Воздержание от еды (голод). пост.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Лучше говорить о воздержании от еды ("ВотЕ") нежели о голоде.
Термин "голод" несёт некое отрицательное значение ...внешней вынужденности, лишённости извне.
Термин "воздержание от еды" несёт позитивный смысл личного активного участия, О-Со-Знанного действия.

Сейчас о "ВотЕ", в основном, имеется представление как о целительном действе с подачи любителей натуральной медицины, опирающихся на такие первоисточники как АюрВеда, Чжуд Ши ... как минимум ...
Очень много об этом было у разных последователей.
Весьма системно попробовал описать это Малахов Г.П. (http://arhum.ru/poleznoe_4495.html), как систематик последователь.
Во многом критикуя Малахова, и пытаясь выдать другую - научную сторону вопроса, А. В. Фалеев (http://arhum.ru/poleznoe_4498.html), описывает тоже много дополнительной информации, опираясь, в основном на Болотова Б. (http://arhum.ru/poleznoe_4501.html).

Но, в целом, с древности, это был, прежде всего, один из видов базового ТАПАСа
http://forum.arhum.ru/forum/showthread.php?p=44498#post44498
("СамоИзнурения") в Аскезе - имеющей смысл некого действия, основанного на АВ для высвобождения энергии ради достижения некой цели.

Идея то проста: ОТКАЖИСЬ и ПОЛУЧИШЬ ...

Есть набор потребностей социально-биологических и высших.
Социальн-биологические потребности - прагматические, у них есть конкретные цели, связанные с фиксацией того, что есть (выжить, избегая и скрываясь, кушать, поддерживая, покой, чтоб не тратить), а высшие потребности проявляются некими иррациональными процессами до конца необъяснимыми.
Низшие и Высшие потребности связаны принципом неопределённости Гейзенберга о соотношении импульса и координаты, процесса и цели.
Низшие вспринимаются целями рациональными.
Высшие воспринимаются процессами иррациональными.
Цели доминируют-процессы глохнут, и, как ни странно, от целей толку нет. Жизнь заболачивается, ибо ВООБЩЕ процессов нет.
Процессы доминируют - цели достигаются между делом.
Аскеза изначально и подразумевала НЕПРИВЯЗАННОСТЬ к прагматическим целям, собственно, срединный путь Будды.
Извращение идеи аскезы пошло с извращений христианства и его восприятия неких странных для христиан практик древнего востока.
Отказываясь от цели О-Со-Знанно ....включаем стресс в организме, высвобождающий СКРЫТУЮ энергию ...
Поэтому, и ...сердцевиной Пути является постановка на Грань Жизни и Смерти, то есть, работа с отказом от ГЛАВНОЙ цели - сохранить социально-биологическую жизнь неизменной ...
А к различным микроаналогиям относится и "ВотЕ", причём, достаточно сильным микроаналогиям, ибо, ЖЕЛАНИЕ ЕСТЬ каждодневно и сильно, да ещё и накручено с детсва КУЧЕЙ предрассудков.
Также и с дыханием, с болью вообще ...
Естественно, ВСЁ должно быть О-Со-Знанно и РазУмно, понимая, что ставим себя на Грань, высвобождаем МОЩНЫЕ энергии, над которыми ещё не имеем контроля, и это должно быть подчинено некой вполне О-Со-Знаваемой системно-последовательной задаче.

Можно ко всему этому отнестись и как к просто технологии вне Пути.
Нужно что то вылечить, приобрести уверенность, зарядиться на дело ... прибегаем к ТАПАСу.

А по путёвому ...это часть СИСТЕМного подхода.

Среди различных вариаций того, с чем работать, "ВотЕ" очень тесно ВНЕШНЕ связан с ходом Повседневности и работа с "ВотЕ" охватывает длительные периоды, напрямую привязываясь и к работе с в целом отвязкой от Повседневности.
Боль, Дыхание ...более непосредственно связанные с жизнью, могя её прервать в считанные мгновения, хороши для отдельных упр ГТ или ИТ, для узконаправленного и Глубокого проникновения ЗА пределы, а "ВотЕ" в силу своей специфики, удобен как именно инструмент и глобальной работы с ПТ.

"ВотЕ" уже РЕЗКО нарушает ПРИВЫЧНЫЙ ритм Повседневности, лишая её ВАЖНОГО элемента - еды ..., что, действуя в течении длительного времени, даёт МОЩНЫЙ сдвиг сознания, но это и не шутки, поэтому ...необдуманно лучше не "ВотЕ", а то будет хуже и энергия высвободившаяся направится на укрепление страхов, которые собьют себя с удержания в "ВотЕ" или выхода правильного из него.

То есть, прежде всего, ЧЁТКО ставить Задачу ТАПАСа, Понимая, что это инструмент для работы с ПТ, всем своим личностным Программным Комплексом и, на данный момент, с какими то выделенными частными задачами ...

Ну а там и ...психофизиологические механизмы знать надо.

В идеале и перед "ВотЕ"неотъедаемся ...а, даже лучше, уже "входить в ...", упрощая еду до натуральной ... например.
Само "ВотЕ" -
для начала может быть и одноразовым пропуском приёма пищи (особенно существенно для тех, у кого система приёма есть),
прпуск двух подряд приёмов,
1, 3, 7, 10, 14, 20, 30, 40 ...суток.
В принципе, возможно любое, но ...указанные сроки соответствует неким критическим значениям.
В случае опытности и наличие конкретной болезни, можно ориентироваться и на ощущение точки перегиба болезни на выздоровление в организме.
40 суток считается нормальным среднестатистическим физиологическим пределом, дальше, только сильный Духом, а так, начинаются необратимые физиологические процессы ...
Демонстранты держались до 60-70 суток.
Солнцеедами становящиеся прекращали есть вообще.
Но ...это ОСОБЫЕ случаи, которые не надо полагать такими, что просто захотел, сделал, получил, а ...изменения сознания могут дать недостаточно критичную оценку своего состояния и намерения на длительном "ВотЕ", чтоб принять решение и дальше не есть ...не надо торопиться ...
Сутки - вообще НЕ ГОЛОД, скажем так, а нормативная для Природы разгрузка, что и считается НОРМАЛЬНЫМ для ЛЮБОГО нормального человека нормативом еженедельным как минимум.
Через 36 часов перестают мучать выделяющиеся соки в желудке и организм настраивается на НОВЫЕ ресурсы.
С 3 суток начинают поедаться и преобразовываться жиры.
С 7 суток - белки, включая механизмы синтеза в организме ИНОГО порядка ...но ...это не всё так просто и медицина может поспорить, но ...тенденция есть, а всё остальное Дух и ...РазУмность ...Исследования.
10 суток - обновление клеток всего пищеварительного тракта, желудка.
14 суток - нервная система, лёгкие, кожа
40 - печень, имунная система ...
Это приблизительные ориентиры физиологических проценссов, которые при Правильном настрое МОГУТ дать и такие результаты.

Во время самого "ВотЕ" воды пьют много, не меньше 1,5-2 литров чистой, лучше, родниковой или талой, но можно и вскипячёной, купленной.
Особо длительное "ВотЕ" (более 3 суток) очень рекомендуется совмещать с уринотерапией.
Или всю в оборот, или раз хотя бы выпить, или, даже, хотя бы несколько глотков, лучше нечётное количество, лучше утренней порции.
Это и слабительное дополнительное и соли чтоб не так вымывались и "живая вода", несущая инфу об организме в него для самокоррекции.

Выход из "ВотЕ" столько же сколько воздерживались или, лучше, в полтора раза больше.

Чем длиннеее воздержание, тем серьёзнее, медленнеее и тщательнее выходить.

Срыв может быть подобен самоубийству, что и бывало. Высвобожденные энергии, да и просто всплеск физиологических процессов ударяя по неслвсем крепким или осабленным системам могут нанести непоправимый вред вплоть до смерти.

От начала выхода до конца должно идти медленное возрастание порции по экспоненте от разбавленной полкружки свежего сока моркови, сладкого яблока до нормально скромной порции натуральной еды типа гречки без солей, приправ, белков, хлеба ...
Соки яблока, моркови, свеклы, капусты ...
Тёртые они же ...
фрукты
варёные они же ... сухофрукты ...
где то в конце сырая, печёная картошка ....каша

Порция растягивается на целый день, воды сколько угодно.

Воду есть, пищу пить.

Да, стоит внимательно прочитать Малахова и Фалеева. Не пугаться особенно Фалеева и не фанатеть Малаховым, но ...взять инфу на заметку ...

Обычно, психологически, самый трудный первый день с непривычки, второй - самый трудный в силу его нумерологической специфики, после 3, обычно, можно всё проще и проще ...

Легкая слабость с 1 до 3 суток и приятна и пугает вылазящими страхами "не ешь сил не будет" ...глупости ...это просто непривычность ...

С 3 по 8(10) сутки возрастает ацидоз, "отравление" остатками метаболизма, невыведенными шлаками, для чего больше пейте, двигайтесь, не забрасывайте активность, дыхательную и вообще гимнастику, души, лучше, в тм числе, контрастные и т.д. ...ускоряя процессы в организме, помогая быстрее выйти шлакам и начать НОВЫМ процессам.
В период ацидоза возрастает неприятный запах изорта ...чистить зубы нельзя.
ЛЮБАЯ пища даже на коже становится пищей ...
Конечно, до абсурда доводить не надо, но ...не чистим, на кожу ничего, что может быть пищей не мажем, и, стараемся избегать запахов, хотя, ловиться они будут и с другого конца города.

После 10 суток кажется а зачем есть ...сознание круто перестраивается и ...нужно быть весьма бдительным ...это ОСОБОЕ состояние сознания.
Оно срау ОСОБОЕ, но там особо.

На выходе СЛОЖНЕЕ ВСЕГО ...сорваться легко ...легче во много раз чем заставить себя НЕ ЕСТЬ ...

Но ...ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО СДЕЛАТЬ!!!!!!!! Не СОРВАТЬСЯ!!!!!!

Ну и не путайте ...
Диета - когда хоть какая то еда внутрь вас попадает, чай, например, это уже не "ВотЕ".
Исключение - Урина.

Есть "сухой голод". Неболее дней 3 обычно, да и то, если по умному, то очень редко и с особыми задачами, и то, для очень крутых и опытных. Считается, интенсивность процессов раза в 2 больше.

Есть каскадное воздержание от еды, например, день, день выходишь, два, два выходишь ....до пика, например, 7, также выходишь обратно ...
Есть и другие варианты, но это всё уже для опытных пользователей ...

Но ...
ПРЕЖДЕ ВСЕГО ...это ТАПАС в работе с ПТ, а также и
для решения частных задач, особенно целительских.

Если уж говорить о Целении, то
ВСЁ от психики, от программы запущенной, а там:
1 Ситуация ВыЖивания, Экстрима ...Мне НУЖЕН Здоровый Организм.
Грубо говоря, ПолноЦенное ЦНД МОЖЕТ вылечить организм.
2 Энергетика, а среди них, выживательное "ВотЕ" - самое сильное.
3 Работа с образами
4 Работа с конкретными установками и нарушениями в отношениях.
5 Работа с событийными потоками
6 работа с ценностями, мировоззрением
7 работа духовная, ТЕЗУР.

Не всё так просто и всё сильно искажено в различных целительских традициях и я грубовато рассмотрел.

Но, логика работы с психикой в этой модели просмтривается.
1 Кому как не Себе я нужен и НИКТО обо Мне кроме Меня ПолноЦенно позаботиться не может и Решить моих проблем, что обычно НЕ ДХОДИТ без ситуаций технолгии ПЕРВОЙ СТУПЕНИ ...на Грани, или ...спонтанно и неустойчиво не возникает в жизни ...
2 "ВотЕ"
Далее, всё более и болле тонкие психологические методы, да и разнообразится гибкость подхода на первых двух.

Ну а в начале: ВыЖивание, кто как ни я и кому как ни Мне и "ВотЕ" - основной метод ИсЦеления и Решения ВСЕХ проблем, при спонтанном Поиске и пробе и Других подходов ...и попытках "тонкого" анализа, которые приобретает практический толк при триЕдиной Практике.

ВОТЕ (голодание) - БИ на эфирном теле.
Это жёсткий удар по самому значимому для человека - по еде.
Обычный человек, подчиняясь биологии своего организма, живёт, практически, ради еды, ну, для воспроизведения рода, но, это потом, а постоянно и потом - еда, еда, еда.
Еда - то, что заполняет подсознанку. Еда в широком смысле этого слова.
Почти все действия человека в этом мире имеют наработанные привычки и стереотипы едовые.
И тут ...вы ОБОРВАЛИ ...
И попробуй не поБди как в Бою, и, не заметишь как рука уже засунула в рот кусок. Да и просто ...СТРАШНО отказаться от еды ...как от жизни, как подставиться под угрозу жизни.
Так что ... нет Практике ВОТЕ - нет и БИ у человека.

простые идеи организации выхода

варианты, описанные даже авторитетами голодания, про выход из голода, достаточно странные.
в смысле, они, по видимому, отражают безопасный вариант, хотя, и то, ЯВНО не всегда, но не самый идеальный ...

начиная с разбавленного сока до каши без соли и приправ в последний день (дни) на фруктах, овощах.

разбавленый сок - сок - тёртые фрукты - тёртые овощи - фрукты - овощи - каши

начинать с сока сладкого яблока, кислые яблоки избегать, с одного из первых дней, в зависимости от длины ..., каждодневно вводится морковно-свекольный сок, который может содержать и другие овощи в себе.

добавлять объём по чуть каждый день, рассчитывая, чтобы он не перерос нормальный объём для вас ...

ну и, лучше, если выход по длительности будет 1,5 раза длиннее чем сам голод.

[Скоморох]

Про систему ВотЕ и его роли в жизни человека достаточно много различной литературы. Наиболее интересным из всего, на мой взгляд, является цикл Целительные силы Г.П. Малахова.

Для себя выработал следующий режим:
• Раз в неделю однодневный ВотЕ. На текущий момент чувствую, что без этого разгрузочного дня мне сложно. Это как некое «обнуление» организма: в день голода силы энергии немного меньше, процессы приостанавливаются при чистоте и ясности головы, зато на следующий день подъём, обновление, энергия. Воздержание от еды раз в неделю – профилактика от простуд, болезней.
• Раз в пол года ВотЕ на 7-10 дней. Тоже в некотором роде «обнуление», но уже посерьёзнее. Как правило провожу весной и осенью. Весной в период Великого Поста, что очень способствует. Осенью хорошо в Рождественский Пост, но бывает по-разному.
Как правило, весной я голодаю подольше: 10, 15 дней, однажды 21. Осенью же покороче: 7-10 дней. Но опять же стараюсь жёстко не привязываться.
• Незапланированные ВотЕ. Если вдруг заболел, то лечение – голод, и 2-3 дня всё поверхностное проходит. Хотя уже не помню, когда последний раз реально заболевал. Даже если и появляется некая простуда, то за еженедельный однодневный ВотЕ всё восстанавливается.

К данному подходу я не сразу пришёл, всё постепенно формировалось. Поначалу, помню, была перестройка, как физиологическая, так и психологическая. Было много нареканий со стороны родителей, близких. На первых пробах длинного ВотЕ сильно тощал, долго восстанавливался, не шибко хорошо выглядел. Сейчас уже недельный голод практически никто не замечает. Да и вообще очень интересное наблюдение – на самом голоде я уже не сильно меняюсь, а вот на выходе как раз и начинают замечать, что я похудел, побледнел и т.д. и т.п.

Во время ВотЕ и в период выхода веду дневник, помогает отвлечься, правильно настроиться.
Ещё понял для себя, что важно корректно выходить из воздержания. Неправильный выход может не только перечеркнуть полученный эффект ВотЕ, но и ухудшить состояние, которое было до этого.

[Азуми]

Я оказалась не столь последовательна в выработке собственного режима. Однако приобретенный мной в течение нескольких лет опыт ВотЕ позволяет сделать некоторые выводы, вернее согласиться с выводами, которые уже были сделаны задолго до меня. Более конкретно, я убедилась, что:

- ВотЕ ВОЗМОЖНО и является совершенно НОРМАЛЬНЫМ ЗДОРОВЫМ природным процессом;

- ВотЕ обладает колоссальными исцеляющими и энергетизирующими ресурсами, вернее, вскрывает эти ресурсы в самом организме;

- Во время ВотЕ необходимо уделять внимание очищению организма;

- Самым сложным периодом является выход из ВотЕ. Важно состредоточиться на правильном его прохождении.

[Trinity]

ВотЕ практикую с 1997 года. Начала с 5 дневного голода, раза 4 голодада по 5 дней, один раз 7 дней, один раз 12 дней, один раз 27 дней.
Однажны, когда пришла на тренировку, пол-года голодала в воскресную тренировку.
У меня есть замечательная книга( старое издание), где собраны Малахов, с его системой, йоги, Парфирий Иванов ит.д.
А так же очень хорошо расписаны возможные выходы из голода, я ею пользуюсь.
Выход- самое сложное, не сломаться, а выйти постепенно, и настроиться на голод с самого начала. Самой себе напоминать -зачем это делаешь, ради чего, что хочешь изменить. А, ещё важно -не винить себя, не отчаиваться, если что пошло не так.
Эмма и Коля! Вам спасибо, ещё раз за спасение в прошлом году!
ВАЖНО ПОМНИТЬ, ЧТО- Я ТВОРЕЦ и ХОЗЯИН и В СОСТОЯНИИ В ЛЮБОЙ МОМЕНТ ВСЁ ИЗМЕНИТЬ, ДАЖЕ, ЕСЛИ СОРВАЛСЯ НА НЕПРАВИЛЬНЫЙ ВЫХОД ИЗ ВотЕ!!!

[Скоморох]

0) Голод сам по себе обнуляет прочищает все системы организма. Причём прочищаются и энергетические и психологические каналы.
Поэтому есть версия, что во время голода прочищение происходит по семи телам с 1-ого по 7-ое.
1) Физическое
2) Эфирное
3) Астральное
4) Ментальное
5) Каузальное
6) Будхиальное
7) Атманическое

Будда, Моисей, Христос, да практически все известные святые, мудрецы практиковали голодание, достигая при этом просветления.

Чем больше срок голодания, тем сильнее задействуются более высокие и тонкие тела.

И как и в последовательном развитии по телам, в голодании важно не замахиваться на высоты, не сформировав достойную базу. При сильной загрязнённости Физического тела, длинный голод будет способствовать сильным перекосам и галюценациям на высоких телах, что может привести к срыву и подрыву не только физического, но и психологического здоровья.

1) Выход из голода – настройка собственного Организма. Здесь важно задать правильный ритм своим мыслям, действиям. Аккуратно отнестись к построению своего режима питания, к потребляемой пище, жидкостям. Г. Малахов даёт тесты на определение собственной конституции тела, доши. Исходя из этого, мы можем воздействовать на своё состояние, управлять им.

Настройка же (как я это сейчас вижу) происходит в соответствии с перечисленными выше семи телами, но в обратной последовательности. Т.е. от Атманического тела до Физического. Можно настраиваться и с более низких уровней. К примеру создать ментальную конструкцию своего образа жизни, питания, здоровья, почувствовать насколько хорошо мне от этого (Астральное), что приведёт к определённым энергетическим потокам (Эфирное) в теле, и состоянию моего физического тела.

[Наталия]

Отрывочек из какой-то эзотерической статьи про тела и чакры...

"Эфирное тело представляет собой основной энергетический каркас, или матрицу, физического. В нем заключена информация о строении физического тела, по которой происходит рост ребенка и восстановление после болезней и травм. Болезням физического тела обычно предшествуют нарушения эфирной энергетики, которые затем материализуются в физическом теле человека. Эфирное тело получает энергию (разных видов) из трех источников: это астральное тело, физическое тело и окружающая среда. Состояние эфирного тела в целом человек ощущает как уровень своей жизненности, энергичности, бодрости, тонуса, иммунитета. Влияние астрального тела на эфирное давно замечено: это, в частности, влияние настроения на жизненный тонус. Влияние физического тела на эфирное еще более заметно: это энергия (умеренных) физических упражнений и перевариваемой еды. Третий источник энергии эфирного тела - это окружающая человека среда (которая может, однако, его и отравлять), представленная четырьмя стихиями: огнем, землей, воздухом и водой, которые обмениваются энергией с эфирным телом непосредственно (аналогично, астральное тело непосредственно обменивается энергией с астральными телами других людей, а также астральным планом тонкого мира; то же относится к ментальному и другим телам). Но все же основные источники энергии эфирного тела находятся в самом человеке: это астральное и физическое тела. Энергию низших вибраций эфирное тело получает из физического, точнее, оно забирает себе часть вибраций, выделяемых при усвоении пищи. Знаком того, что эфирное тело готово к принятию энергии физического, является аппетит, который также (если не испорчен, о чем речь ниже) подскажет человеку, в энергиях какой именно пищи нуждается его эфирное тело. Если человек ест без аппетита, то энергия перевариваемой пищи не поступит в эфирное тело и будет искаженно распределяться по физическому телу (в норме этим распределением управляет эфирное тело, производя попутно необходимые починки и регулируя обмен веществ в целом) и отправляться в более тонкие тела, минуя эфирное, приводя, например, в астральном теле к сильному эмоциональному перенапряжению: человек начинает "беситься с жиру".

Чувство голода означает прямое требование эфирного тела к физическому: "Дай энергию", или проще: "Хочу есть", и в этой ситуации тонкость выбора падает; человеку уже не до капризов. Если человек голодает несколько дней, чувство голода часто ослабевает или даже исчезает совсем: эфирное тело частично перестраивается на питание энергией распадающихся жиров физического тела и, кроме того, устанавливает гораздо более интенсивный обмен с окружающей средой и астральным телом. Настроение портится (астральное тело начинает голодать), затем замедляются мысли и замирают события (снижается энергия ментального и затем и каузального тел); ослабляются и подвергаются сомнению жизненные позиции, основанные на конкретном жизненном опыте (ослабление каузальной поддержки буддхиального тела) и колеблется вера в идеалы, питаемая жизненными установками и ценностями (сокращается питание атманического тела буддхиальным). Остается и резко активизируется лишь энергетический поток, идущий из эгрегора в атманическое тело, из него в буддхиальное и т. д. до физического; последнее, таким образом, питается через несколько дней голодания почти исключительно Святым духом. При этом все тела переходят на тонкий режим питания (то есть энергиями вышележащих тел), но зато усилившийся нисходящий энергетический поток их основательно чистит и расширяет соответствующие каналы связи, так что человек может их осознать и прочувствовать, что ему много раз пригодится после выхода из голодания. А во время прекращения восходящего энергетического потока ему дается возможность понять: что такое его вера в идеалы в чистом виде, то есть как они идут непосредственно из эгрегора; что такое его жизненные позиции в свете его идеалов; как выглядят его поступки с точки зрения его основных жизненных установок; насколько соответствует его ментальная картина мира происходящим с ним и вокруг него событиям; как его чувства управляют его мыслями; как жизненный тонус зависит от эмоционального фона, и наконец, как физическое тело зависит от собственного энергетического потенциала. Следует отметить, что каждый высокий эгрегор время от времени отключается от человека и устраивает ему нечто вроде голодания на атманическом теле, и тогда человек либо подключается к другому, либо терпит отсутствие инвольтирующего атманического потока и имеет возможность оценить, каково приходится каждому из тел при ослаблении питания из предшествующего тонкого, - а это уже не голодание, а катастрофа: слабость эфирного тела дает, например, неконтролируемый рост клеток физического (раковые опухоли); слабость потока из астрального тела в эфирное дает тяжелейшие энергетические депрессии: человек буквально не в силах пошевелить ни рукой, ни ногой; плохое питание ментальным телом астрального дает эмоциональные переживания в связи с бессмысленностью существования; перекрытый канал из каузального тела в ментальное дает ощущение страшной скуки и серости жизни; недостаточный поток из буддхиального тела в каузальное дает жизнь без интересных событий - кошмар современной цивилизации; недостаточная инвольтация буддхиального тела атманическим заставляет человека терять почву под ногами - его жизненные позиции и установки плывут, становясь легковесными и неубедительными для него самого.

Активные чакры эфирного тела определяют, какие энергии нужны человеку для поддержания его жизненности, и в каких условиях его тонус будет высок, а в каких низок. Об эфирном теле многое можно сказать по привычкам еды и отдыха человека, по тому, какую обстановку он для себя сочтет комфортной, а какую неуютной".

[Скоморох]

Вообще голод интересным образом совмещает Иррациональность и Рациональность. С одной стороны очень важно поставить себе чётко цели, задачи, график проведения голода, график выхода из голода. По сути я смог для себя многие свои привычки изменить, настроить нужным мне образом. Дисциплинирование себя во время голода структурирует и само по себе восприятие, опыт воздержания от еды даёт силы намерения для рационализации всех областей своей жизни. Может правда это для меня как для Иррационала играет значимую роль.

Иррациональность активируется в момент сбива стереотипов и программ. Само по себе помещение себя в неопределённую среду воздержания от еды является иррациональным. С одной стороны во время голода порой хочется зажаться и обособиться, а с другой пересилив себя, и начав активно действовать, получаешь новые видения и прозрения. Правда можно проголодать и без поиска новых состояний, всё зависит от настроя.

[Эола]

СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ

АБСОЛЮТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ ОТ ПИЩИ И ВОДЫ (абсолютное голодание) стало применяться в клинической практике сравнительно недавно (с 1990г.). Обычно применяют комбинированное голодание: 2-3 дня "сухого", потом дают воду. Комбинированное голодание дает больший оздоровительный эффект, чем полное голодание (с водой), т.к. уже на третьи сутки абсолютного голодания наступает кетоацидотический криз, после которого самочувствие пациента значительно улучшается, и наблюдается наибольший лечебный эффект для организма (подробнее в статье "Возрождение здоровья через дозированное голодание"). При голодании с водой криз наступает только после 7-16 дней. Сухой голод до 3-4 суток не ведет к сильному обезвоживанию организма, (организм выделяет около 1 литра эндогенной воды ежесуточно, при расщеплении жиров) и переносится сравнительно не трудно.

Проведение 3х-дневного сухого голодания равноценно 7-9 дневному голоданию с водой.

Голодание свыше 3х суток без воды переносится пациентами плохо.

Сухое голодание бывает двух видов - полное и частичное. От "классического" "сухое" голодание отличается тем, что питьевой режим полностью отсутствует. Это способствует более быстрому расщеплению жира. "Корни" болезней выворачиваются гораздо быстрее.

* Водные процедуры совсем отсутствуют в полном "сухом" голодании.
* Разрешается в частичном "сухом" голодании применять ванны, души, обливания. Это позволяет лучше расшлаковывать кожу. Очистительные клизмы полностью отсутствуют в обоих видах "сухого" голодания.
* Гигиена ротовой полости полностью исключена в полном "сухом" голодании, но применяется в частичном. При этом голодающий только полощет рот.
* В полном "сухом" голодании помимо запрета контактирования с пищей не разрешается также контактировать с водой. Другими словами, этот вид голодания вообще запрещает попадание воды не только внутрь, но и на любую часть тела.

Преимущества "сухого" голодания над "классическим" заключается в том, что организм поставлен в более жёсткие условия. Он должен перестроиться таким образом, чтобы "добывать" в самом себе не только пищевые вещества, но и воду. Ткани организма расщепляются ещё более быстро, закисление происходит в сжатые сроки. Отсюда и все последующие эффекты: уничтожение всего чужеродного в организме, рост приспособительных способностей и многое другое. Это очень тяжёлое испытание для психики человека, и необходимо колоссальное терпение. Зато и результаты от этого вида голодания гораздо более выраженное, чем голодания с водой.


ЛЕЧЕБНЫЕ ПРОЦЕССЫ И ЯВЛЕНИЯ
Человек без воды может выдержать 12-16 дней, так как организм сам способен синтезировать воду, перерабатывая запасы жира. При абсолютном голодании организм человека похож на верблюда - и питание, и вода в запасах жира, которые, расщепляясь, поддерживают жизнедеятельность. Однако для обмена веществ в организме нужен не только жир, но и белок. При переходе на эндогенное питание, организм поедает белки, которые он черпает в тканях менее важных для него органов.
В первую очередь "поедаются" болезнетворно измененная ткань, опухоли, отеки, спайки, атеросклеротические бляшки в кровеносных сосудах и т.д. Этот процесс в медицине называется аутолиз. Организм в процессе голодания сам оперирует себя, тонко и безболезненно избавляясь от вредных тканей. Аутолиз присутствует и при обычном голодании, однако при абсолютном гораздо более эффективно. Регенерирующий и очищающий эффект при абсолютном (сухом) голодании в 2-3 раза выше, чем при голодании с водой. Сухой голод успешно лечит фурункулы на коже, воспаление внутреннего уха, воспаление надкостницы, при травмах, ушибах, переломах, сотрясениях, нагноениях, простудах, инфекциях. Продолжительный сухой голод очень эффективен при таких тяжелых заболеваниях, как ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, деформирующий артроз и т.д. Хорошо рассасываются кисты яичников, что при голоде с водой не происходит.

Воспаление не может существовать без воды. Любое воспаленное место опухает (разбухает от воды). Лишь в водной среде живут и размножаются разного рода болезнетворные вирусы, бактерии, глисты - назовем всю эту дрянь паразитами. Дефицит воды крайне губителен для микроорганизмов, которые вызывают воспаление.

Голодание не может вылечить переломов костей, но отек и воспаление при дефиците воды пройдут с максимальной быстротой. После сотрясения мозга необходимо обязательное профилактическое голодание. После сотрясения мозга происходит отек мозговой ткани - от него и все беды. Чем быстрее прекратится отечность, тем быстрее наступит выздоровление.
При тяжелых заболеваниях более эффективное воздействие достигается двумя курсами сухого голодания: семь дней сухого голода, жесткая диета около 7 дней, и снова 7 дней сухого голода.
3 Сухое голодание эффективно при:
1. Воспалительно-инфекционных заболеваниях: пневмония, простатит, бронхиальная астма и бронхиты.
2. Ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, деформирующий остеохондроз, полиартрит.
3. Кожные аллергозы (хроническая крапивница, нейродермит, псориаз, экзема), медикаментозная или пищевая полиаллергия.
4. Трофические язвы.
5. Дизовариальное бесплодие.
6. Доброкачественные опухоли (аденома предстательной железы, кисты яичников, эндометриоз)
7. Хронический гастрит, язва желудка и 12-перстной кишки, хронический энтерит, колит, запоры, с-м раздражения толстой кишки.
8. Сухое голодание усиливает процессы утилизации организмом аномальных и патологически измененных клеток, отложений холестерина на стенках артериальных сосудов, размягчает отложения "зубного камня" в полости рта, а так же и внутренних органов, желчный пузырь, почки, суставы).
9. Нормализация артериального давления, а так же деятельность ЦНС и вегетативной нервной системы, улучшает тканевое дыхание и тканевый обмен.
Примерный выход из пятнадцатисуточного сухого голодания:


1 день - 1,5-2 литра натурального (но не фабричного, консервированного) сока, то есть сока, полученного при помощи соковыжималки из любой комбинации овощей и фруктов. Главное, он должен быть насыщен полноценной живой энергией. Его нельзя заготовлять впрок, так как он потеряет свои целебные свойства. Поэтому свежий сок нужно пить сразу же после приготовления, ибо он через 15 минут резко ухудшит свои энергетические качества.
2 день - к натуральному соку добавить на завтрак, обед и ужин по два сырых яйца (всего 6 штук).
3 день - сок и по 3 сырых яйца на каждый приём пищи (9 штук).
4 день - сок и по 4 сырых яйца на каждый приём пищи (12 штук).
5 день - сок и по 5 сырых яиц на каждый приём пищи (15 штук).
6 и 7 день - то же самое, что и в 5 день.

Начиная с восьмого дня выхода из сухого голодания, можно постепенно к натуральным сокам и сырым яйцам добавлять молочно-вегетарианскую диету. Главное, не обжирайтесь и не теряйте при выходе из голодания человеческое достоинство. В случае каких-либо неувязок со стороны организма отдохните от пищи 2-3 дня на чистой воде и очистительных процедурах, затем продолжайте выход из голода с постепенным переходом на двухразовое питание. Через 15-20 суток восстановительного периода можно перейти на одноразовое питание или вновь повторить весь пятнадцатисуточный цикл сухого голодания, с соответствующим выходом из него.
При следующем этапе сухого голодания в течение 21 суток (и более) немного изменяется техника его проведения: после 15 суток сухого голода на каждую последующую неделю добавляется промывание желудка (в 1 и 4 день недели) для его самомассажа (по одной процедуре). На сухом голоде это особенно не отражается, так как организм после 15-20 суток его проведения просто-напросто отвыкает от приёма воды вовнутрь через желудок. При выходе же из последующих продленных этапов сухого голодания в первый день восстановительного периода употребляется натуральный сок, наполовину разбавленный водой. А в остальные дни - всё повторяется по предыдущей схеме. Во время проведения сухого голодания многие постящиеся обожают посещать парные бани для более усиленной очистки организма от выделяемых токсинов. Психогигиенические возможности сухого голода неисчерпаемы!

КОММЕНТ Феникса. Выход из голода, тем более сухого, ЗДЕСЬ описан УЖАСНЫЙ ... претендующий на смерть.

[Эола]

Шикарная, но оччень длинная статья по сухому голоду
http://www.rylov.ru/golodanie_dry

[Drakosha]

Как обрести мощную и лёгкую мускулатуру

Автор: Михаил Ушаков
Держи голову в холоде, живот — в голоде, ноги — в тепле.
(одна из любимых поговорок А.В. Суворова)


Акробат должен быть очень сильным и, в то же время, очень лёгким. Истина простая и понятная. Но она, кажется, несет в себе противоречие: чтобы быть сильным нужны большие мускулы, а большие мускулы много весят… Хуже того: чтобы накачать большие мускулы, нужно много кушать, а при этом еще и жирок подрастает, с которым нужно как-то параллельно бороться.

Тут на ум приходит такое определение некоторых людей как: «жилистый». Это у которого нет огромных мышц, но есть удивительная сила. Ему не обязательно быть худым, но обязательно быть максимально сильным при минимальной массе.

Если кому-то интересно, как обрести лёгкую, но мощную (а плюс к тому: быструю и гибкую) мускулатуру, читаем дальше…
Мышца

Любая мышца в нашем теле представляет собой пучок волокон (состоящих из удлиненных клеток, способных к сокращению). Не углубляясь в цитологию, соображаем, что пучок из сотни волокон может быть равен по эффективности пучку из двадцати волокон. Как? Очень просто: в хорошо отрегулированном пучке из двадцати волокон все они сокращаются одновременно и одинаково сильно, тогда как в пучке из сотни волокна могут сокращаться вразнобой, с разной силой, какие-то мёртвые, какие-то жирные… они скорее мешают друг другу, чем работают сообща. Значит, нам нужны очищенные от грязи и жира, синхронные мышцы. Это раз.

Мышца крепится к кости сухожилием. Не знаю подробностей, но есть такой механизм, который ограничивает действие мышцы, если сухожилие перегружено. Конечно, этот механизм не всегда срабатывает, но в реальной жизни очень редки случаи отрыва сухожилия от кости. Чаще от резких перегрузок рвутся мышцы. Это два… Достоверных способов укрепления сухожилий не знаю, но основные соображения расскажу.

Чудо голодания

Наши мамы, а особенно, бабушки постоянно твердят: «Надо кушать, надо кушать…» И мы кушаем. В тех странах, где люди могут читать этот текст, недостатка пищи не наблюдается. Слепые от беззаветной любви к чаду мамы и бабушки выращивают стокилограммовых мальчиков и девочек, подсаживая их сначала на нездоровое питание, а потом на еще более нездоровое лечение таблетками.

Нельзя так грубо относиться к процессу питания. Помимо внешнего питания, в организме есть механизмы и внутреннего потребления энергии.

Как только пища перестает поступать снаружи (через рот), организм начинает потихоньку включать потребление запасов. Ему это, конечно, не нравится, поэтому возникает чувство голода. Действительно, каждая клеточка в нашем теле непрерывно что-то «жуёт» и избавляется от продуктов «пищеварения». Но это не значит, что и мы должны вести себя, как одноклеточные.

Сложный организм начинает «искать» внутри себя какой-нибудь хавчик… Он является крайне умной машиной, поэтому ни за что не станет пожирать жизненно необходимые органы и вещества.

В первую очередь сжигаются жиры (как естественный запас) и всяческая грязь. Шлаки, сопли, опухоли, воспаленные и раковые клетки – вот что попадает под прицел голодного организма в первую очередь. Поэтому голодание лечит. Может быть, для кого-то это будет откровением, но вылечивание – это очищение.

Затем будут пожираться мышцы. Во-первых, ненужные мышцы, забитые жиром, отходами и полудохлыми волокнами. Только потом будет съедаться качественная, рабочая мускулатура.

Затем – некоторые внутренние органы: печень, почки, пищеварительная система (всё равно она не нужна, ведь, внутреннее потребление «еды» - это работа тканей, крови и лимфы, а не желудка и кишечника).

Такие органы, как сердце, нервная система, мозг – это неприкосновенное. Даже если человек умирает от длительного голодания, сердце и мозг у него теряют в весе лишь какие-то считанные проценты…

Все эти механизмы запускаются, конечно, не по очереди, как написано, а почти все одновременно. Но на разных этапах голодания (по времени) преобладают примерно в описанном порядке.

Добавлю только, что нормально работающие мышцы у средне развитого человека начнут «угасать» лишь недели через две голодания.

Как стать сильнее от голодания

Еще раз повторю, что организм у нас – не дурак, однако. Уж как-то он разбирается, что сердце и мозг – это то, что нельзя сожрать, потому что они необходимы для самой жизни. К здоровым мышцам он тоже приступает не сразу. А уж к тем, которые трудятся, – вообще, обратится в последнюю очередь.

Все, ведь, помнят, что самыми сильными, ловкими и здоровыми в «нашем дворе» были полуголодные активные хулиганы, а не упитанные маменькины сыночки. Так, почему бы не вводить эту практику в тренировки?

Почти каждую неделю я выделяю один день для голодания. Только пью чистую воду. И день этот совпадает с тренировочным. И на этой тренировке я мурыжу своё тело по максимуму.

Что происходит. Поскольку жрать снаружи не дают, а мышцы работают, как бешеные, механизмы внутреннего питания включаются очень быстро и очень эффективно. Если в пассивном режиме голода организм переключается на внутренние батарейки только через два-три дня, то в активном режиме это происходит гораздо быстрее. Тем более, когда тело уже приучено к тому, что раз в неделю бывает такая встряска. А кто ж знает: может быть этот глупый человек раз в неделю заваливает мамонта, а потом убегает от волчьей стаи с куском мяса на плечах? И пока он бежит, его «бегательная» мускулатура должна быть в тонусе, иначе – смерть.

Полагаю, организм «мыслит» примерно такими категориями…

«Голодные тренировки» очень существенно изменили моё тело за несколько последних месяцев. Это видно, как внешне, так и по результатам.

Кроме того и вместе с тем:
- во время голодовки легче прыгается;
- во время голодовки объективно улучшается гибкость;
- во время голодовки объективно улучшается ясность мышления.

После того как ты измучил себя голодной тренировкой, внешняя пища пойдет именно в те мышцы, которые трудились во время голода. Иначе в следующий раз снова будет тяжело, а организм этого не любит.

Даже если переборщить с активным голодом, то есть, довести до пожирания работающих мышц, то после выхода из голодовки эти мышцы будут снабжены ресурсами с серьезным запасом. (На первом курсе я целую неделю голодом лечил ужасный насморк и ходил при этом на физкультуру, где мы бегали по 8 километров. И ничего. Только бегать стал еще лучше…)

Вывод такой: «голодные тренировки» обостряют «внимание» организма к трудолюбивой мускулатуре. Она становится чище, оптимальнее по составу и действию и подключается к высокоскоростным каналам снабжения ресурсами.

Что мешает голодать

Думаю, мысль ясна, и многие сразу обратятся к этому незамысловатому способу, чтобы стать сильнее, здоровее и, вообще, бодрее. Но я бы попросил вас дочитать, ибо есть два очень важных момента.

Первый момент – это вход в голодовку. Когда человеку за двадцать, бывает так, что отказ от еды к середине дня приводит к головокружению, болям в голове, неприятным звукам и ощущениям в кишечнике. И человек решает: «Нет, от голодания мне плохо… Лучше я буду жрать…» А виноваты в этом грибы и шлаки. Вы согласны подчиняться велению грибов и шлаков?

В поисках внутренних ресурсов организм начинает вымывать шлаки изо всех щелей. А шлаки – это грязь и всякая токсичная гадость. Эта гадость попадает в кровь, доносится до мозга и тут мы начинаем ощущать то же самое, что чувствуем, когда впервые курим, пьём водку или нанюхиваемся ацетона в покрашенном подъезде: болит или кружится голова, тошнит… в общем – плющит. Так что, если тебя плющит, то лучше не заниматься акробатикой – навернешься еще. Но и бросать голод не стоит. От грязи всё-таки лучше избавиться. Два выхода: либо лечь спать, либо пойти погулять на свежем воздухе. На следующей неделе снова сутки проголодать. Через несколько сеансов плющить перестанет, и здоровье заметно улучшится.

Ну, а грибы в кишечнике – явление обыденное. Они заводятся среди отходов, питаются отходами и требуют пищи. Если при голодании в кишечнике стало плохо – значит, грибы тоже начали голодать, и организм приступил к их пожиранию. Со всяким бредом о «заворот-кишках» и «ну, как же не есть-то?» это не связано.

Как выходить из голодовки

А это второй важный момент…

Во-первых, голодание должно быть голоданием: маленькая булочка, съеденная в середине дня (которую, конечно же, никто не заметит), будет облита в желудке чрезмерным количеством пищеварительных соков, но сама не переварится (поскольку она – углевод), да еще и процесс язвообразования подстегнет. Голодаешь – голодай чисто, кушаешь – кушай полноценно.

Во-вторых, во время голода можно пить. Пить только чистую воду, а не какую-нибудь кока-колу.

В-третьих, сразу после голода ни в коем случае нельзя обжираться! Это вредно и даже опасно. Сначала пьем побольше воды (пару стаканов). Затем съедаем какой-нибудь кислый фрукт (яблоко, апельсин) и/или выпиваем кефир (простоквашу). Уминаем горсточку орехов. В принципе, можно и закончить. Если мало – продолжаем повседневной пищей, но по полпорции.

Всё просто, но соблюсти – очень важно.

Вообще, именно такой способ питания лучше всего подходит для полноценной жизни, если вам оно надо…

Результаты

Конечно, я не какой-нибудь там дипломированный специалист по питанию или заслуженный тренер акробатов. Но мой личный опыт, опыт родных и друзей, куча прочитанных книг, да и просто здравый смысл – заставляют рассказать об описанной методике всем, кто может это прочитать.

Прыгучесть и сила растут. Здоровье крепнет. Скорость, растяжка, ясность ума… – результаты не заставляют себя ждать. Попробуй голодную тренировку в субботу и во вторник почувствуешь себя суперменом – обещаю ;).

P.S.: помнится, хотел еще сказать кое-что о сухожилиях… Мысль такая: сухожилия хорошо развиваются, когда работают почти на пределе своих возможностей. Если тягать маленькую гантельку в качалке, то можно накачать большую красивую выносливую мышцу. Но сухожилие от этого особенно не окрепнет, потому что на него почти не оказывается никакой нагрузки. А если дергать себя на турнике как можно резче, то накачаются небольшие, но яростные бицепсы с крепчайшими сухожилиями. И сухожилия эти будут настолько крепкими, насколько необходимо, чтобы выдержать максимальный рывок этими бицепсами.

То есть, как ни крути, организм будет увеличивать ресурс сухожилия только до тех пор, пока ему кажется, что сухожилие работает на пределе. Чем дальше предел силы сухожилия, тем медленнее оно крепнет.



Источник: http://www.salto-nomah.ru/

[Скоморох]

Интересный эффект связанный с ВотЕ отследил у себя.

Сейчас, после регулярного проведения ВотЕ, я в первую неделю голодания очень мало теряю в весе, минимальное похудание тела. Разве что живот становится ровным (если был выпуклым) в связи с пустым кишечником.

Как это ни странно, основная потеря веса, похудание у меня происходит во время выхода из ВотЕ. Первые приёмы пищи вызывают активное уменьшение объёма жировой массы.
Что интересно сочетаются два эффекта, с одной стороны даже маленькая толика еды отражается большим приливом энергии и бодрости. Единственное условие, что еда должна быть свежей, качественной и желательно лёгкой. И, вместе с эффектом прилива энергии, тело худеет и теряет вес.

Я связываю описанное свойство со следующими процессами. При поступлении пищи организм переходит с эндогенного питания (внутренними ресурсами) на обычное, экзогенное (внешняя пища). При этом пищеварительная система ещё не готова принять, переварить и усвоить достаточное количество пищи, необходимой организму для поддержания текущей массы тела. В связи с недостатком продуктов питания организм начинает поедать жировые прослойки тела, что и приводит к потере веса и похуданию.

Описанный процесс также является частью очистительного цикла. Поэтому важно на выходе создать своему организм благоприятную среду. Употреблять лёгкую пищу, не переедать, соблюдать режим.

[Чу-До]

Кто знает йогические способы очищения языка и зубов?
Языка, я так полагаю -что-то типа палочкой (ножом) счищать налет. А зубы???

[Азуми]

Из того, что я знаю (это далеко не полный список возможностей):

1. Можно чистить язык обычной чайной ложкой (не ножом, всё-таки)
2. В аптеке продаются специальные пластмассовые массажеры для языка
3. Зубной щеткой
4. Если ничего нет, то просто передними зубами от корня языка к кончику

Зубы можно чистить обычной зубной щеткой - почему нет? Просто без зубной пасты. Особенно на голоде зубная паста не очень-то хороша. Если простой воды для ополаскивания рта недостаточно, можно растворить в воде немного соли или соды.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ссылки по ВОТЕ
http://golodanie-da.narod.ru/zabolevan.htm

[Олег]

http://rutube.ru/tracks/1851415.html?v=3f8e8d3c4768f1dd60086e2f44115324

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://alpha-omega.su/index/golodanie_sukhoe_lechebnoe/0-312
СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ
Преимущество сухого голодания над другими видами голодания (http://www.filonov.net/statji/preimushestvo-suhogo-golodaniya)
Самостоятельное сухое голодание - дело очень серьезное.
Каждый несёт ответственность за себя сам.
В книге рекордов Гиннеса записан рекорд – 18 суток сухого голодания.

Сухое голодание бывает двух видов
- жесткое сухое голодание
- мягкое сухое голодание.
От «классического» (влажного) сухое голодание отличается тем, что питьевой режим полностью отсутствует.

Это способствует более быстрому расщеплению жира.
«Корни» болезней выворачиваются гораздо быстрее.

Водные процедуры совсем отсутствуют в жестком сухом голодании.
В мягком сухом голодании разрешается применять ванны, души, обливания.
Это позволяет лучше «расшлаковывать» кожу.

- Очистительные клизмы полностью отсутствуют в обоих видах сухого голодания.
- Жесткое сухое голодание полностью исключает гигиену ротовой полости.
- Мягкое сухое голодание допускает гигиену ротовой области, при этом голодающий только полощет рот.
- В жестком сухом голодании помимо запрета контактирования с пищей, не разрешается также контактировать с водой.
Другими словами, этот вид сухого голодания вообще запрещает попадание воды не только внутрь, но и на любую часть тела.

Что же такое "сухое лечебное голодание"?
Уникальная методика лечения Филонова Сергея Ивановича.

От классического голодания и других видов "сухое голодание" отличается питьевым режимом.
Он полностью отсутствует, т.е. мы прекращаем не только есть, но и пить.
Преимущество "сухого голодания" над другими заключается в постановке организма в более жесткие рамки ("Корни" болезней выворачиваются гораздо быстрее).
Теперь организм должен перестроится таким образом, чтобы добывать не только пищевые вещества, но и воду.
Ткани организма расщепляются еще более быстро, закисление происходит в сжатые сроки отсюда и все последующие эффекты: уничтожение всего чужеродного в организме, рост приспособленных возможностей, и т.д.
Дело в том, что воспаление не может существовать без воды.
Любое воспаленное место опухает (набухает водой).
Лишь в достаточной водной среде могут размножатся микроорганизмы.
Дефицит воды крайне губителен для воспаления.
Организм человека способен выдержать 14-ти дневное лишение воды.
Микробы без воды погибают моментально.
Как это ни странно организм сам способен синтезировать воду, кислород он берет из воздуха, водород из живой ткани, поэтому во время сухого голодания потеря веса может достигать 2 кг в сутки, но исключительно за счет воды.
При сухом голодании наш организм становится похож на такое изумительное творение природы как верблюд, который может брести по пустыне без еды и воды до тех пор, пока не израсходует свои резервы - горб с запасами жира.
Наш "горб" - это излишки жира, остеромы, атеросклеротические бляшки в сосудах и прочий "мусор", который в обычных условиях организм удалить не в силах.

Человек без воды может выдержать 12-16 дней, так как организм сам способен синтезировать воду, перерабатывая запасы жира.
Однако для обмена веществ в организме нужен не только жир, но и белок.
При переходе на эндогенное питание, организм поедает белки, которые он черпает в тканях менее важных для него органов.
В первую очередь "поедаются" болезнетворно измененная ткань, опухоли, отеки, спайки, атеросклеротические бляшки в кровеносных сосудах и т.д.
Этот процесс в медицине называется аутолиз.
Организм в процессе голодания сам оперирует себя, тонко и безболезненно избавляясь от вредных тканей.
Аутолиз присутствует и при обычном голодании с водой, однако при абсолютном гораздо более и более эффективно.
По некоторым данным регенерирующий и очищающий эффект сухого голодания в 3-4 раза выше, чем при голодании на воде.

Сухой голод успешно лечит фурункулы на коже, воспаление внутреннего уха, воспаление надкостницы, при травмах, ушибах, переломах, сотрясениях, нагноениях, простудах, инфекциях.
Продолжительный сухой голод очень эффективен при таких тяжёлых заболеваниях, как ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, деформирующий артроз и многих других.
Хорошо рассасываются кисты яичников, что при голоде с водой не происходит.

Голодание не может вылечить переломов костей, но отек и воспаление при дефиците воды пройдут с максимальной быстротой.
После сотрясения мозга необходимо обязательное профилактическое сухое голодание.
После сотрясения мозга происходит отёк мозговой ткани - от него и все беды.
Чем быстрее прекратится отечность, тем быстрее наступит выздоровление.

Кратковременное сухое голодание с успехом может быть использовано не только при лечении простудных заболеваний, но также во всех случаях, когда имеет место любого внутреннего органа (и внешнего тоже).
Более длительное сухое голодание (11 дней) позволяет качественно изменить физиологию, активировать регенерацию тканей, работу эпифиза - «таинственной шишковидной железы», а главное - это шаг в неизвестное состояние сознания.
В первоисточниках тайнах Библии написано, что Иисус Христос провёл в пустыне сорок дней именно сухого голодания и его воскрешение непосредственно связано с переходом в фотонное состояние в результате перестройки организма.
Сухое голодание - это не только мощный терапевтический инструмент, это - способ самопознания, интеграции опыта своей жизни, это возможность открытия доступа в неизвестные и безграничные скрытые резервы наших тел и психики, а может, и чего-то ещё скрытого в нас и совсем неизвестного.

С физиологической точки зрения организм в процессе полного (влажного) голодания не испытывает значительного дефицита жидкости, ведь на каждый килограмм расщепляющейся жировой массы (или глюкогена) освобождается ежесуточно 1 литр эндогенной воды.
Если абсолютное отсутствие пищи и воды не превышает 3-4 суток, дегидратация организма не выходит за границы лёгкой степени.
В клинической практике обычно применяется непродолжительное (1-3х) суточное сухое голодание.
Стадии лечебного голодания при применении метода лечебного голодания такие же, как и при "влажном", но сроки значительно сокращаются.
Так, стадия "пищевого возбуждения" продолжается меньше суток, стадия "нарастающего кетоацидоза" - от 1 до 3-х суток.

Уже на третьи сутки СУХОГО голодания наступает "кетоацидотический криз", после которого самочувствие пациентов значительно улучшается.
Вопреки устоявшемуся мнению, что "сухое" лечебное голодание субъективно переносится тяжелее "влажного", наблюдается скорее обратная зависимость.
Чувства жажды у пациентов не возникает (за исключением небольшой сухости во рту), чувство голода и плохое самочувствие, вызванное кетоацидозом, купируются быстрее.
Во время "сухого" лечебного голодания наблюдается более раннее начало и более полное расщепление жиров, вес теряется в 2-3 раза быстрее (2-3 кг за сутки).
Можно считать, что трое суток сухого голодания по результатам соответствуют 7-9 суткам "влажного" голодания, без ограничения воды.

Сухое лечебное голодание это очень тяжёлое психологическое испытание для человека.
Всякое воспаление, а так же инфекция - это в первую очередь избыток воды в межклеточных пространствах.
Нет лишней воды - нет опухоли, нет воспаления.
В отличие от голодания с водой, при сухом голодании вместо зябкости отмечается жар в теле и необычная морозостойкость.
На 7-9 день сухого голодания появляется очень большое желание окунуться в прорубь, растереться снегом.
При этом о простуде можно не думать.

При длительном сухом голодании все “сглазы”, “порчи”, “наговоры” которые были в свое время наложены на вас плохими, завистливыми людьми, колдунами, шаманами, покидают и выворачиваются из вас с корнем.
Все что находится вокруг вас: люди, животные, природа, деревья, солнце, воздух, вода и многое многое другое являются и становятся для вас единственными энергетическими источниками с которых вы в сумасшедших дозах тянете энергию.
Что позволяет резко усилить функционирование кожного покрова, который у обычного человека просто-напросто не выполняет своих обязанностей.
Самый большой выделительный орган человека обязан в автоматическом режиме добывать влагу и энергетическое питание из окружающей среды, без чего немыслим какой-либо переход к окончательной фазе неедения, то есть раз и навсегда забыть о каком либо приёме пищи и влаги вовнутрь организма.
Поэтому не рекомендуется более длинное сухое голодание проводить в домашних условиях, близ своих родственников, друзей.
Не исключены случаи подавления у них иммунитета и появления болезней ( будьте осторожны).
Также не рекомендуется его проводить в больших городах из за состояния экологической обстановки.

Комментарии... Об ацидотическом кризе.
При СГ в организм человека не поступает ни пища, ни вода, т.е. полностью прекращается поступление энергии извне.
Организм вынужден добывать энергию и воду эндогенно, т.е. внутри себя.
Поэтому, в организме начинают происходить совсем другие, необычные химические реакции, т.е. изменяются метаболические процессы.
При этом погибают старые и больные клетки, а остаются только сильные и здоровые, которые будут давать сильное и здоровое потомство.
Очень важный момент СГ - это ацидотический криз, который наступает после перехода на эндогенное питание.
Не пугайтесь плохого самочувствия в этот период, для начинающих он обычно наступает на 3-и сутки.
(Но для некоторых людей период перехода на эндогенное питание в течение 5-и суточного СГ может проходить без выраженного ацидотического криза).
Ацидотический криз наступает тогда, когда концентрация кетоновых тел (продуктов неполного распада триглицеридов или жиров) в организме нарастает, а способ утилизации их не найден.
В этот период проявляется плохое самочувствие, ощущаются типичные признаки интоксикации (тошнота, головокружение, нехватка воздуха, слабость).
Однако, как только начинается утилизация кетоновых тел, концентрация их перестает нарастать и, поскольку кетоновые тела являются высокоэнергетичными компонентами, на них, как на топливе, начинается синтез новых аминокислот, что может приводить к регенерации тканей.
Процесс регенерации может происходить с сильными болями, и к этому следует быть готовым.
На начальных этапах СГ ацидотический криз может произойти на 5-е сутки, в дальнейшем - на 4-е, 3-и или даже на 2-е сутки после начала СГ.
Чем раньше наступает ацидотический криз, чем быстрее он проходит, тем больше времени остается для обновления организма.
Например, если ацидотический криз наступит на 2-е сутки, то на регенерацию останется 3-е суток.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://alpha-omega.su/index/golodanie/0-311
Водное лечебное голодание
Как голодать?
- Казалось бы, просто, - вы перестаёте есть, и переходите на чистую дистиллированную или колодезную воду, как на этом настаивает Поль Брэгг и он абсолютно прав, ни в коем случае нельзя употреблять воду из под крана, кипячёную, или даже фильтрованную воду, которая на самом деле не такая уж и фильтрованная, как вы рассчитываете.
В минеральной воде слишком много солей, поэтому лучший вариант, к которому я пришёл опытным путём в городе – это немного минеральной воды в кружку и остальное доливаю доверху дистиллированной водой.

Что ожидать в процессе голодания?
На протяжении всего голодания человек пьёт дистиллированную воду, и всё нормально, пока где-то после третьей недели у него не возникает чувство лёгкости, бодрости и прекрасного настроения, и это показатель того, что организм очистился, и можно из голодания выходить.
Несомненно, что пресловутое субъективное чувство лёгкости, бодрости и прекрасного настроения являются признаками очищения организма, как и объективные признаки очищения налёта с языка, и чистые ясные глаза.

Верно ли это описание голодания?
Но вам не следует ожидать такого лёгкого варианта, если только вам нет ещё и тридцати лет, и вы молоды и в целом здоровы.
В современной высокотоксичной среде средний человек к 40 годам - это внутренне больной человек, который минимум на одну треть своего веса состоит из токсинов, то есть солей ядов, сброшенным мудрым организмом в инертные ткани его тела, главным образом в жировую ткань.
Организм человека - это удивительный механизм, который защищает от токсинов свои наиболее важные органы - мозг и сердце.

Каким образом?
- Главным путём, каким организм избавляется от ядовитых продуктов - токсинов, является нейтрализация в печени и выведение почками.
Водорастворимые яды выводятся из организма почками, а жирорастворимые с желчью (с веществом билирубином) в кишечник и далее наружу с калом.
Для других веществ механизмами выведения из организма являются лёгкие (СО2) и важную роль играет кожа.
Однако, количество токсинов в окружающей среде, в современной цивилизации, превышает все допустимые нормы по сотням и тысячам показателей.
Вследствие этого организм не справляется с лавиной современных токсинов, обрушивающихся на организм; чуть было не сказал, человека, но в современной жизни это относится и к животным.
И каждый «собачник» вам скажет, что теперь собаки болеют теми же болезнями цивилизации, что и люди.

Куда девается избыток токсинов?
- Избыток токсинов мудрый организм «везёт на свалку за город»; то есть откладывает в инертных, периферических тканях, поражение которых не несёт непосредственную угрозу для жизни.
Такими тканями являются жировая ткань, наибольшее количество которой располагается подкожно и в забрюшном пространстве вдоль позвоночника, обуславливая большой живот у мужчин и отложения жира в малом тазу и бёдрах у женщин; а также солевые отложения токсинов в костно-связочном, двигательном аппарате.
Отложения токсинов в виде кальциевых солей в двигательном аппарате вызывают пресловутый «остеохондроз», который на пространстве бывшего СССР диагностируется у всех, а в США такого диагноза нет вообще.

Самочувствие при голодании.
Самочувствие при крейсерском голодании, то есть где-то с 3-4 дня, и до выхода, будет варьировать от плохого и скверного, до отвратительного и невыносимого.
Первый раз действительно будет очень хотеться есть, а к вечеру может быть даже озноб и небольшая температура.
Вы легко перестанете есть и легко войдёте в голодание, однако с началом интоксикации лёгкость кончится и даже у привычных голодающих начнётся интоксикация и плохое самочувствие.
В принципе первый день голодания не является голоданием, как не является голоданием и второй день.

В самом деле, что из того, что вы не едите один день?
Может, вы его ещё не выдержите, этот один день, и тогда не произойдёт даже одного дня голодания, и подытоживать вообще будет нечего.
Это, так сказать, с объективной точки зрения, а с биохимической точки зрения, особенность входа в голодание заключается в том, что в организме есть запас глюкозы в виде полимера крахмального типа – гликогена в печени, который на 48 часов, то есть на первые двое суток голодания, обеспечивает легкоусвояемую энергию в виде глюкозы.
Таким образом, первые 48 часов неприёма пищи для организма, голоданием тоже не являются – это лишь «разгрузка».
Глюкоза основной источник энергии в первую очередь для мозга.

А какой основной источник энергии для сердца?
- Отнюдь не глюкоза, а, так называемые, ненасыщенные жирные кислоты, то есть продукты распада жира, так называемые кетоновые тела, которые представляют собой короткие молекулы жиров типа ацетона.
Отсюда первый практический вывод:
голодание чрезвычайно полезно для сердца, поскольку голодание характеризуется именно обилием кетоновых молекул, которые в отсутствии глюкозы образуются утилизацией жира на энергию.
То есть, при голодании сердце не голодает, а пирует.
Голодает мозг.

Ещё раз:
Голодание до трёх дней не является очищающим, но только разгрузочным по своей сути.
Вот почему когда вы отголодали неделю, на самом деле вы отголодали только 5 дней; когда вы отголодали 10 дней – то на самом деле 8, и так далее.
В течение голодания до трёх дней организм просто временно теряет вес, за счёт потери воды, солей и гликогена, и который он быстро набирает после этого.
И вообще, положительное действие голодания до трёх дней, заключается в основном в отдыхе, разгрузке, очистке пищеварительного тракта, что, собственно говоря, тоже немало важно.

Настоящее голодание начинается только с третьего дня на воде.
Истинное голодание характеризуется, так называемым «кетозом», когда организм переходит на расщепление жира и своих собственных вредных тканей, и начинает питаться конечными продуктами их расщепления, так называемыми жирными кислотами, типа «ацетона»; в противоположность при обычном питании, организм, в конечном счете, питается глюкозой.
Голодание характеризуется свинцовой тяжестью во всём теле и гадким, отвратительным привкусом и запахом изо рта.
Гадкий вкус во рту обуславливается выделением токсинов не только через почки, но и через все 12 метров человеческого желудочно-кишечного тракта, включая ротовую полость, а также с кожей и лёгкими, то есть организм выделяет токсины всеми возможными способами.
Выделение токсинов через ротовую полость и лёгкие обуславливает такое гадкое, кетоновое амбре, что не рекомендуется дышать на окружающих.
Когда я, где-то, с десятого дня своего первого длительного голодания выходил ночью, в июле месяце прогуляться; потому что у нас в Нью-Йорке, в июле очень жарко; то на фоне тёмного неба я как зимой видел свой выдыхаемый воздух, как токсический выхлоп – столько шлаков у меня выходило с выдыхаемым воздухом.
Во время голодания приходится часто сплёвывать гадкую слюну – это тоже способ выведения токсинов во время голодания.
Если вы высунете свой язык во время голодания, то вы увидите, что он весь обложен плотным, бело-жёлтым налётом.
Чем темнее цвет и толще налёт, тем больше загрязнён организм.
Вы думаете, что этим налётом обложен только язык?
- Это весь желудочно-кишечный тракт до самого низа обложен таким налётом, который получается в результате выделения токсинов всей поверхностью ЖКТ.
Для меня лично самой большой помехой при голодании были кровотечения из дёсен.
Часто диабетики вычёркивают себя из списков голодающих говоря, что, дескать, они не переносят пониженный сахар, и им голодание противопоказано.
Ответ им простой.
При голодании организм переходит с углеводного обмена, на котором построен весь их диабет, на жировой.
Во время голодания вы живёте на жирных кислотах, и весь ваш сахар в крови становится просто лишённым смысла показателем – он становится ненужным и ваша поджелудочная железа, вырабатывающая инсулин, получает шанс на восстановление.

Какие болезни лечатся голоданием?
Ответ простой - все, уже существующие, а так же и все будущие болезни.
Если болезнь не лечится голоданием, то она не лечится ничем.

Почему?
- Потому что в случае голодания мы предоставляем самому организму, стать хирургом и избирательно удалить болезнетворные ткани и клетки.
Вы должны понимать, что все приобретенные с возрастом болезни, являются результатом хронической интоксикации, которая просто проявляется по-разному у разных людей.
Токсины разделяются на два вида: водорастворимые и жирорастворимые, поэтому и пути выделения их из организма различны.
Почки, слюнные железы, лёгкие и желудочно-кишечный тракт на всём его протяжении выделяют водорастворимые яды.
Отсюда и постоянная гадость во рту и постоянное неприятное чувство подташнивания в желудке.
Жирорастворимые же яды выводить организму гораздо тяжелее, чем водорастворимые, эта работа выполняется печенью через желчь и кожей.
Отсюда следуют первые практические выводы.
Вы должны принимать теплый душ раз в два-три дня, чтобы смыть с кожи жирорастворимые токсины.

Жирорастворимые яды выделяются печенью с желчью куда?
- В кишечник.
Именно этим объясняется тот факт, что при голодании обильно выделяется чёрная желчь, несмотря на отсутствие пищи в двенадцатиперстной кишке, каковая является обычным стимулом для выделения жёлтой желчи при питании.
- Как это так?
Удивительный факт - пища не принимается, а выделяется огромное количество черной желчи, что выявляется во время промывных клизм.
Чёрной желчи во время голодания выделяется в кишечник много и постоянно, что, естественно, не связано ни с какими приёмами пищи, но с выделением в кишечник из печени жирорастворимых токсинов.
Желчь у голодающего, чёрного, как дёготь цвета, с желтоватым отблеском.
Если не делать клизму, то за 21- 31 день голодания в кишечнике накапливается и конденсируется такое огромное количество чёрной желчи, что когда вы возобновляете приём пищи, то обильный чёрно-чёрный желчный стул может быть в течение 2-3 первых дней.
Кроме этого, если не применять очистительные клизмы, нельзя исключить обратного всасывания жирорастворимых ядов из желчи, конденсирующейся в кишечнике.
Однако, клизмы – не догма.

Итак, вы вошли в голодание.
Организм живёт расщеплением жиров и накопленных ядов в организме.
Те яды, которые организм не может расщепить на энергию, организм выводит вышеуказанными способами.
Вы хоть себе представляете, какое количество ядов накапливает средний человек в своём организме к 40 годам?
Расчёты, основывающиеся на потере веса во время голодания, и на процентном соотношении различных тканей тела, показывают, что не менее ? веса тела человека после сорока лет составляют сконцентрированные яды, отложенные в запасном виде.
Посчитаем:
если человек весит 90 кг, то депонированные токсины у него составляют половину, то есть сам, собственно человек, его живое ядро, из 90 кг составляет только 50 кг.

Продолжение голодания.
Когда вы вошли в голодание, вы, естественно, должны теперь терпеть это, очень, мягко говоря, не вполне приятное состояние.
Но вы будете за это с лихвой вознаграждены позднее, когда вы начнёте выходить из голодания, и вам откроется ощущение грудного младенца, какие он испытывает, принимая пищу.
Вы ощутите первозданные вкусовые качества пищи.
Итак, вы голодаете.
Можете ли вы, каким либо образом, иметь информацию, как протекает ваше голодание?
- Да, можете.
Главными внешними признаками голодания являются состояние налёта языка и мутность склер глаз.
К третьему- четвёртому дню, когда организм переходит в режим выведения ядов из тканей в кровь, весь желудочно-кишечный тракт покрывается плотным белым или жёлтым налётом.
Когда вы откроете рот, то вы увидите, что весь ваш язык покрыт белым или желтоватым налётом.
Не пытайтесь его скрести.
Это бесполезно.
Толщина налёта прямо пропорциональна количеству ядов в вашем организме, а цвет и темнота налёта - их злокачественности.
По мере очищения налет будет постепенно пропадать, уменьшаясь в толщине.
Но не надейтесь, что это произойдёт быстро, потому что все 12 метров вашего желудочно-кишечного тракта покрыты этим же налётом, от выводимых ядов.
Это ещё одна причина, кроме желчи, по которой надо делать клизмы и выводить яды из кишечника.
Глаза становятся мутными-мутными и это тоже отражение количества ядов, циркулирующих в крови.
Вы ничего не можете сделать относительно этих симптомов.
Вы должны продолжать голодать и пить дистиллированную воду.

Сколько её пить?
Не надо себя насиловать.
Сколько организм требует.
Это может быть от 2.5 до 3-4 литров.

Смысл происходящего во время голодания в том, что организм разрушает всё вредное и чужеродное в теле, то, что ему не нужно и вредно.
Организм поедает и самопереваривает всё лишнее в организме, все вредные вещества и клетки.
Он один знает, как распознать и уничтожить дегенеративные клетки и токсины.
Очень трудно работать и голодать.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

О клизмах.
Очистительные клизмы из обыкновенной кружки Эсмарха делать просто необходимо.
Вопрос только как часто?
Клизмы надо начинать делать не раньше 5-ого дня, когда желчь уже начала отделяться в пустой кишечник и повторять клизмы через четыре-пять дней до самого конца голодания, вымывая чёрную ядовитую желчь из толстого кишечника.
Делать их надо не чаще, чем раз в 4-5 дня.
Обязательно надо сделать промывную клизму перед началом выхода из голодания.
Никогда не выходите из голодания, не сделав очистительной клизмы!
Некоторые практикуют клизмы с добавками.
Этого делать не надо.
Как мы уже говорили, любые посторонние вещества, кроме дистиллированной воды вводить в организм во время голодания вредно.
Достаточно простого промывания тёплой водой.

Сон.
Сон является важнейшим индикатором голодания.
Чем больше ядов в крови, тем хуже сон.
Сон при голодании тяжёлый.
Но запомните, вес при голодании теряется только во сне.
Я делал многочисленные замеры веса и результат один – на протяжении дня и бодрствования вес не теряется ни на грамм, но стоит поспать – вес моментально теряется.
Это показывает, что удивительные превращения с организмом наступают именно во сне.
Если вы не можете сомкнуть глаз всю ночь напролёт - значит, из голодания надо начинать выходить.
Проглодав 31 день, я не спал всю ночь, снились какие-то гробы, а утром встал и не могу нормально мочиться.

Моча не идёт.
Капает, а струи нет.
По-медицински – это называется "анурия" – опаснейшее состояние, грозящее потерей почек.
Отсутствие мочевой струи - это прямой показатель того, что количество ядов в крови настолько выросло за дни голодания, что почки не справляются с их выведением, забились токсинами, и начинают страдать.
Срочно надо выходить из голодания.
Иначе почки откажут полностью, и вас придется везти на «искусственную почку», а если такой возможности нет?
Если при голодании начинается уменьшение выделения мочи, не исправляющееся увеличением потребления дистиллированной воды, то надо начинать выходить из голодания, переходя на свежевыжатые фруктовые соки.

У человека после 40 лет нет никаких шансов очистить свой организм за одно голодание, сколько бы оно не продолжалось.
Поэтому голодать надо не более месяца.
Живость струи во время голодания уменьшается, но если во время голодания струя становится дряблой и вялой, то это нормально и надо просто увеличить потребление воды.
Но если струя начинает совсем терять напор и моча начинает просто капать, то надо из голодания выходить немедленно; но это может случиться только при длительных голоданиях.

Таким образом, это показывает, что сильно не зашлакованный молодой человек может безопасно жить на одной воде до 50 дней.
Однако, если человек зашлакован или более 40 лет возрастом, а вы с возрастом не можете знать, насколько вы зашлакованы, то лучше не заходить далеко, иначе вы рискуете повредить почки выводимыми ядами.

Так чего мы добиваемся этими голоданиями?
Какого состояния?
- Это состояние называется состоянием полного очищения.
Его нельзя спутать ни с чем.
На какой то день голодания внезапно, пропадает плохое самочувствие, тяжесть; появляется необыкновенная лёгкость и прекрасное самочувствие и настроение.
На медицинском языке это называется эйфорией.
Язык, а значит и весь желудочно-кишечный тракт, полностью очищаются, а глаза начинают сиять как два огонька.
А возвращение блеска глаз и очищение языка – есть точный показатель очищения организма.
Это потому, что в вашем организме кончились все яды.
Они все вывелись, и вы вернулись к первозданному младенческому состоянию.
Вы абсолютно здоровы, как в первый день, когда вас родила мама, и вы чувствуете все пищевые продукты в их действительном качестве.

Выход из голодания.
Итак, вы проголодали свои 21-30 дней и вам надо выходить из голодания независимо от того, достигли вы полного очищения или нет.
Запомните, что в смысле результатов, то, каким образом вы будете выходить из голодания, в полной мере определяет и весь результат вашего голодания.
В этом смысле можно сказать, что, и я подчёркиваю это:
ВЫХОД ИЗ ГОЛОДАНИЯ ВАЖНЕЕ САМОГО ГОЛОДАНИЯ.
Если вы не в состоянии обеспечить себе условия выхода из водного голодания - не голодайте вообще!
Водное голодание слишком серьёзный метод лечения, чтобы можно было бы пускать его на самотёк.
Если нет свежих фруктов, на чем выходить из голодания, то пока разгрузитесь 2-3 дня и всё,
- ждите пока будут фрукты.

Как выходить из голодания?
- Твёрдая пища после 21-28 дней голодания просто вызовет заворот кишок и необходимость операции, что, учитывая особенность общего состояния вашего организма в данный момент, равняется смерти.
Ваш кишечник где-то после 14 дней голодания входит в режим отдыха и перестаёт производить так называемые перистальтические волны, благодаря которым порции пищи продвигаются сверху вниз.
Кишечник обездвижен, он восстановит двигательную функцию только позже; при длительном голодании - это приблизительно после первой недели начала выхода из голодания.
Вы ведь не хотите осложнений, когда главная работа уже выполнена?
- Тогда слушайте и запоминайте: НА ЧЁМ МОЖНО ТОЛЬКО ВЫХОДИТЬ ИЗ ГОЛОДАНИЯ – ЭТО НА ВАМИ ЖЕ ВЫЖАТЫХ ФРУКТОВЫХ СОКАХ.
Причем количество дней проведённых на чисто фруктовых соках, определяется длительностью вашего голодания!
То есть если вы голодали неделю - значит, неделю вы должны сидеть на фруктовых соках.
Если вы голодали всего 7-10 дней, то вы, в принципе, можете фрукты просто есть, но, опять же, ни коем случае не обычную пищу и не овощи.
Две недели голодали?
- значит 7-10 дней вы на свежевыжатых соках.
Четыре недели?
- Значит две недели должны быть на только свежевыжатых фруктовых соках.
И, ещё главное! СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ СОКИ НАДО ПИТЬ ТОЛЬКО РАЗБАВЛЕННЫМИ ДИСТИЛИРОВАННОЙ ВОДОЙ КАК МИНИМУМ ВПОЛОВИНУ.
Я употребляю смесь: половинка лимона, половинка апельсина, половинка грейпфрута и доливаю дистиллированной воды до 300 мл.

Какие ещё признаки правильного выхода из голодания?
Только на выходе на свежевыжатых фруктовых соках у вас не будет того дикого возврата аппетита, который в случае любого другого выхода из голодания, и в особенности - на любым способом обработанной пище, - превращается в явление называемое «Жор», то есть зверский аппетит, который сам по себе уже представляет большую проблему.
Я предупреждаю – не сорвитесь на «Жор» - не потребляйте ничего кроме свежевыжатых разбавленных фруктовых соков.
И вы увидите, что со стакана разбавленного свежевыжатого сока, после голодания вы почувствуете себя так, как будто проглотили молодого барашка.
Если бы даже я стал употреблять что-то кроме…, что-то, к примеру, крахмальное, хотя бы те же свежие бананы, я уже не говорю о варёной пище, то процесс очищения резко бы прекратился, осадив все циркулирующие токсины обратно в тканевые депо - туда, где они и были до этого.
Крахмал, то есть продукты с высоким содержанием крахмала, как показывает практический опыт, эффективно блокируют очищение.
Молекула же не свежего, а варёного крахмала вообще обрывает всё очищение; но и даже в сыром виде, например:
банан или сырая картошка, резко замедляют вывод токсинов из организма и осаждают их обратно в тканях, запуская процессы накопления.

Период голодания на овощных и травяных соках.
Затем идёт следующий, третий - период голодания на овощных и травяных соках.
После того, как вы скрупулёзно и не «сачкуя», выполните все положенные дни на фруктовых соках или фруктах, вы можете подключать овощные соки типа морковного, свекольного, сельдерейного, укропного, одуванчикового или картофельного, или уже без боязни можете есть эти овощи и травы, поскольку за период нахождения на фруктовых соках движения кишечника уже восстанавливаются.
Единственно, дёсны могут ещё плохо переносить твёрдые овощи, и в этом случае тогда используются соки.
И я опять хочу повторить, что важнейший период голодания – это не само дистиллированное или колодезное голодание, которое имеет подготовительное значение мобилизации токсинов из тканевых депо, а именно период фруктового выхода из голодания.
Если вы в настроении, или в срочной необходимости по состоянию здоровья, то вы можете продолжать период фруктовой диеты как угодно долго, или пока у вас есть фрукты.
На фруктовых соках человек может находиться долго, типа года-двух, и это давно доказано практикой многочисленных «фруктистов», людей живущих только на свежих фруктах.

Сейчас же вы подключили овощные и травяные соки.
Лучше всего, конечно, идёт морковный сок.
Однако начать третий период голодания, или вторую фазу выхода из голодания, я рекомендую с сока чёрной редьки с мёдом.
Даже не сока, а просто протёртой чёрной редьки с сырым мёдом.
В данной ситуации редька оказывает просто волшебный эффект.
Я объясню: весь период водного голодания у вас в организме жуткий ацидоз, то есть кислотность, которая растворяет все соли токсинов лежащие в тканях вашего организма.
На фруктовых соках, особенно цитрусовых, которые тоже имеют резкую кислотность, например:
лимонный сок, - эта кислотность необходимо сохраняется.
Чёрная редька же самый щелочной, то есть нейтрализующий кислотность натуральный продукт из всех возможных.
Другого такого нет.
Именно поэтому редьку широко применяют в народе при катаральных явлениях, то есть, говоря по-русски, соплях, бронхитах и ангинах, поскольку редька хорошо разжижает сопли и мокроту, и способствует их лучшему отхождению.
Когда вы, честно проголодав два периода голодания, попробуете тертой редьки с мёдом (для вкуса), то вы поймёте, о чём я говорю.
Единственное замечание по употреблению, что поскольку редька обладает сильно щелочной реакцией, а цитрусовые соки, особенно лимонный – резко кислотной реакцией, то их нельзя принимать одновременно – они несовместимы в желудке, и, принимая их одновременно, может быть временное вздутие желудка и дискомфорт.

Третий период выхода из голодания – на всевозможных фруктовых, овощных, травяных соках.
А также просто на свежих фруктах, травах и овощах вы может продолжать сколько угодно долго, по самочувствию, и можете даже оставаться на этом питании всю свою жизнь.

Четвёртый период голодания.
Четвёртый период голодания, или третий период выхода их голодания, - это период сыроедения.
Не в смысле еды сыра, а в смысле потребления только сырых натуральных продуктов.
Чем этот период отличается от предыдущего?
Уже нет смысла давить соки, когда уже можно есть цельный продукт.
Можно добавлять сырые продукты и не вегетарианского ряда, как-то: желток сырого яйца, кусочки сырой свежей рыбы, даже сырое мясо, но, естественно не из магазина, а там, где вы сами видели, что данная курица или свинья зарезаны при вас, и что это всё свежее и натуральное.
Главное, чтобы всё было свежее и сырое, потому что только в свежем и сыром находится то, что в русских сказках называли «живая вода», то есть жизненная сила.

Главная характеристика выхода из голодания.
В чём главная характеристика неправильного выхода голодания?
- В появлении звериного аппетита, который можно только охарактеризовать одним словом - жор.
Дело доходит до того, что в худшем варианте, тот вес, который пациент сбросил за три-четыре недели - он набирает снова всего за неделю, потому что они срываются и после голодания едят круглосуточно.
В результате, пациент полностью разочарован лечебным голоданием, хотя в любом случае чувствует временное улучшение состояния.

Однако вернёмся к правильному выходу из голодания.
Симптом отсутствия аппетита - это настолько верный признак правильного выхода из голодания, что если у вас появился вдруг аппетит - это значит, что вы выпили или съели что-то не то, а что-то, что запускает процессы синтеза в организме.
А у нас на этапе выхода из голодания, совсем другая задача - нам надо все циркулирующие и откреплённые токсины из организма вывести на улицу.
Какая ещё еда запускает процессы синтеза в организме и стимулирует аппетит?
- Это вся зелень - поэтому на этой фазе цикла никаких зелёных соков.
Хлорофилл, который обуславливает зелёный цвет зелени, биохимически, почти одинаков с красным гемоглобином крови.
Они различаются мелкой деталью (коферментом).
Биохимики толком не знают значения этого факта, но то, что хлорофилл - это сильнейший из стимуляторов синтетических и заживительных процессов в организме - это хорошо известно всем занимающимся лекарственными травами.
Но нам, я ещё раз повторяю, этого эффекта нам сейчас не надо, он нам понадобится позже, когда мы перейдём к синтетической, восстановительной фазе цикла голодания, который включает в себя три основных фазы:
1). Фаза лечебного, чисто водного голодания: от одной до четырёх недель.
2). Фаза выхода на безкрахмальных фруктовых соках и фруктах - минимум столько же дней или недель, сколько вы и отголодали.
3). Фаза восстановительная синтетическая, когда вы подключаете сырые соки корнеплодов и травяные соки и может также их есть, но только в сыром виде.
Эта третья фаза соответственно продолжается такие же сроки.
Таким образом, всего недельное, правильно проведённое лечебное голодание, вырастает в почти месячное мероприятие, из которого вы выйдете, в полном смысле этого слова новым человеком!
Почему во всём этом лечебном цикле, я говорю и подчёркиваю только СЫРЫЕ овощи и фрукты?
Потому что одна молекула варёной, или иным способом термически обработанной пищи, моментально останавливает не только процессы очищения, но и, в большой степени и процессы восстановления тоже.
Как только вы закидываете внутрь кусок термически обработанной пищи, включая обычный хлеб или изделия из пастеризованных молочных продуктов, типа творога, всё, они там остаются стоять надолго, и если вы голодали дольше двух недель, то вы находитесь в реальной опасности.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Заключение по циклу лечебного голодания.
Итак, если острая необходимость избавиться от какого-либо болезненного состояния, то вы должны сделать голодание не меньше 21 дня, но я и не рекомендовал бы больше 28 дней – лунного или просто 30 дней месяца (синхронизировать его с действительными лунными фазами – это ваше личное дело).
Помните главное не голодание само по себе – это лишь мобилизация токсинов.
Главное – это последующий вывод из голодания на строго свежевыжатых ФРУКТОВЫХ соках!
И то, такую длительность я рекомендую - только лицам до 50 лет.
Во всех остальных случаях я считаю более устойчивой стратегию 7-10 дневных водных голоданий.
Простейшая ФОРМУЛА 1+1+1 = неделя воды – клизма; + неделя свежевыжатый фруктовый сок; + неделя свежие фрукты/овощи – баня; далее качественная пища, или ещё лучше как можно дольше сыроедение.
Вспомните, что Поль Брэгг интуитивно тоже пришёл к кратким голоданиям 3-4 раза в год.
Ещё раньше к этому выводу пришёл и Арнольд Эрет.
Уже после вывешивания книги у некоторых людей появились кое-какие вопросы, в основном сводящиеся к тому, а что, дескать, можно сделать, чтобы облегчить вход в голодание, как дополнительно «подкормить мозг» в процессе голодания, и прочие «рационализаторские» предложения по поводу голодания облегчающего характера.
Поэтому придётся повторить вкратце философию голодания.
- Успех голодания зависит от чистоты, с которой проведены все основные фазы голодания: водное, свежевыжатофруктовая фаза прозрачных соков, затем фаза с добавлением сырых овощей и трав; и четвёртая фаза - всё что угодно сырое, к примеру, сырая рыба, сырые желтки яиц и т.п.
Решающее значение имеет именно: как чисто отработана первая фаза водного голодания и вторая фаза свежефруктового выхода.
Это как в спортивной гимнастике: «природа поставит вам балл за чистоту исполнения» этих двух фаз, в которых и заключена квинтэссенция лечебного исцеления.
Подчёркиваю, - АБСОЛЮТНАЯ ЧИСТОТА исполнения фаз.
Никаких подслащиваний, "подкармливаний мозга", «подвитаминиваний» и т.п. Единственно, чем я вас могу обнадёжить, что вам не обязательно голодать 40 дней.
Начните с небольших, совершенно безопасных, недельных голоданий:
несколько дней - неделя вода - клизма - неделя свежевыжатых прозрачных фруктовых соков, а там вы сами поймёте процесс.
КАК ВЕРНУТЬСЯ К ЖИЗНИ (читать) (http://zhurnal.lib.ru/r/rjurikow_i_s/stoleshnikov.shtml) Проф. Столешников А.П.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://altermed.com.ua/take_4721_4762.html
МЕХАНИЗМЫ ГОЛОДАНИЯ
Как только человек полностью отказался от пищи, в его организме начинается потребление запасенных резервов и второстепенных тканей. Расщепление питательных веществ и тканей приводит к накоплению продуктов их распада внутри организма. В результате этого показатель рН организма быстро сдвигается в кислую сторону (ацидоз), но при этом величины закисления не выходят за физиологические нормы.
Ацидоз при голодании - это первый и наиболее важный физиологический механизм, который включает цепочку других целительных механизмов, находящихся при пищевом режиме в свернутом состоянии.
Закисление внутренней среды организма запускает процессы растворения тканей - аутолиз. Оказывается, в кислой среде активизируются фагоциты и некоторые энзимы, функция которых сводится к разрушению ослабленной собственной ткани и чужеродного в организме.
В свою очередь процессы аутолиза запускают механизм очищения организма от шлаков, паразитов, ослабленной и патологически измененной ткани. За счет расщепления ткани заключенные в ней шлаки освобождаются и выводятся вон из организма, а видоизмененная ткань уничтожается.
Расщепление тканей организма контролируется на уровне полевой формы жизни особой функцией, которую я назвал "принцип приоритета". Как раз эта функция следит за тем, чтобы вначале расщеплено было все лишнее, патологически измененное, а затем - здоровые ткани по принципу важности для жизнедеятельности организма.
Закисление внутренней среды и повышение фагоцитарной активности приводит к нормализации микрофлоры организма, которая, как известно, напрямую связана с иммунитетом.
При голодании многие органы и системы организма погружаются в состояние физиологического покоя, который позволяет им восстановить свои поврежденные структуры и функции.
Повышенное расщепление тканей в результате аутолиза и восстановление структуры и функции пищеварительных органов при голодании стимулирует повышение обмена веществ и повышает пищеварительную способность организма в период восстановительного питания.
При голодании происходит усиление защитных функций организма как на уровне клеток, так и всего организма в целом. Организм становится намного устойчивее к различным внутренним и внешним повреждающим факторам, значительно усиливается иммунитет (уже после 36 часов голода).
Все указанные физиологические механизмы приводят к мощному целительному, возрождающему и омолаживающему эффекту, особенно в последующий за голоданием период.
ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ГОЛОДАНИЯ
Голодание надо проводить с учетом биологических ритмов, индивидуальной конституции и возраста.
Учет сезонных циклов при проведении голодания
Голодания надо проводить с учетом биологических ритмов Природы. Если голодать произвольно, то результат от голода несколько снижается, могут возникать осложнения и последствия, которые отбивают желание к дальнейшему повторению голода. Как же нам поступать, чтобы максимально эффективно использовать биоритмологические факторы для успешного голодания?
Сезоны года оказывают свое влияние на жизненные процессы человеческого организма двумя факторами: энергией, поступающей на Землю из Космоса, и климатическими условиями.
Энергетический фактор наиболее сильно проявляет себя в периоды вхождения Солнечной системы в сектор пространства стихии "Огня". Это происходит в знаках Овна, Льва и Стрельца. Кроме этого, много гравитационной энергии поступает на Землю в период зимнего солнцестояния. Голодать в эти периоды легче и эффективнее. Недаром все посты (особенно длительные - Великий и Рождественский) приурочены к этим периодам.
Климатические условия за счет холода, тепла, влажности и сухости могут способствовать очищению на голоде либо, наоборот, - затормозить.
Теплая, влажная погода особенно подходит для голодания. Начало лета, приблизительно на Петров пост, когда внешняя теплота активизирует биологические реакции в организме, способствует лучшей расшлаковке и уничтожению новообразований.
Зимнее время с его холодом и сухостью может "зажать" шлаки в коллоидах клеток и снижать эффект. Для того чтобы нейтрализовать это вредное воздействие, вы должны применять побольше прогреваний и влажных процедур. В этом случае все будет в норме.
Летом голодать труднее из-за расслабляющего действия солнечной теплоты, хотя очищение идет очень хорошо. Зимой голодать легче потому, что прохлада и гравитационная энергия тонизируют организм, хотя процесс очищения идет слабее.
Неплохо голодать длительные сроки и в периоды затишья, уравновешенности в Природе: в весеннее и осеннее равноденствие. Именно так поступает большинство животных. Когда они очистятся и обновят свой организм посредством голодания, у них наблюдается прилив жизненной энергии, что выражается в половой активности (весенний и осенний гон).
Учет лунного цикла при проведении голодания
Лунный цикл (месяц) накладывает наиболее сильный отпечаток на процессы, происходящие в организме человека. Он самый важный, ибо в нем имеются дни и целые периоды, когда организм сам очищается, и дни и периоды, когда этого делать нежелательно.
Движение Луны, ее фазы вызывают на Земле приливы и отливы. Отражение этого процесса наблюдается и в человеческом организме в виде двух явлений. Первое: наш организм сам состоит из воды и поэтому следует за приливами и отливами; второе - от изменяющегося гравитационного воздействия со стороны Луны наш организм становится то легче, то тяжелее. Когда он становится "легче", он "расширяется", что благоприятствует очистительному процессу голодания; когда он становится "тяжелее", он сжимается под действием гравитации Земли и собственных сил. Ткани "зажаты" и отдают шлаки с большим трудом.
Если вы действуете в согласии с лунными циклами - вам обеспечен полный успех. Итак, как использовать лунный цикл (о том, когда начинается та или иная фаза лунного цикла, напечатано в отрывном календаре).
Сроки голодания и дни начала голодания
1. Голодание до 7 суток проводите только во II и IV фазы лунного цикла. В это время организм естественно очищается, и вы лишь способствуете этому.
2. Голодание больше 7 суток приурочивайте так, чтобы большинство дней голода приходилось на вышеуказанные фазы.
3. Голодание больше 14 дней планируйте так, чтобы выход из голода совпал с началом лунного цикла. В это время организм естественно запускает жизненные процессы, и вы без всяких затруднений войдете в ритм его работы.
Если вы уверены в себе и имеете опыт длительных сроков голодания, то начинайте голодать в начале лунного цикла, а выходить после его завершения. Это будет наиболее лучший вариант.
Еще раз напомню - голодание в I и III фазы лунного цикла (это справедливо до 7 суток), когда организм естественно идет на "сжатие" и коллоиды клеток "держат" шлаки, - малоэффективно. А вот восстановление начинайте именно в эти фазы, когда организм идет на "связывание" и удержание в себе веществ.
Учет индивидуальной конституции
и возраста человека при проведении голода
и выхода из него
Каждый человек отличается от другого. Древние мудрецы установили это различие в различной комбинации жизненных принципов - "Слизи", "Желчи" и "Ветра".
Если в организме человека преобладает жизненный принцип "Слизи", то его организм хорошо удерживает воду. Такие люди полные, и тело у них большое.
Если преобладает жизненный принцип "Желчи", то организм этих людей обладает способностью к повышенной выработке тепла. Это люди среднего сложения с желтоватой кожей.
Если в организме человека преобладает жизненный принцип "Ветра", то их организм плохо удерживает воду и тепло. У этих людей хрупкое телосложение, они худы и постоянно мерзнут. А так как организм во время голода теряет теплоту и воду, то это отражается на них по-разному.
Так, лицам с избыточным весом голод будет давать легкость, силу, устраняя излишнюю воду. Из процедур им желательно делать прогревания в парных с сухим паром, пить поменьше жидкости (в основном кипяток). Вот им-то и подойдут рекомендации голодать 1-2 раза в неделю "насухо" (без употребления воды).
Лицам худощавым, мерзнущим для получения хорошего результата необходимо регулярно, а то и несколько раз в день принимать горячие ванны, пить побольше горячей воды, в противном случае от недостатка воды и тепла очистительный процесс существенно затормозится, они почернеют и самочувствие будет прескверное, а то и хуже.
Нормальным людям для поддержания хорошего очистительного процесса на голоде можно ходить во влажную парную, принимать согревающие ванны и пить теплую воду. Что касается употребления воды худощавым и нормальным, то выпивайте ее столько, чтобы образовалось около литра мочи.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

КОМУ ГОЛОД ПРОТИВОПОКАЗАН
Когда крупнейшему специалисту по голоданию Г. А. Войтовичу был задан вопрос, можно ли проводить голодание самостоятельно в домашних условиях, он ответил: "Древняя цивилизация не имела больниц. Поэтому все методы лечения, в том числе и лечение голоданием, проводились в домашних условиях".
Следующий вопрос, который интересует людей, желающих практиковать голодание: имеются ли противопоказания для лечения голоданием?
Если обратиться к медицинской практике, противопоказанием к лечению голодом служат:
1. Вторая половина беременности и период кормления грудью.
2. Далеко зашедшие формы туберкулеза с обездвиженностью человека.
3. Далеко зашедшие формы злокачественных опухолей с обездвиженностью человека.
4. Далеко зашедшие формы злокачественных заболеваний крови с обездвиженностью человека.
5. Далеко зашедшие формы диффузных болезней соединительной ткани с обездвиженностью человека.
6. Ряд психоневрологических заболеваний в далеко зашедшей стадии с обездвиженностью человека или слабоумием.
7. Обширные нагноительные процессы внутренних органов (абсцессы, гангрены и некоторые другие).
С целью очищения от паразитов суточное голодание малоэффективно, тут потребуются более длительные сроки, поэтому давайте разберем правила проведения 3-10-дневного голодания.
ПРАВИЛЬНОЕ ПРОВЕДЕНИЕ 3-, 7- И 10-ДНЕВНОГО ГОЛОДАНИЯ
Предварительная подготовка
Хорошая предварительная подготовка проводится за 2-3 месяца до начала голодания и призвана освободить организм человека от шлаков. Заключается она в проведении различных очистительных процедур и изменении питания.
Надо с помощью различных очистительных процедур разгрузить свой организм от наиболее явных шлаков. С помощью очистительных клизм вы очистите толстый кишечник от каловых камней и прочей патологии. Очищение печени позволит вам избежать кризисных состояний во время голода, когда могут выходить в результате мощного желчегонного эффекта камешки, старая желчь.
Применение парных процедур удалит большую часть токсинов, расположенных в жидкостных средах организма. Сокотерапия позволит закрепить этот успех, дополнительно промоет соединительную ткань и оздоровит почки.
Рекомендую изменить питание в сторону растительной пищи. Откажитесь от искусственных (торты, пирожные, шоколад, конфеты и т. п.) и смешанных продуктов (бутерброды, пицца, шаурма, картошка с мясом и т. п.). Возьмите за правило не есть на ночь и не запивать после еды.
После такой предварительной подготовки выход шлаков на голоде будет не таким мощным, и вы легко перенесете длительные сроки голодания с пользой для себя. Когда организм более или менее чист, можно использовать более короткую предварительную подготовку. Например, за 1-2 недели до начала голодания есть растительную пищу, а затем начинать голод.
Правильное начало голодания
Большое значение имеет начало голодания. Например, если вы плотно поели, а на следующий день голодаете, то вы практически существуете 1-2 дня за счет того, что имеется в организме, в желудочно-кишечном тракте. Более того, во время последующего голода, от 3 суток и более, останавливается работа кишечника, и каловые массы от пищи, съеденной до голода, лежат и отравляют ваш организм.
Если в желудочно-кишечном тракте нет пищи и каловых камней, то он быстро переключается на питание за счет разблокировки ранее угасших внутриклеточных механизмов биосинтеза, за счет углекислого газа и азота, растворенного в жидких средах организма. Быстрее разворачиваются процессы рассасывания всего чужеродного в организме и ряд других целительных механизмов.
В связи с вышеуказанным, большое значение надо уделять входу в голод - очистке желудочно-кишечного тракта в первый день голода.
Сделать это можно: а) с помощью слабительного, б) с помощью очистительных клизм. Можно войти в голод без проведения очистительных процедур с условием, что за неделю до голодания вы потребляли в основном свежую растительную пищу, а сам голод длится не более недели.
Итак, если вы начнете голодание правильно, то ваш организм сразу начнет очищаться на клеточном уровне. В противном случае сначала голод будет очищать то, что внутри кишок, а заодно разворачивать очищение и восстановление организма на клеточном уровне.
Первые 3-5 голоданий продолжительностью в три дня и больше следует проводить в комфортабельных условиях. Вы должны обеспечить себе возможность отдыхать в любое время, когда почувствуете, что шлаки поступают в кровяное русло и вызывают интоксикацию в организме. Чтобы помочь организму побыстрее избавиться от них, можно принять контрастный душ и сделать очистительную клизму. Либо сделать одно из двух, в зависимости от бытовых возможностей и желания. Далее необходимо прилечь. В постели надо расслабиться и спокойно полежать, пока жизненная сила не восстановит ваши силы и не уберет шлаки из крови. Этот период дискомфорта пройдет, как только шлаки уйдут из вашего организма.
Вход в 3-, 7- и 10-дневное голодание
Утром вы принимаете слабительное либо делаете несколько больших очистительных клизм. В результате этого вы резко прекращаете пищевую связь и быстро переходите на внутриклеточное питание. Возможная аутоинтоксикация через толстый кишечник отсутствует, и вы будете лучше себя чувствовать в процессе голода.
В дальнейшем вы можете делать клизмы через день в течение 7 и 10-дневного голодания. Более частое (раз в день, 2 раза в день) не целесообразно по той причине, что шлаки и желчь не успевают за этот период времени скопиться в толстом кишечнике и частое клизмение не даст того результата, который ожидается. Но если шлаки отходят - клизмы постоянно грязные, то делайте их чаще - не стесняйтесь. Ваша задача побыстрее вывести от-квашенную грязь из организма. С этой целью делают двойные и даже тройные очистительные клизмы утром и вечером.
Не делайте ничего, что могло бы растратить вашу энергию! Сон лучше всего способствует укреплению полевой формы жизни. А отсутствие посторонних мыслей не вызывает в ней энергетических возмущений.
С целью лучшего очищения организма от шлаков и паразитов можно попробовать прием горьких тонизирующих организм трав или всей урины. В этом случае вместо воды можно принимать отвары и настои из трав, указанных в разделе "Горькие тоники". Можно использовать лимонную воду кислого вкуса. Хорошо использовать на голоде кремневую воду - пить и использовать для клизм. В редких случаях, особо волевые люди могут применять сухой голод от 3 до 5 суток.
Если использовать травы с горьким вкусом, то они будут не только способствовать быстрому расщеплению тканей и шлаков, но подсушивать и охлаждать организм. Следовательно, они более всего подойдут для полных людей с хорошими теплотворными способностями организма.
Если использовать отвары, настои специй со жгучим вкусом, то они, помимо расщепления тканей, шлаков и подсушивания организма, будут активировать теплотворные способности, повышать иммунитет - пережигая паразитов. Следовательно, они более всего подходят для лиц среднего телосложения, полных и тех, которые постоянно мерзнут.
Если использовать лимонную воду, то в организме будут повышены окислительные реакции, расщепление шлаков, некоторое повышение теплотворных способностей, но при этом вода из организма не будет теряться. Наоборот, происходит небольшое удержание жидкости организмом. Следовательно, этот прием больше всего подходит для лиц худощавых, мерзнущих.
Если использовать всю или большую часть мочи, выделяемой на голоде, то процесс расшлаковки и воздействия на паразитов усиливается. Если организм сильно загрязнен, то такой метод "пустит" мочу через задний проход. Она будет действовать как мягкое слабительное и хорошенько очистит пищеварительный тракт, печень. Если шлаков в организме мало, то будет действовать как мочегонное средство - хорошо промоет мочеполовую систему. Этот метод подходит для лиц с любым типом телосложения и функциональных особенностей организма.
Весьма полезно во время любого вида голода натирать все тело своей старой мочой или упаренной. От старой мочи идет аммиачный запах (сила его зависит от старости мочи), который не только способствует лучшей расшлаковке организма, но и уничтожает микропаразитов в тканях, крови, кишечнике.
Массаж с упаренной уриной будет "накачивать" организм энергией, что весьма подходит для ослабленных лиц. Вообще, массаж с любым видом мочи будет поддерживать сердце на голоде. Вы легче перенесете любой голод.
Предостережение. Не советую использовать голод на горьких и жгучих отварах, настоях более трех суток. В начале наберитесь опыта, иначе могут быть сильнейшие перевозбуждения "Ветра" и связанные с этим неприятности. Голод на лимонной воде можно использовать до 7 суток. Для более продолжительного использования надо набраться опыта. Это же касается и голода на урине.
Состояние сознания в процессе голодания
Ввиду того, что в эти периоды голода сильно активируются эмоциональные зажимы нетерпения, голода, беспокойства и т. п., важно поддерживать свой моральный дух на высоком уровне. Как это делать? Когда вас одолевают голодные или другие эмоции, вытесняйте их другими положительными, дающими силу. Это поможет вам дисциплинировать свои чувства и тренировать волевые качества, которые ответственны за рост жизненной силы.
Постарайтесь во время голода радоваться тому, что, голодая только один день, вы очищаете свой организм и активизируете защитные силы. Мысль о том, что вы создаете нестареющее, лишенное болезней и усталости тело, способствуете выведению паразитов, способна поддерживать ваш высокий моральный дух во время голодания. Гоните от себя жалость к самому себе, любые отрицательные эмоции во время голодания.
Каждый день во время голодания повторяйте:
1. В этот день я вручил свое тело Жизненной силе для внутреннего очищения и обновления.
2. Каждую минуту голодания я изгоняю шлаки, яды и паразитов из физического тела. Каждый час голодания очищает мое сознание. Я становлюсь счастливее и энергичнее (можно сказать, беззаботнее и естественнее).
3. Час за часом я укрепляю свой организм.
4. При голодании я применяю тот же метод духовного, физического и умственного очищения, которым пользовались на протяжении веков Великие Учителя человечества.
5. Во время голодания я полностью контролирую свои чувства. Никакое ложное ощущение голода, жалости, дискомфорта не заставит меня прекратить голодание.
Я успешно завершу свое голодание.
Повторяя эти слова, вы руководите своим организмом. Управление происходит через полевую форму жизни. Будьте тверды и последовательны в своих намерениях, думайте о чудесных результатах, которые вы достигаете голоданием. Внутренне ликуйте по этому поводу Выход из 7-, 10-дневного голодания
Во время семидневного голодания ваш желудок и весь кишечный тракт уменьшаются, а пищеварение частично "ушло" на уровень клеток. Теперь его надо потихоньку запустить.
o На седьмой день голодания, примерно в шестнадцать часов, вы можете поступить следующим образом. Взять корочку хлеба, натереть ее чесноком, тщательно прожевать и выплюнуть. Эта процедура позволит вам очистить ротовую полость от шлаков и токсинов. Постарайтесь подобрать такую дозировку чеснока, чтобы его жгучим вкусом не сжечь слизистую оболочку рта. Можно поступить по-другому. Хорошенько прополоскать рот кипяченой водой, в которую капнуть йода (5 капель раствора Люголя на 200 мл воды). Минут через 25-30 начать восстановительное питание по одному из нижеуказанных вариантов.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

1. Выпейте 1 стакан (200 мл) кислого молока. Что это вам даст? Кислый вкус энергетически стимулирует функцию пищеварения. Он ее запускает с квантового уровня. Кислая среда и микроорганизмы сразу создают соответствующую обстановку в желудочно-кишечном тракте, что запускает правильное пищеварение, правильную бактериальную микрофлору и стимулирует переваривающие функции организма.
2. Выпейте 1 стакан свежевыжатого морковного сока. Что это дает? Цвет морковного сока стимулирует переваривающие способности и этим дает импульс к включению пищеварительной функции. Обилие каротина укрепляюще действует на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Морковный сок обладает мощными фитонцидными свойствами, а за счет обилия естественных Сахаров быстро переваривается и используется организмом. Дополнительно он очищает печень. Такой выход рекомендуют многие специалисты по лечебному голоданию.
3. Возьмите 4-5 помидоров среднего размера. Снимите с них кожицу и разрежьте. Затем положите в кипящую воду и сразу снимите с огня. Затем остудите и съешьте.
Что это дает? В начале выхода из голода любые жесткие части овощей (кожура) способствуют перевозбуждению жизненного принципа "Ветра", что приводит к разного рода осложнениям на выходе. Когда кожура снята и овощи обработаны сильным теплом, то они теряют "ветреные" качества и не вызывают досадных осложнений. Это очень ценная и тонко подмеченная рекомендация, сделанная человеком, долго практикующим голод. Помидоры обладают кислым вкусом и красным цветом. Оба эти фактора стимулируют пищеварительную функцию. Этот выход рекомендует использовать Поль Брэгг.
В зависимости от вашей индивидуальной конституции, условий и целей голода вы на практике определяйте, какой из трех вариантов выхода из голода вам более всего подходит.
Ваша задача - из вышеописанных трех вариантов подобрать для себя наиболее приемлемый. Возможно и так поступать: летом делать выход на помидорах, осенью и весной - на моркови, зимой - на кислом молоке. Можете поэкспериментировать и подобрать какой-либо другой выход.
Больше в этот день вы ничего не потребляете, кроме протиевой воды.
На утро 8-го дня приготовьте салат из тертой моркови и капусты, выжмите примерно половину апельсина (можно обойтись без него). После этого можно съесть густой суп из проросшего зерна или цельную кашу, приготовленную очень жидко. В течение дня можно пить протиевую воду по желанию.
На обед можете съесть салат из тертой моркови, нарезанного сельдерея и капусты, приправленный яблочным соком. За салатом могут последовать два овощных блюда (вареных) - свекла, печеная тыква, морковь. К этому хорошо добавить лепешку из проросшего хлеба, который не содержит крахмала (крахмал превращается в солодовый сахар). Медленно и тщательно жуйте.
На утро 9-го дня можно съесть любой свежий фрукт или овощ по сезону (яблоко, банан, морковь или огурец). К этому можно добавить лепешку из проросшей пшеницы, подсластив ее медом (но не более 1 ст. ложки).
Днем можно съесть салат из тертой моркови, капусты и сельдерея, одно горячее овощное блюдо и одну лепешку из проросшего зерна. Вечером можно съесть ужин в виде салата из моркови и листьев капусты, в холодное время года свежеотваренные или свежезапеченные овощи в теплом виде (свекла, тыква).
Начиная с десятого дня можно к овощам и свежевыжатым сокам добавлять кашу из цельного зерна - пшенную, гречневую, пшеничную (без масла).
В течение последующих 3-4 дней придерживайтесь такого питания, а затем можете добавлять в пищу каши с небольшим количеством топленого масла и приправлять жгучими специями.
Между 7-10-дневным голоданием разница небольшая. На десятый день около шестнадцати часов сделайте выход по любому из трех вариантов, а затем следуйте предложенной схеме питания. Одним словом, наберитесь опыта и используйте то, что лучше всего к вам подходит.
Запомните одно из основных правил выхода из голода - не ешьте больше, чем вам хочется. Голодание от 7 до 10 дней является прерванным, и вам необходимо процессы очищения в организме повернуть вспять. Требуется время, чтобы организм перешел от программы деток-сикации к программе насыщения.
Голод - один из наилучших очистителей организма от паразитов. Об этом знали еще в глубокой древности. Серия голоданий делает процесс самооздоровления быстрым и эффективным, позволяет излечиваться от очень тяжелых болезней. Регулярно голодающие люди, при прочих равных условиях, более жизнеспособны и устойчивы, чем просто очищающиеся и ведущие здоровый образ жизни.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

О ГОЛОДЕ НА УРИНЕ
Собственная урина - безопасный естественный за-кислитель нашего организма. Но помимо закисления организма, антибактериальные свойства ее объясняются гомеопатическим принципом: подобное лечится подобным.
Один из разделов гомеопатии носит название - лечение нозодами. Суть этого лечения заключается в применении патологических выделений против самого очага болезни, против гноеродных бактерий, их же породивших.
Наша собственная урина, насыщенная полным спектром собственных нозодов и принимаемая внутрь, великолепно очищает организм от гноеродных и других инфекций.
Особенности уринового голодания
Отличие его от классического заключается в том, что:
рекомендуется выпивать почти всю выделяющуюся в течение дня урину. Воду пить по мере необходимости, но такое количество, чтобы урина не была чрезмерно концентрированной;
для очистительных клизм вместо воды следует использовать свежую (около 1 л) и упаренную (от 100 до 500 мл) урину;
массаж и самомассаж надо проводить с использованием упаренной (от 1/2 до 1/4) или старой урины в течение 1-2 часов;
гигиена ротовой полости - полоскать рот и промывать нос следует свежей уриной (можно осторожно использовать и упаренную).
Преимущества уринового голода над классическим заключаются в более быстром закислении организма, лучшем очищении от шлаков, уничтожении патогенной микрофлоры и опухолей, гомеопатическом эффекте, сокращении сроков голодания.
Например, Джон Армстронг об уриновом голодании говорит так: "Я голодал 45 дней и пил только свою мочу и воду из-под крана. Кроме того, я втирал мочу в кожу". И еще он рекомендовал делать компрессы: "Чтобы сделать компресс, ткань, пропитанную мочой, надо положить на больное место и поддерживать ее в сыром состоянии, добавляя мочу по потребности. Повязки следует накладывать всякий раз, когда перед вами нарывы, ожоги, раны, наросты, затвердения, опухоли и т. п.... Компрессы снабжают пациента питанием в период голода. Кроме того, моча - лучшая из всех существующих пища для кожи".

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.golodanie-da.ru/vichod.htm
Методика правильного выхода из голодания.
Выход из голодания это составная и очень важная часть процесса голодания. Можно отлично провести голодание, но все испортить неправильным выходом. И с другой стороны правильный выход может значительно усилить все те положительные моменты которые мы получает от голодания. Необходимо запомнить основные правила выхода из голодания:
- дробность питания;
- постепенное наращивания количества и концентрации продуктов;
- преимущественное использование растительно-молочной пищи, исключение из рациона соли, белковых продуктов /мяса, яиц, грибов, зернобобовых/, а растительные жиры при длительном голодании не раньше 4-го дня выхода.
- продолжительность выхода из голодания должна быть не меньше половины срока голодания, а еще лучше равна сроку голодания;
Из практики - лучше всего выходить на соках, овощных, фруктовых. В первые приемы на разбавленных, в дальнейшем на цельных. Сок принимают небольшими порциями каждые два часа, постепенно увеличивая его количество. Чем продолжительнее было голодание, тем большее количество дней нужно повести на соковой диете. Постепенно к сокам добавляются, овощные супы, салаты, фрукты. При дальнейшем расширении диеты используются каши, сыворотка, кефир. Мясные продукты лучше исключить из питания как можно на более долгий срок, заменив их семечками, орехами. Это позволит организму продолжить собственный биосинтез белков еще некоторое время и увеличит эффект от голодания. Постепенно, на второй третьей неделе голодания следует нормализовать количество приемов пищи до 3-4 раз в день, стараясь заботится о ее качестве. Следует помнить, что восстановительные процессы в организме после голодания продолжаются еще около 1-3 месяцев, в зависимости от срока самого голодания и все это время организм необходимо обеспечивать наиболее качественной пищей, основа которой – растительно-молочная диета.

Ниже приводятся возможные варианты выхода из голодания, рекомендуемые различными авторам, но наиболее предпочтительный вариант, тот который подходит именно вам. А это можно определить только на собственном опыте. Мне, например, больше подходят отвары из овощей, фруктовые чаи уже с первых дней голода в слабой концентрации. С их помощью у меня быстрее запускается процесс пищеварения. Мой знакомый предпочитает выходить на молочной сыворотке, другой на овсяных отварах. С опытом, вы найдете наиболее приемлемый вариант лично для вас.
Диета при выходе из голодания сроком 1-2 дня.
При голодании 1-2 дня значительных изменений в жизнедеятельности организма не происходит. Поэтому ошибки при восстановительном питании не так опасны. Выход можно начать с обычный салат из капусты с морковью. В полдник - тушеные овощи чай. В дальнейшем можно вернуться к обычной схеме питания, но лучше всего еще один-два дня провести на чисто растительной диете с использованием салатов, тушеных овощей, соков, молочно-кислых продуктов.
Диета при выходе из голодания сроком 3-4 дня.
Во время голодания 3-4 дня организм начинает переключаться на внутреннее питание и процессы пищеварения уже в большей степени угнетены. Поэтому выход можно начать с употребления традиционного салата из капусты с морковью, тушеных овощей, соков. Питание растительно-молочными продуктами лучше всего продолжить не менее 3-4 дней.
Диета восстановительного периода (вариант №1, на соках) после разгрузочного периода сроком 7 дней.

1 день - в течение дня употребляется сок, разведенный водой (1:1), общим количеством 0,7-1,2 литра. Концентрация сока увеличивается к концу дня, между приемами пищи можно употреблять воду.

2 день - до обеда чистый сок - 2-3 приема, после обеда - фрукты или овощи, желательно в тертом виде.

3 день - овощи, фрукты. Вводится каша на воде, хлеб, сухофрукты.

4 день - в меню добавляется отварные овощи, фрукты, вегетарианские супы, подсолнечное масло.

5 день - добавляется кисломолочные продукты (кефир, ряженка и пр.), в небольших количествах сливочное масло.

6 день - в рацион вводят сыр, сметану, соль.

7 день - добавляют яйца, творог.

После 7 дня восстановительного периода в рацион постепенно вводят продукты с высоким содержанием белка, сначала рыбу, зернобобовые продукты, потом птицу, мясо.

Вариант восстановительная диеты после 7-ми дневного разгрузочного периода (смешанный вариант).

Выход из голода рассчитан на 7 дней. Часы приема пищи указаны ориентировочно и могут сдвигаться в ту или иную сторону, в зависимости от режима пациента.

1-й день.

9 часов. Овсяный кисель из расчета 1 ст. л. геркулеса, отечественного производства без пищевых добавок на 1 стакан воды. Варить на медленном огне 10-15 минут.

12 часов. Повторный прием киселя.

15 часов. Прием 50% сока, лучше свежеприготовленного из зеленых яблок или апельсинов или моркови или капусты или томатов. Помидоры можно использовать лишь в сезон и при отсутствии заболеваний суставов и позвоночника. При повышенной секреции желудка, которая обычно сопровождается изжогой, следует разбавить сок в 4 раза. Допустимо использование магазинных соков в том же ассортименте, соков из детского питания не содержащих сахара или соли.

18 часов. Повторный прием 50% сока.

21 час. 0,5 стакана 50% сока.

2-ой день.

Прием тех же соков, но уже 75%. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта чередование 50% сока с овсяным киселем.

3-й день.

9 часов. При отсутствии стула - прием заваренных кипятком за 2 часа до приема 6-7 ягод чернослива. При восстановленной функции кишечника вместо чернослива принимается тертая морковь с 1ст.л. 10% сметаны.

12 часов. Один из перечисленных далее фруктов: зеленое яблоко или апельсин или 2 мандарина или 1 стакан ягод сезона.

15 часов. 75% сок.

18 часов. Салат из огурцов, салатного листа, петрушки и укропа. Заправить салат можно 1-ой ч.л. любого растительного масла

21 час. 0,5 стакана жидкости с сухофруктами на выбор: 1 ст.л. изюма или 2 шт. кураги или 2 шт. чернослива. В последующие дни на 21 час рекомендации те же.

4-й день.

9 часов. Обезжиренный или с низким содержанием жира жидкий кисло-молочный продукт, желательно с «био» культурами: 1% « био» кефир, обезжиренный йогурт.

12 часов. Если за этот период работа кишечника нормализовалась, рекомендуем приготовить винегрет: свекла, морковь, 1 столовая ложка квашеной капусты, небольшое количество картофеля, укроп, петрушка, зеленый горошек, 1ст.л. растительного масла. При отсутствии стула - салат «Метла»: свежие, натертые на терке морковь и свекла по одной части и три части мелко нарезанной свежей капусты, четверть зеленого яблока и 1 ст.л. растительного масла. Объем салата увеличить до 2-х стаканов.

15 часов. Фрукты. См. выше.

18 часов. Салат. См.3-й день.

5-й день.

9 часов. 100 грамм диетического творога.

12 часов. Гречневая каша без добавления молока и сливочного масла.

15 часов. Салат см. 3-й день.

18 часов. 100 г тертого сыра, белых сортов, с низким содержанием жира типа «адыгейского» или вымоченной брынзы или домашнего сыра. Добавить до 1 стакана мелко нарезанной зелени.

6-й день.

9 часов. Одно яйцо всмятку, с зеленью. При миомах яйцо заменить на диетический творог.

12 часов. Фрукты.

15 часов. Любые овощи, кроме картофеля в отварном или тушеном виде. Можно использовать замороженные смеси из овощей, приготовить вегетарианский суп.

18 часов. 100 г не жирной рыбы, по калорийности не превышающей 40-50 ккал. Способ приготовления любой, кроме поджаривания. Сочетать с салатом из зелени.

7-й день.

9 часов. Жидкий кисломолочный продукт в виде йогурта или 1% кефира.

12 часов. Салат. См. 3-й день.

15 часов. 100 г куриного мяса без жира и кожи. Способ

приготовления любой, кроме жарки. Зеленый салат.

18 часов. Фрукты. См. 3-й день.

КАК ПРЕКРАТИТЬ 7-ДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ! /П.Брег/

Когда вы проводите 7-дневное голодание, ваш желудок и кишечник сильно
сокращаются. Около 5-ти часов на 7-й день очистите 4-5 томатов среднего
размера, разрежьте их и положите в кипяток. Когда они достаточно остынут
для того, чтобы есть, ешьте, сколько хотите. На утро 8-го дня приготовьте
салат из тертой моркови и тертой капусты, приправленных соком апельсина.
После такого салата вы можете съесть чашку тушеной зелени и очищенных
томатов (шпинат, артишоки, зелень, горчицу). Доведите зелень до кипения и
снимайте с огня. С этой целью вы можете съесть 2 кусочка хлеба, которые
предварительно подсушите так, чтобы он был сухим и превращался в руках в
пудру. Это пища на утро, а днем можете пить сколько угодно
дистиллированной воды. На обед тертая морковь, рубленный сельдерей,
капуста, приправленная соком апельсина. Может быть добавлено 2 вида
каких-либо приготовленных овощей: шпинат, артишоки, зелень горчицы,
морковь, капуста, отваренный сельдерей, тыква с двумя кусочками хлеба, но
все это без какого-либо масла. На 9-й день можете завтракать любым видом
свежих фруктов и овощей с добавлением свежепророщенных зерен и
подсластите, если хотите, медом не более одной столовой ложки. Днем ешьте
салат из тертой моркови, капусты, сельдерей с одним отварным овощем плюс
кусочек сухого хлеба.
В обед можно есть салат из салата, лопуха, петрушки, томатов и 2-х
овощей отварных.


КАК ПРЕКРАТИТЬ 10-ДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ! /П.Брег/

Существует небольшая разница между 7-ми и 10-ти дневным голоданием.
На 10-й день голодания около 5-ти часов можете съесть тушеные томаты, а
затем следуйте той же системе, которая дана для 7-ми дневного. Очень важно
не есть больше того, чем вы хотите. Помните, что вы находились без пищи, и
у вас пропало страстное желание еды, и потребуется время, чтобы организм
перешел от программы детоксации к программе насыщения.

Примерная схема восстановительной диеты после 17-20 дневного голодания /по Войтовичу/.

1 день питания – смешать один литр не консервированного сока и 0,5 литра воды. Желательно приготовить морковный или яблочный соки, но можно потреблять и любой другой сок; овощной, фруктовый, ягодный. В течение пяти первых дней восстановления пищевого режима категорически запрещается потребление соли.

2 день питания: (4–5-разовое) овощами, фруктами, ягодами до первого момента чувства насыщения. Овощи в основном потребляются в сыром виде. С пищей обязательно употребляется большое количество чеснока (10–15 граммов), независимо от индивидуальной переносимости его до лечения этим методом. Можно отварить свёклу и запечь в духовке картофель к концу второго дня возобновления пищевого питания.

3 день питания: к овощам, фруктам, сокам добавляются сухофрукты, преимущественно размоченные в тёплой воде, а также две ложки мёда.

4 день: приём пищи сокращается до 3–4 раз в день. Добавляется каша из различных круп: гречка, овёс, пшено, перловка и так далее. Она приготавливается на воде и заправляется растительным маслом. К концу 4 дня можно употреблять орехи, семечки.

5 день: добавляются бобовые – горох, фасоль, можно в виде каши.

6 день: добавляется хлеб, в котором содержится соль. После чего можно переходить на трёхразовое питание по принципу американского натуропата Герберта Шелтона – более однообразная пища в один приём и наибольшее разнообразие её в течение дня, недели, месяца и т. д.

Примерная схема выхода из голодания сроком 21 день /по Николаеву/.

1. Соки (морковный, виноградный, яблочный) в 1-й день употребляются разведенные пополам с водой; во 2-й - неразбавленные; 4-5-й день - фрукты и морковь - в протертом виде; на 6-7-й день - каши-размазни - гречневая, пшенная, рисовая, "геркулес" (их рекомендуется тщательно и очень долго жевать).
2. Сок следует пить маленькими глотками; "жевать" его, смаковать, смешивая со слюной, что очень важно.

3. Диету с 10-го по 30-й день можно варьировать в зависимости от наличия продуктов, придерживаясь растительно-молочного питания с максимальным содержанием витаминов и минеральных солей.

4. При отсутствии свежих фруктов и овощей их можно заменить соответствующим количеством консервированных или сушеных, но при этом жевать их необходимо еще тщательнее. Желательно увеличить прогулки на свежем воздухе.

5. Вместо кефира допустимо употреблять любые молочнокислые продукты.

6. Состав винегрета на порцию 500 г (ее делят па две равные части): картофель вареный - 250 г, морковь сырая тертая - 100 г, свекла вареная - 80 г, капуста сырая - 50 г, масло растительное - 15 г, лук репчатый - 5 г.

В винегрет разрешается добавить чайную ложку лимонного сока.


(http://www.golodanie-da.ru/books/mongoliy.doc)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Выход из 20-дневного голодания по Г. Шелтону


По окончании голодания в течение одного дня я даю по полстакана сока ежечасно. Предпочитаю начать давать сок с 8 часов утра и прекратить в 6 часов вечера. Очевидно, это можно выполнить только в тех случаях, когда возобновление питания произошло до появления чувства голода. Если вернулся аппетит, голодание следует прерывать в любое время суток.

На 2-й день я даю пациенту по стакану сока каждые 2 часа. В целом, это такое же количество сока как и в 1 -й день, но дается он за один раз в больших количествах и с большими интервалами. Иногда обнаруживается, что этого количества слишком много. Если голодающий жалуется, что он столько не хочет, ему разрешается пропустить один или два срока еды. Не существует количества еды, которое он обязан съесть в этот период.

На 3-й день я даю апельсин на завтрак, 2 — на обед и 3—вечером. Вместо апельсинов можно дать соответствующее количество грейпфрутов, свежих спелых помидоров или других сочных фруктов в зависимости от сезона. Не так важно, чем кормить, как важно не перекормить. Эти фрукты должны быть свежие, спелые и хорошо разжевываться. Всякая тенденция проглатывать пищу с жадностью должна пресекаться.

На 4-й день пациент получает небольшой завтрак из цитрусовых или одного - двух свежих фруктов или дыни, смотря по сезону. Днем—овощной салат без соли, масла, уксуса, лимонного сока и других приправ и один не крахмалистый овощ, пареный. Вечером — снова что-либо из фруктов. Эта еда должна быть легкой, но количество ее несколько большей, чем на завтрак.

На 5-й день — снова фруктовый завтрак. Днем — салат, 2 вареных зеленых овоща и печеная картошка или белок (немного). Вечером — фруктовая еда. Я разрешаю за ужином невегетарианцам выпить стакан простокваши, сделанной из непастеризованного молока.

На 6-й день еда может остаться прежней, только ее количество несколько увеличивается.

К концу первой недели голодающий должен получить нормальное количество пищи. Не разрешается перекусывать между приемами пищи и есть вечером Перед сном. План питания на выходе из голодания включает в себя трехразовый прием простой, состоящей из свежих овощей и фруктов пищи. Если позднее появится индивидуальное желание перейти на двухразовый или одноразовый прием, это будет наилучшим решением после стабилизации веса.
Запомните! Выход из голодания наиглавнейшая часть практики голодания. Поэтому не торопитесь, будьте сдержаны и у вас все получиться. А в принципе выходить из голодания можно на любых продуктах - даже на хлебе и мясе. Необходимо только начинать употреблять их в минимальном количестве, тщательно разжевывая и доводя во рту до жидкого состояния, постепенно увеличивая количество съеденного. Но наибольшую пользу от голодания вы все же получите от употребления на выходе растительной пищи. Хотя существуют научно-обоснованные методики выхода на очень экзотических продуктах. В частности для Монголии, с учетом национальных особенностей был разработан метод выхода на бараньем бульоне и зеленом чае - О ТЕРАПЕВТИЧЕСКОМ ЗНАЧЕНИИ МОДИФИЦИРОВАННОЙ ДИЕТЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА РДТ, АДАПТИРОВАННОЙ К ОСОБЕННОСТЯМ ПИТАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ МНР (http://www.golodanie-da.ru/books/mongoliy.doc)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.genesha.ru/articles/133
Голодание - 6 основных правил

У нас можно купить полный курс голодания:

http://www.genesha.ru/view/images/books/183.jpg (http://www.genesha.ru/shop/spec/183) http://www.genesha.ru/view/images/common/artic_basket.jpg (http://www.genesha.ru/shop/spec/183) Оформить заказ:

по телефону: (961) 29 39 697;
по электронной почте: заказать (genesha@mail.ru);
Цена: 900 руб.
1. Что такое голодание?
Надо твердо усвоить разность понятий «голодания» и отличать голодание «вынужденное», из-за нехватки пищи или ее отсутствии (война, неурожай и т. п.) от «осознанного» голодания в целях оздоровления, лечения или духовного совершенства. При этом человек знает, что он в любое время может прекратить голод и перейти на полноценное питание.
Под осознанным голоданием в нашем случае будем считать период от суток и более, в течение которого в организм человека не попадает никакой пищи, кроме воды. Если человек хоть немного кушает, пьет чаек, съедает яблочко и т. п., ни о каком голоде не может быть и речи. Почему? Да потому, что только при полном отсутствии пищи происходит отключение пищеварительной системы и включение внутренних механизмов питания организма. Если поступает, хоть маковая росинка пищи, пищеварительная система работает, то запуск особых целительных механизмов голодания не происходит. Поэтому, существует одно – либо вы голодаете и запускаете целительные механизмы. Либо, принимая, соки, чаи, граммуличку какой-то пищи, вы используете диету – соковую, чайную или иную, которая совершенно за счет иных механизмов влияет на здоровье. 2. Как голод действует на человека?
а) Два источника питания человека и голод. Голод действует многогранно на личность человека. Его действие можно разделить на две большие группы – на процессы, происходящие в сознании человека и в его теле (физиологии). В самую первую очередь, человек решивший голодать, сознательно перекрывает путь физического поступления пищи, активирует перестройку организма на питание резервами (запасы гликогена в печени, расщепление мышечной и жировой массы тела, расщепление питание чужеродными образованиями, имеющимися в организме) и открывает питание энергетическое из окружающей среды. Важно сказать, что человек «питается» как пищей, так и энергией из окружающей среды. Но чем больше доля какого-то вида питания, например, физического, тем меньше доля питания энергетического. А на голоде, полностью открываются энергетические механизмы питания. Но, открываются они не сразу, а постепенно. У большинства людей через 10-15 дней с начала голода.
б) Что происходит в сознании человека на голоде? На голоде, сознание человека перестраивается коренным образом. Человек, впервые начавший голодать должен многое преодолеть в самом себе. Это и страх – как я буду обходиться без привычной еды? Не скажется ли это отрицательно на моем здоровье? А как мне быть с привычкой регулярно есть, получать через пищу положительные впечатления? Если, я перестану кушать как все, то не стану ли я чужим своим близким, друзьям, знакомым? Стоит ли мне терпеть чувство возникшего голода, преодолевать искушение покушать? И как мне быть с привычками и образом жизни, который я вел до голода? Таким образом, человек начинает в сознании работу на голоде. Своим намерением голодать, он не только возвышает себя в мыслях, но и очищает сознание от «мысленных пут», которые во многом влияют на его здоровье. Этим он запускает наиболее главный целительный процесс в самом себе. И чем решительнее человек настроен на голод, чем меньше у него разного рода сомнений, тем больший эффект ему принесет голод.
в) Какие изменения происходят на голоде в организме человека? Кратко перечислим лишь основные процессы, которые появляются на голоде. В первые двое - четверо суток, активируется центр голода. Человеку хочется есть. Активно используются запасы гликогена в печени. Если в течение 2-4 дней человек, усилием воли перебарывает чувство голода, то оно пропадает. В это время в организме, из-за расщепления гликогена, идет интенсивное нарастание закисления внутренней среды. Именно оно и запускает механизмы перехода организма на питание за счет собственных резервов и активирует механизмы питания за счет внешних источников. Активация центра голода, как стрессовая реакция усиливает защитные силы организма. Отсутствие потока поступающих веществ из крови в ткани и клетки, запускает мощнейший очистительный процесс в противоположную сторону. Шлаки из клеток и тканей в повышенном количестве выбрасываются в кровь. А из нее, через органы выделения, слизистые оболочки и кожу, вон из организма. Процесс очищения организма на голоде возрастает в десятки, сотни и даже тысячи раз (в зависимости от вида выводимых шлаков).
Так как многие системы и органы на голоде не работают в привычном режиме, то они отдыхают, получая возможность восстановления и обновления.
Закисление внутренней среды организма подавляет гнилостные процессы в организме, пагубно влияет на болезнетворных бактерий и грибков.
Закисление запускает в организме процессы рассасывания болезнетворных образований и даже некоторых опухолей.
Именно закисление, позволяет клеткам организма начинать активно усваивать растворенный в плазме крови и межклеточной жидкости азот и тем самым вести за счет этого процессы биосинтеза не из белков пищи, а из азота воздуха. Этот процесс в значительной мере позволяет человеку относительно легко и комфортно голодать до определенного времени.
Принцип приоритета. На голоде, организм постепенно «съедает» сам себя. При этом он начинает «кушать» менее важные органы – мышцы, жир, а потом и внутренние органы. Но, жизненно важные органы он практически не трогает, до самого последнего момента. 3. Индивидуальные особенности организма и голодание.
На голоде у человека активно идут процессы распада в организме, понижение теплотворных особенностей и некоторое обезвоживание организма. Отсюда, чем у человека до голода больше масса тела и выражены теплотворные способности (не мерзнет в холодную погоду), тем лучше он способен переносить голод и дольше голодать. Эту особенность очень важно учитывать во время проведения самого голодания, способа проведения голода, сроков голодания, вида выхода из голода и некоторых иных. И, исходя из этих особенностей, существуют люди, которые лучше или хуже переносят процесс голодания и восстановления. 4. Ощущения человека на голоде?
Важно рассказать человеку о тех ощущениях, которые возникают у человека во время проведения голода, с целью того, чтобы он имел понятие и мог сравнить свои ощущения с правильными. Важно и указать на то, как можно сделать голодание более комфортным.
Итак, на первых сутках (1-4) голода, очень хочется есть, но не всем. Это вполне нормально и можно преодолеть чувство голода волевым усилием не есть, а можно отвлечением – заняться каким-то делом, которое вас захватит целиком. Если сильно хочется есть, можно выпить воды. Воду можно использовать любую – холодную, теплую, минеральную, газированную и т. п., и в том количестве, чтобы оборвать чувство голода. Сразу оговорюсь, для лучшей расшлаковки организма подходит протиева или дистиллированная вода в теплом виде.
У некоторых людей начинает сильно болеть голова. Это указывает на процессы перестройки в организме, большой выброс шлаков, активацию скрытой патологии сосудов. Обычно, все это проходит в течение 2-4 дней. И это вполне нормально и должно преодолеваться волевым усилием, отвлечением, приемом водных процедур, очистительными клизмами. В это время важно следить за своими снами – что вам сниться. Если во сне от вас что-то отходит (люди, животные и прочее) – это вполне нормально, продолжайте. Вам показывают причины ваших болезней и их отход. Если, болевые ощущения нарастают, то нужно выходить из голода. Этого, пока, для вас вполне достаточно.
С 4 до 10-15 суток есть уже не хочется – голод пропадает. Но, не у всех это получается, некоторые продолжают испытывать чувство голода и далее. Голод пропадает, но могут нарастать чувства расслабленности, затуманенности, быстрой усталости. Может появиться аритмия. Это тоже вполне нормально – нарастает закисление и интоксикация организма. Закисление необходимо для того, чтобы запустить процессы биосинтеза белка из азота в клетках. А вот что касается интоксикации, то это говорит о том, что организм самостоятельно не справляется с выведением шлаков и ему надо помогать. Для этого надо делать очистительные процедуры. Тогда течение голода будет более легким, чем без них.
С 10-15 суток происходит завершение процесса перехода организма на питание своими резервами, полное разворачивание процессов внутриклеточного биосинтеза и самочувствие становиться вполне нормальным, будто и не голодаете. Но все равно, возможна некоторая слабость, возникновение кратковременных болей, что указывает на работу организма в этих местах. В это время важно следить за своими снами, которые рассказывают вам, как идет процесс исцеления на тонком уровне – какой вид патологии от вас отходит.
В это время, важно помогать себе, правильно проводить голод, своевременно очищаться и держать необходимую мотивацию для продолжения процесса голодания.
Примерно, на 20-30 сутки и далее, бывает ряд кризисов, которые указывают на избавление вашей личности от той или иной проблемы (причем, не только со здоровьем). При очищении организма в это время можно видеть выход самой различной патологии и паразитов.
Достигнув нужного результата, либо получив подсказку (например, во сне увидите черту, веревку и т. п.) можно выходить из голода. Для полного, завершенного голода (это около 40-60 суток), характерным указанием для выхода является появление чувства голода и полное очищение языка. 5. Виды голодания и их отличительные особенности.
Голодания различаются по срокам проведения. Так существует голодание полное, прерванное и фракционное. Полное или завершенное, когда голодают до возможных физиологических пределов (появления голода, очищения языка). Прерванное – от суток и более (3 суток, 7, 10, 15, 21, 28 и т. п.), но оно не полное.
Фракционное – голодают несколько раз подряд с небольшими перерывами, чтобы в конце последнего голода очистился язык и появился эффект завершенного голода. Например, голодают первый раз 15 дней, через 20 дней отдыха – 20 дней голода, 25-30 дней отдыха и новый голод дол очищения языка, еще -10-20 дней голода.
Различают голод по способам проведения. Так бывает голодание классическое, когда используют все рекомендации принятые медициной (очистительные клизмы, прогулки, прочие гигиенические мероприятия). Голодание уриновое – используют свою урину и ее виды внутрь или внешне. Голодание сухое – не пьют воду. А в строгих вариантах, даже не соприкасаются с ней. Этот вид голода самый тяжелый, самый короткий, самый опасный, но и наиболее эффективный 6. От чего зависит эффективность голодания.
Голодание представляет собой процесс, растянутый во времени, который включает в себя не только время самого голода, когда человек не ест, но и время восстановления – когда организм и сознание человека восстанавливаются. И от того, как проведены периоды голода и восстановления зависит конечный эффект. На практике замечено, что большинство ошибок и осложнений возникает во время восстановительного периода. По большей части это связано с тем, что отголодав 10-15 и более суток, человек думает, что теперь он может есть, как и до голода. И в этом заключается огромная ошибка. Пищеварительная система, после голода входит в силу и восстанавливает свои функции постепенно. И загрузка ее на первых днях и даже неделях, восстановительного периода, тем количеством пищи, что человек нормально съедал до голода, слишком велико. Человек пищу то съедает, но переварить не может. От этого возникают совершенно иные проблемы, которых не было до голода. И весь полезный эффект голода перечеркивается неправильным выходом. Оказывается, выходить из голода надо осторожно, постепенно запуская небольшим количеством легко перевариваемой пищи пищеварительную систему. А в дальнейшем, правильным питанием и образом жизни закрепляя и преумножая полученный оздоровительный эффект от голода.
Полный обучающий курс по проведению голодания
Единственный в своем роде обучающий курс по проведению Голодания. Курс включат в себя видео материалы с пошаговым описанием действий при проведении 7, 14 и 40 дневного голодания. В этих видео уроках Геннадий Малахов на своем примере продемонстрирует, что происходит с телом человека во время голодания (при проведении 40 дневного голодания Геннадий Малахов похудел на 40 кг), какие процедуры нужно проводить, как правильно выходить из голода, питание после голода.
Помимо видео уроков курс включает полное собрание практической литературы по проведению голодания + дневник с помощью которого вы сможете гарантировано повторить опыт Геннадия Малахова и добиться впечатляющих успехов в оздоровлении своего организма.
Заказать полный курс по Голоданию (http://www.genesha.ru/shop/spec/183)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Православный пост

Пост для православного человека - это совокупность добрых дел, искренней молитвы, воздержания во всем, в том числе и в пище. Пост телесный необходим для совершения поста духовного, тот и другой пост в своем объединении образуют пост истинный, способствующий духовному воссоединению постящихся с Богом. В дни поста (дни говения) церковным Уставом запрещается скоромная пища - мясные и молочные продукты; рыба разрешается лишь в некоторые постные дни. В дни строгого поста не позволяется не только рыба, но всякая горячая пища и пища, приготовленная на растительном масле, только сухоядение - хлеб, вода, фрукты, вареные овощи, компот. В Русской Православной Церкви четыре многодневных поста, три однодневных и, кроме того, пост в среду и пятницу (за исключением особых недель) в течение всего года.
Среда и пятница установлены в знак того, что в среду Христос был предан Иудой, а в пятницу распят. Святой Афанасий Великий говорил: "Разрешая есть скоромное в среду и пяток, сей человек распинает Господа". В летний и осенний мясоеды (периоды между Петровым и Успенским постами и между постами Успенским и Рождественским) среда и пятница - дни строгого поста. В зимний и весенний мясоеды (от Рождества до Великого Поста и от Пасхи до Троицы) Устав разрешает в среду и пятницу рыбу. Рыба в среду и пятницу разрешается и,когда на эти дни выпадают праздники Сретения Господня, Преображения Господня, Рождества Богородицы, Введения Богородицы во храм, Успения Пресвятой Богородицы, Рождества Иоанна Предтечи, апостолов Петра и Павла, апостола Иоанна Богослова. Если праздники Рождества Христова и Крещения Господня попадают на среду и пятницу, то пост в эти дни отменяется. В навечерие (канун, сочельник) Рождества Христова (обычно день строгого поста), случившееся в субботу или воскресенье, разрешается пища с растительным маслом
Сплошные седмицы (по церковнославянски седмицей называется неделя - дни с понедельника по воскресенье) означают отсутствие поста в среду и пятницу. Установлены Церковью как послабление перед многодневным постом или как отдых после него. Сплошные седмицы следующие:



Святки -с 7 до 18 января (11 дней), с Рождества до Крещения.
Мытаря и фарисея - за две недели до Великого Поста.
Сырная (масленица) - неделя перед Великим Постом (разрешается всю седмицу яйца, рыбное и молочное, но уже без мяса).
Пасхальная (Светлая) - неделя после Пасхи.
Троицкая - неделя после Троицы (неделя перед Петровым постом).

Однодневные посты, кроме среды и пятницы (дни строгого поста, без рыбы, но разрешается пища с растительным маслом):



Крещенский сочельник (Навечерие Богоявления) 18 января, день накануне праздника Крещения Господня. В этот день верующие приготавливают себя для принятия великой святы-ни - Агиасмы - крещенской святой воды, для очищения и освящения ею на предстоящем празднике.
Усекновение главы Иоанна Предтечи- 11 сентября. В этот день установлен пост в память воздержного жития великого пророка Иоанна и беззаконного его убиения Иродом.
Воздвижение Креста Господня - 27 сентября. Этот день напоминает нам о печальном событии на Голгофе, когда "нашего ради спасения" пострадал на Кресте Спаситель рода человеческого. И потому день сей нужно проводить в молитве, посте, сокрушении о грехах, в покаянном чувстве.

Многодневные посты:

1. Великий Пост или Святая Четыредесятница.

Он начинается за семь недель до праздника Святой Пасхи и состоит из Четыре-десятницы (сорок дней) и Страстной седмицы (недели, предваряющей Пасху). Четыредесятница установлена в честь сорокодневного поста Самого Спасителя, а Страстная седмица - в воспо-минание последних дней земной жизни, страда-ний, смерти и погребения Господа нашего, Иисуса Христа. Общее продолжение Великого Поста вместе со Страстной седмицей - 48 дней.
Дни от Рождества Христова до Великого Поста (до масленицы) называются рождественским или зимним мясоедом. Этот период содержит три сплошные седмицы - Святки, Мытаря и фарисея, масленицу. После Святок по средам и пятницам разрешена рыба, вплоть до сплошной седмицы (когда во все дни недели можно есть мясо), наступающей после "Недели мытаря и фарисея" ("неделя" по-церковнославянски означает "воскресенье").,В следующую, после сплошной, седмицу рыба уже не разрешается в понедельник, среду и пятницу, но еще разрешено растительное масло.
Установление это имеет цель постепенного приготовления к Великому Посту. Последний раз перед постом мясо разрешается в "Неделю мясопустную" - воскресенье перед масленицей. В следующую седмицу - сырную (масленицу) разрешаются всю неделю яйца, рыба, молочные продукты, но мяса уже не едят. Заговляются на Великий пост (последний раз едят скоромную, за исключением мяса, пищу) в последний день масленицы - прощеное воскресенье. Этот день еще называют "Неделей сыропустной".
Принято с особой строгостью соблюдать первую и Страстную седмицы Великого Поста. В понедельник первой седмицы поста (чистый понедельник) установлена высшая степень поста - полное воздержание от пищи (благочестивые миряне, имеющие аскетический опыт, воздерживаются от пищи и во вторник). В остальные седмицы поста: в понедельник, среду и пятницу - сухоядение (хлеб, вода, фрукты, вареные овощи, компот), вторник, четверг - горячая пища без масла (овощная, крупяная, грибная), в субботу и воскресенье разрешается растительное масло и, если это необходимо для здоровья, немного чистого виноградного вина (но ни в коем случае водки). Если случится память великого святого, тогда во вторник и четверг - пища с растительным маслом, понедельник, среда, пятница - горячая пища без масла. Рыба разрешается два раза за весь пост: в Благовещение Пресвятой Богородицы (если праздник не выпал на Страстную седмицу) и в Вербное воскресенье. В Лазареву субботу (суббота перед Вербным воскресеньем) разрешается рыбная икра. В пятницу Страстной седмицы принято не вкушать никакой пищи до выноса плащаницы (наши предки в Страстную пятницу вообще не принимали пищи). Светлая седмица (неделя после Пасхи) - сплошная - скоромное разрешается во все дни недели. Начиная со следующей недели после сплошной вплоть до Троицы (весенний мясоед) разрешается рыба по средам и пятницам- Неделя между Троицей и Петровым постом - сплошная.
2. Петров или Апостольский nocт

Начинается пост через неделю после праздника Святой Троицы и заканчивается 12 июля, в день празднования памяти святых апостолов Петра и Павла. Установлен в честь святых апостолов и в воспоминание того, что святые апостолы по сошествии на них Святого Духа разошлись по всем странам с благой вестью, пребывая всегда в подвиге поста и молитвы. Длительность этого поста в разные годы различная и зависит от дня празднования Пасхи. Самый короткий пост длится 8 дней, самый длинный - 6 недель. Рыба в данный пост дозволяется, кроме понедельника, среды и пятницы. Понедельник - горячая пища без масла, среда и пятница - строгий пост (су хоядение): хлеб, вода, фрукты, варение овощи, компот. В остальные дни - рыбные, крупяные, грибные блюда с растительным маслом. Если случится великий святой в понедельник, среду . или пятницу - горячая пища с маслом.
В период от окончания Петрова поста до начала Успенского (летний мясоед) среда и пят' ница - дни строгого поста. Но если на эти дни .
выпадут праздники великого святого с полиелейной службой накануне, то разрешается пища с растительным маслом. Если же в среду и пятни-цу случаются храмовые праздники, то разрешается и рыба.
3. Успенский пост (с 14 по 28 августа).

Установлен в честь успения Пресвятой Богоро-дицы. Сама Божия Матерь, готовясь отойти в вечную жизнь, постоянно постилась и молилась. Нам же, духовно немощным и слабым, тем более следует как можно чаще прибегать к посту, обращаясь к Пресвятой Деве за помощью во всякой нужде и скорби. Этот пост длится всего две недели, но по строгости сообразен Великому. Рыба разрешается только в день Преображения Господня (19 августа), а если конец поста (Успение) придется на среду или пятницу, то этот день также рыбный. Понедельник, среда, пятница - сухоядение, вторник и четверг - горячая пища без масла, суббота и воскресенье - пища с растительным маслом. Вино во все дни запрещается. Если случится память великого святого, тогда во вторник и четверг - горячая пища с маслом, понедельник, среда, пятница - горячая пища без масла.
Устав о пище по средам и пятницам в период от окончания Успенского поста до начала Рождественского (осенний мясоед) такой же, как и в летний мясоед, т. е. по средам И пятницам рыба разрешена лишь в дни двунадесятых и храмовых праздников. Пища с растительным маслом в среду и пятницу разрешена лишь в том случае, если на эти дни выпали праздники памяти великого святого с полиелейной службой накануне.
4. Рождественский (Филиппов) пост

С 28 ноября по 6 января. Этот пост установлен ко дню Рождества Христова, чтобы мы очистили себя в это время покаянием, молитвой и постом и с чистым сердцем встретили явившегося в мир Спасителя. Иногда пост этот называют Филипповым, в знак того, что он начинается после дня празднования памяти апостола Филиппа (27 ноября). Устав о пище в этот пост совпадает с уставом Петрова поста до дня святителя Николая (19 декабря), т. е. рыба позволяется, кроме понедельника, среды и пятницы. Если праздник Введения во храм Пресвятой Богородицы (4 декабря) выпадает на среду или пятницу, то раз-решается рыба. От дня памяти святителя Николая до предпразднества Рождества, которое начинается 2 января, рыба разрешается только в субботу и воскресенье. В предпразднество же Рождества Христова пост соблюдают также, как в дни Великого Поста: рыба возбраняется во все дни, пища с маслом разрешается только в суб-боту и воскресенье. В навечерие Рождества (сочельник), 6 января, благочестивый обычай требует не вкушать пищи до появления первой ве-черней звезды, после чего принято вкушать коливо или сочиво - вареные в меду зерна пшеницы или отварной рис с изюмом, в некоторых местностях сочивом называют отварные сухие плоды с сахаром. От слова "сочиво" и происходит название этого дня - сочельник. Сочельник есть еще и перед праздником Крещения Господ-ня. В этот день (18 января) также принято не вкушать пищи до принятия Агиасмы - крещенской святой воды, освящать которую начинают уже в сам день сочельника.
ОБЩЕЕ ПРАВИЛО ПОСТА

1. Основа поста - борьба с грехом через воздержание от пищи. Именно воздержание, а не изнурение тела, поэтому вышеизложенные правила соблюдения постов каждый должен соизмерить со своими силами, со степенью своей подготовки к посту.
2. Пост - аскетический подвиг, требующий подготовки и постепенности. Необходимо входить в поствование постепенно, поэтапно, начав хотя бы с воздержания от скоромной пищи в среду и пятницу в течение всего года.
3. Желающие соблюдать пост должны посоветоваться с опытным духовником, рассказать ему о своем духовном и физическом состоянии и испросить благословения на совершение поста.
4. Больным нужно посоветоваться с врачом. Беременным женщинам необходимо очень осторожно относиться к совершению поста. Послабление в посте дается малолетним детям и путешествующим.
5. Разговляются (начинают принимать скоромную пищу) после длительных постов в день праздника, после Божественной литургии. Разговляться после многодневных постов нужно постепенно,
6. Существует пять степеней строгости, поста:
- вкушение рыбы;
- горячая пища с маслом (растительным);
- горячая пища без масла;
- сухоядение;
-полное воздержание от пищи.
В день вкушения рыбы разрешается и горячая пища с растительным маслом. В пра-вославных календарях растительное масло обычно называется елеем. На соблюдение в определенные дни более строгой степени поста, чем определено, нужно взять благословение у священника.
7. Пост телесный, без поста духовного, ничего не приносит для спасения души, даже наоборот, может быть и духовно вредным, если человек, воздерживаясь от пищи, проникается сознанием собственного превосходства. Истинный пост связан с молитвой, покаянием, с воздержанием от страстей и пороков, искоренением злых дел, прощением обид, с воздержанием в супружеской жиз-ни, с исключением увеселительных и зрелищных мероприятий, просмотра телевизора. Пост не цель, а средство - средство смирить свою плоть и очиститься от грехов. Без молитвы и покаяния пост становится всего лишь диетой.
Молитвы перед вкушением пищи

Отче наш, Иже есй на небесех! Да святится имя Твоё, да прийдет Царствие Твоё, да будет воля Твоя, яко на небесй и на земли. Хлеб наш насущный даждь нам днесь; и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим; и не введи нас во искушение, но избави нас от лукаваго.
Яко Твое есть Царство, и сила, и слава, во веки. Аминь
Примечание: Иже еси - сущий, яко - как, даждь нам днесь - дай нам на сей день, долги наша - грехи наши.
или:
Очи всех на Тя, Господи, уповают, и Ты даёши им пишу во благовремении, отверзаеши Ты щедрую руку Твою и исполнявши всякое животно благоволения.
Примечание: во благовремении - в свое время; исполнявши всякое животно благоволения - наполняешь всех живущих милостию.
Молитва после вкушения пищи

Благодарим Тя, Христе Боже наш, яко насытил есй нас земных Твоих благ; не лиши нас Небеснаго Твоего Царствия, но яко посредё учеников Твоих пришел есй, Спасе, мир даяй им, приидй к нам и спаси нас.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

формализованные христианские представления, но, инфа ...
http://udel3.narod.ru/trapeza.htm#velikij-post
Святоотеческие наставления о православном посте


Преподобный Серафим, Саровский Чудотворец о посте:

“В рассуждении пищи должно наблюдать и то, чтобы не разбирать между снедями вкусными и невкусными. Это дело, свойственное животным, в разумном человеке недостойно похвал.”

http://udel3.narod.ru/images/web446.gif

Праведный Иоанн Кронштадтский о посте:

Человек дорог у Господа, весь мир ему покорен; Сам Сын Божий сошел с небес на землю для спасения его от вечных мучений, для примирения его с Богом. Всякие плоды, разные плоти животных отданы ему в снедь, разные пития даны ему для услаждения его вкуса, — но не для пристрастия, не в единственное наслаждение. У христианина есть наслаждения великие, духовные, божественные; этим-то наслаждениям надо подчинять всегда плотские, умерять или совсем прекращать их, когда они препятствуют наслаждениям духовным. Значит, не для опечаливания человека запрещаются пища и питие, не для стеснения его свободы, как говорят в свете, а для того, чтобы доставить ему истинное услаждение, прочное, вечное, и потому именно и запрещаются скоромные снеди и винные напитки (в пост), что человек-то очень дорог у Бога и дабы вместо Бога не прилепилось сердце его к тленному, которое его недостойно. А поврежденный грехами человек удобно прилепляется к земным удовольствиям, забывая, что истинное наслаждение его, истинная его жизнь есть Бог вечный, а не приятное раздражение плоти.


http://udel3.narod.ru/images/web446.gif

Преподобный Иоанн Кассиан Римлянин о посте:

“Один телесный пост не может быть достаточным к совершенству сердца и чистоте тела, если не будет соединен с ним и пост душевный. Ибо и душа имеет свою вредную пищу. Отяжеленная ею, душа и без избытка телесной пищи впадает в сладострастие. Злословие есть вредная пища для души, и притом приятная. Гнев есть также пища ее, хотя вовсе не легкая, ибо часто питает ее неприятной и отравляющей пищей. Зависть – пища души, которая растлевает ее ядовитыми соками, мучит ее, бедную, и чужим успехом. Тщеславие – пища ее, которая на время услаждает душу, потом опустошает, лишает всякой добродетели, оставляет бесплодной, так что не только губит заслуги, но еще и навлекает большое наказание. Всякая похоть и блуждание непостоянного сердца – тоже пища души, наполняющая ее вредными соками, а после оставляющая ее без небесного Хлеба… Итак, воздерживаясь от этих страстей во время поста на сколько у нас хватает сил, мы будем иметь полезный телесный пост. Утруждение плоти, соединенное с сокрушением духа, составит приятную жертву Богу и достойную обитель святости в сокровенности чистого духа. Но если (лицемерно) постясь только телесно, мы будем запутаны гибельными пороками души, то истомление плоти не доставит нам никакой пользы при осквернении самой драгоценной части, то есть души которая могла быть жилищем Святого Духа. Ибо не столько плоть, сколько чистое сердце бывает храмом Божиим и жилищем Святого Духа. Следовательно, постясь по внешнему человеку, вместе нужно воздерживаться от вредной пищи и по внутреннему, которого святой апостол особенно убеждает сохранить чистым для Бога, чтобы удостоиться принять в себя Гостя – Христа”.


http://udel3.narod.ru/images/web446.gif

Святитель Василий Великий о посте:



"При телесном посте чрево постится от пищи и пития; при душевном посте душа воздерживается от злых помыслов, дел и слов. Настоящий постник воздерживается от гнева, ярости, злобы и мщения. Настоящий постник воздерживает язык от празднословия, сквернословия, пустословия, клеветы, осуждения, лести, лжи и всякого злоречия. Словом, настоящий постник тот, кто удаляется от всякого зла..."


http://udel3.narod.ru/images/web446.gif

Святитель Феофан Затворник о посте:


"Закон постничества такой: в Боге умом и сердцем пребывать с отрешением от всего, всякое себе угодие отсекая, не в телесном только, но и в духовном, творя всё во славу Божию и благо ближних, неся охотно и с любовию труды и лишения постнические, в пище, сне, отдыхах, в утешениях взаимообщения".


http://udel3.narod.ru/images/web446.gif

Св. Иоанн Златоуст о посте:
"Пост есть лекарство, хотя бы тысячу раз было полезно, часто бывает бесполезным для того, кто не знает, как им пользоваться. Нужно знать и то, в какое время должно принимать его, и количество самого лекарства, и телосложение того, кто принимает, и свойство страны, и время года, и приличный род пищи и многое другое. И если одно что-нибудь будет оставлено без внимания, то повредит всему прочему, о чём сказано. Если же для нас нужна такая точность, когда надобно лечить тело, то тем более необходимо со всею строгостию разбирать и рассматривать всё, когда лечим душу и врачуем помыслы".


http://udel3.narod.ru/images/web446.gif

Преподобный Варсонофий Оптинский о посте:
"Пост, возбуждая к молитве, как-то особенно ненавистен врагу: приходят ко мне на совет или на исповедь - между прочим, советую соблюдать святые посты. Со всем соглашаются, а как дело коснётся поста: не хочу, не могу и прочее, и прочее... Вот как враг ненавидит святой пост: возбуждает против поста, не хочется ему, чтобы соблюдались святые посты"...

http://udel3.narod.ru/images/rpk.gif (http://udel3.narod.ru/trapezastr1.htm)

http://udel3.narod.ru/images/web446.gif ПОСТ сегодня (http://udel3.narod.ru/calendar.htm)

http://udel3.narod.ru/images/web446.gif ПОСТ в среду и пятницу

Пост, хранимый Православной Церковью в среду, установлен в воспоминание предания Господа нашего Иисуса Христа Иудой на страдание и смерть, а в пятницу - в воспоминание самих страданий и смерти Его.

Святитель Афанасий Великий говорил:
"Разрешая есть скоромное в среду и в пяток, сей человек распинает Господа".

"Много грешат те, кто не постится в среду и в пятницу", - говорил преподобный Серафим Саровский.

Пост в среду и пятницу столь же важен в Православной Церкви, как и другие посты. Она строго предписывает нам соблюдать эти постные дни и осуждает произвольно нарушающих его. По 69-му апостольскому правилу, "аще кто епископ, или пресвитер, или диакон, или иподиакон, или чтец, или певец не постится в Святую Четыредесятницу пред Пасхою, или в среду, или пяток, кроме препятствия от немощи телесныя: да будет извержен. Аже же мирянин: да будет отлучён"

В летний и осенний мясоеды (периоды между Петровым и Успенским постами и между постами Успенским и Рождественским) среда и пятница - дни строгого поста (сухоядение). В зимний и весенний мясоеды (от Рождества до Великого поста и от Пасхи до Троицы) Устав разрешает в среду и пятницу рыбу. Также рыба в среду и пятницу разрешается, и когда на эти дни выпадают праздники Сретения Господня, Преображения Господня, Рождества Богородицы, Введения Богородицы во храм, Успения Пресвятой Богородицы, Рождества Иоанна Предтечи, апостолов Петра и Павла, апостола Иоанна Богослова. Если праздники Рождества Христова и Крещения Господня попадают на среду и пятницу, то пост в эти дни отменяется.
Сплошные седмицы (седмицей называется неделя — дни с понедельника по воскресенье) означают отсутствие поста в среду и пятницу. Церковью установлены как послабление перед многодневным постом или как отдых после него следующие сплошные седмицы:
1. Святки — с 7 до 18 января (11 дней), с Рождества до Крещения.
2. Мытаря и фарисея — за две недели до Великого Поста.
3. Сырная (масленица) — неделя перед Великим Постом (разрешается всю седмицу яйца, рыбное и молочное, но уже без мяса).
4. Пасхальная (Светлая) — неделя после Пасхи.
5. Троицкая — неделя после Троицы (неделя перед Петровым постом).
http://udel3.narod.ru/images/web446.gif Православие, </STRONG><STRONG>Масленица - Масляная седмица - Сырная седмица

Масленица - Масляная (Сырная) седмица - последняя неделя приготовления к Великому посту. Эта неделя сплошная, т.е. в среду и в пятницу поста нет, однако, уже нельзя есть мясное.

Масленица - вовсе не христианский праздник. Это языческое славянское празднество, посвященное приходу весны и проводам зимы. Поэтому Церковь не поощряет и не порицает празднование Масленицы. Что касается недели накануне Великого поста, то православные христиане отмечают её как Неделю о страшном суде, напоминая себе каждый день о грядущем суде живых и мертвых. Делается это для того, чтобы верующие христиане не забывали о своем духовном спасении.
В среду и пятницу масленицы Церковь предписывает пощение до вечера, как в Великий пост, хотя вечером можно употреблять ту же пищу, что и в другие дни масленицы.
На сайте udel3.narod.ru размещены рецепты блюд православной кухни для Масленицы:

Масленица, русская кухня http://udel3.narod.ru/christmas/msln.gif (http://udel3.narod.ru/christmas.html)
http://udel3.narod.ru/images/web446.gif Как поститься в Великий пост (http://udel3.narod.ru/calendar2012.html#velikij-post-2012)

Православный календарь Великого поста здесь (http://udel3.narod.ru/Velikij-post.html)

Великий пост начинается за семь недель до праздника Святой Пасхи и состоит собственно из Четыредесятницы и страстной седмицы.

В первый день Великого поста предписывается полное воздержание от пищи.

Во второй день Великого поста по уставу - сухоядение: хлеб, сырые овощи и фрукты - один раз в день, вечером. Существующий обычай воздерживаться от пищи до причащения в среду действует по принципу: могий вместить да вместит.

В остальные дни Четыредесятницы, кроме субботних и воскресных дней, растительная пища принимается один раз, без масла, в вечернее время. По понедельникам, средам, пятницам - сухоядение: хлеб, сырые овощи и фрукты.
В субботние и воскресные дни Великого поста разрешается употребление сваренной растительной пищи, с маслом, причем дважды в день.
Употребление в пищу рыбы разрешается только в праздник Благовещения Пресвятой Богородицы - даже если это понедельник, или среда, или пятница (если он не приходится на Страстную седмицу) и в день Вербного воскресения. В Лазареву субботу разрешается рыбная икра (раньше - красная, тогда она не была деликатесом на Руси).
В страстную седмицу Великого поста предписывается сухоядение, а в пятницу и субботу - полное воздержание от пищи.

http://udel3.narod.ru/paska/egg2.gifРецепты пасхального стола (http://udel3.narod.ru/paska.html)


http://udel3.narod.ru/images/web446.gif

http://udel3.narod.ru/news/npp1.jpg
Как поститься в Петров пост

Петров пост текущего года (http://udel3.narod.ru/calendar2011.html#petrov-post-2011)


Петров пост начинается через неделю после Дня Святой Троицы, то есть со второй седмицы после Пятидесятницы. Завершается он 12 июля, в день святых первоверховных апостолов Петра и Павла, отсюда и его название - Петров (или апостольский) пост.

Петров пост установлен в честь святых апостолов и в воспоминание того, что святые апостолы, по сошествии на них Святого Духа, разошлись из Иерусалима по всем странам, пребывая всегда в подвиге поста и молитвы.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Петров пост менее строг, чем Великий и Успенский посты. Во время Петрова поста Устав Церкви предписывает еженедельно по три дня (по понедельникам, средам и пятницам) сухоядение: хлеб, сырые овощи и фрукты, - в девятый час после вечерни.

Если случится память великому святому в понедельник, среду или пятницу Петрова поста — горячая пища с маслом (в частности - 2 июня, в день обретения мощей святителя Алексия, митрополита Московского - 1431 год; 9 июня - в день обретения мощей прп. Нила Столобенского).

На праздник Рождества Иоанна Предтечи (7 июля) по Уставу разрешается рыба, даже если этот день приходится на понедельник или среду, или пятницу. То же 28 июня - в день памяти святителя Ионы, митрополита Московского, всея России чудотворца.

В остальные же дни Петрова поста - во вторник, четверг - благословляется пища с маслом .

В субботние, воскресные дни, а также в дни памяти великого святого или во дни храмового праздника во вторник или четверг, совершаемых во время этого поста, разрешается рыба.

Однако, по информации из других православных источников, в Петров пост по понедельникам разрешена растительная пища без масла, в среду и в пятницу Петрова поста - сухоядение, в оставшиеся четыре дня недели в Петров пост разрешена рыба.

Уставы церковные формировались в разных монастырях. Поэтому постепенно возникло различие в традициях поста.

Разъяснение о. Евлогия, настоятеля храма Серафима Саровского в п. Бурея о посте: "Степени поста бывают разные. Я своим прихожанам советую определяться простым правилом: "Определите, где закончилась немощь и где началась прихоть". Совсем не поститься, конечно, нельзя, но кто-то может по монастырскому уставу посты проводить, а кому-то ох, как далеко до этого... следовательно в разных книгах и встречаются разночтения по поводу строгости постных дней и ничего страшного в этом нет... Ангела за трапезой."
http://udel3.narod.ru/images/web446.gif Как поститься в Успенский пост

Успенский пост установлен в честь Пресвятой Богородицы. Божия Матерь, готовясь отойти в вечную жизнь, постилась и молилась. Так и нам, слабым и немощным (духовно и физически), тем более следует прибегать к посту, обращаясь к Пресвятой Деве за помощью во всякой нужде и молитве.

Известно, что христиане постились Успенским постом уже в первые века после Рождества Христова. Так приблизительно в 450 году Лев Великий говорил в беседе о христианских постах, в том числе и об Успенском посте: "Церковные посты расположены в году так, что для каждого времени предписан свой особый закон воздержания. Так для весны весенний пост — в Четыредесятницу, для лета летний — в Пятидесятницу (Петров пост), для осени осенний — в седьмом месяце (Успенский), для зимы — зимний (Рождественский)".

Святой Симеон Солунский писал об Успенском посте: "Пост в августе (Успенский) учрежден в честь Матери Божия Слова, Которая, узнавши Свое преставление, как всегда подвизалась и постилась за нас, хотя, будучи святой и непорочной, и не имела нужды в посте; так особенно Она молилась о нас, когда намеревалась перейти от здешней жизни к будущей и когда Ее блаженная душа имела чрез Божественного духа соединиться с Ее сыном. А потому и мы должны поститься и воспевать Ее, подражая житию Ее и пробуждая Ее тем к молитве за нас. Некоторые, впрочем, говорят, что этот пост учрежден по случаю двух праздников, то есть Преображения и Успения. И я также считаю необходимым воспоминания обоих этих двух праздников, одного — как подающего нам освящение, а другого — умилостивление и ходатайство за нас".

Послабление поста возможно по благословлению священника престарелым и больным, а также учащимся.

В понедельник, среду и пятницу Успенского поста Устав Церкви предписывает питаться сухоядением (то есть принимать растительную пищу без масла), во вторник и четверг - можно есть отварные овощи, но без масла; по субботним и воскресным дням разрешается и елей.

До праздника Преображения Господня, когда в храмах освящаются виноград и яблоки Церковь обязует нас воздерживаться от этих плодов до их благословения. По преданию от святых отец, "если же кто от братии снесть гроздие прежде праздника, то запрещение за непослушание да приимет и не вкусит гроздие во весь месяц август". После их освящения виноград, яблоки и другие плоды нового урожая присутствуют на трапезе, и особенно - в понедельник, среду и пятницу.

В праздник Преображения Господня по Церковному Уставу разрешается на трапезе рыба.

Успенский пост - с 14 по 27 августа.
http://udel3.narod.ru/images/web446.gif Три Спаса в августе


В августе Православная Церковь празднует сразу три Спаса - 14, 19 и 29. Первый из них - Изнесение Честных Древ Животворящего Креста Господня, прозван в народе медовым Спасом, или мокрым Спасом. Второй Спас - праздник Преображения Господня на Фаворе (яблочный Спас). Третий Спас - праздник в честь Нерукотворного Образа Спасителя (ореховый Спас). В греческом часослове 1897 года так объясняется происхождение праздника первого Спаса: "По причине болезней, весьма часто бывавших в августе, издревле утвердился в Константинополе обычай износить Честное Древо Креста на дороги и улицы для освещения мест и в отвращение болезней".

В Русской Православной Церкви этот праздник соединился с воспоминанием Крещения Руси в 988 году. Упоминание о дне Крещения Руси сохранилось в Хронографах XVI века: "Крестился князь великий Владимир Киевский и вся Русь августа 1" (по новому стилю - 14 августа). В "Сказании действенных чинов святыя соборныя и апостольские великия церкви Успения",составленном в 1627 году по повелению патриарха Московского и всея Руси Филарета, даётся такое объяснение праздника:"А на происхождение в день Честного Креста бывает ход освящения ради водного и просвещения ради людского, по всем градам и весям". Из-за этого праздник и именуют "мокрым Спасом". А "медовым Спасом" он назван потому, что в этот день по древнему обычаю верующие приносят в храмы мёд для освящения.

19 августа - Преображение Господне - яблочный Спас. По Евангельскому сказанию, в этот день Иисус явил ученикам свою божественную природу. Взяв с собой апостолов Петра, Иакова и Иоанна, Спаситель возвёл их на гору Фавор и преобразился перед ними: Его одежды сделались блистающими и белыми, как снег. Праздник напоминает людя о необходимости духовного преображения. В народе этот день зовётся яблочным Спасом, поскольку именно 19 августа на Руси было принято срывать и освящать яблоки и другие фрукты нового урожая. В дореволюционной России были очень строгие правила на этот счёт - в типиконе указано, что тот, кто съел яблоко до Преображения, лишается этих плодов до конца Успенского поста.

Третий Спас - ореховый - праздник в честь нерукотворного Образа Спасителя.

Церковь хранит предание о том, как эдесский царь Авгарь, очень сильно болевший, наслышавшись о Спасителе и Его чудных делах, послал живописца написать портрет Христа. Сколько ни старался художник - ничего у него не получалось. Тогда Господь попросил принести полотно, приложил его к Своему лицу, и Этот Лик изобразился на ткани. Это и был первый Нерукотворный Образ.

В народе третий Спас называли Спас на полотне, холщовый, а также ореховый - потому что к этому времени поспевают орехи. С третьим Спасом связаны такие поговорки, как "Третий Спас хлеба припас", "Коль хорош третий Спас, будет зимой квас". Третий Спас называют ещё и "хлебным Спасом".
http://udel3.narod.ru/images/web446.gif ПОСТ в день Усекновения главы св. Иоанна Предтечи -
11 сентября

Пост в день Усекновения главы св. Иоанна Предтечи должен состоять, по Уставу Церкви, в воздержании не только от мясной и молочной пищи, но и от рыбной, и, следовательно, состоять "в трапезе из елея, овощей или что Бог дарует от таковых". По православной традиции в этот день не едят круглых овощей.
http://udel3.narod.ru/images/web446.gif ПОСТ в день Воздвижения Креста Господня -
27 сентября

На трапезе в день Воздвижения Креста Господня положено вкушать овощи и растительное масло.
http://udel3.narod.ru/images/web446.gif Рождественский пост (Филиппов пост) -
с 28 ноября по 6 января

Рождественский пост предваряет собою праздник Рождества Христова за сорок дней и называется также Филипповым постом, потому что начинается после 27 ноября — дня памяти апостола Филиппа. Рождественский пост установлен для того, что мы ко дню Рождества Христова очистили себя покаянием, молитвою и постом, чтобы с чистым сердцем, душой и телом могли благоговейно встретить явившегося в мир Сына Божия и чтобы, кроме обычных даров и жертв, принести Ему наше чистое сердце и желание следовать Его учению.

Правила воздержания, предписанные Церковью в Рождественский пост, столь же строги, как и в Петров пост. Понятно, что во время поста запрещены мясо, сливочное масло, молоко, яйца, сыр. Кроме того, в понедельник, среду и пятницу Рождественского поста уставом запрещаются рыба, вино и елей и дозволяется принимать пищу без масла (сухоядение) только после вечерни. В остальные же дни — вторник, четверг, суббота и воскресенье — разрешено принимать пищу с растительным маслом. Рыба во время Рождественского поста разрешается в субботние и воскресные дни и великие праздники, например, в праздник Введения во храм Пресвятой Богородицы, в храмовые праздники и во дни великих святых, если эти дни приходятся на вторник или четверг. Если же праздники приходятся на среду или пятницу, то разрешение поста положено только на вино и елей. 19 декабря, в праздник святителя Николая, на трапезе разрешена рыба. Со 2 января по 6 января пост усиливается, и в эти дни даже в субботу и воскресенье рыба не благословляется. Таким образом,

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

до 19 декабря, дня памяти святителя Николая:
по понедельникам - пища без масла,
по вторникам, четвергам, субботам и воскресеньям разрешена рыба;
по средам и пятницам - сухоядение (хлеб, овощи, фрукты).

далее по 1 января включительно:
по понедельникам - пища без масла,
по вторникам и четвергам - пища с маслом,
по субботам и воскресеньям разрешена рыба;
по средам и пятницам - сухоядение (хлеб, овощи, фрукты).

далее по 5 января включительно:
по понедельникам, средам и пятницам - сухоядение (хлеб, овощи, фрукты)
по вторникам и четвергам - пища без масла,
по субботам и воскресеньям - пища с маслом.

6 января, в Навечерие (канун, Рождественский сочельник) Рождества Христова - сухоядение; если же пришлось на субботу или воскресенье, разрешается растительная пища с растительным маслом. В сочельник у православных христиан сохраняется благочестивый обычай ничего не есть до первой вечерней звезды, напоминающей о явлении звезды на востоке, возвестившей о рождении Иисуса Христа. По Церковному Уставу, в дни сочельников - Рождественского и Богоявленского - православным христианам предписывается употреблять в пищу сочиво (http://udel3.narod.ru/trapezastr1.htm#sochivo) - смесь зёрен пшеницы, мака, ядер грецких орехов, мёда.

Таким образом, наиболее строгим воздержанием освящается последний день поста, 6 января (24 декабря по старому стилю), сочельник. Само название происходит, как полагают, от слова "сочиво", то же что "коливо", варёные зёрна риса или пшеницы. (Вкушать сочиво, или коливо, положено в канун праздника только после литургии, которая соединяется с вечерней, следовательно, после вечерни Рождественской, когда уже начался церковный день Рождества). Таким образом, часть сочельника 6 января (24 декабря по старому стилю) проходит в полном неядении. Этот строгий пост ослабляется, если сочельник приходится в субботу или воскресенье (тогда вкушение пищи разрешается ранее вечера - "по отпусте литургии", которая служится с утра).

Есть глубокие основания для назначения такой своеобразной пищи в канун Рождества Христова. Если сочиво есть то же, что коливо, предложение его в последний день предпраздства Рождества Христова сближает этот день с другими днями, когда полагается вкушение колива, а именно - благословение колива для вкушения положено Уставом в дни памяти мучеников и других святых и в дни поминовения усопших. В рождественский сочельник, следовательно, сочиво, или коливо, вкушается в честь Того, Которому по рождении волхвы принесли свои дары и в Котором прозрели явившегося Спасителя мира, имеющего во смерти три дня пребыть Своим Пречистым телом во гробе и со славою воскреснуть из мертвых. Спаситель пришёл на землю, родился на ней для спасения людей Своими страданиями и крестной смертью. Поэтому в сочельник полагается на церковных службах петь ирмосы, подобные ирмосам Великой Субботы: "Волною морскою...".

Рождество Христово, праздничный стол (http://udel3.narod.ru/rojdestvo.html)


http://udel3.narod.ru/images/web446.gif Православное христианство
ПОСТ в Навечерие Богоявления Господня ( Пост в Крещенский сочельник)-
18 января

В сочельник в навечерие праздника Крещения, когда положено говеть до вкушения святой воды, трапеза предписана один раз, после Божественной литургии. На трапезе правилом Церкви постановлено вкушать с елеем.

По Церковному Уставу, в дни сочельников - Рождественского и Богоявленского - православным христианам предписывается употреблять в пищу сочиво - смесь зёрен пшеницы, мака, ядер грецких орехов, мёда.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

для меня не обработанная инфа, навскиду наткнуля на моменты, вызывающие пока, типа, противоречие, но .. инфа интересная
http://golodanie-da.narod.ru/suchoe.htm


Сухое голодание


(методическое пособие)



Голодание - это единственный природный
способ оздоровления всех живых существ.
Методическое пособие по проведению сухого пятисуточного голодания составлено на основе коллективного опыта в Самооздоровительном Центре "РОСТКИ".

Сухое голодание иногда называют термином "абсолютное голодание". Сухое голодание продолжительностью до трёх суток широко известно как составляющая часть разгрузочно-диетической терапии (4*). Можно с уверенностью сказать, что сухое пятисуточное голодание является дальнейшим направлением в развитии разгрузочно-диетической терапии будущего, но пока официально не апробировано.

О практической возможности сухого пятисуточного голодания впервые стало широко известно из публикаций Лавровой Валентины Павловны. (1*), (2*). На основе известной информации и новых результатов можно утверждать, что сухое пятисуточное голодание раскрывает новые колоссальные резервные возможности очистки организма и повышения иммунитета человека, данные ему самой ПРИРОДОЙ. Это естественный, универсальный и самый эффективный способ из всех существующих способов очищения, оздоровления и омоложения организмов всех живых существ.

При сухом голодании очищается кровь, желудочно-кишечный тракт и другие органы от инфекции и паразитов, регенерируются ткани всех органов, активизируется обмен веществ во всем организме, проходят аллергии, удаляются "шлаки", могут рассасываться опухоли, молодеет кожа, темнеют волосы и т.д. Очищение организма происходит на клеточном уровне. И весь оздоровительный процесс проводит Главный Терапевт - сама мудрая ПРИРОДА.

Прежде, чем самостоятельно начинать сухое голодание необходимо очень хорошо, всесторонне, сознательно к нему подготовиться и проводить его с осторожностью.

1. Особенность метода сухого голодания
1.1. Сухое голодание (СГ) проводится без еды и без воды.
Нельзя: пить, мыть руки, умываться, чистить зубы, полоскать рот, попадать под дождь, допускать контакт с водой (необходимо пользоваться резиновыми перчатками).

1.2. Питание и водный режим в подготовительном периоде и промежутках между днями сухого голодания.

НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ:
рафинированный сахар, сахаросодержащие продукты, сахарозаменители, соль, солесодержащие продукты, мясо (говядину, баранину, свинину), кофе, алкоголь, курение.

МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ:
рыбу, птицу, яйца, квашу, (8*), любые молочные продукты, мёд, стевию, фрукты, сухофрукты, ягоды, сырые и вареные овощи, грибы, орехи, морские водоросли, отруби, различные каши, намоченные зёрна злаковых и бобовых. Особенно полезны биогенные (живые) продукты питания - проросшие зерна разных культур, зеленые ростки пшеницы "Самовыживание" (6*). При этом можно пить чистую профильтрованную воду, не содержащие сахар соки и напитки, чай из легких целебных трав, минеральную воду, умываться, принимать душ, ванну и т.д.

1.3. Показания и противопоказания при СГ.

Показания, и противопоказания, которые приводятся в этом разделе, не являются категорическими. У всех людей организмы имеют индивидуальные особенности, разный иммунитет и характер заболеваний тоже всегда бывает разный. Если для одного человека какая-либо болезнь может являться абсолютным противопоказанием для СГ, то для другого это может быть относительным противопоказанием. Для каждого человека требуется осторожный, внимательный и индивидуальный подход к проблеме лечения заболеваний и оздоровления методом СГ. Поэтому, приводимые в этом разделе показания и противопоказания следует считать условными. Общепринятые показания и противопоказания при разгрузочно-диетической терапии, включающей трехсуточное СГ, изложены в информационном источнике (4*).


1.3.1. Показания:

нейроциркуляторная дистония по гипертоническому и смешанному типу и гипертоническая болезнь I и II стадии;
начальные проявления атеросклероза и ишемическая болезнь сердца (за исключением состояния после перенесенного тяжелого инфаркта миокарда и атеросклеротического кардиосклероза с нарушениям сердечного ритма и проводимости, а также выраженной недостаточности кровообращения (II б и III степени);
бронхиальная астма и обструктивные синдромы;
саркоидоз легких I-II стадии;
функциональные заболевания органов пищеварения (функциональное расстройство желудка, дискинезия желчевыводящих путей, синдром раздраженной толстой кишки);
хронические гастриты и гастродоудениты;
хронические некалькулезные холециститы и панкреотиты;
хронические энтериты и колиты;
деформирующие остеоартрозы, остеохондроз, ревматоидный артрит (за исключением случаев, протекающих с высокой активностью и кортикостероидной зависимостью);
ожирение алиментарного диэнцефального и конституционого генеза;
дизовариальное бесплодие;
аденома предстательной железы;
кожные аллергозы (хроническая крапивница, нейродермит, псориаз, экзема, медикаментозная или пищевая полиаллергия);
трофические язвы;
неврозы, дипрессивные состояния, вялотекущая шизофрения;
резистентность к лекарственной терапии.
1.3.2. Заболевания, при которых СГ следует проводить с осторожностью, проявляя особую внимательность и индивидуальный подход:

нейроциркуляторная дистония по гипотоническому типу;
желчекаменная болезнь (высокая литогенность желчи);
мочекаменная болезнь (оксалатурия, фосфатурия, уратурия);
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
варикозное расширение вен;
железодефицитная анемия;
инфекционные и паразитарные болезни;
ранний детский возраст (до 14 лет) и старческий (старше 70 лет);
инсулинонезависимый сахарный диабет;
подагра.
1.3.3. Противопоказания:

злокачественные новообразования и гемобластазы;
активный туберкулез легких и других органов;
тиреотоксикоз и другие эндокринные заболевания;
активный острый и хронический гепатит, а также цирроз печени;
хроническая печеночная и почечная недостаточность любого генеза;
гнойно-воспалительные заболевания органов дыхания и брюшной полости;
выраженная активность (III степень) воспалительного процесса любой локализации;
недостаточность кровообращения II б - III степени;
стойкие нарушения сердечного ритма и проводимости;
выраженный дефицит массы тела;
тромбофлебиты и тромбозы;
период беременности и лактации;
инсулинозависимый сахарный диабет;
нарушение свертываемости крови;
неясный диагноз болезни.
2. Подготовительный период

За две недели до начала СГ следует начинать выполнение рекомендаций, изложенных в п. 1.2.
За одну неделю до начала СГ рекомендуется полностью перейти на растительную пищу.
В конце подготовительного периода надо последний раз поесть и в течение последнего часа пить воду, как можно больше, можно с лимоном или медом.
СГ (не очень строго) начинается после последнего глотка воды.
3. Схемы сухого голодания


В схемах СГ:

Под словом "голод" - понимается все, что указано в п.1.1;
Под словом "еда" - понимается все, что указано в п. 1.2;
"Период сухого голодания" - это дни голодания и последующие дни еды до следующего голодания;
"Общий период сухого голодания" - это все дни голодания и еды от начала голодания до начала выхода из голодания.
Схема 1. "Каскад щадящий"

Схема 1 рекомендуется для людей неуверенных и выполняющих СГ впервые.

Период 1: 1 сутки голод - 1 или 2 или 3 недели - еда.
Период 2: 2 суток голод - 1-2-3 недели - еда.
Период 3: 3 суток голод - 1-2-3 недели - еда.
Период 4: 4 суток голод - 1-2-3 недели - еда.
Период 5: 5 суток голод - выход из СГ.
Схема 2. "Каскад по Лавровой"


Период 1 (сутки через сутки): 1 сутки голод - 1 сутки еда. 1 сутки голод - 1 сутки еда и т.д. сколько угодно раз.
Период 2 (двое через двое): 2 суток голод - 2 суток еда. 2 суток голод - 2 суток еда…
Период 3 (трое через трое): 3 суток голод - 3 суток еда. 3 суток голод - 3 суток еда…
Период 4 (четверо через четверо): 4 суток голод - 4 суток еда. 4 суток голод - 4 суток еда…
Период 5 (пять через пять): 5 суток голод - 5 суток еда. 5 суток голод - 5 суток еда…
Схема 3. "Каскад краткий"


1 сутки голод - 2 суток еда.
2 суток голод - 3 суток еда.
3 суток голод - 4 суток еда.
4 суток голод - 5 суток еда.
5 суток голод - выход из СГ.
Схема 4. "Каскад сокращенный"
Схема 4 рекомендуется для подготовленных, но после очень длительного перерыва.

3 суток голод - 5…10 суток еда. 5 суток голод - выход из СГ.

Схема 5. "Пятерка"
Схема 5 предназначена для хорошо подготовленных.

5 суток голод - выход из СГ.

Схема 6. "Каскад осторожный"

Это каскад по схеме 1, но с прибавлением периода голода не по суткам, а по 12 часов (при наличии сложных проблем по здоровью).
Возможны и другие схемы СГ

4. Восстановительный период (5 дней)
4.1. При кратком (24-х или 36-и часовом) СГ специальной подготовки к голоданию не требуется и строгий выход из СГ необязателен. Однако первая еда после СГ должна быть умеренной.

4.2. Обязательные правила проведения сухого голодания, от которых нельзя отступать:

Правило 1

Выход из длительного СГ. (Длительным СГ считается голодание продолжительностью двое и более суток).
После СГ организм становится чистым, поэтому загружать его надо только чистыми, свежими высококачественными продуктами без патогенной микрофлоры.
Выход из СГ должен быть строгим потому, что выход из СГ гораздо важнее, чем сам процесс СГ.
Если начало СГ произошло, например, в 18 часов (когда последний раз напились воды), то и выход из СГ должен произойти тоже в 18 часов (раньше даже на 5 минут - нельзя).
В 18-00 можно почистить зубы и напиться прохладной (специально охлажденной) чистой, кипяченой водой - столько, сколько хочется, можно с лимоном. Пить следует небольшими дозами с перерывами в течение двух часов. Нельзя пить ни теплую, ни горячую, ни минеральную, ни сырую родниковую, ни какую другую воду. В очень редких случаях бывает, что первые глотки воды могут вызывать тошноту. Тогда, каждый глоток воды необходимо удерживать во рту, перемешивая его со слюной, и затем сглатывать через 20 - 30 секунд. Питье воды можно совместить с мытьем в душе. После душа хорошо облиться холодной водой, а потом принять теплую (горячую нельзя) ванну с настоями трав (не более 8 минут). Одновременно с мытьем надо продолжать пить воду до 20 часов.
В 20 часов надо есть животный белок в виде кисломолочного продукта: жирную простоквашу, сколько хочется, небольшими порциями. (Простоквашу надо приготовить из молока в упаковке для не долгого хранения). В простоквашу можно добавить жирную сметану. Можно: свежий творог собственного приготовления с кипяченым молоком. При этом необходимо следить за тем, чтобы не было ощущения тяжести в желудке. Нельзя: "Наринэ" и кисломолочные продукты с сомнительной фитофлорой (йогурты, кефиры неизвестного происхождения). В кисломолочном продукте должны содержаться только одни чистые молочнокислые бактерии без дрожжей и грибков.
В 22 часа надо есть теплый белковый бульон (сколько хочется), рыбный или куриный, без овощей, хорошо проваренный, без соли и без хлеба. Бульон можно варить со специями (но специи не есть).
После СГ следует начинать еду небольшими порциями. Этот растянутый по времени выход из СГ связан с необходимостью постепенной подачи нагрузки на поджелудочную железу, которая бездействовала во время голодания и теперь должна быть осторожно введена в работу.
Правило 2 на первые двое суток.

Первые двое суток после окончания СГ надо обязательно пить только чистую кипяченую воду и, есть, в основном, только свежую, белковую пищу животного происхождения: жирную простоквашу, творог, сметану, сыр, рыбный и куриный бульоны, вареную рыбу и курицу, яйца и т.д. На второй день с утра можно съесть кусочек хлеба (лучше не дрожжевого), а вечером - кашу или вареные овощи.
В течение 2-х суток нельзя употреблять сырую пищу: сырое молоко, сырые овощи и фрукты, а также сырые продукты растительного происхождения.
Если вы съели что-то не то, и вас поташнивает, или вы ощущаете металлический вкус во рту, или отрыжка тухлым яйцом, или появились отеки, то надо срочно выпить стакан, два или три простокваши и снова перейти на животный белок.
Правило 2 обязательно для всех, включая вегетарианцев. Это не противоречит вегетарианскому питанию. Это необходимо потому, что после окончания СГ организм для синтеза белков и новых клеток остро нуждается в "строительном материале", которым является животный белок.
Нарушение правила 2 может привести к отрицательным последствиям!
Начиная с третьего дня можно понемногу употреблять еду, указанную в п. 1.2., а также хорошо усваиваемые соединения кальция, например, хорошо проваренные головы и кости рыб, гидроксилапатит кальция (до еды) и др., а также продукты жизнедеятельности пчел: мёд, апимины. Пища должна быть разнообразной и хорошо насыщенной витаминами и микро-макроэлементами. В течение первых пяти дней после начала выхода из СГ используйте только свежие и чистые высококачественные продукты. Нельзя употреблять: соль и солесодержащие продукты, сахар и сахаросодержащие продукты. В этот период остерегайтесь инфекции, патогенной микрофлоры, нитратов и т.п.


Правило 3
В течение общего периода СГ, особенно в дни голода, необходимо проветривать помещение, часто делать физические упражнения, совершать прогулки на свежем воздухе, выполнять дыхательные упражнения. Организму необходима легкая периодическая физическая нагрузка и кислород.
Правило 4
Ни при каких обстоятельствах нельзя удлинять заранее запланированный срок СГ в процессе самого голодания, так как он соответствует запрограммированному психологическому состоянию. Например, если вы настроились на двухсуточное голодание, то недопустимо переходить на трехсуточное голодание, даже при очень хорошем самочувствии. Наоборот, если вы плохо переносите голод, то всегда можно досрочно выйти из него, соблюдая правила строгого выхода из СГ.
Правило 5
Впервые начинать СГ допускается только с односуточного голодания, постепенно переходя к 2-х, 3-х, 4-х и 5-и суточному голоданию в соответствии с каскадными схемами СГ.
Правило 6
В период СГ нельзя употреблять никаких медикаментов, не снимайте боль, терпите. Если боль непереносима, то вы можете досрочно выйти из СГ, соблюдая правила строгого выхода.
Правило 7
Перед голоданием, в процессе голодания и после сухого голодания никакие клизмы не нужны, так как всасывание токсинов из ЖКТ отсутствует по причине отсутствия воды.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

5. Комментарии
5.1. Об ацидотическом кризе.

При СГ в организм человека не поступает ни пища, ни вода, т.е. полностью прекращается поступление энергии извне. Организм вынужден добывать энергию и воду эндогенно, т.е. внутри себя. Поэтому, в организме начинают происходить совсем другие, необычные химические реакции, т.е. изменяются метаболические процессы. При этом погибают старые и больные клетки, а остаются только сильные и здоровые, которые будут давать сильное и здоровое потомство. Очень важный момент СГ - это ацидотический криз, который наступает после перехода на эндогенное питание. Не пугайтесь плохого самочувствия в этот период, для начинающих он обычно наступает на 3-и сутки. (Но для некоторых людей период перехода на эндогенное питание в течение 5-и суточного СГ может проходить без выраженного ацидотического криза). Ацидотический криз наступает тогда, когда концентрация кетоновых тел (продуктов неполного распада триглицеридов или жиров) в организме нарастает, а способ утилизации их не найден. В этот период проявляется плохое самочувствие, ощущаются типичные признаки интоксикации (тошнота, головокружение, нехватка воздуха, слабость). Однако, как только начинается утилизация кетоновых тел, концентрация их перестает нарастать и, поскольку кетоновые тела являются высокоэнергетичными компонентами, на них, как на топливе, начинается синтез новых аминокислот, что может приводить к регенерации тканей. Процесс регенерации может происходить с сильными болями, и к этому следует быть готовым. На начальных этапах СГ ацидотический криз может произойти на 5-е сутки, в дальнейшем - на 4-е, 3-и или даже на 2-е сутки после начала СГ. Чем раньше наступает ацидотический криз, чем быстрее он проходит, тем больше времени остается для обновления организма. Например, если ацидотический криз наступит на 2-е сутки, то на регенерацию останется 3-е суток.

5.2. Самостоятельное сухое голодание - дело очень серьезное. Каждый несет ответственность за себя сам.


5.3. Условия получения положительных результатов:

САМОЕ ГЛАВНОЕ - это активная настройка своего сознания на самооздоровление (лучше с выполнением лечебных медитаций, которые должны содержать образы оздоровительных изменений, происходящих в проблемном органе и во всём организме). (7*);
вера в пользу СГ;
здоровый образ жизни;
уверенность в существовании огромных резервных возможностей своего собственного организма;
строгое соблюдение методики сухого голодания;
доброжелательное отношение ко ВСЕМ и хорошее настроение;
упорный труд по совершенствованию своего сознания, потому что только более высокий уровень сознания в состоянии создавать и удерживать более высокий уровень состояния физического тела!
5.3. Полезные сведения для проведения СГ.

СГ переносится гораздо легче, чем голодание с водой и соками. Первое СГ (самое трудное) должно быть каскадным, например, по схеме 1. При каскадном СГ организм постепенно привыкает к отсутствию пищи и воды и приучается также постепенно изменять химические реакции для осуществления другого обмена веществ. Организм запоминает эти изменения, поэтому СГ во второй раз можно проводить по схеме 5. В третий раз и в последующем СГ по схеме 5 проходит ещё легче.
Полезно составить календарный план-график общего периода СГ с учетом дней недели. Выход из СГ лучше запланировать на выходные дни.
Полезно составить заранее меню для еды в промежутках между днями голодания.
Необходимо заранее заготовить простоквашу, бульоны и другие продукты с учетом возможного досрочного выхода из СГ.
Полезно записывать результаты и все свои ощущения при проведении СГ в дневник: количество и состояние мочи, артериальное давление, пульс, температуру, изменение веса, стул и т.д. Очистка организма происходит не только в период СГ, но и после. Поэтому, мочу следует продолжать собирать в течение нескольких суток после выхода из СГ. Хранить каждую суточную порцию следует до 2-х суток, чтобы наблюдать осадки.
Установите дружеские связи для консультаций с людьми, имеющими опыт СГ, особенно с врачами - сторонниками СГ.
При проведении СГ ни на кого не обижайтесь, проявляйте доброту ко всем, не раздражайтесь, ни с кем не спорьте, никого не ругайте, не допускайте отрицательных эмоций, уклоняйтесь от негатива. (Не подходите к покойнику ближе 5 метров).
Если вы начали каскадное пятисуточное голодание и стали плохо себя чувствовать (в процессе ацидотического криза), то нельзя окончательно останавливаться на третьих или четвертых сутках. Надо несколько дней отдохнуть, набраться сил и снова продолжить СГ, чтобы обязательно довести его до пяти суток.
Набор большого количества дней СГ ничего существенного не означает. Например, 5 односуточных СГ и одно 5-и суточное СГ - это не одно и то же.
При проведении СГ надо экономить силы организма и не растрачивать свою энергию зря.
Количество дней еды между днями голодания можно увеличивать по своему усмотрению для того, чтобы набрать вес для последующего периода голодания.
Полезно 24-х или 36-и часовое СГ проводить еженедельно, например, по понедельникам, а 5-и суточное - 1 или 2 раза в год. По некоторым сведениям голодание лучше проводить в период убывания луны (при затемненной луне).
При проблемах с печенью, необходимо проводить чистку печени до СГ и после СГ.
Необходимо заранее, перед началом СГ четко запрограммировать в своем сознании время выхода из СГ, например, в 18-00.
Не обольщайтесь приятным ощущением легкости и здоровья после проведения СГ. Если Вы не собираетесь изменять свой образ жизни и повышать свой духовный уровень, то ваш организм через некоторое время может вернуться в прежнее состояние.
После проведения СГ целесообразно провести антионкологическую диету (8*).
У всех людей процесс СГ проходит по-разному.
Д У М АЙ Т Е !

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

всё хорошо, но выход - НУ ОЧЕНЬ СТРАННЫЙ ...противоречащий вообще законам выхода из голода

[Чу-До]

всё хорошо, но выход - НУ ОЧЕНЬ СТРАННЫЙ ...противоречащий вообще законам выхода из голода

про сухое голодание, судя по всему, есть несколько теорий. Одна из них, что через 24 ч СГ поджелудочная железа перестает функционировать. И чтобы ее "включить", необходима белковая пища. Иначе все хреново и до возможной смерти:)
Есть выходы на соках и сырых яйцах, прибавляемых по одному каждый день:))))

[Чу-До]

Автор довольно интересный:) Вот набор его книг http://www.bulanoff.ru/
Книги -много интересного по актуальным темам, физиологии.
СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ.

Сухое голодание бывает двух видов - жесткое сухое голодание и мягкое сухое голодание. От «классического» (влажного) сухое голодание отличается тем, что питьевой режим полностью отсутствует.

Это способствует более быстрому расщеплению жира. «Корни» болезней выворачиваются гораздо быстрее.

Водные процедуры совсем отсутствуют в жестком сухом голодании. В мягком сухом голодании разрешается применять ванны, души, обливания. Это позволяет лучше «расшлаковывать» кожу.

Очистительные клизмы полностью отсутствуют в обоих видах сухого голодания.

Жесткое сухое голодание полностью исключает гигиену ротовой полости. Мягкое сухое голодание допускает гигиену ротовой области, при этом голодающий только полощет рот.

В жестком сухом голодании помимо запрета контактирования с пищей, не разрешается также контактировать с водой. Другими словами, этот вид сухого голодания вообще запрещает попадание воды не только внутрь, но и на любую часть тела.

Преимущества сухого голодания над классическим влажным голоданием заключается в том, что организм поставлен в более жесткие условия. Он должен перестроиться таким образом, чтобы «добывать» в самом себе не только пищевые вещества, но и воду. Ткани организма расщепляются еще более быстро, закисление происходит в сжатые сроки. Отсюда и все последующие эффекты: уничтожение всего чужеродного в организме, рост приспособительных способностей и многое другое. Это очень тяжелое испытание для психики человека, потому что резко активизируются патологические чувства и необходимо колоссальное терпение. Зато и результаты от этого вида голодания гораздо более выраженные, чем голодания с водой.

Абсолютное ограничение от пищи и воды (абсолютное голодание) стало применяться в клинической практике только в последние годы (Захаров В.А. - 1990г., Хорошилов И.Е. - 1994г.), хотя о целесообразности ограничения воды в процессе полного голодания писал еще патофизиолог Пашутин В.В. (1902г.), Певзнер М.И. (1958г.).

С физиологической точки зрения организм в процессе полного (влажного) голодания не испытывает значительного дефицита жидкости, ведь на каждый килограмм расщепляющейся жировой массы (или глюкогена) освобождается ежесуточно 1 литр эндогенной воды. Если абсолютное отсутствие пищи и воды не превышает 3-4 суток, дегидратация организма не выходит за границы легкой степени. В клинической практике обычно применяется непродолжительное (1-3х) суточное сухое голодание.

Стадии лечебного голодания при применении метода сухого лечебного голодания такие же, как и при «влажном», но сроки значительно сокращаются. Так, стадия «пищевого возбуждения» продолжается меньше суток, стадия «нарастающего кетоацидоза» – от 1 до 3-х суток. Уже на третьи сутки сухого голодания наступает «кетоацидотический криз», после которого самочувствие пациентов значительно улучшается. Вопреки устоявшемуся мнению, что сухое лечебное голодание субъективно переносится тяжелее влажного голодания, наблюдается скорее обратная зависимость. Чувства жажды у пациентов не возникает (за исключением небольшой сухости во рту), чувство голода и плохое самочувствие, вызванное кетоацидозом, купируются быстрее. Во время сухого лечебного голодания наблюдается более раннее начало и более полное расщепление жиров, вес теряется в 2-3 раза быстрее (2-3 кг за сутки).

Можно считать, что трое суток сухого голодания по результатам соответствуют 7-9 суткам влажного голодания, без ограничения воды. Однако необходимо помнить, что сухое голодание свыше 3-х суток плохо переносится больным и может привести к выраженной дегидратации организма. Сухое лечебное голодание противопоказано при наличии у пациентов желчнокаменной болезни, тромбофлебитов и выраженного варикозного расширения вен, нарушенной свертываемости крови и во всех остальных случаях абсолютного противопоказания для метода лечебного голодания.

Методика последовательного применения 2-3х суток сухого и 10-14 суточного полного влажного голодания разработана и апробирована в клинических условиях в последние годы (ВНИИ пульмонологии, г.Санкт-Петербург, Военно-Медицинская Академия).

Спустя 2-3-е суток сухого лечебного голодания пациентам дают воду 10-12 мл/кг массы тела в сутки в течение всего разгрузочного периода.

Использование комбинации абсолютного и полного голодания позволяет достичь более быстрого наступления «кетоацидотического криза», большей редукции избыточной жировой массы тела, ранней нормализации повышенных цифр артериального давления. Что сокращает сроки разгрузочного периода и длительность стационарного лечения больных.

Известны случаи и продолжительного сухого голодания (до 12 дней). Это очень тяжелое психологическое испытание для человека. Всякое воспаление, а так же инфекция - это в первую очередь избыток воды в межклеточных пространствах. Нет лишней воды - нет опухоли, нет воспаления. Поведение организма во время сухого голодания пока еще изучено не полностью. В отличие от голодания с водой, при сухом голодании вместо зябкости отмечается жар в теле и необычная морозостойкость. На 7-9 дне сухого голодания появляется очень большое желание окунуться в прорубь, растереться снегом. При этом о простуде можно не думать.Сухой голод успешно лечит фурункулы на коже, воспаление внутреннего уха, воспаление надкостницы, при травмах, ушибах, переломах, сотрясениях, нагноениях, простудах, инфекциях.

Продолжительный сухой голод очень эффективен при таких тяжелых заболеваниях, как ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, деформирующий артроз и многих других. Хорошо рассасываются кисты яичников, что при голоде с водой не происходит.

Голодание не может вылечить переломов костей, но отек и воспаление при дефиците воды пройдут с максимальной быстротой. После сотрясения мозга необходимо обязательное профилактическое сухое голодание. После сотрясения мозга происходит отек мозговой ткани - от него и все беды. Чем быстрее прекратится отечность, тем быстрее наступит выздоровление.

[Чу-До]

Кратковременное сухое голодание с успехом может быть использовано не только при лечении простудных заболеваний, но также во всех случаях, когда имеет место любого внутреннего органа (и внешнего тоже).
Более длительное сухое голодание (11 дней) позволяет качественно изменить физиологию, активировать регенерацию тканей, работу эпифиза – «таинственной шишковидной железы», а главное – это шаг в неизвестное состояние сознания. СПОСОБ РЕАБИЛИТАЦИИ ОРГАНИЗМА Изобретение относится к медицине и может быть использовано для восстановления состояния организма. Для этого предварительно методом рациональной психотерапии разъясняют сущность способа и внушают возможность излечения. Затем на срок от 7 до 11 дней полностью исключают пишу и жидкости и на этот период изменяют суточный биоритм сон - бодрствование таким образом, что в ночное время пациент активно бодрствует, а спит в утренние и вечерние часы суток. При этом на этапе входа и выхода из голодания назначают овошную диету. ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ Предлагаемое изобретение относится к медицине, иммунологии и может быть использовано для восстановления состояния организма. Одним из самых важных и доступных путей к сохранению здоровья и его восстановлению является голодание. При голодании происходит интенсивный выход шлаков и токсинов из организма, очищение и восстановление органов и систем, снижение веса тела. Доказано, что потеря 40-45% веса является иногда опасной для организма, а при потере до 20-25% веса не наблюдается никаких патологических изменений. В настоящее время известно 3 основных варианта голодания. Вынужденное недоедание. Такое голодание характеризуется однообразием, ограниченным питанием и не позволяет рационально расходовать резервные запасы организма. Полное переключение на внутренний эндогенный режим питания, подобно голоданию животных, находящихся в гипобиозе. Этот вариант голодания известен также как способ разгрузочно-диетической терапии. Способ предусматривает лечение нервно-психических заболеваний, алкоголизма, бронхиальной астмы (в т.ч. с осложненным течением саркоидоза), органов дыхания, гипертонической болезни, сердечно-сосудистых заболеваний, отдельных поражений соединительной ткани. Продолжительность, режим, начало курса лечения и выход из цикла лечения определяет врач. Преимущественно цикл лечения включает полное голодание в течение нескольких дней с условием приема в этот период жидкостей (вода, овощные и фруктовые соки). Данный способ недостаточно эффективен, т.к. введение в режим голодания приема жидкостей не позволяет обеспечить полного оздоровления организма, поддерживая процессы гнилостного брожения и не выводя из организма шлаки - полное исключение пищевого энергоснабжения, при котором человек находится в бодрствующем состоянии, соблюдая водный и двигательный режим по 40 дней, а иногда и больше. Данный способ голодания оказывает лечебно-профилактический эффект самого широкого действия и является уникальным способом питания человека собственными резервами. Способ предусматривает полное голодание, больной получает только воду, находится в комфортных условиях под наблюдением врачей. Голодание сопровождается нормализацией биохимических процессов и секреции желез, вызывает защитное торможение нервной системы, дезинтоксикацию, мобилизацию сопротивляемости организма, омоложение тканей, аутому патологических образований, улучшает кровоснабжение, обеспечивает физиологический покой органов тела. Известен способ становления и охраны здоровья Феникспрограмма, принятый за прототип, разработанный медицинским советником Федяниным В.П. (Ключи здоровья, М., 1991 г.). Способ включает лечебное голодание и выполнение комплекса сопутствующих жизни человека условий: максимальное пребывание на свежем воздухе; благожелательное отношение к всему живущему на Земле; наутро начинать с последовательного распорядка; потягивание, умывание холодной водой, полоскание носовых ходов, питие холодной воды, разминка в виде самомассажа, бег, ходьба, ванна; баня для улучшения выделительной системы от балластных и ядовитых веществ, активизации защитных реакций организма; лечебное голодание. Оно включает 3 этапа; подготовительный, собственно голодание и выход из голодания. Первый этап предусматривает питание продуктами растительного происхождения в сыром виде (овощи, фрукты, семечки, злаки, орехи, желуди, ягоды, зелень) без ограничений по аппетиту и сырую воду. Все продукты тщательно пережевываются. Срок первого этапа - 2-3 дня. Второй этап состоит из 2-х фаз: полное исключение жидкости до появления жажды - 3-7 дней; водная - питье сырой воды до полного насыщения (1-3 литра в сутки - 3-4 недели). В этот период сгорает и выводится из организма все ненужное: жиры, соли, неполноценные клетки. В период полного голодания может возникнуть повышение АД, головокружение, нарушение терморегуляции тела, неприятные ощущения, отсутствие аппетита. Водная фаза эти явления нормализует, вызывает функциональное равновесие, а усиливающееся чувство голода свидетельствует о завершенности голодания. В третий период голодания рекомендуется последовательный переход к восстановлению организма: прием свежих фруктов и овощей без клетчатки, соки до желания горячей пищи, которую употребляют без соли, сахара. Это слегка отваренные (в течение 3-5 мин) и настоянные овощи. После этого разрешается перейти к мясомолочным продуктам и постепенно - к общему столу. Этот период продолжается 2-3 недели. Схема восстановления здоровья по прототипу имеет следующие недостатки: длительна в исполнении, сложна, предполагает учет типа нервной системы, филогенетического дерева, анамнез, темперамент человека. Терапевтическая эффективность голодания снижена из-за того, что предусматривает прием жидкостей почти весь период лечения. Жидкости способствуют продолжению выделительных функций желудка, поджелудочной железы, печени, вызывают спазмы. В организме при повышенном содержании жидкости продолжаются процессы гнилостного брожения, шлаки выводятся неполностью. Целью изобретения является повышение терапевтического эффекта лечебного голодания до полного исцеления и регенерации организма. Техническая задача: очищение организма от продуктов неполного обмена веществ, восстановление иммунологического статуса организма, повышение сопротивляемости, исключение медикаментозного лечения, профилактика возможных нарушений в организме. Сущностью способа является питание в течение 1-2 дней овощами, преимущественно сырыми, а затем 5-7-11-дневное полное сухое голодание, с условием бодрствования и двигательной активности в ночное время, периодического приема холодных водно-воздушных процедур и постепенного выхода из поста. Для экономии энергии в период поста не рекомендуется делать резких движений, разговаривать, сохранять душевное и духовное равновесие. Способ осуществляют следующим образом. За 1-2 дня до цикла лечения переходят на овощную диету, желательно овощи употреблять в сыром виде. Одновременно следует постепенно настраивать себя на предстоящий особый режим при лечебном голодании. Затем больной переходит на полное голодание. Жестким условием при этом является запрет на употребление не только продуктов питания, но и любой жидкости, в связи с чем авторы назвали свой способ ПСГ - полное сухое голодание или ЦСП - целебный сухой пост. В этот период рекомендуется перейти на иной распорядок в течение суток: сон или отдых с 6 до 10 часов; прогулка, душ с 10 до 13 ч; общение, чтение с 13 до 18; сон с 18 до 22; бодрствование на свежем воздухе с 22 до 6 ч утра. В период ЦСП рекомендуется вести спокойный образ жизни, заниматься умеренным трудом, дышать через нос. Способ испытан в течение 24 лет на десятках тысяч людей, в т.ч. согласно договору с Ивановским государственным медицинским институтом, эколого-медицинским научно-производственным предприятием "Онкозащиа", детским гастро-энтерологическим санаторием г. Иваново с 12.10.92 по 24.10.92 способ апробирован на группе больных в составе 19 человек. В состав группы входили больные остеохондрозом, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком легких. Апробация проходила в санаторно-куроpтных условиях и сопровождалась компетентной комиссией в составе врачей, углубленной клинической оценкой, контролем за биохимическими, иммунологическими, цитохимическими и физиологическими показателями. Учитывались в динамике факторы показателей крови, мочи, артериального давления, изменение веса пациента и др. Экспертная комиссия рассмотрела клиническую, лабораторную и функциональную документацию по клинической апробации целебного сухого поста с учетом динамики изменения показателей, смены фаз резистентности, видов и характера очищения организма от шлаков. Причем один из членов комиссии сам прошел курс ЦСП вместе с остальными больными. Экспертная комиссия подтвердила положительные клинические результаты апробации у 18 больных и рекомендовала использовать целебный сухой пост для оздоровления широкого круга населения. Кроме этого на 38 больных был апробирован способ полного сухого голодания в течение 11 суток в городе Набережные Челны. В группе были больные лимфогрануломатозом, хроническим ЛОР-заболеваниями, аллергией, ишемической болезнью сердца, атеросклерозом, остеохондрозом, раком легких, миомой матки, почечно-каменной болезнью, ожирением, миалгией, острым лейкозом. Способ осуществлялся по описанной схеме. Все больные хорошо перенесли курс лечебного голодания, включающий аутотренинг, экономное расходование энергии, бодрствование, ночью, водно-воздушные процедуры. У больных исчезли простудные и воспалительные заболевания, улучшилось общее состояние, снизился порог восприятия холода, стабилизировалось артериальное давление, нормализовались показатели крови. Противопоказаниями к применению способа является беременность, психические заболевания, гемофилия. Выполнение ЦСП не сопровождается нарушениями иммунитета, тяжелыми осложнениями. У многих больных наблюдается обильное выделение солей и у некоторых - незначительная анемия. Способ может быть использован для восстановления и активизации защитных сил организма, имеет оригинальную методику осуществления: сознательное и целенаправленное состояние пациента преодолеть недуг, изменить на более здоровый свой образ жизни путем смещения времени сна и бодрствования, продолжительного полного молчания для сохранения биоэнергии, использования охлаждающих водных и воздушных процедур, активное поведение в период лечебного голодания. Предложение очень своевременно, весьма перспективно в плане восстановления здоровья населения, обострения мышления. По сравнению с водными голоданиями, ЦСП протекает легче и эффективнее (не вызывает обострений заболеваний, воспалительных процессов, достоверно улучшает самочувствие, показатели факторов крови, снижение АД, увеличение энергетических показателей, кровотока). Основными фазами целебного сухого поста являются. Подготовка 1-2 дня (разгрузочная диета, беседы по методике проведения поста); Перестройка-ацидотический криз 3-5 дней; Адаптация 5-10 дней; Тренировка-выход 2-3 дня. Типичные ощущения больных в период ЦСП. Как правило, в первый день больные испытывают страх перед голодом, легкое головокружение, головную боль, слабость. Потеря в весе 1,0-1,5 кг. Для многих этот день проходит без неприятных ощущений. На второй день обостряется аппетит и желание пить, возможна головная боль. Рекомендуется заниматься аутотренингом. На третий день ослабевает чувство голода и жажды, но появляется слабость. Потеря в весе около 1,0 кг. Следует не делать резких движений, продолжать придерживаться описанного ранее режима. На четвертый день может измениться артериальное давление, повыситься температура тела. Больному рекомендуется принимать холодные ванны, гулять ночью. Врачи считают, что это происходит за счет эндогенных изменений (сгорания жировых отложений). Происходит обильное слюновыделение, снижение порога холода. Прием водных процедур нормализует состояние и никогда не вызывает простудных заболеваний. Пятый день сопровождается болевыми ощущениями различной локализации (суставы, голова, живот, руки, возможны кровотечения, рвота или тошнота), понижением давления, температуры. Не следует бояться этого. Это особая фаза лечения - очищение организма. Вес теряется еще на 1,0 кг. Ломка - самый активный период преодоления болезни. Надо продолжать принимать холодный душ, вести активный образ жизни и принятый режим, заниматься аутотренингом. На шестой день обостряется обоняние, самочувствие несколько улучшается. Обильно выделяются с мочой различные соли (ураты, оксалаты и др.). На восьмой день ощущается плохой вкус во рту, тахикардия или брадикардия, головокружение, слабость, диарея, сухость в носоглотке. Следует принимать удобную для себя позу, заниматься аутотренингом, продолжать прогулки, двигаться медленно. Потеря в весе - около 1,0 кг. Самым ответственным является девятый день. Может повыситься температура тела, усилиться сердцебиение, тошнота. К этому следует относиться спокойно. На десятый день наступает резкое улучшение состояния и безразличие. Режим предыдущих дней следует продолжать. Одиннадцатый день похож на предыдущий. Надо его прожить до того часа, с которого началось голодание. По истечении одиннадцатых суток надо спокойно принять пищу: свежую капусту или ее сок, салат. Есть неспеша, за I прием 100-200 г, частота питания - 3-4 раз в день. На второй день можно пить сок, продолжать питаться овощами, но не более 800 г в сутки.

[Чу-До]

В отдельных случаях ЦСП можно осуществить в течение 7 суток. П р и м е р I. Галиева С.А., диагноз - лимфогрануломатоз, болеет в течение трех лет, возраст 48 лет, г. Набережные Челны. Перед началом основного курса лечения проведена подготовка - разгрузочная диета в течение двух дней, состоящая и сырых овощей (капуста, морковь, огурцы). Одновременно с больной проводились беседы о сущности способа голодания, тактике проведения больной в течение этого периода. Голодание проходило под руководством авторов изобретения. Ночью больная гуляла, днем занималась легким физическим трудом, зарядкой, принимала холодные водные процедуры, читала. Дышала через нос, не разговаривала. На седьмые сутки ЦСП у больной изменились показатели крови в сторону улучшения: лейкоциты 10,0 109 г/г; гемоглобин 112 г/л; лейкоформула: палочки 2; сигментов 53; эолозинофилов 1; моноцитов 14; лимфоцитов 30. При голодании улучшилось общее состояние, снята гармонозависимость. Больная через одиннадцать суток постепенно вышла из голодания, принимая сырые овощи, затем вареные и на 4-5 сутки - продукты в полном ассортименте. Общее состояние значительно улучшилось. Больная выразила полное удовлетворение результатами проведенного ЦСП. П р и м е р 2. Никаноров В.В., 1956 рождения, г. Иваново. Анамнез: рассеянный энцефаломиелит, лептоспироз, остеохандроз. Жалобы на постоянную слабость, головные боли, раздражительность, вес 56,4 кг; выявлено АД 180/90 мм рт.ст. Показатели крови: общий белок 85,7; калий 3,5; натрий 138; кальций 2,24; фосфор 1,04; креотинин м/с; щелочная фосфатаза - 2,0 ед.; остаточный азот мочевина 10,12; сегменты 49; лимфоциты 44%; лейкоциты 6,6 109/л; РОЭ 2 мм/ч; моноциты 5%. Больной после методической подготовки и разгрузочной диеты в течение двух дней 12.10.91 начал лечебное голодание под наблюдением врачей и авторов изобретения. Контроль осуществлялся через день по показателям крови, мочи; ежедневно - клинические показатели, ведение дневника и карты наблюдения. В первый день голодания больной чувствовал себя удовлетворительно, немного болела голова. Потеря в весе 1 кг. После сна - впечатление жжения в области живота. На второй день изменился цвет мочи, вес тела уменьшился на 1,4 кг. При анализе в моче: уд. вес 1023, присутствует следы белка и сахара, цвет - мутный, эритроциты - 4-6 в поле зрения, - 8 в поле зрения. В последующие дни общее состояние было удовлетворительным, вес уменьшался на 0,7-1,0 кг, беспокоило чувство тошноты, однократно - рвота. Давление нормализовалось (110/80). Биохимические показатели крови: общий белок 85,7% ; альбумины 58,80%; глобулины 5,88; глобулин 8,83; глобулин 11,76; глобулин 14,70. В моче обильный осадок. 20-21 октября больной постепенно вышел из лечебного голодания. Состояние резко улучшилось, нормализовались все показатели крови и мочи. Вес тела - 52,3 кг. СУБЪЕКТИВНО: больной выражает глубокое удовлетворение результатами, самочувствие отличное, жалоб нет, подвижен, уравновешен, здоров. Зрение изменилось с 0,7 Д до 1,0 Д. Очищение организма продолжалось в последующие месяцы и сопровождалось оздоровлением больного. П р и м е р 3. Больная Бондаренко А.М., 56 лет, вес 82 кг, г. Краснодар. Исследована клинически и амбулаторно. Согласно официальным заключениям, установлены следующие заболевания: cинусовая брадикардия, изменения в миокарде боковой стенки левого желудочка и области верхушки сердца с нарушением питания этой зоны, хронический холепанкреатит, гастрит, катаральный колит, дуоденогастральный рефлюкс, парадантоз, пищевая аллергия, бронхиальная астма. Больная после подготовки в течение I дня (питание сырыми овощами) перешла на лечебный сухой пост. В течение первых 6 дней голодание сопровождалось слабостью, болями в суставах, пищеварительном тракте, ЛОР-органах. После ходьбы босиком, купания в холодной воде, душа состояние улучшалось. Вес снизился за этот период на 8 кг. На седьмые сутки состояние улучшилось, боли прекратились, нормализовались показатели иммунного статуса, мочи, улучшилось зрение. Отмечена незначительная анемия. Больной после 7-х суток предложено прекратить голодание и постепенно (в течение 4-5 суток) перейти на обычный режим. Больная вела дневник собственных ощущений. Довольна результатами, здорова, чувствует себя легко, улучшилось эмоциональное состояние, уменьшился избыточный вес. Наблюдения за ее состоянием в течение 1 года выявили, что жалоб Бондаренко А.М. не предъявляет. Таким образом, способ позволяет простым, дешевым, доступным методом освободить организм от экзо- и эндотоксинов, новообразований, активизировать процессы регенерации органов и тканей, восстановить функции жизненно важных органов человека, повысить иммунный статус организма и тем самым предупредить заболевания. Способ легко воспроизводим, лечение может быть повторено, а при необходимости полное сухое голодание можно прервать без ущерба для пациента. Способ, кроме того, способствует закаливанию психоэмоциональных сил, тренирует терморегуляционные процессы, значительно снижает применение медикаментов, а следовательно, устраняет нежелательные побочные действия препаратов, позволяет снизить избыточный вес пациента, улучшает логическое мышление, стабилизирует артериальное давление, снижает порог холодного восприятия. Влияние целебного сухого голодания имеет пролангированное действие; способ заслуживает самого пристального внимания со стороны здравоохранения и рекомендуется к широкому использованию. ФОРМУЛА ИЗОБРЕТЕНИЯ СПОСОБ РЕАБИЛИТАЦИИ ОРГАНИЗМА, включающий голодание с использованием овощной диеты на этапе входа и выхода из него, отличающийся тем, что предварительно методом рациональной психотерапии разъясняют сущность способа и внушают возможность излечения, затем в течение 7 - 11 дней полностью исключают пищу и жидкости, при этом изменяют суточный биоритм сон - бодрствование таким образом, что в ночное время пациент бодрствует, осуществляет двигательную активность и принимает холодные водно-воздушные процедуры, сон организуют в утренние и вечерние часы суток, а днем создают условия для спокойного бодрствования, ограничивают разговорную речь и исключают резкие движения. Л.А.Щенников Л.А. Щенников – уникальная личность нашего времени, неординарный, яркий, увлекающий за собой. Леонид Александрович прошел сложный путь в те еще времена, когда о пользе голодания мы могли узнать только из западных изданий или религиозных, духовных учений, которые не принимались во внимание медицины. Представьте, сколько потраченного времени, обитых порогов, неверия и скептицизма окружало людей, пытающихся привнести новое. Невозможно сказать точно, сколько раз к Леониду Александровичу приезжали люди, единственным желанием которых было подкупить его, заставив молчать о своих открытиях. Они не были выгодны никому, к ним относились с враждебностью, недоверием как ко всему жизнеспособному, конкурентному, эффективному. В середине 90-х Леониду Александровичу предъявили обвинение в суде. Целый год его продержали в камере предварительного заключения. Он провел это время, практикуясь в длительном воздержании, поражая сокамерников и охрану стойкостью Духа и тела. Даже в заключении Леонид Александрович обрел последователей и единомышленников. Обвинения не подтвердились, и Л.А. Щенникова освободили из зала суда, принеся извинения. В настоящий момент, слава Богу, законы Российской Федерации разрешают проводить обучающие и оздоравливающие курсы голодания в различных медицинских и частных центрах. Трудно сейчас подсчитать, сколько человек пользуется в различных клиниках методом Ц.В. (Сухое Голодание) для исцеления заболеваний различной степени тяжести, для развития тела и духа, пропагандируя и подтверждая неизменно высокие результаты голодания без жидкости и пищи. Благодаря упорным стараниям Леонида Александровича и его последователей Методика Целебного Воздержания успешно прошла апробацию в нескольких научных и медицинских учреждениях, после чего был получен патент РФ на изобретение - метод «сухого» голодания, как способ реабилитации организма. Эмпирические результаты невозможно было опровергнуть. Это дало возможность помогать людям избавиться от проблем со здоровьем самостоятельно. Леонид Александрович единственный человек в нашей стране, который побил рекорд Гиннеса по продолжительности воздержания от пищи и жидкости (21 сутки)!!!.

В этой статье интересен медицинский подход - внушение и изменение биоритма (смена дня и ночи), что дает возможность "изменить физиологию"......
Кстати, здесь описано СГ проводимое медиками, и никаких белков нет вообще на выходе. Начинают, как Шарко, овощами, причем грубыми -капустой, о которой многие кричат "не в коем случае!!!":))))

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.bulanoff.ru/music.html

Герберт Шелтон. (http://www.bulanoff.ru/golodanie.mht) Голодание ради здоровья. (http://www.bulanoff.ru/golodanie.mht)


Cухое голодание. (http://www.bulanoff.ru/golodanie-1.htm)

Ю.С.Николаев(Советская школа голодания).
Голодание ради здоровья (http://www.bulanoff.ru/golod.mht). (http://www.bulanoff.ru/golod.mht)


Герберт Шелтон.
Ортотрофия-- питание и голодание. (http://www.bulanoff.ru/orthotrophy.mht)

Столешников А.П.
Как вернуться к жизни (http://www.bulanoff.ru/stol.htm). (http://www.bulanoff.ru/stol.htm)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-5342.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/5342.html)
39:11
Kak priruchitj golod 2 2012 SATRip

[Чу-До]

про сухое голодание, судя по всему, есть несколько теорий. Одна из них, что через 24 ч СГ поджелудочная железа перестает функционировать. И чтобы ее "включить", необходима белковая пища. Иначе все хреново и до возможной смерти:)
Есть выходы на соках и сырых яйцах, прибавляемых по одному каждый день:))))

Ответ человека с медицинским образованием на мой вопрос про выход на белках якобы для поджелудочной:
"На мой взгляд поджелудочная железа не может "выключаться", это не физиологично. Когда пища не поступает в желудок обмен веществ продолжается, происходит расщепление запасов. Но без гормонов поджелудочной железы-в частности инсулина-никакие действия с углеводами невозможны. Поэтому я сомневаюсь в компетенции того, кто это пишет, а исходя из этого не советую следовать советам этого "проф."...

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-5476.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/5476.html)
44:25
праноедка из Уфы

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

по Голтису
Голодание по методике ИИ


http://www.youtube.com/watch?v=qEnJG...layer_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=qEnJG6hJ0_c&feature=player_embedded)

Во время голодания происходит интенсивное очищение организма от токсических веществ (шлаков) и перестраиваются все ферментативно-гормональные центры на оздоровление и повышение иммунитета организма.

Голодание лучше начинать во вторую и четвертую фазы Луны. Это 7-14 и 21-29 лунные дни. Вход в голодание и выход по продолжительности равен самому голоданию. Оптимальные сроки голодания без осложнений: 1-7 дней.

Переход через Атлантику без еды и права на ошибку:




Голодание состоит из 3 этапов: ВХОД + ГОЛОДАНИЕ + ВЫХОД.

– Самое важное в голодании – постепенный корректный выход, который должен продолжаться не менее срока голодания;

– Лучшее время для голодания: 2 и 4 фазы луны;

– Если голодать один день, то в пятницу, если 3 дня – среда-пятница;

– Больше слабость – сильнее чистка. Если слабость большая – лучше полежать без всякой нагрузки (воздерживаясь даже от чтения книг);

– Зубы чистим без пасты;

– Нельзя принимать горячие ванны;

– Не вставать резко – может закружиться голова.

Во время голодания допускаются: повышение артериального давления, сердечная аритмия (изменение частоты пульса) и плохой запах изо рта.

Можно продолжать заниматься по комплексу физических упражнений ИИ, но если слабость сильная – в режиме разгрузки, или сместить цикл к выходным дням (запланировать заранее).

Рекомендуемая периодичность и срок голоданий:
http://goltis.info/sites/default/files/styles/w226/public/fotolia_35930554_xs.jpg (http://goltis.info/sites/default/files/styles/w700x700/public/fotolia_35930554_xs.jpg)
3-х дневное голодание – раз в месяц
7-ми дневное – раз в квартал
можно 1 день голодать, 1 день выход, 3 дня голодать, 6-7 дней – выход из голодания
можно 7 дней входить, 3 голодать, 14 выходить

Обливаться (окунаться) – с головой.

По желанию можно делать клизму до и во время голодания (кроме голодания «насухо» ) не чаще 2 раз в сутки.

При выходе – почистить язык ложкой, тщательно разжевать и выплюнуть 2 яблока. Чавкать при жевании.

Однодневное сухое голодание. Выход:

1-й день – соки, фрукты;

2-й день – добавляем салат без растительного масла, после обеда можно приготовить с небольшим количеством масла;

3-й день – добавляем каши, овощные супы без картошки.


Трехдневное сухое голодание. Выход:

1-й день:

– На рассвете чистка языка, очищение ротовой полости пальцем, затем сжевать 1-2 средних яблока (огурцы можно использовать, корку хлеба с чесноком), чавкая, чтобы пробились вкусовые рецепторы, жевать всеми зубами, протирать яблоком всю ротовую полость, язык и небо, ни капли сока вовнутрь, все выплевывать!!!

Промыть рот водой, прополоскать горло.
Сделать 3 глотка.
Через 30 минут – 7 глотков.
Еще через 30 минут – 9 глотков.
Еще через 30 минут – 12 глотков.
Через 1 час можно выпить 1 кружку травяного чая с медом и лимоном.
Через 1 час можно пить воду или травяной чай без ограничения количества – по желанию.
До обеда можно пить воду, настоянную на сухофруктах, без самих сухофруктов.
Далее после 2-й чашки травяного чая можно начинать пить свеже выжатые соки (фреши), по желанию – можно их разбавлять водой. Если нет соковыжималки под рукой, то высасываем сок из яблока, апельсина и т.п., остаток выбрасываем.
После обеда – свежий овощной сок (см. в разделе Принципы правильного питания ).
Сок из сельдерея пока нельзя, только на следующий день, свекольного сока не более 20%.
Через 6 часов после рассвета можно есть ягоды.
До обеда употреблять не более 200гр. воды за один прием, если вес больше 80 кг, то 250 гр. Сока не более 150-200гр., если вес до 60 кг, то 100-150гр. Сок пьем медленно в течение 10-15 минут.

Итак, чистая вода, соки, травяные чаи с медом и лимоном (лимон не есть, выдавливаем сок, можно пол-лимона, 1 ст.л. меда). Осенью, то есть в сезон арбузов и дынь, последние можно употреблять в 1-й день выхода из голодания.
http://goltis.info/sites/default/files/styles/w226/public/fotolia_2574951_xs.jpg (http://goltis.info/sites/default/files/styles/w700x700/public/fotolia_2574951_xs.jpg)
2-й день:

Добавляем цветочную пыльцу 1 ч.л. можно с 1 ч.л. меда, держать во рту до рассасывания.
Ягоды до обеда.
Фрукты, не смешивая семейств (бахчевые, цитрусовые, косточковые, семечковые). Между приемом фруктов разных семейств – разница во времени 1 час.
Самое главное – прислушиваться к своему организму – вода или сок, или чай, количество и т.п., но придерживаясь общих рекомендаций.

3-й день:
Добавляем немного кислого молока – 30 гр. Сухофрукты. На обед салат без растительного масла. Побольше зелени (петрушка, укроп, сельдерей, кинза, салат), ботва, лук, перец, черная редька, редис, БЕЗ КАПУСТЫ БЕЛОКАЧАННОЙ. Кстати, Голтис рекомендует вообще воздержать от употребления ее в питание в связи с вызыванием повышенного брожения. Ее можно заменить на другие виды капусты – брюссельская, кольраби и др.

4-й день:

Салат с растительным маслом без соли. В салат можно добавлять сок лимона, яблочный или винный уксус (натуральный!).
Утром и вечером по 30 гр. кислого молока.
Орехи, но употребляем их, не смешивая. За 1 раз можно – миндаль – 7-12 штук, кешью – 40-70гр., кедровый орех – 1-2ст.л. (очищенный уже), лесной орех – 50-100гр., бразильский орех – 2-3шт, фисташки – 40-70гр, грецкий – 3-7шт. Нормы указаны минимальные для человека весом до 60 кг, максимальные – для человека, весом более 80 кг.

5-й день:

Овощные супы без картошки, каши, кислое молоко до 50гр. в день утром и вечером, можно немного соли.
В общем: крупы, злаки, бездрожжевой хлеб, овощи (запеченные лучше, чем отварные).
Можно суп из трав (крапива, одуванчик и др.)
Нельзя картошку и баклажаны.

6-й день: К вышеизложенному можно добавлять творог, бобы, чечевицу, горох, сою, фасоль, сметану.

7-й день: Сыр, перепелиные яйца, грибы.
http://goltis.info/sites/default/files/styles/w226/public/fotolia_21514611_xs.jpg (http://goltis.info/sites/default/files/styles/w700x700/public/fotolia_21514611_xs.jpg)
8-й день: Куриные яйца, морепродукты.

9-й день: Рыба.

10-й день: Птица.

11-й день: Мясо.

Корректный вход в голодание, который может усилить эффект от всего голодания и сделать его менее болезненным – подобен описанным выше этапам выхода из голодания, только применяемым в обратном порядке.

То есть: за 11 дней до начала 3-дневного сухого голодания желательно отказаться от мяса, за 10 – от птицы, за 9 – от рыбы, за 8 – от куриных яиц и морепродуктов, за 6 – от творога, бобовых, сметаны и так далее…

Во время голодания происходит интенсивное очищение организма от токсических веществ (шлаков) и перестраиваются все ферментативно-гормональные центры на оздоровление и повышение иммунитета организма.

На первом этапе не рекомендуется голодать более 3 суток «насухо» и 7 дней на воде. Но даже такой срок голодания должен определить Вам персонально грамотный специалист с опытом голодания. Голодать без грамотной индивидуальной рекомендации опытного специалиста – не советуем! Нарушение графиков, последовательности, количества потребляемых продуктов (особенно при выходе из голодания) – могут причинить вред Вашему организму. Иногда лучше не голодать вообще, чем делать это не корректно или бездумно.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://vk.com/video179506335_165211468


Лечебное голодание

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WzWqo5QGxlM#!
http://www.youtube.com/watch?v=2RNYBkW01D4
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-7301.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/7301.html)
23:15 Голтис. Вопрос-ответ

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

как будет работать ваш организм, если вы будете голодать
(«Science-Fact»)

Без еды мы можем протянуть более 70 дней! Почему это возможно? Ответ заключается в серии физиологических и метаболических процессов, которые работают, чтобы продержать нас живыми как можно дольше. То, что вы голодаете, не означает, что вы становитесь беспомощным. Вот, что ваш организм делает, чтобы сохранить активность в то время, как вы лишены еды, и дать вам шанс всё-таки добыть пропитание.

0–6 часов после последнего приёма пищи
Вскоре после того, как вы поели, ваше тело начинает разрушать гликогены — полисахариды, содержащие углеводы — для производства глюкозы. Когда вы питаетесь нормально, глюкоза выступает основным поставщиком энергии. Гликоген же играет роль «резервного запаса» в то время, как поступление глюкозы извне прекращается.

6–72 часа после последнего приёма пищи
В кетозе вы живёте как жили за исключением того, что мозг не может использовать жирные кислоты в качестве источника топлива. Поэтому в первые 24–48 часов голодания мозг будет потреблять остатки запасов глюкозы в то время, как остальное тело уже перешло в режим кетоза. Проблема в том, что мозгу нужно ежесуточно 120 г глюкозы, что адекватно количеству сахара, содержащегося в трёх банках колы. Значит, глюкозы вам будет катастрофически не хватать. По идее, мозг должен будет умереть. Но этого не произойдёт, поскольку ваш организм сделает что-то вроде резервного копирования.
А вот теперь вы уже голодаете и потому входите в состояние кетоза в любом случае: ваши запасы гликогена исчерпаны и телу ничего больше не остаётся, кроме как добывать энергию из жирового запаса. Это первый значительный метаболический фазовый сдвиг с тех пор, как вы перестали принимать пищу.

Более 72 часов после последнего приёма пищи
Тем не менее вашему мозгу по-прежнему не хватает около 10 г глюкозы в сутки. И взять её больше неоткуда, кроме как из белков вашего же организма. На этом этапе голодовки белок в клетках тела начнёт разрушаться, выпуская в кровь аминокислоты. Эти аминокислоты в печени преобразуются в глюкозу, и мозг снова счастлив.
Но не ваше тело. Вы вступили в фазу аутофагии, в буквальном переводе — самопожирания. Это не значит, что вас тянет отгрызть себе конечность для пропитания. Это значит, что ваша мышечная масса стремительно разрушается. К счастью, организм способен сбалансировать этот процесс, избирательно разрушая менее значимые для жизнедеятельности клетки и поддерживая более важные.

Смерть
Понятно, что, несмотря на все эти манёвры, ваше тело далеко не в порядке. Голод сводит на нет работу иммунной системы, в основном за счёт дефицита витаминов и минералов. Теоретически вы в любой момент можете умереть от связанных с иммунитетом заболеваний.
Но более вероятно, что вы всё-таки будете продолжать жить в вышеописанном режиме до тех пор, пока ресурсы организма — глюкоза, жиры, клетки мышц — не окажутся полностью исчерпанными. Конечный этап голодания будет сопровождаться двумя заболеваниями: маразм и квашиоркор (тяжёлая дистрофия на фоне недостатка белков).
Маразм начнётся вследствие крайнего дефицита энергии из-за недостаточного количества белка и калорий. Квашиоркор приведёт к отёку и увеличению печени, за счёт чего ваш живот вздуется, как у голодающих детей на жутких фотографиях из неблагополучных районов. Увеличенный живот создаст ощущение растяжения, и вы вопреки логике начнёте чувствовать себя сытым.

Заключительный этап длительного голодания — смерть — будет вызван сердечным приступом или аритмией из-за крайней деградации тканей, вызванной аутофагией, а также из-за серьёзного дисбаланса электролитов

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

80% жизненной энергии человека уходит на переваривание еды!!! http://www.youtube.com/watch?v=rsVh_vOVTPA

Я не ем ничего уже 2 года. (Дмитрий Лапшинов)

Интересные полярные комменты к видео....

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

В Индии живет йог, который голодает уже 72 года подряд!

Прахлад Джани (Prahlad Jani), которому скоро исполнится 83 года, стал знаменит на весь мир в 2003 году, когда обследовавшие его индийские медики объявили, что дед - феноменальный. Мол, действительно не ест и не пьет. И нет оснований сомневаться в заверениях Прахлада о том, что он не ест и не пьет с 11-летнего возраста.

Прахлад Джани, урожденный Чунривала Матаджи, садху - отшельник, аскет и йог. Живет в пещере, отказавшись от мирских благ. Но не сторонится пытливых ученых. Наоборот, охотно откликается на их приглашения. Терпит анализы, процедуры, обследования.

В 2003 году йог провел в госпитале 10 дней. Но без результата для индийской и мировой науки. Медики так и не разобрались в сверхъестественных способностях своего пациента. И не поняли, как ему удается не есть и не пить.

Кстати, одно удивительное явление порождает другое - еще более сверхъестественное: чудо-человек не отправляет естественные надобности. Ни большие, ни маленькие. Последний раз йог писал в 1940 году - был в туалете в 11-летнем возрасте. С тех пор не хочет. Да и не испытывает такой потребности.
http://content.foto.mail.ru/community/evil-incorparate/_groupsphoto/i-1666.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

(негативно написана статья, но есть и инфа)


Как будет работать ваш организм, если вы будете голодать.



Без еды мы можем протянуть более 70 дней! Почему это возможно? Ответ заключается в серии физиологических и метаболических процессов, которые работают, чтобы оставить нас в живых как можно дольше. То, что Вы голодаете, не означает, что Вы становитесь беспомощным. Вот что Ваш организм делает, чтобы сохранить активность в то время, как Вы лишены еды, и дать Вам шанс всё-таки добыть пропитание.
0–6 часов после последнего приёма пищи
Вскоре после того, как Вы поели, Ваше тело начинает разрушать гликоген — полисахарид, содержащий глюкозу — для производства глюкозы. Когда Вы питаетесь нормально, глюкоза выступает основным поставщиком энергии. Гликоген же играет роль «резервного запаса» в то время, как поступление глюкозы извне прекращается.
6–72 часа после последнего приёма пищи
В кетозе Вы живёте как жили за исключением того, что мозг не может использовать жирные кислоты в качестве источника энергии. Поэтому в первые 24–48 часов голодания мозг будет потреблять остатки запасов глюкозы в то время, как остальное тело уже перешло в режим кетоза. Проблема в том, что мозгу нужно ежесуточно 120 г глюкозы, что адекватно количеству сахара, содержащегося в трёх банках колы. Значит, глюкозы Вам будет катастрофически не хватать. По идее, мозг должен будет умереть. Но этого не произойдёт, поскольку Ваш организм сделает что-то вроде резервного копирования.
А вот теперь Вы уже голодаете и потому входите в состояние кетоза в любом случае: Ваши запасы гликогена исчерпаны, и телу ничего больше не остаётся, кроме как добывать энергию из жирового запаса. Это первый значительный метаболический фазовый сдвиг с тех пор, как Вы перестали принимать пищу.
Более 72 часов после последнего приёма пищи
Тем не менее Вашему мозгу по-прежнему не хватает около 10 г глюкозы в сутки. И взять её больше неоткуда, кроме как из белков Вашего же организма. На этом этапе голодовки белок в клетках тела начнёт разрушаться, распадаясь на аминокислоты. Эти аминокислоты в печени преобразуются в глюкозу, и мозг снова счастлив.
Но не Ваше тело. Вы вступили в фазу аутофагии, в буквальном переводе — самопожирания. Это не значит, что Вас тянет отгрызть себе конечность для пропитания. Это значит, что Ваша мышечная масса стремительно разрушается. К счастью, организм способен сбалансировать этот процесс, избирательно разрушая менее значимые для жизнедеятельности клетки и поддерживая более важные.
Смерть – Понятно, что, несмотря на все эти манёвры, Ваше тело далеко не в порядке. Голод сводит на нет работу иммунной системы, в основном, за счёт дефицита витаминов и минералов. Теоретически Вы в любой момент можете умереть от связанных с нарушением иммунитета заболеваний.
Но более вероятно, что Вы всё-таки будете продолжать жить в вышеописанном режиме до тех пор, пока ресурсы организма — глюкоза, жиры, клетки мышц — не окажутся полностью исчерпанными. Конечный этап голодания будет сопровождаться двумя заболеваниями: маразм и квашиоркор (тяжёлая дистрофия на фоне недостатка белков).
Маразм начнётся вследствие крайнего дефицита энергии из-за недостаточного количества белка и калорий.
Квашиоркор приведёт к отёку и увеличению печени, за счёт чего Ваш живот вздуется, как у голодающих детей на жутких фотографиях из неблагополучных районов. Увеличенный живот создаст ощущение растяжения, и Вы вопреки логике начнёте чувствовать себя сытым.
Заключительный этап длительного голодания — смерть — будет вызван сердечным приступом или аритмией из-за крайней деградации тканей, вызванной аутофагией, а также из-за серьёзного дисбаланса электролитов.
http://hitrostigizni.mirtesen.ru/blog/43558233170/Kak-budet-... (http://hitrostigizni.mirtesen.ru/blog/43558233170/Kak-budet-rabotat-vash-organizm,-esli-vyi-budete-golodat?utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_4&pad=1)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://vekneboley.ru/vyxod-iz-golodaniya.html
http://ayrveda.ru/vihod_iz_golodaniya/

http://www.beelife.org/knigi-zhurnaly/zdorove-i-ego-sohranenie/stoleshnikov-a-p-kak-vernutsja-k-zhizni/glavnaja-harakteristika-vyhoda-iz-golodanija.html
Главная характеристика выхода из голодания

В чём главная характеристика неправильного выхода голодания? - В появлении звериного аппетита, который можно только охарактеризовать одним словом - жор. Дело доходит до того, что в худшем варианте, тот вес, который пациент сбросил за три-четыре недели - он набирает снова всего за неделю, потому что они срываются и после голодания едят круглосуточно. В результате, пациент полностью разочарован лечебным голоданием, хотя и любом случае чувствует временное улучшение состояния. А почему это происходит, этот аборт лечебного эффекта? Из-за недостатка информированности. Конечно, если у вас вся информация только от Брэгга с Шелтоном, то они не акцентируют на выходе из голодания, они концентрируются на самом голодании. Но Арнольд Эрет акцентирует, вот чем и важна книга Эрета он концентрируется на выходе из голодания - он правильно расставляет акценты. Выход из голодания более важен и продуктивен в плане выведения токсинов, чем само голодание, которое является просто фазой отмобилизовки токсинов из депо. Этот «Безусловный рефлекс остановки элиминации обработанной пищей Арнольда Эрета» доказывается каждым моим собственным голоданием. Вот, скажем, я отголодал неделю. За неделю я отмобилизовал много токсинов из тканевых депо, как говорится, взбаламутил и поднял со дна всю муть. За 7 дней кишечник ещё не успел обездвижиться. Если вы сразу начнёте есть обычную пищу, – вы тут же сорвётесь на жор и … - голодания как не было. У вас сразу будет зверский аппетит и нормальное самочувствие. Результаты голодания в этом случае минимальны. НО! Если вы будете выходить из голодания минимум неделю на свежих ПРОЗРАЧНЫХ фруктовых соках, то у вас будет нормальное самочувствие, будет полностью отсутствовать аппетит и вы будет наедаться со стакана разбавленного сока и выведение взбаламученных шлаков будет продолжаться ещё минимум неделю, что вы и будете ещё ощущать продолжающейся гадостью во рту. НЕЛЬЗЯ СКУПИТЬСЯ НА СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ ПРОЗРАЧНЫЙ СОК! НАДО СТРОГО ОТСЛЕЖИВАТЬ ВТОРУЮ ФАЗУ ГОЛОДАНИЯ! Насколько важны только бескрахмальные, прозрачные соки, показывает тот факт, что выход голодания на, в других случаях прекрасном морковном соке - тоже вызывает дикий жор, который у меня был после 31-дневного голодания. - Потому что в моркови много крахмала - это корнеплод, а нужны только ПРОЗРАЧНЫЕ свежедавленные соки типа лимонного, грейпфрутового, апельсинового, гранатового и т.д. На лимонно-апельсиновом соке у вас не будет жора, у вас не будет даже аппетита - вы будете чувствовать себя просто прекрасно и не спровоцировано, и прекрасно будете выходить из голодания хоть две недели - хоть четыре, без всяких эксцессов. - Вы будете в состоянии полностью контролировать ситуацию, а, не, выпучив глаза, влезать в кастрюлю с макаронами. Да-да, именно это делают люди, сорвавшись с голодания. Вот почему в первую неделю голодания важно избегать стимуляции аппетита! Фруктовые же соки они всасываются без остатка и не запускают движение, перистальтику кишечника, а перистальтика кишечника - один из факторов стимулирующих аппетит. Крахмал же, даже сырой крахмал картошки или бананов, очень стимулирует звериный аппетит. Крахмал, связан с запуском процессов синтеза в организме, которые и вызывают зверский аппетит - жор. Вплоть до того, что бананы ни в коем случае нельзя употреблять на выходе из голодания, так же как и морковь и сырую картошку.
Естественно, что по завершении любого цикла голодания, в ваших интересах как можно дольше находиться на сыроедении, включая в это понятие: парное молоко, сырые желтки яиц, сырую рыбу. Яичные белки в сыром виде вредны, так как содержат гликопротеин - "авидин", который осаждает многие полезные вещества в просвет кишечника и не даёт им всасываться. В варёном вкрутую состоянии и в яичнице белковый авидин не усваивается и играет роль просто наполнителя пищи, сквозящего насквозь по кишечнику вниз; но в яйце всмятку, как и особенно в сыром виде, авидин проявляет своё вредное действие. Авидин - это мукополисахарид (Гликопротеин - белок, имеющий в своей огромной молекуле много сахарных молекул), один из самых сильных клеев в природе. Яичные «белки» добавляли в цементные растворы при строительстве средневековых соборов, которые стоят по 1000 лет; настолько у них огромная клеевая способность. Если вы побудете на такой, плюс крахмальный клейстер варёной картошки и белого хлеба или риса, слизе-клеевой диете достаточно долго, то, как говориться, у вас слипнется всё, и не только сосуды. Отсюда вы можете сделать вывод, что варёное яйцо или яичница лучше, чем яйцо всмятку; а безусловно полезен - отсепарированный сырой желток.
С сырым мясоедением, несмотря на рекламу американского пропагандиста сырого мясоедения Аюджунуса Вондерпланитца, - это, как говорится, очень индивидуальный вопрос. Я, например, просто не смогу есть сырое мясо животного, даже если оно заведомо здорово и только что отсвежовано. Особенно остановлюсь на сырой картошке. Поскольку Россия страна северная и с фруктами в ней тяжело, а с картошкой более или менее нормально, необходимо особое внимание употребить потреблению населением сырой картошки. Запомните раз и навсегда все - картошку сырую есть надо! Это источник живой силы, даже если вы едите в основном жареную, - это не исключает, что вы можете съесть одну картошину и в сыром виде. Из картошки, кстати, можно делать прекрасный сок, так же как и из моркови. Картошка не должна никогда чиститься, поскольку кожура картошки – главный источник витаминов, но только мыться и удаляться подгнившие места. (Вспоминаю армию и чистку картошки. Они это специально заставляли делать? – Срезать самую ценную часть.) После чистки картошки жёсткой щёткой картошка мелко режется на маленькие кубики, и вместе с кожурой таким образом и естся. Чем сырую картошку приправить - это ваше дело. В конце концов, если хочется тёпленького, можно готовить картошку печёную, на пару или жареную, но никогда, запомните, никогда не варите картошку, сливая после этого воду. В результате такой обработки, картошка теряет всю полезность, и кроме чистого крахмала в неё ничего не остаётся. А варёный крахмал - это сам по себе, химически - обычный обойный клейстер. А поедание обойного клейстера, даже с солью - это, знаете ли, не очень полезное мероприятие. И если вы этот варёный обойный клейстер едите всю свою жизнь, то чего удивляться, откуда у вас с возрастом куча болезней.
Однако вернёмся к правильному выходу из голодания. Симптом отсутствия аппетита - это настолько верный признак правильного выхода из голодания, что если у вас появился вдруг аппетит - это значит, что вы выпили или съели что-то не то, а что-то, что запускает процессы синтеза в организме. А у нас на этапе выхода из голодания, совсем другая задача - нам надо все циркулирующие и откреплённые токсины из организма вывести на улицу. Какая ещё еда запускает процессы синтеза в организме и стимулирует аппетит? - Это вся зелень - поэтому на это фазе цикла никаких зелёных соков.
Хлорофилл, который обуславливает зелёный цвет зелени, биохимически, почти одинаков с красным гемоглобином крови. Они различаются мелкой деталью (коферментом). Биохимики толком не знают значения этого факта, но то, что хлорофилл - это сильнейший из стимуляторов синтетических и заживительных процессов в организме - это хорошо известно всем занимающимся лекарственными травами. Но нам, я ещё раз повторяю, этого эффекта нам сейчас не надо, он нам понадобится позже, когда мы перейдём к синтетической, восстановительной фазе цикла голодания, который включает в себя три основных фазы: 1). Фаза лечебного, чисто водного голодания: от одной до четырёх недель. 2). Фаза выхода на безкрахмальных фруктовых соках и фруктах - минимум столько же дней или недель, сколько вы и отголодали. 3). Фаза восстановительная синтетическая, когда вы подключаете сырые соки корнеплодов и травяные соки и может также их есть, но только в сыром виде. Эта третья фаза соответственно продолжается такие же сроки. Таким образом, всего недельное, правильно проведённое лечебное голодание, вырастает в почти месячное мероприятие, из которого вы выйдете, в полном смысле этого слова новым человеком! Почему во всём этом лечебном цикле, я говорю и подчёркиваю только СЫРЫЕ овощи и фрукты? Потому что одна молекула варёной, или иным способом термически обработанной пищи, моментально останавливает не только процессы очищения, но и, в большой степени и процессы восстановления тоже. Как только вы закидываете внутрь кусок термически обработанной пищи, включая обычный хлеб или изделия из пастеризованных молочных продуктов, типа творога, всё, они там остаются стоять надолго, и если вы голодали дольше двух недель, то вы находитесь и в реальной опасности. Насколько важно потреблять соки и продукты только в сыром, то есть в свежем виде, может быть понято из того, что в третью, восстановительную фазу, вы можете употреблять также сырую рыбу и парное молоко и, может быть даже, сырое мясо. Я не касаюсь сейчас вопросов инфекционной безопасности потребления сырого мяса и молочных продуктов и сырой рыбы. Это индивидуально. Но если вы уверены в источнике, то с биохимической точки зрения, вы можете их употреблять совершенно спокойно, поскольку ферменты в них не дезактивированы термической обработкой, а этот момент для нас и является главнейшим в процессе борьбы с дегенеративной, хронической болезнью, как проявлением хронической самоинтоксикации организма. И это вам пример того, что ВЕГЕТАРИАНСТВО НЕ ЯВЛЯЕТСЯ СИНОНИМОМ ЗДОРОВОЙ ПИЩИ. Если вы будете «сидеть» на макаронах, хлебе и варёной картошке, то по прошествии времени вы станете очень больным человеком. Процесс обмена веществ при пищеварении сырых продуктов принципиально отличается от такового при потреблении, тем или иным способом термически обработанных продуктов или их компонентов. При биологических неизменённых пищевых продуктах процесс пищеварения идёт прямо, почти напрямую - этот процесс переноса биологически активных веществ пищи через биологическую мембрану кишечника идёт без долгих расщеплений и протекает с минимальным затратом энергии. При процессе же пищеварения термически обработанных продуктов, то есть, говоря химическим языком - денатурирированной пищи, процесс пищеварения идёт с сильными затратами энергии, и здесь идёт речь не просто о затрате чисто физической энергии, а о затрате нечто большего - жизненной силы. Поэтому пища надолго застревает в кишечнике и процессы уже носят не только секреторный и ферментативный характер, но и вплоть до воздействия бактерий с возникновением гнилостного распада пищевых продуктов в просвете кишечника. Таким образом, пищеварение термически обработанной пищи носит принципиально злокачественный характер. У коров, которые пасутся на травке, нет раков желудочно-кишечного тракта, собственно говоря, как и у хищных животных в свободной природе. Раки желудочно-кишечного тракта – это награда человечеству за «цивилизацию» пищи.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.forum.kalor.ru/nepravilniy-vihod-iz-golodaniya-ili-chem-grozit-objorstvo-t540.html
Неправильный выход из голодания или чем грозит обжорство (http://www.forum.kalor.ru/nepravilniy-vihod-iz-golodaniya-ili-chem-grozit-objorstvo-t540.html#p31416)Заворот кишок представляет собой перекручивание петель кишечника между собой либо вокруг брыжейной оси. Причиной заворота кишок может быть от рождения неправильное соотношение между продолжительностью брыжейки и размером ее основания, образование рубцовой ткани в брыжейке по причине течение процессов воспалительного характера.
Все патологические явления, происходящие в брюшной полости и приводящие к утолщению брыжейки, провоцируют развитие заворота кишок. Тем не менее, для образования заворота кишок обозначенных причин анатомического строения мало. Перекручивание петель кишечника случается по описанным причинам при условии наличия провоцирующих заворот кишок факторов. К таким условиям относят – неожиданное сотрясение и напряжение тела, сильные запоры, переполнение кишечника переваренной пищей, вспучивание кишечника, болезненность в животе, активная перистальтическая деятельность кишки, всевозможные механические повреждения брюшной полости, резкие повороты тела и просто резкая смена положения. Для возникновения заворота кишок достаточно переполнения пищей всего одной петли кишечника, так как наполненная содержимым петля начинает закручиваться вокруг свободной петли. Очень часто заворот кишок происходит в ночное время.
Как правило, заворот кишок развивается у представителей сильного пола в возрасте после сорока лет. У таких мужчин обычно в питании преобладает грубая и твердая пища растительного происхождения.
При условии сдавливания кровеносных сосудов по причине произошедшего заворота кишок наступает остановка кровообращения в стенках кишечника. Если это явление продолжается дольше шести часов, то начинает происходить некроз кишечника. Именно этим и обусловлена важность своевременного диагностирования симптомов заворота кишок. Основными первыми симптомами заворота кишок являются – неравномерное вспучивание живота, рвота желудочным содержимым, рвота желчью, признаки непроходимости кишки, скопление газов и нарушение стула (запор). При появлении этих признаков медлить нельзя. Необходимо как можно скорее вызвать бригаду неотложной помощи и госпитализировать больного. При завороте кишок необходимо экстренное оперативное вмешательство.
Для профилактики возникновения симптомов заворота кишок народная медицина дает несколько рецептов.
- если человеку известно о существовании у него отклонений в анатомическом строении брюшной полости и отмечается дискомфорт, то такие люди должны пересмотреть рацион своего питания – из рациона следует исключить обилие растительной пищи, содержащей грубую клетчатку. Питаться надо рационально, избегая переедания. Последний прием пищи необходимо осуществлять за пять часов до отхода ко сну. Еда, употребляемая на ужин, должна быть легкой и быстро перевариваемой. При склонности к симптомам заворота кишок рекомендуются – каши, виноград и вишня, кизил. Напротив, вредными являются - молоко и кисломолочные продукты, орехи и бобовые.
- для нормализации метаболического процесса полезно пить отвар бузины и лесной земляники. Отвар этих трав принимать по одному стакану ежедневно. Для отвара необходимо взять столовую ложку травы на стакан крутого кипятка.
- при патологиях желудочно-кишечного тракта полезно принимать по одному грамму порошка кровохлебки трижды в день, запивая теплой водой.
- вместо кровохлебки можно принимать порошок травы змеиного горца по той же схеме.
- при склонности к завороту кишок полезно принимать отвар корневищ травы стальника, улучшающего кишечную перистальтику. Курс лечения составляет три дня, после этого делается однодневный перерыв и курс повторяется.
http://rpod.ru/personal/pictures/00/00/00/03/05/0000000001.jpgВыход из голода, восстановительный период РДТ, обычно вдвое короче, чем время воздержания от пищи. Это очень ответственный период, требующий точного и неукоснительного соблюдения режима питания во имя избежания несчастных случаев, примеров тому – немало!
Утром, смакуя, выпив маленькими глотками полстакана морковного сока, с любовью приготовленного самолично и наполовину разбавленного водой, я пробудил в себе зверя. И этот зверь терзал не два дня, которые надо было продержаться лишь на соках, но и дальше. Однако коварен не лютый аппетит, а головокружения и обмороки, которые могут случиться в первые три дня переключения организма с эндогенного, внутреннего питания на обычное, внешнее. В эти дни стоит придерживаться преимущественно постельного образа жизни. Решил, что уж со мной обморока быть никак не может, я все же запомнил медицинский совет: едва тёмные круги пойдут перед глазами, тут же садиться где бы ни был – в палате, на улице или в лифте. Не ощутив головокружений впервые два дня выхода из голодовки, на третий день, устроив себе шикарный завтрак из помидора и яблока, которые дали в столовой, и персика, купленного на рынке, я, полный сил, радостно выпорхнул; погулять. Далеко не ушёл: чтобы не потерять сознание, пришлось тут же плюхнуться на газон. А вот почему полный сил? Да потому, что поначалу очень быстро насыщаешься. Скажем, съел несколько ложек винегрета и так наелся, что на тарелку и глядеть не хочется. Но спустя каких-то двадцать минут еда снова становится вожделенной и как-то сама собой проскакивает в желудок, хотя все вокруг стараются внушить, что тщательно пережёвывая пищу помогаешь не только обществу, но и себе. Да и жевать можно далеко не всё. Главный враг – соль, которая порождает отеки. Об этом белом яде надо забыть на столько же дней, сколько длился голод. Да и потом по возможности избегать всяких там селёдок и солений. Ни к чему при восстановлении и другой белый яд – сахар. С пятого дня вместо него можно воспользоваться мёдом. Нельзя и ничего жареного. И хотя в стенках отдохнувшего желудка появляется много клеток, со светлой протоплазмой, обильно выделяющих слизь, что делает желудок «лужёным», в первые дни восстановления не должно быть животных жиров, даже творог «ядовит». А вот подсолнечное масло не возбраняется.
При неправильном выходе из голода случаются трагедии. Например, некий итальянец после длительного голода, сразу же съел несколько тарелок макарон и очутился на кладбище. В Москве с трудом удалось спасти человека, который выход начал с того, что съел тарелку наваристого супа на мясном бульоне. А на Кавказе погибла женщина, решившая, что её отвыкший от пищи кишечник справится с небитыми мелкими косточками плодов мушмулы. Заворот кишок случился у того, кто вместо соков прибёг к консервированному зелёному горошку – в нём много белков... Чтобы несчастий было поменьше, осмелюсь обнародовать меню восстановительного периода, которое в ходу в 68-й московской больнице. Так вот, в первый день разрешают маленькими глотками в пять приёмов выпить 0,5 литра яблочного, виноградного, томатного или морковного соков (морковный – предпочтительнее всего!), наполовину разбавленных водой. На второй дают уже литр сока и разбавлять его не надо. На третий день целое богатство: 0,5 литра сока, сухофрукты (если нет свежих), несколько яблок, огурцы, два-три помидора. И трите себе морковь, лакомитесь отварной свеклой или капустой, конечно в меру. На четвёртый день вообще сущий праздник – ко всему предыдущему, добавляются несолёные вегетарианские щи и гречневая каша, тоже несолёная, салат – метелка: из свежей редьки, моркови, лука и капусты без масла. (в принципе, каша годится любая, кроме манной). На ужин – несолёный винегрет, который можно сдобрить подсолнечным маслом. На пятый и следующий дни ко всему этому прибавляется 0,5 л кефира. Серый хлеб в больнице дают на седьмой день, а вот сметана, творог и сливочное масло отодвинуты за 10-й день восстановления.
Есть и клиники, где восстановление начинают с сыворотки и жиденького, процеженного отвара овсянки. Но всюду чётко прослеживается главная идея – постепенное наращивание калорийности и разнообразия продуктов.
Для язвенников в 68-й больнице меню вот такое. Вечером последнего дня воздержания от пищи нужно выпить 500 г сыворотки. Следующие два дня придётся питаться только отваром геркулеса (1000 г). 3-4й дни: каша гречневая (пять приёмов по 200 г), сок морковный (400 г). 5-6й дни: к предыдущему добавляется 20 г сливочного масла и 40 г меда. На 7-й – 10-й дни новое пополнение: овощной суп, винегрет, стакан молока, 200 г творога, 300 г тёртой моркови.
Если спустя четыре дня от начала питания желудок не сработал – вспомните про клизму.
Если вдруг началась крапивница, бросайте есть и опять-таки хватайтесь за клизму. Я лежал в больнице поздним летом. И восстанавливающиеся пациенты, не довольствуясь казённой кормёжкой, уплетали ещё арбузы, смородину, персики, перцы и прочие дары природы. Обслуживающий персонал не осуждал этого.
И, конечно, движение, движение. Движение – жизнь!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как выходить из голодания ?

Твёрдая пища после 21-28 дней голодания просто вызовет заворот кишок и необходимость операции, что, учитывая особенность общего состояния Вашего организма в данный момент, равняется смерти. Ваш кишечник где-то после 14 дней голодания входит в режим отдыха и перестаёт производить так называемые перистальтические волны, благодаря которым порции пищи продвигаются сверху вниз. Кишечник обездвижен, он восстановит двигательную функцию только позже, при длительном голодании – это приблизительно после первой недели начала выхода из голодания . Вы ведь не хотите осложнений, когда главная работа уже выполнена?
Тогда запоминайте: НА ЧЁМ МОЖНО ВЫХОДИТЬ ИЗ ГОЛОДАНИЯ – ЭТО НА ВАМИ ЖЕ ВЫЖАТЫХ ФРУКТОВЫХ СОКАХ. Причём количество дней проведённых на чисто фруктовых соках, определяется длительностью Вашего голодания ! То есть если Вы голодали неделю – значит неделю Вы должны сидеть на фруктовых соках. Если Вы голодали всего 7-10 дней, то Вы, в принципе, можете фрукты просто есть, но, опять же, ни коем случае не обычную пищу и не овощи. Две недели голодали? – значит 7-10 дней Вы на свежевыжатых соках. Четыре недели? – Значит две недели должны быть на только свежевыжатых фруктовых соках. И, ещё главное! СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ СОКИ НАДО ПИТЬ ТОЛЬКО РАЗБАВЛЕННЫМИ ВОДОЙ КАК МИНИМУМ ВПОЛОВИНУ. Рекомендую употреблять смесь: половинка лимона, половинка апельсина, половинка грейпфрута и долить дистиллированной воды до 300 мл.
В своей, одной из лучших книг по голоданию , «Терапевтическое голодание » (1949) американский автор Арнольд Де Вриз (Arnold De Vries. “Therapeutic Fasting” 1949.) даёт следующие сроки строго фруктово-соковой диеты.
Длительность голодания ______ Выход из голодания на фруктовых соках

1-3 дня ___________________________1 день

4-8 дней __________________________ 2 дня

9-15 дней __________________________ 3 дня

16-24 дня _________________________ 4 дня

25-35 дней ________________________ 5 дней

более 35 дней _____________________ 6 дней

Де Вриз ужимается по минимуму, в то время как мой опыт говорит, что экономить на соковом этапе очищения – это резко уменьшать результаты свой же мучительной работы, а лучше очищаться на совесть. Тем более что это очищение на свежевыжатых фруктовых соках абсолютно безопасно. Мой опыт показывает, что девризовские цифры выхода на соках надо увеличить, минимум, в два раза. Например, сегодня я нахожусь на 7 дне свежевыжатых соков выхода из всего лишь 7-дневного голодания , а у меня ещё гадкая слюна. О чём это говорит? – О том, что я выхожу из голодания правильно, и токсины ещё даже на 7-ой день выделяются полостью рта и мне, значит, надо держаться на свежих фруктах ещё дальше, пока гадкий запах изо рта не пройдёт.
ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ВЫХОДЕ ИЗ ГОЛОДАНИЯ НА СВЕЖИХ СОКАХ У ВАС ДОЛЖНЫ ОСТАВАТЬСЯ ГАДКИЙ ПРИВКУС ВО РТУ! А как же иначе? Ведь очищение и выведение токсинов в самом разгаре! Только постепенно, не раньше чем через неделю на фруктах, с уменьшением концентрации токсинов в крови, возвращается отличное самочувствие и начинает возвращаться аппетит.
Какие ещё признаки правильного выхода из голодания ? Только на выходе из свежевыжатых фруктовых соках у Вас не будет того дикого возврата аппетита, который в случае любого другого выхода из голодания , и в особенности на любым способом обработанной пище, превращается в явление называемое «Жор», то есть зверский аппетит, который сам по себе уже представляет большую проблему.
Предупреждаю – не сорвитесь на «Жор» – не потребляйте ничего кроме СВЕЖЕВЫЖАТЫХ РАЗБАВЛЕННЫХ ФРУКТОВЫХ СОКОВ. И Вы увидите, что со стакана разбавленного свежевыжатого сока, после голодания Вы почувствуете себя так, как будто проглотили молодого барашка.
Если бы даже Вы стали употреблять что-то кроме…, что-то, к примеру, крахмальное, хотя бы те же свежие бананы, я уже не говорю о варёной пище, то процесс очищения резко бы прекратился, осадив все циркулирующие токсины обратно в тканевые депо – туда, где они и были до этого. Крахмал, то есть продукты с высоким содержанием крахмала, как показывает практический опыт, эффективно блокируют очищение. Молекула же не свежего, а варёного крахмала вообще обрывает всё очищение; но и даже в сыром виде, например: банан или сырая картошка, резко замедляют вывод токсинов из организма и осаждают их обратно в тканях, запуская процессы накопления.
И что получится в результате? – Неэффективный курс лечебного голодания , и потом такой «голодающий» будет ходить и всем рассказывать, что «он голодал, и ему не помогло».
Вот, например, я сделал семидневное голодание и достигнул плохого самочувствия, то есть мобилизовал токсины из тканевых депо в кровь. Как и положено, затем я перешёл на фруктовые соки и на один ананас в день. И только на шестой день соков и еды (за 7-10 дней перистальтика кишечника не успевает отключиться глубоко), я вновь почувствовал хорошее самочувствие и прилив бодрости. Это говорит о чём? О том, что только на шестой день сокового очищения концентрация токсинов в крови уменьшилась, и стала ниже вызывающего плохое самочувствие.
Но все ли токсины вывелись? Разумеется, нет. Для пущей надёжности надо продолжать соковый период несколько дней после достижения хорошего или обычного нормального состояния. И этот признак, – возвращение нормального самочувствия, или даже появление бодрости и энергии, должен служить Вам ориентиром для определения срока Вашего фруктовосочного периода очищения. В срок от 7 до 14 дней на фруктовых соках Вы сами почувствуете постепенный и плавный возврат бодрости и энергии.
Какие соки и фрукты из общедоступных, можно применять для выхода из голодания ? Номер один, и чемпион по очищающей способности – это лимоны и ананасы. Ананас можно просто есть. Затем идут вообще цитрусовые. Очень хороши свежие гранаты, которые надо есть свежими, вернее брать в рот, выдавливать сок прямо во рту, а косточки выплёвывать.
Все фрукты и овощи имеют свои особенности. Получать цитрусовые соки надо только на давильной соковыжималке, разрезая пополам и давя их соковыжималкой прессового типа, с механическим рычагом, – нажимаешь и раздавливаешь половинку цитруса; а сок стекает в стакан. Плёнки и перегородки в цитрусовых фруктах имеют бесполезный характер и тяжелы для кишечника голодавшего, поэтому не рекомендую применять для выжимания цитрусовых фруктов соковыжималки, которые крутят, центрифужного характера.
Вам скажу более: плёнки и перегородки цитрусовых настолько не поддаются обработке в кишечнике, что у старых, лежачих тяжелобольных эти плёнки сворачиваются в вялом кишечнике в клубки. Такой клубок в кишечнике называется на медицинском языке «безоаром», и такой апельсиновый безоар бывает, становится причиной непроходимости кишечника, и, во всяком случае, тяжёлых запоров у стариков.
В России полезно приурочить выход голодания к августу-сентябрю-октябрю, когда прекрасно можно использовать яблочный урожай. Прекрасно выйти из голодания на виноградном соке или винограде. В России летом можно отлично использовать ягоды, тоже обладающие очистительным действием.
Эффективно на выходе есть ананасы, которые богаты протеолитическими (расщепляющими белки) ферментами. Протеолитические ферменты ананасов явно помогают очищению организма от токсинов в период очищения. Съесть ананас в день – это оптимально на выходе из голодания . Интересно, что папайя, тоже богатая протеолитическими ферментами по очистительному эффекту уступает ананасам, поскольку папайя – крахмальный фрукт.
И я вам истинно говорю: в период очищения – никаких других соков, – кроме фруктовых. И в первую очередь это запрещение относится и к морковному соку, соку свёклы, сельдерея и другим сокам из корнеплодов и к травяным сокам.
Корнеплоды, ботанически, – это хранилища крахмала. Крахмал похож на человеческий гликоген – это источник глюкозы, это мощное вещество, вызывающее процессы синтеза, а для нас это означает – осаждение токсинов обратно в тканевые депо. Погодите, соки корнеплодов мы употребим в следующем периоде выхода из голодания . Травяные соки, травы – содержат хлорофилл – это чемпион по синтезу среди всех веществ – травяной сок резко стартует процессы синтеза в организме тогда, когда в периоде очищения это нам совсем не нужно, поэтому травяные, зелёные соки, мы тоже отложим на следующий период выхода из голодания .
Свежие травяные соки и соки корнеплодов очень полезны и эффективны – но в другой, в следующий период выхода из голодания , и совсем для другой работы, а не для этой, какую мы выполняем, очищая кровь от токсинов!
Я не устану повторять, что только фруктовые соки обладают очищающим действием. Соки корнеплодов, таких как свёкла, скажем в смеси с сельдереем, хотя и прекрасные соки, уже не обладают такой очищающей способностью, во всех них много крахмала, который останавливает очищение. Травяные же соки, соки из укропа, петрушки или ростков пшеницы обладают выраженной синтетической, укрепляющей активностью, которая совершенно не нужна во время очищения. Травяные соки только будут загонять циркулирующие токсины обратно в ткани, норовя снова включить их в процессы синтеза в организме.
Вы должны, поэтому, принимать только соки, обладающие очистительной способностью, чтобы вывести все эти, ещё циркулирующие яды из организма. Если же вы начнёте принимать зелёные соки, обладающие синтетической активностью, то есть которые загоняют вещества в ткани, то вы будете возвращать яды в ткани организма. Организм же этому будет противиться, и вы будете плохо переносить чисто зелёные соки.
На следующей фазе выхода: на свежевыжатых овощных соках и далее по методике профессора Николаева Ю.С., очень хорошая и проверенная методика и у Вас не будет того дикого возврата аппетита, который случается для любого другого выхода из голодания .

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Заключение по циклу лечебного голодания.
Итак, если острая необходимость избавиться от какого-либо болезненного состояния, то вы должны сделать голодание не меньше 21 дня, но я и не рекомендовал бы больше 28-30 дней. Главное не голодание само по себе – это лишь мобилизация токсинов. Главное – это последующий вывод из голодания на строго свежевыжатых ФРУКТОВЫХ соках! И то, такую длительность я рекомендую - только лицам до 50 лет.
Во всех остальных случаях я считаю более устойчивой стратегию 7-10 дневных водных голоданий. Простейшая ФОРМУЛА 1+1+1 = неделя воды – клизма; + неделя свежевыжатый фруктовый сок; + неделя свежие фрукты/овощи – баня; далее качественная пища, или ещё лучше как можно дольше сыроедение. Вспомните, что Поль Брэгг интуитивно тоже пришёл к кратким голоданиям 3-4 раза в год. Ещё раньше к этому выводу пришёл и Арнольд Эрет.
Успех голодания зависит от чистоты, с которой проведены все основные фазы голодания: водное, свежевыжатофруктовая фаза прозрачных соков, затем фаза с добавлением сырых овощей и трав; и четвёртая фаза - всё что угодно сырое, к примеру, сырая рыба, сырые желтки яиц и т.п. Решающее значение имеет именно: как чисто отработана первая фаза водного голодания и вторая фаза свежефруктового выхода. Это как в спортивной гимнастике: «природа поставит вам балл за чистоту исполнения» этих двух фаз, в которых и заключена квинтэссенция лечебного исцеления.
А какие неприятные чувства вы будете испытывать во время водного голодания – это уже ваша личная вина. Вы сами виноваты, что довели себя до такого состояния и никто другой. И вы добровольно принимаете наказание голоданием, чтобы искупить свою вину и исцелиться, потому что вы осознаёте и не хотите гораздо худшей расплаты. Подслащивать мёдом «подкармливая мозг» - не удастся. Это противоречит всей философии этой ситуации. Тогда вы никогда не выздоровеете, потому что вы не искупили свою вину. Ваше нездоровье - это проявление вашей вины. Чем больше вы провинились в жизни, тем хуже вы себя будете чувствовать. Некоторые скажут, а я ничем вроде не провинился... Человек расплачивается за всё, да же за то, что лично он не совершал, но пассивно участвовал. Вы вдыхаете отравленный выхлопом воздух и умираете от рака лёгких. В чём ваша личная вина? Вот когда вы проголодаете чисто все фазы, и неоднократно, то вы сами сможете ответить на такие сложные философские вопросы «виновности и невиновности».
Вы, в полном смысле этого слова, должны испить всю «дистиллированную» чашу страданий во время голодания. Вполне возможно, что некоторые будут харкать кровью и шептать «мама»; и так и надо, и никаких облечений - и не ждите. Ваше плохое самочувствие – это продукт вашей личной вины; и ваше поведение во время голодания есть показатель вашего чистосердечного раскаяния и желания искупить свою вину. Таким образом, во время голодания вы легко сможете узнать степень вашей личной вины. Облечение же наступит с первым глотком разбавленного сока свежевыжатого лимона. Если бы можно было бы легко въехать в рай, то в него бы давно уже въехали все те же самые люди на Мерседесах с музыкой. В том-то и дело, в этом-то и весь смысл – в искуплении! Например, спелеологии: в деле лазанья по пещерам, есть такое понятие «шкуродёр». Это когда чтобы добраться или выбраться, надо сдирая собственную кожу пальцами, выдохнув, протиснуться сквозь узкий-узкий ход. Тоже самое и в жизни. Все люди по жизни, как в предбаннике, они могут в нём развлекаться и злоупотреблять как угодно; у них свобода: они там могут считать себя кем угодно «избранными/неизбранными» - всё это детский лепет. Жизнь это пещера, - такой вот «шкуродёр» на пути к выходу. В нашем мирке принято, что жизнь – «подарок», а смерть наказанье. Но,как раз обратное верно. Когда мы рождаемся, то мы отделяемся от матери-природы, и всю жизнь ищем к ней возврата, чтобы снова с нею слиться. Большинство теряются и пропадают на этом пути, немногие доходят. Потому что жизнь - это пещера таких вот «шкуродёров», через которые надо пробираться стиснув зубы, усиленно думая, сдирая кожу в кровь, цепляясь пальцами. Только выдержавшие возвращаются «домой».
Я писал это для людей, которые смогут это сделать. Для тех, кто хочет выжить в широком смысле этого понятия. Вы должны испить «дистиллированную» чашу до дна. Единственно, чем я вас могу обнадёжить, что вам не обязательно голодать 40 дней. Начните с небольших, совершенно безопасных, недельных голоданий: несколько дней - неделя вода - клизма - неделя свежевыжатых прозрачных фруктовых соков, а там вы сами поймёте процесс.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

несколько странные но варианты выхода (я б ТАК в основном) не советовал бы, хоть и авторитеты, но ...первопроходцы, а значит ...повезло больше, чем наука
http://www.golodanie-da.ru/vichod.htm
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=55

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Воздержание от пищи обновляет организм человека


У православных продолжается пост. Но без внутреннего духовного наполнения пост превращается в ничем необоснованную диету, говорят святые отцы. И все же временный отказ от пищи очень хорошо влияет на организм. Клетки обновляются, а человек молодеет. Об этих процессах рассказывает врач Александр Ворошилов.
Система пауз в поглощении пищи применяется с давних времен. Примером этого является система религиозных постов, в том числе и полных, при которых наблюдается как отказ от определенного вида пищи, так и от любой пищи в целом. Используют голодание с лечебной целью и в современной медицине. Правда методики различаются по срокам и некоторыми другими моментами.
Например, в Америке известная система жесткого 48-дневного голодания, во Франции 30-дневного, в Англии - 18-дневного. Занимались изучением феномена лечебного голодания и советские врачи. Например я впервые познакомился с методикой лечебного голодания из книги психиатра Николаева: "Особенности диетотерапии". Он пытался добиться излечения шизофрении с помощью этой методики. Николаев задался целью достичь излечения шизофрении с помощью этой методики. Надо сказать, что ему это не удалось. Зато при лечении депрессии была достигнута превосходного результата. И это еще не все. Пациенты Николаева вместе с нервным расстройством лишались многих сопроводительных болезней: аллергии, астмы, язвы и т.п.. Нужно четко осознавать - все то, что исчезает при голодании, приобретено лишним питание (http://mednurse.ru/bolezni/zdorovoe-pitanie)м. Точнее не лишним, а регулярным, без пауз. Однако в современном обществе добровольный отказ от пищи скорее исключение, чем правило.
Чтобы лучше понять, почему человеку иногда лучше обойтись без еды, нужно разобраться в процессах, которые происходят в ее организме. Например нужно вспомнить о явлении апоптоза.
Апоптоз - это один из естественных путей смерти клетки. Вообще в клетки существует не так уж много способов умереть, всего два - это апоптоз и некроз. Они существенно отличаются друг от друга. Некроз - это разрыв внеклеточного мембраны, при котором цитоплазма со всеми ее компонентами выбрасывается в межклеточное пространство - туда, куда ей не следует попадать. Ведь в ней содержатся агрессивные и токсичные для внешних мембран ферменты, которые вызывают отек, повышение температуры тела - то, что мы видим при воспалительных процессах.
При процессе апоптоза включается внутренний механизм, происходит конденсация внутренней вещества клетки: все хромосомы, ДНК уплотняются внутри клетки, затем она начинает фрагментироваться без разрыва мембраны на мелкие элементы. В дальнейшем они утилизируются макрофагами, лейкоцитами - клетками-смитникарямы, которые используют их как источник энергии и пластический материал. Впервые апоптоз был описан морфологами при изучении клеточных колоний, в частности во время исследований процессов, которые в них происходят, когда питательная среда ослабевает. Что же оказалось? То, что определенные клетки становятся пищей для всей колонии, превращаясь с помощью апопоптозу на пригоден для этой цели материал. Безусловно, это открытие должно привлечь внимание не только биологов, но и медиков. Объясню почему. Дело в том, что апоптоз является противоположностью еще одного процесса жизнедеятельности клетки - пролиферации (деления клетки). Эти два процесса дополняют друг друга для сохранения общего количества клеток макро или микроорганизма, которая всегда остается постоянной. Когда явления полиферации и апоптоза уравновешенны, существует устойчивая и стала равновесие организма. И только в каком-то месте клеток становится больше, чем нужно, клеточное сообщество производит индукторы апаптозу. Индуктор апоптоза, как и гормоны, адресованное всем клеткам, но реализуется лишь теми, которые устали, повреждены или состарились. Кстати, гормональная терапия, направленная на гормональнозависимые органы, как молочная железа, придатки, матка, и является индуктором апоптоза гормонально зависимых систем, вследствие чего развитие доброкачественных новообразований, например фибромиомы (http://mednurse.ru/bolezni/lechenie-miomy-matki), прекращается. Если процесс пролиферации начинает преобладать над процессом апоптоза или наоборот, возникают болезни. Например все онкозаболевания - это неконтролируемая пролиферация. Если его не может остановить стенка другого органа - это злокачественный процесс, если останавливает - это доброкачественное. В то же время при онкозаболеваниях наблюдается абсолютная нечувствительность к апоптозу.
Согласно исследованиям, в течение жизни через явление апоптоза человек около тридцати раз с съедает массу своего тела. Самая система человеческого организма, кровь пьяна, обновляется каждые три дня. Однако режим постоянной сытости затормозил процессы апоптоза в организме, у клеток отпала необходимость поедать себе подобных. А следовательно тормозятся и процессы образования новых клеток. Таким образом, в организме из появляется все большее количество функционально неполноценных клеток. И еще довольно молодой человек может иметь показатели своего биологического возраста, как у пожилого человека. В этом кроется объяснение почему сегодня болезни помолодели. Скажем, инфаркт миокарда (http://mednurse.ru/bolezni/infarkt-miokarda-simptomy-lechenie), ранее наблюдался в пятидесяти-шестидесятилетней людей, все чаще поражает составляющих. Когда делали вскрытие тел солдат, погибших в войнах последних десятилетий, у каждого третьего в коронарных сосудах находили холестерин (http://mednurse.ru/bolezni/holesterin-horosho-ili-ploho)овые бляшки. Откуда они могли появиться у двадцатилетних мужчин? Ответ один: от еды, точнее постоянного ее применения. Цивилизация достигла своей мечты - сытости, а вместе с ней преждевременного старением клеточных сообществ. Надо отметить, что дикие животные не имеют многих заболеваний (около тысячи!), Которыми страдает человек и домашние животные, ведь не живут в режиме постоянной сытости. Эта теория касается и онкозаболеваний, и атеросклероза сосудов. Например, чтобы вызвать холестериновые образования в сосудах кролика, его нужно насильно кормить куриными яйцами. Можете себе представить, что это за пища для этого животного? У человека эта болезнь вызывается не насильно, а лишь постоянным употреблением пищи. Итак, чтобы происходило размножение клеток нужно, чтобы параллельно и в том же объеме происходил и противоположный ему естественный процесс - апоптозу. Для того, чтобы сделать организм жизнеспособным, нужно включить клетки в борьбе за существование. Именно это и происходит при применении метода лечебного голодания. "Богадельня", в которой все пожилые и функционально непригодны, хотя могут жить до глубокой старости, отменяется.
Надо заметить, что именно такая картина наблюдается в органах и системах многих людей. Известно, что лишь 3% печени могут выполнять функцию этого органа. Но каково качество этой работы?
Люди поглощают огромное количество пищи насыщенной всем необходимым. Не хватает только одного - пауз в этом процессе.
Система пищеварения и внешней активности тесно между собой связаны. Как только в кишечнике остается мало пищи, включается механизм торможения - энергетические затраты соответствуют количеству топлива. Организм становится вялым, сонным. Поэтому если мы вводим его в режим уменьшенного питания, он будет давать нам уменьшенную динамику. И будет держать клеточный состав истощенным, но полным. Получается чисто социалистический принцип - плохая команда, зато все живы. Клеточные же вакансии, как при голодании, не образовываться.
Существуют другие методы при которых можно достичь явления апоптоза.
Это - гипертермия. Древние методы не зря существовали: баня, местные прогревания. Только температура клетки превышает 42,5 С ее метаболизм становится выше, чем возможности организма обеспечить ее энергией - обмен веществ происходит в ней настолько быстро, что никакого инсулина не хватит, чтобы подвести питательные вещества в клетки. Организму остается только одно: быстро апоптуваты старые и больные клетки. Я присутствовал во время процедур гипертермии в Новосибирской клинике биотерапии и наблюдал удивительные вещи - меланома рассасывались в течение суток. Надо сказать, что температурный апоптоз сейчас достаточно популярное направление в западной медицине, уделяют ему внимание в России. Поставленная это дело и в Минске, где лечат онкозаболевания у детей, разогревая их электромагнитными полями. Конечно, по сравнению с лечебным голоданием это значительно экстремальным метод.
Почему люди не любят голодать? Во-первых, неприятное чувство голода, во-вторых, страх голодной смерти, убит в наши головы. Однако от голодания в разумных пределах никто и никогда не умирал. А наоборот оздоравливался. Ведь организм получает лучшее питание. Дело в том, что наши клетки насыщены всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, которыми и питается клеточная колония. Конечно, больные клетки содержат и токсичные вещества. Поэтому необходимо обеспечить их вывод из организма с мочой и калом.
Самочувствие человека в период голодания. Обычно является прекрасным, и позже с ностальгией вспоминается это состояние. Голодающие ведут нормальный образ жизни, хотя начиная с третьего дня теряют около одного килограмма веса за сутки. После выхода из голодания в течение длительного времени масса тела человека остается постоянной. В этом я убедился на собственном опыте: во время двухнедельной голодовки потерял восемь килограммов и в течение трех месяцев мой вес остается неизменным. Дело в том, что после голодания у человека пропадает физиологическая потребность в большом количестве пищи. Ведь пища для организма является с одной стороны необходимым источником попонення энергии, а с другой стороны агрессором, на борьбу с которым направлена вся система пищеварения человека: печень, поджелудочная железа, желудок выделяют огромное количество ферментов, которые переварили эту пищу. Предыдущее еды можно образно сравнить с одной войной, которая заставляет готовиться к следующей. Поэтому количество ферментов, которую выделит пищеварительная система до обеда, будет зависеть от количества пищи, принятой за завтраком. Что он был об объемного, тем больше будет выделено ферментов и тем более надо съесть блюда, чтобы погасить их. Поэтому после правильного выхода из голода организм потребует совсем мало еды, полностью удовлетворяя потребность в питательных веществах.
Откуда у человека чувство голода?
Прежде всего, это психологическая зависимость. Кроме того, несколько отлично от других органов пищеварения работает желудок, которому, кажется, нравится сам процесс пищеварения и готов перелопатить все что угодно. Поэтому желудочный сок выделяется постоянно в достаточно большом количестве. Однако существуют методики как можно затормозить и этот процесс. Например выполнением одной дыхательного упражнения за одну минуту можно освободить желудок от желудочного сока. Как только моторика желудка угасает, сразу проходит и чувство голода. Как правило, к концу первого дня удается избавиться от ощущения голода на весь период голодания. Это особенность методики, по которой я работаю. Есть в ней еще некоторые "хитрости", которые позволяют обойти острые углы процесса голодания. Например, глубокое очищение (http://mednurse.ru/bolezni/ochishenie-organizma) организма, при котором весь желудочно-кишечный тракт - от рта до ануса становится чистым. Однако на 3-5 день голодания может с "появиться еще один" подводный камень "- человек вдруг становится апатичным и чувствует слабость. Организм начинает сигнализировать - я умираю. И прав. Но лишь отчасти. Потому на третий день запускается процесс апоптоза, а значит начинают отмирать клетки, но только старые и больные. Некоторые пациенты в этом состоянии срываются и начинают есть все подряд, оставаясь со своими больными клетками. Некоторые продолжают апатично лежать на диване, страдая и жалея себя. Между тем этот момент нужно переломить. Поэтому методика позволяет в этом состоянии выпить чашку чая или кофе с сахаром, если очень хочется. Как правило этого достаточно, чтобы человек збадьорилась.
Кроме названных мероприятий, чтобы облегчить период голодания, можно применить рефлексотерапию, атрафувавшы с помощью этого метода чувство голода.
Подробнее: http://mednurse.ru/news/vozderzhanie-ot-pishchi-obnovlyaet-organizm-cheloveka

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

НОБЕЛЕВСКАЯ ПРЕМИЯ 2016 ГОДА ВРУЧЕНА ЗА ДОКАЗАТЕЛЬСТВО ПОЛЬЗЫ ГОЛОДАНИЯ https://vk.com/images/emoji/D83CDF7D.png

Eсинори Осуми – спeциалист по клeточной биологии из Японии – стaл Нобeлевским лaуреатом в области физиoлогии и мeдицины.

Японский учёный получил премию "за открытие механизма аутофагии" – процесса уничтожения внутриклеточного мусора и омоложения.

Его работа в области медицины представляет большую важность для понимания того, как именно клетки живых организмов самостоятельно устраняют поврежденные компоненты, предотвращая таким образом развитие тяжелых болезней.

Проще говоря аутофагия - это процесс переработки ненужных частей клетки, так называемого "мусора". Дословно этот процесс переводится, как "самопоедание".

Процесс аутофагии, когда клетки избавляются от ненужных частей, а организм в целом — от ненужных клеток, присуща живым организмам, в том числе и нашим.

Благодаря аутофагии клетка отчищается от попавшей в нее инфекции и от образовавшихся токсинов. Когда организм испытывает стресс, например ГОЛОДАЕТ, аутофагия начинает работать наиболее интенсивно.

В период воздержания от пищи клетка вырабатывает энергию за счет своих внутренних ресурсов - из всякого накопившегося мусора, а также из болезнетворных бактерий.

Аутофагия предохраняет организм от преждевременной старости, поскольку организм с помощью этого механизма создает новые клетки, выводит из организма дефектные белки и поврежденные внутриклеточные элементы.

Открытые лауреата свидетельствует: голодать и поститься все-таки полезно – организм действительно очищается.


ПОСТЪ – это древнеславянская аббревиатура:
П – полное
О – очищение
С – собственных
Т – телес
Ъ – сотворяша

У славян в течение Лета существует 5 ПОСТов, и кроме них каждый седьмой день девятидневной Недели – Однодневный ПОСТЪ (от него сейчас появилась другая форма – разгрузочные дни, чтобы организм не зашлаковывался, а очищался).

1. Святый ПОСТЪ – 9 дней, с 22 по 31 Рамхатъ (14-23 октября). Т.е. собрали урожай, сделали заготовки, теперь очищаем и подготавливаем организм к переходу на раннеконсервируемую пищу. Непозволительно употреблять мясную, рыбную, жирную белковую (яйца, масло, молоко) и острую пищу.
Утром и вечером необходимо употреблять овощи, фрукты, ягоды, зерновые и зернобобовые, а днём воду, соки и травяные чаи (смородиновый лист, малиновый лист, чабрец, мята, ромашка и т.п.).

2. Даждьбожий ПОСТЪ – 18 дней (две славянские недели), 1-18 Бейлетъ (13-30 декабря).
В этот период времени идёт переход от раннеконсервируемой пищи на полностью консервируемую (соленья, копчения и т.д.). Непозволительно употреблять в пищу мясо, жирную рыбу, яйца, жирные молочные продукты (сливки, сметану), сливочное масло, белый хлеб.
Можно употреблять растительное масло, «серый» и ржаной хлеб, особенно испечённый из полуночной опары. Остальные продукты вкушаются так же, как и в Святый ПОСТЪ. Для улучшения обмена веществ днём рекомендуется употреблять кислую (квашеную) капусту или гречневую кашу.

3. Чистый ПОСТЪ – 18 дней, 22-40 Гэйлетъ (13 февраля – 3 марта).
Непозволительно употреблять пищу мясную, жирную, кислую (квашеную), яйца, и любое масло (растительное и животное).
Можно – нежирную рыбу (кроме жареной), крупяные каши на пару, макаронные изделия, «серый» и ржаной хлеб, орехи, ягоды, соки, травяные чаи и в малых количествах зернобобовые. Со второй недели Чистого ПОСТа постепенно вводится свежая растительная пища (зелёный лук, редис и т.д.).
* Многие каши на пару после приготовления заправляли мёдом, т.е. значительно повышали энергетическую систему.

4. Великий ПОСТЪ – 13 дней, 22-35 Дайлетъ (25 марта – 7 апреля). Необходимо пробудить организм после зимы. Непозволительно употреблять жирную мясную пищу (кроме мяса курицы и кролика), жирную рыбу, масло (кроме растительного), молочные продукты (сливки, сметану). Всё остальное нежирное можно вкушать.
Рекомендуется в ежедневный рацион включить кедровые и грецкие орехи, ибо они не только очищают пищевод и кишечник, но и дают могучую природную силу. Также в Великий ПОСТЪ очень часто готовили тыквенные каши.
* Великий – потому что в эти дни почитают всех Великих Богов и Предков, а не как у христиан «Великий» — потому что самый длинный пост.
Заповедь Сварога: «Почитайте Великий ПОСТЪ от сожжения Марены и до свадьбы Дживы. Берегитесь люди в это время Кривды, сохраняйте строго от съедения чрево, руки от сгребания, от хулы — уста»

5. Светлый ПОСТЪ – 18 дней, от 33 Вейлетъ до 9 Хейлетъ (25 июня – 12 июля).
Позволительно употреблять только утром и вечером одну лишь растительную пищу.
В Святый день Бога Купала, который совпадает со Светлым ПОСТом можно есть мясо любой жирности, но оно обязательно должно быть приготовлено на Живом Огне (костёр, запалённый от добытого Живого Огня).

6. Однодневный ПОСТЪ - каждый седьмой день девятидневной недели, согласно Заповеди Сварога: "Почитайте три дня в недели - третий, седьмой и девятый...", в этот день рекомендуется воздержаться от принятия пищи вовсе, исключение составляют соки, вода, компоты без ягод, травяные чаи и кисель (если однодневный ПОСТЪ совпадает с праздником, то в этот день мы не постимся, а соблюдаем праздник).

Не соблюдают ПОСТЪ: дети до 12 лет, беременные и кормящие матери, старцы и старицы после 60 лет, воины несущие караульную службу, а также раненые и больные, так как им необходимо питаться для обретения дополнительной силы и здоровья. ©

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Доказана эффективность голодания для продления жизни





http://reired.ru/wp-content/uploads/2017/02/shutterstock_406746019.jpg Ученые из Университета Бригама Янга в США выяснили, что сокращение количества потребляемых калорий замедляет процесс старения. Это происходит благодаря тому, что рибосомы снижают свою активность, что, в свою очередь, дает им больше клеточных ресурсов для самовосстановления. Статья исследователей опубликована в журнале Molecular & Cellular Proteomics.
Рибосомами называют органоиды клетки, которые участвуют в синтезе белка. Они состоят из пептидных молекул и РНК и постоянно нуждаются в замене своих компонентов. Нарушение баланса между темпами восстановления и износа рибосом приводит к развитию нейродегенеративных заболеваний, раковых опухолей и сокращает продолжительность жизни. Оставалось неизвестным, как можно влиять на обновление этих органоидов, хотя исследования продемонстрировали роль низкокалорийных диет в снижении скорости синтеза белка в клетках.
http://reired.ru/wp-content/uploads/2017/02/shutterstock_528391198.jpg
В своих исследованиях ученые использовали мышей, которых разделяли на две группы. Животных в одной из них ограничивали в пище, другие питались нормально. После 10 недель грызунов начали умерщвлять через определенные промежутки времени. Из клеток печени мышей выделили рибосомы, после чего проанализировали состав образующих их белков и РНК. На основе этих данных биологи определили скорость обмена различных компонентов рибосом.
Ученые установили, что у ограниченных в калориях мышей скорость деления клеток уменьшилась на 25 процентов. Кроме того, в самих клетках снизилась активность рибосом, а также скорость обмена белков. При этом усилились темпы деградации рибосом (рибофагии), что свидетельствовало об ускорении замены их поврежденных частей на новые.
По мнению исследователей, полученные ими результаты показывают пользу умеренного голодания для мышей, однако пока рано говорить о положительном влиянии ограничений в пище на людей. Будущие исследования покажут, как именно та или иная диета влияет на обмен веществ в клетках человека, и это позволит разработать стратегии по увеличению продолжительности жизни.

Источник (http://lenta.ru)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ГОЛОДАНИЕ ОЧИЩАЕТ.

Нобелевская премия 2016 года: лауреат доказал, что поститься полезно.
Ёсинори Осуми - специалист по клеточной биологии из Японии - стал Нобелевским лауреатом в области физиологии и медицины.
Ёсинори Осуми (Yoshinori Ohsumi) специалист по биологии клетки из Технологического университета Токио, который удостоен награды « за открытие механизмов аутофагии».
Пресс-релиз Нобелевского комитета гласит:
«Открытия Осуми привели к новой парадигме в нашем понимании того, как клетка перерабатывает свое содержимое. Его открытия открыли путь к пониманию фундаментальной важности аутофагии для множества физиологических процессов, таких как адаптация к голоду и ответ на инфекцию.
Аутофагия - это процесс утилизации и переработки ненужных частей клетки - разного накопившегося в ней «мусора». Термин, давший название процессу, образован из двух греческих, слов которые вместе переводятся как «самоедство». Или «самопоедание».

То, что феномен вообще существует, ученые обнаружили еще в 60-х годах прошлого века. Но не смогли разобраться в тонкостях механизма. В 90-х годах это сделал Осуми. Проводя свои эксперименты, он выявил еще и гены, которые отвечают за аутофагию. И вот почти через четверть века награда нашла героя, который стал 39-м в истории ученым, удостоенным Нобелевской премии единолично.
Аутофагия присуща живым организмам, в том числе и нашим. Благодаря ей клетки избавляются от ненужных частей, а организм в целом - от ненужных клеток.
Природа предусмотрительно наделила клетки столь удивительной и полезной способностью - переваривать то, что «выглядит» лишним или вредным. Действуют они почти как мы. Только автоматически. Упаковывают «мусор» в специальные мешки - аутофагосомы. Далее перемещают в контейнеры - лизосомы. Где «всякая гадость» разрушается и перевариваются. Продукты переработки - эдакое «вторсырье» - идут на производство топлива для питания клетки. Из них изготавливаются и новые строительные блоки, используемые для обновления клетки.
Благодаря аутофагии клетка очищается от попавшей в нее инфекции и от образовавшихся токсинов.

Аутофагия начинает работать наиболее интенсивно, когда организм испытывает стресс. Например, голодает. В этом случае клетка вырабатывает энергию за счет своих внутренних ресурсов - из всякого накопившегося мусора. И в том числе - из болезнетворных бактерий.
Открытие лауреата свидетельствует: голодать, а иной раз и поститься все-таки полезно - организм действительно очищается. Подтверждено Нобелевским комитетом.

Как уверяют коллеги Осуми, аутофагия предохраняет организм от преждевременной старости. Может быть, даже омолаживает за счет того, что создает новые клетки, выводит из организма дефектные белки и поврежденные внутриклеточные элементы, поддерживая его в исправном состоянии.
А нарушения в процессах аутофагии приводят к болезни Паркинсона, диабету и даже к раку. Понимая это, медики создают уже новые лекарства, способные, по их мнению, исправить нарушения и, стало быть, вылечить.
Однако... Похоже, что в целях профилактики стоит иной раз поголодать, вгоняя организм в оздоровительный, как теперь выясняется, стресс.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=2tMnqNTJrn0

[АллатРа]

В 2016 году человеку, обнаружившему, что голодание через процесс «аутофагии» очищает организм от раковых клеток и улучшает иммунную систему, даже выдали Нобелевскую премию по медицине. После нескольких раз голодать 24 часа становится легко.
Аутофагия — это процесс, когда лизосомы (внутренние органоиды клеток) нашего организма переваривают внутриклеточный мусор — в том числе перерабатывают поврежденные клеточные структуры, что вызывает омоложение. Правильное очищение организма для продления жизни заключается в аутофагии.
Факторы, подавляющие синтез новых белков и активизирующие процессы аутофагии (ремонт старых структур) — стимуляторы омоложения организма:
1. Голодание раз в неделю в течение 24-36 часов (употреблять только воду, кофе и чай без сахара и без молока). Когда организм не получает извне новые строительные материалы (БЦА аминокислоты, метионин), то он старается получить это путём переваривания внутриклеточного мусора и синтеза из него нужных для жизни жиров, белков и углеводов. А переваривание старых клеточных структур (аутофагия) — это правильное очищение организма.
2. Приём некоторых лекарственных средств. Например: рапамицин, метформин. Метформин угнетает активность киназы TOR, стимулируя процессы аутофагии.
3. Употребление в пищу раз в две недели на протяжении 2-3 дней только сырых овощей и воды. В сырых овощах крайне мало БЦА аминокислот, метионина и быстрых углеводов. Организм во время такого питания не дополучает всех необходимых строительных материалов для роста и начинает получать это путём переваривания внутриклеточного мусора и синтеза из него нужных для жизни жиров, белков и углеводов. Вот почему переваривание старых клеточных структур (аутофагия) — это правильное очищение организма.
4. Низкокалорийное питание — снижение калорийности питания на 30% на протяжении всей жизни. Когда рацион питания сокращается, то
сокращается и поступление в организм всё тех же БЦА аминокислот, метионина и быстрых углеводов, что ведёт к активному поеданию лизосомами внутриклеточного мусора и омоложению организма.
Таким образом, аутофагия является реальным средством тормозящим процессы старения. (Научные исследования влияние аутофагии на процессы старения: http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf — страницы 71 — 119).
Но такое средство, как голодание 24-36 часов еженедельно не для всех доступно.
Низкокалорийное питание нереально соблюдать на протяжении всей жизни — можно лишь ограничивать и поддерживать вес тела. Приём лекарственных средств — это хорошо, но большего эффекта можно добиться комплексно. Вот поэтому самым удобным и доступным способом является питание исключительно сырыми овощами и водой 2-3 дня подряд каждые две недели. Так сказать разгрузочные дни.

Аутофагия — правильное очищение организма
Вывод: диета (только сырые овощи и вода) раз в две недели в течение 2-3 дней тормозит процессы старения и продлевает жизнь человека.



http://nestarenie.ru/autofagiya.html

[АллатРа]

Практика циклического голодания, как практика управления психикой.

Однодневное воздержание от еды очень удобно использовать, как практику наблюдения за своими привычками и реакциями, а так же- тренировку способности управлять своими физиологическими реакциями с помощью психики.
В таком голодании есть все необходимые элементы, с помощью которых человек учится такому управлению.
Первое –достаточная мотивация. Такое воздержание крайне полезно, и отрицать это сложно. Возникающая при таком воздержании аутофагия, стимулирует очищение и омоложение организма. (Доводы в пользу короткого голодания http://nestarenie.ru/autofagiya.html ). Найти для себя пользу в таком очищении, убедить себя просто в силу очевидности пользы.
Второе - легко отследить связь убеждений с физиологией: возможные страхи по поводу того, что организм как-то пострадает во время подобного воздержания, являются продуктом психики. Вопрос голодания широко изучен. Известны случаи, когда человек выживал в течение 90, 100 дней без еды, и это не испортило его здоровья. На фоне этих «чудес» очевидно, что человек прекрасно способен обойтись без еды в течение нескольких дней без каких-либо негативных последствий для организма, вне зависимости от физиологии и состоянии здоровья, каким бы трудом он ни занимался, какие бы личные особенности ни имел. Вред от подобного воздержания может возникать лишь при некоторых заболеваниях, о которых человек не может не знать.
Поэтому, если следовать логике, все негативные переживания и ощущения во время однодневного голодания –это плод ограничивающих убеждений. Мы «думаем», что организму плохо –и ощущаем, что плохо. Отлично –раз это можно заметить (понять, доказать себе, осознать), значит, уже можно и изменить.
Третье –здесь присутствует важный фактор – цена «ошибки». Причем он возникает сам собой. Дело в том, что если ты решил провести 24х часовое воздержание, и выдержал, например, уже 6-8 часов, очень обидно будет «нарушить» его, сведя на нет все предыдущие усилия. Это стимулирует все же «выдержать» до конца.
Итак,
- вы убедили себя, что такое воздержание полезно
- подняли ценность результата такого голодания (пусть это будет - очищение) выше, чем привычное удовольствие от потребления пищи
- приняли тот факт, что нет никакого реального риска для организма, подробно изучив вопрос
- осознали, что в течение 24х или 36ти часов любое принятие еды сводит на нет всю практику.
Далее начинается наблюдение. Наблюдение за своими реакциями. Зная, что реально организм не нуждается сейчас в пище, начинаем отслеживать все его (организма) «выдумки» по поводу того, что его надо покормить. Это может быть что угодно. Различные боли, слабость, апатия, рассеянность и многое другое. Наш организм изобретателен, и у него неограниченные возможности))) Это чудесная, сложная машина, способная к регенерации.
Физический механизм подобен животному. У него животные инстинкты. Он привык кушать, он не любит нарушения режима (привычек), он всегда беспокоится о ресурсах впрок. Но если вы понимаете, что вы –не только эта машина-животное, а у вас есть разум, который живет в этом теле и по сути должен управлять этим телом, то вы сможете наблюдать реакции тела отдельно от разума.
Разум говорит –организм не нуждается в еде. У него все есть для эффективного функционирования.
Организм кричит –мне надо покушать, срочно корми меня! И использует все возможные способы, чтобы убедить и по необходимости испугать разум, взять над ним верх. Вот тут и проявляется характер. Способны ли вы управлять животным, поедете ли вы на лошади, или она будет таскать вас, куда захочет?
Это наблюдение себя может стать увлекательной игрой. Правда, надо несколько раз все же провести однодневные голодания, чтобы приучить организм, что ничего страшного не происходит. Когда он поймет, он перестанет мучить вас болями. Тогда задним числом вы можете заметить, что все те недомогания и физические дискомфорты, которые пугали вас в первые разы, были «вымыслом». Потому что через несколько раз (2-5, у кого как) вам будет легко выдерживать однодневный «голод» без каких-либо «симптомов». Симптомы просто исчезнут, и вы сами будете недоумевать –чего это раньше было?
А тогда можно приступить к наблюдению за реакциями.
Будете ли вы отдаваться реакциям, видя рекламу еды, почувствовав запах еды, случайно увидев еду, или сможете действовать разумно, отлавливая тело на пути к еде, и удерживая и управляя этой непослушной животинкой?
Самое увлекательное, что опыт подобного наблюдения и управления можно перенести на любые другие области жизни. Это опыт управления реакциями, осознанности, выбора.
Все то же самое в физических упражнениях, когда тело кричит «я не могу, не умею» -это всего лишь реакция. Все то же самое, когда вы хотите одного, а делаете другое (извергаете слова и реакции, которые не хотели производить). Это все одно. Во всех этих ситуациях работает тот же механизм («покорми меня!» -«у тебя все есть!»), используется тот же навык, что и при воздержании.
Стоит только захотеть –и вы научитесь! В свое время вы же научились ходить на горшок, так чего останавливаться?!)))

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ЗАЧЕМ ГОЛОДАТЬ? ОДИН ДЕНЬ ГОЛОДАНИЯ ОМОЛАЖИВАЕТ НА 3 МЕСЯЦА.

За время эволюции человечеству столько раз приходилось с голодать, что организм выработал совершенный механизм защиты от голодной смерти. Начиная уже с третьего дня голодания достаточно в сутки всего 100-200 граммов собственного жира, чтобы полностью обеспечить организм энергией. Запасов микроэлементов и солей в организме достаточно для нескольких месяцев существования. Рекорд голодания, зафиксированный медициной, составляет более 250 дней, причём с улучшением здоровья. Как правило, при отсутствии пищи в экстремальных условиях причиной смерти людей является не отсутствие пищи, а психологический стресс.

«На четвертый день голодания голод пропадает, и появляется ощущение что летаешь.»
«Голодание мне необходимо также как глаза, оно открывает взгляд на духовный мир» (М. Ганди.)
В последнее время стали популярны однодневные голодания. Конечно, по сравнению с длительным голоданием их эффект слабее. Однако при определённых условиях эффект даже однодневного голодания, проводимого раз в неделю, может резко возрасти. Для этого однодневные голодания нужно повторять. Профессор медицины Кода Мицуо, известный своими исследованиями в области голодания, говорит:
«Если вы будете в конце каждой недели голодать и аккуратно выходить из голодания, то получите эффект, как от длительного голодания. Через полгода или год вы станете здоровым до неузнаваемости».

Лечебное голодание высоко оценивается многими врачами и пользуется скрытой популярностью среди специалистов, а также и предпринимателей.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.

ОДИН ДЕНЬ ГОЛОДАНИЯ ОМОЛАЖИВАЕТ ОРГАНИЗМ НА ТРИ МЕСЯЦА.
Оказалось, что с помощью голодания ещё в глубокой древности лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и другие врачи. В настоящее время уже имеется много научных данных, раскрывающих механизм лечебного действия голодания, которое стимулирует обмен веществ, омолаживает организм и препятствует старению.
Самое поразительное, что после такого лечебного голодания выглядишь, как после СПА-процедур.

Не знаем, в чём тут дело, но организм явно очищается и внешне и внутренне. Кстати, если уж вы решились лечить болезни голодом, то ни в коем случае не принимайте никаких лекарств. Можно только пить воду — часто и небольшими порциями.
К слову сказать, кратковременное голодание, помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет ещё один неожиданный эффект. Он заключается в увеличении силы воображения и способности творить. Например, Джон Леннон, один из легендарных «битлов», практиковал медитацию и увлекался голоданием. Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.

Т.Тоео, бывший член палаты общин японского парламента, всем сомневающимся настоятельно рекомендовал еженедельные однодневные голодания как способ оздоровления и активизации мышления. Он неоднократно подчеркивал, что это не просто диета, ибо благодаря голоданию голова работает лучше и непрерывно возникают идеи.

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ДАЖЕ ПОВЫШАЕТСЯ ВО ВРЕМЯ КРАТКОСРОЧНОГО ГОЛОДАНИЯ.
Людям кажется, будто они будут страдать от нестерпимого голода и не смогут нормально соображать, если не будут кушать каждые 2-3 часа. На секунду представьте последствия с эволюционной точки зрения, если б это было бы правдой. Если учесть, что регулярные периоды голодания и даже полномасштабная голодовка были частью повседневной жизни у первобытного человека, как вы думаете, дожили бы мы до сегодняшнего дня, если бы не могли нормально функционировать, когда добывание еды было наиболее критичным?

Наш организм развил очень эффективные механизмы поддержания определенного уровня сахара в крови, даже в экстремальных условиях, т.к. задача это высокоприоритетная. Если бы вас заставили голодать 24 часа, а потом пробежать 90 минут на 70-75% от максимального потребления кислорода, уровень сахара крови после пробежки у вас был бы таким же, как если бы вы пробежали накормленным. Чтобы уровень сахара в крови опустился до уровня, влияющего на вашу мыслительную деятельность, должно пройти не менее 3 суток или 84 часов голодания; и то это временно, т.к. мозг адаптируется использовать кетоновые тела для энергии. В течении 48 часов голодания или жесткого ограничения калорийности питания, сахар крови поддерживается на нормальном уровне и никак не сказывается на ваших когнитивных способностях.
Вера в то, что пропуск приёма пищи или кратковременное голодание вызывает «режим голодания» абсурдна и нелепа.
Почему мы восприимчивы к мифам?

В бесчисленные исследования по теме, показывают первые признаки снижения метаболизма в ответ на голодание после 60 часов (-8% от уровня метаболизма в покое). Другие исследования указывают на неизменность метаболизма до 72-96 часов (George Cahill привнес огромный вклад в эту тему).
36 часовое голодание не выявило никаких изменений в мтеаболизме испытуемых. Более того, еда вообще не оказывает серьезного влияния на метаболизм.
Может прозвучать парадоксально, но вообще-то метаболизм даже повышается во время краткосрочного голодания.
Исследования показали увеличение на 3.6-10% после 36-48 часов (Mansell PI, et al, и Zauner C, et al). И в этом есть смысл с точки зрения эволюции. Эпинефрин и норэпинефрин (адреналин/норадреналин) обостряют наш разум и заставляют что-то делать. Как раз то, что надо, чтобы замотивировать нас на поиск еды, охоту за добычей, тем самым поднять шансы на выживание. В определенный период, после нескольких дней без еды, этот механизм становится не выгодным для выживания, и скорее приносит больше вреда, чем пользы; вместо этого механизм сохранения энергии становится более выгодным. Но в любом случае, обмен веществ увеличивается в период кратковременного голодания (до 60 часов).

ГОЛОДАНИЕ ПРАКТИКОВАЛИ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ, НО И ДЛЯ ДУХОВНОГО ПРОСВЕТЛЕНИЯ.
Глубокое влияние голодания на сознание и возможность использования этого метода для духовного развития подтверждается тем, что практически во всех известных культурах, религиях, направлениях духовного развития есть о нём упоминания.
Все известные патриархи древности голодали.
- Моисей голодал на священной горе несколько раз по 40 дней и ему открылись божественные откровения и истины.
- Христос голодал 40 дней перед тем, как нести в массы новую религию. Есть в писаниях упоминания о том, что Христос голодал по 40 дней в нескольких различных своих воплощениях.
- Будда голодал 40 дней незадолго до своего просветления, когда ему открылся путь к освобождению.
- Мохаммед и Али – основатели двух ветвей ислама также практиковали голодание по 40 дней.
- Махавир – основатель джайнизма, 12 лет соблюдал пост и в течение этого срока многократно испытывал себя голоданием.
- Основатель целительного направления рэйки японец Микао Усуи голодал 21 день на горе, в месте силы. После этого он стал проводником целительной животворной энергии.
Соответственно в большинстве религий и духовных течений предписывается голодание для очищения и развития силы духа.
В христианстве существует система постов, предписывающая определённые ограничения и рекомендации в питании.
Фактически это способ перехода на более здоровую пищу. Также в периоды постов рекомендуется 2 дня в неделю по средам и пятницам полное воздержание от пищи, то есть голод на воде. Кроме этого, истинным христианам предлагается голодать определённые недели в течение всего поста.
Иисус Христос призывал своих апостолов голодать для очищения души и тела, называя тело – “храм души”.
В исламе также есть предписания по голоданию. Наиболее правоверные мусульмане в эти дни голодают насухо.
В древних традициях и культурах голодание обширно использовалось для подготовки к различным ритуалам. Во многих племенах существовал ритуал перехода юноши в мужчину в виде посвящения. Для этого юноша подвергался ряду испытаний. Одним из основных испытаний являлось уединение и голод, в некоторых традициях достаточно длительный.
Воины и охотники изготавливали себе предметы силы в виде амулетов. Чтобы предмет действительно имел силу, воины очищали себя с помощью голодания.
Обязательным было использование голодания в шаманских культурах. Шаманы уединялись на несколько дней с местах силы на природе и употребляли только воду. За этот период шаману открывались многие истины, он получал возможность договариваться с силами природы, обретал дар предвидения, мог предсказывать события, ожидавшие племя, изменения погоды, опасности, неожиданности.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

В шаманской традиции существует практика, называемая «поиск видений». Она состоит в том, что испытуемый удаляется в уединённое место силы на природе, лучше всего в горах или в лесу. Он находится там от 1 до 3-х суток, употребляет только воду. Находясь в уединении под открытым небом, человек учится больше чувствовать силы природы, общаться с ними. Основой этого процесса является развитие внимательности. Важно быть внимательным ко всем окружающим знакам, к внутренним процессам.
Голодание как метод очищения тела и развития воли и духа используется в таких древних системах, как цигун и йога. Известно, что Поль Брэгг также регулярно практиковал йогу и очистительные пранаямы, но подчёркивал, что его гибкость тела, ясность ума и свежесть дыхания связаны, прежде всего, с воздействием голодания.

УЧЕНЫЕ ВЫЯСНИЛИ, ПОЧЕМУ ИМЕННО ГОЛОДАНИЕ УДЛИНЯЕТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ.
Ещё в середине прошлого века выяснилось, что голодание значительно увеличивает продолжительность жизни самых разных живых существ — от одноклеточных дрожжей до приматов, однако причина этого явления на клеточном уровне оставалась неизвестной.
Исследование американских биологов показывает, что ключ к разгадке лежит в изменениях работы митохондрий, провоцируемых голоданием.

Учёным из Гарварда, Корнелла и американского Национального института здоровья под руководством гарвардского доцента Дэвида Синклера удалось выявить два фермента, которые мобилизуют митохондрии, часто именуемые «энергетическими фабриками», в тяжёлые для клеток времена. Это и позволяет продлить жизнь клетки и отодвинуть её гибель. Митохондрия — клеточный органоид, обеспечивающий клеточное дыхание, в результате которого энергия высвобождается или аккумулируется в легко используемой форме аденазинтрифосфорной кислоты (АТФ). В опубликованной в последнем номере журнала Cell статье учёные показали, что голодание приводит к активизации белка, который способствует насыщению митохондрий молекулами кофермента никотинамидадениндинуклеотид (НАД) — одного из главных переносчиков энергии в клетке.

Именно обилие НАД, по мнению исследователей, позволяет в полной мере использовать кодируемые SIRT3 и SIRT4 «ферменты молодости» митохондрий — вместо естественного угасания деятельности органелл, неминуемо ведущего к смерти всей клетки, митохондрии не просто восстанавливают свою работоспособность, а начинают работать лучше, чем когда бы то ни было. Повышенная отдача, с которой митохондрии начинают производить энергию, позволяет существенно замедлить процесс старения клеток, практически отключая естественный механизм самоубийства старых клеток. Более того, активизация митохондрий способна на время компенсировать потерю всех остальных источников жизни в клетке. Даже если ядро её оказывается совсем неработоспособно, делая бессмысленным дальнейшее сохранение жизненной единицы, механизм клеточного самоубийства отказывается запускаться. Как именно митохондрии блокируют отмирание клеток, учёные пока не знают.

ГОЛОДАНИЕ И АТЕРОСКЛЕРОЗ.
Один из характерных симптомов атеросклероза — вялотекущее воспаление в стенках артерий, которое сопровождается скоплением иммунных клеток макрофагов. Как пишут учёные в журнале Cell Metabolism, в таких макрофагах испорчен механизм переработки отходов. Биомолекулы в клетке постепенно выходят из строя и должны быть заменены. Вместо них приходят вновь синтезированные молекулы, но и старые нужно куда-то деть. Для этого в клетке существуют специальные системы «самопереваривания» — они расщепляют разнообразный молекулярный мусор.
Исследователи полагают, что если активировать мусороуборочную систему в клетках, то вероятность развития атеросклероза сильно уменьшится. Разумеется, тут открывается широкое поле деятельности для фармацевтов. Но, по мнению учёных, мы можем своими силами попробовать привести в чувство мусороперерабатывающие ферментные системы — с помощью голодания. Ограничения в пище, низкокалорийная диета заставят клетки искать дополнительные энергетические ресурсы, и ими могут оказаться залежи молекулярного мусора внутри клеток.

ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Если грамотно и качественно подготовится к суточным голоданиям, и делать их стабильно, и систематически каждую неделю, то можно добиться хороших результатов для снижения веса.
Американские специалисты утверждают, что даже 1 день голодания в месяц может быть весьма полезным для здоровья.
Ученые провели исследование, которое показало, что у людей, воздерживающихся от пищи каждый первый понедельник месяца, на 40 % снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А у больных астмой уменьшается количество приступов. По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного голодания, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний. Некоторые специалисты говорят даже о том, что не обязательно голодать целый день: можно пропустить завтрак или ужин. Обязательное условие — если уж решили поголодать, то делайте это регулярно и пейте во время этого процесса воду.
Голодание, это тот необходимый шанс, та возможность, которую мы даем своему организму для самостоятельного восстановления. Полное прекращение поступления пищи позволяет организму направить все свои силы на процессы выведения отходов и восстановление функций всех органов и систем. Организм все делает сам, и мы даже до конца не знаем всех механизмов, с помощью которых это происходит. Поэтому, понятие – лечение голоданием – не отражает сути происходящего с нами. Вы просто прекращается питаться, а все остальное делает организм. В связи с этим, становится понятно вся универсальность данного метода восстановления, при котором задействован весь организм и те ограничения, которые связаны с невозможностью организма полностью восстановить утраченные функции при далеко зашедших заболеваниях.

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ПРИ ГОЛОДАНИИ.
Часто головная боль наблюдается при лечебном голодании. В этом случае боль концентрируется в затылочной области и носит давящий или распирающий характер. Часто боль бывает очень сильной и даже анальгетики её не снимают.
Обычно целью лечебного голодания является очищение организма от шлаков. Об этом говорили еще древние. «Шесть дней питайся, один голодай», — советовали они. Посты, о которых говорится в Библии, это не только дань Божественному началу, но и путь к оздоровлению организма. После зимнего ничегониделания, обильных трапез — Великий пост. Организм очищается. Здоровеет тело. Появляются легкость, душевная ясность, внутренняя чистота.
Человек, являя собой венец эволюционного процесса, получил совершеннейший приспособительный механизм. Когда организм не получает пищи извне, он переходит на собственные ресурсы. В «энергетическую топку» идут «свои» углеводы, белки, жиры, все отжившие старые клетки, болезненно измененная ткань, а также опухоли, отеки, спайки, шлаки, — все то, что не нужно организму. Во время голода организм очищается от ядовитых веществ, накапливающихся в нем в результате болезней, приема лекарств, алкоголя, табака, неправильного питания. Наряду со стимуляцией жизненных процессов происходит противоположный процесс — расслабление, отдых важнейших систем и органов нашего тела.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ГОЛОДАНИЕ ОЧИЩАЕТ.

Нобелевская премия 2016 года: лауреат доказал, что поститься полезно.
Ёсинори Осуми - специалист по клеточной биологии из Японии - стал Нобелевским лауреатом в области физиологии и медицины.
Ёсинори Осуми (Yoshinori Ohsumi) специалист по биологии клетки из Технологического университета Токио, который удостоен награды « за открытие механизмов аутофагии».
Пресс-релиз Нобелевского комитета гласит:
«Открытия Осуми привели к новой парадигме в нашем понимании того, как клетка перерабатывает свое содержимое. Его открытия открыли путь к пониманию фундаментальной важности аутофагии для множества физиологических процессов, таких как адаптация к голоду и ответ на инфекцию.
Аутофагия - это процесс утилизации и переработки ненужных частей клетки - разного накопившегося в ней «мусора». Термин, давший название процессу, образован из двух греческих, слов которые вместе переводятся как «самоедство». Или «самопоедание».

То, что феномен вообще существует, ученые обнаружили еще в 60-х годах прошлого века. Но не смогли разобраться в тонкостях механизма. В 90-х годах это сделал Осуми. Проводя свои эксперименты, он выявил еще и гены, которые отвечают за аутофагию. И вот почти через четверть века награда нашла героя, который стал 39-м в истории ученым, удостоенным Нобелевской премии единолично.
Аутофагия присуща живым организмам, в том числе и нашим. Благодаря ей клетки избавляются от ненужных частей, а организм в целом - от ненужных клеток.
Природа предусмотрительно наделила клетки столь удивительной и полезной способностью - переваривать то, что «выглядит» лишним или вредным. Действуют они почти как мы. Только автоматически. Упаковывают «мусор» в специальные мешки - аутофагосомы. Далее перемещают в контейнеры - лизосомы. Где «всякая гадость» разрушается и перевариваются. Продукты переработки - эдакое «вторсырье» - идут на производство топлива для питания клетки. Из них изготавливаются и новые строительные блоки, используемые для обновления клетки.
Благодаря аутофагии клетка очищается от попавшей в нее инфекции и от образовавшихся токсинов.

Аутофагия начинает работать наиболее интенсивно, когда организм испытывает стресс. Например, голодает. В этом случае клетка вырабатывает энергию за счет своих внутренних ресурсов - из всякого накопившегося мусора. И в том числе - из болезнетворных бактерий.
Открытие лауреата свидетельствует: голодать, а иной раз и поститься все-таки полезно - организм действительно очищается. Подтверждено Нобелевским комитетом.

Как уверяют коллеги Осуми, аутофагия предохраняет организм от преждевременной старости. Может быть, даже омолаживает за счет того, что создает новые клетки, выводит из организма дефектные белки и поврежденные внутриклеточные элементы, поддерживая его в исправном состоянии.
А нарушения в процессах аутофагии приводят к болезни Паркинсона, диабету и даже к раку. Понимая это, медики создают уже новые лекарства, способные, по их мнению, исправить нарушения и, стало быть, вылечить.
Однако... Похоже, что в целях профилактики стоит иной раз поголодать, вгоняя организм в оздоровительный, как теперь выясняется, стресс.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=r1KpUWy98VE

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ВЫРАЩИВАЙ СТВОЛОВЫЕ КЛЕТКИ САМ!

Многие врачи, рассказывая о действии стволовых клеток, отмечают, что наряду с положительным эффектом при излечении конкретного органа практически всегда наблюдается омоложение кожи, прилив энергии, увеличение жизненного тонуса, общее омоложение вплоть до исчезновения седых волос.

Имея 20-летний опыт собственной методики голодания от 1 до 5 недель, я каждый раз наблюдаю эти признаки во время выхода из голода. Поэтому я предложил заместителю директора «Криоцентра» по научным исследованиям доктору биологических наук Ю. Романову провести эксперимент на себе с измерением количества стволовых клеток.

Продолжая ходить на работу, делать зарядку и дыхательную гимнастику, я подготовился одну неделю, проголодал неделю на воде и вышел из голода в течение трех недель. Количество стволовых клеток просчитали до начала семидневного голодания, на выходе из голода, через одну и две недели после выхода.

Выяснилось, что к концу семи дней голодания количество стволовых клеток в крови снизилось. Зато после недели выхода из голода их количество удвоилось, а через две недели утроилось по сравнению с количеством клеток, замеренных до начала голодания. Впервые удалось доказать, что голодание способствует выбросу в кровь стволовых клеток, т. е. стимуляции физиологических процессов регенерации и роста белковых структур.

Эксперимент проводился с помощью дорогостоящего оборудования с применением дорогих реактивов, поэтому измерение пришлось прервать «на самом интересном», когда рост стволовых клеток еще продолжался.

Могу сказать из своего 20-летнего опыта, что положительный эффект даже от недельного голодания длится несколько месяцев.
Оказывается, голоданием, стимулируя рост стволовых клеток, можно заработать 15-25 лет жизни! В самом себе можно создать Банк

Стволовых Клеток для хранения от нескольких месяцев до года именно Вашего Генетического Резерва Здоровья, так необходимого для творческого процесса и/или деловой активности. Все свое ношу с собой.

В процессе длительного голодания организм активно очищается, т. е. избавляется от всего «устаревшего» - тех клеток, которым и так осталось жить недолго. В результате в тканях образуются свободные «квартиры» для стволовых клеток. А раз появились квартиры, то нужны и жильцы.

Стволовые клетки выбрасываются в кровь, расселяются по организму и способствуют его обновлению. Полученные экспериментальные данные впервые подтвердили биологическую целесообразность этого явления. Вот почему лечебное голодание излечивает многие болезни с помощью этого механизма и приводит к явному омоложению и оздоровлению организма.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ГОЛОДНЫЙ ПОХОД. ДВЕ НЕДЕЛИ БЕЗ ЕДЫ

(Опыт, поставленный участниками «голодного» похода. Из беседы мастера спорта по туризму Г. Рыжавского с И. Некрасовым и В. Страховым. — «Советская Россия», 14 февраля 1986 г.)

Представьте: вы оказались в глухом лесу, а в ранце — ни крошки. Сперва попытаетесь отыскать себе еду — грибы, ягоды… И напрасно, считает мастер спорта по туризму Г.Рыжавский. Он, устроитель 2-ух необыкновенных походов, убежден, что человек может обойтись без пищи достаточно долгое время без мельчайшего вреда здоровью.

1-ый поход состоялся в 1981 году. В нем участвовали девять парней и две дамы — различные по возрасту и физическим данным. По Валдайской возвышенности они шли 14 дней на полном голодании, потребляя только воду, За этот период времени путники утратили от 13 до 18 процентов собственного начального веса, но были активны и могли бы продолжать собственный путь. Психофизические проверки, проведенные в процессе опыта его научными руководителями, кандидатами мед наук Г.Бобенковым и В.Гурвичем, заверили не только лишь сохранение обычного состояния участников, но даже его улучшение.

2-ой «голодный» поход провела новенькая группа из 7 энтузиастов — на байдарках по уральской реке Белоснежной. 15 суток без еды. Итог тот же. Путешествие ни одному из участников не пошло в ущерб.

— Итак, две недели на одной воде? — уточняем у Г. Рыжавского.

— Да, — подтверждает тот. — Но для контраста — во всех видах: сырой, кипяченой, прохладной, жаркой. Правда, во 2-м походе сделали одно исключение. Самому младшему из участников, студенту Саше Бомбину, исполнилось 18 лет. Соорудили «стол», разложили салфетки произнесли здравицу и распили бутылку нарзана. Одну на семерых.

— Как же несчастные истощение, упадок сил, голодная погибель?

— Большинству из нас приходилось слышать о трагедиях узнаваемых путников, людей, случаем попавших в экстремальную ситуацию и погибших от голода. Самому пришлось столкнуться с схожим. Пару лет вспять шел я с группой по Северному Уралу. В верховьях маленький речки внезапно натолкнулись на 2-ух юношей, сидевших под елкой и смотревших на нас безразличными очами. Они даже не сходу сообразили, что спасены. У ребят были ружья, они рассчитывали на охоту и поэтому не взяли продовольствия. Охота не удалась, ребята ничего не ели некоторое количество дней и в прямом смысле погибали от голода. Все это и дало подсказку мне идею «голодных» походов. Ведь на месте тех юношей мог оказаться хоть какой. Случай, прямо скажем, не очень редчайший. Вот и захотелось испытать на для себя, чтоб отыскать верную линию поведения, поведать о ней другим.

— Ну, вы-то после 2-ух недель голодания совершенно не походили на умирающих…

— Даже игрались в футбол… Дело в том, что здоровый человек может обходиться без еды 30-40 дней. Механизм голода в сути прост. 1-ые два-три денька человек, переставший принимать еду, мучительно желает поесть, чувствует некую слабость. Но после того, как последние остатки еды переварены и выведены, организм перестраивается, открываются внутренние резервы. Чувство голода появляется от недочета углеводов. Многие, наверняка, замечали: довольно съесть кусочек-другой сахара — незапятнанного углевода — голод вроде бы отступает. Итак вот, при полном отказе от еды, на четвертый-пятый денек жиры и белки, припасы которых в организме довольно значительны, начинают отчасти перерабатываться в углеводы. Настает отменно новое состояние: организм перешел на настоящее внутреннее питание, и человек не испытывает голод.

— Была ли у вашей группы какая-то особая подготовка?

— Да, но только не физическая. Основным условием опыта было роль в нем самых обычных городских жителей, при этом не все из их даже туристы. К походу готовились психологически. Знали, что двухнедельное голодание не принесет никакого вреда. После известного путешествия на малеханькой лодочке по океану Ален Бомбар сделал принципиальный вывод: не природа, а ужас убивает человека. И мы решили не страшиться. В большинстве случаев людей в схожей экспериментальной ситуации обхватывает паника. Они пробуют хоть чего-нибудть отыскать и съесть: ягоды, птичьи яичка, грибы, орешки, корешки и плоды различных растений. При таком «питании» происходит недоедание и, естественно, истощение организма. Перейти . же на внутренние резервы не получится, так как нет полного голодания. Вот и наступают дистрофия, нарушение обмена веществ.

— Каковы же практические результаты опыта, и что можно порекомендовать тем, кто вдруг невольно окажется на вашем месте?

— Два похода позволили создать методику спасительного голодания, которую мы предложили спецам для занятий с инструкторами по туризму. Очевидно, при далеких походах нужно заблаговременно предугадать все меры предосторожности. Но, если человек все таки заплутался, потерялся, главное — не поддаваться панике. Зависимо от событий, следует рассудить: ожидать помощи на месте либо попытаться выйти к людям, к наиближайшему жилью. Если решено идти, то не забывайте оставлять по пути заметки-зарубки. Если у вас с собой есть съестные припасы, не нужно их дробить на толики, растягивать. Продолжайте питаться, как обычно, а потом перебегайте на полное голодание. Преодолейте чувство голода и ужас первых дней, апатию, которая может перейти в ужас. Маленькая слабость скоро пройдет сама. Ни при каких обстоятельствах не разыскивайте подмену настоящему питанию — она, как уже сказано, только усугубит состояние организма. Не растрачивайте на это силы и время, а уверьтесь, что внутренних ресурсов полностью довольно на четыре и даже 5 недель. Времени довольно, чтоб отыскать дорогу к жилью либо к большой судоходной реке. Не забудьте и известное правило: после голодания нельзя сходу наедаться. К еде привыкать нужно медлительно, начиная с соков и каши.
https://pp.userapi.com/c844723/v844723073/eb8cd/HpjCnZyyw-4.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://otzyvy.pro/reviews/otzyvy-marva-oganyan-otzyvy-vrachey-194395.html
https://marislavna.ru/travy/sbory/ochishaushie-sbory/sbor35/
https://studfiles.net/preview/5551563/
Универсальный сбор трав для условного голодания





۞ Марва Вагаршаковна Оганян ۞


Лечебное голодание на травах по методике Марвы Оганян. Методика лечения В связи со статьями о лечении аллергических состояний, детских заболеваний, предупреждения холеры я получаю много писем с просьбами подробно описать методику лечения той или иной болезни. Поскольку я не имею физической возможности отвечать на все письма, помещаю методику лечения вообще всех заболеваний. Это универсальная методика. Тот, кто внимательно прочтет ее описание и начнет применять то, что написано, не отступая от описанных действий, выполняя все очень точно, убедится в этом на собственном опыте. Желаю всем здоровья — взрослым и детям. К детям нужно быть особенно внимательными, их ни в коем случае нельзя лечить лекарствами, ребенку голодать можно столько дней, сколько ему лет. Прежде всего я должна вам объяснить, что кожное заболевание, в том числе грибок и любое другое заболевание — суставы, сердце, легкие, печень, почки и т.д., — все это происходит от неправильного нашего питания. Очень неправильно питаются все люди, и все люди болеют разными болезнями, а лекарства только усиливают вред, нанесенный неправильной пищей, которая вместе с лекарствами загрязняет организм. Для того чтобы вылечиться, любому больному нужно очистить внутренности от грязи, гноя, слизи, песка, камней, солей. Это процесс долгий — от полугода до 1 года, но в результате такого лечения больные выздоравливают всегда. Я советую вам и всем членам вашей семьи начать очищение организма и исцеление от хворей, мучающих вас, а если вы сейчас здоровы, очищайтесь и правильно питайтесь, чтобы не заболеть через 5 или 10 лет, потому что естественное лечение гарантирует человеку полное здоровье на всю жизнь. Лечение нужно начинать с очищения желудочно-кишечного тракта. - в 7 часов вечера нужно выпить слабительное-солевое (если у вас нет язвы желудка или эрозивного гастрита) — 50 г порошка сульфата магния (английская соль), растворив ее в 3/4 стакана теплой воды, и сразу запить отваром трав с медом и соком лимона. - После этого сразу лечь на правый бок с грелкой на область печени на 1 час без подушки. - Пока лежите, продолжайте пить отвар. Всего до 9 часов вечера нужно выпить 5—6 стаканов отвара. - Лечь спать обязательно в 9 часов вечера. - Утром от 5 часов до 7 часов нужно промывать толстый кишечник. Для этого в большую резиновую кружку Эсмарха нужно налить 2-3 литра теплой воды (37-38°С). Заранее в этой воде нужно растворить 1 столовую ложку крупной столовой соли и 1 чайную ложку питьевой соды и таким составом промывать кишечник. Очистительную клизму нужно делать в коленно-локтевом положении (т.е. стать на пол на колени и опираться на локти). Пластмассовый наконечник нужно снять, смазать резиновую трубку вазелином или растительным маслом и провести в прямую кишку. Клизму делать не один раз, а 2-3 раза подряд, т.е. промывать кишечник. Точно такие очистительные клизмы нужно повторять каждое утро 7-10 дней подряд. Теперь — самое главное! После первой же очистительной клизмы нельзя кушать ничего, необходимо только пить отвар трав с медом и соком лимона, калины, граната, вишни, смородины, кизила — по сезону. Отвар готовят так: берут мяту, душицу, мелиссу, подорожник, мать-и-мачеху, трехцветную фиалку, шалфей, тысячелистник, ромашку, спорыш, толокнянку, лавровый лист, шиповник, полевой хвощ, по 1 столовой ложке каждой травы, кладут в эмалированную кастрюлю, заливают тремя литрами кипятка, настаивают в течение 20 минут. Затем начинать пить, добавляя в каждый стакан 1-2 чайные ложки натурального меда и 2-3 столовые ложки сока лимона или кислых ягод. Сок должен быть обязательно свежевыжатым. В крайнем случае, его можно заменить 1 чайной ложкой яблочного уксуса. Пить по 1 стакану через каждый час. За день выпить 10-12 стаканов. Такое голодание нужно провести в течение от 7 до 10 или 15 дней, смотря по общему состоянию больного и его внутреннему желанию кушать. Язык во время голодания должен обкладываться беловатым, а потом грязным налетом — его нужно каждый день очищать зубной щеткой. Может быть тошнота и рвота. Этого бояться не надо, наоборот,


Язык во время голодания должен обкладываться беловатым, а потом грязным налетом — его нужно каждый день очищать зубной щеткой. Может быть тошнота и рвота. Этого бояться не надо, наоборот, нужно промыть желудок, если есть чувство тошноты. Для этого нужно выпить 3-4 больших стакана теплой кипяченой воды, добавляя в каждый стакан 0,5 чайной ложки питьевой соды. После этого нажать пальцем на корень языка и вызвать рвоту. После этого продолжать голодание с питьем отвара. Очень хорошо, если начнется кашель с отделением мокроты, гнойные выделения из носа. Нужно продолжать голодание, пока эти выделения не кончатся, но на восьмой день лечения нужно добавить к отвару питье свежевыжатых соков — фруктовых и овощных. Очень полезен яблочный сок, смеси морковного, свекольного, яблочного (свекла — красная); тыквенного и яблочного; морковь, свекла, капуста, редька, пастернак; огурцы, помидоры, болгарский перец. Если сможете приготовить 5-6 стаканов свежевыжатых соков в день (нужно иметь электрическую соковыжималку), можно добавить к этому 4-5 стаканов отвара с медом и кислым соком, то такое “голодание” можно довести до 21-го дня, для полного очищения организма. Если возможно, то очень полезно пить также соки апельсинов, грейпфрутов, мандаринов, а летом — все ягодные соки.Промывание кишечника (клизмы) во время голодания нужно делать ежедневно. После голодания нужно начинать есть очень осторожно — первые 4 дня — только мягкие или протертые свежие фрукты: яблоки, мандарины, апельсины, летом помидоры, арбузы, дыни и т.п., причем продолжать питье отвара — 2-3 стакана в день и питье соков, фруктов и овощей. Кушать 3 раза в день: в 11, 15, 19 часов. -мЧерез 4 дня вы можете добавить к фруктам свежие овощные салаты из протертых на терке овощей с добавлением помидоров, лука, чеснока и любой зелени — укропа, петрушки, кинзы, мяты, свежей ботвы моркови, свеклы, щавеля, шпината. Можно готовить салат только из зелени и лука. Заправлять салат только соком лимона или ягод без масла и сметаны — еще 10 дней. - Потом понемногу можно вводить в питание печеные овощи: тыкву, свеклу, лук со свежей зеленью и растительным маслом. В салаты тоже можно добавлять растительное масло — через 20-30 дней от начала их употребления и добавлять один сырой яичный желток ежедневно. Только через 2 месяца можно вводить в суточный рацион каши — гречневую, пшенную, овсяную, ячневую, варить их на воде, после готовности добавить сырой нарезанный лук, растительное или сливочное масло, можно есть такую кашу с сырым протертым овощным салатом — так полезнее и вкуснее. Супы и борщи исключительно овощные с добавлением масла и лука после готовности (можно немного сметаны). Через 3 месяца от начала лечения нужно возобновить программу очищения, т.е. начать все сначала — голодание — 7-10 дней, питье соков, фрукты, салаты и т.д. Такое лечение нужно повторять каждые 3 месяца, 1 или 2 года. Только в этом случае наступит полное выздоровление. Лекарства нельзя пить никакие. Примечание: 1. Если у вас больной желудок, нельзя пить английскую соль в начале очищения, а нужно ее заменить тремя столовыми ложками касторового масла или отваром травы сенны, (1 столовая ложка на стакан кипятка, заварить как чай, выпить через 20 мнут). 2. Мясные, рыбные и молочные продукты (творог) нужно исключить из питания. Ни в коем случае после голодания не употреблять мясной или куриный бульон. 3. Хлеб можно есть только испеченный дома: отруби пшеничные и мука в равных количествах, замесить на воде мягкое тесто с добавлением 1 чайной ложки хлебной (пищевой) соды и 2-4 столовые ложки растительного масла. Печь в духовке булочки. Есть их с маслом или овощами. Домашняя выпечка хлеба диктуется необходимостью избавиться от пекарских дрожжей, совершенно нарушающих микрофлору кишечника и вызывающих дисбактериоз. 4. Растительное масло употреблять только нежареное, негорькое. Пробовать тщательно на вкус перед употреблением. Добавлять его в готовые блюда в небольшом количестве
http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=1070019
https://yandex.ru/video/search?text=%D1%81%D0%B1%D0%BE%D1%80%20%D0%B4%D0%B B%D1%8F%20%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0% BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0 %B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%20%D0%BC%D0%B 0%D1%80%D0%B2%D0%B5%20%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1% 8F%D0%BD&path=wizard&noreask=1
http://www.tonyaogino.com/chistka-po-oganyan/
https://jantrish.com/golodanie-po-marve-oganyan/
https://shopnebolel.ru/prod/lechebnyj_sbor_po_marve_oganyan_dlya_ochisheniya_p ri_uslovnom_golodanii/
https://moy-znahar.ru/884/Ochiwenie_organizma_po_Marve_Oganyan_sbor_trav/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Мое Условное Голодание по методу Марвы Оганян

https://i2.wp.com/www.tonyaogino.com/wp-content/uploads/2018/05/29744422_1692875157464544_5021352878294838547_o.jp g?resize=300%2C300

Мое Условное Голодание по методу Марвы Оганян:
https://i2.wp.com/www.tonyaogino.com/wp-content/uploads/2018/05/IMG_5123-e1526563559266-300x300.jpg?resize=300%2C300День Первый
Главное морально хорошо подготовиться! Всегда найдутся причины отложить это дело на потом, так и у меня, то слишком много фруктов дома, то вечеринка намечается, то слишком много работы. Мои травы пролежали чуть больше месяца! Столько времени мне понадобилось для подготовки! А помогла мне сделать первый шаг – моя коуч Ольга Фомина (https://www.facebook.com/olga.fomina.3950), рекомендую
Итак, первый день – самый сложный день! Его просто нужно пережить! Утренняя процедура очищения кишечника заняла почти целый час. Два раза по два литра воды мне достаточно. На 2 литра теплой воды – 1 ч.л. соды. Как и при голодании на воде, у меня разболелась голова до такой степени, что пришлось выпить обезболивающее. В этот день я работала, поэтому пришлось взять с собой настой трав, который я пила каждый час. За день я выпила 4 литра настоя трав с добавлением лимонного сока и меда. Была весь день слабость, чувство голода уходило сразу после приема настоя трав, поэтому пила много и часто. Если честно, я бы рекомендовала брать выходной на первый день очищения или начинать с выходных, чтобы можно было спокойно отдохнуть дома, поспать. Вечером горячая ванна с добавлением сульфата магнезии и эфирного масла календулы. Как рекомендуется, я пила сок свежевыжатого грейпфрута – 3 стакана в день. К сожалению, сейчас грейпфруты очень дорогие у нас в супермаркетах, лучше выбирать время для чистки в сезон цитрусовых
https://i1.wp.com/www.tonyaogino.com/wp-content/uploads/2018/05/IMG_5084.jpg?resize=300%2C300День Второй
Утро началось с заваривания трав и очищения кишечника. В этот раз процедура с кружкой Эсмарха прошла намного быстрее и успешнее, если так можно сказать Если вас заинтересуют подробности этой процедуры, напишите в комментариях, я немного расскажу. Планы как всегда, пошла в спортзал, попрыгала на zumba 45 минут, потом занималась на тренажерах и 15 минут бега. Сауна – отличный помощник при детоксе, поэтому сидела там до последнего, чередуя с холодной ванной. В спортзал брала 1 литр настоя трав. После тренировки упало давление, появилась слабость и сонливость, хотя во время тренировок ощущала прилив сил и была очень энергичной. Снова сок грейпфрута и настой трав, выпила 3 литра настоя и 4 стакана сока за день. Спать легла пораньше обычного. Взвесилась, сегодня 57 кг.
https://i0.wp.com/www.tonyaogino.com/wp-content/uploads/2018/05/IMG_5078-e1526564476652-225x300.jpg?resize=225%2C300 https://i2.wp.com/www.tonyaogino.com/wp-content/uploads/2018/05/IMG_5079-e1526564499166-225x300.jpg?resize=225%2C300
https://i1.wp.com/www.tonyaogino.com/wp-content/uploads/2018/05/IMG_5129-e1526563580779-300x300.jpg?resize=300%2C300

День Третий
Утром совсем не было голода. Я делаю очищение кишечника не в 7 утра, как рекомендуется, а когда мне удобно. Я люблю начинать день с приятного, поэтому начинаю заниматься этим делом после ухода сына в школу. Третий день – очень хороший день, легкость, бодрость до обеда. В обед у меня было время и желание подремать полчасика, что я и сделала Выпила 3 литра настоя, добавляла сироп фиников, так как мед закончился, а вместо сока лимона – сок шикваса (окинавский цитрусовый похожий на лимон). Ощущение, что могу так жить на травках очень долго, потребность в еде исчезла. Я думаю, что состав трав очень сильный, хорошо насыщает! Наверное важно переждать два первых дня, особенно первый, а третий день все как по-маслу Сегодня вместо спорта была велосипедная прогулка 50 минут. Вечером каждый день – горячая ванна с аромамаслами и английской солью (сульфат магнезии).
День Четвертый
https://i2.wp.com/www.tonyaogino.com/wp-content/uploads/2018/05/IMG_5071-e1526564008878-225x300.jpg?resize=225%2C300Проснулась с хорошим настроением, выпила травяной настой, заварила новый, потом стакан сока грейпрута, а после ухода домашних начала процедуру очищения кишечника. Сегодня я поняла, что 2 раза по 2 литра недостаточно! Поэтому добавила еще один раз, 3 раза по 2 л. Почему я поняла? Дело в том, что важно наблюдать какая вода выходит, если она чистая, достаточно. Так вот, сегодня она после второй кружки Эсмарха была ну очень не чистой! Сколько же дней это все вымывать надо!? Теперь я понимаю, почему сроки метода Оганян именно 21 день, а не неделя Если честно, я подумала записаться на гидроколонотерапию, это будет дорого, но эффективненько все промоют.
День был насыщенным, весь день бегала по делам, и успела забежать на аэробику 45 минут! Сонливости нет, бодрость! Супер! Выпила 4 литра отвара трав с медом (купила мед), думаю можно и без меда, отвар очень приятный. 5 стаканов грейпфрутового сока, Вечером ванна с солью и эфирными маслами. Захотелось массаж!
Пятый День – полет нормальный!
2 по 2 литра очищение кишечника утром, третью планирую сделать вечером. Вчера и сегодня выходит из меня намного больше всего, чем в первые дни.
https://i0.wp.com/www.tonyaogino.com/wp-content/uploads/2018/05/kishechnik.jpg?resize=300%2C180Движения толстой кишки (то есть перистальтика) незаметно происходят 3—4 раза в сутки. В половине ободочной кишки наступает быстрый спазм, вызывающий продвижение содержимого до нисходящей и сигмовидной её части. Кишечник делится на 2 части: тонкий (с варьирующимся диаметром от 2, 5 см до 6 см); толстый (с диаметром 6 – 10 см). Длина у этих частей тоже различается: у толстого кишечника это примерно 2 м. Длина тонкого – около 4 м.
Залить 2 литра воды в такую сточную трубу – капля в море! Чтобы хорошо промыть все, требуется время, а также больше литров воды!
Уже выпила 1 литр настоя и 2 стакана грейпфрутового сока. Убегаю на работу до вечера, поэтому беру с собой 1 литр настоя трав и заварила сразу 2 литра, чтобы придя домой было что “поесть”
После работы выпила 1 литр настоя и 1 стакан сока свежевыжатого грейпфрутового сока.
Очистила кишечник 2 литра 1 раз, приняла ванну с английской солью в которую растворила эфирное масло лаванды. Энергии много, настроение очень хорошее, улыбаюсь весь день! Все-таки большая разница с голодом на воде! Ощущение, что я поела хорошо, в животе приятная легкость, можно заниматься спортом, вести активную жизнь, думаю 21 день провести совсем не сложно, даже больше! Интересно, что в Японии люди практикуют тоже условное голодание в целях детокса и лечения, но на ферментных энзимных напитках, которые тут очень популярны. Одна моя японка рассказывала, что на них можно сидеть месяцами, не меняя образ жизни. Было бы очень хорошо, если бы они были дешевле В среднем 1 литр стоит 40 – 100 долларов!
День Шестой
https://i1.wp.com/www.tonyaogino.com/wp-content/uploads/2018/05/IMG_5274.jpg?resize=300%2C225Очень насыщенный день для меня был! Сперва уборка квартиры и подготовка к Дню Рождения сына, потом Парад Вышиванок. Утром все как по плану, очищение кишечника и 2 литра настоя трав, два стакана сока грейпфрута. После парада вышиванок приехала домой, выпила остальные 2 литра настоя трав, 2 стакана сока (итого 4 л настоя и 4 стакана сока в день). Гости ели суши, я бегала и делала вид, что занята, потом начали все спрашивать почему я не ем (для меня приготовили роллы с огурцом и натто), а свекровь принесла специально для меня домашние соленые огурцы, пришлось немного сьесть! Обьяснять что и почему не было желания, да и не поймут Бегала с фотоаппаратом, камерой, кофе делала, лишь бы за столом не сидеть. Пила, кстати, сок грейпфрута за столом, заранее приготовленный. Переживала, что может быть побочный эффект, но все прошло гладко. Скажу, что было сложно сидеть за столом, проснулся ужасный голод! Все заметили, что я похудела, сказали выгляжу плохо, надо больше кушать Продумать хорошо время для чистки очень сложно, постоянно мероприятия какие-то! Взвесилась, 55,6 кг.
День Седьмой
https://i1.wp.com/www.tonyaogino.com/wp-content/uploads/2018/05/IMG_5082-e1526563893756-225x300.jpg?resize=225%2C300Сегодня проснулась без побочных эффектов, рутина таже: настой трав приготовила, выпила 1 литр, 1 стакан сока грейпфрута. Очищение кишечника 2 по 2 литра, третью не осилила, спешила в спортзал, сделаю вечером перед сном (ух эта кружка Эсмарха!). Взяла с собой на тренировку 0,7литра настоя с медом.
Обед. Пришла со спортклуба! Занималась сегодня без поблажек, сперва rep reebook (если не знаете, что это, смотрите видео (https://youtu.be/J_EIIFjfiu4)) тренировка 45 минут, взяла обычный вес 2шт по 5 кг штангу (10 кг). Сперва я подумала может стоит взять чуть-меньше, но решила как всегда и не пожалела! Никакой разницы я не ощутила! на условном голоде или как всегда после калорийного завтрака зеленым коктейлем! Даже наоборот, мне показлось слегка легкий вес, в следующий раз пока брать больше Тренировка прошла легко и быстро, уверенна, что нагрузку стоит увеличить. Прямо восторг, честное слово! Мне показалось мало, я пошла еще покачала пресс и побегала. После тренировки пошла в сауну (три захода с перерывами в холодный бассейн). Настроение замечательное, хочется летать! Усталости нет, бодрость, хотя давление низкое. Давно уже перестала переживать по-поводу низкого давления! Если вы хорошо и бодро себя чувствуте при низком давлении – поводом для переживаний нет! На сыроедении это совершенно нормальное явление, читала на форумах, много таких людей.
Сегодня взвесилась 55,5 кг после тренировки. Пришла домой, выпила оставшийся настой трав и 1 стакан сока грейпфрута. Сделала новый отвар.
https://i0.wp.com/www.tonyaogino.com/wp-content/uploads/2018/05/IMG_5307-e1526882896892-225x300.jpg?resize=225%2C300 https://i2.wp.com/www.tonyaogino.com/wp-content/uploads/2018/05/IMG_5308-e1526882919301-225x300.jpg?resize=225%2C300
Очень похудело лицо! У меня такое телосложение, что всегда худеет сперва верхняя часть, которая и так худая, а потом только нижняя часть тела. Лицо выглядит не красиво, все замечают это и спрашивают почему похудела, хотя ноги не изменили форму Похудела за неделю всего на 2,3 кг, если продолжить дальше голод, буду как скелет Решила завтра начать выходить, перейду на соки, потом на смузи. Считаю, что очень легко можно продолжать и дальше голодать, особенно, если у вас есть лишний вес. У меня его нет, поэтому заканчиваю свой новый опыт. Вечером допила еще 2 литра настоя, 2 стакана сока грейпфрута.
https://i0.wp.com/www.tonyaogino.com/wp-content/uploads/2018/05/IMG_5313.jpg?resize=300%2C300Вторая неделя
Понедельник – начинаю выходить из условного голодания, травки снова завариваю как и прежде, но ввожу разные соки, сегодня это морковный и грейпфутовый.
Соковое питание:
После проведения голодания на травах, необходимое вам колличество дней, следует провести такое же колличество дней на соках, при этом оставляя настой трав, но сократив его до 1-1,5 литра в день.
Начинать следует с сока грейпфрута и апельсина. Сок нужно процеживать! Пить цитрусовые соки 4 дня, после можно вводить другие фрукты и овощи: яблоко, морковь, зелень, огурцы, кабачки, свекла, виноград, груши. Фрукты с овощами лучше не смешивать, за исключением яблочного сока.
Варианты сочетаний:
1. Морковь, свекла, капуста.
2. Морковь, свекла, яблоко, можно грейпфрут.
3. Морковь, свекла, помидоры.
4. Апельсин и грейпфрут.
5. Яблоки семеренко, помидоры, огурцы, болгарский перец — можно добавить чуть чеснока, укроп, петрушку, сельдерей, капусту, морковь.
6. Арбузный сок.
7. Грейпфрут
8.Яблоко и тыква или кабачок.
9. Капуста.
*Вы можете пить любые свежевыжатые соки овощей и фруктов, на ваш вкус!
Выход из голодания:
Нужно начинать есть очень осторожно – первые четыре дня – только мягкие или протертые свежие фрукты: яблоки, мандарины, апельсины, летом помидоры и огурцы, в сезон арбузы, дыни и т.п., причем продолжать питье отвара и питье соков фруктов и овощей. Кушать не более 100-150 г в один прием три раза в день: в 10, 14, 18 часов. В остальное время пить сок, отвар с соком лимона или кислых ягод и медом, травяной чай, каркадэ, воду. Через 4 дня вы можно добавить к фруктам свежие овощные салаты из протертых на терке овощей с добавлением помидоров, лука, чеснока и любой зелени: укропа, рукколы, лука-порея, салата-латука, свежей брюссельской капусты, свежего зеленого цикория, брокколи, репы, кольраби, базилика, зеленого лука, петрушки, кинзы, мяты, свежей ботвы моркови, свеклы, щавеля, шпината. Можно готовить салат только из зелени и лука. Заправлять салат только соком лимона или ягод без масла.
Через 10 дней можно по желанию добавлять в салаты тоже можно добавлять растительное масло только холодного отжима, несмешанное, чистое, нерафинированное (льняное, масло расторопши, тыквенное, кедровое, кунжутное, виноградной косточки, масло грецкого ореха и т.п.) далее включать морскую капусту (сухая ламинария, не аптечная — в специализированных магазинах) и употреблять отдельно, можно с льняным маслом и/или специями, лимонным соком, ничего другого добавлять не нужно. Пергу употреблять только в сотах. Мед в сотах и забрус употреблять в отдельный прием пищи.
Зелёные коктейли будут очень полезны.
Важно!!!
*При гастрите пить только отвар мяты с медом без лимона, на 3-й день условного голодания постепенно и осторожно вводить остальные травы и цитрусовые соки,
*При аллергии на все травы, лимон и мед пить отвар шиповника без меда и лимона, постепенно вводя остальные травы, лимон и мед. При аллергии и на шиповник пить только воду три дня, затем отвар шиповника, постепенно вводя все остальное

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://pohudete.ru/uslovnoe-golodanie-po-marve-oganyan.html

[Paritt]

Про каскадное голодание ничего не нашёл ((

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Про каскадное голодание ничего не нашёл ((
а что ты хочешь найти? и вообще, кроме Котляревског не помню ни у кого. 1-1, 2-2,3-3 и тд потом в обратном порядке, а вообще, это эксперимент

[АллатРа]

http://sashaimasha.com/4863-vyxod-iz-golodaniya.html
Выход из голодания (противоречит всем известным теориям)

Выход из голодания является довольно спорной темой на сегодняшний день. Некоторые направления имеют разные и часто диаметрально противоположенные взгляды по отношению к тому: что именно, как именно и когда именно необходимо употреблять в пищу для того, чтобы не повредить, в процессе восстановления свой организм.

А повредить его, как выясняется, можно достаточно простыми способами. Без особых трудностей можно остаться инвалидом до конца своей жизни или даже умереть! Требуется всего лишь принимать несоответствующее питание на протяжении длительного восстановительного периода выхода из голодания!

Далее попробуем разобраться во всех этих хитросплетениях и понять, как образом можно перестраховаться в момент выхода из голодания и что конкретно для этого необходимо предпринять…

Дело в том, что на сегодняшний день процесс длительных голоданий является неизученным явлением с точки зрения официальной медицины. Определённые попытки в этом направлении были сделаны Ю. С. Николаевым, который, безусловно, вложил огромный вклад в изучение этого явления.

Но, к сожалению, широкомасштабного статуса для исследования процесса выхода из голодания пока, что добиться так ни кому и не удалось!

И, по всей видимости, вряд ли удастся, поскольку экономически не выгодно вкладывать ресурсы в проект, от которого в финансовом плане в итоге не будет никакой отдачи! Не говоря уже о том, что в этом случае многомиллиардные мега корпорации по всему миру попросту потерпят жесточайшие убытки! Тотально контролируя весь экономический и информационный рынок, они никогда не допустят, какой бы то ни было конкуренции в свой адрес!

Во всяком случае, лично для меня, это просто очевидно…

В итоге как мы видим, остаётся только верить на слово тому или иному источнику или же полагаться на свой собственный опыт голодания! Думаю, что каждый человек самостоятельно должен решать, кому верить, а кому нет!? Поскольку другого пути, к сожалению, просто не существует!

Формат данного поста не позволяет сделать полный сравнительный анализ материалов: Ю.С. Николаева, П. Брэгга, Г. Шелтона, Д. Армстронга, Г. Малахова, Г. Войтовича и многих других, поскольку это могло бы занять отдельно взятую небольшую книгу! Некоторые из этих трудов при желании можно без проблем найти на книжных рынках или в интернете…

В этой связи хотелось бы сделать попытку изложения и видения данной темы «Выход из голодания» под своим собственным углом. Считаю долгом это сделать, поскольку многие подвержены колоссальному риску, связанному с потерей здоровья.

Знаю, что у некоторых людей (приверженцев определённых направлений) эта информация может вызвать бурный шквал критики – но сознательно иду на этот шаг, поскольку здоровье и жизни людей для меня представляют намного большую ценность.

Первое и самое главное, на чем хотелось бы с акцентировать внимание – так это на сроках выхода! Это Архиважный вопрос, поскольку именно от данного параметра зависит, сколько дней после окончания голодания нельзя употреблять в пищу те или иные продукты.

Необходимо понимать что сроки выхода зависят не только от количества дней, во время которых человек находился до этого без пищи, но и от того состояния в котором присутствовал голодающий!!!

Дело в том, что если организм во время процесса голода сильно перегружен токсинами – то существует большая вероятность того, что выход из голодания может затянуться на колоссально длительный период!

Пропорция может достигать соотношения 1 к 10-ти и более!!!

Я не знаю ни одного источника, в котором бы описывалась данная инфа… Обычно говорится о том, что пропорция выхода происходит в соотношении 1:1 или максимум 1:2! То есть если вы голодали 10 дней – то это означает, что выход из голодания может длиться не более 20 дней. Однако я полностью не согласен с данной формулировкой, поскольку мой опыт говорит о совсем другой статистике.

Необходимо понимать, что если пропорция выхода действительно является больше чем 1:2 – то это означает, что такое голодание может дать (и скорее всего, даёт!) больше вреда, чем пользы! Как правило, в таких случаях лечатся одни заболевания (часто острые) и взамен приобретаются совсем другие (Часто скрытые и хронического плана. Если это были очень длительные посты!)

То есть если выход происходит дольше нормы это говорит о том, что системы организма были настолько перегружены, что для того что бы прийти в норму и запустится в активный (нормальный) режим им необходимо гораздо больше времени, чем в среднестатистических случаях! Это можно сравнить с компьютером, который от большого объема информации начинает зависать…

Идём далее…

Насчет питания у меня также имеется собственное мнение, которое имеет сходство только лишь, пожалуй, с системой выхода Поля Брегга. Однако с одной оговоркой!

Во всех источниках даётся информация о том, через какой конкретно (в днях) период времени необходимо употреблять то или иное блюдо!?

Я же буду описывать свои примеры не в количестве дней, а в величине, измеряющейся в виде пропорции, зависящей от срока именно вашего конкретного выхода!!!

Это очень важно, поскольку, если ваш срок выхода окажется дольше нормы и вы будете кушать по обычным рекомендациям – то таким образом себя можно просто погубить!

В лучшем случае вы сможете отделаться ценой приобретения шлака (патологии) в ту или иную зону своего организма… (и скорее всего даже это не почувствуете и соответственно не поймёте!)

Теперь о продуктах…

Выход из 7 дневного голодания
Если бы я, на данный момент, проводил выход из 7 дневного голодания то поступил бы следующим образом:

Полный выход длился бы ровно 14 дней. Причем как часы! Ни днём больше, ни днём меньше.
Так происходит постоянно, если я голодаю те сроки, которые не будут перегружать систему!

6 лет назад после своего первого 3-х дневного голодания мой выход продолжался в районе месяца!
Но тогда я ещё естественно ни сном, ни духом об этом не подозревал, и выход естественно был по книгам. (Соответственно 6 дней! И ни больше!)

Поскольку организм был на тот момент в критическом состоянии – то даже такие мизерные сроки были для меня настоящей встряской! Кстати, первое полуторасуточное голодание происходило по тому же сценарию…

Запрещенные продукты при выходе из 7 дневного голодания

Первые 2,5 (два с половиной) дня выходы из 7 дневного голодания я полностью исключил бы из своего рациона (по моим критериям данный срок означает одну шестую пропорцию от общего срока выхода. Если бы мой выход длился 30 дней – то в этом случае я брал бы одну шестую пропорцию от 30 дней! То есть 5 дней я не употреблял бы в пищу нижеописанные продукты…):

- все виды сахаров (включая естественно мед, фрукты и т.д.!).
кухонную, каменную, йодированную и любую другую неорганическую соль.
- все виды крахмалов. Среди которых:
- Картофель, Любые изделия из Ржаной и Пшеничной муки (Изделия из Гречневой и Овсяной муки можно есть не опасаясь, поскольку в них не содержится именно вредных крахмалов с точки зрения выхода.), бананы (это крахмалистый фрукт), зелёный горошек и т.д.
- все виды жиров:
- растительные (по этой причине нельзя употреблять орехи, семечки, арахис и все остальные подобного рода продукты! Правда в них ещё и присутствует запрещённый тип белка!), молочные (даже с однопроцентной жирностью. Можно только не более 0.5 или обезжиренные молочные продукты. Это очень важно. Объясню далее…), и естественно все виды животных жиров.
- Тяжёлые белковые продукты:
Творог, (но можно молочнокислые обезжиренные продукты), все бобовые, мясо, рыба, яйца и т.п.

Разрешенные продукты при правильном выходе из 7 дневного голодания

Спустя 2,5 дня я позволил бы себе из вышеперечисленного запретного рациона употреблять только сахара (имеется в виду фруктовые продукты или же саму фруктозу… Можно мёд.) и все виды соли. (Хотя на счёт йодированной ничего сказать точно не могу, поскольку в этот период никогда её употреблять не пробовал…)

Ещё через сутки я добавил бы в рацион все виды крахмалов. В этой фазе они уже не приносят никакого вреда и являются абсолютно безопасными продуктами…

Все остальные вещи я смог бы позволить себе употребить в пищу не раньше чем через 14 Дней!

Именно столько времени, в данном случае, необходимо организму для полного запуска всех систем в активное русло.

У некоторых людей может возникнуть вопрос:

Почему же так долго необходимо терпеть и что будет, если этого не делать?

Последствия неправильного выхода из голодания неправильного выхода из голодания

Мой опыт говорит о следующем:

Если нарушить пункт 1 – то вы рискуете следующими зонами своего организма:
Поджелудочная железа (и другие ЖКТ органы), Щитовидная Железа, Зрение, Зубы и т.д.!

В данном случае риск связан с тем, что в этой фазе запуска необходимые поджелудочные ферменты для правильного переваривания этих продуктов ещё не выделяются. Организму приходится переваривать эти продукты в экстренном режиме, (грубо говоря, КАК ПОПАЛО)!

В результате такого процесса в организме образуется Мощнейшей Силы Питта Доша! Первый частичный эффект от такого приема пищи будет ощущаться уже через 2-3 часа! (если это соки то быстрее. Всё зависит от пищеварительной способности и сроков голодания.)

Если продолжать употреблять в пищу такие продукты и далее – то может наступить огромный тонус, прилив сил и даже эйфория. Возможно, будет требоваться меньше сна для отдыха, и интеллект будет на более высоком уровне. (Хотя это всё индивидуальные параметры и я описываю лишь общую концепцию.. В вашем случае всё запросто может протекать совсем по-другому. Это зависит от очень многих факторов в организме.)

Необходимо понимать, что такой прилив сил даётся для организма не дёшево! Цена за такое удовольствие – это медленно планомерное разрушение определённых зон (которые описаны выше.) Некоторые люди могут чувствовать, как тянет под ложечкой. В данном конкретном случае это означает перенапряжение поджелудочной железы, которая берёт на себя удар от съеденного в первую очередь!

Подобные симптомы описываются в некоторых источниках (не буду заниматься грязной политикой и конкретизировать!) в виде писем читателей, обращённых к автору. Читатели массово жалуются на то, что у них есть в этой зоне (под ложечкой) дискомфорт, но автор им говорит, что это полезный кризис, который необходимо просто перетерпеть!???

Естественно, что через несколько дней органы пищеварения у человека запускаются, и сахара начинают перевариваться уже без ущербы для здоровья! ‘Тянуть’ в это время соответственно уже ничего не будет!

Если нарушить пункт 2 – то опять же по причине не запущенных ЖКТ Органов вы серьёзно рискуете своими почками. В этой зоне будет возникать жесточайшая Доша Капха, которая при выходе из длительных голоданий может довести ваши почки до состояния инвалидности!

При нарушении правила 3 – нагрузка идет больше на зоны головы (гайморово-фронтальные области). ЖКТ система при этом также страдает на довольно пристойном уровне. (Все зависит от сроков проведенного поста). Особенно во время этого процесса страдает печень и жёлчный пузырь!

Некоторые люди могут ощущать головокружения, через несколько часов(2-3) после приёма такой пищи!

В случае несоблюдения пункта 4 существует вероятность заработка различного рода травм ЖКТ системы (Эрозии, Язвы и т.п.). Особенно сильной нагрузке подвергается привратник желудка и 12-ти перстная кишка…

Не исполнение Пункта 5 – даёт также как и соль, нагрузку на почки (в первую очередь). ЖКТ система также подвергается нешуточной нагрузке…

Хотел бы сразу сделать небольшое отступление и сказать о том, что все люди (по физиологической конструкции) разные. И естественно, что если у кого то, с точки зрения генетики, в той или иной зоне запас прочности окажется большой – то, нарушая вышеперечисленные правила он, может и не пострадать вовсе!

А если ещё эти люди будут относится к категории тех, кто не силен в плане прислушивания к своему самочувствию то они могут и вообще ни о чем не подозревать! Во всяком случае, некоторые ‘авторитеты’, с полной серьёзностью, советуют употреблять в пищу во время выхода практически всё что угодно!

Лично мне даже страшно подумать о том, что люди фактически сводят на нет все свои труды, отданные во время проведения голодания!

И дело в том, что действительно даже и в таком случае можно избавляться (или пытаться это делать) от определён


Как определить точный срок выхода из голодания

Теперь, что касается сроков выхода и того, как же именно их у себя определить?

Одним из самых главных показателей является набор массы во время выхода. Если ваш вес уже полностью восстановлен то можно считать, что как минимум на 50% вы уже свои органы запустили! (полная нормализация веса не является 100% гарантией полного запуска!!!)

Также необходимо учитывать своё самочувствие. По идее оно тоже должно прийти в норму и физические показатели должны будут достигать своих пиковых кондиций! (но так бывает не всегда. Может возникнуть кризис во время выхода и тогда самочувствие даже в случае полного восстановления может быть ‘неважным’!)

Лучшими и наиболее точными показателями могут являться побочные эффекты, которые могут появиться в том случае, если вы съели неправильный (запрещённый) продукт. У каждого типа продукта (как я описал выше) побочные действия будут свои! Таким Образом, если вы съели продукт и пошла определённая реакция, значит, вы всё ещё находитесь в соответствующей временной зоне, не запущенной фазы!

[АллатРа]

Пример:

Если бы я по вышеописанному сценарию, после принятия сахаров почувствовал бы ощущения под ложечкой, плюс ярко выраженное и специфическое ощущение, для таких ситуаций, Дошы Питты – то я однозначно пришёл бы к выводу о том, что даже на одну шестую часть (в плане временных сроков) мой организм ещё не запустился…

Естественно, что мой вес в этом случае не должен будет достигать своего нормального состояния! Если он у вас в таком случае в полной норме – значить ваши ощущения носят совсем другой характер и имеют немного другую природу…

В дополнение ко всему скажу ещё о том, что в зависимости от конкретных заболеваний и индивидуальных особенностей человека могут происходить факторы, которые затормаживают (или даже полностью останавливают) весь процесс запуска органов.

Во всяком случае, в моей личной практике такое явление встречалось. Связано оно было с пониженной (в то время) кислотностью поджелудочной железы. То есть, съедая, определённые белковые продукты (очень тяжелого характера. То есть запрещённые.), организм на определённое время просто останавливал процесс запуска ЖКТ Системы (детали описывать не вижу смысла, поскольку мало кому это будет интересно…Плюс инфа эта довольно личного характера…)

P.S. Понимаю, что не все люди готовы верить чужому опыту, да ещё и абсолютно неизвестному человеку. Но я в принципе на это и не надеюсь… Моя задача состоит лишь в том, чтобы предоставить информацию к размышлению. И не более того! А верить или не верить это уже личное дело каждого.

В таких случаях, лично я, обычно просто беру и проверяю.. (что бы не оставалось тени сомнений…)

История неправильного выхода из голодания с тяжелыми последствиями -читайте по ссылке http://sashaimasha.com/4863-vyxod-iz-golodaniya.html

[АллатРа]

Про каскадное голодание ничего не нашёл ((

https://hudeyko.ru/kaskadnoe-golodanie.html

https://econet.ru/articles/184667-kaskadnoe-golodanie-po-v-p-lavrovoy

https://polzavred.ru/kaskadnoe-golodanie-osobennosti-i-principy-provedeniya.html

[АллатРа]

Особенности обмена веществ при голодании

Голод является для человека фактором, который запускает стресс. При этом усиливается секреция адренокортикотропного гормона, катехоламинов, глюкагона, глюкокортикоидов и вазопрессина. Данные гормоны активируют липазу и способствуют поступлению жира из жировой ткани в кровь, главным образом в виде высших свободных жирных кислот, которые в течение нескольких недель могут обеспечивать организм достаточным количеством энергии. Содержание «энергетического» жира у человека с нормальной массой тела равно примерно 9 кг.

Во время голода уменьшается содержание глюкозы в крови, что ведет к снижению секреции инсулина, повышению секреции глюкагона, который стимулирует киназу фосфорилазы в гепатоцитах, что, в свою очередь, приводит к активации фосфорилазы и стимуляции распада гликогена с образованием глюкозы. При этом жиры «сгорают в пламени углеводов» полностью. В первые сутки голодания организм обеспечивается энергией на 80 % за счет углеводов и лишь на 10–15 % за счет жиров.

Примерно через 12–24 ч запасы гликогена в печени и мышцах истощаются. С этого времени собственные энергетические потребности печени и частично мышц удовлетворяются окислением свободных жирных кислот. На 3 и сутки голодания организм получает 30–40 % энергии за счет окисления жиров и 40–60 % – за счет углеводов. При массированном поступлении свободных жирных кислот в печень и их окислении образуется большое количество ацетил коэнзима А. Однако поступление ацетил КоА в цикл Кребса незначительно вследствие уменьшения содержания его акцептора оксалоацетата, который, в основном, используется в глюконеогенезе. В результате печень начинает синтезировать из ацетил КоА кетоновые тела: ацетон, ацетоуксусную и β оксимасляную кислоты. Развивается компенсированный метаболический ацидоз.

Голодание приводит к возбуждению центра аппетита в вентролатеральном гипоталамусе из за гипогликемии, а также, в меньшей степени, в силу снижения притока аминокислот в кровь.

Играет роль и отсутствие нервных импульсов от растянутых пищеварительных органов, а также понижение панкреатической секреции инсулина и дуоденальной продукции холецистокинина, стимулирующих в норме вентромедиальный гипоталамический центр насыщения. При голодании энтериновая система активизирует выработку нейропептида Y, галанина и мотилина, стимулирующих центр голода. В дальнейшем высокая активность центра голода и низкая – центра насыщения поддерживается из за снижения массы жировой ткани и пониженной продукции адипоцитами голодающего организма анорексигенного гормона кахексина, а также стимулятора чувства насыщения лептина. Таким образом, чувство голода сохраняется в течение значительной части компенсированного периода голодания. Затем его интенсивность ослабевает, вероятно, вследствие утомления центра или же в силу продукции анорексигенных цитокинов.

Гормоны стресса (АКТГ, катехоламины, глюкокортикоиды и вазопрессин) довершают стимуляцию гликогенолиза и активизируют глюконеогенез в печени.

Глюкагон стимулирует гормончувствительную липазу в гепатоцитах, что способствует окислению в них жирных кислот.

Катехоламины и глюкокортикоиды активируют липазу в липоцитах, расщепляющую триглицериды, а глюкокортикоиды и глюкагон активируют ключевые ферменты глюконеогенеза.

АКТГ при стрессе действует системно и способствует липолизу в жировой ткани, а также тормозит синтез мочевины печенью, что влияет на усиление использования аминокислот, как энергетического материала. Под влиянием АКТГ в голодающем организме растет продукция СТГ (гормон передней доли игпофиза-соматотропин), оказывающего вместе с глюко кортикоидами, катехоламинами, вазопрессином и глюкагоном выраженный антиинсулиновый эффект.

СТГ опосредует свои анаболические эффекты через систему соматомединов, вырабатываемых печенью и другими тканями и органами. Но при голодании производство соматомединов (особенно соматомедина С) резко снижается. Липолитический эффект СТГ, напротив, не связан с соматомединовым посредником. Все это обеспечивает катаболическое использование жиров и аминокислот из соматического пула и приоритетную поставку энергии в органы, располагающие инсулиннезависимыми транспортерами глюкозы (ЦНС, надпочечники, гонады, глаза).

Глюкокортикоиды активизируют превращение глюкогенных аминокислот в глюкозу. Они тормозят синтез белка в скелетных мышцах, соединительной ткани, лимфоидных органах и коже. Под влиянием кортикостероидов активизируется транспорт аминокислот, прежде всего, аланина, из мышц в гепатоциты и тормозится их захват в тканях соматического отсека.

Вазопрессин, особенно важный регулятор первого периода голодания, активизирует липолиз и захват жирных кислот печенью. Вместе с тем, считается, что он тормозит синтез кетоновых тел и противостоит непосредственному кетогенному эффекту такого гормона голодного организма, как глюкагон. Характерно, что кетоз (расшепление жировых клток) при голодании развивается не в первые дни, а отсроченно, когда продукция вазопрессина падает (о чем можно судить по возрастающему в ходе голодания диурезу), а уровень глюкагона остается высоким.

Таким образом, на 2–7 й день голодания доминирует стимуляция липолиза и глюконеогенеза. Мозг в этот период по прежнему, как и до голодания, способен использовать для энергетических нужд лишь глюкозу или глюкогенные аминокислоты. На церебральные энергетические нужды, в основном, и направляются эквиваленты, полученные от усиления глюконеогенеза. Чтобы обеспечить мозг энергией, органы и ткани, способные использовать непосредственно жирные кислоты и кетоновые тела в качестве топлива (сердце, скелетные мышцы, кора почек), переключаются на эти продукты липолиза и конверсии кетогенных аминокислот. Мозговое вещество почек, лимфоидные органы, периферические нервы и другие органы, перешедшие на гликолиз, поставляют пируват и лактат в гепатоциты, которые, за счет энергии утилизации жиров, превращают эти метаболиты в реакциях цикла Кори в глюкозу, питающую мозг.

Итак, начальный период экстренной адаптации при голодании состоит в активации гликогенолиза, полном использовании запасов углеводов и стимуляции глюконеогенеза при переброске энергетических эквивалентов из соматического отсека (жировая, соединительная ткань и скелетные мышцы) в висцеральный. Этот период нельзя упрощенно характеризовать, как существование за счет углеводов или углеводов и жиров, так как в глюконеогенезе утилизируются и аминокислоты соматического отсека и крови. Мобилизация белка из печени, крови и органов ЖКТ в первую неделю голодания даже более активна, чем из скелетных мышц.
Доля калорий, получаемых из белка, на 2- 7 й день голодания возрастает до 8- 11 % против 5 % – в 1 й день. Именно вследствие вышеописанных гормонально метаболических сдвигов в первый период голодания, основной обмен в начале этого периода повышается, а затем прогрессивно снижается. Биосинтез мочевины уменьшается, доля немочевинного азота в моче растет.

Продукция мочевой кислоты в тканях понижается. Существенного накопления кетоновых тел в первые дни голодания еще не происходит. Ежесуточные весовые потери в первый период голодания максимальны. Если нормальный взрослый мужчина теряет в день с мочой до 3,1 г азота (с фекалиями – до 2,5 г и через кожу до 0,5 г), то при голодании в первый период потери азота достигают 12 г/сут, а затем понижаются примерно вдвое и стабилизируются на этом уровне.

Снижение интенсивности процессов дезаминирования и переаминирования аминокислот, а также изменения в энергетике мозга знаменуют переход ко второму периоду – стабильной долговременной адаптации при голодании.

Второй период голодания наиболее длителен и определяет всю его возможную продолжительность. Он начинается со 2 й недели голодания. Главное, чем знаменуется его начало – уменьшение использования аминокислот с целью глюконеогенеза, нарастание продукции и концентрации кетоновых тел и начало прямого преимущественного использования мозгом кетонов, в частности, β оксибутирата в качестве топлива. Кетоновые тела при этом почти на 70 % покрывают энергетические нужды мозга. Скорость глюконеогенеза падает в 3–5 раз, суточные потери белка стабилизируются, утилизация жира продолжается высокими темпами. Гормональные изменения, свойственные данному периоду голодания, включают понижение продукции стрессорных гормонов, при сохранении высокого глюкагон инсулинового соотношения. Важной особенностью эндокринно метаболической адаптации является изменение тиреоидной секреции. При голодании продукция тироксина и конверсия тироксина в высокоактивный трийодтиронин снижаются. Возрастает превращение тироксина в реверсированную форму трийодтиронина. В тканях, чувствительных к Т4, в основном, печени и почках, возможны различные варианты дейодирования тироксина:

1. Дейодирование наружного кольца, которое приводит к образованию активного трийодтиронина (Т3). Т3 в 4 раза активнее Т4 в метаболическом отношении.

2. Дейодирование внутреннего кольца (ведущее к образованию реверсивного Т3 или рТ3).

Реверсивный рТ3 либо не обладает калоригенным и метаболическим действием, либо слабо противодействует влиянию Т3, а потому уменьшает периферические эффекты тиреоидных гормонов. (это все про шитовидку)

В норме примерно по 40 % дневной продукции Т4 конверсирует в эти две формы Т3, но это возможно только при высокой активности дейодиназы. Ее подавление гормонами стресса при голодании ведет к снижению образования активного Т3 и смещению равновесия в сторону продукции реверсивного рТ3. В результате происходит существенное понижение интенсивности работы калий натриевых АТФаз всех клеток тела, что выражается в значительном (не менее 10 %) уменьшении основного обмена на единицу массы тела – в течение большей части данного периода голодания. Мозг, гипофиз и плацента оказываются в привилегированном положении, ибо в них имеется изофермент дейодиназы, малочувствительный к такому ингибированию. Очевидна адаптивная роль этих изменений при голодании. Поскольку дейодирование наружного кольца требует участия восстановленной формы НАД Ф, именно наличие этого кофактора может определять скорость реакции. НАДФН образуется в ходе пентозного цикла из глюкозы, активность дейодирования Т4 в Т3 может понижаться при голодании.
(снижается обмен веществ)

Снижение активности калий натриевой АТФазы не проходит бесследно для организма. В сердце оно обусловливает понижение лабильности проводящей системы и тенденцию к брадикардии. В почках снижается натриевый градиент и падает способность концентрировать мочу, что приводит, даже при отсутствии в них дегенеративных изменений, к полиурии и поллакиурии, типичной для голодания. В ЖКТ это отчасти определяет понижение перистальтики, которая в начале голодания стимулировалась мотилином и была очень активна. Данное нарушение служит одним из механизмов голодных запоров. Общее поведение голодающего человека меняется в сторону меньшей спонтанной активности, развиваются сонливость, апатия и понижение умственных способностей, памяти и внимания. Понижается частота дыхания. Экономия ресурсов во второй период голодания выражается в уменьшении рассеяния тепла, развивается относительная ишемия кожи и падает ее температура, появляется зябкость, снижается до нижней границы нормы температура тела.

Значительный кетоацидоз ведет к кетонурии и повышению карбонурического коэффициента при понижении дыхательного до 0,7 (а при окислении более насыщенных жирных кислот – и ниже), что соответствует метаболической ситуации превалирующего окисления липидов. Считают, что, как и при сахарном диабете, большое значение для развития кетоза имеет невозможность или ограниченность иных путей утилизации ацетил КоА, полученного в результате глюконеогенеза и распада жирных кислот.

[АллатРа]

Развивающийся ацидоз стремятся компенсировать как органы дыхания (выделение CO2), так и почки (экскреция NH4). В это время у больных могут появиться головная боль, тошнота, слабость. Ацидоз нарастает между 6 м и 10 м днем, после чего наступает «ацидотический криз», и состояние больного резко улучшается. Ацидотический криз возникает в результате перехода организма на режим эндогенного питания, при котором сердце и мозг приспосабливаются к удовлетворению значительной доли своих энергопотребностей за счет окисления кетоновых тел. Ацидоз уменьшается, и больной легко переносит голодание. Доказано, что при голодании ацидоз компенсирован и он полезен, так как способствует фиксации растворимого в крови углекислого газа по принципу фотосинтеза. При этом утилизация кетоновых тел опережает их накопление.

Во время первого курса лечебного голодания переключение на внутренний режим питания происходит на 6 8 й день, а при последующих курсах – раньше, на 3 5 й день. После наступления ацидотического криза масса тела у больных в течение каждых последующих суток снижается значительно меньше.

В результате голодания улучшается качество синтеза нуклеиновых кислот. Основным «сырьем» для этого синтеза служат углекислый газ и кетоновые тела, а дополнительным – в первую очередь балластные белки патологической ткани (рубцы, спайки, опухоли и др.) и только затем белки мышц и других органов. Улучшению качества синтеза нуклеиновых кислот способствуют снижение температуры клеток, резкие колебания температурного режима в организме (сауна, закаливание, моржевание). В свою очередь качественный синтез нуклеиновых кислот обеспечивает полноценный синтез аминокислот, других белковых соединений.

Дозированное голодание является естественным фактором стимуляции физиологической регенерации, ибо усиление фазы катаболизма приводит к усилению фазы восстановления, когда активизируются анаболические процессы и синтез нуклеиновых кислот. Таким образом, лечебное голодание ведет к обновлению и «омоложению» тканей всего организма.


Важно отметить большую роль РДТ в очищении организма от «шлаков». Шлаками принято называть продукты обмена веществ, которые постепенно накапливаются как в отдельных клетках, так и в тканях (соединительной, жировой, костной, в слабо работающих мышцах, в межклеточной жидкости). Шлаки – это, в основном, конечные продукты белкового обмена (мочевина, мочевая кислота, креатин, креатинин, аммонийные соли). Причины засорения организма шлаками – это переедание, нерациональное сочетание продуктов, интоксикация алкоголем, табаком, лекарственными препаратами. В моче голодающих появляются белок, различные соли, слизь, бактерии. Содержание хлоридов в моче падает, а калия, кальция, фосфора, аммиака, мочевой кислоты возрастает.

По данным некоторых авторов, голодание в значительной степени предохраняет организм от радиоактивного излучения, а также способствует выведению радиоактивных стронция и цезия.

После курса РДТ, как правило, улучшается настроение, восстанавливается адаптация к стрессовым ситуациям, что позволяет использовать РДТ при лечении неврозов, психопатий, шизофрении в стадии компенсации.

Необходимо отметить, что очень длительные курсы РДТ могут нанести вред здоровью человека, так как при этом все резервы жиров истощаются, и организм начинает расходовать жизненно важные белки (в последнюю очередь – сердца и головного мозга), что приводит к дистрофии внутренних органов и смерти.

Терминальный период декомпенсации при голодании соответствует потере 40–50 % массы тела с утратой 100 % запасного жира и почти 97 % жира внутренних органов. Он характеризуется усилением распада белков висцерального отсека организма. Увеличивается выделение мочевого азота, как за счет немочевинных фракций, так и за счет мочевины. Отмечается возрастающая потеря с мочой аминокислот, пептидов, калия, фосфора. Гиперурикемия и уратурия свидетельствуют об активном распаде нуклеопротеидов. Несколько повышается, в расчете на 1 кг массы тела, основной обмен. Респираторный коэффициент приближается к 0,8.

Доказано, что безопасная потеря массы тела составляет 20–25 %, в этом случае в тканях не возникают необратимые патологические изменения. При голодании в течение 25–30 дней потеря массы тела составляет 12–18 %, то есть ниже безопасной нормы.

Представляется важным вопрос о динамике лабораторных показателей в процессе РДТ. Поскольку основные метаболические сдвиги связаны с функцией печени, рассмотрим показатели, характеризующие ее состояние. В первые дни воздержания от пищи у некоторых больных отмечается гипербилирубинемия, обусловленная массивной мобилизацией свободных жирных кислот, связывающих альбумин плазмы – переносчик неконъюгированного билирубина. Кроме того, свободные жирные кислоты связываются с протеинами цитоплазмы гепатоцитов, которые обеспечивают захват и внутрипеченочный транспорт билирубина. К моменту окончания голодания содержание билирубина в сыворотке крови снижается и, как правило, не превышает границ нормы. При длительном голодании (более 2 нед) отмечается повышение активности печеночной аминотрансферазы – АлАТ, что свидетельствует об активизации процессов глюконеогенеза как проявлении биохимической адаптации организма к эндогенному питанию. Выраженное повышение активности АлАТ в 2 раза и более может указывать на нарушение целости мембран гепатоцитов и должно служить сигналом к прерыванию разгрузочного периода. Снижается также содержание сахара в крови.

После курса лечения методом РДТ отмечается снижение содержания холестерина и триглицеридов сыворотки крови за счет уменьшения их синтеза из ацетил КоА в печени. Однако некоторое количество ацетилкоэнзима, пока доступен НАДФ.Н, может переключаться на образование оксиметилглутарил КоА и способствовать накоплению холестерина. При длительном голодании поддерживается гиперхолестеринемия, которую А. Д. Адо (1994) считает важным фактором в патогенезе голодной гипертензии в период, предшествующий серьезной алиментарной дистрофии. Скорее всего, гиперхолестеринемия зависит и от повышенной экскреции ЛПОНП печенью, которая получает в этот период голодания большую липидную нагрузку и, по мере возможности, сохраняя баланс, секретирует ЛПОНП, избегая стеатоза.

При подагре повышается содержание мочевой кислоты в сыворотке крови, что может способствовать обострению заболевания.

Белково синтетическая функция печени может уменьшаться лишь при длительных сроках голодания.

Существенных изменений в клиническом анализе крови, как правило, не наблюдается, за исключением снижения содержания гемоглобина у лиц с железодефицитным состоянием.

Нет единого мнения о показаниях и противопоказаниях к лечению методом РДТ. Приводимые здесь сведения отражают лишь точку зрения автора.
http://meddaily.info/?cat=article&id=340

[АллатРа]

https://vk.com/topic-18609265_23988381

Голодание. Факты и цифры
противоречивая информация

[Paritt]

С распространением проблемы ожирения появляется все больше разнообразных методик, помогающих людям похудеть. Это и диеты, и всякие лекарства, и тренировки, и специальное, прописанное врачом питание, голодание через день или однодневное, много всего. Самой эффективной методикой считается каскадное голодание (день есть — день не есть).
Голодание считается древним, проверенным методом, правда раньше его чаще применяли для полного (физического, духовного) очищения. Эффект похудения был вторичным. Мудрецы, пророки сами голодали, порой много дней, стараясь расширить себе горизонты сознания, постичь истину или найти вдохновение. Сейчас у голодания множество разновидностей. Расскажем в статье о каскадном голодании (день есть — день не есть).
Короткое, однодневное голодание помогает очиститься, дать организму передышку. Трехдневное могут рекомендовать врачи перед какой-нибудь процедурой или для быстрого очищения. Само каскадное голодание для похудения изобрели позднее, именно с целью коррекции фигуры.
Каскадное голодание Сама методика голодания довольно проста и всем понятна. Человек не ест определенное время и по его продолжительности различается тип голодовки. Короткая (примерно 1-3 дня), средняя (7-10), длительная (15-20), экстремальная (21, 36 и даже 40 дней). Бывает также сухое (абсолютное) или же водное голодание.
Тип каскадного голодания предлагает цикличный, повторяющийся процесс, когда дни голода или питания (растительной только пищей) чередуются. Однако период чередования можно определять самому, как удобнее. Основные правила:
Чаще всего голодать нужно через сутки (максимум двое);
Дни голода будут сухими (абсолютное голодание, когда без воды);
Первый день – питание легкое, преимущественно, растительной пищи (мяса, яиц).
Второй день – проходит без воды, сухое голодание, пока не наступит следующее утро;
Вот как чередуются дни – идут каскадом.

Чтобы переход с обычного питания на голодание часто рекомендуют щадящий путь, когда нужно еще перед началом есть сырую, легкую еду. Дальше уже работать над моральным настроем. Ведь голодать не значит устраивать себе испытания. Главное воспринимать это позитивно, заранее выяснить всю доступную информацию о выбранной методике, прочесть отзывы уже голодавших.

Знания помогут побороть сомнения, оценить собственные силы. Заодно настроиться на желаемый результат, ведь люди в выкладываемых отзывах часто пишут, сколько можно скинуть веса, за какое время, чем помогла конкретная методика.
ВАЖНО: перед началом любых экспериментов с голоданием, стоит провериться у врача, заручиться согласием специалиста. Неизвестно, как отреагирует организм на подобное домашнее очищение. Стоит помнить, здоровое похудение осуществляется не за счет количества ушедших килограммов, здесь считается минимальный вред, нанесенный организму. И еще. Любая методика голодания, будь то каскадное или сухое, это полноценная процедура, относится к которой нужно серьезно, выполняя все изложенные правила. Нельзя просто начать голодать, решив с утра не есть. И нельзя закончив голодание, перейти к обычной, привычной жизни с любимыми блюдами.

Примерно за неделю-полторы до назначенного срока у каскадного голодания переходите на сырые, без приготовления фрукты, овощи. Исключите мясо, жирное со сладким, полуфабрикаты. Больше сырой, натуральной пищи. Затем идет сухой день (уже как начало голодания), потом разнообразные овощи-фрукты, вновь сухой день. Дальше, после сухого день следует есть лишь до 18.00, зато пить сколько захочется, ограничений нет. Остальные дни будет настоящее, сухое голодание, где надо избегать по возможности все, даже случайные контакты с жидкостью. Не пить, также не мыться, даже не полоскать рот или чистить зубы. Никакой воды.

Сроки каскадного голодания
Конечно, каскадное голодание для похудения не длиться постоянно. Обычно начинают с малого, 3 дней. Потом идет средний срок – 6 дней (где 3 получатся сухими, а 3 – на сыроедении).

Плюсы: Результаты подобного голодания лучше, ведь здесь присутствует повторение, без длительного входа или выхода. Например, как работает среднее или длительное голодание. Сначала человек готовится, неделю-полторы, корректирует меню, чистит кишечник. Затем голодает, поставленные дни. Потом осуществляет выход. Причем, выход должен равняться по продолжительности с днями самого голодания. Если 3 дня голодать – трехдневный выход, 6 дней – шестидневный.

Выходом считается время восстановления, когда осуществляется постепенный переход с полного голодания к привычному меню. Нельзя перепрыгнуть или пропустить какие-то дни выхода, иначе ушедший с голоданием вес быстро вернется, сведя на «нет» все приложенные усилия. дальше, выдерживать долго могут немногие.
Да, есть люди, практикующие 21, 36 даже 40 дней голодания, правда с водой. Они стараются, держатся. Потом осуществляют долгий выход. Что дальше? Срок голодания для них настоящее испытание, когда еда уже снится, кажется везде, запахи отвлекают, сводят буквально с ума! Ведь еда повсюду – на улице продают кукурузу, пирожки, есть летние кафе. Притом, человеку нужно еще вести обычную, ежедневную жизнь. Посещать работу, а там обеды. Дома едят члены семьи.
Женщинам сложнее: нужно готовить другим, притом самой не есть. Неудивительно, что если кто и выдерживает дни среднего или долгого голодания, то повторить «опыт» решаются единицы. И сколько можно в общем, сбросить за период голодовки? Опытные хвастаются, мол уходит и 10, и 15 кг, что совсем неплохо.
Однако, часто утраченный вес быстро возвращается и люди часто не могут разобрать причин. Ведь срок методики выдержали, вход осуществили. Почему? Здесь работает природный механизм. Любое долгое голодание организм воспримет как стресс. Ему не объяснишь, что это лишь искусственно созданные условия для быстрого, безболезненного похудения.
Организм переживет время без пищи, утратит несколько килограммов, но стоит человеку вернуться к привычной, ежедневной жизни, к полноценному меню, как ушедший вес начнет возвращаться. Даже «прихватит» пару килограммов. Организм наращивает запасы, подсознательно готовясь к новым, «критическим дням» без пищи.
Это как создание подкожного жира у медведей или хомяков перед спячкой. Мол, впереди голодная зима. Разбирая же каскадное голодание, его отзывы, можно заметить главное: люди хвалят методику за постоянство именно в плане похудения. Вес уходит, постепенно, медленно, зато надолго.
Выдерживать голодание не долго, а через сутки гораздо проще. Нет такого всепоглощающего желания искать еду, запахи не раздражают. Время голодовки скорее воспринимается как возможность очищения, разгрузки. Можно отвлечь себя чем-нибудь, тренировать волю.
Дни «еды» используются как отдых, заодно организм получает пищу и успокаивается. Нет большого урона, нет внутреннего стресса.

Меню корректируется, поэтому даже дни «еды» не дают полнеть. Нет мяса, фастфуда, другой вредной еды. Только овощи, фрукты, желательно сырыми. В теле будет ощущаться легкость, заодно радуют и результаты похудения. Повторяющиеся дни вскоре вызовут привыкание и впоследствии дни голодания станет гораздо проще переживать.
Тело кроме лишних килограммов избавляется от вредных шлаков, токсинов, уменьшается холестерин. Появляется необходимая энергия, обновляется кожа.
Уходит агрессия, постоянное раздражение. Интересно, как каскадное голодание повышает работоспособность. Люди часто отмечали появление новых идей, энтузиазма, словно это проходили не дни голодания, а время отдыха, духовного обновления. Возможно, опыты древних философов, ученых, истязающих себя многодневной голодовкой, имеют смысл.
Кстати, изучая особенности сухого каскадного голодания по Лавровой, можно отметить, как по срокам оно распределяется на длинное и сжатое. Понятное дело, нельзя постоянно голодать/есть сырую, только растительную пищу. У любой методики есть свои, установленные сроки.

1 день (день голодать – другой день есть, растительная еда);
2 дня (пара дней выходит голодать – пара дней растительная еда) – причем подряд;
3 дня (трое суток получается голодать – трое суток растительная еда);
4 дня (четверо суток выходит голодать – четверо суток растительная еда);
5 дней (пять суток получается подряд голодать – пять суток растительная еда).

Завершить каждый сеанс голодания должен выход – дни приема лишь легкой пищи.
1 день – однодневный выход;
2 дня – двухдневный выход;
3 дня- трехдневный выход;
4 дня – четырехдневный выход;
5 дней – пятидневный выход.
Согласно правилам.

Сжатое голодание
Тут каскад идет по-другому:
1 день (день голодать – два дня растительная еда);
2 дня (пару дней голодать – три дня растительная еда);
3 дня (три дня подряд голодать – четыре дня растительная еда);
4 дня (четверо суток голодать – пять суток растительная еда);
5 дней (пятеро суток голодать – шесть суток растительная еда).
График голодания обязателен. Так легче отслеживать дни голодания с днями выхода.

Месячное голодание (каскадом)
Месяц идет чередование день голода/день выхода, приема пищи. Также имеется предложение, разработанное Зоей Богомазовой, когда первый месяц идет сухие сутки / выход / сухие сутки. потом второй месяц: двое (сухих суток) / выход, растительная пища, третий месяц: трое (сухих суток) / выход, растительная пища. Получается, нарастающая система. Главное отмечать график, чтобы не сбиться. Подобным образом голодание можно легко растянуть и до полугода.

Важно: каждый раз применяя голодание, внимательно отслеживайте все реакции организма. Нельзя сразу голодать долго, даже если сутками. Между сеансами делайте паузы, давай организму передохнуть, насладиться привычным, полноценным питанием.

Иначе легко загнать себя, ведь каскадное голодание для выхода предполагает лишь растительную пищу. Вегетарианцам проще, они практически не почувствуют разницы, мясоедам же будет нелегко.

Выход
Важный аспект, пропускать или сокращать который нельзя. Плавный выход позволяет организму быстрее отойти после голодания. Сначала неспешно, маленькими глотками выпейте простой воды. Это поможет «разбудить» желудок, заодно промывает кишечник, ведь голодание было сухим. Можно приготовить себе расслабляющую, полезную ванну, с добавлением разных трав. Выждать пару часов после принятия, затем перейти к белковой еде. Касается всех, даже вегетарианцев.
Организму нужны многие витамины, особенно кальций. Чтобы быстрее пополнить его запасы, выпейте сначала кефир, затем съешьте тарелку нежирной, полезной ухи. Первые дни выхода еда будет только кисломолочной. Без мяса, сладкого, жаренного или копченого.
Далее обычная, привычная еда, только низкокалорийная, где мало жира. Последователи голодания всегда предупреждают о ацидотическом кризе, который непременно наступает, став знаком начала процессов глубокого, внутреннего очищения, когда расщепляются шлаки, выходят жиры. У каскадного голодания он наступает примерно через 3-4 дня, если голодание водное – 10-12 сутки, порой раньше, реакции каждого организма индивидуальные.

Общие правила
Они помогут упростить голодание, скоротать время, чтобы минуты не тянулись подобно часам, ведь порой даже сутки не есть крайне трудно.
Заполните «голодный» день физическими нагрузками, прогулками или гимнастикой. Больше времени провести вне дома, наслаждаясь чистым воздухом. Подойдет легкая пробежка или турники, без тяжелой нагрузки.
Моральный настрой, главное не думать о голодании как о вынужденной, неприятной мере. Только позитивные, легкие мысли. Лучше занять голову хорошими, добрыми книгами или фильмами, так и время быстрее коротается.
Разработайте изучив примеры собственную систему для качественных, постоянных тренировок именно под время похудения.
Каскадное голодание чем удобно, здесь нет необходимости осваивать суть домашней клизмы, пить какие-то лекарства, витамины, думать, как быстрее восполнить утрату полезных веществ. Порой голодание вызывает неприятные симптомы: болит голова или нарастает слабость, это нормально.
Важно:
людям, имеющим к моменту начала голоданий вредные привычки лучше выбрать другую методику, не каскад. Весь период голодания (именно «голодные» дни) нельзя пить лекарства, даже Анальгин или Парацетамол. Лучше переждать, в чем каскад опять же лучше других методик. Здесь само голодание длится всего сутки.

Врачи предупреждают: решившись применить какой-нибудь вид голодания, сначала пройдите врачебный осмотр, если проблема ожирения серьезна, специалист подскажет методики решения, заодно оценит безопасность голодовки в индивидуальном, единичном порядке. Ведь неизвестно, как отразится потом на организме голодовка, даже суточная.

[Paritt]

https://www.ambal.ru/calories.php калькулятор калорий

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Интервальное голодание и силовые тренировки

https://go.imgsmail.ru/imgpreview?key=pic754183255661701366&mb=ae&w=&h= Что это такое и с чем это не едят

Голодание считается одним из самых эффективных способов помочь телу сбросить лишнее. Что же это такое? Интервальное голодание – периодический контролируемый отказ от пищи. Именно контролируемый – поскольку является осознанным и ограниченным во времени. В этом отличие голодания от буквально голода.
Люди с древних времен пользовались подобным способом для лечения и профилактики заболеваний. Самый очевидный близкий по смыслу пример – пост, и он «работает» не только с точки зрения духовности. Но и пост отличен от голодания: временные границы задаете не вы, а постулаты религии.
Среднестатистическому человеку предложение «поголодать» кажется нелепым, лишенным смысла, а то и вредным. Увы, люди забыли этот мощнейший инструмент для поддержания здоровья. Как традиционная, так и нетрадиционная медицина утверждают: голодание позволяет «перезапустить» обменные процессы в клетках тела и нормализовать уровень инсулина в крови.
Схема целебного действия голодания такова: инсулин является основным гормоном, отвечающим за аккумулирование энергии, получаемой из пищи. У тела по сути два состояния с этой точки зрения: сытое (инсулин на высоком уровне) и голодное (низкий уровень инсулина).
Голодание позволяет снизить выработку гормона, оптимизировать его показатель – тем самым снижается восприимчивость к углеводам: клетки, пытаясь справиться без пищи, начинают качать ресурс из самого тела, «кушая» жировые запасы. При этом то чувство голода, которое нам знакомо – это не сам голод по сути, пока еще только «звонок» о том, что уровень глюкозы в организме понизился. На самом деле тело в течение 40 часов может безопасно находится в полном пищевом ограничении, а вот после превышения этого срока в клетках и тканях может включиться кардинальная программа выживания – замедляется обмен веществ в целях сохранения имеющейся энергии и накапливается запас жиров. Так мы подошли к главному правилу интервального голодания: своевременно питать организм достаточным для имеющегося уровня нагрузок количеством калорий, не создавая для клеток экстремальных условий выживания. Перечислим и другие принципы интервального голодания.
Правила интервального голодания

Ниже мы расскажем о существующих системах подобного типа питания, но все они имеют общие правила:


ограничение в пище не означает ограничение в воде. Питьевой режим нужно сохранять: употреблять чистую воду в необходимых количествах, не лишая клеток жизненно важного компонента;
голодание противопоказано беременным женщинам и кормящим матерям; больным сахарным диабетом; людям, имеющим патологии сердца или язвенную болезнь; детям (до 18 лет), а также тем, у кого ИМТ (индекс массы тела) менее 18,5;
излишнее увлечение «голодовкой» или неверная его практика для девушек может обернуться нарушением менструального цикла;
следует очень аккуратно выходить из периода голодания, сколько бы он ни длился. Наесться до отвала, «дорвавшись» до пищи – характерная черта неверной тактики отказа от еды, чреватая нарушениями работы внутренних органов.

Системы голодания

Выделяют три основных схемы интервального голодания:


Система Leangains или система 16/8. Суть ее в чередовании периодов голодания (16 часов) и полноценных приемов пищи (8 часов). Если вы используете эту схему, в том числе, для сушки тела, формируйте свой рацион таким образом, чтобы в дни тренировок преобладало потребление углеводов (не менее 50% от рациона), а в дни физического покоя необходимо использовать высокобелковое питание с небольшим дефицитом калорий. В целом можно так описать схему 16/8: ранний ужин, ночное время без еды, отказ от первого приема пищи, тренировка натощак и полноценный обед после.
Система Eat-Stop-Eat или методика Бреда Пилона. Согласно этой схеме питания 7 дней подряд вы используете полноценный рацион без контроля потребляемых калорий. Два раза в неделю откажитесь от завтрака и обеда - практикуйте только ужин, насыщенный белками и клетчаткой.
Схема циклического голодания по доктору Ворошилову. Согласно принципам этой системы, самым эффективным является недельное голодание, которое необходимо устраивать раз в месяц. После получения необходимого эффекта период отказа от пищи возможно сократить до четырех суток. Однодневное регулярное голодание, если верить создателю системы, не избавит вас от лишнего веса, но позволит нормализовать работу организма в целом. Система Ворошилова также включает в себя множество дополнительных рекомендаций, например, схему проведения тюбажа, прием слабительных средств и прочее.

https://go.imgsmail.ru/imgpreview?key=pic6430702690753705966&mb=ae&w=&h= Физическая активность и голодание

Совмещая интервальное голодание и высокоинтенсивные нагрузки, вы получаете эффективный способ «просушить» тело и набрать сухую массу мышц. В первое время, конечно, тренировки на «пустой желудок» будут протекать сложно, однако наш организм имеет высокую адаптивность. Очень скоро тело привыкнет извлекать энергию не только из привычных источников (углеводы), но и использовать для этого процесс сжигания жиров, что собственно и требуется.
В условиях, когда клеткам не хватает энергии и одновременно осуществляется анаэробная нагрузка на организм, вы получаете возможность «запустить» в работу медленные мышечные волокна (отвечают за статические продолжительные нагрузки), таким образом не только избавляясь от жировых отложений, но и повышая показатель выносливости.
Если силовая тренировка пришлась на период приема пищи, осуществлять нагрузку лучше всего с утра натощак; первый прием пищи осуществлять через 1,5 часа после занятия.
В случае, когда занятие выпадает на период отказа от пищи, с учетом низкого уровня сахара в крови нужно увеличить периоды покоя между подходами и снизить веса на 15-20%. Также обязательно используйте страховку.
В помощь голодающим

Конечно, написать проще, чем сделать. Вот несколько подсказок для тех, кто встал на путь интервального голодания:


физические и психические процессы нашего организма тесно взаимосвязаны, поэтому, приняв решение практиковать интервальное голодание, помните: главное – осознанность процесса. Мозг должен воспринимать периодический отказ от пищи как образ жизни, а не принудительное наказание. Когда вы четко понимаете, ради чего все затевается, отпадает необходимость страдать и мучиться лишением;
сделайте свою позицию твердой, воздерживаясь от дискуссий с людьми, которые не одобрят ваш выбор;
ощущение голода волнообразно – нарастающее чувство нехватки пищи быстро спадает: проигнорируйте его, выпив стакан воды или чашку зеленого/травяного чая. Во время длительных голоданий второй день бывает просто невыносим, а вот на третий и четвертый организм переходит на питание собственными жирами: многие утверждают, что в этот период чувство голода пропадает вовсе;
не зацикливайтесь на ощущении нехватки: будьте занятыми, насыщайте жизнь действием.

Какую бы вы не выбрали систему интервального голодания, не позволяйте ей стать хаотичной. Будьте последовательны и внимательны, ставьте цели. Планируйте рацион в дни приема пищи и физические нагрузки. Следите за изменениями в теле, точно определяясь, подходит вам такой стиль питания или нет.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/golod-na-lechit/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#comment s
Кость широкая Кость широкая Красота не требует жертв Главная » Здоровье Почему голодание на самом деле не лечит, но заставляет вас так думать Почему голодание на самом деле не лечит, но заставляет вас так думать Лечебные свойства голодания — это уже притча во языцех! Несметное количество людей начинают отказываться от еды именно ради выздоровления и избавления от каких-то болей. Но именно этим они делают себе только хуже! Особенно нам нравится девиз «что голод не вылечит, ничто не вылечит», с которым голодовщики убеждают неофитов обратиться в их «религию». Давайте же разберемся, так ли стоит мучаться голодовками и поможет ли голод вылечиться? Лечебное голодание: правда и мифы Итак, лечение голоданием как достаточно популярная тема собрала вокруг себя множество мифов, сказок, восторженных адептов и разъяренных противников. Сколько копий сломали люди в битве друг с другом — не сосчитать. Мы тоже решили «ввязаться в драку» и снова поговорить о голоде. Итак, начнем с того, что все протекающие процессы в организме можно разделить на анаболические (построение новых клеток, тканей и т.п.) и катаболические (их разрушение и преобразование в энергию). Собственно, из этого и складывается наш обмен веществ или метаболизм. Все реакции в нашем организме, в общем-то, уравновешены, если мы регулярно питаемся. Почему голодание на самом деле не лечит, но заставляет вас так думать Но когда мы прекращаем прием пищи, а значит, необходимых нам питательных веществ, витаминов и минералов, то есть процессов анаболизма становится меньше, то активнее начинает свою работу катаболизм, ведь для обеспечения жизнедеятельности организму нужно разрушать имеющиеся структуры и получать из них, как минимум, питание для мозга. Любители голодовок сразу же ставят в повествование свои три копейки: «да, именно поэтому голодание лечит, т.к все болезни разрушаются, все плохое (включая рак) разрушается и выводится из организме, а если не выводится, то мы помогаем ему клизмами в неприличном количестве». А уж после того как в 2018 году была присуждена Нобелевская премия ученому за аутофагию, люди решили, что якобы во время голодания организм перерабатывает старые, больные, поврежденные клетки и создает из них новые – молодые и здоровые. Очень жаль, но это не так! Мы приходим к тому, что сам процесс аутофагии очень плохо поняли и превратили в «целебный способом омоложения без особых сложностей», что, конечно, таковым не является. У нас есть очень подробная статья об аутофагии и мифах о ней, здесь мы перечислим основные выводы, которые нужно знать: Механизм аутофагии называется самофагоцитоз и работает он так: «голодные» клетки используют собственный белки в качестве источника питания. Это справедливо как по отношению к здоровым, так и больным клеткам! То есть получается обратная ситуация: в случае голода разрушение клеточных компонентов способствует выживанию клеток, поддерживая уровни клеточной энергии. Так как работа и действие аутофагии до конца не изучены нельзя сказать, что это однозначно позитивный или негативный процесс, который идет нам во вред или на пользу: при разных заболеваниях он протекает по разному. При одних аутофагия — это вполне положительный адаптивный ответ на стресс, который способствует выживанию, а в других способствует гибели клеток и развитию заболеванию. Например, аутофагия играет действительно важную роль при раке: может положительную, защищая от рака и уничтожая потенциально опасные клетки, так и негативную, помогая выживать опухолевым клеткам. По факту аутофагия помогает нашему организму поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды внутри одного организма) при голодании. Т.е. именно благодаря данному процессу организм может относительно безвредно голодать какое-то время, получая нужные аминокислоты из собственных тканей. Эт функция сохраняет жизнь организма во время перебоев с получением пищи. С омоложением тоже проблема. То, что одна клетка погибла, не означает, что новая, сформировавшаяся вместо нее будет лучше по качеству и никто не может гарантировать, что это не будет клетка злокачественной опухоли. Аутофагия не запускается именно при голодании, этот механизм вообще никогда не прекращает свою работу, он постоянен. В человеческом теле около 37 триллионов клеток, и из них в среднем взрослом человеке примерно 220-240 миллиардов отмирают и заменяются новыми каждый день. Это примерно 2 миллиона клеток в секунду. Разные органы имеют разную продолжительность жизни клеток — кишечник около 4 суток, кожа — 12-20, и так далее. Пока вы дочитали до этого места, в около миллиона клеток заменилось новыми. Т.е. невозможно полностью очиститься от всех продуктов распада, хранящихся в клетках. Пока вы (образно говоря) почистили 10000 одних клеток, в миллионе других они опять образовались. Это как съесть такое количество еды, чтобы раз и навсегда насытиться и перестать хотеть кушать. Это просто невозможно — рано или поздно любой массив еды будет переварен или ликвидирован при помощи тошноты или, уж извините, поноса, и привет, чувство голода. Почему все связали голодание и аутофагию? Просто голод активизирует этот процесс и делает его более ускоренным. Тело, которому перестает хватать питания извне, начинает использовать свои собственные ресурсы, т.е. голодание идет через процесс аутофагии — поэтому (и еще по многим другим причинам) на голодовке первым уходит не жир. Вам не нужно голодать, чтобы начать аутофагию, это чисто технически не побочный процесс, который происходит лишь при голоде, а один из основных процессов в организме, и его нарушение и является одной из главных причин метаболических нарушений. Достоверных данных о том, какой именно голод, какая его производительность и как влияет на сам процесс — попросту нет. Не существует пока. И не понятно, будут ли существовать. Надеемся, мы достаточно вас убедили, что голодание не «расщепляет» ваши болезни и не избавляет вас от них напрямую, через уничтожение «вредных» клеток, это, увы, неконтролируемый для нас (надеемся, только пока) процесс. Так что люди считают, что можно избавиться от болячек через очищение организма. Про детокс у нас также есть статьи Реальный и шарлатанский детокс: ваш лучший друг это желудок — еда для умных людей Чистим организм правильно: почему детокс в реальности это псевдонаучный миф — кому выгодно вам врать?, пожалуйста, изучите их. Почему голодание на самом деле не лечит, но заставляет вас так думать Здесь же мы снова перечислим важнейшие факты, которые помогут понять, что голодание — это точно не средство «прочистки» тела: Вредные вещества из пищи и окружающей среды не могут накапливаться в организме. Даже если мы не совсем здоровы, наш организм продолжает поддерживать свой баланс. Ненужные вещества выводятся через кишечник, кожу (самый большой орган в теле, который является выделительным), мочу, дыхание. В организме нет каких то непонятных «кладовок», где якобы скапливаются шлаки, наш организм постоянно обновляется: грубо говоря, вы сегодня уже не тот, каким были вчера. Например, кишечник и желудок, за которые детоксоманы обычно больше всего переживают, обновляются очень часто, так как на них постоянно воздействует довольно агрессивная среда с высоким содержанием пищеварительных соков. Каждые 3-5 дней поверхность эпителия обновляется. И именно поэтому несостоятельны все многочисленные теории о залежах вредных шлаков в кишечнике. Если поверхность постоянно выводится из организма, то и мифические «шлаки» уходят тем же путем. Да, существуют примеры отравления организма токсинами (яды биологического происхождения, которые вырабатываются, например, вирусами и бактериями), но только при сильном сбое в работе важнейших органов. Например, если печень и почки по какой то причине не справляются со своей работой по фильтрации крови. Это происходит при циррозе печени или почечной недостаточности. Понимаете степень серьезности такого заболевания? Состояние человека может за несколько часов стать критическим, и без экстренной медицинской помощи человек умрет. Невозможно годами «травиться токсинами» и не замечать этого. Почему голодание на самом деле не лечит, но заставляет вас так думать Плюс само по себе голодание может дать осложнения, которые могут быть правда фатальными: осложнения язвенной болезни, обострение скрытой подагры из-за повышающегося уровня мочевой кислоты, усиление печеночной недостаточности, холецистит и т.д. Главврач городской больницы Александр Мясников считает, что после голодания организм реагирует на возвращение к нормальному питанию скачком инсулина и выбросами гормонов, происходит задержка натрия, а он, в свою очередь, задерживает воду. Для обезвоженного организма это чревато как минимум отеками, а в тяжелых случаях – нарушением сердечной деятельности, повышением уровня мочевой кислоты, диареей, тошнотой, понижением или повышением давления и прочими проблемами, грозящими стать хроническими. Советы же адептов «голодательных искусств» всегда одни и те же: надо просто перетерпеть. Но пока вы будете терпеть, может произойти самое страшное! При чем нас всегда невероятно возмущают их речи в случае негативного результата: «вы просто плохо старались», «мало времени прошло, нужно больше», «наверняка вы в чем-то ошиблись» и все в таком духе. Кроме того, любители голодовок апеллируют к душевному подъему и приливу энергии в дни, когда отказываемся от пищи. Что ж, это легко объяснимо с точки зрения фидиологии: Из-за голода происходит нарушение обменных процессов в организме и увеличивается содержание кетоновых тел — органических веществ, которые образуются преимущественно в печени при неполном окислении жирных кислот. Повышенный уровень кетоновых тел наблюдается, например, при ожирении и сахарном диабете. В результате их воздействия на головной мозг возникают эйфория и ощущение легкости, отмечаемые в первые дни голодания. Поэтому очень трудно убедить людей, увлекающихся голоданием, что оно не приносит пользы организму и не ведет к здоровой стройности. Человек, испытавший эйфорию под действием каких- либо стимуляторов, чаще всего стремится испытать ее вновь. А в данном случае он к тому же твердо уверен, что приподнятое настроение — это непременно результат «оздоровления». Кстати, если вы уповаете на то, что раньше при острых состояниях (например, при аппендиците, желудочно-кишечных кровотечениях и т.п.) пациентам на некоторое время назначалось лечебное голодание, то подумайте о том, что им внутривенно вводили растворы глюкозы, аминокислот, электролитов, чтобы обеспечить организм хотя бы минимальным количеством энергии и питательных веществ. Сейчас медики единодушно признали, что в полноценном питании нуждаются все пациенты, даже те, которые находятся без сознания. Для энтерального питания разработаны специальные смеси, в составе которых имеется полный набор аминокислот, легкоусвояемые жиры, углеводы и которые вводятся через зонд, если пациент не способен есть самостоятельно. Благодаря таким лечебным продуктам функции организма восстанавливаются быстрее. А больше всего нас возмущает выход из голодания. Вот инструкция по выходу из голода: Заканчивать голодовку нужно постепенно, под наблюдением врача, аккуратно переходя на соки, овощи и крупяные отвары. Позже разрешается кушать орехи, бобовые, черствый хлеб. Категорически воспрещено после голодания набрасываться на мясо, молоко, яйца и рыбу. Отдавайте предпочтение крупам, семечкам, проращенной пшенице, овощам, фруктам, мед замените сахаром. Сразу после голодания есть бобовые и орехи? Продукты с грубой клетчаткой, которые даже многие здоровые люди при умеренном, качественном питании плохо переносят? Это настолько абсурдно, что остается только пожалеть тех, кто после 5 дневного голодания полакомится фасолью. Как раз наоборот, просто по логике, стоит начинать выход из голодания рафинированными, легкоусвояемыми и простыми для пищеварениями углеводами: и это не греча или перловка, а максимум овсянка быстрого приготовления или манка, разваренная до неприличия. Короче, думайте своей головой и не гонитесь за волшебными таблетками оздоровления. Будьте здоровы! Как голод влияет на организм: таблица об 1, 3, 7, 14, 21 дневном голодании с пояснениями
Источник: https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/golod-na-lechit/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#comment s

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Показания к голоданию

Испытывать голод — стресс для организма. При исчерпании запасов гликогена в мышцах организм начинает перестраивать систему функционирования в режим экономии энергии и производства глюкозы путем расщепления собственных жировых запасов. При этом разрушаются токсины, из организма выводятся соли и лишняя жидкость, обновляется кровь. Важно соблюдать питьевой режим, поскольку весь балласт, от которого хочет избавиться пациент, выводится преимущественно мочевыделительной системой. Тело в условиях разгрузки не только избавляется от всего ненужного, но и запускает процесс обновления органов и тканей.
Показаниями к голоданию диетологи считают целый ряд болезней:


болезни сердца: стенокардия, ишемическая болезнь сердца, аритмия;
заболевание органов желудочно-кишечного тракта: желчекаменная болезнь, гастродуоденит, хронический гастрит, хронический холецистит, панкреатит, синдром раздраженной толстой кишки, язва желудка, дисбактериоз, изжога, метеоризм, некоторые заболевания печени и желчного пузыря;
болезни органов дыхания: бронхит, бронхиальная астма, хронический тонзиллит, фарингит, ларингит;
аллергические реакции организма: атопический дерматит, нейродермит, крапивница, аллергический ринит;
болезни кожи: экзема, псориаз, угревая сыпь, фурункулез, трофическая язва, папилломы, бородавки;
заболевания мочеполовой системы: цистит, воспаление почек, аденома, простатит, импотенция, эндометриоз, фибромиома матки, болезненные менструации или их отсутствие, климакс;
болезни опорно-двигательного аппарата: артрит, артроз, остеоартроз, ревматизм, воспаление в мышцах и их растяжение;
расстройства ЦНС: депрессия, повышенная возбудимость, панические атаки, стресс, головные боли, расстройство сна.

Кому противопоказано голодать

Существует категория людей, кому голодание категорически противопоказано. Среди них дети, пожилые люди, беременные и кормящие женщины. А также:


онкозаболевания 3 и 4 степеней;
паралич;
период восстановления после хирургических операций или инфаркта;
туберкулез в активной фазе или гепатит в стадии обострения;
дефицит массы тела более 15% от нормального ИМТ;
заболевания крови, тромбофлебит.

https://www.liveinternet.ru/users/3729042/post346400526
Противопоказания
1. Сердечно-сосудистые заболевания:

* Все острые случаи

• Нестабильная форма стенокардии, как впервые выявленная, так и прогрессирующая

• Перенесенный инфаркт миокарда, не ранее чем через 9 месяцев

• Аневризма аорты, сердца

• Аортальные пороки сердца

• Врожденные пороки сердца

• Недостаточность кровообращения 11-111 степени

• Мерцательная аритмия

• Приступы пароксизмальной тахикардии, даже в анамнезе

• Частые желудочковые и наджелудочковые экстрасистолы

• Атриовентрикулярная блокада 11-111 степени

• Блокада двух левых ветвей пучка Гисса

• Остаточные явления острого нарушения мозгового кровообращения

• Гипертоническая болезнь III стадии

2. Болезни органов дыхания:

• Все острые случаи

• Бронхиальная астма, гормонозависимая

• Пневмосклероз, эмфизема легких с дыхательной недостаточностью 11-111 степени

3. Злокачественные новообразования или подозрения на них и болезни крови

4. Все заболевания, протекающие с выраженной астенизацией и гипотрофией

5. Активный туберкулез любой локализации

6. Хроническое заболевание почек с нарушенном азотовыделительной функции

7. Мочекаменная болезнь

8. Язвенная болезнь в стадии обострения или неполной ремиссии» наличие кровотечения в анамнезе.

9. Тромбофлебит вен нижних конечностей и органов малого таза

10. Инсулинозависимый сахарный диабет и диабет II типа с нормальным или сниженным весом

11. Тиреотоксикоз

12. Обширные очаги гнойных инфекций

13. Период лактации у женщин и беременности

1.4. Нарушение пуринового обмена и подагра

15. Заболевание, сопровождающееся повышенной кровоточивостью ;

16. Коллагеновые заболоаания

17. Гельминтозы (Вначале надо избавиться, а затем голодать)

18. Болезнь Крона

19. Декомпенсация функции печени, почек, сердечно-сосудистой системы

20. Психические заболевания: шизофрения (ядерные, параноидные, паранойяльные приступообразно- прогредиентные формы), эпилепсия и эпилептиформные состояния, олигофрения и явления слабоумия, состояния психомоторного возбуждения различной природы, глубокие тревожные депрессии.

При желчно-каменной и мочекаменной болезни, если имеются камни размером более 3 миллиметров, необходимо вначале их растворить или раздробить с помощью дитотрепсии, провести очистительные процедуры и только затем проводить РДТ с обязательной последующей чисткой органов не реже 1 раза в год. Следует также перейти на вегетарианское питание.

Ю.С. Николаев в своей книге «Голодание ради здоровья» указывает, что оздоровительный эффект От лечебного голодания целиком зависит от больного, от характера реакции организма на лечение (а реакции организма напрямую связаны с психологическим настроем на выздоровление).

Цитирую: «Можно сказать, что эффективность лечения РДТ непосредственно зависит от состояния реактивности, характеризующей сохранность тех защитных сил организма, которые мы мобилизуем при лечении голоданием. Реактивность определяется основными свойствами нервных процессов, их силой, уравновешенностью, подвижностью. У больных, у которых они в оптимальном состоянии, результаты хорошие. Пациенты, у которых отмечается снижение реакции или преобладает раздражительность, эффективность лечения снижается».

Поэтому лицам с тревожно-мнительным характером, когда преобладают чувства страха, неуверенности, сомнения и так далее, лечение голоданием не принесет успеха, ибо такие больные окажутся во власти этих отрицательных эмоций. Они будут постоянно прислушиваться к своим ощущениям и при незначительных отклонениях в состоянии, а в процессе голодания могут кратковременно обостряться существующие болезни — возникнет паника, появятся мысли, что здоровью нанесен существенный вред... и т. д. Естественно, на таком пессимистическом настрое лечебно-оздоровительного эффекта не будет. Таким больным необходимо вначале с помощью психотерапии, аутотренинга избавиться от этих отрицательных черт характера и воспитать в себе оптимизм, веру в выздоровление, веру в успех любого начинания.

Многие бывают разочарованы также, узнав, что устойчивость выздоровления, достигнутого при помощи РДТ, в очень большой степени зависит от полезных привычек и питания. Голодание - это суровое испытание само по себе, а тут, оказывается, необходимы еще и длительные ограничения после него! Необходимо существенное изменение образа жизни для того, чтобы стать хозяином своего здоровья, своей судьбы. Поэтому каждый должен сделать выбор: или «прозябать» в болезнях, или изменить свой образ жизни с целью оздоровления организма. Другого — не дано!
Борис Михайлович Горячев


https://violetnotes.com/?p=2619

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

«противопоказаниями для голодания являются:

1. Период лактации у матери.
2. Вторая половина беременности.
3. Далеко зашедшие формы туберкулеза с обездвиженностью больного.
4. Также противопоказаниями к лечебному голоданию Войтович считает далеко зашедшие формы злокачественных опухолей с обездвиженностью больного.
5. Далеко зашедшие формы злокачественных заболеваний крови с обездвиженностью больного.
6. Ещё одна группа людей, кому противопоказан голод – обездвиженные пациенты с далеко зашедшими формами диффузных болезней соединительной ткани.
7. Ряд психоневрологических заболеваний в далеко зашедшей стадии с обездвиженностью больного или слабоумием.
8. Также противопоказаниями к голоду являются массивные нагноительные процессы внутренних органов (абсцессы, гангрены и некоторые другие).
Относительным противопоказанием является обездвиженность больных при любом патологическом процессе. Однако это не значит, что у таких больных не может быть положительного эффекта при проведении лечебного голодания.
В случае, когда все методы и средства исчерпаны, целесообразно под строгим наблюдением медперсонала провести РДТ даже в обездвиженном состоянии больного. При этом можно получить убедительный положительный «лечебный эффект».


Показания к голоданию по мнению диетологов

За основу нужно брать перечни, которые составлены учеными-медиками на базе многолетних научных исследований. Отвечают этому требованию перечни из пособия для врачей «Применение разгрузочно-диетической терапии в восстановительной медицине», изданного в Москве в 2005 г. Институтом повышения квалификации федерального агентства медико-биологических и экстремальных проблем с одобрения Министерства здравоохранения РФ.


https://лечение-голод.рф/kakie-bolezni-mozno-vilechit-golodaniem
Что можно вылечить голоданием

Ниже мы перечислим список лишь некоторых болезней, которые можно лечить голоданием.
Сердечно-сосудистые заболевания:



стенокардия
гипертония и гипотония
облитерирующий эндартериит
Ишемия
сердечная астма
хроническая коронарная недостаточность
варикозные язвы
вегетососудистая дистония
Тромбофлебит
атеросклероз
малокровие



Болезни пищеварительной системы:



язва желудка и двенадцатиперстной кишки,
хронический запор или понос,
гастрит,
панкреатит,
геморрой,
колит,
холецистит,
дизентерия.



Нарушение обмена веществ:



ожирение,
цинга,
водянка,
пиоррея,
дистрофия,
желтуха,
мочекаменная болезнь,
подагра,
шпоры.



Болезни опорно-двигательного аппарата:



артриты,
полиартриты,
ревматизм,
радикулит,
артрозы,
остеопороз,
ишиас,
болезнь Бехтерева,
подагра,
туберкулёз позвоночника.



Заболевания органов дыхания:



бронхит,
ОРЗ,
фронтит,
гайморит,
простудная лихорадка,
катар верхних дыхательных путей,
бронхиальная астма,
воспаление лёгких,
саркотидоз лёгких,
эмфизема,
туберкулёз (хроническая форма).



Аллергические болезни:



цветочные и прочие аллергии,
пищевые,
дерматит,
отравления лекарствами и антибиотиками,
отёк Квинке.



Заболевания мочеполовой системы:



нефрозы,
нефриты,
метрит,
цистит,
сифилис,
уремия,
фиброма,
эрозия шейки матки,
мочекаменная болезнь.



Кожные заболевания:



экзема,
диатез,
поллиноз (сенная лихорадка),
псориаз,
нейродермит,
чешуйчатый лишай,
ожоги.



Болезни нервной системы:



бессонница,
вегетодистония,
мигрень,
неврозы,
неврит,
рассеянный склероз,
ангиоспазм,
болезнь Рейно.



Эндокринные заболевания:



диабет,
зоб,
импотенция,
аденома простаты,
климакс,
миксидема.





Психические заболевания:



шизофрения,
маниакально-депрессивный психоз,
диэнцефальный синдром,
эпилепсия,
депрессия,
циклотемия.



Глазные заболевания:



катаракта,
глаукома,
кератит,
конъюнктивит,
ячмень.



Инфекционные болезни:



ангина,
грипп,
дифтерит,
золотуха,
тиф,
оспа.

Какие болезни нельзя лечить голоданием

Лечебное голодание не подойдет при следующих заболеваниях:


Кишечные паразиты (аскариды, острицы, цепни, глисты). Когда паразиты остаются без источника питания, в кишечнике появляются острые болевые ощущения.
Стойкое нарушение кислотно-щелочного равновесия крови,
Белокровие,
Злокачественные опухоли и резко выраженные гипохромные анемии,
Базедова болезнь,
Свежие тромбофлебиты,
Цирроз,
Тиреотоксикоз,
Многие органические поражения центральной нервной системы,
Туберкулёз в острой стадии,
Глубокие степени истощения (особенно у пожилых людей),
Крупные камни в печени, почках, желчном пузыре (мелкие обволакиваются слизью и уходят обычно безболезненно),
Заболевания, требующие срочного хирургического вмешательства.

Противопоказания

Во-первых разные люди из-за своих особенностей переносят голод по разному, кто-то легко, кто-то тяжелее.
Во-вторых, есть ряд заболеваний, при которых противопоказано и даже запрещено голодание:


Раковые опухоли истощают организм, поэтому больные онкологическими заболеваниями должны иметь хорошее сбалансированное питание
Сахарный диабет 1 типа. Человек с таким диагнозом нуждается в равномерном поступлении углеводов, из которых извлекается глюкоза.
Атеросклероз, ишемическая болезнь сердца. Если питание будет недостаточным, произойдет повышенная выработка липопротеидов. Это затруднит свободную транспортировку обогащенной крови.
Заболевания головного мозга. Во время голодовки центральная нервная система получает большую нагрузку. Также, для нормальной работы нервных клеток нужна глюкоза. В стрессовой ситуации из-за общей слабости организма человек не сможет нормально реагировать.

Что можно вылечить сухим голоданием


Абсолютное голодание как без еды, так и без воды очень мощное средство в борьбе с болезнями. Повторимся, что полностью излечиваются не все болезни, но в любом случае эффект будет положительным.

Рассмотрим какие болезни можно вылечить сухим голоданием.

Показания к применению сухого голодания :





Желудчно-кишечный тракт





нарушение обменного процесса,
нарушение работы ЖКТ
изжога,
ожирение,
хронические формы гастрита (в т.ч. атрофического),
энтерит,
запоры,
диарея,
дисбактериоз,
вздутии живота (метеоризм),
непроходимости кишечника;
воспалении толстой кишки (колит),
полипы,
язва желудка и 12-перстной кишки,
геморрой,
дивертикулез (выпячивание стенок кишечника),
неприятный запах изо рта,
Нарушения аппетита (как отсутствие, так и чрезмерное увеличение).



Онкология (1-2 стадии)
Половая система



период климакса (ЖМ)
бесплодие у женщин и мужчин
фиброма
миома
дисфункции яичников
мастопатия
молочница
киста
кольпит
эрозии
фибромиомы
воспалительные процессы в влагалище, матке, придатках, малом тазу
аменорея
болезненные менструации (альгодисменорея)
маточные кровотечения
мастит
аденома предстательной железы у мужчин
воспаления в области малого таза
снижение либидо
простатит нарушения эрекции
уретрит
лечение замедленного или ускоренного семяизвержения импотенция



Восстановление правильной работы гормональной системы
Зрение





глаукома,
снижение остроты зрения,
дальнозоркость и близорукость;
блефарит,
конъюнктивит и др.
ячмень.


Опорно-двигательный аппарат





артроз
артрит
быстрое восстановление после переломов и операций
остеохондроз
остеопороз
остеомиелит
лечение шпор
остеоартроз
лечение межпозвонковых грыж, за счет восстановления тканей и уменьшения воспалений
бурсит
миопатия
воспаления мышц
растяжение суставов и связок
подагра
хруст в суставах
ревматизм



Дыхательная система





бронхит (в острых, и хронических стадиях
Астма различной этиологии,
хронический тонзиллит,
саркоидоз легких (на первых двух стадиях),
ларингит,
гайморит,
простуда и ОРЗ,
аденоиды,
фарингит апноэ (храп),
кашель,
ангины,
нарушение и потеря голоса.
ринит.





Сердечно-сосудистая система





аритмия (не в момент состояния обострений),
гипотония (пониженное артериальное давление),
ишемическая болезнь сердца,
гипертония I и II степени,
атеросклеротические бляшки,
стенокардия (первых трех функциональных классов),
варикозное расширение вен.



Кровь





Анемия и др.
Аллергии
ВИЧ
Герпес
гепатит в стадии ремиссии.
Вирус папилломы человека



Кожа, слизистая





папилломы, в т.ч. вирусная папиллома человека
экзема
акне,
угревая сыпь
пародонтоз,
воспаления, связанные с работой лимфатической системы.
грибки ногтя и кожи,
герпес,
диффузный нейродермит (атопический дерматит),
крапивница,
бородавки,
поллиноз,
сухие мозоли,
ихтиоз,
микоз (все виды),
пиодермия,
абсцессы (нарывы),
повышенная секреция потовых желез,
кожный зуд,
выпадения волос,
рубцы (укрепление тканей)
себорея,
трофические язвы,
демодекоз,
гингивит,
фурункулез,
аллергии,
стоматит,
улучшается внешний вид, состояние кожи, за счет обновления клеток и чистки сосудов



Целлюлит (восстанавливается нормальный обмен веществ и общее оздоровления организма)


Слух





отит (воспаление среднего уха),
восстановление слуха,
звон или шум в ушах
евстахиит
лечение неврита



Злокачественные и доброкачественные новообразования воспаления костной, жировой, мышечной тканей





гемангеома
атерома
жировики



Мочевыделительная система





воспаление почечных лоханок (пиелит)
пиелонефрит
цистит
почечных клубочков (гломерулонефрит)
недержание или задержка мочи.



Лечение заболеваний внутренних органов





Поджелудочная железа
Печень (камни и др.)
печеночный истеатоз
щитовидная желёза
полипы
холангит
зоб, хронический некалькулезный панкреатит, дискинезию желчевыводящих путей, гипотиреоз



Психосоматические






бессонница
нефрит и др.
мигрень



Сухое голодание незаменимо по результатам в лечении посттравматических стрессов, неврозов и т.п.


Кроме вышеперечисленных болезней:






Сухое голодание это лучшая безмедикоментозная профилактика при сахарном диабете.
Быстрое восстановление организма после инсульта.
Профилактика и лечение инфекционных болезней (простуды, грипп, ОРЗ)
Уходит чувство сонливости, усталости, навязчивых состояний, нетрудоспособности.
Сухое лечебное голодание хорошо помогает организму во время повышенной творческой и интеллектуальной деятельности: научной работы, сдачи экзаменов, принятия важных решений.
Многие клиники в мире используют голодание для избавления от зависимостей ( алкогольной, пищевой, , наркотической, табачной и других), от вредных привычек и фобий.











Основные показания к голоданию, по мнению современных диетологов, следующие:


Гипертоническая болезнь I—II степени.
Нейроциркуляторная дистония по гипертоническому и смешанному типу (ограничение составляют НЦЦ по гипотоническому типу — существует возможность ортостатического коллапса).
Ишемическая болезнь сердца, стенокардия напряжения I, II и III функционального классов.
Хронический обструктивный бронхит.
Бронхиальная астма.
Саркоидоз легких I и II стадии.
Хронический гастрит с секреторной недостаточностью и гиперацидным состоянием, гастродуоденит.
Хронический некалькулезный холецистит и панкреатит.
Дискинезия желчевыводящих путей, синдром раздраженной толстой кишки.
Заболевания опорно-двигательного аппарата воспалительного и дистрофического генеза.
Нейроэндокринные нарушения при хронических сальпингоофоритах.
Аденома предстательной железы.
Алиментарно-конституциональное, диэнцефальное ожирение.
Кожные аллергозы (хронический аллергический дерматоз, нейродермит, псориаз, экзема).
Неврозы, депрессивные состояния, вялотекущая шизофрения.
Пищевая и/или медикаментозная аллергия.
Резистентность к лекарственной терапии.

Абсолютные и относительные противопоказания к лечебному голоданию

Абсолютные противопоказания к лечебному голоданию:


выраженный дефицит массы тела (более 15% от должных величин);
злокачественные опухоли;
активный туберкулез легких и других органов;
нарушения сердечного ритма и/или проводимости любого генеза;
состояние после перенесенного крупноочагового инфаркта миокарда;
сердечная недостаточность II Б — III степени;
бронхоэктатическая болезнь;
системные заболевания крови;
хронический гепатит и цирроз печени;
хроническая почечная недостаточность любого генеза;
тромбофлебит;
сахарный диабет I типа;
тиреотоксикоз.

Относительные противопоказания к лечебному голаданию:


беременность и период лактации;
детский и старческий возраст больных;
лихорадящие состояния;
выраженная гипотония;
ишемическая болезнь сердца с нарушениями ритма и сердечной недостаточностью выше II А стадии;
мочекаменная болезнь;
желчекаменная болезнь;
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
хроническая венозная недостаточность;
подагра;
сахарный диабет II типа.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://magicspeedreading.com/books/a_zdorov/dieta_nature/natur_gigiena_011.html
https://toxikos.ru/golodanie/stadii-fazy
https://hudeyko.ru/dlitelnoe-golodanie.html

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

13 мужчин и шесть женщин с замедленным метаболизмом, который приводит к лишнему весу, 12 недель питались по строгой временной программе. Они могли употреблять пищу только в течение 10 часов, а остальные 14 – голодали. Участники фиксировали все то, чем питались, а также свои обычные физические нагрузки. Как говорится в статье, опубликованной Cell Metabolism (https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(19)30611-4), в конце эксперимента вес большинства снизился на 3 кг в среднем. А уровень холестерина упал на 11%.
Некоторые добровольцы признались, что их давление стало ниже, а качество сна заметно улучшилось. «У категории участников с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний значительное снижение атерогенных липидов, артериального давления и уровня глюкозы в крови на фоне уже имеющегося лечения имеет важные клинические последствия», – объяснил ведущий автора работы Майкл Уилкинсон. И пояснил, что предложенный способ питания в течение трех месяцев может стать полезной рекомендацией для людей, страдающих гипертонией.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Однодневное голодание: что происходит с телом за 1 день на воде? Однодневное голодание: что происходит с телом за 1 день на воде? Знаменитый способ похудеть, поддержать форму, улучшить здоровье (по мнению многих) — это однодневное голодание! Поможет ли вам голод 1 день в неделю? Принесет ли пользу такая традиция или нет? Как правильно голодать, пусть даже 1 день, какие правила нужно соблюдать для пользы при голодании 24 часа подряд? Итак, что же произойдет за 1 день без пищи? Однодневное голодание: что происходит с телом за 1 день на воде? Разберемся же, как влияет на человеческое тело однодневное (24 часа) голодание. Если голодание началось вечером, на следующий день человек чувствует легкое недомогание, связанное с отсутствием пищевого поступления. Могут появляться незначительные боли в желудке и кишечнике. Стойких физиологических изменений не наблюдается. Потеря 100 — 200 граммов массы тела. При однодневном (для некоторых людей и двухдневном) воздействии голодания не происходит никаких изменений, кроме чувства голода. Отсутствуют любые симптомы дискомфорта. Патологическое влияние отсутствует. В организме достаточно питательных белков и углеводов, чтобы переждать период. Ваше тело умное и уже давно подстраховалось на случай голодовки. Организм сохранил энергию «про запас» в виде гликогена в печени и мышцах. При понижении уровня сахара в крови и не получения его из пищи, гликоген расщепляется обратно до глюкозы, что дает возможность нормальному функционированию и питанию мозга и всего тела. Общее количество гликогена в организме составляет 300 — 400 граммов. Энергетическая ценность гликогена в 1.3 ккал на гр. То есть 400 гр. гликогена это 500 ккал. Этого хватает на 1-2 дня, в зависимости от физической активности и образа жизни. Учтите, что организм также хочется сохранить энергию, пока не будет съедено что-то ещё: поэтому начинает снижаться активность, в том числе давление и частота сердечных сокращений, не хочется особо двигаться и все в таком духе. Голодание таким периодом не приносит ни пользы, ни вреда. Разберем такие популярные мифы о пользе подобного голодания, как: «однодневное голодание дает отдых пищеварительной системе. На процесс пищеварения тратится очень много энергии. Когда постоянное поступление пищи прерывается, организм получает возможность и энергию начать очистительные процессы». Также считается, что «гнилостная микрофлора кишечника погибает, а флора кисломолочного брожения оздоравливается и сохраняется, в результате в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ». Конечно, если бы все так было просто, то и люди бы не знали изматывающих болей ЖКТ. Грубо говоря, убить микрофлору за 1 день голодания — вещь нереальная. Давайте намного разберемся, что вообще такое микрофлора кишечника и зачем она нужна. В процессе пищеварения в толстом кишечнике активно участвуют облигатные (обязательные) микроорганизмы — облигатно-анаэробные бактерии (бифидумбактерии — 90% всей микрофлоры кишки) и факультативные анаэробные бактерии (стрептококки, кишечная палочка, бактерии молочнокислые). Другое название этих микроорганизмов «пробиотики», т.е. «необходимые для жизни». Они концентрируются в проксимальных отделах толстой кишки и терминальной части подвздошной кишки. Процент нормальной кишечной микрофлоры от общей массы тела должен составлять около 5 % — 3 – 5 кг. В норме на 1 гр. содержимого толстой кишки приходится порядка 250 млрд. микроорганизмов. Как известно, каловые массы образуются также у голодающих, а из этого следует, что в состав их входят не только неиспользованные пищевые остатки, но и другие элементы, а именно избытки пищеварительных соков, от 3-4% минеральных солей: кальций, магнезия и фосфорная кислота, а около 1/3 сухого остатка составляют частью погибшие, частью живые бактерии. Т.е. ваша микрофлора в любом случае будет получать питание — да, это не еда в привычном понимании, но и от «голода» она не будет умирать, как обещалось. Вообще, лишь длительный прием некоторых лекарственных препаратов, лечение антибиотиками, а также снижение иммунитета, в частности, вследствие перенесенных инфекционно-воспалительных заболеваний, обострения хронических недугов может значительно проредить эти бактерии, но никак не однодневный голод. По поводу отдыха пищеварительной системы — его не будет. В среднем общее время пищеварения — с момента поглощения порции пищи до выхода стула — составляет 53 часа. При этом прохождение пищевой массы через толстый кишечник у мужчин занимает 34 часа, а у женщин — 47 часов. Что касается детей, то у них процесс переваривания пищи идёт значительно быстрее — его общее время сводится к 33 часам. Кроме того, некоторые голодают для того, чтобы уменьшить объем желудка. Это также не сработает. Для взрослого человека, при отсутствии хирургического вмешательства, размер желудка, как правило – величина постоянная. Растянутый едой: как уменьшить желудок Намного лучше сработает меньший объём потребляемой еды, который поможет убрать острое чувство голода, благодаря чему вы сможете без особых усилий придерживаться общего запланированного объёма питания. Да и в целом, связь лишнего веса и размера желудка отсутствует! Научно доказано, что размер желудка не зависит от комплекции. Даже худые от природы люди имеют такой же, а зачастую и больший по размеру, желудок, как и те, кто вынужден постоянно контролировать свой вес. То есть вес человека никак не связан с размером его желудка. На самом деле, даже те, кто хирургическим путем сильно уменьшили свой желудок, должны постоянно опасаться набора лишнего веса. Еще раз хотим подчеркнуть: голодание, как идея, противоречит основным инстинктам человека, и поэтому ваше тело сделает все возможное, чтобы удовлетворить главную потребность — поиск еды. Велика вероятность того, что произойдет срыв, и вы наедитесь больше обычного. Кроме того, это сильный стресс для организма, итогом которого станет еще большее отложение жировых запасов, чем это было до этой идеи. Если вы действительно хотите улучшить свое здоровье, то вам нужно снизить в первую очередь количество самого опасного висцерального жира, который располагается в животе. Для контроля за тем, помогает ли вам выбранный способ похудения решить именно эту проблему, можно купить умные электронные весы, типа таких, которые помогут отследить % и количество жира в теле. Однодневное голодание: что происходит с телом за 1 день на воде? Посмотреть И вот если весы покажут, что висцерального жира стало меньше, а мышц — больше, то значит, вы идете верной дорогою! А просто так голодать или придерживаться другой недоказанной системы питания и говорить, что все в порядке — очень самонадеянно. Внешне вы никак не определите, насколько качественно происходит похудение и за счет избавления от каких ресурсов вес уменьшился. Хотим отметить важный положительный момент: однодневное голодание может быть прописано врачом людям с инсулинорезистентностью (нарушенной чувствительностью к инсулину). Дело в том, что именно к концу 24 часов голодание инсулин достигает своих самых низких показателей, однако дальше он начинает расти, т.к. смыла голодать дольше — нет. Кратковременное голодание в 1 день может быть иногда полезным — оно приводит к улучшению чувствительности к инсулину. Это означает, что улучшается контроль над уровнем глюкозы в крови и её утилизация. Особенно хотим отметить, что голодание ничего не лечит — все мифы о лечебно эффекте голодания из-за неправильно понятного процесса аутофагии мы рассмотрели в данной статье! Да, даже за много денег в специальной клинике. Курс голодания не принесёт пользы и это не панацея — в некоторых случаях, голод может лишь облегчить некоторые симптомы, не решая основной проблемы.
Источник: https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/odnodnevnoe-golodanie/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

директор Центра естественного оздоровления. Основа моих оздоровительных программ - это диетическое питание на свежих растительных продуктах и комплексное очищение организма.


1. Какой день недели и время оптимально для начало голодания?
Существует масса информации о благоприятном времени для лечебного голодания. На убывающую луну. Осенью или весной. На 11-е сутки после новолуния и полнолуния в дни Экадаши, благоприятные для голода по аюрведе.
Но я не придаю этому такое значение. Самое главное это ваш настрой на голодание, если он есть, то ничто не помешает, ни луна, ни менструация или грудное вскармливание, ни работа или какие то другие факторы. Настрой самое главное.
2. Все времена года хороши для лечебного голодания?
Да, в любое время года можно голодать. Но я провожу курсы сухих голоданий весной или осенью, в это время прохладный, влажный воздух, который облегчает состояние и есть прорубь, которая бодрит.
3. Кому противопоказан голод?
Я считаю, что нет категорических противопоказаний по голоду. Голодать можно всем и при любых заболеваниях. У меня на оздоровительных программах голодали люди с онкологией, диабетом, циррозом, во время беременности, ГВ и много других случаев, при которых есть мнения, что голодать нельзя. Но в каждом случае надо принимать решение индивидуально, в зависимости от подготовки, опыта голоданий и состояния организма – подбирать тип голодания(условное голодание, водное или сухое) и длительность.
4. Если есть проблемы с желчным пузырём и есть камни в желчном можно голодать? Как правильно это сделать? Нужно ли начать с очищения в этом случае и затем переходить к голоду?
При камнях в желчном пузыре я бы порекомендовал или условное голодание на отварах желчегонных трав или сухое голодание, во время которого сброс желчи происходит естественным образом. Во время курсов сухого голодания у меня были случаи, когда у участников растворялись камни в ЖП. Так же при ЖКБ я рекомендую о время голода несколько раз в день интенсивно обдавливать область ЖП.
Так же можно вопрос камней решить и без голода.
- На 3 месяца исключить из рациона продукты животного происхождения (молочные продукты, мясо, рыба, птица) - исключение воспалительных факторов и веществ формирующих камни.
- 1л свежевыжатого овощного сока выпивать в течении дня. (огуречный, тыквенный, капустный, морковно-свекольный) - 3 месяца - для восполнения недостатка витаминов и микроэлементов, а так же создания условий размягчения и растворения камней в желчном пузыре.
- Содовая вода 2 раза в день пить натощак. готовить: 1ч.л. соды залить небольшим количеством кипятка, сода загасится и добавить прохладной воды до полного стакана, выпить- 3 месяца - ощелачивание организма, нейтрализация экзо и эндо токсинов, растворение камней в желчном пузыре.
- Курс очищения кишечника 10 раз слабительными травами.
- Сократить количество пищи в один прием, но увеличить количество приемов до 6-8 раз в день - активизация работы печени и оттока желчи.
- 1ч.л. масла холодного отжима 3 раза в день между приемами пищи - активизация работы печени и оттока желчи.
- Постоянный контроль достаточного количества чистой воды в рационе – не менее 1 литра - очищение организма от продуктов метаболизма.
- Пить 1л отвара шиповника в течении дня – 3 месяца - активизация работы печени.
- Лежать на массажной полусфере (10 минут верхом живота, 5 минут пупком, 5 минут низом живота), для снятия спазма с ЖП и активизацией его сократительной функции.
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ПРОГРАММЫ СДЕЛАТЬ КОНТРОЛЬНОЕ УЗИ ЖП.
5. Камни в почках не помешают голоданию? Можно ли с помощью голода избавиться от камней?
Нет, не помещают. Но я бы порекомендовал в этом случае, условное или водное голодание и под контролем специалиста.
6. Что все-таки полезнее сухой голод или с употреблением воды?
Нет никакой разницы между голоданием с водой и без воды, эффект один, отличие только в продолжительности. Один и тот же эффект на сухом голоде достигается в 3 раза быстрее, чем при водном голодании.
Я даже скажу больше, не существует голода без воды. Любой голод – это голодание на воде. При водном голодании вода поступает из вне, при голодании на сухую вода берётся при расщеплении жира. В среднем потеря веса в сутки на сухом голодании – 1,5кг, в основном вес уходит при расщеплении жира, вода которая при этом образуется используется для поддержания всех биохимических реакций, а потом выводится через почки во время мочеиспускания. Моча выводится во время всего срока сухого голодания. Подробно о сухом голодании я писал в этой статье. (https://zen.yandex.ru/media/naturopat/suhoe-golodanie-direktor-centra-golodaniia-raskryvaet-sekrety-5e4ace9770d2aa13e1bf389a?integration=morda_zen_lib&place=export) О голодании на воде писал здесь. (https://zen.yandex.ru/media/naturopat/kak-golodat-na-vode-direktor-centra-golodaniia-raskryvaet-sekrety-5e4aae219f3ad148f41556a0?integration=morda_zen_lib&place=export)
7. Какие витамины нужно пить во время голодания?
Как источники витаминов-микроэлементов я рекомендую витграсс, спирулину и свежевыжатые соки. Но не во время голода, а до и после.
8. Нужны ли клизмы?
Я не использую клизмы сам и не использую их во время своих курсов голодания. Считаю клизмы абсолютно бесполезными. Но чистка кишечника нужна во время любого голодания, во время условного и водного голодания чистка кишечника проводится перед началом голода и затем каждый день по утрам, во время всего курса голода. Во время сухого голода чистка проводится только один раз, перед началом сухого голода. Я использую шанк-пракшалану, сульфат магния или касторовое масло. Про самые эффективные чистки кишечника, я писал в этой статье. (https://zen.yandex.ru/media/naturopat/samye-effektivnye-chistki-kishechnika-5e381ed960de905c50636551?integration=morda_zen_lib&place=export)
9. Во время лечебного голода можно пить масло?
Можно, но это будет не голод, а питание маслом, хотя это можно назвать условным голодом на масле.
10. Меня интересует в чем отличия сухого и водного голодания?
Для поддержания процессов жизнедеятельности человеку ежедневно нужны питательные вещества и вода. И то и другое в обычные дни мы получаем из пищи. Но обычно с пищей мы получаем гораздо больше питательных веществ, чем нам необходимо.
Когда мы заходим на водное мы голодание, мы получаем самый важный продукт, который нам необходим для жизни это вода. Поэтому для организма это не стресс, а спокойный отдых от еды, то небольшое количество питательных веществ, которое нам необходимо, мы получаем при расщеплении жира и старых больных клеток.
Сухое голодание воспринимается организмом, как смертельно опасная ситуация, во время которой активизируются все резервы организма. Это стресс, сравнимый со стрессом во время закаливания, бани или спорта сам по себе способен привести к выздоровлению при каких то заболеваниях. Но есть ещё второй уровень, для поддержания миллионов биохимических реакций, протекающих ежесекундно, в нашем организме нужна вода и организм начинает расщеплять большое количество жира и старых больных клеток для получения в первую очередь воды. А потребность в воде больше потребности в питательных веществах. Поэтому снижение веса на сухом голоде происходит примерно в 3 раза быстрее, что и позволяет говорить о 3-х кратной эффективности сухого голодания.
11. Как голодать если приём лекарства отменить нельзя?
В этом случае только условное голодание на отварах трав и на свежевыжатых соках.
12. Как начать практиковать сухой голод самостоятельно дома?
Ничего сложного. Сделать чистку кишечника, не пить и не есть. Это если вкратце. Больше гуляйте. Начинайте постепенно с 24 часов.
13. Обязательно ли делать клизмы и пить слабительное перед голодом
Да, иначе голода нет, а есть питание продуктами накопленными в 12 метрах ЖКТ
14. Как не срываться и не переедать?
Учитесь готовить вкусно готовить полезные продукты. Находите заменители вредным продуктам. Основа моей оздоровительной программы это гурманское сыроедение. Все участники учатся заменять привычные вредные продукты на полезные сыроедные аналоги: чипсы, котлеты, рыба, пельмени, сало и тд
15. Какие бады и обязательно или нет во время голода ?
Как источники витаминов-микроэлементов я рекомендую витграсс, спирулину и свежевыжатые соки. Но не во время голода, а до и после.
16. стоит ли идти на голодание если есть желание скинуть вес? После окончания голодания он вернется?
Нет, это не правильная мотивация, если вы будете продолжать питатья не правильно, то после голода вес не только вернётся, но наберётся в ещё большем количестве
17. как улучшить состояние волос , чтобы не выпадали после голодания?
Включить в рацион витграсс, спирулину и свежевыжатые соки. Пророщенную пшеницу. Пить по утрам натощак 1чл кедроого масла холодного отжима
18. можно ли практиковать голодание при повышенном давлении
да, длительный голод, под контролем специалиста. Самостоятельно условный по 24-36 часов.

19. если у кого то экзема лечебный голод поможет?
Да, экземы часто уходят уже во время первого длительного голода, но всё зависит от запущенности болезни
20. Для новичков, сколько дней нужно голодать ? Если до этого не голодала совсем? Обязательно ли доходить до криза?
Я всегда рекомендую начинать пробовать голод с 1 дня
21. Что делать при тошноте во время длительного голодания?
Обливания ледяной водой, прорубь, прогулки на свежем воздухе, если водное голодание, то вызвать рвоту.
22.Как ходят в туалет на сухом голодании?
Мочеиспускание не меняется, в некоторые дни оно обильнее, чем в дни питания. Дефекация у некоторых есть во время сухого, у некоторых нет, это зависит от активности кишечника, если нет, то потом выходит сразу много.
23. Сколько макс можно практиковать на сухом голодании
Безопасно, при хорошем здоровье до 15 суток. Всё индивидуально. Я провожу 7 суток сухого голодания, потому что за этот срок можно получить достаточный результат и это относительно безопасно.
24. Какое макс количество дней вы голодали?
Последние лет восемь я практикую только сухое голодание, 10 суток на сухую я голодаю ежегодно, 2-3 раза в месяц по суточно. Условно голодал по 30 суток. На воде 2 недели
25. Стереотип что больше чем 3 дня человек не может жить без жидкости. что вы скажете по этому.
стереотип
26. С чего начать менять питание?
С комплексного очищения организма: серия чисток кишечника, антипаразитарное очищение, ощелачивание и серия чисток печени
27. Как правильно переходить на правильное питание?
Любой вариант правильный
28. Как не сорваться?
Учитесь вкусно готовить, то на что срываетесь из правильных продуктов.
29. Какие бады начинать употреблять ?
витграсс, спирулину и свежевыжатые соки
30. Что лучше употреблять на завтрак, обед и ужин?
Индивидуально, всё что хочется
31. К концу осени и зимой такая сухость кожи появляется, что трескается кожа пальцев рук, пятки, стянутость.... Подскажите пожалуйста, что делать? Масло пить? Если да, то какое, когда и как долго?
1чл кедрового масла холодного отжима 3 раза в день натощак. На ночь наносить на кожу касторовое масло
32. Зимой тяжковато пить воду. Как правильно пить и меняется ли количество воды
Пить необходимо в любой сезон.
33. Как отказаться от сладкого?
Два варианта 1) перетерпеть, уже через неделю тяга пропадает 2) заменить вредные сладости на полезные

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Прерывистое голодание изменяет ферменты печени: пост избавляет от болезней (https://ekovolga.com/food/10005-preryvistoe-golodanie-izmenyaet-fermenty-pecheni-post-izbavlyaet-ot-boleznej.html)


Ученые из Университета Сиднея изучили особенность прерывистого голодания. По их мнению пост, который соблюдают верующие, играет большое значение в оздоровлении организма. Особенно ярко он проявляется на состоянии печени, изменяя ее ферменты. Проведенные эксперименты на лабораторных мышах подтвердили удивительное влияние на жировой обмен.
по тем



Исследователи использовали передовые технологии и современные аналитические инструменты. Они смогли дать ученым понять, как действует прерывистая диета на печень. Итоги исследования позволят выявить особенности разных заболеваний, в том числе и рака, разработать новые меры по снижению риска и найти оптимальные периоды между голоданием.




Оказывается, каждое утро «голодная» печень, при соблюдении диеты, выделяет особые белки, которые оказывают влияние на метаболизм жирных кислот и подвергают контролю биологические пути в печени и в других органах. Учитывая такие особенности ученые пришли к выводу, что пост — не только период лечения печени, но и улучшение ее здоровья.
Ученые не подозревали ранее, что голодание способно перепрограммировать белки и выполнять важные метаболические функции. Лабораторные мыши — подходящие биологические модели, и благодаря опытам исследователи понимают, как это происходит.
читайте также


Особую важность представляет белок HNF4- (альфа), и раньше ученые даже не предполагали, насколько он важен для организма. Белок подавляется во время поста, это приводит к снижению содержания белка в крови, что ведет к изменениям синтеза желчи.


Голодание через день изменяет метаболизм жирных кислот в печени, при этом улучшает выработку глюкозы, что препятствует появлению диабета. На основе полученных данных ученые намерены составить особую диетическую формулу, которая будет полезной для людей с заболеваниями печени.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Недостатки голодания после 6 часов

Если вы уже не первый год кушаете по утрам, то полноценный отказ от приема пищи обычно образивается болезнями ЖКТ. Полностью исключать еду после 18 часов вы можете лишь при точном режиме питания. Дробный прием еды стоит распределить до 6 вечера с промежутком около несколько часов. А потом вы можете выпивать чистую воду. Противопоказания к голоданию по вечерам считаются:


анорексия;
депрессия;
нарушения в работе щитовидки;
беременность;
недостаточность печеночные, почечные.

Этот способ понижения лишнего веса не стоит выбирать для диабетика. Если увеличивать промежуток среди приема еды, это может приводить к чрезмерному понижению глюкозы. Больным, которые имеют склонность к запору, тоже не подходит подобная диета.
Фитоняшкам, которые отличаются активным образом жизни, и идут на тренировки практически ежедневно, не стоит полностью отказаться от ужина. Так как постоянные тренировки могут истощить уровень гликогена, то обычно страдает печень. При невосполненных запасах есть опасность получать жировых гепатозов. Выяснить о важных моментах диеты для сброса лишних килограмм и осознать, необходимо ли кушать после 6 можно.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что голодание после 6 вечера может оказаться негативным для вашего организма, если у вас имеются какие-то противопоказания.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fmedicalinsider.ru%2Fnews% 2Fintervalnoe-golodanie-168-rezultaty-nauchnykh-rabot%2F&promo=navbar&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com


Интервальное голодание 16:8 — результаты научных работ

Руслан Хусаинов, 29 января 2020






Содержание статьи:



Что такое прерывистое голодание? (https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fmedicalinsider.ru%2Fnews% 2Fintervalnoe-golodanie-168-rezultaty-nauchnykh-rabot%2F&promo=navbar&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#chto-takoe-preryvistoe-golodanie)
Как проводить интервальное голодание (https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fmedicalinsider.ru%2Fnews% 2Fintervalnoe-golodanie-168-rezultaty-nauchnykh-rabot%2F&promo=navbar&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#kak-provodit-intervalnoe-golodanie)
Рекомендуемые продукты при интервальном голодании (https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fmedicalinsider.ru%2Fnews% 2Fintervalnoe-golodanie-168-rezultaty-nauchnykh-rabot%2F&promo=navbar&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#rekomend uemye-produkty-pri-intervalnom-golodanii)
Польза интервального голодания (https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fmedicalinsider.ru%2Fnews% 2Fintervalnoe-golodanie-168-rezultaty-nauchnykh-rabot%2F&promo=navbar&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#polza-intervalnogo-golodaniya)
Снижение веса и жира (https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fmedicalinsider.ru%2Fnews% 2Fintervalnoe-golodanie-168-rezultaty-nauchnykh-rabot%2F&promo=navbar&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#snizheni e-vesa-i-zhira)
Профилактика заболеваний (https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fmedicalinsider.ru%2Fnews% 2Fintervalnoe-golodanie-168-rezultaty-nauchnykh-rabot%2F&promo=navbar&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#profilak tika-zabolevanij)
Увеличение продолжительности жизни (https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fmedicalinsider.ru%2Fnews% 2Fintervalnoe-golodanie-168-rezultaty-nauchnykh-rabot%2F&promo=navbar&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#uveliche nie-prodolzhitelnosti-zhizni)
Побочные эффекты интервального голодания (https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fmedicalinsider.ru%2Fnews% 2Fintervalnoe-golodanie-168-rezultaty-nauchnykh-rabot%2F&promo=navbar&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#pobochny e-effekty-intervalnogo-golodaniya)
Интервальное голодание 16:8 для женщин! (https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fmedicalinsider.ru%2Fnews% 2Fintervalnoe-golodanie-168-rezultaty-nauchnykh-rabot%2F&promo=navbar&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#interval noe-golodanie-16-8-dlya-zhenshhin)
Заключение (https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fmedicalinsider.ru%2Fnews% 2Fintervalnoe-golodanie-168-rezultaty-nauchnykh-rabot%2F&promo=navbar&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#zaklyuch enie-2-3-4-5-6)

Интервальное или прерывистое голодание, которое иногда называют диетой 16:8, является популярным типом голодания. Люди, которые следуют этому плану питания, будут голодать в течение 16 часов в день и принимать пищу в течение оставшихся 8 часов.
Преимущества интервального голодания включают потерю веса и жира, а также профилактику диабета 2 типа и других связанных с ожирением заболеваний.
Что такое прерывистое голодание?

Некоторые люди считают, что этот метод работает, поддерживая циркадный ритм организма, который является внутренними часами. Большинство людей, которые следуют плану 16:8, воздерживаются от еды ночью и частично утром и вечером, потребляя ежедневные калории в середине дня. Нет никаких ограничений на виды или количество пищи, которую человек может потреблять в течение 8-часового окна. Эта гибкость делает план относительно легким для выполнения.
Как проводить интервальное голодание

Самый простой способ следовать диете 16:8 — это выбрать 16-часовое окно голодания, включающее в себя время, когда человек спит. Некоторые специалисты советуют заканчивать прием пищи ранним вечером, так как после этого времени обмен веществ замедляется. Однако это не всем по силам. Некоторые люди не в состоянии отказаться от еды после 7 вечера. Тем не менее, лучше избегать еды за 2-3 часа до сна.
Можно выбрать одно из следующих 8-часовых окон приема пищи:


с 9 утра до 5 вечера;
с 10 утра до 6 вечера;
с полудня до 8 вечера.

В течение этого периода люди могут упореблять в пищу свои блюда и закуски в удобное для них время. Регулярное питание важно для предотвращения пиков и падений уровня сахара в крови, а также для предотвращения чрезмерного голода. Можно поэкспериментировать, чтобы найти лучшее время приема пищи для своего образа жизни.
Рекомендуемые продукты при интервальном голодании

Хотя в плане прерывистого голодания не указано, какие продукты следует избегать, необходимо сосредоточиться на здоровом питании и ограничить или избегать нездоровой пищи. Потребление слишком большого количества нездоровой пищи может привести к увеличению веса и способствовать развитию заболеваний.
Сбалансированное питание включает:


фрукты и овощи, которые могут быть свежими, замороженными или консервированными (в воде);
цельные злаки, включая киноа, коричневый рис, овес и ячмень;
постные источники протеина, такие как птица, рыба, фасоль, чечевица, тофу, орехи, семена, нежирный творог и яйца;
полезные жиры из рыбы, оливок, оливкового масла, кокосов, авокадо, орехов и семян.

Фрукты, овощи и цельные зерна, богатые клетчаткой, могут помочь человеку чувствовать себя сытым. Полезные жиры и белки также способствуют насыщению.
Напитки могут играть определенную роль в насыщении для тех, кто следует диете прерывистого голодания. Регулярное употребление воды в течение дня поможет снизить потребление калорий, потому что люди часто ошибочно принимают жажду за голод. План диеты 16:8 позволяет потреблять бескалорийные напитки — такие как вода, несладкий чай и кофе — во время 16-часового голодания. Важно регулярно потреблять жидкость, чтобы избежать обезвоживания.
Людям легче придерживаться интервального голодания 16:8, когда они следуют этим советам:


пить травяной чай с корицей во время голодания, так как это помогает подавить аппетит
регулярно потреблять воду в течение дня
меньше смотреть телевизор, чтобы уменьшить воздействие изображений пищи, которые могут стимулировать чувство голода
практиковать осознанное питание во время приема пищи
медитировать во время голодания

Польза интервального голодания

Ученые изучают прерывистое голодание на протяжении десятилетий.
Результаты исследований иногда противоречивы и неубедительны. Однако исследования интервального голодания, включая 16:8, показывают, что оно может иметь следующие преимущества:
Снижение веса и жира

Прием пищи в течение определенного периода может уменьшить количество потребляемых калорий. Это также может помочь повысить метаболизм.
Исследование 2017 года (https://www.nature.com/articles/ijo2017206) показало, что интервальное голодание приводит к большей потере веса и жира у мужчин с ожирением, чем регулярное ограничение калорий. Исследование от 2016 года (https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-016-1044-0) сообщает, что мужчины, которые следовали диете 16:8 в течение 8 недель, показали снижение жировой массы.
Профилактика заболеваний

Сторонники интервального голодания предполагают, что диета может предотвратить несколько заболеваний, в том числе:


сахарный диабет 2 типа
болезни сердца
некоторые виды рака
нейродегенеративные заболевания

Однако исследования в этой области остаются ограниченными.
Обзор 2014 года (https://www.translationalres.com/article/S1931-5244(14)00200-X/abstract) сообщает, что прерывистое голодание может стать альтернативой традиционному ограничению калорий для снижения риска диабета 2 типа и снижения веса у людей с избыточным весом или ожирением. Однако ученые предупреждают, что необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они смогут прийти к надежным выводам.
Исследование 2018 года (https://content.iospress.com/articles/nutrition-and-healthy-aging/nha170036) показывает, что в дополнение к снижению веса, 8-часовое окно приема пищи может снизить артериальное давление у людей с ожирением.
Другие исследования (https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000000476) сообщают, что интервальное голодание снижает уровень глюкозы натощак на 3-6% у лиц с преддиабетом (https://yandex.ru/turbo?parent-reqid=1585215490821694-1416504594199900261900332-production-app-host-sas-web-yp-123&utm_source=turbo_turbo&text=https%3A//medicalinsider.ru/endokrinologiya/preddiabet-simptomy-prichiny-i-faktory-riska/), хотя диета не оказывала никакого влияния на здоровых людей. Уровень инсулина натощак снижается на 11-57% после 3-24 недель прерывистого голодания.
Ограниченное по времени голодание, такое как диета 16:8, может улучшить (https://www.cmaj.ca/content/185/9/E363) обучение и память, и замедлить развитие заболеваний, которые влияют на мозг. Исследования на животных показали, что эта форма голодания помогает снизить риск развития неалкогольной жировой болезни печени (https://medicalinsider.ru/terapiya/nealkogolnaya-zhirovaya-bolezn-pecheni/) и рака.
Увеличение продолжительности жизни

Авторы исследования пришли к выводу (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0047637400001093), что кратковременное голодание увеличивает продолжительность жизни самок мышей. Ученые не могут объяснить, почему голодание может удлинить продолжительность жизни. Поэтому они не могут подтвердить долгосрочную безопасность данной практики.
Побочные эффекты интервального голодания

Потенциальные побочные эффекты и риски включают:


голод, слабость и усталость на начальных этапах диеты
переедание или употребление нездоровых продуктов в течение 8-часового периода приема пищи из-за чрезмерного голода
изжогу и рефлюкс в результате переедания

Интервальное голодание 16:8 для женщин!

Прерывистое голодание может быть менее полезно для женщин, чем для мужчин. Некоторые исследования (https://academic.oup.com/endo/article/148/9/4318/2502068) на животных показывают, что интервальное голодание может негативно сказаться на женской фертильности. Диета 16:8 не подходит для тех, у кого в анамнезе были депрессия и тревога. Некоторые исследования (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4790398/) показывают, что кратковременное ограничение калорий может облегчить депрессию, но хроническое ограничение калорий может иметь противоположный эффект.
Интервальное голодание не подходит для беременных женщин и тех, кто кормит грудью или пытается забеременеть.
Люди, которые хотят попробовать метод 16:8 или другие виды прерывистого голодания, должны сначала поговорить с врачом, особенно если они принимают лекарства или имеют:


основное состояние здоровья, такое как диабет или низкое кровяное давление
историю психических расстройств.

Хотя научные данные свидетельствуют, что метод 16:8 может быть полезен для профилактики диабета, он может не подходить для тех, кто уже имеет это заболевание. Диета интервального голодания 16:8 не подходит для людей с сахарным диабетом 1 типа. Тем не менее, некоторые люди с преддиабетом или диабетом 2 типа могут попробовать диету под наблюдением врача.
Заключение

Интервальное голодание — популярная форма голодания. Потенциальные преимущества включают уменьшение веса, жира и снижение риска некоторых заболеваний. Эту диету легче соблюдать, чем другие виды голодания. Люди, находящиеся на прерывистом голодании 16:8, должны сосредоточиться на пище с высоким содержанием клетчатки и пить воду в течение всего дня.
Диетический план подходит не всем. Люди, которые хотят следовать диете интервального голодания 16:8, должны обратиться к врачу или диетологу, если у них есть какие-либо проблемы или основные состояния здоровья.
Научная статья по теме: Голодание способствует уменьшению признаков воспаления (https://mkb11.ru/05/golodanie-sposobstvuet-umensheniyu-priznakov-vospaleniya/).

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

3 важные момента голодания

1) При голодании без использования физических упражнений, особой пользы для сосудов и позвоночника не будет. Именно в использовании специальных упражнений кроется первый секрет программы голодания доктора Маматова.
2) Второй важный момент в том, что голодать нужно легко, весело, с верой и подъемом. Нельзя превращать голодание в самоистязание. В противном случает будет сложно соблюдать правила отказа от пищи, и срыв будет неминуем.
3) Третий важный момент голодания – это выход из состояния голода. В момент выхода из голода происходит максимальное нарастание восстановительных процессов организма.
Вход в голод нужен для того, чтобы голодание было комфортным. Но иногда бывает необходимо экстренное голодание, практически без подготовки:


При внезапной болезни;
Произошла серьезная травма;
Имеется угроза для жизни. Например, инфицированная рана.

Любой человек может добиться прокачки восстановительных сил применяя методику целебного голодания. Во время фазы выхода из голодания происходит восстановление геном ДНК.
В настоящее время в официальной американской медицине действует программа лечебного голодания с противораковым эффектом. Для сравнения, российская медицина не использует лечебное голодание при борьбе с онкологией, уповая на другие методы лечения.Из историй «Клуба Долголетия» доктора Маматова можно сказать, что в результате голодания сгорают папилломы, бородавки, родинки. Уходят узлы.
Отказ от вред привычек

Примерно со второго дня сухого голодания происходит отказ от всего нехорошего. Если человек имел привычку пить стимуляторы, крепкий чай, кофе, имел зависимость от никотина и алкоголя, то, буквально, на третий день тяга ко всему вредному ослабевает.
Причём, попускание происходит глобальное. Например, у кого была боль в пояснице, начинают ощущать, что поясница стала мягкая. Тело как бы потекло, в хорошем смысле, и стало подвижное, как резина. При правильном выходе из чистки нормализуется сон, появляется румянец, энергия в теле и т.д. Самое главное – правильно голодать и сочетать отказ от пищи с профилированными упражнениями.

https://www.youtube.com/watch?v=ARJQF7VqwBw&feature=emb_logo

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Прерывистое голодание изменяет ферменты печени: пост избавляет от болезней (https://ekovolga.com/food/10005-preryvistoe-golodanie-izmenyaet-fermenty-pecheni-post-izbavlyaet-ot-boleznej.html)

Ученые из Университета Сиднея изучили особенность прерывистого голодания. По их мнению пост, который соблюдают верующие, играет большое значение в оздоровлении организма. Особенно ярко он проявляется на состоянии печени, изменяя ее ферменты. Проведенные эксперименты на лабораторных мышах подтвердили удивительное влияние на жировой обмен.

Исследователи использовали передовые технологии и современные аналитические инструменты. Они смогли дать ученым понять, как действует прерывистая диета на печень. Итоги исследования позволят выявить особенности разных заболеваний, в том числе и рака, разработать новые меры по снижению риска и найти оптимальные периоды между голоданием.




Оказывается, каждое утро «голодная» печень, при соблюдении диеты, выделяет особые белки, которые оказывают влияние на метаболизм жирных кислот и подвергают контролю биологические пути в печени и в других органах. Учитывая такие особенности ученые пришли к выводу, что пост — не только период лечения печени, но и улучшение ее здоровья.
Ученые не подозревали ранее, что голодание способно перепрограммировать белки и выполнять важные метаболические функции. Лабораторные мыши — подходящие биологические модели, и благодаря опытам исследователи понимают, как это происходит.
Особую важность представляет белок HNF4- (альфа), и раньше ученые даже не предполагали, насколько он важен для организма. Белок подавляется во время поста, это приводит к снижению содержания белка в крови, что ведет к изменениям синтеза желчи.


Голодание через день изменяет метаболизм жирных кислот в печени, при этом улучшает выработку глюкозы, что препятствует появлению диабета. На основе полученных данных ученые намерены составить особую диетическую формулу, которая будет полезной для людей с заболеваниями печени.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Нитка на талии: простая уловка для плоского живота

https://vapeadept.ru/wp-content/uploads/2020/04/Screenshot_2-12.jpg
Каждая женщина мечтает иметь красивый и плоский живот, а так же изящную талию, которая подчеркнет ее женственность и хрупкость.
Существует огромное количество различных способов борьбы с лишними килограммами: диеты, всевозможные физические упражнения, аппаратные процедуры, хирургические операции, массаж и еще много другого.
Но относительно недавно физиотерапевты изобрели новую методику, позволяющую сохранить плоский живот и красивую талию.
https://vapeadept.ru/wp-content/uploads/2020/04/Screenshot_1-12-789x480.jpg Методика достаточно простая. Ключевой ее элемент – это обычная нить, которую повязывают вокруг талии. Как бы странно это не звучало, но она действительно помогает обрести живот мечты без каких-либо утомительных занятий в спортивном зале.
Многие специалисты считают, что она служит напоминаем для необходимости постоянного сокращения мышечной группы на животе.
Убираем живот с помощью обычной нитки

Методика, которую изобрели физиотерапевты не так давно, позволила многим женщинам приобрести плоский живот и красивую талию. Обычная нитка, повязанная вокруг талии, стала настоящим открытием в мире борьбы с лишними килограммами.
https://vapeadept.ru/wp-content/uploads/2020/04/Screenshot_3-12-840x480.jpg Многие специалисты отмечали, что для приобретения плоского живота не придется изнурять себя тяжелыми и многочасовыми физическими упражнениями.
Простая нитка служит напоминанием для человека, чтобы он начинал сокращать мышцы живота. Применение данной методики позволит забыть о бесконечных скручиваниях и низкокалорийных диетах.
Нитку из любого материала обвязывают вокруг живота. Постоянно напряженные мышцы, помогают бороться с жировой прослойкой и постепенно уменьшают ее слой.
Нагрузки на группы мышц, которые располагаются на животе и талии, осуществляются практически в круглосуточном режиме. Это является наиболее эффективным способом, позволяющим проработать их.
Поэтому нитка вокруг талии позволяет добиться лучшего результата, чем посещение спортивного зала 3-4 раза в неделю.
Методику изобрел ведущий британский врач, работающий в физиотерапии, Сэмми Марго. Она уверена, что ее новое изобретение помогает многим людям приводить себя в форму намного быстрее, чем стандартные способы.
https://vapeadept.ru/wp-content/uploads/2020/04/Screenshot_4-9-840x480.jpg К тому же, люди добиваются хорошего результата без каких-либо психологических стрессов. Доказано, что постоянное нахождение организма в стрессовой ситуации, приводит замедлению процесса похудения и даже становится провокатором для набора новых килограммов.
Важно! Простая нить, повязанная вокруг талии, заставляет человека постоянно напрягать мышцы живота круглосуточно. Это намного эффективнее ежедневных скручиваний.
Нитка фиксируется в районе талии на половине выдоха. Это необходимо для того, чтобы во время выдоха человек чувствовал ее хорошо. Именно за счет дискомфорта возникает желание втянуть живот.
Делать упражнения на тонус можно как дома, так и в любом другом месте и в любом положении: сидя, стоя, лежа. Важно постараться не снижать нитку настолько долго, насколько получиться.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.championat.com/lifestyle/article-4070609-chto-proizojdjot-s-organizmom-posle-kratkosrochnogo-golodanija-mnenie-uchjonyh.html?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yande x.com%2F%3Ffrom%3Dspecial&utm_source=YandexZenSpecial

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Периодическое голодание. Панацея? (научный подход, много исследований)

30 июня
5,8 тыс. дочитываний
2,5 мин.
8,6 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
5,8 тыс. дочитываний, 68%. Пользователи, дочитавшие до конца.
2,5 мин. Среднее время дочитывания публикации.




Что если я скажу вам, что существует диета, которая быстро сжигает жир, почти не сжигает мышцы, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, позволяет лучше контролировать уровень глюкозы в крови? И все это с меньшим чувством голода, и с меньшим риском получить нарушения пищевого поведения. Да еще и продлевает жизнь. Так вот, довольно много людей считают, что такой диетой является так называемое "периодическое голодание".
Я говорю "так называемое", потому что в научной литературе используются термины "Alternate day fasting", (переменная диета или альтернативный день голодания) где едят один день, потом голодают сутки, и "Time restricted feeding" (ограничения в питании по времени), где голодают в течение определенного промежутка в сутки, обычно 16-20 часов голода, с окном для приема пищи в 4-8 часов.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/3655132/pub_5ef9f2ebaed2863a91c7553b_5efae9121db7172199c92 5ee/scale_1200

источник: https://yandex.ru/images/search
Исследования на крысах

Самый популярный протокол голодания - 16 часов голода, 8 часов еды. Периодическое голодание действительно несет много плюсов, однако большинство этих эффектов были выявлены лишь на крысах. Где было показано, что голодание:


давало ускоренную потерю веса
улучшало здоровье сердечно-сосудистой системы
нейрозащитные эффекты
снижало риск рака
увеличение продолжительности жизни

Источники:
Intermittent Food Deprivation Improves Cardiovascular and Neuroendocrine Responses to Stress in Rats (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12771340/)Cardioprotection by Intermittent Fasting in Rats (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16275865/) (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2402168/)Effects of Intermittent Feeding Upon Body Weight and Lifespan in Inbred Mice: Interaction of Genotype and Age (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2402168/)Причем большинство положительных эффектов не являлось причиной лишь сниженной калорийности питания, эффект давали именно периоды голода. До сих пор до конца не понятно, почему голодание давало такие эффекты. Теория состоит в том, что такое голодание являлось "подготовительным" стрессом, по аналогии со стрессом от тяжелых тренировок, готовящим организм к еще большим сложностям.
Что насчет людей?

Есть несколько исследований, показывающих положительные эффекты голодания, такие как снижение уровня холестерина и артериального давления у ожиревших людей.


Краткосрочное модифицированное голодание в течение дня: новая диетическая стратегия снижения веса и кардиозащиты у взрослых с ожирением (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19793855/)
Alternate Day Calorie Restriction Improves Clinical Findings and Reduces Markers of Oxidative Stress and Inflammation in Overweight Adults With Moderate Asthma (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17291990/)

Однако, похожие исследования с испытуемыми без лишнего веса не показывали таких эффектов, позволяя добиваться лишь поддержания веса:


Влияние прерывистого поста и повторного кормления на действие инсулина у здоровых мужчин (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16051710/)
Прерывистый пост не влияет на метаболизм глюкозы, липидов или белков всего тела (https://academic.oup.com/ajcn/article/90/5/1244/4598111)

Еще одно очень старое исследование (1962 год ) показало, что у ожиревших людей периодическое голодание вызывало ярко выраженное снижение веса, и при этом они не испытывали сильного голода. Источник: Intermittent Fasts in the Correction and Control of Intractable Obesity (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2249073/).
Самый большой обзор периодического голодания с рассмотрением 40 исследований:

"Предоставляют ли прерывистые диеты физиологические преимущества по сравнению с непрерывными диетами для похудения? (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26384657/) (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26384657/)Систематический обзор клинических испытаний (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26384657/)," показал:
Хоть периодическое голодание может снижать чувство голода лучше, чем обычная диета со снижением калорийности, не было никаких ярко-выраженных преимуществ по композиции тела или сжиганию жира. "Периодическое голодание представляет собой альтернативу, хоть и не превосходящую обычное ограничение калорийности, для похудения."машинный перевод с цитатой из исследования:
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/3484848/pub_5ef9f2ebaed2863a91c7553b_5efae45cb17bd62b45e20 179/scale_1200

источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26384657/Что насчет потери мышечной массы на голодании?

Это может показаться пугающим, но даже 40 часов голода не показывали значительных изменений в мышцах, не вызывая никакой значительной атрофии. Более того, 24 часовое голодание уменьшило гликоген в печени лишь на 50%. Источники:


The Effects of Fasting and Refeeding With a 'Metabolic Preconditioning' Drink on Substrate Reserves and Mononuclear Cell Mitochondrial Function (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20138692/)
Actions of Short-Term Fasting on Human Skeletal Muscle Myogenic and Atrogenic Gene Expression (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16931880/)

ОДНАКО, одно исследование показало, что максимальный анаболизм в мышцах возникал с регулярным поступлением белка в организм (каждые 4-5 часов):
Timing and distribution of protein ingestion during prolonged recovery from resistance exercise alters myofibrillar protein synthesis (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650697/)
Резюме

Периодическое голодание - довольно спорная тема, многие его положительные эффекты были выявлены лишь на крысах, что нельзя полностью переносить на людей. Ни один человек не потеряет 20% своего веса за 48 часов голода, что происходило с крысами. Это чтобы вы понимали колоссальную разницу в метаболизме у крыс, и у нас.
Есть ряд исследований, показывавших положительные эффекты на ожиревших людях, однако схожих эффектов удавалось добиваться и банальным снижением калорийности. Единственная разница была в снижении чувства голода, и то лишь у части испытуемых. Более того, у людей с нормальной массой тела, положительных эффектов выявлено не было. Что дает нам подозрение на то, что не само по себе голодание давало положительные эффекты, а просто снижение жировой массы тела.
Если вы не любите и не можете есть часто, периодическое голодание вам подойдет. Это вопрос предпочтений. Я например не представляю себе день без раннего завтрака. В итоге мы приходим к тому, что
Лучшая диета - это та, на которой вам комфортно!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Какие гормоны помогают худеть и как заставить их работать

https://inform35.ru/wp-content/uploads/2020/08/1-13.jpg
Процесс похудения иногда бывает слишком сложным. Есть много диет, некоторые из которых нужно избегать, концепции, мифы о питании и многое другое.
Но все становится еще сложнее, когда люди узнают, что некоторые из гормонов участвуют в потере веса.
По этой причине ниже составлен список гормонов, которые участвуют в потере или увеличении веса, а также рассказано, как заставить их работать, чтобы похудеть.
https://inform35.ru/wp-content/uploads/2020/08/2-12.jpg
Лептин

Это гормон, который регулирует аппетит и генерирует сигнал сытости. Он вырабатывается главным образом из жировой ткани и действует как термостат.
Который информирует гипоталамус о размере отложений белого жира в организме. Гипоталамус помогает регулировать массу тела, уменьшая потребление пищи.
Лептин обладает эффектом снижения аппетита и повышения уровня энергии. Есть несколько способов повысить или активировать присутствие лептина в организме, чтобы похудеть.
Нужно избегать строгих диет и голодания в течение более 12 часов, поскольку они не только помогают сбросить вес, но и могут снизить уровень лептина в организме.
Регулярные физические упражнения помогают улучшить чувствительность к лептину .
Недостаток полноценного сна, например, употребление алкоголя, может изменить уровень лептина в организме.
Сон менее 4 часов два дня подряд может привести к снижению уровня лептина в организме на 18% .
https://inform35.ru/wp-content/uploads/2020/08/7-1.jpg
Кортизол

Известно, что кортизол является гормоном стресса, поскольку он выделяется, когда человек страдает от приступов тревоги или стресса . Более высокие выбросы кортизола также связаны с весом.
Этот гормон контролирует липидный, белковый и глицидный обмен . Кортизол может вызвать накопление жира в животе , в дополнение к повышению уровня инсулина и тягу к сахару.
Один из способов сохранить этот гормон на адекватном уровне — это избегать стресса, что не всегда просто.
Однако есть ряд методов, которые помогают контролировать стресс , а также уровень кортизола.
Грелин

Грелин — это гормон, который противостоит лептину. От этого также зависит развитие чувства голода .
Поддержание веса в значительной степени зависит от этого гормона, так как дисбаланс может привести к ожирению и истощению .
https://inform35.ru/wp-content/uploads/2020/08/4-10.jpg
Этот гормон выделяется пищеварительной системой, и в ситуациях, когда человек не ел долгое время, организм выделяет его, чтобы вызвать голод в поисках питательных веществ.
Поэтому одна из рекомендаций по контролю за выработкой грелина — не проводить длительное время без еды .
Так же правильный отдых помогает снизить уровень грелина, так как плохой сон может увеличить выработку этого гормона на 28% .
Холецистокинин

Это кишечный гормон, который контролирует аппетит . Этот гормон активируется в ответ на поступление жиров и белков в кишечник, поскольку он отвечает за стимулирование его пищеварения.
Одним из способов активировать секрецию холецистокинина является употребление орехов .
Эта пища полезна для здоровья, не влияет на диету и поможет активизировать выработку холецистокинина, способствующего насыщению .
Инсулин

Помимо контроля уровня сахара в крови, инсулин также влияет на обмен веществ . Это подразумевает, что потеря веса или увеличение зависят частично от инсулина .
https://inform35.ru/wp-content/uploads/2020/08/5-11.jpg
Кроме того, этот гормон влияет на некоторые ферменты, связанные с использованием жиров, такие как триглицеридолипаза.
Для поддержания уровня инсулина (если нет таких проблем, как диабет 1 типа) идеальным вариантом является соблюдение здоровой диеты с низким содержанием сахара и вредных для здоровья углеводов .
Физические упражнения также помогают поддерживать правильный уровень инсулина.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Голод не тетка. Ученые рассказали правду об интервальном голодании

08:00 05.11.2020 (https://ria.ru/20201105/)
72049

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/0b/03/1582806054_0:0:2371:1334_1920x0_80_0_0_18bd9aeb7dd 156d63c4c71fd67cb2399.jpg.webp

© Depositphotos / spyrakot (https://depositphotos.com/)



Читать ria.ru в

МОСКВА, 5 ноя — РИА Новости, Альфия Еникеева. Множество исследований показывает, что интервальное голодание снижает вес, нормализует артериальное давление, улучшает показатели сахара в крови. Правда, в основном это результаты опытов на мышах и крысах. А вот данные наблюдений над людьми пока немногочисленны и противоречивы. Корреспондент РИА Новости попыталась разобраться, действительно ли эта система питания настолько хороша, как о ней говорят, и почему большинство медиков настроены по этому поводу скептически.

Нобелевка ни при чем


В 2016 году японский микробиолог Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине "за открытие механизма аутофагии". Так называют способность клеток разрушать и переваривать собственное содержимое. Внутриклеточная уборка мусора усиливается при нехватке питательных веществ, а также если в цитоплазме есть поврежденные органеллы или частично денатурировавшие белки и их агрегаты.

Фактически Ёсинори Осуми ответил на вопрос, как регулируется аутофагия и какие гены и белки вовлечены в этот процесс. Все эксперименты он проводил на обычных пекарских дрожжах, Saccharomyces cerevisiae.

https://cdn25.img.ria.ru/images/151593/48/1515934811_0:0:4928:2772_1920x0_80_0_0_db6c860971a 4009b5b5262c1aca387e3.jpg.webp
5 марта, 19:19
Ученые выяснили, какая диета защитит мозг от старения (https://ria.ru/20200305/1568212989.html?in=t)

То, что аутофагия наблюдается практически у всех ядерных организмов (а человек к таковым относится) и среди прочего стимулируется голоданием, породили уверенность: если периодически отказываться от пищи, можно не только сбросить вес, но и стать здоровее. В результате возникла система интервального голодания, предписывающая прием еды лишь в небольшой временной промежуток. Наиболее распространенный вариант 16:8, то есть человек в течение 16 часов в день не ест, только пьет воду.

Сторонники интервального голодания любят подчеркивать, что именно за это Ёсинори Осуми дали Нобелевскую премию. Однако сам ученый заявлял, что "никогда не утверждал, будто голодание в смысле диеты способствует процессу аутофагии".

Разницы никакой


Масла в огонь интервального голодания подлили исследования на мышах. Например, американские ученые показали (https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(18)30512-6), что грызуны, питающиеся раз в день ограниченным количеством пищи, в среднем здоровее и живут дольше сородичей, которые ни в чем себе не отказывают. Авторы работы тогда отмечали: метаболизм мышей во многом похож на человеческий, поэтому логично предположить, что эти выводы применимы и к людям, но, конечно, нужны дополнительные исследования.

Параллельно влияние периодического отказа от пищи изучали и на добровольцах. Сотрудники Иллинойского университета в Чикаго (http://ria.ru/location_Chicago/) (США (http://ria.ru/location_United_States/)) в течение 12 недель наблюдали (https://content.iospress.com/articles/nutrition-and-healthy-aging/nha170036) за 46 испытуемыми с лишним весом. Часть придерживалась привычного режима питания (так называемая контрольная группа), а другие до десяти утра и после шести вечера не ели.

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/0b/02/1582673874_0:0:986:648_1920x0_80_0_0_3a4d125ed29af 92d0bb79e9159a3c3b1.jpg.webp

© Nutrition and Healthy Aging/2018 (https://doi.org/10.3233/NHA-170036)

Сравнение результатов участников из контрольной группы и тех, кто в течение 12 недель придерживался интервального голодания. К концу эксперимента последние потеряли в среднем около 2,6 процента от первоначального веса. У испытуемых из контрольной группы вес практически не изменился. Чтобы исключить влияние посторонних факторов, за физическим состоянием добровольцев ученые стали наблюдать за две недели до начала исследования — первый и второй подготовительные периоды (ПП1 и ПП2)



В итоге за три месяца они похудели на 2,6 процента. При этом артериальное давление упало почти на семь миллиметров ртутного столба. В контрольной группе подобных улучшений не наблюдалось.

Однако, как отметила в разговоре с РИА Новости доцент кафедры эндокринологии Сеченовского университета, практикующий врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Олеся Гурова, при интервальном голодании снижение веса происходит за счет уменьшения потребляемых калорий, а улучшение ряда метаболических показателей — благодаря избавлению от лишних килограммов.

"В основе этой системы лежит идея, что в моменты голода мобилизуется депо жира, активизируются процессы липолиза (метаболического расщепления жиров. — Прим. ред.). Жир якобы сгорает, и за счет этого человек худеет. Но это не так. Дело скорее в ограничении потребляемых калорий. Когда человек 16 часов отказывается от пищи, а ест только в течение восьми часов, то он, как правило, просто не успевает съесть много. Относительно работ, которые показывают, что в результате интервального голодания улучшаются метаболические показатели, снижается уровень инсулина и прочее, — любой метод, позволяющий похудеть, приведет к этим же позитивным метаболическим эффектам. У интервального голодания нет никаких преимуществ перед другими режимами питания", — подчеркивает врач.

https://cdn25.img.ria.ru/images/95033/59/950335944_0:239:2300:1533_1920x0_80_0_0_80b87b2bce ffbaf8bc3e372d0c0d7417.jpg.webp
26 декабря 2019, 01:00
Ученые рассказали о пользе прерывистого голодания (https://ria.ru/20191226/1562838510.html?in=t)

Недавно опубликованное исследование TREAT подтверждает (https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2771095) эту точку зрения. Наблюдая за 116 добровольцами с лишним весом, ученые выяснили, что интервальное голодание при похудении не эффективнее обычного трехразового питания без ограничений. На исходе третьего месяца эксперимента испытуемые из контрольной группы — они ели три раза в день и по желанию перекусывали — потеряли примерно столько же килограммов, сколько участники, отказывающиеся от еды в течение 16 часов в сутки. Единственным значимым различием между ними оказалось изменение нежировой массы тела: у приверженцев интервального голодания она уменьшилась намного больше.

Пока сродни гомеопатии


Тем не менее интерес к этому режиму питания продолжает расти. В соцсетях в десятках групп делятся друг с другом опытом отказа от пищи. Большинству кажется, что они нашли панацею от лишнего веса. Однако иногда встречаются и предостережения:



По мнению Олеси Гуровой, интервальное голодание в определенных случаях действительно небезопасно.

"Такие длительные периоды голода, безусловно, вредны для людей с желудочно-кишечными заболеваниями. Прежде всего речь о язвенной болезни, гастритах, проблемах, связанных с нарушением оттока желчи из желчного пузыря. Но есть еще один серьезный довод против любой диеты, в том числе интервального голодания. К сожалению, они позволяют человеку лишь снизить вес "в очередной раз", но не приводят к стойкому эффекту удержания массы тела. Более того, каждый такой "диетический забег" усугубляет нарушение пищевого поведения, меняет скорость метаболизма и даже влияет на состав микробиоты, что может только усугублять проблему лишнего веса, — отметила эндокринолог.
Пока научное сообщество занимает осторожную позицию по отношению к интервальному голоданию. Эксперты Гарвардской медицинской школы (США) в отдельной статье подчеркивают (https://www.health.harvard.edu/blog/intermittent-fasting-surprising-update-2018062914156): единственная доказанная польза от него — снижение веса. То, что эта система питания продлевает жизнь, не доказано, поскольку такие данные получены в экспериментах на животных. Кроме того, они противоречивы.

Что касается противоракового эффекта интервального голодания — в частности, о нем говорится (https://www.nature.com/articles/s41598-020-73767-w) в работе ученых из Медицинского колледжа Бейлора (США), то тут специалисты настроены крайне скептически. Как пояснил РИА Новости старший научный сотрудник отделения абдоминальной онкологии торако-абдоминального отдела НИИ клинической онкологии "НМИЦ онкологии имени Н. Н.Блохина" Минздрава России Алексей Калинин, качественных исследований на эту тему нет. Он считает, что интервальное голодание сродни гомеопатии — никак не влияет на лечение онкологических заболеваний, а иногда даже ухудшает состояние больного.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Голодание


https://healthinfo.ua/uploads/articles/b0b870f0bbcedcbc588c42419d087a76d21df0c7.jpg Осложнения во время голодания: отрыжка, рвота, боли, судороги


Каждый голодающий человек голодает по-своему. Даже одинаковые по срокам голодания у одного и того же человека протекают по-разному. Это связано, как с нашими индивидуальными особенностями, так и с тщательностью подготовки к голоданию - проведением предварительных очистительных процедур, самочувствия на момент начала голодания, временем года, питанием перед голоданием, психическим состоянием и многими другими факторами. Нужно помнить, что чем лучше вы подготовитесь к голоданию, чем лучше настроитесь, тем легче будет протекать сам процесс и меньше будет всяческих осложнений.
Но полностью избежать неприятных ощущений вам все же не удастся. Чаще всего они не опасны, нужно только знать, что делать в том или ином случае. Если же вы страдаете серьезными хроническими заболеваниями, постарайтесь провести предварительные очистительные процедуры, и если есть возможность, проводите голодание в специализированной клинике.
Головная боль. Довольно часто возникает в начале голодания, особенно у начинающих и тех, кто плохо провел предварительные очистительные процедуры. Свидетельствует о сильном загрязнении организма. Хорошо помогает клизма. При сильной головной боли можно выпить стакан теплой кипяченой воды с чайной ложкой меда. Если боль сохраняется, выйти из голодания и провести очистительные процедуры и однодневные голодания 1 раз в неделю в теч. 1-3 мес.
Головокружения, обмороки. Чаще всего возникают у высоких людей при резком вставании, изменении положения туловища вплоть до обморочных состояний. Рекомендуется медленно вставать и не совершать резких движений.
Общая слабость. Довольно частое явление во время голодания. Периодически возникает в любой период голодания. Особенно часто встречается при чрезмерных физических и психических нагрузках во время голодания, если голодающий мало гуляет, вынужден находится в помещении. Более выражена на ранних сроках голодания. В принципе, слабость на голоде - нормальное явление. Нужно больше гулять на свежем воздухе, при возможности принимать солнечные ванны, делать массаж и само массаж, не переутомляться, отдыхать. Можно смело сказать, что слабость пройдет, а вот здоровье и сила на долго приобретенные во время голодания на долго останутся с вами.
Зябкость, жар. Очень частые явления на голоде. При чем, в различные периоды голодания могут сменять друг друга. Связаны с изменением обменных процессов в организме. Зависят от конституции человека, водного режима. Рекомендуется не переохлаждаться, хорошо одеваться, применять достаточные физические нагрузки. Иногда, при повышенной зябкости помогает теплое питье или уменьшение количества выпиваемой за день воды. Но ни в коем случае нельзя допускать сильных переохлаждений.
Неприятный запах от голодающего. Обычное явление во время голодания. Запахи выражены особенно на ранней стадии голодания. Связаны с обильным поступлением в кровь продуктов распада жиров. После ацидотического криза значительно уменьшаются. Запах изо рта сохраняется на протяжение всего срока голодания, хотя и уменьшается при более длительных сроках. Никаких специальных мероприятий не требуется. Рекомендуются клизмы, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе, водные процедуры, белье из натуральных тканей.
Судороги. Изредка, при больших сроках лечебного голодания могут возникнуть тонические судороги, обусловленные выведением из организма хлористого натрия, солей кальция и фосфора. При этом вначале сводит пальцы рук, затем появляются судороги икроножных мышц, иногда жевательной мускулатуры.
В таких случаях назначается 1% раствор поваренной соли, который дается в теплом виде по 20 мл внутрь один или два раза. Судороги мышц после этого проходят.
Мышечные боли. Могут наблюдаться весь период голодания, но чаще всего при более длительных сроках и при повышенных физических нагрузках. Связаны прежде всего с замедлением обменных процессов на голоде. Рекомендуется снизить физическую активность, применять массаж, само массаж, тепловые процедуры.
Суставные боли, боли в позвоночнике. Встречаются редко, чаще у больных с патологией суставов и позвоночника. Быстро проходят. Рекомендуется массаж, тепловые процедуры, щадящие физические нагрузки, исключить подъем тяжестей.
Боли различной локализации. Довольно частое явление. Связаны с оздоровление того или иного органа. Редко бывают очень сильными. Рекомендуется продолжить голодание до прекращения болевого синдрома.
Отрыжка, изжога, рвота. Довольно часто в первые четыре, пять дней может появиться упорная отрыжка изжога, особенно у людей с заболеваниями желудка, и при первых голоданиях. Для ее предотвращения необходимо сделать промывание желудка - выпить теплой воды и вызвать рвоту. Если в течении нескольких дней данная процедура не помогает можно добавить минеральную воду в небольших количествах и без газов. Упорная изжога может появиться и на более поздних сроках голодания, что чаще всего указывает на недостаточно хорошо проведенные очистительные процедуры. Следует выйти из голодания, провести чистки и соблюдать правильный режим питания. Обычно при дальнейших курсах голодания данный симптом постепенно исчезает. У людей с заболеваниями печени бывает рвота зеленью, что указывает на начавшуюся чистку этого органа. Следует переждать такое обострение и проголодать еще пару дней, делать промывание желудка, прикладывать теплую грелку на печень, клизмы.
Сердцебиение. Частота пульса на голоде обычно снижается после криза. До криза, в результате выраженной интоксикации часто отмечается учащение сердцебиений. Хорошо помогают клизмы, теплые водные процедуры, отдых. Так же учащение сердцебиений отмечается при физических нагрузках во время голодания. Для профилактике следует не переутомляться и правильно дозировать физические упражнения.
Боли в сердце. Редко бывают интенсивными и проходят самостоятельно. При выраженных болях и аритмии, следует снять кардиограмму и в некоторых случаях голодание может быть прекращено. Чаще всего отмечаются у людей с заболеваниями сердца. Аритмии могут быть обусловлены недостатком калия. Принимают аспаркам, панангин. При отсутствии эффекта в теч. 1-2 дней начинают выход из голодания в сочетании с приемом препаратов калия.
Для того что бы избежать осложнений нужно тщательно готовиться к голоданию, не голодать сразу длительные сроки и проводить предварительное очищение организма. Если же осложнений избежать не удалось соблюдайте следующие правила:
- при не резко выраженных симптомах - продолжить голодание до их исчезновения, при резко выраженных - начать восстановительное питание и обратиться к врачу.
Суставные боли, боли в позвоночнике. Встречаются редко, чаще у больных с патологией суставов и позвоночника. Быстро проходят. Рекомендуется массаж, тепловые процедуры, щадящие физические нагрузки, исключить подъем тяжестей.

Боли различной локализации.
Довольно частое явление. Связаны с оздоровление того или иного органа. Редко бывают очень сильными. Рекомендуется продолжить голодание до прекращения болевого синдрома.

Зубная боль.
Перед началом длительного голодания следует провести санацию полости рта, запломбировать проблемные зубы. Иногда отмечается выход гноя из гайморовых пазух и больных десен. Специальных мер не требуется, нужно полоскать рот водой или раствором лимонного сока, ромашки. Необходимо обратить внимание, что во время голодания следует осторожно относиться к чистке зубов. На голоде отмечается изменение состава слюны, что может привести к растворению зубной эмали. Налет же выполняет защитную функцию. Изредка, можно протирать зубы марлей, полоскать полость рта настоем ромашки, зверобоя. Запрещается использовать любые зубные пасты.

Нарушения сна.
Не редко встречаются во время голодания. У одних людей наблюдается повышенная сонливость, у других время сна уменьшается и отмечается повышенная активность во время голодания. Этих явлений бояться не стоит. Специальные мероприятия не требуются. При сонливости - чаще отдыхайте. При отсутствии сна просто отдыхайте в постели. Более серьезно следует отнестись к отсутствию сна после 20 дня голодания. Если отмечается выраженная бессонница на протяжении 3-4 дней сочетающаяся с повышенной возбудимостью, следует начать выход из голодания.
Отрыжка, изжога, рвота. Довольно часто в первые четыре, пять дней может появиться упорная отрыжка изжога, особенно у людей с заболеваниями желудка, и при первых голоданиях. Для ее предотвращения необходимо сделать промывание желудка - выпить теплой воды и вызвать рвоту. Если в течении нескольких дней данная процедура не помогает можно добавить минеральную воду в небольших количествах и без газов. Упорная изжога может появиться и на более поздних сроках голодания, что чаще всего указывает на недостаточно хорошо проведенные очистительные процедуры. Следует выйти из голодания, провести очищение организма (http://www.golodanie-da.ru/ochishenie.htm) и соблюдать правильный режим питания. Обычно при дальнейших курсах голодания данный симптом постепенно исчезает. У людей с заболеваниями печени бывает рвота зеленью, что указывает на начавшуюся чистку этого органа. Следует переждать такое обострение и проголодать еще пару дней, делать промывание желудка, прикладывать теплую грелку на печень, клизмы.
У больных с поражением желудочно-кишечного тракта во время голодания, как правило, после ацидотического криза, т.е. уже на «эндогенном питании»; иногда имеет место обострение желудочно-кишечной патологии, требующее срочного применения специальных лечебных мероприятий. При обострении хронического аппендицита (кишечная колика) рекомендуется покой, холод на живот, наблюдение хирурга; при необходимости аппендэктомия.

Почечная колика.
Больным с камнями в почках необходимо соблюдать достаточный водный режим, особенно до ацидотического криза (http://www.golodanie-da.ru/krizday.htm). При возникновении болей - теплая ванна, тепло на поясницу, спазмолитики в половинной дозе.

Простудные заболевания, ангины.
Простудные заболевания встречаются крайне редко. Иногда встречаются катаральные ангины, при которых следует полоскать рот слабым содовым раствором, раствором ромашки и продлить голодание до прекращения симптомов.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Соблюдение диеты для сжигания жира начинается с максимального ограничения быстрых углеводов в питании — вам придется отказаться не только от конфет, шоколада, выпечки и хлеба, но и ограничить употребление фруктов и фруктовых соков (даже свежевыжатых), сладких газированных напитков, картофеля и белого риса.
Причина — способность этих продуктов повышать выработку инсулина (https://fitseven.ru/zdorovie/insulin). Этот гормон препятствует сжиганию жира, одновременно активируя механизмы отложения лишнего веса. Что, в свою очередь, на фоне избытка потребления калорий приведет к увеличению массы тела — вне зависимости от выбора продуктов.
Основу питания при соблюдении диеты для сжигания жира должны составлять источники клетчатки — крупы (в умеренных количествах) и овощи со средним гликемическим индексом, а также белковые продукты с низким содержанием жира и источники полезных жиров.

[Tata4ka]

Какие есть блюда в пост на каждый день (https://www.RussianFood.com/recipes/bytype/?fid=262)?
Рулет из лаваша с грибной начинкой
https://img1.russianfood.com/dycontent/images_upl/135/sm_134010.jpg
Рулет из лаваша с грибами, который под силу приготовить даже начинающей хозяйке. Готовится рулет очень просто и быстро, а получается очень вкусно и красиво.
Продукты
(на 8 порций)
Лаваш тонкий - 1 шт.
Грибы шампиньоны - 300 г
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый (большой) - 1 шт.
Масло растительное - для жарки

Как приготовить рулет из лаваша с грибами:

Морковь почистить, помыть и натереть на мелкой тёрке. Обжарить на растительном масле.
Лук почистить, помыть и нарезать кубиками. Затем обжарить на растительном масле до золотистого цвета.
Грибы помыть и мелко нарезать. Также обжарить на растительном масле.
Соединить все подготовленные ингредиенты. Грибная начинка для рулета из лаваша готова. Так как рулет диетический, никаких лишних компонентов добавлять не нужно.
Развернуть лаваш и выложить ровным слоем грибную начинку.
Аккуратно завернуть в рулет.
Завернуть рулет из лаваша с грибами в целлофановый пакет. Поместить в холодильник на 20 минут, чтобы рулет пропитался.
Когда рулет из лаваша с грибами пропитается, нарезать на порционные кусочки и подавать к столу.
Готовый рулет из лаваша с грибами в разрезе. Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Какие есть блюда в пост на каждый день (https://www.RussianFood.com/recipes/bytype/?fid=262)?
Рулет из лаваша с грибной начинкой
https://img1.russianfood.com/dycontent/images_upl/135/sm_134010.jpg
Рулет из лаваша с грибами, который под силу приготовить даже начинающей хозяйке. Готовится рулет очень просто и быстро, а получается очень вкусно и красиво.
Продукты
(на 8 порций)
Лаваш тонкий - 1 шт.
Грибы шампиньоны - 300 г
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый (большой) - 1 шт.
Масло растительное - для жарки

Как приготовить рулет из лаваша с грибами:

Морковь почистить, помыть и натереть на мелкой тёрке. Обжарить на растительном масле.
Лук почистить, помыть и нарезать кубиками. Затем обжарить на растительном масле до золотистого цвета.
Грибы помыть и мелко нарезать. Также обжарить на растительном масле.
Соединить все подготовленные ингредиенты. Грибная начинка для рулета из лаваша готова. Так как рулет диетический, никаких лишних компонентов добавлять не нужно.
Развернуть лаваш и выложить ровным слоем грибную начинку.
Аккуратно завернуть в рулет.
Завернуть рулет из лаваша с грибами в целлофановый пакет. Поместить в холодильник на 20 минут, чтобы рулет пропитался.
Когда рулет из лаваша с грибами пропитается, нарезать на порционные кусочки и подавать к столу.
Готовый рулет из лаваша с грибами в разрезе. Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием!


всё таки ЭТА тема ТОЧНО не для ПРО ЕДУ... перенеси туда, где обычно, а здесь сотри или я сотру

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

«За» и «против» интервального голодания: полезны ли большие перерывы в еде?

Издавна принято считать, что для здоровья и фигуры полезно питаться часто и небольшими порциями. Однако последнее время среди знаменитостей и видных представителей делового мира появилась мода на так называемое интервальное голодание. Помочь своему организму, не отказываясь от привычки вкусно и сытно поесть, а лишь изменив расписание трапез? Соблазн велик. Разберем же минусы и плюсы этого метода.

Существуют определенные свидетельства того, что умно применяемое воздержание от приема пищи помогает сбросить лишний вес (https://health.mail.ru/disease/ojirenie/), улучшить здоровье и даже продлить жизнь, но диетологи призывают к осторожности.

Основной смысл интервального голодания состоит в том, чтобы не есть по вечерам, увеличив интервал между последним и первым приемами пищи. Его сторонники обычно называют цифру в 16 часов.

Россиян предупредили об опасности интервального голодания (https://health.mail.ru/news/rossiyan_predupredili_ob_opasnosti_intervalnogo/)
http://forum.arhum.ru/forum/data:image/svg+xml;uft-8,%3Csvg%20width%3D%22172%22%20height%3D%2228%22%2 0fill%3D%22none%22%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w 3.org%2F2000%2Fsvg%22%3E%0A%20%20%3Cpath%20fill-rule%3D%22evenodd%22%20clip-rule%3D%22evenodd%22%20d%3D%22M68.385%207.512a6.71 6%206.716%200%200%201%206.713%206.712%206.716%206. 716%200%200%201-6.713%206.713%206.716%206.716%200%200%201-6.712-6.713%206.716%206.716%200%200%201%206.712-6.712Zm0%202.608a4.106%204.106%200%200%201%204.105 %204.104%204.106%204.106%200%200%201-4.105%204.105%204.106%204.106%200%200%201-4.104-4.105%204.106%204.106%200%200%201%204.104-4.104ZM99.616%207.512a6.716%206.716%200%200%201%20 6.713%206.712%206.716%206.716%200%200%201-6.713%206.713%206.716%206.716%200%200%201-6.712-6.713%206.716%206.716%200%200%201%206.712-6.712Zm0%202.608a4.106%204.106%200%200%201%204.105 %204.104%204.106%204.106%200%200%201-4.105%204.105%204.106%204.106%200%200%201-4.104-4.105%204.106%204.106%200%200%201%204.104-4.104ZM116.264%2020.609h-7.587V7.84h7.087a3.49%203.49%200%200%201%203.484%2 03.49c0%201.104-.46%201.823-1.014%202.44%201.118.65%201.716%201.776%201.716%20 3.034%200%202.034-1.652%203.805-3.686%203.805Zm-.528-5.393h-4.473v2.882h4.473a1.442%201.442%200%200%200%200-2.882Zm-.372-4.865h-4.101v2.409h4.101a1.204%201.204%200%201%200%200-2.409ZM124.711%2011.716h3.529c2.383%200%204.317%20 2.052%204.317%204.435%200%202.383-1.934%204.457-4.317%204.457h-3.529v.001h-2.609V7.84h2.609v3.876Zm3.218%202.508h-1.087c-.033%200-.065.001-.097.003h-2.057v3.871h3.241c1.069%200%201.858-.868%201.858-1.937s-.789-1.937-1.858-1.937ZM146.643%2018.369a3.983%203.983%200%200%201-.124.139c-2.036%202.144-4.13%202.429-5.719%202.429a6.716%206.716%200%200%201-6.712-6.713%206.713%206.713%200%200%201%2012.715-3.003c.163.335.816%201.859.584%204.3h-10.486c.492%201.648%202.071%202.837%203.899%202.83 7%201.914-.001%203.263-.818%204.173-1.679l1.67%201.69Zm-1.873-5.359c-.416-1.589-1.92-2.886-3.97-2.886-2.049%200-3.542%201.27-3.937%202.886h7.907ZM77.446%2025.109l2.608-.004v-5.893c.935%201.059%202.582%201.725%204.131%201.725 a6.716%206.716%200%200%200%206.712-6.713%206.716%206.716%200%200%200-6.712-6.712c-1.549%200-3.109.584-4.131%201.615V7.84h-2.608v17.269ZM84.1%2010.195c-2.284%200-4.081%201.634-4.081%204.029s1.797%204.044%204.081%204.044c2.284% 200%204.02-1.759%204.02-4.044%200-2.284-1.736-4.029-4.02-4.029ZM43.581%2013.746c.365-.232%201.518-1.382%201.199-3.076-.402-2.139-2.21-3.16-4.81-3.158-.195%200-.394.006-.597.018-1.834.105-3.303.8-4.405%201.769l1.342%201.743c.999-.749%202.273-1.076%203.707-1.054%201.435.022%202.205.7%202.173%201.375-.065%201.371-1.583%201.555-2.079%201.555l-.526.001h-2.036v2.322H40.458c1.841%200%202.148%201.032%202.0 71%201.65-.09.722-.791%201.453-3.074%201.453-2.082%200-3.504-1.216-3.662-1.358l-1.445%201.832c1.458%201.369%203.129%202.118%205.27 %202.118.596%200%203.528.064%205.124-1.95a3.357%203.357%200%200%200%20.709-1.653c.257-2.251-1.146-3.286-1.87-3.587Z%22%20fill%3D%22%23fff%22%2F%3E%0A%20%20%3Cp ath%20d%3D%22M56.474%2018.098h-5.831c1.044-.953%201.354-2.86%201.335-4.959l-.001-.225h.001v-2.563h4.496v7.747Zm4.316%200h-1.707V7.84h-9.714v5.074h.002v.005l.004.698c.007%201.172-.004%204.461-2.463%204.475a129.5%20129.5%200%200%201-.485.006v5.371h2.609v-2.86h9.146v2.86h2.608v-5.371Z%22%20fill%3D%22%23fff%22%2F%3E%0A%20%20%3Cp ath%20d%3D%22M18.211%2014A4.216%204.216%200%200%20 1%2014%2018.211%204.216%204.216%200%200%201%209.78 9%2014%204.216%204.216%200%200%201%2014%209.789%20 4.216%204.216%200%200%201%2018.211%2014ZM14%200C6. 28%200%200%206.28%200%2014s6.28%2014%2014%2014a13. 92%2013.92%200%200%200%207.886-2.435l.04-.028-1.886-2.192-.032.02A11.077%2011.077%200%200%201%2014%2025.13C7 .863%2025.13%202.87%2020.137%202.87%2014%202.87%20 7.863%207.863%202.87%2014%202.87c6.137%200%2011.13 %204.993%2011.13%2011.13%200%20.795-.089%201.6-.262%202.392-.352%201.445-1.364%201.887-2.123%201.829-.764-.062-1.658-.606-1.664-1.938V14A7.088%207.088%200%200%200%2014%206.919%20 7.088%207.088%200%200%200%206.919%2014%207.088%207 .088%200%200%200%2014%2021.081a7.022%207.022%200%2 00%200%205.017-2.09%204.55%204.55%200%200%200%203.498%202.091%204 .733%204.733%200%200%200%203.218-.943c.839-.638%201.466-1.559%201.812-2.666.055-.179.157-.588.157-.591l.003-.015c.204-.888.295-1.773.295-2.867%200-7.72-6.28-14-14-14%22%20fill%3D%22%23FF9E00%22%2F%3E%0A%20%20%3Cpa th%20d%3D%22M165.51%2017.091c-3.159%200-5.074-2.19-5.147-5.83h1.602c.05%202.672%201.265%203.809%202.201%204 .038v-4.037h1.534v2.307c.902-.101%201.842-1.148%202.156-2.307h1.506c-.24%201.422-1.265%202.475-1.988%202.906.723.347%201.893%201.266%202.341%202. 923h-1.657c-.348-1.109-1.21-1.965-2.358-2.083v2.083h-.19ZM164.714%2021h.583c3.164%200%204.749%200%205.7 29-.98.974-.986.974-2.57.974-5.723v-.594c0-3.158%200-4.737-.974-5.723-.98-.98-2.565-.98-5.729-.98h-.583c-3.164%200-4.748%200-5.734.98-.986.98-.98%202.57-.98%205.723v.594c0%203.158%200%204.737.98%205.723. 98.986%202.57.98%205.734.98Z%22%20fill%3D%22%23fff %22%20fill-opacity%3D%22.48%22%2F%3E%0A%3C%2Fsvg%3E
Некоторые делают упор на количестве еды и пропагандируют «диету 5:2» (обычное питание в течение пяти дней в неделю и сокращение объема потребляемых калорий в четыре раза в оставшиеся два дня).
«Временные ограничения используют как инструмент снижения веса, но я не могу сказать, что это мой излюбленный подход, — говорит основательница лондонской консультационной фирмы DNA Dietitian Рейчел Кларксон. — Вы уменьшаете количество калорий, но не меняете своего подхода к тому, что вводите в свой организм».

По ее словам, без понимания, что такое здоровая диета, люди, попостившись, быстро набирают прежний вес. «Если вы чувствуете себя изголодавшимся и воспринимаете это как ограничение, то на следующий день, скорее всего, наедитесь сверх меры», — подчеркивает эксперт.

Возможно, интервальное голодание — не лучший способ сохранить стройность (https://health.mail.ru/drug/stroynost/), но в его пользу имеются другие доводы. Его связывают с аутофагией — естественным процессом регенерации, происходящим на клеточном уровне и вызывающим большой интерес у ученых в связи с предполагаемой пользой для человека.

Самопоедание? Это полезно!


Аутофагия («самопоедание») — природный механизм демонтажа и переработки внутри живых клеток их лишних и неработающих частей, включая ядра, в которых хранится ДНК, митохондрии, осуществляющие химическое преобразование питательных веществ в энергию, и лизосомы, выводящие отходы жизнедеятельности.

Таким образом тело избавляется от шлаков и получает полезные вещества. Часть из них превращается в защитные белки, увеличивающие долговечность клеток.

Ученые пытаются выяснить, способствует ли аутофагия и росту продолжительности жизни всего организма. Доказано, что подавленная аутофагия ведет к преждевременному старению, но пока такие данные получены только в опытах на мышах и нематодах (червячках длиной в миллиметр).

Чтобы проверить это предположение применительно к людям и подтвердить связь между аутофагией и интервальным голоданием, требуются многолетние наблюдения.

Опыты на животных подтверждают, что аутофагия также улучшает иммунную память и, вероятно, подавляет развитие рака (https://health.mail.ru/disease/rak_zlokachestvennye_novoobrazovaniya/).

У большинства из нас этот процесс протекает во сне. Кроме того, он стимулируется физическими упражнениями и сознательным недоеданием.

Способно ли контролируемое воздержание от приема пищи активизировать его?

В отличие от диет, предусматривающих сокращение количества потребляемых калорий (что также связывают с долголетием), интервальное голодание имеет целью увеличить промежуток между ужином и завтраком.

Теоретически его поклонники поглощают то же число калорий, хотя Рейчел Кларксон отмечает, что, согласно ее наблюдениям, на практике оно незначительно сокращается. Главное — что происходит после приема пищи.

«Поев последний раз в 19:00, вы будете пребывать в сытости примерно до 22:00, поскольку ваш организм продолжает усваивать полученную пищу, — говорит она. — Любые углеводы дают хорошую порцию глюкозы (https://health.mail.ru/drug/glyukoza_1/), главного источника энергии для организма, которой хватает на несколько часов».

Чувство насыщения означает, что глюкоза поступила в кровь и превращается в энергию. Когда она иссякает — это происходит в среднем через три часа после еды — организм впадает в катаболическое состояние, то есть начинает перерабатывать в глюкозу накопленные в печени и мышцах полисахариды.

Когда и этот источник энергии заканчивается, организм переходит с глюкозы на кетоны, вырабатываемые печенью из жирных кислот. Это состояние называется кетозом, и именно на этой стадии активизируется аутофагия.

«Невозможно точно определить время перехода с глюкозы на кетоны, — говорит Кларксон. — Это зависит от многих факторов: генетики, состояния здоровья, образа жизни, того, сколько вы перед этим съели и сколько энергии потратили».

У человека, потребляющего много углеводов, кетоз практически никогда не наступает, поскольку их организм содержит запас полисахаридов. У тех, кто ест мало сладкого и регулярно испытывает физические нагрузки, это может случиться весьма быстро.

Аналогичным образом действует низкоуглеводная кетодиета, которой придерживаются для снижения уровня сахара в крови.

«Я не стала бы прибегать к интервальному голоданию ради сжигания жира, а тем, кто это делает, надо подумать о последствиях для здоровья», — считает Кларксон.

Как правильно голодать


«Чтобы голодать, надо прежде всего научиться управлять чувством голода», — поясняет она.

Ощущение голода возникает, когда вырабатываемый в желудке гормон грелин начинает стимулировать синтез в гипоталамусе двух других гормонов, нейропептида Y и агути-подобного пептида (AgRP).

Эти вещества создают чувство голода, а другие, так называемые «гормоны сытости», его подавляют. К числу последних относится, например, лептин, производимый жировыми клетками и тормозящий синтез грелина. Он как бы сигналит организму: «жиров еще достаточно».

Грелин иногда называют быстрой реакцией на голод, потому что он сразу начинает вырабатываться, когда желудок пуст и давление на его стенки ослабевает. В определенной мере с этим можно бороться путем питья воды. Лептин, напротив, действует долго.

«Производство гормонов голода регулируется многими факторами, в том числе индивидуальной генетикой, — указывает Кларксон. — Но основную роль играют нервные окончания в желудке и пищеварительном тракте. Если желудок не растянут, организм считает, что он голоден».

Она добавила, что обильное увлажнение способно на первых порах справляться с этим чувством — пока организм не привыкнет к меньшему объему пищи: «Первая пара недель будет трудной, а потом приспособитесь».

У большинства людей кетоз начинается в промежутке 12-24 часов после трапезы. Таким образом, если вы поужинали между 18:00 и 20:30, состояние насыщения пройдет в 21:00-23:30, а кетоз и аутофагия начнутся в 06:00-08:30 следующим утром.


«Но большинство людей при первых же признаках голода тянется к чему-нибудь съедобному, — продолжает Кларксон. — Бутерброд, сладкий напиток или банка пива продлевают сытость часа на три. И если вы перекусили в 21:30-22:00, она продлится до часа, а то и до трех ночи».

Это означает, что кетоз вообще не наступит — человек прежде позавтракает.

«Если вы приняли осознанное решение ужинать на час раньше и после этого не притрагиваться к еде, у вас есть шанс прийти в состояние кетоза к утру — в отличие от тех, кто после насыщенного углеводами ужина еще и перекусывает, а потом встает в шесть утра», — говорит Кларксон.

Эксперт советует начинать привыкать к ранним ужинам с вечера воскресенья, в понедельник завтракать на час позже и так постепенно добавлять по одному-два дня в неделю.

При продуманном подходе интервальное голодание порой способно помочь самовосстановлению организма. Аутофагия слабеет с возрастом, и искусственно подтолкнуть ее не вредно.

Но не следует возлагать на нее больших надежд в плане борьбы с лишним весом. Нужно помнить, что голодание — не замена сбалансированной диете.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Вредно ли следовать интервальному голоданию?

9 возможных негативных последствий такого подхода.



https://health.mail.ru/pic/news/2022/05/31/74db3e3c-04ff-4dc9-ab47-b187a4a37147.jpg
pxhere.com/CC 0


Интервальное голодание — это модель питания, при которой в один промежуток времени вы едите все что хотите, а в другой — голодаете. Самый популярный график 16:8, где 16 часов есть можно, а остальные восемь — нет.

Исследования связывают интервальное голодание с рядом преимуществ для здоровья, в том числе:



потерей веса;
снижением факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний;
пониженным кровяным давлением;
снижением маркеров окислительного стресса;
лучшими показателями сахара в крови.


Интервальное голодание безопасно (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6314618/) для большинства людей. Тем не менее исследования показали, что эта методика имеет некоторые незначительные побочные эффекты. Кроме того, следует всегда учитывать индивидуальные особенности организма.

9 потенциальных побочных эффектов интервального голодания


1. Постоянное чувство холода


Когда вы уменьшаете потребление калорий, вы можете испытывать повышенное чувство голода — симптом, который люди обычно испытывают в первые дни голодания. Это чувство должно исчезнуть (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6314618/), когда ваше тело адаптируется к регулярным периодам голодания.

Новость



[/URL]



2. Головные боли (https://health.mail.ru/news/vredno_li_pit_kofe_na_golodnyy_zheludok/) и головокружение


Головные боли являются частым побочным эффектом интервального голодания. Обычно они также возникают (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7732631/) в течение первых нескольких дней голодания.

Исследователи предположили (https://www.healthline.com/nutrition/caffeine-withdrawal-symptoms), что низкий уровень сахара в крови и отказ от кофеина могут способствовать головным болям во время интервального голодания.

3. Обезвоживание


В первые дни голодания организм выделяет (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6836141/) большое количество воды и солей с мочой. Если вы не будете возмещать недостаток жидкости, у вас возникнет обезвоживание, которое в свою очередь может привести к развитию сахарного диабета, колита, холецистита и т. д.

4. Проблемы с пищеварением


Сокращение потребления пищи, которое обычно происходит при переходе на режим интервального голодания, может привести (https://www.healthline.com/nutrition/caffeine-withdrawal-symptoms) к проблемам с пищеварением, в том числе к запору (https://health.mail.ru/disease/zapor/), диарее, тошноте и вздутию живота.

Обезвоживание может усугубить запор. По этой причине во время диеты важно поддерживать надлежащий водный баланс.

5. Раздражительность и другие изменения настроения


Низкий уровень сахара в крови, или гипогликемия, может возникать (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6695274/) в периоды ограничения калорий или в периоды голодания. Это может привести к раздражительности, беспокойству и плохой концентрации внимания.

Интересно, что, будучи раздражительными, мы также можем испытывать более высокое чувство гордости и самоконтроля в конце периода голодания, чем в начале.

6. Усталость и мало энергии


Низкий уровень сахара в крови, связанный с интервальным голоданием, может вызывать чувство усталости и слабости. Кроме того, голодание может привести к нарушению сна у некоторых людей, что ведет к недостатку энергии в течение дня.

Однако некоторые исследования показывают, что интервальное голодание, напротив, может уменьшить чувство усталости, особенно когда ваше тело адаптируется к регулярным периодам голодания.

12 продуктов, которые могут вас убить (а вы и не подозревали), — в нашей галерее:







12фотографий








7. Неприятный запах (https://health.mail.ru/disease/nepriyatnyi_zapah_ot_tela/) изо рта


При соблюдении диеты тело начинает (https://www.nature.com/articles/s41387-018-0058-5) использовать жир в качестве топлива. Ацетон является побочным продуктом метаболизма жиров, поэтому во время голодания его содержание в крови и дыхании увеличивается.

Более того, обезвоживание — (https://health.mail.ru/disease/obezvojivanie/) симптом, связанный с интервальным голоданием, — может вызвать (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4813452/) сухость во рту. Все это приводит к неприятному запаху изо рта.

Новость









8. Нарушения сна


Некоторые исследования показывают, что нарушения сна, [URL="https://health.mail.ru/disease/bessonnitca/"]бессонница (https://health.mail.ru/news/vredno_li_est_yaytsa_kazhdyy_den/) или слишком долгий сон, распространены (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6836141/), особенно в первые дни режима интервального голодания.

9. Нехватка питательных веществ


Если вы голодаете и не пополняете свое тело достаточным количеством питательных веществ, вы можете столкнуться (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6521152/) с рядом осложнений для здоровья.

Вот почему так важно придерживаться сбалансированной, питательной диеты во время интервального голодания. Убедитесь, что вы чрезмерно не ограничиваете потребление калорий.

Кому следует избегать интервального голодания?


Специалисты обычно не рекомендуют (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6521152/) следовать интервальному голоданию следующим группам людей:



беременным или кормящим грудью;
маленьким детям и подросткам;
пожилым людям, которые испытывают слабость;
людям с иммунодефицитом;
людям с расстройствами пищевого поведения;
людям с деменцией;
тем, у кого в анамнезе черепно-мозговая травма.


Этот список не является исчерпывающим, также бывают исключения. Так, например, врачи использовали (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6521152/) голодание для лечения эпилепсии (https://health.mail.ru/disease/epilepsiya/) у детей.

Кроме того, если вы испытываете длительные побочные эффекты при интервальном голодании, это может быть признаком того, что эта методика вам не подходит. Побочные эффекты могут включать:



сильный голод;
тошноту;
раздражительность;
головные боли;
усталость;
слабость.


Так вредно ли следовать интервальному голоданию?


Исследования связывают интервальное голодание с рядом преимуществ для здоровья, включая снижение рисков сердечных заболеваний, потерю веса, лучшие показатели уровня сахара в крови и другое.

Хотя данная методика обычно считается безопасной, исследования показывают, что она может привести к некоторым побочным эффектам, включая проблемы с пищеварением, раздражительность, головные боли и неприятный запах изо рта.

Более того, существует много других вещей, которые позволяют улучшить свое здоровье. Соблюдайте сбалансированную и питательную диету, хорошо высыпайтесь, регулярно занимайтесь физической активностью и научитесь инструментам, которые помогут вам контролировать влияние стресса — (https://health.mail.ru/disease/stress/) все это гораздо важнее для укрепления общего состояния здоровья.

Если вы хотите попробовать интервальное голодание, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что оно безопасно именно для вас.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://market.yandex.ru/search?text=%D0%99%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%82%2 0%D0%93%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8% D0%B9%2010%25%20%D0%B6%D0%B8%D1%80.%2C%20200%D0%B3&local-offers-first=0
йогурт греческий 10 %
https://academy.makers.bz/pl/fileservice/user/file/download/h/759dfb8764ce4053bbc156a62c974927.pdf

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ГОЛОДАНИЕ ОНЛАЙН.
Собираюсь тут числа 28го (начало поста) голоднуть насухо суток 4 (дежурное голодание).
Буду в этом посте вести отсчет. Именно отсчет, потому что отчетом это будет назвать трудно.
Вы можете присоединиться. В резонансе Вы можете сделать больше, чем одни.
Могу ответить на вопросы в комментах. Но вначале лучше ознакомиться с уже сформулированным:
Основные процедуры (шанкх-пракшалана (https://zen.yandex.ru/media/id/5f25162f3049931c50417c8f/5f98d32373193b2ea3770d2c), чистка печени (https://zen.yandex.ru/media/omway/samaia-prostaia-i-effektivnaia-chistka-pecheni-5f98f67bd203541abd1b1bc8)) ранее описаны на канале, а публикации про сам голод здесь (https://zen.yandex.ru/media/id/5f25162f3049931c50417c8f/5f38addee7797075c37c9c5b)и здесь (https://zen.yandex.ru/media/id/5f25162f3049931c50417c8f/5f32d4e693c6f17fe66c700a).
ИЩУЩИЙ ОБРЯЩЕТ (как добиться благоволения силы) (https://zen.yandex.ru/media/omway/iscuscii-obriascet-ili-kak-dobitsia-blagovoleniia-sily-5faa1eb7d7c5a2231547259c)
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ. ВВЕДЕНИЕ В ПРАКТИКИ. РАЗДЕЛ 5. ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ (https://zen.yandex.ru/media/omway/tehnika-bezopasnosti-vvedenie-v-praktiki--5f30f187e41ae04f4c676143)
https://content.foto.my.mail.ru/mail/gullwayder/8400/i-25764.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

О "ПОЛЬЗЕ" ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ И АУТОФАГИИ. Часть 1

14 декабря 2022
1K прочитали









Острая тема, которая очень поляризовала общество, включая профессиональное сообщество врачей и нутрициологов - речь пойдет про интервальное голодание и применение этого подхода в качестве «омоложения и оздоровления». Налейте чайку, поставьте композицию Prelude in C-sharp Minor Сергея Васильевича Рахманинова и … приятного прочтения.
Начну чуть издалека, дабы мое повествование было структурировано.
Про механизм аутофагии известно достаточно давно (термин введен в 1963 году бельгийским биохимиком Кристианом де Дювом). Он тесно связан с процессом апоптоза, хотя и не всегда.
Суть механизма апоптоза в том, что, если в теле появляется больная, мутантная, инфицированная или старая клетка – она запускает механизм апоптоза (самоуничтожение; харакири), дабы не мешать здоровым клеткам нормально функционировать.

Погибшая клетка переваривается «клетками-уборщиками🧹», которые в буквальном смысле растворяют фрагменты клетки, извлекая первозданный стройматериал, чтобы направить его на постройку новых клеток. Собственно, принцип идеального «спартанского общества» - родился слабым или стал немощным, либо одержимым бесом – прими смерть и возродись сильным в следующей жизни.
Есть ещё вариант, когда механизм аутофагии реализуется внутри живой клетки – когда повреждена часть структур клетки, но клетка ещё жива. Тогда поврежденные структуры собираются в специальные изолированные от клетки капсулы (микроклетки), которые в дальнейшем сливаются с клеточными лизосомами (капсулы с ферментами), и в итоге ⇨ разбираются до кирпичика и в дальнейшем пересобираются в «здоровом» качестве. Избыточная аутофагия может привести к гибели клетки, когда полуживую клетку разбирают на «органы» или детали от самолета (привет Аэрофлоту и другим любителям «боингов и аэрбасов»).
Есть ещё третье состояние – некробиоз. Клетка погибла, но «группа зачистки уехала на заказ в дом Джона Уика», в итоге мертвая клетка остается сама по себе. На этот случай, внутри клетки есть специальные запасы «химреактивов» в лизосомах. Если клетка погибает, герметичность резервуаров с реактивами нарушается, «химия» выходит внутрь клетки и начинает растворять её изнутри.
То есть, резюмируя, существует три состояния:
🟣 Апоптоз – запрограммированная гибель клетки, когда дальнейшая жизнь клетки мешает общему делу (онкология, клетка ослабленная, инфицированная и др.)
🟣 Аутофагия – внутри клетки есть повреждение части клеточных структур, и эти части перевариваются (аутофагируются), а полученный материал идет на пересборку утраченной органеллы либо, если аутофагия избыточная – клетка распадается и стройматериалы идут на восстановление других клеток.
🟣 Некробиоз – переваривание мертвой клетки или остатков клетки за счет внутриклеточных растворяющих компонентов до уровня базовых стройматериалов, которые опять же идут на построение других клеток.
С терминами разобрались, теперь можно поговорить про Ёсинори Осуми – нобелевском лауреате за 2016 год.


Он начал исследование аутофагии в дрожжевых клетках и с помощью генетического подхода обнаружил полтора десятка генов, инактивация которых приводила к дефектам в образовании аутофагосом (комплекс микроклетки с поврежденной органеллой и лизосомы с переваривающими ферментами). Эти гены были клонированы и секвенированы. Исследование функционирования белковых продуктов этих генов привело в дальнейшем к выяснению молекулярных механизмов индукции, протекания и регуляции аутофагии. Эти гены по современной номенклатуре называются ATG (Autophagy-related Genes).
В настоящее время открыто уже более тридцати генов ATG. Осуми показал, что:
Аутофагия — это действительно запрограммированный процесс, то есть процесс, который кодируется в геноме.Если мутировать или отключить важные для аутофагии гены, то аутофагии происходить не будет. Между гомологичными генами дрожжей и млекопитающих есть существенное сходство.Белковые продукты этих генов отличаются небольшим количеством аминокислотных замен. Если какой-то ген у дрожжей отвечает за аутофагию, то, скорее всего, похожий ген у животных и человека будет выполнять подобные функции. Генетику аутофагии было проще исследовать в дрожжевых клетках. Но параллельно с изучением механизмов аутофагии у дрожжей в лаборатории, возглавляемой Ёсинори Осуми, были обнаружены гомологи ряда дрожжевых генов ATG в клетках млекопитающих. Исследование функционирования белков млекопитающих, кодируемых этими генами, показало, что молекулярные механизмы аутофагии высококонсервативны у эукариот, то есть мало отличаются у таких эволюционно далеких организмов, как дрожжи и человек (часть текста взята postnauka.ru (http://postnauka.ru/))
Ёсинори получил нобелевскую премию именно за описание механизма аутофагии. В его работах не было следующих тем:
• Как похудеть через интервальное голодание
• Как омолодиться через интервальное голодание
• Как жить долго через интервальное голодание
• Вообще не было понятия интервального голодания, «16 на 8» и двухразового питания (уж тем более одноразового)
Также исследования аутофагии он проводил на ДРОЖЖАХ. Для понимания механизма аутофагии – это нормально, для понимания того, как человеку омолодиться, похудеть и стать более здоровым – явно нет.
Ещё раз акцентирую внимание, что механизм аутофагии – это защитно-приспособительный механизм, который включается тогда, когда в работе клетки возникает сбой. Если есть генетические поломки – данный механизм может не включаться или включаться избыточно, либо недостаточно, что в свою очередь ведет к тем или иным последствиям. То есть я сейчас заранее подброшу немного горячего шоколада на вентилятор «адептов 16/8» – худеть и омолаживаться через механизм аутофагии, это как лечить ожирение морозником или снадобьями Ведьмака Геральта (шансы как в русской рулетке). Но читаем дальше, я раскрою свою мысль подробнее.
Аутофагия играет важную роль при ряде заболеваний, включая канцерогенез и нейродегенеративные болезни.


Однако, роль аутофагии в канцерогенезе (онкообразовании) противоречива. С одной стороны, процесс аутофагии способствует выживанию опухолевых клеток, выступая промотором формирования опухолей. С другой стороны, существует достаточно доказательств, что аутофагия может стать супрессором развития новообразований. Исходя из этого, можно предположить, что аутофагия играет супрессорную (подавляющую) роль в развитии опухолей на ранних стадиях клеточной трансформации, а для уже сформировавшихся опухолей аутофагия выполняет защитную функцию, придавая ее клеткам устойчивость к химиотерапии, что приводит в конечном итоге к быстрой прогрессии заболевания.
С помощью аутофагии клетка избавляется от дефектных белков и органелл. Особенно это актуально для неделящихся долгоживущих клеток, таких как нервные клетки. При нейродегенеративных заболеваниях в нейронах накапливаются агрегаты неправильно свернутых белков, например, бета-амилоида при болезни Альцгеймера и альфа-синуклеина при болезни Паркинсона. Для правильной работы аппарата аутофагии необходим баланс между образованием аутофагосом и их деградацией в лизосомах. Нарушение этого баланса приводит к гибели нервных клеток. Показано, что повышенная аккумуляция аутофагосом в нейронах также ассоциирована с нейродегенеративными заболеваниями (болезнями Альцгеймера, Паркинсона, Хантингтона). К этим же заболеваниям приводят мутации ATG-генов.
На этих двух примерах, опять же нельзя сказать, что однозначно ВСЕМ нужна аутофагия и «насыпьте мне побольше». Если речь про онкологию, избыточную активность ATG-генов, то уже я бы несколько раз подумал, а надо ли мне это счастье, а не буду ли я выглядеть в 35 на 50 или даже «на все 100».
А ещё есть несколько нюансов:
• Голодание и замедление обменных процессов (снижение функции щитовидной железы, половых гормонов, снижение выработки нейромедиаторов)
• Голодание и интоксикация (концепция «жир – кладбище токсинов»)
• Голодание и желчный пузырь (а также камни, сладжи и др.)
• Голодание и нагрузка на поджелудочную железу (узнаем, что бывает, когда кушаем редко, но метко)
• Совмещение голодания и кето (ну а почему бы и нет, раз так круто об этом рассказывают).

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

О "ПОЛЬЗЕ" ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ. Часть 2

14 декабря 2022
102 прочитали









Обсуждаем позитивные эффекты, которые человек получает от «интервалки».
Для правильного настроя на пост, возможно, понадобится созерцание произведений Васнецова или Гигера, в зависимости от того, серотониновый или дофаминовый тип психики у Вас преобладает (для ГАМКовых – читать книгу «Осознанность» товарища Ошо).
Итак, как в случае и с вегетарианством или кето-диетой, адепты «16/8» доказывают правоту своей позиции, аргументируя рядом положительных эффектов, которые получили они сами, их бабушка, кот, а также продавщица рыбы из соседнего магазина «Океан». Есть целый ряд аргументов, начиная от «мамой клянусь, мне лучше», заканчивая, что «я лично читал книгу Ёсинори, и там всё написано». Эти аргументы идут в пешее эротическое турне по золотому кольцу России, однако есть действительные адекватные примеры, когда люди приводят реальные аргументы.
🟣 «Я кушаю 16/8 и теперь мне не хочется кушать по вечерам».

Существует большое количество расстройств пищевого поведения, когда человек использует пищу в непищевых целях (успокоиться, порадовать себя, поощрить, заменить что-то другое и др.). Есть так называемый ограничительный тип пищевого поведения, у которого есть свои особенности. Суть нарушения в том, что человек мыслит полярно - либо всё, либо ничего. То есть либо я не ем после 18:00, либо жру постоянно. Либо я полностью не пью, либо «газквас» до чертиков. Суть в том, что человек может держать жесткие границы, желательно навязанные извне (носителем чуда, тайны или авторитета).
Как правило, находясь в таких рамках, достигается цель снижения веса, отсутствия переедания и показной гордости. Однако, особенность расстройства в том, что человек по-прежнему боится еды (вечерней, сладкой, за компанию, под алкоголь и др.) и старается избегать тех ситуаций, где может быть провокация. На сдерживание себя тратится очень много внутренних ресурсов, глубинный механизм, подталкивающий человека переедать, по-прежнему не проработан, в итоге, через полгода-год напряжение становится критичным, и у человека «срывает крышу», когда сметается всё, что не прибито к тарелке. Грубо говоря, там уже нет никакого стопора, это как ситуация с мочевым пузырем или диарейным синдромом в Третьяковской галерее, когда уже ушёл далеко, а туалеты не работают из-за ковидных ограничений (только по куар-кодам). И в итоге делаешь «эко-перфоманс» под картиной Васнецова… Если до начала «интервалки» у человека было нарушение пищевого поведения, риск поймать ограничительный тип весьма высок.
🟣 «Мне удалось похудеть и убрать отечность из тела».

Это самый серьезный аргумент, мимо которого нельзя пройти. Да, человеку ОБЪЕКТИВНО лучше, это видно по внешним признакам.
В чем же здесь суть?
В современном мире у каждого первого наблюдается пищевая аллергия разного калибра (не спешите утверждать, что у Вас-то её нет), причем у кого-то она проявляется в виде высыпаний по коже, кашля или отека тканей (включая отек Квинке), а у кого-то аллергия проявляется туманом в голове, отечным синдромом (колебания веса за сутки), расстройством ЖКТ, перепадами настроения, нарушением гормонального баланса и синдромом хронической усталости. Помимо этого возникают проблемы с ферментативной обработкой пищи. Кто пережил 90-ые, пил «Юпи», ел «Дошик», запивая всё это теплой водкой «Пшеничная» из пластиковых стаканчиков (возможно, это была «Балтика 9» или «Ягуар»), явно не могут похвастаться абсолютно здоровой поджелудочной железой.
Также у каждого человека есть свой индивидуальный запас прочности (ресурс на случай времени Ч). Чаще всего человек его "сливает" к 25-30 годам.


Как? Не спать ночами, есть непонятно что (или не есть, потому что ты ТОЛСТАЯ, у тебя целых 50 кг при росте 170), «бухать бухашку», «курить куришку», баловаться запрещенными веществами, бегать в стрингах и коротких мини по морозу, садиться «бубенцами» на холодный пол, не надевать шапку (как говорит мама или бабушка) и ещё 100500 разных способов честного отъема здоровья у самого себя. А ещё есть несчастная любовь к садисту-абьюзеру, варианты выйти замуж (или жениться) в 18 лет, дабы «свалить из семьи» и в итоге жить непонятно с кем, и куча других стрессовых ситуаций, которые «сливают» запас прочности.
А теперь, по законам логики, свяжем первое и второе и попробуем выстроить логическую цепочку.
Что бывает с человеком, который потратил свой запас прочности, но при этом не поменял свой образ жизни, отношение к себе, еде и окружающему миру?
Правильно – он болеет, жиреет, отекает, стареет…


А начало всех болезней идет от кишечника, и поломки начинаются там же. А вы уже хорошо помните, что 70% иммунных клеток расположено в кишечнике. Если его отравлять «копченой мертвечиной со вкусом потного сала и арахиса в соусе бешамель», запивая это жидким сахаром, кишечник воспаляется в результате токсического повреждения, а также в результате нарушения функции желудка (да-да, тот самый гастрит с 12-15 лет), снижения активности поджелудочной железы (те самые непонятные «диффузные изменения в тканях поджелудочной железы», что значит замещение тканей органа рубцами) и изменения микрофлоры кишечника (кто-то должен кушать «мертвечинку и точка», раз тело уже не может эту пищу усваивать, и поверьте в первых рядах будут не бифидобактерии и лактобактерии).
Воспаление кишечника – это перевозбуждение иммунитета (разбирал уже в предыдущих постах) – а перевозбуждение иммунитета – это основа формирования аллергической реакции на те или иные продукты.Часто удивляются, как же, ёбушки-воробушки, так получается, что есть аллергия на огурцы или куриную грудку с киноа, ну КАК??? Может анализ кривой, методика не работает? НЕТ, проблема не в методике, а в том, что больной кишечник начинает воспринимать ВСЁ, как врага.


Что же произойдет с человеком, который привык переедать вечером и имеет аллергическую реакцию на «вечернюю пищу», если он питается 8/16?
Допустим, просыпаясь в 7 утра, человек завтракает в 8 утра, и отсчет пошёл. Последний прием может быть в 16:00 и далее идет полное пищевое воздержание. В итоге нагрузка, особенно вечерняя, на организм меняется, за счет пищевого воздержания снижается или полностью устраняется вечерняя аллергическая загрузка (есть некоторые продукты, которые люди едят ТОЛЬКО вечером) – снижается воспаление, снижается ферментативная нагрузка на тело – в итоге уходят отеки, и за счет этого уходит вес (водицы лишней в теле может быть 5-10 литров на фоне хронической аллергии).
Полезно ли здесь интервальное голодание?

Да, но также полезна будет элиминационная диета, восстановление целостности клеток ЖКТ, ограничение калорийности съедаемой пищи, ферментативная поддержка организма и восстановление нормального микробиома. Если реализовать эти методы, то результат сохранится надолго, и человек будет понимать за счет чего ему стало вновь хорошо. В случае с «интервалкой», стоит только перестать так делать – резко ухудшается самочувствие, ибо пусковые механизмы как раз не были устранены, и человек держится на страхе и соблюдении жестких границ методики, принцип действия которой человеку не понятен, зато есть ВЕРА и причастность к чему-то большему, «модному» и «прогрессивному» (йо, комон бро).
🟣 «Моему желудку и кишечнику легче, после того как было освоено интервальное голодание».

Аргумент хороший, я его слышал от нескольких близких друзей, и целый ряд клиентов заявляли что-то подобное. Тут будет похоже на предыдущий пункт по многим параметрам. Человеку становится легче, ибо убирается часть пищи, которая вызывала аллергию, либо снижается нагрузка на ферментные системы организма. Стоит что-то в этом уравнении поменять, весьма быстро дискомфорт возвращается, и человек думает, что «интервалка – это наше всё». Только маркеры больного ЖКТ никуда не деваются в виде налета на языке, запаха изо рта (не только зубы, но и состояние ЖКТ дает запах), периодической отрыжки, цвета кожи и др. Они как бы маскируются за счет того, что снижается общая нагрузка на кишечник».
🟣 «Минуточку, а как же инсулинорезистентность, которой пугают все блогеры и врачи Запретграм и окрестностей?»

Это самый серьезный аргумент, который заявляется адептами и «новообращенными верующими». Вообще, «секта свидетелей инсулинорезистентности последнего пришествия наших дней» заслуживает отдельного внимания и разбора, но об этом глобально в другой раз. Здесь кратко, как я люблю 😊 Чаще всего, когда речь доходит до конкретики, 95% людей, которые говорят об инсулинорезистентности, либо её не имеют, либо она была ситуативной на фоне стресса, аллергии или болезни, либо «что-то с инсулином было 15 лет назад при плановой проверке в местной поликлинике №13 п. Туево-Кукуево, Арктического края, а «больше мы не проверялись, ибо дорого/нет времени».
Сильно сомневаюсь, что подавляющее большинство людей, которые говорят об «ужасах инсулинорезистентности», проверяли эту гипотезу на практике, а не слепо копировали эту «умную мысль» у каких-то «гуру». Может так оказаться, что «гуру» имел ввиду что-то другое, но услышано было немного не так, как звучало. Может быть, «гуру» содрал контент у другого «гуру», который неправильно перевел какую-то статью в pubmed. Может быть, статья в pubmed была о жителях Китая из Синцзян-Уйгурского автономного округа, где есть какая-то своя особая поломка в генах именно у Уйгуров. Как сопоставлять закрытую мутацию уйгуров с генетикой сефардов, ашкенази или людей из племени Тутси, я не знаю.
Теперь повторю мысль, которую я уже озвучивал раз так 500. С 2005 по 2020 годы я работал в центре доктора Гаврилова, который специализируется на комплексных программах работы с нарушением пищевого поведения и нормализации веса. Через меня на различных тренингах, а также индивидуальных консультациях прошло более 20 000 человек (может и больше). Как вы понимаете, исходя из сути программы, работал я с людьми, у которых был избыточный вес и ожирение, а это значит, что у каждого второго там была инсулинорезистентность (относительная или абсолютная). Одним из ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ условий программы было ДРОБНОЕ питание (4-6 приемов пищи), где первый прием пищи надо было делать в течение первых двух часов с момента пробуждения, а последний прием за 2-3 часа до сна. Те люди, кто соблюдал эти и ряд других рекомендаций, сбрасывали в первый месяц от 4 до 12 кг и по 3-4 кг в последующие месяцы. У людей восстанавливалось нормальное пищевое поведение, а также улучшалось здоровье (начиная с 2010 года, мы смотрели динамику по анализам у наших клиентов, включая динамику по инсулину).
Сейчас у меня в сопровождении есть пациентка с Первого канала (передача «Мужское и Женское»). На данный момент она сбросила более 75 кг (с января 2022 года). Стартовый вес 240 кг. Пока она питалась, как ей было предписано, у нее уходил вес. Потом по ряду причин она вышла в «вынужденное интервальное голодание», когда ела 1-2 раза в день. ВЕС остановился на 1,5 месяца. Как только она переосмыслила свое пищевое поведение и стала снова питаться дробно, вес продолжил снижаться дальше. Думаю, не надо объяснять, что при таком стартовом весе инсулин там не был в норме, а вот после соблюдения рекомендаций, ситуация меняется в лучшую сторону.
Те 5%, которые по анализам увидели снижение инсулина после «интервалки», скорее всего, увидели результат за счет снижения воспаления в кишечнике, а также снижения аллергической нагрузки. Также есть небольшой процент людей, у которых есть генетические особенности, позволяющие им питаться 3 раза в день и хорошо себя чувствовать (особенности расходования гликогена в печени и мышцах). Если Вы в их числе, да, вероятно, такой стиль питания Вам может подойти, но натягивать эту рекомендацию на глобус всем жителям планеты – считаю в корне неверным.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

О "ПОЛЬЗЕ" ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ. Часть 3

14 декабря 2022
815 прочитали









Раскрываю минусы интервального голодания, которые часто остаются за кадром, дабы расставить точки над Ы и закончить свою трилогию по теме. Приятного прочтения и осмысления.
Пойдем по порядку.
Голодание замедляет обменные процессы организма.

Когда тело не получает длительное время питательных веществ, происходит несколько процессов, которые взаимосвязаны друг с другом. Первое, тело использует запасы энергии на случай краткосрочного дефицита и речь идет не о жировой ткани, как бы многим ни хотелось, а в первую очередь о запасах гликогена в печени и мышцах (жир активно подключается через 5-7 дней от начала полного голодания или через 7-10 дней гипокалорийного питания). Гликоген – это как картофельный крахмал, только лучше, хотя что может быть лучше, чем картофель, настоящий Белорусский! (спонсором этого текста могло бы выступить правительство Республики Беларусь). То есть наше тело запасает часть углеводов из той самой зефирки или печеньки, которые вы съели под подушкой, хотя «типа на кето». Этот запас весьма ограничен и по разным данным составляет от 200 до 500 гр. гликогена. Поскольку мы говорим не о классическом голодании, а о «16/8» - где 16 часов ты не ешь, а 8 часов ешь, здесь гликоген расходуется очень медленно и безусловно может накапливаться снова, если человек ест в оставшиеся 8 часов плотно и «углеводно».
🟣 НО, есть один нюанс, как в анекдоте про Петьку и Василия Ивановича. Если человек не ест более 12-14 часов подряд (зависит от генетики), тело включает механизм «стресс-адаптации».
Грубо говоря, привычному жизненному укладу угрожает опасность, энергия не поступает регулярно, что-то не так. А если это «не так» каждый день, то включаются механизмы адаптации. Тело замедляет обмен веществ с целью уменьшить расход энергии и переключается в режим «запасания» на случай «ядерной войны». Конечно, у каждого это происходит по-разному, есть люди, которые жир не запасают вообще, как бы ни питались, но вот снижение энерготрат происходит у всех.
В первую очередь страдают периферические интерфейсы в виде кожи, волос, ногтей, далее может снижаться репродуктивная функция (это касается не только деторождения, но и либидо в целом), снижаться чувствительность рецепторов к гормонам щитовидной железы, половым гормонам, также если для тела этот стиль питания по генетике не подходит, начинает активно вырабатываться кортизол, который тащит за собой инсулинорезистентность, которая дает «+5 skill points» к карме и набору веса.Если у Вас быстрый расход гликогена (организм «транжира»), то 16 часов без еды будут сопровождаться выработкой гормона грелина, который повышает чувство голода и тогда ожидание следующего «окна возможностей» превращается в «БДСМ-вечеринку».
Повторюсь, у кого-то это проявляется более выраженно, у кого-то может быть почти незаметным, тут надо учитывать запас прочности, генетику, структуру питания, наполненность организма нутриентами, физическую активность, качество сна и кучу других параметров.
Если использовать «интервалку» для снижения веса, она дает меньший эффект, чем гипокалорийное дробное сбалансированное питание, это могу сказать опять же по опыту своих клиентов, кто страдал проблемой лишнего веса.
Следующий момент, который нужно учитывать, это фактор интоксикации, который возникает при снижении веса на фоне интервального голодания.

Это, конечно, касается не только «интервалки», но и снижения веса в целом.
🟣 Но опять же есть нюанс. В результате замедления обменных процессов, снижается скорость детоксикации в печени (выработка семейства цитохромов, микросомальных эпоксид-гидролаз; замедление цикла метилирования, а также нарушение процессов сульфатирования, ацетилирования и др.).
При этом токсины из жировой ткани, если идет снижение веса, продолжают поступать в системный кровоток. Сниженная функция печени + токсическая загрузка → отравление организма. Если у человека ещё есть синдром Жильбера (встречаемость у 10-15% населения), когда нарушается процесс глюкуронидации в печени, период даже интервального голодания повышает уровень непрямых билирубинов (перепады настроения, повышенная тревожность, нарушение памяти, нарушение функции ЖКТ и др.) и снижает способность организма детоксицировать эстрогены, что в свою очередь повышает риски роста миом, эндометриоза, аденомы простаты, фиброзно-кистозной мастопатии, а также повышаются риски онкологии по вышезаявленным органам.
Далее разберем желчный пузырь, который тоже не всегда в восторге от «интервальщины».


Есть большая прослойка адептов веры, кто «идет по жести», кушая только 2 раза, часто пропускает завтраки и в итоге получается прием пищи днем и вечером. При этом, у «рьяных фанатов», кто любит «познать дзен досрочно», очень часто есть загиб желчного пузыря, особенности моторики данного органа, особенности густоты желчи (которая в том числе зависит от качества питания), питьевого режима и уровня эмоциональной устойчивости (Фанаты веры и устойчивость психики. Сборник сказок и былин. Том 2). В итоге, когда люди, имеющие весь этот багаж «начинающего федаина Саддама» начинают есть редко, начинается самое интересное:


вариант №1 - ем редко и мало, пытаюсь похудеть. Ограничиваю себя во всём, желчный своевременно не опорожняется, желчь становится более густой, постепенно формируются хлопья, потом сладж, а потом образуются «драгоценные камни». Далее либо «моя прелесть» и всё храню в себе и приумножаю свои «каменные капиталы», либо наблюдается «бегство капиталов зарубеж», что приводит к «закрытию таможенного перехода и проведению хирургической операции» под девизом «Так не достанься же ты никому!».
вариант №2 - ем редко и много, пытаюсь «нажраться», чтобы хватило на сутки. Нагружаю поджелудочную, она воспаляется, это может привести к воспалению общего протока, который в прямом смысле общий для поджелудочной железы и желчного пузыря. Как результат, нарушается отток и желчи, и пищеварительных ферментов. В итоге, образование камней (если мелкие, то могут выходить и застревать в общем протоке), а также переваривание тканей поджелудочной железы в результате нарушения оттока ферментов (камни, воспаление стенок протока).

Ну и на десерт разберем совмещение «интервалки и кето».

Для тех, кому парашют не нужен, но нужны острые ощущения, кто с детства запивает молоком квашеные огурцы и помидоры посвящается. В целом, в теории идея здравая, совместить две «крутейших методы» нашего времени и опять же «познать дзен досрочно». На практике кето заходит только 1/3 населения, я имею в виду именно заходит по самочувствию и по медицинским показаниям. Остальные 2/3 населения либо не получат «скипидара», либо получат ухудшение самочувствия при длительном применении (высокий холестерин, лабильность настроения, склонность к агрессии или тревожности, перегрузка поджелудочной железы и др.).
В кето или LCHF надо заходить только тогда, когда эта методика подходит Вашему организму (генетика, анализы) и соблюдать ряд правил, включая правила по приему нутрицевтиков и медицинских препаратов. Если это делается «за компанию» с подружкой или в рамках «челендж-марафона», то часто это приводит к ухудшению состояния. Ну и добавим эффекты от «интервалки», чтобы сложился весь паззл.
Можно ещё долго обсуждать эту тему, но остановлюсь на 5 тезисах, которые Вам могут быть полезны:
https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/4080549/pub_639997eff824fb2f1a541fbe_6399999e825f293ce2417 1b9/scale_2400

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://dzen.ru/a/ZCMGGLK-E2ON2NTV
История Поля Брэгга – печальный конец блестящей аферы

28 марта
17K прочитали









Фото из открытых источников

Среди сотен мистификаций, которые ждут своей публикации эта история особенная. Прежде всего, потому что я сам верил в нее долгие годы.
Все началось со статьи в каком-то журнале (их в конце 80-х выходило немеряно) про американского физиотерапевта Поля Брэгга, который при помощи одного лишь лечебного голодания лечил все болезни. Он говорил, что любой человек и он в том числе, должен активно прожить не менее 120 лет.
По мнению автора статьи, Поль Брэгг обязательно справился бы с этой задачей, но случайно утонул в 95 лет, занимаясь серфингом (накрыла огромная волна). Вскрытие,якобы, показало, что его организм соответствовал организму молодого здорового мужчины.
Мы тогда жили в стране непуганых идиотов с телесеансами Кашпировского, водой Чумака, воскрешением умерших Лонго. По сравнению с этими, Поль Брэгг, с его вполне объяснимой методикой лечебного голодания, выглядел Авиценной. Естественно, я увлекся им, купил его книжку «Чудо голодание» и даже попытался сам поголодать, но не смог. Зато один мой знакомый проголодал 32 дня. Рассказывал, что мог бы и больше, но почувствовал, что сходит с ума.
Почти все, о чем писал автор той статьи, и многое из того, что рассказывал сам Поль Брэгг оказалось ложью.
Почти Сен-Жермен

Поль Брэгг умер не в 96 лет, а в 81 год. Причем его не накрывала никакая волна – скончался он от сердечного приступа ( спровоцировала рыбья кость, которой он подавился на званом ужине). Очевидно, автор планировал подзаработать на издании книги Брэгга «Чудо голодание», поэтому и занимался такой неблаговидной рекламой.
Но еще лучше рекламировал свои книги и услуги сам Брэгг. Например, он писал, что в детстве лечился от туберкулеза в Швейцарии и вылечился голоданием. Хотя никогда не болел этой болезнью.
Полностью вымышленным оказался и его рассказ, что он голоданием вылечил от анорексии свою сестру. Как выяснилось, никакой анорексичной сестры у Брэгга никогда не было.
По мнению медиков, и рассказ, что он голоданием вывел из организма чуть ли не полстакана ртути, которой его лечили в детстве, является чистейшей воды вымыслом.
Вообще-то по части мистификаций Поль Брэгг мог вполне конкурировать со знаменитым графом Сен-Жерменом или Калиостро. Утверждал, что родился в 1881 году в Вирджинии, хотя на самом деле родился в 1895 году в Иллинойсе. Называл себя физиотерапевтом, хотя не имел никакого медицинского образования.
Перепробовав себя в разных профессиях, он в 1928 годы открыл «Центр здоровья Брэгга» в Лос-Анджелеса, куда начал завлекать клиентов через привычное в наше время, но еще редкое тогда, брендирование своего имени. Писал статьи, даже вел авторскую колонку в газете.
Уже через год он начинает поездки по стране с бесплатными лекциями о здоровом образе жизни. Лекции-то были бесплатными, зато консультации после лекций стоили в районе 20 долларов (деньги, по тем временам, совсем не малые). Очевидно, что харизмой и ораторским искусством он обладал.
Метаморфоза яблочного уксуса

Еще интересный пример, характеризующий Брэгга. В течение 40 лет Поль Брэгг ничего хорошего не писал про яблочный уксус, предлагая использовать вместо него лимонный сок. Однако, начиная с изданий 1960 года, яблочный уксус становится чуть ли не главным лекарством в его книгах. Он даже пишет отдельную книгу об яблочном уксусе!
С рецептами приготовления, которые, впрочем, знает любая хозяйка. С чего такой поворот?
Разгадка простая: В 1958 году вышла книга американского врача Д.К. Джарвиса «Народная медицина, руководство врача из Вермонта по хорошему здоровью». В ней было очень много о пользе яблочного уксуса. Книга два года была бестселлером, разошлась более чем миллионным тиражом и сделала автора богатым человеком.
Очевидно, Поль Брэгг не смог пройти мимо такого пирога и забыл про свое плохое отношение к уксусу.
Умер Брэгг в 1976 году в госпитале «Южный берег» в Майами, завещав детям жены по 2500 долларов и ни цента родному биологическому сыну. Когда его жена предъявила права на остальное имущество – его «империю здоровья», оказалось, что никакой империи не существует.
Где деньги?

В этой истории настораживает один момент – Поль Брэгг многие годы тесно сотрудничал с Союзом христианской молодежи. С этим же союзом сотрудничал другой автор бестселлеров Дейл Карнеги. Что наводит на некоторые мысли. Не исключено, что успех Брэгга, как и успех Карнеги, был обусловлен поддержкой этой мощной международной организации. И не исключено, что она и имела основной профит с их деятельности.
Кто-то считает, что ничего плохого Поль Брэгг не делал – учил людей здоровому образу жизни.
Согласиться с этим трудно. Тем более сегодня, когда интернет заполонили его последователи – пустоголовые блоггеры и блоггерши, делающие состояния на человеческой глупости. Которым открыли дорогу такие, как Брэгг.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Назван опасный недостаток интервального голодания для похудения

Пропуск завтрака в связи с необходимостью соблюдать интервальную диету (интервальное голодание) повышает риск развития сахарного диабета.



http://forum.arhum.ru/pic/news/2024/05/04/c3322f05-41c1-4974-a2a0-453c95f5b0ce.jpg
freepik.com


К таким выводам пришли ученые из университета имени Помпеу Фабры (Испания). Результаты опубликованы в Journal of Epidemiology (JEpidemiology). В исследовании приняли участие более 100 тысяч взрослых людей, из которых 79% были женщинами.

Они должны были фиксировать в специальных пищевых дневниках все употребляемые продукты в течение трех дней. Исследователи использовали эти записи, чтобы составить представление о пищевых привычках и рационе питания каждого участника в последующие два года. После этого начался период наблюдения за испытуемыми, который длился около семи лет.

По завершении этапа наблюдения было зарегистрировано около тысячи новых случаев развития сахарного диабета второго типа.

Исследователи подсчитали, что вероятность появления этого заболевания была на 59% выше в группе добровольцев, которые регулярно завтракали позже девяти часов утра (по сравнению с теми, кто выбирал более раннее время приема пищи).

Отмечается, что пропуск завтрака (и поздний первый прием пищи) может предполагать интервальное голодание. Питание по такой схеме характеризуется чередованием периодов полного отказа от пищи с временными промежутками, в течение которых есть можно. В настоящее время наиболее распространена методика 16/8. В соответствии с ней непрерывно голодать нужно в течение 16 часов.

Пропуск завтрака в связи с необходимостью соблюдать интервальную диету может послужить причиной запуска в организме метаболических изменений, ведущих к диабету. Чтобы выяснить, какие механизмы лежат в основе этого процесса, нужны дополнительные исследования.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://dzen.ru/video/watch/66c050848ef13b0aafc78d43?from_site=mail

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://dzen.ru/a/ZxjF603crCy2Rnu_?from_site=mail
Почему мужчины должны голодать? 5 научных фактов, которые вас шокируют!

18,4 тыс прочтений
23 октября


Мужское голодание: Как очистить организм и перезагрузить здоровье?"
Голодание — это не просто временная мера для похудения, а целая система оздоровления организма, в которой всё больше мужчин видят способ обрести силу и энергию. Спрос на этот метод особенно возрос среди тех, кто интересуется технологиями, здоровьем и саморазвитием. Но как правильно подходить к голоданию? Какие мифы окружают его? В этой статье мы ответим на самые частые вопросы мужчин о голодании, основанные на научных данных и исследованиях.



Сергей - один из гостей нашего центра

Что такое лечебное голодание?

Лечебное голодание — это сознательное воздержание от пищи на определённое время для того, чтобы стимулировать внутренние процессы восстановления организма. Во время голодания тело начинает использовать накопленные запасы жира, избавляется от токсинов, и запускаются процессы клеточной регенерации.
Мужчины часто задают вопрос: не опасно ли это? Исследования показывают, что кратковременное голодание в течение 16-24 часов безопасно для большинства здоровых людей и даже полезно. Например, исследования Илмо Стремберга, финского био-хакера, показали, как контроль сахара в крови и режим питания могут улучшить физическое и ментальное здоровье .
Как голодание влияет на мышцы и физическую форму?

Один из популярных мифов: "Во время голодания я потеряю мышцы". Однако, это не так. Голодание в пределах 24-48 часов скорее поможет сохранить мышечную массу, если сочетать его с правильными физическими нагрузками. Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Investigation, доказывает, что процесс аутофагии (когда клетки "поедают" старые повреждённые компоненты) помогает организму обновляться без разрушения мышечной ткани .
Мнение эксперта: доктор Валтер Лонго из Университета Южной Калифорнии утверждает, что короткие периоды голодания стимулируют производство гормона роста, что поддерживает мышцы и ускоряет регенерацию клеток .
Как долго нужно голодать?

Оптимальная длительность голодания зависит от целей. Популярными становятся интервальные диеты, такие как схема 16/8, где вы голодаете 16 часов и едите в течение 8. Для мужчин это часто является самым удобным вариантом, потому что он вписывается в повседневную жизнь.
Пример из жизни: финский исследователь Илмо Стремберг делится опытом, как регулировка режима питания помогла ему улучшить концентрацию и управлять уровнем сахара в крови .


Фото центра оздоровления имени Неумывакина в Крыму

Правда ли, что голодание замедляет старение?

Да! Это одно из самых захватывающих открытий в области науки о голодании. Голодание активирует митохондрии — "энергетические станции" клеток. Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Nutrition, показало, что митохондриальные функции улучшаются во время голодания, замедляя процесс старения и улучшая общее здоровье .
Доктор Неумывакин, один из известных сторонников оздоровления через природные методы, также подчеркивает важность очищения организма через голодание. Он утверждает, что голодание не только улучшает физическое состояние, но и повышает биоэнергетический потенциал человека, помогая ему бороться со стрессом и болезнями.
Какие могут быть трудности во время голодания?

Часто первый день голодания может вызвать чувство слабости и головокружение, особенно если у вас был высокий уровень сахара или вы привыкли к частым перекусам. Однако это временное явление, так как организм перестраивается на использование внутренних ресурсов. Важно пить много воды и при необходимости включить минеральные добавки, чтобы поддерживать электролитный баланс.
Мнение био-хакеров: Финский исследователь Стремберг советует вести дневник питания и контролировать уровни сахара в крови, чтобы избежать резких скачков в самочувствии.


Заключение: Почему стоит попробовать?

Для мужчин в возрасте 35-55 лет голодание может стать не только инструментом для поддержания здоровья, но и способом улучшить физическую форму и перезагрузить организм. Это проверенный метод, поддерживаемый исследованиями Лонго, Стремберга и других авторитетных учёных .
Центр оздоровления имени Неумывакина предлагает специализированные программы лечебного голодания, основанные на многолетнем опыте и современных научных данных. Под присмотром опытных специалистов вы сможете пройти этот путь безопасно и эффективно.
Пора ли вам попробовать голодание? Оставьте комментарий, если у вас есть вопросы, и поделитесь своим мнением о голодании. Ставьте лайк, если вам интересен полный видео-дневник прохождения 14 дней голодания в центре Неумывакина!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://dzen.ru/a/Zx4G3f9r6AkbNAdW?from_site=mail
Голодание для настоящих мужчин: Как отказ от еды меняет организм и укрепляет силу духа
7843 прочтения
3 дня назад

Описание: В этой статье вы узнаете, как кратковременное голодание влияет на уровень тестостерона, метаболизм, психику и когнитивные функции мужчин. Статья основана на современных исследованиях, опыте практиков и мнении экспертов в области здоровья.
Введение: Почему мужчины выбирают голодание?

В последние годы интерес к голоданию растет, и это не случайно. Мужчины, которые решаются на эту практику, отмечают улучшение физической и ментальной выносливости, повышение уровня энергии и даже укрепление самодисциплины. Голодание стало настоящим инструментом саморазвития и изменения образа жизни. В этой статье мы ответим на самые частые вопросы, обсудим научные исследования и покажем, почему миллионы мужчин решают попробовать голодание.
1. Голодание и гормональный баланс: как растет уровень тестостерона и гормона роста?

Как голодание влияет на тестостерон?

Тестостерон является важнейшим гормоном для мужского здоровья. Он поддерживает физическую силу, либидо и энергию. В условиях голодания уровень инсулина снижается, что создает благоприятные условия для роста тестостерона. Исследования показывают, что кратковременное голодание может повысить уровень тестостерона и способствовать укреплению мышечной массы, особенно при регулярных занятиях спортом.

Роль гормона роста в восстановлении и тренировках

Голодание также увеличивает производство гормона роста, который ускоряет регенерацию клеток, поддерживает мышечную массу и способствует сжиганию жиров. Исследование Майкла Мэттсона, доктора из Национального института старения, подтверждает, что уровень гормона роста может увеличиваться до пяти раз в периоды голодания. Это помогает мужчинам достигать лучших результатов в спорте и замедлять процессы старения.
2. Детоксикация и аутофагия: как голодание помогает очистить организм?

Аутофагия: внутренний процесс обновления

Во время голодания запускается процесс аутофагии, при котором организм расщепляет старые клетки и заменяет их новыми. Это естественный механизм детоксикации, при котором организм избавляется от накопленных токсинов. Исследования лауреата Нобелевской премии Ёсинори Осуми показывают, что аутофагия не только очищает организм, но и укрепляет его на клеточном уровне, замедляя старение и снижая риск развития хронических заболеваний.

Влияние аутофагии на состояние кожи и органов

Аутофагия помогает поддерживать здоровье кожи, улучшая её текстуру и внешний вид. При регулярном практиковании голодания мужчины замечают улучшения не только в физическом, но и во внешнем состоянии, так как организм освобождается от токсинов и оживает.
3. Как правильно подготовиться к голоданию и избежать ошибок?

Выбор подходящего режима голодания

Для начинающих часто рекомендуется интервальное голодание, например, по режиму 16/8, где 16 часов отведено на голодание, а 8 — на прием пищи. Существуют и другие формы, такие как 24-часовое голодание один раз в неделю или периодическое голодание через день. Важно начать с минимального перерыва, постепенно увеличивая его.

Рекомендации по сохранению мышечной массы

Есть распространенный миф о том, что голодание приводит к потере мышечной массы. На самом деле, краткосрочные периоды голодания не способствуют разрушению мышц, особенно если соблюдать баланс белков и уделять внимание тренировкам. Для оптимального эффекта комбинируйте голодание с силовыми нагрузками, которые помогают сохранить мышечный тонус и поддерживают физическую форму.
4. Голодание как тренировка для психики: развитие силы воли и самоконтроля

Голодание — это не только физический, но и психологический вызов. Контролировать чувство голода помогает тренировать силу воли, развивает дисциплину и помогает избавиться от вредных привычек.

Как голодание укрепляет внутренний контроль

Отказ от еды, пусть и на короткое время, помогает укрепить решимость и терпение. Этот навык полезен не только для здорового образа жизни, но и в других аспектах жизни, таких как работа и отношения. Множество известных предпринимателей и спортсменов, включая Павла Дурова, используют голодание для укрепления ментальной выносливости и повышения концентрации.
5. Голодание и обмен веществ: ускорение метаболизма и сжигание жиров

Как голодание влияет на метаболизм?

Голодание ускоряет обмен веществ за счет повышения уровня норадреналина и активации липолиза, процесса расщепления жировых клеток для получения энергии. Это помогает улучшить физическую форму, снизить процент жира в организме и сохранить мышечную массу. Как показывают исследования, короткие периоды голодания могут увеличить метаболизм на 3–14%, что делает его эффективным инструментом для похудения.

Как сохранить мышцы во время голодания?

Когда организм привыкает к голоданию, он начинает использовать жировые запасы для получения энергии, не затрагивая мышечные ткани. Сохранить мышцы можно с помощью умеренных тренировок и потребления достаточного количества белка в периоды приёма пищи.
6. Влияние голодания на когнитивные функции и концентрацию

Почему голодание улучшает концентрацию?

Во время голодания организм начинает использовать кетоны вместо глюкозы, что улучшает когнитивные функции. Кетоны — это молекулы, которые вырабатываются печенью из жировых запасов и служат топливом для мозга. Этот процесс увеличивает уровень концентрации, а также улучшает память и внимание.

Снижение риска нейродегенеративных заболеваний

Нейробиолог Марк Маттсон доказал, что регулярное интервальное голодание может защитить мозг от возрастных изменений. Голодание помогает предотвратить нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, улучшая нейропластичность и долговременное когнитивное здоровье.
7. Голодание и выносливость: как выдержать физические и психологические нагрузки?

Повышение физической выносливости

Голодание способствует выработке кетонов и активации жиросжигающего режима, что улучшает способность организма к физическим нагрузкам. Во время тренировок в условиях голода тело адаптируется к использованию внутренних резервов, что помогает сохранять энергию на протяжении длительных упражнений и улучшает выносливость.

Как голодание тренирует психологическую устойчивость

Преодолевая чувство голода, мужчина учится преодолевать и другие трудности, становясь более выносливым и уверенным в себе. Этот эффект может улучшить психологическую устойчивость, что особенно полезно в условиях стресса и интенсивного ритма жизни.
Заключение: как подойти к голоданию с умом?

Голодание — это эффективный инструмент для укрепления физического и ментального здоровья, однако начинать нужно с осторожностью. При первых попытках попробуйте интервальное голодание, постепенно увеличивая продолжительность. Следите за самочувствием и наблюдайте, как ваше тело адаптируется к новому режиму.

Если хотите испытать все преимущества голодания, такие как улучшение гормонального фона, усиление концентрации и повышение выносливости, соблюдайте рекомендации специалистов и наслаждайтесь новым уровнем здоровья и продуктивности.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Ученые выяснили, что сбросить вес помогает питание 3 раза в день

Оказалось, все не так однозначно.
https://resizer.mail.ru/p/845dd5d5-ecbc-5ea0-a3bc-842fb80a19c8/AQAESixYukLA6b-LX3l2VC9ssT4zw7ECBFlLCGhuVSQ76URw2lbWzONpIYxn9Xh_h qgZbdP-X0ko1s_h899is6BA2sY.jpg





Источник: https://ru.freepik.com
Новое исследование сравнило три метода похудения, чтобы узнать, обеспечивает ли один из них потерю веса больше, чем другие. Так, ученые рассматривали: изменение распределения калорий; употребление меньшего количества еды; интервальное голодание. Были проанализированы данные 29 клинических испытаний с участием почти 2500 человек.


Было обнаружено, что в течение 12 недель все три метода похудения привели к аналогичной потере веса — 1,4−1,8 кг. Так что для того, чтобы действительно похудеть, нужно выбрать метод, который лучше всего подходит для вас и вашего образа жизни.


Изменение распределения калорий



Когда метаболизм не работает должным образом, организм не может нормально реагировать на гормон инсулин. Это может привести к увеличению веса, усталости и увеличить риск ряда хронических заболеваний, таких как диабет. Тип питания с тяжелым ужином и поздним перекусом приводит к ухудшению метаболической функции. Это означает, что организм становится менее эффективным в преобразовании пищи в энергию, управлении сахаром в крови и регулировании накопления жира. И, напротив, потребление калорий в начале дня, по-видимому, улучшает метаболическую функцию.


Однако это может работать так не у всех. У некоторых людей, естественно, есть вечерний «хронотип», что означает, что они просыпаются и засыпают позже, чем другие. Люди с этим хронотипом, похоже, менее успешно теряют вес, независимо от метода. Это связано с сочетанием факторов, включая гены, повышенную вероятность более плохого питания в целом и более высокого уровня гормонов голода.


Пропуск завтрака



Пропуск завтрака — обычное явление, но мешает ли это похудеть? Частые приемы пищи могут снизить риск заболеваний, но недавние исследования показывают, что по сравнению с употреблением от одного до двух приемов пищи в день, прием пищи шесть раз в день может увеличить успех в потере веса. Новое исследование показывает, что три приема пищи в день лучше, чем шесть. Самый простой способ сделать это — отказаться от закусок и оставить завтрак, обед и ужин.


Интервальное голодание



Питание поздней ночью может сбить естественный ритм тела и изменить функционирование органов. Со временем это может увеличить риск развития диабета 2 типа и других хронических заболеваний, особенно среди работников, которые трудятся посменно. Ограниченное по времени питание, форма прерывистого голодания, означает употребление всех калорий в течение шести-десяти часов в течение дня, когда человек наиболее активен. Дело не в том, что он ест, а в том, когда он это делает. Исследования на животных показывают, что интервальное голодание может привести к потере веса и улучшению метаболизма.


Но доказательства все еще ограничены, особенно в отношении долгосрочных преимуществ.


Какой метод выбрать



Не существует простых способов похудеть. Так что выберите метод или комбинацию методов, которые подходят вам лучше всего. Так, можно попробовать: есть в восьмичасовом окне; потреблять калорий раньше, сосредоточившись на завтраке и обеде; выбрать трехразовое питание. Наконец, все еще многое неизвестно о схемах питания. Многие существующие исследования являются краткосрочными, с небольшими размерами выборки и различными методами, что затрудняет прямые сравнения. Узнайте, куда девается «сброшенный» при похудении жир.