микроэлементы в организме

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Например, если в организме не хватает молибдена, то у человека возникнут проблемы с лёгкими вплоть до рака лёгких, горла, пищевода, желудка. А кроме того, могут быть перебои в сердце, беспокойство, обмороки с побледнением кожи, нарушения в образовании мочевой кислоты, старческая импотенция, сульфатная разновидность аллергии.
Нехватка марганца вызывает проблемы в работе кишечника, особенно толстого, замедление роста волос, ногтей, тошноту, рвоту, хрупкость костей, кожную сыпь, потерю веса, непереносимость сахара и сладостей, дегенерацию половых органов, их недоразвитость. Маточное кровотечение, остеопороз, рахит, мышечная слабость, шизофрения, непроизвольный тик, плохое усвоение кальция – всё это происходит в организме при дефиците марганца. Основные пищевые источники марганца: орехи, крепкий чай, пшено, белокочанная капуста, ревень. Можно принимать ванны в течение 4–6 мин. в слабом растворе марганцовокислого калия.
Йод играет ведущую роль в функционировании щитовидной железы, входит в состав гормона, стимулирующего обменные процессы. При нехватке йода ухудшается самочувствие и повышается нервная возбудимость. Основные источники йода – морская капуста, салат-латук, лук репчатый, лук-порей. Марганца и йода мало в нашей земле и воде, а следовательно, недостаточно и в пищевых продуктах. Пополнить их содержание в организме можно с помощью ванн. Предположим, в четверг заливаем в ванну воду температурой 36–38 оС, кладём 3 столовых ложки морской соли. Отдельно разводим марганцово-кислый калий и добавляем в ванну до слабо-розового цвета воды. Лежать в ванне можно 4–6 минут. После процедуры лучше лечь спать. Утром проснётесь бодрыми и в хорошем настроении. В пятницу та же процедура: 3 столовых ложки соли + 4–6 капель (не более) 3–5–% йода. Полежать в ванне 4 минуты. В субботу повторить ванну четверга. Почему эти дни? Да просто, чтобы к воскресенью снять стрессы, накопленные в течение недели.
Если в организме не хватает кальция, это выливается в неправильную работу желудка, а также вызывает гиперактивность, особенно у детей. Нервозность, бессонница, депрессия, вплоть до бреда, экзема, ухудшение слуха, судороги мышц, гипертония – всё это проблемы нехватки кальция. А кроме того – слабость скелета, остеопороз, болезненность и кровоточивость дёсен, разрушение зубов и хрупкость ногтей.
Основные пищевые источники кальция: творог, сыр, грибы, миндаль, фундук, кресс-салат, отруби, белокочанная капуста, репчатый лук, брусника, земляника, курага, урюк, кейса, хрен. Кальций трудно усваивается организмом, но это поправимо. Для лучшего усвоения приём кальцийсодержащих продуктов стоит сопровождать апельсиновым соком.
При недостатке хрома могут быть неприятности с поджелудочной железой. Они могут проявляться как непереносимость сладкой пищи и сахара, диабетоподобные состояния, кожные нарушения, повышение уровня холестерина, тромбирование артерий, снижение функции щитовидной железы, задержка роста, атеросклероз, тревожность, утомление. Основной пищевой источник хрома: топинамбур.
Дефицит железа в организме вызывает, в первую очередь, анемию, а затем хрупкость костей, мышечную утомляемость, остановку роста у детей, трепетание сердца при нагрузках, трещины в углах рта, снижение аппетита, затруднённость глотания, запор, сбои в работе селезёнки, депрессию и спутанность сознания.
Основные пищевые источники железа: зелень, яблоки, яйца, орехи, перловая и ячневая крупы, гречка, шоколад, какао, бобы, сухофрукты, шпинат, чечевица, зелёные овощи, ботва молодой репы и моркови, листья одуванчика, вишня, персик, слива, отруби, кукурузная крупа, репчатый лук, арбуз, брусника, красная рябина, черника, курага, урюк, кейса, хрен.
Нехватка меди приводит к неполадкам в работе сердца. Основные пищевые источники меди: дрожжи, стручковые растения, яйца, грибы, орехи, спаржа, ячмень, чечевица, петрушка, проращенная пшеница, хлеб ржаной, отруби, пшено, кукурузная крупа, морская капуста, черника, ревень.
Нехватка никеля приводит к проблемам с перикардом. Основные пищевые источники никеля: орехи, отруби, пшено, кукурузная крупа.
Недостаток кобальта приводит к нарушениям в работе тонкого кишечника вплоть до анемии и злокачественной лейкемии. Основные пищевые источники кобальта: орехи, бобовые, отруби, вишня, ревень.
Дефицит магния повинен в нарушениях обмена веществ, резкости движений, потере равновесия, в том числе и при ходьбе, дрожании рук.
Основные пищевые источники магния: какао, мак, соя, фасоль, горох, грецкие орехи, миндаль, фундук, злаковые, гречка, овсяные хлопья, жёсткая вода, проращенные зёрна пшеницы, шоколад, коричневый рис, чечевица, хлеб из муки грубого помола, сушёный инжир, белокочанная капуста, отруби, арбуз, брусника, вишня, красная рябина, черника.
О нехватке селена нужно сказать особо. Она приводит к сбоям в работе печени, а также, возможно, к рассеянному склерозу, раку кожи, груди, алкоголизму, наркомании, стерильности мужчин, красной волчанке, катаракте... Основные пищевые источники селена: дрожжи, кукуруза, чеснок.
Если в организме недостаёт калия, могут быть неполадки в работе желчного пузыря, угри, запор, задержки соли и жидкости в организме.
Основные пищевые источники калия: сушёные зёрна сои и чечевицы, клюква, сухое молоко, морковь, картофель печёный или сваренный в мундире, орехи, курага, чернослив, изюм, отруби, белокочанная капуста, репчатый лук, арбуз, брусника, лимон, красная рябина, яблоки, крапива, хрен.
Нехватка натрия приводит к проблемам с мочевым пузырём, а кроме того, к потере аппетита, снижению веса тела, тошноте, рвоте, спазмам кишечника, метеоризму, вздутию живота, плохой памяти, подверженности инфекциям. Основные пищевые источники натрия: поваренная соль, острые приправы из разных трав, отруби, яблоки.
Цинк – один из самых важных элементов. Его недостаток приводит к проблемам с почками. Потеря памяти, шум в ушах, склонность к алкоголизму, позднее половое созревание, импотенция, бесплодие женщин, выкидыши, плохое заживление ран, потеря обоняния, вкуса, диарея, чешуйчатые высыпания на коже, особенно на лодыжках, белые пятна на ногтях – всё это говорит о нехватке цинка.
Основные пищевые источники цинка: грибы, высушенный горох, кунжут, пивные дрожжи, твёрдые сыры, чечевица, сушёные бобы, проращенная пшеница, пшеничные отруби, пшено, ревень.
Фосфор участвует в образовании костной ткани, зубов, используется организмом при сокращении мышц, а также в биохимических процессах головного мозга, печени и почек. Основной источник фосфора – бобы, соя, горох, цветная капуста, сельдерей, огурцы, грецкие орехи, проросшая пшеница.
Отдельно отмечу важный момент: среди всех пищевых продуктов королевой микроэлементов является свёкла – в ней содержится до 70 % таблицы Менделеева.
Таков перечень влияния микроэлементов на здоровье человека. Иногда достаточно бывает восполнить недостающие – и человек выздоравливает. Конечно, микроэлементы не решают всех проблем, но играют не последнюю роль в нашей жизни.
http://кошеваров.рф/M_NCCF.html

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

10 пищевых источников хорошего настроения

Не хватает бодрости или хорошего настроения? Не спешите в аптеку, просто сходите за продуктами. Некоторые продукты, богатые определёнными витаминами, минералами и жирными кислотами не только укрепят здоровье, а также помогут устранить симптомы депрессии, снизить тревогу и прибавить счастья.
Как продукты могут улучшить настроение? Всё дело в мозге. Здоровая когнитивная система (http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/2016/01/14/uluchshenie-raboty-mozga/) имеет важное значение для регуляции настроения, а некоторые питательные вещества имеют огромное влияние на поддержание нормальной функции мозга. Исследователи установили взаимосвязь между пищевыми продуктами и мозгом и определили десять нутриентов, которые могут бороться с депрессией (http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/2015/03/25/chto-takoe-depressiya-i-kak-eyo-izbezhat/) и повышать настроение:
кальций, хром, фолиевая кислота, железо, магний, омега-3 жирные кислоты, витамин B6, витамин B12, витамин D и цинк.
Попробуйте один или комбинацию из этих нутриентов для поднятия тонуса, обретения счастья, а также, чтобы избежать нытья или постоянного беспокойства о том, что вы забыли выключить утюг, покормить рыбок и т.п.
Немного о единицах, используемых ниже:
Мг (миллиграмм) является типичной единицей измерения питательных веществ и 1000 мг составляет 1 грамм. Мкг является аббревиатурой микрограмма и 1000 мкг равны 1 мг.
МЕ (международная единица) является типом измерения для витаминов A, C, D и E. Например, 40 МЕ витамина D будут равны 1 мкг.
1 чашка ≈ 180 мл; 1 стакан ≈ 200 мл.
http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/wp-content/uploads/2015/04/Кальций.jpg (http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/wp-content/uploads/2015/04/Кальций.jpg)


Кальций

Наиболее распространенный минерал в организме — кальций играет важную роль в укреплении костей и в здоровье кровеносных сосудов, а также снижает риск развития диабета 2 типа. Низкий уровень кальция, в частности, может иметь определенное значение при депрессии, связанной с ПМС (предменструальным синдромом). (Извините, пацаны, но мы не смогли найти данных о том, как кальций может регулировать колебания настроения у мужчин). Дефицит кальция влияет больше на женщин, чем на мужчин, поэтому женщинам нужно следить с особой тщательностью за поступлением кальция в организм, чтобы удовлетворять ежедневные потребности в нём.
Употребление кальция с пищей
Содержащийся в различных источниках (включая немолочные источники (http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/2015/01/15/18-zamechatelnyx-nemolochnyx-istochnikov-kalciya/)) кальций, чаще в сочетании с витамином D, помогает регулировать колебания настроения, приписываемые ПМС. Поскольку эстрогены играют большую роль в использовании кальция женским организмом, его потребление может улучшить состояние при депрессии, связанной с ПМС.
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 1200 мг в день для женщин; 1000 мг в день для мужчин
Пищевые источники кальция:


Сыр («Российский», 100 г): 1000 мг
Капуста белокочанная (200 г): 420 мг
Сардины, консервы (100 г): 380 мг
Зелень (петрушка и укроп, 200 г): 375 мг
Коровье молоко (1 стакан, 2,5% — 3,5%): 240 мг
Йогурт (150 г): 180 мг

http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/wp-content/uploads/2015/04/Брокколли.jpg (http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/wp-content/uploads/2015/04/Брокколли.jpg)


Хром

Микроэлемент, содержащийся в организме в небольших количествах, хром помогает организму усваивать пищу. Дефицит хрома проявляется в снижении способности организма к регуляции уровня инсулина, усугубляет диабет и может привести к его осложнениям, таким как потеря зрения и высокое артериальное давление.
Употребление хрома с пищей
Хром играет важную роль в повышении уровня серотонина (http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/chto-takoe-serotonin/), норадреналина и мелатонина (http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/2015/03/03/eda-dlya-xoroshego-sna/) — нейромедиаторов, которые помогают мозгу регулировать эмоции и настроение. Поскольку хром непосредственно работает в мозге с регуляторами настроения, было обнаружено его положительное влияние при лечении депрессии.
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 25 мкг в день для женщин; 35 мкг в день для мужчин
Пищевые источники хрома:


Тунец (100 г): 90 мкг
Брокколи (1/2 стакана): 11 мкг
Виноградный сок (1 стакан): 8 мкг
Картофель (пюре,1 стакан): 3 мкг
Хлеб из цельной пшеницы (2 ломтика): 2 мкг
Филе индейки (85 г): 2 мкг

http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/wp-content/uploads/2015/04/Фолиевая-кислота.jpg (http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/wp-content/uploads/2015/04/Фолиевая-кислота.jpg)


Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (или витамин B9) помогает организму содавать новые клетки и участвует в регуляции уровня серотонина. Серотонин передает сообщения между нервными клетками и помогает мозгу управлять различными функциями, начиная с определения настроения до механизмов социального поведения. Дефицит фолиевой кислоты может вызывать усталость в дополнение к снижению уровня серотонина.
Употребление фолиевой кислоты с пищей
Часто фолиевая кислота и витамин B12 в паре применяются при лечении депрессии. Сама по себе фолиевая кислота повышает эффективность антидепрессантов.
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 400 мкг в день для взрослых
Пищевые источники фолиевой кислоты:


Спаржа свежая (100 г): 262 мкг
Печень говяжья тушеная (100 г): 217 мкг
Чечевица приготовленная (1/2 стакана): 180 мкг
Шпинат приготовленный (1/2 стакана): 131 мкг
Авокадо (1плод): 90 мкг
Брюссельская капуста (1/2 стакана): 47 мкг

http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/wp-content/uploads/2015/04/Гречка.jpg (http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/wp-content/uploads/2015/04/Гречка.jpg)


Железо

Железо выполняет важные задачи в организме — от транспортировки кислорода до поддержания энергетического уровня и мышечной силы. Низкий уровень железа может привести к чувству усталости и депрессии. Дефицит железа появляется чаще у женщин, особенно детородного возраста.
Употребление железа с пищей
Потребление достаточного количества железа поможет предотвратить железодефицитную анемию (http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/2015/11/13/produkty-povyshayushhie-gemoglobin/), которая чаще встречается у женщин. Важно поддерживать достаточное количество железа в организме, поскольку апатия, усталость и изменения настроения, связанные с дефицитом железа, часто могут приводить к депрессии.
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 18 мг в день для женщин; 8 мг в день для мужчин
Пищевые источники железа:


Грибы сушеные (100 г): 35 мг
Чернослив (100 г): 13 мг
Фасоль (100 г): 12 мг
Печень говяжья (100 г): 9 мг
Гречка (100 г): 8 мг
Фундук (100 г): 6,1 мг
Говяжий язык (100 г): 5мг

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/wp-content/uploads/2015/04/Орехи-кешью.jpg (http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/wp-content/uploads/2015/04/Орехи-кешью.jpg)


Магний

Магний — минерал, «исполняющий» более 300 ролей в поддержании здоровья и защите организма. Дефицит магния может привести к раздражительности, усталости, спутанности сознания и предрасполагает к стрессу.
Употребление магния с пищей
Магний (http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/2015/03/03/eda-dlya-xoroshego-sna/) играет важную роль в выработке серотонина, который является основным источником чувства счастья. Благодаря своей способности помогать в регулировании эмоций, магний является частым компонентом гомеопатических средств для балансировки настроения.
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 310 мг в день для женщин; 400 мг в день для мужчин
Пищевые источники магния:


Какао 20% (1/2 стакана): 442,2 мг
Миндаль (1/8 стакана): 79 мг
Шпинат (1/2 стакана): 78 мг
Кешью (1/8 стакана): 74 мг
Арахис (1/4 стакана): 63 мг

http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/wp-content/uploads/2015/04/Омега-3-жирные-кислоты.jpg (http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/wp-content/uploads/2015/04/Омега-3-жирные-кислоты.jpg)


Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 — это незаменимые жирные кислоты, играющие важную роль в здоровье мозга и составляющие до 18% его массы. Тело самостоятельно их не производит, поэтому омега-3 жирные кислоты необходимо потреблять из внешних источников. Симптомы дефицита омега-3 включают в себя усталость, перепады настроения, ухудшение памяти и депрессию.
Употребление омега-3 жирных кислот с пищей
Исследования показывают корреляцию между потреблением рыбы с высоким уровнем омега-3 жирных кислот и снижением риска развития депрессии и суицида. Если есть морскую/океаническую рыбу или перекусывать семенами чиа, то увеличивая поступление в организм омега-3 жирных кислот можно помочь в борьбе с депрессией.
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ
Нет чётко установленной ежедневной нормы для омега-3 жирных кислот, но Американская Ассоциация Сердца рекомендует употреблять разнообразную рыбу (форель, сельдь и лосось), по крайней мере, два раза в неделю. Для вегетарианцев есть также много не мясных источников омега-3 (см. ниже несколько предложений). Тем не менее, жирные кислоты, которые содержатся в растительных источниках, отличаются от тех, что находятся в морских источниках и для вегетарианцев может быть важным рассмотрение вопроса об использовании пищевых добавок с омега-3 жирными кислотами.
Пищевые источники омега-3 жирных кислот:


Атлантический лосось (1/2 филе): 3982 мг
Сельдь атлантическая (150 г филе): 3171 мг
Шпинат (1 стакан): 381 мг
Брокколи китайская, приготовленная (1 стакан): 227 мг
Семена Чиа (1/8 стакана): 4915 мг

http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/wp-content/uploads/2015/04/Витамин-В6.jpg (http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/wp-content/uploads/2015/04/Витамин-В6.jpg)


Витамин B6

Витамин В6 (пиридоксин) участвует в производстве нейротрансмиттеров, которые посылают сообщения от мозга к остальным частям тела. Недостаток В6 может вызвать краткосрочную анемию, отсроченные эффекты включают в себя ослабление иммунной системы, спутанность сознания и депрессию.
Употребление витамина В6 с пищей
Потребление витамина В6 необходимо для регуляции тех функций мозга, которые влияют на эмоции. В дополнение к регулировке хорошего настроения, витамин B6 показан как эффективный компонент лечения предменструальной депрессии.
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 1,3 мг в день для взрослых
Пищевые источники витамина В6:


Лосось (85 г филе): 1 мг
Тунец (1/3 стакана): 0,9 мг
Орехи грецкие (100 г): 0,8 мг
Куриные грудки (1 шт, без кожи и костей): 0,5 мг
Перец красный сладкий (100 г): 0,5 мг

http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/wp-content/uploads/2015/04/Витамин-В12.jpg (http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/wp-content/uploads/2015/04/Витамин-В12.jpg)


Витамин B12

B12 — незаменимый витамин, который участвует в создании эритроцитов (http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/2015/11/13/produkty-povyshayushhie-gemoglobin/) и нервной ткани. Низкий уровень витамина В12 может приводить к быстрой усталости, замедлению логики и паранойе, а также к депрессии. Витамин B12 естественным образом содержится в мясе, яйцах и других продуктах животного происхождения, то есть вегетарианцы и веганы имеют повышенный риск развития его дефицита.
Употребление витамина В12 с пищей
Поскольку настроение во многом зависит от сигналов из головного мозга, В12 играет важную роль в регуляции депрессии: потребление достаточного количества витамина B12 позволяет организму синтезировать группу питательных веществ, важных для нормальных неврологических функций.
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 2,4 мкг в день для взрослых
Пищевые источники витамина В12:


Нерка (85 г филе.) 17,6 мкг
Радужная форель (1 филе): 9 мкг
Сыр твёрдых сортов (25 г): 4,4 мкг
Сыр моцарелла (25 г): 3,0 мкг
Тунец (консервированный в воде): 2,5 мкг

http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/wp-content/uploads/2015/04/витамин-Д.jpg (http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/wp-content/uploads/2015/04/витамин-Д.jpg)


Витамин D

Витамин D помогает регулировать рост клеток, играет важную роль в поддержании иммунной системы и, в паре с кальцием, укрепляет кости. Исследования показывают, что низкий уровень витамина D связан с депрессивными симптомами у мужчин и женщин. Чаще всего, снижение уровня витамина D являются результатом образа жизни, замкнутого в помещении, ограниченным воздействием солнца и недостаточным потреблением продуктов, богатых витамином D.
Употребление витамина D с пищей
Если вы чувствуете тоску, то увеличение количества витамина D в рационе поможет предотвратить депрессию. Употребление витамина, регулирующего настроение, особенно важно в зимнее время, когда света от солнца (естественного производителя витамина D) недостаточно.
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 600 МЕ в сутки для взрослых в возрасте от 15 до 60
Пищевые источники витамина D:


Лосось (85 г филе): 646 МЕ
Атлантическая сельдь (100 г): 560 МЕ
Молоко (1 стакан): 115-124 МЕ
Лисички грибы (1 стакан): 114 МЕ
Яйца (1крупное с желтком): 41 МЕ

http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/wp-content/uploads/2015/04/пищевые-источники-цинка.jpg (http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/wp-content/uploads/2015/04/пищевые-источники-цинка.jpg)


Цинк

Цинк находится почти в каждой клетке, он играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы и помогает укрепить стенки кишечника. Низкие уровни цинка в рационе могут привести к различным заболеваниям, в том числе к ослаблению иммунной системы, потере аппетита, анемии, выпадению волос и депрессии. Вегетарианцы должны употреблять на 50 % больше цинка, чем не вегетарианцы из-за низкой абсорбции организмом цинка из растительных источников.
Употребление цинка с пищей
Исследования определили цинк как важный фактор при устранении симптомов депрессии, он, также как и витамины, может улучшить эффект антидепрессантов при одновременном снижении их побочных эффектов. Отсутствие цинка в рационе может вызвать депрессивные состояния, так что «налегайте» на богатые цинком продукты, чтобы навести баланс в настроении.
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 11 мг в день для мужчин; 8 мг в день для женщин
Пищевые источники цинка:


Устрицы (100 г): 75 мг
Жареные тыквенные семечки (1 чашка): 9,5 мг
Кешью (1 чашка, жареные): 7,67 мг
Свиная корейка (кусок в 150-190 г): 3,5 мг
Сыр твёрдых сортов (25 г): 1,2 мг

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://pp.userapi.com/c841232/v841232104/6cd1e/zZ6bXez50iA.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Врач назвала витамин, переизбыток которого оказывает токсическое действие на организм

И может привести к серьезным заболеваниям.



https://health.mail.ru/pic/news/2022/03/15/0b6a8496-2cf9-488a-bcdc-8a2c6bf3855d.jpg
pexels.com


В рационе каждого человека должны ежедневно присутствовать все значимые витамины (https://health.mail.ru/drug/rubric/A11/) и микроэлементы. Это залог отличного настроения и самочувствия. Если какого-то вещества не хватает, начинаются сбои в работе внутренних органов. Однако и переизбыток витаминов вредит здоровью не меньше.

Каждый из витаминов группы В играет в человеческом организме свою уникальную роль, но есть у них и общие свойства — они регулируют работу нервной системы. Однако пить эти добавки без назначения не рекомендуется, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Избыток этого витамина может привести к токсическому поражению нервов, это спровоцирует периферическую сенсорную нейропатию — заболевание, при котором нарушается чувствительность. Проявляется болью в пораженном участке, судорогами, мышечной слабостью и затруднением движений.
Софи Медлин
врач-диетолог


Переизбыток витамина В может также спровоцировать и другие серьезные патологии — проблемы с пищеварением, кровотоком и мочеиспусканием, пишет Dailу Express.

Читайте также:

Как правильно принимать витамины и минералы (https://health.mail.ru/news/kak_pravilno_prinimat_vitaminy_i_mineraly/)

Шесть мифов о цитрусовых и витамине C (https://health.mail.ru/news/shest_mifov_o_tsitrusovyh_i_vitamine_c/)

Противовоспалительное питание: все секреты (https://health.mail.ru/news/protivovospalitelnoe_pitanie_vse_sekrety/)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://sun1-85.userapi.com/impg/8-UD4ByF7J_X2KHB4H4R7Gy5l4_ryv7pjiX7Jw/NN5SpnDHA2c.jpg?size=528x604&quality=95&sign=3d64efb986bfa9937b7b74930baabc55&type=album
https://sun1-16.userapi.com/impg/2BA0CtX_H2MSOAazvJnOusWLHXnL5E21t9naqQ/UFTdt20KMAo.jpg?size=492x604&quality=95&sign=258d47b2f5c17b626272f323aad4db2a&type=album

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

оровье (https://octalab.ru/blog/)

Какие витамины держать на контроле


Недостаток витаминов и микроэлементов – причина развития многих серьезных патологий. По статистике 70-80% населения России страдают от дефицита трех и более полезных веществ.
Испытывать нехватку витаминов и микроэлементов могут даже люди, ведущие здоровый образ жизни с хорошим рационом питания и принимающие биодобавки. Дело в том, что нужно учитывать не только поступающее количество нутриентов, но и рассматривать ситуации, увеличивающие потребности организма. Злоупотребление алкоголем способствует вымыванию многих полезных минералов, а при беременности возрастает потребность в фолиевой кислоте и железе.
По наличию таких обстоятельств сформированы группы людей, которым особенно внимательно нужно относиться к своему организму и вовремя проходить исследования:


Беременные и кормящие женщины;
Дети дошкольного возраста;
Люди с хроническими заболеваниями;
Люди, только что перенесшие тяжелую болезнь;
Работники тяжелого физического или умственного труда;
Спортсмены;
Вегетарианцы и все, кто придерживается строгих диет.

Но это не значит, что всем остальным можно расслабиться. Напоминаем, 70-80% всех жителей России подвержены дефицитам. Выявить нехватку можно только с помощью лабораторной диагностики.
Когда и какие анализы нужно сдавать?

Витамин Д – обладает свойствами гормона. Не будем сейчас углубляться в его полезные свойства, скажем о симптомах недостатка: мышечные боли, постоянная усталость, апатия, снижение иммунитета, остеопороз.
Анализ крови на Витамин D3 (25-OH D3) (холекальциферол), метод ВЭЖХ-МС (https://octalab.ru/obninsk/catalog/vitaminy/vitamin-d3-25-oh-d3-holekalciferol-krov-metod-vezhh-ms-683209/) – наиболее точное исследование, которое даст достоверные сведения о количестве прогормона.
Витамины группы В – около 50% населения имеют незакрытую потребность. При этом страдает мыслительная функция, нарушается сон, повышается нервозность, тревожность.
Анализ крови на B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 - 7 шт., ВЭЖХ-МС (https://octalab.ru/obninsk/catalog/vitaminy/analiz-krovi-na-vitaminy-gruppy-b-b1-b2-b3-b5-b6-b9-b12-7-sht-metod-vezhh-ms-683181/) – лучше сдавать комплексное исследование, так как проявления их недостатка могут быть схожи.
Аскорбиновая кислота – снижение проявляется отеком и кровоточивостью десен, мышечным бессилием и угнетением иммунной системы.
Анализ крови на Витамин C. ВЭЖХ-МС (https://octalab.ru/obninsk/catalog/vitaminy/vitamin-c-krov-metod-vezhh-ms-683191/).
Дефицит остальных витаминов определяется реже, но встречается.
Витамин А. Низкие уровни будут проявлять себя ломкостью волос, ногтей, заболеваниями кожи, нарушениями со стороны желудочно-кишечного тракта.
Витамин Е – сильный антиоксидант, нужен нам для борьбы с избытком свободных радикалов и сохранения молодости. Симптомами дефицита будут ухудшение внешнего вида, усталость, потеря волос, мышечная слабость.
Витамин К связан с системой свертываемости крови. Но его недостаток отражается на всем: сухая кожа, плохое заживление ран, слабость, носовое кровотечение, ослабленный иммунитет.
А, Е, Д, К относятся к жирорастворимым и проверить их уровень можно комплексно. Анализ крови на жирорастворимые витамины. A, D, E, K1 - 4 шт. ВЭЖХ-МС (https://octalab.ru/obninsk/catalog/vitaminy/analiz-krovi-na-zhirorastvorimye-vitaminy-a-d-e-k1-4-sht-metod-vezhh-ms-683180/).
Микроэлементы тоже оказывают сильное влияние на наше здоровье. Чаще всего нам не хватает железа, магния, кальция и йода.
При нехватке железа развивается железодефицитная анемия, проявляющаяся отсутствием сил, бледными кожными покровами.
При дефиците магния основной симптом – судороги и боли в мышцах.
Нехватка кальция имеет общий признак с магнием, но в дополнение идут хрупкость костей, кожный зуд, истончение волос.
Дефицит йода опасен патологией щитовидной железы. Селен, цинк, баланс электролитов – за этим тоже нужно следить. Нет элемента в организме, не участвующего в поддержании хорошего самочувствия, внешнего вида и внутреннего здоровья. Поэтому раз в полгода желательно сдавать комплексный анализ на минералы:
Анализ крови на Микроэлементы и тяжелые металлы: Li, B, Na, Mg, Al, Be, K, Ca, P, Cr, Mn, Fe, Co, Ni, Cu, Zn, As, Se, Mo, Cd, Sb, Hg, Pb - 23 показателя. Метод ИСП - МС (https://octalab.ru/obninsk/catalog/tyazhelye-metally-i-mikroelementy/mikroelementy-i-tyazhelye-metally-li-b-na-mg-al-be-k-ca-p-cr-mn-fe-co-ni-cu-zn-as-se-mo-cd-sb-hg-pb-23-pokazatelya-krov-mocha-volosy-nogti-metod-isp-ms-682849/).
Восполнить дефициты можно быстро и с комфортом. Инфузионная терапия доставит необходимые вещества прямо в кровяное русло.
АВС-заряд (https://octalab.ru/obninsk/droppers/kokteyl-abc-zaryad/) – комплекс необходимых витаминов.
Менделеев и со (https://octalab.ru/obninsk/droppers/mendeleev-i-so/) – запас микроэлементов.
Капельницы ставятся только по назначению специалиста.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

9 Лучших витаминов, которые могут повышать кровяное давление

Список распространенных витаминов, которых следует избегать

Высокое кровяное давление (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/symptoms-of-hypertension-1763965), или гипертония, возникает, когда давление крови на стенки артерий выше, чем должно быть. Высокое кровяное давление определяется как имеющее систолическое (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/systolic-and-diastolic-blood-pressure-1746075) (верхнее число) значение артериального давления превышает 130 мм рт. ст. или выше и / или диастолическое (нижнее число) значение артериального давления 80 мм рт. ст. или выше.1 Это единственный и самый большой фактор риска сердечных заболеваний (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/is-high-blood-pressure-considered-heart-disease-5204718).2
Некоторые пищевые добавки могут повышать кровяное давление, либо непосредственно воздействуя на сердечно-сосудистую систему, либо влияя на лекарства от кровяного давления (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/hypertension-treatment-1763942).
В этой статье мы рассмотрим, повышают ли витамины и пищевые добавки кровяное давление, а также добавки, которых следует избегать, если у вас высокое кровяное давление или вы принимаете лекарства для снижения кровяного давления или разжижения крови.
Повышают ли витамины кровяное давление?

Пищевые добавки (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/supplements-5202255) включают витамины, минералы и травы, которые дополняют питательные вещества, которые вы получаете с пищей. Они легко доступны в магазинах и онлайн и часто продаются как помогающие улучшить или предотвратить определенные состояния здоровья. Однако, в отличие от рецептурных и отпускаемых без рецепта
лекарств, пищевые добавки не обязательно должны быть одобрены FDA для обеспечения их эффективности и безопасности или проходить клинические исследования, подтверждающие их утверждения.3

Было обнаружено, что некоторые витамины и пищевые добавки, такие как коэнзим Q10 (убихинон) (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/coenzyme-q10-88388) и мелатонин (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/melatonin-7501303), обладают антигипертензивным действием, что означает, что они могут помочь снизить кровяное давление.4 Однако было обнаружено, что определенные добавки повышают кровяное давление (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/otc-drugs-affect-blood-pressure-1764025) или взаимодействуют с кровяным давлением, разжижающими кровь и другими лекарствами. Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо
витамины или добавки.

Никогда не принимайте витамины или другие добавки, не посоветовавшись предварительно с лечащим врачом. Прежде чем принимать добавки, спросите своего лечащего врача:3


Следует ли мне принимать добавки?
Помогут ли они мне или будут небезопасны для меня?
Будут ли они мешать при приеме лекарств, которые я принимаю?
Каковы потенциальные побочные эффекты?
Если я принимаю пищевую добавку, сколько мне следует принимать и как часто?



9 витаминов и добавок, которых следует избегать

Есть определенные добавки, такие как арника, горький апельсин, корень солодки и другие, которых следует избегать при высоком кровяном давлении.

Арника

Арника (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/the-benefits-of-arnica-89542) происходит из многолетнего цветка и чаще всего используется в кремах и мазях для местного применения, способствующих заживлению ушибов, растяжений, отеков и воспалений. Арника считается безопасной при нанесении на кожу, но ее не следует принимать внутрь в виде таблеток или других форм. При приеме внутрь арника может вызвать проблемы с сердцем, головокружение и другие медицинские проблемы, а в больших дозах может привести к летальному исходу,5

Азиатский женьшень (Panax)

Азиатский женьшень, также известный как panax ginseng (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/the-benefits-of-ginseng-89219), рекламируется для различных целей, в том числе для улучшения самочувствия, уменьшения стресса, улучшения концентрации внимания и памяти.6 Было обнаружено, что женьшень повышает кровяное давление, хотя обычно это происходит у людей с низким кровяным давлением. У людей с низким кровяным давлением прием женьшеня может привести кровяное давление в норму, но у людей с высоким кровяным давлением это может быть опасно.7

Неизвестно, взаимодействует ли женьшень с определенными лекарствами, включая разжижители крови, блокаторы кальциевых каналов (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/calcium-channel-blockers-for-hypertension-1763792)и другие лекарства от высокого кровяного давления. Любой, кто принимает эти препараты, должен проконсультироваться с врачом перед использованием женьшеня.6
Горький апельсин

Горький апельсин - это добавка, получаемая из экстракта плодов или кожуры горького апельсина. Его часто используют в добавках для похудения и спортивных продуктах.8 Хотя сообщалось о случаях сердечного приступа (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/heart-attack-overview-4581964), стенокардии (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/chest-pain-and-angina-4013554) и инсульта (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/stroke-diagnosis-and-treatment-overview-4581887) после употребления продуктов, содержащих горький апельсин, доподлинно неизвестно, сыграл ли роль горький апельсин или другие ингредиенты. Исследования о том, повышает ли горький апельсин кровяное давление или частоту сердечных сокращений, дали противоречивые результаты.9
Гуарана

Гуарана содержит кофеин и является травой, обычно используемой в энергетических напитках (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/energy-drinks-danger-6281116). Многие энергетические напитки содержат большое количество кофеина (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/effects-of-caffeine-on-teenagers-4126761), а добавление гуараны увеличивает количество кофеина. Избыток кофеина может вызвать повышение кровяного давления и частоты сердечных сокращений, а также нарушения сердечного ритма (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/palpitations-and-arrhythmias-4013243).10

Корень солодки

Корень солодки (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/the-benefits-of-licorice-root-89727) - это добавка, наиболее часто используемая при проблемах с пищеварением, таких как изжога (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/heartburn-causes-4014075), наряду с кашлем, вирусными и бактериальными инфекциями. Корень солодки может иметь серьезные побочные эффекты, включая повышение кровяного давления, особенно при употреблении в больших количествах или в течение длительного периода
времени.11
Лакрица также снижает уровень калия (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/health-benefits-of-potassium-4588613), который играет важную роль в кровяном давлении. Лакрицу не следует принимать людям с высоким кровяным давлением или заболеваниями сердца.11

Зверобой Продырявленный

Зверобой - это трава, которая используется при различных состояниях, включая депрессию (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/natural-treatments-for-depression-89243), симптомы менопаузы (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/menopause-supplements-5190465), синдром дефицита внимания и гиперактивности (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/adhd-brain-vs-normal-brain-5210534) (СДВГ) и обсессивно-компульсивное расстройство (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/obsessive-compulsive-disorder-ocd-5084138)(ОКР).12 Зверобой может вызывать серьезные взаимодействия со многими распространенными лекарствами, включая разжижители крови.13

Витамин Е

Витамин Е - антиоксидант, защищающий клетки организма от повреждений. Высокие дозы витамина Е могут увеличить риск кровотечения после травмы или кровоизлияния в мозг, поскольку он снижает способность организма образовывать тромбы. Витамин Е также может увеличить риск кровотечения у тех, кто принимает
препараты, разжижающие кровь. Взрослым рекомендуется принимать не более 1000 мг натуральных или синтетических добавок витамина Е в день.14

Токсичность витамина D

Токсичность (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/vitamin-toxicity-4776094) витамина D, или гипервитаминоз D, является серьезным заболеванием, которое обычно возникает, когда очень высокие дозы витамина принимаются в течение длительного периода времени без наблюдения врача. Витамин D (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/vitamin-d3-5082500)помогает организму усваивать кальций и другие минералы, но его избыток может вызвать гиперкальциемию (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/hypercalcemia-in-cancer-patients-2249011), или аномально высокое накопление кальция в крови. Симптомы токсичности витамина D могут включать высокое кровяное давление и сердечные аритмии, а также желудочно-кишечные симптомы, почечную недостаточность и изменения в психическом состоянии.15


Витамин К

Витамин К (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/vitamin-k-7495819) способствует свертыванию крови и сохраняет кости здоровыми. Витамин К может влиять на действие препаратов, разжижающих кровь, что может увеличить риск образования тромбов, сердечных приступов или инсультов.3 Тем, кто принимает препараты, разжижающие кровь, необходимо поддерживать постоянный уровень витамина К. Любые внезапные изменения уровня витамина К могут повлиять на эффективность лекарств.16

Йохимбе

Йохимбе (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/safety-concerns-of-yohimbe-89535)


получают из коры африканских вечнозеленых деревьев. Чаще всего его рекламируют как средство от эректильной дисфункции (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/supplements-for-ed-3300136) и повышающее сексуальное возбуждение (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/natural-remedies-for-sexual-dysfunction-in-women-89935). Йохимбе связан с серьезными побочными эффектами, включая высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение и сердечные приступы. Его применение ограничено во многих странах.17

Влияют ли поливитамины на кровяное давление?

Несмотря на их популярность, было проведено не так много исследований о влиянии поливитаминов (https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.2e487fd0-6603f8ad-153cb6f1-74722d776562/https/www.verywellhealth.com/multivitamins-dont-improve-health-5087531) на высокое кровяное давление. Недавнее исследование показало, что прием поливитаминов не увеличивает краткосрочный или долгосрочный риск развития высокого кровяного давления и что прием поливитаминов не снижает риск развития высокого кровяного давления у обычного человека. Предыдущие исследования показали, что поливитамины могут помочь снизить высокое кровяное давление у лиц, подверженных риску сердечных заболеваний, но последующих исследований было мало.18

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Лекарства и БАДы, которые могут повышать давление



От обезболивающих до стимуляторов, по рецепту и безрецептурные, влияющие в том числе на препараты, предназначенные для снижения артериального давления. Узнайте, какие лекарства и растительные добавки могут увеличить шансы на развитие гипертонии.
Обезболивающие препараты

Некоторые обезболивающие и противовоспалительные препараты могут способствовать удержанию воды в организме, вызывая проблемы с почками и повышая артериальное давление.
К ним относятся: индометацин (https://yandex.ru/health/pills/product/indometacin-57188?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills) (Индоцин), ацетаминофен (Тайленол и другие препараты на основе парацетамола (https://yandex.ru/health/pills/product/paracetamol-57120?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills)), аспирин (https://yandex.ru/health/pills/product/aspirin-1962?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills), ибупрофен (https://yandex.ru/health/pills/product/ibuprofen-58835?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills), напроксен натрия (Анапрокс), пироксикам (https://yandex.ru/health/pills/product/piroksikam-55239?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills) и другие подобные препараты.
Антидепрессанты

В основе действия антидепрессантов лежит механизм по изменению уровня биологически активных химических веществ (нейромедиаторов), включая серотонин, норадреналин (https://yandex.ru/health/pills/product/noradrenalin-44024?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills) и дофамин (https://yandex.ru/health/pills/product/dofamin-44517?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills), которые влияют на настроение. У человека с депрессией (https://yandex.ru/health/turbo/articles?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&id=3411) такие лекарства снижают уровень апатии, беспокойства, тревоги и раздражительности, помогают позитивно мыслить. Однако химические вещества, содержащиеся в некоторых антидепрессантах, могут повышать артериальное давление.
К таким препаратам относятся: венлафаксин (Эффексор, Випакс, Эфевелон (https://yandex.ru/health/pills/product/ehfevelon-9296?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills)), ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО, относятся к первому поколению антидепрессантов), трициклические антидепрессанты (ТЦА), флуоксетин (https://yandex.ru/health/pills/product/fluoksetin-44775?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills).
Противозачаточные препараты

Инструкции к противозачаточным таблеткам, пластырям, вагинальным кольцам обычно содержат предупреждение о таком побочном эффекте (https://yandex.ru/health/turbo/articles?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&id=3412) их применения, как повышение артериального давления (из-за влияния гормонов и сужения небольших кровеносных сосудов). Не все женщины подвержены этому риску, но, если вы беспокоитесь, регулярно проверяйте давление — один раз в полгода или один раз в год. Риск выше у женщин старше 35 лет, у женщин с избыточным весом и у курящих.
Деконгестанты

Деконгестанты — противоотечные средства, уменьшающие отек слизистых за счет сужения сосудов. Применяются в качестве противопростудных (https://yandex.ru/health/turbo/articles?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&id=7267) и противоаллергических (https://yandex.ru/health/turbo/articles?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&id=57) препаратов. Если у вас высокое артериальное давление, таких средств лучше избегать, из-за возможного нарушения кровотока. Важно знать, что противоотечные препараты могут снижать эффективность лекарств от гипертонии.
К таким средствам относятся: псевдоэфедрин (Судафед, Судогест), фенилэфрин (Неосинефрит).
Растительные добавки (БАДы)

Активные действующие вещества растительных добавок (https://yandex.ru/health/turbo/articles?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&id=6498) могут повышать артериальное давление или взаимодействовать с лекарствами от гипертонии.
К ним относятся: арника (https://yandex.ru/health/pills/product/arnika-35192?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills), горький апельсин (померанец), эфедра, женьшень, гуарана, солодка, зверобой.
Биологические препараты

Одним из побочных эффектов некоторых препаратов биологической терапии также является повышение артериального давления.
К ним относятся ингибиторы ангиогенеза и некоторые моноклональные антитела: бевацизумаб (Авастин (https://yandex.ru/health/pills/product/avastin-36552?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills), Мваси), гефитиниб (https://yandex.ru/health/pills/product/gefitinib-57743?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills) (Иресса (https://yandex.ru/health/pills/product/iressa-4382?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills)), иматиниб (https://yandex.ru/health/pills/product/imatinib-48118?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills) (Гливек (https://yandex.ru/health/pills/product/glivek-9415?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills)), пазопаниб (https://yandex.ru/health/pills/product/pazopanib-57082?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills) (Вотриент (https://yandex.ru/health/pills/product/votrient-36279?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills)), рамуцирумаб (Кирамза).
Иммунодепрессанты (иммуносупрессоры)

Такие препараты показаны почти всем пациентам, перенесшим трансплантацию. Некоторые из иммуносупрессоров могут повышать давление, возможно, из-за воздействия на почки.
К ним относятся: циклоспорин (Сандиммун Неорал (https://yandex.ru/health/pills/product/sandimmun-2448?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills), Дженграф), такролимус (https://yandex.ru/health/pills/product/takrolimus-46597?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills) (Програф (https://yandex.ru/health/pills/product/prograf-37241?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills), Энварсус).
Стимуляторы

Психостимуляторы, подобные ингибитору обратного захвата дофамина (https://yandex.ru/health/pills/product/dofamin-44517?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills) и норадреналина (https://yandex.ru/health/pills/product/noradrenalin-44024?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&utm_source=portal&utm_medium=turbo_articles&utm_campaign=yamd_crosslinks&utm_content=link_from_turbo_articles_to_pills) метилфенидату (Риталин, Концерта), могут влиять на сердечный ритм, повышая артериальное давление.
Влиять на показатели давления (https://yandex.ru/health/turbo/articles?parent-reqid=1711536304844242-2380504307469585636-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL-3704&id=185) могут и запрещенные препараты и наркотики. К ним относятся: амфетамины (включая метамфетамин), анаболические стероиды, кокаин.
Принимая вышеописанные препараты, регулярно проверяйте артериальное давление. Если показатели повышаются или не поддаются контролю, попросите врача пересмотреть схему лечения и заменить текущий препарат, а также дать рекомендации по изменению образа жизни.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Почему возникают ситуации, связанные с повышением кровяного давления?

Гипертония (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/) – известное хроническое заболевание. В соответствии с диагностическими критериями гипертонии (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/), если артериальное давление (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/) взрослого человека превышает уровень 130/80 мм рт. ст. три раза в разное время в течение дня, то это означает наличие заболевания. По статистике, в 2022 году 27,9% людей старше 18 лет — гипертоники.
Гипертонию (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/) можно разделить на два типа: первичную и вторичную. На первичную гипертензию в основном влияют такие факторы, как генетика (https://premium-clinic.ru/staff-position/genetik/), образ жизни, окружающая среда и эмоции. Однажды перенесшие эссенциальную гипертензию люди должны пожизненно принимать антигипертензивные препараты под руководством врачей (https://premium-clinic.ru/specialist/).
Если кровяное давление (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/) плохо контролируется, то высокий уровень кровяного давления (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/) в течение длительного времени будет причинять вред сердцу (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/), мозгу (https://premium-clinic.ru/uslugi/nevrologiya/), почкам (https://premium-clinic.ru/uslugi/nefrologiya/), глазному дну, кровеносным сосудам (https://premium-clinic.ru/bolezni-sosudov-priznaki-i-lechenie/) и другим органам и тканям. Могут возникнуть такие заболевания, как инфаркт (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/) миокарда, сердечная недостаточность, инфаркт (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/) головного мозга (https://premium-clinic.ru/uslugi/nevrologiya/), кровоизлияние в мозг (https://premium-clinic.ru/uslugi/nevrologiya/), гломерулосклероз, кровоизлияние в глазное дно, сосудистая аневризма (https://premium-clinic.ru/uslugi/serdechno-sosudistaya-khirurgiya/) и другие осложнения.
Поэтому всем необходимо предотвращать возникновение повышенного артериального давления (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/), чтобы избежать вреда от вышеперечисленных заболеваний. Например, необходимо усилить поддержание диеты (https://premium-clinic.ru/uslugi/dietologiya/) и скорректировать образ жизни, больше заниматься спортом в обычное время и поддерживать высокое качество сна ночью. Среди многих профилактических мер прием витамина В2 является относительно простым методом.
Что такое витамин B2?

Витамин В2, также известный как рибофлавин, мало растворим в воде и может сохранять свою стабильность при нагревании в кислой или нейтральной среде.
Витамин B2 является частью простетической группы желтых ферментов в организме. Когда человеческому организму не хватает витамина B2, это повлияет на биологическое окисление организма, и обмен веществ в организме человека будет затруднен. Витамин B2 участвует в ряде реакций в форме коферментов в организме человека, что полезно для метаболизма питательных веществ, таких как белки и углеводы. Следовательно, достаточность витамина B2 в организме имеет определенную связь со здоровьем.
Какое отношение он имеет к повышенному давлению?

В частности, в процессе участия витамина B2 в метаболизме человеческий организм будет производить метаболические производные, такие как гидроксиэтил, рибофлавин или диметил. Эти вещества могут помочь кровеносным сосудам (https://premium-clinic.ru/bolezni-sosudov-priznaki-i-lechenie/) поддерживать нормальные функции сокращения и расслабления, а также поддерживать стабильное кровяное давление (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/).
Чтобы выяснить взаимосвязь между витамином B2 и высоким кровяным давлением (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/), группа исследователей однажды провела эксперимент. В эксперименте приняли участие 12 000 участников. Было зарегистрировано содержание витамина B2 в пищевом рационе этих людей за последнюю неделю и рассчитана вероятность появления высокого кровяного давления (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/). Окончательные экспериментальные результаты показали, что употребление в пищу большего количества продуктов, богатых витамином B2, может снизить частоту возникновения высокого кровяного давления (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/) на 26% .
Более того, некоторые ученые провели дальнейшие исследования и обнаружили, что после того, как витамин B2 попадает в организм, он может уменьшить количество ионов натрия, удерживаемых в организме, что предотвращает постоянное стимулирование кровеносных сосудов (https://premium-clinic.ru/bolezni-sosudov-priznaki-i-lechenie/) ионами натрия к затвердеванию и снижению артериального давления (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/).
Мало того, исследование также показало, что витамин B2 оказывает определенное ингибирующее действие на агрегацию тромбоцитов. То есть если после появления гипертонии (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/), если человек принимает витамин B2 под руководством врача (https://premium-clinic.ru/specialist/), то он может помочь предотвратить образование тромбоза (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/) и снизить риск возникновения инфаркта (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/) миокарда и инфаркта (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/) головного мозга (https://premium-clinic.ru/uslugi/nevrologiya/), а также и других заболеваний.
Таким образом, витамин В2 не только регулирует артериальное давление (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/), но и оказывает определенное профилактическое действие на изменение уровня артериального давления (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/), а также может помочь гипертоникам предотвратить осложнения, вызванные повышенным артериальным давлением (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/). Поэтому люди называют витамин B2 «возмездием» для высокого кровяного давления (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/).
Связь между витамином B2 и высоким кровяным давлением (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/) очень тесная. Для того, чтобы предотвратить возникновение высокого кровяного давления (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/) или если человек уже страдает от высокого кровяного давления (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/), то можно принимать это лекарство под руководством врача (https://premium-clinic.ru/specialist/), чтобы стабилизировать уровень кровяного давления (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/) в будущем. Однако не рекомендуется полагаться исключительно только на витамин В2 для борьбы с высоким кровяным давлением (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/).
Какие сигналы посылает организм при недостатке витамина B2?

Кроме того, витамин B2 также может способствовать росту и развитию человеческого организма, поддерживать стабильность пищеварительной системы, предотвращать возникновение атеросклероза (https://premium-clinic.ru/uslugi/serdechno-sosudistaya-khirurgiya/) и защищает глаза (https://premium-clinic.ru/uslugi/oftalmologiya/). Витамин B2 играет очень важную роль в здоровье человека. Если у человека возникают следующие 4 симптома, то следует насторожиться и выяснить, не вызваны ли они недостатком витамина B2.
Аномальное зрение

Витамин B2 может способствовать окислительно-восстановительному потенциалу клеток человека, улучшать восстановление и регенерацию клеточных тканей, помогать глазам (https://premium-clinic.ru/uslugi/oftalmologiya/) защищать роговицу, предотвращать возникновение блефарита и приносить пользу здоровью глаз (https://premium-clinic.ru/uslugi/oftalmologiya/).
При обнаружении потери зрения (https://premium-clinic.ru/uslugi/oftalmologiya/), сопровождающуюся такими симптомами, как нечеткость зрения (https://premium-clinic.ru/uslugi/oftalmologiya/), сухость глаз (https://premium-clinic.ru/uslugi/oftalmologiya/) или усталость, следует насторожиться в связи с чрезмерным переутомлением глаз (https://premium-clinic.ru/uslugi/oftalmologiya/) или недостаточным употреблением витамина B2.
Ухудшение состояния кожи

Витамин B2 может способствовать биологическому окислению и выработке энергии в организме, участвовать в системе защиты от окисления и поддерживать обмен веществ в организме. Если в организме не хватает витамина B2, то это может привести к снижению метаболической функции кожи, делая кожу все хуже и хуже.
Поскольку волосяные фолликулы и сальные железы кожи недостаточно защищены, то они не могут беспрепятственно выводиться через поры и накапливаются в больших количествах на поверхности кожи, вызывая появление на коже красных прыщей (https://premium-clinic.ru/uslugi/dermatovenerologiya/) или угрей (https://premium-clinic.ru/uslugi/dermatovenerologiya/). В тяжелых случаях также может появиться себорейный дерматит (https://premium-clinic.ru/uslugi/dermatovenerologiya/), приводящий к локальному покраснению и зуду кожи.
Мало того, ухудшится сопротивляемость кожи болезням, что сделает ее чрезвычайно восприимчивой к инфекции или аллергии (https://аллерголог.химки.сайт/).
Аномальное состояние волос

Витамин B2 может способствовать росту и развитию человеческого организма, в том числе росту волос. Если человеческому организму не хватает витамина B2, то волосяные фолликулы не могут получать достаточное питание и не могут снабжать волосы, что приводит к тому, что волосы становятся сухими, вьющимися и тусклыми.
По прошествии длительного промежутка времени могут возникнуть проблемы с кожей, что приводит к ослаблению функции волосяных фолликулов, выпадению волос или локальному оволосению тела и истончению волос.
Аномалии в полости рта

В большинстве случаев причины появления аномалий в полости рта (https://premium-clinic.ru/tipy-zabolevaniy/zuby-i-rot/) связаны с неправильным питанием, отсутствием внимания к гигиене полости рта (https://premium-clinic.ru/tipy-zabolevaniy/zuby-i-rot/) и другими факторами. Если в организме не хватает витамина B2, это также вызовет появление аномалий во рту (https://premium-clinic.ru/tipy-zabolevaniy/zuby-i-rot/).
Витамин B2 может способствовать росту и самовосстановлению клеточной ткани. При длительном дефиците витамина В2 устойчивость слизистой оболочки полости рта (https://premium-clinic.ru/tipy-zabolevaniy/zuby-i-rot/) к болезням снижается, и она легко стимулируется бактериями, вирусами и другими неблагоприятными факторами, вызывая стоматит или язвы (https://premium-clinic.ru/uslugi/gastroenterologiya/) в полости рта (https://premium-clinic.ru/tipy-zabolevaniy/zuby-i-rot/) и другие заболевания.
После возникновения вышеперечисленных ситуаций лучше всего отправиться в больницу (https://premium-clinic.ru/) для проведения обследований. Как только установлено, что организму не хватает витамина B2, необходимо правильно восполнить дефицит данного витамина исключительно под руководством врача (https://premium-clinic.ru/specialist/). Обычно следует есть больше продуктов, богатых витамином В2, таких как печень (https://premium-clinic.ru/uslugi/gepatologiya/) животных, бананы, апельсины, морковь, что позволит сделать тело лучше и здоровее.
Несмотря на то, что цена на витамин В2 невысокая, однако эффект от его употребления не маленький. Он может не только способствовать росту и развитию человеческого организма, но и нормализует уровень кровяного давления (https://premium-clinic.ru/uslugi/kardiologiya/). Всем рекомендуется правильно принимать витамин B2 под руководством врача (https://premium-clinic.ru/specialist/), чтобы тело было красим и здоровым.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Сонливость, боль, повышение давления: к чему может привести передозировка витаминами
Клопс.Ru
19 апреля 2023, 14:01

Хотя создать переизбыток витаминов A, E, D в организме достаточно сложно, такое всё же встречается. Об этом в эфире радио Sputnik в среду, 19 апреля, сообщила врач-нутрициолог Ирина Мальцева.
К чему может привести передозировка витаминами
© Клопс.Ru

По словам эксперта, получить передозировку можно не только налегая на лекарства и БАДы, но и включая в рацион определённые продукты.

«Витамин Е содержится в подсолнечном масле, его очень часто можно обнаружить в составе различных препаратов, например БАД. Передозировка здесь может быть», — заявила Мальцева.

Также нутрициолог предупредила, что опасно злоупотреблять витамином A в первом триместре беременности. Это может стать причиной патологий и мутаций плода, поскольку данное вещество обладает тератогенной токсичностью.

Витамин D в больших количествах опасен только для людей, у которых есть проблемы с его усваиванием. Уровень этого элемента повышается не только при приёме внутрь, но и, например, при выходе на солнце, заметила Мальцева.

Передозировка витамином D может стать причиной головной и суставной боли, сонливости, слабости, запоров, повышения давления, температуры и других неприятных симптомов. Избыток витамина А также грозит мигренями, болями в животе и слабостью. Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://doctor.rambler.ru/pharma/50590808/?utm_content=doctor_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Эксперт рассказал когда витамины могут причинить вред


Избыток или дефицит того или иного элемента может привести к серьезным нарушениям, таким как: ослабление иммунной системы, анемия (железодефицитная, В12-дефицитная), диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой, нарушение в работе ЖКТ, дисбактериоз, заболевания костей, пониженное либидо, постоянная усталость, подавленное настроение, судороги икроножных мышц, секущиеся и выпадающие волосы, ломкие ногти, сухость и раздражение кожи, а у детей - задержка развития. Эксперты Роскачества делятся информацией об ошибках в потреблении витаминов и их совместимости. Не тратьте деньги впустую и берегите свое здоровье!


Очень часто мы принимаем разные витамины и минералы без назначения врача и не пройдя предварительную диагностику, что является большой ошибкой. В результате не получаем желаемого эффекта и приходим к выводу, что они «не работают». Разобраться, как правильно пить витамины и минералы, какие из них совместимы между собой, в какое время лучше усваиваются, натощак или с едой, помогает эксперт Роскачества, доктор медицинских наук Марият Мухина.
Переизбыток витаминов: как это скажется на здоровье
В случае с витаминами и минералами избыток опасен. Особенно это относится к жирорастворимым витаминам, которые накапливаются в организме.
Например, избыток витамина А может вызвать головокружения, повышение внутричерепного давления, фиброз печени, хейлит, выпадение волос. Также при высоком уровне витамина А можно получить солнечный ожог, так как кожа становится гиперчувствительной к солнечному свету. Профицит витамина А особенно опасен для беременных женщин, так как может спровоцировать развитие патологий у плода.

Витамин D в большом количестве задерживает кальций в организме, из-за чего этот макроэлемент начинает скапливаться в органах и тканях. Нарушается сон, снижается аппетит, возникают боли в суставах и мышцах, головная боль, проблемы с почками и расстройства ЖКТ.
Высокий уровень витамина Е уменьшает агрегацию (способность склеиваться) тромбоцитов и ведет к разжижению крови.
Избыток витамина К у детей опасен развитием гемолитической анемии и гипербилирубинемии.
Профицит водорастворимых витаминов, в отличие от жирорастворимых, менее опасен, так как они не задерживаются в организме и быстро выводятся. Тем не менее, если бесконтрольно принимать витаминные биодобавки, то это может привести к печальным последствиям.
Избыток витамина В12 может стать причиной сердечной недостаточности, тромбоза периферических сосудов и отека легких.
Высокий уровень витамина С – редкое явление, но если переусердствовать с биодобавками, то может возникнуть аллергическая реакция, тошнота, бессонница, гастрит и язвенная болезнь, гипертензия, камни в почках.

Витамин В6 в высокой дозе может спровоцировать нарушение координации движений, вызвать головокружение, судороги, дерматит и онемение кожи.
Избыток витамина В7 (биотин) встречается редко, но если его уровень в 10 раз превышает суточную норму, то может усилиться потоотделение и участиться мочеиспускание.
Передозировка В9 может вызвать судороги.
Совместимость витаминов и микроэлементов
Если вам врач назначил прием витаминов или минералов, важно знать, какие хорошо усваиваются вместе, а какие витамины нельзя совмещать.
1) Водорастворимые витамины Витамины группы В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), фолиевая кислота (В9) и кобаламин (В12). Эти витамины борются со стрессом и улучшают состояние нервной системы. Витамин В12 отвечает за уровень гемоглобина в крови. Его недостаток может привести к В12-дефицитной анемии. Если говорить про совместимость витаминов группы В между собой, имейте в виду, что В1 лучше усваивается отдельно, а витамины В12, В5 и В9 хорошо совместимы. Витамин С – крайне важен для иммунитета и является антиоксидантом. Он лучше усваивается с витаминами А, В5, В9, Е, а также с железом и кальцием. Возникает вопрос: с чем не совместим витамин С? Он конфликтует с витаминами В1 и В12. Витамины группы В способствуют выработке энергии, поэтому их лучше принимать в утренние часы. Витамин С – в любое время. Пища препятствует усвояемости водорастворимых витаминов, поэтому их следует принимать за 30 минут до еды. Запивать можно только водой. Такие напитки, как чай, кофе, сок, молоко, содержат компоненты, препятствующие всасыванию этих витаминов.
Марият Мухина, доктор медицинских наук: «Витамины группы В нельзя запивать напитками с кофеином, так как кофеин содержит танины, а витамины группы В – азот. Эти компоненты, вступая в реакцию, лишают витамины В эффективности. Поэтому, если принимаете курс витаминов В и любите кофе, разделяйте их". Водорастворимые витамины должны поступать в организм постоянно, так как они не накапливаются.
2) Жирорастворимые витамины
Витамины A, D, E и K – жирорастворимые, и, чтобы они усвоились, их нужно сочетать с жиросодержащей пищей: молоком, кефиром, йогуртом. Их нельзя принимать на голодный желудок, просто запивая водой: может случиться расстройство ЖКТ. Жирорастворимые витамины конкурируют между собой и снижают эффективность друг друга примерно на 10–50%. Поэтому их лучше принимать по отдельности, особенно витамин К. Исключение составляет пара «витамин А и витамин Е». Их можно принимать вместе, так как витамин Е способствует лучшей абсорбции витамина А.
– «Для большего эффекта витамины D, E или K принимайте с интервалом в несколько часов между ними или другими жирорастворимыми витаминами», – объясняет Марият Мухина.
3) Жирные кислоты омега-3 и омега-6
Правильное соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот имеет важное значение для здоровья. От их баланса зависят иммунная и сердечно-сосудистая системы. Принимать эти жирные кислоты следует вместе с пищей. В идеале соотношение кислот омега-6 и омега-3 в организме должно быть 1:1. Но такая пропорция недостижима. Поэтому Немецкое общество питания (German Nutrition Society) рекомендует соотношение кислот омега-6 и омега-3 5:1. К сожалению, обычно это соотношение в нашем рационе составляет 15 к 1, а иногда 30 к 1. В связи с этим следует сознательно потреблять меньше омега-6 жирных кислот и больше омега-3. В качественных препаратах омега-3 жирные кислоты должны быть в их активной форме – EPA и DHA.
4) Минералы
Многие минералы конфликтуют между собой, и их, как правило, принимают с пищей. Исключением является железо – лучше усваивается на пустой желудок. Если вам назначили прием препарата с железом, то обязательно пейте его отдельно от кальция, цинка и магния, а также продуктов с высоким содержанием этих минералов. Запивать железо следует водой или цитрусовым соком, так как аскорбиновая кислота способствует усвояемости железа.
Если при приеме биодобавок с железом возникает чувство тошноты, то принимайте назначенный препарат после еды, но исключите из данного приема пищи продукты, содержащие кальций (яйца, йогурт, сыр, молоко и т. д.).
Очень часто в интернете встречается запрос «витамин д и железо совместимость». Эти два компонента не противодействуют друг другу. Но витамин D способствует абсорбции кальция, а кальций почти в два раза снижает усвояемость железа. Поэтому принимайте железо утром, а кальций и витамин D - вечером, так они не будут противодействовать и эффект будет максимальным. К тому же кальций оказывает успокаивающее воздействие. То же правило и по отношению к цинку и магнию: цинк принимайте утром, а магний вечером, так как он улучшает сон.
​​​​​​​Имейте в виду, что высокие дозы кальция, магния, железа и цинка могут снизить усвояемость каротиноидов (бета-каротин, ликопин и астаксантин) из пищевых продуктов и/или добавок. Лучше их принимать в разное время. А ежедневный прием 50 мг цинка и более в течение длительного времени (10 недель или дольше) может вызвать дефицит меди.
Плохая совместимость витаминов и минералов сведет эффект терапии к минимуму, поэтому, прежде чем начать курс лечения или профилактики, внимательно изучите, как все назначенные компоненты взаимодействуют между собой.
Совместимость с лекарственными препаратами
С особой осторожностью следует принимать витаминные и минеральные биодобавки, если вы проходите курс лечения медикаментозными препаратами. Например, витамин К снижает действие медикаментов, разжижающих кровь, а прием более 1000 мг витамина Е в сутки, наоборот, повышает риск возникновения кровотечения.
Лекарства, нормализующие работу щитовидной железы, не следует принимать с препаратами, содержащими железо, кальций и магний, чтобы не снизить эффект от терапии. Между приемом лекарства и этими биодобавками должно пройти не менее четырех часов.
Как определить, какие витамины и минералы нужны организму?
Тесты, определяющие уровень витаминов и минералов, достаточно дорогие, и многие пациенты воспринимают негативно направление врача на подобную диагностику, считая, что из них просто тянут деньги. Но это заблуждение!
Биодобавки с витаминами и минералами можно принимать только по назначению врача-эндокринолога и на основании данных обследования – анализов крови для подбора индивидуальной дозировки и определения продолжительности и графика приема витаминно-минерального комплекса.
Врач, назначая такого рода биодобавки, должен учитывать не только результаты анализов на содержание витаминов и минералов в организме пациента, но и данные о его хронических заболеваниях. Это важно, так как существуют болезни, при которых прием определенных витаминов и минералов может усугубить состояние. Например, людям, перенесшим лейкоз, прием витаминов группы В может нанести серьезный вред, а при заболеваниях почек опасен прием калия.
Можно ли совмещать витамины и минералы
Витамины и минералы – как пазлы: имеет значение каждый элемент. Диагностику на определение их уровня в организме желательно проходить раз в год. Любое заболевание лучше предотвратить, чем лечить. И обязательно обращайте внимание на то, как правильно совмещать между собой витамины и минералы, которые назначил врач.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://pharmakolog.ru/blog/vitaminnyj-koktejl-kak-vitaminy-mogut-povyshat-arterialnoe-davlenie-i-povliyat-na-vashe-zdorove?ysclid=lu9ojpd9sb25123706