ИнБОРДинг (балансборд) [Архив] - Arhum.ru

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

06.05.2011, 17:09

Тренировка равновесия

инбординг
http://kites.ru/content/school/6/184

Теория продвинутым : Тренировка на балансировочной доске
Одним из подводящих упражнений для отработки умения стабильно приземляться (http://kites.ru/content/school/6/76) служит упражнение на балансировочной доске. Несложное приспособление из трубы большого диаметра, поперек которой расположена доска, известное как Indoboard (http://kites.ru/content/catalog/5/20/firms/139/productid/1917). Этот снаряд для тренировок на земле широко распространен среди чистых серферов.
http://www.kites.ru/images/school/balansir_v_sbore.jpg
Чтобы удержаться на нестабильной опоре, необходимо удерживать вес тела посередине, попеременно перенося его с одной ноги на другую. В жизни мы часто для этого используем изменение положения плеч. Та нога, над которой окажутся плечи, будет больше загружена, это происходит рефлекторно. В чем же фишка?
Ключ к упражнению на балансировочной доске - в правильном положении тела. Чтобы наши навыки по удержанию равновесия работали, необходимо, чтобы бедра были направлены чуть вперед (спина прямая).
http://www.kites.ru/images/school/balansir_doska_stoyka1.jpg
Для большей устойчивости сгибайте колени, понижая центр тяжести. Удержание равновесия на балансировочной доске позволяет моделировать стойку на доске на приземлении. Когда для амортизации, вместо сгибания коленей, сгибается весь корпус, при этом относительный центр массы, конечно, тоже понижается, что в теории должно увеличить устойчивость, но на практике он выходит за проекцию доски вперед, в следствие чего доска выскальзывает назад, приводя к падению.
Ниже перечень упражнений для тренировки равновесия с помощью балансировочной доски.
1. Встаньте на доску и, удерживая прямую спину (бедра вперед), постарайтесь по перекатываться из стороны в сторону. Колени чуть согнуты, спина прямая.
http://www.kites.ru/images/school/balansir_kasanie.gif
2. Научившись перекатываться, уменьшите амплитуду и постарайтесь не касаться земли, перекатываясь на доске.
3. Оставаясь на доске, попеременно фиксируйте вес тела, то на одной, то на другой ноге.
http://www.kites.ru/images/school/balansir_fiksatsiya_22.gif
4. Наклоны к доске, чередующиеся с приседанием.
http://www.kites.ru/images/school/balansir_naklony.gif
5. Приседание на доске с разворотом вдоль доски (как на серфовой доске).
http://www.kites.ru/images/school/balansir_bokom1.gif
6. Разворот в прыжке на 180.
http://www.kites.ru/images/school/balansir_pryjok.gif

Как изготовить Indo Board
Труба подойдет пластиковая для канализации большого диаметра. Не проблема, что она будет чуть амортизировать и прогибаться, это облегчит первые упражнения.
http://www.kites.ru/images/school/balansir_truba.jpg
Для лучшего сцепления с доской, обклейте ее наждачной бумагой. Доску можно изготовить из двух досок, соединив их поперечинами, которые зафиксируют конструкцию и не дадут доске слететь с трубы, ограничивая ход..
http://www.kites.ru/images/school/balansir_doska.jpg
Оригинальный Indoboard, использующий в своих тренировках многие мировые звезды досочных видов спорта, такие к примеру как Дарин Шапиро (5-кратный Чемпион мира по вейкбордингу) и Келли Слейтер (9-кратный Чемпион мира по серфингу)
http://www.kites.ru/images/school/465.jpghttp://www.kites.ru/images/school/387.jpghttp://www.kites.ru/images/school/2108.jpghttp://www.kites.ru/images/school/1140.jpg
можно приобрести в кайтовом магазине "Pro Shop" здесь>> (http://kites.ru/content/catalog/5/20/firms/139/productid/1917)
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/p-259.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/259.html)
00:41
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/p-1185.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/1185.html)
09:27
15 инбординг
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/p-1598.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/1598.html)
10:00
NoBoard Presents "Yes to the No"
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/p-1601.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/1601.html)
09:51
IndoBoard Video Training Part 1
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/p-1599.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/1599.html)
07:16
IndoBoard Video Training Part 3
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/p-1600.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/1600.html)
07:43
IndoBoard Video Training Part 2

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы

06.05.2011, 17:10

http://www.r-surfer.ru/_shop/categ/Balanceboards/

Трюки

В балансборде, как и любом спорте связанном с досками, много трюков.
Часть трюков позаимствована из скейтбординга, часть из сёрфинга, часть специфична только для балансборда.

Краткое описание трюков:

Ollie - Трюк заключается в том, что нужно подпрыгнуть вместе с доской. "Олли" является основой для большинства трюков на скейте.

Hang 5 - Вынос мыска одной из ног за край доски.

Tucknee - Сгибание одной ноги так, чтобы она коснулась коленом доски.

Kickflip - Отрывание доски от опоры с вращением.

180 - Разворот доски на 180 без отрывания ног от поверхности доски.

Rock to Rock transfer - Перемещение в прыжке с одного ролика на другой.

Shifty - Разворот доски на 90 градусов с возвращением в первоначальное положение.

Jump 180 - Прыжок над доской с разворотом на 180 градусов

Hang 10 - Вынос мысков обех ног за край доски.

One Footer – Балансировка стоя на одной ноге.

Handplant – Балансировка с опорой на одну руку и одну ногу на доске.

Изучайте существующие трюки и придумывай новые - в балансборде есть место для экспериментов.
http://streetsurf.su//index.php?opti...=44&Itemid=106 (http://streetsurf.su//index.php?option=com_content&task=view&id=44&Itemid=106)