суставы, кости

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://artrotsels.ru/
1. " (http://artrotsels.ru/)Артроцельс (http://artrotsels.ru/index.html)" (http://artrotsels.ru/) - против артритов, артрозов, остеохондрозов и остеопорозов... (http://artrotsels.ru/index.html)
2. " (http://depressum.ru/)Нодепресс (http://depressum.ru/)" (http://depressum.ru/) - от депрессий, тоски, тревоги, страха, раздражительности и плохого настроения... (http://depressum.ru/)
3. " (http://yuvilens.ru/)Ювиленс (http://yuvilens.ru/)" (http://yuvilens.ru/) - против катаракты и других дегенеративных поражений глаз... (http://yuvilens.ru/)
4. " (http://gipotsels.ru/)Гипоцельс (http://gipotsels.ru/)" (http://gipotsels.ru/) - против гепатита, фиброза, цирроза, холестаза, дистрофии и алкогольной болезни печени... (http://gipotsels.ru/)
5. " (http://artrotsels.ru/index.html)L-Карнитин 300 (http://l-carnitin.ru/)" (http://artrotsels.ru/index.html) и " (http://artrotsels.ru/index.html)Нутриентум (http://l-carnitin.ru/)" (http://artrotsels.ru/index.html) - средства для похудения и снижения веса... (http://l-carnitin.ru/)

Против артрита и артроза, остеохондроза и остеопороза...

Артроцельс - эффективный препарат борьбы с артритами, артрозами, остеохондрозами, остеопорозами, травматическими и нетравматическими поражениями костей, суставов, сухожилий, связок и кожных покровов, а также ревматическими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.


Артроцельс единственный на отечественном рынке препарат удачно сочетающий в себе проколлагеновые и хондропротекторные свойства, что и обуславливает его высокую эффективность...
.................................................. .................................................. .................................................. ...................................



http://counter.yadro.ru/hit?t27.6;rhttp%3A//yandex.ru/yandsearch%3Ftext%3D%25D0%25B1%25D0%25BE%25D0%25BB %25D0%25B8+%25D0%25B2+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D1%25 81%25D1%2582%25D1%258F%25D1%2585+%25D0%25B8+%25D1% 2581%25D1%2583%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B0%25D0% 25B2%25D0%25B0%25D1%2585%26lr%3D213;s1280*720*24;u http%3A//artrotsels.ru/;0.38136895166048335 (http://www.liveinternet.ru/click)
http://artrotsels.ru/images/artrotcels_360.jpg (http://artrotsels.ru/artrotsels.html)
Артроцельс (Аrtrotsels) - средство борьбы с артритами, артрозами, травматическими и нетравматическими поражениями костей, позвоночника, суставов, сухожилий, связок и кожных покровов, а также ревматическими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

















(http://artrotsels.ru/#)


http://artrotsels.ru/images/logo_artro.jpg (http://asfpharma.ru/)
http://artrotsels.ru/images/tel-nod.gif (http://artrotsels.ru/zacaz.html)
Препарат Артроцельс активно стимулирует формирование и восстановление костей, позвоничника, суставов, хрящей, сухожилий и связок, а также кожных покровов и органов сердечно-сосудистой системы.


Уникальный по составу и эффективности нутриативный препарат Артроцельс является источником адекватного поступления чрезвычайно важных строительных элементов соединительной ткани, аминокислот L-Пролина, L-Лизина, L-Глицина, L-Глютамина, а так же гликозамингликанов Глюкозамина и Хондроитина.


Именно недостаток этих веществ очень часто является причиной возникновения, развития и прогрессирования широкого спектра ревматических заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, а так же негативных изменений кожных покровов.


Каждый человек в течение жизни испытывает недостаток тех или иных питательных и минеральных веществ. Это связано с рядом причин. Прежде всего, это особенности питания, приобретенные и наследственные характеристики организма и обмена веществ, перенесенные заболевания, возраст и т.д.






Основные свойства препарата Артроцельс:

- препятствует процессам разрушения и активизирует процессы восстановления хрящевой ткани, костей и суставов, позвоночника, сухожилий и связок;

- улучшает подвижность суставов;

- стимулирует выработку синовиальной жидкости, синтез гиалурона (гиалуроновой кислоты) и протеогликанов;

- подавляет процессы воспаления и отечности суставов и околосуставных тканей;

- активирует восстановление и укрепление сухожилий, связок и кожных покровов;

- стимулирует синтез коллагена, эластина;

- ускоряет процессы срастания костей и суставов после травм, переломов и хирургических вмешательств;

- препятствует процессам деминерализации костной ткани (препятствует развитию остеопороза);

- борется с дегенеративными ревматоидными процессами сердечно-сосудистой системы;

- препятствует преждевременному старению кожных покровов и образованию стрии (растяжек кожи);

- хорошо сочетается с другими препаратами и методами лечения.




Без преувеличения, отмечая уникальный состав и высокую эффективность Артроцельса, его, с полной уверенностью, можно назвать лучшим на сегодня проколлагеновым и хондропротекторным препаратом. Что позволяет ему являться весьма эффективным средством лечения и профилактики широгого спектра заболеваний хрящей, суставов, костей, позвоничника, сухожилий и связок, околосуставных тканей, сердца и сосудов.


Препарат Артроцельс с успехом применятся для борьбы с хондропатиями, артритами и артрозами, остеохондрозами, остеопорозами, тендитами, дорсопатиями, бурситами и т.д. Так же он достаточно эффективен при порывах кожи, стриях и ревматичеких заболеваниями сердца и сосудов, в частности при эластических поражениях артерий, клапанов сердца и варикозе вен.



Подробнее >> (http://artrotsels.ru/artrotsels.html)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.ohneschaden.ru/faq.html
межпозвонковые грыжи (http://www.ohneschaden.ru/megpozvonohnya_gruja.html)

артриты / артрозы (http://www.ohneschaden.ru/artritu.html)

полиартриты (http://www.ohneschaden.ru/poluartritu.html)

остеохондрозы (http://www.ohneschaden.ru/osteohondroz.html)

болевые синдромы (http://www.ohneschaden.ru/bolevue_sindromu.html)

другое (http://www.ohneschaden.ru/drugoe.html)


КАК ЛЕЧАТ ЗАБОЛЕВАНИЯ СУСТАВОВ И ПОЗВОНОЧНИКА.......
Сегодня очень широко используются две группы лекарств:
1. Нестероидные противовоспалительные средства (НВПС) - самый известный среди них - аспирин, но также широко используется масса препаратов, близких к нему по механизму действия - ибупрофен, диклофенак, индометацин, напроксен, кетопрофен и многие другие. Они уменьшают интенсивность воспаления, ослабляют боль и снижают температуру. Эффект от НВПС существенно "смазывают" серьезные побочные действия: желудочные кровотечения, язвы желудка, прободение стенки желудка, бронхоспазм, кожные аллергии, задержка натрия и воды, создающая дополнительную нагрузку на сердце, и поражение и почек. Ежегодно в мире от последствий непродуманного лечения гибнут тысячи больных, слишком долго или в больших дозах принимавших НВПС.
2. Глюкокортекоиды (ГК), которые часто называют кортикостероидами (КС), стероидами и стероидными гормонами. Типичные представители КС - преднизолон, дексометазон, триамционолон, кортизон и другие гормональные препараты. У стероидов масса побочных действий. Трудно назвать систему организма, на которую бы они не оказывали действия. Существует масса примеров в современной медицинской практике когда активное применение КС приводило к инвалидности и другим плачевным результатам. Это серьезная расплата за серьезную болезнь, требующую очень мощного лечения.

НАНОТЕХНОЛОГИИ В МЕДИЦИНЕ ?.......

В арсенале современной гомеопатии появились средства не уступающие по эффективности вышеуказанным препаратам, но лишенные побочных эффектов.
Эти лекарства воздействуют на организм здорового или больного человека на уровне даже не клеток, а атомов и молекул. Микровоздействие о котором идет речь осуществляется плавно, целенаправленно и разумно, борется с болезнью, но при этом не поражает другие, нормальные клетки, а также гармонично учитывает работу всех систем и органов, не вмешиваясь в нее без необходимости, в то же время грамотно корректируя имеющиеся или только начинающиеся изменения к худшему. На основе таких инновационных технологий создаються самые совершенные методы диагностики и лечения болезней. По сути это и есть нанотехнологии в медицине.
Например, широко известный комплексный гомеопатический препарат Траумель С - снимает выраженный воспалительный процесс, устраняет сильную боль и отечность. Различные формы выпуска лекарства – капли, таблетки, ампулы и мазь позволяют врачам и самим больным модифицировать план лечения. Еще большей популярностью пользуется комплексный гомеопатический препарат Цель Т. Он не просто устраняет болевые ощущения и способствует подвижности сустава, но и влияет на суставной хрящ, питая и восстанавливая его. Современные исследования показали, что по эффективности Цель Т не уступает диклофенаку, существенно превосходя его по безопасности применения (особенно длительного). Препарат действует на цикл арахидоновой кислоты и снимает интенсивность воспалительного процесса, одновременно регенерируя структуры суставного хряща. Сегодня только компания Хеель выпускает более 50 видов различных комплексных гомеопатических препаратов, что позволяет планировать и проводить "мягкое" лечение по широкому кругу заболеваний. Информацию о них можно найти в нашем Центре или специализированной литературе.

Научные данные и накопленный опыт позволяют говорить о том, что не только лекарственные средства, но и целые системы, описывающие целостный подход к организму, но основанные на мягком микровоздействии на различных уровнях, УЖЕ СУЩЕСТВУЮТ.
Речь идет о современном развитии гомеопатии – ГОМОТОКСИКОЛОГИИ, которая была создана немецким врачом и ученым Хансом-Хайнрихом Реккевегом. Она привлекает тысячи врачей и пациентов, желающих «мягко» решить имеющиеся проблемы, и постепенно набирает популярность. В сочетании со здоровым образом жизни и правильным питанием гомотоксикология может действительно вылечить имеющиеся болезни, а не просто подавить их симптомы, переведя болезнь из острой - в хроническую, латентную фазу.
В рамках гомотоксикологии д-р Реккевег создал метод ГОМЕОСИНИАТРИЯ, позволяющий увеличить эффективность воздействия в 8-10 раз и сделать гомеопатические препараты столь же быстродействующими, как и обычные (фармакологические) лекарства. Однако основным преимуществом гомеосиниатрии, особенно при лечении хронических заболеваний, является ее практически абсолютная безвредность (гомеопатические препараты не имеют побочных эффектов).
В Центре Оне Шаден накоплен большой опыт лечения заболеваний антигомотоксикологическими методами и лекарствами.
В соотвествующих разделах сайта Вы можете найти как описание системы (Гомотоксикологии) и метода (Гомеосиниатрии), так и практику лечения различных заболеваний современными гомеопатическими препаратами и технологиями.

1. Опыт терапии препаратом Траумель С - результаты мультицентрического обследования 3422 пациентов (http://www.ohneschaden.ru/files/default/image/19.pdf)

2.Терапия дегенеративных заболеваний суставов мазью Zeel T - результаты мультицентрического исследования 498 пациентов (http://www.ohneschaden.ru/files/default/image/20.pdf)

3. Интервью с врачом центра Оне Шаден Коломенской Анастасией Николаевной в апрельском номере журнала Красота и Здоровье (http://www.ohneschaden.ru/files/default/image/kiz_an.pdf)

Выдежки из интервью с генеральным директором компании «Хеель» доктором Ральфом Шмидтом

(Компания Хеель, основана в 30-е годы прошлого столетия доктором Х.Х.Реккевегом, на сегодня крупнейший мировой производитель комплексных гомеопатических препаратов)

Человек становится всё более чувствительным по отношению к окружающей среде, что в первую очередь проявляется в реакциях организма. Одновременно среди населения растет осознание собственной ответственности за здоровье. Комплексные гомеопатические препараты, к которым относятся и препараты компании «Биологише Хайльмиттель Хеель ГмбХ» (Баден-Баден, Германия), созданные согласно теории гомотоксикологии и антигомотоксической медицины, эффективны, просты в применениии отлично переносятся всеми больными.
И мы можем сказать, что они идеально подходят к меняющемуся облику современной медицины и стоящим перед ней задачам.
Кроме того, многочисленные научные исследования подтверждают эффективность антигомотоксических и гомеопатических препаратов на самом высоком уровне, ставшем стандартом для обычной медицины.
Для врачей, ориентированных на принципы доказательной медицины, это является дополнительным аргументом для использования этого класса лекарственных средств.

С самого первого года своего существования компания «Хеель» демонстрирует постоянный рост оборота.
Успех компании во многом объясняется тем, что «Хеель» инвестирует средства как в научные исследования лекарственных препаратов, так и в фундаментальные работы в области гомотоксикологии, и регулярно проводит обучение для практикующих врачей. Совместно с ведущими международными учебными учреждениями, крупнейшими специалистами и университетами в разных странах мира мы повышаем популярность современной гомеопатии и гомотоксикологии среди врачей.

Точных данных о популярности гомеопатии среди населения разных стран мира нет.
Известно, например, что в Германии с гомеопатией знакомы 75 % населения.
Доверие к гомеопатии как со стороны самих больных, так и врачей и работников аптек растет вследствие отличных результатов гомеопатического лечения и опыта миллионов больных.
Результаты научных исследований, подтверждающих эффективность и безопасность гомеопатических препаратов (в том числе антигомотоксического направления), только усиливают эту тенденцию.

Гомотоксикология – это, прежде всего, регуляторный метод лечения. Она воздействует на различные компоненты биологической системы организма, возвращая ему способность самостоятельно восстанавливать нарушенный баланс. Если проанализировать комплексные реакции организма, можно понять и сложные механизмы действия препаратов на организм. В научных исследованиях было доказано действие антигомотоксических препаратов на медиаторы иммунной системы, ферменты, рецепторы и сами клетки. Подобная близость гомотоксикологии с «молекулярной биологией» подчеркивает ее значимость как связующего звена между гомеопатией и обычной медициной.

Фундаментальные научные и клинические исследования для компании «Хеель» являются одним из важнейших направлений деятельности. В отличие от большинства других производителей гомеопатии, мы инвестируем миллионы евро в самые современные исследования. Одновременно мы сотрудничаем с самыми авторитетными исследовательскими
институтами и университетами. Для максимально полной научной работы мы разработали особую модель доказательности, которая учитывает особенности изучения в сфере гомеопатии и гомотоксикологии. При этом основная ставка делается на четыре типа исследований: клинические, наблюдательные (эмпирические), обзорные (в том числе мета-анализы) и фундаментальные.
Например, благодаря клиническим исследованиям мы смогли показать, что комплексные гомеопатические препараты по своей эффективности соответствуют самым современным аллопатическим средствами, используемым при таких показаниях, как артрозы или головокружения.
Из сферы фундаментальных исследований мы знаем, что антигомотоксические препараты в организме напрямую влияют на ферменты, медиаторы и сами клетки. Например, именно таким образом удалось объяснить механизм противовоспалительного действия препарата Траумель С.
Результаты различных работ складываются, как в мозаику, в целостную картину, проясняющую действие гомеопатических
лекарственных средств.

Качество обеспечивается современными европейскими и американскими стандартами фармацевтического производства, в частности, последними директивами по GMP Европейского сообщества. На предприятии регулярно проводятся как национальные, так и международные инспекции. При этом у стандартов качества нет различий между обычными и гомеопатическими препаратами: все они проходят строжайший контроль качества. Помимо этого, в компании функционирует собственная система контроля качества. Проще говоря, на сегодняшний день на заводах «Хеель» приняты все самые строгие и современные меры, гарантирующие высочайшее качество фармацевтической продукции, начиная с контроля качества исходного сырья (GACP, GoodAgricultural Collection Practice) и используемых химических реактивов до контроля готовой продукции и упаковки лекарственных средств.

На страны-члены Европейского сообщества в настоящее время приходится около половины общего оборота компании «Хеель», и их ведущая роль сохранится и в будущем. Препараты «Хеель» пользуются высоким спросом в странах Восточной Европы (в частности, в России), но здесь, как и в странах Севернойи Южной Америки, мы видим колоссальный потенциал роста. В странах Азии гомеопатия пока не столь популярна, как другие направления медицины.
Вообще, у гомеопатии отличные перспективы, если учесть, что в настоящее время на это направление медицины приходится лишь 1 % мирового фармацевтического рынка.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://zapitanie.ru/bol_v_kostyah__prichiny_i_sposob
Боль в костях – причины и способы лечения

Ситуация, когда все тело будто ноет и кости ломит либо на перемену погоды, либо после каких-либо физических напряжений да и просто непонятно почему, в состоянии покоя, способна довести человека до нервного расстройства. Боль в костях знакома многим. Попробуем разобрать причины.


Нередко кости болят после значительных физических напряжений. Это связано с усиленной потерей питательных веществ костной ткани и нарушением обмена веществ. В этом случае боль в костях возникает при первичной картине сбоя в питании костной ткани, дефиците каких-либо структурных веществ кости.



У людей с избыточной массой тела часто болят кости ног. Боли спровоцированы именно полнотой, вернее повышенной нагрузкой на кости и суставы. Кроме того, из-за большой нагрузки происходит нарушение метаболизма костной ткани, которое также приводит к боли. Получается замкнутый круг - можно лечить кости сколько угодно, однако избыточная масса все равно давит на них, обуславливая новый виток нарушения обмена.



http://zapitanie.ru/d/53092/d/image_121.jpgИ, наконец, кости болят у пожилых людей, костно-суставная система которых подвергается старческим дегенеративным изменениям. В этом случае кости претерпевают возрастные изменения - истончаются, теряют коллаген, который является основным структурным элементом кости, а также кальций и другие минеральные вещества. В итоге костная ткань становится слабой и хрупкой и, естественно, возникает боль в костях.



Есть и другие причины - травмы (переломы, ушибы), заболевания крови (лейкоз, лимфогранулематоз), миеломная болезнь, опухоли костей, инфекционные и аутоиммунные болезни, стеомиелит и аллергические реакции, прием каких-либо лекарств - гормонов, нарушение синтеза коллагена.

Любое из этих заболеваний приводит к метаболическим нарушениям костной ткани, что проявляется болью в костях.
Методы лечения



http://zapitanie.ru/d/53092/d/vosklznak.gifЕстественно, основным фактором эффективного лечения должна быть качественная диагностика. Лишь после того, как точно выяснена причина заболевания, можно приступать к терапии, непосредственно направленную на истоки болезни. Тем не менее, лечение любой болезни, проявляющейся болью в костях, включает ликвидацию боли и лечение нарушений метаболизма костной ткани, а также нормализацию питания кости.
В первую очередь нужно нормализовать обмен веществ и питание кости, поскольку именно эти элементы провоцируют боль в костях.
Восстановление адекватного обмена веществ включает в себя несколько компонентов:


Коррекция питания
Биоактивные добавки к пище с элементами костной ткани
Хондропротекторы
Витамины

Коррекция питания имеет одно из ведущих значений, когда болят кости ног. В первую очередь необходимо избавиться от лишних килограммов. Строгая диета не должна спровоцировать дефицит углеводов, белков и жиров - ведь обменные процессы и так нарушены. Не нужно резко ограничивать в рационе прием какого-либо продукта - достаточно лишь уменьшить порции и частоту приема пищи. Естественно, ужинать нужно не меньше, чем за четыре часа до сна.
Когда кости болят, не следует подвергать их усиленной физической нагрузке, носить тяжести и т.д. Также не стоит выполнять различные физические упражнения, вызывающие боль в костях и суставах.
Питание для костей - Коллаген Ультра


http://zapitanie.ru/d/53092/d/922693_6.jpg Уместно использовать вспомогательные методы лечения - различные биоактивные добавки, улучшающие питание и обмен веществ в костях и суставов. Одним из лучших средств такого рода является БАД Коллаген Ультра (http://zapitanie.ru/seriya_k_u), в состав которого входит гидролизат коллагена - основной структурный компонент соединительной ткани. Это вещество защищает кость от деструктивных процессов, подавляет воспаление, питает и укрепляет костную ткань. Механизм действия Коллаген Ультра позволяет комплексно действовать на проблему и целенаправленно устранять боль в костях при длительной терапии.
При проблеме с костями также незаменимы хондропротекторы Глюкозамин и Хондроитин сульфат. Действуя подобно средствам с коллагеном, эти препараты нормализуют обмен веществ в костях, способствуют их быстрой регенерации при травмах, благотворно влияют на их структуру и улучшают питание.
Для восстановление костной системы рекомендуется пропить трехмесячный курс Коллагена Ультра с витамином D или глюкозамином.
КУПИТЬ КОЛЛАГЕН УЛЬТРА НА ПОЛНЫЙ КУРС ЛЕЧЕНИЯ >> (http://kollagen-ultra.ru/internet-magazin)
Часто кости болят у пожилых людей - скорее всего это явный признак недостатка кальция и фосфора. В таком случае необходимо применение комплексных препаратов с витаминами и микроэлементами - Кальций-Д3 Никомед, Кальцитонин, витамин С и Е.
В лечении заболевания, сопровождающегося болью в костях, естественно, необходимо применение обезболивающих средств. В зависимости от причины, вызвавшей боль, это могут быть нестероидные противовоспалительные средства, наркотические обезболивающие или гормоны. Как правило, последние две группы применяются при тяжелой патологии, в серьезных, запущенных стадиях болезни.
Средства народной медицины при боли в костях


Народная медицина также знает массу способов, как ликвидировать боль. Ниже мы приводим наиболее эффективные народные рецепты, оправдавшие ожидания многих пациентов.


Взять корень чистотела, листья крапивы и бузины лекарственной, отварить в равных пропорциях по горсти каждой измельченной смеси. Отвар процедить и пить по 50 гр. каждый день в течение 10 дней
Сбор сабельника (продается в аптеке) 30 гр., измельченные листья алое (2 ст.л.) и лист лопуха 1 ст.л. залить кипятком, отжать. Жмых можно прикладывать к больному месту, а сам отвар пить как чай.
Когда болят кости ног, также пьют отвар брусники и боярышника - по стакану 4-5 раз в день.
Хорошо помогает лимонный сок, смешанный с медом и истолченной яичной скорлупой - все в пропорции 1:2:1. Этот состав настоять в холодильнике 2 дня, пока скорлупа не растворится и пить по 2 ч.л. 1 раз в день.


Коллаген и всё о нём

Полезные советы от профессионалов

Лечение переломов

Лечение суставов, связок и мышц


Лечение остеохондроза

Лечение коксартроза

Лечение остеоартроза

Лечение остеопороза

Лечение артрита

Лечение артроза

Лечение полиартрита

Уход за телом

Уход за грудью

Подтяжка живота

Моделирование бедер и ягодиц

Спортивное питание

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://doktorland.ru/simptom-9.html
Боль в костях и суставах


Причины боли в костях и суставах

В теле человека есть около 245 различных костей. Эти кости являются опорным каркасом для мягких тканей, большинство мышц прикрепляется к костям. Сустав - это структура, обеспечивающая подвижное сочленение двух и более костей. Сустав состоит из суставной головки и суставной впадины, покрытых хрящом. От смещения сустав удерживают связки и суставная капсула из соединительной ткани. Боль в кости или в суставе часто является следствием травмы. При возникновении боли в нескольких костях или суставах в различных частях тела можно предположить наличие болезни костной системы или какого-нибудь внутреннего заболевания организма.
Боль может возникнуть в результате травмы, напр., ушиб, сдавление, дисторсия, подвывих, вывих или перелом. Все эти травмы сопровождаются поражением костей или кровеносных сосудов. Особенно сильная боль возникает в том случае, если кость находится близко к поверхности кожи и не защищена мышечным и жировым слоем.
Воспаление костей

При ушибе и сдавлении крайне быстро происходит раздражение надкостницы и может начаться ее воспаление (периостит). Воспаление кости (остеит) чаще возникает при открытых переломах.
Жидкость в суставе

http://doktorland.ru/pic/simptom/bolit_noga.jpg
При поражении сустава в суставной капсуле может накапливаться жидкость (измененный секрет, нередко кровянистый). Жидкость расширяет капсулу, вызывая опухание сустава и боль. Травма может сопровождаться разрывом суставной капсулы. При недостатке суставной (синовиальной) жидкости возникает трение кости о кость, и движения становятся крайне болезненными.
Артрит

Артрит (воспаление сустава) может быть острым или хроническим. Одновременное или последовательное воспаление нескольких суставов называется полиартритом. В этом случае воспаление начинается в суставной капсуле, вырабатывающей жидкость. Сустав опухает, становится болезненным и горячим, нарушается его подвижность. Воспаление может затронуть и защитный хрящ, покрывающий суставные поверхности, поражение которого особенно быстро прогрессирует. При этом на незащищенных концах костей образуется избыток костной ткани, обуславливающий возникновение анкилоза (неподвижности сустава). Другие возможные причины артрита - это проникновение возбудителей заболевания из других очагов инфекции.
Артроз

Артроз - хроническое заболевание суставов, связанное с возрастными изменениями в сочленяющихся поверхностях; характеризуется сильной болью. Сначала поражается хрящевая ткань вследствие стирания и износа сустава. Обычно возникает при неправильной и слишком большой нагрузке на сустав, а также при снижении способности сустава переносить нагрузки. Затем поражается костная ткань. Артроз может возникнуть и вследствие спондилеза (хронического заболевания позвоночника, проявляющегося в шиповидных разрастаниях костной ткани по краям тел позвонков).
Заболевания костей

Заболевания костей - это разные виды рака кости, остеомаляция (размягчение и деформация костей), которая может возникнуть вследствие дефицита витамина D, а также остеопороз (истончение костной ткани). Дети часто ощущают боли в костях ног - это т.н. боли роста. Они обычно с возрастом проходят.
Ревматические заболевания

Ревматические заболевания - это заболевания опорно-двигательного аппарата. Чаще всего это ревматоидный артрит. Ревматические заболевания характеризуются сильной болью в костях и суставах. Длительное пребывание на холоде и в сыром помещении, физическое переутомление, вредные условия труда, стрессы, неправильное питание и т.п. способствуют возникновению этих заболеваний.
Причиной боли в суставах и костях могут являться некоторые заболевания других органов, напр., эндокардит. Это инфекционное заболевание, вызываемое определенными возбудителями, которые поражают внутреннюю оболочку сердца. Кроме повышения температуры, озноба и потери сознания, они вызывают боль в разных костях и суставах. Подобное происходит и при хроническом воспалении печени, циррозе печени, Когда, помимо других симптомов, возникают сильные суставные боли. Боль в костях и суставах характерна при гипервитаминозе витамина А, заболеваниях крови (раке крови, или лейкозе) или агранулоцитозе (нарушении процесса кроветворения).

Дополнительно статьи на данную тему:
Боль в крестце (http://doktorland.ru/simptom-10.html)
Мышечные боли, судорога (http://doktorland.ru/simptom-36.html)




Ревматоидный полиартрит? (http://googleads.g.doubleclick.net/aclk?sa=L&ai=Bor35MBfyTv-5KIjW-gaKk6nzAeGH0YADydSPmD7AjbcBsLvMCBABGAEg7Mj2FygEOAB QzZ6brv7_____AWCEleyF3B2yAQ1kb2t0b3JsYW5kLnJ1ugEKM zM2eDI4MF9hc8gBAdoBI2h0dHA6Ly9kb2t0b3JsYW5kLnJ1L3N pbXB0b20tOS5odG1s4AECqQKsy_9Jw_BgPsgC0euZLKgDAcgDF-gDowPoA_QE9QMAAADE9QMAAAAQ&num=1&sig=AOD64_195f99GP4Wknf97NQAv9fRo-ASVA&client=ca-pub-1996626235553966&adurl=http://www.clinica-tibet.ru/bolezni/spina/poliartrit/&nm=6) www.clinica-tibet.ru
Эффективное лечение. Опытные врачи. Консультация врача бесплатно!

Центр остеопороза. (http://googleads.g.doubleclick.net/aclk?sa=l&ai=BTLnPMBfyTv-5KIjW-gaKk6nzAYa5i58CxuDYyhvAjbcBsKbQCRACGAIg7Mj2FygEOAB QkN7H_QFghJXshdwdoAG2ktv4A7IBDWRva3RvcmxhbmQucnW6A QozMzZ4MjgwX2FzyAEB2gEjaHR0cDovL2Rva3RvcmxhbmQucnU vc2ltcHRvbS05Lmh0bWzgAQKAAgGpAqzL_0nD8GA-yAK-nYIdqAMByAMX6AOjA-gD9AT1AwAAAMT1AwAAABA&num=2&sig=AOD64_3ZiD9jIqhr1_pQFCAWq4MbV9I6EQ&client=ca-pub-1996626235553966&adurl=http://www.endoc.ru/bony/index.php&nm=16) www.endoc.ru
Диагностика и лечение остеопороза Клиника эндокринологии. 24 часа.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.polismed.ru/joint-pain-post001.html
Все о болях в суставах и их лечении

10 февраля, 2011 00:07


http://www.polismed.ru/u-img/JointPain.jpg
Боли в суставах: основные причины и методы лечения

Боль в суставах (http://www.polismed.ru/artr_pain-kw/) (артралгия) – может быть симптомом различных заболеваний костно-суставной системы человека, которые встречаются как в пожилом возрасте, так и у молодых людей и детей. В зависимости от того, в каком возрасте появились боли в суставах, а также какими симптомами они сопровождаются, можно предположить возможную причину их появления. Тем не менее, в большинстве случаев, для уточнения точной причины болей в суставах необходимо посетить врача, который при необходимости назначит дополнительные исследования и порекомендует лечение. Лечение боли в суставах зависит от причины их возникновения.
В каком случае следует немедленно обратиться к врачу?

Вам не обходима немедленная медицинская помощь, в случае:


Если боль в суставе возникла в результате травмы, и сопровождается сильным отеком и деформацией контуров сустава. Эти симптомы могут указывать на наличие вывиха (http://www.polismed.ru/entors-kw/)сустава или перелома кости (http://www.polismed.ru/fracture-kw/). При развитии этих симптомов обратитесь к врачу-травматологу.
Если боли в суставах сопровождаются повышением температуры тела или другими симптомами (сыпь (http://www.polismed.ru/exantem-kw/)на коже, конъюнктивит (http://www.polismed.ru/conjunctivitis-kw/)и т.д.)
Если боли в суставах сильные, не проходят при приеме обезболивающих средств (http://www.polismed.ru/dr-analgez-kw/).
Если боли в суставах не проходят самостоятельно в течение недели и их причина вам не известна.

Боли в суставах, связанные с недавним физическим трудом.

Боли в суставах, которые возникли через некоторое время (несколько часов, сутки) после интенсивной физической нагрузки встречаются у всех людей без исключения и не требуют обращения за медицинской помощью.
Боли в суставах, связанные с недавней физической нагрузкой, как правило, не сильные, имеют ноющий характер, могут усиливаться при движении и проходят в покое. В отдельных случаях после напряженного физического труда наблюдается небольшое покраснение кожи в области сустава.
Обычно, подобные боли в суставах проходят самостоятельно после небольшого отдыха (несколько дней). Если боли очень сильные, можно использовать мази или кремы с обезболивающим эффектом (например, Диклофенак (http://www.polismed.ru/diclofenak-kw/), Ибупрофен (http://www.polismed.ru/dr-ibuprofen-kw/), Индометацин (http://www.polismed.ru/dr-indometacin-kw/)). Мазь наносят массирующими движениями на кожу в области сустава тонким слоем 2-3 раза в день.
Боль в суставе, связанная с недавней травмой

Если боль в суставе возникла в результате травмы (сразу после травмы или через несколько минут и часов спустся), то причина может быть повреждение связок, капсулы или хрящей сустава.
Боль в суставе в таком случае постоянная, ощущается и в покое, но усиливается при движении, сопровождается небольшим покраснением кожи в области сустава, отеком, значительным ограничением объема движений.
В случае если боль в области сустава не выражена, нет сильного отека сустава, контуры сустава обычные (не деформированы) достаточно принять следующие меры:


Создать покой поврежденному суставу, ограничив движения в конечности. Для этой цели рекомендуется использовать эластический бинт, который обматывают вокруг сустава, захватывая область выше и ниже сустава, как показано на картинке:
В первые сутки после травмы, для предупреждения отека на область сустава прикладывают холодный компресс (например, мешочек со льдом) примерно на 20-30 минут (но не больше!). Для того чтобы не вызвать обморожения, мешочек со льдом лучше прикладывать на поврежденный сустав через одежду. В последующие сутки после травмы, на область сустава накладывают теплые (не горячие!) компрессы, которые улучшают кровообращение и способствуют быстрому восстановлению поврежденных элементов сустава.
В первые сутки после травмы следует придать суставу возвышенное положение (например, под поврежденную лодыжку подкладывать подушку).
Если боли в суставах сильные, можно воспользоваться мазью или кремом с обезболивающим эффектом (Диклофенак, Ибупрофен, Индометацин). Мазь наносят на кожу в области сустава тонким слоем 2-3 раза в день.
Если после принятых мер боль в суставе остается прежней или усиливается, а также усиливается отек и покраснение, немедленно обратитесь к врачу-травматологу для осмотра и лечения. См. также сатью Растяжение связок (http://www.polismed.ru/f-a_entors-post001.html)

Боли в суставах у детей и подростков.

Боли в суставах, которые внезапно возникли у детей и подростков до 16-18 лет, могут быть вызваны различными заболеваниями, распознать которые может лишь врач. Тем не менее, обратив внимание на дополнительные симптомы, вы так же можете найти предположительную причину болей в суставах у ребенка.
Боли в суставах у здоровых детей

В период быстрого роста практически каждый ребенок испытывает дискомфорт и даже боли в мышцах, костях и суставах. Такие «боли роста» не должны приводить родителей в состояние паники, так как они не связаны ни с какими заболеваниями, не имеют последствий в будущем и не требуют никакого лечения. Чаще такие боли встречаются у девочек в возрасте 8-14 лет и могут периодически появляться в течение нескольких лет. Для того чтобы отличить нормальные «боли роста» у ребенка от симптомов заболевания, вам следует обратить внимание на следующие моменты:


Как чувствует себя ребенок вне приступа боли? Если ребенок активен, подвижен, у него хорошее настроение и аппетит, вероятнее всего, это «боли роста». Если ребенок пассивен, капризничает, требует к себе повышенного внимания, плохо ест, тревожно спит, не успевает в школе – есть вероятность того, что боли в суставах связаны с какой-то болезнью.
Есть ли у ребенка другие симптомы, кроме боли в суставах? Если боли в суставах возникают периодически, а затем бесследно проходят и не сопровождаются другими симптомами, то вероятнее всего, это «боли роста». Если кроме болей в суставах, у ребенка отмечается повышение температуры тела, сыпь на коже, покраснение и отек отдельных суставов и другие симптомы – вероятно, боли вызваны болезнью.
Как ребенок переносит обычные физические нагрузки (например, поход в школу, небольшую пробежку, активные игры)? Если обычная для ребенка физическая активность сохранена, то, вероятнее всего, это «боли роста». Если привычные физические нагрузки стали для ребенка утомительными, он старается избежать активных действий, вероятно, боли в суставах связаны с какой-то болезнью и ребенка нужно показать врачу.

Как помочь ребенку облегчить «боли роста»?

Если ваш ребенок периодически испытывает «боли роста», объясните ему, что эти боли связаны с его ростом. В большинстве случаев, «боли роста» проходят самостоятельно, однако облегчить или устранить боль также можно с помощью теплой грелки или легкого массажа.
Ниже мы опишем наиболее распространенные причины болей в суставах у детей. Обязательно покажите ребенка врачу при возникновение малейших подозрений на наличие у него одного из представленных ниже заболеваний.
Боли в суставах в сочетании с повышением температуры тела, сыпью на коже, покраснением и отеком встречаются при следующих заболеваниях:
Острая ревматическая лихорадка (ОРЛ, или ревматизм (http://www.polismed.ru/reumatism-kw/)) – это заболевание, которое характеризуется воспалением соединительной ткани суставов, сердца (http://www.polismed.ru/cardios-kw/)и других органов и может приводить к серьезным последствиям (например, к поражению клапанов сердца). Ревматический полиартрит (воспаление нескольких суставов) является одним из симптомов острой ревматической лихорадки (ОРЛ). Ниже описаны признаки, характерные для ОРЛ:


Первый приступ чаще развивается у детей 8-16 лет, реже после 16 лет.
Боль в суставах очень сильная, развивается быстро, как правило, воспаляются крупные суставы (колени, голеностопные суставы, локти, лучезапястные суставы и др.). Суставы опухают, кожа в области сустава красная, горячая, ребенок практически не может осуществлять движения в суставе. Воспаление проходит через 1-2 дня и появляется в области другого сустава.
Первый приступ болей в суставах возникает внезапно, через некоторое время (обычно через 2-3 недели) после выздоровления от ангины (http://www.polismed.ru/angina-w/), скарлатины (http://www.polismed.ru/scarlatina-kw/) или другого заболевания.
Боли в суставах сочетаются с повышением температуры тела до 38С и выше, возможно появление сыпи на коже, а также развитие непроизвольных движений у ребенка (малая хорея (http://www.polismed.ru/corea-kw/)).
Близкие родственники больного ребенка также переносили подобные приступы болей в суставах, либо имеют подтвержденный диагноз ревматизм.

При подозрении на приступ ОРЛ у ребенка вам следует как можно скорее обратиться к врачу-педиатру (http://click02.begun.ru/click.jsp?url=zzuS3RMCAwKMtPY2nFz5TeMVdDt2yFVSjU5j lo3FM*5821lqw*-1UTscgKGmZPGyDHdxs8cQdGCB3AdRjS*jm50GF7HJdt-p7AIKbJXpwRRFcJbdzVmEo2nrSD-2-B1YGbFXAXIKqxg1QnIQuhydQaI8yi4y8RWVIsDuR-B4uw6qS8zYGa9NE79x7O-p67jdLfsnlH6oO5Wqv0yumJFLrfrgO8gEWXOzBYG2Ejz97Xk0d ZuaAq-jCgXLiTcg0eckg9VebQnBaz1ORFy-qn1qlpJlo58hpsTj74OUaoJMZJ-EPpmOzi5vG53t0EDXa76rUuQ0087IZUaopYBrhY7NcieJB8pmb O6OzGLyU7SU2Mn1LOqfqPS4vdpBPRv*6ZleMI91z7CqmNvsKOz HA-IMjmg2w6Yl3wmi*1U-FGg7OAUIjpx5ysppHlwL6Q13ntarBXd72-hnurfyr7Ixt*UhT4i5L5hUQTtx-qJoe3E7PmN*CbpFyTzwXBGNY*a73vwArPCyhTC*4aqj2tmL-Z4pZGC-2q0tveZ9cFKL*4Zg1TR4GhO8KH1jMtvslEAx0np9EzCXwoYGgz qNUk8*Ij9UP2HZ*X6hZai4H4KF7xUd3CqntM8mavKhxR59kAZq 641Po7sVNszxTPEWihLHk*0QAumI8FLaBiMZNN6ZLatj50dyCM ZjmPujiHU6UDl0yeriIRNxKNInLhYTwCct03zModd5vImB03B0 yxxnxw&eurl%5B%5D=zzuS3UVERUTsTzU4mS*-Jx9-2EBQgRZrwtmO8Sb2r3YcpU3A) или ревматологу, который уточнит диагноз и назначит лечение. Промедление с лечением может привести к крайне серьезным последствиям, например, к формированию тяжелого заболевания сердца у ребенка.
Ювенильный ревматоидный артрит (ЮРА) – это хроническое заболевание, которое развивается у детей до 16 лет и характеризуется прогрессирующим воспалением различных суставов.
Для ювенильного ревматоидного артрита характерны следующие признаки:


Боли в суставах возникают постепенно, либо внезапно. Как правило, за несколько дней или недель до появления болей в суставах ребенок перенес грипп (http://www.polismed.ru/infl-word/), ангину, либо другое воспалительное заболевание. В некоторых случаях, незадолго до появления болей в суставе ребенок его травмировал (падал на колено, подворачивал ногу и т.д.)
Боли в суставах наблюдаются в покое и при движении. Как правило, при этом заболевании поражаются мелкие суставы кистей (основания пальцев), лучезапястные суставы, колени. Однако, может воспалиться практически любой сустав, кроме суставов фаланг пальцев. При ювенильном ревматоидном артрите возможно воспаление одного или сразу 2-4 суставов (моноартрит и олигоартрит), либо 5 и более суставов (полиартрит).
Воспаление суставов, как правило, симметричное. Например, если у ребенка болит одно колено, то через некоторое время воспаление разовьется и на другом колене.
Ребенок ощущает скованность в движениях по утрам, которая проходит в течение часа, а также усталость, слабость в течение дня.
Увеличение лимфатических узлов и появление сыпи на коже также характерно для этого заболевания.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Сильные боли в суставах и костях одной конечности (руки, ноги) в сочетании с повышением температуры тела могут встречаться при следующих заболеваниях:
Остеомиелит (http://www.polismed.ru/osteomielit-wk/)– это воспаление костного мозга, который расположен внутри некоторых костей. Основными симптомами остеомиелита у ребенка являются:


Выраженная боль в руке или ноге, которая развивается в течение нескольких часов или, реже, дней. Ребенок щадит больную руку или ногу, старается не шевелить конечностью.
Отек, который постепенно, в течение нескольких дней, распространяется на всю конечность.
Самочувствие ребенка сильно ухудшается, отмечается сонливость, слабость, потеря аппетита (http://www.polismed.ru/appetit-kw/) и высокая температура (до 40С)

Инфекционный артрит – это осложнение некоторых инфекционных заболеваний, которое характеризуется развитием гнойного воспаления в одном или нескольких суставах. Заподозрить инфекционный артрит у ребенка можно по следующим симптомам:


Боль в суставах выраженная, развивается и усиливается в течение нескольких дней.
Воспаленный сустав отекший, горячий, кожа в области сустава чувствительна к прикосновениям. При воспалении тазобедренного сустава видимых изменений нет, однако ребенок ощущает боль в области паха.
Температура тела ребенка может повышаться до 39-40С
У детей младшего возраста возникает тошнота (http://www.polismed.ru/toshn-kw/)и рвота (http://www.polismed.ru/voma-kw/).

При появлении у ребенка симптомов, описанных выше, следует как можно скорее показаться врачу-педиатру или детскому хирургу, так как промедление с лечением может привести к серьезным последствиям и даже к смерти.
Реактивный артрит – это воспаление суставов, которое возникает в ответ на инфекционное заболевание у ребенка. Это заболевание нередко возникает на фоне гриппа, ангины (http://click02.begun.ru/click.jsp?url=zzuS3RcaGxrOMBcuhEThVfsNbCPsjLlOtssC XweLo7blaM9UtDZTZGuZbzn03DoNcidImSC-asPZZuOWOmY2ROuuXYWrp4bkKh*vTky1M1R3on5KSpnkWwUdvu WQz0hYInzxD1lni0Rg*6j3FCSZwdD525qMPAhPxau8ikHj7yhu 0tz0t6YZBmaoOIUE6FS*Y3IeyuXPb*wcydxoJG67J8RQ0XyU6Y 3EXI*nYmwjTcrNeYT*fy0LThSjbqu2swuchYQ-FDPGnQB9gN1fDvS5faKqZhNRSUGj1fXeB0epk9ZpEA1JDLK-fgBABKGSxy9RDvkecuQHvAqNgPjN0UXZJ1xPpgaqxmQqGlsrax qIVSQXeOQTc36Vla0E25P2Hw6qbLy8Asg3JWwhPnnDCrtl9MVs T5-WhmE53cui7wx-AgCkKEdo3jAA53*3AIQYw8brFPk7DvPOVJoKO3pQd6AbHUtDS4 IjMHCk1rACbZnhvgOQ0mp2vnCHamQH6Pbc1luovR*24ybWFvmp mBCJev-aRkZwLcm3xkzcDbIORe*5pl6iXg53yFzee1MbVtQ&eurl%5B%5D=zzuS3UNCQ0IzUueUNYMTi7PTdOzZwFs9mj2FGHB RsihOmfJB), и других болезней. Нередко реактивный артрит сочетается с воспалением глаз (конъюнктивит) и мочеиспускательного канала (уретрит (http://www.polismed.ru/uretritis-kw/)). Основными симптомами реактивного артрита являются:


Боли в суставах сильные, развиваются в течение нескольких часов или дней. Как правило, воспаление затрагивает крупные суставы (колени, голеностопные суставы, лучезапястные суставы). Возможно развитие воспаления в одном суставе (моноартрит), либо в нескольких суставах (олигоартрит и полиартрит). Из-за болей в суставах движения ребенка ограничены.
Температура тела ребенка поднимается до 38С и выше.
При развитии конъюнктивита появляется светобоязнь, слезотечение, отмечается покраснение глаз.
При развитии уретрита у ребенка возникают боли при мочеиспускании.





Длительные боли в суставах и костях конечностей у детей могут указывать на наличие опухолей костей. Заподозрить опухоль кости или сустава у ребенка можно по следующим симптомам:



Боли в конечности (чаще в ноге) сначала периодические, затем становятся постоянными, не стихают даже в покое.
Боли не проходят после приема обезболивающих средств.
При ощупывании больной конечности в глубине тканей нередко отмечается твердое образование.

Боли в суставах у взрослых

Боли в суставах у взрослых могут указывать на наличие некоторых серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата, в связи с чем важно как можно раньше выяснить причину болей и начать лечение.
Боль в суставах в сочетании с повышением температуры тела, слабостью и утомляемостью встречается при следующих заболеваниях:
Ревматоидный артрит – это хроническое заболевание суставов, которое характеризуется воспалением соединительной ткани. Основными симптомами ревматоидного артрита являются:


Боль в суставах возникает внезапно, либо нарастает в течение 1-2 недель. Боли ощущаются во всем суставе, могут отдавать в окружающие мышцы, усиливаются в покое и в утренние часы.
При ревматоидном артрите воспаляются различные суставы: коленные, голеностопные, лучезапястные, локтевые, а также возможно одновременное воспаление мелких суставов кистей и стоп. Возможно воспаление одного сустава (моноартрит) или нескольких ставов (олиго- и полиартрит).
Воспаленные суставы увеличены в размере, кожа в области сустава чувствительна к прикосновениям, горячая, отмечается покраснение в области сустава и ограничение его подвижности.
Утренняя скованность – ограничение движений в суставах в течение как минимум часа после пробуждения.

Боли в суставах в сочетании с болями в спине встречаются при следующих заболеваниях:
Анкилозирующий спондилит, или болезнь Бехтерева – это хроническое заболевание, которое характеризуется воспалением и ограничением подвижности в суставах. Как правило, это заболевание начинается в молодом возрасте (от 20 до 40 лет) и характеризуется следующими симптомами:


Боли в спине и пояснице (http://www.polismed.ru/pain-back-kw/), которые наблюдаются в покое и немного ослабляются при движении. Боли в пояснице сильнее по утрам.
Боли в груди (http://www.polismed.ru/pectoral-pain-kw/), ощущение неполного вдоха.
Ограничение подвижности позвоночника, затруднения при сгибании в пояснице.
Боль и ограничение подвижности в тазобедренных суставах, плечах, суставах рук, а также в височно-нижнечелюстных суставах, что приводит к затруднениям при жевании.

Боль в суставах у людей, больных псориазом может указывать на развитие одного из осложнений псориаза (http://www.polismed.ru/psoriasis-kw/)– псориатический артрит. Различают следующие признаки псориатического артрита:


Боли в суставах умеренные, либо сильные, как правило, возникают у людей с установленным диагнозом псориаза в связи с наличием характерных высыпаний на коже.
Как правило, поражаются мелкие суставы пальцев рук и ног, которые увеличиваются в размерах, в области сустава отмечается покраснение и отек кожи. Реже, при псориазе воспаляются коленные, голеностопные и другие суставы.

Если у вас имеется установленный диагноз псориаза, либо боли в суставах возникли на фоне имеющейся сыпи на коже, вам следует обязательно посетить врача-ревматолога для уточнения диагноза и начала лечения.
Боли в суставах у пожилых и тучных людей.

Как правило, боли в суставах у пожилых и тучных людей, обусловлены хроническими заболеваниями, связанными с медленным разрушением хрящевой ткани. Такие заболевания также называют дегенеративными.
Длительные, постепенно прогрессирующие боли в суставах у людей пожилого возраста, а также у тучных людей, как правило, возникают в результате остеоартроза (http://click02.begun.ru/click.jsp?url=zzuS3QUDAgNOM5Y8llbzR*kffjGuBx8gXr0G sjFRUVX3gj-WOP-3jgyKjGBrWDKRsTxqDeQX5uKJbeIgd1AaYAaxo78bkhpaU1JIa h8-FfnbUQEq5sg0XfNaZBJpZLIcyaugAY1ejpJJMSc-kqXw-tE1u0TyxDvwNDg9khYUIdqmi*oB8KzIiHGEYaxLttIxLk6VMV0 SqmMm8vgYtugstWJW7bcjY7xDYfiI7vCscku-64j8PPUejptHpuNtPqrlpoLMnFd1zd9tO*wbZDa6ckxbI4buGr Mf44PTwX6STFG7nB3Ak8-UjuQiJK9w4jqZ263xZPDZxML9Onx9XQF66JCL9*EdF62f90P3d w&eurl%5B%5D=zzuS3UFAQUAf1ZQ2lyGxKRFx1k63WZp1zdHQZPN 6RbyaSsXJ) (остоартрита). Основными симптомами остеоартроза являются:


Боли в суставах различной интенсивности – на ранних этапах заболевания боли в суставах незначительны, затем становятся более выраженными.
Как правило, при остеоартрите поражаются суставы, на которые возложена наибольшая нагрузка: тазобедренные, коленные, голеностопные суставы.
Боли в мелких суставах пальцев рук также характерны для остеоартроза.
Боль в суставах усиливается к вечеру и может возникать во сне.
Резкие «боли заклинивания» очень сильные, возникают внезапно, лишают больного возможности осуществлять движения в пораженном суставе.

Боли в отдельных суставах и их возможные причины:

Боль в плечевом суставе может серьезно нарушить повседневную деятельность каждого человека, так как плечевой сустав необходим для нормального функционирования всей руки. Если боль в плече возникла внезапно и вам не известны ее причины (не было травм, либо чрезмерной физической нагрузки на плечевой пояс), то обратите внимание на другие имеющиеся симптомы:


Если боль в плече сочетается с болями в спине или шее, периодическими «простреливающими» болями, отдающими в руку, то вероятная причина болей в плечевом суставе – остеохондроз. Подробнее об этом заболевании читайте в статье Остеохондроз (http://www.polismed.ru/osteochondroz-post001.html). Если эти же симптомы возникли после чрезмерной физической нагрузки, либо травмы, не исключено наличие плексита – воспаления нервных корешков, проходящих в области плечевого сустава.
Если боль в плече сочетается с повышением температуры тела, либо высыпаниями на коже, или кроме плечевого сустава возникли боли в других суставах, возможной причиной являются хронические заболевания, такие как ревматоидный артрит, подагра, инфекционный артрит, реактивный артрит, симптомы которых описаны выше.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Боли в локтевом суставе часто возникают в результате различных травм, а также чрезмерной физической нагрузки на сустав. Если возникновению боли в локте не предшествовали травмы или работа, то обратите внимание на другие имеющиеся симптомы:


Если боли в локтевых суставах сочетаются с периодическими простреливающими болями в шее, спине, плечах и лопатках, вероятно, причиной является остеохондроз (http://www.polismed.ru/osteohondroz-wk/).
Если боли в локте сочетаются с повышением температуры тела, возможно, причиной является инфекционный артрит, реактивный артрит и т.д. Подробнее о симптомах этих заболеваний см. выше.
Если боль в локте возникает при сгибании или разгибании кисти, то вероятно, причиной является чрезмерная нагрузка на руки (например, работа на садовом участке и т.д.)

Боль в суставах пальцев рук характерна для нескольких заболеваний, определить которые можно, обратив внимание на дополнительные симптомы:


Если боль в суставах оснований пальцев рук возникла внезапно, сочетается с покраснением, отеком, нарушением движений в кисти, скованностью в суставах, повышением температуры тела или сыпью, вероятной причиной является ревматоидный артрит. Подробнее о симптомах ревматоидного артрита см. выше.
Если боль в суставах пальцев рук возникла давно, медленно прогрессировала (раньше была слабой, почти не ощущалась, затем постепенно усиливалась), усиливается при движениях и нагрузках на суставы, имеется тугоподвижность суставов, следует заподозрить остеоартроз. Подробнее об этом заболевании см. выше.
Если боль в одном или нескольких суставах пальцев рук сочетается с повышением температуры тела, не исключен диагноз инфекционного артрита, реактивного артрита, симптомы которых см. выше.

Боль в тазобедренном суставе возникает в различных ситуациях, и в некоторых случаях не связана с заболеваниями самого сустава. Если причина болей в тазобедренном суставе вам не известна, обратите внимание на дополнительные симптомы:


Если боль в тазобедренном суставе сочетается с повышением температуры тела, сыпью или воспалением других суставов, вероятной причиной является ревматоидный артрит.
Если боль в тазобедренном суставе неопределенная, отдает в паховую область, ягодицу, поясницу, по задней стороне бедра в колено, не исключено заболевание – аваскулярный некроз головки бедренной кости. Это серьезное заболевание, которое развивается в течение нескольких дней или недель и приводит к омертвению головки бедренной кости, принимающей участие в образовании тазобедренного сустава.
Если боль в тазобедренном суставе появилась давно, медленно прогрессировала, усиливается при длительном стоянии или ходьбе, а также имеется нарушение походки, вероятной причиной является остеоартроз, который часто поражает тазобедренный сустав. Подробнее об этом заболевании см. выше.
Если боль в тазобедренном суставе сочетается с сильными болями в пояснице, отдает на заднюю поверхность бедра и в колено, то вероятный диагноз – пояснично-крестцовый радикулит (воспаление корешков, выходящих из спинного мозга).

Боль в коленном суставе может серьезно нарушить повседневную деятельность человека, так как колени выполняют важную функцию поддержания веса тела при стоянии, ходьбе и беге.


Если боли в коленях возникли у тучного человека, или человека, старше 50 лет, усиливаются при длительном стоянии, ходьбе, подъеме или спуске по ступенькам, то вероятной причиной является остеоартроз.
Если боль в колене сочетается с покраснением, отеком кожи в области сустава, а также повышением температуры тела или сыпью на коже, не исключен ревматоидный артрит, инфекционный артрит или реактивный артрит, о которых уже сказано выше.
Если сильные боли в колене возникли внезапно, имеется нарушение подвижности в коленном суставе, или больной не может опереться на больную ногу, возможной причиной является подагра. Подробнее о подагре см. ниже.



Боль в суставах пальцев ног
Боль в суставе основания первого (большого) пальца стопы встречается при следующих заболеваниях:
Подагра - это хроническое заболевание, которое характеризуется периодически возникающим воспалением суставов. Как правило, при первом приступе подагры поражается сустав основания большого пальца, однако, возможно воспаление голеностопного, коленного и других суставов.



Боль в суставе возникает внезапно, чаще утром или ночью. Боль выраженная, вследствие чего нарушаются движения в суставе, а порой и во всей конечности.
В области воспаленного сустава отмечается припухлость, покраснение кожи, повышенная чувствительность кожи к прикосновениям.
Воспаление в суставе, как правило, самостоятельно проходит через некоторое время. Спустя несколько месяцев или лет воспаление возобновляется в том же или в других суставах с теми же характерными симптомами.
На более поздних стадиях заболевания в области суставов появляются плотные узлы (тофусы).

Вальгусная деформация первого пальца стопы, или халюкс вальгус, это заболевание, которое характеризуется отклонением основания первого пальца стопы кнаружи. Основными признаками данного заболевания являются:


Характерная деформация стопы с отклонением основания большого пальца кнаружи в виде твердой шишки. Со временем шишка увеличивается в размерах.
Постоянная сильная боль в области основания большого пальца стопы.

Плоскостопие – это заболевание, которое характеризуется уплощением сводов стопы и может приводить к возникновению сильных болей в области ступней. Подробнее об этом читайте в статье Все о плоскостопии и его лечении (http://www.polismed.ru/ploskostopie-post001.html).
Ревматоидный артрит также может проявляться развитием воспаления и болей в суставах пальцев ног. Подробнее об этом см. выше.
Боли в суставах при беременности

Боли в суставах во время беременности могут быть обусловлены как нормальными физиологическими процессами в организме, так и некоторыми заболеваниями.
Нормальные, «физиологические» боли в суставах во время беременности объясняются гормональными перестройками в организме, направленными на подготовку к предстоящим родам. Во время беременности в организме женщины вырабатывается специальный гормон релаксин, расслабляющий мышцы и связки малого таза, что помогает плоду легче пройти по родовому каналу. Так как релаксин имеет большое влияние на связки, их чрезмерное расслабление может приводить к возникновению болей в области поясницы, тазобедренных суставов и изменению походки беременной женщины. Другой причиной возникновения болей в суставах при беременности является повышенная нагрузка на ноги в последнем триместре беременности, когда у беременной отмечается прибавка в весе за счет веса плода и увеличения объема околоплодных вод. Особенно часто боли в ногах при беременности возникают при многоплодной беременности, крупном плоде, многоводии.
«Нормальные» боли в суставах при беременности, как правило, возникают во 2-3 триместре беременности, усиливаются при стоянии, долгой ходьбе или подъеме по лестнице и проходят после отдыха или ночного сна.
Боли в суставах рук при беременности могут быть обусловлены различными причинами, среди которых особое место занимает туннельный синдром – сдавление срединного нерва окружающими тканями в результате отека, что проявляется покалыванием, онемением кожи в области большого, указательного, среднего и половины безымянного пальцев, а также болью в указанных областях. При возникновении подобных симптомов следует немедленно обратиться к врачу.
Беременность является большим стрессом для организма, в связи с чем во время беременности могут дебютировать хронические заболевания суставов: ревматоидный артрит, подагра, анкилозирующий спондилит и др. Подробнее об этих заболеваниях см. выше.
Лечение боли в суставах при беременности

Физиологические боли при беременности, как правило, не требуют специального лечения, и проходят вскоре после родов. Облегчить боль в суставах при беременности помогут следующие советы:


Старайтесь больше отдыхать, высыпаться в период беременности.
Употребляйте в пищу больше кисло-молочных продуктов, творога.
Посоветуйтесь с вашим врачом о возможности приема витаминов (http://www.polismed.ru/vitamins/)на время беременности.
На поздних сроках беременности используйте бандаж (http://click02.begun.ru/click.jsp?url=zzuS3eLq6*rErJh60BC1Aa9ZOHevFsrDGwjB *w3LUyUXjtNI401m-GodWZI7IUFdAp7E4pl-XFkaa0ih5AuryrjmRghuqBnNaDfWRDBsa8DHQh8bfgcaEDqEYB ln3HmAD9SDAdlZ46S9kWOAzj*IxK2BNejo3L13u6tYVFm1ufv* Of1JhtTgddKzII0XSyGKViETn*oZ3Uo-IRKI21rBjG-tZnSaQnKy7PBJyh0Lw6EvhJAAMma4Ir-2JRpRDhvpcL3OAVFDbKy4z2V44KJEuX*4KX4Gt3mPYCgbkhoeu U*pCvrIYdAfz*6--HnOs-WnPPd0wvLThg3gx4d5nqLmQStsWHYfXJ9GjEQx9bSk492Olk9U V29FJYNugH2ExF2-lpM2wceKf*GhPxb50F5uggQQSGc&eurl%5B%5D=zzuS3UNCQ0L-cdfuT-lp8cmpDpa024R9SQnPLK5*papaLrQm), который облегчит нагрузку на позвоночник и уменьшит боли в пояснице.

Если боли в суставах во время беременности сопровождаются повышением температуры тела или другими симптомами, то вам следует как можно скорее посетить врача-гинеколога, который выяснит причину болей и порекомендует вам лечение.
Лечение боли в суставах.

Лечение боли в суставах во многом зависит от причины развития данного симптома. В связи с этим, если по имеющимся у вас симптомам вы заподозрили то или иное заболевание, постарайтесь как можно скорее посетить врача, который опросит, осмотрит вас, при необходимости назначит дополнительные исследования и на основании полученных данных уточнит диагноз.
Основные принципы лечения боли в суставах:



Обеспечение покоя воспаленному суставу снизит боль и ускорит выздоровление. В некоторых случаях эластичный бинт, наложенный в области сустава, поможет облегчить боль. Старайтесь больше отдыхать, не нагружать воспаленный сустав работой.
Устранение болей может быть осуществлено с помощью обезболивающих лекарств в виде таблеток, уколов и мазей. Так, для снятия боли в области сустава можно воспользоваться мазью с противовоспалительным и обезболивающим эффектом: Вольтарен (http://www.polismed.ru/drug_voltaren-kw/), Ибупрофен (http://www.polismed.ru/dr-ibuprofen-kw/), Индометацин (http://www.polismed.ru/dr-indometacin-kw/), Випросал В, Эфкамон и др. Каждый из этих препаратов имеет свои противопоказания, с которыми следует ознакомиться перед применением. Мазь наносят на кожу в области сустава тонким слоем массирующими движениями 2-3 раза в день.
Устранение причины болей в суставах является наиболее эффективным методом лечения боли. Таким образом, вам следует выяснить причину болей у вашего врача и следовать его рекомендациям.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.eurolab.ua/symptoms/pain/150/
боль в костях -

Боль в костях и суставах может быть связана с множеством причин: инфекция, обменные нарушения, юношеский эпифизиолиз, аваскулярный некроз кости, аллергия и пр. В настоящее время заболевания костей и суставов объединены в единую группу ревматических болезней, которая представлена большим количеством нозологических форм (более 100 наименований), объединяющих болезни воспалительного и дистрофического характера. Комитетом экспертов ВОЗ 2000-2010 годы объявлены десятилетием заболеваний костей и суставов.

При каких заболеваниях возникает боль в костях:


http://www.eurolab.ua/img/gr_topleft.gif http://www.eurolab.ua/img/spacer.gif http://www.eurolab.ua/img/gr_topright.gif http://www.eurolab.ua/img/spacer.gif Основные причины боли в костях:

1. Боль в костях (оссалгии) и суставах могут быть связаны с перетренированностью при занятиях спортом, со сменой погодных условий или с какой-либо другой причиной.

2. Опухоли костей (http://www.eurolab.ua/diseases/555/), для которых самый характерный симптомы – боль в костях. В большинстве случаев со временем симптомы постепенно становятся более тяжёлыми. Первоначально боль в костях может присутствовать либо ночью, либо во время деятельности. В зависимости от скорости роста опухоли, у больных могут быть симптомы в течение нескольких недель, месяцев или лет, прежде чем они обращаются за медицинской помощью. В некоторых случаях, опухоль может ощущаться как на кости, так и в тканях вокруг кости. Это наиболее характерно для гистиоцитомы или фибросаркомы, но может сопровождать и другие опухоли костей. Кости могут ослабевать вследствие наличия опухоли, что приводит к переломам после незначительных травм или вовсе без них, а также от простой опоры на пораженные кости. Могут быть такие симптомы, как лихорадка, озноб, ночное потоотделение и потеря веса, но они менее распространенны. Эти общие симптомы появляются после распространения опухоли в другие ткани организма.

3. Боль в костях нередко является признаком болезни системы крови. Болезненные ощущения могут возникать спонтанно, но обязательно выявляются при поколачивании по кости. Данные проявления характерны при заболеваниях костного мозга, остром лейкозе, хроническом миелолейкозе, эритремии, миеломной болезни.

- Миеломная болезнь (http://www.eurolab.ua/diseases/1241/) - злокачественная опухоль костного мозга. Избирательная локализация: позвоночник, плоские кости, кости таза, ребра. Мужчины болеют чаще в возрасте 50-70 лет. Характерен длительный бессимптомный период (5-10-15 лет), после чего увеличивается СОЭ, наблюдается протеинурия, парапротеинемия.
Для миеломной болезни характерны: мучительная боль в костях, патологические переломы, компрессионные переломы позвонков (хр радикулиты, сдавление спинного мозга), гиперкальциемия.

- Для острого лейкоза характерны: общая слабость, утомляемоять, неопределенная боль в костях, непостоянный субфебрилитет, увеличение периферических лимфатических узлов, селезенки.

- Для хронического миелолейкоза характерны следующие симптомы: слабость, боль в котях, потливость, увеличены печень и селезенка, осложнение инфекционными процессами.

- Для лимфомы Ходжкина характерны: безболезненные увеличенные лимфатические узлы шеи, подмышек или паха; сохраняющаяся лихорадка; чувство усталости; необъяснимая потеря веса; зуд кожи и сыпь;
небольшие участки кожи; боль в костях; опухоль в брюшной полости; увеличенная печень или селезенка.

4. Злокачественные опухоли:
- Для меланомы характерны: изменения кожи, изменения бородавок, выпуклости на коже, в том числе изменения размеров, формы, цвета и текстуры, кровотечения.

- Боль в костях и суставах может быть в результате проводимого лечения рака груди и приема медикаментов, источником которой является не опухоль, либо в результате метастатического распространения рака на костную ткань.

5. Инфекционные болезни:
- Боль в костях голеней особенно сильна при сифилисе и беспокоит больных обычно по ночам.

- Боль в костях голеней, сочетающаяся с приступами интермиттирующей лихорадки, ознобом, обильным потоотделением, патогномонична для волынской лихорадки, получившей также название тибиалгической, 5-дневной или окопной лихорадки, передаваемой платяными вшами.

- При хронической форме доброкачественного лимфоретикулеза (болезнь кошачьих царапин) возможна скальпирующая головная боль, наблюдается также боль у мест прикрепления сухожилий к костям, боль в ушных раковинах, иногда - перихондрит и хондрит.

- Боль в костях характерна для туберкулеза костей чаще локализуется в позвонках и является, как правило, результатом диссеминации туберкулезной инфекции из старых очагов, чаще легких.

- Остеомиелит носит гематогенный характер, сопровождается лихорадкой, болями в костях, изменениями в крови (анемия, нейтрофильный лейкоцитоз). Подозрение на остеомиелит может базироваться на анамнестических указаниях на травматические эпизоды, предшествующие развитию клинической симптоматики.

6. Метаболические болезни костей - это всегда результат нарушений образования или резорбции костной ткани, что приводит к главному симптому – боли в костях. Возможные причины этих нарушений:
- Дефицит минеральных веществ в пище, нарушение их всасывания в кишечнике либо нарушение их захвата костной тканью.
- Дефицит или нарушения метаболизма витамина D.
Боль в костях ног при ходьбе и в спине может быть признаком остеомалации (размягчения костей) - нехватки витамина Д, которая ослабляет кости и иногда может быть ошибочно принята за остеопороз. Даже если в вашем организме имеется достаточное количество кальция, ему необходим витамин Д для того, чтобы строить кости или поддерживать их состояние. Возникновение дефицита витамина Д наиболее вероятно у людей, которые потребляют мало молока, страдают заболеваниями почек, печени или сахарным диабетом, принимают противосудорожные препараты или редко бывают на солнце.
Дефицит тиамина, или витамина B1, сопровождается, наряду с прочими симптомами, ощущением жжения и покалывания в ступнях и икрах и мышечными судорогами в ногах. Причина этих болей состоит в том, что без тиамина нервы в ступнях ног и кистях рук начинают разрушаться и в конце концов могут погибнуть. При недостатке других витаминов группы В в нервах могут возникать ложные болезненные «вспышки» и боль при сдавливании прилегающими сухожилиями или костями.
Безусловно, эти же заболевания нервов могут быть вызваны другими причинами, в первую очередь, злоупотреблением алкоголем, диабетом и однообразными движениями. Однако некоторые врачи считают, что даже в том случае, когда проблема не связана с недостаточным питанием, некоторые поливитамины группы В могут быть полезны.

- Избыточная секреция паратгормона, Т3 или кортизола.
Паратиреоидная остеодистрофия, генерализованная остеодистрофия, генерализованная фиброзная кистовидная остеодистрофия. Гормональноактивная опухоль околощитовидной железы, вызывающая дистрофию костной ткани. В основе поражения костей лежит дистрофический процесс, связанный с нарушением минерального обмена. Эти изменения исчезают после удаления опухоли околощитовидной железы. Болеют женщины в возрасте 30-40 лет. Опухоль развивается в одной из околощитовидных желез, нередко имеет атипичную локализацию (за грудиной). Гормональная активность аденом разная, что обусловливает различную интенсивность проявления заболевания. В ранних стадиях отмечают неопределенную боль в костях, мышечную слабость, повышенную утомляемость, головную боль. Позднее наблюдают потерю аппетита, тошноту, боль в животе, могут быть упорные поносы. Иногда на первом плане симптомы почечнокаменной болезни. Обнаруживаются различные деформации костей: утолщения, бугристости или искривления, которые приводят к укорочению конечности и хромоте. В некоторых случаях клинические проявления начинаются с патологического перелома. Последующие переломы могут протекать безболезненно.

- Действие лекарственных средств, в том числе гормонов.

- Длительная обездвиженность либо недостаточная физическая активность, замедляющие образование костной ткани.

- Возрастное угнетение функции остеобластов.

- Врожденные нарушения синтеза коллагена.

Болезнь Педжета (деформирующий остит) характеризуется локальными поражениями скелета и обусловлена нарушениями ремоделирования костной тани. При этом происходит усиленная резорбция остеокластами и компенсаторное повышенное образование новой костной ткани. Процессы резорбции и новообразования приводят к нарушению архитектоники костной ткани. Основными клиническими проявлениями болезни Педжета являются следующие:
- боль в пораженных костях;
- костные деформации (нижние конечности, позвоночник);
- вторичный остеоартроз;
- переломы;
- неврологические нарушения (компрессионные нейропатии, глухота, головокружение);
- рентгенологические признаки (перестройка костного рисунка, деформации, утолщение пораженных отделов костей);
- повышение активности щелочной фосфатазы в крови.


http://www.eurolab.ua/img/spacer.gif http://www.eurolab.ua/img/gr_botleft.gif http://www.eurolab.ua/img/spacer.gif http://www.eurolab.ua/img/gr_botright.gif
К каким врачам обращаться, если возникает боль в костях:


http://www.eurolab.ua/img/gr_topleft.gif http://www.eurolab.ua/img/spacer.gif http://www.eurolab.ua/img/gr_topright.gif http://www.eurolab.ua/img/spacer.gif Онколог (http://www.eurolab.ua/speciality/83/)
Гематолог (http://www.eurolab.ua/speciality/31/)
Травматолог (http://www.eurolab.ua/speciality/117/)
Ревматолог (http://www.eurolab.ua/speciality/100/)
Эндокринолог (http://www.eurolab.ua/speciality/135/)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

При каких заболеваниях возникает боль в кисти руки (http://www.eurolab.ua/symptoms/pain/183/#diseases)
К каким врачам обращаться, если возникает боль в кисти руки (http://www.eurolab.ua/symptoms/pain/183/#doctors)


боль в кисти руки -

Кисть руки - дистальный сегмент верхней конечности. С хирургической точки зрения кисть руки человека образуется восемью костями запястья, пятью пястными костями и фалангами пальцев, окруженными снаружи мягкими тканями; при анатомическом рассмотрении кости и ткани запястья обычно исключаются. Кисть является наиболее распространенным местом различных инфекций и травм, большинство из которых человек получает на производстве; в этом случае он может добиваться компенсации от предприятия за нанесенный его здоровью ущерб

Боль в кисти руки нередко является следствием растяжения или разрыва связок, перелома костей, ушибов или других видов травм. Кроме того, стать причиной может перенапряжение мышечных волокон, возникшее в результате чрезмерной физической нагрузки, длительной работы в неудобном положении. В этом случае больной руке следует обеспечить максимальный покой. В некоторых ситуациях боль в руке является одним из симптомов заболеваний опорно-двигательного аппарата, нервных стволов. Поэтому, если дискомфортные ощущения длительно не проходят или периодически возобновляются без видимой причины следует немедленно обратиться к врачу.

При подозрении на вывих или перелом кисти руки нужно пройти рентгенологическое исследование, при отсутствии видимых внешних повреждений необходимо проверить состояние шейного отдела позвоночника, так как причиной боли может стать протрузия или грыжа межпозвоночного диска. Если дискомфортные ощущения возникают и исчезают в состоянии покоя без всяких внешних причин, нельзя исключить развитие воспалительного процесса или артрита суставов кисти руки. Следует помнить, что не всегда признаки перелома костей кисти руки очевидны. В ряде случаев он возникает после удара и остается незамеченным, проявляясь только при серьезной физической нагрузке, так как болезненные ощущения принимают за признаки простого ушиба.

Нередко человек сталкивается с болевым синдромом, который иррадиирует в одну из рук. Если это левая рука, то на лицо классические симптомы сердечного приступа или инфаркта миокарда. В этом случае боль за грудиной и в руке, как правило, сопровождается одышкой, бледностью, тошнотой, холодным потом, необъяснимым чувством страха. Данная ситуация требует вызова неотложной медицинской помощи. Поводом для обращения к врачу являются болезненные ощущения в руке, продолжающиеся более двух дней, усиливающиеся при выполнении физической работы или возникающие на фоне ограниченной нервной чувствительности. Тревожным сигналом является изменение формы верхней конечности, появление отечности и тугоподвижности суставов.


При каких заболеваниях возникает боль в кисти руки:


http://www.eurolab.ua/img/gr_topleft.gif http://www.eurolab.ua/img/spacer.gif http://www.eurolab.ua/img/gr_topright.gif http://www.eurolab.ua/img/spacer.gif Другие причины боли в кисти руки:

Боль в кисти руки возникают при заболеваниях суставов. Наиболее частые из них: ревматоидный артрит, подагра, остеоартроз, артрит соответствующего сустава, травмы или растяжение мышц и связок, окружающий сустав. Встречаются и другие, но они значительно более редки. В случаях ревматоидного артрита диагноз устанавливается врачами на основании рентгеновских снимков, определения изменений в анализах и достаточно характерной симптоматики этих болезней. Для ревматоидного артрита, например, характерно симметричное поражение суставов (то есть, одни и те же суставы на обеих руках и ногах), чаще суставов стоп и голеностопных суставов, с признаками воспаления (покраснение, отечность, ограничение подвижности в них).

1. Ревматоидный артрит (http://www.eurolab.ua/diseases/100/) может начаться в детстве и в зрелом возрасте. Часто процесс поражает и суставы кисти руки. При остеоартрозе чаще наблюдаются боли в тазобедренных и/или коленных суставах, причем признаков воспаления обычно не бывает. Кроме того, почти всегда эта болезнь - удел людей старшего и пожилого возраста, хотя и встречаются наследственные семейные формы остеоартроза, при которых заболевание начинается в юношеском и даже в детском возрасте. Для остеоартроза более характерны боли в суставах после физической нагрузки, к концу дня, в то время как при ревматоидном артрите боль обычно несколько уменьшается после физической нагрузки.
Какие суставы беспокоят при ревматоидном артрите? Суставы рук: фаланги пальцев кисти, лучезапястные. Суставы ног: голеностопные. Височные суставы.
Характеристика боли. Боль обычно средней силы, суставы краснеют и припухают, причем симметрично с двух сторон и не менее 2-х групп (например, голеностопные и височные). После пробуждения беспокоит скованность в течение нескольких часов, надо «расходиться».
Как часто? Боль может быть как периодической, так и постоянной.
Что делать? Необходимо срочно обратиться к ревматологу! Ревматоидный артрит (http://www.eurolab.ua/diseases/100/) хоть и неизлечим, но изменения суставов можно вовремя остановить при помощи противовоспалительных лекарств или хирургического лечения (операция называется синовэктомия).

2. Подагра (http://www.eurolab.ua/diseases/1263/), которую еще называют "болезнью мясоедов", возникает в результате отложения в суставах кристалликов вещества, образующегося при обмене пуринов - веществ, содержание которых особенно велико в мясе и мясных продуктах. При нарушении этого обмена и развивается подагра. Болеют чаще мужчины среднего возраста. Боль острая, порой нестерпимая, начинается внезапно. Чаще всего поражается сустав, находящийся в основании большого пальца стопы. Сустав опухает, становится багрово-красным. Лечится это заболевание в первую очередь диетой с ограничением мяса, кроме того, существуют лекарственные препараты, которые нормализуют обмен пуринов.
Какие суставы беспокоят при подагре? Суставы рук: суставы запястья, локтевые суставы. Суставы ног: фаланги пальцев (особенно - большого пальца стопы), суставы стоп (плюсны), голеностопные, коленные суставы.
Характеристика боли. Сильнейшая жгучая, давящая, пульсирующая или рвущая боль. Набирает максимума ночью, ослабевает к утру. Приступ провоцируется приемом алкоголя, обильным потреблением мяса и жирной пищи, посещением бани.
Как часто? Приступы повторяются в среднем 2-6 раз в год и длятся по 3-4 дня.
Что делать? Чтобы купировать приступ подагры, нужны анальгетики (их порекомендует врач). В дальнейшем нужно строго придерживаться диеты с ограничением мяса, рыбы, жирного и алкоголя, по усмотрению врача периодически проходить курсы лечения препаратами, снижающими уровень мочевой кислоты в крови.

3. Остеоартроз суставов кисти руки.
Какие суставы беспокоят при остеоартрозе? Мелкие суставы кисти, пястно-запястный сустав большого пальца руки, локтевой, плечевой суставы.
Характеристика боли. Тупая боль, беспокоит обычно днем, усиливается при движении, физической нагрузке, после стояния. Заметно уменьшается с утра и после отдыха. Периодически могут появляться пощелкивание и хруст в суставах.
Как часто? Может беспокоить как подолгу (несколько недель и даже месяцев), так и непродолжительно - до 1 дня.
Что делать? Таблетки требуются редко. В большинстве случаев помогают массажи, физиотерапия, плавание, грязелечение.

4. Артрит суставов кисти руки
Что беспокоит. Постоянная боль при движении и ограничение подвижности сустава руки, ощущение скованности после ночного отдыха, опухоль и покраснение кожи над суставом, возможно повышение температуры.
Диагноз. Артрит – воспаление сустава. Он может быть острым, тогда появляются сильные боли и отечность, а может иметь хроническую форму – в этом случае болезнь протекает медленно, время от времени давая о себе знать болями. Вторая форма более опасна неявно выраженной симптоматикой, так как длительное воспаление может вызвать и деформацию сустава, и его разрушение.
Чаще всего артрит возникает вследствие инфекции, которая попала непосредственно в сустав или из других органов с током крови.

5. Боль в кисти руки, вызванная долгой работой за компьютером, приобрела название «туннельного синдрома». Это профессиональное заболевание компьютерщиков и распространенный недуг всех, кто проводит за компьютером слишком много времени. Обычно причиной возникновения боли становится защемление нерва в запястном канале (к этому ведет постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы и неудобное положение рук во время работы с мышью или клавиатурой) либо недостаток межсуставной жидкости. Эту неприятность легче предупредить, чем лечить. Существуют специальные коврики для мыши с резиновыми валиками для руки. Они помогают удобно устроить руку и снять с нее нагрузку. Если боль уже появилась, и она достаточно сильная, стяните запястье эластичным бинтом, но не переусердствуйте - нарушение кровообращения только ухудшит ситуацию. Отвары розмарина и крапивы помогают от боли в суставах. Кроме того, из них можно делать аппликации: заварить травы, наложить теплую кашицу на руку, обмотать ее полиэтиленом, а сверху - чем-нибудь теплым, например, платком или шарфом. Но если рука болит больше недели, стоит сходить к невропатологу.

http://www.eurolab.ua/img/spacer.gif http://www.eurolab.ua/img/gr_botleft.gif http://www.eurolab.ua/img/spacer.gif http://www.eurolab.ua/img/gr_botright.gif
К каким врачам обращаться, если возникает боль в кисти руки:


http://www.eurolab.ua/img/gr_topleft.gif http://www.eurolab.ua/img/spacer.gif http://www.eurolab.ua/img/gr_topright.gif http://www.eurolab.ua/img/spacer.gif Невролог (http://www.eurolab.ua/speciality/90/)
Травматолог (http://www.eurolab.ua/speciality/117/)
Ревматолог (http://www.eurolab.ua/speciality/100/)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://sportswiki.ru/%D0%A5%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82_%D0%B2_%D1%81%D1%83 %D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%85
Содержание




1 Хруст в суставах (http://sportswiki.ru/%D0%A5%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82_%D0%B2_%D1%81%D1%83 %D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%85#.D0.A5.D1.80. D1.83.D1.81.D1.82_.D0.B2_.D1.81.D1.83.D1.81.D1.82. D0.B0.D0.B2.D0.B0.D1.85)

1.1 Причины (http://sportswiki.ru/%D0%A5%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82_%D0%B2_%D1%81%D1%83 %D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%85#.D0.9F.D1.80. D0.B8.D1.87.D0.B8.D0.BD.D1.8B)

2 Вред (http://sportswiki.ru/%D0%A5%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82_%D0%B2_%D1%81%D1%83 %D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%85#.D0.92.D1.80. D0.B5.D0.B4)
3 Патологический хруст (http://sportswiki.ru/%D0%A5%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82_%D0%B2_%D1%81%D1%83 %D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%85#.D0.9F.D0.B0. D1.82.D0.BE.D0.BB.D0.BE.D0.B3.D0.B8.D1.87.D0.B5.D1 .81.D0.BA.D0.B8.D0.B9_.D1.85.D1.80.D1.83.D1.81.D1. 82)

3.1 Причины (http://sportswiki.ru/%D0%A5%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82_%D0%B2_%D1%81%D1%83 %D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%85#.D0.9F.D1.80. D0.B8.D1.87.D0.B8.D0.BD.D1.8B_2)
3.2 Диагностика (http://sportswiki.ru/%D0%A5%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82_%D0%B2_%D1%81%D1%83 %D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%85#.D0.94.D0.B8. D0.B0.D0.B3.D0.BD.D0.BE.D1.81.D1.82.D0.B8.D0.BA.D0 .B0)
3.3 Лечение (http://sportswiki.ru/%D0%A5%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82_%D0%B2_%D1%81%D1%83 %D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%85#.D0.9B.D0.B5. D1.87.D0.B5.D0.BD.D0.B8.D0.B5)

4 Читайте также (http://sportswiki.ru/%D0%A5%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82_%D0%B2_%D1%81%D1%83 %D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%85#.D0.A7.D0.B8. D1.82.D0.B0.D0.B9.D1.82.D0.B5_.D1.82.D0.B0.D0.BA.D 0.B6.D0.B5)
5 Источники (http://sportswiki.ru/%D0%A5%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82_%D0%B2_%D1%81%D1%83 %D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%85#.D0.98.D1.81. D1.82.D0.BE.D1.87.D0.BD.D0.B8.D0.BA.D0.B8)

Хруст в суставах

Мнение специалиста



Хруст в суставах - это звук "трескающегося" характера возникающий при пассивных или активных движениях. Чаще всего хруст возникает при умышленном сгибании (вытягивании) пальцев руки в крайнее положение. Хруст может возникать во многих суставах, таких как позвоночник, бедро, запястье, локоть, плечо, пальцы, колени, челюсть и других.
Причины

Точный физический механизм, как ни странно, до сих пор плохо изучен. Для объяснения хруста в суставах выдвигаются следующие теории и причины:
Кавитация - образование небольших газовых полостей в суставе, которые способны резко увеличить объем внутрисуставного пространства. Исследования показали, что синовиальная жидкость содержит довольно много растворенного газа - диоксида углерода (примерно 15% от общего объема). И в 1947 году Wheeler Haines предположил (используя подтверждения, полученные с помощью рентгенограммы), что щелчок возникает вследствие резкого образования полости газа, которые создают возможность для внезапного расширения амплитуды движения, что и порождает звук. Однако с помощью скоростной камеры было показано, что пузырьки вновь спадаются через 0,01 секунду после возникновения. Позднее было доказано, что именно спадение пузырьков газа служит причиной хруста сустава.[1] (http://sportswiki.ru/%D0%A5%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82_%D0%B2_%D1%81%D1%83 %D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%85#cite_note-1) Поскольку не все пузырьки газа коллапсируют, необходимо некоторое время на его полное растворение (примерно 15 минут) в синовиальной жидкости, также время требуется для того чтобы суставные поверхности сблизились (только тогда возможен эффект кавитации).
Например, при вытягивании пальца руки создается вакуум в пястно-фаланговом суставе, внезапно образуются полости газа, которые мгновенно спадаются, что и порождает вибрации, которые передаются окружающим тканям. Иными словами, это ничто иное как вакуумный хлопок.
Другие причины:


Ранее считалось, что пузырьки растворенного газа при резком прохождении между суставными поверхностями могут самостоятельно вызывать звук, однако сейчас доказано, что они являются следствием хруста, а не причиной.[2] (http://sportswiki.ru/%D0%A5%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82_%D0%B2_%D1%81%D1%83 %D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%85#cite_note-2)
Задевание связками выступающих участков костей (чаще всего плечо, бедро и запястье) - носит глухой характер/[3] (http://sportswiki.ru/%D0%A5%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82_%D0%B2_%D1%81%D1%83 %D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%85#cite_note-3)
Реже звук порождается растяжением связок и разрывом внутрисуставных сращений (адгезий).[4] (http://sportswiki.ru/%D0%A5%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82_%D0%B2_%D1%81%D1%83 %D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%85#cite_note-4)

Вред

Популярно мнение, что хрустеть умышленно вредно и это может вызывать различные заболевания опорно-двигательного аппарата (артрит, остеоартроз). Недавнее рентгенографическое исследование на 215 людях показало, что нет различий в риске заболеваний суставов у людей, которые хрустят пальцами и нет.[5] (http://sportswiki.ru/%D0%A5%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82_%D0%B2_%D1%81%D1%83 %D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%85#cite_note-5) Также не имеет значения частота, с которой выполняется эта манипуляция.
Доктор Donald Unger провел собственный эксперимент. Он хрустел пальцами только одной левой руки каждый день на протяжении 60-ти лет, после чего не было выявлено никаких различий кистей. Ученый получил шнобелевскую премию за эту работу в 2009 году.[6] (http://sportswiki.ru/%D0%A5%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82_%D0%B2_%D1%81%D1%83 %D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%85#cite_note-6)
http://sportswiki.ru/images/c/c7/Attention.png Другое исследование показало, что хруст пальцами приводит к припухлости и ослаблению силы хвата.[7] (http://sportswiki.ru/%D0%A5%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82_%D0%B2_%D1%81%D1%83 %D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%85#cite_note-7) Таким образом, с точки зрения спорта и бодибилдинга необходимо избавляться от этой привычки.
Патологический хруст

Отличается от физиологического следующими признаками:


Не имеет рефрактероного периода
Возникает при каждом повторении движения
Сопровождается болью
Ограничение движения

Причины

Патологических хруст в суставах чаще всего вызван нарушением конгруэнтности суставных поверхностей, что является следствием поражения хряща при таких заболеваниях как остеоартроз, остеоартрит и др. В этих случаях часто имеет место крепитация (скрип), боль, припухлость и повышение местной температуры.
Согласно данным MedicineNet.com, причиной может также служить бурсит (http://sportswiki.ru/%D0%92%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D 1%8B%D0%B9_%D0%B1%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B8%D1%82_%2 8%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%29) - воспаление сумки, которая окружает сустав. Тендинит (http://sportswiki.ru/%D0%A2%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82) - воспаление сухожилий. Наиболее часто подвержено поражениям плечо. Хруст в коленях (http://sportswiki.ru/%D0%A5%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82_%D0%B2_%D0%BA%D0%BE %D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D1%85) часто связан с повреждением мениска (http://sportswiki.ru/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D1%80%D1%8B%D0%B2_%D0%BC%D0%B5% D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0:_%D1%81%D0%B8%D0%BC% D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B_%D0%B8_%D0%BB%D0%B5% D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5) и пателло-феморальным синдром..
Диагностика



Лучевые методы (рентген, компьютерная томография, МРТ)
Консультация специалиста

Лечение



Хондропротекторы (http://sportswiki.ru/%D0%94%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4% D0%BB%D1%8F_%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%BE%D0%BA_% D0%B8_%D1%81%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D 0%B2)
Метилсульфонилметан (http://sportswiki.ru/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BB%D1%81%D1%83%D0%BB%D 1%8C%D1%84%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BB%D0%BC%D0%B5%D1% 82%D0%B0%D0%BD)
Тщательная разминка перед тренировкой (http://sportswiki.ru/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0_% D0%B2_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D 0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B5)
Покой в тяжелых случаях
Лечение основного заболевания

Читайте также



Грыжа межпозвоночного диска (http://sportswiki.ru/%D0%93%D1%80%D1%8B%D0%B6%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D0%B6% D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0 %BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B4%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0% B0)
Спортивные травмы плеча - лечение (http://sportswiki.ru/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D 1%8B%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D1%8B_%D 0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B0_-_%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5)
Спортивные травмы локтя - лечение (http://sportswiki.ru/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D 1%8B%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D1%8B_%D 0%BB%D0%BE%D0%BA%D1%82%D1%8F_-_%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5)
Растяжение связок - лечение (http://sportswiki.ru/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D 0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%BE%D0%BA_-_%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5)
Глюкозамин сульфат (http://sportswiki.ru/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D 0%B8%D0%BD_%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%84%D0%B0%D1 %82)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.spina.co.ua/simptomy/hrust-v-sustavah/
Хруст в суставах: если хрустят в суставы



Хруст в суставах как вариант нормы (http://www.spina.co.ua/simptomy/hrust-v-sustavah/#norma)
Хруст в суставах как признак повышенной их подвижности (http://www.spina.co.ua/simptomy/hrust-v-sustavah/#podvizhnost)
Хруст в суставах как признак травмы (http://www.spina.co.ua/simptomy/hrust-v-sustavah/#travma)
Хруст в суставах как признак остеоартроза (http://www.spina.co.ua/simptomy/hrust-v-sustavah/#osteoartroz)
Меры предосторожности (http://www.spina.co.ua/simptomy/hrust-v-sustavah/#mery)
Интересные факты (http://www.spina.co.ua/simptomy/hrust-v-sustavah/#fakt)
Препараты, восстанавливающие структуру сустава (http://www.spina.co.ua/simptomy/hrust-v-sustavah/#preparaty)
Лечение хруста в суставах (http://www.spina.co.ua/simptomy/hrust-v-sustavah/#lechenie)

Благодаря присутствию синовиальной жидкости, играющей роль смазки, в норме при движении суставы никаких звуков не издают. По различным причинам в суставах может появиться хруст. Если отсутствуют такие симптомы, как болезненность, скованность в движениях, припухлость сустава, хруст может являться вариантом нормы. Но чаще всего хруст в суставах говорит о наличии каких-нибудь проблем со здоровьем. Для того, чтобы своевременно определить причины возникновения хруста в суставах, очень важно незамедлительно обратиться к врачу.
Хруст в суставах как вариант нормы

Если в наличии никаких беспокоящих симптомов не имеется, то хруст в суставах может являться следствием физиологических процессов, сопровождающих растяжение сустава, которое наблюдается при движении и наличии физических нагрузок. При растяжении сустава имеет место увеличение объема суставной сумки, находящиеся в суставной жидкости газовые пузырьки соединяются друг с другом и лопаются. Данный процесс сопровождается треском, многими воспринимающимися как хруст в суставах. Если физическая нагрузка снижается, описываемое явление самостоятельно проходит.
Хруст в суставах как признак повышенной их подвижности

http://www.spina.co.ua/simptomy/hrust-v-sustavah/hrust.jpg Достаточно часто хруст в суставах является следствием их повышенной подвижности. Такое состояние может наблюдаться в случае выработки измененного белка соединительной ткани организмом. Это делает более подвижным связочный аппарат и, соответственно, суставы. Данное состояние носит название гипермобильность. Если связки слабые, а подвижность повышенная, движение суставов вызывает хруст и щелчки, сопровождаемые болезненностью. Чаще всего гмпермобильность является наследственным качеством, поэтому практически невозможно каким-то образом изменить это состояние. Поэтому главное в этом случае - стараться избегать перерастяжения связок и при занятиях спортом не допускать перегрузок.
Хруст в суставах как признак травмы

Во время занятия спортом при интенсивных нагрузках может появляться хруст в суставах и являться при этом свидетельством травмы. Чаще всего это является результатом растяжения связок, провоцирующих увеличение подвижности сустава. Движение костей в суставе относительно друг друга сопровождает характерный треск. В таком случае необходимо принять меры по ограничению подвижности сустава и его разгрузке. Чтобы дать возможность суставу отдохнуть, используются различные манжетки и фиксирующие ремни. По прошествии нескольких дней сустав приходит в норму, хруст больше не беспокоит пациента. В качестве профилактики подобных состояний есть смысл в выполнении физических упражнений с инструктором, который поможет подобрать упражнения без лишней травматизации.
Также возникновение хруста в суставах может быть связано не только с травмированием связок, но также крупных или мелких суставов. Неправильное или несвоевременное лечение, застарелая травма может привести к хрусту в суставах, сопровождающем нарушение функции пораженного сустава и боль. Это является свидетельством развившихся после травмы осложнений, наблюдается в случае неправильного срастания внутрисуставных переломов, при повреждении суставного хряща, при развитии дегенеративных посттравматических изменений в травмированном суставе.
http://www.spina.co.ua/simptomy/hrust-v-sustavah/hrust-v-sustave.jpg Хруст в суставах как признак остеоартроза

Остеоартроз – одно из самых распространенных заболеваний. Он проявляется изнашиванием и истончением хрящевых поверхностей. Это нарушает их нормальное скольжение, появляются болевые ощущения и хруст. Остеоартроз – очень коварное заболевание, его развитие происходит незаметно, но оно может привести к серьезным осложнениям. Именно поэтому в данном случае самолечение является недопустимым. Необходимо своевременно посетить врача, который назначит лекарства, восстанавливающие структуру сустава. Купирование болевого синдрома достигается благодаря противовоспалительным мазям и снижению нагрузки на пораженный сустав.
Для восстановления структуры сустава необходимо регулярно употреблять лекарственные средства - хондропротекторы, так как строительные материалы для хрящей, которые в них содержатся, в организме не накапливаются, а только временно способствуют восстановлению суставных поверхностей. Кроме медикаментозного лечения врачом может быть назначена специальная лечебная физкультура. Также, рекомендовано снижение лишнего веса при его наличии, поскольку нагрузка на пораженные суставы усиливается с каждым лишним килограммом.
Меры предосторожности

Что можно предпринять для предотвращения наступления артроза? Безусловно, нужно беречь суставы от перегрузок и травм. Большая польза в этом случае от специальной лечебной гимнастики. Физические упражнения, если они правильно подобраны, могут не только остановить болезнь, но также стимулировать рост истонченного хряща. Они улучшают кровоснабжение мышц и тканей, окружающих сустав, обеспечивают хрящи кислородом, восстанавливают обменные процессы. Интересные факты:



воспалительный процесс, возникающий в суставе, является следствием, а не причиной артрита или хруста
заболевания внутренних органов всегда ведут к нарушению биомеханики, при этом верно и обратное
плечелопаточный периартроз может быть связан с заболеваниями почек,
постепенно в мире увеличивается количество страдающих артритом, только в США количество таких больных превысило 42 млн человек, причем каждый шестой из них является инвалидом вследствие этой болезни.

http://www.spina.co.ua/simptomy/hrust-v-sustavah/hrust-v-sustavah.jpg Препараты, восстанавливающие структуру сустава

В настоящее время проблемой суставной боли озабочены ученые со всего мира. Часто для снятия боли используют нестероидные противовоспалительные препараты, такие как диклофенак, мелоксикам, ибупрофен. Однако они разрушение хряща не останавливают. Одно из самых современных направлений медикаментозного лечения заболеваний суставов – это использование хондропротекторов.
Хондропротекторы (лат. сhondros – хрящ, protectio - защита) – вещества, которые обеспечивают питание хрящевой ткани, а также ее стимулирующее восстановление. Также они останавливают воспалительные и дистрофические изменения в суставах. Наиболее известные современные хондопротекторы – это глюкозамин и хондроитин, являющиеся естественными компонентами суставного хряща.
Проявляется действие хондопротекторов медленно, однако длится долго. Происходит постепенное восстановление функций больного сустава, поэтому получение и закрепление ощутимого результата требует длительного курса лечения.
Наиболее эффективным является применение хондропротекторов на ранних стадиях заболевания, при появлении первых симптомов: хруста при движении, метеочувствительности. В это время боль еще не ощущается. Но и далее при более тяжелых состояниях оправдано использование хондропротекторов: их противовоспалительное и обезболивающее действие позволяет уменьшить дозу нестероидных противовоспалительных препаратов и предупредить дальнейшее разрушение сустава.
Лечение хруста в суставах

Так как хруст в суставах может наблюдаться при различных процессах, происходящих в организме, то и при назначении лечения это учитывается в первую очередь. То есть, лечится не сам хруст в суставах, а заболевание, которое сопровождается этим хрустом.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://boltai.com/g/vforme/topics/43554760683/Bolezn-kolennyih-sustavov-lechenie-narodnyimi-sredstvami/?from=mail&l=bnq_bn&bp_id_click=43718939802&bpid=43718939802
Болезнь коленных суставов, лечение народными средств

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Подвывихи в позвоночнике и болезни, которые они создают.

http://mtdata.ru/u17/photoAD48/20874420700-0/original.jpg#20874420700
Все мы слышали о смертях школьников на уроках физкультуры в Украине (думаю, в других странах тоже самое происходит). В 2008 их было, кажется, - 7. После чего детям запретили на уроках физкультуры давать физические нагрузки. Хотя тем, кому около пятидесяти не могут себе представить урок физкультуры без футбола, волейбола, баскетбола или других игровых видов спорта. И что самое интересное, никто на этих уроках не умирал!

Все смерти детей на уроках, диагностировались, как сердечная недостаточность. А теперь представьте себе, что нерв, проходящий через 2-й грудной позвонок, отвечающий за связь головы с сердцем, передавлен. Ребёнок бегает, а сердце работает, как будто он сидит, или лежит. Сигналы то не поступают, или поступают искажённые. А теперь пощупайте у себя в районе плеч выступающие позвонки. У кого-то они уже имеют форму горба. И вызывают они проблемы шейно-грудного перехода (5,6,7 шейные позвонки и 1,2,3 грудные). Искривление получается от неправильного чтения книг (когда книга на груди или на коленях), от просмотров телевизора лёжа, от неправильной позы сидения за столом или компьютером. А накачивать мышцы выпрямляющие позвоночник нам некогда.
В этой таблице показано, какие именно болезни развиваются при подвывихах в позвоночнике в зависимости от локализации подвывиха.
http://mtdata.ru/u8/photo9BEC/20097493549-0/original.png#20097493549

http://mtdata.ru/u8/photo0976/20320566398-0/original.png#20320566398
А теперь проверьте, не смещён ли у Вас какой-нибудь позвонок, соответствующий Вашей болезни. Если да, что вероятно с 90%, то поставив его на место, вы устраните одну из возможных причин своего заболевания. Во всяком случае, голова узнает правду о состоянии Вашего болезненного органа. И после шока, примется всеми возможными способами этот органа восстанавливать. А что голова подумает о Вас, что до такого довели, она скромно промолчит.

P.S. В лубом случаи спасибо, за то что вы прочитали эту статью, возможно для вас этот и будет первым шагом к своему здоровью.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://boltai.com/g/vsegdavforme/topics/43196912658/Beregite-sustavyi-smolodu/?from=mail&l=bnq_bn&bp_id_click=43074873187&bpid=43074873187
Берегите суставы смолоду!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Хруст пальцев никак не вредит костям и не вызывает артрита. Звук, который Вы слышите это всего лишь лопающиеся пузырьки газа. Этот процесс стимулирует ваши сухожилия, расслабляет мышцы и ослабляет суставы.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Уникальный рецепт восстановления подвижности суставов.


В интернете прочитала уникальный рецепт восстановление подвижности суставов в домашних условиях. Это народный рецепт, он восстанавливает подвижность сустава, снимает боль. Хочу предложить этот рецепт вам - может быть, кому-то пригодится и поможет.
http://mtdata.ru/u1/photoA39D/20910669780-0/big.jpeg#20910669780
Объем чеснока граммов 300-400 , прокручиваете его на мясорубке, складываете в литровую банку, заливаете хорошим нерафинированным растительным маслом. Настаиваете 2-недели в темном месте , ежедневно перемешивая содержимое. Получаете чесночное масло. Процеживаете через 3-4 слоя марли.
Способ применения : намазываете больное место( например шею в затылочной части) до втирания. Утепляете теплым шарфом, и в постель. Уже с первых процедур снимается тугоподвижность, так характерна для заболеваний суставов. Курс лечения два месяца. На другой день можете принять теплый душ , но запах уходит. Так же можете смазать до сухого втирания кисти рук, если проблемы у вас в кистях рук. И результаты такие же.

Какое действие чесночного масла? Чеснок уникальное противосклеротическое средство. Растворяя склеротические образования вокруг больного сустава, а артроз именно зашлакованность и нарушение кровообращения в области больного сустава, тем самым способствуем восстановление здоровья.
Применяя этот рецепт , возможны противопоказания. Есть тибетский рецепт очищения суставов настойкой чеснока на спирту. Но тот не всем подходит, если у человека имеются заболевания печени, почек, поджелудочной железы. Этот рецепт действует мягче, он ведь настоян на растительном масле .
Если сильное поражения этих органов, следовательно, они могут дать о себе знать. Просто анализируйте , и в случае обострения - корректируйте. Или отмените, или схему применения поменяйте- например количество масла , применяемое за один раз уменьшите. Или курс лечения разбейте- например , неделю повтирайте, дайте перерыв пока сосуды справятся с выводом шлаков, а также печень и почки справятся с выводом шлаков. Конечно, лечение лучше провести под наблюдением лечащего врача.
Кстати, втирая чесночное масло в кисти рук, стопы ног вы тем самым убираете потертости, натоптыши, огрубевшие ткани стоп, пяток.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Хруст пальцев никак не вредит костям и не вызывает артрита. Звук, который Вы слышите это всего лишь лопающиеся пузырьки газа. Этот процесс стимулирует ваши сухожилия, расслабляет мышцы и ослабляет суставы

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Про суставы

У вас проблема с суставами. Тогда эта статья для вас. Те у у кого всё хорошо тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить.

Помощь суставам

Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься, ответ прост - лечить! А что если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать и сколько?

Проще предупредить, чем лечить.Ты хочешь делать приседания, и не можешь - болят колени. Ты пытаешься жать лежа, снова ничего не выходит - болят локти.Ты пробуешь качать плечи, но жим сидя и стоя не идет - очень болит плечо. Да, такова специфика нашего спорта. Многоповторные сеты изнашивают суставы, провоцируют артриты и воспаления связок. Мало кому дано уберечься. Между тем, есть на свете одна хорошая штука под названием фармакологическая профилактика.В периоды особо тяжелого тренинга вы принимаете препараты, которые помогают вашим суставам благополучно пережить прессинг больших весов.В итоге ваши суставы с гарантией выстоят, да еще и обретут надежное долголетие.

Проблемы заболеваний суставов в бодибилдинге сводятся к истиранию хрящевой ткани, покрывающей скользящие поверхности суставов. Вообще - то, хрящи сами по себе очень прочны, а потому истирание постигает суставы где - то глубоко за семьдесят. Однако когда вы, к примеру, приседаете с тяжелой штангой, вес отягощения "припечатывает"суставные поверхности друг к другу с силой, на которую природа не рассчитывала.Трение внутри коленного сустава многократно возрастает, отсюда и берется преждевременное истирание. Профилактика этого явления сводится к приему препаратов, препятствующих истиранию или восстанавливающих состоявшиеся повреждения.

1. Глюкозамин
Это препарат номер один, достоверно доказавший свою эффективность в лабораторных опытах. Впрочем, глюкозамин используется уже много лет. Его испробовали на себе миллионы культуристов по всему миру, и этот практический опыт неопровержимо свидетельствует в пользу этого препарата.Глюкозамин - это строительный "блок", который организм использует для создания уникальных молекул, которыми он "латает" поврежденные хрящевые ткани.Прием глюкозамина впрямую помогает восстановлению хрящей, пострадавших от тяжелого тренинга. Недавно ученые взялись выяснить, как прием глюкозамина влияет на действие ибупрофена.(Этот противовоспалительный препарат вошел в широкую практику нашего спорта, поскольку снимает суставные боли после тренировок). Оказалось, что глюкозамин усиливает и противовоспалительный, и болеутоляющий эффект ибупрофена. Другое дело, что глюкозамин медики применяют короткими курсами для лечения болезней суставов у пожилых людей.

Курс лечения обычно длится полтора - два месяца. Ну а многие культуристы принимают глюкозамин круглогодично. Делать это категорически нельзя!Ученые считают, что при длительном приеме препарат может повредить углеводному обмену. В частности нарушить действие поджелудочной железы. Практикуйте прием глюкозамина терапевтическими курсами по 6 - 8 недель. Повторяйте такие курсы не чаще 2 - 3 раз вгод.Дозировка: 1500 - 2000 мг в день в два-три приема.

2. Гидролизат коллагена (Желатин)
Речь идет об одном из видов протеина, который помогает регенерации (обновлению) хрящевой ткани. Коллаген синтезируется самим организмом, однако если принимать коллаген выделенный из костей животных, в виде пищевой добавки, наблюдается явное улучшение в состоянии суставов. Ученые установили, что такой коллаген стимулирует выработку "человеческого" коллагена" второго типа, что принципиально важно для залечивания хрящевых повреждений. В любом случае коллаген работает.Он не всесилен, однако профилактический прием препарата будет иметь несомненную пользу.Дозировка: 10 г. в день в течение 3 месяцев (дольше принимать коллаген бесполезно).

3. Хондроитин
Это еще один "строительный блок" в составе хрящевой ткани. Молекула хондроитина несет с собой воду, а это крайне важно для благополучной жизнедеятельности хрящей. Как известно, в хрящах отсутствуют капилляры, которые могли бы питать их необходимыми веществами, в том числе водой. Ну а если хрящи теряют воду, они становятся менее износостойкими. Прием хондроитина в виде пищевой добавке будет крайне полезен в период тяжелых тренировок.

4. Рыбий жир
Рыбий жир содержит 2 вида жирных кислот омега - 3. И те, и другие обладают выраженными противовоспалительными свойствами. Культуристу, которого беспокоят суставы,надо принимать до 3-х грамм кислот омега-3 ежедневно. Препараты рыбьего жира содержат около 30% таких кислот. Так что рыбий жир вам придется принимать в количестве 10 грамм в день. Однако дольше пары недель делать этого не стоит. Далее надо перейти на терапевтическую дозу в 3 грамма. Можно услышать, будто рыбий жир очень полезен и его
можно принимать сколько хочешь. На самом деле, это не так.Потребление свыше 3 грамм рыбьего жира в сутки ухудшает работу сердца и даже может спровоцировать диабет. От рыбьего жира кровь становится гуще. Это провоцирует перебои в работе сердца, удушье и прочие неприятные симптомы. Дозировка: 2-3 гг рыбьего жира в сутки.

5. Куркума
Эту траву именуют тайным секретом пятизвездочных ресторанов. Она широко применяется в приготовлении экзотических блюд. Та же самая трава, как оказалось, может помочь при воспалении суставов. Во-первых, она содержит сильнейшие природные антиоксиданты, а во-вторых, подавляет секрецию вредного гистамина. При этом куркума усиливает продукцию кортизола, а он, как известно, имеет мощный противовоспалительный эффект. Что касается пищевых добавок из куркумы, то называются они "куркумин". Добавки широко продаются. Дозировка: до 500 мг 3 раза в день.

6. Метилсульфанилметан (МСМ)
Метилсульфанилметан входит в состав начинки газовых боеприпасов. В органическом виде его можно отыскать. в овощах, фруктах и зерновых. Данное соединение входит в состав многих животных тканей, в частности, хрящевых. Медики открыли, что при артрите (мучительное заболевание суставов) уровень этого соединения в хрящах снижается. Отсюда родилось предложение принимать МСМ в виде пищевой добавки. Поразительно, но больные артритом после полуторамесячного приема добавки почти перестали страдать от боли! Дозировка:250-2000 мг в день.

7. Экстракт зелёного чая
Эта пищевая добавка то и дело обнаруживает новые полезные свойства. Оказалось, что в составе экстракта есть антиоксиданты катехины, которые обладают противовоспалительными свойствами. Более того, они помогают хрящам сопротивляться истиранию. Многие культуристы утверждают, что экстракт зеленого чая снижает боль в суставах. Так или иначе, но добавку принимать стоит. Это кладезь антиоксидантов, но наука доказала, что дефицит антиоксидантов усугубляет воспаления. Самый главный антиоксидант при заболеваниях и травмах, суставов называется так: "эпигалокатехин галат" или EGGG. Смотрите содержимое экстракта на упаковке. Дозировка: из расчета 90 мг EGGG 3 раза в день.


http://content.foto.my.mail.ru/community/be.smart/_groupsphoto/i-4468.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Ноют суставы? Поможет перцовое масло!

Ноют суставы? Поможет перцовое масло!

Делается оно из горького перца и хорошо помогает при радикулитах, миозитах, невралгиях, ревматизме.

Для приготовления растирки необходимо взять

десять стручков свежего красного перца, помыть их, отрезать хвостики и перемолоть на мясорубке. Получится около стакана измельченной массы. Переложить ее в литровую банку, добавить туда 2 стакана растительного масла и поставить настаиваться в темное место, например в шкаф. Через неделю процедите содержимое банки через марлю и отожмите его.

Использованный перец можно будет поставить в холодильник, чтобы потом добавлять в пищу, а процеженное масло красноватого цвета применять как растирку.

В первое время втирать его в больные места надо будет несколько раз в день, когда ноют суставы.После втирания надо будет надевать теплые носки или чулки. Конечно жжение после масла будет ощущаться и на коже рук, и на ногах. Но оно терпимо и даже приятно, потому что перец будет глубоко прогревать кожу, не нанося ей ожогов.

Через месяц-два такие растирки можно будет делать раз в неделю, если перед переменой погоды суставы вдруг напомнят о себе.
http://mtdata.ru/u9/photo1DD9/20823297208-0/original.jpg#20823297208

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://zdrmt.ru/blog/43957380221/Lekarstva-ot-osteoporoza:-chem-i-kak-vosstanovit-kostnuyu-tkan?utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_0&domain=mirtesen.ru&pad=1
Лекарства от остеопороза: чем и как восстановить костную ткань



http://mtdata.ru/u9/photoC50E/20095205208-0/original.jpg#20095205208 (http://images.aif.ru/004/416/a06fdc8866e3af136df8afbcdf5b8a75.jpg)
(http://shutterstock.com/)

Все слышали, что при остеопорозе надо принимать препараты кальция. Однако, это далеко не весь список лекарств.




Препараты кальция

Есть множество соединений кальция, которые можно принимать для увеличения плотности костной ткани. Однако следует помнить, что организм не может усвоить большие объемы кальция без помощи вспомогательных препаратов. Большое поступление кальция (с продуктами питания и препаратами) в организм чревато гиперкальциемией – то есть переизбытком кальция в составе крови. Первичные симптомы гиперкальциемии трудно распознать: это слабость, быстрое утомление, сонливость, скачки настроения – вплоть до депрессии. Продолжительная гиперкальциемия может привести к серьезным нарушениям в сердечно-сосудистой системе. Поэтому принимать препараты кальция надо под контролем врача и вместе с препаратами, которые помогают усвоению микроэлемента.
Витамин D для усвоения кальция


Самое известное вещество, которое способствует усвоению кальция, – витамин D. Он синтезируется в организме под воздействием солнечного света. При нехватке солнца необходимо восполнять нехватку этого витамина с помощью биологически активных добавок. Также витамин D содержится в комплексных препаратах.

Бисфосфонаты против разрушения костей

Кости регулярно обновляются благодаря работе двух типов клеток: остеокластов и остеобластов. Остеобласты строят кость, остеокласты разрушают. Разработаны препараты, которые затормаживают развитие остеокластов и нейтрализуют работу клеток-разрушителей. Таким образом, остеобласты продолжают свою созидательную работу, а остеокласты бездействуют, и в результате кальций усваивается максимально эффективно – «приходит по назначению». К классу таких препаратов относятся бисфосфонаты (золендроновая кислота, алендроновая кислота, памидроновая и др.). Бисфосфонаты выпускаются в следующих формах:
- В виде таблеток для ежедневного потребления – назначается продолжительными курсами, что требует от пациента дисциплины для регулярного приема препарата.
- Растворы для инъекций – укол делается в среднем 1 раз в полгода, как правило, в кабинете врача при явке на очередной осмотр.
- Растворы для капельницы – эту процедуру достаточно делать 1 раз в год, чтобы поддерживать уровень плотности костной ткани на одном и том же уровне или даже развернуть остеопороз вспять (да-да, это возможно).
Техника безопасности


- При применении бисфосфонатов необходимо ежедневно потреблять достаточную дозу кальция (от 1000 до 1500 мг) в комплексе с витамином D.

- Бисфосфонаты в виде таблеток могут доставлять дискомфортные ощущения со стороны желудочно-кишечного тракта (изжога, тошнота), поэтому принимать их надо не менее чем за 30 минут до еды. В этой же связи нельзя принимать препараты кальция в течение 2–3 часов после приема бисфосфонатов. Тем более нельзя принимать кальций вместе с данными таблетками.
- Прием препаратов может вызвать воспаление слизистых оболочек пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки. Чтобы снизить риск воспаления, рекомендуется после приема таблетки 30–60 минут находиться в вертикальном положении, тогда таблетка «ляжет на дно» и будет контактировать с минимумом поверхности слизистой.
- После первого внутривенного введения бисфосфонатов могут появиться гриппоподобные симптомы: лихорадка, мышечные боли. Они не требуют лечения, хотя сообщить об этой неприятности врачу надо. Как правило, при втором введении препарата (через полгода или год) такая острая реакция не наступает.
Побочные эффекты бисфосфонатов

- Токсическое воздействие на почки. Поэтому частичным противопоказанием к применению бисфосфонатов является почечная недостаточность. Однако и при этом заболевании в случае необходимости может быть назначен препарат на основе памидроновой кислоты (в минимальной дозировке и с медленным внутривенным введением).
- Гипокальциемия, то есть недостаточное содержание кальция в плазме крови. Эта неприятность проявляется в виде судорог, нарушения чувствительности кожи (онемение, покалывание), а также свертываемости крови (чрезмерная кровоточивость), ломкости волос и ногтей и даже в разнообразных нарушениях сердечного ритма. Такой побочный эффект может возникнуть после внутривенного введения препаратов класса бисфосфонатов.
- Риск развития фибрилляции предсердий – это нарушение сердечного ритма, которое может протекать бессимтомно или с такими ощущениями, как быстрое сердцебиение, одышка, головокружение и обморок. К сожалению, первым проявлением фибрилляции предсердий может стать также инсульт.
- При приеме препаратов в форме таблеток возможны осложнения со стороны желудочно-кишечного тракта: боль в эпигастрии (то есть в области желудка), тошнота, запор или диарея.

Самое неприятное осложнение




В результате приема бисфосфонатов может произойти остеонекроз челюсти. Это значит, что кость в прямом смысле слова умирает – перестает обновляться, исчезают ее защитные функции. Как правило, к этому осложнению приводит не сам по себе прием препаратов, а бисфосфонаты в комплексе с лечением или удалением зубов. На ранних стадиях болезнь не проявляется никак. А на поздних сообщает о себе сильной болью в области поражения, зубы начинают шататься, десны сильно опухают. Некоторые врачи пытаются лечить эту неприятность медикаментозно или с помощью физиотерапии, но эти методы спорны. В некоторых врачебных сообществах бытует мнение, что болезнь неизлечима и спасение только в хирургии (протезировании). В общем, лучше не сталкиваться, а принимать препараты под строгим контролем врача, который с помощью МРТ может контролировать состояние костных структур челюсти.
Источник aif.ru

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Почему кости становятся хрупкими

Перелом на ровном месте.




http://mtdata.ru/u19/photo48F4/20491420841-0/original.jpg#20491420841 (http://images.aif.ru/004/411/9d0e9bb71eb14be3b02e3d849767a5c3.jpg)

Врачи говорят уже не об эпидемии, а о пандемии остеопороза. Это заболевание, при котором снижается плотность костей. Они становятся очень хрупкими и ломаются так же легко, как сухие прутья.




Угроза остеопороза

Наибольшую опасность остеопороз представляет для женщин в постменопаузе – вероятность наступления перелома у них после 50 лет достигает 53%, что сущест­венно превышает вероятность возникновения болезней сердечно-сосудистой системы или рака молочной железы, комментирует ситуацию президент Российской ассоциации по остеопорозу доктор медицинских наук, профессор Ольга Лесняк. Но и мужчинам не стоит расслабляться: после 50 лет остеопороз находят у каждого четвертого представителя сильного пола.

Остеопороз нарастает постепенно. Человек чувствует себя вполне здоровым, и вдруг буквально на ровном месте – перелом. Это типичное осложнение остеопороза. По словам Ольги Лесняк, наиболее часто при этом заболевании бывают переломы позвонков, на втором месте – переломы лучевой кости (у женщин они бывают чаще, чем у мужчин, особенно при падении в гололед и слякоть), на третьем месте – переломы шейки бедра.
Ставим диагноз

Часто остеопороз остается недиагностированным, говоритвице-президент Российской ассоциации по остеопорозу, доктор медицинских наук, профессор Ольга Ершова. Выявить заболевание можно с помощью денситометрического исследования, которое, к сожалению, не включено в программу обязательного медицинского страхования, то есть за него придется платить самому пациенту. Однако есть и более простой способ, который с большой вероятностью поможет предположить, что у человека есть это заболевание. Можно зайти в Интернете на информационный портал Российской ассоциации по остеопорозу и ответить на вопросы теста. Это займет не более минуты. И если тест подтвердит опасения, надо немедля начинать укреплять кости и заняться профилактикой падений.
На заметку

Если у вас снижена плотность костной ткани или вам поставили диагноз «остеопороз», вам необходимо:



отказаться от вредных привычек, которые провоцируют это заболевание;
изменить свои принципы питания, ежедневно включать в рацион молоко и молочные продукты. По данным исследования «Остеоскрининг Россия», в котором приняли участие более 100 тысяч человек, дневная порция кальция, которую мы прежде всего получаем из молочных продуктов, у россиян не превышает 600 мг, тогда как в среднем потребление кальция у мужчин и женщин после 50 лет должно составлять 1500 мг, а у более молодых – 1000 мг;
регулярно принимать препараты кальция и витамина D3, а также другие средства, способствующие укреплению минеральной плотности костной ткани;
ежедневно выполнять физические упражнения, включая в комплекс силовые нагрузки: они в первую очередь способствуют укреплению костей.

А что потом?

Среди переломов костей самый тяжелый – перелом шейки бедра. Этот участок кости не имеет надкостницы, что мешает сращиванию кости. Поэтому практически единственный выход – эндопротезирование при помощи имплантата. Если же операция не проводится, больной по сути обречен на обездвиженность. Более 65% людей, которым по каким-то причинам не сделали операцию по эндопротезированию тазобедренного сустава, умирают в первый же год после перелома от осложнений.


Очень важно, чтобы пациент, получивший перелом бедренных костей, был госпитализирован в ближайшие часы после травмы и ему в первые 24–72 часа была сделана операция по замене сустава или фиксации костей при помощи металлоконструкций. Тогда прогноз его лечения благоприятный, и буквально в первые сутки после операции больной может встать на ноги, считаетглавный ортопед-травматолог Москвы, доктор медицинских наук, профессор Николай Загородний.
«Обычно человек, получивший перелом на фоне остеопороза, первые месяца три добросовестно пьет препараты кальция и витамина D3 и другие средства для увеличения минеральной плотности кости, а потом бросает, – делится своими наблюдениями Николай Загородний. – Это в корне неправильно. Больной остеопорозом должен понимать, что лечение надо продолжать всю оставшуюся жизнь».
Кстати

Кто подвержен переломам:


женщины старше 50 лет в постменопаузе;
люди, у которых уже был перелом;
те, кто ведет сидячий образ жизни;
люди, чьи ближайшие родственники получали переломы костей при незначительных травмах;
те, кто злоупотребляет алкоголем, курильщики;
те, кто потребляет мало молочных продуктов;
те, кто принимал глюкокортикоиды или более двух месяцев находился на постельном режиме;
худые люди, которые весят менее 57 кг или имеют индекс массы тела менее 20;
все, кто живет севернее 40‑го меридиана.

Только цифры

По статистике, около 14 млн жителей России, то есть 10% населения, страдают остеопорозом, а около 20 млн человек имеют сниженную костную массу.
В группу высокого риска переломов, вызванных остеопорозом, входят около 34 млн человек, что составляет 24% населения страны.
Согласно прогнозам, к 2050 году доля людей с остеопоротическими переломами в возрасте 50 лет и старше вырастет до 56%, 70 лет и старше – до 20%.
Источник aif.ru

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как сделать компрессы для суставов?

http://mtdata.ru/u9/photo5FE2/20595044298-0/original.jpg#20595044298 (http://images.aif.ru/004/489/fd97529937e5b4da6dc1bab19c92e49c.jpg)
(http://shutterstock.com/)

Справиться с ломотой и болью в суставах помогут народные средства.

Есть два способа приготовить компрессы для суставов.

В 2 стаканах свежеприготовленного сока редьки черной растворите 1 ст. ложку соли, добавьте 1/2 стакана водки, 3/4 стакана меда и хорошо перемешайте. Смесь втирайте в больные места, после чего укутывайте суставы шерстяной тканью.

Смочите льняное полотенце в слабом растворе уксуса (на 0,5 л воды 1 ст. ложку столового уксуса или чайную ложку уксусной эссенции), слегка отожмите ткань и оберните этим полотенцем больное место, затем укутайте шерстяным платком.

Компресс нужно держать не менее 1,5 часа.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Проверьте себя. Хватает ли вам кальция?

http://mtdata.ru/u16/photo2CF8/20989432863-0/original.jpg#20989432863 (http://images.aif.ru/004/493/a1c037fbd2bcb297a643884822812930.jpg)


Кальций – один из важнейших для нашего организма микроэлементов. Он отвечает не только за крепость костей, но и за хорошее состояние сердечной мышцы, свертываемость крови, способствует нормальной работе нервной и иммунной системы.




Пройдите тест, чтобы определить, хорошо ли обеспечен ваш организм этим ценным компонентом.


Ответьте на следующие вопросы:
Есть ли у вас аллергия на солнце?
Бывают ли у вас судороги?
Ежедневно вы пьете меньше одного стакана молока?
Вы едите мало кисломолочных продуктов?
Часто ли вы пьете сладкие газированные напитки?
Вы едите мало зеленых овощей?
Предпочитаете мясо и колбасы?
Страдаете ли вы остеопорозом?
Если на большинство вопросов вы ответили «нет», то вашему организму хватает кальция. Если же половина и более ответов положительные, вам следует скорректировать диету.


Ешьте больше молочных продуктов. Наиболее быстрый и эффективный путь к цели – употребление творога пониженной жирности, желательно разогретого или в виде запеканок, сырников. Полезен и йогурт, но не любой, а с живыми бактериями, без сахара и ароматизаторов. Много кальция содержат сыры.
Морская рыба, которую готовят вместе с костями – сардины, шпроты, килька – исключительно полезны. В таких консервах большое количество кальция сочетается с нужным количеством фосфора. Благодаря этому кальций лучше усваивается.
Из растительной пищи кальций усваивается хуже, чем из животной. Однако, если вы будете ежедневно включать растительные источники кальция в меню, они внесут существенный вклад в обеспечение организма этим микроэлементом. Лидерами по его содержанию считаются фасоль, соя, горох, чечевица, кунжут, овсяная крупа.
Прекрасные источники кальция – зеленый лук, шпинат, хрен. Среди фруктов все рекорды побивает хурма японская, в 100 г которой содержится 127 мг кальция. Один плод хурмы весом 200 г обеспечит четверть суточной потребности в микроэлементе. Исключительно богата кальцием и зелень: в укропе его 223 мг на 100 г, в петрушке – 245 мг в 100 г.
Источник aif.ru

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Почему при межпозвоночной грыже немеют конечности и опасно ли это?

http://mtdata.ru/u27/photo6156/20778984849-0/original.jpg#20778984849



http://mtdata.ru/u27/photoF7DF/20555912000-0/original.jpg#20555912000
Отвечает врач-ангионевролог, доктор медицинских наук, профессор Евгений Широков:




– Никакой угрозы для жизни такие парастезии (онемение какой-либо части тела) не несут. Но это не означает, что дело нужно пускать на самотек. Если конечности у вас немеют регулярно да еще вдобавок к этому вы испытываете боль, стоит обратиться к неврологу, который направит вас на рентгеновское, а при необходимости – на КТ-исследование проблемной зоны.
Если диагноз подтвердится, на помощь придут лечебная физкультура, массаж, рефлексо- и физиотерапия. Благодаря этим методикам можно снять и ощущение онемения, и болевой синдром. В некоторых случаях эффективными могут быть мануальная терапия и остеопатия.
Источник aif.ru

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Факты об артрозе, которых вы не знали

Вносим поправки.




http://mtdata.ru/u17/photoDD8A/20172366547-0/original.jpg#20172366547 (http://images.aif.ru/004/663/2e3c07d94111edb13f1033ec0395b22b.jpg)
(http://www.globallookpress.com/)
Артроз – распространенное заболевание, так что информации о нем много. К сожалению, порой это приводит к тому, что страдающие им люди считают аксиомой утверждения, которые не то чтобы неправильные – правильные, но с оговорками.




Артроз бывает только у пожилых людей

С данным заболеванием действительно сталкиваются в основном те, кто пересек пятидесятилетний рубеж. Связано это с процессами естественного старения организма, на фоне которых меняется обмен веществ в хрящевой ткани суставов.
Хрящ состоит из клеток-хондроцитов. Они постоянно производят молекулы коллагена и протеогликанов, которые удерживают в хрящевой ткани воду. При этом хондроциты также вырабатывают вещества, разрушающие эти молекулы. В молодости процессы производства и разрушения находятся в балансе, но по мере старения это равновесие нарушается, и распад идет быстрее. Из-за этого хрящ истончается, становится менее прочным.
К тому же старение организма тесно связано с потерей влаги. Она уходит не только из кожи (что приводит к появлению морщин), но и из хрящевой ткани. Из-за этого суставные хрящи теряют эластичность и уменьшаются в объеме.


Вкупе эти два фактора приводят к тому, что суставной хрящ плохо справляется с привычной нагрузкой, постепенно расслаивается и растрескивается. Итогом становится боль в суставе.
Но
Не стоит думать, что молодые люди полностью защищены от артроза. Причиной его развития у них обычно становятся не изменения в обмене веществ, а травмы, при которых хрящ повреждается механически. Артроз может возникнуть в молодом возрасте, если человек с юности страдает ожирением, у него есть некомпенсированный сахарный диабет или не пролеченные заболевания щитовидной железы. Эти недуги опосредованно приводят к тому, что суставы недополучают питания. И наконец, люди с такой врожденной особенностью, как гиперплазия соединительной ткани (внешне проявляется чрезмерной гибкостью, гуттаперчевостью), могут столкнуться с артрозом уже годам к двадцати пяти. Поэтому, если молодой человек чувствует боль или скованность в суставе, нужно обязательно обратиться к врачу.
Поврежденный артрозом сустав никогда не восстановится

Это в целом верно. Если хрящевая ткань сустава повреждена, она плохо восстанавливается даже в молодости. В старшем возрасте, когда естественные процессы регенерации сильно замедлены, самостоятельное восстановление невозможно. Поэтому, если пустить артроз на самотек, он будет только прогрессировать и может постепенно привести к полному разрушению сустава. В этом случае человеку может помочь лишь эндопротезирование – замена своего сустава искусственным.
Но
Все вышесказанное справедливо, если человек не лечится. На сегодняшний день не существует средств, которые могли бы восстановить хрящ до его изначального состояния. Но есть лекарства, способные остановить прогрессирование болезни.
Эти препараты называются хондропротекторами. В их состав входят два вещества – хондроитин сульфат и глюкозамин. Они служат строительным материалом для хрящевой ткани, уменьшают в ней процессы воспаления, а также блокируют работу особых ферментов, которые разрушают хрящ. К тому же данные вещества делают хрящ более увлажненным, благодаря чему его объем увеличивается, и это улучшает подвижность в суставе.


Хондропротекторы назначают всем страдающим артрозом. Важно начать их прием как можно раньше, пока суставной хрящ еще не сильно разрушен и, сохранив его в таком виде, можно добиться хороших результатов.
Артроз поражает только один сустав

Симптомы артроза – боль и скованность – действительно появляются сначала в одном суставе (или в одной группе суставов, например в суставах пальцев рук). На этом суставе человек и концентрируется, прилагая больше всего усилий, чтобы тот не болел.
Но
Нарушение обмена веществ в хрящевой ткани – это процесс, который протекает во всем организме, так что при артрозе есть изменения во всех суставах. Однако выражены эти изменения по-разному. Больше других страдают суставы, на которые в повседневной жизни повышена нагрузка: тазобедренные, коленные, суставы пальцев рук, позвоночника. Причем первые симптомы артроза нередко появляются в ведущей ноге или в той части спины, которая больше всего перетруждается (обычно в пояснице).
Если при этом человек не получает комплексного лечения, со временем выраженный артроз может развиться и в других суставах. Вот почему не стоит ограничиваться только применением согревающих мазей или компрессов, которые многие любят ставить на больной сустав. Необходимо поддерживать всю хрящевую ткань, принимая хондропротекторы.


Самый точный метод диагностики артроза – артроскопия

Во время артроскопии в области больного сустава делают небольшой разрез и через него в суставную щель вводят инструмент, состоящий из мини-камеры и осветительного прибора. Видео с камеры выводится на монитор, глядя на который, врач может сделать выводы о том, есть ли у человека артроз и насколько он запущен. Этот метод действительно весьма точный.
Но
Артроскопия – не самый безопасный метод. В области внутрисуставного хряща мало кровеносных сосудов, а значит, и иммунных клеток. Поэтому, если сюда будет занесена инфекция, может развиться воспаление. Исключать такую возможность при проведении процедуры нельзя, поэтому, несмотря на точность, артроскопию используют редко – например, если нужно взять частичку хряща для исследования или провести какую-нибудь лечебную манипуляцию. Для диагностики артроза артроскопия почти никогда не нужна – хватает обычного рентгена и осмотра пациента.
Источник aif.ru

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

БОЛИ В СУСТАВАХ - ПРОВЕРЕННЫЕ НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ

БОЛИ В СУСТАВАХ - ПРОВЕРЕННЫЕ НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ

«Врач сказал, что положение серьезное, надо ложиться в больницу и принимать гормональные таблетки. Тогда я перечитала «ЗОЖ», нашла рецепт, в обе ладони положила пол столовой ложки меда и начала хлопать по колену. Ладони стали белыми, кожа болела, но на следующий день стало чуть-чуть лучше. А еще после двух массажей все прошло окончательно».

*

«Расскажу, как природными средствами вылечила свой коленный сустав. В пропорции 1:1 развела раствор фурацилина и спирта, смочила салфетку из марли и прикладывала на больное колено, сверху клала лист лопуха, целлофановую пленку, слой ваты и завязывала теплым шарфом. С этим компрессом ходила весь день. На ночь накладывала свежий. Облегчение почувствовала практически сразу, а через две недели боли в суставе исчезли».

*

«От боли в коленях ходить не могла. Спаслась так: смешала по 1 чайной ложке соли, соды и меда, добавила 7 капель йода и накладывала эту смесь на распаренные колени (в бане или в ванной), тепло потом укутывала, а через 10-15 минут смывала. Мне хватило 6 сеансов – уже 6 лет как колени не болят».

*

В газетной статье на вопрос о том, как лечить поврежденный при падении мениск, врач ответил: «Попробуйте сделать компрессы из медово-спиртовой смеси. Смешать в равных пропорциях, подогреть на водяной бане, смочить повязку и наложить на больное колено. Процедуру делайте два раза – на ночь и в дневное время».

*

«Колени хрустели и отекали, болели. Я купила 300 г кедровых орехов в скорлупе, подержала их минут 5 в кипятке, потом слила, в орехи положила 300 г сахара и пол литра водки, настаивала месяц в темноте. Принимала по чайной ложке 2 раза в день, отказалась от капусты, помидоров в любом виде. Теперь я катаюсь на велосипеде, бегаю на лыжах – ожила».

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Избавиться от болей в суставах помогут мёд и желатин


http://woman-project.com/uploads/1397077200/a776f262fb1f9a.jpg
У каждого человека время от времени болят суставы. И даже пока вы молоды, это не значит, что боли в суставах вам никогда не грозят. Сохраните это народное средство от боли в суставах!
Настоятельно рекомендуется использовать это средство тем, кого боли в суставах беспокоят постоянно. Известно, что желатин прекрасно подходит для лечения суставов. А самое лучше то, что это средство не имеет побочных реакций и абсолютно безопасно для организма.
Чтобы приготовить средство от боли в суставах, на ночь замочите ложку желатина в половине стакана холодной воды. Утром в желатин добавьте 1 чайную ложку меда и залейте все теплой кипяченой водой. Тщательно перемешайте и выпейте перед приемом пищи.
Продолжайте принимать средство в течение 10 дней, после чего сделайте перерыв на 10 дней. Курс лечения может длиться до 3 месяцев. Скорость восстановления суставов зависит только от индивидуальных особенностей организма.
источник (http://woman-project.com/post/27063)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Если у вас хрустят коленные суставы


http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/01/1328823835_bol-v-kolennom-sustave-300x194.jpg
Если у вас при ходьбе, приседании или наклоне начинают хрустеть коленки, а иногда и поскрипывать, то обратите внимание на кожу в области коленей. Первый признак неблагополучия — сухая и шершавая кожа. Это признак дефицита витаминов и отложения солей.
При ходьбе коленки могут немного похрустывать или поскрипывать. Ни в коем случае не затягивайте с визитом к врачу. Потому что со временем коленки начинают болеть и отекать к вечеру, если весь день вы провели на ногах. Значит, ваши мышцы ослабли, а суставной хрящ теряет былую эластичность и истончается. Иногда на лестнице при спуске или подъеме вас настигает краткая, но резкая боль. Колени просят помощи!
Обычно, чтобы снять напряжение в мышцах, вернуть подвижность натруженным за день суставам, достаточно побывать в сауне, и сухой горячий пар сделает свое дело. Но если ваши колени уже сигнализируют вам хрустом или пощелкиванием, значит, им требуется еще больше заботы, ухода и внимания. Поухаживайте за своими коленями, им наверняка понравятся вот такие несложные процедуры из рецептов народной медицины.
Аппликаци. Горсть пшеничных отрубей разведите свежим молоком до консистенции густой сметаны и приложите к чистым коленям. Накройте компрессной или пергаментной бумагой, обвяжите теплым шарфом. Через полчаса смойте аппликацию, а кожу смажьте питательным кремом.
Компрессы. Смешайте пять ложек любого растительного масла со столовой ложкой лимонного или апельсинового сока. Пропитайте полученной смесью кусок бинта, сложенного в несколько слоев, и наложите на колени. Через час компресс снимите, колени слегка помассируйте круговыми движениями и обвяжите на ночь теплым шарфом.
Ванны. Если в течение дня вам пришлось много ходить, примите вечером перед сном теплую ванну. После ванны разотрите колени и смажьте любым жирным кремом. Если вы не хотите иметь проблем с коленями, без физкультуры не обойтись. Несколько простых упражнений можно выполнять где угодно в течение дня. Главное — делать это регулярно.
Физкультура лежа…
* Утром после сна не спешите сразу вскакивать на ноги. Лежа в постели сделайте по 8-10 раз упражнения «ножницы» и «велосипед».
* Согнув правую ногу в колене, 4-5 раз подтяните ее к груди, повторите то же с левой ногой.
…сидя на стуле
* Положите руки на колени и энергично потрясите коленные суставы, считая до 20.
* Поставьте ноги перед собой и плотно сожмите колени, затем как можно шире разведите колени в стороны, чтобы чувствовалось напряжение в суставах. Повторите упражнение 10 раз.
* Упритесь руками в края стула, чуть отклонитесь назад, оторвите ноги от пола, выпрямите их в коленях, а затем десять раз сделайте упражнение «велосипед».
…стоя
* Держась за спинку стула, присядьте десять раз, задерживаясь на одну-две секунды в положении сидя.
* Опираясь на спинку стула или держась за стену, сделайте сомкнутыми и чуть согнутыми коленями по 6 круговых движений вправо и влево.
Примочки на колено. Растворите в 1 л воды 1 столовую ложку чайной соды. Смочите в растворе хлопчатобумажную салфетку и наложите на колени на 15-20 минут. Затем промокните кожу и смажьте колени любым кремом с витамином А или подогретым растительным маслом: подсолнечным, кукурузным или оливковым. Делайте примочки каждый день на ночь в течение недели.
Колени вам будут благодарны, если вы …
* Сбросите лишний вес. Избыточные килограммы для коленных суставов — постоянная и изнурительная нагрузка.
* Откажетесь от высоких каблуков. Или хотя бы перестанете ходить на них целый день.
* Смените хозяйственную сумку. Не носите в руках груз тяжелее 3-5 кг, чтобы не травмировать хрящевую ткань.
* Будете есть меньше сладкого и жирного. Помните: суставной хрящ любит витамины и минеральные вещества, налегайте на овощи и фрукты.
* Будете как можно больше двигаться. Даже у тридцатилетних, если они физически недостаточно активны, слабеют мышцы, ухудшается структура хряща и нарушается кровообращение. А у людей постарше, стоит им хотя бы несколько дней провести в постели, сразу же слабеют колени.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

остеопороз

После 40-лет кости человека постепенно теряют свою плотность и становятся хрупкими, что является естественной частью старения организма. Лучшим способом профилактики и лечения остеопороза является правильное питание и здоровый образ жизни.
Остеопороз — заболевание, при котором кости становятся хрупкими, — не имеет симптомов и обнаруживается чаще всего после переломов. Каждая вторая женщина и каждый пятый мужчина в возрасте старше 50 ломает кость вследствие этого заболевания. Если у вас диагностировали остеопороз или вы просто хотите укрепить свои кости для профилактики переломов, то существует несколько способов, которые полезны как для профилактики, так и для лечения остеопороза.
Питание при остеопорозе

http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/03/osteoporoz-u-zhenshhin.jpg
Ешьте богатые кальцием продукты. Взрослые должны съедать как минимум 700 мг кальция в день, и 1200 мг, если поставлен диагноз остеопороз. Съев йогурт, бутерброд с сыром, горсть миндаля и салат из шпината, вы получите свои 700 мг.
К продуктам, богатым кальцием, относятся нежирный йогурт, молоко, сыр, консервированный лосось, шпинат и капуста, орехи и семечки, тофу, сушеные фрукты.
Не переусердствуйте с белком. Ваше питание должно содержать белок (мясо, рыба, яйца, орехи, семечки), свежие фрукты, овощи и углеводы (хлеб, макароны, картофель, рис).
Чрезмерное количество белка, который содержится, в частности, в мясе и сыре, насыщает организм кислотой, которая вывод кальций и ослабляет кости. Следите, чтобы ваш рацион был сбалансированным.
Пейте с умом. Алкоголь, чай, кофе, кола и другие газированные напитки уменьшают количество кальция в организме и ослабляют кости. Придерживайтесь рекомендуемого количества алкоголя, и сократите до минимума употребление газированных напитков и кофе, заменив их водой и разбавленными соками.
Здоровый образ жизни

http://sustavzdorov.ru/wp-content/uploads/2013/06/13.jpg
Постарайтесь бросить курить. Чем больше вы курите, тем больше шансов, что вы будете страдать от остеопороза. сократите количество выкуриваемых сигарет или вообще откажитесь от этой вредной привычки.
Меньше соли. Соль ускоряет потерю организмом кальция. Большинство из нас потребляют 9 г соли в день, но рекомендуется 6 г, что равно чайной ложке. Не добавляйте соль в пищу, смотрите на этикетки. Избегайте продуктов, которые содержат 1,5 г соли на 100 г (или 0,6 г натрия) или более. Чипсы, ветчина, сыр, магазинные соусы и обработанные продукты, такие как пироги, пицца, супы — все они с высоким содержанием соли.
Будьте активны. Кости становятся сильнее, когда вы их используете. Лучший способ укрепить кости — посвящать, по крайней мере, до пяти часов в неделю физической активности, включающей ходьбу, бег, танцы, гольф, теннис, езду на велосипеде, плавание. Полезна для костей работа по дому и в саду.
Бывайте на солнце. Для усвоения кальция организм нуждается в витамине D. Витамин D содержится в жирной рыбе, печени, нерафинированном растительном масле, продуктах из цельного зерна и яичных желтках. В нашем теле также образуется витамин D, когда мы подвергаемся воздействию солнечных лучей.
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/03/IMG_0247.jpg
Большинство людей получают достаточно витамина D после пребывания на солнце в течение 15 минут два-три раза в неделю. Как правило, этого бывает достаточно, чтобы пережить зиму.
Поддерживайте здоровый вес. Слишком низкий вес может увеличить риск развития остеопороза. Особенно это относится относится к тем, кто страдает анорексией.
Потеря веса снижает уровень эстрогена (гормона, который помогает защитить кости) в вашем теле. Если вам необходимо сбросить вес, делайте это с умом.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Ответ на вопрос : “Так хрустеть или не хрустеть?”

Споров по этому вопросу так же много, как и споров, на тему «Кто был раньше курица или яйцо»! При желании вы можете найти массу статей доказывающих, что это совершенно безвредная привычка или наоборот опасная процедура, с последствиями которой вы столкнетесь в старости. Многие могут вас успокаивать, а другие наоборот пугать артритом. “Так хрустеть или не хрустеть?” спросите вы. Давайте рассмотрим версии за и против хруста пальцами вместе.
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/03/1372639471_sustavi.jpg
Вы можете прочесть мнение о безвредности хруста пальцами очень многих пожилых, авторитетных людей, например, таких как Калифорнийский врач, Дональд Унгер. В своих книгах и публикациях он упоминает, что с детства изо дня в день хрустел костяшками левой руки. Естественно очень часто слышал предостережение от своей матери, что в старости его ждет артрит. Но дожив до 83 лет, утверждает, что ощущения в его правой и левой руках одинаковы. С его точки зрения звук, который мы слышим при хрусте пальцев это всего лишь лопание пузырьков газа. И этой процедурой мы стимулируем сухожилия, расслабляем мышцы и ослабляем суставы. Но тогда хочется задать вопрос уважаемому господину Дональду Унгеру. Если, как он утверждает, хруст пальцами не только безвредна, но и полезна, то почему в старости его руки в одинаковом состоянии? Разве не должна его левая рука чувствовать себя лучше, чем правая? Не стоит забывать, что Дональд Унгер получил свою премию по медицине не за доказательство о безвредности привычки хруста пальцами, а за проведенный над собой эксперимент!
И напротив, ведущие ортопеды настойчиво не рекомендуют хрустеть пальцами.
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/03/513936792_1418211616139.jpg
Врачи соглашаются с выводом что звук, который мы слышим, при хрусте пальцев это лопающиеся пузырьки газа. Но хочется разобраться, что это за газ и откуда берутся в нем пузырьки. Когда человек хрустит пальцами, он резко уменьшает давление в межсуставной жидкости и газ, находящийся в ней выделяет пузырьки, а они в свою очередь лопаются и мы слышим это. Со временем все станет на свои места, но пока это произойдет, в суставах пальцев нарушается баланс межсуставной жидкости и из-за этого “расшатываются” суставы. Если “похрустеть ” пальцами пару – тройку раз в жизни ничего страшного не будет, но если это делать постоянно? В первое время вы, может быть и не почувствуете вред от “расшатывания” суставов, но спустя 8-12 лет этой пагубной привычки вы заметите что суставы начнут опухать, а пальцы приобретать уродливую форму. При продолжительном хрусте пальцами вы можете дестабилизировать суставы, а это в свою очередь может спровоцировать вывихи и защемление нервных окончаний, а затем привести к воспалительным процессам в тканях. А следующим шагом будет появление артрита.
Знаменитые врачи Castellanos J. и Axelrod D. при написании своей книги “Летопись Ревматического заболевания” (1990г) провели исследования по влиянию хруста пальцев, на основании рентгеновских снимков, доказывают, что эта привычка приводит к опуханию суставов и деформации пальцев.
Ведущие специалисты ортопеды и травматологи при возникновении необходимости “похрустеть пальцами” предлагают заменить эту процедуру динамическим упражнениями или побаловать ваши пальцы ванночками с добавлением морской соли.
Динамические упражнения для суставов пальцев:
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/03/34.jpeg
1. Сгибайте и разгибайте пальцы в кулак, при выполнение этого движения не забывайте напрягать пальцы. Делать это упражнение следует 4-5 раз.
2. Представьте, что вы кого-нибудь щелкаете по лбу. Такие виртуальные щелчки следует выполнить каждым пальцем. Делать это упражнение следует 2-3 раза.
3. Сжимаем, по очереди пальцы, начиная от мизинца и заканчивая большим пальцем, затем проделываем все наоборот. Делать это упражнение следует 2-3 раза.
4. Выполните перекрещивание пальцев на манер упражнения “ножницы”. Делать это упражнение следует 4-5 раз.
5. Соедините пальцы в “замок”, поднимите их над головой и резко опустите их вниз, каждую отдельно. Делать это упражнение следует 3-4 раза.
6. Соедините пальцы в “замок” и поделайте ими “волну”. Делать это упражнение следует 4-5 раз.
Вот такие простые и безболезненные упражнения заменят хруст пальцами. Но если упражнения помогут пальцам, к сожалению, избавиться от привычки они не помогут. Старайтесь отвлечь себя при возникновении желания похрустеть пальцами. Для начала, можно просто помассировать руки, если и это не помогло перебирайте между пальцами маленькие шарики или ручку, а еще лучше приобретите себе кубик-рубик и собирайте его при возникновении желания похрустеть пальцами. И следует помнить что в молодом возрасте избавиться от вредной привычки намного легче чем в пожилом.
В комментариях расскажите, раздражает ли вас, когда кто-то щелкает суставами пальцев или может быть вы сами обладаете этой странной привычкой.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Почему хрустят колени?


Многие из нас сталкиваются с таким явлением, как периодически появляющийся хруст в коленях. Стоит отметить, что он редко сопровождается болевыми ощущениями, однако все равно предоставляет некий дискомфорт человеку. Например, звук этот очень неприятен и окружающие обращают на него свое внимание. К сожалению, чаще всего это лишь начальный симптом заболевания. Какого именно? Об этом мы расскажем чуть далее.
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/hrust_v_kolennom_sustave2.jpg (http://prokrasotu.info/topics/pochemu-hrustyat-koleni/?image=1)
Причины хруста в коленях

Коленный сустав служит своего рода амортизатором, однако хрящевая ткань, которая представляет из себя этакую прокладку между костями, со временем утрачивает свои свойства и не способна смягчать трение между костной тканью. Этот так называемый первичный артроз коленей, возникающий из-за недостатков анатомии скелета, а также из-за небольшой двигательной активности. Существует и вторичный артроз, однако он образуется из-за инфекционных поражений или прочих повреждений. Впрочем, нередко он появляется в следствии гипоксии тканей, причем как костных, так и мягких.
В этом случае, правда, человек не только слышит характерные щелчки, но и чувствует боль в области коленей. Если появилась хоть какая-то болезненность, врачи советуют долго не думать, а сразу же записываться на прием к специалисту, ведь чем быстрее вы это сделаете, тем раньше можно начать лечение, к тому же это займет куда меньше времени, нежели в запущенных случаях.
Впрочем, причины хруста могут совсем иные, при этом речь необязательно может идти об артрозе. Так, щелки часто появляются у людей склонных к полноте. Почему? Да потому, что колени просто не выдерживают постоянной тяжелой нагрузки.
Нередко это происходит у людей, которые занимаются частом поднятием тяжестей — из-за этого повреждается хрящевая ткань, что и приходить к характерному хрусту. Еще сильную нагрузку оказывают каблуки, в которых так любят щеголять девушки. Выбирайте здоровье, а не красоту — отложите подальше шпильки и оденьте удобную обувь на маленьком каблуке или вообще без оного.
А еще с треском сталкиваются те люди, которые едят мало полезных продуктов, зато налегают на сладкое и соленое. Специалисты советуют больше употреблять в пищу овощи и фрукты, в состав которых входит большое количество витаминов и полезных минеральных веществ.
Что делать, если хрустят колени?

http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/pochemu-bolyat-kolennye-sustavy.jpg (http://prokrasotu.info/topics/pochemu-hrustyat-koleni/?image=2)
Если во время приседания вы услышали характерные щелчки в коленях, то необходимо записаться на обследование. Причины этого явления могут быть самые разные, однако наиболее часто встречающиеся из них — нарушение питания хрящевой ткани, травмы, инфекции, наследственная предрасположенность и повышенный вес тела.
После того, как вы пройдете полноценное обследование, врач поставит диагноз. Изменения, происходящие в суставах, классифицируют по степеням, самая тяжелая из которых — четвертая, когда сустав начинает деформироваться. До такого лучше не доводить, поскольку это уже инвалидность на всю жизнь.
Лечение основывается на состоянии сустава. Однако сразу скажем, что на свете не существует одного лекарства, которое моментально помогло справиться с недугом — необходима комплексная терапия, которая включает в себя прием лекарственных препаратов, занятия гимнастикой, посещение бассейна. А вот если вы посещаете тренажерный зал, то от этого придется отказаться. И, конечно, придется переключиться на здоровую пищу — помимо уже указанных выше овощей и фруктов, необходимо употреблять больше молочной пищи, которая богата кальцием. Впрочем, с этим вас познакомит лечащий врач.
Помоги себе сам

У вас появился хруст в коленях, однако вы не испытываете боли при этом? Можно попробовать помочь им собственными силами.


В первую очередь речь идет о гимнастике — обязательно занимайтесь ей ежедневно. Да, это тяжело, но лишь первое время — спустя пару недель упражнения станут для вас обычным делом. Что именно нужно делать? Безусловно, необходимо приседать хотя бы по 10 раз, причем не забывая задерживаться в сидячем положении на пару секунд. Также можно сделать упражнение «ножницы» или «велосипед» — они не требуют особых усилий. Рекомендуется подтягивать ноги в область груди. То есть упражнения самые простые, при этом весьма действующие.



Можно делать примочки. Для этого необходимо развести одну столовую ложку соды в литре воды, смочить в растворе тряпочку и приложить ее к колену на 15-20 минут. Затем кожу в этом месте надо смазать растительным маслом. Повторять процедуру необходимо на протяжении одной недели.
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/7_105.jpg (http://prokrasotu.info/topics/pochemu-hrustyat-koleni/?image=3)




Помогает и принятие обычной ванны, особенно если у вас был тяжелый рабочий день. Главное — не забыть смазать колени кремом.



Можно воспользоваться специальным компрессом, который делается из апельсинового сока и растительного масла (соотношение 1:5). Смесь перемешивается, в ней смачивается тряпочка и прикладывается на колени. Спустя полчаса компресс необходимо снять, слегка помассировать это место руками и укутать его теплым одеялом.

И все же перед тем, как воспользоваться одним из приведенных советов, мы рекомендуем вам обратиться за консультацией к доктору. Почему? Возможно, что причина появившегося хруста куда более опасная и простыми компрессами уже не обойтись

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://mirsustavov.ru/bol-v-golenostopnom-sustave.html
Голеностопный сустав — блоковидное сочленение, состоящее из трех костей скелета человека: большеберцовой, малоберцовой и таранной, соединенных между собой сухожилиями.

Мышцы, окружающие сустав, обеспечивают основные виды движения: дорсальное и подошвенное сгибание. Боль в голеностопе — результат аварий, перегрузок, врожденных пороков, артроза. Заболевания ног и деформация суставов приводят к возникновению боли при ходьбе и во время отдыха.

Устранение боли в голеностопном суставе и лечение патологий, приводящих к ее появлению, — основные задачи современной медицины, решаемые с помощью профессиональных и высококвалифицированных специалистов. Этиология

Самыми частыми причинами боли в голеностопном суставе являются следующие:


артрит,
подвывих сустава с последующим развитием артроза.

Отличительные признаки артрита:


возникает на фоне воспаления других суставов организма,
сустав воспаляется и опухает без его предварительной травматизации,
боль максимально выражена ночью, днем во время ходьбы она менее интенсивна.

Другие причины боли в голеностопе



Перелом лодыжки представляет собой разрыв щиколотки, связанный с травмами костей и обусловленный быстрым и сильным движением стопы внутрь или наружу. Кроме боли, пациента беспокоит опухоль вокруг области поражения и неспособность ходить.
Туннельный синдром – это повреждение сосудисто-нервного пучка голеностопа за счет его сдавливания. Особенно страдает задний большеберцовый нерв со своими ветвями. Это невропатия, при которой нерв сжимается и как будто проходит через туннель. Причинами патологии могут быть такие заболевания, как артроз голеностопного сустава, сахарный диабет, тендовагинит, травмы лодыжки.
Симптомы туннельного синдрома: боль, покалывания в лодыжке и около нее, отек ног, ощущения жара и холода в ногах.

Тендинит – это воспаление ахиллова сухожилия, сопровождающееся его раздражением и отеком. Это сухожилие связывает кости с икроножной мышцей. Воспаление ахиллова сухожилия часто является причиной разрывов сухожилий, артритов, что может привести к травме и инфицированию голеностопа.
Симптомы патологии: боль во время ходьбы и бега, опухоль голеностопного сустава.

Подагра часто является причиной боли в голеностопе у людей пожилого возраста. Это объясняется тем, что связки и сухожилия уже не могут хорошо поддерживать колени и лодыжки. Кроме того, возрастные заболевания повышают риск возникновения боли в суставах. При подагре больной просыпается ночью от резкой боли в ногах, отдающей в большой палец стопы, голеностоп или колени. Подагра передается по наследству или является осложнением других заболеваний, например артритов. Компенсация организма на отложение солей в суставах проявляется воспалением и сильной болью в ногах.
При подагре основным спасением является диета.

Перелом пяточной кости является результатом травмы, например, падения с высоты или лестницы, автомобильной аварии, спортивной травмы. Боль в голеностопном суставе часто возникает у бегунов на длинные дистанции, и связана она с патологией пяточной кости. Симптомами перелома пяточной кости являются боли в стопе, значительные отеки голени, неспособность ходить, гематомы на ноге. Обычно перелом пяточной кости закрытый без повреждений на коже. Лечение заключается в наложении гипса. Лечение боли в суставах стопы без оперативного вмешательства рекомендовано пациентам, страдающим нарушением кровообращения или диабетом. Эти лица входят в группу риска развития осложнений после операций на стопе. Осложнения перелома пяточной кости очень серьезные, приводящие в дальнейшем к постоянным проблемам со стопой и голеностопом. Пациенты, перенесшие перелом пяточной кости, испытывают хроническую боль в ногах, с трудом подбирают удобную обувь.
Вывихи и подвывихи довольно часто являются источником боли в голеностопном суставе и требуют лечения, заключающегося, прежде всего, в иммобилизации и выравнивании костей. Вывихи и подвывихи обычно происходят в месте соединения таранной кости с пяточной костью. Это так называемый подтаранный вывих стопы. При этом голеностоп утолщается, деформируется, пятка поворачивается внутрь. http://mirsustavov.ru/wp-content/uploads/2014/06/bol-v-golenostopnom-sustave1.jpgВывихи и другие травмы голеностопа часто возникают у людей с ожирением или со слабым связочным аппаратом. Во время ходьбы любое неудобное движение приводит к подворачиванию ноги внутрь и развитию травматического отека сустава. Правильное лечение и щадящий режим обеспечивают восстановление сустава через месяц.

Симптомы патологии: деформация сустава, боль, отек. Диагностика основывается на подробном сборе анамнеза, физическом осмотре и рентгенодиагностике.

Что делать, если болит голеностопный сустав после вывиха или подвывиха стопы? Следует приложить лед на место поражения, приподнять ногу, обеспечить полный покой больной ноге, принять нестероидное противовоспалительное средство, например, ибупрофен. Если боль не проходит, то необходимо обратиться к врачу. Методы местного и общего наркоза помогут расслабить напряженные мышцы и снять боль.
Деформирующий артроз — это дегенеративное заболевание голеностопного сустава, возникающее в результате наследственной деформации стопы или врожденных особенностей структуры сустава. Это системное заболевание организма, приводящее к разрушению хряща голеностопа. Проявляется заболевание болью и ограничением подвижности в суставе.

Диагностика

Диагностика любого заболевания начинается с опроса больного и выяснения основных жалоб. После сбора анамнеза врач переходит к тщательному визуальному осмотру стопы. Затем специалист проводит физическое обследование стопы в покое и при движении, с нагрузкой и без нее. Врач ощупывает подошву стопы и ее свод для выявления деформации, болезненности и прочих изменений. Для определения функционирования мышц поворачивают стопу руками, двигают против сопротивления, просят больного пройтись. Затем проверяют чувствительность подошвы для выявления повреждений нервов. Дополнительными методами диагностики являются рентгенография или магнитно-резонансная томография.
Лечение

Лечение боли в суставах стопы начинают с консервативных методов, которые подбирают соответственно стадии развития заболевания.

Основные методы консервативного лечения:


http://mirsustavov.ru/wp-content/uploads/2014/06/bol-v-golenostopnom-sustave2.jpgприем противовоспалительных средств,
прием антиревматиков,
прием хондропротекторов,
физиотерапия,
использование специальных ортопедических стелек и обуви,
упражнения для укрепления мускулатуры ног,
акупунктура.

Случаи, требующие немедленного обращения к врачу:


сустав распух настолько, что надеть обувь стало просто невозможно;
невозможно ступить на ногу;
есть вероятность разрыва связок или перелома;
болезненные прикосновения к голеностопу;
больно стоять;
при отеке задней части лодыжки вероятно воспаление ахиллова сухожилия;
болят не только мышцы вокруг сустава, но и кость в глубине лодыжки.

Срочные меры, которые необходимо принять, если сильно болит сустав стопы:


Ногу следует поднять и держать в приподнятом положении до тех пор, пока не уменьшатся отек и боль.
Лед прикладывают к ноге, предварительно завернув в полотенце. Такой компресс используют в течение двадцати минут три раза в день до полного исчезновения отека.
Отдых и покой требуются пострадавшему суставу, особенно в первые сутки.
Необходимо обмотать ногу эластичным бинтом туго, но, при этом не нарушить кровообращения.

Вышеперечисленные меры следует начать сразу после травмы и продолжать в течение 48 часов.
Чем лечить боль в голеностопном суставе? Для облегчения боли назначают обезболивающие и противовоспалительные средства. Если стопа не может выдержать собственный вес, то следует использовать костыли. Для создания покоя и обеспечения малоподвижности пораженного сустава применяют специальные фиксаторы стопы.

При подошвенном фасциите рекомендуют перекатывать ногой мячик. Среди физиотерапевтических методов лечения боли в голеностопе самыми востребованными являются ультразвук, электростимуляция, лазеротерапия, мануальная терапия. Эти процедуры улучшают кровообращение в пораженной области и способствует скорейшему заживлению.



http://sustavy-bolyat.ru/%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D0%B2-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D 0%BE%D0%BF%D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D1%81%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B5/


обезболивающие и нестероидные противовоспалительные средства: аналгин, кеталгин, кетанов, диклоберл, мовалис и др.;
местные аппликации мазей на основе указанных препаратов: ремисид, диклак гель, дип-рилиф, фастум, финалгон;
обязательна фиксация больного сустава. Если боли беспокоят в покое, то лучше это выполнить с помощью гипсовых лонгет. В случае боли при ходьбе используют специальные ортезы и фиксаторы голеностопа или обычный эластический бинт;
когда болят голеностопные суставы, лечение физиотерапевтического типа приносит прекрасный результат. Можно использовать УВЧ, электрофорез, ударно-волновую терапию, массаж и водные процедуры;
компрессы. В их составе может быть полуспиртовой раствор или димексид в 25% концентрации;
глюкокортикоиды. Когда болит голеностопный сустав, чем лечить его длительное время стандартными методами, лучше выполнить блокаду пролонгированными формами этих препаратов (кеналог, дипроспан). Эффект не заставит себя долго ждать.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://spina-systavi.com/lechenie/sustavov/rastyazheniya-svyazok-golenostopnogo-sustava.html

Лечение голеностопного сустава народными средствами: домашние рецепты ^ (http://happy-womens.com/lechenie-golenostopnogo-sustava-narodnyimi-sredstvami.html#a_menu)

http://happy-womens.com/wp-content/uploads/2015/03/Narodnoe-lechenie-golenostopa.jpgНародное лечение голеностопного сустава: домашние средства и рецепты


Современная медицина предлагает широкий выбор лекарственных препаратов для лечения заболеваний голеностопного сустава. Но эффективность терапии многократно возрастает, если методы официальной медицины комбинируются с народными средствами и физиологическими процедурами, а также коррекцией питания и образа жизни.
Лечение артрита голеностопного сустава народными средствами



Для быстрого снятия болевого синдрома и улучшения кровообращения в пораженном суставе народная медицина советует оборачивать на ночь голеностоп листьями лопуха, весной – листьями мать-и-мачехи, зимой – листьями капусты.
Хорошо прогревают и снимают воспаление семена льна. Прогретые и сложенные в мешочек из хлопчатобумажной ткани, их прикладывают к воспаленной области.
Эффективно прогревают голеностоп, тем самым облегчая воспалительный процесс, обычные горчичники, которые выдерживают 15-20 минут, а затем сустав укутывают шерстяной тканью.

Только необходимо помнить – все процедуры, связанные с прогреванием, нельзя проводить в период острого течения заболевания.
Лечение артроза голеностопного сустав

Для лечения артрозов в народной медицине превалирует лопух.


Листья лопуха необходимо измельчить в кашицу, обмазать больной голеностоп, обернуть его целым листом лопуха и утеплить.

Матушка — природа имеет в своих закромах целый арсенал лекарственных растений, которые способствуют регенерации хрящевой ткани. Это – листья березы, корень одуванчика, трава хвоща полевого, трава тимьяна, трава сабельника, кора ивы.


Отвары или настои этих трав (желательно, отдельно друг от друга), приготовленные по традиционной схеме — 1 столовая ложка на 1 стакан кипятка, нужно принимать внутрь 2-3 раза в день курсами от 14 до 21 дней, с перерывами 1-2 месяца.
Критерием длительности курса лечения и перерыва между лечением являются субъективные ощущения – ослабление или усиление боли, улучшение или ухудшение суставной подвижности.

Лечение растяжения связок голеностопного сустава

При постановке этого диагноза, первое, что необходимо сделать – это обеспечить полную неподвижность сустава.


Одним из действенных средств является прикладывание к травмированному суставу кашицы из сырого картофеля.

Можно приложить кашицу из измельченного листа алоэ:


Держать, пока масса не нагреется, затем эту смесь удалить, и заменить ее свежей.
Сок алоэ многократно усиливает регенеративные процессы, этот способ хорош в том случае, когда нужно быстро одолеть недуг.

Есть очень простой способ буквально за пару дней снять отек и болевые ощущения – это водочный компресс:


Любая хлопчатобумажная ткань пропитывается водкой, оборачивается вокруг больного сустава, сверху накладывается целлофан, и все это утепляется шерстяной повязкой.

Лечение бурсита голеностопного сустава

Как и в предыдущем случае, лечение бурсита требует полного покоя для воспаленного сустава.


В это время к больному месту прикладываются компрессы из трав, обладающих противовоспалительным действием — это настои цветков ромашки, тысячелистника, корня лопуха, травы зверобоя, цветков липы.
Настой травы охлаждается до температуры 45 градусов, и прикладывается к пораженному участку. Если боль сильная, то в этом случае чередуются теплые и холодные компрессы.

При бурситах рекомендуется прием внутрь следующей смеси:


в 250 мл теплой воды растворяют 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку яблочного уксуса.
Эту смесь необходимо выпить за день в 2-3 приема.
Если заболевание носит хронический характер, то длительность приема составляет 2-3 недели.

Лечение вывиха голеностопного сустава



Народная медицина в этом случае предлагает смесь измельченного лука и сахара, в пропорции 1:10.
Смесь накладывают на всю ночь и фиксируют.

Эффективным средством при вывихе является компресс из цветков пижмы:


Готовится он путем настаивания 3 столовых ложек цветков в 200 мл кипятка в течение часа.
Затем готовым раствором пропитывают любую натуральную ткань, сверху оборачивают компрессной бумагой.

Лечение ушибов голеностопного сустава



Веками проверенный метод – это прикладывание к ушибленному месту листа подорожника.
Хорошим средством являются теплые успокаивающие ванночки ежедневно на ночь. В состав их должны входить отвары трав, таких как трава зверобоя, лист мать и мачехи, почки березы.

Универсальные методы, применяемые при всех воспалительных заболеваниях голеностопного сустава

Массаж


Эта процедура позволяет не только улучшить кровообращение в воспаленном участке, но и способствует лучшему усвоение лекарственных средств, применяемых местно.
Единственное противопоказание массажа – это острый период заболевания, характеризующийся интенсивной болью.

Местные ванночки из эфирных масел кедра, сосны, пихты


Для этого 3 — 5 капель эфирного масла разводят в 2 столовых ложках морской соли, молоке или меде, и эту смесь добавляют в ванночку с теплой водой.
Принимают такие ванночки 10-15 минут.

Ванночки из парафина и озокерита


Чудодейственно лечат суставы ванночки из парафина и озокерита.
Температура не должна превышать 45 градусов.


Советуем также ознакомиться со статьей Лечение протрузии позвоночника народными средствами (http://happy-womens.com/lechenie-protruzii-pozvonochnika-narodnyimi-sredstvami.html).


Профилактика и полезные советы, как сохранить здоровье голеностопного сустава ^ (http://happy-womens.com/lechenie-golenostopnogo-sustava-narodnyimi-sredstvami.html#a_menu)

Что же необходимо предпринять, чтобы избежать заболеваний голеностопного сустава:


Всем людям, достигшим зрелого возраста, следует пересмотреть свое меню в пользу увеличения в нем продуктов, содержащих хрящевую ткань и коллаген. Этими продуктами являются различные мясные и рыбные заливные блюда, фруктовые желе, морепродукты.
Ограничить потребление соли и увеличить объем выпиваемой чистой воды. А если эта вода настояна на кремнии или шунгите, то это вообще оптимальный вариант.
Следует ограничить продукты, содержащие щавелевую кислоту – консервированные помидоры и перец, щавель, шпинат, острые приправы.
Необходимо все время корректировать массу тела – избыточный вес не замедлит отразиться на «самочувствии» голеностопа.
Усугубляет течение заболевания суставов употребление спиртных напитков и курение, поэтому, от этих привычек необходимо избавляться.
С целью сохранения целостности костной ткани, необходимо увеличивать потребление продуктов с высоким содержанием кальция.
Немаловажную роль играет подбор обуви, которая должна быть комфортной, теплой, на каблуке оптимальной высоты.

Но, в любом случае, необходимо помнить – если предпринимаемые меры не ведут к улучшению состояния и заболевание прогрессирует, то это является обязательным поводом для визита к опытному травматологу.

https://www.youtube.com/watch?v=TJWgP9hRhps

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Про суставы

У вас проблема с суставами? Тогда эта статья для вас. Те, у кого всё хорошо, тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить.

Помощь суставам
Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься? Ответ прост – лечить! А что, если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать и сколько?

Проще предупредить, чем лечить. Ты хочешь делать приседания, и не можешь – болят колени? Ты пытаешься жать лежа, снова ничего не выходит – болят локти. Ты пробуешь качать плечи, но жим сидя и стоя не идет – очень болит плечо… Да, такова специфика нашего спорта. Многоповторные сеты изнашивают суставы, провоцируют артриты и воспаления связок. Мало кому дано уберечься. Между тем, есть на свете одна хорошая штука под названием фармакологическая профилактика. В периоды особо тяжелого тренинга вы принимаете препараты, которые помогают вашим суставам благополучно пережить прессинг больших весов. В итоге ваши суставы с гарантией выстоят, да еще и обретут надежное долголетие.

Проблемы заболеваний суставов в бодибилдинге сводятся к истиранию хрящевой ткани, покрывающей скользящие поверхности суставов. Вообще–то, хрящи сами по себе очень прочны, а потому истирание постигает суставы где–то глубоко за семьдесят. Однако, когда вы, к примеру, приседаете с тяжелой штангой, вес отягощения “припечатывает” суставные поверхности друг к другу с силой, на которую природа не рассчитывала. Трение внутри коленного сустава многократно возрастает, отсюда и берется преждевременное истирание. Профилактика этого явления сводится к приему препаратов, препятствующих истиранию или восстанавливающих состоявшиеся повреждения.

1. Глюкозамин
Это препарат номер один, достоверно доказавший свою эффективность в лабораторных опытах. Впрочем, глюкозамин используется уже много лет. Его испробовали на себе миллионы культуристов по всему миру, и этот практический опыт неопровержимо свидетельствует в пользу этого препарата. Глюкозамин – это строительный “блок”, который организм использует для создания уникальных молекул, которыми он “латает” поврежденные хрящевые ткани. Прием глюкозамина впрямую помогает восстановлению хрящей, пострадавших от тяжелого тренинга. Недавно ученые взялись выяснить, как прием глюкозамина влияет на действие ибупрофена. Этот противовоспалительный препарат вошел в широкую практику нашего спорта, поскольку снимает суставные боли после тренировок. Оказалось, что глюкозамин усиливает и противовоспалительный, и болеутоляющий эффект ибупрофена. Другое дело, что глюкозамин медики применяют короткими курсами для лечения болезней суставов у пожилых людей.

Курс лечения обычно длится полтора – два месяца. Ну а многие культуристы принимают глюкозамин круглогодично. Делать это категорически нельзя! Ученые считают, что при длительном приеме препарат может повредить углеводному обмену, в частности, нарушить действие поджелудочной железы. Практикуйте прием глюкозамина терапевтическими курсами по 6 – 8 недель. Повторяйте такие курсы не чаще 2 – 3 раз в год. Дозировка: 1500 – 2000 мг в день в два-три приема.

2. Гидролизат коллагена (Желатин)
Речь идет об одном из видов протеина, который помогает регенерации (обновлению) хрящевой ткани. Коллаген синтезируется самим организмом, однако если принимать коллаген, выделенный из костей животных, в виде пищевой добавки, наблюдается явное улучшение в состоянии суставов. Ученые установили, что такой коллаген стимулирует выработку “человеческого” коллагена второго типа, что принципиально важно для залечивания хрящевых повреждений. В любом случае коллаген работает. Он не всесилен, однако профилактический прием препарата будет иметь несомненную пользу. Дозировка: 10 г. в день в течение 3 месяцев (дольше принимать коллаген бесполезно).

3. Хондроитин
Это еще один “строительный блок” в составе хрящевой ткани. Молекула хондроитина несет с собой воду, а это крайне важно для благополучной жизнедеятельности хрящей. Как известно, в хрящах отсутствуют капилляры, которые могли бы питать их необходимыми веществами, в том числе водой. Ну а если хрящи теряют воду, они становятся менее износостойкими. Прием хондроитина в виде пищевой добавке будет крайне полезен в период тяжелых тренировок.

4. Рыбий жир
Рыбий жир содержит 2 вида жирных кислот омега - 3. И те, и другие обладают выраженными противовоспалительными свойствами. Культуристу, которого беспокоят суставы, надо принимать до 3-х грамм кислот омега-3 ежедневно. Препараты рыбьего жира содержат около 30% таких кислот. Так что рыбий жир вам придется принимать в количестве 10 грамм в день. Однако дольше пары недель делать этого не стоит. Далее надо перейти на терапевтическую дозу в 3 грамма. Можно услышать, будто рыбий жир очень полезен и его можно принимать сколько хочешь. На самом деле, это не так. Потребление свыше 3 грамм рыбьего жира в сутки ухудшает работу сердца и даже может спровоцировать диабет. От рыбьего жира кровь становится гуще. Это провоцирует перебои в работе сердца, удушье и прочие неприятные симптомы. Дозировка: 2-3 гг рыбьего жира в сутки.

5. Куркума
Эту траву именуют тайным секретом пятизвездочных ресторанов. Она широко применяется в приготовлении экзотических блюд. Та же самая трава, как оказалось, может помочь при воспалении суставов. Во-первых, она содержит сильнейшие природные антиоксиданты, а во-вторых, подавляет секрецию вредного гистамина. При этом куркума усиливает продукцию кортизола, а он, как известно, имеет мощный противовоспалительный эффект. Что касается пищевых добавок из куркумы, то называются они «куркумин». Добавки широко продаются. Дозировка: до 500 мг 3 раза в день.

6. Метилсульфанилметан (МСМ)
Метилсульфанилметан входит в состав начинки газовых боеприпасов. В органическом виде его можно отыскать… в овощах, фруктах и зерновых. Данное соединение входит в состав многих животных тканей, в частности, хрящевых. Медики открыли, что при артрите (мучительное заболевание суставов) уровень этого соединения в хрящах снижается. Отсюда родилось предложение принимать МСМ в виде пищевой добавки. Поразительно, но больные артритом после полуторамесячного приема добавки почти перестали страдать от боли! Дозировка: 250-2000 мг в день.

7. Экстракт зелёного чая
Эта пищевая добавка то и дело обнаруживает новые полезные свойства. Оказалось, что в составе экстракта есть антиоксиданты катехины, которые обладают противовоспалительными свойствами. Более того, они помогают хрящам сопротивляться истиранию. Многие культуристы утверждают, что экстракт зеленого чая снижает боль в суставах. Так или иначе, но добавку принимать стоит. Это кладезь антиоксидантов, но наука доказала, что дефицит антиоксидантов усугубляет воспаления. Самый главный антиоксидант при заболеваниях и травмах, суставов называется так: «эпигалокатехин галат» или EGGG. Смотрите содержимое экстракта на упаковке. Дозировка: из расчета 90 мг EGGG 3 раза в день.
http://content.foto.my.mail.ru/community/be.clever/_groupsphoto/h-9772.jpg

(http://my.mail.ru/community/be.clever/photo/_groupsphoto/9772.html)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

индивидуальный курс приема хондропротекторов (если я не ошибаюсь). Правда полегчало ей наверное месяца только через 4. Хотя врач так и говорил, что сразу результат можно и не ждать. Еще для суставов хорошо бы проколоть курсом витамин В12, принимать витамин молодости – Е и С. Хороший специалист однозначно посоветует комплексные манипуляции – массаж и физиотерапевтические процедуры.

“Хондроитин + глюкозамин” в капсулах – стало полегче. Некоторые пробуют лечится желатином (растворяют и пьют), но это под большим вопросом. В любом случае лечение длительное и после придется принимать лекарства для профилактики. Не забывайте про витамин Е.

вес в норму, чтобы не было большой нагрузки на суставы. И соблюдать диету, используя молочные продукты, полезные крупы (гречка, пшено), морскую рыбу, овощи. Очень важна двигательная активность – полезны специальные упражнения для суставов (улучшается питание суставов).

вес в норму, чтобы не было большой нагрузки на суставы. И соблюдать диету, используя молочные продукты, полезные крупы (гречка, пшено), морскую рыбу, овощи. Очень важна двигательная активность – полезны специальные упражнения для суставов (улучшается питание суставов).


— Артроз — это дегенеративно-дистрофические заболевания суставов костей, причиной которых является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей. Болезнь сопровождается уменьшением синовиальной (внутрисуставной) жидкости, болью и ограничением подвижности. Одной из причин, приводящих к заболеванию, является старение хондроцитов, клеток хрящевой ткани. Чаще всего при остеоартрозе поражаются коленный (гонартроз) и тазобедренный (коксартроз) суставы. Я лично испытал на себе последствия травмы, неудачное приземление после прыжка с парашютом в десантных войсках. Артроз коленного сустава пришлось лечить очень долго. У вашего приятеля артроз возник вследствие возрастных изменений в тканях коленных суставов, прежде всего, в хрящах. Когда они стираются, оголенные суставные поверхности трутся друг о друга, вызывая боль при движении.
На первый взгляд, трудно поверить в лечебное действие желатина, так как все мы привыкли, что желатин — это пищевая добавка. Многие считали его ненужным продуктом, пока изобретатель Перл Уэйт не надумал изготавливать из желатина вкусный десерт, названный желе. Сегодня из него изготавливают множество вкусных и полезных блюд — рыбные и мясные холодцы, желе, кремы, суфле, зефир. Кроме кулинарии желатин широко применяют в фармацевтике — из него вырабатывают капсулы и свечи. Медики знают, что раствор желатина применяется для остановки кишечных, желудочных и легочных кровотечений.
Что же это за продукт — желатин? Застывший или замерзший — так переводится его название с латинского. Желатин получают путем вытяжки клейких веществ из мяса, суставов и сухожилий животных, в основном, крупного рогатого скота. По своему составу желатин имеет белковое происхождение: более 85% его состава — коллагеновые белки. И именно этим объясняется его польза, ведь коллаген является обязательным для построения хрящевой ткани. — Существуют ли противопоказания для употребления желатина?
— Да, учитывая, что желатин способствует повышению свертываемости крови, его нужно осторожно принимать людям, у которых эти показатели увеличены, чтобы избежать образования тромбов в сосудах. Поэтому таким людям на всякий случай нужно принимать препараты, снижающие свертываемость крови.
Пектин и агар-агар действуют как желатин

— А можно ли желатин заменить какими-то другими пищевыми добавками?
— Да, у желатина есть и растительные аналоги — пектин и агар-агар. Пектина очень много в печеных яблоках и свекле, а агара — в мармеладе и зефире.
— Как правильно употреблять желатин для оздоровления суставов?
— Рецепт такой: 150г (на курс) обычного желатина, вечером в четверть стакана холодной воды насыпать 2 ч. л. (без верха) желатина, размешать и оставить до утра. За ночь он набухнет и растворится. Утром выпить натощак, добавив сок или теплую воду с сахаром или без него. На курс оздоровления нужно 150 г желатина, через год повторить. Это способ восстановить «смазку» в суставах, ведь от здоровых суставов зависит и нормальная работа многих органов. Людям, страдающим остеохондрозом и артритом, следует постоянно вводить в рацион блюда, приготовленные на основе желатина.
Источник: http://www.zid.com.ua/rus_creativework/hryaschevuyu-tkan-v-sustavah-vosstanovyt-zhelatyn

http://allfarm.ru/formula-s.html/
http://allfarm.ru/sustavnaya-programma.html/
http://nashezdorovie.myinsales.ru/collection/elementy-zhizni/product/formula-s-sustavnaya

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://doctorwomen.ru/index.php/katalog/product/view/10/97
Формула-С»- «защитник» это:

Реальная помощь спине и суставам

Молодость ваших суставов продлевают активные компоненты колострума из комплекса EcoLak. Это - движение без риска. Нагрузки вы переносите легче. Сохраняет эластичность связок, мышечную силу. Если получили травму - восстанавливает хрящевую и костную ткань быстрее.
Комплекс для защиты суставов MaxyFlex избавляет от хруста при движении, боли и скованности при артрите. Помогает двигаться легко и свободно. Дает длительный стойкий результат в сохранении молодости кожи. Ваши волосы остаются густыми и быстрее растут.


Экономное решение наболевших проблем
Два эффективных комплекса для свободного движения без боли, молодой кожи, густых волос в одной капсуле! А сколько бы вы потратили времени и денег на ванны на дорогостоящих курортах, на мази с временным эффектом? Всего 2 капсулы в день течение 1-1.5 месяцев сохраняют подвижность и силу.
Удобно и безопасно
Всего 2 капсулы в день средства с проверенным составом и без побочных эффектов помогают вернуть легкость движения.

Наталья, 45 лет, бухгалтер
«Как- то упала и ушибла колено. Прошел месяц, а боли оставались, хотя и уменьшились. Врач сказал, что у меня начинается артроз. Это конечно не удивительно в 45 и при сидячей работе, но не хотелось бы записываться в старушки. Назначили процедуры и лекарства. Но от химии стал болеть желудок. Посоветовалась с другим врачом, он назначил Формулу С. За 2 месяца боли полностью прошли, суставы больше не хрустят. Стала больше двигаться, похудела, кожа стала лучше. Спасибо!»

Как действует «Формула-С»?

«Отряд спасения» суставов Компоненты Комплекса для защиты суставов MaxyFlex глюкозамин, хондроитин, активная форма серы- восстанавливают структуру хрящей, «реставрируют» межпозвонковые диски, делают связки эластичными, а мышцы - сильными и выносливыми.
Детям и подросткам в период интенсивного роста это поможет укрепить мышцы и избежать сколиоза, людям активного возраста - сохранить подвижность и работоспособность, а не отвлекаться на «ноющие» «на погоду» суставы и боли в спине. Пожилым помогает справиться с артрозом, болями и скованностью. Работать на даче и в саду теперь можно, не боясь боли.
Алина,43 года журналист
«Мне 43. Много сижу за компьютером. В последний год стали беспокоить суставы рук. Нытье в шее и крестце. Поработаю день, а вечером, и особенно ночью начинаются боли. Мази помогают ненадолго. Таблетками травить печень не хочу. Нашла в Интернете отзывы про формулу-С для суставов, решила попробовать. 3 месяца приема - и боли почти прекратились. Повторю через 3 месяца».

Для молодости кожи и волос
Приятно, глядя в зеркало осознавать, что выглядишь хорошо. Получать комплименты и чувствовать себя молодым. Омолаживающий комплекс из молозива и компоненты комплекса для защиты суставов MaxyFlex «стирают» следы усталости с вашего лица. Морщин меньше, цвет лица здоровее. Волосы меньше выпадают и выглядят здоровее. Кроме того, помогает быстрее зажить ранам, ожогам.
«Принимала Формулу-С, потому что болела спина. Через месяц стало легче, суставы тоже не болят. Могу больше сделать и на работе, и дома лишний раз порядок навести не так тяжело. Но меня поразило, что на работе у меня начали спрашивать, каким кремом от морщин я пользовалась! А я не пользовалась никакими новыми кремами! Только потом я прочитала, что формула действует хорошо на кожу. Вот так «побочный эффект!» Марина, 45 лет, начальник отдела кадров
Полезно не только суставам
Компоненты «Формулы-С» помогают сохранить эластичность сосудов, уменьшить отечность и убрать тяжесть в ногах. У вас хорошее настроение, вы меньше устаете и реже болеете в сезон простуд.
Елизавета Алексеевна, 65 лет, пенсионерка
Болею артритом коленных суставов не один год. Принимала по назначению своего врача формулу для суставов. Помогло неплохо, но заметила еще одну вещь. Я несколько лет, если болею простудой, то сразу потом – бронхит. Когда принимала Формулу-С, заболела очередным ОРВИ (внучка из садика принесла). Ну, думаю, сейчас снова от бронхита лечиться. Но я выздоровела за 3 дня! Весной перед дачным сезоном пропью целую «Суставную программу»!!

Можно и дальше тратить деньги и время на всевозможные мази, ванны, процедуры, пытаясь избавиться от болей в суставах и спине. Или с помощью одного проверенного средства решить несколько проблем со здоровьем и двигаться без боли. Выбирайте.
Способ применения:
принимать взрослым по 1 капсуле 2 раза в день, запивая ½ стакана воды. Длительность приема – 1-1,5 месяца. Рекомендуется принимать отдельно или в составе «Суставной программы» 2-3 раза в год.
Состав: сухой колострум с 30% содержанием иммуноглобулинов G, глюкозамин сульфат и хондроитин сульфат, метилсульфонилметан, экстракт ацеролы, экстракт коры ивы белой, экстракт босвеллии тропической, хелат марганца.
Экологически чистый высокоусвояемый иммунный комплекс EcoLak EcoLak (колострум, или молозиво) – это природный концентрат иммуноактивных факторов биологических стимуляторов и питательных веществ, который оказывает мощное иммуномодулирующее, тонизирующее и омолаживающее действие на организм. Наиболее важными компонентами являются: иммуноглобулины – антитела класса G, защищающие организм от бактериальных и вирусных инфекций. Другими активными факторами колострума, укрепляющими иммунный барьер организма являются лактопероксидаза, лизоцим, лактоферрин, цитокины. Благодаря им простудные заболевания беспокоят реже, протекают быстро и без осложнений
Факторы роста – стимулируют рост и обновление клеток, продлевают их жизненный цикл, ускоряют регенерацию и восстановление тканей. Это помогает тормозить возрастные изменения и выглядеть моложе. Компоненты EcoLak обеспечивают организм полезными веществами для сохранения высокого жизненного тонуса, повышения умственной работоспособности и физической активности. Пролин-богатые пептиды, такие как колостринин, участвуют в синтезе коллагена – важнейшей составной структуры костной и хрящевой ткани. Витамины С, Д и аминокислота лизин улучшают усвоение кальция, ускоряют срастание переломов и заживление ран. Противовоспалительные компоненты колострума облегчают течение хронических заболеваний суставов и позвоночника. Благодаря протеинам колострум поддерживает синтез белков и энергообмен в мышечных тканях, способствует нарастанию мышечной массы.

Комплекс MaxyFlex - защита суставов. Глюкозамин сульфат и хондроитин сульфат являются «строительным материалом» для суставов и связок. Глюкозамин сульфат необходим для построения хрящей, костей, а также коллагена кровеносных сосудов и кожи. Хондроитин сульфат за счет гликозаминогликанов обеспечивает устойчивость хрящей к сжатию, придает гибкость и упругость суставам, предотвращает их разрушение, стимулирует восстановление хряща.
Метилсульфонилметан является источником природной серы, без которой невозможно построение костно-хрящевой ткани. Сера обеспечивает эластичность хрящей, связок, необходима для синтеза коллагена кожи и сосудов. Метилсульфонилметан помогает уменьшить суставные боли и устраняет мышечные судороги. Облегчает течение воспалительного процесса при артрите, миозите, растяжении связок, бурсите, способствует быстрому заживлению ран.

Ацерола (Malpighia glabra)
Является источником витамина С, который способствует усвоению кальция и укреплению костной ткани, а также регулирует синтез основных белков костной и хрящевой ткани. Ацерола нормализует в этих тканях обменные процессы, способствует предупреждению остаопороза, воспалительных и обменных поражений суставов и позвоночника.
Белая ива (Salix alba)
Обладает выраженным противовоспалительным, обезболивающим, жаропонижающим и спазмолитическим действием. Благодаря салицилатам, дубильным веществам белая ива способствует уменьшению боли и отёка суставов при артрите.
Босвеллия тропическая (Boswellia serrata)
Босвеллиевые кислоты способствуют снятию воспаления и боли в суставах, улучшают их кровоснабжение и питание. Препятствует высвобождению ферментов, разрушающих структуру хряща, и активизирует восстановительные процессы.
Хелат марганца
Это биодоступная форма марганца, необходимого для укрепления костной ткани и функционирования ферментов, участвующих в ее формировании. Марганец является составной частью глюкозамина, из которого строится хрящевая ткань. Марганец помогает устранять хруст в суставах и ощущение скованности при движении.
Результат:


Уменьшает симптомы при остеохондрозе позвоночника - боль, нарушения движений;
Облегчает течение заболеваний суставов (артрит, остеоартроз);
Ускоряет восстановление костной ткани после перелома;
Способствует профилактике сколиоза;
Ускоряет заживление при трофической язве, ожоге, после операции;
Снимает проявления сосудистых нарушений (варикозная болезнь, тромбофлебит, геморрой);
Помогает получать высокие результаты при спортивных нагрузках;
Ускоряет восстановление костно-мышечной системы после соревнований.

Программы с продуктами:«Суставная программа» для снятия суставной боли, подвижности суставов, прочности костной ткани




Утром: 2 капсулы «Формулы-С», 1 таблетка (оранжевая) «Минералайфа» и 1 пакетик фиточая «Ахилл»;
Днем: 2 капсулы «Ункарии» (20 дней);
Вечером: 1 таблетка (белая) «Минералайфа».



Программа «За рулем» для улучшения внимания и скорости реакции, защиты глаз, снятия боли при остеохондрозе:


Утром: 2 капсулы «Формулы-А»;
Днём: 2 капсулы «Формулы-С»;
Вечером: 2 капсулы «Витакомпа» (20 дней).

Курсы применения:
Рекомендуемый курс при остеоартрозе, переломе
длительность 30 дней:

Утром: 1 пакетик фиточая «Ахилл», 1 таблетка (оранжевая) «Минералайфа»;
Днем: 2 капсулы «Формулы-С», 1 пакетик фиточая «Ахилл»,
Вечером: 2 капсулы «Брейнтона», 1 таблетка (белая) «Минералайфа»;


Рекомендуемый курс при остеохондрозе:


Утром: 2 капсулы «Формулы-С», 1 таблетка (оранжевая) «Минералайфа»;
Днем: 2 капсулы «Ункарии» и «Брейнтона»;
Вечером: таблетка (белая) «Минералайфа».


Рекомендуемый курс при артрите, остеоартрозе суставов
длительность 30 дней:

Утром: 1 таблетка (оранжевая) «Минералайфа»;
Днем: 2 капсулы «Формулы-С», 1 пакетик фиточая «Ахилл»,
Вечером: 2 капсулы «Брейнтона», 1 таблетка (белая) «Минералайфа»;
Далее в течение 2-3 месяцев нужно продолжать прием «Формулы-С» по 2 капсулы в день.


Рекомендуемый курс при подагрическом артрите суставов
длительность 30 дней:

Утром: 2 капсулы «Формулы-С», 1 таблетка (оранжевая) «Минералайфа»;
Днем: по 2 капсулы «Гортекса» и «Ункарии»,
Вечером: 1 таблетка (белая) «Минералайфа»;


Рекомендуемый курс при остеопорозе
длительность 30 дней:

Утром: 1-2 капсулы «Элемента 1. Формулы баланса для женщин» (для женщин) или ««Элемента 1. Формулы баланса плюс» (для мужчин); 1 таблетка (оранжевая) «Минералайфа»;
Днем 2-4 капсулы «Формулы-С»;
Вечером: 1 таблетка (белая) «Минералайфа».


Рекомендуемый курс при вегето-сосудистой дистонии:


Утром: 1 таблетка (оранжевая) «Минералайфа», 2 капсулы «Формула-С»;
Днем: 2 капсулы «Брейнтона»;
Вечером: 1 таблетка (белая) «Минералайфа», 2 капсулы «Витакомпа».


Детская оздоровительная программа
длительность 30 дней:

Утром: по 1-2 капсуле «Формулы-С», 1 капсула «Витаспектра-С» (из расчета профилактической дозы: 1 капсула на 15-20 кг массы тела ребенка).
Вечером: по 1 капсуле «Глоривита» и «Элемента 1. Формулы баланса плюс».



Цена: 1 524,00 Руб.

http://www.gloryon-abc.ru/aktiforma

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Стоп плоскостопие! (Видео упражнения)в закладки



http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/06/stepeni-ploskostopiya-300x2161.jpg (http://prokrasotu.info/topics/stop-ploskostopie-video-uprazhneniya/?image=1)
Плоскостопие представляет собой деформацию свода стопы, а именно – понижение свода. В результате подобной деформации стопа практически полностью теряет свои амортизирующие свойства, что приводит к ряду неприятных последствий и осложнений. В этой статье мы постараемся максимально разобраться, что же такое плоскостопие – лечение, симптомы, причины и осложнения.
Общая информация

В здоровом состоянии человеческая стопа имеет два выраженных свода – поперечный (расположен под основаниями пальцев) и продольный (расположен вдоль стопы). Эти своды выполняют важнейшую функцию – они дают возможность человеку удерживать равновесие и амортизируют тряску при ходьбе. Понятно, что и сама стопа, и конкретно данные своды стопы находятся под серьезной нагрузкой, поскольку на них давит весь вес человеческого тела. И если связки и мышцы стоп перестают нормально работать и по какой-либо причине слабеют, то начинает меняться форма стопы – своды стоп уменьшаются, она постепенно становится плоской, в результате чего теряется основная функция стопы – рессорная.
Если стопа перестала амортизировать нагрузку, то эту функцию вынуждены будут выполнять другие суставы (голеностопный, коленный и тазобедренный), при этом «достанется» и позвоночнику. Но они справляются с такой функцией не слишком хорошо, поскольку они не для этого предназначены. К тому же такая своеобразная нагрузка приводит к ускоренному «изнашиванию» суставов.
Именно по этой причине плоскостопие нередко является причиной появления боли в ногах и спине, хотя на первый взгляд человек такой связи просто не видит. Так что стоит помнить, что именно в результате развития плоскостопия может появиться боль в стопах, бедрах, коленях и пояснице, быстрая утомляемость при ходьбе. При этом боль появляется в тот момент, когда организм уже не может обеспечить нормальное движение, и вынужден «перераспределять нагрузку». В результате страдают суставы ног и тазобедренный сустав, могут появиться нарушения осанки или проблемы с межпозвонковыми дисками. Конечным итогом воздействия плоскостопия на организм может стать развитие сколиоза и артроза, нередко начинается развитие варикозного расширения вен.
Интересен еще и тот факт, что довольно часто данное заболевание появляется у людей с «сидячей» работой, а не только у той категории работников, которые вынуждены целый день проводить на ногах. Это связано с тем, что мышцы и связки слабеют без нагрузки (слишком большие нагрузки также могут привести к развитию плоскостопия), так что очень важно поддерживать определенную двигательную активность.
Причины появления плоскостопия

http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/06/izb_ves.jpg (http://prokrasotu.info/topics/stop-ploskostopie-video-uprazhneniya/?image=2)
Причин развития плоскостопия может быть довольно много, мы постараемся перечислить наиболее «популярные» из них:


плохая или неудачно подобранная обувь. Имеется ввиду обувь на высоком каблуке или платформе, узкая обуви и т.п.;
увеличение массы тела, которое может происходить по разным причинам (беременность, ожирение и т.д.);
наследственная предрасположенность. В данном случае речь идет о дефектах в развитии мышц, связок и костей стопы;
различные травмы (травмы стопы, перелом пяточной кости или лодыжки, трещины или сильные ушибы хрящей, повреждение мышц и связок стопы);
заболевания (например, рахит, в результате которого кости ослабевают и становятся мягкими, поэтому могут легко деформироваться. Также причиной может быть осложнение полиомиелита – возникает паралич мышц голени и стопы);
сидячая работа и малоподвижный образ жизни. В этом случае мышцы и связки стопы слабеют, поскольку не получают необходимых нагрузок;
избыточная нагрузка – беговые и прыжковые виды спорта, стоячая работа.

Причин, как видите, довольно много.
Виды плоскостопия

Человеческая стопа имеет два основных свода, поэтому вполне логично, что существует два вида плоскостопия – продольное и поперечное плоскостопие. Соответственно с понижением свода может происходить и увеличение стопы в ширину или длину. Существует также комбинированное плоскостопие, в этом случае речь идет о одновременном уплощении поперечного и продольного сводов. Такую ситуацию называют также продольно-поперечным плоскостопием.
Оба основных вида плоскостопия встречаются довольно часто, но наиболее распространенным является поперечное.
Также при классификации по видам часто разделяют приобретенное и врожденное. Врожденное плоскостопие встречается довольно редко, оно является результатом пороков развития плода. Лечение плоскостопия в этом случае начинают с первых дней жизни ребенка.
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/06/D0-B2-D0-B8-D0-B4-D1-8B-D0-BF-D0-BB-D0-BE-D1-81-D0-BA-D0-BE-D1-81-D1-82-D0-BE-D0-BF-D0-B8-D1-8F.jpg (http://prokrasotu.info/topics/stop-ploskostopie-video-uprazhneniya/?image=3)
А вот с приобретенным плоскостопием ситуация обстоит несколько сложнее – оно может проявиться в любом возрасте и при этом может быть нескольких видов:


статическое;
рахитическое;
паралитическое;
травматическое.

Травматическое — появляется в результате переломов костей голеностопного сустава и стопы, или при серьезном повреждении связок и мягких мышечных тканей, укрепляющих свод стопы.
Паралитическое — появляется в результате воздействия полиомиелита, или из-за паралича большеберцовых мышц и мышц стопы.
Рахитическое — возникает в результате перенесенного рахита. Это заболевание нарушает нормальное формирование костей стопы, они не обладают в этом случае необходимыми характеристиками и могут быстро деформироваться.
Но самый распространенный вид – это статическое плоскостопие. Примерно 80% всех случаев заболевания относятся именно к этому виду. Причинами в данном случае могут оказаться избыточный вес, неудобная обувь, длительные чрезмерные нагрузки на стопы, слабые мышцы и связки стопы и т.д.
Степени заболевания

Существует 3 степени развития данного заболевания.
Продольное плоскостопие является менее распространенным, но при этом заболевании изменение формы стопы происходит постепенно и оно практически незаметно для больного.


Продольное плоскостопие 1 степени характеризуется появлением утомляемости ног. Эта степень выражена очень слабо, больной может только испытывать дискомфорт при надавливании на стопу или во время одевания обуви. В некоторых случаях может появляться отечность вечером.
Продольное плоскостопие 2 степени уже проявляется постоянными болями, которые могут быть достаточно интенсивными и распространяться в область голеней и лодыжек. При этой степени заболевания походка уже теряет плавность, ходить становится тяжелее.
Плоскостопие 3 степени проявляется постоянными сильными болями, которые охватывают не только стопу, но и голень, а в некоторых случаях появляются даже боли в пояснице. Деформация стопы при этой степени заболевания уже ярко выражена и очень заметна, часто появляются отеки в области суставов стопы. Ходьба человеку на этой стадии заболевания дается с трудом, в обычной обуви передвигаться становится очень сложно.

У вас случайно нет таких симптомов?

Стоит обратить внимание на появление таких симптомов:


обувь стаптывается с внутренней стороны;



очень быстро устают ноги при стоячей работе или ходьбе;
появляется боль в стопах после физических нагрузок;
в конце дня чувствуется боль и усталость в ногах, появляется чувство тяжести, отечность;
отечность в области лодыжек;
ходить на каблуках становится очень тяжело;
нога увеличивается в размере, в результате чего приходится покупать обувь на размер больше.

Многие из перечисленных симптомов соответствуют не только плоскостопию, но и варикозному расширению вен, так что при их появлении стоит немедленно обратиться к врачу.
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/06/poperechnoe-ploskostopie1.jpg (http://prokrasotu.info/topics/stop-ploskostopie-video-uprazhneniya/?image=4)
(плоскостопие есть у каждого третьего человека в нашей стране.)
Cимптомы продольного плоскостопия



утомляемость в ногах, при надавливании на середину стопы или подошвы появляется боль, к вечеру тыльная часть стопы опухает;
постоянные и сильные боли как в самих стопах, так и в области голеней и лодыжек, становится трудно подобрать удобную обувь;
вместе с болью в стопах начинает появляться боль в пояснице, внешне становится незаметным продольный свод; стопа отекает, малоподвижен голеностопный сустав, в обычной обуви ходить становится очень тяжело.

Симптомы поперечного плоскостопия



исчезает поперечный свод стопы, в результате чего развивается деформация пальцев;
появляются боли и омозоленность кожи в переднем отделе стопы;
появляются молоткообразные пальцы.

Каким должно быть лечение?

http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/06/stelki2.jpg (http://prokrasotu.info/topics/stop-ploskostopie-video-uprazhneniya/?image=5)
В первую очередь стоит отметить, что лечение поперечного и продольного плоскостопия в принципе одинаково в плане применяемых мер. Кроме того, нужно помнить, что если проводится лечение взрослого человека, то полного выздоровления все равно не произойдет, возможны только определенные улучшения. А вот у детей полное выздоровление вполне возможно, поскольку нога ребенка еще только формируется и возможна корректировка.
Лечение плоскостопия у взрослых

Поскольку полное выздоровление взрослого человека при таком заболевании невозможно, то лечение призвано в первую очередь остановить прогрессирование болезни, а после этого создать необходимые условия для корректировки стопы. Именно поэтому очень важно диагностировать заболевание как можно раньше.
Поскольку предпочтительным методом лечения заболевания на ранних стадиях его развития является консервативная терапия, то лечение предполагает снятие болей и улучшение состояния мышц и связок стопы, благодаря чему останавливается развитие болезни.
На видео, которое вы можете посмотреть ниже, показан один из методов диагностики и лечения плоскостопия:
https://www.youtube.com/watch?v=CK80R-Lr7Z4
https://www.youtube.com/watch?v=v_MA81lneTo

Для снятия боли обычно применяются лекарственные препараты в сочетании с физиотерапевтическими процедурами.
Основой же лечения является лечебная гимнастика. ЛФК при плоскостопии определяется врачом-ортопедом, при этом упражнения подбираются под конкретного пациента, с учетом того, какова форма и степень заболевания.
Хороший лечебный эффект при плоскостопии дает массаж стоп, в том числе – гидромассаж. Благодаря таким процедурам нормализуется кровообращение и повышается мышечный тонус голени и стоп.
На начальной стадии хороший эффект дает применение специальных ортопедических стелек, которые опять же делаются индивидуально.
Но, к сожалению вышеуказанные процедуры дадут серьезный эффект только на ранних стадиях заболевания. При сильных деформациях стопы, которые происходят на поздних стадиях развития болезни, есть только один способ лечения — операция.
Лечение плоскостопия у детей

Чаще всего у детей развивается продольное плоскостопие, при этом оно успешно лечится в полной мере без оперативного вмешательства, поскольку кости, мышцы и связки ребенка достаточно восприимчивы к консервативным методам лечения.
Если приходится иметь дело с врожденным типом, то его начинают лечить с первых дней жизни ребенка, для чего используются специальные лангеты и повязки. Но этот вид заболевания встречается довольно редко.
https://www.youtube.com/watch?v=RqUy5KjwuXk

В большинстве же случаев причинами появления плоскостопия являются слабые связки и мышцы, а также неокрепшие кости. Именно поэтому лечение носит тонизирующий характер – применяется в основном лечебная физкультура и массаж. Также часто оказываются полезны контрастные ванны для стоп. Также необходимо ношение специальной ортопедической обуви, при этом следует очень внимательно относиться к походке ребенка.
Важнейшим фактором при лечении этого заболевания у детей является время – чем раньше заболевание будет диагностировано, тем больше шансов на полное выздоровление детей. По этой же причине немаловажной является профилактика плоскостопия в детском возрасте.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

10 способов избавиться от боли в суставах, не вставая с рабочего места


Врачи говорят, что жить с постоянной болью вовсе не обязательно. Оказывается, при мышечной боли и боли в суставах отличным выходом может быть занятие йогой и стретчингом. Но не каждый из нас может найти время, чтобы каждый день заниматься в зале или на курсах.
Маркетиум предлагает вам 10 отличных рецептов, как можно делать упражнения в удобном для вас месте, даже на работе!
Боль в пояснице

http://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/06/10-sekretov-stretchinga-dlya-doma-i-ofisa_c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b.jpg (http://marketium.ru/10-sekretov-stretchinga-2/)
Сядьте на стул с прямой спиной. Подтяните к себе одну ногу, вторая пусть стоит на полу, угол колена — 90 градусов. Обеими руками обхватите бедро и притяните к себе, стараясь сохранить спину ровной. Держите так ногу 30 секунд. Затем поменяйте ногу. Делайте несколько раз.
Боль в плечах

http://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/06/10-sekretov-stretchinga-dlya-doma-i-ofisa_c81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c.jpg (http://marketium.ru/10-sekretov-stretchinga-2/)
Сядьте ровно на стуле. Сделав глубокий вдох, поднимите плечи вверх. Задержите дыхание на 3–4 секунды, затем на выдох опустите плечи вниз. Проделайте упражнение 10 раз. Старайтесь, когда выполняете эти движения, сосредоточиться на лопатках. Спина должна быть ровной, и вы должны почувствовать, как на выдохе лопатки опускаются вниз.
Боль в стопе

http://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/06/10-sekretov-stretchinga-dlya-doma-i-ofisa_eccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3.jpg (http://marketium.ru/10-sekretov-stretchinga-2/)
Сядьте или станьте ровно, поставьте стопы рядом. Затем одну ногой немного отведите назад и поставьте на внешнюю сторону стопы. Немного надавите до тех пор, пока не почувствуете, как тянутся мышцы внутри. Подержите так ногу на 30 секунд, затем сделайте то же самое другой стопой. Это упражнение можно делать и сидя в офисе за рабочим столом, если у вас есть возможность снять обувь.
Боли в кистях

http://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/06/10-sekretov-stretchinga-dlya-doma-i-ofisa_a87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c.jpg (http://marketium.ru/10-sekretov-stretchinga-2/)
Это отличное упражнение для тех, кто работает за компьютером. Сожмите кисти в кулак и вытяните руки вперед. Напрягите их так, чтобы локти смотрели вниз, а руки были натянуты, как тугие струны. Начинайте вращательные движения кистями сначала в одну сторону, потом в другу. Сделайте по 10 вращений в каждую сторону, не ослабляя напряжения в локте.
Боль в грудном отделе

http://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/06/10-sekretov-stretchinga-dlya-doma-i-ofisa_e4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5.jpg (http://marketium.ru/10-sekretov-stretchinga-2/)
Сядьте ровно, соедините руки в замок за головой. Разведите локти широко, чтобы почувствовать, как ваши лопатки стремятся соединится. Продержите руки в таком положении 30 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз. Не забывайте о дыхании.
Боль в бедрах

http://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/06/10-sekretov-stretchinga-dlya-doma-i-ofisa_1679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc.jpg (http://marketium.ru/10-sekretov-stretchinga-2/)
Сядьте на самый край стула, разверните корпус немного в левую сторону, заведите правую ногу далеко назад, попытайтесь максимально ее выпрямить. Левую ногу оставьте под углом 90 градусов. Почувствуйте натяжение в ноге. Посидите в таком положении 30 секунд, затем смените ногу. Выполните несколько подходов этого упражнения.
Боль в крестце/ягодицах

http://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/06/10-sekretov-stretchinga-dlya-doma-i-ofisa_8f14e45fceea167a5a36dedd4bea2543.jpg (http://marketium.ru/10-sekretov-stretchinga-2/)
Сядьте ровно, положите левую ногу лодыжкой на колено правой ноги. Затем начните наклоняться вперед до тех пор, пока не почувствуете натяжение в области ягодиц. Посидите в такой позе 30 секунд, затем смените ногу. Выполняйте несколько подходов этого упражнения на каждую ногу.
Боль в верхнем и среднем отделах позвоночника

http://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/06/10-sekretov-stretchinga-dlya-doma-i-ofisa_c9f0f895fb98ab9159f51fd0297e236d.jpg (http://marketium.ru/10-sekretov-stretchinga-2/)
Обнимите себя, положив правую руку на левое плечо, а левую руку — на правое. Постарайтесь завести руки как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, не забывая о правильном глубоком дыхании. Если в таком положении вы не ощущаете никакого натяжения в спине, попробуйте наклоняться медленно вперед и затем выпрямляться назад.
Боль в коленях

http://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/06/10-sekretov-stretchinga-dlya-doma-i-ofisa_45c48cce2e2d7fbdea1afc51c7c6ad26.jpg (http://marketium.ru/10-sekretov-stretchinga-2/)
Сядьте на стул с прямой спиной. Медленно вставайте, контролируя, чтобы стопы не отрывались от пола, а колени не выходили далеко за линию пальцев ног (не выпячивались вперед). Выполняйте приседания на стул медленно, контролируя дыхание. Выполните 10 подходов.
Боль в шее

http://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/06/10-sekretov-stretchinga-dlya-doma-i-ofisa_d3d9446802a44259755d38e6d163e820.jpg (http://marketium.ru/10-sekretov-stretchinga-2/)
Сядьте на стул, выпрямите спину. Наклоняйте голову вправо и влево к плечу. Внимательно следите за тем, чтобы не плечо стремилось к уху, а ухо к плечу. Задержите тело в таком положении, когда почувствуете натяжение. Можно помогать себе рукой, аккуратно наклоняя голову в строну. Выполните по 10 подходов на каждое плечо.
НЕ ЗАБУДЬТЕ, любая боль в любом участке тела — это сигнал обратиться к врачу, и только если вы точно знаете, что эта боль — от усталости, можно применять вышеописанные упражнения.
Источник фото: Maya Borenstein
http://marketium.ru/10-sekretov-stretchinga-2/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://pp.vk.me/c628218/v628218898/51f5/704it4ELRJk.jpg (https://vk.com/id3206898)
Евгений Асейкин (https://vk.com/id3206898)сегодня в 21:28
https://pp.vk.me/c425317/v425317891/353a/mquifhC2AXo.jpg (https://vk.com/woman.forum) Все Самое Интересное (https://vk.com/woman.forum)
10 июн 2015 в 15:36 (https://vk.com/wall-6200377_219641)
Отличный рецепт от боли в суставах

Простейший народный рецепт для лечения суставов.
(не смотрите, что простой, очень много отзывов об эффективности этого рецепта!)

Наверняка многие не по наслышке знают, что такое боли в суставах. Какой, мягко скажем, дискомфорт доставляют они человеку.
А народный рецепт лечения суставов необычайно прост, к тому же безопасен.

1 ч. ложку пищевого желатина заливаем остывшей кипяченой водой (0,5 стакана) и оставляем на ночь.

Утром доводим содержимое (желатин должен разбухнуть) до целого стакана, добавляем чайную ложку меда, тщательно размешиваем. Применяем смесь натощак.
Курс 10 дней, затем перерыв 10 дней, пройти 3 курса (или больше, все зависит от степени заболевания и индивидуальных особенностей организма)

Доказанные положительные эффекты коллагена (а желатин состоит из животного коллагена):

- укрепляет суставы и сердечную мышцу,
- улучшает обмен веществ,
- повышает умственную работоспособность,
- сохраняет здоровое состояние кожи,
- придаёт эластичность и прочность сухожилиям и связкам,
- предотвращает развитие артроза и остеопороза,
- незаменим при дисплазии суставов
- улучшает свойства кожи , ногтей и волос

В идеале можно сочетать прием внутрь и с наружным применением - накладывать на больные суставы компрессы из желатина .

Широкую марлевую салфетку опускают в горячую воду для того, чтобы она нагрелась. Затем ее выкручивают, отжимая лишнюю влагу. Салфетку складывают в несколько раз и между средними слоями насыпают чайную ложку желатинового порошка. Ее прикладывают к больному суставу, накрывают полиэтиленовой пленкой, укутывают шерстяным шарфом или махровым полотенцем, сверху фиксируют повязку бинтом.
Для достижения максимального терапевтического эффекта желатиновый компресс нужно ставить на проблемный сустав ежедневно хотя бы на протяжении недели. Лучше всего делать его на ночь.

P.S. Есть противопоказания, поэтому при наличии серьезных хронических заболеваний, конечно же, нужно проконсультироваться с лечащим врачом)

Будьте здоровы!!!
https://pp.vk.me/c543103/v543103891/8645/PiVvi5Rfjug.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ГОЛЕНОСТОПАв закладки




http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/07/51401_x7001.jpg (http://prokrasotu.info/topics/10-uprazhnenij-dlya-ukrepleniya-golenostopa/?image=1)
Признаком того, что у вас слабый голеностоп, являются постоянные мелкие неприятности. Например,


ноги при ходьбе на каблуках часто подворачиваются
после обычной прогулки болят средний и безымянный палец ноги
растянули связку после неудачного прыжка.

http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/07/articles48.jpg (http://prokrasotu.info/topics/10-uprazhnenij-dlya-ukrepleniya-golenostopa/?image=2)Внешне слабый голеностопный сустав может проявляться так: нужно стать ровно, ноги примерно на ширине тазовых костей. Если вы видите, что хотя бы одна стопа завалена вовнутрь, то вывод напрашивается сам собой —голеностоп нужно укреплять!
Если вы получили травму голеностопа или же потянули связки, то на прогулку следует обуть жесткие ботинки с ортопедическими стельками или же использовать специальную ортопедическую обувь.
На пробежку обувайте высокие кроссовки (подобные баскетбольным) для того, чтобы голеностоп жестко фиксировался.
Восстановление голеностопного сустава — это не строительство домов из клееного бруса, здесьнужен несколько другой подход.
Чтобы предотвратить возможные травмы слабого голеностопа, выполняйте несложные упражнения. Эти же упражнения позволят вам восстановить сустав после небольшого растяжения.
https://www.youtube.com/watch?v=fxtpOUz8euk

http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/07/leg13.jpg (http://prokrasotu.info/topics/10-uprazhnenij-dlya-ukrepleniya-golenostopa/?image=3)

1. Вспомните разминку на школьных уроках физкультуры —ходьба на пальчиках, на внешней и на внутренней стороне стопы. Вот и ходите дома таким образом ежедневно. Например, сначала идете до кухни на внешней стороне, обратно – на внутренней. Следующий раз, туда — на пальчиках, а обратно — на пяточках. Откажитесь от домашних тапочек. Если вам холодно босиком, то купите себе плотные спортивные носки.
2. Как продолжение этого упражнения есть еще одно, с использованием резиновой ленты. Возьмите резиновую ленту (или резиновый бинт из аптеки) и обвяжите им стопы. Перенесите вес на пятки и пытайтесь развести стопы в стороны, растягивая резину. Так вы тренируете внешнюю поверхность стопы.
3. Для того, чтобы задействовать внутреннюю поверхность, стопы нужно скрестить. Аналогично предыдущему упражнению, перенесите вес на пятки и пытайтесь развести стопы в стороны.
4. Закрепите резиновую ленту одним концом на опоре, а второй, свободный конец наденьте на стопу. Растягивая резину, тяните стопу на себя.
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/07/g1.jpg (http://prokrasotu.info/topics/10-uprazhnenij-dlya-ukrepleniya-golenostopa/?image=4) http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/07/g2.jpg (http://prokrasotu.info/topics/10-uprazhnenij-dlya-ukrepleniya-golenostopa/?image=5) http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/07/g3.jpg (http://prokrasotu.info/topics/10-uprazhnenij-dlya-ukrepleniya-golenostopa/?image=6)
5. Выполняйте круговые движения стопами. Сядьте на стул или диван. Вытяните ноги и оторвите их от пола. Удерживая ноги на весу, вращайте стопы внутрь, а затем наружу. Выполните по 15-20 вращений в каждую сторону. Если вы почувствуете легкое жжение в суставах, значит вы получили достаточную нагрузку.
6. Если у вас сидячая работа, то используйте время за столом с пользой для свои стоп: катайте ступней бутылку с водой так, чтобы движение было похоже на движение ног при шитье на ножной машине.
7. Если нет травмы, то прыгайте через скакалку. Прыжки со скакалкой являются лучшим упражнением для укрепления голеностопа. Если хотите полностью нагрузить щиколотки, прыгайте, не сгибая коленей, только за счет работы голеностопных суставов.
8. Летом чаще ходите босиком. Лучшее упражнение для голеностопа — это бег по песку или мелкой гальке. Для того, чтобы выполнять это упражнение не только летом и не только на улице, можно приспособить какой-нибудь достаточно широкий лоток. Насыпьте в него мелкую округлую речную гальку. Поставьте лоток в ванной перед умывальником и дважды в день, во время утреннего и вечернего туалета, переминайтесь на этой гальке босыми ногами.
9. Еще одно отличное упражнение, которое не только укрепит голеностопный сустав, но и способствует профилактике плоскостопия. Рассыпьте по полу мелкие предметы, например пуговицы или ту же гальку из лотка, и собирайте их пальцами ног. Складывайте в стакан или коробку. Если вы будете делать это стоя, то дополнительно можно потренировать свое равновесие.
10. Используйте массажный коврик. Со специальной массажной дорожкой, на поверхности которой расположена искусственная галька из жесткого пластика или массажные элементы из алтайской березы, можно добиться потрясающих результатов:


укрепить голеностопный сустав и предотвратить плоскостопие;
активизировать работу внутренних органов;
улучшить лимфо- и кровообращение
частично предотвратить варикозное расширение вен;
уменьшить отеки;
снять судороги и тяжесть в ногах;
расслабиться, снять стресс и улучшить настроение.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.youtube.com/watch?v=MHohY_aqcX4
http://www.youtube.com/watch?v=fu-K2l9Yt6k

[АллатРа]

Елена Малышева: "Боли в суставах уходят мгновенно! Поразительное открытие в лечении суставов".

Здравствуйте, дорогие мои!

Уже много лет я ежедневно появляюсь на экранах ваших телевизоров и ни раз мы говорили о проблемах суставов. Было много сказано про методы лечения суставов! В основном - это медикаментозное либо хирургическое вмешательство в организм. Мы, в нашей передаче, часто говорим о хирургии и медикаментозных процедурах, но очень редко затрагиваем другие методы лечения. Причем не просто рецепты от бабушек, а то, что признали в научной среде, ну и конечно же признанное нашими телезрителями. Сегодня мы поговорим о исцеляющем воздействии акульего жира.
http://superuzi.ru/sw2/00100000.jpg
Наверняка Вы сейчас в недоумении, что еще за акулий жир? Действительно, как акулий жир может помочь в лечении столь серьезной болезни? Если Вы помните, то несколько выпусков назад я рассказывала про возможность "запуска" регенерации организма, при помощи воздействия на определенные рецепторы клеток нашего организма. Так вот, для излечения болей в суставах и не только, нужно запустить процесс "возврата", то есть вернуть клетки к исходному состоянию. Ведь медицина, в большинстве своем - это борьба со следствием. А нужно устранить именно причину и вернуть организм к исходному состоянию. Именно поэтому после приема правильной дозировки определенных веществ, которые содержатся в редком акульем жире, почти все пациенты чувствуют легкость, будто заново родились. Мужчины, в свою очередь, ощущали прилив сил, мощный прилив энергии. Боли пропадают.

Акулий жир помогает справиться даже с такими страшными болезнями, как артрит и артроз. "Акулий жир" хорошо снимает воспаления и боли при обострениях болезней суставов, хрящей и связок. Как показали исследования, ведь эта болезнь может появится от нашего нестабильного обмена веществ и не правильной работы клеток. Ведь когда у нас проблемы, боли в суставах разрушают организм, а когда все хорошо, то организм приходит в тонус. То есть вся система напрямую влияет на состояние организма. И эта связь помогает максимально эффективно бороться с болезнью.
И как же это работает, спросите вы? Объясню. Акулий жир, при помощи конкретных веществ и антиаксидантов воздействует на определенные рецепторы, которые отвечают за ее регенерацию и работоспособность. Происходит "перезапись" информации о больных клетках на здоровые. В итоге организм начинает процесс оздоровления, а именно возвращает, как мы говорим, к "точке здоровья" .

На данный момент существует единственный официальный сайт продающий оригинальный продукт, а не дешевую подделку. О нем очень много говорят и по нашему каналу и по другим. И не зря, скажу я вам! Это не какой-нибудь простой крем, а уникальная смесь из самых редких и мощных натуральных целебных веществ. Это средство доказало свою эффективность не только пациентам, но и науке, которая признала его действенным препаратом. Боли в суставах и спине уходят за 10-15 дней, как показали исследования. Главное четко следовать указаниям в методике!

Мы пригласили в студию Игоря Крылова, одного из тысяч пациентов которым помог "Акулий жир":

Игорь Крылов: "С каждым днем я чувствовал улучшение. Боли в суставах отступали семимильными шагами! К тому же происходило общее оздоровление: активно заживлялись ткани и активировались обменные процессы, я смог себе позволить есть практически все, что захочу и даже бегать. Я поверил! Я понял, что для меня это единственный выход! Потом и вовсе все закончилось, боли прошли навсегда. По окончанию курса я стал абсолютно здоров! Пол-нос-тью!! Главное - это комплексное воздействие. Классическое лечение НЕ убирает ПЕРВОПРИЧИНУ заболевания, а только борется с его внешними проявлениями. А "Акулий жир" ВОССТАНАВЛИВАЕТ хрящевую ткань с помощью выроботки гиалуроновой кислоты, в то время, как наши врачи вечно засыпают сложными непонятными терминами и вечно пытаются впарить дорогие препараты, от которых нет никакого толку… Как я уже сказал, я все это испробовал на себе лично"

Елена Малышева: "Игорь, расскажите подробнее, как правильно пользоваться этим чудосредством!"

Игорь Крылов: "На самом деле все просто, нужно взять небольшое количество средства и нанести на проблемные зоны. Я обычно массажными движениями втираю и жду пока впитается. Заказываю только на официальном сайте . Чтоб его получить, заполните свои данные на сайте, оставьте рабочий номер телефона, чтоб с Вами смогли связаться и обговорить детали. Я получил акулий жир через 4 дня, он пришел в закрытом конверте, без опозновательных знаков. Средство стоит копейки, относительно той цены, которую я потратил на лечение и потратил бы еще больше, если б не заказал это средство! Инструкция есть, поэтому легко разобраться. Уже после первого приема чувствуется улучшение. Попробуйте сами и Вы поймете меня."

http://superuzi.ru/sw2/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://prim1.livejournal.com/27447.html
Методы регенерации хрящевой ткани

Наиболее часто спортсмены покидают спорт из-за травм суставно-связочного аппарата. Его слабое место – хрящ. Проблемы с позвоночником также обусловлены в основном патологией межпозвоночных хрящей.
Можно сказать, что в спортивной травматологии лечение хрящей является заботой № 1. Попробуем более подробно рассмотреть, что же такое хрящ и определить пределы и методы его регенерации...



Надоела реклама? Улучшите аккаунт всего за $1.66 месяц! (http://www.livejournal.com/shop/paidaccount.bml?tired=ads)



Хрящевая ткань – одна из разновидностей соединительной ткани, которая выполняет в организме опорные функции. Непременным атрибутом хряща, за исключением суставного, является надхрящница, обеспечивающая его питание и рост. В суставах хрящ обнажен и контактирует непосредственно с внутренней средой сустава – синовиальной жидкостью. Она выполняет роль своеобразной смазки между трущимися поверхностями суставов, покрытых гладким глиаиновым хрящом. Хрящи костей и позвоночника постоянно испытывают как статическую, так и динамическую нагрузки.


Структура хряща позволяет ему испытывать обратимую деформацию и в то же время сохранять способность к обмену веществ и размножению. Главные его компоненты – хрящевые клетки (хондроциты) и внеклеточный матрикс, состоящий из волокон и основного вещества. Причем, большую часть массы хряща составляет именно межклеточное вещество.
Особенностью хряща, по сравнению с другими видами тканей в организме является то, что в нем мало клеток, и они окружены большим количеством межклеточного пространства – матрикса. Хрящ так плохо восстанавливается после повреждений именно потому, что в нем очень мало клеток, способных размножаться и основная часть репарации (восстановления) идет за счет внеклеточного матрикса.


В суставном хряще очень много воды (в хряще головки бедренной кости молодого человека – 75 г на 100 г ткани). Глауроновая кислота помогает матриксу связывать воду, чем и обеспечиваются упругие и эластические свойства ткани.
В гиалиновом хряще, который чаще всего представляет внутрисуставную поверхность, половину всего матрикса составляет коллаген – основной белок соединительной ткани. Только сухожилия и дерма (глубокий слой кожи) превосходят матрикс по насыщенности коллагеном. Наибольшая его концентрация в суставных хрящах сосредоточена в поверхностной зоне.
Коллаген – понятие собирательное, существуют несколько его видов. Разные по химическому составу, все они, тем не менее, состоят из очень крупных молекул, свернутых в тройные спирали. Такое строение волокон делает их очень прочными на скручивание, растяжение и разрыв. Каждая из трех цепей имеет полипептидную структуру.
Если мы проанализируем состав полипептидных цепей любого из трех видов коллагена (у человека их насчитывается именно три), то увидим, что наиболее велик удельный вес аминокислоты глицина. Следом за ним по удельному весу следуют аминокислоты промен (пролин -?) и аланин. Иногда аланин "перевешивает" пролин, а иногда наоборот, пролин по своему удельному весу превосходит аланин.
Основной аминокислотой коллагена является глицин. За ним по процентному содержанию следуют аланин, пролин и валин.
У разных хрящей в матриксе преобладают либо коллагеновые, либо эластиновые волокна. Все они переплетены в прочную трехмерную сеть. Коллагеновая (эластиновая) сеть "удерживает" внутри хряща и другие молекулы как механически, так и с помощью электростатических связей.


Считается, что хрящевой матрикс состоит из 3-х основных компонентов:
1) волокнистый коллагеновый каркас, который образует трехмерную сеть переплетений;
2) молекулы протеогликанов, которые заполняют петли волокнистого каркаса;
3) вода, свободно перемещающаяся между переплетениями каркаса и молекулами протеогликанов.
У суставного хряща нет кровеносных сосудов. Он питается диффузно, поглощая питательные вещества из синовиальной жидкости.
Коллагеновый каркас является как бы "скелетом" хряща. Он обладает большой упругостью по отношению к силам растяжения и в тоже время оказывает относительно слабое сопротивление нагрузке на сжатие. Поэтому внутрисуставные хрящи (например: мениски и суставные поверхности бедренной и берцовых костей) легко повреждаются при компрессионных (сжимающих) нагрузках и почти никогда при нагрузках на растяжение ("на разрыв").
Протеогликановый компонент матрикса отвечает за способность хряща связывать воду. Она может удаляться за пределы хряща в синовиальную жидкость и возвращаться в него обратно. Именно вода как несжимаемая субстанция обеспечивает достаточную жесткость хряща. Ее перемещения равномерно распределяет внешнюю нагрузку по всему хрящу, в результате чего происходит ослабление внешних нагрузок и обратимость возникающих при нагрузках деформаций.
Коллагеновые хрящи суставов вообще не содержат сосудов. Большая механическая нагрузка на хрящ несовместима с васкуляризацией (сосудистым обеспечением). Обмен в таком хряще осуществляется благодаря перемещению воды между компонентами матрикса. Она содержит все необходимые хрящам метаболиты. Поэтому в них резко замедлены как анаболические, так и катаболические процессы. Отсюда плохое их посттравматическое восстановление, в отличие от хрящей с васкуляризацией.
Кроме гиалинового и эластического хрящей выделяют еще одну группу – волокнистый, или фиброзный хрящ. Фиброз – значит "волокно". Матрикс фиброзного хряща образован коллагеновыми волокнами, однако, по сравнению, скажем, с глиаиновым хрящом пучки коллагеновых волокон более толстые и не имеют структуры трехмерного переплетения. Они ориентированы, в основном, параллельно друг другу. Их направление соответствует векторам сил натяжения и давления. Из фиброзного хряща состоят межпозвонковые диски, отличающиеся большой прочностью. Крупные коллагеновые волокна и их пучки располагаются в межпозвонковых дисках циркулярно. Помимо межпозвонковых дисков волокнистый хрящ находится в местах прикрепления сухожилий к костям или хрящам, а также в сочленении лобковых костей.
Поддержание всей структурной целостности матрикса хряща зависит целиком от хондроцитов. И хотя их масса невелика, они синтезируют, тем не менее, все биополимеры, из которых состоит матрикс - коллаген, эластин, протеогликоны, гликопротеины, и т.д. При удельном весе от 1 до 10% общего объема хрящевой ткани хондроциты обеспечивают образование больших масс матрикса. Они контролируют также все катаболические реакции в хряще.
В чем причина низкой метаболической активности хряща? Только в одном – в малом количестве клеток (1-10%) в единице объема ткани. В пересчете на чистую клеточную массу уровень метаболизма хондроцитов ничуть не меньше, чем у других клеток организма. Особенно низким метаболизмом отличаются суставные хрящи и пульподные ядра межпозвонковых дисков. Именно эти структуры отличаются самым малым количеством хондроцитов (1% от общей массы хряща) и именно они хуже всех других восстанавливаются после повреждений.


Насколько низка метаболическая активность хряща, можно понять из следующего сравнения. Белковый состав печени полностью обновляется за 4(!) дня. Коллаген хрящей обновляется всего лишь на 50% за 10(!) лет. Поэтому становится понятным, что любая травма хрящевой ткани практически неизлечима, если только не принять специальных мер, направленных на увеличение числа хондроцитов, которые сформируют новый матрикс.


Интересно, что матрикс – порождение хондроцитов – живет своей самостоятельной жизнью. Он способен модулировать действие различных гормонов на хондроциты, ослабляя, либо усиливая их действие. Воздействуя на матрикс, можно изменить состояние хондроцитов как в лучшую, так и в худшую сторону. Удаление части матрикса вызывает немедленную интенсификацию биосинтеза недостающих в нем макромолекул. Более того, одновременно усиливается пролиферация (разрастание) хондроцитов. Количественные изменения в матриксе способны вызвать их качественные изменения.
Длительное ограничение движений в суставе (гипсовая иммобилизация и др.) приводит к уменьшению массы хрящей. Причина на удивление проста: в неподвижном суставе отсутствует перемешивание синовиальной жидкости. При этом диффузия молекул в хрящевую ткань замедляется и питание хондроцитов ухудшается. Недостаток прямой компрессивной нагрузки (на сжатие) так же приводит к ухудшению питания хондроцитов. Хрящу нужна хотя бы минимальная компрессионная нагрузка для поддержания нормальной трофики. Чрезмерная нагрузка на растяжение в эксперименте вызывает перерождение хряща с развитием грубых фиброзных волокон.
Очень сложное влияние на состояние внутрисуставных хрящей оказывает синовиальная оболочка. Она может как усиливать анаболизм хрящевой ткани, так и усиливать ее катаболизм. Удаление синовиальной оболочки резко ухудшает трофику хрящей, которая восстанавливается лишь после ее отрастания.
Хондроциты способны и к ауторегуляции. Они синтезируют специальные факторы роста, стимулирующие разрастание соседних хондроцитов. Пока их структура полностью не расшифрована. Известно лишь то, что они имеют полипептидную природу.
Все хрящи, но особенно хрящи опорно-двигательного аппарата постоянно подвергаются микротравматизации.


В гиалиновых хрящах суставов уже начиная с 30-летнего возраста обнаруживается фибриляция – разволокнение хрящевой поверхности. При микроскопическом исследовании на поверхности хряща обнаруживаются разломы и расщепления. Расщепление хряща происходит как вертикальном, так и в горизонтальном направлении. При этом местами встречаются скопление клеток хрящевой ткани как ответная реакция организма на разрушение хряща. Иногда отмечается возрастное увеличение (!) толщины суставных хрящей как ответное действие на действия механических (тренировка) факторов. Возрастную эволюцию хрящей коленного сустава многие исследователи отмечают начиная уже с 40-летнего возраста. Наиболее существенное изменение, отмечаемое при старении хряща – это уменьшение содержания воды, что автоматически приводит к снижению его прочности.
Отсюда чрезвычайная сложность его посттравматического лечения. Более того, иногда непросто бывает даже сохранение нормального состояния хрящей в ходе обычного тренировочного процесса. Рост мышечной ткани опережает упрочнение суставно-связочного аппарата и в особенности его хрящевой части. Поэтому, рано или поздно, нагрузки достигают такой величины, которую хрящевая часть опорно-двигательного аппарата уже не может выдержать. В результате возникают "неизбежные" труднозалечиваемые травмы, из-за которых спортсмен иногда расстается со спортом. Самостоятельное восстановление хряща никогда не бывает полным. В лучшем случае хрящ восстанавливается на 50% от исходной величины. Однако это не значит, что дальнейшее его восстановление невозможно. Оно возможно при грамотном фармакологическом воздействии, призванном вызвать, с одной стороны, размножение хондроцитов, а с другой – изменение состояния матрикса хряща. Проблема восстановления хряща многократно усложняется еще и тем, что на месте погибшей хрящевой ткани развивается рубцовая ткань. Она не дает хрящу регенерировать в нужном месте. Компенсаторное разрастание участков хряща по соседству с местом повреждения приводит к его деформации, затрудняя задачу фармакологической стимуляции роста. Впрочем, все эти сложности преодолимы, если деформированный хрящ вначале подвергнуть хирургической коррекции.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Потенциальные возможности регенерации хряща достаточно велики. Он может регенерировать за счет собственного потенциала (размножение хондроцитов и рост матрикса) и, что не менее важно, за счет других видов соединительной ткани, которые имеют общее с ним происхождение. Примыкающие к хрящу ткани обладают способностью к переориентации своих клеток и превращению их в хрящеподобную ткань, которая неплохо справляется со своими функциями. Возьмем для примера самый частый вид повреждений – повреждение внутрисуставного хряща. Источником регенерации являются:
1) сам хрящ;
2) синовиальная оболочка сустава, нарастающая с краев дефекта и превращающаяся в хрящеподобную ткань;
3) костные клетки, которые, не будем забывать, имеют хрящевое происхождение и при необходимости могут трансформироваться "обратно" в ткань, напоминающую по своему строению хрящевую;
4) клетки костного мозга, которые могут служить источником регенерации при глубоких повреждениях хрящей в сочетании с костным повреждением.
Сразу же после травмы наблюдается "взрыв" митоической активности хондроцитов, которые размножаются и формируют новый матрикс. Процесс этот наблюдается в течение 2-х недель после повреждения, однако ремодулирование поверхности хряща длится не менее 6-и месяцев, а полностью прекращается лишь через год. Качество "нового" хряща, конечно же, уступает качеству "старого". Если, например, поврежден гиалиновый внутрисуставный хрящ, то через 3-6 месяцев вырастает регенерат, имеющий характер гиалиново-фиброзного молодого хряща, а через 8-12 месяцев, он уже превращается в типичный фиброзный хрящ с матриксом, состоящим из плотно прилегающих друг к другу коллагеновых волокон.
Все исследователи хрящевой ткани единодушны в одном: хрящ не способен восстановить утраченное только за счет собственных внутренних ресурсов и механизмов. Их хватает максимум на 50% регенерата. Еще некоторый прирост регенерата осуществляется за счет других видов соединительной ткани, о которых мы уже говорили, но о полном 100% восстановлении хряща говорить все равно не приходится. Все это вносит изрядную долю пессимизма в оценку возможности выздоровления после сколько-нибудь серьезной травмы хряща, однако поводы для оптимизма все-таки есть. Достижения фармакологии и трансплантологии на сегодняшний день таковы, что можно говорить о полной компенсации даже очень серьезных хрящевых дефектов, как бы ни было это трудоемко.


В подостром периоде, когда отек мягких тканей и болевой синдром существенно снижены, необходимо позаботиться, чтобы как можно полнее рассосалась поврежденная ткань. С этой целью применяет протеолитические ферменты (трипсин, хелеотрипсин, папаин и др.), которые вводятся в поврежденный участок при помощи электрофореза. Хороший эффект дают глюкокортикоидные гормоны – гидрокортизон, преднизолон и др. Как и протеолитические ферменты они вводятся местно, в пораженную область – будь то межпозвоновый диск или суставы конечностей. Гидрокортизон вводят с помощью ультразвука, а преднизолон – электрофорезом. Иногда вводят глюкокортикоидные гормоны в полости суставов, например, при лечении травм коленного сустава. У него самое сложное строение и лечить его травмы весьма непросто. Мениски – внутрисуставные хрящи в коленных суставах при повреждениях практически не срастаются. Поэтому, если имеются надрывы или отрывы частей менисков их необходимо как можно раньше удалить. Легче "вырастить" регенерат на месте удаленного мениска (а такой регенерат обязательно вырастает), чем добиться заживления мениска поврежденного. К счастью, в последние годы широкое развитие получила артроскопия, и операции на коленном суставе становятся все более и более щадящими. Артроскоп позволяет с помощью волокнистой оптики заглянуть внутрь сустава, не вскрывая его (проделываются лишь несколько отверстий). Через артроскоп же проводится и оперативное вмешательство. Иногда бывает так, что в результате травмы мениск остается целым, но отрывается от места своего прикрепления. Если раньше такой мениск всегда удаляли, то теперь все больше появляется специалистов, которые пришивают оторванный мениск на место. После освежения краев раны пришитый мениск прирастает на место.
Если при артроскопии обнаруживается разволокнение тех или иных хрящевых поверхностей, то их шлифуют, "скусывают" специальными кусачками волокна и участки деформированного хряща. Если этого не сделать, то последующие меры, принятые для усиления регенерации хрящевой ткани могут привести к росту деформированного хряща и нарушению его опорных функций.


При поверхностных повреждениях можно добиться полного восстановления хряща, применяя сильнодействующие фармакологические средства. За последние сорок лет экспериментальных и клинических работ свою высокую эффективность доказал лишь один единственный препарат – соматотропный гормон (СТГ). Он стимулирует рост хрящевой ткани в 100 раз сильнее, чем введение тестостерона и инсулина. Еще больший эффект оказывает комбинированное введение СТГ и тиреокальцитонина – особого рода гормона щитовидной железы, который усиливает репарацию как костной, так и хрящевой ткани. Исключительная эффективность действия СТГ на репарацию хряща обусловлено тем, что он стимулирует непосредственно деление хондроцитов. Используя СТГ теоретически можно довести количество хондроцитов до любого нужного количества. Они, в свою очередь, восстанавливают матрикс до необходимого объема, синтезируя все его компоненты, начиная с коллагеновых волокон и кончая протеогликанами. Недостатком СТГ является то, что его нельзя применять местно, вводя непосредственно в зону поражения хрящевой ткани, поскольку действует он опосредованно. СТГ вызывает образование в печени инсулиноподобного фактора роста (ИРФ-1) который и оказывает сильнейший анаболический эффект. Парентеральное (инъекционное) его введение вызывает рост не только поврежденных хрящей, но и нормальных тоже, а это нежелательно, ведь в организме существуют кости, в которых хрящевые зоны роста не закрываются на протяжении всей жизни. Длительное введение больших доз СТГ в сформировавшийся организм может вызвать диспропорции скелета. Хотя следует отметить, что на пораженный хрящ он действует сильнее, и явных деформаций скелета при лечении СТГ в научной литературе не встречается.
В последние годы синтезирована лекарственная формы ИРФ-1, которую все шире применяют инъекционно вместо соматотропина. Поскольку ИРФ-1 действует непосредственно на ткани (в т.ч. и на хрящевую), то возникает заманчивая перспектива использовать его для местного введения (электрофорез, ультразвук и т.д.). Такое применение ИРФ-1 позволило бы локализовать его действие местом пораженного хряща и исключить действие на здоровые хрящи организма.
Неплохое действие на восстановление хряща и окружающего его соединительной ткани оказывают анаболические стероиды (АС). По эффективности они стоят на втором месте после ИРФ-1 и соматотропного гормона, хотя непосредственно деления хондроцитов они не вызывают. Анаболические стероиды, однако, ускоряют физиологическую регенерацию и потенцируют анаболическое действие инсулина и других эндогенных анаболических факторов, блокируют действие катаболических гормонов (глюкокортикоидов). Практическое применение АС в хирургической и травматологической практике доказало их высокую эффективность. Очень жаль, что до сих пор не разработаны лекарственные формы АС для локального применения. Это позволило бы создавать высокие концентрации лекарственного вещества именно в месте повреждения и предотвращать системные (на уровне всего организма) побочные действия. К сожалению, исследования в данной сфере никем не финансируются из-за причисления АС к допинговым средствам в спорте.


Некоторые исследователи в области молекулярной биологии представили очень убедительный материал, доказывающий, что стимуляторы 2-адренергических рецепторов способны симулировать анаболические эффекты соматомединов и, в частности, по отношению к хрящевой ткани. Механизм такого действия не вполне ясен. Не исключено, что просто повышается чувствительность печени к эндогенному соматотропному гормону и возрастает синтез в печени ИРФ-1. Одним из наиболее сильных избирательных стимуляторов 2-адренергических рецепторов является кленбутерол. Этот препарат не обладает гормональными эффектами и, в то же время, оказывает хорошее анаболическое действие. Подобно ИРФ-1 он стимулирует рост хрящевой ткани и может с успехом применяться в посттравматическом восстановительном периоде.

Препаратов, стимулирующих 2-адренорецепторы много, но особо хотелось бы отметить такое старое и проверенное средство как адреналин. Адреналин – гормон мозгового вещества надпочечников даже при длительном курсовом применении не вызывает привыкания. В больших дозах адреналин воздействует в основном на а-адренорецепторы. Происходит сужение сосудов кожи, повышение артериального давления, подъем уровня сахара в крови. Малые дозы адреналина не затрагивают а-адренорецепторов, стимулируют 2-адренорецепторы. Расширяются сосуды мышц, снижаются уровень сахара в крови и артериальное давление. Развивается общее анаболическое действие и, в особенности по отношению к хрящевой ткани. Ежедневное введение малых (именно малых!) доз адреналина хорошо зарекомендовало себя как средство, способствующее регенерации.


Некоторые витамины в больших фармакологических дозировках способны существенно увеличить выброс в кровь эндогенного соматотропина. Пальму первенства здесь держит никотиновая кислота (витамин РР). Внутривенное введение сравнительно небольших доз никотиновой кислоты способно увеличить базальную секрецию СТГ в 2-3 раза. Увеличивает секрецию гормона роста витамин К, только применять его необходимо в умеренных дозах, чтобы не повысить чрезмерно свертываемость крови.


Несмотря на то, что матрикс хрящевой ткани является производным хондроцитов, изменение его состояния может улучшить и их деятельность. Состояние матрикса можно улучшить, применяя большие дозы аскорбиновой кислоты в сочетании с витамином Р. Особенно сильно аскорбиновая кислота влияет на состояние коллагеновых структур. Поэтому ее традиционно используют для усиления синтеза коллагена, особенно в сочетании с глицином и анаболическими стероидами. Применяется также сочетание больших доз аскорбиновой кислоты с лизином, аланином и пролином.


Состояние хрящевого матрикса внутрисуставных хрящей можно временно улучшить с помощью веществ, вводимых в синовиальную жидкость. В последние годы особенно широко используется введение в сустав 15% раствора поливинилпирролидона, где он пребывает приблизительно 5-6 дней, затем процедуру повторяют, иногда несколько раз. Поливинилпирролидон служит своеобразным временным "протезом" внутрисуставной жидкости. Он улучшает трение внутрисуставных поверхностей, временно снимая нагрузку с суставного хряща. В случаях тяжелых, необратимых повреждениях хрящевой ткани используется протезирование, которое по мере развития оперативной техники дает все более обнадеживающие результаты. Уже никого не удивишь протезами межпозвонковых дисков. Делаются небезуспешные попытки протезирования внутрисуставных хрящей (менисков) коленных суставов.




Очень перспективным направлением является введение в поврежденные участки взвеси хондроцитов. Слабая регенерация хрящевой ткани, как мы помним, обусловлена малым числом хрящевых клеток (хондроцитов) на единицу массы хрящевой ткани. Чужеродные хондроциты, будучи введенными, скажем, в полость сустава не вызывают реакции отторжения, т.к. обладают слабой иммунногенной активностью. Они способны размножаться и образовывать новую хрящевую ткань. Применяют взвесь хондроцитов, полученную из хрящей крупного рогатого скота, умерших людей. Наиболее перспективным представляется использование эмбриональных (зародышевых) хрящевых клеток. Они вообще не вызывают иммунного ответа и, размножаясь, вызывают образование новой хрящевой ткани. К сожалению, все работы с зародышевыми клетками носят пока экспериментальный характер и не вошли в широкую практику. Но это – дело недалекого будущего. Проблема репарации хрящевой ткани в скором времени должна быть решена. Для этого уже есть все предпосылки.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://doctorchi.ru/index.php/stai/vosstanovlenie-sustavov.html
НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТАНЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА



Остеоартроз;
Повреждение межпозвоночных дисков (протрузии и грыжи);
Артроз - дегенеративное заболевание суставов, характеризующееся разрушением суставного хряща;

Суставы, подверженные артрозу

http://doctorchi.ru/images/s1.jpg

Суставы наиболее часто подверженные заболеванию:


коленные
тазобедренный
локтевые
голеностопные
плечевые
лучезапястные
плюснефаланговые
шейный отдел позвоночника

В гиалиновых хрящах суставов уже начиная с 30-летнего возраста обнаруживается – разволокнение хрящевой поверхности. При микроскопическом исследовании на поверхности хряща обнаруживаются разломы и расщепления. Расщепление хряща происходит как вертикальном, так и в горизонтальном направлении. При этом местами встречаются скопление клеток хрящевой ткани как ответная реакция организма на разрушение хряща. Возрастную инволюцию хрящей коленного сустава многие исследователи отмечают начиная уже с 40-летнего возраста.


ПОВРЕЖДЕНИЯ

СУСТАВНОЙ

ХРЯЩЕВОЙ

Миллионы людей по всему миру страдают дефектами суставной хрящевой ткани. По данным исследователей из НИИ травматологии и ортопедии, ежегодно появляются сотни тысячи пациентов с повреждениями хрящевой ткани коленных суставов. Подобные повреждения могут появляться в результате возрастного изнашивания или, например, после спортивных травм. При отсутствии лечения хрящевые дефекты приводят к значительному снижению качества жизни, а, в худшем случае, могут сопровождаться постоянными сильными болями при малейшем движении, утратой функций. В конечном счете, возникает клиническая картина артроза (хронического болезненного заболевания суставов с постоянной деформацией суставов).http://doctorchi.ru/images/s2.jpg http://doctorchi.ru/images/s3.jpg


Суставы (articulationes; синоним сочленения) - подвижные соединения костей скелета, которые участвуют в перемещении отдельных костных рычагов относительно друг друга, в передвижении тела в пространстве и сохранении его положения.
Заболевания суставов - одна самых древних проблем человечества.
Причины заболевания суставов:


Одна из главных причин болезней суставов - неправильный обмен веществ - неправильный образ питания.
Наиболее частые причины воспалительного поражения суставов – инфекции. При инфекционных специфических артритах инфекционный агент (туберкулезная микобактерия, стрептококк, пр.) является определяющей причиной болезни.
Хроническое переохлаждение суставов, особенно ног.
Сосудистый фактор. Установлено, что сосудистая стенка является главной ареной развёртывания патологического процесса при ревматизме и инфекционном неспецифическом полиартрите. Известно, что нарушение её проницаемости - одно из основных звеньев развития воспалительного процесса в суставе.
Механический фактор. Даже небольшая травма может способствовать развитию заболевания или его обострению. Хроническая микротравматизация суставов является причиной развития профессиональных артритов.
Пол. Суставным заболеваниям одинаково подвержены оба пола, но с различной локализацией процесса: у мужчин чаще встречается заболевание позвоночника, у женщин - заболевание периферических суставов.

Артроз означает дегенерацию (разрушение) хряща

http://doctorchi.ru/images/s4.jpg
http://doctorchi.ru/images/s5.jpghttp://doctorchi.ru/images/s6.jpghttp://doctorchi.ru/images/s7.jpghttp://doctorchi.ru/images/s8.jpg



ФАКТЫ И ДАННЫЕ

Артроз является, в первую очередь, заболеванием подвижных соединений (суставов) характеризуется дисбалансом между синтезом и деградацией суставного хряща. Это приводит к классическим патологическими изменениями изнашивание и разрушение хряща. Несмотря на десятилетия обширных исследований остеоартроз, до сих пор не поддается лечению традиционным методом лечения. Лекарственные препараты, зачастую, могут только облегчить боль или подавить воспалительный процесс.
Дегенеративные заболевания суставов широко распространены среди населения планеты:


Болезни костей и суставов, которыми страдают сотни миллионов пациентов во всем мире и являются основной причиной боли и инвалидности.
На остеоартрит приходится половина всех хронических заболеваний у лиц в возрасте старше 65 лет.
Экономические последствия остеоартрита огромны - во всём мире это основная причина заболеваемости работоспособного населения.
По последним данным остеоартроз поражает около 10 миллионов европейцев - эта цифра, как ожидается, увеличится почти в два раза к 2020 году.
В России более 42 миллионов человек страдают от дегенеративных заболеваний суставов.



МЕТОДЫ

РЕГЕНЕРАЦИИ

ХРЯЩЕВОЙ



На сегодняшний день важнейшей, первоочередной заботой в области травматологии и ортопедии являются проблемы восстановления и лечения суставов и хрящевых поверхностей. Проблемы с позвоночником также обусловлены в основном дегенеративно – дистрофическими изменениями межпозвоночных хрящей. Попробуем более подробно рассмотреть, что же такое хрящ, его структура и определить возможные методы его регенерации.



Общее представление о строении суставных хрящей
Хрящевая ткань – одна из разновидностей соединительной ткани, которая выполняет в организме опорную функцию. С одной стороны, она обеспечивает нормальную подвижность костей в суставе, а с другой стороны, она способен принимать на себя и амортизировать нагрузку и удары в семикратном размере от веса человека. Благодаря этим свойствам кости защищаются от разрушения. Хрящи костей и позвоночника, в процессе жизни и двигательных нагрузок, а также в силу физиологического (вертикального) положения тела, постоянно испытывают как статическую, так и динамическую нагрузки.
http://doctorchi.ru/images/s9.jpg

Непременным атрибутом хряща является надхрящница, обеспечивающая его питание и рост. В суставах хрящ обнажен и контактирует непосредственно с внутренней средой сустава – синовиальной жидкостью. Она выполняет роль своеобразной смазки между трущимися поверхностями суставов, покрытых гладким гиалиновым хрящом.
Функции суставной жидкости


http://doctorchi.ru/images/s10.jpg
Для оптимальной работы суставный хрящ должен впитывать в суставную полость жидкость и отдавать ее при нагрузке. Кроме того, такой забор и отдача тканевой жидкости способствует снабжению хрящевой ткани питательными веществами, т.к. в ней не содержатся кровеносные сосуды, обычно отвечающие за такое снабжение. Отсутствующее снабжение кровью суставного хряща приводит также к тому, что при повреждении он может восстанавливаться только частично. К сожалению образующаяся при этом ткань не обладает качеством первоначальной и не может полностью отвечать нагрузкам.
http://doctorchi.ru/images/s11.jpg

В норме структура хряща позволяет ему испытывать обратимую деформацию и в то же время сохранять способность к обмену веществ и размножению. Главные его компоненты – хрящевые клетки (хондроциты) и внеклеточный матрикс, состоящий из волокон и основного вещества. Особенностью хряща, по сравнению с другими видами тканей в организме является то, что в нем мало клеток, и они окружены большим количеством межклеточного пространства – матрикса. Хрящ так плохо восстанавливается после повреждений именно потому, что в нем очень мало клеток, способных к его восстановлению и основная часть репарации (восстановления) идет за счет внеклеточного матрикса.
Хрящ состоит из 3-х основных компонентов:
1) ВОЛОКНИСТЫЙ КОЛЛАГЕНОВЫЙ КАРКАС, который образует трехмерную сеть переплетений;
2) МОЛЕКУЛЫ ПРОТЕОГЛИКАНОВ, которые заполняют петли волокнистого каркаса;
3)СТРУКТУРИРОВАННАЯВОДА, свободно перемещающаяся между переплетениями коллагенового каркаса.
ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ

В настоящее время заболевания суставов являются одной из наиболее частых причин обращения к специалистам. Поэтому регулярное укрепление суставов необходимо всем. В противном случае возникают заболевания вследствие не долеченных травм или микротравм, обменных и иммунных нарушений в организме, разрывов связок или нарушения кровообращения костной и хрящевой ткани. Причиной может послужить тяжёлая физическая работа или лишний вес.
Источником регенерации хрящевой поверхности являются:


Сам хрящ;
Синовиальная оболочка сустава, нарастающая с краев дефекта и превращающаяся в хрящеподобную ткань;
Костные клетки, которые, не будем забывать, имеют хрящевое происхождение и при необходимости могут трансформироваться "обратно" в ткань, напоминающую по своему строению хрящевую;
Клетки костного мозга, которые могут служить источником регенерации при глубоких повреждениях хрящей в сочетании с костным повреждением.

Все врачи - ортопеды единодушны в одном: хрящ самостоятельно не способен восстановить утраченное только за счет собственных внутренних ресурсов и механизмов. Их хватает максимум на 50% регенерата. Еще некоторый прирост регенерата осуществляется за счет других видов соединительной ткани, но о полном 100% восстановлении хряща говорить все равно не приходится. Насколько низка метаболическая активность хряща, можно понять из следующего сравнения. Белковый состав печени полностью обновляется за 4(!) дня. Коллаген хрящей обновляется всего лишь на 50% за 10(!) лет. Поэтому становится понятным, что любая травма хрящевой ткани практически неизлечима, если только не принять специальных мер, направленных на восстановление хрящевой поверхности суставов, укрепления межпозвоночных дисков.
http://doctorchi.ru/images/s12.jpg http://doctorchi.ru/images/s13.jpg

Тибетская медицина завоевала широкое признание во всем мире, т. к. она имеет проверенную тысячелетиями собственную теорию возникновения болезни, ее развития и собственные подходы к лечению, основанные на этой теории. В Тибетской медицине больной лечится у одного врача, потому что она сохранила целостный подход к человеку, живущему в гармонии с природой.
Тибетская медицина - это целостная философия, уникальные методы лечения и профилактики, высокоэффективные лечебные средства, которые черпают свою силу в естественных законах самой природы. Высказывание: «Человек болен не тогда, когда у него возникает болезнь, а болезнь возникает тогда, когда он болен» совершенно точно отражает суть взгляда Тибетской медицины на здоровье человека. Когда защитные силы ослаблены, а резервы исчерпаны, множество факторов вступает во взаимодействие, допуская возникновение болезни. Источником болезни может явиться любое условие, создающее напряжение для организма, с которым он не может справиться.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Основным правилом лечения является «устранение причины заболевания», с учетом индивидуальных особенностей, конституции, географического положения, времени года и т.д.
В тибетской (китайской) медицине для лечения артроза суставов применяются сборы лекарственных трав, лечебные процедуры внешнего воздействия (иглоукалывание, моксотерапия, точечный массаж, гирудотерапия и др.) Это улучшает баланс обменных процессов организма, а также оказывают локальное воздействие: улучшают кровоснабжение и питание суставных тканей в области поражения.
Но главным методом в лечение артроза (в том числе лечение артроза суставов нижних конечностей включает применение фитопрепаратов. Благодаря комплексной терапии при лечении артроза суставов происходит улучшение обменных процессов, стимулируется восстановление суставных тканей, повышается иммунитет (его снижение является нередкой причиной болезней суставов). Терапевтический эффект лечения зависит от длительности, а также серьезности артроза сустава. На ранней стадии артроза обычно достигается полное излечение. При большой длительности заболевания устраняется болевой синдром, улучшаем подвижность суставов, тем самым значительно повышаем качество жизни.

Комплексное лечение включает, согласно канонам тибетской медицины, четыре этапа:


Диагностику (осмотр, опрос, исследование пульса, языка, а также данных лабораторных исследований)
Коррекцию питания и образа жизни пациента (советы и практические рекомендации по правильному питанию и поведению в согласии с природной конституцией в профилактических и лечебных целях);
Внутреннее воздействие (приведение в норму патологических состояний, связанных с нарушением одной или нескольких систем регуляции в организме с помощью сборов из лекарственных трав, изготовленных по уникальным тибетским рецептурам)
Внешнее воздействие включает энергетический точечный массаж, мягкую мануальную терапию, вакуум-терапию, прогревание полынными сигарами, иглоукалывание, и другие методы в комплексе по показаниям.


http://doctorchi.ru/images/s14.jpg http://doctorchi.ru/images/s15.jpg

Почему тибетская медицина?


Тибетская медицина – уникальная система, с многовековой историей, которая практикует лечение без операций. Человек в ней рассматривается как гармоничная целостная система, а заболевания - как следствие нарушения гармонии в организме.
Проверенные веками методики улучшения физического и психического здоровья.
Используется технология безопасного комплексного лечения без операций, гормонов и синтетических препаратов.
Глубинное знание природы человека и тысячелетний успешный опыт лечения болезней позволяет врачам тибетской медицины добиваться результатов даже в тех случаях, когда западная медицина оказывается бессильна.
Соединение знаний западной и восточной медицины (китайской и тибетской медицины) дали и дают наилучший результат.
http://doctorchi.ru/images/s16.jpg
http://doctorchi.ru/images/s17.jpg http://doctorchi.ru/images/s18.jpg http://doctorchi.ru/images/s19.jpg


На сегодняшний день наиболее эффективным и, в тоже время безопасным средством, возвращающим суставам молодость и свободу движения, является старинная Тибетская рецептура сбора трав - КРИС, которая разделяется на два вида:
КРИС 1– Водный отвар. Используется для укрепления и восстановления хрящей суставов (коленных, плечевых, тазобедренных и др.) способствует росту хряща даже в запущенных случаях, для восстановления структуры межпозвоночных дисков при протрузиях и небольших грыжах. Кроме этого данный рецепт способствует быстрому сращиванию переломов костей любой локализации и сложности не зависимо от возраста!
КРИС 2– Настойка. Используется с целью профилактики деструктивных изменений суставов, для укрепления костей. Настаивается на водке.


ОСНОВНОЙ СОСТАВ СБОРА КРИС:

http://doctorchi.ru/images/s19.jpg




ДХАР – ПО – ЧЖЫ – ТХУБ (тибетский жень шень) – основной компонент рецепта, улучшает обменные процессы в суставах и костях, способствует росту и укреплению хрящей и межпозвоночных дисков.
ШИНГ - НАР – устраняет судороги мышц и боль в суставах, гармонизирует весь рецепт.
РГАЙ - РУ – укрепляет сухожилия и мышцы, укрепляет сосуды, убирает боли от переохлаждения суставов.
ПХАНГ - МА – убирает боль в пояснице, укрепляет мышцы спины.
МУ - ТИНГ – содействует росту мышц, источник микроэлементов для укрепления костей.
МА – РУ - ЦЕ – гармонизирует рецепт, способствует нормализации артериального давления.
ДЭ – БА – ДА - РУ- обезболивающее, способствует снятию отёков с суставов.

Практический опыт применения этих старинных сборов в клиниках Китая и Индии подтверждает положительный эффект Тибетских фитосборов КРИС, которые стимулируют метаболизм хондроцитов и увеличивает синтез коллагена хряща в 2,5 раза, поддерживает здоровый суставной хрящ и значительно ускоряет его регенерацию. Пациенты страдающие остеоартритом подтвердили обезболивающее действие фитосборов КРИС, после приема которых они смогли значительно уменьшить потребление анальгетиков и отмечали значительное улучшение подвижности суставов и снижение субъективной интенсивности боли.
Курсовое применение фитосборов КРИС в течение 1-3 месяцев сопровождается увеличением подвижности суставов, уменьшением их отечности и болезненности, а также улучшением объективных показателей, включая рентгенологические исследования. Стабилизация рентгенологических показателей, таких как ширина суставной щели, свидетельствует о стойком восстановлении структуры суставного хряща.
http://doctorchi.ru/images/s20.jpg http://doctorchi.ru/images/s21.jpg http://doctorchi.ru/images/s22.jpg


Многовековой опыт Восточной медицины доказывает, что Тибетские травяные составы КРИС:



Стимулируют синтез коллагена в суставном хряще, препятствует истончению хрящей.
Питают и восстанавливают суставные хрящи, сухожилия, связки, кости и уменьшают вплоть до полного устранения последствия травм.
Улучшают гибкость суставов и уменьшают болезненность при физических нагрузках.
Укрепляют суставно – связочный аппарат при больших нагрузках, в том числе и при избыточном весе.
Регулярный прием фитосборов КРИС может привести к значительному снижению боли у пациентов остеоартрозом, благодаря чему пациенты могут уменьшить потребление анальгетиков, у которых, как известно, есть множество нежелательных побочных эффектов.
Увеличивают плотность костной ткани, тем самым обеспечивая лучшую ее минерализацию.
Способствуют быстрому сращиванию переломов костей любой сложности.


Травяные сборы КРИС применяются при таких заболеваниях, как:


Коксартрит, гонартрит, остеопороз, остеоартрит;
При дегенеративном заболевании позвоночника и межпозвоночных дисков;
При травмах, полученные в результате перенапряжения связок;
При устранения боли, возникшей после спортивной нагрузки;
Для сращивания переломов костей;


Способ употребления:
Водный отвар: содержимое пакета залить стаканом кипятка (вода должна быть только фильтрованной), настоять 30 минут, принимать по стакану 1 раз в день до еды. Продолжительность приёма 1-1,5 месяца. Рекомендуется повторять прием 2-3 раз в год.http://doctorchi.ru/images/s23.jpg
Настойка:содержимое пакета залить 1,5 литра водки или самогона. Настаивать 10 дней в темном месте, регулярно – 2 раза в день встряхивая. Через 10 дней слить и залить повторно на 20 дней. Встряхивать через день. Затем слить и снова залить на 30 дней – встряхивать каждые 3 дня. Последняя настойка прекрасное профилактическое средство для суставов!
Первые 2 настойки можно смешать. Третью использовать отдельно.
Принимать по 1 столовой ложке 2 раза в день после еды.
Для получения более быстрого результата, при применении травяных сборов КРИС, нужно через день есть домашний холодец!
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.
ВАЖНО! При наличии застарелых травм, а также у лиц пожилого возраста прием препарата имеет ряд особенностей, поэтому необходима консультация квалифицированного врача восточной медицины, который, при необходимости, назначит курсы физиотерапии, массажа, акупунктуры или составление травяных согревающих компрессов на суставы.
Условия хранения: хранить в сухом защищенном от света месте при температуре не выше 25 С и относительной влажности воздуха не более 75 %.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://lechimsustavy.ru/bolezni/artrit/artrit-golenostopnogo-sustava.html
Диета при артрите голеностопа назначается для нормализации трофической функции костно-суставной системы и улучшения кровоснабжения. При заболевании рекомендовано употребление продуктов на основе свиных хрящей, а также желатина (содержит коллаген необходимый для регенерации соединительной ткани).
Повышению эффективности лечения способствует активный образ жизни и физические упражнения. Гимнастика предотвращает образование рубцов и сращений. Она назначается врачом каждому пациенту индивидуально в зависимости от степени повреждений и выраженности патологического процесса.

[АллатРа]

Лечение народными средствами
травяные отвары

В домашних условиях к основному лечению артроза голеностопного сустава можно добавить лечение народными средствами. Очень хорошо помогает отвар из листьев брусники. Для этого стаканом кипятка заливается 2 ч. л. подготовленного травяного сырья и ставится на водяную баню на 15 минут. После остывания употребляется небольшими глотками в течение дня. По такому принципу готовятся отвары из листьев черной смородины, кукурузных рыльцев и березовых почек.

Неплохой эффект имеет травяной чай из смеси березы, фиалки и крапивы. Каждого компонента берется по 2,5 ложки, заливается 200гр кипятка и настаивается на водяной бане в течение 10 минут. Принимается по 0,5 стакана до 4 раз в день.



Мази и компрессы для лечения артроза

Помимо травяных отваров целители рекомендуют народные лечебные средства готовить в домашних условиях. В этом качестве может использоваться мазь, изготовленную на основе скипидара (1ч. л.) с добавлением яичного желтка и 1 ст. л. яблочного уксуса. Все компоненты между собой тщательно перемешиваются. Полученное средство избавляет от хромоты при деформирующем артрите.

Также эффективными народными средствами при первых признаках артрита признаны компрессы из пихтового масла. Для этого поврежденный сустав разогревается песком либо морской солью, после чего растирается пихтовым маслом. Далее, обработанный участок вновь покрывается разогретым песком или солью. Не помешает прикладывать к больному суставу магниевый полиминерал бишофит, который достаточно хорошо уменьшает болевой синдром.
http://binogi.ru/artrit/lechenie-artrita-golenostopnogo-sustava.html

[АллатРа]

Рецепты народной медицины
Отвары
Народная медицина рекомендует для лечения артрита отвар листьев брусники (2 чайные ложки листьев брусники залить стаканом воды и кипятить 15 минут, затем охладить, процедить и пить понемногу в течение дня). Хорошо снимает артритные боли лист капусты (обертывать на ночь больные суставы).

Ванны с морской солью

8 кг морской соли растворяют в 200 г воды и используют для ванн. Уровень воды должен достигать подмышечных впадин. Длительность каждого погружения 10-20 ми-пут. Температура воды 42°С.
Ванны с использованием отрубей

1,5 кг свежих отрубей кипятят в воде 10 минут. Затем воду процеживают в ванну. Можно сюда добавлять и морскую соль.
Щелочной раствор

Деревянную золу помещают в банку, добавляют равное количество воды и доводят до кипения. Затем на 12 часов ставят в теплое место. Вода оседает на дно, а щелочной раствор поднимается наверх. Для каждой ванны берут 2 л этого раствора.
Хвойные ванны или ванны с березовыми листьями

Необходимо поместить 1 кг свежих березовых листьев (достаточно 0,5 кг) в хлопчатобумажную сумку и кипятить в 9 л воды в течение 30 минут. Затем эту воду вместе с сумкой помещают в горячую ванну. Принимать ванну перед сном в течение 30 дней. При отсутствии березовых листьев используют хвойные иголки.
Лечение морским песком

Для лечения необходимо иметь деревянный ящик длиной 1 м 80 см и шириной 80 сантиметров.

Применять следует только морской песок, так как он наиболее насыщен йодом. Он тщательно высушивается и нагревается либо на солнце, либо на печке. Как только песок станет сухим, необходимо накрыть им болезненный участок. Длительность лечения от 30 минут до часа. Это способствует обильному потоотделению. Сразу же после этой процедуры следует обмыться теплой водой и лечь в постель на 2 часа. Очень важно не допускать охлаждения.

Песок можно использовать многократно: хранить его следует в теплом, сухом месте. Не допускать увлажнения.

При средней тяжести заболевания и очаговых процессах можно лечить следующим способом. Сухой песок насыпают в продолговатые хлопчатобумажные сумки и хорошо нагревают в печи. Затем эти сумки прикладывают к больному месту, укутывают шерстяным одеялом и фиксируют песок на больном месте до его охлаждения, обычно около 30 минут. Однако прямой контакт с морским песком, даже если он не очень горячий, считается более эффективным, курс лечения от 20 до 30 дней, 1 раз или дважды в день. В прогрессирующих случаях этой терапии недостаточно.

Старинная уральская мазь (мазь, используемая при артральгиях — болях в суставах)

Смешать 200 г соли и 100 г сухой горчицы, добавить парафин и получите массу наподобие крема. Поставьте в теплое место на ночь. После этого мазь готова к употреблению. На ночь пораженные части натрите мазью до тех пор, пока кожа не станет сухой. Утром обмойте теплой водой. В тех случаях, когда есть припухлости, хорошо на ночь их бинтовать. Повторяя эти процедуры несколько раз, припухлости уменьшаются и боль исчезает.

Мазь из березовых почек

Как почки, так и листья березы обладают целебными свойствами при лечении больных артритом. Лучше всего использовать свежие почки и листья, но зимой можно употреблять и сухие.

Приготовление мази: 800 г свежего несоленого подсолнечного масла смешать с 400 г березовых почек и уложить слоями в глиняном сосуде, плотно закрыть. Затем это сосуд поставить на 24 часа в теплую печь. Если используются сухие почки, то время пребывания в печи увеличивается до 48 часов.

Затем полученную массу пропустить через густое сито и добавить щепотку порошковой камфары, около 6 г. Препарат хорошо перемешать и поставить в холодное место. Больные места растирать этой мазью на ночь.

Мазь, приготовленная на скипидаре

Компоненты:

чистый скипидар, 0,5 л,

чистый спирт 96°, 0,5 л,

оливковое масло, 0,5 л,

камфара, треть чайной ложки.

Способ приготовления: растворить камфару в скипидаре, добавить оливковое масло, а затем спирт. Перед употреблением хорошо взболтать. На ночь больные места натирать этой мазью до тех пор, пока мазь не затвердеет, затем обвязать шерстяной тканью. Повязку оставить на ночь
Лечение травами

1. Цветки бузины, лист крапивы двудомной, корень петрушки, кора ивы (всех поровну). Столовую ложку измельченного сбора заварить стаканом кипятка, кипятить 5 минут на слабом огне, охладить, процедить. Пить по 2 стакана отвара в день при артритах различной

2. Вишня обыкновенная (плоды). В народной медицине плоды вишни с молоком употребляют при воспалениях суставов — артритах.

3. Звездчатка средняя, мокрица (трава). 1 столовую ложку травы на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав, 4 часа, процедить. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день до еды при артритах, подагре.

4. Грыжник душистый (свежая трава). 3 чайные ложки свежей травы на 500 г кипятка. Настоять, укутав, 1 час, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 — 4 раза в день холодным или теплым при артритах, ревматизме, подагре.

5. Портулак огородный (трава). 1 столовую ложку свежей травы на 1 стакан холодной воды. Кипятить 10 мин после закипания. Настоять, укутав, 2 часа, процедить. Принимать по 1—2 столовые ложки 3—4 раза в день при артритах.

6. Каштан конский. 20 г цветков настаивать 2 недели в 0,5 л спирта или водки. Настойку применяют по 1—2 столовые ложки 3—4 раза в день при артритах.

6. Коровяк, медвежье ухо (цветы). 50 г цветов настаивать 2 недели в 0,5 л водки или 70-градусного спирта. Спиртовую или водочную настойку используют для втираний как обезболивающее средство при артрических и особенно нервных болях.

8. Горечавка желтая (корневища с корнями). 3 чайные ложки корневищ и корней отварить 20 минут в 3 стаканах воды. Настоять, укутав, 2 часа, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3—4 раза в день до еды при артритах различного происхождения. Такое же действие имеет горечавка перекрестнолистная. Заваривать так же. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день до еды.

9. Взять бутылку, вмещающую 0,5 л жидкости. Положить туда камфоры кусочек размером в 1 /4 куска кускового сахара. Влить в бутылку 150 мл скипидара, 150 мл прованского масла. Добавить 150 мл 70-градусного спирта. Перед употреблением взбалтывать. Втирать досуха перед сном и завязывать чем-либо из чистой шерсти на всю ночь.
Лечение водкой и вином

Водка — 0,5 л, соль — 200 г, сухая горчица — 100 г.

Смешайте соль и горчицу, залейте водкой. Настаивайте 1—2 дня. Перед употреблением взбалтывайте.

Делайте компрессы на больные суставы. Держите 2—3 часа. Повторяйте процедуру в течение 2 месяцев.

* * *

Водка — 20 г, камфара — 50 г, горчичный порошок — 50 г, сырой яичный белок — 100 г.

В водке растворите камфару, всыпьте горчичный порошок, размешайте, добавьте белок и все еще раз размешайте.

Осторожно втирайте в больной сустав, через несколько минут остатки мази удалите мокрой тряпочкой. Курс лечения — 2 недели.

* * *

Красное вино — 250 г, порошок горчицы — 2 ст. ложки.

Смешайте с теплым красным вином горчичный порошок, так чтобы получилась однородная смесь.

Намочите в смеси мягкий отрез ткани, выжмите его, чтобы жидкость не стекала. Затем приложите компресс на область сустава. Через 15 минут снимите.

* * *

Требуется: 500 г красного вина, 300 г сока сельдерея, 700 г морковного сока.

Способ приготовления. Смещайте все ингредиенты и поставьте в холодильник настаиваться на 2—3 ч.

Способ применения. Пейте 2—3 раза в день по 1/2 стакана перед едой. Храните в холодильнике не более 2 суток. Курс лечения—12 дней.

При этом заболевании можете делать компрессы и натирания.

* * *

Требуется: 300 г красного вина, 400 г алоэ древовидного, 10 г спирта.

Способ приготовления. Пропустите листья алоэ через мясорубку, выложите их в керамическую посуду и залейте вином. Добавьте спирт, плотно закройте посуду крышкой и поставьте в прохладное место на 8— 10 дней. Ежедневно жидкость встряхивайте. По истечении 10 дней настойку процедите через сложенную в два слоя марлю.

Способ применения. Марлю, сложенную в несколько слоев, смочите в настойке и наложите на больное место. Сверху оберните полиэтиленом и накройтесь чем-нибудь теплым. Повторяйте процедуру в течение 5 недель.

[АллатРа]

Спиртовые настойки

Данное заболевание сопровождается болями в пораженных суставах, их покраснением и припухлостью. Для облегчения состояния больного применяются компрессы и обертывания с применением спиртовых настоек. Они оказывают местное согревающее и рассасывающее действие, уменьшают боль и отек.

1. Требуется: 1 л водки, 100 г корня борца.

Способ приготовления. Корень борца залейте водкой и поставьте в теплое место. Через 3 дня настойка должна приобрести цвет крепкого чая.

Способ применения. Перед сном 1 ч. л. настойки осторожно вотрите в больной сустав (если поражены суставы на двух руках или ногах, втирание производят только в одну конечность, а на следующий день — в другую), закройте его фланелью и оберните шерстяной тканью, повязку не снимайте до утра. Курс лечения—2 недели.

Подле втирания сразу же тщательно вымойте руки с мылом, т. к. борец — ядовитое растение. Утром оботрите сустав тряпкой, смоченной в холодной воде.

2. Требуется: 100 г водки, 120 г нашатырного спирта, 60 г . скипидара, 1 стручок красного перца, 20 г муравьиного спирта, по 30 г гусиного сала и камфарного спирта, 50 г сливочного масла.

Способ приготовления. Влейте все компоненты в бутыль, перец измельчите и всыпьте туда же. Настаивайте 24 ч. Перед употреблением взбалтывайте.

Способ применения. Перед сном натирайте больные суставы с последующим теплым укутыванием. После растираний тщательно мойте руки. Курс лечения — 3 недели.

3. Требуется: 1/2 л водки, 200 г соли, 100 г сухой горчицы. Способ приготовления. Смешайте соль и горчицу, залейте водкой. Настаивайте 1—2 дня. Перед употреблением взбалтывайте.

Способ применения. Делайте компрессы на больные суставы. Держите 2—3 ч. Повторяйте процедуру в течение 2 месяцев.
Водочные настойки лекарственных трав для внутреннего употребления

1. Требуется: 1/2 л водки, 50 г березовых почек*. 1 ст. л. меда. Способ приготовления. Почки залейте водкой и настаивайте 10 дней. Перед употреблением добавьте растопленный на паровой бане мед.

Способ применения. 0,5—1 ч. л. смеси разведите в 1/2 стакана кипяченой воды и пейте 3 раза в день за 15—20 мин до еды. Курс лечения — 2 месяца.

2. Требуется: 1 л водки, 200 г прополиса, 1 стакан березового сока.

Способ приготовления. Прополис залейте водкой, добавьте березовый сок, настаивайте 3 дня.

Способ применения. Принимайте по 5 ст. л. с 1 стаканом воды 3 раза в день после еды. Курс лечения — 10 дней.

3. Требуется: 2 л водки, 100 г корня сарсапарели.

Способ приготовления. Корень сарсапарели залейте водкой, настаивайте 14 дней при температуре 20—22 "С. Ежедневно взбалтывайте.

Способ применения. Принимайте по 50 г 3 раза в день за 1 чдо еды в течение 20 дней.

Справиться с РА помогут многие природные средства. Вам необходимо запомнить и соблюдать следующие рекомендации.

Первый шаг — лечебное голодание или «исключающее» питание, после которого продукты осторожно вводятся в рацион заново. Внимательно следите, после каких продуктов симптомы усиливаются, и избегайте этих продуктов в дальнейшем.

Исключите из рациона все продукты животного происхождения, кроме холодноводной рыбы.

Выпивайте ежедневно 500—700 г. свежевыжатого фруктового или овощного сока. Так вы обеспечите свой организм антиоксидантами. Перемалывайте и употребляйте с соком кусочек свежего имбиря размером около 1 см.

Принимайте по 1—2 ст. ложки льняного масла.

Выясните, нужно ли вам дополнительно принимать соляную кислоту.

Принимайте ферменты поджелудочной железы по 500—1000 мг (3 раза в день, за 10—20 минут до еды).

Принимайте сильные витаминно-минеральные комплексы, которые содержат рекомендованное количество витамина Е, селена, цинка и магния. Также употребляйте дополнительно по 1000— 3000 мг витамина С ежедневно, дробными дозами.

Регулярно делайте физиотерапевтические процедуры.

Принимайте высококачественный экстракт тимуса в адекватных дозах.

Принимайте по 400—600 мг препарата, содержащего куркумин и бромелайн (3 раза в день между приемами пищи).

Если вы принимаете кортикостероиды или делали это раньше в течение более чем шести месяцев, употребляйте травяные сборы, оздоровливающие надпочечники.

Если нужна дополнительная поддержка, принимайте босвелловые кислоты, пиретрум или юкку.

Чтобы разгрузить суставы, дать им отдых, следует полежать в течение 40 мин — 1 ч, например, после возвращения с работы.

Комплекс лечебных упражнений легок. Важно следить, чтобы занятия были не слишком нагрузочными, то есть не вызывали сильную боль и утомление. Заболевание развивается в связи с наличием в организме человека какой-либо хронической инфекции, которая провоцирует сильную аллергическую реакцию. Именно она и называется ревматоидным артритом. Как правило, ревматоидным артритом человек заболевает через 12-14 дней после простуды, гриппа или ангины.

* * *

При артрите любой доктор порекомендует вам употреблять как можно меньше соли. Но этот врачебный совет касается только внутреннего применения, а вот наружно соль применять очень полезно, тем более что у нас с вами соль не простая, а морская. Очень хорошим средством от артрита является коровье молоко с морской солью. Возьмите стакан молока, нагрейте до 50°, добавьте в него столовую ложку морской соли, тщательно размешайте, дайте остыть. На ночь смазывайте соленым молоком больные суставы по такой технологии. Смазываете первый раз, ждете, когда подсохнет. Затем повторяете смазывание. Снова ждете, пока подсохнет. И так пять раз Затем накладываете на сустав утепляющую сухую повязку (например, повязываете пуховым платком или шерстяным шарфом). Курс лечения — 30 дней. Затем надо сделать перерыв на 10 дней и повторить курс.

• Смешайте стакан сока черной редьки, стакан меда, полстакана медицинского спирта и 100 г измельченной морской соли. Получившуюся «болтушку» на ночь втирайте в больные места по той же технологии, что и соленое молоко. Единовременно с наружным применением данную смесь рекомендуется принимать внутрь по столовой ложке дважды в день за полчаса до еды. Курс лечения — три недели. Затем недельный перерыв и можно повторить курс.

• В стакане теплой воды растворите две столовые ложки измельченной морской соли. Делайте на ночь согревающие компрессы с этим раствором. Рекомендуется прикладывать к больным суставам в период обострения болезни. Но не более трех недель подряд. Затем нужен недельный перерыв.

• Разогретую морскую соль помещают в тканевые мешочки и прикладывают в виде сухих компрессов на ночь к больному суставу при артрите, а при радикулите — к пояснице. Рекомендуется делать это во время обострения болезни, но не дольше, чем три недели подряд. Затем — недельный перерыв.

• Если у вас травматический артрит, вам показано лечение соляным холодом. На улице стоит зима? Прекрасно, слепите снежок, взяв горсть снега и горсть морской соли. Этот снежок приложите к больному месту и держите, пока не растает. Если после процедуры кожа покраснеет, смажьте ее вазелином или каким-нибудь жирным кремом. Курс лечения — 10 дней. Если же нужно пролечиться в теплое время года, то можно наморозить льда из водного раствора морской соли и прикладывать кубики льда к больным местам.
Источник: http://www.medn.ru/statyi/opisanie-bolezney-i-narodnyie-sovetyi-po-ih-lecheniyu/artrit.html

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Вот как в домашних условиях можно предотвратить появление подагры и снять обострение


Подагра (дословно с греческого «нога в капкане») – одна из первых болезней, описанных в медицине. Ее называли королевской болезнью, панской хворобой, болезнью аристократов, даже считали признаком гениальности. Сейчас подагру относят к болезням «ошибок метаболизма» и связывают с выпадением солей мочевой кислоты в ткани организма, чаще всего в суставы и почки.
https://i.onthe.io/chncdhaHR0cHM6Ly9tYXJrZXRpdW0ucnUvd3AtY29udGVudC91 cGxvYWRzLzIwMTYvMDMvbGVjaGVuaWUtcG9kYWdyeV9jMDI2Yz cwNDA3ZmIxNDBkMTU3ZTkyZjY4NmNmNzFhYi5qcGc=.prx.c61 676aa.jpg (https://marketium.ru/lechenie-podagry/)gumirov1963.ru (https://gumirov1963.ru/wp-content/uploads/2012/01/karlovy-vary-gout.jpg)

Подагра – болезнь образа жизни. Провоцируют развитие болезни погрешности в диете, употребление алкоголя, стрессы и прочие «излишества нехорошие», когда деловые встречи с фуршетами перетекают в застолье, и день за днем все повторяется.
Вот как можно избежать появления и подагры или облегчить ее симптомы.
1. Исключите определенные продукты

https://i.onthe.io/chncdhaHR0cHM6Ly9tYXJrZXRpdW0ucnUvd3AtY29udGVudC91 cGxvYWRzLzIwMTYvMDMvbGVjaGVuaWUtcG9kYWdyeV8wMmY0ND kyZmZmZmYxMDc4MDAyY2U5MjBmZjM1ZWZlMy5qcGc=.prx.de1 ce16d.jpg (https://marketium.ru/lechenie-podagry/)akak.ru (http://akak.ru/steps/pictures/000/081/348_large.jpg)

Мясные изделия, переработанные углеводы, фруктоза и мучное провоцируют подагру. Кроме того, необходимо исключить потребление газированных и алкогольных напитков, в особенности пива. Субпродукты, например, почки и печень, также способствуют отложению солей, как и морепродукты (сардины, анчоусы и мидии).
2. Пересмотрите рацион питания

https://i.onthe.io/chncdhaHR0cHM6Ly9tYXJrZXRpdW0ucnUvd3AtY29udGVudC91 cGxvYWRzLzIwMTYvMDMvbGVjaGVuaWUtcG9kYWdyeV9hOWM4ZD ViN2QzZTgwZDNhYTJjNzdmYTEyNjg0NGFlMi5qcGc=.prx.8ea 91dab.jpg (https://marketium.ru/lechenie-podagry/)diets.ru (http://www.diets.ru/data/cache/2014sep/23/56/2118259_21673-700x500.jpg)

Благотворно воздействуют на организм и подагру в частности следующие продукты:


вишня – благодаря высокому содержанию антиоксидантов в организме купируются воспалительные процессы;
яблоки и бананы – компоненты, содержащиеся в них, уменьшают количество мочевой кислоты в организме; яблочная кислота нейтрализует ее, а калий растворяет ее кристаллы и выводит из организма;
лимонный сок — метаболиты лимонной кислоты в организме способствуют выведению мочевой кислоты и препятствуют ее кристаллизации;
яблочный уксус помогает снять воспаление и уменьшает количество мочевой кислоты. 2 ст.л. яблочного уксуса смешать с 2 ст.л. мёда и принимать ежедневно.

Кроме этого, не забывайте ежедневно выпивать 1,5–2 литра чистой воды.
3. Дополнительные средства

https://i.onthe.io/chncdhaHR0cHM6Ly9tYXJrZXRpdW0ucnUvd3AtY29udGVudC91 cGxvYWRzLzIwMTYvMDMvbGVjaGVuaWUtcG9kYWdyeV9iOTBjYm I5NDJiNjg2NGIxNzAzMjg3ZGFjZGE4NzM2NS5qcGc=.prx.7fb 9c944.jpg (https://marketium.ru/lechenie-podagry/)krasiviy-dom.ru (https://krasiviy-dom.ru/plugins/sgallery/pics/a66tinmo79n9/aroma_2.jpg)

Так называемая соль Эпсома содержит магний, помогает вывести токсины и тяжёлые металлы, благотворно влияет на кровообращение, снижая кровяное давление, снимает напряжение. Соль Эпсома используется как добавка к ванне с сопутствующим массажем. Применение: 2 чашки соли медленно высыпать под струю воды, наполняющую ванну. Когда ванная наполнится, погрузиться в неё и расслабиться, пока вода немного не остынет.
Хорошо накладывать прохладные компрессы с использованием эфирных масел. Чтобы способствовать удалению вредных веществ, можно применять фенхелевое, кипарисовое, лимонное, можжевеловое и сосновое масла. Их можно добавлять также и в ванну. Когда припухлость и воспаление в суставах уменьшатся, можно перейти на лавандовое или розмариновое масло, они вызывают местное тепло и способствуют вымыванию токсинов из суставов

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Растяжение связок голеностопного сустава

Травма, которую все так упорно называют растяжением на самом деле является повреждением связок голеностопного сустава. Наши связки не растягиваются, а рвутся. Но характер разрыва может быть разным. От разрыва отдельных волокон до частичного и полного разрыва. Растяжением связок является термин, который описывает повреждение связок, когда отдельные волокна связки рвутся, но в целом связка стабильна. Если бы связки растягивались, не было бы такого кровоизлияния, отека и боли после травмы.
http://www.ortomed.info/media/uploads/ankle_sprain_big.jpg
Повреждение голеностопного сустава

Повреждение связок случаются чаще всего в голеностопном, коленном, плечевом, локтевом суставах ввиду их анатомии и физиологии.
Связки – это очень крепкие структуры участвующие в образовании суставов. Без них невозможны нормальные движения. Тяжесть повреждения связок оценивается в степенях:


I степень – легкое повреждение связок (разрыв отдельных волокон, без повреждения всего пучка) без потери стабильности сустава.
II степень - частичный разрыв связки, но без потери стабильность сустава.
III степень - полный разрыв связки с нестабильностью сустава.

Поврежденные связки вызывает воспаление, отек и кровоизлияние (синяк) вокруг пораженного сустава. Движения в суставе болезненны.
Иногда повреждения связок (полный разрыв) могут быть очень серьезными, нуждающиеся в оперативном лечении и реабилитации.
Строение голеностопного сустава

http://www.ortomed.info/media/uploads/pict_big.jpg
Голеностопный сустав имеет следующее строениие:
Сустав образован тремя костями, большеберцовой, малоберцовой и таранной костью. Эти кости скрепляются в голеностопном суставе с помощью связок, которые являются мощными тяжами соединительной ткани, удерживающие кости, позволяя совершать нормальные движения и придающие стабильность суставу. Сухожилия соединяют мышцы с костями и нужны для передачи усилия. Голеностопный сустав преимущественно фиксируется двумя связками. Это малоберцового связка и дельтовидная связка.
http://www.ortomed.info/media/uploads/sprains-and-strains-1_big.jpg
Признаки травмы связок голеностопного сустава

Существуют следующие признаки травмы связок голеностпного сустава:


Боль
Отек
Кровоизлияние (синяк)
Ограничение движений

Симптомы «растяжения» и перелома очень похожи. В самом деле, иногда переломы могут быть ошибочно приняты за растяжений. Вот почему так важно обратиться к врачу ортопеду за консультацией (http://www.ortomed.info/articles/ortopediya/) после любой травмы.
Если повреждение связок голеностопного сустава незначительное, отек и боль могут быть небольшими. Но если повреждение серьезное, отек и боль, как правило, интенсивные.
Большинство травм голеностопного сустава происходить либо во время занятий спортом или во время ходьбы по неровной поверхности, когда есть большой риск подвернуть стопу. Неестественное положение стопы в туфлях на высоких каблуках. Автоаварии.
http://www.ortomed.info/media/uploads/h9991457_big.jpg
Повреждение обычно происходит, когда нагрузка, которую испытывают связки выходить за рамки своего обычного предела. Это происходит внезапно, когда подворачивается стопа или выполняется ротация (поворот) голени при фиксированной стопе.
Как правило, незначительные повреждения связок (I и II степени) заживают сами по себе в течение трех недель. Основными целями лечения являются снятие воспаление, отека и боли, ограничение движений, чтобы как можно раньше вернуться к нормальной ходьбе.
Первая помощь при растяжении голеностопного сустава

Рекомендуются следующие методы лечение связок голеностопного сустава:


Ограничение нагрузок и движений. Важно, ограничить движения и нагрузки на голеностопный сустав, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение.http://www.ortomed.info/media/uploads/ankle_spr_medium.jpg
Холод местно. Использование льда поможет замедлить или уменьшить отек и обеспечить ощущение онемения, которое облегчит боль. Лед имеет смысл прикладывать к месту травмы голеностопного сустава в течение первых 48 часов после травмы. Никогда не держите лед более чем 20 минут за один раз, чтобы предотвратить отморожение. Перерыв 1,5 часа перед повторной экспозицией льда, это позволяет тканям вернуться к нормальной температуре и трофике, повторять по мере необходимости. Можно завернуть любой замороженный продукт в полотенце и приложить к месту повреждения. Это поможет уменьшить боль и отек. Лед должен быть применен как можно скорее после травмы. (Не кладите лед прямо на кожу. Кроме того, нельзя оставлять лед во время сна, и держать его более 30 минут. Это может вызвать отморожение).http://www.ortomed.info/media/uploads/ankle_medium.jpg
Эластичное бинтование. Нужно забинтовать ногу эластичным бинтом. Но забинтовать правильно, не слишком туго. Если пальцы стали холодными, появилось онемение, значит бинт слишком тугой. Эластичный бинт ограничит отек и ограничит движения в суставе. Спать можно без бинта. Но передвигаться обязательно забинтовав ногу эластичным бинтом.
Возвышенное положение. Придайте поврежденной ноге возвышенное положение, например, положив ногу на подушку лежа на диване или кровати. Если Вы сидите, можно положить ногу на стул, это уменьшит отек и боль.

Исключаются: нагревание поврежденной зоны в течение первой недели, растирание алкоголем и массаж, который может усугубить отек. Например, исключить горячие ванны, сауны. Тепло имеет противоположный эффект по сравнению со льдом. То есть, это стимулирует кровоток.


Если симптомы повреждения связки голеностопного сустава ухудшаются в течение первых 24 часов, обратитесь к врачу для дальнейшего медицинского обследования.

Важно ограничить нагрузку при ходьбе (не опираться полностью на стопу), пока повреждение не будет диагностировано доктором.
Диагностика травмы лодыжки

Первое, что врач будет сделать, это задать вопросы о том, как произошла травма, чтобы определить её механизм. Это важно для диагностики различных травм. Физическое обследование области голеностопного сустава может быть болезненным, потому что врач должен определить в какой точке и при каком движении возникает самая сильная боль, для установки правильного диагноза.
Врач может назначить рентгенографию голеностопного сустава, чтобы определить, имеются ли перелом.
Лечение связок голеностопного сустава

Некоторые данные свидетельствуют о том, что применение льда и использования нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) намного облегчают болевой синдром, и способствуют уменьшению местного воспаления.
Фиксация голеностопного сустава после разрыва или растяжения

Необходимо зафиксировать голеностопный сустав на 3 недели для того чтобы поврежденные волокна связок сраслись при лечении голеностопного сустава. Если не носить фиксатор (ортез) возможно более долгое заживление.
Лекарственная терапия голеностопного сустава
НПВП – нестероидный противовоспалительный препарат уменьшит боль, воспаление и отек. Эти препараты могут увеличить риск кровотечения, поэтому при лечении связок голеностопного сустава этими препаратами противопоказано их применять с антикоагулянтами, такими как варфарин.
Из НПВП можно применять любой, подходящий Вам препарат:




Ибупрофен
Нурофен
Кеторол



По 1 таблетке (100 мг) 2 раза в день, обязательно после еды, но не более 5 дней. Такие препараты пагубно действуют на слизистую желудка.
Обезболивающие мази, такие как:
Долобене гель
Найз гель
Кетонал
Наносить местно, 3 - 4 раза в день, на проияжении 10-14 дней.
Как предотвратить травмы голеностопного сустава?


Избегайте физических упражнений или занятий спортом, когда вы устали.
Поддерживайте здоровый вес.
Постарайтесь избегать падений
Не носите обувь со стертыми каблуками на одной стороне.
Занимайтесь физкультурой каждый день.
Выполняйте разминку до тренировки или занятий спортом.
Осторожно ходите по неровной поверхности.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.facebook.com/100008435569024/videos/1522092501415254/
грыжа

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.ljplus.ru/img4/b/e/bes_korablya/ratyajenie-svyazok-kolena-1.jpg
Грыжи поясничного диска, радикулиты, дорсопатии, варикозное расширение вен, выпадение матки, геморрой, сердечная недостаточность, ожирение, аппендицит, асфиксия пищевым комком, цинга, икота и многие другие патологии человека возникают из-за конструкторских недоработок.


Из школьного курса биологии мы знаем, что в процессе внутриутробного развития, зародыш человека (как и зародыш любого другого существа) проходит стадии развития эволюционного - рыб и амфибий. Например икота - это древний рефлекс доставшийся нам от головастиков и двоякодышащих. Сама икота у человека не имеет никакого приспособительного значения и вызывает только дискомфорт. Однако у головастиков глубокий вдох позволяет заглотить как можно больше воды, а последующий резкий выдох, сопровождающийся закрытием дыхательной щели, позволяет направить воду в жабры, в обход дыхательных путей. Этот рефлекс обеспечивает жаберное дыхание у двоякодышащих.

http://www.ljplus.ru/img4/b/e/bes_korablya/-parallelnye-miry-BioShock-Infinite-narkomaniya-648793.jpeg

Прямохождение освободила руки предка человека и заставило интенсивно развиваться его мозг. Но, вместе с тем, прямохождение вызвало перегрузку поясничных позвонков, что часто приводит к развитию дегенеративных изменений, грыжам межпозвоночных дисков, радикулитам и дорсопатиям в возрасте, в котором у человека только прошли юношеские прыщи и он начинает чувствовать себя венцом творения.

http://www.ljplus.ru/img4/b/e/bes_korablya/osteohondroz-2.jpg

Давление столба жидкости, высотой в человеческий рост, на клапаны вен нижних конечностей приводит к расширению верхнего сегмента вены. В расширенном сегменте клапан перестает выполнять свою функцию и давление столба жидкости передается на ниже лежащий сегмент вены и цикл повторяется. (сегмент - в данном случае, это участок вены от клапана до клапана). Так возникает варикозная болезнь (http://bes-korablya.livejournal.com/89348.html#comments).

http://www.ljplus.ru/img4/b/e/bes_korablya/VeinValves.jpg

Аппендикулярный отросток является рудиментом органа, который у жвачных предков современного человека отвечал за переваривание клетчатки. Например, у коалы длина аппендикса составляет от 1 до 2 метров. У человека аппендикулярный отросток является серьезной хирургической проблемой, несмотря на то, что он стал выполнять функцию имунного органа.

http://www.ljplus.ru/img4/b/e/bes_korablya/guts.gif

Желудочно-кишечный тракт млекопитающих пересекается с дыхательными путями, в результате мы не можем одновременно дышать и глотать, а кроме того существует опасность подавиться (http://bes-korablya.livejournal.com/95551.html#comments), плюс делает возможным возникновение ночного апноэ (http://bes-korablya.livejournal.com/92588.html#comments). Эволюционное объяснение этих проблем в том, что предкои млекопитающих являлся один из видов кистепёрых рыб, которые заглатывали воздух, чтобы дышать.

http://www.ljplus.ru/img4/b/e/bes_korablya/a_8_2.jpg

Аневризма грудной аорты и гиганское левое предсердие (в далеко зашедших стадиях митральной недостаточности) могут быть причиной осиплости голоса. Это связано со сдавлением возвратного гортанного нерва, который идет в составе блуждающего нерва в грудной клетке и, затем, возвращается к гортани. Длинна возвратного нерва, например, у жирафа достигает 4х метров. Как мы знаем на личном опыте, чем сложнее прибор, тем чаще он ломается. Так зачем понадобилось создавать такую длинную структуру? Ведь расстояние от точки выхода нерва до, собственно, гортани не превышает 4-х сантиметров? Дело в том, что органы, которые иннервирует блуждающий нерв сформировался из 6-ой жаберной дуги рыб и в процессе эволюции были разнесены на значительное расстояние. Все мы знаем, что у рыб нет шеи.

http://www.ljplus.ru/img4/b/e/bes_korablya/x_e27beb9a.jpg

Основной причиной снижения сердечного выброса, а значит и доставки крови к органам (например почкам) у предков человека была травма, сопровождающаяся кровопотерей. Почки реагировали на это задержкой солей и жидкости для восполнения объема циркулирующей крови. Сейчас основной причиной снижения сердечного выброса является не кровопотеря, а инфаркт миокарда. Когда отмирает кусок сердечной мышцы сердце перестает должным образом выполнять свою насосную функцию. Снижение сердечного выброса, как и миллионы лет назад, приводит к компенсаторной задержке жидкости в организме. Жидкость задерживается в большом и малом круге кровообращения. Возникают отеки легочной ткани, печени, ног. Появляется клиника сердечной недостаточности (http://bes-korablya.livejournal.com/96383.html#comments). Поэтому основным способом борьбы с сердечной недостаточностью является прием мочегонных препаратов.

Одной из гипотез ожирения (http://bes-korablya.livejournal.com/94165.html#comments), сформированной антропологом Джеймсом Нилом была концепция "экономного генотипа". Суть ее заключалась в том, что предки современного человека, будучи охотниками и собирателями, жили в условиях чередующихся тучных и голодных периодов. В период изобилия человек накапливал пищу в виде жировых отложений, чтобы потом, в голодное время, дотянуть на них до следующей удачной охоты. Этот механизм отлично работает в условиях бумов и спадов, но дает прискорбные сбои в случае, когда высококалорийная пища доступна круглые сутки и круглый год в супермаркетах. Сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет второго типа, как следствие ожирения, тоже являются последствиями этого эволюционного механизма.

Природа сконструировала человека c расчетом на то,что он будет двигаться непрерывно - искать корешки, охотится на белок, убегать от хищных рептилий. Слово "работа" потеряло значение "тяжелый физический труд" только последние 50 лет максимум (http://bes-korablya.livejournal.com/93699.html#comments). Во время физической активности открывается большое количество капилляров в мышцах, площадь поверхности эндотелия (клеток внутренней оболочки сосудов), омываемой кровью увеличивается в сотни раз. Именно на границе крови и эндотелия, при физической работе, возникает напряжение сдвига, которое приводит к выработке азота двухвалентного (NO) и других биологически активных и полезных субстанций. Именно NO расширяет сосуды, снижает давление, улучшает реологические свойства крови, наполняет пещеристые тела кровью, уменьшает агрессивное воздействие свободных радикалов и холестерина на стенки сосудов, а главное приостанавливает запрограммированные в клетках процессы старения. С точки зрения эволюции должны пройти миллионы лет, чтобы возник механизм, позволяющий вырабатывать NO от взаимодействия ягодичной области с поверхностью кресла. Пока же единственным вариантом остается физическая активность.

Сидячая работа, несвойственная предкам современного человека приводит к застою крови в малом тазу. Вены малого таза расширяются, их стенка воспаляется, а воспаление, как мы знаем, может привести к тромбозу (триада Вирхова). Эти процессы называются геморроем. Геморроем в исконном значении. Геморрой является профессиональным заболеванием водителей, людей, которые большую часть жизни проводят в положении сидя. Кстати, по одной из версий, Наполеон проиграл битву при Ватерлоу из-за тромбоза гемороидального узла, который не дал ему крепко сосредоточиться. Вот так эволюционный изъян одного человека решил исход грандиозного сражения и изменил политическую карту мира.

http://www.ljplus.ru/img4/b/e/bes_korablya/why.jpg

Все эти несовершенства строения и конструкторские недоработки связаны с тем, что антрополог Нил Шубин назвал "внутренней рыбой". Внутренняя рыба - это понятие, которое объясняет наше несовершенство тем, что человек возник не как готовый проект, созданный для сидячей работы и корпоративных мероприятий, а как одно из звеньев непрерывной эволюционной цепочки в которой рыбы вышли на сушу и завоевали новую среду обитания.

Если на "запорожец" поставить двигатель от болида формулы 1, он все равно не сможет развить скорость, о которой мечтают юные стритрейсеры. Конструкция запорожца такова, что на скорости 200 км он просто развалится, огорчив всех участников дорожного движения.

Если мы сумеем избавится от антропоцентрической ереси и осознать себя промежуточным этапом сложного процесса, в котором человек, при всех его достоинствах, не является венцом творения; в котором человек - это просто попытка рыбы выйти из воды и походить на задних плавниках, растянувшаяся на миллионы лет, то, быть может, мы научимся ценить и беречь наше хрупкое тельце, а, заодно, и других участников этой эстафеты независимо от пола, размера и вида. Во как.


Берегите себя.

З.Ы. Вот довольно забавная ссылка на то как фантасты-футурологи представляют эволюцию человека
http://www.sivatherium.narod.ru/library/Dixon_3/04_ru.htm

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://otzyvy.pro/reviews/otzyvy-artropant-119465.html
http://kremys.ru/wiki/artropant-krem.html#tab-reviews
Артропант - Быстрая и надежная помощь при болях в суставах



Содержание:
Что представляет собой крем Артропант: показания к применению, описание, свойства (http://otzyvy.pro/reviews/otzyvy-artropant-119465.html#header_item0)
Насколько безопасна Артропант мазь: цена здоровых суставов (http://otzyvy.pro/reviews/otzyvy-artropant-119465.html#header_item1)
Как избавиться от болей в суставах с помощью Артропант: инструкция по применению мази (http://otzyvy.pro/reviews/otzyvy-artropant-119465.html#header_item2)
Почему не получится крем Артропант купить в аптеке или «сезонный фактор» (http://otzyvy.pro/reviews/otzyvy-artropant-119465.html#header_item3)
Что говорят специалисты и какие заслужил Артропант отзывы врачей (http://otzyvy.pro/reviews/otzyvy-artropant-119465.html#header_item4)
Где можно крем Артропант купить: цена и официальный сайт производителя (http://otzyvy.pro/reviews/otzyvy-artropant-119465.html#header_item5)
Отзывы, комментарии (http://otzyvy.pro/reviews/otzyvy-artropant-119465.html#commentslabel)


Достоинства: помогает, снимает боли и отеки, позоляет свободно двигаться без дискомфорта, безопасный, можно и при травмах, и для профилактики, и при атртите, артрозе и остеохондрозе
Недостатки: нет в аптеке, только на заказ
Разболелась как-то неожиданно. Началось с банальной простуды, которую все некогда было залечить до конца: то работы много, то в огороде покопаться приспичит, то важная поездка наметилась. Перебивала все сопли, озноб и кашель сильнодействующими средствами, а всю болезнь продержалась на ногах. А вот как только течь из носа перестало, то ходить уже не смогла физически – разболелись колени, да так, что даже до туалета просто доползала со стонами. Потом опухли и дика заломили еще и запястья. Все указывало на то, что у меня жуткий остеохондроз. Хорошо, что выручила соседка, принесла мне Артропант крем, который быстро справился с моими болями, снял опухоль и неприятные ощущения, а через полный курс лечения полностью восстановил мои измученные суставы. Мазь уникальная, но достать ее можно, правда только через сайт в сети – под заказ. Соседка поделилась со мной своей баночкой, а я потом заказа уже две упаковки: и ей, и себе. Сейчас предпочитаю всегда держать это средство в аптечке на всякий случай и для профилактики, чего и всем рекомендую. В отличие от уколов мазь более щадящая, не вредит ни печени, ни почкам, ни ЖК, а действует на саму причину и быстро нивелирует боли. Делается она из пантов марала, но не в промышленных масштабах, а штучно. Именно поэтому достать крем Артропант в аптеке не получится. Читала на официальном сайте, что в год таких баночек создается всего не более 1,5 тысяч, а спрос при этом круглосуточный. Вся загвоздка в том, что рога не срезаются у животных, то есть ни о каком живодерстве и насилии речи нет. Фармацевты используют уже сброшенные панты сибирских животных. В них содержатся вещества, которые действуют на человеческое тело так же, как масло смазывает проржавевшее железо, заставляя шестеренки вновь крутиться. Называются эти компоненты - хондроитин и глюкозамин, они проникают сквозь поры кожи, достигают связок и хрящей, и полностью восстанавливают пораженные области. Мазь способна справиться с артритом, артрозом, любыми проявлениями остеохондроза, и все это – без уколов, операций и боли. Надеюсь, что мой отзыв поможет многим, поэтому расскажу о средстве во всех подробностях.
http://otzyvy.pro/image.php?nocache=1&img=uploads/reviews/2016-05/9e54f5e7b1e45b1f0f8c84aa74a9348e.jpg
Что представляет собой крем Артропант: показания к применению, описание, свойства

Внешне баночка с кремом выглядит довольно заурядно, ничем особо не выделяется. Именно поэтому когда соседка принесла мне средство на пробу, я не особо поверила в его уникальные свойства. Всегда представляла себе ценные препараты как-то по-другому. Оказалось, что весь секрет внутри, а не на упаковке. По своим свойствам крем Артропант аналогов просто не имеет, поскольку сугубо натурален и снабжает суставную ткань всеми необходимыми для быстрого восстановления веществами. Он заставляет хрящи регенерироваться, быстро снимает отеки, возвращает радость движения, нивелирует боли и убирает чувство сдавливания и скручивания, которые бывают мучительными до невозможности. Его можно применять и как экстренную помощь, и в качестве профилактики, и как мощное курсовое лечение при:


- артрите:
- артрозе;
- остеохондрозе во всех его проявления и на всех стадиях;
- при частых отеках;
- при болях суставов (вследствие сильных нагрузок, усталости, активного образа жизни);
- частых спазмах, чувстве тяжести.

Мазь будет полезна и любителям больших нагрузок на собственных организм и тело. Ее часто рекомендую спортсменам при старых травмах, постоянно напоминающих о себе, а также прописывают как сильное болеутоляющее и поддерживающее средство при застуженных суставах и хронических заболеваниях, с которыми при условии регулярного использования крема для суставов Артропант можно справиться навсегда. При этом не понадобится ни инъекций, ни строго медицинского контроля за дозировками. Крем весьма прост и приятен в обращении. Он немного холодит кожу за счет особого набора трав и имеет легкий ненавязчивый аромат. По текстуре мазь также оставляет только хорошие впечатления: не очень густая, не липнет к рукам, быстро впитывается не склеивает пальцы и не портит одежду. Баночка имеет завинчивающуюся крышку и может храниться в течение долгого времени в любом укромном уголке без попадания прямых солнечных лучей.
http://otzyv.pro/uploads/reviews/2016-05/36558b0971a02969f7d170f5d292a5c8.jpg
Насколько безопасна Артропант мазь: цена здоровых суставов

Сильных анальгетиков или прочей химии уникальная мазь из пантов сибирского марала не содержит, однако ее рецепт не так прост, как кажется. Пропорции натуральных компонентов и способ их предварительного приготовления хранится в строжайшем секрете. Производитель утверждает, что северные народы согласились передать компании вои знания лишь при едином условии, которое свято выполняется по сей день. Это условие – не губить красивых и гордых оленей ради их рогов, а использовать только те панты, которые были отброшены ими, и производить в год не более 1,5 тысячи банок с лекарством, чтобы опять-таки не допустить охоты на маралов и их истребления. Это требование блюдется, как и сам строгий рецепт. Никаких модных отдушек или синтетических ароматизаторов в состав Артропант мази не входит. Вот что делает ее такой эффективно:


- измельченные панты уникального сибирского марала (а это ничто иное, как восстановители хрящевой ткани хондроитин и глюкозамин);
- 17 лекарственных трав, названия которых перечислены на упаковке, а вот дозировки и пропорции не раскрываются;
- комплекс из шести масел, самых эффективных в вопросах восстановления здоровья суставов и костной ткани;
- особый комплекс витаминов для быстрого лечения и эффективной профилактики.

Единственными противопоказаниями к использованию крема для суставов является индивидуальная непереносимость, то есть аллергия на какой-то растительный компонент, или значительные повреждения кожного покрова. В остальном Артропант мазь, цена которой в разы меньше большинства аптечных составов с гораздо меньшим списком свойств и эффектом, разрешена в любом возрасте и на любой стадии заболевания. На не вызывает привыкания или же сомнительных побочных моментов, полезна для профилактики и оказывает по-настоящему целительное действие, справляясь даже там, где целый набор профессиональных медикаментов оказался совершено бессильным.
http://otzyv.pro/uploads/reviews/2016-05/4a7b851d8b3d3e5ba38d33327b1e6443.jpg
Как избавиться от болей в суставах с помощью Артропант: инструкция по применению мази

Не стоит выжидать или назначать прием препарата с какого-то особого дня, даже если речь идет о плановой профилактике. Курс применения крема для суставов следует начать с того, чтобы избавиться от самых неприятных симптомов:


- болей;
- отекав;
- спазмов;
- тяжести;
- хруста;
- невозможности самостоятельно двигаться.

Для этого следует небольшое количество состава втирать в проблемные места (колени, локти, запястья, шею, плечи) не менее трех раз в день. Делать это следует массажными движениями, отслеживая интенсивность по собственным ощущениям. Жалеть крема не стоит – в баночке его достаточно и хватит на полный курс даже при довольно расточительном использовании. Однако и перебирать с дозировками тоже нежелательно. Излишки состава на коже никак не навредят суставам, но и пользы от них уже не будет. Достаточно будет ровно столько крема, сколько быстро распределится по коже в проблемной зоне. При самом сеансе лечебного массажа можно воспользоваться специальными полиэтиленовыми перчатками для рук, однако это вовсе не обязательно. Как гласит к мази Артропант инструкция по применению, достаточно просто сразу после нанесения состава ополоснуть руки водой или протереть их влажной салфеткой. Жжения или других неприятных ощущений мазь не вызывает, на кожу влияет очень благодатно (сказывается живительная сила трав и витаминов).
http://otzyv.pro/uploads/reviews/2016-05/bbbaa0d0b2126eaf39ef93b405d1ed6d.jpg
Почему не получится крем Артропант купить в аптеке или «сезонный фактор»

Именно легендарное обещание серверным народам о том, что маралам не будет нанесен вред и в год из их пантов будет производиться не более 1,5 тысяч баночек с целебным составом, и подвело производителя лекарства к тому, чтобы создать собственную сеть по распространению продукта. Понятно, что крем Артропант купить в аптеке при таком явном дефиците не получится. Хотя под заказ он всегда доступен и цена на него не пугающая, а, напротив, очень доступная, даже в сравнении с самыми демократичными аптечными средствами. То, сколько стоит Артропан зависит, прежде всего, от его наличия на складе. То есть в «сезон» можно получить очень хорошую скидку, а когда «отбрасывание пантов» оканчивается, то товар чуть подрастает в стоимости, но опять-таки не критично. Мне две упаковки с кремом обошлись менее чем в тысячу рублей каждая, это с учетом бонуса и скидки.
http://otzyv.pro/uploads/reviews/2016-05/9f0b2d0869caf1e8de1371f7d075e711.jpg
Что говорят специалисты и какие заслужил Артропант отзывы врачей

Официальная медицина не может возвести сильное алтайское средства в ранг панацеи от всех болезней суставов, хотя это здорово бы облегчило жизнь многим пациентам и больным. Дело в том, что специалисты охотно признают все свойства лекарства и действительно согласны с широким спектром его действия и совершенной безопасностью использования при высокой эффективности, и Артропант отзывы врачей заслужил только самые высокие. Однако натуральный состав не может соперничать с той химией, которую ежегодно плодят фармацевтические гиганты и так охотно рекламируют с экранов телевизора и зазывных плакатов. Крем из пантов марала в подобных призывах не нуждается, он расходится по тем, кто действительно нуждается в грамотном лечении, и название препарата передается от одного излечившегося к другому счастливчику. Вот какие мнения профессионалов можно найти на форумах и открытых ресурсах в сети.
Владимир Павлов, врач-невролог:«Самое первое, о чем просят пациенты, это избавить их от этой мучительной боли в суставах. Конечно, можно делать сильные уколы, пока идет лечение и подавление воспалительного процесса, но гораздо более эффективно воздействовать на все симптомы разом. Тут локальное средство особенно полезно, тем более если такое средство как Артропант, содержащий два самых ценных для суставов вещества. Он мгновенно и лечит, и помогает, и успокаивает. Противопоказаний мазь не имеет, а эффективна при всех суставных неприятностях, так что рекомендую».Белозеров Олег, хирург:«Мне кажется, что трижды в день втирать крем в колени и локти – очень мизерная плата за их здоровье. Чем быстрее начать лечение с Артропант кремом, тем раньше можно ждать положительных результатов и реже встречаться с врачами. Состав натуральный, но при этом сильный и самостоятельный. Уколов и прочей химии не требует, привыкания и побочек не вызывает. Сам им пользовался для спины – теперь могу рекомендовать с полным правом». http://otzyv.pro/uploads/reviews/2016-05/7826158cb5f83e56745582cae5753b96.jpg
Где можно крем Артропант купить: цена и официальный сайт производителя

Поскольку состав не разрекламированный и не встречается в свободной продаже, важно помнит, что оригинальная упаковка обязательно снабжена всей необходимой информацией и фирменным знаком. Официальный сайт производителя, где всегда можно крем Артропант купить находится – здесь (http://otzyvy.pro/reviews/otzyvy-artropant-119465.html#). Гарантии ресурс предоставляет в полном объеме, консультации по использованию крема – тоже, доставка осуществляется не только по Москве, СПБ и Екатеринбургу, но и по всем городам, без исключения. Скидки зависят от сезона и наличии лекарственного средства в готовом виде. Аналогов препарата пока нет.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Про суставы

У вас проблема с суставами. Тогда эта статья для вас. Те у у кого всё хорошо тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить.

Помощь суставам

Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься, ответ прост - лечить! А что если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать и сколько?

Проще предупредить, чем лечить.Ты хочешь делать приседания, и не можешь - болят колени. Ты пытаешься жать лежа, снова ничего не выходит - болят локти.Ты пробуешь качать плечи, но жим сидя и стоя не идет - очень болит плечо. Да, такова специфика нашего спорта. Многоповторные сеты изнашивают суставы, провоцируют артриты и воспаления связок. Мало кому дано уберечься. Между тем, есть на свете одна хорошая штука под названием фармакологическая профилактика.В периоды особо тяжелого тренинга вы принимаете препараты, которые помогают вашим суставам благополучно пережить прессинг больших весов.В итоге ваши суставы с гарантией выстоят, да еще и обретут надежное долголетие.

Проблемы заболеваний суставов в бодибилдинге сводятся к истиранию хрящевой ткани, покрывающей скользящие поверхности суставов. Вообще - то, хрящи сами по себе очень прочны, а потому истирание постигает суставы где - то глубоко за семьдесят. Однако когда вы, к примеру, приседаете с тяжелой штангой, вес отягощения "припечатывает"суставные поверхности друг к другу с силой, на которую природа не рассчитывала.Трение внутри коленного сустава многократно возрастает, отсюда и берется преждевременное истирание. Профилактика этого явления сводится к приему препаратов, препятствующих истиранию или восстанавливающих состоявшиеся повреждения.

1. Глюкозамин
Это препарат номер один, достоверно доказавший свою эффективность в лабораторных опытах. Впрочем, глюкозамин используется уже много лет. Его испробовали на себе миллионы культуристов по всему миру, и этот практический опыт неопровержимо свидетельствует в пользу этого препарата.Глюкозамин - это строительный "блок", который организм использует для создания уникальных молекул, которыми он "латает" поврежденные хрящевые ткани.Прием глюкозамина впрямую помогает восстановлению хрящей, пострадавших от тяжелого тренинга. Недавно ученые взялись выяснить, как прием глюкозамина влияет на действие ибупрофена.(Этот противовоспалительный препарат вошел в широкую практику нашего спорта, поскольку снимает суставные боли после тренировок). Оказалось, что глюкозамин усиливает и противовоспалительный, и болеутоляющий эффект ибупрофена. Другое дело, что глюкозамин медики применяют короткими курсами для лечения болезней суставов у пожилых людей.

Курс лечения обычно длится полтора - два месяца. Ну а многие культуристы принимают глюкозамин круглогодично. Делать это категорически нельзя!Ученые считают, что при длительном приеме препарат может повредить углеводному обмену. В частности нарушить действие поджелудочной железы. Практикуйте прием глюкозамина терапевтическими курсами по 6 - 8 недель. Повторяйте такие курсы не чаще 2 - 3 раз вгод.Дозировка: 1500 - 2000 мг в день в два-три приема.

2. Гидролизат коллагена (Желатин)
Речь идет об одном из видов протеина, который помогает регенерации (обновлению) хрящевой ткани. Коллаген синтезируется самим организмом, однако если принимать коллаген выделенный из костей животных, в виде пищевой добавки, наблюдается явное улучшение в состоянии суставов. Ученые установили, что такой коллаген стимулирует выработку "человеческого" коллагена" второго типа, что принципиально важно для залечивания хрящевых повреждений. В любом случае коллаген работает.Он не всесилен, однако профилактический прием препарата будет иметь несомненную пользу.Дозировка: 10 г. в день в течение 3 месяцев (дольше принимать коллаген бесполезно).

3. Хондроитин
Это еще один "строительный блок" в составе хрящевой ткани. Молекула хондроитина несет с собой воду, а это крайне важно для благополучной жизнедеятельности хрящей. Как известно, в хрящах отсутствуют капилляры, которые могли бы питать их необходимыми веществами, в том числе водой. Ну а если хрящи теряют воду, они становятся менее износостойкими. Прием хондроитина в виде пищевой добавке будет крайне полезен в период тяжелых тренировок.

4. Рыбий жир
Рыбий жир содержит 2 вида жирных кислот омега - 3. И те, и другие обладают выраженными противовоспалительными свойствами. Культуристу, которого беспокоят суставы,надо принимать до 3-х грамм кислот омега-3 ежедневно. Препараты рыбьего жира содержат около 30% таких кислот. Так что рыбий жир вам придется принимать в количестве 10 грамм в день. Однако дольше пары недель делать этого не стоит. Далее надо перейти на терапевтическую дозу в 3 грамма. Можно услышать, будто рыбий жир очень полезен и его
можно принимать сколько хочешь. На самом деле, это не так.Потребление свыше 3 грамм рыбьего жира в сутки ухудшает работу сердца и даже может спровоцировать диабет. От рыбьего жира кровь становится гуще. Это провоцирует перебои в работе сердца, удушье и прочие неприятные симптомы. Дозировка: 2-3 гг рыбьего жира в сутки.

5. Куркума
Эту траву именуют тайным секретом пятизвездочных ресторанов. Она широко применяется в приготовлении экзотических блюд. Та же самая трава, как оказалось, может помочь при воспалении суставов. Во-первых, она содержит сильнейшие природные антиоксиданты, а во-вторых, подавляет секрецию вредного гистамина. При этом куркума усиливает продукцию кортизола, а он, как известно, имеет мощный противовоспалительный эффект. Что касается пищевых добавок из куркумы, то называются они "куркумин". Добавки широко продаются. Дозировка: до 500 мг 3 раза в день.

6. Метилсульфанилметан (МСМ)
Метилсульфанилметан входит в состав начинки газовых боеприпасов. В органическом виде его можно отыскать. в овощах, фруктах и зерновых. Данное соединение входит в состав многих животных тканей, в частности, хрящевых. Медики открыли, что при артрите (мучительное заболевание суставов) уровень этого соединения в хрящах снижается. Отсюда родилось предложение принимать МСМ в виде пищевой добавки. Поразительно, но больные артритом после полуторамесячного приема добавки почти перестали страдать от боли! Дозировка:250-2000 мг в день.

7. Экстракт зелёного чая
Эта пищевая добавка то и дело обнаруживает новые полезные свойства. Оказалось, что в составе экстракта есть антиоксиданты катехины, которые обладают противовоспалительными свойствами. Более того, они помогают хрящам сопротивляться истиранию. Многие культуристы утверждают, что экстракт зеленого чая снижает боль в суставах. Так или иначе, но добавку принимать стоит. Это кладезь антиоксидантов, но наука доказала, что дефицит антиоксидантов усугубляет воспаления. Самый главный антиоксидант при заболеваниях и травмах, суставов называется так: "эпигалокатехин галат" или EGGG. Смотрите содержимое экстракта на упаковке. Дозировка: из расчета 90 мг EGGG 3 раза в день.

https://content.foto.my.mail.ru/community/zdorov_i_ya/_groupsphoto/h-8970.jpg

[yaroslavl100]

Здравствуйте Уважаемый Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы!

Подскажите пожалуйста , можно где то приобрести готовый комплекс травяного сбора КРИС ??? Не получается нигде найти. Или подобрать аналоги из России? Некоторые компоненты не удается перевести. Или Крис вчерашний день?

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Обращение похожее на подкол
2 почему ко мне и здесь и с таким вопросом
3 не знаю

[yaroslavl100]

1) Почему подкол? Вы же разместили информацию об этом?
Поэтому и спрашиваю вас, может вы в курсе.
2) это единственное место куда ссылается поисковик

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

В общем, я не в курсе. Специализация Меня, Форума на ПсихоФизике, прежде всего. Остальное как энциклопедия обо всём, и материал для более глубокого понимания психофизики.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

от боли в суставах!!

Опробовано, есть результат!!!

Рецепт такой: покупаете в любом продуктовом магазине 150 г. (на курс) обычного желатина, ссыпаете в баночку и вечером в четверть стакана ледяной воды насыпаете две чайных ложки без верха(примерно 5 г.), размешиваете и оставляете до утра.

Смысл в том, что так он набухнет и растворится в желе за ночь. Утром выпиваете натощак, добавив сок, либо воду с медом, или без (но не кипятка, просто теплой).

Действует так, что через неделю человек, ранее жаловавшийся на боли в ногах, спине, шее — их перестает замечать!

Курс — месяц, через год повторить. Это способ восстановить «смазку» в суставах, а от нормальных суставов зависит и нормальная работа многих органов (связано все в теле).https://pp.vk.me/c633330/v633330022/39bfa/5j0YOU1q3TI.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

СРЕДСТВА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СУСТАВНОЙ ТКАНИ https://vk.com/images/emoji/D83CDF3F_2x.png

Для того чтобы избавиться от хрустов и болей в суставах и связках, а также полностью восстановить их природную подвижность, можно воспользоваться рецептами народной медицины.

Эффективные средства для восстановления тканей суставов:

Рецепт первый (чернослив, инжир и курага):
На протяжении одного – двух месяцев, каждый вечер, за два – три часа до сна рекомендуется съедать один средний плод чернослива, один плод инжира и пять штук кураги. Это плоды содержат в себе полезные вещества, вызывающие активность регенерационных процессов межпозвоночных дисков и других соединительных тканей. Благодаря употреблению в пищу этих продуктов происходит следующее: позвонки восстанавливают своё природное местоположение без внешнего влияния (массаж и мануальная терапия), суставные ткани становятся более упругими и устойчивыми к нагрузкам. Данное народное средство будет полезно людям различных возрастных групп.
СХЕМА ВОССТАНОВЛЕНИЯ СУСТАВОВ

Рецепт второй (целебные ванны):
Необходимо наполнить ванну тонким слоем сенной трухи и залить крутым кипятком, после чего дать смеси немного настояться и разбавить её горячей водой. Вплывшая труха, должна образовать некое одеяло на поверхности воды. Продолжительность одной процедуры: от десяти до тридцати минут.

Рецепт третий (лекарственная ромашка):
Залейте три больших (столовых) ложки лекарственной ромашки одним литром кипящей воды и дайте средству настояться под плотной крышкой (при этом желательно укутать ёмкость с лекарством плотной тёплой тканью) около тридцати минут. Теперь необходимо залить настой в таз, разбавить холодной или тёплой водой и парить в нём ноги в течение десяти – пятнадцати минут. Кроме того, этот рецепт (с увеличенными пропорциями) можно применять для ежедневных лечебных ванн.

Рецепт четвёртый (каланхоэ и льняное семя):
Залейте кипятком свежие листья растения каланхоэ и измельчённые льняные семена так, чтобы у Вас получилась густая кашица. Теперь нанесите готовую смесь на марлю, бинт или салфетку и, приложив к поражённому суставу, зафиксируйте при помощи пластыря или ткани. Для усиления лечебного эффекта, данный компресс наносят в тёплом виде на ночь.

Рецепт пятый (настойка из цветов одуванчика):

Также, для восстановления подвижности суставов рекомендуют готовить такую настойку из одуванчика. Засыпьте половину литровой банки свежими цветками одуванчиков, после чего залейте их бутылкой качественной водки и, закрыв крышкой, поставьте под прямые солнечные лучи на две недели. Этой настойкой растирают больные суставы два раза в день.https://pp.vk.me/c630818/v630818088/3f258/as7ZSnbTcrk.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Почему боль в суставах ночью усиливается?


Если вы страдаете артритом, то наверняка проводили ночи без сна, когда боль не давала уснуть. Эта болезнь весьма распространена, поэтому стоит рассказать о причинах бессонницы.

Почему это происходит? Можно ли как-то решить эту проблему? Прежде всего, нужно уяснить, что артрит неизлечим.

То есть, как отмечает «Фонд Артрита» (“Arthritis Foundation“), есть достаточно эффективные лекарства и способы лечения, которые помогают снять боль при артрите и улучшить качество жизни, но излечиться от этой болезни нельзя.

Чувствовать себя лучше и, главное, избавиться от боли в суставах по ночам, помогут эти простые советы.

Почему боль в суставах сильнее по ночам?

Дневная активность

Днем ты постоянно в движении, что-то делаешь с разными вещами, ходишь, поднимаешься по лестнице, двигаешься… Благодаря этому суставы «разогреваются», и боль ослабевает. А ночью, когда суставы неподвижны, боль становится сильнее.

Усталость надпочечников


Вы, возможно, слышали об усталости надпочечников, известной также как «хроническая усталость». Она связана с неправильной работой надпочечников и стимуляцией нервной системы, которую вызывает боль, усталость, тревожность, бессонница, потеря аппетита…

Ночью такая стимуляция усиливается, и боль становится сильнее.

Стресс


Если ты в течение дня находишься под давлением, в состоянии тревожности или озабоченности, если ты переживаешь стрессовые ситуации, из которых не находишь нормального выхода — все это повышает уровень кортизола в крови, и твои суставы болят сильнее.

Наше питание

В пище есть определенные вещества, которые способствуют воспалению тканей организма и накоплению токсинов в теле.

Одна из причин артрита — вредные вещества, попадающие в организм и ослабляющие иммунную систему.

Если мы питаемся неправильно, если в пище много переработанных жиров и сахара, воспаление и боль усиливаются, особенно к концу дня.

Сидячий образ жизни и неподвижность

Если днем ты почти не встаешь с дивана и думаешь, что больным суставам нужен полный покой, ночью, скорее всего, боль в суставах станет непереносимой.

Почему? Когда суставы неподвижны, возникает их ригидность и анкилоз. Если же мы с утра и на ночь делаем простые упражнения, особенно, на растяжение, боль становится значительно меньше. Ради этого стоит сделать усилие и потратить несколько минут!

Как облегчить ночную боль в суставах

1. Позаботимся о правильном питании


Причины артрита могут быть разными, но в любом случае правильное питание может улучшить качество жизни при этой болезни.

Правильная диета способствует восстановлению хрящевой ткани, нормальному питанию костной ткани. Она также помогает уменьшить воспаление.

Ежедневно пить настой имбиря, есть больше фруктов и овощей, предпочитать свежие продукты полуфабрикатам — эти простые рекомендации помогут уменьшить воспаление и боли, улучшить качество жизни.

Вот какие продукты должны входить в рацион при артрите:

Лосось
Форель
Авокадо
Желатин
Льняное семя
Оливковое масло
Морковь
Красный перец
Помидоры
Артишок
Лимоны
Помело (грейпфрут)
Ананас
Папайя
Земляника
Черника
Темный виноград
Черешня
Сливы
Грецкие орехи
Лесные орехи
Миндаль
Черный шоколад
Имбирь
Куркума
Чеснок
Брокколи
Брюссельская капуста
Шпинат
Яичный желток
Бурый рис
Злаковые, обогащенные витамином D

2. Терапия холод-тепло

За час до сна приготовим следующее:
Мешочек с кубиками льда.
Миску с одним литром горячей воды (не кипятка). Туда бросим три веточки розмарина.
Приложим к тому месту, что болит, мешочек со льдом. Подержим его так 20 секунд.
Теперь помести больной сустав, насколько это возможно, в миску с горячей водой и розмарином. Повтори такое чередование пять раз. Увидишь, как утихнет боль.

3. Лучший натуральный анальгетик - настой имбиря

Ингредиенты :

1 ложечка имбиря (3 г)
1 стакан воды (200 мл)
1 ложечка меда (25 г)


Приготовление :

Это очень просто. Вскипяти воду, и когда она дойдет до кипения, добавь туда имбирь и мед. Эта смесь кипятится 15 минут, потом даем ей остыть.

Когда его принимать?

Утром натощак и за час до сна.

4. Небольшие потягивания в суставах перед сном

Если мы делаем мягкие растягивающие движения в пораженных суставах, хрящевая ткань и сустав будут меньше «цепенеть».

Если болят руки - в качестве упражнения хорошо заниматься вязанием, если же артритом поражены колени, нужно делать растяжение в этом месте.

Можно, например, положить небольшой вес на лодыжки и приподнять его пять раз. Увидите, что после таких упражнений суставы ночью не будут вас беспокоить.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ПОЧЕМУ ХРУСТЯТ СУСТАВЫ. ЧТО МЫ ДОЛЖНЫ ОБ ЭТОМ ЗНАТЬ?

Во время движения различные элементы сустава перемещаются, что часто вызывает разнообразные звуки, похожие на хруст или треск. Чаще всего "звучат" колени, позвоночник и лодыжки. У отдельных людей могут хрустеть суставы пальцев и кистей.

Чаще всего хруст в суставах, связан с повышенной подвижностью. Это называется гипермобильность.Чаще всего такое врожденное состояние встречается у молодых женщин, так как у них вырабатывается в организме измененный коллаген - более растяжимый. Это приводит к изменению многих тканей, особенно суставов.

Что вызывает хруст в суставах?

1. Движение связок, суставов и сухожилий.
Во время движения меняется положение сухожилия в суставе. При возвращении сухожилия на свое место можно услышать щелкающий звук.

2. Скопление газов в суставах.
В суставе находится синовиальная жидкость, выполняющая функцию смазки. В этой жидкости растворены азот, кислород и углекислый газ. В момент перерастяжения суставной сумки или неестественного движения, газы собираются в пузырьки, которые лопаются, и слышится хлопок.

3. Воспаление.
При возникновении воспалительных процессов в суставах, может нарушаться совпадение суставных поверхностей, что вызывает щелчок.

4. Артроз, который возникает при "изнашивании" сустава, когда хрящи истончаются.

5. Неровные поверхности сустава. При потере гладкости хряща, шероховатые поверхности издают звуки.

6. Накопление солей. В суставе, забитом солями, может уменьшаться эластичность связок и тканей. Это также может вызывать хруст при движении.

Опасен ли хруст в суставах?

Большинство специалистов склоняется к тому, что лечить суставы надо, когда хруст сопровождается неприятными или болевыми ощущениями. Скорее всего, это может свидетельствовать о разрастании костной ткани.

Если треск и хруст сопровождает движения в суставах позвоночника, лодыжек, пальцев или коленей, а болевых ощущений нет, то вероятнее всего волноваться не стоит. Строение этих суставов, связок и костей вокруг них таково, что, даже незначительное движение, может вызывать треск, при абсолютно здоровых суставах. Лодыжка, например, состоит из трех костей, а позвонки малоподвижны.

Профилактика проблем с суставами

Очень часто хруст, а потом и болезни в суставах появляются вследствие малоподвижного образа жизни. При работе, которая требует длительного нахождения в одном положении (сидя или стоя), нужно ввести для себя правило: каждые час-полтора, вставать и двигаться. Если, например, учитель и так стоит, имеет смысл приучить себя ходить, или хотя бы регулярно переносить вес на одну ногу, позволяя расслабиться и отдохнуть другой.

Можно ввести в офисе моду на "производственную гимнастику": встать, выполнить повороты головы, выполнить вращение руками, подвигать плечами, сжать несколько раз кулаки.
Желательно, выкроить два-три раза в неделю для занятий спортом.

Только следует помнить, чем более травматичный вид спорта, тем больше проблем с суставами может возникнуть. Лучший вариант профилактики - плавание.
У людей с избыточным весом всегда больше проблем с суставами, особенно часто страдают ноги и позвоночник. В этом случае, уменьшение веса (диета, физические упражнения) снизит нагрузку на суставы.

Если верно выбрать физические упражнения, то можно остановить артроз на ранних стадиях и даже стимулировать нарастание хрящевой ткани. Занятия спортом помогают улучшить кровоснабжение мышц и тканей, которые окружают сустав, обеспечивают доставку к хрящам кислорода и восстанавливают обменные процессы.

Как бороться с проблемами в суставах?

Врачи могут назначить хондропротекторы, в том случае, если обнаружат артроз. Эти препараты содержат, обычно, два действующих вещества - хондроитин и глюкозамин. Переносимость и эффективность их достаточно высока. Эти препараты помогают замедлить естественное разрушение сустава, тем самым способствуют нарастанию хрящевой ткани в суставе.
Вместе с хондропротекторами, очень часто, назначают сосудорасширяющие препараты, для улучшения кровоснабжения в суставных тканях.
Полезным может быть курс солевых ванн. В горячую воду добавляют соли, богатые микроэлементами, можно с экстрактами растений (шалфея, ромашки, сосны). После ванны в суставы можно втереть масло пихты.
Если, кроме хруста и треска, в суставах регулярно появляется болевой синдром, то необходимо срочно обратиться к врачу.

Есть ещё один метод. Все мы знаем о желатине, но не знали о всех полезных свойствах.
Желатин - это натуральное, вязкое, прозрачное вещество, которое получают путем вываривания в воде сухожилий, связок, костей и некоторых других животных тканей, в состав которых входит коллаген. Желатин используется в кулинарии, медицине и косметологии.
Наибольший интерес для народной медицины желатин представляет, как средство, применяемое для лечения заболеваний суставов.

Как сообщило агентство Рейтер, в Америке было произведено исследование, в котором участвовали 175 пожилых больных остеоартритом коленных суставов. Им ежедневно давали по 10 г порошка желатина. Уже после 14 дней такого лечения у многих улучшилась подвижность сустава и сила мышц. Дело в том, что аминокислоты (те самые аминокислоты, которые получаем и из протеинов), содержащиеся в желатине, поддерживают эластичность суставных хрящей и замедляют или даже предотвращают их разрушение.

Желатин для суставов. Рецепт.

Народная медицина рекомендует простой рецепт для профилактики и лечения заболеваний суставов, таких как артрит, остеопороз, остеоартроз, вывихи и растяжение связок. Этот рецепт будет также полезен и тем, у кого от природы слабые волосы и ногти.

Вечером перед сном залейте 1 ч. ложку желатина полстакана холодной кипяченой воды. За ночь желатин должен разбухнуть. Утром положите в разбухший желатин 1 ч. ложку меда и долейте стакан доверху горячей кипяченой водой. Хорошо размешайте содержимое стакана и выпейте эту смесь в теплом виде натощак.

Лечение проводят курсами по 10 дней. Потом 10 дней перерыв. Лечение некоторых заболеваний может быть довольно длительным - 3 месяца и более. Все зависит от степени заболевания и индивидуальных особенностей организма.

Для профилактики заболеваний суставов и как средство для укрепления волос и ногтей этот рецепт можно употреблять 1-2 раза в неделю. Впрочем, вполне достаточно просто включить в свой рацион блюда, приготовленные с желатином - холодец, заливное, муссы, желе, мармелад.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ПОЧЕМУ ХРУСТЯТ СУСТАВЫ. ЧТО МЫ ДОЛЖНЫ ОБ ЭТОМ ЗНАТЬ?

Во время движения различные элементы сустава перемещаются, что часто вызывает разнообразные звуки, похожие на хруст или треск. Чаще всего "звучат" колени, позвоночник и лодыжки. У отдельных людей могут хрустеть суставы пальцев и кистей.

Чаще всего хруст в суставах, связан с повышенной подвижностью. Это называется гипермобильность.Чаще всего такое врожденное состояние встречается у молодых женщин, так как у них вырабатывается в организме измененный коллаген - более растяжимый. Это приводит к изменению многих тканей, особенно суставов.

Что вызывает хруст в суставах?

1. Движение связок, суставов и сухожилий.
Во время движения меняется положение сухожилия в суставе. При возвращении сухожилия на свое место можно услышать щелкающий звук.

2. Скопление газов в суставах.
В суставе находится синовиальная жидкость, выполняющая функцию смазки. В этой жидкости растворены азот, кислород и углекислый газ. В момент перерастяжения суставной сумки или неестественного движения, газы собираются в пузырьки, которые лопаются, и слышится хлопок.

3. Воспаление.
При возникновении воспалительных процессов в суставах, может нарушаться совпадение суставных поверхностей, что вызывает щелчок.

4. Артроз, который возникает при "изнашивании" сустава, когда хрящи истончаются.

5. Неровные поверхности сустава. При потере гладкости хряща, шероховатые поверхности издают звуки.

6. Накопление солей. В суставе, забитом солями, может уменьшаться эластичность связок и тканей. Это также может вызывать хруст при движении.

Опасен ли хруст в суставах?

Большинство специалистов склоняется к тому, что лечить суставы надо, когда хруст сопровождается неприятными или болевыми ощущениями. Скорее всего, это может свидетельствовать о разрастании костной ткани.

Если треск и хруст сопровождает движения в суставах позвоночника, лодыжек, пальцев или коленей, а болевых ощущений нет, то вероятнее всего волноваться не стоит. Строение этих суставов, связок и костей вокруг них таково, что, даже незначительное движение, может вызывать треск, при абсолютно здоровых суставах. Лодыжка, например, состоит из трех костей, а позвонки малоподвижны.

Профилактика проблем с суставами

Очень часто хруст, а потом и болезни в суставах появляются вследствие малоподвижного образа жизни. При работе, которая требует длительного нахождения в одном положении (сидя или стоя), нужно ввести для себя правило: каждые час-полтора, вставать и двигаться. Если, например, учитель и так стоит, имеет смысл приучить себя ходить, или хотя бы регулярно переносить вес на одну ногу, позволяя расслабиться и отдохнуть другой.

Можно ввести в офисе моду на "производственную гимнастику": встать, выполнить повороты головы, выполнить вращение руками, подвигать плечами, сжать несколько раз кулаки.
Желательно, выкроить два-три раза в неделю для занятий спортом.

Только следует помнить, чем более травматичный вид спорта, тем больше проблем с суставами может возникнуть. Лучший вариант профилактики - плавание.
У людей с избыточным весом всегда больше проблем с суставами, особенно часто страдают ноги и позвоночник. В этом случае, уменьшение веса (диета, физические упражнения) снизит нагрузку на суставы.

Если верно выбрать физические упражнения, то можно остановить артроз на ранних стадиях и даже стимулировать нарастание хрящевой ткани. Занятия спортом помогают улучшить кровоснабжение мышц и тканей, которые окружают сустав, обеспечивают доставку к хрящам кислорода и восстанавливают обменные процессы.

Как бороться с проблемами в суставах?

Врачи могут назначить хондропротекторы, в том случае, если обнаружат артроз. Эти препараты содержат, обычно, два действующих вещества - хондроитин и глюкозамин. Переносимость и эффективность их достаточно высока. Эти препараты помогают замедлить естественное разрушение сустава, тем самым способствуют нарастанию хрящевой ткани в суставе.
Вместе с хондропротекторами, очень часто, назначают сосудорасширяющие препараты, для улучшения кровоснабжения в суставных тканях.
Полезным может быть курс солевых ванн. В горячую воду добавляют соли, богатые микроэлементами, можно с экстрактами растений (шалфея, ромашки, сосны). После ванны в суставы можно втереть масло пихты.
Если, кроме хруста и треска, в суставах регулярно появляется болевой синдром, то необходимо срочно обратиться к врачу.

Есть ещё один метод. Все мы знаем о желатине, но не знали о всех полезных свойствах.
Желатин - это натуральное, вязкое, прозрачное вещество, которое получают путем вываривания в воде сухожилий, связок, костей и некоторых других животных тканей, в состав которых входит коллаген. Желатин используется в кулинарии, медицине и косметологии.
Наибольший интерес для народной медицины желатин представляет, как средство, применяемое для лечения заболеваний суставов.

Как сообщило агентство Рейтер, в Америке было произведено исследование, в котором участвовали 175 пожилых больных остеоартритом коленных суставов. Им ежедневно давали по 10 г порошка желатина. Уже после 14 дней такого лечения у многих улучшилась подвижность сустава и сила мышц. Дело в том, что аминокислоты (те самые аминокислоты, которые получаем и из протеинов), содержащиеся в желатине, поддерживают эластичность суставных хрящей и замедляют или даже предотвращают их разрушение.

Желатин для суставов. Рецепт.

Народная медицина рекомендует простой рецепт для профилактики и лечения заболеваний суставов, таких как артрит, остеопороз, остеоартроз, вывихи и растяжение связок. Этот рецепт будет также полезен и тем, у кого от природы слабые волосы и ногти.

Вечером перед сном залейте 1 ч. ложку желатина полстакана холодной кипяченой воды. За ночь желатин должен разбухнуть. Утром положите в разбухший желатин 1 ч. ложку меда и долейте стакан доверху горячей кипяченой водой. Хорошо размешайте содержимое стакана и выпейте эту смесь в теплом виде натощак.

Лечение проводят курсами по 10 дней. Потом 10 дней перерыв. Лечение некоторых заболеваний может быть довольно длительным - 3 месяца и более. Все зависит от степени заболевания и индивидуальных особенностей организма.

Для профилактики заболеваний суставов и как средство для укрепления волос и ногтей этот рецепт можно употреблять 1-2 раза в неделю. Впрочем, вполне достаточно просто включить в свой рацион блюда, приготовленные с желатином - холодец, заливное, муссы, желе, мармелад.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СУСТАВОВ

Суставы испытывают очень большую нагрузку при занятиях спортом. Особенно в силовых видах, требующих подвижности, выносливости, ловкости — пауэрлифтинг, бодибилдинг, акробатика, гимнастика, турник и брусья, воркаут. Плечевой и запястный суставы практически постоянно задействованы в упражнениях на турнике и брусьях.

Представьте , что ваши суставы — это цепной механизм велосипеда. Полейте его грязью , и он начнет заедать. Намажьте специальной смазкой — и можете дальше мчаться , как будто он новый.
В роли такой «смазки» могут выступать некоторые продукты. Ниже приведу список из 8 продуктов, наиболее полезных для здоровья суставов.

Миндаль

Кратковременное воспаление не так плохо. Это естественная реакция организма на травму: он лечится путем ограждения очага повреждения от внешних раздражителей. Но когда жжение и боль длятся неделями и более, очаг воспаления становится уязвим для повреждения свободными радикалами, которые вызывают химические реакции, разрушающие клетки.

Исследования показали связь между этими химическими изменениями, известными как оксидативный стресс, и ревматоидным артритом — автоимунным заболеванием, являющимся второй наиболее распространенной формой артрита. Проведенное в 2006 году исследование также показало связь оксидативного стресса и остеоартрита.

Оружие для борьбы — антиоксиданты, разрушающие свободные радикалы.

Миндаль — один из лучших источников витамина Е , защищающего внешнюю оболочку клеток сустава. Это ставит его в первый ряд на линии защиты от свободных радикалов.

Если вы не любитель миндаля, жуйте семечки или арахис. Они также богаты витамином Е.

Папайя

Люди, употребляющие мало витамина С, в три раза более склонны к развитию ревматоидного артрита, согласно исследованиям Института ревматических заболеваний 2004 года. Этот антиоксидант проникает в клетки, где защищает ДНК от свободных радикалов.

Какой фрукт наиболее богат витамином С? Нет, это не апельсины. Папайя содержит почти вдвое больше витамина С, плюс огромную дозу бета-каротина, еще одного антиоксиданта, полезного для здоровья суставов.

Яблоки

Коллаген, пористый белок, защищающий кожу от морщин, также является основным компонентом хряща, и действует как амортизатор в суставах, помогая им выдерживать годы ударов и давления. Падение уровня коллагена часто является критическим шагом к развитию остеоартроза.

Одно яблоко в день поможет вам защититься от артрита. Яблоки богаты кварцетином — антиоксидантом, играющим важную роль в производстве коллагена, и замедляющим его износ.

Свежие яблоки содержат гораздо больше кварцетина, чем обработанные. Наибольшая концентрация кварцетина в красных яблоках, и чем насыщеннее цвет, тем лучше (кварцетин содержится в коже, так что не очищайте яблоки).

Черная фасоль

Вспомните аминокислоты, эти «кирпичики» жизни. Они необходимы для формирования хрящей и любой другой ткани организма.

Наше тело производит некоторые аминокислоты, но другие, а именно белок, нам нужно получать из еды.

Фасоль всех видов — бурая, белая, красная, черная — незаменимый источник белка: 1 чашка фасоли содержит его примерно столько же, сколько 600 грамм молока. Но черная фасоль предпочтительнее других сортов, когда речь идет о суставах.

В черной фасоли содержится больше антиоксидантов, особенно борющихся со свободными радикаламиантоцианами, которые подавляют выработку циклооксигеназы (cox-2) — фермента, ответственного за воспаление. Также, черная фасоль наполнена марганцем, незаменимым минералом для здоровья суставов.

Листовая капуста

Когда окончания костей хрупки и потерты, от этого страдают и суставы. Для оздоровления костей употребляйте кальций.

Большинство сразу подумало о молоке и других молочных продуктах, как источнике кальция. Но листовая капуста тоже наполнена этим минералом. Помимо того, у нее есть и другие преимущества.

Она не содержит холестерина; содержит гораздо меньше жиров и калорий, чем молочная продукция; богата полезными для суставов витаминами А, С и К. А также содержит два минерала, необходимых для поддержания крепости суставов:

— Медь, которая помогает строить коллаген и связки

— Марганец, который активизирует ферменты, влияющие на рост тканей и восстановление

Брокколи

Родственник листовой капусты, брокколи лидирует в содержании сульфорафана. Это вещество может активизировать защитные силы организма для борьбы со свободными радикалами. В процессе старения способности организма снижаются , повышается риск остеоартрита и других заболеваний суставов. Брокколи помогает замедлить этот процесс.

Также брокколи содержит набор витаминов, необходимых для питания суставов: А, В и С, немного Е и К, не говоря о большом содержании кальция и некоторых белков.

Корень имбиря

Имбирь веками использовался в Азии для лечения суставных болей и отеков. Спасибо содержащимся в нем веществам, называемым гингеролы, которые оказывают эффект подобный нестероидным противовоспалительным препаратам: снижают выработку циклооксигеназы, фермента ответственного за воспаление.

Имбирь не слишком мощное болеутоляющее средство, если сравнивать с таблетками из аптеки, но у него нет побочных эффектов.
https://cs7054.userapi.com/c836534/v836534933/244fe/IA306UDdFhk.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

разрушает кости изнутри, но люди продолжают употреблять его


Всем известно, что газировка – не самый здоровый продукт питания. Но большинство из нас даже не представляют, какую опасность несет в себе этот, казалось бы, безобидный детский напиток. Для многих газировка — выбор номер один в летнюю жару, к праздничному столу и просто на каждый день. Но знаете ли вы, какой вред наносите своему здоровью, употребляя такие напитки?
1. Газировки и остеопороз

В состав многих газировок входит кофеин и ортофосфорная кислота, которая, по данным ряда исследований, препятствует усвоению кальция. Другое исследование показало, что регулярное употребление сладких газированных напитков вызывает значительное снижение плотности костной ткани тазобедренных суставов. Примечательно, что женщины более восприимчивы к потере костной массы.

Еще одно исследование показало, что потребление 330 мг кофеина в день (что приблизительно равняется четырем чашкам кофе) приводит к потере костной массы. Считается, что кофеин препятствует абсорбции кальция и приводит к потере кальция через мочу.
https://ru.fabiosacdn.com/ru/wp-content/uploads/2016/11/napitok-razrushaet-kosti-1_c69289113f82faa7482ecb43315dffe8.jpg (https://fabiosa.com/ru/napitok-razrushaet-kosti-1/?utm_source=fabiosa_ru&utm_medium=rpost&utm_campaign=ad)
Другими словами, газировка буквально вымывает кальций из ваших костей. Поэтому она категорически противопоказана людям, страдающим от остеопороза, болезни Крона и людям старше 50 лет.
2. Вред для печени

Если вы думаете, что цирроз — это то, что случается только с алкоголиками, вы ошибаетесь. Чрезмерное употребление содовой также может вызвать это опасное заболевание.

3. Лишний вес

https://ru.fabiosacdn.com/ru/wp-content/uploads/2016/11/773e9a7b5aa1fa5debc6e08d215d1e07.jpg (https://fabiosa.com/ru/napitok-razrushaet-kosti-1/?utm_source=fabiosa_ru&utm_medium=rpost&utm_campaign=ad) webjosh.com (http://www.webjosh.com/category.php?from=Latest&source=ny-post&country=...)

Безалкогольные содовые напитки занимают лидирующее место в списке продуктов, вызывающих ожирение. В пол-литровой баночке газировки содержится до 9 ложек сахара, которые, к тому же, намного опасней обычного «домашнего» сахара, так как под действием углекислого газа мгновенно всасываются в кровь. И если вы думаете, что диетическая кола – выход из ситуации, вы очень ошибаетесь. «Диетические» сладкие напитки наносят во много раз больше вреда организму. Несмотря на то, что они действительно не содержат сахара, они напичканы искусственными подсластителями, которые могут вызвать целый спектр гормональных расстройств и привести к ожирению.
4. Разрушение зубов

Сладкие газировки наносят ущерб зубной эмали. Кроме высокого содержания сахара, эти напитки еще и очень высококислотные.
5. Болезни почек

Как было сказано ранее, ортофосфорная кислота выводит кальций из костей, он частично выводится с мочой, а частично задерживается в почках. Поэтому употребление газировок – самый верный способ обзавестись камнями в почках.
Если вам дорого ваше здоровье, не стоит увлекаться газированными напитками. Также специалисты рекомендуют выпивать стакан молока на каждую баночку газировки, чтобы восполнить потери кальция.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРИТЕ ПАЛЬЦЕВ РУК.

Гимнастика — одно из средств лечения

Несмотря на развитие медицинских технологий и появление новых препаратов гимнастика при артрите пальцев рук остается важным и достаточно эффективным методом лечения этого заболевания. Задачи гимнастики — способствовать достижению основных целей лечения, которые заключаются в том, чтобы снять боль и воспаление в суставах.

При артрите мелких суставов, таких, как суставы кисти, упражнения выполняются многократно. Для их выполнения не нужны специальные условия, можно делать их даже за рабочим столом, поэтому рекомендуемое количество повторений (6–8 раз в день) вполне реально и доступно. Благодаря такой активной гимнастике улучшается кровообращение. Это приводит к снижению воспалительной активности. Рассасывается жидкость, накопившаяся в полостях суставов, околосуставных тканях. Вместе с рассасыванием жидкости спадает отек, уменьшается припухлость и покраснение. Упражнения увеличивают тонус мышц. Все эти изменения помогают восстановить и улучшить двигательные возможности суставов, восстановить ловкость пальцев.

При активных занятиях возможно весьма значительное улучшение также и общего состояния.

Правила выполнения:

Регулярность и системность занятий,
Выполнение упражнений в период ремиссии или в подостром состоянии,
Выполнение всего комплекса обеими руками,
Свободное дыхание,
Медленный темп.

Лечебная гимнастика при артрите пальцев кисти представлена простыми движениями, которые нужно выполнять таким образом, чтобы не вызывать боль. Очень часто развивается артрит сустава большого пальца руки. Это может быть начало системного процесса или изолированное поражение сустава только на одной руке. В любом случае упражнения выполняются на все пальцы и на обе кисти.

Перед началом занятий нужно получить рекомендации лечащего врача, он посоветует какие-то конкретные упражнения. Как правило, эти упражнения очень просты, выполняется каждое из них по 6–12 раз в зависимости от состояния суставов и ощущений. На первых порах может быть трудно выполнить некоторые движения, но со временем суставы разрабатываются, увеличивается амплитуда движений, их точность.
Некоторые упражнения при артрите пальцев руки

Сжимание — разжимание кулака. Это очень простое упражнение, с него обычно рекомендуют начинать занятия.
Касание пальцев. Кончик большого пальца касается поочередно всех остальных пальцев.
Раздвигание пальцев. Положить кисти рук на стол, раздвигать и соединять пальцы. Выполнять по возможности с усилием.
Подъем пальцев. Кисти рук на столе, по очереди поднимаем и опускаем каждый палец.
Вращение пальцами. Это упражнение похоже на предыдущее, но пальцы не только приподнимаем, но еще и вращаем ими то почасовой стрелке, то против нее.
Когти. Сгибаем и разгибаем ногтевые и средние фаланги пальцев.

Упражнения с палкой

Кисти рук положить на палку на столе. Прокатываем палку руками так, чтобы она «прошла» от кончиков пальцев до основания ладони.
То же упражнение выполняем вертикально, прокатывая палку между ладонями.

Для этого упражнения не обязательно искать какую-то специальную палку, вполне подойдет и обычный карандаш. Если возможно по ощущениям, то лучше, если карандаш будет не круглым, а ребристым.

Упражнения с мячиком

Прокатываем мячик по столу то левой рукой, то правой.
Выполняем круговые движения, прокатывая мячик по столу. Делаем это в разных направлениях обеими руками поочередно.

Для выполнения этих упражнений подойдет теннисный или похожий по размеру мячик.

Также полезно делать подобные упражнения с деревянным шариком, имеющим ребристую поверхность. Вполне достаточно небольшого шарика диаметром 4–5 см. Его всегда можно носить с собой и при каждом удобном случае катать между ладонями.

Как видите, никаких сложных движений в гимнастике для пальцев нет, тем не менее регулярное их выполнение помогает значительно улучшить состояние суставов и их функции.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

КАКИЕ ВИТАМИНЫ НУЖНЫ ДЛЯ СУСТАВОВ, И В КАКИХ ПРОДУКТАХ ОНИ СОДЕРЖАТЬСЯ.

Тело человека содержит аж 187 различных суставов! Пока они все работают бесперебойно, человек не замечает этой работы. Но, как только появляются какие-то проблемы, например, начинают болеть колени при ходьбе или возникают воспаления, мы сразу задумываемся о том, как восстановить их работоспособность. Чтобы это все не привело к необратимым последствиям, суставам тоже нужны витамины, ведь они:

Помогают вырабатывать суставную жидкость и коллаген;
делают суставы подвижными, освобождают их от затруднений в маневренности;
не допускают, чтобы костная ткань истощалась;
способствуют восстановлению костной и хрящевой ткани;
снимают боль;
предотвращают воспаление;
спасают позвоночник и суставы от перегруженности.
Суставы, кости и их соединения служат опорой и движущей силой человеческого тела, поэтому столь значительную роль играет снабжение их достаточным количеством витаминных комплексов. В данной статье мы расскажем, как витаминами помочь суставам поддерживать работоспособность, и в какой пище эти витамины содержатся.

1 Витамин А
Этот витамин отвечает за наращивание хрящевой ткани, содействует повышению иммунитета и выполняет функции антиоксиданта. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, витамин А предохраняет от разрушительных действий в суставах.

Витамин А помогает организму защищаться от инфекций. Он необходим для образования костной ткани. Его дефицит грозит возникновением такого заболевания, как остеопороз, из-за которого часто ломаются кости.
Его можно почерпнуть, употребляя абрикосы, печень, яйца (желтки), молоко и сливки.
Также сливочное масло, сыр, рыбу, овощи красных и желтых цветов
В репчатом луке большое содержание витамина А, к тому же можно сказать, что лук — лекарство от всех болезней. Еще петрушка и шпинат. Если приготовить шпинат правильно, все полезные витамины в нем остаются.

2 Витамин С
Этот витамин способствует выработке важнейшего строительного материала — коллагена, который служит для восстановления хрящевой ткани.
Кроме того, витамин С обладает противовоспалительным и антибактериальным действием, что препятствует развитию вирусных заболеваний суставов.
Витамин С не способен накапливаться в организме, поэтому необходимо его регулярное поступление в организм из еды.
Обратите внимание, что этот витамин не выносит высокую температуру и распадается под действием термической обработки.
Чтобы пополнить запас витамина C следует употреблять такие продукты, как крыжовник, апельсины, лимоны, зеленый горошек, шпинат, помидоры, сладкий перец, шиповник и черная смородина.
О том, что яблоки полезны, знают все, но мало кто догадывается, что этот фрукт содержит в себе витамина С даже больше, чем апельсин.
В обычном репчатом луке также много витамина С и он очень полезен.
У близкого товарища лука по полезности — чеснока — тоже много в запасе витамина С.

Настоящим «золотым фондом» витамина С можно назвать грецкие орехи. С ними не сравнится даже черная смородина, потому что в грецких орехах этого витамина в разы больше.
А в небольшом плоде киви витамина C столько, что, съедая всего по две штучки в день, можно покрыть суточную нормы этого витамина.

Больше всего витамина С содержится в кожуре продуктов, поэтому нужно стараться готовить их вместе с кожурой.
Чтобы сварить овощи и сохранить этот витамин, необходимо опускать их в уже кипящую воду и сразу накрывать крышкой. Старайтесь не пользоваться ножом, потому что металл разрушает витамин С. Так как этого витамина больше в сушеных фруктах и ягодах, то заготовленные сухофрукты помогут в зимнее время восполнить дефицит витамина С в организме.

Если организм испытывает дефицит витамина С, то межклеточное вещество может начать слипаться и уменьшится содержание коллагенового волокна. Капилляры станут более хрупкими и проницаемыми. Это чревато кровоизлияниями в полости суставов.
Следует заострить внимание на том, что витамин С исчезает из организма из-за таких факторов, как использование лекарств, стрессы, курение. Следовательно, чтобы не оставлять организм без витаминов, которые он смог почерпнуть, прилагайте все силы для ведения здорового образа жизни.

3 Витамин D
Этот витамин помогает организму усваивать кальций и содействует укреплению костной ткани.
Он вырабатывается в кожных покровах под влиянием солнечных лучей. Пищевые продукты не могут в полной мере обеспечить организм витамином D, поэтому для того, чтобы кости и суставы оставались крепкими, необходимо вместе с едой принимать специально предназначенные витаминные комплексы.
Извлечь столь полезный витамин D можно из таких продуктов, как сельдь, печень трески, рыбий жир и некоторые виды рыб (этот витамин есть в треске, скумбрии, лососе).
Еще витамин D содержится в яичных желтках и молочных продуктах. Увы, но сейчас нельзя точно быть уверенным, что в молоке есть наличие этого витамина. Принимая во внимание то, как в наши дни производится и реализуется молоко, если и есть там витамин D, то в очень незначительных количествах.

Этот витамин почти не содержится в растительной пище, но есть некоторые овощи, которые включают в себя и витамин D. Но следует обратить внимание на то, что в парниковых овощах этого витамина крайне мало, потому что солнечный свет плохо проникает сквозь окна теплиц.

Отличный рецепт получения витамина D — это бобовые, зерновые продукты и рыба на вашем столе. Но наилучший выход — больше находится на солнышке. Обычный променад погожим солнечным днем способствует насыщению организма этим нужным витамином.
Также витамин D есть в вареной говядине, а всего одно яйцо в день снабдит вас суточной нормой этого витамина.

4 Витамин Е
Для суставов витамин Е просто необходим. Он увеличивает их подвижность, ведет борьбу со свободными радикалами, которые вредят клеткам оболочки сустава, и помогает восстанавливать ткани.
Чтобы насытить организм витамином Е, необходимо употреблять такие продукты, как облепиховое масло, серый хлеб, яйца (желток), киви;

Морковь, различные растительные масла, чеснок, шиповник, тыква, свекла, сельдерей, брокколи, зелень, семечки, печень, молоко, овсянка, соя, бобовые, орехи. Также этого витамина много в люцерне, крапиве, семенах льна, листьях малины, одуванчиках.

Необходимо принять к сведению, что в переработанных продуктах (консервирование), длительное хранение при свете, обжариванье, заморозка, доля витамина Е уменьшается в разы. К примеру, если зерно смолоть в муку, то этого витамина там уже не будет. В рафинированном растительном масле витамина Е значительно меньше, чем в нерафинированном.

Первые признаки, по которым можно понять, что организму не хватает витамина Е — сниженное кровяное давление и ослабленные мышцы.

5 Витамины В6 и В5
Эти витамины освобождают от болевых ощущений, способствуют восстановлению суставов и нормализуют работу иммунитета.
Витамин В5 можно получить из яиц (желток), дрожжей, овощей зеленого цвета, орехов, круп, субпродуктов и кисломолочных продуктов.
Витамин В6 можно получить из капусты, молока, зеленого перца, яиц, субпродуктов и говядины.

Следует помнить, что этот витамин распадается под действием спиртных напитков и не переносит длительного хранения продуктов.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://vk.com/wall-63485629_37559

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

10 ПОЛЕЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СУСТАВОВ, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ.

Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский

Для стоп

Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.

1. «Отталкивание»

И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.

2. «Дворники»

И.п. П – то же, что в первом упражнении. Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.

3. «Вращения»

И.п. То же.
Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.

4. «Кулак»

И.п. То же. Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.

Для коленного сустава

Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.

5. «Скольжение пятками»

И.п. – ноги прямые, руки вдоль туловища. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).

Для тазобедренного сустава

Два следующих упражнения помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.

6. «Колеса поезда»

И.п. – колени полусогнуты. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.

7. «Колено в стену»

И.п. – ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь – левое колено к правой ноге, правое колено – к левой.

8. «Полумостик»

Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.

И.п. – согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам. Предупреждаем – упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.

9. «Подтягивание»

Очень эффективно при болях в спине.

И.п. Выпрямившись, ноги прямые, руки – по бокам. Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.

Для брюшного пресса

10. «Втягиваем живот»

И.п. – ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе.
На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторений.

ВАЖНО!

Иногда при выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь – вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.

КСТАТИ

Почему важно укреплять стопы

Стопа вместе с голеностопным суставом не просто амортизирует, снижает нагрузку на спину, она еще и несет на себе весь вес тела, порой избыточный. В стопе и голеностопном суставе 27 костей, столько же мышц и 109 связок – немногим меньше, чем в кисти. А на деле наши стопы далеко не так подвижны и разработаны, как кисти рук. Это при том, что именно на стопах находятся так называемые восходящие меридианы, с которыми работают иглорефлексотерапевты, избавляя нас от головных и других болей. Поэтому так важно делать хотя бы небольшую разминку по утрам в постели, чтобы помочь нашим ногам быть подвижными и легкими.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ВСЁ О КОЛЛАГЕНЕ И ЕГО ПОМОЩИ СУСТАВАМ И СВЯЗКАМ.

Коллаген - это один из самых распространенных белков в организме человека, его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, которые формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе.

Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящ и связки. Выделяют три типа коллагена, каждый из которых присутствует преимущественно в той или иной ткани. Так, в хряще суставов в основном содержится II тип, именно этот тип коллагена выпускается в таблетках для приема внутрь. I и III тип содержатся в связках и костях.

Пищевой желатин:

Многие даже не догадываются, что желатин - это гидролизованный коллаген. Желатин получают путем частичного разрушения животного коллагена с помощью термической обработки (длительная варка), и по своим биологическим свойствам они практически ничем не отличаются, поскольку последний таким же образом разрушается до олигопептидов в желудочно-кишечном тракте. Желатин используется в пищевой промышленности в качестве загустителя, эту пищевую добавку ранее пытались даже продавать в качестве протеина для атлетов, однако для построения мышечной ткани коллаген малопригоден, поскольку имеет неполноценный аминокислотный состав. Несмотря на это, желатин можно применять в качестве средства для укрепления суставов и связок. Таким образом, вместо курса коллагена в таблетках или капсулах за тысячу и более рублей, можно принимать обычный пищевой желатин в эквивалентных дозах, и вы получите точно такой же лечебный эффект, разумно сэкономив свои средства.

Действие на организм:

Гидролизованный коллаген или желатин хорошо усваивается из пищеварительного тракта. Исследуя усвоение этого вещества ученые обнаружили интересный факт: часть коллагена усваивается в виде олигопептидов (цепочек аминокислот), которые могут поступать в кровь. Другие исследования показали, что коллаген, принимаемый внутрь, способен восстанавливать целостность хряща, укреплять связки и облегчать боли при поражении суставов. Было выявлено увеличение плотности коллагеновых волокон и фибробластов в коже, хряще и связках (фибробласты - это клетки, которые производят коллаген внутри организма). Объяснение этих эффектов ученые находят в том, что коллаген способен частично усваиваться в виде олигопептидов, как уже указывалось выше. Эти олигопептиды обладают стимулирующим влиянием на фибробласты соединительных тканей, фактически заставляя их работать интенсивнее, а также активно делиться.

Желатин в дозе 5 г в сутки в течение 6 недель позволяет заметно улучшить свойства кожи: эластичность и гладкость.

Последние испытания выявили еще один положительный эффект: укрепление костей за счет активирующего влияния на остеобласты.

Доказанные положительные эффекты коллагена:

-Укрепление хряща
-Укрепление связок
-Укрепление костей
-Улучшение питания мышц

(аминокислоты идут на строительство мышечной ткани, а относительно большое содержание аргинина (8%) способствует улучшению кровотока в мышцах).

-Улучшение свойств кожи

Дозы и рекомендации по применению:

В культуризме и пауэрлифтинге для укрепления костей, связок и суставов коллаген в таблетках или желатин рекомендуется принимать в дозе 10 г в сутки, за 1 или 2 приема в сухом виде, запивая водой, растворяя в воде или делая желе. Добавка абсолютно безопасна и имеет полностью натуральное происхождение (изготавливается из костей и хряща животных путем длительной варки и последующего разрушения ферментами или кислотами)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

БОЛЬ В ПЛЕЧЕ КАК РЕЗУЛЬТАТ СДАВЛИВАНИЯ СОСУДОВ И НЕРВОВ.

Синдром сдавления верхней апертуры (отверстия) грудной клетки — это одна из самых частых причин боли и онемения в руке и плече. Заграничное название - thoracic outlet syndrome (TOS). Он возникает в результате сдавления артерий, вен или нервов по их ходу от нижней части шеи до подмышки.
Существует три разновидности проблемы:
Неврогенный - сдавление шейно-плечевого нервного сплетения и его ветвей (95%) проявляется болью, слабостью и иногда атрофией мышц, чаще у начала большого пальца руки.
Венозный тип (4%) приводит к отеку, боли и синюшности руки.
Сдавление подключичной артерии (1%) встречается обычно у детей и проявляется болью, похолоданием и бледностью кожи.

Причины
Такие нарушения возникают после травмы, однотипных и часто повторяющихся движений в плече, механического сдавления — ремень сумки, слинга или врожденной анатомической аномалии — добавочное шейное ребро.
Важно отличить сдавление сосудисто-нервного пучка от таких нарушений как повреждение мышц плеча, шейного остеохондроза, грыжи шейного отдела позвоночника.
Чаще всего страдают женщины от 20 до 50 лет.
Боль может боль постоянной или периодической в зависимости от степени сдавления и захватывать кисть, руку, плечо и шею. Иногда боль и онемение захватывает только 4 и 5 пальцы кисти или внутреннюю поверхность руки. В других случаях переходит на грудную клетку и лопатку.
Кровоснабжение головного мозга может также ухудшаться, что проявляется как снижение зрения, потемнение в глазах и головокружение, особенно при отведении руки и в некоторых позах.

Проверить себя легко — проведите несколько тестов:
тест Адсона: Сделайте глубокий вдох и поверните голову в правую сторону, проверьте пульс на правой руке. Если пульс ослабляется или исчезает при движении — это говорит о сдавлении.
Тест на «военную осанку» как на картинке. Вам стало больно — сдавление есть.
Проба с гиперразгибанием — отведите руку вверх и назад и проверьте пульс — его отсутствие и\или боль в руке подтвердят диагноз.
Что делать?
Лечение начинается с лечебных упражнений, направленных на растяжение мышц шеи и грудной клетки и улучшения осанки. Хирургическое вмешательство оправдано для коррекции артериального и венозного типов или удаления лишнего ребра.
https://pp.userapi.com/c841029/v841029946/7d210/wjUXJrG5y-U.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ЧТОБЫ СУСТАВЫ БЫЛИ ЗДОРОВЫМИ.
(13 советов)

1. Ежедневно выпивать не менее 2 л чистой воды, съедать 100-120 г полноценного белка, определенное количество кальция, магния и других микроэлементов, а также витаминов группы В,Л, Е, С и особенно Д. Кроме того, необходимо выполнять специальную гимнастику на вытягивание, скручивание, сдавливание, сгибание-разгибание суставов.
2. Наладьте работу желудочно-кишечного тракта при помощи молочным рисом: принимайте по 2 стакана в день (утром натощак и на ночь) с белыми домашними сухариками, натертыми чесноком.
3. Чтобы восстановить иммунитет и подлечить нервы, употребляйте летом мокричник (звездчатку среднюю), который успокаивает лучше валерьяны и пустырника и благотворно влияет на костно-мышечную систему при артритах и артрозах. А на зиму засушите эту траву или заморозьте.
4. В течение всего лета делайте компрессы из свежей травы мокричника (предварительно ее помните, чтобы выделился сок), чередуя их с растертыми листьями лопуха.
5. В холодное время года пейте по утрам настойки лимонника, эхинацеи, а вечером чай из душицы, лофанта и липы.
6. Чтобы обеспечить свои суставы «строительным материалом», принимайте 3 раза в день по четверти ч. ложки яичной скорлупы, которую разотрите до состояния порошка и растворите в лимонном соке.
7. Для укрепления связок и хрящей 2 раза в неделю ешьте холодец.
8. Витамин Д набирайте прогулками на солнце и употреблением жирной морской рыбы, из консервов подойдут сардины, лосось, тунец, сельдь.
9. А чтобы питание доходило до суставов, улучшайте кровообращение и обмен веществ. 2 раза в день делайте прогревание суставов горячим картофельным пюре, проводите массаж, втирайте в больные места пихтовое масло.
10. Для разжижения крови пейте отвары коры ивы, лещины и цветков донника.
11. Суставная жидкость вырабатывается только во время движения сустава, а при его неподвижности становится густой и липкой. Поэтому нужно разрабатывать суставы 2 раза в день. Из положения лежа на спине на твердой, ровной поверхности тяните по очереди ноги от себя (носок на себя) по 1 минуте и еще растягивайте их на наклонной (30°) доске вниз головой на животе, закрепляя ноги. Под весом собственного тела околосуставные мышцы растягиваются, улучшаются питание и обмен веществ в самом суставе. Однако при повышенном давлении такое упражнение делать нельзя!
Одной ногой встаньте на стопку книг, другую свесьте на 2-3 минуты, при этом стопа должна находиться параллельно полу, спина прямая. Затем из этого же положения сделайте махи висящей ногой вперед-назад, затем отведите ногу в сторону до незначительной боли, делайте махи медленно, а амплитуду движений старайтесь с каждым разом увеличивать. Махи ногами можно делать и в положении лежа.
Ходите на ягодицах 5-10 минут. Затем можно добавить рисование ногами в воздухе букв алфавита и приседания, не отрывая пяток от пола.
Сначала будут хруст и боль в суставах, но постепенно все наладится.
12. Чтобы снять боли, отеки, воспаление, укрепить сустав, втирайте мази, делайте на ночь компрессы.
Очень эффективна мазь из меда, прополиса, мумие, воска, лука и оливкового масла. Чередуйте ее с другой не менее эффективной мазью, которая готовится из измельченных почек березы, тополя, корней лопуха, корней сабельника, аира и солодки. В глиняном горшке каждый слой ингредиентов покройте сливочным маслом, замажьте горшок тестом и томите в духовке 12 часов (лучше в русской печи). Затем хорошо укутайте и оставьте еще на 12 часов. Теплым процедите, добавьте 50 г спирта и 50 г меда, все перемешайте и поставьте в холодильник.
13. В постели утром после сна и вечером перед сном лечитесь положением и дыханием. Положение: лежа на спине, ноги на 35-40°, слегка разведите и согните в тазобедренном суставе, наклоните в стороны на 15° В таком положении желательно находиться 30 минут. Можно в это время читать положительный настрой, молитву, заняться медитацией или дыханием. Дыхание: медленно вдыхайте, считая мысленно до 6, на 2 секунды задержите дыхание, а потом выдыхайте, считая при этом до 6 и мысленно направляя воздух, тепло, здоровье в тазобедренные суставы. Делайте так до ощущения тепла или легкого покалывания.
Не забывайте, что лечиться следует с хорошим настроением, с верой и надеждой на выздоровление, а готовить лекарство с любовью, молитвой и улыбкой. С оханьем, аханьем можно только усугубить любое заболевание.
Настрой, хорошая пища и пищеварение, массаж, гимнастика и мази, компрессы постепенно помогут вам избавиться от болей в суставах.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ВСЁ О КОЛЛАГЕНЕ И ЕГО ПОМОЩИ СУСТАВАМ И СВЯЗКАМ.

Коллаген - это один из самых распространенных белков в организме человека, его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, которые формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе.

Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящ и связки. Выделяют три типа коллагена, каждый из которых присутствует преимущественно в той или иной ткани. Так, в хряще суставов в основном содержится II тип, именно этот тип коллагена выпускается в таблетках для приема внутрь. I и III тип содержатся в связках и костях.

Пищевой желатин:

Многие даже не догадываются, что желатин - это гидролизованный коллаген. Желатин получают путем частичного разрушения животного коллагена с помощью термической обработки (длительная варка), и по своим биологическим свойствам они практически ничем не отличаются, поскольку последний таким же образом разрушается до олигопептидов в желудочно-кишечном тракте. Желатин используется в пищевой промышленности в качестве загустителя, эту пищевую добавку ранее пытались даже продавать в качестве протеина для атлетов, однако для построения мышечной ткани коллаген малопригоден, поскольку имеет неполноценный аминокислотный состав. Несмотря на это, желатин можно применять в качестве средства для укрепления суставов и связок. Таким образом, вместо курса коллагена в таблетках или капсулах за тысячу и более рублей, можно принимать обычный пищевой желатин в эквивалентных дозах, и вы получите точно такой же лечебный эффект, разумно сэкономив свои средства.

Действие на организм:

Гидролизованный коллаген или желатин хорошо усваивается из пищеварительного тракта. Исследуя усвоение этого вещества ученые обнаружили интересный факт: часть коллагена усваивается в виде олигопептидов (цепочек аминокислот), которые могут поступать в кровь. Другие исследования показали, что коллаген, принимаемый внутрь, способен восстанавливать целостность хряща, укреплять связки и облегчать боли при поражении суставов. Было выявлено увеличение плотности коллагеновых волокон и фибробластов в коже, хряще и связках (фибробласты - это клетки, которые производят коллаген внутри организма). Объяснение этих эффектов ученые находят в том, что коллаген способен частично усваиваться в виде олигопептидов, как уже указывалось выше. Эти олигопептиды обладают стимулирующим влиянием на фибробласты соединительных тканей, фактически заставляя их работать интенсивнее, а также активно делиться.

Желатин в дозе 5 г в сутки в течение 6 недель позволяет заметно улучшить свойства кожи: эластичность и гладкость.

Последние испытания выявили еще один положительный эффект: укрепление костей за счет активирующего влияния на остеобласты.

Доказанные положительные эффекты коллагена:

-Укрепление хряща
-Укрепление связок
-Укрепление костей
-Улучшение питания мышц

(аминокислоты идут на строительство мышечной ткани, а относительно большое содержание аргинина (8%) способствует улучшению кровотока в мышцах).

-Улучшение свойств кожи

Дозы и рекомендации по применению:

В культуризме и пауэрлифтинге для укрепления костей, связок и суставов коллаген в таблетках или желатин рекомендуется принимать в дозе 10 г в сутки, за 1 или 2 приема в сухом виде, запивая водой, растворяя в воде или делая желе. Добавка абсолютно безопасна и имеет полностью натуральное происхождение (изготавливается из костей и хряща животных путем длительной варки и последующего разрушения ферментами или кислотами)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

БОЛЬ В ПЛЕЧЕ КАК РЕЗУЛЬТАТ СДАВЛИВАНИЯ СОСУДОВ И НЕРВОВ.

Синдром сдавления верхней апертуры (отверстия) грудной клетки — это одна из самых частых причин боли и онемения в руке и плече. Заграничное название - thoracic outlet syndrome (TOS). Он возникает в результате сдавления артерий, вен или нервов по их ходу от нижней части шеи до подмышки.
Существует три разновидности проблемы:
Неврогенный - сдавление шейно-плечевого нервного сплетения и его ветвей (95%) проявляется болью, слабостью и иногда атрофией мышц, чаще у начала большого пальца руки.
Венозный тип (4%) приводит к отеку, боли и синюшности руки.
Сдавление подключичной артерии (1%) встречается обычно у детей и проявляется болью, похолоданием и бледностью кожи.

Причины
Такие нарушения возникают после травмы, однотипных и часто повторяющихся движений в плече, механического сдавления — ремень сумки, слинга или врожденной анатомической аномалии — добавочное шейное ребро.
Важно отличить сдавление сосудисто-нервного пучка от таких нарушений как повреждение мышц плеча, шейного остеохондроза, грыжи шейного отдела позвоночника.
Чаще всего страдают женщины от 20 до 50 лет.
Боль может боль постоянной или периодической в зависимости от степени сдавления и захватывать кисть, руку, плечо и шею. Иногда боль и онемение захватывает только 4 и 5 пальцы кисти или внутреннюю поверхность руки. В других случаях переходит на грудную клетку и лопатку.
Кровоснабжение головного мозга может также ухудшаться, что проявляется как снижение зрения, потемнение в глазах и головокружение, особенно при отведении руки и в некоторых позах.

Проверить себя легко — проведите несколько тестов:
тест Адсона: Сделайте глубокий вдох и поверните голову в правую сторону, проверьте пульс на правой руке. Если пульс ослабляется или исчезает при движении — это говорит о сдавлении.
Тест на «военную осанку» как на картинке. Вам стало больно — сдавление есть.
Проба с гиперразгибанием — отведите руку вверх и назад и проверьте пульс — его отсутствие и\или боль в руке подтвердят диагноз.
Что делать?
Лечение начинается с лечебных упражнений, направленных на растяжение мышц шеи и грудной клетки и улучшения осанки. Хирургическое вмешательство оправдано для коррекции артериального и венозного типов или удаления лишнего ребра.


https://sun1-2.userapi.com/c840623/v840623332/8137f/Zf_P4CHbCiI.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ЧТОБЫ СУСТАВЫ БЫЛИ ЗДОРОВЫМИ.
(13 советов)

1. Ежедневно выпивать не менее 2 л чистой воды, съедать 100-120 г полноценного белка, определенное количество кальция, магния и других микроэлементов, а также витаминов группы В,Л, Е, С и особенно Д. Кроме того, необходимо выполнять специальную гимнастику на вытягивание, скручивание, сдавливание, сгибание-разгибание суставов.
2. Наладьте работу желудочно-кишечного тракта при помощи молочным рисом: принимайте по 2 стакана в день (утром натощак и на ночь) с белыми домашними сухариками, натертыми чесноком.
3. Чтобы восстановить иммунитет и подлечить нервы, употребляйте летом мокричник (звездчатку среднюю), который успокаивает лучше валерьяны и пустырника и благотворно влияет на костно-мышечную систему при артритах и артрозах. А на зиму засушите эту траву или заморозьте.
4. В течение всего лета делайте компрессы из свежей травы мокричника (предварительно ее помните, чтобы выделился сок), чередуя их с растертыми листьями лопуха.
5. В холодное время года пейте по утрам настойки лимонника, эхинацеи, а вечером чай из душицы, лофанта и липы.
6. Чтобы обеспечить свои суставы «строительным материалом», принимайте 3 раза в день по четверти ч. ложки яичной скорлупы, которую разотрите до состояния порошка и растворите в лимонном соке.
7. Для укрепления связок и хрящей 2 раза в неделю ешьте холодец.
8. Витамин Д набирайте прогулками на солнце и употреблением жирной морской рыбы, из консервов подойдут сардины, лосось, тунец, сельдь.
9. А чтобы питание доходило до суставов, улучшайте кровообращение и обмен веществ. 2 раза в день делайте прогревание суставов горячим картофельным пюре, проводите массаж, втирайте в больные места пихтовое масло.
10. Для разжижения крови пейте отвары коры ивы, лещины и цветков донника.
11. Суставная жидкость вырабатывается только во время движения сустава, а при его неподвижности становится густой и липкой. Поэтому нужно разрабатывать суставы 2 раза в день. Из положения лежа на спине на твердой, ровной поверхности тяните по очереди ноги от себя (носок на себя) по 1 минуте и еще растягивайте их на наклонной (30°) доске вниз головой на животе, закрепляя ноги. Под весом собственного тела околосуставные мышцы растягиваются, улучшаются питание и обмен веществ в самом суставе. Однако при повышенном давлении такое упражнение делать нельзя!
Одной ногой встаньте на стопку книг, другую свесьте на 2-3 минуты, при этом стопа должна находиться параллельно полу, спина прямая. Затем из этого же положения сделайте махи висящей ногой вперед-назад, затем отведите ногу в сторону до незначительной боли, делайте махи медленно, а амплитуду движений старайтесь с каждым разом увеличивать. Махи ногами можно делать и в положении лежа.
Ходите на ягодицах 5-10 минут. Затем можно добавить рисование ногами в воздухе букв алфавита и приседания, не отрывая пяток от пола.
Сначала будут хруст и боль в суставах, но постепенно все наладится.
12. Чтобы снять боли, отеки, воспаление, укрепить сустав, втирайте мази, делайте на ночь компрессы.
Очень эффективна мазь из меда, прополиса, мумие, воска, лука и оливкового масла. Чередуйте ее с другой не менее эффективной мазью, которая готовится из измельченных почек березы, тополя, корней лопуха, корней сабельника, аира и солодки. В глиняном горшке каждый слой ингредиентов покройте сливочным маслом, замажьте горшок тестом и томите в духовке 12 часов (лучше в русской печи). Затем хорошо укутайте и оставьте еще на 12 часов. Теплым процедите, добавьте 50 г спирта и 50 г меда, все перемешайте и поставьте в холодильник.
13. В постели утром после сна и вечером перед сном лечитесь положением и дыханием. Положение: лежа на спине, ноги на 35-40°, слегка разведите и согните в тазобедренном суставе, наклоните в стороны на 15° В таком положении желательно находиться 30 минут. Можно в это время читать положительный настрой, молитву, заняться медитацией или дыханием. Дыхание: медленно вдыхайте, считая мысленно до 6, на 2 секунды задержите дыхание, а потом выдыхайте, считая при этом до 6 и мысленно направляя воздух, тепло, здоровье в тазобедренные суставы. Делайте так до ощущения тепла или легкого покалывания.
Не забывайте, что лечиться следует с хорошим настроением, с верой и надеждой на выздоровление, а готовить лекарство с любовью, молитвой и улыбкой. С оханьем, аханьем можно только усугубить любое заболевание.
Настрой, хорошая пища и пищеварение, массаж, гимнастика и мази, компрессы постепенно помогут вам избавиться от болей в суставах.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

СИНДРОМ ЗАМОРОЖЕННОГО ПЛЕЧА или импичмент синдром.

Плечевой сустав самый сложный сустав в организме. В связи с высокой подвижностью и особенностями анатомического строения нуждается в точном центрировании головки плечевой кости в плечевом суставе.
Только слаженная работа мышечно-связочного аппарата позволяет плечевому суставу действовать без ограничений в движении и болезненности.
При появлении нарушений и боли на ранних этапах как правило человеку хочется просто снять болевой синдром. И тут в начале все обращаются к мазям, компрессам, противовоспалительным препаратам и блокадам. Но не меняя травмирующий двигательный стереотип плечевой сустав начинает терять подвижность. И чем дольше длится ограничение, тем сложнее восстановить оптимальную работу сустава, поскольку воспаление, нарушенное кровообращение приводит к образованию спаечных процессов.
Ко мне обратился пациент, у которого больше всего страдало отведение плеча.
Отведение плеча состоит из 3 фаз в которые подключаются разные мышечные группы, давайте их рассмотрим:

1 фаза. Начало отведения (до угла 50 градусов) работают: ДЕЛЬТОВИДНАЯ
НАДОСТНАЯ
Отведение в лопаточном суставе : ПЕРЕДНЯЯ ЗУБЧАТАЯ
ТРАПЕЦИЕВИДНАЯ

2 фаза. Приведение головки (от угла 50 до 90 градусов) идет включение ротаторной манжеты плеча
Которая приводит головку плечевой кости и рука может продолжать отведение.
Здесь у нас участвуют: ПОДЛОПАТОЧНАЯ
ПОДОСТНАЯ
МАЛАЯ КРУГЛАЯ мышцы

3 фаза. В которой отведение происходит за счет наклона в позвоночнике.

На первой фазе отведения самой активной мышцей является ДЕЛЬТОВИДНАЯ мышца, разные её пучки (которых насчитываю 7 а не 3) являются и агонистом и антагонистом одновременно.

НАДОСТНАЯ мышца так же достигает своего пика при угле 90 градусов отведения, как и дельтовидная и может её полностью заменить, но так же надостная мышца выступает как синергист по отношению к другим мышцам манжеты ротаторов. Без неё дельтовидная мышца перегружается и быстро утомляется.

Не меньшую роль играет ДЛИННАЯ ГОЛОВКА БИЦЕПСА плеча, т.к. если она травмирована, не будет происходить соскальзывание головки плечевой кости вниз и сама головка будет биться от акромиально-ключичное сочленение провоцируя боль и воспаление.
Просто массаж и упражнения могут не просто не принести положительный результат, но и усугубить нарушение, поскольку к синдрому замороженного плеча могут приводить совершенно разные причины это и:
- компрессия нерва в шейном отделе (грыжи протрузии, нестабильность, остеофиты и т.д)
- нестабильность акромиально- ключичного сочленения, лопатки
- а также синдром малой грудной мышцы, компрессия надлопаточного, подмышечного, кожно-мышечного нерва

Поэтому для эффективного лечения необходимо:
1. Качественная диагностика
2. Правильная коррекция
3. Тренировка мышц
4. Переобучение двигательного стереотипа


https://pp.userapi.com/c840321/v840321679/8e146/IsbnZff6gwo.jpg

https://pp.userapi.com/c840321/v840321679/8e14f/6weOqpb_tgQ.jpg
https://pp.userapi.com/c840321/v840321679/8e158/C-wsOtjhRXA.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

БОЛЬ В КОЛЕНЯХ ИЛИ ПОЧЕМУ ЛОТОС НЕ ЦВЕТЕТ?

Прочувствовав на собственном опыте боль в коленях, я всегда с осторожностью подхожу к практике асан, где есть воздействие на коленный сустав.

В йоге очень много асан, где можно повредить коленный сустав. Ардха бадха падмасана и падмасана (поза лотоса), Вирасана, Бхарадваджасана и даже Джану ширшасана и Свастикасана. По каким-то причинам, многие занимающиеся считают себя неполноценными йогистами, потому что им не удается сплести ноги в позе лотоса, забывая, что ценность йоги совсем в другом.

Лично я познакомилась с болью в коленях при выполнении Дханурасаны (Поза лука). Я до сих пор избегаю классического выполнения Дханурасаны со сведенными вместе коленями по причине, того, что при активном выталкивании бедер назад, я испытываю острую боль с внутренней стороны колена.

Несколько лет назад, при выполнении переворотов то на правый то на левый бок в Дханурасане, когда мне очень хотелось выполнить эту асану красиво, я так увлеклась самолюбованием, что меня остановил лишь легкий хруст в коленях. К счастью, на том занятии, это были мои последние упражнения отданные на алтарь собственного эгоизма.

НЕМНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
Коленный сустав — это мыщелковый сустав, в котором, хоть и возможно небольшое вращение, но его основные движения — это сгибание и разгибание.

Коленный сустав приводят в движение следующие мышцы ног:
-разгибание — обеспечивается четырехглавой мышцей бедра;
-сгибание — за счет двуглавой, полусухожильной, полуперепончатой, подколенной, тонкой, икроножной и портняжной мышц;
-вращение обеспечивается подколенной мышцей (внутренее или медиальное вращение большеберцовой кости).

Мениски — это прослойки из хряща внутри колена.
Они выполняют амортизирующую и стабилизирующую функцию.

Менисков коленного сустава два:
1. внутренний (медиальный) и
2. наружный (латеральный).
Наружный мениск более подвижен, чем внутренний, поэтому его травмы происходят реже.
Внутренний мениск менее подвижен и связан дополнительно с внутренней боковой связкой коленного сустава, поэтому травма часто сочетается с повреждением и этой связки (в 75%).

ПИТАНИЕ МЕНИСКОВ
Внутренние части менисков находятся в глубине сустава и собственного кровоснабжения не имеют, а их питание осуществляется за счет циркуляции внутрисуставной жидкости. Поэтому, повреждения передних частей менисков срастаются хорошо, а разрывы внутренней части, в глубине капсулы коленного сустава, могут не срастаться совсем.

РАЗРЫВ МЕДИАЛЬНОЙ СВЯЗКИ МЕНИСКА
Причиной разрыва мениска является непрямая или комбинированная травма. Травма связанная с вращением голени снаружи характерна для медиального мениска, внутри — для наружного (латерального) мениска.
Кроме того, повреждение менисков возможно при резком сильном переразгибании сустава из согнутого положения, отведении и приведении голени, реже — при падении на колено или ударе суставом о край ступеньки. При комбинированной травме, кроме менисков, может повреждаться капсула, связочный аппарат, жировое тело, хрящ и другие внутренние компоненты сустава.

ПАРУ СЛОВ ОБ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА
Артроз коленного сустава (гонартроз) среди артрозов суставов лидирует по частоте возникновения. Наиболее часта причина возникновения артроза коленного сустава — нарушение кровообращение в костных сосудах, и, впоследствии, — изменения в самом хряще сустава. В итоге, хрящ может исчезнуть полностью, а организм, пытаясь компенсировать его отсутствие — будет наращивать саму кость. Наглядно это будет выглядеть как шипы. Сустав и сама нога деформируются, отсюда и название деформирующий артроз.

Характерные симптомы артроза – боль при нагрузке, стихающая в покое, ограничение подвижности и хруст в суставе, напряжение мышц в области сустава, возможно периодическое появление припухлости, постепенная деформация сустава. На начальных стадиях артроз проявляется просто в виде неприятных ощущений и похрустывания при сгибании сустава. Когда артроз прогрессирует, появляется боль при движениях, физических нагрузках, боль может усиливаться к концу дня. На поздних стадиях артроза полностью нарушается подвижность суставов.

Артрит и артроз – разные заболевания. Основное отличие артроза от артрита: при артрозе основную деструктивную деятельность выполняют не воспалительные, а дегенеративные процессы в суставном хряще. Артроз — это заболевание суставов, сопровождающееся разрушением хрящей, воспаление может быть не постоянным или возникает позже. Если у вас артроз, то нарушается обмен веществ в суставе, теряется его эластичность, хрящ истончается и каждое движение причиняет боль. Если у вас артрит, то ваша иммунная система ополчилась на сустав, ваш организм работает против его ткани и это становится причиной воспаления, боли и изменений, носящих деформирующий характер.

— 27% людей, старше 50 лет, страдают артрозом. А после 60 лет этой болезнью страдают практически все.
— Не о коленях: Артроз позвоночника — анкилозирующий спондилоартроз (болезнь Бехтерева) приводит к ограничению двигательных возможностей из-за соединения, т.е. срастания, некоторых суставов позвоночника. Результаты рентгенологического обследования выявляют, что позвоночник, подверженный артрозу, похож на бамбуковую палку.

Факторами риска в развитии артроза коленного сустава могут быть: пожилой возраст, женский пол, длительная физическая перегрузка на суставы, интенсивные спортивные нагрузки, ожирение, травмы в прошлом, гормональная терапия, дефицит витамина D, слабость черырехглавой мышцы бедра, механические факторы (гипермобильный синдром, нарушение проприоцепции, врожденные дефекты), курение, эндокринная патология (сахарный диабет, гиперпаратиреоидизм, гипотиреоидизм).
Немаловажное значение имеют плоскостопие, которое значительно повышает нагрузку на коленный сустав и способствует развитию гонартроза, а также механический стресс. К факторам риска быстрого прогрессирования остеоартроза коленных суставов, также относят диету с низким содержанием витаминов С и D3.

Умеренная физическая нагрузка, наоборот, стимулирует синтез матрикса хряща.

! Самой травмоопасной позой для коленного сустава является падмасана или поза лотоса. Считается, что для освоения правильной позы лотоса может уйти более десять лет.

МИОФАСЦИАЛЬНЫЕ БОЛИ
Причиной боли в коленном суставе могут быть и спазмы мышц, так называемые миофасциальные боли. При болях в колене они часто связаны со спазмом прямой мышцы бедра (квадрицепса) или бицепса бедра. Эти боли как нельзя лучше поддаются лечению при правильно подобранной физической активности, основанной на принципе постизометрической релаксации, чем, кстати, и является йога.

ПОЧЕМУ ЛОТОС НЕ ЦВЕТЕТ.
Статья Дэвида Кейла

Сколько бы я не писал о коленях, кажется этого всегда мало. Я часто провожу анкетирование на своих семинарах. Когда дело касается коленных суставов, то четвертая часть группы, а то и половина группы говорят «Да», в ответ на вопрос: «Испытываете ли вы боль в коленях?»

Боль в коленных суставах не обязательно связана с практикой йоги, но часто появляется и в связи с ней.

Эту статью меня попросили написать о связи позы лотоса и медиальных менисков. Когда я провожу свой ненаучный опрос по теме колени, около 80% участников семинаров жалуются на то, что испытывают боль в коленных суставах с внутренней стороны колена. Около 10-15% жалуются на боль с внешней части колена. Остальные обычно говорят, что боль чувствуется в центральной части колена или вокруг коленной чашечки. Все три случая описывают разные воздействия на коленный сустав.

Боль с внутренней стороны — самая распространенная и почти всегда возникает при попытке расположить ноги как в позе лотоса или полулотоса. Моя статистика и мои личные наблюдения позволили мне предположить, что эта боль связана со сдавливанием медального мениска. Я говорю это с некоторой осторожностью, потому как причина боли с внутренней стороны колена не обязательно связана с мениском. И то, что вы испытываете боль с внутренней стороны колена еще не значит, что вы надорвали ваш мениск. Возможно, вы просто постоянно воздействуете на мениск в одном и том же месте, что приводит к сдавливанию и боли.

Существуют, конечно же, и другие структурные части колена, которые могут воспаляться и причинять боль с внутренней стороны колена. Этими структурами могут быть – медиальные коллатеральные связки коленного сустава, мышцы, которые пересекаются своими концами внутри коленной чашечки и даже сама капсула может подвергаться сжатию и беспокоить вас, причиняя боль.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Основываясь на историях о том, что боль в коленных суставах часто появляется при выполнении позы лотоса, я склоняюсь к мысли, что эта боль связана с сжатием медиальной части мениска. Задняя часть колена может иметь отечность, иногда можно услышать щелчки и даже звук, похожий на хлопок. После такого щелчка, колено может быть блокировано на какое-то время. Все это классические симптомы разрыва мениска. Для подтверждения диагноза разрыва мениска необходимо обратиться к врачу и сделать магнитно-резонансную томографию (МРТ).

ЧТО ТАКОЕ МЕНИСК?
Это два отдельных хряща, которые и называются мениски коленного сустава. Каждый хрящ по отдельности находится между головками бедренной и большеберцовой костей. Анатомическое сочленение этих двух костей образует коленный сустав (бедренно-большеберцовое сочленение). Мениск как дополнительный кусочек хряща в колене нужен для выполнения двух функций: первая – чтобы амортизировать сустав, вторая – чтобы сгибать, разгибать и вращать колено в пределах его возможностей.

Каждый хрящ мениска имеет форму полумесяца и расположен на верхушках большеберцовых костей голени. Один из менисков находится с внутренней части колена (медиальный), другой — с наружной (латеральный). Т.о. менисков коленного сустава два: внутренний (медиальный) и наружный (латеральный). Вы можете дополнительно разделить каждый мениск на переднюю и заднюю части, что в анатомических терминах будет называться дорсальная (задняя) и вентральная (передняя) части мениска. Часть мениска, которая чаще всего подвержена риску разрыва – это задняя часть медиального мениска. Эта часть чаще всего и повреждается при попытке сесть в позу лотоса.

ЕСЛИ МЕНИСК РАЗОРВАН, МОЖЕТ ЛИ ОН ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ?
Наверно, это самый распространенный вопрос. К сожалению, на него нельзя ответить однозначно, потому что это зависит от того, в каком месте и насколько серьезно поврежден мениск.

В общих чертах (хотя всегда есть исключения), разрывы, которые приходятся на внешнюю часть мениска могут восстанавливаться и сам по себе. Тот небольшой запас крови, который питает внешнюю (переднюю) часть мениска помогает его восстановлению. Как правило, внутренняя часть мениска не восстанавливается самостоятельно (но всегда есть исключения) и требует хирургического вмешательства. Также, возможно, что разрыв в этой части мениска настолько мал, что человек может спокойно жить на протяжении долгого периода времени.

Но запомните вот что – предполагается, что суставы должны функционировать почти без трения! А та часть, где есть разрыв мениска, будет больше подвержена трению, следовательно, здесь будет возникать воспаление, отечность и боль. Трение в этом месте может привести, во-первых, к еще большему увеличению разрыва, во-вторых – повредить сам хрящ, расположенный на бедренной кости, которая и воздействует на хрящ во время движения.

ПОЧЕМУ МЕДИАЛЬНЫЙ МЕНИСК ПОДВЕРГАЕТСЯ СДАВЛИВАНИЮ?
Существуют два движения, которые, при сочетанном воздействии причиняют наибольший ущерб и давление на медиальный мениск. Это сгибание колена и одновременное вращение голени вовнутрь. В позе лотоса голень и бедро должны разворачиваться наружу. Если голени не хватает внешнего вращения, его можно совершить за счет разворота бедра и наоборот. Если же и голени и бедру не хватает возможностей совершить внешнее вращение, то вы будете совершать вращение вовнутрь, что уже само по себе оказывает давление на медиальный мениск. Если же при этом колено согнуто как в позе лотоса, то это еще больше усиливает давление на медиальный мениск.

Если вы чувствуете боль внутри коленного сустава, то простым тестом, доказывающим, что эта боль связана с вращением будет попытка развернуть и голень и бедро наружу в позе лотоса (будьте внимательны и не пытайтесь толкать колено к полу слишком сильно).

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛЬ С ВНЕШНЕЙ СТОРОНЫ ИЛИ ПО ЦЕНТРУ КОЛЕНА ВОКРУГ КОЛЕННОЙ ЧАШЕЧКИ?
Если у вас есть боль с внешней стороны колена, то вы в своем собственном клубе «болей в колене». Когда я встречаю людей, у которых боль локализуется здесь, я часто обнаруживаю, что многие из этих людей оказывались или ранее были бегунами или велосипедистами. Моя гипотеза состоит в том, что эти люди имеют жесткие большеберцовые коллатеральные связки, что и является причиной боли. По-видимому, жесткие большеберцовые связки натягиваются, создавая некое усилие при вращении (и полном разгибании) колена, что и приводит к боли. Я предполагаю, причина во вращении и большеберцовых коллатеральных связках, потому что когда я поворачиваю бедро и голень вовнутрь, то боль уменьшается или исчезает.

Если мы говорим о боли по средней линии колена, то я склонен думать, что она, в первую очередь, связана с работой четырехглавых мышц бедра. Либо этим мышцам не хватает гибкости либо силы – и то и другое может быть причиной боли в коленном суставе. Четырехглавая мышца может быть связана с болью в коленом суставе потому, что эти мышцы буквально удерживает у укрепляют колено, оборачиваясь вокруг коленной чашечки и «добираясь» до голени. Четырехглавая мышца тесным образом связана с функционированием коленного сустава в части выпрямления и поддержания коленного сустава.

ЗАМЕЧАНИЯ О ХИРУРГИЧЕСКИХ ВМЕШАТЕЛЬСТВАХ ПРИ ТРАВМАХ МЕНИСКА
Я не сторонник ненужных операций. Только вы сами можете решить как поступать с собственным телом. Если у вас есть повреждение мениска и вы об этом знаете, но при этом избегаете операции, вы должны знать кое-что. Первое, что вы должны знать, это то, что если повреждена небольшая часть мениска, то успех хирургического вмешательства достаточно велик – около 90% и может быть даже больше. Это означает, что операция не приведет к дальнейшему ухудшению состояния коленного сустава и не потребуется последующее дополнительное хирургическое вмешательство. Если же это большой разрыв и удаляется большая часть мениска, то процент успешности снижается. Наконец, если проводится операция по сшивания разорванных частей мениска, то успех такого рода операций снижается до 65%.

Второе, что вы должны знать. Если оставить разрыв мениска без каких либо хирургических вмешательств, особенно когда хрящ в суставной сумке не зафиксирован в месте сочленения с костью бедра, то в будущем это может привести к артриту и воспалению сустава.

Для подготовки к выполнению позы лотоса, можно дать следующие рекомендации:
1. Начинайте с подготовительных поз (Игольное ушко, Бадха конасана, Сукхасана)
2. Старайтесь, чтобы движение шло от хорошего разворота в тазобедренном суставе
3. Ни в коем случае не надавливайте сильно на колено, чтобы уложить его на коврик
4. При боли в колене, которая связана со сближением суставных поверхностей, можно попробовать «создать препятствие» для их чрезмерного сближения в виде свернутого рулоном небольшого куска ткани, который подкладывается под колено.
5. При необходимости — подкладывайте опору под таз (чтобы чуть приподнять его) и под колени, чтобы стабилизировать коленные суставы (это могут быть кубик, книги, свернутое полотенце или одеяло)
6. Помните, что поза лотоса, как и многие другие позы, делается за счет совместной работы ряда мышц и суставов. Например, жесткие ягодичные мышцы могут мешать выполнению позы.
7. После выполнения Капотасаны и Свастикасаны с наклоном корпуса вперед, Падмасана (Поза лотоса) выполняется легче.
8. Тест при правильном выполнении позы лотоса — ваша стопа должны быть развернута подошвой в потолок, пальцы ноги должны слегка выходить за бедро, а не быть намертво приклеены к нему.

Источник: https://vk.cc/8djlSG (https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fvk.cc%2F8djlSG&post=-63485629_64648&cc_key=)


https://pp.userapi.com/c849220/v849220445/6b93b/H0E0FUJzXLA.jpg

https://pp.userapi.com/c849220/v849220445/6b942/AiSsvxBl9Ng.jpg
https://pp.userapi.com/c849220/v849220445/6b949/2ABzooDmtHg.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ПРОБЛЕМЫ ПЕЧЕНИ, ДИАФРАГМА И ПЛЕЧЕ-ЛОПАТОЧНЫЙ ПЕРИАРТРИТ.

Проблемы печени часто вызывают правосторонние или билатеральные цервикальные вертебральные ограничения (первоначально на уровне С4-5), тогда как проблемы желчного пузыря обычно провоцируют нарушения слева. Это одностороннее ограничение может объясняться и взаимодействием правых цервикапьных/плевральных фасций, и раздражением блуждающего и правого диафрагмального нервов.

Чем более поражена печень, тем более нижние шейные и первые грудные позвонки (и первые ребра) оказываются в состоянии ограничения. Плече-лопаточный периартрит локализуется обычно справа, если он связан с дисфункцией печени. Периартрит травматического происхождения встречается реже по сравнению с тем, который связан с дисфункцией органа. Боль в плече, вторичная по отношению к проблемам печени, обычно сочетается с болью вокруг С4-5.

Печень также влияет на состояние черепа и лица. Многие правосторонние ограничения основания черепа вторичны относительно проблем печени. Кроме того, правое лобно-назальное сочленение является триггерной точкой печени. Печень прикрепляется к диафрагме и плевре, а последняя - к шейному отделу позвоночника и ребрам.
Любое аномальное напряжение печени может передаваться этот системой прикреплений и непосредственно раздражать цервикальное/брахиальное сплетение и связанные фасции. Если при поднятии печени мобильность плеча выраженно улучшается, можно сделать вывод о наличии проблемы фасций печени. Улучшение мобильности плеча вследствие ингибиции области печени указывает на проблему самой печени. Если ни одна из этих техник не приводит к улучшению, проблема локализуется либо на уровне какого-либо другого органа, либо самого плеча.

Люди, страдающие нарушениями печени, часто дышат, в основном, за счет левой половины диафрагмы. Чтобы устранить дискомфорт и снизить усилия, затрачиваемые на дыхание, диафрагма, кажется, отвечает релаксацией правых диафрагмально-печеночных прикреплений.

Жан-Пьер Барраль - Висцеральные манипуляции.

https://pp.userapi.com/c846522/v846522342/1369b1/ZVran7U2Hyo.jpg

https://pp.userapi.com/c846522/v846522342/1369b9/7clN5QGGbTI.jpg
https://pp.userapi.com/c846522/v846522342/1369c0/AcrswQ-Tnxc.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ЭТОТ РЕЦЕПТ ВОЗОБНОВЛЯЕТ ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ КОЛЕНЕЙ И СУСТАВОВ.

По мнению экспертов, неправильное положение тела считается одной из главных причин боли в спине, в суставах и боли в ногах. Эти вопросы часто могут привести к дальнейшим осложнениям, так что вам нужно сделать все возможное, чтобы предотвратить это.

Следующий рецепт улучшает состояние костной ткани и восстанавливает нормальное функционирование суставов и коленей.

Ингредиенты:

1кг меда
10 чайной ложки семян льна
50 г семена тыквы
5 столовых ложек кунжута
3 столовые ложки изюма
50 г семена подсолнечника
50 г зернышки пшеницы
Все, что вам нужно сделать, это объединить ингредиенты в большой миске, хорошо перемешать, до получения однородной массы. Затем перенесите содержимое в стеклянную банку.

Приготовление:

Принимайте, одну чайную ложку этого лекарства перед завтраком и обедом. Эта смесь не только укрепит ваши суставы и мышцы сердца, но также улучшит эластичность ваших связок и сухожилий.

[Альв]

Массаж и самомассаж колена

https://www.youtube.com/watch?v=JSS-aNKvGoE&index=3&list=LLq9UAql3LhL4WlG_BgXhnow&t=0s


Болят и хрустят суставы:
https://www.youtube.com/watch?v=Dd482KQbgDg&index=2&list=LLq9UAql3LhL4WlG_BgXhnow&t=499s

[Rombus]

Массаж и самомассаж колена

https://www.youtube.com/watch?v=JSS-aNKvGoE&index=3&list=LLq9UAql3LhL4WlG_BgXhnow&t=0s


Болят и хрустят суставы:
https://www.youtube.com/watch?v=Dd482KQbgDg&index=2&list=LLq9UAql3LhL4WlG_BgXhnow&t=499s

https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=90fef2ea1f0c31fd4ddf135757acf8b4-l&n=13

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://lp.veryhealthy.ru/shvedova/vs4/offer-ftraining-1d/?utm_source=our_base&utm_medium=email&utm_term=email_a0lm1&utm_content=offerd&utm_campaign=vs4

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ХОЛКА (ВДОВИЙ ГОРБ): ФАКТОРЫ ОБРАЗОВАНИЯ, ГИМНАСТИКА, МАССАЖ

Вдовий горб (холка) – это скопление жира в проекции C7 (седьмой шейный позвонок).

Внешнее выпячивание шейного отдела кзади сопровождается не только косметическим дефектом. В поперечных отростках позвонков шеи проходит позвоночная артерия. Она питает кровью третью часть структур головного мозга. Сосуд передавливается при избыточном накоплении жира в области шейного отдела позвоночника.

Название заболевания возникло в средние века. В те времена у большинства женщин, которые дожили до периода наступления климакса, наблюдалась специфичная выпуклость шеи кзади под седьмым позвонком. Как правило, у этих женщин не было мужей, так как в Средние Века мужчины редко доживали до 50 лет

Очевидно, что вдовий горб следует лечить на начальных стадиях возникновения. Для этого следует убрать причину, которая провоцирует патологию.

ФАКТОРЫ ОБРАЗОВАНИЯ

Вдовий горб чаще всего образуется за счет отложения жировых клеток вследствие высокого накопления эстрогенов (женских половых гормонов). Они обладают анаболическим эффектом на обмен веществ (усиливают отложение жировых клеток). Если женщина живет активной половой жизнью, эстрогены расходуются на функционирование репродуктивной системы.

При наступлении климакса повышение эстрогенов наблюдается в течение 1-2 лет, а затем их концентрация резко снижается. Тем не менее, уровень тестостерона в организме представительницы прекрасной половины человечества остается постоянным. Вследствие этого через 2-3 года после наступления климакса жир начинает откладываться по мужскому типу. В первую очередь его можно наблюдать в верхней части спины, шее и в области верхних конечностей.

Встречается жировой валик и у мужчин старше 25 лет. Даже у тех представителей сильной половины, которые не страдают ожирением. Тем не менее, такую патологию сложно назвать вдовьим горбом, так как это не соответствует статусу мужчины.

РЕДКИЕ ПРИЧИНЫ ВДОВЬЕГО ГОРБА:

1. Генетическая обусловленность. Если у кого-то из ваших родственников есть жировое отложение под седьмым шейным позвонком, высока вероятность появления болезни у вас;
Остеопороз (недостаток кальция в костной ткани). Заболевание сопровождается вымыванием солей кальция из костной ткани. При этом страдает вся костно-суставная система. Ее следствием является деформация шейного и грудного отдела позвоночника. При установке данного диагноза необходимо употреблять в пищу продукты, богатые кальцием (молоко), часто бывать на солнце и принимать витамин Д3;

2. Остеохондроз шеи с отложением солей. Клинически патология сопровождается хрустом в области шейного отдела, ноющими болями. С течением времени деформация позвоночника усугубляется и под C7 откладываются жировые клетки;

3. Уплотнения скелетной мускулатуры верхней части спины (миогелез) – редкая причина вдовьего выпячивания. Болезнь появляется при чрезмерных физических нагрузках. Чтобы её устранить, необходимо пересмотреть упражнения, которые вы ежедневно выполняете или устранить ежедневную физическую нагрузку. Патология наблюдается чаще всего у людей, которые «пропадают» в тренажерных залах;

4. Длительное пребывание за компьютером – причина отложения жира под C7 у молодых людей. Состояние приводит к напряжению скелетной мускулатуры, разрывам суставно-связочного аппарата. Если вы сидите за компьютером более 45 минут, необходимо сделать перерыв на 15 минут для прогулки;

5. Болезнь Иценко-Кушинга (надпочечниковая недостаточность) приводит к «вдовьим проблемам». Заболевание возникает вследствие недостаточного синтеза глюкокортикоидных гормонов. Для его лечения применяется заместительная терапия. Патологию можно определить по внешнему виду человека: у него худеют ноги и утолщается верхняя часть туловища. Такой недуг в народе называют «бизоний горб»;

Чтобы убрать шейное выпячивание сзади следует соблюдать следующие РЕКОМЕНДАЦИИ:

Спать на жесткой постели;
Подбирать подушку не шире размера плеч и не толще 10 сантиметров;
Следует избавиться от пуховых матрасов и одеял. Они являются пережитком прошлых лет и приносят здоровье разве что принцессам;
Несколько раз в год проводите курсы массажа шеи;
Не отказывайтесь от ежедневной гимнастики;
Физиотерапия и массаж являются важными процедурами при лечении патологии. Они проводятся в сочетании с другими методами комбинированной терапии;
Следите за питанием, чтобы уменьшить размеры образования следует не превышать калорийность пищи, рекомендованную для вашего веса;
Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.
Вышеперечисленные процедуры можно выполнять в домашних условиях, но рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом.

ЛЕЧЕНИЕ КЛИМАКТЕРИЧЕСКОГО ГОРБА

Лечение вдовьего горбика медицинскими средствами у женщин после климакса проводится заместительной терапией. Она позволяет снизить уровень эстрогенов сразу после прекращения менструального цикла, а также нормализовать концентрацию тестостерона через 2-3 года после прекращения овуляции.

Климактерический горб лечится лекарственными средствами после выполнения клинических исследований на содержание половых гормонов. Вдобавок к консервативной терапии назначается антижировая диета. Если применяемые методы не приносят эффективности, может быть проведена операция липосакции по удалению избыточных отложений жиров.

При остеохондрозе назначается ряд препаратов для повышения содержания кальция в крови: кальций-Д3-никомед, кальцемин.

Климактерический горб можно лечить высокочастотным ультразвуком или импульсным током. Для повышения эффективности можно проводить 10-15 процедур. Чтобы болезнь не прогрессировала, назначается курс физиотерапии. Он помогает нормализовать кровоснабжение в области патологического образования и улучшить приток лекарственных веществ к области повреждения.

В борьбе с заболеванием эффективен массаж воротниковой зоны. Положительный эффект от него виден уже через пару сеансов, но следует понимать, что процедура должна проводиться квалифицированным специалистом. Полный курс массажа должен быть не менее 10 сеансов.

УПРАЖНЕНИЯ

Вдовий горб можно лечить упражнениями. Их следует выполнять не реже 2 раз в день. Примерный комплекс гимнастики:

Лежа на спине, вдохните и плотно прижмите спину к полу. Сохраняйте позицию 15 секунд, а затем расслабьтесь. Повторяйте упражнение 2-3 раза;
Лежа на животе, направьте предплечья вперед, а руки разведите в стороны под прямым углом. Не изменяя положения, оторвите предплечья от пола и сконцентрируйтесь на сведении вместе лопаток. Удерживайте позу 5 секунд;
Отжимайтесь на предплечьях с упором на носки и предплечья. Сведите вместе лопатки и опустите лоб вниз. Количество повторений 3-4.

Ссылка на актуальное расписание: https://vk.com/massagschool?w=page-17270693_49954251

https://content.foto.my.mail.ru/mail/gullwayder/8400/i-16917.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ЭТОТ РЕЦЕПТ ВОЗОБНОВЛЯЕТ ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ КОЛЕНЕЙ И СУСТАВОВ.

По мнению экспертов, неправильное положение тела считается одной из главных причин боли в спине, в суставах и боли в ногах. Эти вопросы часто могут привести к дальнейшим осложнениям, так что вам нужно сделать все возможное, чтобы предотвратить это.

Следующий рецепт улучшает состояние костной ткани и восстанавливает нормальное функционирование суставов и коленей.

Ингредиенты:

1кг меда
10 чайной ложки семян льна
50 г семена тыквы
5 столовых ложек кунжута
3 столовые ложки изюма
50 г семена подсолнечника
50 г зернышки пшеницы
Все, что вам нужно сделать, это объединить ингредиенты в большой миске, хорошо перемешать, до получения однородной массы. Затем перенесите содержимое в стеклянную банку.

Приготовление:

Принимайте, одну чайную ложку этого лекарства перед завтраком и обедом. Эта смесь не только укрепит ваши суставы и мышцы сердца, но также улучшит эластичность ваших связок и сухожилий.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ЧТОБЫ СУСТАВЫ БЫЛИ ЗДОРОВЫМИ.
(13 советов)

1. Ежедневно выпивать не менее 2 л чистой воды, съедать 100-120 г полноценного белка, определенное количество кальция, магния и других микроэлементов, а также витаминов группы В,Л, Е, С и особенно Д. Кроме того, необходимо выполнять специальную гимнастику на вытягивание, скручивание, сдавливание, сгибание-разгибание суставов.
2. Наладьте работу желудочно-кишечного тракта при помощи молочным рисом: принимайте по 2 стакана в день (утром натощак и на ночь) с белыми домашними сухариками, натертыми чесноком.
3. Чтобы восстановить иммунитет и подлечить нервы, употребляйте летом мокричник (звездчатку среднюю), который успокаивает лучше валерьяны и пустырника и благотворно влияет на костно-мышечную систему при артритах и артрозах. А на зиму засушите эту траву или заморозьте.
4. В течение всего лета делайте компрессы из свежей травы мокричника (предварительно ее помните, чтобы выделился сок), чередуя их с растертыми листьями лопуха.
5. В холодное время года пейте по утрам настойки лимонника, эхинацеи, а вечером чай из душицы, лофанта и липы.
6. Чтобы обеспечить свои суставы «строительным материалом», принимайте 3 раза в день по четверти ч. ложки яичной скорлупы, которую разотрите до состояния порошка и растворите в лимонном соке.
7. Для укрепления связок и хрящей 2 раза в неделю ешьте холодец.
8. Витамин Д набирайте прогулками на солнце и употреблением жирной морской рыбы, из консервов подойдут сардины, лосось, тунец, сельдь.
9. А чтобы питание доходило до суставов, улучшайте кровообращение и обмен веществ. 2 раза в день делайте прогревание суставов горячим картофельным пюре, проводите массаж, втирайте в больные места пихтовое масло.
10. Для разжижения крови пейте отвары коры ивы, лещины и цветков донника.
11. Суставная жидкость вырабатывается только во время движения сустава, а при его неподвижности становится густой и липкой. Поэтому нужно разрабатывать суставы 2 раза в день. Из положения лежа на спине на твердой, ровной поверхности тяните по очереди ноги от себя (носок на себя) по 1 минуте и еще растягивайте их на наклонной (30°) доске вниз головой на животе, закрепляя ноги. Под весом собственного тела околосуставные мышцы растягиваются, улучшаются питание и обмен веществ в самом суставе. Однако при повышенном давлении такое упражнение делать нельзя!
Одной ногой встаньте на стопку книг, другую свесьте на 2-3 минуты, при этом стопа должна находиться параллельно полу, спина прямая. Затем из этого же положения сделайте махи висящей ногой вперед-назад, затем отведите ногу в сторону до незначительной боли, делайте махи медленно, а амплитуду движений старайтесь с каждым разом увеличивать. Махи ногами можно делать и в положении лежа.
Ходите на ягодицах 5-10 минут. Затем можно добавить рисование ногами в воздухе букв алфавита и приседания, не отрывая пяток от пола.
Сначала будут хруст и боль в суставах, но постепенно все наладится.
12. Чтобы снять боли, отеки, воспаление, укрепить сустав, втирайте мази, делайте на ночь компрессы.
Очень эффективна мазь из меда, прополиса, мумие, воска, лука и оливкового масла. Чередуйте ее с другой не менее эффективной мазью, которая готовится из измельченных почек березы, тополя, корней лопуха, корней сабельника, аира и солодки. В глиняном горшке каждый слой ингредиентов покройте сливочным маслом, замажьте горшок тестом и томите в духовке 12 часов (лучше в русской печи). Затем хорошо укутайте и оставьте еще на 12 часов. Теплым процедите, добавьте 50 г спирта и 50 г меда, все перемешайте и поставьте в холодильник.
13. В постели утром после сна и вечером перед сном лечитесь положением и дыханием. Положение: лежа на спине, ноги на 35-40°, слегка разведите и согните в тазобедренном суставе, наклоните в стороны на 15° В таком положении желательно находиться 30 минут. Можно в это время читать положительный настрой, молитву, заняться медитацией или дыханием. Дыхание: медленно вдыхайте, считая мысленно до 6, на 2 секунды задержите дыхание, а потом выдыхайте, считая при этом до 6 и мысленно направляя воздух, тепло, здоровье в тазобедренные суставы. Делайте так до ощущения тепла или легкого покалывания.
Не забывайте, что лечиться следует с хорошим настроением, с верой и надеждой на выздоровление, а готовить лекарство с любовью, молитвой и улыбкой. С оханьем, аханьем можно только усугубить любое заболевание.
Настрой, хорошая пища и пищеварение, массаж, гимнастика и мази, компрессы постепенно помогут вам избавиться от болей в суставах.

Информация в группе предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не является руководством к действию. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Источник: https://vk.cc/8eVeVq (https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fvk.cc%2F8eVeVq&post=-63485629_152652&cc_key=)


https://sun1-22.userapi.com/c200820/v200820295/36d65/Qwqqchvxv3o.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?time_continue=255&v=IXxNQ5HDHKQ&feature=emb_logo

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://content.foto.my.mail.ru/mail/gullwayder/1828/h-17276.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как человек теряет коллаген, или что лучше не делать чтобы дольше оставаться молодым и здоровым?



Коллаген - это самый распространенный белок в организме человека, который содержится в костях, мышцах, коже и сухожилиях.Это вещество, которое связывает клетки/ткани, образуя каркас, обеспечивающий прочность и структуру.

Есть 2 вида коллагена:
1️⃣ Эндогенный коллаген - это коллаген, синтезируемый самим организмом.
2️⃣ Экзогенный коллаген - является синтезированным. Получаем мы его из внешнего источника - биологически активных добавок.
Вот несколько ключевых фактов о коллагене:



#коллаген (https://zen.yandex.ru/t/%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B5%D0%BD) встречается по всему организму, но особенно в коже, костях и соединительных тканях.
производство коллагена уменьшается с возрастом и воздействием таких неблагоприятных факторов, как курение и УФ-излучение (загар, по-простому).

Что такое коллаген?
- это твердый, нерастворимый и волокнистый белок, который составляет треть всего белка в организме человека.
Молекулы коллагена дают коже силу и эластичность.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1916740/pub_5e1711340a451800acb4b0fb_5e173e2dd4f07a00af669 c16/scale_1200

Привет! Я - молекула коллагена и я всегда с тобой! Роли: что делает коллаген?
В дерме или в среднем слое кожи коллаген помогает сформировать волокнистую сеть клеток, называемых фибробластами, на которых могут расти новые клетки. Он также играет роль в замене и восстановлении омертвевших клеток кожи.
С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена. Структурная целостность кожи снижается. Морщины образуются, а суставной хрящ ослабевает.
Женщины испытывают резкое снижение синтеза коллагена после менопаузы, а к 60ти годам значительное снижение выработки коллагена становится нормой.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/127510/pub_5e1711340a451800acb4b0fb_5e17419692414d00b1fef 4d9/scale_1200

Посмотри, коллаген влияет на все системы организма! Он действительно важен!Использование: медицинское и косметическое

1) Инъекции красоты: - могут улучшить внешний вид кожи и заполнить морщинки и шрамы.
2) Перевязочный материал для ран - используется в лечении ожогов - коллаген помогает излечить раны, синтезируя новые клетки кожи к месту раны.
3) Лечение артрита - коллагеновые добавки (БАД) могут помочь от боли.
Обзор 2006 года показал, что добавки, содержащие коллаген, помогают уменьшить болевые симптомы и улучшить функцию суставов у людей с остеоартритом.
По мере поглощения добавки коллаген накапливался в хряще, и это помогало восстановить внеклеточный матрикс.
4) Свежесть кожи - многие продукты, содержащие коллаген, в том числе кремы, лосьоны, утверждают, что оживляют кожу, повышая уровень коллагена в организме.
❗️ Однако это маловероятно (происки маркетологов🙀) ,так как молекулы коллагена слишком велики для поглощения через кожу.
Это не значит, что стоит избегать подобных косметических средств - просто подходите разумно к выбору!
Предотвращение потери коллагена

Здоровая диета может помочь организму вырабатывать коллаген:


яичные белки , мясо, сыр, рыба, соя и капуста.
ежевика, черника , вишня и малина.
апельсины, клубника, перец и брокколи.
моллюски, орехи, красное мясо и вода.

Как мы теряем коллаген, или что лучше НЕ делать чтобы дольше оставаться молодым и здоровым?

Некоторые факторы могут снизить уровень коллагена в организме. Избегая их, можно дольше сохранять здоровье кожи, связок, сухожилий, суставов, да и всего организма!
🔻 Высокое потребление сахара - ешь меньше печенек, да булок сдобных!
🔻 ВОЗРАСТ - увы, процесс старения необратим!
🔻 Курение : химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, повреждают как коллаген, так и эластин в коже.
Никотин также сужает кровеносные сосуды во внешних слоях кожи. Это ставит под угрозу здоровье кожи, уменьшая доставку питательных веществ и кислорода к коже.
🔻 Загар : ультрафиолетовые лучи солнечного света вызывают более быстрое расщепление коллагена, повреждая волокна коллагена, кожа стареет, дряблеет, появляются морщины.
Это не значит, что стоит зажаривать себя на солнце до состояния куры-гриль 🍗 - просто будьте умеренны, и коллаген к Вам потянется!
🔻 ВОЗРАСТ - увы, процесс старения необратим!
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1911932/pub_5e1711340a451800acb4b0fb_5e1741fce3062c00b102b 937/scale_1200

Береги свой коллаген смолоду!Так чего делать то?

Избегание курения, сладостей и чрезмерного пребывания на солнце, соблюдение здорового режима питания и физических нагрузок - поможет уменьшить видимое #старение (https://zen.yandex.ru/t/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5) и защитить коллаген, дольше сохраняя здоровье кожи, костей, мышц и суставов.

🌺 🌺 ️ А здесь читай про 5️⃣ трав для восстановления коллагена = эликсира молодости в организме (https://zen.yandex.ru/media/herbs_ru/5-trav-dlia-vosstanovleniia-kollagena--eliksira-molodosti-v-organizme-5e1831436f5f6f00ae02cb0a?integration=morda_zen_lib&place=more) 🌺 🌺

Что поможет коллагену вырабатываться?

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1861837/pub_5e1831436f5f6f00ae02cb0a_5e1efcdb1e8e3f00b06d6 2e1/scale_1200

Это корень горца многоцветкового, или китайского гороха!1️⃣ Горец многоцветковый — вьющаяся многолетняя травянистая лиана. Используется преимущественно в китайской народной медицине в виде порошка из корня более 3000 лет.
Согласно легенде, человек, который впервые обнаружил его, увидел, что при регулярном использовании восстановился естественный темный цвет волос и сексуальное мужество♐️. Говорят, он дожил до 160 лет.
С тех пор корень горца считается своего рода источником молодости и эликсиром жизни в восточных традициях!
Этот волшебный корешок поможет восстановить фертильность, сделать ярче цвет волос (дамы, налетай❗️), повысить энергию, омолодить клетки, укрепить кости и очистить кровь. Спортсмены используют его для повышения производительности и сокращения времени восстановления.
P.S.: в России можно купить в хорошем чайном магазине, или заказать через интернет.

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1881616/pub_5e1831436f5f6f00ae02cb0a_5e185c39b477bf00ae04b 906/scale_1200

Кости, зубы, ногти - укрепляй вместе с хвощиком! 2️⃣ Хвощ - является одним из древнейших растений на планете.
Полые стебли и побеги хвоща являются богатым источником природного кальция, магния, калия и других ценных питательных веществ (в том числе кристаллов кремнезема).
Кремнезем - микроэлемент, который играет важную роль в развитии, укреплении и поддержании здоровья костей и зубов. Также он восстанавливает слабые соединительные ткани в кровеносных сосудах, хрящах, сухожилиях.

P.S.: собрать хвощ можно в любом лесу или на огороде в России-матушке. А ежели ты ленив - купи просто в аптеке порошочек.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1716636/pub_5e1831436f5f6f00ae02cb0a_5e185c0ed5bbc300aee7b 7c5/scale_1200

Китайская мудрость не врёт - кто хочет быть здоров - тот пусть больше трав употреблят!3️⃣ Гиностемма - используется в традиционной китайской медицине начиная с шестнадцатого века. Эта травушка - такая же популярная как и #корень женьшеня (https://zen.yandex.ru/t/%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8C%20%D0%B6%D0%B 5%D0%BD%D1%8C%D1%88%D0%B5%D0%BD%D1%8F)
Гиностемма зря называют травой бессмертия - кто её пьёт - живёт дольше и чувствует себя лучше.
Антиоксиданты, которые содержаться в этой травушке уменьшают признаки старения, включая усталость, бессонницу, потерю памяти, диарею и плохой водный баланс.
Антивозрастные свойства гиностеммы обусловлены ее омолаживающими свойствами, которые фактически служат для защиты организма от разрушительного воздействия стресса.
⚠️ Ну это же логично - меньше переживаешь - дольше живёшь!
P.S.: добыть можно там же, где и пункт 1️⃣ этого списка!

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1352765/pub_5e1831436f5f6f00ae02cb0a_5e185b6b0ce57b00acf15 ff4/scale_1200

Крапива - мудрая хозяйка леса. Идеальное средство для красивых волос.4️⃣ Крапива - содержит большое количество кальция, кремнезема и серы, что делает ее отличным источником для повышения рецепторов коллагена. Крапива часто используется в косметических продуктах, таких как шампунь и мыло, поскольку она восстанавливает структуру кожи и волос и известна своими антисептическими свойствами.
Крапива является поливитамином, содержит в себе кальций, каротин, магний, витамин А, В + К, калий и белок.
Вяжущие свойства крапивы могут помочь подтянуть кожу, помочь быстро заживить мелкие порезы и ушибы.

P.S.: добыть можно там же, где и пункт 2️⃣ этого списка!

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1585197/pub_5e1831436f5f6f00ae02cb0a_5e185bc7cddb7100b16e5 2f6/scale_1200

КАЛЕНДУЛА - великолепное средство для кожи! 5️⃣ Календула - популярна с давних времен благодаря своим феноменальным способностям восстанавливать кожу и способствовать заживлению ран.
Основное применение - средства от ожогов (включая солнечные ожоги), ушибов, кожных и внутренних воспалительных заболеваний различного происхождения.
P.S.: найти календулу можно у себя на #огород (https://zen.yandex.ru/t/%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4) , либо в аптеке.
-----------------------

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

4 фактора, которые каждый день разрушают ваши суставы

15 марта
4,9 тыс. дочитывания
2,5 мин.
6,6 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
4,9 тыс. дочитываний, 74%. Пользователи, дочитавшие до конца.
2,5 мин. Среднее время дочитывания публикации.




Старение организма — это естественный и необратимый процесс. Со временем клетки тканей медленнее восстанавливаются, а органы хуже выполняют свои функции. Суставы тоже состоят из тканей, которые нуждаются в питании и кислороде. Вследствие нарушения обмена веществ, переохлаждения, неправильного питания доступ питательных веществ к хрящевой ткани может ухудшаться, что вредно для суставов. Повреждение хряща и костной ткани вокруг него называется остеоартритом.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1703733/pub_5e6b67739f7ec07e01b29747_5e6b678a0078a67f9fe6c b7e/scale_1200

Избежать ускоренного старения хрящевой ткани возможно. Для этого следует исключить из рациона опасные для опорно-двигательной системы продукты, избегать переохлаждения и рассчитывать физическую нагрузку.
Питание

Хрящевая ткань может разрушаться из-за продуктов, которые мы едим. На хрящ негативно влияют фосфаты, которые в большом количестве содержатся в жирном мясе.
Из-за фосфатов кислотно-щелочной баланс в организме нарушается, хрящевая и костная ткань теряют свою плотность, вследствие чего могут возникать микротравмы суставов.
Продукты, разрушающие суставы, содержат пурины. Из-за этого вещества нарушается обмен веществ, увеличивается объем мочевой кислоты, кристаллы которой накапливается в суставах и вызывают сильную боль. Называется это заболевание подагрой.
К продуктам с повышенным содержанием пуринов относятся: красное мясо и рыба, бобовые, кофе, какао, черный чай, продукты с высоким содержанием жиров. Алкоголь хоть и не содержит пуринов, но вызывает обезвоживание, что затрудняет выведение мочевой кислоты из организма.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1108048/pub_5e6b67739f7ec07e01b29747_5e6b679adc858b4e1e081 c18/scale_1200

Кристаллы мочевой кислоты при подагреПродукты с высоким содержанием щавелевой кислоты не менее вредны для суставов. Самая вредная пища для суставов – это термически обработанные щавель, зеленый лук, петрушка, спаржа, укроп, шпинат (в нем высокое содержание даже в замороженном виде). Свекла, шоколад, арахис, виноград, красная смородина содержат немного щавелевой кислоты, но она есть.
Не стоит забывать и о лишнем весе, который повышает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, из-за чего разрушение суставов происходит быстрее. Исследования, которые это доказывают, проводят с конца 20 века. Люди с лишним весом подвержены не только остеоартриту суставов, испытывающих высокую нагрузку (коленные суставы, суставы позвоночника), а и рук (локтевые суставы, суставы фаланг) (исследование (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1010273/pdf/annrheumd00354-0086.pdf)).
Физическая активность

Отсутствие физической нагрузки будет вызывать деградацию хрящевой ткани так же быстро, как и ее чрезмерное количество.
Лучшее решение — занятия легкими видами спорта: бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба.Двигаться нужно обязательно, так как движение вызывает выработку синовиальной жидкости в суставе, которая заполняет суставные полости и выполняет функцию смазки. В ситуациях с отсутствием жидкости или с неудовлетворительным ее качеством сустав может поскрипывать, и будет возникать трение, которого в норме не должно быть даже при высоких нагрузках.
Переохлаждение

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1863556/pub_5e6b67739f7ec07e01b29747_5e6b67add0d776253301d af8/scale_1200

Переохлаждение вызывает не только простуду, но и боли в суставахНе менее важным фактором в возникновении остеоартрита является и постоянное переохлаждение. Вызванные низкими температурами спазмы мышц вокруг суставов снижают количество поступающей к ним крови, хрящи не получают достаточно питательных веществ и кислорода, а вследствие этих процессов не успевают восстанавливаться.
Зимой и в прохладную весеннюю / осеннюю погоду не следует пренебрегать теплыми вещами, потому что при низкой температуре страдают не только суставы, а весь организм.
Неудобная обувь

Существенное влияние на развитие остеоартрита имеет неудобная обувь. Каблук выше 6 сантиметров ухудшает кровообращение стопы, может вызвать развитие артроза стопы, гонартроза, поперечного плоскостопия и проблем с позвоночником.
Постоянное ношение обуви с узким мысом вызовет возникновение вальгусной деформации (косточка на большом пальце ноги).
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1066925/pub_5e6b67739f7ec07e01b29747_5e6b67bde7511d0e919a5 bc1/scale_1200

Ортопедические стельки – отлично дополнение к удобной обувиПравильная обувь:


Плотно облегает ногу, но не давит.
Большой палец лишь слегка касается носка обуви.
Имеет мягкую подошву.
Мягкий, но поддерживающий задник.
С ортопедической стелькой.
Каблук 2– сантиметров.

Как сохранить здоровье суставов

В первую очередь необходимо правильное питание:


уменьшить количество продуктов, которые могут оказать негативное влияние на опорно-двигательную систему;
отказаться от частого употребления алкоголя.

Нужно поддерживать активный образ жизни круглый год, не подвергая организм чрезмерным нагрузкам. Не стоит забывать о теплой одежде в прохладную погоду, правильно подбирать обувь.
Заботиться о здоровье опорно-двигательной системы стоит уже в молодом возрасте. Здоровый образ жизни, а также правильное питание не обеспечивают 100% отсутствия проблем со здоровьем, однако крайне снижают риск заболеваний суставов, костей, сердечно-сосудистой системы и риска возникновения ожирения.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Растяжение связок плеча

Одна из самых частых травм плеча - это частичный разрыв сухожилий или более известно - растяжение связок. Это случается при значительной механической перегрузке, во время выполнения тяжелых упражнений. Обычно, растяжение связок плеча начинается с болевых ощущения, в результате воспаления вращающей манжеты и переходит затем в синдром надостного тенденита. Далее, состояние прогрессирует и может возникать поддельтовидный и субакромиальный бурсит, кальцинирующий бурсит плеча, и даже, в некоторых случаях, плечелопаточный периартрит и тенденит бицепса.

Частичный разрыв связок необходимо дифференцировать от вывиха плеча.

Так как плечо очень подвижно и характеризуется небольшой стабильностью в отдельных позициях, соединительные ткани плечевой области могут быть подвержены растяжению во время спортивных нагрузок и во время другой физической работы, а также при падении. В каждом из этих случаев растяжения связок плеча необходимо пройти курс лечения и реабилитации, иначе в будущем будет трудно избежать серьезных осложнений и повторения проблемы. Хроническая нестабильность плеча может возникать после травмы, так как окружающие мышцы и соединительные ткани являются удерживающей основной плечевого сустава.

Функция плечевых суставов

Плечо состоит из нескольких сочленений, которые работают вместе, обеспечивая высокую подвижность, что необходимо для многих видов деятельности, включая занятия спортом. К плечевому суставу относятся грудинно-ключичное сочленение, лопаточно-реберное и ключично-акромиальное сочленение. Верхний грудной отдел позвоночника следует рассматривать как анатомическую часть, которая обеспечивает подвижность плеча, особенно во время махов и при выполнении бросковых движений. Также подвижность обеспечивается за счет соединительной (сухожилия или связки) и мышечной ткани. Именно поэтому во время диагностики и лечения уделяется внимание всем вышеперечисленным образованиям.

В плече имеется несколько основных связок, которые могут быть повреждены во время тренинга:

Грудинно-ключичная связка соединяет ключицу и грудину. Растяжения в этой локализации как правило возникают при падениях.
Акромиально-ключичные связки связывают акромион и ключицу.
Капсула сустава состоящая из нескольких связок, окружающих плечо.
Лопаточно-реберное сочленение - поддерживается только мышцами.
Любые из многочисленных мышц и сухожилий, которые обеспечивают движение и стабилизацию плечевого сустава, могут повреждаться при травме плеча. Основные мышцы, расположенные в плечевой области – это трапециевидные, широчайшие мышцы спины, грудные мышцы, дельтовидные, передняя зубчатая, и бицепс и трицепс. Специальные нагрузочные тесты могут позволить быстро определить, какие из этих мышцы растянуты и повреждены.

Механизм травмы плеча

Хотя механика травмы плеча может быть весьма сложной и индивидуальной, есть несколько общих моделей, которые можно выделить:
- вращение руки наружу или сильное рывковое движение;
удар по передней части плеча (может вызвать растяжение связок в результате дислокации);
- падение на верхнюю часть плеча (может привести к растяжению связок в результате дислокации акромиально-ключичного сочленения);
- падение на вытянутую руку;
-резкая тяга руки (подвывих плечевого сплетения);

Симптомы

Симптомы растяжения связок плеча обычно включают:

- Боль, болезненность при пальпации и припухлость вокруг плеча
- Покраснение, повышенная температура или кровоподтеки вокруг плеча
- Ограниченные возможности двигать плечом и усиление боли при движении.


https://sun9-36.userapi.com/c856128/v856128110/253780/elCYttM3T_w.jpg

https://sun9-48.userapi.com/c856128/v856128110/253787/TSAweWuF7Xk.jpg
https://sun9-9.userapi.com/c856128/v856128110/25378e/zIMnAD5XbuA.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как лечить теннисный локоть, боль в суставах и растяжение голеностопа? Хондропротекторы – это обман? Ответы спортивного врача

Теги ЗОЖ (https://www.sports.ru/hls/) травмы (https://www.sports.ru/tags/1044926/) Медицина (https://www.sports.ru/health/medicine/) травмы (https://www.sports.ru/injuries/) Здоровье (https://www.sports.ru/tags/161105805/) Здоровье (https://www.sports.ru/health/)
Внутри – артроз, разрывы связок и блокировка колена.
Это вторая часть ответов на вопросы про травмы, которые вы задавали на сайте (https://www.sports.ru/tribuna/blogs/healthy/2825721.html) и в инстаграме (https://www.instagram.com/p/CErc59BoUds/?igshid=1iishik6ggayc). В первой части (https://www.sports.ru/tribuna/blogs/healthy/2842451.html) обсудили ситуации, когда неизвестно, какая травма, в этой – вопросы об уже поставленных диагнозах. Отвечает спортивный врач и физиотерапевт Ольга Ильина.
Bucefall (https://www.sports.ru/profile/7405504/): «Хрустят все суставы. Рентген и МРТ показывают, что минимальный слой синовиальной жидкости. Пью хондропротекторы 2 раза в год. От катания на самокате и лонгборде болят колени, что бы могли посоветовать для этой проблемы. Думаю о бандаже на колени, вдруг поможет, и хотелось бы о хондропротекторах что-то от знающего человека. Какие лучше и вообще есть ли в них смысл».

https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/99/d6/69/b9/ruebe9ea5c068.jpg
Могу сразу сказать, что помощь от приема хондропротекторов – это миф. Что это такое? Это биологически активная добавка, которая по обещаниям людей, которые ее производят, проникает в суставной хрящ, и внутри хряща убирает боль или замедляет его деградацию.
Давайте разберемся в физиологии суставов. Суставные поверхности покрыты коллагеновым хрящом. Составные компоненты хряща – это клетки-хондроциты и аморфное вещество, которое состоит из коллагеновых нитей, гиалуроновой кислоты и белков. В здоровом хряще содержится до 6-7% минеральных веществ. В суставном хряще отсутствуют сосуды, и все питательные вещества хрящ получает непосредственно путем диффузии из окружающих тканей, и выделения синовиальной жидкости. Возьмем пример с коленом – синовиальная жидкость образуется, когда колено сгибается и разгибается.
Хрящ может обновиться, только если хондроциты произведут новое аморфное вещество, которое состоит из коллагена, гиалуроновой кислоты, белков, других веществ. К сожалению, возможности аморфного вещества ограничены, и полное восстановление поврежденного хряща невозможно. Если хрящ разрушен, восстановить его не получится. Можно ли замедлить разрушение? Да. Можно ли заживить воспаление, повреждение после травмы? Да, можно – за счет увеличения хондроцитов, оставшихся неповрежденными. А можно ли вернуть все как было и полностью восстановиться после постоянной травматизации? Нет, это невозможно.
Так почему же популярные сейчас хондропротекторы не работают? Если мы возьмем инструкцию от дорогих хондропротекторов, то увидим, что 10-12% активного вещества всасываются в кишечнике, и 25% из этих всосавшихся проникают в ткани сосуда.
Но смотреть нужно на исследования – там обычно вводят инъекцию или дают таблетки мышам. И при инъекции до хряща доходило 12% вещества, а при приеме таблеток – 1-1,5%. Дело в том, что кишечник не просто перекладывает питательные вещества из еды в кровь. Там происходит еще миллион сложных процессов – расщепление, изменения из-за микрофлоры, только потом вещества поступают в кровоток. Поэтому от таблетки глюкозамина, которую люди принимают, вообще ничего не остается – или остается минимум, который ни на что не влияет.
Исследования, где хондропротекторы признали эффективными, показывают некоторое уменьшение боли у пациентов. Некоторое! Но если мы берем инструментальные исследования, где можно увидеть ширину суставной щели, маркеры восстановления, индексы, показывающие повреждения, то они не меняются после приема одних только хондропротекторов. Это основная проблема с исследованиями фарм-препаратов, потому что большинство из них финансируют производители – поэтому и получаются обнадеживающие результаты.
https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/e5/3c/e8/3a/rue2b5fef698e.jpg
Ольга Ильина
Даже мои пациенты говорят: «Я пил глюкозамин (или коллаген или колол гиалоурановую кислоту), и мне помогло». Да, это отлично. Но тут есть два фактора.
Первый фактор – эффект плацебо, которому, по исследованиям, подвержено порядка 30-35% людей. Чем дороже таблетки плацебо – тем лучше эффект для пациента, который в них верит. Я не против плацебо – оно работает.
Второй фактор – изменения в жизни, связанные с травмой. Человек, которого беспокоит боль или травма, кроме приема хондропротекторов часто меняет образ жизни, прислушивается к телу, начинает делать какие-то упражнения или меняет диету.
Как раз эти два фактора влияют на течение заболевания. Но я ни одного специалиста не знаю, которые бы возвращал человеку движение за счет таблеток. Движение возвращается через движение. Утраченные движения с той же амплитудой и без боли, мы возвращаем через правильно подобранное и дозированное движение, которое называется «упражнение». Я в своей работе не использую никакие добавки и фармакологию – меня учили по-другому, это другая практика и другой опыт.
Что касается бандажей, я тоже против. Не однозначно против, но и не приветствую. Если говорить простым языком, с помощью бандажа мы выключаем действующие здоровые сегменты (связки, прикрепления, мышцы, сухожилия), которые могли бы делать работу и помогать поврежденным и травмированным сегментам. Бандаж – как костыль, который на самом деле не нужен.
Yegor S (https://www.sports.ru/profile/1071134846/): «У меня проблема с подвздошно-большеберцовым трактом на левой ноге. Я вратарь, и при вставании после падения за мячом на левый бок, колено иногда блокируется. Как будто тракт перескакивает и блокирует сустав. Разогнуть обратно бывает трудно, но не очень болезненно, могу дальше продолжать заниматься. МРТ показало, что коленный сустав в порядке, а по поводу ПБ тракта посоветовали только массаж теннисным мячиком. Есть ли какие-то еще методы, чтобы привести ПБ тракт в порядок для избежания повторного блокирования коленного сустава?»

Если врач говорит, что все в порядке, а проблема остается – надо искать другого врача, докапываться и решать проблему. Не всегда МРТ даст ответ – это исследование мягких тканей, а в вашем случае может нужно сделать КТ (покажет кости, внутрисуставную жидкость, аномалии строения). Сейчас слишком часто назначают МРТ – это дороже, но не всегда оправданно.
Врач должен провести ряд тестов: мануально-мышечное, клиническое тестирование. Бывает, что тест дает один ответ, а МРТ другой – тогда продолжаем дальше искать причину. Может быть с голеностопом что-то, а МРТ показывает, что колено в порядке. Может быть есть мышечный дисбаланс, и дело не в подвздошно-берцовом тракте.
Надо смотреть, как вы прыгаете, есть ли, например, боль или дискомфорт в паху. А при движении во время подъема по лестнице вверх и при спуске вниз? Все это нужно, чтобы понять, почему блокируется коленный сустав.
https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/eb/00/76/fa/rue5982980a0f.jpg
Еще может быть неверная формулировка проблемы. На приеме я смотрю, что происходит с суставом, задаю наводящие вопросы, и иногда становится понятно, что человеку показалось, что это блокировка, но на самом деле это что-то другое. Так тоже часто бывает, когда мы перед консультацией переписываемся с пациентом, он описывает ощущения, а когда приходит, то у меня совсем другая картина. Поэтому невозможно в лечении травм проводить онлайн-консультации, сложно через онлайн-пространство проводить манипуляции руками.
Rino&Roza (https://www.sports.ru/profile/1038356405/): «Всю жизнь в спорте, периодически беспокоит эпикондилит. Покой, физиотерапия – каждый год, приходится делать паузы... Есть ли что-то из современных способов лечения?»

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Эпикондилит (латеральный – «теннисный локоть», медиальный – «локоть гольфиста») – это воспаление сухожилия, которое крепится к надмыщелку плечевой кости. Эпикондилит может быть острым и хроническим, и если воспаление хроническое, то происходит дегенерация волокон сухожилия. Соединительные ткани замещаются, место крепления сухожилия становится хрупким – это называется тандеоз.
Восстановительное лечение при хроническом эпикондилите – это, в основном, упражнения, уменьшающие боль или улучшающие состояние мышц. То есть упражнения, которые укрепляют и расслабляют мышечный корсет вокруг воспаленного места. Если вы такие упражнения делали, но недостаточно, либо не было прогрессии в упражнениях, тогда может не быть эффекта. Эпикондилит может длиться годами, если человек усиленно занимался месяц, а проблеме уже год или два – тогда этого времени занятий недостаточно.
Беккер отдыхал на Ибице с новой девушкой, но все обсуждают его страшные локти. Что с ними? (https://www.sports.ru/tribuna/blogs/glaz_naroda/2813540.html)

Анастасия Зубкова (https://www.sports.ru/profile/1087490105/): «Какие из заболеваний ОДА являются окончательным противопоказанием для занятий бегом на длинные дистанции? Можно ли продолжать заниматься бегом при диагнозе спондилоартроз и такой анатомической особенности как односторонняя люмбализация?»

Во-первых, надо понимать, правильно ли поставлен диагноз. Во-вторых, насколько человеку хочется бегать, и нужно ли этому ему. Если человек говорит: «Хочу бегать и все. Не ходить, не плавать, а бегать», – я ему не буду запрещать, но мы будем плавно наращивать нагрузку. У меня были пациенты со спондилоартрозом, они тоже бегали. Совсем окончательных противопоказаний нет – люди бегают даже после операций по удалению грыжи.
В беге есть ударная нагрузка, поэтому если есть хроническая боль в суставах, то заниматься бегом не рекомендовано, но все же можно. Если говорить про общие противопоказания, то это эпилепсия и недавно перенесенный инфаркт. Но технологии не стоят на месте, и список болезней, при которых бег противопоказан, постоянно уменьшается.
Георгий Давитая (https://www.sports.ru/profile/1088655829/): «Расскажите, как на проф. уровне работают с классической баскетбольной травмой – растяжением/разрывом связок голеностопа. На дворовом уровне обычно пускают на самотек – в лучшем случае лед и долобене первые дни / недели. Я совсем недавно в очередной раз получил такую травму, причем на оба (!) голеностопа и травматолог неожиданно выписал компрессионные гольфы на 3 недели. Было бы интересно узнать проф. мнение с учетом, что травма довольно распространенная, а однозначной информации по ней нет».

Голеностопы – одна из основных травм в баскетболе. Поэтому в профессиональном баскетболе в контракте игроков есть пункт, что если баскетболист не тейпирует или не надевает спортивный игровой ортез (защиту голеностопа) на игру или игровую тренировку и получает травму голеностопа, то ему не выплачивается страховка на лечение.
https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/1e/25/c8/49/rue15268a2028.jpg
На правой ноге – спортивный игровой ортез
Такое количество травм связано с тем, что баскетбол – контактный вид спорта, в нем много резких стартов, остановок, смен движения. Когда я работала с профессиональными баскетболистами, тейпирование было основным способом защиты голеностопа. Сначала накладывается подтейпник, а потом атлетический жесткий тейп – без него можно выходить на бросковую тренировку, но на игровую – не дай бог.
Для профилактики травм баскетболисты много работают над укреплением связочно-мышечного аппарата голеностопного сустава и стопы – это основа. Связки рвутся, если какие-то сегменты не работают в должной мере, перегружены или есть дисбаланс.
Что касается компрессионных гольф – странное решение выписать их для лечения. Я сама использую компрессионную одежду и советую для восстановительных мероприятий. Но не для лечения голеностопного сустава. Если связки повторно травмируются, значит, проблема в том, что они не восстановлены, не работают в полной мере, либо в работу не включены мышцы-стабилизаторы.
Deniska__144 (https://www.instagram.com/deniska__144/): «У меня постоянно подворачиваются голеностопы, особенно при занятиях спортом – футбол, бег по пересеченной местности. Как с этим бороться, чем лечить, есть ли толк от фиксаторов голеностопа?»

Использовать фиксаторы голеностопа футболистам во время игры не нужно, в отличие от баскетболистов, потому что в футболе голеностопный сустав и стопа несут другую функцию в игре. Что касается бега по пересеченной местности – вместо фиксаторов должны быть сильные связки, мышцы и сухожилия – над этим важно прицельно работать.
Наш организм – очень хитрый. Вот как он «мыслит»: «Ага, вместо того, чтобы работала связка или мышца, там стоит какой-то фиксатор. Отлично, тогда они не будут работать, он вместо них». И когда вы его снимете, связки и мышцы удивятся: «Ой, боже! А где же фиксатор? Он же за нас работал». Толк есть в упражнениях, а не в фиксаторах.
Растяжения, надрывы связок, воспаления. Как лечить спортивные травмы: к какому врачу идти, вылечат ли бесплатно? (https://www.sports.ru/tribuna/blogs/healthy/2822508.html)

Sasha831 (https://www.sports.ru/profile/68787012/): «Артроз коленного сустава (начальная стадия) – восстанавливается ли сустав со временем, если отказаться от соответствующих нагрузок? Насколько эффективны операции по замене суставов и где лучше делать? Германия? США?»

Хрящевая ткань не восстанавливается, мы можем только замедлить деградацию.
Операция по замене сустава будет эффективна, если к ней действительно есть показания и консервативные методы лечения себя исчерпали. Определенный диагноз, ночная или постоянная боль 24 часа в сутки. Ограничения в движении и амплитуде – колено не сгибается и не разгибается. Окончательное решение принимает врач на основе клинических и инструментальных исследований. Но на операции все не заканчивается. Мы не роботы, нельзя просто заменить какой-то элемент в организме и жить дальше, как будто ничего не было. Замена сустава требует реабилитации – постоянной последующей работы со связочно-мышечным аппаратом.
https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/e7/d5/4f/49/rueec0cfba9fe.jpg
А начальную стадию артроза сейчас врачи ставят каждому второму. Пришел человек на рентген, ему поставили начальную стадию артроза, потому что надо что-то написать. А там и близко нет ничего похожего. Что подразумевал врач-рентгенолог, который описывал результат рентгена? Он же вряд ли спросил анамнез. Нет, у нас не спрашивают! Начальную стадию напишут либо в скобках, либо под вопросом, либо напишут «неуточненный диагноз». А человек уже зацепился за слова «артроз коленного сустава», прочесал все в интернете и думает, что все плохо. Поэтому лучше уточнить диагноз с узкими специалистами, например, коллегиально.
Если все-таки нужна операция и замена сустава, то, по моему наблюдению, хорошо их делают в Финляндии и в Германии.
Почему так получается: лечился, а боль все равно осталась?

Я уже говорила: невозможно вернуть движение без движения. Для этого и нужны реабилитационные упражнения, но они должны быть подобраны непосредственно для каждого пациента. Нужна определенная дозировка упражнений, периодичность, прогрессия в этих упражнениях.
Ко мне иногда приходят пациенты и говорят: «Да я уже все делал: упражнения, и все, что можно, ничего не помогает». Я наблюдаю, как он делает эти упражнения, и оказывается, что он делает технически неправильно или через боль, а не до границы боли. Не соблюдается очередность или последовательность. Или он делает без сопротивления, а нужно добавить работу с резиновыми амортизаторами. Или прогрессию – силовую нагрузку, работу с весом. К сожалению, если врач сказал делать упражнения три месяца, а пациент делал их три недели – это не даст ожидаемый результат.
Дать правильные упражнения – целая наука. Здесь должен работать специалист, врач по спортивной медицине и реабилитации. Хороший врач должен объяснять каждое движение и упражнение. Какая мышца работает? С какой целью делается это упражнение? Упражнение выполняют, чтобы боль прошла, или чтобы амплитуда возросла? Чтобы человек мог бежать стометровку из 11 секунд, или мог марафон пробежать без боли, просто стартовать-финишировать? Или просто мог утром с кровати встать и обрадоваться, что ничего не болит.
Врач смотрит, сколько нужно дать конкретно этому человеку упражнений и как его организм будет «переваривать». Как будет справляться, какой на выходе и в разных периодах может быть результат. Как найти хорошего врача? По результату его пациентов.
Какой врач сможет правильно поставить диагноз?

Если в вашей жизни уже есть спорт и вы хотите продолжать заниматься спортом – найдите специалиста, который работает со спортсменами (профессионалами или любителями), который оптимально подберет нагрузку и будет восстанавливать вас, а не лечить ваш диагноз. У него несколько другая «полка» знаний и опыта, чем у обычного травматолога или ортопеда, которые, скорее всего, скажут: «Прекращайте бегать и все пройдет».
https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/ad/00/d5/6e/rue0a56852b91.jpg
Вам нужен спортивный врач, специалист по спортивной медицине, по спортивной реабилитации. Если понадобится, он будет консультироваться с узкими специалистами – травматологом, неврологом, хирургом, физиотерапевтом.
Если прийти на прием вовремя, то лечение займет в 2-3 раза меньше времени, чем на поздней стадии. Просто постарайтесь найти грамотного врача по рекомендации. Не ждите, пока само пройдет. Страшно услышать диагноз или потратить время на лечение? Мне кажется, страшнее сидеть с травмой дома и смотреть интернет.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как лечить теннисный локоть, боль в суставах и растяжение голеностопа? Хондропротекторы – это обман? Ответы спортивного врача

Теги ЗОЖ (https://www.sports.ru/hls/) травмы (https://www.sports.ru/tags/1044926/) Медицина (https://www.sports.ru/health/medicine/) травмы (https://www.sports.ru/injuries/) Здоровье (https://www.sports.ru/tags/161105805/) Здоровье (https://www.sports.ru/health/)
Внутри – артроз, разрывы связок и блокировка колена.
Это вторая часть ответов на вопросы про травмы, которые вы задавали на сайте (https://www.sports.ru/tribuna/blogs/healthy/2825721.html) и в инстаграме (https://www.instagram.com/p/CErc59BoUds/?igshid=1iishik6ggayc). В первой части (https://www.sports.ru/tribuna/blogs/healthy/2842451.html) обсудили ситуации, когда неизвестно, какая травма, в этой – вопросы об уже поставленных диагнозах. Отвечает спортивный врач и физиотерапевт Ольга Ильина.
Bucefall (https://www.sports.ru/profile/7405504/): «Хрустят все суставы. Рентген и МРТ показывают, что минимальный слой синовиальной жидкости. Пью хондропротекторы 2 раза в год. От катания на самокате и лонгборде болят колени, что бы могли посоветовать для этой проблемы. Думаю о бандаже на колени, вдруг поможет, и хотелось бы о хондропротекторах что-то от знающего человека. Какие лучше и вообще есть ли в них смысл».

https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/99/d6/69/b9/ruebe9ea5c068.jpg
Могу сразу сказать, что помощь от приема хондропротекторов – это миф. Что это такое? Это биологически активная добавка, которая по обещаниям людей, которые ее производят, проникает в суставной хрящ, и внутри хряща убирает боль или замедляет его деградацию.
Давайте разберемся в физиологии суставов. Суставные поверхности покрыты коллагеновым хрящом. Составные компоненты хряща – это клетки-хондроциты и аморфное вещество, которое состоит из коллагеновых нитей, гиалуроновой кислоты и белков. В здоровом хряще содержится до 6-7% минеральных веществ. В суставном хряще отсутствуют сосуды, и все питательные вещества хрящ получает непосредственно путем диффузии из окружающих тканей, и выделения синовиальной жидкости. Возьмем пример с коленом – синовиальная жидкость образуется, когда колено сгибается и разгибается.
Хрящ может обновиться, только если хондроциты произведут новое аморфное вещество, которое состоит из коллагена, гиалуроновой кислоты, белков, других веществ. К сожалению, возможности аморфного вещества ограничены, и полное восстановление поврежденного хряща невозможно. Если хрящ разрушен, восстановить его не получится. Можно ли замедлить разрушение? Да. Можно ли заживить воспаление, повреждение после травмы? Да, можно – за счет увеличения хондроцитов, оставшихся неповрежденными. А можно ли вернуть все как было и полностью восстановиться после постоянной травматизации? Нет, это невозможно.
Так почему же популярные сейчас хондропротекторы не работают? Если мы возьмем инструкцию от дорогих хондропротекторов, то увидим, что 10-12% активного вещества всасываются в кишечнике, и 25% из этих всосавшихся проникают в ткани сосуда.
Но смотреть нужно на исследования – там обычно вводят инъекцию или дают таблетки мышам. И при инъекции до хряща доходило 12% вещества, а при приеме таблеток – 1-1,5%. Дело в том, что кишечник не просто перекладывает питательные вещества из еды в кровь. Там происходит еще миллион сложных процессов – расщепление, изменения из-за микрофлоры, только потом вещества поступают в кровоток. Поэтому от таблетки глюкозамина, которую люди принимают, вообще ничего не остается – или остается минимум, который ни на что не влияет.
Исследования, где хондропротекторы признали эффективными, показывают некоторое уменьшение боли у пациентов. Некоторое! Но если мы берем инструментальные исследования, где можно увидеть ширину суставной щели, маркеры восстановления, индексы, показывающие повреждения, то они не меняются после приема одних только хондропротекторов. Это основная проблема с исследованиями фарм-препаратов, потому что большинство из них финансируют производители – поэтому и получаются обнадеживающие результаты.
https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/e5/3c/e8/3a/rue2b5fef698e.jpg
Ольга Ильина
Даже мои пациенты говорят: «Я пил глюкозамин (или коллаген или колол гиалоурановую кислоту), и мне помогло». Да, это отлично. Но тут есть два фактора.
Первый фактор – эффект плацебо, которому, по исследованиям, подвержено порядка 30-35% людей. Чем дороже таблетки плацебо – тем лучше эффект для пациента, который в них верит. Я не против плацебо – оно работает.
Второй фактор – изменения в жизни, связанные с травмой. Человек, которого беспокоит боль или травма, кроме приема хондропротекторов часто меняет образ жизни, прислушивается к телу, начинает делать какие-то упражнения или меняет диету.
Как раз эти два фактора влияют на течение заболевания. Но я ни одного специалиста не знаю, которые бы возвращал человеку движение за счет таблеток. Движение возвращается через движение. Утраченные движения с той же амплитудой и без боли, мы возвращаем через правильно подобранное и дозированное движение, которое называется «упражнение». Я в своей работе не использую никакие добавки и фармакологию – меня учили по-другому, это другая практика и другой опыт.
Что касается бандажей, я тоже против. Не однозначно против, но и не приветствую. Если говорить простым языком, с помощью бандажа мы выключаем действующие здоровые сегменты (связки, прикрепления, мышцы, сухожилия), которые могли бы делать работу и помогать поврежденным и травмированным сегментам. Бандаж – как костыль, который на самом деле не нужен.
Yegor S (https://www.sports.ru/profile/1071134846/): «У меня проблема с подвздошно-большеберцовым трактом на левой ноге. Я вратарь, и при вставании после падения за мячом на левый бок, колено иногда блокируется. Как будто тракт перескакивает и блокирует сустав. Разогнуть обратно бывает трудно, но не очень болезненно, могу дальше продолжать заниматься. МРТ показало, что коленный сустав в порядке, а по поводу ПБ тракта посоветовали только массаж теннисным мячиком. Есть ли какие-то еще методы, чтобы привести ПБ тракт в порядок для избежания повторного блокирования коленного сустава?»

Если врач говорит, что все в порядке, а проблема остается – надо искать другого врача, докапываться и решать проблему. Не всегда МРТ даст ответ – это исследование мягких тканей, а в вашем случае может нужно сделать КТ (покажет кости, внутрисуставную жидкость, аномалии строения). Сейчас слишком часто назначают МРТ – это дороже, но не всегда оправданно.
Врач должен провести ряд тестов: мануально-мышечное, клиническое тестирование. Бывает, что тест дает один ответ, а МРТ другой – тогда продолжаем дальше искать причину. Может быть с голеностопом что-то, а МРТ показывает, что колено в порядке. Может быть есть мышечный дисбаланс, и дело не в подвздошно-берцовом тракте.
Надо смотреть, как вы прыгаете, есть ли, например, боль или дискомфорт в паху. А при движении во время подъема по лестнице вверх и при спуске вниз? Все это нужно, чтобы понять, почему блокируется коленный сустав.
https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/eb/00/76/fa/rue5982980a0f.jpg
Еще может быть неверная формулировка проблемы. На приеме я смотрю, что происходит с суставом, задаю наводящие вопросы, и иногда становится понятно, что человеку показалось, что это блокировка, но на самом деле это что-то другое. Так тоже часто бывает, когда мы перед консультацией переписываемся с пациентом, он описывает ощущения, а когда приходит, то у меня совсем другая картина. Поэтому невозможно в лечении травм проводить онлайн-консультации, сложно через онлайн-пространство проводить манипуляции руками.
Rino&Roza (https://www.sports.ru/profile/1038356405/): «Всю жизнь в спорте, периодически беспокоит эпикондилит. Покой, физиотерапия – каждый год, приходится делать паузы... Есть ли что-то из современных способов лечения?»

Эпикондилит (латеральный – «теннисный локоть», медиальный – «локоть гольфиста») – это воспаление сухожилия, которое крепится к надмыщелку плечевой кости. Эпикондилит может быть острым и хроническим, и если воспаление хроническое, то происходит дегенерация волокон сухожилия. Соединительные ткани замещаются, место крепления сухожилия становится хрупким – это называется тандеоз.
Восстановительное лечение при хроническом эпикондилите – это, в основном, упражнения, уменьшающие боль или улучшающие состояние мышц. То есть упражнения, которые укрепляют и расслабляют мышечный корсет вокруг воспаленного места. Если вы такие упражнения делали, но недостаточно, либо не было прогрессии в упражнениях, тогда может не быть эффекта. Эпикондилит может длиться годами, если человек усиленно занимался месяц, а проблеме уже год или два – тогда этого времени занятий недостаточно.
Беккер отдыхал на Ибице с новой девушкой, но все обсуждают его страшные локти. Что с ними? (https://www.sports.ru/tribuna/blogs/glaz_naroda/2813540.html)

Анастасия Зубкова (https://www.sports.ru/profile/1087490105/): «Какие из заболеваний ОДА являются окончательным противопоказанием для занятий бегом на длинные дистанции? Можно ли продолжать заниматься бегом при диагнозе спондилоартроз и такой анатомической особенности как односторонняя люмбализация?»

Во-первых, надо понимать, правильно ли поставлен диагноз. Во-вторых, насколько человеку хочется бегать, и нужно ли этому ему. Если человек говорит: «Хочу бегать и все. Не ходить, не плавать, а бегать», – я ему не буду запрещать, но мы будем плавно наращивать нагрузку. У меня были пациенты со спондилоартрозом, они тоже бегали. Совсем окончательных противопоказаний нет – люди бегают даже после операций по удалению грыжи.
В беге есть ударная нагрузка, поэтому если есть хроническая боль в суставах, то заниматься бегом не рекомендовано, но все же можно. Если говорить про общие противопоказания, то это эпилепсия и недавно перенесенный инфаркт. Но технологии не стоят на месте, и список болезней, при которых бег противопоказан, постоянно уменьшается.
Георгий Давитая (https://www.sports.ru/profile/1088655829/): «Расскажите, как на проф. уровне работают с классической баскетбольной травмой – растяжением/разрывом связок голеностопа. На дворовом уровне обычно пускают на самотек – в лучшем случае лед и долобене первые дни / недели. Я совсем недавно в очередной раз получил такую травму, причем на оба (!) голеностопа и травматолог неожиданно выписал компрессионные гольфы на 3 недели. Было бы интересно узнать проф. мнение с учетом, что травма довольно распространенная, а однозначной информации по ней нет».

Голеностопы – одна из основных травм в баскетболе. Поэтому в профессиональном баскетболе в контракте игроков есть пункт, что если баскетболист не тейпирует или не надевает спортивный игровой ортез (защиту голеностопа) на игру или игровую тренировку и получает травму голеностопа, то ему не выплачивается страховка на лечение.
https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/1e/25/c8/49/rue15268a2028.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

На правой ноге – спортивный игровой ортез
Такое количество травм связано с тем, что баскетбол – контактный вид спорта, в нем много резких стартов, остановок, смен движения. Когда я работала с профессиональными баскетболистами, тейпирование было основным способом защиты голеностопа. Сначала накладывается подтейпник, а потом атлетический жесткий тейп – без него можно выходить на бросковую тренировку, но на игровую – не дай бог.
Для профилактики травм баскетболисты много работают над укреплением связочно-мышечного аппарата голеностопного сустава и стопы – это основа. Связки рвутся, если какие-то сегменты не работают в должной мере, перегружены или есть дисбаланс.
Что касается компрессионных гольф – странное решение выписать их для лечения. Я сама использую компрессионную одежду и советую для восстановительных мероприятий. Но не для лечения голеностопного сустава. Если связки повторно травмируются, значит, проблема в том, что они не восстановлены, не работают в полной мере, либо в работу не включены мышцы-стабилизаторы.
Deniska__144 (https://www.instagram.com/deniska__144/): «У меня постоянно подворачиваются голеностопы, особенно при занятиях спортом – футбол, бег по пересеченной местности. Как с этим бороться, чем лечить, есть ли толк от фиксаторов голеностопа?»

Использовать фиксаторы голеностопа футболистам во время игры не нужно, в отличие от баскетболистов, потому что в футболе голеностопный сустав и стопа несут другую функцию в игре. Что касается бега по пересеченной местности – вместо фиксаторов должны быть сильные связки, мышцы и сухожилия – над этим важно прицельно работать.
Наш организм – очень хитрый. Вот как он «мыслит»: «Ага, вместо того, чтобы работала связка или мышца, там стоит какой-то фиксатор. Отлично, тогда они не будут работать, он вместо них». И когда вы его снимете, связки и мышцы удивятся: «Ой, боже! А где же фиксатор? Он же за нас работал». Толк есть в упражнениях, а не в фиксаторах.
Растяжения, надрывы связок, воспаления. Как лечить спортивные травмы: к какому врачу идти, вылечат ли бесплатно? (https://www.sports.ru/tribuna/blogs/healthy/2822508.html)

Sasha831 (https://www.sports.ru/profile/68787012/): «Артроз коленного сустава (начальная стадия) – восстанавливается ли сустав со временем, если отказаться от соответствующих нагрузок? Насколько эффективны операции по замене суставов и где лучше делать? Германия? США?»

Хрящевая ткань не восстанавливается, мы можем только замедлить деградацию.
Операция по замене сустава будет эффективна, если к ней действительно есть показания и консервативные методы лечения себя исчерпали. Определенный диагноз, ночная или постоянная боль 24 часа в сутки. Ограничения в движении и амплитуде – колено не сгибается и не разгибается. Окончательное решение принимает врач на основе клинических и инструментальных исследований. Но на операции все не заканчивается. Мы не роботы, нельзя просто заменить какой-то элемент в организме и жить дальше, как будто ничего не было. Замена сустава требует реабилитации – постоянной последующей работы со связочно-мышечным аппаратом.
https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/e7/d5/4f/49/rueec0cfba9fe.jpg
А начальную стадию артроза сейчас врачи ставят каждому второму. Пришел человек на рентген, ему поставили начальную стадию артроза, потому что надо что-то написать. А там и близко нет ничего похожего. Что подразумевал врач-рентгенолог, который описывал результат рентгена? Он же вряд ли спросил анамнез. Нет, у нас не спрашивают! Начальную стадию напишут либо в скобках, либо под вопросом, либо напишут «неуточненный диагноз». А человек уже зацепился за слова «артроз коленного сустава», прочесал все в интернете и думает, что все плохо. Поэтому лучше уточнить диагноз с узкими специалистами, например, коллегиально.
Если все-таки нужна операция и замена сустава, то, по моему наблюдению, хорошо их делают в Финляндии и в Германии.
Почему так получается: лечился, а боль все равно осталась?

Я уже говорила: невозможно вернуть движение без движения. Для этого и нужны реабилитационные упражнения, но они должны быть подобраны непосредственно для каждого пациента. Нужна определенная дозировка упражнений, периодичность, прогрессия в этих упражнениях.
Ко мне иногда приходят пациенты и говорят: «Да я уже все делал: упражнения, и все, что можно, ничего не помогает». Я наблюдаю, как он делает эти упражнения, и оказывается, что он делает технически неправильно или через боль, а не до границы боли. Не соблюдается очередность или последовательность. Или он делает без сопротивления, а нужно добавить работу с резиновыми амортизаторами. Или прогрессию – силовую нагрузку, работу с весом. К сожалению, если врач сказал делать упражнения три месяца, а пациент делал их три недели – это не даст ожидаемый результат.
Дать правильные упражнения – целая наука. Здесь должен работать специалист, врач по спортивной медицине и реабилитации. Хороший врач должен объяснять каждое движение и упражнение. Какая мышца работает? С какой целью делается это упражнение? Упражнение выполняют, чтобы боль прошла, или чтобы амплитуда возросла? Чтобы человек мог бежать стометровку из 11 секунд, или мог марафон пробежать без боли, просто стартовать-финишировать? Или просто мог утром с кровати встать и обрадоваться, что ничего не болит.
Врач смотрит, сколько нужно дать конкретно этому человеку упражнений и как его организм будет «переваривать». Как будет справляться, какой на выходе и в разных периодах может быть результат. Как найти хорошего врача? По результату его пациентов.
Какой врач сможет правильно поставить диагноз?

Если в вашей жизни уже есть спорт и вы хотите продолжать заниматься спортом – найдите специалиста, который работает со спортсменами (профессионалами или любителями), который оптимально подберет нагрузку и будет восстанавливать вас, а не лечить ваш диагноз. У него несколько другая «полка» знаний и опыта, чем у обычного травматолога или ортопеда, которые, скорее всего, скажут: «Прекращайте бегать и все пройдет».
https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/ad/00/d5/6e/rue0a56852b91.jpg
Вам нужен спортивный врач, специалист по спортивной медицине, по спортивной реабилитации. Если понадобится, он будет консультироваться с узкими специалистами – травматологом, неврологом, хирургом, физиотерапевтом.
Если прийти на прием вовремя, то лечение займет в 2-3 раза меньше времени, чем на поздней стадии. Просто постарайтесь найти грамотного врача по рекомендации. Не ждите, пока само пройдет. Страшно услышать диагноз или потратить время на лечение? Мне кажется, страшнее сидеть с травмой дома и смотреть интернет.
Болит шея, колено, стопа – что это может быть? Нужно ли идти к врачу? Как не бояться? Ответы спортивного врача (https://www.sports.ru/tribuna/blogs/healthy/2842451.html)

Делать ли операцию после надрыва мениска? Кинезиотейпирование – это обман? Медицинский блогер ответил на ваши вопросы (https://www.sports.ru/tribuna/blogs/medprivet/2757386.html)

Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о тренировках, правильном питании и спортивной медицине (https://t.me/health_sportsru)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Ступня - всему голова. Ч.1.

«Ну, плоская стопа у меня, ну и что? Отстаньте!» Не отстану, сейчас как начну пугать! А если серьёзно, проблемные стопы создают и вправду кучу проблем. Например, укорочение подошвенных мышц может сделать из тебя питекантропа, т.е. очень сутулого человека. В такой подошве становятся очень активными специальные рецепторы (нервно-мышечные веретёна). Они посылают в нервную систему сигнал на «выключение» мышц задней поверхности туловища: мышц задней поверхности шеи, мышц спины, ягодичных мышц, задней поверхности бедра. Отсюда могут быть боль в шее или в голове, скачки АД, онемение в руках, боль в пояснице и другие гадости. И всё это после ходьбы или долгого стояния.
Или другая ситуация: ты - в зале и решил поприседать. Опора на стопы есть? Есть! Бац! Большие ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра стали гипотоничными - травмируешь колено или тазобедренный сустав. Решил покачать мышцы спины, стоя на таких же стопах - рискуешь плечевым суставом. Тебе уже страшно? Мне тоже!

Итак, готов к диагностике? Зови помощника, бери отвес (гайку, например, привяжи к верёвке). Ты стоишь, а помощник «опускает отвес» от твоего наружного слухового прохода. Если отвес проходит впереди плечевого и тазобедренного суставов, впереди наружной лодыжки, если помощник щупает твою подошву, а ты взвизгиваешь от боли, значит, всё, что написано выше, про тебя, извини… Значит, ты крут по-настоящему только, когда сидишь или лежишь, т.е. когда стопа не нагружена.

А вот теперь вопрос: с какого перепугу укоротились подошвенные мышцы? Что с этим делать?

Ступня - всему голова. Ч.2.

Мы с тобой остановились на «перепуге». Итак, с какого перепуга укоротились подошвенные мышцы и вызвали гипотонию («выключение») мышц туловища сзади (мышц шеи, мышц спины и др.)? Первое - плохая работа мышц, которые поддерживают свод стопы. Назовём их поимённо: задняя большеберцовая мышца (ЗБМ) и длинная малоберцовая. Именно ЗБМ - королева голени и стопы. Хворает королева - возникает куча проблем, помимо страшной сутулости. Страдает дыхание (ЗБМ связана с грудо-брюшной диафрагмой) – хроническая усталость, воспаление в теле. Могут быть головные боли, даже нарушение выработки гормонов гипофиза (ЗБМ связана с мышцами, которые крепятся к клиновидной кости в черепе, в этой кости сидит гипофиз). А где боль будет? Проседает внутренний край стопы при опоре – вот и боль во внутренней части колена, в тазобедоренном суставе.

Проверим твою «королеву»? Нужен лист бумаги, твоя ступня и фламастер. Обведи стопу без нагрузки (сидя) и, не убирая стопу, обведи её стоя. В норме отличие между контурами не должно быть более 5 мм. Расширение в средней части как раз и скажет тебе о том, что ЗБМ нагрузку не выдерживает (опускается внутренний край стопы). Ещё при гипотонии ЗБМ видно «заваливание» стопы внутрь и стоя, и при ходьбе (см. видео); каблук стоптан с внутреннего края.

Как лечить нашу королеву? Самое простое – массаж триггерных точек в ней, а затем тренировка.

Источник: https://vk.cc/9PXKzs (https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fvk.cc%2F9PXKzs&post=-63485629_254092&cc_key=)


https://sun1-25.userapi.com/impg/4PTvNLjtyTPKPFHEKEMQ1ojltDlfpb_mBa2L8g/SOOpfxlBqCQ.jpg?size=527x541&quality=96&proxy=1&sign=0ece6e92c2c99ab53429ad45b9f33de7&type=album

https://sun1-95.userapi.com/impg/5PklqMDAHdyhtW2cXsl6CVvb4UyE7D4n3l3mMg/NB8mFq6THyI.jpg?size=388x720&quality=96&proxy=1&sign=c4c9e97240da45e5984caa6284e5f839&type=album
https://sun1-28.userapi.com/impg/peKg_A3YTaROWBxpWEnjmxlT3PVyKWRQNqcONw/zzF_ERflNWE.jpg?size=612x750&quality=96&proxy=1&sign=bbc625cfc140475fc0238f58cee81ea9&type=album
https://sun1-27.userapi.com/impg/U7fy_WRxCr-XqggBFuoSwFbgJHFQMkId8QzpYA/jbxx_Oxrzd8.jpg?size=429x663&quality=96&proxy=1&sign=7e5f8e70a67b9fafa93cabcdc5b040b8&type=album
https://sun1-20.userapi.com/impg/787A1Vmu29niWmLnRKEG7ugIupk92t1kW9q66g/Cx6KSyzVy4w.jpg?size=428x1024&quality=96&proxy=1&sign=d294326067dafb87361cf7abb505dffc&type=album

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

БОЛЬ В КОЛЕНЯХ ИЛИ ПОЧЕМУ ЛОТОС НЕ ЦВЕТЕТ?

Прочувствовав на собственном опыте боль в коленях, я всегда с осторожностью подхожу к практике асан, где есть воздействие на коленный сустав.

В йоге очень много асан, где можно повредить коленный сустав. Ардха бадха падмасана и падмасана (поза лотоса), Вирасана, Бхарадваджасана и даже Джану ширшасана и Свастикасана. По каким-то причинам, многие занимающиеся считают себя неполноценными йогистами, потому что им не удается сплести ноги в позе лотоса, забывая, что ценность йоги совсем в другом.

Лично я познакомилась с болью в коленях при выполнении Дханурасаны (Поза лука). Я до сих пор избегаю классического выполнения Дханурасаны со сведенными вместе коленями по причине, того, что при активном выталкивании бедер назад, я испытываю острую боль с внутренней стороны колена.

Несколько лет назад, при выполнении переворотов то на правый то на левый бок в Дханурасане, когда мне очень хотелось выполнить эту асану красиво, я так увлеклась самолюбованием, что меня остановил лишь легкий хруст в коленях. К счастью, на том занятии, это были мои последние упражнения отданные на алтарь собственного эгоизма.

НЕМНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
Коленный сустав — это мыщелковый сустав, в котором, хоть и возможно небольшое вращение, но его основные движения — это сгибание и разгибание.

Коленный сустав приводят в движение следующие мышцы ног:
-разгибание — обеспечивается четырехглавой мышцей бедра;
-сгибание — за счет двуглавой, полусухожильной, полуперепончатой, подколенной, тонкой, икроножной и портняжной мышц;
-вращение обеспечивается подколенной мышцей (внутренее или медиальное вращение большеберцовой кости).

Мениски — это прослойки из хряща внутри колена.
Они выполняют амортизирующую и стабилизирующую функцию.

Менисков коленного сустава два:
1. внутренний (медиальный) и
2. наружный (латеральный).
Наружный мениск более подвижен, чем внутренний, поэтому его травмы происходят реже.
Внутренний мениск менее подвижен и связан дополнительно с внутренней боковой связкой коленного сустава, поэтому травма часто сочетается с повреждением и этой связки (в 75%).

ПИТАНИЕ МЕНИСКОВ
Внутренние части менисков находятся в глубине сустава и собственного кровоснабжения не имеют, а их питание осуществляется за счет циркуляции внутрисуставной жидкости. Поэтому, повреждения передних частей менисков срастаются хорошо, а разрывы внутренней части, в глубине капсулы коленного сустава, могут не срастаться совсем.

РАЗРЫВ МЕДИАЛЬНОЙ СВЯЗКИ МЕНИСКА
Причиной разрыва мениска является непрямая или комбинированная травма. Травма связанная с вращением голени снаружи характерна для медиального мениска, внутри — для наружного (латерального) мениска.
Кроме того, повреждение менисков возможно при резком сильном переразгибании сустава из согнутого положения, отведении и приведении голени, реже — при падении на колено или ударе суставом о край ступеньки. При комбинированной травме, кроме менисков, может повреждаться капсула, связочный аппарат, жировое тело, хрящ и другие внутренние компоненты сустава.

ПАРУ СЛОВ ОБ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА
Артроз коленного сустава (гонартроз) среди артрозов суставов лидирует по частоте возникновения. Наиболее часта причина возникновения артроза коленного сустава — нарушение кровообращение в костных сосудах, и, впоследствии, — изменения в самом хряще сустава. В итоге, хрящ может исчезнуть полностью, а организм, пытаясь компенсировать его отсутствие — будет наращивать саму кость. Наглядно это будет выглядеть как шипы. Сустав и сама нога деформируются, отсюда и название деформирующий артроз.

Характерные симптомы артроза – боль при нагрузке, стихающая в покое, ограничение подвижности и хруст в суставе, напряжение мышц в области сустава, возможно периодическое появление припухлости, постепенная деформация сустава. На начальных стадиях артроз проявляется просто в виде неприятных ощущений и похрустывания при сгибании сустава. Когда артроз прогрессирует, появляется боль при движениях, физических нагрузках, боль может усиливаться к концу дня. На поздних стадиях артроза полностью нарушается подвижность суставов.

Артрит и артроз – разные заболевания. Основное отличие артроза от артрита: при артрозе основную деструктивную деятельность выполняют не воспалительные, а дегенеративные процессы в суставном хряще. Артроз — это заболевание суставов, сопровождающееся разрушением хрящей, воспаление может быть не постоянным или возникает позже. Если у вас артроз, то нарушается обмен веществ в суставе, теряется его эластичность, хрящ истончается и каждое движение причиняет боль. Если у вас артрит, то ваша иммунная система ополчилась на сустав, ваш организм работает против его ткани и это становится причиной воспаления, боли и изменений, носящих деформирующий характер.

— 27% людей, старше 50 лет, страдают артрозом. А после 60 лет этой болезнью страдают практически все.
— Не о коленях: Артроз позвоночника — анкилозирующий спондилоартроз (болезнь Бехтерева) приводит к ограничению двигательных возможностей из-за соединения, т.е. срастания, некоторых суставов позвоночника. Результаты рентгенологического обследования выявляют, что позвоночник, подверженный артрозу, похож на бамбуковую палку.

Факторами риска в развитии артроза коленного сустава могут быть: пожилой возраст, женский пол, длительная физическая перегрузка на суставы, интенсивные спортивные нагрузки, ожирение, травмы в прошлом, гормональная терапия, дефицит витамина D, слабость черырехглавой мышцы бедра, механические факторы (гипермобильный синдром, нарушение проприоцепции, врожденные дефекты), курение, эндокринная патология (сахарный диабет, гиперпаратиреоидизм, гипотиреоидизм).
Немаловажное значение имеют плоскостопие, которое значительно повышает нагрузку на коленный сустав и способствует развитию гонартроза, а также механический стресс. К факторам риска быстрого прогрессирования остеоартроза коленных суставов, также относят диету с низким содержанием витаминов С и D3.

Умеренная физическая нагрузка, наоборот, стимулирует синтез матрикса хряща.

! Самой травмоопасной позой для коленного сустава является падмасана или поза лотоса. Считается, что для освоения правильной позы лотоса может уйти более десять лет.

МИОФАСЦИАЛЬНЫЕ БОЛИ
Причиной боли в коленном суставе могут быть и спазмы мышц, так называемые миофасциальные боли. При болях в колене они часто связаны со спазмом прямой мышцы бедра (квадрицепса) или бицепса бедра. Эти боли как нельзя лучше поддаются лечению при правильно подобранной физической активности, основанной на принципе постизометрической релаксации, чем, кстати, и является йога.

ПОЧЕМУ ЛОТОС НЕ ЦВЕТЕТ.
Статья Дэвида Кейла

Сколько бы я не писал о коленях, кажется этого всегда мало. Я часто провожу анкетирование на своих семинарах. Когда дело касается коленных суставов, то четвертая часть группы, а то и половина группы говорят «Да», в ответ на вопрос: «Испытываете ли вы боль в коленях?»

Боль в коленных суставах не обязательно связана с практикой йоги, но часто появляется и в связи с ней.

Эту статью меня попросили написать о связи позы лотоса и медиальных менисков. Когда я провожу свой ненаучный опрос по теме колени, около 80% участников семинаров жалуются на то, что испытывают боль в коленных суставах с внутренней стороны колена. Около 10-15% жалуются на боль с внешней части колена. Остальные обычно говорят, что боль чувствуется в центральной части колена или вокруг коленной чашечки. Все три случая описывают разные воздействия на коленный сустав.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Боль с внутренней стороны — самая распространенная и почти всегда возникает при попытке расположить ноги как в позе лотоса или полулотоса. Моя статистика и мои личные наблюдения позволили мне предположить, что эта боль связана со сдавливанием медального мениска. Я говорю это с некоторой осторожностью, потому как причина боли с внутренней стороны колена не обязательно связана с мениском. И то, что вы испытываете боль с внутренней стороны колена еще не значит, что вы надорвали ваш мениск. Возможно, вы просто постоянно воздействуете на мениск в одном и том же месте, что приводит к сдавливанию и боли.

Существуют, конечно же, и другие структурные части колена, которые могут воспаляться и причинять боль с внутренней стороны колена. Этими структурами могут быть – медиальные коллатеральные связки коленного сустава, мышцы, которые пересекаются своими концами внутри коленной чашечки и даже сама капсула может подвергаться сжатию и беспокоить вас, причиняя боль.

Основываясь на историях о том, что боль в коленных суставах часто появляется при выполнении позы лотоса, я склоняюсь к мысли, что эта боль связана с сжатием медиальной части мениска. Задняя часть колена может иметь отечность, иногда можно услышать щелчки и даже звук, похожий на хлопок. После такого щелчка, колено может быть блокировано на какое-то время. Все это классические симптомы разрыва мениска. Для подтверждения диагноза разрыва мениска необходимо обратиться к врачу и сделать магнитно-резонансную томографию (МРТ).

ЧТО ТАКОЕ МЕНИСК?
Это два отдельных хряща, которые и называются мениски коленного сустава. Каждый хрящ по отдельности находится между головками бедренной и большеберцовой костей. Анатомическое сочленение этих двух костей образует коленный сустав (бедренно-большеберцовое сочленение). Мениск как дополнительный кусочек хряща в колене нужен для выполнения двух функций: первая – чтобы амортизировать сустав, вторая – чтобы сгибать, разгибать и вращать колено в пределах его возможностей.

Каждый хрящ мениска имеет форму полумесяца и расположен на верхушках большеберцовых костей голени. Один из менисков находится с внутренней части колена (медиальный), другой — с наружной (латеральный). Т.о. менисков коленного сустава два: внутренний (медиальный) и наружный (латеральный). Вы можете дополнительно разделить каждый мениск на переднюю и заднюю части, что в анатомических терминах будет называться дорсальная (задняя) и вентральная (передняя) части мениска. Часть мениска, которая чаще всего подвержена риску разрыва – это задняя часть медиального мениска. Эта часть чаще всего и повреждается при попытке сесть в позу лотоса.

ЕСЛИ МЕНИСК РАЗОРВАН, МОЖЕТ ЛИ ОН ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ?
Наверно, это самый распространенный вопрос. К сожалению, на него нельзя ответить однозначно, потому что это зависит от того, в каком месте и насколько серьезно поврежден мениск.

В общих чертах (хотя всегда есть исключения), разрывы, которые приходятся на внешнюю часть мениска могут восстанавливаться и сам по себе. Тот небольшой запас крови, который питает внешнюю (переднюю) часть мениска помогает его восстановлению. Как правило, внутренняя часть мениска не восстанавливается самостоятельно (но всегда есть исключения) и требует хирургического вмешательства. Также, возможно, что разрыв в этой части мениска настолько мал, что человек может спокойно жить на протяжении долгого периода времени.

Но запомните вот что – предполагается, что суставы должны функционировать почти без трения! А та часть, где есть разрыв мениска, будет больше подвержена трению, следовательно, здесь будет возникать воспаление, отечность и боль. Трение в этом месте может привести, во-первых, к еще большему увеличению разрыва, во-вторых – повредить сам хрящ, расположенный на бедренной кости, которая и воздействует на хрящ во время движения.

ПОЧЕМУ МЕДИАЛЬНЫЙ МЕНИСК ПОДВЕРГАЕТСЯ СДАВЛИВАНИЮ?
Существуют два движения, которые, при сочетанном воздействии причиняют наибольший ущерб и давление на медиальный мениск. Это сгибание колена и одновременное вращение голени вовнутрь. В позе лотоса голень и бедро должны разворачиваться наружу. Если голени не хватает внешнего вращения, его можно совершить за счет разворота бедра и наоборот. Если же и голени и бедру не хватает возможностей совершить внешнее вращение, то вы будете совершать вращение вовнутрь, что уже само по себе оказывает давление на медиальный мениск. Если же при этом колено согнуто как в позе лотоса, то это еще больше усиливает давление на медиальный мениск.

Если вы чувствуете боль внутри коленного сустава, то простым тестом, доказывающим, что эта боль связана с вращением будет попытка развернуть и голень и бедро наружу в позе лотоса (будьте внимательны и не пытайтесь толкать колено к полу слишком сильно).

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛЬ С ВНЕШНЕЙ СТОРОНЫ ИЛИ ПО ЦЕНТРУ КОЛЕНА ВОКРУГ КОЛЕННОЙ ЧАШЕЧКИ?
Если у вас есть боль с внешней стороны колена, то вы в своем собственном клубе «болей в колене». Когда я встречаю людей, у которых боль локализуется здесь, я часто обнаруживаю, что многие из этих людей оказывались или ранее были бегунами или велосипедистами. Моя гипотеза состоит в том, что эти люди имеют жесткие большеберцовые коллатеральные связки, что и является причиной боли. По-видимому, жесткие большеберцовые связки натягиваются, создавая некое усилие при вращении (и полном разгибании) колена, что и приводит к боли. Я предполагаю, причина во вращении и большеберцовых коллатеральных связках, потому что когда я поворачиваю бедро и голень вовнутрь, то боль уменьшается или исчезает.

Если мы говорим о боли по средней линии колена, то я склонен думать, что она, в первую очередь, связана с работой четырехглавых мышц бедра. Либо этим мышцам не хватает гибкости либо силы – и то и другое может быть причиной боли в коленном суставе. Четырехглавая мышца может быть связана с болью в коленом суставе потому, что эти мышцы буквально удерживает у укрепляют колено, оборачиваясь вокруг коленной чашечки и «добираясь» до голени. Четырехглавая мышца тесным образом связана с функционированием коленного сустава в части выпрямления и поддержания коленного сустава.

ЗАМЕЧАНИЯ О ХИРУРГИЧЕСКИХ ВМЕШАТЕЛЬСТВАХ ПРИ ТРАВМАХ МЕНИСКА
Я не сторонник ненужных операций. Только вы сами можете решить как поступать с собственным телом. Если у вас есть повреждение мениска и вы об этом знаете, но при этом избегаете операции, вы должны знать кое-что. Первое, что вы должны знать, это то, что если повреждена небольшая часть мениска, то успех хирургического вмешательства достаточно велик – около 90% и может быть даже больше. Это означает, что операция не приведет к дальнейшему ухудшению состояния коленного сустава и не потребуется последующее дополнительное хирургическое вмешательство. Если же это большой разрыв и удаляется большая часть мениска, то процент успешности снижается. Наконец, если проводится операция по сшивания разорванных частей мениска, то успех такого рода операций снижается до 65%.

Второе, что вы должны знать. Если оставить разрыв мениска без каких либо хирургических вмешательств, особенно когда хрящ в суставной сумке не зафиксирован в месте сочленения с костью бедра, то в будущем это может привести к артриту и воспалению сустава.

Для подготовки к выполнению позы лотоса, можно дать следующие рекомендации:
1. Начинайте с подготовительных поз (Игольное ушко, Бадха конасана, Сукхасана)
2. Старайтесь, чтобы движение шло от хорошего разворота в тазобедренном суставе
3. Ни в коем случае не надавливайте сильно на колено, чтобы уложить его на коврик
4. При боли в колене, которая связана со сближением суставных поверхностей, можно попробовать «создать препятствие» для их чрезмерного сближения в виде свернутого рулоном небольшого куска ткани, который подкладывается под колено.
5. При необходимости — подкладывайте опору под таз (чтобы чуть приподнять его) и под колени, чтобы стабилизировать коленные суставы (это могут быть кубик, книги, свернутое полотенце или одеяло)
6. Помните, что поза лотоса, как и многие другие позы, делается за счет совместной работы ряда мышц и суставов. Например, жесткие ягодичные мышцы могут мешать выполнению позы.
7. После выполнения Капотасаны и Свастикасаны с наклоном корпуса вперед, Падмасана (Поза лотоса) выполняется легче.
8. Тест при правильном выполнении позы лотоса — ваша стопа должны быть развернута подошвой в потолок, пальцы ноги должны слегка выходить за бедро, а не быть намертво приклеены к нему.

Источник: https://vk.cc/8djlSG (https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fvk.cc%2F8djlSG&post=-63485629_264342&cc_key=)


https://sun1-83.userapi.com/impg/8crtk-o03981WBJ2jqvdXNijhIWRHr4L7NsOCg/bo7P3MD1O-E.jpg?size=450x413&quality=96&proxy=1&sign=1ba2e59306cfa496c9dae4009f2116cb&type=album

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://immunitet.org/ehffektivnoe-lechenie-artrita-artroza?utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_campaign=lechenie_artrit_1_gz_tz_poisk&type=search&source=none&block=premium&position=1&utm_term=%D0%BA%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0%D1%80%D1%8 2%D1%80%D0%BE%D0%B7%204%20%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BF %D0%B5%D0%BD%D0%B8&yclid=3446942664692882978
https://rapa-med.ru/patologii/koksartroz-4-stepeni.html
https://msk-artusmed.ru/sustavy/koksartroz/
https://www.dowlatow.ru/zdorove/psihosomatika/metafizika-problem-tazobedrennogo-sustava/
https://deluxemm.ru/psihosomatika-tazobedrennyj-sustav-levyj/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://zen.yandex.ru/media/zoh/razvivaem-i-ukrepliaem-nashe-vtoroe-serdce-treniruem-ikronojnuiu-i-kambalovidnuiu-myshcy-60d6e8e82e894f511f15fd56
Развиваем и укрепляем наше второе сердце. Тренируем икроножную и камбаловидную мышцы.

26 июня
5,8 тыс. прочитали
1 мин.









Учёные давно выяснили, как мышцы ног участвуют в кровообращении и помогают нашему основному сердцу снимая часть нагрузки. Примерно 20-25% нагрузки в возвращении крови от нижних конечностей к малому кругу кровообращения берут на себя скелетные мышцы ног, а именно икроножная мышца и камбаловидная.

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/4888095/pub_60d6e8e82e894f511f15fd56_60d6f15727b03102420a2 0c6/scale_1200
Этот процесс заключается в работе мелких сосудов пронизывающих наши мышцы. Во время напряжения мышц и последующего их расслабления происходит проталкивание крови в направлении вен в которых расположены клапаны, которые не позволяют крови возвращаться в обратном направлении.
Работает это как вакуумной насос сжатые сосуды освобождаются от крови, а во время расслабления кровь втягивается в них из артериального тока обеспечивая мышцы кислородом и всеми необходимыми компонентами.
Таким образом получается, что развитые мышцы необходимость для нормальной работы всей системы кровообращения.
Тренировка ног с годами приобретает большую необходимость, ведь с годами происходит потеря мышечной массы примерно 1-2% в год. Чтобы сохранить сердце здоровым до глубокой старости нужно разгрузить его и обеспечить его работу в нормальных условиях без перегрузки и тут нам на помощь приходят упражнения для укрепления и развития ног.
Простые упражнения, которые можно выполнять дома на первый взгляд очень простые и не занимают много времени, но польза от них огромна особенно для людей ведущих малоподвижный образ жизни. Сейчас мы мало ходим и недостаток физических нагрузок сказывается на нашем здоровье не лучшим образом.
Ниже приведены несколько упражнений на развитие икроножной и камбаловидной мышц, их ежедневное выполнение позволит поддерживать мышцы в тонусе, а так же укрепят их.
Вставание на носки с собственным весом или с использованием гантелей лучшее упражнение для тренировки икроножной мышцы.


https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/5151063/pub_60d6e8e82e894f511f15fd56_60d6f174c9d05740d89f0 dd9/scale_1200

Это упражнение можно выполнять, как на двух ногах, так и на одной для увеличения нагрузки.
Чтобы задействовать камбаловидную мышцу необходимо согнуть ногу в коленяхдо угла в 90 градусов. В тренажерных залах для это есть специальные тренажеры, но дома вы можете использовать гантели или же канистры с водой.


https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/5218808/pub_60d6e8e82e894f511f15fd56_60d6f29753b1df70c298c 115/scale_1200
Развиваем и укрепляем наше второе сердце. Тренируем икроножную и камбаловидную мышцы.

26 июня
5,8 тыс. прочитали
1 мин.









Учёные давно выяснили, как мышцы ног участвуют в кровообращении и помогают нашему основному сердцу снимая часть нагрузки. Примерно 20-25% нагрузки в возвращении крови от нижних конечностей к малому кругу кровообращения берут на себя скелетные мышцы ног, а именно икроножная мышца и камбаловидная.




Этот процесс заключается в работе мелких сосудов пронизывающих наши мышцы. Во время напряжения мышц и последующего их расслабления происходит проталкивание крови в направлении вен в которых расположены клапаны, которые не позволяют крови возвращаться в обратном направлении.
Работает это как вакуумной насос сжатые сосуды освобождаются от крови, а во время расслабления кровь втягивается в них из артериального тока обеспечивая мышцы кислородом и всеми необходимыми компонентами.
Таким образом получается, что развитые мышцы необходимость для нормальной работы всей системы кровообращения.
Тренировка ног с годами приобретает большую необходимость, ведь с годами происходит потеря мышечной массы примерно 1-2% в год. Чтобы сохранить сердце здоровым до глубокой старости нужно разгрузить его и обеспечить его работу в нормальных условиях без перегрузки и тут нам на помощь приходят упражнения для укрепления и развития ног.
Простые упражнения, которые можно выполнять дома на первый взгляд очень простые и не занимают много времени, но польза от них огромна особенно для людей ведущих малоподвижный образ жизни. Сейчас мы мало ходим и недостаток физических нагрузок сказывается на нашем здоровье не лучшим образом.
Ниже приведены несколько упражнений на развитие икроножной и камбаловидной мышц, их ежедневное выполнение позволит поддерживать мышцы в тонусе, а так же укрепят их.
Вставание на носки с собственным весом или с использованием гантелей лучшее упражнение для тренировки икроножной мышцы.
Это упражнение можно выполнять, как на двух ногах, так и на одной для увеличения нагрузки.
Чтобы задействовать камбаловидную мышцу необходимо согнуть ногу в коленяхдо угла в 90 градусов. В тренажерных залах для это есть специальные тренажеры, но дома вы можете использовать гантели или же канистры с водой.
Ежедневное выполнение этих упражнений быстро принесет результаты. Достаточно делать 4-5 подходов каждого из них по 15-25 раз в зависимости от вашей подготовки.
Так как все упражнения имеют противопоказания при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Мудры - это вневолевой способ поднять в нас уровень энергии. На чём работает энергетика мудры? На замыкании энергетических потоков и их синергии. Поскольку каждый палец человека - это вход или выход меридиана (а мизинец - сразу двух меридианов), то соединяя пальцы в особую конструкцию, мы добиваемся подачи энергии в нашу систему.
Это можно сравнить с розеткой. Если в розетку вставить только один штырёк вилки, то электроприбор не заработает. Вставляем оба штырька - на разности потенциалов пойдёт электрический ток.
Большинство мудр основаны как раз на двух пальцах. Именно такой тип мудр я и хочу разобрать в этой статье. Вот фото первой мудры.

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/4790423/pub_609d746ea9cac63151443282_609e491c3652e417088f1 d47/scale_1200

Индийская мудра Знания, фото автора
Как видите, ничего сложного. 2 пальца в кольцо, остальные прямые, но не напряженные. Можно попробовать. Есть шанс, что вы сразу ощутите поток энергии. Вверх мудру можно не направлять. Если опустить руку, энергетический эффект может быть быстрее и ярче.
И поэтому для тех зрителей, которые пишут в комментариях "мои ноги не могут идти", я кроме совета обратиться к доктору, даю и комбинацию двух мудр.
Вторая мудра - это индийская мудра Ахамкара, о которой на канале есть специальная статья (https://zen.yandex.ru/media/mastergo/mudra-dlia-kolena-soedini-2-palca-i-idi-609a1e0055f6b8413890911f?integration=morda_zen_lib&place=export). Выглядит мудра так.

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/2993437/pub_609d746ea9cac63151443282_609e4a7497f8cf1e77918 5a8/scale_1200
Индийская мудра Ахамкара, фото автора
Как вы можете убедиться по фото, мудра собирается из тех же пальцев - большого и указательного. Меняется лишь точка пересечения.
Как работать с этими мудрами? Начинаем с первой, продолжаем со второй. Ищем разницу в ощущениях. Можно в прямом порядке. Можно - в обратном. Сидим так, как нам удобно. Или - лежим. Если после игры с мудрами пошла энергия, можно на ней двигаться. Наш "электромобиль" немного подзарядился. А продолжать удерживать мудру пальцами можно уже в движении.
Хотите - одной рукой. Мало энергии - подключили вторую.
Таким образом, каждая из двух мудр включает по 2 потока, а вместе 2 мудры образуют ещё более мощную комбинацию. Всё это я детально разобрал в видео, которое даю на проигрывателе ютюб ⬇️
https://www.youtube.com/watch?v=VDX2XVutRhY


Мудры немного отличаются по своему воздействию на организм. Первая мудра собирает циркуляционную энергию. Вторая - реализует. Я считаю, что это можно делать всем. Противопоказаний к этому упражнению я не нашёл.
Но если у вас есть ощущение, что мудра способна поднять кровяное давление или вы знаете свои более специфические реакции, то конечно правильно взять консультацию лечащего доктора. Или отправить ему ссылку на эту статью. Согласны с этим? Здоровье у нас одно, и надо быть внимательным с ним.
Как я работаю с мудрами, если у меня и так немало энергии для ходьбы и для ног? Мудры для меня - это практика работы с чудесным. Давая почти мгновенный телесный отклик, мудры представляют собой неисчерпаемый полигон для самоисследования. Поэтому я рад делиться с вами находками и озарениями.
Если понравит
__________________

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

БОЛЬ В КОЛЕНЯХ ИЛИ ПОЧЕМУ ЛОТОС НЕ ЦВЕТЕТ?

Прочувствовав на собственном опыте боль в коленях, я всегда с осторожностью подхожу к практике асан, где есть воздействие на коленный сустав.

В йоге очень много асан, где можно повредить коленный сустав. Ардха бадха падмасана и падмасана (поза лотоса), Вирасана, Бхарадваджасана и даже Джану ширшасана и Свастикасана. По каким-то причинам, многие занимающиеся считают себя неполноценными йогистами, потому что им не удается сплести ноги в позе лотоса, забывая, что ценность йоги совсем в другом.

Лично я познакомилась с болью в коленях при выполнении Дханурасаны (Поза лука). Я до сих пор избегаю классического выполнения Дханурасаны со сведенными вместе коленями по причине, того, что при активном выталкивании бедер назад, я испытываю острую боль с внутренней стороны колена.

Несколько лет назад, при выполнении переворотов то на правый то на левый бок в Дханурасане, когда мне очень хотелось выполнить эту асану красиво, я так увлеклась самолюбованием, что меня остановил лишь легкий хруст в коленях. К счастью, на том занятии, это были мои последние упражнения отданные на алтарь собственного эгоизма.

НЕМНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
Коленный сустав — это мыщелковый сустав, в котором, хоть и возможно небольшое вращение, но его основные движения — это сгибание и разгибание.

Коленный сустав приводят в движение следующие мышцы ног:
-разгибание — обеспечивается четырехглавой мышцей бедра;
-сгибание — за счет двуглавой, полусухожильной, полуперепончатой, подколенной, тонкой, икроножной и портняжной мышц;
-вращение обеспечивается подколенной мышцей (внутренее или медиальное вращение большеберцовой кости).

Мениски — это прослойки из хряща внутри колена.
Они выполняют амортизирующую и стабилизирующую функцию.

Менисков коленного сустава два:
1. внутренний (медиальный) и
2. наружный (латеральный).
Наружный мениск более подвижен, чем внутренний, поэтому его травмы происходят реже.
Внутренний мениск менее подвижен и связан дополнительно с внутренней боковой связкой коленного сустава, поэтому травма часто сочетается с повреждением и этой связки (в 75%).

ПИТАНИЕ МЕНИСКОВ
Внутренние части менисков находятся в глубине сустава и собственного кровоснабжения не имеют, а их питание осуществляется за счет циркуляции внутрисуставной жидкости. Поэтому, повреждения передних частей менисков срастаются хорошо, а разрывы внутренней части, в глубине капсулы коленного сустава, могут не срастаться совсем.

РАЗРЫВ МЕДИАЛЬНОЙ СВЯЗКИ МЕНИСКА
Причиной разрыва мениска является непрямая или комбинированная травма. Травма связанная с вращением голени снаружи характерна для медиального мениска, внутри — для наружного (латерального) мениска.
Кроме того, повреждение менисков возможно при резком сильном переразгибании сустава из согнутого положения, отведении и приведении голени, реже — при падении на колено или ударе суставом о край ступеньки. При комбинированной травме, кроме менисков, может повреждаться капсула, связочный аппарат, жировое тело, хрящ и другие внутренние компоненты сустава.

ПАРУ СЛОВ ОБ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА
Артроз коленного сустава (гонартроз) среди артрозов суставов лидирует по частоте возникновения. Наиболее часта причина возникновения артроза коленного сустава — нарушение кровообращение в костных сосудах, и, впоследствии, — изменения в самом хряще сустава. В итоге, хрящ может исчезнуть полностью, а организм, пытаясь компенсировать его отсутствие — будет наращивать саму кость. Наглядно это будет выглядеть как шипы. Сустав и сама нога деформируются, отсюда и название деформирующий артроз.

Характерные симптомы артроза – боль при нагрузке, стихающая в покое, ограничение подвижности и хруст в суставе, напряжение мышц в области сустава, возможно периодическое появление припухлости, постепенная деформация сустава. На начальных стадиях артроз проявляется просто в виде неприятных ощущений и похрустывания при сгибании сустава. Когда артроз прогрессирует, появляется боль при движениях, физических нагрузках, боль может усиливаться к концу дня. На поздних стадиях артроза полностью нарушается подвижность суставов.

Артрит и артроз – разные заболевания. Основное отличие артроза от артрита: при артрозе основную деструктивную деятельность выполняют не воспалительные, а дегенеративные процессы в суставном хряще. Артроз — это заболевание суставов, сопровождающееся разрушением хрящей, воспаление может быть не постоянным или возникает позже. Если у вас артроз, то нарушается обмен веществ в суставе, теряется его эластичность, хрящ истончается и каждое движение причиняет боль. Если у вас артрит, то ваша иммунная система ополчилась на сустав, ваш организм работает против его ткани и это становится причиной воспаления, боли и изменений, носящих деформирующий характер.

— 27% людей, старше 50 лет, страдают артрозом. А после 60 лет этой болезнью страдают практически все.
— Не о коленях: Артроз позвоночника — анкилозирующий спондилоартроз (болезнь Бехтерева) приводит к ограничению двигательных возможностей из-за соединения, т.е. срастания, некоторых суставов позвоночника. Результаты рентгенологического обследования выявляют, что позвоночник, подверженный артрозу, похож на бамбуковую палку.

Факторами риска в развитии артроза коленного сустава могут быть: пожилой возраст, женский пол, длительная физическая перегрузка на суставы, интенсивные спортивные нагрузки, ожирение, травмы в прошлом, гормональная терапия, дефицит витамина D, слабость черырехглавой мышцы бедра, механические факторы (гипермобильный синдром, нарушение проприоцепции, врожденные дефекты), курение, эндокринная патология (сахарный диабет, гиперпаратиреоидизм, гипотиреоидизм).
Немаловажное значение имеют плоскостопие, которое значительно повышает нагрузку на коленный сустав и способствует развитию гонартроза, а также механический стресс. К факторам риска быстрого прогрессирования остеоартроза коленных суставов, также относят диету с низким содержанием витаминов С и D3.

Умеренная физическая нагрузка, наоборот, стимулирует синтез матрикса хряща.

! Самой травмоопасной позой для коленного сустава является падмасана или поза лотоса. Считается, что для освоения правильной позы лотоса может уйти более десять лет.

МИОФАСЦИАЛЬНЫЕ БОЛИ
Причиной боли в коленном суставе могут быть и спазмы мышц, так называемые миофасциальные боли. При болях в колене они часто связаны со спазмом прямой мышцы бедра (квадрицепса) или бицепса бедра. Эти боли как нельзя лучше поддаются лечению при правильно подобранной физической активности, основанной на принципе постизометрической релаксации, чем, кстати, и является йога.

ПОЧЕМУ ЛОТОС НЕ ЦВЕТЕТ.
Статья Дэвида Кейла

Сколько бы я не писал о коленях, кажется этого всегда мало. Я часто провожу анкетирование на своих семинарах. Когда дело касается коленных суставов, то четвертая часть группы, а то и половина группы говорят «Да», в ответ на вопрос: «Испытываете ли вы боль в коленях?»

Боль в коленных суставах не обязательно связана с практикой йоги, но часто появляется и в связи с ней.

Эту статью меня попросили написать о связи позы лотоса и медиальных менисков. Когда я провожу свой ненаучный опрос по теме колени, около 80% участников семинаров жалуются на то, что испытывают боль в коленных суставах с внутренней стороны колена. Около 10-15% жалуются на боль с внешней части колена. Остальные обычно говорят, что боль чувствуется в центральной части колена или вокруг коленной чашечки. Все три случая описывают разные воздействия на коленный сустав.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Боль с внутренней стороны — самая распространенная и почти всегда возникает при попытке расположить ноги как в позе лотоса или полулотоса. Моя статистика и мои личные наблюдения позволили мне предположить, что эта боль связана со сдавливанием медального мениска. Я говорю это с некоторой осторожностью, потому как причина боли с внутренней стороны колена не обязательно связана с мениском. И то, что вы испытываете боль с внутренней стороны колена еще не значит, что вы надорвали ваш мениск. Возможно, вы просто постоянно воздействуете на мениск в одном и том же месте, что приводит к сдавливанию и боли.

Существуют, конечно же, и другие структурные части колена, которые могут воспаляться и причинять боль с внутренней стороны колена. Этими структурами могут быть – медиальные коллатеральные связки коленного сустава, мышцы, которые пересекаются своими концами внутри коленной чашечки и даже сама капсула может подвергаться сжатию и беспокоить вас, причиняя боль.

Основываясь на историях о том, что боль в коленных суставах часто появляется при выполнении позы лотоса, я склоняюсь к мысли, что эта боль связана с сжатием медиальной части мениска. Задняя часть колена может иметь отечность, иногда можно услышать щелчки и даже звук, похожий на хлопок. После такого щелчка, колено может быть блокировано на какое-то время. Все это классические симптомы разрыва мениска. Для подтверждения диагноза разрыва мениска необходимо обратиться к врачу и сделать магнитно-резонансную томографию (МРТ).

ЧТО ТАКОЕ МЕНИСК?
Это два отдельных хряща, которые и называются мениски коленного сустава. Каждый хрящ по отдельности находится между головками бедренной и большеберцовой костей. Анатомическое сочленение этих двух костей образует коленный сустав (бедренно-большеберцовое сочленение). Мениск как дополнительный кусочек хряща в колене нужен для выполнения двух функций: первая – чтобы амортизировать сустав, вторая – чтобы сгибать, разгибать и вращать колено в пределах его возможностей.

Каждый хрящ мениска имеет форму полумесяца и расположен на верхушках большеберцовых костей голени. Один из менисков находится с внутренней части колена (медиальный), другой — с наружной (латеральный). Т.о. менисков коленного сустава два: внутренний (медиальный) и наружный (латеральный). Вы можете дополнительно разделить каждый мениск на переднюю и заднюю части, что в анатомических терминах будет называться дорсальная (задняя) и вентральная (передняя) части мениска. Часть мениска, которая чаще всего подвержена риску разрыва – это задняя часть медиального мениска. Эта часть чаще всего и повреждается при попытке сесть в позу лотоса.

ЕСЛИ МЕНИСК РАЗОРВАН, МОЖЕТ ЛИ ОН ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ?
Наверно, это самый распространенный вопрос. К сожалению, на него нельзя ответить однозначно, потому что это зависит от того, в каком месте и насколько серьезно поврежден мениск.

В общих чертах (хотя всегда есть исключения), разрывы, которые приходятся на внешнюю часть мениска могут восстанавливаться и сам по себе. Тот небольшой запас крови, который питает внешнюю (переднюю) часть мениска помогает его восстановлению. Как правило, внутренняя часть мениска не восстанавливается самостоятельно (но всегда есть исключения) и требует хирургического вмешательства. Также, возможно, что разрыв в этой части мениска настолько мал, что человек может спокойно жить на протяжении долгого периода времени.

Но запомните вот что – предполагается, что суставы должны функционировать почти без трения! А та часть, где есть разрыв мениска, будет больше подвержена трению, следовательно, здесь будет возникать воспаление, отечность и боль. Трение в этом месте может привести, во-первых, к еще большему увеличению разрыва, во-вторых – повредить сам хрящ, расположенный на бедренной кости, которая и воздействует на хрящ во время движения.

ПОЧЕМУ МЕДИАЛЬНЫЙ МЕНИСК ПОДВЕРГАЕТСЯ СДАВЛИВАНИЮ?
Существуют два движения, которые, при сочетанном воздействии причиняют наибольший ущерб и давление на медиальный мениск. Это сгибание колена и одновременное вращение голени вовнутрь. В позе лотоса голень и бедро должны разворачиваться наружу. Если голени не хватает внешнего вращения, его можно совершить за счет разворота бедра и наоборот. Если же и голени и бедру не хватает возможностей совершить внешнее вращение, то вы будете совершать вращение вовнутрь, что уже само по себе оказывает давление на медиальный мениск. Если же при этом колено согнуто как в позе лотоса, то это еще больше усиливает давление на медиальный мениск.

Если вы чувствуете боль внутри коленного сустава, то простым тестом, доказывающим, что эта боль связана с вращением будет попытка развернуть и голень и бедро наружу в позе лотоса (будьте внимательны и не пытайтесь толкать колено к полу слишком сильно).

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛЬ С ВНЕШНЕЙ СТОРОНЫ ИЛИ ПО ЦЕНТРУ КОЛЕНА ВОКРУГ КОЛЕННОЙ ЧАШЕЧКИ?
Если у вас есть боль с внешней стороны колена, то вы в своем собственном клубе «болей в колене». Когда я встречаю людей, у которых боль локализуется здесь, я часто обнаруживаю, что многие из этих людей оказывались или ранее были бегунами или велосипедистами. Моя гипотеза состоит в том, что эти люди имеют жесткие большеберцовые коллатеральные связки, что и является причиной боли. По-видимому, жесткие большеберцовые связки натягиваются, создавая некое усилие при вращении (и полном разгибании) колена, что и приводит к боли. Я предполагаю, причина во вращении и большеберцовых коллатеральных связках, потому что когда я поворачиваю бедро и голень вовнутрь, то боль уменьшается или исчезает.

Если мы говорим о боли по средней линии колена, то я склонен думать, что она, в первую очередь, связана с работой четырехглавых мышц бедра. Либо этим мышцам не хватает гибкости либо силы – и то и другое может быть причиной боли в коленном суставе. Четырехглавая мышца может быть связана с болью в коленом суставе потому, что эти мышцы буквально удерживает у укрепляют колено, оборачиваясь вокруг коленной чашечки и «добираясь» до голени. Четырехглавая мышца тесным образом связана с функционированием коленного сустава в части выпрямления и поддержания коленного сустава.

ЗАМЕЧАНИЯ О ХИРУРГИЧЕСКИХ ВМЕШАТЕЛЬСТВАХ ПРИ ТРАВМАХ МЕНИСКА
Я не сторонник ненужных операций. Только вы сами можете решить как поступать с собственным телом. Если у вас есть повреждение мениска и вы об этом знаете, но при этом избегаете операции, вы должны знать кое-что. Первое, что вы должны знать, это то, что если повреждена небольшая часть мениска, то успех хирургического вмешательства достаточно велик – около 90% и может быть даже больше. Это означает, что операция не приведет к дальнейшему ухудшению состояния коленного сустава и не потребуется последующее дополнительное хирургическое вмешательство. Если же это большой разрыв и удаляется большая часть мениска, то процент успешности снижается. Наконец, если проводится операция по сшивания разорванных частей мениска, то успех такого рода операций снижается до 65%.

Второе, что вы должны знать. Если оставить разрыв мениска без каких либо хирургических вмешательств, особенно когда хрящ в суставной сумке не зафиксирован в месте сочленения с костью бедра, то в будущем это может привести к артриту и воспалению сустава.

Для подготовки к выполнению позы лотоса, можно дать следующие рекомендации:
1. Начинайте с подготовительных поз (Игольное ушко, Бадха конасана, Сукхасана)
2. Старайтесь, чтобы движение шло от хорошего разворота в тазобедренном суставе
3. Ни в коем случае не надавливайте сильно на колено, чтобы уложить его на коврик
4. При боли в колене, которая связана со сближением суставных поверхностей, можно попробовать «создать препятствие» для их чрезмерного сближения в виде свернутого рулоном небольшого куска ткани, который подкладывается под колено.
5. При необходимости — подкладывайте опору под таз (чтобы чуть приподнять его) и под колени, чтобы стабилизировать коленные суставы (это могут быть кубик, книги, свернутое полотенце или одеяло)
6. Помните, что поза лотоса, как и многие другие позы, делается за счет совместной работы ряда мышц и суставов. Например, жесткие ягодичные мышцы могут мешать выполнению позы.
7. После выполнения Капотасаны и Свастикасаны с наклоном корпуса вперед, Падмасана (Поза лотоса) выполняется легче.
8. Тест при правильном выполнении позы лотоса — ваша стопа должны быть развернута подошвой в потолок, пальцы ноги должны слегка выходить за бедро, а не быть намертво приклеены к нему.

Источник: https://vk.cc/8djlSG (https://vk.com/wall-59429410_588)
https://sun1-83.userapi.com/impg/8crtk-o03981WBJ2jqvdXNijhIWRHr4L7NsOCg/bo7P3MD1O-E.jpg?size=450x413&quality=96&sign=1ba2e59306cfa496c9dae4009f2116cb&type=album
https://sun1-20.userapi.com/impg/_zX00L6LDD2tfALXr-5Is1EtwP37_4tGrvnZQw/hCWzmC0AQn0.jpg?size=280x283&quality=96&sign=69f79de85bd6490cdac9c62f320174ec&type=album
https://sun1-85.userapi.com/impg/WuRRq97DuPH2NWh0daQ9AI5WD-b_OVVX5oekLA/u050qzgODLc.jpg?size=408x395&quality=96&sign=b713cd209354789776b31bb407e7d09c&type=album

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Боль в плече

Сегодня мы немного поговорим об одной из основных причин болей в плечевых суставах. Бывало ли у вас такое, что внезапно без видимых причин или работы на огороде, выполнения каких- либо домашних работ в течении продолжительного времени, или просто после неудобной позы в кресле или на диване, появлялась ноющая боль в области плеча, возможно с ограничением подвижности и резким болевым синдромом при попытке совершить привычное для вас движение? Обращались ли вы с этой болью к каким-либо врачам или ждали пока сама пройдет? Как правило при обращении с такой симтоматикой в поликлинику или к неврологу в другое какое-либо медицинское учреждение можно услышать ответ - ну что же вы, у вас же остеохондроз, артроз и т.д. При этом назначается лечение, которое зачастую не приносит облегчения, или приносит, но на непродолжительное время. Так происходит потому, что лечат только симптом, пытаясь улучшить состояние самого сустава.
Итак сегодня мы и поговорим об одной из основных причин болей, с которыми мы ежедневно сталкиваемся в нашей практике.
Ротаторная манжета – это функциональное объединение из четырех мышц и сухожилий. Они покрывают собой плечевую кость сверху. К ним относятся надостная, подостная, подлопаточная и малая круглая мышцы. Состояние ротаторной манжеты плеча является ключом к нормальному функционированию плеча. т.к эти мышцы удерживают головку плечевой кости в центре суставной впадины, тем самым стабилизируя ее, а также обеспечивают движения руки в различных направлениях.
Все знают что на состояние ротаторной манжеты влияет тонус мышц , он может изменяться, как в сторону гипертонуса, так и в сторону гипотонуса в одной и той же манжете. При этом происходит дестабилизация головки плечевой кости в суставной впадине. Постепенно дисбаланс уже невозможно адаптировать, и компенсировать и возникает боль.
Зачастую пациенты не понимают почему болит плечо, ведь не было явной травмы, ушиба или повреждения.
По нашим данным, помимо четырех мышц анатомически составляющих ротаторную манжету, огромное влияние оказывает большая грудная мышца (БГМ), которая прикрепляется к большому бугорку плечевой кости. Эта мышца является мощным внутренним ротатором и имеет врожденную связь с Печенью и Желудком.
Зачастую, запускающим механизмом приводящим к болям в плече является дисфункция этих органов, при этом большей корреляцией обладает связь правого плечевого сустава с печенью, а левого с желудком. Итак, дисфункция печени или желудка ( инфекция, напряжение на связочном аппарате, биохимические нарушения и т.п) "выключает" БГМ с перераспределением тонуса на мышцах ротаторах.
При многолетнем существовании такого дисбаланса, даже при компенсированной проблеме, на рентгене отмечаются изменения суставных поверхностей по типу артроза.
Поэтому, возвращая нормальную функцию поврежденным органам, мы возвращаем правильный тонус в ротаторной манжете и помогаем нашим пациентам избавиться от болей в плече.
https://sun1-25.userapi.com/impg/5Ph40o_FCxahuKt3aoRuPQj_hPJyIXjhffkHMw/UTtsT6yK0iE.jpg?size=1080x804&quality=95&sign=41b8ce7820f02c9f5d96c58acbbd5ef9&type=album
Причины на самом деле три . Это мышцы лопатки , мышцы плеча и большая грудная мышца .Чаще последняя причина . Разминают большую грудную мышцу на вытянутой руке . Очень болезненная процедура , но быстро даёт результат. Сеанса три и уже плечо не будет болеть .

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://dzen.ru/video/watch/6415ab8fafcb9056fc6dbd2b?t=3

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://dzen.ru/video/watch/63cebcbf4cc81c2049c3f677
https://tulrb.ru/info/interesnoe/artroz-bubnovskij

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=Y2txuOeA5gI

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=KQ8qdprfjp8

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ БОЛИ В ПЛЕЧЕ ЛЕВОЙ РУКИ ПРИ ПОДНЯТИИ ИЛИ ОТВЕДЕНИИ?

Чрезмерная нагрузка на плечевой сустав, различные заболевания могут приводить к развитию воспалительных процессов в нем и к повреждениям мышечных волокон и сухожилий, поддерживающих его в нормальном положении и позволяющих совершать движения разной амплитуды.

Характер болей
Если патология развивается в шейном отделе (остеохондроз, межпозвонковая грыжа и др), то неприятные ощущения с района шеи могут распространяться по левой руке до самой кисти. Боль может сопровождаться «мурашками», чувством онемения. Это происходит из-за того, что пространство между позвонками уменьшается из-за уплощения позвоночных дисков, нервные корешки защемляются, вызывая сильную боль.

В суставной сумке, позволяющей плечевому суставу совершать свободные вращения, может отсутствовать жидкость. Костные ткани трутся друг о друга, стирая сустав. Человеку очень сложно совершать привычные движения из-за сильного дискомфорта, возникающего при изменении положения руки.

Воспалительный процесс может задеть манжетку плеча, если человек совершает монотонную и тяжелую физическую работу на протяжении нескольких часов. Например, после покраски стен и потолка, в плечевом суставе на следующий день может возникнуть острая боль.

Причины
Факторы, провоцирующие боли в левом плече, могут быть различными. Это и физическое перенапряжение плечевых мышц, и болезни, требующие немедленного лечения.

Тендинит
В местах соединения мышц с костными тканями может развиваться воспалительный процесс, который может распространиться на сухожилие. Воспаление может охватить капсулу плечевого сустава и надкостные мышцы.

Симптомы заболевания:

резкое ограничение амплитуды движения;
отекание мягких тканей в месте поражения;
при попытке движения возникает ноющая, давящая боль;
больной не может достать предметы с определенной высоты;
нередко боль возникает и во время сна при попытке изменить положение тела.
В состоянии покоя неприятные ощущения в суставе стихают. Человек, стремясь не двигать плечевым суставом для их избежания, может спровоцировать таким бездействием образование спаек в капсульной сумке.

Бурсит
Воспаление бурсыБоль в предплечье или плече левой руки появляется из-за острого воспалительного процесса в суставной сумке, в которой скапливается большое количество жидкости. Если он сопровождается физическим повреждением, то это – асептический бурсит, в случае, когда он вызван инфекцией – это инфекционный бурсит.

В месте поражения возникают:
покраснение тканей, становится видна их припухлость, перетекающая в сильную отечность;
ноющие боли концентрируются в месте поражения и постепенно распространяются на весь плечевой сустав;
пальпация пораженного места вызывает мгновенную острую боль;
может повыситься температура тела.
Задача врача – устранить отечность и воспаление в плече и предплечье, снять болевой синдром и вернуть руке прежнюю подвижность.

Артроз
Свободные движения левой рукой человек может совершать, если и костные, и мышечные ткани в плече и предплечье здоровы. Когда костные ткани и хрящи подвергаются дистрофическим изменениям, их поверхность становятся шероховатой. Это признак начала формирования остеофитов – солевых отложений, принимающих самые причудливые формы. Болезнь имеет хроническое течение, и периоды острых приступов сменяются обманчивыми «затишьями». А костная ткань медленно, но неумолимо разрушается.

Симптомы болезни:
при определенном положении тела появляются в предплечье и плече ноющие боли;
тянущие, ноющие ощущения с течением времени постепенно усиливаются;
плечо и предплечье начинают «реагировать» на погодные изменения, на любое усиление физической нагрузки;
постепенно дискомфорт в плече и предплечье может переходить на локтевой сустав, на спинной мышечный корсет.
Из периодических боли переходят в постоянные, на месте разрушающегося хряща возникает рубец, амплитуда движений сильно сокращается.

Невралгия
При зажатии (компрессии) нервных волокон могут появляться острые, мучительные боли в предплечье и плечевом суставе. Мягкие ткани, расположенные рядом, сильно воспаляются, отекают. Такое раздражение нервных окончаний возникает, когда они зажаты стирающимися и постепенно уплощающимися позвоночными дисками.

Признаки невралгии:
Боль может быть острая или ноющая, возникать при поднятии предмета или при резких движениях, беспокоить человека при физических нагрузках и даже в состоянии покоя. Она отдает в спину, в грудину.
Нередко болевой синдром в плече и предплечье сопровождается мышечным подергиванием.
Приступы могут сопровождаться резким побледнением и покраснением кожи, усиленным потоотделением.
Перед проявлением симптомов невралгии возникают спазмы мышечных волокон.
Если игнорировать эти признаки, может развиться потеря чувствительности, т.к. мышечные рефлексы постепенно ослабляются.

Дегенеративные процессы в суставе происходят в капсульной сумке и выстилающей суставную полость синовиальной оболочке. Ткани капсулы постепенно разрушаются, сморщиваются, меняют свою форму. Они утолщаются и рубцуются, из-за чего сама капсула теряет прежнюю эластичность и уменьшается в объеме.

Симптомы «замороженного» плеча следующие:

При поднятии предметов возникает ноющая боль. Становится трудно совершать элементарные движения: управляться с ложкой, чистить зубы, зашнуровывать ботинки и пр.
При прикосновении к больному месту дискомфортные ощущения в суставе резко усиливаются.
В ночные часы болевой синдром обостряется, не позволяя больному отдохнуть и становясь причиной стойкой бессонницы.
Неприятные признаки в плече и предплечье нередко сопровождаются чувством озноба.
Лечение должно включать и прием медикаментов, и проведение физиотерапевтических процедур.

Отложение солей кальция
Отложение солей кальция в плечевом суставеПостепенное отложение солей кальция в суставе приводит к отсутствию извести внутри связок. Соли могут скапливаться в районе шеи или под лопаткой.

Признаки патологии:

ноющая постоянная боль;
усиление болезненных ощущений при поднятии руки вверх;
уменьшение амплитуды движения;
периодические обострения в виде приступов.
Заболевание коварно тем, что постепенное отложение солей в плече и предплечье на ранних этапах не обнаруживается, а диагноз ставится, когда патологический процесс находится в своем пике. Обычно на рентгенологических снимках, полученных по другому поводу, становятся видны солевые отложения в суставе.

Травмы, вывихи, растяжения
Повреждения в предплечье и плече, полученные в результате несчастного случая, неосторожных резких движений, сильной физической нагрузки могут приводить к серьезным повреждения самого плечевого сустава и мягких тканей, его окружающих.

Признаки повреждений:
сильная боль в суставе при попытке движений – руку невозможно ни поднять, ни опустить;
в месте разрыва или растяжения мягкие ткани сильно опухают и краснеют;
кожные ткани становятся горячими, при пальпации возникает острая боль.
При вывихе плечевой сустав «вылетает» из суставной сумки и требует немедленного вправления на место. Для этого больного срочно госпитализируют. Врач обезболит больной участок и вправит сустав. Самостоятельно это делать нельзя ни в коем случае. При полном или частичном разрыве связок, при их растяжении требуется временная иммобилизация сустава. Больной в этой период принимает обезболивающие препараты.

Сердечно-сосудистые заболевания
Легко спутать болевой синдром, возникающий при поднятии или опускании левой руки, с проявлениями сердечно-сосудистых заболеваний. Но такие опасные состояния, как инфаркт миокарда, стенокардия и др. требуют немедленного врачебного вмешательства. Иначе это может стоить жизни. Как не запутаться, пытаясь определить причины патологии в суставе, при котором рука немеет, сильно болит, а боль отдает в другие части тела?

Боль вовремя сердечного приступа носит постоянный характер, она может быстро или медленно усиливаться.
Если движения шеей или грудной клеткой влияют на характер болевых ощущений, то причины кроются не в сердце, а в патологиях суставов и межпозвоночных дисков.
Сильный болевой синдром в суставе, похожий на сердечный приступ, может вызывать плечевой артрит. Когда неприятные ощущения усиливаются при движении левым плечом – это и есть патология, вызывающая разрушение костных тканей.
Стенокардия и другие сердечные заболевания редко сопровождаются болью только в левом плече. Ее иррадиация может происходить в челюстную область, распространяться по спине или грудине и пр. При этом рука немеет, к симптомам добавляется одышка, холодный пот, головокружение, предобморочное состояние.
В любом случае времени на раздумье очень мало и при возникновении тревожных симптомов необходимо срочно обратиться к врачу.
Какие признаки требуют немедленной врачебной помощи?
Речь идет об опасных состояниях, угрожающих жизни больного. Причины возникновения патологии в плечевом суставе различны. Иногда они могут начинаться с несильно выраженных симптомов, не внушающих опасения и схожих с признаками распространенных заболеваний. А когда ситуация заходит слишком далеко, то менять что-либо уже поздно. Жалобы, которые нельзя игнорировать, относятся к описанию следующих симптомов:

Возникновение резкой боли в плече, которая не уменьшается, а с каждой минутой продолжает нарастать и распространяется на другие части тела.
Чувство жара, озноба, появление дурноты, «мушек» перед глазами, холодный пот, головокружение, мнимое ощущение движения предметов вокруг и др.
Резкое повышение температуры тела.
Болевые ощущения не меняются при движениях плечом, грудной клеткой, шеей (это может говорить о серьезных сердечных патологиях).
Меняются пульс, давление, сердечный ритм.
При таких состояниях требуется немедленная госпитализация больного. До приезда врача ему необходимо оказать скорую помощь.

Симптомы, указывающие на патологическое состояние
с определенным физическим состоянием или болезнью:
Характер боли
Острая, мучительная, стреляющая; невозможность совершить привычные действия с предметом, при поднятии, опускании руки боль становится невыносимой, выкручивающей
Причина
Травмирование плечевого сустава

Характер боли
Возникающая внезапно, не прекращающаяся с изменением положения тела, остающаяся постоянной на протяжении длительного времени Причина
Бурсит

Характер боли
Рука немеет, при движениях ощущается боль не только в плече, но и шее; неприятные ощущения усиливаются при поворотах головы.
Причина
Вывих межпозвоночных дисков, физические повреждения тканей шеи.

Характер боли
Тупой длительный болевой синдром, локализованный на одном участке; при поднятии левой руки он усиливается, возникает ощущение «предела» — выше руку поднять уже никак не получается.
Причина
Тендинит, частичный разрыв сухожилий.

Характер боли
Дискомфорт вызывают движения в определенном направлении (например, при поднятии руки выше уровня плеча); боль постоянная, может постепенно усиливаться; причины патологии в суставе установить сложно.
Причина
Отложение солей кальция под лопаткой и ключицей.

Характер боли
Сначала очень трудно, а потом и невозможно отвести предплечье и плечо под прямым углом; резкое сокращение амплитуды движений; выраженные, сильные болевые ощущения.
Причина
Плече-лопаточный периартрит.

Для того, чтобы установить причины и подтвердить точный диагноз, необходима подробная консультация и обследование у квалифицированных специалистов. Самолечение в таких случаях недопустимо, так как может привести к серьезным, а то и непоправимым последствиям.
https://sun1-19.userapi.com/impg/IoTZ0lPnI-CA3iIAzOzaE1Zu1KXX9xRg_2Uh7A/OMHsjfda74A.jpg?size=400x313&quality=96&sign=a4322d41ad0ea525dba250767d8861e2&type=album

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://dzen.ru/a/ZXYVmeUQoQmOnONP
Можно ли приседать, если болят колени?

Сегодня
207 прочитали




Когда болят колени, все равно элементарные действия, в которых участвуют колени, совершать приходится: сидеть, вставать с дивана, спускаться и подниматься по лестнице. И вопрос в другом: можно ли приседать, если болят колени, чтобы их укрепить?





Ответ: не получится.
Почему приседания не помогут?
1. Боль - фактор, ограничивающий полноценное сгибание и разгибание в коленном суставе. Известно, что любое мышечное движение совершается группой мышц, основные из которых - агонисты; помошники - синергисты; мышцы, совершающие противоположное действие - антогонисты; мышцы-фиксаторы, и мышцы-стабилизаторы.


Когда по каким-то причинам из этой "команды" выпадает один или два участника, то остальным приходится брать их работу на себя. Формируется компенсация, и сустав теряет стабильность, которая выражается в болевом синдроме.
2. Нестабильность сустава.
Нестабильность - это когда мышечную функцию на себя приходится брать еще и связкам. Они крепче мышц, но на долго их не хватает. Кости смещаются и формируется деформация. Деформированные и нестабильные в динамике или статике суставы не способны полноценно выполнять свои функции. Если настаивать, можно себе только повредить.
3. Замещение.
При болях в коленях, при нестабильности в коленных суставах, в организме возникают заместительные реакции, когда вместо одних мышц работают другие - более глубокие. Чаще это проявляется в образовании спазмов на уровне спины, шеи, черепа. Приседания усугубят проблему.
И так, если болят колени, то приседания не помогут. Но в любом случае необходимо двигаться - ходить. Движение поддерживает внутренний гомеостаз в оптимальном режиме - кровообращение, лимфоотток, дыхание, потребность в пище и воде. А это всё вместе формирует необходимые условия для возможного восстановления коленных суставов:


энергетика
активный образ жизни
позитивная мотивация




Скорая помощь при болях в коленях


1. Фиксатор на колено.
Наколенники бывают разные - мягкие, плотные, обычные и магнитые, с турмалином. Главное, чтобы они обеспечивали подвижность сустава и при этом создавали фиксирующий эффект. Как понять, что этот эффект есть? При ходьбе в наколеннике боль значительно уменьшается.


2. Фиксирующая обувь на шнуровке или липучках.
Основанием для использования именно такой обуви служит тот факт, что коленные суставы чаще всего страдают из-за первичных проблем с суставами стопы или таза. Поэтому фиксация голеностопа рефлекторно стабилизирует и колено.



3. Изометрическая нагрузка.
Наверное, единственная тренировка при болях в коленях, дающая хороший эффект. Мы выполняем движение с пониженной динамикой, фиксируем положение конечностей, в которых начинается боль. Например, колени болят при подъеме по лестнице. Как выполнить упражнение на укрепление суставов?
а) Привстать со стула, замереть на 15 секунд, сесть на стул. Повторить 5-7 раз.


Чем ниже таз находится над стулом, и чем дольше удерживаем фиксацию, тем лучше. Постепенно научиться удерживать изометрическое напряжение в течение 1 минуты.
б) А если колени болят при спуске с лестниц, то подойдут выпады на колено. Исходное положение: стоим, сделав шаг ногой вперед. Затем сгибаем колено другой ноги на сколько возможно низко, но не ставим колено на пол. Получается такая фиксированная стойка. Напрягаются колени, бедра, таз. Продержаться 1 минуту. Повторить с другой стороны.



Можно выполнять и первое упражнение и второе сразу с отдыхом между ними.
При болях во время ходьбы они тоже великолепно подойдут.
А всем тем, кому упражнения чужды, можно воспользоваться широчайшим спектром советов нетрадиционной медицины. Например, одним из самых эффективных рецептов является компресс из картофеля. Считается, что он способствует быстрому купированию боли, воспаления и отечности на местном уровне.
Для лечения коленей используют вареный картофель в чистом виде или в сочетании с другими продуктами, например, хреном и медом. Один из компонентов смешивают с картофелем в пюре и накладывают на поврежденный участок. Сверху можно добавить котлетку, салатик из помидоров с огурчиком, приправленные сметаной. Все укутывают полиэтиленом и выдерживают 30-40 минут. Затем можно поужинать.
Длительность курса до 7 дней.


Когда боль отступит, то постепенно можно уже начать делать приседания, если очень хочется. Но не приседайте на фоне болевых. Получите побочные действия со стороны мышечной системы и будет не весело.
И помните, что коленный сустав - это сустав промежуточный, который чаще всего болит из-за проблем со стопами (плоскостопие) или из-за проблем с тазобедренными суставами и тазом (перекосы).
Максимальное внимание следует уделять причинам боли, а не самой боли, как бы не хотелось обратного. Тогда результаты лечения будут надежнее и долговечнее.
Легких всем ног!
Записывайтесь на прием, если хотите решить вопрос с суставами ног. В декабре, с 18-26 число, Сам Себе Ортопед снова в Москве. Углубленный метод биометрической коррекции(рефлекторный метод), вибрационный массаж(снятие спазмов, зажимов, фиксаций), выявление причин и купирование их в день обращения - пользуйтесь моментом.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://dzen.ru/a/ZVTZ4gwjPTAbXLwK
ЧТО БОЛИТ ПРИ АРТРОЗЕ

https://dzen.ru/lz5XeGt8f/2p4SB8402/d1f9df9kDf6/3HS9jh3rVb2XmgRCGtI4NzNjtbPn6GqwJL5MotnQeHDP8WhSHd eBqQU3nDu6rLCfpWUlw1UjnvKLQTGPq1QmKsziux0dLgH42AsV xM7VuTQnYLSjMq54IPbrTOeeg23m1SOvUg5AFTKHd548cWY4WD h_u1refBXtnkdkWOwRt7EXcibRGacWMB8SBJwa0rM69KZ-eeHwJzM28ozkBtiwfo6-YZ6DSlm43ycIIfTt_RzxvLmSVrCUpRxMpF790L62kmco29UinL OSF8xSX9ryMTnrNHksOW39NvpAIwufPDgF9usXyo5R8FVhQWlz 7DtV8fT7FFW_EebXgiAYdlT8t93rq1meZlR13xiN0dJauTd4ZL c0YfkvN_O6DO5IFfL6wj3ll4_HHLeXq0gt8-fy0nl-MR6YcZxvlsGp1_PRcbddpGuVn6DRct0Yw1hWEjn3faM4_C9w6z d6-QNsjlcz-QRxJxeKSlg1F-iJqDKletp-tLkfUX0Z6h1LpJFxk7463uJtE1fl1rjU1gRY1t8wPvvr9Xnv9e W4PrwHKkEV_76MtSHXxQNQMdhlh6S9oT3QNPV7HtEzkqNdDekX 91M3_hsnql-ZIlZxmlOCVBrec_GwLDI8YTljv_39w2JGnLC_yL5vEwaO0vMRY s7ieCF9EbWyclRZtZftH8Ol0zITOT9e6yOelGxVfhybzplQEHI 2M-M3M2J-q7y8dg1kzl55_wBwqxMIBhfwkKuI4nWgdF7x8D2d2DaVJRbKJB 030f_9WeknGN_t13OfnIDT15Cydb2kv_fv82ez-fxII4odM7fIse0ZwwpdP1loRut_onaTvfG8npF4FOCeSC-fvhs_tB1jJd9Xppt9X5uAVdORdb03qzR1br8rP7Y6yOxLG_B5Q zgum4dA0bBdLQegvKWy3HLzsB0YtJckmwgkWD_ZNP4baqMXnm2 cPdSdCRUXl3H9s26wNmE26DF0OclmiR8494CxYRyATRhzH6aPZ LChOV378_NWHjDaItkDZh81Ebg_nagv1Nlv1LtaH8wZGdhwNTy lPboqMS8xvPODZgLeObVMMWMfhkNevNoggas44DpaMbt2G5q8G mdcTaWfdF22PhqoLduf5pb1mdUI1BEWeLe94Xf3pvfmsLe2QO4 P1HV1QXLoGUfC2LQQI8fhf2qzU3Ayu1-d-JMukkFsX7JXuPqVZudX3uQWshmUDB2QmHW3NGVyc25y7vmy-8jmB1s9t8F7qZ4Ci5V8mCfGIPgoNlG8PDnXHPmRJFHJbJB5lbk 8kWJmkJujlDMWWkXVHZ90OrRp_nxqteS4NbKEpErS9HXAcq0TQ E8f-FAhy6x97_GScD58lJVxGa6SRO-dOtg5NJhuI1tZK5k0F1MNkNcUd_x1a3B843GsPjs1yG8H2Py3w fzml0QOVv9eqI-p8Kd70vCxtFAcudfslkVh078X8D_TauzUlGdfuFRcBZBbmLo3M qayvW6zpzW5PEZniNsw8UC155_IB1fzFaULYXJnexFz8bbSXvl epNeArNj9nvF7k2qsWRSrkfVfUImT1hd7NDjuMb_kN208ej8E7 gfQdH3Lue3YR4CReF_uDyA1b_Tbe_A8ENR-Xu6aCSnRvhE7tZPuZ5HW75h4XFyMEx4Ueb-05DZypf_jPvIyDGSGU_i2RroikkCB0XwZa4wscyK1XfaysR9cs 9HiEsLlWbaZP71eoK-fmW_fPprSiRvfETA98am6ei7zojU_9YVtzxMz9gF04heDg1g71 6oLrDWjNpu8vXWb0rNX4pLCKJC1kfH-lOCrVx8rlvDSFEuY0tW9t7vivzYueOO3dXIGa8EU-zgDcq3bBQre8FZnCSD4IXrc9TX80BTzWy2VzCTQPZl_uFXo5dF VJ1601B7KWpYYe__86HE1ZTBvuDL7RiuBE_m_jTFj2QRAWfFVo 8nhcuoxEPv7sFRf9lokFcFmlTZXsj4V7-oZlmdb-d4eQdRWHDK2Mup6cW_9pDE98cUsj9R4M8j5aRBHThF3H2HPIPx tPlU9PjjYWHjdb9UP4N1z0be7Eq7inpMs0X7R0o0THd-wNjnr-LsqNeh8-_OD4Y_Xc_rGdS4Ry8Ueu9krguS0JL2RubF811I0U-yVBOsY_Ri29hLuLRAZpND6GlXM2N4YPD35rHB8rPHl-DR1RmHIn7h7gfEpmwNHV_GQJQbss2F72vGxex9QP59sXARnl7f eMLOTq2pX3-9R-Z0biRNe3DHxM6xxcmW95bwxdgYpgJp7-8C06R-LCtfw02WAK_Niud06cjMQ1rza6BIEZx86HDk6VumkX5QmX7Ucl 0ra1Z28d7QhfvtrcKWxNHGGq4_YfbeA_SofjEIVuJmpQq4yarM cvfFzk9V9XmKaiCRSeZO5M9Aj4tuc5BE7VpbDkBZcfH_4YXz_r T_iuDozzmWHHbP-BP5lmYQClr7XaghiM-181Pp5tNoZtNYqW8znmXsV_HYcqY#DSD
Только ленивый не знает, что артроз – это, в первую очередь, разрушение хряща в суставе. Только ленивый не знает, что в хряще нет нервов. При этом далеко не все задумывались – а что же тогда болит, если хрящ разрушается, и нервов в нём нет?
Вопрос, на самом деле, закономерный, но сложный. Трудно смириться с мыслью о том, что где-то нервов нет, а оно болит. Как?
Попробую объяснить доступно. Вопреки всеобщему убеждению, сустав – это не только хрящ, это еще и кости, которые как раз и покрыты хрящом, еще и капсула сустава, да и плюс к тому внутрисуставные образования в виде менисков, связок, синовиальной оболочки, жировых тел и т.д.
В совокупности получается сложная биомеханическая конструкция, которая сконструирована таким образом, чтобы работать/двигаться по строго заданным траекториям, со строго определенной амплитудой. Избыточным движениям и отклонениям от заданных траекторий препятствует не только форма и размер суставных поверхностей костей, но и связки, капсула, проходящие рядом сухожилия.
Суставы могут быть разными по форме (шаровидные, блоковидные, плоские и т.д.), с разными степенями свободы движений, но у каждого сустава есть определённые пределы – что и куда может двигаться, и до каких пор. Например, мы можем разогнуть локоть до угла 180 градусов, то есть полностью прямая рука. Некоторые люди обладают гипермобильностью суставов, это когда соединительная ткань более эластична, чем у большинства людей, и позволяет осуществлять движения с чуть большей амплитудой – на 10-20 градусов, это уже индивидуальная норма для этого конкретного человека. Еще вариант – избыточная подвижность сустава вследствие многолетних тренировок, например, голеностопный сустав балерин. Постоянное переразгибание в нем с раннего детства ведёт к появлению избыточной подвижности в сторону переразгибания, в результате разгибание голеностопа у большинства людей примерно 140-150 градусов, а у балерин – все 180. С одной стороны, это патологическая подвижность, с другой – норма для конкретного человека.
Примерно то же самое касается и траекторий движения в суставах. Шаровидные суставы могут вращаться во всех направлениях, как плечевой и тазобедренный, блоковидные позволяют только сгибание и разгибание, как локтевой и коленный, третьи – сгибание/разгибание и приведение/отведение, и т.д.
https://dzen.ru/lz5XeGt8f/1p9SB8402/d1f9df9kDf6/3HS9jh3rVb2XmgRCGtI4NzNjtbPn6GqwJL5MotnQeHDP8WhSHd eBqQU3nDu6rLCfpWUlw1UjnvKLQTGPq1QmKsziux0dLgH42AsV xM7VuCCl4WChZ3quoLbp2OcK1jmmVOOvUg5AFTKHd548cWY4WD h_u1refBXtnkdkWOwRt7EXcibRGacWMB8SBJwa0rM69KZ-eeHwJzM28ozkBtiwfo6-YZ6DSlm43ycIIfTt_RzxvLmSVrCUpRxMpF790L62kmco29UinL OSF8xSX9ryMTnrNHksOW39NvpAIwufPDgF9usXyo5R8FVhQWlz 7DtV8fT7FFW_EebXgiAYdlT8t93rq1meZlR13xiN0dJauTd4ZL c0YfkvN_O6DO5IFfL6wj3ll4_HHLeXq0gt8-fy0nl-MR6YcZxvlsGp1_PRcbddpGuVn6DRct0Yw1hWEjn3faM4_C9w6z d6-QNsjlcz-QRxJxeKSlg1F-iJqDKletp-tLkfUX0Z6h1LpJFxk7463uJtE1fl1rjU1gRY1t8wPvvr9Xnv9e W4PrwHKkEV_76MtSHXxQNQMdhlh6S9oT3QNPV7HtEzkqNdDekX 91M3_hsnql-ZIlZxmlOCVBrec_GwLDI8YTljv_39w2JGnLC_yL5vEwaO0vMRY s7ieCF9EbWyclRZtZftH8Ol0zITOT9e6yOelGxVfhybzplQEHI 2M-M3M2J-q7y8dg1kzl55_wBwqxMIBhfwkKuI4nWgdF7x8D2d2DaVJRbKJB 030f_9WeknGN_t13OfnIDT15Cydb2kv_fv82ez-fxII4odM7fIse0ZwwpdP1loRut_onaTvfG8npF4FOCeSC-fvhs_tB1jJd9Xppt9X5uAVdORdb03qzR1br8rP7Y6yOxLG_B5Q zgum4dA0bBdLQegvKWy3HLzsB0YtJckmwgkWD_ZNP4baqMXnm2 cPdSdCRUXl3H9s26wNmE26DF0OclmiR8494CxYRyATRhzH6aPZ LChOV378_NWHjDaItkDZh81Ebg_nagv1Nlv1LtaH8wZGdhwNTy lPboqMS8xvPODZgLeObVMMWMfhkNevNoggas44DpaMbt2G5q8G mdcTaWfdF22PhqoLduf5pb1mdUI1BEWeLe94Xf3pvfmsLe2QO4 P1HV1QXLoGUfC2LQQI8fhf2qzU3Ayu1-d-JMukkFsX7JXuPqVZudX3uQWshmUDB2QmHW3NGVyc25y7vmy-8jmB1s9t8F7qZ4Ci5V8mCfGIPgoNlG8PDnXHPmRJFHJbJB5lbk 8kWJmkJujlDMWWkXVHZ90OrRp_nxqteS4NbKEpErS9HXAcq0TQ E8f-FAhy6x97_GScD58lJVxGa6SRO-dOtg5NJhuI1tZK5k0F1MNkNcUd_x1a3B843GsPjs1yG8H2Py3w fzml0QOVv9eqI-p8Kd70vCxtFAcudfslkVh078X8D_TauzUlGdfuFRcBZBbmLo3M qayvW6zpzW5PEZniNsw8UC155_IB1fzFaULYXJnexFz8bbSXvl epNeArNj9nvF7k2qsWRSrkfVfUImT1hd7NDjuMb_kN208ej8E7 gfQdH3Lue3YR4CReF_uDyA1b_Tbe_A8ENR-Xu6aCSnRvhE7tZPuZ5HW75h4XFyMEx4Ueb-05DZypf_jPvIyDGSGU_i2RroikkCB0XwZa4wscyK1XfaysR9cs 9HiEsLlWbaZP71eoK-fmW_fPprSiRvfETA98am6ei7zojU_9YVtzxMz9gF04heDg1g71 6oLrDWjNpu8vXWb0rNX4pLCKJC1kfH-lOCrVx8rlvDSFEuY0tW9t7vivzYueOO3dXIGa8EU-zgDcq3bBQre8FZnCSD4IXrc9TX80BTzWy2VzCTQPZl_uFXo5dF VJ1601B7KWpYYe__86HE1ZTBvuDL7RiuBE_m_jTFj2QRAWfFVo 8nhcuoxEPv7sFRf9lokFcFmlTZXsj4V7-oZlmdb-d4eQc
В любом случае, мы знаем и понимаем, как должны двигаться наши суставы, и стараемся н допускать неправильных движений с избыточной амплитудой. Но что происходит, когда по какой-то причине амплитуда меняется? Например, человек бежит, резко проваливается по колено в снег, покрытый коркой наста, голени остаются фиксированными, а тело продолжает «бежать? Происходит попытка переразгибания в коленных суставах, как бы наклон тела вперед с попыткой переразогнуть коленные суставы. Представили? Понятно, что мгновенно возникнет острая боль в подколенных ямках? Другой пример. Возьмем небольшой вес в кисть, и положим руку ладонью вверх на край стола так, чтобы центр локтевого сустава проецировался на край стола. Первое время всё будет хорошо, затем, по мере утомления мышц-сгибателей, появится боль в локтевом сгибе. И в том, и в другом примере боль будет В СУСТАВАХ. Но значит ли это, что болит хрящ? Точно – нет. Болит капсула сустава в заднем отделе.
https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_6554d9e20c233d301b5cbc0a_6554df58391459030507c 7cf/scale_1200
Для примера взял локтевой сустав, его составляют три кости. Обратите внимание на количество структур, окружающих суставные концы этих костей!

Все пробовали сесть на шпагат. Не получилось ни у кого, у некоторых – да, но в результате длительных тренировок. Почему не получалось? Было больно. Где - в тазобедренных суставах? Точно – нет. В мышцах, связках, сухожилиях, окружающих и стабилизирующих суставы. Возьмем любой палец кисти, хоть указательный. Он сгибается и разгибается. Теперь пальцами второй руки зафиксируем ногтевую и среднюю фаланги, и попытаемся «согнуть» палец в боковом направлении. Во-первых, будет больно, во-вторых, ничего не получится. Больно из-за чего? Из-за хряща? Нет, палец-то здоров. Болит капсула, коллатеральные связки.
Возьмём плоский сустав, например, крестцово-подвздошный. Там две большие плоские поверхности сочленяются между собой, они неровные, но конгруэнтные. Примерно как подошва горного ботинка или резинового сапога, и её отпечаток, наложенные друг на друга. Обе кости соединены между собой капсулой, и множеством мелких связок. Движения настолько минимальные, что их ни увидеть, ни воспроизвести невозможно, речь о миллиметре-двух максимум. И что же - там тоже есть хрящ, и тоже бывает артроз, и боль тоже не из-за дефицита хряща, и возникает она тоже в мягких тканях, соединяющих две кости (крестец и подвздошную) между собой.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Надеюсь, эти примеры достаточно наглядно показали, что «БОЛЬ В СУСТАВЕ» - это: а) не хрящ, и б) внутри- и околосуставные мягкие ткани.
Еще один механизм. На поверхности кости (на суставном конце) исчез хрящ. Стёрся, сполз на менее нагруженный участок – неважно. Важно, что изменилась ширина суставной щели, из-за чего кости начинают скользить друг по другу по несколько иной, чем положено/привычно траектории. Меняется траектория – по-другому натягиваются мягкие ткани и находящиеся в них нервные волокна – появляется боль. Чем больше отличие от исходной траектории, тем сильнее боль. Усугубляет проблему и хрящ, который сместился с нагружаемых поверхностей на периферию, и сформировал остеофиты/экзофиты, это именно их называют "шипами", которые изнутри травмируют капсулу при движениях. Царапают, практически.
Идем дальше. Человек сломал ногу. Полечился консервативно, кость срослась (допустим, большеберцовая), но – криво. С углом между фрагментами. Градусов 10-15, немного, казалось бы. Человек начинает ходить – кость же срослась. Нога болит. Не в месте перелома и консолидации – там большая костная мозоль, это место теперь самое крепкое в ноге. Болит в коленном и/или голеностопном суставе. Почему? При чём здесь суставы, перелом же выше/ниже суставов! Очень просто: из-за изменения оси кости меняется ось ноги, из-за изменения оси ноги околосуставные мягкие ткани (всё те же капсула, связки, сухожилия и места их крепления к костям) натягиваются, возникают микроповреждения и воспаление, всё это обязательно сопровождается болью. А как же хрящ, артроз? Артроз будет. Со временем. Из-за избыточного давления на перегруженные участки хряща вследствие нарушения оси ноги. С рукой бы такого не было, там нет осевой нагрузки, можно всю жизнь прожить с криво сросшимися костями, и никаких проблем это не вызовет. Хотя и с руками не всё так просто, но это другая история.

Итак, выяснили, что болят мягкие ткани, окружающие сустав. И всё? А как же сами кости, хрящ, которого больше нет? Что в самом суставе-то болит? И вот тут – самое интересное.
Наши кости покрыты хрящом только внутри суставов, то есть в замкнутом тесном пространстве, в остальных местах кости покрыты надкостницей. Это довольно тонкая структура, напоминающая клеёнку, но очень хорошо иннервированная. Если удариться передней поверхностью голени обо что-то твердое – даже несильно, будет очень больно. Это как раз ушиб надкостницы. Если вдруг удар слишком сильный, и надкостница отслоилась от кости, и под ней скопилась кровь (гематома) – боль просто адская.
Так вот представьте, что кость деформируется, пусть та же большеберцовая, где-то чуть ниже колена. Исходно у нас ноги немного Х-образные, но с течением жизни у большинства людей они становятся О-образными (в том числе и из-за наличия малоберцовой кости, которая служит распоркой; есть даже операция, когда мы выпиливаем и удаляем 2 сантиметра малоберцовой кости, чтобы убрать эффект распорки и перераспределить нагрузку на коленный сустав). Из-за того, что при О-образной форме ног основная нагрузка падает на внутренний отдел коленного сустава, перегружается и хрящ, и кость. Хрящ постепенно истончается, кость, деформируясь, одновременно уплотняется. Все процессы идут одновременно, на одних этапах выраженнее одно, на других – другое, но всегда эта целая совокупность событий, не просто – «стирается хрящ».
https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_6554d9e20c233d301b5cbc0a_6554dff0e28ceb7f94cee 442/scale_1200
Так вот пришло время сказать, что наши кости тоже иннервированы. Не только на уровне надкостницы, но и внутри. Нервы проникают внутрь костей вместе с сосудами. С одной стороны, они иннервируют стенки сосудов, с другой – служат в качестве рецепторов.
Свободные нервные окончания внутри костей формируют сеть, которая оплетает костномозговые и жировые клетки. Нервный аппарат кости представлен самыми разнообразными «датчиками» - механорецепторами, барорецепторами, осморецепторами, терморецепторами и болевыми рецепторами. В случае изменения внутрикостного давления по любой причине меняются все нормальные характеристики функционирования и жизнедеятельности кости. Сдавление кости при попытке её согнуть, давление весом, введение жидкости внутрь кости (существует и внутрикостная анестезия, и внутрикостное введение лекарственных препаратов, если кто не знал) немедленно вызовет реакцию соответствующих рецепторов, а человек почувствует боль. Именно этот механизм возникновения боли работает при формировании деформации: кость постепенно изгибается, внутрикостное давление возрастает, рецепторы реагирует, мы чувствуем боль. Интересно, что при различных состояниях, возникающих внутри костей, например, при аваскулярном некрозе, возникает отёк внутрикостного вещества, кость как бы распирает изнутри, рецепторы реагируют – мы чувствуем боль, особенно при наступании на ногу. Через какое-то время рецепторы погибают, боль ослабевает, или прекращается (а разрушение продолжается). Кстати, если в попытке спасти головку бедренной кости человек идет на некие операции, которые предполагают шанс на спасение головки (обычно это туннелизация – просверливание каналов в кости, внедрение костного трансплантата в шейку и головку бедра и т.д.), то очень часто наступает временное облегчение – исключительно за счёт декомпрессии, то есть снижения внутрикостного давления (плюс обязательная разгрузка на костылях). Затем всё возвращается на круги своя, и разрушение продолжается.
https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_6554d9e20c233d301b5cbc0a_6554e109ce46c81db7e75 ee1/scale_1200
Вот так сложно устроена кость

Ровно по вышеописанным причинам зачастую (когда еще можно и имеет смысл) мы прибегаем к суставсберегающим операциям – корригирующим остеотомиям. Смысл этой процедуры состоит в том, что мы перепиливаем кости в нужных местах под нужными углами, смещаем костные фрагменты, и фиксируем их в таком положении, которое соответствует нормальной оси конечности. Такое перераспределение нагрузки в физиологическом направлении позволяет снизить внутрикостное давление, восстановить сухожильно-мышечно-связочный баланс, снять напряжение с надкостницы. Комбинация этих эффектов уменьшает боль, и в ряде случаев этого хватает на несколько лет.
Разумеется, сустав таким способом не вылечить (как и любым другим), но оттянуть эндопротезирование можно. По крайней мере, коленного и голеностопного суставов. Справедливости ради нужно сказать, что существует подобная операция и для тазобедренного сустава, когда головка бедра разворачивается так, чтобы нагрузка падала на живой участок головки, но лично я не сторонник этой операции, в отличие от двух предыдущих.
Всё вышенаписанное частично объясняет, почему нет смысла пытаться вырастить в больном суставе хрящ, почему на время помогает лечебная физкультура, почему на время помогают противовоспалительные препараты. Даже если допустить, что после ряда лет приёма «волшебных таблеток» хрящ-таки вырос, это уже не сыграет никакой роли, ибо к тому моменту уже произойдут необратимые изменения в выше- и нижележащих отделах опорно-двигательного аппарата, и простым возвращением хряща на исконное место проблему не решить. Ноги не станут ровными, длина не восстановится, качество субхондральной кости - тоже не изменится. Кстати, это еще одна причина, почему с хирургическим лечением до последнего лучше не тянуть.
Именно поэтому я являюсь категорическим сторонником симптоматической терапии до момента, пока она помогает, и хирургии – когда уже не помогает. Ибо движение – жизнь!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://dzen.ru/a/YK0JUWe2BBKXvXOd?from_site=mail
О причинах боли в коленях при подъеме и спуске по лестнице. Совет ортопеда!

27 мая 2021
63K прочитали









Прежде, чем мы начнем говорить о коленях, давайте сначала вспомним о том, что для тела боль является ощущением.

Больше всего болевых рецепторов находится в коже. Есть они в мышцах, сухожилиях, связках, — меньше. В надкостнице тоже есть, но в самих костях их уже нет, и нет болевых рецепторов в суставных хрящах. Иными словами, суставы болеть не могут.
А что же болит?

К коленным суставам, — к местам соединения бедренных костей с берцовыми костями голени, — крепятся сухожилия более двадцати различных мышц на каждую ногу.


Чуть больше половины из них оказывают непосредственное влияние на суставы, выполняя сгибание, разгибание и даже в некоторых ситуациях ротацию (поворот).
В нормальном, в здоровом, в рабочем состоянии суставные поверхности коленных суставов двигаются конгруэнтно, то есть идеально и, полностью совпадая друг с другом. Конгруэнтность поддерживается тонусом мышц и связками (крестообразные и боковые).
Когда мышцы слабеют, что обычно случается в силу возраста, образа жизни, или каким-то другим причинам, повышенная нагрузка ложится на связки. Они способны выдерживать больше, чем мышцы, но короткое время. И когда «сдаются», коленный сустав теряет стабильность и конгруэнтность. Происходит смещение, связки идут на разрыв, следом тянутся сухожилия мышц - появляется боль.



Так что боль - это защитный сигнал о реальном или предполагаемом повреждении тканей.
Идём на лестницу

Когда мы ступаем по лестнице вверх или вниз, движения ног похожи на поочередные приседания на каждую ногу, хоть с небольшой, но постепенно увеличивающейся нагрузкой. В классических приседаниях в основную работу включаются четырехглавая бедра и большие ягодичные мышцы помимо прочих. Они же работают и на лестнице.


Эти мышцы сами по себе, вместе со связками, являются стабилизаторами коленных суставов. Поэтому их ослабление лишает колени стабильности, а как мы уже определили, эта потеря приводит к боли.
Если появилась боль!

Поскольку причиной боли является потеря баланса, а потеря баланса связана со слабостью мышц, отвечающих за стабильность коленных суставов, то логичным решением станет укрепить ягодичные мышцы и мышцы бедер.
Самые простые упражнения:
1. Ходьба на ягодицах





2. Ягодичный мостик


3. Приседания с опорой, удержание ноги, ходьба
а) приседания делать из исходного положения "ноги вместе". На вытянутых руках держимся за опору и приседаем на половину. Делаем сколько сможем.
б) Садимся на стул. Спина прямая. Выпрямляем ногу и держим сколько сможем. Меняем ноги несколько раз.
в) Ходьба на 5-10 тысяч шагов в день - отличное упражнение для тренировки мускулатуры




Если уже поставлен артроз, есть отложение солей и утончение суставного хряща.

Иначе выглядит ситуация, когда пропустили первые сигналы, и проблема приняла хронические формы.Но даже здесь упражнения помогут снизить боль в коленях. Нужно зафиксировать суставы кинезиотейпом или эластичным бинтом. И продолжать делать это, пока не окрепнут бедра и ягодицы.
При их гипотонии, как правило, увеличивается компрессия на голеностопные суставы, провоцируя плоскостопие, что вдвойне усиливает давление на связки и сухожилия.
Поэтому, чтобы снизить его, рекомендуется скорая помощь - шаг №1 - ношение ортопедических стелек. Современная кинезиология и уже ортопедия говорят, что даже если заболело плечо или травмировали палец на руке, нужно походить на стельках, пока не пройдут последствия травмы или потеря стабильности в суставах. Все влияет на всё.
Памятка о боли в коленных суставах

1. Боль ни только на лестнице, но и при ходьбе. Чем дольше ходишь, тем сильнее болит. Причина: травма (растяжение, микроразрыв)
2. Боль в коленях появляется только на лестнице; по утрам, во время вставания с кровати или после длительного сидения. Встал, расходился - прошла. Причина боли: потеря стабильности в суставах.
3. Боль в состоянии покоя, ночные боли. Причина: какие-то внутрисуставные воспалительные процессы.
Другие статьи по теме:

Тейпирование коленных суставов от боли
Как правильно приседать для укрепления коленей (https://zen.yandex.ru/media/sam_sebe_ortoped_spb/kak-pravilno-prisedat-dlia-ukrepleniia-kolenei-ot-prostogo-k-slojnomu-606e6a6f535de31cb1bc3c40)

Если статья оказалась полезной и интересной, ставьте лайк и подписывайтесь.
Пишите комментарии. Обратная связь необходима и нам, и вам. Благодаря ей, мы сможем предоставить больше полезной и нужной информации.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://vk.com/emoji/e/e29c85.pngБОЛЕВОЙ СИНДРОМ БОЛЬШОГО ВЕРТЕЛАhttps://vk.com/emoji/e/e29c85.png

Болевой синдром большого вертела (БСБВ) - определяется как боль (и болезненность при пальпации) в области большого вертела бедренной кости, вследствие широкого спектра патологических изменений приводящего аппарата тазобедренного сустава.
Наиболее частыми причинами БСБВ является: ПОРАЖЕНИЯ СУХОЖИЛИЙ МАЛОЙ И СРЕДНЕЙ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ В МЕСТАХ ПРИКРЕПЛЕНИЯ (энтезисы) К БОЛЬШОМУ ВЕРТЕЛУ, иначе - тендинопатия дистального отдела и сухожильно-мышечное соединение малой и средней ягодичных мышц с их сумками и широкой фасцией (изолированный бурсит – вертельный бурсит, - в этом регионе редок).

Средняя ягодичная мышца располагается под большой ягодичной мышцей. По форме приближается к треугольнику. Все мышечные пучки сходятся в общее мощное сухожилие, прикрепляющееся к вершине и наружной поверхности большого вертела, где имеются чаше две, реже три вертельные сумки средней ягодичной мышцы. Малая ягодичная мышца по форме напоминает предыдущую, но тоньше в поперечнике. На всем протяжении мышца прикрыта средней ягодичной мышцей. Мышечные пучки, конвергируя, переходят в сухожилие, прикрепляющееся к переднему краю большого вертела; здесь имеется вертельная сумка малой ягодичной мышцы.
Функция ягодичных мышц: они могут осуществлять приведение, сгибание, наружную или внутреннюю ротацию в тазобедренном суставе, в зависимости от работающих пучков и положения бедра относительно таза; малая ягодичная мышца и задняя часть средней ягодичной мышцы также могут способствовать стабилизации головки бедренной кости в вертлужной впадины во время цикла походки.

Сухожилия ягодичных мышц играют важную роль в осуществлении сложных движений, таких как ходьба, прыжки, бег или танцы. Тендинопатии и разрывы сухожилий средней и малой ягодичных мышц часто встречаются у пациентов с БСБВ. К ним приводят многие состояния, например, остеоартроз нижних конечностей, микротравматизация, перегрузка, нарушение биомеханики движений.

Боль в области большого вертела может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего встречается у представителей старших возрастных групп. Так у пациентов в возрасте 60 лет и старше подобные симптомы отмечались в 10 - 20% случаев. Синдром боли в нижней части спины является фактором, предрасполагающим к поражению большого вертела (hip-spine). Частота БСБВ у взрослых пациентов с данным синдромом варьирует от 20 до 35%. Также с БСБВ ассоциируются женский пол, остеоартроз коленного сустава, поражение подвздошно-большеберцового тракта и ожирение.

БСБВ обычно проявляется хронической перемежающейся или стойкой болью над или вокруг большого вертела, которая усиливается, когда больной лежит на стороне поражения, встает, долго стоит, сидит, положив ногу на ногу, поднимается по ступеням или бежит. У части пациентов боль иррадиирует в латеральные отделы тазобедренного сустава или по латеральной поверхности бедра.

Физикальное обследование боковых отделов тазобедренного сустава обладает низкой специфичностью и чувствительностью. Клиническое обследование включает в себя пальпацию болезненной зоны в верхней или латеральной поверхности большого вертела. Провокационные тесты включают пассивную внешнюю ротацию в тазобедренном суставе с согнутым до 90° бедром, приведение с сопротивлением и/или наружную ротацию бедра с сопротивлением. Иногда боль провоцируется внутренним вращением и крайне редко разгибанием.

Более высокой чувствительностью и специфичностью обладает модифицированный тест для выявления вовлечения сухожилий ягодичных мышц у пациентов с БСБВ. Он проводится следующим образом: пациент в течение 30 секунд стоит на одной ноге, сохраняя строго вертикальное положение и сопротивляясь наружной ротации.

Для подтверждения БСБВ могут быть полезны инструментальные методики (несмотря на то, что БСБВ считается клиническим диагнозом):

- рентгенография может выявить кальцификацию в области большого вертела у больных с БСБВ, но эти изменения неспецифичны и не позволяет определить локализацию кальцификата: в месте прикрепления сухожилия или внутри сумки;

- сцинтиграфия во многом неспецифичн: зона накопления ограничивается верхнелатеральным отделом большого вертела. Это может указывать и на бурсит и на тендинит ягодичных мышц;

- магнитно-резонансная томография (МРТ) позволяет определить как мягкотканую патологию (тендиниты ягодичных мышц, бурситы), так и костную (кальцификаты, костные изменения); МРТ необходимо выполнять пациентам с рекомендациями хирургического лечения БСБВ, например, удаления сухожильной сумки;

- ультразвуковое исследование (УЗИ) является методом выбора в диагностике БСБВ: тендинит определяется как утолщение сухожилия или нарушение его структуры; также при УЗИ выявляются частичные и полные разрывы сухожилий ягодичных мышц, мышечная атрофия и появление жидкости в полости сухожильных сумок.

Важным условием успешного лечения БСБВ является устранение факторов, вызывающих структурные изменения мягких тканей в области большого вертела, таких как чрезмерная спортивная или профессиональная нагрузка. Основной метод лечения БСБВ - неоперативный. У большинства пациентов достаточно одной инъекции кортикостероидов для ощутимого улучшения симптомов и уменьшения боли. В некоторых случаях необходимы многократные инъекции и физиотерапевтические методы и лечебная физкультура. Тем не менее не существует контролируемых исследований, подтверждающих пользу этих методик.

Существует несколько вариантов оперативного лечения: от наименее инвазивной эндоскопической бурсэктомии до открытой остеотомии. В случае рефрактерного болевого синдрома необходимо учитывать возможность разрыва сухожилий ягодичных мышц с последующим их восстановлением.

МАНУАЛЬНОЕ ЛЕЧЕНИЕ в зависимости от клинической картины при болевом синдроме большого вертела включает:
- дифференцированный массаж пояснично-крестцовой и ягодичной областей (с добавлением в методику СТМ области крестца и таза, подвздошно-большеберцового тракта, большого вертела);
- мобилизации (тракция по оси бедра, тракция по оси шейки бедра, мобилизация во флексии, компрессионная мобилизация по Стоддарду, мобилизация пояснично-крестцового перехода в ротации);
- ПИРМ (подвздошно-поясничная, ягодичные, грушевидная, напрягатель широкой фасции бедра, приводящие мышцы).
Особое внимание обратить на БМУ в средней и малой ягодичных мышцах, как правило располагающихся в средней части, в виде конической форме тяжа, интенсивно болезненны при пальпации.
https://sun1-98.userapi.com/impg/NBwnKedDoZer9tFMFr8tihEcBTFOrdl-A0JLrw/jI3eceMamp4.jpg?size=578x659&quality=95&sign=ca42fbaf657d63af90648308db1ffbcb&c_uniq_tag=0FpUZ3eyvayBNiqbNltvyYFNQSguqAQeCCkeS7b Zcws&type=album

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

МАЛАЯ ГРУДНАЯ МЫШЦА - ИСТОЧНИК БОЛИ, О КОТОРОЙ ВЫ НЕ ДОГАДЫВАЕТЕСЬ.

Малая грудная мышца – «меньшая сестра» более массивной и известной большой грудной мышцы. Однако даже мышца таких небольших размеров может стать причиной серьезных проблем. Расположена она под большой грудной мышцей, отходит от 3-го, 4-го и 5-го ребер, проходит латерально вверх и крепится к клювовидному отростку лопатки. Функции малой грудной мышцы: стабилизация лопатки, а также ее опускание, оттягивание и поворот вниз. Когда лопатка находится в фиксированном положении, данная мышца также принимает участие в подъеме грудной клетки.

Состояние малой грудной мышцы и нарушения осанки

Малая грудная мышца – довольно весомый фактор в формировании правильной (или неправильной) осанки. Одной из функций pectoralis minor является оттягивание лопатки – ее перемещение вперед, от позвоночника, и вокруг грудной клетки, что приводит к сутулости в плечах.

К сожалению, в жизнях большинства из нас преобладает сидячий образ жизни – львиную долю времени мы проводим за компьютерами, за рулем, склонившись над рабочим столом в неестественных позах, когда наши плечи округлены и наклонены вперед, спина сгорблена. Такое положение со временем неизбежно приводит к перенапряжению малой грудной мышцы (появлению мышечных узлов, или зажимов).

Нарушения осанки – хоть и большая, но не единственная проблема, вызываемая перенапряжением малой грудной мышцы. Потому ниже мы рассмотрим:

• какие симптомы и проблемы появляются при перенапряжении pectoralis minor;

• что такое синдром малой грудной мышцы;

• как избавиться от болей, вызванных перенапряжением малой грудной мышцы.

Перенапряжение малой грудной мышцы: отправная точка серьезных нарушений

Перегруженная малая грудная мышца значительным образом сказывается на функции плечевого сустава и повышает риск получения травм.

Пожалуй, наиболее распространенной проблемой, связанной с pectoralis minor, является субакромиальный импиджмент-синдром.

В этом случае нехватка пространства в области между плечевой костью и надплечевым отростком (акромионом) приводит к защемлению сухожилий надостной мышцы и субакромиальной сумки, в особенности при подъеме руки выше плеча, а также при вращательных движениях.

Защемление сухожилий, нервов и сосудов в области плеча и груди – последствия перенапряжения малой грудной мышцы.

Такая нехватка пространства может быть напрямую связана с перенапряженной малой грудной мышцей вследствие наклона лопатки вперед и снижения субакромиальной дуги.

В таком случае пациенты жалуются на:

• тупую боль в плече;

• усиление боли при подъеме руки вверх;

• проблемы со сном в результате болевого синдрома, в особенности в положении лежа на пораженной стороне;

• характерный звук хруста или щелчка во время опускания руки;

• ограничение подвижности сустава;

• слабость в руке.

Помимо повышения риска защемления, перенапряженная малая грудная мышца вместе с передней зубчатой мышцей переводят суставную ямку лопатки в более вертикальное положение, что приводит к усиленному отведению, повороту и крыловидности лопатки.

Вследствие изменения положения лопатки мышца, поднимающая лопатку, и верхние волокна трапециевидной мышцы начинают усиленно напрягаться в попытке стабилизировать ее положение. В конечном итоге это приводит к перенапряжению мышц шеи и плеч и появлению множества триггерных точек в данной области, что характерно для многих работающих за столом (ну или на диване, с ноутбуком на коленях).

Боль в плече, онемение руки, покалывание в верхних конечностях, а также триггерные точки мышц шеи и спины – последствия перенапряжения малой грудной мышцы.

Синдром малой грудной мышцы – когда страдают нервы и сосуды

В 50% случаев именно малая грудная мышца является первопричиной компрессионного синдрома апертуры грудной клетки (или просто синдрома малой грудной мышцы). Что это такое?

Синдром малой грудной мышцы проявляется компрессией нервов и кровяных сосудов, расположенных в передней части плеча и грудной клетки – плечевого нервного сплетения, подключичной артерии и вены. Пережатые нервы и кровеносные сосуды обязательно дают о себе знать, вызывая значительный физический дискомфорт.

Симптомы данного синдрома варьируются в зависимости от локализации и степени компрессии нервно-сосудистого пучка и могут проявляться в виде:

• болевых ощущений по всей руке – от плеча и до мизинца;

• онемения, снижения чувствительности, покалывания в конечности;

• слабостью в руке;

• побледнением верхней конечности;

• снижением температуры руки;

• усилением болевого синдрома во время движения.

Как видите, малая грудная мышца, а точнее, ее перенапряжение, может стать причиной проблем, охватывающих область плечевого сустава, шеи и руки. Но это только часть всей картины: в результате мышечной компенсации, которая проходит по кинетической цепи, негативное влияние перенапряжения малой грудной мышцы может затронуть даже нижнюю часть спины и тазовую область.

Как расслабить малую грудную мышцу: растяжка и массаж триггерных точек

Ни рисунках ниже приведено расположение триггерных точек малой грудной мышцы и схема отраженной боли при нажатии на эти точки:

К счастью, малая грудная мышца хорошо реагирует на терапию – массаж и/или растяжку. Однако стоит отметить, что самостоятельно справиться с перенапряженной малой грудной мышцей не так-то просто, потому следует либо обратиться к специалисту (что, конечно, лучше), либо попросить друга/супруга/родственника о помощи.

Растяжка для устранения триггерных точек малой грудной мышцы:

1. Лягте на цилиндрический предмет (специальный валик или же туго скрученное одеяло или полотенце) так, чтобы он находился на линии позвоночника. В таком положении опустите плечи вниз, в направлении пола, расслабьтесь, почувствуйте расслабление в передней части плеча и верхней части груди. Руки при этом сначала можно положить вдоль туловища, а затем развести под углом 80, 120 и 160 градусов.

2. Сядьте на пол и попросите помощника стать позади Вас. Заведите обе руки назад и попросите помощника аккуратно, плавно и с небольшой силой отвести руки еще дальше.

Массаж триггерных точек малой грудной мышцы:

Чтобы выполнить массаж малой грудной мышцы, лучше обратиться к специалисту, который сможет правильно определить место расположения триггерных точек и эффективно на них воздействовать. В домашних условий массаж можно выполнить при помощи теннисного мячика в положении лежа (положив мячик на пол) или стоя (зажав мячик между стеной и малой грудной мышцей):

Помимо растяжки и массажей, попробуйте выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц-антагонистов малой грудной мышцы. Сфокусируйтесь на средней и нижней части трапециевидной мышцы, ромбовидной, уделите внимание передней зубчатой, подостной мышце, а также тыльным дельтам.

Источник: https://vk.cc/88Mu5x (https://vk.com/wall-82936567_657)

https://sun1-14.userapi.com/impg/TgOKeCGw7gJJ9x4Jk2T7sbcOUahq9QAwDUo53A/X69NpsIRoT8.jpg?size=600x360&quality=96&sign=bfc69150bba90001794bc2f1e056da48&c_uniq_tag=n4uskYTjKTwo3wS66hOdSVIVBdXOgOEytO8_wjo z4Sg&type=album

https://sun1-91.userapi.com/impg/qgk3yLBK2QmHHm2jFDkX87TsunystOevSmR22A/K3oTs8L8Gbg.jpg?size=400x266&quality=96&sign=1800e39ddad20d69f7f56119081a9567&c_uniq_tag=OWWG9GSY-nmXtxmcdIRSOVwHGfjMvegxf_q7Ggt7xWM&type=album

https://sun1-54.userapi.com/impg/i9yq5qzbQiIUysZseNK01tr3cwFzNJYsI44JFA/G8phaCLD25U.jpg?size=569x289&quality=96&sign=4acc53236dfc026b52493d92e57f08db&c_uniq_tag=wUHb1MYdiwLxCVXiSwOpyUQjkcAEGiP4DPgMHx5 xrVg&type=album

https://sun1-86.userapi.com/impg/vD8UscoYoTWP5IKJiRbbp02z0rHMnW1AU1aq0A/mqnF2LCEKQ4.jpg?size=604x384&quality=96&sign=0708e5aeb0e8c40c30aeefc389036c17&c_uniq_tag=tOMMjycpBBVaH0G41WgYDc6g5H40LPD2C91XKR5 d_Qw&type=album

https://sun1-83.userapi.com/impg/nvk3e3pnOTMedNR9iLSlcBoBiUWx3iO6TutyxA/d1qQfWi17G8.jpg?size=600x595&quality=96&sign=dcf365b252140cd0ae2e55f0255567f9&c_uniq_tag=u8d-KtSEVsyWFmT3F1rY413L1NZJ_0ldfR9hh0ch3RM&type=album

https://sun1-94.userapi.com/impg/knH9HoAKI3979oXguZXVe-UJZjL1EtSRRPGftw/_JYv1b3XxD0.jpg?size=424x318&quality=96&sign=75bdc708320d183b7941cbd798cb67c9&c_uniq_tag=qFC3fAK5pWMq3jHHcDNacqG0HuOGgpY47SANuT2 wf68&type=album










Оценили 200 человек
Показать список поделившихся

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Инверсионные ботинки могут быть использованы как в комплекте с инверсионным столом в качестве механизма фиксации ног, так и отдельно. Этот аксессуар в основном используется более опытными пользователями, поскольку ботинки не позволяют изменять угол наклона и предназначены только для подвешивания строго вертикально. Благодаря особой конструкции ботинки мягко поддерживают ткани голени и снимают нагрузку с голеностопного сустава, однако не передавливают ткани и не препятствуют току крови и лимфы по сосудам. Благодаря ботинкам тренировку можно проводить практически в любом месте: в спортивном зале, на стадионе, в фитнес клубе или дома. Часто использование ботинок сочетается с тренировками на тренажере Правило или качелях Езерского (Альфа-гравити). Естественно, применение этого варианта креплений недопустимо без подготовки и присутствия опытного инструктора, который не только контролирует процесс, но и может помочь изменить положение тела. Использовать ботинки в одиночестве категорически запрещено, поскольку это чревато получением травм или ухудшением состояния из-за несчастных случаев.


Начало тренировок на инверсионном столе (тем более, тренировок с использованием ботинок!) требует одобрения у лечащего врача. Не стоит заказывать аксессуары для занятий в интернете и пытаться использовать их самостоятельно, поскольку, сэкономив таким образом деньги, вы рискуете собственным здоровьем. Для того, чтобы терапия была эффективной и безопасной, необходимо обратиться в реабилитационный центр или оздоровительное учреждение, в котором используется данный инвентарь и есть инструктор по работе с ним. Перед началом терапии тренер внимательно расспросит об основных жалобах, протестирует мышечную силу и другие важные параметры, проведет визуальный осмотр, затем составит индивидуальный план занятий, подходящий по сложности и длительности конкретному человеку. Первые тренировки обычно состоят в коротких поворотах стола на несколько градусов на 2-3 минуты. Постепенно угол наклона и время нахождения на тренажере увеличиваются, максимальная длительность переворота может достигать 10-12 минут. При занятиях с использованием инверсионных ботинок тренер также придерживается принципа постепенности, увеличивая длительность нахождения в перевернутом положении.
После того, как тело пациента адаптировалось к нагрузкам, тренер начинает предлагать ему выполнение некоторых специальных упражнений. Чаще всего в работе с людьми, страдающими от заболеваний опорно-двигательного аппарата и нервной системы, используются упражнения, разработанные Робертом Мартини – американским остеопатом и хиропрактиком, основателем первой компании по производству инверсионного инвентаря.



Упражнения для инверсионного стола:

1. Инверсионное упражнение. В положении вниз головой руки необходимо максимально вытянуть вверх и задержаться в таком положении на 30-120 секунд, затем тело должно быть приведено в нормальное положение головой вверх. для новичков число повторов может составлять 2-4 раза, с течением времени это число увеличивается до 15-18.
2. Балансировочное упражнение. Находясь в горизонтальном положении лежа на спине, пациент получает необходимость самостоятельно поддерживать баланс тела во время того, как инструктор отключает фиксирующий механизм. Это упражнение требует большой осторожности и полного внимания тренера, поскольку нахождение баланса может занять некоторое время. Во время балансировки укрепляются все мышцы кора, т. к. эта нетипичная нагрузка включает в работу самые глубокие слои. Помимо укрепления мышц, балансировочные упражнения оказывают благотворное влияние на нервную систему, стимулируя образование новых нейронных связей и активируя работу ствола мозга.


3. Вращательные упражнения. Во время тренировки инструктор может несколько раз прокрутить инверсионный стол вокруг своей оси в медленном темпе. Во время вращения в работу включаются глубокие слои мышц, а также связки, сухожилия и суставы, кроме того, последовательно активируется кровообращение в разных отделах тела. Повороты должны происходить плавно и с максимально небольшой скоростью, т. к. сильное вращение может вызвать тошноту и головокружение. Для начинающих достаточно совершить один медленный поворот, постепенно их количество может достичь 14-15.
Количество повторов каждого упражнения не должно превышать 15 раз, поскольку даже для тренированного человека изменение положения тела повышает нагрузку на сосуды и сердечную мышцу. В первые 14-20 дней происходит адаптация к нагрузкам, поэтому угол максимального наклона достигает только 35-45°.
Занятия на инверсионном столе можно проводить ежедневно или с перерывом в один день, иногда допускается два подхода в один день с отдыхом посредине. Обычно тренировки совмещаются с другими видами физической активности: тракционной терапией на тренажере Правило, лечебной физкультурой, медицинским фитнесом, йогой, а также с массажем и иглорефлексотерапией.



Самым наилучшим положением для позвоночного столба и суставов является вертикальное положение с опущенной вниз и расслабленной головой и спиной, не примыкающей к столешнице. Свободное свисание подобно летучей мыши оказывает мощный декомпрессионный и антигравитационный эффект, способствует растяжению мышц, увлечению расстояния между позвонками и суставными поверхностями. В такой позе кровь максимально свободно движется по сосудам, питая межсуставные хрящи и межпозвоночные диски. Руки во время поворота лучше сложить на груди или опустить вниз, глаза прикрыть. Большую роль в достижении положительного эффекта играет эмоциональное состояние пациента: он должен полностью расслабиться и успокоиться. От профессионализма инструктора зависит, насколько сильным будет волнение и тревожность клиента, т. к. при постоянном стрессе ткани не смогут расслабиться и растянуться. Часто до начала терапии опытные мастера используют подготовительные процедуры: легкий релаксирующий массаж, ароматерапию, стоун-терапию и т. д.
После того, как пациент сможет выдерживать в положении вниз головой 3-5 минут, можно подключать простые упражнения:


Прогибы поясницы
Подъемы корпуса и повороты в стороны
Подъемы и разведения рук в стороны



При правильном и последовательном выполнении всех этапов тренировки можно получить ярко выраженный декомпрессионный эффект уже после первого занятия.
Основные правила работы на инверсионных тренажерах:

1. Одежда для тренировок должна быть удобной и комфортной, не сковывающей движения. Предпочтение стоит отдать эластичным тканям, которые хорошо сохраняют форму и прилегают к фигуре, но тянутся и не мешают при выполнении упражнений. Перед началом занятия стоит снять обувь и остаться в тонких хлопковых носках.
2. Волосы должны быть убраны в хвост или косу, при этом наличие металлических шпилек, заколок и ободков не рекомендуется. Цепочки, часы, длинные серьги, браслеты и другие украшения лучше оставить в раздевалке.
3. Во время тренировки можно пить чистую воду, однако не стоит делать боле 1-2 глотков во избежание приступа тошноты. Прием пищи должен быть не ранее, чем за 1.5-2 часа до занятия, после тренировки можно поесть через 45-60 минут. Сразу после окончания занятия можно выпить воды или зеленого чая без сахара.



4. Во время занятия необходимо сохранять максимально спокойное и размеренное дыхание, не стоит слишком шумно выдыхать воздух, смеяться и разговаривать. Чем спокойнее вы дышите, тем легче сердцу переносить нагрузку.
5. Во время тренировки могут появиться неприятные ощущения: головокружения, головная боль, тошнота, шум в ушах. Обо всех случаях дискомфорта стоит немедленно сообщить тренеру. Нельзя терпеть плохое самочувствие, особенно это важно в момент переворота вверх ногами: если вы чувствуете резкое ухудшение состояния, подайте инструктору знак.
6. Не спешите и не форсируйте нагрузку. Вам может казаться, что в инверсии нет ничего страшного, и вы легко выдержите интенсивную тренировку, однако инструктор ориентируется не только на ваши субъективные чувства, но и на важные показатели: уровень артериального давления и пульса, температуру тела, темп дыхания. Покраснение или побледнение кожных покровов, шумный вдох и выдох, расфокусировка глазных яблок и другие симптомы для опытного тренера являются «маячками», сигнализирующими о наличии изменений в организме.


7. Болевые ощущения в спине во время тренировки недопустимы. Растяжка может доставлять небольшой дискомфорт, ощущение натянутости, напряженности в мышцах, однако это состояние легко переносится. Если болевые ощущения усиливаются, сопровождаются жжением, онемением или «мурашками», необходимо сообщить об этом инструктору.
8. Заниматься на столе или в инверсионных ботинках можно только под контролем опытного человека. Во время занятия ни в коем случае нельзя оставаться одному, т. к. есть опасность не справиться с застежками или фиксаторами.
9. Все фиксаторы должны быть затянуты и застегнуты, поскольку любой промах увеличивает опасность упасть и травмировать голову или шею.
10. После занятия нельзя резко вставать и приступать к выполнению других упражнений, необходимо прилечь и в течение 3-5 минут находиться в положении лежа на спине. Перерыв лучше всего устроить прямо на коврике для йоги возле тренажера, не стоит ради этого перемещаться в раздевалку или комнату отдыха, т. к. по пути может закружиться голова.



11. Приступать к следующему этапу тренировки или идти в раздевалку, душ, туалет и т. д. можно только тогда, когда вы убедитесь, что у вас не кружится голова. Координация движений после занятия восстанавливается в среднем через 2-5 минут, однако для каждого пациента это время индивидуально.
12. Перед тем, как приступить к занятиям, честно расскажите инструктору об всех хронических заболеваниях, которые вы имеете, а также измерьте артериальное давление и частоту пульса.
13. Если вы плохо себя чувствуете, устали, простудились, хотите спать, тренировку лучше перенести на другое время, чтобы не повышать нагрузку на сердечно-сосудистую систему.


Начиная работу на инверсионных тренажерах, важно помнить о том, что они подходят не всем людям. Часто проблемы с изменением положения тела случаются у пожилых людей, а также у подростков во время скачков роста. Дети обычно хорошо переносят занятия и воспринимают их, как игру, однако нагрузка для них должна подбираться адекватно возрасту. Обычно девушки более склонны к головокружениям в силу особенностей гормонального фона, поэтому инструктор должен уделять им максимум внимания. Тяжелее всего занятия даются полным людям, поскольку их уровень артериального давления обычно выше, чем нормальный. Пациентам с экстремально высокой (выше 120-130 кг) массой тела может быть отказано в терапии из-за риска повреждения оборудования.
Основные противопоказания для занятий:



Гипертоническая болезнь, инсульт, инфаркт, ишемическая болезнь сердца
Атеросклероз
Глаукома и катаракта
Грыжа брюшины, паха или белой линии живота
Отслойка сетчатки и роговицы
Период беременности и лактации
Риск развития кровотечения и прием антикоагулянтов
Тромбоз и тромбофлебит
Аневризмы сосудов
Остеопороз
Черепно-мозговые травмы
Недавние ушибы, вывихи, переломы
Деменция
Эпилепсия
Инфекционные заболевания
Тяжелая бронхиальная астма
Онкологические заболевания




Инверсионная терапия является безопасным и эффективным методом, который применяется во всем мире. Заниматься ей необходимо под контролем инструктора, который не только поможет правильно использовать инверсионный стол, гравитационные ботинки и прочий инвентарь, но и будет следить за состоянием пациента. Обычно занятия инверсионной терапией не рекомендуются больным с гипертонией, отслоением сетчатки, тяжелыми травмами головы в анамнезе, а также беременным женщинам. Решение о прохождении курса инверсионной терапии должен принимать лечащий врач и профессиональный инструктор на основе анамнеза больного.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Инверсионные ботинки могут быть использованы как в комплекте с инверсионным столом в качестве механизма фиксации ног, так и отдельно. Этот аксессуар в основном используется более опытными пользователями, поскольку ботинки не позволяют изменять угол наклона и предназначены только для подвешивания строго вертикально. Благодаря особой конструкции ботинки мягко поддерживают ткани голени и снимают нагрузку с голеностопного сустава, однако не передавливают ткани и не препятствуют току крови и лимфы по сосудам. Благодаря ботинкам тренировку можно проводить практически в любом месте: в спортивном зале, на стадионе, в фитнес клубе или дома. Часто использование ботинок сочетается с тренировками на тренажере Правило или качелях Езерского (Альфа-гравити). Естественно, применение этого варианта креплений недопустимо без подготовки и присутствия опытного инструктора, который не только контролирует процесс, но и может помочь изменить положение тела. Использовать ботинки в одиночестве категорически запрещено, поскольку это чревато получением травм или ухудшением состояния из-за несчастных случаев.


Начало тренировок на инверсионном столе (тем более, тренировок с использованием ботинок!) требует одобрения у лечащего врача. Не стоит заказывать аксессуары для занятий в интернете и пытаться использовать их самостоятельно, поскольку, сэкономив таким образом деньги, вы рискуете собственным здоровьем. Для того, чтобы терапия была эффективной и безопасной, необходимо обратиться в реабилитационный центр или оздоровительное учреждение, в котором используется данный инвентарь и есть инструктор по работе с ним. Перед началом терапии тренер внимательно расспросит об основных жалобах, протестирует мышечную силу и другие важные параметры, проведет визуальный осмотр, затем составит индивидуальный план занятий, подходящий по сложности и длительности конкретному человеку. Первые тренировки обычно состоят в коротких поворотах стола на несколько градусов на 2-3 минуты. Постепенно угол наклона и время нахождения на тренажере увеличиваются, максимальная длительность переворота может достигать 10-12 минут. При занятиях с использованием инверсионных ботинок тренер также придерживается принципа постепенности, увеличивая длительность нахождения в перевернутом положении.
После того, как тело пациента адаптировалось к нагрузкам, тренер начинает предлагать ему выполнение некоторых специальных упражнений. Чаще всего в работе с людьми, страдающими от заболеваний опорно-двигательного аппарата и нервной системы, используются упражнения, разработанные Робертом Мартини – американским остеопатом и хиропрактиком, основателем первой компании по производству инверсионного инвентаря.



Упражнения для инверсионного стола:

1. Инверсионное упражнение. В положении вниз головой руки необходимо максимально вытянуть вверх и задержаться в таком положении на 30-120 секунд, затем тело должно быть приведено в нормальное положение головой вверх. для новичков число повторов может составлять 2-4 раза, с течением времени это число увеличивается до 15-18.
2. Балансировочное упражнение. Находясь в горизонтальном положении лежа на спине, пациент получает необходимость самостоятельно поддерживать баланс тела во время того, как инструктор отключает фиксирующий механизм. Это упражнение требует большой осторожности и полного внимания тренера, поскольку нахождение баланса может занять некоторое время. Во время балансировки укрепляются все мышцы кора, т. к. эта нетипичная нагрузка включает в работу самые глубокие слои. Помимо укрепления мышц, балансировочные упражнения оказывают благотворное влияние на нервную систему, стимулируя образование новых нейронных связей и активируя работу ствола мозга.


3. Вращательные упражнения. Во время тренировки инструктор может несколько раз прокрутить инверсионный стол вокруг своей оси в медленном темпе. Во время вращения в работу включаются глубокие слои мышц, а также связки, сухожилия и суставы, кроме того, последовательно активируется кровообращение в разных отделах тела. Повороты должны происходить плавно и с максимально небольшой скоростью, т. к. сильное вращение может вызвать тошноту и головокружение. Для начинающих достаточно совершить один медленный поворот, постепенно их количество может достичь 14-15.
Количество повторов каждого упражнения не должно превышать 15 раз, поскольку даже для тренированного человека изменение положения тела повышает нагрузку на сосуды и сердечную мышцу. В первые 14-20 дней происходит адаптация к нагрузкам, поэтому угол максимального наклона достигает только 35-45°.
Занятия на инверсионном столе можно проводить ежедневно или с перерывом в один день, иногда допускается два подхода в один день с отдыхом посредине. Обычно тренировки совмещаются с другими видами физической активности: тракционной терапией на тренажере Правило, лечебной физкультурой, медицинским фитнесом, йогой, а также с массажем и иглорефлексотерапией.



Самым наилучшим положением для позвоночного столба и суставов является вертикальное положение с опущенной вниз и расслабленной головой и спиной, не примыкающей к столешнице. Свободное свисание подобно летучей мыши оказывает мощный декомпрессионный и антигравитационный эффект, способствует растяжению мышц, увлечению расстояния между позвонками и суставными поверхностями. В такой позе кровь максимально свободно движется по сосудам, питая межсуставные хрящи и межпозвоночные диски. Руки во время поворота лучше сложить на груди или опустить вниз, глаза прикрыть. Большую роль в достижении положительного эффекта играет эмоциональное состояние пациента: он должен полностью расслабиться и успокоиться. От профессионализма инструктора зависит, насколько сильным будет волнение и тревожность клиента, т. к. при постоянном стрессе ткани не смогут расслабиться и растянуться. Часто до начала терапии опытные мастера используют подготовительные процедуры: легкий релаксирующий массаж, ароматерапию, стоун-терапию и т. д.
После того, как пациент сможет выдерживать в положении вниз головой 3-5 минут, можно подключать простые упражнения:


Прогибы поясницы
Подъемы корпуса и повороты в стороны
Подъемы и разведения рук в стороны



При правильном и последовательном выполнении всех этапов тренировки можно получить ярко выраженный декомпрессионный эффект уже после первого занятия.
Основные правила работы на инверсионных тренажерах:

1. Одежда для тренировок должна быть удобной и комфортной, не сковывающей движения. Предпочтение стоит отдать эластичным тканям, которые хорошо сохраняют форму и прилегают к фигуре, но тянутся и не мешают при выполнении упражнений. Перед началом занятия стоит снять обувь и остаться в тонких хлопковых носках.
2. Волосы должны быть убраны в хвост или косу, при этом наличие металлических шпилек, заколок и ободков не рекомендуется. Цепочки, часы, длинные серьги, браслеты и другие украшения лучше оставить в раздевалке.
3. Во время тренировки можно пить чистую воду, однако не стоит делать боле 1-2 глотков во избежание приступа тошноты. Прием пищи должен быть не ранее, чем за 1.5-2 часа до занятия, после тренировки можно поесть через 45-60 минут. Сразу после окончания занятия можно выпить воды или зеленого чая без сахара.



4. Во время занятия необходимо сохранять максимально спокойное и размеренное дыхание, не стоит слишком шумно выдыхать воздух, смеяться и разговаривать. Чем спокойнее вы дышите, тем легче сердцу переносить нагрузку.
5. Во время тренировки могут появиться неприятные ощущения: головокружения, головная боль, тошнота, шум в ушах. Обо всех случаях дискомфорта стоит немедленно сообщить тренеру. Нельзя терпеть плохое самочувствие, особенно это важно в момент переворота вверх ногами: если вы чувствуете резкое ухудшение состояния, подайте инструктору знак.
6. Не спешите и не форсируйте нагрузку. Вам может казаться, что в инверсии нет ничего страшного, и вы легко выдержите интенсивную тренировку, однако инструктор ориентируется не только на ваши субъективные чувства, но и на важные показатели: уровень артериального давления и пульса, температуру тела, темп дыхания. Покраснение или побледнение кожных покровов, шумный вдох и выдох, расфокусировка глазных яблок и другие симптомы для опытного тренера являются «маячками», сигнализирующими о наличии изменений в организме.


7. Болевые ощущения в спине во время тренировки недопустимы. Растяжка может доставлять небольшой дискомфорт, ощущение натянутости, напряженности в мышцах, однако это состояние легко переносится. Если болевые ощущения усиливаются, сопровождаются жжением, онемением или «мурашками», необходимо сообщить об этом инструктору.
8. Заниматься на столе или в инверсионных ботинках можно только под контролем опытного человека. Во время занятия ни в коем случае нельзя оставаться одному, т. к. есть опасность не справиться с застежками или фиксаторами.
9. Все фиксаторы должны быть затянуты и застегнуты, поскольку любой промах увеличивает опасность упасть и травмировать голову или шею.
10. После занятия нельзя резко вставать и приступать к выполнению других упражнений, необходимо прилечь и в течение 3-5 минут находиться в положении лежа на спине. Перерыв лучше всего устроить прямо на коврике для йоги возле тренажера, не стоит ради этого перемещаться в раздевалку или комнату отдыха, т. к. по пути может закружиться голова.



11. Приступать к следующему этапу тренировки или идти в раздевалку, душ, туалет и т. д. можно только тогда, когда вы убедитесь, что у вас не кружится голова. Координация движений после занятия восстанавливается в среднем через 2-5 минут, однако для каждого пациента это время индивидуально.
12. Перед тем, как приступить к занятиям, честно расскажите инструктору об всех хронических заболеваниях, которые вы имеете, а также измерьте артериальное давление и частоту пульса.
13. Если вы плохо себя чувствуете, устали, простудились, хотите спать, тренировку лучше перенести на другое время, чтобы не повышать нагрузку на сердечно-сосудистую систему.


Начиная работу на инверсионных тренажерах, важно помнить о том, что они подходят не всем людям. Часто проблемы с изменением положения тела случаются у пожилых людей, а также у подростков во время скачков роста. Дети обычно хорошо переносят занятия и воспринимают их, как игру, однако нагрузка для них должна подбираться адекватно возрасту. Обычно девушки более склонны к головокружениям в силу особенностей гормонального фона, поэтому инструктор должен уделять им максимум внимания. Тяжелее всего занятия даются полным людям, поскольку их уровень артериального давления обычно выше, чем нормальный. Пациентам с экстремально высокой (выше 120-130 кг) массой тела может быть отказано в терапии из-за риска повреждения оборудования.
Основные противопоказания для занятий:



Гипертоническая болезнь, инсульт, инфаркт, ишемическая болезнь сердца
Атеросклероз
Глаукома и катаракта
Грыжа брюшины, паха или белой линии живота
Отслойка сетчатки и роговицы
Период беременности и лактации
Риск развития кровотечения и прием антикоагулянтов
Тромбоз и тромбофлебит
Аневризмы сосудов
Остеопороз
Черепно-мозговые травмы
Недавние ушибы, вывихи, переломы
Деменция
Эпилепсия
Инфекционные заболевания
Тяжелая бронхиальная астма
Онкологические заболевания




Инверсионная терапия является безопасным и эффективным методом, который применяется во всем мире. Заниматься ей необходимо под контролем инструктора, который не только поможет правильно использовать инверсионный стол, гравитационные ботинки и прочий инвентарь, но и будет следить за состоянием пациента. Обычно занятия инверсионной терапией не рекомендуются больным с гипертонией, отслоением сетчатки, тяжелыми травмами головы в анамнезе, а также беременным женщинам. Решение о прохождении курса инверсионной терапии должен принимать лечащий врач и профессиональный инструктор на основе анамнеза больного.