Конь

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Структурные группы элементов


I. Маховые элементы

Включает в себя различные вариации прямых и обратных скрещений — простые, с поворотами, с прыжками, в стойку на руках.
Сами же скрещения — это комбинация двух перемахов ногами (перемахи не имеют группы сложности, но являются базисным элементом, как и махи). Перемахи бывают одноимёнными и разноимёнными, в зависимости от исполнения.
Наиболее простые элементы, но тем не менее, часто приводящие к ошибкам, так как требуется определённый уровень профессионализма, для перехода от кругов к скрещениям и наоборот.
II. Круги с поворотами в противотемп вращению и без

Круги двумя — основные элементы на коне. Представляют собой два последовательных перемаха двумя ногами через боковую плоскость.
Также различают круги ноги врозь, с использованием техники скрещений, — круги Деласала-Томаса. Это наиболее сложные, амплитудные и эффектные элементы на коне.
Круги выполняются на всех частях коня. Особенно сложны круги, выполняемые на одной ручке. Они требует высокого уровня мастерства исполнителя.
В кругах возможны повороты против хода вращения — так называемые «шпиндели» или «винты». Наиболее популярен и сложен винт Мадьяра — то есть круг с поворотом на 360 против темпа вращения.
III. Переходы

Включает в себя переходы кругами — то есть движения, при которых меняется зона коня. Гимнаст, выполняя круги, переходит от одной части коня к другой. Сложность переходов варьируется в зависимости, сколько зон коня было пройдено. Переходы усложняются, если в переходе есть поворот или прыжок.
Переходы можно выполнять как лицом вперёд, так и спиной вперёд. Наиболее интересны переходы кругами Деласала.
IV. Круги с поворотами по ходу вращения. Флопы

Сюда входят различные круги, в которых обязательно присутствует поворот по ходу вращения. Круги выполняются на разных частях коня с переходами и без.
Отдельно выделяется подгруппа кругов прогнувшись или «русские круги».
Также отдельного внимания заслуживает такое понятие как «флоп». Флопы — это сложные соединения из нескольких кругов, выполняемых на одной ручке. В него входят как обычные круги, так и круги с поворотами, и русские круги. В комбинации разрешается использовать не более двух различных флопов. Если гимнаст выполняет подряд два флопа, то группа сложности второго увеличивается на одну ступень.
V. Соскоки

Соскоки — концовка комбинации. Бывают разных видов. Как кругами без выхода в стойку, так и с выходом в стойку, поворотами, переходами по телу коня.


http://sportgymnastic.borda.ru/?1-11...0-0-1234639751 (http://sportgymnastic.borda.ru/?1-11-0-00000003-000-0-0-1234639751)
Маховые элементы

Элементы без группы сложности

- одноимённый круг одной;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=28oI-3z9TSo)

- разноимённый круг одной;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Ce6ElRJjV1E)

Группа сложности «А»

- прямое скрещение;
http://rb.foto.radikal.ru/0710/80/8f13a19a6716t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=dfed8c420eec41daa7434fa267a6c03b)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=dTzJwyBYWOU)

- обратное скрещение;
http://rk.foto.radikal.ru/0710/1b/c41e21fd10b0t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=ec13f89bf2fd4b119540bbc9934da713)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=YwVOAYGeowo)

-прямое скрещение с поворотом на 180;
http://ru.foto.radikal.ru/0710/48/af64f3bc7080t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=820d0b47147b4ff1a805e410f04591b9)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=7Q4leag0A-M)

Группа сложности «В»

- прямое скрещение прыжком с ручек на тело и ручку;
http://ru.foto.radikal.ru/0710/a1/e7025c9f1e3at.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=80f92e93cac84254a1a6d2e4d0749a70)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=46cy7P-q-Nw)

- прямое скрещение прыжком и поворотом на 180 с ручек на тело и ручку;
см. рис. выше
click here (http://www.youtube.com/watch?v=cHRRNqmVRx4)

- двойное скрещение;
http://rj.foto.radikal.ru/0710/a5/2eb10df87407t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=d01a3be9e61e413d8c1616b50c779ec3)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=uj165cgNBqQ)

- обратное скрещение с прыжком на тело и ручку;
http://i041.radikal.ru/0809/e9/0d26cdbcb3fat.jpg (http://radikal.ru/F/i041.radikal.ru/0809/e9/0d26cdbcb3fa.jpg.html)

- обратное скрещение с повротом на 180 и прыжком на тело и ручку;
рис. см. выше

- обратное скрещение в прямое с поворотом на 180;
http://i067.radikal.ru/0809/4a/49b162e37193t.jpg (http://radikal.ru/F/i067.radikal.ru/0809/4a/49b162e37193.jpg.html)

- одноимённый круг одной в стойку на руках, со стойки возвращение в упор ноги врозь;
http://s56.radikal.ru/i154/0809/d3/4a555f819ccbt.jpg (http://radikal.ru/F/s56.radikal.ru/i154/0809/d3/4a555f819ccb.jpg.html)

Группа сложности «С»

- прямой скрещение с прыжком через две ручки;
http://s43.radikal.ru/i102/0809/c6/85f2d5a04662t.jpg (http://radikal.ru/F/s43.radikal.ru/i102/0809/c6/85f2d5a04662.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=sIQpTNSNmxY)

- двойное скрещение с прыжком и поворотом на 180 на тело и ручку;
http://i082.radikal.ru/0809/32/e9d20ad5ae7ft.jpg (http://radikal.ru/F/i082.radikal.ru/0809/32/e9d20ad5ae7f.jpg.html)

- обратное скрещение с прыжком через две ручки;
http://i034.radikal.ru/0809/ad/b77f86b83b85t.jpg (http://radikal.ru/F/i034.radikal.ru/0809/ad/b77f86b83b85.jpg.html)

- из упора на одной ручке отмах в стойку на руках, со стойки возвращение в упор ноги врозь;
http://s42.radikal.ru/i096/0809/24/50f650842f0ct.jpg (http://radikal.ru/F/s42.radikal.ru/i096/0809/24/50f650842f0c.jpg.html)

- одноимённый круг одной в стойку на руках, со стойки возвращение в круги или в скрещение;
http://i007.radikal.ru/0809/94/80274828eecft.jpg (http://radikal.ru/F/i007.radikal.ru/0809/94/80274828eecf.jpg.html)

Группа сложности «D»

- прямое скрещение в стойку на руках с поворотом на 90, поворот в стойке на 90 с перемахом в упор ноги врозь (Ли Нинг);
http://rn.foto.radikal.ru/0710/0c/25da5ec85fact.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=dc1c0d7b5036402e9d20ba5a8f6b699b)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=PZSiMcpdFJA)

- обратное скрещение в стойку на руках с поворотом на 90, поворот в стойке на 90 с перемахом в упор ноги врозь;
http://s48.radikal.ru/i119/0809/51/1eb9a82e03a6t.jpg (http://radikal.ru/F/s48.radikal.ru/i119/0809/51/1eb9a82e03a6.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=rJ9_0_qWlD8)

- скрещение в стойку на руках с поворотом в стойке на 180, возвращение в упор ноги врозь;
http://s57.radikal.ru/i158/0809/c2/bab2d0635303t.jpg (http://radikal.ru/F/s57.radikal.ru/i158/0809/c2/bab2d0635303.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=_OVf3yF_Euo)

- одноимённый круг одной в стойку на руках, поворот в стойке на 360, возвращение в круги или скрещение;
http://s45.radikal.ru/i110/0809/74/2e3ba70eb84ft.jpg (http://radikal.ru/F/s45.radikal.ru/i110/0809/74/2e3ba70eb84f.jpg.html)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Круги без переходов, с поворотами в противотемп вращению и без поворотов

Группа сложности «А»

- круги на теле поперёк;
http://rk.foto.radikal.ru/0710/39/4f8d26eb311ct.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=f59c29cf011645168d5fcc162609f072)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=styNK3LkURE)

- круги на теле продольно;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=HfJKkJSb_X8)

- круги в ручках;
http://rj.foto.radikal.ru/0710/6c/c05dee59cc00t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=13c9e38986e24d82a326ad8bf86e4a52)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=I57R-UxpA-M)

- круги Деласала поперёк;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=NizOQWGnhBU)

- круги Деласала продольно;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=g0bnfvhSgk0)

- круги Деласала в ручках;
http://rm.foto.radikal.ru/0710/d6/116cce605e7ct.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=9d9ccdd21bc849828e235fab7e8876b7)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=5XtIhSzCwaU)

- круги лицом наружу;
http://rj.foto.radikal.ru/0710/bb/e3d5311221f3t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=80aebe0b67d940fa9162b8cc48da7204)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=TkiFa2U15tc)

- из упора продольно круг с поворотом на 90 в противотемп в упор поперёк;
http://s54.radikal.ru/i143/0809/ed/e56e0e99368dt.jpg (http://radikal.ru/F/s54.radikal.ru/i143/0809/ed/e56e0e99368d.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=8h_ex8zvFiY)

- из упора поперёк круг с поворотом на 90 в противотемп в упор продольно;
http://i059.radikal.ru/0809/e8/369d097627f4t.jpg (http://radikal.ru/F/i059.radikal.ru/0809/e8/369d097627f4.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=54k1n1DWd1o)

Группа сложности «В»

- круги на одной ручке;
http://re.foto.radikal.ru/0710/73/f91f6836275dt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=ce074ee5125845af89a898220866bfe4)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=RSyHkwu9JiU)

- круг с поворотом на 180 в противотемп на теле поперёк;
http://rk.foto.radikal.ru/0710/75/00b9439c645ft.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=67affc04c8f7450ab93e346214cc5814)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Lxa45fNj3eE)

- круг с поворотом на 180 в противотемп на теле продольно;
http://rh.foto.radikal.ru/0710/1e/c668ea8cbedct.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=fcad1b01a46540f4be0f30fcb2fdb52e)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=YhNgwL0rLeU)

- круг с поворотом на 180 в противотемп в ручках;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=wrN_AUoHZX0)

- круги руки внутри ручек и ручки между рук в упоре продольно;
http://s50.radikal.ru/i129/0809/0f/5aca2397cbe1t.jpg (http://radikal.ru/F/s50.radikal.ru/i129/0809/0f/5aca2397cbe1.jpg.html)

- круги в упоре поперёк, руки между ручек;
http://s43.radikal.ru/i102/0809/6c/4c2fa580ec0dt.jpg (http://radikal.ru/F/s43.radikal.ru/i102/0809/6c/4c2fa580ec0d.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=yhGulvIWD4g)

- круги в стойку на руках, возвращение со стойки в упор ноги врозь;
http://i052.radikal.ru/0809/ba/544183535702t.jpg (http://radikal.ru/F/i052.radikal.ru/0809/ba/544183535702.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=0Pa7w1-xDGM)

Группа сложности «С»

- круги в стойку на руках, поворот в стойке на 180 и возвращение в круги (Типпельт);
http://s52.radikal.ru/i136/0809/6f/298e2335b15ct.jpg (http://radikal.ru/F/s52.radikal.ru/i136/0809/6f/298e2335b15c.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=HcrzHe5Bnfo)

Группа сложности «D»

- круг с поворотом на 360 в противотемп на теле поперёк;
http://rb.foto.radikal.ru/0710/ab/e83cdbff6b42t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=2bc74a9c22d54ef5aa688fbdc73a6ff4)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=J3bwet9wM00)

- круг с поворотом на 360 в противотемп на теле продольно;

- круг с поворотом на 360 в противотемп в ручках;

- круг Деласала с поворотом на 360 в противотемп на теле поперёк;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Ph4b5XtGTcA)

- круг Деласала с поворотом на 360 в противотемп на теле продольно;
http://rk.foto.radikal.ru/0710/87/d1fba64fb9c5t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=b60a8fa8fba74692aa8e2ec695875a73)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=3rmHRUmEfjc)

- круг Деласала с поворотом на 360 в противотемп в ручках;

- круги Деласала в стойку с поворотом на 360 и возвращением в круги;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=v6CqUHGHw28)

Группа сложности «Е»

- круги с поворотом на 360 в противотемп, ручки между рук в упоре продольно;
http://i022.radikal.ru/0809/b1/630d600062d6t.jpg (http://radikal.ru/F/i022.radikal.ru/0809/b1/630d600062d6.jpg.html)

- в упоре поперёк руки между ручек круг с поворотом на 360 в противотемп;
http://s59.radikal.ru/i164/0809/a5/28b2c4d3bc67t.jpg (http://radikal.ru/F/s59.radikal.ru/i164/0809/a5/28b2c4d3bc67.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=mRD6AuEde6I)
__________________

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Переходы кругами

Группа сложности «А»

- переход с ручек на тело и ручку вдоль;
http://re.foto.radikal.ru/0710/e6/9c524408c369t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=75dbd03af87e4079bdc95f383bf0e465)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=ZFQ9e9AdVhc)

- переход с тела на ближнюю ручку поперёк;
http://rb.foto.radikal.ru/0710/11/28329a8f503dt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=d8dabd331eac4fefa7d4d5246de3822a)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=AgtYG3xa8Y8)

- переход с тела на ручки продольно;
http://rk.foto.radikal.ru/0710/cb/25cd3375fd35t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=25e78868655544d28ac79c0c5ca00651)

- переход спиной вперёд с тела на ручку;
http://i041.radikal.ru/0809/72/39f3429f1a87t.jpg (http://radikal.ru/F/i041.radikal.ru/0809/72/39f3429f1a87.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=xlZaqdyb6-I)

Группа сложности «В»

- переход в упоре продольно с тела и ручки на 3/3 на тело и ручку (без постановки кистей между ручек);
http://s58.radikal.ru/i159/0809/3b/c5dae9111ee9t.jpg (http://radikal.ru/F/s58.radikal.ru/i159/0809/3b/c5dae9111ee9.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=puFGrRMyVcU)

- переход прыжком с ручек на тело и ручку (на тело);
http://s44.radikal.ru/i104/0809/4f/cb316b4b7692t.jpg (http://radikal.ru/F/s44.radikal.ru/i104/0809/4f/cb316b4b7692.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=HuC2dAM4sg8)

- в упоре поперёк переход с тела на дальнюю ручку;
http://s48.radikal.ru/i122/0809/c2/7fb2d7aba82dt.jpg (http://radikal.ru/F/s48.radikal.ru/i122/0809/c2/7fb2d7aba82d.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=FbWn2qxQqng)

- все переходы с поворотом на 90 в противотемп с тела на ручки;
http://s51.radikal.ru/i134/0809/1e/0d5ecde4372at.jpg (http://radikal.ru/F/s51.radikal.ru/i134/0809/1e/0d5ecde4372a.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=kPSXwVsMrto)

- переход спиной вперёд с тела на дальнюю ручку;
http://s54.radikal.ru/i143/0809/12/48da643a3da4t.jpg (http://radikal.ru/F/s54.radikal.ru/i143/0809/12/48da643a3da4.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=p4uI6etFnGc)

Группа сложности «С»

- переход через три зоны коня продольно (с постановкой рук между ручек);
http://rf.foto.radikal.ru/0710/1f/8cba64fde65dt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=d51fc993e641449d845210b8b5769033)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=OMzHnhRPlk0)

- в упоре продольно переход с двумя прыжками (с тела и ручки в упор на ручках, из упора на ручках на тело и ручки);
http://i033.radikal.ru/0809/1e/60bd91337b67t.jpg (http://radikal.ru/F/i033.radikal.ru/0809/1e/60bd91337b67.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=aO9Ni-9MWpQ)

- переход в упоре продольно с поворотом на 180 в противотемп с тела в упор на ручках;
http://i039.radikal.ru/0809/44/9d4677faa06dt.jpg (http://radikal.ru/F/i039.radikal.ru/0809/44/9d4677faa06d.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=96Ht4mkpZ9k)

- переход в упоре продольно с поворотом на 180 в противотемп из упора на ручках на тело и ручку;
http://s47.radikal.ru/i117/0809/3f/2bbe056b3f6at.jpg (http://radikal.ru/F/s47.radikal.ru/i117/0809/3f/2bbe056b3f6a.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=0hL847vPyPI)

- из упора на теле и ручке переход кругами Деласала прыжком в стойку на руках на ручках, с последующим Опусканием в упор ноги врозь;
http://s46.radikal.ru/i112/0809/ba/68388d3c091ft.jpg (http://radikal.ru/F/s46.radikal.ru/i112/0809/ba/68388d3c091f.jpg.html)

- переход в упоре поперёк через все зоны коня, без постановки рук между ручек;
http://s42.radikal.ru/i095/0809/79/043dc00560b1t.jpg (http://radikal.ru/F/s42.radikal.ru/i095/0809/79/043dc00560b1.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=nWXA6teL7Tw)

- переход в упоре поперёк через все зоны коня, без постановки рук между ручек кругами Деласала;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=_EWZF5EgAgk)

- переход Билозерчева;
http://s58.radikal.ru/i160/0809/5f/b18643d16576t.jpg (http://radikal.ru/F/s58.radikal.ru/i160/0809/5f/b18643d16576.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=vNHCy3zzWao)

- переход в упоре поперёк спиной вперёд через все зоны коня, без постановки рук между ручек;
http://s46.radikal.ru/i113/0809/13/2689f9125df8t.jpg (http://radikal.ru/F/s46.radikal.ru/i113/0809/13/2689f9125df8.jpg.html)

Группа сложности «D»

- переход Мадьяра;
http://rh.foto.radikal.ru/0710/81/b7a4e09779fdt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=5a8d8ccb73aa448c8cc64f8b5348a3e2)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=vwyw1Sh0uDQ)

- переход Шивадо;
http://rp.foto.radikal.ru/0710/1d/4b939bdc7685t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=c182c92385bd4201b948a675e0478f4d)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=L-vqjOav0HQ)

- Шивадо кругами Деласала;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=FJnATfFkXRA)

- Мадьяр кругами Деласала;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=85acknZg6Z4)

- из упора на теле и ручке переход за один круг через две ручке на тело и ручку;
http://s59.radikal.ru/i163/0809/b0/4dac6dc5355et.jpg (http://radikal.ru/F/s59.radikal.ru/i163/0809/b0/4dac6dc5355e.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=jZNF7ia7I8k)

- из упора на ручках переход прыжком с перемахом ног через ручку, на тело и ручку;
http://s60.radikal.ru/i168/0809/44/7f987409d28ct.jpg (http://radikal.ru/F/s60.radikal.ru/i168/0809/44/7f987409d28c.jpg.html)

- с тела и ручки переход прыжком через две ручки;
http://s51.radikal.ru/i133/0809/69/f37a35411b92t.jpg (http://radikal.ru/F/s51.radikal.ru/i133/0809/69/f37a35411b92.jpg.html)

- в упоре продольно переход через все зоны коня с общим поворотом на 360 в противотемп;
http://s49.radikal.ru/i125/0809/c7/4b793222f397t.jpg (http://radikal.ru/F/s49.radikal.ru/i125/0809/c7/4b793222f397.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=IN00jMeRfZs)

- в упоре продольно с тела и ручки переход кругом Деласала с прыжком в стойку на руках, возвращение в круги;
http://s44.radikal.ru/i105/0809/b8/533d5c201932t.jpg (http://radikal.ru/F/s44.radikal.ru/i105/0809/b8/533d5c201932.jpg.html)

Группа сложности «Е»

- переход Мадьяра с прыжком через ручки;
http://ro.foto.radikal.ru/0710/e3/c3c4cfc5aac0t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=dd939ca9ae624cca94a21d37974db9e2)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=U7H-FU3bf7s)

- в упоре продольно переход прыжком через ручку в положение дальняя ручка между рук;
http://s55.radikal.ru/i148/0809/1c/0298d6146ca4t.jpg (http://radikal.ru/F/s55.radikal.ru/i148/0809/1c/0298d6146ca4.jpg.html)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Группа сложности «А»

- выход с ручек на тело и ручку (круг с поворотом на 180 вокруг одной руки);
http://rh.foto.radikal.ru/0710/17/3c5d03e07eb4t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=2104587d465440ca8a2dd838878c9440)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=3j-81i0Fu3w)

- вход на ручки с тела и ручки;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=9JaEbMuiHBY)

- немецкий круг;
http://rr.foto.radikal.ru/0710/25/060975965246t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=18a9cefa204843f69ea540dabce34829)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Jj5w_F8JY-0)

- полрусского на теле;
http://rg.foto.radikal.ru/0710/6c/d0b665d38ac6t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=df1635ceb8f54d5b878d0de89ed1a424)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=0vH8Uo1IhBc)

- из упора на ручках переход полрусского круга в упор на теле и ручке;
http://s50.radikal.ru/i128/0809/a2/946f7783b21bt.jpg (http://radikal.ru/F/s50.radikal.ru/i128/0809/a2/946f7783b21b.jpg.html)

- полрусского круга в ручках;
http://s45.radikal.ru/i108/0907/ae/c7738907f4f8t.jpg (http://radikal.ru/F/s45.radikal.ru/i108/0907/ae/c7738907f4f8.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=TioRGv79ifQ)

Группа сложности «В»

- прямой круг Стойкли А;
http://re.foto.radikal.ru/0710/89/6d3ef16bf927t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=12e5ab3e55b1424e866cbcf5ce952dc6)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=9DFS0rofcaQ)

- прямой круг Стойкли В;
http://s56.radikal.ru/i151/0907/13/47972ac858dct.jpg (http://radikal.ru/F/s56.radikal.ru/i151/0907/13/47972ac858dc.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=GmjIVjMBGUQ)
Прямые стойкли на 1 ручке (http://www.youtube.com/watch?v=_yCuR5lZ78I)

- обратный круг Стойкли;
http://ru.foto.radikal.ru/0710/e2/bf3f7efb12a2t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=270f5b82c72b4a21a45139b2cba0283d)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=To1lvnIlEUw)

- чешский круг;
http://rg.foto.radikal.ru/0710/eb/e00d8bf8f7a8t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=2117775df6954e2c99773831c3fe02a8)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=aCq_GEBWN4M)

- швейцарский круг;
http://rk.foto.radikal.ru/0710/62/f48d7474b145t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=bab2e60cb38048e39b3ab9b5a2317ac1)

- русский круг в ручках;
http://rm.foto.radikal.ru/0710/08/68e82970c38ft.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=b2720639abaa4d88b781c1e55537ed39)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=UZtrdVUn-PY)

- 1-1.5 русских круга на теле;
http://re.foto.radikal.ru/0710/b2/8d672c17b284t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=1a89434e55ef4030b350e0f1caff9d93)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=FVAYD2N3s7M)

- из упора на ручках круг с прыжком и поворотом на 180 в упор на ручках;
http://s54.radikal.ru/i145/0809/65/f282585d4490t.jpg (http://radikal.ru/F/s54.radikal.ru/i145/0809/65/f282585d4490.jpg.html)

- из упора поперёк круг с поворотом на 270 вокруг руки в упор продольно на теле и ручке;

Группа сложности «С»

- Кролл;
http://i022.radikal.ru/0712/2f/4a4174b72dd0t.jpg (http://radikal.ru/F/i022.radikal.ru/0712/2f/4a4174b72dd0.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=pdAS3mR0lMM)

- два русских круга в ручках;
http://rc.foto.radikal.ru/0710/7d/f7da08fc5a99t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=0947726292be4e8cb3fac5b03598b8cc)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=B-f2XAA8Ymc)

- русский круг на одной ручке;
http://rt.foto.radikal.ru/0710/4a/737b17b76f14t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=5d32bad90b404a4f8ccfce052c8ecdc4)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=PWMByOySBpg)

- 2 русских круга на теле;
http://rj.foto.radikal.ru/0710/a6/20f703f1288at.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=88c428d3dfeb45d89b2400675d56e458)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=EIpY3gzmbSQ)

- в упоре продольно с тела вход в положение ручка между рук и обратный Стойкли;
http://s55.radikal.ru/i148/0809/e7/113cf3729c33t.jpg (http://radikal.ru/F/s55.radikal.ru/i148/0809/e7/113cf3729c33.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=-qUke2srVnc)

- прямой или обратный Стокли в стойку на руках, возвращение в упор ноги врозь;
http://s41.radikal.ru/i094/0809/59/9bf042e0bcf1t.jpg (http://radikal.ru/F/s41.radikal.ru/i094/0809/59/9bf042e0bcf1.jpg.html)

- круг с поворотом вокруг руки на 270 в упор поперёк на ручке - С
http://s61.radikal.ru/i171/1004/dd/c8569ad7bf3et.jpg (http://radikal.ru/F/s61.radikal.ru/i171/1004/dd/c8569ad7bf3e.jpg.html)

- с одной ручки полрусского круга через дальнюю ручку на тело и обратный Стойкли;
http://s50.radikal.ru/i129/1004/c2/efb5d8419e21t.jpg (http://radikal.ru/F/s50.radikal.ru/i129/1004/c2/efb5d8419e21.jpg.html)

Группа сложности «D»

- Рот;
http://i022.radikal.ru/0712/54/8f8693588663t.jpg (http://radikal.ru/F/i022.radikal.ru/0712/54/8f8693588663.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=jBOowBJ80QQ)

- через три зоны коня переходы Могильный (вход - обратный Стойкли - выход) и Беленький (обратный Стойкли - вход - выход);
http://rb.foto.radikal.ru/0710/a3/a70f82929f54t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=245a747b3d65401e9807ad97e73e1e64)http://rb.foto.radikal.ru/0710/34/a37012062b5ct.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=830fb1fd3d94467aa93452eccf10d789)
Могильный (http://www.youtube.com/watch?v=IQgPkjxB3AQ)
Беленький (http://www.youtube.com/watch?v=pmV7k-dQ-us)

- переход одним русским кругом через три зоны коня (Тонг Фэй);
http://rt.foto.radikal.ru/0710/f9/dd30c91707f5t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=b5f9049dd29446d28d38ceb569cbdbad)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=1XLzjLJ4GdU)

- три русских круга в ручках;
http://ro.foto.radikal.ru/0710/0e/a44bb1fe319ft.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=a0439a4c644b408c9cd25660c7bfd2a0)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=LG6xhh1J4Gc)

- три русских круга на теле;
http://rp.foto.radikal.ru/0710/77/bd7968700f5dt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=283826d87bd743929c2f19644046810b)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=7pZ2Xdqd9D4)

- два русских круга на одной ручке;
http://rm.foto.radikal.ru/0710/93/3cf22a4b169ft.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=8d02e14abdc44561abff11d56af2a3bf)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=nWeVXjO-coI)

- чешский круг в положении ручки между рук;
http://s48.radikal.ru/i120/0809/3f/7ee667202e0dt.jpg (http://radikal.ru/F/s48.radikal.ru/i120/0809/3f/7ee667202e0d.jpg.html)

- выход-вход на одной ручке;
http://rb.foto.radikal.ru/0710/94/5a81dae7a259t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=7bfb0fa875ae4d539776b917853e3ebd)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=aCKevLylLNM)

- обратный Стойкли через две ручки;
http://i068.radikal.ru/1004/14/174d7da3c324t.jpg (http://radikal.ru/F/i068.radikal.ru/1004/14/174d7da3c324.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=5EqNH506QpI)

Группа сложности «Е»

- переход через три зоны коня русскими кругами;
http://rb.foto.radikal.ru/0710/b4/8f16b53a964et.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=13c051ed53c2424791b348f857497fa4)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=ZEZtrlLgclM)

- три русских круга на одной ручке;
http://rc.foto.radikal.ru/0710/c7/4d6eb14019f4t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=e56cbe2b4900463c8500bb3da72a1e77)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=qvPrcwOgUrk)

- три русских круга на теле внутри ручек;
http://rj.foto.radikal.ru/0710/47/7a2747e8af78t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=795270f6c12e454a987a6dea8a3979bf)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=5Mz_sP4BdhA)

- обратный Стойкли на одной ручке с общим поворотом на 360;
http://s40.radikal.ru/i087/0809/70/0b5b2da78272t.jpg (http://radikal.ru/F/s40.radikal.ru/i087/0809/70/0b5b2da78272.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=_GC9ndqogIY)

Группа сложности «F»


Элементы с неизвестной группой сложности

- круг с поворотом на 360 вокруг одной руки на одной ручке поперёк;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=mjOm1jiGGZ0&NR) __________________

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Соскоки

Группа сложности «А»

- немецкий круг в соскок или полрусского круга на теле в соскок;
http://rr.foto.radikal.ru/0710/a1/b76ea03fc115t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=dc75501a576845d48ec9e33fd39afaa8)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=lXphvlbjt3Q)

- полрусского круга в соскок;
http://s46.radikal.ru/i112/0907/35/ef92ae48d34at.jpg (http://radikal.ru/F/s46.radikal.ru/i112/0907/35/ef92ae48d34a.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=N4BbHaJbq0s)

Группа сложности «В»

- круги в стойку на руках в соскок;
http://rp.foto.radikal.ru/0710/63/31e1df630765t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=490ecd4092e24dfb97a1fb51a9910cf9)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=-26JutliVQM)

- эксклюзивный соскок кругом в стойку с перемахом;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=t7EIfgry5-Q)

- 1 или 1,5 русских круга в соскок;
http://s60.radikal.ru/i169/0907/c6/48953198ed9bt.jpg (http://radikal.ru/F/s60.radikal.ru/i169/0907/c6/48953198ed9b.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=H7o2UxARp5A)

Группа сложности «С»

- два русских круга в соскок;
http://ra.foto.radikal.ru/0710/81/f7dcb105a188t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=a735be917df44939865b5f28a391db34)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=2bmZ8mb3XXg)

- круги в стойку на руках с поворотом на 360 в соскок;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=fiF91xSnlW8)

- обратный круг Стойкли в стойку в соскок;
http://re.foto.radikal.ru/0710/2d/f4be859959f4t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=cf464f62168c40f890bc664eefdbe960)
Стойкли Деласалом в стойку (http://www.youtube.com/watch?v=trvZhV5nm3Q)

- круг с прыжком в стойку на руках в соскок;
http://i044.radikal.ru/0907/86/4f5348063badt.jpg (http://radikal.ru/F/i044.radikal.ru/0907/86/4f5348063bad.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=DhIL4nYm5AY)

Группа сложности «D»

- три русских круга в соскок;
http://ra.foto.radikal.ru/0710/5d/e13da51003cbt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=f8691c5a8abf49c59e75274d22dbc2fc)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=_EN3FmA0_Po)

- обратный круг Стойкли в стойку с поворотом на 360 в соскок;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=B-3g0bl4wLQ)

- круги в стойку на руках с переходом через три зоны коня и поворотом на 360 в соскок;
http://rc.foto.radikal.ru/0710/56/3b4437582f89t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=65bc0af57ffd4949994b9975c719d634)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=G4HvrDw3APk)

Как научиться крутить круги на коне
Можно посмотреть здесь (http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-60-00000020-000-0-0-1176482793)

делюсь освоением кругов.

Часть 1. Круги двумя.

Начинать желательно с обычных кругов двумя на грибке (В идеале). Это сильно поможет в дальнейшем.
Впервые увидев круг двумя кажется, что гимнаст крутит прямым телом. На самом деле круги прямым телом - эталон, и он практически недостижим. Посмотрев в замедленном действии исполнение круга можно подметить для себя ряд нюансов.
При первых многочисленных попытках простого круга меня либо сваливало, либо ноги задевали за ковёр.
Тренер твердил - "Да всё просто, больше рукой упирайся", и я подолгу пересматривал покадровые диаграммы, с целью понять, как правильно "крутить". Упирался я больше, да вот ничего невыходило, пока вживую ошибки неувидел. Попросил записать себя на видео и сравнил с эталонными кругами. Так много нового про себя узнал http://forum24.ru/gif/smk/sm26.gif

1.При кругах нужно вытягиваться. Что значит "вытягиваться"? http://forum24.ru/gif/smk/sm59.gif Представим себе, например, стойку на руках. Модельная стойка подразумевает натянутость носков, отсутствие прогибов/загибонов в поясничном и плечевом отделах, закрытость, но ещё важное условие - тянуться носками вверх(в потолок) и не проваливаться в плечах. Стойка получается "натянутой". При кругах вытягиваемся "по радиусу",от центра\точки опоры и выжимаем в плечах(не проваливаемся). Для начала освоения полезна проводка по движению самостоятельно, либо с напарником, или тренажёр "бочка" (# ведро с верёвкой).

Теперь нужно определиться, в какую сторону удобнее крутить именно вам. Я, как и большинство, кручу против часовой.

Представим себе исполнение круга.(Против часовой, вид сверху)

И.П.(Исходное положение) - упор лёжа (#отжимания от пола)
Немного прогибаемся в пояснице и слегка отводим ногу, противоположную движению(левая). Левой ногой будем толкаться и задавать вращение ног по кругу.
Левая нога отталкивается от пола и соединяется с правой, сомкнутые ноги движутся "по окружности", руками сильно жмём в пол и переносим тяжесть тела на левую руку.
Правая рука отрывается от пола, освобождая "проход для ног". После прохождения ногами чуть более первой четверти круга, таз слегка разворачивается и ноги продолжают движение "по окружности" не боком, а в удобном положении для дальнейшего вращения.
Ставим на опору правую руку, и докручиваем первую половину нашего движения.
Вторая часть круга аналогична первой, отражённой зеркально - переносим вес тела на правую руку, проносим ноги по окружности, поднимая левую руку, ставим левую на пол и поймав баланс - заканчиваем первый целый круг двумя. Для начальных попыток сойдёт и пол круга. Следует отметить, что движение смены рук - быстрое, импульс вращения ног большой, и особой силы каких-то определённых групп мыщц не требуется. Хотя если много дури, можно и силой круги крутить.
Важные мышечные группы - весь корсет мышц пресса, разгибатели позвоночного столба, плечи(передний средний и задний пучки) и трицепсы.

Для хорошего освоения крутить желательно как можно чаще и следить за вытянутостью в суставах. Мои основные первичные ошибки были - а)Не вытягивался, б)После вытягивания стал сгибать ноги, в)Стал заваливать плечи вперёд, г) после прямых ног недостаточно переносил вес тела на правую руку из-за болевшего плеча. После отработки этих требований вместо 1 круга стал крутить по 4-5, потом всё больше и чище. И желательно стараться чувствовать движение, почуствуете движение - поймёте принцип - будете крутить.
Полезно покрутить, пытаясь ставить руки ближе(в противоход), или ставить руки с опозданием на опору (замедленное вращение по кругу).
Изучается круг "частями". Т.е. я учил сначала треть круга, после пол круга, потом 3/4, и целиковый круг с вхождением во второй.


Переход на пол. -
Круговое движение схоже с маятникообразным. Что это значит? Значит, что если слишком сильно задрать зад в первой половине круга, вас непременно кинет в пол во второй половине. И наоборот, чем выше положение ног "сзади", тем ниже ноги будут спереди.
Изначально мы крутим на грибке. У нас есть опора/возвышение, и мы можем себе позволить немного "опускать" ноги, но в минус запишем - работа на ограниченной опоре (т.е. мы не можем ставить руки куда захотим, а только в пределах грибка). При кругах на полу тело должно вращаться достаточно высоко. Опасная грань - цепляние носками пола. Высокое положение тела достигается чистотой исполнения, вытекающей отсюда широкой амплитудой кругов и частыми тренировками http://forum24.ru/gif/smk/sm5.gif

Стандартный круг двумя - отличная база для деласала (кругов ноги врозь) и русских кругов.

Думается, ничего нового о кругах я несообщил.
Далее Деласал и немного о Русском круге.


Лучше всего Деласал начинать с грибка учить или козла гимнастического.
А шпагат - это отлично!
Это значит,что пол дела сделано!

Вот видео кругов Деласала в исполнении Хиппуса
http://d.foto.radikal.ru/0608/4697cdd85e82.gif (http://d.foto.radikal.ru/0608/4697cdd85e82.gif)
__________________




http://d.foto.radikal.ru/0608/4697cdd85e82.gif

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3376.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3376.html)
04:15
конь Groop D and E
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3377.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3377.html)
02:05
конь Groop C
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3378.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3378.html)
02:45
конь . Groop B
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3379.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3379.html)
03:21
конь Groop A

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Конь-махи (http://sportgymn.net.ru/site/horse.php) (23)
Опорный прыжок (http://sportgymn.net.ru/site/jump.php) (10)
Бревно (http://sportgymn.net.ru/site/wood.php) (16)