PDA

Просмотр полной версии : Синдром хронической усталости


Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
04.06.2015, 21:20
Синдром хронической усталости. Причины, симптомы, как лечить

Синдром хронической усталости – постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. Это заболевание особенно характерно для жителей развитых стран и населённых мегаполисов. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека.

В основном синдрому хронической усталости подвержены люди 25-45 лет, так как в этом возрасте они наиболее работоспособны и стремятся к успеху и карьерному росту, возлагая на себя непосильные нагрузки. По статистике около 85-90% страдающих этим заболеванием являются жителями крупных, плотно населённых городов, с ускоренным ритмом жизни и неблагоприятной экологической обстановкой. Наибольшее количество заболевших зарегистрировано среди жителей США и Австралии.


Интересные факты:http://www.polismed.com/upfiles/other/images-art-2/SHU/03.jpg

Синдром хронической усталости может распространяться в форме эпидемии, затрагивая несколько сотен жителей одного города. Так, в 1984 году, в городе Инклайн-Виллидж (штат Невада, США) было зарегистрировано около 200 случаев этого заболевания.
Женщины страдают от этого синдрома в несколько раз чаще мужчин, их доля среди заболевших составляет 75-80%.
Повышенная ответственность в работе (врачи, пилоты) может спровоцировать появление хронической усталости.
Самостоятельным заболеванием синдром хронической усталости официально считается с 1988 года.

Причины возникновения хронической усталости

Точные причины, приводящие к синдрому хронической усталости, до сих пор не установлены. Однако существуют определённые факторы риска, способные спровоцировать возникновение этого заболевания:


Хронические заболевания – затянувшиеся болезни или частые рецидивы нарушают слаженную работу иммунной системы и организма в целом, приводя к перегрузке нервной системы, истощению жизненных сил организма и возникновению чувства хронической усталости;
Психологические расстройства – частые депрессии, постоянный стресс, мрачные мысли и чувства тревоги и страха являются главными «вредителями» для деятельности нервной системы, приводящими к постоянной усталости и переутомлению;
Неправильный образ жизни – к синдрому хронической усталости могут привести постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, длительное умственное или физическое перенапряжение, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения;
Нарушение питания – недостаток или избыток пищи, некачественные продукты, отсутствие в пище витаминов, макро- и микроэлементов нарушают метаболизм организма, приводя к недостатку энергии и возникновению стойкого чувства усталости;
Факторы окружающей среды – неблагоприятная экологическая обстановка заставляет организм работать на износ, защищаясь от воздействия вредных факторов, поэтому люди, живущие в загрязнённых шумных городах чаще страдают от синдрома хронической усталости;
Инфекции и вирусы – существует теория, согласно которой одной из основных причин возникновения хронической усталости является попадание в организм вирусов герпеса, цитомегаловирусов, ретровирусов, энтеровирусов и др.

Признаки и симптомы синдрома хронической усталости

http://www.polismed.com/upfiles/other/images-art-2/SHU/02.jpgГлавным отличием синдрома хронической усталости от простого переутомления является тот факт, что после длительного отдыха чувство переутомления проходит и организм опять готов к работе. Хроническая усталость, напротив, сохраняется при сниженных нагрузках на организм и не проходит даже после крепкого сна.

Другие признаки синдрома хронической усталости

Симптом Как проявляется Бессонница Несмотря на чувство усталости, человек не может заснуть или же сон является поверхностным, часто прерывается; чувства тревоги, беспокойства и страха усиливаются по ночам Головные боли Постоянные головные боли и чувство пульсации у висков являются первыми признаками перенапряжения нервной системы Нарушение умственной деятельности Хроническая усталость значительно снижает работоспособность организма, концентрацию внимания, способность к размышлению и запоминанию, а также нарушает творческую деятельность Недостаток энергии Постоянные чувства усталости, слабости, апатии, утомление после выполнения несложных заданий являются верными спутниками данного заболевания Психологические расстройства Люди с синдромом хронической усталости чаще подвержены депрессиям, плохому настроению, беспокойству и беспричинному страху, мрачным мыслям, они раздражительны и вспыльчивы Нарушение двигательной активности Хроническая усталость может вызывать постоянные боли во всём теле, особенно в мышцах и суставах, тремор рук, мышечную слабость Снижение иммунитета Люди с этим синдромом чаще страдают простудами, хроническими заболеваниями, рецидивами раннее перенесённых болезней



Диагностика синдрома хронической усталости

http://www.polismed.com/upfiles/other/images-art-2/SHU/04.jpgКогда следует обращаться к врачу?
В большинстве случаев симптомы данного заболевания проявляются не по одному, а сразу комплексно. Поэтому следует тщательно прислушиваться к своему организму, чтобы не пропустить начало заболевания и избежать возможных осложнений.

При появлении стойкого чувства усталости, не проходящего после хорошего отдыха, плохого настроения, апатии, слабости и быстрой утомляемости даже после выполнения лёгких задач, отсутствия аппетита, плохого сна следует незамедлительно обращаться к врачу. Также синдром хронической усталости можно заподозрить при частых простудах или обострениях хронических заболеваний, так как в этом случае все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, что значительно снижает работоспособность и приводит к чувствам постоянной усталости и апатии.

К какому врачу следует обращаться?
Человек с хронической усталостью сам решает, к какому врачу ему обращаться. Это зависит от его понимания болезни, её основных проявлений, а также факторов, спровоцировавших появление данного синдрома.

Врач Чем поможет Психолог Если синдром хронической усталости вызван частыми стрессами, переживаниями, проявляется в основном бессонницей, беспричинным страхом или тревогой, то следует проконсультироваться у психолога или психотерапевта, которые помогут разобраться в чувствах и преодолеть психоэмоциональные нагрузки Невропатолог Синдром хронической усталости напрямую связан с перенапряжением нервной системы, поэтому такие специалисты, как невролог или невропатолог, смогут правильно диагностировать и вылечить это заболевание Эндокринолог Иногда хроническая усталость может сопровождать более серьёзное заболевание эндокринной системы, поэтому консультация эндокринолога поможет выявить данное заболевание на ранних стадиях Иммунолог Если синдром хронической усталости сопровождается частыми простудами, обострениями хронических заболеваний или рецидивами раннее перенесённых болезней, то следует обратиться к иммунологу, который поможет восстановить иммунитет и жизненные силы организма Терапевт В случае, когда сложно разобраться в причинах заболевания или отличить хроническую усталость от других болезней, можно обратиться за помощью к терапевту, который пропишет подходящее лечение или направит к нужному специалисту

Как выставляется диагноз СХУ?
Очень важно различить синдром хронической усталости от других более серьёзных заболеваний. Поэтому следует подробно описать врачу все проявления этой болезни, возможные причины возникновения, а также предупредить о наличии других заболеваний или приёме лекарственных препаратов.

Диагноз выставляется после тщательного осмотра и подробного составления истории заболевания. Иногда врач может направить на анализ крови или мочи с целью исключения других патологий.

В случае нарушений со стороны эндокринной системы врач направит на анализ определения гормонов в крови, это поможет ему с правильной постановкой диагноза или лечением.
Лечение синдрома хронической усталости

Медикаментозное лечение синдрома хронической усталости

Группа препаратов Механизм действия Как принимать Нестероидные противовоспалительные средства Снижают болевые ощущения в мышцах и суставах, снимают головные боли Принимают при умеренном болевом синдроме, после еды, не более 3-х раз в день Витаминные комплексы Восстанавливают метаболизм, энергетические запасы организма, а также укрепляют иммунитет Принимают обычно после или во время еды, запивая достаточным количеством воды, курс лечения зависит от принимаемого препарата Иммуномодуляторы Укрепляют иммунную систему организма Назначаются при частых простудах, хронических заболеваниях, принимаются согласно прописанному рецепту врача Противовирусные препараты Нарушают размножение и жизнедеятельность вирусов в организме Принимаются при синдроме хронической усталости, вызванной вирусным агентом, согласно рецепту врача Психотропные препараты (антидепрессанты, ноотропные средства) Стимулируют работу центральной нервной системы Принимаются при депрессиях, чувстве страха, тревоги, беспокойства, постоянных стрессах, согласно предписаниям врача
Физиопроцедуры при синдроме хронической усталости

Вид лечения Способ лечения Эффект Успокаивающий массаж Расслабляющее массирование мышц и суставов, а также головы Массаж помогает снять напряжение, уменьшает болевые ощущения, улучшает кровообращение и питание мышц Акупунктура Воздействие на определённые точки организма Снимает болевые ощущения, успокаивает нервную систему, способствует восстановлению жизненных сил организма Лечебная физкультура Активные упражнения для разных групп мышц Зарядка помогает улучшить кровообращение, восстановить энергетический обмен, снять чувство напряжения Магнитотерапия Воздействие на организм магнитного поля Помогает восстановить деятельность эндокринной и иммунной систем, а также обладает обезболивающим и расслабляющим эффектами Гидротерапия Расслабляющее действие на организм водных процедур Снимает напряжение, болевые ощущения, обладает успокаивающим и расслабляющим эффектами Лазерная терапия Применение лазерного излучения с лечебной целью Активирует системы саморегуляции, ускоряет метаболизм, стимулирует деятельность нервной системы

Общие рекомендации при леченииhttp://www.polismed.com/upfiles/other/images-art-2/SHU/05.jpg



Диета – достаточное потребление белков, жиров и углеводов, а также качественные продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами способны значительно улучшить самочувствие при синдроме хронической усталости, а также увеличить энергетические запасы организма и стойкость к воздействию вредных факторов окружающей среды;
Психотерапия – хороший психолог или психотерапевт поможет справиться с бессонницей, постоянной депрессией, страхом и беспокойством, научить справляться со стрессовыми ситуациями и вернёт хорошее настроение и уверенность в себе;
Хороший сон – при перенапряжении нервной системы особенно важно достаточное количество сна и отдыха, сон должен быть спокойным, глубоким, непрерывным, взрослому человеку необходимо уделять сну не менее 8 часов в сутки;
Распорядок дня – чтобы избежать переутомления необходимо тщательно планировать свой день, избегать непосильных нагрузок, чередовать работу и отдых, питаться не менее трёх раз в день, стараться проводить больше времени на свежем воздухе, и прогуливаться пешком не менее 30 минут в день.

Профилактика синдрома хронической усталости

http://www.polismed.com/upfiles/other/images-art-2/SHU/06.jpg

Правильное планирование режима дня – хорошо спланированный день, чередование работы и отдыха, ежедневные прогулки на свежем воздухе, достаточный сон помогут избежать возникновения синдрома хронической усталости;
Отказ от вредных привычек – чрезмерное употребление алкоголя, курение, некачественная пища или злоупотребление кофе могут стать причиной различных заболеваний, включая синдром хронической усталости;
Занятия спортом – регулярные занятия спортом укрепляют организм, улучшают кровообращение и питание головного мозга, повышают стрессоустойчивость организма, восстанавливают метаболизм;
Смена окружения – поездки на природу, частые прогулки или вылазки в лес, отдых на курорте помогут избежать перенапряжения и дадут нервной системе возможность отдохнуть и восстановиться;
Правильное питание – отказ от фаст-фуда, употребление большого количества свежих овощей и фруктов, правильное приготовление пищи, обильное питьё в течение дня способствуют восстановлению запасов энергии, хорошей работе всех органов и систем, а также укреплению иммунитета.

http://www.polismed.com/articles-sindrom-khronicheskojj-ustalosti-prichiny-simptomy-kak-lechit.html

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
04.06.2015, 21:23
Синдром хронической усталости (СХУ) - одна из достаточно распространенных болезней настоящего времени, развитие которой связано, прежде всего, с особенностями современной жизни населения крупных городов, типом жизни в развитых странах и неблагоприятной санитарно-экологической обстановкой, а также чрезмерной эмоционально-психической нагрузкой на современного человека. Возникновение СХУ связано с развитием невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы, обусловленное угнетением деятельности зоны, отвечающей за тормозные процессы. Провоцирующими заболевание факторами является несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка в ущерб физической деятельности.
Впервые, как отдельный диагноз, название "Синдром хронической усталости" было предложено в 1988 г. и к 1990 году в США было зарегистрировано более 100 000 случаев этого заболевания (около 80% из которых - женщины) и создан "Национальный центр хронической усталости".
Так как симптомы синдрома хронической усталости неспецифичны, а патогенез не ясен, в его диагностике определяющим пока являются клинические симптомы. Для постановки диагноза "Синдром хронической усталости" нужно наличие одного более выраженного симптома и не менее 6 менее выраженных.
В соответствии с выработанными критериями больными синдромом хронической усталости являются люди, страдающие изнуряющей утомляемостью (или быстро устающие), как минимум, полгода, работоспособность которых снизилась по крайней мере вдвое. При этом должны быть исключены (с помощью их врачей) любые психические заболевания, такие, как депрессия, которая имеет сходные симптомы, различные инфекционные заболевания, гормональные нарушения, например, связанные с нарушением функции щитовидной железы, злоупотребление лекарствами, воздействие токсических веществ.
При хронической усталости даже недельный отпуск не наполнит вас силами и не вернет желание работать. Вернувшись, домой после отдыха в Турции или Египте, вы вновь погрузитесь в депрессию и апатию, работа опять будет даваться через силу. При обычной же усталости одного полноценного выходного дня достаточно, чтобы воспрянуть духом и с новыми силами окунуться в трудовые будни.
Основная часть
Симптомы СХУ.
У пациентов должны присутствовать, не меньше 8 из следующих 11 симптомов постоянно, или вновь и вновь повторяясь в течение шести месяцев или дольше.
• Симптомы простуды или слабо выраженное лихорадочное состояние.
• Болезненность в горле.
• Припухшие или болезненные лимфатические железы.
• Непонятная общая мышечная слабость.
• Болезненность в мышцах.
• Сильная усталость в течение 24 часов после выполнения физической работы.
• Головные боли, отличающиеся от тех, которые вы испытывали раньше.
• Боли в суставах без их опухания или покраснения.
• Забывчивость, чрезмерная раздражительность, неспособность сконцентрировать внимание или депрессия.
• Расстройство сна.
• Быстрое появление симптомов в течение нескольких часов или дней.
Причины СХУ.
Факторы патогенеза (основные причины СХУ):
• изменения со стороны иммунной системы, ее гиперреактивность
• изменения в системе гипоталамус-гипофиз-надпочечники (снижение содержание кортизола при повышенном содержании АКТГ)
• нарушение клеточного метаболизма
• нарушения со стороны центральной нервной системы
• присутствие вирусов или бактерий в организме
• генетические изменения
Болезнь диагностируется, если присутствуют шесть из этих симптомов плюс воспаленное горло, припухшие или болезненные узлы на шее или под мышками.
Дифференциальная диагностика СХУ.
Поскольку синдром хронической усталости до сих пор считается заболеванием с неизвестной этиологией, то наиболее корректна диагностика с верификацией диагноза путем исключения других причин хронической усталости. При постановке окончательного диагноза «Синдром хронической усталости» по результатам изучения анамнеза, при оценке жалоб пациента, данных объективного и лабораторно-инструментального исследований необходимо исключить заболевания эндокринной системы – гипотиреоз, гипертиреоз, гипокортицизм, нарушение углеводного обмена; аутоиммунные заболевания – фибромиалгию, ревматическая полимиалгию, полимиозит, склеродермия, системная красная волчанка, реактивный артрит, ревматоидный артрит; психоневрологические заболевания – хроническая депрессию, рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера; инфекционные заболевания – болезнь Лайма, мононуклеоз, СПИД, туберкулез, токсоплазмоз, вирусные и грибковые поражения; болезни системы крови – анемии, злокачественные лимфомы, лейкозы; хронические токсические отравления – лекарственные препараты, тяжелые металлы, ядохимикаты, вредные для здоровья промышленные химические вещества; хроническое недосыпание и несбалансированное питание с нарушением обмена веществ; наркотические и другие родственные зависимости (медикаментозная, алкогольная, никотиновая, кокаиновая, героиновая или опиоидная). Дифференциальный диагноз синдрома хронической усталости базируется на исключении симптомов этих заболеваний.
Эффективность диагностики СХУ в большинстве случаев опирается на данные субъективного характера и потому невысока.
Для повышения качества диагностики разработаны объективные критерии на основе авторской методики (к.м.н. Е.Л. Малиновский, 2007) визуального вегетативного тестирования (ВВТ).
Методика ВВТ разрабатывалась целенаправленно для выявления динамической реакции адаптационных систем организма на возмущающие (стрессовые) факторы. Для проведения ВВТ используется аппаратно-программный фотоплетизмографический комплекс «Диалаз». Метод фотоплетизмографии, используемый для проведения ВВТ, базируется на регистрации периферической микроциркуляторной гемодинамики, в процессе которой производится оценка объемного пульса, совпадающего с сердечным ритмом. Ряд критериев оценки характера фотоплетизмограмм в период воздействия на организм внешних факторов воздействия и является тем базисом, который предоставляет возможность объективизации диагностики СХУ.
Фактором, формирующим необходимый для правильной оценки состояния адаптационных возможностей организма в процессе визуального вегетативного тестирования является красный цвет. Как известно на основании исследований швейцарского ученого М. Люшера, красный цвет вызывает выраженную активацию систем организма, проявляющейся, в частности, в учащении частоты дыхания и сердцебиения.
Исследования выявили и то, что в процессе воздействия на организм раздражителя - красного цвета, периоды активности с определенной периодичностью сменяются периодами торможения, основным назначением которых является восстановление материальных и энергетических (АТФ) потерь в активной фазе деятельности организма с тем, чтобы иметь энергию для возобновления полноценной активной фазы адаптационного ответа. Периодичность фаз активации и торможения с определенной последовательностью и длительностью в процессе действия раздражителя - красного цвета, отражает модель реакции здорового организма .
Исследование больных с синдромом хронической усталости показывает отсутствие периодов расслабления (торможения) нервной системы и подчиненных ей органов. Вместо этого наблюдается перманентная либо возрастающая активация всех систем организма, включая и сердечнососудистую деятельность .
 Использование для диагностики СХУ объективных фотоплетизмографических критериев при проведении ВВТ и общеклинических методов сбора анамнеза и жалоб пациентов и является тем диагностическим комплексом, повышающим результативность диагностики заболевания. [3]
Причины и лечение синдрома хронической усталости.
В самом названии этой новоявленной болезни коренится некий подвох. Дело в том, что «синдром» – всего лишь одно из возможных проявлений какого-либо заболевания. Так, головная боль или лихорадка могут наблюдаться при тысячах болезненных состояний. Вегето-сосудистая дистония – то же самое, может сопровождать и простуду, и онкологию.
Каким же заболеваниям свойственна та самая хроническая усталость? Ведь справиться с ней можно только выяснив лежащую в основе причину.
1. Психологические проблемы. Психотравмы или медленное истощение монотонной работой, работой на износ без восстановления, тщетными повторяющимися попытками достичь невозможного. Лежащее в основе заболевание описано в XIX веке под названием неврастении и ставится как диагноз все реже. Методы исследования шагнули очень далеко, и за «нервной почвой», на которую можно списать почти все (как и на любовь), мы часто видим плохо вылеченную инфекцию или хроническое отравление. И только если самое тщательное обследование говорит о здоровом теле – можно с гордостью примерять «нервную почву» на себя.
Признаки неврастении хорошо известны. Это – состояние раздражительной слабости с повышенной чувствительностью к слабым раздражителям (шум транспорта, свет обычной лампочки). Это – трудности засыпания и не приносящий отдыха поверхностный сон. Это – пресловутая вегето-сосудистая дистония и постоянные нелады со временем (непереносимость ожидания, частая спешка, невозможность правильно организовать рабочий день и домашнее хозяйство).
Лечение фармакологическими препаратами при этом играет второстепенную роль, главное место отводится нормализации режима и диете (это все то же санаторно-курортное лечение и физиопроцедуры, лечебная гимнастика). Очень хороши гипноз и аутотренинг, в том числе с использованием компьютерных программ. Чрезвычайно сильная вещь – японская морита-терапия: последовательно человек изолируется, затем ему дается возможность работать в саду, затем – пользоваться бумагой и ручкой, потом – принимать пищу с другими и, наконец, находиться вместе с другими пациентами. Это состояние хорошо поддается лечению, трудоспособность восстанавливается полностью.
2. Хроническая инфекция. На вирусы тоже можно списать очень многое, как на стихийное бедствие. Тем более что нестерильны мы поголовно, вплоть до плодов в материнских утробах. Так что обычный анализ крови и флюорограмма, тесты на наличие простейших и паразитов и последующая консультация инфекциониста с грамотным лечением буквально воскрешают многих людей там, где психотерапевты оказываются бессильными. В пользу инфекционной природы хронической усталости могут говорить длительная неясная лихорадка или субфебрилитет, увеличение лимфатических узлов, постоянный характер недомогания, преобладание физической усталости над психической и отсутствие явных психотравмирующих событий.
3. Эндокринная природа усталости. Известны десятки гормонов человека и сложные иерархические взаимодействия между ними. Лечение большинства эндокринных заболеваний хорошо разработано – вплоть до пожизненной заместительной терапии и хирургических вмешательств. Правда, по большей части оно довольно дорогое. В пользу эндокринной природы усталости могут свидетельствовать отклонения роста и массы тела, появление не свойственных возрасту внешних признаков, расстройства сексуальной сферы.
4. Воздействие вредных факторов внешней среды. Находится в компетенции производственной и социальной гигиены, психотоксикологии, радиологии. Обычно речь идет о малых и сверхмалых воздействиях химических веществ, полей и излучений разной природы. Вызываемая этими факторами хроническая усталость диагностируется хуже всего – ведь ими пронизана вся наша жизнь в любом месте и возрасте, а в мегаполисе и подавно.
Даже выявив причину усталости, мы не всегда найдем способ спастись от негативного воздействия постоянно действующих экологических причин.
Возможно, единственное радикальное средство здесь – периодическая смена места пребывания, климата, питания – к примеру, то же самое санаторно-курортное лечение плюс физиопроцедуры, плюс диета. Правда, человеческая лень и косность заставляют нас чаще искать легкие пути, и мы ограничиваемся полумерами типа лекарств и соляриев.
Лекарственное лечение СХУ.
В настоящее время считается, что эффективной монотерапии синдрома хронической усталости не существует; терапия должна быть комплексной и строго индивидуализированной. Одним из важных условий лечения являются также соблюдение охранительного режима и постоянный контакт больного с лечащим врачом. Из медикаментов хорошо зарекомендовали себя малые дозы психотропных средств: трициклические антидепрессанты, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (флуоксетин, сертралин) и др. Назначают также витамины, микроэлементы. Описан заметный клинический эффект при использовании эссенциальных жирных кислот, обсуждается возможность применения ацетилкарнитина. Изучается эффективность иммунотропной терапии (введение иммуноглобулинов, стимуляторов иммунитета и т.д.), антимикробного и антивирусного лечения. У больных с синдромом хронической усталости наблюдается выраженная иммунная дисфункция по клеточному и гуморальному звеньям иммунитета и в системе интерферона, что требует соответствующей коррекции и длительной иммунореабилитации. Ряд авторов также рекомендуют проводить коррекцию состояния иммунной системы: малые дозы глюкокортикоидов, короткие курсы L-ДОФА и др.). Применяют симптоматическую терапию: нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), обезболивающие, Н2-блокаторы и т.д. Существенную помощь оказывают методы психологической, а также функциональной реабилитации, в том числе методы: физиотерапевтические, иглорефлексотерапия, лечебная физкультура и т.д. Определенные надежды возлагаются на использование полипептидных ноотропных препаратов, так как они эффективно восстанавливают нарушенный метаболизм и интегративные функции мозга. Одним из наиболее востребованных препаратов данной группы является Кортексин.

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
04.06.2015, 21:23
Основное лечение все же сводиться к назначению определенных лекарственных и иммуномодулирующих препаратов:
• Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) - для уменьшения болевого синдрома при артралгиях и мышечных болях
• Антигистаминные — при аллергических реакциях
• Иммунокорректоры
• Антидепрессанты (без выраженного седативного действия ) - для улучшения сна и уменьшения проявлений депрессии
• Антивирусные препараты
• Препараты с антиастеническим действием (препараты янтарной кислоты и др.)
• Витаминотерапия (витамины группы В, микроэлементы - магний, цинк, железо, селен, германий). Магний является одним из важных элементов в лечении т.к. входит в состав АТФ, которая является источником естественной энергии, что необходима при данной патологии.
Также целесообразно некоторое ограничение физической активности, однако длительный покой приносит несомненный вред. Важное значение имеет индивидуально-подобранный режим умеренных, дозированных физических и умственных нагрузок.
Гомеопатические лекарства.
Хорошо зарекомендовали себя в лечении синдрома хронической усталости гомеопатические лекарства, к преимуществам которых относятся отсутствие побочных явлений и возможность их приема в любом возрасте. Вот лишь некоторые, наиболее часто принимаемые при этом состоянии гомеопатические средства.
Хининум арсеникозум (Chininum arsenicosum). Назначают при переутомлении, ощущении тяжести в голове с головной болью и головокружением, светобоязнью и покраснением конъюнктивы. Это состояние нередко сопровождается тревогой, беспокойством, бессонницей, учащением сердцебиения, ощущением нехватки воздуха, слабостью в ногах и похолоданием конечностей, а также незначительными повышениями температуры на протяжении нескольких дней без простудных явлений.
Ацидум фосфорикум (Acidum phosphoricum) - лекарство для подростков. Интенсивный рост, физиологическая и психологическая перестройка организма в этот период делают его особенно уязвимым для разного рода нагрузок, особенно интеллектуальных и психических. Появляются трудности с концентрацией внимания, запоминанием нового материала, жалобы на повышенную утомляемость, головную боль после занятий в школе. Препарат препятствует развитию всех этих явлений, а также ослабляет боль в мышцах и суставах, наблюдающуюся в период быстрого роста, укрепляет зрение.
Гельземиум (Gelsemium) придет на помощь при общей слабости, головокружении, дрожании рук, желании покоя, одиночества и при состоянии, часто встречающемся у пожилых людей, особенно под воздействием стрессов, переутомления или перенесенных инфекций, например, гриппа.
С определенным успехом применяется ряд антидепрессантов. Эти лекарственные средства не только повышают энергию и поднимают настроение, но и могут улучшить ночной сон, что в свою очередь способствует уменьшению усталости. Большинство людей не понимают, что антидепрессанты могут использоваться в разных ситуациях. Больным синдромом хронической усталости обычно требуются гораздо меньшие дозы этих лекарств, чем те, которые предписываются для лечения депрессии. Врачи также назначают противовирусные лекарства, гаммаглобулин, инъекции витамина В12 и многое другое".
Нелекарственные методы лечения СХУ.
К действенным методам лечения синдрома хронической усталости относятся также кислородотерапия и контрастный душ. Сама процедура ингаляции – это применение кислородной маски или специальных трубок, продолжающееся не менее 10 минут, а иногда и довольно продолжительное время. Обычно подобная процедура выполняется в медицинском учреждении, но можно делать ингаляции и в домашних условиях. Для этого достаточно приобрести в аптеке кислородный баллон, он может быть емкостью от 5 до 14 литров. Содержание кислорода в нем может быть от 30% до 95%. Баллоны снабжены специальными распылителями, которые могут быть введены как в рот, так и в нос. Если проводить процедуру 2-3 раза в день, то одного баллона (5 л) хватит приблизительно на 5 дней. Нельзя делать кислородных ингаляций больше, чем рекомендовал врач, так как слишком высокая концентрация кислорода может спровоцировать помутнение хрусталика глаза, патологические процессы в легких, и даже, по мнению некоторых ученых, стать причиной развития раковых клеток.
Часто при этом заболевании рекомендуется такой нетрадиционный способ лечения, как иглоукалывание, которое способствует восстановлению правильного функционирования внутренних органов, уменьшает возможные болевые синдромы и наполняет тело жизненной энергией.
Может быть полезным курс китайского точечного массажа. Воздействуя на определенную биологическую точку с различными усилиями можно достичь лечебного эффекта, улучшить работу органов и нервной системы. Китайский точечный массаж можно делать курсами – 2 раза в год. Если в организме есть какая-то патология, то точка обязательно даст об этом знать болевыми ощущениями. Точечный массаж обладает целебным эффектом, способствует излечению от многих хронических заболеваний, так же улучшается эмоциональное состояние, восстанавливается сон, появляется ощущение легкости и гибкости в теле, чувствуется прилив жизненной энергии.
Курс стоун-терапии так же является действенным методом. Горячие камни могут помочь избавиться от синдрома хронической усталости. Стоун-терапия – это использование специальных камней, нагретых определенным образом, для насыщения организма человека теплом. Врач накладывает нагретые камни на определенные энергетические точки тела, тем самым давая толчок к работе внутренней энергии человека. Горячие базальтовые камни кладутся на позвоночник, на ладони и ступни пациента, иногда на область живота. В течение 10-15 минут они отдают человеку свое тепло. Улучшается кровообращение, снижается гипертонус мышц, приходит в норму нервная система. Таким образом, данный метод сочетает в себе релаксацию и заряд энергией.
Еще один альтернативный метод – цветотерапия. Он заключается в том, что на ладони человека рисуют проекции чакр, которые, согласно восточной философии, расположены на теле человека. Тело будет воспринимать цвет через кожные рецепторы. Таким образом, идет определенного рода энергия и организм ее принимает.
Лечение синдрома хронической усталости народными средствами
1. Рекомендуется включить в рацион качественную белковую пищу (мясо моллюсков, рыба, курица, нежирная телятина).
2. Следует исключить или ограничить употребление кофе и крепкого чая, а также газированных напитков типа «Пепси».
3. При усталости и переутомлении, рекомендуется принимать виноградный сок по 2 ст. ложки каждые 2 часа (2-3 дня). Можно съесть кусочек соленой рыбы. 3 раза в неделю нужно выпить по 1 стакану теплого отвара картофеля с кожурой.
4. Растереть грецкие орехи и смешать их с натуральным медом (в соотношении 1:1), принимать каждый день в течение 2-3 недель.
5. Нужно есть побольше йод содержащих продуктов: морскую капусту, плоды ирги и фейхоа.
6. При нервном возбуждении, бессоннице, плаксивости рекомендуется принять 10-15 капель настойки валерианы, а
также принять ванну с отваром корня валерианы ( корень прокипятить в течение 15 минут, настоять 1 час, процедить и вылить в ванну, время процедуры – 10-15 минут при температуре 35-36°С).
7. Каждый вечер принимать 10% настой травы пустырника пятилопастного (приготовленный в термосе): по 1/2 стакана в течение месяца.
8. Взять 1 стакан лимонного сока, 1/2 стакана клюквенного сока, 2 ст. ложки сахара.
9. Смешать соки, добавить сахар. Настаивать в течение 8 часов. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день за 20 мин до еды.
10. Взять по 1/2 стакана сока лимона и яблочного сока, 1 стакан морковного сока, 2 ст. ложки сахара. Смешайте все ингредиенты при помощи миксера, добавить сахар по вкусу.
Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день за 20 мин до еды.
11. 1 чайную ложку миндального масла смешивают с 2 каплями гераниевого масла, добавляют в ванну с водой температурой 37-38° С. Продолжительность приема ванны — 15 минут, курс лечения — 15 дней.
12. Готовят смесь из эфирных масел герани, майорана и лепестков розы в соотношении 2:2:1. Наполняют ей аромалампу. Данная смесь повышает работоспособность и очень эффективна при стрессовых ситуациях.
13. Смешивают по 1 капле масел герани, кедра, бергамота, лимона и вербены. Полученной смесью наполняют аромалампу.
Средство оказывает положительное влияние при депрессиях.
14. Две столовые ложки еловой хвои залить одним стаканом крутого кипятка и прокипятить в закрытой ёмкости 15 минут, снять с огня. Добавить две столовые ложки тёмного мёда, перемешать до его полного растворения, обвернуть ёмкость с раствором полотенцем, плотно закрыть крышечкой и настаивать два часа.
15. 300 г цветочных головок клевера, полстакана сахара, 1 л воды. Воду довести до кипения, положить клевер, варить 20 минут, охладить. Отвар процедить, добавить сахар, размешать. Принимать как общеукрепляющее средство.
16. 1 ст. ложку листьев брусники, 1 ст. ложку листьев земляники смешать, залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 30-40 минут, процедить. Пить в теплом виде, добавив по вкусу мед, 3-4 раза вдень.
17. 4 ч. ложки плодов малины обыкновенной залить в термосе 2 стаканами кипятка, настаивать 2-3 часа. Пить по 1/2 стакана теплого настоя 4 раза в день.
18. 2 ст. ложки сухих ягод земляники лесной залить 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день.
19. 3 стакана овса (только не «геркулеса») тщательно промыть и залить 3 л воды. Прокипятить 20 минут на слабом огне, затем снять с огня и хорошо укутать на 24 часа или оставить в термосе. Затем отвар процедить через плотную салфетку, добавить в него 100 г меда, плотно закрыть крышкой, поставить еще раз на огонь и довести до кипения. Остудить, перелить в чистые бутылки и поставить в холодильник. Перед употреблением добавить свежевыжатый сок лимона (по вкусу). Принимать маленькими глотками по 100 г в день за полчаса до еды.
20. Мелко протереть 350 г чеснока деревянной или фарфоровой ложкой. Затем 200 г этой массы положить в стеклянный сосуд, добавить 200 г 96%-ного спирта, плотно закрыть, перемешать и поставить в темное прохладное место на 10 дней. Затем настойку процедить и отжать через плотную ткань. Ее можно начинать принимать через 2-3 дня с 1/4 стакана холодного молока 3 раза в день за 15-20 минут до еды, постепенно увеличивая дозу с 2 до 25 капель. Курс лечения – 11 дней, повторный – не раньше, чем через 6 лет.
Для срочного повышения общего тонуса организма положить щепотку соли под язык и медленно рассасывать, затем проглотить одним глотком.
Питание
Увеличьте количество потребляемой жидкости, так как при ее недостатке ваше тело не может функционировать в полную силу. Будьте осторожны с употреблением напитков содержащих кофеин. Достаточно употреблять не больше одного-двух напитков, содержащих кофеин (кофе, чай) в день для повышения энергии и работы мозга. Избыток же кофеина наоборот приводит к беспокойству, раздражительности и снижению работоспособности.

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
04.06.2015, 21:24
Пересмотрите свои привычки в питании - это очень важно, если вы хотите избавиться от хронической усталости. Еда способствует повышению обмена веществ и дает необходимую энергию. Ваш мозг также нуждается в определенном уровне глюкозы для эффективного функционирования. Не пренебрегайте завтраком и старайтесь начинать утро со злаков и цельнозерновых продуктов (например, цельнозернового хлеба).
Не пропускайте приемы пищи, так как долгие перерывы приводят к тому, что уровень сахара в крови падает. Питайтесь регулярно в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии на оптимальном уровне.
Переедание и недоедание одинаково противопоказаны при хронической усталости. Различные низкокалорийные диеты, а также диеты с ограничением каких-либо продуктов приводят к недостатку некоторых питательных веществ и к тому, что вы испытываете хроническую усталость. Однако если вы впадаете в другую крайность и начинаете переедать, тело начинает затрачивать слишком много энергии на переваривание.
Оптимальным режимом питания является 5-6 небольших порций в день. Это поддержит постоянный уровень сахара в крови и уровень инсулина.
Здоровый сон
Одна из частых причин хронической усталости - недостаток сна или плохой сон. Ваш организм нуждается примерно в 8-ми часовом сне. Не пейте на ночь напитков содержащих кофеин, так как это может привести к бессоннице. Также частой причиной бессонницы становятся переживания и обдумывание накопившихся проблем перед сном. Постарайтесь расслабиться, перед тем как ложиться спать, сконцентрируйтесь на дыхании или представьте что-нибудь приятное. Не прибегайте к снотворным, так как к конечном счете при длительном использовании они становятся неэффективными.
Физическая активность
Физические упражнения помогают восполнить недостающую энергию при хронической усталости, тогда как сидячий образ жизни является одним из главных причин хронической усталости. Ежедневные умеренные занятия спортом или обычные упражнения также помогают снизить давление, нормализовать вес, устранить депрессию и тревогу. Ограничьте время, проводимое за телевизором и компьютером, а вместо них отправьтесь за город на природу.
Психологическое здоровье
Почти у половины людей хроническая усталость вызвана психологическими проблемами. Пересмотрите свой образ жизни: находитесь ли вы под давлением постоянного стресса? Проблемы на работе или в семье нужно решать, не давая им накапливаться. Постоянная тревога и волнения истощают ваши запасы энергии, что приводит к хронической усталости.
Попробуйте несколько способов релаксации, таких как йога, для восстановления жизненно важных ресурсов организма.
Иногда бывает полезно полностью отключиться от всего и в буквальном смысле не делать ничего. Одной из проблем современной жизни является то, что человек постоянно пытается прыгнуть выше самого себя, поднимая планку ожиданий, и в результате попросту не умеет отдыхать.
Найдите хотя бы пару часов в неделю, чтобы весело провести время либо просто расслабиться.
Рекомендуемые Биологически Активные Добавки
Solstic Energy
Обеспечивает организм дополнительной энергией, и прежде всего, необходим при синдроме хронической усталости
Состав - 1 пакетик:
Экстракт зёрен гуараны (22%) (Paulinia cupana) - 283 мг
Экстракт кожуры красного винограда (Vitis vinifera L.) - 50 мг
Экстракт зелёного чая (80%) (Camelia sinensis) (decaffeinated) - 50 мг
Экстракт корейского женьшеня (3.5%) (Panax ginseng) - 100 мг Витамин В1 - 1,5 мг
Витамин В2 - 1,7 мг
Витамин В3 - 20 мг
Витамин В5 - 10 мг
Витамин В6 - 2,0 мг
Витамин В12 - 6,0 мкг
Другие ингредиенты: сукралоза, лимонная кислота, мальтодекстрин. Порошок белого или кремовато-белого цвета, со сладковатым вкусом, хорошо растворим в горячей и холодной воде.
Breast Assued
Состав 1 капсулы:
Порошок льняного семени (частично обезжиренный) (Linum usitatissimum) - 267 мг
Экстракт граната (Punica granatum) - 75 мг
Кальция глюконат - 75 мг
Экстракт корня Кудзу (Пуэрария) Pueraria lobata - 50 мг
Лютеин (5%) - 24 мг
Грифола курчавая (гриб Мэйтаке) (Grifola frondosa) - 4 мг
Мэйтаке - это съедобный гриб. Содержит относительно высокое количество полисахаридов (Р-1,6-гликаны), которые обладают адаптогенным и иммуностимулирующим действием.
Мэйтаке избирательно ингибирует рост и возникновение атипичных клеток, стимулирует активность Т-лимфоцитов и СД-4 клеток.
Применяют этот гриб в качестве общеукрепляющего средства, в том числе при хронической усталости, вторичных иммунодефицитах, высоком давлении крови, при сахарном диабете.
Super Complex
Магний всегда считался антистрессовым элементом.
Недостаток его в организме приводит к головным болям, хронической усталости, депрессии, судорогам.
Ваш организм не должен испытывать недостатка в витаминах и минералах.
Особенно необходимы для укрепления иммунной и нервной системы витамины С, Р, группы В, в качестве антиоксидантов — А и Е «живьём» и в виде фармацевтических препаратов, а из минеральных веществ — калий, кальций, магний, йод и фосфор.
Una de Gato
Состав - 1 капсула:
Запатентованная смесь: - 446 мг
Кошачий коготь (Uncaria tormentosa)
Эхинацея пурпурная (Echinacea Purpurea L.)
Астрагал (Astragalus membranaceus)
Оказывает мощное и эффективное воздействие на защитную (иммунную) функцию организма.
Обладает антибактериальным, противогрибковым, антивирусным и противовоспалительным свойствами.
Кошачий коготь является, пожалуй, самым мощным растительным компонентом по воздействию на иммунитет.
Работая на уровне клеточного иммунитета, это растение обладает иммуномодулирующими свойствами.
Это позволяет использовать его при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, аллергиях, синдроме хронической усталости и депрессии.
Астрагал - используется в Китае уже сотни лет при лечении диабета, сердечных заболеваний и как средство для снижения высокого кровяного давления.
Эффективен как стимулятор иммунной системы, улучшает работу надпочечников, полезен при частых простудах, состоянии усталости и незаживающих ранах.
Olive leaf
Можно назначать, как с профилактической, так и с лечебной целью, в том числе при:
воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата (артрите)
синдроме хронической усталости
фибромиалгии
тропической лихорадке
желчнокаменной болезни
колите
простатите
и многих других.
Имеются многие данные применения экстракта при хронических вирусных заболеваниях, например, герпесе, синдроме хронической усталости. Отмечается облегчение протекания даже СПИДа.
5-HTP Power
Показания к применению БАД "5-HTP-Рower":
- предменструальная тревога и депрессия;
- алкогольная зависимость;
- невроз навязчивых состояний;
- синдром гиперактивности (дефицита внимания у детей);
- синдром Дауна;
- болевые синдромы (в том числе фибромиалгия);
- синдром хронической усталости;
- бессонница;
- а также с целью снижения аппетита в программах снижения веса.
Noni Juice
Наиболее эффективно можно применять Нони для:
нормализации кровяного давления;
снятия неврозов, депрессий,
синдрома хронической усталости;
снятия болей, в особенности, головных, суставных, менструальных. [6]
Профилактика хронической усталости
Безусловно, любую болезнь легче предотвратить, чем лечить – это касается и синдрома хронической усталости. Профилактика этого заболевания должна стать нормой для занятого современного человека.
Чтобы предотвратить развитие синдрома хронической усталости, рекомендуется:
- каждый час делать перерыв в работе, хотя бы на 5 минут;
- чередовать умственную и физическую работу;
- освободить себя от части работы, которую менее всего хочется выполнять – «поделитесь» ею с менее занятыми коллегами и помните, что незаменимых людей не бывает;
- научиться правильно распределять свое время;
- хотя бы раз в неделю устраивать себе выходной день;
- периодически активно отдыхать, желательно на свежем воздухе: выбираться на природу, заниматься велоспортом, не пренебрегать утренними пробежками;
- научиться расслабляться, освоить приемы релаксации;
- достаточное количество времени спать и правильно питаться.
Немаловажной является и психологическая сторона вопроса. Многие врачи утверждают, что главная причина хронической усталости – это работа, которая не приносит удовлетворения, ни морального, ни материального. Ведь, когда ты занят любимым делом, все получается легко и просто, и даже после насыщенного трудового дня чувствуешь полное удовлетворение самим собой, не обращая внимание на усталость.
Поэтому крайне важно сменить род деятельности, найти работу по душе или же какой-то другой способ, который сможет стать своеобразное отдушиной. Это может быть новое хобби, занятия спортом, общение с семьей и друзьями, приобретение четвероногого друга. Таким образом, недовольство работой может быть компенсировано другими положительными эмоциями. Это поможет сохранить душевную гармонию и восстановить силы.
Побороть хроническую усталость под силу каждому из нас. Рационально распределяйте свой рабочий день, позволяйте себе отдыхать, старайтесь вести правильный образ жизни, учитесь видеть во всем позитив – и синдром хронической усталости обойдет вас стороной.
Заключение
В общем, СХУ затрагивает людей всех возрастов, рас и социальных слоев. Несколько рекомендуемых тестов стоят недорого. ТОС, градуированные ЛФК и препараты для лечения проблем со сном и болью полезны, но не являются лечебными. В то время как у значительной части пациентов после синдрома хронической усталости развивается депрессия, многие из которых не имели ни раньше, ни недавно депрессии или других психических расстройств. Иммунной активации и аномалии мозга, вегетативной нервной системы и энергетического обмена были найдены у этих пациентов. И, наконец, полное восстановление является необычным, но улучшение возможно.
И все же основной лечебный фактор при хронической усталости - отдых, причем активный. Рыбалка, поход за грибами, прогулка по лесу восстанавливают силы значительно лучше любых лекарств. Бесценно умение периодически "отключаться" и видеть себя и свои п

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
04.06.2015, 21:33
http://www.jlady.ru/wp-content/uploads/2011/06/ystalost.jpg
Ритм современной жизни очень и очень высок. Наша жизнь такова, что на отдых человеку практически не остается никакого времени. Подобная проблема затрагивает абсолютно все возрастные категории, начиная от малышей садовского возраста, и заканчивая пенсионерами. Садики, школы, дополнительные занятия, секции, экзамены, вузы, работа, построение карьеры и тому подобное – все это требует от современного человека колоссальных затрат энергии.
В результате подобного ритма жизни очень широкое распространение получило такое явление, как синдром хронической усталости. Наверняка, все хотя бы раз в жизни слышали о данном явлении, однако далеко не все серьезно воспринимают это заболевание, не считая его таковым вообще. Однако, несмотря на отрицание, данное явление встречается очень часто, особенно у жителей крупных мегаполисов, экологически неблагоприятных регионов. И если у человека синдром хронической усталости лечение для него просто необходимо, в противном случае возможно развитие достаточно серьезных негативных последствий для здоровья, вплоть для развития серьезных заболеваний.
Симптомы хронической усталости

Признаки синдрома хронической усталости зачастую бывают очень различные и достаточно расплывчаты, кроме того, как правило, проявляются они в комплексе. Врачи выделяют несколько основных симптомов, которые появляются при наличии у человека синдрома хронической усталости:


Постоянное чувство усталости, возникающее на протяжении трех и более недель, которая не проходит даже после продолжительного и полноценного отдыха, а также после снижения нагрузки.
Ощущение мышечного дискомфорта. Больной человек жалуется на чувство разбитости, болезненные ощущения в мышцах, похожие на те, которые возникают на следующий день после повышенной физической нагрузки.
Также человек, страдающий от синдрома хронической усталости, зачастую жалуется на значительное снижения памяти и даже депрессию
В особо тяжелых случаях хронической усталости у больного человека может отмечаться лихорадка и значительное увеличение лимфатических узлов, достаточно болезненных при пальпации.
Нарушение нормального сна – появление как бессонницы, так и напротив, повышенной сонливости.
Боли в суставах, появляющиеся без видимых на то причин.
Постоянные головные боли неясной этиологии.

Все вышеперечисленные симптомы при отсутствии адекватного лечения прогрессируют, однако их прогрессирование не обусловлено наличием сопутствующих соматических заболеваний, которые способны вызывать схожие симптомы. И даже при тщательном клиническом обследовании организма врачам не удается выявить никаких отклонений от нормального состояния, лабораторные исследования также не выявляют никаких отклонений от физиологической нормы.
Нет никаких патологических изменений ни в составе крови, ни в моче. На рентгенологических снимках также врач не отмечает никаких патологических отклонений, нет их и при ультразвуковом исследовании. Биохимические показатели крови при ее клиническом исследовании остаются в рамках нормы, нет никаких изменений и со стороны эндокринной системы.
Как правило, людям страдающим синдромом хронической усталости, ставят либо диагнозы невротической реакции, либо банальной вегето – сосудистой дистонии. Лечение, которое обычно назначается в подобных случаях, не приносит абсолютно никакого положительного результата, состояние больного человека быстро ухудшается, могут возникать значительные изменения памяти и психики и даже изменения на электрокардиограмме.
Если говорить про синдром хронической усталости, причины необходимо назвать обязательно. И хотя достоверной, единой причины симптомов хронической усталости до сих пор не выявлено, врачи все же называют несколько провоцирующих факторов, которые могут стать причиной возникновения заболевания.
Синдром хронической усталости причины могут вызывать следующие:


Вирусные заболевания, вызывающие неспецифичную активацию иммунной системы.
Психофизические факторы, такие как постоянные переутомления и стрессовые ситуации.
Проживание больно человека в условиях мегаполисов и экологически неблагоприятных регионов.
Неполноценное или нерегулярное питание заболевшего человека, приводящее к возникновению острого, или же хронического авитаминоза.

Лечение синдрома хронической усталости

Итак, диагноз ясен – синдром хронической усталости, как лечить его? На данный момент в официальной медицине существуют несколько способов лечения синдрома хронической усталости. Самым излюбленным у врачей является внутривенное введение иммуноглобулина G. Однако в последнее время этот метод лечения дает все больше и больше осложнений.
Для того чтобы лечение синдрома хронической усталости было эффективным, оно должно быть комплексным. Если лечить не само заболевание, а его отдельные симптомы, улучшения состояния больного человека добиться просто невозможно. В комплекс лечения синдрома хронической усталости в обязательном порядке должны входить следующие меры:


Нормализация и строгий контроль за режимом отдыха, а также уровнем физической нагрузки больного человека.
Нормализация питания и диетическая терапия.
Витаминно – минеральная терапия. Человек, страдающий от синдрома хронической усталости, должен получить полноценный курс таких витаминов группы В и витамина С.
По возможности, к комплексу лечения необходимо добавить массаж и водные процедуры.
Любые доступные больному человеку способы нормализации психо – эмоционального состояния.
Лечебная физкультура также способна значительно улучшить состояние человека при наличии синдрома хронической усталости.
Применения имуннокорректоров общего действия, которые обладают адаптогенным действием.
Применение больным человеком энтересорбентирующих препаратов, например, таких, как «энтеросгель».

Во время лечения очень важно систематическое планомерное медицинское наблюдение за состоянием больного человека, а в случае тяжелого течения заболевания есть смысл подумать о стационарном лечении, чтобы не допустить развития осложнений.
Стационарное лечение необходимо для полноценной нормализации отдыха и физических нагрузок больного человека. Проводить подобное лечение целесообразнее всего в неврологических отделениях больниц либо же специализированных санаториях, либо профилакториях, в которых есть возможность создать для больного человека необходимые условия.
Человек, страдающий от синдрома хронической усталости, в обязательном порядке должен совершать обязательные прогулки на свежем воздухе, причем их длительность не должна быть меньше двух часов в сутки. Больной человек должен стараться выбирать для прогулки как можно более чистые места, желательно в зеленых насаждениях, где воздух гораздо чище, чем в промышленных зонах города. Однако если это по каким – ибо причинам невозможно, даже простая пешая прогулка по дороге домой с работы способна принести огромную пользу.
Лечебная физическая культура также является незаменимым помощником при лечении синдрома хронической усталости. Комплекс упражнений для лечебной физической культуры должен подбирать специально обученный медицинский работник. Подобные упражнения позволяют поддерживать хорошую физическую форму, однако щадят организм, не перегружая его.
Гомеопатические препараты

Очень хорошо при синдроме хронической усталости помогают гомеопатические лекарственные препараты. Основным положительным свойством гомеопатических препаратов является полное отсутствие каких бы то ни было побочных действий и противопоказаний, что делает возможным применение данного препарата у любой возрастной категории больных людей, начиная от детей и заканчивая пожилыми.
Ниже перечислены основные из применяемых при синдроме хронической усталости гомеопатические препараты:


Хининум арсеникозум

Данный препарат назначается людям, которые жалуются на переутомление, регулярные головные боли, слезоточивость глаз и светобоязнь. Подобные патологические состояния организма сопровождаются беспокойством, хронической бессонницей, тахикардией, слабостью в ногах, а кроме того возможна субфебрильная температура.


Ацидум фосфорикум

Данный гомеопатический препарат разработан специально для подростков. При разработке препарата фармакологи учли все особенности подросткового возраста, такие как интенсивный рост, гормональная, физиологическая и психологическая перестройка организма, повышенные умственнее нагрузки, связанные с учебным процессом. Применение данного препарата ликвидирует проблемы с концентрацией внимания, восприятием новой информации, повышает стрессоустойчивсть.


Гельземиум

Это гомеопатическое средство рассчитано на применение у пожилых людей, которые жалуются на такие недомогания, как общая ярко выраженная слабость, дрожание рук и головокружение, а также при постинфарктной реабилитации.
Лечение народными методами

http://www.jlady.ru/wp-content/uploads/2011/06/ustalost.jpg
Однако все вышеперечисленные средства далеко не единственный способ, как вылечить синдром хронической усталости. Если у вас хроническая усталость, лечение народными средствами поможет быстро улучшить ваше самочувствие. Ниже описаны основные средства народной медицины, действующие наиболее эффективно.
Лечебная диета всегда была верным помощником народной медицины и является обязательным условием для достижения успеха в лечении синдрома хронической усталости. Диета абсолютно простая и не требует особых усилий от больного человека:


В рационе больного человека должно присутствовать как можно больше продуктов питания, содержащие большое количество животного белка, например, морепродукты, курица и другие виды нежирных сортов мяса.
Также человек, страдающий от синдрома хронической усталости, обязательно должен исключить из рациона питания любые газированные напитки, крепкий чай и кофе.
Также желательно в пищу включить как можно больше продуктов, содержащих йод – фейхоа, морскую капусту, грецкие орехи.

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
04.06.2015, 21:33
Помимо диеты существует большое количество народных рецептов медицины:


1Если вы чувствуете возникновение постоянного чувства усталости, следует немедленно начинать принимать виноградный сок. Однако для лечения хронической усталости обычный готовый восстановленный сок не подойдет. Вам необходимо перед каждым приемом сока выжимать его из свежих ягод винограда. Принимать сок необходимо два раза в день, после еды, по три столовых ложки. Лечение необходимо продолжать до тех пор, пока вы не почувствуете исчезновение симптомов усталости.
2Обыкновенный картофель также способен помочь при синдроме хронической усталости. Для лечения картофелем вам необходимо сделать следующее: тщательно промойте под проточной водой два клубня картофеля средних размеров, залейте их литром воды и варите до полной готовности. Необходимо принимать внутрь, натощак, один раз в день по стакану картофельного отвара. Принимать этот отвар необходимо через день, на протяжении 14 дней, после чего необходимо сделать недельный перерыв и, при необходимости, повторить курс лечения.
3Для приготовления следующего средства для лечения синдрома хронической усталости вам понадобится двести граммов очищенных грецких орехов и двести граммов любого натурального меда. Тщательно разотрите грецкие орехи и смешайте их с медом. Смесь разделите на равные части и принимайте в течение трех дней перед завтраком. Как правило, уже на второй день больные люди отмечают значительное улучшение самочувствия.
4Если синдром хронической усталости сопровождается такими неприятными симптомами, как плаксивость, раздражительность, угнетенное настроение, больному человеку поможет отвар корня валерианы. Для его приготовления измельчите сто грамм сухого корня валерианы, залейте его литром кипятка и варите в течение одного часа. После этого профильтруйте с помощью марлевой ткани и перелейте в стеклянную посуду. Принимайте отвар на ночь, по половине стакана. Курс лечения не должен превышать 10 дней. В том случае, если синдром хронической усталости сопровождается бессонницей, теплая ванна с отваром корня валерианы поможет решить данную проблему. Просто добавьте в ванную стакан отвара валерианы. Помните о том, что вода в ванной должна быть теплой, но не горячей. Горячая ванная может привести к совершенно противоположному эффекту.
5Не менее эффективно при синдроме хронической усталости действует и отвар пятилопастного пустырника. Для его приготовления 100 грамм сухой травы пустырника засыпьте в термос и залейте одним литром крутого кипятка. Настаивайте его как минимум в течение трех часов. Употреблять настой необходимо утром, натощак, по половине стакана на протяжении месяца.
6Следующий рецепт оказывает тонизирующий и укрепляющий иммунитет эффект. Для его приготовления вам понадобится: 10 лимонов, половину стакана клюквенного сока, 3 столовых ложки сахарного песка. Из лимонов необходимо выжать сок, смешать его с клюквенным соком и добавить сахар. Готовую смесь соков поместить в стеклянную посуду и поставить в холодильник как минимум на трое суток. Принимать данную смесь необходимо перед каждым приемом пищи, по одной столовой ложке. Курс лечения должен продолжаться до тех пор, пока не наступит полное выздоровление.
7При синдроме хронической усталости не менее эффективное действие оказывает смесь из следующих соков: половина стакана свежевыжатого лимонного сока, половина стакана свежевыжатого яблочного сока, 1 стакан свежевыжатого морковного сока, сахар. Все ингредиенты тщательно смешайте, добавьте сахар по вкусу, перелейте смесь в стеклянную емкость и поместите в холодильник. Принимайте по половине стакана перед ужином, вплоть до полного выздоровления.
8Если вы мучаетесь от головных болей и нарушений сна, вам поможет ванная со смесями масел: 2 чайные ложки миндального масла, 3 капли гераниевого масла. Смешайте масла и добавьте в воду. Вода должна быть примерно около 37 градусов, а время приема ванной должно составлять примерно 15 минут, не более. Курс лечения должен продолжаться в течение 15 дней.
9Сосновая хвоя способна устранить симптомы хронической усталости уже через несколько недель. Для приготовления данного средства вам понадобится две столовых ложки хвои. Хвою тщательно промойте под проточной водой, разложить на противне и поместить на 15 минут в разогретую до двухсот градусов духовку. После того, как хвоя высохнет, измельчите ее, поместите в эмалированную емкость и залейте стаканом воды. Доведите хвою до кипения, кипятите на медленном огне в течение часа, после чего плотно укутайте полотенцем, добавьте три столовых ложки любого натурального меда, и оставьте настаиваться примерно на час. Принимайте получившийся отвар по столовой ложке перед сном. Курс лечения должен продолжаться в течение десяти дней.
10Обыкновенная аптечная ромашка способна оказать неоценимую помощь при лечении синдрома хронической усталости. Для этого больной человек должен принимать по половине стакана отвара в течение 10 дней. Для приготовления отвара вам необходимо измельчить три столовых ложки сухих соцветий аптечной ромашки, залить их двумя стаканами крутого кипятка и настаивать как минимум три часа. После этого процедить сквозь марлевую ткань. Хранить раствор необходимо в холодильнике.
11Сок алоэ способен в значительной мере укрепить иммунитет человека, страдающего от синдрома хронической усталости. Для приготовления следующего средства вам понадобится: 10 листьев древовидного алоэ, срезанные и выдержанные в холодильнике в течение десяти суток, 500 грамм очищенных грецких орехов, 3 крупных лимона. Отожмите сок трех лимонов, тщательно разотрите грецкие орехи, пропустите через мясорубку листья алоэ. Перемешайте все компоненты о получения однородной массы, и поместите в стеклянную емкость с плотно закрывающейся крышкой. Храните смесь в холодильнике. Принимать ее необходимо после ужина, по две столовых ложки. Курс лечения должен продолжатся в течение 21 дня.
12Отвар клевера устранит чувство разбитости и болезненности в мышцах. Для приготовления отвара вам необходимо 300 граммов головок клевера, сто граммов сахара и один стакан воды. Воду необходимо довести до кипения, всыпать в нее головки клевера и кипятить в течение 10 минут. После этого снять с огня, процедить с помощью марлевой ткани, добавить сахар и тщательно перемешать до полного его растворения. Принимать по три чайных ложки один раз в сутки, в любое удобное для больного человека время. Продолжительность курса лечения должна составлять не менее двух недель.
13Листья ягод также способны в значительной мере тонизировать организм и укрепить иммунитет человек, страдающего от синдрома хронической усталости. Для приготовления целебного отвара вам понадобится: столовая ложка листьев брусники, столовая ложка листьев земляники, половина литра крутого кипятка, 4 столовых ложки любого натурального меда. Листья брусники и земляники необходимо измельчить, поместить в термос и залить кипятком. Добавить мед, тщательно размешать и оставить настаиваться на сутки. Принимать отвар необходимо по трети стакана, утром, до приема пищи. Курс лечения должен продолжаться не менее месяца.
14Ягоды малины также способны повысить иммунитет и жизненный тонус человека, страдающего от синдрома хронической усталости. Поместите в эмалированную посуду двести грамм свежих ягод малины, залейте их литром кипятка, плотно укутайте полотенцем и оставьте настаиваться на сутки. Принимайте настой ягод малины по половине стакана один раз в сутки. Курс лечения должен продолжаться как минимум одну неделю. Если улучшения состояния больного человека не наступит, после трехдневного перерыва курс необходимо повторить.
15Не менее полезна для ослабленного организма человека, особенно проживающего в экологически неблагоприятном районе земляника. Для приготовления земляничного настоя вам необходимо три столовых ложки сухих плодов земляники залить одним литром крутого кипятка, посуду накрыть крышкой и поместить в теплое место. Настаивать отвар нужно на протяжении одних суток, после чего процедить при помощи марли. Нельзя хранить готовый отвар более трех суток. Принимать его необходимо по половине стакана два раза в сутки. Курс лечения должен продолжаться в течение двух недель.
16Если человек, страдающий от синдрома хронической усталости, жалуется на повышенную физическую утомляемость, укрепить его состояние поможет отвар обыкновенного овса. Обратите внимание – именно овса, но не овсяных хлопьев. Для приготовления отвара промойте три стакана овса, залейте их тремя литрами воды. Доведите воду до кипения, уменьшите огонь и кипятите на протяжении 20 минут. После этого плотно укутайте посуду и оставьте настаиваться на протяжении двух суток. После этого получившийся отвар процедите с помощью марли, перелейте в стеклянную посуду, добавьте двести граммов меда и поместите на хранение в холодильник. Принимать отвар необходимо по половине стакана, три раза в сутки, перед приемом пищи. Перед употреблением отвара желательно добавить в него сок лимона по вкусу. Курс лечения должен продолжаться в течение месяца.
17Если в результате синдрома хронической усталости у больного человека в значительной мере ослаблен иммунитет и, как следствие, достаточно часто возникают различные простудные и вирусные заболевания, ему поможет следующее средство. Десять зубчиков чеснока пропустить через мясорубку, поместить в стеклянную посуду. После этого залить чеснок 96% спиртом, тщательно перемешать и закрыть крышкой. Данную смесь необходимо настаивать в холодильнике в течение 10 суток. После этого получившуюся смесь необходимо отжать сквозь плотную ткань. Принимать смесь необходимо по следующей схемы: первые трое суток – один раз в день по чайной ложке, предварительно разведенной в стакане молока, третьи и четвертые сутки – по одной чайной ложке смеси, также предварительно разведенной в стакане молока. На шестые и седьмые сутки необходимо сделать перерыв, после чего курс лечения необходимо повторить. Всего подобных курсов должно быть пять. Однако стоит иметь в виду, что данное средство строго противопоказано детям, не достигшим 14 лет, а также лицам, страдающим от любого заболевания пищеварительного тракта.
18Выше уже описывался рецепт одного средства из алоэ, однако и следующий также ни в коем случае нельзя обойти вниманием. Для его приготовления вам понадобится: 10 веточек алоэ, также предварительно выдержанных в течение недели в холодильнике, 5 столовых ложек сухой травы тысячелистника, 10 ложек любого натурального меда. Траву тысячелистника необходимо поместить в эмалированную посуду, залить половиной стакана воды и довести до кипения на водяной бане. Тем временем листья алоэ пропустить через мясорубку. К этому времени у вас наверняка уже закипит отвар тысячелистника, который необходимо процедить и смешать с листьями алоэ, добавив туда же заранее подготовленный мед. Массу необходимо тщательно перемешать, доведя ее до однородного состояния.
Принимать полученную смесь необходимо по половине чайной ложке, после каждого приема пищу, на протяжении 30 дней. После этого человек, страдающий от синдрома хронической усталости, должен сделать недельный перерыв и повторить курс заново. Максимально возможное количество курсов – три. Однако, как правило, значительное улучшение наступает уже после первого курса.
19Очень хороший расслабляющий и успокаивающий эффект дает старый, проверенный годами и любимый многими поколениями рецепт. Для его приготовления вам понадобится: половина столовой ложки сухих соцветий ромашки, 1 стакан коровьего либо козьего молока, 1 столовая ложка любого натурального меда. Соцветия ромашки поместите в небольшую эмалированную посуду, залейте стаканом молока и доведите до кипения на медленном огне. Как только молоко закипит, снимите его с огня, растворите в нем ложку меда, после чего процедите при помощи марли. Этот стакан молока необходимо выпит перед сном. Подобное средство не вызывает привыкания и может быть использовано даже у маленьких детей, так часто, как это необходимо.
20Не менее полезен отвар из смеси листьев и веточек черники и малины. Возьмите по 100 граммов веток и листьев черники и малины, залейте их одним литром крутого кипятка, накройте крышкой и плотно укутайте полотенцем. Настаивайте это средство в течение суток. После этого процедите отвар при помощи марлевой ткани, добавьте в него двадцать капель спиртовой настойки валерианы. Принимайте этот отвар по трети стакана два раза в день – утром, натощак, и перед сном. Курс лечения должен составлять не менее одного месяца. В том случае, если улучшения не наступит, можно повторить курс лечения, не делая перерывов.

Прочитав эту статью, вы получили основные знания о таком недуге, как синдром хронической усталости, симптомы, лечение вам также знакомы. Однако ни в коем случае нельзя забывать о своевременном посещении врача, даже в том случае, если ваше самочувствие в значительной степени улучшилось, а симптомы заболевания практически полностью исчезли.

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
15.07.2016, 08:51
Как бороться с хронической усталостью

В этой статье нам удобнее пользоваться восточной моделью. Западная психология говорит о том же, но более научным языком, в ней меньше метафор. И самое главное, в западной психологии все еще нет целостной и полной концепции – только набор отдельных школ, учений, теорий, которые хорошо работают в одних случаях, хуже – в других, но не претендуют на объяснение, почему все происходит именно так, как происходит. В восточной же модели, по крайней мере, техники решения проблем проверены многовековой практикой.

Что такое усталость?
Как бороться с хронической усталостью Восточные учения рассматривают человека, прежде всего, как энергетический объект. Четкого определения энергии до сих пор никто не придумал, но интуитивно каждый понимает, о чем идет речь – о некой концентрированной силе, возможности. В случае человека можно рассматривать разные виды энергии – физическую, психическую, мистически-божественную и прочие в пределах фантазии. На самом деле это всего лишь формы, в которых может пребывать «энергия вообще». Заметим, что ассоциировать энергию с чем-то, что либо есть, либо нет, и может храниться – в корне неверно. Скорее тут подойдет ассоциация с мощью потока воды или же с электричеством – чем больше поток, и чем выше скорость его течения, тем соответственно больше в нем энергии.

Теперь об усталости. Усталость – это когда нет силы, нет энергии ни на что больше. Ее тоже можно делить на физическую, психическую (безразличие – то есть, нет силы воспринимать мир), еще какую-то. Но когда полностью нет энергии – это уже состояние не-жизни, трупа. Та же усталость, о которой пойдет речь – это когда нет (или очень мало) свободной энергии, то есть такой, которую можно пустить на что-то сверх минимума биологических функций организма.

Откуда берется хроническая усталость?
Как бороться с хронической усталостью У каждого более-менее здорового человека обычно есть достаточный запас энергии для нормальной жизни (жизни, а не выживания). Но иногда что-то происходит, и человек обнаруживает, что его силы исчерпались. Это было бы нормальным, если бы речь шла о древнем старике. Но сейчас такое случается даже с подростками. Что же происходит?

У древних была очень красивая метафора – работа водяной мельницы. Когда все хорошо, в водохранилище много воды, она вертит колесо должным образом. Мельник даже может поставить несколько разных колес. Но может наступить засуха. Или прорвать плотину. Или в плотине появятся мелкие щели, внешне незаметные, но разрушительные. Или же мельник увлекся разными типами колес, поставил их больше, чем следует – и у него попросту не хватает воды на все. Или же мельник может пожадничать, вовсе перегородить плотиной реку, снять все колеса… Все это приводит к «усталости» мельницы.

Применительно к человеческой жизни усталость означает неправильное распоряжение энергией. Или отсутствует ее приток. Или она расходуется неадекватно. Обычно такие изменения не происходят мгновенно – а накапливаются за время жизни. Сейчас этот процесс идет намного быстрее благодаря плохой экологии, а также массовому отсутствию психической культуры, что приводит к обширному букету психосоматических заболеваний.

Если изменить глобально внешнюю экологию Вы не можете, то, по крайней мере, навести порядок в своей жизни Вам вполне по силам. Для этого вовсе не обязательно ударяться в какую-либо экзотическую религию – достаточно просто привнести в свою жизнь хоть немного осознанности, самому решать, что Вам в жизни нужно, а что – нет.

Источники энергии
Основным источником физической энергии для человека является пища Основным источником физической энергии для человека является пища. На эту тему существует достаточно много теорий, спорящих между собой о вреде или полезности того или иного.

МирСоветов советует попробовать разные варианты, но не замыкаться в догмах одной системы. Еда должна приносить удовольствие и не вредить. Первое доказано многочисленными экспериментами – если человек ест даже сверхполезную еду с отвращением, она попросту не усваивается. Насчет «не вредить» тоже вроде бы понятно – вряд ли кто-то будет осознанно есть явный яд. Вот только знаний по этому аспекту в основном не хватает, а инстинктивное понимание утрачено благодаря многочисленным химическим добавкам и рекламе.

И еще важный нюанс – не бывает пищи полезной или вредной «вообще, для всех и каждого», опять-таки, кроме откровенного яда. Что-то полезно рабочему. Что-то – ученому. Что-то – ребенку. Что-то – кормящей женщине. Что-то – старику на инвалидной коляске. Это связано как с разным витаминно-минералогическим составом, так и с тем, что каждому необходима не просто энергия, а еще и энергия именно в конкретных ее формах – потому что сознательно преобразовывать, увы, почти никто не умеет. Так, рабочему нужна грубая, физическая энергия. И обычно у него есть достаточный ее запас для переваривания тяжелой пищи – жареного мяса, например. Также у него интенсивный обмен веществ, и вывести сколько-то токсинов из организма – не проблема. Иное дело – ученый, то есть человек, «работающий головой». Ему в качестве энергии больше подойдут мед, орехи и фрукты – для поддержания именно умственной трудоспособности и легкого переваривания. Ребенку же кроме энергии необходим также строительный материал для организма – поэтому его меню должно быть разнообразным, и не содержать вредных веществ, которые могут быть встроены в структуру организма. Сейчас в Интернете есть много информации о тех или иных продуктах питания, и, по мнению МирСоветов, ни для кого не проблема составить для себя оптимальное меню – с учетом собственных энергетических запросов.

Кроме физической энергии, человеку нужны и иные ее виды. Это сфера искусства, литературы, отношений (и между людьми, и с животными, растениями, природой). Здесь, пожалуй, важнее всего настройка – на восприятие, а не действие. Неплохой способ «подзарядиться» – просто посидеть на берегу моря или еще где-нибудь на природе. Просто воспринимать этот кусочек мира. На самом деле это даже не столько подзарядка, сколько наведение порядка в собственных «кладовых», что для современного человека еще важнее – ведь именно из-за неупорядоченности внутренней структуры и возникает большая часть психосоматических болезней (а последние разработки свидетельствуют о том, что почти все болезни имеют именно такую природу).

Энерготраты: полезные и не очень
Как бороться с хронической усталостью На что люди в жизни тратят энергию? Да на все подряд! Только кто-то ее разбазаривает, а кто-то инвестирует, и она к нему возвращается многократно умноженной.

Что же нужно для того, чтобы действовать по второму варианту?

Во-первых, заткнуть все дыры. То есть не делать того, что приводит к хронической усталости, что только отнимает энергию, и не приносит никакой пользы – ни сейчас, ни в будущем. При этом «польза» – это вовсе не обязательно материальное что-то. Это может быть и просто осознание того, что поступил правильно (сделал что-то хорошее для близкого человека, например), и просто что-то из необходимых действий.

Критерий очень прост – если Вы не можете внятно объяснить хотя бы себе, зачем Вам это – то значит данное действие бесполезно лично для Вас. Значит, и не стоит этого делать.

В качестве самых характерных примеров можно привести длинные разговоры «ни о чем» без душевного контакта, разные способы «убить время» (только вдумайтесь в саму семантику – уже чем-то нехорошим веет), «зависания» (вроде уже 2 часа делом занят, а все равно ничего не сделано). Последнему можно уделить несколько больше внимания.

Такое состояние обычно бывает, когда пытаешься делать что-то через силу, вопреки желанию – или же просто нет энергии на нужное действие. Продолжать в том же духе – худшее, что Вы можете сделать в этой ситуации. Даже если и выполните задание, качество все равно оставит желать лучшего, да и нужно ли оно Вам – такой ценой?

Еще раз пересмотрите – а так ли обязательно делать именно это именно сейчас? Если обязательно, то можно попытаться доделать в нормальном темпе – просто вспомнив, зачем это надо, или же, в крайнем случае, просто для того чтобы поскорее отделаться. Если же такой мотивации оказывается недостаточно, можно попробовать более мощный способ борьбы с ленью. Просто сидите или стойте посреди комнаты, пока не возникнет желания сделать именно то, что нужно. Важный момент – не пытайтесь делать что-то другое. Просто дождитесь, пока будете готовы.

Еще один аспект энергозатрат – стратегический. Это когда нужно приложить немного усилий сейчас ради того, чтобы не было необходимости прикладывать их потом.

Этот аспект проще всего понять через примеры из финансовой сферы – деньги ведь тоже являются в своем роде «энергией». Соответственно, всем понятно, что лучше купить дорогую машину, которой какое-то время не нужен ремонт, и которая экономна в отношении расходных материалов – а не дешевую, но требующую постоянных ремонтов. Также понятно, что дешевле сделать нормальный пол в ванной да поставить качественную сантехнику – чем потом оплачивать залитым соседям ремонт. Но вот почему-то когда дело доходит собственно до человека, такое понимание утрачивается. Уже неочевидно, что лучше в достаточной мере отдохнуть и сегодня, и завтра, и послезавтра, а не дожидаться необходимости обращения к врачу. В психической сфере – особенно. Человек не желает (или не может) справиться с проблемами такого рода – и поэтому просто пытается жить так, как будто у него просто нет проблем. Какое-то время это действительно удается….

Если от действий, которые тратят силы «в никуда», нужно просто отказаться, то со стратегическими тратами не все так просто. Тут главное, что может помочь – знания о себе и о мире, дающие возможность распознать будущую проблему в зародыше, а также оценить вероятность именно такого результата – чтобы не уподобляться «Умной Эльзе» из сказки. Если же энергобаланс человека почти на ноле, то можно временно отложить действия по этому аспекту – но только ради третьего типа энергозатрат.

Итак, третий тип – это когда получаешь больше, чем тратишь. Собственно, если все хорошо, если об усталости и речи нет, то именно из затрат этого типа и должна состоять деятельность человека. Это и общение с интересными людьми – когда оба участника получают мощный энергетический заряд, и творчество, и любая осмысленная деятельность, приносящая удовлетворение самим фактом «я это сделал, теперь это есть» (а не «наконец-то я это сделал, как же я устал»). Это то, что хочется делать. Это когда жизнь – как игра, не в тягость.

Для примера МирСоветов предлагает посмотреть, как играют маленькие дети. Если игра более не интересна – ребенок просто найдет другую. Если устал – передохнет, и продолжит. Но не будет механически продолжать те же действия «просто потому что так надо». У него на все есть причина – правда взрослым иногда трудно ее понять, потому что она находится в контексте мира ребенка.

Как бороться с хронической усталостью?
Как бороться с хронической усталостью С теорией и общими принципами все понятно. Остались конкретные рекомендации.

Скорей всего, эта статья заинтересовала тех, кто уже испытывает хроническую усталость. Что ж, есть выход даже из таких состояний (понятно, что проще туда не попадать).

Вовсе необязательно делать все и сразу – да и не получится, скорей всего. Вы же не мгновенно оказались на таком низком энергетическом уровне – не мгновенно и выбираться будете (но все же намного быстрее – ведь теперь Вы знаете, куда идти).

Прежде всего – нужно вообще решиться на то, чтобы делать хоть что-то. Собственно, можно «просто попробовать – ведь хуже уже точно не будет». Можно «поиграть в новую игру – а вдруг понравится»… Опять-таки, каждому – своё.

Итак, чтобы избавиться от хронической усталости, МирСоветов в первую очередь советует взять за правило хотя бы полчаса в день уделять анализу прошедшего дня в поисках «энергетических дыр», то есть бесполезных трат ресурсов. Подумайте, как Вы могли бы этого избежать. В следующий раз постарайтесь выйти из такой ситуации, как только заметили.

Прекратить ненужный разговор (собеседник, в глубине души, даже благодарен будет – скорей всего, он чувствует, что что-то не так, а что именно – не понимает). Либо отказаться от дела, либо сделать его – но не висеть между этими двумя полюсами. Вообще старайтесь не оставлять недоделанных дел «на когда-нибудь». Или четко определяйте срок (хотя лучше доделать), или сразу согласитесь с тем, что дело так и не будет сделано Вами (на практике все равно так и будет, но еще добавится много переживаний «хотел, а не смог»).

Добавьте в свою жизнь элементы игры – это также поможет в борьбе с хронической усталостью. Делайте все, что Вы делаете – играя, с чувством процесса. Думайте о том, что делаете сейчас, будьте «здесь и сейчас» – и силы возьмутся непонятно откуда. Можно также попробовать какую-нибудь психологическую (или мистическую) практику – в Интернете их полно. Только не придавайте этому слишком серьезный характер – это просто еще одна игра, в которую стоит играть, только если Вам нравится сама игра (а не ради «приза», маячащего на горизонте).

Разберитесь со своим телом – главным энергетическим резервуаром. Запишитесь на йогу, или на фитнес, или просто начните бегать – тут уже кому и что больше нравится. Для начала лучше все же занятия в зале (или с инструктором), причем оплаченные вперед – это будет дополнительным стимулом и поддержкой.

И помните – стоит продержаться всего 21 день, как новый стиль жизни войдет в привычку. На полученной базе можно строить следующий уровень – еще меньше лишнего, еще больше игры, еще мощнее энергопоток… И нет предела, кроме того, который Вы сами установите.

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
06.12.2018, 08:15
27 июн 2017 в 8:20
Что такое хроническая усталость? И чем она отличается от просто — усталости, которую чувствовало большинство из нас после дня, наполненного напряженными делами? Отличие элементарно, обыкновенная усталость преходящая, мы отдохнули, выспались и это ощущение покинуло нас. А вот при синдроме хронической усталости она не проходит, человек постоянно, месяцами буквально, чувствует себя слабым, усталым, разбитым, нетрудоспособным…
Здоровому человеку вообще свойственна активность при физической и умственной деятельности. Но при чрезмерном злоупотреблении этой деятельностью, при недостаточном отдыхе, длительном стрессе, неблагоприятных, а то и вредных условиях труда мы теряем активность и способность полноценно трудиться. В этом случае в организме человека происходит сбой в вегетатике и в иммунной системе организма.

Симптомы хронической усталости

На протяжении длительного времени этот сбой не исчезает, а усиливается. Наряду с усталостью и рассеянностью появляются постоянные миграционные мышечные, суставные боли и судороги, мигрени, бессонница или, наоборот, постоянная сонливость, проблемы с памятью. В запущенных случаях даже могут увеличиться лимфатические узлы и возникнуть боли в горле, груди, животе, аллергические реакции. Появляется усиленное сердцебиение, потливость.

Но эти признаки же могут быть причиной и других заболеваний. Только после полного обследования можно исключить опасные для жизни заболевания с характерными признаками усталости и заняться устранением синдрома.

Как же отличить обычную утомляемость от хронической?

Принято считать, что подозрением на СХУ могут быть следующие признаки:

Утомление длится более полугода.
Не исчезает даже после полноценного длительного отдыха.
Нет возможности жить обычной жизнью с размеренным распорядком дня.
Название болезни «Синдром хронической усталости» произошло от главного симптома – хроническая, то есть постоянная и длительная усталость.

СХУ характеризуется стойким снижением памяти и рассеянным вниманием, плохим неполноценным сном, полной потерей сил после малых нагрузок. Люди, страдающие этим синдромом часто болеют простудными заболеваниями, перманентно недомогают, иногда даже затрудняясь определиться, что именно и где у них болит. Для них характерна высокая метеозависимость.

Факторы, способствующие появлению хронической усталости

Появлению этой небезобидной болезни могут послужить также всевозможные вирусные инфекции, шоковые и стрессовые жизненные ситуации, всевозможные отравления организма.

Даже частый «безобидный», как многие считают, герпес человека, нарушения иммунной системы, гормональные сбои организма могут послужить развитию этого заболевания.

При обследовании человека, как правило, подтверждаются отклонения в показателях функционирования иммунной системы и выработке уровня гормонов, изменениях головного мозга при МРТ. У больных часто выявляется патологический уровень лейкоцитов.

В Америке диагноз хронической усталости определяется путём исключения:

Расстройств и сбоев иммунной системы организма.
Различных склерозов.
Эндокринных болезней.
Сердечных, почечных заболеваний, болезней печени, туберкулеза.
Разного рода депрессий.
Опухолей злокачественных и доброкачественных.
Бессонницы.
Хорошо определяют причины заболевания постоянной усталости результаты исследования сна.

Как устанавливается диагноз синдрома патологической утомляемости?

Диагноз устанавливается после исключения в результате обследования других причин и продолжительность заболевания более шести месяцев; для данного синдрома характерна быстрая и стойкая усталость.
Наука продолжает постоянные исследования по определению факторов риска этого заболевания и его причин.

Кто может заболеть синдромом усталости?

Чаще всего это заболевание наблюдается у женщин.
Подвержены хроническому заболеванию люди по возрасту старше 40 лет.
Болезнь настигает чаще взрослых, чем детей до 16 лет. Но подростки также могут заболеть этим недугом.
Распространение заболевания СХУ не зависит от человеческих рас и групп. Заболевание может быть у людей с разным статусом, уровнем дохода и опасность заболеть есть практически у всех членов семьи.

Хроническая усталость — лечение

В наше время синдром хронической усталости лечится комплексно. Параллельно этой болезни у людей могут развиться депрессивные и психические расстройства. Но они поддаются лечению, если в комплекс лечения входит психотерапия в сочетании с минимальной физической активностью, здоровым питанием, техникой управления сном, применением успокоительных и обезболивающих средств, антидепрессантов.

Специалисты по лечебной физкультуре разрабатывают индивидуальные комплексы упражнений для каждого больного и применяют их щадящими методами. Психолог даёт полезные рекомендации по изменению привычек и образа жизни заболевшего человека.

Простейшие народные средства при СХУ

Приготовление напитков с медом и яблочным уксусом.
Чай с имбирем.
Настой зверобоя или девясила курсами по две недели.
Настойка корицы.
Смесь грецких орехов, лимона, алоэ.
Сметь орехов, меда, лимона, кураги, изюма.
Очень полезны расслабляющие солевые ванны, водные процедуры от простого посещения бассейна до душа Шарко.

Профилактика синдрома усталости

Для того чтобы максимально уберечь себя от такого недуга, следует стараться не подвергать свой организм стрессам и перегрузкам.
Научитесь своевременно и полноценно отдыхать, расслабляться. Для этого возможно вам понадобятся медитации, йога, массаж, дыхательные практики.
Приучите себя высыпаться, контролировать свою активность, не путайте день с ночью и так далее.
Многим трудоголикам неплохо делегировать хотя бы часть своих полномочий подчиненным.
Очень желательно отказаться от вредных привычек к курению, алкоголю, энергетикам и большим дозам кофе.
Вместо скандальных передач по телевизору стоит вечером предпочесть хорошую книгу, прогулку или спокойную музыку.
Выздоровление сразу не придёт, но работать в правильном направлении следует настойчиво. Некоторые больные выздоравливают в течение года, а другие так и не получают того хорошего самочувствия, какое было раньше. Несмотря за то, что заболеваемость СХУ все время увеличивается, наукой подтверждается шанс полностью распрощаться с болезнью века с помощью комплексной терапии.

https://pp.userapi.com/c852320/v852320807/5d833/72-ZoATTYrI.jpg