тренировка интеллект, внимание ....

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/11935081_1029130343764389_5620893589817610751_n.jp g?oh=9322141cc09fd5ca89d1ca01c0171eb7&oe=566F0747

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Игры для развития интеллекта: можно ли при помощи интернета стать умнее?


«Теории и практики» уже рассказывали о простых способах тренировать ум, память и внимание. В продолжение этой темы — рассуждение о том, что такое интеллектуальные способности, как их развивать и при чем тут компьютерные игры.

В чем смысл?
Необходимость тренировки ментальных функций мозга, отвечающих за получение, обработку и хранение информации приводит к росту популярности интернет-ресурсов, предлагающих онлайн-игры по развитию мыслительных способностей. Рынок этих полезных увеселений будет расти и, согласно исследованиям команды аналитиков Sharp Brains, к 2015 году достигнет 2 миллиардов долларов. Дела идут настолько хорошо, что лидер этого сегмента — тренажер для ума Lumosity — недавно получил 32 миллиона долларов дополнительных инвестиций.

Впрочем, коммерческий успех затеи заставил ученых еще сильнее спорить о том, можно ли развивать интеллект взрослого человек (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F7%E5%EB%EE%E2%E5%EA)а и способны ли специальные компьютерные игры ему в этом помочь. Пока одни ученые утверждают, что такие забавы даже вредят, другие доказывают, что ту часть нашего интеллекта, которая называется подвижной, можно активно развивать именно с помощью игр. Еще одно исследование демонстрирует совсем простую истин (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%E8%F1%F2%E8%ED)у: даже обычное чтение и счет в уме способствуют развитию умственных способностей — и у престарелых людей.

Откуда скепсис?
Скепсис во многом связан с тем, что мы живем в эпоху смены научной парадигмы. Специалисты в области когнитивных наук, психологи, врачи, педагоги и другие профессионалы, чья работа в той или иной степени касается психики или нервной системы, жили с представлением о том, что человеческий мозг совершенствуется лишь на первых этапах развития и, достигнув пика развития в юности, начинает постепенно и безвозвратно увядать. Лишь около 30 лет назад начали появляться исследования, позволявшие предположить, что человеческий мозг все–таки является активным на протяжении всей жизнедеятельности.

С каждым годом подобных исследований становилось все больше, их условно объединили под теорией пластичности мозга. По словам профессора СПБГУ Татьяны Черниговской — одного из ведущих отечественных исследователей в области когнитивных наук — пластичность позволяет нам говорить о возможности развития мозга и когнитивных функций не только детей, но и взрослых. Есть лишь один нюанс: пластичность мозга тем меньше, чем меньше вы его тренируете. Мозг должен всегда работать, и развивается он лишь тогда, когда ему дается сложная задача.

Как это устроено?
Представьте, что вы хотите научиться хорошо играть в баскетбол. Можно просто играть на улице с другими ребятами. Если подойти к делу более серьезно, нужно определить, от чего зависит хорошая игра в баскетбол.

Базовые навыки
Быстрый бег, точный бросок, хороший дриблинг двумя руками, сильные ноги и руки, выносливость.

Вторичные навыки
Навыки защиты, командной игры и нападения.

Третичные навыки
Хорошая игра в баскетбол.

По этой структуре понятно, что нужно сделать, чтобы хорошо играть в баскетбол. Вы начинаете специальные упражнения на развитие (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F0%E0%E7%E2%E8%F2%E8%E5) базовых навыков, которых очень много. Единственная проблема — не очень понятно, как именно осуществляется переход от базового уровня к вторичному. Но определенно можно сказать, что развитие (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F0%E0%E7%E2%E8%F2%E8%E5) базовых навыков напрямую скажется на ваших способностях в баскетболе. Примерно та же картина и с умственными способностями. Интеллект — слишком сложная вещь, чтобы развивать ее целиком и одновременно, и, если ее анатомировать, то мы получим базовые психические процессы, именуемые когнитивными функциями, и их свойства.

Предполагается, что развивая эти функции и их свойства, вы развиваете и интеллект. Вот почему, например, зайдя на сайт любой подобной игры, вы увидите, что игры там делятся в зависимости от того, что они развивают: внимание, память, скорость и гибкость мышления. И это правильно, поскольку развивать интеллект в целом — задача сомнительная и непонятная. Исследования подтверждают, что испытуемые, достигшие некоторого успеха в развитии определенных функций через игры, показывают лучшие результаты и в тестах на интеллект.

Типология, на которую опираются разработчики игр, развивающих интеллект, принадлежит Раймонду Кеттелу, выделившему два типа интеллекта: кристаллизованный и гибкий. Первый связан со способностью решать задачи, опираясь на прошлый опыт, в то время как второй — со способностью решать новые задачи.

Как правило, в основе разработки такой игры лежит представление о том, что собой представляет та или иная когнитивная функция. Например, если мы говорим о внимании, то следует выделить непроизвольное и произвольное внимание. Непроизвольное внимание включается в ответ на неожиданный стимул, например, сильный звук или яркий свет. Произвольное внимание нам необходимо, когда мы сосредотачиваем нашу сознательную активность с некоторым усилием воли, например, во время чтения сложного научного текста.

Но такой типологии недостаточно, потому что есть еще свойства внимания, которые зависят от функции мозга: объем, интенсивность, переключаемость и другие. Если мы хотим развить объем внимания, то в игре мы должны реализовать ситуацию, когда игроку нужно одновременно следить за несколькими объектами. И усложнение такой игры будет заключаться в увеличении количества объектов внимания. Такое свойство, как интенсивность, будет развиваться, если в игре нужно сосредотачиваться на одном объекте, не отвлекаясь на посторонние стимулы.

В чем проблема?
Чтобы развивающие игры работали, они должны усложняться по мере продвижения игрока и давать ему обратную связь. Поэтому в идеале разработчик такой игры должен сначала провести исследование, которое подтверждало бы, что эта игра развивает когнитивные функции — и развивает именно те функции, для которых она была разработана (все вместе это называется «валидность»). Для этого требуется провести эксперимент — необходимо заставить фокус-группу в течение месяца играть в игру.

Поскольку область развивающих компьютерных игр довольно новая, стандарты их разработки еще не выработаны, поэтому каждый создатель игры опирается на свое собственное чутье. Это приводит к тому, что, когда выходит статья, критикующая бесполезность игр, под одну гребенку попадают и хорошие, и плохие.

Почему все так сложно?
Интеллект, внимание, мышление, память — все это гипотетические конструкты. Что такое гипотетический конструкт? Наша психика представляет собой некий черный ящик, и ученые могут лишь догадываться, что там происходит. Например, если взять любой ящик и сбросить с высоты двух метров, то, оценив деформацию его корпуса, мы можем сделать некоторые предположения о его внутренней структуре. Так и с человек (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F7%E5%EB%EE%E2%E5%EA)ом: дав ему некоторую задачу и оценив результаты его деятельности или его внутренних ощущ (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%EE%F9%F3%F9)ений, мы можем сделать некоторые предположения относительно его способностей. Один испытуемый решит ее быстро, другой медленно, третий нестандартно, а четвертый вообще не сможет ее решить, но сумеет получить от этого удовольствие.

После этого возникнет палитра научных гипотез, задачи конкретизируются, условия эксперимента станут более жесткие и где-то через несколько десятков разных опытов мы бы заключили, что есть люди, быстро решающие задачи, есть медленно решающие задачи, и все это имеет корреляцию с их возрастом. И меру этого отношения мы назовем интеллектом. Хотя на самом деле никто не знает, как выглядит этот интеллект или как организована его нейронная структура, это лишь конструкт для описания процессов, происходящих в черном ящике.

Это одна сложность. Вторая заключается в средствах измерения. Если продолжить пример с коробкой, то измерить деформацию коробки после падения мы можем с помощью линейки и штангенциркуля и привести все в стандартную систему исчисления, которую смогут понять другие люди. Но что, если способы измерения у каждого будут свои? Один будет в сантиметрах, а другой в килограммах. Или более радикально. Представьте, что в каждой больнице будет свой рентген или томограф. Это скажется на том, какие диагнозы ставят в той или иной больнице, и приведет к спорам в научном сообществе. Та же картина относительно психических феноменов. Диагностика интеллекта, конечно, уже стала технологией относительно унифицированной, но когда появляется новая область, например, развивающие компьютерные игры, все начинают обвинять друг друга в псевдонаучности, потому что не выработано еще общей стандартной процедуры разработки развивающей игры и оценки ее эффективности.

Будет ли толк?
Впрочем, даже если игра надежная и валидная, для конкретного пользователя она может не сработать. Потому что развитие (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F0%E0%E7%E2%E8%F2%E8%E5) той или иной когнитивной функции зависит от возраста игрока, его здоровья и развитости других функций. Здоровый мозг развивается не так, как поврежденный или недоразвитый, дети развиваются не так, как взрослые, а память не развить без внимания.

Например, для дошкольников развитие (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F0%E0%E7%E2%E8%F2%E8%E5) мозга напрямую связано с развитие (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F0%E0%E7%E2%E8%F2%E8%E5)м мелкой моторики. И никакая компьютерная игра, по крайней мере, на текущем уровне технического развития, ему не заменит реальную предметную деятельность: лепку пластилина, игры на музыкальных инструментах. Непонятно, будет ли такая же предметная деятельность положительно сказываться на интеллектуальных способностях взрослых. Уровень развития одних функций также может влиять на развитие (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F0%E0%E7%E2%E8%F2%E8%E5) других. Допустим, у вас есть знакомый. Он тугодум — долго соображает, не может быстро принять решение или долго вникает в условия задачи. Первое, что приходит в голову, — ему нужно развивать мышление. Но все не так просто. Нужно посмотреть, что у него с другими функциями. У него может страдать кратковременная память, которая не позволяет ему запомнить все условия задачи, или могут быть проблемы с вниманием, из–за чего он не может сосредоточиться на задаче, а это в свою очередь приводит к плохой памяти и мышлению вместе взятым. Или, в конце концов, у него может просто не быть мотивации. Юрий Шевченко, создатель проекта Likeo, отмечает, что проблема может заключаться не в том, чтобы развить, а в том, чтобы научить человек (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F7%E5%EB%EE%E2%E5%EA)а пользоваться имеющимися способностями. А это уже отдельная работа, связанная с рефлексией и реорганизацией того опыта, который есть у человек (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F7%E5%EB%EE%E2%E5%EA)а.

--------------------------------------------------------------------------------

4 тренажера для мозга в интернете

Positscience.com

Сборник онлайн-упражнений, который обещает научить думать быстрее, фокусироваться лучше и больше запоминать. О команде создателей сообщается то, что она состоит из ни больше ни меньше лучших нейробиологов в мире. Подписка — от 10 долларов в месяц.

Brainage.com

Приложение для приставки Nintendo — коллекция задачек по математике, упражнений на внимание и прочих нехитрых паззлов. Методику основал спорный доктор Риута Кавасима, который и сам появляется на одном из уровней в игре — в обличии демона.

Cognifit.com

Еще один революционный способ преобразить свои умственные способности — на этот раз с помощью индивидуальной системы, которая составляет программу для каждого исходя из его потребностей. Натренировать можно даже такие экзотические навыки, как оценка дистанции, пространственное восприятие (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%E2%EE%F1%EF%F0%E8%FF%F2%E8%E5) и контекстная память.

Upliftme.ru

Курс тренировок из 40 занятий, которые развивают память, улучшают внимание, повышают скорость реакции, тренируют гибкость и вычислительные способности. Есть и специальный раздел со статьями типа «Что чувствуют люди, разбогатевшие молодыми» или «Как несчастливое детство влияет на развитие (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F0%E0%E7%E2%E8%F2%E8%E5) мозга».
----------------
еще открытые сайты для развития памяти и внимания с играми: 1) http://www.orient-murman.ru/index.ph...-15-49-31.html (http://www.orient-murman.ru/index.php/2011-06-16-16-36-37/170-2011-06-15-15-49-31.html)
2) http://www.orient-murman.ru/index.ph...-06-01-43.html (http://www.orient-murman.ru/index.php/2011-06-16-16-36-37/267-2012-06-08-06-01-43.html)
3) mozgame.ru

http://www.lumosity.com/
Тренирует пять функций - память, внимание, скорость реакции, гибкость мышления, "способность решать проблемы".
http://www.lumosity.com/app/v4/games


Самая жесть - накормить рыбок Кои, когда их там плавает штук 8: почувствуйте себя диспетчером аэропорта Франкфурта!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как эффективно конспектировать

01. Разделять лист бумаги на квадраты и в каждом записывать логически связанные вещи. Например, один из квадратов отвести на вопросы, возникающие по ходу. Так делает записи Билл Гейтс.

02. Метод Корнелла — ему обучают американских студентов: разделять лист бумаги на три части. Большая — для записи лекции. Широкое поле слва — для заметок постфактум, рисунков, условных обозначений и всего того, что позволяет лучше запоминать услышанное. И небольшое поле внизу — для краткого, в одну-две фразы, содержания страницы.

03. Метод ментальных карт. Разработан Тони Бьюзаном. Он предлагает делать записи в виде живых, биоморфных, похожих на лианы рисунков — вместо скучных конспектов со списками, таблицами и схемами. Главная тема помещается в центре, от нее ответвляются ветки с ключевыми словами. Чем более ярким и необычным получится рисунок, тем лучше он запомнится. Бьюзан рекомендует ментальные карты для всего — от конспектов до ежедневного планирования, но лучше всего они все-таки подходят для разного рода брейнстормингов.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

упр для пальцев
http://www.youtube.com/watch?v=kmcDdv4MnqA
http://www.youtube.com/watch?v=57stVzh99aw
http://www.youtube.com/watch?v=AdGgJlegUF4
http://www.youtube.com/watch?v=lSMA8mNB9Lg

http://www.youtube.com/watch?v=SIT_QtxgSl0

http://www.youtube.com/watch?v=GylIq572Uv0&list=PLCmIIRcbyRvkl8CbAWpGm7iPx0p5SGEK_
http://www.youtube.com/watch?v=mEldqYUcJxU&list=PLCmIIRcbyRvkl8CbAWpGm7iPx0p5SGEK_
http://www.youtube.com/watch?v=0Gp56GU7ynU&list=PLCmIIRcbyRvkl8CbAWpGm7iPx0p5SGEK_
http://www.youtube.com/watch?v=e37RLDjWk0c&list=PLCmIIRcbyRvkl8CbAWpGm7iPx0p5SGEK_
http://www.youtube.com/watch?v=LON5GMFlwYg&list=PLCmIIRcbyRvkl8CbAWpGm7iPx0p5SGEK_
http://www.youtube.com/watch?v=139NuE0Pxx4&list=PLCmIIRcbyRvkl8CbAWpGm7iPx0p5SGEK_
http://www.youtube.com/watch?v=wi9lYfm7sA0&list=PLCmIIRcbyRvkl8CbAWpGm7iPx0p5SGEK_
http://www.youtube.com/watch?v=r2tBH_XyeJc&list=PLCmIIRcbyRvkl8CbAWpGm7iPx0p5SGEK_
http://www.youtube.com/watch?v=2Ff5I_svaKI&list=PLCmIIRcbyRvkl8CbAWpGm7iPx0p5SGEK_
http://www.youtube.com/watch?v=GylIq572Uv0&list=PLCmIIRcbyRvkl8CbAWpGm7iPx0p5SGEK_
http://www.youtube.com/watch?v=8EZCgA71NAY&list=PLCmIIRcbyRvkl8CbAWpGm7iPx0p5SGEK_
http://www.youtube.com/watch?v=XSXPLTBb9rY&list=PLCmIIRcbyRvkl8CbAWpGm7iPx0p5SGEK_
http://www.youtube.com/watch?v=_df6oiP8FcI&list=PLCmIIRcbyRvkl8CbAWpGm7iPx0p5SGEK_
http://www.youtube.com/watch?v=byF0HcvSZpw&list=PLCmIIRcbyRvkl8CbAWpGm7iPx0p5SGEK_

http://www.youtube.com/watch?v=WLADXZheI_Q

http://www.youtube.com/watch?v=e37RLDjWk0c
http://www.youtube.com/watch?v=Z5vYegsuEPc

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Карта мыслей

Вам знакома ситуация, когда в голове много мыслей, постоянно приходят интересные идеи, но проблема и не думает решаться?

Дело в том, что идеи и задачи беспорядочно болтаются в голове, и надо разложить их по полочкам, чтобы увидеть проблему целиком, посмотреть на неё «сверху». Это можно сделать с помощью карты мыслей — она помогает задействовать оба полушария мозга, создать структуру идей и увидеть перед собой целостную картину.

Рисовать карту мыслей придумал Тони Бьюзен — английский психолог, который всю жизнь ищет, как заставить мозг работать быстрее и продуктивнее. Метод быстро распространился и сейчас в интернете можно найти разные программы и сервисы для рисования карт. В целом, не имеет значения, где вы создаете свою карту — на мобильном устройстве, домашнем компьютере или вручную, на листе бумаги. Эффект от этого не теряется.

Что такое карта мыслей?

Все ваши дела, идеи и планы каким-то образом связаны друг с другом, но в списке дел этих связей нет. Получается, что вы видите свои цели разрозненно и от этого простые и очевидные решения часто теряются.
Если вы попробуете написать все дела на листе бумаги и стрелками обозначить, как они друг с другом связаны, вы получите более целостную картину, а если при этом сделаете стрелки разноцветными, нарисуете небольшие картинки и значки, информация лучше запомнится, а на листе перед вами появится понятная проблема или задача в виде структуры.

Для чего её использовать?

Карта мыслей подходит для мозгового штурма, решения личных или профессиональных проблем. Разноцветные карты хорошо помогают студентам — во многих ВУЗах, особенно на творческих специальностях, советуют рисовать такие структуры и схемы.
Карта разума помогает мозгу включиться в проблему, полностью охватить её и лучше запомнить результат. Это может пригодиться для решения любой задачи, начиная с развития бизнеса и заканчивая заучиванием конспекта по истории.

Итак, карта поможет вам, если:
- Вам нужно упростить свои планы и идеи, сделать их более понятными и легкими для восприятия.
- Вы получаете информацию из разных источников и хотите создать общую картину.
- Вам нужны новые идеи, интересные решения и нестандартный подход к проблеме.
- Вы хотите лучше запомнить информацию, например, конспект.

Почему это работает?

Создание карты мыслей похоже на сам процесс мышления. В нем соединяются два вида активности — творческая и аналитическая, за которые отвечают разные полушария мозга. Правое отвечает за пространственную ориентацию, воображение и мышление, а левое — за анализ и логику.
Когда во время сложного объяснения вы начинаете ходить по комнате или рисовать что-нибудь в блокноте, это неосознанная попытка заставить работать оба полушария мозга.
Карта мыслей помогает по тому же принципу: в процессе её создания вы задействуете оба полушария, так что в результате работает большая часть коры головного мозга, участвует больше нейронов, а значит — растут способности памяти, восприятия и мышления.

Как рисовать карту?

Как уже упоминалось выше, для создания карт есть специальные приложения, но свою первую карту мыслей лучше нарисовать вручную.

1. Возьмите лист бумаги не меньше А4 и положите его горизонтально.
2. Нарисуйте по центру самую главную проблему или идею — то основное, ради чего вы начали рисовать.
3. Вокруг главной мысли напишите проблемы и идеи, которые каким-то образом касаются её.
4. Соедините главную задачу с дополнительными (второстепенной важности) толстыми линиями.
5. Раскройте проблемы и планы более подробно — вокруг второстепенных задач нарисуйте еще более мелкие и также соедините их стрелками и линиями.

В результате у вас получится единая картина вашей проблемы со всеми мыслями, идеями и планами. После этого вы наверняка увидите какие-то новые возможности.

Как сделать свою карту более эффективной?

Есть несколько советов, которые помогают сделать карту более понятной:
- Подписывайте ветви ключевыми словами — так будет проще понять связи.
- Используйте разные цвета, формы, стрелки, шрифты, значки — все эти визуальные элементы помогают лучше запоминать и воспринимать информацию.
- Располагайте второстепенные темы по часовой стрелке вокруг главной идеи.
- Разные идеи рисуйте разными цветами.
- Не зацикливайтесь на одной теме. Не приходит в голову ничего хорошего — уходите в другую тему, попозже вернетесь к этой и додумаете.

С чего начать?

У каждого найдется несколько тем, которые постоянно откладываются «на потом», так что можно начать с них.
Купите цветные маркеры, найдите время и нарисуйте свою первую карту мыслей.

Рисование карты мыслей может показаться забавным — просто получайте удовольствие от процесса, и вы обязательно найдете решение для любой задачи.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://vsegdavforme.boltai.com/topics/43775964247/Kak-razvit-intellekt-Uprazhneniya-i-rekomendatsii?from=mail&l=bnq_bn&bp_id_click=43898292006&bpid=43898292006

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

8 ловушек нашего мышления. Как защитить свой ум от ошибок.

У нашего сознания всегда наготове масса ловушек и капканов для нас.

Если мы о них не осведомлены, эти ловушки могут серьезно повредить нашей способности рационально мыслить, уводя нас в область неверных умозаключений и глупых решений. Те наши качества, которые призваны помогать нам в выборе пути рассуждений, оказывается, приводят нас к проблемам.

Сейчас вы узнаете о первых 5 самых опасных ловушках и о способах, как их избежать.

1. Тормозящая ловушка
чрезмерное доверие первым мыслям

«Превышает ли население Турции 35 миллионов человек? Как вы думаете какова численность населения Турции?».

Исследователи задали этот вопрос группе лиц, и оценки численности населения практически всех участников не превышали значительно число 35 миллионов.

Затем вопрос был задан второй группе, но на этот раз стартовым числом было 100 миллионов. Хотя оба числа были выбраны наобум, оценки в численности населения Турции «100-миллионной» группы были, без исключений, соответственно выше, чем в «35-миллионной» группе.

То есть, тем кого спрашивали сперва про 35 миллионов, а потом просили оценить численность населения Турции, давали ответы около цифры 35 миллионов, тогда как тем, кого сперва спросили про 100 миллионов назывыли числа около 100 миллионов.

(Интересующимся: всего в Турции проживает около 78 млн. жителей).

Мораль: отправные, исходные сведения могут оказать решающее влияние на весь дальнейший процесс ваших размышлений: исходные впечатления, мысли, оценки или данные могут «заякорить», затормозить последующие мысли.

Эта ловушка особенно опасна, так как она намеренно используется во многих ситуациях, как, например, опытными продавцами, которые сначала покажут нам более дорогой товар, «заякорив» его цену в нашем подсознании.

Как с этим работать:

Всегда рассматривайте проблему с разных точек зрения
Не зацикливайтесь на первоначальном, отправном пункте. Работайте со своей проблемой, прежде чем перейти к принятию решения.

Размышляйте самостоятельно, не спешите консультироваться с другими
Получите как можно больше данных и сделайте как можно больше выводов сами, прежде чем попадете под влияние «якорей» других людей.

Используйте как можно больше источников для получения информации
Соберите больше мнений на этот счет и расширьте границы поисков. Не ограничивайтесь единственной точкой зрения.

2. Ловушка Статуса Кво
стремление сохранить порядок вещей

В одной экспериментальной группе были наугад розданы подарки: половина участников получила декоративные кружки, другая половина – большие плитки швейцарского шоколада.

Затем им было сказано, что они могут без проблем обменять один подарок на другой. Логика подсказывает нам, что не менее половины участников должны быть неудовлетворенны своим подарком и пожелать обменять его, но на деле только 10 % участников сделали это!

Мы склонны действовать по устоявшимся моделям поведения, если мы не получаем позитивные стимулы, склоняющие нас изменять эти модели. Статус кво автоматически берет верх над любыми другими вариантами.

Как с этим работать:

Рассматривайте статус кво лишь как еще один возможный вариант развития ситуации
Не позволяйте себе попасть в поток мыслей, увлекающий вас против привычного образа мышления других людей. Спросите себя, выбрали бы вы вашу текущую ситуацию, если бы это не был статус кво.

Ясно представляйте свои цели
Объективно оцените ситуацию и четко осознайте, служит ли текущее положение дел достижению ваших целей.

Не преувеличивайте тяжесть усилий, необходимых для достижения ваших целей
Часто эти усилия на деле не так велики, как мы склонны предполагать.

3. Ловушка невозвратных издержек
защита ранее принятых решений

Вы забронировали билет на футбольный матч без права возврата. И вот наступает вечер, в который назначена игра, а вы смертельно устали и за окном бушует непогода. Вы уже жалеете о том, что приобрели этот билет, потому что, честно говоря, вы гораздо охотнее остались бы дома, разожгли камин и с комфортом смотрели бы игру по телевизору. Что же делать?

Возможно, с этим трудно согласиться, но в данном случае остаться дома – лучший вариант. Деньги на билет уже не вернуть, независимо от того, какой вариант, в конечном счете, вы предпочтете: это невозвратные издержки, и они не должны влиять на ваше решение.

Как с этим работать:

Не бойтесь совершать ошибки
Разберитесь, почему признание ранее совершенных ошибок выбивает вас из колеи. Никто не застрахован от ошибок, поэтому не следует делать из этого трагедию – лучше постарайтесь извлекать из своих ошибок уроки на будущее!

Послушайте мнение людей, кто не был вовлечен в принятие прежнего, ошибочного решения
Найдите людей, эмоционально не зависящих от прежнего решения и спросите их мнение.

Сконцентрируйтесь на цели
Мы принимаем решения, имея в виду какие-то цели. Не привязывайтесь к конкретной серии поступков, ведущих к этим целям; всегда рассматривайте лучшие возможности для достижения своих целей.

4. Ловушка подтверждения
когда мы принимаем желаемое за действительное

Вы чувствуете, что курс доллара скоро упадет, и сейчас самое время продать доллары. Чтобы убедиться в своих предположениях, вы звоните своему другу, который только что продал доллары, чтобы узнать его причины.

Мои поздравления, вы попали в ловушку потребности в подтверждении: ища информацию, которая, по вашему мнению, с большой вероятностью должна подтвердить ваше собственное изначальное предположение, – и в то же время старательно избегая информации, бросающей вызов вашим ожиданиям.

Такое искаженное восприятие действительности не только влияет на то, где вы будете искать необходимые факты, но также и на то, как вы будете интерпретировать полученные данные: мы гораздо менее критично относимся к аргументам, подтверждающим наши изначальные убеждения, и сопротивляемся фактам, противоречащим им.

Не имеет значения, насколько объективными мы сами себя считаем, когда принимаем свое изначальное решение, наш мозг – интуитивно – немедленно переключает нас на альтернативные варианты, заставляя нас практически всегда подвергать сомнениям свой первичный вариант.

Как с этим работать:

Работайте с противоречивой информацией
Изучите тщательно все факты. Не пренебрегайте данными, противоречащими вашим изначальным убеждениям. Четко представьте себе, к чему вы стремитесь: найти альтернативные варианты или успокоить себя, подтвердив свои первичные предположения!

Станьте на время «адвокатом дьявола»
(адвокат дьявола - участник дискуссии, преднамеренно защищающий позицию, которой сам не придерживается, с целью спровоцировать более активное обсуждение и выявить все возможные недочёты противоположной точки зрения).

Организуйте дискуссию с человеком, чье мнение вы цените, против решения, которое вы были склонны изначально принять. Если у вас нет такого человека, сами займитесь построением контраргументов. Всегда добросовестно изучайте противоположные точки зрения (принимая, кстати, во внимание другие ловушки, подстерегающие ваши размышления, о которых мы здесь говорим).

Не задавайте наводящих вопросов
Когда обращаетесь к кому-то за советом, задавайте нейтральные вопросы, чтобы не допустить простого подтверждения другими вашей точки зрения. Вопрос «Как мне поступить с долларами?» эффективнее, чем «Должен ли я продать доллары как можно быстрее?»

5. Ловушка неполной информации
пересмотрите свое предположение

Иван – интроверт (человек, сосредоточенный на своем внутреннем мире). Нам известно, что он либо библиотекарь, либо продавец. Кем он, по-вашему, является с наибольшей долей вероятности?

Конечно, тут возникает большой соблазн сразу же решить, что он – библиотекарь. Ну, в самом деле, разве мы не привыкли представлять себе продавцов довольно бесцеремонными, если вообще не нахальными личностями? Однако такое обоснование может быть в корне неверным (или, по крайней мере, неточным).

Такой вывод игнорировал бы тот факт, что продавцы превышают библиотекарей в количестве примерно 100 к 1. До того, как мы рассмотрели черты характера Ивана, мы имеем лишь 1% вероятности того, что он библиотекарь. (Это означает, что даже если все библиотекари – интроверты, то среди продавцов интровертов, по меньшей мере, 1%, что уже повышает шансы Ивана быть продавцом).

Это лишь маленький пример того, как пренебрежение к простому элементу имеющихся данных может направить наши рассуждения в совершенно неверном направлении.

Как с этим работать:

Проясните для себя свои предположения
Не воспринимайте проблему так, как она выглядит с первого взгляда. Помните о том, что для решения каждой проблемы вы в первую очередь пользуетесь имплицитной, т.е. подразумеваемой, не явно выраженной информацией – вашими собственными предположениями. На деле оказывается не так уж сложно проверить достоверность своих убеждений, но вы должны их четко себе представлять.

Всегда предпочитайте фактические данные упрощенным мысленным штампам
Наши предубеждения – например, стереотипы – могут оказаться полезны во многих ситуациях, но мы должны быть всегда начеку, чтобы не переоценить их. Если у вас есть выбор, всегда отдавайте предпочтение фактам.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

6. Ловушка солидарности
ВСЕ так делают

В ходе ряда экспериментов исследователи задавали студентам в классных аудиториях довольно простые вопросы, и, вполне естественно, большинство студентов давали правильные ответы.

В другой группе они задавали те же самые вопросы, но на этот раз в роли студентов выступали актеры, намеренно отвечавшие неверно. С этого момента гораздо больше студентов стали отвечать на эти вопросы неправильно, основываясь на примере, поданном ассистентами исследователей.

Этот «стадный инстинкт» - в разной степени – имеется у всех. Даже если мы отчаянно пытаемся этого не признавать, действия других людей сильно влияют на нас.

Мы боимся глупо выглядеть: когда мы терпим неудачу вместе со многими другими, это не считается зазорным, а вот когда мы терпим неудачу в гордом одиночестве, то все шишки за допущенные ошибки валятся только на нас. Мы всегда испытываем давление со стороны членов коллектива, группы, которой принадлежим, направленное на то, чтобы сделать нас похожими на всех.

Эта тенденция быть как все, и это печально известно, успешно эксплуатируется в рекламе. Нам часто продают товар не за его ценные качества, а за то, как он популярен: если все дружно, скопом покупают его, то почему бы и мне не присоединиться к ним?

Стадная солидарность также одна из причин того, почему уж если какая-то книга возглавила список бестселлеров, то «намертво» и надолго. Потому что люди предпочитают покупать то, что покупают «все».

Как с этим работать:

Уменьшите влияние других
Проанализировав информацию, освободитесь от мнения других людей – это первое, что нужно сделать. Это лучший способ принять решение, не будучи подверженным подсознательному влиянию популярных тенденций.

Остерегайтесь «общественной опеки»
Всегда бейте тревогу, когда кто-нибудь пытается вас в чем-то убедить, аргументируя свою настойчивость главным образом популярностью предмета обсуждения, а не его реальными достоинствами.

Имейте смелость
Будьте тверды в своем намерении преодолевать напор посторонних и отстаивать свою точку зрения, даже несмотря на ее непопулярность. Не бойтесь указать на то, что Король-то голый!

7. Ловушка иллюзии контроля
выстрел в темноту

Замечали ли вы, что подавляющее большинство игроков в лотерею предпочитают выбирать свои собственные числа вместо того, чтобы воспользоваться «автовыбором», который иногда предлагает автомат (т.е. кнопкой, выбирающей числа за вас)? Прим. речь идет о лотереях зарубежом.

Всем известно, что каким бы образом мы ни выбирали числа, шанс выигрыша от этого не снижается, так почему же среди игроков так живуче стремление выбирать свои собственные числа?

Любопытно, но даже в ситуации, которую мы совершенно не в состоянии контролировать, мы все-таки имеем иррациональную уверенность, что способны повлиять на результат. Нам просто нравится ощущать, что ситуация у нас под контролем.

Конечно, проще всего проиллюстрировать эту ловушку на примере азартных игр, но тенденция переоценивать свои возможности контроля над ситуацией оказывает влияние практически на все аспекты нашей повседневной жизни.

К сожалению, в отличие от примера с игрой в лотерею, приведенного выше, последствия решений, которые мы принимаем в реальной жизни, сложны и взаимосвязаны. Всегда трудно оценить, до какой степени мы ответственны за результаты, которые потом получим.

Тогда как некоторые последствия, очевидно, являются результатом нашего собственного решения, другие, бесспорно, остаются за пределами возможности нашего прямого контроля.

Как с этим работать:

Поймите, что случайность есть неотъемлемая часть жизни
Хотя это трудно представить и, тем более, признать, многие вещи происходят по случаю, - в том смысле, что они не зависят от ваших усилий.

Берите на себя ответственность за те вещи, на которые вы действительно можете повлиять, но помните, что во многих случаях вы мало что можете изменить. Чем самонадеянно ожидать, что ситуация будет подвластна вашему контролю, лучше сознательно продумать свои действия на случай любого ее развития.

Остерегайтесь предрассудков
Подумайте, как часто ваши решения основываются на предпосылках, которых вы не можете объяснить. Сделайте это неявное явным и подвергните его тщательному исследованию – вместо того, чтобы безосновательно надеяться контролировать то, чего вы даже не понимаете.

8. Ловушка веры в случайное стечение обстоятельств
обсудим теорию вероятности

Джон Райли (John Riley) – легенда. Он выиграл лотерею, которая имела один шанс на миллион – дважды! А вот вероятность такого события уже один на триллион, что означает одно из двух – либо лотерея – это показуха и надувательство, либо Джон попал в поле зрения Госпожи Удачи. Согласны?

На самом деле ни то, ни другое. Давайте решим несложную задачку: если в течение нескольких лет 1000 выигравших в лотерею продолжат играть и сыграют, по крайней мере, 100 раз, пытаясь еще раз повторить «чудо» выигрыша, появляется не такой уж незначительный шанс – 10% - что кому-то из них это удастся.

Это означает, что «чудо» не только возможно – если приложить определенные усилия, – его вероятность возрастает практически до уровня неизбежности.

Еще один классический пример: в группе из 23 наугад выбранных человек хотя бы одна пара имеет одну и ту же дату рождения (день и месяц) с вероятностью более 50% (так называемый парадокс дня рождения). Математическая реальность противоречит обывательским убеждениям, а именно: большинство людей посчитают долю вероятности в данном случае меньшей 50%).

Вот что такое теория вероятности.

Как с этим работать:

Не полагайтесь чрезмерно на инстинктивную оценку ситуации
Даже если такой способ решения проблемы сработал несколько раз, однажды он не достигнет цели. Убедитесь, что вы объективно относитесь к своим инстинктивным предчувствиям или четко представляете себе последствия своего доверия им.
см. книгу "Одураченные случайностью".

Остерегайтесь оценивать шансы «после события»
Одно дело рассматривать тот факт, что кто-то выиграл в лотерею дважды - ретроспективно. И совершенно другое дело, когда конкретный человек – выбранный до получения результатов – выигрывает: это, в самом деле, может быть расценено, как 1 шанс на триллион, и заставит сомневаться в законности проведения лотереи.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как управлять своим вниманием

Внимание относится к числу параметров психической деятельности, труднее всего поддающихся тренировке. Тем не менее, совершенствование этого качества возможно. Обучившись управлять им, человек (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F7%E5%EB%EE%E2%E5%EA) решает комплексную задачу повышения продуктивности интеллектуальной и физической деятельности. Существуют доступные каждому приемы тренировки внимания и коррекции его недостатков, а также способы управления им.


Автор: Eкaтepина Евгeньeвнa Bacильeвa, доктор педагогических наук, пpoфессор Рocсийской акaдемии естественных наук.

Законы и приемы управления вниманиемВнимание можно описать тремя законами:

законом апперцепции;
законом установки;
законом составляющих.

1. Закон апперцепции

Закон апперцепции устанавливает, что уровень внимания не является постоянной величиной, и варьируется в течение времени восприят (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%E2%EE%F1%EF%F0%E8%FF%F2)ия какого-либо объекта (объектов). Человек может по-разному оценивать один и тот же предмет и, напротив, разные предметы воспринимать как один и тот же. Закон апперцепции объясняет это тем, что уровень внимания зависит от общей направленности личности к конкретному предмету, ее физического и психического состояния, от настроения и запаса знаний.

Например, письменный стол может восприниматься как рабочее место, как деталь интерьера или же как предмет, на который удобно положить ноги, сидя в кресле. Что же касается восприят (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%E2%EE%F1%EF%F0%E8%FF%F2)ия отличных друг от друга предметов как аналогичных — в психологии широко известен опыт с игральными картами. Суть эксперимента заключается в том, что испытуемым показывают несколько «правильных» игральных карт — например, восьмерку червей и девятку пик — и сразу затем — несколько«перевертышей», например, восьмерку пик и девятку червей, цвет масти которых изменен с красного на черный и с черного на красный. Поскольку пики и черви имеют похожую форму, при оценке масти восприятие (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%E2%EE%F1%EF%F0%E8%FF%F2%E8%E5) испытуемого в первую очередь концентрируется на цвете. Для рассмотренного примера ответы тестируемых на вопрос о том, какие карты им были предъявлены, в 99% случаев звучали бы как: «Две восьмерки червей и две девятки пик». Ошибочность ответов обусловлена предварительной психологической настроенностью испытуемых, базирующейся на жизненном опыте. Здесь следует заметить, что человек (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F7%E5%EB%EE%E2%E5%EA), незнакомый с картами, не будучи обремененным установкой на восприятие (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%E2%EE%F1%EF%F0%E8%FF%F2%E8%E5) только 4 типов мастей из n возможных, вряд ли способен совершить подобную ошибку.

Состояние усталости, плохое или, напротив, легкомысленно-веселое настроение тоже способны негативно сказываться на уровне внимания, приводя к ошибкам восприят (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%E2%EE%F1%EF%F0%E8%FF%F2)ия.

Важное следствие закона апперцепции: уровень внимания зависит не только от человек (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F7%E5%EB%EE%E2%E5%EA)а, но и от массы воздействующих на него в данный момент внешних факторов. Зная это, каждый может научиться управлять вниманием, подстраивать его, контролируя свое восприятие (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%E2%EE%F1%EF%F0%E8%FF%F2%E8%E5).

+ Далее

http://www.elitarium.ru/2013/01/23/z...vnimaniem.html (http://www.elitarium.ru/2013/01/23/zakony_priemy_upravlenija_vnimaniem.html)

Упражнения для осознанного управления своим вниманием

УЧИТЕСЬ ВИДЕТЬ, КУДА НАПРАВЛЕНО ВАШЕ ВНИМАНИЕ И ВАША ЭНЕРГИЯ!
Упражнение «Куда направленно моё внимание»
Время от времени спрашивайте себя самого:

Что я сейчас делаю?
Зачем я это делаю?
Туда ли я сейчас вкладываю свои ресурсы?
Я уверен, что это мне надо делать?
На что сейчас уходит мое время?
Стоит ли мне продолжать в это вкладываться?
Это действительно мне сейчас требуется?
Для того, чтобы не забывать это делать, полезно повесить крупными буквами перед глазами несколько таких вопросов из этого списка. Вы невольно будете их вспоминать и контролировать свои ресурсы и внимание. Учитесь видеть себя самого!

и еще три страницы с упражениями и пояснениями

http://www.psychologos.ru/articles/v...voim_vnimaniem (http://www.psychologos.ru/articles/view/uprazhneniya_dlya_osoznannogo_upravleniya_svoim_vn imaniem)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.nnre.ru/psihologija/obshaja_psihologija/image7.png (http://www.nnre.ru/psihologija/obshaja_psihologija/image7.png)

http://www.nnre.ru/psihologija/obsha...ologija/p4.php (http://www.nnre.ru/psihologija/obshaja_psihologija/p4.php)


http://www.no-stress.ru/files/image/Vnimanie%20-12-2.jpg (http://www.no-stress.ru/files/image/Vnimanie%20-12-2.jpg)


сайт автора статьи с упражнениями, процитированными в первом посту.
http://www.ustinow.ru/publication/si...cii/index.html (http://www.ustinow.ru/publication/sila_koncentracii/index.html)
http://%D1%81%D1%85%D0%B5%D0%BC%D0%BE.%D1%80%D1%84//upload/sx/42/preview/77.jpg (http://%D1%81%D1%85%D0%B5%D0%BC%D0%BE.%D1%80%D1%84//upload/sx/42/preview/77.jpg)
http://content.foto.my.mail.ru/mail/gullwayder/1828/i-4426.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://cdn.static2.rtr-vesti.ru/p/o_997428.jpg (http://cdn.static2.rtr-vesti.ru/p/o_997428.jpg)

У космонавтов – парашютные сборы. Три недели специальной подготовки на почти космическом аэродроме в Мензелинске, небольшом городке в Татарстане. Здесь тренируются сборные России по парашютному спорту. А космонавты открывают свой космос через небо.

Наговаривать решение непросто. Когда начинаешь вслух проговаривать свои действия, забываешь о положении тела в падении; когда решаешь карточку, забываешь о высоте. Вот это и есть сложносовмещенная работа – выполнять несколько действий одновременно, при этом контролировать всю обстановку.

После раскрытия, уже под куполом – новая задача: управление парашютом и расчет точки приземления. А еще рассуждение вслух на заданную тему. Для Олега Блинова такая тема – качества командира космического корабля.

Видео - по ссылке : http://www.vesti.ru/doc.html?id=1911721

Распределенное внимание в условиях стресса: ограниченное время, контроль положения, высота раскрытия парашюта и еще нескольких жизненно важных конкурирующих параметров.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Любознательность не менее важна, чем интеллект

Томас Чаморро-Премузик (http://hbr-russia.ru/blogs/667/)Личные качества (http://hbr-russia.ru/lichnaya-effektivnost/lichnye-kachestva/)05.09.2014


Распечатать (http://hbr-russia.ru/lichnaya-effektivnost/lichnye-kachestva/p14476/#)

http://hbr-russia.ru/upload/hbr_cache_img/bdf/bdf73ba78f748c735e820de416d057a7_fitted_688x345.jp g
Идея того, что мы живем в сложном мире, подразумевает, что раньше жизнь никогда не была такой запутанной. Похоже, эта мысль находит широкую поддержку и основана, исходя из огромной скорости технологических изменений, а также на объеме информации, порождаемой нами (эти два фактора связаны друг с другом). И в то же время уже такие философы, как Лейбниц (XVII век) и Дидро (XVIII век) жаловались на информационную перегрузку. «Ужасающая масса книг», о которой они говорили, возможно, была лишь каплей в море по сравнению с тем, что окружает нас сегодня. Однако наш сегодняшний объем информации может выглядеть столь же незначительным в глазах будущих поколений.
В любом случае относительная замысловатость разных эпох не так уж важна для человека, который пытается справиться с ней в повседневной жизни. Поэтому, возможно, правильнее будет спросить не «Какое время более запутанно?», а «Почему некоторым людям удается лучше справляться с этой запутанностью?» Несмотря на то что сложность мира зависит от контекста, она также определяется склонностями того или иного человека. В частности, есть три главные психологические характеристики, которые влияют на нашу способность справляться с замысловатыми ситуациями.


IQ. Большинство людей знает, что IQ — это коэффициент интеллекта и напрямую соотносится с умственными способностям. Но гораздо меньше тех, кто осознает или готов принять тот факт, что IQ на самом деле оказывает влияние на результат самой разной деятельности человека в реальном мире. Например, на эффективность работы или объективный карьерный успех. Главная причина этого в том, что более высокий уровень IQ помогает человеку учиться и решать новые проблемы быстрее. Сами по себе тесты IQ кажутся абстрактными и математическими, не связанными с проблемами реальной жизни, и в то же время они прекрасно предсказывают нашу способность справляться с запутанными ситуациями. По существу IQ лучше прогнозирует нашу эффективность в распутывании сложных задач, чем в решении простых. Читайте материал по теме: Ведите себя как лидер до того, как вы им станете (http://hbr-russia.ru/liderstvo/psikhologiya-liderstva/p12461/)
Сложная обстановка гораздо плотнее наполнена данными, что создает бОльшую нагрузку на сознание и требует от нас больше интеллектуальных мощностей и усилий; мы не можем выйти из нее на автопилоте (или на мышлении системы 1 (http://en.wikipedia.org/wiki/Thinking,_Fast_and_Slow) по Дэниэлу Канеману, нобелевскому лауреату по экономике). IQ — это измеритель «мозга», подобно тому, как мегабайты или скорость процессора выражают количество операций, которые компьютер способен выполнить за единицу времени. Неудивительно, что есть существенная корреляция между IQ и рабочей памятью, нашей ментальной способностью справляться с разными участками временно необходимой информации в одно и то же время. Попытайтесь выучить наизусть номер телефона, одновременно спрашивая дорогу и держа в памяти список покупок, и вы получите неплохое представление о своем IQ. (К сожалению, исследования показывают, что тренировка рабочей памяти не улучшает нашей долгосрочной способности справляться со сложностями, хотя некоторые факты свидетельствуют о том, что она отодвигает деградацию интеллекта у пожилых людей согласно теории «пользуйся или потеряешь»).
EQ. EQ — эмоциональный интеллект, он касается нашей способности понимать, контролировать и выражать эмоции. EQ соотносится с ориентацией в сложном мире тремя разными способами. Во-первых, личности с более высоким EQ менее подвержены стрессу и беспокойству. Поскольку запутанные ситуации требуют находчивости, они почти наверняка вызывают стресс и беспокойство, но высокий эмоциональный коэффициент выступает в роли буфера. Во-вторых, EQ является главной составной частью навыков для межличностного общения. Это значит, что люди, у которых он выше, лучше оснащены для маневрирования в сложной организационной политике и продвижения по карьерной лестнице. В самом деле даже в современном мире, где все со всеми связаны, большинство работодателей больше всего гонится не за технической компетентностью своих сотрудников, но за «мягкими» навыками, особенно когда речь идет об управленческих или лидерских позициях. В-третьих, люди с более высоким EQ обычно более предприимчивы, поэтому они более активны в исследовании разных возможностей, берут на себя и воплощают творческие идеи. Все это делает EQ важным качеством в деле приспособления к неопределенной, непредсказуемой и сложной обстановке.Читайте материал по теме: В трудном разговоре поможет эмоциональный интеллект (http://hbr-russia.ru/liderstvo/emotsionalnyy-intellekt/p14066/)
CQ. CQ расшифровывается как коэффициент любознательности и говорит о том, насколько у индивидуума «голодный разум». Люди с более высоким CQ более любопытны и открыты к новым переживаниям. Они находят удовольствие в неизведанном и быстро утомляются от рутины. Они генерируют много оригинальных идей и склонны к нон-конформизму. Коэффициент любознательности не так глубоко изучен, как IQ и EQ. Однако есть свидетельства, предполагающие, что он не менее важен в разрешении кризисных ситуаций, и вот почему. Во-первых, личности с более высоким CQ более толерантны к неоднозначности. Такой нюансированный, изысканный и внимательный к деталям стиль мышления проникает в самую суть замысловатого мира. Во-вторых, высокий коэффициент любознательности приводит к более значительному уровню интеллектуальных инвестиций и приобретения знаний с течением времени, особенно в сфере формального образования, например в естественных или гуманитарных науках (разумеется, здесь измеряется не исходная мощь интеллекта, как в IQ). Знания и навыки, как и опыт, переводят запутанные ситуации в категорию знакомых, поэтому CQ в конце концов становится инструментом, с помощью которого находятся простые решения сложных проблем.

IQ трудно повысить тренировкой, а вот EQ и CQ можно развить. Вспомните знаменитую фразу Эйнштейна: «У меня нет особых талантов, только страстное любопытство».

Источник: http://hbr-russia.ru/lichnaya-effektivnost/lichnye-kachestva/p14476/#ixzz3CRuULfEx

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Дедукция на практике

Вы можете делать выводы о других людях, обращая внимание на их внешний вид и поведение. Здесь стоит присмотреться к деталям. Как выглядит ткань: одежда уже порядком изношена или новая? Носит ли человек украшения, если да, то как много? На безымянном пальце есть обручальное кольцо? Обувь аккуратная или нечищеная и старая? Но тут главное не перестараться. Никому не нравится, когда его разглядывают в упор слишком пристально.

Обратите внимание на состояние кожи рук. Какая она: гладкая или грубая? Ухоженные руки обычно бывают у менеджеров, врачей, адвокатов или банкиров.
В любом случае вряд ли человек с безупречным маникюром работает за станком. Но случается и так, что у офисного работника грубые, мозолистые руки. Тогда мы можем предположить, что у него есть хобби, где ему приходится работать руками. Или он спортсмен, например поднимает тяжести, занимается скалолазанием, гольфом или рыбной ловлей. Понять точнее вы сможете, обратив внимание на его телосложение. Итак, ваш собеседник еще не проронил ни слова, а вы уже кое-что о нем знаете.

О многом также могут рассказать изменения цвета кожи. Посмотрите на верхние фаланги среднего и указательного пальцев, у заядлых курильщиков на них появляются желтые пятна. Желтоватый оттенок кожи может также указывать на проблемы с печенью или желчевыводящей системой. Такие люди обычно склонны к депрессиям или сильной раздражительности. Люди с бледными руками часто страдают малокровием, из-за чего становятся вялыми и медлительными. Их противоположность – это люди с красными руками, они обычно вспыльчивы и сильны. Но будьте внимательны, красными руки могут быть также у человека, который только что вошел с мороза в теплое помещение. Красные пятна на подушечке у основания большого пальца руки могут говорить о злоупотреблении алкоголем. Разумеется, в подобных вещах легко ошибиться, поэтому необходимо тщательно взвешивать и обдумывать все сделанные наблюдения.

Украшения, которые носит человек, также говорят о многом. Нет ли на его цепочке кулона с инициалами или именем? Носит ли он обручальное кольцо? Возможно, у него на пальце надет перстень с гравировкой в виде первой буквы его имени. А какие на нем часы? «Rolex»? Или «Swatch»? Это настоящие «Rolex» или дешевая турецкая подделка? Утверждать со стопроцентной уверенностью довольно сложно, но можно соотнести часы с увиденной картинкой в целом. Подумайте, может ли стоящий перед вами человек потратить больше тысячи евро на часы или такой аксессуар не вписывается в его образ?
Кроме того, в подобных ситуациях я советую приглядеться к обуви. Туфли грязные или сделаны из дешевого кожзаменителя? Тогда, скорее всего, и часы поддельные.

По брелку часто можно узнать, на какой машине приехал этот человек. Логотип своей организации носят многие сотрудники, а мячик для гольфа – любители этого вида спорта. Ваш собеседник одет в новый костюм или он уже слегка протерся в локтях? Если дама открывает свою сумочку, постарайтесь незаметно заглянуть в нее. У нее при себе огромная косметичка? А может, маленькая детская игрушка или пустышка? Итак, теперь мы знаем о нашем собеседнике еще больше, хотя он все еще не произнес ни слова!

Информация о человеке буквально окружает его. Внимательно присмотревшись к его глазам, можно сказать, носит ли он контактные линзы. Для этого обратите внимание на область прямо под веком. Линзы делают кожу в этом месте на вид более стянутой.

Обувь - вот что может рассказать о человеке крайне много. Ботинки порядком поношенные? Грязные? Может, это вообще рабочие ботинки? Обувь дорогая? Если вы не сильны в ценах, просто задержитесь в обувном отделе, когда в следующий раз пойдете за покупками. Учитесь различать обувь по материалу и фасону, а после сравните туфли из магазина распродаж с похожими из бутика. Потратьте какое-то время на изучение символики дорогих дизайнеров и марок. Однажды в обувном магазине приятная девушка-консультант сказала, что на мне прекрасно смотрелись бы легкие кожаные мокасины от «Гуччи». Я примерил их - они и впрямь оказались великолепными. Но потом я нашел ценник. Почти 500 долларов. Ничего себе! Что ж, могу поспорить, я никогда не забуду эти мокасины. Позже я увидел их на одном джентльмене в зале и, конечно, пригласил его на сцену. Я знал: тот, кто покупает такую обувь, отлично чувствует себя в центре внимания и даже ищет способ привлечь к себе взгляды окружающих. Кроме того, мне сразу стал ясен его финансовый статус.

Вы должны всесторонне исследовать человека, стоящего перед вами. Посмотрите на его руки. На них есть мозоли? Если да, то о чем это может говорить? Возможно, этот человек работает руками или регулярно занимается с гантелями. Если он не в самой лучшей физической форме, гантели можно исключить.

А что насчет его ногтей? Они тщательно подпилены или искусаны? Лично я ненавижу свою привычку грызть ногти. Я слишком хорошо знаю, что это признак нервозности. Кроме того, часто такая привычка указывает на то, что человек несерьезно воспринимает происходящее в своей жизни. Я обычно оставляю свои ногти в покое, когда нахожусь в «хорошем месте», расслабленный, спокойный и сфокусированный.

Цвет кожи - тоже хороший индикатор. В первую очередь оттенок кожи говорит о корнях и национальности. Еще кожа выдает «поклонников солнца». Тот, кто проводит бесчисленные часы на солнце, обычно становится не только обладателем загара, но и лучистых морщинок в уголках глаз. А значит, ваш объект либо работает на открытом воздухе, либо из тех, у которого «все есть» и он может позволить себе неделями валяться на пляже. Или этот загар больше похож на результат трудов человека, чем солнца? Люди, пользующиеся автозагаром, всегда очень озабочены своим внешним видом.

Определить, правша человек или левша, можно по тому, как он пристегивается, завязывает галстук, носит часы, или просто приглядевшись к его жестам.

Как узнать по внешним признакам носит человек контактные линзы или нет?
1.Например, для меня самым главным есть то, что если ближе посмотреть, то сразу после радужной оболочки, на белке, будет видна тоненькая перегородка. А когда в цветных линзах - глаза мутные.
2. Характерный блеск не существенный для нормальных глаз.
В темное время суток линзы дают характерный отблеск от световых источников. Видели как у кошки в темноте иногда "горят" глаза
3. Ну а главные признаки, которые дает нам понять сам человек, это частое моргание, усталость глаз.

Остановитесь, подумайте и понаблюдайте

Дайте себе время поразмыслить над тем, что за предмет перед вами. В нашем случае это серебряные часы. Что мы можем из этого извлечь? Начнем с простых наблюдений. Раньше вы, возможно, не считали нужным размышлять над такими вещами или просто не пользовались возможностью остановиться и понаблюдать. Часы отполированы до блеска или тусклые? Они выглядят потемневшими? Быть может, они сношены на одной стороне больше, чем на другой? На них есть какие-либо метки, может, дата выпуска?

Все это поможет вам определить, откуда взялись эти часы и кто их владелец. Разглядывайте часы ровно столько, сколько необходимо. Не торопитесь начинать говорить, как только вы начнете, пути назад уже не будет. Предположим, на поверхности часов в некоторых местах вы заметили потертости, но в то же время они прекрасно отполированы. Это говорит о том, что хозяин заботится о них и часто носит. Скорее всего, эта вещь ему дорога, возможно, это подарок или семейная реликвия. Если это слепое чтение, и вы не видите обладателя часов, оцените длину ремешка, это поможет определить ширину запястья хозяина. Ремешок короткий? Значит, запястье узкое, и оно принадлежит кому-то довольно изящного телосложения. Об этом догадаться несложно.

Итак, просто взяв в руки эти часы, мы может заключить, что они, скорее всего, принадлежат маленькой женщине, которая получила их в подарок (фамильная ценность тоже может рассматриваться как своего рода дар семьи). Эти часы - ее излюбленное украшение, и она часто их надевает.

Вот так. Мы даже не встречались с человеком, а знаем уже так много. Но давайте копнем глубже. Одно только наблюдение не даст всей информации. Вы должны исследовать! Нужно использовать контекст. Если вы достаточно любознательны, то, вероятно, уже знаете, что одна и та же вещь у левши и правши будет снашиваться в разных местах. Поверните часы так, чтобы циферблат смотрел влево, а застежка вправо. Теперь взгляните на потертости и темные пятна на внутренней стороне часов. Если низ внутренней поверхности часов более тусклый, а верх, наоборот, отполирован, можно заключить, что их носили на левом запястье. Потому что естественная жировая смазка кожи вызывает химическую реакцию на поверхности металла, и он темнеет, но постоянное трение верхней части часов о запястье истирает металл и потемнение на этом участке становится незаметным. Итак, эти часы носятся на левой руке. Дальше мы может заключить, что, если эта женщина носит часы на левой руке, она, скорее всего, правша. Таким образом, можно исследовать любой предмет. Например, очки в узкой оправе, скорее всего, принадлежат человеку с узкой головой. При этом обычно, чем уже голова, тем ниже рост человека. Тип человека можно определять и по ботинкам.

Список подобных наблюдений бесконечен, поэтому его невозможно просто запомнить. Лучше изучать их постепенно, в течение многих годов терпеливых исследований. Вы должны изучать людей каждый день, чтобы собрать собственную коллекцию наблюдений, которые сможете впоследствии использовать в своих целях.

Как распознать курильщика

• Дряблая кожа под глазами.
• Если находитесь в солнечной стране, то курильщик получит бОльшую дозу солнечных лучей, чем не курящий человек, при прочих равных условиях.
• Бледный тон кожи. Курение лишает кожу кислорода и питательных веществ. Некоторые курильщики кажутся бледными, в то время как у других развивается неравномерная окраска.
• Обвисающая кожа
• Обвисшая кожа на руках и грудь (кожа теряет эластичность)
• Линии вокруг губ. Курильщик сморщивает губы. И опять же потеря эластичности
• Возрастные пятна. Возрастные пятна - пятна более темного цвета кожи, которые распространены на коже лица и руках. У курильщиков они появляются в бОльшем количестве и более выражены.
• Поврежденные зубы и десны. Желтые зубы, склонность к развитию воспаления десен, постоянному зловонному дыханию, а также другим проблемам гигиены полости рта.
• Желтые Пальцы
• Курение повышает риск развития катаракты, особенно этот риск повышается с возрастом. Катаракта - мутные области на хрусталике глаза, которые препятствуют свету достигать сетчатки
• Кашель курильщика. Он напоминает бронхиальный кашель, но при этом не сопровождается температурой. Как правило, он открывается по утрам и сопровождается выделением мокроты серого цвета. Такой кашель может быть даже у подростков или у тех, кто пристрастился к курению всего пару лет назад.
• Морщины по типу «гусиные лапки». Каждый человек в определенном возрасте отмечает у себя морщины вокруг глаз, но у курильщиков эти морщины развиваются в более раннем возрасте и более глубокие. Высокая температура от горящих сигарет и дым заставляют курильщика постоянно прищуриваться и смотреть несколько искоса, чтобы уберечь глаза от дыма, - все это способствует развитию морщин вокруг глаз по типу «гусиные лапки». Кроме того, химические элементы от вдыхавшего табака наносят внутренний ущерб структурам кожи и кровеносным сосудам вокруг глаз
• Сигаретный запах на волосах и одежде
http://mtdata.ru/u24/photo6DAB/20032626107-0/original.jpg#20032626107 (http://reason.mirtesen.ru/)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Эмоциональный интеллект - компетенция эпохи Водолея
16 марта 2012 г. 21:14
http://content.foto.my.mail.ru/mail/gullwayder/1828/h-6466.jpg

Эмоциональный интеллект . Д-р Стив Сэблэк


Исследования показывают, что ваш успех в жизни не зависит от одного показателя интеллигентности (IQ). Сегодня, чтобы вы состоялись цельной личностью, вам нужен, помимо высокого IQ, также высокий EQ, показатель эмоциональности. Эти два показателя неразрывно связаны, и речь идет не о том, какой из них, а что важны оба. Преимущества развития эмоционального интеллекта способствует успеху на работе, физическому и психическому здоровью и более высокому качеству ваших взаимоотношений.

Психологи открыли и обобщили интеллект по трем основным группам: абстрактная интеллект (способность понимать и манипулировать, используя устные математические символы), конкретная интеллект (способность понимать и манипулировать объектами) и социальная интеллект (способность понимать и соотносить с людьми).(1)

Эмоциональная интеллект (EI) берет свое начало в концепции “социальной интеллигентности", которой впервые в 1920г дал определение И.Л. Торндайк. Эта концепция оказала широкое и очень быстрое влияние на массовую культуру и научные круги.******** Как нам всем известно, эмоции служат фундаментальной основой того, кем мы являемся, и играют важную роль в наших отношениях с другими. Их нельзя не принимать во внимание. Вместе с тем большинство из нас традиционно воспитаны “держать свои эмоции при себе", считая, что для нашей большей эффективности мы должны основывать свою стратегию и принимать решения, исходя из холодной логической “интеллигентности". (2)

Между тем подобная практика поведения является зачастую гарантией того, что подавленные эмоции найдут себе выход, обостряя тем самым существующий конфликт и отрицательно воздействуя на настроение человека. Но что будет, если мы продолжим расширять наше знание эмоций иным, помимо разума, образом, иным видом “интеллигентности"? Той интеллигентности, которая - если мы научимся познавать ее - может стать не менее чем краеугольным камнем более широкого сотрудничества, которое обеспечит нам большее влияние на людей и будет мотивировать нашу производительность и эффективность.

Можно сказать, что наибольшее расстояние - это расстояние между умом (интеллектуальной интеллектю) и сердцем (эмоциональной интеллектю). Научившись использовать эмоциональную интеллект, мы сможем сократить это расстояние и начать работать с поразительной производительностью и эффективностью. Давайте далее обратимся к некоторым важным вопросам и моментам, касающимся эмоциональной интеллигентности.

Что такое эмоциональный интеллект?

Когда в 1990 г Саловей и Майер сформулировали термин “эмоциональный интеллект"(EI),3 они знали о предыдущих работах по непознаваемым аспектам интеллигентности. Ученые описали эмоциональную интеллект как “форму социальной интеллигентности, включающей в себя способность координировать свои и чужие эмоции, диверсифицировать их и использовать получаемую информацию для придачи определенного направления образу мыслей и действий".4

Эстер Ориоли и Роберт Купер указывают следующее, объясняя эмоциональную интеллект: “Эмоциональная интеллект означает нечто большее, чем быть хорошим человеком. Это способность чувствовать, понимать и эффективно применять силу эмоций в качестве источника энергии, информации, творчества, доверия и взаимосвязи".5

Еще одно определение: эмоциональный интеллект - это способность испытывать и более эффективно использовать эмоции, чтобы управлять самим собою и влиять положительным образом на результат взаимоотношений.

Зачем нам нужен эмоциональный интеллект?

Примитивные эмоциональные реакции нашей эмоциональной интеллигентности являются ключом к нашему здоровью, завоеванию лидерства, установлению близких отношений, чувству большой радости, а также повышают дальновидность, амбициозность, властность, самоуверенность и способствуют эффективности познания, большей ясности, более здоровым взаимоотношениям и лучшему взаимопониманию и, наконец, достижению чувства большей удовлетворенности. Такие эмоциональные рефлексы - редко сознательные, но всегда мощные - руководят нашим выбором. Вкратце, нам необходим эмоциональный интеллект для реализации силы эмоций.

Какова компетенция эмоциональной интеллигентности?

Модель эмоциональной интеллигентности Големана содержит пять ключевых элементов:6 познание самого себя, самоконтроль, самомотивация, сочувствие и эффективные отношения, каждый из которых содержит ряд различных компетенций. Необязательно, чтобы продуктивными были все пять компетенций, достаточно будет, если таковыми будут две, однако главнейшие из них - эмоциональное познание самого себя и правильная самооценка. Это есть две основополагающие способности, на которых зиждятся все остальные (см. график).

1. Познание самого себя

Познание самого себя является основой эмоциональной интеллигентности и поддерживает все ее прочие навыки и способности. Самопознание должно быть исходным моментом, поскольку, если мы не знаем самое себя или, что мы чувствуем, то каким образом мы можем узнать потребности других или понять других, или то, что они чувствуют?

Чем больше мы о себе узнаем, тем лучше можем себя контролировать и выбирать необходимую в той или иной ситуации линию поведения. Познание самого себя - это знание того, где мы находимся в данный момент и где хотим потом оказаться. Оно направлено на то, чтобы мы стремились к перемене. Не будь самопознания, наши эмоции могли бы ослеплять нас или направлять делать то, чего мы не желаем, превращать нас совсем не в тех людей, какими бы нам хотелось быть.

Чтобы лучше познать себя, человек должен сделать следующее:

Осознать разницу между мыслями и чувствами. Крайне важно знать различие между “я думаю" и “я чувствую", если вы желаете познать себя лучше.

Спросить себя, как он себя чувствует на протяжении всего дня и быть с собой честным. Если ваше сердце учащенно бьется, или вы краснеете, или задыхаетесь - это обычная подсознательная реакция. Спросите себя: “Какое чувство ее вызывает?" Назовите это чувство - страх, возбуждение, любовь, желание и готовность.

Будьте открыты для советов и помощи других. Друзья и знакомые помогут разъяснить нам наше поведение.

2. Самоконтроль

В то время как мы прислушиваемся и изучаем наши внутренние чувства, совершая шаг за шагом навстречу самопознания, самоконтроль регулирует и координирует эти самые чувства для получения положительного результата, а не отрицательного. Самоконтроль дает рациональной стороне время умерить, привести в порядок свои чувства, когда это необходимо. Он также помогает нам действовать обдуманно и ответственно, делая то, о чем мы говорим. Обратной стороной медали будет совершать поступки спонтанно, не думая и позже сожалея о необдуманном шаге. Вот несколько подсказок, чтобы помочь вам с самоконтролем:

Следите за тем, что вы себе говорите (что вы мысленно себе говорите).

Признавайте ответственность в жизни за свои эмоциональные проявления. Когда вы почувствуете, что можете собой управлять, вы признаете тем самым свою собственную власть.

Будьте готовы к эмоциональным “толчкам" и учитесь ими управлять.

Перекроите неприятную и раздражающую ситуацию в упражнение по разрешению проблемы. Когда вы сталкиваетесь с ситуацией, требующей нежелательного эмоционального ответа, сдержите гнев, сконцентрировавшись на поведении. Измените ситуацию таким образом, чтобы проблемным стало поведение, а не сам человек.

Прибегайте к юмору!

Никогда не недооценивайте эффект воздействия глубоких вздохов. Повышение притока кислорода в мозг ослабевает напряжение, проясняет мышление и имеет расслабляющее воздействие на нашу психику и тело. Вместе с тем это дает вам возможность привести в порядок мысли и подумать, прежде чем что-то сказать.

Выведите себя из ситуации и продолжайте движение. Есть много положительного в отдалении себя от плохой ситуации и в направлении энергии в новую деятельность. Это может помочь вернуть утраченную перспективу, усилить осторожность и восполнить потраченную энергию.

3. Самомотивация
Самомотивацией является направление силы наших эмоций на того, что способно нас мотивировать и вдохновлять. Это также является отображением достижения цели и принятия шагов, которые необходимы, чтобы довести вас до нее. Некоторыми способами повышения самомотивации являются:

Знайте, как объяснить неудачу себе ... будьте реалистичны. Отдавайте себе отчет в том, что вы можете контролировать и выбирать то, что вы чувствуете или о чем думаете. Увеличивайте настойчивость, сохраняя перспективу.
* Увязывайте задачи с ценностями, чтобы не терять энергию. Следите пристально за задачей и процессом ее исполнения, чтобы у вас возникало чувство удовлетворенности от завершения любых начатых вами проектов.

Стремитесь к достижению “плавности", работая над проектом.

* Изображайте графически!
* Продолжайте учиться! Стремление к знаниям укрепит сильные стороны вашего характера. Вы станете личностью более ценной и разносторонней.
4. Сочувствие

Если вы стали человеком более честным и ответственным к своим эмоциям, то для вас настало время заглянуть в будущее. Эмоциональная интеллект служит инструментом настройки как наших собственных чувств, так и чувств окружающих нас людей. Это означает относиться к окружающим достойным образом, с состраданием и сочувствием.

Сочувствие есть способность видеть проблему с перспективы другого человека. Это хорошо, когда человек понимает эмоции других людей, отдавая себе, тем не менее, отчет в том, что это - их эмоции, а не его. Сочувствие начинается со способности слушать, что означает установить связь с человеком. Люди, не имеющие способности сочувствовать, более концентрируются на собственных потребностях и уделяют мало внимания - если уделяют вообще - проблемам других. Сочувствие - это связующая масса, что способна превратить группу людей в единое целое, обеспечивая тем самым им успех в работе. Вот ряд способов, как помочь развитию вашей способности сочувствовать:

* Постарайтесь найти возможности слушания наряду со словесными, так и теми, что не требуют разговора. Исследования показывают, что на слова приходится не более семи процентов взаимообщения. На тон разговора и быстроту - 38 процентов, в то время как 55 процентов остается невысказанным вслух и передается с помощью жестов и движений, таких, как выражение лица, зрительный контакт, поза и т.д.

Будьте откровенны по поводу ваших чувств и делитесь ими с другими. Хорошее взаимообщение приводит к доверию.
* То, что вы произносите вслух, и то, что передаете окружающим неразговорным способом, не должно отличаться друг от друга. Вашей целью является подтвердить то, что вы делаете. Это служит доказательством вашей честности и того, что вы говорите то, что делаете, и это укрепляет доверие.

* Старайтесь как можно чаще использовать фактор доброты. Есть много способов довести до сведения другого свое мнение или критику. Вы все равно можете оставаться честным и полагаться на положительную реакцию, что укрепляет уверенность. Конструктивная ответная реакция способствует компетентности.

* Постарайтесь увидеть ситуацию с точки зрения другого человека. Сочувствие - это способность представлять себя на месте другого человека. Нам следует исходить из того, что каждый из нас стремится сделать все как можно лучше, используя имеющиеся у него возможности.

5. Эффективные взаимоотношения

Совершенствуя способности познания себя, самоконтроля, самомотивации и сочувствия, вы приобретаете более совершенные навыки создания более эффективных взаимоотношений. Эта компетенция касается установления успешных взаимоконтактов и способности управлять эмоциями других. Если лидер обладает широкими навыками социального общения, то он располагает лучшими возможностями общения и установления сотрудничества. Вот ряд технических советов по эмоциональной интеллигентности для установления более эффективных взаимоотношений на работе:

* Говорите с другими о своем энтузиазме и страсти к работе и о концепции организации - это заразительно! Придерживайтесь этих взглядов, соотнося свой интерес и возбуждение с проектом или задачей.
* Создавайте мотивирующую рабочую обстановку. Если вы проявляете честность, доверие и понимание к вашим сотрудникам, то вы создаете для них идеальную обстановку для продуктивной работы.

* Организовывайте творческий обмен мнениями.

Подобный обмен не только полезен для создания новых идей, но и сам процесс укрепляет доверие и способствует созданию атмосферы взаимодействия среди сотрудников. Это может пойти на пользу дальнейшему укреплению сотрудничества, поскольку создается неразрывная творческая связь.

* Будьте готовы передать опыт и знания другим или стать наставником, и будьте открыты перенимать чужой опыт и знания сами. В рабочем коллективе это - самая важная черта общения. Делясь с другими собственным опытом и знаниями, вы растите новое поколение. Перенимая чужой опыт и знания, вы показываете свою способность воспринимать чужие идеи и мысли, и что вы не считаете себя знающим все. В заключение, интра-персональные и интерперсональные способности эмоциональной интеллигентности крайне важны в нашей жизни и являются еще одним образом проявления интеллигентности. Они служат тем инструментом, который наш мозг использует, чтобы определить себя, а также обозначить значение важных концепций любви, успеха и счастья. Установлено, что эмоциональный интеллект играет более важную роль, чем интеллектуальная интеллект, которая является технической способностью или опытом в определении жизненного успеха. В отличие от обычного интеллекта, который остается почти неизменным на всю жизнь, эмоциональный интеллект может постоянно развиваться, давая человеку возможность расширять знание самого себя и других, совершенствовать стратегии самоконтроля и устанавливать отношения с другими людьми для достижения гармонии и создания отношений сотрудничества. На практике эмоциональный интеллект также дает человеку возможность испытать свою настоящую силу и творческий дух, а также сознательно выбрать наиболее эффективный ответ на любую ситуацию, вместо того чтобы действовать под влиянием импульса.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Теории интеллекта: можно ли измерить умственные способности

http://mtdata.ru/u24/photoA9CB/20444094621-0/original.jpg#20444094621
Тема интеллекта — одна из самых противоречивых и неоднозначных в психологии: среди ученых нет согласия даже относительно его общего определения. Что это — отдельная способность или сочетание разных талантов? Пол Клейнман, автор книги «Психология. Люди, концепции, эксперименты», вспоминает основные теории, классификации и тесты, связанные с уровнем интеллекта.

По большей части психологи согласны в том, что интеллект представляет собой способность мыслить логически и рационально, решать задачи, понимать социальные нормы, традиции и ценности, анализировать ситуации, учиться на своем опыте и преодолевать жизненные трудности. Но они до сих пор не могут решить, можно ли точно оценить интеллект. Для решения этой задачи ученые пытаются ответить на следующие вопросы:
— Передается ли интеллект по наследству?
— Влияют ли на интеллект внешние факторы?
— Представляет ли интеллект наличие ряда навыков и способно-
стей или какой-то одной конкретной способности?
— Следует ли считать тесты IQ (тесты на коэффициент умственного
развития) предвзятыми?
— Можно ли с помощью этих тестов оценить интеллект?
Сегодня существует множество теорий, объясняющих, что такое интеллект. Перечислим некоторые из них — наиболее значимые.
http://mtdata.ru/u24/photo87C9/20005604564-0/original.png#20005604564
Пол Клейнман, «Психология. Люди, концепции, эксперименты» (http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/psihologiya-uznat-za-60-sekund/)


Общий интеллект

Британский психолог Чарльз Спирмен предложил двухфакторную теорию интеллекта, согласно которой в структуре интеллекта можно выделить два фактора: g-фактор, то есть общую, или генеральную, способность, и s-фактор, или специфический для конкретной умственной деятельности. Таким образом, по мнению ученого, существует некий общий интеллект, определяющий умственные способности человека в целом, или g-фактор; и его можно точно измерить посредством специального теста. Спирмен обнаружил, что люди, которые показывали хороший результат по одному когнитивному тесту, также успешно сдавали и другие тесты умственных способностей, а те, кто набирал мало баллов по одному тесту, не слишком преуспевали и при сдаче других. На основании этого психолог и сделал вывод, что интеллект представляет собой общую познавательную способность, которую можно измерить и выразить количественно.
Первичные интеллектуальные способности


По мнению психолога Луиса Терстоуна, существует семь «первичных интеллектуальных способностей», которые определяют интеллект человека: словесное понимание, речевая беглость, числовое, пространственное и индуктивное восприятие, скорость восприятия и ассоциативная память.
Множественный интеллект


Согласно теории множественного интеллекта, предложенной психологом Говардом Гарднером, оценить интеллект количественно невозможно. Ученый утверждал, что существует восемь разных типов интеллекта, базирующихся на относительно независимых способностях и навыках, и что одни из этих способностей могут быть развиты у индивидуума лучше, чем другие. Вначале он выделял семь независимых типов интеллекта: пространственный (способность воспринимать зрительную и пространственную информацию), вербальный (способность к речи), логико-математический (способность логически анализировать проблему, распознавать отношения между объектами и мыслить логически), телесно-кинестетический (способность двигаться и осуществлять физический контроль над собственным телом), музыкальный (способность воспринимать высоту, ритм и тембр звука и оперировать звуковыми паттернами), межличностный (способность понимать других людей и взаимодействовать с ними) и внутриличностный (умение осознавать свои собственные чувства, эмоции и мотивы). Впоследствии ученый включил в свою модель и натуралистический интеллект — способность человека жить в гармонии с природой, исследовать окружающую среду, учиться на примере других биологических видов.
Триархическая теория интеллекта


Согласно теории интеллекта психолога Роберта Стернберга, существует три разных фактора интеллекта: аналитический, или компонентный (способность решать задачи), творческий, или опытный (способность справляться с новыми ситуациями, используя прошлый опыт и имеющиеся навыки), и практический, или контекстуальный (способность адаптироваться к изменениям окружающей среды).
http://mtdata.ru/u23/photo8415/20667167470-0/original.jpg#20667167470

Тесты на оценку интеллекта


Методов оценки уровня интеллектуального развития сегодня создано не меньше, чем теорий интеллекта. С момента создания самого первого инструменты для измерения и оценки интеллекта становились все более точными и стандартизированными. Перечислим их в хронологическом порядке.

http://mtdata.ru/u24/photo07AC/20782531715-0/original.png#20782531715
Тест Бине — Симона (1905 год) (http://www.bine-test.ru/binetests/real.php)

В 1885 году правительство Франции предложило французскому психологу Альфреду Бине разработать тест для оценки уровня интеллектуального развития детей. В стране только что были приняты законы, обязывающие всех детей в возрасте от шести до четырнадцати лет посещать школу, поэтому потребовался тест для отсева тех, кто нуждался в особых условиях обучения. Бине и его коллега Теодор Симон составили ряд вопросов на темы, не связанные непосредственно со школьным образованием. Помимо разных других способностей, они оценивали память, внимание и умение решать задачи. Бине обнаружил, что некоторые дети отвечают на более сложные вопросы, больше подходящие для старшего возраста, тогда как их ровесники могли ответить только на вопросы, предназначенные для детей помладше. На основе своих наблюдений Бине разработал концепцию умственного возраста — инструмент, позволяющий оценивать интеллект на основе среднестатистических способностей детей определенной возрастной группы. Шкала Бине — Симона была первым тестом оценки интеллектуального развития и послужила основой для всех тестов, используемых сегодня.
http://mtdata.ru/u24/photoFF78/20997948923-0/original.png#20997948923

Тест интеллекта Стэнфорд — Бине (http://www.stanfordbinet.net/) (1916 год)

После того как о шкале Бине — Симона узнали в США, психолог из Стэнфордского университета Льюис Терман стандартизировал ее и начал использовать для тестирования американских детей. Адаптированная версия под названием «Шкала интеллекта Стэнфорд — Бине» была опубликована в 1916 году. В этом тесте используется единый показатель — коэффициент умственного развития (IQ — intelligence quotient), который рассчитывается путем деления умственного возраста тестируемого на его реальный возраст и последующего умножения полученного числа на 100.
http://mtdata.ru/u24/photo8041/20221021772-0/original.png#20221021772

Армейские альфа- и бета-тесты (https://books.google.com/books/about/Army_Mental_Tests.html?id=xhECAAAAYAAJ) (1917 год)

С началом Первой мировой войны у армии США возникла потребность в оценке умственных способностей огромного количества призывников. Для решения этой сложной задачи психолог Роберт Йеркс (в то время президент Американской психологической ассоциации и председатель Комитета по психологической экспертизе рекрутов) разработал два теста, получившие название «Армейский альфа-тест» и «Армейский бета-тест». Их прошли более двух миллионов человек; так армейские кадровые службы определяли, какие задачи можно поручить новобранцу и какую должность он способен занять.
http://mtdata.ru/u24/photo63C8/20451750262-0/original.png#20451750262

Шкалы интеллекта Дэвида Векслера (http://wechsleradultintelligencescale.com/) (1955 год)

В 1955 году психолог Дэвид Векслер разработал очередной тест на оценку уровня интеллектуального развития — Шкалу интеллекта Векслера для взрослых. Впоследствии он был доработан, и сегодня используется модифицированный третий вариант.
Если в тесте Стэнфорд — Бине уровень интеллекта рассчитывается на основе умственного и истинного возраста человека, то при тестировании по Шкале интеллекта Векслера для взрослых балл тестируемого сравнивается с показателями других людей его возрастной группы. Средний показатель равен 100. Сегодня этот инструмент считается стандартным методом тестирования интеллектуального развития человека.
Источник (http://theoryandpractice.ru/posts/10710-teorii-intellekta)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/11935081_1029130343764389_5620893589817610751_n.jp g?oh=9322141cc09fd5ca89d1ca01c0171eb7&oe=566F0747

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://wikium.ru/
Викиум — основан на научных
разработках по когнитивным
тренировкам функций мозга
в области нейропсихологии

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

7 методов тренировки ума, памяти и наблюдательности.

Чтобы развивать память, необязательно посещать сомнительные курсы по самосовершенствованию. Есть простые и эффективные приемы мнемотехники для развития памяти, наблюдательности, логики и воображения, которые можно выполнять между делом.

1. Метод Робера Удэна
Место для тренировок: уличные витрины, полки супермаркетов.
Робер Удэн — знаменитый французский фокусник и кумир Гарри Гудини. В юности он ежедневно тренировал наблюдательность. Проходя мимо магазина, Робер бросал поспешный взгляд на витрину, отворачивался и через несколько шагов старался вспомнить в точности каждый товар: цвет, размер, форму. С каждым днем это упражнение удавалось все быстрее. Совсем скоро он достиг такой сноровки, что мог описывать содержимое прилавков на бегу.

2. Метод лондонских карманников
Место для тренировок: где угодно, классический вариант — Портобелло-роуд.
В лондонских и парижских уличных шайках XIX века существовали целые школы, где опытные грабители передавали секреты мастерства молодым. Старый вор, вроде Феджина из «Оливера Твиста», держал на ладони какую-нибудь мелкую ерунду — две пуговицы, пять пенсов, обручальное кольцо. Профессор показывал это мальчишкам на несколько секунд, просил быстро описать каждый предмет, потом незаметно убирал одну из вещей — и нужно было тут же назвать, что пропало.

3. Метод Джанни Родари
Место для тренировок: воображение.
В книге «Грамматика фантазии» Джанни Родари рассказывает, как развить воображение и научиться придумывать истории. Одно из упражнений — выдвигать веселые гипотезы. «Что было бы, если бы у Сицилии оторвались и потерялись пуговицы? Что было бы, если бы к вам постучался крокодил и попросил одолжить ему немного розмарина?» Другое задание — прибавлять к словам неожиданные приставки, создавать и воображать вице-псов, замкотов и микрогиппопотамов. А еще: играть в буримэ, сочинять лимерики, составлять рассказы из газетных вырезок.

4. Метод Айвазовского
Место для тренировок: вид из окна, с балкона или с крыши.
У многих художников отличная зрительная память. Ее можно развивать, рассматривая вид за окном или пассажиров в метро. Зафиксируйте взгляд на человеке или вещи на несколько секунд. Попытайтесь запомнить объект в деталях, потом закройте глаза и представьте его. Снова посмотрите на предмет изучения, освежите образ и продолжайте упражнение. Можно делать зарисовки лиц и фигур прохожих, запоминать картины в музее. Или тренироваться со спичками: бросить на стол 4-6 спичек и запомнить, как они легли. Количество спичек нужно увеличивать раз за разом.

5. Метод итальянских мальчишек
Место для тренировок: очереди.
Уильям Аткинсон пишет, что наблюдал эту картину в Чикаго: итальянские газетчики, стоя у дверей типографии в ожидании свежего номера, играют в «Морру». Один показывает другому кулак и с криком «Морра!» разжимает несколько пальцев. Второй игрок быстро называет число вытянутых пальцев, а если медлит или ошибается — получает пачкой газет по голове. «Морра» похожа на «Камень-ножницы-бумагу». В эту простую игру, должно быть, до сих пор режутся мальчишки в неаполитанских дворах.

6. Метод Цицерона
Место для тренировок: собственная комната.
Пройдитесь по комнате, осмотрите и запомните каждый угол, начиная с двери. Конечно, это пространство вам и так хорошо знакомо. Теперь мысленно расставьте в разных частях комнаты то, что необходимо запомнить. Это могут быть немецкие глаголы, опорные пункты доклада или дни рождения друзей. Если сложно, запишите нужное на бумажках, повесьте на стенах и снова внимательно осмотрите комнату. Должно сработать! Метод пространственных ассоциаций приписывают не то Цицерону, не то Симониду. Первый использовал его при подготовке к выступлениям, второй применил тот же ход мысли при весьма печальных обстоятельствах. Симонид был гостем на каком-то симпозиуме. Внезапно на пирующих обрушилась крыша. Только Симонид выбрался живым из-под обломков. Потом он помогал родственникам опознать покойных, вспоминая, кто где сидел.

7. Метод йогов
Место для тренировок: где угодно.
У йогов, которые уж точно преуспели в саморазвитии, можно позаимствовать элементы випассаны. Практиковать медитацию внимательности можно в любой обстановке: катаясь на велосипеде, принимая душ, сидя на лекции, но лучше всего это делать наедине с собой. Суть метода в том, чтобы осознавать каждое мгновение жизни, быть восприимчивым к сигналам своего тела. Медитацией можно считать даже размеренную ходьбу из угла в угол, если в этот момент ваше внимание сконцентрировано на движении. Сделайте 5-10 медленных шагов по прямой. Двигайтесь расслабленно (представьте, что вы снимаетесь у Тарковского). Следите за тем, как поднимается стопа, как переносится вес с одной ноги на другую. В течение дня обращайте внимание на то, что вы привыкли делать мимоходом. Через определенные промежутки времени — например, каждые 4 часа — фиксируйте, в какой позе вы находитесь.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Девять типов интеллекта

1. Природный интеллект
Определяет способность человека чувствовать животных и растений. Эта способность считалась даром в нашем эволюционном прошлом. Великие первобытные охотники и собиратели обладали этим даром. Сейчас этот тип интеллекта продолжает играть важную роль в некоторых отраслях и без него невозможно стать профессиональным ботаником или агрономом. Современное общество уже конечно мало заинтересовано в этом типе, потому что мы всё больше отдаляемся от природы.

2. Музыкальный интеллект
Музыкальный интеллект - это способность различать шаг, ритм, тембр и тон. Этот тип интеллекта позволяет нам чувствовать, создавать, воспроизводить музыку. Без него не смогли бы композиторы, дирижеры, музыканты, вокалисты и слушатели с тонким слухом.

Интересно, что только музыкальный интеллект + склонность к математике может родить таких людей, как барабанщики. Они, как правило, очень хорошо фильтруют внешний звук и умеют хорошо и быстро считать.

3. Логико-математический интеллект
Логико-математический интеллект помогает считать, решать сложные математические и логические задачи. Логический интеллект, как правило, хорошо развит у математиков, ученых и детективов.

Молодые люди с этим типом интеллекта не склонны к общению, обычно они замкнуты. Им интереснее цифры, эксперименты и логические задачки.

4. Экзистенциальный интеллект
Интеллект, который потенциально помогает индивидууму в борьбе с глубокими вопросами человеческого существования. Например, такие люди могу выдвинуть новые теории о смысле жизни, возможности бессмертия и как люди появились на планете Земля.

5. Межличностный интеллект
Межличностный интеллект - это способность понимать и эффективно взаимодействовать с другими людьми. Она включает в себя эффективные вербальные и невербальные коммуникации, возможность быстро замечать различия между людьми. Также эти люди имеют хорошо чувствовать настроение и темперамент других.

Учителя, социальные работники, актеры и политики по определению должны обладать этим типом интеллекта, но... Молодые люди с развитым межличностным интеллектом часто становятся лидерами среди своих сверстников, не потому что они сильнее, а потому, что с ними интересно общаться, и, кажется, что они понимают чувства каждого.

6. Телесно-кинестетический интеллект
Телесно-кинестетический интеллект - это способность манипулировать физическими объектами и использовать различные физиологические навыки. Такие люди хорошо ориентируются во времени и пространстве. Спортсмены, танцоры, хирурги должны обладать хорошо развитым телесно-кинестетическим интеллектом.

7. Лингвистический интеллект
Лингвистический интеллект - это способность мыслить и четко интерпретировать свои мысли, даже очень сложные, в понятные для всех слова. Лингвистический интеллект важен для поэтов, писателей, журналистов и общественных деятелей.

Молодые люди с таким интеллектом любят писать, читать, рассказывать истории и разгадывать кроссворды.

8. Личностный интеллект
Личностный интеллект - это способность понимать себя, а также свои мысли и чувства, и использовать эти знания в процессе планирования жизни. Этот тип интеллекта позволяет человеку здраво оценивать свои возможности и грамотно планировать траты.

Очевидно, что такие люди хорошие психологи. Но при этом эти люди могут быть очень застенчивыми.

9. Пространственный интеллект
Пространственный интеллект - это способность мыслить в трех измерениях. Такие люди, хорошо осознают место, мысленно могут представить, что их ждет за углом. Они с легкостью вспоминают картину, именно картину, того места, о котором их спрашивают или о котором они вспоминают в данный момент.

Моряки, летчики, скульпторы, художники и архитекторы - носители развитого пространственного интеллекта. Люди с таким интеллектом любят лабиринты и пазлы. Они могут часами сидеть за рисунком.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://content.foto.my.mail.ru/community/women-philosophy/_groupsphoto/h-33369.jpg
https://content.foto.my.mail.ru/community/women-philosophy/_groupsphoto/h-33367.jpg
https://content.foto.my.mail.ru/community/women-philosophy/_groupsphoto/h-33368.jpg
https://content.foto.my.mail.ru/community/women-philosophy/_groupsphoto/h-33371.jpg
https://content.foto.my.mail.ru/community/women-philosophy/_groupsphoto/h-33370.jpg