Йога и ЗРЕНИЕ

[Лена]

ГИГИЕНА ЗРЕНИЯ
Йога предлагает широкий выбор упражнений для глаз. Их цель — не только тренинг функционального аппарата зрения, но и воздействие на интеллектуально-эмоциональную сферу. Йоги считают, что неустойчивый (бегающий) взгляд и частые моргания свидетельствуют о слабом энергетическом потенциале. Для сокращения частоты морганий рекомендуется группа упражнений под общим названием Тратака. Суть их заключается в сосредоточении взгляда на заданном объекте (точка на стене, пламя горящей свечи, кончик носа и т. п.). Фиксируя взгляд, следует по возможности удерживаться от морганий, не обращая внимания на слезотечение.
В ряде руководств по йоготерапии встречаются рекомендации прямо противоположного характера. Говорится, что моргание дает отдых глазам, обеспечивает их естественную смазку и увлажнение, противодействует утомлению. Поэтому моргать нужно не реже, а, наоборот, чаще. Свами Шивананда в книге «Уход за глазами» приводит выдержки из трудов многих авторов, настоятельно рекомендующих:
· не смотреть пристально, уставившись на что-либо долгое время до возникновения чувства напряженности в глазах;
· моргать часто и без усилий для сохранения хорошего зрения.
Казалось бы, налицо противоречие. Но при ближайшем рассмотрении все оказывается просто. Нужно лишь разграничить рекомендации на те, которые касаются гигиены глаз и улучшения функции непосредственно зрения, и те, которые ставят цель развить некоторые сверхкачества, используя глазной тренинг как средство проникновения в сферу тонких проявлений психики и сознаниям Собственно последние относятся к упражнениям типа Тратака, в то врем, как первые входят в систему общеоздоровительных Думается, что заслуживают внимания и те, и других
Начнем с оздоровительных мер. Аюрведа называет следующие причины глазных болезней и ослабления зрения: купание в холодной воде в разгоряченном состоянии (после пребывания на солнце или после тяжелой работы); продолжительное и часто повторяющееся напряженное всматривание вдаль, ночные бдения; дневной сон; раздражение глаз пылью, дымом и т. п.; пристрастие к чрезмерно горячей, острой или кислой пище; курение; употребление алкоголя; сдерживание позывов к мочеиспусканию, дефекации, газоотделению; долгий плач; удар по пяткам; большая потеря крови; гневливость; сексуальная невоздержанность; перегрузка зрения работой с мелким шрифтом или мелкими предметами, особенно при неблагоприятном освещении.
Среди названных причин есть непосредственно влияющие на зрение и те, от которых зависит общее состояние здоровья (но не в том понимании, как мы привыкли его оценивать, а в несколько иных критериях). Гневливость, например, может и не привести к появлению гриппа или ухудшению функции пищеварительного тракта, но обязательно отразится на психике человека, вызовет дополнительное и неоправданное растрачивание энергетического потенциала, повлияет на функциональное состояние различных систем организма, особенно сердечно-сосудистой.
Или взять печень, на которую отрицательно влияют запоры, нарушение диеты, курение, избыточный секс и многое другое. О своем неблагополучии она не сразу сигнализирует болью. Нарушение функции проявляются косвенно через различные аллергии, головные боли, облысение и, конечно же, через ухудшение зрения. Чтобы сберечь печень и соответственно силу зрения, йоги рекомендуют, в частности, ограничить половую жизнь до предельного минимума, уменьшить потребление мучного и сладкого, кислого и жирного. Те, кто проводил разгрузочно-диетическую терапию и занимался общеукрепляющими упражнениями йогов, замечали, что с глаз как бы спадает привычная пелена и окружение предстает ярче, точнее, со множеством ранее незамечаемых деталей.
Среди общегигиенических рекомендаций йогов по уходу за глазами и улучшению зрения можно отметить следующие:
· разнообразные упражнения для глаз;
· глазные ванны;
· правильное дозирование зрительных нагрузок;
· диета;
· общефизические и дыхательные упражнения.
Упражнения для глаз (нетра-вьяйям). Суть их заключается в вырисовывании взглядом разнообразных геометрических фигур (круг, треугольник, ромб, четырехугольник), вертикальных и горизонтальных прямых, волнистых линий и т. п. Двигать глазными яблоками нужно медленно (до 10 секунд на одну сторону фигуры), плавно, без скачков. Важно доходить до крайних позиций по горизонтали и по вертикали и на несколько секунд фиксировать на них взгляд. Если это четырехугольник, то фиксация производится в каждом углу; если круг,— то в пересечении окружности с вертикальным и горизонтальным диаметрами. Следует стремиться к максимально большой по размерам фигуре.
Комбинируя геометрические формы, вращая глазами против часовой стрелки, можно получить бесконечное число комбинаций. Но суть не в количестве упражнений, а в качестве их исполнения. По мере тренированности продолжительность выполнения каждой фигуры увеличивают до минуты и более, общее время тренировки — до 10 — 15 минут. В перерывах для отдыха глаз используют такие упражнения, как энергетическая подпитка через ладони, покачивание, расслабление глаз.
Подпитка через ладони проводится так: ладони быстро потереть друг о друга, положить их, на закрытые глаза, не оказывая давления на них. Можно представить себя идущим по лесу в полной темноте или мысленно создать образ любимого цветка и любоваться им. Через минуту-две упражнение повторить.
Покачивание выполняют перед окном. Ноги стоят врозь сантиметров на тридцать. Тело расслаблено, руки свободно свисают. При покачивании пятки поочередно отрывают от пола. Глаза открыты и расфокусированы. Длительность покачивания 2 минуты с открытыми и минута с закрытыми глазами.
Расслабление глаз выполняют сидя в удобном положении либо лежа. Нужно закрыть глаза, расслабить брови, веки, язык, губы, слегка улыбнуться и представить себе, как сверху на лицо льется голубой поток тонкой энергии и проникает через зрачки в голову, стекая далее вниз по позвоночнику. Этот поток чистой прохладной энергии голубых звезд стремительно несется из глубин космоса. Он как бы захватывает частицы утомления из глазных яблок и уносит их. Глаза обретают новую силу, наполняются мощью и энергией. Регулярные 5-минутные упражнения не только снимают утомление, но и улучшают зрение. Эффективность зависит от образности представления.
Работа с объектами природы может рассматриваться как еще одно упражнение для глаз. Йоги считают, что эмоционально-положительный, благоговейный взгляд на растительность, природный пейзаж, космические объекты (луна, солнце, звезды) как бы открывает канал обмена энергией. Через взгляд происходит наполнение и очистка энергетических каналов Нади. Этот эффект особенно проявляется при работе с солнцем. Здесь улучшение зрения происходит не только за счет тренинга глаз, но и за счет общего оздоровления организма.
Вначале допускается работа только с восходящим или заходящим солнцем когда оно находится над линией горизонта. По мере тренированности пользуются более ярким светом. Суть упражнения — поочередное облучение открытых и закрытых глаз прямыми солнечными лучами. В руководствах по йоге определяют продолжительность упражнений от нескольких секунд до нескольких минут. Думается, что подход должен быть индивидуальным, с учетом самочувствия и яркости солнечного света. Прямое, облучение следует периодически прерывать паузами отдыха, используя метод подпитки через ладони.
Тренируясь с закрытыми глазами, голову медленно поворачивают из стороны в сторону. Взгляд за прикрытыми веками повторяет траекторию поворотов головы. После 10 — 15 минут занятий следует отдохнуть в тени с прикрытыми глазами или с ладонями на глазах. Продолжительность отдыха 5 — 10 минут.
Йоги считают, что регулярная работа с солнцем улучшает зрение. В литературе описаны такие случаи, а также избавление от астигматизма, мигрени, болей в глазах и т. п.
Промывание глаз — еще одна сильнодействующая процедура из серии упражнений по гигиене зрения. Йоги промывают глаза, окуная лицо в тазик с водой, вращают глазами, моргают в воде. В дальнейшем воздействие можно усилить, плеская в глаза водой из-под крана. Советуют делать это на пустой желудок и не только утром, во время умывания, но и несколько раз днем. Автор знает людей, которые практикуя глазные ванны в комплексе с другими процедурами, остановили процесс ухудшения зрения, а некоторые и улучшили его.
Оздоровительные упражнения для глаз дополняются общегигиеническими рекомендациями: освещение не должно давать бликов; желательно, чтобы рабочая поверхность стола была не горизонтальной, а под небольшим углом; сидеть, выпрямив спину; чаще давать отдых глазам (смотреть на зелень, менять фокусировку с ближних предметов на дальние, и наоборот).
Занимающийся йогой постепенно достигает особогo состояния внутренней сосредоточенности, некоей отстраненности от внешней суеты. Переориентация интересов с внешнего мира на внутренний исключает и многие лишние нагрузки на глаза (например, ритуальный вечерний просмотр телепередач).
Вместе с тем делового человека подстерегает другая опасность. Возросший уровень сознания открывает перед ним недоступные ранее горизонты самовыражения в творчестве, активной деятельности. Порой возникает соблазн бросить все вновь обретенные возможности в топку локомотива, несущегося к успеху. Не раз энтузиасты йоги срывались на этом. Обретя второе дыхание, они набирали обязательства перед окружением и загоняли себя в угол. Чрезмерная работа подрывала их здоровье, ухудшалось и зрение.
Но такой поворот отнюдь не обязателен. Он, скорее, исключение из правил. Если правильно дозировать Хатха- и Крийя-йогу, то опасность перегрузок, наоборот, снижается. Человек обретает спокойную уверенность и невозмутимость. Переходу в такое состояние содействуют психоэнергетические упражнения. Есть такие и для глаз.
Тратака, дословно «сосредоточение». Взгляд устремляют на выбранный объект и удерживают до того момента, пока не выступят слезы. Затем с закрытыми глазами пытаются воссоздать объект на внутреннем (ментальном) экране. Упражнение неоднократно повторяют. Действующим началом здесь является не столько сам процесс вглядывания, всматривания в объект, сколько определенный мыслительный настрой. Необходимо сосредоточить все внимание на объекте, не допуская появления посторонних мыслей и образов, впитывать взглядом все его элементы, оттенки, цвет, форму, структуру и т. д., чтобы затем на ментальном экране воспроизвести не только общие черты, но и подмеченные детали.
По мере тренированности переходят от простых ко все более сложным объектам созерцания. Об этом пойдет речь в разделе «Раджа-йога». На данном же этапе важно освоить первоначальные элементы, кирпичики сосредоточения, из которых потом можно складывать блоки и конструкции медитативных построений.
Тратаку со свечой выполняют сидя в удобном положении. Если удается длительно и без напряжения находиться в позе «лотоса» или «полулотоса»,то это наилучший вариант. Если же ни одна из медитативных поз не освоена в полной мере, можно расположиться на стуле или в кресле. Зажженная свеча должна находиться на уровне глаз, не ниже и не выше это обязательное условие. Расстояние от глаз — вытянутая рука. Пламя ровное, спокойное, хорошо видимое. Лучше тренироваться в достаточно затемненной комнате, без сквозняков.
Техника упражнения проста. Сначала всматриваются в пламя свечи, затем с закрытыми глазами пытаются восстановить цвет пламени. Было бы ошибкой стремиться сразу воссоздать всю сумму зрительных впечатлений: окружающий полумрак, подставку и саму свечу, стекающий и застывающий парафин, черный фитиль с язычком пламени. Достаточно ограничиться только пламенем — именно оно должно быть объектом концентрации. Возможно, вначале не получится расслоение пламени на отдельные зоны, но в дальнейшем от внимания не ускользнет, что в центре оно имеет желтый цвет, переходящий через гамму оттенков в голубой. Новичкам проще сосредоточиваться на желтом ядре пламени и потом воссоздавать образ этого цвета. Не нужно пытаться визуально представить контуры огонька или его оттенки. Это получится не сразу. Со временем пятно будет устойчиво сохраняться, не сползая вверх или вниз и не утрачивая быстро своей интенсивности. Оно перестанет дробиться на ряд мелких и давать отсветы по всему фону экрана. Тогда можно углубить практику и сосредоточиваться на каждом оттенке пламени, пытаясь заполнить им все зрительное поле перед закрытыми глазами.
Упражнение считается освоенным, если достигнута способность не мигая смотреть на пламя 10 — 15 минут, а при концентрации на зрительном образе появляется ощущение слияния, соединения с пламенем, как бы утопания в нем.
Сосредоточивать взгляд на носу йоги предлагают по-разному: на кончике либо на переносице. Существуют рекомендации, где указывают на корень носа. Возникает вопрос: так ли важна точка концентрации? Первоисточники йоги полного ответа не дают. Современные интерпретаторы утверждают, что нижняя и средняя точки сосредоточения хороши для начальных стадий Тратаки, когда важно приобретение навыков удержания глаз в сведенном положении, тренировка мышечного аппарата. Что же касается взгляда в межбровье, то его действие выходит за рамки такого тренинга. Закатывание глаз урежает дыхание и снижает активность спонтанной мыслительной деятельности; мозг переходит на ритм, характерный для специфического полудремотного состояния, появляющегося при углубленной медитации или обычном засыпании.
Сведение глаз, видимо, является одним из приемов медитативной техники. Но почему же Тратака отнесена к очистительным упражнениям, то есть к Крийя, а не к Раджа-йоге? Здесь уместно вспомнить, что в первоисточниках упоминается о воздействии сведенного в межбровье взгляда на энергетические каналы Нади и на шестую Чакру Аджна. Автор заметил, что Тратака активно влияет и на четвертую Чакру. При закатывании глаз четко ощущается сердечный центр Анахата, появляется щемящее ощущение в груди.
Получается, что, тренируя Тратаку, ученик как бы подбирает ключики к воздействию на свою энергоструктуру: осваивает инструментарий саморегуляции; приобретает навыки, которые ему понадобятся на высших ступенях Йоги.
В повседневной жизни Тратака не только укрепляет мышечный аппарат глаз и вырабатывает навыки волевого переключения ритмов работы мозга, но и придает особые качества взгляду: он становится острым, устойчивым, повелительно уверенным. Указание, сопровождаемое таким взглядом, действует гипнотически, пробивая барьеры внутреннего, на подсознательном уровне возникающего сопротивления.
Деловым людям йоги советуют развивать и фронтальный взгляд. Это особый взгляд в переносицу собеседника, обеспечивающий, с одной стороны, мощные защитные барьеры на пути возможной психологической атаки (на корню пресекается возможность такой попытки), а с другой — дающий прямой выход на психику собеседника. Развитый фронтальный взгляд позволяет быть на деле лидером, успешно проводить свою линию.
Тренинг фронтального взгляда заключается в расширении периферийного зрения, когда расфокусировка не снижает резкости очертаний окружающих предметов. Достигается качественно иное энергоинформационное взаимодействие с окружением, когда значительная доля связей передается под контроль подсознания.
Метод тренинга — работа со своим изображением в зеркале. На переносицу нанести цветное пятнышко (вначале темное, затем оно должно быть светлее), зафиксировать на нем взгляд и смотреть, не отвлекаясь. Выполняя упражнения ежедневно, можно через неделю несколько расфокусировать взгляд, сохраняя в поле зрения точку на переносице. Лучше сосредоточиваться равномерно во все стороны, пытаясь, одновременно увидеть правую и левую брови, часть лба и переносицу. Когда будет достигнуто совершенно четкое восприятие не только средней точки, но и всей периферии круга, можно увеличить поле обозрения. В конце концов будут одновременно четко восприниматься не только лоб, нос, глаза, точка на переносице, но все лицо со всеми его деталями. Дальнейшая тренировка приведет к расширению поля периферийного зрения и совершенно четкому восприятию одновременно глаз, лица, корпуса и окружающего интерьера. Это успех.
В восточных единоборствах развитию фронтального взгляда также уделяют серьезное внимание. Овладение им является одним из показателей мастерства. Знаменитый средневековый японский мастер фехтования на самурайских мечах Миямото Мусаси, обобщая опыт древних мастеров, говорил, что воин должен всегда видеть дальние вещи, как если бы они были рядом, а близкие — как бы в отдалении. В любом единоборстве рекомендуется смотреть насколько возможно вдаль, чтобы воспринимать соперника в целом, не отвлекаясь на детали. Такой взгляд может вывести неподготовленного человека из равновесия. В истории единоборств отмечены случаи, когда один из противников признавал себя побежденным еще до боя, только по результатам схватки взглядов.
Метод тренировки фронтального взгляда в восточных единоборствах несколько иной. В него включают элемент динамики. Спокойный взгляд устремлен вдаль, на периферии поля зрения появляются движущиеся объекты (движение собственными пальцами или кистями, манипуляции одного или двух помощников, технические средства и т. п.). Следует выработать способность улавливать на периферии взгляда малейшие движения и сразу оценивать их характер. Увеличивать необходимо не только ширину, но высоту и глубину контролируемого пространства. Тренироваться можно лежа на спине, используя в качестве фронтальных объектов листья деревьев над головой и далекие облака, а в качестве периферийных — изображения различных геометрических фигур или цифр либо окрашенные в различные цвета квадратики и т. п. Эффективность упражнений возрастает при наличии обратной связи, когда оценку предмета подтверждает помощник.
Таким образом, по своей сути тренинг взгляда совпадает и в йоге, и в восточных единоборствах. Цели здесь едины и направлены на развитие возрастающей силы взгляда. В связи с этим встает проблема применения этой силы. Истинный йог не станет использовать свое возросшее влияние в ущерб окружающим. Он интуитивно ощущает ограниченные нравственно-этическими нормами пределы применения своих Сидх (сверхкачеств). Первоисточники обращают внимание и на тайну, которая должна окружать достигнутые успехи. Йога учит, что ставшие достоянием гласности Сидхи перестают работать, и ощутимые выгоды от обладания ими заметно уменьшаются.

[Лена]

Гимнастика для глаз
1.Движение глаз вверх - вниз
2. Движение вправо - влево
3. Движение по диагонали
4. Движение по полуокружности вверху и внизу
5. Движение круговые по часовой стрелке и против

Примечания:
Кол-во выполнения от 4 раз в каждую сторону
Постепенно увеличивать скорость до максимальной
Возможно выполнение в стойке на голове

[Iv]

а еще есть такое упражнение из детства тоже.
Наклеиваешь точку на окно, встаешь перед ним и сначала концентрируешься на этой точке а затем что за окном- вдаль. И так повторять. Минут 10.
Разфокусированное зрение получается. вкупе с разфокусированным вниманием.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

а слабо было бы хотя бы вспомнить НАШУ систему работы с глазами, выстроить СИСТЕМно Идею работы с глазами, потом, обогащая различными техниками, расширяющими пункты системы?
Если писать какбы от Нас, или это просто личное? И что? Личное не сопрягается с Нашим?

[Лена]

Системный подход к работе с глазами по телам

1. Физический уровень:
А) 4 вида ДР (двигательных режима)
ДСДР – прямолинейные быстрые движения глазами в разные стороны, моргание
СДР – концентрация на предметах, свечке
СДДР – предельные развороты глаз, медленное напряжённое движение глазами
ДДР – вращение глазами, округлые движения, движения по восьмёрке
2. Эфирный уровень:
А) Энергетическая прочистка «ёршик»
- одна ладонь за затылком, другая перед одним глазом, потом смена
- две ладони перед глазами
Б) Пальминг
В) «Стрельба» глазами снизу спины поднимаем энергию и выстреливаем через глаза, помогая руками
Г) Гигиена
Омовение холодной водой
Компрессы из чая
Д) Массаж, надавливание руками
3. Астральный уровень:
А) Работа с положительными образами, образами будущего
Б)
4. Ментальный уровень:
А) Таблицы Шультэ, биокомпьютер
Б)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Физическое.
Это, прежде всего, функциональное движение, энергия в потоке, что УЖЕ должно поддерживаться
Атманическим осмыслением Интереса к этому движению, к желанию Зрить ВСЁ ...
Физическое, это, прежде всего ЦНД "физического" СоЗнания, а, значит, работа с ЦНД ВСЕГО организма, и это не просто физкультура, а пробуждение потоков Движения в каждом закоулке организма, а это ..Путёвые БИ ...
но, это и специальный акцен на интересующей детали, в данном случае, на Движение в ...глазах, на Движении смотрения.
И здесь, опять таки, речь о ВзаимоДействии с пространством организма ...через глаза.
Это ОПЯТЬ 3 оси и внутрь-наружу.
Это движения глазами вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, вдаль-вблизб, расфокусировать-сосредоточить, но ...НЕ МЕХАНИЧЕСКИ, а ...ВКЛЮЧАЯ О-Со-Знанное Движение СМОТРЕНИЯ, Наблюдая за ...процессом пробуждающегося смотрения, проявляя Интерес к смотрению ...
И вот тогда, это БУДЕТ работать.
Ну и, уже сами эти "физические" движения, можно усиливать дыханием, материалом (природные объекты, медитативные (точки, свечки ...))...)...
Эфирное.
Тоже, с одной стороны ОБЩЕэнергетическая ЦНД, а это Його-ЦиГун со всеми их энергоструктурными и функциональными примочками, но и ...специфика интересующего ...
Здесь большее разнообразие возможных воздействий, но, самые очевидные и простые:
стрельба глазами, вытекающая из продолжения физической функциональности в энергетическую,
можно сказать, усиление этого же процесса, дыханием и работой с цтркулированием по микрокосмической орбите,
здесь, и помощь извне человеческая,
прокачка руками, ёршиком энергетическим, вообще головы, а не только зрения, ну и, можно, ЦНД повышать помогать, например по Бронникову, и стрельбу усиливать глазами,
ну и помощь природными материалами, типа холодной водой, чаем промывка-массаж, и
сам себе, массаж руками ...
Хорошо бы ВСЮ энергоработу подкреплять Буддхиалкой, работой с ценностями, с установками на МОЖНО и БУДЕТ, УЖЕ есть ...
Астралка и Каузалка работает с Прошлым, Настоящим, Будущем РАЗНЫМИ вариациями работы с образом себя и ситуаций.
Это и в настоящем выслеживание нежеланных зон смотрения и Изменение отношения, начиная смотреть, интересоваться.
Это и в прошлом выискивание и изменение отошения.
Это и построение будущего образ себя Смотрящего, Хозяина и творца Своего мира, которым ИНТЕРЕСУЕШЬСЯ.
Это к вопросу о ЦНД, но, могут быть и специфические работы с образами именно глаз, на растворение негатива, болезни, и на создание позитива, усиление, здоровья.
Ну и Менталка, это и в целом включение БиоКомпьютера, и в частности, работа с таблицами шульте, похожая в чём то на "физупр", только, приложенные именно к таблицам шульте, смотря в центр их и по разному выполняя задания на смотрение.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Оторвитесь от компьютера, сделайте гимнастику для глаз

Согласно статистике, во всем мире каждый третий плохо видит. Если у вас проблемы со зрением (близорукость или дальнозоркость, косоглазие или астигматизм) и вы не хотите с этим мириться, знайте - все в ваших руках. Но учтите: зрение нарушалось медленно, и восстанавливаться оно будет медленно. Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор должны упорно работать для его исправления. Здоровье (http://clubkit.ru/istoriavoprosa.php) надо заслужить.

Упражнения, регулярная тренировка глаз очень важны для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз. Чтобы понять, как лучше тренировать зрение, давайте вспомним, как устроены наши глаза. Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежноe при работе за компьютером, необходимо:

каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут
закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты
проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.

Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12-14 лет каждые 45 минут, а в 15-17 лет - каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.

Комплексы упражнений для снятия усталости глаз,
профилактики близорукости и улучшения зрения

Гимнастику для глаз рекомендуется выполнять не менее двух раз в день. Выберите тот комплекс упражнений, который вам больше придется по душе, а лучше - чередуйте их.

Комплекс 1
1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево.
2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся".
7. Частое моргание глазами.
8. Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.

Комплекс 2
Гимнастика для усталых глаз

1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.
2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам.
3. Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.
4. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.
5. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.

Комплекс 3
Снять усталость глаз помогут следующие упражнения:

1. Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз.
2. Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз.
3. Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз.
4. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами "восьмерку" в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.
5. Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10-12 раз.
6. Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.
7. Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом - в обратном порядке.

Комплекс 4
Для профилактики близорукости полезны следующие упражнения (исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз):

1. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.
2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.
3. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
5. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).

Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.


Выполнение каждого из этих комплексов упражнений для глаз займет не более 5 минут. А пользу, которую вы получите, трудно переоценить: сохранить и даже, в некоторых случаях, улучшить зрение эти упражнения помогут вполне.

Массаж глаз

Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами - указательным и средним - в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Травмы глаз

Как оказать первую помощь и когда следует обратиться к врачу



http://mtdata.ru/u16/photo00C6/20743305925-0/original.jpg#20743305925 (http://images.aif.ru/004/543/ff560037bac25620fffaa29329d71b5e.jpg)
(http://www.globallookpress.com/)
В быту мы чаще всего сталкиваемся с травмами глаза, которые вызваны попаданием в него инородного предмета или ранением. С некоторыми из них можно справиться самостоятельно, другие требуют обязательной помощи офтальмолога.




Травмы

В быту мы чаще всего сталкиваемся с травмами глаза, которые вызваны попаданием в него инородного предмета или ранением (ткнули пальцем, веткой в лесу и т. п.). Такие повреждения могут иметь различную степень тяжести. С некоторыми из них можно справиться самостоятельно, другие требуют обязательной помощи офтальмолога.


Первая помощь

Наиболее распространены поверхностные травмы глаза, связанные с попаданием мошки, соринки, ресницы. В этом случае схема действий такова.
Активно поморгайте – возможно, инородное тело само выйдет вместе со слезной жидкостью.
Если после этого вы испытываете дискомфорт, подойдите к зеркалу и оттяните нижнее веко (или верхнее – в зависимости от того, в какой части глаза неприятные ощущения). Обнаружив ресницу или соринку, удалите ее при помощи кончика носового платка, смоченного в воде. Также подойдет ватная палочка, которую тоже нужно намочить.
Не следует тереть глаз. Иначе можно «загнать» соринку глубже. В этом случае удалить инородное тело сможет только врач.
После удаления инородного тела в глаз рекомендуется закапать капли с дезинфицирующим действием.


К врачу!
Нередко инородный предмет оказывается не на поверхности глаза, а проникает в роговицу или глубже. В этом случае извлекать его должен специалист, действовать самостоятельно нельзя! Вы можете только прикрыть глаз повязкой и отправиться к врачу.
Требуется помощь офтальмолога и в том случае, если в глаз ткнула ветка или произошло другое ранение, даже поверхностное. Обычно при таких травмах веки рефлекторно закрываются. Их нужно приоткрыть – осторожно, не надавливая на глазное яблоко – и закапать антибактериальные капли. После этого следует прикрыть глаз стерильной салфеткой и сразу же обратиться к врачу.
Обязателен визит к специалисту и в том случае, если соринка была небольшой и ее вроде бы удалось извлечь, но на следующий день после этого не проходит краснота глаза, слезоточивость, сохраняется ощущение инородного тела в глазу.
Конъюнктивит

Конъюнктивит – это воспаление слизистой оболочки глаза (конъюнктивы). Его причиной может стать аллергическая реакция, проникновение вирусов или бактерий. В любом случае симптомы схожи. Это покраснение, слезотечение и выделения из глаз, резь в глазах.


Важно
Лечение конъюнктивита должен подбирать офтальмолог. Но если в первые дни болезни доступа к врачу нет, можно самостоятельно промывать глаза теплым чайным раствором и закапывать антисептические капли.
Имейте в виду
Чтобы лечение конъюнктивита было эффективным, важно соблюдать ряд правил.
Если поражен один глаз, капать следует в оба.
При конъюнктивите нельзя накладывать на глаз повязку – это создает благоприятные условия для распространения инфекции.
Если в глазу есть гной или слизь, перед закапыванием капель нужно их удалить при помощи ватного диска, смоченного чаем, слабым раствором марганцовки или фурацилина.
В большинстве случаев конъюнктивит заразен, поэтому важно, чтобы заболевший человек вытирал лицо только своим полотенцем, использовал свой гель для умывания.
Источник aif.ru

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Резко «село» зрение?

Стоит заглянуть к эндокринологу или даже ортопеду




http://mtdata.ru/u27/photo54BC/20802765806-0/original.jpg#20802765806 (http://images.aif.ru/004/572/c1a90b469b2016d53375d42e376ab466.jpg)
(http://www.globallookpress.com/)
Если заметили, что за короткое время зрение ощутимо ухудшилось, то обязательно стоит обратиться к специалисту.




Заметили, что за короткое время (несколько месяцев – год) зрение ощутимо ухудшилось? Обязательно сходите к офтальмологу. Но возможно, визитом только к этому специалисту дело не закончится…
Расти уже поздно


У детей и подростков заметное снижение зрения обычно связано с прогрессированием близорукости. После 18–20 лет глазное яблоко окончательно формируется – и диоптрии в очках должны стабилизироваться. Однако бывают исключения. При воздействии на организм некоторых токсинов и инфекций, очень большой зрительной нагрузке, а также гормональных сбоях близорукость может прогрессировать. Такое также может случиться, если человек пренебрегает коррекцией зрения, например не носит ранее прописанные врачом очки или линзы.
Так или иначе, нужно обратиться к офтальмологу и настоять, чтобы доктор не только проверил вас по таблице или на рефрактометре, но и осмотрел глазное дно. У взрослых при удлинении глазного яблока (а именно это происходит при прогрессировании близорукости) могут возникать изменения в сетчатке, способные со временем привести к слепоте. За этим нужно тщательно следить, чтобы снизить вероятность столь печального сценария. Обычно пациентам с прогрессирующей близорукостью назначают препараты, укрепляющие задний полюс глаза и улучшающие его кровоснабжение. Попутно нужно обязательно искать причину ухудшения зрения. Для этого может потребоваться визит к эндокринологу и иммунологу.
Ваш врач – кардиолог

Осмотр глазного дна при быстром снижении зрения необходим еще и потому, что часто проблема вызвана не удлинением глазного яблока, а изменениями в сосудах сетчатки. Например, развитием в них атеросклероза.

Долгое время никаких симптомов при этом нет – они появляются, только когда бляшки становятся настолько объемными, что затрудняют кровоток. Сосуды сетчатки мелкие, их просвет небольшой, поэтому возникший здесь атеросклероз быстро приводит к нарушению питания глаза, а значит, и к снижению зрения. Такое ухудшение опасно само по себе, но важнее то, что оно является фактором, который показывает, что у человека в будущем велика вероятность инфаркта. Атеро­склероз никогда не затрагивает какие-то одни сосуды, он захватывает весь организм. Если бляшки есть в глазных сосудах, они есть и в артериях, питающих сердце. И, хотя последние значительно шире, чем первые, велик риск, что со временем они тоже будут перекрыты.
Вот почему офтальмологи обычно направляют пациентов с пораженными сосудами глаз к кардиологу. Подбирать нужную терапию в данном случае должен специалист по сердечно-сосудистой системе. Кстати, кардиолог обязательно выяснит, нет ли у вас гипертонии, – из-за повышенного давления сосуды глаз быстрее изнашиваются, что также приводит к снижению зрения.

А может, дело в шее?

Порой никаких серьезных изменений офтальмологи не обнаруживают, просто констатируют, что глаз «слабенький», ему явно не хватает питания. После этого обычно назначаются комплексы витаминов для поддержки зрения и простая глазная гимнастика.
Однако пациенту не стоит на этом успокаиваться. Особенно если он мало двигается и периодически жалуется на головную боль или ухудшение памяти. Пассивный образ жизни нередко приводит к проблемам в шее – спазмам мышц, остеохондрозу шейного отдела позвоночника, образованию межпозвонковых грыж. Проходящие в шее артерии пережимаются, и кровоток в них становится менее активным. Эти сосуды питают мозг и глаза, поэтому эти органы начинают хуже функционировать. Обратитесь к неврологу или ортопеду, выясните точную причину и начните лечение при помощи специальной гимнастики, мануальных техник, а также приема ряда препаратов.
Источник aif.ru

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

20 невероятных фактов о глазах и зрении

Хотя мы часто воспринимаем их как нечто само собой разумеющееся, наши глаза (http://www.infoniac.ru/news/Samye-strannye-i-neobychnye-glaza-v-mire.html) – удивительная вещь.
Знали ли вы, сколько оттенков серого мы способны различить, или сколько раз вы моргаете в год?

Вот несколько интересных фактов о чудесах нашего зрения и глаз.

Сетчатка глаза

1. Наша сетчатка воспринимает мир перевернутым, а мозг переворачивает "картинку".
http://mtdata.ru/u9/photo9B4A/20100918009-0/original.jpg#20100918009
Чтобы увидеть мир таким, каким его видит ваша сетчатка, нужно надеть призматические очки.
2. Кроме того, изображение поступает на сетчатку разделённым пополам и искаженным.
http://mtdata.ru/u9/photo7842/20323990858-0/original.jpg#20323990858
Каждая половинка мозга получает одну половину изображения, а затем собирает всю картинку, которую вы привыкли видеть.
3. Сетчатка не воспринимает красный цвет.
http://mtdata.ru/u25/photoBA82/20770136556-0/original.jpg#20770136556
Хотя у сетчатки есть рецепторы красного, зеленого и синего цвета, "красные" рецепторы воспринимают только желто-зеленый, а "зеленые" сине-зеленые. Мозг сочетатет эти сигналы и превращает их в красный.
4. Ваше периферийное (боковое) зрение имеет очень низкое разрешение, и оно практически черно-белое.
http://mtdata.ru/u25/photo687F/20216282254-0/original.jpg#20216282254
Мы не замечаем этого, так как во время движения глаз периферийные детали заполняются еще до того, как вы заметите разницу.
Цвет глаз

5. У вас голубые глаза? У всех голубоглазых людей в мире один предок.
http://mtdata.ru/u25/photo9E8C/20993209405-0/original.jpg#20993209405
6. У вас карие глаза? У всех людей на Земле изначально были карие глаза.
http://mtdata.ru/u9/photo47A1/20547063707-0/original.jpg#20547063707
Голубые глаза появились в виде мутации около 6 000 лет назад.
7. Если вы слепы, но родились с нормальным зрением, то в своих снах вы до сих пор видите изображения.
http://mtdata.ru/u19/photo693F/20439355103-0/original.jpg#20439355103
8. Когда вы начали читать это предложение, вы проморгали 6 раз.
http://mtdata.ru/u19/photo9612/20331646499-0/original.jpg#20331646499
В среднем мы моргаем 17 раз в минуту, или 5,2 миллиона раз в год.
9. Если вы близоруки, ваше глазное яблоко длиннее обычного.
http://mtdata.ru/u25/photo7075/20662427952-0/original.jpg#20662427952
Если же вы страдаете от дальнозоркости, оно короче обычного.
Глаза человека

10. Ваши глаза остаются практически такого же размера, как и при рождении.
http://mtdata.ru/u9/photo90E4/20554719348-0/original.jpg#20554719348
11. Новорожденные видят на расстоянии примерно 38 см.
http://mtdata.ru/u19/photo6836/20108573650-0/original.jpg#20108573650
Это примерно то расстояние, на котором находится лицо матери во время кормления.
12. Ваши слезы приобретают разный состав в зависимости от того, попали ли в глаза соринка, плачете ли вы или зеваете.
http://mtdata.ru/u25/photo0712/20885500801-0/original.jpg#20885500801
13. Ваши глаза постоянно совершают быстрые скачкообразные движения, называемые "микросаккады", чтобы объекты не исчезли из вашего вида.

http://mtdata.ru/u9/photo8ABD/20893156442-0/original.gif#20893156442
Процесс называемый "эффект Трокслера" заставляет статические объекты исчезать, если вы смотрите на них слишком долго. Микросаккады предотвращают это.
Интересные факты о глазах

14. Глаза используют 65 процентов ресурсов мозга.
http://mtdata.ru/u9/photoB15A/20447010744-0/original.jpg#20447010744
15. Самые используемые мышцы в теле - глазные.
http://mtdata.ru/u4/photoD6F8/20223937895-0/original.jpg#20223937895
Они активнее любой другой мышцы в вашем теле.
16. У гигантских кальмаров самые большие глаза в мире.
http://mtdata.ru/u19/photoFDFF/20777792197-0/original.jpg#20777792197
17. Боязнь глаз называется омматофобия.
http://mtdata.ru/u19/photo2A38/20000865046-0/original.jpg#20000865046
18. Сидение за компьютером не вредит глазам, это перенапрягает глазные мышцы.
http://mtdata.ru/u9/photo968A/20670083593-0/original.jpg#20670083593
19. Ваши глаза способны различать около 50 000 оттенков серого.
http://mtdata.ru/u5/photo31E7/20562374989-0/original.jpg#20562374989
20. Вспышки света, которые вы видите, когда потираете глаза, называются фосфены.
http://mtdata.ru/u19/photoD07A/20339302140-0/original.jpg#20339302140
Давление на глаза стимулирует клетки сетчатки и заставляет ваш мозг думать, что вы видите свет.

http://www.infoniac.ru/news/20-neveroyatnyh-faktov-o-glazah.... (http://www.infoniac.ru/news/20-neveroyatnyh-faktov-o-glazah.html)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

11 простых способов снять усталость глаз


http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/02/7f889f8844f567e046d9436c9cda-300x214.jpg (http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/02/7f889f8844f567e046d9436c9cda.jpg)
70 % россиян, вне зависимости от возраста, рано или поздно сталкиваются с ухудшением зрения, но в силах каждого — максимально отсрочить проблемы с глазами
Чтобы как можно дольше не знать проблем со зрением — за глазами нужно ухаживать.
Для этого важно:
– Правильно и полноценно питаться, насыщая рацион продуктами, которые богаты витаминами A и D. Также в зрительных процессах принимают участие витамины С, Е и В2, цинк, растительные экстракты, каротиноиды.
– Правильно работать за компьютером (располагать монитор на расстоянии вытянутой руки, каждые 40 минут делать перерывы, выполнять простые упражнения и иногда часто моргать, чтобы снять напряжение с глаз).
– Соблюдать гигиену чтения (расположить источник света так, чтобы он находиться позади и немного сверху, сделать освещение умеренно ярким, не читать в движущемся транспорте, при чтении не приближать книгу к глазам ближе, чем на 30 см).
– Давать отдыхать глазам каждые 40 минут, если вы играете на компьютере или смотрите телевизор.
– Регулярно делать специальные упражнения для глаз.
– Беречь глаза от травм, инфекций и повреждений.
– Не реже 1 раза в год посещать офтальмолога.
Кроме этого, людям с сидячей работой, связанной с постоянным зрительным напряжением, важно своевременно избавляться от усталости глаз. Особенно это актуально для тех, кто вынужден целыми днями сидеть за компьютером, из-за чего к вечеру глаза краснеют и слезятся.
Мы собрали 10 простых способов снять усталость глаз, некоторые из которых очень просты и подходят для домашнего применения.
Способ 1. Компрессы из ромашки или укропа.
1 ч. ложку ромашки или укропа залейте 0,5 стакана кипятка и настаивайте в течение 10 минут. Затем настой процедите и разделите на 2 части. Одну используйте в горячем виде, другую — в холодном: смочите настоями марлевые салфетки и по очереди прикладывайте к глазам горячие и холодные компрессы в течение 10 минут перед сном. Контрастные примочки можно делать по необходимости или курсом — 3 раза в неделю.
Способ 2. Компрессы из лепестков мальвы.
Свежие лепестки мальвы смочите в холодном молоке и наложите под глаза на 15 минут. Использовать можно и просто молоко — вскипятите его и, когда оно полностью остынет, смочите в нём кружочки из ваты, наложите на глаза и спустя 15 минут умойтесь прохладной минеральной водой.
Способ 3. Примочки из отвара шиповника.
Заварите одним стаканом кипятка 2 ч. ложки сухих ягод шиповника, подогрейте отвар на маленьком огне 5 минут, дайте настояться полчаса и процедите.
Компрессы из ромашки избавят от синяков под глазами
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/02/c3bba43c804db288668514843519bb41.jpg

Смочите ватный тампон в тёплом отваре и прикладывайте к больному глазу на 15–20 минут. Это же средство можно использовать при конъюнктивите.
Способ 4. Экспресс-метод — чайные пакетики.
Возьмите использованные чайные пакетики, еле тёплые или холодные. Наложите их на глаза вечером или даже во время завтрака. Чтобы метод эффективнее сработал, лучше с пакетиками полежать. Использовать лучше всего обычный чёрный пакетированный чай без добавок.
Способ 5. Увлажняющие капли.
Такие капли являются аналогами слёзной жидкости. Применять их можно в любое время дня, если вы чувствуете дискомфорт в глазах.
Способ 6. Пшёнка.
Если глаза покраснели и стали слезиться, 1 ст. ложку пшена промойте, залейте полулитром кипящей воды и варите 5–7 минут.
Отвар слейте, остудите и промойте им глаза за полчаса до сна. Перед сном положите на веки на 5 минут тампон, смоченный в этом тёплом отваре.
Способ 7. Настой василька.
1 ч. ложку измельчённых цветков василька залейте 0,5 л кипятка и поставьте в тёплое место на час, затем отожмите и перелейте настой в стеклянную бутылку с пробкой. Хранить настой можно не более двух суток. 2 раза в день протирайте глаза тампоном, смоченным в васильковом настое.
Способ 8. Сырой картофель.
Как справиться со зрительным переутомлением
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/02/836dd701270ed70ba161a92772d09b6c.jpg

При воспалении глаз от недосыпания поможет обыкновенный сырой картофель. Возьмите 2 картофелины среднего размера, очистите их от кожуры и натрите на мелкой тёрке — массу положите в мешочки из марли, которые нужно приложить к глазам на 20 минут.
Способ 9. Огуречные компрессы.
Чтобы сделать огуречные компрессы, достаточно просто отрезать два кружочка свежего огурца и приложить к глазам на 15 минут.
Способ 10. Небольшой перерыв.
Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв. Нужно расслабиться, закрыть глаза на 2–3 минуты или перевести взгляд на другие предметы. Также можно сделать простое упражнение: ощутимо, но без нажима приложить тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторить не менее 10 раз.
Способ 11. Моргайте!
Этот метод применим в любой обстановке, в том числе на совещании или когда вы управляете автомобилем. Просто моргайте — часто, интенсивно, осознанно. Быстрое моргание служит для утомлённых глаз хорошим расслабляющим упражнением.
Отметим, что после снятия любого из компрессов рекомендуется смазать кожу питательным кремом для ухода за кожей вокруг глаз. И если зрительная усталость — это явление, с которым вы сталкиваетесь постоянно, то это повод записаться на приём к офтальмологу.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

6 неизвестных тебе факторов, убивающих зрениев закладки




1
39
32
72
7




Чипсы, высшее образование и пенные вечеринки ведут к ухудшению зрения.
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/06/eyes1.jpg
Образование

Английские ученые на своем опыте убедились, что высшее образование статистически ухудшает зрение вдвое чаще, чем среднее. Это всё книги и экраны компьютеров.
Решение Бросать учебу (если ты учишься), наверное, не стоит, так что попробуй ограничить время у монитора и найти себе увлечения, которые вытащат тебя из аудитории (или офиса) на улицу.
Твои пальцы

Потирание глаз спросонья наносит повреждения тонким капиллярам вокруг век, приводя к преждевременному старению кожи. Еще хуже — тереть глаза после порыва ветра на песчаном пляже: инородные тела могут поцарапать роговицу и вызвать сверхчувствительность к свету или инфекцию, ухудшающую зрение.
Решение Если уж тебе приспичило потереть глаз, используй безымянный, а не указательный, палец. Давление будет меньшим, и твои глаза будут дольше оставаться молодыми.
Отлынивание от зарядки для глаз

Твоими глазными яблоками управляют мышцы. И точно также, как твоим бицепсам, им нужны тренировки. А пялиться в одну точку на экране с утра до вечера — это все равно что перемещаться только из авто в офис и удивляться, что у тебя слабые ноги.
Решение Если твоя работа связана с компьютером, обязательно выполняй гимнастику для глаз. И проследи, чтобы монитор не стоял к тебе слишком близко (не ближе 30 см). Ты же не хочешь идти на лазерную коррекцию зрения? Каждые 20 минут переводи взор на что-то вдалеке, а потом снова на что-то вблизи на 15 секунд. Повтори пять раз, чтобы снять усталость глаз.
Хорошая погода

Ты уже знаешь, что ультрафиолетовые лучи вредны не только для твоей кожи, но и для твоих глаз. Вот почему ты пользуешься не только солнцезащитным кремом, но и солнцезащитными очками. Но лучи могут наносить вред и из-за облаков, вызывая катаракту и макулопатию.
Решение Солнцезащитные очки в отсутствие солнца кому-то могут показаться наглостью. Но здоровье важнее, не так ли?
Сигареты

Из-за курения риск потери зрения повышается в четыре раза, а риск возникновения катаракты — в три, утверждают ученые из Гарварда.
Решение
Во-первых, брось курить. Во-вторых, закинься салатом. Содержащийся в листовой зелени лютеин улучшает ночное зрение, а бета-каротиноиды замедляют старение сетчатки. Их много в моркови и еще больше в листовой капусте.
Чипсы

В каждом пакетике чипсов зашкаливающее количество соли и омега-6 жирных кислот, которые сушат глаза и вызывают их раздражение. То же самое относится к любой соленой пище.
Решение
Пей больше воды и ешь больше лосося. Масляная рыба содержит кислоты омега-3, которые положительно влияют на увлажнение глаз.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Для улучшения зрения мало одной морковки! Как улучшить зрениев закладки



http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/07/tablitsa-Sivtseva.jpg (http://prokrasotu.info/topics/dlya-uluchsheniya-zreniya-malo-odnoj-morkovki-kak-uluchshit-zrenie/?image=1)
По этой знакомой многим табличке Сивцева из кабинета врача окулиста можно без труда узнать свою остроту зрения.. Порадоваться… Или убедиться, что многочасовые бдения перед телевизором или монитором не прошли мимо наших глаз.
Продукты, улучшающие зрение

http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/07/g.jpg (http://prokrasotu.info/topics/dlya-uluchsheniya-zreniya-malo-odnoj-morkovki-kak-uluchshit-zrenie/?image=2)
1. Морковь — В этом корнеплоде содержится в первую очередь рекордное количество витамина А (каротина), который в сочетании с растительными маслами существенно улучшает сумеречное зрение. Особенно это важно для водителей.
Так же морковка является источником витамина С, Е, К, РР, витаминов группы В, а также минералов – калия, железа, йода, меди. Морковь на вашем столе будет полезна при близорукости, коньюктивитах, блефаритах, усталости и боли в глазах.

http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/07/CHERNIKA1.jpg (http://prokrasotu.info/topics/dlya-uluchsheniya-zreniya-malo-odnoj-morkovki-kak-uluchshit-zrenie/?image=3)
2. Черника — если употреблять ягоды регулярно, становится заметно улучшение зрения. Также разработано множество БАДОВ для улучшения зрения на основе черники. В чернике содержатся витамины С, В1, В2, А, дубильные вещества, пектины, яблочная, янтарная и молочная кислоты, большое количество марганца.
Особенно черника нужна тем, кто ежедневно напрягает глаза, она помогает улучшить кровообращение в сетчатке и снимает напряжение и спазм зрительного нерва.
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/07/ZELEN-1.jpg (http://prokrasotu.info/topics/dlya-uluchsheniya-zreniya-malo-odnoj-morkovki-kak-uluchshit-zrenie/?image=4)

3. Свежая зелень ( укроп, петрушка, кинза) Содержится большое количество витамина С, А, группы В. В горных районах юга России зелень добавляют практически в любое блюдо. А много вы видели кавказских долгожителей в очках?
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcThHOHjCj75-1btRjndqTAex2sBMUZWqmC5K5I-az4zmrXEIVRNNw (http://prokrasotu.info/topics/dlya-uluchsheniya-zreniya-malo-odnoj-morkovki-kak-uluchshit-zrenie/?image=5)
4. Различные цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны) или свежевыжатый сок из них окажут помощь в укреплении зрения, витамин С поддерживает нормальную проницаемость капилляров в сетчатке глаза.
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/07/1292462892_1.jpg (http://prokrasotu.info/topics/dlya-uluchsheniya-zreniya-malo-odnoj-morkovki-kak-uluchshit-zrenie/?image=6)

5. Морская рыбаза счет жирных кислот Омега -3 помогает укреплению мышц глаза, улучшает кровообращение в органах зрения.
Бета-каротин ( витамин А) содержится также в авокадо, свежем шиповнике и желтом болгарском перце. Большое количество бета-каротина содержится также в щавеле, шпинате, свекле, тыкве, цикории, луке-порее, помидорах, манго, папайе, персиках, абрикосах.
В продуктах животного происхождения витамин А содержится в виде ретинола. Помимо морской рыбы, упомянутой выше, он есть в желтке яйца, масле, ветчине, жирном твороге, молоке.
Картинки, улучшающие зрение

http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/07/zr1.jpg (http://prokrasotu.info/topics/dlya-uluchsheniya-zreniya-malo-odnoj-morkovki-kak-uluchshit-zrenie/?image=7)

http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/07/zreni.jpg (http://prokrasotu.info/topics/dlya-uluchsheniya-zreniya-malo-odnoj-morkovki-kak-uluchshit-zrenie/?image=8)
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/07/zren.jpg (http://prokrasotu.info/topics/dlya-uluchsheniya-zreniya-malo-odnoj-morkovki-kak-uluchshit-zrenie/?image=9)http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/07/zr.jpg (http://prokrasotu.info/topics/dlya-uluchsheniya-zreniya-malo-odnoj-morkovki-kak-uluchshit-zrenie/?image=10)http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/07/vertyashhiesya-kartinki.jpg (http://prokrasotu.info/topics/dlya-uluchsheniya-zreniya-malo-odnoj-morkovki-kak-uluchshit-zrenie/?image=11)
Врачи-офтальмологи считают, что для людей, каждодневно напрягающих свои глаза, полезно будет смотреть на подобные картинки. Они тренируют глаза и способствуют снятию спазма. Если на них смотреть в течении 3-5 минут пару раз в день мышцы, держащие хрусталик, будут непроизвольно расслабляться. При пристальном взгляде начинает казаться, что круги крутятся.
Для детей (картинки для улучшения зрения)

А для маленьких деток для фокусировки внимания и улучшения зрения при косоглазии, близорукости, последствиях ДЦП применяют другие картинки

http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/07/zrenie-dlya-detok.jpg (http://prokrasotu.info/topics/dlya-uluchsheniya-zreniya-malo-odnoj-morkovki-kak-uluchshit-zrenie/?image=12)
Как улучшить зрение с помощью упражнений

https://www.youtube.com/watch?v=pjnMgshSBCI

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

13 действенных упражнений для улучшения зрения (http://estet-portal.com/articles/krasota-i-zdorove/13-dejstvennykh-uprazhnenij-dlya-uluchsheniya-zreniya)


http://estet-portal.com/images/uprajneniya_dlya_zreniya.jpg
Регулярная работа за компьютером негативно сказывается на глазах, которые из-за зацикленного взгляда в монитор устают, вследствие чего ухудшается зрение. Среди окулистов даже распространен термин “синдром компьютерного зрения”, от которого страдает 70% пользователей умных машин. Всегда проще предупредить возникновение проблемы, нежели ее устранить, поэтому следует обратить внимание на упражнения для глаз. Ежедневные занятия дадут отдых глазам и помогут предотвратить ухудшение зрения. Выполнять гимнастику для глаз лучше просто на рабочем месте, как только появится свободная минутка – это поможет снять напряжение с глаз.
Гимнастика для глаз: 13 действенных упражнений для хорошего зрения



Зажмурьтесь на несколько секунд, затем откройте глаза и попытайтесь не моргать 5-10 секунд.
Выполняйте горизонтальные движения справа налево и наоборот.
Делайте вертикальные движения глазами вверх-вниз.
Очерчивайте глазами круг – сначала по часовой стрелке, а затем против.
Диагональные движения глазами. Сначала скосите глаза в нижний левый угол, а потом переведите взгляд в верхний правый угол.
Глаза сводите к носу – поднесите к переносице палец, при этом следите за его кончиком.
Смотрите вдаль и не отводите взгляда на протяжении 2-3 секунд. После нужно поставить палец так, чтобы он оказался на расстоянии 25-20 см от глаз. Смотрите на палец не менее 3-5 секунд, затем руку опустите, и переведите взгляд вдаль. Повторяйте это упражнение для глаз 10-12 раз.
Круглую метку (3-5 мм) нужно разместите на окне так, чтобы она находилась точно на уровне глаз. Взгляд с дальних предметов за окном следует переводить на метку, а затем обратно. Это упражнение для глаз повторяйте 10-12 раз.
Медленно рисуйте восьмерку глазами. Повторяйте упражнение для глаз от 5 до 7 раз.
Следует смотреть на протяжении 5-6 секунд на большой палец руки, вытянутой на уровне глаз.
Сильно и часто поморгайте глазами.
Глаза закройте, начинайте аккуратно массировать надбровные дуги, а также нижние части глазниц круговыми движениями, направляясь от носа к вискам.
Глаза закрыты, брови расслаблены. Выполняйте медленные вращения глазами слева направо, затем в противоположном направлении. Повторять такое упражнение для глаз следует 10 раз.

Такие упражнения для глаз полезно выполнять как в комплексе, так и каждое отдельно. При условии комбинации упражнений важно соблюдать последовательность – вначале разминка, затем выполняются основные упражнения, после чего приступайте к отдыху.
Гимнастику для глаз лучше выполнять каждый день, а несколько упражнений можно использовать просто во время работы.

"Тратака": упражнения для улучшения зрения (http://estet-portal.com/articles/krasota-i-zdorove/trataka-uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya)


http://estet-portal.com/images/Yoga.jpg
Тратака может помочь снять стресс, избавиться от беспокойства и бессонницы. Кроме того, благодаря этой простой, но достаточно мощной медитации возможно улучшить зрение, открывая дремлющие центры головного мозга. Йога для зрения способна помочь людям, которые плохо видят или близоруки.
"Устойчивый пристальный взгляд" – так переводится слово "тратака". Тратака – это одна из шести основных очистительных практик йоги, состоящая из концентрации взгляда и внимания в определенной точке. Йога для зрения помогает в снятии усталости и напряжения с глаз, способствует их очищению. Кроме того, благодаря таким упражнениям для улучшения зрения возможно развить умение сосредотачиваться, успокоить сознание и расслабиться. Лучше всего тратаку выполнять перед сном.
Тратака противопоказана при наличии острых воспалительных заболеваний глаз и мозга, а также злокачественных образований. Кроме того, йогу для зрения нельзя выполнять людям с глаукомой и отслоением сетчатки.
Подготовка к упражнениям для улучшения зрения
Сначала следует промыть глаза теплой водой. В емкость с водой нужно опустить голову, затем открыть глаза и поморгать.
Йога для зрения

Сядьте, спину выпрямите, тело должно оставаться абсолютно не подвижным.
Выполняйте такие движения глазами:
1. Из стороны в сторону;
2. Вверх и вниз (голова остается неподвижной);
3. По диагонали: из верхнего правого угла — в нижний левый, затем назад, а затем наоборот;
4. По кругу, описывая траекторию воображаемого циферблата выполнять по 7-14 раз в каждую сторону.
Тратака с использованием точки или мандалы


Мандала или точка должна располагаться на уровне глаз. Взгляд должен быть прикован к точке, следует не моргать до того момента, пока глаза не начнут слезиться.
После этого глаза нужно прикрыть и сконцентрироваться на межбровье, при этом важно, как можно дольше сохранять образ точки перед закрытыми глазами. Такое упражнение для улучшения зрения следует выполнять на протяжении 10 минут.
Тратака с использованием свечи
Для выполнения этого вида тратаки идеально подойдет темное помещение. Свечу нужно поставить перед собой на уровне глаз (на расстоянии вытянутой руки) и зажечь.
1. Глаза закройте, расслабьтесь;
2. Откройте глаза, пристально смотрите на верхнюю часть пламени. Постарайтесь при этом не двигаться не моргать, мышцы глаз должны быть абсолютно расслаблены. В случае, если глаза устанут, им можно дать отдохнуть, закрыв на 15-20 секунд;
3. В случае появления посторонних мыслей не предпринимайте попытки борьбы с ними, спокойно отпуская их;
4. Глаза закройте на 2-3 минуты и созерцайте “отпечаток” огня свечи на сетчатке. Попытайтесь удерживать его как можно дольше своим внутренним взором;
5. Выполните технику под названием палминг. Для этого нужно быстро растереть ладони до ощущения тепла и приложить к глазам, сложив их лодочками, не касаясь при этом глазных яблок. Не размыкая пальцев, производите движения ладонями вверх и вниз, при этом слегка сдвигайте кожу глаз;
6. Выполняйте 3-6 циклов техники брамари, ладони остаются на лазах: глубоко вдохните, живот должен округлиться, а грудная клетка расшириться. Ключицы поднимите и на выдохе промычите звук "м";
7. 2-3 минуты пристально смотрите на середину пламени. После этого производите круговые движениями ладонями против часовой стрелки и в обратную сторону (4-6 раз). После выполните дыхание брамари;
8. Теперь взгляд должен быть сконцентрирован на всем пламени. Угол зрения расширяйте от свечи в стороны до потолка, стен и пола, возвращайтесь обратно. После этого надавите ладонями на область вокруг глаз и отпустите, при этом не убирая от глаз ладони.
Рекомендации:


первые упражнения йоги для зрения должны длиться до 20 минут;
снимите очки перед тем, как приступать к медитации;
если Вы страдаете от бессонницы, выполняйте упражнения за 20 минут до сна.

Источник estet-portal.com

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Картинки, полезные для зрения



http://mtdata.ru/u23/photoACF3/20465208927-0/original.jpg#20465208927
Стереограммы помогают сохранить остроту зрения. Укрепляют глазные мышцы. Чтобы увидеть спрятанное объемное изображение, нужно сфокусировать взгляд на воображаемой точке за картинкой.
То есть, рассматривая эти картинки, вы тренируете мышцы глаз и укрепляете свое зрение.
Если у вас нет опыта рассматривания стереограмм, то это может оказаться довольно трудной задачей. У некоторых людей есть предрасположенность к расфокусировке и им удается очень скоро увидеть объемное изображение.
http://mtdata.ru/u23/photo1260/20134427474-0/original.jpg#20134427474






http://mtdata.ru/u24/photo9D15/20357500323-0/original.jpg#20357500323







http://mtdata.ru/u24/photoFDB1/20911354625-0/original.jpg#20911354625






http://mtdata.ru/u25/photo7ADC/20688281776-0/original.jpg#20688281776







http://mtdata.ru/u25/photo5564/20580573172-0/original.jpg#20580573172






http://mtdata.ru/u23/photo364D/20026718870-0/original.jpg#20026718870







http://mtdata.ru/u25/photo71A4/20249791719-0/original.jpg#20249791719







http://mtdata.ru/u25/photoA7B5/20472864568-0/original.jpg#20472864568







http://mtdata.ru/u25/photoF578/20803646021-0/original.jpg#20803646021



Источник (http://fishki.net/1372999-a-znaete-li-vy-chto-byvajut-kartinki-poleznye-dlja-zrenija.html)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Полное восстановление зрения. Запрещено для показа по телевидению

Дальнозоркость, близорукость, косоглазие, астигматизм - все вылечивается самостоятельно с помощью простых упражнений по методу Уильяма Бейтса..
Уильям Бейтс - американский офтальмолог разработал систему упражнений для восстановления зрения. Доклад профессора Жданова.
+
Всем, кто носит очки, кто читает в очках, у кого устают и болят глаза, плохо видят дети; родители - для Вас уникальный комплекс-самоучитель естественного восстановления зрения и оздоровления глаз проводит профессор Жданов В.Г..
Комплекс-самоучитель по восстановлению зрения и оздоровлению глаз (лечению близорукости, дальнозоркости и т.д.) по методу Бейтса-Шичко.

Эпиграфом для этого комплекса служит заповедь Шичко: "Выбрался сам, помоги другому!"

Это курс упражнений и гимнастика для глаз. Пора лечить глаза естественным и проверенным способом!
Если у вас проблемы со зрением, это не значит, что Вы должны с этим смириться и носить очки. Да, очки помогут вам сегодня, но в итоге зрение будет только ухудшаться. Дело в том, что зрение зависит от работы глазо-двигателных мышц (продольных, поперечных). Как только вы наденете очки, ваши глазные мышцы перестанут работать.
Основная причина близорукости, дальнозоркости, косоглазия и астигматизма - это нарушение работы глазных мышц (их всего шесть). Из этого следует, что практический любой человек может полностью восстановить зрение с помощью упражнений для глаз. Упражнения простые, но довольно эффективные. Что сегодня предлагает современная офтальмология? Она по сути бессильна и предлагает только очки (или хуже того, операцию на глаза).
Дело в том, что основывается эта наука на постулатах двухсотлетней давности. А между тем ещё 100 лет назад американский учёный Бейтс пересмотрел теорию работы глаза. Его исследования показали, что все проблемы с глазами так или иначе связаны с состоянием глазных мышц. Если вы видите хорошо, значит у вас глазные мышцы натренированы и свободны. Если носите очки - значит одни мышцы сдавлены, другие растянуты, либо расслаблены, атрофированы.
В наши дни русский профессор Жданов полностью изучил теорию американского учёного и подтвердил её на практике. Действительно, улучшение зрения может начаться после первых упражнений. Что особенно важно - необходимо сразу отказаться от очков, насколько это возможно! Вы спросите, почему же до сих пор эта методика лечения не распространяется? Ответ заключается в ежегодных огромных миллиардах прибыли от продаж оптических линз...1:47:53
https://pp.vk.me/c424923/u43869424/video/x_632d4181.jpg (https://vk.com/video26819195_168868294?list=329bbcbdc94bd252e7)1: 38:31
https://pp.vk.me/c409419/u27152724/video/s_913c3ef7.jpg (https://vk.com/video26819195_168868318?list=99f31a8c4569adc222)2: 33:40
https://pp.vk.me/c607227/u115702873/video/s_1bead4cd.jpg (https://vk.com/video26819195_168868302?list=add2a9b0e33b19b1d7)2: 54:54
https://pp.vk.me/c607227/u115702873/video/s_60e49461.jpg (https://vk.com/video26819195_168868312?list=bc4506e2a5acddace0)3: 10:11
https://pp.vk.me/c607227/u115702873/video/s_2e49ffba.jpg (https://vk.com/video26819195_168868323?list=8a883b1d65427c5f8c)4: 11:23
https://pp.vk.me/c607227/u115702873/video/s_04989f23.jpg (https://vk.com/video26819195_168868325?list=701769a89dad5e13ea)3: 32:20
https://pp.vk.me/c409419/u27152724/video/s_9e15da45.jpg (https://vk.com/video26819195_168868338?list=3ff09f29ee33019720)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

9 упражнений, которые способны восстановить твое зрение всего за 7 дней

Слабым зрением уже никого не удивишь. С появлением телевизоров и компьютеров эта болезнь распространилась по всему земному шару, заставляя медиков и ученых придумывать всë новые методики коррекции зрения.

Однако больше всего от этой напасти страдают дети. Насмешки, обидные прозвища и ярлык «очкарик» не только ранят маленькую детскую душу, но и прививают комплексы, которые могут преследовать всю жизнь.

Упражнения для зрения

Ежедневно выполняя эти упражнения, ты добьешься замечательных результатов уже через неделю. Всë гениальное — просто, главное, не ленись, и тогда ты непременно выйдешь победителем из этой схватки!

1. Упражнение «Проблеск»
В светлое время суток на открытом пространстве (то есть вне помещения) выбери объект для занятий. Удобнее всего использовать какую-либо хорошо читаемую надпись.
Выбрав объект, встань так, чтобы изображение было размытым ровно настолько, чтобы не быть читаемым, однако кратковременно проступало из близорукой дымки после каждого моргания.

После этого начинай моргать, глядя на табличку и сосредоточив свое внимание на проблеске, возникающем после каждого моргания. Старайся в момент такого проблеска прочесть надпись. После того как проблеск «острого» зрения исчез, а картинка затуманилась, снова моргай и снова старайся прочесть надпись.

Упражнение можно выполнять в течение часа, при этом менять объекты для разнообразия. В первый день занятий моргания следует делать буквально каждую секунду, а когда проблеск «острого» зрения заметно увеличится, переходи к следующим упражнениям.

2. Упражнение «Стрельба по мишеням»
Находясь вне помещения в светлое время суток, поочередно (с частотой примерно одна мишень за одну секунду) выбирай взглядом различные объекты (мишени), находящиеся на самом разном удалении (от кончика носа до горизонта).
Каждый объект (мишень) при этом следует удерживать в фокусе, для чего, регулярно моргая, лови проблеск «острого» зрения. На начальном этапе, пока проблеск еще не очень велик, моргай на каждом выбранном объекте (мишени), то есть с частотой примерно одно моргание в одну секунду.

По мере увеличения проблеска можно моргать реже, то есть уже не на каждой мишени, а один раз на две или три. В качестве мишеней выбирай только те объекты, на которых глаз действительно может сфокусироваться.

3. Упражнение «Человек-паук»
Находясь вне помещения в светлое время суток, выбери в качестве объекта упражнения какой-либо раскидистый куст или дерево (можно использовать и любые другие близкие по размеру объекты) и, войдя в результате моргания в режим «острого» зрения, начинай мысленно обматывать объект несуществующими витками несуществующей нити.
При этом каждый виток сопровождай взглядом, фокусируя его в точке соприкосновения мнимой нити и объекта. Чтобы постоянно удерживать активную зону объекта в фокусе — моргай. Время от времени объекты меняй, чтобы сохранить азарт и остроту восприятия.

4. Упражнение «Отдых»
Прикрой глаза веками и приложи к лицу сложенные лодочками кисти рук. Правую ладонь приложи к правому глазу, а левую — к левому. Пальцы на лбу пересекутся в области «третьего глаза».
Устремляй взгляд в черноту, пытаясь по возможности отрешиться от хаотически проявляющихся зрительных образов. Упражнение выполняй до получения желаемых комфортных ощущений.

5. Упражнение «Маятник»
Вне помещения в светлое время суток выбери объект для упражнения. Удобнее всего в качестве объекта использовать какую-либо удобочитаемую надпись достаточно крупного размера (например, находящуюся на удалении вывеску магазина или плакат рекламного содержания).
Моргая, достигай состояния «острого» зрения, фокусируй взгляд на надписи и начинай его раскачивать, перемещая точку зрения вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемуся маятнику, стараясь по возможности сохранять фокусировку взгляда на объекте.

При затуманивании изображения снова моргни, войди в режим «острого» зрения и продолжай выполнять упражнение. При хорошем навыке выполнения можно отказаться от выбора конкретного объекта и использовать данный принцип как основной способ видения. Время выполнения упражнения в таком случае становится неограниченным.

6. Упражнение «Китайский болванчик»
Выбери объект упражнения (требования к объекту абсолютно такие же, как и в 5-м упражнении), моргай, лови проблеск «острого» зрения, фокусируй взгляд на объекте и, покачивая головой из стороны в сторону, старайся сохранить фокусировку на объекте как можно дольше.
При затуманивании «картинки» вновь моргай и продолжай выполнять упражнение. Как и 5 упражнение, «Китайский болванчик» может использоваться как основной способ видения.

7. Упражнение «Восьмерка»
Выбери объект (требования ничем не отличаются от описанных выше), моргай, лови состояние «острого» зрения и, совершая глазами движение по траектории опрокинутой на бок восьмерки, старайся сохранить фокусировку взгляда как можно дольше.
Головой при этом совершай качающие движения вправо (при движении глаз вправо) и влево (при движении глаз влево), увеличивая тем самым горизонтальные размеры опрокинутой на бок восьмерки. Это упражнение тоже можно использовать как вариант основного способа видения.

8. Упражнение «Полировка»
Выбери объект (требования к объекту такие же, как в упражнениях 5,6 и 7), при помощи моргания войди в режим «острого» зрения и, сфокусировав взгляд на объекте, начинай рассматривать его детали. (Если в качестве объекта выбрана надпись, то деталью является каждая ее буква).
Рассматривая детали, делай мягкие круговые движения глазами, напоминающие полирующие движения. Старайся сохранить фокусировку взгляда на объекте как можно дольше. Опять моргай и продолжай выполнять «Полировку». При достаточном навыке выполнения (как и упражнения 5, 6 и 7) это упражнение может служить вариантом основного способа видения.

9. Упражнение «Луч света»
Для выполнения этого упражнения необходима солнечная погода, однако можно использовать рассеянный солнечный свет или электрическую лампу (включая лампу дневного света).
Плотно, но без напряжения, закрой глаза веками и примерно на минуту подставь лицо источнику света. (Лучше всего, если это будет именно солнце.) Упражнение можно проделывать пять-шесть раз в день.

Обрати внимание!
Все упражнения необходимо проделывать в расслабленном, максимально комфортном состоянии. Категорически избегай перенапряжения глаз!

В любом упражнении важен позитивный настрой и вера в результат.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

9 упражнений, которые способны восстановить твое зрение всего за 7 дней

Слабым зрением уже никого не удивишь. С появлением телевизоров и компьютеров эта болезнь распространилась по всему земному шару, заставляя медиков и ученых придумывать всë новые методики коррекции зрения.

Однако больше всего от этой напасти страдают дети. Насмешки, обидные прозвища и ярлык «очкарик» не только ранят маленькую детскую душу, но и прививают комплексы, которые могут преследовать всю жизнь.

Упражнения для зрения

Ежедневно выполняя эти упражнения, ты добьешься замечательных результатов уже через неделю. Всë гениальное — просто, главное, не ленись, и тогда ты непременно выйдешь победителем из этой схватки!

1. Упражнение «Проблеск»
В светлое время суток на открытом пространстве (то есть вне помещения) выбери объект для занятий. Удобнее всего использовать какую-либо хорошо читаемую надпись.
Выбрав объект, встань так, чтобы изображение было размытым ровно настолько, чтобы не быть читаемым, однако кратковременно проступало из близорукой дымки после каждого моргания.

После этого начинай моргать, глядя на табличку и сосредоточив свое внимание на проблеске, возникающем после каждого моргания. Старайся в момент такого проблеска прочесть надпись. После того как проблеск «острого» зрения исчез, а картинка затуманилась, снова моргай и снова старайся прочесть надпись.

Упражнение можно выполнять в течение часа, при этом менять объекты для разнообразия. В первый день занятий моргания следует делать буквально каждую секунду, а когда проблеск «острого» зрения заметно увеличится, переходи к следующим упражнениям.

2. Упражнение «Стрельба по мишеням»
Находясь вне помещения в светлое время суток, поочередно (с частотой примерно одна мишень за одну секунду) выбирай взглядом различные объекты (мишени), находящиеся на самом разном удалении (от кончика носа до горизонта).
Каждый объект (мишень) при этом следует удерживать в фокусе, для чего, регулярно моргая, лови проблеск «острого» зрения. На начальном этапе, пока проблеск еще не очень велик, моргай на каждом выбранном объекте (мишени), то есть с частотой примерно одно моргание в одну секунду.

По мере увеличения проблеска можно моргать реже, то есть уже не на каждой мишени, а один раз на две или три. В качестве мишеней выбирай только те объекты, на которых глаз действительно может сфокусироваться.

3. Упражнение «Человек-паук»
Находясь вне помещения в светлое время суток, выбери в качестве объекта упражнения какой-либо раскидистый куст или дерево (можно использовать и любые другие близкие по размеру объекты) и, войдя в результате моргания в режим «острого» зрения, начинай мысленно обматывать объект несуществующими витками несуществующей нити.
При этом каждый виток сопровождай взглядом, фокусируя его в точке соприкосновения мнимой нити и объекта. Чтобы постоянно удерживать активную зону объекта в фокусе — моргай. Время от времени объекты меняй, чтобы сохранить азарт и остроту восприятия.

4. Упражнение «Отдых»
Прикрой глаза веками и приложи к лицу сложенные лодочками кисти рук. Правую ладонь приложи к правому глазу, а левую — к левому. Пальцы на лбу пересекутся в области «третьего глаза».
Устремляй взгляд в черноту, пытаясь по возможности отрешиться от хаотически проявляющихся зрительных образов. Упражнение выполняй до получения желаемых комфортных ощущений.

5. Упражнение «Маятник»
Вне помещения в светлое время суток выбери объект для упражнения. Удобнее всего в качестве объекта использовать какую-либо удобочитаемую надпись достаточно крупного размера (например, находящуюся на удалении вывеску магазина или плакат рекламного содержания).
Моргая, достигай состояния «острого» зрения, фокусируй взгляд на надписи и начинай его раскачивать, перемещая точку зрения вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемуся маятнику, стараясь по возможности сохранять фокусировку взгляда на объекте.

При затуманивании изображения снова моргни, войди в режим «острого» зрения и продолжай выполнять упражнение. При хорошем навыке выполнения можно отказаться от выбора конкретного объекта и использовать данный принцип как основной способ видения. Время выполнения упражнения в таком случае становится неограниченным.

6. Упражнение «Китайский болванчик»
Выбери объект упражнения (требования к объекту абсолютно такие же, как и в 5-м упражнении), моргай, лови проблеск «острого» зрения, фокусируй взгляд на объекте и, покачивая головой из стороны в сторону, старайся сохранить фокусировку на объекте как можно дольше.
При затуманивании «картинки» вновь моргай и продолжай выполнять упражнение. Как и 5 упражнение, «Китайский болванчик» может использоваться как основной способ видения.

7. Упражнение «Восьмерка»
Выбери объект (требования ничем не отличаются от описанных выше), моргай, лови состояние «острого» зрения и, совершая глазами движение по траектории опрокинутой на бок восьмерки, старайся сохранить фокусировку взгляда как можно дольше.
Головой при этом совершай качающие движения вправо (при движении глаз вправо) и влево (при движении глаз влево), увеличивая тем самым горизонтальные размеры опрокинутой на бок восьмерки. Это упражнение тоже можно использовать как вариант основного способа видения.

8. Упражнение «Полировка»
Выбери объект (требования к объекту такие же, как в упражнениях 5,6 и 7), при помощи моргания войди в режим «острого» зрения и, сфокусировав взгляд на объекте, начинай рассматривать его детали. (Если в качестве объекта выбрана надпись, то деталью является каждая ее буква).
Рассматривая детали, делай мягкие круговые движения глазами, напоминающие полирующие движения. Старайся сохранить фокусировку взгляда на объекте как можно дольше. Опять моргай и продолжай выполнять «Полировку». При достаточном навыке выполнения (как и упражнения 5, 6 и 7) это упражнение может служить вариантом основного способа видения.

9. Упражнение «Луч света»
Для выполнения этого упражнения необходима солнечная погода, однако можно использовать рассеянный солнечный свет или электрическую лампу (включая лампу дневного света).
Плотно, но без напряжения, закрой глаза веками и примерно на минуту подставь лицо источнику света. (Лучше всего, если это будет именно солнце.) Упражнение можно проделывать пять-шесть раз в день.

Обрати внимание!
Все упражнения необходимо проделывать в расслабленном, максимально комфортном состоянии. Категорически избегай перенапряжения глаз!

В любом упражнении важен позитивный настрой и вера в результат.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ЛЕКЦИИ ЖДАНОВА:https://vk.com/images/emoji/2757.pngПОЛНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗРЕНИЯ

Дальнозоркость, близорукость, косоглазие, астигматизм - все вылечивается самостоятельно с помощью простых упражнений по методу Уильяма Бейтса. Уильям Бейтс - американский офтальмолог, который разработал систему упражнений для восстановления зрения.
Эпиграфом для этого комплекса служит заповедь Шичко: "Выбрался сам, помоги другому!"

Если у вас проблемы со зрением, это не значит, что Вы должны с этим смириться и носить очки. Да, очки помогут вам сегодня, но в итоге зрение будет только ухудшаться. Дело в том, что зрение зависит от работы глазодвигательных мышц (продольных, поперечных). Как только вы наденете очки, ваши глазные мышцы перестанут работать.

Основная причина близорукости, дальнозоркости, косоглазия и астигматизма - это нарушение работы глазных мышц (их всего шесть). Из этого следует, что практический любой человек может полностью восстановить зрение с помощью РЕГУЛЯРНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ. Упражнения простые, но довольно эффективные.

Что сегодня предлагает современная офтальмология? Она по сути бессильна и предлагает только очки (или хуже того, операцию на глаза). Дело в том, что основывается эта наука на постулатах двухсотлетней давности.

А между тем ещё 100 лет назад американский учёный Бейтс пересмотрел теорию работы глаза. Его исследования показали, что все проблемы с глазами так или иначе связаны с состоянием глазных мышц. Если вы видите хорошо, значит у вас глазные мышцы натренированы и свободны. Если носите очки - значит одни мышцы сдавлены, другие растянуты, либо расслаблены, атрофированы.

В наши дни русский профессор Жданов полностью изучил теорию американского учёного и подтвердил её на практике. Действительно, улучшение зрения может начаться после первых упражнений. Что особенно важно - необходимо сразу отказаться от очков, насколько это возможно! Вы спросите, почему же до сих пор эта методика лечения не распространяется? Ответ заключается в ежегодных огромных миллиардах прибыли от продаж оптических линз...

Изучаем лекции - снимаем очки - регулярно делаем зарядку для глаз - восстанавливаем зрение.

1:39:09 (https://vk.com/video-31239753_171332367?list=ba73974d1d4d9712dd)2:36:56 (https://vk.com/video-31239753_171333140?list=cebf4922d113e5e962)2:54:05 (https://vk.com/video-31239753_171333453?list=ff29e2418951ff11ed)2:52:59 (https://vk.com/video-31239753_171333769?list=52588dd9b58bea5169)2:57:27 (https://vk.com/video-31239753_171334705?list=60910c94baabf69b78)2:45:20 (https://vk.com/video-31239753_171334927?list=f87ca7332ea284581a)52:40 (https://vk.com/video-31239753_171335119?list=056b87373b9a58b4a3)

https://vk.com/feed?w=wall-58597087_242282&z=video-31239753_171332367%2Fba73974d1d4d9712dd%2Fpl_post_-58597087_242282

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ ЗА 7 ДНЕЙ - 9 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ.

Простые движения глазами, такие как моргание и раскачивание из стороны в сторону, принесли сногсшибательный результат. Я понял, что сделал это! Без помощи врачей, старших наставников, технических средств и магических заклинаний. Я сделал это! Я сам нащупал путь к собственному прозрению, прошел его и насладился результатом. Было ли это легко? Наверное сейчас уже могу сказать, что да. Это было легко. Поморгать и "пострелять" глазами в течение недели сможет, пожалуй, что каждый. Было ли это трудно? Тоже да. Пересилить себя самого, побороть "знание" того, что это "невозможно", пробиться сквозь стену собственных сомнений. Да, это было трудно. Пожалуй, что так.

Упражнение №1. "Проблеск"

Упражнение "Проблеск" является обязательным начальным упражнением курса и служит для настройки режима "острого" зрения, а также увеличения времени пребывания в данном режиме до двух-трех секунд. (После достижения этих результатов, можно переходить к выполнению следующих упражнений комплекса.)

Упражнение заключается в следующем. На открытом пространстве (то есть вне помещения ), в светлое время суток, выбираем объект для занятий. Удобнее всего использовать с этой целью какую-либо хорошо читаемую надпись, так как четкий шрифт имеет контрастную границу и легко дифференцирует картинку на "читаемую" и "нечитаемую". Выбрав объект, удаляемся от него на расстояние, превышающее дистанцию свободной читаемости надписи на один или два метра. То есть встаем так, чтобы изображение было размытым ровно на столько, чтобы не быть читаемым, однако же кратковременно проступало из близорукой дымки после каждого моргания. После этого начинаем моргать, глядя на табличку и сосредоточивая свое внимание на проблеске, возникающем после каждого моргания. Стараемся в момент такого проблеска прочесть надпись. После того, как проблеск "острого" зрения исчез, а картинка затуманилась, снова моргаем и снова стараемся прочесть надпись. И так дальше. Упражнение можно выполнять в течение часа, при этом объекты можно для разнообразия менять. В первый день занятий моргания следует делать буквально каждую секунду, однако же скоро проблеск "острого" зрения заметно увеличится, что позволит перейти к следующим упражнениям.

Упражнение №2. "Стрельба по мишеням"

Упражнение "Стрельба по мишеням" является логическим продолжением упражнения №1, но в отличие от него предполагает более долгий проблеск "острого" зрения, позволяющий перебрасывать взгляд с одного объекта на другой, не выпуская при этом ни тот ни другой из фокуса.

Собственно, упражнение заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, поочередно (с частотой примерно одна мишень за одну секунду) выбираем взглядом различные объекты (мишени), находящиеся на самом разном удалении (от кончика носа до горизонта). Каждый объект (мишень) при этом следует удерживать в фокусе, для чего, регулярно моргая, ловим проблеск "острого" зрения. На начальном этапе, пока проблеск еще не очень велик, моргаем на каждом выбранном объекте (мишени), то есть с частотой примерно одно моргание в одну секунду. По мере увеличения проблеска, можно моргать реже, то есть уже не на каждой мишени, а один раж на две или три. В качестве мишени не следует выбирать мнимые, несуществующие объекты, а только реальные, на которых глаз действительно может сфокусироваться.

Упражнение №3. "Человек-паук"

Упражнение "Человек-паук" является вариантом исполнения упражнения №2, служит для достижения тех же целей и, по большому счету, отличается от упражнения №2 в первую очередь иной ролевой окраской.

Упражнение заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, выбираем в качестве объекта упражнения какой-либо раскидистый куст или дерево (впрочем можно использовать и любые другие, близкие по размеру объекты) и, войдя в результате моргания в режим "острого" зрения, начинаем мысленно обматывать объект несуществующими витками несуществующей нити. При этом каждый виток сопровождаем взглядом, фокусируя его в точке соприкосновения мнимой нити и объекта. По мере необходимости – моргаем (чтобы постоянно удерживать активную зону объекта в фокусе). Время от времени объекты меняем, чтобы сохранить азарт и остроту восприятия.

Упражнение №4. "Отдых"

Упражнение "Отдых" служит для снятия с глаз напряжения, создавшегося в процессе упражнений, либо по какой-то иной, не связанной с упражнениями причине.

Упражнение заключается в следующем. Прикрыв глаза веками, прикладываем к лицу сложенные лодочками кисти рук. Правую ладонь прикладываем к правому глазу, а левую, соответственно к левому. (Пальцы на лбу пересекаются в области "третьего глаза".) Устремляем взгляд в черноту, пытаясь по возможности отрешиться от хаотически проявляющихся зрительных образов. Упражнение выполняется до получения желаемых комфортных ощущений.

Упражнение №5. "Маятник"

Упражнение "Маятник" служит для дальнейшего увеличения проблеска "острого" зрения, а также для выработки привычки подвижного взгляда.

Упражнение заключается в следующем. Вне помещения, в светлое время суток выбираем объект для упражнения. Удобнее всего в качестве объекта использовать какую-либо удобочитаемую надпись, достаточно крупного размера (например находящуюся на удалении вывеску магазина или плакат рекламного либо иного содержания). Моргая, достигаем состояния "острого" зрения, фокусируем взгляд на надписи и начинаем его раскачивать, перемещая точку зрения вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемуся маятнику, стараясь по возможности сохранять фокусировку взгляда на объекте. При затуманивании изображения, снова моргнуть, войти в режим "острого" зрения, продолжить выполнение упражнения. И так далее. При хорошем навыке выполнения, можно отказаться от выбора конкретного объекта и использовать данный принцип, как основной способ видения. Время выполнения упражнения в таком случае становится неограниченным.

Упражнение №6. "Китайский болванчик"

Упражнение "Китайский болванчик" служит для достижения тех же целей, что и упражнение №5, отличие же упражнений состоит в том, что подвижность взгляда достигается не при помощи движения глаз, а при помощи качающейся из стороны в сторону головы упражняющегося.

Итак, упражнение заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект упражнения (требования к объекту абсолютно такие же, как и в упражнении №5). Выбрав объект, моргаем, ловим проблеск "острого" зрения, фокусируем взгляд на объекте и, покачивая из стороны в сторону, стараемся сохранить фокусировку на объекте как можно более долго. При затуманивании "картинки", вновь моргаем и продолжаем выполнять упражнение. И так далее. Так же, как и упражнение №5, упражнение "Китайский болванчик" следует рассматривать как вариант основного способа видения. Время выполнения данного упражнения в этом случае также становится неограниченным.

Упражнение №7."Восьмерка"

Упражнение "Восьмерка" является комбинацией упражнений №5-6 и служит для достижения тех же целей, что были поставлены перед данными упражнениями.

Упражнение "Восьмерка" заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект для предстоящего рассматривания (требования к объекту ничем не отличаются от описанных выше, в упражнениях №5-6). Однако данное упражнение в еще большей степени, чем упражнения №5-6 позволительно выполнять без заранее выбранного объекта (то есть используя в качестве объекта упражнения все видимое пространство). Определившись с выбором объекта, моргаем, ловим состояние "острого" зрения и, совершая глазами движение по траектории опрокинутой на бок восьмерки, стараемся сохранить фокусировку взгляда как можно более долго. Головой при этом совершаем качающие движения вправо (при движении глаз вправо) и влево (при движении глаз влево), увеличивая тем самым горизонтальные размеры опрокинутой на бок восьмерки (или же, что есть то же самое, величину угла горизонтального обзора). Так же, как и упражнения №5-6, упражнение "Восьмерка" следует использовать как вариант основного способа видения. Время выполнения его в этом случае – также неограничено.

Упражнение №8. "Полировка"

Упражнение "Полировка" служит для достижения тех же целей, что и упражнения №5, 6 и 7.

Упражнения заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект (требования к объекту такие же, как в упражнениях №5,6 и 7). Определившись с выбором объекта, при помощи моргания входим в режим "острого" зрения и, сфокусировав взгляд на объекте, начинаем рассматривание деталей объекта. (Если в качестве объекта выбрана надпись, то деталью является каждая ее буква.) Рассматривание деталей производим при помощи мягких круговых движений глазами, напоминающих по характеру полирующие движения. При помощи таких движений, стараемся сохранить фокусировку взгляда на объекте как можно более долго. Далее опять моргаем и продолжаем выполнять упражнения. При достаточном навыке выполнения, это упражнение, так же как и упражнения №5,6 и 7, может служить вариантом основного способа видения.

Упражнение №9. "Луч света"

Упражнение "Луч света" служит для питания глаз живительной солнечной энергией, что дает им удивительную силу и ощущение комфорта.

Для выполнения упражнения "Луч света" необходима солнечная погода, однако же при отсутствии солнца, можно использовать рассеянный солнечный свет или электрическую лампу (включая также лампу дневного света). Упражнение заключается в следующем. Плотно, однако же без напряжения, закрываем глаза веками и на некоторое время (примерно на минуту) подставляем лицо источнику света. (Использование в этом упражнении именно солнца несравнимо более предпочтительно.) Упражнение можно проделывать пять-шесть раз в день.

Внимание! Все упражнения необходимо проделывать в расслабленном, максимально комфортном состоянии. Категорически избегайте перенапряжения глаз!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как предки тренировали глаза. Старинная техника.

Типичная проблема современного горожанина – усталость глаз. Ее вызывают и длительная работа на компьютере, и плохое качество воздуха, и недостаточное питье воды, и стресс, и напряженное вождение автомобиля, а также неправильно освещение на рабочем месте.

Чтобы избавиться от усталости глаз и предотвратить ухудшение зрения в дальнейшем, полезно делать йоговскую практику Тратак. Это специальная медитация для глаз, в которой надо концентрировать взгляд на самой яркой части пламени свечи или масляной лампады. Смотрите на пламя, не моргая – пока в обоих глазах не выступят слезы. После этого глаза надо закрыть и подождать, пока слезы высохнут; не смотреть больше на пламя.

Эту практику достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном, она занимает 1-3 минуты (с опытом время сокращается). После выполнения Тратака очень хорошо идет медитация, и снятся только хорошие сны. Тратак работает с Аджна-чакрой «Третий глаз», поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию (видение «насквозь» людей и динамики развития ситуаций), способствует оптимальному принятию решений, повышает качество сновидений.

Тратака – это попытка взять под контроль своё внимание и снизить уровень неконтролируемого мысленного шума. (Один из “побочных” эффектов тратаки – улучшение зрения.)

1. Выполняется созерцание свечи сидя с прямой спиной.
2. Свеча располагается так, чтобы пламя было на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки.
3. Перед созерцанием свечи обязательно на несколько минут закрываем глаза и успокаиваем дыхание.
4. Открываем глаза и смотрим на свечу (минимальное время выполнения – 15 минут, чем больше, тем лучше). Не двигаемся, не моргаем. Стараемся по возможности даже не двигать глазными яблоками. Секрет в том, чтобы изначально не напрягать глаза – тогда слёзы не наворачиваются так быстро. Если же глаза всё-таки устали – спокойно закрываем их, отдыхаем 15-20 секунд, затем снова приступаем к созерцанию.
5. Отслеживаем попытки своего мозга погрузиться в размышления. В случае, если мы осознали, что в голове у нас вертится какая-то мысль, спокойно констатируем этот факт, а затем отпускаем мысль из головы “на волю”. Вместо того, чтобы бороться с мыслями – просто “не думаем” их.
6. Глядя на пламя свечи, видим его таким, какое оно есть. Да, мы знаем, что пламя – результат реакции окисления углеводородов. Знаем, что оно горячее, и о него можно ожечься. Знаем, что у него есть название – “пламя”.
Но во время тратаки все эти знания нужно забыть. Слишком уж часто в жизни мы смотрим на что-то через призму своих знаний, и эта призма искажает то, что мы видим, до неузнаваемости.
Мы просто смотрим на огонь, забыв, что он называется этим словом. Смотрим, как смотрит на лесной пожар дикое животное, не знающее слов.
7. В конце практики закрываем глаза на 2-3 минуты и созерцаем “отпечаток” пламени свечи на сетчатке глаз. Стараемся удержать этот отпечаток перед своим внутренним взором как можно дольше.
Признак того, что всё удается сделать правильно: в какой-то момент из нашего поля зрения исчезают все окружающие предметы и их очертания, и остаётся только пламя свечи.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

МАССАЖ УШЕЙ ОСТАНОВИТ БЛИЗОРУКОСТЬ.

"Когда моя дочка пошла в школу, у нее обнаружили близорукость. Улучшать зрение мы стали при помощи простых упражнений, о которых рассказала моя бабушка. Кстати, ей 76 лет, а она читает без очков.

С помощью бабушкиных упражнений нам удалось приостановить прогрессирующую близорукость дочки. Сейчас у нее нормальное зрение, но упражнения мы все равно для профилактики продолжаем делать каждый вечер.

Вот эти упражнения:

Кончиками указательных пальцев массируйте точки у внутренних уголков глаз. Продолжайте массаж, пока под прикрытыми веками не появится ровное черное поле.

На мочке уха расположены основные точки, отвечающие за зрение. Возьмитесь за мочку большим и указательным пальцами и разминайте ее 10 секунд. Повторите этот массаж 5 раз, с небольшими перерывами. Массаж ушей хорошо снимает усталость, и появляется такое ощущение, что глаза начинают активно дышать и обильно омываются слезой.

Остановит близорукость и правильное питание. Обязательно включайте в меню говяжью печень или печень трески, гречневую кашу и мед и, конечно же, морковь."

Полезный совет:

Для профилактики возрастного ослабления зрения ежедневно массируйте пальцы рук и ног. Это улучшает кровоснабжение глаз, способствует тонусу глазных мышц и эластичности хрусталика.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Полное восстановление зрения. Запрещено для показа по телевидению

Дальнозоркость, близорукость, косоглазие, астигматизм - все вылечивается самостоятельно с помощью простых упражнений по методу Уильяма Бейтса..
Уильям Бейтс - американский офтальмолог разработал систему упражнений для восстановления зрения. Доклад профессора Жданова.
+
Всем, кто носит очки, кто читает в очках, у кого устают и болят глаза, плохо видят дети; родители - для Вас уникальный комплекс-самоучитель естественного восстановления зрения и оздоровления глаз проводит профессор Жданов В.Г..
Комплекс-самоучитель по восстановлению зрения и оздоровлению глаз (лечению близорукости, дальнозоркости и т.д.) по методу Бейтса-Шичко.

Эпиграфом для этого комплекса служит заповедь Шичко: "Выбрался сам, помоги другому!"

Это курс упражнений и гимнастика для глаз. Пора лечить глаза естественным и проверенным способом!
Если у вас проблемы со зрением, это не значит, что Вы должны с этим смириться и носить очки. Да, очки помогут вам сегодня, но в итоге зрение будет только ухудшаться. Дело в том, что зрение зависит от работы глазо-двигателных мышц (продольных, поперечных). Как только вы наденете очки, ваши глазные мышцы перестанут работать.
Основная причина близорукости, дальнозоркости, косоглазия и астигматизма - это нарушение работы глазных мышц (их всего шесть). Из этого следует, что практический любой человек может полностью восстановить зрение с помощью упражнений для глаз. Упражнения простые, но довольно эффективные. Что сегодня предлагает современная офтальмология? Она по сути бессильна и предлагает только очки (или хуже того, операцию на глаза).
Дело в том, что основывается эта наука на постулатах двухсотлетней давности. А между тем ещё 100 лет назад американский учёный Бейтс пересмотрел теорию работы глаза. Его исследования показали, что все проблемы с глазами так или иначе связаны с состоянием глазных мышц. Если вы видите хорошо, значит у вас глазные мышцы натренированы и свободны. Если носите очки - значит одни мышцы сдавлены, другие растянуты, либо расслаблены, атрофированы.
В наши дни русский профессор Жданов полностью изучил теорию американского учёного и подтвердил её на практике. Действительно, улучшение зрения может начаться после первых упражнений. Что особенно важно - необходимо сразу отказаться от очков, насколько это возможно! Вы спросите, почему же до сих пор эта методика лечения не распространяется? Ответ заключается в ежегодных огромных миллиардах прибыли от продаж оптических линз...
https://www.youtube.com/watch?v=xd76PCrQKx8
https://www.youtube.com/watch?v=Tx0krqQiTQE
https://www.youtube.com/watch?v=WH8I-jPYh_4
https://www.youtube.com/watch?v=mSuxG21tqZ4
https://www.youtube.com/watch?v=itbpar7MSdg
https://www.youtube.com/watch?v=rohtVxh-GjU
https://www.youtube.com/watch?v=4Q5cy7J8Dsk

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ ЗА 7 ДНЕЙ - 9 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ.

Простые движения глазами, такие как моргание и раскачивание из стороны в сторону, принесли сногсшибательный результат. Я понял, что сделал это! Без помощи врачей, старших наставников, технических средств и магических заклинаний. Я сделал это! Я сам нащупал путь к собственному прозрению, прошел его и насладился результатом. Было ли это легко? Наверное сейчас уже могу сказать, что да. Это было легко. Поморгать и "пострелять" глазами в течение недели сможет, пожалуй, что каждый. Было ли это трудно? Тоже да. Пересилить себя самого, побороть "знание" того, что это "невозможно", пробиться сквозь стену собственных сомнений. Да, это было трудно. Пожалуй, что так.

Упражнение №1. "Проблеск"

Упражнение "Проблеск" является обязательным начальным упражнением курса и служит для настройки режима "острого" зрения, а также увеличения времени пребывания в данном режиме до двух-трех секунд. (После достижения этих результатов, можно переходить к выполнению следующих упражнений комплекса.)

Упражнение заключается в следующем. На открытом пространстве (то есть вне помещения ), в светлое время суток, выбираем объект для занятий. Удобнее всего использовать с этой целью какую-либо хорошо читаемую надпись, так как четкий шрифт имеет контрастную границу и легко дифференцирует картинку на "читаемую" и "нечитаемую". Выбрав объект, удаляемся от него на расстояние, превышающее дистанцию свободной читаемости надписи на один или два метра. То есть встаем так, чтобы изображение было размытым ровно на столько, чтобы не быть читаемым, однако же кратковременно проступало из близорукой дымки после каждого моргания. После этого начинаем моргать, глядя на табличку и сосредоточивая свое внимание на проблеске, возникающем после каждого моргания. Стараемся в момент такого проблеска прочесть надпись. После того, как проблеск "острого" зрения исчез, а картинка затуманилась, снова моргаем и снова стараемся прочесть надпись. И так дальше. Упражнение можно выполнять в течение часа, при этом объекты можно для разнообразия менять. В первый день занятий моргания следует делать буквально каждую секунду, однако же скоро проблеск "острого" зрения заметно увеличится, что позволит перейти к следующим упражнениям.

Упражнение №2. "Стрельба по мишеням"

Упражнение "Стрельба по мишеням" является логическим продолжением упражнения №1, но в отличие от него предполагает более долгий проблеск "острого" зрения, позволяющий перебрасывать взгляд с одного объекта на другой, не выпуская при этом ни тот ни другой из фокуса.

Собственно, упражнение заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, поочередно (с частотой примерно одна мишень за одну секунду) выбираем взглядом различные объекты (мишени), находящиеся на самом разном удалении (от кончика носа до горизонта). Каждый объект (мишень) при этом следует удерживать в фокусе, для чего, регулярно моргая, ловим проблеск "острого" зрения. На начальном этапе, пока проблеск еще не очень велик, моргаем на каждом выбранном объекте (мишени), то есть с частотой примерно одно моргание в одну секунду. По мере увеличения проблеска, можно моргать реже, то есть уже не на каждой мишени, а один раж на две или три. В качестве мишени не следует выбирать мнимые, несуществующие объекты, а только реальные, на которых глаз действительно может сфокусироваться.

Упражнение №3. "Человек-паук"

Упражнение "Человек-паук" является вариантом исполнения упражнения №2, служит для достижения тех же целей и, по большому счету, отличается от упражнения №2 в первую очередь иной ролевой окраской.

Упражнение заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, выбираем в качестве объекта упражнения какой-либо раскидистый куст или дерево (впрочем можно использовать и любые другие, близкие по размеру объекты) и, войдя в результате моргания в режим "острого" зрения, начинаем мысленно обматывать объект несуществующими витками несуществующей нити. При этом каждый виток сопровождаем взглядом, фокусируя его в точке соприкосновения мнимой нити и объекта. По мере необходимости – моргаем (чтобы постоянно удерживать активную зону объекта в фокусе). Время от времени объекты меняем, чтобы сохранить азарт и остроту восприятия.

Упражнение №4. "Отдых"

Упражнение "Отдых" служит для снятия с глаз напряжения, создавшегося в процессе упражнений, либо по какой-то иной, не связанной с упражнениями причине.

Упражнение заключается в следующем. Прикрыв глаза веками, прикладываем к лицу сложенные лодочками кисти рук. Правую ладонь прикладываем к правому глазу, а левую, соответственно к левому. (Пальцы на лбу пересекаются в области "третьего глаза".) Устремляем взгляд в черноту, пытаясь по возможности отрешиться от хаотически проявляющихся зрительных образов. Упражнение выполняется до получения желаемых комфортных ощущений.

Упражнение №5. "Маятник"

Упражнение "Маятник" служит для дальнейшего увеличения проблеска "острого" зрения, а также для выработки привычки подвижного взгляда.

Упражнение заключается в следующем. Вне помещения, в светлое время суток выбираем объект для упражнения. Удобнее всего в качестве объекта использовать какую-либо удобочитаемую надпись, достаточно крупного размера (например находящуюся на удалении вывеску магазина или плакат рекламного либо иного содержания). Моргая, достигаем состояния "острого" зрения, фокусируем взгляд на надписи и начинаем его раскачивать, перемещая точку зрения вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемуся маятнику, стараясь по возможности сохранять фокусировку взгляда на объекте. При затуманивании изображения, снова моргнуть, войти в режим "острого" зрения, продолжить выполнение упражнения. И так далее. При хорошем навыке выполнения, можно отказаться от выбора конкретного объекта и использовать данный принцип, как основной способ видения. Время выполнения упражнения в таком случае становится неограниченным.

Упражнение №6. "Китайский болванчик"

Упражнение "Китайский болванчик" служит для достижения тех же целей, что и упражнение №5, отличие же упражнений состоит в том, что подвижность взгляда достигается не при помощи движения глаз, а при помощи качающейся из стороны в сторону головы упражняющегося.

Итак, упражнение заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект упражнения (требования к объекту абсолютно такие же, как и в упражнении №5). Выбрав объект, моргаем, ловим проблеск "острого" зрения, фокусируем взгляд на объекте и, покачивая из стороны в сторону, стараемся сохранить фокусировку на объекте как можно более долго. При затуманивании "картинки", вновь моргаем и продолжаем выполнять упражнение. И так далее. Так же, как и упражнение №5, упражнение "Китайский болванчик" следует рассматривать как вариант основного способа видения. Время выполнения данного упражнения в этом случае также становится неограниченным.

Упражнение №7."Восьмерка"

Упражнение "Восьмерка" является комбинацией упражнений №5-6 и служит для достижения тех же целей, что были поставлены перед данными упражнениями.

Упражнение "Восьмерка" заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект для предстоящего рассматривания (требования к объекту ничем не отличаются от описанных выше, в упражнениях №5-6). Однако данное упражнение в еще большей степени, чем упражнения №5-6 позволительно выполнять без заранее выбранного объекта (то есть используя в качестве объекта упражнения все видимое пространство). Определившись с выбором объекта, моргаем, ловим состояние "острого" зрения и, совершая глазами движение по траектории опрокинутой на бок восьмерки, стараемся сохранить фокусировку взгляда как можно более долго. Головой при этом совершаем качающие движения вправо (при движении глаз вправо) и влево (при движении глаз влево), увеличивая тем самым горизонтальные размеры опрокинутой на бок восьмерки (или же, что есть то же самое, величину угла горизонтального обзора). Так же, как и упражнения №5-6, упражнение "Восьмерка" следует использовать как вариант основного способа видения. Время выполнения его в этом случае – также неограничено.

Упражнение №8. "Полировка"

Упражнение "Полировка" служит для достижения тех же целей, что и упражнения №5, 6 и 7.

Упражнения заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект (требования к объекту такие же, как в упражнениях №5,6 и 7). Определившись с выбором объекта, при помощи моргания входим в режим "острого" зрения и, сфокусировав взгляд на объекте, начинаем рассматривание деталей объекта. (Если в качестве объекта выбрана надпись, то деталью является каждая ее буква.) Рассматривание деталей производим при помощи мягких круговых движений глазами, напоминающих по характеру полирующие движения. При помощи таких движений, стараемся сохранить фокусировку взгляда на объекте как можно более долго. Далее опять моргаем и продолжаем выполнять упражнения. При достаточном навыке выполнения, это упражнение, так же как и упражнения №5,6 и 7, может служить вариантом основного способа видения.

Упражнение №9. "Луч света"

Упражнение "Луч света" служит для питания глаз живительной солнечной энергией, что дает им удивительную силу и ощущение комфорта.

Для выполнения упражнения "Луч света" необходима солнечная погода, однако же при отсутствии солнца, можно использовать рассеянный солнечный свет или электрическую лампу (включая также лампу дневного света). Упражнение заключается в следующем. Плотно, однако же без напряжения, закрываем глаза веками и на некоторое время (примерно на минуту) подставляем лицо источнику света. (Использование в этом упражнении именно солнца несравнимо более предпочтительно.) Упражнение можно проделывать пять-шесть раз в день.

Внимание! Все упражнения необходимо проделывать в расслабленном, максимально комфортном состоянии. Категорически избегайте перенапряжения глаз!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ТРАТАКА - УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ.

1. Подготовьтесь к процедуре – промойте глаза теплой водой, найдите тихое и спокойное место, где вы сможете уединиться.
2. Сядьте перед свечой так, чтобы она находилась на уровне глаз в 1 метре от вас. Зажгите свечу.
3. Успокойте ум, закройте глаза. Повторите 7 раз мантру «Ом!»
4. Откройте глаза и сосредоточьте свой взгляд на кончике горящего фитиля. Старайтесь не моргать, но и не удерживайте взгляд чрезмерным напряжением.
5. Смотрите на свечу, пока глаза не станут слезиться (до 3х минут).
6. Закройте глаза и наблюдайте за проекцией пламени, за его послеобразом. Оно должно возникать в центре между бровями.
7. Наблюдайте внутреннее пламя, пока оно не станет тусклым.
8. Затем откройте глаза и продолжайте смотреть на кончик горящего фитиля. Наблюдайте за ним, пока глаза не будут слезиться (до 3х минут).
9. Закройте глаза и понаблюдайте за послеобразом, возникающим в межбровье.
10. Отслеживайте ваши мысли, старайтесь находиться в безмолвии. Следите также за тем, как меняется цвет пламени в послеобразе.
11. Повторите процедуру столько раз, сколько вы сможете.
12. В конце упражнения повторите мантру «Ом!» 7 раз и потушите свечу. Побудьте в спокойном состоянии некоторое время.
13. Начните с определенного цикла комфортного для вас и увеличивайте его с каждой практикой на 3 раза.

Положительный эффект:
- Слабое зрение показывает недостаток энергии Солнца в оргазме. Солнце дает огонь, который жизненно необходим для поддержания здоровья. Зрение портится, когда не хватает огня в организме, которое можно восполнить медитацией на свечу.
- Во время этого упражнения происходит глубокая релаксация головного мозга, что позитивно сказывается на всех функциях организма.

Противопоказания:
- глаукома
- воспаление глаз
- воспаление головного мозга
- острые психические состояния
https://sun9-13.userapi.com/c639831/v639831269/4828c/6_wenSmMCcw.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Сегодня я расскажу, как восстановилось мое зрение. И почему это меня так сильно удивило, хотя я целенаправленно к этому шел?
Читайте и примеряйте на свою ситуацию.
Стадия "детство"

"Минус" в зрении у меня был с раннего детства где-то с 6 лет.
При том, что я много времени проводил на природе летом, до школы практически жил в деревне, телевизора у нас тогда тоже не было. Психологическая обстановка в семье - хорошая. И т.д.
Явных предпосылок к отрицательному зрению не было.
Зрение не ухудшалось, стабильно держалось до взрослого возраста, правый глаз "-3", левый "-1,5". Также был небольшой астигматизм, из-за чего в темноте предметы воспринимались более плоско, и сложнее было различать детали и дистанции до них.
Врачи в школе говорили "наследственное", потому что примерно такое же зрение было у папы и у старшей сестры.
Сейчас я бы сказал, что это действительно наследственное, но не столько генетически, сколько психологически, как некое мировоззрение, переданная "окружением" программа в подсознании.
Стадия "Созревание к улучшению зрения"

До 20-23 лет меня это не сильно напрягало. Очки почти не мешали жить.
В жизни я обходился без них, одевал их только чтобы смотреть на доску (особенно понадобилось в институте, расстояние до доски стало больше) или за рулем.
Да, было не удобно на дискотеках (в темноте) издали подбирать девушек для танцев, а также видеть, кто в мою сторону смотрит. Приходилось приглашать знакомых, интуитивно или "на ощупь" :) Очки на дискотеке носить было не понтово. Но я не так часто ходил на дискотеки, привык.
Человек ко всему привыкает.
А в 19 лет я занялся практической психологией, потом телесными практиками, потом энергетикой и подсознанием.
И, в конце-концов, созрел улучшить свое зрение.
Появилась внутренняя потребность. Я захотел "видеть", и видеть постоянно. Я понял, что не воспринимаю мир полностью, мне захотелось деталей. Видеть природу, рассветы и закаты, лица людей, надписи на табличках, видеть в темноте. Видеть все!
Я начал носить очки все время. Но понял, что они мне мешают. Попробовал линзы - оказалось неудобно, напряжение глаз росло. И приходилось лазить в глаза пальцем, что тоже не очень полезно.
Значит надо было улучшать зрение.
И для внутренней самооценки это было наиболее правильное решение: хотелось быть здоровым, а не носить костыли на глазах. Хотелось владеть своим телом на 100%.
Стадия "Норбеков"

Кто самый известный распространитель лозунгов "вижу на 100%"?
Конечно Норбеков. К нему на первый оздоровительный курс я и пошел, когда мне было 22-23 года.
В целом, курс работал, упражнения и предпосылки - вели в правильном направлении. Во время курса удалось улучшить зрение на 1 диоптрию (по табличке самооценки зрения).
В тот момент было множество доказательств того, что человек может все. Возможно вы читали мою историю о том, как после одно из занятий Норбекова, по пути домой в дождливую погоду я так нагрелся, что сжег свои носки.
Но еще не работало мое сознание, и стабильный уровень энергетики и мотивации я еще не умел сохранять долго. Не было готовности, хотя зерно упало.
После курса зрение просело обратно, я решил, что это все было самовнушение, и перестал заниматься.
Стадия "Спонтанная ясность"

Когда мне было 24 года, я проходил тренинг по принятию реальности и проживанию ощущений.
После одной из стадий на этом тренинге я вышел и как-будто "прозрел"!
Зрение неожиданно обрело четкость и яркость. Я видел, что рекламный плакат - СИНИЙ! А трава - ЗЕЛЕНАЯ! Смотрел в пасмурное небо, и видел ОБЪЕМ и ГЛУБИНУ.
И все это без очков. Я был в полном восторге! Не только зрение, но и все восприятие поменялось, стало более полным. Душа пела. Можно было бы назвать это состоянием наконец-то воплощенной "октавы", которую давали еще на Норбекове.
Потом это состояние сгладилось, а зрение просело.
С того момента у меня периодически были спонтанные прорывы и зрение в состояниях подъема. Но это было нестабильно. Физиология не изменилась.
Стадия "Лазерная операция"

В 24-25 маятник качнулся в другую сторону. Меня от лично-духовного роста унесло в бизнес и жесткий материализм. Я занялся производственным бизнесом.
Я привыкал решать вопросы быстро и конкретно. Мышление стало полностью социальным.
В 26 я решил сделать операцию по лазерной коррекции зрения.
Деньги были, вопрос изучил, центр подобрал. Операцию сделал, и в тот же день, раздавил свои очки, окончательно попрощавшись с плохим зрением.
Было ощущение, что я смотрю на мир чужими глазами, через какую-то призму. В течение нескольких дней резь в глазах прошла, и я привык к своим новым глазам.
Но эта операция мне не сильно помогла.
Стадия "Разочарование"

В течение следующих 1,5 лет в бизнесе, зрение ОПЯТЬ ПРОСЕЛО до тех же "-3" и "-1,5" на двух глазах.
Это был ШОК.
ТО ЖЕ САМОЕ зрение, что и в детстве, вернулось ко мне к 28 годам в том же размере.
И для меня это означало, что "урок не усвоен". И служило лучшим доказательством, что мое зрение - это психосоматика.
Слов "программа в подсознании" и "энергетическая матрица физического тела" я тогда еще не знал.
С другой стороны, это принесло мне ОБЛЕГЧЕНИЕ. Я попробовал простой и прямолинейный путь, и этот вариант отвалился. Я как-будто всегда знал, что изменить себя я должен сам.
И я расслабился.
Стадия "Прозрение"

В 28 напряжение в бизнесе достигло апогея, а наше с учредителями видение развития - не совпало. Я передал свою долю, и ушел в свободное плавание, к другим занятиям.
Около 4-х месяцев заняло у меня созревание до состояния "Я сам выбираю свой путь в жизни" и "Я могу двигаться легко, действовать на подъеме, из желания, а не из надо".
Я как-будто бы увидел, что могу жить по-другому, без гонок и суеты.
И назадолго до своего 29-летия я вдруг увидел цифры на всем знакомых светодиодных часах над головным вагоном поезда в Московском метро С ДРУГОГО КОНЦА ПЛАТФОРМЫ.
Я вдруг вспомнил несколько упражнений Норбекова на расслабление глаз, мышечный корсет, состояние и другие. В легком режиме я выполнял их, без ожидания результата. И В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ мое зрение вернулось в состояние 100%.
И до сих пор (сейчас мне 35) сохраняется таким.
Это было удивительно и волшебно!
А часы в метро - стали моим любимым индикатором моего состояния. Если четкость теряется - я меняю свое состояние внутри. Благо, теперь я этому научился.
Итоги и Выводы

Письмо уже получилось большим. И я бы хотел оставить вам историю перевариться внутри.
Поэтому о своих выводах, которые впоследствии подтвердились в восточной школе энергетики - я напишу в следущем письме.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Уроки про-зрения, часть 1:
Можно ли лечить тело отдельно от души?
Здравствуйте, Дорогой подписчик!
В прошлом письме я рассказал свою историю о восстановившемся зрении.
Поговорим о выводах и уроках.
Уроки болезней

У каждого из нас есть свои "трудности" в жизни. Вопросы связанные с телом и здоровьем, вопросы в отношениях, вопросы в деньгах.
Каждый к своим "болячкам" приходит по своему, и проходит разные стадии болезни. Но для чего они нужны нам? Что мы должны из них извлечь?
В случае со Зрением = урок в том, чтобы Видеть. Видеть реальность. Перестать от нее отделяться. Избавляться от иллюзий. Перестать врать самому себе, начать принимать себя таким, какой есть, идти своим путем.
Близорукость - это нежелание видеть вдаль, смотреть в перспективу. Быть в розовых очках относительно будущего и своих действий. Или просто возиться с тем, что под носом.
Дальнозоркость - наоборот, отдаление от мелочей и деталей, смотреть на дальние поля, и врать себе относительно того, что есть у тебя.
"Не видеть" - это значит не принимать. Принять - это значит признать частью себя, своего мира, следствием своих действий.
Поэтому выздоровление часто связано со "смирением", принятием и "прощением" (об этом - позже).
Почему происходит регрессия?

Урок моего вернувшегося зрения на прежний уровень в том, что причина была не в теле, а в подсознании.
Мастер Али Увайси, у которого я обучался технологии "Омоложения и коррекции тела", сам 25 лет был в медицине и хирургии. А потом 4 года - основателем центра "Естественной медицины".
И он сделал интересное наблюдение: он диагностировал ауру людей на аппарате, и направлял к специалистам по энергетике, например, на иглоукалывание.
Люди - выздоравливали. А через год-другой - возвращались снова.
Это означало, что причина не устранена, лечили симптомы.
Когда Али познакомился с Мастером Куддусом аль Бухорием, Мастер ему ответил на этот вопрос:
- Ты лечишь тело, а надо лечить душу.
Древние мудрецы знали, что организм человека - цельный. И нельзя лечить пятку отдельно от глаза, а тело отдельно от души.
Мало изменить свое тело, нужно быть готовым к этому изменению, принимать его в полноте, изменить свое подсознание и свое восприятие.
Али, тогда еще не Мастер, продиагностировал ауры здоровья Мастера Куддуса и его учеников, продал свою клинику и пошел за Мастером, учиться. И за 10 лет разработал методику "омоложения и коррекции тела", основанную на древних знаниях.
Которой я у него и обучался.

Намерение

Еще один из уроков, который я осознал намного позже: что же меня все-таки привело к успеху?
Намерение видеть.
Это огромное, жгучее желание видеть, и непримиримость к другому варианту событий.
Принять текущую реальность, это осознать, что ты сам являешься причиной. Но непримиримость - это жгучее желание изменить свою реальность в сторону более "правильной" для себя, гармоничной, естественной.
Это не имеет ничего общего с жалобами о несправедливости и потакания своей слабости.
Намерение - это полная ответственность за свою силу, и четкий вектор этой силы.
В конце-концов, не мытьем, так катанием, он привел меня к 100% зрению и множеству других следствий.
Но намерение - это не волевое давление от ума, это принятие голоса сердца и искренности.
Это знание истины и зова сердца, независимо от того, что думают другие.
Остановитесь на минутку. Осознайте.
Вы заявили свое намерение?

В следующем письме мы поговорим про уровень сознания и про то, почему мне потребовалось 7 лет на элементарное восстановление зрения.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Уроки про-зрения, часть 2:
Почему мне потребовалось 7 лет на элементарную коррекцию зрения?
Здравствуйте, Дорогой подписчик!
Почему техники работали не сразу

Обычно я говорю, что вопросы со "зрением", а также с "лишним весом" - одни из самых простых для коррекции при помощи энергетических и психосоматических техник (при том, что медицинским способом с ними, наоборот, не очень просто управиться).
Мне же потребовалось около 7 лет, с момента решения "восстановить свое зрение", чтобы техники заработали.
Почему же так?
Все дело в готовности человека меняться, в стабильном уровне его сознания.
Остановимся на этом понятии поподробнее, так как оно важно для нас.
Что такое "уровень сознания"

Это всего лишь стабильный уровень энергии, на котором человек существует (текущий энергопотенциал). Чем больше энергопотенциал, тем больше энергия сознания.
Это "этаж", с которого мы смотрим на мир.
С первого этажа - виден забор, фундамент, машинное отделение выживания.
Со второго этажа - уже видны другие здания, и нам интересны коммуникации с ними.
С третьего - виден район, и интересы начинают распространяться на группы людей.
И так далее.
С 10-го этажа можно увидеть смысл своего существования, увидеть дорогу, по которой идешь. Есть ясность и спокойствие. Тогда как с первого этажа видешь то, что у себя под носом, и идешь в темноте.
Больший уровень сознания - это способность осознавать и воспринимать мир в большем объеме. Воспринимать глубокие связи в мире, видеть причинно-следственные связи своих поступков и поступков других. Видеть другие слои, влияние эмоций, мыслей на мир. И так далее.
Уровень сознания - не то же, что опыт. Опыт - это горизонтальное, количественное развитие в рамках одного уровня осознавания. Повышение уровня сознания - это вертикальный, качественный переход. Трансформация осознанности.
Как же повысить свой уровень сознания?

Мы говорим ребенку: "Вырастешь - узнаешь", - на некоторые вещи, смысл которых ДОНЕСТИ можно только когда человек созрел.
Конечно, это ленивый ответ, отказ от сложностей объяснения ребенку сложных вещей простым языком. Но даже рассказав ребенку про "пестики и тычинки" и "зачатие ребенка" во всех подробностях - узнать, что такое влечение, боль утраты близкого, любовь - человек способен только когда его сознание вырастет, в свое время.
Поэтому, намного чаще Мастер мало объясняет, и больше дает практик.
В практике - ученик получает результат - не всегда понимая, как именно. Но вместе с этим, практикуя, ученик повышает свою энергетику, вместе с энергетикой подрастает сознание. В какой-то момент - ученик получает ясность.
В ясности раскрываются слова Мастера, которые раньше не понимал. Эта ясность относительно одних смыслов наступает через 10 минут, относительно других - через 10 лет.
Делание "от ума"

Чтобы понять на самом деле - нужно сначала сделать.
Привычный путь умного человека к результату таков:


Запрос
Получение объяснения
"Понимание"
Мотивация
Действие
Результат

Но если нет "понимания", или понимание некорректное, откуда пойдет действие?
Кроме того, есть еще одна ловушка: "Понимание - приз для неудачников". С ударением на слове "приз".
Как только человек понял, как все работает, он успокоился. Ответ найден. Очень многие люди на этом успокаиваются. "Я все и так знаю"
Если вы думаете, что вы не такой, вспомните, сколько статей, книг, лекций по любым вопросам в семье или в личном успехе вы прочитали, и сколько реально из этого делаете.
Как на самом деле "делать"?

Лучше всего делать без понимания, без ума.
Поэтому от учащегося у Мастера требуется больше послушание, чем понимание.
Послушание рождается из Веры. Веры в результат, веры в Мастера, веры в то, что у тебя получится.
Тогда стратегия выглядит таким образом


Запрос
Получение практики от Мастера
Вера
Мотивация
Действие
Результат
Понимание (истинное)

Умение делать не "из ума", а "от сердца" - очень важно для быстрого роста.
Для этого надо еще научиться слушать сердце.
В самом начале любого курса я этому обучаю.
Два момента "ясности"

Самое интересное, что у ученика бывает два момента ясности:


В момент обучения рядом с Мастером
В результате практики

Если Мастер обучает, то всегда сделает с тобой практику, и ты увидишь результат сейчас. И ты способен понять, что сделал, и зачем делать.
Потому что Мастер создает рядом с собой поле повышенной энергетики. В этом поле тебе все ясно.
Но когда ты отошел в сторону, ты потихоньку эту энергию рассеиваешь до своего стабильного уровня, которым умеешь упрвлять. И ясность пропадает.
И на следующий день/неделю/месяц - ты делаешь привычные вещи, и не понимаешь, зачем тебе практиковать. И не практикуешь.
А чтобы понять зачем - нужен уровень энергии - а для этого нужно практиковать.
Замкнутый круг. Из которого есть два хороших выхода:


Делать "без ума", без понимания
Быть постоянно на связи с Мастером, и поддерживать уровень сознания, пока не научишься этому сам

Почему мне потребовалось 7 лет?

Потому что я был "самый умный" и шел уперто своим путем, без проводника, без Мастера.
Я все "понимал", но не видел, как сделать, чтобы "это работало".
Я не оспариваю "свое мнение" и "свое набивание шишек". Я сам такой.
Просто с Мастером ты идешь быстрее. Это скоростной лифт твоего развития. Вот и все.
Очень важно найти своего Мастера, которому ты будешь верить, и которого готов слушаться.
А сделать это можно только "от сердца".
"Если резонирует - тебе туда".

Каким методом действуем мы?

И тем, и другим.
1) На тренинге, на занятиях вы получаете трансляцию энергии и знаний, и появляется ясность. И мы делаем практику вместе, в чистом ее варианте, который не навредит.
Эта ясность сохраняется некоторое время. Обычно курс расчитан так, чтобы между занятиями ясность сохранялась хотя бы на время курса.
2) И вам надо научиться делать практики между занятиями. Тренер, мастер - может подсветить путь, показать, а идти вам.
И если между занятиями ясность потерялась - на следующем ясность вернется.
Но я не могу "заставить" придти на следующее занятие.

В частности поэтому мощные и серьезные курсы проводятся в живую, где я могу помочь вернуться в осознанное состояние.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ТРАТАКА - УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ.

1. Подготовьтесь к процедуре – промойте глаза теплой водой, найдите тихое и спокойное место, где вы сможете уединиться.
2. Сядьте перед свечой так, чтобы она находилась на уровне глаз в 1 метре от вас. Зажгите свечу.
3. Успокойте ум, закройте глаза. Повторите 7 раз мантру «Ом!»
4. Откройте глаза и сосредоточьте свой взгляд на кончике горящего фитиля. Старайтесь не моргать, но и не удерживайте взгляд чрезмерным напряжением.
5. Смотрите на свечу, пока глаза не станут слезиться (до 3х минут).
6. Закройте глаза и наблюдайте за проекцией пламени, за его послеобразом. Оно должно возникать в центре между бровями.
7. Наблюдайте внутреннее пламя, пока оно не станет тусклым.
8. Затем откройте глаза и продолжайте смотреть на кончик горящего фитиля. Наблюдайте за ним, пока глаза не будут слезиться (до 3х минут).
9. Закройте глаза и понаблюдайте за послеобразом, возникающим в межбровье.
10. Отслеживайте ваши мысли, старайтесь находиться в безмолвии. Следите также за тем, как меняется цвет пламени в послеобразе.
11. Повторите процедуру столько раз, сколько вы сможете.
12. В конце упражнения повторите мантру «Ом!» 7 раз и потушите свечу. Побудьте в спокойном состоянии некоторое время.
13. Начните с определенного цикла комфортного для вас и увеличивайте его с каждой практикой на 3 раза.

Положительный эффект:
- Слабое зрение показывает недостаток энергии Солнца в организме. Солнце дает огонь, который жизненно необходим для поддержания здоровья. Зрение портится, когда не хватает огня в организме, которое можно восполнить медитацией на свечу.
- Во время этого упражнения происходит глубокая релаксация головного мозга, что позитивно сказывается на всех функциях организма.

Противопоказания:
- глаукома
- воспаление глаз
- воспаление головного мозга
- острые психические состояния

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.liveinternet.ru/users/29...post394271137/ (https://www.liveinternet.ru/users/2981374/post394271137/)
http://triquetra.ru/akupressura/akup...dlya-glaz.html (http://triquetra.ru/akupressura/akupunktura-dlya-glaz.html)
https://yandex.ru/images/search?text...213&source=wiz (https://yandex.ru/images/search?text=%D0%B0%D0%BA%D1%83%D0%BF%D1%83%D0%BD%D 0%BA%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%82% D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8%20%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB %D0%BE%20%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7&stype=image&lr=213&source=wiz)
http://budzdr.ru/massag/100-massag-dlya-glaz.pdf
http://kosmetsovet.com/telo/protsedu...punkturyi.html (http://kosmetsovet.com/telo/protseduryi-dlya-tela/massazh/igloterapiya/tochki-akupunkturyi.html)
https://opticlub.org/akupunkturnye-tocki-vokrug-glaz/
https://www.prodolgoletie.ru/tochech...-blizorukosti/ (https://www.prodolgoletie.ru/tochechnyiy-massazh-pri-blizorukosti/)
https://www.infoniac.ru/news/Tochech...a-sebe.html#10 (https://www.infoniac.ru/news/Tochechnyi-massazh-sekretnye-kitaiskie-tehniki-izbavleniya-ot-bolei-ispytaite-na-sebe.html#10)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Содержание статьи [Скрыть] 1 Ключевые правила ухода за глазами 1.1 Метод №1. Лепестки мальвы 1.2 Метод №2. Укроп или ромашка 1.3 Метод №3. Отвар шиповника 1.4 Метод №4. Чайные пакетики 1.5 Метод №5. Пшенка 1.6 Метод №6. Увлажняющие глазные капли 1.7 Метод №7. Цветки василька 1.8 Метод №8. Огуречный компресс 1.9 Метод №9. Сырой картофель 1.10 Метод №10. «Рекламная пауза» 1.11 Метод №11. Моргание 2 Как предотвратить усталость глаз. Пошаговая инструкция 2.1 Видео – Как быстро снять напряжение с глаз Для того чтобы как можно дольше не сталкиваться с проблемами со зрением, научитесь, в первую очередь, правильно ухаживать за глазами. В этом вам помогут полезные советы, которые приведены ниже. Таблица. Советы по уходу за глазами. Совет, фото Краткое описание Совет, фото Краткое описание Питайтесь полноценно и правильно Питайтесь полноценно и правильно Организм должен получать достаточное количество витаминов А и D. Хотя существуют и другие витамины, принимающие активное участие в зрительных процессах – это В2, С, Е. Наконец, не стоит забывать о растительных экстрактах, цинке. Профилактика Профилактика Посещайте кабинет офтальмолога в профилактических целях как минимум раз в год. Читайте правильно Читайте правильно Источник света во время чтения должен располагаться сзади и немного сверху, само освещение не должно быть чересчур ярким. Не рекомендуется читать в движущемся транспортном средстве и приближать книгу более чем на 30 сантиметров к глазам. Будьте осторожны Будьте осторожны Старайтесь беречь глаза от различных инфекционных заболеваний, травм и повреждений. Регулярно отдыхайте Регулярно отдыхайте В среднем, глаза должны отдыхать примерно каждые 40 минут, если вы смотрите телевизор или работаете за компьютером. Что может вызывать синдром «сухого глаза» Что может вызывать синдром «сухого глаза» В среднем, глаза должны отдыхать примерно каждые 40 минут, если вы смотрите телевизор или работаете за компьютером. Обратите внимание! Люди, которые по роду деятельности вынуждены постоянно напрягать глаза, должны вовремя устранять усталость глаз. Особенно это касается тех, кто целый день работает за компьютером – к вечеру из-за этого глаза начинают слезиться и краснеть. Комплекс упражнений для глаз Комплекс упражнений для глаз Ниже мы привели 11 простых, но эффективных способов снятия усталости с глаз. Большую их (способов) часть можно применять и в домашних условиях. Метод №1. Лепестки мальвы Нужно смочить лепестки мальвы в холодном молоке, а затем положить под глаза минут на пятнадцать. К слову, для этого может использоваться и обычное молоко – в нем, предварительно вскипяченном и остуженном, следует смочить ватные диски и приложить их к глазам. Спустя указанное выше время компрессы нужно убрать, а затем умыться минеральной водой (слегка прохладной). Мальва Мальва Метод №2. Укроп или ромашка Возьмите укроп либо ромашку в количество 1 ч. л. и залейте ½ стакана кипятка. Далее нужно настаивать 10 минут, процедить и разделить на две части. Одна часть будет использоваться холодной, а другая – горячей. Марлевые салфетки следует смочить настоями, а затем прикладывать холодные/горячие компрессы перед тем, как ложиться спать, на протяжении 10 минут. Применять такие контрастные примочки можно не только в случае необходимости, но и своеобразными курсами (трижды в неделю). Укроп сушеный Укроп сушеный Метод №3. Отвар шиповника 2 ч. л. высушенных ягод шиповника завариваются стаканом кипятка, полученный отвар прогревается на слабом огне в течение 5 минут, после чего 30 минут настаивается и процеживается. Далее ватный тампон смачивается в этом отваре и прикладывается к глазу минут на 20. На заметку! Это же средство можно использовать и для лечения конъюнктивита. Отвар шиповника Отвар шиповника Метод №4. Чайные пакетики Для этого экспресс-метода применяются использованные пакетики чая (могут быть как холодными, так и немного теплыми). Пакетики нужно накладывать на глаза в конце дня или даже утром. Для пущей эффективности метода с пакетиками рекомендуется некоторое время полежать. Кроме того, желательно, чтобы применялся простой черный чай (без добавок). Компресс из чайного пакетика Компресс из чайного пакетика Метод №5. Пшенка Слезящиеся и покрасневшие глаза можно промывать следующим отваром. Нужно 1 ст. л. пшена промыть, залить 0,5 л кипящей воды и варить в течение 6-7 минут. Полученным отваром – слитым и остуженным – необходимо промывать глаза за 30 минут до сна. Также можно прикладывать ватные тампоны, смоченные в средстве, минут на 5. Метод №6. Увлажняющие глазные капли Эти препараты – своего рода аналог слезной жидкости. Их можно использовать вне зависимости от времени суток – то есть тогда, когда чувствуется дискомфорт в глазах. Капли от сухости глаз Капли от сухости глаз Метод №7. Цветки василька Измельченные цветки в количестве 1 ч. л. заливаются полулитром кипятка и ставятся на 60 минут в теплое место, после чего отжимаются. Готовый настой переливается в бутылку с пробкой. В таком виде средство может храниться максимум двое суток. Применяется оно так: тампоном, смоченным в настое, глаза протираются дважды в день. Цветки василька Цветки василька Метод №8. Огуречный компресс Здесь все просто: нужно взять 2 кружочка свежего огурца и прикладывать их к глазам примерно на 15 минут. Метод №9. Сырой картофель Если причиной воспаления глаз является банальное недосыпание, проблему можно устранить обычным сырым картофелем. Берется пара средних картофелин, их очищают от кожуры и натирают на мелкой терке. Полученная кашица укладывается в марлевые мешочки, которые нужно прикладывать на 15-20 минут к глазам. Тертый картофель Тертый картофель Метод №10. «Рекламная пауза» Иногда усталость можно снять и небольшим перерывом. Расслабьтесь, закройте на несколько минут глаза либо сфокусируйте взгляд на других предметах. Кроме того, можете выполнять простое упражнение: прикладывайте ладони тыльной стороной к глазам (без сильного нажима), после чего убирайте их и открывайте глаза. Важно повторять данную процедуру минимум 10 раз. Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв Метод №11. Моргание Данный метод хорош тем, что его можно применять в любой время и в любой обстановке – за рулем, дома или на рабочем совещании. Нужно просто поморгать – интенсивно, часто. Обычно моргание эффективно расслабляет уставшие глаза. Обратите внимание! Снимая любой из указанных выше компрессов, всегда смазывайте кожу специальным питательным кремом. Помимо того, если вы сталкиваетесь с усталостью глаз постоянно, рекомендуем как можно раньше посетить кабинет офтальмолога. Как предотвратить усталость глаз. Пошаговая инструкция Есть немало способов избежать перенапряжения глаз при работе за компьютером и, к счастью, почти все они дешевые или даже бесплатные. Шаг 1. Монитор должен располагаться под правильным углом и на правильной дистанции (в пределах 45-75 сантиметров от лица). Также важно, чтобы экран был несколько ниже уровня глаз. Благодаря такому углу позиция шеи будет более естественной, а значит, и глаза останутся в положении, удобном для них (будут смотреть немного вниз). Расположите монитор на верной дистанции и под правильным углом Расположите монитор на верной дистанции и под правильным углом Шаг 2. Контрастность компьютера нужно повысить, а яркость, напротив, уменьшить. При недостаточном контрасте вы будете испытывать трудности с различением цвета, а из-за этого нагрузка на глаза возрастет. Чересчур яркий экран также отрицательно влияет на зрительные органы. Уменьшите яркость компьютера и увеличьте контраст Уменьшите яркость компьютера и увеличьте контраст Шаг 3. Электростатические частицы, исходящие от монитора, необходимо устранить. Дело в том, что они направляют пыль в глаза пользователя, провоцируя напряжение и раздражение. Если дистанция до монитора будет правильной, это может решить проблему. Тем не менее, его желательно все же обработать антистатическим монитором. Причем делать это следует каждый день. Устраните электростатические частицы Устраните электростатические частицы Шаг 4. Если набираете на компьютере текст с бумажных носителей, купите специальную подставку для бумаг/книг. Подставка должна располагаться около монитора, чтобы вам не приходилось далеко отводить взгляд. Если умеете набирать текст не глядя, старайтесь все время смотреть на экран, дабы убирать ошибки. Приобретите подставку для книжек и бумаг Приобретите подставку для книжек и бумаг Шаг 5. Теперь об освещении. Оно должно быть таким же, как свет, исходящий от монитора. В идеале рабочее место должно освещаться мягким светом, никаких отражающих поверхностей быть не должно. Для уменьшения нагрузки на глаза можете использовать жалюзи или менять лампочки. Правильное освещение Правильное освещение Шаг 6. Если есть возможность, купите антибликовый экран. Очевидно, что такой экран проще поставить на ПК, чем на ноутбук. Приобретите антибликовый экран для вашего монитора Приобретите антибликовый экран для вашего монитора Шаг 7. Старайтесь моргать как можно чаще. Одной из причин перенапряжения глаз является то, что человек моргает реже, чем обычно. Потому нужно регулярно делать перерывы, сидеть с закрытыми глазами по несколько секунд для их увлажнения. Чаще моргайте Чаще моргайте Шаг 8. Можно использовать очки. Поговорите с врачом, какие очки вам больше всего подходят. Отдавайте предпочтение тем, что имеют специальную защиту от ультрафиолета. К слову, также очки с защитой можно надевать для работы за компьютером даже тем, у кого нет проблем со зрением. Используйте очки, прописанные вам врачом Используйте очки, прописанные вам врачом Шаг 9. Желательно, чтобы монитор имел высокое разрешение. Известно, что старые мониторы очень сильно мерцают, а потому глазам приходится перенастраиваться на их изображение. Приобретите монитор высокого разрешения Приобретите монитор высокого разрешения Шаг 10. Если вам приходится работать по ночам, можете использовать одну из программ, изменяющих настройки цвета. В дневное время современные мониторы выглядят хорошо, но вот ночью, когда солнечные лучи отсутствуют, они (мониторы) будут слишком яркие. А при помощи специальной программы эту проблему можно с легкостью решить. Воспользуйтесь программой для изменения настроек цвета Воспользуйтесь программой для изменения настроек цвета Видео – Как быстро снять напряжение с глаз

Источник: linzopedia.ru (https://linzopedia.ru/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz.html)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ТРАТАКА - УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ.

1. Подготовьтесь к процедуре – промойте глаза теплой водой, найдите тихое и спокойное место, где вы сможете уединиться.
2. Сядьте перед свечой так, чтобы она находилась на уровне глаз в 1 метре от вас. Зажгите свечу.
3. Успокойте ум, закройте глаза. Повторите 7 раз мантру «Ом!»
4. Откройте глаза и сосредоточьте свой взгляд на кончике горящего фитиля. Старайтесь не моргать, но и не удерживайте взгляд чрезмерным напряжением.
5. Смотрите на свечу, пока глаза не станут слезиться (до 3х минут).
6. Закройте глаза и наблюдайте за проекцией пламени, за его послеобразом. Оно должно возникать в центре между бровями.
7. Наблюдайте внутреннее пламя, пока оно не станет тусклым.
8. Затем откройте глаза и продолжайте смотреть на кончик горящего фитиля. Наблюдайте за ним, пока глаза не будут слезиться (до 3х минут).
9. Закройте глаза и понаблюдайте за послеобразом, возникающим в межбровье.
10. Отслеживайте ваши мысли, старайтесь находиться в безмолвии. Следите также за тем, как меняется цвет пламени в послеобразе.
11. Повторите процедуру столько раз, сколько вы сможете.
12. В конце упражнения повторите мантру «Ом!» 7 раз и потушите свечу. Побудьте в спокойном состоянии некоторое время.
13. Начните с определенного цикла комфортного для вас и увеличивайте его с каждой практикой на 3 раза.

Положительный эффект:
- Слабое зрение показывает недостаток энергии Солнца в оргазме. Солнце дает огонь, который жизненно необходим для поддержания здоровья. Зрение портится, когда не хватает огня в организме, которое можно восполнить медитацией на свечу.
- Во время этого упражнения происходит глубокая релаксация головного мозга, что позитивно сказывается на всех функциях организма.

Противопоказания:
- глаукома
- воспаление глаз
- воспаление головного мозга
- острые психические состояния

Источник: https://vk.cc/89tg7f (https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fvk.cc%2F89tg7f&post=-63485629_72367&cc_key=)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

МАССАЖ И АКУПРЕССУРА ДЛЯ УТОМЛЁННЫХ ГЛАЗ.

Выполняя массаж и применяя приемы акупрессуры, обязательно снимайте очки!

Все упражнения делайте с закрытыми глазами, благодаря этому процесс снятия мышечного напряжения будет более интенсивным и эффективным.

1. «КАПЛИ ДОЖДЯ»
Подушечками пальцев выполните легкое поколачивание в ритме барабанной дроби кожи головы и лица, включая закрытые веки. Это упражнение улучшает кровоснабжение тканей, обмен веществ в них и оказывает тонизирующее действие.

2. МАССАЖ ЛБА
Закройте глаза. Сделайте несколько поглаживающих движений от середины лба к вискам, от надбровных дуг к волосистой части головы. Дышите глубоко и равномерно.

Зачем кончиками пальцев обеих рук сделайте круговые или спиралевидные движения по коже тщек: от середины подбородка по краю нижней челюсти к мочке уха, затем к вискам.

После этого упражнения, повторённого несколько раз, напряженные мышцы лица и головы заметно расслабляются.

3. МАССАЖ ВОЛОСИСТОЙ ЧАСТИ ГОЛОВЫ
Начните с попеременного поглаживания ладонями обеих рук в направлении от лба к затылку. Затем поглаживающими движениями массируйте эту же часть головы от ее средней линии в стороны и вниз по направлению к вискам и ушам (см. рис. 25).

После этого выполните поглаживание затылочной области от макушки вниз в стороны к углам нижней челюсти и вниз к шее (см. рис. 26). Разминать и растирать мышцы и кожные покровы головы можно кругообразными и спиралевидными движениями в тех же направлениях, что и при поглаживании. При этом подушечки пальцев не только надавливают на кожу, но слегка смещают ее в разные стороны.

Обхватив голову граблеобразно расставленными пальцами. сделайте прерывистые надавливания по всей её поверхности.

Воздействие на описанные ниже биологически активные точки надавливанием помогает, когда глаза устали, болят, слезятся или возникает ощущение и инородного тела в глазу и т. п.

Обратите внимание на то, что при выполнении приемов акупрессуры могут и должны возникнуть несколько болезненные ощущения. Они свидетельствуют о том, что биологически активная точка определена правильно.

4. ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ТОЧКУ У КОРНЯ НОСА
• Воздействуйте на эту точку (рис. 27) при переутомлении глаз. При воздействии на данную точку улучшается кровообращение в глазных яблоках и лобных отделах мозга.

• Нажимайте на эту точку так, чтобы кончики большого и указательного пальцев находились у внутренних углов глаз.

• При необходимости произведите надавливание более интенсивно до появления незначительной болезненности.

5. ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ВИСКОВ
Воздействовать на данные симметричные точки нужно при головных болях или ощущении сдавливания в висках.

• Прижмите указательные пальцы к вискам. Нажимай те на эти точки или массируйте их кругообразными движениями на протяжении 3–6 дыхательных движений (1 дыхательное движение: вдох и выдох) (см. рис. 28).

6. ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ БРОВЕЙ
Воздействовать на эти симметричные биологически активные точки рекомендуется при переутомлении глаз, головной боли в области лба и чувстве тяжести в голове.

• Для расслабления глазных мышц большими пальцами рук надавливайте несколько раз на симметричные точки у наружных углов глаз, начала и середины брови (см. рис. 29).

Вариант:
• Большими пальцами рук кругообразными движениями с легким надавливанием массируйте верхний край глазницы по направлению к краю брови.

7. ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ЩЕК
Воздействие на эти точки снимает напряжение окологлазных мышц, а также облегчает дыхание при насморке.

• Положите три пальца каждой руки на нижний край глазницы. Легко надавливайте, а затем поглаживайте у нижнего края глазницы в направлении от носа (см. рис. 30).

При насморке:

• Лёгкими кругообразными движениями надавливай подушечками указательных пальцев на середину скуловой дуги.

8. МАССАЖ ТОЧЕК НА ЗАТЫЛКЕ
При утомлении глаз и ощущении тяжести в затылке массируйте на биологически активные точки, расположенные на затылке. Это улучшает работоспособность глаз, снимает напряжение с мышц шеи и затылка, стимулирует поступление энергии к голове и зрительному центру. При зрительном утомлении в первую очередь устают корковые отделы зрительного анализатора.

• Для воздействия на зрительные зоны коры головного мозга приложите кончики указательного, среднего и безымянного пальцев на затылочный бугор. Надавливайте на него сразу тремя пальцами с обеих сторон несколько раз. Затем в течение 3–6 дыхательных движений надавливайте большими пальцами рук на ямку на затылке (см. рис. 31).

9. МАССАЖ ПЛЕЧ
• Положите правую руку на левое плечо. Большой палец при этом должен находиться на ключице. Четырьмя пальцами правой руки захватите кожу и мышцы на плече и медленно разминайте их, смещая вперед.

• Это же упражнение проделайте левой рукой, массируя правое плечо (см. рис. 32). Заканчивая упражнение, проделайте круговые движения плечевыми суставами вперед и назад, затем несколько раз резко отведите локти как можно дальше.

Дорис Шнайдер, "Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере."

Источник: https://vk.cc/8efXxK (https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fvk.cc%2F8efXxK&post=-63485629_75064&cc_key=)


https://pp.userapi.com/c850520/v850520157/52c62/CY7VWmME6Fc.jpg
https://pp.userapi.com/c850520/v850520157/52c69/S4PITBfLPJk.jpghttps://pp.userapi.com/c850520/v850520157/52c70/WTk0PoRDyVM.jpg
https://pp.userapi.com/c850520/v850520157/52c77/8bJlBKClu_Y.jpghttps://pp.userapi.com/c850520/v850520157/52c7e/WvdQDS0dAh4.jpghttps://pp.userapi.com/c850520/v850520157/52c85/kdgGXbimcNw.jpghttps://pp.userapi.com/c850520/v850520157/52c8c/B-0cyBFrhfU.jpghttps://pp.userapi.com/c850520/v850520157/52c5b/VYIP00_8rCQ.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ ЗА 7 ДНЕЙ - 9 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ.

Простые движения глазами, такие как моргание и раскачивание из стороны в сторону, принесли сногсшибательный результат. Я понял, что сделал это! Без помощи врачей, старших наставников, технических средств и магических заклинаний. Я сделал это! Я сам нащупал путь к собственному прозрению, прошел его и насладился результатом. Было ли это легко? Наверное сейчас уже могу сказать, что да. Это было легко. Поморгать и "пострелять" глазами в течение недели сможет, пожалуй, что каждый. Было ли это трудно? Тоже да. Пересилить себя самого, побороть "знание" того, что это "невозможно", пробиться сквозь стену собственных сомнений. Да, это было трудно. Пожалуй, что так.

Упражнение №1. "Проблеск"

Упражнение "Проблеск" является обязательным начальным упражнением курса и служит для настройки режима "острого" зрения, а также увеличения времени пребывания в данном режиме до двух-трех секунд. (После достижения этих результатов, можно переходить к выполнению следующих упражнений комплекса.)

Упражнение заключается в следующем. На открытом пространстве (то есть вне помещения ), в светлое время суток, выбираем объект для занятий. Удобнее всего использовать с этой целью какую-либо хорошо читаемую надпись, так как четкий шрифт имеет контрастную границу и легко дифференцирует картинку на "читаемую" и "нечитаемую". Выбрав объект, удаляемся от него на расстояние, превышающее дистанцию свободной читаемости надписи на один или два метра. То есть встаем так, чтобы изображение было размытым ровно на столько, чтобы не быть читаемым, однако же кратковременно проступало из близорукой дымки после каждого моргания. После этого начинаем моргать, глядя на табличку и сосредоточивая свое внимание на проблеске, возникающем после каждого моргания. Стараемся в момент такого проблеска прочесть надпись. После того, как проблеск "острого" зрения исчез, а картинка затуманилась, снова моргаем и снова стараемся прочесть надпись. И так дальше. Упражнение можно выполнять в течение часа, при этом объекты можно для разнообразия менять. В первый день занятий моргания следует делать буквально каждую секунду, однако же скоро проблеск "острого" зрения заметно увеличится, что позволит перейти к следующим упражнениям.

Упражнение №2. "Стрельба по мишеням"

Упражнение "Стрельба по мишеням" является логическим продолжением упражнения №1, но в отличие от него предполагает более долгий проблеск "острого" зрения, позволяющий перебрасывать взгляд с одного объекта на другой, не выпуская при этом ни тот ни другой из фокуса.

Собственно, упражнение заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, поочередно (с частотой примерно одна мишень за одну секунду) выбираем взглядом различные объекты (мишени), находящиеся на самом разном удалении (от кончика носа до горизонта). Каждый объект (мишень) при этом следует удерживать в фокусе, для чего, регулярно моргая, ловим проблеск "острого" зрения. На начальном этапе, пока проблеск еще не очень велик, моргаем на каждом выбранном объекте (мишени), то есть с частотой примерно одно моргание в одну секунду. По мере увеличения проблеска, можно моргать реже, то есть уже не на каждой мишени, а один раж на две или три. В качестве мишени не следует выбирать мнимые, несуществующие объекты, а только реальные, на которых глаз действительно может сфокусироваться.

Упражнение №3. "Человек-паук"

Упражнение "Человек-паук" является вариантом исполнения упражнения №2, служит для достижения тех же целей и, по большому счету, отличается от упражнения №2 в первую очередь иной ролевой окраской.

Упражнение заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, выбираем в качестве объекта упражнения какой-либо раскидистый куст или дерево (впрочем можно использовать и любые другие, близкие по размеру объекты) и, войдя в результате моргания в режим "острого" зрения, начинаем мысленно обматывать объект несуществующими витками несуществующей нити. При этом каждый виток сопровождаем взглядом, фокусируя его в точке соприкосновения мнимой нити и объекта. По мере необходимости – моргаем (чтобы постоянно удерживать активную зону объекта в фокусе). Время от времени объекты меняем, чтобы сохранить азарт и остроту восприятия.

Упражнение №4. "Отдых"

Упражнение "Отдых" служит для снятия с глаз напряжения, создавшегося в процессе упражнений, либо по какой-то иной, не связанной с упражнениями причине.

Упражнение заключается в следующем. Прикрыв глаза веками, прикладываем к лицу сложенные лодочками кисти рук. Правую ладонь прикладываем к правому глазу, а левую, соответственно к левому. (Пальцы на лбу пересекаются в области "третьего глаза".) Устремляем взгляд в черноту, пытаясь по возможности отрешиться от хаотически проявляющихся зрительных образов. Упражнение выполняется до получения желаемых комфортных ощущений.

Упражнение №5. "Маятник"

Упражнение "Маятник" служит для дальнейшего увеличения проблеска "острого" зрения, а также для выработки привычки подвижного взгляда.

Упражнение заключается в следующем. Вне помещения, в светлое время суток выбираем объект для упражнения. Удобнее всего в качестве объекта использовать какую-либо удобочитаемую надпись, достаточно крупного размера (например находящуюся на удалении вывеску магазина или плакат рекламного либо иного содержания). Моргая, достигаем состояния "острого" зрения, фокусируем взгляд на надписи и начинаем его раскачивать, перемещая точку зрения вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемуся маятнику, стараясь по возможности сохранять фокусировку взгляда на объекте. При затуманивании изображения, снова моргнуть, войти в режим "острого" зрения, продолжить выполнение упражнения. И так далее. При хорошем навыке выполнения, можно отказаться от выбора конкретного объекта и использовать данный принцип, как основной способ видения. Время выполнения упражнения в таком случае становится неограниченным.

Упражнение №6. "Китайский болванчик"

Упражнение "Китайский болванчик" служит для достижения тех же целей, что и упражнение №5, отличие же упражнений состоит в том, что подвижность взгляда достигается не при помощи движения глаз, а при помощи качающейся из стороны в сторону головы упражняющегося.

Итак, упражнение заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект упражнения (требования к объекту абсолютно такие же, как и в упражнении №5). Выбрав объект, моргаем, ловим проблеск "острого" зрения, фокусируем взгляд на объекте и, покачивая из стороны в сторону, стараемся сохранить фокусировку на объекте как можно более долго. При затуманивании "картинки", вновь моргаем и продолжаем выполнять упражнение. И так далее. Так же, как и упражнение №5, упражнение "Китайский болванчик" следует рассматривать как вариант основного способа видения. Время выполнения данного упражнения в этом случае также становится неограниченным.

Упражнение №7."Восьмерка"

Упражнение "Восьмерка" является комбинацией упражнений №5-6 и служит для достижения тех же целей, что были поставлены перед данными упражнениями.

Упражнение "Восьмерка" заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект для предстоящего рассматривания (требования к объекту ничем не отличаются от описанных выше, в упражнениях №5-6). Однако данное упражнение в еще большей степени, чем упражнения №5-6 позволительно выполнять без заранее выбранного объекта (то есть используя в качестве объекта упражнения все видимое пространство). Определившись с выбором объекта, моргаем, ловим состояние "острого" зрения и, совершая глазами движение по траектории опрокинутой на бок восьмерки, стараемся сохранить фокусировку взгляда как можно более долго. Головой при этом совершаем качающие движения вправо (при движении глаз вправо) и влево (при движении глаз влево), увеличивая тем самым горизонтальные размеры опрокинутой на бок восьмерки (или же, что есть то же самое, величину угла горизонтального обзора). Так же, как и упражнения №5-6, упражнение "Восьмерка" следует использовать как вариант основного способа видения. Время выполнения его в этом случае – также неограничено.

Упражнение №8. "Полировка"

Упражнение "Полировка" служит для достижения тех же целей, что и упражнения №5, 6 и 7.

Упражнения заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект (требования к объекту такие же, как в упражнениях №5,6 и 7). Определившись с выбором объекта, при помощи моргания входим в режим "острого" зрения и, сфокусировав взгляд на объекте, начинаем рассматривание деталей объекта. (Если в качестве объекта выбрана надпись, то деталью является каждая ее буква.) Рассматривание деталей производим при помощи мягких круговых движений глазами, напоминающих по характеру полирующие движения. При помощи таких движений, стараемся сохранить фокусировку взгляда на объекте как можно более долго. Далее опять моргаем и продолжаем выполнять упражнения. При достаточном навыке выполнения, это упражнение, так же как и упражнения №5,6 и 7, может служить вариантом основного способа видения.

Упражнение №9. "Луч света"

Упражнение "Луч света" служит для питания глаз живительной солнечной энергией, что дает им удивительную силу и ощущение комфорта.

Для выполнения упражнения "Луч света" необходима солнечная погода, однако же при отсутствии солнца, можно использовать рассеянный солнечный свет или электрическую лампу (включая также лампу дневного света). Упражнение заключается в следующем. Плотно, однако же без напряжения, закрываем глаза веками и на некоторое время (примерно на минуту) подставляем лицо источнику света. (Использование в этом упражнении именно солнца несравнимо более предпочтительно.) Упражнение можно проделывать пять-шесть раз в день.

Внимание! Все упражнения необходимо проделывать в расслабленном, максимально комфортном состоянии. Категорически избегайте перенапряжения глаз!

Источник: https://vk.cc/8gxpTR (https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fvk.cc%2F8gxpTR&post=-63485629_76617&cc_key=)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ТРАТАКА - УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ.

1. Подготовьтесь к процедуре – промойте глаза теплой водой, найдите тихое и спокойное место, где вы сможете уединиться.
2. Сядьте перед свечой так, чтобы она находилась на уровне глаз в 1 метре от вас. Зажгите свечу.
3. Успокойте ум, закройте глаза. Повторите 7 раз мантру «Ом!»
4. Откройте глаза и сосредоточьте свой взгляд на кончике горящего фитиля. Старайтесь не моргать, но и не удерживайте взгляд чрезмерным напряжением.
5. Смотрите на свечу, пока глаза не станут слезиться (до 3х минут).
6. Закройте глаза и наблюдайте за проекцией пламени, за его послеобразом. Оно должно возникать в центре между бровями.
7. Наблюдайте внутреннее пламя, пока оно не станет тусклым.
8. Затем откройте глаза и продолжайте смотреть на кончик горящего фитиля. Наблюдайте за ним, пока глаза не будут слезиться (до 3х минут).
9. Закройте глаза и понаблюдайте за послеобразом, возникающим в межбровье.
10. Отслеживайте ваши мысли, старайтесь находиться в безмолвии. Следите также за тем, как меняется цвет пламени в послеобразе.
11. Повторите процедуру столько раз, сколько вы сможете.
12. В конце упражнения повторите мантру «Ом!» 7 раз и потушите свечу. Побудьте в спокойном состоянии некоторое время.
13. Начните с определенного цикла комфортного для вас и увеличивайте его с каждой практикой на 3 раза.

Положительный эффект:
- Слабое зрение показывает недостаток энергии Солнца в оргазме. Солнце дает огонь, который жизненно необходим для поддержания здоровья. Зрение портится, когда не хватает огня в организме, которое можно восполнить медитацией на свечу.
- Во время этого упражнения происходит глубокая релаксация головного мозга, что позитивно сказывается на всех функциях организма.

Противопоказания:
- глаукома
- воспаление глаз
- воспаление головного мозга
- острые психические состояния

Источник: https://vk.cc/89tg7f (https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fvk.cc%2F89tg7f&post=-63485629_84635&cc_key=)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ.

Хорошо известно, что гимнастика для глаз была разработана йогами много лет назад, задолго до нашей эры. В попытках сохранения здоровья и создания сильного тела, йоги позаботились обо всех органах и системах и, конечно, не упустили и глаза. Глазам нужна регулярная тренировка и регулярный отдых. Это то, о чём непременно нужно помнить современному человеку.

Большая часть нарушений зрения может быть связана с нашими неправильными привычками. Например, пренебрежение простыми правилами гигиены и длительная фокусировка зрения на близких объектах, таких как монитор компьютера или книга может привести к проблемам. В долгосрочной перспективе это может стать причиной потери гибкости мышц глаза.

Регулярное выполнение "глазного" комплекса поможет притормозить прогрессирующую близорукость и быстро снять усталость. Гимнастику для глаз необходимо делать дважды в день, желательно не менее 3-5 минут.

Глазной профилактический комплекс

1. Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни: любовное свидание или первую улыбку сына, плеск ласкового моря или лесную прогулку. У каждого человека есть свои радостные воспоминания.
2. Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем - против.

3. Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз.
4. Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.
5. Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.

6. Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.
7. "Темное расслабление". Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.
8. Быстрые моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.

9. "Косые глаза". Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него - тогда глаза легко "соединятся".
10. "Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии". Чтобы помочь внутренним мышцам глаза, отвечающим за фокусировку, посмотрите на объект вблизи, а затем на расстоянии. Например, посмотрите на свой палец на вытянутой руке, а затем посмотрите на объект на горизонте. Повторите упражнение 15 раз, не напрягаясь.

Правила выполнения

· Все упражнения, кроме последнего, выполняются сидя, в удобном положении. Спина - прямая, шея и плечи максимально расслаблены.
· В упражнениях, когда глаза двигаются по определенным направлениям, фиксируйте финальную точку каждого движения на несколько секунд. Каждое такое упражнение следует повторять не менее 7-10 раз в каждом направлении.

· Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз.
· Стоит выбрать несколько упражнений и повторять их в течение рабочего дня. Такая мышечная мини-зарядка особенно необходима всем, работающим за компьютером. В "производственный комплекс" стоит ввести гимнастику шейного отдела - наклоны головы вперед и вправо-влево

Помимо зарядки весной и летом не забывайте о сезонных фруктах и овощах. Отлично питают ослабленные глаза:
- черные ягоды: смородина и черника;
- рыжие фрукты: абрикосы и урюк;
- зелень: петрушка, укроп и зеленый лук.

Из напитков исключительно полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. И, конечно же, грызите молодую морковку, заедая ее чайной ложкой сметаны или растительного масла.

Источник: https://vk.cc/9ndNEC (https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fvk.cc%2F9ndNEC&post=-63485629_100911&cc_key=)


https://sun1-23.userapi.com/c852220/v852220015/119b7d/xA1Ce4yHMQw.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://vk.com/videos4869890?z=video4869890_456239537%2Fpl_486989 0_-2

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://zen.yandex.ru/media/volshebnitsa/nadevaem-ochki-i-zrenie-vosstanavlivaetsia-samostoiatelno-5df6374dbc251400ac97b121

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ЧУДО СМЕСЬ АΚАДЕМИΚА ФИЛАТОΒА ДЛЯ СЛАБОГО ЗРЕΗИЯ 100 г cокa aлоэ, 500 г измeльчeнных ядep оpeхов, 300 г мeдa и cок 3-4 лимонов хоpошо пepeмeшивaлa и eлa по 1 дecepтной ложкe 3 paзa в дeнь зa 30 минут до eды до тeх поp, покa нe нacтупило зaмeтноe улучшeниe. Κстати, этoт рeцeпт нe тoлькo “заoстряeт” зрeниe, нo и в принципe укрeпляeт oрганизм. ΒАЖНО! Алoэ дoлжeн быть нe мoлoжe 2-3 лeт Срeжьтe крупныe нижниe и срeдниe листья, oставляя нeтрoнутoй вeрхушку рaстeния, a тaкжe 3-4 вeрхних листa, вымoйтe кипячeнoй вoдoй, удaлитe зубчики, рaзрeжьтe листья нa мeлкиe кусoчки, рaзoтритe и выжмитe сoк чeрeз сoкoвыжимaлку или вдвoe cлoжeнную маpлю. Акадeмик Φилатoв coвeтoвал пpoмытыe лиcтья peзать нe cpазу, а пoлoжить их на таpeлку и пocтавить в хoлoдильник на 10-12 днeй. Β клeтках алoэ в этих уcлoвиях пpoиcхoдит oбpазoваниe вeщeств, пoлучивших названиe “Биoгeнныe стимулятopы”, кoтopыe вoзбуждают жизнeдeятeльнoсть клeтoк. Πoслe этoгo листья снoва мoют и дeлают всe, чтo oписанo вышe. И пoслeднeе: пить coк или дoбавлять eгo в дoмашниe “лeкаpcтва” cлишкoм дoлгo нe cтoит – пpи этoм угнeтаeтcя пepиcтальтика кишeчника, pаздpажаeтcя eгo cлизиcтая oбoлoчка и мoжeт вoзникнуть вocпалeниe.

Читать больше: https://prokrasotu.info/topics/chudo-smes-a-ademi-a-filato-a-dlya-slabogo-zre-iya/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://zen.yandex.ru/media/volshebnitsa/samyi-lenivyi-sposob-vosstanovit-zrenie-lejat-na-valike-5e244c3116ef9000ae913028

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://zen.yandex.ru/media/pro_zdorovye/vsevidiascee-oko-chto-proizoidet-so-zreniem-esli-kajdyi-den-po-5-minut-delat-gimnastiku-dlia-glaz-metod-kolesa-5e31d2b6f2b23a3873c1eb30

"Всевидящее око": что произойдет со зрением, если каждый день по 5 минут делать гимнастику для глаз? Метод колеса

Рад приветствовать вас, друзья! ��
Прада ли, что каждый человек может восстановить зрение до -4, с помощью упражнений для глаз? Единственный способ в этом убедится - это попробовать!
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1590365/pub_5e31d2b6f2b23a3873c1eb30_5e3a744770d4254598731 995/scale_1200

Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх! Это помогает развитию канала! "Всевидящее око": что произойдет со зрением, если каждый день по 5 минут делать гимнастику для глаз?
Людмила Лазарева - эксперт во восстановлению зрения, делится своими техниками для глаз. Есть простая и очень эффективная методика, которая занимает всего 5 минут в день - это метод "колеса"...
Не смотря на всю простоту данного метода, он способствует восстановлению зрения и тренировке глазных мышц. Данная техника применялась в практике йогов.
Никакие витамины и препараты для улучшения зрения не помогут так, как это делает ежедневная гимнастика для глаз. А так как она отнимает очень мало времени и выполняется в любом месте, это легко и просто.
1 упражнение
Представьте, что перед вами висит большое колесо. Необходимо глазами описывать его окружность. Для простоты можно рукой рисовать окружность и следить за указательным пальцем.
В идеале выполнять упражнение рекомендуется 21 раз в одну сторону и 21 раз в другую. Но для начала можно ограничится меньшим количеством. Плохо не только не выполнять гимнастику, но и перестараться!
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1585197/pub_5e31d2b6f2b23a3873c1eb30_5e3a6809f78d4d041d310 072/orig

2 упражнение
Далее мысленно кладём колесо на бок и также описываем его окружность. Людмила рекомендует начинать с 5 кругов и постепенно увеличивать их количество. Поэтому в первый раз делаем 5 кругов в одну сторону и 5 в другую.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1714479/pub_5e31d2b6f2b23a3873c1eb30_5e3a6809cd51a379271e4 dd5/orig

3 упражнение
Заключительный вариант метода "колеса", делаем так... Ставим колесо вертикально и поворачиваем его от себя вдаль. В этом случае без помощи рук сложно обойтись. Описывайте окружность колеса рукой, чтобы проще было сфокусироваться на точке.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1709006/pub_5e31d2b6f2b23a3873c1eb30_5e3a68095a768b6aaa868 536/orig

С каждым новым повторением методики прибавляйте по одному-два колеса и постепенно вы придёте к 21 кругу. Главное не перестараться! Во время выполнения методики глаза сильно напрягаются и тренируются.
Поэтому не гонитесь за быстрыми результатами, они и так будут, главное регулярность! Оставляю видео Людмилы Лазаревой и ссылку на её канал, где множество очень полезных техник и методик.
Друзья, обязательно попробуйте эту технику и поделитесь своими результатами. Какие ещё техники и методики вы знаете? Делитесь своим мнением в комментариях!
Ссылка на канал по восстановлению зренияздесь (https://www.youtube.com/channel/UCl075JPmur2LSfe72-KpVdg)
https://www.youtube.com/watch?v=mVbHv9NLkks&feature=emb_logo

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Почему упражнениями для глаз не получается восстановить зрение?



Приветствую! Сегодня хочу затронуть тему зрения. К сожалению, для меня она тоже становится актуальной :(
Хотя начала я интересоваться всяческими методами и упражнениями по восстановлению зрения из-за дочери (сейчас ей 13 лет, и зрение, как и у практически всех школьников, неумолимо ползет в минус).
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1594643/pub_5e3fde7e2315ee477efd5af2_5e403616f028171317e12 f8f/scale_1200

ЗрениеЧто касается детей, здесь все понятно - постоянно уткнувшись в тетрадку или учебник, а в остальное время уткнувшись в телефончик... Фокусное расстояние от глаза до предмета практически не меняется, одни мышцы ослабевают, другие перенапряжены, и начинается миопия, то о чем врачи говорят, что это НЕ ЛЕЧИТСЯ, и чтобы близорукость быстро не прогрессировала, обязательно нужно носить очки.
Хотя если сравнить показатели тех, кто носит очки и тех, кто от них отказывается - еще не известно, у кого зрение падает быстрее...
В общем, к чему я это все веду?
Стала смотреть и изучать в интернете разные методики коррекции зрения и пришла к выводу, что помимо хороших упражнений обязательно нужно вырабатывать правильные зрительные привычки, об этом очень хорошо рассказывает автор системы "Глаз-алмаз" Федор Симонов (https://clck.ru/MBAyy).
Что такое правильные зрительные привычки ?

Если в двух словах, то - это системность и комплексность.
1. Т.е. если говорить про упражнения, то должен быть целый комплекс упражнений - одни на расслабление, другие наоборот на работу определенных глазных мышц, третьи - отдых и накапливание энергии в глазах, четвертые - еще что-то...2. Потом, должно быть пересмотрено питание в сторону пополнения недостающих витаминов и микроэлементов.3. Идем дальше. Оказывается, на остроту зрения большое влияние оказывает расслабленная шея и крепкая ровная спина. Поэтому, прямо сейчас перечитываем и пересматриваем предыдущие мои статьи, в них есть упражнения на шею (https://zen.yandex.ru/media/id/5b81c14b357c7100a9019468/uprajnenie-dlia-sheinogo-otdela-pozvonochnika-5c5d441591fc5600b18f14c4?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=1791108766.369.1581269052472.77231&integration=morda_zen_lib&secdata=CI%2BC5bmWLSABMAI%3D&place=more) и спину (https://zen.yandex.ru/media/id/5b81c14b357c7100a9019468/uprajneniia-dlia-ukrepleniia-spiny-i-formirovaniia-pravilnoi-osanki-5dd99260bd6e064b370f0af6?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=4154305088.379.1581269050073.50523&integration=morda_zen_lib&secdata=CJ%2BFyqr9LSABMAI%3D&place=more), встаем и выполняем их! :) Шучу, конечно, хотя на счет связи спины и зрения - это правда.4. Нужно вырабатывать привычки, например, каждые (желательно) пол-часа смотреть вдаль и концентрировать взгляд на далекие предметы.У меня, честно говоря, так все накипело, я даже хотела идти в школу к директору с предложением ввести на уровне учителей обязательную зарядку для глаз (буквально 3-4 минуты) для всех классов и младших, и старших.
В Китае, например, есть такое (видела ролики на эту тему), там учитель показывает точки на глазах, упражнения, и все ученики повторяют и выполняют их прямо на уроке.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1675790/pub_5e3fde7e2315ee477efd5af2_5e403fddd2b8cd31a9c2b b89/scale_1200

Взято из открытых источников интернетаПонятно, что для Китая - это часть культуры. Не понятно, почему у нас подобного нет, неужели мы так не любим своих детей, или чем мы хуже?!
В школу я все-таки собираюсь сходить, хотя на результат, честно говоря, не рассчитываю. Если только директор окажется супер продвинутым человеком, а так шансов маловато.
Ну ладно, будем делать хотя бы то, что мы можем сделать, а именно заниматься дома.
Кому интересно, можете ознакомиться с курсом "Глаз-алмаз" (https://clck.ru/MBAyy). Я не призываю Вас сразу что-то покупать, автор курса и бесплатно рассказывает и показывает много полезного и интересного.
Будьте здоровы!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/uprajnenie-so-svechoi-dlia-vosstanovleniia-zreniia-i-sniatiia-ustalosti-glaz-ioga-pri-plohom-zrenii-5df0c0e9d4f07a00ad68ce1a

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Микробиологи нашли причину возрастной потери зрения









Ирландские ученые провели молекулярное исследование органа зрения и сумели понять, почему с возрастом человек хуже видит.
Так, повышенное окислительное повреждение происходит во многих тканях организма человека, в том числе и сетчатке глаза. В результате процесса окисления разрушаются ненасыщенные липиды, из которых состоят клеточные мембраны. Это способствует прогрессированию различных форм дегенерации сетчатки, в том числе возрастной макулярной дегенерации - ВМД.

(https://rg.ru/2020/02/28/reg-cfo/rossijskie-uchenye-nauchilis-zashchishchat-zrenie-ot-lazernogo-izlucheniia.html)


Дегенерация сетчатки является ведущей причиной потери зрения во всем мире, пишет Cell Reports (https://www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(20)30089-9?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com %2Fretrieve%2Fpii%2FS2211124720300899%3Fshowall%3D true).
Ученые получили данные о роли белка TLR2 как медиатора дегенерации сетчатки в ответ на оксидативный стресс. Этот белок защищает глаза от инфекции, давая сигналы бактериям, что запускает механизм защиты. Но при поражении сетчатки в работе TLR2 возникает сбой: белок начинает реагировать не на инфекцию, а на свободные молекулы кислорода. Следующая цепочка реакций и приводит к разрушению сетчатки.
Таким образом, ВМД, диабетическая ретинопатия и глаукома являются ведущими причинами нарушения зрения в результате окислительного стресса.
В настоящее время не существует методов лечения сухой ВМД. Генетические факторы, возраст, диета являются факторами риска ее развития, а самым крупным модифицируемым фактором риска развития ВМД названо курение.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Почему падает зрение

Основные причины ухудшения (или даже потери) зрения:


Инфекции и глазные заболевания.
Болезни, которые влияют на органы зрения – сахарный диабет, гипертония и другие.
Возрастные заболевания (катаракта, глаукома).
Скудное на необходимые для глаз витамины питание.
Большая нагрузка – главным образом долгая работа с компьютером и другими электронными гаджетами.

С первыми тремя пунктами списка поможет внимание к своему здоровью, регулярные обследования и своевременное лечение у врачей. Раннее выявление и профилактика многих заболеваний – именно с такой целью ведущие клиники мира предлагают программы комплексных медицинских обследований.
Заботится о здоровье своих пациентов и ЛДЦ «Кутузовский» – у нас разработано больше 15 комплексных программ (https://www.ldck.ru/new-complex-programm?utm_source=zen.yandex.ru&utm_medium=referral&utm_campaign=38/), которые позволят заметить потенциальные опасности и заболевания до того, как они появятся и дадут осложнения (в том числе и на зрение). Есть и специальная программа «Офтальмологический Check Up (https://www.ldck.ru/complex-programm/diagnostika-zdorovya-oftalmologicheskiy-check-up?utm_source=zen.yandex.ru&utm_medium=referral&utm_campaign=38/)». Это обследование глаз и профилактика глазных заболеваний для каждого.
Кстати! Наши глаза уникальны – в них около 107 миллионов светочувствительных клеток, а еще мы можем различить 500 оттенков серого цвета!Как сохранить зрение

Чтобы отлично видеть до старости есть ряд простых мер, которых необходимо придерживаться в повседневной жизни. О них и расскажем!
Рекомендации офтальмологов:
Питание – обязательно включайте в рацион продукты, полезные для глаз. Это продукты с «медленными» углеводами (изделия из твердых сортов пшеницы, крупы), овощи, рыба и морепродукты, растительные масла. Из овощей внимание на рекордсменов по содержанию витамина С и лютеина (пигмента глазной сетчатки): шпинат, тыква, бобовые, хурма, болгарский перец, томаты, шиповник.
Кстати! Мы с детства наслышаны, что морковка полезна для глаз. На самом деле кардинально улучшить зрение этот овощ не способен, хотя конечно и вреда в нем нет. А миф о чудодейственности моркови появился во время Второй Мировой Войны, как прикрытие того, что британские летчики пользовались радарами для обнаружения целей ударов. Правительство распространило легенду, что они едят много моркови, поэтому и видят так хорошо.https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1875669/pub_5e37d9412d2f53010a80bf5c_5e37d9d252d3287a8c821 3c3/scale_1200

Защита от ультрафиолета – доказано – долгое пребывание на ярком солнце без защиты глаз повреждает роговицу, хрусталик и другие структуры глаза. Получаем ожог, воспаления, а в перспективе катаракту, проблемы с сетчаткой и даже рак. Поэтому must have в солнечный день – солнцезащитные очки, широкополые шляпы.
Правильная организация процесса – при чтении печатного издания, работе с компьютером или электронным гаджетом соблюдайте следующие рекомендации:


Нормальный уровень освещения – не слишком темно или не слишком ярко.
Правильная поза – расстояние от книги/экрана гаджета до глаз – около 70 сантиметров и книга чуть ниже уровня глаз. Спина прямая.
Перерыв на 5-10 минут необходим каждый час при работе за компьютером или другой напряженной для глаз работы.

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1721884/pub_5e37d9412d2f53010a80bf5c_5e37d9d22d2f53010a80b f67/scale_1200

Гимнастика – простые упражнения помогут снять напряжение, улучшить кровообращение глаз. Самые простые упражнения: частое моргание, поочередная фокусировка взгляда вблизи и вдали, вращение. В интернете или у офтальмолога можно найти специальные комплексы глазной гимнастики.
И самое главное – своевременное обращение к врачу при любых проблемах со зрением! Есть много современных методов коррекции нарушений, которые помогут остановить развитие заболевания и сохранить зрение. Сохраните свою яркую и четкую картину мира вокруг и любимых людей!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

после 40, чтобы сохранить зрение

1. Правильное питание.

После 40 лет сетчатка еще больше нуждается в постоянной поддержке в виде витаминов и микроэлементов. Нашим глазам просто необходимы витамины А, D, витамины группы В, цинк. Общие рекомендации – есть как можно чаще морковь, чернику, печень, шпинат, рыбу жирных сортов. Все это, конечно, не избавит от близорукости, но поможет сетчатке и глазу сбалансировано питаться.
2. Корректный подбор очков.

Особенно для работы на близких расстояниях (чтение, компьютер). В противном случае глаза будут быстрее утомляться, это приведет к головной боли и снижению зрения.
3. Чередовать очки и линзы.

Если вы пользуетесь линзами, имейте ввиду, что носить их рекомендуется не более 12 часов в день. А еще каждую неделю устраивайте “выходные” для глаз (то есть не носите вообще ничего).



Эксперт этой заметки в блоге: Эрика Эскина, профессор, доктор медицинских наук и руководитель офтальмологической клиники «Сфера».4. Делать гимнастику.

Обязательно нужно делать. Простые упражнения (моргания, круговые вращения, чередование взгляда вблизь/вдаль каждым глазом отдельно) способствуют улучшению питания роговицы, оптимальному кровоснабжению оболочек глаза и лучшей циркуляции внутриглазной жидкости, повышению подвижности хрусталика и его оптимальному питанию. Все это поможет сохранить здоровье глаза и его способность к аккомодации (способность зрительных органов фокусироваться на предметах, которые располагаются на разных расстояниях) на более долгое время.
5. Носить солнцезащитные очки.

И не только в солнечную, но и в пасмурную погоду, если вашим глазам некомфортно от света.
6. Измерять внутриглазное давление.

Делать это регулярно – раз в год или чаще (если есть проблемы со зрением у вас или ваших членов семьи) посещать офтальмолога и измерять внутриглазное давление. Так удастся вовремя выявить риск развития глаукомы или другое глазное заболевание на самом раннем этапе.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Самый ленивый способ восстановить зрение - лежать на валике

Валик можно сделать самостоятельно дома, для этого нам нужно всего лишь полотенце. Скручиваем его плотно, перевязываем лентой, в диаметре он должен быть от 10 см, а шириной примерно 30-40 см. По личным ощущениям диаметр валика регулируем, тоньше или толще. Я пошла дальше и купила уже готовый валик, внутри которого можжевельник и лаванда, стоит такое удовольствие как пару чашек кофе.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1582279/pub_5e244c3116ef9000ae913028_5e244f91c05c7100ae880 997/scale_1200

Можжевеловый валик для спиныНо самое приятное, то, что уделять внимание валику нужно все лишь 5 минут в день. Разработал его японский доктор Фукуцудзи, и в первую очередь валик призван снижать лишний вес и убирать лишние сантиметры на талии. На самом деле спектр чудес намного шире, это:


выпрямление осанки
уменьшение сколиоза/кифоза/остеохондроза и других заболеваний позвоночника
поднятие груди
увеличение роста
улучшения зрения
свободное дыхания



уменьшения головной боли
улучшение кровообращения и снятие спазмов

Лежать на валике нужно каждый день. Для этого:
1. Садимся на твердую поверхность, у меня это коврик для йоги. Далее кладём валик под лопатки.
2. Аккуратно и медленно ложимся на него и вытягиваем ноги, а руки заводим над головой.
3. Ноги на ширине плеч, это примерно 20 см или чуть меньше и разводим пятки наружу, а пальцы сводим вместе, чтобы большие касались друг друга. Что касается рук, то их переворачиваем ладошками в пол при этом мизинцы касаются друг друга.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1528313/pub_5e244c3116ef9000ae913028_5e244fa71ee34f00ad56b e95/scale_1200

Метод работы с валиком4. Выходим из этого положения через удобный бок, лежим секунд 30, а затем переходим в положение кошки и прогибаемся в обратную сторону, дальше можно отдохнуть в позе ребёнка.
Начинать лежать на валике можно с 1-й минуты и постепенно увеличивать до 5, больше не нужно. Заниматься с валиком можно в любое время, мне нравится утром, только учтите, что после валика в течении 2-3 часов нельзя поднимать тяжести и заниматься тяжёлой физической работой.
Имеются предостережения! Не рекомендуется лежать на валике беременным женщинам, тем кто имеет серьёзные травмы и диагнозы, обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом. Ну и самое важное предостережение, это прислушивайтесь к своему организму.
Также стоит быть готовым к тому, что лежать на валике будет слегка болезненно, мне например, по началу было тяжело дышать, в грудном отделе позвоночника то и дело что простреливало, но я всё равно пыталась расслабиться и сейчас совсем спокойно лежу и начинаю уже получать удовольствие.
Все подробности смотрите в видео:
https://www.youtube.com/watch?v=s6Sv2U37STY

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://yandex.ru/efir?stream_id=46b4471c34efaee797b636bae8216b6f

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://zrenius.com/?utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_campaign=rsya-malysh_msk_med.zaprosy&utm_content=9827772260&utm_term=%D0%B0%D0%BF%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%8 2%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0% BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7%20%D0%B2 %20%D1%81%D1%83%D1%80%D0%B3%D1%83%D1%82%D0%B5&_openstat=ZGlyZWN0LnlhbmRleC5ydTs1NjQ5NzMxMTs5ODI3 NzcyMjYwO3lhbmRleC5ydTpndWFyYW50ZWU&yclid=7037829380250835742

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

А знаете ли вы, что бывают картинки, полезные для зрения?

Стереограммы помогают сохранить остроту зрения. Укрепляют глазные мышцы. Чтобы увидеть спрятанное объемное изображение, нужно сфокусировать взгляд на воображаемой точке за картинкой.

То есть, рассматривая эти картинки, Вы тренируете мышцы глаз и укрепляете свое зрение.
Если у Вас нет опыта рассматривания стереограмм, то это может оказаться довольно трудной задачей. У некоторых людей есть предрасположенность к расфокусировке, и им удается очень скоро увидеть объемное изображение.

Источник: https://vk.cc/8eV3M8 (https://vk.com/wall308462419_73)
https://sun1-18.userapi.com/impf/V71xUnhuQy4YOyZQdZSP_tw5zhOi_5jokVJDJw/NyWUt5jd8JE.jpg?size=940x547&quality=96&sign=876c372390df5bf8318b7a99db6e9474&type=album
https://sun1-20.userapi.com/impf/E8u6_i5TwpcgABDjISK1sNmKUSGmr_SvDACFmg/UYLjn4mcgvI.jpg?size=1024x740&quality=96&sign=8bbc307eb0b77c68b1e5e52d02e5b388&type=album
https://sun1-93.userapi.com/impf/R7TWOL8ogPA9q4jvzpyknmawj5zim1YRflz8bQ/sUVOefTdADg.jpg?size=1024x646&quality=96&sign=e81e70500a32216df928bd013239c3e1&type=album
https://sun1-24.userapi.com/impf/SMj-Vsa5MY_zphUQKduHoKjgHT3Tkg5-rT9FQg/zuEO33afksA.jpg?size=1024x738&quality=96&sign=64523e4e27a7f3dbdef9f6bf0fc787e7&type=album
https://sun1-99.userapi.com/impf/k3iBo6GzKGshsc-g2RWW2xhffMRXNkoNP-zQqQ/KxAd4bTVwDI.jpg?size=1024x731&quality=96&sign=e0b1a0212b11413d5be597b204213e5f&type=album
https://sun1-28.userapi.com/impf/6rO8rKJv_Y_Yv_MQRgmOT3d9y7yooBnHfsMecQ/-5slsfJ0skU.jpg?size=800x557&quality=96&sign=b4cb0752a57466082aeab0f32a612dfc&type=album
https://sun1-88.userapi.com/impf/dKGFlPzPsLPmCy4_bJkWl2ZA7kzcfGl3_Vrisg/piWuVuEBqxA.jpg?size=1024x699&quality=96&sign=f6002468bbd8b3e47c42fe6b6557a9ba&type=album
https://sun1-27.userapi.com/impf/d2Mt65q2KxwLycJYatgnqQJrHJpFjAj1Te1kiw/y0uAl8r8NkU.jpg?size=800x619&quality=96&sign=0ab007923673a8486b326d43fcf17b0c&type=album
https://sun1-91.userapi.com/impf/YCff97kWeuOn58loHeFY67VEYUATB7u8_aRBag/qnQBG9kiw8Q.jpg?size=1024x634&quality=96&sign=63bd9985a37ef54d17b7ac8d860af508&type=album
https://sun1-18.userapi.com/impf/V71xUnhuQy4YOyZQdZSP_tw5zhOi_5jokVJDJw/NyWUt5jd8JE.jpg?size=940x547&quality=96&sign=876c372390df5bf8318b7a99db6e9474&type=album

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://dzen.ru/a/Ye0lZQ_cjzPqNUZr