старость, старение

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://vsegdavforme.boltai.com/topics/43401381430/Pugayuschie-shagi-starosti?from=mail&l=bnq_bn&bp_id_click=43270960455&bpid=43270960455

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как сохранить здоровье мужчине


http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/01/impozantnyj-muzhchina-150x150.jpg
Если верить медицинской статистике, мужское здоровье намного слабее женского – продолжительность жизни у мужчин меньше, болеют они намного чаще и тяжелее, плохо переносят стресс, да и болевой порог у них намного ниже. Не менее уязвимы мужчины и в плане интима. Они намного чаще, чем женщины заражаются всяческого рода половыми инфекциями, также негативное влияние на сексуальное здоровье мужчин оказывают плохая экология, неправильное питание, вредоносные излучения, консерванты, беспорядочная половая жизнь и многое другое.
Мужская физиология очень подвержена влиянию всякого рода негативных факторов, и чтобы всегда быть в отличной форме мужчине просто необходимо регулярно обследоваться, внимательно следить за своим здоровьем, и в случае заболевания, не затягивать с лечением, строго следуя всем рекомендациям врачей. Больше всего мужчины подвержены негативным факторам после 45 лет, в этом возрасте организм можно сказать практически исчерпал ресурсы защиты, и организм практически утратил свой защитный «кокон» – иммунитет.
Какие риски и опасности грозят мужчинам после 45-ти лет

Конечно, у всех людей в любом возрасте есть риск приболеть, но мужчины прошедшие возрастной рубеж в 45 лет чаще всего обзаводятся определенным набором заболеваний. Более чем у 50% носителей Y хромосомы (мужчин) такой возрастной категории присутствует ослабление мужской силы, говоря врачебным языком – эректильная дисфункция. На потенцию влияет множество различных факторов – здесь и питание, и стрессы, нерегулярная сексуальная жизнь или беспорядочные половые связи, вредные привычки и многое другое. Потому лучше сразу же, как только заметили какие-либо сбои в своем сексуальном здоровье, спешите к врачу, проходите обследование и избавляйтесь от неприятности.
http://medvoice.ru/wp-content/uploads/2014/08/%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-45-%D1%82%D0%B8-%D0%B3%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%82-%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D 0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC-%D1%81%D0%BE-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5%D 0%BC-600x400.jpgЕще одной болезнью, нередко встречающейся у мужчин данной возрастной категории, является простатит – воспаление простаты. Причины этого недуга лежат в той же сфере что и эректильная слабость. Он не всегда проявляется сразу, потому советуем для перестраховки регулярно обследоваться на наличие этого недуга. Все дело в том, что такое заболевание бессимптомно в начале, а значит, когда оно даст о себе знать, то болезнь будет уже довольно запущенна и избавится от нее будет гораздо сложнее.
Кроме половых недугов мужчинам в возрасте слегка за 45 грозят также проблемы с сердечнососудистой системой – инсульт, инфаркт, атеросклероз и так далее. Нередко образуются заболевания суставов и костей –подагра, а так же мужской климакс, симптомы которого схожи с женским климаксом.
Какие обследования необходимо проходить мужчинам любого возраста

Артериальное давление: в обязательном порядке измеряйте кровяное давление, ведь именно его показатели – это отображение работы сердечно сосудистой системы. Пройдя рубеж 30-летнего возраста, мужчинам, да и женщинам также, необходимо ежегодно обследоваться по состоянию артериального давления. Запомните, в идеале показания должны быть в районе 120/80 или 115/75.
Холестерин и триглицериды: проверять уровень холестерина также очень важно, ведь именно его показания свидетельствуют о состоянии сердечнососудистой системы и о здоровье печени. Проверку ЛПНП (липопротеиды низкой плотности), ЛПВП (липопротеиды высокой плотности), и проверка триглицеридов – три основных анализа крови, которые в идеале нужно сдавать каждые 4-5 лет, а в возрасте после 45 лет вообще каждый год.
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/01/D0-BC-D1-83-D0-B6-D1-87-D0-B8-D0-BD-D0-B0-D1-83-D0-B2-D1-80-D0-B0-D1-87-D0-B0.jpgС-реактивный белок: проводится анализ крови, с помощью него определяется, есть ли в организме воспаления любого характера. Но также данный анализ помогает определить возможные сердечные заболевания, болезни печени, и помогает при обнаружении заболеваний простаты. По достижению 40-летнего возраста этот анализ делается регулярно каждый год.
Проверка щитовидки: первый раз проверяют состояние щитовидной железы в 20-летнем возрасте, а далее рекомендуется проверяться каждые 5 лет. Мужчинам, достигшим 60-летия, необходимо проходить ежегодно. Неприятности со щитовидкой провоцируют депрессии, повышение холестерина, а так же запоры.
Колоноскопия: анализ на раковые заболевания желудка, необходимо проходить каждые 5 лет.
Анализ ПСА (простатический специфический антиген): этот анализ помогает выявить рак простаты на самой начальной стадии. Первый раз анализ сдают в 40 лет, второй в 50 лет, а дальше регулярно каждый год.
Андропауза: что это такое и как его лечить?

Андропауза – мужской климакс, выражается в снижении уровня тестостерона в организме. Это снижение медленное, но достаточно постоянное, к тому же, необратимое. В среднем, уровень тестостерона в год падает на 2%. Снижение начинается после прохождения рубежа в 30 лет, но вот ощущают это мужчины лишь после 45 лет.
Чем так важен тестостерон? Ну, во-первых, это базовый гормон при содействии, которого развивается половая система, формируются мышцы, кости и волосы. Уровнем тестостерона регулируется голосовой тембр, сексуальное возбуждение и выработка семени. Если уровень тестостерона слабеет, у мужчин возникают проблемы с осанкой, нарушается обмен веществ, как следствие, мужчина теряет форму, а со временем мужскую силу и способность к продолжению рода.
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/01/D0-B0-D0-BD-D0-B4-D1-80-D0-BE-D0-BF-D0-B0-D1-83-D0-B7-D1-83-D0-BC-D0-BE-D0-B6-D0-BD-D0-BE-D0-BF-D0-BE-D0-B1-D0-B5-D0-B4-D0-B8-D1-82-D1-8C1-600x400.jpgВ чем причина андропаузы? Чаще всего в возрастных изменениях, которых уж никак не избежать. Инфекционные заболевания половой сферы, постоянная усталость, особо нервная работа и так далее, способны спровоцировать упадок тестостерона в молодом возрасте, а еще по наблюдениям врачей – нерегулярная половая жизнь, или беспорядочная половая жизнь очень бьют по выработке тестостерона.
Основные симптомы андропаузы – снижение полового влечения, упадок сил, обильное потоотделение, повышенное или пониженное давление. Анализ на тестостерон должен показывать не ниже чем 11 нмоль/л, если показатель ниже значит уже проблема. После прохождения рубежа в 40 лет мужчина должен как можно чаще посещать уролога и сдавать анализы.
Зарядка для сохранения здоровья в половой сфере после 45-ти

Больше двигайтесь – пешие прогулки, пробежки, приседания и так далее, ведь именно от движения зависит кровообращение и весь обмен веществ в малом тазу, а значит, и в представительной железе. Между прочим, все виды упражнений в которых задействована тазовая область оказывают позитивное влияние на мочеиспускательную систему ну и, конечно же, на половую.
http://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2015/01/D0-BF-D0-BE-D0-B6-D0-B8-D0-BB-D0-B0-D1-8F-D0-BF-D0-B0-D1-80-D0-B0-D0-BD-D0-B0-D0-B2-D0-B5-D0-BB-D0-BE-D1-81-D0-B8-D0-BF-D0-B5-D0-B4-D0-B0-D1-85-600x400.jpg
Несколько действенных упражнений:


В положении сидя разведите руки в разные стороны, раскиньте их, далее начинайте прогибаться, ощущая, как двигаются мышцы таза. Проделайте упражнение 5-6 раз.
В положении стоя поднимите одну ногу и поставьте ее на стул, нагибайтесь, сгибая ногу до отказа в коленном суставе. Проделайте упражнение 5-6 раз на одной ноге и так же на второй.
Стоя по стойке “смирно” делайте наклоны, в разные стороны не отрывая руки от туловища. Проделайте упражнение 5-6 раз.
В положении лежа на спине, согните ноги в коленях, обхватите руками, отпустите, снова ложитесь на спину. Проделайте упражнение 9-10 раз.
В положении лежа на спине, разместите одну руку на груди вторую на животе, делайте глубокие дыхательные упражнения, контролируя движения тела руками. Выполняйте такие упражнения 5-6 раз.
Выполняйте приседания, при каждом движении вытягивая руки вперед. За один раз делайте около 10-12 приседаний.
Делайте упражнения на растяжку и на гибкость.
Лежа на спине, выполняйте упражнения “Велосипед”, “сгибание разгибание ног”, а так же прессовые упражнения.

Наши главные советы мужчинам:


Соблюдайте по возможности регулярность половой жизни, не ведите беспорядочные половые связи. Главное, в сексуальной жизни не пытайтесь особо усердствовать, ставя любовные рекорды, все должно быть в норму.
Откажитесь по возможности от вредных привычек, даже если не удастся совсем от них избавится, то хотя бы максимально сократите употребление алкоголя и меньше курите.
По возможности отдайте предпочтение одному половому партнеру, постоянному так сказать или привыкайте использовать презерватив.
Позаботьтесь о том, чтобы регулярно проходить медицинское обследование, мужчинам в особенности в возрасте от 40 лет в обязательном порядке рекомендуется дважды в год сдавать кровь на анализ. Обязательно проходите обследование на предмет онкологических заболеваний, а так же заболеваний сердечнососудистой системы.
Не злоупотребляйте медицинскими препаратами для повышения потенции, даже если они назначены врачом, строго придерживайтесь дозировок не превышайте допустимую дозу.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Устарели ли наши взгляды на старость?в закладки 1 2 Ученые полагают, что наши взгляды на процесс старения пора менять. В мире, где люди живут намного дольше, 65-летних уже нельзя считать стариками. Это люди среднего возраста. 30-летних в этом мире вполне можно отнести к молодежи. Население Москвы стремительно стареет: к 2020 году треть населения столицысоставят пенсионеры. Их численность вырастет с 2,8 млн человек до 3,3 млн человек. Средняя продолжительность жизни в Москве составляет 76,7 лет. Похожее происходит во всем мире. Люди живут все дольше, а доля пожилого населения растет. Самой «старой» страной в мире является Япония, среди лидеров также большая часть европейских государств. Россия также стремительно стареет. Это уже меняет мировые потребительские привычки, например, на прилавках магазинов все чаще можно встретить продукты, замедляющие старение. Экономистыуверены, что в новом мире, где пожилых людей будет больше, чем молодых, остановится технический прогресс и предпринимательство. Однако, возможно, все не так плохо: по мере старения населения просто изменятся наши критерии определения возраста. 30-летний будет считаться молодым человеком, а 60-летних мы будем относить к людям среднего возраста. Подобные выводы могут стать оправданием, например, для повышения пенсионного возраста, о котором часто говорят российские чиновники. На этой неделе повысить пенсионный возраст призвал министр финансов России Антон Силуанов. Владимир Путин во время прямой линии в четверг заявил, что это — «теоретически правильная мера». Мы неправильно определяем возраст, когда наступает старость Новые критерии определения пожилого возраста показывают, что население земли стареет не так быстро, как мы думаем. Согласно исследованию Международного института прикладного системного анализа, увеличение роста продолжительности жизни совсем не обязательно приведет к ускорению старения Земли. Мы неправильно определяем возраст, когда наступает старость. Пожилой возраст можно определять не только по тому, сколько человек прожил, но и по тому, сколько лет ему еще осталось ходить по Земле. Увеличение продолжительности жизни может, наоборот, замедлить старение людей, если опираться не на общепринятое представление, что с 65 человек становится пожилым, а на то, что теперь после 65 лет он может прожить дольше, чем раньше. В своем исследовании ученые сравнили часть населения, считавшегося пожилым по традиционному критерию (то есть с 65 лет), и часть населения, которое можно назвать пожилым по новому критерию, учитывающему изменение средней продолжительности жизни. При этом они учитывали три возможных прогноза старения европейского населения в зависимости от разных темпов роста: начиная с отсутствия роста и заканчивая ростом продолжительности жизни на 1,4 год в десятилетие. Результаты исследования показали, что действительно население Земли стареет быстрее, если считать, что старение начинается с 65 лет. Однако если следовать новым критериям, старение населения, наоборот, будет замедляться. Предыдущие исследования показали, что традиционная точка отсчета пожилого возраста неточная, потому что в этом возрасте люди, которых все уже считают стареющими, по многим показателям не отстают от людей намного моложе их. Наше представление о старости устарело Принятое во всем мире представление о старости уже устарело, и с ростом продолжительности жизни оно еще больше изменится, полагают ученые. Сегодня 60-летних мужчин и женщин можно назвать людьми среднего возраста, хотя еще 200 лет назад они считались бы уже очень старыми. Наступление пожилого возраста обычно считается моментом, с которого человек начинает слабеть, становится менее самостоятельным и работоспособным. Определение этого момента при анализе разных стран и разных периодов принципиально важно как для научного осмысления процессов старения населения, так и для того, чтобы регулировать законодательство в соответствии с современной демографической ситуацией. Старость сопровождается болезнями Тем не менее, выводы ученых вряд ли можно применить к России. Если в Европе и США пожилое население в целом более активное, то у нас пожилые чаще болеют во многом из-за плохого состояния медицины. Ученые говорят об ожидаемой продолжительности здоровой жизни. Например, москвич может прожить на 8 лет больше среднего жителя Новосибирска или Курска, но все эти годы будет болеть.

Читать больше: http://prokrasotu.info/topics/ustareli-li-nashi-vzglyady-na-starost/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

10 самых опасных болезней, которые заканчиваются летальным исходом

https://marketium.ru/10-opasnyh-boleznej/


В мире существует множество смертельных заболеваний и вирусов, которые приводят к тысячам летальных исходов в год. О 10 самых опасных мы расскажем в этой статье.
https://marketium.ru/wp-content/uploads/2016/09/10-opasnyh-boleznej_c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b.jpg (https://marketium.ru/10-opasnyh-boleznej/)perfectinsider.com (http://www.perfectinsider.com/wp-content/uploads/2015/08/1380759154000-GAN-HLTH-COMA-DEMENTIA-100213.jpg)

Заболевание – это нарушение в части системы, которое проявляется определенными симптомами, вызванными различными причинами, как то: дисфункция внутренних органов, генетические особенности, инфекции и воздействие извне. Технологии в сотни раз упростили нашу жизнь, если сравнивать ее с древними временами, когда люди умирали от простейших болезней, но в современном мире все же остались болезни, которым ученые еще так и не нашли противоядия.
https://relap.io/partners/isp?iu=https%3A%2F%2Fr.mradx.net%2Fimg%2F27%2F33D3 87.jpg%3AjK9Zww&ri=V-lQNEkgfHijRIQ1cInvzA&pr=JdzEDw (https://relap.io/r?s=xE1hZ1cBPv5oeMMCbdc%3ApjbHMQD-SJU%3A7yieDQ%3AJdfeOg%3ABOYOpmeA%3AV-lQNA%3AaHR0cHM6Ly90Lm1haWwucnUvcmVkaXIvRXZrQ0NMbWw tZ29RMFlDT2dRSWRNbERwVnlBeUtBRXdfXzY5Z1pEa0kycDdBU URPN2dzWWMwaW0tZUFVM1JGQk5sRndsbkFuREZUZ2ZHMU14cmt nV3N2MzhZYmFKMnc2R1ZGVTkxaGlUN2RyQmRCUHl3QXAxcENxR Ut1MU9lNnU1QXpyaE5rb3pRRTV4dDNIazZFZGhjemVEMUlXRmZ PYy13djV4ZnlXUjd0LWtOX2FKWUNNMnFtMGpvOFN5Q3JsNW84W khxRTM1RGNrQjBrQmlBRUdvQUhMOUlUUENxb0JCZ2dJRUlDakJ iZ0JSc0FCQWVvQmJRRFRzeGh5QjlWblViTWdidEJ3N0l6QmRMM 1dWQS04LS1oRXpHSElIN2RpWkVBeDY5ejYtejFoZU15Y3lNeGh 5Ql9PQXc5OXd3T0pPWkR1SE9kcVdZNWNaMlpwR1V5ZnZIWGEwZ 195Y3ljVW45LVVxa0x4RGtwa1dlU2hCOG5NaG5mbkdBdzliRDd 6NzZING1VakNBa2E0T1FFQkFRTUdBZ0VEQkEwREFRTUhBZ1FDQ VFRQkFvVURvUVVGQXdJRHNBRjdCUU5QQklnQmh3SUJGZ1k4VWd HekJvSUdZd1RnQlk0REFRRUdBOE1GQXdFQkFlRUVrQVBMOUlUU E9xQUVyQ1NvQkFJYUZRR0lrR09KVE5pdXhRUGZ0QWx5Y01UMlN xT3ZzUQ%3An_2Rtw%3AeyJpbSI6MCwiYWMiOjIzMTEsInByIjo yLjUsInVnIjoiTkw6Tkg6N255SmJ2SVA5YTgiLCJyciI6Ny41L CJhbGciOjc0LCJnaWQiOjEsIndpZCI6MjM3ODgsInBvcyI6MSw iZ3MiOiJOTCJ9%3AhQ5BlQ&_s=tHkrOQ) Распродажа на reebok.ru! Осенние скидки в Reebok начались. Успей купить, пока твой размер есть в наличии.
(https://relap.io/r?s=xE1hZ1cBPv5oeMMCbdc%3ApjbHMQD-SJU%3A7yieDQ%3AJdfeOg%3ABOYOpmeA%3AV-lQNA%3AaHR0cHM6Ly90Lm1haWwucnUvcmVkaXIvRXZrQ0NMbWw tZ29RMFlDT2dRSWRNbERwVnlBeUtBRXdfXzY5Z1pEa0kycDdBU URPN2dzWWMwaW0tZUFVM1JGQk5sRndsbkFuREZUZ2ZHMU14cmt nV3N2MzhZYmFKMnc2R1ZGVTkxaGlUN2RyQmRCUHl3QXAxcENxR Ut1MU9lNnU1QXpyaE5rb3pRRTV4dDNIazZFZGhjemVEMUlXRmZ PYy13djV4ZnlXUjd0LWtOX2FKWUNNMnFtMGpvOFN5Q3JsNW84W khxRTM1RGNrQjBrQmlBRUdvQUhMOUlUUENxb0JCZ2dJRUlDakJ iZ0JSc0FCQWVvQmJRRFRzeGh5QjlWblViTWdidEJ3N0l6QmRMM 1dWQS04LS1oRXpHSElIN2RpWkVBeDY5ejYtejFoZU15Y3lNeGh 5Ql9PQXc5OXd3T0pPWkR1SE9kcVdZNWNaMlpwR1V5ZnZIWGEwZ 195Y3ljVW45LVVxa0x4RGtwa1dlU2hCOG5NaG5mbkdBdzliRDd 6NzZING1VakNBa2E0T1FFQkFRTUdBZ0VEQkEwREFRTUhBZ1FDQ VFRQkFvVURvUVVGQXdJRHNBRjdCUU5QQklnQmh3SUJGZ1k4VWd HekJvSUdZd1RnQlk0REFRRUdBOE1GQXdFQkFlRUVrQVBMOUlUU E9xQUVyQ1NvQkFJYUZRR0lrR09KVE5pdXhRUGZ0QWx5Y01UMlN xT3ZzUQ%3An_2Rtw%3AeyJpbSI6MCwiYWMiOjIzMTEsInByIjo yLjUsInVnIjoiTkw6Tkg6N255SmJ2SVA5YTgiLCJyciI6Ny41L CJhbGciOjc0LCJnaWQiOjEsIndpZCI6MjM3ODgsInBvcyI6MSw iZ3MiOiJOTCJ9%3AhQ5BlQ&_s=tHkrOQ)
(https://relap.io/?utm_source=publishers&utm_medium=widget&utm_content=promo_link&utm_campaign=From%20widget) Реклама
Узнать подробнее (https://relap.io/r?s=xE1hZ1cBPv5oeMMCbdc%3ApjbHMQD-SJU%3A7yieDQ%3AJdfeOg%3ABOYOpmeA%3AV-lQNA%3AaHR0cHM6Ly90Lm1haWwucnUvcmVkaXIvRXZrQ0NMbWw tZ29RMFlDT2dRSWRNbERwVnlBeUtBRXdfXzY5Z1pEa0kycDdBU URPN2dzWWMwaW0tZUFVM1JGQk5sRndsbkFuREZUZ2ZHMU14cmt nV3N2MzhZYmFKMnc2R1ZGVTkxaGlUN2RyQmRCUHl3QXAxcENxR Ut1MU9lNnU1QXpyaE5rb3pRRTV4dDNIazZFZGhjemVEMUlXRmZ PYy13djV4ZnlXUjd0LWtOX2FKWUNNMnFtMGpvOFN5Q3JsNW84W khxRTM1RGNrQjBrQmlBRUdvQUhMOUlUUENxb0JCZ2dJRUlDakJ iZ0JSc0FCQWVvQmJRRFRzeGh5QjlWblViTWdidEJ3N0l6QmRMM 1dWQS04LS1oRXpHSElIN2RpWkVBeDY5ejYtejFoZU15Y3lNeGh 5Ql9PQXc5OXd3T0pPWkR1SE9kcVdZNWNaMlpwR1V5ZnZIWGEwZ 195Y3ljVW45LVVxa0x4RGtwa1dlU2hCOG5NaG5mbkdBdzliRDd 6NzZING1VakNBa2E0T1FFQkFRTUdBZ0VEQkEwREFRTUhBZ1FDQ VFRQkFvVURvUVVGQXdJRHNBRjdCUU5QQklnQmh3SUJGZ1k4VWd HekJvSUdZd1RnQlk0REFRRUdBOE1GQXdFQkFlRUVrQVBMOUlUU E9xQUVyQ1NvQkFJYUZRR0lrR09KVE5pdXhRUGZ0QWx5Y01UMlN xT3ZzUQ%3An_2Rtw%3AeyJpbSI6MCwiYWMiOjIzMTEsInByIjo yLjUsInVnIjoiTkw6Tkg6N255SmJ2SVA5YTgiLCJyciI6Ny41L CJhbGciOjc0LCJnaWQiOjEsIndpZCI6MjM3ODgsInBvcyI6MSw iZ3MiOiJOTCJ9%3AhQ5BlQ&_s=tHkrOQ)





Итак, 10 болезней, исход которых фатален:
https://marketium.ru/wp-content/uploads/2016/09/10-opasnyh-boleznej_b6d767d2f8ed5d21a44b0e5886680cb9.jpg (https://marketium.ru/10-opasnyh-boleznej/)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

7 неочевидных признаков старения, которые выдают возраст


Старость — это не только морщины. Даже если вы стараетесь следить за кожей лица, посещаете косметолога, ведете здоровый образ жизни, опытный глаз заметит индикаторы, которые явно говорят, сколько вам лет! 1. Мочка уха и козелок

https://i.onthe.io/chncdhaHR0cHM6Ly9tYXJrZXRpdW0ucnUvd3AtY29udGVudC91 cGxvYWRzLzIwMTYvMTEvODNkMWU0Y2YxOTdjMjQ1NzBkMDI1ZD k3NTlkNGJiMGQuanBn.prx.0133456d.jpg (https://marketium.ru/238089/?card=1)gettyimages.com (http://www.gettyimages.com/event/le-salon-de-paris-8eme-massimo-gargia-dinner-at-restaurant-le-perigord-141267235#ivana-trump-attends-the-le-salon-de-paris-8eme-massimo-gargia-dinner-picture-id141410696)/woman.ru (http://www.woman.ru/beauty/face/article/185422/?startLeaflet=11#7)

Козелком называется выступающий хрящик на центре уха с внутренней стороны. С возрастом мочки ушей деформируются, особенно если женщина любила в молодости носить тяжелые серьги. Из-за такого нюанса внешний вид теряет свежесть. Козелок также теряет тонус и выглядит дряблым.
2. Гладкий фильтрум губ

https://i.onthe.io/chncdhaHR0cHM6Ly9tYXJrZXRpdW0ucnUvd3AtY29udGVudC91 cGxvYWRzLzIwMTYvMTEvYWU5MmE3YzQ1YmIzMTNmMzU0OWQ2M2 Y1ZWJhNzQxMDYuanBn.prx.ea805477.jpg (https://marketium.ru/238089/?card=1)rezulitat.ru (http://rezulitat.ru/motivation/kak-v-60-let-vyglyadet-na-30-sekrety-ot-snogsshibatelnoj-kristi-brinkli.html)/nymag.com (http://nymag.com/thecut/2016/06/stella-mccartney-is-branching-into-menswear.html)

Это рельеф между верхней губой и носом. В молодости эта часть губ очень упругая и выглядит рельефной, но с течением времени он теряется. Иногда фильтрум сглаживается до плоскости.
3. Плоский лоб

https://i.onthe.io/chncdhaHR0cHM6Ly9tYXJrZXRpdW0ucnUvd3AtY29udGVudC91 cGxvYWRzLzIwMTYvMTEvNDUyNGY1N2VmMDBiYTAyMDEzZTBkYj hiMThhNGFmOTIuanBn.prx.81afb941.jpg (https://marketium.ru/238089/?card=1)tvnet.lv (http://rus.tvnet.lv/wo_men/zhizn/329156-publichnije_razborki_ljera_kudrjavcjeva_zapodozril a_muzha_v_izmjenje)/

Морщины на лбу появляются у многих, и часто косметологи устраняют их с помощью филлеров и ботокса. Однако такие процедуры часто вызывают атрофию подкожного жирового слоя. Лоб действительно разглаживается, но теряет объем и выглядит плоским.




4. Надбровные дуги

https://i.onthe.io/chncdhaHR0cHM6Ly9tYXJrZXRpdW0ucnUvd3AtY29udGVudC91 cGxvYWRzLzIwMTYvMTEvOTlmZGIyMTQ1ODBjM2MxNjgyNDhhNT VkNWE3NzNhYzYuanBn.prx.15523158.jpg (https://marketium.ru/238089/?card=2)jokesland.net.ru (http://jokesland.net.ru/posle_rinoplastiki.html)/telegraph.co.uk (http://www.telegraph.co.uk/fashion/people/victoria-beckham-designs-charity-tshirt-for-world-aids-day/)

С возрастом брови начинают “наползать” на глаза, и выражение лица становится более грустным и угрюмым.
5. Шея

https://i.onthe.io/chncdhaHR0cHM6Ly9tYXJrZXRpdW0ucnUvd3AtY29udGVudC91 cGxvYWRzLzIwMTYvMTEvY2FiMGMzYWM0ODhmOWFiMTU4OTc4ZG Y3YzI1ZWE5ZmUuanBn.prx.d0f8a814.jpg (https://marketium.ru/238089/?card=2)fansshare.com (http://www.fansshare.com/gallery/photos/14657756/fergie-coiming-to-american-music-awards-in-los-angeles-music/?displaying)/ifensi.com (http://m.ifensi.com/news_3984831.html)

Шея — вот настоящий паспорт женщины. Нежная кожа, лишенная существенной жировой прослойки, очень тонкая и быстро “проседает” с возрастом.
6. Руки

https://i.onthe.io/chncdhaHR0cHM6Ly9tYXJrZXRpdW0ucnUvd3AtY29udGVudC91 cGxvYWRzLzIwMTYvMTEvNWJkMDY5OTFkYWZiMGMzYTIxYzAwN2 UyODk5ZTNjZjkuanBn.prx.ab4c31eb.jpg (https://marketium.ru/238089/?card=2)zimbio.com (http://www.zimbio.com/pictures/22rd3uLcAKf/Angelina+Jolie+Filed+Divorce+Brad+Pitt/IciT6deW2dV/Angelina+Jolie)/cosmo.ru (http://www.cosmo.ru/beauty/star_beauty/nedostatki-znamenitostey-10-zvezd-s-neidealnymi-rukami/)

Руки также являются маркером старения — они могут составить сильный контраст моложавому лицу. Причем эта зона наиболее трудно поддается коррекции — в руках практически отсутствует подкожно-жировая клетчатка, поэтому здесь со временем начинают просвечиваться вены, а кожа собирается складками раньше, чем на лице.
7. Угол лица

https://i.onthe.io/chncdhaHR0cHM6Ly9tYXJrZXRpdW0ucnUvd3AtY29udGVudC91 cGxvYWRzLzIwMTYvMTEvOWVkZmI5OTUyYTcxN2I4MTc3YjhlMj NhMzExNmI4Y2IuanBn.prx.0dbfd5e9.jpg (https://marketium.ru/238089/?card=2)gettyimages.com (http://www.gettyimages.com/event/grace-and-frankie-2016-tribeca-film-festival-629349947)/

Сюда относятся так называемые “брыли”, второй подбородок и потеря челюстного угла. Чтобы улучшить ситуацию, косметологи рекомендуют обратиться к фейсбилдингу — тренировкам, задействующим лицевые и челюстные мышцы. И чем раньше, тем лучше.
Но самое главное — помнить, что возраст внутри, а не снаружи, и быть благородной старушкой лучше, чем пожилой девочкой.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Почему высокие люди умирают рано, а большие животные — нет?

Самый высокий человек в Европе, 2,34-метровый бывший баскетболист, актер Нил Финглтон, игравший роли в «Игре престолов», «Людях Икс» и «Мстителях», умер в возрасте 36 лет. Столь ранняя смерть для людей высокого роста не является редкостью. Роберт Вадлоу, самый высокий в мире человек, умер в 22 года; из 10 самых высоких людей лишь один дожил до 56 лет. Среди людей рост отрицательно коррелирует с долголетием; высокие люди долго не живут.
Если отодвинуть в сторону эти необычные примеры и поговорить в общем, то среди людей действительно наблюдается тенденция снижения качества жизни вместе с увеличением роста. Например, более высокие женщины вероятнее всего будут страдать от рака в старости, в постклимактической жизни. В исследовании государственных служащих в Уайтхолле высоту отметили как сопутствующую раковым заболеваниям, инсультам и сердечно-сосудистым заболеваниям с последующей смертью.
Тем не менее в биологии более крупные виды млекопитающих живут дольше, например, слоны — от 40 до 75 лет, киты — от 35 до 110 лет, чем мелкие, например, мыши и крысы — около 12 месяцев. Почему же высота не связана с длинной продолжительностью жизни в организме людей?
Почему высокий рост, такая полезная особенность и даже, может быть, эволюционное преимущество для наших предков, охотников-собирателей, играет против нас? Есть две хорошие гипотезы, одна про природу, другая про случай, но они могут быть и связаны.
https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2017/03/image-20170227-26340-1631tum.jpg
В последнее время проводилось много исследований на тему того, что сокращение потребления калорий (меньше кушать) может быть связано с увеличенной продолжительностью жизни. Столкнувшись с ограниченным количеством доступной пищи, животные, как правило, живут дольше.
Мы наблюдаем это у червей, мышей, собак, обезьян, а может быть, даже и у людей. В действительности, дети, которые пережили Вторую мировую войну и голод, показывают поразительную продолжительность жизни. Почему это важно? Потому что всех их объединяет одно: они меньше ели. Поэтому средний рост популяции может быть грубым маркером доступности пищи в детстве и юности, когда человек растет быстрее всего. Это гипотеза случая.
Что касается природной гипотезы, может показаться очевидным, но генетика тоже определяет высоту. «Высота семьи» передается с помощью генов, которые определяют рост.
В частности, ген FOXO3 имеет распространенную вариацию, которая связана с продолжительностью жизни червей, мух и людей. У этого гена много ролей, он способствует активации стволовых клеток, контролирует механизмы клеточной смерти и меняет эффективность инсулиновых и инсулиноподобных факторов роста. Все они играют определенную роль в том, как организм себя чувствует, сколько у него есть энергии и какой рост он может обеспечивать сверх необходимого организму для поддержания количества питательных веществ и энергии. Поэтому изменение в гене FOXO3 может внести свой вклад в гипотетическую связь между продолжительностью жизни, ростом и потреблением калорий, направляя больше или меньше энергии в растущий организм.
Таким образом, хотя высокий рост связан с короткой продолжительностью жизни, мы пока не поняли, как именно. Есть хорошие исследования, касающиеся генетики и образа жизни, которые, возможно, говорят о том, что просто нужно меньше кушать, чтобы дольше жить. Казалось бы, на словах просто и понятно, но заставить людей меньше кушать всегда было сложным делом.
Источник (http://hi-news.ru)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Знаменитый немецкий медик сделал сенсационное открытие: фитнес и спорт только укорачивают наш век


Лень и праздность – залог здоровья, – считает Петер Акст.
Что за бред сивой кобылы, наверняка скажет продвинутый читатель. Совсем эти профессора сбрендили! Всем же хорошо известно: чтобы сохранить здоровье и продлить молодость, быть успешным в обществе и трудовом коллективе, надо пробегать по утрам несколько километров, а еще лучше – марафон по выходным! Упорно качать мышцы железом, тренажерами в фитнес-центре. И будет вам долгая, счастливая, жизнь!
С таким настроем я и стал перелистывать книгу Петера Акста «Ленивые живут дольше», написанную совместно с дочерью-врачом Михаэлой Акст-Гадерманн (на днях книга вышла на русском языке в издательстве «Альпина Паблишер»).
http://zapros.my1.ru/_nw/126/s25154772.jpg (http://zapros.my1.ru/_nw/126/25154772.png)
Читаю и глазам не верю: «Лень и праздность – залог здоровья». Чистое шарлатанство. Ну, профессор, погоди! Выведу тебя на чистую воду…
БАБИЙ ВЕК ДЛИННЕЕ МУЖСКОГО
Однако этот Акст оказался не прост. Под свое заявление подвел научную базу. Мол, еще в 1908 году физиолог Рубнер установил, что каждому существу вроде бы отпущено ограниченное количество жизненной энергии. Ересь, конечно! Типа забытой пресловутой теории, что каждому мужчине якобы природой дано определенное число половых актов. Недаром ихнего Рубнера быстро забыли. Однако в последнее время идея вновь обрела популярность. Еще один ученый немец, Принцингер, заново исследовал теорию жизненной энергии, которая официально именуется теорией обмена веществ. И установил: все живые существа, в зависимости от массы тела, обладают одинаковым запасом жизненной силы. Профессор приводит конкретные расчеты, тысячи килоджоулей на грамм массы тела. Человеку, вроде бы, отпущено природой вдвое больше энергии на единицу веса, чем большинству животных. Поэтому в принципе он может жить до 130 лет.
Короче, каждый из нас приходит в сей мир с запасом калорий и энергии, откуда мы черпаем силу на протяжении жизни, уверяет Акст. Рано или поздно – в зависимости от образа жизни – запасы истощаются. И на этом счету, к сожалению, не существует овердрафта. От нас самих зависит, будет ли наша жизнь экономным путешествием или расточительной гонкой.
Догадываетесь, куда клонит образованный профессор? Не надо напрягаться на беговой дорожке или в фитнес-центре, проливать там семь потов! Экономьте свою жизненную энергию.
Я воспринял эту теорию как очередное научное заблуждение, претендующее разве что на Шнобелевскую премию идиотских открытий. Хотя, признаться, девиз про лень – залог здоровья грел душу. Да, я давний приверженец здорового образа жизни (ЗОЖ), но больше теоретически. В душе лентяй. Бегать начинал много раз, с юности, но быстро бросал. Скучно. В фитнес-центр заглядывал по жизни раз десять (когда он был через дорогу от «Комсомолки» и редакция полностью его оплачивала сотрудникам.) Тренажеры, штанги игнорировал, шел прямиком в сауну…
И тут Акст бросил мне, фоме неверующему, первую наживку. Во всем мире слабый пол живет дольше нас, мужиков. В среднем на пять-восемь лет. Независимо, цивилизованная страна или развивающаяся, демократическая или авторитарная… Факт медицинский, доказательств не требует. В России, например, средняя продолжительность жизни мужчин ныне – 65.6 лет. У женщин – 77.2. В Японии, мировом лидере по длительности жизни мужчины- 80, женщины – 87. Вопрос – почему? С Россией ясно, объясняют родные чиновники: мужики много пьют. А на благословенном Западе? Ответы самые разные: гормоны, конституция (телесная!), лучшее питание… Вплоть до того, что мужик, дескать, сделал свое дело (детей!) и может помирать смело. А бабе надо еще это потомство на ноги поднимать. Короче, одни эмоции. Акст же объяснил сей феномен с точки зрения науки. При равном росте и одинаковом весе основной метаболизм (обмен веществ) у женщин, оказывается, на 10% меньше. То бишь, за один и тот же промежуток времени дамы расходуют на 10% меньше жизненной энергии, чем мужчины. И живут дольше на те же 10%.
Убедительно, конечно, но при чем здесь фитнес, марафон, продляющие молодость и жизнь?
И тут профессор срезал меня примером из жизни царя зверей. Лев – груда накачанных мышц, прекрасный бегун. На свободе живет 8–10 лет. В зоопарке – внимание! – доживает до 20. Белые медведи в родимой Арктике не живут дольше 20 лет. В зоопарке дотягивают и до 40.
Я озадаченно зачесал лысину. По идее, в клетке эти мускулистые бегуны, пловцы должны быстро лапы откинуть. А они в неволе вдвое дольше живут, без водных, степных марафонов. Как же так?
– Конечно, в отличие от дикой природы, в зоопарке есть медицинское обслуживание, – терпеливо объясняет профессор. – Однако главное различие состоит в образе жизни. В дикой природе звери ежедневно преодолевают многие километры в поисках пищи и подвергаются постоянному стрессу. А обитатели зоопарка живут спокойно и расслабленно. Объем движений ограничен необходимым минимумом, что зачастую негативно воспринимается защитниками природы. Зато результат – долгая жизнь. Ведь у тех же львов не тратится лишняя энергия, а природных врагов и конкурентов, которые могли бы вызвать стресс, просто нет.
Акст в книге приводит и другие зверские примеры продления жизни путем экономии жизненной энергии. Но мне хватило львов и белых медведей.
Затем профессор переключился со зверей на людей.
БЕГОМ ОТ ИНФАРКТА… ИЛИ К НЕМУ?
– Вы считаете, что обязаны подвергать свое тело ежедневным физическим нагрузкам, чтобы дольше сохранять молодость и здоровье? – задает Акст вопросы в лоб. – Надеетесь, что марафон спасет от инфаркта?
Помните: греческий скороход Фидиппид в 490 году до н. э. пробежал 42,1 км от Марафона до Афин и… тут же скончался на рыночной площади.
Толчок развитию современного фитнес-движения дал в 1978 году американский врач Пфаффенбергер. Установив после обследования 17 тысяч выпускников Гарварда, что риск сердечных заболеваний значительно снижается, если сжигать в неделю около 2000 ккал при помощи физической активности.
С этого момента миллионы людей надрываются на беговых дорожках, кортах и в фитнесцентрах, чтобы расходовать заветные 2000 ккал. К сожалению, при цитировании результатов этого исследования не упоминалось, что студенты Гарварда сжигали калории не столько спортом, сколько поднимаясь по лестницам, выгуливая собак, выполняя домашние задания и прочие повседневные действия. Забылось также, что Пфаффенбергер установил наличие оздоровительного эффекта уже при сжигании дополнительных 500 ккал в неделю посредством двигательной активности.
“Все побежали и я побежал!” Помните знаменитую фразу «джентльмена удачи» Василия Алибабаевича? К этому фильму мы еще вернемся.
Америка побежала после бестселлера спортивного журналиста Джеймса Фикса «Все о беге». Фикс стал верховным богом фитнеса. Вслед за янки за здоровьем, молодостью рванули миллионы европейцев. Сам Фикс подавал блестящий пример – в 50 лет одолевал еженедельно 100 км, участвовал в 20 марафонах! В 1984 г гуру оздоровительного бега внезапно умер. Остановилось сердце после состязания в беге на 4 мили (около 6,5 км). Ему было всего 52 года! Судьбу Фикса разделил Джек Келли, брат актрисы Грейс Келли, завоевавший бронзу на олимпийских соревнованиях по гребле. Умер от инфаркта. Легенда мирового спорта Эмиль Затопек, чемпион мира по легкой атлетике и многократный победитель олимпийских соревнований по бегу на длинные дистанции, прозванный «чешским локомотивом», умер в 78. Сердечный приступ. Герберт Шаде, его немецкий конкурент в беге на 10 тысяч метров, дожил до 72. Инфаркт. Наш легендарный Владимир Куц, мировой рекордсмен в беге на 5 и 10 тысяч метров, умер в 48 лет также от инфаркта. И подобные примеры бегунов-инфарктников можно продолжать.
Все эти спортсмены, пишет Акст, были в наших глазах крайне энергичными и выносливыми. Ужасает, что усиленные тренировки, очевидно, не принесли им никаких преимуществ в долголетии. Заставляет задуматься и тот факт, что всех свела в могилу болезнь, от которой бег их должен был уберечь. Ведь именно его, как правило, рекомендуют в качестве защиты от инфаркта и сердечного приступа. Недаром же появился лозунг «Бегом от инфаркта».
О подобных смертельных исходах постоянно сообщается в СМИ. Общественность принимает эту информацию к сведению без комментариев, в отличие от трагедий в ДТП. Так, на церемонии открытия Олимпиады в Сиднее после передачи олимпийского огня по эстафете от сердечного приступа умер 74-летний факелоносец, легкоатлет Рон Кинг. Спустя 10 дней после берлинского марафона скончались 58-летний датчанин и 38-летняя бегунья из Панамы. Врач скорой помощи, присутствовавший на марафоне, прокомментировал : «С точки зрения сухой статистики мы неизбежно имеем один смертельный случай на каждые 5–6 забегов».
А вот свежие российские факты. После сентябрьского Московского марафона-2015 в больнице умер 64-летний участник забега. Сердце. В середине октября во время товарищеского матча ветеранов умер на поле главный тренер пензенского футбольного клуба «Зенит», бывший игрок московского ЦСКА Сергей Филиппенков. Ему было 44.
Впрочем, усиленные занятия «оздоровительным» бегом, фитнесом бьют не только по сердцу, пишет Акст. В современной литературе спорт упоминается как защитник от онкологии. Однако это мнение, пожалуй, справедливо лишь для умеренной физической активности. Интенсивные нагрузки не носят никакого оздоровительного эффекта. Возможно, они даже повышают риск возникновения рака. В исследовании 84 тысяч выпускников Гарварда ученый Поледнак выяснил, что более спортивные люди чаще умирали от разных опухолей, чем неспортивные. Еще одно исследование 50 тысяч выпускниках Гарварда, занимавшихся спортом более или менее пяти часов в неделю, показало: активные спортсмены значительно чаще страдали раком простаты.
Акст предлагает задуматься и о частоте онкологических заболеваний у относительно молодых спортсменов в соревнованиях, где выносливость имеет решающее значение. Приводит пример американского бегуна, на счету которого было 524 марафона! Этот мировой рекордсмен по количеству завершенных марафонских забегов умер от рака. В 60 лет. Все больше медиков усматривают связь между чрезмерными тренировками и возникновением онкологических и прочих заболеваний, предупреждает Акст.
Конечно, можно рассматривать смерть Куца, Затопека, других великих бегунов-рекордсменов как статистическую погрешность. А трагедию короля фитнеса Фикса списать на его больное сердце, как это делают иные фанаты ЗОЖ. Мол, тысячи, миллионы бегают и ничего… Но мы не знаем судьбу рядовых марафонцев. Все ли у них ладно со здоровьем на самом деле…
ТРАГЕДИЯ АКАДЕМИКА-БЕГУНА
После книги Акста я, кажется, понял, наконец, причины трагедии Николая Амосова и ряда других отечественных гуру ЗОЖа. Амосов не одно десятилетие гремел в СССР. Но скорее не как великий кардиохирург, кибернетик, ученый-медик, академик, директор Института сердечно-сосудистой хирургии, народный депутат СССР и т.д. Эти титулы были лишь приложением к человеку-легенде, личным примером призывавшего народ убегать от старости и болезней. Все центральные газеты СССР считали за честь и удачу публиковать обширные интервью с великим киевлянином о его «Режиме Ограничений и Нагрузок». Книга «Раздумья о здоровье» с описанием метода была издана при жизни Амосова на 15 языках общим тиражом 7 миллионов. И все равно дефицитом была.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Метод родился еще в 1954-м. Когда у сорокалетнего хирурга начались проблемы со спиной. Он создал комлекс из 10 упражнений. Каждое выполнял в быстром темпе 100 раз. В итоге – знаменитая «Тысяча движений» Амосова. Ограничил питание, позже добавил бег, гантели, упражнения на управление психикой. И вроде бы все было хорошо. А главное, научно обосновано. Амосов, помимо прочего, был прекрасным писателем. В 80, завершив хирургическую практику, академик решил убежать от старости. В прямом смысле. Начал знаменитый эксперимент, чтобы прожить 100-120 лет.
Комплекс усложнил: ежедневный утренний бег 4-6 км. Гимнастика с 5-килограммовыми гантелями (2500 движений!) плюс старая зарядка – 1000 движений. На это уходило часа три в день. Строгая диета, закаливание … И вроде бы все шло блестяще. Но в 89 лет Амосов неожиданно умер. Инфаркт! Поклонники, последователи были в шоке. В прессе разгорелась дискуссия, как же мог умереть такой «железный человек»?! Сошлись на том, что его отец умер рано (плохая наследственность!), тяжелое крестьянское детство на северной Вологодчине, нелегкая служба хирургом во фронтовом госпитале в годы Великой Отечественной…
Лишь из тонкой книжицы-дневника Амосова про эксперимент, изданной посмертно, я узнал, что не все, оказывается, шло гладко.
Боли в спине он действительно утихомирил, хоть и не навсегда. Но, похоже, ежедневным бегом и напряженной гимнастикой великий кардиохирург посадил «мотор». В 70 лет, в зените зожевской славы, у него развилась блокада сердца. Пришлось вшивать кардиостимулятор. Через семь лет тот отказал, вшили новый, более современный. Затем – третий… Без них , признает Амосов в предсмертных записках, он не смог бы проводить эксперимент. Но ведь его многочисленные последователи бегали, тренировались без сердечных стимуляторов…
Но даже с кардиостимуляторами проблемы нарастали. Стенокардия, обмороки, ночные удушья… В 1998-м , писал Амосов: «сердце было увеличено по объему раза в три. Стыд: кардиохирург – и такое допустить!» В родном институте операцию бывшему шефу отказались делать. Возраст! К счастью, откликнулся германский хирург, мировое светило! Вшил биологический клапан сердца, поставил два шунта. Амосов вернулся к эксперименту. В январе 2002 г – первый инфаркт. В декабре – второй, роковой. За месяц до смерти академик писал: «Пределы нагрузок были явно завышены… Надо было сокращать упражнения много раньше, не ждать, пока сердце совсем откажет…»
Все познается в сравнении. Был в СССР еще один академик-кардиохирург, лауреат Ленинской премии Федор Углов. Ленинградец. Он тоже проводил эксперимент по продлению жизни. Но широко не афишировал. Написал книгу «Человеку века мало», составил «Памятку российского долгожителя». Правда, сам не бегал, не измождал себя гантелями. Много ходил, катался на лыжах, грибы собирал. Проявлял умеренность во всем, включая секс (1-2 акта в неделю до самого столетия). Потому и был неинтересен для прессы. Скучно, обыденно…То ли дело герой Амосов! Заговорили про Углова, когда ему стукнуло 100! На юбилей Федор Григорьевич танцевал с женой (на 32 года моложе), водил машину, читал без очков, сделал одну из последних операций, за что попал в Книгу рекордов Гиннеса как самый долгопрактикующий хирург планеты. (Амосов перестал оперировать в 80.) Углов всего несколько месяцев не дожил до 104 лет. Неудачная операция (камни в почке), инсульт…
Жизнь Федора Григорьевича тоже была не сладкой. Отец умер в 57 (наследственность слабая!), тяжелое крестьянское детство в Сибири, студентом подхватил тиф, много дней был между жизнью и смертью, в войну – хирург в блокадном Ленинграде. При Брежневе едва не загремел в психушку за борьбу с пьянством…
Кто-то скажет, что 89 лет Амосова – прекрасный результат! Всем бы столько жить… Но среди фронтового амосовского поколения, вернувшегося домой живым, немало перешагнуло потом 90-летний рубеж. Без изнурительных тренировок, бега. Сужу по родной деревушке. Мой дядя Сережа прожил 93. Пастух. Если и бегал, то метров сто в день, с кнутом за отбившейся от стада коровой. В феврале стукнет 93 другому дяде, Володе. Боевой офицер-орденоносец, был ранен. Всю жизнь потом работал учителем в соседней деревне. Односельчанин Митряня вернулся с фронта без ноги. Но до сих пор копошится летом с протезом на огороде. Ему и вовсе 95! Примеры могу продолжить… Амосов же в последние годы был очень больным человеком. Тяжело читать в дневнике о его страданиях, боли. Не исключаю, что без знаменитого “Режима Ограничений и Нагрузок” он тоже прожил бы дольше.
ЙОГА И ПЛАВАНИЕ НЕ СПАСЛИ КРАМАРОВА
Еще красноречивое сравнение – пара «джентльменов удачи» из одноименной комедии. Савелий Крамаров был истинным фанатом здорового образа жизни. Надеясь прожить до 120 лет. Много бегал, плавал, занимался йогой, ел исключительно “правильную” пищу. Умер в 60. Рак. Георгий Вицин, которому Савелий перед эмиграцией в США передал наставления по йоге, вел очень умеренный образ жизни. Вместо бега – прогулки с собаками, йога без фанатизма. Прожил 84 года.
Кстати, ни один экстремальный гуру здорового образа жизни, которых нам ставили в пример в СССР, не дожил до 100,в отличие от умеренного во всем Углова. Легендарный Порфирий Иванов, создатель оздоровительной программы «Детка», ходивший зимой босиком по снегу в одних длинных трусах, умер в 85 (гангрена правой ноги). Самый фанатичный последователь Амосова Михаил Котляров, морж, марафонец, бегавший в любые морозы в трусах и майке с надписью «Русский закал-бег!», скончался в 89. Рак.
По теории Акста холод – один из главных «пожирателей» жизненной энергии. Организм вынужден тратить ее, чтобы поддерживать постоянную температуру тела. Не потому ли среди «моржей» нет долгожителей. Недаром Акст советует немцам и жителям Северной Европы зимой ездить в отпуск в теплые солнечные места.
Из последних трагичных примеров – король российского фитнеса Владимир Турчинский «Динамит». Личным примером, книгами, статьями пропагандировал усиленные силовые тренировки. На публике рекордсмен надувал ртом резиновые грелки, они эффектно рвались. Сердце самого «Динамита» разорвалось в 46 лет.
ВОЗЬМИ НА ЗМЕТКУ
Семь правил для здоровья и долголетия
Так что же предлагает доктор медицины Акст для долгой и счастливой жизни? Лениво лежать сутками на печи?
Вовсе нет. От долгого лежанья, ничегонеделанья появляется лишний вес, оттого повышается расход жизненной энергии. Для крепкого здоровья достаточно:
1. Энергичная получасовая ходьба 4 раза в неделю. Энергичная – до пульса 120 ударов в минуту.
2. Трижды в неделю – упражнения на растяжку 10-15 минут (см.ниже).
3. Избегайте стрессов.
4. Не переедайте, поддерживайте свой идеальный вес. День в неделю поститесь или голодайте.
5. Не экономьте на сне. Подъем – не ранее 7.20 утра.
6. Любите тепло, солнечный свет.
7. Чаще бездельничайте.
ГЛАВНЫЕ «ПОЖИРАТЕЛИ» ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ
Стресс, огорчения, холод, недостаток сна, неправильное питание, чрезмерные фитнес-нагрузки.
Высокая скорость расходования энергии ускоряет процессы старения, делает нас более восприимчивыми к болезням и даже укорачивает жизнь, считает доктор Акст. Если же мы, напротив, экономно расходуем запасы энергии, сокращая активность обмена веществ до разумных пределов с помощью различных мер, то становимся здоровее и выносливее.
ДОСЛОВНО
«Не бойтесь покоя, бездеятельности, лени или праздности – ведь именно в это, казалось бы, упущенное время вы делаете для своего организма нечто удивительное: вы экономите энергию».
Петр СЗНТ
Возможная продолжительность жизни человека и животных
Рабочая пчела – 3–6 месяцев
Крот – 2 года
Мышь – 4 года
Пчелиная матка – 5–20 лет
Дождевой червь – 6 лет
Собака – 18 лет
Виноградная улитка – 18 лет
Кошка – 20 лет
Лев в дикой природе – 10 лет
Лев в неволе – 20 лет
Белый медведь в дикой природе – 20 лет
Белый медведь в неволе – 40 лет
Дельфин – 30 лет
Летучая мышь – 30 лет
Бурый медведь – 47 лет
Шимпанзе – 50 лет
Страус – 62 года
Аллигатор – 66 лет
Сова – 68 лет
Слон – 70 лет
Орел – 80 лет
Речная жемчужница – 100 лет
Человек – 130 лет
Черепаха – 150 лет
Комплекс Петера Акста для растяжки мышц
Упражнения на растяжку поддерживают эластичность мышц и защищают от травм в быту. С двадцатого года жизни эластичность связок и суставов начинает снижаться. Если ничего не предпринимать, человек становится все менее гибким.
Чем мы старше, тем больше нас ограничивает эта неподвижность в бытовых ситуациях. С помощью этих упражнений эластичность и подвижность можно сохранить.
При выполнении упражнений соблюдайте следующие условия.
Растягивайте мышцы только тогда, когда они разогреты. Холодные мышцы легко повредить.
Делайте растяжку медленно и бережно. Никогда не пробуйте растянуть мышцы с усилием. При выполнении упражнений не должно появляться болевых ощущений.
Выполняйте каждую растяжку в течение 30 секунд.
Выполняйте каждое упражнение дважды.
Во время растяжки дышите спокойно и равномерно. Это расслабляет чувства и мышцы.
После каждой растяжки делайте минутную паузу.
1. Растяжка плечевых мышц, боковых мышц спины и мышц задней поверхности плеча
Встаньте ровно. Положите одну руку на затылок. Другой рукой мягко надавите на локоть. Медленно тяните этот локоть по направлению к другой руке. Держите напряжение около 30 секунд. Если вы выполнили упражнение правильно, то почувствуете легкое растяжение задней поверхности плеча, а также по бокам в области плеч и спины. Повторите то же упражнение с другой рукой. Повторите весь процесс еще раз.
2. Растяжка грудных мышц
Встаньте прямо и вытяните обе руки горизонтально перед грудью. Руки должны быть направлены параллельно к полу, следите за тем, чтобы ладони были повернуты в пол. Теперь согните локти и отведите руки назад, пока локти не окажутся позади корпуса. Удерживайте это положение около 30 секунд. Вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение еще раз.
3. Растяжка кистевых суставов
Вытяните руки над головой и сложите ладони в «молитве». Кончики пальцев указывают вверх. Приведите сложенные руки к голове, а затем вплотную к груди, пока не ощутите легкое растяжение в кистевых суставах и предплечьях. Удерживайте это положение около 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
4. Растяжка бедер и ягодиц
Сядьте прямо на стул со спинкой. Положите левую ступню на бедро правой ноги. Обхватите одной рукой лодыжку, а другой рукой колено, и осторожно, медленно потяните ногу по направлению к верхней части корпуса, пока не ощутите легкое напряжение в бедре и ягодицах. Удерживайте это положение около 30 секунд. Повторите упражнение с другой ногой. После этого повторите все с самого начала.
5. Растяжка мышц бедра
Встаньте перед стулом, держите ноги на ширине плеч. Обопритесь левой рукой на спинку, согните правую ногу назад и захватите правой рукой носок согнутой ноги. Медленно и осторожно потяните пятку к ягодице, пока не почувствуете легкое натяжение в правом бедре. Удерживайте это положение около 30 секунд. Затем повторите упражнение с другой ногой. После этого повторите все с самого начала.
6. Растяжка икроножных мышц
Встаньте за стулом со спинкой и обопритесь руками на спинку. Выпрямите правую ногу как можно дальше назад, пятка при этом должна касаться пола. Затем сгибайте левую ногу, пока не почувствуете натяжение в икре. Удерживайте это положение около 30 секунд. Затем повторите упражнение с другой ногой. После этого повторите все с самого начала.
ВОПРОС – РЕБРОМ
Оправданы ли усилия, потраченные на фитнес?
Вы наверняка много слышали и читали , что регулярный спорт защищает от болезней, омолаживает и продлевает жизнь. Поэтому вы дважды в неделю ходите в фитнес-клуб, хотя на самом деле охотнее поработали бы в саду. Кроме того, раз в неделю вы совершаете пробежку, хотя особого удовольствия она вам не доставляет. Как думаете, на сколько вы могли бы продлить свою жизнь, если бы занимались спортом постоянно с двадцати лет? Пять, шесть, восемь или более лет в качестве награды за эту каторгу? Вы удивитесь: пожизненная спортивная активность прибавит два (!) года. Жить дольше на два года, конечно, прекрасно и стоит усилий. Однако американский кардиолог Якоби подсчитал: время, проведенное на беговой дорожке, в фитнес-студии или на теннисном корте для получения этой прибавки, составляет как минимум эти же два года! В этом и состоит выигрыш жизненных лет. Если спорт доставляет вам радость, время, конечно же, не проходит впустую. Но если он вам безразличен и вы мучаетесь, чтобы заработать здоровье и долголетие, вам стоит подумать еще раз, оправданны ли затраченные усилия? Ведь на здоровье положительно влияет не только двигательная активность в фитнес-зале. Повседневных «упражнений», таких, как работа в саду, прогулки с собакой, мытье окон или подъем по лестнице, достаточно для сохранения здоровья и бодрости.
ИЗ ДОСЬЕ «КП»
Петер АКСТ, 76 лет. Доктор медицины, профессор университета прикладных наук Фульды (Германия), специалист по геронтологии и психологии. Автор ряда книг по укреплению здоровья. По молодости увлекался бегом на длинные дистанции, был членом президиума немецкой федерации легкой атлетики.Но позже отказался от длительных тренировок на выносливость.
В ТЕМУ
Тренируйте мозг
– Нет исследований, подтверждающих, что именно спорт делает жизнь здоровее и длиннее, – говорит голландский нейробиолог Дик Свааб , автор мирового бестселлера «Мы – это наш мозг. От матки до Альцгеймера». – Вполне возможно, что люди, вполне здоровые от рождения сами по себе, склонны заниматься физнагрузками, то есть связь не очевидна. Если вам нравится движение, значит, вы изначально здоровы, а вовсе не наоборот: вы здоровы, потому что двигаетесь. То есть причинно-следственная связь может быть другая. А если у вас категорическая неприязнь к движению, то вполне вероятно, что есть скрытая, еще не обнаруженная болезнь.
Полезнее всего интенсивные упражнения для мозга. Они помогают в том числе похудеть.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=ihoorwvOIC0
Две главные причины старения. С.В Ковалёв

https://www.youtube.com/watch?v=khtqRPA_B8Y
Как нас убивает тупая пассивность ? С.В Ковалёв

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Ученые доказали, что синдром хронической усталости является болезнью

10 часов ago Медицина и здоровье (http://reired.ru/category/%d0%9c%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%86%d0%b8%d0%bd%d0%b0/), Наука (http://reired.ru/category/%d0%9d%d0%b0%d1%83%d0%ba%d0%b0/) 643 Просмотры
Биологи из Стэнфордского университета выделили набор белков, связанных с развитием синдрома хронической усталости, что позволяет считать его полноценной болезнью, говорится в статье, опубликованной в журнале PNAS.
«Синдром хронической усталости и его природа очень долгое время были предметом споров – многие коллеги считали, что он вообще не является «настоящей» болезнью. Наше исследование показывает, что он действительно является воспалительным заболеванием, и что его можно достаточно легко и четко диагностировать», — рассказывает Марк Дэвис (Mark Davis) из Стэнфордского университета (США).
В последние годы медики фиксируют быстрый рост числа больных, страдающих от этого заболевания. У большинства пациентов диагностируют общий набор симптомов, в том числе частые спазмы, бессонницу, усталость и головные боли. Несмотря на долгие поиски, ученым не удавалось обнаружить причину развития синдрома, и многие медики начали считать, что он не имеет физиологической природы.
Относительно недавно ученые обнаружили свидетельства того, что эта необычная болезнь все же существует и развивается в результате своеобразного «заклинивания» нервной системы в режиме постоянного «чрезвычайного положения», из-за которого в организме развиваются воспалительные процессы, затрагивающие в том числе и спинной мозг.
Дэвис и его коллеги подтвердили эту гипотезу, проанализировав и сравнив между собой наборы белков и других сигнальных молекул, содержащихся в крови примерно двух сотен пациентов, страдающих от синдрома хронической усталости, и четырех сотен здоровых добровольцев.
Как показали эти сравнения, концентрация 17 белков, связанных с развитием воспалительных реакций, была заметно выше в крови носителей синдрома, чем в организме у здоровых участников эксперимента. При этом различия сильнее всего проявлялись в случае с теми людьми, у которых симптомы хронической усталости носил ярко выраженный характер.
Часть этих молекул была связана и с другими процессами в организме. К примеру, белок лептин управляет чувством насыщения и он чаще встречается в организме у женщин, а гормон TGF-b ответственен за рост и деление клеток. Повышенная концентрация и того, и другого вещества, как считают ученые, объясняет, почему СХУ встречается в основном среди женщин и почему его носители чаще становятся жертвами различных форм рака лимфатической ткани.
Весь этот набор белков уже сегодня можно использовать для диагностики синдрома и оценки реального влияния болезни на психическое и физическое здоровье пациента. Кроме того, ученые надеются, что дальнейшее изучение сигнальных молекул поможет понять, как можно подавить воспалительную реакцию и выяснить, что именно ее вызывает — бактерии, вирусы или какие-то процессы внутри организма.
Источник (http://ria.ru)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Похоже, мы глупеем. Вероятная причина – старение населения

6 часов ago Медицина и здоровье (http://reired.ru/category/%d0%9c%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%86%d0%b8%d0%bd%d0%b0/), Наука (http://reired.ru/category/%d0%9d%d0%b0%d1%83%d0%ba%d0%b0/) 226 Просмотры
Честная мысль: тенденцию к понижению IQ можно объяснить возрастными изменениями памяти
Мы становимся глупее – и, возможно, повинно в этом старение популяции. Примерно с 1975 года средний уровень IQ падает. Это считали эволюционным последствием того, что более умные женщины предпочитают иметь меньше детей. Однако новые сведения заставляют предположить, что в действительности общепопуляционное понижение интеллекта связано с ростом продолжительность жизни и с тем, что определенные виды интеллекта ухудшаются с возрастом.
Около ста лет средний уровень IQ в развитых странах неуклонно рос примерно по три пункта в 10 лет. Считается, что это вызвано улучшениями социальных условий: здравоохранения, питания, образования. С тех пор как в 1940-х эту тенденцию (ее называют эффект Флинна) заметили впервые, она проявила себя во многих странах, от Нидерланд до Японии.
Однако с 2004 года исследователи стали замечать обратную тенденцию – уровень IQ пошел на спад. «Это падение примерно в 7-10 пунктов за сто лет», – говорит Майкл Вудли из бельгийского Свободного университета Брюсселя.
Оперативная память
Эффект Флинна подкреплен многими доказательствами, а его поворот вспять все еще спорен. Еще больше разногласий вызывают объясняющие это теории.
Вудли и некоторые другие разделяют гипотезу рождаемости: в западных странах более образованные люди заводят меньше детей, и это поколение за поколением снижает уровень интеллекта.
Однако разрозненность информации затрудняет проверку подобных гипотез. «Во многом это склеивание разнородных наборов данных из прошлого, – говорит Стюарт Ричи из британского Эдинбургского университета. – Мы в неведении относительно исторических тенденций [IQ]».
Часть проблемы – тесты определения IQ менялись со временем. Робин Моррис из Королевского колледжа Лондона и его коллеги нашли способ обойти это: они разбивают старые тесты IQ на составляющие, которые легче сравнивать.
Команда Морриса просмотрела более 1750 различных тестов IQ от 1972 года до наших дней, сравнивая два вида субтестов: на кратковременную и на оперативную память.
Оперативная память – способность удерживать информацию для обработки, анализа и принятия решений. В отличие от кратковременной памяти, с ее помощью вы можете манипулировать информацией, а не только удерживать ее и воспроизводить.
В том, как люди справлялись тестами на эти виды памяти, исследователи увидели четкую закономерность. Показатели кратковременной памяти возрастали в соответствии с эффектом Флинна, тогда как оперативной – ухудшались. Это заставляет предположить, что именно оперативная память повинна в регрессе IQ.
Последствия возраста?
Моррис неохотно делает предположения о причинах подобного, хотя и говорит, что запомнить что-либо на короткое время легче, чем удержать в оперативной памяти, которая затрагивает более сложные когнитивные структуры.
Однако команда Морриса выявила при изучении тестов и другую тенденцию: среди тех, кто проходит тесты, увеличилась доля людей старше 60 лет. Как известно,
оперативная память ухудшается с возрастом, тогда как кратковременная обычно сохраняется. В своем исследовании команда Морриса пишет, что частично за снижение показателей оперативной памяти в развитых странах могут быть ответственны люди за шестьдесят.
«Идея о значении старения популяции интересна, она может стать альтернативой распространенной, но с трудом подтвеждаемой эмпирически, гипотезе о селекции через рождаемость, – говорит Якоб Печник из Венского университета в Австрии. – Это оригинальное предположение, которая выглядит убедительным».
В то же время и Печник и Ричи говорят, что хотели бы увидеть более достоверные и узконаправленные проверки этой идеи. Такие, которые бы исследовали точно ухудшающиеся с возрастом составляющие интеллекта – скорость реакции и обработки информации. Как предупреждает Ричи, до этого концепцию понижающегося IQ будут встречать скептично. «Здесь много умозрительных материй и очень мало документов. Люди, которые делают выводы уже сейчас, сильно забегают вперед».

Источник (https://www.newscientist.com)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://econet.ru/articles/139195-starenie-nachinaetsya-s-endokrinnoy-sistemy
СТАРЕНИЕ начинается с ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ



картинки по ссылке (https://www.zid.com.ua/rus_creativework/potrebnosty-zhelez-vnutrennej-sekretsyy-yly-ot-cheho-zavysyt-nasha-molodost)
Экология здоровья: Может ли человек что-либо сделать, чтобы обеспечить нормальное функционирование этих желез и тем самым продлить молодость (https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1 %81%D1%82%D1%8C)?..
4283
16
167
490

Основная функция желез внутренней секреции, или эндокринных желез, — вырабатывать специфические вещества (гормоны) и выделять их непосредственно в кровь или лимфу.
Может ли человек что-либо сделать, чтобы обеспечить нормальное функционирование этих желез и тем самым продлить молодость?
Думаю, что может, причем используя естественные методы — обеспечивая их необходимыми питательными веществами и выполняя специальные упражнения для улучшения их кровоснабжения.


https://econet.ru/uploads/pictures/325438/content_7__econet_ru.png






(http://econet.ru/category/zdorovie-i-krasota/zdorovie)

СТАРЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ С ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ


Существуют еще методы искусственного омоложения желез:


с помощью таблеток,
гормональных инъекций,
пересадки живой ткани.


Однако они недостаточно эффективны, поскольку наступает кратковременное омоложение, но после окончания курса лечения могут возникнуть рецидивы.
Ученые доказали, что воздействие с целью омоложения только на одну железу не приносит пользы организму в целом. Все железы внутренней секреции находятся во взаимодействии друг с другом, поэтому, например, чрезмерная стимуляция одной железы может вызвать нарушение деятельности других.
Некоторые ученые, занимающиеся проблемой омоложения, разработали специальную теорию. В ней важнейшая роль отводится половым железам, которые являются источником жизненной энергии. Следовательно, омоложение этих желез благоприятно скажется на состоянии организма в целом.
Однако хорошая идея не дала положительных результатов. Было установлено, что старение человеческого организма происходит не только из-за ослабления функций половых желез (хотя, конечно, это сигнал о начале процесса старения), но и нарушения деятельности всей эндокринной системы. Биологи считают, что все же непосредственной причиной старения являются изменения, происходящие в соединительных тканях.
Как же можно воздействовать на железы внутренней секреции? В этой статье речь пойдет о том, как улучшить функциональное состояние и деятельность этих желез при помощи основного фактора — питания.

«ВКУСОВЫЕ ПРИСТРАСТИЯ» ЖЕЛЕЗ


Итак, давайте рассмотрим, какое сырье необходимо железам для того, чтобы продлить нашу жизнь до 180 лет.

ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА (https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0)


Эта железа расположена на шее, в области трахеи и гортанных хрящей. Она оказывает существенное влияние на жизнедеятельность человеческого организма.



https://econet.ru/uploads/pictures/325436/content_72__econet_ru.png






(http://econet.ru/category/zdorovie-i-krasota/zdorovie)

При нормальном ее функционировании человек чувствует себя бодрым и здоровым, возникает ощущение радости жизни.
При снижении функции щитовидной железы появляется быстрая утомляемость, кожа становится дряблой; в результате нарушения обмена веществ отмечаются замедленный рост волос и ломкость костей. Человек становится отечным, вялым, апатичным; у него снижаются умственные способности и замедляются реакции.
Слабо развитая щитовидная железа отрицательно воздействует на половые железы, вызывая потерю интереса к половой жизни.
При недостатке в организме тироксина (гормона щитовидной железы), содержащего йод, у человека появляется зоб. Удаление этой железы или ее функциональная недостаточность могут вызвать симптомы старения за сравнительно короткий промежуток времени.
Потребности щитовидной железы. Прежде всего ей необходим йод — для регуляции обмена веществ в организме и сохранения запаса тироксина в крови. Также щитовидной железе необходимы витамины группы В, витамин (https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0 %BD) С, тирозин — аминокислота, участвующая в построении белков.
Источники йода: продукты моря (крабы, креветки, лосось), все виды морских водорослей, рыбий жир, помидоры, редис, свекла.
Источники витамина С: черная смородина, лимоны, апельсины, помидоры, капуста (https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0 %B0), красный перец, плоды шиповника.
Источники витаминов группы В: гречиха, грибы, ячмень, овес, фасоль, спаржа, картофель, отруби, капуста, свежий горох, яблоки, миндаль, помидоры, репа, пшеница, пивные дрожжи, печень, говядина, яйца, молоко и молочные продукты.
Источники тирозина: молоко, горох, яйца, арахис, фасоль, миндаль, кунжут, авокадо, бананы, семечки тыквы.

ГОНАДЫ, ИЛИ ПОЛОВЫЕ ЖЕЛЕЗЫ


Эти железы важны как для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в целом, так и для нормальной половой жизни. Они выполняют смешанные функции, т. е. производят продукты не только внешней (потенциальное потомство), но и внутренней секреции, которые, попадая в кровяной поток, омолаживают организм.
К половым железам относятся яичники (у женщин) и яички (у мужчин).
Отсутствие необходимых элементов в потребляемых продуктах питания отрицательно влияет на функции половых желез и может вызывать стерилизацию — потерю способности к деторождению.
Потребности половых желез. Прежде всего половым железам необходимы витамины А, С, Е и группы В.
Витамин А обеспечивает нормальную жизнедеятельность яичников и предстательной железы. Как правило, нарушение функций предстательной железы легко устраняется при введении в рацион питания достаточного количества витамина А.
Витамины группы В необходимы для сохранения полового влечения и потенции. Недостаток этих витаминов сопровождается нервозностью, раздражительностью, чувством страха, что приводит к снижению половой активности.
Для функционирования яичников необходим витамин С. Его отсутствие, в частности, вызывает анемию. У мужчин недостаток витамина С вначале снижает способность к деторождению, а затем приводит к потере полового влечения.
Считается, что витамин Е увеличивает способность к воспроизведению потомства. Отсутствие или недостаток этого витамина может вызвать половую стерилизацию.
Необходимо знать, что голодание приводит к потере полового влечения.
Для нормального функционирования половых желез необходима белковая диета. В частности, очень важен аргинин — незаменимая аминокислота, присутствующая в одном из белков.
Кроме того, необходимы минеральные вещества, в частности железо и медь.
Источники витамина А: рыбий жир, картофель, капуста, репа, помидоры, печень.
Пищевые источники витаминов В и С см. выше.
Источники витамина Е: пророщенная пшеница, салат-латук, яичный желток, зерна злаков, подсолнечное масло.
Источники аргинина: яйца, молоко, овес, арахис, пшеница, дрожжи и другие белковые продукты.
Источники железа: фасоль, орехи, пшеница, овес, изюм, яйца, зеленые овощи. Железо содержится также в мясе, но при этом плохо усваивается организмом.
Источники меди: пророщенная пшеница, чечевица, фасоль, петрушка, грибы, спаржа, печень.

НАДПОЧЕЧНИКИ


Надпочечники представляют собой две парные железы величиной с большой палец руки, прилегающие к верхней части каждой почки (отсюда и название). Каждая железа состоит из двух образований, различных по своему строению и функциям: наружного слоя — коры и внутреннего слоя. Каждое из этих образований вырабатывает определенный секрет.

https://econet.ru/uploads/pictures/325442/content_73__econet_ru.jpg






(http://econet.ru/category/zdorovie-i-krasota/zdorovie)
Например, гормоны коры надпочечников влияют на углеводный обмен, половые функции, способствуют повышению защитных реакций организма и работоспособности мышц.
Надпочечники вырабатывают гормон адреналин, стимулирующий обмен веществ.
Еще их называют железами противоборства или выживания, поскольку продукты их секреции обеспечивают организму приток энергии и жизненных сил.
Потребности надпочечников. Прежде всего им необходимы продукты с высоким содержанием белка, а также витамины А, С, Е. Как и для щитовидной железы, для надпочечников очень важен тирозин. (Пищевые источники витаминов А, С, Е, а также тирозина см. выше).

ОКОЛОЩИТОВИДНЫЕ, ИЛИ ПАРАЩИТОВИДНЫЕ, ЖЕЛЕЗЫ


Эти четыре важные железы расположены на шее около щитовидной железы (по две с каждой стороны) и, как правило, прилегают к ней, поэтому до недавнего времени их считали ее частью.
Основная функция этих желез — регуляция фосфорно-кальциевого обмена в организме. Ослабление функций околощитовидных желез сказывается в первую очередь на деятельности нервной системы: у человека возникает неконтролируемое раздражение, отмечается повышенная возбудимость.
Потребности околощитовидных желез. Прежде всего им необходим витамин D. Он помогает организму усваивать кальций, регулирует фосфорно-кальциевый обмен. Пониженное содержание кальция в крови может вызвать аллергию, судороги и спазмы.
Источники витамина D: яичный желток, рыба и рыбий жир. Поскольку витамин D образуется под воздействием солнечных лучей, то летом дефицит его в организме менее вероятен. Зимой в пищу следует добавлять жир, содержащийся в печени трески или палтуса.
Источники кальция: молоко, творог, апельсины, яблоки, капуста, огурцы, салат-латук, редис, пшеница, морковь, свекла, мед.

ВИЛОЧКОВАЯ (ЗОБНАЯ) ЖЕЛЕЗА


Эта железа расположена в грудной клетке, за верхней частью грудины. Период наибольшей активности этой железы — детство, поэтому считается, что с возрастом теряется ее значимость для организма.
В процессе старения (а также в период полового созревания) происходит уменьшение веса и размеров вилочковой железы, частичное замещение ее ткани жировой.
Эта железа находится в функциональной взаимосвязи с половыми железами и корой надпочечников.
Потребности вилочковой железы. Для ее функционирования необходимы витамины группы В (пищевые источники см. выше).

ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА


Располагается в брюшной полости. Подобно половым железам, она выполняет как внутри-, так и внешнесекреторные функции. Вырабатывает гормоны инсулин (участвует в регуляции жирового обмена в печени). При недостаточном образовании или выделении инсулина может развиться сахарный диабет.
Потребности поджелудочной железы. Прежде всего — витамины группы В, которые способствуют образованию инсулина. Из минеральных веществ — сера и никель. Необходимы также цистин (серосодержащая аминокислота) и глутаминовая кислота.
Источники цистина и глутаминовой кислоты. Они присутствуют в большинстве белковых продуктов, в частности в молоке.
Источники серы: капуста (брюссельская, цветная, белокочанная), салат-латук, клубника, крыжовник, яичный желток, репа, лук, орехи, морковь, миндаль, огурцы, чеснок, инжир, земляникa, картофель, редис.
Источники никеля: свежие овощи, мясо, горох, гречневая и овсяная крупы, сушеные грибы и сушеный лук.

Итак, теперь вы знаете, что нормальное функционирование желез внутренней секреции — основа здоровья и долголетия.

Также интересно: Вилочковая железа — точка счастья Вашего тела (http://econet.ru/articles/61608-vilochkovaya-zheleza-tochka-schastya-vashego-tela)
Щитовидная железа: психосоматика проблемы (http://econet.ru/articles/103045-schitovidnaya-zheleza-psihosomatika-problemy)

И в заключение хочу сказать еще об одном важном моменте: железы очень чувствительны к концентрированному вниманию. Если вы сосредоточитесь на одной железе, представляя себе ее и повторяя, что она функционирует отлично, то вскоре убедитесь в том, что ее деятельность действительно улучшилась.
Метод концентрации внимания нужно применять регулярно (желательно каждый день). На это вам потребуется всего несколько минут — утром или перед сном.опубликовано econet.ru (http://econet.ru/)

Из книги Джустин Гласс «Жить до 180 лет»

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://zen.yandex.ru/media/nplus1/pochemu-nauka-ne-uverena-v-tom-chto-takoe-starost-5e5e121c669c1f78da925db4

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Найден алгоритм старения человека



Учёные выделили три этапа
У человечества могут кардинально измениться представления о таких понятиях, как молодость, зрелость и старость. Ученые из Стэнфордского университета выявили три типа старения на основе анализа крови. В процессе эксперимента они изучили плазму крови у более чем 4000 человек от 18 до 95 лет, сообщает РИА Новости.
Выяснилось, что физиологический процесс старения у человека происходит не равномерно, а скачками. Первый такой скачок обычно бывает в 34 года, второй в 60 лет и третий в 78 лет. В эти годы в крови меняется число переносимых по организму белков. Учёные пришли к выводу, что эти этапы и можно считать молодостью, зрелостью и старостью.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Почему простой вопрос, сколько вам лет, имеет несколько вариантов ответа

Все возрасту покорны
Ольга БЕБЕНИНА, 28 февраля 2020



То, что каждый организм на Земле рождается, стареет и умирает, — это аксиома. И хотя встречаются отдельные виды, которые в силу различных причин обладают способностью оставаться молодыми дольше других, в основном тела всех живых существ подчиняются одним и тем же законам. По какой причине природа не предусмотрела вечную жизнь, обусловлено ли это эволюционной программой или все дело в «технических сбоях»? Сколько на самом деле возрастов у человека, почему одни выглядят старше, а другие моложе своих лет и при чем здесь ДНК?
pixabay.com (http://PIXABAY.COM)
Хитрое наследство

Принято считать, что старение — нормальный физиологический процесс, при котором постепенно изменяются и ослабевают важнейшие функции. При этом для науки имеет значение не столько пугающее дам появление морщин (что сигнализирует в основном об уменьшении синтеза коллагена), а более серьезные вещи. В первую очередь способность особи к размножению. Кстати, по одной из радикальных версий, выполнив репродуктивную функцию, мы вообще можем, что называется, «курить бамбук» и начинать готовиться к переселению на кладбище. Ведь главная задача любого существа на планете состоит всего лишь в передаче ДНК по цепочке следующим поколениям. Если это действительно так, то кто бы и с какой целью ни придумал такой оригинальный способ, он, несомненно, был гением. Поскольку все мы, от растений до животных, представляем собой не что иное, как самовоспроизводящиеся биологические машины, единственная задача которых — сохранение генетической информации во времени. Допустим, до тех пор, пока она кому-то не понадобится: имея в руках ДНК и соответствующие технологии, можно воссоздать ее снова и снова.
К слову, «исходный код жизни» можно извлечь даже из очень древних останков или костей. Тут, конечно, есть нюансы. Например, она может деградировать или химически модифицироваться. Но в любом случае это отличный сюжет для научной фантастики. И в каком-то смысле вариант вечной жизни. Почему бы и нет?
Генетика не зря считается одним из наиболее перспективных научных направлений — она не раскрыла и половины своих тайн. Например, сейчас уже удалось выяснить, что наследственность играет одну из важнейших ролей в том процессе, о котором мы говорим: есть гены старения и гены долголетия. Одни уже в 50 выглядят, как старики, а другим в таком возрасте больше 30 и не дашь. В каком-то смысле это рулетка — как с далекими предками повезет.
Почему простой вопрос, сколько вам лет, имеет несколько вариантов ответа

Все возрасту покорны
Ольга БЕБЕНИНА, 28 февраля 2020



То, что каждый организм на Земле рождается, стареет и умирает, — это аксиома. И хотя встречаются отдельные виды, которые в силу различных причин обладают способностью оставаться молодыми дольше других, в основном тела всех живых существ подчиняются одним и тем же законам. По какой причине природа не предусмотрела вечную жизнь, обусловлено ли это эволюционной программой или все дело в «технических сбоях»? Сколько на самом деле возрастов у человека, почему одни выглядят старше, а другие моложе своих лет и при чем здесь ДНК?
pixabay.com (http://PIXABAY.COM)
Хитрое наследство

Принято считать, что старение — нормальный физиологический процесс, при котором постепенно изменяются и ослабевают важнейшие функции. При этом для науки имеет значение не столько пугающее дам появление морщин (что сигнализирует в основном об уменьшении синтеза коллагена), а более серьезные вещи. В первую очередь способность особи к размножению. Кстати, по одной из радикальных версий, выполнив репродуктивную функцию, мы вообще можем, что называется, «курить бамбук» и начинать готовиться к переселению на кладбище. Ведь главная задача любого существа на планете состоит всего лишь в передаче ДНК по цепочке следующим поколениям. Если это действительно так, то кто бы и с какой целью ни придумал такой оригинальный способ, он, несомненно, был гением. Поскольку все мы, от растений до животных, представляем собой не что иное, как самовоспроизводящиеся биологические машины, единственная задача которых — сохранение генетической информации во времени. Допустим, до тех пор, пока она кому-то не понадобится: имея в руках ДНК и соответствующие технологии, можно воссоздать ее снова и снова.
К слову, «исходный код жизни» можно извлечь даже из очень древних останков или костей. Тут, конечно, есть нюансы. Например, она может деградировать или химически модифицироваться. Но в любом случае это отличный сюжет для научной фантастики. И в каком-то смысле вариант вечной жизни. Почему бы и нет?
Генетика не зря считается одним из наиболее перспективных научных направлений — она не раскрыла и половины своих тайн. Например, сейчас уже удалось выяснить, что наследственность играет одну из важнейших ролей в том процессе, о котором мы говорим: есть гены старения и гены долголетия. Одни уже в 50 выглядят, как старики, а другим в таком возрасте больше 30 и не дашь. В каком-то смысле это рулетка — как с далекими предками повезет.
Три притопа

Наука стремительно развивается. Так почему мы можем, к примеру, секвенировать геном и трансплантировать практически любой (за исключением мозга) орган, но вынуждены мириться с относительно коротким жизненным циклом? Обидно: человек «наращивает» необходимый опыт и мудрость только к 40—50 годам, а отпущенный срок существования уже переваливает за вторую половину. В конце концов, умудрялись же библейские персонажи дотянуть лет до 900 как минимум. И если существуют гены долголетия, значит, опыт можно повторить?
Однако продлить человеческий век до библейских масштабов вряд ли удастся. Все упирается в срок эксплуатации конкретного биологического материала. Геронтология (наука о старении) в этом отношении категорична: наше тело, даже если его поддерживать в идеальном состоянии, рассчитано на «пробег» в 120 лет максимум. Исключения бывают, но крайне редко. Относительно причин старения выдвигаются различные гипотезы, которые можно разделить на две группы. Приверженцы первой утверждают, что срок жизни ограничен эволюционной программой. Главные моменты здесь — предел Хейфлика и следующий за ним апоптоз (процесс программируемой клеточной гибели). Как это работает?
Большинство клеток человеческого тела — соматические. Это означает, что теломеры (участки ДНК на концах хромосом) в них постоянно укорачиваются. В 1961 году американский ученый Леонард Хейфлик установил, что предел, после которого теломеры исчезают совсем, а клетка запускает программу самоликвидации, наступает после 52 делений. Но как это контролируется? После ряда исследований было выдвинуто предположение, что внутри каждой клетки находятся так называемые миотические часы. Ничем другим объяснить тот факт, что даже подвергшиеся криогенной заморозке клетки помнят, сколько они делились до этого, и погибают четко после 52-го деления, невозможно. Кстати, это не означает, что человек в определенный момент должен упасть замертво, как отработавшая свой срок машина. Не все клетки соматические. Многие, например, половые, содержат элемент теломеразу, который, наоборот, способствует удлинению теломер. Также клетки разных органов делятся и обновляются с разной периодичностью.
Вторая гипотеза относительно причин старения не такая интригующая и, можно сказать, банальная — никакой специальной программы не существует. Просто со временем накапливаются повреждения и поломки во всех структурах организма, что и приводит в итоге к физиологическим изменениям и старению. В клетках накапливаются остатки поврежденных белков и липидов, это ведет к замедлению регенерации органов, уменьшению мышечной массы, ослаблению иммунитета, снижению умственных способностей и так далее. Перечисленные изменения — всего лишь малая толика всех, не слишком приятных процессов, которые происходят в стареющем организме. Но тут уж никуда не денешься — люди все же не вечные. Кстати, раньше ученые были уверены, что старение происходит плавно и постепенно, однако оказалось, что человек стареет тремя резкими скачками: в 34, 60 и 78 лет. В остальные годы мы меняемся не так явно. Любопытно, что эти «три притопа» случаются у всех и никак не зависят ни от генетики, ни от тренированности организма. Почему — пока непонятно.
ЛЮБОПЫТНО
artstation.com Хотя это создание не блещет красотой (его еще иронично называют «саблезубой колбасой»), на небольшого зверька с не менее странным официальным названием — голый землекоп — молятся все геронтологи в мире. И не случайно: разница между сроком жизни этого грызуна и сходных с ним по размеру мышей такая же, как у современных людей и ветхозаветных пророков. Ученые считают, что во время эволюции в голых землекопах (ну почему именно в них?) произошли какие-то изменения. Главное свойство этого грызуна — почти полное отсутствие старости в привычном понимании этого слова. Голые землекопы не дряхлеют, не болеют атеросклерозом и диабетом, сохраняют иммунитет, а также мышечную и репродуктивную функции. Почти до самых последних дней они ведут себя так же бодро, как и в молодости. А погибают или от стычек с врагом, или так, как обычно умирают люди-долгожители — от остановки сердца, выработавшего свой ресурс.
В ТЕМУ
Ответ на вопрос, сколько же вам лет, на самом деле не так прост, как кажется. Да, деление на возрастные периоды у взрослого человека определено. Хотя, с учетом того, что жизнь постоянно меняется, границы юношеского, зрелого, пожилого и старческого возрастов регулярно «плавают». Например, еще совсем недавно женщина 30 лет при поступлении в родильное отделение именовалась старородящей. А в наши дни 40-летняя беременная мало кого удивляет. Это обусловлено увеличением продолжительности жизни человека и другими критериями. Такие тенденции заставили мировое сообщество пересмотреть существующие возрастные границы. В частности, изменилась и классификация возрастов ВОЗ. Молодым возрастом считается период от 18 до 40 лет, от 44 до 60 лет — средний возраст и так далее. Каждый из этих периодов характеризуется вполне определенными процессами, происходящими в организме: вначале расцветом, а потом угасанием функций, нейроэндокринной перестройкой, появлением возрастных заболеваний.
Однако, помимо хронологического, есть еще и биологический возраст. Он показывает, в каком состоянии находится организм по сравнению с тем, каким должен быть. Очень часто эти цифры не совпадают, отличаясь в ту или иную сторону на пять и даже десять лет. Тяжелые условия существования, а также неправильный образ жизни способствуют ускоренному старению. И наоборот: здоровый образ жизни существенно замедляет биологические часы.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Когда начинается старость...

14 августа 2019
29 тыс. дочитываний
1 мин.
34 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
29 тыс. дочитываний, 85%. Пользователи, дочитавшие до конца.
1 мин. Среднее время дочитывания публикации.



- В 65, - скажете вы.- В 25, - отвечу я вам.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1112006/pub_5d52e503c31e4975cc698eb6_5d52e71d06cc4600ae511 45f/scale_1200

Почему?
✅Да потому, что до 18-20 у девочек и до 22-25 у мальчиков идут процессы роста, развития. Созидательные, короче.⠀
✅ В 16-18 лет, например, пиковые показатели МПК (максимальное потребление кислорода), это мощность аэробной системы энергообразования. По нашему, это дыхалка.
✅ 20-25 лет - пиковая плотность костей. Помните, писала недавно подробнее про нее ЗДЕСЬ (https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/jenskii-diagnoz-osteoporoz-5d25bbeaa2d6ed00ae72dc3b?integration=publishers_pl atform_yandex)?
✅ Мышечная сила у девушек в 16 лет может достигать пика, у мужчин это период от 18 до 25.⠀
Если мы свои функциональные системы поддерживаем в тонусе, используем их регулярно и по полной, то их возможности сохраняются долго. И тогда такие возможны казусы. 😊Паспортный возраст человека и биологический возраст сильно отличаются. И «паспортный» пожилой может «паспортному» молодому дать фору.⠀
Какие конкретно изменения происходят?⠀
Старость - это пространство «ОЗ». Остеопороз, остеохондроз, атеросклероз, гепатоз и ещё куча всяких «ОЗ».Это значит, что часть клеток органа атрофируется за ненадобностью или погибает из-за неправильной эксплуатации. Например, печень при избытке алкоголя, поджелудочная железа при избытке жареного.⠀
Свято место пусто не бывает. На месте погибшей или атрофированной клетки появляется ... новая клетка? Если бы... появляется соединительная ткань. Для поддержания пространства, объема органа. Такой процесс называется дегенеративно-дистрофический. ➡Орган как бы на месте, а работоспособность этого органа в лучшем случае наполовину. Слышали, что старикам, как детям, дозу лекарственных препаратов нужно уменьшать? Потому что из клеток печени и почек работает только часть.⠀
Есть ли лекарственные препараты, воюющие с «ОЗ»? - Нет таких.
Только нагрузка, которая увеличивает функцию органа и обеспечивает эту функцию кровотоком.⠀
Для мышц, суставов и костей, для дыхательной и сердечно-сосудистой систем - это физическая нагрузка.
Для нервной системы - новизна: новая информация и новые навыки.
Для желудочно-кишечного тракта - белково-овощная нагрузка.
Все в разумных дозах, конечно)⠀

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Вращение помогает замедлить старение – больше 20 вариантов упражнений

19 марта
1,8 тыс. дочитывание
4 мин.
4,6 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
1,8 тыс. дочитываний, 40%. Пользователи, дочитавшие до конца.
4 мин. Среднее время дочитывания публикации.



С потерей равновесия многое теряешь – нарушение работы вестибулярного аппарата "склоняет" организм к старению. Можно предотвращать эти процессы с помощью вестибулярных тренировок.

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1887445/pub_5e72402bac36540bbf85557f_5e726ba170e1fb013646b 8e2/scale_1200

РавновесиеОбычно мы оцениваем и замечаем старение по внешним признакам (лицо, кожа, телосложение) и по нездоровью внутренних органов (боли в теле, состояние клеток и белков, скорость обменных процессов и т.п).
Нарушение чувства равновесия – одно из основных и явно заметных возрастных изменений. Как говорит научная статистика, к возрасту 80 лет большинство людей утрачивает способность долго стоять на одной ноге с закрытыми глазами.
Можете себя легко проверить и оценить, насколько быстро стареет ваш организм:


стоя на ровном полу, закрываем глаза;
поднимаем одну ногу со сгибом в колене – поза "аиста";
про себя считаем секунды, сколько продержимся до потери равновесия.

Потом можно постоять на другой ноге – для сравнения.
Так вот, человек в 30 лет, без особых проблем с вестибулярным аппаратом, простоит на одной ноге минимум 20 секунд. Ели удается устоять не дольше 10 секунд – получается у вас "пожилой организм".
Еще один, более "жесткий" способ проверки вестибулярного аппарата – на вращающемся кресле. Совершаем десять оборотов влево и десять вправо. После этого пытаемся дотронуться указательным пальцем до собственного носа. Если не получилось – значит орган равновесия слабоват и старость уже "подступает".
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1362253/pub_5e72402bac36540bbf85557f_5e7269ce07e55847223b7 f1a/scale_1200

Когда "мутит"Важнейший внутренний датчик

На первый взгляд этот орган, расположенный во внутреннем ухе, прост до примитивности. И совсем не очевидно, что он может сильно повлиять на такой тотальный и комплексный процесс, как старение. Всего лишь капсула с жидкостью (эндолимфа) во внутреннем ухе. При поворотах и наклонах растворённая в жидкости взвесь начинает колебаться и раздражать нервные окончания – что-то вроде плотницкого уровня. Однако этот важнейший датчик работает в связке с другими анализаторами и системами. Дополняют информацию зрение, слух и мышечное чувство (проприоцепция), а обрабатывает её вся статокинетическая система организма.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1648379/pub_5e72402bac36540bbf85557f_5e7269bb0a51c47ff2ad8 a02/scale_1200

Уровень "с пузырьком"С развитием ракетной техники, специалисты по космической медицине начали очень пристально изучать свойства вестибулярного аппарата, ведь в невесомости человек без специальной подготовки совершенно теряет ориентацию и отвратительно себя чувствует. Для обеспечения работоспособности в космических полетах пришлось гораздо пристальнее разбираться с "внутренним ухом". И оказалось, что чувствительность "вестибулярки" во многом превосходит все остальные органы чувств. Она невероятно высока – человек чувствует даже малейшие отклонения и отмечает едва фиксируемые ускорения.
Про ускорение старения

Неумолимая статистика фиксирует, что пациенты старше 75 лет чаще всего обращаются к врачам по причине головокружения. Ощущение неустойчивости и расстройства равновесия чрезвычайно распространены у пожилых пациентов.
Причины возникновения "мультисенсорной недостаточности" многообразны – "притупляются" органы чувств, ухудшается взаимоотношение между анализаторами, и нарушаются механизмы переработки информации в центральной нервной системе. И процессы центральной обработки интегрированы с другими неврологическими функциями – с контролем движений и познавательной деятельностью!
Старости свойственна сильная утомляемость и слабое внимание. На эти процессы напрямую влияет вестибулярный анализатор.
И, с потерей чувства равновесия, человека не только намного чаще мучают головокружения, не только возрастает риск получения травм от падений. Но, теряя уравновешенность тела, человек деградирует и как личность.
Как полагают специалисты, вестибулярный аппарат отвечает не только за пространственную ориентацию, но за "ситуационную ориентацию" вообще – ориентирование человека в различных условиях. То есть, у человека одни и те же механизмы служат для ориентации в пространстве и в жизненных ситуациях.
Что делает человек в сложной и запутанной ситуации? "Мечется" по сторонам, будто ищет выход из лабиринта. А когда движения тела ограничены – бегают глаза. Когда видим комедийного киногероя крупным планом, который отчаянно шарит взглядом по сторонам, то легко понимаем – он заврался или срочно ищет идею, чтобы разрешить сложную дилемму.
Люди творческие, которые пишут научный труд или изобретают техническое устройство, могут подтвердить, что креативная работа по ощущениям напоминает прохождение полосы препятствий, с балансированием на неустойчивых опорах – будто постоянно вынужден тонко координировать свои движения. За эти сложные взаимодействия и координации как раз отвечает вестибулярный аппарат.
То есть, получается, что орган равновесия совсем не "простенький" – он в действительности организует самую высшую интеллектуальную деятельность человека! Ученые полагают даже, что он является "распорядителем" и "супервизором" всей мозговой деятельности.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1873182/pub_5e72402bac36540bbf85557f_5e726c1f5af59a04d1686 c7b/scale_1200

Доступные "тренажеры"Покрутился – омолодился

Конечно, было бы хорошо усовершенствовать чувство равновесия – лучше держишься на ногах, крайне редко падаешь, даже если поскальзываешься. И, главное, лучше мыслишь и меньше стареешь!
Про лечение мультисенсорной недостаточности химическими препаратами и медикаментозными средствами сейчас говорить не будем. За этим можно обращаться к врачам. А вот элементы вестибулярной гимнастики вполне можно делать самому. Вестибулярную реабилитацию можно проводить в домашних условиях.
Перечисли несколько основных тренировочных приемов (разной степени сложности), общефизических и специальных упражнений, применяемых при реабилитации после инсульта и при подготовке летчиков, космонавтов и спортсменов. Можете подобрать для себя наиболее привлекательные и лучше всего подходящие упражнения:
Вертеть головой.


Поворачивать голову вправо и влево, наклонять её вперед-назад, и влево-вправо – к плечам.
Аккуратно и медленно вращать головой, поочередно в разные стороны.

Вращаться всем телом.


Наклонять верх туловища вправо-влево и вперед-назад – тянуться к полу.
Поворачиваться корпусом вправо и влево.

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1545908/pub_5e72402bac36540bbf85557f_5e726a3bf6d9d7377d6e2 bd4/scale_1200

Стойки на одной ногеСтойки


Стоять на одной ноге – в позе "ласточки" и "аиста", в йоговских асанах и т.п.
Стоять на "балансировочной платформе", "балансировочном диске" и т.п.

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1654267/pub_5e72402bac36540bbf85557f_5e726a6748e91e561b28d 94c/scale_1200

На вращающемся креслеРаскачиваться и крутиться.


Крутиться на вращающемся кресле – специальном (кресла Кориолиса и Барани) или обычном (домашние и офисные кресла).
Кататься на качелях, раскачиваться в гамаке
Посещать развлекательные аттракционы.
Быстро ходить или бегать вокруг к.л. предмета, например, стула.

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1781567/pub_5e72402bac36540bbf85557f_5e726a840bce7c30bde69 f96/scale_1200

Вариант с одним стулом
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1668923/pub_5e72402bac36540bbf85557f_5e726b0a7fd03e050f501 f42/scale_1200

Вариант с двумя стульями
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1925930/pub_5e72402bac36540bbf85557f_5e726ae063a0527b2b468 01f/scale_1200

Вариант с тремя стульямиПодвижные занятия.


Прыгать с поворотом вокруг своей оси – на 90, 180 или 360 градусов (в зависимости от подготовки).
Кататься на велосипеде, на самокате, на роликах, на лыжах и коньках, на скейтборде.
Кувыркаться – вперед и назад. Осваивать акробатические упражнения.
Играть в баскетбол и футбол.
Упражняться на брусьях, турнике, гимнастических кольцах и других снарядах,
Прыгать на батуте.
Кружиться в танце.
На улице ходить по бордюрам, расставляя руки в стороны.
Нырять под воду.
Плавать кролем, с вращением вокруг продольной оси тела.

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1931664/pub_5e72402bac36540bbf85557f_5e726b548cd2837a65971 341/scale_1200

Кроль с вращениемВремя выполнения и количество повторений дозируйте сами, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Хорошо, если найдёте возможность организовать врачебный контроль. Каждый раз нужно тренироваться понемногу, не более 15-20 минут. Наращивать очень постепенно. Могут возникать тошнота и головокружение, прочие признаки укачивания – тогда лучше остановиться и "переждать". Совсем останавливать занятия всё-таки не нужно. Наоборот, желательно наладить периодичность тренировок. Через непродолжительное время, скорее всего, заметите положительные сдвиги. Постепенно можно осваивать всё более сложные упражнения.
Полезны такие тренировки буквально для всех возрастов. И не только для тех людей, которых часто укачивает.
Главнейшая функция организма – гомеостаз, т.е. поддержание внутренних процессов в динамическом балансе. Равновесие везде нужно. Очень ценно умение придерживаться "Золотой середины" всегда и во всём. И, если хочешь избежать увядания, если хочешь меняться к лучшему, занятия вестибулярными тренировками совершенно необходимы.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://naukatehnika.com/zhizn-bez-starosti.html?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yande x.com

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

"Старость – это болезнь": почему ресурсы нашего тела превышают продолжительность жизни человека в несколько раз? Личное мнение

14 марта
2 тыс. дочитывания
2 мин.
2,4 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
2 тыс. дочитываний, 85%. Пользователи, дочитавшие до конца.
2 мин. Среднее время дочитывания публикации.



Рад приветствовать вас, друзья! 👋
Вы знали что наша печень рассчитана на 600 лет жизни? Почему же тогда мы её убиваем за 50-60 лет?
Ладно если бы только печень была такая выносливая, но и сердце рассчитано на куда более долгую службу. Но и его мы не бережём и изнашиваем менее чем за 60-70 лет.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/18497/pub_5e6cee2d3fe35c611ba115f0_5e6d06d2ce31d311420f1 368/scale_1200

Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх! Это помогает развитию канала! "Старость – это болезнь": почему ресурсы нашего тела превышают продолжительность жизни человека по моему мнению...
В чём же наша проблема и почему мы не живём столько на сколько рассчитаны резервы нашего организма?
На мой взгляд существует 5 основных причин и одна фантастическая. И так по порядку...
1. Питание
По-моему нигде, как в теме питания, не существует такого количества споров и разногласий. Я больше придерживаюсь мнения профессора А.М. Уголева и его теории адекватного и видового питания человека.
Человек существо плодоядное, наша пища это плоды. На это указывает наша физиология. Но с другой стороны на одном питании далеко не уедешь.
Будь ты хоть трижды фруктоедом, существует множество других факторов влияющих на продолжительность жизни и здоровье.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1686231/pub_5e6cee2d3fe35c611ba115f0_5e6d07ef25b4700ce316a 973/scale_1200

Ставьте палец вверх - это лучшая благодарность автору! 2. Окружающая среда
Города, пробки, машины, выхлопы, заводы, фабрики, стресс, нервы, можно продолжать вечно. В этом муравейнике можно существовать, но прожить долго вряд ли. Особенно ведя малоподвижный образ жизни.
Толи дело на природе. Чистый воздух, лес, чистая вода из источников. Никаких вышек, которые мало чем отличаются от микроволновки. Но это уже конспирология...
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1909059/pub_5e6cee2d3fe35c611ba115f0_5e6d0886a238dc1744a2c 0c7/scale_1200

Ставьте лайк, кто живёт или хотел бы жить за городом! 3. Рождение и прививки
Еще парочка спорных тем, о которых мало кто говорит. Считаю что рождение детей в наших родильных домах это не лучшее решение. Объясню почему...
Во-первых, более чем у 80% людей смещен первый шейный позвонок или атлант и сворачивают его как правило при рождении.
Во-вторых, сразу после рождения перерезают пуповину и ребенок не успевает получить от матери того, что он мог бы получить.
В-третьих, считаю неестественным рождение в позе лёжа и без воды. Существует множество клиник для естественных родов и разница колоссальная.
Прививки - это вообще рулетка. Сколько детей после них пострадало, сколько стало инвалидами. Об этом тоже много информации, изучайте...
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/28845/pub_5e6cee2d3fe35c611ba115f0_5e6d098ca83ed14b600d8 ae9/scale_1200

Кто за, кто против прививок, делитесь мнением в комментариях! 4. Малоподвижный образ жизни
Считаю физическую активность важной составляющей отменного здоровья и долголетия. Нет долгожителей просидевший на диване всю жизнь.
Наше тело создано для подвижности. Мы "собиратели" и если сюда привязать теорию видового питания, то без движения мы не выживем.
5. Мышление
Нас с детства программируют на раннюю смерть. Наши дедушки и бабушки чаще всего не доживают до ста. Значит и у тебя не получится.
А зачем жить дольше? Детей воспитал, внуков повидал, что ещё нужно? Целей нет, да и здоровье к этому времени уже не то... Остаётся думать о смерти...
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/119173/pub_5e6cee2d3fe35c611ba115f0_5e6d06db25b4700ce316a 961/scale_1200

Делитесь своим мнением в комментариях! 6. Как и обещал, ещё одна причина из области фантастики, но все же 😆
Есть теория, что наша лимфатическая система – это паразит подселённый нам другой расой, дабы ограничить потенциал нашего организма.
Звучит просто нереально, а что? А вдруг? Одним словом, как бы есть возможность жить долго и счастливо, но как всё это воплотить в реальность, вопрос открытый...

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Почему наука не уверена в том, что такое старость

На проблему старения сегодня обращено много внимания. Но еще десять лет назад поиски «таблетки от старости» не выходили за рамки теоретических наработок и экспериментов на животных. Теперь некоторые разработки уверенно подходят (https://www.lifespan.io/road-maps/the-rejuvenation-roadmap/) ко второй и третьей фазам клинических испытаний. С начала десятилетия число таких испытаний выросло (https://www.cbinsights.com/research/report/future-aging-technology-startups/#interested) вдвое. Бюджет стартапов, разрабатывающих новые методы борьбы со старостью, вырос в восемь раз. Но по мере того, как мы подбираемся к врагу ближе, его очертания размываются все сильнее и сильнее. Парадоксально: чем дольше мы изучаем старость, тем хуже можем определить, что это такое.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1628837/pub_5e5e121c669c1f78da925db4_5e5e1570abb82a51e9efd ad8/scale_1200

notofagus.comПограничные трудности

Какую статью по геронтологии сегодня ни открой, она начинается словами «старение — это...». Подобное начало может показаться странным: зачем объяснять, казалось бы, очевидные вещи?
Но если приглядеться внимательнее, окажется, что среди множества подобных определений довольно мало совпадающих. Авторы статей перестраховываются и с самого начала подробно объясняют, что именно они собираются изучить, измерить или победить.
Дело в том, что интуитивное определение старения, которым пользуется в быту каждый из нас, совершенно неприменимо в эксперименте.
Представим, что мы решили найти лекарство «от старости». Логично предположить, что искомое лекарство должно способствовать тому, чтобы молодые люди не старели, то есть не превращались в стариков. Следовательно, необходимо составить протокол для лаборанта, который будет отслеживать, появились среди испытуемых старики или нет.
Допустим, мы собрали приблизительный фоторобот старика, как мы его видим: этот человек, скорее всего, плохо ходит и часто болеет, седой и сгорбленный, с морщинами и без зубов, многое забывает и не способен размножаться.
Но даже если мы тщательно поработали и прописали количество морщин, которые должны возникнуть у испытуемого, и зубов, которые он должен потерять, чтобы его причислили к старикам, у нашего лаборанта неизбежно возникнут трудности. Как быть с теми, кто лишился зубов, но сохранил идеальную осанку? А с теми, кто поседел или облысел в 30 лет?
Проблема, ожидающая нашего незадачливого лаборанта, вызвана вовсе не тем, что он или мы недостаточно хорошо поработали над определением старости. Есть еще два важных обстоятельства, делающих появление такого критерия маловероятным.
Во-первых, старение, как и развитие, продолжением которого оно является, — процесс постепенный. Никакое изменение в нем не совершается одномоментно: зубы выпадают по очереди, физическая сила снижается постепенно.
Даже способность размножаться, которую, казалось бы, можно измерить по принципу «есть/нет», не пропадает в одночасье. Поэтому нет и четкой границы между старостью и молодостью.
Во-вторых, старики — очень разнородная группа. Какой бы параметр мы ни взялись измерять, будь то сила хвата руки, концентрация каких-нибудь веществ в крови или набор микробов в кишечнике, разброс по нему среди пожилых членов популяции будет не меньше, а то и больше, чем у молодых.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1653873/pub_5e5e121c669c1f78da925db4_5e5e122aabb82a51e9efd a78/scale_1200

С возрастом разброс в значениях физиологических параметров только растет, как видно на примере концентрации гормонов щитовидной железы в крови пожилых людей и долгожителей.

Ostan et al. / The journals of gerontology: series A, 2018И в этом есть своя логика: подержанные автомобили одной модели похожи друг на друга меньше, чем свежая партия с конвейера. За долгую жизнь организм человека успевает столько раз сломать и починить отдельные детали, что накапливает уникальный набор молекулярных и тканевых «шрамов», от которых зависит, насколько сильно со временем сдают те или иные его органы.
Именно поэтому среднее значение, или «норма», которую мы могли бы высчитать для стариков, едва ли будет показательным и позволит нам достоверно отличить их от молодых.
Старик и рулетка

У парадокса незадачливого лаборанта есть очевидное решение: давайте измерять не абсолютное состояние человека — постарел или не постарел — а скорость, с которой он движется из одного состояния в другое, то есть темпы старения.
Даже если мы не знаем, где провести границу, мы можем измерить среднестатистическую скорость, с которой копятся возрастные изменения, и попытаться ее снизить — желательно, до нуля.
Но тут возникает другая проблема: не очень ясно, за какими именно изменениями необходимо следить. Среди множества клеток и молекул в организме, на которых так или иначе сказывается течение времени, нужно выделить какой-то один параметр, который и будет служить показателем старости.
Такие параметры называют маркерами биологического возраста — считается, что они, в противовес хронологическому (паспортному) возрасту, более точно отражают степень старения организма.
Однако выделить единый маркер, позволяющий судить о состоянии организма в целом, — задача не из легких. В 2004 году исследователи старения выдвинули (https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/59/6/B560/662122) список критериев, которым такой маркер должен соответствовать.
Несмотря на то, что все они выглядят абсолютно оправданными, придумать удовлетворяющий им параметр практически невозможно. Попробуйте сами. Итак, идеальный маркер биологического возраста должен:
1. Быть легко измеряемым. Кроме того, эти измерения, очевидно, не должны наносить ущерб здоровью испытуемого. Поэтому определять возраст с помощью вскрытия или даже биопсии внутренних органов не получится, а вот анализ крови или соскоба слизистых вполне годится.
2. Предсказывать вероятность смерти. После того как мы придумали маркер, его нужно как-то верифицировать, то есть убедиться, что в нем есть смысл. Можно, конечно, посмотреть, насколько хорошо его предсказания соотносятся с хронологическим возрастом. Однако этого недостаточно, ведь сама идея биологического возраста состоит в том, что хронологический не вполне отражает настоящую скорость старения. Значит, нужна какая-то независимая проверка.
Сейчас в качестве независимого критерия используют риск смерти от естественных причин (то есть болезней и патологических состояний, а не войн и катастроф). Это одно из современных определений старения: растущий риск смерти.
Несмотря на то, что к этому определению есть немало вопросов (мы о них недавно рассказывали (https://nplus1.ru/news/2019/12/26/early-life-aging)), измерить риск смерти довольно просто — достаточно просто подсчитать, какой процент людей определенного возраста доживает до следующего года.
Таким образом, маркер биологического возраста должен в какой-то степени соответствовать вероятности смерти. Поэтому, например, использовать в качестве него число морщин на лице (а такого рода идеи уже возникали (https://nplus1.ru/news/2018/11/28/photoageclock)) — не лучшая идея: у людей, которые много работают на солнце, кожа сморщивается быстрее, но почти никто от этого не умирает.
3. Иметь отношение к биологическим причинам старения. В этом еще одна проблема с оценкой возраста по морщинам: поскольку это внешнее проявление, оно может быть вызвано множеством причин — подобно тому, как количество зубов зависит не только от возраста, но еще и от типа питания, привычки чистить зубы и драчливости.
Но биологические причины старения лежат глубоко — во всех смыслах этого слова, — и как только мы решаемся подсчитать, например, число мутаций в клетках или число состарившихся клеток в тканях, наши измерения становятся куда более травматичными для испытуемого и начинают противоречить пункту 1 этого списка.
4. Работать на модельных организмах, а не только на человеке.Поскольку отправной точкой для разработки маркеров биологического возраста служит поиск «таблетки от старости», то полезно сразу задуматься о том, как она будет проходить клинические испытания.
Прежде чем такую таблетку выпустят для людей, она должна будет показать свою эффективность на лабораторных животных — и неплохо бы проверять ее действие по одним и тем же критериям, то есть по одному и тому же маркеру биологического возраста.
Единого маркера, который сегодня удовлетворял бы всем этим запросам, не существует. Те из них, что легко измерить, вроде внешних признаков, редко связаны с глубинными причинами старения. А они, в свою очередь, требуют дорогостоящих и нередко травматичных методов измерения. Наконец, даже те, что проходят по первым трем критериям, нередко проваливаются по четвертому.
Например, эпигенетические часы — набор меток на ДНК, определяющих степень ее скручивания. Их научились легко измерять, забирая клетки из кожи или крови (правда, не всегда они отражают степень старения других тканей организма).
Они вроде бы действительно связаны со степенью старения и позволяют предсказывать риск умереть. Но при этом эпигенетический возраст человека не связан однозначно с возрастом лабораторных животных: для каждого вида приходится рассчитывать собственную шкалу перевода эпигенетических лет в человеческие, и не всегда она линейная — недавно выяснилось, например, что для собак (https://nplus1.ru/news/2019/11/18/dog-human-age) она логарифмическая и неравномерная.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1866022/pub_5e5e121c669c1f78da925db4_5e5e122acbeb42724acf8 d16/scale_1200

Эпигенетический возраст человека и собаки связаны нелинейно: в начале жизни собаки стареют ускоренно относительно людей, а потом, наоборот, замедленно.

Wang et al. / bioRxiv, 2019Наконец, главная беда с маркерами заключается в том, что мы до сих пор не знаем, какая из известных причин старения наиболее важна, и даже подозреваем, что такой ключевой причины не существует. Это значит, что каждый параметр, который мы придумаем, будет измерять какую-то свою причину, игнорируя остальные.
Например, эпигенетические часы дают представление о работоспособности клеток, но ничего не говорят ни о количестве мутаций в их ДНК, ни о состоянии их белков, ни тем более о количестве гормонов и питательных веществ в крови.
Неудивительно, что между собой маркеры тоже согласуются плохо. Один лучше работает для детей, другой — для взрослых, один хорошо предсказывает риск умереть, а другой — риск развития возрастных патологий. Такая специализация позволяет решать конкретные задачи, но не продвигает нас ближе к пониманию того, что такое старение и как его измерять.
Обходной маневр

Итак, мы хотим искать таблетку от старости, но не знаем ни что это такое, ни как его измерить. Чтобы найти выход из этого положения, геронтологи решили посмотреть на проблему с другой стороны.
Допустим, мы никак не можем определиться с тем, что такое старение, но точно знаем, от чего люди обычно умирают. И это не старость сама по себе, а конкретный набор возрастных болезней: сердечная недостаточность, атеросклероз, рак, болезни Альцгеймера и Паркинсона, остеопороз, диабет, хроническая обструктивная болезнь легких и так далее. А их уже гораздо проще диагностировать и отслеживать.
Так появилась (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S009286741401366X) парадигма geroscience, которая предлагает рассматривать старение — по крайней мере, на уровне клинических испытаний — как совокупность возрастных болезней и тем самым рисующая более четкий контур нашего врага.
У этой идеи есть конкретное научное обоснование. Сегодня есть несколько официально признанных механических причин старения: воспаление, истощение клеточных запасов, молекулярные повреждения, эпигенетические изменения, сдвиг метаболизма, агрегация белков и реакция организма на стресс. Все они так или иначе замешаны в развитии любой возрастной болезни.
Например, возникновение опухолей усиливается под действием стресса, реагирует на обмен веществ в организме, а также вызывает воспаление в ткани и повреждения внутри клеток, как опухолевых, так и здоровых. Скажем, диабет развивается на фоне нарушений метаболизма и часто сопровождается воспалением и накоплением белковых клубков.
Кроме того, все известные причины старения не существуют в организме поодиночке, а усиливают друг друга. В результате воспаления изменяется обмен веществ, стресс приводит к агрегации белков, а эпигенетические изменения лишают стволовые клетки возможности размножаться.
Таким образом, иерархия причин старения и смерти оказывается не вертикальной, а сетевой: причин возникает сразу множество, а дальше они складываются в ту или иную возрастную болезнь (и часто не одну).
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1900370/pub_5e5e121c669c1f78da925db4_5e5e122adc29ff1c4ebe3 326/scale_1200

Все механические причины старения связаны друг с другом, образуя не вертикальную иерархию, а сеть.

Kennedy et al. / Cell, 2014Выход из этой ситуации сегодня представляется таким: давайте искать лекарство от возрастных болезней по отдельности, потому что наличие или отсутствие каждой из них — это признак, который легко измерить. Затем эти лекарства можно проверять на эффективность и против других возрастных заболеваний.
И если какие-то методы или препараты окажутся верным средством от нескольких недугов сразу, это будет означать, что они устраняют сразу несколько причин смерти, то есть борются со старостью в целом.
Если геронтологи действительно соберутся придерживаться этой методики, то едва ли нам стоит ждать громких результатов испытаний «таблеток от старости». Все они будут «замаскированы» под препараты от разных возрастных болезней, а их способность продлить жизнь будет зависеть от того, по скольким мишеням одновременно они смогут попасть.
Вслед за этим можно представим себе, что и само понятие «таблетки от старости» и «борьбы со старением» (а заодно модное слово «антиэйджинг») исчезнут из научного дискурса: ведь если мы приравниваем старость к набору конкретных болезней, существует ли она как самостоятельное явление?
Полина Лосева

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Известный американский нейрохирург назвал правила здорового старения

https://informing.ru/uploads/posts/2020-01/thumbs/1580240055_2.jpg (https://informing.ru/uploads/posts/2020-01/1580240055_2.jpg)

29 января 2020, 10:42

18
27
7
1
0
0
53

Яндекс Дзен (https://zen.yandex.ru/informing.ru) Содержание:

Диета (https://informing.ru/2020/01/29/znamenityy-amerikanskiy-neyrohirurg-raskryl-sekrety-zdorovogo-stareniya.html?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yand ex.com#content-1)
Движение (https://informing.ru/2020/01/29/znamenityy-amerikanskiy-neyrohirurg-raskryl-sekrety-zdorovogo-stareniya.html?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yand ex.com#content-2)
Нет ловушкам современного общества (https://informing.ru/2020/01/29/znamenityy-amerikanskiy-neyrohirurg-raskryl-sekrety-zdorovogo-stareniya.html?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yand ex.com#content-3)
Зарядка для мозга (https://informing.ru/2020/01/29/znamenityy-amerikanskiy-neyrohirurg-raskryl-sekrety-zdorovogo-stareniya.html?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yand ex.com#content-4)
Укрепление костей (https://informing.ru/2020/01/29/znamenityy-amerikanskiy-neyrohirurg-raskryl-sekrety-zdorovogo-stareniya.html?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yand ex.com#content-5)
Забота о зрении и слухе (https://informing.ru/2020/01/29/znamenityy-amerikanskiy-neyrohirurg-raskryl-sekrety-zdorovogo-stareniya.html?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yand ex.com#content-6)

Знаменитый нейрохирург Джозеф Марун сейчас является старшим вице-президентом Американской академии по борьбе со старением и не устает повторять, что ключом к здоровой и долгой жизни является предотвращение болезней до их возникновения.

https://informing.ru/uploads/posts/2020-01/thumbs/1580240294_1.jpg (https://informing.ru/uploads/posts/2020-01/1580240294_1.jpg)

Он с горечью констатирует, что люди, столкнувшись с тяжелыми заболеваниями, тратят огромные деньги на то, чтобы вылечиться. А между тем для того, чтобы оставаться здоровыми, необходимы сущие копейки на питание.

Читайте на Информинг.Ру: Признаки диабета второго типа, которые обычно игнорируются (https://informing.ru/2020/01/24/zarubezhnye-mediki-perechislili-neozhidannye-priznaki-diabeta-vtorogo-tipa-kotorye-obychno-ignoriruyutsya.html)

«Старение и воспаление идут рука об руку», - поведал доктор в интервью Newsmax. Джозеф привел несколько способов, которые, как он говорит, будут способствовать здоровому старению. Это когда человек стареет только по паспорту, но остается молодым и снаружи, и изнутри.Диета

Неправильное питание - основная причина появления воспалений. Нейрохирург советует избегать насыщенных жиров, которые стимулируют гены в клетках накапливать жира для производства воспалительных цитокинов, которые связаны с диабетом и сердечно-сосудистыми недугами. А вот рыбу, морепродукты и овощи, в которых много омега-3, желательно есть как можно чаще. Причем, людям всех возрастов.
https://informing.ru/uploads/posts/2020-01/thumbs/1580240016_1.jpg (https://informing.ru/uploads/posts/2020-01/1580240016_1.jpg)Движение

«Человеческое тело создано для движения», - говорит доктор Марун. Упражнения помогут не только согнать лишние килограммы и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Физические нагрузки высвобождают антидепрессантоподобный гормон в мозге. Гормон называется BDNF и вместе с нейротрансмиттерами может улучшить настроение, сон и стимулирует рост новых клеток.Нет ловушкам современного общества

Под ними специалист подразумевает фастфуд с трансжирами, автомобильные выхлопы, бытовую химию и так далее. Надо, по возможности, избегать их. Не кушать вредную еду, как бы не был велик соблазн, по возможности выбираться за город, поближе к природе.Зарядка для мозга

Мозг не должен отдыхать. Решение задач, ребусов, головоломок - то, что надо. Болезни Альцгеймера и Паркинсона имеют воспалительные компоненты. Поскольку в наших клетках мозга содержится до 40% омега-3 жиров, имеет смысл увеличить потребление продуктов, содержащих их - можно в добавках, можно в натуральном виде - увеличив потребление рыбы.Укрепление костей

Как бы молодо человек не выглядел, с возрастом его кости становятся более хрупкими, а ведь они не только обеспечивают структуру тела, они являются важным резервом минералов, таких как кальций, медь, цинк и другие. «Гормональные изменения как у мужчин, так и у женщин из-за старения изменяют плотность костей и снижают прочность», - говорит Марун.
«Ходьба, бег и тренировка с отягощениями могут замедлить потерю костной массы по причине старения», - уверяет он.Забота о зрении и слухе

По мере старения зрение ухудшается, может развиться глаукома и дегенерация желтого пятна. Слух и чувство вкуса также снизятся. Врач рекомендует избегать воздействия ультрафиолетового излучения от солнца, которое может вызвать образование катаракты, и избегать чрезмерного шума, чтобы уменьшить потерю слуха.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Метрики старости… или как уходить от болезней?




Многие люди уверены, что самой важной характеристикой здоровья является вес, и стремятся соответствовать идеальным показателям по индексу массы. Но этот индекс, который получают, разделив вес в кг на рост в м2, не учитывает индивидуальных особенностей и других параметров человека. Рассмотрим дополнительные показатели здоровья.
https://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2020/05/content_-D0-B7-D0-B4-D0-BE-D1-80-D0-BE-D0-B2-D1-8C-D0-B51.jpg
Разумеется, индекс массы тела или ИМТ до сих пор учитывают, и он работает, несмотря на то, что был изобретен в 1869 году. Но кроме этого, необходимо учитывать размеры талии, объем мышечной массы и новые показатели, с помощью которых вы можете вы можете оценить состояние своего здоровья и увидеть направление, в котором следует двигаться, чтобы его улучшить.
1. Быстрота ходьбы

Учеными из разных стран было проведено фундаментальное исследование более 35 тысяч человек старше 70-летнего возраста. За ними наблюдали в течение многих лет, и за это время многие из них умерли.
Выискивая взаимосвязь между скоростью ходьбы и сроками смерти, ученые сделали выводы:


скорость выше 1м/сек или 3,6 км в час ведет к повышению длительности жизни, а если этот показатель составляет 1,2 м/сек или 4,3 км/час, то человек имеет все шансы стать долгожителем;
каждый раз, когда скорость ходьбы увеличивается на 0,1 м/сек, риск смерти уменьшается примерно на 12%;
если показатель скорости меньше, чем 0,6 м/сек или 2,16 км/час, то это свидетельство нарушений в работе организма и высоком риске внезапной смерти.

Лучшее средство избежать смерти – это не позволить ей себя догнать!
А шаги можно легко считать с помощью современных приложений к любым гаджетам.
https://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2020/05/content_-D1-85-D0-BE-D0-B4-D1-8C-D0-B1-D0-B0.jpg

2. Будем отжиматься

Международные исследования показали, что более точным предсказателем здоровья является количество отжиманий от пола. В эксперименте приняли участие более 1100 человек. Те из них, кто отжался меньше десяти раз, имели очень высокий показатель риска сердечных приступов, чем те, кто мог отжаться больше. Самым лучшим результатом, являлась способность отжаться 40 раз.
Отжимания от пола являются самым лучшим тестом, намного более точным, чем медицинские кардиотестирования.
https://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2020/05/content_-D0-BE-D1-82-D0-B6-D0-B8-D0-BC-D0-B0-D0-BD-D0-B8-D1-8F.jpg
3. Сон как посредник жизни

Ученые давно замечали, что продолжительность жизни человека во многом зависела от его типа личности. Но почему – они никак не могли понять. Но теперь они определили «посредника», им оказался сон. О сне еще с древности придумано много характерных пословиц и поговорок, например, «Не живется, так и не спится». И действительно, качество сна во многом зависит от открытости и дружелюбия или замкнутости и невротических проявлений.
Исследования, которые проводились американскими учеными, собирали анализ данных 4 тысяч человек, в течение 20 лет. Ученые установили, что равно опасен как слишком длительный, более 8 часов, так и слишком короткий, меньше 6 часов ночной сон, так как он прогнозирует раннюю смертность. Исследователи приняли как базовое значение – семи часовой сон плюс минус час. Любые отклонения от этого значения, приводили к повышению риска смерти на 10% в течение 20 ближайших лет.
Полноценность ночного отдыха также считается показателем, его в настоящее время определяют специальными трекерами, но можно сделать это и самостоятельно. Нужно прислушаться к самочувствию и определить, достаточно ли вы высыпаетесь и не чувствуете ли вы днем сонливое состояние или ощущение разбитости? Показатели качества сна не менее важны, чем его продолжительность.
4. Сила хватки

Исследования, проведенные учеными Университета Глазго, более 7 лет анализировали данные полумиллиона человек среднего возраста 40 – 69 лет. Ученые годами делали измерения силы сжатия мышц кисти, и были поражены своим открытием. Они утверждают, что нашли взаимосвязь между смертностью от заболеваний сердца, сосудистой системы, всех групп болезней легких и многих злокачественных новообразований, и силы мускулатуры рук. Слабыми показателями, считаются меньше 15 кг для женщин и меньше 26 кг для мужчин, и они свидетельствуют о недостаточной силе мышц и высокой вероятности тяжелых заболеваний.
https://prokrasotu.info/wp-content/uploads/sites/6/2020/05/content_-D1-80-D1-83-D0-BA-D0-B8.jpg
Такого же рода исследование было проведено группой норвежских ученых. Они исследовали более 7000 человек возрастом от 50 до 80 лет, и получили еще более выдающиеся результаты. Они выяснили, что слабая сила сжатия руки говорит о повышении риска возникновения инсульта, внезапной смерти и даже смерти от несчастных случаев! А кроме этого, на основе данных, ученые сделали вывод, что если в восьмидесятилетнем возрасте человек достаточно сильный, то он имеет все шансы дожить до ста лет.
Шведские ученые подтвердили правильность этих заключений и дополнили их, анализируя группу в полмиллиона подростков. Они выяснили, что сила кистей рук уменьшает риск внезапной смерти, снижает количество подростковых суицидов и риск психиатрических отклонений.
В этих данных нет никакой фантастики. Если человек прекрасно высыпается, не накачивает себя стимуляторами, отжимается от пола, в состоянии быстро двигаться, это всего лишь означает, что его основные показатели жизнедеятельности находятся в норме.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

«Против часовой стрелки: Что такое старение и как с ним бороться»

17 июня
11 тыс. дочитываний
4,5 мин.
21 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
11 тыс. дочитываний, 53%. Пользователи, дочитавшие до конца.
4,5 мин. Среднее время дочитывания публикации.




Почему мы стареем? И можно ли если не остановить, то хотя бы замедлить этот процесс? В книге «Против часовой стрелки: Что такое старение и как с ним бороться» (https://www.alpinabook.ru/catalog/book-641047/) (издательство «Альпина нон-фикшн») биолог, научный журналист и редактор N + 1 Полина Лосева рассказывает, как стареет человеческое тело, почему возрастные изменения — это не всегда плохо и что мешает науке наконец обнаружить таблетку от старости. Оргкомитет премии «Просветитель» включил эту книгу в «длинный список» (https://nplus1.ru/news/2020/06/15/enlight) из 25 книг, среди которых будут выбраны финалисты и лауреаты премии. N + 1 предлагает своим читателям ознакомиться с отрывком, посвященным свободнорадикальной теории старения и расплате за временную победу над старостью.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1616946/pub_5ee9b390987ef673f1bd0247_5ee9b3aeade6627f4d1d6 624/scale_1200

Самый главный яд

Приверженцы теорий старения как изнашивания любят категоричные высказывания. Например, геронтолог из Орхусского университета Суреш Раттан описывает свое видение проблемы так: “Каждый раз, когда я вдыхаю, — говорит он, — я убиваю себя. Каждый раз, когда я ем, я убиваю себя”.
Однако это не просто красивые слова. На самом деле это парафраз самой мощной из теорий “wear and tear” — свободнорадикальной теории старения, которую предложил американский химик Денхам Харман в 1955 году. С точки зрения этой теории причина распада тела кроется в повреждениях макромолекул. В них, в свою очередь, виноваты свободные радикалы, а своим появлением в клетках они обязаны страшному яду — кислороду.
Несмотря на то, что в организме человека пищеварительная и дыхательная системы существуют отдельно друг от друга, для клетки питание и дыхание — это части единого процесса. Кислород, который поставляет в организм дыхательная система, нужен клеткам для того, чтобы есть, то есть получать энергию из пищи.
Основной пищей для наших клеток является глюкоза. Добыть из нее энергию можно прямо в процессе расщепления на части, этот процесс называют гликолизом. Но при этом энергии получается немного — если измерять ее в “энергетической валюте” клетки, молекулах АТФ. Поэтому клетка может прожить на одном гликолизе недолго — так делают, например, мышечные волокна при сокращении, когда энергия нужна срочно.
Если же у клетки есть время на то, чтобы добыть побольше энергии, то она идет более длинным путем: то, что осталось от глюкозы после расщепления, отправляется в митохондрию. Там распад глюкозы продолжается, пока от молекулы не остаются только углекислый газ (который мы выдыхаем), а еще отдельные протоны и электроны на специальных переносчиках, главный из которых — НАД (его обозначают как НАД·Н, когда на нем есть водород, и как НАД+, когда он “свободен”).
Долгий путь расщепления глюкозы в митохондриях дает в 18 раз больше энергии (АТФ), чем гликолиз. Кроме того, с помощью митохондрий клетка может получать энергию и из других молекул — например, белков и жиров, — которые не могут участвовать в гликолизе.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/3507111/pub_5ee9b390987ef673f1bd0247_5ee9b3c0de64f71cd7e22 e2c/scale_1200

Но за высокоэффективное митохондриальное дыхание клетке приходится платить. Чтобы вовремя освобождать переносчики, клетка использует кислород: он реагирует с протонами и электронами, образуя молекулы воды. Таким образом, клетка становится зависима от поступления кислорода, а в его отсутствие быстро гибнет.
В то же время у кислорода есть и одно неприятное свойство: поскольку это химически активная молекула, время от времени она вступает в незапланированные химические реакции. Например, захватывает не четыре электрона, как положено, а всего один — и превращается в супероксид. Встречаясь с протонами, супероксид превращается в перекись водорода. А она уже, в свою очередь, распадается, образуя гидро ксильный радикал. Все это — активные формы кислорода, которые дают начало другим свободным радикалам в клетке, вступая в реакции с окружающими их молекулами, а затем повреждают белки, жиры и — в крайних случаях — даже ДНК, вызывая в клетке окислительный стресс.
Поскольку первыми под удар активных форм кислорода попадают митохондрии, то одна из ветвей свободнорадикальной теории предполагает, что именно их повреждение движет старением. Ее так и называют — митохондриальная теория старения, — и именно ею занимался Обри ди Грей до того, как придумал свой “инженерный подход”. Согласно этой теории, атака свободных радикалов мешает митохондриям добывать энергию из пищи, что оставляет клетку без ресурсов.
Кроме того, с возрастом митохондрий в клетках становится меньше. Активные формы кислорода вносят мутации в митохондриальную ДНК, а дальше митохондрии-мутанты конкурируют друг с другом в клетке и постепенно погибают. Недавно японские ученые подсчитали, что каждый год у человека в клетках гибнет на 0,36% больше митохондрий, чем образуется. Эта цифра кажется небольшой, но если человек живет достаточно долго, то разница становится существенной: за 104 года жизни из 1000 митохондрий остается всего 685. Соответственно, они могут поставлять все меньше энергии и ее перестает хватать на внутриклеточный ремонт.
Так или иначе, чем больше радикалов, тем выше уровень стресса. Слабый окислительный стресс возникает каждый раз, когда кислород попадает в клетку. Сильный развивается реже — например, если кислорода слишком много или если клетка не способна противостоять слабому. В ответ на сильный стресс клетки стареют, то есть перестают делиться, начинают выделять SASP (набор провоспалительных белков) и приобретают прочие признаки сенесцентности. Этот феномен назвали стресс-индуцированным старением (SIPS, stressinduced premature senescence). То есть для того, чтобы состарить клетку, много времени не нужно: достаточно большой дозы окислительного стресса.
Таким образом, свободные радикалы становятся неизбежным побочным продуктом дыхания и расплатой клетки за возможность получать энергию. Мы могли бы жить одним гликолизом и сопутствующими процессами, как делают дрожжи, но тогда нам не хватило бы ресурсов на сокращение мышц и работу нейронов нервной системы. Сложное устройство нашего тела не позволяет ему обойтись без кислорода. И в этом смысле Раттан, безусловно, прав: каждый кусок пищи и каждый вдох увеличивает количество активных форм кислорода и, следовательно, усиливает в клетках окислительный стресс (накопление свободных радикалов и повреждение белков).
Свободнорадикальная теория старения, как и другие теории из группы “wear and tear”, подразумевает, что старение неотвратимо. Поскольку жить без кислорода мы не умеем, то неизбежно будем дышать и сжигать глюкозу, а кислород будет поставлять нам свободные радикалы, разрушая клетки изнутри. И чем больше активных форм кислорода, тем короче жизнь.
Впрочем, не стоит думать, что клетки совершенно беззащитны перед лицом свободных радикалов. Одновременно с дыханием клетки производят антиоксиданты — вещества, которые нейтрализуют активные формы кислорода. Это, например, белки: супероксиддисмутаза, которая борется с супероксидом, или каталаза, которая разлагает перекись водорода на воду и кислород. В качестве антиоксидантов могут выступать и другие вещества, для которых эта функция не основная, — например, витамины С и Е.
Тем не менее антиоксиданты то и дело “пропускают” какое-то количество активных форм кислорода, поэтому некоторые молекулы от них все-таки страдают. На испорченные молекулы у клетки тоже есть управа — мы уже говорили о ней во второй части книги — это системы уборки мусора: белки репарации (которые чинят ДНК), протеасомы (которые расщепляют испорченные белки) и аутофагия (процесс переваривания белковых комков или целых органелл). Однако небольшой процент повреждений неизбежно ускользает и от них, и с возрастом количество окисленных макромолекул в клетке растет.
Есть ли жизнь без стресса

Логично предположить, что можно продлить жизнь, снизив уровень окислительного стресса. Вероятно, с этим в том числе связано долголетие голых землекопов: в подземных тоннелях, где они живут, нет солнечного света, а вместе с ним и ультрафиолетовых лучей — источника свободных радикалов в клетках. Кроме того, под землей концентрация кислорода в воздухе несколько ниже, чем на поверхности: около 20% вместо положенных 21%. Вероятно, забравшись поглубже, голые землекопы скрылись не только от хищников, но и от источников окислительного стресса.
Есть среди животных и такие, которые умеют избавляться от стресса на все 100%. Для этого они впадают в ангидробиоз, то есть практически полностью высыхают. Это умеют круглые черви, некоторые раки, тихоходки и другие беспозвоночные, но лучше всего эта форма существования изучена у африканского комара-звонца Polypedilum vanderplanki. Он обитает в Африке, к югу от Сахары. Четыре дождливых месяца в году, когда животные могут размножаться, сменяются восемью месяцами жестокой жары. Личинки комаров обычно выводятся в лужах на поверхности гранитных скал, поэтому жаркие две трети года им приходится пережидать в виде сушеной “мумии”.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/3446567/pub_5ee9b390987ef673f1bd0247_5ee9b3d5d16af67881add 9fe/scale_1200

Впадая в ангидробиоз, личинка комара теряет почти всю воду из тела, до 98% и более. На смену воде приходит углевод трегалоза, который заполняет все внутреннее пространство клеток. Он составлен из двух молекул глюкозы, но таким образом, чтобы с ней нельзя было вступить в химическую реакцию. Поэтому трегалоза выполняет роль наполнителя: поддерживает форму клетки и не дает мембране схлопнуться и слипнуться. Кроме того, личинка производит большое количество специальных белков, которые обволакивают собственные белки клеток, чтобы те не изменили форму при высыхании.
В результате получается что-то вроде мумии или древнего животного, застрявшего в янтаре, каких до сих пор находят по всему миру. Впрочем, и это сравнение не вполне точное. Больше всего ангидробиоз напоминает технологию пластификации, с помощью которой люди сейчас консервируют тела умерших для дальнейших исследований: по кровеносным сосудам тела пускают застывающий полимер, который заполняет полости и застывает, не позволяя распадаться структуре.
Ангидробиоз делает личинок комаров практически супергероями. Они без малейших последствий переживают восемь месяцев жары и воскресают обратно за полчаса в воде. При необходимости они могут проделать этот трюк еще несколько раз. Кроме того, в высушенном состоянии они выдерживают действие многих токсинов и радиации, а еще пребывание в космосе и перепады температуры от –270 до +102 °С.
Секрет в том, что, лишаясь всей своей воды, личинки останавливают химические процессы в клетках. Макромолекулы, которыми заполнены клетки, вступают в химические реакции только в растворе — им необходимо передвигаться по клетке, чтобы добраться друг до друга. В отсутствие воды это невозможно, поэтому высушенная личинка не ест и не дышит, не строит белков и не копирует ДНК, и на ее клетки не действует никакой стресс.
Значит ли это, что за восемь месяцев ангидробиоза животное не стареет? Строго говоря, для самих личинок комара-звонца это еще не доказано. Но есть данные по тихоходке — более известному супергерою, — которая тоже отличается стойкостью к самым разным жизненным невзгодам и тоже впадает в ангидробиоз. Вот у нее, судя по всему, за время, проведенное в состоянии тотальной сухости, признаков старости не прибавляется, и годы проходят для нее незаметно. Некоторые авторы даже сравнивают беспозвоночных в состоянии ангидробиоза со Спящей красавицей из сказки, для которой время остановилось на сотню лет.
Однако эта временная победа над старостью дается животным нелегкой ценой: останавливая старение, они останавливают и течение собственной жизни. Как говорил Лао-цзы, “овладение Поднебесной всегда осуществляется посредством недеяния. Кто действует, не в состоянии овладеть Поднебесной”. Перефразируя его слова применительно к старению, можно сказать, что бессмертен только тот, кто не живет.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как иммунитет ускоряет старение

28 мая 2020
Из-за энергетических проблем Т-клетки провоцируют общее воспаление, заставляющее организм быстрее стареть.
С возрастом иммунитет начинает работать хуже – он слабее реагирует на вакцины, плохо борется с инфекциями и т. д.; одна из причин этого в том, что в стареющих иммунных клетках хуже работают митохондрии – клеточные органеллы, обеспечивающие клетку энергией. Плохо работающие митохондрии не дают достаточно энергии и одновременно производят много опасных побочных продуктов; такие митохондрии считаются вообще одной из главных причин старения.

Т-лимфоцит. (Фото: NIAID / Flickr.com (https://www.flickr.com/photos/niaid/16760076824/)) Открыть в полном размере (https://www.nkj.ru/upload/iblock/f63/f63503481af66e4ee99e8d3d9a82ae92.jpg)




Но при этом старые иммунные клетки сами по себе ускоряют старение других тканей и органов. У пожилых людей и животных развивается хроническое воспаление, которое иногда так и называют – возрастным воспалением. Как инструмент защиты, воспалительная реакция должна помогать бороться с инфекциями и больными клетками, однако воспаление само по себе может вредить здоровым тканям. И если воспаление начинается по ошибке, из-за того, что сломался иммунный механизм воспалительного контроля, то здоровые ткани начинают страдать. И с возрастом такое фоновое воспаление может ускорять старение всего организма.
Исследователи из Мадридского автономного университета, Высшего совета по научным исследованиям Испании и других научных центров показали, какую роль в таком возрастном воспалении играют дефектные Т-клетки. В норме Т-лимфоциты гоняются за патогенами, уничтожают инфицированные и раковые клетки, регулируют силу иммунного ответа, помогают В-клеткам синтезировать антитела, а также синтезируют воспалительные сигналы – столько, сколько нужно. Но если у Т-клеток начинали барахлить митохондрии, то Т-клетки начинали выделять слишком много воспалительных молекул.
Авторы работы методами генетической инженерии портили митохондрии мышиным Т-лимфоцитам, и такие мыши к семи месяцам выглядели не как обычные молодые животные, а как глубокие старики. Они были вялы, медлительны, у них слабели и уменьшались в объёме мышцы, у них хуже работало сердце, они теряли в весе, не говоря уже о том, что их иммунитет хуже боролся с инфекциями. По паспорту, так сказать, животные были ещё очень молоды, но из-за энергетических нарушений в Т-лимфоцитах они прежде времени состарились. Иными словами, дефектные Т-клетки действительно отвечают за общее старение, по крайней мере, отчасти.
При этом в статье в Science (https://science.sciencemag.org/content/early/2020/05/20/science.aax0860) говорится, как такое иммунное старение можно обратить вспять. Во-первых, мышам с испорченными Т-клетками давали вещество, блокирующее белок TNF-α (или фактор некроза опухолей альфа) – это одна из сигнальных молекул, которая стимулирует воспалительную реакцию и которую в изобилии выделяют Т-лимфоциты. Если воспалительный сигнал подавляли, у мышей в лапах усиливалась хватка (то есть усиливались мышцы), сердце начинало лучше качать кровь, и сами животные начинали лучше ориентироваться в лабиринте (то есть улучшались когнитивные функции).
Во-вторых, мышам давали вещество под названием никотинамидадениндинуклеотид, или НАД. Это одна из главнейших молекул-посредников, участвующая в энергетических реакциях митохондрий. С помощью добавочного НАД лимфоциты должны были отчасти возместить нехватку энергии, которая у них возникла из-за дефектных митохондрий, и перестать действовать во вред организму. Мыши, которые получили НАД, стали более активны и у них улучшилась работа сердца.
Блокаторы белка ТНФ сейчас прописывают при хронических воспалениях, вроде ревматоидного артрита; также есть коммерческие препараты, повышающие уровень НАД. Возможно, с их помощью можно затормозить старение не только у мышей, но и у людей. Однако, как пишет портал Science (https://www.sciencemag.org/news/2020/05/defective-immune-cells-could-make-us-old), мыши в эксперименте старели неестественным образом – раньше обычного и из-за специальной мутации в митохондриальном белке Т-клеток. Мы в результате выяснили, что Т-клетки к старению могут иметь самое непосредственное отношение, но не факт, что те же способы, которыми тормозили старение у экспериментальных мышей, сработают у людей, состарившихся обычным образом.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

«Против часовой стрелки: Что такое старение и как с ним бороться»

17 июня
12 тыс. дочитываний
4,5 мин.
23 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
12 тыс. дочитываний, 54%. Пользователи, дочитавшие до конца.
4,5 мин. Среднее время дочитывания публикации.




Почему мы стареем? И можно ли если не остановить, то хотя бы замедлить этот процесс? В книге «Против часовой стрелки: Что такое старение и как с ним бороться» (https://www.alpinabook.ru/catalog/book-641047/) (издательство «Альпина нон-фикшн») биолог, научный журналист и редактор N + 1 Полина Лосева рассказывает, как стареет человеческое тело, почему возрастные изменения — это не всегда плохо и что мешает науке наконец обнаружить таблетку от старости. Оргкомитет премии «Просветитель» включил эту книгу в «длинный список» (https://nplus1.ru/news/2020/06/15/enlight) из 25 книг, среди которых будут выбраны финалисты и лауреаты премии. N + 1 предлагает своим читателям ознакомиться с отрывком, посвященным свободнорадикальной теории старения и расплате за временную победу над старостью.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1616946/pub_5ee9b390987ef673f1bd0247_5ee9b3aeade6627f4d1d6 624/scale_1200

Самый главный яд

Приверженцы теорий старения как изнашивания любят категоричные высказывания. Например, геронтолог из Орхусского университета Суреш Раттан описывает свое видение проблемы так: “Каждый раз, когда я вдыхаю, — говорит он, — я убиваю себя. Каждый раз, когда я ем, я убиваю себя”.
Однако это не просто красивые слова. На самом деле это парафраз самой мощной из теорий “wear and tear” — свободнорадикальной теории старения, которую предложил американский химик Денхам Харман в 1955 году. С точки зрения этой теории причина распада тела кроется в повреждениях макромолекул. В них, в свою очередь, виноваты свободные радикалы, а своим появлением в клетках они обязаны страшному яду — кислороду.
Несмотря на то, что в организме человека пищеварительная и дыхательная системы существуют отдельно друг от друга, для клетки питание и дыхание — это части единого процесса. Кислород, который поставляет в организм дыхательная система, нужен клеткам для того, чтобы есть, то есть получать энергию из пищи.
Основной пищей для наших клеток является глюкоза. Добыть из нее энергию можно прямо в процессе расщепления на части, этот процесс называют гликолизом. Но при этом энергии получается немного — если измерять ее в “энергетической валюте” клетки, молекулах АТФ. Поэтому клетка может прожить на одном гликолизе недолго — так делают, например, мышечные волокна при сокращении, когда энергия нужна срочно.
Если же у клетки есть время на то, чтобы добыть побольше энергии, то она идет более длинным путем: то, что осталось от глюкозы после расщепления, отправляется в митохондрию. Там распад глюкозы продолжается, пока от молекулы не остаются только углекислый газ (который мы выдыхаем), а еще отдельные протоны и электроны на специальных переносчиках, главный из которых — НАД (его обозначают как НАД·Н, когда на нем есть водород, и как НАД+, когда он “свободен”).
Долгий путь расщепления глюкозы в митохондриях дает в 18 раз больше энергии (АТФ), чем гликолиз. Кроме того, с помощью митохондрий клетка может получать энергию и из других молекул — например, белков и жиров, — которые не могут участвовать в гликолизе.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/3507111/pub_5ee9b390987ef673f1bd0247_5ee9b3c0de64f71cd7e22 e2c/scale_1200

Но за высокоэффективное митохондриальное дыхание клетке приходится платить. Чтобы вовремя освобождать переносчики, клетка использует кислород: он реагирует с протонами и электронами, образуя молекулы воды. Таким образом, клетка становится зависима от поступления кислорода, а в его отсутствие быстро гибнет.
В то же время у кислорода есть и одно неприятное свойство: поскольку это химически активная молекула, время от времени она вступает в незапланированные химические реакции. Например, захватывает не четыре электрона, как положено, а всего один — и превращается в супероксид. Встречаясь с протонами, супероксид превращается в перекись водорода. А она уже, в свою очередь, распадается, образуя гидро ксильный радикал. Все это — активные формы кислорода, которые дают начало другим свободным радикалам в клетке, вступая в реакции с окружающими их молекулами, а затем повреждают белки, жиры и — в крайних случаях — даже ДНК, вызывая в клетке окислительный стресс.
Поскольку первыми под удар активных форм кислорода попадают митохондрии, то одна из ветвей свободнорадикальной теории предполагает, что именно их повреждение движет старением. Ее так и называют — митохондриальная теория старения, — и именно ею занимался Обри ди Грей до того, как придумал свой “инженерный подход”. Согласно этой теории, атака свободных радикалов мешает митохондриям добывать энергию из пищи, что оставляет клетку без ресурсов.
Кроме того, с возрастом митохондрий в клетках становится меньше. Активные формы кислорода вносят мутации в митохондриальную ДНК, а дальше митохондрии-мутанты конкурируют друг с другом в клетке и постепенно погибают. Недавно японские ученые подсчитали, что каждый год у человека в клетках гибнет на 0,36% больше митохондрий, чем образуется. Эта цифра кажется небольшой, но если человек живет достаточно долго, то разница становится существенной: за 104 года жизни из 1000 митохондрий остается всего 685. Соответственно, они могут поставлять все меньше энергии и ее перестает хватать на внутриклеточный ремонт.
Так или иначе, чем больше радикалов, тем выше уровень стресса. Слабый окислительный стресс возникает каждый раз, когда кислород попадает в клетку. Сильный развивается реже — например, если кислорода слишком много или если клетка не способна противостоять слабому. В ответ на сильный стресс клетки стареют, то есть перестают делиться, начинают выделять SASP (набор провоспалительных белков) и приобретают прочие признаки сенесцентности. Этот феномен назвали стресс-индуцированным старением (SIPS, stressinduced premature senescence). То есть для того, чтобы состарить клетку, много времени не нужно: достаточно большой дозы окислительного стресса.
Таким образом, свободные радикалы становятся неизбежным побочным продуктом дыхания и расплатой клетки за возможность получать энергию. Мы могли бы жить одним гликолизом и сопутствующими процессами, как делают дрожжи, но тогда нам не хватило бы ресурсов на сокращение мышц и работу нейронов нервной системы. Сложное устройство нашего тела не позволяет ему обойтись без кислорода. И в этом смысле Раттан, безусловно, прав: каждый кусок пищи и каждый вдох увеличивает количество активных форм кислорода и, следовательно, усиливает в клетках окислительный стресс (накопление свободных радикалов и повреждение белков).
Свободнорадикальная теория старения, как и другие теории из группы “wear and tear”, подразумевает, что старение неотвратимо. Поскольку жить без кислорода мы не умеем, то неизбежно будем дышать и сжигать глюкозу, а кислород будет поставлять нам свободные радикалы, разрушая клетки изнутри. И чем больше активных форм кислорода, тем короче жизнь.
Впрочем, не стоит думать, что клетки совершенно беззащитны перед лицом свободных радикалов. Одновременно с дыханием клетки производят антиоксиданты — вещества, которые нейтрализуют активные формы кислорода. Это, например, белки: супероксиддисмутаза, которая борется с супероксидом, или каталаза, которая разлагает перекись водорода на воду и кислород. В качестве антиоксидантов могут выступать и другие вещества, для которых эта функция не основная, — например, витамины С и Е.
Тем не менее антиоксиданты то и дело “пропускают” какое-то количество активных форм кислорода, поэтому некоторые молекулы от них все-таки страдают. На испорченные молекулы у клетки тоже есть управа — мы уже говорили о ней во второй части книги — это системы уборки мусора: белки репарации (которые чинят ДНК), протеасомы (которые расщепляют испорченные белки) и аутофагия (процесс переваривания белковых комков или целых органелл). Однако небольшой процент повреждений неизбежно ускользает и от них, и с возрастом количество окисленных макромолекул в клетке растет.
Есть ли жизнь без стресса

Логично предположить, что можно продлить жизнь, снизив уровень окислительного стресса. Вероятно, с этим в том числе связано долголетие голых землекопов: в подземных тоннелях, где они живут, нет солнечного света, а вместе с ним и ультрафиолетовых лучей — источника свободных радикалов в клетках. Кроме того, под землей концентрация кислорода в воздухе несколько ниже, чем на поверхности: около 20% вместо положенных 21%. Вероятно, забравшись поглубже, голые землекопы скрылись не только от хищников, но и от источников окислительного стресса.
Есть среди животных и такие, которые умеют избавляться от стресса на все 100%. Для этого они впадают в ангидробиоз, то есть практически полностью высыхают. Это умеют круглые черви, некоторые раки, тихоходки и другие беспозвоночные, но лучше всего эта форма существования изучена у африканского комара-звонца Polypedilum vanderplanki. Он обитает в Африке, к югу от Сахары. Четыре дождливых месяца в году, когда животные могут размножаться, сменяются восемью месяцами жестокой жары. Личинки комаров обычно выводятся в лужах на поверхности гранитных скал, поэтому жаркие две трети года им приходится пережидать в виде сушеной “мумии”.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/3446567/pub_5ee9b390987ef673f1bd0247_5ee9b3d5d16af67881add 9fe/scale_1200

Впадая в ангидробиоз, личинка комара теряет почти всю воду из тела, до 98% и более. На смену воде приходит углевод трегалоза, который заполняет все внутреннее пространство клеток. Он составлен из двух молекул глюкозы, но таким образом, чтобы с ней нельзя было вступить в химическую реакцию. Поэтому трегалоза выполняет роль наполнителя: поддерживает форму клетки и не дает мембране схлопнуться и слипнуться. Кроме того, личинка производит большое количество специальных белков, которые обволакивают собственные белки клеток, чтобы те не изменили форму при высыхании.
В результате получается что-то вроде мумии или древнего животного, застрявшего в янтаре, каких до сих пор находят по всему миру. Впрочем, и это сравнение не вполне точное. Больше всего ангидробиоз напоминает технологию пластификации, с помощью которой люди сейчас консервируют тела умерших для дальнейших исследований: по кровеносным сосудам тела пускают застывающий полимер, который заполняет полости и застывает, не позволяя распадаться структуре.
Ангидробиоз делает личинок комаров практически супергероями. Они без малейших последствий переживают восемь месяцев жары и воскресают обратно за полчаса в воде. При необходимости они могут проделать этот трюк еще несколько раз. Кроме того, в высушенном состоянии они выдерживают действие многих токсинов и радиации, а еще пребывание в космосе и перепады температуры от –270 до +102 °С.
Секрет в том, что, лишаясь всей своей воды, личинки останавливают химические процессы в клетках. Макромолекулы, которыми заполнены клетки, вступают в химические реакции только в растворе — им необходимо передвигаться по клетке, чтобы добраться друг до друга. В отсутствие воды это невозможно, поэтому высушенная личинка не ест и не дышит, не строит белков и не копирует ДНК, и на ее клетки не действует никакой стресс.
Значит ли это, что за восемь месяцев ангидробиоза животное не стареет? Строго говоря, для самих личинок комара-звонца это еще не доказано. Но есть данные по тихоходке — более известному супергерою, — которая тоже отличается стойкостью к самым разным жизненным невзгодам и тоже впадает в ангидробиоз. Вот у нее, судя по всему, за время, проведенное в состоянии тотальной сухости, признаков старости не прибавляется, и годы проходят для нее незаметно. Некоторые авторы даже сравнивают беспозвоночных в состоянии ангидробиоза со Спящей красавицей из сказки, для которой время остановилось на сотню лет.
Однако эта временная победа над старостью дается животным нелегкой ценой: останавливая старение, они останавливают и течение собственной жизни. Как говорил Лао-цзы, “овладение Поднебесной всегда осуществляется посредством недеяния. Кто действует, не в состоянии овладеть Поднебесной”. Перефразируя его слова применительно к старению, можно сказать, что бессмертен только тот, кто не живет.
Подробнее читайте:
Лосева, П. Против часовой стрелки: Что такое старение и как с ним бороться / Полина Лосева. — М.: Альпина нон-фикшн, 2020. — 470 с. — (Серия PRIMUS).

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Учёные до сих пор не знают, что такое смерть, и люди продолжают просыпаться в моргах

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1587012/pub_5f378b479c3ef8573a8fdc1f_5f3795a6bd37fa149158f 1a0/scale_1200

Учёные во всём мире до сих пор не могут договориться о точном моменте наступления смерти. Один из самых больших проектов, направленный на достижение консенсуса в этом вопросе, опубликовал (https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2769149) свои рекомендации относительно того, что должны представлять собой минимальные клинические стандарты, квалифицирующие человека как официально умершего. Это, кстати, далеко не первый такой проект (https://www.who.int/patientsafety/montreal-forum-report.pdf).
Тем не менее, руководитель проекта World Brain Death Project, доктор медицинских наук Джин Сун, утверждает (https://hscnews.usc.edu/world-brain-death-project-seeks-clarity-and-consensus), что их результаты, статья с 17-ю приложениями, наиболее полные на сегодняшний день. Рекомендации представляют из себя набор блок-схем с контрольными вопросами, ответы на которые классифицируют наблюдения, необходимые для оценки того, является ли состояние пациента потенциально обратимым.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/3839286/pub_5f378b479c3ef8573a8fdc1f_5f378b4a97074928543eb 5bf/scale_1200

Пример блок-схемы. Credit by Greer et al., JAMA, 2020.Помимо совершенно очевидных факторов, как, например, отсутствие лицевых реакций на стимуляции, неподвижные зрачки и отсутствие рвотных рефлексов, есть и рекомендации по проверке существующих состояний, которые могут маскировать или имитировать смерть мозга, к которым относятся такие как синдром Гийена-Барре (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D0%93% D0%B8%D0%B9%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%E2%80%94_%D0%91%D0% B0%D1%80%D1%80%D0%B5), или лекарства и методы лечения, которые могут ввести человека в определённое состояние. Не забыли авторы исследования и про доступность ресурсов, а также правовые и культурные различия, имеющиеся в тех или иных странах. Почему это важно?
Ошибки случаются. Гораздо чаще (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/mesh/68002375), чем нам хотелось бы признавать. Люди, объявленные умершими несколькими врачами, просыпаются в морге (https://www.news.com.au/lifestyle/real-life/true-stories/spanish-prisoner-declared-dead-wakes-in-body-bag-in-mortuary/news-story/5bdc08a219c9bd20caab487975decfe3) всего за несколько часов до вскрытия. Эти ошибки приводят к тому, что в итоге умирают люди (https://www.washingtonpost.com/news/worldviews/wp/2017/12/06/a-baby-declared-dead-woke-up-on-the-way-to-his-funeral-and-lived-for-five-days/), которых ещё можно было спасти. Ещё к началу 1960-х годов французские нейрофизиологи расширили определение комы (https://ispub.com/IJNS/8/1/14074), включив в него понятие смерти мозга, первые официальные критерии которого, известные сегодня как «гарвардские критерии смерти мозга (https://hods.org/English/h-issues/documents/ADefinitionofIrreversibleComa-JAMA1968.pdf)», были опубликованы в 1968 году. За 52 года медицина шагнула очень далеко и границы смерти, как необратимого состояния, сильно раздвинулись
Эта работа была одобрена десятками ведущих медицинских сообществ. Тем не менее, учитывая огромное разнообразие правовых, религиозных и моральных ценностей, применяемых в различных культурах для формирования взглядов на смерть, маловероятно, что какой-либо один отчёт объединит все противоречивые мнения. Как знать, а вдруг смерти вообще нет, как и времени?

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://moskvichmag.ru/krasota-i-zdorove/kislorod-glavnyj-yad-kotoryj-priblizhaet-starenie-fiziolog-polina-loseva/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Люди стали медленнее стареть. Как это скажется на времени здоровой жизни

08:00 25.10.2020 (https://ria.ru/20201025/)
17136

https://cdn25.img.ria.ru/images/153271/46/1532714641_0:489:6100:3920_1920x0_80_0_0_330876d04 7a975f69d6f0b6facae5297.jpg.webp

© Depositphotos / olly18 (https://depositphotos.com/)



Читать ria.ru в

МОСКВА, 25 окт — РИА Новости, Альфия Еникеева. По прогнозам ООН (http://ria.ru/organization_OON/), к 2050 году число людей в возрасте 80 лет и старше утроится — с нынешних 143 миллионов до 426. Больше всего пожилых будет в Европе (http://ria.ru/location_Europe/) и Северной Америке (http://ria.ru/location_North_America/): к середине века — каждый четвертый старше 65 лет. Это значительно увеличит нагрузку на мировую экономику. Однако, как выяснили ученые, вместе с продолжительностью жизни растет и ее качество. И старики сегодня в лучшей физической и психической форме, чем их сверстники 30 лет назад.

Многие лета, многие болезни


В 2015 году ученые из Кембриджского университета (http://ria.ru/organization_Kembridzhskijj_universitet/) (Великобритания (http://ria.ru/location_United_Kingdom/)) проанализировали данные о продолжительности жизни и возрастных заболеваниях британцев. Как выяснилось (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4328740/), после 80 лет больше чем у 60 процентов возникают проблемы не только со здоровьем, но и когнитивными способностями — памятью, вниманием и скоростью обработки информации. Все это ухудшает качество жизни.

К похожим выводам пришли (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352827319300175?via%3Dihub) и европейские исследователи. Они изучили данные более 20 тысяч немцев, шведов и испанцев старше 50. И обратили внимание: сейчас до старости доживают чаще, но физическую форму сохраняют хуже, чем рожденные во время Второй мировой войны или сразу после нее. Возможно, дело в том, что раньше до восьмидесяти дотягивали только самые здоровые и физически выносливые люди. Сегодня из-за развития медицины практически все достигают преклонных лет. Поэтому, предупреждают авторы работы, стоит ждать роста возрастных хронических заболеваний.

А значит, имеет смысл сконцентрироваться на качестве жизни пожилых — так называемой ожидаемой продолжительности здоровой жизни (HALE (https://www.who.int/healthinfo/statistics/indhale/en/)).

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/0a/17/1581227740_0:0:1767:1200_1920x0_80_0_0_92f775c2df6 eda737d6d7abff34d7401.jpg.webp

© EMBO Rep./2014 (https://doi.org/10.15252/embr.201439518)

По данным кембриджских ученых, среди людей старше 70 лет высока доля тех, кто страдает хроническими заболеваниями. После 85 лет больше 80 процентов людей имеют серьезные проблемы со здоровьем



Активные старики


А вот японские ученые получили другие результаты. Наблюдая за здоровьем пенсионеров от 65 до 79, они обнаружили (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32553730/): за последние десятилетия пожилые стали активнее и здоровее. У них выросла скорость ходьбы и улучшилось состояние сердечно-сосудистой системы по сравнению со сверстниками, обследованными 20 лет назад.

Похожие результаты (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30312369/) и у норвежских специалистов, проанализировавших данные о здоровье людей в возрасте от 66 до 84 лет. Они использовали информацию о тех, кто родился в 1910-1929, 1923-1942 и 1931-1949 годах. Оказалось, представители последнего из изученных поколений в лучшем физическом состоянии и обладают более высокими показателями силы сжатия кисти. Эта разница коррелирует с уровнем образования, ростом и весом, но не связана с отказом от курения и увеличением физической активности.

https://cdn25.img.ria.ru/images/152343/17/1523431715_0:368:7360:4543_1920x0_80_0_0_7bbd34241 c3e6d1e20134286482d877f.jpg.webp
28 июня 2018, 08:00
В каком возрасте оптимально выходить на пенсию (https://sn.ria.ru/20180628/1523453164.html?in=t)

В трезвом уме и твердой памяти


В сентябре 2020 года финские ученые заявили: современные пожилые люди физически здоровее (https://academic.oup.com/biomedgerontology/advance-article-abstract/doi/10.1093/gerona/glaa224/5901594?redirectedFrom=fulltext), чем старики их возраста 30 лет назад, и лучше справляются (https://link.springer.com/article/10.1007/s40520-020-01702-0) с интеллектуальными задачами. К такому заключению исследователи пришли, сравнив результаты когнитивных тестов группы пенсионеров 75-80 лет с итогами подобных испытаний тридцатилетней давности.

Пожилых добровольцев просили повторить ряд цифр в прямом и обратном порядке — так проверялась слуховая память. Другие задания оценивали скорость обработки информации, скорость реакции и кратковременную визуальную память. Участникам предлагали запомнить шифр, а затем с его помощью закодировать численный ряд. Физическое состояние определяли по скорости ходьбы на расстоянии в десять метров, силе сжатия кисти и жизненной емкости легких (FVC).

https://cdn25.img.ria.ru/images/155239/04/1552390463_0:6:1500:850_1920x0_80_0_0_c02ac7034b7b a9a42729dbdc3c4e0815.jpg.webp
25 декабря 2019, 12:43
Ученые выяснили, когда начинается старение человека (https://ria.ru/20191225/1562824280.html?in=t)

Сопоставление результатов нынешних пенсионеров и их предшественников показало: представители более поздней выборки лучше справились с большинством тестов. Особенно заметна разница в скорости реакции как у мужчин, так и у женщин. А вот проверка слуховой памяти не выявила отличий у нынешних 80-летних женщин и тех, кто участвовал в эксперименте 30 лет назад.

По мнению авторов работы, высокие результаты современных пенсионеров объясняются общим ростом качества жизни. Улучшились питание, условия труда и медицина. А значит, люди не просто стали жить дольше — увеличилась и ожидаемая продолжительность здоровой жизни.

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/02/07/1564416351_0:73:3381:1975_1920x0_80_0_0_df86a33de3 9789f1f605b8a374159b1c.jpg.webp
16 июля, 14:29
Ученые нашли ключевой фактор замедления старения (https://ria.ru/20200716/1574442464.html?in=t)

Впрочем, эти процессы могут указывать и на эволюционное замедление процессов старения. Согласно смелой гипотезе (https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00040.2015) ученых из МГУ и их немецких коллег, благодаря социальной организации происходит "пролонгация молодости" — подобно тому, как это случилось у голых землекопов, африканских грызунов, известных феноменальной (для этой группы животных) продолжительностью жизни. Иными словами, человек разумный начал движение по пути, который уже прошли эти маленькие зверьки.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Первый признак старения, о котором никто не знал



4 нояб. 2020 г.
Комментариев нет (https://volkovysk.by/world/pervyjj-priznak-stareniya-o-kotorom-nikto-ne-znal.html?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.co m#comments)


https://volkovysk.by/assets/thumbnails/c3/c30c2abe19831c57161b3d3a7cd8f04e.jpg
Старение неотвратимо и пугает всех своей неизбежностью. Но биологическое старение — это не возраст, это состояние организма. По одному единственному признаку можно понять свой биологический возраст — так говорят ученые, которые назвали первый признак старения, о котором ранее никто не знал. Оказывается, при помощи одного простого теста можно определить свой настоящий биологический возраст и понять, начался ли у тебя процесс старения.
Как в первую очередь проявляется старость? Это не морщины, как могли бы подумать многие. Это утрата подвижности и гибкости. Чем старше человек, тем тяжелее ему управлять своим телом, тем сложнее выполнять физические нагрузки.
Почему же возникает утрата гибкости и подвижности? Ученые выяснили, что это происходит из-за возникновения мышечных зажимов и рефлекторных сокращений, которые возникают из-за постоянной подверженности психики стрессовому воздействию. Это называется сенсорно-моторной амнезией — состояние, когда тело фактически «забывает», как двигаться. Поэтому многие уже к 40 годам сталкиваются с тем, что не могут похвастаться былой гибкостью и мышечной силой.
Потеря гибкости — первый признак старения

Первый признак старения — это состояние организма, когда снижается эластичность связок и мышц, появляется боли в суставах, искривляется позвоночник, возникает хромота и скованность движений.
Но для того, чтобы избавиться от мышечных зажимов, вызванных стрессом, уже не достаточно просто релаксации и медитации. Единственное лечение — ежедневные занятия спортом, разминка, зарядка, гимнастика.
Спорт в принципе оздоровляет организм. Обрати внимание, люди, которые регулярно занимаются спортом или хотя бы делают утреннюю зарядку, выглядят порой на десятки лет моложе своего истинного возраста.
Особенно опасно преждевременное старение опасно тем, кто ведет малоподвижный и нервный образ жизни, много работает за компьютером, питается фаст-фудом и не утверждает себя спортивными тренировками.
Простой тест, чтобы определить свой биологический возраст по гибкости
Определить первый признак старения в виде потери гибкости и подвижности очень просто. Разомнись немного, разогрей мышцы. Потом поставь ноги на ширине плеч и постарайся дотянуться кончиками пальцев до пола. По результатам смотри, какому возрасту соответствует твой организм.


20-30 лет — у тебя получилось полностью положить ладони на пол;
40 лет — касаешься пола только кончиками пальцев;
50 лет — получается обхватить руками только голени;
60 и более лет — ты достаешь только до коленей.

Гибкость можно и нужно развивать в любом возрасте — это залог здоровья и профилактика застоя кровообращения и солей в тканях организма.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

«Старение — это более сложный процесс, чем сама жизнь!»

Как мы болеем, выживаем и умираем

Похоже ли старение на рак и можно ли его отключить, зачем организму воспаление, откуда есть пошли вирусы и не появились ли они раньше клеток, кому жить дольше помогает голодание, а кому — кетогенные диеты? Обо всем этом — в репортаже Indicator.Ru с лекций секции «Науки о жизни» на форуме «Наука будущего — наука молодых».

Противоречивые сигналы
Первым с лекцией о воспалительных процессах и гомеостазе (в организме так называют поддержание постоянных условий внутренней среды) выступил Руслан Меджитов, профессор Школы медицины Йельского университета. Ученый попросил слушателей представить состояние гомеостаза как шарик внутри параболической «ямки» нормы. Когда какие-то факторы пытаются вывести систему из равновесия, то под действием регулирующих сил гомеостаз будет «скатываться» обратно — как шарик под действием гравитации. Но слишком сильный разгон шарика (даже ради его стабилизации «на дне») приведет к тому, что тот вывалится за пределы кривой и система уже не сможет вернуться в нормальное состояние. «Так и с воспалительным ответом: он нужен для того, чтобы восстановить равновесие. Но при сильной патологии он только толкнет систему дальше от нормы или приведет к ее стабилизации в состоянии хронической патологии», — отметил биолог.
Воспаление может развиться в ответ на аллергены и яды, поражение тканей, стрессовые для организма условия (факторы окружающей среды, нездоровый образ жизни) и, конечно, инфекцию. Во всех этих случаях такая реакция эволюционно и физиологически имеет смысл (кроме, разве что, воспаления в ответ на неблагоприятные условия): она защищает организм, избавляясь от вредных веществ, воздействий или «завоевателей», восстанавливает повреждения. Но стоит переборщить — и начинаются проблемы: из-за чрезмерной враждебности к незнакомым (пусть и безобидным) чужеродным веществам появляется аллергия, непримиримая борьба с инфекциями доводит до аутоиммунных реакций и даже сепсиса, патология заживления тканей влечет за собой фиброз и рак.

Меджитов рассказал о четырех компонентах процесса: то, что вызывает, то, что засекает, регулятор воспалительного ответа и то, что действует. «Для воспаления эти компоненты не уникальны. Даже в термостате принцип работы такой же: есть сенсоры и то, что меняет значение переменной. Концентрация глюкозы в крови, другие процессы гомеостаза тоже так регулируются, все это системы управления», — привел примеры Меджитов. Ученый предложил смотреть на гомеостаз одновременно с перспективы динамических систем и системы управления. В любой управляемой системе есть количественный параметр, а также процессы, которые его увеличивают и уменьшают. В динамической системе множество элементов меняют свое положение в зависимости от времени, и все целое принимает одно из допустимых состояний. Некоторые сигналы, которые не связаны с параметром, могут приходить извне. Известно также, что если две команды противоречат друг другу, то «зеленый свет» воспалению будет в приоритете. Есть у нас и механизмы негативной обратной связи, когда система будет активно сопротивляться изменению параметров среды. Некоторые компоненты на значение переменных не влияют, но помогают адаптироваться к новым значениям.
Голодная жизнь и сытая смерть
«Это приводит к очень разнообразным вариациям в биологии. При воспалительной реакции сенсоры производят цитокины, но они действуют и на компоненты системы, которые в защите прямой роли не играют. Это нужно для адаптации системы. Существование двух типов эффектов (устранение патогенов и адаптация к ним), приводит к разным стратегиям защиты — сопротивление или привыкание (resistance vs tolerance). Например, наш организм толерантен к огромному количеству бактерий в кишечнике и на коже, но при болезни будет с микроорганизмами бороться», — пояснил ученый. С чрезмерным воспалительным ответом происходит то же самое: организм снижает его силу или адаптируется. Однако для больного второе означает, что процесс может перейти в хроническую форму и доставить немало проблем.
Здесь работает несколько курьезная биология выживания: с эволюционной точки зрения система стабильна при превышении выгоды над затратами. То, что для пациента или доктора выглядит как болезнь, на поверку оказывается стабильной системой, но с гигантскими затратами. Поведение нездоровых животных отклоняется от нормы: возникают потеря аппетита, необщительность, усталость и летаргия, нежелание ухаживать за собой, подавление либидо. Но, как ни парадоксально, ценой этих страданий может быть куплена жизнь.
Изучая эти особенности, Меджитов обнаружил, что мыши с сепсисом переставали есть, чтобы выжить, но погибали, если кормить их насильно (в том числе просто от введения глюкозы). Это происходило даже при «стерильном» воспалении, экспериментально вызванном полисахаридами бактерий. «Когда мыши не ели, они меняли метаболизм: поглощали жиры и производили кетоновые кислоты. Это необходимо при сепсисе от липополисахаридов, — сообщил Меджитов. — За 30 секунд до смерти у мышей были конвульсии — это может быть объяснением, почему при некоторых заболеваниях можно снизить риск конвульсий кетогенными диетами. Также мы установили, что вальпоровая кислота приводит к выживанию».
«Вирусы заражают все»
Поговорили на секции не только о реакциях на заражение, но и о самих инфекционных агентах — вторую лекцию посвятили самым вездесущим из них. Мир вирусов населен удивительными существами (или объектами — в зависимости от того, считать ли живыми эти порции наследственного материала в симметричной белковой коробочке-капсиде). «На Земле в 10 миллионов раз больше вирусных частиц, чем звезд в наблюдаемой Вселенной: если бактерий на Земле 5*1030, то вирусов — 1031. Во всех местообитаниях в 10–100 раз больше вирусов на каждую клетку. Вирусы заражают все, и они удивительно разнообразны», — начал Евгений Кунин, ведущий научный сотрудник Национальной медицинской библиотеки при Национальных институтах здравоохранения США. У всех организмов одна и та же схема репликации (воспроизводства) генетического материала. Но у одних только вирусов существует сразу несколько способов, которыми не пользуется больше никто. РНК или ДНК, одноцепочечные или двуцепочечные, да еще и в разных полярностях — все формы нуклеиновых кислот у них стали генетическим материалом. Только один из классов вирусов по Балтимору (в зависимости от типа наследственного материала) практикует репликацию, как у всех нормальных людей.
Знание, откуда взялись вирусы и как они стали такими необычными, вывело бы науку на новый уровень понимания эволюции и происхождения жизни. Трем предполагаемым схемам происхождения вирусов около 100 лет. Вирусы могли бы быть первыми генетическими системами в природе, появившимися из самовоспроизводящихся элементов-репликонов. Возможно, на них были опробованы все варианты генетических циклов, а затем победил (и достался нам) самый надежный и эффективный, который позволяет создавать более сложные организмы. Вторая группа гипотез — ранние идеи, где вирусы представлялись редуцированными клетками (regression). Действительно, перейдя к паразитическому образу жизни, организмы нередко отбрасывают необходимые для существования на свободе функции как ненужный балласт, чтобы не тратить на них ресурсы. Наконец, третья группа гипотез гласит, что вирусы — это «взбесившиеся» сбежавшие гены, которые обрели автономию. «Все это может представляться пустой спекуляцией, проверить которую нет никакой возможности. И в первые десятилетия так и было», — отмечает Кунин.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

понять, кто здесь прав, очень непросто (если вообще возможно решить этот вопрос окончательно). В отличие от клеточных организмов, которые точно имеют общее происхождение и у которых сохранились гены, принадлежавшие их общему предку, у вирусов за схожими процессами не нашлось древних гомологичных генов, по которым удалось бы построить однозначное родственное древо. Хотя вирусы не имеют универсальных генов, у них есть консервативные гены, которые встречаются очень широко и кодируют основные белки, нужные для репликации или постройки симметричных оболочек-капсидов. Попытка Кунина и его коллег разобраться в этой теме привела их к необычным выводам. По данным ученых, самые разные полимеразы происходят из одного и того же типа доменов и могут иметь доклеточное происхождение. А вот «родственники» генов, кодирующих белки капсида, нашлись в клетках. Возможно, вирусы украли «хозяйские» гены. Эти данные — аргумент в пользу «химерного» сценария происхождения вируса, согласно которому доклеточная репликативная машина объединилась со «взбесившимися генами».
«Коронавирус отличается от гриппа больше, чем мы от бактерий»
Любопытно, что представители разных классов вирусов по Балтимору по-разному выбирают хозяев: у бактерий и архей доминируют вирусы с двуцепочечной ДНК, на животных и растения чаще нападают РНК-вирусы. Но старыми методами все разнообразие организмов (и населяющих их вирусов) изучить невозможно: среди известных нам бактерий и архей один из тысяч штаммов способен расти в культуре. Решением этой проблемы стали подходы метавиромики и метагеномики в целом, которые привели к «тектоническому сдвигу в понимании эволюции вирусов». Эти методы позволяют выделить генетический материал из образцов окружающей среды, читать генетические последовательности и узнавать о новых объектах, ни разу не увидев их «вживую». «Этот сдвиг в науке признан официально. Сегодня можно регистрировать новые семейства, группы вирусов, секвенированных только метагеномикой. Больше половины последовательностей РНК-вирусов сегодня известны по метавиромике», — подчеркнул Кунин.
Благодаря изучению консервативного гена РНК-зависимой РНК-полимеразы удалось построить древо для РНК-вирусов. Как отметил вирусолог, связи в нем выглядят довольно необычно: «Родственники SARS-CoV-2 — простые РНК-вирусы, поражающие растения. Вирусы гриппа и лихорадки Эбола тоже имеют негативную полярность, и симптомы заболевания могут напоминать COVID-19. Но они находятся вообще на разных континентах мира вирусов и больше отличаются друг от друга, чем мы от бактерий. Интересно то, что коронавирусы имеют одни из самых больших и сложных РНК-геномов: их размер достигает 30–40 тысяч нуклеотидов». Предковыми ветвями оказались вирусы с одноцепочечной РНК с положительной полярностью. Из них возникли и двунитевые, из двунитевых — РНК-вирусы с негативной полярностью. «Мы проанализировали один образец воды из устья Янцзы и в результате удвоили разнообразие известных РНК-вирусов. Было известно около 5000 последовательностей, стало 10 000. И большая часть этого разнообразия в выделенные нами группы в принципе попадают», — заявил Кунин.

ДНК-вирусы, которые недавно объединили в империю Duplodnaviria, тоже приготовили исследователям немало сюрпризов. Самой большой ее частью оказались представители с привычным нам двуцепочечным ДНК-геномом. У них общих консервативных генов не нашлось, но сети общих генов позволили выделить две огромные группы родственников: к первой относятся бактериофаги с «хвостами» и родственники герпеса, ко второй — бактериофаги без «хвостов» и вирусы-гиганты, нападающие на эукариот (как оспа или мимивирус). Споры вокруг происхождения гигантских вирусов, кажется, разрешены не в пользу редуцированных клеток: родословная огромных вирусов прослеживается до более мелких предков, приобретая гены от хозяина. Ну а маленькие вирусы с одноцепочечными ДНК-геномами, судя по всему, несколько раз происходили из реплицирующихся агентов-плазмид — одноцепочечных кольцевых ДНК.
К настоящему моменту ученым удалось получить четкую и не слишком сложную мегатаксономию вирусного мира с четырьмя империями, каждая из которых включает отдельные царства и типы. Такое предложение исследователей было официально принято Международным комитетом по таксономии вирусов, и более свежие находки в эту схему вписываются. Но перипетий в эволюционной истории этих созданий осталось очень много — изучать и изучать. Эта информация, конечно, помогает не только ответить на экзистенциальные вопросы, но и искать новые способы борьбы с инфекциями и использования вирусов для своих целей.
Победить то, не знаю что
Однако жизни и здоровью человека угрожает не только опасность извне: как рассказал Вадим Гладышев, профессор медицины Гарвардской медицинской школы, профессор факультета биоинженерии и биоинформатики МГУ имени М.В. Ломоносова, нередко основным фактором риска смерти (и неинфекционных болезней тоже) становится возраст. Столетиями человечество бьется над тем, чтобы победить старение, однако до сих пор нет даже общего мнения, что это такое. «В прошлом году мы проводили дебаты с Обри Де Греем в Берлине на эту тему. А когда на конференции геронтологов в Канаде 35 профессионалов в конце опросили, все дали разные определения», — вспомнил Гладышев.
Нельзя пожаловаться на недостаток попыток объяснить этот механизм. Так, идея о программируемом старении Вейсмана (родом из XIX века) гласит, что старение изначально заложено где-то в организме, возможно, закодировано в генах. «Но нет такой ситуации, чтобы обладатели какой-то мутации вдруг перестали стареть, — отмечает Гладышев. Согласно эволюционным теориям Медавара и Вильямса, в организме происходит накопление мутаций и антагонистическая плейотропия. Сначала гены хорошо себя ведут, потом накапливаются повреждения. Но сколько таких генов, как велика их роль? Никто не знает». По Харману, старение случается из-за свободных радикалов, этот подход не учитывает всех других причин повреждений. Лесли Оргел считал причиной транскрипционные и трансляционные ошибки при многократном копировании генов в процессе деления клеток. Но опять же — почему они важнее остальных ошибок? Список можно продолжать. Сам лектор определил старение как накопление вредных изменений. «Во время реакций внутри организма фермент переводит субстрат в продукт, но есть ненулевая вероятность, что фермент будет и побочный продукт создавать (повреждение). Оно не случайно, и его можно назвать запрограммированным, но цели оно не имеет». Главной проблемой различных подходов к изучению старения пока остается односторонность. Нет основного повреждения, основного гена, который можно было бы отключить, чтобы радоваться вечной жизни: в старении участвует весь организм. Пресловутые теломеры — один маленький элемент, и их удлинения недостаточно: нужно изучать все элементы вместе.


Таким образом, отключить процесс насовсем, скорее всего, не выйдет. Но, с точки зрения Гладышева, необязательно удалять все повреждения из клетки: можно их просто разбавлять. «Это должна была быть ключевая стратегия для всей жизни с ее начала. Но тогда старение — это более сложный процесс, чем сама жизнь! Если разбавление невозможно, когда есть невозобновляемые клетки, то старение неизбежно. Но его можно замедлить, омолодить клетки или структуры», — считает ученый. Гладышев и его коллеги исследовали генетические изменения, происходящие в раковых клетках, в качестве модели старения, и выяснили несколько интересных особенностей. Например, если опухоль возникла у ребенка, то у нее было меньше возможностей накопить мутации, у старика — больше времени. При этом скорость накопления у разных раков разная. Каждые восемь лет происходит удвоение вероятности смертности (от зависимости уходят раки репродуктивных органов, так как эти функции организм теряет быстрее других). Разница наблюдалась и между представителями разного пола — и это соответствует тому, что мужчины живут меньше и стареют быстрее.
«Нет ни одной известной интервенции, которая увеличивает продолжительность жизни»
Важно понимать и то, что мутации не только накапливаются с возрастом, но и присутствуют у исходного организма. Для некоторых ультраредких мутаций они могут быть ассоциированы с продолжительностью жизни или здоровой жизни. Также ученые обнаружили связь с возрастом смерти матери (но не отца — хотя отцы могли умереть раньше из-за рискованного поведения или войн, а не по естественным причинам). «У каждого человека вредных мутаций в среднем изначально около шести. Даже если следить на протяжении десяти лет, обладатели дополнительных мутаций умирают быстрее. Каждая подобная мутация в среднем укорачивает жизнь на шесть месяцев. Итак, некоторые приводят к долгой жизни, другие наоборот. В будущем редактирование генома могло бы изменить ситуацию», — предположил Гладышев.
На других организмах возможны и более многообещающие исследования. Но животные используют разные стратегии, и далеко не все они в принципе применимы на человеке. Работа на 33 видах млекопитающих показала, что у «долгожителей» некоторые гены центрального метаболизма в печени сильно подавлены (в почках — меньше, в мозге их работа не меняется). Некоторые исследования на животных выявляют связь продолжительности жизни и питания. В одном из них дрожжи, растущие на среде с добавлением «молодых» дрожжей, жили дольше дрожжей, растущих на среде с добавлением старых. В другом мыши, которым в корм добавляли мясо старого оленя, жили дольше тех, кто ел молодого.
На людях, увы, не все так просто, и подобные закономерности не доказаны. Пока не удалось найти вещество, которое сразу бы меняло все эти показатели в разных органах «как надо» (если предположить, что мы знаем, как надо). Нокаут рецептора гормона роста, еда через день, метформин, рапамицин, ограничение метионина и даже гипоксия — все эти и другие интервенции продолжают изучаться, но дальше модельных организмов успехи не идут. «Для человека нет ни одной известной интервенции, которая увеличивает продолжительность жизни. Мы только знаем, как ее сократить», — резюмировал Гладышев. Однако новые подходы уже позволяют количественно оценивать старение. Возможно, они укажут исследователям направление, в котором стоит двигаться.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

«Старение — это более сложный процесс, чем сама жизнь!»

Как мы болеем, выживаем и умираем

https://indicator.ru/thumb/1360x0/filters:quality(75):no_upscale()/imgs/2020/12/21/17/4416208/98b968c1d5a1f4e8f5d82f51d32cdf5d6ba5ad1a.jpg

Похоже ли старение на рак и можно ли его отключить, зачем организму воспаление, откуда есть пошли вирусы и не появились ли они раньше клеток, кому жить дольше помогает голодание, а кому — кетогенные диеты? Обо всем этом — в репортаже Indicator.Ru с лекций секции «Науки о жизни» на форуме «Наука будущего — наука молодых».

Противоречивые сигналы
Первым с лекцией о воспалительных процессах и гомеостазе (в организме так называют поддержание постоянных условий внутренней среды) выступил Руслан Меджитов, профессор Школы медицины Йельского университета. Ученый попросил слушателей представить состояние гомеостаза как шарик внутри параболической «ямки» нормы. Когда какие-то факторы пытаются вывести систему из равновесия, то под действием регулирующих сил гомеостаз будет «скатываться» обратно — как шарик под действием гравитации. Но слишком сильный разгон шарика (даже ради его стабилизации «на дне») приведет к тому, что тот вывалится за пределы кривой и система уже не сможет вернуться в нормальное состояние. «Так и с воспалительным ответом: он нужен для того, чтобы восстановить равновесие. Но при сильной патологии он только толкнет систему дальше от нормы или приведет к ее стабилизации в состоянии хронической патологии», — отметил биолог.
Воспаление может развиться в ответ на аллергены и яды, поражение тканей, стрессовые для организма условия (факторы окружающей среды, нездоровый образ жизни) и, конечно, инфекцию. Во всех этих случаях такая реакция эволюционно и физиологически имеет смысл (кроме, разве что, воспаления в ответ на неблагоприятные условия): она защищает организм, избавляясь от вредных веществ, воздействий или «завоевателей», восстанавливает повреждения. Но стоит переборщить — и начинаются проблемы: из-за чрезмерной враждебности к незнакомым (пусть и безобидным) чужеродным веществам появляется аллергия, непримиримая борьба с инфекциями доводит до аутоиммунных реакций и даже сепсиса, патология заживления тканей влечет за собой фиброз и рак.

Меджитов рассказал о четырех компонентах процесса: то, что вызывает, то, что засекает, регулятор воспалительного ответа и то, что действует. «Для воспаления эти компоненты не уникальны. Даже в термостате принцип работы такой же: есть сенсоры и то, что меняет значение переменной. Концентрация глюкозы в крови, другие процессы гомеостаза тоже так регулируются, все это системы управления», — привел примеры Меджитов. Ученый предложил смотреть на гомеостаз одновременно с перспективы динамических систем и системы управления. В любой управляемой системе есть количественный параметр, а также процессы, которые его увеличивают и уменьшают. В динамической системе множество элементов меняют свое положение в зависимости от времени, и все целое принимает одно из допустимых состояний. Некоторые сигналы, которые не связаны с параметром, могут приходить извне. Известно также, что если две команды противоречат друг другу, то «зеленый свет» воспалению будет в приоритете. Есть у нас и механизмы негативной обратной связи, когда система будет активно сопротивляться изменению параметров среды. Некоторые компоненты на значение переменных не влияют, но помогают адаптироваться к новым значениям.
Голодная жизнь и сытая смерть
«Это приводит к очень разнообразным вариациям в биологии. При воспалительной реакции сенсоры производят цитокины, но они действуют и на компоненты системы, которые в защите прямой роли не играют. Это нужно для адаптации системы. Существование двух типов эффектов (устранение патогенов и адаптация к ним), приводит к разным стратегиям защиты — сопротивление или привыкание (resistance vs tolerance). Например, наш организм толерантен к огромному количеству бактерий в кишечнике и на коже, но при болезни будет с микроорганизмами бороться», — пояснил ученый. С чрезмерным воспалительным ответом происходит то же самое: организм снижает его силу или адаптируется. Однако для больного второе означает, что процесс может перейти в хроническую форму и доставить немало проблем.
Здесь работает несколько курьезная биология выживания: с эволюционной точки зрения система стабильна при превышении выгоды над затратами. То, что для пациента или доктора выглядит как болезнь, на поверку оказывается стабильной системой, но с гигантскими затратами. Поведение нездоровых животных отклоняется от нормы: возникают потеря аппетита, необщительность, усталость и летаргия, нежелание ухаживать за собой, подавление либидо. Но, как ни парадоксально, ценой этих страданий может быть куплена жизнь.
Изучая эти особенности, Меджитов обнаружил, что мыши с сепсисом переставали есть, чтобы выжить, но погибали, если кормить их насильно (в том числе просто от введения глюкозы). Это происходило даже при «стерильном» воспалении, экспериментально вызванном полисахаридами бактерий. «Когда мыши не ели, они меняли метаболизм: поглощали жиры и производили кетоновые кислоты. Это необходимо при сепсисе от липополисахаридов, — сообщил Меджитов. — За 30 секунд до смерти у мышей были конвульсии — это может быть объяснением, почему при некоторых заболеваниях можно снизить риск конвульсий кетогенными диетами. Также мы установили, что вальпоровая кислота приводит к выживанию».
«Вирусы заражают все»
Поговорили на секции не только о реакциях на заражение, но и о самих инфекционных агентах — вторую лекцию посвятили самым вездесущим из них. Мир вирусов населен удивительными существами (или объектами — в зависимости от того, считать ли живыми эти порции наследственного материала в симметричной белковой коробочке-капсиде). «На Земле в 10 миллионов раз больше вирусных частиц, чем звезд в наблюдаемой Вселенной: если бактерий на Земле 5*1030, то вирусов — 1031. Во всех местообитаниях в 10–100 раз больше вирусов на каждую клетку. Вирусы заражают все, и они удивительно разнообразны», — начал Евгений Кунин, ведущий научный сотрудник Национальной медицинской библиотеки при Национальных институтах здравоохранения США. У всех организмов одна и та же схема репликации (воспроизводства) генетического материала. Но у одних только вирусов существует сразу несколько способов, которыми не пользуется больше никто. РНК или ДНК, одноцепочечные или двуцепочечные, да еще и в разных полярностях — все формы нуклеиновых кислот у них стали генетическим материалом. Только один из классов вирусов по Балтимору (в зависимости от типа наследственного материала) практикует репликацию, как у всех нормальных людей.
Знание, откуда взялись вирусы и как они стали такими необычными, вывело бы науку на новый уровень понимания эволюции и происхождения жизни. Трем предполагаемым схемам происхождения вирусов около 100 лет. Вирусы могли бы быть первыми генетическими системами в природе, появившимися из самовоспроизводящихся элементов-репликонов. Возможно, на них были опробованы все варианты генетических циклов, а затем победил (и достался нам) самый надежный и эффективный, который позволяет создавать более сложные организмы. Вторая группа гипотез — ранние идеи, где вирусы представлялись редуцированными клетками (regression). Действительно, перейдя к паразитическому образу жизни, организмы нередко отбрасывают необходимые для существования на свободе функции как ненужный балласт, чтобы не тратить на них ресурсы. Наконец, третья группа гипотез гласит, что вирусы — это «взбесившиеся» сбежавшие гены, которые обрели автономию. «Все это может представляться пустой спекуляцией, проверить которую нет никакой возможности. И в первые десятилетия так и было», — отмечает Кунин.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Понять, кто здесь прав, очень непросто (если вообще возможно решить этот вопрос окончательно). В отличие от клеточных организмов, которые точно имеют общее происхождение и у которых сохранились гены, принадлежавшие их общему предку, у вирусов за схожими процессами не нашлось древних гомологичных генов, по которым удалось бы построить однозначное родственное древо. Хотя вирусы не имеют универсальных генов, у них есть консервативные гены, которые встречаются очень широко и кодируют основные белки, нужные для репликации или постройки симметричных оболочек-капсидов. Попытка Кунина и его коллег разобраться в этой теме привела их к необычным выводам. По данным ученых, самые разные полимеразы происходят из одного и того же типа доменов и могут иметь доклеточное происхождение. А вот «родственники» генов, кодирующих белки капсида, нашлись в клетках. Возможно, вирусы украли «хозяйские» гены. Эти данные — аргумент в пользу «химерного» сценария происхождения вируса, согласно которому доклеточная репликативная машина объединилась со «взбесившимися генами».
«Коронавирус отличается от гриппа больше, чем мы от бактерий»
Любопытно, что представители разных классов вирусов по Балтимору по-разному выбирают хозяев: у бактерий и архей доминируют вирусы с двуцепочечной ДНК, на животных и растения чаще нападают РНК-вирусы. Но старыми методами все разнообразие организмов (и населяющих их вирусов) изучить невозможно: среди известных нам бактерий и архей один из тысяч штаммов способен расти в культуре. Решением этой проблемы стали подходы метавиромики и метагеномики в целом, которые привели к «тектоническому сдвигу в понимании эволюции вирусов». Эти методы позволяют выделить генетический материал из образцов окружающей среды, читать генетические последовательности и узнавать о новых объектах, ни разу не увидев их «вживую». «Этот сдвиг в науке признан официально. Сегодня можно регистрировать новые семейства, группы вирусов, секвенированных только метагеномикой. Больше половины последовательностей РНК-вирусов сегодня известны по метавиромике», — подчеркнул Кунин.
Благодаря изучению консервативного гена РНК-зависимой РНК-полимеразы удалось построить древо для РНК-вирусов. Как отметил вирусолог, связи в нем выглядят довольно необычно: «Родственники SARS-CoV-2 — простые РНК-вирусы, поражающие растения. Вирусы гриппа и лихорадки Эбола тоже имеют негативную полярность, и симптомы заболевания могут напоминать COVID-19. Но они находятся вообще на разных континентах мира вирусов и больше отличаются друг от друга, чем мы от бактерий. Интересно то, что коронавирусы имеют одни из самых больших и сложных РНК-геномов: их размер достигает 30–40 тысяч нуклеотидов». Предковыми ветвями оказались вирусы с одноцепочечной РНК с положительной полярностью. Из них возникли и двунитевые, из двунитевых — РНК-вирусы с негативной полярностью. «Мы проанализировали один образец воды из устья Янцзы и в результате удвоили разнообразие известных РНК-вирусов. Было известно около 5000 последовательностей, стало 10 000. И большая часть этого разнообразия в выделенные нами группы в принципе попадают», — заявил Кунин.

ДНК-вирусы, которые недавно объединили в империю Duplodnaviria, тоже приготовили исследователям немало сюрпризов. Самой большой ее частью оказались представители с привычным нам двуцепочечным ДНК-геномом. У них общих консервативных генов не нашлось, но сети общих генов позволили выделить две огромные группы родственников: к первой относятся бактериофаги с «хвостами» и родственники герпеса, ко второй — бактериофаги без «хвостов» и вирусы-гиганты, нападающие на эукариот (как оспа или мимивирус). Споры вокруг происхождения гигантских вирусов, кажется, разрешены не в пользу редуцированных клеток: родословная огромных вирусов прослеживается до более мелких предков, приобретая гены от хозяина. Ну а маленькие вирусы с одноцепочечными ДНК-геномами, судя по всему, несколько раз происходили из реплицирующихся агентов-плазмид — одноцепочечных кольцевых ДНК.
К настоящему моменту ученым удалось получить четкую и не слишком сложную мегатаксономию вирусного мира с четырьмя империями, каждая из которых включает отдельные царства и типы. Такое предложение исследователей было официально принято Международным комитетом по таксономии вирусов, и более свежие находки в эту схему вписываются. Но перипетий в эволюционной истории этих созданий осталось очень много — изучать и изучать. Эта информация, конечно, помогает не только ответить на экзистенциальные вопросы, но и искать новые способы борьбы с инфекциями и использования вирусов для своих целей.
Победить то, не знаю что
Однако жизни и здоровью человека угрожает не только опасность извне: как рассказал Вадим Гладышев, профессор медицины Гарвардской медицинской школы, профессор факультета биоинженерии и биоинформатики МГУ имени М.В. Ломоносова, нередко основным фактором риска смерти (и неинфекционных болезней тоже) становится возраст. Столетиями человечество бьется над тем, чтобы победить старение, однако до сих пор нет даже общего мнения, что это такое. «В прошлом году мы проводили дебаты с Обри Де Греем в Берлине на эту тему. А когда на конференции геронтологов в Канаде 35 профессионалов в конце опросили, все дали разные определения», — вспомнил Гладышев.
Нельзя пожаловаться на недостаток попыток объяснить этот механизм. Так, идея о программируемом старении Вейсмана (родом из XIX века) гласит, что старение изначально заложено где-то в организме, возможно, закодировано в генах. «Но нет такой ситуации, чтобы обладатели какой-то мутации вдруг перестали стареть, — отмечает Гладышев. Согласно эволюционным теориям Медавара и Вильямса, в организме происходит накопление мутаций и антагонистическая плейотропия. Сначала гены хорошо себя ведут, потом накапливаются повреждения. Но сколько таких генов, как велика их роль? Никто не знает». По Харману, старение случается из-за свободных радикалов, этот подход не учитывает всех других причин повреждений. Лесли Оргел считал причиной транскрипционные и трансляционные ошибки при многократном копировании генов в процессе деления клеток. Но опять же — почему они важнее остальных ошибок? Список можно продолжать. Сам лектор определил старение как накопление вредных изменений. «Во время реакций внутри организма фермент переводит субстрат в продукт, но есть ненулевая вероятность, что фермент будет и побочный продукт создавать (повреждение). Оно не случайно, и его можно назвать запрограммированным, но цели оно не имеет». Главной проблемой различных подходов к изучению старения пока остается односторонность. Нет основного повреждения, основного гена, который можно было бы отключить, чтобы радоваться вечной жизни: в старении участвует весь организм. Пресловутые теломеры — один маленький элемент, и их удлинения недостаточно: нужно изучать все элементы вместе.

Таким образом, отключить процесс насовсем, скорее всего, не выйдет. Но, с точки зрения Гладышева, необязательно удалять все повреждения из клетки: можно их просто разбавлять. «Это должна была быть ключевая стратегия для всей жизни с ее начала. Но тогда старение — это более сложный процесс, чем сама жизнь! Если разбавление невозможно, когда есть невозобновляемые клетки, то старение неизбежно. Но его можно замедлить, омолодить клетки или структуры», — считает ученый. Гладышев и его коллеги исследовали генетические изменения, происходящие в раковых клетках, в качестве модели старения, и выяснили несколько интересных особенностей. Например, если опухоль возникла у ребенка, то у нее было меньше возможностей накопить мутации, у старика — больше времени. При этом скорость накопления у разных раков разная. Каждые восемь лет происходит удвоение вероятности смертности (от зависимости уходят раки репродуктивных органов, так как эти функции организм теряет быстрее других). Разница наблюдалась и между представителями разного пола — и это соответствует тому, что мужчины живут меньше и стареют быстрее.
«Нет ни одной известной интервенции, которая увеличивает продолжительность жизни»
Важно понимать и то, что мутации не только накапливаются с возрастом, но и присутствуют у исходного организма. Для некоторых ультраредких мутаций они могут быть ассоциированы с продолжительностью жизни или здоровой жизни. Также ученые обнаружили связь с возрастом смерти матери (но не отца — хотя отцы могли умереть раньше из-за рискованного поведения или войн, а не по естественным причинам). «У каждого человека вредных мутаций в среднем изначально около шести. Даже если следить на протяжении десяти лет, обладатели дополнительных мутаций умирают быстрее. Каждая подобная мутация в среднем укорачивает жизнь на шесть месяцев. Итак, некоторые приводят к долгой жизни, другие наоборот. В будущем редактирование генома могло бы изменить ситуацию», — предположил Гладышев.
На других организмах возможны и более многообещающие исследования. Но животные используют разные стратегии, и далеко не все они в принципе применимы на человеке. Работа на 33 видах млекопитающих показала, что у «долгожителей» некоторые гены центрального метаболизма в печени сильно подавлены (в почках — меньше, в мозге их работа не меняется). Некоторые исследования на животных выявляют связь продолжительности жизни и питания. В одном из них дрожжи, растущие на среде с добавлением «молодых» дрожжей, жили дольше дрожжей, растущих на среде с добавлением старых. В другом мыши, которым в корм добавляли мясо старого оленя, жили дольше тех, кто ел молодого.
На людях, увы, не все так просто, и подобные закономерности не доказаны. Пока не удалось найти вещество, которое сразу бы меняло все эти показатели в разных органах «как надо» (если предположить, что мы знаем, как надо). Нокаут рецептора гормона роста, еда через день, метформин, рапамицин, ограничение метионина и даже гипоксия — все эти и другие интервенции продолжают изучаться, но дальше модельных организмов успехи не идут. «Для человека нет ни одной известной интервенции, которая увеличивает продолжительность жизни. Мы только знаем, как ее сократить», — резюмировал Гладышев. Однако новые подходы уже позволяют количественно оценивать старение. Возможно, они укажут исследователям направление, в котором стоит двигаться.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

«Старение — это более сложный процесс, чем сама жизнь!»

Как мы болеем, выживаем и умираем


https://indicator.ru/thumb/1360x0/filters:quality(75):no_upscale()/imgs/2020/12/21/17/4416208/98b968c1d5a1f4e8f5d82f51d32cdf5d6ba5ad1a.jpg

Hybrid Medical Animation/SPL/Rachel Ranosa/ISO Republic/Indicator.Ru






Похоже ли старение на рак и можно ли его отключить, зачем организму воспаление, откуда есть пошли вирусы и не появились ли они раньше клеток, кому жить дольше помогает голодание, а кому — кетогенные диеты? Обо всем этом — в репортаже Indicator.Ru с лекций секции «Науки о жизни» на форуме «Наука будущего — наука молодых».

Противоречивые сигналы
Первым с лекцией о воспалительных процессах и гомеостазе (в организме так называют поддержание постоянных условий внутренней среды) выступил Руслан Меджитов, профессор Школы медицины Йельского университета. Ученый попросил слушателей представить состояние гомеостаза как шарик внутри параболической «ямки» нормы. Когда какие-то факторы пытаются вывести систему из равновесия, то под действием регулирующих сил гомеостаз будет «скатываться» обратно — как шарик под действием гравитации. Но слишком сильный разгон шарика (даже ради его стабилизации «на дне») приведет к тому, что тот вывалится за пределы кривой и система уже не сможет вернуться в нормальное состояние. «Так и с воспалительным ответом: он нужен для того, чтобы восстановить равновесие. Но при сильной патологии он только толкнет систему дальше от нормы или приведет к ее стабилизации в состоянии хронической патологии», — отметил биолог.
Воспаление может развиться в ответ на аллергены и яды, поражение тканей, стрессовые для организма условия (факторы окружающей среды, нездоровый образ жизни) и, конечно, инфекцию. Во всех этих случаях такая реакция эволюционно и физиологически имеет смысл (кроме, разве что, воспаления в ответ на неблагоприятные условия): она защищает организм, избавляясь от вредных веществ, воздействий или «завоевателей», восстанавливает повреждения. Но стоит переборщить — и начинаются проблемы: из-за чрезмерной враждебности к незнакомым (пусть и безобидным) чужеродным веществам появляется аллергия, непримиримая борьба с инфекциями доводит до аутоиммунных реакций и даже сепсиса, патология заживления тканей влечет за собой фиброз и рак.



Читайте также
https://indicator.ru/thumb/0x324/filters:quality(75):no_upscale()/imgs/2020/08/05/11/4036065/cb53118f0db4dbfdefe7536bc17625a4f2d8a217.jpg

Найден отвечающий за воспаление при инфекции белок (https://indicator.ru/medicine/vospalenie-infekcii-belok-05-08-2020.htm)

Меджитов рассказал о четырех компонентах процесса: то, что вызывает, то, что засекает, регулятор воспалительного ответа и то, что действует. «Для воспаления эти компоненты не уникальны. Даже в термостате принцип работы такой же: есть сенсоры и то, что меняет значение переменной. Концентрация глюкозы в крови, другие процессы гомеостаза тоже так регулируются, все это системы управления», — привел примеры Меджитов. Ученый предложил смотреть на гомеостаз одновременно с перспективы динамических систем и системы управления. В любой управляемой системе есть количественный параметр, а также процессы, которые его увеличивают и уменьшают. В динамической системе множество элементов меняют свое положение в зависимости от времени, и все целое принимает одно из допустимых состояний. Некоторые сигналы, которые не связаны с параметром, могут приходить извне. Известно также, что если две команды противоречат друг другу, то «зеленый свет» воспалению будет в приоритете. Есть у нас и механизмы негативной обратной связи, когда система будет активно сопротивляться изменению параметров среды. Некоторые компоненты на значение переменных не влияют, но помогают адаптироваться к новым значениям.
Голодная жизнь и сытая смерть
«Это приводит к очень разнообразным вариациям в биологии. При воспалительной реакции сенсоры производят цитокины, но они действуют и на компоненты системы, которые в защите прямой роли не играют. Это нужно для адаптации системы. Существование двух типов эффектов (устранение патогенов и адаптация к ним), приводит к разным стратегиям защиты — сопротивление или привыкание (resistance vs tolerance). Например, наш организм толерантен к огромному количеству бактерий в кишечнике и на коже, но при болезни будет с микроорганизмами бороться», — пояснил ученый. С чрезмерным воспалительным ответом происходит то же самое: организм снижает его силу или адаптируется. Однако для больного второе означает, что процесс может перейти в хроническую форму и доставить немало проблем.
Здесь работает несколько курьезная биология выживания: с эволюционной точки зрения система стабильна при превышении выгоды над затратами. То, что для пациента или доктора выглядит как болезнь, на поверку оказывается стабильной системой, но с гигантскими затратами. Поведение нездоровых животных отклоняется от нормы: возникают потеря аппетита, необщительность, усталость и летаргия, нежелание ухаживать за собой, подавление либидо. Но, как ни парадоксально, ценой этих страданий может быть куплена жизнь.
Изучая эти особенности, Меджитов обнаружил, что мыши с сепсисом переставали есть, чтобы выжить, но погибали, если кормить их насильно (в том числе просто от введения глюкозы). Это происходило даже при «стерильном» воспалении, экспериментально вызванном полисахаридами бактерий. «Когда мыши не ели, они меняли метаболизм: поглощали жиры и производили кетоновые кислоты. Это необходимо при сепсисе от липополисахаридов, — сообщил Меджитов. — За 30 секунд до смерти у мышей были конвульсии — это может быть объяснением, почему при некоторых заболеваниях можно снизить риск конвульсий кетогенными диетами. Также мы установили, что вальпоровая кислота приводит к выживанию».
«Вирусы заражают все»
Поговорили на секции не только о реакциях на заражение, но и о самих инфекционных агентах — вторую лекцию посвятили самым вездесущим из них. Мир вирусов населен удивительными существами (или объектами — в зависимости от того, считать ли живыми эти порции наследственного материала в симметричной белковой коробочке-капсиде). «На Земле в 10 миллионов раз больше вирусных частиц, чем звезд в наблюдаемой Вселенной: если бактерий на Земле 5*1030, то вирусов — 1031. Во всех местообитаниях в 10–100 раз больше вирусов на каждую клетку. Вирусы заражают все, и они удивительно разнообразны», — начал Евгений Кунин, ведущий научный сотрудник Национальной медицинской библиотеки при Национальных институтах здравоохранения США. У всех организмов одна и та же схема репликации (воспроизводства) генетического материала. Но у одних только вирусов существует сразу несколько способов, которыми не пользуется больше никто. РНК или ДНК, одноцепочечные или двуцепочечные, да еще и в разных полярностях — все формы нуклеиновых кислот у них стали генетическим материалом. Только один из классов вирусов по Балтимору (в зависимости от типа наследственного материала) практикует репликацию, как у всех нормальных людей.
Знание, откуда взялись вирусы и как они стали такими необычными, вывело бы науку на новый уровень понимания эволюции и происхождения жизни. Трем предполагаемым схемам происхождения вирусов около 100 лет. Вирусы могли бы быть первыми генетическими системами в природе, появившимися из самовоспроизводящихся элементов-репликонов. Возможно, на них были опробованы все варианты генетических циклов, а затем победил (и достался нам) самый надежный и эффективный, который позволяет создавать более сложные организмы. Вторая группа гипотез — ранние идеи, где вирусы представлялись редуцированными клетками (regression). Действительно, перейдя к паразитическому образу жизни, организмы нередко отбрасывают необходимые для существования на свободе функции как ненужный балласт, чтобы не тратить на них ресурсы. Наконец, третья группа гипотез гласит, что вирусы — это «взбесившиеся» сбежавшие гены, которые обрели автономию. «Все это может представляться пустой спекуляцией, проверить которую нет никакой возможности. И в первые десятилетия так и было», — отмечает Кунин.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Понять, кто здесь прав, очень непросто (если вообще возможно решить этот вопрос окончательно). В отличие от клеточных организмов, которые точно имеют общее происхождение и у которых сохранились гены, принадлежавшие их общему предку, у вирусов за схожими процессами не нашлось древних гомологичных генов, по которым удалось бы построить однозначное родственное древо. Хотя вирусы не имеют универсальных генов, у них есть консервативные гены, которые встречаются очень широко и кодируют основные белки, нужные для репликации или постройки симметричных оболочек-капсидов. Попытка Кунина и его коллег разобраться в этой теме привела их к необычным выводам. По данным ученых, самые разные полимеразы происходят из одного и того же типа доменов и могут иметь доклеточное происхождение. А вот «родственники» генов, кодирующих белки капсида, нашлись в клетках. Возможно, вирусы украли «хозяйские» гены. Эти данные — аргумент в пользу «химерного» сценария происхождения вируса, согласно которому доклеточная репликативная машина объединилась со «взбесившимися генами».
«Коронавирус отличается от гриппа больше, чем мы от бактерий»
Любопытно, что представители разных классов вирусов по Балтимору по-разному выбирают хозяев: у бактерий и архей доминируют вирусы с двуцепочечной ДНК, на животных и растения чаще нападают РНК-вирусы. Но старыми методами все разнообразие организмов (и населяющих их вирусов) изучить невозможно: среди известных нам бактерий и архей один из тысяч штаммов способен расти в культуре. Решением этой проблемы стали подходы метавиромики и метагеномики в целом, которые привели к «тектоническому сдвигу в понимании эволюции вирусов». Эти методы позволяют выделить генетический материал из образцов окружающей среды, читать генетические последовательности и узнавать о новых объектах, ни разу не увидев их «вживую». «Этот сдвиг в науке признан официально. Сегодня можно регистрировать новые семейства, группы вирусов, секвенированных только метагеномикой. Больше половины последовательностей РНК-вирусов сегодня известны по метавиромике», — подчеркнул Кунин.
Благодаря изучению консервативного гена РНК-зависимой РНК-полимеразы удалось построить древо для РНК-вирусов. Как отметил вирусолог, связи в нем выглядят довольно необычно: «Родственники SARS-CoV-2 — простые РНК-вирусы, поражающие растения. Вирусы гриппа и лихорадки Эбола тоже имеют негативную полярность, и симптомы заболевания могут напоминать COVID-19. Но они находятся вообще на разных континентах мира вирусов и больше отличаются друг от друга, чем мы от бактерий. Интересно то, что коронавирусы имеют одни из самых больших и сложных РНК-геномов: их размер достигает 30–40 тысяч нуклеотидов». Предковыми ветвями оказались вирусы с одноцепочечной РНК с положительной полярностью. Из них возникли и двунитевые, из двунитевых — РНК-вирусы с негативной полярностью. «Мы проанализировали один образец воды из устья Янцзы и в результате удвоили разнообразие известных РНК-вирусов. Было известно около 5000 последовательностей, стало 10 000. И большая часть этого разнообразия в выделенные нами группы в принципе попадают», — заявил Кунин.

ДНК-вирусы, которые недавно объединили в империю Duplodnaviria, тоже приготовили исследователям немало сюрпризов. Самой большой ее частью оказались представители с привычным нам двуцепочечным ДНК-геномом. У них общих консервативных генов не нашлось, но сети общих генов позволили выделить две огромные группы родственников: к первой относятся бактериофаги с «хвостами» и родственники герпеса, ко второй — бактериофаги без «хвостов» и вирусы-гиганты, нападающие на эукариот (как оспа или мимивирус). Споры вокруг происхождения гигантских вирусов, кажется, разрешены не в пользу редуцированных клеток: родословная огромных вирусов прослеживается до более мелких предков, приобретая гены от хозяина. Ну а маленькие вирусы с одноцепочечными ДНК-геномами, судя по всему, несколько раз происходили из реплицирующихся агентов-плазмид — одноцепочечных кольцевых ДНК.
К настоящему моменту ученым удалось получить четкую и не слишком сложную мегатаксономию вирусного мира с четырьмя империями, каждая из которых включает отдельные царства и типы. Такое предложение исследователей было официально принято Международным комитетом по таксономии вирусов, и более свежие находки в эту схему вписываются. Но перипетий в эволюционной истории этих созданий осталось очень много — изучать и изучать. Эта информация, конечно, помогает не только ответить на экзистенциальные вопросы, но и искать новые способы борьбы с инфекциями и использования вирусов для своих целей.
Победить то, не знаю что
Однако жизни и здоровью человека угрожает не только опасность извне: как рассказал Вадим Гладышев, профессор медицины Гарвардской медицинской школы, профессор факультета биоинженерии и биоинформатики МГУ имени М.В. Ломоносова, нередко основным фактором риска смерти (и неинфекционных болезней тоже) становится возраст. Столетиями человечество бьется над тем, чтобы победить старение, однако до сих пор нет даже общего мнения, что это такое. «В прошлом году мы проводили дебаты с Обри Де Греем в Берлине на эту тему. А когда на конференции геронтологов в Канаде 35 профессионалов в конце опросили, все дали разные определения», — вспомнил Гладышев.
Нельзя пожаловаться на недостаток попыток объяснить этот механизм. Так, идея о программируемом старении Вейсмана (родом из XIX века) гласит, что старение изначально заложено где-то в организме, возможно, закодировано в генах. «Но нет такой ситуации, чтобы обладатели какой-то мутации вдруг перестали стареть, — отмечает Гладышев. Согласно эволюционным теориям Медавара и Вильямса, в организме происходит накопление мутаций и антагонистическая плейотропия. Сначала гены хорошо себя ведут, потом накапливаются повреждения. Но сколько таких генов, как велика их роль? Никто не знает». По Харману, старение случается из-за свободных радикалов, этот подход не учитывает всех других причин повреждений. Лесли Оргел считал причиной транскрипционные и трансляционные ошибки при многократном копировании генов в процессе деления клеток. Но опять же — почему они важнее остальных ошибок? Список можно продолжать. Сам лектор определил старение как накопление вредных изменений. «Во время реакций внутри организма фермент переводит субстрат в продукт, но есть ненулевая вероятность, что фермент будет и побочный продукт создавать (повреждение). Оно не случайно, и его можно назвать запрограммированным, но цели оно не имеет». Главной проблемой различных подходов к изучению старения пока остается односторонность. Нет основного повреждения, основного гена, который можно было бы отключить, чтобы радоваться вечной жизни: в старении участвует весь организм. Пресловутые теломеры — один маленький элемент, и их удлинения недостаточно: нужно изучать все элементы вместе.

Таким образом, отключить процесс насовсем, скорее всего, не выйдет. Но, с точки зрения Гладышева, необязательно удалять все повреждения из клетки: можно их просто разбавлять. «Это должна была быть ключевая стратегия для всей жизни с ее начала. Но тогда старение — это более сложный процесс, чем сама жизнь! Если разбавление невозможно, когда есть невозобновляемые клетки, то старение неизбежно. Но его можно замедлить, омолодить клетки или структуры», — считает ученый. Гладышев и его коллеги исследовали генетические изменения, происходящие в раковых клетках, в качестве модели старения, и выяснили несколько интересных особенностей. Например, если опухоль возникла у ребенка, то у нее было меньше возможностей накопить мутации, у старика — больше времени. При этом скорость накопления у разных раков разная. Каждые восемь лет происходит удвоение вероятности смертности (от зависимости уходят раки репродуктивных органов, так как эти функции организм теряет быстрее других). Разница наблюдалась и между представителями разного пола — и это соответствует тому, что мужчины живут меньше и стареют быстрее.
«Нет ни одной известной интервенции, которая увеличивает продолжительность жизни»
Важно понимать и то, что мутации не только накапливаются с возрастом, но и присутствуют у исходного организма. Для некоторых ультраредких мутаций они могут быть ассоциированы с продолжительностью жизни или здоровой жизни. Также ученые обнаружили связь с возрастом смерти матери (но не отца — хотя отцы могли умереть раньше из-за рискованного поведения или войн, а не по естественным причинам). «У каждого человека вредных мутаций в среднем изначально около шести. Даже если следить на протяжении десяти лет, обладатели дополнительных мутаций умирают быстрее. Каждая подобная мутация в среднем укорачивает жизнь на шесть месяцев. Итак, некоторые приводят к долгой жизни, другие наоборот. В будущем редактирование генома могло бы изменить ситуацию», — предположил Гладышев.
На других организмах возможны и более многообещающие исследования. Но животные используют разные стратегии, и далеко не все они в принципе применимы на человеке. Работа на 33 видах млекопитающих показала, что у «долгожителей» некоторые гены центрального метаболизма в печени сильно подавлены (в почках — меньше, в мозге их работа не меняется). Некоторые исследования на животных выявляют связь продолжительности жизни и питания. В одном из них дрожжи, растущие на среде с добавлением «молодых» дрожжей, жили дольше дрожжей, растущих на среде с добавлением старых. В другом мыши, которым в корм добавляли мясо старого оленя, жили дольше тех, кто ел молодого.
На людях, увы, не все так просто, и подобные закономерности не доказаны. Пока не удалось найти вещество, которое сразу бы меняло все эти показатели в разных органах «как надо» (если предположить, что мы знаем, как надо). Нокаут рецептора гормона роста, еда через день, метформин, рапамицин, ограничение метионина и даже гипоксия — все эти и другие интервенции продолжают изучаться, но дальше модельных организмов успехи не идут. «Для человека нет ни одной известной интервенции, которая увеличивает продолжительность жизни. Мы только знаем, как ее сократить», — резюмировал Гладышев. Однако новые подходы уже позволяют количественно оценивать старение. Возможно, они укажут исследователям направление, в котором стоит двигаться.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как мы стареем? У ученых есть новое объяснение

11 марта
9,2 тыс. дочитываний
3,5 мин.







Cтарение — это естественный процесс, при котором части организма и вся система в целом постепенно деградируют. Однако эти процессы можно замедлить, если разобраться в том, как они протекают. Группа американских ученых из Университета Калифорнии раскрыла (https://dx.doi.org/10.1126/science.aax9552) основные механизмы старения и разработала генетические методы продления жизни. Рассказываем, как новое исследование повлияет на наши знания о старении.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/3986059/pub_6049e9643949137c7495c190_6049e9f53949137c7496f 55d/scale_1200



Что такое старение с научной точки зрения?
Это естественный биологический процесс разрушительного характера. Постепенно во время старения нарушается работа организма, снижается его выживаемость в окружающей среде. Это приводит к ограничению общих возможностей организма, появлению возрастных хронических заболеваний и нарастанию риска возможности умереть. Помимо физической деградации, происходит также снижение умственных способностей.
Существует ряд факторов, которые влияют на продолжительность жизни: наследственность, состояние внутренних органов и систем, социально-экономическое положение и степень заинтересованности человека в сохранении бодрости и здоровья. Поэтому биологический возраст человека не всегда совпадает с прожитыми годами.
По рекомендации ВОЗ выделяют следующие возрастные категории:


45–59 лет — средний возраст;
60–74 года — пожилой;
75–90 лет — старческий;
свыше 90 лет — долгожители.

Сколько лет максимум можно прожить?
Ученые установили, что генетически жизнь человека запрограммирована не более чем на 150 лет. Теперь перед наукой стоит задача не только продления жизни, но и улучшения ее качества. Генетики и гериатры считают, что добиться этого вполне реально.
Почему мы стареем?


Из-за накопления мутаций

Оно основывается на том, что гены способны изменяться (мутировать), накапливая эти изменения на протяжении жизни. А так как каждый ген отвечает за несколько признаков (плейотропия), мутационные изменения влекут за собой изменения в физиологии человека. Мутации могут происходить как без причины, так и при воздействии различных факторов внешней среды (стрессов, инфекционных возбудителей и т. д.). Механизм действует на разных стадиях угасания. При накоплении большого количества мутаций человек умирает.


Из-за токсичного воздействия свободных радикалов

В этом случае причиной старения является химический процесс, при котором на клеточном уровне образуются агрессивные молекулы с непарным электроном. Сталкиваясь с другими молекулами, они забирают себе недостающий электрон, становясь нейтральными, но разрушают другие молекулы.
Причины старения человека связаны с избытком свободных радикалов. Ученые выявили фермент, нейтрализующий свободные радикалы (супероксиддисмутаза — СОД), от количества которого зависит скорость возрастной деградации. Эта теория хорошо обоснована. Но ученые уверены, что свободные радикалы — не единственная причина угасания.


Из-за механизма апоптоза

В новом организме все виды клеток обновляются быстро и полностью заменяют погибшие, так как в каждой клетке заложен механизм апоптоза — самоуничтожения через определенное время.
Однако у более старых особей этот механизм дает сбой, и вновь образованных клеток в организме становится все меньше, чем погибших, что и приводит к общей деградации организма. Апоптоз может ускоряться при повреждении клеток. Так, при повреждении быстро делящихся стволовых клеток (в том числе клеток костного мозга) воздействием радиации увеличивается риск развития злокачественных опухолей.


Из-за теории теломеров

Теория заключается в том, что в ядре каждой клетке содержится 23 пары хромосом, которые представляют собой закрученные спирали с небольшими наконечниками на концах — теломерами.
Согласно этой теории, теломеры точнее всего определяют биологический возраст человека, так как сокращаются при каждом делении клеток. Чем короче теломеры, тем большее время отделяет его от первичной материнской клетки. Эта теория очень достоверна, но она не объясняет, почему нервные и мышечные клетки зрелого организма не делятся, теломеры в них не изменяют своего уровня, но клетки стареют так же, как все остальные.
Как мы стареем на клеточном уровне, что было известно ранее?


Клетки, которым свойственно первичное старение.
Клетки, у которых старение является сплавом собственных возрастных изменений, а также внешнего влияния.
Клетки, у которых в естественных условиях существования старение в основном вторично и опосредованно.

К первой группе следует отнести нервные клетки, многие соединительнотканные элементы; ко второй — мышечные волокна, клетки железистых образований, печени, почек; к третьей — эпидермис, эпителий во многих органах и другое. Клеткам третьей группы тоже свойственны свои возрастные изменения, однако темп и выраженность регуляторных сдвигов предваряют во многом эти изменения.
Что стало известно о старении?
Новую теорию предложили молекулярные биологи и биоинженеры в Университете Калифорнии в Сан-Диего. Они изучили клеточные процессы у дрожжей Saccharomyces cerevisiae. С помощью методов микрогидродинамики и компьютерного моделирования ученые выяснили, что около половины клеток стареют в процессе постепенного снижения стабильности ядрышка — региона в ядерной ДНК, где происходит образование ключевых компонентов для синтеза белков. У другой половины клеток развивается дисфункция митохондрий, энергетических станций клетки.
Согласно данным исследования, клетки дрожжей встают на один из путей старения в раннем возрасте и следуют им всю жизнь. В ходе исследования эксперты обнаружили, что клетки с одинаковой ДНК и в той же среде могут стареть совсем по-разному.
Ученые пытались разобраться, как принимается решение, по какому пути будет происходить старение. Они смогли обнаружить молекулярную схему, контролирующую этот процесс. Затем при помощи компьютерного моделирования успешно перепрограммировали эту схему и создали еще один путь старения, при котором увеличилась продолжительность жизни клетки.
Специалисты намерены продолжить подобные исследования на других клетках и организмах, в том числе тканях человека.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://dzen.ru/video/watch/66c4c94c6eff4c698c3e4a21?clid=1400&rid=1725883881.1137.1724297584075.29631


Ученые обнаружили, что старение человека происходит не постепенно, а резкими скачками примерно в 44 и 60 лет. В 44 года замедляется метаболизм, появляются морщины и проблемы со сном. В 60 лет изменения становятся более заметными: ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, кости становятся хрупкими, снижаются когнитивные функции. Процесс старения индивидуален, но знание об этих критических периодах позволяет лучше подготовиться к ним, проходя регулярные обследования, правильно питаясь и занимаясь физической активностью. При правильном подходе к здоровью можно оставаться активным и наслаждаться жизнью долгие годы.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

У людей 45 лет выявили масштабные молекулярные сдвиги

В чем они заключаются?
https://resizer.mail.ru/p/62ea429d-8a6f-52d7-808e-9e8e162dd16a/AQAEhmmNgHD6zXFScfmS8codjSzs6nT2Upj0jqna_6-jNQ44054HG2ZBAq3fRZE1TgAhe1epjM5RNTv8eQ6K_-QDs3M.jpg





Источник: Unsplash.com
Ученые Медицинского центра Стэнфордского университета выявили масштабные молекулярные сдвиги в организме человека в два периода жизни: после 40 и около 60 лет. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Aging.


Специалисты проанализировали данные 108 участников, которые регулярно сдавали кровь и другие биологические образцы в течение нескольких лет. Отслеживались изменения уровня более чем 135 тысяч различных молекул и микроорганизмов.


Оказалось, что изменения в обилии молекул и микробов в организме происходят не постепенно, а в виде резких скачков. Эти скачки могут оказывать значительное влияние на здоровье человека, в том числе повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшать функции иммунитета.


Уровень 81 процента всех изученных молекул претерпел нелинейные колебания, что указывает на значительные изменения в определенные периоды жизни. Большая часть этих сдвигов наблюдались в возрасте около 45 и 60 лет.


Изначально ученые предполагали, что изменения в середине пятого десятка жизни могут быть связаны с менопаузой у женщин, однако дальнейший анализ показал, что аналогичная картина наблюдается и у мужчин. Это указывает на наличие других, пока неизвестных факторов, влияющих на молекулярные изменения у обоих полов.


В итоге исследователи подчеркнули важность внимательного отношения к своему здоровью в возрасте 40 и 60 лет, рекомендуя увеличение физических упражнений и снижение потребления алкоголя в эти периоды для поддержания здоровья и предотвращения возрастных заболеваний.