Мудры - йога пальцев [Архив] - Arhum.ru

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

07.04.2012, 09:22

еще о мудрах (2)
Целительные мудры - Сабрина Меско

http://s019.radikal.ru/i627/1204/32/53595c84166at.jpg (http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i627/1204/32/53595c84166a.jpg.html)

Мудра «Колесо жизни – инь и ян».

Мысленно сконцентрировавшись на «третьем глазе» - этом энергетическом центре интуиции, который находится между бровями, вы сможете практиковать визуализацию, а такжж сумеете воспринять направляющее воздействие высших сил.
***
http://s42.radikal.ru/i096/1204/ee/fe96d5e6ab5ft.jpg (http://radikal.ru/F/s42.radikal.ru/i096/1204/ee/fe96d5e6ab5f.jpg.html)

Мудра для поклонения Божественному

Это универсальный символ вознесения молитвы. Соединение обеих ладоней с сомкнутыми пальцами символизирует единение и единство с Божественным, а также служит усилению целительной энергии, наполняющей нас.

Мантра: EK ONG KAR (эйк оунг кар) – «Единый Творец, Бог Един»

***

http://s019.radikal.ru/i610/1204/11/b1f9f2b166e2t.jpg (http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i610/1204/11/b1f9f2b166e2.jpg.html)

Мудра для обретения счастья.

Эта мудра оказывает мощное воздействие на состояние ума и даёт чувство счастья.

Примите удобное положение сидя, спина прямая. Согните безымянные пальцы и мизинцы на обеих руках и мягко, но крепко прижмите их большими пальцами к ладоням. Указательный и средний палец вытянуты вверх. Позвоночник выпрямлен, локти подняты и чуть разведены в стороны. Дыхание – равномерное, медленное и глубокое, концентрация на области «третьего глаза».
***

http://s019.radikal.ru/i637/1204/57/03d85b77b567t.jpg (http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i637/1204/57/03d85b77b567.jpg.html)

Мудра для обретения любви

Мудра активизирует ток энергии, которая пробуждает чувство любви.

Мантра: SAT NAM WAHE GURU (сат нам уахэй гуру)

«Бог есть истина, она есть высшая сила и мудрость»

Сядьте, выпрямите позвоночник. Согните средние и безымянные пальцы обеих рук и прижмите их к ладоням, мизинцы, большие и указательные пальцы смотрят вверх. Приподнимите локти, сконцентрируйтесь и сохраняйте позу в течение нескольких минут: почувствуйте, что вы окружены морем любви и света. Дыхание: медленный вдох на счёт «восемь» и сильный выдох на счёт «один».
***
http://s019.radikal.ru/i601/1204/ca/0a33798b31b2t.jpg (http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i601/1204/ca/0a33798b31b2.jpg.html)

Мудра для обретения космической энергии

Мудра оказывает благотворное воздействие на весь организм. Руки – это каналы, по которым жизненная энергия перетекает в ваше тело, наполняет ум и душу.

Мантра: HAR HARE YAREE WAHE GURU (хар харэй хари уахэй гуру)

«Бог есть Творец высшей силы и мудрости, духовный наставник и водитель во тьме» (повторяется мысленно с каждым вдохом)

Сядьте, выпрямите позвоночник. Согните руки в локтях, чуть разведите их в стороны, раскройте ладони и поднимите на уровень сердца. Согнутые руки образуют две латинские буквыVV. Ладони обращены вверх, пальцы сомкнуты. Сконцентрируйтесь на области «третьего глаза» и на потоке энергии, которая струится в ваши ладони. Расслабьтесь – вы исполнены покоя. Дыхание – медленное, глубокое и равномерное.

***
http://s019.radikal.ru/i622/1204/73/08fedd2576d4t.jpg (http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i622/1204/73/08fedd2576d4.jpg.html)

Мудра для обретения веры

Эта мудра поможет вам обрести веру, доверие и духовное равновесие, так что вы сможете выстоять в любых испытаниях и видеть Бога в каждой грани вашей жизни.

Мантра: HAR HAR HAR WAHE GURU (хар хар хар уахэй гуру)

«Божье творение, его высшая сила и мудрость»

(повторяется мысленно с каждым вдохом)

Сядьте, выпрямите позвоночник. Сложите руки над головой так, чтобы они образовали замкнутую окружность; ладони обращены вниз. У женщин правая ладонь покрывает тыльную сторону левой ладони, у мужчин – наоборот, левая ладонь лежит на правой. Соедините кончики больших пальцев. Позвоночник прямой. Представьте, что вас окружает защита в виде энергетического кольца. Дыхание короткое и быстрое, лихорадочное, с концентрацией на области пупка. Сохраняйте позу в течение нескольких минут, затем расслабьтесь и посидите спокойно.
***

http://s48.radikal.ru/i122/1204/d0/693535533db2t.jpg (http://radikal.ru/F/s48.radikal.ru/i122/1204/d0/693535533db2.jpg.html)

Мудра для пробуждения внутренней силы.

Когда вы держите определённым образом сложенные руки на уровне, вы активизируете энергетические центры – третью и четвёртую чакры, что сообщает вам внутреннюю силу и отвагу.

Сядьте, выпрямите позвоночник. Согните указательные пальцы обеих рук и прижмите их большими. Остальные пальцы вытянуты. Правая рука – чуть ниже левой, и подушечками среднего и безымянного пальцев правой руки вы касаетесь первой и второй фаланг тех же пальцев на левой руке. Руки расположены на уровне груди. Локти направлены в стороны, так что предплечья и кисти образуют горизонталь. Дыхание: вдох через нос на счёт «раз, два, три, четыре»; при выдохе воздух со свистом выходит через рот, причём губы сложены буквой «о». Мудра выполняется в течение трёх минут, после чего вы должны ощутить прилив сил.

***
http://s019.radikal.ru/i605/1204/0d/00fe78fd5c3ct.jpg (http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i605/1204/0d/00fe78fd5c3c.jpg.html)

Мудра, дающая самообладание

Сядьте, выпрямите позвоночник. Мудра повышает способность сохранять выдержку и присутствие дух (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%E4%F3%F5)а, благодаря чему в стрессовой ситуации вы сумеете контролировать себя и не наделаете ошибок.

Мантра: SAT NAM (сат нам)

«Истина есть Божье Имя, Единое в Духе»

(повторяется мысленно с каждым вдохом)

Руки вытянуты в стороны и согнуты в локтях под прямым углом. Кисти находятся на уровне ушей, ладони обращены вперёд. Прижмите пальцы, за исключением больших, к ладоням; большие пальцы вытянуты и указывают на виски. Сохраняйте позу по меньшей мере три минуты. Дыхание – короткое и быстрое, лихорадочное, с концентрацией на области пупка.

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

13.04.2012, 22:00

(мизинец, безымянный, средний согнуты и прижаты к ладони, большой и указательный соединены кончиками).

Чинмайя мудра
(жест проявленного сознани (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F1%EE%E7%ED%E0%ED%E8)я)
Держите руки так же, как для Чин мудры. Согните три
прямых пальца, чтобы их кончики были направлены к ладони,
либо касались ее.
Положите руки на колени ладонями вниз.
Получаемая польза: Эта мудра влияет на прану и
стимулирует движение в области груди. Задействуемые здесь
точки меридианов акупунктуры влияют на дыхание.

Про Чин мудру вот что пишут (отличие от Чинмайя мудры - мизинец, безымянный и средний выпрямлены).

Общепринятая интерпретация этой мудры.
Средний палец, безымянный палец и мизинец
соответствуют трем качествам природы (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%EF%F0%E8%F0%EE%E4%FB). Средний палец
символизирует саттву (чистоту, мудрость, подлинное
понимание), безымянный палец представляет раджас
(действие, страсть, движение), а мизинец — тамас
(инерцию, летаргию, тьму). Необходимо превзойти эти три
состояния, или гуны (от тамаса к раджасу и саттве),
чтобы перейти от тьмы к свету, и от невежества к
знанию.
Согнутый указательный палец представляет
индивидуальное проявление сознани (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F1%EE%E7%ED%E0%ED%E8)я (дживатма). Большой
палец обозначает вездесущее сознание (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F1%EE%E7%ED%E0%ED%E8%E5) или реальность.
Соприкасающиеся указательный и большой палец
показывают, что несмотря на то, что они кажутся
раздельными, в действительности индивидуальное
существо едино с Высшим.

Понимание взаимосвязи между праной и энергией
«Ци» восточной акупунктуры придает некоторым из
этих мудр еще один интересный аспект.
Существуют меридианы энергии «Ци»
(родственной пране в нади), окончания которых (точки
«сей», или родники) находятся в кончиках пальцев. Точки
«сей» легочных меридианов расположены на больших
пальцах; меридиана толстого кишечника — на кончике
указательного пальца; «сей» сосуда сократителя
сердца (перикарда) — на кончике среднего пальца;
меридиана тройного нагревателя — на безымянном
пальце, и точки «сей» сердца и тонкого кишечника — на
мизинце.

В норме энергия втекает или вытекает из
кончиков пальцев, и было высказано предположение,
что при выполнении джняна или чин мудры энергия,
текущая по легочному меридиану переходит к
меридиану толстого кишечника, поэтому жизненная
энергия тела сохраняется.

ЛенаВоля

19.04.2012, 01:09

КЛАССИКА ЖАНРА
https://media.yoga.ua/?p=1813

О МУДРАХ
1-3. Геранда сказал: существует 25 Мудр, упражнение в которых приводит Йогина к успеху. Они таковы: Маха-мудра, Набо-мудра, Уддияна, Джаландара, Мула-банда, Маха-банда, Маха-веда, Кечари, Випарита-карани, Йони, Ваджроли, Шактичалани, Тадаги, Мандуки, Шамбави, Панча-д’арана, Ашвини, Пашини, Каки, Матанги, и Буджангини.
О ПРЕИМУЩЕСТВАХ УПРАЖНЕНИЯ В МУДРАХ
4-5. Обращаясь к супруге, Махешвара говорил о Мудрах следующее: «О, Несравненная, теперь тебе известны все Мудры. Овладение ими ведёт к мастерству. Знание о Мудрах следует хранить в тайне. Знание это не передают первому встречному. Знание Мудр дарует Йогину счастье; даже Марута (владыки воздуха) с трудом это знание постигают».
1. МАХАМУДРА
6-7. Аккуратно уложив анус на левую пятку, вытяни правую ногу перед собой и захвати большой палец правой ступни (правой) рукой. Сократи основание глотки, не выдыхая, и сосредоточь взгляд в межбровьи. По свидетельствам мудрецов, такова Маха-мудра.
Польза
8. Упражнение в Маха-мудре излечивает чахотку, заворот кишок, увеличение селезёнки, несварение, лихорадку, а равно и любые другие недуги.
2. НАБО МУДРА
9. Чем бы ни был занят Йогин, где бы он ни находился, ему всегда следует держать язык повёрнутым кверху (на границе твёрдого и мягкого нёба) и контролировать ветер, известный под названием Павана. Такова Набо-мудра, изгоняющая все недуги Йогина.
3. УДДИЯНА БАНДА
10. Органы брюшной полости – выше и ниже пупка – следует подтянуть к позвоночнику так, чтобы передня стенка живота коснулась спины со внутренней стороны. Тот, кто неустанно упражняется в Уддияне, покоряет смерть. Этим движением Великая Птица (Дыхание) немедленно устремляется к серединному току и движется только в нём.
Польза
11. Уддияна – наилучшее из всех замыканий. Неустанное упражнение в Уддияне облегчает достижение освобождения.
4. ДЖАЛАНДАРА-БАНДА
12. Сократив основание глотки, следует опустить подбородок к груди. Такова Джаландара-банда. Это замыкание закрывает все 16 опор (Ад’ара). Комбинация Джаландары и Маха-мудры уничтожают смерть.
Польза
13. Джаландара-банда – испытанное средство достижения успеха. Тот, кто упражняется в ней в течение шести месяцев, несомненно становится мастером.
5. МУЛА БАНДА
14-15. Прижми пятку левой ступни к промежности, подтяни прямую кишку, затем тщательно подтяни внутренности в районе пупа к позвоночнику. Пятку правой ступни уложи на половой орган или на лобок. Такова Мула-банда, уничтожающая старость.
Польза
16-17 Тому, кто желает пересечь океан Бытия, следует упражняться в этой Мудре в уединённом месте. Упражнением в этой Мудре несомненно приобретается контроль над Вайю. Упражняться в этой Мудре следует в молчании, тщательно и осторожно.
6. МАХА БАНДА
18-19. Закрой задний проход пяткой левой ступни и тщательно прижми её правой ступнёй. Осторожно подтягивая прямую кишку, не спеша подтяни промежность и контролируй Прану Джаландара-бандой. Такова Маха-банда.
Польза
3.20 Маха-банда – величайшая Банда. Она изгоняет старость и смерть. Упражнением в этой Банде достигается исполнение всех желаний.
7. МАХА ВЕДА
21-22. Подобно тому, как красота, очарование и юность женщины не имеют смысла без наличия мужчины, Мула-банда и Маха-банда не имеют смысла без Маха-веды. Поэтому, приняв Маха-банду, ограничь дыхание путём Уддана Кумбаки. Такова Маха-веда, приносящая успех Йогину.
Польза
23-24. Йогин, ежедневно упражняющийся в Маха-банде и Мула-банде, сочетая их с Маха-ведой, – наилучший среди Йогинов. Он не боится ни старости, ни смерти. Это упражнение следует тщательно сохранять в тайне.
8. КЕЧАРИ МУДРА
3.25 Уздечку под языком (frenulum linguae) следует надрезать и, двигая языком и смазывая его свежим сливочным маслом, язык следует регулярно вытягивать железными щипцами.
Примечание. Описанные действия – это лишь подготовка к упражнению в Кечари Мудре. Цель подготовки состоит в том, чтобы удлинить язык так, чтобы при полном вытягивании кончик языка доставал до межбровья через носоглотку. Это достигается постепенным надрезанием уздечки. Наставник делал это следующим образом. По понедельникам он надрезал уздечку приблизительно на 1/12 дюйма и посыпал солью место надреза, чтобы ткани не срастались. Затем, смазав язык маслом, наставник вытягивал его, пользуясь особыми металлическими инструментами. Процедура повторялась каждую неделю до тех пор, пока язык не приобрёл необходимую длину.
26. Путём регулятного упражнения язык удлиняется. А когда он достигает пространства в межбровье, наступает Кечари.
27. Удлинив язык, следует упражняться в заворачивании языка к мягкому нёбу, пока язык не войдёт в отверстие носоглотки и не достигнет ноздрей и переносицы. Закрыв языком ноздри, следует остановить дыхание и направить взгляд в межбровье. Такова Кечари-мудра.
Польза
28. Регулярное упражнение в этой Мудре устраняет всякую подверженность обморокам, голоду, жажде, а равно и лени. Уходят недуги, разложение и смерть, а тело становится божественным.
29. Тело становится неподверженным воздействию огня, ветра, воды, укусам змей.
30. Тело становится прекрасным. Самад’и несомненно достигается, и язык, коснувшийся ноздрей, ощущает разнообразные вкусы.
3.31 Ежедневно ощущается новое блаженство и различные вкусы нектара. Вначале вкус солоноватый, затем щелочной, затем горький, затем терпкий.
3.32 Потом возникает вкус масла, сливок, молока, творога, сыворотки, мёда, пальмового сока и, наконец, вкус самого нектара.
ВИПАРИТА-КАРАНИ
3.33 У корня пупа пребывает солнце, у корня нёба – луна.
3.34 Мудра, с помощью которой солнце переносится вверх, а луна – вниз (и они меняются местами), называется Випарита-карани. Эта Мудра – тайная во всех Тантрах.
3.35 Положи голову на землю и обхвати её руками. Подними ступни высоко вверх и оставайся в таком положении неподвижно – это называется Випарита-карани.
3.36 Постоянной практикой этой Мудры Йогин побеждает болезни и смерть, достигает иных высот и не растворяется даже во время Пралайи.
ЙОНИ-МУДРА
3.37 Приняв Сидд’асану, закрой оба уха большими пальцами рук, глаза – указательными пальцами, ноздри – средними пальцами; верхнюю губу – безымянными пальцами и нижнюю – мизинцами.
3.38 Сделав несколько раз Каки-мудру (3.86), вдыхай Прану, соединяя её с Апаной.
3.39 Сосредоточившись на 6 чакрах в их порядке, мудрец пробуждает спящую богиню Кундалини повторением мантры Хум-Хамса, и поднимая Шакти вместе с Дживой, помещает их в лотос тысячи лепестков (Сахасрара).
3.40 Наполнившись Шакти, соединившись с великим Шивой, Йогину следует сосредоточиться на многообразных формах блаженства и радости.
3.41 Йогину следует сосредоточиться на единении Шивы и Шакти, которые суть всюду в этом мире. Преисполнившись блаженства, Йогин ощущает единство с Брамманом.
3.42 Йони-мудра в высшей степени тайная. Даже боги достигают её с большим трудом. Кто достигает в ней совершенства хоть один раз, тот устойчив в Самад’и.
3.43 Ни тяжесть убийства брамина, ни вытравливание плода (аборт), ни пьянство, ни осквернение супружеского ложа учителя – ничто не пристанет к тому, кто утвердился в этой Мудре.
3.44 Эти тяжкие проступки, а равно и проступки меньшей степени тяжести погашаются практикой Йони-мудры. Поэтому, если ты желаешь освобождения, ты обязан выполнять её регулярно.

ЛенаВоля

19.04.2012, 01:09

КЛАССИКА ЖАНРА
https://media.yoga.ua/?p=1813 (https://media.yoga.ua/?p=1813)

ВАДЖРОЛИ МУДРА
3.45 Опираясь ладонями о пол, подними ступни вверх и держи голову над полом. Эту Мудру, пробуждающую Шакти (Кундалини) и удлиняющую жизнь, мудрецы называют Ваджроли.
3.46 Этот метод – высший во всей Йоге – является одним из способов освобождения для Йогина. Этот благостный метод даёт Йогину совершенство.
3.47 Этим способом надёжно достигается власть над семенем (Бинду). А когда это умение приобретено, чего ещё можно желать в этом мире?
3.48 Выполняя эту Мудру, Йогин достигает совершенства, даже если он предаётся великому сладострастию.
ШАКТИЧАЛАНИ МУДРА
3.49 Великая богиня Кундалини – сила Атмана (Атма-шакти), дремлет в Муладд’аре, свернувшись в три с половиной оборота подобно змее.
3.50 Пока она спит в теле, Джива подобна животному, то есть мудрости ждать не приходится, даже если выполнить десять миллионов йог.
3.51 Как дверь открывается ключом, так пробуждённая с помощью Хатта-йоги Кундалини, открывает дверь Брамы (Брамма-двара).
3.52 Надев набедренную повязку и сидя в закрытом доме, Йогину следует упражняться в Шактичалани.
3.53 Набедренная повязка должна быть шириной в 4 пальца и необходимой длины, из мягкой и тонкой ткани чисто белого цвета. Провяжи указанный кусок ткани на поясе.
3.54 Намажь тело пеплом и, приняв Сидд’асану, вдохни через обе ноздри Прану и свяжи её с Апаной.
3.55 Медленно сжимай Ашвини-мудрой задний проход до тех пор, пока Вайю с силой не войдёт в Сушумну и не проявит там своё присутствие.
3.56 При удержании ветра после вдыхания змееподобной богине (Кундалини- шакти) становится душно и она устремляется вверх к Брамма-рандра.
3.57 После Шактичалани выполняй Йони-мудру. Без Шактичалани Йони-мудра не приводит к успеху.
3.58 Такова, Чанда Капали, Шактичалани-мудра. Держи её в тайне и выполняй ежедневно.
3.59 Эта великая Мудра уничтожает старость и смерть. Поэтому её следует выполнять Йогинам, которые стремятся к совершенству.
3.60 Если Йогин регулярно выполняет указанную Мудру, то совершенство - в его руках. Он приобретает умение принимать любой образ и изгонять любые недуги.
ТАДАГИ МУДРА
3.61 Приняв Пасчимоттанасану, следует наполнить живот подобно тому, как наполняется водой пруд. Такова великая Тадаги-мудра, изгоняющая старость и смерть.
МАНДУКИ МУДРА
3.62 Закрой рот и двигай концом языка по нёбу. Со временем Йогин приобретает умение ощущать вкус нектара, истекающего из Сома-чакры. Такова Мандуки-мудра.
3.63 Тот, кто регулярно выполняет Мандуки-мудру, не знает ни морщин, ни старости, но обладает вечной юностью и волосы его не седеют.
ШАМБАВИ МУДРА
3.64 Глядя в межбровье, созерцай свою сущность. Такова Шамбави-мудра, тайна всех тантр.
3.65 Веды, Шастры и Пураны подобны публичным девкам, в то время как эту Мудру следует оберегать и держать в тайне, как даму из уважаемой семьи.
3.66 Тот, кто знает эту Мудру, подобен Творцу, как сам Нараяна. Он – как Брамма-создатель.
3.67 Махешвара говорил так: кто изучил Шамбави, тот тождественен Брамману.
ДХАРАНА МУДРЫ
3.68 Шамбави-мудра объяснена. Теперь узнай о Панча-д’арана-мудрах. С их помощью всё достижимо в этом мире.
3.69 В этом (человеческим) теле ты сможешь снова и снова посещать небо (Свар-лока). Подобно мысли, ты приобретёшь способность путешествовать в небе и сможешь отправиться туда, куда пожелаешь. Панча-д’арана – это Земля, Вода, Воздух, Огонь и Эфир.
Прт’иви Д’арана Мудра – сострдоточение на стихии Земли
3.70 Стихия Земли жёлтого цвета, а символ её – квадрат. Она связана с Брамой и её Биджа – ЛАМ. Созерцай эту стихию в Мулад’аре и там же удерживай Кумбакой Прану и Читту (внимание) в течение 2 часов. Созерцанием стихии Земли приобретается устойчивость и умение управлять её проявлениями.
3.71 Выполняющий Прт’иви Д’арана Мудру побеждает смерть и странствует как само Совершенство.
Амбави Д’арана Мудра – сосредоточение на стихии Воды
3.72 Стихия Воды белого цвета, а символ её – серп луны. Она связана с нектаром (Амрита) и Вишну, её Биджа – ВАМ. Созерцай стихию Воды в Свад’иштане и там же удерживай Прану и Читту в течение 2 часов. Созерцание стихии Воды разрушает любые страдания.
3.73 Вода не сможет принести вред тому, кто её творит. Амбави – великая Мудра. Кто знает её, тот сведущ в Йоге. Даже в глубокой воде он не погибнет.
3.74 Эту великую Мудру следует тщательно хранить в тайне. При разглашении тайны её сила утрачивается.
Агни Д’арана Мудра – сосредоточение на стихии Огня
3.75 Стихия Огня находится у пупа, а символ её – треугольник. Она пламенно-красного цвета, связана с Рудрой, её Биджа – РАМ. Удерживай Прану и Читту в Манипуре в течение 2 часов. Эта Д’арана изгоняет страх смерти.
3.76 Даже если упражняющийся попадёт в огонь, он останется цел и невредим.
Вайави Д’арана Мудра – сосредоточение на стихии Воздуха
3.77 Стихия Воздуха цвета дыма. Она связана с Ишварой, её Биджа – ЙАМ. Удерживай Прану и Читту в Анахате в течение 2 часов. Вайави Д’арана Мудра позволяет приобрести умение передвигаться по воздуху.
3.78 Она изгоняет болезни и предотвращает смерть; практикующий её никогда не погибнет от воздействий воздуха.
3.79 Эту Мудра не следует открывать тому, кто лукавит. Если её раскрыть лукавому, она утрачивает силу.
Акаша Д’арана Мудра – сосредоточение на стихии Эфира
3.80 Стихия Эфира светится цветом чистой морской волны. Она связана с Сада-Шивой, а её Биджа – ХАМ. Удерживай в Вишудд’е) Прану и Читту в течение 2 часов. Эта Д’арана открывает дверь на пути к освобождению.
3.81 Тот, кто знает Акаша Д’арана Мудру, есть настоящий Йогин. Для него нет ни старости, ни смерти и он не подлежит растворению в Пралайе.
АШВИНИ МУДРА
3.82 Сократи мышцы ануса, а потом расслабь их. Повторяй это действие регулярно. Такова Ашвини Мудра. Она пробуждает Шакти.
3.83 Ашвини – великая Мудра. Она устраняет болезни заднего прохода, приносит силу, хорошее самочувствие и предохраняет от преждевременной смерти.
ПАШИНИ МУДРА
3.84 Заложи обе ступни за голову и удерживай их вместе, как петлю. Такова Пашини-мудра. Она пробуждает Кундалини Шакти.
3.85 Пашини – великая Мудра. Она даёт силу и процветание. Тот, кто желает достичь высшей цели, обязан регулярно и тщательно выполнять её.
КАКИ МУДРА
3.86 Втяни воздух очень медленно через рот, придав ему форму вороньего клюва. Такова Каки-мудра, изгоняющая любые болезни.
3.87 Каки – великая Мудра. Во всех Тантрах её советуют хранить в тайне. С помощью этой Мудры человек становится свободным от всех болезней, как свободен от них ворон.
МАТАНГИНИ МУДРА
3.88 Стоя в воде по шею, втяни воду через обе ноздри и выпусти через рот.
3.89 Затем втяни воду через рот и выпусти обратно через ноздри. Повторяй это регулярно. Матангини – великая Мудра. Она изгоняет старость и смерть.
3.90 В безлюдном месте тщательно выполняй эту Мудру, и ты станешь сильным как слон.
3.91 Йогин ощущает удовольствие, где бы он ни находился. Поэтому ему следует выполнять эту Мудру с особой тщательностью.
БУДЖАНГИНИ МУДРА
3.92 Раскрыв рот и вытянув язык вперёд, пей воздух через глотку. Такова Буджангини Мудра, изгоняющая старость и смерть.
3.93 При помощи этой Мудры устраняются все недуги пищеварения, а в особенности – несварение желудка.
3.94 Так, о Чанда Капали, я изложил тебе благодатное учение о Мудрах. Мудру любят все Йогины ибо она изгоняет старость и смерть.
3.95 Всё это нельзя сообщать тому, кто лукав и не обладает устойчивым рассудком. Знание о Мудре следует сохранять в тайне, ибо оно труднодостижимо даже для богов.
3.96 Это знание следует передавать искреннему, прямому человеку из хорошей семьи, обладающему душевным покоем и полностью преданному своему Наставнику. Мудры дадут такому человеку освобождение и счастье в жизни.
3.97 Мудры изгоняют всякие болезни и укрепляют пищеварительный огонь у того, кто их регулярно выполняет.
3.98 И тогда к нему не пристанут ни старость, ни смерть, ни страх перед огнём, водой или воздухом.
3.99 Кашель, астма, проказа, увеличение селезёнки и ещё 20 видов заболеваний, побуждаемые излишком слизи, несомненно, устраняются выполнением Мудры.
3.100 Что ещё сказать тебе об этом, о Чанда? Для достижения высшей цели нет в этом мире ничего более подходящего, чем Мудры.

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

24.06.2013, 07:48

Исцеляющие Мудры(1) Мудры – это священные жесты руками, которые способны привести к различным состояниям сознани (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F1%EE%E7%ED%E0%ED%E8)я
Многие мудры используются в исцелении организма.

Как известно энергетические каналы имеют свои окончания на кончиках пальцев рук и ног. Поэтому, соединяя в определенные позиции пальцы рук, мы воздействуем на энергию органов нашего тела.

Мудры растворяют застойные явления в организме, расслабляют напряженные зоны, обезболивают, гармонизируют все тело. Воздействуя на дух (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%E4%F3%F5)овные составляющие человек (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F7%E5%EB%EE%E2%E5%EA)а, мудры дают нам спокойствие, помогают достичь сосредоточения и единства с окружающим миром и Бог (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%C1%EE%E3)ом. Это самый легкий способ оздоровления человек (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F7%E5%EB%EE%E2%E5%EA)а, но для этого нужно упорство. Мудры можно делать от 5 мин. до 40 мин. в день. Главное постоянство, эффект проявляется уже через неделю. За одно занятие можно делать 3-4 мудры.

********************
http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D0%BC%D1%83%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B9-%D0%B2-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B5-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0-150x150.jpg (http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D0%BC%D1%83%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B9-%D0%B2-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B5-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0-150x150.jpg)

Мудра для лечения боли в спине.

Эта мудра работает очень хорошо. Используйте ее регулярно в соей практике и вы получите хорошие результаты. В наше время много людей в той или иной форме страдают от болей в спине. Эта мудра поможет нам облегчить эту боль.

Для этого:
Правая рука – соедините вместе большой, средний пальцы и мизинец. Остальные пальцы выпрямлены и направлены вверх.
Левая рука: положите ваш указательный палец на нижнюю фалангу большого пальца.

***
http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D1%81%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B0%D 1%8F-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C-1-150x150.jpg (http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D1%81%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B0%D 1%8F-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C-1-150x150.jpg)

Мудра «Реанимация» или «спасающая жизнь (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%E6%E8%E7%ED%FC)» действует как нитроглецирин, она помогает при ишемической болезни сердца, стенокардии и аритмии. До приезда врача, конечно. Делать ее нужно научиться заблаговременно.

Методика исполнения:
Указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы, мизинец остается выпрямленным.

***
http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D0%B8%D1%83%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B0-1-150x150.jpg (http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D0%B8%D1%83%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B0-1-150x150.jpg)
Мудра Голова дракона помогает при заболеваниях верхних дыхательных путей, легких и носоглотки.

Выполняется следующим образом: средним пальцем обхватывается и прижимается фаланга указательного пальца. И так на обоих руках.

Затем необходимо соединить обе руки. При этом большие пальцы обоих рук должны соединиться между собой именно боковыми поверхностями.

Все остальные пальцы перекрещивают друг с другом.
***
http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D0%BC%D1%83%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%B7%D1%83%D0%B1-%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B0-150x150.jpg (http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D0%BC%D1%83%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%B7%D1%83%D0%B1-%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B0-150x150.jpg)
Мудра Зуб Дракона символизирует воина сражающегося с самим собой, с неприятелем в лице своего Эго.

Методика исполнения этой мудры: большие пальцы обеих рук несильно прижаты к внутренней поверхности ладоней. Третий, четвертый и пятый пальцы согнуты и несильно прижаты так же к ладони. Указательные пальцы обеих рук свободно выпрямлены и обращены вверх.

Показания: при спутанном сознани (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F1%EE%E7%ED%E0%ED%E8)и, нарушении координации движений, при стрессах и эмоциональной неустойчивости.
***
http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D0%BC%D1%83%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-1-150x150.jpg (http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D0%BC%D1%83%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-1-150x150.jpg)

Мудра Знания. Эта мудра одна из наиболее важных. Снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, печаль, тоску и депрессию. Улучшает мышление, активизирует память, концентрирует потенциальные возможности.

Методика исполнения: указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. Оставшиеся три пальца выпрямлены (не напряжены).

Исцеляющие Мудры(2) http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D0%BC-%D1%87%D0%B0%D1%88%D0%B0-%D1%87%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B0-1-150x150.jpg (http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D0%BC-%D1%87%D0%B0%D1%88%D0%B0-%D1%87%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B0-1-150x150.jpg)
Мудра Чаша Чандмана

Выполнение данной мудры способствует улучшению пищеварения, устраняет застои различного характера в нашем организме.

Нужно поддерживать четыре пальца левой руки снизу, и обхватить ими четыре пальца правой руки. Большие пальцы расставляем свободно, образуем некую чашу, ручками которой и будут большие пальцы. Руки не напрягаем, держим их свободно.
***
http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D0%BC%D1%83%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%A5%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B8-150x150.jpg (http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D0%BC%D1%83%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%A5%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B8-150x150.jpg)

Мудра Хакини. Если вы захотите что-нибудь вспомнить или снова найти нить разговора, соедините кончики пальцев обеих рук, при этом поднимите глаза вверх, а во время вдоха кончиком языка коснитесь десны. При выдохе верните язык в привычное положение. Затем сделайте глубокий вдох, и вам в голову тут же должно прийти то, что вы хотите. Более того, данная мудра может быть полезной, когда вам необходимо концентрироваться на чем-либо более длительное время, воплотить хорошие идеи или припомнить что-нибудь из ранее прочитанного. Занимаясь умственной работой, не скрещивайте свои ноги. Сядьте так, чтобы вы смотрели на запад. Эта мудра может творить чудеса. Держите ее в голове на всякий экстренный случай.
Такое положение пальцев было достаточно хорошо исследовано в научной сфере. Исследователи определили, что оно способствует взаимодействию правого и левого полушарий. В наши дни его также рекомендуют применять при тренировке памяти и на занятиях менеджмента.

Говорят, благодаря такому положению пальцев открывается доступ к правому полушарию, где хранится вся информация. Более того, данная мудра оказывает положительное действие на дыхательный процесс, делая его глубже, что также хорошо сказывается на работе головного мозга.

Техника выполнения:
Соедините кончики пальцев правой руки с кончиками пальцев левой руки, не прижимая ладони. Мудру Хакини можно практиковать в любое время.
***
http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D0%BC%D1%83%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D 0%B8-150x150.jpg (http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D0%BC%D1%83%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D 0%B8-150x150.jpg)
Мудра от депрессии: Её следует выполнять 11 минут в день в течение недели. Эта мудра достаточно эффективна. Благодаря особому положению рук, ладоней и пальцев целительные вибрации направляются в мозговые центры, которые активизируясь, способны вывести человек (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F7%E5%EB%EE%E2%E5%EA)а из болезненного состояния.

Мудра воздействует на Анахату (сердечный центр), Вишудху (горло) и Аджну (третий глаз). При выполнении визуализируйте зелёный, или голубой, или индиго.

Выполняется следующим образом:
Сядьте, выпрямите позвоночник. Соедините руки на уровне груди тыльной стороной. Пальцы направлены вперёд, суставы пальцев соприкасаются. Большие пальцы направлены вниз. При выполнении этой мудры будете испытывать сильное напряжение в мышцах и связках тыльной стороны рук. Дыхание – медленное и глубокое. Сохраняйте позу 11 минут и вы заметите, что ваше настроение улучшается с каждым вдохом-выдохом
***
http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D0%90%D0%BF%D0%B0%D0%BD-%D0%BC%D1%83%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%BC%D1%83%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8-150x150.jpg (http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D0%90%D0%BF%D0%B0%D0%BD-%D0%BC%D1%83%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%BC%D1%83%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8-150x150.jpg)

Апан мудра- это мудра Энергии.. Эту мудру называют мудрой энергии. Ее уместно будет активно делать весной, так как очень сильно активирует энергию печени. Только сделав ее, вы сразу заметите движение энергии в кончиках пальцев. Практика этой мудры открывает коронную чакру, что позволяет энергии проникает по всему центральному каналу. Эта мудра также полезна для тела, помогает вывести токсины и устраняет проблемы с мочевым пузырем.

Для этого: Подушечки большого, среднего и безымянного пальцев соедините на каждой руке отдельно, Указательный палец и мизинец остаются свободно выпрямленными. Если вы находитесь в медитации, то пальцы должны быть развернуты к небу, они будут выступать в качестве антенны для набора энергии. Для исцеления, направьте пальцы в ту область, куда вы хотите направить энергию.
***
http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D0%BC%D1%83%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%9B%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-1-150x150.jpg (http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D0%BC%D1%83%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%9B%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-1-150x150.jpg)
Мудра – Линга для снижения давления. В качестве лечебного средства данная мудра применяется при гипертонии — хроническом заболевании, которое характеризуется постоянным или периодическим повышением артериального давления, связанным с расстройством нервной регуляции.

Методика исполнения: средний и безымянный пальцы, а также мизинцы правой и левой руки скрестить. Мизинец правой руки должен находиться снаружи. Выпрямить указательный палец левой руки. Выпрямить большой палец левой руки. Согнуть указательный палец левой руки, и прижать его к основанию указательного пальца правой руки. Большой палец правой руки согнуть и поместить под согнутый указательный палец левой руки.

***
http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D0%BC%D1%83%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-150x150.gif (http://svetlanashelp.com/wp-content/uploads/2012/11/%D0%BC%D1%83%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-150x150.gif)
Еще одна Мудра для снижения давления крови.

Необходимо сплести мизинцы обеих рук, безымянные пальцы и пальцы средние. Надо заметить, что мизинец правой руки должен находиться снаружи. Для начала большие и указательные пальцы выпрямлены.

Затем указательный палец левой руки необходимо согнуть, прижимая его к основанию указательного пальца правой руки. В то же время, согнутый большой палец правой руки поместить под согнутый указательный палец левой руки.

В этой мудре указательный палец правой руки и большой палец левой руки выпрямлены, но не напряжены.
***

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

22.08.2013, 13:57

http://my.mail.ru/video/mail/gullwayder/798/8098.html#video=/mail/gullwayder/798/8098
5 мудр Нового Времени

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

07.10.2013, 21:16

Мудры - управление внутренней энергией.

КОГДА?
Выполнять мудры можно в любое время и любом месте, пока руки не заняты и когда ощущаете необходимость в пополнении энергии. Но самым благоприятным временем является утро и/или вечер (оптимальный вариант — дважды в день).

Не следует делать мудры сразу после еды. Приступать к занятиям стоит не ранее, чем через час после приема пищи.

ГДЕ?
Если есть возможность, лучше найти уединенное место, где Вас никто не потревожит, хотя это не является обязательным условием.

В постели, во время тяжелого недуга, смотря телевизор или просто общаясь с кем-нибудь, на прогулке, в транспорте, на работе во время обеденного перерыва. Вы можете использовать мудры как удачное дополнение к обычным жестам.

При этом совершенно неважно сидите Вы, стоите или идете. Хотя лучшее положение, конечно, – сидя с прямой спиной, в позе "лотоса" или лежа. Главное, чтобы Вы не испытывали никакого напряжения и боли.

КАК?
Мудры лучше выполнять лицом на восток.
На руках желательно не иметь украшений — колец и браслетов.
По мере освоения практики, продолжительность выполнения мудр увеличивается от 3 минут в начале до 30 минут при получении устойчивых навыков.

Большинство мудр дает моментальный эффект — Вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума, умиротворение. Если же перед вами стоят более серьезные задачи (или проблемы), то потребуются дисциплина и настойчивость.

Болезнь никогда не проходит за одну ночь, а вот времени для восстановления энергетического баланса потребуется меньше. Вспоминайте об этом каждый раз, когда будете лениться и пытаться нарушить регулярность применения мудр.

Мудры, выбранные Вами, надо будет выполнять в течение нескольких недель, прежде чем Вы ощутите положительные перемены в своем самочувствии.

Как работать с мудрами?
Огромное значение имеет настрой, с которым выполняются мудры. Приступая к занятиям, Вы должны быть абсолютно спокойны и уверены в том, что лечебные жесты принесут Вам облегчение. Забудьте о неприятностях и огорчениях, мысленно попросите прощения у тех, кого Вы обидели, и сами постарайтесь простить того, кто обидел Вас.

При использовании лечебных жестов энергетические потоки нормализуются не только в организме того, кто их выполняет, но и в окружающем пространстве. Это значит, что мудрами можно лечить на расстоянии (что не раз демонстрировали святые люди). Главное — испытывать искреннее желание помочь тому, кто в этом нуждается.

Если этот человек рядом с Вами, спокойно, стараясь не привлекать к себе внимания, подойдите к нему и начинайте делать мудру, которая больше всего подходит в данной ситуации.

Если Вы находитесь далеко, представьте себе адресата и мысленно удерживайте перед собой его образ в течение всего времени, пока выполняете упражнение.

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

25.12.2013, 23:55

http://dynatone.ru/shdocs82
Упражнения для поддержания здоровья и развития беглости пальцев рук на тренажерах GripMaster.

http://dynatone.ru/images/docs/dnt82.jpg

http://dynatone.ru/images/docs/dnt82_110614122544.jpg http://dynatone.ru/images/docs/dnt82_110614122624.jpg
КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА УПРАЖНЕНИЙ НА ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ПАЛЬЦЕВ РУК
Применяется ведущими практикующими физиотерапевтами.

Данный комплекс упражнений универсален тем, что подходит для людей, играющих на самых разных музыкальных инструментах. Все упражнения нацелены на укрепление и поддержание главных физических качеств и общего здоровья рук.
На начальном этапе представленные ниже упражнения следует выполнять не спеша, с небольшим количеством повторов и на тренажерах со слабой нагрузкой на пальцы (с низким натяжением).
Удерживайте руку в каждом конкретном положении не более 3-5 секунд и затем возвращайте в исходное положение, повторяйте процедуру 5-10 раз. Постепенно увеличивайте количество подходов до трех по 10 повторов в каждом подходе (в сумме – 30 повторов).
При переходе на тренажер с большей нагрузкой на пальцы (со средним или сильным натяжением) снова повторяйте каждое упражнение по 5-10 раз, выполняя все упражнения не спеша.
Если Вы почувствуете боль или сильную усталость в руке, процесс следует сразу же прекратить. Как и с любой физической нагрузкой, здесь нужно быть аккуратным. Чрезмерное усердие или неправильное выполнение упражнений может стать причиной сильной боли или даже травмы. Поэтому выполняйте все упражнения медленно, увеличивая количество повторов и натяжение тренажера постепенно.
У П Р А Ж Н Е Н И Я
http://dynatone.ru/images/docs/dnt82_110614124910.jpg
FLAT FIST – ЗАЖИМ МЕЖДУ ЛОДОНЬЮ И БОЛЬШИМ ПАЛЬЦЕМ
Назначение.
Данное упражнение предназначено для тренировки и укрепления малых мышц ладони, которые служат для сгибания больших и выпрямления малых суставов пальцев.
Данная группа мышц помогает крепче и увереннее держать музыкальный инструмент в руке и служит для обеспечения мелкой моторики пальцев.
Это упражнение подходит наилучшим образом для наращивания силы ладони, что впоследствии поможет Вам крепко держать гитару или духовой инструмент и позволит лучше сконцентрироваться на игре.
Инструкция по выполнению упражнения.
Поместите кончик большого пальца в углубление в центре эргономичной нижней панели тренажера таким образом, чтобы кнопки оказалась под основаниями четырех пальцев. Малые суставы пальцев должны быть выпрямлены, в то время как большие суставы необходимо медленно сгибать, нажимая на кнопки.

WRISTFLEX – СГИБАНИЕ ЗАПЯСТНОГО СУСТАВА
Назначение.
Данное упражнениеслужит для укрепления мышц запястья и предплечья. Это упражнение будет наиболее полезным барабанщикам, так как способствует увеличению силы и повышению выносливости рук.
Инструкция по выполнению упражнения.
Снимите с тренажера эргономичную нижнюю панель, которая использовалась в упражнении для тренировки мышц ладони. Поставьте тренажер в перевернутом положении на поверхность стола. Выполняйте упражнение для тренировки мышц предплечья и запястья при помощи другой руки, дав отдохнуть руке, с которую разрабатывали в предыдущем упражнении. Положите ладонь на панель тренажера и начинайте медленно нажимать на нее по направлению вниз, стараясь сгибать при этом только запястный сустав.
http://dynatone.ru/images/docs/dnt82_110614131613.jpg

http://dynatone.ru/images/docs/dnt82_110614132225.jpg
FINGERTIPPINCH – НАЖАТИЕ КОНЧИКАМИ ПАЛЬЦЕВ НА КНОПКИ ТРЕНАЖЕРА
Назначение.
Данное упражнение предназначено для тренировки кончиков пальцев, развития координации движений и беглости пальцев, а также способствует развитию ловкости рук. Упражнение позволяет музыканту развивать большую скорость и координацию при игре на гитаре и других струнных инструментах, а также развивает общую ловкость рук, которая необходима для игры на любом музыкальном инструменте.
Инструкция по выполнению упражнения.
Поставьте пальцы на кнопки тренажера, а кончик большого пальца поместите в углубление в центре эргономичной нижней панели. Кончики пальцев держите в согнутом положении. Одновременно начинайте сгибать большой палец и все остальные пальцы, равномерно сжимая тренажер с обеих сторон по направлению к центру.

POWER PINCH – СИЛЬНОЕ СЖАТИЕ
Назначение.
Данное упражнениеукрепляет малые мышцы у основания большого пальца и мизинца, что позволяет музыканту крепче держать инструмент. Это упражнение будет полезно, прежде всего, для басистов и музыкантов, играющих на духовых инструментах, и, кроме того, будет актуально для всех музыкантов, которые играют стоя.
Инструкция по выполнению упражнения.
Расположите рычаг эргономичного нижнего основания тренажера между безымянным пальцем и мизинцем так, чтобы край тренажера лежал на основании мизинца. Поставьте тренажер параллельно ладони и начинайте упражняться, нажимая большим пальцем на самую ближнюю к нему кнопку.

http://dynatone.ru/images/docs/dnt82_110614133148.jpg

http://dynatone.ru/images/docs/dnt82_110614134752.jpg
FINGER PLAY – БЕГЛОСТЬ ПАЛЬЦЕВ

Назначение.
Данное упражнениепозволяет нажимать на кнопки тренажера несколькими пальцами одновременно и каждым пальцем по отдельности. Оно нацелено на развитие координации, ловкости и силы пальцев. Идеальное упражнение для симуляции движений пальцев и работы мышц руки. Такие движения характерны для игры на пианино, а также для игры на любых струнных и духовых инструментах. Это наиболее эффективное упражнение для наращивания силы отдельных пальцев.
Инструкция по выполнению упражнения.
Расположите тренажер в руке таким же образом, как и описано в упражнении «HOOK GRASP» (смотрите ниже). Поставьте кончики пальцев на кнопки тренажера, а эргономичную нижнюю панель расположите на ладони таким образом, чтобы рычаг тренажера занимал межпальцевый промежуток между большим и указательным пальцем. Слегка согнув пальцы, нажимайте попеременно на все четыре кнопки тренажера в различных комбинациях таким образом, как если бы Вы играли на музыкальном инструменте.

POWER GRIP – КРЕПКИЙ ЗАХВАТ

Назначение.
Данное упражнение способствует развитию крепкой хватки руки. Укрепляет пальцы, включая большой палец, запястье и предплечье, что позволит впоследствии крепко обхватывать различные предметы, включая любые музыкальные инструменты. Простое упражнение, выполняя которое тренируются все группы мышц кисти и предплечья. Ети мышцы как раз целесообразно развивать для игры на любом музыкальном инструменте.
Инструкция по выполнению упражнения.
Поместите средние фаланги пальцев на кнопки тренажера таким образом, чтобы кончики пальцев практически касались рычага. Расположите эргономичную нижнюю панель на ладони таким образом, чтобы рычаг тренажера занимал межпальцевой промежуток между большим и указательным пальцем. Упражняйтесь, нажимая на рычаг и сгибая все пальцы к центру, как бы сжимая руку в кулак.
http://dynatone.ru/images/docs/dnt82_110614151622.jpg

http://dynatone.ru/images/docs/dnt82_110614160546.jpg
THUMB PINCH – НАЖАТИЕ БОЛЬШИМ ПАЛЬЦЕМ
Назначение.
Данное упражнение служит дляукрепления мышц большого пальца и боковой части указательного пальца. Повышает выносливость и координацию этих пальцев. Это упражнение будет особенно полезным для басистов, барабанщиков, музыкантов, играющих в марширующих оркестрах, и других музыкантов, которые хотят в любой ситуации крепко и уверенно держать свой инструмент.
Инструкция по выполнению упражнения.
Расположите рычаг эргономичной нижней панели тренажера на внутренней поверхности согнутого указательного пальца. Кончиком большого пальца нажимайте на кнопку. Палец должен быть слегка согнут.
Примечание: Для увеличения силы натяжения тренажера нажимайте большим пальцем на первые две кнопки одновременно.

TRIPOD PINCH – НАЖАТИЕ ТРЕМЯ ПАЛЬЦАМИ (УПРАЖНЕНИЕ «ТРЕНОГА»)
Назначение.
Данное упражнение способствует развитию умения крепко удерживать музыкальный инструмент кончиками пальцев и одновременно играть на нем.
Инструкция по выполнению упражнения.
Расположите кончик большого пальца по центру эргономического нижнего основания. Поставьте средний и указательный пальцы на две центральные кнопки тренажера. Упражняйтесь, сгибая одновременно все три пальца по направлению к центру тренажера. При этом безымянный палец и мизинец должны быть в согнутом положении.
http://dynatone.ru/images/docs/dnt82_110614161255.jpg

http://dynatone.ru/images/docs/dnt82_110614163123.jpg
TRIGGER GRIP – НАЖАТИЕ УКАЗАТЕЛЬНЫМ ПАЛЬЦЕМ НА "КУРОК"
Назначение.
Данное упражнениенацелено наразвитие силы захвата, которая позволяет длительное время крепко удерживать музыкальный инструмент, оставляя при этом свободным указательный палец. Упражнение наилучшим образом подходит для гитаристов и басистов. Кроме того, это еще один способ нарастить общую физическую силу руки, так как разрабатываются мышцы кисти, запястья и предплечья.
Инструкция по выполнению упражнения. Возьмите тренажер в руку в вертикальном положении. Кнопки должны быть направлены к пальцам, а рычаг эргономичной нижней панели тренажера должен располагаться между указательным и большим пальцем. Нажмите на кнопки тренажера безымянным пальцем и мизинцем и удерживайте их в этом положении, зафиксировав указательный палец в исходном положении, не нажимая на кнопку. Упражняйтесь, нажимая на оставшуюся свободную крайнюю кнопку указательным пальцем, как будто нажимаете на курок.

TRICEP PRESS – РАЗРАБОТКА ПРЕДПЛЕЧЬЯ
Назначение.
Данное упражнениенаправлено на укрепление больших мышц предплечья и плеча, что способствует развитию силы и выносливости руки при длительном ее удержании в положении с согнутым локтем. Упражнение идеально подходит для музыкантов, которым часто приходится играть достаточно продолжительное время, особенно для музыкантов, выступающих на концертах и играющих в группах или оркестрах.
Инструкция по выполнению упражнения.
Снимите с тренажера эргономичную нижнюю панель. Поставьте тренажер в перевернутом положении на стол. Расположите запястье и предплечье руки параллельно столу, держите их прямо. Упражняйтесь, нажимая на тренажер ладонью.
Примечание: пальцы при выполнении данного упражнения не работают и находятся в выпрямленном положении.
http://dynatone.ru/images/docs/dnt82_110614164228.jpg

http://dynatone.ru/images/docs/dnt82_110614164711.jpg
HOOK GRASP – ОДНОВРЕМЕННОЕ НАЖАТИЕ ПАЛЬЦАМИ НА ВСЕ КНОПКИ ТРЕНАЖЕРА
Назначение.
Данное упражнение служит для укрепления группы мышц, отвечающих за сгибание пальцев. Данная группа мышц особенно важна, когда необходимо удерживать инструмент пальцами, играя стоя или на ходу (например, маршируя). Упражнение также способствует укреплению мышц предплечья, запястья и кисти руки, повышая общую подвижность и выносливость руки, которая необходима при игре на музыкальном инструменте. Упражнение будет особенно полезным для клавишников и барабанщиков!
Инструкция по выполнению упражнения.
Поставьте четыре пальца на кнопки тренажера, расположив эргономичную нижнюю панель в ладони таким образом, чтобы рычаг тренажера находился между большим и указательным пальцем. Упражняйтесь, сгибая одновременно все пальцы по направлению к центру, нажимая на кнопки тренажера.

http://www.muztorg.ru/cat/1082/153279/153374/
618р

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

13.02.2014, 20:03

Биоэнерготерапия.

Подборборка самых самых эффективных мудр.
Мудры – это священные жесты руками, которые способны привести к различным состояниям сознания. Мудры, как правило, осуществляется руками, но некоторые можно сделать глазами, телом или даже через дыхательные техники. Происхождение мудр является тайной; мудры можно найти в разных традициях всего мира: в индуистской, буддистской, христианской и в других древних культурах. В этой статье мы обсудим различные мудры, как их использовать и как включить в нашу жизнь.

Область ладони отражает все тело. В разных культурах придаются различные значения каждой области руки. Например, в культуре Китая, каждый палец соответствует меридиану, который проходит через него. Так, придерживаясь этой точки зрения, если соединить вместе большой и указательный палец, можно сделать замок, соединяющий эти два меридиана, что вызовет определенный эффект в энергетике. Но это не единственный пример. Пальцы можно также представить в виде пяти элементов, пяти чакр, рефлекторных зон тела, органов, планет и созвездий, аспектов личности и т.д.

Наиболее широко используются мудры в медитации и в исцелении. Например, приходит пациент с болями в спине и мы делаем Рэйки в эту область. Домой эму дается задание, использовать определенные мудры, применяемые при болях в спине, в течение недели. Таким образом, терапия будет более эффективной и непрерывной.

Как использовать мудры

Существует очень много мудр. Первое, что мы должны сделать, это выбрать мудру, с которой будем работать. Лучше всего выбирать ту, которую сможем практиковать в течение длительного периода, и практиковать каждый день. Есть мудры, которые имеют лечебный эффект, другие мудры применяются при медитации, или для внутреннего роста. Мы можем делать мудры во время просмотра телевизора или во время, когда заняты каким-то другим делом, но я думаю, что лучше потратить некоторое время, чтобы побыть в одиночестве и в спокойном состоянии действительно ощутить влияние мудры. В идеале нужно принять позу для медитации, создать мудру и в течении от 10 до 15 минут хорошенько расслабиться. Мы также можем во время выполнения мудр визуализировать символы Рэйки. Во время создания мудры руками, мы должны иметь в виду, что руки должны быть расслаблены, и когда мы собираем пальцы или руки в замок, то должны делать это плавно. Не должно быть грубого давления, только нежное прикосновение. Вам не удастся погрузиться в медитацию если руки будут напряжены во время выполнения мудры. Это может показаться трудным вначале, но не волнуйтесь, продолжайте практиковать и в конце концов у вас все получиться.

Мудры применяемые для исцеления.

Мудры для лечения нужно выбирать с учетом конкретного заболевания. В течении длительного изучения воздействия мудр на организм, было совершенно точно доказано, что они воздействуют на энергетические блоки только в определенных местах энергоструктуры.
http://mtdata.ru/u5/photo0F38/20942046523-0/original.jpg#20942046523

http://mtdata.ru/u5/photoC87B/20272827976-0/original.jpg#20272827976

http://mtdata.ru/u5/photo4659/20049755127-0/original.jpg#20049755127

http://mtdata.ru/u21/photo0FF4/20826682278-0/original.jpg#20826682278

http://mtdata.ru/u5/photoD625/20495900825-0/original.jpg#20495900825

http://mtdata.ru/u24/photoC9E3/20718973674-0/original.jpg#20718973674

http://mtdata.ru/u5/photoC0EA/20388192221-0/original.jpg#20388192221

http://mtdata.ru/u5/photo82A5/20165119372-0/original.jpg#20165119372

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

04.03.2014, 19:12

ДВИЖЕНИЯ ПАЛЬЦАМИ СПОСОБНЫ ВЫЗВАТЬ ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ЭНЕРГИИ ВНУТРИ ОРГАНИЗМА...

http://mtdata.ru/u29/photo0D9A/20190743255-0/original.jpg#20190743255
1.Движения пальцами способны вызвать перемещение энергии внутри организма, которое может уравновесить энергию Инь и Ян.

2.Движение пальцами передает природную информацию телу, обеспечивает резонанс и адаптирует ее к нуждам организма. С этой целью ладони должны быть направлены вдоль и вверх.

3.Каждый человек способен подключиться к природной информации и образовать "единый Космос": Небо - Человек - Земля.

4.Движения пальцами усиливают энергетический эффект воздействия. При этом вытянутые пальцы облегчают процесс утечки энергии и способствует ее пополнению.

5.Размещение кистей у определенных участков тела вызывает определенные эффекты. Так, выпрямляя отдельные пальцы, в зависимости от расположенных на них меридианов, можно использовать необходимые виды энергии и стихии, свойственные данному меридиану - Огонь, Сухость, Земля, Вода, Дерево. Соединение кончиков больших и средних пальцев замыкает "энергетическую цепь" меридианов перикарда и легких. Сконцентрированную в этих "окнах" энергию можно использовать для оздоровления любой части тела.

6.Выпрямление всех пальцев (четырех), за исключением большого, направляет поток энергии по кругу - противоположно выпрямленным пальцам.

7.При отведении больших пальцев вверх возникает энергопоток, устремленный в область передней части тела и вверх. Такой энергопоток противопоказан при гипертонической болезни и, напротив, рекомендуется при низком кровяном давлении.
http://mtdata.ru/u16/photo7130/20636888953-0/original.jpg#20636888953
Значение большого пальца
Большой палец соответствует стихии ветра, первоэлементу дерева, Духу-Отцу, половой чакре, головному мозгу. Имеет синий цвет. Верхняя фаланга соответствует желчному пузырю, нижняя печени. Массаж первого пальца улучшает деятельность головного мозга и лимфатической системы.

Значение указательного пальца
Указательный палец - стихия огня, Божья Воля, горловая чакра, планета Юпитер (власть, авторитет, самолюбие), голубой цвет. Верхняя фаланга - тонкий кишечник, средняя сердце. Массаж второго пальца нормализует работу желудка, стимулирует "огонь пищеварения", толстый кишечник, нервную систему, позвоночник и головной мозг.

Значение среднего пальца
Средний палец - стихия земли. Олицетворяет Святой Дух, соответствует чакре солнечного сплетения, планетам Сатурн(владыка кармы, судьбы, рока, закон) и Земля, фиолетовому цвету, холоду. Верхняя фаланга - желудок, поджелудочная железа, селезенка. Массаж третьего пальца улучшает функцию кишечника, кровеносной системы, стимулирует работу головного мозга, пищеварения, помогает справиться с аллергией, беспокойством, тревожностью, самоедством.

Значение безымянного пальца
Безымянный палец соответствует металлу, лобной чакре, Солнцу, красно-огненному цвету. Верхняя фаланга - толстый кишечник, средняя - легкие. Массаж четвертого пальца восстанавливает работу печени, стимулирует работу эндокринной системы, избавляет от депрессии, уныния, тоски.

http://mtdata.ru/u17/photo11E8/20083034651-0/original.jpg#20083034651
Значение мизинца
Мизинец - стихия воды, сердечная чакра, холод, планета Меркурий, зеленый цвет. Верхняя фаланга - мочевой пузырь, средняя - почки. Массаж мизинца восстанавливает работу сердца, тонкого кишечника, двенадцатиперстной кишки, нормализирует психику, освобождает от страхов, паники, ужаса, пугливости.

http://mtdata.ru/u16/photo8F8B/20859961802-0/original.jpg#20859961802
Если побаливает сердце - кусайте ноготь мизинца.
-------
Самомассаж кистей рук принесет много пользы - он оказывает благотворное влияние на работу внутренних органов. Так, массаж большого пальца стимулирует деятельность головного мозга и тонизирующее действуют на весь организм. Массаж указательного пальца способствует хорошей работе желудка, среднего - кишечника, а безымянного - печени. Мизинец связан с сердцем, поэтому тибетские целители советуют покусывать его ноготь при сердечном приступе.
Этот несложный массаж нужно делать каждый день перед сном. Возьмите любой жирный крем (при этом вы еще и подпитаете кожу рук) и делайте движения, похожие на натягивание узких перчаток, водя при этом по боковым поверхностям каждого пальца.

http://mtdata.ru/u17/photo7677/20413816104-0/original.jpg#20413816104
источник Галерея Дефне (http://defnegaleri.ru/profile)

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

01.04.2014, 12:05

Мудры - йога для пальцев.
Вы замечали, как много уверенности нам придает обычное скрещивание рук на груди?
Большинство так называемых "мудр" дает моментальный эффект — Вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума и умиротворение.
Если же перед Вами стоят более серьезные задачи (или проблемы), то потребуются дисциплина и настойчивость.
Йога для пальцев - это ритуальный язык жестов. Каждый палец человека является передатчиком строго определённого уровня энергии. По большому пальцу течёт энергия огня, по указательному — энергия воздуха, по среднему — эфира, по безымянному — земли, по мизинцу — воды. Каждый раз, когда человек трогает одним пальцем другой — происходит обмен энергиями. Целительные мудры — это определённые жесты, при которых идёт смешивание энергий для получения нужного йогу результата.
http://cs616227.vk.me/v616227016/16b0/KdJFaUR4eLI.jpghttp://cs616227.vk.me/v616227016/16b8/KZTg3VulXGo.jpghttp://cs616227.vk.me/v616227016/16c0/0Vh17249P7E.jpghttp://cs616227.vk.me/v616227016/16c4/0MK86639KfM.jpghttp://cs616227.vk.me/v616227016/16cc/d5oKEgw2G3g.jpghttp://cs616227.vk.me/v616227016/16d4/KiGuHrKscdQ.jpghttp://cs616227.vk.me/v616227016/16dc/66t2h1_EenA.jpghttp://cs616227.vk.me/v616227016/16e4/MJ1r08q1GCY.jpghttp://cs616227.vk.me/v616227016/16ec/Kjeorin_Vv4.jpghttp://cs616227.vk.me/v616227016/16f4/RDgIQ_40IO8.jpg

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

16.06.2014, 10:29

Что такое мудры рук, и как они помогают в жизни

http://mtdata.ru/u1/photo4771/20846993175-0/original.jpg#20846993175

Существует такое направление йоги как йога мудра или мудры. Мудры рук - это метод складывания пальцев рук в различные позиции. Пальцы мудры замыкают различные каналы тонкой энергии для того, чтобы усилить определенные стороны жизни. Какие есть мудры: мудра счастья, мудра мудрости, мудра власти, мудра света, мудра желания, мудра красоты, исцеляющие мудры. Мудры можно читать по положениям пальцев или на первом этапе посмотреть мудры на фото, чтобы научиться самому складывать пальцы в нужные мудры.
Семь энергетических центров человека - чакр - отвечают за психическое состояние и связаны с пальцами и руками. Определенным образом складывая руки или пальцы, можно достичь нужных состояний психики и сознания: расслабления, концентрации, защиты, счастья и т.п.
Большой палец
Большой палец соответствует энергетическому центру, расположенному на макушке головы, который связывает нас с высшим миром мыслей. Мудра этого пальца помогает достигать просветления, найти свой индивидуальный путь к Богу. Поэтому раньше на большом пальце перстнги имели право носить священники высокого сана.
Часто человек, который не уверен в своем мнении или ослаблен, прячет большой палец в кулак, закрывая его другими пальцами. Это жест означает защиту своей личности, своего пути в жизни и своей судьбы. На правой руке такая мудра поможет защититься от невзгод, обезопасить свой путь в бизнесе, свою цель, искренние желания и надежды. Мудра на левой руке даст возможность найти путь к своей неповторимой миссии на этой Земле, а также понять и принять свой жизненный путь.
Указательный палец
Указательный палец является «руководящим» пальцем. Он связан с энергетическим центром, расположенным в центре лба, определяющим духовные ценности. Соединенные большой и указательный пальцы означают "Все в порядке, все хорошо".
При медитации соединяют эти пальцы в кольцо. Большой палец (связь с Богом на бессознательном, индивидуальном уровне) соединяется с указательным, связанным с «третьим глазом», духовными ценностями человека, в его просьбе наставить на путь истинный, помочь не совершать ошибок.
Соединив незаметно в момент важного разговора большой и указательный пальцы правой руки, Вы сможете убеждать в своих планах. На левой руке эта мудра поможет Вам понять истинный замысел партнера и Ваше место в его планах.
Средний палец
Средний палец действия, движения, волевого проявления, связан с центром, расположенным в основании горла, реализующим духовные устремления человека, его этические ценности и мораль. Этот палец связан с воинами.
Соединение большого и среднего пальцев в кольцо на правой руке придаст Вам сил и напора в борьбе, на левой — поможет Вам прочувствовать ход событий и подготовиться к их повороту в любую сторону.
Безымянный палец
Безымянный палец связан с центром, отвечающим за сердечные дела, именно поэтому обручальное кольцо как знак любви и верности носят на безымянном пальце.
Если соединить большой и безымянный пальцы на правой руке, то эта мудра поможет проявлять свои чувства гораздо сильнее. На левой руке такая мудра поможет наполниться космической любовью, понять, любимы ли Вы по-настоящему или это только игра.
Мизинец
Мизинец помогает понимать тонкостих общения. Это палец центра, расположенного на уровне «солнечного сплетения», связанный с разумом, переговорами, умением говорить и слушать, мышлением. Если Вы хотите победить в деловых переговорах,то соедините в кольцо большой палец и мизинец правой руки. На левой руке эта мудра позволит разобраться в ситуации и принять верное решение в бизнесе или учебе.
http://www.tarotaro.ru/portal/article/chto-takoe-mudry-ruk-i... (http://www.tarotaro.ru/portal/article/chto-takoe-mudry-ruk-i-kak-oni-pomogayut-v-zhizni)

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

22.11.2014, 14:03

http://bookitut.ru/Vnutrennyaya-tekh...ya-Fukuri.html (http://bookitut.ru/Vnutrennyaya-tekhnika-stilya-Fukuri.html)
Внутренняя техника стиля «Фукури»

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

04.12.2014, 09:42

Японский пальцевый массаж

Японский пальцевый массаж

Упражнение для улучшения памяти:

Упражнение №1

Складываем вместе большой и указательный пальцы и прижимаем друг к другу, выгибая их.
Тоже самое делаем с большим и средним пальцем
Далее повторяем с большим и безымянным пальцем
Потом с большим пальцем и мизинцем.
Упражнение делается по 20 раз для каждой руки.

Упражнение №2

Кончиком большого пальца надавливаем на основания каждого пальца, каждой руки, с наружной стороны по 20 раз.

Упражнения для повышения внимания:

Упражнение №1

Надо сжать одну руку в кулак
Ладони другой руки выпрямите и пальцы сложите вместе.
Средний и безымянный палец прямой ладони подведите к основанию мизинца, сжатой в кулак руки
Затем быстрым движением, поменяйте положение рук
Выполняйте это упражнение по 10 раз для каждой руки. Когда меняете руки, энергично выдыхайте через рот.

Упражнение №2

Проведите легкий массаж спины
Вместе с этим массируйте все пальцы на ногах и зону вокруг больших пальцев.
Это даст дополнительный приток крови к головному мозгу.

Выработка настойчивости:

Упражнение №1

Надо мысленно провести линию между двумя самыми высокими точками ушей через голову
Вторую линию мысленно проводим от переносицы до затылка через середину головы.
Находим точку пересечения этих линий
Подушечками, сложенных вместе средних пальцев массируем эту точку в течение 3 секунд.

Упражнение №2

Подушечками средних пальцев массируем точку кэнсе, расположенную чуть выше наружной лодыжки.
3 раза по 3 секунды с усилием нажимаем на эту точку

Развитие силы воли:

Тщательно массируем большие пальцы рук по 2 минуты. Упражнение выполняется 3 раза.

По материалам книги Тэ Санри «Японский пальцевый массаж»
http://mtdata.ru/u8/photo5949/20386292189-0/original.jpg#20386292189

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

22.03.2015, 20:05

Пальцевые упражнения физичесуи и душевно вас освежают

Четыре элементарных упражнения

Рекомендуемая "методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями" имеет подготовительные или элементарные движения.
Ежедневное повторение одних только элементарных движений, - и то принесет немалую пользу. Они дают мозгу раздражение от пальцев и Вас омолаживают. Обязательно выполняйте эти движения.
(А) Сгибание пальцев вперед (рис. 17).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris17.gif Рис. 17 Сгибание пальцев вперед 1. Вдыхая через нос, на высоте глаз складывают руки ладонями.
2. Выдыхая через рот, спускают правую руку вниз, одновременно сгибают пальцы левой руки и схватывают кончики пальцев правой руки.
3. Вдыхая через нос, разгибают пальцы левой руки, одновременно поднимают вверх правую руку и теперь схватывают кончики пальцев левой руки пальцами правой руки.
(Повторяют движения 2 и 3 15 раз при несколько ускоренном дыхании. Важно выполнять движения плавно.)
(Б) Прогибание пальцев (рис. 18).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris18.gif Рис. 18 Прогибание пальцев 1. Перед грудью складывают руки ладонями и делают нормальные вдохи и выдохи.
2. Оставляя руки в том же положении, разом и быстро развертывают все пальцы и разъединяют кисти друг от Друга.
3. Все пальцы обеих рук прижимают друг к другу внутрь и через рот делают быстрый выдох. Все пальцы разъединяют друг от друга, только оставляя их кончики в прижатом друг к другу положении" и одновременно вдыхают.
(Повторяют указанное прикосновение пальцев друг с другом и их разъединение")
4. Прижимая кончики пальцев рук друг к другу, направляют кончики пальцев к себе и продолжают движения 2 и 3.
(Повторяют движения не менее 10 раз. Вдохи и выдохи делают ритмично, а пальцы прогибают до отказа.)
(В) Сгибание и разгибание пальцев (рис. 19).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris19.gif Рис. 19 Сгибание и разгибание пальцев 1. Делая нормальные вдохи и выдохи, поднимают руки ладонями к себе.
2. Делают полный выдох и приостанавливают дыхание, затем, вдыхая через нос, сгибают все пальцы один за другим, начиная от большого пальца правой руки. Потом, начиная от мизинца левой руки, сгибают ее пальцы один за другим. После сгибания всех 10 пальцев, выдыхая через рот, разгибают их в обратном порядке, начиная от большого пальца левой руки.
(Эти движения повторяют более 10 раз. Представляя себе картину, как будто ритмично набегают и отбегают волны, тщательно сгибают или разгибают каждый палец).
(Г) Делать орехом (орехами) круговые движения (рис. 20).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris20.gif Рис. 20 Делать орехом круговые движения 1. Делают орехом круговые движения между ладонями, прижимая его с усилием.
2. Делают им круговые движения, также на тыльной стороне руки, прижимая его ладонью другой руки.
3. Делают 2 орехами круговые движения в каждой ладони одновременно.
(В правой ладони - по часовой стрелке, в левой - против часовой.) Эти упражнения снимают недовольство, нервное раздражение, предотвращают старение мозга и способствуют долголетию. Это наиболее популярные упражнения с орехами) .

Пальцевые упражнения повышают жизнеспособность

Память, сосредоточенность, внимательность

В последнее время вопрос "выживания из ума" людей преклонного возраста стал носить социальный характер.
Теперь не только среди пожилых людей, но и среди людей среднего возраста встречаются жалобы на ослабление мозговой деятельности, такой как внимательность, сосредоточенность, память. Ослабление это вызывает в основном нарушением кровообращения.
В мозгу человека лоб управляет умением правильно разбираться в делах будущего времени, затылок - прошлого времени, а висок - настоящего. Нарушение кровообращения в висках, например, влечет за собой ослабление умения правильно разбираться в делах настоящего времени. Здоровый человек при этом произвольно раскачивает голову и тем самым улучшает кровообращение в висках. Если человек этого не может делать сам, то у него ослабляется рассудительность.
Для ряда людей, живущих настоящим временем, нарушение рассудительности, внимательности, проницательности, памяти, может быть, будет им стоить жизни.
Упражнение для повышения памяти
Складывают большой и указательный пальцы кончиками вместе, с усилием прижимают их друг к другу, сгибая их в наружную сторону. То же упражнение делают также для большого и среднего, большого и безымянного пальцев для каждой руки 20 раз (рис. 21 а). Затем кончиком большого пальца сильно надавливают на основание каждого остального пальца, для каждой руки 20 раз (21 б).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris21.gif Рис. 21 Упражнение для повышения памяти (а, б - описание в тексте) Повышение внимательности
Кончики растянутых вместе пальцев правой руки подводят к основанию мизинца левой руки с слегка сжатым кулаком в следующий миг сжимают, наоборот, пальцы правой руки, растягивают пальцы левой руки и подводят кончики среднего и безымянного пальцев к основанию мизинца правой руки. Повторяют эти движения быстро и попеременно по 10 раз (рис. 22) не забывайте делать выдох через рот при каждой смене рук.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris22.gif Рис. 22 Упражнение для повышения внимательности

Утверждение воли
(Для активной деятельности головы упражнениями для больших пальцев рук)

Теперь век чрезмерных конкуренции. Они все усиливаются: начиная с конкурсов-экзаменов для поступающих в детские сады и кончая конкурсами - в вузы, а выпускников вузов еще ждут конкурсы при поступлении на работу.
Для того чтобы одержать победу в растущей конкуренции, необходимо иметь крепчайшее здоровье и твердую волю. Те, кто добились успеха в своей работе и заняли высокие посты, с молодости имели твердую волю и шаг за шагом создавали себе положение. При этом нельзя забывать, что они имели прежде всего самое крепчайшее здоровье.
В методике сохранения здоровья пальцевыми упражнениями "твердая воля " имеет связь с дыханием.
В большинстве случаев, когда стремление у человека ослабело, дыхание у него учащается. В таких случаях он должен делать медленные, глубокие вдохи и напрягать брюшную полость.
Упражнение 1
На большом пальце руки располагается активная точка "Сиосе" по меридиану легких. Это означает наличие непосредственной связи большого пальца с легкими. Для утверждения воли тщательно массируют, раздражают оба бока большого пальца большим и указательным пальцами другой руки (рис. 23). Для каждого большого пальца 3 раза по 2минутьь
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris23.gif Рис. 23 Массируют оба бока большого пальца Упражнение 2
Сильно раздражают основание (возвышение) большого пальца левой и правой руки большим пальцем другой руки (рис. 24). Это придает связи большого пальца с головным мозгом жизнедеятельность, что в свою очередь делает деятельность головы более активной.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris24.gif Рис. 24 Раздражают основание большого пальца Тогда Вы можете более активно относиться к новым идеям и замыслам. Каждый день обязательно делайте эти 2 упражнения. Это сделает Вас активным человеком с твердой волей.

Сохранение душевного спокойствия
(Раздражать точки для концентрации внимания)

Многие будучи назначенным на выступление, вставая со стула, сразу же краснели и говорили обрывками фраз, или в зале конкурсов-экзаменов сильно волновались, нервничали и не могли полностью проявить свои знания.
Подобное явление чаще может наблюдаться у способного человека с высоким потенциалом умственных способностей, но только трусливого и нервного. Когда человек попал в такое положение, он должен возможно скорее оставить всякую суетную мысль, достигнуть концентрации внимания и вернуть себе душевное спокойствие.
В таких случаях непременно проявит положительный эффект следующая методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями.
Упражнение 1
Большой палец руки относится к пальцу дыхательной системы. Раскрывают пальцы левой руки, слегка нажимают точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки (рис. 25).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris25.gif Рис. 25 Описание в тексте Повторяют это раз 5. При нажатии делают выдох, а при ослаблении усилия - вдох. Упражнение делают спокойно, не торопясь. Потом делают то же самое для правой руки.
Упражнение 2
Сжимают пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем, связанным с сердечно-сосудистой системой. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимают кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатия кулака, делают вдох (рис. 26). Повторяйте это 5 раз. Выполнение упражнения с закрытыми глазами удваивают эффект. Упражнение помогает также в точном запоминании важных вещей.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris26.gif Рис. 26 Описание в тексте

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

22.03.2015, 20:08

Устранение психической напряженности
(Упражнение с орехами устраняет напряженность)

Чем сложнее и разнообразнее делается механизм общества, тем больше - психическая напряженность в нашей повседневной жизни. Нет, пожалуй, такого человека, кто не испытывал бы нервного раздражения.
Нервное раздражение возникает вследствие того, что система меридианов в периферии большого мозга, связанная с чувством и эмоцией, возбуждается, раздражает автономную нервную систему и вызывает чувство неприятности.
В методике сохранения здоровья пальцевыми упражнениями предусматриваются упражнения с орехами для пальцев в целях устранения нервного раздражения.
Упражнение 1
Делают 2 орехами круговые движения в каждой ладони (рис. 27).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris27.gif Рис. 27 Упражнение для устранения психического напряжения Упражнение 2
Помещают орех на кисть руки со стороны мизинцы (на стороне ладони) и ладонью другой руки слегка нажимают и делают орехом круговые движения (3 минуты) (рис. 28).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris28.gif Рис. 28 Описание в тексте Упражнение 3
Слегка массируют кончик мизинца, (рис. 29).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris29.gif Рис. 29 Описание в тексте
Снятие нервной усталости
Массируют мизинцы до полного расслабления

Длительное психическое напряжение заставляет симпатическую нервную систему чрезмерно поработать, что в свою очередь вызывает напряжение мышц и утомление организма. Продолжительная напряженность приводит к одеревенению тела, и наконец, к неврозу.
Психическое напряжение на работе, нервное утомление от человеческих отношений - непрерывное их скопление непременно приводит к усилению напряженности. Во избежание этого прежде всего необходимо отдохнуть достаточно и активизировать адренокортикальные гормоны, Кто не может найти такого времени, тому следует внедрить в свой режим дня упражнения, направленные на активизацию деятельности переутомленных надпочечников.
Упражнение 1
Точка воздействия - на мизинцу, который принадлежит меридиану сердца. Меридиан начинается от сердца, проходит по середине тела и через диафрагму, огибают тонкую кишку. Тщательно массируют и раздражают оба мизинца (рис. 30 а).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris30.gif Рис. 30 Упражнение для снятия психической усталости (а, б - описание в тексте) Упражнение 2
Затем разгибают обе руки над головой. Зацепляют руки друг с другом кончиками их пальцев, как показано на рисунке, и притягивают их попеременно в правую и левую сторону. При этом тело наклоняют в ту и другую сторону (рис. 30 б). Протягивают руки в ту и другую сторону в течение 5 сек. и делают наклоны тела в обе стороны по 3 раза.

Активизация функции печени
(В любое время выполняйте упражнения для указательных пальцев)

В основе методики сохранения здоровья пальцевыми упражнениями лежит идея о профилактике болезней вообще. Служащие предприятий часто неумеренно пьют и едят за компанию. Как у Вас печень? Не снизилась ли ее функция? Для повышения деятельности печени и предотвращения болезней попробуйте делать следующие упражнения.
Упражнение
Сначала разгибают все пальцы руки, напрягают их в один миг, затем сгибают только указательный Палец в виде крючка (рис. 31 а).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris31.gif Рис. 31 Упражнение для активации функции печени (а, б - описание в тексте) Как и Вас получается? Не сгибаются ли вместе другие пальцы, или сгибается указательный палец недостаточно?
У кого нормальная функция печени, у того указательный палец может сгибаться энергично независимо от остальных пальцев. Если указательный палец не может напрягаться, то функция печени, должно быть, ослабилась от неумеренной выпивки и курения.
Сокращайте выпивку и курение до умеренного уровня и массируйте указательные пальцы. Имея иное название - "пальцы печени", указательные пальцы могут благотворно воздействовать на функцию печени при зацеплении их друг с другом перед грудью с последующим растягиванием их в противоположном направлении (рис. 31 б).

Лечение межреберной невралгии
(Утоляется боль за счет массирования указательных пальцев до полного расслабления)

Межреберная невралгия - сильная боль, возникающая вдоль межреберных нервов. Даже в покое больной с межреберной невралгией испытывает боли разного характера, как, например, боль, пронизывающая, просверливающая, ущемляющая, ноющая. Эта болезнь часто вызывает беспокойства потому, что ее боли могут имитировать заболевание сердца. Межреберная невралгия настолько нестерпима, что больному тяжело даже при смехе, кашле и зевоте.
Но все причины этой тягостной болезни выяснены, но хорошо известно, что она обуславливается болезнью позвоночника, нарушением обмена веществ при заболевании печени и сахарном диабете, расстройством деятельности желез внутренней секреции при алкоголизме, расстройстве деятельности эндокринных желез в критическом возрасте и др.
Общеизвестно, что боль при выдохе сравнительно легка, а при вдохе - сильна; при кашле же она обостряется и в ряде случаев приводит даже к затрудненному дыханию.
Как видно, болезнь характеризуется болью вдоль по нервным стволам при отсутствии повышенной температуры.
Упражнение 1
Точка воздействия располагается на безымянном пальце, принадлежащем "сиое" руки - меридиану трех частей туловища.
Существенно важное - прежде всего тщательно массировать безымянные пальцы (для каждого пальца 3 минуты) (рис. 32).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris32.gif Рис. 32 Описание в тексте Упражнение 2
На месте, находящемся позади от середины основания мизинца и 4-го пальца ноги между тонкими костями, располагается точка воздействия "рин-кю" (рис. 33).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris33.gif Рис. 33 Описание в тексте Нажимают эту точку подушечкой большого пальца руки (для каждой ноги 1 минута, 3 раза). В обоих случаях не надо нажимать чрезмерно сильно.

Лечение воспаления миндалин
(Надо излечить, пока оно не станет носить хронический характер)

Когда боль в горле вызвана воспалением миндалевидной железы, она может продолжаться несколько дней подряд и даже препятствовать глотание слюны. Далее она может прогрессировать и вызывать боль в ушах, заставляя подозревать воспаление среднего уха. К тому же, воспаление миндалин чаще всего сопровождается повышенной температурой. Лицам, у кого простуда сразу влечет за собой воспаление миндалин, желательно как-нибудь его предотвращать.
В случае воспаления миндалевидной железы в горле при открытии рта до отказа справа и слева видны покрасневшие и чрезмерно развившиеся миндалевидные железы.
Воспаление миндалин возникает вследствие попадания в миндалины стрептококка, пневмококка и других микробов, при переутомлении, простуде и снижении сопротивляемости организма. Оно проходит, как правило, за неделю. Бывает, однако, конституция, подверженная воспалению миндалин, а многократное повторение его может повлечь за собой хронический процесс. Во избежание этого надо излечить его в начальной стадии.
Упражнение 1
При создании угла 45° указательным и большим пальцами руки на продолжении его линий располагается точка "го-коку" по меридиану толстого кишечника, которая благотворно воздействует на воспаление миндалин, а также на зубную боль и переутомление глаз. Точку нажимают подушечкой большого пальца, а с обратной стороны подкладывают указательный палец (рис. 34). 5-секундное сильное нажатие обоими пальцами с последующим резким ослаблением усилия повторяют по 10 раз для каждой руки.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris34.gif Рис. 34 Описание в тексте Упражнение 2
Подушечкой большого пальца руки сильно нажимают точку "тайкэй" на ноге, которая располагается непосредственно позади внутренней лодыжки, где на ощупь ощущается бьющийся пульс. 5-секундное сильное нажатие повторяют 5 раз для каждой ноги. Точка принадлежит меридиану поек, поэтому ее раздражение быстро должно оказать благотворное воздействие.

Лечение дрожания рук
(Раздражать пальцы и ладони рук)

Этот симптом чаще наблюдается у литературных работников, корректоров, стенографисток, перфораторщиков, которые используют преимущественно свои пальцы. При чрезмерном использовании предплечья и руки возникает утомление мышц, перестают работать сухожилия, отказываясь сокращаться. Вот почему при писании или печатании на пишущей машинке руки начинают дрожать. При этом может появиться головная боль и головокружение. Начинайте скорее лечиться упражнениями для пальцев.
Упражнение
Следующее достаточно сложное упражнение оказывает профилактический эффект.
Сидя, поджав под себя ноги, и делая вдох через нос, слегка складывают руки ладонями на высоте глаз. Затем, делая выдох через рот, спускают правую руку вниз, одновременно сгибают пальцы левой руки и схватывают ими кончики пальцев правой руки. При этом пальцы правой руки должны быть разогнуты (рис. 35).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris35.gif Рис. 35 Описание в тексте Потом, делая вдох через нос, разгибают пальцы левой руки, одновременно поднимают вверх правую руку и теперь покрывают ее пальцами оказавшиеся ниже кончики пальцев левой руки.
Выдох надо кончить делать при завершении указанного покрывания. Повторяют упражнение порядка 15 раз. Более упрощенный способ: потирают обе ладони друг о друга до выделения тепла.
Помимо этого, с легким усилием нажимают и раздражают пальцами точки воздействия "кекути" и "тэ-санри". Если взять основание указательного пальца и тщательно массировать его пальцами противоположной руки, то тоже можно получить положительный эффект.

Лечение хронического запора
(Он пройдет раздражением мизинцев)

Запор - чрезмерно длительное задержание стула в кишках.
Длина пищеварительного тракта от рта до заднего прохода составляет около 6 м. Принятая пища проходит толстый кишечник через 7-8 ч. Запор создается, когда из указанной пищи поглощается влага и в результате там остался чрезмерно затвердевший ком, который не может выделяться из прохода. Так, пожалуй, можно иметь более ясное представление. Такое состояние нарушает один из 3 принципов здоровья, а именно приятного сна, приятного аппетита и приятного стула. А это непременно приводит к нарушению приятного сна и аппетита.
Нужно отметить, что запор бывает спастический и атонический, а последним чаще страдают те, кто не может напрягать мышцы кишечника и кто в общем-то худощав с малым количеством мышц.
Женщины при позыве к стулу нередко воздерживаются от него. Приобретение такой привычки, однако, приводит к ослаблению, утолщение толстого кишечника и, следовательно, к частому задерживанию стула в нем и в конечном счете к склонности страдать хроническим запором. Здоровый человек должен иметь стул 1 раз в день. Запор служит причиной всевозможных болезней. Он может иметь место при длительном приеме пищи с малым содержанием волокон, такой как хлеб, овощи, рыба.
Упражнение 1
Главное - массировать мизинец до полного расслабления (рис. 36). Мизинец принадлежит меридиану тонкой кишки, поэтому если он препятствует деятельности тонкого кишечника, то создается возможность запора, прострела, усталости и зябкости ног.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris36.gif Рис. 36 Описание в тексте Меридиан тонкой кишки начинается от конца мизинца, проходит по боковой тыльной стороне мизинца, по предплечью и входит в плечо.
Упражнение 2
Точки на 2 пальца вправо и влево от серединой точки между 4-ым и 5-ым поясничными позвонками сильно нажимают подушечками мизинцев рук (по 5 секунд 3 раза, рис. 37). Это резко раздражает толстый кишечник, что приводит к активизации деятельности последнего и, следовательно, к скорому излечению запора (активные точки "дайтею").
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris37.gif Рис. 37 Описание в тексте Упражнение 3
Эффективно также управление: зацепляют мизинцы друг с другом перед грудью и растягивают их в противоположном друг другу направлении, а также нажимают активную точку "гококу" (см. рис. 15, а).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris35.gif Рис. 15 Топография меридианов и активных точек в руке.
(В скобках даются основные показания)

а) Меридиан легких.
1 - Сиосе (Тяжесть в груди); 2 - Гесай (Астма); 3 - Тайэн (Боль в горле)
Меридиан перикарда.
4 - Тисе (Ненормальное кровяное давление); 5- Рокю (Утоление усталости); 6 - Тайре (Жар в ладонях)
Меридиан сердца.
7 - Сиосе (Боль в груди); 8 - Сиофу (Затекание пальцев рук); 9 - Симмон (Сердцебиение)
Меридиан толстой кишки.
10 - Сиойо (Нервное раздражение); 11 -Дзикан (Зубная боль); 12 - Санкан (Боль в пальцах); 13 - Гококу (Налаживание состояния желудка и кишек); 14 - Йокэй (Боль в предплечьях)

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

22.03.2015, 20:10

Методика сохранения здоровья преимущественно упражнениями для кистей

Лечение сердцебиения и одышки

Точки воздействия расположены на меридианах сердца и перикарда
Сердцебиение или одышка без резких движений сильно беспокоят Вас, если у Вас таковые имеют место.
Можно предполагать подобные симптомы как нервного происхождения, так и возникающие под воздействием заболеваний сердца и органов дыхания. Во всяком случае желательно по утрам и вечерам делать пальцевые упражнения.
Продолжение их в течение 2-3 месяцев постепенно будет облегчать симптомы.
Одна оговорка: если эти симптомы возникают под воздействием заболеваний сердца, то необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом, потому что за ними может скрываться серьезная болезнь, такая как стенокардия и др.
52-летний зав. отделом в торговом центре, несколько тучный, страдал сердцебиением и одышкой, а иной раз даже головной болью. К его счастью, у него не было заболеваний сердца, и он начал продолжать методику сохранения здоровья пальцевыми упражнениями. Через 10 с лишним дней исчезли напряжения мышц в плечах, головная боль и другие симптомы.
Упражнение 1
На руке имеется целый ряд меридианов и активных точек, а раздражение их обеспечивает возможность сохранять внутренние органы в здоровом состоянии.
С сердцебиением и одышкой имеют тесную связь меридианы сердца и перикарда, которые управляют соответственно сердечно-сосудистой и нервной системами. Меридиан сердца проходит по внутренней стороне мизинца руки, а меридиан перикарда по середине среднего пальца. Точка воздействия у первого расположена около кисти, а у последнего - в месте на 3 пальца ближе к локтю от кисти (рис. 38).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris38.gif Рис. 38 Описание в тексте Многократно и слегка раздражайте эти 2 точки ладонью другой руки.
Упражнение 2
Сидят, поджав под себя ноги. Делая выдох, наклоняют вперед верхнюю часть тела, приостанавливают дыхание в течение 1-2 секунд и поднимают ее в исходное положение, затем отгибают ее назад. При этом спокойно делают вдох. Повторяют упражнение 10 раз.

Лечение потливости
(Раздражать суставы кистей)

Садятся, поджав под себя ноги, и, делая выдох, наклоняют вперед верхнюю часть тела, затем спокойно поднимают ее в исходное положение с последующим отгибанием ее назад (рис. 39).
Упражнение 1
Точка (на меридиане легких), расположенная у основания большого пальца со стороны ладони, в ямке около кистевого сустава, является важной точкой "гэнкэцу", регулирующей все функции легких (рис. 40).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris40.gif Рис. 40 Описание в тексте В восточной медицине регулирование потоотделения осуществляется с помощью легких. Указанную точку слегка массируют 4 пальцами (указательным, средним, безымянным пальцами и мизинцем) (3 минуты).
Упражнение 2
Точку "бокэцу" во 2-м межреберном промежутке на груди, на которую как раз попадает ремень рюкзака при ношении его на спине, слегка раздражают указанными 4 пальцами, двигая ими по кругу (2 минуты) (рис. 41).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris41.gif Рис. 41 Описание в тексте
Сохранение молодости
(Активные точки на обеих кистях и больших пальцах ног)

Ежедневное повторение упражнений, связанных с активными точками, обеспечивает возможность долго сохранить молодость.
Человек не в состоянии отделить дух от тела, они имеют тесную взаимосвязь: скопление психического напряжения исключает возможность сохранения здорового тела, а переутомление тела - здорового духа.
Упражнение 1
Держа кисть левой руки правой рукой, крутят первую туда и обратно и тем самым трут ее последней (30 раз) (рис. 42).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris42.gif Рис. 42 Описание в тексте Упражнение 2
Слегка массируют большой и второй пальцы ноги, а также коленную чашку с внутренней стороны.
Упражнение 3
На подошву, заднюю часть возвышения основания большого пальца ноги с усилием нажимают подушечкой среднего пальца противоположной руки (рис. 43).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris43.gif Рис. 43 Описание в тексте При этом важно, чтобы нажать точку "юсэн" (см. рис. 16 а), делая выдох (для каждой подошвы 8 раз).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris16.gif Рис. 16 Топография меридианов и активных точек в ноге.
(В скобках даются основные показания)
а) Меридиан селезенки
1 - Тайто (Боль в желудке); 2 - Тайхаку (Тошнота); 3 - Косон (Прострел)
Меридиан почек.
4 - Юсэн (Зябкость); 5 - Нэнкоку (Головная боль)
Меридиан мочевого пузыря.
6 - Сокукоцу (Переутомленные глаза); 7 - Кэйкоцу (Боль при менструации)
Глава 5
При следующих симптомах рекомендуются эти упражнения

Лечение бессонницы - быстрое засыпание
за счет движения носками ног взад и вперед

Бессонница бывает разных вариантов: один плохо засыпает, другой не может спать глубоким сном, а третий рано утром просыпается. Вы сами прежде всего должны стремиться к душевной стабильности.
Убаюкивая ребенка, мать слегка ударяет его по заду. Это способствует движению крови из головной области.
Методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями, основываясь на учении восточной медицины, обрабатывает прежде всего затылок так, чтобы не подвергать мышцы поражению.
Приведем конкретные примеры упражнений.
Упражнение 1
Прикладывают палку длиной около 70 см и диаметры 20 мм к затылку и покатывают ее ладонями вверх и вниз. При этом медленно раскачивают голову, вправо и влево, взад и вперед, усиливая тем самым раздражение затылка (30 раз) (рис. 44).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris44.gif Рис. 44 Описание в тексте Упражнение 2
Ложась спать, повторяют движение носком ноги взад и вперед (50 раз) (рис. 45).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris45.gif Рис. 45 Описание в тексте Упражнение 3
Начиная с точек под ушами, слегка нажимают и раздражают преимущественно точки "тэнтю" (см. рис. 7), расположенные на затылке с обеих сторон краев волос подушечками больших пальцев рук и одновременно с этим, двигая локтями взад и вперед, спокойно делают вдохи и выдохи 15 раз (рис. 46). Это укрепляет сон.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris7.gif Рис. 7 Меридиан мочевого пузыря.

1 - Сиин (Легкие роды; 2 - Сокукоцу (Понижение кровяного давления); 3 - Конрон (Бери-бери); 4 - Седзан (Усталость ног); 5 - Итю (Судорога мышц ноги); 6 - Дзюнъю (Нарушение нормальной менструации); 7 - Сансую (Налаживание состояния тела); 8 - Ию (Налаживание состояния желудка); 9 - Сисицу (Жизненные силы); 10 - Тэнтю (Головная боль, бессонница); 11 - Сэймэй (Для получения чистых красивых глаз)
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris46.gif Рис. 46 Описание в тексте
Когда вас мучит головная боль
(Массируя локти, двигают ими вверх и вниз)

При наличии ненормальностей в какой-либо области организма у человека нередко может возникать головная боль или тяжесть в голове. Ненормальное кровяное давление, нервное утомление и похмелье, недосыпание и простуда, или нарушение установленного порядка жизни, - все это служит причиной часто имеющей место "мигрени".
Неожиданно постигающее головокружение чаще может недооцениваться, но, если оно имеет место у лиц с повышенным кровяным давлением, то оно "стоп-сигнал" и требует принять соответствующие врачебные меры.
Таким образом, головная боль может считаться, так сказать, сигналом и это требует изучать ее причины.
В методике сохранения здоровья пальцевыми упражнениями антенне уподобляется точка, расположенная на пересечении линией оси, носа, где сходится ряд меридианов, линии, связывающей оба уха друг с другом на вершине головы, а заземлению - точка (тэнтю, косон) на подошве, на впадение в виде " "образуемого при сгибании пальцев ноги вниз- Раздражают эти точки. (Относительно точки "косон" (см. рис. 16а).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris16.gif Рис. 16 Топография меридианов и активных точек в ноге.
(В скобках даются основные показания)
а) Меридиан селезенки
1 - Тайто (Боль в желудке); 2 - Тайхаку (Тошнота); 3 - Косон (Прострел)
Меридиан почек.
4 - Юсэн (Зябкость); 5 - Нэнкоку (Головная боль)
Меридиан мочевого пузыря.
6 - Сокукоцу (Переутомленные глаза); 7 - Кэйкоцу (Боль при менструации) Упражнение 1
Большой палец руки связан с головным мозгом через меридиан легких и меридиан толстого кишечника. Поэтому при нападении головной боли начинайте с того, чтобы спокойно двигать большими пальцами, а затем массируйте их слегка тщательно в течение 3 минут.
Упражнение 2
Скрещивают руки, массируют точки на отделах локтей указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук и одновременно руки поднимают и спускают 30 раз (рис. 47).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris47.gif Рис. 47 Описание в тексте Упражнение 3
На верхушку головы кладут разогнутые указательный, средний и безымян- ный пальцы одной руки, на которые затем складывают те же пальцы другой руки. Этими пальцами обеих рук слегка нажимают темя (точку "тэнтю").

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

22.03.2015, 20:12

Освобождение от зубной боли
(Активные точки расположены на руках и лице)

Зубная боль возникает в большинстве случаев под влиянием зубного кариеса и . альвеолярной пиореи, а иной раз также под воздействием напряжения мышц в плечах, прилива крови к голове и др. Зубной кариес должен быть скорее излечен врачом-специалистом. Надежной профилактикой кариеса является уменьшение приема сахаристых продуктов и увеличение приема мелкой рыбы с богатым содержанием кальция. Физическое переутомление тоже может вызывать зубную боль, а при зубной боли, скажем, от оскомины попробуйте применять методику сохранения здоровья пальцевыми упражнениями. Она, должно быть, принесет пользу. Предлагаем 3 упражнения, связанные с активными точками на руках и лице.
Упражнение 1
Держа руку тыльной стороной вверх, прощупывают основание большого пальца и сразу находят выступ кости непосредственно на кисти. На линии, связывающей этот выступ кости с кончиком локтя, на расстоянии 5-й части линии от локтя расположена точка "тэ-санри" на руке, знаменитый как утоляющий зубную боль пункт. Она располагается на обеих руках, так что точку на каждой руке массируют отдельно подушечкой большого пальца противоположной руки. При этом одновременно раздражение оказывает более благотворное воздействие.
Как показано на рисунке 48, скрещивают руки и хорошо массируют точку на правой руке указательным и средним пальцами левой руки, а точку на левой руке большим пальцем правой руки в течение 1 минуты. Изменив положение скрещенных рук, то же самое делают одну минуту. Итак, с паузами повторяют упражнение 3 раза. При этом получается более эффективное действие, если, двигая скрещенными руками вправо и вле- во, нажимают пальцами, как бы их вталкивая.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris48.gif Рис. 48 Описание в тексте Упражнение 2
В восточной медицине считают, что зубы имеют связь с желудком и почками, боль нижних зубов принадлежит меридиану толстой кишки, а боль верхних зубов - меридиану почек. Поэтому зубная боль от оскомины или физического утомления, или же от нарушения функции тройничного нерва пройдут раздражением точек на руках.
По точкам на тыльной стороне руки между большим и указательным пальцами (ближе к указательному пальцу), как показано на рисунке 49 делают орехом круговые движения и тем самым раздражают точки. Через каждые 10-кратные круговые движения надавливают на орех с усилием. Упражнение повторять 3 раза. У кого в зубах нет ненормальностей, тому следует прежде всего излечить напряжение (одеревенение) мышц в плечах.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris49.gif Рис. 49 Раздражают точки со знаком* Упражнение 3
Точка для этого упражнения расположены на лице (рис. 50). Точки на расстоянии 3 см в сторону носа из-под обоих ушей, а также точки "тайгэй" вкось внизу от обоих краев рта слегка раздражают указательными пальцами по 10 раз.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris50.gif Рис. 50 Описание в тексте
Аллергическое воспаление слизистой оболочки носа
(Лежа ничком делают упражнения)

Увеличивается число лиц, кто без простуды чихает несколько раз подряд и страдает жидкими выделениями из носа.
Кое-кто может страдать этими симптомами независимо от времен года, но они обычно вызываются аллергией слизистой оболочки носа или нарушением равновесия автономной нервной системы. В то время как аллергия слизистой оболочки носа возникает под воздействием пыли и пыльцы, нарушение равновесия автономной нервной системы - главным образом по причине чувствительного реагирования кожи на изменение атмосферных температур.
Так или иначе, самая эффективная профилактика и методика лечения аллергического воспаления слизистой оболочки носа - закалка кожи. Рекомендуется перед приемом ванны делать себе массаж сухим полотенцем, или после достаточного согревания тела в ванне чуть напрягать кожу тепловатой водой, затем массировать себе тело полотенцем, из которого выжата холодная вода.
В холодное время комнаты с закрытыми окнами должны содержаться в чистоте во избежание скопления пыли.
Упражнение 1
В середине лица располагаются 2 точки. Одна - "индо", которая расположена на линии, связывающей обе брови, а другая - "гэйко" (см. рис. 2), расположенная с обеих сторон носа. Эти активные точки, принадлежащие меридиану толстой кишки, слегка нажимают указательными и средними пальцами рук, двигая цми по кругу.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris2.gif Рис. 2 Меридиан толстой кишки.

1 - Сиойо (Понос); 2 - Гококу (Налаживание состояния желудка и кишек); 3 - Иокэй (Боль в кистях); 4 - Тэ-санри (Нервное раздражение); 5 - Кекути (Головная боль); 6 - Кокоцу (Боль в руках); 7 - Тэнтэй (Гипертония); 8 -Гэйко (Сухой насморк) Упражнение 2
Лежа ничком сгибают руки в локтевых суставах, кладут руки на пол с обеих сторон носа. С этого положения медленно разгибают руки приподнимают верхнюю часть тела, отгибая спину. При этом делают выдох через нос (рис. 51).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris51.gif Рис. 51 Описание в тексте Упражнение 3
В положении лежа ничком сгибают ноги в коленных суставах, приподнимают зад вверх и одновременно с этим понемногу вытягивают руки вперед.
При этом важно по возможности выше поднимать зад, мысленно упираясь грудью в пол.

Лечение бронхиальной астмы
(Массировать при приступе астмы)

В наши дни число больных бронхиальной астмы так резко увеличивается, что она стала причисляться к болезням века. Причиной ее, видимо, служит и ослабление физической силы из-за недостатка физических движений, хотя нельзя не заметить и влияние загрязнения воздушного бассейна и других факторов окружающей среды.
Дело, однако, в том, что для астмы пока не существует решающих терапевтических методов. Так что больному необходимо повседневно стремиться к усовершенствованию своих бытовых условий и придерживать режима активной жизни. А соразмерная ему легкая гимнастика помогает ему в закалке мышц органов дыхания.
Долго страдающие астмой больные хорошо знают, какие лекарства лучше им помогают. Непродуманное домашнее лечение может повлечь за собой опасность. Об этом необходимо посоветоваться с врачом. Вопрос о безопасности, - это свыше сил неспециалистов. Астма - тягостная болезнь и требует держаться осмотрительно.
Упражнение 1
При неожиданном приступе астмы не надо силой занимать правильную позу, лучше в том же положении помассируйте точки "косай" и "тайэн", расположенные на меридиане легких от большого пальца руки по плечо (рис. 52). Пользу приносит также подогревание рук в горячей воде температурой порядка 45 °С в течение минут 10.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris52.gif Рис. 52 Массируют 2 точки Упражнение 2
В положении лежа ничком складывают руки под подбородком, причем сгибают во внутреннюю сторону большие пальцы, принадлежащие меридиану легких. Делая спокойный выход через нос, медленно приподнимают ногу вверх, как показано на рисунке 53. Подняв ее до отказа, приостанавливают дыхание 3 секунды, затем, делая вдох через рот, медленно опускают ногу.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris53.gif Рис. 53 Описание в тексте
Лечение шума в ушах
(Слегка массируют внутреннюю сторону плеча)

Кругом нет никаких источников звука, а в ушах несомненно слышится звук: или металлический звук, или же стрекот, и то с промежутками или непрерывно ... Вот что явление, известное всем под названием "шум в ушах".
Причиной его служат болезни самого уха, такие как воспаление среднего, наружного, внутреннего уха, а также расстройство эндокринных желез в критическом возрасте, травма головы, гипертония и др. Рекомендуем тем, кто страдает несильной тугоухостью и шумом в ушах, попробовать следующие упражнения.
Упражнение 1
При сгибании руки в локтевом суставе во внутренней стороне локтя образуются складки. Точку "секай", расположенную на этих складках со стороны мизинца, слегка массируют в течение 3 минут мизинцем и безымянным пальцем другой руки (рис. 54). Точка "секай" располагается по меридиану сердца, который имеет тесную связь с меридианом почек, управляющим работой уха и др.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris54.gif Рис. 54 Описание в тексте Упражнение 2
Точки "канкоцу" во впадинах за ушами относятся к активным точкам, располагающимся на меридиане желчного пузыря. К этим точкам прикладывают большие пальцы руки и наклоняют голову вправо и влево (рис. 55). При наклонении головы вправо и влево толкают ее вверх соответственно правым и левым большим пальцем. Повторяют наклонение в каждую сторону примерно по 10 раз. Нужно помнить, что при наклонении головы делают выдох через рот, а при возврате ее в исходное положение - вдох через нос.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris55.gif Рис. 55 Описание в тексте
Как уберечься от качки на транспорте
(Предотвращать напряжение спинного хребта способом дыхания)

Представьте себе, когда в долгожданной поездке Вы свалились от качки на транспорте. Это не только причиняет Вам самим неприятность, но и доставляет посторонним хлопоты. Так испорчена долгожданная поездка.
Во избежание качки рекомендуется накануне спать достаточно, поесть прежде чем сесть на транспорт, а в пути не читать, а смотреть на пейзаж в возможно дальнем плане и быть в непринужденном хорошем расположении духа. Наша методика предлагает следующие упражнения с помощью способа дыхания в следующем порядке.
Упражнение 1
Указательный палец массируют кончиками пальцев другой руки вдоль по линии с точками (рис. 56).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris56.gif Рис. 56 Массируют точки Упражнение 2
Сильно сжимают пальцы обеих рук в кулаки и прижимают их к плечам (а локти - к корпусу) (рис. 57). Делая вдох, сильно отводят плечи и локти назад, выпячивают грудь. В этом положении с усилием останавливают дыхание в течение 2 секунд, затем, медленно выдыхая, возвращают руки в исходное положение (5 раз).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris57.gif Рис. 57 Описание в тексте Упражнение это расслабляет напряженность лопаток и спинного хребта, подбадривает Вас.
Упражнение 3
Активные точки со знаком * на рисунке 58. Нажимают большими пальцами обеих рук, как бы толкая вверх (10 сек х 5 раз). Потом, слегка надавливая на желудок, трясут его. Через 2-3 минуты Вы почувствуете себя хорошо (точка "кеин").
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris58.gif Рис. 58 Описание в тексте
Предотвращение мучения с похмелья
(Массировать левый и правый указательный пальцы попеременно)

Умеренное количество вина - "царь всех лекарств", но чрезмерное количество неизбежно приводит к мучению с похмелья. Для предотвращения мучения с похмелья рекомендуем обязательно делать следующие упражнения.
Упражнение 1
Точка воздействия располагается на указательном пальце, принадлежащем меридиану толстой кишки. Тщательно массируйте правый и левый указательные пальцы.
Упражнение 2
Сидя на стуле, отгибаются и тем самым внимают неприятную тяжесть с плеч и спины.
Упражнение 3
Как показано на рисунке 59, в положении стоя подводят руки на пояс, выпячивают грудь и по возможности ближе подводят лопатки друг к другу. Это способствует расширению грудной клетки и, следовательно, достаточном обмене воздуха и облегчению расстройства вегетативной нервной системы, что дает Вам чувствовать себя хорошо.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris59.gif Рис. 59 Описание в тексте Неоднократное повторение упражнения нормализует обращение крови и лимфы, что утоляет усталость и дает Вам чувствовать себя хорошо (повторяют 10 раз с приостановкой по 5 сек).
Совет
Прием негорячей ванны способствует предотвращению похмелья. Во время выпивки рекомендуется снимать обувь и охлаждать ноги, - это тоже способствует предупреждению похмелья.

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

22.03.2015, 20:13

Глава 6
Разгоним усталость этими упражнениями

Повышение выносливости
Точки на безымянном пальце и кисти

Без преувеличения можно сказать, что любой человек, находясь в сложном современном обществе, более или менее борется с психическими напряжениями. Трудности в человеческих отношениях в общественной жизни, позиции личности как звена той или иной организации, семейные неприятности, влияние от информационного бума и т.п. психические напряжения ... все не перечислишь.
Для проведения нормальной жизни в современном обществе необходимо скорее снимать напряжения и повышать выносливость.
Как говорится, "старение начинается с ног". В самом деле люди преклонного возраста, наслаждающиеся энергичной жизнью, почти без исключения занимаются гимнастической зарядкой, скажем, подъемом по лестнице, бегом трусцой.
В восточной медицине истолковывают физическую силу главным образом исходя из того, как успешно данный человек сохраняет и использует прирожденную ему "воздушную энергию", а также другую питательную энергию, которую он после своего рождения получает от природы. Если организм наполнен "воздушной энергией", то физическая сила в полном расцвете, а если он нуждается в "энергии", то физическая сила убавляется.
Активная точка располагается на безымянном пальце, а точка "йоти" (см. рис. 10) - в середине тыльной стороны кисти (они обе принадлежат меридиану трех частей туловища), а точка "кангэн" - на передней средней линии туловища, на 5-6 см ниже пупка, которая принадлежит переднему срединному меридиану "Нин-мяку" (см. рис. 14).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris10.gif Рис. 10 Меридиан трех частей туловища.
1 - Кансе (Затекание и зябкость пальцев); 2 - Йоти (Повышение жизненных сил); 3 - Гайкан (Тугоухость); 4 - Эйфу (Головокружение, боль в лице)
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris14.gif Рис. 14 Меридиан передний срединный "Нин-мяку" ("Жень-май" по китайски)
1 - Дантю (Тучность, недостаток жизненных сил); 2 - Тюкан (Прыщ и понос); 3 - Кангэн (Крапивница) Упражнение 1
Массируют безымянный палец и точку "йоти" пальцами другой руки. При этом снимают напряжение с живота и делают глубокий вдох, затем, медленно делая выдох, нажимают указанные точки. Это более благотворно воздействует (10 раз) (см. рис. 10).
Упражнение 2
Как видно на рисунке 60, в положении сидя на стуле закидывают правую ногу на левую и с усилием прижимают верхнюю ногу к нижней, а последнюю к первой. Прижимают в течение 5 секунд, затем ослабляют усилие.
Поочередно поменяя положение правой и левой ног, выполняют упражнение по 8 раз для каждого положения.
Суть этого упражнения заключается в том, чтобы при приложении усилия одновременно напрягать задний проход.

Снятие усталости ног
(Ударить себя по ягодицам пятками)

Туфли на высоких каблуках, что ни говори, утомляют ноги. Такие туфли, да еще с толстыми подошвами передних частей создает положение все время вытягиваясь на цыпочках. Это подвергает кончики пальцев ног неестественному нажиму, что может служить причиной боли и деформации пальцев ног.
Собственно говоря, обувь предназначена для защиты ног, ни в коем случае она не должна служить причиной боли.
После ходьбы в туфлях с высокими каблуками не надо оставлять ноги в ус- талом состоянии. Снимите усталость следующими упражнениями.
Упражнение 1
С задней стороны ноги, почти в середине икры располагается активная точка "седзан" (см. рис. 7), принадлежащая меридиану мочевого пузыря. Ее массируют и нажимают подушечками больших пальцев рук (1 минута для каждой ноги).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris7.gif Рис. 7 Меридиан мочевого пузыря.
1 - Сиин (Легкие роды; 2 - Сокукоцу (Понижение кровяного давления); 3 - Конрон (Бери-бери); 4 - Седзан (Усталость ног); 5 - Итю (Судорога мышц ноги); 6 - Дзюнъю (Нарушение нормальной менструации); 7 - Сансую (Налаживание состояния тела); 8 - Ию (Налаживание состояния желудка); 9 - Сисицу (Жизненные силы); 10 - Тэнтю (Головная боль, бессонница); 11 - Сэймэй (Для получения чистых красивых глаз) Упражнение 2
Для снятия тяжести в ногах эффективно раздражение середины подошвы. Ее массируют и с большим усилием нажимают большими пальцами рук (для каждой ноги 20 раз). Вместо массирования рукой можно и топтать орех подошвами.
Упражнение 3
В положении лежа ничком хлопают ногами и ударяют себе по ягодицам пятками (рис. 61).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris61.gif Рис. 61 Описание в тексте Ритмичное хлопанье ногами создает правильное соотношение мышц в икрах и бедрах с передней стороны, в результате чего чувствуется подбадривание ног. Если пятки не достигают ягодиц, то это свидетельствует о старении, затвердевании и сокращении бедренных мышц.
Делайте упражнение каждый день понемногу.

Снятие усталости поясницы
(Раздражать точки, расположенные по мередиану мочевого пузыря)

В последнее время молодые люди имеют прекрасное телосложение, но легко могут подвергаться повреждению костей даже при малейших неестественных движениях, - сетовал недавно один преподаватель физкультуры.
Причины могут быть разные. Одна из главных причин - неправильное положение тела при сидении на стуле и недостаточно физических движений.
Стоя ехать на работу долгое время в переполненном вагоне, - это утомляет даже здорового человека: ноги устают, поясница расслабляется. Рекомендуем, придя на работу, совсем ненадолго раздражать активные точки и снимать усталость поясницы. Это обеспечит Вам приятное проведение рабочего дня.
Упражнение 1
Вдоль по позвоночнику сверху вниз медленно нажимают его с обеих сторон подушечками больших пальцев рук. Это раздражает точки, расположенные по меридиану мочевого пузыря.
Потом резко наклоняются вперед и отгибаются назад, а в конце туго затягиваются в талии вправо и влево. Упражнение снимает усталость поясницы.
Упражнение 2
Для предотвращения усталости поясницы рекомендуем отгибаться назад и выпячивать живот (рис. 62).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris62.gif Рис. 62 Описание в тексте Как показано на рисунке, в положении стоя на коленях схватывают руками суженные части ног над щиколотками. Отгибаясь назад делают глубокий вдох. В этом положении приостанавливаются секунд 5 и возвращаются в исходное положение (5 раз). Как у Вас получается? Продолжайте делать это упражнение каждый день.

Снятие усталости рук
(Расслаблять напряжение мышц упражнениями для рук)

Среди машинисток, перфораторщиков, а также часто применяющих шариковую ручку работников увеличивается число жалующихся на боль в плечах и руках.
Механизм движения пальцев рук оказывается гораздо более сложным, чем мы предполагаем, К тому же, умственный труд с сопровождением физического труда удваивает усталость организма.
После окончания длительного составления трудоемких документов не надо так и оставлять усталость мышц.
У лиц с повышенным кровяным давлением оно резко повышается по мере скопления усталости мышц.
В подобных случаях необходимо расслабляться, смягчать или, если возможно, снимать психическое и физическое напряжение. В целях снятия усталости рук методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями предлагает следующие упражнения.
Упражнение 1
Руки поднимают вперед, причем запястья должны находиться выше уровня плеч. В этом положении машут запястьями и тем самым снимают напряжение рук, затем, обессилив плечи, опускают руки. Это должно способствовать снятию усталости.
Упражнение 2
Если все еще остается, скажем, боль в руках, тщательно массируют внутреннюю и наружную стороны локтя пальцами противоположной руки, как это показано на рисунке 63. Там располагаются активные точки "кекутаку" (см. рис. 9), "кекути" (см. рис. 2), "секай" (см. рис. 6), "тэ-санри" (см. рис. 2).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris63.gif Рис. 63 Описание в тексте
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris2.gif Рис. 2 Меридиан толстой кишки.
1 - Сиойо (Понос); 2 - Гококу (Налаживание состояния желудка и кишек); 3 - Иокэй (Боль в кистях); 4 - Тэ-санри (Нервное раздражение); 5 - Кекути (Головная боль); 6 - Кокоцу (Боль в руках); 7 - Тэнтэй (Гипертония); 8 -Гэйко (Сухой насморк)
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris6.gif Рис. 6 Меридиан тонкой кишки.
1 - Сетаку ("Туман" в глазах); 2 - Кокэй (Кашель); 3 - Иококу (Боль в предплечьях); 4 - Секай (Боль в локтях); 5 - Кэнтэй (Боль в плечах)
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris9.gif Рис. 9 Меридиан перикарда.
1 - Тэсе (Тяжесть в груди); 2 - Рокю (Переутомление); 3 - Тайре (Жар в ладонях); 4 -Найкан (Затекание рук); 5 - Кекутаку (Невралгия рук) Упражнение 3
При сопровождении напряжения и боли в плечах и шейной области, расслабив руки, делают плечами круговые движения в направлении "вперед - вверх - взад - вниз". После окончания вращения обоих плеч тщательно массируют указательные пальцы. Это раздражает точки на плечах и шейной области. Итак, взаимное усиленное действие должно способствовать снятию усталости рук.

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

22.03.2015, 20:15

Усталость, возникающая при сидячей работе
(Раздражать точки в головной и шейной области)

С любым служащим, наверное, случалось: в конце квартала, когда он занят по горло, вынужден остаться на работе до позднего вечера, появляется смертельная усталость как в физическом, так и в душевном отношении.
На следующий день тоже ... Ничего не поделаешь, период занятой, нельзя не явиться на работу. Так надо же как-нибудь скорее снять усталость и приготовиться к завтрашнему дню.
Упражнение 1
Распускают галстук, массируют пальцами рук наряженные крупные мышцы за ушами и на затылке с обеих сторон до расслабления (20 раз).
Упражнение 2
Затем нажимают голову обеими руками. Не найдется ли при этом такого отдела, где бы ощущалась слабость? Если найдется, с усилием массируют его до полного расслабления. Если при надавливании кончиками пальцев руки на темя (точку "хякуэ", рис. 13) они вроде бы оседают, то это свидетельствует о сильной усталости головы.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris13.gif Рис. 13 Меридиан задний срединный "Току-мяку". ("Ду-май" по-китайски)
1 - Хякуэ (Головная боль); 2 - Мэймон (Налаживание состояния организма) Упражнение 3
После головы подводят руки в бока, медленно и тщательно нажимают позвонки с обеих сторон большими пальцами, сдвигая их постепенно. Затем массируют бедра и колени с задней стороны, икры и щиколотки в этой последовательности и обратно (10 раз).
Если эти "экстренные меры" подбодрили Вас, теперь делайте заключительное упражнение.
Упражнение 4
В положении сидя, поджав ноги под себя, делают нормальные вдохи и выдохи, затем прикладывают кончики пальцев рук к точкам "фути" и "тэнтю" на затылке, принадлежащим соответственно меридиану желчного пузыря и меридиану мочевого пузыря, приподнимают плечи, расставляют локти и выпрямляются (рис. 64). При этом делают глубокий вдох, приостанавливают дыхание несколько секунд, затем, делая выдох через рот, надавливают на точки. Повторяют это упражнение 15 раз.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris64.gif Рис. 64 Описание в тексте
Снятие усталости всего тела
(Скорее снимать ее упражнением "подбор момент")

Как говорят: "если устала правая рука, применяй левую", при общей усталости лучше делать легкие упражнения и добиваться равновесия кровообращения и деятельности нервов, чем лежать на диване.
Чувство усталости возникает преимущественно в мышцах, которые имеют в себе нервы, поэтому расстройство деятельности мышц передается в мозг и воспринимается как чувство усталости.
Упражнение 1
Поднятие монет приносит хороший результат (рис. 65). Это с пола подбирают монеты по одной штуке. Разумеется, не надо сгибать ноги в коленях. Монет должно быть минимум 10 штук. Это хорошее упражнение для получения равновесия мышц во всем теле. По его окончании, однако, обязательно надо отгибаться несколько раз.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris65.gif Рис. 65 Описание в тексте Упражнение 2
Точку "седзан", расположенную в середине икры (см. рис. 7), сильно до боли нажимают подушечкой большого пальца руки в течение 20. секунд, затем спокойно снимает палец. Повторяют это 2-3 раза.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris7.gif Рис. 7 Меридиан мочевого пузыря.
1 - Сиин (Легкие роды; 2 - Сокукоцу (Понижение кровяного давления); 3 - Конрон (Бери-бери); 4 - Седзан (Усталость ног); 5 - Итю (Судорога мышц ноги); 6 - Дзюнъю (Нарушение нормальной менструации); 7 - Сансую (Налаживание состояния тела); 8 - Ию (Налаживание состояния желудка); 9 - Сисицу (Жизненные силы); 10 - Тэнтю (Головная боль, бессонница); 11 - Сэймэй (Для получения чистых красивых глаз) Упражнение 3
Нажимают точку "рокю" на руке (см. рис. 9) (2 раза по 1 минуте). Это раздражает меридиан перикарда, поэтому очень благотворно воздействует на общую усталость.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris9.gif Рис. 9 Меридиан перикарда.
1 - Тэсе (Тяжесть в груди); 2 - Рокю (Переутомление); 3 - Тайре (Жар в ладонях); 4 -Найкан (Затекание рук); 5 - Кекутаку (Невралгия рук)
Снятие усталости глаз
(Слегка брать и нажимать пальцами внутренние уголки глаз)

Современное общество переполнено массой разных цветов, самых разноцветных лучей, колоссальным количеством печати и др. Все это утомляет и перенапрягает наши глаза.
Не испытывали ли Вы боль в глубине глаз, туман или стреляющую боль в глазах после чтения книг и газет или осмотра телепередач в течение длительного времени? В таких случаях резко снижается острота зрения.
Для восстановления зрения прежде всего необходимо оставлять глаза в покое. При этом очень приятно прикладывать к глазам холодное полотенце.
Усталость глаз вызывается утомлением ресничной мышцы. Восточная ме- дицина считает, что около глаз сходятся управляющие деятельностью внутренних органов меридианы, поэтому скопление усталости не может не сказываться на общем состоянии организма.
Упражнение 1
Непринужденно закрывают глаза, снимают напряжение с плеч и в удобном положении отдыхают в течение 1 минуты. При этом слегка берут и нажимают внутренние уголки глаз подушечками большого и указательного пальцев руки (рис. 66). Повторяют это упражнение 6 раз.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris66.gif Рис. 66 Описание в тексте Упражнение 2
Точки под глазами (рис. 67) слегка нажимают подушечками указательного и среднего пальцев, двигая ими по кругу (1 минуту).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris67.gif Рис. 67 Описание в тексте Упражнение 3
Ставят большой палец правой руки, потягивают руку вперед на уровне глаз, так и пристально уставляют глаза на большой палец в течение 10 секунд (рис. 68). Затем, оставляя большой палец в этом же положении, проводят правую руку направо в боковую сторону. Важно, чтобы при этом следить глазами кончиком поставленного большого пальца без поворачивания лица. Следят глазами за большим пальцем до тех пор, пока не исчезнет из виду. Когда он исчез из виду, возвращают взор в исходное положение. Теперь делают то же самое с левой рукой. Это упражнение повторяют по 2 раза для каждой руки. Потом делают его в направлении каждой руки вверх и вниз. А в конце делают как правой, так и левой рукой круговые движения. По окончании упражнения слегка закрывают глаза, затем быстро их открывают.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris68.gif Рис. 68 Описание в тексте Упражнение 4
Массируют руку, начиная с кончика мизинца, кисти и кончая локтем.
Упражнение 5
Складывают как мизинцы рук, так и большие пальцы рук соответствующими подушечками пальцев, слегка прижимают их друг к другу и тем самым отгибают мизинцы (30 раз) (рис. 69).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris69.gif Рис. 69 Описание в тексте
Для человека, подверженного быстрому утомлению
(Важное значение имеет и способ дыхания)

В восточной медицине считается, что эти симптомы быстрого утомления вызываются усталостью внутренних органов и психическим утомлением.
Упражнение 1
Сидя на полу, тщательно раздражают пальцами рук точки "санъинко", расположенные выше внутренних лодыжек ног (рис. 70).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris70.gif Рис. 70 Описание в тексте Упражнение 2
Если человек в возрасте 40 с лишним лет (под пятьдесят лет) подвержен быстрому утомлению, у него, так сказать, полностью вышла энергия. Для него важное значение имеет и способ дыхания.
В положении стоя на полу или сидя на стуле медленно делают вдох через нос, затем делают резкий выдох через рот.
Не делая паузы, теперь делают резкий вдох с последующим резким выдохом.
Повторив это 3 раза, делают глубокие вдохи.

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

22.03.2015, 20:16

Глава 7
Болеутоляющие упражнения

Профилактика прострела (1)
(Улучшать кровообращение и расслаблять мышцы)

В число трех наиболее распространенных болезней, от которых страдают лица среднего возраста, входит прострел. Симптомы прострела можно не испытывать, благодаря повседневным профилактическим мерам.
Если, однако, Вы, к несчастью, заболели пострелом и спустя неделю все еще не облегчается боль, то рекомендуется обратиться к врачу-специалисту.
Прострел почти во всех случаях вызывается чрезмерной нагрузкой на поясничную область. В этом смысле кресло с очень мягким сиденьем тоже создает опасность. Для предупреждения прострела необходимо каждый день, хотя бы короткое время закалять мышцы преимущественно в поясничной области.
Упражнение 1
Нужно расслабить одеревеневшие мышцы в поясничной области и тем самым восстановить их эластичность и улучшить кровообращение. Для этого по утрам и вечерам делают следующее упражнение, раздражая активные точки "дзинъю", "сисицу" в задней стороне туловища, а также "итю" в середине подколенной ямы, расположенные по меридиану мочевого пузыря (см. рис. 7): лежа на спине, сгибают ноги в коленных суставах, охватывают их руками и по возможности больше притягивают колени к груди (10 раз).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris7.gif Рис. 7 Меридиан мочевого пузыря.
1 - Сиин (Легкие роды; 2 - Сокукоцу (Понижение кровяного давления); 3 - Конрон (Бери-бери); 4 - Седзан (Усталость ног); 5 - Итю (Судорога мышц ноги); 6 - Дзюнъю (Нарушение нормальной менструации); 7 - Сансую (Налаживание состояния тела); 8 - Ию (Налаживание состояния желудка); 9 - Сисицу (Жизненные силы); 10 - Тэнтю (Головная боль, бессонница); 11 - Сэймэй (Для получения чистых красивых глаз) Упражнение 2
Лежа на спине, слегка сгибают ноги вместе в коленных суставах, делают полуповорот коленных чашек вправо до соприкосновения нижнего колена с полом (рис. 71). При этом нужно помнить, чтобы плечо противоположной стороны не отъединилось от пола. Ритмично повторяют по 20 раз в каждую сторону.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris71.gif Рис. 71 Описание в тексте
Профилактика прострела (2)
(Огибать спину и разгибать ноги)

Спинной хребет как S-образный столб поддерживает важные внутренние органы. Он состоит, главным образом, из костей, суставов, межпозвоночных дисков и связок. С ним имеет связь также мускульная сила абдоминальных и дросальных мышц.
Для профилактики прострела необходимо всегда сознательно придерживаться правильной осанки, укреплять слабую мускульную силу, растягивать сократившиеся мышцы и соединительнотканную оболочку (фасцию) сырого мяса и в то же время восстановить вполне гибкий, свободно двигающийся позвоночный столб.
Такой подход имеет очень важное значение как для профилактики прострела, так и для его лечения.
Гимнастика и упражнения для профилактики прострела, однако, могут оказать положительное воздействие только при их выполнении в пределах несильной боли, а чрезмерно усиленные процедуры самостоятельного лечения бессмысленно.
В целях профилактики и лечения прострела продолжайте делать упражнения, соответствующие состоянию своего здоровья.
Упражнение
Точка на руке принадлежит меридиану тонкой кишки и располагается на мизинце руки, непосредственно связанном с меридианом на нижней конечности.
Точка на ноге расположена на "кон-трон" (см. рис. 72) сзади наружной лодыжки. Сидя на стуле, отгибают спину, ставят ступни под прямым углом и резко разгибают одну ногу. Повторяют упражнение по 5 раз для каждой ноги.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris72.gif Рис. 72 Описание в тексте В обычных обстоятельствах возможно чаще закидывают ногу на ногу, то и дело поворачивают корпус вправо и влево.
Постарайтесь поменять ногами поочередно так, чтобы они были закинуты друг на друга равномерно. Сутулиться не надо.
Надо отгибаться.
Для этого приобретайте привычку всегда сидеть на стуле глубоко.
Ни в коем случае не надо проводить непосильные процедуры по профилактике прострела.

Боль в коленях
(По утрам и вечерам упорно массировать точки)

Самый упрощенный способ утоления боли: ухаживать за коленными суставами с помощью подогретого паром толстого полотенца в течение порядка 20 минут. После этого каждый день утром и вечером упорно продолжать раздражать активные точки в течение 10 минут: через 2-3 недели, как правило, утоляется боль.
К активным точкам относится "сим-мон" (см. рис. 5), расположенная на кисти со стороны ладони, ближе к мизинцу (по меридиану сердца), а также "итю", расположенная в подколенной яме (по меридиану мочевого пузыря). Слегка массируют и раздражают эти точки подушечками больших пальцев.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris5.gif Рис. 5 Меридиан сердца.
1 - Сиосе (Нервное раздражение); 2 - Сиофу (Жар в ладонях); 3 - Симмон (Сердцебиение) ; 4 - Кекусэн (Тяжесть в груди) Для выполнения следующего упражнения используется точка "рекю", расположенная на 4 см снаружи от коленной чашечки (рис. 3) и принадлежащая меридиану желудка, а также точка "кэккай", расположенная на 5 см выше колена с внутренней стороны и принадлежащая меридиану селезенки. Эти точки очень благотворно воздействуют.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris3.gif Рис. 3 Меридиан желудка.
1 - Рэйда (Тошнота); 2 - Сиое (Желудок и кишки); 3 - Кайкэй (Набитый живот); 4 -Аси-санри (Тяжесть и жар в ноге); 5 - Рекю (Боль в желудке); 6 - Тайко (Запор); 7 - Фуе (Диспенпсия); 8 - Тайгэй (Астма); 9 - Гэкан (Зубная боль) Упражнение
Непринужденно сидя на стуле, нажимают точки "кэккай" (см. выше) и "рекю" на обеих ногах соответственно большими и средними пальцами обеих рук, затем, поднимая с пола правую и левую ногу поочередно, разгибают ее в коленном суставе (рис. 73).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris73.gif Рис. 73 Описание в тексте При этом надавливают на указанные точки подушечками соответствующих пальцев: спустя 5 секунд снимают усилие пальцев и спокойно опускают ногу.
Когда боль облегчилась, постарайтесь поднять ногу до горизонтального уровня бедра (10 раз для каждой ноги).

Паралич лицевого нерва
(Самое главное - двигать лицевым нервом)

Упражнение
В связи с лечением паралича лицевого нерва методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями придает большое значение движению лицевого нерва и рекомендует в полной мере двигать мышцами в лице, а именно, смотрясь в зеркало, морщиться, надувать губы или щеки, делая "смеющееся", "плачущее" и "сердитое" выражение лица.
Упражнения на произнесение звуков, таких как па; пи, пу, пэ, по, кя, ки, кю, кэ, ке, тоже очень благотворно воздействуют.
Все эти упражнения раздражают расположенные вокруг глаз активные точки "сихаку", "сэймэй" (см. рис. 7), "гэкан" (см. рис. 3) "тинэн".
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris3.gif Рис. 3 Меридиан желудка.
1 - Рэйда (Тошнота); 2 - Сиое (Желудок и кишки); 3 - Кайкэй (Набитый живот); 4 -Аси-санри (Тяжесть и жар в ноге); 5 - Рекю (Боль в желудке); 6 - Тайко (Запор); 7 - Фуе (Диспенпсия); 8 - Тайгэй (Астма); 9 - Гэкан (Зубная боль)
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris7.gif Рис. 7 Меридиан мочевого пузыря.
1 - Сиин (Легкие роды; 2 - Сокукоцу (Понижение кровяного давления); 3 - Конрон (Бери-бери); 4 - Седзан (Усталость ног); 5 - Итю (Судорога мышц ноги); 6 - Дзюнъю (Нарушение нормальной менструации); 7 - Сансую (Налаживание состояния тела); 8 - Ию (Налаживание состояния желудка); 9 - Сисицу (Жизненные силы); 10 - Тэнтю (Головная боль, бессонница); 11 - Сэймэй (Для получения чистых красивых глаз) Продолжайте делать эти упражнения каждый день, утром, днем и вечером по 3 минуты примерно в течение 3 недель.
Немаловажное значение имеет воздержание от алкоголя, табака, кофе и другой острой пищи.

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

22.03.2015, 20:16

Преодоление геморроя
(Благотворно воздействует стояние на одной ноге в транспорте)

Для тех, кто страдает геморроем важно избегать запоры, и не допускать переохлаждения нижней части тела. Лучше воздержаться от алкоголя, острой пищи, легко могущей вызвать запор. Женщины особенно должны остерегаться геморроя при беременности и родах.
По учению восточной медицины геморрой находит свое выражение на активных точках, расположенных по меридиану мочевого пузыря. Повторяйте следующее упражнение.
Упражнение
Среди пальцев руки упор делается на большой палец. Сначала тщательно его массируют кончиками пальцев другой руки. Затем слегка раздражают точку, расположенную в локтевой ямке со стороны большого пальца (примерно на 4 см ближе к кисти) (2 минуты).
Точку у основания ногтя мизинца ноги с наружной стороны нажимают подушечкой большого пальца руки (10 раз). Стояние на одной ноге благотворно воздействует на преодоление геморроя.
Наиболее удобно это делать в транспорте: держаться за ремень только большим пальцем и, словно повисая, стоят на одной ноге, поочередно меняя ноги. Этим напрягаются наряду с ногами и поясницей также ягодицы, что способствует кровообращению и оказывает положительное действие на преодоление геморроя.

Напряжение мышц в плечах
(Раздражать треугольные мышцы плеч упражнением с палкой)

Напряжение мышц в плечах сопровождается такими симптомами как тяжесть в плечах, усталость в руках, боль в затылке.
Симптомы, имеющие место в областях шеи, лопаток и плеч (так называемая боль в плече и руке и боль в шее и руке), возникают из-за ненормальностей шейных позвонков, поддерживающих тяжелые головные кости, а также межпозвоночных дисков, играющих роль подушек между позвонками.
Упражнение 1
Приготовляют палку длиной примерно 70 см (можно и зонтик). Как показано на рисунке, в положении стоя держат палку в руках за спиной и поднимают ее вверх.
При этом наклоняются вперед и одновременно делают выдох через рот, затем возвращают туловище в исходное положение, делая вдох через нос.
Нужно помнить, что при поднятии палки вверх не надо сгибать руки в локтях.
Упражнение с палкой делают каждый день, утром и вечером по 20 раз. Поднятие рук с палкой в обратную сторону вполне достаточно раздражает активные точки "дзюю" и "кэнтэй" (см. рис. 74). В результате треугольные мышцы плеч приобретают гибкость, что предохраняет их от неожиданного напряжения.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris74.gif Рис. 74 Описание в тексте Упражнение 2
(1) Наклоняют голову взад вперед (10 раз).
(2) Поворачивают голову вправо и влево (10 раз).
(3) Наклоняют голову вбок (10 раз).
(4) Двигают головой по большому кругу (5 раз).
(5) До отказа поднимают плечи (втягивают голову в плечи), затем резко их опускают, снимая напряжение (5 раз).
(6) Как показано на рисунке 75, сгибают руки в локтях и двигают плечами по большому кругу (поршневое движение 10 раз и обратное движение 10 раз).
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris75.gif Рис. 75 Описание в тексте Упражнение 3
Крепко держат палку длиной около 1 м указательными пальцами в ее обоих концах, спокойно поднимают ее вверх над головой и разогнутые руки слегка отводят назад примерно 10 раз (рис. 76). Вдохи и выдохи делают соответственно при отведении рук взад и опускании их вперед, книзу. Потом, крепко держа палку указательными пальцами в ее обоих концах, совершают ее движение взад и вперед.
http://www.xsp.ru/pub/pub00671/ris76.gif Рис. 76 Описание в тексте

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

22.03.2015, 20:18

http://www.litportal.ru/genre217/author14971/read/page/17/book113826.html

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

22.03.2015, 20:20

http://tibet-med.narod.ru/tr.htm

ТРЕНИРОВКА РУК

Энергетическую функцию рук можно отнести к самому высочайшему творению Природы. Рука способна отдавать и воспринимать энергию (генерировать и поглощать). Истечение (излучение) энергии, в основном, идет с концевых фаланг пальцев кисти в виде лучей, оно свойственно и ладонной поверхности кисти и даже тыльной, но в меньшей степени. Степень излучения биополей энергии от каждого пальца может быть неодинаковой. При неравнозначной степени генерации энергии пальцами чаще более выражены выбросы лучистой энергии со II-III пальцев кисти, но эти особенности весьма индивидуальны и зависят от многих причин (наследственности, функции ЦНС, состояния здоровья, эмоционального состояния, биоритмов и от многих других факторов),
Каждая кисть имеет 6 (шесть) энергетических меридианов (каналов) - три центробежных и три центростремительных - соответственно: I (легких); V (сердца,), IV (перикарда); II (толстой кишки); VI (тонкой кишки) и Х (трех частей тела ), рис. 1.
Энергетические меридианы пальцев кисти
Пальцы
№№ п/п
Тыльная поверхность кисти Ладонная поверхность кисти Центростремительные (ЦС) каналы:II,VI, X Центробежные (ЦБ) каналы:I, V, IX I
(I) меридиан легких II (II) меридиан толстой кишки
III
(IX) меридиан перикарда
IV (X) меридиан трех частей тела Ветвь от (IX) меридиана перикарда
V (VI) меридиан тонкой кишки (V) меридиан сердца На каждой кисти рук имеется более 60 активных энергетических точек (из них по 23 меридианные, а остальные вне меридианные и новые точки). Воздействие на точки, находящиеся на кистях рук, оказывает весьма выраженное действие на различные функции организма и на организм в целом в смысле корреляции нарушений, рис.2.
Кроме того кисти, как и ряд других частей тела (ушные раковины, стопы и др.), относятся к "окнам тела", имеющим собственную автономную систему энергетических точек, воздействующих на все основные жизненно важные функции организма (локальная автономия).
Важно заметить, что внутренние ходы всех шести энергетических меридианов кистей (тыльной и ладонной поверхности), объединяются в области солнечного сплетения.
http://tibet-med.narod.ru/figures/tr2.gif http://tibet-med.narod.ru/figures/tr3.gif Рис.1. Шесть классических энергетических Рис.2. "Стихии" (органы) каждого пальца кисти
меридианов кисти
Тренировкой рук достигается:

— открытие энергоинформационных каналов в ладонях и пальцах рук;
— возможность создания устойчивого потока биоэнергии между ладонями;
—повышение биолокационной чувствительности кистей рук.
В процессе тренировок вырабатываются способность чувствовать поля и умение управлять энергетическим потоком. При этом руки начинают работать не только в режиме передачи энергии, но и в режиме сверхчувствительного приема. Не следует забывать о том, что «тренированные» руки способны также «впитывать» в себя сигналы заболеваний. Они начинают работать как биологическое приемно-передающее устройство. Отсюда чем меньше рабочая поверхность рук, тем легче контролировать их состояние.
Обычно правая рука бывает положительной — отдающей или активной, а левая — отрицательной — воспринимающей или экранирующей. У левшей полярность, как правило, обратная.
Наибольшее внимание уделите тренировкам своей рабочей (активной) руки, при этом основное внимание—кончикам ногтевых фаланг указательного, среднего и безымянного пальцев. Именно они должны обладать наибольшей чувствительностью к зонам патологии. Практически вся диагностика осуществляется этими тремя пальцами.
Ладони тренируются для создания мощного энергетического потока, чувствительность ладоней более низкая и тренируются они, в основном, только в двух приемах — определение биополя и уровня артериального давления.
Известно много способов тренировки рук. Большинство из них основываются на круговых движениях кистей рук относительно друг друга. При этом надо помнить следующее:
— одна рука остается неподвижной (является "циферблатом") ;
— круговые движения совершаются только по часовой стрелке относительно неподвижной руки;
— по мере повышения чувствительности расстояние между ладонями (пальцами) постепенно увеличивается до полного размаха рук;
— при выполнении упражнения руки разводятся на расстояние чувствительности колебательными движениями, по правилу "два шага вперед — шаг назад", а затем сводятся вместе;
— старайтесь не терять биоэнергетической связи между руками;
— тренировка ведется для правой и левой руки поочередно;
— рабочими являются преимущественно самые кончики указательного, среднего и безымянного пальцев, на их тренировку и обращается особое внимание;
— при выполнении упражнений необходимо образно представить движение энергии, концентрировать внимание на ощущениях в кончиках пальцев или ладоней (тепло, покалывание и т. д.);
— скорость вращения пальцев или движения ладоней определяется эмпирическим путем по интенсивности ощущения полей. На начальных этапах освоения она небольшая и увеличивается по мере развития контактности и чувствительности пальцев.
Первые одни-два месяца занятий желательно проводить тренировки ежедневно, по 1—1,5 часа, а затем не менее чем по 30 минут в день. Тренировки могут быть разовыми или дробными по 3—5 минут за сеанс, В период постоянной практики в диагностике и лечении тренировка рук может не проводиться, но при прекращении работы необходимо выполнять ежедневные упражнения общей продолжительностью 30—40 минут.

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

22.03.2015, 20:21

Упражнения для пальцев

1. Ногтевые фаланги пальцев подвижной руки поочередно совершают круговые движения над ногтевыми фалангами пальцев неподвижной. При этом ладони находятся в параллельных плоскостях (Рис.З).
http://tibet-med.narod.ru/figures/tr4.gif
Рис. 3.
Сначала отрабатывается мизинец; круговые движения вокруг мизинца, потом безымянного, среднего, указательного и большого пальцев. Затем безымянный — вокруг мизинца, безымянного, среднего и т. д. И так все пальцы по очереди. При недостатке времени начинать надо с упражнений указательного, среднего и безымянного пальцев активной руки. В процессе тренировки, чтобы остальные пальцы не были задействованы, их необходимо отставать в сторону или согнуть.
Вторая часть упражнения заключается в следующем. Палец подвижной руки расположен над пальцем неподвижной так, что перекрываются только их концевые подушечки. После круговых движений, осуществляемых в пределах ногтевых фаланг, производят колебательные движения по правилу «два шага назад — он шаг вперед», постепенно удаляя палец на расстояние, при котором еще сохраняется специфическая биоэнергетическая связь между подвижным и неподвижным пальцами. В этом упражнении участвуют попеременно все пальцы.
2. Кончики пальцев противостоят друг другу и находятся на одной оси. Вращение пальцев активной руки осуществляется так же, как и в первом упражнении. Выполняя спиралеобразные движения, их разводят на расстояние чувствительности и вновь сводят. По правилу «два шага вперед— один шаг назад» (Рис. 4).
http://tibet-med.narod.ru/figures/tr5.gif
Рис. 4.
Поочередно пальцы одной руки вращаются вокруг кончика пальца другой. Вначале делаются широкие круги, потом они сужаются, пальцы разводятся на некоторое расстояние друг от друга. Затем палец активной руки начинают попеременно приближать и удалять, как бы нанося резкие удары по фалангам,
3. Ладони параллельны друг другу на расстоянии, несколько превышающем длину согнутых сопредельных пальцев. Кончики противостоящих пальцев располагаются друг против друга. Палец подвижной руки делает резкие маятниковые движения относительно неподвижного пальца с задержкой в крайних положениях подвижного пальца. Добиваются ощущений только в сопредельной паре пальцев. Такие движения совершают всеми десятью пальцами поочередно, уделяя особое внимание сопредельным парам указательных, средних и безымянных пальцев (Рис. 5).
http://tibet-med.narod.ru/figures/tr6.gif
Рис 5.
4. Ладони согнуты так, что четыре пальца противопоставлены одному большому, Кисть подвижной руки совершает круговые движения по часовой стрелке, пропуская между согнутыми пальцами поочередно сначала большой палец, а затем противопоставленные ему четыре пальца неподвижной руки. Можно осуществлять колебательные движения, поочередно пропуская пальцы неподвижной руки внутри согнутой ладони подвижной. Движение захватывает только фаланги. В тренировке участвуют попеременно обе руки (Рис, б),
http://tibet-med.narod.ru/figures/tr7.gif
Рис.6
Упражнения для ладоней

1. Плечи свободно опущены вниз, руки согнуты в локтевых суставах, приведены к корпусу и слегка прижаты. Предплечья перпендикулярны телу, ладони параллельны друг другу, пальцы слегка раздвинуты. Предплечья совершают легкие, плавные колебательные движения (в плоскости, перпендикулярной телу), сохраняя ощущение энергетической связи, и постепенно ладони разводятся на ширину плеч (на расстояние энергочувствительности), а потом сводятся в исходное положение. Все суставы рук фиксированы без напряжения,
При разведении ладоней делают два колебания вовнутрь, а затем одно, более широкое — в стороны. При сближении, наоборот: два в стороны и одно — более размашистое — вовнутрь (Рис. 7).
http://tibet-med.narod.ru/figures/tr8.gif 2. Ладони развернуты по отношению друг к другу крест на крест и согнуты так, как будто в них вложен шар, пальцы расставлены. Шар ощутимо давит на нижнюю ладонь. Два-три колебательных движения с опусканием рук под тяжестью шара вниз уже относительно другой руки. При передаче шара из руки в руку ладони разворачиваются так, чтобы кончики пальцев одной руки проходили над кончиками пальцев другой.
Для повышения эффективности тренировки рекомендуется мысленно представить, что между руками находится ком тополиного пуха или детский воздушный шарик, наполненный водой. При движении "перебрасывания шара" следует делать легкие, плавные движения, чтобы «предотвратить» разрушение «шарика» (рис. 8), мысли (психической энергии) на кончиках пальцев.
http://tibet-med.narod.ru/figures/tr9.gif
Рис.8

Ощущения, которые возникают при выполнении этого упражнения, запоминаются подсознанием и в последующем вызываются автоматически при желании,
Конечно, приведенные энергетические упражнения, не исчерпывают возможный объем занятий. Упражнения могут быть дополнены и видоизменены в соответствии с поставленными задачами. При выполнении их важно соблюдать ряд условий.
Упражнения выполняются не спеша и сосредоточенно, до получения четкого и ясного энергетического ощущения. Упражнение считается выполненным, если четкое ощущение возникает быстро и отчетливо. Необходимо настойчиво добиваться результата, в противном случае задачу нельзя считать выполненной. Система упражнений построена на принципе перехода от простого к сложному, от легкого к трудному, и она требует повторения каждого упражнения при ежедневной тренировке.
Японская техника развития интенсивности излучения рук

Японская техника развития интенсивности излучения рук проводится следующим образом:
Сесть на стул при этом позвоночник должен быть прямым, поднять вертикально вверх руки на уровне груди с соединенными локтями, затем сомкнуть ладони в положении мудры молящегося.
Направлять без перерыва в течение 40-60 минут концентрированно на ладони свою умственную (психическую) энергию и внимание.
Необходимо сделать это один раз, как бы это не было утомительно и тогда на всю жизнь возникает автоматическое сосредоточивание энергии.
Техника йога Ананды

1. Стать ровно, наклонить голову и сосредоточиться на руках. Энергия идет, сверху стекая по рукам. Затем поднимаем руки представляя, что они батареи и трем руки. Из шестого энергетического центра в руки посыпаем энергию силой мысли.
Затем весь цикл повторяется.
2. Ноги на ширине плеч, ладони перед собой, Всасываем энергию в пальцы, выдыхаем энергию в ладонь. Далее:
- вдох через пальцы - выдох в предплечье;
- вдох через пальцы - выдох в плечи;
- вдох через пальцы - выдох в лицо;
- вдох через пальцы - выдох в шею;
- вдох через пальцы - выдох в шестой энергетический центр;
- вдох через пальцы - выдох в седьмой энергетический центр;
- вдох через пальцы - выдох в затылок;
- вдох через пальцы - выдох в пятый энергетический центр;
- вдох через пальцы - выдох в четвертый энергетический центр;
- вдох через пальцы - выдох в третий энергетический центр;
- вдох через пальцы — выдох во второй энергетический центр;
- вдох через пальцы - выдох в первый энергетический центр;
вдох через шею - выдох во все внутренние органы.
Описанные упражнения имеют цель поддерживать постоянный рабочий режим рук, хотя некоторые элементы при известном усовершенствовании могут использовать при лечебной и диагностической работе целителя. Многие элементы могут применяться как подготовительные перед основной работой, так и повышающие рабочий тонус.

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

22.03.2015, 20:21

Повышение чувствительности рук (мудры)

Кроме энергетической гимнастики, гигиены рук, массажа шиатсу ("сильная рука") чувствительность рук повышает трение кожи об аметистовые или эбонитовые четки.
Основные варианты мудр, способствующих повышению экстрасенсорных качеств целителя.
Гиан-мудра. Гиан-мудра формируется при соединении кончиков большого и указательного пальцев руки. При этом стимулируются ваше знание и способности. Энергию указательного пальца часто символизирует планета Юпитер, представляющая расширение. Эта мудра одна из широко применяемых. Она обеспечивает восприимчивость и спокойствие, рис. 9.
В практике мощных пранаям или упражнений часто используется "активная" форма этой мудры. В этом варианте указательный палец сгибается больше так, чтобы его ноготь оказался под вторым суставом большого пальца.
Шуни-мудра. Чтобы сформировать шуни-мудру, необходимо поместить кончик среднего пальца на кончик большого. Считается, что эта мудра, дает терпение, проницательность и интуицию. Средний палец символизируется знаком планеты Сатурн. Сатурн представляет мастерство, закон кармы, принятие ответственности и мужество при выполнении долга, рис. 10.
Сурья-мудря или рави-мудра. Эта мудра, образуется при помещении кончика безымянного пальца на кончик большого пальца руки. Практика ее дает восстановление жизненной энергии, нервную силу и хорошее здоровье. Качество безымянного пальца символизируется Солнцем или Ураном. Солнце представляет энергию здоровья и сексуальные возможности, а Уран - нервную силу, интуицию, рис. 11.
Буддхи-мудра. Формируется соединением кончиков мизинца и большого пальцев руки. Практика этой мудры раскрывает способности работать четко и интуитивно, стимулирует психическое развитие. Мизинец имеет символ планеты Меркурий, обозначающий быстроту и ментальные силы взаимодействия, рис 12.
Замок Венеры. Эта мудра часто используется в упражнениях. Она получила такое название потому, что объединяет положительные и отрицательные стороны холма Венеры каждой руки с большими пальцами. Большие пальцы представляют "это". Холмы Венеры - мясистые участки у основания большого пальца, символизируемые планетой Венера, связаны с чувствительностью и сексуальностью. Мудра - замок Венеры - направляет сексуальную энергию по нужным каналам и способствует балансу эндокринной системы. Она обеспечивает также способность легко концентрировать свое внимание, если в медитативной позе положить руки в "замке Венеры" близ паха. Чтобы образовать данную мудру, надо сложить ладони друг с другом. Переплести пальцы таким образом, чтобы левый мизинец оказался внизу. Поместите кончик левого большого пальца над основанием большого пальца правой руки, между большим и указательным пальцами Кончик большого пальца правой руки давит на мясистый холм у основания левого большого пальца. Для женщин положение больших пальцев обратное, рис 13
Мудра молящегося. В этой мудре ладони обеих рук складываются вместе. Положительная сторона тела (правая - мужская) и отрицательная (левая - женская) нейтрализуются., рис. 14.

http://tibet-med.narod.ru/figures/tr10.gif
http://tibet-med.narod.ru/figures/tr11.gif

Рис. 9.Гиан-мудра. Рис. 10. Шуни-мудра

http://tibet-med.narod.ru/figures/tr12.gif
http://tibet-med.narod.ru/figures/tr13.gif

Рис. 11. Сурья-мудра или рави-мудра. Рис. 12. Буддхи-мудра

http://tibet-med.narod.ru/figures/tr14.gif
http://tibet-med.narod.ru/figures/tr15.gif

Рис. 13. "Замок Венеры". Рис. 14. Мудра молящегося.

Медвежий захват. Вначале расположите левую руку на уровне груди ладонью наружу, большим пальцем вниз. Правую руку в таком же положении, но ладонью к груди. Захватите пальцами одной руки пальцы другой, образуя единый кулак, рис.15. Эта мудра используется для стимуляции сердца и для усиления концентрации.
http://tibet-med.narod.ru/figures/tr16.gif

Рис.15. Медвежий захват
Руки в паху. Еще одна распространенная мудра, используется при медитации, образуется при помещении левой руки ладонью вверх в паху, а правой руки также ладонью вверх на левой. Большие пальцы при этом соединяются. Для женщин положение рук обратное.
Упражнения по управлению энергопотоком

1. Опустить и расслабить руки, почувствовать каждый палец отдельно.
2. Зарядить руки (набор энергии). С этой целью кисть левой руки устанавливают ладонью вверх, правой — ладонью вниз. Руки согнуты в локтях. Правая ладонь находится параллельно над левой. Пальцы рук расставлены выпрямлены без напряжения. Кисть правой руки совершает круговые движения над левой по часовой стрелке (циферблат—левая ладонь) так, чтобы ногтевые фаланги правой кисти проходили над ладонью и кончиками пальцев левой. Движение руки неравномерное, оно ускоряется при прохождении пальцев над ладонью и замедляется при прохождении над пальцами. При этом образно представляется, что движущаяся рука работает с энергетической массой, она как бы размешивает ее и концентрирует. Набор энергии преимущественно осуществляет правая рука. Левая заряжается слабее. После зарядки не следует прикасаться правой рукой к чему-либо, так как этим можно нечаянно сбросить заряд.
3. Заряженную правую руку развернуть ладонью вверх. Сбросить энергию с левой кисти. Для этого нужно свести вместе мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы, начиная с мизинца, а затем подушечками их ногтевых фаланг поочередно, друг за другом, очень мягко провести сверху вниз по всей длине поверхности большого пальца н ладони (этим приемом можно пользоваться также для сброса сигналов и неприятных ощущений на ладони во время диагностики и лечения). Тренироваться следует в положении сидя, положив кисти рук ладонями вверх на слегка раздвинутые колени (левая ладонь не заряжена, правая—заряжена). Сконцентрировав внимание на правой заряженной руке, помогая взглядом н движением головы, мысленно перегоните энергию с правой ладони на предплечье, плечо, грудь, левое плечо, предплечье и ладонь. Из левой кисти энергию через плечевой пояс нужно перегнать в правую. Энергию вновь вернуть в левую кисть, а затем перегнать в левую ногу; через левое предплечье, плечо, половину груди, живота, бедро, голень — на левую стопу и отсюда — на правую стопу и т. д.
4. Левая рука опущена вниз, ладонь без напряжения сжата в кулак. Правая полусогнута в локте н вытянута вперед на уровне груди, ладонь перпендикулярна телу, пальцы слегка расставлены. Вообразите, что против правой ладони находится левая. Вращайте правую ладонь по часовой стрелке относительно воображаемой левой. Движение ладони неравномерное, как в упражнении по набору энергии. При выполнении вращательных движений центр ладони и концы пальцев выделяют поток энергии.
5. Правая ладонь с расставленными пальцами совершает вращение по часовой стрелке над подошвой левой ноги (циферблат— подошва). Заряжается энергией преимущественно подошва. Перегнать мысленно энергию из подошвы левой ноги в правую, потом в руку и так далее.
Упражнения по развитию способностей к диагностике
Упражнения отрабатываются на неодушевленных предметах и живых организмах сначала с открытыми глазами, что необходимо для создания мысленной ассоциативной связи между ощущениями рук и зрительными образами предметов обследования, По мере совершенствования восприятия их можно проводить с закрытыми глазами. При тренировке необходимо стараться запомнить, какие ощущения соответствуют тому или иному организму, материалу или цвету. Занятия проводятся до автоматического узнавания образов.
Начать тренировку можно сидя за столом ощутите на расстоянии кончиками пальцев рабочей руки материал его покрытия, проведите рукой на той же высоте через край стола и ощутите сигнал от материала пола, затем возвратите руку на стол н ощутите переход сигналов—"пол — стол" как край стола. Оба сигнала запомните.
Осуществляйте аналогичное обследование предметов различных материалов и формы, кончиками пальцев обрисовывая контуры обследуемых предметов и запоминая характер ощущений от материалов (ложки, нож, солонки, кольца, дерево, камень и т.д.). Попытайтесь определить различие в сигналах от предметов одинаковой формы, но из разных металлов (монеты одинакового размера, медные и никелевые).
Обследуйте предметы, одинаковые по материалу и фактуре, но разного цвета. Возьмите 4-6 квадратных листков бумаги одинакового размера и фактуры. Половину из них окрасьте в черный цвет, разложите их на некотором расстоянии друг от друга и, проводя рукой над ними, запомните разницу сигналов белого (холодного) и черного (теплого) цвета. Если долго обследовать эти листки, то в скором времени острота сигнала значительно снижается и искажается, что связано с переносом и смешением полей рукой разных цветов. Для улучшения ощущений нужно снять поле "чужого" цвета с листка, затем "снять сигнал с руки" и проделать эту "очистку" со всеми листками, после чего интенсивность сигнала цвета будет первоначальной.
Аналогичные упражнения нужно проводить с бумажками (обязательно одинаковой фактуры) различных цветов. Чем ярче, интенсивнее цвет, тем сигнал более выражен. Память восприятия цвета в будущем даст возможность более тонкой диагностики болезненных очагов.
Если у обучающегося не возникло ассоциативных восприятии цветовых различий, то при диагностике возможны только определения грубых патологий. Исследуйте сигналы от деревьев, фруктов, цветов, трав, дождевого червя и т. д.
Проведите поиск предметов рукой. Вначале обследуйте предмет, например монету, и запомните ее сигнал, затем попросите кого-нибудь сместить монету и накрыть ее газетой. Попытайтесь отыскать монету по знакомому сигналу.
При прохождении кисти над предметом в пальцах ощущается сигнал (покалывание, дуновение ветерка и т. д.). У некоторых при этом упражнении ощущается в области лба над переносицей (третий глаз) легкая тень.
При определении разницы сигналов от органических и неорганических предметов можно отметить, что сигнал от органических предметов более интенсивный, теплый.

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

22.03.2015, 20:23

Китайские шарики. В чем польза?
http://l-stat.livejournal.com/palimg/component/clear.gif
http://l-stat.livejournal.com/palimg/component/clear.gif http://l-stat.livejournal.com/palimg/component/clear.gif Попалась мне когда-то книженция на эту тему. Довольно нудная, кривоватая переводная и вообще... Но какая-то полезная инфа на тему, почему мне будет хорошо, если я буду крутить китайские шарики (а я их и так кручу регулярно, меня это успокаивает), будет мне счастье! Ну то есть позитив даром получается. Можно делая нечто привычное осознавать его полезность и получать от этого удовольствие.

Книжку я давно выкинула. А вот сегодня нашла на некоем форуме конспект, который какая-то добрая душа не поленилась составить и выложить.

Пересохраняю у себя со ссылками:

1) Воздействие китайских шариков здоровья.

Согласно положениям традиционной китайской медицины, жизнь поддерживается благодаря взаимодействию 2 видов энергии - ксу (кровь) и ки (энергия, воздух). Их взаимодействие, помимо чисто материальной стороны, заключает в себе и энергетический фактор. Однако, считается, что именно ки является силой и энергией жизни, управляющей всем остальным. Её можно предстваить в виде потока ионов или ещё более мелких частиц. Ки и ксу проходят по меридианам. Они образуют чрезвычайно сложную систему, именуемую в китайской философии микрокосмом. Здоровье человека находится в зависимости от того, насколько свободно ки и ксу могут циркулировать по меридианам.

По ладони проходят три меридиана инь и три меридиана ян. Меридианы сердца, корвообращения и лёгких (все инь), соответственно, заканчиваются у кончиков мизинца, среднего пальца и большого пальца. Меридианы тонкой и толстой кишки начинаются, соответственно, у мизинца, безымянного пальца и указательного пальца. Эти шесть меридианов соединены с органами тела и мозгом. Вращая в ладони китайские шарики здоровья, мы тем самым стимулируем многие акупунктурные точки, при этом оказывая воздействие на ки в нескольких меридианах и, соответственно, в нескольких органах.
Ладонь обладает немаловажным значением по ряду причин. По ладони проходят три меридиана инь. Они соединены с сердцем и лёгкими. Меридиан сердца активизирует сознание и душу, интеллект и память. Меридианы сердца и лёгкого главным образом отвечают за три потока ксу и ки. В практике акупунктуры точкам лаогонг, хукси и шаошанг, расположенным на меридианах инь, отводится особое значение.

Упражнения с китайскими шариками здоровья стимулируют эти точки и могут оказывать профилактическое воздействие в случае заболеваний сердца и лёгких, устраняют бессонницу. Стимуляция этих точек тренирует внимание и память.

Если стимулировать их, то можно оказывать благоприятное воздействие на все эти зоны. К примеру, подушечка большого пальца является рефлекторной зоной шеи и позвоночника, тогда как на внешней стороне руки находятся зоны плечей и поясничного отдела. Участок на внутренней стороне руки между указательным и большим пальцами влияет на деятельность желудка, а участок на внешней стороне левой руки непосредственно ниже мизинца влияет на сердце; этот же участок на правой руке воздействует на печень.
На стопе также находятся три меридиана инь и три меридиана ян, соединённые с различными органами, которые также можно стимулировать, катая ногой китайские шарики здоровья! Меридиан печени (инь) начинается у конца большого пальца; меридиан почек (инь) - у пятки и проходит по кругу до середины стопы; меридиан селезёнки (инь) - у большого пальца. Меридиан мочевого пузыря (ян) заканчивается у мизинца; меридиан желчного пузыря (ян) - у четвёртого пальца; меридиан желудка (ян) - у второго пальца. Самым важным явялется Цу-Шао инь, меридиан почек. Почки играют главную роль в мочевой системе. есои нарушен элемент ян, то это приводит к частому мочеиспусканию, жидкому стулу, в то время как недостаток инь выражается в обезвоживании, которое вырадается в выделении небольшого количества мочи тёмного цвета и обильном потоотделении в время сна.

Массаж большого количества зон на стопе приводит к стимуляции меридианов, связанных с печенью, желчным пузырём, почками, селезёнкой, носом, а также сердцем и лёгкими.
Практика показывает, что иголоукалывание акупунктурных точек на стопе может быть болезненным, в то время как упражнения с китайскими шариками дают точно такой же эффект, но без боли. Однако, следует осуществлять эти упражнения правильно.
Целенаправленная стимуляция определённых зон с помощью китайскиз шариков здоровья (в дальнейшем КШЗ) может положительно влиять на все участки тела. Если вы овладеете принципами инь и ян, узнаете как они проходят по меридианам, и обратите внимание на изменения в собственном теле, вы сможете определить уровень инь и ян в организме. В целом вы сможете увеличивать энергию ян с помощью КШЗ, быстро вращая их в руке, так чтобы они разогрелись. Или же вы сможете повысить уровень энергии инь, медленно вращая КШЗ в течение краткого времени, неоднократно повторяя эту процедуру, при этом шарики нагреваться не будут. К тому же направление вращения шариков влияетна целебную стпень воздействия инь и ян. Вращение по часовой стрелке увеличивает энергию ян, против часовой - энергию инь. Независимо от того, занимаетесь ли вы с КШЗ ради забавы или ради лечения, такие регулярные тренировки благотворно скажутся на вашем здоровье.
Однако это ещё не всё!

-Упражнения с КШЗ улучшают кровообращение, кроме того, в результате вибрации, которую они создают, происходит улучшение функций лимфатической системы.
-Тепло, выделяемое во время упражнений с КШЗ, благотворно воздействует на кровообращение и оказывает седативное , успокаивающее воздействие на нервную систему.
-Упражнения с КШЗ укрепляют мышцы пальцев, ладоней и рук.
-Звук, производимы во время занятий с КШЗ, оказывает успокаивающее и в то же время стимулирующее воздействие.

2) Упражнения:

Начнём с того, что поначалу лучше не пользоваться КШЗ, которые слишком велики для вашей руки, Помимо этого, полезно найти подохдящее место для занятий, где вы не сможете повредить пол, если случайно уроните КШЗ.

Не жалейте времени на тенировки и убедитесь, что выполняете упражнения в удобной для вас позе. Неважно сидите вы или стоите или полулежите, главное, чтобы вам было удобно. Упражнения полезны при ходьбе, но сперва необходимо овладеть методикой их выполнения.

Разогреваемся.
Полезно начать упр-я с разогрева рук. Это можно сделать несколькими способами:
-Сожмите руку в кулак так, чтобы большой палец оставался снаружи. затем распрямите пальцы. Повторите это упр-е несколько раз.
-Переплетите пальцы и затем отведите локти как можно дальше, так, чтобы пальцы были плотно прижаты к внешней стороне ладоней. Повторите.
-Сожмите руки в кулаки так, чтобы большой палец был внутри кулака. Разожмите пальцы, а потом сожмите их снова. Повторите.
-Проводите большим пальцем по кончикам остальных пальцев справо налево и слева направо. Повторите.
-Сложите руки вместе. Вытяните большие пальцы и начните тереть ими друг о друга, включая подушечки, руки при этом должны быть сложены вместе.

Упражнения для привыкания к шарикам.
Разогревающие упр-я надо выполнять обеими руками. Старайтесь делать их как можно ритмичнее. Обязательно выполняйте эти упр-я над мягкой поврехностью (кровать например). Когда вы начнёте их выполнять важно, чтобы вы не теряли слишком много времени. Мышцы рук должны привыкнуть к незнакомым упр-ям, но не быть слишком напряжёнными из-за чрезмерного усердия. Постарайтесь ограничить подговительные упр-я пятью-десятью минутами в день.
-Выполните шариком вращательные движения на ладони, передавая ему импульс от движения или вращения запястья. Ваша рука должна принять форму блюдца. Большой палец и мизинец не должны позволить шарику выкатиться.
-Раскройте ладонь. Перекатите шарик из центра ладони к кончикам пальцев, следя за тем, чтобы он не выкатился.
-Попытайтесь сделать так, чтобы шарик выполнил вращательные движения у кончиков пальцев.
-Откройте ладонь. Положите на неё шарик. Передвигайте шарик большим пальцем от начала мизинца к другим пальцам. Когда он достигнет указательного пальца, пусть далее скатится в центр ладони.
-Согните пальцы рук так, чтобы кончики пальцев соприкасались. Перекатывайте один или два шарика из левой ладони в правую, слегка наклоняя ладони.
-Подбросьте шарик в воздух (не высоко), затем поймайте его.
-Возьмите шарик, разомкните ладонь и подбросьте шарик вверх на несколько см. Поймав шарик, заставьте его совершать вращательные движения, дигая рукой.
-Возьмите шарик в руку и держите её ладонью вниз. Разомкните руку так, чтобы шарик начал падать, но тут же схватите его. Это упр-е можно выполнять с более крупным шариком (в крикет или от билльярда).
-Удерживайте шарик большим пальцем и кончиками других пальцев. Разомкните пальцы так, чтобы шарик упал на ладонь.
Вариации: удерживайте шарик большим и указательным пальцами, затем средним, безымянным и наконец мизинцем.
Вариации: один шарик в каждой руке одновременно или попеременно.
-Перебросьте шарик из левой руки в правую и назад.
-Проделайте это упр-е, не глядя на руки.
-Крепко удерживайте два шарика в одной руке, внешняя часть руки должна быть обращена вниз. Ладонь, руки, пальцы образуют сосуд, в котором шарики могут двигаться только в одном направлении. Большим пальцем сдвиньте ближайший шарик к мизинцу, затем возвратите назад к большому пальцу, в то время как большой и указательный палец другой руки удерживают шарик, находящийся у мизинца. Цель этого упр-я - привыкнуть к ощущению, что один шарик катится у начала пальцев и скатывается вниз, при этом огибая другой шарик.
-Пусть два шарика перепрыгивают друг через друга. Сначала выполняйте это упр-е всей рукой, а затем быстрыми движениями безымянного, среднего и указательного пальцев перекатывайте шарики.
Вариация: Проделайте упр-е каждой рукой.
-Укрепление мышц руки: держите шарик между кончиками пяти пальцев, затем сдавите его и отпустите. Или же удерживайте шарик на ладони руик и надавливайте на него попеременно каждым пальцем, делая паузу перед каждым надавливанием.

Основное упражнение.
Перекатывание двух шариков в ладони руки - это основной способ применения КШЗ. Существуют 2 метода приведения шариков в дивжение - общее движение и постепенное.

Общее движение.
Положите два шарика в ладонь левой руки. Рука должна быть раскрыта и расслаблена. Большим, указательным и средним пальцами свободной руки катайте шарики по ладони против часовой стрелки. Через какое-то время попытайтесь совершать это движение большим пальцем и остальными пальцами (особенно мизинцем) левой руки.
Впоследствие это упржнение надо выполнять без участия свободной руки.
Когда вы выполняете это упр-е на правой руке, шарики надо вращать по часовой стрелке.

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

22.03.2015, 20:23

Постепенное движение.
1. Положите шарики в ладонь руки, которой вам будет наиболее удобно работать.
2. Раскройте ладонь широко так, чтобы шарик 1 находился точно посередине её, а шарик 2 - на пальцах (особенно указательном и среднем). Пальцы необходимо согнуть, их кончики должны быть направлены вверх, а вся рука максимально расслаблена. Лучше всего, если ваша рука не будет ни на что опираться. Это только затруднит выполнение упр-я.

3. Последовательно оказывая небольшое давление средним и указательным пальцами, переместите шарик 2 по направлению к большому пальцу, шарик 1 немного сдвиньте к мизинцу.

4. Увеличьте давление большого пальца на шарик 2 так, чтобы шарик 1 прижался к мизинцу.

5. Попеременно нажимая мизинцем, безымянным, средним и указательным на шарик 2, переместите его к большому пальцу. В то же время шарик 1 перемещается к мизинцу через бугорок у осонования большого пальца.

6. Оказывая небольшое давление последовательно мизинцем и указательным пальцем, возвратите шарики в начальное положение. Упр-е завершено.
Повторите его несколько раз до тех пор, пока вы не привыкнете к круговому движению шариков, затем проделайте его другой рукой.

Поначалу шарики будут с шумом сталкиваться друг с другом, но постепенно ваша рука сможет вращать их беспрепятственно, а большой палец и мизинец помогут им двигаться по заданной таектории.
Наиболее естественным направлением движения шариков в правой руке будет движение по часовой стрелке или потив часовой стрелки - в левой. Но, после того как вы освоите основные техники, вы сможете осуществлять движение шариков в противоположном направлении.

А. Убедитесь, что в начальном положении, описанном в пункте 2, мизинец находится выше, чем большой палец.
Б. Слегка согните указательный палец и мизинец и в то же время подтолкните большим, указательным и средним пальцами шарик 2 к мизинцу.
В. Слегка подтолкните мизинцем шарик 1 к большому пальцу.
Г. Увеличьте нажим на шарик 1 мизинцем и одновременно продвиньте его большим пальцем к указательному и среднему пальцам.
Д. Теперь шарики поменялись местами, и вы снова можете начать с п. Б.

Если вам трудно удерживать шарики в руке, вы можете держать её у живота так, что они не будут скатываться.
Упр-я не стоит проводить поначалу слишком долго. Вы не должны находиться в напряжении; оно вредно для данных упр-ий и может привести к мышечным болям.
В ходе упр-ий с шариками ваш ритм и темп определяют стпень гармонии, которой вы достигаете. Ритм и гармония повышают действенность упр-я. Каждое упр-е имеет свой ритм и темп. Важно найти свой ритм и темп для наиболее комфортного выполнения упр-ий.
По происшествии времени вы заметите, что делать упр-я стало легче, а ваше здоровье улучшилось.
Для того, чтобы добиться наилучших результатов, вам необходимо ежедневно упражняться с шариками по 5-10 минут. После того, как вы освоите упр-я, вы сможете заниматься делами, выполняя их: читать книгу, смотреть телевизор, во время прогулки с собакой..

Совершенствуемся.
После регулярных занятий с КШЗ вы сможете выполнять главное упр-е:
Начальная позиция.
Внешняя часть руки должна быть обращена вниз, рука распрямлена, но не напряжена. Шарик 1 находится между большим и согнутым указательным пальцем. Шарик 2 прижат к ладони мизинцем и согнутым безымянным. В таком положении растояние между шариками максимально.

Движения.
-Вытяните мизинец и безымянный так, чтобы шарик 2 скатился к основанию пальцев. Удерживайте его в таком положении.
-Подтолкните шарик 1 согнутым указательным пальцем к основанию большого. Этот шарик должен удерживаться в данном положении, то есть между согнутым большим и его основанием.
-Сразу после этого вытяните последовательно мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы так, чтобы шарик 2 скатился в направлении к указательному пальцу. Одноверменно согнутым большим подтолкните шарик 1 к центру ладони.
-Удерживайте шарик 1 между основанием большого пальца и безымянного, а также мизинца. Для этого вытяните большой палец, котороый в это же самое время захватывает шарик 2 и перекатывает его к указательному пальцу.
Начните второй раунд, согнув указательный палец и слегка выпрямив безымянный и мизинец.Как только вы овладеете этим сложным упр-ем, начинайте увеличивать скорость вращения шариков. Это повысит резьлативность всего упр-я.

Упражнения для стопы.
Массаж стопы с помощью шариков поможет улучшить коровобращение в стопе и ноге.
Сядьте удобно на что-нибудь так, чтобы ваши стопы касались пола, а бёдра были параллельны ему. Пол не должен быть холодным. Положите на пол сложенное одеяло или полотенце для удобства. Положите под ступню один шарик и попытайтесь овладеть 3 основными движениями: катание вперёд, назад и круговое движение шарика (по часовой и пртив часовой стрелки).
Постарайтесь выполнять эти упр-я в одном ритме, а просле некоторого времени попробуйте комбинировать основные движения. Не забывайте менять ноги! Именно так вы разрабатываете обе ступни, выполняя комбинированные упр-я с заданным ритмом.
Помимо тренировки всей стопы можно потренироваться массировать её отдельные участки, скажем, пятку или переднюю часть. По мере того как упр-я будут всё более усложняться, уровень вашего внимания возрастёт и вы сомжете испытать более сильное воздействие упр-ий.

Массаж стопы и ванна для ног.
Ещё больший эффект даст ванна для ног в сочетании с упр-ми. Это стимулирует кровообращение. Однако, в этом случае будьте осторожны с шариками - они могут покрыться коррозией. Всегда тщательно вытирайте их после сеанса.

Упражнения при ходьбе.
Использование КШЗ во время ходьбы полезно тем, что происходит усиление концентрации внимания.
-Возьмите по 2 шарика в каждую руку.
-Делайте то же упр-е, но размахивайте при этом руками.
-Возьмите один шарик и при ходьбе перебрасывайте его из одной руки в другую.

Упражнения при медленной ходьбе.
При первом шаге сделайте глубокий вдох, одновременно совершите три вращения шариками, как в основном упр-ии. При последующем шаге сделайте выдох и три вращения шариками. Повторите. Старайтесь выполнять эти упр-я ритмично и с полной концентрацией внимания.

Зуковые и ритмические упражнения.
Возьмите по шарику в каждую руку и попытайтесь создать мелодию, ритмично их качая или вращая. Тот же самый эффект можно получить, положив шарик на ладонь и подбрасывая его вверх выше и ниже. Можно выполнять и следующее упражнение: шарик остаётся на ладони, а другой подбрасывается вверх.Все вышеописанные упр-я можно выполнять сидя, стоя, танцуя.

Самомассаж.
Возьмите один шарик правой рукой и прижмите его к лицу, при этом ладонь должна быть широко раскрыта. Можно к примеру начать со щеки. Пальцы в этом упр-ии не участвуют. Надавите на шарик так, чтобы он находился в определёном месте и не двигался. Закройте глаза и затем начните массировать каждую часть правой стороны лица лёгкими вращательными движениями. Помассируйте все участки, обращая особое внимание на область под глазами. Смените руки и начните массировать левую сторону лица. Следующий логический шаг - массаж шеи. Пусть вас не тревожит повышенное слюноотделение во время массажа челюсти и шеи. Проделайте массаж всех доступных участков тела.
Такой массаж не только способствует кровообращению, но также стимулирует акупрессурные точки и помогает при заболеваниях пазух носа. Если массаж проделан правильно, то он создаст ощущение покоя и спокойствия. Налучшие результаты вы получите, если после этого массажа отдохнёте.
Массаж нужно выполнять в удобном положении и в состоянии абсолютного спокойствия.

Массаж вдвоём.
Лучше всего массаж проводить после тёплой ванны. Лечь на живот, расслабиться, партнёр должен взять по шарику в каждую руку и прижать их ладонями к массируемому участку. Давление не должно быть чересчур сильным. Ваш партнёр должен прокатывать шарики по прямой линии или же описывать круги большего или меньшего размера. Массаж следует начинать с шеи или спины.
Массаж ног выпоняется крговыми движениями от лодыжек до паха и затем обратно по прямой линии.
Не забудьте отдохнуть после массажа.

Все это живет здесь: http://www.bezproblem.org/topic2640.html

И еще корче про все:

Китайские шарики здоровья используются для поддержания равномерного и гармоничного баланса Инь и Ян в теле человека. Целенаправленная стимуляция определенных зон с помощью китайских шариков здоровья, может положительно влиять на все зоны тела.

По ладони проходят три меридиана Инь и три меридиана Ян. Меридианы сердца, кровообращения и легких (все Инь) заканчиваются у кончиков мизинца, среднего пальца и большого пальца. Меридианы тонкой и толстой кишки начинаются у мизинца, безымянного пальца и указательного пальца. Эти шесть меридианов соединены с органами тела и мозгом. Вращая в ладони китайские шарики здоровья, тем самым мы стимулируем многие акупунктурные точки.

Рука содержит множество рефлекторных зон. Если стимулировать их, то можно оказывать благотворное воздействие на все эти зоны.

В целом, Вы сможете увеличивать энергию Ян с помощью шариков, быстро вращая их в руке, так, чтобы они разогрелись. Или же Вы сможете повысить уровень энергии Инь, медленно вращая шарики в течение краткого времени, неоднократно повторяя эту процедуру, при этом шарики нагреваться не будут. К тому же, направление шариков влияет на целебную степень воздействия Инь и Ян. Вращение по часовой стрелке увеличивает энергию Ян, в то время как вращение против часовой стрелки, увеличивает энергию Инь.

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

22.03.2015, 23:27

http://mexalib.com/author/%D0%9E%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D 0%B0%D1%8F%20%D0%9D%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C% D1%8F
http://www.litportal.ru/genre217/author14971/read/page/17/book113826.html

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

23.06.2015, 14:27

Что такое мудры рук, и как они помогают в жизни

http://mtdata.ru/u24/photoE454/20436662181-0/original.jpg#20436662181

Существует такое направление йоги как йога мудра или мудры. Мудры рук - это метод складывания пальцев рук в различные позиции. Пальцы мудры замыкают различные каналы тонкой энергии для того, чтобы усилить определенные стороны жизни. Какие есть мудры: мудра счастья, мудра мудрости, мудра власти, мудра света, мудра желания, мудра красоты, исцеляющие мудры. Мудры можно читать по положениям пальцев или на первом этапе посмотреть мудры на фото, чтобы научиться самому складывать пальцы в нужные мудры.
Семь энергетических центров человека - чакр - отвечают за психическое состояние и связаны с пальцами и руками. Определенным образом складывая руки или пальцы, можно достичь нужных состояний психики и сознания: расслабления, концентрации, защиты, счастья и т.п.
Большой палец
Большой палец соответствует энергетическому центру, расположенному на макушке головы, который связывает нас с высшим миром мыслей. Мудра этого пальца помогает достигать просветления, найти свой индивидуальный путь к Богу. Поэтому раньше на большом пальце перстнги имели право носить священники высокого сана.
Часто человек, который не уверен в своем мнении или ослаблен, прячет большой палец в кулак, закрывая его другими пальцами. Это жест означает защиту своей личности, своего пути в жизни и своей судьбы. На правой руке такая мудра поможет защититься от невзгод, обезопасить свой путь в бизнесе, свою цель, искренние желания и надежды. Мудра на левой руке даст возможность найти путь к своей неповторимой миссии на этой Земле, а также понять и принять свой жизненный путь.
Указательный палец
Указательный палец является «руководящим» пальцем. Он связан с энергетическим центром, расположенным в центре лба, определяющим духовные ценности. Соединенные большой и указательный пальцы означают "Все в порядке, все хорошо".
При медитации соединяют эти пальцы в кольцо. Большой палец (связь с Богом на бессознательном, индивидуальном уровне) соединяется с указательным, связанным с «третьим глазом», духовными ценностями человека, в его просьбе наставить на путь истинный, помочь не совершать ошибок.
Соединив незаметно в момент важного разговора большой и указательный пальцы правой руки, Вы сможете убеждать в своих планах. На левой руке эта мудра поможет Вам понять истинный замысел партнера и Ваше место в его планах.
Средний палец
Средний палец действия, движения, волевого проявления, связан с центром, расположенным в основании горла, реализующим духовные устремления человека, его этические ценности и мораль. Этот палец связан с воинами.
Соединение большого и среднего пальцев в кольцо на правой руке придаст Вам сил и напора в борьбе, на левой — поможет Вам прочувствовать ход событий и подготовиться к их повороту в любую сторону.
Безымянный палец
Безымянный палец связан с центром, отвечающим за сердечные дела, именно поэтому обручальное кольцо как знак любви и верности носят на безымянном пальце.
Если соединить большой и безымянный пальцы на правой руке, то эта мудра поможет проявлять свои чувства гораздо сильнее. На левой руке такая мудра поможет наполниться космической любовью, понять, любимы ли Вы по-настоящему или это только игра.
Мизинец
Мизинец помогает понимать тонкостих общения. Это палец центра, расположенного на уровне «солнечного сплетения», связанный с разумом, переговорами, умением говорить и слушать, мышлением. Если Вы хотите победить в деловых переговорах,то соедините в кольцо большой палец и мизинец правой руки. На левой руке эта мудра позволит разобраться в ситуации и принять верное решение в бизнесе или учебе.
http://www.tarotaro.ru/portal/article/chto-takoe-mudry-ruk-i... (http://www.tarotaro.ru/portal/article/chto-takoe-mudry-ruk-i-kak-oni-pomogayut-v-zhizni)

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

11.07.2015, 18:29

Мудры для привлечения любви

http://mtdata.ru/u24/photo4CB9/20768383598-0/original.jpg#20768383598
Даже если вы уже нашли свою вторую половинку, над отношениями нужно работать. Мудры, которые мы предлагаем сегодня освоить, подойдут не только для привлечения любви. Они станут полезны и тем, кто хочет укрепить свои отношения с любимым человеком.

«Принцип действия любовных мудр тот же, что и у мудр для финансового благополучия. «Работая на энергетическом уровне, такие практики помогают раскрыться, усилив привлекательность и обаяние, — говорит Виктория Дружинникова, преподаватель йога-нидры. — Бывает, что сексуальной энергии у женщины достаточно, но она почему-то заблокирована. С помощью мудр можно освободить её и стать магнитом для противоположного пола».
Результаты практики у разных людей будут неодинаковы. «Чтобы мудры работали эффективно, необходимо, чтобы желание привлечь любовь и (или) укрепить уже существующие отношения исходили именно от вас, — говорит Макс Таль, автор книги «30 новых мудр для удачи, достижения цели, обретения нужных качеств в нужный момент». — Если оно навязано окружающими, вы вряд ли добьётесь успеха. Проверить истинность желания не сложно. Если думая о чём-то, вы чувствуете прилив энергии, тепло, которое разливается по всему телу, значит, это именно то, чего вы хотите».
Как практиковать любовные мудры
* Дважды в день (утром и вечером) по 10 минут.
* Сядьте в удобную позу, тело должно быть расслаблено, спина прямая. Если вам сложно расслабиться, воспользуйтесь дыхательной техникой или аутотренингом.
* Делая мудру, думайте о том, чего хотите добиться, как о свершившемся факте, а не как об отдалённой перспективе.
* Все нижеперечисленные мудры нужно выполнять до тех пор, пока нужный результат не будет достигнут.
Мудра лотоса
Цветок лотоса символизирует чистоту, счастье, благополучие, возрождение… Неслучайно именно эта мудра связана с сердечной чакрой. Практиковать её особенно полезно тем, кто находится в поиске второй половины и сильно страдает от одиночества. Мудра лотоса способствует привлечению внимания противоположного пола.
http://mtdata.ru/u25/photoDC10/20214529296-0/original.jpg#20214529296
Как выполнять: основания ладоней, подушечки мизинцев и больших пальцев обеих рук соедините на уровне груди. Остальные пальцы должны быть раскрыты в виде цветка лотоса. Держите руки в таком положении в течение четырёх дыхательных циклов. После сложите руки в бутон — подушечки противоположных пальцев обеих рук соприкасаются друг с другом. Руки расслабьте. В таком положении задержитесь на 4 дыхательных цикла. Далее вновь раскройте пальцы в виде цветка. Повторите мудру 5-6 раз.
Мудра для обретения любви
Прекрасная практика для тех, кто очень хочет влюбиться, но по каким-то причинам не может. Эта мудра поможет активизировать ток любовной энергии и пробудить чувство как внутри себя, так и в вашем избраннике.
http://mtdata.ru/u23/photo6115/20545310749-0/original.jpg#20545310749
Как выполнять: сядьте в удобную для вас позу, спина прямая. Подушечки средних и безымянных пальцев обеих рук прижмите к ладоням. Остальные пальцы направлены вверх. Локти поднимите на уровень груди, глаза закройте. В такой позе нужно находиться не менее 2-3 минут. Дышите ровно: медленно вдыхайте на 8 счётов, затем резко выдыхайте на один счёт. Во время выполнения мудры представляйте себя окруженной тёплым энергетическим коконом.
Кундалини-мудра
Название мудры говорит само за себя: она предназначена для пробуждения сексуальной энергии. Её можно использовать и для пробуждении вашей чувственной стороны, и для совершенствования интимных отношений с постоянным партнёром. Хорошо практиковать и в том случае, если вы хотели бы зачать ребёнка.
http://mtdata.ru/u24/photoEFC7/20991456447-0/original.jpg#20991456447
Как выполнять: сожмите обе руки в кулаки, сильно не напрягайте кисти! Указательный палец левой руки вытяните вверх и вложите его снизу в правый кулак. При этом подушечка большого пальца правой руки должна касаться кончика указательного пальца левой руки. Руки при выполнении мудры держите на уровне живота.
Ганеши-мудра
Ганеша является богом мудрости и благополучия. В индийской мифологии это божество, преодолевающее любые трудности. Если вам сложно строить отношения с противоположным полом или же в вашей паре назревает кризис, ганеши-мудра поможет принять нужное решение и сгладить назревающий конфликт. Хороша она и в том случае, если вам сложно полностью открыться близкому человеку, рассказать ему о своих чувствах.
http://mtdata.ru/u25/photo1A80/20322237900-0/original.jpg#20322237900
Как выполнять: правую руку согните в локте под грудью, ладонь смотрит вперед. Пальцы чуть согните. Сцепите правую руку с левой, разместите их на уровне сердца. На вдохе тяните руки в стороны, пальцы при этом не расцепляйте. На выдохе расслабляйтесь. Повторите 6 раз. Затем поменяйте положение рук (левая рука смотрит вперёд) и сделайте мудру ещё 6 раз.
Мудра «Прозрачная вода»
Подойдёт в том случае, если вы уже определились с выбором и хотите привлечь внимание конкретного человека. Также она будет уместна в ситуации, когда необходимо улучшить отношения в паре. Она поможет отпустить накопившиеся обиды, научит видеть достоинства и принимать недостатки другого человека. При выполнении мудры важно, чтобы вы были искренне настроены на улучшение отношений и уверены в правильности выбора своего потенциального партнёра.
http://mtdata.ru/u25/photo3540/20099165051-0/original.jpg#20099165051
Как выполнять: поставьте руки перед собой ладонями вверх. Положите скрестно правую руку тыльной стороной на левую. Пальцами левой руки обхватите снизу правую кисть. Подогните мизинец правой руки к ладони и прижмите его сверху большим пальцем левой руки. Соедините в кольцо большой и безымянный пальцы правой руки. Указательный и средний пальцы правой руки выпрямите и сложите вместе. Руки расположите на уровне солнечного сплетения или чуть ниже. Смотрите прямо перед собой. Выполняйте мудру в течение двух минут. Если вы делаете мудру для улучшения отношений с конкретным человеком, складывайте её, когда встречаете его. Делайте это, пока не добьётесь результата.
Мудра удачного свидания
Поможет не только познакомиться с вашим потенциальным партнёром, но и провести с ним приятное свидание, которое с большой долей вероятности перетечёт в долгосрочные отношения. Мудра поможет укрепить симпатию и станет основой прочного союза.
http://mtdata.ru/u23/photoA8BE/20437602145-0/original.jpg#20437602145
Как выполнять: расположите руки перед собой — правая ладонь смотрит вверх, левая вниз. Кончики пальцев обеих рук направлены навстречу друг другу. Соедините подушечки пальцев обеих рук (кроме больших), слегка округлив ладони, пальцы левой руки сверху накрывают пальцы правой. Подушечки больших пальцев соедините таким образом, чтобы они образовали прямую линию. Руки держите перед собой в удобном для вас положении. Держите мудру в течение 2-3 минут. Непосредственно перед важным свиданием её нужно практиковать 8-10 минут. Можно незаметно складывать мудру и во время свидания на пару минут.
Освойте эти несложные мудры, чтобы скорее найти свою вторую половинку или укрепить любовь, которую уже обрели.
http://www.izuminki.com/2015/07/11/mudry-dlya-privlecheniya-... (http://www.izuminki.com/2015/07/11/mudry-dlya-privlecheniya-lyubvi/)

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

07.09.2015, 22:10

Метод «опускания пальцев» для стимуляции умственной деятельности и продления жизни

Lesia (http://econet.ru/users/1077) 14 августа 2015 5676 Добавить в избранное (http://econet.ru/articles/73045-metod-opuskaniya-paltsev-dlya-stimulyatsii-umstvennoy-deyatelnosti-i-prodleniya-zhizni#)

Восточная медицина старается не вмешиваться в процессы саморегуляции организма. Она дает возможность самому организму исправить там, где у него что-то нарушено. Для этого она имеет много приемов: самомассаж, стимулирование определенных точек на кистях, лице, стопах, системы медитации. Рекомендуется жить в гармонии с природой, применять водные процедуры, дыхательную гимнастику, культурный отдых, чтобы восстановить утраченные силы и эмоциональное настрой.
Самостоятельно можно сделать очень много, прежде всего помочь себе почувствовать себя здоровым.
Существует выражение, что «пальцы связаны с сердцем», ученые указали на тесную взаимосвязь рук с головным мозгом и внутренними органами. Каждому органу соответствуют строго определенные зоны в коре головного мозга. Одной из таких самых широких зон является проективная зона пальцев. Двигательная активность пальцев благотворно влияет на все органы, в том числе и на сердце. Известно, что пианисты живут, если не произойдет непредвиденного случая, очень долгую жизнь. Для стимуляции умственной деятельности и продления жизни в китайской цигун-терапии есть метод «опускания пальцев».
1.Прежде чем начать, активизируйте руки, потрите кисти друг о друга, промассируйте пальцы. Потом попробуйте поочередно сжать кисть в кулак, палец за пальцем, начиная с мизинца. А потом разжимайте так же постепенно, начиная с большого пальца. Проделайте это упражнение 5-9 раз для правой и для левой руки. Затем выполните его по-другому: начиная сжимать кулак с большого пальца, а разжимать — с мизинца. Сделайте это тоже 5-9 раз одновременно двумя руками (рис. 1).
http://sveta.soms.ru/wp-content/uploads/2013/12/%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8%D0%BC%D0%B8-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D1%80%D0%B8%D1%811.gif (http://econet.ru/articles/73045-metod-opuskaniya-paltsev-dlya-stimulyatsii-umstvennoy-deyatelnosti-i-prodleniya-zhizni#)

2. Сгибайте пальцы обеих рук одновременно, но только две верхние фаланги. (Большие пальцы в этом упражнении не участвуют.) Проделайте это 5-9 раз.
3.А теперь сгибайте пальцы целиком, но поочередно. Сначала согните и разогните указательный, затем безымянный, затем большой, затем мизинец, и, наконец, — средний по очереди. Сделайте это тоже 5-9 раз сначала рукой и потом обеими, чтобы привыкнуть к синхронности.
После предварительной подготовки мы можем приступать к самому методу.
4 Метод «опускания пальцев»: сядьте на стул или в кресло, при невозможности сидеть, делайте лежа в расслабленной позе.
Если упражнение выполняется в положении сидя, то голени и бедра должны находиться под прямым углом друг к другу. Ноги поставьте на ширину плеч, ступни надо расположить параллельно друг другу. Голову опустите немного вниз, чтобы распрямить шею. Руки положите на колени ладонями вниз. Расслабьтесь. В положении лежа просто пытайтесь расслабиться. Глаза полуприкрыты (оставлены щелочки), языком касаемся верхнего нёба. Если организм ослаблен или не в порядке сердечная деятельность, то уприте кончик языка в нижние зубы.
Пальцы прямые, расслабленные. Приподнимите руки над коленями. Следите, чтобы пальцы до самого конца оставались прямыми. Сгибая указательные пальцы (одновременно обеих рук) в месте их соединения с ладонями, медленно опустите их вниз. Сосредоточьтесь на действии.
Зафиксируйте их в нижнем положении на одну — две минуты. Затем, согнутый палец медленно верните на место. Последовательность опускания пальцев:указательный, безымянный, большой, мизинец, средний (рис.2,3,4). Сосредоточьтесь на каждом пальце.
Основные требования к методу: нельзя пропускать какой-либо палец (последовательность важна!), во избежание отвлечения внимания опускать и понимать пальцы нужно медленно, до тех пока не наловчитесь сгибать пальцы медленно и равномерно. Попробуйте опуская пальцы рук , одновременно подбиратьсоответствующим им пальцы ног. Пальцами ног следует выполнять надавливающее вниз движение. Это гораздо труднее.
Если почувствуете головокружение, не пугайтесь, прекратите упражнение, немного отдохните. Можно выпить теплого чая. Расслабьтесь.

В китайской традиционной медицине через руки и ноги проходят 12 каналов. Даже если человек не занимается цигун, его «канальная система» все равно действует без всякого сознательного регулирования в соответствии с естественной закономерностью. В пожилом возрасте энергия застаивается, и кончики пальцев на руках и ногах не получают достаточное количество энергии. Это важно, так как они являются концом и началом основных каналов. По тому, как наши руки и ноги бывают теплыми или холодными, можно судить о жизнедеятельности всего организма.

После занятий постарайтесь почувствовать, как энергия «побежит» в руках. Почувствуйте бодрость, прилив сил, храните невозмутимость перед лицом любых явлений и событий в повседневной жизни, где бы и когда бы они ни встретились.
http://sveta.soms.ru/wp-content/uploads/2013/12/%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8%D0%BC%D0%B8-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D1%80%D0%B8%D1%812-300x119.gif (http://econet.ru/articles/73045-metod-opuskaniya-paltsev-dlya-stimulyatsii-umstvennoy-deyatelnosti-i-prodleniya-zhizni#)

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

31.10.2017, 09:47

Это работает! Подержите руку в этой позиции и Вы не поверите, что последует за этим

В мире, полном стрессов, йога для рук может значительно улучшить Ваше настроение и нервное состояние.
Сурья Мудра

http://creeker.ru/wp-content/uploads/2017/10/201710clip_image002-89.jpg
Это поzа для потери веса. Она может серьезно улучшить состояние пищеварительной системы и стимулирует метаболизм.
Вы начнете терять лишний вес уже через несколько дней.
Притви Мудра

http://creeker.ru/wp-content/uploads/2017/10/201710clip_image004-70.jpg
Поzа силы. Она поможет Вам укрепить здоровье, обезопасит от инфекций и обструкций.
Ваайу Мудра

http://creeker.ru/wp-content/uploads/2017/10/201710clip_image006-55.jpg
Это поzа спокойствия. Она облегчает транспортировку кислорода по телу, ослабляет агрессивность и гиперактивность, успокаивает нервы.
Шунья Мудра

http://creeker.ru/wp-content/uploads/2017/10/201710clip_image008-40.jpg
Медитация в такой поzе рук утоляет боль. Особенно она спасает от головокружений.
Гиян Мудра

http://creeker.ru/wp-content/uploads/2017/10/201710clip_image010-43.jpg
Поzа мудрости. Увеличивает концентрацию и улучшает память.
Варун Мудра

http://creeker.ru/wp-content/uploads/2017/10/201710clip_image012-39.jpg
Эта поzа лечит артрит, обезвоживание, гормональные расстройства.
Аакаш Мудра

http://creeker.ru/wp-content/uploads/2017/10/201710clip_image013-25.jpg
Это поzа просветления, идеально подходящая тем, кто хочет избавиться от лишних мыслей.
Практикуйте эти несложные медитативные практики по минуте каждый день и будете счастливее, спокойнее и здоровее.

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

02.07.2021, 21:22

https://zen.yandex.ru/media/chitaushi21/mudra-ottisk-tvorca-1-ia-chast-60b7881217777f06209b2f4c
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1592767/pub_60b7881217777f06209b2f4c_60b7bd5a2802c10d5cc12 079/scale_1200
Мудра - оттиск Творца. 1 - я часть.

2 июня
1,1 тыс. прочитали
5 мин.

Психофизические формы тела, применяемые в йогической практике на продвинутых уровнях, способствующие более стремительному и эффективному контролю психических состояний и связанных с ними процессов в физическом теле и за его пределами носит название «мудра».
Буквальное значение термина «мудра» переводится с санскрита как «печать, форма, штамп» или стандарт, контрольная точка в позиции подвластной материи.В Ведах и буддизме используется в свободных и расплывчатых трактовках, но всегда несёт основное значение этого понятия, как божественный оттиск.Чаще всего термин мудра применяется к уникальным положения рук и пальцев, которые используются в ритуальной практике:

Медитации.
В классическом индийском танце.
Так называемые распальцовки широко использовались Ямабуси — горными отшельниками в Древней Японии, в основном представителями буддийских школ сингон и тэндай.
Также мудрой в тантре называется йогиня, с которой йог осуществляет акт майт-хуны, в так называемом ритуале панча-таттва.
Мудрой также называют крупные серьги, которые носят члены ордена Канпатха – это последователи Горакши, основателя хатха йоги.
А также мудрой является сегодня очень редко встречающийся в Индии обряд татуировки, сохранившийся в Нагаланде у вымирающей секты Намдхари.

Хаста-мудры – положения и жесты кистей и рук.

В Индуисткой и буддийской тантре имеется необозримое число поз и жестов, которыми почитаются и призываются различные божества. В основном говорят о 108 положениях, как известно это священное число в индуизме (имеются 108 Упанишад, у Шакти и Шивы по 108 имен, мантры повторяются по 108 раз и т.д.), в реальности их гораздо больше.
Эти канонизированные формы рук, кистей и пальцев являются символическими знаками, которые обладают на образном(телесном) уровне той же силой, что и мантры на уровне звуковых (аудио) колебаний. Они пробуждают в душе практика представления о божественных силах, тем самым усиливая его концентрацию.
Согласно древнекитайской дисциплине о меридианах – Акупунктуре, через руки проходят половина всех энергетических каналов. И замыкая особым образом эти каналы, можно добиться уникальных состояний и усиливать или ослаблять непрерывно идущие процессы, как на грубом физическом плане, так и в тонких планах дополнительных измерений.
🚩 Путь к дополнительным измерениям. (https://zen.yandex.ru/media/chitaushi21/put-k-dopolnitelnym-izmereniiam-5f8033c55dbc67260c777d8b?integration=site_desktop&place=layout)

Самыми известными и распространёнными являются:

1. Анджали мудра – печать почтения (Намасте).
По своей сути этот жест, «анджали», выражает смирение и почтение. Это жест выражения благодарности и благодарения за дар жизни и за все то, что мы имеем.

Везде этот жест означает самое глубокое почтение и уважение божеству, положение рук при молитве на Западе и в Индии - приветствие перед уникальностью и божественной природой в человеке и за его пределами.
У этой «печати», или жеста есть множество полезных свойств. Так, при регулярной практике этого жеста суставы ваших ладоней и пальцев улучшат свою эластичность. Если вам надо обрести спокойствие и сконцентрироваться перед важной встречей или экзаменом, то «анджали» придет на помощь.
2. Авахани мудра – печать приглашения.
Другие названия-мудра успеха, жест приглашения, открытия и приема энергии от божественных сил.

Этим жестом приглашают Шакти к присутствию на ритуальных пудже или сеансах йоги. Авахани мудра расширяет духовный потенциал практикующего, наполняет энергией тело, привлекает успех, укрепляет способность к концентрации, активизирует энергопотоки.
3. Джняна мудра – печать мудрости.
Джняны или Гиан мудры, являясь наипростейшим способом помочь себе в достижении особого состоянии сознания, решении ряда проблем психологического и эмоционального плана, общем оздоровлении организма.

В некоторых источниках эта форма пальцев и кистей рук называется также чин-мудрой (печать сознания) или йога-мудрой (печать йоги) и символизирует божественную мудрость. Она используется для медитации. Считается, что длительное напряжение пальцев в кистях влияет на нижнюю часть живота, на область свадхистаны чакры, что приводит к устойчивому контролю инстинктов и к стабильному успокоению ума для входа в медитацию.
4. Дхьяна мудра – печать погружения.
Треугольная геометрия Дхьяны Мудры символизирует три драгоценности. Этот жест, называется «мистическим треугольником», он символизирует духовный огонь, который освещает тьму и уничтожает невежество.

Символизирует состояние глубокой медитации, в котором растворяется объективное сознание и йог достигает самадхи. Эта мудра способствует концентрации и дает возможность отрешения чувств от внешнего мира (пратьяхара), что является предпосылкой к достижению более высоких ступеней йоги.
Дивья – мудры.

Эти практики Хатха-йоги, они естественно большей силы, чем символические хаста –мудры. Такие упражнения оказывают влияние на всех уровнях человеческого существа: физическом, умственном и духовном. Они обладают глубокой целебной силой и в состоянии омолаживать тело.
💣 В авторитетных писаниях указывается, что не рекомендуется раскрывать эти практики неподобающему ученику, что это может принести большой вред как ученику, так и учителю разгласившему опасный путь. Но в современное время многие секретные и опасные практики стали доступны по причине наступившего особого интервала времени - эпохи Кали Юги.Конечно, нужно очень аккуратно и осторожно приближаться к этим тренирующим технологиям, ни в коем случае не давать их начинающим, а только после того, как тело и ум соответствующим образом подготовлены. Для некоторых практик существует очень много противопоказаний, тело должно быть обязательно здоровым, некоторые упражнения не доступны чисто физиологически, до того момента пока более простыми версиями тело не будет подготовлено. А некоторые из них представляют собой относительно доступные методы, такие как бандхи, которые в писаниях хатха йоги относятся к мудрам, они нужны для усиления энергетических процессов в теле, а также другие упражнений, которые оказывают эффективное влияние на весь метаболизм.
🚩 Как разжечь внутренний огонь и выжить после супермаркета. (https://zen.yandex.ru/media/chitaushi21/kak-razjech-vnutrennii-ogon-i-vyjit-posle-supermarketa-60507922011181447b04976a?integration=site_desktop&place=layout)

Гхеранда Самхита упоминает о 25 великих мудрах, приносящих йогину сиддхи.Шива Самхита и Хатха йога Прадипика о 10 лучших мудрах, разрушающих старость и смерть.1. Джаландхара бандха,
2. Маха-мудра,
3. Маха бандха,
4. Маха-ведха,
5. Кхечари,
6. Мула-бандха,
7. Уддиана,
8. Випарита-карани,
9. Ваджроли и
10. Шакти-чалана.
1. Джаландхара – горловой замок.

За счет прижатия подбородка к груди, осуществляется сжатие горла. Техника выполнения этого замка довольно простая, но положительных эффектов много.
Во-первых, перекрывается поток «нектара» из мозга ко всем железам, тем самым тормозя все процессы в теле, такие как пищеварение, усвоение, выделение, также процессы, связанные с переживанием и органами чувств, тем самым замедляя конечно же старение и смерть.
Во-вторых, происходит сжатие щитовидной железы, которая как раз контролирует темп всех процессов в организме, а также паращитовидных желез, расположенных по ее краям, осуществляющих контроль кальция. Ведь есть множество различных заболеваний в пожилом возрасте, возникающих при дисбалансе между производством и потреблением гормонов. Джаландхара бандха представляет собой средство сознательного воздействия на скорость обмена веществ в организме. Конечно же нельзя обуславливать и объяснять все воздействия только на уровне физического тела, понятно, что вышесказанное относится также и к тонким процессам в праническом, ментальном и психическом телах.
В текстах упоминается, что при сжатии Джаландхары бандхи происходит перекрывание Иды и Пингалы, что следовательно приводит движение Праны по Сушумне, а также описывается запирание 16 ти адхар, в связи со сжатием Вишудха чакры, а в ней как раз и находится эти 16 лепестков-адхар.
🚩 НЕ РАССТАНУСЬ С ШИРШАСАНОЙ БУДУ ВЕЧНО МОЛОДЫМ. (https://zen.yandex.ru/media/chitaushi21/ne-rasstanus-s-shirshasanoi-budu-vechno-molodym-5f04a7614c2ad74160d7a380?integration=site_desktop&place=layout)

Противопоказания

гипертония и высокое внутричерепное давление;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
воспалительные процессы задействованной зоны;
опухоли данного сегмента тела (включая опухоли щитовидной железы);
межпозвоночные грыжами.

Как выполнить Джаландхара Бандху.

🌞 При выполнении старайтесь держать спину вертикально. Приближая подбородок к груди, не округляйте спину, облегчая выполнение пранаямы. Округлые назад плечи уменьшают объем груди и стесняют дыхание. Грудная клетка должна быть постоянно открыта.
🌞 Обопритесь на прямую поверхность (стена) и посмотрите, чтобы при выполнении Джаландхары, плечи были плотно прижаты к стене.
🌞 Вторая не менее важная деталь, на которую следует обратить внимание, это напряжение шеи во время выполнения — шея должна быть расслаблена.
🌞 Займите удобное положение (Падмасана, Сиддхасана, Свастикасана, Бхадрасана, Вирасана, Бадхаконасана).
🌞 Ладони положите на колени так, чтобы руки были прямыми. Поднимите плечи и слегка наклоните тело вперед, держа спину прямо, колени плотно прижмите к полу.
🌞 Закройте глаза, расслабьтесь, дышите нормально. Глубоко вдохните и задержите дыхание.
🌞 Слегка опустите подбородок, удлините заднюю часть шеи, поднимите вверх грудину и грудную клетку.
🌞 Выпрямите шею. Центр головы, подбородка, пупок и промежность должны находиться на одной линии.
🌞 Сделайте глубокий вдох, полный выдох, опуская в конце подбородок по направлению к груди, между ключицами так, чтобы трахея и пищевод были надежно закрыты.
🌞 Выпрямите руки и нажмите ладонями на колени, чтобы создать заблокированное положение.
🌞 Сосредоточьтесь на чакре Вишуддхи и задержите дыхание до тех пор, пока вам будет комфортно.
🌞 Чтобы освободить замок, согните руки, поднимите голову, ослабьте подбородок и сделайте мягкий выдох.
🌞 Вернитесь к прямому положению и сделайте несколько естественных циклов дыхания.
🌞 Мышцы горла, шеи и лица должны быть расслаблены. Повторять не более 10 циклов. Один цикл — это однократное выполнение Джаландхара бандхи.
🌞 Начинающие должны держать дыхание всего несколько секунд. Позже время может быть увеличено до минуты и более, в зависимости от тренированности и емкости ваших легких. Опытные йоги могут поддерживать фиксацию подбородка в течение трех минут и более.
Продолжение следует, если информация заинтересует и будет пользоваться спросом.
🚩 “ДЖИХВА-БАНДХА” – “Языковый Замок” (https://zen.yandex.ru/media/chitaushi21/djihvabandha--iazykovyi-zamok-60b9f07e931ee526e14e4871?integration=site_desktop&place=layout)

✨ В заключении хочу пожелать всем читающим эту статью, оставаться объективными, позитивными и щедрыми на похвалу. В последующих статьях поделюсь другими интересными дыхательными практиками. Буду признателен, если кто-то может поделиться своими фишками и озарениями. Всё о чём я здесь пишу - это мой личный опыт и не факт, что это может подойти каждому. Всё даётся как одна из возможных версий естественного хода событий и не означает, что вы должны соглашаться абсолютно со всем, что кто-то здесь публикует. Каждый имеет право на свою Точку Зрения. Однако свое Уникальное Виденье можно выразить очень тактично, а иногда лучшим вариантом может быть - просто промолчать.

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

06.07.2021, 10:07

Мудры - это вневолевой способ поднять в нас уровень энергии. На чём работает энергетика мудры? На замыкании энергетических потоков и их синергии. Поскольку каждый палец человека - это вход или выход меридиана (а мизинец - сразу двух меридианов), то соединяя пальцы в особую конструкцию, мы добиваемся подачи энергии в нашу систему.
Это можно сравнить с розеткой. Если в розетку вставить только один штырёк вилки, то электроприбор не заработает. Вставляем оба штырька - на разности потенциалов пойдёт электрический ток.
Большинство мудр основаны как раз на двух пальцах. Именно такой тип мудр я и хочу разобрать в этой статье. Вот фото первой мудры.

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/4790423/pub_609d746ea9cac63151443282_609e491c3652e417088f1 d47/scale_1200

Индийская мудра Знания, фото автора
Как видите, ничего сложного. 2 пальца в кольцо, остальные прямые, но не напряженные. Можно попробовать. Есть шанс, что вы сразу ощутите поток энергии. Вверх мудру можно не направлять. Если опустить руку, энергетический эффект может быть быстрее и ярче.
И поэтому для тех зрителей, которые пишут в комментариях "мои ноги не могут идти", я кроме совета обратиться к доктору, даю и комбинацию двух мудр.
Вторая мудра - это индийская мудра Ахамкара, о которой на канале есть специальная статья (https://zen.yandex.ru/media/mastergo/mudra-dlia-kolena-soedini-2-palca-i-idi-609a1e0055f6b8413890911f?integration=morda_zen_lib&place=export). Выглядит мудра так.

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/2993437/pub_609d746ea9cac63151443282_609e4a7497f8cf1e77918 5a8/scale_1200
Индийская мудра Ахамкара, фото автора
Как вы можете убедиться по фото, мудра собирается из тех же пальцев - большого и указательного. Меняется лишь точка пересечения.
Как работать с этими мудрами? Начинаем с первой, продолжаем со второй. Ищем разницу в ощущениях. Можно в прямом порядке. Можно - в обратном. Сидим так, как нам удобно. Или - лежим. Если после игры с мудрами пошла энергия, можно на ней двигаться. Наш "электромобиль" немного подзарядился. А продолжать удерживать мудру пальцами можно уже в движении.
Хотите - одной рукой. Мало энергии - подключили вторую.
Таким образом, каждая из двух мудр включает по 2 потока, а вместе 2 мудры образуют ещё более мощную комбинацию. Всё это я детально разобрал в видео, которое даю на проигрывателе ютюб ⬇️
https://www.youtube.com/watch?v=VDX2XVutRhY

Мудры немного отличаются по своему воздействию на организм. Первая мудра собирает циркуляционную энергию. Вторая - реализует. Я считаю, что это можно делать всем. Противопоказаний к этому упражнению я не нашёл.
Но если у вас есть ощущение, что мудра способна поднять кровяное давление или вы знаете свои более специфические реакции, то конечно правильно взять консультацию лечащего доктора. Или отправить ему ссылку на эту статью. Согласны с этим? Здоровье у нас одно, и надо быть внимательным с ним.
Как я работаю с мудрами, если у меня и так немало энергии для ходьбы и для ног? Мудры для меня - это практика работы с чудесным. Давая почти мгновенный телесный отклик, мудры представляют собой неисчерпаемый полигон для самоисследования. Поэтому я рад делиться с вами находками и озарениями.
Если понравит