копилка психупр
 

http://solium.ru/forum/showthread.ph...387#post134387
Отождествляя себя с разумом, вы подпитываете его энергией; наблюдение же за разумом лишает его энергии.

*СДЕЛАЙТЕ ПРИВЫЧКОЙ РЕГУЛЯРНО СПРАШИВАТЬ СЕБЯ: «Что в этот момент происходит внутри меня?» Этот вопрос поможет вам двигаться в правильном направлении. Но ни в коем случае не анализируйте, просто наблюдайте. Направьте внимание внутрь. Ощутите энергию эмоции.
Если эмоций внутри не обнаружится, направьте внимание еще глубже, во внутреннее энергетическое поле вашего тела. Это и есть ключ к Бытию.

ЧТОБЫ ПРЕРВАТЬ ПОТОК МЫСЛЕЙ, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО «наблюдать за мыслящим». Можно направить фокус - полностью осознайте миг настоящего.

*ПРАКТИКОВАТЬ МОЖНО И В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ:
для этого выберите какое-то привычное дело, которое вы воспринимаете как средство к достижению цели. Полностью сосредоточьте на нем свое внимание — пусть оно само станет целью. Например, когда будете идти по лестнице — дома ли, на работе, — концентрируйтесь на каждом шаге, каждом движении, на каждом вдохе-выдохе. Полностью присутствуйте.
Когда будете мыть руки, обратите внимание на свои ощущения: слушайте, как льется вода, ощущайте воду, чувствуйте движения рук, вдыхайте запах мыла...
Садясь в машину и захлопывая дверцу, сделайте маленькую паузу и сосредоточьтесь на дыхании. Осознайте тихое, но мощное ощущение присутствия.
Если хотите узнать, успешно вы справились с упражнением или нет, обратите внимание на степень внутреннего спокойствия — это самый надежный показатель.
Учитесь не отождествлять себя с разумом — это важнейший шаг на пути к просветлению. Каждый раз, когда вы создаете просвет в потоке мыслей, свет вашего сознания становится сильнее.
Возможно, однажды вы обнаружите, что звучащий в голове голос вызывает у вас улыбку— совсем как строящий рожицы сорванец. Это верный знак того, что вы перестали слишком серьезно воспринимать содержимое разума, поскольку ваше чувство «я» перестало от него зависеть.

*Понаблюдайте за ритмом вашего дыхания. Прочувствуйте, как воздух наполняет легкие и как он выходит наружу, ощутите переполняющую вас энергию жизни. Не сопротивляйтесь ничему — ни внутреннему, ни внешнему. Не сопротивляйтесь «бытию» всего сущего. Погрузитесь с Сейчас с головой.

* НАБЛЮДАЙТЕ ЗА ТЕМ, КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ В ВАС ТРЕВОЖНОСТЬ, НЕДОВОЛЬСТВО И НАПРЯЖЕНИЕ: как вы без нужды осуждаете всех и вся, сопротивляетесь действительности, отрицаете Настоящее.
Свет сознания уничтожает все неосознанное.
Когда вы поймете, как избавляться от повседневного неосознанного, свет вашего присутствия разгорится ярче.
ВСЕ ПРОБЛЕМЫ — ИЛЛЮЗИЯ РАЗУМА
СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА НАСТОЯЩЕМ и определите, какие проблемы у вас есть Сейчас.

Я не могу этого сделать, потому что сосредоточенность на Сейчас означает отсутствие проблем. С трудностями надо либо примириться, либо бороться. Зачем превращать их в проблему?
Разум подсознательно питает к проблемам слабость — ведь они облегчают вам идентификацию.

Это нормально — и в то же время безумно. Наличие проблемы означает, что у вас нет желания или возможности действовать, и вы неосознанно делаете проблему частью вашего представления о себе.

СОЗДАВАЯ ПРОБЛЕМУ, ВЫ СОЗДАЕТЕ БОЛЬ. Все, что нужно, — просто выбрать, решить: «Что бы ни случилось, я не стану умножать свою боль, не стану создавать новые проблемы».

При всей своей простоте этот выбор весьма радикален. Отважиться на него способен лишь тот, кому до смерти надоело страдать и мучиться. И быть верным этому выбору может только тот, кто имеет доступ в силе Сейчас. Если вы не будете причинять боль себе, то и окружающих мучить не станете. Вы перестанете загрязнять прекрасную Землю, свое внутреннее пространство и всеобщую душу человечества негативом стремления к новым проблемам.

***

Если вы ориентируетесь исключительно на цель (например, хотите обрести счастье, реализовать свои возможности, найти себя), то ценность Сейчас снижается. Сейчас становится средством для достижения цели; само по себе Настоящее в ваших глазах никакой ценностью не обладает. Часовое время становится психологическим временем. Жизненное странствие перестает быть приключением и превращается в навязчивую потребность достичь, добиться, «сделать это». И вот вы уже не замечаете придорожных цветов, не чувствуете их аромата, не видите, как красива и удивительна жизнь в Сейчас

*ПОЛНОСТЬЮ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВАШИ ОРГАНЫ ЧУВСТВ. Будьте там, где вы есть. Оглянитесь по сторонам. Просто смотрите, не интерпретируйте. Глядите на свет, очертания, цвета, фактуру. Осознавайте тихое присутствие каждого предмета. Осознайте пространство, благодаря которому существует все и вся.
Слушайте звуки; не анализируйте их. Слушайте сокрытую за ними тишину.

(!) Внутри времени спасение невозможно. Невозможно быть свободным в будущем или прошлом.
Наша жизнь все больше замыкается на воспоминаниях и ожиданиях, поскольку прошлое становится источником идентичности, а будущее — надеждой на спасение, на самореализацию в той или иной форме. Но все это иллюзии.
Чем больше вы концентрируетесь на времени — прошлом ли, будущем — тем больше Сейчас теряете. Теряете то, что ценнее всего на свете.
Почему Настоящее всего ценнее? Во-первых, потому что в мире есть только Настоящее, только Сейчас. Ничего другого нет. Вечное Сейчас — это Космос, в котором разворачивается жизнь каждого из нас; это единственная постоянная величина. Жизнь происходит Сейчас. Других вариантов не было и не будет.
Во-вторых, только Сейчас может помочь вам преодолеть ограниченность разума. Сейчас — единственная возможность войти в вечный и не ограниченный формой мир Бытия.

Присутствие— ПУТЬ К СВОБОДЕ. Поэтому свобода возможна только Сейчас.


РАДОСТЬ БЫТИЯ

Чтобы встряхнуться, убедившись, что вы действительно подчинились психологическому времени, можно прибегнуть к простому способу.
СПРОСИТЕ СЕБЯ: «Присутствуют ли в том, чем я занимаюсь, радость, легкость, непринужденность?» Если нет, это верный признак того, что время заслоняет от вас миг настоящего, а жизнь воспринимается как борьба или тяжкое бремя.
Если в ваших занятиях нет радости, легкости и непринужденности, это еще не значит, что надо менять род занятий. Возможно, достаточно изменить подход
Постарайтесь больше внимания уделять процессу, а не результату. Полностью сосредоточьте внимание на Сейчас. Это предполагает приятие настоящего, ведь невозможно фокусироваться на явлении и в то же время сопротивляться ему.

Когда вы по достоинству оцените Сейчас, тоска и напряжение исчезнут, ваша жизнь будет течь легко и радостно. Что бы вы ни делали, если вы осознаете миг настоящего, все ваши действия — даже самые простые — будут пронизаны любовью, заботой и стремлением сделать все качественно.


Важное резюме и практика


НЕ ЗАБОТЬТЕСЬ О РЕЗУЛЬТАТЕ — просто сосредоточьтесь на деле. В свое время получите и результат. Это весьма эффективная духовная практика
Обращая внимание в Сейчас, вы будете ощущать присутствие, тишину и покой.

ВЫРАБОТАЙТЕ В СЕБЕ ПРИВЫЧКУ НАБЛЮДАТЬ ЗА СОБОЙ, ЗА СВОИМ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ СОСТОЯНИЕМ И ЗА МЫСЛЯМИ.
Почаще спрашивайте себя: «Насколько я спокоен?»
Или же: «Что сейчас происходит внутри меня?»
БУДЬТЕ ТОТАЛЬНО ТАМ, ГДЕ ВЫ ЕСТЬ СЕЙЧАС

Вы встревожены? У вас много мыслей, начинающихся с «А что, если...»? Значит, вы отождествили себя с разумом, а разум проецирует себя в воображаемые будущие обстоятельства и генерирует страх. С этими обстоятельствами невозможно справиться, так как их не существует. Это мысленный фантом.
Чтобы остановить это вредное для здоровья и жизни безумие, нужно просто-напросто осознать миг настоящего.
ОСОЗНАЙТЕ СВОЕ ДЫХАНИЕ. Ощутите воздух, входящий и выходящий из легких. Ощутите внутреннее энергетическое поле. Всё, с чем вы когда-либо имели дело в подлинной жизни — в противовес фантастическим конструкциям разума, — есть миг настоящего.
Спросите себя, какие трудности досаждают вам сейчас. Не завтра, не через год или пять минут, а именно сейчас. Чем плох нынешний миг?

Не так уж мало и тех, кто всю жизнь ждет начала настоящей жизни.
Ожидание — это состояние разума. В его основе лежит желание оказаться в будущем; вы не хотите жить в Сейчас. Вас не удовлетворяет то, что у вас есть, вы хотите завладеть тем, чего у вас нет. Когда вы чего-то ждете, вы неосознанно провоцируете внутренний конфликт между положением здесь и сейчас, которое вас не устраивает, и мнимым будущим, оказаться в котором вы так мечтаете. В итоге вы теряете настоящее, немыслимо снижая тем самым качество своей жизни.


Если вы недовольны своим нынешним положением, расстроены и даже разгневаны тем, что вам чего-то не хватает, то ваши эмоции, конечно, могут стать хорошим стимулом. Но даже когда на банковском счете у вас будут миллионы, ощущение нехватки не исчезнет; вы и дальше будете чувствовать, что не смогли реализовать себя.

За деньги можно приобрести многое, но «денежные» радости мимолетны, после них остается опустошенность и потребность в новых физических и психологических удовольствиях. Вы так и не сможете поселиться в Бытии, не сможете наслаждаться полнотой жизни здесь и сейчас — а ведь это единственно подлинное богатство.

УБЕРИТЕ ИЗ СВОЕЙ ЖИЗНИ ОЖИДАНИЕ КАК СОСТОЯНИЕ РАЗУМА Когда поймаете себя на том, что начинаете сползать в ожидание, тут же встряхнитесь. Вернитесь в Сейчас. Просто будьте, наслаждайтесь бытием. Если человек присутствует, ему незачем ожидать.

* Прислушивались ли к журчанию горного ручья в лесу, к голосу дрозда теплым летним вечером?
Осознать все это можно только в том случае, если разум молчит. На какое-то время нужно забыть о личных проблемах, о прошлом и будущем, обо всех накопленных знаниях. Иначе вы будете слушать, но не слышать, смотреть, но не видеть. Необходимо абсолютное присутствие.

ЗА КРАСОТОЙ ВНЕШНИХ ФОРМ сокрыто нечто большее — то, что невозможно назвать, невозможно выразить; глубокая внутренняя, священная сущность. Где и когда ни являлась бы нам красота, эта внутренняя сущность всегда сквозь нее просвечивает. А открывается красота только тогда, когда человек присутствует.
Может ли быть такое, что эта безымянная сущность и ваше присутствие — одно и то же?
Существовала бы она без вашего присутствия?
Подумайте об этом, копните как можно глубже. Найдите ответ для себя.

Наблюдение за разумом отвлекает сознание от мыслеформ — сознание становится свидетелем, очевидцем. В результате свидетель — чистое, неограниченное формой сознание — укрепляется, а мысленные конструкции теряют силу

ОСТАВАТЬСЯ ПРИСУТСТВУЮЩИМ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ легче, если вы глубоко укоренены внутри, иначе разум — а разум обладает невероятной силой инерции — утащит вас прочь, как горный поток.
Это значит обитать в своем теле полностью. Какая-то часть внимания всегда должна присутствовать в вашем внутреннем энергетическом поле. Вы должны чувствовать свое тело изнутри, если можно так сказать. Телесное осознание не даст вам выйти из состояния присутствия. Оно заземлит вас в Сейчас.
«обитать в своем теле» — значит чувствовать тело изнутри, чувствовать пульсирующую в нем жизнь и благодаря этому осознавать себя вне рамок внешних форм.

Чтобы ощутить Бытие, необходимо вернуть сознание, отделить его от разума. Это одна из важнейших задач духовного странствия. Справившись с ней, вы освободите огромную часть сознания, вовлеченную в бесполезные и неотвязные раздумья.
Есть очень эффективный способ разделения сознания и разума: просто перенаправьте внимание с мыслей на тело. Именно в теле Бытие ощущается прежде всего как невидимое энергетическое поле, питающее жизнью то, что человек называет своим физическим телом.

(! ПРАКТИКА)
КАК УСТАНОВИТЬ СВЯЗЬ С ВНУТРЕННИМ ТЕЛОМ

НАПРАВЬТЕ ВНИМАНИЕ ВНУТРЬ ТЕЛА. Ощутите его изнутри. Оно живое? Чувствуете ли вы жизнь в ладонях, руках, ногах, ступнях, в животе и груди?
Чувствуете ли вы тонкую энергию, пронизывающую все ваше тело и наполняющую трепетом жизни каждый орган и каждую клеточку?
Несколько секунд фокусируйте внимание на внутреннем теле. Не думайте о нем. Просто ощущайте его.
Чем больше внимания вы сосредоточите на теле, тем яснее и острее вы его почувствуете. Вы ощутите, что каждая клеточка вашего существа будто оживает; если у вас есть способность к визуализации, то, возможно, вы увидите себя со стороны — ваше тело будет окутано сиянием.

На какое-то время подобное видение может оказаться полезным, но все же старайтесь сосредоточиться на ощущениях, а не на зрительных образах. Любой образ, даже самый красивый и яркий, воплощен в определенную форму — а значит, сужает возможности проникновения на более глубокий уровень.

(!ПРАКТИКА)

ПРОНИКНОВЕНИЕ В ГЛУБИНЫ ТЕЛА
Чтобы погрузиться в тело глубже, попробуйте использовать такую медитацию (десяти-пятнадцати минут должно хватить).

СНАЧАЛА УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ИЗВНЕ ВАС НЕ БУДЕТ ОТВЛЕКАТЬ НИКТО И НИЧТО — ни люди, ни телефонные звонки.
Сядьте на стул, но на спинку не опирайтесь. Расправьте плечи. Это поможет вам остаться бодрым и бдительным. Впрочем, можете принять вашу любимую позу для медитаций.
Полностью расслабьтесь. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов. Дышите нижней частью живота. Прочувствуйте, как расширяются и сжимаются стенки живота с каждым вдохом-выдохом.
Затем осознайте внутреннее энергетическое поле вашего тела. Не думайте о нем — ощутите его. Таким образом вы отнимаете у разума свое сознание.
Можно также прибегнуть к упомянутой выше «световой» визуализации, если она вам действительно помогает.
Когда ощутите внутреннее тело как единое энергетическое поле, освободитесь по возможности от всех визуальных образов и сосредоточьтесь только на этом ощущении.
Если сможете, отрешитесь и от представления о своем физическом облике. Оставшееся и будет всепроницающим ощущением присутствия, «бытийности»; вы почувствуете, что внутреннее тело беспредельно.
Направьте внимание в самую глубь этого ощущения. Станьте с ним одним целым.
Растворитесь в энергетическом поле, чтобы мнимая раздвоенность наблюдателя и наблюдаемого — вас и вашего тела — исчезла.
Различия между внутренним и внешним тоже исчезнут: никакого внутреннего тела больше нет. Погрузившись в глубины тела, вы вышли за его пределы.
Пребывайте в мире чистого Бытия столько, сколько сочтете нужным. Затем вернитесь к осознанию своего физического тела, дыхания, ощущений; откройте глаза.
Несколько минут неспешно созерцайте окружающий мир — не навешивайте ярлыки, просто глядите перед собой, не теряя при этом контакта с внутренним телом.
Проникновение в не ограниченный формой мир помогает обрести настоящую свободу. Исчезает зависимость от формы, мы больше не отождествляем себя с ней. Этот мир можно называть по-разному: Непроявленным, Невидимым Истоком всего сущего, Бытием внутри всего и вся. Это мир полной тишины и покоя — но также мир радости и активной жизни.
Когда вы присутствуете, вы становитесь «прозрачным» для света, для чистого сознания, излучаемого незримым Источником. Кроме того, вы чувствуете, что этот свет неотделим от вашего истинного «я» — именно он составляет самую сердцевину вашей сущности.

Возвратившись в явленный мир, вы возвращаетесь к своей оформленной личности, которую вы на время покинули. У вас есть имя, прошлое, есть жизненные обстоятельства, будущее. Но в чем- то главном вы уже изменились: вы видели внутри себя реальность «не от мира сего» — хотя эта реальность неотделима от «этого» мира, как неотделима она от вас.
Теперь акцентируем вашу духовную практику вот на чем:
НЕ ОТДАВАЙТЕ 100% ВАШЕГО ВНИМАНИЯ внешнему миру и вашему разуму. Какая-то часть сознания всегда должна быть направлена внутрь.
Ощущайте внутреннее тело всегда, даже в повседневной суете; особенно это важно в отношениях с людьми и при общении с природой. Прочувствуйте глубинное спокойствие внутреннего тела. Держите этот канал открытым.
В том, чтобы сознавать Непроявленное на протяжении всей своей жизни, нет ничего невозможного. Вы ощущаете Непроявленное как глубокий покой где-то глубоко в душе, как тишину, которая не покидает вас никогда, ни при каких внешних обстоятельствах.

Самое важное — поддерживать постоянную связь с внутренним телом, эту связь нужно ощущать всегда. Эта связь быстро преобразит вашу жизнь, придаст ей глубину.
Чем больше внимания направлено на внутреннее тело, тем больше частота его вибраций — вы словно поворачиваете реостат: сила тока возрастает и лампочка разгорается ярче. На этом высшем энергетическом уровне негативность уже не может причинить вам боль. В то же время вы притягиваете новые события — те, что отражают более высокую частоту вибраций.
Если вы со всей возможной полнотой фокусируете сознание в теле, это поможет вам укорениться в Сейчас. Вы не потеряете себя ни во внешнем мире, ни в вашем разуме. Мысли и эмоции, страхи и желания, возможно, останутся — в какой-то степени, но уже не смогут подчинить вас себе.
ПОЖАЛУЙСТА, ОПРЕДЕЛИТЕ, НА ЧТО СЕЙЧАС НАПРАВЛЕНО ВАШЕ ВНИМАНИЕ. Вы слушаете меня или читаете эту книгу — это основной фокус вашего внимания. На периферии сознания существует окружающий мир, люди, всё остальное. Более того, прочтенное или услышанное, возможно, активирует вашу умственную деятельность и вы мысленно комментируете полученную информацию.
Однако совсем не обязательно все свое внимание занимать каким-то из этих действий. Убедитесь, что вам удается поддерживать связь с внутренним телом. Направьте часть внимания внутрь. Не позволяйте вниманию течь наружу полностью. Ощутите свое тело изнутри, почувствуйте его как единое энергетическое поле. Вы словно бы слушаете или читаете всем телом.
Проделывайте это ежедневно, в течение многих недель.

(Если вам трудно установить связь с внутренним телом, сосредоточьтесь сначала на дыхании)

(!ПРАКТИКА)

ПОЗВОЛЬТЕ ДЫХАНИЮ ПЕРЕНЕСТИ ВАС ВНУТРЬ ТЕЛА
Если вам трудно установить связь с внутренним телом, сосредоточьтесь сначала на дыхании. Сознательное дыхание — само по себе мощная медитация; с его помощью вы постепенно установите контакт с телом.
ВНИМАТЕЛЬНО СЛЕДИТЕ ЗА ТЕМ, КАК ВОЗДУХ входит в легкие и выходит наружу. Прочувствуйте, как стенки живота расширяются на вдохе и сужаются на выдохе.
Если умеете визуализировать, закройте глаза и представьте себя окруженным светом — или вообразите, что вы погрузились в некую сияющую субстанцию, в море сознания. Вдохните этот свет. Ощутите, как свет наполняет ваше тело и оно начинает светиться изнутри.
Затем постепенно сосредоточьтесь на ощущениях. Не цепляйтесь за визуальные образы. Сейчас вы пребываете в собственном теле. Вы обрели доступ к силе Настоящего.

(Экхарт Толле, The Power of Now. Сила «сейчас» – Практика)

Внимание на внутренних чувствах;наблюдай за сопротивлением внутри тебя
“Всё становится видимым, будучи вынесенным на свет, и все, что бы ни было представлено свету, само становится светом”.

*Если есть злость, то под ней всегда есть боль.

*Фокусируй внимание на внутренних чувствах. Знай, что это и есть тело боли. Прими то, что оно есть. Не думай о нем — не позволяй чувствам превратиться в мысли. Не суди и не анализируй. Не создавай свою личность, наделяя ее качествами, исходящими из него. Оставайся присутствующим и продолжай наблюдать за тем, что происходит внутри тебя. Отдавай себе полный отчет не только о наличии эмоциональной боли, но также и о наличии “того, кто наблюдает”, стань безмолвным свидетелем. Это и есть сила момента Сейчас, сила твоего собственного осознанного присутствия. И наблюдай за тем, что будет происходить.

*наблюдай за сопротивлением, которое есть у тебя внутри. Наблюдай за своей привязанностью к боли. Будь очень внимательным. Наблюдай за тем своеобразным и особенным удовольствием, которое ты испытываешь от пребывания в состоянии недовольства. Замечай навязчивую потребность говорить или думать о нем. Как только ты сделаешь сопротивление осознанным, оно исчезнет. Тогда ты сможешь перенести все свое внимание на тело боли, сможешь оставаться присутствующим свидетелем и, таким образом, сможешь инициировать его трансмутацию.


****
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ НЕДОВОЛЬСТВА

Раздражает ли тебя то, что ты делаешь? Может быть, это — твоя работа или ты согласился что-то для кого-то сделать и делаешь, но при этом часть тебя возмущена и сопротивляется. Таишь ли ты в себе невысказанную обиду на человека, сидящего рядом с тобой? Понимаешь ли ты и чувствуешь, что действие энергий, которые в результате этого тобой излучаются, настолько вредно, что ты не только загрязняешь тех, кто находится рядом с тобой, но на самом деле и, прежде всего, загрязняешь сам себя? Хорошенько покопайся у себя внутри. Нет ли там хоть крошечного следа возмущения или нежелания? Если есть, то рассмотри его ментальную и эмоциональную составляющие. Сначала посмотри, какие мысли создает ум по поводу этой ситуации? Потом посмотри на эмоции, которые являются ни чем иным, как реакцией тела на эти мысли. Какими ты их ощущаешь — приятными или нет? Та ли это энергия, которую ты действительно хотел бы выбрать, чтобы она была у тебя внутри? Есть ли у тебя выбор?
Может быть, кто-то когда-то обхитрил или обманул тебя, может быть, то, чем ты занимаешься, является для тебя скучным и утомительным, может быть, рядом с тобой кто-то нечестен или раздражает тебя, или неосознан, однако все это неважно. Нет никакой разницы, подтверждаются твои мысли и эмоции по поводу той или иной ситуации или нет. Факт состоит в том, что ты сам сопротивляешься тому, что есть. Ты превращаешь настоящий момент в своего врага. Ты создаешь недовольство, конфликт между тем, что внутри, и тем, что снаружи. Твое недовольство загрязняет не только твое собственное внутреннее бытие, так же как и бытие тех, кто находится рядом с тобой, но, вместе с тем, и коллективную человеческую психику, неотделимой частью которой являешься ты сам.

Вопрос стоит так: либо ты прекращаешь делать то, что делаешь, и перестаешь изрыгать проклятия в адрес человека, вызвавшего у тебя чувство дискомфорта, целиком и полностью выражая то, что чувствуешь, либо отбрасываешь негатив, созданный твоим умом по поводу этой ситуации, который не служит никакой другой цели, кроме усиления ложного самоощущения. Признание тщетности и полной бесполезности этого очень важно. Негативизм никогда не был оптимальным средством для того, чтобы разбираться с какой-либо ситуацией. В действительности он чаще всего удерживает тебя привязанным к этой ситуации, препятствуя осуществлению настоящих перемен. Любая вещь или дело, которые совершаются с добавлением изрядной порции негативной энергии, неизменно ею загрязняются, что со временем приводит как к усилению боли, так и к усилению чувства недовольства.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ И ОТПУСКАНИЕ НЕГАТИВНОСТИ
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ И ОТПУСКАНИЕ НЕГАТИВНОСТИ

Любое внутреннее сопротивление ощущается как негативность в той или иной ее форме. Любая негативность и есть сопротивление. В этом контексте оба слова — почти синонимы. Диапазон негативности простирается от чувства раздражения или нетерпимости до лютого гнева, от депрессивного настроения или сердитого негодования до самоубийственной безысходности. Порой сопротивление приводит в действие и включает эмоциональное тело боли. В этом случае даже самая пустяковая ситуация способна породить сильнейшую негативность, такую как гнев, депрессию или глубокое горе.
Эго верит, что посредством негативности оно может манипулировать реальностью и получать то, чего хочет. Эго верит, что через нее оно способно привлекать желательные обстоятельства и отгонять нежелательные.

Фактом, разумеется, является то, что негативность не работает. Вместо притягивания желательных обстоятельств, она тормозит их появление. Вместо рассеивания нежелательных обстоятельства, она их консервирует. Единственная “полезная” функция негативности заключается в том, что она укрепляет эго. Вот почему эго так ее любит.
Стоит тебе отождествиться с какой-нибудь формой негативности, как ты уже больше не захочешь выкинуть ее из головы, и тогда на глубоко бессознательном уровне ты не захочешь позитивных перемен. Негативность как депрессивная, злая и тяжелая в общении личность будет угрожать твоей индивидуальности. Тогда ты будешь игнорировать, отрицать или саботировать позитивную часть своей жизни.

Когда ты достигнешь определенной степени присутствия, то негативность в качестве подсказки, как тебе поступить в сложившейся жизненной ситуации, уже не будет нужна. Но раз уж негативность есть, то используй ее. Используй ее как своего рода сигнал, напоминающий о том, что тебе надо стать еще более присутствующим.




Чтобы негативная реакция исчезла, ты в качестве альтернативы ее сбрасыванию можешь представить себе, что становишься все более и более прозрачным для ее внешней причины. Для начала я рекомендую тебе поупражняться на незначительных, даже тривиальных вещах.

Скажем, ты тихонько сидишь в своей комнате. Вдруг с улицы врывается звук автомобильной сигнализации. В чем цель твоего раздражения? Да ни в чём. Для чего ты его создал? Да нет же, не ты. Его создал твой ум. И произошло это совершенно автоматически и бессознательно. Почему ум создал его?

Потому что он цепляется за бессознательную веру в то, будто его сопротивление, которое ты ощущаешь как негативность или недовольство, каким-то образом рассеет это нежелательное обстоятельство. Что, разумеется, является заблуждением. В этом случае то сопротивление, раздражение или гнев, которые создает ум, будут беспокоить тебя гораздо больше, чем исходная причина, которую он же и пытается устранить.
Всё это можно трансформировать в духовную практику. Почувствуй себя прозрачным, как бы не имеющим твердого материального тела. Теперь позволь этому звуку или тому, что вызывает у тебя негативную реакцию, пройти прямо сквозь тебя. Оно больше не будет натыкаться на твердую “стену”, имеющуюся у тебя внутри. Как я сказал, начинай свою практику с малого. Автомобильный сигнал, собачий лай, детское нытьё, дорожная пробка. Вместо того чтобы иметь внутри себя стену сопротивления, которая постоянно получает болезненные удары со стороны того, что “не должно происходить”, позволь всему этому проходить сквозь тебя.

***
Положим, что кто-то, желая тебя обидеть, говорит в твой адрес что-то оскорбительное. Вместо ухода в бессознательную реакцию и негативность типа нападения, защиты или отступления, ты позволяешь этому оскорблению пройти сквозь себя. Не сопротивляйся. Будто здесь нет никого, кто хотел бы сделать тебе больно. Это и есть прощение. Так ты становишься неуязвимым. Ты можешь спокойно сказать этому человеку, что его или ее поведение неприемлемо, если это, конечно, твой выбор. Тогда этот человек будет уже не в силах управлять твоим внутренним состоянием. В этом случае ты сам будешь владеть собой, а не будешь находиться во власти кого-то еще, и твой собственный ум также больше не будет управлять тобой. Будет ли это автомобильный сигнал, грубый человек, наводнение, землетрясение или утрата всего нажитого — механизм сопротивления всегда один и тот же.

примирение, принятие, уступание, не-сопротивление
Если ты считаешь, что твоя жизненная ситуация не отвечает твоим требованиям или вообще нетерпима, то сломать бессознательную модель сопротивления, которая является питательной средой для этой ситуации, ты сможешь только примирившись с ней.

Уступание прекрасно совмещается с действиями, осуществлением перемен или с достижением целей. Когда ты действуешь в состоянии уступания, то твое деланье наполняется совершенно другой энергией, другим качеством. Уступание соединяет тебя с источником Жизненной энергии, и если в твое деланье вселяется Сущее, то оно превращается в радостный праздник жизненной силы, которая еще глубже уносит тебя в настоящий момент. Качество того, что ты делаешь или создаешь через “не-сопротивление”, неизмеримо возрастает.

Пребывая в состоянии уступания ты очень ясно видишь и хорошо понимаешь, что именно нужно делать, и вслед за тем действуешь, занимаясь только одним делом, и фокусируясь только на чем-то одном в каждый текущий момент времени.

Если тебя не устраивает ситуация в целом, выдели из нее настоящее мгновение и уступи тому, что в нем есть. Это и есть тот самый фонарь, который пробивает туман. Тогда твое сознание выйдет из-под влияния внешних обстоятельств. Ты уже больше не будешь исходить из реакции и сопротивления.
Затем рассмотри специфические особенности ситуации. Спроси себя: “Могу ли я прямо сейчас что-нибудь сделать, чтобы изменить ситуацию, или исправить ее или выйти из нее?” Если да, то делай то, что для этого нужно.

Если ты не спокоен Прости себя за то, что ты не спокоен. В тот самый момент, когда ты полностью принимаешь свой не-покой, он начинает трансмутироваться в покой. Всё, что ты целиком принимаешь, будет приводить тебя в состояние покоя. Это и есть чудо уступания.

ЗАМЕДЛЕНИЕ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ
ЗАМЕДЛЕНИЕ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ

Между прочим, осознавание внутреннего тела имеет и другие преимущества в физическом мире. Одним из них является значительное замедление процесса старения физического тела.
Тогда как внешнее тело обычно старится и увядает довольно быстро, внутреннее тело со временем не меняется, за исключением того, что ты просто можешь чувствовать его глубже и стать им более полно. Если тебе сейчас двадцать, то энергетическое поле внутреннего тела будет ощущаться таким же, каким оно будет в твои восемьдесят лет. Оно будет просто трепетно живым. Как только твое привычное состояние перейдет от бытия вне-тела к бытию внутри-тела и присутствию в моменте Сейчас, твое физическое тело почувствует себя легче, светлее, живее. Когда в теле присутствует больше сознания, то его молекулярная структура фактически становится менее плотной. Чем больше сознания, тем меньше глубина иллюзии материальности.
Когда ты больше отождествляешься с вневременным внутренним телом, чем с внешним телом, когда присутствие становится твоим нормальным состоянием сознания и когда ни прошлое, ни будущее в твоем внимании больше не доминируют, то ни в психике, ни в клетках своего тела ты больше не накапливаешь время. Накопление времени как психологической нагрузки прошлого и будущего серьезно ослабляет способность клеток к самообновлению. Поэтому если ты живешь во внутреннем теле, то внешнее тело стареет значительно медленнее, и даже если оно это делает, твоя вневременная суть будет просвечивать сквозь внешнюю форму, и ты не будешь выглядеть старым.

Существует ли этому научное подтверждение?

Испытай это, и сам будешь подтверждением.
("сила "сейчас")

Сила «сейчас» – Практика
Важное резюме и практика


НЕ ЗАБОТЬТЕСЬ О РЕЗУЛЬТАТЕ — просто сосредоточьтесь на деле. В свое время получите и результат. Это весьма эффективная духовная практика
Обращая внимание в Сейчас, вы будете ощущать присутствие, тишину и покой.

ВЫРАБОТАЙТЕ В СЕБЕ ПРИВЫЧКУ НАБЛЮДАТЬ ЗА СОБОЙ, ЗА СВОИМ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ СОСТОЯНИЕМ И ЗА МЫСЛЯМИ.
Почаще спрашивайте себя: «Насколько я спокоен?»
Или же: «Что сейчас происходит внутри меня?»
БУДЬТЕ ТОТАЛЬНО ТАМ, ГДЕ ВЫ ЕСТЬ СЕЙЧАС

Вы встревожены? У вас много мыслей, начинающихся с «А что, если...»? Значит, вы отождествили себя с разумом, а разум проецирует себя в воображаемые будущие обстоятельства и генерирует страх. С этими обстоятельствами невозможно справиться, так как их не существует. Это мысленный фантом.
Чтобы остановить это вредное для здоровья и жизни безумие, нужно просто-напросто осознать миг настоящего.
ОСОЗНАЙТЕ СВОЕ ДЫХАНИЕ. Ощутите воздух, входящий и выходящий из легких. Ощутите внутреннее энергетическое поле. Всё, с чем вы когда-либо имели дело в подлинной жизни — в противовес фантастическим конструкциям разума, — есть миг настоящего.
Спросите себя, какие трудности досаждают вам сейчас. Не завтра, не через год или пять минут, а именно сейчас. Чем плох нынешний миг?

Не так уж мало и тех, кто всю жизнь ждет начала настоящей жизни.
Ожидание — это состояние разума. В его основе лежит желание оказаться в будущем; вы не хотите жить в Сейчас. Вас не удовлетворяет то, что у вас есть, вы хотите завладеть тем, чего у вас нет. Когда вы чего-то ждете, вы неосознанно провоцируете внутренний конфликт между положением здесь и сейчас, которое вас не устраивает, и мнимым будущим, оказаться в котором вы так мечтаете. В итоге вы теряете настоящее, немыслимо снижая тем самым качество своей жизни.


Если вы недовольны своим нынешним положением, расстроены и даже разгневаны тем, что вам чего-то не хватает, то ваши эмоции, конечно, могут стать хорошим стимулом. Но даже когда на банковском счете у вас будут миллионы, ощущение нехватки не исчезнет; вы и дальше будете чувствовать, что не смогли реализовать себя.

За деньги можно приобрести многое, но «денежные» радости мимолетны, после них остается опустошенность и потребность в новых физических и психологических удовольствиях. Вы так и не сможете поселиться в Бытии, не сможете наслаждаться полнотой жизни здесь и сейчас — а ведь это единственно подлинное богатство.

УБЕРИТЕ ИЗ СВОЕЙ ЖИЗНИ ОЖИДАНИЕ КАК СОСТОЯНИЕ РАЗУМА Когда поймаете себя на том, что начинаете сползать в ожидание, тут же встряхнитесь. Вернитесь в Сейчас. Просто будьте, наслаждайтесь бытием. Если человек присутствует, ему незачем ожидать.

* Прислушивались ли к журчанию горного ручья в лесу, к голосу дрозда теплым летним вечером?
Осознать все это можно только в том случае, если разум молчит. На какое-то время нужно забыть о личных проблемах, о прошлом и будущем, обо всех накопленных знаниях. Иначе вы будете слушать, но не слышать, смотреть, но не видеть. Необходимо абсолютное присутствие.

ЗА КРАСОТОЙ ВНЕШНИХ ФОРМ сокрыто нечто большее — то, что невозможно назвать, невозможно выразить; глубокая внутренняя, священная сущность. Где и когда ни являлась бы нам красота, эта внутренняя сущность всегда сквозь нее просвечивает. А открывается красота только тогда, когда человек присутствует.
Может ли быть такое, что эта безымянная сущность и ваше присутствие — одно и то же?
Существовала бы она без вашего присутствия?
Подумайте об этом, копните как можно глубже. Найдите ответ для себя.

Наблюдение за разумом отвлекает сознание от мыслеформ — сознание становится свидетелем, очевидцем. В результате свидетель — чистое, неограниченное формой сознание — укрепляется, а мысленные конструкции теряют силу

ОСТАВАТЬСЯ ПРИСУТСТВУЮЩИМ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ легче, если вы глубоко укоренены внутри, иначе разум — а разум обладает невероятной силой инерции — утащит вас прочь, как горный поток.
Это значит обитать в своем теле полностью. Какая-то часть внимания всегда должна присутствовать в вашем внутреннем энергетическом поле. Вы должны чувствовать свое тело изнутри, если можно так сказать. Телесное осознание не даст вам выйти из состояния присутствия. Оно заземлит вас в Сейчас.
«обитать в своем теле» — значит чувствовать тело изнутри, чувствовать пульсирующую в нем жизнь и благодаря этому осознавать себя вне рамок внешних форм.

Чтобы ощутить Бытие, необходимо вернуть сознание, отделить его от разума. Это одна из важнейших задач духовного странствия. Справившись с ней, вы освободите огромную часть сознания, вовлеченную в бесполезные и неотвязные раздумья.
Есть очень эффективный способ разделения сознания и разума: просто перенаправьте внимание с мыслей на тело. Именно в теле Бытие ощущается прежде всего как невидимое энергетическое поле, питающее жизнью то, что человек называет своим физическим телом.

(! ПРАКТИКА)
КАК УСТАНОВИТЬ СВЯЗЬ С ВНУТРЕННИМ ТЕЛОМ

НАПРАВЬТЕ ВНИМАНИЕ ВНУТРЬ ТЕЛА. Ощутите его изнутри. Оно живое? Чувствуете ли вы жизнь в ладонях, руках, ногах, ступнях, в животе и груди?
Чувствуете ли вы тонкую энергию, пронизывающую все ваше тело и наполняющую трепетом жизни каждый орган и каждую клеточку?
Несколько секунд фокусируйте внимание на внутреннем теле. Не думайте о нем. Просто ощущайте его.
Чем больше внимания вы сосредоточите на теле, тем яснее и острее вы его почувствуете. Вы ощутите, что каждая клеточка вашего существа будто оживает; если у вас есть способность к визуализации, то, возможно, вы увидите себя со стороны — ваше тело будет окутано сиянием.

На какое-то время подобное видение может оказаться полезным, но все же старайтесь сосредоточиться на ощущениях, а не на зрительных образах. Любой образ, даже самый красивый и яркий, воплощен в определенную форму — а значит, сужает возможности проникновения на более глубокий уровень.

(!ПРАКТИКА)

ПРОНИКНОВЕНИЕ В ГЛУБИНЫ ТЕЛА
Чтобы погрузиться в тело глубже, попробуйте использовать такую медитацию (десяти-пятнадцати минут должно хватить).

СНАЧАЛА УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ИЗВНЕ ВАС НЕ БУДЕТ ОТВЛЕКАТЬ НИКТО И НИЧТО — ни люди, ни телефонные звонки.
Сядьте на стул, но на спинку не опирайтесь. Расправьте плечи. Это поможет вам остаться бодрым и бдительным. Впрочем, можете принять вашу любимую позу для медитаций.
Полностью расслабьтесь. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов. Дышите нижней частью живота. Прочувствуйте, как расширяются и сжимаются стенки живота с каждым вдохом-выдохом.
Затем осознайте внутреннее энергетическое поле вашего тела. Не думайте о нем — ощутите его. Таким образом вы отнимаете у разума свое сознание.
Можно также прибегнуть к упомянутой выше «световой» визуализации, если она вам действительно помогает.
Когда ощутите внутреннее тело как единое энергетическое поле, освободитесь по возможности от всех визуальных образов и сосредоточьтесь только на этом ощущении.
Если сможете, отрешитесь и от представления о своем физическом облике. Оставшееся и будет всепроницающим ощущением присутствия, «бытийности»; вы почувствуете, что внутреннее тело беспредельно.
Направьте внимание в самую глубь этого ощущения. Станьте с ним одним целым.
Растворитесь в энергетическом поле, чтобы мнимая раздвоенность наблюдателя и наблюдаемого — вас и вашего тела — исчезла.
Различия между внутренним и внешним тоже исчезнут: никакого внутреннего тела больше нет. Погрузившись в глубины тела, вы вышли за его пределы.
Пребывайте в мире чистого Бытия столько, сколько сочтете нужным. Затем вернитесь к осознанию своего физического тела, дыхания, ощущений; откройте глаза.
Несколько минут неспешно созерцайте окружающий мир — не навешивайте ярлыки, просто глядите перед собой, не теряя при этом контакта с внутренним телом.
Проникновение в не ограниченный формой мир помогает обрести настоящую свободу. Исчезает зависимость от формы, мы больше не отождествляем себя с ней. Этот мир можно называть по-разному: Непроявленным, Невидимым Истоком всего сущего, Бытием внутри всего и вся. Это мир полной тишины и покоя — но также мир радости и активной жизни.
Когда вы присутствуете, вы становитесь «прозрачным» для света, для чистого сознания, излучаемого незримым Источником. Кроме того, вы чувствуете, что этот свет неотделим от вашего истинного «я» — именно он составляет самую сердцевину вашей сущности.

Возвратившись в явленный мир, вы возвращаетесь к своей оформленной личности, которую вы на время покинули. У вас есть имя, прошлое, есть жизненные обстоятельства, будущее. Но в чем- то главном вы уже изменились: вы видели внутри себя реальность «не от мира сего» — хотя эта реальность неотделима от «этого» мира, как неотделима она от вас.
Теперь акцентируем вашу духовную практику вот на чем:
НЕ ОТДАВАЙТЕ 100% ВАШЕГО ВНИМАНИЯ внешнему миру и вашему разуму. Какая-то часть сознания всегда должна быть направлена внутрь.
Ощущайте внутреннее тело всегда, даже в повседневной суете; особенно это важно в отношениях с людьми и при общении с природой. Прочувствуйте глубинное спокойствие внутреннего тела. Держите этот канал открытым.
В том, чтобы сознавать Непроявленное на протяжении всей своей жизни, нет ничего невозможного. Вы ощущаете Непроявленное как глубокий покой где-то глубоко в душе, как тишину, которая не покидает вас никогда, ни при каких внешних обстоятельствах.

Самое важное — поддерживать постоянную связь с внутренним телом, эту связь нужно ощущать всегда. Эта связь быстро преобразит вашу жизнь, придаст ей глубину.
Чем больше внимания направлено на внутреннее тело, тем больше частота его вибраций — вы словно поворачиваете реостат: сила тока возрастает и лампочка разгорается ярче. На этом высшем энергетическом уровне негативность уже не может причинить вам боль. В то же время вы притягиваете новые события — те, что отражают более высокую частоту вибраций.
Если вы со всей возможной полнотой фокусируете сознание в теле, это поможет вам укорениться в Сейчас. Вы не потеряете себя ни во внешнем мире, ни в вашем разуме. Мысли и эмоции, страхи и желания, возможно, останутся — в какой-то степени, но уже не смогут подчинить вас себе.
ПОЖАЛУЙСТА, ОПРЕДЕЛИТЕ, НА ЧТО СЕЙЧАС НАПРАВЛЕНО ВАШЕ ВНИМАНИЕ. Вы слушаете меня или читаете эту книгу — это основной фокус вашего внимания. На периферии сознания существует окружающий мир, люди, всё остальное. Более того, прочтенное или услышанное, возможно, активирует вашу умственную деятельность и вы мысленно комментируете полученную информацию.
Однако совсем не обязательно все свое внимание занимать каким-то из этих действий. Убедитесь, что вам удается поддерживать связь с внутренним телом. Направьте часть внимания внутрь. Не позволяйте вниманию течь наружу полностью. Ощутите свое тело изнутри, почувствуйте его как единое энергетическое поле. Вы словно бы слушаете или читаете всем телом.
Проделывайте это ежедневно, в течение многих недель.

(Если вам трудно установить связь с внутренним телом, сосредоточьтесь сначала на дыхании)

(!ПРАКТИКА)

ПОЗВОЛЬТЕ ДЫХАНИЮ ПЕРЕНЕСТИ ВАС ВНУТРЬ ТЕЛА
Если вам трудно установить связь с внутренним телом, сосредоточьтесь сначала на дыхании. Сознательное дыхание — само по себе мощная медитация; с его помощью вы постепенно установите контакт с телом.
ВНИМАТЕЛЬНО СЛЕДИТЕ ЗА ТЕМ, КАК ВОЗДУХ входит в легкие и выходит наружу. Прочувствуйте, как стенки живота расширяются на вдохе и сужаются на выдохе.
Если умеете визуализировать, закройте глаза и представьте себя окруженным светом — или вообразите, что вы погрузились в некую сияющую субстанцию, в море сознания. Вдохните этот свет. Ощутите, как свет наполняет ваше тело и оно начинает светиться изнутри.
Затем постепенно сосредоточьтесь на ощущениях. Не цепляйтесь за визуальные образы. Сейчас вы пребываете в собственном теле. Вы обрели доступ к силе Настоящего.

(Экхарт Толле, The Power of Now. Сила «сейчас» – Практика)

из "Интенсивного курса подготовки к свободе", когда то столкнулся, теперь это каждодневная моя практика, я бы даже сказал что часть жизни. Мне кажется очень полезной, в плане осознания себя здесь и сей час.

Цитата
Итак - возьмите часы с секундной стрелкой (индикатором). Положите перед собой. Те, кому это упражнение знакомо по нашим встречам или литературе, тоже присоединяйтесь. Совершенно не лишним будет повторить. Кроме просто познавательного, оно несет и тренировочный эффект. Об этом позже. Это же касается всех тех, кто "знает", что такое медитация, духовные практики и т.п. Оставьте пока свои знания в покое. Вы ведь, кажется, ничем не рискуете, попытавшись сделать такое невинное упражнение...
*
Отвлекитесь пока от часов и обратитесь к себе. Переместите все свое внимание на правую кисть. Не смотрите на нее, а попытайтесь прислушаться к ней. Глаза можете вначале закрыть, если вам так удобней, но затем все равно их надо будет открыть. Не надо никаких внушений, методик аутотренинга, визуализаций - никакой работы воображения, искусственного вызывания тепла, тяжести. Только внимание. Вспомните, как вы прислушиваетесь к еле различимым звукам в темноте. Вы превращаетесь в слух. Также и здесь - просто прислушайтесь к кисти правой руки, сосредоточьте на ней все свое внимание. Секунд через 15-20, или когда достигните некоторого насыщения, оставьте ее и сделайте то же с кистью левой руки. Затем попытайтесь удерживать внимание на обеих кистях одновременно, добившись того же эффекта. Затем оставьте кисти и перейдите на ступни ног - можете по очереди, можете одновременно. Затем попытайтесь охватить вниманием и кисти обеих рук, и ступни обеих ног. После достижения этой фазы, охватывайте вниманием все тело между стопами и кистями, хотя почти наверняка оно и так уже ощущаемо вами в достаточной мере. Постепенно добавьте голову, затем вкус, запах которые вы сейчас ощущаете. Тонкие движения в теле, ощущения одежды, давление опоры, боли, дискомфорт. Охватите всего самого себя. И затем посмотрите на часы, оставаясь в этом же состоянии, и отметьте, сколько секунд вы можете находиться в нем. Отметьте, когда ваши мысли, воображение отвлекут вас, и вы забудете о поставленной перед собой задаче помнить себя.

Поставьте себе задачу вспоминать о задании на протяжении дня как можно чаще. Найдите средства помочь себе в этом.
Не проводите его формально.

http://www.solium.ru/forum/showthrea...577#post134577
Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»

Упражнение 1. Присутствие.
Понаблюдайте за собой: действительно ли вы присутствуете там, где находитесь физически?
Когда вы пьете чай, вы действительно пьете чай (чувствуете его аромат, вкус, тепло) или вы мысленно в это время в другом месте? Наверняка в голове крутится вчерашний день или вы перенеслись всеми мыслями на завтрашнюю планерку? Когда вы едете в троллейбусе, вы действительно едете в троллейбусе или вы уже мысленно в отпуске и катите на водных лыжах?

Хотя бы несколько дней понаблюдайте, насколько часто вы отсутствуете там, где находитесь физически. Скорее всего, вы обнаружите, что в большинстве случаев вы далеко от своего тела. Что делать? Возвращаться!

Упражнение 2. Возвращение.
Следующий шаг в наблюдении себя — это возвращение «в момент», в «здесь и сейчас». Для этого достаточно придумать призыв и окликать себя, как только обнаружите, что вас нет на месте. Например: «Вернись в момент»! Или любую фразу, которая будет восприниматься вами как команда.

Вот вы чистите утром зубы, а мысленно уже беседуете с клиентом, которому наметили позвонить, как только придете в офис. В руках вместо зубной щетки вы ощущаете телефонную трубку, а вместо зеркала перед вами экран монитора. Обнаружив такое раздвоение, вы командуете: «Вернись в момент»! Тут же чувствуете вкус зубной пасты во рту, уютность мягкого халата, и ваше умывание из механического действия превращается во вполне осознанный утренний ритуал. Повторяйте это упражнение несколько раз в день не менее недели.

Упражнение 3. Чистое осознанное наблюдение.
Вот вы получили первый опыт наблюдения себя. Вы наблюдали свое отсутствие и присутствие. Теперь пора распространить наблюдение на мысли и эмоции, которые вы переживаете.

В каждый момент времени вы испытываете какие-то эмоции, вы о чем-то думаете, вы совершаете какие-то действия или остаетесь в бездействии, например лежите. Теперь вы наблюдаете (осознаете) все, что с вами происходит, не оценивая то, что вы видите. Вы просто смотрите на это. Или смотрите на это параллельно всему.

Например, через час у вас важная встреча или публичное выступление. Но уже в этот момент вы видите свою заинтересованность в предстоящем событии, видите, как из-за желания не подвести, подать себя в выгодном свете в вас поднимаются беспокойство и страх, что может случиться что-то непредвиденное. Что вы можете опоздать или забыть сказать что-то важное. Ваш ум подстраховывает вас, подсказывая заранее нужные слова; вы репетируете предстоящее выступление или диалог. В это время вы замечаете, что напряжение передается телу, что оно давит на виски. При этом вы не даете тому, что наблюдаете в себе, никаких оценок. Наблюдение расширяется: вы видите свои переживания, вы видите свои мысли, вызванные этими переживаниями, вы видите свое тело, напряженное от переживаний, наблюдаете свои действия: как суетливо складываете бумаги, как меняется тембр вашего голоса, вы знакомитесь с собой, вы постигаете себя. Впервые осознаны в своей тревоге. Вы принимаете её. И это самое главное.

Если при наблюдении вы замечаете, что хотите оценить себя, что возникает отношение к той реальности данного момента, то вы осознаете и этот порыв и классифицируете оценку именно как оценку, тем самым разотождествляясь с ней.

Важно помнить, что:

наблюдение — это не анализ, а лишь видение, свидетельствование того, что есть;
в каждый новый момент наблюдение ведется как бы впервые, весь прошлый опыт необходимо отложить в сторону;
важно само наблюдение (получение навыка наблюдения), а не то, что вы наблюдаете;
что бы вы в себе ни увидели, не устраивайте самодиверсий (то есть не впускайте в голову мысли, что вы не хотите быть таким, что вам не нравится то или иное переживание), просто исследуйте. Если есть необходимость что-то менять или планировать изменения, то есть смысл выделить для этого определённое время и, занимаясь этим, продолжать самонаблюдение.

Исследовать — это безоценочно наблюдать каждый раз, когда возникает определенное переживание, все, что оно в вас вызывает, позволить подняться ему в сознательную часть и пройти перед вашими глазами. Само исследование изменит это. Оно имеет силу изменять. В традициях других школ это трактуется как вынесение бессознательной информации на уровень сознания и перепросмотр её. Или же направление потока энергии в «засоренный» канал.

Медитация наблюдения за дыханием

Рекомендуемая продолжительность: от 10 до 15 минут

Перед тем, как начать медитацию, сядьте в удобную для вас позу. Вы можете сесть на стул с прямой спинкой либо устроиться на полу, сев со скрещенными ногами на подушку, в традиционной позе для медитации.

Итак, сядьте удобно, с прямой спиной, и закройте глаза. Переведите внимание вовнутрь и обратите его на свое дыхание. Не пытайтесь делать дыхание более глубоким, пусть оно будет естественным. По мере того, как вы будете наблюдать за дыханием, вдохи и выдохи сами собой станут более глубокими и протяжными. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из вашего тела. Почувствуйте, как живот поднимается на вдохе и опускается на выдохе. Если в уме появляются мысли, вы просто замечаете их, а затем возвращаете внимание к дыханию. Если поток мыслей отвлек вас, как только вы это заметили, мысли перестают иметь над вами власть. Вы просто позволяете им течь и возвращаете внимание к дыханию.

Продолжайте медитировать еще 10-15 минут. Затем откройте глаза. Посидите на своем месте с открытыми глазами еще пару минут.

Медитация на питьёhttp://www.solium.ru/forum/images/sm...ain/smile3.gif

Для этой медитации лучше использовать безалкогольные напитки.

Возьмите стакан с водой или соком или чашку с чаем или кофе. Обратите внимание, как ваша рука потянулась к сосуду, чтобы взять его. Прикоснувшись к чашке или стакану, вслушайтесь в свои ощущения. Что вы чувствуете: жар, тепло, холод, или температуру, равную теплу вашего тела?

Поднимая стакан или чашку со стола и держа сосуд в руке, прислушайтесь к собственным ощущениям. Почувствуйте вес того, что вы держите. Вы чувствуете, как работают ваши мышцы в пальцах, ладони, руке? Может быть, вы заметили, как увлажнился слюной ваш рот еще до того, как чашка прикоснулась к губам. Каким ощущается напиток на губах: горячим, теплым, холодным, прохладным, температуры тела? Может быть, вы чувствуете густоту напитка? Перед тем, как проглотить жидкость, ощутите ее во рту. Почувствуйте ее вкус. Ощутите, как жидкость спускается по горлу в желудок. А затем продолжайте пить. И делая это, привносите осознанность в каждое ваше действие и переживание, связанное с питьем. Наслаждайтесь настоящим моментом! И наслаждайтесь тем, что пьете!

Медитация осознанности на предметы

Сядьте на стул с прямой спинкой или устройтесь со скрещенными ногами на подушке, лежащей на полу. Закройте глаза, обратите внимание на собственное дыхание. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из вашего тела.

А теперь обратите внимание на любые внешние звуки, какими бы они ни были: звуки дорожного движения, голоса, пение птиц и так далее. Не называйте их и не интерпретируйте их. Обращайте внимание на любые мысли или образы, которые могут появляться в вашем уме. И снова, не называйте и не интерпретируйте их. А теперь, откройте глаза. Осознайте объекты, которые вы видите вокруг себя и перед собой. Позвольте формам, существующим в настоящий момент просто существовать, не называя, оценивая или интерпретируя их.

А сейчас посмотрите, сможете ли вы осознать собственное внутреннее пространство, из которого рождаются формы настоящего момента: формы, образующие ваше дыхание, внешние звуки, образы и другие объекты. Осознавая это пространство, вы начинаете осознавать само осознание. Это и есть вы на самом глубоком уровне. Удерживайте это осознание, пока оно остается комфортным для вас.

Медитация при утреннем пробуждении

Мы столь многое не замечаем в настоящем, потому что, начиная с момента пробуждения ото сна, nebesnoe.info оказываемся полностью погруженными в собственные мысли, страхи и желания, связанные с предстоящим днем. Попробуйте выполнить это простое короткое упражнение по наблюдению и переживанию ощущений перед тем, как встать утром с кровати. Вас удивит, как изменится день после этого упражнения.

Проснувшись, не вставайте с кровати сразу, проведите в ней еще несколько минут. Почувствуйте свое дыхание. Сконцентрируйтесь на ощущениях в теле. Почувствуйте, как простыни касаются вашей кожи. Каковы они на ощупь: мягкие, теплые? Почувствуйте, как под тяжестью вашего тела прогибается матрас. Делайте это, не прерывая наблюдение за собственным дыханием. Прислушайтесь к внешним звукам: тиканью часов, звукам дорожного движения, крикам детей, другим звукам.

Затем, когда вы ощутили готовность встать с кровати, почувствуйте, как тело принимает сидячее положение. Почувствуйте, как тазовые кости погружаются при этом в матрас. Почувствуйте, как выпрямляется спина. Ощутите, как простыни перестают касаться кожи. Сев на кровати, осмотрите предметы вокруг себя. Обратите внимание на свет, падающий из окна. Опустив ноги на пол, ощутите грубую или гладкую поверхность у себя под ногами. Поднявшись и направившись в ванную, обратите внимание на каждый свой шаг.
Медитация при ходьбе

Традиционные медитации при ходьбе совершаются на очень маленькой скорости движения. Однако эта медитация выполняется на такой скорости ходьбы, которой требует ситуация, выгуливаете ли вы собаку, идете к своей машине, за покупками или даже бежите, чтобы не опоздать на самолет, или занимаетесь пробежкой в парке.

Во время ходьбы обратите внимание на свое дыхание. Затем переведите внимание на ноги. Почувствуйте, как нога наступает на землю. Вы чувствуете, что пятка первой соприкасается с землей, а затем следует средняя часть стопы? Ощутите, как, наконец, вся стопа касается земли и отталкивается от нее для следующего шага.

Обратите внимание на остальные части тела. Есть ли где-нибудь зажим, напряжение, боль? Вы расслаблены? Вы можете почувствовать тело изнутри, внутренний ток жизни? Вы замечаете звуки: дорожное движение, голоса, пение птиц? Вы можете почувствовать ветер, слабый или сильный, дующий вам в лицо и касающийся вашей кожи? Ветер обдувает вас едва ощутимо или своей силой выжимает слезы из глаз? Почувствуйте температуру воздуха, тепло, жару или холод. Осознайте наличие вещей и предметов вокруг, деревьев, зданий, людей, машин, велосипедов. Ощутите запахи цветов, цветущих деревьев, готовящейся еды, выхлопов проезжающих мимо машин.

Если вы потерялись в мыслях, заметив это, просто возвратите внимание к движению тела, дыханию и чувственным ощущениям. Возможно, что вы ходили по этой улице уже тысячу раз, но никогда по-настоящему не замечали, что на ней находится, потому что никогда не присутствовали полностью. Теперь ваша прогулка стала возможностью пробудиться к настоящему моменту.

Плодотворной вам практики!


Источники:

вступление — Александр, nebesnoe.info Небесное Инфо;

статья — www.tolle.ru

Действуйте так «как если бы» и будет вам результат :) Действуйте так «как если бы».

Действуйте так, как будто у вас уже есть привычка или поведение, которое вы хотите внедрить в свою жизнь. Если бы вы были уверены в себе, как бы вы себя чувствовали? Что бы вы делали? Как бы вы говорили? Что думали? Что бы вы говорили самому себе? Задаваясь этими вопросами и заставляя себя отвечать на них, вы переходите в состояние уверенности. Вы начнёте действовать так «как если бы» вы были уверены в себе. Продолжая действовать так «как если бы» вы увидите, что вам требуется для этого всё меньше и меньше усилий, вскоре, ваше уверенное поведение станет вашей привычкой. Обычно привычка может быть развита в течение 30 – 45 дней.
******
Фрагмент я взела из интернета, хотела найти что то, что говорит за меня, так как я сама прочусвовала на себе этот закон, и я могу сказать - это работает! К примеру - мне не хватало уверенности, я взяла и просто поначалу немного заставила себя действовать как уверенная в себе и тихоньку по тихоньку плавно перешло одно состояние в другое - все еще в процессе, но тем не менее я вижу реальные результаты, это действительно работает; Действовать как если бы вы уже были бы тем кем вы хотите быть, иметь те качества какие хотите иметь, чувствовать себя так как хотите чувствовать.
(имхо)

еще раз о уровнях творения- осознанном и неасознанном творение происходят на сл. уровнях:

- мысль

- слово

- действие

и я бы добавила еще

+ чувство (как топливо для машиныhttp://www.solium.ru/forum/images/sm...ain/smile3.gif )

*У каждого уровня есть своя чистота вибрации.

Можно творить осознанно и неасознанно. Уровень сознания зависит от того насколько мы осознаем Организующую Мысль, то есть именно та мысль которая дала толчок реализации....на физике.

Упражнение/или на размышление:

Вспомните какие мысли/мысль приходили вам в голову прежде чем позитивные/или негативные события произошли

пример:мы порой говорим - а вот неплохо было бы если.....говорим, думаем, визуализируем, вкладываем чувства....и часто забываем о сказанном....а спустя время все это случается в реальности и мы или вспоминаем сказаное/или не понимаем откуда взялся такой результат.

(примеров много, но это именно то что пришло мне в голову сразуhttp://www.solium.ru/forum/images/sm...ain/smile3.gif )

*Если вы составите списки негативных или позитивных событий, то наверняка вспомните и мысли которые приходили перед событиями (особенно если это было не так давно), так вот именно те мысли и были Организующими вашими мыслями.

*А вот интересно - сравните теперь 2 списка - негативных и позитивных событий - что больше у вас? Ну...и чему удивлятся? Как думаете....говорите, действуйте, чувствуйте, так и Живете - проанализируйте все это, думаю вам будет интересно
Мы творцы собственной реальности; Эксперимент Начинай со своей самой Высокой мысли о себе. Вообрази себя таким, каким бы ты был, если бы жил этой мыслью каждый день.
Представь себе, что бы ты думал, делал и говорил и как бы реагировал на то, что делают и говорят другие.

Видиш ли ты какую-нибудь разницу между этим представлением и тем, что ты думаешь, говоришь и делаеш сейчас?

*Если в твоей реальности есть что-то такое, что не соответствует уже твоим представлениям/ощущениям о самом себе/не устраивает, выбери заново.


Эксперимент:

В течении сл. недели посмотри, можешь ли ты пробудить в себе наивысшую мысль по поводу окружающих тебя вещей.
Носи с собой маленький блокнотик, куда ты будешь записывать события своей жизни - и те мысли, которые ты отныне выбираешь думать по поводу этих событий. Посмотри изменит ли это твои слова и дела - и, в конечном счете, твою жизнь

http://www.solium.ru/forum/showthread.php?t=5233&page=8

„Кто я?” - Главное из всех главных:))) http://img01.chitalnya.ru/upload2/54...6028252094.jpg

"Кто Я?"

Как может ум стать спокойным?

Посредством исследования „Кто я?”. Мысль „Кто я?”
разрушит все остальные мысли и, подобно палке, ис-
пользуемой при перемешивании погребального костра,
в конце концов сгорит и сама. Только после этого воз-
никает Само-осуществление.


Каковы средства для постоянного удержания мысли
„Кто я?”.
При появлении других мыслей надо не следовать за
ними, а спрашивать: «Для кого они возникают?». Без-
различно, сколько будет мыслей, но при возникновении
каждой из них следует прилежно спрашивать: «Для кого
возникла эта мысль?». [Сразу или после серии вопросов —
ответов в сознании]6 должен всплыть ответ: «Для ме-
ня». Если же после этого спросить: «Кто я?», то ум воз-
вращается к своему источнику и происходит успокоение
возникшей мысли. При повторении такой практики ум
приобретает способность оставаться в своем источнике.
Когда ум, являясь тонким, выходит наружу через мозг и органы чувств, появляются грубые имена и формы,
но если он остается в Сердце, то имена и формы ис-
чезают. Состояние, в котором ум удерживается от вы-
хода и сохраняется в Сердце, называется „обращен-
ность вовнутрь” (антар-мукха). Разрешение уму вы-
ходить наружу из Сердца называется „обращенность
вовне” (бахир-мукха). Таким образом, когда ум остается
в Сердце, „я”, являющееся источником всех мыслей,
уходит, а Самость, существующая всегда, будет сиять.
Что бы ни делалось, должно совершаться без эгоизма
„я”. Если действовать подобным образом, то все пред-
станет как сущность Шивы (Бога).

Упражнениие "Аквариум"

Представьте себе, что вы сидите на дне аквариума(я представляла обычно не аквариум а окена, так мне было комфортнееhttp://www.solium.ru/forum/images/sm...ain/smile3.gif), вода окружает вас со всех сторон и заполняет все ваше тело — подобно губке. Как только в голове появляется какая-то оформленная в слова мысль, представьте, что эту мысль окутывает воздушный пузырек и вместе с ней уносится вверх. Итаке каждой мыслью. Голова остается
совершенно пустой — это и есть требуемый результат.

(типоhttp://www.solium.ru/forum/images/sm...ain/smile3.gif выполнение этого упражнения минут по 20 в день в течение недели-двух...не знаю...я не всегда делала, попробуйте и скажите какhttp://www.solium.ru/forum/images/sm...ain/smile3.gif ), научит вас освобождаться от «сповомешалки» и даст новые, неизвестные ранее возможности.

(еще одно упражнение, я его не делала/но о том что связанно с движениям глаз -знала)

Исследованиями многих специалистов было установлено, что существует совершенно четкая связь между движением мыслей в голове и движением зрачков в глазах.
Появилась в голове новая мысль — зрачки откликнулись каким-то
движением. Пока мы размышляем, наши зрачки беспрерывно совершают микродвижения в такт нашим мыслям.

Поскольку связь эта достаточно жесткая и двухсторонняя, можно попробовать использовать ее в обратную сторону: если остановить движение зрачков, то тут же остановится бег мыслей.


Упражнение «КАМЕШКИ»


Представьте себе, что у вас на дне зрачков лежат небольшие, но довольно тяжелые

камешки. Эти камешки не дают зрачкам совершить какие-то движения, вы не можете пошевелить зрачками — они неподвижны.

Если вам удастся представить и ощутить все это довольно явственно, то вы наверняка остановите свою «сповомешалку». Только не пытайтесь запустить ее вновь, размышляя примерно так: «Ну, вот наконец зрачки остановились. Мысли теперь тоже должны исчез-
нуть» и т. д. Подобных и иных мыслей быть не должно — просто вы наблюдаете «изнутри» за своими же неподвижными зрачками, и у вас не возникает ни одной мысли.

Кому-то может понравиться еще одно упражнение, связанное с принудительным удалением из головы всех возможных источников возникновения новых мыслей.

Упражнение «ПУСТАЯ КОМНАТА»

Представьте себе, что ваша голова — это комната, заставленная разными вещами. Каждая вещь связана с каким-то событием или человеком в вашей жизни. Диван — работа,ступ — подруга, стол — родители, табуретки — дети и т. д.

По очереди вынесите за пределы комнаты все находящиеся в ней предметы, оставив

комнату совершенно пустой. Потом возьмите и выведите себя из комнаты (например, за ухо) и закроите дверь снаружи. Ваша голова должна остаться совершенно пустой от вещей и связанных с ними мыслей. Вы можете изредка подглядывать в комнату

в окошко (если оно там есть) и выбрасывать появляющиеся там вещи (мысли).

Это упражнение слегка напоминает рекомендацию организовать у себя в

голове «внутреннего наблюдателя» — некого наблюдателя (которым являетесь

именно вы), который как бы со стороны наблюдает, что же происходит у вас в

голове. Он пассивен, ни во что не вмешивается, только наблюдает. Но эффект

от этого прекрасный. Как только вы начнете не участвовать в работе словоме-

шалки, а наблюдать за ней со стороны, она сразу же сбивается и останавлива-

ется. Ей обязательно нужно все ваше внимание, она не терпит наблюдений со

стороны.

Но хотим сразу предупредить, что все это очень напоминает начальную ста-

дию шизофрении. Если у вас в голове станут функционировать сразу двое («словомешалка» и «наблюдатель»), и вы как-то покажете это окружающим, то они могут посчитать, что вам уже пора принять успокоительных таблеток. Поэтому организацию «внутреннего наблюдателя» мы относим к «высшему пилотажу» работы со своей словомешалкой и категорически рекомендуем делать это только после того, как вы попробуете все остальные методы остановки бега мыслей.

ПОЗВОЛЬТЕ РАДОСТИ ВЕСТИ ВАС Сущность мироздания – это радость.
Бог создавал вас не для тяжелых и сложных целей.
"Вы предприняли путешествие воплощения в это тело, в это общество, в это материальное измерение. Этого достаточно. Этим вы уже показали свое мужество и веру. Теперь поверьте, что вам позволено получить все, что вам нужно в жизни.
Ощутите в этот момент чистую радость существования. Позвольте себе расслабиться.
Представьте, что с этого момента вы ничего не «обязаны» делать в вашей жизни. Если вы действительно предоставляете себе эту свободу, ваша жизнь соответственно потечет гладко и легко. Я понимаю, что это звучит полной противоположностью тому, что вам говорили родители, учителя, работодатели и т.д. и т.п.
Общество убеждает вас, что вы должны тяжело работать и усердно развивать необходимые навыки и способности, чтобы справиться с этой реальностью. Оно говорит вам не высовываться и сосредотачиваться на возможном, а не на том, о чем вы мечтаете и на что надеетесь.
Не только общество говорит вам это, но даже и большинство духовных техник предлагают довольно строго и дисциплинированно придерживаться определенного пути достижения просветления.
Представьте себе, что вы освободились от идеи целей и достижений. Представьте, говоря себе: «Я есть то, что Я есть, и Я совершенно в порядке такой, как Я есть».
Какое освобождение!
Если вы позволите себе расслабиться, вещи потекут гладко в вашей жизни, и вы увидите, что произойдет нечто, прямо противоположное тому, что вы могли бы ожидать, по мнению общества.
Вещи начнут происходить для вас без больших усилий с вашей стороны. Если вы будете едины сами с собой и примете вещи такими, как они есть, вы привлечете в свою жизнь поток мира, несущий с собой чудеса.


(Попробуйте, правда...и вы перенесетесь в то спокойное место внутри вас, где так светло, легко и радостно/имхоhttp://www.solium.ru/forum/images/sm...ain/smile3.gif

"Если вы отыщете мир в своем сердце и отпустите напряжения и высокие ожидания, вы позволите магии жизни позаботиться о вас. "

радость бытия, просто радость быть собой

http://www.solium.ru/forum/showthrea...191#post136191

Управленческие поединки по Тарасову
 

ИСТОРИЯ УПРАВЛЕНЧЕСКИХ ПОЕДИНКОВ

Автором технологии управленческих поединков является Владимир Тарасов, основатель и руководитель Таллиннской школы менеджеров (Эстония).

С 1982 по 1985 г. он среди прочих своих деловых игр и тренингов регулярно проводил один из вариантов ролевой игры, названный им "АКТИВНЫЙ ДИАЛОГ" (В.К. Тарасов. Персонал-технология: отбор и подготовка менеджеров. Ленинград. Изд-во "Машиностроение", 1989г.).

Суть АКТИВНОГО ДИАЛОГА как тренинга заключалась в том, что каждый из двоих участников этого диалога получал до его начала свою роль, видение некоторой конфликтной ситуации из этой роли, а также цель, которую он должен достичь в диалоге. Обычное распределение ролей - руководитель и подчиненный. За диалогом следили эксперты, которые затем выносили свои оценки и суждения. Тренинг как обучающая технология вполне удовлетворял автора и участников, но не удовлетворял как способ оценки экспертами деловых качеств участников. Эксперты нередко восхищались "самостоятельностью суждений", "смелостью" и "независимостью" подчиненного и удручались "слабостью" и "беспомощностью" руководителя. В реальной жизни такой диалог с начальником потом мог закончиться неприятностями для подчиненного. Но в тренинге никакого "потом" не наступало, что и придавало участнику, играющему роль подчиненного, "смелость", а участника, играющего роль руководителя, лишало реальных рычагов воздействия на подчиненного. Перед экспертами же ставилась задача оценить, кто лучший руководитель, сравнивая не этих двух участников, а участников, играющих одинаковые роли, из различных пар, что было для экспертов делом достаточно непростым.

В результате методологических поисков технология "активного диалога" как бы расщепилась на три варианта, породив три новых обучающих технологии: вначале(1984) деловую игру "ВЕРТУШКА ОБЩЕНИЯ" и тренинг "ПАРАТЕАТР", а позже (1985) тренинг "УПРАВЛЕНЧЕСКИЙ ПОЕДИНОК".

В ранней версии управленческого поединка участники получали описание конфликтной ситуации с соответствующими ролями, которые они могли дополнять любыми другими, уместными в данной ситуации. Главное отличие от АКТИВНОГО ДИАЛОГА состояло в том, что по ходу диалога участники в рамках этой же ситуации могли сменять роли. Сменой ролей руководил поочередно каждый из них, а время "существования" в данных ролях регулировалось шахматными часами (каждый участник имел по 5 минут). (Можно сказать, что именно шахматные часы радикально разделили историю управленческих поединков, отделив эмбриональное состояние этого тренинга от его реального существования.) В первой версии управленческих поединков участники разговаривали, стоя на сцене, эксперты (присуждающие победу) сидели в зале, а секундантов не было вообще. Подготовке к поединку не придавалось слишком большого значения, хотя, разумеется, участники готовились.

Вопрос о секундантах возник позже. Владимир Тарасов, как правило, сам не играл в свои игры и тренинги, но, чтобы понять, как выглядит его произведение изнутри в начале 1986г. вышел на сцену "сразиться" с одним из своих наиболее сильных учеников. Чтобы не ставить экспертов в слишком сложное положение при судействе, и воспользовавшись тем, что жребий предоставил ему право первого хода, он все свои 5 минут потратил на то, чтобы показать все возможные ходы своего противника и их последствия. Когда настала очередь противника задавать роли, он молча постоял пару минут, в раздумье теребя свой подбородок, потом махнул рукой и сошел со сцены. После этого случая стало очевидно, что хорошая подготовка к поединку способна обеспечить значительное преимущество над противником. Именно для этой цели и были введены секунданты-тренеры.

Узким местом оставалась проблема судейства, то есть вопрос о том, кто одержал победу в поединке и как решение судей сделать убедительным для них самих, участников поединка и зрителей.

Значительный шаг вперед был сделан в 1989г., в крупномасштабном бизнес-лагере в Бердянске (Украина), организованном Таллиннской школой менеджеров, где около 500 человек проходили обучение в течение 50 дней. Управленческие поединки переросли в чемпионаты по управленческой борьбе между сборными командами различных игровых государств. Стало понятно, что рано или поздно такой необычный вид спорта как управленческие поединки завоюет себе право на жизнь и свое место в управленческой культуре. Однако, и тогда проблема судейства еще не позволяла считать технологию проведения поединков достаточно завершенной. Оценку производили две судейские коллегии по три человека каждая: первая коллегия оценивала, кого из двух участников предпочтительнее пригласить на работу в качестве своего подчиненного, а вторая - кого из двух участников хотелось бы видеть в качестве своего руководителя.

В 1992 г в Нью-Йорке вышла книга The RUSSIAN MANAGEMENT REVOLUTION (Edited by Sheila M. Puffer), где методики Владимира Тарасова были оценены как соответствующие мировому уровню, а тренинги "ПАРАТЕАТР" и "УПРАВЛЕНЧЕСКИЕ ПОЕДИНКИ" как не имеющие аналогов и представляющие интерес для обучающих фирм США.

Подлинный прорыв в судействе произошел в феврале 1998 г. в Таллинне, куда на трехдневный тренинг по управленческим поединкам прибыло из России более пятидесяти предпринимателей и менеджеров, проходивших ранее авторский курс Владимира Тарасова "Техника перехвата и удержания управления". Первые два дня тренинга проходили со сдержанной неудовлетворенностью участников: их раздражало собственное судейство. Иной судья начинал свое выступление так: "Я голосовал за такого-то, но сам с собой не согласен…" Случалось, что зрители и судьи - такие же участники семинара (поскольку все время происходила ротация ролей: зритель-судья-участник поединка) придерживались диаметрально противоположного взгляда на то, кто из участников одержал победу. Ночью автор не мог заснуть, но, к счастью, к утру нашел решение. Поединок судили две судейские коллегии по три человека: одна из них представляла мнение работников (оценивающих способность наемных менеджера обеспечить материальное и моральное благополучие своих подчинённых), а другая - мнение собственников (оценивающих способность менеджера сохранить и приумножить собственность). Автор теоретически вычислил, что не хватает ещё одной cудейской коллегии - той, которая представляла бы мнение делегирующих на переговоры (оценивающих способность менеджера отстоять и продвинуть свою позицию на жестких переговорах). Именно этой третьей координаты не хватало.

Когда утром было объявлено решение о том, что вместо шести судей теперь будет девять, никто не закричал "ура". Казалось, что хаос в судействе может только усилиться. Однако, люди проявили доверие к автору и дисциплинированность.

И вдруг - всё заработало! Стало очевидно, что судейство, в целом, достаточно объективно, и технология управленческих поединков начала свое победное шествие.

Последнее изменение в технологию было внесено в 1999 году, поводом к которому послужили два события. Сначала во время управленческих поединков в Саратове один из участников снискал явные симпатии зала, несмотря на то, что вовсе не стремился быть "положительным героем". Позже - во время тренинга в Екатеринбурге - другой участник прямо сформулировал проблему: а что, если положительный герой столкнется с тем, кто вовсе не намерен быть "положительным", и "даст слабину"?! Стало ясно, что надо дать возможность участникам попробовать друг друга на прочность к ударам "ниже пояса", как это, к сожалению, иногда случается в жизни. С этой целью был введен "ЧЕРНЫЙ РАУНД", и технология обрела известную завершенность.
В мае 2001 г. была зарегистрирована Межрегиональная общественная организация (МОО ФУБ), и в мае же 2001г. были созданы региональные отделения в Москве, Екатеринбурге и Саратове. Челябинское региональное отделение было образовано в конце 2001г. Первым мероприятием ФУБ было проведение в Саратове в октябре 2001г. первого регионального Чемпионата по управленческой борьбе. В 2005 году были созданы региональные отделения в Перми, Владивостоке и Красноярске, а в 2006 году - в Калининграде и Удмуртии. Новый вид спорта родился!

15-16 ноября 2002г. состоялся Первый открытый Чемпионат Москвы по управленческой борьбе.

11-12 ноября 2006г. состоялся Второй открытый Чемпионат Москвы по управленческой борьбе.

В настоящее время управленческие поединки далеко перешагнули границы учебных семинаров. Они стали и эффективным способом оценки управленческого персонала, и инструментом внутрифирменного управления (в качестве транслятора приоритетов и ценностей первого руководителя на нижестоящие уровни организации), и инструментом сплочения управленческой команды. К слову сказать, попытки отдельных участников изменить технологию поединков, продиктованные кажущейся легкостью ее усовершенствования, не дали результатов. Усовершенствование хороших технологий - дело возможное, но не такое простое.

http://www.tarasov.ru/seminars/courses_4_history.html

Клуб в фейсбуке
http://www.facebook.com/groups/269214603193075/

ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС (осознанная жизнь)

Большая тема об основном в саморазвитии.

Тема содержит:

-Взгляд на себя со стороны...

- Жить по принципу: "Здесь и Сейчас"

- УПРАЖНЕНИЯ В СОЗНАВАНИИ

ДУШЕВНАЯ БОЛЬ ДУШЕВНАЯ БОЛЬ. ПРАКТИКА ОСОЗНАНИЯ И ИСЦЕЛЕНИЯ.

Сядьте удобно, расслабьтесь и пригласите свою Душевную боль. Что это значит: представьте её перед собой в этой комнате. Рассмотрите её – какая она. Безусловно, что всё это происходит в вашей голове – это ваши фантазии. Но они идут из глубины вас и они вам расскажут очень многое. Эта техника настолько эффективна, что мне удавалось помочь людям с её помощью справиться даже с паническими атаками. Поэтому отнеситесь со всей серьезностью к выполнению этого упражнения.

1. Итак, рассмотрите свою боль. Какая она? В каком образе она вам предстала? Это может быть образ вас или просто человека, может быть зверька или энергетического облака.

2. Поблагодарите её за то, что она предстала перед вами. Скажите ей, что она вас многому научила. Что вы полностью её принимаете и осознаете, что она часть вас – вашей жизни.

3. Скажите ей, что сейчас вы понимаете, что она в вас существует из-за того, что вы были несовершенны, во многом ошибались. И это наносило раны вашей Души. Вот и возникла эта боль. Скажите ей, что люди все по своей сути несовершенны. И ваши родители тоже были несовершенны, когда воспитывали вас и поэтому допускали ошибки. Но и они не виноваты, т.к. тоже страдали и страдают из-за ошибок их родителей, дедов, прадедов. Что все человечество заблуждается.

4. Скажите ей, что вы готовы и дальше работать над собой, идти по Пути исцеления Души к воссоединению со своей Силой.

5. Задайте её главный вопрос: «Чему ты учишь меня, моя душевная боль?» Послушайте её ответ. Желательно, чтобы вы ей тоже в ответ сказали что-либо, что идет из глубины вашей Души.

6. Посмотрите теперь на свою боль. Быть может, она уже изменилась, может она уже вовсе не боль? Готовы ли вы её такую теперешнюю принять в себя как часть себя? Если да, то сделайте руками жесты как бы охватывающие энергетический поток вашей бывшей боли и направляющие его в себя в свою сердечную чакру.

Вот теперь вы стали более целостны. Вы исцелили часть себя. Погрузитесь внутрь себя и прочувствуйте как изменились ваши внутренние ощущения. Чувствуете ли вы себя лучше? Если да, то вы все сделали верно.

Такую практику можно проводить с любым негативным проявлением в вас.

если боль давняя...укоренилось в вас/особенно из прошлых жизней...лучшее как не крути:

дать боли место...не отвергать и не воевать с ней, прочуствовать ее как следует в себе...в тишине прийдут мысли..образы (у когото)...из прошлого, понимание....ну а потом и отпускание....Боль растворится в сердце и захочется того человека с кем связанна боль обнять сильно, сильноhttp://www.solium.ru/forum/images/smiles_i_ewe/ber.gifhttp://www.solium.ru/forum/images/sm...ewe/sun111.gif или даже сказать спасибо за урокhttp://www.solium.ru/forum/images/sm...ain/smile3.gif

Боль часто связанна с ожиданиями - Что вы ожидали/ожидаете?

Связанна ли истинная Любовь с ожиданиями?????
(мне надо было это тут поставить - иногда всего одно слово делает так много; Благодарю Бога за нужных людей в моей жизни, нужное слово в нужном моменте

ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА УЛЫБКИ Было ли когда-либо так, что вы шли по улице, ворчали, ругались на все, беспокоились о том, что вам предстоит сделать, об отношениях с другими людьми, о работе, обо всей своей жизни - и вдруг какой-то прохожий улыбнулся вам? И прежде чем вы осознали это, вы тоже улыбнулись ему? За какую-то долю секунды вы отбросили все свои неприятности, немного распрямили плечи и зашагали дальше, зная, что все у вас будет в порядке. Искренняя улыбка обладает огромной силой.

***

Внутренняя улыбка излучает сильнодействующую целительную энергию

Когда вы улыбаетесь кому-либо, он чувствует себя лучше. Когда вы улыбаетесь своим растениям, они чувствуют энергию вашей любви и лучше растут. Когда вы приходите домой и треплете свою собаку по голове и улыбаетесь ей, она виляет хвостом, чтобы показать вам, как она счастлива. Но если, придя домой, вы кричите на нее и бьете ее, то она съежится, зарычит или укусит вас. Если вы кричите на своих любимых, они ощущают себя обиженными и несчастными.
Искренняя улыбка является признаком любви и передатчиком энергии, которая оказывает согревающее и целительное воздействие. Это как средство для создания музыки. Человек, Который не улыбается, подобен гитаре, которая не играет: гитара стоит в углу, она начинает коробиться, ее струны вытягиваются, и постепенно она трескается и разрушается. Точно так же тот, кто не улыбается, не развивает свою способность давать и получать любовь. Его мрачное выражение лица и серьезный подход к жизни часто сопровождаются раком и другими заболеваниями, его жизнь медленно разрушается в отсутствии заботы и любви.

В древнем Китае даосы учили, что постоянная внутренняя улыбка, улыбка самому себе гарантирует счастье, здоровье и долголетие. Почему? Улыбаться самому себе - значит купаться в любви: вы становитесь своим самым лучшим другом. Жить с постоянной внутренней улыбкой - значит жить в гармонии с самим собой.


КАК УЛЫБАТЬСЯ ВНУТРЕННЕЙ УЛЫБКОЙ

НАЧНИТЕ С ГЛАЗ.
Практика внутренней улыбки начинается с закрывания глаз и с искренней улыбки в них. Расслабьтесь и почувствуйте глубокую улыбку сияющую сквозь ваши глаза. Расслаблением глаз вы можете успокоить всю свою нервную систему.
Ваши глаза соединены с автономной нервной системой; которая подразделяется на две части - симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Симпатическая нервная система управляет двигательными реакциями человека, защитными реакциями. Парасимпатическая система позволяет телу отдыхать и чувствовать себя в безопасности. Она порождает ощущение покоя и чувство любви и, в свою очередь, сама активизируется аналогичными чувствами любви и все приятия со стороны других лиц.
Эти две системы связаны с каждым органом и каждой железой тела, которые получают от этих нервных систем команды, предписывающие при необходимости ускорить или замедлить деятельность органов тела. Таким образом, именно благодаря связи между глазами и нервной системой происходит управление всем диапазоном ваших эмоций и непосредственными физическими реакциями. Расслабляя свои глаза во внутренней улыбке, вы освобождаете свой ум от напряжения, поддерживаемого всем вашим телом. Тогда ум высвобождается для концентрации и может приложить всю имеющуюся созидательную энергию на решение непосредственно стоящей перед ним задачи, например на гармонизацию самого себя с окружающей средой. Эта связь между расслаблением зрения и способностью к концентрации является одной из основ даосского понимания мира.
После того как вы почувствуете, что ваши глаза "трепещут" в огромной внутренней улыбке, направьте энергию этой улыбки вниз, в тело, и наполните любовью свои жизненно важные органы. Процедуру "опускания улыбки вниз" можно запомнить следующим образом:

1. ПЕРЕДНЯЯ ЛИНИЯ:
"Улыбайтесь вниз" в глаза, лицо, шею, сердце и систему кровообращения, в легкие, печень, почки, надпочечники, поджелудочную железу и селезенку.

2. СРЕДНЯЯ ЛИНИЯ:
"Улыбайтесь вниз" изорта в желудок, тонкую кишку, толстую кишку и прямую кишку, одновременно глотая слюну.

3. ЗАДНЯЯ ЛИНИЯ:
"Улыбайтесь вниз" по сторонам позвонков, одному за другим.

ДИАГРАММА 8
Улыбка передней линии: основные жизненные органы



ДИАГРАММА 9
Улыбка средней линии: проглотите слюну в желудок и кишечник

ДИАГРАММА 10
Улыбка задней линии: начните с глаз, а затем улыбайтесь позвоночнику, позвонок за позвонком


1. ПЕРЕДНЯЯ ЛИНИЯ.
Эта "улыбающаяся энергия ин", опускающаяся из ваших глаз к органам вдоль передней части тела, в последующем поможет вам организовать циркуляцию энергии по микрокосмической орбите.
Ваша улыбка должна течь без всяких усилий - подобно водопаду - от глаз через жизненно важные органы к половым органам. После некоторой практики ваша им будет течь через эти органы автоматически, помогая им в их работе.

2. ЧЕЛЮСТИ.
Опустите улыбку в челюсти. Ваши челюсти являются основным хранилищем напряжения. Когда вы позволяете энергии, созданной этой "внутренней улыбкой", входить в челюсти, вы должны почувствовать, что ваше тело расслабляется и напряжение ослабевает.
Это может сопровождаться ощущением покалывания или шумами, так что пусть вас это не беспокоит.

3. ЯЗЫК К НЁБУ.
Язык является мостом, соединяющим задний (ян) и передний (инь) каналы. Прижмите язык к нёбу сразу же позади передних зубов. Правильное положение языка - прикосновение к мягкому нёбу в задней части рта, но поначалу легче держать его спереди.
Когда ци втекает в язык, это может вызывать странные вкусовые ощущения и теплое покалывание.

4. ШЕЯ И ГОРЛО.
Другим резервуаром напряжения является область шеи. В этой области содержится много нервных окончаний и кровеносных сосудов, жизненно важных для благополучия нашего тела. Шея - это мост между мозгом и телом. Если в шее возникает "уличная пробка", связанная с напряжениями и беспокойствами, сообщение между мозгом и органами будет затрудненным и напряженным. Если вы не сможете расслабить шею, вы не сможете завершить Микрокосмическую орбиту. Напрягите мышцы шеи, а затем медленно дайте им расслабиться. Подберите подбородок и позвольте голове "опуститься в грудную клетку". Древние даосы скопировали эту технику с движений черепахи. Расслабьте мышцы шеи, создав в себе иллюзию, что они больше не нужны для поддержания головы. Улыбнитесь в шею и горло и почувствуйте, как напряжение исчезает.

5. ЛЮБЯЩЕЕ СЕРДЦЕ.
Сердце прокачивает кровь и энергию ци через ваши вены и артерии. Но в даосской йоге сердце, наряду с почками, является основным преобразователем энергии ци. Это означает, что сердце может как увеличивать количество имеющейся в вас ци, так и улучшать качество этой энергии до более тонких уровней.
Говорят, что артерии принадлежат энергии ян, а вены - энергии инь. Поэтому артерии имеют положительный заряд, а вены - отрицательный. Когда вы улыбаетесь и наполняете свое сердце любовью, вы увеличиваете темп обращения крови и вместе с этим темп обмена ян-ци и инь-ии в потоке крови. Поэтому улыбка сердцу и ощущение энергии любви этой улыбки распространяются по всей кровеносной системе.
Если вы сможете использовать и микрокосмическую орбиту в помошь потоку ци, то сердце будет работать меньше. Улыбка из глаз и мозга будет помогать циркулировать энергии ци и, таким образом, будет помогать крови свободно течь по сосудам при расслабленном сердце. Если это сочетается с правильной диетой и упражнениями, то вероятность возникновения болезней сердца существенно уменьшается.
Почувствуйте, как волна расслабления опускается вниз и распространяется от лица и шеи к вашему сердцу. Вы почувствуете, что сердце становится прохладным и спокойным, и в то же время вы почувствуете его физическую субстанцию. Люди нервные и люди, которых быстро охватывает гнев, часто испытывают в сердце и около него боль и напряжение. Распространение улыбки высвобождает накопленное напряжение и дает возможность установиться новому типу функционирования. Наполните свое сердце любовью. Пусть сердце станет вашим возлюбленным или вашей возлюбленной.

6. ЛЕГКИЕ.
Излучайте любовь из сердца в легкие.
Почувствуйте, как ваши легкие размягчаются и дышат с новой легкостью. Чувствуйте, как воздух "светится" при входе в легкие и выходе из них. Когда вы расслабляетесь и наполняете легкие энергией, чувствуйте их влажность и пористость.

7. ЖИВОТ.
Теперь улыбнитесь своей печени, расположенной с правой стороны как раз ниже грудной клетки. Если ваша печень является "тяжелой", если ее трудно почувствовать, размягчите ее своей улыбкой. Улыбкой возвратите ее к жизни, оживите и омолодите ее своей' любовью.
Направьте улыбку к своим двум почкам, расположенным в нижней части спины чуть ниже грудной клетки по обе стороны от позвоночника. Надпочечники расположены на почках. Улыбнитесь своим надпочечникам, и они пошлют вам порцию адреналина. Почки являются нижним преобразователем для вен и артерий. Улыбнитесь почкам, и наполните их любовью. Так же, как и в случае с сердцем, это увеличит поток ци, циркулирующей через вашу систему.
Позвольте улыбке течь через центральную часть живота, через поджелудочную железу и через селезенку. За-- тем осторожно и нежно поместите улыбку в свой пупок. Вы можете "улыбнуться" всем вашим органам. Если вы расслаблены, счастливы и улыбаетесь внутри, то ваши органы выделяют секреты, подобные меду. Если вы испуганы, нервничаете или сердитесь, они производят вместо этого токсичные вещества. Процесс "улыбания в органы" освещает их работу и дает им возможность работать более эффективно. Они тяжело работают, перекачивая и очищая каждый день сотни галлонов крови, преобразовывая сырую пищу в усваиваемую энергию, очищая тело от токсических веществ и сохраняя наши эмоциональные напряжения. Улыбаясь своим органам, вы делаете их день более радостным.

8. СРЕДНЯЯ ЛИНИЯ: ПРОГЛАТЫВАНИЕ СЛЮНЫ В НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ЖИВОТА.
Еще раз "улыбнитесь в глаза". "Улыбнитесь вниз" в свой рот и поводите языком, чтобы собрать слюну. Когда ваш рот наполнится слюной, прижмите кончик языка к нёбу, напрягите мышцы шеи и сильно и быстро проглотите слюну, как будто вы давитесь. Пусть ваша внутренняя улыбка последует за слюной вниз в пишевод и через внутренний тракт к пупку. Ваша слюна является смазывающим нектаром, который удерживает жизненную энергию, рассеиваемую по всему телу из пупочного центра. "Выдуйте улыбкой" нервную энергию из своего Желудка, и вы будете есть лучшую пищу и; лучше ее усваивать. Выпустите остатки "улыбающейся энергии" в тонкую и толстую кишки и в прямую кишку.

9. ЗАДНЯЯ ЛИНИЯ: ПОЗВОНОЧНИК.
Теперь снова переведите фокус своего внимания в глаза. Улыбнитесь в глаза, в язык, а затем начните улыбаться вниз вовнутрь вашего позвоночного столба. Постарайтесь, чтобы спина у вас была прямой, а плечи были чуть закруглены вперед. Спускайтесь вниз по одному позвонку за раз, улыбаясь в каждый из них, пока не достигнете копчика, Позвоночный столб защищает вашу центральную нервную систему и имеет решающее значение для возрастания циркуляции ци в нашем теле. Считая от шеи, мы имеем семь шейных позвонков, двенадцать грудных позвонков, пять поясничных позвонков, а также крестец и копчик.
Мы должны в каждом позвонке пережить чувство огромной легкости, тепла и комфорта. Когда области поясницы, копчика и таза расслаблены, энергия высвобождав ется и более легко течет вверх вдоль позвоночника.

10. ЗАКАНЧИВАЙТЕ СБОРОМ ЭНЕРГИИ В ПУПКЕ.
После некоторой практики вся медитация улыбки займет у нас всего несколько минут, хотя поначалу на то чтобы почувствовать улыбку, вам понадобится больше времени. Когда вы кончаете медитацию, вам не хочется!
чтобы энергия циркулировала в высших центрах, таких как голова или сердце. Лучшим местом в теле для хранения энергии является область пупка, поскольку в ней легче справиться с возрастанием тепла в теле. Большинство болезненных побочных эффектов медитации вызываются избытком энергии в голове, но их легко избежать.(Смотрите главу, посвященную предотвращению побочных эффектов.)
Чтобы собрать энергию, просто сконцентрируйте свой ум на пупке и представьте себе, как вша энергия раскручивается в виде спирали внутри пупка на глубине полтора дюйма, а затем делает 24 витка, закручиваясь обратно в пупок. Мужчины закручивают спираль по часовой стрелке; женщины закручивают спираль против часовой стрелки (для определения направления вращения положите часы на пупок). Затем совершайте вращение энергии в противоположном направлении.
Важное замечание: Если вы намереваетесь сразу же после "улыбки" заниматься медитацией микрокосмической орбиты, описываемой в последующих главах, то собирать энергию в пупке не нужно. Вы осуществите циркуляцию энергии по орбите, а уж затем соберете энергию в пупке.

11. ПРАКТИКУЙТЕ "ВНУТРЕННЮЮ УЛЫБКУ" В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ.
Хотя "внутренняя улыбка" используется в основном для того, чтобы помочь вам расслабиться перед практикой Микрокосмической орбиты, она сама по себе является весьма мощной медитацией. Простая внутренняя улыбка может дать огромные результаты в повседневной жизни. Если вы постоянно осознаете свою внутреннюю улыбку, это трансформирует вашу жизнь.
Одна из моих студенток отправилась к своему боссу просить о прибавлении к зарплате, которое тот ранее обещал. Она знала, что у босса трудности с деньгами и что тот будет сопротивляться, потому она приблизилась к нему как с внешней, так и с внутренней улыбкой. Такой положительный настрой ослабил сопротивление босса, и они пришли к хорошей договоренности, оба при этом улыбаясь.
Благодаря внутренней улыбке мнение другого моего студента о самом себе радикально изменилось. Раньше его самооценка была весьма низкой, он постоянно сражался с самим собой, убеждая себя, что он не совсем нормален. После частого практикования внутренней улыбки он стал другом самому себе и стал реализовывать тот потенциал, который был скрыт под его отрицательной самооценкой.
Если вы овладеваете внутренней улыбкой, то вы можете чувствовать себя, как черепаха, которая смело ныряет в любое не известное ей море, будучи защищенной плотно прилегающим к телу и удобным панцирем. Так же и у вас появятся силы создать вокруг себя расслабляющую медитационную обстановку, способную противостоять любым внешним ситуациям. Отрицательное будет отскакивать от вашей улыбки, и вы в любой обстановке будет наслаждаться самим собой.

РЕЗЮМЕ
Внутренняя улыбка дает вам любовь там, где вы больше всего в ней нуждаетесь, - дома. Ваш дом - это ваше тело, потому что вы живете именно в теле, независимо от того, где вы в настоящий момент пребываете. Научитесь обращаться с различными частями своего тела как со своими собственными детьми, которые заслуживают уважения и любви.
Не упускайте ни одного из них из виду, и вскоре вы узнаете, что значит быть любимым и что означает понятие "энергии любви". Делайте это постоянно - и ваш мир расцветет цветами. Особы, которые "населяют" ваш "внутренний" мир - ваши жизненно важные органы, кости, кровь, мозг и тому подобное, - предоставят вам новое тело и дадут вам возможность относиться ко всем окружающим и ко всему окружающему с совершенно новых позиций - позиций спокойствия, умиротворенности и любви. Так что улыбайтесь самому себе, где бы вы ни были и что бы вы вокруг себя ни видели.

(Чиа Мантэк - "Даосские секреты - Пробуждение целительной энергии Дао" )

http://www.solium.ru/forum/showthrea...314#post139314
Сам себе психолог - упражнения по работе с самим собой

Удобно вести дневник или тетрадь самонаблюдения в случае с пс. упражнениями; Можно также создать таблицу помогающие отслеживать процесс ваших изменений, отражать ваши эксперименты;
таблица будет содержать графы:

1- дата

2-произошедшее событие

3- что мне удалось сделать

4- что мне не удалось сделать

5- что помогло мне сделать новые шаги

6- какие мысли и чувства остановили меня

Упражнение - отслеживаем реакцию при общении Вступая в любой контакт, словесный или молчаливый, с другим человеком, попробуйте замечать ваши реакции на него.

Запишите подробно ваши реакции (как вы ответили, что почуствовали, как именно повели себя в этой или той ситуации, какие конкретные слова произнесли и что сделали и т.д.)Выполняя это упражнение, не старайтесь изменить поведение. Задача упражнения-увидеть как можно более подробно, как устроен ваш контакт с окружающими, изучить все детали взглядом любопытного исследователя;

Проделывая это упражнения на протяжении 1-2 недели (к примеру), по окончанию...вы уже сможете сделать некий анализ, так как вам будет уже виднее что именно нужно изменить в контакте с окружающими.

*если вы будете честны сами с собой, то сможете многое узнать и исправить к лучшемуhttp://www.solium.ru/forum/images/sm...ain/smile3.gif

*важно:по возвожности - воздержатся от коментариев на свой счет, типо:"ну что за бездарь!" или "ну кто тебя за язык тянул"...и т.д.; Это процесс - учебы, лучшего понимания себя...на все требуется время и терпениеhttp://www.solium.ru/forum/images/sm...ain/smile3.gif

(пример взят из книги - жизнь на 100% - последующие упражнения я тоже напишу из этой книги, но не все(из уважения к автору) )

упражнение - как обстоят дела с вашей уверенностью? Возьмите лист бумаги и нарисуйте овал на весь лист. Разделите его на 12 частей, как пирог или циферблат часов.
Каждый отрезок, идущий от центра к окружности, является шкалой от нуля до ста. Нарисуйте в центре круга ноль, а снаружи - 100. Подпишите каждый отрезок следующими названиями:
-восприятие
-конкретность
-рамки и границы
-прагматичность
-гибкость
-стабильность
-надежность
-опора на картину мира
-умение конфронтировать
-ответственность
-выносливость к реакции других
-мотивация к изменениям

Прислушайтесь к себе и поставьте жирную точку на каждом отрезке, оценив себя:как вам кажется, где на этом отрезке от нуля до ста вы обнаруживаете себя в текущий момент вашей жизни?

Вот описание критериев:

-восприятие:
Насколько обьективно вы видете ситуацию, в которой вы находитесь, и способны распознать, что именно делает ваш партнер/противник, с которым связана эта ситуация? Например, ваш партнер говорит:"что то ты сегодня неважно выглядешь". Вы можете услышать в его словах: а)критику; б)ревность; в)зависть или еще чего....Но вам также может показатся, что ваш партнер хочет вам помочь. Это зависит от того, насколько ваши отношения наполнены взаимоуважением.

-конкретность
Насколько полно и недвусмысленно вы умеете дать другому понять, что вам нужно, с тем, чтобы это получить?

- рамки и границы
Насколько вы умеете поддерживать то, что вам подходит, и отвергать то, что вам не подходит, говорить "да" и "нет", "мне нужно", "я хочу" и "мне не подходит", "я не буду"?

-прагматичность
Насколько гибким вы можете быть в решении задач, отвергая неудачные решения и находя новые, более подходящие; выбирая новые способы поведения, когда старые не подошли?

- стабильность
Насколько вы стабильны в своих решениях и действиях, чтобы не сворачивать на важном для вас пути? Насколько вы способны не бросатся в крайности? Например, если вы решили, что вам необходимо создать семью, но после первой попытки вдруг решили:"а черт с ним, буду карьеру делать" - трудно говорить о вашей стабильности.

-надежность
Насколько вы надежны для других людей в действиях и договоренностях?

-опора на картину мира
Какова ваша картина мира? Насколько вы можете опиратся на ваши представления о мире, о людях, о закономерностях жизни? Есть ли у вас какая-то своя философия или парадигма жизни (например религиозная или какая-либо другая)?

- умение конфронтировать
Умеете ли вы вести конфронтацию, не унижая другого? Умеете ли вы доносить информацию о своих чувствах? Пример неудачной конфронтации:"ну ты плохой и делаешь мне плохо!" Удачная конфронтация:"я злюсь и раздражаюсь когда ты делаешь то-то. Я хочу, чтобы ты этого не делал"

- ответственность
Насколько вы сами чувствуете свою собственную ответственность за события вашей жизни и ваши конкретные действия? Например, если вы часто говорите:"да, это потому что я Овен" или: "это потому что меня так воспитали" или:"с таким начальником далеко не продвинешся", то вряд ли вы несете ответственность за свою жизнь сами.

- терпимость к реакциям других
Насколько вы выносливы к эмоциям и требованиям других людей, к их реакциям на ваши действия и слова? Насколько легко вас уговорить, шантажировать, сбить с толку? Насколько легко вас заставить почувствовать себя виноватым за чувства других людей? Чем легче - тем ближе к центру будет ваша точка на диаграмме, соответствующей этому критерию уверенности.

-мотивация к изменениям
Насколько вы хотите поменять свою жизнь и себя? Насколько вы готовы к тому, что ваша жизнь, ваше общение с другими изменятся?

Когда вы будете проставлять точки, ориентируйтесь на общую картину вашей жизни, а не на какие-то конкретные сируации, на свое самоощущение, а не на то, что думают о вас другие.
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...v1hZUuQz53exuA
Когда вы раставите все точки на отрезках, соедините их одной линией. Получится Антарктида вашей уверенности. Прислушайтесь к своим чувствам:что рождается у вас, когда вы смотрите на эту Антарктиду? Вы чувствуете больше грусть, отчаяние и упадок сил, или наоборот, подьем, энергию, радость, любопытство, интерес? Если вы ощущаете больше уныние и бессилие - похоже, что вы не верите в свои силы изменить свою жизнь, не чувствуете ответственности за нее и преувеличиваете размеры препятствий.
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...v1hZUuQz53exuA
Затем снова прислушайтесь к себе и, не торопясь и задумываясь, поставьте жирные крестики на тех же отрезках в том месте, где вы хотите оказатся.
Ответьте письменно на 2 вопроса:

1) Что вам мешает двигатся от точки к крестику? Опишите все внешние обстоятельства и внутренние причины, которые мешают вам двигатся в этом направлении.

2) Что вам помогает двигатся от точки к крестику? Опишите все внешние обстоятельства и внутренние причины, которые мешают вам продвигатся в этом направлении.

Разберите по очереди все аспекты уверенности.

5 упражнений, развивающих креативность

5 упражнений, развивающих креативность..

Раз) Две случайности

Возьмите толковый словарь и наугад выберите два случайных понятия. Просто ткните пальцем в любые страницы. Сопоставьте их, попытайтесь найти между что-то общее. Придумайте сумасшедшую историю в которую и поместите взаимосвязь. Подобное упражнение отлично тренирует мозг.

Два) Сумасшедший генетик

Возьмите чистый лист бумаги и фломастер. Очень хорошо, если вы не умеете рисовать, поскольку красота и результат здесь абсолютно не важны. Главное, как я говорил выше — процесс. А теперь нарисуйте нечто, которое будет сочетать в себе как можно больше признаков всех известных вам зверей. У вас получится, например, лиса с рыбьей чешуей, или длинношеий заяц с копытами. Цель упражнения — убить любые зачатки логики и здравого смысла, сделав акцент на креативности.

Три) Безумный архитектор

От животных перейдем к архитектуре, давайте нарисуем дом. Но перед тем как приступим к этому занятию, выберите 10 любых слов. Представьте, что вам, как архитектору заказали проект дома. Но заказчик выставил 10 обязательных требований. Это и есть выбранные слова. Здесь может быть что угодно. Например, «апельсин» — и крыша вашего дома должна быть оранжевой, «тарелка» — сделайте круглые окна в ванной и т.д. Рисуя на бумаге, одновременно представляйте, как это могло бы выглядеть в реальной жизни.

Четыре) 10+10

Выберите любое слово, это обязательно должно быть существительное. Теперь напишите 5 прилагательных, которые, по вашему мнению, ему больше всего подходят. Например, «носки» — черные, теплые, шерстяные, зимние, чистые. Сделали? Теперь попробуйте написать еще 5 прилагательных, которые совсем не подходят. Вот, тут-то все и застопорились. Оказывается, сделать это очень трудно. Покопайтесь в различных сферах восприятия и найдите-таки нужные слова.

Пятая) Название

Постарайтесь каждый раз, когда какой-то предмет вас заинтересовал, придумать ему название. Можно короткое и хлесткое, или же длинное и развернутое. Цель упражнения — название обязательно должно вам понравиться.

Повторяйте упражнения каждый день по нескольку раз и обязательно станете творческой личностью.


Источник

упражнение-опишите что происходит с вашим телом Опишите что происходит с вашим телом, начиная фразу каждый раз словами:"сейчас я осознаю, что чувствую(ощущаю)...." и перечислите все ощущения вашего тела:температурные ощущения, прикосновение, напряжение, боль...пройдите вниманием ваше тело сверху вниз и наоборот. Прочувствуйте прикосновение одежды, волос. Попробуйте почувствовать выражение вашего лица. Опишите все что почувствовали. Какие эмоции выражает лицо? О чем это говорит? Тело является индикатором того, что происходит с вами в вашем взаимодействии со средой. (Весьма полезное упражнение - я бывает ловлю себя на том что выражение моего литца несет в себе отнють не позитивный настрой/например некая запечетленая усталость или сморщенность как при виде неприятного...отслеживаю, понимаю, меняю)

мнение
это опасное упражнение и ведет оно к статике, то есть к замораживанию ваших естественных мыслей, ощущений, эмоций. Это если долго практиковать, можно совсем оторваться от жизни. К 3 примерно годам физические параметры лица и тела достаточны сформированы, ребенок рождается с одному ему присущими параметрами реагирования на свет, тепло, прикосновения, голос окружающих людей, на злобу, доброту и т.д., и т.п..
Не говоря о том, что, если Вы, например, выполняя это упражнение не являетесь испытуемым (например, посещая какие то сеансы), находящимся под специальным детектором - каким-нибудь аппаратом, снимающим Выши гормональные, психосоматические и др показатели, плюс к этому подвержены целеноправленной " коррекции" какого то "специалиста" примерной "квалификации" "психофизиолог нейростимунолог (дианетик, парапсихолог, экстрассенс, космоэнерготерапевт; социальный педагог+ врач широкого профиля; и т.п.)"...)), который сообщает Вам, скорее всего, частично о Вашем состоянии и моделирует при этом согласно какой то методике Ваше отношение к самой себе, со всеми вытекающими...;
- то это еще ничего, не страшно.)) Вы например, прочитали всего лишь в книжке о таком упражнении.

упражнение-выберите обьекты и опишите Оглянитесь и выберите обьект, который привлечет вас. Это может быть любой предмет в вашей комнаты, если вы дома; вообще любой обьект который привлечет ваше внимание не зависимо где вы находитесь(одежду, стекло, акссесуары...)Затем в течение нескольких минут поситарайтесь отождествиться со своим обьектом, говорить нечто, как будто вы и есть этот обьект:описывать его, но говорить "Я". Описав предмет, как будто он одушевленный, говоря при этом "я", выберите другой обьект. Если вы почувствовали, что вам больше нечего сказать, добавьте еще одну-две фразы. Часто момент остановки наступает как раз тогда, когда человек подбирается к чему-то особенно интересному.
После этого ответьте на вопросы:
-удалось ли вам отождесствиться с предметом?
-описывая предмет, говорили ли вы больше о нем или на самом деле о себе?
-что вам показалось особенно интересным?
-узнали ли вы что-то о себе?
-правда ли то, что то, что вы говорили о предмете, на самом деле относится к вам?

Откроем вам небольшой секрет:даже если вам показалось, что вы говорите не о себе,-скорее всего, вы просто не признаетесь себе в том, что это относится к вам. Если же вы достаточно честны сами с собой, вы благодаря этому упражнению можете обнаружить, что все что вы описываете, относится к вам.

(Я так влилась в это упражнение, что и подзабыла что это все от первого лица. Когда прочитала что написала, удивилась, ведь я сама никогда о себе так не думала, не говорила, не знала себя такую....даже если кто то нечто подобное где то писал обо мне:
Лампочка-маленькая, но такая важная, освещает всю комнату, даю людям свет и надежду;
Покрывало-теплое, приятное, всех укрывает и согревает)

http://www.solium.ru/forum/showthrea...189#post141189
Иллюзия времени

Каждого из нас в течение всей жизни сопровождают различные трудности и проблемы. Но всегда ли эти затруднения реальны? Зачастую мы становимся узниками своих собственных размышлений и догадок, не имеющих никакой связи с действительностью. Одной из главных причин такого положения дел является постоянное залипание на мыслях о прошлом или будущем. Большую часть дня мы вовлекаемся в поток размышлений, фантазий и воспоминаний, при этом теряя множество впечатлений происходящих в текущем моменте. Редкие лучи солнца, деревья покрытые снегом, пение птиц — все это ускользает от нашего занятого ума.
Если понаблюдать за своими мыслями хотя бы день, можно легко понять, что значительная их часть не несет никакой пользы и наоборот становится причиной раздражительности, невнимательности и потери энергии. Как ни странно, но лучшим решением многих проблем становится простое нахождение в моменте «сейчас». Достаточно взять под наблюдение свои мысли: стараться замечать их появление, не развивать их, а сосредотачивать внимание на происходящем вокруг (например рассматривать различные предметы с близкого расстояния, слушать звуки, чувствовать ощущения своего тела).

Иллюзия времени глубоко проникла в наше сознание. Мы постоянно прогнозируем будущее, витаем в мечтах, чего-то ждем или раз за разом переживаем давно прошедшие события и обиды. На самом деле, будущего и прошлого нет. Будущее никогда не существовало, ведь все размышления о нем происходят в настоящем. Прошлое утратило свое значение (в психологическом плане) сразу после появления. Действительно важен только момент сейчас, ведь только в нем происходит вся наша жизнь.
В итоге у нас две возможности:
1. Прожить иллюзорную жизнь в наших мыслях и воображении.
2. Стараться полностью присутствовать в моменте «сейчас».

Подавляющее большинство выбирает первый вариант существования, но не по собственной воле, а по не знанию, привычке или из-за сложившегося стереотипа поведения окружающих.
Научиться пребывать в настоящем можно внимательно наблюдая за своими мыслями и зарождающимися фантазиями. Желательно, создать у себя привычку отслеживать и останавливать внутренний диалог, заменять его созерцанием и слушанием реальности.

Когда ты полностью присутствуешь в настоящем, все вокруг изменяется. Краски некогда серого, блеклого пространства расцветают невиданными оттенками, окружающее приобретает небывалую резкость и объемность. Стоит лишь вглядеться, как старый асфальт поражает взор мериадами невиданных деталей. Любое дерево приковывает к себе взгляд сложнейшим геометрическим узором коры. Каждый предмет, каждая мелочь вокруг приобретает некое сказочное очарование. Сейчас ты смотришь на окружающий пейзаж как в первый раз, созерцая величественные картины повседневности. Нет никаких целей, которых надо достичь. Нет никаких проблем, появляющихся ниоткуда. Всё совершенно для тебя, всё достигнуто. Остается лишь пребывать в вечно текущем сейчас.

http://sobiratelzvezd.ru/wp-content/...4d4bo1_500.gif

Вопрос: Что бы со мной ни происходило, я все сравниваю с тем, что пережил в прошлом, или с тем, что я надеюсь пережить в будущем. Вы не могли бы мне помочь научиться жить сегодняшним днем и принять себя и свою жизнь?

Ответ: Вы можете помочь себе посредством трех следующих вопросов, которые являются ключевыми в осмысленном существовании и в каждый конкретный момент. Каждый раз, когда заметите, что ваше внимание переключается на сожаления о прошлом или волнения по поводу будущего, спросите себя: «Я расслаблен?» (И сознательно расслабьте тело.) Затем спросите: «Я дышу равномерно и полной грудью?» (И сделайте три медленных, глубоких, расслабляющих вдоха и выдоха.) И, наконец, спросите: «Достаточно ли элегантны, утончены и качественны мои движения, поступки и поведение?». Затем полностью сосредоточьтесь на том, что вы делаете в этот момент, что бы эти ни было: сидите ли вы, стоите, ведете машину или моете посуду — сделайте это с чувством грациозности и элегантности.

источник

источник любви и свободы источник любви и свободы в себе или инструкция по самореализации

Чуткость к себе, внимание


"-Ты хочешь сказать, что свобода создается вниманием к себе?

- Чутким отношением. Ты усиливаешь вибрации единения с собой и это открывает тебя. Потенциал открывается при чутком отношении к себе. Чуткое отношение создает доверие. Доверие снимает суету. Снятие суеты снимает страх, открывает сердце и ты освобождаешься."

http://my.mail.ru/?from=email
Практика САМАДХИ.
Если ты полностью погружаешь ум в тело, и без остатков посвящаешь себя этой концентрации, то это медитация на тело. Медитация на что-то - это пребывание в чем-то, присутствие в чем-то. Медитация на теле - это тотальное, стопроцентное присутствие ума в осознавании тела.
Дальше очень важно: не возвращаться и не выскакивать туда-сюда, не возвращаться в состояние медитации и выскакивать из нее… Важно поддерживать это, поэтому и говорят: «продолжайте в этом».
«Продолжая в этом», ты волей или неволей, хочешь или не хочешь, рано или поздно увидишь как ум остановится.
Точно так же продолжай в остановке ума. Пребывая в остановке ума, так же в теле, ты волей или неволей, хочешь или не хочешь, придешь к созерцанию: мыслей, побуждений, эмоций, чувств и так далее. Т.е, всего того, что постоянно возникает в пространстве ума. Опять же, продолжая в этом, ты волей или неволей, хочешь или не хочешь, (это обязательно произойдет, условие только одно - «продолжать в этом» действительно!) ты придешь к Пустоте, как к Истоку всего того, что возникает в пространстве ума. Т.е. к вИдению САМОГО ПРОСТРАНСТВА.
Пустое, чистое пространство ума и возникновение в нем мыслей, чувств, побуждений и т.д неразрывно связаны. Так связаны Пустота и Формы.
Но не придя и не увидев Пустоту, не имея опыта… - это невозможно понять! Поэтому, если человек хочет постичь природу своего ума и освободиться, он должен забыть обо всем этом и начать с того, чтобы научиться на 100 % не отвлекаясь присутствовать в своем теле и своих действиях «через» тело. Сначала хотя бы весь период формальной практики, а затем неразрывно 24 часа в сутки.
«Не отвлекаясь ни на что» - однако не означает «ничего не делая». Можно делать разные вещи, при этом оставаясь погруженным в осознавание своего тела, делающего эти вещи.
Когда внимание привязано к «якорю» тела, умозрительные идеи относительно ваших действий исчезают… им не остается места в уме. Таким образом, это действие как бы «без цели»… ты делаешь, как бы не делая этого… Действие происходит как бы само собой.
Поэтому надо 100%-но, беспощадным образом, погрузиться во внимание к своему телу. Погрузить свой ум в тело, - это не означает ничего не делать и только сидеть круглые сутки, но это означает быть сосредоточенным на теле, что бы ты ни делал…
Во время того, как ты удерживаешь ум на теле, стараешься и практикуешь, ум испытывает очень многие искушения следовать своим привычкам.. т.е твое внимание следует за всякими приходящими вещами: чувствами, мыслями образами…
В этот момент, а этот момент может продолжаться долго, он может год продолжаться или больше, или меньше, но в этот момент, в этот период, надо вести настоящую войну за то. чтобы сохранить постоянное присутствующее внимание. Войну за постоянство этого твоего внимания. Потому, что пока ум этими искушениями живет, он будет скрывать от тебя свою природу..
За этой беготней мыслей ты не увидишь этого пространства. Поэтому очень важно взять себя в руки и действительно удержать себя в руках, а не смотреть на других - кто как живет, кто что делает… не смотреть на свои мысли, но дисциплинировать себя внутри и снаружи… по настоящему!
http://content.foto.mail.ru/mail/zen...gs/i-11603.jpg

упражнение-ощути вкус свидетельствования/наблюдения и увидь разницу 1. Представить себе театр, а в театре себя на сцене играя роль в жизни(можно любую, также выбрать некую конкретную проблему)
2. Потом представить себя как ты уже подходиш в зал и наблюдаеш сцену как зритель, то есть наблюдаеш себя на сцене, и в тоже время ты уже в зале в роли зрителя

3. Представить что выходиш из театра, что ты уже за его пределы....следим за мыслями при этом и ощущениями...
4. Теперь представляем что мы взлетаем и начинаем летать- сначало поднимаемся над театром, смотрим сверху, потом летим все выше....и вот видим уже кроны деревьев.....выше....город остается позади и выглядет совсем маленьким....все выше и выше в облака...легкость....
5. Поднимаемся так высоко что видим уже землю со стороны....ее красоту...
6. Возвращаемся, медленно в обратном порядке......вот облака....вершины гор видны....кроны деревьев.....приближаемся к городу.....сначало все так мало....но чем больше мы приближаемся, тем больше.....все....и вот мы уже у дверей театра(хочется ли вам зайти?http://www.solium.ru/forum/images/sm...n/pooh_lol.gifмне лично особо не хотелось...там такая мишура......как муравьи туда-сюдаhttp://www.solium.ru/forum/images/sm...n/pooh_lol.gif но это игра, и игра завлекает, не зря Бог любит игратьhttp://www.solium.ru/forum/images/sm...ewe/sun111.gif)
*************
В конце сравниваем ощущения, понимаем разницу....смотрим что изменилось, что поняли.....

проблемы в твоей жизни и важность внутреннего наблюдателя Когда есть некая проблема в жизни, решаема она на самом деле только в действии и будучи остраненным наблюдателем....., или на оборот...отстранненость, а потом четкое понимание действий и действия.

Eсли позволить жалобам, страху.....прочим прелестям ума нас накрутить, то желаемого решения не будет;с одной стороны круг проблемы сжимает цель, с другой противоцель, как "да" и "нет" одновременно- в такой ситуации проблема не решается, получается стопор, некий сгусток энергии, а в этом сгустке невозможно увидеть отчетливо и ясно решение проблемы....надо отпустить хоть на время, расслабиться и отстраниться, а еще лучше побыть в роли наблюдателя.

(Кстати и привязки/ожидания отпадают в таком случае, они есть только внутри игры, только образно говоря в сгустке......спасибо моей учительнице по тайцзицюань за такой разговор)

Позитивное мышление
 

Как вывести лень из своей жизни?

Убеждения не должны ограничивать, они должны поддерживать своего обладателя на пути к достижению выбранной цели. А с помощью позитивного мышления можно обрести те силы, что помогут ее достигнуть. Верьте в свои силы, не ищите ответы где-то – они рядом с вами, в окружающем мире. И не забывайте про позитивное мышление – только с ним можно добиться максимальных жизненных результатов.
Что делать?
1. Выбрать для себя и записать 3 позитивных высказывания или убеждения, которые близки вам или вы хотите, чтобы они стали близки. А затем – просто притворитесь, что они уже часть вас, закройте глаза и поверьте в это. Всегда носите их с собой и внимательно смотрите вокруг себя – вы найдете им подтверждение.
2. Выберите еще одну фразу – но уже не записывайте её нигде, просто помните о ней. Эта фраза будет поддерживать вас в кризисных ситуациях. Например, когда задумаетесь о чем-то негативном для себя, фраза «Я справлюсь!», сказанная в этот момент, придаст вам сил.
3. И, конечно же, совсем отбросьте негативные мысли. Составьте список того, что вы хотите поменять в себе. И ни в коем случае в вашем сознании не должны возникать мысли о том, что вы не справитесь, что это не для вас. Применяйте штрафные санкции – например, за каждое мысленное негативное высказывание в свой адрес делайте какую-нибудь физическое упражнение. Вы справитесь!
Источник: http://goo.gl/mtgFA

Бег по следу
http://www.youtube.com/watch?v=Ya4fhERYwc0
http://youtu.be/J0_RozIADYA
скорее всего Золотовское упражнение

http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphoto...70848066_n.jpg
Пять упражнений развивающих креативность

- Две случайности

Возьмите толковый словарь и наугад выберите два случайных понятия. Просто ткните пальцем в любые страницы. Сопоставьте их, попытайтесь найти между ними что-то общее. Придумайте сумасшедшую историю в которую и поместите взаимосвязь. Подобное упражнение отлично тренирует мозг.

- Сумасшедший генетик

Возьмите чистый лист бумаги и фломастер. Очень хорошо, если вы не умеете рисовать, поскольку красота и результат здесь абсолютно не важны. Главное — процесс. А теперь нарисуйте нечто, которое будет сочетать в себе как можно больше признаков всех известных вам зверей. У вас получится, например, лиса с рыбьей чешуей, или длинношеий заяц с копытами. Цель упражнения — убить любые зачатки логики и здравого смысла, сделав акцент на креативности.

- Безумный архитектор

От животных перейдем к архитектуре, давайте нарисуем дом. Но перед тем как приступим к этому занятию, выберите 10 любых слов. Представьте, что вам, как архитектору заказали проект дома. Но заказчик выставил 10 обязательных требований. Это и есть выбранные слова. Здесь может быть что угодно. Например, «апельсин» — и крыша вашего дома должна быть оранжевой, «тарелка» — сделайте круглые окна в ванной и т.д. Рисуя на бумаге, одновременно представляйте, как это могло бы выглядеть в реальной жизни.

- 5+5

Выберите любое слово, это обязательно должно быть существительное. Теперь напишите 5 прилагательных, которые, по вашему мнению, ему больше всего подходят. Например, «носки» — черные, теплые, шерстяные, зимние, чистые. Сделали? Теперь попробуйте написать еще 5 прилагательных, которые совсем не подходят. Вот, тут-то все и застопорились. Оказывается, сделать это не так то просто. Покопайтесь в различных сферах восприятия и найдите-таки нужные слова.

- Название

Постарайтесь каждый раз, когда какой-то предмет вас заинтересовал, придумать ему название. Можно короткое и хлесткое, или же длинное и развернутое. Цель упражнения — название обязательно должно вам понравиться.

Повторяйте упражнения каждый день по нескольку раз и обязательно станете творческой личностью.

Цитата Иерархия, 69.
Еще одно полезное упражнение. Попробуйте писать двумя руками и одновременно разное. Или пробуйте одновременно диктовать два письма и вести два разговора. Пробуйте одновременно управлять мотором и вести беседу о сложных решениях. Пробуйте не начинать ссоры, когда неустойчивое настроение вашего собеседника требует вашего раздражения. Пробуйте многие примеры раздвоения вашего сознания. Пробуйте, чтоб ваша энергия могла свободно проливаться в нескольких направлениях, не теряя своей ценности и не ослабляя тока своего.
Однообразное устремление свойственно Кали Юге, но струны всех энергий, как спасительный поток, обогатят нахождения Сатиа Юги. Мы имели примеры успешного расчленения сознания в прошлых веках, но нужно теперь особенно утвердить действие всех каналов Брахма-Видиа.
Обратите внимание на течение мыслей и утвердите правильные волны ритма. Не следует уподобляться животным, которые могут мыслить одновременно лишь в одном направлении. Сыны Света и Пламени должны свободно сверкать искрами и зажигать пространственные огни. Истинно, наступает время зажигания огней пространства, иначе говоря, выявления их даже в физической ближайшей сфере. Трудное время, когда огни могут вспыхивать и, не приведенные в порядок, могут сожигать и сокрушать.
БРАХМА ВИДИА (Санскр.) знание, эзотерическая наука о двух Брахмах и их истинной природе.

Источник: Блаватская Е.П. - Теософский словарь

Как нанести мысль на карту? В последнее время майндмэппинг (mind mapping) – техника визуализации мышления – приобретает все большую популярность. На русский язык майндмэппинг переводится как «карта мышления», «карта ума», «карта памяти», «ментальные карты». Метод визуализации можно применять для создания новых идей, анализа и упорядочивания информации, конспектирования, принятия решений и много другого.

Подробнее...

практика успеха (упражнения)

http://vashiuspehi.com/?cat=4 психология
http://naturalworld.ru/praktika_chet...alini-yogi.htm кундалини йога
http://lawofattraction.ru/board/form...jta/13-1-0-176 Формулы и упражнения Сан Лайта.

техника "глаза-зеркало души" Упражнение помогающее прочувствовать тот тихий источник в себе, другими словами помогающая прочувствовать свою душу. Упражнение простое само по себе но в тоже время сложное потому как людям свойственно убегать от того чтобы долго сотреть в глаза друг другу или себе самим.

Итак, смотрим в зеркало на себя, себе в глаза не отводя глаза........принять внутри любовь к себе, впустить любовь к себе, ощутить чувство. потом резко закрыть их и погрузиться в то чувство что возникло........ощутить откудо оно идет, и воопще просто быть в нем.
(Если у вас есть возможность, то можно тоже самое проделать с своим спутником жизни или.......не важно, но уже смотреть в его/ее глаза)

http://www.solium.ru/forum/showthrea...945#post144945

техника Дерева ты боишься меньше, поэтому это будет легче. Сидя рядом с деревом, просто почувствуй дерево и почувствуй, что ты стал с ним одним, что между вами есть поток, общение, диалог, слияние. Сидя у текущей реки, просто почувствуй поток, почувствуй, что вы с рекой стали одним. Лежа под открытым небом, просто почувствуй, что вы с небом стали одним. Поначалу это будет только воображение, но мало-помалу ты почувствуешь, что в воображении касаешься реальности.

Тогда попробуй это с людьми. Поначалу это трудно, потому что тебе страшно. Поскольку ты низводил людей до вещей, ты боишься, что если ты позволишь кому-то близость с собой, он тоже низведет тебя до вещи. Вот что пугает. Поэтому никто не позволяет большой близости: промежуток нужно всегда поддерживать и охранять. Слишком большая близость опасна, потому что другой может обратить тебя в вещь, может попытаться владеть тобой. Вот что страшно. Ты пытаешься превращать других в вещи, а другие пытаются превратить в вещь тебя - и никто не хочет быть вещью, никто не хочет быть средством, никто не хочет, чтобы его использовали. Самое унизительное явление - быть низведенным до средства, чтобы чего-то достичь, не иметь ценности самому по себе. Но каждый пытается. Это вызывает глубокий страх; трудно начинать эту технику с людьми.

Начни с рекой, с холмом, со звездами, с небом, с деревьями. Как только ты узнаешь ощущение того, что происходит, когда ты становишься одним с деревом; как только ты узнаешь, как это блаженно, когда ты становишься одним с рекой, как, ничего не теряя, ты приобретаешь все существование - тогда ты можешь попытаться с людьми. И если это так блаженно с деревом, с рекой, ты не можешь себе представить, насколько это блаженнее с человеком, потому что человек - это высшее явление, более развитое существо. С человеком ты можешь достичь высочайших вершин этого опыта. Ты можешь прийти в экстаз даже с камнем; с человеком же ты можешь почувствовать, что с тобой происходит божественный экстаз.


Но начни с чего-то, чего ты не очень боишься. Или если есть человек, которого ты любишь, друг, возлюбленный, влюбленный - кого ты не боишься, с кем ты можешь быть близким и интимным без всякого страха, с кем ты можешь потерять себя, не боясь глубоко внутри

Почувствуй сознание каждого человека как свое собственное. И, отложив себя в сторону, стань каждым существом. Стань деревом, стань рекой, стань женой, стань мужем, стань ребенком, стань матерью, стань другом - это можно практиковать в каждое мгновение жизни. Но поначалу это будет трудно. Делай это, по крайней мере, час каждый день. В этот час, кто бы ни приблизился к тебе, стань этим. Ты можешь недоумевать, как это может произойти - нет никакого другого способа узнать, как это может произойти, кроме как это практиковать.

Сядь рядом с деревом и почувствуй, что стал деревом. И когда приходит ветер, и все дерево начинает дрожать и вибрировать, почувствуй в себе эту дрожь и вибрацию; когда восходит солнце, и все дерево оживает, почувствуй в себе эту жизнь; когда льет дождь, и все дерево удовлетворено и осуществлено, - долгая жажда, долгое ожидание кончилось, и дерево совершенно удовлетворено и осуществлено, - почувствуй удовлетворение и осуществленность вместе с деревом. И тогда ты осознаешь тонкие настроения, нюансы дерева.

Отведи каждый день час молитвенному состоянию ума, и не делай молитву словесным мероприятием. Сделай это чувством. Вместо того, чтобы говорить из головы, чувствуй это. Пойди и коснись дерева, обними дерево, поцелуй дерево; закрой глаза и будь с деревом, словно ты со своей возлюбленной. Почувствуй его. И вскоре ты придешь к глубокому пониманию того, что значит отложить в сторону себя, что значит стать другим.

Почувствуй сознание каждого человека как свое собственное. И, отложив себя в сторону, стань каждым существом.

 Как избавиться от разрушения (болезней) тела?Как избавиться от разрушения (болезней) тела?Разрушителями могут быть только разделяющие нас от НАСТОЯЩЕГО МОМЕНТА мысли и эмоции!Причем они не претендуют на роль разрушителей - это мы с фанатизмом наделяем их своей жизненной силой, которая очень нам нужна для созидания!Методика:- обнаружив посланника (эмоции и мысли) в своем теле через состояние тревоги, страха, неудовлетворенности... устанавливаем это как ФАКТ!Тем самым полностью осознавая, что нас тотально НЕТ в НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ!- выбираем намерение БЫТЬ В НАСТОЯЩЕМ ( хочу быть в реальном месте, в каком СЕЙЧАС нахожусь!)- осуществляем это намерение: переносим внимание на дыхание, звуки,узри себя и окружающее пространство. Наблюдаем, как волшебным образом меняется энергетика в сторону прибавления.Условие одно - это надо ДЕЛАТЬ !И делать последовательно отдавая процессу некоторое количество внимания!Великолепие в том, что это можно делать в любом месте (1-3 минуты), как только обнаружите разрушающие здоровье эмоции внутри себя!!!Алексей Жарков

Медитация при ходьбе

Традиционные медитации при ходьбе совершаются на очень маленькой скорости движения. Однако эта медитация выполняется на такой скорости ходьбы, которой требует ситуация, выгуливаете ли вы собаку, идете к своей машине, за покупками или даже бежите, чтобы не опоздать на самолет, или занимаетесь пробежкой в парке.

Во время ходьбы обратите внимание на свое дыхание. Затем переведите внимание на ноги. Почувствуйте, как нога наступает на землю. Вы чувствуете, что пятка первой соприкасается с землей, а затем следует средняя часть стопы? Ощутите, как, наконец, вся стопа касается земли и отталкивается от нее для следующего шага.

Обратите внимание на остальные части тела. Есть ли где-нибудь зажим, напряжение, боль? Вы расслаблены? Вы можете почувствовать тело изнутри, внутренний ток жизни? Вы замечаете звуки: дорожное движение, голоса, пение птиц? Вы можете почувствовать ветер, слабый или сильный, дующий вам в лицо и касающийся вашей кожи? Ветер обдувает вас едва ощутимо или своей силой выжимает слезы из глаз?

Почувствуйте температуру воздуха, тепло, жару или холод. Осознайте наличие вещей и предметов вокруг, деревьев, зданий, людей, машин, велосипедов. Ощутите запахи цветов, цветущих деревьев, готовящейся еды, выхлопов проезжающих мимо машин.
Если вы потерялись в мыслях, заметив это, просто возвратите внимание к движению тела, дыханию и чувственным ощущениям. Возможно, что вы ходили по этой улице уже тысячу раз, но никогда по-настоящему не замечали, что на ней находится, потому что никогда не присутствовали полностью. Теперь ваша прогулка стала возможностью пробудиться к настоящему моменту.

Балансировка чакр. Очищающее упражнение (это очищающее упражнение идет как подготовка для автоматического письма, но считаю что вполне можно обстрагироватся от того что не нужно вам и использовать данное упражнение как базу - я начила сверху и все так шустро и замечательно было пока не начил район третьего глаза ощущаться опять как раньше бывало - как если бы там сильно давит - /это место свегда показывало фокусы - то давило, то пульсировало по ощущениям- хрен поймеш-буду еще пробовать/если захочется http://www.solium.ru/forum/images/sm...n/pooh_lol.gif)


Балансировка чакр. Очищающее упражнение

Прежде чем проводить энергию через чакры для осуществления автоматического письма, вы должны сначала научиться вызывать их зрительные образы и активизировать их.
Активизировать чакры - значит открыть их, чтобы через них свободно могла течь энергия. Позднее это послужит методом, с помощью которого вы будете направлять энергию коллективного бессознательного в руку, которой пишете. Обучаясь этому процессу, вы также можете научиться очищать чакры и проводить их балансировку, чтобы они
действовали с максимальной эффективностью.
Существуют многочисленные средства очищения и балансировки чакр, и почти все они включают метод "визуального наблюдения", призванный помочь человеку в его попытках
почувствовать, или психически "увидеть", чакры, оценить их физическое состояние, а затем при необходимости вывести из них любую болезнь.

Для того чтобы выполнить это упражнение, вам потребуется провести 30-40 минут в тихом месте, где вам не помешают. При выполнении упражнения вы должны сидеть на жесткой поверхности, держа позвоночник как можно прямее. Таким образом вы позволяете чакрам расположиться по прямой линии вдоль вашего тела и создаете
оптимальные условия для эффективного проведения энергии. Например, подумайте о чакрах в вашем теле как о садовом шланге. Если шланг имеет перегибы и искривления, то вода не сможет течь по нему свободно, в полную силу. Но стоит вам выпрямить его, как
вода потечет чистым, бурным потоком.
Некоторым людям нравится выполнять это упражнение, сидя на полу в позе лотоса (ноги согнуты и скрещены, стопы лежат на внутренней поверхности бедер, руки на бедрах, ладони открыты и обращены вверх), а другие, например большинство западных людей,
предпочитают сидеть на стуле с жесткой спинкой. Кухонные стулья, скамейки или деревянные диванчики прекрасно подойдут для этой цели.
Если вы используете стул, сядьте как можно глубже, так, чтобы было удобно сохранять равновесие, поставьте ступни на пол прямо перед собой. Не обязательно прижимать колени друг к другу. Позвольте им разойтись немного в стороны, если вам так удобно.
Любое напряжение в теле может затормозить энергетический поток, который вы хотите создать. Руки свободно положите на колени. Люди, следующие восточным практикам медитации, предпочитают держать руки ладонями вверх, а те, кто следует индийским традициям, любят складывать пальцы так, чтобы большой и указательный пальцы были соединены вместе. Вы можете сделать так, как вам больше нравится.
Если вы сидите на полу в позе лотоса, то, прежде чем начать упражнение, убедитесь, что держите спину прямо.
Сначала несколько раз глубоко вдохните и слегка прикройте глаза. Продолжайте дышать глубоко и с каждым выдохом чувствуйте, как все больше и больше расслабляетесь.
Теперь начинайте активно вводить себя в легкое медитативное состояние. Вы можете использовать методы, описанные выше, или прибегнуть к собственному способу. Пока ваша мозговая активность будет небольшой, а тело полностью расслабленным, вы можете
делать это упражнение.
Когда вы почувствуете, что находитесь в слегка измененном состоянии сознания (если в более глубоком - это прекрасно, но не обязательно на этом этапе), представьте себе, что высоко над вами сосредоточена всеобъемлющая энергия универсального знания Вселенной. Некоторые люди любят представлять себе, что это - дарующая жизнь энергия, исходящая от доброго божества. Убедитесь, что вы можете действительно увидеть и почувствовать это.

Практикуйтесь, пока у вас не получится, поскольку позже мы будем
черпать подобную же энергию из коллективного бессознательного, чтобы осуществлять автоматическое письмо. Представляйте эту созидательную энергию как поток чистой световой энергии. Если вам нужно представлять себе эту энергию в цвете, чтобы видеть
ее яснее, сделайте ее белой, золотой, серебряной или голубой, цвета электрического разряда. Зримо представьте себе, как эта энергия пульсирует, и почувствуйте, как она
низвергается вниз, подобно огромному водопаду, и входит в ваше тело через верхнюю, коронную, чакру.
Позвольте этой энергии ненадолго смешаться с энергией вашей коронной чакры, так чтобы ваше высшее "я" привыкло к ее присутствию и чтобы предупредить его, что вскоре вы собираетесь сознательно прибегнуть к его услугам.
Представляйте коронную чакру в виде сферы ярко-фиолетового цвета, которая, благодаря изливающейся на нее созидательной, живительной энергии, расширяется и приходит в
прекрасно сбалансированное состояние.
Попытайтесь почувствовать или "увидеть" любые темные участки в чакре или участки сферы, которые не пульсируют в том же ритме, что и остальная часть сферы. Если у вас уже был опыт чтения ауры, вы легко справитесь с этой задачей. Темные пятна указывают
на блокировку или возможную болезнь в пределах энергетического поля, и, очищая этот участок сейчас, вы можете предотвратить будущую болезнь физического тела. Позвольте созидательной энергии поглотить и уничтожить темные пятна, заменяя их ясным, чистым
цветом, который несет здоровье и силу.
Когда вы почувствуете, что полностью открыли, сбалансировали и очистили коронную чакру, позвольте энергии переместиться вниз к "третьему глазу" и повторите процесс.
наверное такhttp://www.solium.ru/forum/images/sm...ain/smile3.gif )

Я тут подумала, я бы упрастила это упражнение, а именно:
начало такое же - медитативное состояние - связъ сверху через макушку/ прохождение потока сверху, цветовая визуализация каждой чакре по очереди и ощущение каждой, также внутренее видение каждого центра, вместе с остановкой на каждой чакре столько времени сколько каждый человек в индивидуальном порядке посчитает нужным - сознательный подход и понимание неправилных установок/мыслей что касается каждой чакры в отдельности - благодарность в конце http://www.solium.ru/forum/images/sm...ain/smile3.gif

(а уходить потоку вверх или вниз - по моему тут заморачиватся не надо - делать по ощущениям)

Практика на местах Силы (и не только :)

Многие, кто практикует различные системы саморегуляции (йога, цигун, рейки и пр.) задают мне один и тот же вопрос: а какая практика проводится на местах Силы и даю я что либо в
это время?

Можно использовать различные практики на местах Силы. Гораздо важнее просто посидеть ни о чем не думая :). Именно в этом и заключается большинство статичных упражнений -
достижение тишины ума. Когда ум пуст, он опускается в сердце. При этом происходит наполнение сердца светом, при котором границы сердца исчезают и оно становится всеобъемлющим.

Наш мозг не может работать без взаимодействия с сердцем. Он - лишь аппарат, принимающий и передающий волны особой частоты. Регулятором же настройки аппарата на частоту волн является наше сердце и взаимодействие этих двух органов как на физике так и на метафизическом уровне очень важно.

В православной монашеской традиции присутствует такое понятие как исихазм. именно исихастами было выведено правило моления сердцем посредством особых дыхательных упражнений (если кому интересно, можно посмотреть здесь). Прочтите и то, что говорит Никифор Уединенник (Исихаст) в своем "Слове о трезвении и хранении сердца многополезное".

Так вот: все, что вам нужно научиться делать - это успокоить свой ум, опустить его в сердце и наполнить сердце светом любви. При этом вы можете как через внутреннее состояние, так и через молитву открыть свое сердце и через него познать мироздание.

Зачастую мы ищем Бога во внешнем мире и ждем Его проявления через события в своей жизни. Но что стоит нам заглянуть в самую глубину нашего Сердца и признать в самой
малой частице его наименьшей клетки присутствие не просто Бога, а самого Бога в виде этой малой частицы клетки.

Подчинитесь этой малой частице клетки всей душой и всем сердцем и Создатель ответит вам Своей Любовью, которая не покинет вас уже никогда. Помните, что самое главное место Силы находится в нас самих - Это Наше Сердце. Обращайтесь к нему и оно ответит вам. Доверьтесь своему Сердцу и услышите в нем то, что вам говорит Создатель.

Как вариант, предлагаю ознакомиться с Писанием преподобного Силуана Афонского "Скучание о Боге", в котором описано то, к чему должен стремиться человек во время духовного взросления (читать: во время всей своей жизни и, как следствие в период пребывания на местах Силы).

упражнение-удовольствие и страдание Удовольствие и страдание
Быстро запишите все неприятное, что связано с вашим текущим состоянием. Когда будете писать, представляйте себе эти страдания, прислушивайтесь, принюхивайтесь, прикоснитесь к ним, ощутите их вкус — используйте в своем воображении все органы чувств. Чем оживленнее и реальнее представляемые вами картины, тем сильнее будет ваша воля к переменам.
Быстро запишите все приятные соображения о своей цели, о том состоянии, к которому вы стремитесь. Пока пишете, прочувствуйте эти удовольствия — слушайте, обоняйте и осязайте их всем своим существом.

/Осознанные и осмысленные воображаемые картины помогают проникнуть в беспредельные внутренние ресурсы энергии /

http://www.solium.ru/forum/showthrea...171#post146171
Очищающее дыхание Выдыхая, мы выводим в атмосферу не только двуокись углерода, но и другие ненужные отходы, в том числе умственные и эмоциональные токсины — заботы, волнения, горести, страхи и ярость.
Вдыхая, мы вбираем в себя не только кислород, но и жизненную энергию, свет, любовь, счастье и вдохновение, или Дух. Сознательная концентрация на этом в процессе дыхания повышает его значимость и качество и оказывает благотворное влияние на Базовоe я.
**************
Потренировавшись, создайте осознанную церемонию самоочищения. Мне кажется, что значение этого простого упражнения трудно преувеличить.
При полном выдохе ощутите, как избавляетесь от всех негативных состояний и чувств, находящихся в сфере вашей осознанности. Их можно представлять в форме темной энергии. Если вас что–то беспокоит, печалит, злит — выдохните это.
При глубоком вдохе почувствуйте, как вас наполняет свет, исцеляющая энергия, любовь и Дух. Ощутите все свое тело, особенно те его области, которые могут нуждаться в лечении и подпитке, и представьте, как оно насыщается трепетным и сияющим светом и любовью.

http://light-group.info/methods/ourm...oldenball.html
Золотой Шар Методики - Наши методики
Методика «Золотой Шар» основана на практиках визуализации и самоисцеления. Вы можете применять эту методику для собственного исцеления и поддержания своего физического здоровья. В чем же заключается данная методика, в чем ее отличие от других целительских практик? В ее простоте и ее универсальности. Для применения методики при известном опыте и способности к визуализации вам не понадобится даже тихое укромное место. Вы сможете выстраивать целебный Шар в любых условиях, даже не будучи в одиночестве. Вам нужно лишь понять принципы действия методики «Золотой Шар», потренироваться, научившись создавать Золотой Шар своим намерением и используя прана-дыхание. После этого вы сможете практиковать эту методику повсеместно. Итак, основные составляющие этой методики:
1. Наполните себя золотой прана энергией с помощью прана дыхания. Инструкцию по прана дыханию вы найдете на сайте в рубрике Методики («Действующие методики»).
2. Начинайте наполнять золотой прана энергией вокруг себя пространство и сформируйте вокруг себя Золотой Шар. Этот Золотой Шар имеет достаточно плотные стенки, они состоят из непрозрачных золотых частиц, структур, песчинок, искр, волокон. Стенки Шара неровные, сплошного золотого цвета. Внутри Шар наполнен золотым светом, который может быть разным по составу - жидким, разреженным, густым. Возможны варианты состояния воздушного пространства внутри Шара.
3. Создав вокруг себя Шар, вы продолжаете дышать прана энергией, поддерживая в Шаре постоянный приток золотых частиц. Однако вы можете, при известной степени натренированности, перейти и на мысленное прана дыхание. Это тоже уместно.
4. Создав Шар, вы приступаете к самому главному, к процессу целительства. Вы высказываете намерение, можно вслух, можно про себя: «Я выражаю намерение…». Далее следует изложение того, что вы хотите в себе исцелить. Это может быть проблема физического здоровья, эмоционального состояния, взаимоотношений с людьми, событиями, предметами, короче вы можете высказать просьбу, относящуюся к одному из своих 4-х тел (физическому, эмоциональному, ментальному и духовному). Мы рекомендуем вам, помимо намерения на исцеление своих тел, дать также намерение на их интеграцию, что позволит вам решать все свои задачи в комплексе.
5. Обязательно добавьте формулировку о совершении желаемого наилучшим образом: «Во имя наивысшего блага, наиболее уместным и комфортным для меня и моего физического тела образом». Возможны и другие уместные фразы, к которым вы привыкли или которые вам больше нравятся.
Данная методика проста в использовании, не требует длительных приготовлений и специальных умений. Однако, мы хотим вам все же подсказать, что время работы в Золотом Шаре может отличаться раз от раза. Мы советуем полагаться на свое внутренне чутье и собственное ощущение уместности происходящего.
Эту методику можно использовать не только для самоисцеления, это может быть метод группового исцеления, т. е. работа коллективом, группой над исцелением определенного человека.
Группа Света практикует и индивидуальные целительские сеансы. Благодаря поддержке наших Вознесенных Владык и Учителей, ряд членов Группы Света получили персональную инициацию на проведение индивидуальных целительских сеансов. При индивидуальных сеансах помимо метода визуализации, прана дыхания, активно используются энергии воссоединения (см. книгу Эрика Перла «Путь целителя: Воссоединение. Исцеляй других, исцеляйся сам»), а также получение прямой информации от наших Вознесенных Владык и Учителей.