Просмотр полной версии : Техника медитации
Существует отличие между медитацией и практикой медитации. Под медитационной работой понимается процесс распознавания индивидуальностью элементов своего внутреннего пространства. Череда переживаний характеризует успешность и верное направление. Раскрытие знаменуется увеличением внутренней свободы, которая в свою очередь приносит расширение возможностей в практическом выражении. Интеллектуальное понимание здесь лишь промежуточный результат на пути к основным постижениям.
Медитация же подразумевает под собой состояние, источник которого находится в пятом измерении. Наличие и качество медитационного опыта исходит от степени восприимчивости к процессам в пятом теле. Уровень сознательности в нем показывает статус…
Ниже представлены сокращенные варианты тантрических техник медитации различной степени сложности.
КОНЦЕНТРАЦИЯ. Техники медитации подготовительного уровня. Взгляд. Сумо. Бобслей. Благотворная вибрация. Тратак. Тратак -2. Тратак -3.
МЕДИТАЦИЯ. Медитационные техники, специализированные под определенный вид практики медитации. Дыхание сердца. Эпицентр. Поверхность хары. Небесные одежды. Совершенство.
СОЗЕРЦАНИЕ. Подборка техник медитации, объединенных общим намерением. Досуг императора. Арена иллюзий.
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ. Особые способы медитации, рассчитанные на подготовленных практикующих. Доверие. Ядерный смычок. C90. Солнце.
СЛУЖЕНИЕ. Цель расположенных в данном разделе медитационных техник отлична от других. В основном практика медитации направлена на раскрытие темных зон индивидуального сознания. Просветление в заданной плоскости фактически является результатом тренинга. Здесь же уже становиться актуальным выражение видиния через осознанные действия с привлечением ресурсов понимания и преломления личного опыта. Применяется все то же расширение, но под несколько иным углом приложения. Милосердие.
ВЗГЛЯД. КОНЦЕНТРАЦИЯ. Техника медитации для увеличения внимательности через косвенную активизацию третьего глаза. Прост в понимании и выполнении. Подходит всем, не имеет противопоказаний.
[ВЗГЛЯД. КОНЦЕНТРАЦИЯ. Техника медитации. Увеличение внимательности. Третий глаз. Взгляд. МЕДИТАЦИЯ.]
Для правильного выполнения техники нет необходимости в определенной медитационной позе. Ее можно выполнять в любом положении тела и где угодно.
Основной принцип: направьте свой взгляд на первый попавшийся вам предмет и постарайтесь увидеть его максимально резким и четким. Ощутите его реальность, прочувствуйте цвет, форму, структуру, установите с ним связь и зафиксируйтесь в данном положении.
С появлением первых признаков усталости переведите взгляд на другой предмет и повторите процедуру настройки вновь, со временем сокращая ее продолжительность. Осознайте новое присутствие как можно глубже. Заметив уменьшение остроты свежести восприятия, переходите к следующему объекту внимания…
СУМО. От японской борьбы Сумо здесь позаимствованы настроение и форма. Тантрический подход к выполнению упражнения несколько изменил метод, сместив акцент на осознавание работы силовых аспектов ума непосредственно с астрального плана. Эфирная стабилизация - характерное следствие выполнения данной техники медитации.
[СУМО. КОНЦЕНТРАЦИЯ. Японская борьба. Сумо медитация. Упражнения. МЕДИТАЦИЯ. Осознование. Астральный план. Сумо.]
Прохождение центра Силы возможно только при достижении равновесия сил в нем. Самоуверенность и неуверенность - основные крайние проявления. Постижение равновесия между ними - прохождение эмоциональной преграды, освобождение от оков второго центра.
Сядьте напротив стены. Почувствуйте ее материальность. Сместив центр тяжести своего тела в район пупка, установите психологическое касание с поверхностью стены. Укрепитесь в ясном осознавании контакта вашего астрального тела с физическим проявлением преграды в образе реально существующей стены.
Создайте небольшое давление на стену. Зафиксируйтесь в нем, не допуская агрессии (чрезмерного давления на стену) и ухода от борьбы (психологическое проминание под незыблемостью стены, ослабление нажима или элементарное забывание о сопротивлении из-за отвлечения внимания к контакту)…
БОБСЛЕЙ. КОНЦЕНТРАЦИЯ. Практика данной медитации развивает определенный тип осознанности, наличие которого отличает путешественника от непутешественника. Обретение опыта непрерывного осознавания своего физического тела в пространстве сводит это отличие к минимуму, граница определяется лишь в эмоциональном теле.
[БОБСЛЕЙ. КОНЦЕНТРАЦИЯ. Практика медитации. Техника медитации. МЕДИТАЦИЯ. Осознанность. Кухонные обои.]
Практический смысл этой техники в мгновенной локализации себя в физическом пространстве за счет ментальной фиксации местонахождения физического тела.
Физический мир статичен. Он окончательное воплощение тонкого. Границы его очертаний менее всего подвержены изменению и это позволяет заметить неизменное, протоптать дорожку за пределы физического мегаполиса.
Где бы вы ни находились, осознавайте место вашего пребывания. Сместите точку регистрации событий в физическую реальность постоянной осведомленностью об окружающей обстановке, усиливая осознавание ментальным проговариванием отражений реальных фактов.
Например, вы сидите на кухне. Осознав это, скажите себе мысленно: "Я сижу в центре кухни на табурете". Спустя мгновение вы заметили свой взгляд на кухонных обоях и тотчас, регистрируя, ментально произносите: "Из центра кухни я смотрю на узор кухонных обоев" и так далее, вплоть до: "Я ложусь на кровать, стоящую у стены в комнате одной из квартир пятиэтажного дома центрального района города евроазиатской страны планеты Земля солнечной системы одной из галактик млечного пути..."
Перечисляйте, осознавая непрерывное изменение внешней физической реальности и ваше неизменное присутствие в ней, но каждый раз с новыми координатами. Проникнитесь в бесконечный лабиринт нашего жизневыражения...
ВИБРАЦИЯ. КОНЦЕНТРАЦИЯ. Эта медитация служит эффективным средством коррекции формы восприятия. Техника медитации основывается на законах, лежащих в основе Мантра-йоги. Сердечный центр. Этические нормы. Осознанность. Телепортация. Вибрация.
[ВИБРАЦИЯ. КОНЦЕНТРАЦИЯ. Техника медитации. Мантра йога. Сердечный центр. Метод. Телепортация. Вибрация. Осознанность. МЕДИТАЦИЯ]
Много всего может происходить. Непрекращающаяся активность - обыденность для обыкновенного ума. Шум окружающей действительности - эффективное средство опьянения, введения осознанности в латентное, непроявленное состояние.
Корни метода в далекой древней Мантра-йоге, науке внутренних вибраций. Одна из форм реальности - звук. Мир, состоящий из одних лишь звуков - пространственная форма данного измерения. Космическая симфония одной ноты.
И аналогии используются. Придание физической форме созвучие с искомым - порождает подобие. Выравнивание частот перемещает тело и ум по коридорам сознания. Эзотерическое приспособление внутренней телепортации. Знание маленьких секретов и усидчивость - возможность физической.
По мере необходимости, в любой момент времени, ограниченный лишь крайними этическими нормами, вы можете (если сможете, а сможете, - если будете пытаться) снять внутреннее забвение легким напеванием, гудением ноты Фа или обыкновенным мурлыканием в ее диапазоне без конкретизации на словах.
Мгновение, и что-то происходит, внутреннее состояние изменяется. Целительная вибрация, глубоко массажируя сердечный центр, воздействует на ум. Становится легче. И возможная грусть - один из показателей успеха...
ТРАТАК. КОНЦЕНТРАЦИЯ. Одна из самых не только известных, но и действенных техник медитации, направленных на развитие способности к концентрации. Тратак - это раритет из мира Йоги.
Едва ли не каждая духовная традиция содержит ее в своем арсенале методик или использует модифицированный аналог. Описание этой медитации можно назвать одним из самых подробных.
[ТРАТАК. КОНЦЕНТРАЦИЯ. Тратак. Техника медитации. Межбровье. Осознование. Духовная традиция. МЕДИТАЦИЯ. Слезы. Свеча. Экзистенция]
Под этим названием известна древняя йогическая техника, широко применяемая многими представительствами одного из главных направлений. Зажженная свеча в тихой темной комнате - основное условие для ее выполнения. Нежелательны сквозняки и насекомые.
Сядьте перед свечой, пламя находится чуть выше межбровья на расстоянии вытянутой руки. Ощутите силу, исходящую из нее, силу света. Будьте максимально открытыми, не сопротивляйтесь пламени, попытайтесь прочувствовать проникновение тонкой субстанции огня в область третьего глаза, его отклик.
Зафиксируйте четкое изображение пламени. Устойчиво сохраняйте это состояние восприятия. Должно присутствовать чувство непосредственного контакта с пламенем свечи, жесткий прямой контакт. Ни на мгновение не забывайте, постоянно контролируйте наличие резкости изображения пламени. Необходимо волевое усилие для удержания осознанной близости с огнем.
Резь в глазах - характерное начало этой практики, но со временем, после необходимой физической адаптации, глаза обретают способность пропускать свойственный пламени вид энергии. Слезы прекратятся.
Не позволяйте себе отождествляться с телесными ощущениями, эмоциями, мыслями. Жестко ограничивайте умственную деятельность пристальным вглядыванием в пламя свечи. Останьтесь с ней наедине. Только вы и она. Весь остальной мир не существует. Свеча и Вы. Вы и свеча: Существование единственного диалога самого Существования.
Неожиданно и это осознавание может исчезнуть. Только процесс смотрения: Чистая экзистенция Короны Величия.
Но первое переживание этого мгновения не настолько тотально и может все же содержать смутное ощущение существования помимо пламени свечи другого, знакомого и в то же время забытого, вполне реального мира...
(взгляд, сумо, бобслей -техники единицы
вибрация, тратака -1-0???)
ТРАТАК-2. КОНЦЕНТРАЦИЯ. Разновидность медитационной методики Тратак. За исключением рабочего пространства, подход и приемы аналогичны одноименному классическому упражнению.
[ТРАТАК. КОНЦЕНТРАЦИЯ. Техника медитации Тратак. МЕДИТАЦИЯ. Шишковидная железа. Осознание]
Все первоначальные внутренние и внешние приготовления к непосредственному выполнению упражнения подобны формирующим обстоятельствам условий правильности классического варианта Тратак. Принципиальная разница лежит в смещении внимания с объективной плоскости в субъективную.
Включите глаза 5-10 минутным пристальным вглядыванием в пламя свечи. Убедитесь в возросшей чувствительности к зрительному аппарату, обусловленной активизацией шишковидной железы. Закройте глаза.
Устремите все свое внимание на остаточное внутреннее отражение физического пламени. Осознайте форму и цвет астрального эквивалента физической действительности. Удерживая объект рассмотрения в центре воображаемого экрана, пронаблюдайте игру красок и очертаний…
ТРАТАК -3. КОНЦЕНТРАЦИЯ. Текст медитации по раскрытию способности к ясновидению. Применяются элементы базовой методики Тратак, но в несколько ином контексте.
Практика данного упражнения требует значительного уровня медитационной подготовки.
[ТРАТАК. КОНЦЕНТРАЦИЯ. Текст медитации. Техника медитации. Ясновидение. Упражнения. МЕДИТАЦИЯ. Методики. Способности]
Подготовительная часть и предварительные условия аналогичны одноименной методике Хатха йоги.
Закройте глаза. Определите в зоне наибольшей освещенности область предполагаемого нахождения пламени свечи. Прочувствуйте огонь сквозь покров светлого тумана. Совершите усилие попыткой увидеть четкое очертание силуэта свечи. Уделите некоторое время на концентрацию данного намерения.
Откройте и закройте глаза. На мгновение перед вами предстанет истинное нахождение искомого. Проведите коррекцию внутреннего образа свечи реальным физическим прототипом. Постарайтесь…
МЕДИТАЦИЯ. Медитационные техники, специализированные под определенный вид практики медитации. Дыхание сердца. Эпицентр. Поверхность хары. Небесные одежды. Совершенство.
Дыхание Сердца
СЕРДЦЕ. МЕДИТАЦИЯ. ДЫХАНИЕ СЕРДЦА. Разновидность одной из самых основных тантрических техник медитации, направленных на раскрытие сердечного центра.
Эпицентр
МЕДИТАЦИЯ. ЭПИЦЕНТР. Основа этой техники медитации принадлежит миру магии. Четвертое тело - явление магической реальности, место, где мысли обретают форму, где нет ничего невозможного, область формирования индивидуальности.
Практика данного упражнения расширяет возможность осознавания этого пространства, подготавливая индивидуальное сознание к встрече с более великим, чем жизнь обыкновенного мага.
Поверхность хары
ХАРА. МЕДИТАЦИЯ. ПОВЕРХНОСТЬ ХАРЫ. Правильное выполнение этого медитационного упражнения подразумевает наличие осознанного тантрического опыта.
Техника медитации затрагивает глубокие слои сознания, влияет на физическое проявление. Требует осторожного подхода.
Небесные одежды
МЕДИТАЦИЯ. НЕБЕСНЫЕ ОДЕЖДЫ. Текст этой медитации более похож на описание пространства, чем на объяснение самого метода. Язык чувств указывает факт, не утруждая себя на объяснения его причин.
При выполнении данной медитационной тантрической техники следует понимать разницу между проявлением Свадхистаны и выражением качеств Вишуддхи.
Совершенство
СОВЕРШЕНСТВО. Существуют тантрические техники, обладающие большим магическим воздействие на ход индивидуальных кармических процессов. Сознательно это может быть использовано как средство завершения начатых ранее циклов.
Опасность возникает во время активизации при недостаточной чистоте (готовности к переходу, зрелости). Возможно нарушение ритма - превышение полномочий, и как следствие - хаос...
[СЕРДЦЕ. МЕДИТАЦИЯ. ДЫХАНИЕ СЕРДЦА. Тантрическая техника медитации. Раскрытие сердечного центра. ДЫХАНИЕ. Сердце. Сердечный лотос. Техники медитации. Анахата чакра.]
Сядьте в удобную медитационную позу с прямой спиной. Осознайте свое физическое тело. Четко определите его положение в физическом мире: вид помещения, окружающие предметы, местность. Обратите внимание на своё внутреннее состояние, окружающую вас атмосферу. Вспомните направление ваших последних мыслей. Закройте глаза. Осознайте дыхание. Уделите ему около 3-5 минут, наблюдая за расширением и сжатием грудной клетки.
Переместите внимание на сердечный центр. Ощутите его эфирное давление. Определите центральную точку в Анахата чакре. Представьте ее в форме маленького светящегося шарика. Отождествитесь с ней. Медленно вдыхая, ощутите ее равномерное расширение. Задержите дыхание, сохранив чувство вмещения в себя всех зафиксированных восприятием форм.
До присутствия дискомфорта, также медленно выдыхая, прочувствуйте возвращение обратно в физическое тело, в центр груди. Задержав ненадолго дыхание, осознайте присутствие окружающего вас повсюду мира, являющимся вашим "содержанием" на вдохе, продолжая сохранять внимание на сердцевине сердечного лотоса…
[ЭПИЦЕНТР. МЕДИТАЦИЯ. Техники медитации. Магия. ЧАКРЫ. Анахата чакра. Четвертое тело. Упражнения. Реальность. Индивидуальность ]
Сядьте с прямой спиной. Расслабьте физическое тело до заметной потери притяжения внимания к нему. Глаза открыты или закрыты, по желанию.
Сконцентрируйтесь на Анахата чакре. Осознайте ее. Определите ясным осознаванием две ее точки: кшетрам и зону в позвоночнике. Определите центр между ними. Войдите в это пространство.
Осознайте дыхание, прочно удерживая внимание на выявленном ранее восприятии.
Представьте расходящиеся из центра центра волны свойственной ему природы. Они - словно круги на воде, от брошенного в нее камешка. Поверхность воды в предыдущей ассоциации - горизонтальная плоскость пространства по уровню чакры.
Позднее, обратите свой взор на окружающий мир. Отметьте характерный для данной позиции угол восприятия...
[ХАРА. МЕДИТАЦИЯ. ПОВЕРХНОСТЬ ХАРЫ. Практика медитации. Сознание. Техника медитации. Тантрический опыт. Позы. Вишуддха. Дыхание. Хара.]
Падмасана, сидхасана, ваджрасана - значительно упрощают выполнение данной техники. Устойчивость позы, присущая этим асанам, привносит внутреннему центру физическую основу.
Закройте глаза. Сосредоточьтесь на физическом теле до устойчивого осознавания его неподвижности. Переместите внимание в область пупка. Отметьте движение брюшной стенки в процессе дыхания. Уделите некоторое время наблюдению за ее движением.
После заметного возрастания чувствительности, переместите внимание во внутреннее пространство живота. Осознайте в его психической полости психофизический центр всего физического тела, локализованный в одной конкретно ощущаемой точке. Глубоко прочувствуйте ее. Если осознание присутствия точки опоры не возникает - попробуйте уловить ее местонахождение через наблюдение возникающего в ней эфирного резонанса с образующейся при полном вдохе силой в момент слияния в области пупка восходящего из муладхары и нисходящего из вишуддхи психических дыханий.
Откройте глаза. Подтвердите взглядом реальность существования места вашего пребывания. Осознайте присутствие окружающих вас физических объектов, их физичность. Не разрывая связи с материей, восстановите отождествление с определенным ранее практически внутренним центром. Утвердитесь в соприкосновении физической и психической реальностей. Проникнитесь фактом существования двух измерений.
Устойчиво сохраняя обратную связь между двумя формами материи, начните увеличивать площадь соприкосновения физического плана с осознаваемым внутренним центром физического тела. Осознайте сопричастность и взаимозависимость обоих объектов вашего внимания, их еле уловимую тождественность. Углубите это восприятие, сохраняя его остроту как можно дольше, предохраняя свое сознание от отождествления с мыслями и эмоциями...
[МЕДИТАЦИЯ. НЕБЕСНЫЕ ОДЕЖДЫ. Текст медитации. Свадхистана. Вишуддха. Тантрические техники. Практика медитации. Одежда]
Обнимите вдохом небо, вберите в себя, растворяя очертание отдельности. Утоните целиком в голубом океане. Не сопротивляйтесь аромату бесконечности, уносящему в даль, прочь от империи Материи. Позвольте чувству полета быть единственным фоном для индивидуальности.
Нет головы, нет плеч. Сердце - голубой небосклон, весь мир - печать прикосновения, птицы - незатейливые собеседники и авторитет присутствия Безмерно большего - ориентир для памяти, путника наследия.
На выдохе - оставьте все это... Дыхание затерялось внизу...
СОВЕРШЕНСТВО. Существуют тантрические техники, обладающие большим магическим воздействие на ход индивидуальных кармических процессов. Сознательно это может быть использовано как средство завершения начатых ранее циклов.
Опасность возникает во время активизации при недостаточной чистоте (готовности к переходу, зрелости). Возможно нарушение ритма - превышение полномочий, и как следствие - хаос...
[СОВЕРШЕНСТВО. МЕДИТАЦИЯ. Тантрические техники. Превышение полномочий. Хаос. Переход. Одиночество. Нарушение ритма. О совершенстве]
Медитация завершения. Одно из заключительных приготовлений к очередному переходу. И каждый раз по-разному, сейчас - в этом виде.
Вообразите самую немыслимо высокую гору, абсолютно выше всех иных возвышенностей. Весь мир у ее подножия...
Поместите себя на вершину. Проникнитесь впечатлением от самого факта пребывания в этой точке. Задействуйте всё свое воображение для создания подходящей картинки. Окатите в ней взглядом оставшееся позади, там где-то внизу. Проживите мгновение тотальной реализации. Посмотрите на свое одиночество…
СОЗЕРЦАНИЕ. Подборка техник медитации, объединенных общим намерением. Досуг императора. Арена иллюзий.
Досуг императора
СОЗЕРЦАНИЕ. ДЗЕН. ДОСУГ ИМПЕРАТОРА. ХАРА. Вхождение в состояние созерцания через предельное волевое усилие - подход, который отличает эту медитационную тантрическую технику медитации от остальных.
Приемы, получившие наибольшее распространение в таких школах Буддизма, как Дзен, нашли в данной методике свое наилучшее применение, а эффект от тантрических уточнений делает медитацию еще более действенной.
Арена иллюзий
ИЛЛЮЗИИ. СОЗЕРЦАНИЕ. АРЕНА. Сложная техника медитации для развития способности к созерцанию.
Иллюзии восприятия. Практика этой тантрической медитации может быть использована для увеличения осознанности во сне, так как ее применение воздействует на ту часть сознания, которая и есть осознавание сновидения.
Экзистенция
Экзистенция - особая техника медитации для особых условий. Одна из наиболее эффективных методик по освобождению от кармических фиксаций по уровню индивидуального восприятия.
СОЗЕРЦАНИЕ. ДЗЕН. ДОСУГ ИМПЕРАТОРА. ХАРА. Вхождение в состояние созерцания через предельное волевое усилие - подход, который отличает эту медитационную тантрическую технику медитации от остальных.
Приемы, получившие наибольшее распространение в таких школах Буддизма, как Дзен, нашли в данной методике свое наилучшее применение, а эффект от тантрических уточнений делает медитацию еще более действенной.
Досуг императора
[СОЗЕРЦАНИЕ. ИМПЕРАТОР. ДЗЕН. ДОСУГ ИМПЕРАТОРА. ДОСУГ. Манипура чакра. Хара. МЕДИТАЦИЯ. Школы Буддизма. Техника медитации. Император.]
Устойчивая сидячая поза. Глаза открыты.
Расслабьте дыхание. Оно легко, свободно и бесшумно.
Ощутите расслабление, спускающееся с макушки головы: верхняя часть черепа, лоб, брови, глаза, затылок, нос, губы, язык, скулы, подбородок, шея, плечи, грудь, руки, спина, живот, ноги - вплоть до чувства полной прозрачности физического покрова.
Зафиксируйтесь в центре живота, во внутреннем пространстве Манипура чакры - в харе. Жестко удерживая осознавание ее природы, направьте свой внутренний взор на окружающий вас мир: ваше тело, расположенные поблизости физические объекты, на недавние элементы собственного поведения, теперешние желания, намерения, страхи и опасения, на вашу жизнь в целом. Устойчиво пребывайте в этом положении.
Не допускайте внутренних колебаний от возникающих при взаимодействии с внешним реакций...
ИЛЛЮЗИИ. СОЗЕРЦАНИЕ. АРЕНА. Сложная техника медитации для развития способности к созерцанию.
Иллюзии восприятия. Практика этой тантрической медитации может быть использована для увеличения осознанности во сне, так как ее применение воздействует на ту часть сознания, которая и есть осознавание сновидения.
Арена иллюзий
[ИЛЛЮЗИИ. СОЗЕРЦАНИЕ. АРЕНА. Осознавание сновидения. Тантрическая медитация. Осознанность. Техника медитации. Восприятие.]
Эта техника тонка в своем проявлении. Жизнь и смерть - ее покровы. Рождение мира с последующим разрушением до основания.
Это происходит непрерывно. Что-то возникает, и что-то в этот же миг уходит, не оставляя следов. Лишь отчасти возвращения возможны, но уже в ином качестве - в качестве созерцания, да и то ненадолго.
Практический секрет данной методики заключен в манипуляции восприятием. Полное овладение искусством изменять видимое, владеть механизмом освобождения от данной мгновением картины мира, осознанной точки фиксации на одной из ее сторон. Непонимаемое интеллекту, легкодоступное лишь сердцу.
Описание: В каждой момент своего пребывания в занимаемом пространстве, осознавайте это как факт, не вовлекайтесь в горизонтальную развертку, удерживайте себя в локальном центре, не теряя ни на мгновение осознание его относительности, иллюзорности.
Устойчиво удерживаясь в центральной позиции восприятия окружающей действительности как внешне-внутреннего проявления таинства карты образов - растождествитесь, выйдите за пределы данного пространством мира. Ощутите всем своим существом отдельность от него...
Экзистенция - особая техника медитации для особых условий. Одна из наиболее эффективных методик по освобождению от кармических фиксаций по уровню индивидуального восприятия.
Экзистенция
[Экзистенция. Созерцание. Медитация. Техника медитации.]
Жизнь или смерть - всего лишь формы проявления сознания. Цель данной практики - выход за пределы этого дуализма.
Пространство, в котором проходит медитационная работа этого уровня, требует к себе достаточной степени готовности: многие формы восприятий постигнуты, основной стержень планетарной деятельности определен. Без выполнения основных условий сложно ожидать требуемого результата, но приложенное усилие все равно обернется благородным следствием, пусть даже и не в требуемом ключе.
Временное ограничение по выполнению техники отсутствует. Практиковать нужно вплоть до достижения знакового события, знаменующего достижение результата. Его вид может быть в пределах от тонкого охлаждения к данной медитационной практике до конкретного физического события. Взаимосвязь определяется интуитивным видением.
В основу методики положен принцип смены позиций восприятия. Попеременное использование форм осознавания изначально противоположных сторон постепенно укрепляют шансы возможности попадания в нейтральную составляющую. Чередование взглядов под углом...
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ. Особые способы медитации, рассчитанные на подготовленных практикующих. Доверие. Ядерный смычок. C90. Солнце.
Доверие
ДОВЕРИЕ. СОСРЕДОТОЧЕНИЕ. Эта тантрическая техника не требует выполнения сложных манипуляций со своей внутренней энергией, ее основная функция - установление, коррекция и укрепление связи с источником Жизни.
Многое возможно при наличии устойчивого осознавания этого созвучия. Доверие...
Ядерный смычок
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ. ЯДЕРНЫЙ СМЫЧОК. Воздействие на самые глубокие уровни физического плана возможно посредством этой тантрической медитации. Ее влияние огромно, но в этом и таится опасность.
Эта методика предназначена только для опытных воинов, высокопоставленных представителей касты кшатриев. Иным она может причинить вред.
C90
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ. C90. Медитация, которая способна отправить жить в четвертое измерение. Туда, где мир абстракции - обыденность, земляне - не единственные... Пространство время.
Солнце
СОЛНЦЕ. СОСРЕДОТОЧЕНИЕ. Практика этой техники медитации возможна после укрепления в способности к длительному созерцанию заданного объекта. Повседневная жизнь и непрерывное сосредоточение сливаются в этой методике воедино. Техника сосредоточения.
ДОВЕРИЕ. СОСРЕДОТОЧЕНИЕ. Эта тантрическая техника не требует выполнения сложных манипуляций со своей внутренней энергией, ее основная функция - установление, коррекция и укрепление связи с источником Жизни.
Многое возможно при наличии устойчивого осознавания этого созвучия. Доверие...
Доверие
[ ДОВЕРИЕ. СОСРЕДОТОЧЕНИЕТехника медитации. Материализация. Внутренняя энергия. Тантрическая техника. Желание. МЕДИТАЦИИ.]
Желание - зов реализации. Оно исполняется всегда, хоть и не сразу. Не обязательно в задуманной форме, но это происходит даже при отказе от желаемого: шлейф материализации, как следствие намерения.
Мир внешний - проявление внутреннего. Голод притягивает пищу, но не насыщается ею. Сила увеличивает возможность, но не избавляет от сомнения. Видимое богатство - результат позиции, веха на пути к полному завершению.
Всё уже есть. Неудовлетворенность отсутствием чего-либо усиливает жажду, поглощает в отдельность. Связь с Источником ослабевает, родство прекращается...
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ. ЯДЕРНЫЙ СМЫЧОК. Воздействие на самые глубокие уровни физического плана возможно посредством этой тантрической медитации. Ее влияние огромно, но в этом и таится опасность.
Эта методика предназначена только для опытных воинов, высокопоставленных представителей касты кшатриев. Иным она может причинить вред.
Ядерный смычок
[СОСРЕДОТОЧЕНИЕ. СМЫЧОК. Ядерный. Тантрическая медитация. Методика. Опытный воин. Каста кшатриев. Вред. МЕДИТАЦИИ. Кшатрии. Усилия воли.]
Предпочтительно сидеть в наиболее устойчивой позе. Глаза открыты, но не сфокусированы. Дыхание ровное, свободное.
Осознайте свое физическое тело. Подробно обойдите его внутренним взором, начиная сверху, медленно опускаясь к самому основанию.
Охватите тело целиком своим вниманием, выхватите его из физической реальности, отстраните от общего плана материи. Проникая в его отдельность от окружающего пространства, ощутите законченность и завершенность вашего физического проводника.
Тело - словно дверь в мир физического проявления, осознайте ее наличие в вас самих.
Остановите блуждание восприятий, уберите мысли и чувства, полностью сконцентрируйтесь на имеющейся у вас физической оболочке.
Усилием воли сохраняйте устойчивость к внешним и внутренним искушениям ухода внимания на иные, чем физическое тело проявления...
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ. C90. Медитация, которая способна отправить жить в четвертое измерение. Туда, где мир абстракции - обыденность, земляне - не единственные... Пространство время.
C90
[МЕДИТАЦИЯ. СОСРЕДОТОЧЕНИЕ. Пространство время. Четвертое измерение. Поза лотоса. Абстракция. Пространство. МЕДИТАЦИИ]
Если остановить маятник - время исчезнет, если нет времени - часы бесполезны. Эта медитация для тех, кто ходит по краю, тех немногих, добравшихся до физической границы интеллектуальной тишины. Ее выполнение требует значительной доли мужества и мастерства, они - позволяющие удерживать требуемый режим. Только тот, кто осмелился поставить на кон все, тот, кто потерял интерес к коллективным желаниям - способен практиковать данное.
Описание: Три периода по 30 минут, три времени. Прошлое, будущее, настоящее - выделенные зоны пространства. Используя часы, погрузитесь на установленные отрезки времени в указанные миры. Предельная концентрация и терпение. Поза лотоса, полулотоса, алмаза. За все полтора часа не вставать, не позволять отвлечение на физическую активность. Все внимание направлено к конкретной форме ума, без отождествления с ней...
СОЛНЦЕ. СОСРЕДОТОЧЕНИЕ. Практика этой техники медитации возможна после укрепления в способности к длительному созерцанию заданного объекта. Повседневная жизнь и непрерывное сосредоточение сливаются в этой методике воедино. Техника сосредоточения.
Солнце
[СОЛНЦЕ. СОСРЕДОТОЧЕНИЕ. Практика техники медитации. Повседневная жизнь. МЕДИТАЦИЯ. Соприкосновение. Планета Солнце. Планеты.]
В течение дня, каждый момент времени ощущать присутствие планеты Солнце внутри живота, найдя точку соприкосновения опытным путем. Не представлять второе, чувствовать тождественность своего внутреннего солнца с внешним физическим.
Не увеличивайте свои размеры до состояния восприятия внутри себя реальной планеты, оставьте все пропорции такими, каковы они есть, без изменения. Не направляйте на формирование границ свою энергию. Все внимание на наличие соприкосновения, тождественность. Слияние без потери осознавания двух объектов внимания в один, стирание границ между ними непрерывным вглядыванием в их природу.
Эта техника привносит ясность. Устойчивая концентрация на методе дарует уму чистоту и прозрачность. Они - основное условие в победе над иллюзиями, главными препятствиями на пути его освобождения.
Нет значимости в положении тела, видах эмоциональных состояний, в содержании мысли в момент практики, важно - сохранение касания со светилом, устойчивое осознавание контакта, непрерывное удержание последнего в поле зрения.
Утро, день, ночь ли - не имеет значения: внутренним взором определите приблизительное нахождение планеты и…
СЛУЖЕНИЕ. Цель расположенных в данном разделе медитационных техник отлична от других. В основном практика медитации направлена на раскрытие темных зон индивидуального сознания. Просветление в заданной плоскости фактически является результатом тренинга. Здесь же уже становиться актуальным выражение видиния через осознанные действия с привлечением ресурсов понимания и преломления личного опыта. Применяется все то же расширение, но под несколько иным углом приложения. Милосердие.
Милосердие
МИЛОСЕРДИЕ. СЛУЖЕНИЕ. Тантрическая техника медитации позволяющая укрепить центрированность на установленном виде энергообмена между главными потоками на определенном этапе индивидуальной эволюции.
Рекомендовано для усиления способности к милосердию.
МИЛОСЕРДИЕ. СЛУЖЕНИЕ. Тантрическая техника медитации позволяющая укрепить центрированность на установленном виде энергообмена между главными потоками на определенном этапе индивидуальной эволюции.
Рекомендовано для усиления способности к милосердию.
Милосердие
[МИЛОСЕРДИЕ. СЛУЖЕНИЕ. Тантрическая техника медитации. Анахата чакра. Методики. Упражнения. Дыхание. Центрированность. МЕДИТАЦИЯ.]
Эта техника достаточно сложна и требует к себе значительного уровня профессионализма. Возможно, выполняя ее, вы сможете добиться некоторых результатов на уровне ума, но реальное действие данной методики происходит только после завершения долгого эволюционного цикла. Практика этого упражнения существенно сократит его продолжительность.
Описание: некоторое время выполните дыхание Анахата чакрой. На вдохе - расширение до предельно возможных размеров, на выдохе - возвращение в центральную точку груди, пополняя тем самым запас родственной этому центру энергии.
Вдохните, осознавая причастность к сердечному плану, наполните энергией Анахата чакру. При выдохе, сохраняя центрированность на сердце, направьте энергию центра вниз, в область живота...
Источник техник http://sundha.com/meditation/212
Огненный цветок
"Огненный цветок" служит основой для все трансформационных изменений, заложенных в данной методике. С помощью этого упражнения формируется конструкция психоэнергетического инструмента, качество этой конструкции во многом определяет успешность и результативность все дальнейшей работы. Освоение "Огненного цветка" способствует развитию восприятия себя как пространства, развитию стабильного самосознания, вступлению в пространственные отношения с реальностью. С помощью этого упражнения увеличивается энергоемкость и энергопроводимость тела, повышается чувствительность и восприимчивость к тонким взаимодействиям.
Инструкция по выполнению:
Подготовительная часть.
Сядьте прямо, не опираясь на спинку стула, ноги поставьте под прямым углом к полу. Руки соедините (левая сверху, для левшей - правая). Глаза открыты, взгляд мягкий, расфокусированный.
Первая фаза.
Все внимание в копчик. В копчике формируется "огненная точка".
Медленным, плавным, непрерывным движением "огненная точка" поднимается внутри позвоночника, оставляя за собой "огненный стебель", достигает центра головы и раскрывается в "огненную чашу".
Сверху поступает огненная энергия, через "чашу" и "стебель" опускается вниз и собирается в огненный шар в первом центре. (Шар формируется вокруг стебля, величиной приблизительно с яблоко).
Фиксируем.
Огненная энергия поступает сверху и собирается в огненный шар во втором центре.
Фиксируем.
Огненная энергия продолжает поступать сверху и собирается в огненный шар в третьем центре.
Фиксируем.
Вторая фаза.
Из огненного шара первого центра - "огненные корни" в обе ноги до подошв и пальцев ног.
Снизу, по "корням" огненная энергия поступает в огненный шар первого центра.
Два потока огненной энергии: сверху, через "чашу" и снизу, по "корням".
Из огненного шара второго центра - "огненные листья" в обе руки.
Когда "листья" достигают ладоней и пальцев, руки раскрываются ладонями кверху.
Через пальцы и ладони, по "листьям" огненная энергия поступает в огненный шар второго ценра.
Три потока огненной энергии: через "чашу", по "корням", через "листья".
Третья фаза.
Начинаем огненную пульсацию.
На вдохе втягиваем огненную энергию из пространства через "чашу", "корни" и "листья", на выдохе огненная энергия, выходя по тем же каналам, выжигает в теле все лишнее, больное, ненужное.
Дыхание свободное, ровное.
Сделайте две-три пульсации на задержке дыхания и снова мягко возьмите дыхание.
Количество пульсаций - 24-36.
Четвертая фаза.
Останавливаем пульсацию.
Втягиваем "огненные корни" в огненный шар первого центра, туда же втягиваем часть "огненного стебля" от копчика до пер- вого центра.
Втягиваем "огненные листья" в "огненный шар" второго центра (руки закрываются, правая сверху, для левшей - левая). Туда же втягиваем часть "огненного стебля" между первым и вторым центром.
Закрываем "огненную чашу", втягиваем ее в огненный шар третьего центра и туда же часть "огненного стебля" между вторым и третьим центром.
"Огненный шар" первого центра импульсом, прямо перед собой, с благодарностью к пространству, отдаем.
"Огненный шар" второго центра импульсом, прямо перед собой, с благодарностью к пространству, отдаем.
"Огненный шар" третьего центра импульсом, вертикально вверх, с благодарностью к пространству, отдаем.
Требования к освоению.
Наработка безупречной конструкции
Необходимые условия нарабатывания конструкции: упражнение должно выполняться 30 дней без перерыва, в закрытом помещении, с точным соблюдением инструкции.
Схема выполнения упражнения "Огненный цветок"
http://www.isra-trainings.com/images/ink/dfs.jpg
Примечания:
все ощущения должны быть реальными, физическими и должны происходить в физическом теле.
огненная пульсация не связана с дыханием - это самостоятельная, активная деятельность психоэнергетического инструмента. На начальном этапе пульсация соотносится с дыханием только для того, чтобы задать ее ритм.
инструктор должен акцентировать внимание на необходимость кропотливой и тщательной работы при наработке конструкции "Огненного цветка". Дефекты в конструкции на начальном этапе приведут к невозможности достичь обещанного результата.
в начальной (нулевой) группе продолжительность выполнения упражнения - 30- 40минут.
Основные трудности при освоении упражнения, на которые в первую очередь следует обратить внимание инструктору:
Рекомендуем, не смотря на наличие печатного текста, записать текст упражнения на занятии под руководством инструктора, сразу же после первого выполнения.
Инструктор обязан убедиться, что обучающиеся абсолютно точно усвоили инструкцию по выполнению упражнения.
Инструктор в течении всего выполнения упражнения совместно с группой должен сохранять состояние 4В и резонанс с группой.
Инструктор может и должен делать индивидуальные замечания по ходу выполнения упражнения, добиваясь максимально качественного и точного его выполнения.
Випассана - суть и техника
Випассана, что означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле», – одна из древнейших техник медитации, зародившихся в Индии. Она была заново открыта Готамой Буддой более 2500 лет назад и преподавалась им как универсальное лекарство от болезней, общих для всех – как Искусство жить.
Эта несектантская техника имеет целью полное искоренение загрязнений ума и, как результат, высшее счастье – полное освобождение. Ее задача – избавление людей от страданий. Не просто лечение болезней, а настоящее исцеление, результат обращения к сути проблем.
Випассана – это способ трансформации личности через самонаблюдение. Она фокусируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, переживаемой на личном опыте путем сосредоточения внимания на физических ощущениях, из которых состоит жизнь тела, постоянно взаимодействующих с умом и обуславливающих его состояние. Именно это основанное на наблюдении самоисследование, путешествие к общим истокам ума и тела, устраняет ментальные загрязнения. Результат – уравновешенный ум, полный любви и сострадания.
Человеку становятся понятными научные законы, управляющие его мыслями, чувствами, суждениями и ощущениями. Благодаря непосредственному опыту приходит понимание природы развития и деградации человека, механизмов умножения страданий и освобождения от них. Человек становится более осознанным, избавляется от заблуждений, обретает покой и умение владеть собой.
Випассана — это медитационная техника, которая сделала просветленными больше людей, чем какая-либо другая, ибо випассана — это сама сущность. Во всех других техниках имеется такая же сущность, но в иных формах; в них входит и кое-что несущественное. Но випассана — это чистая сущность. Вы ничего не можете из нее выбросить и ничего к ней добавить.
Випассана настолько проста, что выполнить ее может даже ребенок. Более того, ребенку она удастся лучше, чем вам, потому что он еще чист и невинен и не заполнен отбросами ума.
Випассану можно выполнять тремя способами — вы можете выбрать себе тот, который подходит вам лучше.
Первый способ: осознавание своих действий, своего тела, ума, сердца. Гуляя, вы должны гулять с осознаванием. Двигая рукой, двигать ею с осознаванием, твердо зная, что вы двигаете рукой. Ведь вы можете делать это совершенно бессознательно, как механическое устройство… вы на утренней прогулке — вы можете гулять, не осознавая своих ног.
Будьте бдительны к движениям своего тела. Когда вы едите, будьте бдительны к движениям, необходимым для еды. Принимая душ, будьте бдительны к прохладе, к падающей на вас воде, к проистекающей из этого огромной радости — просто будьте бдительны. Это не должно происходить в бессознательном состоянии.
То же самое относительно ума. Какая бы мысль ни пробегала по экрану вашего ума, оставайтесь наблюдателем. Какая бы эмоция ни пробегала по экрану вашего сердца, оставайтесь свидетелем — не вовлекайтесь, не отождествляйтесь, не оценивайте, что хорошо, а что плохо; это не должно быть частью вашей медитации.
Второй способ: дыхание, осознавание дыхания. Когда вы вдыхаете, ваш живот поднимается, а когда выдыхаете — опускается. Поэтому второй способ выполнения випассаны — это осознавать живот: его подъем и опускание. Просто осознавайте поднимающийся и опускающийся живот, а живот находится очень близко к жизненным источникам, потому что ребенок соединен с жизнью матери через пупок. За пупком находится источник его жизни. Поэтому когда живот поднимается и опускается, то с каждым вдохом и выдохом поднимается и опускается жизненная энергия, источник жизни. Это тоже не трудно, а, возможно, еще и легче, поскольку представляет собой отдельную технику.
При первом способе вы должны осознавать тело, осознавать ум, осознавать свои эмоции, настроение. Поэтому первый способ включает в себя три шага. Во втором же способе всего один шаг: только живот — поднимающийся и опускающийся, а результат тот же самый. По мере того, как вы начинаете осознавать свой живот, ум умолкает, сердце успокаивается, эмоции исчезают.
Третий способ: заключается в осознавании дыхания там, где оно входит в тело. Ощущайте его в этой точке — в полярной животу точке — ощущайте его, когда оно проходит через ноздри. Дыхание, попадая внутрь, охлаждает ваши ноздри. Затем выходит наружу… входит внутрь, выходит наружу.
Это тоже возможно. Мужчинам это дается проще, чем женщинам. Женщина лучше осознает свой живот. Большинство мужчин не умеет дышать животом. Их грудная клетка вздымается вверх и опускается вниз, поскольку в мире возобладала неправильная разновидность спорта. Конечно, если ваша грудная клетка высоко поднята, а живот сведен почти на нет, это придает вашему телу более красивые очертания.
Мужчина перешел на дыхание грудью, поэтому его грудная клетка становится все больше, а живот уменьшается. Ему кажется, что это более атлетично.
Повсюду в мире, за исключением Японии, спортсмены и их тренеры подчеркивают, что нужно дышать, расширяя грудную клетку и втягивая живот. Их идеалом служит лев с большой грудной клеткой и маленьким животом. «Будь как лев!» — для атлетов, гимнастов и всех, кто работает с телом, стало правилом.
Единственным исключением является Япония, где не заботятся о широкой грудной клетке и втянутом животе. Втягивание живота требует определенной дисциплины; втягивание живота неестественно. Япония выбрала естественный путь, поэтому японская статуя Будды может вас удивить. Таким образом вы без труда определите, индийская перед вами статуя или японская. У индийских статуй Гаутамы Будды вполне атлетическое тело: живот очень маленький, а грудь широкая. Японский же Будда совершенно иной: его грудь почти бездействует, потому что он дышит животом, зато живот большой. Это выглядит не очень красиво — потому что преобладающий в мире идеал большого живота очень стар; и, тем не менее, дыхание животом более естественно, с его помощью можно лучше расслабиться.
Ночью, когда вы спите, вы дышите не грудью, а животом. Вот почему ночью вам удается расслабиться. Утром, после сна, вы чувствуете, что посвежели и помолодели, ведь всю ночь вы дышали естественным образом… вы были в Японии!
Это две точки: если вы боитесь, что дыхание животом и внимательное наблюдение за тем, как он поднимается и опускается, нарушит вашу атлетическую форму… а мужчины могут быть очень озабочены своей атлетической формой, тогда вам лучше сосредоточить свое наблюдение на ноздрях. Дыхание входит — наблюдайте, дыхание выходит — наблюдайте.
Таковы эти три способа, подойдет любой из них. Если хотите выполнять два способа сразу, можете это делать, ваше усилие станет более интенсивным. Если хотите выполнять сразу три способа, можете делать и это, в таком случае вероятность успеха еще более возрастет. Вам решать, какой способ вы изберете; выбирайте тот, который для вас проще.
Запомните: то, что проще, — правильнее.
Когда медитация обретет корни, а ум умолкнет, — ваше эго исчезнет. Вы останетесь, но никакого ощущения «я» не будет. Значит, двери открыты.
Теперь с любовной жаждой, с открытым сердцем ждите этот великий момент — величайший момент в жизни любого человека: ждите просветления.
Оно придет… оно непременно придет. Оно никогда не задерживается ни на одно мгновение. Как только вы настроитесь на правильную волну, оно внезапно ворвется в вас и преобразит вас.
Старый человек умер, пришел новый.
Сидение
Отыщите удобную позу, в которой можно сохранять бдительность на протяжении 40-60 минут. Спина и голова выпрямлены, глаза закрыты, дыхание обычное. Старайтесь не двигаться, меняйте позу лишь в том случае, если это действительно необходимо.
Главное во время сидения — наблюдать, как в точке чуть выше пупка вдох и выдох поднимает и опускает живот. Это не техника концентрации, поэтому во время наблюдения за дыханием ваше внимание будут отвлекать разные посторонние вещи. Но в випассане ничто не может быть помехой, поэтому, когда возникнет какая-либо помеха, прекратите наблюдать за дыханием и уделите внимание ей, а потом снова вернитесь к дыханию. Помехой может быть мысль, чувство, суждение, телесное ощущение, впечатление из внешнего мира и т. д.
Важен сам процесс наблюдения, а то, что вы наблюдаете, уже не так важно, и потому помните: не отождествляйтесь со всем тем, что к вам приходит; в вопросах и проблемах можно видеть таинства, приносящие вам наслаждение!
Ходьба по методу випассаны
Это обычная медленная ходьба, в основе которой — осознавание ног, касающихся земли.
Можно ходить по кругу или по прямой линии, 10-15 шагов туда и обратно, внутри или вне помещения. Глаза следует опустить, смотрите на землю в нескольких шагах впереди. Во время ходьбы внимание нужно направить на то, как каждая нога по очереди касается земли. Если возникнет какая-либо помеха, переключите свое внимание с ног на помеху, а затем снова на ноги.
Та же техника, что и при сидении, только объект наблюдения иной. Ходить следует 20-30 минут.
Медитация на труде. Суть -выполнять работу, наблюдая работу, без привязки к результату
О технике динамической медитации
Продолжается один час и идет в пять стадий;
Ее можно делать одному, но энергия динамической медитации будет более высокой, если ее делают в группе;
Это - индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно с повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и носить свободную, удобную одежду.
Первая стадия - 10 минут
Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно — а потом еще полнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте как она поднимается, но не давайте ей воли в течении всей первой стадии.
Вторая стадия - 10 минут
Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, "выбросите себя наружу". Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.
Третья стадия - 10 минут
Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру “Ху! Ху! Ху!” настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте всему, что вы имеете, полностью истощиться.
Четвертая стадия - 15 минут
Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не проявляйтесь в теле никак. Кашель, движение, все, что угодно, будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.
Пятая стадия - 15 минут
Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день.
Станьте в расслабленной позиции и ожидайте Бога, целое, чтобы оно с вами поработало. Потом делайте, что хотите-в глубоком молитвенном настроении - "Я полагаюсь на волю Твою", - и расслабьтесь.Это подобно автоматическому письму. Просто берут ручку в руки и ждут. Вдруг руку охватывает некая энергия и рука начинает двигаться. Возникает удивление - собственная рука движется, а ею не двигают! Точно также ждите и вы, и через 3-4 минуты вы вдруг видите, как через тело проходит несколько вздрагиваний и на вас нисходит энергия. Не пугайтесь, так как это сильно пугает. Вы этого не делаете. В действительности вы - лишь свидетель; это происходит. Двигайтесь с этим. Тело начнет принимать множество положений, то есть будет двигаться, танцевать, наклоняться, дрожать, трястись, многое происходит. Позволяйте это;не только позволяйте это, но и сотрудничайте, тогда вы придете в точности к тому, что мы называем Сахадж-йога.В Латихане нет ничего нового. Ново слово. Субуд - это не нечто новое. Это лишь новая версия Сахадж-йоги- спонтанной йоги. Вы полностью полагаетесь на божественное, потому, что ум - трюкач. Вскоре вы увидите разницу, потому, что вы лишь наблюдатель. Вы будете удивлены, так как ваша рука будет двигаться, а вы ею вовсе не двигали. Через несколько дней такого расслабления, даже если вы хотите остановиться, вы вдруг не способны это сделать, вы увидите, что одержимы. Так что сначала нужно помолиться и сказать: "На 20 минут обладай моим существом и делай все, что хочешь: да свершится воля Твоя, да приидет царствие Твое". Пусть будет эта установка и просто расслабьтесь. Бог начнет танцевать в вас и примет множество поз. Тело нуждается в реализации, но не только это - что-то более высокое, чем тело, некая глубокая нужда сознания, будет реализована.
Тема: Способы медитации
http://netuda.com/index.php/topic,54.msg5758.html#new
1. Наблюдай промежуток между двумя дыханиями.
После того, как дыхание войдет, то есть пройдет вниз, и как раз перед тем, как оно вернется обратно, то есть пойдет вверх — благотворность. Осознайте момент между этими двумя точками… и случилось. Когда вы вдыхаете, наблюдайте. В течение одного мгновенья или тысячной доли мгновенья дыхания нет — перед тем, как повернуть вверх, перед тем, как повернуть наружу. Дыхание вошло внутрь; затем наступает некоторый момент, когда дыхание останавливается. Затем дыхание идет наружу. Когда дыхание вышло наружу, тогда снова на одно мгновенье или на долю мгновенья дыхание останавливается. Затем снова вдох.
Перед вдохом и перед выдохом имеется момент, когда дыхания нет. В этот момент и может случиться просветление, поскольку когда вы не дышите, вы не находитесь в мире. Поймите это: когда вы не дышите, вы мертвы; вы все еще существуете, но вы мертвы. Но этот момент так краток, что вы его не наблюдаете.
Для тантры каждое законченное дыхание является смертью, а каждое новое дыхание является повторным рождением. Дыхание, идущее вниз, является рождением; дыхание, идущее наружу, является смертью. Выдох — синоним смерти; вдох — синоним жизни. Итак, с каждым вздохом вы умираете и возрождаетесь вновь. Промежуток между этими двумя состояниями очень краток, но внимание и тонкое, искреннее наблюдение могут позволить вам почувствовать этот промежуток. Как говорит Шива, если вы сможете почувствовать этот промежуток, то наступит благотворность. Тогда ничего больше не нужно. Вы благословлены, вас признали; это случилось.
Вы не должны тренировать свое дыхание. Оставьте его таким, какое оно есть. Почему эта техника так проста? Она выглядит такой простой. Такая простая техника для того, чтобы познать истину? Познать истину означает узнать то, что ни рождается, ни умирает, узнать тот вечный элемент, который существует всегда. Вы можете познать дыхание, идущее наружу, вы можете познать дыхание, идущее внутрь, но вы можете никогда не познать промежуток между ними.
Попытайтесь. Вдруг вы уловите момент, — а вы можете уловить его; он уже здесь. Ничего не нужно добавлять к вам или к вашей структуре, оно уже здесь. За исключением некоторой доли осознанности все уже здесь. Поэтому как это сделать? Прежде всего следует осознать дыхание, идущее внутрь. Наблюдайте его. Забудьте все, только наблюдайте дыхание, идущее внутрь — сам процесс его прохождения.
Когда дыхание коснется ваших ноздрей, почувствуйте его здесь. Затем дайте дыханию войти. Полностью осознанно двигайтесь вместе с дыханием. Когда вы движетесь вместе с дыханием вниз, вниз и вниз, не потеряйте его. Не забегайте вперед и не плетитесь сзади, идите как раз вместе с ним. Помните это: не вырывайтесь вперед и не следуйте позади него, как тень — будьте с ним одновременными.
Дыхание и осознанность должны стать единым целым. Дыхание идет внутрь — вы идете внутрь. Только тогда будет возможно ухватить момент между двумя дыханиями. Это не будет легким делом. Двигайтесь внутрь с дыханием, двигайтесь наружу с дыханием: внутрь-наружу, внутрь-наружу.
Будда особенно старался использовать этот метод, поэтому этот метод стал методом буддистов. В буддийской терминологии он известен как анапанасати-йога. И просветление Будды было основано как раз на этой технике — только на ней.
Все пророки мира, пророки всех религий достигали с помощью той или иной техники. Эта техника является буддистской. Она стала известной в мире, как техника Будды, поскольку Будда достиг своего просветления именно с помощью этой техники.
Будда говорил: «Осознайте ваше дыхание, когда оно идет внутрь и когда оно идет наружу — идущим внутрь, идущим наружу.» Он никогда не указывал на промежуток, поскольку в этом нет необходимости. Будда думал и чувствовал, что если вы свяжетесь с промежутком, с промежутком между двумя дыханиями, то эта связь может помешать вашей осознанности. Поэтому он просто говорил: «Осознавайте. Когда дыхание идет внутрь, двигайтесь с ним, когда дыхание идет наружу, двигайтесь с ним. Делайте просто следующее: движение внутрь, движение наружу — вместе с дыханием». Он никогда ничего не говорил о последней части этой техники.
Причина этого заключается в том, что Будда говорил с самыми обычными людьми, и это могло породить желание достигнуть этого промежутка. Это желание достигнуть интервала станет барьером перед осознанностью, поскольку если вы желаете получить интервал, то вы будете несколько впереди. Дыхание будет входить внутрь, а вы будете двигаться впереди, потому что вы интересуетесь промежутком, который еще только будет в будущем. Будда никогда не указывал на это, поэтому техника Будды является лишь половиной техники. Но другая половина следует автоматически. Если вы продолжаете практиковать понимание дыхания, осознание дыхания, то вдруг, однажды, даже не ведая этого, вы окажетесь в промежутке. Это произойдет потому, что по мере того, как ваша осознанность будет становиться более тонкой, более глубокой, более интенсивной, по мере того, как контуры вашей осознанности будут становиться все более очерченными — весь мир будет становиться более очерченным; вашим миром становится только дыхание, идущее внутрь, и дыхание, идущее наружу, вот вся арена для вашей осознанности — и вы обязаны вдруг почувствовать промежуток, в котором нет дыхания.
Когда вы ежесекундно отслеживаете свое дыхание, то когда дыхание исчезает, как вы можете не осознать это? Вы вдруг внезапно осознаете, что дыхания нет, и придет момент, когда вы почувствуете, что дыхание не выходит и не входит. Дыхание прекратилось полностью. В этой остановке — благотворность.
Одной этой техники достаточно для миллионов. В течение веков вся Азия испытывает эту технику и живет ею. Тибет, Китай, Япония, Бирма, Таиланд, Шри Ланка — вся Азия за исключением Индии испытывает эту технику. Всего одна техника и тысячи и тысячи достигших просветления с ее помощью.
Но, к несчастью, из-за того, что техника оказалась связанной с именем Будды, индусы старались избегать ее. Из-за того, что эта техника становилась все больше и больше буддийской, индусы совершенно забыли о ней. И не только это, они старались избегать ее и по другой причине. Поскольку эта техника является первой техникой, указанной Шивой, то многие буддисты объявили эту книгу, Вигьяна Бхайрава Тантра, буддийской, а не индуистской книгой.
Она ни индуистская, ни буддийская — техника есть просто техника. Ее использовал Будда, но к тому времени она уже была готова для использования. Будда стал буддой, просветленным благодаря этой технике. Техника предшествовала Будде; техника уже существовала. Испытывайте ее. Она является наиболее простой техникой — простой по сравнению с другими техниками; я не говорю, что она является простой для вас. Другие техники будут более трудными.
Очистительная медитация на свечки
Купить в храме 12 самых тоненьких свечей. Затем взять крышку от консервной банки и к её центру приплавить горящую свечку. Лечь на спину и поставить крышку со свечой в район солнечного сплетения. Далее следует изгонять в пламя свечи всю чёрную информацию из своего организма, т. е. представлять как, например, из вашего организма вылетают грязные мыльные пузыри и сгорают в пламени свечи.
Как только вы почувствуете, что не можете уже концентрировать все свои мысли на этом процессе, погасите свечу и прекратите работу. День за днём нужно сжечь 12 свечей. Ваша способность концентрироваться будет возрастать день ото дня. Когда вы будете активно гнать свою болезнь или негатив в огонь, он будет гореть более ярко, с большим пламенем.
Как открыть зеркальный коридор?
Друг напротив друга ставят два больших зеркала и свечи. Действие проходит в полной темноте. Зеркала, отражаясь друг в друге, образуют бесконечныё коридор. Надо войти в глубокое состоянеие:»Мысль-стоп», откинуть неверие и страх и пойти по зеркальному коридору.Этот метод часто используют кельтские маги. У них по наследству передаются заклинания, открывающие врата в зеркальный коридор.
Как часто мы с вами не обращаем внимания на столь важный момент в нашей жизни, как благодарность. Мы ждём благодарности от других, но не всегда дарим её тем, кто нас окружает. А ведь энергия благодарности – одна из самых сильных в нашем мире. Это неоднократно подчёркивается во всех мистических традициях и современными исследованиями психологов. Можно много говорить о необходимости энергии благодарности в нашей жизни и всё-таки лучше один раз почувствовать, увидеть и осознать эту энергию, чем много раз о ней говорить. Для того чтобы увидеть и почувствовать эту энергию, вы можете выполнить медитацию, которая называется «река благодарности». В ней вы можете увидеть и почувствовать, как энергия благодарности напрямую связана с нашим благополучием, материальным и духовным.
Медитация «Река Благодарности Дерева Жизни»
Техника.
Лягте на пол, на спину. Закройте глаза. Увидьте и почувствуйте пол, на котором вы лежите.
Позвольте тёплой и приятной волне расслабления начать заполнять ваше тело через ваше дыхание. Сделайте глубокий вдох, и на выдохе позвольте вашей грудной клетке опуститься под силой тяжести, самой по себе, без напряжения, и лёгкому, приятному ощущению расслабления растечься по вашему телу лёгкой, приятной волной, заполняя плечи и руки. Сделайте глубокий вдох и выдох и позвольте лёгкому расслаблению на выдохе лёгкой, приятной волной растечься по грудной клетке, расслабляя спину и область между лопатками. Сделайте глубокий вдох и на выдохе позвольте лёгкому, приятному расслаблению лёгким, приятным потоком разлиться по животу, расслабляя живот и внутренние органы и лёгким, приятным потоком, заполнив живот, растечься по ягодицам и промежности, расслабляя нас всё больше и больше.
Сделайте ещё один глубокий вдох и на выдохе позвольте приятной волне расслабления растечься по бёдрам, расслабляя их всё больше и больше, позволяя расслаблению лёгкой, приятной волной стекать вниз по ногам, расслабляя колени и область под коленями. Лёгким, приятным потоком растечься по голеням и икрам, заполняя их приятным, лёгким ощущением расслабления. Сделайте глубокий вдох и на выдохе позвольте расслаблению заполнить голеностопы и ступни ног до самых кончиков пальцев. Сделайте глубокий вдох и на выдохе позвольте лёгкому, приятному расслаблению лёгкой волной растечься по задней части шеи и омыть голову, расслабляя скальп и лоб, лёгким, приятным потоком омыть глаза, щёки, подбородок и расслабить язык. Лёгкое, приятное расслабление может растекаться по языку, расслабляя его всё больше и больше. С каждым выдохом тело всё больше и больше расслабляется, отпускаются все напряжения, все блоки, и лёгкая волна расслабления омывает наше тело, расслабляя его всё больше и больше, унося все мысли, образы, оставляя лишь лёгкое, приятное расслабление.
И в этом лёгком, приятном ощущении расслабления вы можете представить себе и почувствовать, что вы сидите на берегу реки. За вашей спиной раскинуло свои ветви дерево. Река, которая перед вами – это волшебная Река Благодарности, а дерево за вашей спиной – это Дерево вашего материального благополучия. Вы можете рассмотреть их внимательно. Какое у вас Дерево материального благополучия? Какой у него ствол, листья. Есть ли на нём цветы и плоды. Вы можете обнаружить, что корни Дерева тянутся под землёй и питаются водой реки нашей благодарности. Полноводная ли у вас Река? Достаточно ли Дереву питания?
И сейчас вы можете поблагодарить тех, кого вы бы хотели поблагодарить в этой жизни. Может быть, вам захочется поблагодарить ваших родителей или друзей. Может быть тех, с кем вы работаете, может быть ваших детей. Возможно, вам захочется поблагодарить тех, кого уже нет рядом с вами или тех, кто ещё не вошёл в этот мир, например наших будущих детей или вашего будущего супруга или супругу? Посмотрите и почувствуйте, что происходит с Рекой Благодарности, когда вы благодарите кого либо? Что происходит с Деревом вашего материального благополучия, когда наполняется благодарностью Река всё больше и больше? Вы можете поблагодарить вашего Ангела-Хранителя или Высшие Силы, или Матушку Природу. Поблагодарите всех, кого вы хотели бы поблагодарить за то, что происходило, происходит или будет происходить в вашей жизни. И когда вы закончите, поблагодарите Реку и Дерево, улыбнувшись им и произнеся слова благодарности. И когда вы закончите, поблагодарите себя за выполнение этой медитации и улыбнитесь себе. Сделайте глубокий вдох и выдох. Потянитесь всем телом, от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук. Откройте глаза, улыбнитесь и поблагодарите всех тех, кого захочется за помощь в выполнении данной практики.
Вы можете выполнять практику благодарности каждый вечер перед сном, просто произнося слова благодарности тем, кто был с вами рядом весь день и тем, кто, возможно, будет завтра рядом с вами. И спасибо Вам за то, что вы были со мной все 128 страниц этой книги. Спасибо высшим силам, и пусть эта книга и практики, в ней описанные, послужат на пользу всем живым существам.
Женщины подвержены сильному влиянию Луны. Не зря ведь, женский цикл соотноситься именно с лунным. В древности жрицы храмов Афродиты очень хорошо знали о том, что женщина – это лунное создание, и если она живёт в гармонии с лунными циклами, то её тело будет сохранять молодость и красоту долгие годы. Они всегда использовали дни затмений для того, чтобы убрать то, что мешает их жизни и заложить основы событий и ситуаций, которые им были нужны в их жизни.
Я предлагаю вам выполнить древнюю медитацию, которая поможет вам избавиться от страхов, комплексов, неуверенности в себе, одиночества и неуверенности в завтрашнем дне. С её помощью Вы можете избавиться от привычки курить, переедать, от комплексов и слабостей. Её выполняют во время лунного затмения. В это время все наши эмоции достигают своего пика, и именно в это время мы можем прекрасно избавиться от излишков эмоциональной энергии, которая мешает нам жить.
Техника Выполнения
За час до затмения примите душ и зажгите свечу. Сядьте перед свечой и напишите всё то, от чего вы хотите избавиться, всё, что вы хотите, чтобы ушло из вашей жизни. За полчаса до затмения лягте на пол, ноги и руки врозь, головой на север. Дышать во время медитации следующим образом: вдох через нос, выдох через рот.
Лягте так, чтобы вам было удобно. Руки положите воль тела, ладонями вверх. Ноги не перекрещивайте. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох три раза.
Вы можете увидеть и почувствовать пол, на котором вы лежите. Места, где тело соприкасается с одеждой, и где – с воздухом. Те места, где пол давит на ваше тело. Начните делать ненапряжённый, мягкий вдох носом, а выдох ртом. Увидьте и почувствуйте ваше дыхание. Вдох носом, выдох ртом. Увидьте и почувствуйте как поднимается и опускается грудная клетка, как воздух входит в нос, проходит через воздушные пути, заполняет лёгкие, а затем выходит. Понаблюдайте за температурой вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, за его вкусом. Услышьте звук дыхания. Вдох носом, выдох ртом. Дыхание мягкое, лёгкое, связное, без пауз. И в этом мягком, приятном звучании и ощущении нашего дыхания начните через макушку вдыхать лёгкий, белый свет, который начинает с каждым вдохом проникать в наше тело, наполняя его расслаблением, лёгким и приятным. На выдохе всё напряжённое, всё тёмное, ненужное уходит в землю, стекая вниз.
Мягкий вдох, и лёгкий приятный свет наполняет нашу голову, расслабляя её, омывая, унося все ненужные мысли. Выдох, и всё напряжённое, все мысли уходят в землю, стекая как вода. Мы вдыхаем мягкий лёгкий свет, через макушку наполняющий наше тело и вымывающий из него все напряжения, всё тёмное, всё ненужное, которое на выдохе уходит в землю, где будет переработано, трансформировано в свет и драгоценные камни.
Мягкий вдох через макушку, и лёгкий приятный свет омывает наши плечи, наполняя их расслаблением и светом. Мягкий выдох через рот, и всё тёмное, напряжённое, ненужное стекает с плеч и уходит в землю.
Мягкий вдох через макушку, и лёгкий, приятный свет наполняет ваши предплечья, растекается по рукам, вымывая всё тёмное, напряжённое, ненужное и на выдохе через рот все напряжения тёмным потоком уходят в землю, где будут переработаны, трансформированы в свет и драгоценные камни.
Сделайте глубокий вдох, макушкой вдыхая свет, и позвольте ему наполнить ваше туловище, заполняя грудь, спину, живот, внутренние органы, расслабляя их, омывая лёгким, приятным светом, на выдохе позволяя напряжению уходить из нашего тела через рот в землю на трансформацию в свет и драгоценные камни.
Продолжайте вдыхать свет макушкой, позволяя ему всё больше и больше заполнять наше тело, омывая его и расслабляя.
Сделайте глубокий вдох макушкой и позвольте лёгкому свету начать заполнять ваши ноги лёгким, приятным светом, омывая бёдра расслабляя их, омывая колени и область под коленями, вымывая всё тёмное, напряжённое, ненужное, позволяя на выдохе напряжению стекать в землю на очищение и превращение в свет и драгоценные камни.
Позвольте себе вдыхать лёгкий, приятный свет через макушку, на вдохе наполняя им тело, омывая его, исцеляя и на выдохе позволяя напряжению стекать в землю.
И в этом состоянии лёгкого, приятного омовения светом и очищения позвольте себе вспомнить то, что вы записали перед медитацией, то, от чего вы бы хотели избавиться.
Возможно, что то, с чем вы хотите расстаться, имеет цвет, форму, структуру и место в вашем теле. Например, если это обида, может она выглядит как камень и чувствуется в горле? Или если это злость, то она может быть как костёр, который горит в печени? Или если это страх, то он выглядит как какой-либо символ. Просто позвольте себе представить и почувствовать в теле то, от чего вы хотите избавиться. Возможно, оно хочет вам что-то сказать? Для чего оно в вас? Что оно даёт Вам? Поблагодарите его за уроки и пошлите ему свою любовь и свет. Может от света и любви оно начнет меняться, очищаться, превращаясь в прекрасные цветы, драгоценные камни, символы или свет. Просто посылайте любовь и свет тому, что уже перестало помогать вам в жизни, очищая и трансформируя это в новые качества. И когда вы закончите, сделайте глубокий вдох-выдох, мягко потянитесь всем телом и откройте глаза.
Поблагодарите Высшие Силы и Вселенную за помощь в Вашей жизни и медитации.
Медитация «Свет Любви» предназначена для улучшения отношений с окружающим нас миром и людьми, она открывает нас потоку света и любви.
Древние мистики и мудрецы всегда говорили, что вся вселенная находится внутри нас. И внешнее – это всего лишь проекция того, что происходит у нас в душе. Если в нашем сердце глубоко запрятаны страх и боль, то всё наше окружение, люди и ситуации, будет создавать условия, при которых боль и страх будут постоянно присутствовать в нашей жизни. Что снаружи то и внутри! Что внутри то и снаружи!
Эта медитация позволяет соединиться с силами вселенной и послать им любовь, и свет и получить в ответ безопасность и любовь. И поверьте, что Вселенная никогда не останется равнодушной к вашей судьбе и вашей жизни. Она обязательно в ответ на вашу медитацию и преподнесёт вам удивительный подарок.
Перед выполнением медитации обратитесь к Высшим силам, Ангелу хранителю, или к тому Богу, в которого вы верите с просьбой быть вашими помощниками в этой медитации.
И обязательно произнесите: «Пусть эта медитация принесёт пользу всем живым существам». Через эту формулу вы подключаетесь к силам вселенной и, соответственно, получаете помощь от всех сил вселенной в ответ.
Техника выполнения
Примите удобную позу лёжа. Руки лежат вдоль туловища ладонями вверх. (Медитацию можно выполнять и сидя).
Сделайте три глубоких вдоха и выдоха… и представьте себе летнее утреннее, голубое небо… Может быть, по небу плывут лёгкие облака, может быть, поют птицы, или стрекочут стрекозы… может быть, вы почувствуете ароматы трав… Снова сделайте глубокий вдох и выдох и на выдохе позвольте телу расслабиться… и ещё один вдох, и на выдохе грудная клетка опускается сама по себе, и с ней расслабляется всё тело… и ещё один глубокий вдох-выдох, и на выдохе всё тело расслабляется… дыхание ровное, лёгкое, мягкое… насладитесь наблюдением и ощущением своего дыхания, и можете на каждом выдохе расслабляться всё больше и больше… и в этом состоянии покоя вы можете начать вдыхать свет кончиками пальцев ног, наполняя им своё тело… лёгкий, приятный свет на вдохе может начать наполнять ваше тело очищающим лёгким, приятным светом… лёгкий приятный свет может с каждым вдохом проникать в ваше тело через кончики пальцев ног и заполнять очищающим светом ступни ног, расслабляя их, очищая, вымывая всё тёмное, напряжённое, ненужное… вы можете продолжать представлять, видеть и ощущать, как лёгкий свет с каждым вдохом через кончики пальцев ног проникает в ваше тело и заполняет голеностопы… голени и икры… омывая их, очищая, расслабляя… позвольте лёгкому свету, который на каждом вдохе заполняет ваше тело через кончики пальцев ног, заполнить ваши бёдра, расслабляя их, очищая, вымывая всё тёмное, ненужное напряжённое… сделайте глубокий вдох и позвольте свету проникнуть в ваше туловище и начать заполнять ягодицы и живот…
С каждым вдохом через кончики пальцев ног вы можете наполняться светом всё больше и больше, расслабляясь, очищаясь, наполняясь энергией света… позвольте свету промыть ваши внутренние органы, исцеляя их, убирая всё тёмное, всё ненужное, наполняя их энергией молодости и здоровья… сделайте глубокий вдох и выдох через кончики пальцев ног и наполните светом грудную клетку, спину и позвоночник… позвольте свету омыть все напряжённые участки, расслабляя их, вымывая из них напряжения, блоки, всё ненужное тёмное… позвольте свету омыть ваши лёгкие, очищая их… омыть мышцы спины, снимая с них напряжение… позвольте свету расслабить область между лопаток, смывая все напряжения, все удары в спину, растворяя их в потоке света… промойте светом позвоночник, убирая все блоки на пути течения энергии в нём…
Сделайте глубокий вдох света через кончики пальцев ног и позвольте свету растечься по вашим плечам… лёгким потоком устремляясь в руки, расслабляя их, омывая и снимая все, напряжения, всё тёмное, всё ненужное… убирая блоки и напряжения… вдыхая лёгкий, приятный свет через кончики пальцев ног, позвольте свету заполнить руки полностью, до самых кончиков пальцев… сделайте глубокий вдох-выдох и позвольте свету заполнить шею и голову, омывая их светом… с каждым вдохом через кончики пальцев ног свет заполняет нас всё больше и больше, омывая наш лоб, смывая с него морщинки и напряжения… омывает глаза, убирая мелкие морщинки возле глаз… свет лёгким потоком омывает щеки… нос… губы… подбородок…
Позвольте свету начать стекать по вашим волосам, образовывая сияние вокруг вашей головы… мы продолжаем вдыхать лёгкий, приятный свет через кончики пальцев ног… наше тело всё больше и больше наполняется лёгким, приятным светом… свет вымывает всё тёмное, напряжённое, ненужное… наполняя наше тело, каждую его клеточку, светом, молодостью, энергией, здоровьем, любовью…
Света может стать так много, что наше тело может начать источать лёгкий свет в пространство вокруг вас… просто позвольте себе наблюдать и ощущать, как свет, который вы вдыхаете через кончики пальцев ног, заполняет пространство вокруг вас всё больше и больше. Вы можете увеличить шар света вокруг себя и впустить в него своих любимых и близких людей… Пошлите им свет вашего сердца… свет вашей любви… Если вы захотите, то можете увеличить шар света и позволить ему заполнить вашу комнату… дом… улицу… район… город… страну… Землю… нашу солнечную систему… вселенную…
Позвольте свету заполнять пространство всё больше и больше… просто позвольте себе вдыхать свет через кончики пальцев ног и наполнять им пространство вокруг вас до самых дальних пространств и бесконечности… насладитесь этим единением с миром и светом столько, сколько это вам будет необходимо… и когда вы увидите и почувствуете внутреннюю потребность в благодарности, поблагодарите пространство и силы вселенной, за их участие и помощь в вашей жизни, за те ситуации, которые вы получаете как уроки, поблагодарите силы вселенной за поддержку и любовь… и поблагодарите силы вселенной за помощь в той ситуации, которая доставляет вам в вашей жизни наибольшее беспокойство, так, как будто бы уже всё разрешилось… улыбнитесь вселенной с любовью, и, может быть, вы почувствуете её любовь и улыбку в ответ…
И когда будете готовы, возвращайтесь в «здесь и сейчас»… сделайте глубокий вдох и выдох… ощутите ступи ног… голени и икры… бёдра… ягодицы… живот… спину и грудь… плечи и предплечья… кисти рук… шею и голову… потянитесь всем телом… ещё раз сделайте глубокий вдох и выдох… и мягко откройте глаза.
Ошо Натарадж Медитация
Медитация продолжается 65 минут и состоит из трех стадий. 1-ая стадия длится 40 минут, 2-ая — 20 минут, а 3-ая стадия длится 5 минут.
первая стадия — закройте глаза и полностью погрузитесь в танец, станьте одержимым. Не контролируйте свои движения, двигайтесь как хочет ваше тело.
вторая стадия — лягте с закрытыми глазами и оставайтесь неподвижными в течение 20 минут. не разговаривайте.
третья стадия - встаньте и танцуйте, наслаждаясь каждым движением.
Ошо надабрама медитация
Эта медитация создает целебные вибрации по всему телу. Совершать её надо в любое время, но на пустой желудок. Можно её проводить как в одиночестве, так и в кампании. Медитация длится час и состоят из 3-х стадий. 1-ая стадия длится 30 минут, 2-ая стадия — 15 минут, а 3-ая длиться тоже 15 минут. В конце надо оставаться без действия в течение 15 минут.
первая стадия — сядьте, расслабьтесь и закройте глаза. И с закрытым ртом начинайте громко гудеть. Мысленно наполняйтесь вибрациями этого гудения.
вторая стадия — в течение 7,5 минут двигайте руками, ладонями вверх, совершая круговые движения. Начинайте с уровня пупка. Обе руки движутся вперед, а потом расходятся, делая два больших круга слева и справа. Движение должны быть очень медленными. Далее поверните руки ладонями вниз и начинайте двигать ими в противоположном направлении. Теперь руки сходятся у пупка и расходятся у боков.
третья стадия - сидите тихо и неподвижно.
Медитация при ходьбе
Медитации при ходьбе еще обучал сам Будда. Он говорил, что она развивает концентрацию, осознанность и ясное постижение во время ходьбы. Так же медитация при ходьбе это логическое продолжение классической медитации. Такая медитация не требует какой-то подготовки в отличие от асан, при которых новичку будет тяжело сидеть в какой-то позе длительное время.
С чего же начать?
Для начала надо выбрать место для ходьбы. На первых порах подойдет просторная и хорошо проветренная комната, а затем по мере практики вы сможете этот вид медитации практиковать везде: при ходьбе по улице, по магазинам и т. д.
Останьтесь одни в комнате, расслабьте руки и тело. Глаза должны быть открыты и смотреть перед собой. Взгляд неподвижный, а не бегающий.
Ходите по комнате в медленном темпе. Дыхание и движение ног должны быть синхронны.
Отбросьте все мысли и концентрируйте внимание только на ходьбе, на том, как ступни касаются пола. Слежение должно быть за одной ногой, которая в движении.
Длина шагов должна быть примерно одинаковой, а мысли только о ходьбе. Но не сильно концентрируйтесь на этом — вы должны быть расслабленны.
Смотря вперед, расслабьте все мышцы лица, за исключением губ. Они должны быть в полуулыбке, но не в сильном напряжении. Улыбайтесь как Будда, неся просветление своим ученикам. Ступайте легко как Будда, ступал по лепесткам лотоса.
Можно ходить по кругу, а можно прямой линии вперед-назад. Если вы идите по линии, пойдя до стены, на секунду остановитесь и плавно развернитесь. После разворота ступайте на одну и ту же ногу.
Лучше если вы будете ходить босиком по квартире. Ходите так около 10-15 минут.
Медитация смеха
Каждое утро, перед тем как вставать, до того, как вы открыли глаза, потянитесь, как кошка. Потянитесь каждой фиброй своего тела.
Через 3 или 4 минуты со все еще закрытыми глазами начинайте смеяться.
В течение 5 минут просто смейтесь.
Сначала вы будете это делать, но вскоре звук ваших попыток вызовет истинный смех.
Утратьте себя в смехе. На это может понадобиться несколько дней, пока это действительно произойдет, так как мы совсем отвыкли от этого явления. Но через некоторое время это станет самопроизвольным и изменит всю природу вашего дня.
Если вы чувствуете, что смех фальшив…
Для тех, у кого возникают трудности с тотальным смехом, или тех, кто чувствует, что их смех фальшив, Ошо предлагает следующее — простую технику:
Рано утром, перед тем, как вы что-нибудь съели, выпейте почти целый графин воды — теплой воды с солью. Пейте ей и делайте это быстро, иначе вы не сможете выпить много.
Потом просто наклонитесь и кашляните, чтобы вода вылилась назад. Это будет рвота водой и она очистит ваши проводящие пути. Ничего больше не надо делать. В проводящих путях есть блок, так что, когда вы хотите смеяться, он останавливает смех.
В йоге это — обязательная процедура, которой нужно следовать. Ее называют «необходимым очищением», она удивительно очищает и обеспечивает очень легкий проход-вес блоки растворяются. Вы будете ею наслаждаться и чувствовать чистоту весь день. Смех и слезы, и даже ваша речь будут исходить из самого глубокого центра.
Делайте это в течение 10 дней, и у вас будет самый лучший смех.
Просто смотрите в небо…
Медитируйте на небо и, когда у вас есть время, просто лягте на землю, смотрите на небо. Пусть это будет вашим созерцанием. Если вы хотите молиться, молитесь небу. Если вы хотите медитировать, медитируйте на небо, временами-с открытыми глазами, временами с закрытыми. Ведь небо есть и внутри, такое же большое, как и снаружи.
Мы лишь стоим на пороге внутреннего неба и внешнего неба, и они в точности пропорциональны. Как бесконечно небо снаружи, также бесконечно небо и внутри. Мы просто стоим на пороге и любым способом можем раствориться.
Есть два способа раствориться…
Если вы растворяетесь во внешнем мире, тогда это — молитва. Если вы растворяетесь во внутреннем небе — это медитация, но в конце концов это приводит к одному и тому же — вы растворились. И эти два неба не являются двумя. Их два только из-за того, что есть вы, вы — разделительная линия. Когда вы исчезаете, исчезает и разделительная линия, тогда «внутри» есть «вне», а «вне» есть «внутри».
Техники взяты отсюда (это не все -там есть еще что посмотреть)
http://omkling.com/?cat=133
Аштанга йога: 8 ступеней
Автор Йога-сутр Патанджали в своем трактате называет йогу аштангой, что буквально означает йога «восьми ступеней» (ашта – восемь, анга – конечность, ветвь, ступень).
Восемь ступеней аштанга-йоги – это руководство к тому, как прожить полную и счастливую жизнь. К ним относятся предписания нравственного и этического характера, наставления о том, как поддерживать физическое и психическое здоровье, а также о том, как прикоснуться к духовным граням человеческой природы.
Первые четыре ступени аштанга-йоги Патанджали помогают совершенствовать свою личность и обрести контроль над телом. Это готовит нас ко второму этапу внутреннего путешествия, в ходе которого нам предстоит познакомиться со своими чувствами и умом и в результате достичь высшего состояния сознания.
Последующие 4 ступени
Пратьяхара
Пратьяхара, пятая ступень аштанга-йоги, означает отвлечение чувств от внешних объектов. На этой стадии мы прилагаем усилия, чтобы направить сознание внутрь себя и сохранять внутреннюю сфокусированность, не отвлекаясь на внешние объекты. Состояние, в котором чувства перестают блуждать от одного предмета к другому, помогает нам пристальнее присмотреться к самим себе и разглядеть установки, которые определяют нашу жизнь и – не исключено – препятствуют внутреннему росту.
Дхарана
Каждая ступень аштанга-йоги готовит нас к последующей. Так и пратьяхара создает условия для овладения дхараной – концентрацией. Научившись отвлекаться от внешнего мира, мы теперь в состоянии справиться со своим умом – тем, что отвлекает нас внутри. Практика концентрации учит нас замедлять мыслительный процесс путем сосредоточения на каком-то ментальном объекте. Это может быть энергетический центр в теле, образ божества, звук. Разумеется, мы уже развили определенную способность к концентрации в ходе предыдущих трех стадий. Но несмотря на то что в асане и пранаяме мы концентрируемся на своих движениях, внимание блуждает. Пытаясь разобраться с малейшими нюансами позы или дыхательного упражнения, мы то и дело смещаем фокус внимания. В пратьяхаре мы наблюдаем самих себя, а в дхаране фокусируем внимание на одной точке. Продолжительные периоды концентрации рано или поздно приводят к медитации.
Дхьяна
Медитация или созерцание, седьмая ступень аштанга-йоги, предполагает непрерывный поток концентрации. Между концентрацией (дхараной) и медитацией (дхьяной) существует тонкое различие. В то время как дхарана предполагает однонаправленное внимание, дхьяна – это состояние осознанности, при котором фокус как таковой отсутствует. На этой стадии ум уже успокоен и в своей безмятежности не рождает мыслей. Чтобы достичь этого состояние нужны сила и выносливость. Но не отчаивайтесь! Помните, йога – это процесс, и каждый этап нашего внутреннего путешествия ценен сам по себе.
Самадхи
Патанджали описывает заключительную стадию аштанги как состояние блаженства. Здесь медитирующий сливается с объектом и выходит за границы собственного я. Он начинает осознавать глубокую связь с божественным, взаимосвязь со всеми живыми существами. Вместе с этим приходит «мир, который превыше всякого ума», переживание блаженства и единения со всей вселенной. Для кого-то это прозвучит слишком громко и будет казаться далеким от реальной жизни. Но задумайтесь на минутку: чего именно вы хотите от своей жизни? Разве ваши мечты, надежды и желания не об одном и том же – не о радости, самореализации, свободе? То, что Патанджали описал как прохождение восьмиступенчатого пути, на самом деле есть то, к чему стремится каждый из нас – к миру. Заключительная ступень йоги – это просветление – то, чего нельзя купить и чем нельзя владеть. Просветление можно только переживать и цена за это переживание – бесконечная преданность, с которой вы осуществляете свою практику.
http://yogajournal.ru/newbie/basics/4245/
ПЕРВЫЙ ПРИЕМ. Прочувствовать свое тело. Напрячь и поочередно расслабить следующие группы мышц: руки, лицо, ноги, мышцы спины и живота.
ВТОРОЙ ПРИЕМ. Представить, что ваши мышцы начинают массироваться и разминаться кем-то посторонним. При этом в них возникает чувство тепла.
ТРЕТИЙ ПРИЕМ. Вообразить себя погруженным в воду и мысленно растворить свое тело в ней. Последовательно растворить руки, лицо, ноги, спину и живот.
При выполнении этих приемов возникает чувство эйфории, ощущение полета и внутреннего освобождения. Наступает полное расслабление скелетной мускулатуры, кровеносные сосуды мышц расширяются, улучшается питание мышечной ткани. Рефлекторно расширяется также капиллярная сеть, питающая внутренние органы, и как следствие этого улучшается их функционирование. Происходит распределение внутренней психической энергии, основная часть которой в обычном состоянии направлена на мышечную сферу. При выполнении приема 3 необходимо направить высвобождающуюся психическую энергию в интеллектуальную сферу психики.
На начальном этапе обучения очень трудно сохранить нулевое состояние психики и тела. Наше мышление устроено так, что оно постоянно ищет объект приложения. Поэтому одна из самых трудных ступеней медитации — это медитация на Пустоту, которая очищает нас, дает нам новые силы и импульс к новой жизни и деятельности.
Для того, чтобы сохранить полученное состояние, необходимо стараться ощутить себя парящим в Пустоте, в Космосе, ощутить себя центром Вселенной, почувствовать единство с великой Пустотой и всем миром, зафиксировать свое внимание на чувстве полета, парения, на ощущении потери чувства тепла. Тело полностью исчезло, осталось лишь одно активное состояние.
Добившись таким образом перераспределения психической энергии в интеллектуальную сферу, мы должны ее задействовать, то есть использовать для дальнейшего самосовершенствования.
Медитация делится на три важнейшие формы по степени активности мозга и тела:
— ДЗА-ДЗЕН — медитация сидя;
— КИН-ХИН — медитация в ходьбе;
— КЕЙКО-ДЗЕН — медитация в движении, в тренировке.
— ДЗА-ДЗЕН — практикуется в положении сейдза, которое является основной позицией сидя. С яп. "СЕЙ" — основание, "ДЗА" — позиция. Кроме сейдза, можно употреблять позиции:
— ХАНКА — позиция полулотоса;
— КЕККА — позиция лотоса.
Позиция сейдза является очень практичной, так как из нее легко можно принять любую стойку, а так же в сейдзе можно сидеть продолжительное время.
ПОЗИЦИЯ СЕЙДЗА: колени раздвинуты на ширину плеч, пятки находятся под ягодицами, большие пальцы ног соприкасаются, замыкая энергетический круг. Позвоночник должен быть прямой и перпендикулярный к полу. Надо представлять себе, что мы подвешены к потолку за веревку, привязанную к волосам.
ПОЛОЖЕНИЕ РУК: левая рука лежит на правой, большие пальцы рук сомкнуты, образуя вместе с указательными пальцами круг, называемый по-японски "ЭНКО". "ЭНКО" ложится на пах так, чтобы центр "ЭНКО" проектировался в тандэн. Руки лежат свободно на бедрах и согнуты в локтях. Часть ладони шуто упирается в корпус. В ЗА-ДЗЕН все тело должно быть расслаблено. Губы сомкнуты, язык должен слегка касаться верхних зубов. Взгляд должен быть направлен на 1 метр от тела или под углом 45 град. вниз. Глаза могут быть открытыми или закрытыми.
КИН-ХИН — с яп. движущаяся нить — медитация в ходьбе, является продолжением сидячей медитации. Этот вид медитации основывается на концентрации мысли или ходьбе. При этом тело остается ровным, подобно висящей нити. Правый кулак вкладывается в левую ладонь, большой палец левой руки вкладывается в углубление между большим и указательным пальцами правой руки. Эта комбинация находится на тандэне. Локти находятся на окончаниях бедер. Передвижение происходит по прямой линии, с длиной шага, равной 1, 5 длины стопы. Некоторые ката начинаются с такого положения, так как ката выполняются в медитации. Кин-хин практикуется в зале, когда ученики ходят по кругу, а учитель ходит по внутреннему кругу в обратном направлении. Практикующие кин-хин на природе ходят один за другим и впереди идет учитель.
КЕЙКО-ДЗЕН — медитация в процессе тренировки.
С яп. "КЕЙКО" — тренировка, "ДЗЕН" — медитация. В кейко-дзен происходит концентрация на выполняемых упражнениях, что дает возможность достичь смещения мысли и тела.
В ДЗА-ДЗЕН — тело пассивно, а мозг максимально активен.
В КИН-ХИН — одинаково максимально активны и мозг и тело.
В КЕЙКО-ДЗЕН — тело активно, а мозг пассивен.
http://www.waylove.ru/ezoterika/meditatsii_samye_rasprostrannennye_i_yeffektivnye_ @page=0%2C4.html
медитации -самые распространенные техники
Сегодня Вы можете ознакомиться с одной из множества энергетических медитаций, для поглощения энергии из окружающего пространства.
Предупреждение: описание медитации предоставляется в ознакомительных целях. Если Вы хотите применять ее на практике, во избежание отрицательных последствий, необходимо начинать с нескольких минут, внимательно наблюдая за своим состоянием и постепенно увеличивая время медитации.
1-я стадия. Сядьте лицом на Восток с закрытыми глазами. Глубоко вдохните через нос, наполняя легкие снизу вверх (сначала расширяется живот, потом грудная клетка, потом поднимаются плечи). Задерживайте дыхание насколько возможно, потом легко выдыхайте через рот в обратном порядке. Повторите этот цикл несколько раз.
2-я стадия. Вернитесь к нормальному дыханию и пристальным взглядом смотрите на пламя свечи или на какой-нибудь мерцающий свет.
3-я стадия. С закрытыми глазами встаньте, позволяя телу расслабиться. Вы ощутите тонкую внутреннюю энергию.
4-я стадия. Лягте на спину, раскиньте руки в стороны, лежите спокойно.
Для медитации подходит спокойная музыка. После медитации вы должны ощутить легкость и свежесть внутри тела.
МЕТОДЫ ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЯ
Представить себя живым или неживым объектом, прочувствовать его, слиться с ним как можно более полно во всех подробностях и деталях, идя от простых объектов к сложным динамическим ситуациям. Необходимо научиться чувствовать сложный объект, процесс или ситуацию изнутри, растворяясь в ней, интуитивно познавая ее во всем сложном разнообразии связей. Стараться увидеть, прочувствовать и предугадать возможные пути развития, преобразования и совершенствования какого-либо процесса или явления.
Выше приведенные приемы относятся к статической медитации. Более высокий уровень — динамические формы медитации. Статическая медитация относится к динамической как готовность к самому процессу деятельности. Динамическая медитация иначе называется медитацией действия и выступает как системообразующий фактор, позволяющий оптимизировать любую сферу активности личности, распространить принцип всеобщей гармонии на сам процесс деятельности как физической, так и психической. Здесь достигается единство телесного и психического с самим действием.
Существуют еще такие виды медитации:
ДЗАММАЙ — медитация в повседневной жизни, когда происходит концентрация внимания на любом выполняемом действии.
Виды медитации на различные кю:
9 КЮ — в положении СЕЙДЗА, глаза закрыты. Происходит концентрация внимания на выполнении какого-либо действия в уме. Взгляд направлен под углом 45 град. вниз.
8 КЮ — все то, что на 9 кю, но глаза открыты.
7 КЮ — в положении СЕЙДЗА. Сначала открытыми глазами смотреть на какой-либо предмет. Потом закрыть глаза и стараться в воображении представить себе этот объект. Потом открыть глаза, заметить новые детали, опять закрыть глаза и дополнить построенный в уме образ этими новыми деталями и т. д.
6 КЮ — в положении СЕЙДЗА. Взгляд направлен в одну точку на уровне плеч, но взгляд не концентрируется, а размывается и охватывает пространство спереди, по бокам, сверху и снизу от медитирующего.
5 КЮ — СУСОКУ ТАН — в положении СЕЙДЗА. Медитация основывается на счете дыхания. В процессе медитации происходит БОДАЙ — единение духа и тела.
4 КЮ — ЗЮЙ КОКУКАЙ — в положении СЕЙДЗА. Надо следить за дыханием, но как бы со стороны, не контролируя его.
3 КЮ — МИСОГИ — достигается состояние НЕХАН — единения человека с окружающим его миром.
2 КЮ — решение коанов — философских загадок. В данном процессе не должно применяться логическое мышление. Решение ведется за счет интуиции.
1 КЮ — процесс сидения в рассеянном спокойствии. Этот процесс противоположен медитации на 10 КЮ. Медитирующий ни на чем не концентрируется, а просто ждет и ощущает окружающий мир.
РАЗВИТИЕ ОБРАЗНО-ЧУВСТВЕННОГО МЫШЛЕНИЯ И ИНТУИЦИИ
Европейский способ мышления, сформированный путем особых социально-психологических традиций, основан на конфликтном взаимодействии между психическими структурами. При этом психика разорвана на дуальные (двойственные) состояния. Это чувство и долг, эмоциональное и интеллектуальное, словесное и образное, сознательное и бессознательное, логическое и интуитивное. В процессе выполнения какой либо деятельности мы постоянно отдаем себе приказы, заставляем себя выполнять то, чего нам зачастую не хочется. Отсюда возникают постоянные внутренние конфликты, комплексы, чувство раздвоенности, состояние безысходности и т. д.
Одна из основных целей саморегуляции — разрушение этих психологических барьеров и перегородок, получение слитного функционирования психики, то есть реализация принципа Инь-Ян в процессе психической деятельности.
Когда достигается состояние целостности внутреннего мира личности, восприятие внешнего мира также изменяется. Он начинает восприниматься во всем единстве и многообразии связей. Резко улучшаются процессы творчества и интуиции. Любая мысль приобретает яркую образно-чувственную эмоциональную окраску. Личность начинает действовать как единое целое при полном отсутствии внутренних конфликтов, мгновенно реагируя на все изменения ситуации. По своей сути все далее излагаемые психотехнические приемы и методы служат одной цели — получению состояния внутреннего единства личности. Приемы эти производятся на фоне полного как физического, так и психического расслабления после усвоения первых трех приемов.
ПРЕВРАЩЕНИЕ СЛОВЕСНОГО В ОБРАЗНОЕ
Последовательное называние серии слов, выражающих зрительные, образные, вкусовые, цветовые и т. д. ощущения, и превращение их во внутренние ощущения и образы. Идя от простых ощущений к сложным образным комплексам, имеющим окраску, запах, вес, форму и т. д., постепенно усложняя их, применяя различные комбинации, необходимо добиться того, чтобы любое слово тут же превращалось в образ даже без участия сознательной концентрации.
СЛОЖНЫЕ ВООБРАЖАЕМЫЕ ДЕЙСТВИЯ С РАЗЛИЧНЫМИ КОМПЛЕКСАМИ ОБРАЗНЫХ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ
Это воображаемые путешествия, беседы, различные картинки ситуаций, сценки и т. д. При этом необходимо увидеть все это как можно более ярко, во всем многообразии и подробностях, постепенно усложняя их.
По поиску о медитации нашлась страничка.
-Реклама, но интересно.
http://www.omgarmonika.ru/lp - технологические способы медитации.
http://www.omgarmonika.ru/media/images/lp/girlinalpha.jpg
Медитация от Ковалева (мир един)
Это не транс, и этого не надо бояться. Сядьте удобно. Просто подышите. Немного подышите. Просто проследите, как входит и выходит ваше дыхание. Это очень интересно. Особенно если вспомнить, что дух, душа, дыхание из одного корня. И по сути описывает какую-то очень интересную область реальности. Просто подышите.
А когда вы подышите, обратите внимание, что у вас есть определенный центр осознания. Ваше сознание только что было вовне, оно было связано со мной, а сейчас погрузите его в свое тело, и попробуйте сосредоточить свое внимание на стопах. На обычно забываемых вещах –на ваших стопах. Которые вы в лучшем случае иногда чувствуете. А сейчас попробуйте осознать большой палец вашей ноги, правой, левой. Осознать все остальные пальцы. Осознать, что чувствуют ваши стопы. В этой обуви. Осознать, что там вообще происходит. И когда вы начнете осознавать свои стопы, уже можно будет делать нечто большее. Потому что потихонечку вы начинаете расширять свое сознание. Это несложно, это забавно, интересно, расширять до центра живота. Мы будем исходить из того, что в центре живота у вас есть нечто что является неким своеобразным центром.
И вот это нечто, что находится в центре вашего живота тоже ощутите. Я мог бы конкретно показать его сейчас, но это и есть та самая Хара, нижний Дянь-Тянь, или нижний мозг, который вы сейчас осознаете. И когда вы это осознали, чтобы удовлетворить самого себя, скажите про себя «Я здесь, я присутствую, я центрирован»
Тогда когда вы заземлитесь таким образом, вы должны будете действительно понять, что вы не там и тогда, что вы не бегаете где-то, а вы здесь, вы присутствуете в этом мире, вы центрированы.
А теперь начинайте расширять осознание и скользить дальше. Включите в это осознание плечи, включите грудь, включите спину. Найдите грудной центр, который находится у каждого примерно почти в одном и том же месте, которое тоже является каким-то странным центром, посредством которого обеспечена ваша связь с миром. Когда вы ощутите присутствие некого центра у вас в груди и одновременно осознание плеч, спины, и груди
Тогда сделайте следующее, скажите «я открыт, я открываюсь этому миру, и мир открывается мне»
И когда вы это сделаете идите дальше. Включайте шею, руки, лицо, голову. Обнаружьте где-то там, за лицом, еще один ваш центр, 3й центр, который реально существует. И когда вы дойдете до ощущаете шею, лицо, голову, уши, скажите себе «Я осознаю, я бодрствую, у меня ясное сознание»
И теперь поднимитесь над вашей головой. Где-то примерно не далее полуметра над вами, вы можете с изумлением над своей макушкой обнаружить 4й центр, о котором возможно вы даже не догадывались, но который вытаскивал вас из тех притонов и кошмаров, куда вы вторгались под чутким руководством первых трех центров или даже одного из них. Тот который напрямую обеспечивает вашу связь с богом, со всем этим миром. И почувствуйте что этот центр позволяет вам, объединяя все предыдущие центры, включиться в нечто большое, в систему поля, которое объединяет всех живых существ в этой вселенной и даже больше, И когда вы это ощутите, почувствуйте как через этот центр в вас начинает вливаться могущество, жизненность, та самая витальность, которая базируется на том, что вы способны осознавать через эти связи огромное пространство времени и информации, и скажите себе следующее: я связан со всем, я могу и удержать и выдержать все что появится. Это просто интересно. И когда все это дело объединится еще раз включите все 4 центра, а потом заякорите их. Самым элементарным способом –сожмите например три пальца четвертым, или коснитесь места на колене, куда редко касаетесь, или попросите сознание создать внутри себя символ, образ этого состояния –состояния жизни.
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
24.03.2013, 21:27
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=8O1de0NH7Uc (http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8O1de0NH7Uc)
Вводный курс по медитации Часть 1 (Дипак Чопра) [RUS]
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=wdJSR2ZY2HI (http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wdJSR2ZY2HI)
Вводный курс по медитации Часть 2 (Дипак Чопра) [RUS]
____________
Записал 2 медитации с 8 марта.
медитация огня
http://my.mail.ru/mail/challenger78/audiotrack?file=7177716ae71b96c1eb737e54e012c0b1&uid=8775576
медитация земли
http://my.mail.ru/mail/challenger78/audiotrack?file=b5616a6cce00e1f07427ddb79756dc19&uid=8775576
vBulletin® v3.7.3, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot