Видео Йога-ЦиГун...

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-588.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/588.html)
25:38
1 Индийские Йоги. Кто они? (легендарный докфильм)ч1
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-590.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/590.html)
23:31
2 Индийские Йоги. Кто они? (легендарный докфильм)ч2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-594.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/594.html)
22:15
3 Инд. йоги. кто ни? 40 лет спустя. ч1
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-595.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/595.html)
21:38
4 Инд. йоги. кто ни? 40 лет спустя.ч2

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-674.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/674.html)
08:27
5 Сурья Намаскар (классика)
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-673.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/673.html)
01:50
6 Чандра Намаскар
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-497.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/497.html)
42:58
7 йоги "соревнуются"

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-784.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/784.html)
01:05:02
8 Цигун - Глубокое дыхание
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-563.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/563.html)
17:40
9 Мягкий ЦиГун 1.1

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-564.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/564.html)
18:11
10 Мягкий ЦиГун 1.2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-568.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/568.html)
14:22
11 Мягкий ЦиГун 1.3
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-566.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/566.html)
26:20
12 Мягкий ЦиГун 2.1
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-567.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/567.html)
26:15
13 Мягкий ЦиГун 2.2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-446.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/446.html)
21:04
14 ч1 монахи ШаоЛинь выступают в миру

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-447.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/447.html)
27:11
15 ч2 монахи ШаоЛинь выступают в миру

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-448.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/448.html)
27:55
16 ч3 монахи ШаоЛинь выступают в миру

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-541.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/541.html)
30:12
17 тенс1

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-542.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/542.html)
26:13
18 тенс2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-543.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/543.html)
28:31
19 тенс3
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-544.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/544.html)
27:34
20 тенс4
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-547.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/547.html)
27:20
21 тенс5
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-551.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/551.html)
29:49
22 тенс6
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-548.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/548.html)
30:24
23 тенс7
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-511.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/511.html)
05:12
24 ЦиГун-достижения. вырезка из выступл 14-16
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-503.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/503.html)
26:02
25 Зарядка воды в бутылке. Шевцов. Целительство.
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-504.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/504.html)
17:17
26 Багаев. Правка головы.. Целительство.

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-505.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/505.html)
31:12
27 Багаев. Лажение. Целительство.

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-817.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/817.html)
22:11
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-818.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/818.html)
22:48
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-351.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/351.html)
05:59
30 энергетика за БИ
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1067.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1067.html)
05:23
31 YouTube - Видение без помощи глаз (демонстрация)

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1064.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1064.html)
07:20
32 [ссылка]
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-815.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/815.html)
25:44

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1066.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1066.html)

03:20
34 [ссылка]
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-513.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/513.html)
01:07
35 ЦиГунспособности в недрах Лаоса
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-637.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/637.html)
10:20
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-675.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/675.html)
01:15
37 Cуфийские кружения
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-676.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/676.html)
00:43
38 Суфийские кружения. Продолжение
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-816.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/816.html)
23:48
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1499.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1499.html)
29:35
Позвоночник. Исправление осанки

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1500.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1500.html)
01:44
Позвоночник,спинной мозг,нервы
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1501.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1501.html)
24:42
Гимнастика для позвоночника

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1693.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1693.html)
22:57
Zigun BodhidharmuBasic100
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1694.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1694.html)
24:14
Zigun BodhidharmuBasic200
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1695.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1695.html)
22:14
Zigun BodhidharmuBasic300
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1696.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1696.html)
27:06
Zigun BodhidharmuDemonstr

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1745.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1745.html)
26:03
Сияющие чакры
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1760.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1760.html)
08:16
чжун юань цигун
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1761.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1761.html)
02:52
Малый небесный круг
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1762.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1762.html)
01:32
Способы отчистки и приема Ци из вне
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1763.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1763.html)
02:32
Цигун во время ходьбы и сна
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1764.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1764.html)
01:39
Чжун Юань Цигун - Феномены1
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1765.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1765.html)
01:01
Чжун Юань цигун - Феномены 2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1832.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1832.html)
27:45
Карлос Кастанеда - 1
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1833.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1833.html)
27:56
Карлос Кастанеда - 2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1834.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1834.html)
13:15
Карлос Кастанеда-1
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1835.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1835.html)
14:38
Карлос Кастанеда-2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-1836.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/1836.html)
09:59
Кастанеда Интервью на радио 1968
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2009.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2009.html)
04:08
Самоучитель ч 1
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2010.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2010.html)
16:52
Самоучитель ч 2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2011.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2011.html)
13:27
Мантра Йога Самоучитель ч 3
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2012.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2012.html)
16:48
Самоучитель ч 4
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2013.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2013.html)
04:43
Мантра Йога Самоучитель ч 5
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2014.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2014.html)
00:43
Цигун железная рубашка
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2015.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2015.html)
01:30
Алмазный палец
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2030.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2030.html)
02:46
Xtreme Martial Arts Breaking, Master Drew Serranofeature=related
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2336.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2336.html)
01:48
Железная рубашка: практика на удерживание ци
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2332.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2332.html)
09:37
Мантек чиа Железная рубашка ч 1
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2331.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2331.html)
09:07
Мантек чиа Железная рубашка ч 3
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2330.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2330.html)
08:21
Мантек чиа Железная рубашка ч 5
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2287.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2287.html)
00:21
Жёсткий цигун

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2273.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2273.html)
09:26
Мантек чиа Железная рубашка ч 2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2271.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2271.html)
07:50
Мантек чиа Железная рубашка ч 4
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2233.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2233.html)
00:52
Упражнения Железная рубашка гимнастика Цигун
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2225.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2225.html)
04:35
шаолинь
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2593.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2593.html)
07:51
DARUMA TAISO Дарума Тайсо by Vlad Fadeev part 1
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2594.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2594.html)
10:00
DARUMA TAISO Дарума Тайсо by Vlad Fadeev part 2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2595.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2595.html)
10:00
DARUMA TAISO Дарума Тайсо by Vlad Fadeev part 3
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2596.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2596.html)
10:00
DARUMA TAISO Дарума Тайсо by Vlad Fadeev part 4
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2610.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2610.html)
02:45

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2611.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2611.html)
Yoga teacher from Ukraine - Andre Sidersky
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2612.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2612.html)
00:53
Yoga teacher from Ukraine - Ed Jarouk
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2613.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2613.html)
05:00
Yoga teacher from Ukraine - Slava Gulsalyuk
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2614.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2614.html)
09:31
Yoga teacher from Ukraine - Anatoly Zentchenko
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2615.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2615.html)
00:49
Энергодинамика Y23 (Dynamics) Yoga 23 / Andre Sidersky
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2616.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2616.html)
07:57
№1 Комплекс повышения резистентности организма №1
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2617.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2617.html)
05:44
№2 Комплекс повышения резистентности организма №2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2618.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2618.html)
08:08
№3 Комплекс повышения резистентности организма №3
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2619.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2619.html)
04:32
Комплекс повышения резистентности организма ТЕОРИЯ
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2620.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2620.html)
04:25
Гимнастика Гермеса
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2621.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2621.html)
09:16
5 тайн дыхания
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2622.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2622.html)
10:46
Фильм о холотропном дыхании (часть 1)
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2623.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2623.html)
09:56
Фильм о холотропном дыхании (часть 2)
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2624.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2624.html)
10:28
Фильм о холотропном дыхании (часть 3)
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2625.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2625.html)
10:58
Фильм о холотропном дыхании (часть 4)
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2626.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2626.html)
01:54
Y23
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2627.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2627.html)
03:23
Андрей Сидерский "Последний каприз"
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2628.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2628.html)
03:06
Андрей Сидерский «Айяваска», выставка картин
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2629.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2629.html)
03:12
Старый пси клип / Old psy clip
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2630.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2630.html)
02:54
Andre Sidersky, DAGO - Disclaimer
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2631.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2631.html)
01:17
Зуб Дракона и Железный Феникс промо видео / Promo Zub Fenix
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2637.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2637.html)
02:07
Заклинатели дождя.flv
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2880.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2880.html)
01:06:40
Дыхательная йога
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-2907.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/2907.html)
06:18
сверхвозможности человека Тайны ШАОЛИНЯ
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3003.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3003.html)
24:11
Neizvestnaya.planeta.Tajny.indijskih.jogov.2005 2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3004.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3004.html)
21:30
Neizvestnaya.planeta.Tajny.indijskih.jogov.2005 1
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3005.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3005.html)
21:38
Кинезиология
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3006.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3006.html)
22:48
Кинезиология ч.2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3107.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3107.html)
02:36
Йога. А.Сид Концептуальный очерк
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3108.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3108.html)
09:12
Андрей Сидерский 2001
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3145.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3145.html)
27:06
Подготока воина. CHO_4
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3146.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3146.html)
27:06
Подготока воина. CHO_2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3147.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3147.html)
07:03
Видение игры ума.

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3149.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3149.html)
01:45
ВУДАН УШУ ЦИГУН ТАО

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3356.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3356.html)
02:00
4 упражнения на развитие взрывной силы
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3357.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3357.html)
08:14
Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 1)
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3358.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3358.html)
09:59
Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 2)
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3359.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3359.html)
12:18
8 минут для пресса - третий уровень

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3360.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3360.html)
08:42
Утренний моцион гиперборейцев / sound - And One
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3361.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3361.html)
05:43

(http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/?page=3#)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3362.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3362.html)
04:25
Гимнастика Гермеса
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3363.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3363.html)
06:41
5 тибетских жемчужин

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3212.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3212.html)
25:56
Великий пост100
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3213.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3213.html)
24:59
Великий пост200
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3557.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3557.html)
04:39
Секреты растяжки
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3558.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3558.html)
35:05
Комплекс упражнений на растяжку
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/p-1888.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/1888.html)
03:27
4 силовые упражнения за 3 дня до родов без вреда для здоровья
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/p-1892.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/1892.html)
00:18
Это просто

(http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/2313.html)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://5minutka.mirtesen.ru/blog/43607181079/Vot-eto-striptiz!!!))))))))))))))))
http://www.youtube.com/watch?v=B4mTna5gR7E&feature=player_embedded#!
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-4580.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/4580.html)
04:11
Вот это стриптиз 5минутка

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/661/p-4581.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/661/4581.html)
05:41

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-5147.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/5147.html)
49:57
С ног на голову эфир 14 02 2012 15 Февраля 2012 смотреть онлайн

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-5257.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/5257.html)
05:31
акройога

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/p-5640.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/5640.html)
43:52
сверхлюди ковбой баня шаолинь прыгун

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-5744.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/5744.html)
04:21 сверхлюдипрыжок с высоты1
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-5745.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/5745.html)
05:22 сверхлюдипрыжок с высоты2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-5746.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/5746.html)
34:08 сверхдюди ковбой баня шаолинь

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

любопытные демонстрации, приближающие к БИ
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6103.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6103.html)
02:52
Ashtanga Vinyasa Yoga with Nikolay Nikolov Ащанга Йога
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6104.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6104.html)
04:18 Bikram Yoga Class Bikram Yoga Fitzroy Introduction to Studio

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

вокруг сидерского

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6105.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6105.html)
04:14GO Sport 09 энергодинамика Yoga 23 Y23 dynamics
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6106.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6106.html)
07:57 1 Комплекс повышения резистентности организма 1
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6107.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6107.html)
05:44 2 Комплекс повышения резистентности организма 2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6108.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6108.html)
08:083 Комплекс повышения резистентности организма 3
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6111.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6111.html)
06:29 Y23FAQ что такое Yoga23
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6112.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6112.html)
14:28 YOGA23 Андрей Сидерский о Йоге
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6113.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6113.html)
01:45:32 Yoga23 Стартовая матрица первой стадии


http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6124.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6124.html)
04:32 Комплекс повышения резистентности организма ТЕОРИЯ
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6137.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6137.html)
01:52 Последние диски Yoga23 из серии Фигуры Y23
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6119.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6119.html)
05:44 Йога 23 второй комплекс асан
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6150.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6150.html)
05:41 GO Sport 2010 часть вторая 02 Олег Доценко
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6151.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6151.html)
05:00 GO Sport 2010 часть третья 03 Татьяна Наземнова
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6152.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6152.html)
06:40 GO Sport 2010 часть четвертая 04 Александр Затолочный

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6138.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6138.html)
02:45 Презентация ДВД Геометрия Формы
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6114.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6114.html)
06:44 YOGA23 Чатуранга Данда Асана
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6115.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6115.html)
01:31:38 Александр Комов Универсальная йога 07 09 2011
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6116.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6116.html)
33:14 Аштанга йога позы сидя
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6117.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6117.html)
33:53 Йога видео Позы стоя Аштанга йога
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6118.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6118.html)
06:44 Демонстрация асан показательное выступление
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6119.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6119.html)
05:44 Йога 23 второй комплекс асан
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6120.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6120.html)
09:35 Йога Айенгара Домашняя практика 1
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6121.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6121.html)
09:37 Йога Айенгара Домашняя практика 2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6122.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6122.html)
10:55 Йога Айенгара Домашняя практика 3
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6123.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6123.html)
01:03:11 Йога Бойко Семинар 2009 2 Практика

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

вокруг кундалини йоги


http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6125.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6125.html)
17:459 мин пранаяма ОЧИСТКА ЭНЕРГОКАНАЛОВ YOGA LIVE
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6126.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6126.html)
18:00 OГНЕННОЕ ДЫХАНИЕ И АНАХАТА разминка 1
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6127.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6127.html)
12:59 БАЗОВАЯ КУНДАЛИНИ ЙОГА 1 разминка
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6128.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6128.html)
09:52 БАЗОВАЯ КУНДАЛИНИ ЙОГА 2 РАЗМИНКА
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6129.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6129.html)
30:24 ИНТЕГРАЦИЯ ЙОГИ ДУХА И ТЕЛА
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6130.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6130.html)
05:19 ЙОГА LIVE Часть 5 Медитация
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6131.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6131.html)
19:07 ЙОГА ДЛЯ ЛЕГКИХ
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6132.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6132.html)
23:43 КРИЙЯ СЖИГАНИЯ КАРМЫ ПАНДЖ ГРААНИ КРИЙЯ
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6133.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6133.html)
32:05 Кундалини йога для активации жизненной энергии
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6134.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6134.html)
19:48 Поднятие Кундалини ЭКСПРЕСС 1 комплекс
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6136.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6136.html)
22:05 Поднятие Кундалини ЭКСПРЕСС 2 комплекс

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

вокруг парной йоги

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6139.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6139.html)
02:00 парная йога
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6140.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6140.html)
02:21 Парная йога 1 2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6141.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6141.html)
04:29 парная йога 2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6142.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6142.html)
08:29 Парная йога йога с партнером 4 учитель Ольга Звонова
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6143.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6143.html)
13:08 Йога в тройкахwmv

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6224.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6224.html)
05:37 Восемь кусков парчи

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6224.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6224.html)
05:37 Восемь кусков парчи
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6234.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6234.html)
05:06 Базовые элементы Цигун
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6235.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6235.html)
08:41 Передача о ЧЮЦ часть1
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6236.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6236.html)
07:03 Передача о ЧЮЦ часть2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6237.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6237.html)
03:26 Упражнение большое дерево
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6238.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6238.html)
03:37 Чжен гун правильная работа
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6239.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6239.html)
14:59 Чжун Юань цигун
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6240.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6240.html)
05:49 Чжун Юань цигун практика и образы
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6241.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6241.html)
10:25Таный времени Цигун Часть 1
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6242.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6242.html)
11:04 Тайны времени Цигун Часть 2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6243.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6243.html)
09:47 Тайны времени Цигун Часть 3
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6244.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6244.html)
06:17 Тайны времени Цигун Часть 4
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6245.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6245.html)
01:29:58 Тайное боевое искусство Шаолиня
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6246.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6246.html)
08:42 Утренний моцион гиперборейцев sound And One
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6247.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6247.html)
36:56 Комплекс упражнений стретчинга
http://img.imgsmail.ru/mail/ru/images/video/stubs/p_v_unaviable.jpg (http://video.mail.ru/catalog/static/wait.html?c=1&my=1)

Бубновский ЛЕКЦИЯ О КИНЕЗИТЕРАПИИ (http://video.mail.ru/catalog/static/wait.html?c=1&my=1)

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6249.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6249.html)
04:32 Методика Доктора Бубновского

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-6314.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/6314.html)
01:32:02Сверхъестественное Расплата

уникальные документальные кадры про общеизвестных личностей и подтверждение очевидцами известными про классические общеизвестные факты.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://ariom.ru/forum/p1209817.html
Темы:
- что такое кундалини-йога?
- история кундалини-йоги
- базовая практика
- синдром неудовлетворенности
- практические занятия
- состояние потока
- чувство удовлетворенности
- работа с энергией
- раскрытие пространства
- поиск опоры в себе
- жизненная сила


Темы:
- сосредоточение и ясность ума
- знать, как знать
- интуиция
- третий глаз
- обретение баланса
- дыхание огня
- жизненная энергия
- сексуальный центр
- снятие напряжения
- интуитивные функции ума
- медитация и пранаяма

Темы:
- что такое кундалини-йога?
- история кундалини-йоги
- базовая практика
- практические занятия
- состояние потока
- работа с энергией
- раскрытие пространства
- жизненные силы
- связь ума и тела
- работа со стрессом
- самодостаточность
- работа с дыханием


Учитель, даос и врач Чжоу Цаован, мастер внутренних единоборств и китайской медицины, демонстрирует 21 Форму - базовый комплекс Цигун по набору энергии.

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6418.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6418.html)
25:54 psy21 yoga 01 kundalini 01
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6419.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6419.html)
25:56 psy21 yoga 02 kundalini 02
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6420.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6420.html)
25:50 psy21 yoga 03 kundalini 03
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6422.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6422.html)
23:27Тяньчжушаньский Цигун 21 Форма

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6439.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6439.html)
26:06 Teoriya Neveroyatnosti Yoga httptorrentsru

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-6480.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/6480.html)
39:07 Неограниченные возможности

http://img.imgsmail.ru/mail/ru/images/video/stubs/p_v_unaviable.jpg (http://video.mail.ru/catalog/static/wait.html?c=1&my=1)

Телекинез (http://video.mail.ru/catalog/static/wait.html?c=1&my=1)

http://img.imgsmail.ru/mail/ru/images/video/stubs/p_v_unaviable.jpg (http://video.mail.ru/catalog/static/wait.html?c=1&my=1)

Сверхвозможности человека (http://video.mail.ru/catalog/static/wait.html?c=1&my=1)
http://img.imgsmail.ru/mail/ru/images/video/stubs/p_v_unaviable.jpg (http://video.mail.ru/catalog/static/wait.html?c=1&my=1)

Сверхчеловек (http://video.mail.ru/catalog/static/wait.html?c=1&my=1)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6829.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6829.html)
02:41 Китайский старичок показывает искусство цигун

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

асаны - естественные устойчивые положения, выражающие некие псих моменты и, соотв, способн управлять этим положением, вернее, взаимодействием частей тела в этом положении
блин, все слова правильные, но, не учитывающие динамику РЕАЛЬНОГО взаимодействия СНАРУЖИ ...
а вообще, молодец, без тела нельзя, но не оно, само по себе, к просветлению ведёт.
хорошо идею свободы с помощью идеи тела описывает.
ой, красиво говорит, НЕ ЗАМЕЧАЯ ошибки ...познать себя ...начать чувствовать и понимать мир и других, поняв себя ...говорит, как Я ДОЛЖЕН говорить, но ...ОН НЕ БУДЕТ чувствовать адекватно ..ибо ...ЙОГ
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6929.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6929.html)
20:42 АЗенченко

достаточно традиционный чувак с религиозностью
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6930.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6930.html)
14:16 АНикитин

история прихода Сидерского к Йоге ...фактически, слитой с динамикой Танца шивы, явный намёк на то, что НАДО внешнее движение, иначе, только внутреннее - внутри себя ...
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6931.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6931.html)
34:42 АСидерский

главное - напряжение и расслабление парных систем внутри организма
уровни обучения ...внимание, дыхание, тело ...бхакти
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6932.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6932.html)
29:51 ВСмирнов

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/p-7053.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/7053.html)
01:16 демонстрация сверхспособностей
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7051.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7051.html)
43:38 Сверх солдаты ТВ 3 ведет расследование

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7089.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7089.html)
47:13 ТВ 3 ведет расследование 8 Колдун для президента 21 03 2013

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-7090.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/7090.html)
51:59 Бодифлекс Занятие 1
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-7091.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/7091.html)
50:35 Бодифлекс Занятие 2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-7092.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/7092.html)
51:47 бодифлекс занятие 3

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-7093.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/7093.html)
29:49 Бодифлекс с Мариной Корпан для похудения
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-7094.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/7094.html)
06:09 Врачи Дыхательная гимнастика для похудения
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-7095.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/7095.html)
03:05 Дыхательная гимнастика для очищения организма
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-7096.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/7096.html)
01:27:30 Дыхательная Гимнастика Стрельниковой 3,
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-7097.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/7097.html)
03:18Марина Корпан Бодифлекс комплекс упражнений
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-7098.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/7098.html)
12:55 Полное дыхание индийских йогов
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-7099.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/7099.html)
03:07 Упражнения из йоги от Марины Корпан ч2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-7100.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/7100.html)
02:44 Цигун и дыхательные упражнения

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7102.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7102.html)

14:35 КЛЮЧик к Cверхвозможностям Эпифиз
Шишковидное тело
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7103.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7103.html)
05:40 Эпифиз шишковидная железа

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

про простоту и вездесущность возможностей человека и ...намёк, что ...наверное не просто так, что они практически у всех блокированы

http://www.youtube.com/watch?v=QXqmoIwMYfc
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/?page=22
http://img.imgsmail.ru/mail/ru/images/video/stubs/p_v_unaviable.jpg (http://video.mail.ru/catalog/static/wait.html?c=1&my=1)
Без названия (http://video.mail.ru/catalog/static/wait.html?c=1&my=1)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7114.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7114.html)
48:17 ТВ 3 ведет расследование 16 Вечная Молодость
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7115.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7115.html)
48:26 ТВ 3 ведет расследование 15 Диагноз Суеверие
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7116.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7116.html)
47:44 ТВ 3 ведет расследование 14 Повелитель Стихий
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7117.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7117.html)
47:30 ТВ 3 ведет расследование 13 Машина Времени
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7118.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7118.html)
47:40 Обманутые наукой Исцеление смертью

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7149.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7149.html)
47:18TV3пережить смерть 18serija
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7150.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7150.html)
47:05 TV3 телепортация 17 serija
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7153.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7153.html)
47:30 TV3 код смерти 19 serija
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7154.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7154.html)
48:26 TV3 диагноз суеверие 15 serija
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7155.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7155.html)
47:52 TV3 вселенский разум 06 serija
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7156.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7156.html)
49:28 TV3 6 чувств слухe 22 serija
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7157.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7157.html)
44:28 TV3 6 чувств обоняние 23 serija
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7158.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7158.html)
47:05 TV3 6 чувств вкус 24 serija
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7159.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7159.html)
45:56 TV3 6 чувств зрение 25 serija
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7160.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7160.html)
45:02 TV3 6 чувств осязание 26 serija
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7161.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7161.html)
45:08TV3 6 чувств интуиция 27 serija
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7162.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7162.html)
47:11 TV3 цыганская тайна 20 serija
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7163.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7163.html)
46:35 Обманутые наукой 1 й Выпуск от 04 04 2013 остановка сердца. память. экстрасенс. видеть без глаз
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7164.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7164.html)
46:35 Обманутые наукой 2 й Выпуск от 11 04 2013 пирокинез. гибкость. бесконтакт. магнит.
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7165.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7165.html)
47:00 Обманутые наукой 3 й Выпуск от 18 04 2013 холод. нарколепсия. предчувствие. аутисты
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7166.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7166.html)
48:26 01 Bremja bogov ON 12 03 2012
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7167.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7167.html)
47:5902 Nasil no schastlivye ON 13 03 2012
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7168.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7168.html)
47:33 03 Iscelenie smert ju ON 14 03 2012
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7169.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7169.html)
47:36 04 Zhizni vopreki ON 15 03 2012
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7170.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7170.html)
47:36 05 Granicy real nosti ON 16 03 2012
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7171.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7171.html)
47:44 07 Reinkarnacija Puteshestvie dushi ON 17 04 2012
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7172.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7172.html)
47:34 08 Prikosnut sja k chudu ON 18 04 2012
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7173.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7173.html)
47:57 09 Zhizn posle smerti ON 19 04 2012
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7174.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7174.html)
47:36 10 Kogda mertvye vozvraszajutsja ON 20 04 2012
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7175.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7175.html)
48:2311 Zhivye kamni ON 13 08 2012
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7176.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7176.html)
48:32 12 Zelenyj soljaris ON 14 08 2012
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7177.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7177.html)
47:4613 Krylataja rasa ON 15 08 2012
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7178.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7178.html)
48:20 14 Pod znakom skorpiona ON 16 08 2012
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7179.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7179.html)
15 Zhivotnyj razum ON 17 08 2012

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/p-7197.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/7197.html)
05:18 Техно асана

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

туммо
http://vk.com/video179506335_165013999?list=0153a24f2861b50d06

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://vk.com/video179506335_165079553
Энергетическое Дыхание и работа с внешними биополями Организма. (1 часть)

http://vk.com/video179506335_165211372
демонстрация сверхчеловеческих возможностей

http://vk.com/video179506335_165079539
Дыхание по "Системе". Исихия

http://vk.com/video179506335_165079534
Атлантическая иога

http://vk.com/video179506335_165079521
Прана-Шуддхи-Крийя зимой

http://vk.com/video179506335_165079519
Древняя йога (обучающий урок)

http://vk.com/video179506335_165079520
Управление половой энергией

http://vk.com/video179506335_165079536
Сон ЗМЕИ. Искусство Сновидения.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://vk.com/video179506335_165211476
Переход на праноедение (ЖБЕ)

http://vk.com/video179506335_165211468


Лечебное голодание

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/p-7334.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883/7334.html)
44:06 Обманутые наукой (30.05.2013) Телекинез и не только

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://yandex.ru/yandsearch?lr=213&t...B5%D0%B2%D0%B0 (http://yandex.ru/yandsearch?lr=213&text=%D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B8+%D0%BD%D 0%B5%D1%82.+%D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B0+%D0%B0% D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D0%B0+%D 0%B1%D0%B5%D1%85%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0% B0)
один из убедительно авторитетных докфильмов про способности "мозга"
http://video.mail.ru/mail/gullwayder...ayder/883/7370 (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/883#video=/mail/gullwayder/883/7370)http://rs.mail.ru/d1675303.gif?rnd=1820718349http://rs.mail.ru/d1675297.gif?rnd=897758263

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Небольшой гид по новинкам YOГАВИДЕО:
Целевые комплексы: (https://video.yoga.ua/catalog_0_0_0_8_0.html)


Сурья Намаскар 01 (бесплатно) (https://video.yoga.ua/video121.html)
Комплекс «STOP головная боль» (бесплатно) (https://video.yoga.ua/video120.html)
Йога для настоящих мужчин + журнал YOГА#19 (https://video.yoga.ua/video116.html)
Иммуномодулирующий комплекс (YOGA23) (https://video.yoga.ua/video115.html)
Комплекс для профилактики сколиоза + журнал «YOГА» #18 (https://video.yoga.ua/video114.html)

Видео авторов:


Техника полного дыхания (https://video.yoga.ua/video118.html) / Виктор Петренко (https://video.yoga.ua/video118.html)
Суставная гимнастика №1 (https://video.yoga.ua/video99.html) / Вячеслав Гуцалюк (https://video.yoga.ua/video99.html)
Комплекс подготовительного уровня (https://video.yoga.ua/video100.html)
Сергей Кулыгин (https://video.yoga.ua/video100.html)

Бесплатное видео:


Сурья Намаскар 01 (бесплатно) (https://video.yoga.ua/video121.html)
Комплекс «STOP головная боль» (бесплатно) (https://video.yoga.ua/video120.html)
YOГА МАРАФОН 2012 (бесплатно) (https://video.yoga.ua/video110.html)
Киев Спорт Клуб. Занятия 1-12 (https://video.yoga.ua/video64.html)
Фитнес-конвенция NIKE 2004-го (https://video.yoga.ua/video61.html)
Вводный цикл. Старое видео (https://video.yoga.ua/video47.html)
Хатха-йога. Старое видео (https://video.yoga.ua/video31.html)
Бал Мукунд Сингх. Семинар в Москве (https://video.yoga.ua/video74.html)


Самые популярные комплексы «Йога для жизни»: (https://video.yoga.ua/catalog_0_0_0_2_0.html)


Утренний пробуждающий комплекс (YOGA23) (https://video.yoga.ua/video71.html)
Дневной восстанавливающий комплекс (YOGA23) (https://video.yoga.ua/video38.html)
Вечерний расслабляющий комплекс (YOGA23) (https://video.yoga.ua/video98.html)
Ночной общеразвивающий интенсив (YOGA23) (https://video.yoga.ua/video73.html)
Иммуномодулирующий комплекс (YOGA23) (https://video.yoga.ua/video115.html)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=AUgFtJZS1MI&feature=player_embedded

https://www.youtube.com/watch?v=EMkz7lTGzQ8

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

13 способов встать на руки в йоге
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/7449.html#video=/mail/gullwayder/798/7449

типа паучиная йога
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/7458.html#video=/mail/gullwayder/798/7458
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/7459.html#video=/mail/gullwayder/798/7459

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

акро йога
http://my.mail.ru/video/mail/gullwayder/798/7548.html#video=/mail/gullwayder/798/7548

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.youtube.com/watch?v=iSf1XeaagwI

http://www.youtube.com/watch?v=7C-NrQDsWDo

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

антигравитационная йога. упр в гамаке
http://www.youtube.com/watch?v=9ANjXHdRAzg#at=930
http://video.yandex.ru/search?filmId=kDNUNFRzUXI&where=all&text=%D0%B3%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D0%BA%20%D0%B4%D0%BB %D1%8F%20%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B 0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD% D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B8%20%D0 %BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C
http://video.yandex.ru/search?filmId=5UP7LSbGUXI&where=all&text=%D0%B3%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D0%BA%20%D0%B4%D0%BB %D1%8F%20%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B 0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD% D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B8%20%D0 %BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C
http://m.sportbox.ru/video/telecast/vse-vklucheno/spbvideo_NI290062_Vozdushnaya-yoga-prityazheniya-bolishe-net
http://video.yandex.ru/search?where=all&text=%D0%B3%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D0%BA%20%D0%B4%D0%BB %D1%8F%20%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B 0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD% D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B8%20%D0 %BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C&p=1&filmId=WnMtancjUXI
http://www.youtube.com/watch?v=UQ7D5vwpwZY
http://www.youtube.com/watch?v=OSTSyhXDle0
http://www.youtube.com/watch?v=9zwDR8B9_Cc

http://vk.com/aerial_yoga

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

азбука и йога
http://my.mail.ru/video/mail/gullwayder/798/7768.html#video=/mail/gullwayder/798/7768

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

концетрировано и интересно, познавательно ... способности, возможность невозможного, сон
http://my.mail.ru/video/mail/gullwayder/798#video=/mail/gullwayder/798/8128
http://www.youtube.com/watch?v=RBVOsdpFA90

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.youtube.com/watch?v=XzsGiRlcWtI#t=35
Андрей Левшинов - Йога 7x7

http://my.mail.ru/video/mail/gullwayder/798#video=/mail/gullwayder/798/8146

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.youtube.com/watch?v=_WlzX4CYw1k
йога 8 кругов,1

http://www.youtube.com/watch?v=zOv7mGB3Mzk



йога 8 кругов,2

http://www.youtube.com/watch?v=H4nfFLTjlVw
йога 8 кругов,3

http://www.youtube.com/watch?v=KGSc8HYKEdU
Цикл коротких пранаям (А.Сидерский)

http://www.youtube.com/watch?v=fnknoNBDxyQ
Капалабхати (А.Сидерский)

http://www.youtube.com/watch?v=F8l8L0S-izU
A. Sidersky-Zero

http://www.youtube.com/watch?v=7otiGKiPsn0
Sidersky. Фитнес минимум 1

http://www.youtube.com/watch?v=6lUcXPjJEmk
Sidersky. Фитнес минимум 2

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

чакры http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-4968.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/4968.html)
00:49
чакры подъём кундалини

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://my.mail.ru/video/mail/gullway...ayder/798/8977 (http://my.mail.ru/video/mail/gullwayder/798#video=/mail/gullwayder/798/8977)
жёсткая тренировка шаолинь. удар в пах.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://content.foto.mail.ru/mail/gullwayder/1828/i-3782.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.youtube.com/watch?v=-GnLtqhXPOs
Мухтар Гусенгаджиев. Комплекс ежедневных упражнений

http://www.youtube.com/watch?v=WggDWGo-434
в париже

http://www.youtube.com/watch?v=_nrDeN2l4qI
Мухтар Гусенгаджиев : Люди Х

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://my.mail.ru/video/mail/gullwayder/#video=/mail/gullwayder/798/9546
Шаолиньские методы растяжки
http://my.mail.ru/video/mail/gullwayder/#video=/mail/gullwayder/798/9548
Йога-23 с Т.Илларионовой
http://my.mail.ru/video/mail/gullwayder/#video=/mail/gullwayder/798/9547
Энергодинамика ы23
http://my.mail.ru/video/mail/gullwayder/#video=/mail/gullwayder/798/9550
Йога 23: первый комплекс асан
http://my.mail.ru/video/mail/gullwayder/#video=/mail/gullwayder/798/9551
Йога 23: второй комплекс асан
http://my.mail.ru/video/mail/gullwayder/#video=/mail/gullwayder/798/9552
Йога 23: третий комплекс асан

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.youtube.com/watch?v=qVlAeFL1Wns
Система "Табата"
http://www.youtube.com/watch?v=5gh_Mtr6HRA
http://www.youtube.com/watch?v=b3nYqc50sVw
худеем по табату
http://www.youtube.com/watch?v=BBelx...wuAZg0-sYQP4ic (http://www.youtube.com/watch?v=BBelx-q14wU&list=PLA5hUJdJm27alIKVrl9wuAZg0-sYQP4ic)
интервальная тренир по табату
http://www.youtube.com/watch?v=6fFDSyzlczo
4-uprajnenia-yogi-dlya-sis.Tabata
http://www.youtube.com/watch?v=r1l28lU-NA4
OSOB.Tabata training 22.09.11
http://www.youtube.com/watch?v=ieQLwxA2qGY
CrossFit Tabata
http://www.youtube.com/watch?v=B7sx7...7217879BE40121 (http://www.youtube.com/watch?v=B7sx7hlM7cw&list=PL837217879BE40121)
музыка
http://www.youtube.com/watch?v=vSDFCjIGJ7U
Tabata
http://www.youtube.com/watch?v=QSRLJrIN3RQ
Чем отличаются круговая и интервальная тренировки?

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.youtube.com/watch?v=cWypWe9UAhQ

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.youtube.com/watch?v=1ITHQ5BCOW4

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.youtube.com/watch?v=buO6nAJj_QU
http://www.youtube.com/watch?v=HbS0AmSexlI
http://www.youtube.com/watch?v=sIEgy6DKBJQ
http://www.youtube.com/watch?v=qsbi0cvmSX0
http://www.youtube.com/watch?v=tuojqwGp2qY
http://www.youtube.com/watch?v=TZd6P07TIjY

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Рауф Ясит - резиновый человек

Помимо хорошего настроения, танцы ещё и полезны для здоровья, кроме тех танцев в 3 часа ночи возле барной стойки со стаканом в руках. Профессиональный танцор Рауф Ясит (Rauf Yasit) из Берлина, известный также как "Резиновые ноги" (Rubber Legz) может закручивать свое тело в удивительные позы, больше напоминающие замысловатые узлы.
Каждую фотографию можно разглядывать минутами, чтобы понять, что и куда завел Рауф. А некоторые из этих поз и вовсе кажутся невозможными.
http://mtdata.ru/u1/photo7FE4/20513232528-0/original.jpg#20513232528
http://mtdata.ru/u26/photo647F/20959378226-0/original.jpg#20959378226

http://mtdata.ru/u1/photo7798/20405523924-0/original.jpg#20405523924

http://mtdata.ru/u26/photo07BD/20182451075-0/original.jpg#20182451075

http://mtdata.ru/u1/photo8FD2/20736305377-0/original.jpg#20736305377

http://mtdata.ru/u9/photo6E28/20290159679-0/original.jpg#20290159679

http://mtdata.ru/u26/photoDD3D/20628596773-0/original.jpg#20628596773
Самый незамысловатый узел ;)

http://mtdata.ru/u26/photo324D/20851669622-0/original.jpg#20851669622

http://mtdata.ru/u9/photoA3D1/20297815320-0/original.jpg#20297815320

http://mtdata.ru/u26/photo78D5/20074742471-0/original.jpg#20074742471

http://mtdata.ru/u9/photo6EE3/20520888169-0/original.jpg#20520888169

http://mtdata.ru/u9/photo18EE/20743961018-0/original.jpg#20743961018

http://mtdata.ru/u26/photo47F0/20190106716-0/original.jpg#20190106716

http://mtdata.ru/u26/photoE596/20859325263-0/original.jpg#20859325263

http://mtdata.ru/u9/photo0E9E/20413179565-0/original.jpg#20413179565

http://mtdata.ru/u26/photo9282/20967033867-0/original.jpg#20967033867

http://mtdata.ru/u9/photo85B5/20636252414-0/original.jpg#20636252414
источник (http://4tololo.ru/content/6626)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.youtube.com/watch?v=cWypWe9UAhQ
http://www.youtube.com/watch?v=xIYEOj4_aKs

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Самая первая и главная новость — это онлайн-семинар Андрея Владимировича Сидерского 28-го сентября (https://video.yoga.ua/video149.html), послезавтра.
Это семинар-обзор системы YOGA23FiT, и подробное изучение дыхательных режимов. Уровень тренированности может быть абсолютно любой. Дыхательные режимы будут рассматриваться на примере как очень простых асан, так и асан посложнее.
С вопросами онлайн будет помогать Елена Сидерская. Таким образом Вы можете быть уверены — ни один вопрос не останется незамеченным.
Вопросы Вы уже можете задавать здесь (http://www.yoga.ua/read/?p=4043), может у Вас уже есть вопросы по теме YOGA23FiT.
Политика онлайн-семинаров такова, что запись онлайн-семинаров не публикуется. Этот семинар не исключение. Вы можете поучаствовать в семинаре либо онлайн, либо оффлайн в зале.
Но мы понимаем, что многие живут в других часовых поясах и онлайн перед компьютером провести несколько часов сложнее, чем в зале. Поэтому в этот раз, впервые, мы будем ретранслировать семинар 4-го октября в субботу в 16:00 по киевскому времени.
Завтра последний день, когда доступ к семинару можно купить за 70$. Вечером в субботу по киевскому времени предзаказ выключится и можно будет купить доступ только за пол часа до семинара, за 100$.
Это по семинару.
Есть ещё одна новость для тех, кто разговаривает на английском.
Андрей Владимирович начал выкладывать в сеть свои ежёдневные тренировки.
Они короткие и лаконичные.
https://proxy.imgsmail.ru?h=XHUfLmtMwa8bVwGOkhJ1jg&e=1412403767&is_https=1&url171=aW4ueW9nYS51YS9waG90b3MvaW5kZXgucGhwP2ZpbGV uYW1lPU1ERmZNamxrWmpndWFuQm4mYW1wO2hhc2g9ODljZDkyZ TgzYjZiYTkzOGEyNDI3OTQ3ZmVlYzI3NDg%7E (https://www.youtube.com/channel/theyogaua)
Выкладывает он их на нашем канале в YouTube — TheYogaUa (https://www.youtube.com/channel/theyogaua)
https://www.youtube.com/channel/theyogaua
Подписывайтесь, тогда новые видео будут приходить к Вам на электронную почту.
Недавно мы записали и выложили запись тренировки Андрея Сидерского «Йога-нидра» (https://video.yoga.ua/video146.html).
https://proxy.imgsmail.ru?h=auv60gjBIYkgRLHE2KZTQw&e=1412403767&is_https=1&url171=aW4ueW9nYS51YS9waG90b3MvaW5kZXgucGhwP2ZpbGV uYW1lPVRtbGtjbUZmT0RZMU1HSXVhbkJuJmFtcDtoYXNoPWVkZ TQ0OTk0M2NlYTA3OGQxNzdjNjY5ZjBjNzdlYjhj (https://video.yoga.ua/video146.html)
Но в последнее время, Андрей Сидерский часто преподаёт в йога-студии. И мы часто транслируем тренировки.
Расписание можно посмотреть здесь (https://video.yoga.ua/online.html).
А за заменами и прочими новостями — на страницах YОГАВИДЕО (https://video.yoga.ua/) в соц. сетях.
Facebook (https://www.facebook.com/videoyoga)
Вконтакте (https://vk.com/yogavideo)
На этом всё.
Хорошей, результативной практики!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

вариант суставной гимнастики
http://www.youtube.com/watch?v=sIEgy6DKBJQ

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.youtube.com/watch?v=_WiKc-jcJKs
http://www.youtube.com/watch?v=GbI7KJu8ZKQ

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://video.yoga.ua/catalog.html

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=q6IkuepvNAA

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Каталог Асан

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. (http://www.all-yoga.ru) > Асаны и Комплексы (http://www.all-yoga.ru/section/1066) > Каталог АсанRSS-лента записей в разделе "Каталог Асан" (http://www.all-yoga.ru/rss/1110)


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/b6f8da6aac81fc30f57d778ed829a401.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/adho-mukha-shvanasana)
Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз) (http://www.all-yoga.ru/page/adho-mukha-shvanasana)


Методика выполнения по Б.К.С. Айенгару


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/8324efaec761346e31a64161c1cec855.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/poza-sobaki)
Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) по Гуру Ар Сантэму (http://www.all-yoga.ru/page/poza-sobaki)


Методика выполнения по Гуру Ар Сантэму


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/ae6e84a216f83291a31ccaf1f9facdf5.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/akarna-dhanurasana)
Акарна Дханурасана (http://www.all-yoga.ru/page/akarna-dhanurasana)

.


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/36d474d05f9fa24120469299549ce330.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/anantasana)
Анантасана (http://www.all-yoga.ru/page/anantasana)

.


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/564114fc643f37b27b56f3716cf0c0eb.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/ardha-baddha-padma-pashchimottanasana)
Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана (http://www.all-yoga.ru/page/ardha-baddha-padma-pashchimottanasana)

.


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/12e355ceb9b9dbba8679498b7ff90ed4.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/ardha-baddha-padmottanasana)
Ардха Баддха Падмоттанасана (http://www.all-yoga.ru/page/ardha-baddha-padmottanasana)

.


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/b03f1b22a8c2187fc8496cea5e459ecd.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/ardha-bhudzhangasana-1)
Ардха Бхуджангасана (http://www.all-yoga.ru/page/ardha-bhudzhangasana-1)

В школе Гуру Ар Сантэма, методология которой здесь приводится эта асана называется "Бхуджангасана I ", а Ардха Бхунджанг асаной называется следующая асана (http://www.all-yoga.ru/page/ardha-bhudzhangasana)


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/b2abae7c80abe551cfed11482bb744a6.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/ardha-bhudzhangasana)
Ардха Бхуджангасана в терминологии Гуру Ар Сантэма (http://www.all-yoga.ru/page/ardha-bhudzhangasana)

.


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/2403a45d075e1b97d85cf954026e23e8.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/ardha_mandukasana)
Ардха Мандукасана (http://www.all-yoga.ru/page/ardha_mandukasana)

.


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/ardha-matsiendrasana-i)
Ардха Матсиендрасана I (http://www.all-yoga.ru/page/ardha-matsiendrasana-i)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/6-ardha%20matsiendrasana1-3.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/ardha-matsiendrasana-ii)
Ардха Матсиендрасана II (http://www.all-yoga.ru/page/ardha-matsiendrasana-ii)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/7-ardha%20matsiendrasana2-1.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/ardha-matsiendrasana-iii)
Ардха Матсиендрасана III (http://www.all-yoga.ru/page/ardha-matsiendrasana-iii)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/8-ardha%20matsiendrasana3-1.jpg


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/338bf287bfa119d46fa43efa92a69ca7.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/ardhamatsiendrasana)
Ардха Матсйендрасана (http://www.all-yoga.ru/page/ardhamatsiendrasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/_006.jpg По Гуру Ар Сантэму


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/2755ac2161928ced5de5abfa393be3ac.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/ardha-chandrasana_1)
Ардха Чандрасана (Айенгар) (http://www.all-yoga.ru/page/ardha-chandrasana_1)


По Б.К.С.Айенгару


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/283c03d41e7664fc8b62460e420b4359.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/ardha-salabha-asana)
Ардха Шалабхасана (http://www.all-yoga.ru/page/ardha-salabha-asana)

.


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/ashva-sanchalanasana-poza-naezdnika)
Ашва Санчаланасана - поза наездника (http://www.all-yoga.ru/page/ashva-sanchalanasana-poza-naezdnika)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/asana/gas-ashva-sanchalanasana.BMP

http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/ashtanga_namasakara)
Аштанга Намасакара (http://www.all-yoga.ru/page/ashtanga_namasakara)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/__044.jpg


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/6700db3926f3bdc39e164e466ce757eb.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/ashtavakrasana)
Аштавакрасана (http://www.all-yoga.ru/page/ashtavakrasana)

.


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/689d1fa419512f2c3441639681ffae38.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/baddha-konasana)
Баддха Конасана (http://www.all-yoga.ru/page/baddha-konasana)

.


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/bakasana)
Бакасана (http://www.all-yoga.ru/page/bakasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/asana/bakasana1.jpgВ переводе с санскрита bака - журавль. Бакасана - поза журавля. Тело в этой позе напоминает журавля, шагающего по воде, отсюда название. Эта асана укрепляет руки, а также сокращает и укрепляет органы брюшной полости.

http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/b07975f66a4e280eaf6235559e8ac877.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/bhudzhangasana)
Бхуджангасана (http://www.all-yoga.ru/page/bhudzhangasana)

.


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/vakrasana)
Вакрасана (http://www.all-yoga.ru/page/vakrasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/vakrasana_1.jpg


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/125a1729f8debd15972256556e2cd472.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/vasishthasana)
Васиштхасана (http://www.all-yoga.ru/page/vasishthasana)

.


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/vatajanasana)
Ватаянасана (http://www.all-yoga.ru/page/vatajanasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/19-vatayanasana-2.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/viparita-karani)
Випарита карани (http://www.all-yoga.ru/page/viparita-karani)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/020.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/viparita-karani_1)
Випарита Карани (http://www.all-yoga.ru/page/viparita-karani_1)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/1/60439503_viparita.jpgИзвестно, что асаны Хатха-йоги лучшего всего делать в комплексе, системно — включая позы, активизирующие все семь основных чакр снизу вверх. Однако есть такие важные асаны, которые можно делать и отдельно: либо как целевое дополнение к регулярной практике (для йогов) либо как самостоятельное упражнение йога-терапии (для людей, которые йогу не практикуют). В их числе Випарита Карани Асана (-мудра)


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/virabhadrasana-i_1)
Вирабхадрасана I (http://www.all-yoga.ru/page/virabhadrasana-i_1)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/20-virabhadrasana1-3.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/virabhadrasana-ii_1)
Вирабхадрасана II (http://www.all-yoga.ru/page/virabhadrasana-ii_1)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/21-virabhadrasana2.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/virabhadrasana-iii)
Вирабхадрасана III (http://www.all-yoga.ru/page/virabhadrasana-iii)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/22-virabhadrasana3-2.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/virasana_2)
Вирасана (http://www.all-yoga.ru/page/virasana_2)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/23-virasana-6.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/virasana)
Вирасана (http://www.all-yoga.ru/page/virasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/virasana_1.jpg

http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/vrikshasana_2)
Врикшасана (http://www.all-yoga.ru/page/vrikshasana_2)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/24-vrikshasana.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/vrikshasana)

Врикшасана (http://www.all-yoga.ru/page/vrikshasana)

Врикшасана по Гуру Ар Сантэму - отличается от классического Варианта, т.к. обе ноги стоят на земле. Относится в Школе Гуру Ар Сантэма к пранаямам.
http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/garbha-pindasana)
Гарбха Пиндасана (http://www.all-yoga.ru/page/garbha-pindasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/25-garbha-pindasana.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/garudasana)
Гарудасана (http://www.all-yoga.ru/page/garudasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/26-garudasana.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/gomukhasana)
Гомукхасана (http://www.all-yoga.ru/page/gomukhasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/27-gomukhasana-1.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/gomukasana)
Гомукхасана (http://www.all-yoga.ru/page/gomukasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/___058.jpgПо Гуру Ар Сантэму


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/gorakshasana)
Горакшасана (http://www.all-yoga.ru/page/gorakshasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/28-gorakshasana.jpg


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/4f333ff29a965ec03227c3db15cbe72b.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/gorakshasana-osnovnaja-poza-dlja-praktikujucshih-tantra-jogu)
Горакшасана – основная поза для практикующих тантра-йогу (http://www.all-yoga.ru/page/gorakshasana-osnovnaja-poza-dlja-praktikujucshih-tantra-jogu)

Первым признаком и симптомом того, что вор пробрался в наше тело, является неподвижность в крестце и пояснице. Чем менее гибки и более сжаты поясница и крестец, тем менее гибкими и более сжатыми становятся основание мозга и верхний отдел шеи. Чем сильней эта сжатость, тем меньший поток пранической энергии протекает по мозгу и спине, а чем инертнее праническая энергия, тем быстрее мы стареем. Это случается тогда, когда мы замечаем, что поясница сжата, или заблокирована, и как бы заклинена. С энергетической точки зрения, мы чувствуем себя ленивыми и уставшими, а с эмоциональной – обремененными страхом, тревогой и чувством безысходности.


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/dandasana)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Дандасана (http://www.all-yoga.ru/page/dandasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/29-dandasana.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/dzhanu-shirshasana)
Джану Ширшасана (http://www.all-yoga.ru/page/dzhanu-shirshasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/30-dzhanu-sirshasana-2.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/dzhathara-parivartanasana_1)
Джатхара Паривартанасана (http://www.all-yoga.ru/page/dzhathara-parivartanasana_1)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/31-dzahara-parivartasana-3.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/dzhathara-parivartanasana-dlja-nachinajucshih)
Джатхара Паривартанасана для начинающих (http://www.all-yoga.ru/page/dzhathara-parivartanasana-dlja-nachinajucshih)

http://www.yogadream.su/images/jathara-parivritanasana/jathara-parivritanasana.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/dhanurasana_1)
Дханурасана (http://www.all-yoga.ru/page/dhanurasana_1)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/32-dhanurasana.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/dhanurasana)
Дханурасана (http://www.all-yoga.ru/page/dhanurasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/__054.jpg По Гуру Ар Сантэму


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/joga-mudra)
Йога-Мудра (http://www.all-yoga.ru/page/joga-mudra)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/010.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/mudra_simhasana)
Йога-мудра с Симхасаной (http://www.all-yoga.ru/page/mudra_simhasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/__038__.jpg


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/d308b5e7a34f858d85f5c6e7626e7b72.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/kapotasana-poza-golubja)
Капотасана - Поза Голубя (http://www.all-yoga.ru/page/kapotasana-poza-golubja)

.


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/karnapidasana)
Карнапидасана (http://www.all-yoga.ru/page/karnapidasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/33-karna-pidasana-1.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/kraunchasana_1)
Краунчасана (http://www.all-yoga.ru/page/kraunchasana_1)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/34-kraunchasana-3.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/kukutasana)
Куккутасана (http://www.all-yoga.ru/page/kukutasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/35-kukkutasana.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/kurmasana)
Курмасана и Супта Курмасана (http://www.all-yoga.ru/page/kurmasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/35-1-kurmasana-4.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/lolasana)
Лоласана (http://www.all-yoga.ru/page/lolasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/36-lolasana-1.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/majjurasana)
Майюрасана (http://www.all-yoga.ru/page/majjurasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/__050.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/makarasana_1)
Макарасана (http://www.all-yoga.ru/page/makarasana_1)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/37-makarasana-2.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/malasana-i)
Маласана I (http://www.all-yoga.ru/page/malasana-i)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/38-malasana-3.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/malasana-ii)
Маласана II (http://www.all-yoga.ru/page/malasana-ii)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/39-malasana2.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/marichiasana-i)
Маричиасана I (http://www.all-yoga.ru/page/marichiasana-i)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/40-marichiasana1-2.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/marichiasana-ii_1)
Маричиасана II (http://www.all-yoga.ru/page/marichiasana-ii_1)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/41-marichiasana2-2.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/marichiasana-iii)
Маричиасана III (http://www.all-yoga.ru/page/marichiasana-iii)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/42-marichiasana3-3.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/marichiasana-iv)
Маричиасана IV (http://www.all-yoga.ru/page/marichiasana-iv)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/43-marichiasana4-1.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/mandukasana)
Мандукасана ("Лягушка") (http://www.all-yoga.ru/page/mandukasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/108.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/matsiasana)
Матсиасана (http://www.all-yoga.ru/page/matsiasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/026.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/maha-mudra)
Маха Мудра (http://www.all-yoga.ru/page/maha-mudra)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/45-mahamudra.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/mukta-hasta-shirshasana)
Мукта Хаста Ширшасана (http://www.all-yoga.ru/page/mukta-hasta-shirshasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/z-yoga-pdp/46-mukta-hasta-sirshasana-2.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/nadi-sodhana)
Нади Шодхана (http://www.all-yoga.ru/page/nadi-sodhana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/0010.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/naklon-nazad)
Наклон назад (http://www.all-yoga.ru/page/naklon-nazad)

..


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/padanzhustasana)
Паданжустасана (http://www.all-yoga.ru/page/padanzhustasana)

..


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/padahastasana)

Падахастасана (http://www.all-yoga.ru/page/padahastasana)

..

http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/section/padmasana-lotos-dir)
Падмасана (поза Лотоса) (http://www.all-yoga.ru/section/padmasana-lotos-dir)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/HYP_files/image164.jpg
Гимнастика для освоения падмасаны (http://www.all-yoga.ru/page/1069)
Падмасана - видео (Институт Йоги и Ушу в Одессе) (http://www.all-yoga.ru/page/padmasana)
Хатха-Йога Прадипика с комментариями Свами Сатьянанда Сарасвати. Шлока 44-47. Падмасана — поза лотоса (http://www.all-yoga.ru/books/hatha-yoga-pradipika-satyananda/19)
Хатха-Йога Прадипика с комментариями Свами Сатьянанда Сарасвати. Шлока 48. Метод пробуждения шакти в падмасане. Шлока 49. Метод освобождения через падмасану; объяснение маруты (http://www.all-yoga.ru/books/hatha-yoga-pradipika-satyananda/20)


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/parivritta-trikonasana_1)
Паривритта Триконасана (http://www.all-yoga.ru/page/parivritta-trikonasana_1)

.


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/paripurna-navasana_1)
Парипурна Навасана (http://www.all-yoga.ru/page/paripurna-navasana_1)

.


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/parshvattanasana)
Паршваттанасана (http://www.all-yoga.ru/page/parshvattanasana)

.


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/parsfotanasana)
Парсфотанасана (http://www.all-yoga.ru/page/parsfotanasana)

..


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/section/pashchimottanasana)
Пашчимоттанасана (http://www.all-yoga.ru/section/pashchimottanasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/0012.jpg Методология В.Бойко (http://www.all-yoga.ru/page/pashchimottanasana-vbojko)
Методология Гуру Ар Сантэма (http://www.all-yoga.ru/page/pashimatanasana)
Эффект, комментарии, противопоказания (http://www.all-yoga.ru/page/pashchimottanasana-effekt-i-kommentarii)


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/poza-koshki_1)
Парватасана ( Поза горы) (http://www.all-yoga.ru/page/poza-koshki_1)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/1/Parvatasana.gif


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/7ba2e934f30d0d7dac98d36a5d9af7f6.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/pincha-majjurasana)
Пинча майюрасана (стойка на предплечьях) (http://www.all-yoga.ru/page/pincha-majjurasana)

Пинча майюрасана, в которой туловище и ноги находятся перпендикулярно земле и тело удерживается за счет ладоней и предплечий, напоминает своей формой приготовившегося танцевать павлина. Чаще всего её называют еще проще – стойка на предплечьях.


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/702d8b1eb912af429078f7741dd58b81.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/pranamasana)
Пранамасана (http://www.all-yoga.ru/page/pranamasana)

.


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/prasarita-padottanasana-i)
Прасарита Падоттанасана I (http://www.all-yoga.ru/page/prasarita-padottanasana-i)

.


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/purfotanasana)
Пурфотанасана (http://www.all-yoga.ru/page/purfotanasana)

..


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/salabhasana)
Салабхасана (http://www.all-yoga.ru/page/salabhasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/_002.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/salamba-sarvangasana-i)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Саламба Сарвангасана I (http://www.all-yoga.ru/page/salamba-sarvangasana-i)

.


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/section/sarvangasana)
Сарвангасана (http://www.all-yoga.ru/section/sarvangasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/00010.jpgМетодология В.Бойко (http://www.all-yoga.ru/page/sarvangasana-vbojko)
Методология Гуру Ар Сантэма (http://www.all-yoga.ru/page/sarvangasana-%28berezka%29)


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/section/siddhasana-dir)
Сиддхасана (http://www.all-yoga.ru/section/siddhasana-dir)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/sidhasana.jpgМетодология В.Бойко (http://www.all-yoga.ru/page/siddhasana)
Йога видео. Сиддхасана (Институт йоги и Ушу в Одессе) (http://www.all-yoga.ru/page/siddhasana_1)
Хатха йога прадипика с комментариями Свами Сатьянанда Сарасвати (http://www.all-yoga.ru/books/hatha-yoga-pradipika-satyananda/16)
Хатха-Йога Прадипика с комментариями Свами Сатьянанда Сарасвати - Шлока 39. Сиддхасана очищает нади (http://www.all-yoga.ru/books/hatha-yoga-pradipika-satyananda/18)
Хатха-Йога Прадипика с комментариями Свами Сатьянанда Сарасвати. Шлока 36. Вариант сиддхасаны (http://www.all-yoga.ru/books/hatha-yoga-pradipika-satyananda/17)
Древние тантрические техники йоги и крийи. Вводный Курс. Свами Сатьянанда Сарасвати. (http://www.all-yoga.ru/books/drevn-tantr-teh-vvod/46)


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/simhasana)
Симхасана (http://www.all-yoga.ru/page/simhasana)

..


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/siranzhustasana)
Сиранжустасана (http://www.all-yoga.ru/page/siranzhustasana)

..


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/sirshasana-%28stojka-na-golove%29)
Сиршасана (стойка на голове) (http://www.all-yoga.ru/page/sirshasana-%28stojka-na-golove%29)

..


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/suptavadzhrasana)
Супта Ваджрасана (Алмазная поза) (http://www.all-yoga.ru/page/suptavadzhrasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/____054.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/suptapadanzhustasana)
Суптападанжустасана (http://www.all-yoga.ru/page/suptapadanzhustasana)

..


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/030f94465008a0993de474a4df958cd3.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/tadasana_1)
Тадасана (самастхити) (http://www.all-yoga.ru/page/tadasana_1)

Тада означает «гора». Значение слова «сама» — «прямой», «выпрямленный», «неподвижный». Стхити означает «стоять спокойно», «устойчивость». Таким образом, Тадасана — это поза, в которой мы стоим твердо и прямо, подобно горе. Это основная поза стоя.


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/trikonasana)
Триконасана (http://www.all-yoga.ru/page/trikonasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/00002.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/uddiana_bandha)
Уддияна-бандха (http://www.all-yoga.ru/page/uddiana_bandha)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/_012.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/uddiana_bandha_kria)
Уддияна-бандха Крийа (http://www.all-yoga.ru/page/uddiana_bandha_kria)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/__012.jpg

http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/urdhva-mukha-shvanasana)
Урдхва мукха шванасана - Собака мордой вверх (http://www.all-yoga.ru/page/urdhva-mukha-shvanasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/asana/gas-sobaka.BMP

http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/urdhva-prasarita-padasana_2)
Урдхва Прасарита Падасана (http://www.all-yoga.ru/page/urdhva-prasarita-padasana_2)

.


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/uttanasana)
Уттанасана (http://www.all-yoga.ru/page/uttanasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/00036.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/utthitta-parshvakonasana)
Уттхитта Паршваконасана (http://www.all-yoga.ru/page/utthitta-parshvakonasana)

.


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/utthita-trikonasana)
Уттхита триконасана (http://www.all-yoga.ru/page/utthita-trikonasana)

.


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/86f600511b252fca971f2b15e279ee48.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/ushtrasana)
Уштрасана (http://www.all-yoga.ru/page/ushtrasana)

.


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/firabhandrasana)
Фирабхандрасана (http://www.all-yoga.ru/page/firabhandrasana)

..


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/halasana_2)
Халасана (http://www.all-yoga.ru/page/halasana_2)

.


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/halasana)
Халасана (http://www.all-yoga.ru/page/halasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/_016.jpg


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/c5b35c24df269d6dcf447444d39f02eb.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/hasta-uttanasana---naklon-nazad)
Хаста Уттанасана - наклон назад (http://www.all-yoga.ru/page/hasta-uttanasana---naklon-nazad)

.


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/chakrasana)
Чакрасана (Мостик) (http://www.all-yoga.ru/page/chakrasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/188.jpg


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/shavasana)
Шавасана (http://www.all-yoga.ru/page/shavasana)

..


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/shirhanasana)
Ширшасана (http://www.all-yoga.ru/page/shirhanasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/___020.jpg


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/87f67ff903c04e4c5f79d52d3aeb1d10.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/shirshasana-stojka-dlja-golovy-ili-na-golove)
Ширшасана (Сиршасана)- как выполнять правильно? (http://www.all-yoga.ru/page/shirshasana-stojka-dlja-golovy-ili-na-golove)

По преданию, господь Шива даровал людям 8 400 000 асан. Но если задуматься, только 2 из них являются «визитной карточкой» йоги. Это Падмасана и Ширшасана. О пользе Ширшасаны тексты говорят следующее: «У человека, ежедневно практикующего его (этот способ), усиливается пищевари­тельный огонь... Через шесть месяцев исчезают морщины и седина» (Хатха-йога прадипика), «По­стоянной практикой этой мудры болезни и смерть побеждаются»


http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/eka-pada-kaundiniasana)
Эка Пада Каундиниасана (http://www.all-yoga.ru/page/eka-pada-kaundiniasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/1/0_2f29b_4abed293_XL.jpg




http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/shalabhasana)
Шалабхасана (http://www.all-yoga.ru/page/shalabhasana)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/asana/199630_276661209109245_1119582828_n.jpgШалабхасана — одна из основных асан, позволяющих укрепить мышцы–держатели позвоночника, которые в повседневности нагружаются мало, перестают удерживать позвоночник и он начинает искривляться. Мы советуем обязательно включать эту асану в практики для начинающих, причем, можно делать это несколько раз за тренировку

http://www.all-yoga.ru/t/images/stati/stati_pics_01.png (http://www.all-yoga.ru/page/dmitrij-beljaev-lotos)
Дмитрий Беляев. ЛОТОС, техника выполнения (http://www.all-yoga.ru/page/dmitrij-beljaev-lotos)

http://www.all-yoga.ru/UserFiles/1/padm7.jpg (http://s2.ipicture.ru/)Почти ни одна книга не описывает «тонкостей» отработки падмасаны. Исключением является книга Свами Шивананды «Новый взгляд на традиционную йога-терапию» в переводе Андрея Сидерского. Но самым главным является то, что краткие описания по технике выполнения асан, данные Шиванандой, были заменены переводчиком на его собственные подробные рекомендации, от чего книгаеще более выиграла, т.к. Андрей Сидерский обладает не только огромным опытом преподавания хатха-йоги, но и очень высоким уровнем личной практики.

http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/108ddf8ac656d7b33191eee5b0dedcaf.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/nakrasana)
Накрасана (http://www.all-yoga.ru/page/nakrasana)

Накрасана рекомендуется для общего восстановления сил организма, поскольку в процессе выполнения увеличивается кровообращение, в том числе и мозговое, именно поэтому Накрасана мгновенно снимает физическую и эмоциональную усталость, компенсирует психологическое напряжение. Так же, как и Чатуранга Дандасана, отлично укрепляем мышцы брюшного пресса.


http://www.all-yoga.ru/files/p_a_s/255-170/40ec1257d351e84e4d6e71439b734e12.jpg (http://www.all-yoga.ru/page/niralamba-sarvangasana)
Нираламба Сарвангасана (http://www.all-yoga.ru/page/niralamba-sarvangasana)

Выполнение вариаций Сарвангасаны стимулирует работу всего тела, что происходит за счет усиления циркуляции крови и избавления от токсинов. Сарвангасана по своему воздействию аналогична тонизирующим препаратам. Она идеально восстанавливает силы после болезни.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=GOVULgKn2qg
https://www.youtube.com/watch?v=E8BkGXBFoKU

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=nBxmMhhIXtc
https://www.youtube.com/watch?v=1FO3z9pbwfM
https://www.youtube.com/watch?v=M32oaPr7fnw
https://www.youtube.com/watch?v=8PLZWfgO50Q
https://www.youtube.com/watch?v=KzzEVYyYEsc
https://www.youtube.com/watch?v=G2e8KeR3W1Q

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=xB42f7dWHB4
Фокусы йогов и их шарлатанство

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.facebook.com/peopleareawesome/videos/1071478109568033/?hc_ref=NEWSFEED

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=AlKXiVhZDiY
https://www.youtube.com/watch?v=yWIuqyYMobc
https://www.youtube.com/watch?v=bvkHU4raLfI

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.facebook.com/OMGSocialPucchio/videos/888216541201436/?hc_ref=NEWSFEED

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://content.foto.my.mail.ru/mail/gullwayder/1267/h-10538.jpg

[Rombus]

Как китайцы изучали тайцзыцюань.

https://vk.com/feed?w=wall3997059_1005

Субтитры английские. Самая насыщенная серия — последняя. В принципе и так понятно, по картинкам.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.facebook.com/StanoBalSupp/videos/650248948509424/?hc_ref=NEWSFEED

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.instagram.com/mawrinho/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=k1xQDkdcVYg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=7M4ivzER3lk
По следам тайны. Йога - путь самопознания
https://www.youtube.com/watch?v=dQI3Xd64oGE
https://www.youtube.com/watch?v=kj1R-2KaMMU
https://www.youtube.com/watch?v=_xYFT8Kn3fI

Великие йоги Тибета

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.facebook.com/398106260387985/videos/836826593182614/?hc_ref=ARRv_a_32ydkHiGrc9BJshfZWkwSSSgAJRTJ-cxYk6uPGn1jCoXw_ZMVHUtf6qNSU4k

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.facebook.com/SarasvatiPlace/videos/vb.319929351474105/509059279612145/?type=2&theater

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://openmind.guru/3present/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://vk.com/feed?z=video18345986_456239400%2F7b503ca9a362ae48f 8%2Fpl_post_-96533065_25740

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://zen.yandex.ru/media/smetchik/bytovaia-gimnastika-5f008f0bb0e0133c778755ce

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://zen.yandex.ru/media/zapicki_avtomobilista/prodvinutaia-ioga-smotret-mogu-vechno-5f7357abcdcd4964276527de

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://zen.yandex.ru/media/id/5e4bb6bb35e95e4cbef03c2c/animal-flow-ioga-flou-ne-slojnye-no-effektivnye-dvijeniia-5f8d694a5282a978274667d6

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://zen.yandex.ru/media/id/5efb180a36c07611cde51c1f/neveroiatnaia-gibkost-tela-5f245c11d1bb713ff1072eab

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://zen.yandex.ru/media/id/5db86287c7e50c00ae742a5b/bolgarskii-brius-li-staticheskaia-sila-viktora-kamenova-5f6aeeb642c2f942be56a4d8

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://zen.yandex.ru/media/protraining/video-kotoroe-prosce-posmotret-chem-povtorit-5fecaed0af142f0b17fef297

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://zen.yandex.ru/media/id/5e4315564a28a11ab2b499d3/udivitelnye-mastera-vorkauta-iz-kitaia-kruche-shaolinskih-monahov-kak-u-nih-vse-ustroeno-60b325531e59e70115ab5fbd

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://zen.yandex.ru/media/anna_vova/video-zavorajivaet-etomu-devushka-uchilas-tri-goda-60b2adf72174cf46a90f8b3a

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://zen.yandex.ru/media/id/5e4bb6bb35e95e4cbef03c2c/kak-bez-travm-rastiagivatsia-na-shpagat-i-mostik-sekrety-iogi-606ace364e1bd5094958e194
Как без травм растягиваться на шпагат и мостик? Секреты йоги.

5 апреля
3,2 тыс. прочитали
1 мин.







281 нравится




Как увеличить гибкость в любом возрасте? Как без травм сесть на поперечный и продольный шпагат? В видео - отвечаю на эти и другие вопросы.



00:48 ​ асаны можно разделить на 3 группы (на силу, на баланс и координацию, на гибкость)
01:10 ​ Зачем делать растяжку? Польза асан на гибкость и растяжение.
06:10 ​ Почему нужно обязательно расслаблять мышцу, которую мы тянем
08:00 ​ Первое правило растяжки -тянутся нужно в тепле.
08:48 ​ Второе правило растяжки - положительный эмоциональный фон, хорошее настроение.
09:20 ​ Что такое "рефлекс растяжения"?
10:44 ​ Третье правило растяжки - усили, растягивающее мышцу должно быть длительным по времени
12:00 ​ "Анатомические поезда" Томас Майерс
12:35 ​ Четвертое правило растяжки - ПИР, пост изометрическое расслабление.
13:33 ​ Пятое правило растяжки - РЕЦИПРОКНОЕ ТОРМОЖЕНИЕ, работа мышц антагонистов.
15:25 ​ Шестое правило растяжение - расслабление мышц, соответствующих эмоции стресса (мимика, челюсти, плечи).
16:25 ​ Какая должна быть боль при работе на гибкость?
17:30 ​ О моем опыте травмы на тренировке йоги Айенгара.
19:11 ​ Седьмое правило растяжения - дыхание должно быть диафрагменное, успокаивающее, выдох длиннее вдоха.
20:00 ​ Восьмое правило растяжения - "дышать через ту мышцу, которую тянем", респираторно-кинестетическая синхронизация.
20:55 ​ Что такое принцип Сантоши, то есть принятия, а также Сатьи, честности в практике асан.
21:54 ​ О необходимости знания анатомии своего тела, фасциальных связей.
23:15 ​ Йога - это способ самоизучения, самоисследования.
24:35 ​ Подводим итог, обобщаем принципы, необходимые для упражнений на растяжку.
25:56 ​ Демонстрация принципа РЕЦИПРОКНОЕ ТОРМОЖЕНИЕ на примере мышц плечевого сустава.
28:58 ​ демонстрация увеличения гибкости и принципа РЕЦИПРОКНОЕ ТОРМОЖЕНИЕ для передней поверхности бедра.
29:29 ​ Демонстрация принципа работы мышц антагонистов и принципа РЕЦИПРОКНОЕ ТОРМОЖЕНИЕ в пашчимоттанасане.
32:25 ​ Демонстрация принципа "РЕЦИПРОКНОЕ ТОРМОЖЕНИЕ" работы мышц антагонистов в наклоне к передней ноге.
36:00 ​ Использование принципов эффективного растяжения для тренировки самаконасаны, шпагата



40:44 ​ Демонстрация работы ПИР во время растяжения на #шпагат (https://zen.yandex.ru/t/%D1%88%D0%BF%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%82) ​ , #самаконасана (https://zen.yandex.ru/t/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D 1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B0) ​
44:20 ​ Использование принципов и правил безопасного и эффективного растяжения для тренировки позы связанного угла - бадхаконасаны, бабочки.
46:30 ​О позвоночнике, как основе нашего опорно-двигательного аппарата, нашей оси, стержне.
48:04 ​Как работает позвоночник при наклонах и прогибах.
50:40 ​Как правильно делать скрутки, что бы не навредить себе?
56:05 ​Разбираем эти правила на примере бокового наклона шейного отдела, как правильно делать наклоны головы.
57:15 ​Пример правильного наклона и прогиба в шейном отделе.
59:03 Пример корректной работы с позвоночником в триконасане.
01:01:35 Как делать прогибы безопасно и эффективно?
01:11:00 Мостик, чакрасана - поза для прогиба всего тела.
01:11:17 ​Подводим итог, коротко о принципах корректной работы с позвоночником и о дыхании.



йога с Вадимом Левашовым (https://zen.yandex.ru/id/5e4bb6bb35e95e4cbef03c2c)
23 860 подписчиков






Как без травм растягиваться на шпагат и мостик? Секреты йоги.

5 апреля
3,2 тыс. прочитали
1 мин.







281 нравится




Как увеличить гибкость в любом возрасте? Как без травм сесть на поперечный и продольный шпагат? В видео - отвечаю на эти и другие вопросы.



00:48 ​ асаны можно разделить на 3 группы (на силу, на баланс и координацию, на гибкость)
01:10 ​ Зачем делать растяжку? Польза асан на гибкость и растяжение.
06:10 ​ Почему нужно обязательно расслаблять мышцу, которую мы тянем
08:00 ​ Первое правило растяжки -тянутся нужно в тепле.
08:48 ​ Второе правило растяжки - положительный эмоциональный фон, хорошее настроение.
09:20 ​ Что такое "рефлекс растяжения"?
10:44 ​ Третье правило растяжки - усили, растягивающее мышцу должно быть длительным по времени
12:00 ​ "Анатомические поезда" Томас Майерс
12:35 ​ Четвертое правило растяжки - ПИР, пост изометрическое расслабление.
13:33 ​ Пятое правило растяжки - РЕЦИПРОКНОЕ ТОРМОЖЕНИЕ, работа мышц антагонистов.
15:25 ​ Шестое правило растяжение - расслабление мышц, соответствующих эмоции стресса (мимика, челюсти, плечи).
16:25 ​ Какая должна быть боль при работе на гибкость?
17:30 ​ О моем опыте травмы на тренировке йоги Айенгара.
19:11 ​ Седьмое правило растяжения - дыхание должно быть диафрагменное, успокаивающее, выдох длиннее вдоха.
20:00 ​ Восьмое правило растяжения - "дышать через ту мышцу, которую тянем", респираторно-кинестетическая синхронизация.
20:55 ​ Что такое принцип Сантоши, то есть принятия, а также Сатьи, честности в практике асан.
21:54 ​ О необходимости знания анатомии своего тела, фасциальных связей.
23:15 ​ Йога - это способ самоизучения, самоисследования.
24:35 ​ Подводим итог, обобщаем принципы, необходимые для упражнений на растяжку.
25:56 ​ Демонстрация принципа РЕЦИПРОКНОЕ ТОРМОЖЕНИЕ на примере мышц плечевого сустава.
28:58 ​ демонстрация увеличения гибкости и принципа РЕЦИПРОКНОЕ ТОРМОЖЕНИЕ для передней поверхности бедра.
29:29 ​ Демонстрация принципа работы мышц антагонистов и принципа РЕЦИПРОКНОЕ ТОРМОЖЕНИЕ в пашчимоттанасане.
32:25 ​ Демонстрация принципа "РЕЦИПРОКНОЕ ТОРМОЖЕНИЕ" работы мышц антагонистов в наклоне к передней ноге.
36:00 ​ Использование принципов эффективного растяжения для тренировки самаконасаны, шпагата



40:44 ​ Демонстрация работы ПИР во время растяжения на #шпагат (https://zen.yandex.ru/t/%D1%88%D0%BF%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%82) ​ , #самаконасана (https://zen.yandex.ru/t/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D 1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B0) ​
44:20 ​ Использование принципов и правил безопасного и эффективного растяжения для тренировки позы связанного угла - бадхаконасаны, бабочки.
46:30 ​О позвоночнике, как основе нашего опорно-двигательного аппарата, нашей оси, стержне.
48:04 ​Как работает позвоночник при наклонах и прогибах.
50:40 ​Как правильно делать скрутки, что бы не навредить себе?
56:05 ​Разбираем эти правила на примере бокового наклона шейного отдела, как правильно делать наклоны головы.
57:15 ​Пример правильного наклона и прогиба в шейном отделе.
59:03 Пример корректной работы с позвоночником в триконасане.
01:01:35 Как делать прогибы безопасно и эффективно?
01:11:00 Мостик, чакрасана - поза для прогиба всего тела.
01:11:17 ​Подводим итог, коротко о принципах корректной работы с позвоночником и о дыхании.

йога с Вадимом Левашовым (https://zen.yandex.ru/id/5e4bb6bb35e95e4cbef03c2c)
23 860 подписчиков






Как без травм растягиваться на шпагат и мостик? Секреты йоги.

5 апреля
3,2 тыс. прочитали
1 мин.







281 нравится




Как увеличить гибкость в любом возрасте? Как без травм сесть на поперечный и продольный шпагат? В видео - отвечаю на эти и другие вопросы.



00:48 ​ асаны можно разделить на 3 группы (на силу, на баланс и координацию, на гибкость)
01:10 ​ Зачем делать растяжку? Польза асан на гибкость и растяжение.
06:10 ​ Почему нужно обязательно расслаблять мышцу, которую мы тянем
08:00 ​ Первое правило растяжки -тянутся нужно в тепле.
08:48 ​ Второе правило растяжки - положительный эмоциональный фон, хорошее настроение.
09:20 ​ Что такое "рефлекс растяжения"?
10:44 ​ Третье правило растяжки - усили, растягивающее мышцу должно быть длительным по времени
12:00 ​ "Анатомические поезда" Томас Майерс
12:35 ​ Четвертое правило растяжки - ПИР, пост изометрическое расслабление.
13:33 ​ Пятое правило растяжки - РЕЦИПРОКНОЕ ТОРМОЖЕНИЕ, работа мышц антагонистов.
15:25 ​ Шестое правило растяжение - расслабление мышц, соответствующих эмоции стресса (мимика, челюсти, плечи).
16:25 ​ Какая должна быть боль при работе на гибкость?
17:30 ​ О моем опыте травмы на тренировке йоги Айенгара.
19:11 ​ Седьмое правило растяжения - дыхание должно быть диафрагменное, успокаивающее, выдох длиннее вдоха.
20:00 ​ Восьмое правило растяжения - "дышать через ту мышцу, которую тянем", респираторно-кинестетическая синхронизация.
20:55 ​ Что такое принцип Сантоши, то есть принятия, а также Сатьи, честности в практике асан.
21:54 ​ О необходимости знания анатомии своего тела, фасциальных связей.
23:15 ​ Йога - это способ самоизучения, самоисследования.
24:35 ​ Подводим итог, обобщаем принципы, необходимые для упражнений на растяжку.
25:56 ​ Демонстрация принципа РЕЦИПРОКНОЕ ТОРМОЖЕНИЕ на примере мышц плечевого сустава.
28:58 ​ демонстрация увеличения гибкости и принципа РЕЦИПРОКНОЕ ТОРМОЖЕНИЕ для передней поверхности бедра.
29:29 ​ Демонстрация принципа работы мышц антагонистов и принципа РЕЦИПРОКНОЕ ТОРМОЖЕНИЕ в пашчимоттанасане.
32:25 ​ Демонстрация принципа "РЕЦИПРОКНОЕ ТОРМОЖЕНИЕ" работы мышц антагонистов в наклоне к передней ноге.
36:00 ​ Использование принципов эффективного растяжения для тренировки самаконасаны, шпагата



40:44 ​ Демонстрация работы ПИР во время растяжения на #шпагат (https://zen.yandex.ru/t/%D1%88%D0%BF%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%82) ​ , #самаконасана (https://zen.yandex.ru/t/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D 1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B0) ​
44:20 ​ Использование принципов и правил безопасного и эффективного растяжения для тренировки позы связанного угла - бадхаконасаны, бабочки.
46:30 ​О позвоночнике, как основе нашего опорно-двигательного аппарата, нашей оси, стержне.
48:04 ​Как работает позвоночник при наклонах и прогибах.
50:40 ​Как правильно делать скрутки, что бы не навредить себе?
56:05 ​Разбираем эти правила на примере бокового наклона шейного отдела, как правильно делать наклоны головы.
57:15 ​Пример правильного наклона и прогиба в шейном отделе.
59:03 Пример корректной работы с позвоночником в триконасане.
01:01:35 Как делать прогибы безопасно и эффективно?
01:11:00 Мостик, чакрасана - поза для прогиба всего тела.
01:11:17 ​Подводим итог, коротко о принципах корректной работы с позвоночником и о дыхании.






https://www.youtube.com/watch?v=87bj6mGwjoM









Самый эффективный способ растяжки. Синхронизация вытяжения с дыханием, вниманием и напряжение (https://zen.yandex.ru/media/id/5e4bb6bb35e95e4cbef03c2c/samyi-effektivnyi-sposob-rastiajki-sinhronizaciia-vytiajeniia-s-dyhaniem-vnimaniem-i-napriajeniem--6053012955586b230cf01227?integration=morda_zen_lib&place=export)м
Асаны для гибкости рук и плечевого пояса (https://zen.yandex.ru/media/id/5e4bb6bb35e95e4cbef03c2c/asany-dlia-gibkosti-ruk-i-plechevogo-poiasa-6052002740648114b4d1c671?integration=morda_zen_lib&place=export)
Как растянуться на шпагат 2 0. Секреты растяжки (https://zen.yandex.ru/media/id/5e4bb6bb35e95e4cbef03c2c/kak-rastianutsia-na-shpagat-2-0-sekrety-rastiajki-6048a8e2ccf0986d3992e59f?integration=morda_zen_lib&place=export)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/shorts/2Nt7BOuWDMM
https://dzen.ru/video/watch/6408cd1da8c1374d622940fc

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=tOg1ZhKU-IM

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://dzen.ru/video/watch/6427e6961a31211a1a97fc54?from_site=mail

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://dzen.ru/video/watch/64c2ab960939c86bea2c438c

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=qVGqeCcWUlM

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=C_4-pzCFOI8

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=dkMOPqYhvIw
Миларепа - йог-убийца и самый известный йогин Тибета

00:00 (https://www.youtube.com/watch?v=dkMOPqYhvIw&t=0s) Введение 00:51 (https://www.youtube.com/watch?v=dkMOPqYhvIw&t=51s) Краткая биография Миларепы 05:30 (https://www.youtube.com/watch?v=dkMOPqYhvIw&t=330s) Встреча с Марпой 09:35 (https://www.youtube.com/watch?v=dkMOPqYhvIw&t=575s) Йогин-отшельник 13:00 (https://www.youtube.com/watch?v=dkMOPqYhvIw&t=780s) Песни реализации 14:00 (https://www.youtube.com/watch?v=dkMOPqYhvIw&t=840s) Начало Карма кагью 15:30 (https://www.youtube.com/watch?v=dkMOPqYhvIw&t=930s) Значение и важность Миларепы 19:05 (https://www.youtube.com/watch?v=dkMOPqYhvIw&t=1145s) Завет Миларепы 20:41 (https://www.youtube.com/watch?v=dkMOPqYhvIw&t=1241s) Песня, спетая возле трупа собаки

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://dzen.ru/a/YMZJ23xHJxIDFwLS?from_site=mail
Популярные мифы девяностых, или о необходимости "жесткой набивки" в традиционном ушу

27 июля 2021
4,5K прочитали










Мусульманин Ша изучил искусство "Железной рубахи". Сложит пальцы, хватит - отрубает быку голову. А то воткнет в быка палец и пропорет ему брюхо.Как-то во дворе знатного дома Чоу Пэнсаня подвесили бревно и послали двух дюжих слуг откачнуть его изо всех сил назад, а потом сразу отпустить. Ша обнажил живот и принял на себя удар. Раздалось - хряп! - бревно отскочило далеко.А то еще, бывало, вытащит свою, так сказать, силу и положит на камень. Затем возьмет деревянный пест и изо всех сил колотит. Ни малейшего вреда.Меча-дао, однако, боится.Пу Сун-лин "Рассказы о людях необычайных"Китайская традиционная наработка пайдагун （拍打功 pāidǎgōng）типичный пример мифологизации и искажения хорошей, полезной и нужной методики. Оторванность от реальности, отсутствие доступа к живым носителям традиции привело к совершенно превратному пониманию целей этой наработки. И что "забавно", в умах и представлениях западных людей смешались две на самом деле не одинаковые, но внешне сходные системы. Первая есть часть интегральной практики #ушу, а вот вторая - относится к методам яншэнсюэ, ее правильнее будет именовать пайдацзяньканфа (拍打健康法 pāidǎjiànkāngfǎ), наработка обхлопыванием для укрепления здоровья.


Нэйгун «Три поворота девять вращений» из традиционного танланцюань использует методику обхлопывания, постепенно переходя от ладони к специальной кожаной «лопате» с железным песком, а затем и к дубинке по типу бейсбольной биты.

Она заключается в искусных методах нанесения ударов по телу, по акупунктурными точками и по "областям проекции" внутренних органов. Это очень хороший метод массажа мышц, который может улучшить кровообращение и обмен веществ, снять локальное мышечное напряжение и улучшить состояние суставов (особенно плечевой пояс, шея, локти, запястья, пальцы и другие суставы). Он до сих пор популярен в Китае в народной среде.




В традиционной китайской медицине считается, что он прост и легок в освоении, а оздоровительный и профилактический эффект очевиден: этот метод использует вэй ци (卫氣wèiqì), защитная ци - это частное проявление Ян ци (陽氣 yángqì), ци Начала Ян. Вэйци циркулирует в кожных покровах и в мышцах. В некотором роде она представляет защитные жизненные силы организма, циркулирующие вне меридианов. Можно сказать, это наш первый эшелон защиты от агрессивных внешних воздействий.
Считается (как обычно :) из наблюдений за животным миром), что данная практика была привнесена даосами еще в период Вёсен и Осеней и Сражающихся царств - для расслабления мышц, стимуляции кровообращения и устранения болезненности, онемения и боли. Первоначально и назывался методом наработки обхлопыванием (拍打法pāidǎfǎ).


Очень распространенный в Китае пайдагун палочками из бамбука.

Кроме того есть близкий по содержанию и созвучный термин пайдагун (排打功 páidǎgōng), тесно связанный с дыхательными упражнениями, а в ряде стилей ушу и со специальной силовой подготовкой, чаще всего изометрической или статической (и конечно же с правильным питанием, сном, сексуальным поведением и другими аспектами образа жизни, без которых проблематично достичь серьезных успехов в таком непростом деле). Такие наработки есть как индивидуальные, так и парные. Можно нарабатывать, используя только собственное тело, так и внешние предметы:




Это метод внутренней и внешней наработки в ушу, который поможет увеличить силу и повысить сопротивляемость тела. Метод тренировки заключается в использовании ударов для укрепления тела, в первую очередь - мягкой мышечной ткани, постепенно приучая ее к ударному воздействию.



Согласно старой улиньской поговорке:
Прежде чем учиться бить - учись принимать ударыздесь решается сразу несколько прикладных задач, в первую очередь психофизического плана: новичок постепенно привыкает к боли от ударов/захватов и прочих болевых воздействий.
Такая повседневная многодневная обработка постепенно усиливающимися воздействиями делает это обыденностью, привычной и не являющейся чем то пугающим в дальнейшей. Благодаря чему нивелируется опасность психологического воздействия противника: ну побьет он, и что тут такого? Учитель мог и посильнее в процессе обучения! Это, кстати, было нормой в школах Старого Китая, не обязательно связанных с боевыми искусствами:
Если три раза объяснили - не понял, то - бить.Однако, при этом еще один важный фактор, про который у нас мало рассказывают: испытав на себе то или иное ударно-болевое воздействие, занимающийся сам на своем личном опыте убеждается в его эффективности. Ну и естественно, происходило постепенное привыкание, укрепление мягких тканей благодаря такому воздействию. Это в первую очередь было необходимо для сути любого боевого искусства - парной отработки технических действий для последующего свободного боя, когда для эффективного закрепления приема требуются многочасовые и многодневные повторения одного и того же.


Пример парной отработки ушу, включающей элементы пайдагун.

Именно эта многократность парных наработок, неизбежно приводящая к синякам и ссадинам, наработки, через боль и мелкий травматизм закрепляющие на глубоко подсознательном уровне навыки технических действий рукопашного боя, когда-то в прошлые века и привели к необходимости появления в школах ушу таких вот методов, как пайдагун. Укрепляя такой наработкой тело/ум/ци, занимающиеся могли затем значительно больше времени уделять именно парной техники с разными партнерами. Кстати, пайдагун не только позволяет снизить травматизм во время таких наработок, но и сокращает послетренировочное время восстановления, что тоже очень важно.


Пайдагун в ушу часто сочетается с силовыми статическими и изометрическими дыхательными упражнениями. Но не только.

Благодаря всему этому в реальном бою занимавшийся пайдагун обладает достаточной психологической и физподготовкой, позволяя ему противостоять неизбежным атакам противника. Однако с реформами начала ХХ века, превращавшими ушу из боевого ремесла узкой социальной прослойки в физкультуру для широких масс населения, необходимость в пайдагун практически отпала.


В целом, традиционный пайдагун при регулярных упражнениях не только укрепляет мышцы и кости, увеличивает объем легких и укрепляет внутренние органы, но также способствует плавному течению ци и крови в меридианах и кровеносных сосудах, благодаря чему устраняет болезни и улучшает здоровье. Эти упражнения помогут не только натренировать смелость, научиться преодолевать боязнь трудностей, но и повысят вашу адаптивность, выносливость и, что важно в боевых искусствах, помогут развить взрывную силу.


Метод пробивания каналов и центров из традиционного ушу.

В течение долгого времени две вышеупомянутые культуры обменивались друг с другом и учились друг у друга. Таким образом, эти наработки сейчас условно делятся на:


как дополнительный метод для поддержания здоровья;
для внутренних и внешних боевых искусств.

Основная цель яншэн пайдагун улучшить внутреннюю силу, а также он содержит функцию укрепления и детоксикации тела, делая сущность и дух тела более чистыми.Основная задача практики нэйгун пайдагун боевых искусств состоит в том, чтобы улучшить антистрессовые и противоударные способности человеческого тела. Она не придаст вам каких-либо чудесных качеств: с древности и до сих пор занимающиеся не смогут противостоять ударам настоящих мечей и выстрелам из ружей. Однако правильно обученный боец ​​действительно будет более стойкий, чем обычные люди. Но это требует терпения и настойчивости.



Как обычно обращаем внимание: данная статья не является учебным пособием, заниматься желательно под присмотром опытного наставника.
И уже в субботу 31 июля пройдет обучающий он-лайн семинар «Эмейский мягкий пайдагун (https://www.facebook.com/events/1366131807094679?ref=newsfeed) (峨眉排打软气功)». Метод прост и легок в освоении, количество упражнений небольшое. Подходит для всех возрастов без ограничений. Ведущий сам практиковал в течение многих лет с хорошим прикладным результатом. Эта система вполне научна и физиологична, ее концепция, пожалуй, наиболее близка современной активной защите бронетехники, но детальнее об этом - на семинаре. Подробности и условия участия в семинаре читаем здесь (https://www.facebook.com/events/1366131807094679?ref=newsfeed).
Кроме того, в ближайшее время пройдет онлайн-лекция с Ильей Профатиловым (https://neidan.ru/profatilov-ilya-aleksandrovich.html), где мы ответим на наиболее часто поступающие вопросы о самых разных аспектах китайской культуры, а не только про ушу, нэйгун и оружие. Информация о времени и условиях проведения мероприятия будет в группе Mantis Boxing and Staff Combat: Chongdetang (https://www.facebook.com/groups/1511816779057386). Вопросы можно (и нужно :) присылать заранее.
Следите за обновлениями!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://fomalhaut.news/teach/control/stream/view/id/851124744?gcmes=52100668494&gcmlg=13295052&scan=6a92293c-a2ab-4d8e-b759-39333ff9fe31&scan_id=33a8669c-c0fc-413a-899e-7b3029a06ee7

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=qv7dtt3Jk-o

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://mamatov.club/cleansingbonuskniga?utm_source=smm&utm_medium=kniga&utm_campaign=pitanie&utm_content=1&utm_term=oam
https://drive.google.com/file/d/14PpUsGQVf7-ZSIusTq0yAxBJgCbHZY31/view

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=iBkeAF4ZMGI

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://dzen.ru/a/Zv0J73kIMG93apPH
Йоготерапия как вариант укрепления сна

9 минут
793 прочтения
2 октября


Сегодня о том, почему каждый из нас может поднять эквивалент веса в 500 кг и как это сделает его ещё более здоровым с крепким и восстанавливающим сном в любом возрасте.
К статье "Цигун, Йога, Гурджиевские движения, - есть ли что-то общее в этих практиках?" (https://dzen.ru/a/ZNEzqnCfNUgoeJfX) на днях появился резкий и шокирующий комментарий:
Валентин Кимбер, подписчик 3 д:Вся эта камарилья имеет только одну цель: выкачать бабло из карманов доверчивых лохов. Настоящая йога вообще выполнение асан считает извращением, не имеющим никакого значения для духовного развития.Вообще, базарных клоунов, демонстрировавших позы на базарных площадях, сами индусы считали жуликами на манер наших цыган.Та "йога", по поводу которой свора идиотов пускает розовые сопли, вообще появилась в начале ХХ века.Прочитайте книгу Уильям Броуда, «Научная йога. Демистификация» - там описан реальный процесс развития этой галиматьи.Я занялся знакомством с этой книгой с особым вниманием. Привожу цитату из книги, уточняющую комментарий. А уже потом добавлю от себя. И это будет именно о практике: меня лично книга вдохновила✅, а не загнала в негатив.
«Прежде йоги были людьми такого же толка, что цыгане и циркачи. Они гадали по ладони, толковали сны и торговали амулетами.
Более благочестивые зачастую просто сидели голышом, с нестрижеными бородами и грязными волосами, измазанные пеплом от погребальных костров, что должно было подчеркнуть преходящую природу физического тела.
Канпхаты, крупная йоговская секта, считались похитителями детей. Чтобы пополнить свои ряды, они брали на воспитание сирот, а при возможности покупали или похищали детей.
Естественно, в хороших семьях к ним всегда относились с опасением.
Временами йоговские «шайки» увязывались за торговыми караванами, как Шакалы, и приставали к купцам, вымогая пищу и деньги. Иногда йогов нанимали в качестве охраны, и тогда они образовывали воинственные группы и занимались тем, что мы сейчас называем рэкетом.
Некоторые йоги курили марихуану и принимали опиум. Другие скитались с чашей для подаяний. Были среди них и святые.
Но британские чиновники и образованные индийцы нередко презирали йогов, поскольку ощущали исходящую от них опасность и считали их бесполезными для общества. Типичное отношение к йогам хорошо характеризует проведенная британцами перепись населении, в которой йогов отнесли к разряду «разного и положительного сброда».
Причиной подобного неуважения отчасти можно считать связь йоги с сексом. Духовной целью йоги всегда было достижение блаженного состояния сознания, в котором мужские и женские аспекты вселенной соединяются и начинают восприниматься как единое целое. Этот союз (слово «йога» и означает «союз») приводил практикующего к просветлению.
И достигнуть его можно было через сексуальный экстаз — элемент йоговской практики, о котором не слишком-то распространялись, и современным исследователям о нем стало известно лишь недавно».
Очень подробно описано знаменитое испытание йога, которого махараджа замуровал, а через 40 дней его освободили, он открыл глаза и воскрес. Вознаграждение за чудо было огромным, но закончилось общение с йогом не очень хорошо.
Своим поведением знаменитый йог всех шокировал, а когда его изгнали, он еще увЁл с собой замужнюю женщину.
Таковы были йоговские реалии до возникновения уже современной традиции йоготерапии, которой всего лишь где-то чуть больше ста пятидесяти лет. И за это время из шокирующей цирковой индийской традиции йога превратилась в общечеловеческое явление, которое имеет реальную ценность. Об этом в контексте одного базового упражнения (рассмотрим Сурью Намаскар) и поговорим. И этому спокойному разговору исследование Броуда придаст определенную трезвость и непредвзятость.
Если говорить с этой позиции, то мы ведь с детства любим цирк и помним, насколько много чудес в нем нас радовало и радует до сих пор. Все эти чудеса, - это о возможностях нашего организма.
Но вот как сделать так, чтобы эти возможности (слово Потенциал мне кажется более подходящим) каждый мог бы встроить в свою личную жизнь?
Йога, - уникальный пример в истории, как одно интересное направление смогло превратиться в мировой феномен доступный пешеходно для каждого.
Четверть века назад после моих травмирующих событий я пробовал много чего, в том числе и йогу. Мене не впечатлило:
Где-то с месяц делал асаны. Сейчас понял, что это была Сурья, детский комплекс. Именно тогда эта оценка йоги, как подготовка (привыкание) к смерти и возникла. Говорил, что йога, - это не двигаться, не дышать, не есть, не спать и... добавлял, - не думать...
Но сейчас я уже по-другому взглянул на йогу и тот же комплекс Сурьи. Уже без молодеческих резких оценок.
Есть очень красивые асаны, которые хочется повторить. Какая-то есть в них магия. О том, какая, - я когда - то писал в статье о дыхательных практиках и тонических мышцах. Да, наш позвоночник может "петь", а у некоторых даже исполнять арии🌞...



Возникла мысль: чем продвинутее йог, тем сложнее асаны, тем результативнее будут возможности его тела и тем эффективнее будут у него медитации с включением божественных возможностей.Чем сильнее согнулся, тем приятнее разогнуться🤗. Мысль реально увлекает...Давайте-ка на эту тему подумаем:
Когда человеку нужен результат здесь и сейчас, как всем моим читателям с опытом (вот тот самый, к примеру, серотонин, который снимает локальные напряжения), тогда годы погружения в практику освоения асан не очень мотивируют. Да и возможности тела уже не те, - как минимум 40 лет уже потеряно.
Есть ли выход из текущего состояния?
Конечно, есть. Ведь идея йоги не оригинальна. Это просто особенность нашего организма, - сохранить с возрастом возможность переключаться в состояние расслабления как в молодости. Это естественное состояние молодости, - автоматическое переключение симпатики и парасимпатики в зависимости от ситуации.
Когда я работал в Алуште, то одной из обязанностей медперсонала было дежурство на пляже. Очень интересно было наблюдать за детьми, - великолепный вариант медитативной релаксации. У них мгновенное переключение от плача до счастья. Дети не обижаются на весь день по самому серьезному поводу в жизни и еще пару дней потом это не будут обсуждать.
У них переключение в теле еще работает идеально.
А вот в каком возрасте это переключение начинает сбоить? Можно на эту тему обменяться мнениями и историями. В том числе из окружающей жизни. Очень часто это как раз о бессоннице, перепадах давления, внутренних вибрациях и массе других симптомов унижающих жизнь.
Сейчас вот задал сам себе вопрос:
- Когда я впервые не крепко спал, переживая о чем-то очень и очень важном?
- Когда впервые в жизни проснулся с претензией к кому-то или чему-то из того, что было вчера?
Эти вопросы уже дают понимание того механизма напряжения, которое с возрастом как болото останавливает движение в нашей жизни и в теле. Это симпатикотония. Дальше не будем углубляться в анатомию этого процесса и физиологию, чтобы не потеряться в смыслах. Хотя тема вдохновляющая...
Но если смотреть с точки зрения напряжения и расслабления, то можно говорить об общем принципе, и не только в йоге, - чем сильнее напрягаешься, тем больше возможности расслабления.


Вот в этой асане, очень мощное скручивание, - представляете какое удовольствие с медитативным наполнением будет после выхода из нее😉?

Главное, понять этот принцип и внедрить в жизнь по ВСЕМ аспектам здоровья, чего нам в школе не преподавали и родители об этом не говорили.
Чтобы понять, что такое включение расслабления с парасимпатическим оттенком попробуйте провести эксперимент.
Можно прямо по комплексу Сурьи Намаскар.
Там асаны на сжатие и расслабление с растяжкой, идущие одна за другой.


Техника:
Делайте медленный медленный выдох и начинаете сжиматься.
В процессе выдоха вы начинаете сжатие всех мышц, начиная со сгибателей стопы и постепенно поднимаясь вверх. Особый акцент на суставы, таз, позвоночник и шейный отдел. Когда включается в сжатие основание черепа и ВНЧС, попробуйте еще напрячь язык с упором в мягкое небо (при выпрямленных подзатылочных!!!).
Вот в этой позиции (асане) сжатия находитесь комфортно долго.
Потом начинаете делать вдох и медленное расслабление. В асане раскрытия вы погружаетесь в медитативное состояние с акцентом на ощущения в теле хотя бы минут на десять.
Какие будут ощущения?
Вот это и есть включение парасимпатического расслабления с восстановлением пострадавших от напряжения тканей.
Да, это особое состояние, как качели, которое в норме у человека должно включаться автоматически.
Но не включается или включается плохо и даже не везде. Например, в сигме будет спазм с общей дисфункцией сфинктеров. И перистальтика почти не включается. Парадокс в том, что парасимпатическое расслабление, - это включение тонуса с выделением серотонина. А его нет в этом конкретном месте, хотя в общем может быть вполне состояние нормальным и без жалоб.Вот это сильное напряжение на выдохе, - это по сути гиперсимпатикотония, когда человек ставит мировой рекорд. Как мировой рекорд в 500 кг становой тяги. Обратим внимание, что максимальная сила мышц включается именно на выдохе.
Потом состояние, когда организм на вдохе приходит "в себя".
Сделав несколько таких подходов, можно утром идти в энергичном состоянии на работу. Прокачались 😲.
Можно, кстати, в завершение каждого движения или всей такой зарядки сделать и несколько потягиваний на вдохе (если включать в Сурью). Это упражнение обычно даю, если есть жалобы на боли в позвоночнике.
Описание:
Можно стать возле стеночки, прислониться спиной так, чтобы и затылком чувствовать стену (можно не прижиматься, главное, чтобы не было запрокидывания головы, - я называю это "сердитое лицо"=подбородок направлен к шее). Макушкой тянемся вверх и поднимаемся при этом на носочках.
На ВДОХЕ с кайфом, с удовольствием.
Потом ВЫДОХ. Медленный и безмятежный...
В этот момент рекомендую одну ладошку положить на грудь, а вторую на животик.
С выдохом опускаемся на носочках и при этом в намерении удерживаем перикард в прежнем положении через средостение. Это просто намерение с ощущением лёгкости в груди. Погружаемся в это состояние. Это позволит не включится напряжению по коронарной связке.
Эти потягивания как раз и закрепят результат. Какой нам нужен результат?
Чтобы в течение дня любая провокация любой из систем организма в любом аспекте здоровья вызывала вот эти ресурсные реакции напряжения и расслабления.
Побывал "на ковре" у начальника, потянулся и тело осталось довольно этим общением, - произошла корректная стимуляция.Это как "кандида" является грибковой стимуляцией нашей иммунной системы. Или герпесная вирусная стимуляция…А ВЫЗОВЫ ДНЯ, - это просто стимуляция других систем жизнеобеспечения🤗.Тогда у меня возникает вопрос, - а если эту зарядочку провести вечером, чтобы разгрузиться перед сном?
Как вы думает, это будет хорошей идеей?
Я несколько дней пробовал и вечером. Мне не понравилось. Идёт накачка энергией. Многие не смогут заснуть после этого.
Поэтому, думаю, более эффективен вариант сделать это упражнение буквально с несколькими повторами для балансировки "левая - правая половины туловища, передняя - задняя". А вот в завершение, очень хорошо сделать дыхательную гимнастику. Мне нравится вариант по Бутейко с мягкой задержкой дыхания. Но без счета и рамок, в которые любят загонять последователей авторы гениальных методик.
Можно просто прогуляться на свежем воздухе перед сном с контролем дыхания.
Тема интересная. Я прошел мимо философии, хотя она к практике имеет ОТНОШЕНИЕ. Полезно разобраться, - в том числе отметить отличие буддийско-даосских техник Китая и йоги, как современной развивающейся оздоровительной и даже философской системы. Заодно поближе познакомиться с Броуди. Для тех, кто подпишется на канал и в чат моего телеграмм-канала, я именно там выложу эту книгу. Капелька трезвости и глубины понимания… Вот пригласительная ссылка: (https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Ft.me%2F%2Bt9SfE5ysyVpkMjEy)h ttps://t.me/+t9SfE5ysyVpkMjEy (https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Ft.me%2F%2Bt9SfE5ysyVpkMjEy)