крийя йога [Архив] - Arhum.ru

Просмотр полной версии : крийя йога

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

14.12.2018, 10:28

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B8%D0%B9%D1%8F-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0
Кри́йя-йо́га — направление йоги (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0), основанное на техниках пранаямы (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%8F%D0%BC%D0%B0) и открытия чакр (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A7%D0%B0%D0%BA%D1%80%D1%8B). Основателем этого вида йоги считается индийский святой Лахири Махасайя (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B0%D1%85%D0%B8%D1%80%D0%B8_%D0%9C%D0%B0% D1%85%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%8F), живший в XIX веке в г. Варанаси (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%B8) (Бенарес). Считается, что эти методы ему передал гималайский святой Бабаджи Махарадж (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D1%85%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B0%D 1%80_%D0%91%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D0%B4%D0%B6%D0%B8), достигший бессмертия[1] (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B8%D0%B9%D1%8F-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0#cite_note-1). Самый известный представитель — Парамаханса Йогананда (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D1%85%D0%B0%D 0%BD%D1%81%D0%B0_%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0 %B0%D0%BD%D0%B4%D0%B0), автор книги «Автобиография йога» (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%B2%D1%82%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D0%B3%D 1%80%D0%B0%D1%84%D0%B8%D1%8F_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0 %B0) (впервые издана в 1946 году). Именно Бабаджи ввел сам термин «Крийя-йога». Согласно Йогананде, Бабаджи обучил Лахири Махасайю тем самым техникам йоги, что описаны в «Бхагавад-Гите» (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D1%85%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B4%D 0%B3%D0%B8%D1%82%D0%B0), а также в «Йога-Сутрах (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%82%D1%80%D1%8B)» Патанджали (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B6%D0%B0%D 0%BB%D0%B8)[2] (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B8%D0%B9%D1%8F-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0#cite_note-:0-2).
Шри Йогананда писал, что Крийя — наиболее быстрый путь обретения Космического Сознания и избавления от реинкарнации. При этом он отмечает: «Значительно сократить свой путь методом Крийя-йоги способны только очень продвинутые йоги. Вначале, под руководством гуру, они тщательно готовят своё тело и мозг к принятию колоссальных энергий, которые генерируются в результате практики»[2] (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B8%D0%B9%D1%8F-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0#cite_note-:0-2).
Содержание

1 Практика (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B8%D0%B9%D1%8F-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0#Практика)
2 История (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B8%D0%B9%D1%8F-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0#История)
3 Линии преемственности крийя-йоги (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B8%D0%B9%D1%8F-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0#Линии_преемственности_кри йя-йоги)
4 Примечания (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B8%D0%B9%D1%8F-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0#Примечания)
5 Литература (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B8%D0%B9%D1%8F-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0#Литература)

Практика

Знание Крийя-йоги передается от гуру (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D1%83%D1%80%D1%83) к ученику.[3] (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B8%D0%B9%D1%8F-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0#cite_note-3) Лахири Махасайя (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B0%D1%85%D0%B8%D1%80%D0%B8_%D0%9C%D0%B0% D1%85%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%8F) писал о том, что после посвящения, полученного от Бабаджи (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D1%85%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B0%D 1%80_%D0%91%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D0%B4%D0%B6%D0%B8), тот обучил его «суровым древним правилам, которые регулируют передачу йогического искусства от гуру к ученику». Йогананда так описывал Крийя-йогу: «Крийя-йог мысленно направляет движение жизненной энергии вверх и вниз вокруг шести спинальных центров (мозговой, шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый), соответствующих двенадцати астральным знакам зодиака — символическому Космическому Человеку. Полминуты обращения энергии вокруг чувствительного спинного мозга человека вызывают тонкий прогресс в его эволюции; полминуты Крийи равны году естественного духовного развития».
Свами Сатьянанда (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%A1%D0%B0%D1%82% D1%8C%D1%8F%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B0_%D0%A1%D 0%B0%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8) говорил: «Крийя садхана может быть рассмотрена как садхана практики пребывания в Атмане».
История

Согласно Парамахансе Йогананде (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D1%85%D0%B0%D 0%BD%D1%81%D0%B0_%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0 %B0%D0%BD%D0%B4%D0%B0), традиция Крийя-йоги была известна ещё в Древней Индии, однако затем была утеряна «из-за скрытности священников (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D1%80%D0%B0%D1%85%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D1%8B) и людского равнодушия».
Йогананда считал, что Патанджали (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B6%D0%B0%D 0%BB%D0%B8) имел в виду Крийя-йогу, когда писал, что «Крийя-йога состоит из телесной дисциплины, управления разумом и медитаций над Омом»[4] (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B8%D0%B9%D1%8F-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0#cite_note-4).
Шри Сайлендра Беджой Дасгупта, ученик Шри Юктешвара Гири (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AE%D0%BA%D1%82%D0%B5%D1%88%D0%B2%D0%B0%D1%80), писал: «Крийя включает в себя то, что было воспринято из Гиты, Йога-Сутр, Тантра-Шастр и Вед».
В книге Парамахансы Йогананды «Автобиография йога» (1946) описано, как в 1861 г. Лахири Махасайя (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B0%D1%85%D0%B8%D1%80%D0%B8_%D0%9C%D0%B0% D1%85%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%8F) встретился с Бабаджи Махараджем. «Крийя-йога, которую я даю миру через тебя в этом, девятнадцатом, веке, — сказал Бабаджи Лахири Махасайе, — это возрождение того же учения, что тысячелетия назад дал Кришна (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B0) Арджуне (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D1%80%D0%B4%D0%B6%D1%83%D0%BD%D0%B0), оно же позже было известно Патанджали (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B6%D0%B0%D 0%BB%D0%B8) и Христу (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%B8%D1%81%D1%83%D1%81_%D0%A5%D1%80%D0%B8% D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81) с Его учениками (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8B)» . Йогананда также писал, что Бабаджи «находится в постоянном общении с Христом; вместе они посылают вибрации искупления, и планируют духовные техники спасения на данную эпоху».
Благодаря Лахири Махасайе знание Крийя-йоги стало известно во всей Индии. В XX веке Йогананда, отправившись в Америку, сыграл значительную роль в распространении Крийя-йоги на Западе. Сегодня всемирное распространение Крийя-йоги продолжается в том числе и его организацией Self-Realization Fellowship (в Индии — Yogoda Satsanga Society of India); она насчитывает более 500 храмов, центров и медитационных кружков в 175 странах мира[5] (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B8%D0%B9%D1%8F-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0#cite_note-5).
Линии преемственности крийя-йоги

В настоящее время существует множество линий преемственности Крийя-йоги.
От учителя к ученику:

Шри Бабаджи (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D1%80%D0%B8_%D0%91%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D0%B4% D0%B6%D0%B8)
Йогараджа Шри Лахири Махасая (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B6%D 0%B0_%D0%A8%D1%80%D0%B8_%D0%9B%D0%B0%D1%85%D0%B8%D 1%80%D0%B8_%D0%9C%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%81%D0%B0%D1 %8F)
Шри Юктешвар (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D1%80%D0%B8_%D0%AE%D0%BA%D1%82%D0%B5%D1%88% D0%B2%D0%B0%D1%80)
Парамаханса Йогананда (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D1%85%D0%B0%D 0%BD%D1%81%D0%B0_%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0 %B0%D0%BD%D0%B4%D0%B0)

Несмотря на то, что многие учителя утверждают, будто продолжают эту линию преемственности, сам Йогананда утверждал, что в этой линии он — последний, и все его учения передаются в первозданном виде обществом Self-Realization Fellowship/Yogoda Satsanga Society of India[6] (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B8%D0%B9%D1%8F-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0#cite_note-6).
От отца к сыну:

Йогараджа Шри Лахири Махасая (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B6%D 0%B0_%D0%A8%D1%80%D0%B8_%D0%9B%D0%B0%D1%85%D0%B8%D 1%80%D0%B8_%D0%9C%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%81%D0%B0%D1 %8F)
Йогараджа Тинкори Лахири (https://ru.wikipedia.org/w/index.php?title=%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0% B0%D0%B4%D0%B6%D0%B0_%D0%A2%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B E%D1%80%D0%B8_%D0%9B%D0%B0%D1%85%D0%B8%D1%80%D0%B8&action=edit&redlink=1)
Йогараджа Сатьячаран Лахири (https://ru.wikipedia.org/w/index.php?title=%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0% B0%D0%B4%D0%B6%D0%B0_%D0%A1%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8 F%D1%87%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD_%D0%9B%D0%B0%D1%85 %D0%B8%D1%80%D0%B8&action=edit&redlink=1)
Йогараджа Шибенду Лахири (https://ru.wikipedia.org/w/index.php?title=%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0% B0%D0%B4%D0%B6%D0%B0_%D0%A8%D0%B8%D0%B1%D0%B5%D0%B D%D0%B4%D1%83_%D0%9B%D0%B0%D1%85%D0%B8%D1%80%D0%B8&action=edit&redlink=1)

Ещё одна линия преемственности Крийя-йоги Бабаджи — Лахири Махасайя (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B0%D1%85%D0%B8%D1%80%D0%B8_%D0%9C%D0%B0% D1%85%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%8F) началась в 1984 г, когда Сатьячаран Лахири наделил правом посвящать в Крийю своего ученика Шайлендру Шарму (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D0%B9%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D1%80%D 0%B0_%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0). В отличие от большинства представителей этой линии, являющихся домохозяевами, Шайлендра Шарма, согласно указаниям своего учителя, соблюдает целибат (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D1%80%D0%B0%D1%85%D0%BC%D0%B0%D1%87%D0%B0%D 1%80%D1%8C%D1%8F) и не работает, а также живёт на шмашане (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%B0%D0%BD) (последнее роднит его с агхори (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%B3%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%B8)).

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

14.12.2018, 10:29

Крия йога: что это такое, её основные особенности

Многие люди, выбирая для себя вид физической активности, останавливаются на йоге. Это и неудивительно — йога представляет собой довольно интересный и полезный комплекс упражнений. На сегодняшний день существует огромное количество разных практик йоги: это и традиционный вариант хатха-йоги, и горячая йога, и йога для малышей, методика йоги для тех, кто в возрасте, а ещё — крия йога. Меня очень заинтересовал последний термин и я решила разобраться, что же это такое — загадочная крия йога?
https://tayniymir.com/wp-content/uploads/2018/08/1-21.jpg
Содержание [скрыть (https://tayniymir.com/samorazvitie/kriya-yoga.html#)]

1 Чем является крия-йога? (https://tayniymir.com/samorazvitie/kriya-yoga.html#i)
2 Историческая справка о крия-йоге (https://tayniymir.com/samorazvitie/kriya-yoga.html#i-2)
3 Методика Крийя-йоги (https://tayniymir.com/samorazvitie/kriya-yoga.html#i-3)
4 Положительный эффект крия-йоги на физическое тело (https://tayniymir.com/samorazvitie/kriya-yoga.html#i-4)
5 В какой последовательности выполняются Крийи? (https://tayniymir.com/samorazvitie/kriya-yoga.html#i-5)

Чем является крия-йога?

Крийя-йога выступает древней медитативной техникой, с помощью которой становится возможным контролировать свою энергию и процесс дыхания.
А ещё крия-йога выступает всеобъемлющим духовным путём, основанным на выполнении ряда медитативных практик и ведении правильной жизни.
Историческая справка о крия-йоге

Методика Крия-йоги была недоступной для основной массы людей в течение длительного времени.
Только в 1861-м году великим практиком искусства йоги Махаватаром Бабаджи была рассекречена методика Крия-йоги, которую он дал своему ученику по имени Лахири Махасайя.
Лахири впоследствии передаёт свои знания своему ученику Шри Юктешваре, а тот со своей стороны обучает своих последователей в частности — Парамахансу и Йогананду.
Именно Йогананда стал тем человеком, который поведал всему миру про практику Крия-йоги в своём труде «Автобиография йога», плюс занимался передачей знаний в странах Запада.
Абсолютно все методики йоги предполагают работу с энергией, но в основном косвенную. К примеру, с помощью выполнения йоговских асан происходит раскрытие энергетических каналов в области спины и обеспечивается баланс энергии в позвоночном столбе.

А за счёт выполнения дыхательных техник (пранаяма) пробуждается внутренний энергетический потенциал человека.
Методика Крийи отличается большей прямолинейностью, она даёт возможность практикующему брать под контроль свою жизненную энергию, а также мысленно направлять ее вверх и вниз по позвоночному столбу, используя своё бессознательное и волю.
Методика Йогананды говорит о том, что исполнение одной Крийи (приблизительно тридцать секунд) равноценно тому, как если бы вы целый год занимались естественным духовным совершенствованием.
Все совершаемые вами действия во внешнем мире носят название Кармы. А действия внутреннего плана известны, как Крийя. Эти два вида понятий достаточно схожи друг с другом, они оба представляют собой конкретные вариации кармы или конкретные вариации крий.
Но по традиции обобщённо расшифровать перечисленные понятия можно следующим образом:

карма — это то, что сковывает человека;
а крийя — это то, что способно освободить его от паутины кармы.

Методика Крийя-йоги

Учащиеся могут получить фактическую методику только после того, как пройдут предшествующий этап изучения и практики по трём подготовительным методикам, которые преподавал Парамаханса Йогананда.
https://tayniymir.com/wp-content/uploads/2018/08/1-22.jpg
Представляющие совместно основную систему, указанные медитативные методики дают возможность практикующим постичь наиболее возвышенные цели учения.

Энергизирующие практики. Парамахансой Йоганандой в 1916-м году были придуманы специальные психофизические упражнения, призванные подготовить организм к медитативным практикам.

За счёт систематических занятий достигается умственное и физиологическое расслабление, а также очень развивается сила воли.
Благодаря особому дыханию, жизненной энергии и сконцентрированному вниманию этот метод предоставит возможность сознательного впитывания энергии, а также систематического очищения и укрепления всех органов тела.
По времени практики, направленные на энергизацию, не будут слишком длительными и обременительными — они займут приблизительно пятнадцать минут и представляют собой самый действенный метод для снятия негативного последствия стресса и нервного напряжения.
2. Медитативные практики. Использование интересного метода, направленного на концентрацию Хон-Со способствует развитию интуиции, лучшей сосредоточенности, а ещё — устранению тревожных мыслей и стресса.
Применение медитативной техники АУМ (либо ОМ) улучшает использование силы концентрации, которая необходима для обнаружения и совершенствования характеристик своего настоящего Я.
С помощью данной техники расширяется возможность понимания, что человек — это не просто тело, а также того, что ограничения нашего ума очень часто мешают нам в полной мере раскрыть заложенный природой потенциал.
4. Методика Крийя-йога. Крия выступает улучшенной версией Раджа-йоги. Она способствует усилению и оживлению тонких токов, по которым по телу циркулирует жизненная энергия (прана) по позвоночному столбу и мозгу.
У древних индийских провидцев (называемых риши) мозг вместе с позвоночником вызывали ассоциацию с деревом жизни. Через тонкие цереброспинальные жизненные центры и чакры происходит ток энергии, оживляющей все нервы, органы и ткани в человеческом организме.
В частности йогами было установлено, что если направить поток жизненной энергии беспрерывно вверх и вниз вдоль позвоночного столба, применив особую технику Крийя-йога, то произойдёт значимое ускорение духовного развития и повышение осознанности личности.

Грамотное использование Крийя-йоги обеспечивает естественного плана замедление работы сердца, лёгких и нервной системы, что создаёт состояние глубинной внутренней тишины разума и тела. В результате этого появляется достаточно «места» от вечно крутящихся в голове мыслей, эмоций и сенсорных восприятий.
Постигая такую внутреннюю ясность и осознанность человек может прочувствовать глубокое внутреннее ощущение мира, а также начинает воспринимать себя как частичку вечной Вселенной.
Положительный эффект крия-йоги на физическое тело

Тот, кто обнаруживает в себе Атма (то есть практику Крийя), становится никогда не исчерпывающимся источником любви и счастья.
Регулярно практикуя Крийя-йогу реально заметить весомый прогресс, касающийся как физического состояния, так и добиться улучшения нервных и умственных процессов в своём организме, а именно:

укрепления иммунной системы, которая у постоянных практиков Крия-йоги более активно отражает любые внешние и внутренние атаки;
нормализуется состояние нервной системы, человеку за счёт этого намного проще выжить в нашем мире постоянного стресса;
активизируется поток энергии Кундалини, способствующий проявлению скрытых потенциальных возможностей личности;
человеку становится проще концентрироваться на чём-то;
появляется больше жизненной энергии;
улучшается мозговая деятельность и практик Крия-йоги обретает ясное и чёткое мышление;
на уровне физического тела практики, мудры и медитативные упражнения обновляют тело на уровне клеток. А благодаря энергии Кундалини тело в прямом смысле расцветает.

https://tayniymir.com/wp-content/uploads/2018/08/1-23.jpg
Если вы желаете испробовать чудодейственную методику, стоит обратиться в специализированную студию или нанять личного учителя. Самостоятельное выполнение упражнений также допускается, но лучше делать это не на начальных этапах, а когда вы уже будете иметь достаточно хорошую базу.
В какой последовательности выполняются Крийи?

Трактат Йогананды говорит о важности правильной последовательности исполнения крий. Считается, что именно она способствует устранению кармических узлов. При этом автор даёт рекомендации практикующим, что если они не знают точного исполнения какой-то из крий, то могут делать это по своему усмотрению. Здесь отсутствует чёткий диктат, важно лишь соблюдать последовательные этапы.

Самое важное условие — постоянное поддержание состояния внутренней гармонии, чтобы вы смогли полностью избавиться от любых посторонних мыслей, дискомфортных ощущений в теле и тому подобного.
Также важно выполнять каждую Крию в течение фиксированного времени — это или семьдесят пять секунд (равносильно ста восьми повторениям мантры), или двадцать семь раз. Возможна и комбинация обоих методов.
Желательно практиковать Крийя-йогу, будучи без одежды, но не заостряя своё внимание на данном факте.
Дождь, снег или град за окном не должны помешать вашим занятиям. Также нет неподходящего места — настоящий практик крия-йоги в силах контролировать энергетику любого места, превращая её в положительную.
Когда будете исполнять упражнения — не болтайте и не отвлекайтесь, а максимально концентрируйте своё внимание на перемещении энергии Кундалини по телу.
Не переходите к более трудным практикам, пока не достигнете успеха на начальных этапах.

При условии исполнения всего вышеперечисленного вы сможете постичь искусство Крия-йоги, улучшите своё физическое и психоэмоциональное состояние и, конечно, приведёте в порядок Карму.
Напоследок просмотрите интересное видео:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=1477&v=QTE6eusUsc4
https://yandex.ru/video/search?text=%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%B8&path=wizard&noreask=1
https://docviewer.yandex.ru/view/0/?nosw=1&*=c61xVrjTt%2FHeRnQmKVFLVdnUk%2BB7InVybCI6Imh0dHA6 Ly9zeXJvZWRlbmllLmF0LnVhL2Jvb2tzX2lzaGNoL2RyZXZuaW VfdGFudHJpY2hlc2tpZV90ZWtobmlraV9qb2dpX2lfa3Jpamku LnBkZiIsInRpdGxlIjoiZHJldm5pZV90YW50cmljaGVza2llX3 Rla2huaWtpX2pvZ2lfaV9rcmlqaS4ucGRmIiwidWlkIjoiMCIs Inl1IjoiNzU4MTczNTY4MTUwNTkwMjgxNiIsIm5vaWZyYW1lIj p0cnVlLCJ0cyI6MTU0NDc2ODc4NzA4NCwic2VycFBhcmFtcyI6 Imxhbmc9cnUmbmFtZT1kcmV2bmllX3RhbnRyaWNoZXNraWVfdG VraG5pa2lfam9naV9pX2tyaWppLi5wZGYmdG09MTU0NDc2ODcz NyZ0bGQ9cnUmdGV4dD0lRDAlQjQlRDElODAlRDAlQjUlRDAlQj IlRDAlQkQlRDAlQjglRDAlQjUlMjAlRDElODIlRDAlQjAlRDAl QkQlRDElODIlRDElODAlRDAlQjglRDElODclRDAlQjUlRDElOD ElRDAlQkElRDAlQjglRDAlQjUlMjAlRDElODIlRDAlQjUlRDEl ODUlRDAlQkQlRDAlQjglRDAlQkElRDAlQjglMjAlRDAlQjklRD AlQkUlRDAlQjMlRDAlQjglMjAlRDAlQjglMjAlRDAlQkElRDEl ODAlRDAlQjglRDAlQjklRDAlQjglMjAlRDAlQjIlMjAzJTIwJU QxJTgyJUQwJUJFJUQwJUJDJUQwJUIwJUQxJTg1JTIwJUQxJTgx JUQwJUJBJUQwJUIwJUQxJTg3JUQwJUIwJUQxJTgyJUQxJThDJn VybD1odHRwJTNBJTJGJTJGc3lyb2VkZW5pZS5hdC51YSUyRmJv b2tzX2lzaGNoJTJGZHJldm5pZV90YW50cmljaGVza2llX3Rla2 huaWtpX2pvZ2lfaV9rcmlqaS4ucGRmJmxyPTIxMyZtaW1lPXBk ZiZsMTBuPXJ1JnNpZ249NTM2NmRjMTNmMzIxMTI4MmU5YjhhYW RiOWI5NGNmODMma2V5bm89MCJ9&dsid=439391073ec2a41cd1f3369027e08cdb

Скачать три тома:
tantra-yoga-kriya1.doc (http://mir-ved.ru/engine/download.php?id=4) [4,13 Mb] (cкачиваний: 1112)
tantra-yoga-kriya2.doc (http://mir-ved.ru/engine/download.php?id=5) [3,12 Mb] (cкачиваний: 774)
tantra-yoga-kriya3.doc (http://mir-ved.ru/engine/download.php?id=6) [2,78 Mb] (cкачиваний: 739)

http://abhidharma.ru/A/Ioga/Content/DTTI/0001.pdf

http://videobox.tv/video/25132078/
https://my.mail.ru/mail/7767887/video/_myvideo/1.html
https://yandex.ru/video/search?text=42%20%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%B8&path=wizard&noreask=1
https://studydoc.ru/download/944588

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

14.12.2018, 10:36

Крия Йога, комплекс упражнений

05.09.2016 (http://polet-dushi.ru/joga/krijya-joga/kriya-joga-kompleks-uprazhnenij/) Иван Свобода (http://polet-dushi.ru/author/kadzim/) 0 Комментариев (http://polet-dushi.ru/joga/krijya-joga/kriya-joga-kompleks-uprazhnenij/#respond) Крийя йога (http://polet-dushi.ru/tag/krijya-joga/)
Входные крии
1. Положи свое тело животом на землю. Ладони под плечами, поднимай и опускай свое прямое тело с помощью рук, задерживая при этом внутри себя воздух так долго, как приятно Разуму. Таким образом, уйдешь в себя.
2. Приседай и вставай, держа руки перед собой. Делай так много раз. Приседая, позволяй шару энергии прокатиться по позвоночнику.
https://i0.wp.com/2.bp.blogspot.com/-HjueIuX4Bxc/UIV0P6Nb72I/AAAAAAAAANE/whwbCutj880/s1600/0vhod1-2.jpg?w=800
3. Наклоняйся вперед, доставай руками землю, делай много наклонов. Позволь энергии стечь по спине, к голове и рукам.
4. Стань прямо, расставь ноги на ширину плеч, подними руки в разные стороны, параллельно земле. Затем согнись в пояснице и крутись влево и вправо много раз. Так очисти путь.
теперь я изложу тебе о победитель неведения некоторые из Основных крии.
https://i2.wp.com/2.bp.blogspot.com/-7tWr9jlflRQ/UIV0YS7vuQI/AAAAAAAAANM/1TU775La4hU/s1600/0vhod3-4.jpg?w=800
Первый круг крий
1.Сядь на землю, захвати левой ладонью правое запястье, наклоняйся вперед, касаясь головой земли, затем выпрямляйся. Делай так много раз. Сожжешь все грехи, центральный канал засияет.
2. Сядь на землю, возьми одну ладонь другой перед собой. Поворачивайся то в одну сторону, то в другую много раз. Так достигнешь состояния «не дыхания», поймешь закон отождествления.
https://i1.wp.com/1.bp.blogspot.com/-MMMWGBuh3Vc/UIV0gad6TRI/AAAAAAAAANU/6__Haq_vTIk/s1600/1_1-2.jpg?w=800
3. Сядь на землю, изогни спину назад как под бременем забот. Затем выпрямись, как если бы ты стряхнул с себя все заботы и устремился вверх.
4. Сядь на землю, изящно изогнись влево, затем вправо. Можешь помогать себе руками. При изгибах голова поворачивается в сторону. Так достигнешь красоты.
https://i2.wp.com/2.bp.blogspot.com/-yjxY_tK7dec/UIV0pyukYVI/AAAAAAAAANc/EQG2KpE4uFc/s1600/1_3-4.jpg?w=800
5. Сядь на землю, наклоняй голову вперед, затем назад. Делай так много раз. Проведи энергию через верхнюю часть спины и шеи.
6. Сядь на землю, выпрями ноги вперед, наклонись и захвати ладонями рук лодыжки или пальцы ног. Опускай и поднимай голову и туловище к ногам и коленям. Делай так много раз. Проведи энергию через спину. Энергию, разрушающую все преграды.
https://i2.wp.com/2.bp.blogspot.com/-YbsvUInOGlU/UIV03MW6x7I/AAAAAAAAANk/bzw3_0G5bbE/s1600/1_7-8.jpg?w=800
7. Сядь на землю, выпрями ноги вперед. Наклонись вперед и захвати ладонями рук лодыжки или большие пальцы ног. Перекатывайся с одной выпрямленной ноги на другую. Делай много раз, растяни мышцы ног, освободи энергию в ногах.
8. Сядь на землю, тряси телом, как камушком в пустом кувшине, во всех направлениях. Этим упражнением направь энергию в центральный канал, как гибкую веревку в трубку.
https://i0.wp.com/1.bp.blogspot.com/-5F8GHVysmyU/UIV1Eun5YhI/AAAAAAAAANs/nYc9IOhqT1g/s1600/1_9-10.jpg?w=8009. Ляг на спину так, чтобы ноги были согнуты в коленях, а нижняя часть спины лежала между ступней. Отрывай низ туловища от пола, затем возвращайся обратно. Заставь Ее (энергию) проснуться и перелей Ее из одного сосуда в другой, как драгоценный напиток.
10. Ляг на спину так, чтобы ноги были согнуты в коленях, а нижняя часть спины лежала между ступней. Отрывай низ туловища от пола, затем возвращайся обратно. Делай так много раз. Толчками пробуди энергию.
https://i2.wp.com/3.bp.blogspot.com/-aTRs82ttfL4/UIV1NU5IfuI/AAAAAAAAAN0/nZojK-juCNI/s1600/1_11-13.jpg?w=80011. Встань на колени и ладони рук, выгни спину дугой вверх, затем прогни вниз. Делай так много раз, почувствуй тепло в позвоночнике.
12. Встань на колени и ладони рук, подними ногу вверх, за спину, как если бы скорпион наносил укус затем верни ногу обратно. Делай так много раз.
13. Делай всё то же самое другой нагой.
https://i1.wp.com/4.bp.blogspot.com/-Rbi2R-T2D3U/UIV1XOfBcVI/AAAAAAAAAN8/g82f_FT_BG4/s1600/1_14-15.jpg?w=800
14. Встань на колени, голову положи на землю. Прогни позвоночник вниз. Заставь Ее (энергию) стечь, как воду по наклонному желобу.
15. Ляг на согнутые колени, захвати запястья одной руки ладонью другой руки за спиной. Лоб положи на землю. Разум отключи от внешнего мира. Отрешись, вытащи Ее, свою Шакти из внешнего мира.
https://i1.wp.com/2.bp.blogspot.com/-uEr3JxXjrB0/UIV1e_uaKCI/AAAAAAAAAOE/-zRZkvtmsrs/s1600/1_16-17.jpg?w=800
16. Поставь голову на пол, обхвати голову руками, сгибай и разгибай колени, носки ног можешь отрывать от земли. Делай так много раз, это сделает тебя повелителем разума.
17. Сядь между ступней ног на землю, выпрями спину, шею, голову. Отрывай от земли и опускай туловище много раз. Так вгонишь Ее разрушительницу преград и страданий в центральный канал.
Второй круг следует изучать, после того как изучили первый.
1. Сядь на землю. Согни ноги в коленях. Соедини ступни ног вместе и обхвати их ладонями рук. Раскачивайся вперед и назад, так устранишь препятствия в ногах.
Почему садиться нужно на землю, а не на коврик? Это трудности перевода, игра слов. Основание нашего тела – центр земли, но это мягкое выражение, означающее «сядьте на заднюю часть вашего тела».
Также, момент, когда говорится «сядь на землю», означает, что можно сесть как вам нравится. Если не оговорено, то делайте как угодно.
2.Сядь на землю. Согни руки в локтях так, чтобы кисти рук касались плеч. Делай круговые движения вперед подобно птенцу, который пытается взлететь. Затем вращай руками назад. Этим пробудишь ее в сердечном центре.
3.Сядь на землю. Старайся смотреть в одну точку перед собой. Вращай головой по кругу, наклоняя ее вперед, в стороны, запрокидывая назад. Затем делай в другую сторону.
Это глазная дришти крия, лечащая болезни глаз. Единственная крия, где глаза при выполнении открыты, все остальные крии делаются с закрытыми глазами, чтобы ничего внешнее нас не отвлекало. Она в первую очередь направлена на мышцы глазного яблока. Вращая головой, мы стараемся смотреть в одну точку, и глазное яблоко вынуждено приводить себя в крайние положения. Таким образом, массируются глазные мышцы.
Принцип масштабируемости. Что не сказано – делай как хочешь. Почему так говорится? Существует такое понятие масштабируемость. Маленькому ребенку нужна маленькая нагрузка, а взрослому человеку сильная и каждый возьмет своё. Точно так же и в отношении зрения. Глаза могут болеть, может быть будет больно сделать слишком сильно. А может вы захотите войти в раж, чтобы выполнить до предела. Есть еще ключевое слово «старайся», то есть становится понятно, что держать в поле зрения точку тяжело.
4. Встань прямо на ступни ног. Захвати запястья одной руки ладонью другой за спиной. Наклоняйся вперед так, чтобы ноги были прямые в коленях. А прямые сцепленные руки за спиной были отведены, как можно дальше от туловища. Делай так много раз. Как удар молнии энергия жизни пройдет через твои ноги, туловище и руки, сметая все препятствия на своем пути.
5. Встань на ступни ног. Ноги же пусть будут прямые или согнутые в коленях. Поочередно забрасывай, то одну, то другую руку за голову. Этим очистишь левый и правый канал тела.
Вариантов упражнения множество. Иногда, кажется, что это разные упражнения, но они задействуют одни и те же структуры или каналы в организме.
6.Сядь на землю. Согни руки в локтях, чтобы кисти рук касались плеч. Делай круговые движения руками поочередно вперед, подобно плывущей черепахе. Затем делай тоже самое в другую сторону.
7. Сядь на землю. Старайся смотреть в одну точку. Поворачивай голову влево и вправо. Это глазная крия.
8.Встань прямо. Захвати запястья одной руки ладонью другой за спиной. Пусть руки будут прямые в локтях. Осторожно поворачивай туловище, то влево, то вправо. Лицо пусть смотрит туда, куда поворачивается тело .Делай так много раз, но не переусердствуй, так почувствуешь левый и правый канал.
Здесь два слова, которые редко встречаются в Крия йоге «осторожно» и «не переусердствуй». Если что-то пишется, то не просто так. Это упражнение в совокупности с другими криями очень сильно бьет по вестибулярному аппарату, и может тошнить. Это обманчивое упражнение и если переусердствовать, вас начнет на изнанку выворачивать, потому что нет внутреннего ограничителя, так как такие движения мы можем делать в жизни.
9.Встань прямо, на ступни ног. Затем начни прыгать на одной или двух ногах. Пусть все тело будет расслаблено. Этим достигнешь выносливости. Этим расслабишь сжатые каналы тела. И энергия жизни потечет по всему телу.
Это одно из самых тяжелых упражнений. Достаточно тяжело пропрыгать на двух ногах, но прыгать на двух, а потом на каждой попеременно гораздо легче. Крия йога – масштабируемая — каждый может взять нагрузку себе по плечу.
10.Ляг на спину. Захвати ладонями рук голову. Поднимая руками голову, помогай себе мышцами живота, затем опускай обратно. Делай так много раз. Так устранишь все преграды в шее и верхней части спины. И она достигнет затылка, наполняя собой разум.
11.Ляг на живот. Обопри верхнюю часть тела о согнутые в локтях руки. Сгибай и разгибай ноги в коленях. Если можешь, ударяй пятками и ступнями основание своего тела. Делай так много раз. Так пробудишь ее внутри тела.
Отдых после практики
Отдых после крии обязателен. Если вы занимаетесь дома, отдыхать можно сколько угодно. Если в зале, то в зависимости от ситуации от пяти до пятнадцати минут, чтобы вложиться в занятие. С этого момента Крия йога завершена.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=7&v=sHXyngvpLRE

АллатРа

16.12.2018, 22:05

Что такое крийя? крийя — перевод слова.

Перевод слова крийя с санскрита — действие.
В кундалини йоге крийя — это последовательность из поз, движений, дыханий, звуков, направленная на достижение определенных результатов. Выполняя крийю кундалини йоги, йог получает определенный, заданный эффект.

Например:

крийя: Первичная настройка мозга или крийя: Очищение лимфатической системы.

Некоторые крийи активны и дают значительную физическую нагрузку, укрепляя и развивая тело. Например: Набхи Крийя. Но так же существуют крийи медитативного характера. Например: медитация СА ТА НА МА.

Крийя может состоять как из одного упражнения, так и из нескольких десятков.
Для закрепления и привнесения в жизнь результатов, полученных во время выполнения крийи, ее следует практиковать 40, 90, 120 или 1001 день в подряд. О тонкостях регулярной практики одной крийи читайте здесь.

Сат Нам.
https://kyoga.ru/chto-takoe-krijya-kak-perevoditsya-slovo/

АллатРа

16.12.2018, 22:07

Крийя или крия (в переводе с санскрита "кри" (действие) и "йя" (осознавание) — это древнее учение. Это практика, направленная на пробуждение и развитие сознания. Это процесс очищения, это выполнение, дело, действие, поступок, усилие. Это практика асан, мудр и бандх. Считается, что крийя, управляемая умом через жизненную силу, является самым эффективным путём приближения к Бесконечному. И благодаря крийя-йоге можно доказать истину, что человек это не просто тело, а бессмертная душа.

Крийя йога — это инструмент, благодаря которому может быть ускорена эволюция человека.

По мнению Парамаханса Йогананда, выдающегося мастера йоги 20 века, автора книги Автобиография йога, "за три года крийя йог может достичь собственным разумным усилием того же результата, который природа дает только через миллион лет".

Крийя йог мысленно направляет движение жизненной энергии вверх и вниз вокруг шести позвоночных центров (мозговое, шейное, грудное, поясничное, крестцовое и копчиковое сплетения), соответствующих двенадцати астральным знакам зодиака — символическому Космическому Человеку. Полминуты обращения энергии вокруг чувствительного спинного мозга человека вызывают тонкий прогресс в его эволюции; полминуты крийя равны году естественного духовного развития, писал Парамаханса Йогананда. Он считал крийя йогу наукой самореализации, которая позволяет раскрыть и реализовать потенциал человека.

Крийя-йога является разновидностью Раджа йоги — царской йоги, описанной индийским риши Патанджали в его знаменитой йога сутре, работает с энергиями в позвоночнике и включает в себя техники для практики четырех высших ступеней йоги из восьми.

Йоги говорят, что человек болеет и страдает вследствие прямых или косвенных психологических, или кармических причин. Стрессы, вредные привычки, отрицательные эмоции, негативные мысли ведут к заболеваниям как физическим, так и психическим.

Крийя-йога — это не деятельность ума, это действие внутреннего Бытия. Освободиться от ума и при этом эффективно функционировать тогда, когда это необходимо, — всё это возможно благодаря крийя-йоге. Крийя вне оков ума. В крийя йоге не мысли господствуют над телом, собственные железы и чакры дают ему направление. Как говорят крийя йоги — "возможна великая тишина в промежутках между мыслями".

Важное место в крийе занимает крийя кундалини пранаяма, которая направлена на пробуждение энергии кундалини, которая объединяет все чакры. В крийя йоге методы пробуждения кундалини являются одними из самых безопасных. В отличие от раджа-йоги, направленной на управление дыханием, крийя-йога не предписывает долгую задержку дыхания, что вызывает некомфортные ощущения.

Крийя-йога — это практическое учение. Тело человека является фундаментом счастливой и духовной жизни. Счастье, внутренний покой, блаженство и радость, — вот постоянные компаньоны того, кто практикует крийя-йогу.

© Самопознание.ру. Читать далее: https://samopoznanie.ru/schools/kriyya-yoga/#ixzz5ZrqTwcpL

АллатРа

16.12.2018, 22:13

https://tayniymir.com/samorazvitie/kriya-yoga.html#i-5

В какой последовательности выполняются Крийи?

Трактат Йогананды говорит о важности правильной последовательности исполнения крий. Считается, что именно она способствует устранению кармических узлов. При этом автор даёт рекомендации практикующим, что если они не знают точного исполнения какой-то из крий, то могут делать это по своему усмотрению. Здесь отсутствует чёткий диктат, важно лишь соблюдать последовательные этапы.

Самое важное условие — постоянное поддержание состояния внутренней гармонии, чтобы вы смогли полностью избавиться от любых посторонних мыслей, дискомфортных ощущений в теле и тому подобного.
Также важно выполнять каждую Крию в течение фиксированного времени — это или семьдесят пять секунд (равносильно ста восьми повторениям мантры), или двадцать семь раз. Возможна и комбинация обоих методов.
Желательно практиковать Крийя-йогу, будучи без одежды, но не заостряя своё внимание на данном факте.
Дождь, снег или град за окном не должны помешать вашим занятиям. Также нет неподходящего места — настоящий практик крия-йоги в силах контролировать энергетику любого места, превращая её в положительную.
Когда будете исполнять упражнения — не болтайте и не отвлекайтесь, а максимально концентрируйте своё внимание на перемещении энергии Кундалини по телу.
Не переходите к более трудным практикам, пока не достигнете успеха на начальных этапах.

При условии исполнения всего вышеперечисленного вы сможете постичь искусство Крия-йоги, улучшите своё физическое и психоэмоциональное состояние и, конечно, приведёте в порядок Карму.

Где-то читала, что должно быть каждое упражнение выполнено НЕЧЕТНОЕ количество раз)))

Методика Крийя-йоги

Учащиеся могут получить фактическую методику только после того, как пройдут предшествующий этап изучения и практики по трём подготовительным методикам, которые преподавал Парамаханса Йогананда.

Представляющие совместно основную систему, указанные медитативные методики дают возможность практикующим постичь наиболее возвышенные цели учения.

1. Энергизирующие практики. Парамахансой Йоганандой в 1916-м году были придуманы специальные психофизические упражнения, призванные подготовить организм к медитативным практикам.

За счёт систематических занятий достигается умственное и физиологическое расслабление, а также очень развивается сила воли.

Благодаря особому дыханию, жизненной энергии и сконцентрированному вниманию этот метод предоставит возможность сознательного впитывания энергии, а также систематического очищения и укрепления всех органов тела.

По времени практики, направленные на энергизацию, не будут слишком длительными и обременительными — они займут приблизительно пятнадцать минут и представляют собой самый действенный метод для снятия негативного последствия стресса и нервного напряжения.

2. Медитативные практики. Использование интересного метода, направленного на концентрацию Хон-Со способствует развитию интуиции, лучшей сосредоточенности, а ещё — устранению тревожных мыслей и стресса.

Применение медитативной техники АУМ (либо ОМ) улучшает использование силы концентрации, которая необходима для обнаружения и совершенствования характеристик своего настоящего Я.
С помощью данной техники расширяется возможность понимания, что человек — это не просто тело, а также того, что ограничения нашего ума очень часто мешают нам в полной мере раскрыть заложенный природой потенциал.

4. Методика Крийя-йога. Крия выступает улучшенной версией Раджа-йоги. Она способствует усилению и оживлению тонких токов, по которым по телу циркулирует жизненная энергия (прана) по позвоночному столбу и мозгу.

У древних индийских провидцев (называемых риши) мозг вместе с позвоночником вызывали ассоциацию с деревом жизни. Через тонкие цереброспинальные жизненные центры и чакры происходит ток энергии, оживляющей все нервы, органы и ткани в человеческом организме.

В частности йогами было установлено, что если направить поток жизненной энергии беспрерывно вверх и вниз вдоль позвоночного столба, применив особую технику Крийя-йога, то произойдёт значимое ускорение духовного развития и повышение осознанности личности.

Грамотное использование Крийя-йоги обеспечивает естественного плана замедление работы сердца, лёгких и нервной системы, что создаёт состояние глубинной внутренней тишины разума и тела. В результате этого появляется достаточно «места» от вечно крутящихся в голове мыслей, эмоций и сенсорных восприятий.

Постигая такую внутреннюю ясность и осознанность человек может прочувствовать глубокое внутреннее ощущение мира, а также начинает воспринимать себя как частичку вечной Вселенной.

АллатРа

16.12.2018, 22:18

Пять ветвей крийя-йоги

Практика крийя подразумевает несколько способов ее исполнения. Существуют различные упражнения для достижения поставленной цели. Занятия разветвляются на пять ветвей.

Крийя-Хатха. Асаны, гимнастика, направленные на омоложение и оздоровление человека.
Крийя-Кундалини. Это дыхательная техника, направленная на улучшение энергетических потоков и получение ответа от Вселенной.
Крийя-Дхьяна. Считается направленной на чистку от шумов медитацией.
Крийя-Мантра. Определенная последовательность звуков, которые обеспечивают замену внутреннему шуму и освобождение от мыслей.
Крийя-Бхакти. Очередные действия для служения Божественному.
http://yoga24.info/wp-content/uploads/2018/09/kriiya-ioga-4.jpg

Последовательность выполнения крий

Те, кто хоть раз практиковал крийю, знают, что в ней важна именно последовательность всех действий и ритуалов. Они влияют на развязывание кармических узлов. В трактате «Автобиография йога» описана последовательность ритуалов и действий для достижения гармонии с собой и совершенствование тела и духа.
Время также фиксируется определенной закономерностью. Выполнение крийя-йоги обязательно на протяжении 27, 54, 81, 108 дней. Далее, после перерыва выполняется вновь 5, 8, 11 и 14 дней регулярно.

Каждый человек может направленно перестроить последовательность, сделав ее удобной для себя. Но это возможно только после последовательного усвоения всей практики.
Основные этапы практики

Любая духовная практика имеет определенные этапы. Каждый этап направлен на некоторое воздействие на человека. Здесь существует четыре этапа.

Входные крийи. Они позволяют сконцентрировать свое внимание на практике, избавиться от посторонних мыслей, обрести уверенность и покой.
Основные. Помогают выполнять сложные и эффективные асаны, направленные на улучшение деятельности всего организма в целом.
Второй круг. Выполнение возможно только с профессионалом. Неподготовленные начинающие выполнить данные техники не смогут в силу своей неопытности.
Силовые. Также должны исполняться только под руководством знающего человека. Являются самыми сложными, но результативными в практике.
Входные крийи

Это определенные комплекс упражнений, направленных на одухотворение человека, улучшение работы его мозга, духовности и физического тела в целом. Состоит из:

лежа на полу отжаться, задержав дыхание на некоторое время;
дотянуться руками до пола, наклонившись вперед;
выпрямиться, развести ноги от туловища на некоторое расстояние и согнуться в пояснице, скрутив корпус.
Все упражнения должны исполняться в расслабленном, но сконцентрированном состоянии. Для достижения максимального результата можно пройти предварительную подготовку у профессионала.
Основные крийи

Исполняются в основном в сидячем положении.
сидя взять в руки ключ, наклонившись;
руки в замке, повернуть туловище;
согнув спину, разогнуть обратно;
прогибы в разные стороны;
наклон головы;
обхват ног руками;
заведение головы назад;
покачивание на бедрах;
лежа на спине обхват ног за голени;
отрыв поясницы от пола;
на четвереньках прогиб спины;
поднесение колена у груди в той же позиции;
лежа на согнутых ногах сжать руки в замок;
Сесть между ног, выпрямившись.
http://yoga24.info/shkoly-i-napravleniya/kriiya-ioga.html

Что-то тут обычные йогические упражнения описаны...

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

26.10.2024, 21:22

Крийи — это очищающие техники в йоге, которые помогают поддерживать физическое и умственное здоровье путем очищения тела и ума. Эти практики описаны в древних текстах, таких как «Хатха-йога Прадипика» и «Гхеранда Самхита». Основные крийи включают шесть очистительных процедур, известных как Шаткармы или Шаткрийи. Вот эти основные крийи:

### 1. **Дхаути (Очищение)**
Дхаути включает в себя несколько подкатегорий, каждая из которых направлена на очищение различных частей тела:

- **Васра Дхаути**: Промывание пищевода и желудка с помощью длинного тканевого лоскута, который проглатывается и затем вытягивается наружу.
- **Варисара Дхаути**: Питье большого количества теплой соленой воды и последующее вызывание рвоты для очищения желудка.
- **Данда Дхаути**: Использование резиновой трубки для промывания желудка.

### 2. **Басти (Очищение кишечника)**
Басти также имеет несколько форм:

- **Джала Басти**: Введение воды в толстую кишку и ее последующее удаление, что похоже на клизму.
- **Сушма Басти**: Выполнение этой процедуры без использования воды, с помощью мышечных движений.

### 3. **Нетти (Очищение носовых проходов)**
Нетти включает в себя различные методы очищения носа:

- **Джала Нетти**: Промывание носа соленой водой с использованием специального чайника.
- **Сутра Нетти**: Процеживание тонкой резиновой трубки или катетера через одну ноздрю и вытягивание ее через рот для очистки носовых проходов.

### 4. **Наули (Очищение живота)**
Наули — это техника массажа и очищения органов брюшной полости с помощью движения мышц живота:

- **Мадхьяма Наули**: Выталкивание прямых мышц живота вперед и вращение их по кругу.
- **Вамана и Дакшина Наули**: Движение мышц живота влево и вправо соответственно.

### 5. **Капалабхати (Очищение лобной части мозга)**
Капалабхати — это техника, которая включает в себя быстрое и активное выдыхание с помощью сокращения мышц живота:

- **Техника**: Быстрое и энергичное выдыхание через нос с пассивным вдохом.
- **Преимущества**: Очищает дыхательные пути, улучшает функции легких, стимулирует мозговую деятельность.

### 6. **Тратака (Очищение глаз)**
Тратака — это техника сосредоточения и очищения глаз через пристальный взгляд на один объект, обычно на пламя свечи:

- **Техника**: Сидите в удобной позе и смотрите на пламя свечи без моргания, пока глаза не начнут слезиться.
- **Преимущества**: Улучшает зрение, успокаивает ум, улучшает концентрацию и внимание.

### Рекомендации по выполнению крий

- **Практика под руководством**: Лучше всего изучать крийи под руководством опытного учителя йоги, чтобы избежать травм и неправильно выполненных техник.
- **Регулярность**: Для достижения наилучших результатов практикуйте регулярно, но без чрезмерных усилий, чтобы не навредить своему здоровью.
- **Постепенность**: Начинайте с более простых крий и постепенно переходите к более сложным, когда ваше тело и ум будут готовы.
- **Слушайте свое тело**: Если чувствуете дискомфорт или боль, прекратите выполнение и проконсультируйтесь с учителем.

Эти крийи помогают поддерживать здоровье и чистоту тела и ума, подготавливая практикующего к более глубоким уровням медитации и духовного роста.