Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
01.09.2013, 17:36
http://www.b17.ru/courses/dreamstalker/
Состав рассылки:1 день
http://www.b17.ru/img/email_open.png1. Курс «DreamStalker. Практика осознанных снов». Введение (http://www.b17.ru/courses/dreamstalker/?m=243)
http://www.b17.ru/img/email_open.png2. Курс «DreamStalker. Практика осознанных снов». Первое занятие (http://www.b17.ru/courses/dreamstalker/?m=244)
4 день
http://www.b17.ru/img/email_open.png3. Курс «DreamStalker. Практика осознанных снов». Второе занятие (http://www.b17.ru/courses/dreamstalker/?m=245)
Практика осознанных снов с помощью прибора DreamStalker.
В курсе 8 занятий. Они будут приходить вам на почту каждые 3 дня.
Содержание курса:
Первое занятие. Ищем вспышки.
Второе занятие. Звуковые подсказки.
Третье занятие. Ведем дневник снов.
Четвертое занятие. Проверяем реальность.
Пятое занятие. Что делать во сне?
Шестое занятие. Картография сновидений.
Седьмое занятие. Индивидуальные признаки сна.
Восьмое занятие. Осознанные сновидения и «Радуга-дуга».
Введение
Приветствую вас на курсе DreamStalker. Практика осознанных снов». Сперва немного организационной информации.
В курсе 8 занятий. Они будут приходить вам на почту каждые 3 дня.
Все темы, по мере их добавления, будут доступны в вашем личном кабинете — b17.ru/courses/dreamstalker/ (http://www.b17.ru/courses/dreamstalker/)
Чтобы задать вопрос по какой-нибудь теме, просто ответьте на письмо с ней (подставится мой адрес почты).
Обязательное требование для участников — блокнот для ведения дневника снов, без него практика ОС в принципе бесполезна — какой толк от приключений или полученных знаний, если сон, в котором они были, к утру полностью сотрётся из памяти.
В принципе, подойдёт и общая тетрадь (записная книжка, даже блок напоминалок...), и не забываем про то, чем в ней можно без проблем писать — я, например, пользуюсь заточенным с двух сторон простым карандашом с ТМ-стержнем (можно быстро перевернуть и продолжить, если сломается, да и не нужно разбираться спросонья, какой стороной к листку прикладывать, пишет на любых поверхностях, в том числе влажных, скользких и неровных, к тому же легко удаляется при необходимости).
Подойдёт и шариковая ручка (а вот гелиевая довольно плохо себя ведёт — проскальзывает на некоторых бумагах, не пишет там, где тёрлась рука, когда писала строчки выше, а проблемы с записью, когда с каждой секундой ускользает всё больше подробностей — это не самое желанное из возможных происшествий) и подсветку — ночник, фонарик или любой другой осветительный прибор, которого достаточно для того, чтобы увидеть, где писать, но не слишком яркий, чтобы потом спокойно уснуть.
Можно было бы, конечно, обойтись электронной версией, но она имеет ряд недостатков: во-первых, это необходимость просыпаться полностью и идти к компьютеру (что, конечно же, не принципиально, если Вы спите прямо на клавиатуре или с ноутбуком под подушкой, я таких несколько человек знаю https://proxy.imgsmail.ru/?h=tYLEqps6Zmex-hv_oJofTw&e=1378298116&url717=www.mindmachine.ru/forum/images/smilies/icon_smile.gif ).
Во-вторых, мерцающая подсветка экрана довольно хорошо прогоняет сон... Недостатков гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. В любом случае, дневник сновидений — предмет первой необходимости для практика ОС.
Вести его обязательно, причём если Вы не делаете этого с первого дня заинтересованности темой ОС, то начинайте сразу после того, как дочитаете выпуск — запишите сны, которые снились Вам раньше, но до сих пор помнятся по каким-то причинам — это хороший первый шаг на долгом и увлекательном пути в мир осознанных сновидений.
Позже расскажу, как дневник можно использовать дополнительно.
В список не обязательных, но желательных вещей можно включить отдельно диктофон (желательно именно устройство для записи с быстрым стартом записи, а ещё лучше с голосовой активацией записи — это значительно эффективнее опции, которую нужно искать в меню, которая тоже не лишней будет — стоит отвлечься на навигацию в телефоне и добрая половина подробностей может ускользнуть.
А на начальном этапе нужно держаться за каждую мелочь, чтоб память тренировалась не терять их в будущем — стоит несколько раз не придать этому значения, потом вообще они сразу при пробуждении уже затираться будут).
Диктофон отлично заменяет блокнот у кровати, но сон потом с него всё равно придётся переписывать, хотя это гораздо удобнее, чем расшифровывать рукописи из-под подушки. Пользователям ПРО-версии повезло — им достаточно использовать будильник, чтобы прибор сам всё делал за них — останется только сон надиктовать))).
Первое занятие. Ищем вспышки
Начинаем первый день практикума для пользователей ДримСталкера — прибора для облегчения и увеличения эффективности практики осознанных сновидений, который пока нам не понадобится.
Для чистоты эксперимента мы его честно отложим в сторону и не будем использовать эти несколько дней до третьего занятия тренинга.
Сегодня и следующие два дня мы будем искать вспышки везде, где только можно.
Не обращать внимание на те, которые бросились нам в глаза и поэтому «заметились», а именно искать — выслеживать, вести охоту, коллекционировать...
Они словно хлебные крошки, ведущие Вас в удивительный мир осознанных сновидений — упустишь пару и свернёшь не туда, заплутаешь...
При этом «поймав» очередную вспышку, мы будем делать вот что — внимательно посмотрим на руки и попытаемся честно ответить на вопрос «а не сон ли это?».
Только обязательно нужно делать это каждый раз, даже если придётся смотреть на руки каждые 15 секунд.
При этом не обязательно подносить руки к самому лицу и, щурясь, пытаться просверлить их глазами — достаточно просто оценочного взгляда «всё ли в порядке» — глянуть время на часах, коснуться носа или провернуть кольцо на пальце.
Главное просто оценить их «нормальность» — не покрылась ли кожа чешуёй или шерстью, не отрасли ли когти в сантиметр и больше, не полупрозрачные ли руки, не зелёные или кислотно-жёлтые, не тают ли они, нормальное ли количество пальцев (может их 3 или 7)...
Я в своё время пользовался крестиком-напоминалкой, нарисованным на тыльной стороне ладони — окружающие думают, что я просто не хочу что-то важное забыть(собственно, так и есть), а я смотрю на руки и ищу в них странности.
Например:
— Если попался на глаза фонарик, то обязательно взять его в руки и пару раз моргнуть...
— Если в зону внимания попало зеркало, то обязательно нужно увидеть в нём отражение источника света поблизости...
— Вошли в помещение с недостаточным освещением, включите свет...
— Включили компьютер, обратите внимание на моргнувшую красную лампочку...
— К выслеживаемым событиям мы добавим и смену цвета и большие участки красного цвета (красная штора, красная дверь, ярко-красный автомобиль, ярко-красная куртка или платье)...
Вариантов «триггеров» действительно много, и чем гибче Вы будете их выслеживать, чем больше будет процесс зафиксированных вспышек, тем больше шанс, что срабатывание прибора будет на пользу, а не в холостую.
Всё это нужно для того, чтобы когда во сне мы увидим вспышку света, мы уже имели больше шансов на то, чтобы понять, что это подсказка прибора, а не просто очередное ничего незначащее событие.
Позже мы рассмотрим и другие способы проверки реальности, пока же нам хватит одного.
Кроме того, вспышки разного рода зачастую снятся и без прибора, то есть свою порцию осознанности во сне Вы в любом случае получите при правильном выполнении задания.
С уважением, Роман
www.mindmachine.ru (http://www.mindmachine.ru/)
Второе занятие. Звуковые подсказки
Это не значит, что задание первого занятие завершено — мы просто добавляем к отслеживанию вспышек ещё один элемент тренировки.
Расскажу о способе, который поможет ним настроиться на качественную реакцию в случаях проникновения в сон звуковой подсказки.
Тем, у кого прибора нет, тоже могут пользоваться этим методом для тренировки осознанности и привычки поверять реальность — она очень поможет повысить количество осознанных сновидений даже без прибора, а с ним результативность повысится чуть ли не на порядок.
Начинаем:
Вы в спокойной обстановке садитесь и анализируете свой среднестатистический день на листочке с таблицей, разбитой на 48 строк — на каждые полчаса суток (если есть время и желание, разбейте время бодрствования на отрывки по 10 минут — это будет полезным не только для работы со сновидениями).
В результате анализа у Вас должны появится выделенными на временном графике два вида отрезков времени — когда Вам меньше всего мешают (когда Вы не заняты) и когда вы можете видеть что-то интересное (в общественном транспорте, например, или по пути с работы пешком, за рулём или вместе с кем-то).
Дальше Вы берёте мобильник и в органайзере заносите повторяющиеся ежедневно напоминания, которые раз 5-7-10 (в зависимости от желаня и возможности, но 7 — оптимальное количество раз) в сутки НЕНАВЯЗЧИВО будут Вам напоминать провести небольшую тренировку осознания себя во сне (у кого нет органайзера, могут воспользоваться сервисом google-календарь, который может слать смс-напоминания в указанное время).
Не помешает ставить такие напоминалки и на однократные планируемые события — поход в кино, футбольный матч, свидание... — просто выставьте время срабатывание на время, когда событие будет в разгаре — это тоже полезно не только для сновиденной практики — может напомнить о целях, если Вы отвлеклись)))
Текст может быть таким, например:
«А не сон ли это? Как я сюда попал(а)?»
Когда напоминание срабатывает, Вы делаете следующее:
а) ДВАЖДЫ перечитываете его текст (во сне невозможно прочитать одно и то же слово дважды — психика хоть и инертна, но не статична — буквы начнут скакать, менять цвет, форму...);
б) пересчитываете все 10 пальцев на руках (телефон-то в них, уже не сложно — Кастанеда вообще считал, что посмотреть на руки уже более чем достаточно для осознания себя в сновидении — это способ зацепиться сновидящим сознанием за задачу бодрствующего сознания, то есть автоматически принести в сон элемент бодрствования — стать более осознанным);
в) пытаетесь рассмотреть своё отражение в стекле экрана или матовых поверхностях деталей телефона (сколько раз я видел во сне зеркало — ни разу отражение не было нормальным — обычно это больше походило на окно или дыру в другой мир).
Это то, что касается первого вопроса, на второй вы:
г) мысленно ищете выход из того места, где вы находитесь или вход в комнату за стеклом ближайшего к вам окна — это поможет не испугаться в начале ОС и не потерять осознанность;
д) вкратце вспомните, как Вы попали туда, где сейчас находитесь (уверяю Вас, если на первые три сработавшие признака Ваше сознание во сне сможет найти логические объяснения, то тут во сне вы не сможете вспомнить абсолютно ничего);
е) представьте, что вы вращаетесь вокруг своей оси.
Если Вам кажется, что это слишком сложно — отнюдь — на всё это уходит от силы 25 секунд, а с практикой и того меньше))) По-моему минимальные потери перед лицом такого обретения)))
Если в момент напоминания Вы просто физически не способны проверить реальность (бывает и такое, хотя выход есть всегда), то обязательно проделайте это сразу после того, как освободитесь!
Через пару недель (обычно к исходу первой) этот алгоритм войдёт в привычку и можно будет начать практиковать его при каждом «подозрительном» признаке окружающего мира.
Но уже в это же время Вам обязательно хоть раз приснится это напоминание во сне, и с вероятностью процентов 90 Вы его осознаете (ещё бы — целых 4 признака, отвлечение сознание и усиление состояния у Вас уже в привычке).
Мне очень жаль, что я не знал об этом способе в начале своей практики, иначе я не мучался так долго до получения более-менее устойчивого результата.
Самое важное в этой методике — не пропускать срабатывания, иначе выработка привычки затруднится. Кроме того, через пару-тройку недель можно перенести напоминания на 15-20 минут позже — вы по привычке начнёте проверять реальность незадолго до срабатывания)
Обязательным условием для участвующих в практикуме владельцев прибора я считаю выставленный на телефоне в качестве сигнала напоминания звук, воспроизводимый при подсказке Вашего Дримсталкера.
Если пользуетесь версией ПРО, то тут ещё проще — подбирайте самый спокойный, записывайте его в звуковой файл и кладите в папку BEFORE (не забыв при этом в дополнительных настройках выставить пункт ВЕ-1, кстати, во время включения этого пункта можно сразу и записать мелодию напоминания прямо в прибор, нажав кнопку «check»).
Хотя, тут, наверное, индивидуально — кому-то больше подойдёт воспроизведение после подсказок. Громкость минимальная (иначе будет будить).
Да, и не забываем отслеживать вспышки)))
www.mindmachine.ru (http://www.mindmachine.ru/)
Состав рассылки:1 день
http://www.b17.ru/img/email_open.png1. Курс «DreamStalker. Практика осознанных снов». Введение (http://www.b17.ru/courses/dreamstalker/?m=243)
http://www.b17.ru/img/email_open.png2. Курс «DreamStalker. Практика осознанных снов». Первое занятие (http://www.b17.ru/courses/dreamstalker/?m=244)
4 день
http://www.b17.ru/img/email_open.png3. Курс «DreamStalker. Практика осознанных снов». Второе занятие (http://www.b17.ru/courses/dreamstalker/?m=245)
Практика осознанных снов с помощью прибора DreamStalker.
В курсе 8 занятий. Они будут приходить вам на почту каждые 3 дня.
Содержание курса:
Первое занятие. Ищем вспышки.
Второе занятие. Звуковые подсказки.
Третье занятие. Ведем дневник снов.
Четвертое занятие. Проверяем реальность.
Пятое занятие. Что делать во сне?
Шестое занятие. Картография сновидений.
Седьмое занятие. Индивидуальные признаки сна.
Восьмое занятие. Осознанные сновидения и «Радуга-дуга».
Введение
Приветствую вас на курсе DreamStalker. Практика осознанных снов». Сперва немного организационной информации.
В курсе 8 занятий. Они будут приходить вам на почту каждые 3 дня.
Все темы, по мере их добавления, будут доступны в вашем личном кабинете — b17.ru/courses/dreamstalker/ (http://www.b17.ru/courses/dreamstalker/)
Чтобы задать вопрос по какой-нибудь теме, просто ответьте на письмо с ней (подставится мой адрес почты).
Обязательное требование для участников — блокнот для ведения дневника снов, без него практика ОС в принципе бесполезна — какой толк от приключений или полученных знаний, если сон, в котором они были, к утру полностью сотрётся из памяти.
В принципе, подойдёт и общая тетрадь (записная книжка, даже блок напоминалок...), и не забываем про то, чем в ней можно без проблем писать — я, например, пользуюсь заточенным с двух сторон простым карандашом с ТМ-стержнем (можно быстро перевернуть и продолжить, если сломается, да и не нужно разбираться спросонья, какой стороной к листку прикладывать, пишет на любых поверхностях, в том числе влажных, скользких и неровных, к тому же легко удаляется при необходимости).
Подойдёт и шариковая ручка (а вот гелиевая довольно плохо себя ведёт — проскальзывает на некоторых бумагах, не пишет там, где тёрлась рука, когда писала строчки выше, а проблемы с записью, когда с каждой секундой ускользает всё больше подробностей — это не самое желанное из возможных происшествий) и подсветку — ночник, фонарик или любой другой осветительный прибор, которого достаточно для того, чтобы увидеть, где писать, но не слишком яркий, чтобы потом спокойно уснуть.
Можно было бы, конечно, обойтись электронной версией, но она имеет ряд недостатков: во-первых, это необходимость просыпаться полностью и идти к компьютеру (что, конечно же, не принципиально, если Вы спите прямо на клавиатуре или с ноутбуком под подушкой, я таких несколько человек знаю https://proxy.imgsmail.ru/?h=tYLEqps6Zmex-hv_oJofTw&e=1378298116&url717=www.mindmachine.ru/forum/images/smilies/icon_smile.gif ).
Во-вторых, мерцающая подсветка экрана довольно хорошо прогоняет сон... Недостатков гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. В любом случае, дневник сновидений — предмет первой необходимости для практика ОС.
Вести его обязательно, причём если Вы не делаете этого с первого дня заинтересованности темой ОС, то начинайте сразу после того, как дочитаете выпуск — запишите сны, которые снились Вам раньше, но до сих пор помнятся по каким-то причинам — это хороший первый шаг на долгом и увлекательном пути в мир осознанных сновидений.
Позже расскажу, как дневник можно использовать дополнительно.
В список не обязательных, но желательных вещей можно включить отдельно диктофон (желательно именно устройство для записи с быстрым стартом записи, а ещё лучше с голосовой активацией записи — это значительно эффективнее опции, которую нужно искать в меню, которая тоже не лишней будет — стоит отвлечься на навигацию в телефоне и добрая половина подробностей может ускользнуть.
А на начальном этапе нужно держаться за каждую мелочь, чтоб память тренировалась не терять их в будущем — стоит несколько раз не придать этому значения, потом вообще они сразу при пробуждении уже затираться будут).
Диктофон отлично заменяет блокнот у кровати, но сон потом с него всё равно придётся переписывать, хотя это гораздо удобнее, чем расшифровывать рукописи из-под подушки. Пользователям ПРО-версии повезло — им достаточно использовать будильник, чтобы прибор сам всё делал за них — останется только сон надиктовать))).
Первое занятие. Ищем вспышки
Начинаем первый день практикума для пользователей ДримСталкера — прибора для облегчения и увеличения эффективности практики осознанных сновидений, который пока нам не понадобится.
Для чистоты эксперимента мы его честно отложим в сторону и не будем использовать эти несколько дней до третьего занятия тренинга.
Сегодня и следующие два дня мы будем искать вспышки везде, где только можно.
Не обращать внимание на те, которые бросились нам в глаза и поэтому «заметились», а именно искать — выслеживать, вести охоту, коллекционировать...
Они словно хлебные крошки, ведущие Вас в удивительный мир осознанных сновидений — упустишь пару и свернёшь не туда, заплутаешь...
При этом «поймав» очередную вспышку, мы будем делать вот что — внимательно посмотрим на руки и попытаемся честно ответить на вопрос «а не сон ли это?».
Только обязательно нужно делать это каждый раз, даже если придётся смотреть на руки каждые 15 секунд.
При этом не обязательно подносить руки к самому лицу и, щурясь, пытаться просверлить их глазами — достаточно просто оценочного взгляда «всё ли в порядке» — глянуть время на часах, коснуться носа или провернуть кольцо на пальце.
Главное просто оценить их «нормальность» — не покрылась ли кожа чешуёй или шерстью, не отрасли ли когти в сантиметр и больше, не полупрозрачные ли руки, не зелёные или кислотно-жёлтые, не тают ли они, нормальное ли количество пальцев (может их 3 или 7)...
Я в своё время пользовался крестиком-напоминалкой, нарисованным на тыльной стороне ладони — окружающие думают, что я просто не хочу что-то важное забыть(собственно, так и есть), а я смотрю на руки и ищу в них странности.
Например:
— Если попался на глаза фонарик, то обязательно взять его в руки и пару раз моргнуть...
— Если в зону внимания попало зеркало, то обязательно нужно увидеть в нём отражение источника света поблизости...
— Вошли в помещение с недостаточным освещением, включите свет...
— Включили компьютер, обратите внимание на моргнувшую красную лампочку...
— К выслеживаемым событиям мы добавим и смену цвета и большие участки красного цвета (красная штора, красная дверь, ярко-красный автомобиль, ярко-красная куртка или платье)...
Вариантов «триггеров» действительно много, и чем гибче Вы будете их выслеживать, чем больше будет процесс зафиксированных вспышек, тем больше шанс, что срабатывание прибора будет на пользу, а не в холостую.
Всё это нужно для того, чтобы когда во сне мы увидим вспышку света, мы уже имели больше шансов на то, чтобы понять, что это подсказка прибора, а не просто очередное ничего незначащее событие.
Позже мы рассмотрим и другие способы проверки реальности, пока же нам хватит одного.
Кроме того, вспышки разного рода зачастую снятся и без прибора, то есть свою порцию осознанности во сне Вы в любом случае получите при правильном выполнении задания.
С уважением, Роман
www.mindmachine.ru (http://www.mindmachine.ru/)
Второе занятие. Звуковые подсказки
Это не значит, что задание первого занятие завершено — мы просто добавляем к отслеживанию вспышек ещё один элемент тренировки.
Расскажу о способе, который поможет ним настроиться на качественную реакцию в случаях проникновения в сон звуковой подсказки.
Тем, у кого прибора нет, тоже могут пользоваться этим методом для тренировки осознанности и привычки поверять реальность — она очень поможет повысить количество осознанных сновидений даже без прибора, а с ним результативность повысится чуть ли не на порядок.
Начинаем:
Вы в спокойной обстановке садитесь и анализируете свой среднестатистический день на листочке с таблицей, разбитой на 48 строк — на каждые полчаса суток (если есть время и желание, разбейте время бодрствования на отрывки по 10 минут — это будет полезным не только для работы со сновидениями).
В результате анализа у Вас должны появится выделенными на временном графике два вида отрезков времени — когда Вам меньше всего мешают (когда Вы не заняты) и когда вы можете видеть что-то интересное (в общественном транспорте, например, или по пути с работы пешком, за рулём или вместе с кем-то).
Дальше Вы берёте мобильник и в органайзере заносите повторяющиеся ежедневно напоминания, которые раз 5-7-10 (в зависимости от желаня и возможности, но 7 — оптимальное количество раз) в сутки НЕНАВЯЗЧИВО будут Вам напоминать провести небольшую тренировку осознания себя во сне (у кого нет органайзера, могут воспользоваться сервисом google-календарь, который может слать смс-напоминания в указанное время).
Не помешает ставить такие напоминалки и на однократные планируемые события — поход в кино, футбольный матч, свидание... — просто выставьте время срабатывание на время, когда событие будет в разгаре — это тоже полезно не только для сновиденной практики — может напомнить о целях, если Вы отвлеклись)))
Текст может быть таким, например:
«А не сон ли это? Как я сюда попал(а)?»
Когда напоминание срабатывает, Вы делаете следующее:
а) ДВАЖДЫ перечитываете его текст (во сне невозможно прочитать одно и то же слово дважды — психика хоть и инертна, но не статична — буквы начнут скакать, менять цвет, форму...);
б) пересчитываете все 10 пальцев на руках (телефон-то в них, уже не сложно — Кастанеда вообще считал, что посмотреть на руки уже более чем достаточно для осознания себя в сновидении — это способ зацепиться сновидящим сознанием за задачу бодрствующего сознания, то есть автоматически принести в сон элемент бодрствования — стать более осознанным);
в) пытаетесь рассмотреть своё отражение в стекле экрана или матовых поверхностях деталей телефона (сколько раз я видел во сне зеркало — ни разу отражение не было нормальным — обычно это больше походило на окно или дыру в другой мир).
Это то, что касается первого вопроса, на второй вы:
г) мысленно ищете выход из того места, где вы находитесь или вход в комнату за стеклом ближайшего к вам окна — это поможет не испугаться в начале ОС и не потерять осознанность;
д) вкратце вспомните, как Вы попали туда, где сейчас находитесь (уверяю Вас, если на первые три сработавшие признака Ваше сознание во сне сможет найти логические объяснения, то тут во сне вы не сможете вспомнить абсолютно ничего);
е) представьте, что вы вращаетесь вокруг своей оси.
Если Вам кажется, что это слишком сложно — отнюдь — на всё это уходит от силы 25 секунд, а с практикой и того меньше))) По-моему минимальные потери перед лицом такого обретения)))
Если в момент напоминания Вы просто физически не способны проверить реальность (бывает и такое, хотя выход есть всегда), то обязательно проделайте это сразу после того, как освободитесь!
Через пару недель (обычно к исходу первой) этот алгоритм войдёт в привычку и можно будет начать практиковать его при каждом «подозрительном» признаке окружающего мира.
Но уже в это же время Вам обязательно хоть раз приснится это напоминание во сне, и с вероятностью процентов 90 Вы его осознаете (ещё бы — целых 4 признака, отвлечение сознание и усиление состояния у Вас уже в привычке).
Мне очень жаль, что я не знал об этом способе в начале своей практики, иначе я не мучался так долго до получения более-менее устойчивого результата.
Самое важное в этой методике — не пропускать срабатывания, иначе выработка привычки затруднится. Кроме того, через пару-тройку недель можно перенести напоминания на 15-20 минут позже — вы по привычке начнёте проверять реальность незадолго до срабатывания)
Обязательным условием для участвующих в практикуме владельцев прибора я считаю выставленный на телефоне в качестве сигнала напоминания звук, воспроизводимый при подсказке Вашего Дримсталкера.
Если пользуетесь версией ПРО, то тут ещё проще — подбирайте самый спокойный, записывайте его в звуковой файл и кладите в папку BEFORE (не забыв при этом в дополнительных настройках выставить пункт ВЕ-1, кстати, во время включения этого пункта можно сразу и записать мелодию напоминания прямо в прибор, нажав кнопку «check»).
Хотя, тут, наверное, индивидуально — кому-то больше подойдёт воспроизведение после подсказок. Громкость минимальная (иначе будет будить).
Да, и не забываем отслеживать вспышки)))
www.mindmachine.ru (http://www.mindmachine.ru/)