ВЛИЯНИЕ ПЕРЕКОСА ТАЗА НА "ПРИВЫЧКИ".

Кости таза оказывают влияние и на неосознанные моторные движения и на привычки. Мы неосознанно принимаем позы, которые нам удобны. Именно деформация костей таза ведет к появлению индивидуальных привычек.

Рассмотрим привычки на примере правостороннего смещения костей таза:

1. Сумочка всегда висит на правом плече.
2. Когда Вы держите грудного ребенка, вы всегда кладете голову на левое предплечье.
3. Вы всегда открываете сумку, прикрепленную к детской коляске, левой рукой.
4. Каблук левой туфли всегда сильно истоптан.
5. Когда сидите на полу со сложенными на бок коленями, левое колено выступает. Чем труднее сложить колени в противоположном направлении, тем сильнее искривление таза.
6. Когда садитесь на пол со скрещенными ногами, левая нога идет внутрь, а правая наружу.
7. При правосторонней деформации тело худощавое, при левостороннем - полное.
8. Подшивая брюки, вы всегда делаете правую штанину короче.
9. Брюки при правостороннем смещении одеваете, начиная с левой штанины.
10. Тяжелые пакеты удобнее держать правой рукой.
11. Засыпая на спине, левую ногу Вы кладете поверх правой, или удобнее согнуть левую ногу и вытянуть правую.
12. Если засыпаете на боку, то удобнее лечь на правый бок, а левую ногу выдвинуть вперед.
13. Линия нижнего белья с правой стороны образует острый угол.
14. Когда садитесь на унитаз, левая нога идет вперед, или левая нога разворачивается наружу сильнее.

Алексей Есипов

Источник: https://vk.cc/atZiWc
https://sun1-97.userapi.com/impg/9o4...31e&type=album

Cкорость ходьбы связана со старением организма и здоровьем мозга: выводы ученых

10 декабря
39 тыс. прочитали








Cкорость ходьбы показывает значимые изменения, связанные со старением организма и здоровьем мозга, уже в среднем возрасте

50-летнее исследование около 1000 человек из Новой Зеландии показало, что медленная ходьба в 45 лет может свидетельствовать о преждевременном старении!
Скорость ходьбы – хорошо известный индикатор снижения функций организма и риска смертности у пожилых людей. Этот фактор широко используется при работе с пациентами в возрасте после 70 лет. Известно, что чем больше скорость ходьбы у человека такого возраста, тем лучше у него прогноз.
Но оказывается, что скорость ходьбы служит индикатором старения в уже гораздо более раннем возрасте.
Cкорость ходьбы показывает значимые изменения, связанные со старением организма и здоровьем мозга, уже в среднем возрасте

Исходные данные

Участниками исследования первоначально были 1037 младенцев, появившиеся на свет с 1972 по 1973 год в Новой Зеландии в Данидине. Их оценивали при рождении, а затем в возрасте 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15, 18, 21, 26, 32, 38 и 45 лет. К 45 годам в живых остались только 938 человек.
Сообщается, что выборка оказалась репрезентативной по ключевым показателям здоровья взрослых (например, индексу массы тела, курению и посещению терапевта) и по социальным факторам (например, по уровню образования).
В 45 лет этих людей оценили по скорости ходьбы и по уровню старения организма (до этого таких оценок не проводилось).
Скорость ходьбы оценивалась в трёх ситуациях: обычная, максимальная, и обычная с заданием (например, повторять при обычной ходьбе алфавит).
Физическая функция оценивалась при помощи опросника из 36-и пунктов и по выполнению нескольких упражнений на повседневные действия, баланс, координацию движений и др.
Темп старения оценивался по 19 биомаркерам, фиксировавшимся 4 раза с 26 до 45 лет (например, индекс массы тела, соотношение талии и бедер, уровень гликированного гемоглобина, уровень лептина, артериальное давление, …), а также по «возрасту лица». Случайным людям показывали фото участников и просили сказать, какой бы возраст они дали участникам эксперимента.
Также были обследованы нейрокогнитивные функции участников: IQ, скорость обработки информации, рабочая память, перцептивное мышление и вербальное понимание, беглость речи.
Cкорость ходьбы связана со старением организма и здоровьем мозга: выводы ученых

Влияние скорости ходьбы на старение

Ожидаемо оказалось, что взрослые среднего возраста, которые сами сообщили о больших физических ограничениях в своей повседневной жизни, имели более низкую скорость ходьбы.
Но! Взрослые среднего возраста, у которых наблюдались признаки ускоренного и преждевременного старения, также имели более медленную походку.
Оказалось, что в соответствии с индексом темпа старения участники с самой медленной походкой (1,21 м/с) стареют на 5 лет быстрее в возрасте от 26 до 45 лет, чем участники с самой быстрой походкой (1,75 м/с). И лица взрослых с медленной походкой были оценены как выглядящие старше!
Хотите жить дольше? Ходите быстрее!

К тому же согласно исследованию взрослые среднего возраста с меньшим общим объемом мозга имели более медленную походку. Участники с более низким IQ в возрасте 45 лет имели более медленную походку! У людей с медленной походкой была более низкая скорость обработки данных, более слабая память и т.д.
В итоге учёные сделали вывод, что в среднем возрасте медленная походка напрямую связана с ускоренным старением, о чем свидетельствуют более быстрое ухудшение многих систем органов за предыдущие два десятилетия и возраст лица. Медленная походка также связана с множеством показателей нарушения деятельности мозга.
Скорость ходьбы показывает значимые изменения, связанные со старением, уже в среднем возрасте!

Смысл бегового теста Купера очень прост: необходимо пробежать как можно большее расстояние за 12 минут (такова продолжительность каждого теста Купера — и для бегунов, и для пловцов, и для велосипедистов). На первый взгляд — элементарно, но на деле оказывается несколько сложнее.
Для начала всем испытуемым необходимо провести разминку продолжительностью около 10–15 минут, чтобы разогреть организм и подготовить его к нагрузке. В качестве разминки обычно используют интенсивную ходьбу или расслабленный бег, а также комплекс из обычных упражнений на все группы мышц, обязательно включающий в себя несколько упражнений на растяжку.
После разминки начинается сам тест. На секундомере засекается 12 минут, в течение которых испытуемый должен преодолеть как можно большее расстояние. Если участник теста переходит на шаг, секундомер не останавливается.
Через 12 минут преодолённая дистанция измеряется в метрах и сопоставляется с оценками доктора Купера. По окончании теста рекомендуется провести заминку — 5 минут ходьбы в спокойном темпе.
Важная особенность каждого теста: финальная оценка напрямую зависит от возраста испытуемого. Какой бы результат вы ни показали, его следует соотносить с возрастными данными — в каждом случае оценка физического состояния будет различаться.
Таблица результатов, по которой проводится итоговая оценка физического состояния, выглядит так:
https://webpulse.imgsmail.ru/imgprev...260&kr=1&w=630источник фото https://newrunners.ru/mag/3-km-za-12...est-kupera/Как понятно из таблицы, спортсменам-мужчинам в возрасте 17–20 лет за 12 минут в идеале следует пробегать 3000 м. Для мужчин 20–29 лет требуемый результат снижается — им необходимо пробегать от 2800 м. У девушек же, наоборот, нужный километраж в рамках этих возрастных периодов растёт: в возрасте 17–20 лет им для отличной оценки нужно пробежать 2300 м, а в 20–29 лет — 2700 м.
Если сравнивать оценки Купера с результатами известных бегунов, то отличный результат будет, например, у бегуна из Эфиопии Кенесисы Бекеле. Ему принадлежит мировой рекорд в беге на 5000 м. Он преодолел это расстояние за 12:37:35. Таким образом, за 12 минут теста Купера его результат составил бы около 4800 м — намного выше, чем оценка «Превосходно».
https://webpulse.imgsmail.ru/imgprev...260&kr=1&w=630По мнению автора теста, единственное противопоказание — это возраст: доктор Купер не рекомендует участвовать в тесте тем, кто старше 35 лет и не находится в хорошей физической форме.
Все остальные могут легко провести тест Купера самостоятельно — не забудьте о разминке, засеките 12 минут

Тест самодиагностики "Есть ли у вас паразиты: 25 симптомов"

Сегодня

Как понять, подселились ли к вам «чужие» или нет, на что следует обратить внимание?
У вас: постоянная усталость, головные боли, круги под глазами, истощение, проблемы с ЖКТ, тошнота, беспричинный кашель, скрежет зубами. Список признаков поражения паразитами достаточно длинный.




Чтобы определить степень вашей интоксикации, наши интегративные нутрициологи составили Тест «25 симптомов паразитарной инвазии»
Пройдите его и узнайте, может ли ваше плохое самочувствие быть связано с подселенцами, поедающими вас изнутри.

• До 8 симптомов: 1 степень инвазии (примерно 10% от всех Ваших клеток может быть поражено токсинами патогенного симбиоза)
• До 17 симптомов: 2 степень инвазии (более 10% от всех ваших клеток может быть поражено токсинами патогенного симбиоза)
• Более 18 симптомов: 3 степень инвазии (более 20% от всех ваших клеток может быть поражено токсинами патогенного симбиоза)

У вас бывают частые головные боли?


да


нет





Вы часто испытываете беспричинную тревожность?


да


нет





У вас есть нарушения сна, ночные пробуждения?


да


нет





Вы часто испытываете боли/дискомфорт в области пупка?


да


нет





Вы испытываете беспричинные мышечные боли?


да


нет





Вас беспокоит зуд в анусе по ночам и иногда днем?


да


нет





Вы испытываете чувство тошноты при пробуждении, на голодный желудок?


да


нет





Вас беспокоит нарушение желчевыведения, запоры/диарея?


да


нет





У вас есть регулярная дисфункция органов ЖКТ (кислый/зловонный запах изо рта, бедый налёт на языке, изжога, тяжесть в области желудка, частая икота, отрыжка, метеоризм, урчание)?


да


нет





Вас беспокоят скачки температуры тела в течение дня?


да


нет





У вас бывают частые беспричинные вздохи, зевание, ощущение нехватки кислорода и невозможности вдохнуть «полной грудью»?


да


нет





У вас бывает скрежетание зубами во сне?


да


нет





Вас беспокоит нарушение аппетита (чрезмерный аппетит или его отсутствие)?


да


нет





Вас беспокоит продолжительный бессимптомный кашель, утренний кашель с мокротой?


да


нет





У вас просвечивающая кожа, наблюдается потеря цвета кожи, бледность?


да


нет





У вас бывают жгучие слёзы утром натощак, когда по утрам постоянно появляются слёзы в уголках глаз, которые вызывают раздражение на периорбитальный области в виде покраснения, пятен?


да


нет





У вас бывает «зловонный насморк», когда по утрам и в течение дня из носа выделяется слизь с неприятным запахом?


да


нет





Вас беспокоят тёмные круги под глазами?


да


нет





Вас беспокоит беспричинное слезотечение?


да


нет





У вас наблюдается гипергидроз (обильное потоотделение), специфический запах пота?


да


нет





Вас беспокоят кожные высыпания, аллергические реакции в виде пятен самого разного характера: выпуклые, плоские, в виде пузырьков, которые периодически появляются, иногда обостряясь с зудом, акне, в том числе у волосистости части головы?


да


нет





У вас есть трудно восполняемый или невосполнимый дефицит белка, железа, В12?


да


нет





У вас наблюдается потеря массы тела, иногда вплоть до истощения?


да


нет





Вы замечали, что обострение любой хронической инфекции, в том числе тонзиллита, синусита, герпеса, происходит в полнолуние?


да


нет



https://zen.yandex.ru/media/id/5c0a3...6-4c2f6884756a



Вы испытываете постоянную усталость?


да


нет

ТОП-5 самых важных анализов необходимо сдать каждому?

1. Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой
2. Биохимию крови
3. ТТГ
4. Ферритин
5. Витамин D

Проверка зрения спасла жизнь американке

Различные серьезные заболевания можно обнаружить в глазах.



https://health.mail.ru/pic/news/2022...e3ad380a8a.jpg
unsplash.com


Врачи из Кливлендской клиники сообщили на сайте Американской академии офтальмологии о случае обнаружения почти полной блокировки сонной артерии у женщины, обратившейся на прием офтальмолога из-за ухудшения зрения.

65-летняя пенсионерка из Огайо записалась к офтальмологу из-за падения зрения. Доктор Николь Баич обнаружила у нее возможные ранние признаки инсульта. Она посоветовала Крупар немедленно обратиться в отделение неотложной помощи, чтобы сделать снимки головы и шеи.

Оказалось, что сонная артерия на ее шее была заблокирована на 85%, что подвергало пациентку неминуемому риску инсульта. Проверка зрения, возможно, спасла ей жизнь. По данным Американской академии офтальмологии, различные серьезные заболевания можно обнаружить в глазах, потому что их кровеносные сосуды и нервы отражают состояние остального тела.

Обследования могут выявить болезни сердца, диабет, рак, высокое кровяное давление, рассеянный склероз, аутоиммунные заболевания, заболевания, передающиеся половым путем, и болезнь Альцгеймера. Поэтому врачи рекомендуют пройти всестороннее обследование глаз к 40 годам, даже если зрение кажется нормальным, а после 65 лет проходить обследование следует раз в год или два.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует здоровую для сердца диету с большим количеством овощей и фруктов, а также 30-минутные тренировки для глаз каждый день. Кроме того, продукты, богатые витаминами С и Е, цинком, лютеином, зеаксантином и омега-3 жирными кислотами, могут снизить риск некоторых заболеваний глаз, включая дегенерацию желтого пятна, катаракту и сухость глаз.

Глаз – сложная система. В мире тысячи разнообразных глаз и все по-своему уникальны. Смотрите фото глаз людей и животных в галерее:

КТ. МРТ, рентген
 

КТ и МРТ: в чем разница и как выбрать хорошую клинику?
https://pulse.mail.ru/article/kt-i-m...ain_mail_ru_v1
Томография прочно вошла в нашу жизнь. Аппараты КТ и МРТ появились во многих лечебно-профилактических учреждениях. Наивно полагать, что качество диагностики везде одинаково. Давайте разбираться, на что нужно обратить внимание при выборе клиники для обследования.

Рентгенография (РГ), компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ) используются для диагностики самых различных заболеваний.
Чем отличаются РГ, КТ и МРТ?

Рентгенография используется в медицине более 100 лет. Рентгеновские лучи поглощаются внутренними тканями организма, причем, мягкие ткани и кости поглощают эти лучи по-разному. В результате - в зависимости от степени поглощения - возникает изображение, фиксируемое на мониторе или специальной пленке.

При КТ изображение тоже получают с помощью рентгеновских лучей. Рентгеновская трубка вращается вокруг тела пациента и «просвечивает» его под самыми различными углами. В результате получается множество послойных снимков, которые затем обрабатываются компьютером.

На компьютерной томограмме хорошо видны твердые структуры, например кости, и жидкие среды. Поэтому с ее помощью можно обследовать кровеносные сосуды, обнаружить гематомы (скопления крови вне сосудов). С помощью КТ диагностируют геморрагические инсульты, заболевания лор-органов, органов грудной и брюшной полости, почек и надпочечников.

При магнитно-резонансной томографии изображения получает с помощью электромагнитных волн. Их «пропускают» через тело человека, а улавливаемый «на выходе» сигнал преобразуется в изображение. МРТ лучше выявляет изменения в мягких тканях, она позволяет обнаружить заболевания спинного и головного мозга, пищевода, трахеи, аорты, органов малого таза и инсульты в поздней стадии.

Как видите, показания к проведению КТ и МРТ разные, в некоторых случаях исследования могут дополнять друг друга, поэтому определять, что именно нужно в конкретной ситуации, должен врач. Право пациента — выбрать клинику для прохождения томографии. Давайте поговорим подробней о том, что нужно учесть.
Уровень аппарата

Казалось бы, любой томограф позволяет исследовать очень многие органы и системы человеческого организма. Но вот степень детализации и качество получаемого изображения зависят от комплекса аппаратных и программных возможностей конкретного прибора.

Если техника устарела или в ней присутствуют неполадки, определенные органы или части тела просто невозможно правильно визуализировать. Кроме того, уровень томографа и его класс влияют на скорость исследования и комфорт пациента во время процедуры.

Лучшими аппаратами МРТ считаются высокопольные (от 1,5 до 3 Тесла). Они позволяют делать точные снимки и проводить исследование в комфортных для пациента условиях.

Что касается КТ, его лучше всего делать на мультиспиральном томографе. Преимущество таких аппаратов в том, что исследование проходит очень быстро и занимает всего несколько секунд. Это значит, что лучевая нагрузка ниже. Кроме того, нужно учесть количество срезов, которые делает аппарат. Чем их больше, тем выше точность и скорость исследования.
Дополнительные возможности

Если вы боитесь замкнутых пространств, это не повод отказываться от МРТ. Ищите клинику с «открытым» и «полуоткрытым» аппаратом. Есть также томографы для людей с большим лишним весом, обследовать которых на обычном оборудовании затруднительно.

Современное оборудование позволяет проводить МРТ суставов, нижней полой вены и сосудов малого таза, височно-нижнечелюстного сустава и других органов с возможностью контрастирования.

В оснащенных по последнему слову техники клиниках можно сделать КТ сердца и сосудов: МСКТ-ангиографию аорты, сердца, легочной артерии и ее ветвей, МСКТ коронарного кальция. Также доступны КТ-денситометрия поясничного отдела и другие известные виды компьютерной томографии. Все это значительно расширяет спектр диагностики заболеваний.

https://vk.com/emoji/e/e29c85.pngПОЗВОНКИ И ИХ ПРОБЛЕМЫhttps://vk.com/emoji/e/e29c85.png

Шейные позвонки

Позвонок С1.
Во первых, компрессия первого шейного позвонка и затылочной кости затрагивает блуждающий нерв. Это может вызвать такие симптомы, как тахикардия, вялое переваривание, бронхоспазмы, срыгивания у младенцев, т.е. все симптомы поражения симпатической нервной системы.
Во вторых, мы видим симптомы, связанные с первым корешковым нервом: головные боли, отиты, воспаления миндалин, ангины и т.п.
В третьих, с С1 связаны симптомы, вызванные нарушением равновесия черепа, стоящего на атланте: нарушения постуры, проблемы с концентрацией, нарушения зрения и т.п.

Позвонок С2.
Невралгия Амолда (боли, иррадиирующие в затылок и глаза). С2 обеспечивает васкуляризацию мозга, ушей, глаз, гортани. В случае нарушений на этом уровне у пациента разовьются отиты, воспаления миндалин, дисфонии, ларингиты и т.п.
Так же С2 связан с равновесием черепа.

С3.
Этот позвонок связан с васкуляризацией головного мозга, ушей, глаз, гортани, области рта, области сердца и диафрагмы.
Его поражения вызывает симптомы, связанные с этим органом.

С4.
Связан с диафрагмой, сердцем, областью щитовидной железы.
Симптомы: афония, нарушения дыхания, ангины.

С5.
То же, что С4.

С6.
Связан с сердцем, областью щитовидной железы, с мозгом, верхними конечностями, глоткой.
Симптомы: ангины, нарушения глотания, нарушения сердечного ритма, боли в верхних конечностях, появление зоба. Так же, с этим позвонком связаны нарушения поведения: раздражение, всплеск эмоций, депрессии, снижение либидо.

С7.
Связан с миндалинами, щитовидной железой, гортанью, верхними конечностями, сердечно-сосудистой и дыхательной системами.
С7 так же механически связан с каналом грудной клетки, поэтому он важен для лимфодренажа.
Симптомы: проблемы с горлом, боли и слабость верхних конечностей, боли иррадиирущие в грудь, гиперчувствительность к свету (трудно водить машину ночью), заболевания рта (гингивиты и т.п.). Так же С7 влияет на поведение; с ним связаны раздражительность, эмоциональность, депрессия, астения, снижение либидо.

Грудные позвонки

D1.
Это важный позвонок для остеопатов. Он расположен в зоне изменения дуги, т.е. в адаптативной зоне, очень подверженной остеопатическому поражению. Этот позвонок связан с кровообращением головного мозга, со всем, что касается лица и шеи, миндалин, щитовидной железы, гортани, верхних конечностей, сердечно-сосудистой системой, дыхательной системой.
Симптомы, связанные с этим позвонком: проблемы лица и горла, боли в глазах, гиперчувствительность к свету (трудно вести машину ночью), боли и слабость верхних конечностей, боли иррадиирущие в грудь, заболевания рта (гингивиты и т.п.). Так же с ним связаны раздражительность, эмоциональность, депрессия, астения, снижение либидо. Кроме того, с ним связаны расстройства памяти.
У усталых людей часто наблюдается поражение этого позвонка.

D2.
Этот позвонок связан с тимусом, сердечно-сосудистой и дыхательной системами, с мозгом, глазами, верхними конечностями.
Симптомы: функциональные нарушения сердечно-сосудистой и дыхательной системы, гиперчувствительность к свету, нарушения поведения.

D3.
Этот позвонок связан с тимусом, сердечно-сосудистой и дыхательной системами, верхними конечностями.
Симптомы: функциональные нарушения сердечно-сосудистой и дыхательной системы, гиперчувствительность к свету, нарушения поведения.

D4.
Этот позвонок связан с сердечно-сосудистой и дыхательной системами, верхними конечностями, пищеводом.
Симптомы: функциональные нарушения сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нарушения со стороны верхних конечностей, гастро-эзофагальный рефлюкс.

D5.
С этого позвонка начинается область, относящаяся к пищеварительной системе. Он связан с сердцем, легкими, желудком, привратником и двенадцатиперстной кишкой.
Симптомы: функциональные нарушения сердечно-сосудистой и дыхательной системы, симптомы, связанные с желудком (гастрит, язва, рефлюкс, аэрофагия, эзофагит, дисфагия).
Нарушения поведения: раздражительность, эмоциональность, беспокойство.

D6.
Это «позвонок желудка».
Симптомы связанны с желудком (гастрит, язва, рефлюкс, аэрофагия, эзофагит, дисфагия).

D7.
Связан с желчным пузырем, желчевыводящими путями, печенью, поджелудочной железой, селезенкой.
Симптомы: функциональные нарушения желчного пузыря, печени, поджелудочной железы, селезенки. А так же дисфагии, вялое переваривание, запоры и спазмофилия.
Нарушения поведения: раздражительность, эмоциональность, беспокойство, усталость утром.

D8.
Начиная с этого позвонка мы входим в зону кишечника.
Симптомы: функциональные нарушения тонкого и толстого кишечника. Это: замедленное переваривание, запоры, диареи, дисфагии, астения.

D9.
Это важный позвонок, т.к. он расположен в зоне изменения дуги позвоночника. Он связан с пищеварительной системой, а так же с надпочечниками.
Симптомы: функциональные нарушения, относящиеся к тонкому и толстому кишечнику (замедленное переваривание, запоры, диареи, дисфагии, астения). Кроме этого, нарушения поведения, свидетельствующие о поражении надпочечников: страх и скованность перед каким-либо действием.

D10.
Этот позвонок связан с системой «почки - мочевой пузырь», но сохраняет связи с надпочечниками и пищеварительной системой.
Симптомы: функциональные нарушения, относящиеся к тонкому и толстому кишечнику (замедленное переваривание, запоры, диареи, дисфагии, астения), нарушения поведения, свидетельствующие о поражении надпочечников, а так же нарушения мочеиспускания, задержка жидкости в организме, кардиопатии почечного генеза.

D11.
Этот позвонок так же связан с системой «почки - мочевой пузырь», но сохраняет связи с надпочечниками и пищеварительной системой.
Симптомы: функциональные нарушения этих систем.

D12.
Этот позвонок так же связан с системой «почки - мочевой пузырь», но сохраняет связи с надпочечниками и пищеварительной системой.
Симптомы: функциональные нарушения этих систем:
- замедленное переваривание, запоры, диареи, дисфагии, астения,
- нарушения поведения, свидетельствующие о поражении надпочечников,
- нарушения мочеиспускания, задержка жидкости в организме, кардиопатии почечного генеза,
- боли в животе,
- проблемы с яичниками (бесплодие, болезненные менструации),
- патология нижних конечностей.

В зоне 12 грудного позвонка заканчивается спинной мозг. Дальше продолжается «конских хвост».

Поясничные позвонки

L1.
Связан с почками, начальными отделами толстого кишечника, гениталиями, нижними конечностями.
Симптомы - функциональные нарушения этих органов: запоры, диареи, аэроколии, любые колопатии, болезненные менструации, патология нижних конечностей.

L2.
Связан с первой частью толстого кишечника, яичниками, яичками, гениталиями, нижними конечностями.
Симптомы - функциональные нарушения этих органов: запоры, диареи, аэроколии, любые колопатии, болезненные менструации, патология нижних конечностей.

L3.
Чуть кпереди от тела этого позвонка проходит линия гравитации. Позвонок связан с гениталиями, левыми отделами толстого кишечника, нижними конечностями.
Симптомы - функциональные нарушения этих органов: запоры, диареи, аэроколии, любые колопатии, болезненные менструации, патология нижних конечностей.

L4.
Позвонок связан с гениталиями, дистальными отделами толстого кишечника, прямой кишкой и нижними конечностями.
Симптомы - функциональные нарушения этих органов: запоры, диареи, аэроколии, любые колопатии, болезненные менструации, патология нижних конечностей.
L5.
На этом позвонке покоится весь вес тела, поэтому он очень чувствителен к тяжестям.
Именно в этой зоне чаще всего встречаются врожденные патологии позвоночника.
Позвонок связан с гениталиями, прямой кишкой и нижними конечностями.
Симптомы - функциональные нарушения этих органов: запоры, диареи, колопатии, тенезмы, болезненные менструации, патология нижних конечностей.

Крестец.
Этот анатомический элемент состоит из трех позвонков S1, S2 и S3, прочно спаянных между собой.
Крестец связан с гинекологической системой, прямой кишкой, анальным сфинктером, промежностью и нижними конечностями.

Копчик.
Это последнее звено позвоночника. Это место слияния поверхностных фасций (фасции мышц, апоневрозов) и глубоких фасций (твердая мозговая оболочка).

Жан-Пьер Амигес "Остеопатия. Теоретические основы, техники и их применение
https://sun1-84.userapi.com/impg/nDB...997&type=album

КЛИНИКА ШЕЙНЫХ КОРЕШКОВЫХ СИНДРОМОВ

Поражение корешков С1 С2, С3 встречается крайне редко.
В силу анатомо-функциональных особенностей три первых шейных корешка при нейродистрофических процессах практически не ущемляются и явлений выпадения в двигательной и чувствительной сфере их иннервации обычно не обнаруживается. Это позволяет относить признаки раздражения чувствительных волокон этих корешков в группу условно называемых невралгий.

Поражение корешка С3 может сопровождаться, помимо шейного прострела, симптомами поражения подъязычного нерва (ощущение припухлости языка, затруднение передвижения пищи во рту) и реже — лёгким парезом диафрагмального нерва.

Поражение корешка С4 характеризуется болями в области надплечья, ключицы и расстройствами чувствительности в зоне дерматома («погон»).

Раздражение корешка С3 и С4 вызывает повышение тонуса диафрагмы, что приводит к смещению вниз печени, тягостной икоте, нарушению глотания — комок в горле. В дальнейшем появляются двигательные нарушения, атрофия мышц шеи (трапециевидной, поднимающей угол лопатки, длиннейшей головы и шеи), что может приводить к феномену свисающей головы.

При явлениях выпадения может развиваться паралич диафрагмы, что приводит к выбуханию при вдохе и втягиванию при выдохе подложечной области (в норме имеются обратные соотношения). При рентгенографии отмечается поднятие пораженного купола диафрагмы на 4 пальца.

Поражение корешка С5 Боли распространяются от шеи до наружной поверхности плеча. После развития парестезии выявляется расстройство чувствительности в зоне дерматома C5 Отмечается снижение силы в дельтовидной и меньше — в трапециевидных мышцах, выявляемое при удержании руки во время отведения плеча в сторону и вверх.

Поражение корешка С6 сопровождается болью, локализующейся в шее, верхнем крае лопатки, надплечье, по задненаружному краю плеча, по лучевому краю предплечья и в большом пальце. Присоединяющиеся парестезии грубее выражены в дистальных отделах дерматома. Снижена сила в сгибателях и супинаторах предплечья. Отмечается гипотрофия двуглавой, плече-лучевой мышц. Уплощается возвышение большого пальца. Изменяется рефлекс с сухожилия двуглавой мышцы.
Поражение корешка С7 встречается чаще других корешковых синдромов. Боли от шеи и лопатки распространяются по задней поверхности плеча и предплечья до II и III пальцев. Быстро присоединяется парестезия с переходом в гипестезию в зоне дерматома С7, изменяются тонус, трофика и сила в разгибателях предплечья, а также сухожильный рефлекс с трехглавой мышцы, уменьшается сила сжатия кисти.

Поражение корешка С8 сопровождается явлениями раздражения или выпадения вегетативных волокон, выходящих из цилиоспинального центра. Боли от шеи и лопатки распространяются по задневнутренней поверхности плеча, ульнарному краю предплечья, нередко достигают мизинца; быстро присоединяются парестезии с онемением в зоне дерматома С8. Все это сопровождается расширением зрачка, глазной щели и легким экзофтальмом. При явлениях выпадения развивается слабость сгибателей и разгибателей пальцев, уплощение возвышения малого пальца. Изменяется окраска кисти (бледность, или цианоз), появляется потливость рук. На стороне поражения может определяться симптом Горнера. Со временем возникают невыносимые, грызущие, ноющие боли в пальцах, усиливающиеся при перемене погоды. Жалобы на боли во всей руке часто сочетаются с парестезиями во всей руке и нарушением чувствительности в верхнеквадрантной зоне.
https://sun1-88.userapi.com/impg/M96...7c6&type=album

https://vk.com/emoji/e/e29c85.pngКОРЕШКОВЫЕ СИНДРОМЫ ПРИ ПОРАЖЕНИИ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКАhttps://vk.com/emoji/e/e29c85.png

https://vk.com/emoji/e/e29c85.png L2 встречается редко и характеризуется болью и парестезиями по переднемедиальной поверхности бедра, умеренным снижением коленного рефлекса. У всех пациентов наблюдаются вегетативно-сосудистые расстройства в нижних конечностях по вазоспастическому типу.

https://vk.com/emoji/e/e29c85.png L3 проявляется болью и парестезиями по передне-медиальной поверхности нижней трети бедра и области колена, умеренной гипотонией и гипотрофией четырехглавой мышцы бедра без снижения ее силы, угнетается коленный рефлекс. Определяются вегетативно-сосудистые нарушения в ногах с ощущением зябкости, похолодания голени и стоп. Особенностями поражения корешка L3 являются стойкость и выраженность болевого синдрома, недостаточная эффективность медикаментозных методов лечения.

https://vk.com/emoji/e/e29c85.png L4 включает боли по передне-внутренней поверхности бедра и голени, чувство онемения по передней поверхности верхней трети голени, гипотрофию мышц передней группы бедра, снижение коленного рефлекса. Особенностью поражения корешка L4 является частое сочетание с патологией других корешков (L3, L5 и др.).

https://vk.com/emoji/e/e29c85.png L5 развивается при остеохондрозе не только диска L4 — L5, но и L3 — L4. Боли и парестезии локализуются по наружно-латеральной поверхности бедра, голени и первых двух пальцев ноги. У многих больных выявляется слабость длинного разгибателя большого пальца ноги. Вегетативно-сосудистые и трофические расстройства в виде синюшности и охлаждения конечности наблюдаются у 1/3 больных. У более 70% отсутствует рефлекс глубокого сухожилия длинного разгибателя большого пальца ноги.

https://vk.com/emoji/e/e29c85.png S1
-боль по задней поверхности ноги с иррадиацией в пятку и по наружному краю стопы до 4 - 5-го пальцев, онемение в этой зоне; гипотония и гипотрофия мышц задней группы голени, снижение или утрата ахиллова и подошвенного рефлекса; умеренные вегетативно-сосудистые нарушения на голени и стопе с ощущением зябкости, похолодания и изменением реографической кривой по спастическому типу. У 85% с поражением корешка S1 бывают парезы отдельных мышечных групп этого миотома.

Часто встречаются признаки сочетанного поражения двух или более спинномозговых корешков: L3 - L4; L4 - L5; L5 - S1.

Молостов В. Д., "Иглотерапия и мануальная терапия"
https://sun9-72.userapi.com/impg/hDi...559&type=album

https://vk.com/emoji/e/e29c85.pngОСТЕОПАТИЯ - СВЯЗЬ ПОЗВОНОЧНИКА И ПРИКУСАhttps://vk.com/emoji/e/e29c85.png

Если голова человека смещена на 2-5см от нормального положения, то давление на позвоночный столб вырастает до 5 кг (таковая средняя масса головы), что очевидно провоцирует искривление. А между правильностью положения головы и прикусом – прямая взаимосвязь. Смещение челюсти может спровоцировать одна неверно поставленная пломба. В результате нарушается баланс работы жевательных мышц (а их 136!), определяющих положение нижней челюсти. Поэтому, прежде чем начать осмотр в зубоврачебном кресле, необходимо проверить правильность осанки пациента и положение головы.

Зубочелюстная система представляет собой часть организма, динамически изменяющуюся в процессе развития и роста. Лишь 30 % аномалий прикуса наследственно обусловлены по этиологическим факторам, то есть такие, которые невозможно предотвратить. Остальные 70 % имеют приобретенный характер и свидетельствуют об отсутствии системы массовой профилактики.
Известно, что неправильная осанка приводит к суставным заболеваниям, проблемам с пищеварением и сердечно-сосудистой системой. Неизбежно происходят изменения и в челюстно-лицевой области.

Осуществляется это через систему связей нижней челюсти и височных костей, которые с одной стороны участвуют в жевании (через височно-нижнечелюстной сустав), а с другой стороны являются вместилищем для вестибулярного аппарата (внутреннее ухо и улитка). В итоге – трудности при ходьбе и моторике, неправильная походка, искривление позвоночника, сколиоз.

При рассмотрении профиля стоящего человека центры тяжести его головы, лопаточно-плечевой артикуляции, бедер, колен и стоп находятся, как правило, на одной вертикальной оси, что характерно для гармонично развитой, статной фигуры.

При аномалиях окклюзии (неправильном прикусе) центр тяжести головы нередко располагается впереди этой вертикальной оси, что влечет за собой изменение осанки и увеличение нагрузки, приходящейся на мышцы шеи. В этом случае сохранение правильного положения головы и горизонтального расположения взора возможно лишь при нарастании напряжения мышц шеи. У пациентов с аномалиями окклюзии наблюдается наклоненное вперед положение головы, западание грудной клетки, уменьшение ее переднего или заднего размера, изменение угла наклона ребер, выступание лопаток, выпячивание живота, искривление голеней, плоскостопие.
Наблюдается и обратная тенденция: функциональное состояние опорно-двигательной системы определяет осанку и воздействует на формирование костно-мышечно-связочного аппарата. В этом случае зафиксированные позотонические рефлексы, обусловленные вредными привычками, приводят к неправильной позе человека и, в свою очередь, способствуют развитию зубочелюстных аномалий.

Аномалии окклюзии (прикуса) могут быть как причиной, так и следствием нарушений опорно-двигательного аппарата.

Вот почему для успешного исправления неправильного прикуса важно не только вернуть зубам правильное положение, но и избавиться от проблем с позвоночником, заняться укреплением мышц всего тела. Одна из основных задач заключается в том, чтобы вернуть мышцам изначальную амплитуду: при имеющихся нарушениях позвоночника они «привыкают» работать неправильно, из-за чего со временем становится все сложнее вернуть нормальную осанку. https://sun1-23.userapi.com/impg/QEV...816&type=album

15 сигналов о болезни, которые подает ваш организм. Проверь самочувствие и будь здоров!

5 марта
26K прочитали









Считаешь, что следить за своим здоровьем сложно? Поверь, лечиться и болеть гораздо сложнее!

Мой любимый совет на тему здоровья — важно слушать и слЫшать свой организм. Сейчас в моде (и это прекрасно) осознанность, интуитивное питание и внимательное отношение к своему телу. При этом часто подобный подход на деле превращается во вседозволенность и определенную степень "толерантности" к себе.
Люди считают, что любить себя — это разрешать любые деструктивные действия, никак не ограничивать свое поведение и заявлять всему миру, что ты никому не обязан, к примеру, худеть. Согласен. Мы никому ничего не должны, но почему "бодипозитив" — это больше про наплевательское отношение к себе, а не бережный уход, для меня большой вопрос.
Так что там с сигналами?



Медицина и наука не стоят на месте, но твое здоровье — это, в первую очередь, зона твоей ответственности! | Фото: b17.ru

То, что любому взрослому человеку нужно регулярно проходить диспансеризацию (модное ныне слово "чек-ап") и сдавать анализы, надеюсь, никому напоминать не надо. Совсем несложно пару раз в год пройти нужные обследования и спокойно заниматься своими делами.
При этом большое внимание современная медицина по-прежнему уделяет самодиагностике. Если бы люди были внимательнее к себе и не игнорировали дискомфортные ощущения вплоть до острых болей, человечество было бы гораздо более здоровым, а продолжительность жизни стремилась бы вверх с невероятной скоростью.
Сегодня хочу показать вам перечень косвенных признаков, что на ту или иную часть организма стоит обратить внимание.

• Припухлые веки. Если ты нормально высыпаешься и отсутствуют проблемы с водно-солевым балансом (отеки), то такая реакция кожи на лице может быть следствием проблем с почками. Если при этом ты чувствуешь себя разбитым, мерзнешь, и кожа выглядит бледной, сходи на УЗИ. Лишним не будет (заодно попроси посмотреть брюшную полость).
• Болезненная чувствительность глаз к яркому свету. Не исключено, что это следствие употребления алкоголя и/или табака. В более редких случаях — это признаки "сенной лихорадки". Но чаще всего такое случается из-за дефицита витамина А. Сдай анализы и налегай на сыр, морковь и помидоры.
• Изменение цвета белков глаз и/или темные круги под глазами. Здесь может быть много разных вариантов. При покраснении стоит обратить внимание на уровень давления. Если глаза пожелтели, это может указывать на проблемы с печенью. Темные круги (если у тебя все ок со сном и уровнем стресса), могут сигнализировать о сбоях в работе сердечно-сосудистой системы. В случае кругов под глазами может, к слову, не быть никаких проблем со здоровьем (если ты проверился, конечно), а просто такая особенность расположения сосудов на лице. Это тоже стоит иметь в виду.
• Потрескавшиеся губы. Если дело не в банальном обветривании (не игнорируй в холодное и ветреное время года гигиенические помады и бальзамы!), любые ранки на губах могут быть следствием проблем с зубами. Если во рту есть инфекция (тот же кариес), нужно лечить и не откладывать в долгий ящик. Когда дело в не в этом, но в довесок к трещинам на губах есть мышечная слабость, выпадение волос и снижение концентрации внимания, не исключено, что у тебя недостаток витамина B2. Сдавай анализы и добавляй в рацион яйца, молочные продукты, орехи, помидоры, персики, груши, а также цветную капусту.
• Запах изо рта. Это могут быть проблемы с зубами, самое очевидное. Если смотреть "глубже", то неприятный запах часто является следствием проблем в работе желудочно-кишечного тракта. В более редких случаях не исключены проблемы с почками, печенью или легкими (гнилостный бронхит, например).

Если ты уже приучил себя к бережному отношению со здоровьем, не забывай напоминать об этом родным и близким! | Фото: Яндекс Картинки

• Белый налет на языке. Многие врачи уверены, что по языку и коже человека можно предварительно диагностировать любые неполадки с организмом. И действительно, если язык меняет цвет, стоит призадуматься. Белый налет может быть следствие проблем с ЖКТ или дефицита железа. Сделай гастроскопию, сдай анализы и не забывай следить за полноценным питанием.
• Бороздки на ногтях. Если на ногтях начали появляться белые следы, это может сигнализировать об авитаминозе и/или хроническом стрессе. Также врачи следуют узнать состояние ЖКТ и сделать УЗИ поджелудочной железы.
• Сухость во рту. Один из вариантов — это стресс и постоянная тревога. В случае если ты спокоен, как бык, проверь уровень витамина B3 (никотиновой кислоты) в организме. Если не хватает, добавь в меню мясо птицы (курица, индейка), орехи, говядину и пророщенную пшеницу. В исключительных случаях сухость во рту может быть признаком воспаления слюнных желез или зарождающегося сахарного диабета. Внимательнее!
• Синеватые пятна на коже. Речь идет о следах после небольшого нажатия. В идеале кожа должна моментально восстанавливать естественный цвет. Если это не так, возможно, есть проблемы со свертываемостью крови (густота, гемоглобин) или нарушениями функции печени. Также стоит обращать внимания на следы от нетугой резинки носков. Если на ноге долго держится след, возможно есть проблема с отеками и нужно поработать с водно-солевым балансом, а также проверить сердечно-сосудистую систему.
• Шелушение кожи. Кроме чисто косметологических проблем, как вариант, это может быть дефицит витаминов А и B2. Попробуй настроить питание. Если шелушение сопровождается зудом и воспалением, стоит не затягивать с посещением дерматолога. Возможны и грибковые заболевания.

Я не удивлюсь, если есть разные версии таких схем, но большинство сходятся в одних симптомах прыщей. Но мой совет — пройти полное обследование! | Картинка: 101hairtips.com

• Увеличение лимфатических узлов. Лифоузлы могут указывать на воспалительные процессы в организме. Это может быть и обычная простуда и что-то более серьезное. Пугаться раньше времени не стоит, но обратить на это внимание доктора, несомненно.
• Потемнение мочи. Базово — это признак обезвоживания. Не забывай пить чистую воду и следить за балансом. Если дело не в воде и есть температура или слабость, стоит сдать анализ мочи и посетить уролога.
• Излишняя потливость. Ночная "мокрота" может говорить о недостаточном качестве сна и стрессе. А вот перманентная потливость легко может быть признаком проблем с щитовидной железой, так что сдай анализы. Тем более, в нашей популярной теме похудения, щитовидка играет немалую роль, и перекосы могут тормозить процесс.
• Медленное заживление ран. В "безобидной" версии это может быть причиной дефицита цинка. Элемент важный, так что не отмахивайся и сдай анализы, а потом налегай на морепродукты и бобовые. Если дело не в витаминах, стоит сдать общий анализ крови и посетить врача. Сбой в восстановительных процессах организма — тревожный звоночек.
• Прыщи, угри, акне и прочие высыпания на лице. Врачи уверены, что лицо — это зеркало нашего организма. Если ты не подросток или не испытываешь какие-то гормональные сбои, а косметологи как один говорят, что дело не в уходе за кожей, надо разбираться. Есть целая "карта" какие прыщи на лице, на какие сбои в организме намекают, но не всегда это точно соответствует реальной картине. На лице могут сказываться и проблемы с ЖКТ и с иммунной системой и наличие в организме паразитов и еще целый список причин. Так или иначе, внезапные высыпания на лице — это отличный повод пройти полный чек-ап и проверить все системы своего организма.

Осознанное и ответственное отношение к своему здоровью — это естественный аспект жизни прогрессивного человека!

В финале отмечу, что наличие любого из симптомов не означает, что ты чем-то болеешь. Я сам терпеть не могу маркетинговые (написанные для продвижения сайтов и продажи там рекламы) статьи, где любая боль — это диапазон причин от стресса до онкологии.

кровь. анализы крови.
 

https://yandex.com/turbo?text=https%...j-analiz-krovi
Общий анализ крови: полная расшифровка

Елена Тарасюк, 22 апреля 2020
Вряд ли найдется кто-то, кто еще ни разу не сдавал кровь из пальца на анализы. Общий анализ крови берут практически при любом заболевании. Так в чем же его диагностическая ценность и какие диагнозы он может подсказать? Разбираем по-порядку.
https://yandex.com/turbo/avatars/get..._c12_r4x3_pd10

Ценность исследования

Основные показатели, на которые врач обращает внимание при расшифровке общего анализа крови — это гемоглобин и эритроциты, СОЭ, лейкоциты и лейкоцитарная формула. Остальные скорее являются вспомогательными.
Чаще всего общий анализ крови назначают, чтобы понять, есть ли в организме воспаление и признаки инфекции, и если да, то какого происхождения — вирусного, бактериального или другого.
Также общий анализ крови может помочь установить анемию — малокровие. И если в крови есть ее признаки — назначают дополнительные анализы, чтобы установить причины.
Еще общий анализ крови назначают, если есть подозрение на онкологический процесс, когда есть ряд настораживающих симптомов и нужны зацепки. В этом случае кровь может косвенно подсказать, в каком направлении двигаться дальше.
Другие показания обычно встречаются реже.

Если после этой статьи у вас останутся вопросы — вы можете проконсультироваться с нашими терапевтами онлайн и задать им любые волнующие вас вопросы, предварительно отправив результаты своих анализов в чат.

Аббревиатура

Сейчас на бланках с результатом анализов в основном используют англ. аббревиатуры. Давайте пройдемся по основным показателям и разберем, что они значат.

• WBC — white blood cells — белые кровяные тельца — Лейкоциты;
• RBC — red blood cells — красные кровяные тельца — Эритроциты;
• HGB — hemoglobin — Гемоглобин;
• HTC — hematocrit — Гематокрит;
• MCV — mean corpuscular volume — Средний объем эритроцитов;
• MCH — mean concentration hemoglobin — Среднее содержание гемоглобина в эритроците;
• MCHC — mean corpuscular hemoglobin concentration — Средняя концентрация гемоглобина в эритроците;
• RDW — red cell distribution — Индекс распределения эритроцитов;
• PLT — platelets — Тромбоциты;
• MPV — mean platelets volume — Средний объем тромбоцитов
• PTC — Thrombocrit — Тромбокрит.

Отдельным блоком идет лейкоцитарная формула

Это более детальная информация о тех самых WBC из предыдущего блока.
Лейкоциты в крови очень разные. Все они в целом отвечают за иммунитет, но каждый отдельный вид за разные направления в иммунной системе: за борьбу с бактериями, вирусами, паразитами, неспецифическими чужеродными частицами. Поэтому врач всегда смотрит сначала на общий показатель лейкоцитов из перечня выше, а затем на лейкоцитарную формулу, чтобы понять, а какое звено иммунитета нарушено.
Обратите внимание, что эти показатели обычно идут в двух измерениях: абсолютных (абс.) и относительных (%).
Абсолютные показывают, сколько штук клеток попало в поле зрения, а относительные — сколько эти клетки составляют от общего числа лейкоцитов. Это может оказаться важной деталью — например, в абсолютных цифрах лимфоциты вроде как в пределах нормы, но на фоне общего снижения всех лейкоцитов — их относительное количество сильно выше нормы. Итак, лейкоцитарная формула.

• NEU (% и абс.) — Neutrophil —Нейтрофилы;
• LYMP (% и абс.) — Lymphocyte — Лимфоциты;
• MONO (% и абс.) — Monocytes —Моноциты;
• EO (% и абс.)— Eosinophils — Эозинофилы;
• Baso (% и абс.) — Basophil —Базофилы.

Расшифровка

А теперь пройдемся по каждому из этих показателей и разберем, что они значат.
HGB — hemoglobin — Гемоглобин

Гемоглобин — это белок, который переносит по организму кислород и доставляет его в нужные ткани. Если его не хватает — клетки начинают голодать и развивается целая цепочка симптомов: слабость, утомляемость, головокружение, выпадение волос и ломкость ногтей, заеды в уголках губ и другие. Это симптомы анемии.
В молекулу гемоглобина входит железо, а еще в его формировании большую роль играют витамин В12 и фолиевая кислота. Если их не хватает — в организме нарушается синтез гемоглобина и развивается анемия.
Есть еще наследственные формы анемии, но они случаются гораздо реже и заслуживают отдельного разбора.
В норме гемоглобин составляет 120−160 г/л для женщин и 130-170 г/л для мужчин. Нужно понимать, что в каждом конкретном случае нормы зависят от лаборатирии. Поэтому смотреть нужно на референсные значения той лаборатории, в которой вы сдавали анализ.
Повышенные цифры гемоглобина чаще всего случаются из-за сгущения крови, если человек излишне потеет во время жары, или принимает мочегонные. Еще повышенным гемоглобин может быть у скалолазов и людей, которые часто бывают в горах — это компенсаторная реакция на недостаток кислорода. Еще гемоглобин может повышаться из-за заболеваний дыхательной системы — когда легкие плохо работают и организму все время не хватает кислорода. В каждом конкретном случае нужно разбираться отдельно.
Снижение гемоглобина — признак анемии. Следующим шагом нужно разбираться какой.
RBC — red blood cells — Эритроциты

Эритроциты — это красные клетки крови, которые транспортируют гемоглобин и отвечают за обменные процессы тканей и органов. Именно гемоглобин, а точнее — его железо, красит эти клетки в красный.
Нормы для мужчин — 4,2-5,6*10*9/литр. Для женщин — 4-5*10*9/литр. Которые опять-таки зависят от лаборатории.
Повышаться эритроциты могут из-за потери жидкости с потом, рвотой, поносом, когда сгущается кровь. Еще есть заболевание под названием эритремия — редкое заболевание костного мозга, когда вырабатывается слишком много эритроцитов.
Снижении показателей обычно является признаком анемии, чаще железодефицитной, реже — другой.
MCV— mean corpuscular volume — Средний объем эритроцитов

Норма — 80-95 для мужчин и 80-100 для женщин.
Объем эритроцитов уменьшается при железодефицитной анемии. А повышается — при В12 дефицитной, при гепатитах, снижении функции щитовидной железы.
MCH — mean concentration hemoglobin — Среднее содержание гемоглобина в эритроците

Повышается этот показатель редко, а вот снижение — признак анемии или снижения функции щитовидной железы.
MCHC – средняя концентрация гемоглобина в эритроцитах

Повышение значений почти всегда свидетельствует об аппаратной ошибке, а снижение – о железодефицитной анемии.
HTC — hematocrit — Гематокрит

Это процентное соотношение форменных элементов крови к ее общему объему. Показатель помогает врачу дифференцировать, с чем связана анемия: потерей эритроцитов, что говорит о заболевании, или с избыточным разжижением крови.
PLT – platelets — тромбоциты

Это элементы крови, ответственные за формирование тромботического сгустка при кровотечениях. Превышение нормальных значений может свидетельствовать о физическом перенапряжении, анемии, воспалительных процессах, а может говорить о более серьезных проблемах в организме, среди которых онкологические заболевания и болезни крови.
Снижение уровня тромбоцитов в последние годы часто свидетельствует о постоянном приеме антиагрегантов (например, ацетилсалициловой кислоты) с целью профилактики инфаркта миокарда и ишемического инсульта головного мозга.
А значительное их снижение может быть признаком гематологических заболеваний крови, вплоть до лейкозов. У молодых людей — признаками тромбоцитопенической пурпуры и других заболеваний крови. Так же может появляться на фоне приема противоопухолевых и цитостатических препаратов, гипофункции щитовидной железы.
WВС — white blood cells – лейкоциты

Это основные защитники нашего организма, представители клеточного звена иммунитета. Повышение общего количества лейкоцитов чаще всего свидетельствует о наличии воспалительного процесса, преимущественно бактериальной природы. Также может оказаться признаком так называемого физиологического лейкоцитоза (под воздействием боли, холода, физической нагрузки, стресса, во время менструации, загара).
Нормы у мужчин и женщин обычно колеблются от 4,5 до 11,0*10*9/литр.
Снижение лейкоцитов – признак подавления иммунитета. Причиной чаще всего являются перенесенные вирусные инфекции, прием некоторых лекарств (в том числе нестероидных противовоспалительных и сульфаниламидов), похудение. Гораздо реже — иммунодефициты и лейкозы.
Лейкоцитарная формула

NEU — нейтрофилы

Самый большой пул лейкоцитов, составляющий от 50 до 75% всей лейкоцитарной популяции. Это основное звено клеточного иммунитета. Сами нейтрофилы делятся на палочкоядерные (юные формы) и сегментоядерные (зрелые). Повышение уровня нейтрофилов за счёт юных форм называют сдвигом лейкоцитарной формулы влево и характерно для острой бактериальной инфекции. Снижение — может быть признаком вирусной инфекции, а значительное снижение — признаком заболеваний крови.
LYM — лимфоциты

Второй после нейтрофилов пул лейкоцитов. Принято считать, что во время острой бактериальной инфекции число лимфоцитов снижается, а при вирусной инфекции и после неё – повышается.
Значительное снижение лимфоцитов может наблюдаться при ВИЧ-инфекции, при лейкозах, иммунодефицитах. Но это случается крайне редко и как правило сопровождается выраженными симптомами.
EOS — эозинофилы

Редкие представители лейкоцитов. Повышение их количества встречается при аллергических реакциях, в том числе лекарственной аллергии, также является характерным признаком глистной инвазии.
BAS — базофилы

Самая малочисленная популяция лейкоцитов. Их повышение может говорить об аллергии, паразитарном заболевании, хронических инфекциях, воспалительных и онкологических заболеваниях. Иногда временное повышение базофилов не удается объяснить.
MON — моноциты

Самые крупные представители лейкоцитов. Это макрофаги, пожирающие бактерии. Повышение значений чаще всего говорит о наличии инфекции — бактериальной, вирусной, грибковой, протозойной. А также о периоде восстановления после них и о специфических инфекциях — сифилисе, туберкулезе. Кроме того может быть признаком системных заболеваниях — ревматоидный артрит и другие.
CОЭ – скорость оседания эритроцитов

Если набрать кровь в пробирку и оставить на какое-то время — клетки крови начнут падать в осадок. Если через час взять линейку и замерить, сколько миллиметров эритроцитов выпало в осадок — получим скорость оседания эритроцитов.
В норме она составляет от 0 до 15 мм в час у мужчин, и от 0 до 20 мм у женщин.
Может повышаться, если эритроциты чем-то отягощены — например белками, которые активно участвуют в иммунном ответе: в случае воспаления, аллергической реакции, аутоимунных заболеваний — ревматоидный артрит, системная красная волчанка и другие. Может повышаться при онкологических заболеваниях. Бывает и физиологическое повышение, объясняемое беременностью, менструацией или пожилым возрастом.
В любом случае — высокий СОЭ всегда требует дополнительного обследования. Хоть и является неспецифическим показателем и может одновременно говорить о многом, но мало о чем конкретно.
В любом случае по общему анализу крови практически невозможно поставить точный диагноз, поэтому этот анализ является лишь первым шагом в диагностике и некоторым маячком, чтобы понимать, куда идти дальше. Не пытайтесь найти в своем анализе признаки рака или ВИЧ — скорее всего их там нет. Но если вы заметили любые изменения в анализе крови — не откладывайте визит к врачу. Он оценит ваши симптомы, соберет анамнез и расскажет, что делать с этим анализом дальше.

Если после этой статьи у вас все же остались вопросы по результатам анализов — вы можете проконсультироваться нашими терапевтами онлайн и задать любые волнующие вас вопросы, предварительно отправив результаты своих анализов в чат с врачом. Консультации платные, но здоровье того стоит. Для консультации переходите по ссылке.

https://helix.ru/kb/item/02-029

Клинический (общий) анализ крови – это развернутое исследование качественного и количественного состава крови, в ходе которого дается характеристика эритроцитов и их специфических показателей (MCV, MCH, MCHC, RDW), лейкоцитов и их разновидностей в процентном соотношении (лейкоцитарная формула) и тромбоцитов, а также определяется скорость оседания эритроцитов (СОЭ). Используется для диагностики и контроля лечения многих заболеваний.
Синонимы русские
Общий анализ крови, ОАК.
Синонимы английские
Complete blood count (CBC) with differential, Erythrocyte Sedimentation Rate (ESR), ОАК
Метод исследования
SLS(натрий лаурил сульфат)-метод + метод капиллярной фотометрии (венозная кровь).
Единицы измерения
*10^9/л – 10 в ст. 9/л;
*10^12/л – 10 в ст. 12/л;
г/л – грамм на литр;
fL – фемтолитр;
пг – пикограмм;
% – процент;
мм/ч. – миллиметр в час.
Какой биоматериал можно использовать для исследования?
Венозную, капиллярную кровь.
Как правильно подготовиться к исследованию?

• Исключить из рациона алкоголь за 24 часа до исследования.
• Не принимать пищу в течение 8 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.
• Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение 30 минут до исследования.
• Не курить в течение 30 минут до исследования.

Общая информация об исследовании
Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоцитарная формула, СОЭ (с микроскопией мазка крови при выявлении патологических изменений) – это один из наиболее часто выполняемых анализов в медицинской практике. Сегодня это исследование автоматизировано и позволяет получить подробную информацию о количестве и качестве клеток крови: эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов. С практической точки зрения врачу в первую очередь следует сосредоточить свое внимание на следующих показателях этого анализа:

1. Hb (hemoglobin) – гемоглобин;
2. MCV (mean corpuscular volume) – средний объем эритроцита;
3. RDW (RBC distribution width) – распределение эритроцитов по объему;
4. общее количество эритроцитов;
5. общее количество тромбоцитов;
6. общее количество лейкоцитов;
7. лейкоцитарная формула – процентное соотношение разных лейкоцитов: нейтрофилов, лимфоцитов, моноцитов, эозинофилов и базофилов;
8. скорость оседания эритроцитов, СОЭ – показатель СОЭ зависит от соотношения белковых фракций крови и количества эритроцитов.

Определение показателей клинического анализа крови позволяет диагностировать такие состояния, как анемия/полицитемия, тромбоцитопения/тромбоцитоз и лейкопения/лейкоцитоз, которые могут как являться симптомами какого-либо заболевания, так и выступать в качестве самостоятельных патологий.
При интерпретации анализа следует учитывать следующие особенности:

• У 5 % здоровых людей показатели анализа крови отклоняются от принятых референсных значений (границ нормы). С другой стороны, у пациента может быть выявлено значительное отклонение от его обычных показателей, которые при этом сохраняются в пределах принятых норм. По этой причине результаты теста должны интерпретироваться в контексте индивидуальных обычных показателей каждого конкретного человека.
• Показатели крови зависят от расы и пола. Так, у женщин количество и качественные характеристики эритроцитов ниже, а количество тромбоцитов выше, чем у мужчин. Для сравнения: нормы у мужчин – Hb 12,7-17,0 г/дл, эритроциты 4,0-5,6×1012/л, тромбоциты 143-332×109/л, нормы у женщин – Hb 11,6-15,6 г/дл, эритроциты 3,8-5,2×1012/л, тромбоциты 169-358×109/л. Кроме того, гемоглобин, нейтрофилы и тромбоциты ниже у темнокожих людей, чем у людей белой расы.

Для чего используется исследование?

• Для диагностики и контроля лечения многих заболеваний.

Когда назначается исследование?

• Во время профилактического осмотра;
• при наличии у пациента жалоб или симптомов какого-либо заболевания.

Что означают результаты?
Расшифровка результатов анализа: таблицы нормы для детей и взрослых (референсные значения)
Лейкоциты
Референсные значения
Меньше 1 года
6 - 17,5 *10^9/л
1-2 года
6 - 17 *10^9/л
2-4 года
5,5 - 15,5 *10^9/л
4-6 лет
5 - 14,5 *10^9/л
6-10 лет
4,5 - 13,5 *10^9/л
10-16 лет
4,5 - 13 *10^9/л
Больше 16 лет
4 - 10 *10^9/л
Эритроциты
Возраст
Пол
Эритроциты, *10^12/л
< 14 дней

3,9-5,9
14 дней – 1 мес.

3,3-5,3
1-4 мес.

3,5-5,1
4-6 мес.

3,9-5,5
6-9 мес.

4-5,3
9-12 мес.

4,1-5,3
1-3 года

3,8-4,8
3-6 лет

3,7-4,9
6-9 лет

3,8-4,9
9-12 лет

3,9-5,1
12-15 лет
мужской
4,1-5,2
женский
3,8-5
15-18 лет
мужской
4,2-5,6
женский
3,9-5,1
18-45 лет
мужской
4,3-5,7
женский
3,8-5,1
45-65 лет
мужской
4,2-5,6
женский
3,8-5,3
> 65 лет
мужской
3,8-5,8
женский
3,8-5,2
Гемоглобин
Возраст
Пол
Гемоглобин, г/л
< 14 дней

134-198
14 дней – 1 мес.

107-171
1-2 мес.

94-130
2-4 мес.

103-141
4-6 мес.

111-141
6-9 мес.

114-140
9-12 мес.

113-141
1-5 лет

110-140
5-10 лет

115-145
10-12 лет

120-150
12-15 лет
мужской
120-160
женский
115-150
15-18 лет
мужской
117-166
женский
117-153
18-45 лет
мужской
132-173
женский
117-155
45-65 лет
мужской
131-172
женский
117-160
> 65 лет
мужской
126-174
женский
117-161
Гематокрит
Возраст
Пол
Гематокрит, %
< 14 дней

41-65
14 дней – 1 мес.

33-55
1-2 мес.

28-42
2-4 мес.

32-44
4-6 мес.

31-41
6-9 мес.

32-40
9-12 мес.

33-41
1-3 года

32-40
3-6 лет

32-42
6-9 лет

33-41
9-12 лет

34-43
12-15 лет
мужской
35-45
женский
34-44
15-18 лет
мужской
37-48
женский
34-44
18-45 лет
мужской
39-49
женский
35-45
45-65 лет
мужской
39-50
женский
35-47
> 65 лет
мужской
37-51
женский
35-47
Средний объем эритроцита (MCV)

Пол
Возраст
Референсные значения

Меньше 1 года
71 - 112 фл
1-5 лет
73 - 85 фл
5-10 лет
75 - 87 фл
10-12 лет
76 - 94 фл
12-15 лет
73 - 95 фл
15-18 лет
78 - 98 фл
18-45 лет
81 - 100 фл
45-65 лет
81 - 101 фл
Больше 65 лет
81 - 102 фл
12-15 лет
77 - 94 фл
15-18 лет
79 - 95 фл
18-45 лет
80 - 99 фл
45-65 лет
81 - 101 фл
Больше 65 лет
81 - 102 фл
Среднее содержание гемоглобина в эритроците (MCH)
Возраст
Пол
Референсные значения
< 14 дней

30 - 37 пг
14 дней - 1 мес.

29 - 36 пг
1 - 2 мес.

27 - 34 пг
2 - 4 мес.

25 - 32 пг
4 - 6 мес.

24 - 30 пг
6 - 9 мес.

25 - 30 пг
9 - 12 мес.

24 - 30 пг
1 - 3 года

22 - 30 пг
3 - 6 лет

25 - 31 пг
6 - 9 лет

25 - 31 пг
9-15 лет

26 - 32 пг
15-18 лет

26 - 34 пг
18-45 лет

27 - 34 пг
45-65 лет

27 - 34 пг
> 65 лет
женский
27 - 35 пг
> 65 лет
мужской
27 - 34 пг
Средняя концентрация гемоглобина в эритроците (MCHC)
Возраст
Референсные значения
Меньше 1 года
290 - 370 г/л
1-3 года
280 - 380 г/л
3-12 лет
280 - 360 г/л
12-19 лет
330 - 340 г/л
Больше 19 лет
300 - 380 г/л
Тромбоциты
Возраст
Референсные значения
Меньше 10 дней
99 - 421 *10^9/л
10 дней – 1 месяц
150 - 400 *10^9/л
1-6 месяцев
180 - 400 *10^9/л
6 месяцев – 1 год
160 - 390 *10^9/л
1-5 лет
150 - 400 *10^9/л
5-10 лет
180 - 450 *10^9/л
10-15 лет
150 - 450 *10^9/л
Больше 15 лет
150 - 400 *10^9/л
RDW-SD (распределение эритроцитов по объему, стандартное отклонение): 37 - 54.
RDW-CV (распределение эритроцитов по объему, коэффициент вариации)
Возраст
RDW-CV, %
< 6 мес.
14,9 - 18,7
> 6 мес.
11,6 - 14,8
Распределение тромбоцитов по объему (PDW): 10 - 20 fL.
Средний объем тромбоцита (MPV): 9,4 - 12,4 fL.
Коэффициент больших тромбоцитов (P-LCR): 13 - 43 %.
Нейтрофилы (NE)
До 4 лет
1,5 - 8,5 *10^9/л
4-8 лет
1,5 - 8 *10^9/л
8-16 лет
1,8 - 8 *10^9/л
Больше 16 лет
1,8 - 7,7 *10^9/л
Лимфоциты (LY)
До 1 года
2 - 11 *10^9/л
1-2 года
3 - 9,5 *10^9/л
2-4 года
2 - 8 *10^9/л
4-6 лет
1,5 - 7 *10^9/л
6-8 лет
1,5 - 6,8 *10^9/л
8-10 лет
1,5 - 6,5 *10^9/л
10-16 лет
1,2 - 5,2 *10^9/л
Больше 16 лет
1 - 4,8 *10^9/л
Моноциты (MO)
До 1 года
0,05 - 1,1 *10^9/л
1-2 года
0,05 - 0,6 *10^9/л
2-4 года
0,05 - 0,5 *10^9/л
4-16 лет
0,05 - 0,4 *10^9/л
Больше 16 лет
0,05 - 0,82 *10^9/л
Эозинофилы (EO)
До 1 года
0,05 - 0,4 *10^9/л
1-6 лет
0,02 - 0,3 *10^9/л
Больше 6 лет
0,02 - 0,5 *10^9/л
Базофилы (BA): 0 - 0,08 *10^9/л.
Нейтрофилы, % (NE %)
До 1 года
16 - 45 %
1-2 года
28 - 48 %
2-4 года
32 - 55 %
4-6 лет
32 - 58 %
6-8 лет
38 - 60 %
8-10 лет
41 - 60 %
10-16 лет
43 - 60 %
Больше 16 лет
47 - 72 %
Лимфоциты, % (LY %)
До 1 года
45 - 75 %
1-2 года
37 - 60 %
2-4 года
33 - 55 %
4-6 лет
33 - 50 %
6-8 лет
30 - 50 %
8-10 лет
30 - 46 %
10-16 лет
30 - 45 %
Больше 16 лет
19 - 37 %
Моноциты, % (MO %)
До 1 года
4 - 10 %
1-2 года
3 - 10 %
Больше 2 лет
3 - 12 %
Эозинофилы, % (EO %)
До 1 года
1 - 6 %
1-2 года
1 - 7 %
2-4 года
1 - 6 %
Больше 4 лет
1 - 5 %
Базофилы, % (BA %): 0- 1,2 %.
Скорость оседания эритроцитов (фотометрия)
Мужской пол
До 15 лет
2 - 20 мм/ч.
15-50 лет
2 - 15 мм/ч.
Больше 50 лет
2 - 20 мм/ч.
Женский пол
До 15 лет
2 - 20 мм/ч.
15-50 лет
2 - 20 мм/ч.
Больше 50 лет
2 - 30 мм/ч.
Интерпретация анализа:
1. Анемия
Снижение гемоглобина и/или эритроцитов свидетельствует о наличии анемии. С помощью показателя MCV можно провести первичную дифференциальную диагностику анемий:

1. MCV менее 80 fl (микроцитарная анемия). Причины:
   1. железодефицитная анемия,
   2. талассемия,
   3. анемия хронического заболевания,
   4. сидеробластическая анемия.

Учитывая, что самой частой причиной микроцитарной анемии является дефицит железа, при выявлении микроцитарной анемии рекомендуется определение концентрации ферритина, а также железа сыворотки и общей железосвязывающей способности сыворотки. Рекомендуется обратить внимание на показатель RDW (увеличен только при железодефицитной анемии) и количество тромбоцитов (часто увеличено при железодефицитной анемии).

1. MCV 80-100 fl (нормоцитарная анемия). Причины:
   1. кровотечение,
   2. анемия при ХПН,
   3. гемолиз,
   4. анемия при недостаточности железа или витамина B12.
2. MCV более 100 fl (макроцитарная анемия). Причины:
   1. злоупотребление алкоголем,
   2. лекарственные препараты (гидроксимочевина, зидовудин),
   3. дефицит витамина B12 и фолиевой кислоты.

Выраженный макроцитоз (MCV более 110 fl), как правило, указывает на первичное заболевание костного мозга.
При анемии вне зависимости от ее вида СОЭ, как правило, повышена.
2. Тромбоцитопения
Причины:

• тромбоцитопеническая пурпура / гемолитико-уремический синдром;
• ДВС-синдром (диссеминированное внутрисосудистое свертывание);
• лекарственная тромбоцитопения (ко-тримоксазол, прокаинамид, тиазидовые диуретики, гепарин);
• гиперспленизм;
• идиопатическая тромбоцитопеническая пурпура.

Следует помнить, что у беременных женщин в норме тромбоциты могут снижаться до 75-150×109/л.
3. Лейкопения
Для дифференциальной диагностики лейкопений имеет значение как абсолютное количество каждого из 5 основных ростков лейкоцитов, так и их процентное соотношение (лейкоцитарная формула).
Нейтропения. Снижение нейтрофилов менее 0,5×109/л – тяжелая нейтропения. Причины:

• Врождённый агранулоцитоз (синдром Костманна);
• Лекарственная нейтропения (карбамазепин, пенициллины, клозапин и другие);
• Инфекции (сепсис, вирусная инфекция);
• Аутоиммунная нейтропения (СКВ, синдром Фелти).

Лимфопения. Причины:

• Врождённая лимфопения (агамма-глобулинемия Брутона, тяжелый комбинированный иммунодефицит, синдром ди Джорджи);
• Приобретенный вариабельный иммунодефицит;
• Лекарственная лимфопения (глюкокортикостероиды, моноклональные антитела);
• Вирусная инфекция (ВИЧ);
• Аутоиммунная лимфопения (СКВ, ревматоидный артрит, саркоидоз);
• ХПН;
• Туберкулез.

4. Полицитемия
Увеличение концентрации Hb и/или Ht и/или количества эритроцитов может наблюдаться при:

• Истинная полицитемия – миелопролиферативное заболевание. В анализе крови кроме эритроцитоза наблюдается тромбоцитоз и лейкоцитоз.
• Относительная полицитемия (компенсаторный ответ костного мозга на гипоксию при ХОБЛ или ИБС; избыток эритропоэтина при почечно-клеточной карциноме).

Для дифференциальной диагностики полицитемии рекомендуется исследование уровня эритропоэтина.

1. Тромбоцитоз

Причины:

• Первичный тромбоцитоз (злокачественное заболевание миелоидного ростка костного мозга, в том числе эссенциальный тромбоцитоз и хронический миелолейкоз);
• Вторичный тромбоцитоз после удаления селезенки, при инфекционном процессе, железодефицитной анемии, гемолизе, травме и злокачественных заболеваниях (реактивный тромбоцитоз).

Повышение Hb, MCV или общего количества лейкоцитов свидетельствует в пользу первичного тромбоцитоза.

1. Лейкоцитоз

Первым шагом при интерпретации лейкоцитоза является оценка лейкоцитарной формулы. Лейкоцитоз может быть обусловлен избытком незрелых лейкоцитов (бластов) при остром лейкозе или зрелых, дифференцированных лейкоцитов (гранулоцитоз, моноцитоз, лимфоцитоз).
Гранулоцитоз - нейтрофилия. Причины:

• Лейкемоидная реакция (реактивная нейтрофилия при наличии инфекции, воспаления, применения некоторых лекарственных средств);
• Миелопролиферативное заболевание (например, хронический миелолейкоз).

Повышение палочкоядерных нейтрофилов более 6 % свидетельствует о наличии инфекции, но также может наблюдаться при хроническом миелолейкозе и других миелопролиферативных заболеваниях.
Также косвенным признаком инфекционного процесса является увеличение СОЭ, которое, однако, может наблюдаться и при многих злокачественных заболеваниях.
Гранулоцитоз - эозинофилия. Причины:

• Первичная эозинофилия (гиперэозинофильный миелопролиферативный синдром);
• Вторичная эозинофилия (паразитозы, гельминтозы, аллергия, васкулиты, лимфома).

Гранулоцитоз - базофилия. Причины:

• Хронический базофильный лейкоз.

Моноцитоз. Причины:

• Миелопролиферативное заболевание, например, ХМЛ;
• Реактивный моноцитоз (хронические инфекции, гранулематозное воспаление, лучевая терапия, лимфома).

Лимфоцитоз. Причины:

• Реактивный лимфоцитоз (вирусная инфекция). Рекомендуется проведение специфических для вирусов лабораторных тестов.
• Лимфолейкоз (острый и хронический).

Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоцитарная формула, СОЭ (с микроскопией мазка крови при выявлении патологических изменений) – это скрининговый метод, с помощью которого можно заподозрить или исключить многие заболевания. Этот анализ, однако, не всегда позволяет установить причину изменений, при выявлении которых, как правило, требуются дополнительные лабораторные, в том числе патоморфологические и гистохимические исследования. Наиболее точная информация может быть получена при динамическом наблюдении изменений показателей к

СПРАВОЧНИК АНАЛИЗА КРОВИ
 

https://diseases.medelement.com/mate...13351381461072
СПРАВОЧНИК АНАЛИЗА КРОВИ

Польза витаминов, где и в каких количествах содержатся

Витамины – это незаменимые органические вещества, различного химического происхождения.
Витамины не участвуют в пластических процессах и не служат поставщиками энергии, но им отводится одна из основных ролей в обмене веществ. Польза витаминов для организма определяется участием во множестве биохимических реакций, где они выполняют функции катализатора ферментов, или выступают посредниками, регулируя уровень гормонов.
Свойства витаминов

У витаминов отмечается высокая биологическая активность, при этом потребность организма в них ограничивается несколькими миллиграммами в день.
Большинство витаминов не синтезируется в организме, а поступает вместе с продуктами питания.
Недостаточность того или иного витамина вызывает снижение активности соответствующего фермента, в результате чего замедляется и биохимическая реакция, в которой этот фермент играл роль катализатора.
Дефицит витаминов в организме вызывает гиповитаминоз, полное отсутствие – авитаминоз; избыток витаминов – гипервитаминоз.
Принято деление витаминов на:

• Водорастворимые: С, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12.
• Жирорастворимые: А. Д, Е, К.

Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, поэтому для поддержания концентрации на нормальном уровне, требуется постоянное регулярное поступление их вместе с пищей.
Жирорастворимые витамины создают депо в жировой ткани и в печени, поэтому при переизбытке может наблюдаться гипервитаминоз.
Основные функции витаминов в организме

1. Повышают устойчивость организма к различным инфекциям и заболеваниям: стимулируют звенья иммунной системы (фагоцитоз, антителообразование), нейтрализуют токсины, регулируют обмен веществ и трофику тканей.
2. Участвуют в поддержании нормальной работы центральной нервной системы.
3. Стимулируют процессы кроветворения и укрепляют прочность кровеносных сосудов.
4. Помогают организму справиться с негативными факторами, оказывающими влияние на организм при тяжелых физических нагрузках, стрессах, болезнях, при некачественном питании.
5. Тормозят окислительные процессы, препятствуют раннему старению организма.

Витамины, где содержатся и для чего нужны

Витамин А

Принимает активное участие в окислительно-восстановительных процессах, регулирует синтез белков, поддерживает нормальный обмен веществ, необходим для роста новых клеток, формирования костей, зубов и жировой ткани. Является антиоксидантом, замедляет старение.
Повышает барьерную функцию слизистых оболочек и кожи, обеспечивает нормальную деятельность зрительного анализатора, участвует в синтезе зрительного пигмента сетчатки и восприятия света.
Витамин А поддерживает и восстанавливает иммунитет, защищает от простуд и инфекций дыхательных путей, нормализует работу пищеварительного тракта и мочеполовой системы.
Содержится в продуктах животного происхождения: печени, яичном желтке, сливочном масле, сливках. В растительных продуктах (морковь, красный перец, тыква) представлен в виде каротиноидов, которые в организме превращаются в ретинол.
Витамин Е

Витамин Е – мощный антиоксидант, защищает клетки от повреждения, замедляет окисление липидов, блокирует формирование свободных радикалов.
Токоферол принимает участие в синтезе коллагеновых и эластичных волокон, составляющих основу межклеточного вещества, улучшает циркуляцию крови, препятствует тромбообразованию, снижает давление, предупреждает развитие катаракты.
Источники витамина: нерафинированные растительные масла (подсолнечное, оливковое), орехи (миндаль, арахис), зелень, злаковые, бобовые, овсянка, печень, молоко, яичный желток, проростки пшеницы.
Витамин К

Обладает антигеморрагическим свойством, выполняет важную роль в формировании и восстановлению костей, препятствует остеопорозу, участвует в окислительно-восстановительных реакциях организма.
Источники витамина К: зеленые листовые овощи, шпинат, зеленые томаты, брюссельская и цветная капуста, крапива, овес, соя, пшеница.
Витамин Д

Витамин Д поступает в организм вместе с некоторыми продуктами, кроме того, способен синтезироваться в коже под влиянием ультрафиолета. Участвует в регуляции всасывания кальция в кишечнике и в процессе образования костной ткани. У детей нехватка витамина Д приводит к рахиту, у взрослых к остеопорозу.
Для профилактики гиповитаминоза Д – достаточное пребывание на солнце и включение в рацион продуктов: печени трески, жирных сортов рыбы, морепродуктов, мяса, молока, сыров, сливочного масла.
Витамин С

Является одним из сильнейших антиоксидантов. Регулирует окислительно-восстановительные процессы, принимает участие в синтезе коллагена, обмене фолиевой кислоты и железа, производстве стероидных гормонов.
Мощный фактор защиты от неблагоприятных внешних влияний: усиливает восстановительные процессы, повышает устойчивость к инфекциям, токсинам, аллергенам.
Участвуя в липидном обмене, предупреждает раннее развитие атеросклероза. Препятствует тромбообразованию, необходим для процессов кроветворения, обладает противовоспалительным и противоаллергическим действием.
Аскорбиновая кислота содержится в основном в растительных продуктах – овощах и фруктах: цитрусовых, во всех видах капусты, черной смородине, плодах шиповника, облепихе, болгарском перце и многих других.
В животных продуктах присутствует в малых количествах: в печени, почках.
Витамин В1

Поддерживает деятельность мозга, нормализует работу сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной систем, активизирует метаболизм углеводов для получения энергии, улучшает кровообращение.
Содержится во многих продуктах питания, особенно много в зерновых (пшенице, овсе), фруктах, овощах (апельсинах, спарже), в свинине, семенах льна, подсолнечника, орехах.
Витамин В2

Входит в состав ферментов, участвующих в реакциях окисления, регулирует все виды обмена: белков, жиров, углеводов. Улучшает состояние зрения и кожи.
Источники витамина В2: печень, дрожжи, яйца, молоко, зерновые, бобовые, капуста, томаты.
Витамин В3

Участвует в ферментативных процессах и метаболизме энергии, нормализует работу нервной и пищеварительной систем, регулирует холестериновый обмен, поддерживает хорошее состояние кожи.
Входит в состав продуктов: мясо птицы, кролика, печень, орехи, зерновые, рыба.
Витамин В5

Основные биохимические процессы в организме проходят с его участием: синтез жирных кислот, липидов, стероидных гормонов, гемоглобина.
Витамин В5 нужен для усвоения других витаминов и для нормального функционирования иммунной системы.
Источники: печень, почки, дрожжи, яичный желток, бобовые, орехи, семена. Частично вырабатывается в кишечнике.
Витамин В6

Участвует в обмене аминокислот, липидов, углеводов, в процессах кроветворения (синтез гемоглобина), в регуляции деятельности нервной системы: активизирует работу мозга, улучшает память. Поддерживает хорошую работу сердечно-сосудистой и иммунной систем.
Содержится в продуктах питания: мясе птицы, рыбе, морепродуктах, зерновых, яйцах, овощах и фруктах.
Витамин В9

Регулирует процессы кроветворения, участвует в синтезе гемоглобина и производстве эритроцитов, корректирует уровень холестерина. Улучшает работу печени, кишечника, стимулирует синтез соляной кислоты в желудке, координирует процессы торможения и возбуждения нервной системы, предупреждает развитие стрессов.
При беременности снижает риск самопроизвольных выкидышей, преждевременных родов, послеродовых кровотечений. Необходимый уровень витамина обеспечивает нормальное формирование всех органов и тканей плода.
В животных продуктах витамин В9 (фолиевая кислота) содержится в сыре, почках, печени, икре, пивных дрожжах.
В продуктах растительного происхождения: капусте, салате, бобовых, муке грубого помола, в свекле, моркови, бобовых культурах.
Витамин В12

От достаточного уровня этого витамина в организме зависит состояние кроветворной и иммунной систем, здоровье кожи и слизистых. Вместе с фолиевой кислотой отвечает за производство нуклеиновые кислот. Принимает участие в липидном и углеводном обмене, играет важную роль в образовании миелиновой оболочки нервных стволов.
Витамин В12 практически не содержится в растительной пище. Основным источником этого витамина являются субпродукты (печень, почки, сердце), а также морепродукты, сыр, молоко, рыба, яичный желток.
Суточные нормы витаминов

Суточные нормы витаминов варьируют в больших пределах, что определяется возрастом, полом, состоянием здоровья человека, перенесенными заболеваниями, окружающей средой, индивидуальными особенностями организма.
Средние суточные нормы витаминов
Название витамина Дозы А – ретинол 1 мг Бета-каротин 2-6 мг Д – кальциферол 2-5 мкг Е – токоферол 10-15 мг К – филлохиноны 5-100 мкг С – аскорбиновая кислота 70-150 мг В1 - тиамин 2 мг В2 - рибофлавин 2-3 мг В3 - ниацин 20 мг В5 – пантотеновая кислота 10 мг В6 - пиридоксин 2 мг В12 - цианокобаламин 2-3 мкг РР – никотиновая кислота 10-20 мг В9 – фолиевая кислота 400 мкг Потребность в витаминах у каждого человека индивидуальна, различны также процессы всасывания, усвоения и переносимости этих нутриентов. Невозможно создать универсальный комплекс витаминов, подходящий для всех. Разработаны специальные поливитамины для разных категорий людей: для детей, беременных, пожилых людей, спортсменов и другие.
За счет пищи даже при сбалансированном и рациональном питании не удается полностью удовлетворить потребности организма в витаминах.
По высокому риску развития гиповитаминоза выделены группы лиц, которые нуждаются в синтетических витаминах, независимо от характера питания:

• Дети и подростки в периоды интенсивного роста.
• Люди, испытывающие значительные физические нагрузки: спортсмены, работники тяжелого физического труда.
• Больные хроническими заболеваниями, длительно принимающие лекарственные средства, разрушающие витамины: гормоны, антибиотики, психотропные и противовоспалительные препараты.
• Периоды беременности и лактации у женщин.
• Люди, находящиеся на жестких диетах с ограничением в питании большинства продуктов, вегетарианцы.
• Взрослые и дети с низким социально-экономическим уровнем жизни (скудное, однообразное меню).
• Пожилые люди.
• Лица с вредными привычками: курение, алкоголизм, наркомания.

Как принимать витамины, чтобы получить максимальную пользу от употребления витаминных комплексов:

1. Пить витамины следует в одно и то же время, лучше утром перед завтраком, чтобы интервал между приемами составлял не менее 24 часов.
2. Жирорастворимые витамины А, Е, Д, К лучше усваиваются, если их пить во время еды.
3. Если комплекс витаминов состоит из двух таблеток (витамины, минералы), то витамины принимать утром, а минералы в обед.
4. Витамины запивают водой объемом до 200 мл.
5. Применяя витамины, следует учитывать их совместимость с другими лекарственными средствами. Так, витамин А несовместим с антибиотиками, витамин Д – с диуретиками, антацидами; витамин Е и К не рекомендуется принимать вместе с лекарствами, укрепляющими сосуды.
6. Не принимать витамины натощак.

Эффективность синтетических витаминов

Витамины в таблетках – есть ли польза – медики до сих пор не пришли к единому мнению по поводу того, стоит ли дополнительно к питанию использовать синтетические поливитамины с профилактической целью.
Сторонники использования витаминов с целью профилактики утверждают, что гиповитаминоз – постоянный спутник современного человека, что неизменно приводит к ослаблению иммунитета и развитию многих болезней. По их мнению, это связано с тем, что большая часть витаминов разрушается при термической обработке, при длительном хранении. Состав овощей и фруктов меняется, так как применяются новые технологии выращивания и хранения, что приводит к значительному ухудшению качественных характеристик продуктов питания. Витаминов, поступающих в организм с пищей, не хватает для обеспечения полноценного функционирования органов и систем. В результате приходится восполнять этот недостаток с помощью поливитаминов.
Приверженцы естественного насыщения организма витаминами с помощью разнообразного и сбалансированного питания считают, что дополнительный прием поливитаминов бесполезен, а иногда даже вреден.
Для изучения действия антиоксидантов – витаминов А, С, Е на людей, страдающих патологиями сердечно-сосудистой системы, а также с высоким риском развития онкологических заболеваний проводились масштабные медицинские исследования. Выраженного защитного действия синтетических витаминов, в виде предупреждения сердечных приступов, инсультов и рака выявлено не было.

Годы открытия витаминов и их источников Год открытия Витамин Выделен из 1913 Витамин А (Ретинол) Жир рыбьей печени 1918 Витамин D (Эрго-/Холекальциферол) Жир рыбьей печени 1920 Витамин В 2 (Рибофлавин) Яйца 1922 Витамин Е (Токоферол) Масло ростков пшеницы 1926 Витамин В 12 (Кобаламин) Печень 1926 Витамин В 1 (Тиамин) Рисовые отруби 1929 Витамин К (Филлохинон) Люцерна 1931 Витамин В 5 (Пантотеновая кислота) Печень 1931 Витамин В 7 (Биотин) Печень 1931 Витамин С (Аскорбиновая кислота) Лимон 1934 Витамин В 6 (Пиридоксин) Рисовые отруби 1936 Витамин В 3 (Ниацин) Печень 1941 Витамин В 9 (Фолиевая кислота) Печень


https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92...B8%D0%BD%D1%8B

Какие бывают витамины

Стоит нам услышать слово «витамин», как перед мысленным взором появляется пузырек с таблетками. Так же ошибочно мы готовы применить этот термин ко всем пищевым добавкам и нередко путаем с витаминами минералы.
Есть ровно 13 витаминов, действительно необходимых человеку: все это органические вещества, которые мы естественным образом получаем с продуктами питания.
4 витамина – жирорастворимые, а значит, им необходимы жиры, чтобы адсорбироваться (не путайте с “абсорбацией” – все написано правильно) в организме:
– А (ретинол),
– D (колекальциферол),
– E (токоферол),
– К (филлохинон).
Как мы знаем из курса школьной биологии – еще одна особенность жирорастворимых витаминов – их излишки не так просто вывести, организм не может с легкостью избавиться от них, например, с мочой. Передозировка жирорстворимых витаминов может быть не просто вредна, а даже опасна для жизни.
Оставшиеся 9 витаминов – растворимы в воде:
– С (аскорбиновая кислота)
и восемь витаминов, объединенных в группу В:
– В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В7 (биотин, иногда называемый витамином Н), В9 (фолат, или фолиевая кислота), В12 (кобаламин).
Иногда в качестве 14-го витамина приводят также холин, но чаще мы встречаем список из тринадцати пунктов. (Некоторые витамины могут принимать несколько химических форм, и в таких случаях ученые имеют в виду наиболее распространенный или наиболее подходящий к случаю вариант).
Зачем нужны витамины

В отличие от основных компонентов пищи (жиров, белков и углеводов) витамины не сгорают в организме как топливо; вместо этого они выполняют свою главную роль: способствуют протеканию важнейших химических реакций, поддерживающих жизнь в нашем теле.
Именно поэтому витамины определяются как незаменимые микрокомпоненты пищи — незаменимые, потому что организм не может без них обойтись, но в то же время не в состоянии синтезировать их самостоятельно в достаточных количествах. А это значит, что нам приходится получать их из внешних источников, причем приставка микро- говорит о том, что они нужны организму в реально минимальных количествах — как правило, не более 100 мг в день.
Нормы потребления витаминов

Существуют нормы потребления витаминов. К примеру, Всемирная организация здравоохранения рекомендует следующие нормы потребления витаминов (в первой колонке – усредненная рекомендуемая норма потребления в сутки):

https://avatars.mds.yandex.net/get-s...02974d/414x310
Норма потребления витаминов, данные: ВОЗ

А теперь расскажем ключевые факты о каждом витамине в отдельности.




Витамин А (ретинол)

Открыт в 1915 году, выделен в 1937 году, определена структурная формула в 1942 году, синтезирован в 1947 году.
Польза витамина А. Этот витамин называют ретинолом, поскольку он играет важнейшую роль для нормального функционирования сетчатки глаза (от лат. retina — «сетчатка»). Витамин A также необходим для обеспечения деятельности слизисто-секреторных эпителиальных клеток, которые окружают (и защищают) дыхательный аппарат и другие жизненно важные органы, и играет немаловажную роль в нормальном функционировании иммунной системы и предотвращении различных инфекций. Он помогает предотвратить «ночную слепоту» (заболевание, известное еще как куриная слепота, или ксерофтальмия) и участвует в формировании и поддержании красивой кожи, здоровых зубов, костей и мягких тканей.
Источники витамина A: продукты животного происхождения — печень, рыба жирных сортов, яичные желтки, а также молочная продукция — цельное молоко и сыр. Кроме того, вы можете получить его из продуктов, обогащенных витамином A, — как правило, это обезжиренное молоко, маргарин, а также некоторые виды хлеба и каш. Человек также способен получить ретинол из каротиноидов, содержащихся в растительной пище, которые в организме превращаются в витамин A. Наиболее известный каротиноид — бета-каротин, придающий ярко-оранжевый цвет фруктам и овощам, в которых содержится в большом количестве: моркови, дыне-канталупе, абрикосам и сладкому картофелю. Также бета-каротин встречается в темно-зеленых листовых овощах, таких как капуста и шпинат, однако его маскирует хлорофилл — пигмент, который придает растениям зеленую окраску.
Витамин A считается наиболее опасным из витаминов, поскольку он может быть ядовитым даже в сравнительно низких дозах и, являясь жирорастворимым, имеет свойство накапливаться в тканях организма, откуда его очень сложно вывести. Получить вредную дозу ретинола из обычных, необогащенных продуктов практически невозможно, однако имеются исключения: в печени некоторых видов животных и рыб, в частности тюленей, белых медведей, палтуса, содержится огромное количество витамина A. Причем имеется в виду угрожающий избыток: так, в 1 г печени белого медведя целых 20 000 МЕ витамина A, в то время как норма потребления ретинола в сутки — всего 3000 МЕ, а МП (максимальное переносимое потребление) для взрослого человека составляет 10 000 МЕ.
Витамин A легко разрушается в результате длительного приготовления или хранения. И да, это правда: чрезмерное употребление продуктов, содержащих бета-каротин, хотя и не пред- ставляет опасности, но приведет к изменению оттенка вашей кожи на желтоватый или оранжевый.

Витамин B1 (тиамин, аневрин)

Открыт в 1906 году, выделен в 1926 году, определена структурная формула в 1932 году, синтезирован в 1933 году. Название «тиамин» происходит от греч. thios — «сера» и свидетельствует о том, что этот витамин содержит серу.
Для чего нужен: Тиамин необходим для ферментативных реакций, в ходе которых углеводы преобразуются в энергию, а также играет важную роль в функционировании сердечно-сосудистой, мышечной и нервной систем.
Источники тиамина: дрожжи, обогащенный хлеб, мука, яйца, постное и органическое мясо, фасоль, орехи, крупы, горох и цельные злаки. Это водорастворимый витамин, чувствительный к высокой температуре и щелочной среде. Также довольно высокое количество витамина B1 характерно для сыров с плесенью, таких как бри и камамбер, — в них содержится примерно 0,4 мг тиамина на 100 г, что в 10 раз больше, чем, скажем, в молоке. Впрочем, с другой стороны неизвестно, что легче – выпить литр молока или съесть 100 граммов сыра с плесенью.
Существенный недостаток витамина B1 вызывает такое заболевание, как бери-бери, весьма распространенное в странах, где основу рациона составлял белый шлифованный рис, поскольку удаление рисовой оболочки приводит и к удалению тиамина. Во многом благодаря обогащению муки и зерновых продуктов нехватка тиамина в настоящее время встречается нечасто. Однако с этой проблемой сталкиваются алкоголики — отчасти из-за скудного рациона, которого они, как правило, придерживаются, а отчасти вследствие того, что спиртные напитки препятствуют всасыванию тиамина из пищи. Кроме того, неспособность к всасыванию тиамина может быть обусловлена генетически. Эта особенность проявляется только со временем, и врачи обычно затрудняются с диагнозом, поскольку большинство из них ассоциируют бери-бери с алкоголизмом.
Витамин B2 (рибофлавин)

Открыт в 1933 году, выделен в 1933 году, определена структурная формула в 1934 году, синтезирован в 1935 году.
Рибофлавин играет важную роль в образовании эритроцитов, стимулирует производство энергии в клетках, способствует поддержанию здоровья кожи и нормальному функционированию органов пищеварения.
Рибофлавин естественным образом присутствует в продуктах питания: в молочных продуктах, зеленых листовых овощах и мясе, и благодаря обогащению муки попадает в хлеб и каши. Интересно отметить, что молоко, полученное от коров, питавшихся свежей травой, содержит больше рибофлавина, нежели от коров, которым давали сухую траву (а рацион коров, как известно, зависит от времени года).
Прежде известный как витамин G, рибофлавин устойчив к высоким температурам и потому не разрушается в процессе приготовления пищи, однако при отмачивании он довольно легко переходит в воду и очень быстро разрушается под воздействием света.
Недостаток рибофлавина встречается относительно редко и характеризуется такими симптомами, как анемия (малокровие), воспаление кожи, трещинки и язвочки в уголках рта, резь в глазах и воспаление их слизистой оболочки (а иногда еще и слизистой оболочки вульвы или мошонки!)
Передозировка рибофлавина — явление редкое, поскольку он не слишком хорошо всасывается и выводится вместе с мочой. В связи с этим помните, что при избытке рибофлавина моча приобретает желтый оттенок (от лат. flavus — «желтый») — это состояние, которое иногда проявляется в результате приема поливитаминов.
Витамин B3 (ниацин, никотиновая кислота)

Открыт в 1926 году, выделен в 1937 году, определена структурная формула в 1937 году. Этот витамин был синтезирован первым в далеком 1867 году, но в то время никто и не подозревал о связи никотиновой кислоты (так раньше назывался ниацин) с питанием. (На изменении названия настояли производители хлеба, которые боялись, что покупатели подумают, будто в их продукцию добавлен никотин).
Для чего нужен: ниацин — водорастворимый витамин, необходимый для нормального функционирования пищеварительной и нервной систем и здоровой кожи. Также он способствует выделению энергии из пищи и входит в состав ферментов, обеспечивающих клеточное дыхание.
Нехватка ниацина вызывает пеллагру — заболевание, весьма распространенное в конце XIX — начале XX века в южных штатах США, клиническая картина которого характеризуется тремя симптомами, известными как три “Д”: диарея, деменция и дерматит, — и довольно часто приводившее к смертельному исходу.
Важнейшие источники ниацина: пивные дрожжи и мясо, также его можно найти в яйцах, рыбе, бобовых, орехах, дичи и, разумеется, в обогащенных хлебе и кашах. Кроме того, он содержится в зернах кофе, при обжаривании которых его количество только возрастает.
Ниацин — очень устойчивый витамин, на него не влияет длительное хранение, он не уничтожается в процессе приготовления пищи, однако даже в нормальных количествах он способен вызывать покраснения кожи. Иногда его рекомендуют для снижения уровня холестерина. Он может взаимодействовать с другими лекарственными средствами, особенно с антикоагулянтами (препаратами, разжижающими кровь), а также с препаратами для нормализации артериального давления и уровня сахара в крови.
Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Открыт в 1931 году, выделен в 1939 году, определена структурная формула в 1939 году, синтезирован в 1940 году. Сам термин происходит от греч. pantothen — «всюду», то есть название говорит о том, насколько распространен этот витамин.
Для чего нужен: пантотеновая кислота — это сравнительно устойчивый к внешним воздействиям водорастворимый коэнзим, который играет важную роль в окислении жирных кислот и углеводов, синтезе аминокислот, а также необходим для здоровой кожи.
Витамин B5 содержится в пищевых продуктах, которые являются источниками других витаминов группы B, в частности, в субпродуктах, авокадо, брокколи, грибах и дрожжах. Лучшими природными источниками пантотеновой кислоты (невероятно, но факт!) являются маточное молочко и моло ́ки холодно-водных рыб.
До сих пор непонятно, каким образом человеческий организм регулирует содержание пантотеновой кислоты, однако есть предположение, что мы способны в некотором роде перерабатывать ее и использовать повторно. Человеку, который нормально питается и не голодает, невероятно сложно ощутить, что же такое нехватка пантотеновой кислоты.
Депантенол, предшественник пантотеновой кислоты (провитамин, который в нашем организме переходит в полноценный витамин), широко используется в косметической промышленности: он обладает увлажняющим эффектом и делает волосы блестящими (кстати, именно он дал название известной марке Pantene Pro-V).
Витамин B6 (пиридоксин)

Открыт в 1934 году, выделен в 1936 году, определена структурная формула в 1938 году, синтезирован в 1939 году.
Для чего нужен: все формы витамина B6 в нашем организме преобразуются в кофермент под названием «пиридоксальфосфат», который отвечает за удивительно большое количество разнообразных процессов и состояний, включая рост, когнитивное развитие, наличие или отсутствие депрессии и усталости, поддержание нормального иммунитета и активность стероидных гормонов. Он помогает организму продуцировать антитела и гемоглобин (белок, содержащийся в эритроцитах, который осуществляет доставку кислорода из легких в ткани), способствует нормальной работе нервной системы и усвоению белка.
Если вы получаете полноценное питание, то недостаток витамина B6 вам вряд ли угрожает. Его можно получить из тех же продуктов, которые содержат другие витамины группы B.
Лучшими источниками считаются мясо, цельнозерновые продукты (в особенности пшеница), овощи и орехи. Кроме того, он может синтезироваться бактериями, поэтому встречается также в сырах с плесенью. Витамин B6 в продуктах питания достаточно устойчив к внешним воздействиям в кислотной среде, однако в иных условиях он чувствителен и к свету, и к нагреванию.
Витамин B7 (биотин)

Открыт в 1926 году, выделен в 1939 году, определена структурная формула в 1924 году, синтезирован в 1943 году. Интересный факт: первоначальное название биотина — витамин H (от немецких слов haar and haut — «волосы» и «кожа»).
Наряду с пантотеновой кислотой и пиридоксином, биотин является одним из витаминов группы B, о поступлении которого в организм мы задумываемся меньше всего. Это водорастворимый, достаточно устойчивый к внешним воздействиям фермент, который помогает расщеплять углеводы и жиры и играет важную роль в клеточном дыхании.
Однако нам достаточно совсем небольшого количества биотина.
Он присутствует во многих продуктах: пивные дрожжи, яйца, орехи, сардины, цельные злаки и бобовые, поэтому его нехватка встречается чрезвычайно редко.
В группе риска по недостатку витамина B7 — беременные женщины, люди, которые длительное время получали питание через трубочку, а также те, кто попросту голодает.
Действенного способа измерить количество биотина в организме не существует, и о его нехватке можно судить лишь по внешним проявлениям, таким как выпадение волос, красная шелушащаяся кожа вокруг глаз, носа и рта.
Недостаток биотина вызывает нервные расстройства — депрессию, переутомление и галлюцинации.
И еще: в белках сырых яиц имеется вещество, которое связывает биотин в нашем кишечнике, в результате чего он не усваивается. Если вы мечтаете узнать, что же такое недостаток биотина, просто попробуйте съедать два или более сырых яичных белка ежедневно в течение нескольких месяцев.

Витамин B9 (фолаты, фолиевая кислота)

Открыт в 1931 году, выделен в 1939 году, определена структурная формула в 1943 году, синтезирован в 1946 году.
В чем необходимость: фолат, синтетическая форма которого известна как фолиевая кислота, играет ключевую роль в закрытии нервной трубки эмбриона, внутри которой заключены головной и спинной мозг будущего младенца. Если на момент зачатия женщина испытывает недостаток фолиевой кислоты, трубка может закрыться не полностью, что может привести к возникновению такого дефекта, как расщепление позвоночника, которое, в свою очередь, приводит к повреждению нервной системы и неподвижности ног или к анэнцефалии — врожденному отсутствию головного мозга, что заканчивается смертельным исходом. Беременным следует убедиться, что организм получает достаточное количество фолиевой кислоты еще до зачатия, поскольку нервная трубка закрывается еще до того, как женщина понимает, что беременна.
На сегодняшний день в Соединенных Штатах Америки фолиевая кислота в обязательном порядке входит в состав всех обогащенных зерновых продуктов, что является попыткой предотвратить врожденные патологии. С 1998 года, когда было введено соответствующее постановление, количество дефектов нервной трубки сократилось примерно на 25–50%. Тем не менее в данном случае больше не значит лучше (спасибо постановлению, показатель увеличивается), поскольку чрезмерное употребление фолиевой кислоты часто маскирует симптомы дефицита витамина B12.
Фолат способствует образованию новых клеток в организме, и это еще одна важная причина, по которой беременным важно употреблять фолиевую кислоту. Кроме того, наряду с витаминами B12 и C фолиевая кислота участвует в усвоении и продуцировании новых белков, а также играет важную роль в формировании эритроцитов и воспроизводстве ДНК.
Фолиевая кислота присутствует в таких продуктах, как зеленые листовые овощи (само название происходит от лат. folium — «лист»), мясо, фасоль, горох, орехи, соки из цитрусовых, обогащенный хлеб и каши, однако под воздействием кислорода ее содержание резко снижается, и кроме того, при варке она обычно переходит в воду.
Помимо врожденных пороков, недостаток фолиевой кислоты может стать причиной диареи, возникновения язвочек во рту и определенных видов анемии.
Витамин B12 (цианкобаламин)

Открыт в 1926 году, выделен в 1948 году, определена структурная формула в 1955 году, синтезирован в 1970 году.
Во многих отношениях витамин B12 — самый странный из витаминов. Имеющий в чистом виде насыщенно-красный цвет и кристаллическую структуру, он синтезируется микроорганизмами, включая бактерии рубца коровы или те, что встречаются в очистных сооружениях. Это единственная молекула человеческого тела, в которой содержится кобальт (отсюда и другие названия — кобаламин или цианкобаламин). Кроме того, он способен аккумулироваться в организме: младенцам, которые при рождении имеют весьма скромные запасы витамина B12, этого количества хватает на год.
Витамин B12 практически не разрушается в процессе приготовления пищи. Каждая его молекула состоит из 181 атома — больше, чем содержится в любом другом витамине, а по сравнению с витамином C и его 20 атомами он и вовсе монстр. Ученым понадобилось целых 23 года на то, чтобы синтезировать его (для сравнения: на синтез фолиевой кислоты ушло всего 3 года). Вследствие сложности формулы синтетический B12 получают только путем микробиологической ферментации.
Естественными источниками витамина B12 являются только продукты животного происхождения: мясо, рыба и молочная продукция (в организме животных синтезируется микрофлорой кишечника), вот почему вегетарианцы и веганы так часто испытывают его недостаток. Также этот витамин присутствует в печени, почках, устрицах, а еще (хотя я не рекомендую их к употреблению) в фекалиях.
Молекула витамина B12 настолько сложна, что процесс его всасывания проходит в несколько этапов. Сначала вашему организму необходимо выделить достаточное количество желудочного сока, чтобы отсечь витамин от остальной пищи. Затем особый фермент, продуцируемый в желудке, который называется внутренним фактором, делает его подходящим для вас. Если ваш организм не способен выделить достаточное количество желудочного сока или если не вырабатывается внутренний фактор, то процесс всасывания витамина B12, поступающего с пищей, нарушается и вы можете испытывать его нехватку.
Таким образом, если вам больше 50 лет, вы вегетарианец, принимаете антациды или ингибиторы протонных насосов, скорее всего, вам необходим дополнительный прием витамина B12 в виде таблеток. Из таблетки B12 всасывается гораздо легче, поскольку в данном случае он не связан едой и доступен без желудочного сока и внутреннего фактора.
Внутренний фактор открыл ученый по имени Уильям Босворт Касл, который пытался спасти своих родителей, умиравших от пер- нициозной анемии. Его метод был очень креативным, однако сегодня он вряд ли бы вызвал одобрение: Касл глотал куски практически сы- рого мяса, давал им возможность достичь его желудка и перевариться примерно наполовину, а затем вызывал у себя искусственную рвоту и вводил полученную массу своим родителям через трубочку. Благо- даря тому, что в организме доктора присутствовал внутренний фак- тор, его родители могли всасывать витамин B12. Пожилые люди даже и представить не могли, что их спасение — это примитивная рвота.
Если вы испытываете острую нехватку B12, врач может назначить вам его инъекции — это самый простой способ получения этого витамина, поскольку в данном случае желудочно-кишечный тракт остается незадействованным вовсе.
Витамин B12 играет ключевую роль в синтезе ДНК, нормальном функционировании нервной системы и образовании эритроцитов.
Последствия дефицита B12 могут быть самыми разными — от потери равновесия до галлюцинаций, дезориентации в пространстве, онемения, покалывания в руках, потери памяти, мегалобластной анемии и слабоумия.
Витамин B12 также может быть противоядием при отравлении цианидом.




Витамин C (аскорбиновая кислота)

Открыт в 1907 году, выделен в 1926 году, определена структурная формула в 1932 году, синтезирован в 1933 году. В истории открытия витамина C задействован один из наиболее колоритных персонажей в истории витаминов — венгерский биохимик Альберт Сент-Дьердьи, который выделил витамин C из апельсинов, лимонов, капусты, надпочечников (а позже из стручкового перца), при этом понятия не имея о том, что это за вещество. Первым вариантом названия вещества было Ignose (от ignosco —«я не знаю» и ose — для обозначения сахара). Когда это название было отвергнуто, он предложил другое слово — Godnose (то есть «знает Бог»). Однако редактор журнала Biochemical Journal, по-видимому, не обладавший чувством юмора, отклонил и это слово, и в итоге было выбрано название «гексуроновая кислота» (поскольку в нем присутствовало шесть атомов углерода).
В наше время известно, что человек наряду с морскими свинками, плотоядными летучими мышами и некоторыми приматами — это единственное млекопитающее, организм которого не в состоянии вырабатывать витамин C самостоятельно.
Витамин C способствует образованию коллагена — это белок, который отвечает за состояние кожи, связок, сухожилий и кровеносных сосудов. Также он способствует заживлению и рубцеванию ран, а еще восстановлению и поддержанию в нормальном состоянии хрящей, костей и зубов (яркими симптомами авитаминоза витамина C — цинги, как известно, являются кровоточивость десен и выпадение зубов). Кроме того, это важнейший антиоксидант.
Витамин C является весьма неустойчивым – на него влияет буквально все. Его богатейшие источники — свежие, необработанные овощи и фрукты, в особенности цитрусовые, например апельсины и лимоны, дыня-канталупа, киви, разнообразные ягоды, брокколи, брюссельская и цветная капуста, квашеная капуста, болгарский перец, зеленые листовые овощи и помидоры, шиповник.
Витамин C является водорастворимым, и его передозировка — явление довольно редкое, поскольку избыток выводится с мочой, но тем не менее большинство специалистов сходятся во мнении, что очень большие дозы витамина C вряд ли помогут избавиться даже от обычной простуды (не говоря уже о других, более серьезных заболеваниях). Кроме того, люди, которые курят, как правило, получают меньше витамина C.

Витамин C в синтетической форме выпускается в большем количестве, нежели другие витамины, поскольку он широко используется не только для питания, но и для других нужд. В частности, это вкусовая добавка, которая помогает предотвратить различные не очень приятные реакции, например потемнение срезов фруктов и овощей или появление постороннего привкуса.
Также его применяют в промышленности, например в фотосъемке, производстве пластмасс, водоочистке (для удаления избытка хлора), изготовлении пятновыводителей, средств по уходу за кожей и волосами.




Витамин D

Открыт в 1919 году, выделен в 1932 году, определена структурная формула в 1932 году (D2), 1936 году (D3), синтезирован в 1932 году (D2), 1936 году (D3).
В отличие от большинства витаминов, которые тем или иным образом принимают участие в ферментативных реакциях, витамин D является гормоном, то есть химическим элементом, который «говорит» нашему организму сделать что-то в определенном месте.
Также в отличие от других витаминов нам необязательно получать витамин D с пищей, поскольку он сам вырабатывается в нашем организме под воздействием солнечного света, попадающего на кожу.
Лучшими естественными источниками этого витамина являются жирная рыба, в частности тунец, семга и скумбрия, а также сам пресловутый рыбий жир. Кстати, витамин D, содержащийся в молоке, добавляется туда искусственным путем.
Витамин D является жирорастворимым и достаточно устойчивым к внешним воздействиям, за исключением, пожалуй, кислот и, что весьма забавно, света, благодаря которому мы его и получаем.
Витамин D необходим нашему организму для усвоения кальция — минерала, который играет ключевую роль в формировании крепких костей. Вот почему недостаток этого витамина может привести к возникновению рахита у детей или размягчению костей (остеомиелиту) у взрослых.
Некоторые ученые предполагают, что витамин D может применяться также для лечения других заболеваний, в частности раковых опухолей или диабета первого типа. Однако эти потенциальные возможности еще до конца не изучены, и специальный комитет совета по продовольствию и питанию Института медицины пришел к заключению, что укрепление костей — единственный доказанный положительный эффект от употребления кальция и витамина D, и потому именно этот эффект справедливо считается отправной точкой. Однако, как отмечают сами представители комитета, это вовсе не означает, что в остальном витамин D бесполезный. Просто необходимо проделать дополнительную работу, чтобы лучше изучить его свойства.
Большинство экспертов сходятся во мнении, что те, кто проживает севернее линии, проходящей через Сан-Франциско, Афины и Пекин, недополучают витамин D, особенно в зимнее время, и потому им необходимо принимать его дополнительно. Точно так же, если вы мало времени проводите на свежем воздухе или постоянно пользуетесь солнцезащитным кремом, который не позволяет вашему организму вырабатывать витамин D, если у вас смуглая кожа, вы предпочитаете одежду, закрывающую бо ́льшую часть вашего тела, а также если вы пожилой человек с лишним весом или ожирением, помните, что все это может негативно сказаться на вашей способности получать витамин D и вам потребуется его дополнительный прием.
Очень важно помнить о взаимодействии витамина D с определенными лекарственными средствами, в особенности с теми, которые отвечают за повышение фермента цитохрома CYP3A4 в печени. Известно, что именно цитохром CYP3A4 отвечает за метаболизм лекарственных веществ, однако он также может снижать уровень активных форм витамина D, и это значит, что вы нуждаетесь в более высокой дозе этого витамина, чтобы его содержание в крови не уменьшилось.
Витамин D выпускается в двух лекарственных формах — эргокальциферол (витамин D2) и холекальциферол (витамин D3). D2 получают из растений, а D3 синтезируют из животного жира (наиболее частый способ — облучение ланолина). По мнению доктора Майкла Ливайна, главного врача Центра здоровых костей при Детской больнице Филадельфии, при ежедневном приеме хороша любая форма витамина. Однако если вы употребляете добавку только раз в неделю (что вполне приемлемо, поскольку витамин D является жиро- растворимым и не выводится с мочой), он рекомендует использовать именно D3, поскольку эта форма — более «долговечная», нежели D2.
Конечно, и в этом случае больше не значит лучше: слишком высокое содержание витамина D в организме приведет к всасыванию излишнего количества кальция, который может осесть в совершенно не тех местах, например в артериях.
Однако не бойтесь, что вы получите слишком большую дозу витамина D в результате воздействия солнечного света — наш организм сам знает, когда следует остановить его выработку.




Витамин E

Открыт в 1922 году, выделен в 1936 году, определена структурная формула в 1938 году, синтезирован в 1938 году.
Витамин E — это общее название для целой группы веществ (их по меньшей мере 8), отличающихся биологической активностью, наиболее активным из которых является альфа-токоферол (от греч. tokos — «потомство» и pherein — «приносить»).
В настоящее время он по-прежнему овеян загадочным ореолом и роль, которую витамин Е играет в нашем организме, до конца неизвестна. Мы знаем, что витамин E — это важнейший жирорастворимый антиоксидант, который спасает клетки от окислительного повреждения. Вместе с водорастворимыми антиоксидантами, например витамином C, витамин E образует своего рода антиоксидантную сеть.
Кроме того, благодаря выраженным антиоксидантным свойствам витамин E часто добавляют в продукты питания и корма для животных, поскольку он помогает увеличить срок годности. Альфа-токоферол — это наиболее биологически доступная и биологически активная форма.
Как и остальные формы витамина E, в чистом виде он имеет бледно-желтый цвет и является достаточно вязким. Под воздействием света, при нагревании и в щелочной среде он темнеет, что сопоставимо с той же окислительной реакцией, которая приводит к потемнению срезов фруктов. Альфа-токоферол становится менее устойчивым при отрицательных температурах.
Помимо масла зародышей пшеницы, богатейшими источниками витамина E являются также другие растительные масла, в частности кукурузное, соевое, пальмовое, подсолнечное и шафрановое, а еще орехи и семечки. Несмотря на то что этот витамин жирорастворимый, его передозировка с пищей встречается крайне редко.
Кроме того, благодаря распространенности витамина Е его дефицит — также явление, практически невозможное.




Витамин K

Открыт в 1929 году, выделен в 1939 году, определена структурная формула в 1939 году, синтезирован в 1940 году.
Свое название витамин K получил от слова «коагуляция» (свертываемость), и оно вполне оправданно, поскольку подчеркивает его важную роль в процессе свертывания крови.
Иногда доктора рекомендуют принимать его для нейтрализации действия лекарственных препаратов, которые разжижают кровь, — и это значит, что вам не следует применять его, если у вас густая кровь и вы пытаетесь сделать ее более жидкой с помощью антикоагулянтов.
Также витамин K способствует формированию крепких костей.
Естественным образом он содержится в зеленых листовых овощах, например в кудрявой капусте, шпинате, ботве репы и свеклы, петрушке, а еще в брокколи, цветной, белокочанной и брюссельской капусте. В небольших количествах витамин K также присутствует в рыбе, печени, мясе и яйцах, а кроме того, бактерии желудочно-кишечного тракта также в состоянии вырабатывать его самостоятельно (хотя и по чуть-чуть).
Достаточно устойчивый к нагреванию, витамин K является жирорастворимым, и его острый дефицит — явление очень редкое. Часто его даже не включают в мультивитаминные комплексы.
Холин

Специалисты до сих пор спорят, можно ли считать холин, содержащийся в яйцах, говяжьей печени, зародышах пшеницы и овощах семейства крестоцветных, 14-м по счету витамином (если да, то его обычно относят к семейству витаминов группы B).
Вот что говорит по этому поводу Джеральд Комбс, автор учебника «Витамины»:
«Очевидно, что есть случаи, когда животные, способные вырабатывать холин, также получают пользу и от холина в виде добавок. Если уж на то пошло, то и некоторые люди, а именно те, что употребляют мало белка, а следовательно, и метионина — первоисточника подвижных метильных групп, необходимых для выработки холина. Также я полагаю, что дополнительный прием холина будет полезен для людей, которые недополучают необходимые питательные вещества из-за несбалансированного рациона, связанного с болезнью, потерей аппетита, преклонным возрастом, бедностью и так далее.
Как правило, эти группы не учитываются при составлении рекомендуемых норм потребления, которые рассчитаны на среднестатистического человека (вот почему не приводится норма потребления для холина). Однако холин — это единственное питательное вещество, недостаток которого очень сильно увеличивает риск развития раковых заболеваний. Поэтому, с моей точки зрения, с нашей стороны было бы весьма недальновидно сбрасывать его со счетов».

https://vk.com/emoji/e/e29c85.pngПРОВЕРКА ВРАЩАТЕЛЬНОЙ МАНЖЕТЫ ПЛЕЧАhttps://vk.com/emoji/e/e29c85.png

1) Провокация боли 60-120 для выявления субакромиальных проблем - тендинит сухожилия надостной мышцы, импинджмент-синдром

2) Силовой тест на внутреннюю ротацию согнутой за спиной руки - подлопаточная мышца и сухожилие

3) Силовой тест на наружную ротацию согнутой руки - подостная и надостная мышцы

4) Комбинированный тест на сопротивление при наружной ротации согнутой руки - подостная мышца

5) Тест падающей руки - надостная мышца и сухожилие
https://sun1-13.userapi.com/impg/Ckb...e32&type=albumhttps://sun9-79.userapi.com/impg/Y8L...3de&type=album

ПАРНЫЕ ПОЗВОНКИ ПО ПРАВИЛУ ЛОВЕТТ.

Де Жарнет Старший установил, что если пятый поясничный позвонок находится в состоянии сублкюсации, то также будет отмечаться подвывих первого шейного позвонка.

Взаимосвязь между позвоночными сегментами впервые была названа правилом сводных братьев.

Признаки
Каждый позвонок связан с другим позвонком, расположенным на таком же численном удалении от начала позвоночника с обратной (верхней или нижней) стороны: C1 - L5, С2 - L4.

Затылочная кость связана с крестцом, основная кость - с копчиком.

Направление сублюксации будет одинаковым для первых трех сегментов: С1 - СЗ и L5 - L3. Все остальные пары позвонков по правилу сводных братьев будут характеризоваться сублюксацией в противоположных направлениях: так, при ротации позвонка L1 влево, позвонок С5 будет ротирован вправо.

Взаимосвязи позвонков:
С-1 L-5
С-2 L-4
С-3 L-3
С-4 L-2
С-5 L-1
С-6 Т-12
С-7 Т-11
Т-1 Т-10
Т-2 Т-9
Т-3 Т-8
Т-4 Т-7
Т-5 Т-6

"Прикладная кинезиология. Руководство в таблицах", Дэвид Лиф

Источник: https://vk.cc/atOXgr

https://sun1-86.userapi.com/impg/L-x...8Uk&type=album

ЗУБЫ И ОСАНКАhttps://vk.com/emoji/e/e29c85.png

Зубы и осанка. Почему до и после стоматолога стоит посетить остеопата?
⠀
Зубы человеку нужны не только для пережевывания пищи, но и для поддержания баланса головы.
⠀
Вес черепа поддерживается первым шейным позвонком - атлантом. Соединение это шарнирное, и за счет силы тяжести череп бы наклонялся вперед. Однако, в момент глотания, когда зубы смыкаются, череп поддерживается в горизонтальном положении силой жевательных мышц. Подробное объяснение с картинками в каруселиhttps://vk.com/emoji/e/e28694.png?.
⠀
Вследствие стираемости зубов из-за особенностей прикуса, в следствие бруксизма или возраста, высота окклюзии в жевательном отделе уменьшается. Кажется, все зубы на месте, все зубы здоровые. Что же может пойти не так? Если в момент окклюзии стертые нижние зубы не оказывают достаточного давления на верхние, не происходит вертикальной поддержки черепа силой жевательных мышц. Чтобы поддержать череп в нормальном положении, под новую высоту зубов подстраивается все тело, осанка изменяется кардинально (см.карусельhttps://vk.com/emoji/e/e28694.png?).
⠀
При этом человек объясняет сутулость недостатком тренировок и сидячей работой, а проблемы, возникающие из-за нарушений осанки, никак с зубами не ассоциирует. А стоматолог со своей стороны видит здоровые, хотя и подстертые зубы, и о нарушениях осанки у человека даже не задумывается... Если же есть проблемы с зубами (потеря зубов, неправильный прикус, заниженные пломбы), нарушения осанки прогрессируют особенно быстро.
⠀
Пример в карусели показывает, как важен комплексный подход к телу. Скелетные деформации должны быть исправлены прежде, чем приступить к лечению стоматологических. И наоборот, стоматологические деформации необходимо исправить прежде, чем приступить к лечению структурных.
⠀
А вы задумываетесь об осанке, отправляясь к стоматологу? https://sun1-24.userapi.com/impg/w-O...6d9&type=album
https://sun1-88.userapi.com/impg/REO...e13&type=album
https://sun1-29.userapi.com/impg/Pel...6bf&type=album
https://sun1-25.userapi.com/impg/ldQ...22a&type=album

https://dzen.ru/a/YGm6TLIHhgN5foYR
Почему китайское упражнение на 1 ноге считают эликсиром от 1000 болезней

Всё просто:
1. Поднимите 1 ногу
2. Закройте глаза
3. Простойте так 1 минуту
Можете сделать это прямо сейчас, не закрывая статью. Я жду вас здесь. И пожалуй сам немного поделаю это упражнение. Как старослужащий и ветеран даосских войн, я буду с открытыми глазами, но на столбике. Заодно проверю растяжку и синхронизирую руки с ногами ⬇️
https://www.youtube.com/watch?time_c...ature=emb_logo
Почему я поставил такой короткий ролик? Потому что знал, вы вернётесь быстрее чем через минуту. Почему я это знал? Потому что сам делал это 1000 раз, и меня мотало в этой стойке как вас сейчас. А может и сильнее.
Тот кто знает секретный даосский код этого упражнения, может стоять так час, два, световой день. И не просто на полу. А на камне в горах. Это самая мощная #медитация, изобретённая человечеством.
Когда Чингисхану потребовался советник-стратег, отвечающий за войну, законы и бессмертие правителя, он отправил в горы Китая самых преданных воинов с задачей найти того самого. Правильного. Лучшего. Единственного. И воины "Желтоглазого тигра" выполнили приказ. Они нашли этого человека.
Найти и не обознаться было легко. Мудрец стоял на камне с закрытыми глазами именно так, как я описал это двумя абзацами выше. Человек согласился на приглашение. Смог говорить с повелителем монголов. Написал для него свод законов, ставший лучшим в мировой истории. Не сделал Чингисхана бессмертным. Но сумел успокоить его. И даже смог вернуться назад. Чтобы продолжить стоять на камне.
Если вы дочитаете до конца статьи, то есть шанс дойти до кода. А сейчас я просто обязан рассказать, почему люди не достигают в этом упражнении тех целей, которые озвучена в названии статьи. Причины укладываются в 4 пункта:

1. Люди пытаются балансировать на мышцах.
2. Люди пытаются балансировать на силе воли.
3. Люди не умеют встать на полную стопу.
4. Люди не знают что такое физиологический сгиб коленного сустава.

Все 4 причины связаны друг с другом и вытекают одна из другой. Почему упражнение работает с 1000-ми диагнозов? Потому что оно:

1. Способно выключить ложные мышечные триггеры. Снять этим многолетние зажимы. И задать правильную циркуляцию Ци и крови.
2. Отключает ложную личность. Потому что на силе воли трудно простоять с закрытыми глазами даже 1 минуту. Отключение ложной личности приводит к правильной психосоматике. И к восстановлению правильного обмена в системе "личность - сущность"
3. Даёт человеку заземление.
4. Через физиологический сгиб в колене задаёт правильную осанку. Включает позвоночник. И подключает всё это к небу.

Посмотрите на трёх силуэтах
https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen...528/scale_1200



Физиологичное положение, можно практиковать


Стойка подходит для практики. И на уровне начинающего. И на мастерском уровне.
https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen...02f/scale_1200
Балансировка на полностью выпрямленной ноге
Полностью выпрямленная опорная нога, не устойчивая стопа. Такая стойка не даст оздоровления.
https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen...25a/scale_1200
Балансировка на гипер-выпрямленной ноге
Гипер-выпрямленная нога. Такая стойка травмоопасна для опорно-двигательного аппарата. + Несёт гипертонические риски.
В принципе я рассказал вам всё, что необходимо для успешной практики. А дальше ставлю 4 проигрыватели с роликами, которые достраивают нашу конструкцию. В этих роликах вы увидите меня и не только меня. Увидите и закрытые и открытые глаза. Про глаза напишу сразу.
#Тренировка - это система. Не надо и даже нельзя начинать с закрытых глаз, если ты ничего не понимаешь в открытых. Открытые и закрытые глаза - это как день и ночь. Кто хорошо работает днём, тот и спит неплохо. А кто не может спать, тот не может и полноценно работать. Сон - здесь метафора. Но уверен, что вы схватили её.
Идём к роликам. Первый ролик о том, как люди понимают стояние. Интерпретируют. Стоят на время. На силе воли. Он важный. Снятый на реальном занятии. Особенно внимательно посмотрите его ⬇️
https://www.youtube.com/watch?t=182&...e=emb_imp_woyt
Следующее видео закладывает основу. Основа - в стопе. Стопа на полу. Или на земле, если вы настроены серьёзно. Ролик тренировочный. Пройдите его целиком. Потом попробуйте без ролика. А потом советую пересмотреть заново. Если вы выстроите стопу с коленом, вам не будет равных в этом деле. Ролик реальный, так как я даже говорю, стоя на одной ноге. Одна камера снимает лицо, вторая - опорную ногу ⬇️



видео по ссылке


Следующее видео даёт деталировку балансировки с закрытыми глазами. Единственный недостаток видео в том, что я снимался в тесном пространстве и в видео мало общих планов. Зато деталировка выдержана. И состояние передано ⬇️
https://www.youtube.com/watch?t=4&v=...e=emb_imp_woyt
Последний ролик - маховая динамическая медитация на одной ноге. Я делаю её по даосски - на камне. Это игра. Динамическая балансировка в чём-то проще. Но в чём-то сложнее. Я рекомендую её тем, кто ищет новых ощущений в освоенных практиках ⬇️
https://www.youtube.com/watch?v=lAwY...e=emb_imp_woyt


Напоследок советы тем, кто понимает важность балансировок, практикует такие #упражнения или собирается их практиковать:
1. Балансировка может не только принести пользу, но и навредить. Рисунки я показал.
2. Не гонитесь за сложными или высокими балансировками. Начинайте с самых простых, с посильных для вас.
3. Не стойте в балансировках на время или на силу воли. Это может быть опасно для вашего здоровья.
4. Большинство балансировок, которые показывают опытные тренера, могут делаться от незнания физиологии или от желания выглядеть лучше и выше. Помните, свой глаз - смотрок!
5. Низкая, щадящая, правильно поставленная балансировка способна радикально улучшить здоровье в любом возрасте.
6. Балансируйте #босиком и следите за расслаблением пальцев опорной стопы. Босая стопа сама знает как стоять на полу. А на земле - ещё лучше.
7. Если ваш сустав подвергался #протезированию любого рода (или вы выполняли предписания лечащего врача) перед выполнением любого упражнения проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или врачом протезистом.
Всё.
А где же секрет даосских бессмертных? - спросит меня упорный читатель, добравшийся до конца статьи. Где секрет? - отвечу ему я. Видимо потерялся по дороге. Даосская шкатулка, она волшебная. Не спешите ругаться и минусовать автора. А вдруг у вас всё получится, а потом и шкатулку увидите. Во сне. Или даже на прикроватном столике. Чудеса - они такие. Они имеют механизмы сбываться)

показатели здоровья, за которыми необходимо следить каждому человеку для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Среди них индекс массы тела (ИМТ), уровень сахара в крови, давление и уровень холестерина,

https://vk.com/emoji/e/e29a95.pngСИМПТОМЫ ПРИ ПОРАЖЕНИИ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВhttps://vk.com/emoji/e/e29a95.png

https://vk.com/emoji/e/e29c85.pngПервый шейный позвонок -C1
Компрессия первого шейного позвонка и затылочной кости затрагивает блуждающий нерв.

https://vk.com/emoji/e/f09f938c.pngЭто может вызвать такие симптомы, как тахикардия, вялое переваривание, бронхоспазмы, срыгивания у младенцев, все симптомы поражения симпатической нервной системы.

-симптомы, связанные с первым корешковым нервом: головные боли, отиты, воспаления миндалин, ангины и т.п.

https://vk.com/emoji/e/e29c85.pngс С1 связаны симптомы, вызванные нарушением равновесия черепа, стоящего на атланте: нарушения постуры, проблемы с концентрацией, нарушения зрения и т.п.

https://vk.com/emoji/e/e29c85.pngВторой шейный позвонок C2
С2 обеспечивает васкуляризацию мозга, ушей, глаз, гортани.

https://vk.com/emoji/e/f09f938c.pngВ случае нарушений на этом уровне у пациента развиваются отиты, воспаления миндалин, дисфонии, ларингиты и т.п. Невралгия Амолда (боли, иррадиирующие в затылок и глаза). Так же С2 связан с равновесием черепа.

https://vk.com/emoji/e/e29c85.pngТретий шейный позвонок -С3
Этот позвонок связан с васкуляризацией головного мозга, ушей, глаз, гортани, области рта, области сердца и диафрагмы.

https://vk.com/emoji/e/f09f938c.pngЕго поражения вызывает симптомы, связанные с этими органами.

https://vk.com/emoji/e/e29c85.pngЧетвертый шейный позвонок -С4
Связан с диафрагмой, сердцем, областью щитовидной железы.

https://vk.com/emoji/e/f09f938c.pngСимптомы: афония, нарушения дыхания, ангины.

https://vk.com/emoji/e/e29c85.pngПятый шейный позвонок С5
Аналогично С4 связан с диафрагмой, сердцем, областью щитовидной железы.

https://vk.com/emoji/e/f09f938c.pngСимптомы: афония, нарушения дыхания, ангины.

https://vk.com/emoji/e/e29c85.pngШестой шейный позвонок- С6.
Связан с сердцем, областью щитовидной железы, с мозгом, верхними конечностями, глоткой.

https://vk.com/emoji/e/f09f938c.pngСимптомы: ангины, нарушения глотания, нарушения сердечного ритма, боли в верхних конечностях, появление зоба. Так же, с этим позвонком связаны нарушения поведения: раздражение, всплеск эмоций, депрессии, снижение либидо.

https://vk.com/emoji/e/e29c85.pngСедьмой шейный позвонок -С7
Связан с миндалинами, щитовидной железой, гортанью, верхними конечностями, сердечно-сосудистой и дыхательной системами.
С7 так же механически связан с каналом грудной клетки, поэтому он важен для лимфодренажа.

https://vk.com/emoji/e/f09f938c.pngСимптомы: проблемы с горлом, боли и слабость верхних конечностей, боли иррадиирущие в грудь, гиперчувствительность к свету (трудно водить машину ночью), заболевания рта (гингивиты и т.п.). Так же С7 влияет на поведение; с ним связаны раздражительность, эмоциональность, депрессия, астения, снижение либидо.

https://vk.com/emoji/e/e29c85.pngПоражение корешка С8- отмечается примерно в 10 % случаев шейной радикулопатии и чаще вызвано грыжей диска С7-D1. Оно проявляется болью по медиальной поверхности плеча и предплечья, слабостью мышц кисти, расстройством чувствительности мизинца и медиальной поверхности кисти, снижением рефлексов в двуглавой мышцы плеча, плече-лучевой мышцы, со сгибателей пальцев.

Жан-Пьер Амиг "Остеопатия. Теоретические основы, техники и их применение"
https://sun1-22.userapi.com/impg/Ir_...4mI&type=album

https://dzen.ru/a/YrGFjinWyE-O86c3?r...from_site=mail
Почему важно удерживать равновесие на одной ноге? Тест из 2-х упражнений для проверки состояния мелких сосудов и силы мышц

21 июня 2022
9,4K прочитали




Давайте сделаем такой небольшой тест для того, чтобы оценить силу мышц в теле и выносливость.

Первое упражнение теста.

Встаем на правую ногу, а левую ногу сгибаем в колене и поднимаем, так стоим на одной ноге 20 секунд. Затем меняем ноги — встаем на левую ногу, а правую сгибаем в колени и поднимаем и стоим так тоже 20 секунд.

Кто справился с таким упражнением, я вас поздравляю, у вас хорошая координация движений, что говорит о том, что у вас не снижены когнитивные функции и нт повреждения мелких сосудов — каппиляров, соответственно, нет нарушения притока крови в органы.





Если вы простояли на каждой ноге 20 секунд и более, у вас хорошая координация движений, следовательно не нарушен кровоток в мелких сосудах организма. Это отличный показатель здоровья.

А если вы не смогли простоять 20 секунд на одной ноге?


Этот простой тест, проверяющий насколько у вас хорошая координация движения. Он может со временем стать актуальным в медицине. Ведь согласно данным нового исследования, неспособность простоять на одной ноге в течение 20 и более секунд, может свидетельствовать о наличии повреждения головного мозга у вполне здоровых людей.
Исследование, опубликованное в журнале «Stroke», показывает, что есть ассоциация между отсутствием навыков балансировки и повышенным риском повреждения мелких кровеносных сосудов и снижения когнитивных функции у людей, у которых проблемы с головным мозгом протекают в остальном бессимптомно.

Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.

«Наше исследование показало, что способность балансировать на одной ноге является важным тестом для определения здоровья головного мозга» — сказал ведущий автор исследования Yasuharu Tabara из университета Высшей школы медицины в Киото из Японии.
Способность определенное количество времени постоять на одной ноге - такой тест ранее проводился для диагностики общего состояния здоровья. Но в исследовании, опубликованном в BMJ, исследователи обнаружили связь между количеством времени у людей в возрасте 53 лет, которые могли балансировать на одной ноге, и показателями смертности.
Как оказалось, повреждения мелких сосудов приводят к снижению их эластичности, что приводит к нарушению притока крови. Частота повреждения мелких сосудов часто увеличивается с возрастом.

И если вы не смогли справиться с ним, то рекомендую проверить состояние своих сосудов и каппиляров, если даже ничего вас не беспокоит.

Что касается меня, то, конечно, это упражнение для меня очень легкое, ведь я занимаюсь спортом с детства и мне еще 34 года. Пишите в комментариях, как вы справились с этим упражнением?

Второе упражнение теста.

Важно - его рекомендуется выполнять, если не болят суставы.
Это упражнение я подсмотрел у доктора из Индии — Вивека Джоши, и оно мне очень понравилось из-за простоты, решил поделиться и с вами.

Надо скрестить ноги, например, сначала правую поставить вперед, а левую завести за неё, как показано на картинке ниже. И в таком положении не держась руками ни за какую опору сначала сесть на пол, а затем в такой же позе встать с пола.

Затем проделайте это же упражнение, поменяв расположение ног — левую вперед, правую скрестить за ней.И снова садьте и встаньте на пол без поддержки.


Скрестите ноги, в таком положении не держась руками за опору сначала сядьте на пол, а затем в такой же позе встаньте с пола.

Если получилось это упражнение сделать легко, значит у вас пока есть сила в мышцах, и я вас с этим поздравляю! И чтобы поддерживать такой хороший тонус организма, не забывайте заниматься ежедневно любой физической посильной для вас нагрузкой!

Как вам такое упражнение? Я его выполнил без напряжения, хотя оно намного сложнее, чем первое упражнение. А вы справились с ним, напишите в комментаниях свои результаты, это очень интересно!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.


Буду раз любому репосту, делитесь полезной информацией с друзьями. Может быть кому-то она очень нужна именно сейчас!
Добавляйтесь в Telegram и в нашу группу во ВКонтакте.

Читайте мои другие публикации на канале:

1. Что делать, если болит спина из-за сидячей работы? Есть способ, как ее быстро расслабить дома без походов к массажисту
2. Можно ли человеку с межпозвонковой грыжей жить и не страдать от боли? Разъясняет практикующий врач-невролог

3. Защемление в грудном отделе, рука не поднимается. Знакомое состояние? Как помочь себе с помощью занятий на массажере убрать спазм и боли

4. Болит спина после работы? Почему именно тренажер с роликовым механизмом эффективно снимает напряжение и усталость в спине
Источник про балансировку на одной ноге: https://www.dikul.net/interest/3/61.html