повышение энергетики

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://vk.com/video184951752_165266867?list=a2e5205e9079cfe130

7 ЕСТЕСТВЕННЫХ СПОСОБОВ ПОВЫШЕНИЯ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ

1. ФИНИКОВЫЙ НАПИТОК
Самый простой рецепт повышения энергии - тонизирующий напиток из фиников: замочите 5 свежих фиников в стакане воды на ночь. На следующее утро размельчите финики с водой в миксере и выпейте - это придаст вам сил и бодрости. Благодаря высокому содержанию пантотеновой кислоты (В5) и природных сахаров (62-71%), стимулирующих выработку энергии, мало какие продукты могут соперничать с финиками в способности тонизировать.
Только не забудьте перед измельчением удалить из фиников косточки!

2. ОРЕХОВАЯ СМЕСЬ
Орехи и семена, обладая высокой питательной ценностью, являются одним из лучших природных средств для повышения жизненной энергии. Для тонизирующей терапии наиболее подходят миндаль, грецкие и кедровые орехи, кешью, кокосовые орехи и черные семена кунжута.
Приготовьте следующую тонизирующую смесь: возьмите 100 г миндаля, 100 г кешью, 100 г нерафинированного тростникового сахара, 50 г семян аниса и 20 зерен черного перца. Измельчите все ингредиенты по отдельности, просейте анис сквозь марлю. Тщательно всё перемешайте. Хранить этот состав следует в закрытой стеклянной посуде. Принимайте по столовой ложке смеси каждый день и в случаях, когда ощущаете повышенную усталость. Поверьте – хлопотность того стоит!

3. СВЯЗЬ С ПРИРОДОЙ
Вы когда-нибудь задумывались - почему при таком изобилии энергии вокруг нас мы умудряемся страдать от её недостатка? Все дело в блокировании свободного течения энергии, наступающего вследствие утраты связи с Природой. Неограниченная энергия всегда есть и всегда доступна - просто позвольте ей течь, попадая в вас! Настройтесь на это и проводите больше времени на Природе: ходите босиком, дышите полной грудью – становитесь ее частью!

4. ЙОГА
Увеличьте поступление в свою энергетическую систему нематериальной жизненной энергии «праны» с помощью упражнений йоги. Асаны на растяжение, где вытянутые руки и ноги часто составляют единые линии, повышают «пропускную способность» энергетических каналов человека. Наиболее полезны:
Бхуджангасана (поза кобры)
Махамудра (поза великого жеста)
Триконасана (равнобедренный треугольник)
Халасана (поза плуга)
Падахастасана (поза аиста)
Чакрасана (поза колеса)
Дханурасана (поза лука)

5. АЮРВЕДА
В древнейшей оздоровительной системе Индии – Аюрведе (букв. «Знание жизни») используется целый класс лекарственных джемов, в состав которых входят тонизирующие травы, плоды, масла, натуральные сахара и разнообразные специи. Чаванпраш — самый известный из таких аюрведических составов. Чтобы наполнить организм жизненной силой, просто съедайте ежедневно пару ложек этого джема.

6. ПИЩЕВАРЕНИЕ
Общеукрепляющее и тонизирующее действие имеет карри - смесь специй на основе куркумы. Такой эффект достигается благодаря способности карри усиливать пищеварительный огонь, от которого напрямую зависит энергетический уровень организма. Купить карри сегодня можно без труда в любом магазине в отделе специй.

7. РАННИЙ ПОДЪЕМ
Еще один естественный способ повышения энергии – нормализация режима сна. Сместив свой сон в сторону биологических ритмов и более раннего засыпания, попробуйте вставать около 5 утра. Вы откроете для себя невероятную эффективность этой простой меры. Все дело в распределении доминирования природных энергий в сутках, вследствие чего наиболее легким является просыпание до 6 утра. Далее вам останется лишь «качаться на волнах» энергии Природы!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.mirvdikovinku.ru/articles...?ELEMENT_ID=72 (http://www.mirvdikovinku.ru/articles/index.php?ELEMENT_ID=72)

Природный допинг

http://www.mirvdikovinku.ru/images/swekla/Untitled-6.jpg

Сок свеклы способствует повышению выносливости человека
– узнали британские ученые совсем недавно. Однако задолго до них такое же открытие сделали древние греки и, исполнившись глубочайшего почтения к этому овощу, назвали его именем вторую букву своего алфавита: "бета" в дословном переводе означает "свекла". Вот, оказывается, что раньше помогало спортсменам одерживать победы на Олимпиадах!

В журналистском расследовании под названием «Страшная тайна украинского борща раскрыта» нашим коллегой из газеты «Крымское время» доказывается, что «авторство излюбленного кушанья миллионов малороссов не принадлежит украинским поварам», а является достоянием древнегреческих и древнеримских солдат, имевших свои гарнизоны в Крыму. Опираясь на эти изыскания, мы делаем вывод: выносливость как следствие поедания свеклы была отмечена ещё в древности. Однако то, как именно и с помощью чего свекла воздействует на организм в качестве допинг-препарата, было выяснено сравнительно недавно.

Каков механизм?
Известно, что выносливость напрямую связана с кровяной и дыхательной системами человека. Чем лучше они работают, тем выше выносливость. Что происходит при усиленной нагрузке?

Поступление кислорода в мышцы запускает процесс распада веществ, который сопровождается образованием большого количества молочной кислоты. Далее из мышц эта кислота выводится в кровь. Уровень кислотности крови становится высоким, но при этом снижается pH – одно из важнейших свойств водных растворов - их кислотность (или щелочность). Организм человека в состоянии претерпеть лишь незначительное снижение pH крови, в ином случае наблюдаются тошнота и головокружение.

Как же обычная свекла из огорода может влиять на уровень pH крови? Дело в том, что в свекле содержится некий нитрат, способный снизить количество кислорода, потребляемого мышцами и организмом в целом. Чем меньше кислорода потребляют мышцы, тем меньше молочной кислоты они вырабатывают. Таким образом, благодаря этому нитросоединению возможно более длительное время удерживать в норме уровень pH, а значит не уставать дольше обычного.

Учеными британского Университета Экстера был проведен эксперимент, в котором были задействованы восемь мужчин (в возрасте 19-38 лет). В течение шести дней им давали пить по 0,5 литра свекольного сока, а потом попросили выполнить задание - езду на велотренажере. Результаты испытуемых были зафиксированы. Затем эксперимент повторили, но вместо свекольного сока участников поили черносмородиновым напитком-плацебо.

Результаты оказались ошеломляющими: те испытуемые, которым давали пить свекольный сок, крутили педали дольше в среднем на 11, 25 минут, чем те, которые пили черносмородиновый напиток-плацебо. Из этого следует, что если регулярно употреблять сок свеклы, то длительность занятий спортом возрастет на 16%.

Каков эффект?
Удивительно, но в истории есть случаи, когда свекла помогала не только крутить педали, но и управляться с пером: вегетарианец Лев Толстой был знатным свеклоедом. Мысли о том, что художник, дескать, должен быть голодным, он точно не разделял, так как приступал к созданию своих весьма объёмных романов только после плотного обеда, в который (кроме макарон, фруктов и овощей) обязательно включался или постные щи, или свекольник.

Последний готовится довольно просто:

Помыть и очистить полкилограмма свеклы, нарезать небольшими кубиками.
В кастрюле с водой (2 стакана на порцию) растворить чайную ложку уксуса, добавить порезанную свёклу и варить полчаса.
После варки полученный отвар необходимо процедить и охладить.
Свеклу положить в отдельную посуду, к ней добавить 200 г вареного картофеля, два рубленных яйца, 100г мелко нарезанного лука, тёртый хрен, сахар, соль, горчица - по вкусу.
Залить охлаждённым отваром свеклы, добавить сметану и размешать.

Важно помнить о том, что свекла – это один из немногих овощей, которые при варке не теряют витаминов и целебных свойств.

Йод, медь, цинк, марганец, натрий, кальций, бор, фтор, органические кислоты (лимонная, яблочная, щавелевая), входящие в состав свеклы, способствуют устранению малокровия и усталости, а также выведению холестерина из организма.
Благодаря калию свекла оказывает благотворное влияние на сердечнососудистую систему и понижает кровяное давление.

Как видите, «корнеплод Олимпийцев» пригоден не только для пищи, но и для лечения. Ещё Гиппократ включал свеклу в перечень растений с лекарственными свойствами. И неудивительно, ведь
свекольный сок, например, обладает ранозаживляющим и противовоспалительным действием (в виде примочек и компрессов), способствует остроте зрения, улучшает память, избавляет от усталости и бессонницы.
Также он оказывает и очищающее действие, из-за чего может возникнуть головокружение и приступ тошноты. В связи с этим, в чистом виде сок свеклы употреблять нежелательно.
Как правило, его пьют смешивая с морковным, количество которого постепенно уменьшают.

Будьте здоровы!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

5 причин выпить воду с лимоном натощак утром:

Иммунитет
Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

Баланс рН
Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

Фигура
Ты сможешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.

Кожа
Ты заметишь, как очистится твоя кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.

Антикофе
Если у вас есть вредная привычка каждое утро пить кофе, то стакан лимонной воды с успехом поможет от нее избавиться. Кстати, бодрящий эффект у воды с лимоном не меньше, чем у кофе!

Причина Бонусная!
Стакан воды - это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь - надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.

http://filed.my.mail.ru/pic?mw=495&mh=350&sig=b14214da938aa3439d661daa0ed822e8&url=http://content.foto.mail.ru/community/woman_school/_groupsphoto/h-58.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://boltai.com/g/vforme/topics/43794300042/Upadok-sil/?from=mail&l=bnq_bn&bp_id_click=43949821947&bpid=43949821947
Упадок сил?

http://boltai.com/g/vforme/topics/43921873861/5-naturalnyih-napitkov-dlya-ukrepleniya-zdorovya-i-immuniteta/?from=mail&l=bnq_bn&bp_id_click=43758676148&bpid=43758676148
5 натуральных напитков для укрепления здоровья и иммунитета

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как расслабиться в повседневной суете и не чувствовать усталости?
Представляем вам 9 отличных советов на каждый день!

1. Чтобы избавиться от чувства усталости в любой момент - сделайте точечный массаж лица. Мягкими движениями пальцев массируйте основные точки - виски, область переносицы, точки с наружней стороны бровей и самую главную "антистрессовую" точку в центре подбородка.

2. Не перегружайте свою сумку, т.к. тяжелые сумки приводят к дисбалансу и влияют на напряжение мышц шеи и спины. Максимально безопасный вес составляет 10% веса вашего тела.

3. Лучший способ расслабиться в конце дня - принимать расслабляющие ванны, а также стоять под струями теплой или прохладной воды. Добавьте в ванну эфирные масла, проникнитесь спокойствием, выбросите из головы все дурные мысли. И через 15-20 минут вы будете чувствовать себя обновленными и спокойными.

4. Как минимизировать вред от долгого сидения на одном месте? Рекомендуется совершать небольшие зарядки где-то раз в час - 30 минут.

5. Постоянные тренировки помогут вам чувствовать себя более энергичной. А такие виды активности как ходьба, упражнения на растяжку и йога улучшат ваше общее самочувствие и избавят от усталости в мышцах и спине.

6. Питайтесь правильно. Не нужно сидеть на строгих диетах - просто придерживайтесь здорового питания и так вы улучшите свое самочувствие.

7. Спите на удобном матрасе и достаточное количество времени (в идеале - 8 часов). Сон очень сильно влияет на ваше самочувствие, поэтому следите за тем, сколько и на чем вы спите.

8. Не ходите на высоких каблуках на длинные расстояния. Мышцы спины испытывают большую нагрузку, когда вы на каблуках, поэтому нужно добавлять мягкие стельки в туфли для комфорта и стараться минимизировать время, проведенное в такой обуви.

9. Чтобы избежать негативных эмоций - почаще улыбайтесь и думайте о хорошем, т.к. гнев и стресс вызывают мышечное напряжение в спине. И побалуйте себя расслабляющим массажем от Pranamat ECO: http://pranamateco.ru/?utm_source=wgg&utm_medium=cpa&utm_term=grup_moymir

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Что делать, когда энергии катастрофически не хватает, а работать надо.

Принимайте:

1. Настойку элеутерококка — рублей 30 в любой аптеке, хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать в соответствии с инструкцией.

2. Женьшень в гранулах (цена тоже около 30 рублей). 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 — чтобы мозг "после вчерашнего" запустился.

3. Зеленый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. Очень хорошо помогает перед экзаменами, важными переговорами, собеседованиями, встречами...
http://mtdata.ru/u19/photo2401/20689131252-0/original.jpg#20689131252

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией.

1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.

3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.

4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день.

5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.

6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.

7. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.

8. Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата.

9. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией.

10. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами.

11. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина.

12. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

13 продуктов, которые бодрят не хуже кофе

1. Шоколад.

Почему? Ну, кроме того, что он вкусный, он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне достаточно для того, чтобы получить заряд энергии на пару часов, если не дольше. Думаем, все помнят правило «Перед экзаменом лучше съесть шоколадку или выпить крепкий и сладкий чай»?

2. Холодная вода.

Обезвоживание является одной из причин усталости. Пейте побольше воды, особенно по утрам, и будет вам радость. По крайней мере физически вы будете чувствовать себя намного лучше. Особенно, если будете пить по утрам, только встав с кровати, хотя бы стакан воды.

3. Ягоды.

Любая ягода – это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов!

4. Апельсиновый сок.

Цитрусовые – находка для вечно сонных людей! Сам сок богат витамином С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность. Особенно это актуально зимой, когда простуда так и витает в воздухе. Лимон и лайм тоже подойдут, но их сок лучше употреблять с большим количеством сахара и слегка разбавлять водой.

5. Что-нибудь холодное.

Про холодную воду мы уже написали, но тут подходит любой холодный напиток – газировка, сок и т.д. Холод – это шок для всего организма, который получает встряску и начинает работать на полной мощности.

6. Мясо.

Протеины, которые содержаться в мясе, медленно перерабатываются, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее хватает на более долгое время. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен. Это же относиться и к рыбе. Если впереди трудный день лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем вермишель или хлеб.

7. Орехи.

Они также весьма питательны и помогут вам подзарядить батарейки. Только увлекаться ими тоже не стоит, особенно на ночь, потому как остатки непереработанной энергии откладываются, увы, не в мозгу, а в других частях тела. Проблемных.

8. Зеленый чай.

Ну, тут и так все понятно, потому как в любом чае содержится кофеин. А зеленый чай еще и самый полезный. Если вы выпьете чашку чая, будете бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе. Только если после кофе вы практически сразу же чувствуете себя бодрячком, то действие чая наступает не так быстро.

9. Яблоки.

Яблоки содержат в себе бор, который повышает бдительность организма. То есть внимание к деталям повышается и вы не пропустите очередной «-» в уравнении. Плюс к этому в яблоках много других полезных веществ, так что жуйте на здоровье (для зубов тоже полезно).

10. Овсянка.

Она полна сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавите что-нибудь сладенькое к ней, то получите замечательный энергетический завтрак.

11. Бананы.

В бананах много сахара, натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше.

12. Йогурт.

Тут все дело в магнии – прекрасный источник долгоиграющей энергии. Только помните, что в йогуртах с наполнителями гораздо больше сахара, чем кажется.

13. Яйца.

Яйца вообще можно отнести к супер еде. В них полно протеинов, витаминов и минералов (лейцин в их числе), которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. К тому же, вы будете уставать не так быстро.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

СМЕСИ С МЕДОМ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА, ПОВЫШЕНИЯ ЖИЗНЕННОГО ТОНУСА, СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ

Рецепт №1. Тщательно смешать 100 мл сока алоэ (крупные нижние и средние листья не моложе 2 лет), 500 г измельченных грецких орехов, 300 г меда, сок 3— 4 лимонов, принимать по 1 десертной (или чайной) ложке 3 раза в день за полчаса до еды.
Рецепт №2. Смешать 350 мл красного вина (лучше кагора), 150 мл сока алоэ и 250 г майского меда. Листья срезать с алоэ 3—5-летнего возраста, которое до этого не поливать 3 дня. Срезанные листья промыть, измельчить и отжать сок. Все компоненты смешать, настоять в темноте при температуре 4— 8° С в течение недели.
Принимать по столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды.
Рецепт №3. ½ стакана майского меда, стакан изюма без косточек, 2 лимона с кожурой, стакан ядер грецких орехов и стакан кураги (лучше урюка). Все перемолоть и залить медом, перемешать.
Принимать по столовой ложке 3 раза в день за час до еды. Детям давать по чайной ложке. Курс лечения — 1—2 порции. Эти средства противопоказаны при аллергии или непереносимости компонентов.
Рецепт №4. Небольшое количество сока цитрусовых (лимона, апельсина, грейпфрута) разбавить стаканом горячей воды, добавить 2 чайные ложки меда и свежемолотые грецкие орехи. Эта смесь восстановит энергию при слабости и усталости.
Рецепт №5. Столовую ложку меда с небольшим количеством лимонного сока размешать в ½ стакана воды. При хронической усталости надо принимать перед сном.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как снять усталость: 7 способов открыть второе дыхание

#Кинезиология - это наука о движении, движении нашего Тела. А наше Тело "знает" множество секретов самовосстановления и готово нам всегда прийти на помощь. Научитесь дружить со своим телом без использования химии и других бодрящих приспособлений, и тогда ваше Тело отблагодарит вас отменным здоровьем.

Эти упражнения помогут всем кому необходимо взбодриться, а так же будут полезны мамочкам для восстановления сил.

1. Проведите ногтями по наружной стороне руки от пальцев до локтя 10-15 раз. Это поможет вернуть ощущение бодрости и активизирует работу эндокринной системы. Упражнение также повышает мышечную силу и способствует концентрации внимания.

2. Чашку кофе может заменить такое упражнение: согните пальцы рук наподобие гребня и у усилием проведите ими от центра затылочной части головы к ушам. Глаза закройте. Всего 3-4 минуты такой стимуляции обеспечат бодрость на несколько часов. Кстати, это упражнение входит в комплекс зарядки авиадиспетчеров НАСА.

3. Как снять усталость с глаз? Зрение улучшится, если согнутыми пальцами рук с усилием провести от середины заушной канавки сверху вниз и встретиться пальцами в точке основания черепа – это зоны управления сетчаткой глаз. Глаза должны быть закрыты.

4. Снимет усталость массаж ложбинок между пальцами рук и ног снизу вверх. Такой массаж повышает вегетососудистый тонус в целом и даже снимает головную боль. Причем, каждая линия управляет определенным меридианом кровообращения. Стимуляция точек на левой руке улучшит кровообращение правого полушария и наоборот.

5. Сконцентрировать внимание поможет стимуляция точки у основания черепа. Массаж синхронизирует работу левого и правого полушарий. Воздействовать на точку необходимо против часовой стрелки до 20 раз.

6. Утренние издевательства будильника тоже можно заменить массажем. Подергайте себя за верхушку уха, разотрите его. Это окончательно разбудит вас и поможет быстро сконцентрировать внимание. Перед растиранием можно смочить пальцы спиртовым раствором календулы, это повысит иммунитет и устойчивость к вирусам и инфекциям.

7. Во время прогулки с ребенком сбросьте обувь и пройдитесь босиком по песку или траве. Такая прогулка укрепит иммунитет и даст мощный прилив энергии. Ведь основные биологически активные точки, имеющие прямую связь с внутренними органами, находятся именно на руках до локтей и ногах до колен.
http://ok.ru/video/63689521794030-0

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Основной источник энергии для организма

http://prokrasotu.info/topics/uglevody/



Углеводами называют природные органические вещества, формула которых содержит в своем составе углерод и воду. Углеводы способны давать нашему организму энергию, необходимую для его полноценной жизнедеятельности. По своей химической структуре, углеводы делятся на простые и сложные.


1К простым углеводам относятся углеводы, содержащиеся в молоке; фруктах и сладостях – моно- и олигосахариды.
2Сложными же углеводами являются такие соединения как крахмал, гликоген и целлюлоза. Они содержатся в злаковых, кукурузе, картофеле и животных клетках.

Продукты богатые углеводами:

Указано ориентировочное количество в 100 г продукта
Сахар-рафинад 99,9 г Мед пчелиный 80,3 г Мармелад 79,4 г
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/refined-sugar.jpg (http://prokrasotu.info/topics/uglevody/?image=1) http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/honey.jpg (http://prokrasotu.info/topics/uglevody/?image=2) http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/jujube.jpg (http://prokrasotu.info/topics/uglevody/?image=3)
Пряники 77,7 г Соломка сладкая 69,3 Финики 69,2 г
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/gingerbread.jpg (http://prokrasotu.info/topics/uglevody/?image=4) http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/straw-sweet.jpg (http://prokrasotu.info/topics/uglevody/?image=5) http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/dates.jpg (http://prokrasotu.info/topics/uglevody/?image=6)
Макароны из муки 1-сорта 68,4 г Крупа перловая 66,9 г Изюм (кишмиш) 65,8г
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/pasta.jpg (http://prokrasotu.info/topics/uglevody/?image=7) http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/pearl_barley.jpg (http://prokrasotu.info/topics/uglevody/?image=8) http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/raisins.jpg (http://prokrasotu.info/topics/uglevody/?image=9)
Повидло яблочное 65 г Рис 62,3 г Овсяные хлопья «Геркулес» 61,8 г
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/apple-marmalade.jpg (http://prokrasotu.info/topics/uglevody/?image=10) http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/rice.jpg (http://prokrasotu.info/topics/uglevody/?image=11) http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/oatmeal.jpg (http://prokrasotu.info/topics/uglevody/?image=12)
Пшеничная мука 61,5 г Кукуруза 61,4 г Гречка 60,4 г
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/wheat-flour.jpg (http://prokrasotu.info/topics/uglevody/?image=13) http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/maize.jpg (http://prokrasotu.info/topics/uglevody/?image=14) http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/buckwheat.jpg (http://prokrasotu.info/topics/uglevody/?image=15)
+ Еще 40 продуктов богатых углеводами (указано количество грамм в 100 г продукта): Крахмал 83,5
Крупа ячневая 71,7
Подосиновики сушеные 33
Мак 14,5 Мука рисовая 80,2
Крупа пшено 69,3
Соя 26,5
Инжир 13,9 Крупа рисовая 73,7
Баранки 68,7
Чечевица 24,8
Миндаль 13,6 Крупа манная 73,3
Крупа овсяная 65,4
Шиповник свежий 24
Рябина садовая 12,5 Мука ржаная 76,9
Сдобная выпечка 60
Кешью 22,5
Шелковица 12,5 Крупа кукурузная 75
Шиповник сушеный 60
Бананы 22
Черешня 12,3 Сушки 73
Нут 54
Мука соевая 22
Грецкий орех 10,2 Сухари пшен. 72,4
Хлеб ржаной 49,8
Кедровый орех 20
Арахис 9,7 Мука кукурузная 72
Подберезовики сушен. 37
Виноград 17,5
Какао бобы 10 Мука гречневая 71,9
Зародыши пшеницы 33
Хурма 15,9
Белые сушеные грибы 9
Суточная потребность в углеводах Для того чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо, чтобы каждая клетка нашего организма получала положенную ей норму энергии. Без этого мозг не сможет выполнять свои аналитико-координационные функции, а, следовательно, не передаст соответствующую команду мышцам, которые также окажутся бесполезными. В медицине такое заболевание называется кетозом.Чтобы этого не допустить, необходимо обязательно включать в свой ежедневный рацион требуемое количество углеводов. Для человека, ведущего активный образ жизни, их суточное количество должно быть не ниже 125 грамм.Если же ваш образ жизни менее активен, допускается употребление меньшего количества углеводов, но их количество не должно быть ниже 100 грамм / сутки.
Потребность в углеводах возрастает: Являясь главными источниками энергии, поступающей в организм с пищей, углеводы в первую очередь, используются во время активной умственной и физической деятельности. Следовательно, во время серьезных производственных нагрузок потребность в углеводах максимальна. Увеличивается потребность в углеводах и при беременности, а также в период кормления ребенка грудью.
Потребность в углеводах снижается: Низкая производительность труда, пассивный образ жизни снижают энергозатраты организма, а, следовательно, и потребность в углеводах. Проводя выходные дни перед телевизором, читая художественную литературу или занимаясь сидячей работой, не требующей серьезных энергозатрат, можно спокойно уменьшить количество углеводов в предельно допустимых нормах, без вреда для организма.
Усваиваемость углеводов Как было уже сказано выше, углеводы делятся на простые и сложные. По степени усваиваемости – на быстро-, медленно- и неусваиваемые организмом углеводы.К числу первых относятся такие углеводы, как глюкоза, фруктоза и галактоза. Эти углеводы относятся к классу так называемых моносахаридов и быстро усваиваются организмом. Продукты, содержащие быстро-усваиваемые углеводы: мед, карамель, бананы, шоколад, финики и т.д.Самым важным углеводом для нас является глюкоза. Именно она отвечает за энергетическое обеспечение организма. Но если вы спросите, что же происходит с фруктозой и галактозой, то не волнуйтесь, они не пропадают даром. Под воздействием физико-химических реакций, проходящих в организме, они трансформируются опять таки в молекулы глюкозы.Теперь, что касается сложных углеводов. Они, как уже было сказано выше, содержатся в животных клетках и тканях растений и усваиваются обычно медленно. Растительные углеводы в свою очередь подразделяются на перевариваемые и неперевариваемые. К перевариваемым относится крахмал, который состоит из глюкозных молекул, выстроенных особым способом, так что для их расщепления требуется больше времени.Целлюлоза же, несмотря на то, что она также относится к углеводам, энергию для нашего организма не поставляет, так как является нерастворимой частью растительной клетки. Однако она также принимает активное участие в процессе пищеварения.Вы, вероятно, видели на полках магазинов, аптек, либо у дистрибьюторов сетевых компаний препараты, которые содержат растительную клетчатку. Именно она и является растительной целлюлозой, которая, действует как ершик, очищая стенки нашего пищеварительного тракта от всевозможных загрязнений. Гликоген же стоит особняком. Высвобождаясь по мере необходимости, он исполняет роль своеобразного хранилища глюкозы, которая откладывается в гранулированном виде в цитоплазме клеток печени, а также в мышечной ткани. Когда же в организм поступает очередная порция углеводов, то часть из них тут же преобразуется в гликоген, так сказать «на черный день». То, что не было трансформировано в молекулы гликогена, поступает на переработку, целью которой является получение энергии.
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/gJAdgpZCV0rjCj06bmRWA.jpg (http://prokrasotu.info/topics/uglevody/?image=16)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Полезные свойства углеводов и их влияние на организм Углеводы не только являются отличным пищевым источником энергии для организма, но также входят в строение клеточных оболочек, очищают организм от шлаков (целлюлоза), участвуют в защите организма от вирусов и бактерий, играя немаловажную роль в создании крепкого иммунитета. Применяются в различных видах производства. В пищевой промышленности, например, используется крахмал, глюкоза и пектиновые вещества. Для производства бумаги, тканей, а также как пищевая добавка, используется целлюлоза. Спирты, получившиеся путем сбраживания углеводов, применяются в медицине и фармакологии.
Какие углеводы предпочесть? В питании необходимо соблюдать долевое количество быстро- и медленно-усваиваемых углеводов. Первые хороши в том случае, когда необходимо быстро получить некое количество энергии, предназначенной для выполнения определенной работы. Например, для того, чтобы быстрее и лучше подготовиться к экзаменам. В этом случае можно употребить определенное количество быстро усваиваемых углеводов (мед, шоколад, конфеты и т.д.). Употребляют «быстрые» углеводы и спортсмены во время выступлений и после, для быстрого восстановления сил.Если же выполнение работы может занять длительное время, то в данном случае употреблять лучше «медленные» углеводы. Поскольку, для их расщепления требуется большее количество времени, то и выделение энергии растянется на весь период работы. Если же в данном случае употребить быстро-усваиваемые углеводы, притом в количестве, необходимом для выполнения длительной работы, может произойти непоправимое.Энергия выделится быстро и массированно. А большое количество неуправляемой энергии, это как шаровая молния, способная нанести непоправимый вред здоровью. Часто от такого выброса энергии страдает нервная система, в которой может произойти элементарное замыкание, как и в обычных электросетях. В этом случае она начинает сбоить и человек превращается в нервное создание, которое не способно выполнять точные действия с участием мелкой моторики рук.

Признаки нехватки углеводов в организме
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/apat.jpg (http://prokrasotu.info/topics/uglevody/?image=17)
Депрессия, апатия, упадок сил могут стать первыми сигналами нехватки углеводов в организме. Если питание не нормализовать, скорректировав рацион необходимым количеством углеводистых продуктов, состояние может ухудшиться. Следующий этап — это разрушение жизненно важных белков организма. Все это вызывается токсическим повреждением мозга, страдающего от недостатка углеводов. Медики называют такое заболевание кетозом.
Признаки избытка углеводов в организме
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/novosti-oae.jpg (http://prokrasotu.info/topics/uglevody/?image=18)
Гиперактивность, лишний вес, дрожь в теле и неспособность сконцентрироваться могут указывать на избыток углеводов в организме. В первую очередь, от переизбытка углеводов страдает нервная система.Вторым же органом, страдающим от переизбытка энергии, является поджелудочная железа. Она расположена в левом подреберье. Тело железы представляет собой удлиненное образование длинной 14-22 см и шириной 3-9 см. Помимо того, что она производит панкреатический сок, богатый ферментами, необходимыми для пищеварения, она также участвует и в углеводном обмене. Это происходит благодаря так называемым островкам Лангенгартса, которые покрывают всю внешнюю поверхность железы. Они производят вещество, именуемое в простонародье инсулином. Именно этот гормон поджелудочной железы отвечает, будут ли у человека проблемы с углеводами или нет.Частое и неумеренное употребление продуктов, повышающих уровень инсулина в крови («быстрых» углеводов) может стать причиной диабета II типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Что такое гликемический индекс?

Сегодня большое внимание уделяется гликемическому индексу продуктов питания. Чаще всего такими данными пользуются спортсмены и другие люди, мечтающие быть здоровыми и обрести стройные формы. Гликемическим индексом (ГИ) называется показатель того, насколько пища повышает уровень сахара в крови. За абсолютную величину взята глюкоза, с ГИ равным 100%. К продуктам с высоким ГИ чаще всего относится пища, содержащая простые углеводы, сложно-углеводистые продукты имеют, как правило, низкий ГИ.
Многим из вас известно заболевание под названием диабет. Некоторых оно, к счастью, миновало, а другие люди вынуждены в течение долгих лет пить делать себе уколы инсулина. Вызывается такое заболевание недостаточным количеством гормона инсулина в организме.
Что же происходит, когда количество поступившей глюкозы выше необходимого уровня? На ее переработку направляются дополнительные порции инсулина. Но необходимо учесть, что островки Лангенгартса, отвечающие за его производство, обладают одной неприятной особенностью. Когда инсулин, содержащийся в том или ином островке, устремляется на встречу порции углеводов, сам островок съеживается, и больше он инсулин не производит.
Казалось бы, что на его место должны прийти другие островки, продолжившие его великую миссию. Но нет, в результате современной экологии, наш организм утратил возможность к продуцированию новых островков. Поэтому, чтобы Вас не застал диабет, на самом пике вашей жизни, не стоит употреблять большое количество быстро усваиваемых углеводов. Лучше подумать о тех углеводах, которые не причинят вам вреда, а их употребление принесет вам хорошее настроение и активный образ жизни на долгие годы.
Углеводы в борьбе за стройность и красоту

http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/D0-BB-D0-B8-D1-88-D0-BD-D0-B8-D0-B9-D0-B2-D0-B5-D1-81_300x200.jpg (http://prokrasotu.info/topics/uglevody/?image=19)
Желающим оставаться стройными и подтянутыми, диетологи рекомендуют употреблять в пищу медленно усваиваемые углеводы, которые содержатся в овощах, включая бобовые, в некоторых фруктах и крупах. Эти продукты дольше усваиваются организмом и, следовательно, надолго сохраняется чувство сытости.
Что касается энергетической ценности углеводов, то она вычисляется следующим образом.
Поскольку 1 грамм углеводов способен произвести энергии в количестве 4,1 килокалории, то при активном образе жизни (суточная норма — 125 грамм), человек получит от употребляемых углеводов 512,5 килокалорий. Менее активному человеку потребуется всего лишь 410 килокалорий, при суточной норме углеводов 100 грамм.
Углеводы и здоровье

http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/slowly-digestible-carbohydrates.jpg (http://prokrasotu.info/topics/uglevody/?image=20)
Ниже мы представляем примерный перечень продуктов, на которые следует обратить свое особое внимание. Это медленно усваиваемые углеводы, которые могут принести максимальную пользу вашему здоровью.
На первом месте у нас стоят овсяная, рисовая и гречневая каши. Затем идут ржаной и пшеничный хлеб из муки грубого помола. Далее наш перечень продолжают горох и фасоль. И завершается он картофелем и макаронными изделиями из твердых сортов пшеницы.
Что же касается «быстрых» углеводов, то вместо тортиков и пирожных, съешьте лучше один банан, немного фиников, изюма, или ложечку гречневого либо липового меда. Этого количества будет достаточно для выполнения краткой, но требующей большого количества энергии работы.
Ну а мы завершаем, и надеемся, что ваш разум и чувство меры сберегут ваше здоровье на долгие годы. Здоровья вам и долголетия!
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/05/5hChaApktss.jpg (http://prokrasotu.info/topics/uglevody/?image=21)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Постоянная усталость. Что делать?

Чувство постоянной усталости, повышенной сонливости, потери сил знакомо многим. Мы будем говорить о том случае, когда явной причины постоянной усталости, повышенной сонливости вы назвать не можете, а отсутствие сил уже с утра отравляет вам жизнь и дома, и на работе.

0
1
1
0
0



http://www.healthwaters.ru/upload/iblock/658/65814d18e47d6255280de358bf9e1488.jpg Причинами могут быть самые различные заболевания, такие, как анемия, сахарный диабет, аутоиммунные заболевания, которые приводят к снижению уровня гормонов и последующему нарушению деятельности сердечно - сосудистой системы, ЖКТ; йододефицитные состояния, и нарушения функций щитовидной железы. Хронические заболевания, приводящие к истощению надпочечников, потере белков и последующей потере сил. Конечно, в этом случае, следует обратиться к врачу и пройти обследование.
Хорошо, если врач найдет причину и назначит лечение

Но, как говорят сами доктора, в 60% случаев обращения к ним людей, которые не очень хорошо себя чувствуют, врачи не находят отклонений в их здоровье.
1040 920

570

162 138

162 138


В случае потери сил чаще возникает и другая ситуация, когда мы говорим себе: «Само пройдет. Надо бы сходить к врачу, потом, когда - нибудь. Авось, все выправится». И ждем, когда наступит этот прекрасный момент.
Что нужно знать и делать, пока ждете, что ситуация выправится сама по себе, или пока врачи, листая ученые талмуды, разбираются с тем, как вас лечить?
В любом из этих случаев ваша сила - в ваших руках, а, вернее, в знании.
Ученый мир к основным причинам, вызывающим постоянную усталость, относят следующие: дефицит воды, нехватка энергии, неправильное питание, инфекции, нервное перенапряжение, приводящее к стрессам и депрессии, а также отсутствие нормальной физической активности.
Дефицит воды и нехватка энергии в организме.

Эти две причины – неразлучная парочка. Одна не ходит без другой. Первый симптом обезвоживание - чувство жажды. Оно наступает при потере всего лишь 1% от нормы объема жидкости; при потере 2% происходит снижение выносливости; при потере 3% -вы ощущаете упадок сил, при 5% - снижение слюноотделения и мочеобразования, учащенный пульс, апатия, мышечная слабость, тошнота.
Итак, первый шаг борьбы с усталостью- 2-3 литра в сутки ВОДЫ
Следующая парочка – неправильное питание и инфекции. Последние исследования связывают хроническую усталость с перенапряжением иммунной системы, вызываемой атаками инфекционных антигенов. Мы не случайно связали инфекции, как причину усталости, с неправильным, несбалансированным питанием. Потому что защита нашего иммунитета, надежный барьер от простудных и хронических заболеваний - макро - и микроэлементы и антиоксиданты. Их современному человеку, подвергаемому постоянным воздействиям неблагоприятных внешних факторов, таких как плохая вода и несбалансированная пища, токсичный воздух, стрессы, категорически не хватает.
Макро - и микроэлементы являются активаторами ферментов-катализаторов большинства обменных процессов в организме (более чем 300 реакций). При их дефиците биохимические реакции либо вообще невозможны, либо протекают с большими затратами энергии и времени. Это - один из факторов возникновения хронической усталости, потери сил и, вообще, старения и сокращения продолжительности жизни, поскольку страдают базовые функции организма - иммунная и обмен веществ. Около 80% населения имеют более или менее выраженный дисбаланс микроэлементов.
Препараты, содержащие эти элементы, прописывают, и они есть в аптеках в виде БАДов, таблеток. Но, следует иметь в виду, что прием любых таблеток - дополнительная нагрузка на печень, дополнительный фактор риска возникновения и развития печеночной недостаточности. Многие врачи с опаской относятся к БАДам. По их мнению, неизвестно, что там находится и какой вред можно нанести организму при их использовании.
Мы предлагаем поддерживать необходимый уровень минералов сочетанием приема минеральных вод, в которых большинство важнейших дефицитных микро-и макроэлементов находятся в растворенном, ионном виде, а потому лучше усваиваются, без побочных эффектов активизируя и поддерживая на нужном уровне обменные процессы, способствуя тем самым борьбе с усталостью.
Усвояемость химических элементов из воды в 6 - 7 раз эффективнее, чем из пищи!
Каким водам отдать предпочтение?

Водам, которые содержат большое количество дефицитных макро-и микроэлементов: магния, кремния, кальция, лития, йода, селена, цинка, хрома и др. Они, попадая в организм, оказывают различное профилактическое и лечебное действие, способствуя восстановлению сил и избавлению от постоянной усталости.
Особо важны в случае борьбы с усталостью магний, кальций, кремний. Магний оказывает многосторонне влияние на самые разные функции организма. И энергетический обмен, и укрепление скелета, и работа сердечно-сосудистой, и нервной систем, и активизация обмена углеводов и защита печени – это неполный перечень всего, за что отвечает магний.
Кальций-участвует в передаче внутриклеточных сигналов, свертывании крови, работе нервной и мышечной ткани и сердечно-сосудистой системы, в функционировании ферментов и гормонов.
Кремний-элемент жизни и молодости. Необходим для сбалансированной работы всех органов и усвоения практически всех макро - и микроэлементов.
Наличие в водах гидрокарбонатов (HCO3) способствует нормализации работы тонкого кишечника, который является не только пищеварительным, но и гормональным и эндокринным органом. В нем секретируется 80% всех гормонов, в частности, инсулина – основного контролера всех функций организма, в первую очередь - обмена веществ. За счет активации роли инсулина в оптимизации обмена веществ достоверно увеличивается стойкость организма человека к повреждающему действию стрессорных факторов различной природы, вызывающих, в частности, потерю сил.
Особое значение для избавления от постоянной усталости является нормальный уровень в организме хрома. Он выступает регулятором уровня глюкозы в крови, но эту функцию он выполняет опосредовано - через инсулин. Основным признаком дефицита хрома является повышенный уровень содержания сахара в крови, который сопровождают такие симптомы как повышенная утомляемость и чувство постоянного упадка сил. Чрезмерное употребление сладкого стимулирует процесс выведения хрома из организма, а недостаток хрома ведёт к повышенной тяге к сладкому. Следует знать, что и при нормальном уровне сахара употребление сладкого может вызвать подъем уровня глюкозы в крови, после которого происходит его снижение ниже нормы, что также приводит к ощущению потери сил.
Антиоксиданты - наша защита от разрушающего организм избытка свободных радикалов. Радикалы повреждают клетки, клеточные мембраны, окисляют жиры, вызывая не только усталость и потерю работоспособности, но и развитие самых разных серьезных заболеваний, включая онкологические. В организме есть собственные антиоксидантные системы, основными из которых являются клеточные ферменты и витамины Е (токоферол), А (ретинол). Важнейшими компонентами клеточных антиоксидантов являются селен и цинк - крайне дефицитные микроэлементы в организме современного человека.
Минеральные воды, ключ к спасению.

Лучший способ поддержать достаточный уровень этих стратегических компонентов антиоксидантных систем-включить в свой ежедневный рацион минеральные воды, содержащие эти элементы в значимом для организма количестве.
Внутренним антиоксидантным системам помогают внешние, вносимые дополнительно с пищей и водой-витамины С, группы В, альфа-липоевая кислота, витамин Е, и бетакаротин и др. Особенностью их является то, что они (витамин С, и витамин Е, и бетакаротин) в борьбе с радикалами сами окисляются и продукты их окисления требуется быстрее выводить из организма. Поэтому хорошо сочетать прием минеральных вод с питьевыми, которые способствуют быстрому удалению из организма вредных соединений, нейтрализованных токсинов, убитых болезнетворных организмов, метаболитов.
Следующая причина, вызывающая постоянную усталость - нервное перенапряжение, стрессы, депрессии. Справиться с этими состояниями помогут воды, содержащие в большом количестве магний, который является антистрессовым элементом, т.е., он действует, как успокоительное средство. Хронический стресс способствует потерям магния, и при нехватке магния стресс еще больше усиливается. А еще он- спазмалитик, т.е. расслабляет сосуды, снимает напряжение и нормализует давление.
Больше гулять

Отсутствие нормальной физической активности. Прогулки и физкультура тренируют антиоксидантные системы. При отсутствии физической нагрузки антиоксидантные системы затухают, прекращая защищать нас от болезней, недомоганий и быстрого старения, вызывая еще большую потерю сил и чувство усталости.