|
фокусировка внимания Внимание — это один из важнейших инструментов данных человеку.
(http://naturalworld.ru/article_kak-n...chelovekom.htm) Здесь и Сейчас это: - фокусировка внимания - собирание внимания в одну точку - всеохватывающее внимание (тоже самое что медитация) *При таком открытом внимание - "Я" уходит на второй план/не получает потпитки *внимание также можно тренировать как мышцы тела http://www.kiseya.ru/published/publi...9-0019_thm.jpg (может повторюсъ, но это важно повторять) Нашла пару нюансов которые могут быть полезны другим: Вот несколько предложений для развития и укрепления власти над вниманием: 1. При чтении книги, сфокусируйте ваши глаза и ум на словах и, не думайте ни о чём, что не связано с тем, что вы читаете. Игнорируйте внешние шумы, а так же любые мысли. 2. Одевайтесь, и в то же время, запечатлевайте все свои движения. 3. Находясь в душе, обращайте внимание на все части тела, чувствуйте все ощущения. 4. Когда вы прибираетесь, косите траву или готовите, сосредотачивайте ваше внимание на каждом действии и движении, без мечтаний или раздумий о чём либо. 5. Во время работы, сосредотачивайтесь на том, что вы делаете, так, будто это самое важное дело во всём мире, пусть даже эта работа вам не нравится. 6. Во время зарядки, ходьбы или совершения каких либо физических действий, не мечтайте и не думайте, не зависимо от вступления разума. Вместо этого сосредотачивайте ваше внимание на том, что вы делаете. 7. Беседуя, прислушивайтесь к тому, что говорят люди. 8. Обедая, сосредотачивайте внимание на питании и наслаждайтесь едой. 9. Всегда делайте одно дело за один раз. Вы не должны делать написанное выше всё время, даже несколько минут сейчас и потом, сделает чудеса за вас, и разовьют ваши возможности внимания. Будьте настойчивы, и вы сможете получить весьма полезные возможности, которые помогут вам много раз в вашей жизни. |
-практика-сердечная речь
-практика -Безмолвное послaние - практика -Взгляд сердцa - практика - Прикосновение - практика - внимающее сердце/умение слушать - техника - когда ты становишься одним с... - открытое сердце это... |
«ДВОЙНОЙ ТУПИЗМ»
Играть можно как одному, так и целой командой. Командой – намного эффективнее. Играть нужно, когда у Вас есть вопрос, на который Вы не можете найти ответа. Суть игры проста. На любой вопрос, необходимо ТУПИТЬ. Это означает отвечать правильно на поставленный вопрос. Еще раз повторюсь ПОСТАВЛЕННЫЙ вопрос. Пример: Играют 2 человека. 1-ый: Где взять денег? На что 2-ой ТУПИТ в ответ 2-ой: Ограбить банк! После чего первый понимает свой тупизм... и уточняет свой вопрос 1-ый: Где взять денег, и при этом не нарушать закон. Опять отвечаем. 2-ой: Пойти в банк и взять в кредит. 1-ый: Где взять денег, не нарушая закон и что бы не остаться в должниках? 2-ой: Пойти попрошайничать. Первому гордость этого не позволяет… :) Он уже видит ответ. А Вы видите? 1-ый: Где взять денег, не нарушая закон, не попрошайничая и не одалживая? 2-ой: Устроиться на работу. 1-ый: Я и так работаю!!! 2-ой: ВОПРОС ЗАДАЙ! 1-ый: Где взять денег, честным путем, при этом не работая: 2-ой: Вложи деньги. И получай с них проценты... 1-ый: Где взять денег, честным путем, не работая и не инвестируя? 2-ой: Открой свое дело. 1-ый: Но ведь это рискованно!!! 2-ой: ВОПРОС ЗАДАЙ! 1-ый: Где взять денег? Не работая, не инвестируя, не открывая свое дело да еще что бы все было честно? Видно, что вариантов ответа на вопрос не осталось. Неужели вопрос тупиковый?. 2-ой: Я не знаю. (еще вариант НИГДЕ!) Тогда первый понимает. Что это тупик. Он ведь тоже не знает. А по правилам игры нужно задавать вопрос... 1-ый: Как мне открыть свое дело? А это уже совсем другой вопрос и на него нужно точно так же тупить. … Играя в эту игру. Вы научитесь точно задавать вопросы, на интересующую Вас тему. И попутно решите кучу своих проблем. Предупреждение: Играть одному тяжелее. Игры для взрослых http://vzroslayaigra.narod.ru/razvigr.html «Мини Цели - перевертыши.» Для игры Вам необходимо иметь в заначке МЕЧТУ. Уверен, что у каждого есть мечта, и не одна. Начинаем игру. Прибывая в «ленивом» состоянии, посмотрите на любой предмет. И задайте себе вопрос: Что я могу сделать с этим предметом сейчас для достижения своей мечты? Упор делаем на слово СЕЙЧАС. Как только Вы придумаете ответ, проверьте, осталось ли еще чувство лени? Если да, то превращаем ответ в мечту. Ищем другой предмет. Задаем тот же вопрос. Пример: Мечта. Иметь кучу денег. Особенности. Проживаю в частном доме. Лежу на полу. Ничего делать не хочется. Ленюсь. Вспоминаю про игру. Первый попавшийся предмет «стена». Задаю вопрос. Что я могу сделать со «стеной» СЕЙЧАС для достижения того, что бы иметь кучу денег? Приходят следующие мысли. Стена наружная, в пол кирпича. Через нее зимой уходит много тепла. Дом частный. Очень много денег надо будет отдать за отопление. Сейчас нужно ее утеплить, тем самым сэкономлю деньги. Будут лишние деньги на инвестиции. Все мини цель поставлена. Но все еще одолевает лень. Переводим данную цель в мечту. Ищем еще один предмет. «Телефон». Что я могу сделать с телефоном, для утепления стены? Друг недавно утеплял дом. Позвоню ему, спрошу, что делал? Где покупал материал. Лень исчезла. Еще пример: Мечта. Хочу быть здоровым. Лежу на полу. Ничего делать не хочется. Ленюсь. Вспоминаю про игру. Первый попавшийся предмет «стена». Задаю вопрос. Что я могу сделать со «стеной» СЕЙЧАС для того, что бы быть здоровым? Приходят следующие мысли. Для здоровья надо вести активный образ жизни. Отжаться от стены пару раз. Разогнать кровь по мышцам. :) Лень как рукой сняло. Порой игра так захватывает, что стремишься как можно быстрее сделать действие, что бы продолжать играть (лениться). |
• 15 упражнений для стимуляции работы мозга
1. Новое окружение. Сходите туда, где Вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или магазин в соседнем районе. 2. Новые запахи. Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах – это позволит "разбудить" мозг. 3. Закрытые глаза. Вечером не включайте свет в квартире – ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как Вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств. 4. Смена рабочей руки. Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если Вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша – правой. Меняйте управление компьютерной мышкой на другую руку. 5. Новый гардероб. Носите разные вещи. В зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей. 6. Кусочек нового языка. Совсем не обязательно "мучить" язык до уровня носителя (если Вам это не нужно). Можно ограничиться стандартными фразами: приветствие, простые вопросы, ответы. Если Вы на 5-7 языках сможете это сказать, это уже очень стимулирует память. К тому же, язык на начальном уровне учить всегда интересно и просто. 7. Новая дорога. Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на фигуре, но и поможет избавиться от "топографического кретинизма". 8. Уверенность в себе. Будьте увереннее в себе. Даже если Вам предлагают работу, в которой Вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда Вы не совсем точно знаете, что делать. 9. Нестандартные ответы. Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос "Как дела?" можно ответить десятками разных фраз – откажитесь от стереотипов. 10. Монеты. Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда Вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным. 11. Новые журналы. Выбирайте те журналы и газеты, на которые Вы обычно не обращаете внимания. Например, если Вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого. 12. Телевизор без звука. Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно. 13. Разнообразный отдых. Если выходные Вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт – Вы получите массу новых ощущений. Если даже вам совсем не понравится, сможете уйти. 14. Новый темп. Это упражнение можно сделать в выходной день. Если Вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же Вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации. 15. Шутки. Придумывать новые шутки и анекдоты – очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно. "Мозг изнашивается тогда, когда его не используют." © Бернард Вербер |
Как развить способность к сосредоточению
Уметь сосредоточиться чрезвычайно важно для развития памяти. Внимание и наблюдение за фактами зависят от правильного сосредоточения внимания на этих фактах. Сосредоточение - это способность сохранить внимание на определенном объекте, не позволяя вытеснить его другими мыслями. Впрочем, это совершенно ценная способность при умственной деятельности. Можно сказать, что сосредоточенность, в которой мы нуждаемся для лучшего запоминания информации, имеет две фазы, хотя речь идет об одной способности. Существует немедленное сосредоточение, к которому мы прибегаем для тщательного рассмотрения документа, лица, события, спектакля, картины, и сосредоточение длительное, которое нужно для обучения, изучения, запоминания, редактирования, подсчета, обдумывания, размышления. Немедленное сосредоточение должно достигаться добровольно, мгновенно и при любых условиях. Оно требует также способности быстро переключаться на другой предмет. Например, если вам -представляют 4 или 5 человек по очереди, вы сосредотачиваетесь на их фамилиях и лицах в течение очень короткого промежутка времени, вам нужно внимательно следить за тем, что они вам скажут и т.д. Сейчас мы попробуем развить немедленное сосредоточение с помощью нескольких упражнений. Эти упражнения могут улучшить вашу способность к сосредоточению. Возьмите предмет (часы, ключ, соску); осмотрите его внимательно в течение 30 секунд, затем закройте глаза и попытайтесь как можно точнее его воспроизвести. Если некоторые детали не представляются четко, посмотрите на предмет снова, затем закройте глаза, и т.д.- до полного воспроизведения предмета. Вот упражнение под названием "мозговые ящики". Выберите 3 предмета для размышления: например, ваш план, научный или литературный сюжет и личное воспоминание (каникулы, путешествие и т. д.). Посвятите 3 минуты на размышления о каждом из трех сюжетов. Во время первых 3-х минут думайте только о предмете п.1; затем переходите к п.2; наконец, к третьему сюжету. Во время каждой фазы нужно избегать рассеивания мыслей и особенно воспоминаний о других сюжетах. Представьте лицо человека, которого вы видите часто; вы отметите, что вы о нем имеете только общее представление, а детали исчезают. Дополните ваши наблюдения, когда увидите человека вновь, и начните упражнение снова; до того момента, пока вы не будете представлять его совершенно четко. Проделайте этот замечательный опыт, который разовьет вашу способность к вниманию и сосредоточению на звуках. Включите радио, затем постепенно уменьшите громкость; установите самый нижний предел громкости, когда еще можно понимать, что говорят. Слабая интенсивность звука заставит вас сосредоточиться. Не продолжайте это упражнение свыше 3-х минут. |
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ. МЕНТАЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ.Ментальные техники.
Следующие техники визуализации, или ментальные техники, могут быть применены для укрепления результата, который вы желаете получить,в любой сфере деятельности. Они доказали свою высокую эффективность для тех, кто с ними работает, и могут быть использованы для достижения любого желаемого результата. Ментальные техники были разработаны для решения наиболее распространённых проблем человека, но даже если ваша проблема уникальна, вам не составит особого труда адаптировать эти техники для решения вашей проблемы. Также, как и с аффирмациями, эти техники лучше всего использовать, когда ваш мозг находится в альфа-состоянии. видео http://my.mail.ru/community/rus_1/?r...=notifications Техника «свиста». Эта ментальная техника была разработана Ричардом Бэндлером, одним из создателей нейро-лингвистического программирования (НЛП). Для начала, выберите поведение или психическое состояние, которое вы хотите изменить. Теперь попробуйте представить себе то, на что вы хотите изменить своё поведение или состояние так ясно и так чётко, как только сможете. Чем более подробной будет ваше представление, тем более эффективной окажется техника. Сосредоточьтесь на всех сенсорных сигналах, которые приносит вам это состояние: Увидьте это. Ощутите запах. Услышьте связанные с этим звуки. Почувствуйте это. Попробуйте это. Ваша цель удержать в голове две мысленные визуальные картинки – та, которую вы хотите изменить, и та, которая делает вас счастливым. Каждая картинка нуждается в рамках, поэтому, поместите свои мысленные картинки в рамки. На данный момент, уменьшите приятную картинку и отложите её в сторону или в угол вашей мысленной стены. Увеличьте картинку, которую вы хотите изменить, до большого яркого кадра. Далее идёт этап «свиста». Представляйте, как обе картинки изменяют свои размеры и начинают менять местами. Сделайте так, чтобы приятная картинка стала большой и яркой, а неприятная картинка тусклой и маленькой. Постарайтесь услышать звуковой эффект во время изменения размеров картинок и перемещения, пусть это будет свист. Свистните сами, или скажите слово «свист», во время того, как они меняются местами. Повторяйте технику «свиста» столько раз, сколько можете и запомните, что эта техника работает лучше всего, если вы делаете её с высокой скоростью и интенсивностью. Свист должен мгновенно инициировать перемещение и изменение размеров картинок. Чем больше и чаще вы будете повторять технику «свиста» тем быстрее вы запрограммируете свой ум. И в дальнейшем, как только вы начнёте вести себя неправильно, ваш разум автоматически переключит вас на счастливую картинку. Техника «якорь и триггер». Якорение – психическая техника, предназначенная для создания конкретного ответа на конкретный стимул (триггер). Стимул может быть чем угодно, что вы выберите: нажатие пальцами на мочку уха, щелчок пальцами, постукивание ногой, всё, что вы только можете придумать, но только специфическое, что вы не станете делать в обычной жизни. Ответ также может быть любым. Вы можете поставить себя в состояние внимания, или оставить тягу к сигарете или алкоголю. Ключом к этой психической технике является интенсивность и повторение – желаемое психическое или физическое состояние должно быть максимально интенсивным во время создания якоря. Лучшее время для создания якоря – когда вы глубоко, глубоко расслаблены, или в твёрдом состоянии «Тетта». Будучи расслабленным, вы можете создать любое состояние или обстоятельство, которое только хотите. Представьте себе, что вы находитесь там, где хотите быть – счастливым, свободным от табачного дыма, уверенным и так далее. Представляемое вами состояние или ситуация должна быть столь же реалистична, как если бы вы видели сон. Создайте ментальный фильм, очень и очень интенсивным. Пусть ваш мысленный фильм будет столь же ясным, как это должно быть в реальности. Далее, запустите свой стимул. Если вы решили сделать стимулом защемление мочки уха, вам необходимо зажать её в то время, когда вы находитесь на пике желаемого состояния. Этот процесс создаст идеальный психический якорь, но только если ваш мысленный образ или состояние достаточно интенсивно и стимул повторяется достаточно часто, чтобы ответ на него был запрограммирован в вашем разуме. Программирование обстоятельства. Эта ментальная техника хорошо подходит для аффирмаций. Суть её работы заключает в представлении обстоятельства или утверждения, что событие произойдёт. Пределом этой техники может быть разве что небо. Любая ситуация, которую вы можете себе представить или в которой хотите быть может быть запрограммирована в этой ментальной технике. Если вы сделаете всё правильно, ваше подсознание будет работать для вас и конструировать вещи в фоновом режиме для того, чтобы сделать это обстоятельство реальностью. Программирование обстоятельства достаточно простая техника, вам просто необходимо представлять себя на сцене желаемой реальности, главное чтобы картинка была достаточно интенсивной. В действительности эта техника похожа на технику якорения, только здесь вы не пытаетесь создавать психическое состояние. Всё, что вы делаете – создаёте инструкции для вашего подсознания, которые оно должно выполнить. Также как и в других техниках, здесь важно повторение. Пересматривайте ваш ментальный фильм в своей голове так часто, как только можете. Это укрепит ваши инструкции в подсознании и поможет ему продолжать работу над задачей. Во время проигрывания ваших ментальных фильмов, повторяйте аффирмации, это ускорит возникновение результата. Моделирование. Эта ментальная техника основывается на успехе успешных людей. Человеческий мозг был сотворён таким образом, что он может не только распознавать образы, но и копировать модели. Это очень заметно в детях, они копируют поведение взрослых, как обезьянки, которые наблюдая за людьми, начинают повторять их действия. Благодаря копированию моделей мы научились ходить, говорить, писать и многое другое. Вы стали взрослым и, возможно, забыли, что ваш мозг обычно склонен к копированию вещей, но он всё равно продолжает это делать. Подумайте о людях, с которыми вы часто общаетесь, вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что используете те же выражения, говорит те же шутки или носите похожую одежду? Основой моделирования является копирование поведения человека, который очень хорош в том, в чём вы также хотите быть хороши. Для начала, выберите черты характера или привычку, которая мешает вам в достижении успеха. Например, если вы считаете, что плохо играете в теннис, представляйте себя на теннисном корте. Или, если вы испытываете затруднения в общении с противоположным полом, представляйте себе ситуацию, где есть девушки, с которыми вы могли бы познакомиться. Теперь, выберите того, кто хорошо играет в теннис или свободно общается с противоположным полом. Представляйте себе ситуацию достаточно ярко и интенсивно. Смотрите, как этот человек справляется с задачей, точно так, как вы хотели бы с ней справляться. Теперь представьте себя так, будто вы находитесь внутри этого человека – смотрите то, что видит он, думайте и чувствуйте себя также. Наблюдайте за тем, как исчезают ограничивающие вас мысли и убеждения. Почувствуйте себя расслабленным и уверенным, почувствуйте, как это здорово делать то, что вы хотите также хорошо. Повторяйте это упражнение как можно чаще, но только меняйте обстоятельства, меняйте погоду, место, людей и так далее. Продолжайте делать это до тех пор, пока черты вашей модели не сольются с вашим собственным поведением, убеждениями и взглядами. Техника отвращения. Вы когда-нибудь наблюдали за ребёнком, которому было сказано не делать что-либо, но он шёл вперёд и делал это, делал это на зло. Обычно, если опыт достаточно неприятен, ребёнок не будет повторять этих действий. Это есть отвращение. Техника отвращения может быть использована с целью освобождения от цепей разрушительной привычки. Техника очень проста – вы связываете нежелательное поведение с чем-то особенно отвратительным, тошнотворным или болезненным. К примеру, если вы хотите перестать курить, для начала вы должны представить зажжённую сигарету, её вид, запах, вкус так, будто вы на самом деле курите. Теперь превратите сигарету во что-то очень мерзкое. Чем более тревожным и отталкивающим будет образ, тем лучше будет работать техника. Представьте, что от дыма вашей сигареты вы начинаете сильно кашлять, почувствуйте, слабость и растерянность, ощутите, будто вас только что вырвало, но убедитесь при этом, что вместе с неприятными ощущениями вы чувствуете запах табачного дыма. Если вы применяете этот метод правильно, ваша тяга к сигаретам должна быть в значительной степени заменена на чувство отвращения и тошноты. Любая из этих техник мощна сама по себе. Они могут быть использованы совместно или по отдельности, а также в сочетании с утверждениями. Помните, что настойчивость, желание и вера отведут вас туда, где вы желаете быть. |
Несколько упражнений для мозга
В 1936 году американская писательница Дороти Бранд в своей книге «Wake Up and Live» («Пробудись и живи») предложила несколько забавных упражнений для мозга, которые помогут сделать Ваш ум более острым и гибким. Эти упражнения предназначены для того, чтобы вытащить Вас из Вашей привычной среды, показать другую перспективу (даже другую реальность, если хотите) и создать ситуации, в которых потребуются изобретательность и творческое решение. Итак, вот эти упражнения. Развиваем мозг. 1. Проведите 1 час в день, ничего не говоря, только отвечая на прямые вопросы, в своем обычном окружении, не создавая впечатления, что Вы обижены или не в настроении. Ведите себя обычно, насколько это возможно. Не делайте никаких замечаний и не поддавайтесь на попытки выудить из Вас информацию. 2. На 30 минут в день задумайтесь об одном-единственном предмете, не отвлекаясь больше ни на что. Можете начать с пяти минут. 3. 15 минут в день ведите общение, не употребляя слов «я, мне, мое». 4. Остановитесь на пороге любого переполненного людьми помещения и вдумчиво оцените его размеры. 5. Позвольте, чтобы Ваш новый знакомый говорил только о себе, не давая ему осознать это. Вежливыми вопросами верните его в русло взаимного разговора так, чтобы он не почувствовал негатива. 6. Попробуйте говорить исключительно о себе, не хвастаясь, не жалуясь и не заставляя собеседников скучать. 7. Составьте строгий план на два часа в день и четко следуйте этому плану. 8. Поставьте себе 12 случайных задач, например: пройти 20 километров от дома без использования каких-либо специальных средств; идти 12 часов без еды; позавтракать в самом неожиданном и неподходящем месте, которое Вы сможете найти; ничего не говорить целый день, кроме ответов на вопросы; не спать всю ночь и работать. 9. В течение дня говорите «да» на все вопросы и предложения (в рамках разумного). Эти упражнения могут показаться дурацкими и бесполезными, но на самом деле они могут внести в Вашу жизнь много нового и заставить узнать себя лучше. |
Подвешивание языка
Очень простой метод добиться остановки внутреннего диалога, прекращения разговора с самим собой, достижения внутренней тишины. Язык всей своей верхней поверхностью прижимается к верхнему же небу. Не по-цигуновски, кончик языка к точке возле зубов, а именно всей верхней поверхностью, точнее ее максимумом. Далее из полости рта откачивается воздух и язык висит, прилипший к вернему небу сам по себе. И все. Теперь просто наблюдайте за собой. Используя этот простой прием, можно лучше учиться скорочтению, например. http://harakterstvo.wmsite.ru/_mod_f...lbum/jazyk.jpg |
Про установки
Когда вы выходите из зоны комфорта и пробуете сделать что-то новое для себя, у вас в голове могут быть неосознанные установки относительно того, что вы собираетесь сделать. Чаще всего эти установки негативны и звучат примерно так: "это сложно", "это потребует много времени и сил", "это очень дорого", "у меня не получится", "я с этим не справлюсь", "я еще не готов", "я недостаточно способный, умный", "в школе этому не учили:)" и так далее. Основная цель таких неосознанных установок - удержать вас в зоне комфорта, чтобы предотвратить возможную неудачу (ведь ум этого так боится!). Также такие установки оправдывают бездействие и банальную лень. Так вот, теперь каждый раз, когда заметите подобную установку у себя в голове, просто сознательно поменяйте ее на противоположную и понаблюдайте, что будет происходить. Например: 1. "я плохо знаю Париж/Сан-Франциско, как я буду здесь водить без навигатора, я точно заблужусь" меняем на "я знаю этот город как свои пять пальцев, я тут вырос и знаю каждый закоулок, заблудиться здесь просто невозможно" 2. "я никогда не готовил сырники, ничего не получится, это очень сложно, как и что надо смешивать непонятно, готовить - не мое" меняем на "готовить сырники - это очень просто и прикольно, сейчас покажу, как это делают профи" 3. "виза в штаты - это гемор, там надо какие-то анкеты заполнять бесконечные, еще кто-то говорил, что с электронным фото заморочка, плюс вроде на собеседование очередь на месяц вперед, вообщем это сложно, и я точно не успею за неделю сделать" меняем на "эй парнишка, зайди для начала на сайт и внимательно прочитай из официального источника, что надо делать. Ага, заполнить одну анкету и оплатить пошлину, делов на час, сделай это прямо сейчас, позвони в консульство попроси записать тебя на завтра". 4. Из последнего: "я еще не готов вести свой блог/писать что-то, надо было идти на журфак, надо еще поучиться, нужен талант, это непросто" меняем на "тебе есть что сказать? Да. Это может быть кому-то полезно? Да. Тогда вырази то, что ты хочешь сказать, настолько хорошо, насколько ты сейчас способен и не требуй от себя слишком много. Делай то, что тебя радует и вдохновляет и не думай о результате" По сути, любая установка - это ваше умственное и ничем не подтвержденное предположение о том, как обстоят дела на самом деле. Я повторюсь (это важно) - ничем фактически не подтвержденное! Но если установки ничем фактически не подтверждены, то почему они обладают такой силой? Все просто. Потому что вы в них верите! Вы сами наделяете их силой! Установка, принятая вами как верная, то есть та, в которую вы верите, гипнотизирует вас. Это самогипноз, который хоть и не имеет отношения к действительному положению вещей, сильно влияет на ваше субъективное восприятие реальности и на то, как вы живете. Возьмем, например, распространенную установку "вокруг не осталось нормальных мужиков". И ведь действительно в реальности таких девушек их нет, ведь они загипнотизировали себя, чтоб их не замечать. Спросите любого психолога - он подтвердит. Или "хорошие деньги честным путем не заработать", "в этой экономике хорошую работу не найти", "поступить в МГИМО без блата невозможно", "японский язык - это очень сложно" и т.д. Так если каждый человек обладает такой силой, зачем использовать ее себе во вред? Вы можете сознательно менять установки, которые вас ограничивают, на те, которые вам больше нравятся! Секрет успеха в том, чтобы действительно верить в свою новую установку. Но для начала начните осознавать ограничивающие вас установки - само осознание таких установок лишит их силы. Просто попробуйте эту практику в течение дня. Начинайте с мелочей (например, "найти место для парковки проще простого", "я справлюсь с этим заданием быстро и качественно", "когда я подойду к кассе, очереди не будет или откроется новая", "я успею вовремя, пробки мне не помеха". http://content.foto.mail.ru/communit...jpg?1384708758 |
Как развивать полушария мозга?
Вот все привыкли к тому, что нужно развивать память, внимание, интеллект, тело своё совершенствовать. Но почему-то при этом мало кто обращает внимание на сам мозг, от которого развитие всего этого в большинстве случаев и зависит. Даже тело развиваться и совершенствоваться не будет, если перед этим мозг хорошенько не настроится и не обдумает, как подступиться к работе над телом. Всем хорошо известно, что мозг состоит из двух частей: левой и правой. Занимаются они разными делами. И при этом у кого-то функционирует лучше левая часть, у кого-то правая, а у самых счастливых обе. Выигрывают, естественно, последние, использующие своё богатство максимально. Левое полушарие мыслит логически. Правое помогает создавать новое, генерировать идеи, как это сейчас модно говорить. Однако можно быть математиком с хорошо развитым левым полушарием и при этом ничего нового не выдумать. А можно быть творцом и сыпать идеи налево и направо и ни одну из них не реализовать из-за непоследовательности и нелогичности своих действий. Такие люди тоже встречаются. И не хватает им только одного: работы над совершенствованием своего мозга, приведения его в гармоничное состояние. А тем временем психофизиологи уже давно разработали систему упражнений для этого. Хорошо в этом отношении музыкантам, например, пианистам. Их с раннего детства уже делали гармоничными. Ведь самый главный инструмент для развития мозга - это руки. Действуя двумя руками, человек развивает оба полушария. Итак, перейдём к упражнениям. Многие из них нам хорошо известны с детства. 1. "Ухо-нос". Левой рукой берёмся за кончик носа, а правой - за противоположное ухо, т.е. левое. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук "с точностью до наоборот". Я пробовала, в детстве получалось лучше. 2. "Зеркальное рисование". Положите на стол чистый лист бумаги, возьмите по карандашу. Рисуйте одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы. При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать расслабление глаз и рук, потому что при одновременной работе обоих полушарий улучшается эффективность работы всего мозга. 3. "Колечко". Поочерёдно и очень быстро перебираем пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем указательный, средний, безымянный, мизинец. Сначала можно каждой рукой отдельно, потом одновременно двумя руками. Теперь вспомним уроки физкультуры. Недаром нас заставляли делать упражнения, в которых нужно было левой рукой доставать до правой ноги и наоборот. Они ведь тоже развивают наши полушария, и помогают им работать согласованно. Замечательно помогает развивать полушария мозга нейролингвистическое программирование, сокращённо НЛП. Мне понравилась одна из техника НЛП, которая называется "Скорая помощь". Она помогает снимать эмоциональное напряжение, улучшает работоспособность, развивает внимание, мышление и межполушарные связи. Выполнять это упражнение трудно и при этом интересно. Объясняю порядок действий. Перед вами лежит листок с буквами алфавита, почти всеми. Под каждой буквой написаны буквы Л, П или В. Верхняя буква проговаривается, а нижняя обозначает движение руками. Л - левая рука поднимается в левую сторону, П - правая рука поднимается в правую сторону, В - обе руки поднимаются вверх. Всё очень просто, если бы не было так сложно всё это делать одновременно. Упражнение выполняется в последовательности от первой буквы к последней, затем от последней буквы к первой. На листке записано следующее. А Б В Г Д Л П П В Л Е Ж З И К В Л П В Л Л М Н О П Л П Л Л П Р С Т У Ф В П Л П В Х Ц Ч Ш Я Л В В П Л Вот так можно развивать свой драгоценный мозг на благо себе. Тренируйтесь на здоровье и с удовольствием! А главное, почувствуйте разницу между собой прежним и собой натренированным! http://content.foto.mail.ru/communit...oto/i-2242.jpg |
Цитата:
|
30 способов развить творческие способности
30 способов развить творческие способности («Psychology-General») 1. Подбивайте свои счета без помощи калькулятора. 2. Добейтесь одинакового владения обеими руками. Заставляйте себя делать письменные заметки, набирать номер телефона, резать мясо недоминирующей рукой. 3. Делайте перечни подпроблем, на которые можно разделить сложные проблемы. 4. Раскладывая на обеденный стол салфетки, сворачивайте их в причудливые формы. 5. Сидя в транспорте, замечайте номерные знаки соседних автомобилей, без бумажки суммируйте цифры, результат возводите в квадрат, а потом делите на семь. 6. Смотрите телевизор с выключенным звуком и пытайтесь понять, что происходит на экране. Сочините свою историю. 7. Направляясь в магазин за покупками, не делайте список требуемого. 8. В следующий раз, когда сядете играть в бридж или покер, следите за сданными картами, не перекладывая свои по мастям. 9. Вырежьте из журналов несколько фотографий: рисунки отдельно, подписи к ним отдельно. Перемешайте всё и распределите подписи к карикатурам наугад. Получилось что-нибудь интересное? Не наталкивает на мысли о новой подписи или новой карикатуре? 10. Не бойтесь меняться! 11. Каждый день открывайте наугад словарь и прочитывайте страницу целиком, с примерами. 12. В следующий раз, когда доведется попасть в незнакомый город, не берите с собой карту. Читайте дорожные знаки и указатели. Попробуйте определить, у какого местного жителя можно спросить дорогу. 13. Придумайте новое блюдо из остатков, которые можно собрать в холодильнике, и припасов, застрявших в укромных уголках кухонных шкафчиков. 14. Прочитайте что-нибудь из выученного наизусть, но с конца. 15. Всюду носите с собой карандаш (или ручку) и бумагу. Сидя в метро, в приемной своего врача и т.д., зарисовывайте всё, что видите. Не обязательно работать на персональную выставку в Эрмитаже. Зарисуйте, например, кофейник, поставленный на корешок депозитного чека. Нарисуйте стул на полях журнала. Попробуйте изобразить все его четыре ножки в пространственной перспективе. 16. В следующий раз, когда сломается какой-то предмет кухонного или садового инвентаря, не торопитесь покупать новый. Почините его или сымпровизируйте какую-нибудь замену. 17. Удовлетворяйте свое любопытство. Если вы чем-то заинтересуетесь, посмотрите в справочниках, позвоните кому-нибудь, спросите. 18. Придумайте хотя бы десять способов использования треснутых чашек. 19. Начните изучать иностранный язык. 20. Будьте смелы в любом деле. Добавьте, например, макароны в консервированную фасоль. 21. В каждом четвертом походе в гастроном кладите в свою тележку только те продукты, которых до сих пор не покупали. 22. Делайте анаграммы из слов, увиденных на дорожных знаках. 23. Вспомните и перечислите письменно все предметы одежды, которые висят в вашем шкафу в спальне. 24. Рассмотрите какое-нибудь рекламное объявление в журнале или газете. Подумайте, что бы вы улучшили в его графическом оформлении? Придумайте новый рекламный лозунг для этой продукции. 25. По меньшей мере раз в день усиливайте приток крови к мозгу, стоя на руках, свесив голову с края кровати или долго завязывая шнурки в наклоне, не сгибая коленей. 26. Практикуйтесь в измерениях объема и веса на глаз, когда готовите пищу. 27. Если ваше домашнее животное незатейливо зовут Тузик, Мурка или Жучка, постарайтесь придумать новое имя, более подходящее ему по характеру. Попробуйте экспериментировать с прилагательными или глаголами. Если осмелитесь, то переименуйте и своих детей. 28. Перечислите как можно больше слов, оканчивающихся буквами «ция». 29. Сделайте краткий конспект рассказа из какого-нибудь литературно-художественного журнала. 30. Приучите себя просматривать содержание и указатели каждой научной, научно-популярной или учебной книги. Примечайте также имя автора. |
101 совет для раскрытия возможностей мозга (ч. 1)
101 совет для раскрытия возможностей мозга (ч. 1) («Psychology-General») 1. Решайте загадки и головоломки. 2. Развивайте амбидекстрию (двуправорукость, способность одинаково хорошо владеть правой и левой рукой). Старайтесь чистить зубы, расчесывать волосы, манипулировать компьютерной мышью своей неосновной рукой. Пишите обеими руками одновременно. Меняйте руки во время еды при пользовании ножом и вилкой. 3. Работайте с двусмысленностью, неопределенностью. Научитесь наслаждаться такими вещами, как парадоксы. 4. Изучайте интеллект-карты. 5. Блокируйте одно или несколько ощущений. Ешьте с завязанными глазами, затыкайте на время уши тампонами, принимайте душ с закрытыми глазами. 6. Развивайте сравнительные вкусовые ощущения. Учитесь полноценно чувствовать, смаковать вино, шоколад, пиво, сыр и что-нибудь еще. 7. Ищите области пересечения между, на первый взгляд, не связанными между собой вещами. 8. Учитесь пользоваться клавиатурами с разным расположением клавиш (научитесь печатать вслепую). 9. Придумывайте новые способы применения для обычных предметов. Сколько разных способов вы можете придумать, например, для гвоздя? Десять? Сто? 10. Изменяйте свои привычные представления на противоположные. 11. Изучайте техники развития творчества. 12. Не останавливайтесь на очевидном, устремляйтесь мысленно дальше первого, «верного» ответа на вопрос. 13. Изменяйте установленный порядок вещей. Задавайте себе вопрос «А что если?..» 14. БЕГАЙТЕ, РЕЗВИТЕСЬ! 15. Переверните картины, фотографии вверх ногами. 16. Развивайте критическое мышление. Опровергайте распространенные заблуждения. 17. Изучайте логику. Решайте логические задачи. 18. Изучите научный способ мышления. 19. Рисуйте, чертите автоматически. Вам не нужно быть для этого художником. 20. Мыслите позитивно. 21. Займитесь каким-нибудь видом искусства – скульптурой, живописью, музыкой – или испытайте себя в каком-либо другом творчестве. 22. Изучайте искусство показывать фокусы, развивайте ловкость рук. 23. Ешьте продукты, полезные для мозга. 24. Стремитесь к тому, чтобы постоянно испытывать легкое чувство голода. 25. Занимайтесь физическими упражнениями! 26. Сидите прямо. 27. Пейте много воды. 28. Глубоко дышите. 29. Смейтесь! 30. Разнообразьте виды деятельности. Выберите для себя увлечение, хобби. 31. Заботьтесь о хорошем сне. 32. Практикуйте короткий сон. 33. Слушайте музыку (не абы что, учтите!). 34. Объявите войну своей склонности к отсрочкам, промедлению. 35. Ограничивайте себя в применении техники. 36. Изучайте материалы по изучению мозга. 37. Смените одежду. Ходите босиком. 38. Совершенствуйтесь в беседах с самим собой. 39. Станьте проще! 40. Играйте в шахматы или другие настольные игры. 41. Играйте в игры для ума — Судоку, кроссворды и бесчисленное множество других игр к вашим услугам. 42. Будьте непосредственны, как дети! 43. Играйте в видео игры. 44. Развивайте чувство юмора! Пишите или сочиняйте шутки. 45. Составьте список 100 (прим.: техника для генерации идей, обнаружения скрытых проблем или принятия решений). 46. Используйте метод Квота Идей (Idea Quota) (прим.: метод составления в течение дня предварительного списка идей). 47. Рассматривайте каждую идею, приходящую к вам. Составьте банк идей. 48. Позвольте своим идеям развиваться. Возвращайтесь к каждой из них через определенные промежутки времени. 49. Проводите «тематическое наблюдение». Постарайтесь, например, отмечать предметы красного цвета как можно чаще в течение дня. Отмечайте автомобили конкретной марки. Выберите тему и концентрируйтесь на ней. 50. Ведите дневник. 51. Изучайте иностранные языки. 52. Ешьте в разных ресторанах. 53. Изучайте компьютерное программирование. 54. Читайте длинные слова наоборот. !еинеджуборП 55. Измените свое окружение: измените место расположения предметов, мебели, переезжайте куда-нибудь. 56. Пишите! Пишите рассказы, поэзию, заведите блог. 57. Изучайте язык символов. 58. Изучайте искусство игры на музыкальных инструментах. 59. Посещайте музеи. 60. Изучайте функционирование мозга. 61. Изучайте технику динамического чтения. 62. Определите свой стиль обучения. 63. Учитесь методу определения дней недели для любой даты! 64. Старайтесь по ощущениям оценивать промежутки времени. 65. «Приблизительный расчёт». Чего больше: листьев в лесах Амазонки или нейронных связей в мозгу? (ответ) 66. Подружитесь с математикой. Боритесь с «неумением считать». 67. Стройте Дворцы Памяти. 68. Изучайте систему образного мышления для развития памяти. 69. Занимайтесь сексом (Извините, здесь без комментариев!). 70. Запоминайте имена людей. 71. Медитируйте. Тренируйте концентрацию внимания и полное отсутствие мыслей. 72. Смотрите фильмы разных жанров. 73. Откажитесь от телевизора. 74. Учитесь концентрироваться. 75. Будьте в контакте с природой. 76. Мысленно решайте математические задачи. 77. Откажитесь от спешки. 78. Измените привычную скорость различных видов деятельности. 79. Делайте только одно дело за раз. 80. Развивайте любознательность. 81. Примерьте на себя чужое сознание. Как бы, по-вашему, другие люди думали на вашем месте, решали ваши проблемы? Как бы глупец повел себя на вашем месте? 82. Культивируйте созерцательное отношение к миру. 83. Находите время для уединения и релаксации. 84. Настраивайтесь на непрерывное обучение в течение всей своей жизни. 85. Путешествуйте за рубежом. Знакомьтесь с образом жизни людей других стран. 86. Изучайте гениев (Леонардо – отличная компания для вас!) 87. Создайте круг надежных друзей. 88. Ищите соперничество. 89. Не стоит общаться лишь с единомышленниками. Окружайте себя людьми, чье мировоззрение отличается от вашего. 90. Участвуйте в мозговых штурмах! 91. Изменяйте способы планирования будущего: кратковременное/долговременное, коллективное/индивидуальное. 92. Ищите корни всех проблем. 93. Коллекционируйте цитаты известных людей. 94. Измените средство общения: используйте бумагу вместо компьютера, голосовую запись вместо письма. 95. Читайте классиков. 96. Совершенствуйте искусство чтения. Эффективное чтение – это искусство, развивайте его. 97. Составляйте краткое содержание книг. 98. Развивайте самосознание. 99. Высказывайте свои проблемы вслух. 100. Описывайте свои ощущения в мельчайших деталях. 101. Используйте метод Брайля. Начните со счета этажей, когда будете подниматься на лифте. |
60 простых советов для улучшения работы мозга
60 простых советов для улучшения работы мозга («Psychology-General») 1. Решайте загадки и головоломки. 2. Развивайте амбидекстрию. Используйте свою неведущую руку, чтобы чистить зубы, расчесываться или использовать мышь, сидя за компьютером. Пробуйте писать обеими руками одновременно. Поменяйте местами нож и вилку, когда пользуетесь ими. 3. Обращайте внимание на неопределенность и двусмысленность. Научитесь любить парадоксы и оптические иллюзии. 4. Заблокируйте на время одно или несколько чувств. Ешьте с завязанными глазами, заткните уши во время выполнения обычных дел, примите душ с закрытыми глазами. 5. Находите связь между несвязанными на первый взгляд темами. 6. Научитесь использовать различные раскладки клавиатуры. 7. Находите новые способы использования обычных предметов. Например, сколько разных способов применения обычного гвоздя вы сможете придумать? 8. Опровергайте свои предположения. 9. Развивайте творческое мышление. 10. Всегда выходите за рамки первого «правильного» ответа, приходящего на ум. 11. Транспонируйте реальность. Всегда спрашивайте себя: «А что если?..» 12. Переверните картинку на рабочем столе компьютера вверх ногами. 13. Учитесь логике. Решайте логические задачи. 14. Хорошо ознакомьтесь с каким-нибудь научным методом. 15. Рисуйте. Что угодно. Вам не нужно быть художником для этого. 16. Научитесь жонглировать. 17. Занимайтесь спортом. 18. Соблюдайте осанку. 19. Пейте много воды. 20. Пользуйтесь палочками для еды. 21. Дышите глубоко. 22. Слушайте классическую музыку. 23. Избавьтесь от прокрастинации. 24. Смените стиль одежды. Ходите босиком. 25. Упростите свою жизнь. 26. Играйте в шахматы или другие настольные игры. 27. Развивайте чувство юмора. Придумывайте свои шутки. 28. Развивайте наблюдательность. Например, обращайте внимание на красный цвет в течение дня или находите автомобили определенной марки в общем потоке. Придумайте тему и сосредоточьтесь на ней. 29. Ведите дневник. 30. Учите иностранный язык. 31. Ужинайте в разных кафе и ресторанах. Отдавайте предпочтение этническим местам. 32. Учитесь программировать на компьютере. 33. Произносите длинные слова наоборот. 34. Смените окружающую среду. Измените расположение мебели дома. 35. Пишите. Напишите рассказ, стихотворение или заведите блог. 36. Учите язык жестов. 37. Учитесь играть на музыкальном инструменте. 38. Учитесь скорочтению. 39. Пробуйте мысленно оценивать течение времени. 40. Выполняйте арифметические расчеты в уме. 41. Запоминайте имена людей. 42. Медитируйте. 43. Не смотрите телевизор. 44. Меняйте скорость выполнения привычных дел. Попробуйте делать что-нибудь очень медленно или очень быстро. 45. Занимайтесь только одним делом одновременно. 46. Избегайте когнитивных предубеждений. 47. Поставьте себя на чужое место. Представьте, как другие люди решали бы ваши проблемы. 48. Найдите время для уединения и отдыха. 49. Примите обязательство постоянно учиться чему-то новому. 50. Совершите путешествие за границу. Узнайте о различных стилях жизни. 51. Знакомьтесь с работами признанных гениев. 52. Общайтесь с теми, кто вам близок по интересам. 53. Конкурируйте с кем-нибудь. 54. Не окружайте себя одними единомышленниками. Выслушивайте людей, которые не согласны с вами. 55. Устраивайте мозговой штурм. 56. Коллекционируйте умные цитаты. 57. Читайте классику. 58. Развивайте самосознание. 59. Говорите вслух о своих проблемах. 60. Опишите какой-нибудь случай из своей жизни в мельчайших подробностях. |
Несколько упражнений для мозга — очень странных, но очень полезн
http://content.foto.mail.ru/mail/a_m...logs/i-146.jpg В 1936 году американская писательница Дороти Бранд в своей книге «Wake Up and Live» («Пробудись и живи») предложила несколько забавных упражнений для мозга, которые помогут сделать ваш ум более острым и гибким. Эти упражнения предназначены для того, чтобы вытащить вас из вашей привычной среды, показать другую перспективу (даже другую реальность, если хотите) и создать ситуации, в которых потребуется изобретательность и творческое решение. Итак, вот и сами упражнения 1. Проведите 1 час в день ничего не говоря, только отвечая на прямые вопросы, в своем обычном окружении, не создавая впечатления, что вы обижены или не в настроении. Ведите себя обычно, насколько это возможно. Не делайте никаких замечаний и не поддавайтесь на попытки выудить из вас информацию. 2. На 30 минут в день задумайтесь об одном-единственном предмете, не отвлекаясь больше ни на что. Можете начать с пяти минут. 3. 15 минут в день ведите общение, не употребляя слов «я, мне, мое». 4. Остановитесь на пороге любого переполненного людьми помещения и вдумчиво оцените его размеры. 5. Позвольте, чтобы ваш новый знакомый говорил только о себе, не позволяя ему осознать это. Вежливыми вопросами верните его в русло взаимного разговора так, чтобы он не почувствовал негатива. 6. Попробуйте говорить исключительно о себе, не хвастаясь, не жалуясь и не заставляя собеседников скучать. 7. Составьте строгий план на два часа в день и четко следуйте этому плану. 8. Поставьте себе 12 случайных задач, например: пройти 20 километров от дома без использования каких-либо специальных средств; идти 12 часов без еды; позавтракать в самом неожиданном и неподходящем месте, которое вы сможете найти; ничего не говорить целый день, кроме ответов на вопросы; не спать всю ночь и работать. 9. В течение дня говорить «да» на все вопросы и предложения (в рамках разумного). Эти упражнения могут показаться дурацкими и бесполезными, но на самом деле они могут внести в вашу жизнь много нового и заставить узнать себя лучше. |
Техника "Стакан воды"
http://mtdata.ru/u3/photoE711/207428...pg#20742858536 Напишите на листке бумаги мыслеформу. К примеру: "Я очень обаятельная личность. От меня исходит внутренний свет обаяния, любви и секса. Я - светящееся существо. Я притягиваю к себе мужчин. Мой мужчина находит меня." Поставьте на этот листок стакан воды. Потрите ладони, подвигайте их гармошкой, представьте между ладонями плотный сгусток наподобие воздушного шара. Это ваша энергия. Расположите ладони по бокам стакана, не касаясь его. Проговорите, вслух или про себя, осознанно и убежденно, данную мыслеформу, по возможности представляя ее смысл в воображении. Затем выпейте воду. Проделывайте эту процедуру утром, после пробуждения, и вечером перед сном. Ваше намерение будет реализовано. Я проверял эту технику многократно с различными мыслеформами. Работает очень сильно. И конечно, применять можно любые мыслеформы. Составьте их сами - о том, к чему вы особенно стремитесь. Например, если у вас уже есть пара, замените «я притягиваю к себе...» на «люди испытывают ко мне симпатию» или «у меня приятная внешность, я выгляжу привлекательно, и с каждым днем все лучше и лучше». Вас очень удивит, насколько быстро отреагирует реальность. Частицу «не» употреблять нельзя. Мыслеформа должна быть жизнеутверждающей. И никаких абстрактных и многословных пожеланий. Все должно быть конкретно, лаконично и направлено к одной цели. Если у вас несколько целей, то желательно на каждый стакан воды задавать только одну. Например, сегодня вы работаете с одной целью, завтра с другой. Или утром с одной, вечером с другой. А если мыслеформа направлена на оздоровление, то вода становится целебной - она приобретает свойства лекарства от болезни, которую вы намерены излечить, и направляется прямиком по нужному адресу. Происхождение святой воды - аналогичное. Листок бумаги тоже имеет свои функции. Во-первых, когда вы не просто произносите мыслеформу, а записываете ее, она приобретает дополнительную силу. Во-вторых, даже одно лишь слово, наклеенное на емкость с водой, заряжает воду информацией, заложенной в смысле этого слова. Кластеры, которые при этом образуются, можно увидеть под микроскопом после замораживания. Известные эксперименты показали, что такие слова, как «люблю тебя», «спасибо», «здравствуй», порождают снежинки божественной красоты, а негативные слова - уродливые ледышки. Почему так получается, остается лишь удивляться. Иначе, как промыслом божьим, это не назовешь. Конечно, главную роль здесь играет намерение человека, который осознает слово, когда пишет и наклеивает его на емкость. И наконец, энергия ваших рук усиливает и локализует намерение, в результате чего вода будет заряжена быстро и эффективно. Записанная в воде информация разнесется по всему телу и настроит морфологическое биополе на излучение заданного намерения. Не стоит беспокоиться, если вы пока не ощущаете плотный сгусток энергии. Не получается сейчас - получится после недели тренировок. К тому же для воды вовсе не обязательно сильное воздействие. Достаточно и того, что вы просто помещаете стакан между ладонями. Итак, вы владеете мощной техникой, которая работает не хуже «генератора намерения», о котором пойдет речь дальше, где морфологическое поле накачивается пассами рук. Техника «стакан воды» намного проще и не требует навыков работы с энергией. Я не давал ее раньше, потому что хотел сам досконально проверить на практике. Теперь мне остается пожелать и вам приятных экспериментов! Вадим Зеланд http://www.soul.az/news/3366 |
Как найти цель жизни за полчаса
Наверное, все люди периодически задаются вопросом: «Куда я иду, и что я хочу видеть в конце пути?» Но не многие могут дать на это четкий ответ, а между тем глобальная цель поможет в трудную минуту не опустить руки, не потеряться в жизни и всегда знать, чего ты на самом деле хочешь. Есть один способ, простой и сложный одновременно, с помощью которого вы можете найти свою цель и не сомневаться в том, что она настоящая. Шопенгауэр описывает жуткую перспективу, но она становится куда реальнее, если вы вообще не знаете, к чему идете в жизни. Есть мелкие цели: купить дом, завести семью, заслужить уважение коллег по работе, получить высокую должность, а большой нет. Кто-то скажет, что она и не нужна совсем, что не зная, куда идешь, точно не ошибешься с дорогой, и это в какой-то степени верно. Но какой будет эта дорога — светлым и радостным путем или тернистой долиной с «заботами и лишениями»? Когда человеку хорошо, он не думает о смысле и цели, самый трэш начинается, когда ему плохо, скучно, тоскливо. Вот тогда нужен какой-то смысл или цель, нужно найти её, чтобы продолжать движение. И хорошо, если таким маяком станет уже готовая цель, чтобы не метаться во мраке своих страхов и загонов. Кажется, что это очень трудно, особенно когда никогда об этом не задумывался. В голову лезут всякие навязанные ценности, и единственной реакцией на них оказывается: «Эта фигня не может быть моей глобальной целью. По сути, она вообще ничего не значит для меня». Для того чтобы найти цель, которая реально что-то значит, не надо ходить к оракулу или пять лет прожить в монастыре. Способ займет от 20 минут до часа, но прежде чем приступить, надо уяснить несколько положений: Готовьтесь принять всё У многих при слове «цель» возникает ассоциация с материальными благами или какими-то огромными достижениями. Смиритесь с мыслью, что это может быть не так. Принять возможность того, что ваша цель будет звучать и выглядеть со стороны вполне прозаично и невозвышенно, значит, пожертвовать манией величия ради счастливой жизни. Кроме того, ваша цель не обязательно лежит в знакомой сфере, там, где вы искали свое предназначение со студенческих или даже школьных лет. Просто будьте готовы к тому, что это может оказаться что-то совершенно вам незнакомое. Только то, отчего хорошо Единственный критерий настоящей цели: она приносит удовольствие. Человек стремится к постоянному получению удовольствия, притом получать его можно от чего угодно — от хорошо проделанной работы, от процесса этой работы, от общения, познания. Можно назвать вашу глобальную цель глобальным источником удовольствия, которого хватит на всю жизнь. Так вы можете проверить свою цель после поисков: если вы не получаете от неё кайф, значит, это точно не она. Сам способ Как и обещано, способ простой: - Уединяетесь - Пишете на листе «Моя цель в жизни» - Отключаете мысли - Начинаете записывать всё, что приходит в голову Суть в том, что когда настоящая цель окажется на листе перед вами, от неё будет бурная эмоциональная реакция, которая может закончиться слезами. Зачем отключать мысли? Потому что за годы жизни в вашей голове накопилось много идей, насчет того, зачем надо жить и к чему стремиться. В первую очередь на вашем листе окажутся именно они, и чтобы не перепутать, следите за эмоциональным состоянием. Если цель не вызывает никаких эмоций, это точно не она. У одних людей на это может уйти 20 минут, другие просидят целый час, здесь всё индивидуально. Главное — не сдаваться. После первых 100 ответов, которые не вызывают никаких эмоций, вам может показаться, что это глупо и не стоит тратить на это свое время. Если перебороть это чувство, вы узнаете что-то ценное, разве ради этого не стоит потратить лишние полчаса? Ещё во время написания могут появиться несколько вариантов, которые вызывают у вас эмоциональный подъем, но не сильный. Отмечайте такие ответы, возможно, они — части глобальной цели, и по ним вам будет проще найти её. |
Как развивать полушария мозга?
Вот все привыкли к тому, что нужно развивать память, внимание, интеллект, тело своё совершенствовать. Но почему-то при этом мало кто обращает внимание на сам мозг, от которого развитие всего этого в большинстве случаев и зависит. Даже тело развиваться и совершенствоваться не будет, если перед этим мозг хорошенько не настроится и не обдумает, как подступиться к работе над телом. Всем хорошо известно, что мозг состоит из двух частей: левой и правой. Занимаются они разными делами. И при этом у кого-то функционирует лучше левая часть, у кого-то правая, а у самых счастливых обе. Выигрывают, естественно, последние, использующие своё богатство максимально. Левое полушарие мыслит логически. Правое помогает создавать новое, генерировать идеи, как это сейчас модно говорить. Однако можно быть математиком с хорошо развитым левым полушарием и при этом ничего нового не выдумать. А можно быть творцом и сыпать идеи налево и направо и ни одну из них не реализовать из-за непоследовательности и нелогичности своих действий. Такие люди тоже встречаются. И не хватает им только одного: работы над совершенствованием своего мозга, приведения его в гармоничное состояние. А тем временем психофизиологи уже давно разработали систему упражнений для этого. Хорошо в этом отношении музыкантам, например, пианистам. Их с раннего детства уже делали гармоничными. Ведь самый главный инструмент для развития мозга - это руки. Действуя двумя руками, человек развивает оба полушария. Итак, перейдём к упражнениям. Многие из них нам хорошо известны с детства. 1. "Ухо-нос". Левой рукой берёмся за кончик носа, а правой - за противоположное ухо, т.е. левое. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук "с точностью до наоборот". Я пробовала, в детстве получалось лучше. 2. "Зеркальное рисование". Положите на стол чистый лист бумаги, возьмите по карандашу. Рисуйте одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы. При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать расслабление глаз и рук, потому что при одновременной работе обоих полушарий улучшается эффективность работы всего мозга. 3. "Колечко". Поочерёдно и очень быстро перебираем пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем указательный, средний, безымянный, мизинец. Сначала можно каждой рукой отдельно, потом одновременно двумя руками. Теперь вспомним уроки физкультуры. Недаром нас заставляли делать упражнения, в которых нужно было левой рукой доставать до правой ноги и наоборот. Они ведь тоже развивают наши полушария, и помогают им работать согласованно. Замечательно помогает развивать полушария мозга нейролингвистическое программирование, сокращённо НЛП. Мне понравилась одна из техника НЛП, которая называется "Скорая помощь". Она помогает снимать эмоциональное напряжение, улучшает работоспособность, развивает внимание, мышление и межполушарные связи. Выполнять это упражнение трудно и при этом интересно. Объясняю порядок действий. Перед вами лежит листок с буквами алфавита, почти всеми. Под каждой буквой написаны буквы Л, П или В. Верхняя буква проговаривается, а нижняя обозначает движение руками. Л - левая рука поднимается в левую сторону, П - правая рука поднимается в правую сторону, В - обе руки поднимаются вверх. Всё очень просто, если бы не было так сложно всё это делать одновременно. Упражнение выполняется в последовательности от первой буквы к последней, затем от последней буквы к первой. На листке записано следующее. А Б В Г Д Л П П В Л Е Ж З И К В Л П В Л Л М Н О П Л П Л Л П Р С Т У Ф В П Л П В Х Ц Ч Ш Я Л В В П Л Вот так можно развивать свой драгоценный мозг на благо себе. Тренируйтесь на здоровье и с удовольствием! А главное, почувствуйте разницу между собой прежним и собой натренированным. |
Как изменить свое прошлое?
http://mtdata.ru/u29/photo5028/20272...pg#20272123133 «Жизнь надо прожить так, чтобы не было мучительно больно…» Легко сказать, но, вероятно, практически у каждого человека в прошлом были ситуации, которые хотелось бы изменить, которые тяжело и иногда даже стыдно вспоминать. Старые корни новых проблем Основные проблемы идут родом из детства, они больше всего ранят и накладывают неизгладимый отпечаток на последующие события нашей жизни. У кого-то не складывается личная жизнь, у кого-то — вечные проблемы на работе, а кто-то постоянно жалуется на здоровье — затрагиваются все сферы жизни. И этот клубок проблем увеличивается как снежный ком. Постепенно начинает казаться, что ничего нельзя изменить, что так будет всегда. Многие даже не задумываются, что может быть по-другому, и воспринимают данную реальность как норму. Причины могут быть самыми разными: ушёл любимый человек, в детском саду над ребёнком смеялись, начальство не оценило и т. д. И все эти события из прошлого неизменно влияют на наше настоящее, доставляя множество переживаний. Постоянно прокручивая в голове эпизоды из прошлого, Вы как будто «зависаете» в той больной ситуации и бесконечно ходите по кругу. Наверное, многие видели фантастический фильм «Назад в будущее», герои которого изобрели машину времени и попали в прошлое, и, меняя какие-то, казалось бы, совершенно незначительные моменты, получали разные варианты будущего. Это на самом деле работает, ведь будущее многовариантно, и я предлагаю Вам попробовать поменять своё прошлое, чтобы посмотреть на изменения, которые проявятся в настоящем после этого. Меняем прошлое с помощью техники «Мысленного кино» Для этого нужно выбрать 4 события в жизни, в которых Вы хотели бы, чтобы всё было по-другому: первое событие — до школы (до 7 лет), второе событие — во время школы (до 17 лет), третье — после школы (до 27 лет) и четвёртое — само свежее. Каждую из этих ситуаций надо проработать с помощью техники «Мысленного кино». Метод «Мысленного кино» вовлекает все ваши чувства: зрение, слух, обоняние, осязание, вкус и даже интуицию. Вы создаёте две воображаемые части фильма: одну — с текущей ситуацией (как есть), а вторую — с желаемым конечным результатом (как Вам хотелось бы). Начните с глубокого дыхания, чтобы максимально расслабиться. Устройтесь поудобнее, закройте глаза и начните просматривать первую часть. Представьте, что это не Вы, а какой-то другой похожий на Вас человек проживает неприятный фрагмент Вашей жизни. Вы смотрите на происходящее как бы со стороны, совершенно спокойно, и воспринимаете это как возможность учиться и расти. Возможно, Вы получите ответ, для чего Вам был дан этот урок. Затем посмотрите тот же фильм, но уже с благоприятным исходом. Например: любимый остался; в детском саду с Вами играют, Вы счастливы и довольны. Ленту с первой частью просмотрите только один раз и уберите «на полку». А вот вторую часть можете смотреть столько, сколько захотите. Лучшее время для применения этой техники — перед отходом ко сну. Она будет служить стимулятором позитивных и творческих сновидений. Чем больше эмоций Вы испытаете, тем быстрее почувствуете, что боль и обида, которые мучили Вас многие годы, уходят, а на смену им приходят спокойствие, умиротворённость и начинает меняться Ваша реальность — как в том фантастическом фильме. Закрепляем результат Некоторые могут пойти дальше: на каждую ситуацию из прошлого написать рассказ, с выражением прочитать его, записать на магнитофон и прослушивать, пока ситуация не потеряет свою остроту и не станет просто эпизодом. Постепенно благодаря этой технике начнёт меняться Ваше внутреннее состояние, Вы поймёте, что люди, которые своими поступками причиняли Вам боль, были посланы как учителя, которые должны были чему-то Вас научить, сделать сильнее. Для закрепления результата предлагаю взять лист бумаги и записать имена людей, которые, как Вам кажется, достаточно сильно повлияли на Вашу жизнь и доставили много страданий. Затем закройте глаза и представьте, что Вы в поле, а через поле пролегает дорога, по которой едет автобус. Он останавливается возле Вас. Вы заходите в него и видите, что там сидят эти люди. Проходите в самый конец автобуса, садитесь и смотрите на этих людей. Через какое-то время автобус останавливается и один из них выходит. Вы провожаете его взглядом и говорите: «Благодарю тебя за всё, что ты для меня сделал, даже если я не всё понял. Прощай, желаю тебе счастья». И таким образом Вы провожаете этих людей, пока они все не выйдут. Потом открываете глаза и чувствуете, что с Вашей души спала тяжесть, много лет лежавшая незримым грузом. Освобождая себя от переживаний прошлого, Вы получаете билет в другую жизнь, которая может принести то, о чём Вы даже и не мечтали. http://astro7.ru/online-journal/articles/80344/ |
Встряхни свое "Я"! Техника "Работа над ошибками"
От неудач не застрахован никто – и ты не исключение! Вместо того, чтобы мучительно переживать свое поражение, попробуй извлечь из него пользу – ведь в любой ситуации можно найти не только минусы, но и плюсы. Тебя не приняли на работу, о которой ты мечтала? Кто знает, может, скоро у тебя появится другой, еще лучший шанс! Ты рассталась с мужчиной? Строя новые отношения, ты будешь мудрее и опытней. Позитивное мышление не просто программирует твое внутреннее "Я" на успехи в будущем – оно способно переструктурировать пространство вокруг, привлекая к тебе удачу и успех. Но для этого необходимо проделать "работу над ошибками": 1. Удобно сядь, закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов-выдохов. 2. Вспомни ситуацию, которая заставила тебя почувствовать обиду или вину. Представь себе человека или людей, с которыми ты тогда общалась, обстановку и все, что было сказано или сделано. 3. Попробуй вглядеться в нее со стороны, как будто ты смотришь фильм на большом экране. 4. Постарайся увидеть своим внутренним зрением те знаки, которые сигнализировали о наличии проблемы – те, которым не придавала значения. Это могут быть сказанные вскользь тобой или собеседником слова, жесты, интонации и даже мимика. 5. Разберись: какой урок ты вынесла из этой ситуации? Может, в следующий раз ты будешь более сдержанной, постараешься внимательнее слушать собеседника или в нужный момент переведешь тему разговора в нейтральное русло? 6. Спроси себя: если это случилось для достижения какой-то высшей цели, что это за цель? В чем ты видишь подарок судьбы? Обязательно сформулируй его позитивно, например, ты стала лучше понимать конкретного человека или пришла к выводу, что надо больше узнать о чем-то, развить свои способности или профессиональные навыки. 7. Опиши самый важный поступок, который ты можешь совершить, получив этот подарок судьбы. Поблагодари судьбу за то, что она преподнесла тебе этот бесценный урок, что ты стала немного мудрее. После выполнения упражнения неудача уже не будет тебе казаться непоправимой! |
5 ТЕХНИК РАЗВИТИЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
К человеку, излучающему уверенность в себе, люди тянутся, словно растения к солнцу. В его обществе чувствуешь себя достойно и комфортно. На него хочется быть похожим. Стать таким человеком – в Ваших силах, ведь вера в себя – это то, чему можно научиться. Рассмотрим техники, которые помогут Вам развить уверенность в себе. 1) Я – герой Кого бы Вы назвали настоящим воплощением уверенности? Чей образ сразу возникает в Вашем воображении? Возможно, это герой из какого-нибудь культового фильма или персонаж из Вашей любимой книги, известный ведущий или кто-то из Вашего окружения? А может быть, это Вы сами, но без малейшего намека на робость, нерешимость и сомнение? Создайте образ такого героя в Вашем воображении, понаблюдайте за тем, как он держится, какие у него привычки, как он говорит. Вживитесь в этот образ, соединитесь с ним, Вы – это он. Вспоминайте Вашего героя перед сном и, засыпая, говорите себе, что завтра утром Вы проснетесь в образе этого на 100% уверенного в себе человека. Следующий день ведите себя так, как вел бы себя Ваш герой. Повторяйте данную технику в течение недели. 2) Заводящий жест Наше тело – сильнейший эмоциональный проводник. Когда мы боимся или волнуемся, это видно невооруженным глазом: все наше тело сжимается, голова втягивается в плечи, плечи опускаются, спина сутулится. Но если эмоции так влияют на наше тело, то возможна ли обратная зависимость? Да, и такая техника называется “заводящий жест”. Ее часто используют актеры для того, чтобы быстро войти в нужный образ. Данный прием позволяет за секунды изменить внутреннее состояние. Встаньте ровно, сделайте глубокий вдох, расправьте плечи, поднимите голову, смотрите прямо перед собой… постойте так несколько секунд… произнесите что-нибудь твердым и ровным голосом, можете даже скомандовать что-нибудь. Зафиксируйте этот образ на себе. Вы – победитель, Вы исполнены уверенности и чувства собственного достоинства. 3) Символ уверенности Какой предмет, животное или растение является для Вас воплощением уверенности? Это может быть все, что угодно: столетний дуб, царь зверей – лев, неприступная скала или крепость. Сформируйте этот образ в своем воображении, почувствуйте, как Вас наполняет энергия и мощь. Зафиксируйте это ощущение и насладитесь им. 4) Облако уверенности Сядьте поудобнее, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и скажите себе, что с каждым вдохом Вы вдыхаете уверенность, силу, энергию, а с каждым выдохом Вы выдыхаете робость, волнение и беспокойство. Сделайте 5 пар медленных вдохов-выдохов. Теперь, не открывая глаз, представьте цвет, с которым у Вас ассоциируется уверенность. В какой цвет, по-вашему, может быть окрашена уверенность? Когда определитесь с цветом, представьте облако цвета уверенности, окружите себя облаком, погрузитесь в него. Насладитесь чувством спокойствия и защищенности. А теперь добавьте музыку. Какая музыка Вас окрыляет и заряжает? Возможно, это будет Марш тореадоров Ж. Бизе или что-нибудь еще более жизнеутверждающее. Под эту музыку выходите на сцену огромного зала. Слышите аплодисменты? Это Вам. Проникнитесь успехом, зафиксируйтесь на нем. Глубоко вдохните и откройте глаза. 5) Наполнение уверенностью Данная техника включает в себя элементы техники “Облако уверенности”. Расслабьтесь, закройте глаза, представьте цвет, с которым у Вас ассоциируется уверенность. Теперь почувствуйте, как энергия уверенности, окрашенная в выбранный Вами цвет, наполняет все Ваше тело, проникая в каждый уголок, наполняя каждую клеточку. А теперь включите Вашу “музыку уверенности” и продолжайте наполняться энергией. Музыка звучит все громче, Вы чувствуете прилив сил и полны решимости. Если Вы знаете запах, который у Вас ассоциируется с уверенностью, то вспомните и почувствуйте его. Возможно, это запах кожи в автомобиле, запах боксерских перчаток или особый парфюм. Пусть все вокруг Вас будет пропитано энергией, музыкой и ароматом уверенности. Глубоко вдохните и откройте глаза. Книги для чтения по теме: 1) А. Могилевская. О любви к себе. Я легко справляюсь… с заниженной самооценкой 2) Н. Ром “Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе” |
Необычная задачка для мозга
http://mtdata.ru/u30/photo3046/20850...eg#20850829986 На мой взгляд - любопытно. А ваше мнение? В 1936 году американская писательница Дороти Бранд в своей книге «Wake Up and Live» («Пробудись и живи») предложила несколько забавных упражнений для мозга, которые помогут сделать ваш ум более острым и гибким. Эти упражнения предназначены для того, чтобы вытащить вас из вашей привычной среды, показать другую перспективу (даже другую реальность, если хотите) и создать ситуации, в которых потребуется изобретательность и творческое решение. Итак, вот и сами упражнения 1. Проведите 1 час в день ничего не говоря, только отвечая на прямые вопросы, в своем обычном окружении, не создавая впечатления, что вы обижены или не в настроении. Ведите себя обычно, насколько это возможно. Не делайте никаких замечаний и не поддавайтесь на попытки выудить из вас информацию. 2. На 30 минут в день задумайтесь об одном-единственном предмете, не отвлекаясь больше ни на что. Можете начать с пяти минут. 3. 15 минут в день ведите общение, не употребляя слов «я, мне, мое». 4. Остановитесь на пороге любого переполненного людьми помещения и вдумчиво оцените его размеры. 5. Позвольте, чтобы ваш новый знакомый говорил только о себе, не позволяя ему осознать это. Вежливыми вопросами верните его в русло взаимного разговора так, чтобы он не почувствовал негатива. 6. Попробуйте говорить исключительно о себе, не хвастаясь, не жалуясь и не заставляя собеседников скучать. 7. Составьте строгий план на два часа в день и четко следуйте этому плану. 8. Поставьте себе 12 случайных задач, например: пройти 20 километров от дома без использования каких-либо специальных средств; идти 12 часов без еды; позавтракать в самом неожиданном и неподходящем месте, которое вы сможете найти; ничего не говорить целый день, кроме ответов на вопросы; не спать всю ночь и работать. 9. В течение дня говорить «да» на все вопросы и предложения (в рамках разумного). Эти упражнения могут показаться дурацкими и бесполезными, но на самом деле они могут внести в вашу жизнь много нового и заставить узнать себя лучше. |
Упражнение.
Техника исполнения: данное упражнение необходимо делать вечером, когда стемнеет, каждый день, на протяжении месяца. Возьмите обыкновенную свечу, поставьте ее перед собой на расстоянии вытянутой руки. Зажгите свечу, смотрите пристально на пламя в самый центр свечи. Не моргайте и не переводите взгляда. Если Ваши глаза устали, слегка прищурьтесь смочите глаза собственной слезой, но не моргайте. Затем снова расширьте глаза. Выполняйте данное упражнение в начале 1 минуту, каждый день увеличивайте время на 1 минуту. Так за 30 дней Вы дойдете до 30 минут пристального созерцания. Когда время созерцания истечет закройте глаза и созерцайте отпечаток пламени на сетчатке Вашего глаза. Созерцайте его пока не исчезнет, он будет переливаться всеми цветами радуги. При созерцании отпечатка делайте попытки закатывая глаза, перетаскивать его в область межбровья. Удерживайте его там, но без напряжения глаз. Это в начале может быть сложно, но с практикой затруднения исчезнут. Когда отпечаток пропадает откройте глаза, так повторяйте 30 дней. Эффект: это упражнение улучшает зрение и работу гипофиза, особого органа мозга отвечающего за концентрацию внимания и паранормальное восприятие. Активизация шишковидной железы приводит к выделению гормона молодости мелатонина, в результате чего, человек обретает способность сохранять свою молодость на долгие годы. Развивается интуиция и способность к ясновидению. |
Стивен Эйтчисон предполагает, что знает секретные составляющие правильного вопроса. Он создал список из 30 вопросов, которые, по его мнению, должен задать себе каждый человек.
5 составляющих правильного вопроса 1. Он должен стремиться к результату. 2. Он должен быть простым и четким. 3. Он должен открывать новые возможности. 4. Он должен заставлять задуматься. 5. Он должен давать толчок действиям. Вопросы 1. Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достигнуть поставленных целей? 2. В какое время работается продуктивнее всего? 3. Что я могу сделать сегодня, чтобы побаловать себя? 4. За какие 5 вещей я могу быть благодарен в своей жизни? 5. Что я могу сделать сегодня, чтобы изменить чью-то жизнь? 6. Какая черта моего характера является лучшей? 7. Чем я действительно хочу заниматься в жизни? 8. Действительно ли я хочу, чтобы эти люди (перечислить) присутствовали в моей жизни? 9. Что я могу сделать для того, чтобы откладывать каждый день небольшую сумму? 10. Как много я смотрю телевизор на протяжении дня? 11. Действительно ли мне нужны все эти вещи? 12. Когда я в последний раз читал хорошую книгу? 13. Когда в последний раз я говорил «Нет»? 14. Действительно ли имеет значение то, что обо мне думают другие люди? 15. Чего я хочу достигнуть в этом году? 16. Какая следующая «великая цель», которой я хочу достигнуть? 17. Что я могу сделать для того, чтобы почувствовать себя счастливым? 18. Когда в последний раз я нарушал границы зоны моего комфорта? 19. Каковы мои жизненные ценности? 20. Какие шаги я должен предпринять сегодня для того, чтобы продвинуться навстречу задуманному? 21. Как должен выглядеть мой идеальный день: начиная с момента пробуждения и до момента отхода ко сну? 22. Какие хорошие привычки я бы хотел привить себе? 23. Как мне избавиться от плохих привычек? 24. Кто меня больше всего вдохновляет? 25. Какие качества присущи людям, которыми я восхищаюсь? 26. Мои мечты так и останутся просто мечтами, или я могу сделать их реальными? 27. Что было бы, если бы я отпустил _______________? 28. Что мне действительно нравится в моей работе? 29. Что бы я сделал по-другому, если бы у меня была возможность ещё раз прожить этот момент? 30. Что я сделаю после того, как прочту эти вопросы? Вопросы действительно простые и чёткие. И если отвечать на них отвечать действительно правдиво, вы сможете увидеть со стороны картину своей жизни. Процедура может быть не очень приятной, а открывшаяся вашему взору картинка — не очень радужной. Но ведь для именно для того, чтобы изменить всё к лучшему, мы и задаем себе главные вопросы. |
Мир желаний — составляем собственную карту
http://mtdata.ru/u24/photo98A9/20967...pg#20967866349Все, что окружает нас, непосредственно связано с нашими мечтами и желаниями. У каждого человека должна быть цель, к которой он стремится и ради осуществления которой живет. Это могут быть как материальные устремления (квартира, машина, материальный достаток и успешная карьера), так и нематериальные (семья, дети, отношения с любимым человеком, самообразование). Часто нас постигают неудачи на выбранном пути и не из-за того, что мы сделали что-то неверно или не приложили должных усилий, а просто по причине неправильно поставленной или вовсе не поставленной цели. Многие люди не умеют определять для себя цель, ленятся и сетуют на недостаток свободного времени. Все наши текущие неприятности являются прямым результатом прошлых ошибок и упущений. Карта желаний В такой ситуации можно использовать самые различные практики и ритуалы. Одни помогают определиться с целью, другие — реализовать ее в жизни. Я же хочу остановиться на простом и, что очень важно, эффективном способе, основанном на процессе визуализации. Он достаточно популярен среди знаменитых людей и бизнесменов, каждый день которых расписан по минутам. Итак, составляем карту желаний. Необходимые реквизиты: - лист бумаги большого формата (А3 или А2); - стопка глянцевых журналов, которыми Вы готовы пожертвовать ради собственной мечты; - несколько собственных фотографий, на которых Вы запечатлены особенно удачно; - канцелярские ножницы; - разноцветные ручки, карандаши или фломастеры. Загадываем желания правильно Думаете так просто загадать правильное желание? Непросто, а без правильно подхода, порой, и невозможно! Прекрасная работа, материальный достаток, счастье в личной жизни, путешествия, улучшения собственной внешности, шикарный гардероб… Желаний много и их исполнение может завести Вас совершенно не туда, куда Вы стремитесь на самом деле. Приводим несколько простых правил для ориентира: Правило № 1. Реальность, реальность и, еще раз, реальность Желания должны быть реальными и немножко с завышенной планкой. Согласитесь, глупо желать выйти замуж за принца и жить в сказочном дворце, не находясь на просторах какого-либо королевства, или стать президентом США, проживая в России? Загадав такое желание и не исполнив его, Вы только разочаруетесь и испортите собственную карму отрицательными эмоциями. Сменить старую машину на более новую, работу — на более перспективную, сделать ремонт в квартире, сбросить 10-15 кг… Это более реальные желания. Вы сможете их исполнять, приложив необходимые усилия, не так ли? Правило № 2. Ставим сроки Формулируйте сроки исполнения желаний, как «здесь и сейчас». Все желания должны отображаться в текущем времени, к примеру, «у меня красивая новая машина» или «у меня в квартире новая мебель и ремонт». Загадав желание без определения сроков, Вы получите его исполнение, к примеру, на пенсии. Несомненно, получить новое шикарное BMW от внуков на 90-летие, это прекрасно, однако Вы, скорее всего, предпочтете водительскому сиденью кресло-качалку с шерстяным пледом, любимой книжкой и чашкой травяного чая. Правило № 3. Скажите «нет» слову «хочу» Забудьте слово «хочу». Помните, что оно совершенно не означает, что Вы получите желаемое. Хотеть можно, что угодно, ведь никто не ограничивает Вас, однако получить — это совсем из другой оперы. Правило № 4. Избегайте ненужной детализации Желания должны быть конкретными, однако, без лишней детализации. Никаких точных адресов новой квартиры или дома, номеров машины или имен будущего возлюбленного. Ведь судьба может уготовить для Вас что-нибудь иное. Может быть, по мнению Высших Сил, Ваш сосед по лестничной площадке не является идеальным мужем, а вырастет пьяницей и станет уголовником? Вы желаете строить семью с таким человеком? Наверное, нет. Правило № 5. «Добрые» желания Несомненно, полыхающая машина соседа, которая разбудила весь квартал ночью звуком сигнализации, может быть для кого-то хорошо, но не стоит это желании указывать на собственной карте. Возьмите спички и идите исполнять его сразу же, если не боитесь последствий, предусмотренных законом. Зачем же его загадывать? Придумывая желания, всегда думайте о последствиях их исполнения, ведь они могут быть как положительными, так и негативными. Правило № 6. Корректные формулировки желания Формулировка воспринимается практически буквально, поэтому при ее написании необходимо быть максимально внимательным. К примеру, Вы мечтаете о новой и большей по площади квартире. Написав на карте это желание, Вы запросто сможете получить большую квартиру ужасной планировки или в районе, который Вас категорически не устраивает. Винить судьбу нет причин, ведь она одарила Вас большой квартирой. Или загадав новую работу, получите должность с заработной платой, которая Вас совершенно не устраивает, склочный коллектив и руководство-тирана. Нужна ли Вам она? О чем важно помнить Очень важно правильно не только подойти к самим желаниям, но и ритуалу. Прекрасное время для него — период растущей Луны, особенно полнолуние. В такое время энергетика идет по нарастающей, все начинания увенчиваются успехом. Ритуал можно проводить в любое время суток, комфортное для Вас. Для проведения ритуала необходимо настроить себя должным образом. Настроение должно быть прекрасным, забудьте обо всех проблемах, которые Вас волнуют, отбросьте все печали. Выпейте чашечку ароматного травяного чая или кофе и приведите свои мысли в состояние полного умиротворения и гармонии. Помните, что отрицательные эмоции помешают как в составлении желаний, так и в их исполнении, ведь рисуя карту желаний, Вы автоматически заложите в нее негатив. Каких-либо ограничений на составление карты нет, но, как правило, ее делают на год. Прекрасно для этого подходят Новогодние праздники, когда Вы можете подвести итог уходящего года и обдумать собственные цели на предстоящий год. В это время у нас отличное настроение, мы положительно настроены и смотрим вперед с оптимизмом. Если Вы разочаровались в каком-то желании и больше не стремитесь к его исполнению, просто снимите соответствующую картинку или замените ее новой. Ритуал необходимо проводить в приятной для Вас обстановке и в полном одиночестве. Зачем Вам посторонние люди, ведь желания должны быть только Вашими, а не навеянными общественным мнением. Окружите себя приятными вещами, включите любимую негромкую музыку и постарайтесь получить от процесса максимум положительных эмоций. Готовую карту желаний не стоит вывешивать на общее достояние. Вы же не планируете услышать от родных и близких, что они думают по поводу Ваших нескромных замыслов? Они могут и не поддержать Вас в Ваших устремлениях. Храните ее там, где она будет доступна лишь для Ваших глаз (в гардеробной, в рабочем столе и прочих укромных местах). Люди, ведущие холостяцкий образ жизни, могут прикрепить ее на боковую дверь холодильника. В таком случае она будет постоянно попадаться на глаза. Рисуем волшебную карту Мнений относительно порядка размещения на карте желаний существует множество. Многие считают, что все должно соответствовать определенным секторам. Верить в это или нет — Ваше лично право. Как мне кажется, на исполнение желаний влияет наше собственное упорство, а не то, в каком месте мы их записали на карте. Чего однозначно стоит придерживаться так это нескольких основных правил, о которых и пойдет речь. Итак, берем чистый лист и начинаем рисовать. В центре размещаем собственную фотографию. На ней Вы должны выглядеть самой счастливой девушкой в мире, и, конечно же, моложе указанного в паспорте возраста. Возьмите яркий фломастер и напишите что-то в стиле «я счастлива», «я везунчик», «я самая красивая, стройная и молодая». Не стесняйтесь и если стремитесь к улучшению внешности, разместите, к примеру, фотографию фигуры Вашей мечты. Обязательно отведите сектор под мечты о материальном благополучии и разместите там фотографии всего того, что ассоциируется у Вас с достатком — драгоценности, купюры, машина или дом. Но помните, что желания должны быть реальными и немного, а не максимально, завышенными. Правый сектор выделите под мечты о славе или признании, если таковые у Вас имеются. Может быть, Вы тайно желаете о славе известного художника, писателя или адвоката по громким делам, ведь в жизни могут происходить самые неожиданные повороты. Не забудьте о личной жизни и в секторе любви поместите романтические фотографии, напишите обо всех тех качествах, который Вы бы хотели увидеть у своего избранника — прекрасная внешность, самостоятельность, материальный достаток, заботливое отношение, любовь к детям и стремление к созданию семьи. Помните, что любовь — это прекрасное и светлое чувство, которые окрыляет и вдохновляет нас на свершения. Мечтаете о детях? Разместите на карте желаний фотографии счастливых малышей. Если они у Вас уже есть, подумайте о том будущем, которые Вы для них желаете. Обязательно упомяните о нем на карте. Вы творческая личность и стремитесь к полной самореализации? Не стесняйтесь и пишите эти желания, крепите фотографии, которые у Вас ассоциируются с творчеством — прекрасные произведения искусства или предметы гардероба. Мечтаете о дальних берегах? Наклейте на карту фотографии живописных пейзажей далеких стран, курортов и городов, которые Вы бы хотели посетить. Хотя бы одна фотография должна быть сделана в том месте, в которое Вы планируете отправиться в текущем году. Ведь желания должны быть реальными, не так ли? На карте желаний Вы можете отметить мечты о карьере и работе, саморазвитии, семье и домашнем очаге. Ваши желания не должны ограничиваться лишь несколькими секторами, ведь все зависит лишь от Вас. Помните, что рамки устанавливаются только Вами. Разместив все мечты, проведите от них стрелочки к собственной фотографии. Несколько слов напоследок Карта должна быть постоянно у Вас под рукой. Вы должны видеть ее и периодически добавлять новые желания, удалять сбывшиеся или те, которые перестали быть для Вас приоритетом. При этом чрезмерно загружать ее не стоит, ведь в большом потоке очень тяжело сконцентрироваться на чем-то одном. Выполнив одно желание, Вы сможете добавить другое и приступить к его реализации. Если Вы не приемлете бумажного варианта, создайте его на собственном компьютере, используя картинки из сети Интернет. Поместив карту желаний среди рабочих документов, Вы легко сможете ее открыть и просмотреть в первую попавшуюся свободную минуту. Конечно же, бумажный вариант является желательным, ведь рисуя собственными руками, Вы добавляете тем самым положительную энергию. Описанная мною практика знакома многим, ведь даже на популярных семинарах по тайм-менеджменту о ней неустанно говорят лекторы. Я, как и часть читающих сейчас эту публикацию, в свое время абсолютно не верила в нее. Под давлением своей подруги я составила карту и через какое-то время поняла, что она действительно работает. Заметив тенденцию, я из года в год составляю собственную карту желаний на будущий год, которая помогает мне разложить все свои мечты «по полочкам» и сформировать четкий план их реализации. Не верите? А Вы попробуйте сами и положительные изменения в Вашей жизни не заставят себя долго ждать. Источник: astro7.ru |
Упражнение на 1 минуту: Колесо Жизни.
http://content.foto.my.mail.ru/mail/...logs/i-115.jpg Это упражнение нужно делать минимум один раз в месяц, чтобы видеть, на чем Вы едете по своему жизненному пути. Жизнь любого человека складывается из различных аспектов: финансы, здоровье, любовь, отдых и т.д. Очень важно стараться соблюдать баланс во всех направлениях. Иначе за вас это сделает сама Жизнь. Много работали – заболеете и получите вынужденный отпуск, не следите за здоровьем – рано или поздно придется обратиться за помощью к медикам. Что касается самого упражнения, то оно довольно известно, но лично Вы, читатель, когда его делали в последний раз? И делаете ли Вы его ежемесячно? Давайте еще раз вместе вспомним, как выполнять это упражнение. Возьмите лист бумаги и перерисуйте на него колесо с картинки к этому посту. Теперь оцените свои успехи в каждой сфере по шкале от 1 до 10. А потом соедините отметки ваших успехов линией по кругу. В результате получите свое персональное Колесо Жизни, а вместе с ним и понимание, чему лично вам нужно уделить больше внимания, а на что – меньше. В каких областях у вас дисбаланс. Кстати, не отчаивайтесь, если у вас ни в одной шкале нет оценки в 10 баллов. Обычно оценка 10 – это признак того, что вскоре человека ждет в этой сфере качественно новые перемены, переоценка ценностей. |
Как избавиться от негативных мыслей?
Эти 4 техники, вы можете попробовать работать с ними, так же как боксёр, боксирует со своим оппонентом. В следующий раз, как к вам придет негативная мысль, вы можете сначала ударить её первой техникой, потом парочкой вторых, а может быть нанести 2 удара третьей, а потом добавить 4ой. Вы можете экспериментировать с этими техниками и выбрать ту, которая вам будет по душе. Некоторые нравятся одним людям, некоторые другим. Самое важное - не позволяйте великому обманщику владеть собой. Те, кто занимаются силой сознания, должны научиться владеть, контролировать своё сознание. 1) Техника - отрезание Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё - Просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что – то другое. И ключевой принцип здесь, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль. 2) Техника - Этикетка (которую мы приклеиваем к чему либо) Эта техника отличается от первой, она заключается в том, что в место того что бы избавиться, отрезать эту мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны. Мы наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе, «что со мной происходит?» – сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, но называете вы её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней. Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете. 3) Техника - Преувеличение Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её, до абсурдного. Здесь ключевой момент, сделать её смешной. Вы должны поймать себя на негативной мысли, вы знаете что сознание великий обманщик. Вы знаете - что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Вы должны сказать действительно, я не могу продать ничего, вы можете сказать себе, ну что остается делать, может быть я позвоню, или приду к этому человеку и открою дверь, и вдруг оттуда появится механический кулак, и какой-нибудь робот выйдет и треснит меня со всей силы, а потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать. И потом мне будет больно, я буду весь мокрый и избитый… потом они натравят на меня овчарок… и вот я весь мокрый, весь искусанный…, но мало того, я вернусь в свой офис, а все сотрудники вывесят вывески со словами, Ты идиот, зачем ты вернулся??? Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть только если вы на них реагируете. 4) Техника – Противостояние Все - что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу» вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль. Т. е мне обязательно удастся совершить продажу. Если вам приходит мысль «мне ни за что не удастся достигнуть финансового успеха», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе « я обязательно добьюсь огромного финансового успеха». Как только пришла мысль, «я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе « я способен на все, я очень необычный человек». Абсолютно невозможно, - одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти. |
Избавляемся от негативных мыслей
1. Техника - отрезание Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё - Просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что – то другое. И ключевой принцип здесь, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль. 2. Техника - Этикетка (которую мы приклеиваем к чему либо) Эта техника отличается от первой, она заключается в том, что в место того что бы избавиться, отрезать эту мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны. Мы наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе, «что со мной происходит?» – сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, но называете вы её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней. Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете. 3. Техника - Преувеличение Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её, до абсурдного. Здесь ключевой момент, сделать её смешной. Вы должны поймать себя на негативной мысли, вы знаете что сознание великий обманщик. Вы знаете - что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Вы должны сказать действительно, я не могу продать ничего, вы можете сказать себе, ну что остается делать, может быть я позвоню, или приду к этому человеку и открою дверь, и вдруг оттуда появится механический кулак, и какой-нибудь робот выйдет и треснит меня со всей силы, а потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать. И потом мне будет больно, я буду весь мокрый и избитый… потом они натравят на меня овчарок… и вот я весь мокрый, весь искусанный…, но мало того, я вернусь в свой офис, а все сотрудники вывесят вывески со словами, Ты идиот, зачем ты вернулся??? Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть только если вы на них реагируете. 4. Техника – Противостояние Все - что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу» вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль. Т. е мне обязательно удастся совершить продажу. Если вам приходит мысль «мне ни за что не удастся достигнуть финансового успеха», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе « я обязательно добьюсь огромного финансового успеха». Как только пришла мысль, «я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе « я способен на все, я очень необычный человек». Абсолютно невозможно, - одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти. Избавление от негативных мыслей на практике, как применять техники. Эти 4 техники, вы можете попробовать работать с ними, так же как боксёр, боксирует со своим оппонентом. В следующий раз, как к вам придет негативная мысль, вы можете сначала ударить её первой техникой, потом парочкой вторых, а может быть нанести 2 удара третьей, а потом добавить 4ой. Вы можете экспериментировать с этими техниками и выбрать ту, которая вам будет по душе. Некоторые нравятся одним людям, некоторые другим. Самое важное - не позволяйте великому обманщику владеть собой. Те, кто занимаются силой сознания, должны научиться владеть, контролировать своё сознание. |
Как избавиться от негативных мыслей
Психология личности и семейная психология часто сталкиваются с проблемой негативных мыслей. Человек в приступе эмоционального подъема не понимает, как избавиться от негативных мыслей, которые буквально захватывают его сознание. Для того, чтобы не попасть под влияние своих негативных эмоций, психологи разработали несколько простых техник, которые помогут поменять свое сознание в сторону позитивного настроения и добиться таким образом позитивных результатов в общении и отношениях. Стоит всегда помнить - негативные мысли имеют над нами власть, только если мы на них реагируем. http://mtdata.ru/u9/photo8EAB/209809...pg#20980984746 Отрезать Как только вы почувствовали, что ваше сознание начало наполняться негативными эмоциями, попробуйте самое простое - отрезать такую мысль. Не пробуйте анализировать, бороться, защищаться. Представьть, что она написана на бумаге и вы просто отрезаете этот лист бумаги от себя. И на это освободившееся место поставьте сразу другую картинку - позитивную, улыбающуюся. Самое главное правило в этой технике - проделать эту замену как можно скорее, в самое первое мгновение, как только вы начали ее осознавать. Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете. Наблюдение Эта техника заключается в том, что при появлении негативной мысли нужно отстраниться от нее и понаблюдать как бы со стороны за этим процессом: откуда она пришла, как себя ведет, что хочет сделать дальше. Таким образом, наблюдая со сторны, человек как бы не впускает негативную мысль в свое пространство, она всегда является вне его сознания. В это время можно задавать себе вопросы и понять, что с вами происходит и почему, понять причину таких мыслей и устранить ее. Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете. Довести до смешного Как только к вам пришла негативная мысль, попробуйте разыграть ситуацию с ней в абсурдном ключе, т.е. представьте себе дальнейшее развитие этого события, чт обы оно развивалось смешно и таким образом, как в жизни быть не может. Усиливайте ситуацию. Сознание - это наш большой иллюзионист. И оно постоянно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Но вы вычислили его проделки, заметили эту шутку и подыграли ему, преувеличивая все, что может произойти, как в кривом зеркале. Абсурдность помогает лишить негативную мысль силы. Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете. Замена В этой технике избавления от негативных мыслей нужно негативное заменить на противоположное позитивное. Такой метод работает, потому что наше подсознание не может одновременно думать о негативном и позитивном, оно выбирает какой-то один полюс и на нем концентрируется. И если вы заполните пространство негативной мысли позитивным утверждением, то лишите негативную мысль места и энергии. И ей ничего не останется, как раствориться и покинуть ваше сознание. В жизни можно использовать любой метод избавления от негативных мыслей - кому-то ближе один или несколко. Пробуйте, экспериментируйте, найдите для себя наиболее эффективный. Самое главное - не позволяйте вашему сознанию и негативным мыслям в нем завладеть вами. Учитесь контролировать свой ум и свое сознание. Это принесет больше организованности в вашу жизнь и как следствие - больше счастья. http://www.tarotaro.ru/portal/article/kak-izbavitsya-ot-nega... |
Упражнение на 1 минуту: Колесо Жизни
Это упражнение нужно делать минимум один раз в месяц, чтобы видеть, на чем Вы едете по своему жизненному пути. Жизнь любого человека складывается из различных аспектов: финансы, здоровье, любовь, отдых и т.д. Очень важно стараться соблюдать баланс во всех направлениях. Иначе за вас это сделает сама Жизнь. Много работали – заболеете и получите вынужденный отпуск, не следите за здоровьем – рано или поздно придется обратиться за помощью к медикам. Что касается самого упражнения, то оно довольно известно, но лично Вы, читатель, когда его делали в последний раз? И делаете ли Вы его ежемесячно? Давайте еще раз вместе вспомним, как выполнять это упражнение. Возьмите лист бумаги и перерисуйте на него колесо с картинки к этому посту. Теперь оцените свои успехи в каждой сфере по шкале от 1 до 10. А потом соедините отметки ваших успехов линией по кругу. В результате получите свое персональное Колесо Жизни, а вместе с ним и понимание, чему лично вам нужно уделить больше внимания, а на что – меньше. В каких областях у вас дисбаланс. Кстати, не отчаивайтесь, если у вас ни в одной шкале нет оценки в 10 баллов. Обычно оценка 10 – это признак того, что вскоре человека ждет в этой сфере качественно новые перемены, переоценка ценностей. https://pp.vk.me/c7009/c540104/v5401...L4ppq4xgRw.jpghttps://pp.vk.me/c7009/c540104/v5401...bWFM4ghas0.jpg |
Как решить масштабную проблему
Это упражнение, позволяет снять эмоциональную нагруженность проблемы и облегчить поиск пути ее решения. Зачастую, сталкиваясь с какой-либо проблемой или затруднительной ситуацией, мы можем испытывать сильные эмоции, которые не дают нам спокойно проанализировать что происходит и подойти к конструктивному разрешению возникших затруднений. Если Вы понимаете, что столкнулись с подобной ситуацией, выполните следующее упражнение, оно позволяет снять эмоциональную нагруженность проблемы и облегчить поиск пути ее решения. Упражнение «Масштабирование проблемы» Найдите несколько минут свободного времени, расположитесь в удобной позе там, где никто Вас не потревожит. Представьте свою проблему со стороны, посмотрите на себя в этой ситуации как бы со стороны третьего лица. Теперь постарайтесь отстраниться немного дальше — увидьте контекст ситуации: окружающих людей, задействованных в этой проблемной ситуации. Смоделируйте в своем воображении своеобразную географическую карту проблемы: где находитесь Вы и где другие люди, которых Вы включили в свою картинку. Теперь удалите проблемную область еще немного, чтобы увидеть те части своей жизни, которые никак не связаны с данной проблемой, а так же людей, с их жизненными ситуациями, никак не связанными с Вашей. Когда ваша картинка расширится и станет отчетливей, подумайте о городе, в котором живете, потом о всей стране и тех, кто ее населяет. Продолжая расширять картинку, представьте всю нашу Землю с ее материками, океанами и миллиардами живущих на ней людей. Еще больше расширяйте картину своем воображении: вообразите Солнечную систему — огромное пылающее Солнце и планеты, вращающиеся вокруг него. Почувствуйте бесконечность Галактики и ее холодное равнодушие к судьбе человечества. Продолжая удерживать в своем воображении картину необъятного Космоса, снова вернитесь к своей проблеме и попробуйте сформулировать ее в двух-трех словах. В ходе выполнения упражнения актуальная проблема становится менее значимой и утрачивает свое влияние на ваше настроение, стрессовое состояние снимается. А значит, вы готовы к успешному и конструктивному решению проблемы. Альтернатива Альтернативой этому упражнению может служить следующее (механизм тот же, изменена форма выполнения). Вечером или ночью (особенно если Ваша проблема не дает Вам заснуть) посмотрите на звезду, представьте себе как она будет выглядеть вблизи, совершите воображаемое путешествие к ней. Затем посмотрите на себя с точки зрения этой звезды, как она могла бы видеть огромное Солнце и всю солнечную систему лишь маленькой светящейся точкой, какой микроскопической кажется планета Земля, Ваш город, дом и Вы сами. Наши проблемы кажутся нам огромными, из-за них мы не видим ничего больше. После этого упражнения, возможно, Вы пересмотрите значимость Вашей проблемы. Удачи! |
10 упражнений для тренировки силы воли
Влиять на других без сильной воли невозможно. 10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек. Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком «тряпкой» вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин. Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю. Упражнение 1. Поиск спрятанной силы Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие. Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно. Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка. Упражнение 2. Понимание силы Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл - уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней. Упражнение 3. Нормализация Смысл этого упражнения - сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти. Упражнение 4. Работа и отдых Цель - сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку. Упражнение 5. Волевое общение При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму. Упражнение 6. Волевая трапеза Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные. Упражнение 7. Контроль жилого пространства Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядок всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете. Упражнение 8. Волевое планирование Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику. Упражнение 9. Ищем лень Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее. Упражнение 10. Волевое укрепление Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас. Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас. |
«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.
Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана. Методика Кайдзэн или принцип одной минуты Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту. Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов. Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо! Кайдзен зародился в Японии Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни. Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента. Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике. источник: uduba.com |
Практическая методика ментального исцеления
http://img0.liveinternet.ru/images/a...0000044190.jpg У инженера есть технология и методика построения моста или двигателя. Подобно инженеру, ваш разум также обладает технологией управления, регулирования и направления вашей жизни. Вы должны осознать первостепенную важность этой методики и технологии. При сооружении грандиозного моста главный инженер, во-первых, должен прекрасно владеть всеми математическими правилами, инженерными законами и знаниями. Во-вторых, он должен иметь четкое представление о том, каким должен быть идеальный мост. Третьим этапом является применение этих испытанных и проверенных методов, воплощение этих принципов, пока мост не приобретет окончательную форму и мы не начанем ездить по нему. Существуют аналогичные методы и приемы, посредством которых осуществляются наши молитвы. Если ваша молитва услышана, то есть ваша просьба выполнена, то должен существовать механизм ее исполнения, которым и является научный подход. Ничто не происходит случайно. Наш мир — это мир закона и порядка. Ваши просьбы не должны просто зависать, подобно воздушному шарику: им необходимо куда-то двигаться и что-то исполнять в вашей жизни. При анализе молитвы можно использовать различные подходы и методы. Мы не рассматриваем формальные, ритуальные молитвы, используемые в богослужениях. Такие молитвы очень важны в массовых или групповых церковных обрядах. Нашей же непосредственной задачей является изучение методики индивидуальной молитвы, ее ежедневного применения в вашей жизни и для оказания помощи другим. Молитва — это формулировка идеи по отношению к чему-то, что мы желаем осуществить. Молитва — это искреннее желание души. Ваше желание — это есть ваша молитва. Она исходит из ваших глубочайших потребностей, это то, чего вы хотите в жизни. Этот метод заключается в убеждении подсознания принять вашу просьбу, передаваемую сознательным разумом. Помните, что в глубине сознания находится Бесконечная Мудрость и Сила. Просто спокойно думайте о своем желании. Рисуйте в воображении картину ее полного осуществления. Станьте подобными той маленькой девочке, которая простудилась, сильно кашляет и у которой болит горло. Она твердо и многократно повторяла: «Моя простуда уходит. Сейчас она уходит прочь», - и ее болезнь прошла через полчаса. Воспользуйтесь этой методикой с абсолютной простотой и наивностью. Подсознание примет ваш план.Возводя новый дом для себя и своей семьи, вы стараетесь составить идеальный план этого дома, а затем следите, чтобы строители придерживались этого плана. Вы критически выбираете строительный материал, чтобы у вас было все самое лучшее: кирпич, дерево, сталь и все остальное. А как насчет дома для своей души и мысленного плана о счастье и здоровье? Вся ваша жизнь, переживания, события, обстоятельства и эмоции зависят от природы ментальных строительных блоков, используемых при сооружении этого дома. Если ваш план заполнен мыслями страха, беспокойства, волнений; если вы находитесь в подавленном состоянии, разрываетесь в сомнениях или если ваши мысли циничны, то и текстура ментального материала, создаваемого в вашем уме, проявится в реальной жизни в форме тяжкого труда, забот, напряжения, беспокойства и всякого рода лишений. Ваша мыслительная деятельность или то, что вы постоянно строите в своем сознании, - это самая фундаментальная и перспективная деятельность вашей жизни. Ваша мысль невидима и неслышима, тем не менее она реальна. Вы постоянно заняты созиданием своего дома души, и ваша мысль и ментальные образы являются планом. Час за часом, минута за минутой вы создаете искрящееся здоровье, успех и счастье своими мыслями, идеями, убеждениями и сценами, репетируемыми в скрытых студиях вашего сознания. Этот грандиозный замок, возведением которого вы постоянно заняты, представляет собой вашу личность и индивидуальность в данной плоскости существования, всю вашу жизнь на этой земле. Создайте себе новый проект. Воплощайте его в своих мыслях о мире, гармонии, радости и добре именно сейчас, сегодня. Постоянно размышляя над этими вещами и утверждая их, вы убедите свое подсознание принять ваш проект и осуществить его. Наука и искусство подлинной МОЛИТВЫ Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам Евангелие от Матфея, 7:7. Вы обязательно получите, о чем просите. Вам откроют, если вы постучите, и вы найдете то, что ищете. Это учение подразумевает определенность ментальных и духовных законов. Бесконечный Разум вашего подсознания всегда искренне реагирует на мышление вашего сознания. Если вы просите хлеба, вы не получите камень. Если вам нужно получить, вы должны просить с верой. Ваш разум движется от мысли к вещи, и вещь не сможет сдвинуться, если не было первоначального образа в сознании, к которому необходимо двигаться. Ваша молитва, являющаяся мыслительным действием, должна быть принята в качестве образа вашим сознанием, прежде чем сила подсознания воспримет ее и осуществит. Вы должны полностью утвердить эту мысль в своем сознании, достичь безоговорочного и непоколебимого состояния согласия. Такой процесс размышления должен сопровождаться чувством радости, покоя и абсолютной уверенности в исполнении своего желания. Здоровой базой для искусства и науки подлинной молитвы является ваше знание и полная уверенность, что движение вашего сознательного разума получит определенный ответ от. подсознания, являющего собой безграничную мудрость и силу. Если вы будете следовать этой методике, то ваши молитвы будут услышаны. Метод воображения (визуализации) Четкое ментальное представление идеи - это самый легкий и очевидный способ ее формулирования. Постарайтесь увидеть свою идею мысленным взором так же четко, как будто она уже физически воплощена. Вы можете видеть невооруженным глазом лишь то, что уже существует во внешнем мире. Таким же образом все то, что вы можете представить в своем уме, то есть увидеть мысленным взором, уже существует в невидимом царстве вашего разума. Любой образ вашего сознания - это суть вещей, ожидаемых вами, и свидетельство об их существовании. Все сформированное в вашем воображении настолько же реально, как и любая часть вашего тела. Идеи или мысль реальны, и будут реализованы в вашем объективном мире, если вы верите своему ментальному образу. Мыслительный процесс формирует впечатления в вашем сознании. В свою очередь, эти впечатления проявляются в виде фактов и событий в реальной жизни. Строитель видит в своем воображении тип здания, которое он хочет построить. Он видит все по своему желанию. Сила его воображения и мыслительный процесс становятся той формой, из которой возникает это здание: прекрасное или неказистое, небоскреб или лачуга. Его воображение может получить свое подкрепление в чертежах на бумаге. В конечном счете заказчик и его рабочие соберут необходимые материалы и начнут строительные работы. И вот оно перед вами, это законченное сооружение: оно полностью срвпадает с мысленным образом своего архитектора. • Метод Бодеяа Чарльз Боден был профессором Французского института имени Руссо. Великолепный психотерапевт и научный директор Новой Школы Исцеления в городе Нансе, профессор Боден сказал в 1910 году, что лучше всего воздействовать на подсознание в полусонном состоянии, при котором все мыслительные процессы сведены к минимуму. Спокойно, тихо он передавал свою мысль подсознанию. Свою теорию он сформулировал следующим образом: «Чтобы легче воздействовать на подсознание, необходимо сконцентрировать мысль, являющуюся объектом внушения, сократить ее до короткой фразы, которая может быть легко запечатлена в памяти, и повторять ее снова и снова, как колыбельную песню». • Методика сна Если человек погружается в сонное, дремотное состояние, его мыслительная деятельность сведена к минимуму. Сознание уходит на второй план, потому что самым активным временем подсознания является период перед засыпанием и сразу после пробуждения. В таком состоянии отсутствуют негативные мысли, обычно стремящиеся к нейтрализации вашего желания и предотвращающие его восприятие подсознанием. Предположим, что вы захотели избавиться от деструктивной, вредной привычки. Примите удобное положение, расслабьте тело и не двигайтесь. Войдите в полусонное состояние и тихо повторяйте снова и снова, как колыбельную песню: «Я полностью избавился от этой привычки. Гармония и умиротворенность разума управляют мною». Повторяйте эти слова медленно, тихо и проникновенно по пять-десять минут вечером и утром. Каждый раз при повторении этих слов их эмоциональная значимость становится все больше. В момент, когда вам нестерпимо захочется уступить вредной привычке, громко повторите эту формулу. Таким образом вы побуждаете подсознание принять идею, а за этим последует излечение. • Благодарственный метод Апостол Павел в Библии рекомендует, чтобы мы высказывали свои просьбы с хвалой и благодарностью. Такой простой метод молитвы дает необычайные результаты. Благодарное сердце всегда находится близко к созидательным силам вселенной, и по закону взаимоотношений, основанному на космическом правиле действия и противодействия, на него направится поток неисчислимых благ. • Утвердительный метод Эффективность утверждения в значительной степени определяется тем, насколько вы понимаете истинность и значение слов: «Не используй в молитве пустых повторений». Следовательно, сила вашего утверждения заключается в разумном применении определенных и конкретных позитивных формулировок. Ненормально быть больным; нормально быть здоровым. Здоровье - это истина вашего существования. Утверждая здоровье, гармонию, душевное равновесие для себя и других и понимая, что это универсальные принципы вашего существования, вы преобразуете негативный образ мышления вашего подсознания на основе своей веры и понимания того, что вы утверждаете. Результат утверждающей молитвы зависит от соблюдения вами принципов источника жизни и подчинения им, независимо ни от каких условий. Давайте предположим на минуту, что есть источник математики и нет источника ошибок; есть источник истины и нет источника лжи, есть источник разума и нет источника невежества, есть источник гармонии и нет источника хаоса и вражды, есть источник здоровья и нет источника болезни, есть источник изобилия и нет источника бедности. Утверждать - значит, констатировать, что все есть именно так, и если вы поддерживаете такое состояние разума в качестве истинного, независимо от всех свидетельств о противном, то получите отклик на свою молитву. Ваша мысль может только утверждать, так как даже если вы что-то и отрицаете, вы фактически утверждаете присутствие того, что вы отрицаете. Повторяя утверждение, зная, что вы говорите и почему вы это говорите, вы поднимаете свой разум до того уровня осознанности, где он принимает за истину констатируемое вами. Продолжайте утверждать истины жизни до тех пор, пока не получите реакцию подсознания, удовлетворяющую эти истины. • Кратко о том, что следует запомнить 1. Станьте ментальным инженером и используйте спытанные методы созидания лучшей, более возвышенной и величественной жизни. 2. Ваше желание - это ваша молитва. Нарисуйте в своем воображении исполнение своего желания сейчас и прочувствуйте его реальность - и вы узнаете радость услышанной молитвы. 3. Легко осуществить желания с надежной помощью ментальной науки. 4. Мыслями в скрытой студии своего разума вы можете создать себе искрящееся здоровье, успех и счастье. 5. Лично убедитесь путем научных экспериментов, что у бесконечного интеллекта подсознания всегда существует прямой ответ на ваше сознательное мышление. 6. Прочувствуйте радость и умиротворение в предвкушении точного выполнения своего желания. Любой ментальный образ вашего разума - это материальное свидетельство существования того, чего вы желаете. 7. Ментальный образ лучше тысячи слов. Ваше подсознание воплотит в реальность любой образ, содержащийся в сознании и поддержанный верой. 8. Избегайте всяких усилий или ментального принуждения в молитве. Войдите в полусонное дремотное состояние и убаюкайте себя своей молитвой до полного засыпания, чувствуя и зная, что она услышана. 9. Помните, что благодарное сердце всегда рядом с богатствами вселенной. 10. Утверждать - значит, констатировать, что все есть именно так, и если вы поддерживаете какое-то состояние разума в качестве истинного, независимо от всех свидетельств о противном, то вы получите ответ на свою молитву. 11. Вырабатывайте электронные волны гармонии, мира и покоя, думая о любви и славе Бога. 12. Осуществится все, что бы вы ни пожелали и ни восприняли за истину. Пожелайте же здоровья, покоя и изобилия. http://www.pobedinedug.ru/praktic.php |
http://content.foto.my.mail.ru/mail/...logs/i-115.jpg
Упражнение на 1 минуту: Колесо Жизни. Это упражнение нужно делать минимум один раз в месяц, чтобы видеть, на чем Вы едете по своему жизненному пути. Жизнь любого человека складывается из различных аспектов: финансы, здоровье, любовь, отдых и т.д. Очень важно стараться соблюдать баланс во всех направлениях. Иначе за вас это сделает сама Жизнь. Много работали – заболеете и получите вынужденный отпуск, не следите за здоровьем – рано или поздно придется обратиться за помощью к медикам. Что касается самого упражнения, то оно довольно известно, но лично Вы, читатель, когда его делали в последний раз? И делаете ли Вы его ежемесячно? Давайте еще раз вместе вспомним, как выполнять это упражнение. Возьмите лист бумаги и... продолжение: http://my.mail.ru/community... Упражнение на 1 минуту: Колесо Жизни. Это упражнение нужно делать минимум один раз в месяц, чтобы видеть, на чем Вы едете по своему жизненному пути. Жизнь любого человека складывается из различных аспектов: финансы, здоровье, любовь, отдых и т.д. Очень важно стараться соблюдать баланс во всех направлениях. Иначе за вас это сделает сама Жизнь. Много работали – заболеете и получите вынужденный отпуск, не следите за здоровьем – рано или поздно придется обратиться за помощью к медикам. Что касается самого упражнения, то оно довольно известно, но лично Вы, читатель, когда его делали в последний раз? И делаете ли Вы его ежемесячно? Давайте еще раз вместе вспомним, как выполнять это упражнение. Возьмите лист бумаги и перерисуйте на него колесо с картинки к этому посту. Теперь оцените свои успехи в каждой сфере по шкале от 1 до 10. А потом соедините отметки ваших успехов линией по кругу. В результате получите свое персональное Колесо Жизни, а вместе с ним и понимание, чему лично вам нужно уделить больше внимания, а на что – меньше. В каких областях у вас дисбаланс. Кстати, не отчаивайтесь, если у вас ни в одной шкале нет оценки в 10 баллов. Обычно оценка 10 – это признак того, что вскоре человека ждет в этой сфере качественно новые перемены, переоценка ценностей. |
Как справляться с негативной информацией?
(«Общая психология») Почти на каждого из нас постоянно обрушиваются потоки негатива — трудностей, нерешенных проблем. Как справиться со всем этим, не испытывая постоянного стресса? Существует несколько приемов, которые позволят вам повысить собственную мотивацию и успешность: 1. Возьмите себе за правило всякий раз, когда происходит что-то негативное, минимум три раза проводить рефрейминг, т.е. стараться найти три позитивных последствия или выигрыша, которые можно извлечь из данной неприятности. 2. Подходите к вопросу достоинств и недостатков следующим образом: достоинства мы развиваем, а недостатки стараемся нейтрализовать, т.е. старайтесь моделировать ситуации таким образом, чтобы недостаток не был значим. Представьте себе следующую ситуацию: человек является интровертом и мучается от осознания своего основного недостатка — отсутствия коммуникативных способностей (все мы знаем, что существуют общепринятые представления о достоинствах и недостатках). Как следует поступить такому человеку? В первую очередь, он должен понять, есть ли ситуации, в которых он не сможет обойтись без коммуникативных навыков, или он прекрасно справится с работой и без них. Если он легко сможет добиться успеха при том наборе способностей, который у него реально имеется, ему не стоит сожалеть о своем якобы недостатке. В обобщенном виде данная идея сводится к следующему: недостатки — это только то, что нам действительно мешает, а не то, что принято считать недостатками. Другая ситуация: какой-то недостаток на самом деле мешает нам достичь успехов. В таком случае мы должны сказать себе: "Да, это недостаток. Что можно сделать, чтобы он мешал мне как можно меньше?" — после чего постараться найти возможности максимально нейтрализовать этот недостаток — например, ту же некоммуникабельность. Если основной вид деятельности не требует постоянного личного общения с клиентами (как, например, продажи), можно свести его к минимуму, заменив перепиской по электронной почте. Достоинства же, напротив, необходимо развивать, как можно чаще создавая ситуации, в которых наши положительные качества смогут проявиться особенно ярко. 3. Четко обозначьте свою референтную группу. Никогда не забывайте замечательные слова: "Никто не может обидеть нас без нашего на то согласия". Очень важно научиться не реагировать на негатив, исходящий от людей, как знакомых, так и незнакомых. Приведем пример: вы идете по улице, и вдруг сидящая на скамейке пожилая женщина, мимо которой вы проходите, делает неодобрительное замечание о вашем внешнем виде. Это вас расстроит? Если да, это значит, что вам еще предстоит очень долго работать над самомотивацией и четким определением референтной группы. Если же вы не придадите этому эпизоду большого значения, вспоминайте о нем всякий раз, когда будете болезненно реагировать на критику со стороны людей, не входящих в вашу референтную группу. Еще одна ситуация: человек, входящий в вашу референтную группу, часто вызывает у вас отрицательные эмоции, вы чувствуете его отрицательное к вам отношение. Может быть, вы оказались в руках манипулятора? Понаблюдайте за ним, и если вы убедитесь, что это именно так, подумайте, не стоит ли вам изменить свое отношение к этому человеку. 4. Нельзя забывать о том, что положительный настрой в ситуации, когда вы приступаете к решению сложной задачи, — залог успеха. Приведем несколько примеров. Сотрудник, успешно осуществляющий продажи, рассуждает таким образом: "Я могу предложить клиенту то, что даст ему возможность получить выгоду для себя (заработать, улучшить качество жизни и т.д.). Неэффективный же продавец, который вряд ли добьется успеха, думает так: "Я отвлекаю человека от дел, надоедаю ему, пытаюсь заставить его купить то, что ему, в общем-то, и не нужно". Собираясь на переговоры к конфликтному клиенту, успешный человек полон решимости: "И все равно я перетяну его на свою сторону! Я не я буду, если его не сделаю!" Человек же, программирующий себя на неудачу, говорит себе: "Опять он будет недоволен, начнет хамить мне... Бедный я, бедный!" Вот пример рассуждений негативно и позитивно настроенных руководителей: "Как же много все-таки у Васи серьезных недостатков", — "Васе еще развиваться и развиваться!" Очень важно постоянно контролировать себя и требовать от себя позитивного настроя. Существует мнение, что мысли материальны. Не беремся судить, так ли это, но мы сами можем программировать себя на успех или неудачу. Поэтому дело каждого — решить, на что делать установку — быть успешным или обречь себя на вечный проигрыш. 5. Продолжением предыдущей темы можно считать позитивное моделирование будущего: "Почему у меня это должно получиться?" Один из важнейших факторов успеха в жизни и карьере — определение реальных ресурсов, которые позволяют с большой вероятностью прогнозировать успех задуманного. В данном случае речь идет не о самообмане, а о подходе: нужно четко и объективно оценить внутренние и внешние ресурсы для достижения поставленной цели. Существует и противоположный подход — обоснование причин неудачи. Надо сказать, что те, кто придерживается этого подхода, обычно становятся неудачниками. Поэтому вначале следует проанализировать имеющиеся возможности и только потом просчитывать риски, причем вопрос при этом нужно ставить следующим образом: "Что я могу сделать, чтобы нейтрализовать этот фактор риска?" 6. Выход из отрицательного якорения. Часто бывает так, что мы несколько раз подряд терпим неудачи или испытываем отрицательные эмоции в однотипных ситуациях. В таких случаях происходит так называемое отрицательное якорение, то есть возникает устойчивая ассоциативная связь любой подобной ситуации с отрицательными эмоциями. В дальнейшем основной риск бывает связан с тем, что сама по себе ситуация или ее ожидание вызывает отрицательные эмоции, негативный настрой и как следствие — возросшую вероятность неудачи. Как быть? Самый лучший выход — смоделировать для себя подобную ситуацию, но обязательно с успешным финалом, и, таким образом, закрепить ее положительное восприятие. Например, начинающий водитель несколько раз подряд попадает на участок дороги с оживленным движением, ему сигналят, и он чувствует себя неуверенно, теряется. Понятно, что вождение машины станет вызывать у него негативные эмоции. Такому человеку нужно выбрать тихую улицу, по которой будет легко вести машину, получая удовольствие от процесса вождения, и повторить эту ситуацию несколько раз. Другой пример: подготовка презентация требует от вас многочасовой кропотливой и нудной работы по сбору информации. Это вас раздражает, и есть риск, что подготовка презентаций всегда будет вызывать у вас раздражение. Для разнообразия подготовьте несколько простых презентаций, подготовка к которым не займет много времени. Практикум 1. Вы собираетесь на переговоры с очень трудным клиентом, который работает с вашими конкурентами. Опишите процесс вашей подготовки к этой встрече. 2. В начале дня вам предстоит несколько неприятных объяснений с коллегами по работе. Есть риск, что процесс общения с коллегами в течение всего дня будет вызывать у вас негативные эмоции. Предложите выход из этой ситуации. 3. Вы работаете секретарем и считаете, что ваша застенчивость — серьезный недостаток. Скорректируйте данную ситуацию. 4. Вы работаете в отделе продаж. Ваша сильная сторона — коммуникации, слабая — работа с документами. Предложите как можно больше различных способов минимизации отрицательного влияния вашей слабой стороны на результаты работы. |
Протесты и твое внутреннее солнце
http://ezotera.ariom.ru/uploads/post...otera-1064.jpgЖизнь в современном нестабильном мире для большинства людей является постоянным стрессом и борьбой за выживание. У многих это не только возбуждает внутренний протест, но и провоцирует открытое его проявление, втягивая их в различные конфликтные ситуации. Как считают исследователи, с развитием глобального информационного общества негативный потенциал протеста, проявляющийся в межличностных столкновениях, экстремизме и терроризме, будет только расти. Этому способствует то, что в современном обществе мирное человеческое сосуществование все больше подавляется всеобъемлющим духом наживы и человеконенавистничества. Ввиду этого еще более актуальным становится изучение данной проблемы и нахождение способов урегулирования причин проявления протестных настроений, чреватых опасными конфликтами. В психологии исследование протеста носит отрывочный характер. Сегодня отсутствуют целостные теоретические концепции этого феномена. Если массовые формы протеста активно исследуются, то его индивидуальным проявлениям и их причинам ученые еще не уделяют должного внимания. Протест рассматривается как паттерн поведения субъекта, направленный против реальной или воображаемой угрозы безопасности, потери материальных ценностей, нарушения личностных границ, а также ограничения свободы и самореализации личности. При этом признается разнообразие проявлений и неоднородность данного психологического феномена. Несмотря на накопленный опыт в изучении потенциала протеста, исследователи не могут прояснить, какие психологические факторы, цели, мотивы обусловливают протест. Недостаточно изучается, какие внутренние и внешние силы вызывают проявление протеста в разрушительных действиях, иногда даже несмотря на его позитивную ценностную основу. http://ezotera.ariom.ru/uploads/post...otera-1065.jpgВ этой связи отметим следующее. Протестная реакция может возникать у человека в результате навязывания ему чего-то нежелательного или отвержения другими чего-то важного, ценного для него. Когда попытки сообщить наш протест игнорируется, то мы нередко настаиваем, чтобы другие заметили его. Если эти наши попытки терпят неудачу, то мы испытываем эмоциональный стресс, под влиянием которого в определенной области подсознания начинают застревать ментальные заряды. Эти заряды в последующем могут служить основой для возникновения неосознанных навязчивых состояний протеста, которые вызывают неадекватные реакции человека на текущие события. Застрявшие протестные ментальные заряды могут составлять основу и для значительного числа других наших неосознанных навязчивых состояний. Серьезным тормозящим фактором нашего существования являются барьеры общения, однако сами по себе они не представляют большую опасность, так как обычно бывают установлены на основе свободного выбора. Скрытые в подсознании протестные состояния - вот действительная первичная причина отклонения индивида от позитивного поведении в социуме, а также от прогрессивного пути развития как духовного существа. Именно поэтому необходимо направить наши усилия на урегулирование скрытых навязчивых протестных состояний. Попытки психологов и психотерапевтов решить проблемы протеста с помощью существующих методик не дают ощутимого и долговременного эффекта. Достигается лишь временная приостановка острых проявлений спонтанного протеста и связанной с ним агрессивности. Предлагаемая ниже практика основана на вспоминании случаев выражения человеком протестов. Даже обычное направление внимания на момент протеста в прошлом несколько разряжает ситуацию. Однако, как указывалось выше, протест имеет тенденцию «зависать» в подсознании из-за недостатка реакции на него со стороны окружения. Следовательно, особое внимание необходимо уделять случаям, в которых на протест не был дан ответ или подтверждение. Ограничением здесь является то, насколько глубоко мы можем проникнуть в свои воспоминания, так как многие забытые протесты имели место не только в этой жизни, но и в прошлых воплощениях. Сосредоточение внимания на каком-то протестном случае из прошлого частично пробуждает застрявшие в подсознании ментальные заряды. Для их большего освобождения и трансформации предлагается использовать энергию, протекающую через сердечную чакру. С этой целью предварительно проводим следующую визуализацию: «Вообрази в своей груди теплое и ласковое солнце, от которого расходятся волны доброты и сострадания. Ощути тепло и доброту твоего внутреннего солнца». Далее переходим к выполнению самого упражнения, состоящего из 2-х серий. Серия 1 При прохождении этой серии в каждом пункте берется одно воспоминание, после чего делается переход к следующему пункту. Если не удалось вспомнить протест в данном пункте, то этот пункт можно просто пропустить и идти по списку дальше. Процесс можно считать завершенным, когда закончились все воспоминания. Пункты: 1. Вспомни случай, когда на твой протест не было ответа (подтверждения) 2. Кто должен был это подтвердить 3. Ощути тепло и доброту твоего внутреннего солнца 4. Вспомни случай, когда на протест в отношении тебя ты не ответил 5. Кому ты должен был дать ответ 6. Ощути тепло и доброту твоего внутреннего солнца 7. Вспомни случай, когда на протест другого человека не было ответа от других 8. Кто должен был это подтвердить 9. Ощути тепло и доброту твоего внутреннего солнца 10. Вернуться к пункту 1. Серия 2 В этой серии прорабатываются актуальные для человека темы (некоторые из них даны в приведенном ниже списке). Предполагается, что в список вы будете добавлять и другие важные для вас темы. Если в ходе проработки данной серии не удается вспомнить какие-либо случаи, то их можно придумать. «Придуманные» случаи, скорее всего, будут складываться под влиянием информации, всплывающей из раннего детства и прошлых жизней. Как и в предыдущей серии, здесь в каждом пункте берется одно воспоминание, после чего – переход к следующему пункту. После 3-го пункта цикл возобновляется с той же темой. Процесс по каждой теме продолжайте до тех пор, пока относительно нее вы не почувствуете себя хорошо. Начальный список тем Тело, семья, секс, работа, общество, живые существа, физическая вселенная, духовные сущности, Бог, религия, обладание чем-либо, препятствование обладанию чем-либо, делание чего-либо, препятствование деланию чего-либо. Пункты: 1. Вспомни (вообрази) случай, когда ты против чего-то протестовал относительно своего тела (своей семьи, секса и т.д.) и не получил ответа 2. Кто должен это подтвердить 3. Ощути тепло и доброту твоего внутреннего солнца 4. Вернуться к пункту 1. Через 3-5 дней процессы по обеим сериям можно повторить, т.к. за это время могут всплыть новые воспоминания. |
10 упражнений для тренировки силы воли
Влиять на других без сильной воли невозможно. 10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек. Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком «тряпкой» вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин. Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю. https://vk.com/images/emoji/25AA_2x.pngУпражнение 1. Поиск спрятанной силы Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие. Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно. Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка. https://vk.com/images/emoji/25AA_2x.pngУпражнение 2. Понимание силы Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл - уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней. https://vk.com/images/emoji/25AA_2x.pngУпражнение 3. Нормализация Смысл этого упражнения - сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти. https://vk.com/images/emoji/25AA_2x.pngУпражнение 4. Работа и отдых Цель - сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку. https://vk.com/images/emoji/25AA_2x.pngУпражнение 5. Волевое общение При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму. https://vk.com/images/emoji/25AA_2x.pngУпражнение 6. Волевая трапеза Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные. https://vk.com/images/emoji/25AA_2x.pngУпражнение 7. Контроль жилого пространства Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядок всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете. https://vk.com/images/emoji/25AA_2x.pngУпражнение 8. Волевое планирование Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику. https://vk.com/images/emoji/25AA_2x.pngУпражнение 9. Ищем лень Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее. https://vk.com/images/emoji/25AA_2x.pngУпражнение 10. Волевое укрепление Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас. Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас. |
Как развивать полушария мозга?
Вот все привыкли к тому, что нужно развивать память, внимание, интеллект, тело своё совершенствовать. Но почему-то при этом мало кто обращает внимание на сам мозг, от которого развитие всего этого в большинстве случаев и зависит. Даже тело развиваться и совершенствоваться не будет, если перед этим мозг хорошенько не настроится и не обдумает, как подступиться к работе над телом. Всем хорошо известно, что мозг состоит из двух частей: левой и правой. Занимаются они разными делами. И при этом у кого-то функционирует лучше левая часть, у кого-то правая, а у самых счастливых обе. Выигрывают, естественно, последние, использующие своё богатство максимально. https://content.foto.my.mail.ru/comm...to/i-22116.jpg Левое полушарие мыслит логически. Правое помогает создавать новое, генерировать идеи, как это сейчас модно говорить. Однако можно быть математиком с хорошо развитым левым полушарием и при этом ничего нового не выдумать. А можно быть творцом и сыпать идеи налево и направо и ни одну из них не реализовать из-за непоследовательности и нелогичности своих действий. Такие люди тоже встречаются. И не хватает им только одного: работы над совершенствованием своего мозга, приведения его в гармоничное состояние. А тем временем психофизиологи уже давно разработали систему упражнений для этого. Хорошо в этом отношении музыкантам, например, пианистам. Их с раннего детства уже делали гармоничными. Ведь самый главный инструмент для развития мозга - это руки. Действуя двумя руками, человек развивает оба полушария. Итак, перейдём к упражнениям. Многие из них нам хорошо известны с детства. 1. "Ухо-нос". Левой рукой берёмся за кончик носа, а правой - за противоположное ухо, т.е. левое. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук "с точностью до наоборот". Я пробовала, в детстве получалось лучше. 2. "Зеркальное рисование". Положите на стол чистый лист бумаги, возьмите по карандашу. Рисуйте одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы. При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать расслабление глаз и рук, потому что при одновременной работе обоих полушарий улучшается эффективность работы всего мозга. 3. "Колечко". Поочерёдно и очень быстро перебираем пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем указательный, средний, безымянный, мизинец. Сначала можно каждой рукой отдельно, потом одновременно двумя руками. Теперь вспомним уроки физкультуры. Недаром нас заставляли делать упражнения, в которых нужно было левой рукой доставать до правой ноги и наоборот. Они ведь тоже развивают наши полушария, и помогают им работать согласованно. Замечательно помогает развивать полушария мозга нейролингвистическое программирование, сокращённо НЛП. Мне понравилась одна из техника НЛП, которая называется "Скорая помощь". Она помогает снимать эмоциональное напряжение, улучшает работоспособность, развивает внимание, мышление и межполушарные связи. Выполнять это упражнение трудно и при этом интересно. |
| Часовой пояс GMT +4, время: 14:43. |
Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot