йога 23 А Сидерского

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Тренировочная система Y23 (YOGA23) – краткое описание. Тренировочная система Y23 (YOGA23) представляет собой методическую систему применения тренировочных техник йоги, специально оптимизированную для современных условий западного социума. Основу создания системы заложил А.В.Сидерский в 2003 году. Впоследствии система трансформировалась с учетом практических и теоретических наработок учеников и коллег А.В.Сидерского, и с течением времени превратилась в высокоэффективный тренировочный технологический продукт коллективного творчества, вобравший в себя наработки многих квалифицированных специалистов в области хатха-йоги, боевых искусств, современных спортивных тренировочных методик и фитнеса, плавания и фридайвинга. Система ориентирована на конечного потребителя и предназначена для разработки тренировочных программ общего назначения. Отличается большим разнообразием тренировочных техник, позволяет решать широкий спектр задач общеразвивающего, реабилитационного и терапевтического характера. За счет обилия различных вариаций техник начальных уровней сложности дает возможность разрабатывать тренировочные программы для начинающих, для лиц с ослабленным физиологическим функционалом и различными фунциональными и органическим нарушениями. Не менее обилен в тренировочной системе Y23 также арсенал вариаций техник средней, высокой и сверхвысокой сложности, за счет чего система позволяет строить оптимальные тренировочные программы практически для любых случаев как среднестатистических, так и весьма специфических состояний опорно-двигательного аппарата и общего системного функционала представителей вида HSS. Система YOGA23 является удачным выбором для того, чтобы начать тренировочную практику из любого исходного состояния. Помимо классических техник гимнастики йогов, система Y23 включает в себя динамические техники эфирной и медленной атлетической гимнастики, а также упражнения дыхательной гимнастики, выполняемые на суше и в воде. В отличие от классической плавательной дыхательной гимнастики йогов, основанной на одном стиле плавания и описанной в книге С. Есудиана и Э. Хейч «Йога и здоровье», тренировочный процесс в «водной части» дыхательной гимнастики Y23 строится на базе современных стилей прикладного и спортивного плавания и ныряния. Методика Y23 пригодна для применения в качестве оптимальной системы универсального фитнеса, функциональной реабилитации и физкультурной терапии. Вследствие того, что все упражнения, образующие тренировочную систему Y23, весьма эффективны не только как физкультурные, но и как эфирные техники, тренировочная практика по методике YOGA23 с течением времени в пределе позволяет полностью качественно "переформатировать" органическое тело и постепенно достичь "духовно-мистических" результатов, приписываемых йоге как метафизической технологии индивидуального развития.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.yoga23.com/m23/howitworks/
Гимнастика йогов в методике Y23
Полный каталог техник гимнастики йогов, применяемых в тренировочной практике по методике Y23, насчитывает немногим более 2000 упражнений. В их числе - единичные статические гимнастические элементы, выполняемые преимущественно с расслаблением (асаны); единичные статические гимнастические элементы, выполняемые с напряжением (стхити); комбинации, составленные небольшим количеством неоднократно циклически повторяющихся гимнастических элементов (вьяямы); связки, состоящие из нескольких однократно выполняемых гимнастических элементов (крийи), относительно длинные последовательности гимнастических техник всех вышеперечисленных типов (виньясы). Для удобства все типы и вариации упражнений гимнастики йогов в методических текстах Y23 обозначены как "фигуры". По степени сложности все фигуры распределены по семи стадиям освоения и применения практического материала - от самых простых на первой стадии до очень сложных.
Опять же, для удобства пользования всем техникам гимнастики йогов, применяемым в Y23, присвоены условные обозначения по типу пиктограмм. Это позволяет свести упражнения в таблицы, на основе которых технологически удобно разрабатывать тренировочные программы различной направленности. Собственно, именно эти таблицы, или "матрицы" гимнастических элементов и являются "ноухау" методики Y23. Никаких других "новшеств" или "откровений" в ней нет, так как все входящие в нее гимнастические элементы являются типовыми и даже классическими упражнениями гимнастики йогов, или "хатха-йоги".
Систематизация общеизвестных упражнений хатха-йоги с помощью "матриц" Y23 в совокупности с определенными способами их подбора и упорядочения позволяют получить весьма высокую эффективность как целевых тренировочных программ, так и программ общетренировочной направленности. Оптимальность компоновки последовательностей упражнений в тренировочных программах Y23 позволяет в полной мере "извлечь" из техник гимнастики йогов потенциально свойственную им общеразвивающую, терапевтическую, физиорегуляторную и психомодулирующую эффективность.

http://i.yoga23.com/metod23/h21291996560.jpg гимнастика йогов

Распределение тренировочных техник по стадиям
Техники гимнастики йогов в методике Y23 распределены по семи стадиям по мере усложнения тренировочных программ. Чем больше номер стадии, тем выше уровень сложности потенциально возможных программ, которые могут быть сформированы из упражнений, входящих в каталог "фигур" данной стадии. Скажем, на основе техник первой стадии могут формироваться тренировочные программы для начинающих и программы терапевтической направленности для кого угодно – даже для тех, кто никогда прежде не занимался никакой физкультурной активностью, и тех, кто по причине нарушений здоровья имеет какие-либо телесные ограничения. А на основе техник пятой стадии можно формировать более чем достойные тренировочные программы как общетренировочной, так и специальной, например, реабилитационно-терапевтической или психорегулятивной, направленности для профессионалов, отличающихся сверхвысоким уровнем тренированности – спортсменов-гимнастов и акробатов высокой квалификации, цирковых артистов, танцоров, профессиональных бойцов. Подавляющему большинству людей для высокоэффективной тренировочной практики более чем достаточно фигур первых пяти стадий. В каталоги шестой и седьмой стадий входят сверхсложные упражнения, которые необходимы только людям, за плечами которых многолетняя специальная тренировочная подготовка, наложенная на генетически обусловленную специфику строения и функциональные особенности опорно-двигательного аппарата.
На каждой стадии есть техники, присущие только данному уровню практики. Эти фигуры в каталогах других стадий не встречаются. Однако имеется также весьма обширная категория упражнений, встречающихся в каталогах двух и более стадий. Среди таких техник есть даже фигуры, присутствующие в каталогах всех семи стадий. Это техники, отличающиеся особо высокой эффективностью по каким-либо параметрам регулирующего и оптимизирующего воздействия на тело и сознание человека. Повторение наиболее важных техник на нескольких стадиях методики позволяет оптимизировать работу йогатичера с методическим материалом и сделать тренировочные программы максимально сбалансированными, гармоничными и эффективными.
Внутри каталога каждой стадии существуют подкаталоги – сообразно тем эффектам, которые наиболее ярко выражены в действии тренировочных программ, сформированных на основе каждого из подкаталогов.
Первый тип подкаталогов – терапевтические подкаталоги. Программы, сформированные на основе техник терапевтических подкаталогов – независимо от стадии – обладают преимущественно терапевтическим и физиорегуляторным эффектами.
Подкаталоги второго типа условно можно назвать "фитнес"-каталогами. Тренировочные программы, сформированные на основе фитнес-каталогов, обладают преимущественно физиорегуляторной и общетренировочной эффективностью.
Подкаталоги третьего типа – практические подкаталоги. Тренировочным программам, сформированным на их основе, в большей степени свойственны общетренировочная эффективность и эффективность в направлении оптимизации психофизического статуса.
Таким образом, всего в методике Y23 насчитывается двадцать один стадийнный каталог – по три на каждой стадии.

"Экспресс-комплект"
Стадийные каталоги весьма удобны для разработки программ как для групповой, так и для персональной тренировочной практики. Однако иногда встречаются задачи, которые не могут быть с максимальной эффективностью решены путем практики тренировочных программ, основанных на стадийных каталогах. Это может быть обусловлено как индивидуальными особенностями практикующих, так и спецификой задач. Для решения задач такого рода в методике Y23 существует специальный каталог, известный под условным названием "экспресс-комплект". В экспресс-комплекте имеется только два подкаталога: терапевтический и практический. Обычно задачи, которые приходится решать с применением тренировочных программ, построенных на основе каталогов экспресс-комплекта, носят либо неотложно-терапевтический характер, либо принадлежат к категории задач психофизической оптимизации. Оба варианта весьма отличны от задач, решаемых с помощью программ, основанных на стадийных фитнес-каталогах.

http://i.yoga23.com/metod23/h31291996560.jpg гимнастика йогов

Двадцать три каталога фигур в методике YOGA23
Итак, база упражнений гимнастики йогов в методике Y23 составлена из двадцати одного стадийного каталога (по три на каждой стадии) и двух каталогов экспресс-комплекта. Всего – двадцать три каталога фигур. Отсюда – название методики "YOGA23" (Y23).
Все каталоги выглядят как таблицы – матрицы пиктограмм, обозначающих фигуры. Поэтому для удобства их обычно называют "матрицами".
Персональные и групповые тренировочные программы
На основе каталогов фигур Y23 могут разрабатываться тренировочные программы как для групповой, так и для персональной практики. Групповая практика обладает более высокой эффективностью, чем персональная. Это обусловлено так называемым "эффектом группового поля". В то же время, персональная практика позволяет получить более высокую точность решения задач. Наибольшей общей эффективностью обладает сочетание тренировок в группе с практикой по персональной программе. Отказываться от участия групповых тренировках в пользу работы исключительно по персональной программе имеет смысл в исключительных случаях, когда ввиду совокупности каких-либо неблагоприятных факторов практика по групповым тренировочным программам противопоказана.
Оптимальные тренировочные программы для групповой практики разрабатываются непосредственно перед началом тренировки. Для того, чтобы выполнять эту работу, йогатичер должен обладать тренерской квалификацией и значительным опытом – и как преподаватель, и как практик.
Персональные программы разрабатываются для конкретного человека. Обычно персональная программа сохраняет актуальность на протяжении некоторого ограниченного периода времени. По прошествии этого периода программа должна быть заменена на новую. Разработка персональных программ тренировочной практики и определение периодов их актуальности – достаточно сложная и кропотливая работа. Для ее выполнения преподаватель должен обладать не менее высокой тренерской квалификацией и практическим опытом, чем для работы над составлением групповых программ, хотя именно умение квалифицированно работать с группами является основным критерием йогатичерского профессионализма.
Унифицированные тренировочные программы
Для того, чтобы разрабатывать тренировочные программы на основе стадийных матриц и матриц экспрес-комплекта Y23, йогатичер должен обладать весьма высокой практической и тренерской квалификацией. Однако для того, чтобы просто проводить занятия по хатха-йоге на уровне инструктора, такая квалификация не нужна. В помощь инструкторам, которые проводят групповые занятия, но не обладают квалификацией, опытом и знаниями, достаточными для самостоятельной разработки тренировочных программ по методике Y23, для первых трех стадий существуют комплекты унифицированных программ. По этим программам могут проводиться групповые занятия в случаях, когда инструктор не умеет работать со стадийными каталогами.
При разработке унифицированных программ расчетный коэффициент пригодности принимался равным 0,7. Это означает, что унифицированные программы разрабатывались с таким расчетом, чтобы быть пригодными для практики примерно семидесяти процентам людей. Тем тридцати процентам, кому практика по унифицированным программам противопоказана, следует тренироваться по персональным программам и посещать групповые тренировки, проводимые тренерами, разрабатывающими программы тренировок "под группу" непосредственно перед тренировкой. При должном уровне квалификации тренера такие программы учитывают специфику состояния всех участников группы.
Существует четыре категории унифицированных программ: "восход", "утро", "день", "вечер". Сообразно названиям, тренировки по программам соответствующих категорий практикуются в соответствующее время суток.

http://i.yoga23.com/metod23/h41291996561.jpg гимнастика йогов

Разновидности унифицированных тренировочных программ
В тренировочной практике гимнастики йогов по методике Y23 используется сорок типов дыхания при выполнении упражнений. На начальном этапе фигуры обязательно практикуются в сочетании с одним из четырех типов ритмического дыхания.
Под ритмическим дыханием понимается дыхание, характеризующееся строго заданными характеристиками дыхательного цикла – темпом и ритмом. Темп – частота следования тактовых импульсов. Ритм – соотношение длительности вдоха, паузы после вдоха, выдоха и паузы после выдоха, выраженное в количестве тактовых импульсов.
Отличие практики упражнений с ритмическим дыханием по методике Y23 от аналогичной практики в старинных традиционных методиках заключается в том, что в Y23 темп задается с помощью метронома, а в традиционных методиках в качестве задающего инструмента применялся барабан, из-за чего одному из участников тренировочного процесса приходилось пропускать тренировку - в случае, если наставник по каким-либо причинам не мог прибегнуть к услугам профессионального барабанщика.
Поскольку тренировки по унифицированным программам практикуются, как правило, только на начальном этапе, то есть, не более чем в течение первых трех-пяти лет практики, все унифицированные программы выполняются с ритмическим дыханием в том или ином из четырех вариантов. По ритмическому рисунку дыхания различают две разновидности унифицированных программ – "потоки" и "последовательности".
Потоковая программа – программа тренировки, в которой все фигуры фиксируются в течение одинакового количества ритмизованных дыхательных циклов. Обычно длительность фиксаций фигур в потоковых тренировках по унифицированным программам невелика и составляет один-два дыхательных цикла.
Последовательность – унифицированная тренировочная программа, в которой различные фигуры фиксируются в течение разного количества дыхательных циклов. Продолжительности фаз фиксаций фигур в унифицированных последовательностях могут как короткими, так и весьма продолжительными – от одного-двух до более чем десяти циклов ритмизованного дыхания.

[Чу-До]

Описание:
Комплекс рассчитан на систематичное выполнение 1-3 раза в неделю. По началу выполнение комплекса может вызывать естественные обострения (приступы головных болей), но постепенно приступы должны становиться реже и слабее.
Комплекс не рассчитан на то, чтобы снимать уже начавшийся приступ.
Демонстрирует комплекс — Елена Сидерская. Комплекс разработан Андреем Сидерским
https://video.yoga.ua/video117.html

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Самая первая и главная новость — это онлайн-семинар Андрея Владимировича Сидерского 28-го сентября (https://video.yoga.ua/video149.html), послезавтра.
Это семинар-обзор системы YOGA23FiT, и подробное изучение дыхательных режимов. Уровень тренированности может быть абсолютно любой. Дыхательные режимы будут рассматриваться на примере как очень простых асан, так и асан посложнее.
С вопросами онлайн будет помогать Елена Сидерская. Таким образом Вы можете быть уверены — ни один вопрос не останется незамеченным.
Вопросы Вы уже можете задавать здесь (http://www.yoga.ua/read/?p=4043), может у Вас уже есть вопросы по теме YOGA23FiT.
Политика онлайн-семинаров такова, что запись онлайн-семинаров не публикуется. Этот семинар не исключение. Вы можете поучаствовать в семинаре либо онлайн, либо оффлайн в зале.
Но мы понимаем, что многие живут в других часовых поясах и онлайн перед компьютером провести несколько часов сложнее, чем в зале. Поэтому в этот раз, впервые, мы будем ретранслировать семинар 4-го октября в субботу в 16:00 по киевскому времени.
Завтра последний день, когда доступ к семинару можно купить за 70$. Вечером в субботу по киевскому времени предзаказ выключится и можно будет купить доступ только за пол часа до семинара, за 100$.
Это по семинару.
Есть ещё одна новость для тех, кто разговаривает на английском.
Андрей Владимирович начал выкладывать в сеть свои ежёдневные тренировки.
Они короткие и лаконичные.
https://proxy.imgsmail.ru?h=XHUfLmtMwa8bVwGOkhJ1jg&e=1412403767&is_https=1&url171=aW4ueW9nYS51YS9waG90b3MvaW5kZXgucGhwP2ZpbGV uYW1lPU1ERmZNamxrWmpndWFuQm4mYW1wO2hhc2g9ODljZDkyZ TgzYjZiYTkzOGEyNDI3OTQ3ZmVlYzI3NDg%7E (https://www.youtube.com/channel/theyogaua)
Выкладывает он их на нашем канале в YouTube — TheYogaUa (https://www.youtube.com/channel/theyogaua)
https://www.youtube.com/channel/theyogaua
Подписывайтесь, тогда новые видео будут приходить к Вам на электронную почту.
Недавно мы записали и выложили запись тренировки Андрея Сидерского «Йога-нидра» (https://video.yoga.ua/video146.html).
https://proxy.imgsmail.ru?h=auv60gjBIYkgRLHE2KZTQw&e=1412403767&is_https=1&url171=aW4ueW9nYS51YS9waG90b3MvaW5kZXgucGhwP2ZpbGV uYW1lPVRtbGtjbUZmT0RZMU1HSXVhbkJuJmFtcDtoYXNoPWVkZ TQ0OTk0M2NlYTA3OGQxNzdjNjY5ZjBjNzdlYjhj (https://video.yoga.ua/video146.html)
Но в последнее время, Андрей Сидерский часто преподаёт в йога-студии. И мы часто транслируем тренировки.
Расписание можно посмотреть здесь (https://video.yoga.ua/online.html).
А за заменами и прочими новостями — на страницах YОГАВИДЕО (https://video.yoga.ua/) в соц. сетях.
Facebook (https://www.facebook.com/videoyoga)
Вконтакте (https://vk.com/yogavideo)
На этом всё.
Хорошей, результативной практики!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.youtube.com/watch?v=dDC-on7ujBo
http://www.youtube.com/watch?v=J4ABeEjgo0Q&x-yt-cl=84503534&x-yt-ts=1421914688#t=90
http://www.youtube.com/watch?x-yt-cl=84503534&x-yt-ts=1421914688&v=GR6Ru8z0Qqw#t=364
http://www.youtube.com/watch?v=HofjKpEVIqg&x-yt-ts=1421914688&x-yt-cl=84503534
http://www.youtube.com/watch?v=dppFLS-zxcI
http://www.youtube.com/watch?v=KGSc8HYKEdU&index=10&list=RDdppFLS-zxcI

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Персонаж: Андрей Сидерский



28 сентябрь 2011 г. в 13:33 (https://www.facebook.com/notes/photopeople/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B6-%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%B9-%D1%81%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B8%D 0%B9/287704437907753)
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/300552_293195734023758_1298169152_n.jpg?oh=aaa4921 b60c1aa7ae47700589f5f0550&oe=556C9B5F&__gda__=1431611790_77293695f250d714af95d8380ec81da f

Наверное, все уже привыкли к тому, что йога в наше время – одно из самых популярных увлечений. Йогой так или иначе занимается почти половина населения крупных городов. При этом в России она официально существует немногим больше двадцати лет. Сегодня мы расскажем о человеке, которому мы во многом и обязаны распространению йоги. Герой этого рассказа – Андрей Сидерский.

Сам он оценивает сегодняшнее состояние йоги в России примерно так:
«Я начал думать о том, что сейчас у нас очень массовой стала йога, но ситуацию вряд ли можно назвать благоприятной. Народ - книжек почитал, что-то увидел, недослушал, появился к одному, появился ко второму, с кем-то пообщался и все – уже мастер. Со всеми вытекающими последствиями»[5].


https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/302642_293195837357081_308100741_n.jpg?oh=0b668874 a6b2fe7a091b98f269e895f1&oe=5524E1E5&__gda__=1432677111_49215eaad1746b31b26d70e9b4e0826 2

Сидерский родился в 1960 году в Киеве (интересно, что точная дата его дня рождения неизвестна). В возрасте 6 лет у него диагностировали тяжелую форму сколиоза, грозившую параличом ног. Он был вынужден сначала активно заняться гимнастикой (в том числе и ее экспериментальными формами, разработанными на основе йоги Киевским институтом ортопедии), а потом подводным плаваньем. На тренировках по подводному плаванью он столкнулся с использованием некоторых элементов гимнастической и дыхательной техник йоги.


https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/321528_293195900690408_162782458_n.jpg?oh=3a1e65af 7ffaaa3c6bf0b76951a9242e&oe=556488C2&__gda__=1433259539_e0eaf433ebb50acef89bafe5e359470 2

В 1980, получив диплом инструктора по подводномому плаванью, Сидерский сам стал тренером команды. Он уже несколько лет самостоятельно практиковал йогу, а теперь получил возможность развивать эти начинания, в том числе в педагогических целях.


Первым результатом этой работы стала специальная дыхательная гимнастика в воде – «Плавита-садхана», в результате усовершенствования которой через несколько лет возникла короткая серия разминочных дыхательных упражнений – «Короткие пранаямы». Следующим детищем Андрея Сидерского в этой области стал комплекс дыхательных упражнений «Боэкс» («BOEX»). Сейчас все эти техники пользуются огромным успехом в современных дайверских школах.



https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/301295_293195997357065_1707282206_n.jpg?oh=16926eb 637ba80dc708a21282d16e678&oe=55215999

Кроме смежных с йогой экспериментов с дыхательной техникой и постепенного внедрения йоговских практик в спортивные тренировки пловцов, Сидерский серьезно занимался самой йогой.

«Йога — качественная, очень мощная и тонко продуманная система не столько телесного, сколько универсального развития человека. Воздействуя на тело с помощью особых техник, мы становимся способными управлять режимами работы своего мозга. Ни одна другая система не дает ключей к этому, потому что все они, основанные на чистой психотехнике, в результате упираются в недостаток физиологического и энергетического ресурса». [2]



https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/310323_293196124023719_1237268595_n.jpg?oh=3b59423 2022103a93c6453c93f776407&oe=5565981E

Сидерский официально считается одним из первых йогов нашей страны – он профессионально преподает хатха-йогу с 1987. На самом деле он начал этим заниматься гораздо раньше, но нелегально, рискуя конфликтом с властями.


https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/316012_293196267357038_1689338562_n.jpg?oh=1c74542 479ce435951941081a0680e4a&oe=55578250&__gda__=1432559745_f252da6a181f6613d3e955d48bc80c3 9

Хотя сам он не соглашается с тем, что создал отдельное направление или школу в хатха-йоге, знающие люди с уверенностью говорят о заметном влиянии «стиля Сидерского» на все существующие на территории стран СНГ школы.
«Я начал с себя. Внимательно себя проанализировав, я составил индивидуальную программу Со временем я пришел к систематизации общего материала. Довольно много времени ушло на формулировку правильных запросов. Пришлось, конечно, повозится, но в итоге получилась интересная система входа в практику, которая оказалась не очень сильно похожа на то, что обычно у нас делается».[5]

В 2008 году многолетние искания, опыты и эксперименты Сидерского оформились в единую оздоровительную систему, которая получила название «Йога23» (Y23). Разработка Y23 началась еще в 2003 и с тех пор развитие происходит непрерывно.

Лозунг новой авторской методики Сидерского – «йога с человеческим лицом», она сочетает в себе разнообразные наработки в области йоги, боевых искусств, спортивного плаванья, дайвинга и фитнеса. Она позволяет как начинать « с нуля», так и развивать в себе уже имеющиеся навыки в этих и смежных направлениях.

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/302057_293196370690361_317247730_n.jpg?oh=ccd5ec20 2eb532f600140e610c17beb1&oe=55592129&__gda__=1433232120_2d5657ba7c807886529e1c29bbead1a 0


Сам автор говорит о своем изобретении так: «23 набора упражнений — своего рода «базовые матрицы», на основе которых строятся персональные и групповые программы. Формы, которые мы изображаем телом — упражнения йоговской гимнастики, — кодовые единицы. Как буквы или ноты. В зависимости от того, в какую форму мы «складываем» свое тело, изменяется информация о нас в «информационной матрице мира». Делать это нужно с правильными намерением и дыханием, соответствующим ритмике и темпу следования импульсов намерения. Суть методики в том, что, настраиваясь на состояние человека (человека как информационного явления), для задачи, которую он ставит, можно путем определенных вычислений создать оптимальную программу действий по достижению поставленной цели» [2]




Помимо этого, Сидерский разработал еще и профессиональную, узкоспециализированную тренировочную систему – для йогатичеров, тренеров и педагогов.

На основе обеих методик и была создана йога-студия Сидерского, активна обучающая как профессионалов, так и любителей. Каждый может выбрать удобный ему «угол», под которым он посмотрит на Y23, - это может быть, как чисто физкультурный подход, так и с уклоном в метафизику, в общем, любой.


https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/314080_293196667356998_1703203369_n.jpg?oh=7efbd4e da2671dfefd08595732254202&oe=55251E5F&__gda__=1428672982_f7e0b70d9f2e78da592238672c06dd3 e

Он вырастил поколение учеников и теперь сам преимущественно занимается профессиональным обучением – готовит все новых тренеров и педагогов, предоставив ученикам заниматься новичками.

Помимо студии, он основал проект hathavideo.com (http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fhathavideo.com%2F&h=YAQEz6_S2&s=1) – банк видео, посвященный тренировкам йоги и позволяющий штудировать эту «науку» в том числе дистанционно.


https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/316850_293196740690324_1398493813_n.jpg?oh=31d76f6 747aed6a808c0c2075ba17ec3&oe=556D742A

Но и на этом достижения этого удивительного человека не заканчиваются. Он изобрел новое направление в современном искусстве – «психотронное искусство» (пси-арт), ставшее популярным далеко не только среди приверженцев йоговских практик.


https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/315951_293196874023644_455561283_n.jpg?oh=646972ab f63dc083f3707a61e9fa02ac&oe=5522C762

Сам он говорит о своем искусстве так:
«Нет, к тому, что обычно понимается под искусством, я бы свои "творческие эксперименты" не относил. Скорее, это – некая этакая "конструкторская деятельность". Я осознанно "конструирую" определенные комплексы цветовых и геометрических взаимодействий, которые позволяют создавать в пространстве определенные, условно назовем, вибрационно-полевые структуры. Причем, делаю я это в совершенно безэмоциональном состоянии». [1]


https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/1935456_293196987356966_1862062398_n.jpg?oh=b7cdfc 9343c55f8d3f1ca9a639121d38&oe=552720C3

«Некоторые абстракционисты этот эффект вычислили и умели использовать. В частности, Миро, Кандинский, Малевич...» [2]

Кроме психотронного, Сидерский занимался и другими видами искусства. Он написал множество книг о своей методике, и это не единственное проявление его литературных склонностей – он также перевел несколько художественных книг, в числе авторов которых такие знаменитости, как Карлос Кастанеда и Ричард Бах.


https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/297683_293197090690289_640119176_n.jpg?oh=208c7a74 5900ea8dbc8e41516b0af9df&oe=555AAF98&__gda__=1432320289_3710fc5764c1b1718c06fe18eaa4ce7 b

«Мои умения — лишь индивидуальное функциональное предназначение. Мы же не говорим о том, что молоток, которым забивают гвозди в стену, «избран» быть молотком. У часовой отвертки свое предназначение. И если попытаться ей забить в стену гвоздь, не будет ни гвоздя в стене, ни отвертки. Так же и с людьми. Кто-то родился, чтобы произвести политические преобразования, кто-то — для научных открытий, а кто-то — чтобы следить за чистотой на улице». [2]

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/301144_293197184023613_1136040380_n.jpg?oh=91d424d 530c40ce395ef704eea780b3d&oe=5529A2FE&__gda__=1432729271_186040c731caeed26a37dc48db46208 6

Андрей Сидерский преподает, выпускает теоретические книжные пособия и заточенные под практическое применение видеоматериалы, занимается искусством, переводит и т.д. Итоговая сумма его воздействия на окружающую йоговскую среду делает его самым влиятельным в этой сфере человеком в России.

Материалы:
http://www.yoga23.com/ (http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.yoga23.com%2F&h=LAQGjjAE1&s=1)
http://www.hathavideo.com/ (http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.hathavideo.com%2F&h=TAQFAaq8_&s=1)

http://msk.samopoznanie.ru/instructor/andrey-siderskiy/ (http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fmsk.samopoznanie.ru%2Finstruc tor%2Fandrey-siderskiy%2F&h=AAQGMx93p&s=1)
http://www.all-yoga.ru/page/1038 (http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.all-yoga.ru%2Fpage%2F1038&h=MAQGxiYlm&s=1)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://video.yoga.ua/catalog.html

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://yoga-masters.com/video214.html
https://yoga-masters.com/catalog.html

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://mania.yoga/books_magazines/more/calendars?product_id=4780

календарь с 12-ю комплексами асан (http://yoga.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=cea18f0981&e=c7cdebd2b7). Кажды комплекс сфокусирован на улучшение вашей практики или на развитие тела, проработки какого-то момента, который хочется улучшить. Например комплекс для проработки «шпагата» или для развития баланса и силы ног, или для проработки грудного отдела позвоночника, который так часто бывает «зажат».

Все комплексы разработал Андрей Владимирович Сидерский.

Комплекс для развития баланса и силы ног.
Комплекс для подготовки к освоению позы «лотоса».
Комплекс для профилактики сколиоза.
Комплекс для проработки рук и плечевого пояса.
Комплекс для проработки тазобедренных суставов, поясницы и крестца.
Комплекс для проработки грудного отдела позвоночника.
Комплекс для освоения «нижних» стоек на руках (легкий вариант).
Комплекс для проработки спины и освоения позы «скорпиона».
Комплекс для проработки задней поверхности тела (легкий вариант).
Комплекс для освоения «верхних» стоек на руках (высокий уровень).
Комплекс для проработки «шпагата».
Комплекс для проработки задней поверхности тела (высокий уровень).

Размер календаря: 42х30 см. (А3)
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1478241899&h=VUNba8iYENoN_tz8tK4oDA&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzU3MGJkNGJhLWQ0NTYtN DdkNy1hYjAyLWY5ZDJhYjllZDg2Yi5qcGc%7E&is_https=1 (http://yoga.us9.list-manage1.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=7e4f0e2aa5&e=c7cdebd2b7)



https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1478241899&h=OMdhgnwMthLY0V3IySX2KQ&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzUxYWEzYjQ4LTg3MTktN DY4My1iZGNlLTczZjE3OGZiNWUyMy5qcGc%7E&is_https=1 (http://yoga.us9.list-manage1.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=daebb29e3e&e=c7cdebd2b7) https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1478241899&h=wUEsckMxiHvyRXrrJPTp1Q&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzc0NWNkMGFhLTk3NmUtN DgyMi1iZjUxLWVmOWQ0OGZmMzkyNi5qcGc%7E&is_https=1 (http://yoga.us9.list-manage1.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=85aaf97a6b&e=c7cdebd2b7) https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1478241899&h=eddLE6vnFngKlgW-1nJb6A&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzL2VlOTQwZDAzLTAwZjYtN GUyZS1iYmM4LWViNzU2YTIwNGY0ZS5qcGc%7E&is_https=1 (http://yoga.us9.list-manage2.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=d9339c1c69&e=c7cdebd2b7) В календаре представлены такие комплексы:
Комплекс для развития баланса и силы ног.
Сидячий образ жизни и повседневные стрессы часто становятся причиной органических нарушений и хронических заболеваний. Прекрасный инструмент для поддержания тела в отличной форме, данный комплекс укрепит мышцы ног, тонизирует работу сердца, активирует плечевой пояс, снимет психоэмоциональное напряжение, позволит развить чувство баланса и успокоить суету ума.
Выполняет Пляшечко Сергей.
Комплекс для подготовки к освоению позы «лотоса».
Последовательно и эффективно заложит фундамент для овладения одной из ключевых поз йоги – падмасаны (padmasana). Тем, кто уже близок к корректному исполнению падмасаны, этот комплекс поможет ускорить достижение правильной формы, нивелируя риск травм.
Выполняет Голощапова Оксана.
Комплекс для профилактики сколиоза.
Оказывает общеоздоравливающее и укрепляющее действие на позвоночник и мышцы спины. При регулярном выполнении предотвращает развитие сколиоза, проблемы с осанкой, уменьшает вероятность возникновения грыж межпозвоночных дисков при сидячем образе жизни и занятиях экстремальными видами спорта. Может использоваться как дополнение при лечении сколиоза.
Выполняет Баландина Алёна.
Комплекс для проработки рук и плечевого пояса.
Сильные руки и гармонично развитый плечевой пояс – залог успеха в освоении многих упражнений гимнастики йогов. Кроме того, комплекс станет хорошим подспорьем для повышения функциональных кондиций в большинстве спортивных направлений и единоборств.
Выполняет Медведев Андрей.
Комплекс для проработки тазобедренных суставов, поясницы и крестца.
Предназначенный для одновременного укрепления и раскрепощения зоны геометрического центра тела, данный комплекс подготовит основу для качественного выполнения ряда важных технических элементов многих асан, таких как складывание ног в «лотос» или «бабочку».
Выполняет Безлюдная Анна.
Комплекс для проработки грудного отдела позвоночника.
Одна из основных ошибок практиков любого уровня – выполнение асан за счёт «сильных сторон» и игнорирование непроработанных участков тела. Типичный пример – выполнение прогиба за счёт поясницы, что со временем приводит к серьёзным травмам и заболеваниям. Проработка грудного прогиба позволяет избежать этой ошибки, попутно решив многие соматические проблемы, связанные с недостаточной подвижностью позвоночника в грудном отделе.
Выполняет Забалканская Людмила.
Комплекс для освоения «нижних» стоек на руках (легкий вариант).
Прежде чем начать изучение и отработку йогических упражнений, включающих в себя «верхнюю» стойку на руках, необходимо в полной мере овладеть «бакасаной» и подобными ей «нижними» стойками. Обязательным условием для этого являются не только крепкие руки, но соответствующий уровень тренированности и функциональной готовности всего тела. В этом вам поможет данный комплекс.
Выполняет Макарин Павел.
Комплекс для проработки спины и освоения позы «скорпиона».
Активизирует и придает качество гибкой силы всему телу. Особый акцент на всесторонней и глубокой проработке торса и спины дает возможность натренировать тело так, что освоение позы «скорпиона» станет лёгким и безопасным.
Выполняет Воронцова Ирина.
Комплекс для проработки задней поверхности тела (легкий вариант).
Откроет путь к полноценному выполнению такой базовой формы как вытянутый наклон в положении сидя (пащчимоттана-асана). Данный комплекс позволит постепенно и безопасно развить мышечную пластичность и суставно-сухожильную гибкость всей задней поверхности тела.
Выполняет Касикова Елена.
Комплекс для освоения «верхних» стоек на руках (высокий уровень).
Стержневым элементом данного комплекса является мощная связка различных стоек на руках – как «нижних», так и «верхних», которая бросит вызов самым опытным практикам. Эффект от выполнения комплекса многогранен и его акценты в значительной степени будут определены качеством наполненности форм.
Выполняет Гулевич Николай.
Комплекс для проработки «шпагата».
Популярный эталон гибкости тела – продольный и поперечный «шпагат» – это мечта многих практикующих. Выполняя данный комплекс, можно без травм и других нежелательных побочных эффектов освоить эти упражнения, а также качественно проработать и существенно углубить уже освоенный шпагат.
Выполняет Павлюкова Таисия.
Комплекс для проработки задней поверхности тела (высокий уровень).
Включает асаны, которые считаются самыми мощными по совокупному воздействию на систему человеческого организма. Соответственно этому – высокий уровень технической сложности упражнений. Хотя данная последовательность асан акцентирует проработку мышц задней поверхности тела, интегральный результирующий эффект позволяет применять ее как самодостаточный тренировочный комплекс.
Выполняет Сидерский Андрей.

Рекомендации по выполнению:
1) Частота тренировок. Любой из комплексов можно выполнять ежедневно, но не более одного раза в день. При желании тренироваться несколько раз в день можно выбирать разные комплексы в зависимости от необходимого вида нагрузки.
2) Оптимизация нагрузки. В случае возникновения чувства усталости следует сделать перерыв в практике на 1-2 дня. Если усталость не проходит или регулярно возникают ощущения забитости мышц, болезненности суставов и сухожилий, имеет смысл снизить интенсивность занятий и тренироваться через день или один раз в три дня.
3) Дыхание. Оптимальный паттерн дыхания – режим глубокой энергетизации (фиксация асаны в течение трех дыхательных циклов). Хорошие результаты также дает и режим энергетической активации (фиксация асаны на один дыхательный цикл).
4) Уровень технической сложности. Если упражнение предполагает использование «лотоса», но пока что такое скрещивание ног вызывает дискомфорт, необходимо везде, где это технически возможно, заменять полный «лотос» «полулотосом». Аналогично следует снижать порядок сложности для всех технически недоступных асан, например, выполнять неполный «шпагат». Для освоения «верхних» стоек на руках в качестве опоры поначалу целесообразно использовать стену – до тех пор, пока равновесие в стойке не станет уверенным.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://yoga-masters.com/catalog.html

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://yoga-masters.com/catalog.html

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://yoga-masters.com/video250.html
https://yoga-masters.com/video256.html
https://yoga-masters.com/video258.html
https://yoga-masters.com/video259.html
https://yoga-masters.com/video268.html
https://yoga-masters.com/video270.html
https://yoga-masters.com/video271.html

Комплекс по «Йоге намерения» №1-7

https://yoga-masters.com/video267.html
Комплекс для проработки тазобедренных суставов, поясницы и крестца
https://yoga-masters.com/video254.html
Короткий комплекс на каждый день #67 (Yoga23)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Фильтр:


https://eu.yoga-masters.com/uploads/v1505052851.jpg (https://yoga-masters.com/video273.html)
Комплекс по Йоге Намерения №9 (https://yoga-masters.com/video273.html) Андрей Сидерский (https://yoga-masters.com/video273.html)
Представляем вашему вниманию комплекс по «Йоге Намерения» №9. Умеренно высокого уровня сложности! Данная серия комплексов от Андрея Владимировича ориентирована на настройку характеристик деятельности мозга, позволяющее ч...

264 грн | ~10 у.е. (https://yoga-masters.com/video273.html)
Тип практики: Йога намерения
Уровень: Средний, Высокий
Длительность: 34 мин
Особое: Комплекс по йоге


https://eu.yoga-masters.com/uploads/v1505052832.jpg (https://yoga-masters.com/video272.html)
Комплекс по Йоге Намерения №8 (https://yoga-masters.com/video272.html) Андрей Сидерский (https://yoga-masters.com/video272.html)
Представляем вашему вниманию комплекс по «Йоге Намерения» №8. Лёгкого уровня сложности! Данная серия комплексов от Андрея Владимировича ориентирована на настройку характеристик деятельности мозга, позволяющее человеку более ад...

264 грн | ~10 у.е. (https://yoga-masters.com/video272.html)
Тип практики: Йога намерения
Уровень: Лёгкий
Длительность: 47 мин
Особое: Комплекс по йоге

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

5 новых видео в нашем каталоге (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=c0dd4b1e91&e=c7cdebd2b7)

https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1510501186&h=vhIAZsdDZmJQH0FTuYHJbg&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzZkOTI3MWJmLWY2MjAtN DZkMy1hMzdmLTdkY2NkZjc5ZjI3YS5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=1012d31b48&e=c7cdebd2b7) Сидерский. Утренний пробуждающий комплекс +аудиотренировка (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=f2c663edbf&e=c7cdebd2b7)

Представляем вашему вниманию утрениий комплекс по «Йоге Намерения» №1. Лёгкого уровня сложности!
В этот раз мы добавили новую опцию — аудиотренировку. Когда комплекс полностью изучен — включать видео нет необходимости, можно просто включить MP3 аудио-файл и выполнять комплекс под руководством Андрея Владимировича.
Данная серия комплексов от Андрея Владимировича ориентирована на настройку характеристик деятельности мозга, позволяющее человеку более адекватно функционировать в повседневных ситуациях, более спокойно реагировать на различные стрессовые ситуации, адаптировать себя прежде всего психически, но и физически в том числе, к возникающим повседневным вызовам разного уровня и попутно «подремонтировать» здоровье, подправить какой-то дисбаланс системы, возможно устранить последствия каких-то травм. Как побочный эффект практики йоги — это всегда приятно.
Комплекс может использоваться как утренняя гимнастика, или же после работы для настройки или в процессе работы, для того, чтобы встряхнуться, зарядиться, привести себя в ровное, спокойное, ясное и рабочее состояние.
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1510501186&h=eI-HykNnvClQv4gJSjDU2Q&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzZkYWUxZTUxLTI1ZTAtN DM0Ny1iYWQ2LTI4MzAwOTEyNDFiNS5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=13efec9b51&e=c7cdebd2b7) Yoga Slim: похудение и гормоны (мастер-класс) (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=7f0de790ad&e=c7cdebd2b7)

Мастер-класс посвящён взаимосвязи гормональных колебаний и лишнего веса.
Это второй мастер-класс Yoga Slim посвящённый женской эндокринной системе и вопросам внимательного отношения к себе. Теория и практика.
Вначале мы рассмотрим типичные гормональные нарушения и как естественным образом с помощью практики йоги и нюансам питания помочь себе восстановить оптимальный вес и хорошее самочувствие.
Практическая часть – тренировка легкого уровня с мягким лимфодренажным эффектом.
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1510501186&h=ny2UaXHQxpkfb6o0zyuMAg&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzcyMjA4N2I2LTI3ZjYtN DVjNy05ZWMyLWVjYjFhYzBhMTdjYS5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=882dd4a074&e=c7cdebd2b7) Сидерский. Йога Намерения №10 +аудиотренировка (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=5ef256acca&e=c7cdebd2b7)

Представляем вашему вниманию комплекс по «Йоге Намерения» №10. Среднего уровня сложности!
В этот раз мы добавили новую опцию — аудиотренировку. Когда комплекс полностью изучен — включать видео нет необходимости, можно просто включить MP3 аудио-файл и выполнять комплекс под руководством Андрея Владимировича.
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1510501186&h=JtkbxwUzDz18DBPP2O9XxA&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzL2IyM2Q4ODU2LWU1ODgtN Dk1OS1iZTc2LTkxOWVjODE4ZDUwZS5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=316dc6741b&e=c7cdebd2b7) Короткий комплекс на каждый день #14 (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=27f26ccbb6&e=c7cdebd2b7)

Представляем вашему вниманию комплекс упражнений гимнастики йогов на каждый день #14 по методике Yoga23 . Лёгкого уровня сложности. Данный комплекс разработан Андреем Сидерским. Выполнять данный комплекс можно на протяжении всего дня.
Другие полезные видео, о которых Вы можете не знать:

https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1510501186&h=itZFK32DcTVgdHoO4EgcJA&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzQ2NmM2Yzk4LTJiNzctN GI4ZC1iYjU4LWQzZTJjN2Q3NWY4Ni5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=07a3b68bb3&e=c7cdebd2b7)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Йога и гормональное здоровье (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=dc77ef0771&e=c7cdebd2b7)


https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1510501186&h=xNP9lVXnPWwEUbAXdQ3a6w&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzL2VkM2YyNmFkLWEwZmYtN DY0NS1hM2VlLTMzMmZmMTU1ZWNmNy5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=9c16a49abb&e=c7cdebd2b7) Сидерский. Йога Намерения №8 (легкий уровень) (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=68f0ab9dcd&e=c7cdebd2b7)


https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1510501186&h=IhAw7UwIutcTZMueN1up1g&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzczY2Y2MTY0LWM1ZjItN DUyZC1hYjMwLTIxYTc0YzU4YWE3Yy5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=567b118a18&e=c7cdebd2b7) Терапевтический комплекс (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=cb6a477030&e=c7cdebd2b7)
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1510501186&h=IpG0ca-73LahKnUGvL1LhA&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzL2YxYmFlYWM5LWM1YmQtN GZkOS1hNWQ4LWJmNWUxNzVkZmNkYy5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=12e7a36c16&e=c7cdebd2b7) Балансы на ногах (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=da1b6e5450&e=c7cdebd2b7)

https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1510501186&h=dP2rFLrtumdPUhR6t6bxtg&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzlmYWJlMGNkLTQ3M2YtN GMyZi1iNDYwLTdkZGFkNWRhYWQ2Yi5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=a8f7fc8196&e=c7cdebd2b7) Пробуждающие дыхательные движения (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=c9e1dcaca0&e=c7cdebd2b7)

https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1510501186&h=2DUyn-FQN-ayUod3dU5t0w&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzL2RjZmJkZThmLWQ5OWYtN DRmZi1iNDViLTNjYzM1NjlkOWE1ZC5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=5d6721a5fe&e=c7cdebd2b7) Комплекс по «Йоге намерения» №7 (для настоящих мужчин) (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=140706a85a&e=c7cdebd2b7)

https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1510501186&h=sPRm2EGL7BJO9Uf1NlEs4w&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzI0ZjY3MDJkLTBhZWYtN GJkNC1hMWQxLTgxZTUyMDEyOGYwMC5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=63778517b7&e=c7cdebd2b7) Здоровая осанка. Комплекс №1 (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=e1f8fe326e&e=c7cdebd2b7)
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1510501186&h=SKx4xj5OG4A9M4H2fEQkIA&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzk2NWYyYWQ1LTlhYTEtN DZhYy05MjA3LWRmNGM2NmFiNTg0My5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=fdbfe8c731&e=c7cdebd2b7) Терапевтические укрепления (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=e46b72aea0&e=c7cdebd2b7) https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1510501186&h=yEHDlplAT8WHCwQxw8GsPA&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzZmMTZiZDZhLWU5ODEtN DY2ZS04ODAyLTJkYTJkNDRlNTdmMi5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=2c214f8df0&e=c7cdebd2b7) Комплекс для ускорения процессов регенерации (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=501009be36&e=c7cdebd2b7)


Представляем вашему вниманию комплекс упражнений гимнастики йогов на по методике Yoga23. Регулярное выполнение данного комплекса способствует запуску и ускорению процессов регенерации мягких тканей, что положительно сказывается на состоянии организма. Данный комплекс разработан Андреем Сидерским.
Для опытных практиков! В комплексе присутствуют асаны с ногой за головой! начинающих и практикующих йогу людей.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

BLACK FRIDAY 2017 на yoga-masters.com (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=e665bdb84c&e=c7cdebd2b7)

Скидки на 17 видео из нашего каталога до 70% (на сайте цена уже со скидкой, которая действительна только до 25-го ноября):

СМОТРЕТЬ ВСЕ СКИДКИ (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=0974a22c77&e=c7cdebd2b7)
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1511704372&h=hAgqhDc8qRYf7myYH85JLg&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzBhNWU2NjM5LTBiMDYtN DZiZi1hOGFlLWQxNmNiYmJmNzg4YS5qcGc~&is_https=1 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=54a7cb3465&e=c7cdebd2b7) Курс для начинающих «Вход в практику по Yoga23FiT» (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=914ae7dc3b&e=c7cdebd2b7)

- 20% https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1511704372&h=G8r57ltljO_rQKsKde5Ozg&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzU1NDBlODU2LTQzM2QtN Dg2ZC1hNGU0LThlNDRjYWNmMTg5MS5qcGc~&is_https=1 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=31b5029ea7&e=c7cdebd2b7)
Yoga Slim: похудение и гормоны (мастер-класс) (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=a03c54398c&e=c7cdebd2b7)

- 30% https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1511704372&h=MBqsuOnL-8u68buzve2mdw&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzgyODg1NDkyLWUzYWYtN DlkYy05ZmUxLTgyZGRiM2NmMGZmYi5qcGc~&is_https=1 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=a543b90058&e=c7cdebd2b7)
Сидерский. Йога Намерения №8 (легкий уровень) (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=52fd1ea96e&e=c7cdebd2b7)

- 20% https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1511704372&h=vVWiNGAmJ-cejowW9L-XrQ&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzIwYjIzODQ3LTY4Y2YtN Dk5OS05NmFmLTNkYTdlZDAzNDdkZS5qcGc~&is_https=1 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=8bc9bce3e2&e=c7cdebd2b7)
Утренние серии. Здоровое утро 1 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=7eca49a70d&e=c7cdebd2b7)


- 35% https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1511704372&h=ggxXulLC8Q2Xq6GWIY3grg&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzL2IyMmYwZmEwLTIxZDItN GNhOS1iODgzLWEwYTc3NWQwNTNiMC5qcGc~&is_https=1 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=74243c0ba4&e=c7cdebd2b7)
Комплекс по «Йоге намерения» №1 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=dbdc685fbb&e=c7cdebd2b7)

- 30% https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1511704372&h=jAuQAPNXBRt7AK97LdoYIw&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzYwNmJlNTdjLWFmMTItN GQ3OC05YTNmLTdhNTZjYTg1MzgwMC5qcGc~&is_https=1 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=37dec45711&e=c7cdebd2b7)
Терапевтический комплекс (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=7e9bc825e9&e=c7cdebd2b7)

- 40% https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1511704372&h=GYMwPL4z13q55vjTYHvhbA&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzL2RiZWNkZDg3LTkwZWItN GQ5ZS1iMzU1LTZhMzBmNjNhMjQzNy5qcGc~&is_https=1 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=3c49ef92ca&e=c7cdebd2b7)
Интенсив для опытных практиков и профессиональных йогатичеров (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=b119fe640f&e=c7cdebd2b7)

- 30% https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1511704372&h=Bmx49B2HYYqms4PjcKJBGg&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzRiZGJlY2VlLWUyNTUtN DJlNi1iMzc5LTcxOGM3YTk5MzExNi5qcGc~&is_https=1 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=b9366b2762&e=c7cdebd2b7)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Комплекс цигун «И Цзинь Цзин» | Мастер-класс (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=c0ce22209c&e=c7cdebd2b7)

- 25% https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1511704372&h=rHUfzLGo4COL1Fvvkyt-3w&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzI0MzNkNmY1LWE5OGYtN DM2Mi1hNTZkLWRhZmQ0ZjMzM2M4Yy5qcGc~&is_https=1 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=e9aee89cb9&e=c7cdebd2b7)
Тренировочный комплекс Yoga23 #50 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=b4e3df2e6f&e=c7cdebd2b7)

- 70% https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1511704372&h=WsduwimscFM75njThhjFmA&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzL2I1MzcxM2JiLTkwN2YtN GYxYi1hNzFiLTk3ODZhOTg0OTAzZC5qcGc~&is_https=1 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=3b32e1f7cd&e=c7cdebd2b7)
Серия «Для женщин». Комплекс №1 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=dc73773d04&e=c7cdebd2b7)

- 30% https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1511704372&h=eSedfpABxS9ZKyca9uSkHQ&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzL2EzNDBmYTY0LTkyMTctN GNiYi1hMWUxLTAzN2RiNTQ2MDYxYS5qcGc~&is_https=1 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=8a24120ae0&e=c7cdebd2b7)
Балансы на ногах (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=1273152951&e=c7cdebd2b7)

- 70% https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1511704372&h=h8Gqrcu7p2cYZnk2Xg450g&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzEzMmMxYmEzLThiNzItN DQ5YS1iNjRiLWNkZjFlMWVlOWIyYy5qcGc~&is_https=1 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=1130aa5308&e=c7cdebd2b7)
Терапевтические укрепления (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=ccddca2b3c&e=c7cdebd2b7)

- 50% https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1511704372&h=9aThVI7l1zqB8uoxJ_3ZOw&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzL2UwY2MwYzYwLTFjMzktN GIwYy04MzRjLTBkNGNmMGVmY2E3Yi5qcGc~&is_https=1 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=ecf19cf069&e=c7cdebd2b7)
Тренировка «Йога-нидра» (глубокое расслабление) (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=2a2a23183b&e=c7cdebd2b7)

- 70% https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1511704372&h=N8QjRunyztZbQF14WoQZGw&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzM0Yzk5YjVjLWZjZWItN DAzMS1iYWRiLTViZWY3OTE3NmZiMC5qcGc~&is_https=1 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=4f9857cad8&e=c7cdebd2b7)
Утренние серии. Здоровое утро 2 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=331b58176a&e=c7cdebd2b7)

- 20% https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1511704372&h=IvYTBUv1I-0I3bKrGgEXBw&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzEzYmQzYTU5LWQwM2UtN GI4My04Y2MzLTZiM2I4MDM2N2Y5MS5qcGc~&is_https=1 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=2daa8779ab&e=c7cdebd2b7)
Пробуждающие дыхательные движения (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=3a136f57d0&e=c7cdebd2b7)

- 30% https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1511704372&h=W1XzYZLOuwIbfjiFSdylQw&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzZjOWRhOGZiLTIxZTUtN DM2Yy05ODQyLTUxMGU2MmE3YWRlNC5qcGc~&is_https=1 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=efc9fb21e8&e=c7cdebd2b7)
Медитативно-дыхательная гармонизация (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=edcf83f659&e=c7cdebd2b7)

- 50% https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1511704372&h=BSoSx5Synh6uTQvpI49c9g&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzdjZTNmNGQyLTFjNTktN Dg0Ny1iMGJmLTY5ZTJkNGQwYWQxMi5qcGc~&is_https=1 (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=1218ba39a4&e=c7cdebd2b7)
Самомассаж внутренних органов (https://yoga23.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=85b3f60674&e=c7cdebd2b7)

- 30%

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://yoga-masters.com/video300.html


Комплексы для преподавателей. Сидерский.

Комплексы для преподавателей 1-5. Сидерский. (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=dcd90b224a&e=c7cdebd2b7)
Комплексы для преподавателей 6-10. Сидерский. (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=72f4a9eadf&e=c7cdebd2b7)
Комплексы для преподавателей 11-15. Сидерский. (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=e8a42243aa&e=c7cdebd2b7)
Комплексы для преподавателей 16-21. Сидерский. (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=5789f3450e&e=c7cdebd2b7)
Наборы из коротких комплексов, ориентированных на настройку тренерского функционала. Т.е. на настройку способности человека работать с людьми, передавать им что-то, в том числе не только знания и физкультурные навыки, но и своё виденье.
Выполнять рекомендуем утром, перед рабочим днём, когда предстоит проведение нескольких занятий. Тогда на протяжении дня будет легче работать, будет лучше контакт, лучше обратная связь от аудитории.

Комплексы заточены под то, чтобы их использовали тренеры, но точно так же ими может воспользоваться преподаватель университета, или, например, бизнес-тренер, банковский сотрудник, работающий с большим количеством клиентов.
Кто угодно, чья работа заключается в контакте с людьми, влиянии на людей и продвижении своих идей, кому нужно устанавливать с людьми, так называемый резонансный энерго-информационный контакт, кто создаёт общее поле действия, чья функция в социуме — работа с людьми.

Комплексы короткие, всё делается на одно дыхание (за исключением последней асаны). Комплексы можно выполнять по одному, можно несколько подряд в любой последовательности.

https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1529674726&h=TTuJdJ_wl6TzceemZPryzw&url171=Z2FsbGVyeS5tYWlsY2hpbXAuY29tLzQ0ZGRlNjk3MzR jYWI4MmUyMjMwMjAzNWQvaW1hZ2VzLzYyYTQ5YTJjLWE1ZWQtN GQwNy04NGFkLWIyNzRlNGMyZmVlNi5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=58b99ba2fa&e=c7cdebd2b7) Комплекс для защиты и восстановления (Сидерский) (https://yoga-masters.us9.list-manage.com/track/click?u=44dde69734cab82e22302035d&id=ef9391f2ea&e=c7cdebd2b7)

Комплекс ориентирован на то, чтобы «закрывать дырку в солнечном сплетении».
Когда происходит «утечка» личной энергии при общении или работе с людьми, ощущается как «пустота» в области солнечного сплетения, иногда сопровождается болью в желудке, упадком сил. При постоянном, регулярном истощении, в итоге, может приводить к функциональным нарушениям, изменению работы желудка и поджелудочной железы. Комплекс работает как блокиратор данного состояния.
Особенно хорошо подходит преподавателям по йоге или любым другим телесно-ориентированным практикам. Например, из-за погоды или из-за кого-то измотанного и уставшего в группе или при индивидуальной работе с «тяжёлыми» клиентами, бывает очень сложно восстановить силы, потому что преподаватель, естественно делится энергией с группой или индивидуальным практикующим и потом тяжело прекратить эту передачу энергии уже после окончания занятия. Этот комплекс можно выполнить после занятия как раз, чтобы заблокировать ненужную «утечку» энергии.
Комплекс состоит из двух частей. Первая часть «закрывает дырку в солнечном сплетении», а вторая часть укрепляет сердечный центр. Бывает, достаточно выполнить первую часть комплекса, и всё будет хорошо, но иногда недостаточно просто заблокировать утечку энергии, а нужно также укрепить внутренний сердечный центр, чтобы утечка снова не возобновилась. Второй комплекс очень короткий — по сути дополнение к первой части.
Достаточно простой набор упражнений (для практиков среднего уровня и выше), который выполняется быстро, на одно дыхание, т.е. одно дыхание в стадии фиксации и одно дыхание на переход.
Ложиться и расслабляться на спине после этих комплексов НЕЛЬЗЯ.
Выполнять можно и каждый день. Если нужно два раза вдень, то промежуток должен быть хотя бы часа четыре.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://yoga-masters.com/video306.html
https://yoga-masters.com/video303.html
https://yoga-masters.com/video301.html
https://yoga-masters.com/video304.html
https://yoga-masters.com/video302.html

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://yoga-masters.com/online-studio/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://yoga-masters.com/video-catalog/?&sort=%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ИНТЕНСИВ - YOGA WORKOUT SELF-ADJUSTMENT SYSTEM (https://s.yoga.ua/mymail/450/a4c2ef17bcaf3ba8ff940c6d5bd81434/aHR0cDovL2Rhb3Byb3ZvZC5jb20vWU9HQS8/1)
Продолжаем – а для кого-то начинаем – все более и более тесное знакомство с «Йогой намерения» – «мистической» и даже отчасти «эзотерической» частью «Yoga Workout System».
На этот раз — отработка канонических серий первой («Layman’s Challenge») и второй («Apprentice’s Choice») стадий системного практического алгоритма.
В первый день – три из шести канонических серий первой стадии в соответствующих дыхательных режимах:
1. Настройка контроля восприятия.
2. Настройка контроля внимания.
3. Культивация базовой отрешенности.
Во второй день – четыре из двенадцати канонических серий второй стадии в режимах:
1. Настройка контроля восприятия.
2. Настройка контроля внимания.
3. Культивация базовой отрешенности.
4. Настройка контроля намерения.

Все тренировочные серии – разные, уровень сложности – средний.
И, конечно же – «обрамление» из дыхательно-медитативных серий: активация внимания в виртуальной сфере наблюдения и зачистка энергоинформационного контента виртуальной сферы наблюдения с последующей его перезагрузкой.


Краткое описание системы
*YOGA WORKOUT SELF-ADJUSTMENT SYSTEM (ГИМНАСТИКА ЙОГОВ – СИСТЕМА САМОНАСТРОЙКИ)

Слово «workout» в переводе с английского языка означает «тренировка». «Yoga workout» – «тренировка по йоге». Это словосочетание можно также перевести как «тренировка по гимнастикe йогов». Термин «гимнастика йогов» иногда используется для обозначения данного способа тренировки давно – со времени выхода в свет русских переводов первых книг Рамачараки, то есть, с конца девятнадцатого – начала двадцатого века.
Yoga workout, или тренировка по гимнастике йогов, является старинным и в настоящее время широко распространенным способом оптимальной самонастройки и гармонизации взаимодействия всех органов и систем человеческого тела с целью достижения сбалансированного контроля поведения ума и управления эмоциями.
Систематизация подхода к практике гимнастики йогов позволяет формировать наиболее эффективный тренировочный процесс и достигать максимального результата с минимальными затратами сил и времени.
Система YOGA WORKOUT SELF-ADJUSTMENT SYSTEM составлена тремя компонентами.

Компонент 1. Базовый системный каталог тренировочных техник, организованный по модульно-сетовому принципу.
Базовый системный каталог включает в себя техники гимнастики йогов, доступные для освоения любым среднестатистическим индивидом – при условии достаточной настойчивости в практике. В базовый каталог не вошли техники повышенной сложности освоение которых требует от практикующего тех или иных аспектов генетически обусловленной предрасположенности либо изначально высокого уровня гимнастической, акробатической или цирковой тренированности. Этим техникам будет посвящен отдельный каталог, который в системе будет позиционироваться как дополнительный.
Техники, вошедшие в базовый системный каталог, условно разделены на три категории по уровням сложности. Категории обозначены цветами – по аналогии с разметкой уровней сложности горнолыжных трасс: зелёный – самые простые техники, синий – техники среднего уровня сложности, красный – техники чуть выше среднего и умеренно высокого уровней сложности. Реально сложные техники из дополнительного каталога будут обозначены чёрным цветом…
Все упражнения, входящие в базовый системный каталог, распределены по «модулям». Каждый модуль объединяет упражнения одного класса, сходные по какому-либо основополагающему морфологическому признаку. Внутри каждого модуля упражнения сгруппированы в короткие наборы — «сеты», объединяющие упражнения по вторичным морфологическим признакам. В некоторые сеты также могут быть включены отдельные дополнительные «компенсирующие» и «вспомогательные» элементы, предназначенные для балансировки эффекта воздействия основных техник сета.
Такая систематизация тренировочных техник позволяет легко конструировать гармоничные тренировочные программы, не обладая специальными инструкторскими навыками и значительным тренировочным опытом.
Отдельная тренировочная последовательность — «Yoga workout sequence» — может состоять как из целого модуля, сеты которого выполняются последовательно один за другим, так и из произвольного набора сетов, либо взятых из одного и того же модуля, либо набранных из разных модулей с учетом необходимой компенсации. Коррекция уровня сложности тренировочной программы осуществляется сама собой — недоступные элементы просто пропускаются. При этом сеты сокращаются, но эффект их воздействия остается таким, каким должен быть. Это обусловлено свойством «голографичности», изначально заложенным в архитектуру системы. По мере повышения уровня тренированности практикующего ранее недоступные техники становятся выполнимыми и возвращаются в программу практики, располагаясь на своих местах в сетах.
В зависимости от целей и задач, которые ставит перед собой практикующий, статико-динамические характеристики практики и применяемые дыхательные режимы могут быть любыми.
В некоторых сетах асимметричные упражнения для «энергетической» слитности процесса практики объединены в односторонние серии. Но это не означает, что серии нельзя разбивать на части или отдельные упражнения, выполняемые сперва в одну сторону, потом в другую. Хотя предпочтительнее всё же делать серии целиком.
Построение тренировки на основе модульно-сетового принципа системы YOGA WORKOUT позволяет быстро и с максимальной эффективностью освоить упражнения гимнастики йогов, понять геометрические принципы построения форм и прочувствовать воздействие разных упражнений гимнастики йогов на тело и ум.
В основу модульно-сетового построения тренировочных последовательностей положены наработки «Йоги восьми кругов» и основные принципы дыхания в асанах, применяемые в методике Yoga23FiT.

Компонент 2. Алгоритм YOGA OF INTENT (Йога намерения) — способ построения серий упражнений гимнастики йогов на основе пранаямно-дыхательных рядов с учетом принципов «числового кодирования» психоэнергетического эффекта тренировочных последовательностей.

В организации практического материала сообразно принципам алгоритма YOGA OF INTENT применяется четыре основных типа тренировочных серий.
Тип 1. Серия настройки внимания и восприятия.
Тренировочные серии данного типа призваны способствовать активации восприятия субъектом первичной структурно-энергетической матрицы бытийного поля, настраивать доступ внимания к сфере внешнего виртуального контроля, устанавливать резонансный канал со-настройки энергоинформационного содержимого внутреннего и внешнего пространств восприятия, повышать общую плотность распределения энергии, обеспечивающей функционал внимания, настраивать стабильность контакта сферы виртуального контроля с энергоинформационным содержимым матрицы бытийного поля. Практика серий первого типа готовит систему восприятия к погружению в медитативные состояния с естественным глубоким расслаблением физических и ментальных составляющих человеческого существа, что призвано обеспечить балансировку различных аспектов деятельности мозга, стабилизировать работу органов и систем органического тела, расширить диапазон восприятия и способствовать распределению внимания по всему доступному диапазону – как по частотным, так и по пространственным характеристикам – с возможностью быстрого «собирания» луча внимания для решения возможных задач, требующих «сгущения», сосредоточения и концентрации внимания.

Тип 2. Серия настройки контроля структуры и энергии осознания.
В данном случае под структурой осознания понимается структура и состав содержимого так называемого «кокона осознания» – организованного намерением комплекса обладающих собственной потенцией осознания энерго-информационных полей, взаимодействием которых, собственно, формируется данное конкретное человеческое существо со свойственными ему уровнем энергии и потенциалом накопления «энергетического осознания». Термином «намерение» здесь обозначен не психологический феномен намерения как особо целенаправленного желания (intention), а намерение в «магическом» смысле (intent) – некая универсальная «информационная сила», являющаяся причиной существования реальности Вселенной и источником поддержания проявленного бытия путем препятствования убыванию энтропии. Практика тренировочных серий второго типа призвана способствовать установлению сбалансированного контроля воли над физическим поведением неорганических и органических составляющих человеческого существа, а также развивать способность человека гармонично управлять распределением энергии в органическом теле и коконе осознания.

Тип 3. Серия настройки контроля намерения.
Практика серий третьего типа призвана обеспечить возможность развития и закрепления способности и навыков направленного волевого воздействия на внутреннюю и внешнюю реальность путем информационного давления намерения на объекты поля виртуального контроля, содержащего в себе управляющую «информационную картину» энерго-информационной основы проявленной реальности Вселенной.

Тип 4. Серия настройки контроля воли и формирования энерго-информационной безупречности.
Практика серий четвёртого типа призвана способствовать развитию и накоплению так называемой «личной силы» для активации управляемого вниманием волевого ресурса и расширения спектра его приложения. Воля как инструмент энерго-информационного контроля является основным средством внедрения персонального намерения в сферу управления поведением вероятностных характеристик бытийных процессов. Адекватная работа волевого ресурса невозможна без контроля энергетического функционала, обеспечивающего его работоспособность. Обеспечение оптимального распределения энергии в системе взаимодействия человека с миром – энерго-информационной безупречности – также входит в число задач, решению которых способствует практика серий четвертого типа. Это достигается путем согласования дхармического и кармического аспектов бытийного функционала за счет определенного построения дыхательного числового кода серии.

Компонент 3. Динамический канон переходных движений в сериях алгоритма YOGA OF INTENT, гармонично связывающих отдельные статические формы в непрерывный целостный поток сбалансированной гимнастической практики.
Правильное выполнение переходов между отдельными статически фиксируемыми фигурами гимнастики йогов (асанами) обеспечивает оптимальную по эффективности «трансляцию» нарабатываемого энерго-информационного результата в физиологический функционал органического тела. Кроме того, корректное следование динамическому канону позволяет быстро и точно реализовать принципы геометрической отстройки форм фигур и отстроить канонические варианты серий всех четырех типов с учетом индивидуальных особенностей практикующего.

Все серии алгоритма YOGA OF INTENT строятся на основе дыхательных рядов, что естественным образом превращает гимнастическую практику в пранаямно-медитативный процесс, глубоко влияющий не только на физиологический функционал, но также на функционал всех уровней сознания по принципу системной оптимизации.
В основу системного алгоритма YOGA OF INTENT легли наработки методики Yoga23FiT, результаты экспериментов с контрольными сериями GYAMS и первыми интуитивными сериями собственно йоги намерения. Принципиальное отличие окончательной версии алгоритма от всех предыдущих разработок – в его системности.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://yoga-masters.com/online-studio/?free=1&utm_source=Yoga-Masters.com&utm_campaign=bdae0fd71c-EMAIL_200trn&utm_medium=email&utm_term=0_73717b3fd0-bdae0fd71c-336692905&mc_cid=bdae0fd71c&mc_eid=c7cdebd2b7
https://yoga-masters.com/yoga-every-day/surya-namaskar-5/?utm_source=Yoga-Masters.com&utm_campaign=bdae0fd71c-EMAIL_200trn&utm_medium=email&utm_term=0_73717b3fd0-bdae0fd71c-336692905&mc_cid=bdae0fd71c&mc_eid=c7cdebd2b7
https://yoga-masters.com/dlya-spiny/profilaktika-ofisnogo-sindroma/?utm_source=Yoga-Masters.com&utm_campaign=bdae0fd71c-EMAIL_200trn&utm_medium=email&utm_term=0_73717b3fd0-bdae0fd71c-336692905&mc_cid=bdae0fd71c&mc_eid=c7cdebd2b7
https://yoga-masters.com/dlya-spiny/krokodil-koshki/?utm_source=Yoga-Masters.com&utm_campaign=bdae0fd71c-EMAIL_200trn&utm_medium=email&utm_term=0_73717b3fd0-bdae0fd71c-336692905&mc_cid=bdae0fd71c&mc_eid=c7cdebd2b7
https://yoga-masters.com/dyhanie-pranayama/nadi-pranayama-asany/?utm_source=Yoga-Masters.com&utm_campaign=bdae0fd71c-EMAIL_200trn&utm_medium=email&utm_term=0_73717b3fd0-bdae0fd71c-336692905&mc_cid=bdae0fd71c&mc_eid=c7cdebd2b7
https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/asanas-theory-3/?utm_source=Yoga-Masters.com&utm_campaign=bdae0fd71c-EMAIL_200trn&utm_medium=email&utm_term=0_73717b3fd0-bdae0fd71c-336692905&mc_cid=bdae0fd71c&mc_eid=c7cdebd2b7
https://yoga-masters.com/dlya-trenirovki-vsego-tela/kompleks-yoga-namereniya-18/?utm_source=Yoga-Masters.com&utm_campaign=bdae0fd71c-EMAIL_200trn&utm_medium=email&utm_term=0_73717b3fd0-bdae0fd71c-336692905&mc_cid=bdae0fd71c&mc_eid=c7cdebd2b7
https://yoga-masters.com/dlya-trenirovki-vsego-tela/kompleks-yoga-namereniya-17/?utm_source=Yoga-Masters.com&utm_campaign=bdae0fd71c-EMAIL_200trn&utm_medium=email&utm_term=0_73717b3fd0-bdae0fd71c-336692905&mc_cid=bdae0fd71c&mc_eid=c7cdebd2b7
https://yoga-masters.com/dyhanie-pranayama/nadi-shodhana-pranayama/?utm_source=Yoga-Masters.com&utm_campaign=bdae0fd71c-EMAIL_200trn&utm_medium=email&utm_term=0_73717b3fd0-bdae0fd71c-336692905&mc_cid=bdae0fd71c&mc_eid=c7cdebd2b7

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://yoga-masters.com/dlya-trenirovki-vsego-tela/yoga-workout-cycle-3/?utm_source=eSputnik-promo&utm_medium=eSputnik-email&utm_campaign=Andrej_Siderskij,_Kiev,_osen__2019&utm_content=590681778

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Сейчас в каталоге онлайн-студии 278 тренировок, из них:


11 бесплатных (https://yoga-masters.esclick.me/AO8dlCtV02Wu);
31 с (https://yoga-masters.esclick.me/AO8dptYkC6Wu)Андреем Сидерским (https://yoga-masters.esclick.me/AO8duaDzOA8u) (высокий уровень);
23 с Вячеславом Гуцалюком (https://yoga-masters.esclick.me/AO8e3xYTmImu) (средний уровень);
33 с Павлом Макариным (https://yoga-masters.esclick.me/AO8e8eDiyM8u) (лёгкий уровень);
23 с Виктором Васильевым (https://yoga-masters.esclick.me/AO8eDKsyAQuu) (лёгкий);
24 с Павлюковой Таисией (https://yoga-masters.esclick.me/AO8eI1YDMUGu) (средний);
19 с Попович Еленой (https://yoga-masters.esclick.me/AO8eMiDSYYuu) (лёгкий);
20 с Загуменниковым Максимом (https://yoga-masters.esclick.me/AO8eROshkc0u) (лёгкий);
22 с Самойловой Дарьей (https://yoga-masters.esclick.me/AO8eW5XwwgWu);
30 с Медведевым Андреем (https://yoga-masters.esclick.me/AO8eamDC8keu);
10 с Олегом Лазуренко (https://yoga-masters.esclick.me/AO8efSsRKo0u);
19 с Анной Безлюдной (https://yoga-masters.esclick.me/AO8ek9XgWsWu) (лёгкий) и тренировки других преподавателей.

Смотреть все тренировки (https://yoga-masters.esclick.me/AO8etWsAv0Gu)обратим ваше внимание на выход новых видео: от Андрея Сидерского «Гимнастика для глаз и развития концентрации» (https://yoga-masters.esclick.me/AO8fV2C8TW8u), Вячеслава Гуцалюка «Всё о лотосе» (https://yoga-masters.esclick.me/AO8fZirNfa8u) и Павел Макарин с его замечательными видео «4 комплекса для мужчин» (https://yoga-masters.esclick.me/AO8fePWcre8u).
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1566878820&h=pfoVACqO55FmckEEulhaTA&url171=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvNzEwODAzMTkvMTU2NjU1MDA5O TU5NC5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/AO8fj6Bs3imu) МАКАРИН ПАВЕЛ
ТРЕНИРОВКА (https://yoga-masters.esclick.me/AO8fnmr7Fmmu) 33
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1566878820&h=vfbiOGAOvVqLHVvniocyfQ&url171=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvNzEwODAzMTkvMTU2NjU1MDMzN Tk3NS5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/AO8dEOEmdamu) ГУЦАЛЮК ВЯЧЕСЛАВ
ТРЕНИРОВКА 23
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1566878820&h=MoqrvaZV_hFS1tTK8pZs_Q&url171=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvNzEwODAzMTkvMTU2NjU1MDMwM TAzNS5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/AO8dJ4u1pemu) ЛАЗУРЕНКО ОЛЕГ
ТРЕНИРОВКА 10
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1566878820&h=DwxGJXweKdgmHpFDcirGgA&url171=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvNzEwODAzMTkvMTU2NjU1MDE2N zQ4MS5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/AO8dNlZH1imu) МЕДВЕДЕВ АНДРЕЙ
ТРЕНИРОВКА (https://yoga-masters.esclick.me/AO8dSSEWDmWu) 30
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1566878820&h=9YAbDIO8KZcLKI1ELQbAKg&url171=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvNzEwODAzMTkvMTU2NjU1MDQ4N jA2OC5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/AO8dX8tlPqmu) БЕЗЛЮДНАЯ АННА
ТРЕНИРОВКА 19
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1566878820&h=iAaJFeWUkAIzUpqMD0JFPA&url171=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvNzEwODAzMTkvMTU2NjU1MDQyN DQ5Mi5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/AO8dbpZ0buOu) ПОПОВИЧ ЕЛЕНА
ТРЕНИРОВКА 19
Больше новых тренировок (https://yoga-masters.esclick.me/AO8dgWEFnyeu)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=ZAm1rOUfZxABySlFAwwcqg&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg2NTUxN DA3OC5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90yOrFI18uu) Какие видео появились на Yoga Masters


за год?

Это будет немножко длинное письмо, но, кому интересно, что всё-таки появилось на ресурсе за год — будет полезным, т.к. кратко расскажем о каждом из более чем 35-ти материалов. Поехали:


АНДРЕЙ СИДЕРСКИЙ



https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=fqdfljgkIDJGXNmcXNNKNA&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU1NjExMTE0M TM0MS5naWY~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90zEQYz9qeu) МЕДИТАЦИЯ С АНДРЕЕМ
СИДЕРСКИМ
Теория и практика медитации, которую он использует на своих тренингах.
Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B9103zsgIYWu) https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=qrlf4vhDhoXwUhLtK4OChQ&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU1NjA4NzI1M DU0Ni5qcGc~&is_https=1 https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=JPx8nfdybLIw617qemLp8Q&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU1NjExMTM1M Tc4MS5naWY~&is_https=1
(https://yoga-masters.esclick.me/B910tZCNRGOu) СЕРИЯ УТРЕННИХ КОМПЛЕКСОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Серия утренних комплексов – очень популярное видео, состоит из 5-ти утренних тренировок по 5 минут. Красивые, снимали в пустыньке возле моря, но нужно быть знакомым с йогой. Уровень асан лёгкий, но там подробно по 10 минут не разжёвывается, как делать какую асану, поэтому если Вы не знакомы вообще с йогой, лучше сначала изучить материалы по асанам
Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B911j8W4Zy0u) https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=dlN-w_9oeFY7bkyKBktyTw&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg2ODM3O TAyNy5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B912BGVXkMGu) ТЕОРИЯ АСАН №4 | ПОЗА ЗМЕИ, ПОЛУМОСТ, ПОЗА ЛЯГУШКИ И ТРЯСОГУЗКИ, УПАВИШТАКОНАСАНА
По названию всё понятно. Это видео подробного разбоа 5-ти асан. Как выполнить, как пробовать выполнить, если не получается, чем полезны, как не сделать вредными. Мы бы назвали все видео "теорий асан" с Андреем Владимировичем — must have для любого практика.

Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B90vypxRn4Wu) https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=GlO3WNUZ90gzGhnVwH36EQ&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3NjEwN TcwNC5wbmc~&is_https=1 https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=SHmkUTFs309nJMgC1Q9C0Q&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU1NjExMzU2N zc0MS5naWY~&is_https=1
(https://yoga-masters.esclick.me/B90w3Wcgz8Ou) КОМПЛЕКС
«ЙОГА НАМЕРЕНИЯ» №17 (https://yoga-masters.esclick.me/B90w8DHwBCeu)

https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=tObW6TJMxEwbhEnihmSOmA&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3NjExM jgzOS5wbmc~&is_https=1 https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=SHmkUTFs309nJMgC1Q9C0Q&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU1NjExMzU2N zc0MS5naWY~&is_https=1
(https://yoga-masters.esclick.me/B90wCtxBNGOu) КОМПЛЕКС
«ЙОГА НАМЕРЕНИЯ» №18 (https://yoga-masters.esclick.me/B90wHacQZKWu)
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=YPnA_WltB6wWSKWR4KIy2Q&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU1NjExMTUxO TczMS5qcGc~&is_https=1 https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=SHmkUTFs309nJMgC1Q9C0Q&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU1NjExMzU2N zc0MS5naWY~&is_https=1
(https://yoga-masters.esclick.me/B90wMHHflOOu) КОМПЛЕКС

ЙОГА НАМЕРЕНИЯ» №19 (https://yoga-masters.esclick.me/B90waLHPLaGu)
Один среднего и два высокого уровня сложности. Это последние комплексы такого формата, после Андрей Владимирович начал публиковать Yoga Workout Quest. Тем не менее эффективность комплексов никто не отменял. А серия Йога Намерения отличается как раз эффективностью проработки тела и «выводом» сознания в медитативный синдром после практики.

https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=z8WDShm3pNV3waDlhaeJlg&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg2ODM1N DY0OC5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90wf1weXeuu) НАДИ ШОДХАНА ПРАНАЯМА
Техника пранаямы, которую использует Андрей Сидерский для себя, своих тренировок и тренингов.

Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B90woPH8vmuu) https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=R0lrVc35N77Clh9qW9WGAw&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg2ODM5N zg2MS5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90wt5wO7q0u) ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ И КОНЦЕНТРАЦИИ
Серия упражнений для глаз – очень простая. Тем не менее у нас очень много отзывов людей, которые улучшили зрение данными техниками.
Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B90wxmbdJu8u) https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=vNyTTM1vE5jltqjKXRnt-A&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg2ODQxO DM5NC5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90x2TGsVy0u) YOGA WORKOUT CYCLE
Шесть новых циклов тренировок от Андрея Сидерского по новой системе Yoga Workout. Рабочая, безкомпромиссная практика.

https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=g1IiChzvItoKFpp4FhXfdA&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3NjIyM DE1NS5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90x79w7i2eu) #1

https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=Lpr7GdT7zt35lERz8_p1uw&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3NjIzN TI4Mi5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90xBqbMu6mu) #2
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=-VP_uTfxAB1EhF5zlJqS-Q&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3NjI0N TI2NC5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90xGXGc6Auu) #3
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=xFJL0yLfbd0rdidmNK2npg&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3NjMyM zkxNi5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90xLDvrIEGu) #4

https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=HBiIJfXeQZgwL-SBy60xRw&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3NjMzM jIyNC5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90xPub6UIOu) #5
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=Uce24CH_iEUJDWsGrXg1Kg&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3NjMzN zY2NS5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90xUbGLgMuu) #6

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ВЯЧЕСЛАВ ГУЦАЛЮК



2019 на Yoga Masters мы можем смело назвать годом теоретических видео от Вячеслава Гуцалюка. Ведь мы сняли с ним очень много толковых и полезных видео. Очень гордимся данными видео:
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=7p9EXTNoqT0HM4YWhynSLg&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3MDE5O TE3My5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90xdyaq4U8u) ВСЁ О СКРУЧИВАНИЯХ
Если у вас есть хоть какой-нибудь вопрос по теме скручиваний — в этом видео будет ответ на него.

Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B90xifG5GYGu)
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=zh4_IaanVsx3rPKwBO96vQ&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3MDIwN jAwNy5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90xnLvKScGu) ВСЁ О ПРОДОЛЬНОМ ШПАГАТЕ
Нужно или нет? Для чего? Как не травмироваться и как растянуть шпагат не за 100500 лет.

Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B90xs2aZeguu) https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=b9GQ-q9WciFdw6B7SULtCA&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3MDIxM DQ0MC5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90xwjFoqk8u) ВСЁ О ПОПЕРЕЧНОМ ШПАГАТЕ
Советуем посмотреть это видео перед тем, как приступать к практике данной асаны. Т.к. данный шпагат нужен далеко не всем.
Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B90y1Pv42ouu) https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=PxmZHoUC0ryWZG34mLmeag&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3MzI5M Dg5Ni5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90y66aJEsOu) КОРРЕКТНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ НАКЛОНОВ В ЙОГЕ
Кажется, тут ничего сложного, но идея в том, что наклоняться можно эффективнее с точки зрения результатов в практике, в несколько раз.
Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B90yAnFYQwmu)
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=dNuZHMiXc6ijDcN8lDiaXQ&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3MzI5O TMxMi5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90yFTund0uu) КОРРЕКТНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ПРОГИБОВ В ЙОГЕ
Прогибы, как и скручивания тема спорная в йоге. Можете в ней разобраться вместе с Вячеславом, посмотрев это видео.

Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B90yKAa2p4Wu) https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=AbDDpQ3bheQvzURlNaYcaA&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3MzM1N zE3My5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90yTXuXDCeu) ТЕОРИЯ ГИБКОСТИ
Вячеслав подробно рассказывает, почему и как правильно тянуться, какие принципы использовать, чтобы систематично развивать гибкость, а не надрывать связки.

Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B90yYEZmPGOu) https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=u20iWzsRbADGgAsBi87NKg&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3MzMzN zkyNy5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90ycvF1bKeu) МАСТЕР-КЛАСС «ЙОГА И ГИБКОСТЬ. ШПАГАТЫ»
Данный мастер-класс — расширенная версия материалов по хануманасане и самоконасане. Больше примеров, больше информации и упражнений, также в силу присутствия публики — Вячеслав рассмотрел варианты парного взаимодействия при растяжке.
Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B90yhbuGnOOu) https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=iJO7EPnavgxLz3I-OzSvgw&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3MzMxN zUyNS5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90ymIZVzS8u) ВСЁ О ЛОТОСЕ (ПАДМАСАНЕ)


Тут можно даже ничего не писать. ВСЁ О ЛОТОСЕ. И так это и есть. Как, зачем, почему... Как сесть, зачем и почему не получается? Вячеслав подробно всё рассказывает, показывает на примерах и упражнениях.

Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B90yqzElBW8u)

ПАВЕЛ МАКАРИН



https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=m94zcOZAxAPrbet9sxDX5w&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3NDA3M jE3OS5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90yvfu0Na8u) КОМПЛЕКС ДЛЯ СИЛЫ, ГИБКОСТИ И БОДРОСТИ

Полноценная тренировка на полтора часа, к которой вы будете возвращаться снова и снова. Как полные залы в студии, которые Павел собирает снова и снова каждую неделю:)

Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B90z0MZFZeGu) https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=BY3yhznnEnbhHC2QDsXHrQ&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3NDA2N DYwOS5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90z53EUliGu) 4 КОМПЛЕКСА ДЛЯ МУЖЧИН


4 отличных силовых комплекса. Качественная, динамичная практика, развивающая силу и выносливость. Советуем, если хотите время от времени очень качественно потренироваться и проработать всё тело от носков до макушки.
Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B90z9jtjxmeu)

ЮРИЙ ВОВЧОК



Новый преподаватель на Yoga Masters. И сразу 6 видео. Потому что Юра знает толк в йоге, преподаёт много и качественно. Теперь и на Yoga Masters.
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=oDhgYbW48GtUjZnY2-Zvsg&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3NDEyM DQwNi5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90zJ7EELuWu) КУРС ТРЕНИРОВОК «АТЛЕТИК ХАТХА»
Курс из 5-ти заряжающих динамичных тренировок. Если выполнять утром — весь день будете энергичнее, если вечером — тотальное расслабление обеспечено.

Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B90zNntTXyeu)
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=DoNkLshL583NePnhrqmnAw&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3NDE0M TI4MS5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90zSUYik2mu) КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРОРАБОТКИ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА
Вы всё ещё не складываетесь пополам? Тогда мы идём к вам :)
Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B90zXBDxw6uu) https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=L6rrsng0wdZLp7cusIGKSA&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3NDE0O TEwNC5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90zbrtD8AGu) КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРОРАБОТКИ СПИНЫ И ОСВОЕНИЯ ПОЗЫ «СКОРПИОНА»
Мы считаем все целевые комплексы данной серии очень интересными с точки зрения составления асан. Но оно и не удивительно, ведь разработал их Андрей Сидерский.
Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B90zgYYSKEOu) https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=Ztv7B_hzdJLAUOa6SSFNgQ&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3NDE1O DU4MC5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90zlFDhWIuu) КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРОРАБОТКИ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ, ПОЯСНИЦЫ И КРЕСТЦА
Это на самом деле очень важный аспект практики, на который многие смотрят сквозь пальцы и не знают, что именно проблемы в зоне таза не не дают им развивать свою практику.
Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B90zpvswiMOu)
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=ynPwsS_CHPfxu-aLwZGN3A&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3NDE2N jc5OS5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90zucYBuQWu) КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СКОЛИОЗА
Более чем актуальная тема в эпоху компьютеров и сидячего образа жизни. Прекрасный комплекс лёгкого уровня сложности.

Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B90zzJDR6U0u) https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=u14XmcQWjx0nVBTMyQnRKA&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3NDE3N TQzNy5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B9108gXvUcWu) КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРОРАБОТКИ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
Зачастую мы делаем прогибы за счёт поясничного отдела позвоночника в то время как грудной зажат. Это плохо и нужно менять такой паттерн практики.

Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B910DNDAggOu)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ВИКТОР ПЕТРЕНКО



Наконец-то появилось новое видео от Виктора Петренко по переходным движениям в последовательностях асан.
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=YVqWcwP4-UzZdc5DIS0uzw&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU1NjEwMjkxM jcyNi5qcGc~&is_https=1 https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=ryI5rsaA8gGOYSX5VEa3fQ&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU1NjExMjYwN DI2MS5naWY~&is_https=1
(https://yoga-masters.esclick.me/B910I3sPsk8u) ПЕРЕХОДНЫЕ ДВИЖЕНИЯ В СЕРИЯХ ЙОГИ НАМЕРЕНИЯ 1-2
Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B910MkXf4oeu)

ТАТЬЯНА ИЛЛАРИОНОВА



Новый курс от Татьяны Илларионовой для начинающих и не только. Состоит из шести получасовых тренировок. Очень разнообразный курс, подойдёт как для начала практики, так и практикам лёгкого уровня.
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=_-13h4hRujup55FOMVEdzQ&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU1NjExMjU5N zgwNy5naWY~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B910RRCuGs8u) ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СЕТ

«БОДРЫЙ СТАРТ»
Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B910W7s9Sw8u)

ТАИСИЯ ПАВЛЮКОВА




https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=Czzy1yDAHtk8Qz7eNkSlXw&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU1NjEwMzM4M zQ0OC5qcGc~&is_https=1 https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=gSuGpaWwmduti6sfdp_LPg&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU1NjExMjQ1M DkyOS5naWY~&is_https=1
(https://yoga-masters.esclick.me/B910aoXOf0mu) МАСТЕР-КЛАСС НА 2 ДНЯ «РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ»
Разработанные тазобедренные суставы отлично помогают не травмироваться в многих других асанах, например в лотосе, а также улучшают качество жизни в целом.
Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B910fVCdr4Gu) https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=slaIMJVPx-mNdYDAugGByQ&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU1NjExMjQ0M zI0NS5naWY~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B910kBrt38Ou) КОМПЛЕКС И РАЗМИНКИ ДЛЯ ШПАГАТА
Да, Таисия знает о шпагате всё. Провела множество курсов на эту тему. Комплекс, тем не менее, подойдёт и уже практикующим шпагат людям.
Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B910osX8FCuu)

ЕЛЕНА ПОПОВИЧ




https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=zopFvHouxjU_pwpoQtVLYw&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU1NjEwMzU5O DY4My5qcGc~&is_https=1 https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=TUa623ciaDZIR2g0g8r-cQ&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU1NjExMzU4M jc1MC5naWY~&is_https=1
(https://yoga-masters.esclick.me/B910yFrcdK0u) КОМПЛЕКС ДЛЯ ЖЕНЩИН
Комплекс для женщин среднего уровня сложности. Способствует выработке таких качеств как мягкость, гибкость и пластичность.

Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B9112wWrpOeu)
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=tU460CXgu9DH4rWYovRCUw&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU1NjExMzU5M jE2NS5naWY~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B9117dC71Seu) КОМПЛЕКС ДЛЯ ЖЕНЩИН
Комплекс на 45 минут для восстановления сил. Подходит для любой ситуации — после тяжёлого рабочего дня, путешествия, после чрезмерных праздников и тд.

Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B911CJrMDWGu) https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=qpIpCnL3Szgicqp9LixuVg&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3NTQ5N jYxNS5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B911H0WbPamu) КОМПЛЕКС АСАН С ПРАНАЯМОЙ «ДЛЯ ОЧИСТКИ ОСНОВНЫХ НАДИ – ИДЫ И ПИНГАЛЫ»
Комплекс представляет собой микс асан с пранаямой. Данная последовательность учит вас, как использовать пранаяму в своих личных тренировках, как вставлять пранаяму в свои тренировочные последовательности.
Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B911LhBqbemu)

АННА БЕЗЛЮДНАЯ



https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=YAM3IlJWzXtSNNvcldQyhg&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg3NTY3M jUxMS5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B911QNr5niuu) КУРС «СТРОЙНАЯ ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»
Этот курс посвящён формированию красивого силуэта в области талии. Состоит из упражнений, которые помогают сделать живот плоским и подтянутым. И У МУЖЧИН ТОЖЕ!
Смотреть (https://yoga-masters.esclick.me/B911V4WKzmeu)


ОНЛАЙН-СТУДИЯ



https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=vKJv8Vz0apdW12HfKuLWxA&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU3Njg2OTk1N zUxNi5qcGc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B911ZlBaBq0u)
https://proxy.imgsmail.ru?email=gullwayder%40mail.ru&e=1577169427&flags=0&h=GUylnJhYRRfZYqfqWkCXsg&url173=cGljcy5lc3B1dG5pay5jb20vcmVwb3NpdG9yeS9ob21 lLzQ0Mjg4L2ltYWdlcy9tc2cvMTYwMjY2NzEvMTU1MzI1OTAyN Dc0NS5wbmc~&is_https=1 (https://yoga-masters.esclick.me/B90vpScxOwOu) КАТАЛОГ ВИДЕО (https://yoga-masters.esclick.me/B90vu9ICb00u)

ОНЛАЙН СТУДИЯ (https://yoga-masters.esclick.me/B90wjibtjiWu)
ПРЕПОДАВАТЕЛИ (https://yoga-masters.esclick.me/B90xZHvasQOu)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

23-го будет большая ежегодная распродажа -40% на Yoga Masters на все видео (https://yoga-masters.com/video-catalog/)

https://yoga-masters.com/for-more-energy/cigun-i-czin-czin/
https://yoga-masters.com/for-more-energy/cigun-6-celitelnyh-zvukov/
https://yoga-masters.com/dlya-trenirovki-vsego-tela/yoga-workout-cycle-7/
https://yoga-masters.com/dlya-trenirovki-vsego-tela/power-dynamics/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://yoga-masters.com/video-catalog/?g305=1&g247=1&sort=%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5
https://yoga-masters.com/video-catalog/?g247=1&c201_322=1&sort=%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5
https://yoga-masters.com/video-catalog/?g247=1&c201_253=1&r263=296&sort=%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://yoga-masters.com/video-catalog/?utm_source=eSputnik-promo&utm_medium=eSputnik-email&utm_campaign=Rasprodazha_-40__STARTOVALA_na_Yoga_Masters_2021&utm_content=590681778&utm_term=big_sale


https://yoga-masters.com/aim/yws-for-sports-stadiya-1/
https://yoga-masters.com/dyhanie-pranayama/mini-kurs-razvitie-sistemy-dyhaniya/
https://yoga-masters.com/aim/anti-covid-1/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://yoga-masters.com/yoga/yoga-for-beginners-morning-01/?utm_source=eSputnik-trigger&utm_medium=eSputnik-email&utm_campaign=Kurs_utrennikh_trenirovok._Den__1.&utm_content=590681778
https://yoga-masters.com/yoga/yoga-for-beginners-morning-02/?utm_source=eSputnik-trigger&utm_medium=eSputnik-email&utm_campaign=Kurs_utrennikh_trenirovok._Den__2.&utm_content=590681778
https://yoga-masters.com/yoga/yoga-for-beginners-morning-03/?utm_source=eSputnik-trigger&utm_medium=eSputnik-email&utm_campaign=Kurs_utrennikh_trenirovok._Den__3.&utm_content=590681778
https://yoga-masters.com/yoga/yoga-for-beginners-morning-04/?utm_source=eSputnik-trigger&utm_medium=eSputnik-email&utm_campaign=Kurs_utrennikh_trenirovok._Den__4.&utm_content=590681778
https://yoga-masters.com/yoga/yoga-for-beginners-morning-05/?utm_source=eSputnik-trigger&utm_medium=eSputnik-email&utm_campaign=Kurs_utrennikh_trenirovok._Den__5.&utm_content=590681778

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://yoga-masters.com/online-studio/?g308=1&utm_source=eSputnik-promo&utm_medium=eSputnik-email&utm_campaign=Pervoe_pis_mo_posle_vojny_&utm_content=590681778
https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/nauli-uddiyana/?utm_source=eSputnik-promo&utm_medium=eSputnik-email&utm_campaign=Pervoe_pis_mo_posle_vojny_&utm_content=590681778
https://yoga-masters.com/dlya-trenirovki-vsego-tela/yoga-workout-meditation-01/?utm_source=eSputnik-promo&utm_medium=eSputnik-email&utm_campaign=Pervoe_pis_mo_posle_vojny_&utm_content=590681778