нлп неокод

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

..................

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.newcode.ru/doku.php/new-code
Содержание



Новый код НЛП (http://www.newcode.ru/doku.php/new-code#novyj-kod-nlp)
Новый код и классическое НЛП (http://www.newcode.ru/doku.php/new-code#novyj-kod-i-klassicheskoe-nlp)
В чем отличие Нового кода НЛП от других практик самосовершенствования? (http://www.newcode.ru/doku.php/new-code#v-chem-otlichie-novogo-koda-nlp-ot-drugix-praktik-samosovershenstvovanija)
Ссылки и материалы: (http://www.newcode.ru/doku.php/new-code#ssylki-i-materialy)


Новый код НЛП

Новый код НЛП — совокупность моделей и техник, расширяющих и дополняющих оригинальный вариант нейролингвистического программирования (http://www.newcode.ru/doku.php/nlp), называемый «классическим кодом» или «старым кодом». Новый код был создан Джоном Гриндером (http://www.newcode.ru/doku.php/john-grinder), со-автором классического кода, и его коллегой Джудит Делозье в середине 1980-х годов в ответ на критику первого поколения техник НЛП.
Новый код был разработан под влиянием идей антрополога Грегори Бейтсона (http://www.newcode.ru/doku.php/gregory-bateson) о теории информации, книг Карлоса Кастанеды (http://www.newcode.ru/doku.php/castaneda), а также того опыта, который Гриндер получил во время своего визита в Конго, где он обучался местным традициям танца, пения и игры на барабанах.
В отличие от классического кода, который во многом являлся продуктом НЛП-моделирования гениев психотерапии, таких как Милтон Эриксон (http://www.newcode.ru/doku.php/ehrikson-milton), Фриц Перлс и Вирджиния Сатир, Новый код является продуктом сознательной разработки, дизайна.
В настоящее время Новый код представляет собой систему творческого решения проблем и задач, самосовершенствования и управления собственным состоянием (http://www.newcode.ru/doku.php/state-management). Основная задача Нового кода – выстраивание гармоничного взаимодействия между сознательным и бессознательным для достижения мастерства (совершенства) в выбранной области.
Одним из основных (однако далеко не единственным) паттерном Нового кода является единый формат изменений, также известный как "четырехшаговая модель" (http://www.newcode.ru/doku.php/4-step-model) с переменным третьим шагом: играми Нового кода (http://www.newcode.ru/doku.php/newcode-games). Этот же принцип, в центре которого лежит использование высокопродуктивного состояния (http://www.newcode.ru/doku.php/hps), используется и в других техниках и упражнениях (http://www.newcode.ru/doku.php/nk-techniques) Нового Кода.


Путеводитель по техникам Нового кода (http://www.newcode.ru/doku.php/new-code-guide)
Статья "Как работают игры Нового кода?" (http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/how-games-work)
Основные термины и принципы Нового кода (http://www.newcode.ru/doku.php/new-code-base)
Алфавит — самая популярная игра Нового кода (http://www.newcode.ru/doku.php/alphabet-game)


Новый код и классическое НЛП

Основное приложение Нового кода — само-мастерство, управление собственными состояниями (http://www.newcode.ru/doku.php/state-management). Наиболее заметным технологическим отличием Нового кода от классического НЛП является большая степень доверия бессознательному (http://www.newcode.ru/doku.php/unconscious): выбор ресурсов, необходимых для осуществления желаемого изменения, осуществляется не через диссоциированный анализ ситуации, а через погружение в так называемое «высокопродуктивное состояние» (http://www.newcode.ru/doku.php/hps) (high performance state), в котором выбор осуществляется бессознательно, автоматически.
Список основных паттернов (http://www.newcode.ru/doku.php/pattern) Нового кода НЛП, отличающих его от классического:
1) Множественные позиции восприятия, в частности, тройное описание ( 1-я, 2-я и 3-я позиции (http://www.newcode.ru/doku.php/triple-description)).
2) Явное задание рамки взаимодействия (задача, намерение, проверки на существенность).
3) Упорядоченные взаимоотношения, включая иерархии, такие как логические уровни Бэйтсона (в отличие (http://www.bradburyac.mistral.co.uk/nlpfax07.htm) от «нейро-логических уровней» Роберта Дилтса).
4) «Линии времени», разработанные в качестве упражнения на совместном семинаре Гриндера и Роберта Дилтса в начале 80-х, и дополненные обращением к высокопродуктивному состоянию (НК-вариант упражнения "Изменение личностной истории"). (http://www.newcode.ru/doku.php/personal-history-change)
5) Вербальный набор (Verbal Package) — усовершенствованная и упрощенная версия Мета-модели.
6) Единый формат изменений (4-шаговая модель) (http://www.newcode.ru/doku.php/4-step-model) и игры Нового кода (http://www.newcode.ru/doku.php/newcode-games).
7) Упражнения на «выслеживание» состояний («сталкинг» (http://www.newcode.ru/doku.php/stalking)).
8) Многочисленные способы коммуникации с бессознательным (http://www.newcode.ru/doku.php/unconscious) через непроизвольные сигналы.
9) Применение характерологических прилагательных (http://www.newcode.ru/doku.php/novyj_kod_nlp_ot_dzhudit_deloze#xarakterologichesk ie_prilagatelnye).
В настоящее время, большая часть из этих паттернов включается в дизайн курсов «НЛП-практик» и «НЛП-мастер», проходящих в России.

В чем отличие Нового кода НЛП от других практик самосовершенствования?

- Доверие бессознательному. По сравнению с классическим кодом НЛП и аналитическими практиками, Новый код НЛП предполагает радикально большую степень доверия бессознательному (интуиции), и использование его возможностей для получения моментальных озарений (инсайтов).
- Наличие оператора не обязательно. В отличие от традиционной психотерапии и коучинга, Новый код НЛП не требует наличия работающего с вами оператора. Это избавляет вас от необходимости ехать куда-либо или ждать определенного времени, чтобы поработать над вашими задачами. Вы можете делать это в то время, когда вам это удобно, а в некоторых случаях — немедленно.
- Игровая форма. Существует множество известных практик совершенствования, построенных вокруг идеи вхождения в изменные состояния сознания – от гипноза до активных медитаций. Однако, нигде в качестве основного инструмента не используются игры. Если Вам нравится играть – Новый код НЛП создан для вас. Игры Нового кода НЛП (http://www.newcode.ru/doku.php/newcode-games) – это специальные процессы, разработанные с учетом законов нейрофизиологии, помогающие вам автоматически войти в высокопродуктивное состояние.
- Гибкость. Вы можете легко приспособить любую Игру Нового кода для себя, учесть свои личные желания и особенности. Кроме того, Новый код НЛП очень бережно относится к вашей системе убеждений: мы не требуем никакого изменения убеждений или ценностей в качестве условия освоения технологии. Все что нужно – это попробовать применить игры Нового кода как инструмент, остальные изменения произойдут естественно, как бы сами по себе.
- Безболезненность. Применяя Новый код, вам не нужно «переступать через себя». Вам не нужно делать «прорывов». Вам не нужно «бороться со своими недостатками». Вам даже не нужно рассказывать кому-либо о тех ситуациях и состояниях, с которыми вы работаете. Это одна из самых комфортных технологий, известных на сегодняшний день. Единственный заметный недостаток Нового кода в этой области — большинство игр выглядят со стороны довольно странно, непривычно, а порой абсурдно. Так задумано. Это составная часть их дизайна и часть идеологии Нового кода. Если вы очень серьезно относитесь к себе, мы рекомендуем вам поисследовать более традиционные, аналитические методы.
- Высокая экологичность изменений. Все изменения, которые происходят в процессе решения задач и проблем, совершаются вашим собственным бессознательным (сознательное участвует только в постановке задачи и анализе результата). Таким образом, достигается очень высокая экологичность результата. На сегодняшний день нам неизвестно ни одного случая того, чтобы кто-то навредил себе, применяя Новый код. В наихудшем случае, все просто остается как было.
- Скорость. Из опыта применения Нового кода мы знаем, что иногда достаточно 5-7 минут игры, чтобы радикально изменить восприятие ситуации. За эти несколько минут вы можете пройти путь от ощущения полной катастрофы, с которого вы начали, до ощущения огромного энтузиазма и предвкушения реализации удивительной возможности.

Ссылки и материалы:



Слайдкаст "Отличия Нового кода НЛП от классического". (http://www.newcode.ru/media/new-code-vs-classical.mov) Формат Apple Quicktime, 20 мегабайт.



"Чем Новый код отличается от Старого?" (http://www.newcode.ru/doku.php/chem_novyj_kod_otlichaetsja_ot_starogo), статья Ольги Зотовой.



"Новый код НЛП от Джудит Делозье" (http://www.newcode.ru/doku.php/novyj_kod_nlp_ot_dzhudit_deloze), выступление Джудит Делозье.



"Психологическое и физиологическое исследование Нового кода НЛП" (http://www.newcode.ru/media/NewCode.Research.2006.pdf), статья, суммирующая результаты трехмесячного изучения механизмов работы игр Нового кода НЛП с помощью психологических тестов и аппаратуры, регистрирующей физиологические изменения. Формат Adobe PDF.



"Новый код НЛП – опыт первого класса" (http://newcode.ru/doku.php/novyj_kod_nlp_opyt_pervogo_klassa), статья Алексея Каптерева.



"Новый код – коучинг для самого себя" (http://www.newcode.ru/doku.php/novyj_kod_kouching_dlja_samogo_sebja), статья Ольги Зотовой.



"Новый код НЛП для обычных людей" (http://www.newcode.ru/doku.php/novyj_kod_nlp_dlja_obychnyx_ljudej), статья Алексея Каптерева.



Краткий обзор книг по Новому коду (http://www.newcode.ru/doku.php/kratki-obzor-knig-po-novomu-kodu), статья Алексея Каптерева.

Впечатления и живые обсуждения:


Истории и впечатления от применения техник Нового Кода (http://www.newcode.ru/doku.php/testimonials)



Блог русскоязычного НК-сообщества (http://community.livejournal.com/new_code/)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Содержание



Управление состоянием (http://www.newcode.ru/doku.php/state-management#upravlenie-sostojaniem)

Практики для управления состоянием (http://www.newcode.ru/doku.php/state-management#praktiki-dlja-upravlenija-sostojaniem)
Ссылки по теме (http://www.newcode.ru/doku.php/state-management#ssylki-po-teme)




Управление состоянием

Управление собственным состоянием — это центральная тема как классического, так и Нового кода НЛП. Очевидно, что в любой момент времени каждый из нас находится в каком-то состоянии. И первый шаг к тому, что бы изменить состояние — это осознать его. Вот только насколько ясно мы это осознаем, и осознаем ли вообще? «Состояние» включает как физиологию, телесные ощущения, так и мысли и эмоции. Попробуйте просканировать, насколько вы сможете заметить - что чувствует прямо сейчас ваше тело? (спокойствие, усталость, энергию, напряжение, и т.д.)? Какие мысли крутятся у вас в голове (о людях, задачах, cитуациях, планы на будущее, и т.д.)? Испытываете ли вы какие-то эмоции (грусть, озабоченность, радость и т.д.)? Где вы все это чувствуете, можете ли вы локализовать это в телесных ощущениях (например, как тепло в груди, комок в животе, напряжение в спине)?
Хорошая новость заключается в том, что эту калибровку можно развить. А вот дальше возникает вопрос — «а чего бы хотелось?» Ответ здесь, думаю, вполне универсальный: «чтобы было хорошо» («Не лучше, а хорошо» (с) Е.Гришковец). Это к тому, что состояния бывают «ресурсные» и «нересурсные». Что такое «ресурс» и «нересурс» пояснять, наверное, не нужно, каждый и так знает, что один и тот же человек в разном состоянии может или горы свернуть, или не быть способным даже встать с кровати и заварить чаю. А потом что-то случается — звонок телефона, хорошая песня по радио, будильник-таки вынуждает встать и сходить в душ — и состояние меняется, и все в жизни кажется не таким уж серым и мрачным.
Но, конечно же, было бы лучше не зависеть от внешних стимулов и стать таким «звонком друга» себе самому. И другая хорошая новость заключается в том, что это возможно! Хотя и требует практики — наблюдения за состояниями и их изменением в теплую сторону шкалы.
Начать можно с простого наблюдения: что именно помогает мне переключаться в хорошее состояние? Какие мысли, действия, внешние факторы (музыка, книги, кино, люди) и т.д.? Однажды в Лаборатории мы составили такой коллективный список SOS-методов (http://www.newcode.ru/doku.php/sos-methods), но очень полезно составить такой личный список и держать его где-нибудь под рукой на случай сложных ситуаций. Но как только сложная ситуация случится важно проявить активность и попробовать что-то из личных работающих методов применить. И если их окажется недостаточно, попробовать что-то из описанного ниже.
Важный момент про выбор ресурсов: сознательный выбор далеко не всегда оказывается оптимальным. Это легко понять, посмотрев вот на эту картинку (http://www.newcode.ru/doku.php/self) — наше сознание просто очень мало по сравнению с бессознательным и телом. Это не всегда очевидно про себя, но иногда довольно заметно со стороны: знаете, бывает человеку кажется, что главное, чего ему не хватает в определенной ситуации — это жесткости (или красоты, или стройности). А на более глубоком уровне оказывается, что гораздо нужнее ему, к примеру, расслабленность. Именно поэтому мы очень рекомендуем методы, включающие сознательно-бессознательный интерфейс (http://www.newcode.ru/doku.php/unconscious-methods), то есть задействующие ресурсы бессознательного, мощные и в большинстве случаем недоступные нам напрямую.
Ну и еще одна хорошая новость — чем чаще практикуешь обращение к ресурсным состояниям, тем чаще и легче они возникают сами. Образно говоря, настраивается «переключатель» хорошего настроения. Это подтверждается и данными нейрофизиологии — увеличивается количество связей между нейронами (need source - o_z (zotova@gmail.com))

Практики для управления состоянием



"Адреналиновый барометр" (http://www.newcode.ru/doku.php/adrenalin-barometer) — техника для калибровки и изменения состояния.



"О.Р.У.Ж.И.Е." (http://www.newcode.ru/doku.php/o.r.u.zh.i.e) — техника для изменения состояния.



"Cталкинг" (http://www.newcode.ru/doku.php/stalking) — упражение для «выслеживания» состояния.



Большинство игр и упражнений Нового кода (http://www.newcode.ru/doku.php/new-code-guide) в той или иной степени инструменты для изменения состояния. С практикой этот инструмент должен работать исправнее, а игровой характер позволяет делать эту практику не заставляя себя.


Ссылки по теме



Высокопродуктивное состояние (http://www.newcode.ru/doku.php/hps) — что это такое и как его достичь



Cпецифические и неспецифические ресурсы (http://www.newcode.ru/doku.php/types-of-resources) — статья о том, почему нейтральное ресурсное состояние (не связанное с конкретным контекстом жизни) работает более эффективно



Cтатья В.Козлова "Ресурсные состояния личности и продуктивность деятельности" (http://www.miip.net/Library/bib-tec/038.htm) (про ресурсные состояния и "поток" (http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/results?s=%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA#grafik_po toka))



Cтатья "State Management: The foundation of happiness" (http://friendfinder.com/intgroups/aa141/tyadmin/acprint_admin_article.html)



Адреналиновый барометр

Это одна из практик классического НЛП.
Часть 1 — настройка


Проанализируйте своё внутреннее состояние и определите, где вы находитесь по шкале от 1 до 20. Это шкала отражает ваш уровень «адреналина» («энергетический уровень»).



С той отметки, где вы находитесь, последовательно поднимитесь до 20. Постарайтесь отследить, какие микроизменения происходят в теле, в ощущениях, позе.



Теперь последовательно спуститесь с 20 на 1. Также очень внимательно замечайте изменения вашего состояния. Можете ли вы описать что значит для вас «1», «20», «8»? Каким состояниям это соответствует? Каким эмоциям, состоянию ума?



Поднимайтесь и опускайтесь по шкале до тех пор, пока не научитесь моментально оказываться на выбранной вами отметке.

Часть 2 – применение
Используется четырех-шаговая модель изменений. (http://www.newcode.ru/doku.php/4-step-model)


1. Выберите интересующую вас ситуацию, в которой вы бы хотели действовать оптимально, в самом лучшем возможном состоянии.



2. Перенеситесь мысленно в эту ситуацию «как есть», как вы о ней думаете сейчас. Осознайте и опишите уровень адреналинового барометра.



3. Сделайте "разбивку состояния" (http://www.newcode.ru/doku.php/separator-state). Снова обратитесь к ситуации и начинайте настраивать адреналиновые уровни на оптимальные позиции. Представьте, что вы двигаете «рычажки» вашего состояния, возможно, по нескольким шкалам одновременно (например: тело, эмоции, мысли).



4. Вернитесь в контекст и посмотрите что изменилось.

стерство, Новый Код и системное НЛП. (http://www.newcode.ru/doku.php/novyj_kod_nlp_ot_dzhudit_deloze) • База знаний (http://www.newcode.ru/doku.php/knowledge-base) • Адреналиновый барометр (http://www.newcode.ru/doku.php/adrenalin-barometer) • Упражнение О.Р.У.Ж.И.Е. (http://www.newcode.ru/doku.php/o.r.u.zh.i.e)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

−Содержание



Упражнение О.Р.У.Ж.И.Е. (http://www.newcode.ru/doku.php/o.r.u.zh.i.e#uprazhnenie-oruzhie)

Описание упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/o.r.u.zh.i.e#opisanie-uprazhnenija)
Почему ОРУЖИЕ? (http://www.newcode.ru/doku.php/o.r.u.zh.i.e#pochemu-oruzhie)
Личное О.Р.У.Ж.И.Е (http://www.newcode.ru/doku.php/o.r.u.zh.i.e#lichnoe-oruzhie)

Шаги упражнения: (http://www.newcode.ru/doku.php/o.r.u.zh.i.e#shagi-uprazhnenija)







Упражнение О.Р.У.Ж.И.Е.

Аудиофайл с демонстрацией техники «О.Р.У.Ж.И.Е.»: orujie.mp3 (http://www.newcode.ru/media/orujie.mp3) (3Mb). Голос Алексея Каптерева.

Описание упражнения

Аббревиатура О.Р.У.Ж.И.Е. расшифровывается следующим образом:


Открытость
Расслабленность
Уверенность
Жизненная Энергия
Игра
Еще раз все по кругу…

По сути, это набор «неспецифических» ресурсных состояний, «неспецифических» - т.е. не привязанных к определенному контексту.
На эту тему см. также:


Специфические и неспецифические ресурсы в "Книге о тактике" (http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/types-of-resources)
Статья "Не-двойственность и высокопродуктивное состояние" (http://www.newcode.ru/doku.php/non-duality-and-hps).

Для того чтобы проверить, чего вам не хватает для полной включенности в состояние высокой продуктивности, посмотрите по очереди, присутствуют ли в вас в достаточной степени перечисленные пять состояний. Если какого-то состояния недостаточно, добавьте его с помощью шкалирования интенсивности состояния.
Для входа в состояние, приближенное к состоянию высокой продуктивности, вызывайте перечисленные состояния в указанной последовательности, до тех пор, пока они не сольются в единое интегрированное состояние. Входите в состояния сначала медленно, максимально погружаясь в каждое, и с каждым новым кругом увеличивайте скорость смены состояний все больше и больше, как по спирали.


Подробное описание упражнения О.Р.У.Ж.И.Е. в "Книге о тактике" (http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/verbal-induction)


Почему ОРУЖИЕ?

Дон Хуан (персонаж книг Карлоса Кастанеды, если кто не знает) говорил, что главная битва воина происходит в его груди. Наше ОРУЖИЕ - это оружие для этой самой, внутренней битвы.
Те, кто понимают по-английски могут также найти много смыслов в песне группы R.E.M., которая называется World Leader Pretend (http://www.remrock.net/remrock/lyrics/albums/green.html?song=world).

Личное О.Р.У.Ж.И.Е

Это вариант упражнения, в котором вы можете создать для себя свое собственное о.р.у.ж.и.е., откалиброванное именно под вас. Так что слова будут уже лично ваши - возможно, не «открытость», «расслабленность», и т.д а «смелость» или «любовь» - что угодно, главное чтобы это были именно ваши слова, именно ваши ценности, причем актуальные именно в этот момент времени, именно те, которых хочется добавить.
Слово «ценности» здесь не случайно - лучше, чтобы это было не нечто проходящее, кратковременное, а действительно базовые, долговременно важные для вас вещи.
Рекомендации для выбора ценностей:



выбраны свободно
обдуманы
прочувствованы
конгруэнтны друг другу
публично заявлены
руководят действиями


Шаги упражнения:

1. Найдите несколько ситуаций в вашей жизни, когда вы переживали очень сильные эмоциональные состояния, были в контакте со своими ценностями. Можно это сделать интегрально, по квадрантам Уилбера.
2. Выделите ценности, которые вы переживали в этот момент.
а) Выпишите их словами. Если ценности конфликтующие - это хорошо. Именно этот конфликт и заставляет вас двигаться.
б) Ассоциируйтесь в эти ценности (не в ситуации!), найдите, как эти ценности «отзываются» в теле.
в) Кинестетически сравните свое состояние с ранее пережитыми вами сущностными состояниями, состояниями от игр НК или от ОРУЖИЯ.
г) Все ли на месте? Если вы заметили, что чего-то в теле не хватает - поймите, чего и допишите новые слова к вашему списку.
3. Упорядочите список. Поймите, в какой последовательности вам проще всего ассоциироваться. Как правило, вначале проще ассоциироваться в базовые ценности (комфорт, безопасность, расслабленность, живость), а затем - в «продвинутые» (красота, любовь и т.д.)



Содержание



Модель О.Р.У.Ж.И.Е. (http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/verbal-induction#model-oruzhie)

Открытость (http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/verbal-induction#otkrytost)
Расслабленность (http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/verbal-induction#rasslablennost)
Уверенность (http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/verbal-induction#uverennost)
Живость (http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/verbal-induction#zhivost)
Игра (http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/verbal-induction#igra)
Еще раз (http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/verbal-induction#esche-raz)




Модель О.Р.У.Ж.И.Е.

Один из самых частых запросов, который я слышу, звучит так: «Ок, игры это отлично. Но допустим, у меня проблемы на работе, на совещании. Я же не буду при других играть в «Алфавит». Они же подумают, что я сошел с ума и будут правы. Как мне вызвать высокопродуктивное состояние быстро и незаметно?» Именно для этого и существует техника О.Р.У.Ж.ИЕ. Она была создана совсем не для этого. Мы просто пытались разобрать высокопродуктивное состояние на кусочки, понять, из чего оно состоит. И стали перечислять различные неспецифические ресурсы, которые в этом состоянии можно заметить: уверенность, расслабленность, увлеченность и т.д. В какой-то момент первые буквы этих ресурсов сложились в голове в аббревиатуру, которая расшифровывается как:


Открытость
Расслабленность
Уверенность
Живость
Игра
Еще раз все то же самое

А потом мы заметили, что если вспоминать какие-то ситуации, связанные с этими качествами, то получается состояние, похожее на высокопродуктивное. Мы потестировали его сначала в Лаборатории, а потом в реальных жизненных ситуациях и решили, что это может быть вполне адекватной заменой играм. Конечно, если у вас есть возможность поиграть – лучше поиграйте. Но если такой возможности нет…
Техника работает так:
1. Вы вспоминаете состояние «открытости».
2. Замечаете, как у вас внутри что-то меняется от воспоминаний, как появляются какие-то новые ощущения.
3. Максимально усиливаете эти ощущения.
4. Переходите к состоянию «расслабленности» и повторяете то же с ним. Потом уверенность и так далее до «игры».
5. Дойдя то конца, вы еще раз повторяете все то же самое сначала: от «отрытости» до «игры» только на этот раз быстрее.
6. И еще раз, до тех пор, пока вы не почувствуете все ощущения одновременно как нечто единое. И тогда вы усиливаете это общее ощущение до предела.
7. В тот момент, когда вы чувствуете, что вас сейчас порвет на части от интенсивности переживаний – вы возвращаетесь обратно.
Я хорошо понимаю, «открытость» или «уверенность» – это просто слова. На самом деле не очень понятно, что я имею в виду. Попробую объяснить.

Открытость

http://www.newcode.ru/lib/exe/fetch.php/tactics/openness.png (http://www.newcode.ru/lib/exe/detail.php/tactics/openness.png?id=tactics%3Averbal-induction)
Открытость – это состояние, в котором вы готовы принять все, что бы ни преподнес вам мир. Это когда вы не знаете, что произойдет в следующий момент, но это и не важно потому что вы готовы ко всему. Это состояние часто возникает во время игр, когда вы играете с непредсказуемым противником. Когда вы готовы отреагировать на любой его ход, использовать себе во благо все, что бы ни случилось. Синоним «открытости» – «принятие». Я таков, каков я есть, мир таков, каков он есть, люди такие, какие есть. Какая удача!

Расслабленность

http://www.newcode.ru/lib/exe/fetch.php/tactics/relaxation.png (http://www.newcode.ru/lib/exe/detail.php/tactics/relaxation.png?id=tactics%3Averbal-induction)
Это простое физиологическое ощущение расслабленности. Сохраняя ощущение открытости, постарайтесь максимально расслабиться. Для этого можно сначала напрячь все мышцы, а потом резко их отпустить. Оставьте напряженными только те мышцы, которые вам нужны, чтобы не упасть. Пробегитесь мысленным взором от макушки до кончиков пальцев ног. Расслабьте мышцы лица и шеи, грудную клетки и руки до кончиков пальцев, пресс, расслабьте мышцы ног и икры. Вот так… Обратите внимание на ваше дыхание… заметьте как с каждым вдохом и выдохом ваше тело расслабляется еще и еще сильнее… Сделайте свою любимую релаксационную технику. У вас ведь есть она? Если нет – срочно заведите!

Уверенность

http://www.newcode.ru/lib/exe/fetch.php/tactics/confidence.png (http://www.newcode.ru/lib/exe/detail.php/tactics/confidence.png?id=tactics%3Averbal-induction)
Уверенность – это состояние, которое каждый из вас неоднократно переживал. Если вы хотите вспомнить состояние уверенности телом, задайте себе вопрос, в ответе на который вы 100% уверены. Как вас зовут? Сколько вам лет? Взойдет ли завтра Солнце? Может быть вам поможет вспомнить ситуацию, в которой вы были очень уверены в себе. Может быть вы говорили или делали что-то, в чем вы 100% уверены. Обратите внимание, где находится уверенность в теле. Сколько у вас уверенности по 10-бальной шкале? 6? 7? 8? Поднимите на один вверх. И еще на один. Поднимите до 10.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Живость

http://www.newcode.ru/lib/exe/fetch.php/tactics/energy.png (http://www.newcode.ru/lib/exe/detail.php/tactics/energy.png?id=tactics%3Averbal-induction)
Живость – это примерно то же, что и энергичность. Это готовность сделать что-то, ощущение силы внутри. Для того, чтобы почувствовать себя энергичным можно немного попрыгать, подвигаться, или просто вспомнить, как вы делали что-то активное. Если вы представите это достаточно ярко, ваша нервная система не заметит разницы. Очень важно вспомнать живость, при этом сохраняя расслабленность. Как только вы заметили напряжение – расслабляйтесь. Кажется, что живость и расслабленность невозможно почувствовать одновременно, но это не так. Это потрясающее переживание внешнего спокойствие и внутренней готовности.

Игра

http://www.newcode.ru/lib/exe/fetch.php/tactics/playfulness.png (http://www.newcode.ru/lib/exe/detail.php/tactics/playfulness.png?id=tactics%3Averbal-induction)
Игра – это азарт, кураж, ориентированность на процесс и легкое отношение к результату. Это чувство безопасности (это всего лишь игра) и очень сильной увлеченности. Это возможность пробовать новые варианты поведения. Это спонтанность и непосредственность.

Еще раз

А теперь еще раз: вспомните состояние открытости… усильте его сделайте его еще сильнее… вот так, теперь расслабленности… расслабьте все внутри, отпустите все мышцы, которые вам сейчас не нужны… а теперь уверенность… полная уверенность в себе… теперь живость, наполните себя энергией, поднимите уровень адреналина, но не напрягайтесь, а наоборот, расслабляйтесь… и добавьте игры, игривости, азарта, куража… отлично, и еще раз… открытость, расслабленность, уверенность, живость, игра… Почувствуйте, как это все вместе.. а теперь удвойте это состояние.. сделайте его в два раза более интенсивным… и удвойте его еще раз. И еще раз. А теперь возвращайтесь обратно к своей ситуации.
Упражнение О.Р.У.Ж.И.Е. можно полностью послушать в mp3: orujie.mp3 (http://www.newcode.ru/media/orujie.mp3)


Сталкинг

Основная цель упражнения: распрограммирование паттернов.
Если Вы поймали себя на том, что в каком-то контексте (или в какой-то ситуации) у вас есть только одна стратегия действия (или только один способ поведения), то вам повезло! Вы обнаружили собственный паттерн, лишающий вас свободы выбора. Ну а если вы его обнаружили, то главная часть дела сделана – осталось только распрограммировать его.
Техника «сталкинг» была предложена Джоном Гриндером с Кармен Бостик на московском семинаре по Новому Коду НЛП. Название этой техники, по всей видимости, было заимствовано Гриндером у К.Кастанеды, однако, сама техника (опять же по всей видимости) имеет мало отношения к тому, о чем писал Кастанеда.
Одним из ярких эффектов техники является то, что новые варианты действий (альтернативные паттерны) начинают осознаваться прямо в ходе ее выполнения. Но кроме этого, с помощью «сталкинга» вы делаете осознанным каждый миг распрограммируемого паттерна, создавая себе возможность в будущем сделать сознательный выбор в этой ситуации в любую секунду.
Эта техника эффективно работает с коммуникативными ситуациями, в которых общение может развиваться по разным сценариям, но неминуемо переходит границу между здравым смыслом и эмоциями. Если у вас есть ситуации, в которых вам в какой-то момент хочется закричать на кого-то: «Я сейчас убью тебя таким-то способом…!», или наоборот, кому-то хочется на вас так закричать, выполните с этой ситуацией «сталкинг», и вы сможете изменить привычное развитие событий.

Описание

1. Выберите пространство, которое мы условно назовем «безопасным местом». Войдите в него и очертите мысленно границу этого места.
2. Покиньте безопасное место и выберите новое пространство. В этом пространстве расположите на линии времени процесс, развивающийся по паттерну. В начале линии времени должна быть точка «запуска» этого процесса (самое его начало или то, что предшествует началу), а в конце – точка «выхода» (когда процесс завершается и следует что-то другое).
3. Если этот процесс достаточно длинный, можете отметить так же узловые точки, разделяющие этапы этого процесса, чтобы помнить, где в какой момент вы находитесь.
4. Зайдите в безопасное пространство и наполнитесь ресурсным состоянием, поиграв в Алфавит. Теперь шагните на линию времени, немного раньше, чем находится точка запуска процесса и ассоциируйтесь в ситуацию во всех трех системах восприятия (Визуальной, Аудиальной и Кинестетической). Начните медленно-медленно двигаться вперед по ходу событий, обращая внимание на все, что происходит вокруг, замечая все детали, и в том числе, собственные реакции и мысли, которые вам приходят по ходу. Если в какой-то момент вы заметите, что теряете состояние, в ту же секунду выскакивайте из процесса и бегите в безопасное место.
5.Будучи в безопасном месте, восстановите состояние высокой продуктивности. При необходимости, для снятия нежелательных эмоций можете использовать технику Квадратного дыхания.
6. После чего вернитесь в пространство процесса и встаньте на линию времени снова чуть раньше, чем находится точка запуска. Ассоциируйтесь с ситуацией и пройдите в свободном темпе тот отрезок пути, на котором вы чувствуете себя комфортно, а затем опять начните двигаться медленно-медленно, замечая все происходящее и снаружи, и внутри во всех трех системах восприятия.
7. Двигайтесь таким образом до точки выхода из процесса, и еще на один шаг дальше. В случае необходимости, не медля убегайте в безопасное место, чтобы вернуться в состояние высокой продуктивности. Входите на линию времени всегда чуть раньше точки запуска процесса.
(Автор описания - Егор Булыгин, www.nlping.ru (http://www.newcode.ru/doku.php/www.nlping.ru)).
Видеозапись объяснения упражнения (http://video.google.com/videoplay?docid=-7491807665681682736) на тренинге «Заговор во имя совершенства», Новосибирск, август 2006.
Упражнение, которое я перестал давать на тренингах, потому что оно занимает неопределенное количество времени. Кто-то успевает за 5 минут, кто-то - за 40. Тем не менее, упражнение прекрасное, если вы сделаете его несколько раз, оно превращается в очень удачную ментальную стратегию. — Alexei Kapterev (kapterev@gmail.com) 2007/09/21 00:31

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Содержание



Путеводитель по техникам и упражнениям Нового Кода (http://www.newcode.ru/doku.php/new-code-guide#putevoditel-po-texnikam-i-uprazhnenijam-novogo-koda)

Конкретные ситуации/задачи/проблемы: (http://www.newcode.ru/doku.php/new-code-guide#konkretnye-situaciizadachiproblemy)
Относительно универсальные методы нахождения решений: (http://www.newcode.ru/doku.php/new-code-guide#otnositelno-universalnye-metody-naxozhdenija-reshenij)
Жизнь в целом (взгляд с высоты птичьего полета): (http://www.newcode.ru/doku.php/new-code-guide#zhizn-v-celom-vzgljad-s-vysoty-ptichego-poleta)
Жизнь как практика: (http://www.newcode.ru/doku.php/new-code-guide#zhizn-kak-praktika)
Если так фигово, что нет сил даже сыграть в НК-игру: (http://www.newcode.ru/doku.php/new-code-guide#esli-tak-figovo-chto-net-sil-dazhe-sygrat-v-nk-igru)




Путеводитель по техникам и упражнениям Нового Кода

Эта страница отвечает на вопрос «Зачем?» - зачем нам нужны техники Нового Кода? Когда, в каких ситуациях они могут помочь? Какие именно?
Или, если сказать по-другому, отвечают на вопрос ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ:

Конкретные ситуации/задачи/проблемы:



Если что-то «достает» или если есть проблема, по поводу которой постоянно «паришься», или есть ситуация, которая сильно вывела/выводит из себя, расстраивает; или отношения, которые беспокоят:

«Алфавит» (http://www.newcode.ru/doku.php/alphabet-game)/«Радуга» (http://www.newcode.ru/doku.php/rainbow-game)/«Хаотичное дыхание» (http://www.newcode.ru/doku.php/chaos-breath) — игры Нового кода (http://www.newcode.ru/doku.php/newcode-games) в 4х шаговой модели (http://www.newcode.ru/doku.php/4-step-model)
Метод "ABCDE" (http://www.newcode.ru/doku.php/abcde) - для осознания, изменения восприятия, пересмотра, спора с самим собой (из когнитивной психотерапии)
"3-2-1 shadow process" (http://www.newcode.ru/doku.php/shadow) - для работы с теневыми аспектами личности, вытесненными эмоциями, переживаниями, беспокоящими отношениями.





Если нужно очень быстро перейти в хорошее продуктивное состояние, а нет сил и времени играть в игры (например, на работе, во время презентации или во время разговора с начальником в лифте):

Техника «О.Р.У.Ж.И.Е.» (http://www.newcode.ru/doku.php/o.r.u.zh.i.e) или «Персональное О.Р.У.Ж.И.Е.», если оно у вас есть.
«Адреналиновый барометр» (http://www.newcode.ru/doku.php/adrenalin-barometer) - техника классического НЛП для калибровки состояния и отработки управления им, но можно также использовать ее в 4-х шаговой модели.





Если есть проблема, которая повторяется раз за разом, несколько раз в течение жизни, или решается, а потом возвращается снова:

Техника «Сталкинг» (http://www.newcode.ru/doku.php/stalking) - применяется для распрограммирования паттернов (когда вы замечаете, что в определенной ситуации у вас есть только один способ реагирования, и он не самый лучший).
НК-техника «Изменение личностной истории» (http://www.newcode.ru/doku.php/personal-history-change) - фактически, это возможность заново «переписать» свою личную историю, перепрожить ее, привнеся в прошлое высоко-продуктивное состояние, полученное в игре НК.





Если что-то болит, и не понимаешь что:

Новокодовый 6-шаговый рефрейминг (http://www.newcode.ru/doku.php/6-step-reframing)
Сходить ко врачу (говорят, помогает)





Если есть какая-то цель, которую хочешь достичь:

Сделать упражнение «маркер и видение» (http://www.newcode.ru/doku.php/marker-vision), чтобы получить подтверждение бессознательного о поддержке в реализации цели
Объясниться цели в любви (http://www.newcode.ru/doku.php/goal-in-love)
Спросить себя, не слишком ли я привязан к этой цели? Если желание слишком сильное, то возникает слишком сильная привязанность к результату и страх не получить это желаемое, которые мешают реализации цели. Если вы замечаете это за собой, попробуйте сыграть с этим страхом в алфавит. Можно использовать специальный вариант (http://community.livejournal.com/new_code/44158.html) «алфавита».





Если хочется изменить образ себя, например, быть одновременно умным и красивым, или добрым и справедливым :)

Упражнение «Прилагательные» (http://www.newcode.ru/doku.php/adjectives)





Если хочется, чтобы зарядка по утрам «делалась сама», или вам хочется с помощью игр НК не только активизировать сознание, но и вовлечь в движение все тело:

Упражнение «Алфавит-джаз» (http://www.newcode.ru/doku.php/alphabet-jazz)




Относительно универсальные методы нахождения решений:



Если вам нужно создать что-то новое или найти новые способы думать, чувствовать, действовать в привычной ситуации:

Креативные методы (http://www.newcode.ru/doku.php/creativity) (их много, они могут задействовать по большей части сознательные инструменты (http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/conscious-methods?s=%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0% B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5), методы коммуникации с бессознательным через тело (http://www.newcode.ru/doku.php/body-methods), или и то, и другое)
Новокодовое аутентичное движение (http://www.newcode.ru/doku.php/authentic-movement)
Body-Storm (http://www.newcode.ru/doku.php/body-storm) - «Телесный штурм», телесный аналог мозгового штурма.
4-я точка (http://www.newcode.ru/doku.php/4th-point) - для нахождения новых способов решения ситуации противоречия, внутреннего конфликта (например, когда вы одновременно что-то любите и ненавидите).





Если перед вами стоит достаточно сложная, комплексная проблема, и вы хотите принять взвешенное решение, быть уверенным, что приняли во внимание все факторы:

Попробуйте методы системного мышления (http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/conscious-methods)




Жизнь в целом (взгляд с высоты птичьего полета):



Если не знаешь что делать

По данному конкретному поводу - ничего не делать (http://www.newcode.ru/doku.php/non-enterpreneurship)
Понять, куда двигаться дальше в целом:

Найти (открыть, сформулировать) персональную миссию (http://www.newcode.ru/doku.php/personal-mission-samples)
Определить свои ценности (http://www.newcode.ru/doku.php/personal-values)
Создать персональное видение (http://www.newcode.ru/doku.php/personal-vision) (бросить "маркер" (http://www.newcode.ru/doku.php/marker-vision))







Если нужно увидеть ситуацию/проблему в целом, как систему, с самого высокого логического уровня, понять каких других людей или события она затрагивает:

Техника "Мета-системное видение" ("Интеграция нелогичных уровней") (http://www.newcode.ru/doku.php/integracija_nelogichnyx_urovnej)





Если вы хотите увидеть свою жизнь в целом, понять какие в ней есть важные для вас для роли или контексты, и как они между собой соотносятся, понять и трансформировать возможные противоречия между разными ролями/контекстами. Также это возможный способ выявить свои ценности из контекстов жизни.

Техника "Расстановки себя" (http://www.newcode.ru/doku.php/contexts-canstellations)





Если у вас есть цели в разных контекстах жизни, и они вступают друг с другом в противоречие (например, «финансовое благополучие» и «отдых» или «любовь»)

Процесс "Интеграция целей (контекстов жизни)" (http://www.newcode.ru/doku.php/goals-integration) - дописать





Если вы хотите понять, отвечает ли данная конкретная задача/дело вашей миссии (вашему пути) в целом:

Техника для согласования конкретных целей с миссией (http://www.newcode.ru/doku.php/personal-strategy#texnika_dlja_soglasovanija_konkretnyx_cel ej_s_missiej)





Если вы хотите получить содержательный ответ на поставленные вопросы, такие как «Кем быть?», «Чем мне заниматься?» или даже «Что делать» или пытаетесь расшифровать ответ от бессознательного типа 42 (http://www.newcode.ru/doku.php/42):

Новокодовое аутентичное движение (http://www.newcode.ru/doku.php/authentic-movement)
Практики поиска содержания (http://www.newcode.ru/doku.php/content-search-methods) (в процессе разработки)





Если вы хотите подвести итоги (года, проекта) и понять куда они вас ведут, куда двигаться дальше:

Техника "Сам себе Дед Мороз" (http://www.newcode.ru/doku.php/self-santa)




Жизнь как практика:



Если вы замечаете, что улучшения, которые наступают в результате применения разных техник и упражнений, оказываются временными, то возможно, дело в том, что они не изменяют «средний уровень». И может быть, вы уже дошли до того, что разовых «таблеток» становится недостаточно, и пришло время создать свою собственную интегральную практику (http://www.newcode.ru/doku.php/wilber-integral-practice). То есть превратить то, что вы делаете, то есть свою жизнь :wink: - в практику. Может быть добавив в нее, осознанно добавив, еще каких-то регулярных (ключевое слово!) занятий.



Практики работы с телом (http://www.newcode.ru/doku.php/body) — важная составляющая интегральной практики.

Естественное движение (http://www.newcode.ru/doku.php/developmental-movement)
Техники расслабления (http://www.newcode.ru/doku.php/relaxation)




Если так фигово, что нет сил даже сыграть в НК-игру:

Мы продолжаем искать ответ (http://www.newcode.ru/doku.php/bridge-the-gap) на вопрос что делать с этим состоянием. Вот несколько идей, про которые уже известно, что они работают:


Иногда помогает признать, что раз с проблемой ничего не хочется сделать, может она и не такая сильная или для чего-то тебе нужна?



Можно попытаться понять зачем тебе эта проблема (например, погрузившись в даун-тайм транс с помощью упражнения хаотичное дыхание (http://www.newcode.ru/doku.php/chaos-breath)



Если нет сил играть в НК-игру, иногда оказывается достаточным хотя бы просто выписать проблему, тем самым явно признавшись себе (и вселенной), что она у вас есть. Большим шагом вперед будет если вы, выписывая, сможете переформулировать проблему в позитив, от противного. Например, ваша проблема - скука или «как меня достала эта работа», а вы записываете ее как устремление: «у меня увлекательная работа». Важно принять ситуацию как есть на текущий момент и просто оставить на какое-то время.



Очень полезно сделать какое-то физическое упражнение. Как минимум, встать, встряхнуть плечи, попрыгать, повертеть головой, сделать махи руками. Если вы занимаетесь какой-то телесной практикой и у вас есть силы сделать ее - сделайте. Многие позы из йоги могут довольно сильно изменять эмоциональное состояние, особенно те, которые направлены на раскрытие грудной клетки (например, вот эта (http://www.inse.in/content/157) и эта (http://www.inse.in/content/118)). Или вот еще "8 поз от уныния" (http://center.yoga.ru/practicum/8_poz_ot_slez) из йоги айенгары.



Можно попробовать SOS-методы (http://www.newcode.ru/doku.php/sos-methods)

Это открытый cписок, который может пополняться.
Disclaimer: вышеизложенные ответы основаны собственном опыте применения игр Нового Кода участниками лаборатории. Они не являются ответом на все вопросы мироздания. При употреблении используйте собственную голову и здравый смысл :)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Четырехшаговая модель изменений Нового кода


«Базовый» формат

1) Из третьей позиции (http://www.newcode.ru/doku.php/3-rd-position) выберите ситуацию в жизни, которой вы недовольны, которая вызывает у вас напряжение, в которую бы вам хотелось изменить к лучшему. Это может быть неприятное воспоминание о прошлом, типичная, регулярно повторяющаяся ситуация в настоящем или что-то, что только еще предстоит, но по поводу чего вы уже сейчас испытываете дискомфорт.
2) Ассоциируйтесь с ситуацией. Примите примерно ту же позу, в которой вы находитесь в ней, вспомните характерное выражение лица, представьте картинку: как это, когда вы находитесь там? Обратите внимание, какие там присутствуют люди или объекты, какие цвета преобладают, есть ли там звуки или запахи и если да – то какие, вспомните свой внутренний диалог, и, самое главное, заметьте что вы чувствуете по поводу данной ситуации.
В тот момент, когда интенсивность ваших ощущений от ассоциации будет приблизительно такая же, как и в жизни, сойдите с этого места, сделайте »разбивку состояния (http://www.newcode.ru/doku.php/separator-state)».
3) Получите высокопродуктивное состояние (http://www.newcode.ru/doku.php/hps) в игре Нового кода (http://www.newcode.ru/doku.php/newcode-games) или любым другим способом.
Важное примечание: работа с очень сильными негативными переживаниями требует несколько иной процедуры.
Совет Джона Гриндера: Проведите 15 минут в игре, чтобы максимально полно активировать мозг.
4) Вернитесь обратно на то же физическое место, в воображаемый проблемный контекст. Снова вспомните окружающую вас обстановку и людей, звуки, запахи. Обратите внимание на произошедшие изменения вашем отношении к ситуации.


Описание 4-шаговой моделив "Книге о тактике" (http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/4-step-model)
См. также: Систематическая десенсибилизация (http://en.wikipedia.org/wiki/Systematic_desensitization)


Проблемы, критика и улучшения модели

Здесь собираются предложения по улучшению модели 4-х шаговой модели. Если от улучшений в модели становится более четырех шагов — идите сюда (http://www.newcode.ru/doku.php/new-code-guide).

На шаге 1

В: Самый сложный шаг — первый. Трудно признать проблему, трудно решить начать с ней работать.
О: …
В: Проблемы забываются, даже если записывать — смотришь потом на эти записи — ну и что? А потом всплывают снова и в неподходящее время.
В: На системные проблемы трудно нацелиться, они слишком большие.

На шаге 2

В: Шаг откровенно неприятен для выполнения.
В: Часто не хватает глубины ассоциации. Как улучшить?
В: Не учитывается позитивное намерение.

На шаге 3

В: Небольшой выбор игр.
В: Игры работают хуже, чем хотелось бы.

На шаге 4

В: Часто бывает трудно понять на интеллектуальном уровне, что же все-таки делать.

стоянием (http://www.newcode.ru/doku.php/state-management) • Четырехшаговая модель изменений Нового кода (http://www.newcode.ru/doku.php/4-step-model) • Путеводитель по техникам и упражнениям Нового Кода (http://www.newcode.ru/doku.php/new-code-guide)
+Содержание


Путеводитель по техникам и упражнениям Нового Кода

Эта страница отвечает на вопрос «Зачем?» - зачем нам нужны техники Нового Кода? Когда, в каких ситуациях они могут помочь? Какие именно?
Или, если сказать по-другому, отвечают на вопрос ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ:

Конкретные ситуации/задачи/проблемы:



Если что-то «достает» или если есть проблема, по поводу которой постоянно «паришься», или есть ситуация, которая сильно вывела/выводит из себя, расстраивает; или отношения, которые беспокоят:

«Алфавит» (http://www.newcode.ru/doku.php/alphabet-game)/«Радуга» (http://www.newcode.ru/doku.php/rainbow-game)/«Хаотичное дыхание» (http://www.newcode.ru/doku.php/chaos-breath) — игры Нового кода (http://www.newcode.ru/doku.php/newcode-games) в 4х шаговой модели (http://www.newcode.ru/doku.php/4-step-model)
Метод "ABCDE" (http://www.newcode.ru/doku.php/abcde) - для осознания, изменения восприятия, пересмотра, спора с самим собой (из когнитивной психотерапии)
"3-2-1 shadow process" (http://www.newcode.ru/doku.php/shadow) - для работы с теневыми аспектами личности, вытесненными эмоциями, переживаниями, беспокоящими отношениями.





Если нужно очень быстро перейти в хорошее продуктивное состояние, а нет сил и времени играть в игры (например, на работе, во время презентации или во время разговора с начальником в лифте):

Техника «О.Р.У.Ж.И.Е.» (http://www.newcode.ru/doku.php/o.r.u.zh.i.e) или «Персональное О.Р.У.Ж.И.Е.», если оно у вас есть.
«Адреналиновый барометр» (http://www.newcode.ru/doku.php/adrenalin-barometer) - техника классического НЛП для калибровки состояния и отработки управления им, но можно также использовать ее в 4-х шаговой модели.





Если есть проблема, которая повторяется раз за разом, несколько раз в течение жизни, или решается, а потом возвращается снова:

Техника «Сталкинг» (http://www.newcode.ru/doku.php/stalking) - применяется для распрограммирования паттернов (когда вы замечаете, что в определенной ситуации у вас есть только один способ реагирования, и он не самый лучший).
НК-техника «Изменение личностной истории» (http://www.newcode.ru/doku.php/personal-history-change) - фактически, это возможность заново «переписать» свою личную историю, перепрожить ее, привнеся в прошлое высоко-продуктивное состояние, полученное в игре НК.





Если что-то болит, и не понимаешь что:

Новокодовый 6-шаговый рефрейминг (http://www.newcode.ru/doku.php/6-step-reframing)
Сходить ко врачу (говорят, помогает)





Если есть какая-то цель, которую хочешь достичь:

Сделать упражнение «маркер и видение» (http://www.newcode.ru/doku.php/marker-vision), чтобы получить подтверждение бессознательного о поддержке в реализации цели
Объясниться цели в любви (http://www.newcode.ru/doku.php/goal-in-love)
Спросить себя, не слишком ли я привязан к этой цели? Если желание слишком сильное, то возникает слишком сильная привязанность к результату и страх не получить это желаемое, которые мешают реализации цели. Если вы замечаете это за собой, попробуйте сыграть с этим страхом в алфавит. Можно использовать специальный вариант (http://community.livejournal.com/new_code/44158.html) «алфавита».





Если хочется изменить образ себя, например, быть одновременно умным и красивым, или добрым и справедливым :)

Упражнение «Прилагательные» (http://www.newcode.ru/doku.php/adjectives)





Если хочется, чтобы зарядка по утрам «делалась сама», или вам хочется с помощью игр НК не только активизировать сознание, но и вовлечь в движение все тело:

Упражнение «Алфавит-джаз» (http://www.newcode.ru/doku.php/alphabet-jazz)




Относительно универсальные методы нахождения решений:



Если вам нужно создать что-то новое или найти новые способы думать, чувствовать, действовать в привычной ситуации:

Креативные методы (http://www.newcode.ru/doku.php/creativity) (их много, они могут задействовать по большей части сознательные инструменты (http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/conscious-methods?s=%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0% B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5), методы коммуникации с бессознательным через тело (http://www.newcode.ru/doku.php/body-methods), или и то, и другое)
Новокодовое аутентичное движение (http://www.newcode.ru/doku.php/authentic-movement)
Body-Storm (http://www.newcode.ru/doku.php/body-storm) - «Телесный штурм», телесный аналог мозгового штурма.
4-я точка (http://www.newcode.ru/doku.php/4th-point) - для нахождения новых способов решения ситуации противоречия, внутреннего конфликта (например, когда вы одновременно что-то любите и ненавидите).





Если перед вами стоит достаточно сложная, комплексная проблема, и вы хотите принять взвешенное решение, быть уверенным, что приняли во внимание все факторы:

Попробуйте методы системного мышления (http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/conscious-methods)




Жизнь в целом (взгляд с высоты птичьего полета):



Если не знаешь что делать

По данному конкретному поводу - ничего не делать (http://www.newcode.ru/doku.php/non-enterpreneurship)
Понять, куда двигаться дальше в целом:

Найти (открыть, сформулировать) персональную миссию (http://www.newcode.ru/doku.php/personal-mission-samples)
Определить свои ценности (http://www.newcode.ru/doku.php/personal-values)
Создать персональное видение (http://www.newcode.ru/doku.php/personal-vision) (бросить "маркер" (http://www.newcode.ru/doku.php/marker-vision))







Если нужно увидеть ситуацию/проблему в целом, как систему, с самого высокого логического уровня, понять каких других людей или события она затрагивает:

Техника "Мета-системное видение" ("Интеграция нелогичных уровней") (http://www.newcode.ru/doku.php/integracija_nelogichnyx_urovnej)





Если вы хотите увидеть свою жизнь в целом, понять какие в ней есть важные для вас для роли или контексты, и как они между собой соотносятся, понять и трансформировать возможные противоречия между разными ролями/контекстами. Также это возможный способ выявить свои ценности из контекстов жизни.

Техника "Расстановки себя" (http://www.newcode.ru/doku.php/contexts-canstellations)





Если у вас есть цели в разных контекстах жизни, и они вступают друг с другом в противоречие (например, «финансовое благополучие» и «отдых» или «любовь»)

Процесс "Интеграция целей (контекстов жизни)" (http://www.newcode.ru/doku.php/goals-integration) - дописать





Если вы хотите понять, отвечает ли данная конкретная задача/дело вашей миссии (вашему пути) в целом:

Техника для согласования конкретных целей с миссией (http://www.newcode.ru/doku.php/personal-strategy#texnika_dlja_soglasovanija_konkretnyx_cel ej_s_missiej)





Если вы хотите получить содержательный ответ на поставленные вопросы, такие как «Кем быть?», «Чем мне заниматься?» или даже «Что делать» или пытаетесь расшифровать ответ от бессознательного типа 42 (http://www.newcode.ru/doku.php/42):

Новокодовое аутентичное движение (http://www.newcode.ru/doku.php/authentic-movement)
Практики поиска содержания (http://www.newcode.ru/doku.php/content-search-methods) (в процессе разработки)





Если вы хотите подвести итоги (года, проекта) и понять куда они вас ведут, куда двигаться дальше:

Техника "Сам себе Дед Мороз" (http://www.newcode.ru/doku.php/self-santa)




Жизнь как практика:



Если вы замечаете, что улучшения, которые наступают в результате применения разных техник и упражнений, оказываются временными, то возможно, дело в том, что они не изменяют «средний уровень». И может быть, вы уже дошли до того, что разовых «таблеток» становится недостаточно, и пришло время создать свою собственную интегральную практику (http://www.newcode.ru/doku.php/wilber-integral-practice). То есть превратить то, что вы делаете, то есть свою жизнь ;) - в практику. Может быть добавив в нее, осознанно добавив, еще каких-то регулярных (ключевое слово!) занятий.



Практики работы с телом (http://www.newcode.ru/doku.php/body) — важная составляющая интегральной практики.

Естественное движение (http://www.newcode.ru/doku.php/developmental-movement)
Техники расслабления (http://www.newcode.ru/doku.php/relaxation)




Если так фигово, что нет сил даже сыграть в НК-игру:

Мы продолжаем искать ответ (http://www.newcode.ru/doku.php/bridge-the-gap) на вопрос что делать с этим состоянием. Вот несколько идей, про которые уже известно, что они работают:


Иногда помогает признать, что раз с проблемой ничего не хочется сделать, может она и не такая сильная или для чего-то тебе нужна?



Можно попытаться понять зачем тебе эта проблема (например, погрузившись в даун-тайм транс с помощью упражнения хаотичное дыхание (http://www.newcode.ru/doku.php/chaos-breath)



Если нет сил играть в НК-игру, иногда оказывается достаточным хотя бы просто выписать проблему, тем самым явно признавшись себе (и вселенной), что она у вас есть. Большим шагом вперед будет если вы, выписывая, сможете переформулировать проблему в позитив, от противного. Например, ваша проблема - скука или «как меня достала эта работа», а вы записываете ее как устремление: «у меня увлекательная работа». Важно принять ситуацию как есть на текущий момент и просто оставить на какое-то время.



Очень полезно сделать какое-то физическое упражнение. Как минимум, встать, встряхнуть плечи, попрыгать, повертеть головой, сделать махи руками. Если вы занимаетесь какой-то телесной практикой и у вас есть силы сделать ее - сделайте. Многие позы из йоги могут довольно сильно изменять эмоциональное состояние, особенно те, которые направлены на раскрытие грудной клетки (например, вот эта (http://www.inse.in/content/157) и эта (http://www.inse.in/content/118)). Или вот еще "8 поз от уныния" (http://center.yoga.ru/practicum/8_poz_ot_slez) из йоги айенгары.



Можно попробовать SOS-методы (http://www.newcode.ru/doku.php/sos-methods)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Основные термины и принципы, применяемые в Новом коде НЛП



Бессознательное (http://www.newcode.ru/doku.php/unconscious)



Cознание (сознательное) (http://www.newcode.ru/doku.php/consciousness)



HPS (http://www.newcode.ru/doku.php/hps), High-performance state, высоко-продуктивное состояние



Аптайм-транс (http://www.newcode.ru/doku.php/uptime-trance)



Даунтайм-транс (http://www.newcode.ru/doku.php/downtime-trance)



Тройное описание (http://www.newcode.ru/doku.php/triple-description)



Четырех-шаговая модель (http://www.newcode.ru/doku.php/4-step-model)



Паттерны (http://www.newcode.ru/doku.php/patterns)



Моделирование (http://www.newcode.ru/doku.php/modeling)



Рефрейминг (http://www.newcode.ru/doku.php/reframing)



Как работают игры Нового кода

Игры Нового кода являются адаптацией оригинальной техники, разработанной Роджером Таббом (Roger Tabb) под названием «тренировка сенсорного восприятия» (perceptual sensory training или PST). По свидетельству Джона Гриндера, он провел около 20 часов с Роджером и его женой Сандрой, которые обучили его по шагам своей технологии. Несмотря на многочисленные достоинства, технология оказалась довольно громоздкой, и поэтому Джон вынужден был переработать ее в более простые игры, сохранив важные принципы. Руководствуясь этими принципами, любой желающий может разработать свои собственные процессы. Вот они:
1. Задействованы оба полушария – как правило, это достигается через движения левой и правой стороны тела. Однако, того же эффекта можно достичь и по-другому, например, через одновременное пение и счет.
2. Параллельный процессинг – два или больше действия должны выполняться одновременно, создавая параллельную нагрузку на мозг. Это условие является основной причиной, по которой все эти игры выглядят так странно (если не сказать «по-идиотски»). Мы в Лаборатории пробовали делать игры, которые не выглядели бы странно. Не работают.
3. Все модальности (на вход и на выход) – это значит, что в игре мы стараемся задействовать визуальную, аудиальну и кинестетическую системы, а также логику. Причем не только на вход, но и на выход. В «Алфавите», например, мы видим буквы (визуальный вход), понимаем их (логика), говорим их вслух (аудиальный выход) и поднимаем руки и ноги (кинестетический выход). Сущуствуют игры (например, «Москва-Амстердам») где задействуется визуальный выход – визуализация.
4. Минимальное мышечное напряжение – игра должна быть такова, что в нее можно играть 15-20 минут, не уставая. Чем сильнее вы расслабитесь в процессе игры, сохраняя высокий тонус – тем лучше.
5. Масштабируемость – возможность делать игру проще или сложнее в зависимости от индивидуальных особенностей игрока. Основной способ управлять сложностью в «Алфавите» – скорость.
6. Ритм – в игре должен присутствовать ритмический элемент. Ритм – это транс.

Исследование

Совместно с Мариной Королевой, кандидатом мединских и психологических наук, мы в течение нескольких месяцев изучали то влияние, которое оказывают игры Нового кода. Результаты опубликованы на сайте www.newcode.ru (http://www.newcode.ru/media/NewCode.Research.2006.pdf). Это объемный документ с подробным описанием методологии, котрый я полностью приводить не буду. Расскажу лишь об одном эксперименте.
Существует методика измерения энергообмена мозга. Наш мозг состоит из нервных клеток и клеток глии (вспомогательные клетки, которые сами нервных импульсов не передают, но обеспечивают нормальную жизнедеятельность нервных клеток). Для нормальной жизни нервных клеток и глии необходимо питание. В основном это глюкоза мозговой крови. Чем активней работает мозг, тем активней его метаболизм, тем больше он потребляет глюкозы. Именно уровень активности мозга и отражает уровень постоянного потенциала (УПП), который мы измеряли.
Средний уровень энергообмена мозга и его распределение по разным областям мозга зависит от разных факторов: возраста, нервно-психического напряжения. Несколько различается распределение активности метаболизма у правшей и левшей. У правшей несколько выше в левом полушарии, у левшей в правом.
В чем-то этот метод дает результаты, сходные с позитронно-эмиссионной томографией, но менее детально, быстрее, грубее. Аппаратура тоже проще и дешевле: она состоит из электродов, прикрепляемых к головек испытуемого, специального прибора, соединяемого с компьютером и программного обеспечения.
http://www.newcode.ru/lib/exe/fetch.php/tactics/normal-1.png (http://www.newcode.ru/lib/exe/detail.php/tactics/normal-1.png?id=tactics%3Ahow-games-work)
На рисунке дано изображение типичного энергообмена. Это вид сверху. По бокам уши, впереди нос… видите, да? Справа — калибровка в миливольтах. Чем более красный цвет — тем выше энергообмен. Как мы видим, здесь у нас активность в левом полушарии выше — для правши это нормально.
Одна из теорий стресса говорит, что очень часто причина стресса — “застревание” в каком-то способе мышления. Мы думаем, думаем, думаем… а думать не нужно, нужно просто почувствовать…. Или наоборот чувствуем так, что нас колотит от эмоций — а нужно просто сесть и спокойно подумать…. Посмотрите, что происходит при игре в “Алфавит”.
http://www.newcode.ru/lib/exe/fetch.php/tactics/game-1.png (http://www.newcode.ru/lib/exe/detail.php/tactics/game-1.png?id=tactics%3Ahow-games-work)
Посмотрите, что происходит в процессе игры. Для начала, резко выравнивается энергообмен между полушариями. Это происходит из-за того, что в “Алфавите” мы совершаем симметричные движения руками и ногами, равномерно нагружая оба полушария. У нас задействованы почти все системы головного мозга:


визуальная — мы читаем буквы;
аудиальная — мы произносим буквы вслух, и, естественно, слушаем то, что мы говорим, сравнивая то, что мы услышали с тем, что мы видим;
кинестетическая — мы поднимаем руки и ноги;
вестибулярный аппарат — мы прыгаем и сохраняем равновесие;
дигитальная (когнитивные функции) — мы интерпретируем увиденные символы.

Фактически, незадействованными остаются только осязание и чувство вкуса (как быть с ними мы еще не придумали) Все это создает очень равномерную и безопасную нагрузку на мозг, приводя его в состояние, которое в НЛП называют высокопродуктивным.
Все эти физиологические изменения дают возможность изменения психологического состояния. Игры Нового кода позволяют человеку на короткое время стать другим, изменить свое восприятие реальности. Мы поставили еще ряд экспериментов – в частности, пытались оценить изменения психологического состояния на популярных тестах: цветовом тесте Люшера и психогеометрическом тесте. У подавляющего большинства участников мы наблюдали изменение предпочитаемого цвета на тесте Люшера и ведущей фигуры – на психогеометрическом тесте.
Субъективные отчеты участников показывают, что это состояние является более приятным, по сравнению с обычным, средним состоянием, в нем человек чувствует себя более уверенно и энергично. Человек действительно на короткое время получает шанс увидеть мир в другом свете, услышать и почувствовать по-другому, а также по-иному осознать себя в этом мире. Через некоторое время восприятие возвращается обратно, однако изменения, созданные в таком состоянии, остаются надолго.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Содержание



Алфавит (http://www.newcode.ru/doku.php/alphabet-game#alfavit)




Правила игры: (http://www.newcode.ru/doku.php/alphabet-game#pravila-igry)
Описание состояния, к которому мы стремимся в игре (http://www.newcode.ru/doku.php/alphabet-game#opisanie-sostojanija-k-kotoromu-my-stremimsja-v-igre)


Ссылки по теме (http://www.newcode.ru/doku.php/alphabet-game#ssylki-po-teme)
Варианты игры «Алфавит» (http://www.newcode.ru/doku.php/alphabet-game#varianty-igry-alfavit)
См. также (http://www.newcode.ru/doku.php/alphabet-game#sm-takzhe)


Алфавит



Играть он-лайн (http://www.newcode.ru/soft/alphabet.html) (чтобы сохранить, выберите в меню браузера «Файл → Сохранить как…»)

Упражнение «Алфавит» – одна из самых известных игр Нового Кода (http://www.newcode.ru/doku.php/newcode-games), она была создана Джоном Гриндером при участии Роджера Табба. «Алфавит» - техника перепрограммирования бессознательного (http://www.newcode.ru/doku.php/unconscious). Она позволяет поменять паттерны (http://www.newcode.ru/doku.php/patterns), устойчивые бессознательные программы, привычные способы автоматического реагирования, которые по каким-то причинам перестали быть полезными. Это может быть нежелательное поведение в каком-то контексте, страхи, неправильные привычки или отсутствие правильных привычек, неприятные воспоминания, ограничивающие убеждения… Эту технику также можно использовать как технику креативного мышления (http://www.newcode.ru/doku.php/creativity), интуитивного решения сложных задач или получения ответов на сложные вопросы.
Это упражнение лучше поначалу делать вместе с опытным тренером, который следит за вашим состоянием и проводит вас по шагам техники. Если у вас нет тренера, вам потребуется развитый навык наблюдения за собственным состоянием и хорошее знание того состояния, которое требуется получить в результате игры. Описание состояния приводится ниже.
Приведенные здесь инструкции являются самыми подробными инструкциями к «Алфавиту», которые мы встречали. Их чтение займет некоторое время – мы рекомендуем перечитать их несколько раз и время от времени возвращаться к ним. Все, о чем здесь написано – важно.
Игра выполняется в четырех-шаговой модели (http://www.newcode.ru/doku.php/4-step-model) изменений Нового кода.
Шаг 0. Подготовьте материал для игры.
Для игры вам потребуется специальная таблица с буквами. Вы можете использовать:


Электронный «алфавит», разные варианты которого можно скачать в разделе «Cофт» (http://www.newcode.ru/doku.php/alphabet-soft).




Распечатанный бумажный «алфавит», версию в формате .doc можно скачать здесь (http://www.newcode.ru/soft/alphabet%20table.doc).




Вы также можете составить аналогичную таблицу самостоятельно, используя любой знакомый вам алфавит (английский, иврит и т.д.). Правила составления таблицы просты: в таблице 5-6 колонок и столько же столбцов, в каждой клетке по две буквы, одна над другой. Верхние буквы являются буквами алфавита по порядку, нижние буквы – символизируют лево (Л), право (П) или одновременно (О или В – вместе). При этом расположение нижних букв случайно, за исключением того, что буква «П» должна находиться под «Л», буква «Л» – наоборот под «П», а «В»(«О») - под «В» («О»). Буквы ничем не должны отличаться друг от друга - ни цветом, ни размером, ни шрифтом.

Таблицу/экран необходимо расположить на уровне глаз на расстоянии, с которого вам хорошо видны буквы.

Шаг 1. Выберите актуальную проблему/задачу.
Это может быть любая ситуация, которая приносит вам душевный дискомфорт, в которой вы недовольны собой. Важно, чтобы вы могли вспомнить конкретный контекст – работа, семья, улица – в котором эта ситуация обычно возникает или может возникнуть в будущем. Это также может быть какой-то конкретный вопрос вроде «что же мне делать?» или «где же эти чертовы ключи?»

Шаг 2. Ассоциируйтесь с задачей.
Выберите любое место в комнате, в нескольких шагах от места, где висит таблица. Теперь вам необходимо «войти» в проблемный контекст. Для этого сначала примите позу, в которой вы обычно находитесь там. Если вы сидите - сядьте, стоите - встаньте. Представьте себе очень ярко и живо то, что в происходит в выбранной вами ситуации. Вспомните контекст во всех подробностях, буквально проживите эту ситуацию прямо сейчас: увидьте то, что вы тогда видели – представьте эту картинку большой и яркой, если там есть движение – представьте, как ситуация развивается. Затем добавьте звук - услышьте то, что слышали и то, что вы говорили сами себе внутри. Если это вопрос - напишите его на бумаге и прочитайте вслух. После этого почувствуйте все переживания, пусть даже неприятные, характерные для этого момента и заметьте, что происходит у вас в теле: какие мышцы напрягаются, есть ли где-то внутреннее движение, дрожь и т.д.
Например, вы хотите поработать с имеющимся у вас страхом публичных выступлений. Вспомните типичную ситуацию публичного выступления, каким вы видите зал, зрителей, что вы слышите, что говорите себе и другим, заметьте, каковы ваши ощущения от этого.
Внимание! Мы не рекомендуем работать с сильными негативными состояниями (например, с фобиями) без опытного тренера.
Если вы знакомы с классическим кодом НЛП, вы можете дополнительно:


использовать другие якоря, помимо пространственного;
воспользоваться знаниями своих критических субмодальностей для усиления ассоциации.

Шаг 3. Игра.
Сойдите с этого места. Сделайте быструю разбивку состояния: встряхнитесь, расправьте плечи, смените паттерн дыхания. Подойдите к таблице и начните игру.

Правила игры:

Читайте вслух (достаточно громко, чтобы слышать себя) верхние буквы по порядку (А, Б, В и т.д.). В зависимости от того, какая буква стоит внизу, П, Л или В(О), одновременно поднимайте, сгибая в локте под углом 90 градусов, Правую руку, Левую руку, или Обе руки Вместе.
Для электронной версии:
Выберите скорость, на которой вам достаточно сложно, чтобы это было интересно, включало драйв, но при не чересчур сложно. Немного освоившись с игрой на такой скорости, через пару минут добавьте усложнение – начните поднимать не только руку, но и одновременно противоположную ногу: «П» для левой ноги, «Л» для правой ноги», «В» - подпрыгнуть (действительно подпрыгивайте! это важно!) Постепенно вы заметите, как ваше состояние начнет меняться. По мере того, как вы осваиваетесь с игрой, увеличивайте скорость.
Для бумажной версии:
Если вы сбиваетесь, продолжайте идти дальше по таблице. Примечание: инструкцией Джона Гриндера было в случае ошибки начать сначала. Однако, мы обнаружили, что это часто срабатывает как наказание и вызывает раздражение – нежелательную в данном упражнении эмоцию. Однако, если вы наблюдаете потерю интереса к игре, недостаток вызова - попробуйте пройти таблицу без ошибок от начала до конца и поймите, как это на самом деле сложно.
Играйте так 2 минуты. Затем проделайте то же самое, только читайте таблицу в обратном порядке. Еще через 2 минуты добавьте еще одно усложнение – начните поднимать не только руку, но и одновременно, противоположную ногу («П» для левой ноги, «Л» для правой ноги», «В» - подпрыгнуть - действительно подпрыгивайте! это важно!).
2 минуты – время, которое требуется среднему человеку, чтобы освоиться с игрой. Если вы замечаете, что игра стала слишком простая – увеличьте темп или перейдите на следующий уровень сложности раньше.

Описание состояния, к которому мы стремимся в игре

Цель игры — достижение высокопродуктивного состояния (http://www.newcode.ru/doku.php/hps). Оно характеризуется следующими признаками:


Минимальное мышечное напряжение, сочетание тонуса и расслабленности, хорошая осанка, грация движений;
Уверенность в себе, наполненность энергией;
Энтузиазм по поводу игры, увлеченность процессом;
Позитивное отношение к ошибкам;
Открытость к неожиданностям, независимо от того, какова следующая буква, вы готовы на нее отреагировать.

Это состояние «играющей кошки», очень гибкое, расслабленное, но вместе с тем наполненное силой. Старайтесь расслабиться как можно сильнее, сохраняя при этом высокий уровень наполненности энергией. Держите ваши плечи расправленными, дышите ровно, двигайтесь в ритме, грациозно и плавно. Если вы замечаете раздражение, это значит, что для вас слишком важен результат. Имейте в виду, что это просто игра, разрешите себе ошибаться, но старайтесь ошибаться как можно меньше.
Это состояние очень близко состоянию потока (http://www.newcode.ru/doku.php/flow). Если игра становится слишком сложной и вы перестаете быть успешным в ней - упростите задачу. Ваша цель - поддерживать сложность игры на таком уровне, чтобы вам было не просто, чтобы в игре был вызов, но в целом у вас все получается, вы успешны и довольны собой. Именно в этом состоянии для вас оказываются доступны мощные неспецифические ресурсы (http://newcode.ru/doku.php/tactics/types-of-resources), полезные в практически в любом контексте.
Играйте в игру 12-15 минут. Опытные игроки могут сократить время до 5-10 минут. Достигнув требуемого состояния, выйдите из игры. Если вы играете с тренером, то ответственность тренера – заметить, когда вы находитесь на пике состояния и прервать игру в нужный момент.
Опыты с измерением энергообмена мозга показывают, что даже опытные игроки не в состоянии достоверно откалибровать у себя пиковое состояние. Однако, за пиком, как правило, следует небольшой спад и выход на продолжительное плато - которое также является хорошей точкой для выхода. Среднее время между пиком и способностью понять, что «лучше уже не будет» - одна минута.
Хорошим критерием для выхода также может быть ситуация, когда вы обнаружили, что забыли буквы: т.е. вы смотрите на буквы, но не можете понять, как они называются и что надо произносить. Часто, когда во время тренинга нас спрашивают, какова цель этого упражнения, мы так и говорим: «Забыть буквы или забыть о том, что вас просили их забыть.» Разумеется, буквы нельзя забыть, стараясь это сделать. Вы можете просто обнаружить, что это случилось. И когда это случится - можете смело выходить.

Шаг 4. Вернитесь обратно в ситуацию.
Вернитесь на то место, в котором вы вспоминали контекст. Если это был вопрос - найдите бумагу с записанным вопросом. Вспомните, как это было. Возможно, вы не сможете этого сделать сразу и вам потребуются некоторые усилия. Старайтесь изо всех сил, это очень важно. Начните с картинки, затем включите звук и внутренний диалог, затем обратите внимание на ощущения. На этом этапе сильное негативное состояние должно смешаться с сильным позитивным, в результате чего общее состояние неминуемо улучшится. Осознайте произошедшие изменения. Что изменилось в картинке, в звуках, в ваших ощущениях?
Комментарии по результату игры:


Если вы заметите, что ваше отношение к ситуации стало безразличным и это вам не нравится - это может означать, что вы прошли только первую фазу, устранение сильных негативных эмоций. Поработайте с этой ситуацией еще и еще: каждый раз она будет становиться все лучше и лучше. Многократное повторение этого упражнения с одной и той же ситуацией, которая постепенно становится все лучше, является нормальной практикой. В идеале необходимо достигнуть состояния, когда вас сознательно будет полностью устраивать достигнутый результат.



Если вы не заметили никаких существенных изменений – значит, вы не получили качественного состояния в результате игры. Мы рекомендуем вам продолжать практику, обратив особое внимание на характеристики требуемого состояния, обратиться к опытному тренеру или посетить специальный тренинг по Новому Коду.



Если вы замечаете, что через несколько дней эффект игры пропадает и негативные ситуации возвращаются снова - скорее всего, вам следует поработать с более широким контекстом. Например, если вы безуспешно пытаетесь разобраться с постоянными стрессовыми ситуациями на работе, которые продолжают преследовать вас, то стоит задать себе вопрос: а хочу ли я вообще здесь работать? Если вы «застряли» на неподходящем месте с плохим начальником, то проработка частных случае не поможет. Зато, вы можете использовать «Алфавит» для получения ответа на вопрос «куда же мне пойти работать?».

Регулярное выполнение данной техники поможет вам серьезно улучшить качество вашей жизни. Среднее количество упражнений, требуемое для поддержания хорошей формы - 2-3 раза в неделю. Возможно, вам потребуется некоторое время, чтобы притренировать себя к игре. Но поверьте, оно того стоит. Это самый короткий путь, из всего, что мы лично пробовали. А пробовали мы достаточно всего.
— Alexei Kapterev (kapterev@gmail.com) 2007/09/21 01:58

Ссылки по теме



«Алфавит» в Книге о тактике (http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/alphabet) (с картинками)
Программы для игры в «Алфавит» (http://www.newcode.ru/doku.php/alphabet-soft)
«Алфавит» против Фенотропила (http://www.youtube.com/watch?v=hllfiMr_VWQ) ( видео, юмор).


Варианты игры «Алфавит»



«Алфавит» и чакровое дыхание (http://community.livejournal.com/new_code/25717.html)
«Алфавит» и автоматическое письмо (http://community.livejournal.com/new_code/29399.html)
«Алфавит» №312 (http://community.livejournal.com/new_code/30468.html) (неподвижность вместо прыжка на букве «В»)
«Алфавит» и работа со страхами (http://community.livejournal.com/new_code/44158.html) (представить самый худший вариант из возможных; подходит не только для «алфавита», но и для других НК-игр).


См. также



Исследование механизмов и результатов работы игр Нового кода (pdf) (http://www.newcode.ru/media/NewCode.Research.2006.pdf)
Другие игры Нового кода (http://www.newcode.ru/doku.php/newcode-games)
Путеводитель по техникам и упражнениям Нового кода (http://www.newcode.ru/doku.php/new-code-guide)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Сталкинг

Основная цель упражнения: распрограммирование паттернов.
Если Вы поймали себя на том, что в каком-то контексте (или в какой-то ситуации) у вас есть только одна стратегия действия (или только один способ поведения), то вам повезло! Вы обнаружили собственный паттерн, лишающий вас свободы выбора. Ну а если вы его обнаружили, то главная часть дела сделана – осталось только распрограммировать его.
Техника «сталкинг» была предложена Джоном Гриндером с Кармен Бостик на московском семинаре по Новому Коду НЛП. Название этой техники, по всей видимости, было заимствовано Гриндером у К.Кастанеды, однако, сама техника (опять же по всей видимости) имеет мало отношения к тому, о чем писал Кастанеда.
Одним из ярких эффектов техники является то, что новые варианты действий (альтернативные паттерны) начинают осознаваться прямо в ходе ее выполнения. Но кроме этого, с помощью «сталкинга» вы делаете осознанным каждый миг распрограммируемого паттерна, создавая себе возможность в будущем сделать сознательный выбор в этой ситуации в любую секунду.
Эта техника эффективно работает с коммуникативными ситуациями, в которых общение может развиваться по разным сценариям, но неминуемо переходит границу между здравым смыслом и эмоциями. Если у вас есть ситуации, в которых вам в какой-то момент хочется закричать на кого-то: «Я сейчас убью тебя таким-то способом…!», или наоборот, кому-то хочется на вас так закричать, выполните с этой ситуацией «сталкинг», и вы сможете изменить привычное развитие событий.

Описание

1. Выберите пространство, которое мы условно назовем «безопасным местом». Войдите в него и очертите мысленно границу этого места.
2. Покиньте безопасное место и выберите новое пространство. В этом пространстве расположите на линии времени процесс, развивающийся по паттерну. В начале линии времени должна быть точка «запуска» этого процесса (самое его начало или то, что предшествует началу), а в конце – точка «выхода» (когда процесс завершается и следует что-то другое).
3. Если этот процесс достаточно длинный, можете отметить так же узловые точки, разделяющие этапы этого процесса, чтобы помнить, где в какой момент вы находитесь.
4. Зайдите в безопасное пространство и наполнитесь ресурсным состоянием, поиграв в Алфавит. Теперь шагните на линию времени, немного раньше, чем находится точка запуска процесса и ассоциируйтесь в ситуацию во всех трех системах восприятия (Визуальной, Аудиальной и Кинестетической). Начните медленно-медленно двигаться вперед по ходу событий, обращая внимание на все, что происходит вокруг, замечая все детали, и в том числе, собственные реакции и мысли, которые вам приходят по ходу. Если в какой-то момент вы заметите, что теряете состояние, в ту же секунду выскакивайте из процесса и бегите в безопасное место.
5.Будучи в безопасном месте, восстановите состояние высокой продуктивности. При необходимости, для снятия нежелательных эмоций можете использовать технику Квадратного дыхания.
6. После чего вернитесь в пространство процесса и встаньте на линию времени снова чуть раньше, чем находится точка запуска. Ассоциируйтесь с ситуацией и пройдите в свободном темпе тот отрезок пути, на котором вы чувствуете себя комфортно, а затем опять начните двигаться медленно-медленно, замечая все происходящее и снаружи, и внутри во всех трех системах восприятия.
7. Двигайтесь таким образом до точки выхода из процесса, и еще на один шаг дальше. В случае необходимости, не медля убегайте в безопасное место, чтобы вернуться в состояние высокой продуктивности. Входите на линию времени всегда чуть раньше точки запуска процесса.
(Автор описания - Егор Булыгин, www.nlping.ru (http://www.newcode.ru/doku.php/www.nlping.ru)).
Видеозапись объяснения упражнения (http://video.google.com/videoplay?docid=-7491807665681682736) на тренинге «Заговор во имя совершенства», Новосибирск, август 2006.
Упражнение, которое я перестал давать на тренингах, потому что оно занимает неопределенное количество времени. Кто-то успевает за 5 минут, кто-то - за 40. Тем не менее, упражнение прекрасное, если вы сделаете его несколько раз, оно превращается в очень удачную ментальную стратегию. — Alexei Kapterev (kapterev@gmail.com) 2007/09/21 00:31

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Содержание



Мастерство, Новый Код и системное НЛП. (http://www.newcode.ru/doku.php/novyj_kod_nlp_ot_dzhudit_deloze#masterstvo-novyj-kod-i-sistemnoe-nlp)



Для вступления. (http://www.newcode.ru/doku.php/novyj_kod_nlp_ot_dzhudit_deloze#dlja-vstuplenija)
Старое кодирование (http://www.newcode.ru/doku.php/novyj_kod_nlp_ot_dzhudit_deloze#staroe-kodirovanie)
Новое кодирование (http://www.newcode.ru/doku.php/novyj_kod_nlp_ot_dzhudit_deloze#novoe-kodirovanie)
1.Состояние (http://www.newcode.ru/doku.php/novyj_kod_nlp_ot_dzhudit_deloze#sostojanie)
2. Взаимодействие сознательного и бессознательного. (http://www.newcode.ru/doku.php/novyj_kod_nlp_ot_dzhudit_deloze#vzaimodejstvie-soznatelnogo-i-bessoznatelnogo)
3. Баланс между практикой и спонтанностью. (http://www.newcode.ru/doku.php/novyj_kod_nlp_ot_dzhudit_deloze#balans-mezhdu-praktikoj-i-spontannostju)
4. Позиции восприятия. (http://www.newcode.ru/doku.php/novyj_kod_nlp_ot_dzhudit_deloze#pozicii-vosprijatija)
Характерологические прилагательные (http://www.newcode.ru/doku.php/novyj_kod_nlp_ot_dzhudit_deloze#xarakterologichesk ie-prilagatelnye)
5. Внимание (http://www.newcode.ru/doku.php/novyj_kod_nlp_ot_dzhudit_deloze#vnimanie)
6. Фильтры (http://www.newcode.ru/doku.php/novyj_kod_nlp_ot_dzhudit_deloze#filtry)
7. Множественное описание (http://www.newcode.ru/doku.php/novyj_kod_nlp_ot_dzhudit_deloze#mnozhestvennoe-opisanie)
Упражнение на активное мечтание. (http://www.newcode.ru/doku.php/novyj_kod_nlp_ot_dzhudit_deloze#uprazhnenie-na-aktivnoe-mechtanie)
Системное НЛП (http://www.newcode.ru/doku.php/novyj_kod_nlp_ot_dzhudit_deloze#sistemnoe-nlp)






Мастерство, Новый Код и системное НЛП.

(Из выступления Джудит Делозье в NLP Group - Padington, Лондон, 19 апреля 1993 г.) Под редакцией Джеймса Лавли.
Благодарю вас за то, что вы нашли время в вашей насыщенной жизни, чтобы прийти сюда. То, чем эта группа здесь занимается, сильно напоминает мне, как начинало свой путь НЛП. Не так уж много я видела в мире мест, где дух сплоченности энэлперов создает то, что он создает здесь. Это действительно великолепно и вы можете этим гордиться. Мне даже хочется плакать, настолько это соответствует моей мечте. Меня просили написать что-нибудь для журнала, и я хочу прочитать написанное вам: «Дисциплина, известная как НЛП, родилась до того, как ей дали название, в содружестве людей - представителей разных наук (Ричард Бэндлер, Джон Гриндер, Лесли Кэмерон, Мэри Бэс Мэгус, Дэвид Гордон, Роберт Дилтс и я - таков краткий список). Нами руководило общее любопытство по поводу того, как мы знаем что-либо, как мы учимся, как мы общаемся и как мы меняемся. И как мы можем влиять на процесс изменения оптимальным и экологичным путем. Паттерны НЛП не были нам известны, они проявились в процессе нашего обучения». Я хочу, чтобы Вы осознавали, насколько особенным является то, что Вы делаете. Вы можете регулярно встречаться и развивать свои знания в этой группе, потому что речь идет действительно о развитии знаний в группе людей с различными моделями мира. Браво! Я всему свету расскажу о том, что вы здесь делаете.

Для вступления.

Я бы хотела рассказать немного о себе. Мое основное занятие - это изучение религий и антропология. Я увлеклась НЛП примерно в то время, когда книга «Структура магии» была еще рукописью. Мой друг Джон Гриндер принес ее мне и сказал: «Прочти ее и скажи, что ты об этом думаешь». Я прочла книгу и ответила: «Ты знаешь, это действительно прекрасная вещь для того, чтобы люди могли структурировать свой опыт. Это действительно могло бы помочь людям составить представление о вещах, которые случаются с ними в мире и которые они не могут выразить. Это действительно превосходная модель». Это было особенное место - Университет Санта Круз, который позволил нам начать то, что мы делаем. У декана этого университета была мечта - создание контекста, в котором идеи из разных областей науки и различные модели мира могли бы творчески объединиться для создания новых возможностей. Сегодня я хотела бы рассказать об идее мастерства в НЛП, особенно в отношении НЛП Нового Кода. «Новое Кодирование» - вот как я называю это. Это еще одно описание, содержащее семь различных частей. Также мне хотелось бы затронуть развитие Системного НЛП.

Старое кодирование

Существует первое описание НЛП, или, как я его называю, «НЛП старого кода», которое появилось в результате развития лингвистики, гештальт-терапии и теории систем. Оно включает лингвистические паттерны (мета-модель) и их взаимодействие с глубинной структурой опыта, что в свою очередь включает идеи о репрезентативных системах, субмодальностях, стратегиях, о разделении намерения и поведения, и все те изменения, которые мы можем проделать с помощью этих кодов для создания техник, будь то шестишаговый рефрейминг, изменение личностной истории, якорение или визуально-кинестетическая диссоциация.
Многое появилось в результате ответа на один вопрос: «Как вы это знаете?». Это основной вопрос. Люди говорили: «Я собираюсь пойти на представление сегодня вечером». А мы спрашивали: «Как ты об этом знаешь?» Мы начали обращать внимание на то, что они двигают глазами, заинтересовались тем, что же происходит. И они говорили: «Ну, я могу видеть себя идущим на представление». И мы обнаружили, что они действительно видели что-то. Мы начали связывать паттерны физиологии, языка и внутреннего состояния. Когда вы понимаете, паттерны какого уровня используются, вы можете создавать свои собственные паттерны.
Люди, вооруженные только мета-моделью начинали без разбора мета-моделировать других. Они не могли понять, почему они теряли своих друзей! Они рассматривали НЛП как технологию, как процедуру, которую я называю ритуалом. В обрывке ритуала нет мудрости. Мы с Джоном Гриндером размышляли: «Как мы сможем заставить людей начать думать о том, где мудрость?» и, таким образом, в 1984 году вышли в свет «Черепахи До Самого Низа: Предпосылки Личностной Гениальности».

Новое кодирование

Второе описание, или «Новое Кодирование» явилось результатом различных исследований: Джона Гриндера и моего понимания НЛП, работ Грегори Бейтсона по теории информации и биологии, книг Карлоса Кастанеды о Пути Яки, и нашего опыта африканской игры на барабане, танцев, пения и рассказывания историй в Конго. Итак, мы взяли эти идеи и задались вопросом: «Как иначе мы можем описать то, что уже определено в другом коде?» И мы предложили серию из семи элементов.

1.Состояние

Одно описание - это состояние. Просто рассматриваем отдельно идею состояния. Какое состояние вы стали бы развивать, чтобы смоделировать выдающееся мастерство? Мы спросили, какие составляющие входят в качественное состояние для моделирования, и что мы можем сделать, чтобы иметь возможность выбирать свое состояние и управлять своим состоянием в проблемной ситуации, точно также как и в ситуации развития и в творческой ситуации.
Это была первая часть. А затем мы стали наблюдать за людьми, которые уже проделали интересную работу по моделированию, как Карлос Кастанеда. То, что было общим у них, это использование состояния, которое я называю nerk-nerk. Это состояние «незнания», когда вы не знаете… пока. Вы накапливаете информацию в системе. У вас есть интуитивные догадки, но вы не знаете, что вы знаете. Как только у вас появляется интуитивная догадка, где-то внутри вас знаете что-то, что еще не вошло в сознание. Паттерн еще не проявился. Но если вы подождете и паттерн будет повторяться, то он проявится.
Это имеет отношение к идее Грегори Бэйтсона о двух видах знания. Есть знания в части нашего сознания и также существует когнитивное знание того, что мы знаем. Есть также понимание взаимодействия между тем и другим.
Когда моделируешь мастерство, начинают проявляться определенные паттерны. Один паттерн - это использование идеи управления состоянием, что у человека есть инструменты для поддержания определенных качеств в своем дыхании, физиологии, репрезентации и убеждениях, которые поддерживают результат демонстрации мастерства или совершенства в мире. Например, когда вы сидите, напрягите плечи и сядьте криво. Позвольте своим плечам подняться и прижаться к ушам. Типично стрессовое состояние. Что с вашим дыханием? Удобно ли это состояние? Считаете ли вы, что такая физиология полезна для обучения? Где сконцентрировано ваше внимание? Какие убеждения об обучении вы поддерживаете в таком состоянии? А теперь измените позу, слегка подвигайтесь или можете даже встать и сесть снова. Найдите устойчивую комфортную позу. Пройдитесь по всему телу и снимите избыточное напряжение, дышите и еще раз задайте себе эти вопросы. Какое состояние более способствует обучению?
Другой паттерн, который мы обнаружили, это то, как установить с моделью контакт высшего качества. Для этого требуется состояние, когда человек отбрасывает фильтры внутреннего диалога, фовиального зрения и избыточного напряжения. Это очень ясное состояние, которое еще иногда называют аптайм-транс (http://www.newcode.ru/doku.php/uptime-trance) (uptime - в знач. здесь и сейчас). Это состояние, в котором наше внимание провзаимодействовало с моделью, чьи паттерны должны быть помещены в нашу нейрологию и позже извлечены с целью построения передаваемого кода. Состояние моделирования - это покой, без внутреннего диалога, с использованием периферийного, а не фовиального зрения.

2. Взаимодействие сознательного и бессознательного.

Что еще делали эти люди? Ну, у них было по-настоящему интересное взаимодействие между сознательным и бессознательным, то, что мы называем 1-м вниманием и 2-м вниманием. Какой бы маленькой ни была та часть, которую мы называем сознанием и которая дает обратную связь большей части, она влияет на качество этого взаимодействия, с пониманием того, что невозможно попасть туда, что это нескончаемый процесс развития, которое улучшается с течением времени.
Кто из вас проделывал то, что называется ``Сдвиг во вторую позицию?'' Большая часть группы. Помните ли вы первый раз в сравнении с последним разом? Сильно ли отличается качество? Можете ли вы сказать, что каждый раз, когда вы делаете это, качество улучшается? Именно об этом я и говорю. Итак, каким механизмом вы владеете, чтобы постоянно развивать это взаимодействие? Кто из вас медитирует? Кто из вас молится? Кто из вас занимается самогипнозом? Кто из вас делает что-то, требующее стопроцентного и честного участия всего разума, как сказал бы Грегори Бэйтсон?
Грегори также признавал, что мастера в любой области обладают высоко развитым качественным взаимодействием между сознательными и бессознательными ресурсами. По его словам, мастер знает, когда использовать напряженное мышление когнитивного сознательного разума и когда использовать расслабленное мышление более творческого бессознательного. Возьмем метафору Милтона Эриксона о лошади и наезднике. Лошадь - это наше бессознательное, а наездник - наше сознание. Конечно, каждый из нас, кто ездил на лошади, знает, что происходит, когда наездник хочет двигаться в одном направлении, а лошадь в другом. Ни один из них не достигнет своей цели, потратив при этом множество времени и сил.
Итак, это была вторая часть о мастерстве и новом кодировании.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

3. Баланс между практикой и спонтанностью.

Третьей идеей было: как я балансирую между практикой и спонтанностью? Это также очень тесно связано с взаимодействием сознательного и бессознательного. НЛП - это о получении результатов. Бывает ли у вас так, что вашим результатом является не получить результат? Или если я отправлюсь через южную границу в Мексику, мне скажут: «Джуди, очень важно побывать в стране Недеяния». Есть ли у вас такое понимание жизни, чтобы сказать: «Да, я изучаю эти ритуалы, называемые НЛП. Я изучаю эти техники, эти инструменты, я посещаю места, подобные этому и практикую их. Я учусь, я развиваюсь в мире.»? И наступает момент, когда это настолько глубоко внедряется в ваше поведение, что вы отпускаете контроль и действуете совершенно спонтанно. И в этот момент вы не рассуждаете: «Так, интересно, собираются ли их глаза двигаться направо-вверх, и интересно, собираются ли они двигаться вниз и влево?» Существует только систематический цикл.
Мне нравится метафора айкидо. Ты на мате и ты упражняешься и упражняешься, и когда ты идешь на встречу с партнером, ты не станешь останавливаться и разговаривать сам с собой. Ты даже не станешь принимать заранее решение о том, какой маневр использовать. По-настоящему ты даже не можешь знать этого, пока ты не взаимодействуешь с партнером, потому что это танец с внешним миром.

4. Позиции восприятия.

Номер четыре - это позиции восприятия. Грегори говорил: ``Требуются двое, чтобы понять одного». А мы говорили: «Тогда уж трое». В то время мы повстречались с Робертом Дилтсом, и он сказал нам: «Недавно я проделал одну интересную вещь. У меня был человек с фобией. Я попросил его встать в позицию восприятия того, чего он боялся. И тогда произошла потрясающая вещь. Эта змея была по-настоящему напугана». Итак, мы все занимались одним и тем же. И тогда мы начали размышлять о том, что существует моя позиция, существует твоя позиция, а также существует третья или нейтральная позиция, где все является только информацией.
Я обнаружила, что для некоторых из нас это сложно. Мы перемещались туда, и мы не хотели сказать: «Ну, это глупость, я не могу поверить, что я сделала это». Это означает придавать смысл паттерну на другом уровне. Теперь я могу видеть значительно большую часть мира и понимать ее, исходя из другой позиции, в отличие от того, когда я застревала в первой позиции или даже когда занимала вторую. Из третьей позиции я могу видеть этот танец.

Характерологические прилагательные

Кто из вас знает о характерологических прилагательных? Подумайте о ком-то, с кем вам трудно общаться; о ситуации, в которой нет творческого или продуктивного взаимодействия. В основе этого общения нет любви. В нем не проявляется то лучшее, что есть в вас. Вы чувствуете какое-то затруднение. Было это с кем-нибудь? А теперь представьте, что вы в кинотеатре. Увидьте этого человека на экране, он ведет себя так, как он себя ведет, и дайте слово для описания его поведения.
«Самопоглощенный» и «Агрессивный».
Хорошо, это слова, которые описывают его. Принимая во внимание информацию о поведении этого человека, вы опишете его таким образом. А теперь сделайте глубокий вдох и увидьте себя на экране во взаимодействии с этим человеком. Сейчас вы находитесь в третьей позиции. Это только информация. А теперь вы находитесь там и ведете себя так, как вы себя ведете. Какие слова вы используете, чтобы описать свое поведение?
«Отстраненный». Значит, он самопоглощенный, а ты отстраненный.»Защищающийся».
Они агрессивны, а вы защищаетесь. Понятно. Используя бэйтсоновский фильтр в данной ситуации, мы получаем разницу между симметрично нарастающими взаимоотношениями и дополнением. Вы начинаете видеть свою роль в этом танце. Они не получили бы никакого удовольствия, делая это без вас, да и вы тоже. Вот что такое система: возьмите достаточно большой фрагмент взаимодействия, так, чтобы вы могли сделать шаг назад и сказать: «О, теперь я понимаю, как я танцую с этим человеком», и осознать все способы выхода из этого танца. Из этой позиции вы можете спросить: «Когда я вернусь туда с этой информацией, что может создать разницу в качестве этого взаимодействия?» Мы знаем, что если одна часть системы начинает изменяться, то начинает изменяться и вся система.
Эти позиции восприятия включают целый набор других возможностей, и это уже начинает взаимодействовать с мета-моделью. Возьмем причинно-следственный паттерн. Когда я думаю о том, как паттерн проявляется в моей жизни, я начинаю понимать ту роль, которую я играю и которую они играют; и если я обвиняю или чувствую, что меня обвиняют, я осознаю это как взаимодействие причины и следствия.
Творчество
Есть еще один способ использования позиций восприятия, который является настоящим развлечением, если подумать о нем в терминах творчества. Подумайте о произведении искусства, которое по-настоящему затронуло вас. Это не то, что вы просто посмотрели на него и сказали: «О, это здорово!» Скорее, это произведение искусства, которое вы почувствовали очень глубоко. В этом случае вы находитесь в позиции зрителя, описывающего это произведение искусства или слушающего эту музыкальную пьесу, или наблюдающего танец.
А теперь займите позицию художника, который создал это. Когда вы займете эту позицию восприятия, начните использовать движения мышц, свойственные для художника, скульптора или композитора, для того, чтобы получить доступ к подобной нейрологии в себе. А теперь займите позицию художника, который создал это. Когда вы займете эту позицию восприятия, начните использовать движения мышц, свойственные художнику, скульптору или композитору для того, чтобы получить доступ к подобной нейрологии в себе. Это уже есть там, просто вы давно не активизировали этого в себе. Например, пигмей в лесу, который никогда не выходил из него и не видел горизонта. Он может видеть горизонты, но он никогда не был в такой среде, которая стимулировала бы глазные нервы так, чтобы он понял эту разницу. Предметы, которые находятся далеко от него, выглядят по-настоящему крошечными, так что он считает, что это жуки, хотя в действительности это бизоны. Переход во вторую позицию - это способ, которым мы можем начать стимулировать такую нейрологию внутри нас. И тогда мы можем сделать шаг назад и спросить: «Каковы различия между тем, кто воспринимает это искусство, и тем, кто его создает?» И «Действительно есть ли разница между моими убеждениями, когда я там, по сравнению с тем, когда я здесь? Есть ли разница в моих убеждениях относительно моих способностей к творчеству?» Я уверена, что это так.
Таким образом, идея позиций восприятия состоит в том, что из этого танца множества перспектив может начать появляться мудрость. Подлинное рассмотрение движения от моей личной карты к пониманию твоей личной карты и затем к объективной позиции во взаимодействии дает нам основу мудрости.

5. Внимание

Пятое описание имеет отношение к вниманию. Как я использую свое внимание, на что я обращаю свое внимание и как я возвращаю его. Это происходит в очень незначительном масштабе и это также происходит в очень крупном масштабе, который служит нам в качестве метафоры. Как только я фокусирую свое внимание, огромные части мира куда-то исчезают, и это связано с мета-модельным паттерном, называемым Опущение. Настолько ли я сильно фиксирую свое внимание во время занятий НЛП, что я сконцентрирована только на движении глаз и теряю бездну другой информации? Если я так фиксируюсь на чьем-то ожерелье, что не замечаю прекрасного цвета ее глаз, я оказываю ей плохую услугу. И тогда, если я галлюцинирую по поводу этой женщины, основываясь на ожерелье, я могу приземлиться на острове умозаключений и потратить уйму времени, чтобы выбраться отсюда.
Что произойдет, если мы переместим свое внимание на то, чтобы прислушиваться к пению птиц, когда вы взаимодействуете с человеком? Направляет ли это ваше внимание по другому пути? Дает ли это информацию вашему поведению способом, который является более творческим? Создает ли это разницу? Если ваше внимание находится в определенной репрезентативной системе с определенными субмодальностями, что происходит, если вы меняете лишь один аспект? Вы можете изменять что-то очень мелкое или очень большое. Например: вот я общаюсь с кем-то и становлюсь… женщиной из Гондураса. Создаст ли это разницу?
Вы читали рассказ «Призрак Толбут»? Та часть, которая мне понравилась, о расе людей, которые, когда они рождаются, плавают на высоте, которой они достигнут, когда они полностью вырастут. А потом они растут вниз до земли. И происходит так, что им никогда не приходится менять перспективы.
Если мы опять будем использовать характерологические прилагательные, мы можем применить идею внимания для того, чтобы узнать, как это может создавать петлю отношений. Например, во время взаимодействия я могу заметить, на чем зафиксировано мое внимание. Другими словами на тоне голоса, на жесте, на выражении лица, на внутренних ощущениях. Я могу обнаружить, как фиксация моего внимания на каком-то мелком аспекте взаимодействия приводит мое состояние к ценностному суждению, которое может сделать взаимодействие нетворческим, трудным, проблематичным. Идея состоит в том, чтобы обнаружить, на чем я фиксирую свое внимание, перевести его на какой-нибудь другой аспект взаимодействия и, конечно же, заметить, изменилось ли качество взаимодействия в позитивном направлении.
Это еще один взгляд на систему. Иногда я хочу разбить ее на мелкие куски, а иногда мне хочется посмотреть на большую картину. И в этом континууме возможностей есть места, где я могу начать воздействовать на систему в позитивном направлении с наименьшим усилием для себя и для другого человека.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

6. Фильтры

Моя мама, бывало, говорила мне: «Джуди, если ты идешь по жизни с молотком в руке, ты увидишь великое множество гвоздей». Она учила меня в отношении фильтров. Если вы оцениваете мир определенным образом, вы увидите именно это, и если вы всегда делаете то, что вы всегда делали, то вы всегда получите то, что вы всегда получаете. Играли ли вы когда-нибудь в игру, которая называется «Прихлопни жука»? Когда ваша семья куда-нибудь едет, игра состоит в том, что первый, кто заметит фольксваген, должен крикнуть: «Прихлопни жука!» И конечно же, когда вы применяете фильтр для нахождения фольксвагенов, они оказываются повсюду.
Мы созданы для того, чтобы фильтровать информацию. Большим фильтром могло бы быть убеждение. Нечто становится вероятным для меня, потому что я сортирую информацию определенным образом. Если я отслеживаю только определенную информацию, я свяжу это со своим более глубоким опытом и подумаю: «Ага, правильно, теперь я в это верю». Так что важно не только рассматривать систему верований и фильтры, важно также рассматривать «системы неверований».
Если я поддерживаю определенный фильтр и у меня нет способа вывести свое внимание из этого фильтра, тогда очень легко получить более глубокие переживания, которые создадут убеждение, базирующееся только на этом фильтре. Какие из имеющихся у вас механизмов и процессов позволяют вам перемещать свое внимание, создавать возможность, спрашивать: «Что еще там есть?» Потому что эти различия будут тем, что создает разницу.
В частях Соединенных Штатов нет большой разницы между дискомфортом и отличием. Я выросла в Оклахоме, где отношение было такое: «Это отличается. Прекрати!» И к моменту получения водительских прав вы уже достаточно хорошо умеете делать это. Это были по-настоящему чудесные люди, но там было не очень много движения фильтров и приятия различий. А мир сейчас меняется.
Мы можем говорить о «фильтрации» философски. «Действительно ли я вижу то, что происходит в мире или я вижу только то, что происходит в затылочной части мозга?» Но полезнее задать вопрос: «От каких фильтров мы можем отказаться? Когда мы находим края нашей карты, это позволяет нам узнать, что территория распространяется и дальше. Большинство из нас думает о том, что находится за краем как о дискомфортном, вместо того, чтобы думать об этом просто как об отличающемся. Возьмите разницу между человеком, у которого страх сцены, и человеком, который по-настоящему испуган. Существуют определенные физиологические сигналы для обоих переживаний. Есть определенные части, которые одинаковы, и есть другие части, которые различаются. Способность найти эти мелкие различия в данных состояниях - это начало отбрасывания определенных фильтров.
Вижу ли я этого человека настолько отчетливо, насколько я могу, или у меня уже есть набор фильтров или галлюцинаций об этом человеке? Как сказал Дон Хуан у Кастанеды, каждый ребенок рождается с даром видения. Каждый младенец рождается в состоянии nerk-nerk, незнающий…, полностью открытый для всех возможностей. Затем возникает фовиальное зрение и язык. Эти два больших фильтра начинают устанавливаться. Данная установка есть отношение между языком, внешним миром и тем, что происходит внутри, в то время как ребенок выстраивает эту более глубокую структуру. Если правила в этой более глубокой структуре имеют отношения типа причина-следствие, номинализация, значительные опущения, сверхобобщения, тогда для ребенка существуют естественные последствия.
Кто из вас говорит более чем на одном языке? Чувствуете ли вы себя по-другому, когда говорите на другом языке? Это один из способов, которым вы принимаете определенные фильтры. Политика - другой способ, также, как религия, разделение на мужчин и женщин, на одушевленное и неодушевленное. То, что я не могу видеть движение этого стула, не означает, что он не двигается. Это означает только, что я не располагаю аппаратом для того, чтобы это заметить.
Вы не можете знать того, чего вы не можете знать, но зная это, вы можете начать строить убеждение, которое действует на другом уровне. Если я знаю, что я не знаю, тогда какого рода вещи я могу делать для передвижения моих фильтров таким образом, чтобы я смогла обнаружить края моей карты? Как мы привыкли говорить: «Все, чего ты никогда не видел, выглядит одинаково». В Винни-Пухе есть великолепная строка: «Чем больше Пятачок смотрел, тем больше Пуха там не было». Здесь вопрос в том, чтобы знать это и потом сказать: «Могу я организовать свою жизнь таким образом, чтобы приблизить себя к краю, когда неизвестное окружающее становится доступным?»

7. Множественное описание

Последнее описание - это собственно описание. Множественные описания мира как противоположность просто позициям восприятия. Возьмем все то, что называется НЛП. Как много существует других способов, которыми я могу это описать? Куда я могу отправиться, чтобы получить другое описание? Поскольку я сама изучала антропологию, я люблю обращаться к другой культуре, потому что у меня есть эта интуитивная догадка. У меня есть эта интуитивная догадка, что мы все являемся представителями одного и того же вида. Я говорю «интуитивная догадка», потому что для меня по-прежнему под вопросом остаются нью-йоркцы! Возможно, это отклонение в эволюции! Есть места, где мы одинаковы. И есть места, где мы разные. Что делает нас одинаковыми, так это то, что мы представители одного вида. Мы имеем одинаковую форму, у нас есть язык, у нас одинаковая нейрология. У нас разные способы сформулировать это, разные способы говорить об этом, и в разных частях мира мы обращаем внимание на разные вещи.

Упражнение на активное мечтание.

Я дам вам полезное упражнение, которое позволит вам получить опыт «нового кодирования». Оно пришло от коренных американцев и называется «Активное мечтание». Это похоже на сны наяву и является способом решения проблемы или получения удовольствия. Здесь используется состояние моделирования, фокус внимания, фильтры и тройственное описание для сбора информации из большей части разума.
1. Сначала установите намерение или выберите фильтр. Скажем, вам необходимо принять важное решение или у вас есть проблема, которую вы хотите решить. Это то, в отношении чего вы просите большую часть разума отфильтровать информацию.
2. Второе - это войти в состояние незнания или состояние nerk-nerk. Оно обладает следующими характеристиками: отсутствие внутреннего диалога, зрение, скорее периферическое, чем фовиальное, отсутствие избыточного напряжения. По-настоящему хорошо, если вы пройдетесь по системе и проверите, есть ли напряжение. Я называю это очисткой качественных состояний. Идея состоит в том, чтобы пройтись по телу и проверить: есть ли напряжение в системе и нужно ли ему там быть? Потому что когда ты начинаешь стараться, ты чувствуешь, что твои плечи поднимаются, твое внимание начинает сжиматься, и чем сильнее ты стараешься, тем сильнее оно сжимается. Не все должно быть расслаблено. Вам может понадобиться немного напряжения - оно позволяет вам знать, что вы живы, но не слишком большое.
3. Затем прогуляйтесь в этом состоянии. Вы открыты для всего происходящего и готовы заметить, когда внешний мир предложит вам символ. Я обнаружила, что обычно проходит от 5 до 10 минут, прежде чем я осознаю символ. Этот символ может быть визуальным, аудиальным или вы наступаете в грязь! Вы просто доступны для этого. Есть 2 способа думать об этом. Западный способ - это сказать, что бессознательное просто ухватилось за важный символ. Коренные американцы сказали бы, что вселенная просто поднесла вам дар. Обе эти перспективы красивы, но это разные перспективы. Помните о том, чтобы идти грациозно и легко.
4. Допустим, символ является значимым для вашего начального намерения, решения или проблемы. Затем станьте символом. Перейдите во вторую позицию по отношению к символу. Спросите себя: «Если я являюсь символом, какими характеристиками я обладаю?» Например, если определенное дерево явно выделилось в моем сознание - это мой символ. Если бы я была этим деревом, то каковы мои характеристики как дерева? Я могу быть устойчиво посаженной, с гибкой макушкой, и птицы строят гнезда во мне, и мелкие животные приходят навестить меня.
5. Затем перейдите в третью позицию, как наблюдатель, свидетель. Из третьей позиции заметьте взаимоотношение между информацией, которую имеет символ, и вашим намерением. Как связаны данное намерение и символическая информация? Как мое мышление меняется с этой информацией? Возможно, я обнаружу способы стать более гибким по отношению к моему намерению. Возможно, я изменю свое восприятие времени, и это будет ключевым в создании разницы.
Для меня результат этого упражнения в обнаружении информации.
Я хочу использовать мое сознательное, чтобы установить намерение, потому что именно там воспринимается проблема. Это предполагает, что каналы открыты для большей части разума. Это также является средством для того, чтобы продолжить углублять связь между сознательным и бессознательным.

Системное НЛП

Мы можем создать дальнейшее описание, взяв «старое кодирование» и «новое кодирование» и спрашивая, в чем они похожи, и в чем они разные и в чем они взаимодействуют друг с другом. То, что мы получаем - это фундамент системного НЛП. И я думаю, что большая часть того, что происходит в мире, связана с тем моментом, когда фотографии земли стали поступать из Космоса. Мы смогли по-настоящему увидеть весь мир, перспективу, которой у нас прежде никогда не было. Мы знаем, что есть границы и страны там внизу, границы, которые приходится пересекать, но отсюда, с высоты, их там нет. Есть лишь одно большое сплошное пространство. И именно тогда другие вещи спонтанно стали происходить в науке, как-то: теория хаоса, фрактальная геометрия и все остальное, что происходит в физике.
Когда у вас есть способ сдвинуть себя, сменить фильтры, заметить, когда ты попадаешь в петлю с другим человеком, понять, что вы используете характерологические прилагательные; когда вы находитесь там, когда вы общаетесь с этим человеком, где ваше внимание? И если вы передвигаете его куда-то в другое место, создает ли это разницу? В этом все дело. Когда эти описания начинают взаимодействовать, вы получаете системное НЛП, которое только начинает развиваться.
Когда я возвращаюсь к самому началу, НЛП является системным, так или иначе. «Системный» означает «целостная часть разума». Но затем, когда я начинаю кодировать его, он становится не таким уж системным. Правильно? Потому что кодирование никогда не является этой целостной частью разума. Это только то, что сознание может вытащить и сказать: «Это будет представлять это, а это будет представлять то».
Кодирование. Вот в чем парадокс. Как только мы что-то кодируем, продолжает ли это оставаться системным? На каком уровне нам следует обратиться к вашему мышлению, чтобы сохранить его системную природу? Для меня невозможно обнаружить никакого нового смысла, скорее это нечто, что мы как бы забыли и нам нужно это вновь открыть.
Вопрос в том, как мы возвращаем это назад, в тело? Мы рассматриваем, как система распределяется естественным образом. Мы рассматриваем, как она выходит за пределы, а затем восстанавливает собственный баланс естественным способом. Это холистически (целостно), это системно. И я думаю - это следующая задача для НЛП.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.newcode.ru/doku.php/knowledge-base
Статьи по темам:

Мета (теория теорий) (http://www.newcode.ru/doku.php/meta-theory)
Субъективное Объективное Личное (http://www.newcode.ru/doku.php/self) Сознание (http://www.newcode.ru/doku.php/consciousness)
Бессознательное (http://www.newcode.ru/doku.php/unconscious)
Психология (http://www.newcode.ru/doku.php/psychology) Физиология (http://www.newcode.ru/doku.php/body)
Биология (http://www.newcode.ru/doku.php/biology) Социальное Культура (http://www.newcode.ru/doku.php/culture)
Коммуникация (http://www.newcode.ru/doku.php/communication) Бизнес (http://www.newcode.ru/doku.php/business)
Теория систем (http://www.newcode.ru/doku.php/systems-theory)

Книги



Список рекомендованной литературы (http://www.newcode.ru/doku.php/list-of-books)
А.Каптерев, "Книга о тактике: Интуиция и принятие решений" (http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/contents)
М.Чиксентмихайи, "В поисках потока" (http://www.newcode.ru/media/FindingFlowRus.rar)


Аудио и видео

PageDescriptionTags

Джон Гриндер (http://www.newcode.ru/doku.php/john-grinder)

Джон Гриндер, Ph.D. (р. 1940) — американский автор, лингвист и соавтор (совместно с Ричардом Б… аудио-видео (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/audio-video?do=backlink)

История Джона Брауна о Xerox (http://www.newcode.ru/doku.php/istorija_pro_kseroks)

История, Джона С. Брауна из книги «Storytelling in organizations» о своем опыте работы в корпорации Xero… аудио-видео (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/audio-video?do=backlink)

Неделание (http://www.newcode.ru/doku.php/non-enterpreneurship)

«О том, чьи начинания свободны от чувственной страсти и лишены стремления к личной выго… аудио-видео (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/audio-video?do=backlink)

Новый код НЛП (http://www.newcode.ru/doku.php/new-code)

Новый код НЛП — совокупность моделей и техник, расширяющих и дополняющих оригинальный… аудио-видео (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/audio-video?do=backlink)

Презентация по Спиральной Динамике (http://www.newcode.ru/doku.php/spiral-dynamics-ic-presentation)

аудио-видео (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/audio-video?do=backlink), презентации (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/prezentacii?do=backlink)

Сталкинг (http://www.newcode.ru/doku.php/stalking)

аудио-видео (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/audio-video?do=backlink), упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)

Упражнение О.Р.У.Ж.И.Е. (http://www.newcode.ru/doku.php/o.r.u.zh.i.e)

Аудиофайл с демонстрацией техники «О.Р.У.Ж.И.Е.»: orujie.mp3 (3Mb). Голос Алексея Каптерева. Опи… аудио-видео (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/audio-video?do=backlink), упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)
Практические упражнения



Путеводитель по упражнениям и техникам (http://www.newcode.ru/doku.php/new-code-guide)

PageDescriptionTags

Адреналиновый барометр (http://www.newcode.ru/doku.php/adrenalin-barometer)

упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)

Алфавит (http://www.newcode.ru/doku.php/alphabet-game)

упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)

Аутентичное движение (http://www.newcode.ru/doku.php/authentic-movement)

упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)

Групповая импровизация (http://www.newcode.ru/doku.php/group-improv)

Играют несколько команд из 3-6 человек. Команда выходит на площадку и просит у аудитории … упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)

Игра "Продвинутые ладушки" (http://www.newcode.ru/doku.php/ladushki-game)

Это групповая игра. Как и другие игры Нового кода лучше делать ее в четырех-шаговой моде… упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)

Игра NASA (http://www.newcode.ru/doku.php/nasa-game)

упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)

Игра n-back (http://www.newcode.ru/doku.php/n-back)

Задача n-назад (англ. n-back) — известная задача непрерывного выполнения (англ. Continuous Performance… упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)

Игра «Радуга» (http://www.newcode.ru/doku.php/rainbow-game)

Игра использует хорошо известный в нейропсихологии «Эффект Струпа» (Stroop effect) и выполня… упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)

Игра Транс-формэйшн (http://www.newcode.ru/doku.php/trance-formation)

Игра по мотивам «таблиц Шульте», применяемых при обучении скорочтению. Формат – Windows exe.… упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)

Интеграция Нелогичных Уровней (http://www.newcode.ru/doku.php/integracija_nelogichnyx_urovnej)

упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)

Метод АBCDE (http://www.newcode.ru/doku.php/abcde)

Метод АBCDE Данный метод предложен Мартином Селигманом в книжке «The Learned Optimism» (в русском … упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)

Программы для игры в Алфавит (http://www.newcode.ru/doku.php/alphabet-soft)

* Онлайн-версия (HTML), работает через браузер. * Английская версия. * Цветная версия. … упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)

Путеводитель по техникам и упражнениям Нового Кода (http://www.newcode.ru/doku.php/new-code-guide)

упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)

Сталкинг (http://www.newcode.ru/doku.php/stalking)

аудио-видео (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/audio-video?do=backlink), упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)

Техника "Изменение Личностной Истории" (НК-вариант) (http://www.newcode.ru/doku.php/personal-history-change)

1. Выберите в пространстве место, где вы сможете играть в Алфавит (или другую НК-игру). 2. … упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)

Упражнение "Алфавит-джаз" (http://www.newcode.ru/doku.php/alphabet-jazz)

упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)

Упражнение "Маркер и видение" (http://www.newcode.ru/doku.php/marker-vision)

упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)

Упражнение "Объяснение в любви цели" (http://www.newcode.ru/doku.php/goal-in-love)

упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)

Упражнение "Прилагательные" (http://www.newcode.ru/doku.php/adjectives)

Упражнение "Прилагательные" Цель упражнения: приблизить образ желаемого себя к себе-на… упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)

Упражнение О.Р.У.Ж.И.Е. (http://www.newcode.ru/doku.php/o.r.u.zh.i.e)

Аудиофайл с демонстрацией техники «О.Р.У.Ж.И.Е.»: orujie.mp3 (3Mb). Голос Алексея Каптерева. Опи… аудио-видео (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/audio-video?do=backlink), упражнения (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/uprazhnenija?do=backlink)
Презентации

PageDescriptionTags

Writing (http://www.newcode.ru/doku.php/writing)

презентации (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/prezentacii?do=backlink)

Биология (http://www.newcode.ru/doku.php/biology)

презентации (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/prezentacii?do=backlink), статья в неприличном виде (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/statja_v_neprilichnom_vide?do=backlink)

Деконцентрация (http://www.newcode.ru/doku.php/deconcentration)

Деконцентрация – приемы расфокусировки (в противоположность фокусировки) внимания. Де… презентации (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/prezentacii?do=backlink)

История Лаборатории (http://www.newcode.ru/doku.php/history)

презентации (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/prezentacii?do=backlink)

Материалы для участников тренингов (http://www.newcode.ru/doku.php/for-participants)

Если вы были на тренинге, вы можете скачать эти материалы (и время от времени возвращать… презентации (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/prezentacii?do=backlink)

Позитивная психология (http://www.newcode.ru/doku.php/positive-psy)

презентации (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/prezentacii?do=backlink)

Презентация по Спиральной Динамике (http://www.newcode.ru/doku.php/spiral-dynamics-ic-presentation)

аудио-видео (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/audio-video?do=backlink), презентации (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/prezentacii?do=backlink)

Роберт Антон Уилсон (http://www.newcode.ru/doku.php/wilson-presentation)

Презентация Игоря Маркова о теоретическом наследии Роберта Антона Уилсона. Скачать. С… презентации (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/prezentacii?do=backlink)

Системное мышление (http://www.newcode.ru/doku.php/system-thinking)

«Когда человек разъял мир на части, он перестал понимать действие законов не только бож… презентации (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/prezentacii?do=backlink)

Спиральная Динамика (http://www.newcode.ru/doku.php/spiral-dynamics)

Во второй половине 20-го века появилось множество теорий, описывающих индивидуальную эв… презентации (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/prezentacii?do=backlink)

Теория теорий (http://www.newcode.ru/doku.php/meta-theory)

Наш философский базис: * Интегральный подход и интегральная практика * Эпистемологи… презентации (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/prezentacii?do=backlink)

Управление проектами (http://www.newcode.ru/doku.php/project-management)

В основном нас интересуют Agile-методы, такие как Scrum или XP. * Цели и целеполагание * През… презентации (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/prezentacii?do=backlink), статья в неприличном виде (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/statja_v_neprilichnom_vide?do=backlink)

Эмерджентность (http://www.newcode.ru/doku.php/emergence)

Эмерджентность – свойство сложных систем. * Презентация идей Джона Бойда о стратегии,… презентации (http://www.newcode.ru/doku.php/tag/prezentacii?do=backlink)
Ссылки



Ссылки по Новому коду на сайте МоёМесто.ру (http://www.moemesto.ru/newcode)
Сообщество New Code в Живом журнале (http://community.livejournal.com/new_code/)

[АллатРа]

Наверное, в НЛП-сообществе сейчас нет сомнений в том, что работа с убеждениями — одно из ключевых и интереснейших направлений в развитии НЛП. Джон Гриндер и Ричард Бэндлер лишь немного коснулись темы работы с убеждениями и ценностями. Сами авторы не указывают, к какому логическому уровню относятся их техники работы с верованиями, рефрейминг смысла и контекста, так как предпочитают вообще не пользоваться парадигмой логических уровней и, следовательно, не определять убеждения и верования, ценности и ценностные критерии как некий особый уровень работы. Но система описания, если она претендует на некоторую точность и целостность, должна определять те термины и понятия, которыми она оперирует.

Огромную работу в этом направлении проделал Р. Дилтс. Его пирамида логических уровней позволила создать иерархичную и более точную систему описания опыта. Мы получили возможность дифференцированно подходить к оценке ситуации и подбора методов интервенции на каждом логическом уровне. Появляется возможность развивать отдельные направления работ более структурировано и качественно. Р. Дилтс, например, выделят целое направление работы с убеждениями как самостоятельное. Появляются отдельные работы по работе с ценностями. Выходит большой труд под названием «МИССИЯ НЛП» и т.д.

Но всё же осталась одна вещь, на наш взгляд, достаточно странная: никто четко так и не дал определения тому, что такое убеждения, ценности, ценностные критерии, миссия. То есть, конечно, такие определения есть, но они разные даже у одного автора. А это создает большую путаницу как в терминологии, так и в методах работы. Может, данное утверждение покажется достаточно спорным, но возьмите любую книгу Р. Дилтса и попробуйте ответить на следующие вопросы: чем критериально убеждения отличаются от верований, ценности — от ценностных критериев, ценностные критерии — от критериев? Или, быть может, вы считаете, что можно ответить на подобные вопросы интуитивно? Но тогда получается, что можно обойтись и без метамодели: и так понятно, что стоит за теми или иными словами.
Критериально чёткий язык — одно из базовых преимуществ НЛП перед другими системами описания. Каждое вводимое в систему понятие точно и критериально обосновывалось. А вот с убеждениями дело обстояло иначе. Даже у самого разработанного подхода Р. Дилтса есть определенные сложности — разные определения приводят к явным неточностям в работе. Он предложил 14 способов работы с убеждениями. Внешне они выглядят очень красиво, но в этих способах отсутствует структура, с помощью которой он формирует эти способы работы. Трудно объяснить, почему их 14, а не 16 и не 25.

В «раскрутках» не заложен принцип формирования самой структуры. И не давая точного определения понятиям, критериям и убеждениям, мы вынуждены выучить эти способы наизусть и применять их к убеждениям, которые являются «неразвивающими». С чьей точки зрения? Любимый вопрос в НЛП. Есть много определений, которые скорее относятся к области «художественного свиста», то есть не имеют критериального описания. Современные специалисты в основном занимаются тем, что пытаются рассмотреть предложенные Дилтсом паттерны в другом ракурсе, надеясь при этом получить что-то новое. Подавляющее большинство авторов использует определения из словаря Ожегова: «Убеждение — вера во что-то», «Вера — стойкое убеждение» — или вообще не определяя, с чем они предлагают работать.

[АллатРа]

МЫ ОЧЕНЬ ЧЕТКО И КОНКРЕТНО ОПРЕДЕЛЯЕМ, ЧТО ТАКОЕ УБЕЖДЕНИЕ.

Точно и понятно описываем, что такое критерии, точно и понятно говорим, что такое верование и чем верование отличается от убеждения. Мы даем понятие убеждения, не претендуя на то, что данное определение является истиной, — оно лишь позволяет эффективно работать.

Именно этот подход позволил создать методологию работы с убеждениями. Не перечень способов, а методологию и подход. Мы воспользовались системным подходом и почти забытым принципом фрактальной организации пространства НЛП. А теперь предлагаем вашему вниманию сами определения. Рассмотрим следующую систему координат:
http://sorazvitie.ru/sites/default/files/ubezhdeniya_pelehatiy1.jpg
При этом можно критериально определить каждое из этих понятий, в частности: убеждение — это подтверждаемая связь между двумя элементами опыта, которая формируется наблюдателем.

[АллатРа]

Любое убеждение состоит из трех элементов: Х, Y и наблюдатель.

Наблюдатель в состоянии установить некоторую связь между элементом Х и Y. Мы можем вводить не только причинно-следственную связь, но и другие отношения, которые также формируют убеждение: включение, сравнение и пр. Мы, в отличие от Р. Дилтса, будем исходить из пресуппозиции НЛП, что все взаимоотношения полезны и вопрос лишь в том, как они работают в той системе, в которую включен наблюдатель — так мы определяем элементарную молекулу убеждения.
http://sorazvitie.ru/sites/default/files/ubezhdeniya_pelehatiy2.jpg
Часть предлагаемого подхода, а именно наличие наблюдателя, наверное, подразумевал и Р. Дилтс, но он не вводил его как необходимый. Хотя эта необходимость этого обязательного элемента автоматически следует из теории систем.

Уже из самой структуры видно, что убеждение устанавливает отношения и границы не только между элементами Х и Y, но и определяет отношение каждого элемента к наблюдателю и/или наблюдателям к элементам убеждения.

Молекула убеждения никогда не будет единственной. Любое убеждение, которое мы распознаем, всегда является элементом какого-то большего убеждения. Пространство убеждений организовано фрактально. Если мы обозначим как элемент Х1 всю молекулу убеждения (включая наблюдателя), то получим элемент Y1, между которыми есть какое-то взаимоотношение и наблюдатель, который осознает, а с точки зрения теории систем и создает это отношение. Если нет фигуры наблюдателя, то нельзя говорить о взаимоотношениях элементов. Ведь только для наблюдателя есть и предшествующий элемент убеждения, и последующий. Таким образом, мы получаем очень понятные модели работы с убеждениями, в том числе легко определяем представление о метаубеждении.

Модель S.C.O.R.E. тоже может являться следствием такого представления. Почему возможны изменения по S.C.O.R.E.? Из-за того, что элементы взаимосвязаны. Кто определяет, как взаимосвязаны данные элементы? Можем ли мы установить другие отношения в рамках этой модели, как она будет работать? Если мы понимаем, как устроено убеждение, очень легко отвечать на подобные вопросы. Питер Врица, например, совершенно иначе организует пространство модели S.C.O.R.E., располагая элементы и учитывая их взаимодействие.

Можно получать потрясающие результаты, меняя организации внимания наблюдателя на сформированное убеждение, что, собственно, и предлагается делать в модели «фокусов языка».

Когда Р. Дилтс утверждает, что только один из элементов должен иметь критерии, это не совсем так. Можно иметь два описания одного порядка неопределенности. Грегори Бэйтсон писал о причинно-следственных связях, которые устанавливает человек: «Пирамиды Хеопса большие, потому что их построили инопланетяне». Если мы вводим наблюдателя, то нет жесткой связи между причиной и следствием. Она существует только в голове наблюдателя. Из этого следует, в частности, один из элементов провокативной терапии, когда мы подсовываем большое количество возможных причин и говорим: «Выбирай любую!» Мы можем подсунуть абсурд, нелепость и утверждаем, что это и есть причина. Точно так же можно поступить и с последствиями.
Можно утверждать, что оба элемента обязательно содержат критерии, по которым мы и распознаем эти элементы, и предложить другие. С точки зрения нового кода, например, было бы хорошо всегда подставлять большее количество элементов, демонстрируя условность создания взаимосвязей и предлагая простроить глубинные связи.

Или мы можем просто спросить: «В чем человек должен быть убежден, чтобы утверждать данное убеждение?» Так мы легко получим метаубеждение и можем продолжить работу уже с ним. Мы можем работать с элементом Х и отношением к нему. Мы можем укрупнить и разукрупнить любой элемент убеждения и метаубеждения.

В качестве контекста убеждения можно использовать само убеждение. Можно использовать ценности каждого элемента. Рефрейминг — переименование элемента Х.

Конечно, многое из предлагаемого есть и у Р. Дилса, но мы говорим не о том, что что-то работает, а что-то нет, а о целостном, критериальном подходе.

Наши принципы работы с убеждениями направлены на изучение того, как создаются взаимосвязи, на привычку человека устанавливать постоянно и непрерывно взаимоотношения между элементами и по этому поводу переживать. Эту постоянную работу, которая происходит в мозге, мы так же можем активировать, подкинув новые взаимосвязи, на что, собственно, и направлены «фокусы языка». Интереснее может оказаться прервать сам паттерн.

[АллатРа]

http://lib.ru/NLP/dilts1.txt

I. ПРИРОДА УБЕЖДЕНИЯ


Мозг, как в сущности и любая биологическая и социальная система, имеет
многоуровневую организацию и несколько уровней обработки информации, в
результате которых мы способны выходить на различные уровни мышления и
бытия. Стараясь создать модель для понимания деятельности

мозга или изменения поведения, мы обращаемся к этим уровням -- как если
бы хотели разобраться в структуре какой-либо отдельной бизнес-системы банка,
предприятия, фирмы и т.д.), в которой существуют различные уровни
организации.
С психологической точки зрения, можно говорить о пяти основных уровнях.
1. Базовым уровнем является наше внешнее окружение, наши внешние
сдерживающие факторы.
2. Мы взаимодействуем с внешним окружением с помощью нашего поведения.
3. Наше поведение направляется нашей моделью мира и нашими стратегиями,
которые определяют наши способности.
4. Эти способности организуются посредством систем убеждении,
непосредственно являющихся предметом данного исследования.
5. Сами убеждения организуются через идентичность (identity).
Таким образом, когда человек испытывает какое-либо затруднение, то нам
следует определить, приходит ли данное затруднение из внешнего контекста или
причина в том, что данный человек не обладает особым типом поведения, для
того чтобы справиться с контекстом. Или причина в том, что он не разработал
подходящей стратегии или модели мира, позволяющих выра-

ботать это поведение? Не происходит ли это оттого, что у него
отсутствует убеждение или имеется конфликтное убеждение, оказывающее влияние
на его жизнь в целом или на достижение конкретного результата? И наконец, не
связана ли причина затруднения с уровнем идентичности, влияющем на всю
систему в целом?
Все это -- важные различия, полезные для любого, кто работает в области
обучения, общения или совершенствования.

[АллатРа]

Определение убеждений


Попробуем теперь дать немного более точное определение тому, что такое
убеждение. Во первых, убеждение не есть стратегия; оно не дает знать, "каким
образом"; оно не является поведением. Убеждение -- это обобщение какого-либо
взаимоотношения между различными проявлениями жизненного опыта.

1. Убеждение может быть обобщением СЛУЧАЙНЫХ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ.
Например:
 Что, по вашему мнению, служит причиной рака?
 Верите ли вы, что рак вызывают химические вещества, попадающие в
окружающую среду?
 Вызывает ли рак то, что мы делаем?
 То, что мы думаем?
 То, во что мы верим?
 Может ли рак зависеть от того, кто мы? От наших генетических
особенностей?
От ваших убеждений во многом зависит то, каким образом вы будете лечить
рак.
Если вы верите, что он послан вам Богом как наказание за грехи, это
особым образом отразится на том, как вы себя поведете.

[АллатРа]

Работа с убеждениями

Далее непосредственно приступим к работе с убеждениями. Мы упомянули вскользь о безнадежности, беспомощности, незаслуженности. Как возникают такие убеждения? Каким образом можно на них повлиять? Если мы не собираемся их оспаривать, то что в этом случае нужно делать?
Я могу высказать по этому поводу одно свое убеждение:
Вы можете только направить людей на путь изменения своих убеждений. Вам никогда не удастся самому изменить чьи-либо убеждения. Задача в том, чтобы подстроиться и направить человека на путь самостоятельной выработки новых убеждений.

II. УБЕЖДЕНИЯ О СПОСОБНОСТЯХ
Убеждения и опыт пережитых неудач
Приступая к работе с убеждениями, я хотел бы начать прежде всего с убеждений, относящихся к способностям и неудачам. Убежденность в том, что вы потерпите неудачу, образует самореализующееся пророчество. Так, если я уже двадцать раз безуспешно пытался сбросить вес и кто-то мне сообщает, что
существует новый метод НЛП, позволяющий похудеть, я просто не поверю, что он может мне чем-то помочь, поскольку двадцать предыдущих методов не дали никакого результата. И это убеждение играет весьма важную роль.
Противоположный случай представляют люди, которые верят в то, что, если сумеют увидеть (визуализировать) картину успешного результата, то обязательно его добьются.
Мне известен пример, когда одна группа гимнастов была
проинструктирована, как визуализировать свою способность выполнить определенное упражнение, в то время как в другой группе такой инструктаж проведен не был. Пару недель спустя, когда обеим группам было предложено выполнить это упражнение без предварительной тренировки, в первой группе успех сопутствовал от 50 до 60% спортсменов, в то время как во второй -- только 10%.
Но что же произошло с теми 40-50% гимнастов, которые не смогли выполнить упражнение, хотя предварительно визуализиро-вали свой успех?
Помимо всего прочего, я обнаружил, что если человек вполне отчетливо представляет себе, как добивается успеха, но при этом не верит в себя, то он говорит: "Я никогда не смогу этого сделать. Это всего-навсего нереалистичные ожидания или ложные надежды".
"Чем яснее я это представляю, тем сильнее начинаю чувствовать, что, вероятнее всего, не смогу этого сделать".

Вот пример того, как убеждения могут воздействовать на визуализацию. Умение визуализировать является функцией наших способностей, но тем, что обеспечивает визуализации значимость, является убеждение.
Я знаю людей, которые боятся представить себя в роли победителя, поскольку уверены, что тогда у них точно ничего не получится. Это иллюстрирует взаимоотношение между убеждением и стратегией. Для того чтобы что-то совершить, недостаточно лишь знать, как это можно сделать. Фактически уверенность в том, что я потерплю неудачу, может стать наилучшим способом непременно потерпеть неудачу. Обратное также верно. Убежденность в
эффективности плацебо гарантирует эффект плацебо.
Однажды я интервьюировал изобретателя одного прибора, для окончательной доработки которого потребовались многоступенчатые испытания. Я спросил, как ему удалось остаться верным своей цели и выдержать все эти неудачи. Он ответил, что не считает эти испытания неудачами, а просто решением иных проблем, чем та, над которой он работал.
Как человек достигает этого? Благодаря функции убеждения, а не действительности. Изобретатель был просто убежден в том, что данные
результаты были решением других проблем, таким образом они становились ресурсом, а не неудачей.
Я бы хотел немного подробней поговорить о неудаче. Различие между тем, воспринимается ли нечто как обратная связь или как неудача, приобретает особое значение в "кризисной" точке, упомянутой мною ранее (см. главу I, "Ожидание собственной действенности"), когда ожидания относительно некоторой
способности и фактическая действенность человека максимально расходятся.

[АллатРа]

УПРАЖНЕНИЕ


Первое, что необходимо помнить: убеждение почти неизбежно будет
сопровождаться каким-либо сочетанием или синестезией чувств (synesthesia of
senses). Оно будет образовывать сочетание различных репрезентативных систем.
Нашей целью является: а) выяснить, что собой представляла данная молекула
чувств (molecule of senses); б) определить место каждой из этих
составляющих, после чего в) реорганизовать их в новое взаимоотношение.
Часть первая


Этап первый. Каждый отдельный этап данного процесса включает прежде всего выяснение отношения к данной проблеме или убеждению. Это, как правило, имеет место в период "кризиса", когда ваши ожидания и их претворение в жизнь больше всего расходятся друг с другом.
Например, есть что-то, что вы хотите сделать, но постоянно
воздерживаетесь от этого в силу какой-либо прошлой неудачи или неприятности.
Проникнитесь этим убеждением, ощутите его физиологию и положение глаз, ассоциируемые с ним. Это может быть что-то, что вы хотели бы попробовать, но есть ощущение, что просто не можете, или хотели бы сделать, но боитесь неудачи или неприятных последствий.
После того как вы выясните, каково положение глаз, где находится данное убеждение и где появляется ограничивающее убеждение, то, возможно, обнаружите, что данная позиция включает в себя весь набор сенсорных репрезентаций, который вам предстоит увидеть и услышать одновременно. И, как в случае с Линдой, во всем этом, вероятно, будет царить полный беспорядок.
Этап второй будет заключаться в разделении данных синестезий с помещением каждой из входящих в них чувственных репрезентаций в позицию, соответствующую положению глаз, служащему в НЛП ключом доступа -- таким образом, зрительная память будет помещаться слева вверху, внутренний монолог
-- внизу слева, а испытываемые чувства -- внизу справа. Также могут присутствовать сконструированные образы, которые можно поместить справа вверху, чтобы далее определить их туда, где им следует находиться.
После этого вы обращаетесь к каждой из этих репрезентаций в отдельности. Какова цель данного чувства? Как я узнаю, что оно отрицательное? Может быть, это не так? Таким образом, я признаю все эти репрезентации, подстраиваюсь к ним, а затем немного веду. Поскольку испытываемое мною всего лишь чувство, я могу слегка изменить его. То же самое будет относиться и с внутреннему голосу. Каково его намерение? Как изменить его, чтобы он полнее отвечал данному намерению?
Здесь мне следует указать еще на один момент. Если у кого-нибудь разделение синестезий вызывает затруднение -- например, если человек не может отделить видимые картины от испытываемых чувств, -- то в таком случае можно использовать субмодальности.
Пусть этот человек поместит свои картины в рамку, отодвинет ее подальше, а затем сдвинет влево и вверх.
Если речь идет о том, что голос и испытываемые чувства не разделяются, сделайте так, чтобы голос превратился в шепот, а затем переместите его. Этот этап потребует определенного творчества. Все будет зависеть только от вас.
Что-либо предсказать здесь невозможно. Все будет определяться вашей способностью пользоваться обратной связью.
Помните также, что, работая с человеком, лучше подойти к нему близко. И если данная молекула, данное убеждение будет присутствовать непосредственно здесь, дайте ему возможность стать настоящим и конкретным. Протяните руку, схватите все эти составляющие и разделите их. Буквально взяв человека за руку, ведите его, пусть он сам переместит видимые картины, подталкивая их вверх. Ваши действия и физическое вмешательство позволят произвести это разделение с большей легкостью.
Этаи третий. После того как вы вошли в контакт с каждой частью, следует обратиться к зрительным воспоминаниям и выяснить, есть ли что-нибудь новое, чему можно научиться?
И помните, что это означает видение данных воспоминаний во взаимоотношении с другими воспоминаниями об успехах и во взаимоотношении с результатом, целью.
Приведу один пример. Есть некий прошлый опыт; рассмотренный сам по себе, он будет значить что-то одно, но если рассматривать его в отношении к моему результату, я узнаю из него нечто совсем иное. Информация содержится не в самой картине, а в том отношении, какое существует между данной картиной и тем, куда я хочу пойти. Идея в том, чтобы начать видеть: данные опыты не являются неудачами, а являются обратной связью.
Я могу выбрать те составляющие, которые оказались успешными, сконцентрироваться на них и с их помощью добиться того, что ищу.
Этап четвертый. На данный момент я хочу быть в состоянии увидеть какую-либо связь с целью и, возможно, внести в нее некоторые поправки, что-то к ней добавить, что-то немного изменить на основе того, что мне стало известно из этих воспоминаний.
У меня есть цель, поставленная, может быть, довольно давно. Она может слегка меняться. Она может быть улучшена на основе того, что я узнал. Возможно, намеченное три года назад потребует сейчас некоторой корректировки. Сейчас я знаю больше, чему-то сумел научиться. Теперь цель становится богаче и более соответствует тому, кто я есть.
Многие люди по-прежнему остаются верны своим детским фантазиям, которые пытаются осуществить и которые уже нереальны на данный момент. Поэтому им следует несколько повзрослеть, стать более реалистичными в контексте того, чему они сумели научиться из собственного жизненного опыта.
Итак, возвращаемся к первой части данного упражнения: мы размещаем все составные части ограничивающей синестезии по соответствующим им позициям доступа, исследуем каждую в отдельности -- каково ее намерение -- и некоторое время изменяем ее.

Испытываемое неприятное чувство перестанет быть таким, если его слегка изменить. Возможно, оно станет менее тягостным или более волнующим, что позволит ему в большей степени соответствовать своим намерениям. Если, например, это голос, то не изменить ли его тон или не удалить ли на большее расстояние?
Таким образом, мы организуем различные части синестезии, распределяя их по периферии, затем начинаем обучаться на основе прошлого опыта, и вследствие этого вместо неудачи они становятся обратной связью. Итак, полдела сделано.

[АллатРа]

Часть вторая


Вторая половина будет заключаться в том, чтобы собрать все эти составляющие и вновь соединить их.
Именно здесь вступает в действие положительный эталонный опыт. Я хочу взять все выделенные компоненты синестезии и вновь объединить их в структуру, подобную структуре моей цели, достижение которой не вызывает у меня сомнений.
Это проделывается в два этапа.
Этап первый. Для сопоставления я нахожу эталонный опыт (reference experience), имеющий иное содержание, чем желаемая цель, ассоциируемая с убеждением о неудаче, о котором мне уже известно, что это мне по силам. Для ясности позвольте внести сюда некоторое содержание, поскольку хотя все можно
проделать и без него, мне кажется, наличие некоего содержания позволит успешнее выделять его составляющие.
Пусть ваша цель -- похудеть, то есть вы хотите избавиться от лишнего веса. Это является тем содержанием, от которого вы испытываете неприятное чувство неудачи, и мы разложили его на такие составляющие.
Теперь я задаю вам вопрос: Что представляет собой та, другая цель, в отношении которой вы полностью уверены, что в будущем ее достигнете?
Причина, по которой я хочу взять что-нибудь из будущего, заключается в том, что этой цели вы пока не достигли, но она содержит в себе нечто такое, о чем вы точно знаете, что сумеете ее добиться, в чем вы полностью уверены, убеждены. Мы хотим придать то же самое чувство желаемой цели похудеть.


Вопрос: А это обязательно должно быть чем-то, что мы уже совершили?
Ответ: Нет, не обязательно. Необходимо только, чтобы это было нечто, о чем вы точно знаете, что сумеете сделать. Это убеждение о способности.
Вот вам пример. Я знаю, что у меня будет отпуск. Я уже спланировал его. Он начинается через две недели. Могут быть проблемы на работе или задержится вылет самолета, но я все равно поеду. Так или иначе, отпуск состоится.
Или это может быть семинар, который я планирую провести. Или покупка лошади. В каждом случае могут возникнуть различного рода затруднения, но рано или поздно намеченное осуществится.
Нам важно не столько убеждение, что намеченная цель осуществится, сколько убеждение в своей способности осуществить эту цель.
Нам не дано знать будущего и того, каким оно будет. Идея не в этом. Она в том, чтобы организовать репрезентацию своей желаемой цели таким же образом, каким у вас представлены те цели, в достижении которых вы убеждены. Нас интересует то, что еще не произошло, но к чему вы можете продвигаться с полной уверенностью.
У меня есть относительная уверенность в том, что вы способны справиться с проблемами, которые могут возникнуть. Вы уверены в себе и в том, что этого добьетесь: положительное ожидание собственной эффективности.
Именно такого рода эталон вам и требуется. Так, например, я могу быть уверен, что организую вечеринку или закончу статью. Я знаю, что это рано или поздно произойдет, и все помехи будут всего лишь обратной связью.
Скажем так: я уверен, что смогу купить новый дом. Теперь мне следует взять все связанное с похудением и вписать в ту же самую структуру, какую представляет собой мой образ мыслей о покупке дома.
С одной стороны, имеется мой образ мыслей о похудении; с другой -- образ мыслей о покупке нового дома.
Этап второй. Я хочу сделать так, чтобы все субмодальности похудения совпадали с субмодальностями покупки нового дома.
Это значит, что если при мысли о покупке нового дома картина -- передо мной, а когда я думаю о похудении, картина находится справа вверху, мне потребуется переместить картину о похудении из правого верхнего положения в место непосредственно перед собой.
Заметьте, что мы не замещаем одно содержание (похудение) на другое (приобретение нового дома).
Содержание не важно. Это означает следующее: я хочу представить и то и другое содержание с помощью одной и той же структуры так, чтобы быть одинаково уверенным и в том и в другом.
Далее я просматриваю все возможные различия субмодальностей. Откуда исходит звучание, когда я думаю о приобретении дома -- изнутри или снаружи?
Я собираюсь переместить в то же самое положение голоса и звуки, возникающие при моих размышлениях о похудении.
Итак, я использую стратегию убеждения. Вы выстраиваете ментальную карту данной цели так, чтобы в ней было то же богатство и жизненная энергия, что и в карте чего-то, в достижении чего вы уверены. Вот так.
Вопрос: Должны ли для данного человека уровень эталона и цель в этом опыте быть одного и того же уровня? Например, я почти на-
верняка уверен, что завтра утром выпью чашечку кофе, но это не так важно, как моя цель.
Ответ: Это хороший вопрос. Я думаю, что чем ближе они друг к другу в смысле испытываемого чувства и в смысле своей значимости, тем лучше. Чем больше усилий и самоотдачи от вас требуется, тем убедительнее все это будет выглядеть.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://zen.yandex.ru/media/psikin/mog-li-berlioz-spastis-zachem-on-vviazalsia-v-opasnuiu-besedu-s-volandom-novyi-vzgliad-na-mastera-i-margaritu-rol-nlp-5e64e9c51d477167e89d3ca7