акробатика, паркур отовсюду

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

................................... (http://ushu-razvitie.ucoz.ru/index/akrobaticheskie_ehlementy/0-29)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://gimnactika.ru/?p=247
Запись акробатических упражнений





http://www.gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image207.jpgЗапись акробатических упражнений:
Акробатические упражнения состоят из статических и динамических элементов.
Основными статическими элементами являются стойки, упоры, равновесия, мосты и шпагаты.
К стойкам относятся перевернутые вертикальные положения (вниз головой) — стойка на лопатках, стойка на голове (см. рис. 9), стойка на предплечьях, стойка на руках (см. рис. 8). Сложными акробатическими элементами являются простые упоры. Равновесия выполняются на одной ноге с наклоном: равновесие на левой (рис. 93), заднее равновесие (с наклоном назад), боковое равновесие и т.д. Акробатический мост выполняется с опорой на обе руки и ноги (рис. 94), его разновидности: мост на левой ноге (рис. 95), мост на правой ноге и левой руке и т.п. Шпагат, или прямой шпагат (рис. 96), часто неправильно называют поперечным, ибо ось предельно разведенных ног параллельна, а не поперечна оси плеч. В других шпагатах указывается нога, находящаяся спереди: шпагат правой (рис. 97), шпагат левой.
#gallery-1 { margin: auto; }#gallery-1 .gallery-item { float: left; margin-top: 10px; text-align: center; width: 25%; }#gallery-1 img { border: 2px solid rgb(207, 207, 207); }#gallery-1 .gallery-caption { margin-left: 0pt; } http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image203.jpg (http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image203.jpg) http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image205.jpg (http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image205.jpg) http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image199.jpg (http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image199.jpg) http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image197.jpg (http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image197.jpg)
http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image207.jpg (http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image207.jpg)

Динамические элементы выполняются с полным, неполным переворачиванием и без него. К элементам с полным переворачиванием относятся кувырки, перевороты и сальто. Эти элементы определяют зрелищность акробатических комбинаций.
При выполнении кувырков тело последовательно касается опоры в процессе своего вращательного движения. Переворот характеризуется промежуточной опорой в процессе переворачивания. Различают перевороты прыжком (с двумя фазами полета), темповые, или просто перевороты (с одной фазой полета) и медленные (без полетных фаз). Сальто отличается свободным вращением тела между фазами отталкивания и приземления, которое выполняется обычно на ноги, а также в стойку на руках, в упор лежа, в кувырок и т.д.
К элементам с неполным переворачиванием относится перекат, похожий на кувырок, но без прохождения перевернутого положения. По этой причине кувырок боком является по существу перекатом. К группе элементов с неполным переворачиванием относятся стойки, выполняемые махом, толчком ног, прыжком, и обратные элементы — опускания из стоек и прыжок из стойки — с рук на ноги, который называется курбетом. Кроме этого циркового термина, в акробатике используется еще один: рондат — для обозначения переворота вперед с поворотом, с которого начинаются почти все сложные акробатические соединения.
Без переворачивания выполняются различные маховые упражнения, прыжки, круги одной и двумя ногами.
Динамические акробатические элементы выполняются тремя основными способами: в группировке, согнувшись (также сгибаясь и разгибаясь) и прогнувшись (или прямым телом), а также ноги врозь. Если вращательные элементы выполняются в группировке, то это не записывается, например: кувырок вперед, двойное сальто назад. Другие способы указываются, например: кувырок назад согнувшись, сальто вперед прогнувшись.
При записи акробатических комбинаций, как и комбинаций на гимнастических снарядах, статические элементы, выполняемые после динамических, записываются как конечные положения, принимаемые в результате исполнения этих динамических элементов, например: кувырок назад в стойку на руках, переворот вперед на одну (ногу). Как и на гимнастических снарядах, некоторые стандартные конечные положения не указываются, например: кувырок вперед (не указ.: в упор присев), переворот вперед (не указ.: в стойку, руки вверх). Особенность записи акробатических комбинаций состоит и в том, что не указывается очевидный способ перехода от одного статического элемента к другому, например: равновесие на правой — стойка на руках (не указ.: махом левой, толчком правой).
Акробатические комбинации обычно записываются непрерывно, сплошным текстом, например: кувырок вперед — переворот вперед с головы в стойку ноги врозь с наклоном вперед, руки в стороны — силой согнувшись с прямыми руками стойка на руках — кувырок вперед согнувшись — выпрямиться и т.д. Если необходимо указать стоимость элементов или соединений, применяется построчная запись, как в упражнениях на снарядах гимнастического многоборья.
Связанные записи



Запись общеразвивающих упражнений с предметами (http://gimnactika.ru/?p=116) (0)
Страховка, помощь и самостраховка как меры предупреждения травматизма (http://gimnactika.ru/?p=284) (0)
Гимнастика в дореволюционной России (http://gimnactika.ru/?p=41) (0)
Техника гимнастических упражнений и закономерности, лежащие в ее основе (http://gimnactika.ru/?p=290) (0)
Правила записи упражнений на снарядах, вольных, акробатических и художественной гимнастики (http://gimnactika.ru/?p=185) (1)




Читайте также:
http://www.gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image179.jpgУпражнения на гимнастической стенке, скамейке и в парах (http://gimnactika.ru/?p=216)
http://www.gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/gimnactika-ru-150x150.jpgПравила записи упражнений на снарядах, вольных, акробатических и художественной гимнастики (http://gimnactika.ru/?p=185)
http://www.gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/gimnactika-ru1-150x150.jpgЗапись общеразвивающих упражнений с предметами (http://gimnactika.ru/?p=116)
http://www.gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/Gymnastic-150x150.pngПоложения и движения звеньев тела (http://gimnactika.ru/?p=112)
http://www.gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/09/gimnactika-ru2-150x150.jpgПравила записи общеразвивающих упражнений (http://gimnactika.ru/?p=69)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/gimnactika-ru-150x150.jpgЗапись упражнений на гимнастических снарядах:
Упражнения на снарядах состоят главным образом из упоров, висов и различных переходов из одних положений в другие.
В упорах плечи находятся выше точек хвата, например: упор (рис. 56), упор на предплечьях (рис. 57), упор ноги врозь правой (рис. 58) или на одном уровне с точками хвата, например: упор на руках (рис. 59), упор руки в стороны на кольцах (крест) (рис. 60).
В висах плечи расположены ниже точек хвата, например: вис (рис. 61), вис прогнувшись (рис. 62), вис согнувшись (рис. 63).
Как упоры, так и висы делятся на простые и смешанные. В простых упорах или висах гимнаст держится за снаряд только Руками (реже только ногами). При использовании дополнительной опоры другими звеньями тела висы или упоры называются смешанными. К ним относят, например, вис присев (рис. 64), вис лежа (рис. 65), упор лежа ноги врозь (рис. 66), упор стоя (Рис. 67).
Способ держания за снаряд называется хватом. Хват сверху не указывается, остальные виды хватов должны записываться: снизу, разный (одна рука сверху, другая снизу), обратный и окрестный. Один и тот же хват может быть широким, узким, сомкнутым и обычным, т.е. на ширине плеч (последний не записывается). Хват называется глубоким, если гимнаст находится в висе, а кисти согнуты и лежат на опоре (кольца, концы жердей) сверху.
Кроме упоров и висов, на снарядах можно принимать седы и стойки, например: сед на бедре (рис. 68), стойка на плечах (рис. 69). В седах опора руками не должна быть основной. В противном случае это положение должно называться упором, например: упор сидя ноги врозь (рис. 70), упор сзади (рис. 71). На бревне, кроме всех вышеуказанных положений, могут выполняться равновесия и другие упражнения. В этих случаях применяются аналогичные термины.
#gallery-1 { margin: auto; }#gallery-1 .gallery-item { float: left; margin-top: 10px; text-align: center; width: 25%; }#gallery-1 img { border: 2px solid rgb(207, 207, 207); }#gallery-1 .gallery-caption { margin-left: 0pt; } http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/gimnactika-ru-150x150.jpg (http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/gimnactika-ru.jpg) http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image072.jpg (http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image072.jpg) http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image066.jpg (http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image066.jpg) http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image070.jpg (http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image070.jpg)
http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image068.jpg (http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image068.jpg) http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image044.jpg (http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image044.jpg) http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image076-51x150.jpg (http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image076.jpg) http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image074-58x150.jpg (http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image074.jpg)
http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image082-56x150.jpg (http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image082.jpg) http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image078.jpg (http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image078.jpg) http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image080.jpg (http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image080.jpg) http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image084.jpg (http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image084.jpg)
http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image088.jpg (http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image088.jpg) http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image086.jpg (http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image086.jpg) http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image090.jpg (http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image090.jpg) http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image092.jpg (http://gimnactika.ru/wp-content/uploads/2009/10/image092.jpg)


К динамическим упражнениям на снарядах относятся подъемы, спады и опускания, вскоки и соскоки, обороты, перевороты и сальто, перелеты и прыжки, маховые упражнения и упражнения в каче и их разнообразные сочетания. Подъемы выполняются в упор, спады и опускания — в вис. В этих случаях конечные положения не указываются. Во всех иных случаях необходимо указывать, в какое конечное положение выполняется спад, подъем или опускание, например: подъем махом вперед в упор углом, спад назад в вис согнувшись, опускание в вис прогнувшись (из стойки на руках).
В записи упражнения на снаряде статические элементы указываются как исходные (в начале упражнения) или конечные положения, принимаемые в результате выполнения предыдущего динамического элемента, например: кувырок вперед в сед ноги врозь, оборот назад в стойку на руках. И наоборот, динамический элемент может записываться как способ выполнения следующего за ним элемента, например: махом назад стойка на плечах, махом вперед поворот кругом, переворотом назад соскок.
Если два элемента комбинации взаимосвязаны, то в записи они соединяются:
союзом «и» — если они выполняются друг за другом последовательно, слитно, без остановки между ними, например: выкрут вперед и выкрутом назад соскок;
предлогом «с» — если элементы выполняются одновременно, например: подъем махом вперед с поворотом кругом.
Упражнения на снарядах записываются, как правило, в непрерывной форме, в строчку. Пример:
«Брусья низкие: из упора стоя хватом за концы жердей вскок в упор — упор углом — силой согнувшись, сгибая руки, стойка на плечах — кувырок вперед и подъем махом назад» и т.д.
Связанные записи



Возможные пути дальнейшего развития гимнастики (http://gimnactika.ru/?p=45) (0)
Запись гимнастических упражнений (http://gimnactika.ru/?p=58) (0)
Запись упражнений художественной гимнастики (http://gimnactika.ru/?p=271) (0)
Положения и движения звеньев тела (http://gimnactika.ru/?p=112) (0)
Текстовая запись конкретных упражнений (http://gimnactika.ru/?p=66) (0)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

........................... (http://www.powerandyang.info/brusya/uprazhneniya-na-brusyax/29-akrobaticheskie-elementy-na-brusyax.html)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

...................................дине (http://www.powerandyang.info/turnik/uprazhneniya-na-turnike/129-uprazhneniya-na-perekladine.html)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

............................
(http://www.youtube.com/watch?v=X1WPW3yf96o)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

........................ (http://parkourschool.ru/parkour-elements/iliments/)
(http://parkourschool.ru/parkour-styles/free-run/)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

..........................

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%83% D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1 %8F
Вольные упражнения


Содержание

[убрать (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%83% D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1 %8F#)]


1 Описание (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%83% D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1 %8F#.D0.9E.D0.BF.D0.B8.D1.81.D0.B0.D0.BD.D0.B8.D0. B5)
2 Структурные группы элементов (мужчины) (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%83% D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1 %8F#.D0.A1.D1.82.D1.80.D1.83.D0.BA.D1.82.D1.83.D1. 80.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D0.B3.D1.80.D1.83.D0.BF.D0.B F.D1.8B_.D1.8D.D0.BB.D0.B5.D0.BC.D0.B5.D0.BD.D1.82 .D0.BE.D0.B2_.28.D0.BC.D1.83.D0.B6.D1.87.D0.B8.D0. BD.D1.8B.29)

2.1 I. Элементы гимнастики (без использования акробатики) (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%83% D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1 %8F#I._.D0.AD.D0.BB.D0.B5.D0.BC.D0.B5.D0.BD.D1.82. D1.8B_.D0.B3.D0.B8.D0.BC.D0.BD.D0.B0.D1.81.D1.82.D 0.B8.D0.BA.D0.B8_.28.D0.B1.D0.B5.D0.B7_.D0.B8.D1.8 1.D0.BF.D0.BE.D0.BB.D1.8C.D0.B7.D0.BE.D0.B2.D0.B0. D0.BD.D0.B8.D1.8F_.D0.B0.D0.BA.D1.80.D0.BE.D0.B1.D 0.B0.D1.82.D0.B8.D0.BA.D0.B8.29)
2.2 II. Акробатические элементы с вращением вперёд (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%83% D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1 %8F#II._.D0.90.D0.BA.D1.80.D0.BE.D0.B1.D0.B0.D1.82 .D0.B8.D1.87.D0.B5.D1.81.D0.BA.D0.B8.D0.B5_.D1.8D. D0.BB.D0.B5.D0.BC.D0.B5.D0.BD.D1.82.D1.8B_.D1.81_. D0.B2.D1.80.D0.B0.D1.89.D0.B5.D0.BD.D0.B8.D0.B5.D0 .BC_.D0.B2.D0.BF.D0.B5.D1.80.D1.91.D0.B4)
2.3 III. Акробатические элементы с вращением назад (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%83% D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1 %8F#III._.D0.90.D0.BA.D1.80.D0.BE.D0.B1.D0.B0.D1.8 2.D0.B8.D1.87.D0.B5.D1.81.D0.BA.D0.B8.D0.B5_.D1.8D .D0.BB.D0.B5.D0.BC.D0.B5.D0.BD.D1.82.D1.8B_.D1.81_ .D0.B2.D1.80.D0.B0.D1.89.D0.B5.D0.BD.D0.B8.D0.B5.D 0.BC_.D0.BD.D0.B0.D0.B7.D0.B0.D0.B4)
2.4 IV. Акробатические элементы с вращением в боковой плоскости и прыжки назад с поворотом на 180 градусов и более с последующим выполнением сальто вперёд. Прыжки вперёд с поворотом на 180 и сальто назад (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%83% D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1 %8F#IV._.D0.90.D0.BA.D1.80.D0.BE.D0.B1.D0.B0.D1.82 .D0.B8.D1.87.D0.B5.D1.81.D0.BA.D0.B8.D0.B5_.D1.8D. D0.BB.D0.B5.D0.BC.D0.B5.D0.BD.D1.82.D1.8B_.D1.81_. D0.B2.D1.80.D0.B0.D1.89.D0.B5.D0.BD.D0.B8.D0.B5.D0 .BC_.D0.B2_.D0.B1.D0.BE.D0.BA.D0.BE.D0.B2.D0.BE.D0 .B9_.D0.BF.D0.BB.D0.BE.D1.81.D0.BA.D0.BE.D1.81.D1. 82.D0.B8_.D0.B8_.D0.BF.D1.80.D1.8B.D0.B6.D0.BA.D0. B8_.D0.BD.D0.B0.D0.B7.D0.B0.D0.B4_.D1.81_.D0.BF.D0 .BE.D0.B2.D0.BE.D1.80.D0.BE.D1.82.D0.BE.D0.BC_.D0. BD.D0.B0_180_.D0.B3.D1.80.D0.B0.D0.B4.D1.83.D1.81. D0.BE.D0.B2_.D0.B8_.D0.B1.D0.BE.D0.BB.D0.B5.D0.B5_ .D1.81_.D0.BF.D0.BE.D1.81.D0.BB.D0.B5.D0.B4.D1.83. D1.8E.D1.89.D0.B8.D0.BC_.D0.B2.D1.8B.D0.BF.D0.BE.D 0.BB.D0.BD.D0.B5.D0.BD.D0.B8.D0.B5.D0.BC_.D1.81.D0 .B0.D0.BB.D1.8C.D1.82.D0.BE_.D0.B2.D0.BF.D0.B5.D1. 80.D1.91.D0.B4._.D0.9F.D1.80.D1.8B.D0.B6.D0.BA.D0. B8_.D0.B2.D0.BF.D0.B5.D1.80.D1.91.D0.B4_.D1.81_.D0 .BF.D0.BE.D0.B2.D0.BE.D1.80.D0.BE.D1.82.D0.BE.D0.B C_.D0.BD.D0.B0_180_.D0.B8_.D1.81.D0.B0.D0.BB.D1.8C .D1.82.D0.BE_.D0.BD.D0.B0.D0.B7.D0.B0.D0.B4)

(http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%83% D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1 %8F#.D0.9F.D1.80.D0.B8.D0.B1.D0.B0.D0.B2.D0.BA.D0. B8_.D0.B7.D0.B0_.D1.81.D0.BE.D0.B5.D0.B4.D0.B8.D0. BD.D0.B5.D0.BD.D0.B8.D1.8F_.D1.8D.D0.BB.D0.B5.D0.B C.D0.B5.D0.BD.D1.82.D0.BE.D0.B2)

3 Структурные группы элементов (женщины) (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%83% D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1 %8F#.D0.A1.D1.82.D1.80.D1.83.D0.BA.D1.82.D1.83.D1. 80.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D0.B3.D1.80.D1.83.D0.BF.D0.B F.D1.8B_.D1.8D.D0.BB.D0.B5.D0.BC.D0.B5.D0.BD.D1.82 .D0.BE.D0.B2_.28.D0.B6.D0.B5.D0.BD.D1.89.D0.B8.D0. BD.D1.8B.29)

3.1 I. Прыжки и подскоки (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%83% D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1 %8F#I._.D0.9F.D1.80.D1.8B.D0.B6.D0.BA.D0.B8_.D0.B8 _.D0.BF.D0.BE.D0.B4.D1.81.D0.BA.D0.BE.D0.BA.D0.B8)
3.2 II. Повороты (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%83% D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1 %8F#II._.D0.9F.D0.BE.D0.B2.D0.BE.D1.80.D0.BE.D1.82 .D1.8B)
3.3 III. Элементы с опорой на руки (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%83% D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1 %8F#III._.D0.AD.D0.BB.D0.B5.D0.BC.D0.B5.D0.BD.D1.8 2.D1.8B_.D1.81_.D0.BE.D0.BF.D0.BE.D1.80.D0.BE.D0.B 9_.D0.BD.D0.B0_.D1.80.D1.83.D0.BA.D0.B8)
3.4 IV. Сальто вперёд и боком (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%83% D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1 %8F#IV._.D0.A1.D0.B0.D0.BB.D1.8C.D1.82.D0.BE_.D0.B 2.D0.BF.D0.B5.D1.80.D1.91.D0.B4_.D0.B8_.D0.B1.D0.B E.D0.BA.D0.BE.D0.BC)
3.5 V. Сальто назад (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%83% D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1 %8F#V._.D0.A1.D0.B0.D0.BB.D1.8C.D1.82.D0.BE_.D0.BD .D0.B0.D0.B7.D0.B0.D0.B4)

4 Группы сложности (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%83% D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1 %8F#.D0.93.D1.80.D1.83.D0.BF.D0.BF.D1.8B_.D1.81.D0 .BB.D0.BE.D0.B6.D0.BD.D0.BE.D1.81.D1.82.D0.B8)


II. Акробатические элементы с вращением вперёд

В данную структурную группу входят перевороты вперёд, а также самые различные сальто.
Сальто выполняются в разных положениях тела — группировка, согнувшись, прогнувшись/выпрямившись. Также исполняются сальто с поворотами — пируэты, и сложные двойные сальто.
Сальто могут выполняться как с приходом на ноги, так и в упор лёжа, или в кувырок (полуторные сальто).
[править (http://ru.wikipedia.org/w/index.php?title=%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1% 8B%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B 5%D0%BD%D0%B8%D1%8F&action=edit&section=5)] III. Акробатические элементы с вращением назад

Подобно акробатическим элементам вперёд, сюда входят перевороты и различные сальто назад.
[править (http://ru.wikipedia.org/w/index.php?title=%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1% 8B%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B 5%D0%BD%D0%B8%D1%8F&action=edit&section=6)] IV. Акробатические элементы с вращением в боковой плоскости и прыжки назад с поворотом на 180 градусов и более с последующим выполнением сальто вперёд. Прыжки вперёд с поворотом на 180 и сальто назад

Данная структурная группа включает в себя различные боковые сальто (арабские сальто), а также твисты — прыжки назад с поворотом на 180 и сальто вперёд.
Помимо этих элементов, сюда входят элементы типа «Томас» — полуторные сальто назад в кувырок с поворотом на 540 градусов.
Также к данной группе элементов относятся редкие и сложные сальто, прыжком вперёд с поворотом на 180 и последующим сальто(или двойным сальто) назад.


III. Элементы с опорой на руки

Включает в себя:


всевозможные кувырки (как полёт-кувырок, таки перекатом со стойки на руках или в стойку на руках);
повороты в стойке на руках;
перевороты (медленные и темповые);

[править (http://ru.wikipedia.org/w/index.php?title=%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1% 8B%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B 5%D0%BD%D0%B8%D1%8F&action=edit&section=12)] IV. Сальто вперёд и боком

Сюда входят все сальто вперёд, сальто боком и твисты. Максимально сложным элементом считается двойной твист прогнувшись (G), выполненный бразильской гимнасткой Даяной Дос Сантос.
[править (http://ru.wikipedia.org/w/index.php?title=%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1% 8B%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B 5%D0%BD%D0%B8%D1%8F&action=edit&section=13)] V. Сальто назад

Включает различные сальто назад. Максимально сложные элементы — двойное сальто назад в группировке с двумя пируэтами, двойное сальто назад прогнувшись с пируэтом и крайне редкое сальто Татьяны Грошковой — двойное сальто назад согнувшись с двумя пируэтами (первое сальто прогнувшись с двумя пируэтами, второе согнувшись).

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

........................ (http://www.wikiznanie.ru/ru-wz/index.php/%D0%9F%D0%B0%D1%80%D0%BA%D1%83%D1%80)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

...............................

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

..........................

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

.............................. (http://parkour777.ucoz.ru/index/osnovnye_parkurnye_ehlementy/0-4)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86
С. Кожевников

АКРОБАТИКА


Допущено Управлением учебных заведений и научных учреждений Министерства культуры в качестве учебного пособия для учащихся училищ циркового и эстрадного искусства.
© Издательство «Искусство», 1984 г.

Глава I. Общие правила при занятиях акробатикой (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#glava1)
Глава II. Акробатические прыжки (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#glava2)
Глава III. Акробатические упражнения для двух участников (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#glava3)
Глава IV. Эксцентрика (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#glava4)
Глава V. Силовая акробатика (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#glava5)
Глава VI. Ручной вольтиж (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#glava6)
Глава VII. Акробатические групповые силовые пирамиды (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#glava7)
Глава VIII. Плечевая акробатика (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#glava8)
Глава IX. Акробатические прыжки с подкидной доски. Плечевая акробатика с подкидной доски (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#glava9)
Глава X. Акробатические прыжки на батуте (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#glava10)
Глава XI. Вольтижировка стоек и сальто мортале на горизонтальных шестах (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#glava11)
Глава XII. Классическая плечевая групповая акробатика (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#glava12)
Глава XIII. Массовый ханд вольтиж. Перекидка стоек по колоннам (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#glava13)
Глава XIV. Акробаты на плечевом лопинге (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#glava14)
Глава XV. Акробаты-вольтижеры на балансирующих шестах (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#glava15)
Глава XVI. Акробатические трюки на корд-де волане (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#glava16)
Глава XVII. Акробатические трюки с трех качающихся шестов (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#glava17)


Занятия акробатикой, как и занятия любым видом спорта и физической культуры, должны проводиться систематически и методически. Только такие занятия могут дать положительные результаты.

Урок — эта общепринятая и наилучшая форма проведения занятий — должен строиться и проводиться по определенному плану. Независимо от того, где проводится тренировка — в кружке ли самодеятельности, в спортивной ли школе или цирке, — инструктор-тренер (преподаватель) должен строить свой урок, учитывая общую цель занятий. Урок, конечно, не может быть стандартным, одинаковым для любого коллектива занимающихся, но схема его должна явиться общим ориентиром, допускающим частные отклонения и изменения.

Например, в коллективе самодеятельности тренер преследует цель обучить занимающихся элементарным акробатическим упражнениям. По освоении их он подготавливает «номер», составляя его на основе этих упражнений. Это одно. В секциях акробатики учебных заведений или спортивных обществ тренер (преподаватель) ставит своей целью воспитать из занимающихся настоящих мастеров этого вида спорта, которые в дальнейшем будут участвовать в соревнованиях. Это другое. Но основная задача тренера — воспитать здорового, сильного, волевого, закаленного человека, надежного защитника социалистической Родины.

Сама техника акробатики невозможна без освоения и развития в себе этих качеств. При занятиях акробатикой преподаватель обязан требовать от учеников строжайшей дисциплины. Невнимательное отношение к занятиям может привести к ушибам и травмам. Преподаватель долженн внимательно следить за исполнением упражнений и сразу же устранить каждую, даже незначительную, ошибку. Не замеченную и не устраненную вовремя ошибку в дальнейшем исправить намного труднее. Преподаватель должен развить в ученике смелость и настойчивость.

Число занимающихся в акробатическом кружке — группе — не должно превышат двенадцати — пятнадцати человек на одного преподавателя.

Акробатические упражнения приходится неоднократно повторять с каждым учеником, что занимает много времени. В чрезмерно большой группе медленнее усваиваются упражнения, и ученики теряют интерес к занятиям. Зимой занятия проводятся в спортивных залах с хорошей вентиляцией и температурой не ниже 15—18°.
Летом занятия переносятся в парки, сады, на спортплощадки и на специально подготовленные, вскопанные и посыпанные опилками акробатические площадки. Женская и мужская группы занимаются, как правило, отдельно. При приеме в акробатическую группу учащиеся должны пройти обязательный медицинский осмотр.


Глава I. Общие правила при занятиях акробатикой
Методика уроков при занятиях акробатикой (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=522&Itemid=86)
Замечания о терминологии (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=523&Itemid=86)

Оборудование (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=524&Itemid=86)
Костюмы (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=525&Itemid=86)
Страховка (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=526&Itemid=86)

наверх (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#home)

Глава II. Акробатические прыжки
Индивидуальные акробатические прыжки
Кувырок (кульбит) вперед
Кувырок (кульбит) назад
Кувырок вперед лётом (каскад в длину с места)
Кувырок вперед лётом с разбегу (каскад в длину с разбега) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=527&Itemid=86) Стойка на трех точках (стойка на голове с опорой на руки)
Стойка на кистях с толчка одной ногой
Стойка на кистях с толчка двумя ногами (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=528&Itemid=86) Переворот боком (колесо) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=529&Itemid=86)
Подъем со спины разгибом (лягскач) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=530&Itemid=86)
Переворот вперед с опорой на руки и на голову (копфншрунг) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=531&Itemid=86)
Вальсет (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=532&Itemid=86)
Переворот вперед с опорой на прямые руки (фордоршпрунг) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=533&Itemid=86)
Курбет
Первая часть курбета (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=534&Itemid=86) Рондад (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=535&Itemid=86)
Арабское колесо
Арабское колесо с места в длину
Арабское колесо на месте
Арабское колесо с прыжка и с разбегу (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=536&Itemid=86) Заднее группированное сальто (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=537&Itemid=86)
Заднее сальто с места (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=538&Itemid=86)
Рондад-сальто (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=539&Itemid=86)
Переворот назад с опорой на руки (флик-фляк)
Флик-фляк с места в длину (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=540&Itemid=86) Рондад — флик-фляк
Флик-фляк в темпе (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=541&Itemid=86) Комбинация из трех элементов
Рондад — флик-фляк — группированное сальто (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=542&Itemid=86) Темповое сальто (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=543&Itemid=86)

Заднее сальто в темпе (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=544&Itemid=86)
Комбинация из пяти элементов
Рондад — флик-фляк — темповое сальто — флик-фляк — заднее сальто группированное («окрошка») (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=545&Itemid=86) Переднее сальто с места (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=546&Itemid=86)
Переднее сальто с разбегу (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=547&Itemid=86)
Боковое сальто (арабское)
Боковое сальто в левую сторону (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=548&Itemid=86) Колесо — арабское сальто (влево)
Колесо — арабское сальто — колесо — арабское сальто (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=549&Itemid=86) Заднее сальто планш (прогнувшись) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=550&Itemid=86)
Рондад — сальто с поворотом на 180° (сальто с полупируэтом) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=551&Itemid=86)
Рондад — сальто группированное е поворотом на 180° (твист) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=552&Itemid=86)
Рондад — заднее сальто с поворотом на 360° (сальто-пируэт) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=553&Itemid=86)
Рондад — заднее сальто — в темпе переднее сальто (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=554&Itemid=86)
Акробатические комбинации из прыжков и сольные прыжки. Сложные прыжки и комбинации
Рондад — арабское колесо с прыжка с поворотом на 180° (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=555&Itemid=86) Флик-фляк на месте (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=556&Itemid=86)
Бедуинский прыжок
Арабское колесо с прыжка без рук (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=557&Itemid=86) Рондад – флик-фляк – сальто с оборотм на 540° (сальто – полтора пируэта)
Рондад — флик-фляк — сальто с поворотом на 360° — флик-фляк — сальто с поворотом на 360°
Переднее сальто — рондад — флик-фляк — сальто с поворотом на 180° — переднее сальто (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=558&Itemid=86) Рондад — флик-фляк — двойное заднее сальто (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=559&Itemid=86)

наверх (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#home)


(http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Глава III. Акробатические упражнения для двух участников

Упражнения для двух участников делятся на четыре вида:

1. Парная акробатика (неэксцентрического характера), культивируемая как в цирковом искусстве, так и в спорте и состоящая из различных прыжков исполнителя и бросков его партнером с рук, за ноги, со спины.

2. Парная акробатика, состоящая из прыжков, каскадов (падений), а также из различных бросков, которые исполняются только артистами-профессионалами. Но последнее время парную акробатику этого вида начали вводить и в некоторых кружках самодеятельности для показательных акробатических номеров.

3. Парная силовая акробатика, состоящая из упражнений силового характера, культивируемая как в спорте, так и в цирковом искусстве.

4. Близко соприкасающаяся с последним разделом парная акробатика так называемого вольтижного плана, в которой иногда в качество «верхнего» выступает женщина (смешанная пара). Этот вид парной акробатики состоит из элементов, культивируемых как и цирковом искусстве, так и в спорте.

Исполнители парной акробатики делятся на «нижнего» и «верхнего». У каждого из них свои функции. Задача нижнего (более сильного и крепкого) — держать, поднимать, бросать, ловить партнера и т. д. Задача верхнего (более легкого, собственно акробата) влезать партнеру на плечи, на голову, исполнять стойку в руках и на голове нижнего, отходить на различные прыжки с бросков нижнего и т. д. Раздел этой акробатической работы начинается с самого легкого входа на плечи партнера. Существует несколько способов входа на плечи. Приступить к разучиванию их нужно с бокового входа на плечи.

Боковой вход на плечи
Сход с плеч (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=560&Itemid=86) Вход на плечи сзади
Вход на плечи спереди (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=561&Itemid=86) Броски с рук
Разножка через партнера
Заднее сальто с рук партнера
Заднее сальто через партнера (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=562&Itemid=86) Броски за ногу
Заднее сальто за ногу (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=563&Itemid=86)
Переднее сальто за ногу (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=564&Itemid=86)
Прыжки с одной ноги с броска партнера (с фуса)
Вход на плечи от броска руками нижним (с фуса) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=565&Itemid=86) Прыжок через нижнего с броска
Переднее сальто с рук нижнего (фус — переднее сальто) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=566&Itemid=86) Отходы с плеч
Темп отхода с плеч нижнего (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=567&Itemid=86) Заднее группированное сальто с плеч нижнего
Переднее сальто с плеч нижнего (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=568&Itemid=86)
наверх (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#home)




Глава IV. Эксцентрика

К жанру эксцентрической акробатики относится ряд оригинальных трюков, которые нельзя отнести к «классике» акробатической школы и которые обыкновенно исполняются в цирке в комическом плане.

Эксцентрическая акробатика является полностью принадлежностью артистов-профессионалов. Советский цирк выбросил из эксцентрической акробатики все вредное, идущее от старого цирка, где этот жанр часто принимал уродливые формы.

Падение назад (задний каскад)
Падение вперед через голову (передний каскад) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=569&Itemid=86) Переворот вперед с опорой на голову, но без опоры на руки (копфшпрунг без рук)
Полпереворота назад на лопатки с последующим подъемом разгибом (китайский флик-фляк) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=570&Itemid=86) Поочередная переброска назад друг друга (суплесс вдвоем)
Кувырок вперед вдвоем (кульбит вдвоем) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=571&Itemid=86) Переворот вперед с опорой на руки с рук лежащего партнера
Заднее сальто с шеи партнера (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=572&Itemid=86) Боковое колесо вдвоем
Подъем разгибом (лягскач) со спины партнера
Кувырок боком (боковой кульбит) со спины партнера (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=573&Itemid=86)
Переворот вперед с опорой на руки и броском за ноги
Кувырок вперед в руках партнера (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=574&Itemid=86) Обмотка через плечо партнера с кувырком (вперед вдвоем)
Обмотка полная через плечо партнера
Перекат по спине партнера (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=575&Itemid=86) Обрыв со скольжением по спине партнера
Заднее сальто с рук «в седло» и из рук на пол (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=576&Itemid=86) Полтора (задних) сальто со спины партнера
Задний каскад на спину нижнего (падение назад) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=577&Itemid=86) Полтора передних сальто со спины партнера
Заднее и переднее сальто из положения сидя на плечах нижнего (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=578&Itemid=86) Переднее сальто
Исполнение основного упражнения (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=579&Itemid=86)
наверх (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#home)

Глава V. Силовая акробатика

В эту главу входит описание упражнений, состоящих из различных стоек: на кистях (на двух и на одной), на голове или в кистях у партнера и т. д. Само собой разумеется, что, прежде чем исполнять стойку в кистях или на голове у партнера, необходимо научиться выполнять это упражнение на полу. Поэтому данная глава об акробатических упражнениях вдвоем начинается с описания индивидуальных упражнений.

Стойка на кистях силой (жимом) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=580&Itemid=86)
Стойка на кистях жимом, прогнувшись (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=581&Itemid=86)
Стойка на одной руке (на правой) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=582&Itemid=86)
Стойка на голове без опоры на руки (копфштейн) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=583&Itemid=86)
Силовая акробатика вдвоем
Стойка ногами на голове партнера (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=584&Itemid=86) Стойка кисти в кисти у лежащего партнера (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=585&Itemid=86)
Выход в стойку с толчка в кистях у нижнего (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=586&Itemid=86)
Стойка кисти в кисти лицом друг к другу (лицевая)
Выход в стойку на кистях у партнера, прогнувшись, через подъем в упор силой (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=587&Itemid=86) Рывок нижним верхнего из положения стойки на голове на полу в стойку кисти в кисти (свечка) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=588&Itemid=86)

Вырывание стойки кисти в кисти (кабриоль) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=589&Itemid=86)
Поворот нижнего в положении лежа с партнером, находящимся у него в стойке в кистях (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=590&Itemid=86)
Стойка и кистях у нижнего, исполняющего кувырок вперед и назад (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=591&Itemid=86)
Равновесие на одной руке с упором корпуса на локоть в руке нижнего (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=592&Itemid=86)
Стойка на одной руке (кисть в кисть)
Стойка на кистях на голове партнера (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=593&Itemid=86) Стойка на одной руке на голове партнера (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=594&Itemid=86)
Стойка на голове без помощи рук на голове нижнего (стойка голова в голову) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=595&Itemid=86)
Стойка на голове в руке нижнего (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=596&Itemid=86)

наверх (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#home)

Глава VI. Ручной вольтиж

В этой главе описываются различные прыжки верхнего в положении стойки на кистях от бросков руками нижним.

Вход на кисти партнера с поворотом на 180°
Поворот с прыжка в кистях у партнера на 180° (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=597&Itemid=86) Первая половина курбета — с ног в руки
Вторая половина курбета — с рук на ноги в кисти партнера (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=598&Itemid=86)
Бросок нижним верхнего в стойку в кистях лицом друг к другу (с фуса)
Поворот в стойке в кистях у партнера на 180° (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=599&Itemid=86) Переворот вперед со стойки на кистях в кистях партнера (фордершпрунг)
Переворот назад в кистях партнера (полфлик-фляка) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=600&Itemid=86)
наверх (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#home)

Глава VII. Акробатические групповые силовые пирамиды
Пирамиды из трех исполнителей
Стойка в кистях у среднего, стоящего на полу с опорой на ноги лежащего нижнего (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=601&Itemid=86) Стойка на кистях на ступнях нижнего со средним, держащим переднее равновесие в ногах нижнего
Стойка на кистях у среднего, лежащего на ногах нижнего (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=602&Itemid=86) Стойка на кистях нижнего и среднего (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=603&Itemid=86)
Пирамида «поднимающийся мост»
Стойка на кистях на ногах среднего, держащего переднее горизонтальное равновесие на плечах нижнего (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=604&Itemid=86) Стойка в кистях на двух разносторонних акробатических мостах
Стойка в кистях на двух мостах (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=605&Itemid=86) Стойка на кистях на горизонтально вытянутых руках среднего, стоящего головой на голове нижнего
Стойка в кистях у среднего, стоящего на коленях нижнего (полуколонна)
Пирамида из трех стоек на кистях (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=606&Itemid=86)
Стойка в кистях у среднего, стоящего на ногах нижнего (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=607&Itemid=86)
Акробатическая колонна
Построение колонны с входом верхнего сзади (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=608&Itemid=86) Пирамида-колонна со стойкой в кистях. Облегченный вариант
Пирамида-колонна со стойкой в кистях. Усложненный вариант (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=609&Itemid=86) Построение колонны с входом верхнего спереди. Облегченный вариант
Построение колонны с входом верхнего спереди. Усложненный вариант (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=610&Itemid=86) Пирамиды из четырех исполнителей
Массовые акробатические пирамиды
Малые ворота (семь исполнителей) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=611&Itemid=86) Стенка (семь исполнителей)
Большой орел (пять исполнителей, два помогающих)
Большие ворота (одиннадцать исполнителей) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=612&Itemid=86) Колодец (девять исполнителей)
Все на одного (до одиннадцати исполнителей) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=613&Itemid=86)
наверх (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#home)

(http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Глава VIII. Плечевая акробатика

Плечевая акробатика — это акробатические упражнения, связанные с отходом исполнителя от плеч партнера и с приходом его на плечи к партнеру. Этот вид акробатики можно разделить на два раздела:

1. Плечевая акробатика без применения снарядов.

2. Плечевая акробатика с применением подкидной доски (наиболее распространенного и подходящего к этому виду акробатики снаряда).

Этот вид акробатики в большей степени, чем какой-либо другой, требует от исполнителей систематических тренировок, волевых качеств, смелости; и, самое главное, состав исполнителей должен быть постоянным.

Броски с четырех рук. Темп броска (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=615&Itemid=86)
Заднее сальто с четырех рук (с решетки)
Переднее сальто с четырех рук (с решетки) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=616&Itemid=86) Заднее группированное сальто с решетки при другом расположении партнеров
Правила приема верхнего средним (ловитором) на свои плечи (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=617&Itemid=86) Заднее группированное сальто с четырех рук с приходом в четыре руки
Заднее группированное сальто на плечи к среднему с рук нижнего (фус-сальто на плечи) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=618&Itemid=86) Заднее группированное сальто с рук нижнего из положения стоя на его руках (купе) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=619&Itemid=86)

Заднее группированное сальто с плеч нижнего на плечи среднего
Заднее группированное сальто с плеч на плечи нижнего (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=620&Itemid=86) Заднее группированное сальто с рук нижнего с приходом к нему же на плечи (с фуса)
Купе с колонны (четыре исполнителя) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=621&Itemid=86) Заднее группированное сальто с четырех рук на колонну
Заднее группированное сальто с одной колонны на другую и далее на плечи к стоящему сзади ловитору (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=622&Itemid=86) Выпрыжка в колонне
Двойное сальто с восьми рук на колонну (с решетки) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=623&Itemid=86)
наверх (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#home)




Глава IX. Акробатические прыжки с подкидной доски.
Плечевая акробатика с подкидной доски
Отбивающий и его темп отбоя (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=624&Itemid=86)
Отбивание верхнего с подкидной доски двумя отбивающими одновременно
Темп отхода верхнего с подкидной доски (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=625&Itemid=86) Прыжки с подкидной доски
Заднее группированное сальто с подкидной доски (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=626&Itemid=86) Сальто планш с подкидное доски прогнувшись
Сальто с подкидной доски с поворотом на 360° (пируэт-сальто) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=627&Itemid=86) Двойное заднее сальто с подкидной доски
Полкурбета с подкидной доски в кисти к ловитору (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=628&Itemid=86) С подкидной доски полфлик-фляка в кисти к ловитору
Заднее группированное сальто с подкидной доски на колонну из двух человек (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=629&Itemid=86) Заднее группированное сальто с подкидной доски на колонну из трех человек
Двойное сальто на пол с подкидной доски с поворотом на 360° (пируэт — двойное сальто) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=630&Itemid=86)
Тройное заднее группированное сальто с подкидной доски на пол (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=631&Itemid=86)
Акробатические прыжки с подкидной доски на шесты. Балансирование поясного шеста (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=632&Itemid=86)
Балансирование ручного шеста
Балансирование ручной рогатки (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=633&Itemid=86) Балансирование лобового шеста (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=634&Itemid=86)
Заднее группированное сальто с подкидной доски на поясной шест к ловитору на плечи (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=635&Itemid=86)
Заднее группированное сальто с подкидной доски к ловитору на плечи (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=636&Itemid=86)
Подкидная доска и ее устройство
Детали подкидной доски (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=637&Itemid=86) Металлический пояс
Поясной шест (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=638&Itemid=86) Ручная рогатка
Ручной шест
Лобовой шест (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=639&Itemid=86)
наверх (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#home)

Глава X. Акробатические прыжки на батуте

Высокий потолок полета с циркового батута позволяет исполнять следующие рекордные акробатические прыжки: двойной пируэт — сальто-мортале, тройной пируэт — сальто-мортале, а также различные двойные и тройные сальто-мортале: передние, задние, арабские, бланши и даже четыре сальто-мортале. С внедрением в практику технически высококачественного батута и одновременно становлением правильной единой школы прыжков на нем, могут выдвинуться отличные исполнители на профессиональном и самодеятельном манеже.

Изготовление циркового батута с сеткой (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=648&Itemid=86)
Изготовление мостиков для батута (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=649&Itemid=86)
Установка батута с сеткой (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=650&Itemid=86)
Акробатические прыжки на батуте. Подготовительный темповой прямой гладкий прыжок (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=651&Itemid=86)
Высокий прямой прыжок вверх-назад (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=652&Itemid=86)
Заднее группированное сальто-мортале
Стрекассированное заднее группированное сальто-мортале
Темповое сальто-мортале
Полупируэт сальто-мортале (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=653&Itemid=86) Планш-сальто-мортале
Пируэт сальто-мортале
Двойное заднее группированное сальто-мортале
Двойной планш-сальто-мортале
Пируэт двойное сальто-мортале (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=654&Itemid=86) Переднее и арабское сальто-мортале
Переднее группированное сальто-мортале
Передний планш-сальто-мортале
Пируэт переднее сальто-мортале (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=655&Itemid=86)
Твист сальто-мортале
Двойное переднее группированное сальто-мортале
Арабское сальто-мортале
Двойное арабское сальто-мортале (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=656&Itemid=86) Рекордные акробатические прыжки на батуте
Двойной пируэт — двойное сальто-мортале
Тройной пируэт-сальто-мортале (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=657&Itemid=86) Тройное заднее группированное сальто-мортале
Тройное переднее группированное сальто-мортале
Тройное арабское сальто-мортале
Тройной планш-сальто-мортале (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=658&Itemid=86) Пируэт тройное сальто-мортале
Четыре задних группированных сальто-мортале
«Склопка-лягскач» (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=659&Itemid=86) Прямой гладкий прыжок вверх
Прыжок «штопор-винт»
Полтора задних группированных сальто-мортале и переднее сальто-мортале
Эксцентрический прыжок «крест» (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=660&Itemid=86)
наверх (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#home)

Глава XI. Вольтижировка стоек и сальто мортале на горизонтальных шестах

Этот интересный, оригинальный жанр циркового искусства впервые появился в 1950 году. Его исполняли артисты цирка, братья Исаевы и их партнерша И. Шестуа.

В этой главе акробатическая работа на двух горизонтальных шестах не описывается, так как в настоящее время уже имеется большое количество разнообразных, интересных и высокотехничных трюков на одинарном шесте. Для создания номера рекомендуется приобрести синтетический фибергласовый шест, который намного лучше дюралюминиевого. Он высоко и пластично выбрасывает верхнего на трюк, очень крепок, не ломается, что важно для безопасности артистов. Фибергласовые шесты позволяют исполнять самые сложные рекордные трюки: двойные сальто-мортале с отходом и приходом на шест, одинарные и двойные сальто-мортале с шеста на ходулях на пол, разнообразные тройные сальто-мортале на пол.

Синтетический шест позволяет создать массовый акробатический номер на девять-десять участников с подбрасыванием верхних всевозможными сальто-мортале на акробатические колонны, на разнообразные балансирующие вертикальные шесты.

Изготовление шестов. Первый этап обучения
Описание трех входов на шест. Первый вход
Второй вход на шест. Третий вход на шест (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=661&Itemid=86) Акробатические трюки на шесте. Курбет
Перемет на шесте (полфордершпрунг)
Арабское колесо на шесте (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=662&Itemid=86) Полфлик-фляк на шесте
Полукурбет в стойку на одну руку на шесте (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=663&Itemid=86) Заднее группированное сальто-мортале на шесте
Переднее группированное сальто-мортале
Твист сальто-мортале
Планш-сальто-мортале
Пируэт-сальто-мортале
Пируэт двойное сальто-мортале (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=664&Itemid=86) Два рекордных трюка на шесте
Полтора передних группированных сальто-мортале с приходом в стойку
Полтора задних группированных сальто-мортале с приходом на шест
Тройное заднее группированное сальто-мортале с шеста на пол (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=665&Itemid=86) Тройной планш-сальто-мортале с шеста на пол
Пируэт тройное сальто-мортале с шеста на пол
Пируэт-сальто-мортале на ходулях с шеста на пол (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=666&Itemid=86)
Заднее группированное сальто-мортале на ходулях с шеста на пол (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=667&Itemid=86)
Двойное заднее группированное сальто-мортале на ходулях на пол
Пируэт двойное сальто-мортале на ходулях с шеста (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=668&Itemid=86) Изготовление ходуль (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=669&Itemid=86)
Сальто-мортале и стойки с горизонтальных шестов на колонны
Рондад в колонну к среднему в плечи (метражная акробатическая комбинация)
Пассаж в переднюю стойку на колонну (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=670&Itemid=86) Полфлик-фляк в стойку на колонну
Заднее группированное сальто-мортале в колонну
Переднее группированное сальто-мортале в руки к среднему на вторую колонну (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=671&Itemid=86) Двойное заднее группированное сальто-мортале на колонну
Планш-сальто-мортале на колонну
Пируэт-сальто-мортале на колонну (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=672&Itemid=86) Арабское сальто-мортале на колонну
Заднее группированное сальто-мортале на колонну фирмангох
Двойное заднее группированное сальто-мортале на колонну фирмангох (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=673&Itemid=86)
наверх (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#home)


(http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Глава XII. Классическая плечевая групповая акробатика

Участники должны отвечать следующим условиям: быть разносторонне физически развитыми, хорошо сложенными, обладать высокой волевой закалкой, полноценным зрением, быстрой реакцией, отличаться высокой дисциплиной.

В номере классической плечевой акробатики, в отличие от других цирковых акробатических жанров, в частности прыжков с подкидной доски, партнеры заняты во всех трюках от начала и до конца выступления. Это значительно усложняет задачу артистов.

Акробатические прыжки классической плечевой акробатики.
Заднее группированное сальто-мортале (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#) Арабское сальто-мортале по плечам нижних партнеров (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Многотрюковая комбинация (на десять участников) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Сальто-мортале по колоннам (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Заднее группированное сальто-мортале (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Планш-сальто-мортале на колонну и темповое сальто-мортале (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Пируэт-сальто-мортале с колонны-купе с фуса на колонну в «решетку», двойное заднее группированное сальто-мортале с «решетки» на колонну (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Двойное заднее группированное сальто-мортале с фуса (подноса) в две колонны на «решетку», двойной планш-сальто-мортале с «решетки» на колонну (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Заднее группированное сальто-мортале с «решетки» двух колонн на плечи к третьему партнеру на колонну (фирмангох) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Двойное заднее группированное сальто-мортале на «решетке» двух колонн (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Двойной пируэт-сальто-мортале с «решетки» на колонну (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Тройной пируэт сальто-мортале с «решетки» трех колонн на пол (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Тройное заднее группированное сальто-мортале с «решетки» трех колонн на пол (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Тройное арабское сальто-мортале с «решетки» трех колонн на пол (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)

Тройной планш-сальто-мортале с «решетки» трех колонн на пол (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Пируэт тройное сальто-мортале с «решетки» трех колонн на пол (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Четыре задних группированных сальто-мортале с «решетки» четырех колонн на пол (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Три разных сальто-мортале с трех «решеток» тройных колонн на пол (участвует двадцать один партнер) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Рекордные трюки классической плечевой акробатики (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Пируэт тройное сальто-мортале с двух «решеток» четырех колонн на плечи к партнеру (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Двойной пируэт двойное сальто-мортале с двух колонн с двойного фуса на колонну (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Тройное заднее группированное сальто-мортале с двух колонн (с двойного фуса на колонну) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Арабское сальто-мортале на колонну фирмангох (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Двойной пируэт-сальто-мортале с «решетки» трех колонн на фирмангох (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Двойное заднее группированное сальто-мортале с «решетки» трех колонн на плечи третьего партнера (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Тройное заднее группированное сальто-мортале с «решетки» двух колонн на колонну (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Двойное заднее группированное сальто-мортале с «решетки» четырех рук двух колонн на колонну фирмангох (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Пируэт-сальто-мортале с «решетки» четырех колонн на фирмангох (новый рекордный трюк в классической плечевой акробатике) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)

наверх (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#home)

Глава XIII. Массовый ханд вольтиж. Перекидка стоек по колоннам

В этом интересном динамичном жанре нет пока ни одного массового номера, в котором участвовали бы семь-девять партнеров. В советском цирке имеются отличные номера «Акробаты-вольтижеры». Но количество участников в них не превышает пяти-шести человек.

Перекидка стойки по четырем колоннам (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Переметы (фордершпрунги) по четырем колоннам (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Боковое колесо по четырем колоннам (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Два флик-фляка по четырем колоннам (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Ханд-вольтижные рекордные трюки с двойного фуса в стойку на две руки на голову среднего партнера на колонну (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
С двойного фуса в стойку на одну руку на голову среднего партнера на колонну (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)

С двойного фуса в стойку на голову (копфштейн) к среднему в одну руку на колонну (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Полтора задних группированных сальто-мортале в стойку «руки в руки» к среднему на колонну (участвуют шесть партнеров) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Полтора передних группированных сальто-мортале в стойку в руки к среднему на колонну (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Полфлик-фляк в стойку на фирмангох и полукурбет в стойку на фирмангох (новые рекордные трюки) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)

наверх (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#home)

(http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Глава XIV. Акробаты на плечевом лопинге

Аппаратура номера «Акробаты на плечевом лопинге». Изготовление рам (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Пассаж в арабеск с плечевого лопинга в руки к среднему партнеру на колонну (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
С лопинга двойное заднее стрекассированное сальто-мортале в плечи к среднему на колонну (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Пируэт двойное сальто-мортале с допинга на плечи к среднему на колонну (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Тройное заднее группированное сальто-мортале с лопинга на пол (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)

Тройное переднее группированное сальто-мортале на пол (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Заднее группированное сальто-мортале с лопинга на плечи к среднему партнеру на колонну фирмангох (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Двойное заднее группированное сальто-мортале с лопинга на колонну на плечи к среднему фирмангох (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Пируэт-сальто-мортале иа плечи к среднему на колонну фирмангох (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Заднее группированное сальто-мортале к среднему на колонну фирмангох (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)


Глава XV. Акробаты-вольтижеры на балансирующих шестах
Вольтижировка на верт. балансирующих шестах (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
На поясном шесте. Курбет в руках у среднего партнера (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Полперемета на руках среднего (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Заднее группированное сальто-мортале с плеч на плечи среднего (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Переднее группированное сальто-мортале с рук на руки среднего (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Темповое сальто-мортале с рук на плечи к среднему (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Пируэт-сальто-мортале с плеч на плечи к среднему партнеру (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Ханд-вольтижные комбинации на трех балансирующих шестах (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Изготовление мостиков и их подвеска (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Перекидка верхнего по поясным шестам. Перемет-фордершпрунг на руках средних партнеров (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Флик-фляк на руки среднего (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Различные трюки в руках и на плечах средних (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Пируэт-сальто-мортале по плечам средних (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)

Двойное заднее группированное сальто-мортале с «решетки» на плечи к среднему на поясной шест (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Пируэт двойное сальто-мортале на плечи к среднему и пируэт-сальто-мортале на колонну (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
На плечевой шест. Двойное группированное заднее сальто-мортале в плечи партнеру (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Тройное заднее группированное сальто-мортале с «решетки» на пол (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
На плечевой шест. Двойной пируэт-сальто-мортале с двойного купе-фуса на плечи к среднему (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
На ручной шест. Двойной планш-сальто-мортале с двойного купе-фуса к среднему на плечи (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Заднее группированное сальто-мортале на плечи к среднему партнеру на лобовой шест (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Пассаж в переднюю стойку к среднему в руки на лобовой шест (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
На зубной шест. Двойное заднее группированное сальто-мортале на плечи к среднему (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)


Глава XVI. Акробатические трюки на корд-де волане

В этой главе предлагается описание нового интересного жанра акробатики.

Изготовление аппаратуры корд-де волана и его установка (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Установка аппаратов корд-де воланов (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Изготовление резинового ручного батута (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Акробатические прыжки с корд-де волана (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Сальто-мортале на ручной батут и с батута на пол (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)

Сальто-мортале с трех корд-де воланов. Акробатические прыжки на пол (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Трюки с приходом в стойку на колонну к средним в руки (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)
Заднее группированное сальто-мортале на колонну на плечи к среднему (фирмангох) (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)


Глава XVII. Акробатические трюки с трех качающихся шестов
Изготовление аппарата (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=504&Itemid=86#)

Сайты по паркуру:
http://tracers.ru/ (http://www.tracers.ru/) - Tracers и Российская Ассоциация Паркура
http://pkspa.ru/ - Паркур в Санкт-Петербурге
http://parkur.ru/ - Паркур в России
http://le-parkour.org.ua/ - Украинский портал трейсеров
http://izverg.ru/parkour/ - Команда из Санкт-Петербурга (не только паркур)
http://sportgymn.net.ru/ - Сайт о спортивной гимнастике
http://patruot.ru/ - Блог о паркуре
http://salto-nomah.ru/ - Сайт Михаила Ушакова, изучение акробатики
http://www.3run.co.uk/ - Команда Фрираннеров из Великобритании

Временно не действуют:
http://parkour.net/
http://www.acrospb.ru/

Форумы:
http://dezcom.ru/parkour/forum/ - Паркурный форум
http://forum.tracers.ru/ - Форум Tracers.ru
http://forum.pkspa.ru/ - Форум Паркур в Санкт-Петербурге
http://parkur.ru/forums/index.php - Форум Parkur.ru
http://sportgymnastic.borda.ru/ - Форум по Спортивной гимнастике и Аэробике

Цирковые термины (http://curcus.narod.ru/termin.htm)

Паркур (http://izverg.ru/parkour). Видео.

Литература:
С. Кожевников. "Акробатика (http://akrobatika.narod.ru/Kozhevnikov/Kozh84.htm)".
Ещё литература на сайте akrobatika.narod.ru (http://akrobatika.narod.ru/Upr.htm)

http://extremefile.narod.ru/video/pa...arkourclan.mpg (http://extremefile.narod.ru/video/parkour/parkourclan.mpg)
http://www.gallery.pkspa.ru/
http://extremefile.narod.ru/video/parkour/not_salto.mpg

http://izverg.ru/parkour/fight-parkour/

http://video.mail.ru/mail/tema050692/15/

акробатические ролики групповые
http://www.youtube.com/watch?v=3BbqFjhmzpM
http://www.youtube.com/watch?v=KTDNi-41mJM
http://www.youtube.com/watch?v=5jkjSF2VwP4
гимнасты на дорожке
http://www.youtube.com/watch?v=fbsWHsiFQ84

акробатический роэндрол
http://rutube.ru/tracks/313679.html?...2fcb1a39e38c9c (http://rutube.ru/tracks/313679.html?v=99247b96835d04fe932fcb1a39e38c9c)
http://rutube.ru/tracks/327698.html?...d8ddafc018441a (http://rutube.ru/tracks/327698.html?v=4bedea3c84913355b2d8ddafc018441a)

Видео набор по Паркуру, гимнастике
http://www.acrospb.ru/modules.php?name=Video_Stream
скачать 13 район
http://www.acrospb.ru/modules.php?na...viewtopic&t=27 (http://www.acrospb.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=27)

тренировка http://blogs.mail.ru/mail/miranda-83/#242FE3A5986A7E51

красивое выступление а-ля боевой паркур
http://www.teamryouko.com/
типа демонстративное соревнование http://www.youtube.com/watch?v=kwjo3Oiy-oE&fmt=6

медицинский аспект:
травмы http://sportgymnastic.fastbb.ru/?1-6...0-0-1169485944 (http://sportgymnastic.fastbb.ru/?1-6-0-00000001-000-0-0-1169485944)
негатив, усталость http://sportgymnastic.fastbb.ru/?1-6...0-0-1169486221 (http://sportgymnastic.fastbb.ru/?1-6-0-00000002-000-0-0-1169486221)

турник уличный элементы http://www.youtube.com/watch?v=QuwcgkbvGXM
http://www.youtube.com/watch?v=nnxpCMgRqmQ
http://www.youtube.com/watch?v=-a77H3Yo3Bk
http://www.youtube.com/watch?v=ehxPRNYdj9o
http://www.youtube.com/watch?v=2tVaq-7xsNc

(http://sportgymnastic.fastbb.ru/?1-3-0-00000029-000-0-0-1204812436)ценнейший материал http://izverg.ru/parkour

манки http://izverg.ru/parkour/kong_video
отрывки из тайского фильма http://izverg.ru/parkour/fight-parkour
термины паркура http://izverg.ru/parkour/elements
сальто http://izverg.ru/parkour/salto
жёсткий кувырок http://izverg.ru/parkour/roll

для инфы про качалку http://izverg.ru/iron-sport/iron-basic
для инфы про историч фехтование http://izverg.ru/historyfencing
http://izverg.ru/fencing http://izverg.ru/amunition
http://izverg.ru/history-weapons
ролевые игры http://izverg.ru/games




(http://izverg.ru/science-fight/destroyng)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Женский паркур:

http://sportvideoblog.ru/zhenskiy-parkur/
http://video.google.com/videoplay?do...83995935850971 (http://video.google.com/videoplay?docid=-7514383995935850971)
http://uk.youtube.com/watch?v=s-Mqq0Z7eg0 - :lol:
http://ru.youtube.com/watch?v=E5xJdQ1cv3c
http://ru.youtube.com/watch?v=ey2tCAzF8FY


http://5678.ru/video/id-114
http://www.break-dance.ru/videos/show/3025

описание вертушки, правда не совсем базовое освоение, таз в этом описании игнорируется, работа от 2-ого ядра и упор на сильный импульс, ноги...

Windmill - Мельница, вертушка
Это самый популярный повермув, и почти самый простой в выполнении, т.к. он требует координации и силы среднего уровня. Чаще всего именно с этим элементом у людей ассоциируется breakdance.
Для того чтобы его освоить, нужно твердо запомнить несколько вещей:
1. Основной движущей силой являются ноги, а руки могут только помогать, или вообще бездействовать.
2. Работают обе ноги по очереди, а не одна (которая пинает вперед).
3. Опорой являются плечи и голова, а не задница.:?:
4. Тело и ноги должны работать одновременно, т.е. тело должно успевать перекатываться. Как правило многие задерживаются на спине и перекручивают ноги, и это приводит к тормозу.
Итак. Начинать можно с живота, или со спины. Начиная со спины очень многие забивают такую ошибку: - ноги работают, а тело нет, или работает с большим опозданием, в следствие чего ноги сводятся вместе и происходит идиотское падение. Начиная с живота, проще отработать базовую технику, поэтому я буду рассказывать, как начинать мельницу с живота. Тело будет крутиться по часовой стрелке, а ноги против часовой.
Нужно лечь на живот, расставить прямые ноги встороны (градусов на 90 минимум). Можно подставить правый локоть и опереться на него (так легче начать), а левую ладонь поставить на пол на уровне живота (ей можно оттолкнуться). Далее левая нога махом (слегка по кругу) уходит вверх, а правая машет вдоль пола тоже по кругу (по кругу уходит вверх, против часовой). Самое главное, это не махать отдельно ногой, а раскрыть сначала бедро, т.е. выпустить его по кругу и перекатываясь на правое плечо пиннать воздух.
Когда правая нога уходит вверх по кругу, левая закручивается вниз и вы перекатываетесь через спину на левое плечо (тело, при этом, не прекращает вращение по часовой стрелке, если смотреть сверху, иначе вы просто упадете). Левая нога должна пройти практически над полом, как бы пинная воздух пяткой, а првая лететь по верху. Здесь важно сильно не согнуться в тазобедренной части, а напротив раскрывать бедро и держать ноги как можно шире, а тело прямее.
После прохода левой ноги над полом вы должны оказаться грудью на полу с широко расставленными ногами (ноги летят в воздухе, но для начала можно приземлиться на них). Руки можно подставить под живот для более устойчивой опоры. Ну, а далее опять вылетает правя нога. И понеслось.
Когда ноги проходят угол 180 градусов против часовой стрелки и меняются (т.е. сначала над полом летела правая носком вперед, а потом над полом летит левая пяткой вперед), тело (на виде сверху) проходит угол 90 градусов по часовой стрелке. Соответственно для одного полного оборота мельницы нужно сделать два полных оборота ногами (720 градусов).

P.S. Соль в том, что ноги должны быть прямыми в коленях и пролетать низко над полом не задевая его. Ширина ног влияет обратно-пропорционально на сложность. Чем шире ноги, тем легче делать... Когда вы научитесь делать windmill правильно, то почувствуете как ноги сами разлетаются.
P.P.S. Мельница и ее модификации является хорошим связующим элементом. На нее хорошо заходить через swipes, headspin, turtle, flares и с таким же успехом наоборот.
http://oldbreaker.narod.ru/newschool.html



Лена

П/Ф Вертушки Вертушка в "конечном" своём варианте - это суфийские вращения вниз гловой.

Что интересно получается именно нижняя вертушка является одним из базовых упражнений ОСНОВОЙ для выхода из горизонтали в вертикаль.
- Образ движения от Бессознательного к Сверхсознанию.

Моя гипотеза

Если рассмотреть этапы освоения этого упражнения, то получим следующее:
1. БесСознательное (мышление тазом)
ИТ (без индивидуальной работы и Усилия дома - полчаса на тренировке результа не принесёт)
Первый этап освоения вертушки заключается в движении (вращении) на земле, тело вращается почти в горизонтальной плоскости. Ось вращения нижнее ядро, таз.
1-ый этап освоения вертушки - это работа с БесСознательным. Проработка 90% БесСознательного (по Ковалёву).
Т.е. одна только работа с вертушкой нижнего уровня может оказать афигенное воздействие на БесСознательное, через движение прочищая, восстанавливая, исцеляя нашу структуру, освобождая от негатива прошлых ПВ.
2. ПодСознание
Переход вращения от таза на грудную зону. Варианты чередования, изменения оси вращения от нижнего ядра к среднему. Т.е. устремление от горизонтали к вертикали.
3. Сознание (мышление грудью)
ГТ (взаимодействие в Пути с единомышленниками именно по вертикали не прагматике)
Сознаю себя и других
Все варианты вращения (взаимодействия) на среднем ядре, грудной зоне.
4. НадСознание
Преход оси вращения, варианты чередование от среднего ядра к верхнему (голова, руки). Т.е. устремление к полной вертикали.
5. СверхСознание (мышление головой)
ПТ (я - ось мира, состояние Творца проявляю везде)
Все варианты вращения на верхнем ядре (голова, руки).

http://forum.arhum.ru/forum/attachment.php?attachmentid=133&stc=1&d=1240675846
Укрепляет мышцы спины (в идеале для здорового позвоночника 6 минут)

http://forum.arhum.ru/forum/attachment.php?attachmentid=134&stc=1&d=1240675846
Укрепляет боковые мышцы

--------------------

Эти упражнения помогут наладить связь между тазом и корпусом, что позволит быстрее и качественнее освоить ВЕРТУШКУ.

Миниатюры
http://forum.arhum.ru/forum/attachment.php?attachmentid=133&stc=1&thumb=1&d=1240675830 (http://forum.arhum.ru/forum/attachment.php?attachmentid=133&d=1240675830) http://forum.arhum.ru/forum/attachment.php?attachmentid=134&stc=1&thumb=1&d=1240675846 (http://forum.arhum.ru/forum/attachment.php?attachmentid=134&d=1240675846)
Цитата:
Сообщение от AnnTV http://forum.arhum.ru/forum/images/buttons/viewpost.gif (http://forum.arhum.ru/forum/showthread.php?p=47585#post47585)
Т.е. получается, что бессознательное(таз), сознательное(грудь) и сверхсознательное(голова) - это структурные, опорные точки.
А подсознательное (таз-грудь) и надсознательное(грудь-голова) это динамические, переходные действия, связки, виньясаны.
Так?

Вообще вертушка сама по себе как виньяса...
Ведь что такое виньяса - это динамический переход между положениями тела. Также виньясы служат для перехода с одного уровня на другой (под уровнями можно подразумевать уровень сложности асан или в прямом смысле с нижнего на верхний или наоборот)

Наверно лучше сказать, что вертушку, как виньясану можно разделить на несколько уровней сложности.

Но то что выделяются 3 главные точки и переходы это да, но что с этим пока не знаю

http://rutube.ru/tracks/1941449.html?v=a73f4e35ca35f360b978679b4596e801 (http://rutube.ru/tracks/1941449.html?v=a73f4e35ca35f360b978679b4596e801)

http://www.xtremelife.ru/parkur.html

- История паркура (http://www.xtremelife.ru/history_parkur.html)
- Мир Паркура (http://www.xtremelife.ru/world_parkur.html)
- Техника паркура (http://www.xtremelife.ru/technique_parkur.html)
- Элементы паркура (http://www.xtremelife.ru/componentry_parkur.html)
- Женский паркур (http://www.xtremelife.ru/female_parkur.html)
- Одежда трейсера (http://www.xtremelife.ru/clothes.html)
- Ямакаси (http://www.xtremelife.ru/yamakasi.html)
- Философия паркура (http://www.xtremelife.ru/philosophy_parkur.html)
- Паркур на DVD (http://www.xtremelife.ru/parkur_on_DVD.html)
- Паркур на фото (http://www.xtremelife.ru/parkur_photo.html)
- Школы паркура (http://www.xtremelife.ru/school_parkur.html)
- Интервью (http://www.xtremelife.ru/parkur_in.html) _____________

http://vkontakte.ru/club7012326
Философия паркура.

1. Статьи о внутреннем понимании паркура. (http://vkontakte.ru/pages.php?o=-7012326&p=%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8%20%D0%BE%20 %D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D 0%B5%D0%BC%20%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0% D0%BD%D0%B8%D0%B8%20%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%BA%D1%83 %D1%80%D0%B0.)
2. Аналитические статьи и заметки. (http://vkontakte.ru/pages.php?o=-7012326&p=%D0%90%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%87 %D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%20%D1%81%D1%82%D0%B 0%D1%82%D1%8C%D0%B8%20%D0%B8%20%D0%B7%D0%B0%D0%BC% D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8.)
3. Qui vera requirunt (Искатели правды). (http://vkontakte.ru/pages.php?o=-7012326&p=Qui%20vera%20requirunt%20%28%D0%98%D1%81%D0%BA%D 0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%B0% D0%B2%D0%B4%D1%8B%29)
4. Художественные рассказы о паркуре. (http://vkontakte.ru/pages.php?o=-7012326&p=%D0%A5%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%81%D1%82 %D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%80%D0%B 0%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D1%8B%20%D0%BE%20% D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B5.)

http://www.radiomayak.ru/tvp.html?id=182950
прослушать аудиоверсию эфира ранее.
http://parkourcreation.ru/content/view/28/11/
сайт Алексея.

сальто, фляки, рондаты

http://www.youtube.com/watch?v=QJj1j...eature=related (http://www.youtube.com/watch?v=QJj1jtHRwrQ&feature=related)

Боевая акробатика Русский стиль!

http://www.youtube.com/watch?v=tGtQh...eature=related (http://www.youtube.com/watch?v=tGtQh7Ej8yw&feature=related)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Трикинг 1. Смотрите много трикинг-видео!

Найдите то, которое вам нравится, и смотрите его как можно больше! Не один раз или два, а пятьдесят раз как минимум! Спорт на 80% психологический, так что смотреть трикинг-видео полезно для вашего мозга! Просто посмотрев, вы запомните информацию о том, как определённая персона исполняет трюки. Да, это означает, что вы совершенствуетесь в трикинге, сидя на стуле!

2. Снимайте себя на видео!

Снимите видео вашего трюка и сравните его с кем-нибудь другим, кто владеет этим трюком в совершенстве. Вам видна разница? Постарайтесь найти момент, который он делает иначе, сравнивая своё и его видео в замедленном режиме.

3. Не перебарщивайте.

Если вы продолжаете падать на трюке, возьмите перерыв! Сделайте шаг назад и начните работать над ним снова оттуда. Продолжив попытки, вы скорей всего расстроитесь и будете чувствовать себя безнадёжным.

4. Экспериментируйте!

Некоторые люди просто продолжают падать на трюке снова и снова без попыток изменить что-либо в нём. Экспериментируйте со своими трюками! Пытайтесь сделать его разными способами и наверняка вы найдёте отличную технику.

5. Совершенные основы!

Отточите базовые трюки, прежде чем двигаться дальше. Под основами я также понимаю гимнастическую базу. В результате не только базовые трюки станут выглядеть чище и техничнее, вы также будете быстрее осваивать новые трюки. Я знаю трикеров, умеющих сальто назад, в то время как колесо у них выглядит ужасно, или тех, кто делает много сложных вещей, но не в состоянии выпрямить свои ноги, как результат - выглядит некрасиво.

6. Музыка!

Нет ничего лучше музыки для получения серьёзной дозы адреналина, необходимой вам для приземления трюка, который вы пробуете. Также музыка делает ваши тренировки весёлыми и куда менее скучными.

7. Друзья!

Чем был бы трикинг без друзей-трикеров? Ничем! Вы можете мотивировать друг друга. Вы можете учиться друг у друга. Вы можете получать кучу удовольствия от совместных тренировок!

8. Трикинг-сообщество.

Спрашивайте других людей, что они думают о ваших трюках. Много людей наверняка имеют больший опыт в трикинге и будут рады оказать вам помощь, когда вы зададите вопросы. Это также лучший способ быть осведомлённым обо всём, что происходит в чудесном мире трикинга!

9. Блокинг очень важен!

Блокинг – это перевод вашей горизонтальной скорости в вертикальную высоту. Это очень важно в трикинге. Вы должны вылетать в высоту, а не в длину!

10. Изучайте новый трюк медленно, в несколько шагов.

Изучая новый трюк, разбейте его на несколько этапов. Для начала изучите заход/выпрыг перед попытками самого трюка. Мощные и чистые заход с выпрыгом дадут вам больше скорости и высоты! Затем начинайте делать трюк, но никуда не спешите, делайте всё шаг за шагом. Перемещайтесь к следующему шагу лишь когда вы отлично освоите предыдущий. Таким образом, освоив все шаги, вам останется лишь совместить их вместе.
Подобным путём вы возможно избежите головной боли от 100 попыток сделать трюк без каких-либо улучшений.

11. Управление мышцами и ориентация.

Для того чтобы добавить высоту и скорость вашим трюкам, необходимы мышцы. Вам нужны не только очень сильные мышцы, вы так же должны контролировать их.
Теперь об ориентации. Это возможность определения вашего местоположения в пространстве в любой момент времени. Будь вы на земле или в воздухе. Это архиважно в любом артистическом спорте.
Оба этих навыка сложно тренировать. Единственный способ улучшить их – много тренироваться и начинать молодым.

12. Взрывной выпрыг!

Множество людей делает трюки без вкладывания мощи и энергии в них. Вы должны ВЗОРВАТЬСЯ в момент выпрыга. Трикинг это спорт, в котором вам нужно использовать всю вашу энергию в один миг, чтобы сделать самые невероятные вещи.

13. Сложные трюки обычно можно разделить на 2 простых трюка.

Пример: когда я делаю hyperhook, я представляю его не как hyperhook, а как btwist с последующим ударом hook kick, не отрывая от пола мою левую ногу. Подобный путь мышления хорошо помогает психически! Проще сделать трюк в несколько шагов .
Пример для hyperhook:
Начинайте делать btwist, и как только приземлитесь, быстро поворачивайтесь и делайте hook kick.
Делайте это быстрее и быстрее до тех пор, пока не поймёте технику. Потом совместите эти две вещи в одном трюке без приземления.

14. Психологическая проблема.

Вы можете выпрыгнуть гораздо выше, когда вы думаете что вам нужно через что-то перепрыгнуть!
Пример: Делая doubleleg, моя высота в районе 1 метра от пола.
Когда появляется объект на пути, через который я должен перепрыгнуть doubleleg’ом, высотой в 1.5 метра, то для меня это не проблема! Думайте что вам нужно выпрыгнуть выше и вы выпрыгнете! Когда объект убрали и я делаю doubleleg , высота снова 1 метр.
Важно думать, что высокий объект, через который вам надо перепрыгнуть, есть даже там, где его нет. Попробуйте, это работает.

15. Ваша точка вращения.

Делая трюк с вращением в горизонтальной плоскости (например, gainer), точка вращения будет находиться в середине вашего тела. Чтобы сделать трюк выше, вы должны в уме поставить точку вращения выше. Когда я делаю gainer, я думаю что мои плечи должны быть на той же высоте, что и сейчас, а остальная часть тела должна вращаться через эту точку.
Это не просто сделать. Для этого нужна хорошая техника блокинга и очень мощный мах ногой, чтобы вынести тело на эту высоту.

16. Делайте трюки на более высокие объекты.

Когда вы будете делать трюк чисто, но всё ещё желать улучшить высоту, начните делать его на более высокие объекты. Поместите несколько матов и постарайтесь приземлить трюк на них. Как только вы сделаете трюк чисто на эту высоту, добавьте ещё немного матов. Повторяйте это до тех пор, пока не дойдёте до высоты, на которую очень трудно приземлить трюк и продолжайте тренироваться на этой высоте. Сделав после этого трюк на плоской поверхности, вы почувствуете разницу!

17. Цели.

Ставьте цели для себя, записывайте, на каких трюках вы собираетесь сфокусироваться в ближайшем будущем. Так на тренировках вы всегда будете знать, что учить. Чувство удачи в достижении ваших целей также будет куда сильнее.
Старайтесь не добавлять даты, к которым вам необходимо выучить трюк. Это может помочь вам ускорить обучение. Но если вы не уложитесь в срок, будете сильно разочарованы - вам придётся сдвинуть дату и, возможно, вы перестанете тренировать этот трюк и перейдёте на что-то другое.

18. Удары

Многие трикеры не имеют опыта в каком-либо БИ. Что значит, их удары обычно выглядят уродливо и слабо. Несколько основных советов по ударам:
- Если вы хотите попасть в кого-то, смотрите в точку, куда планируете нанести удар.
- Не смотрите в землю или в небо. Смотрите впереди себя - в место, куда вы бьёте!
- Нога, которой вы бьёте, должна быть вытянутой!

19. Набор высоты.

Чем выше верхняя часть вашего тела на выпрыге, тем выше будет трюк.
Пример1: Ныряние верхней частью тела вниз на aerial. Ваше лицо в 10см от пола. Как вы ожидаете приземлить это? Поднимайте верхнюю часть тела вверх, оставшаяся часть тела должна вращаться на этой высоте.
Пример2: Выпрыг на doubleleg, когда верхняя часть тела уже на 90 градусов внизу. Каким образом вы хотите вылететь вверх? Вам необходимо оставаться прямым при выпрыге и задавать крутку движением ног вверх, а не движением верхней части тела вниз.

20. Уроков и советов недостаточно для того, чтобы научить вас трикингу.

Всё решает практика! Вперёд к попыткам, экспериментам и успеху. Go trick.

http://www.tricking.ru/index.php?topic=1.0
Видео уроки на русском
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/4004/

http://www.youtube.com/watch?v=e-mUEshrzBo

http://rutube.ru/tracks/1159670.html