|
Конь
Структурные группы элементов
I. Маховые элементы Включает в себя различные вариации прямых и обратных скрещений — простые, с поворотами, с прыжками, в стойку на руках. Сами же скрещения — это комбинация двух перемахов ногами (перемахи не имеют группы сложности, но являются базисным элементом, как и махи). Перемахи бывают одноимёнными и разноимёнными, в зависимости от исполнения. Наиболее простые элементы, но тем не менее, часто приводящие к ошибкам, так как требуется определённый уровень профессионализма, для перехода от кругов к скрещениям и наоборот. II. Круги с поворотами в противотемп вращению и без Круги двумя — основные элементы на коне. Представляют собой два последовательных перемаха двумя ногами через боковую плоскость. Также различают круги ноги врозь, с использованием техники скрещений, — круги Деласала-Томаса. Это наиболее сложные, амплитудные и эффектные элементы на коне. Круги выполняются на всех частях коня. Особенно сложны круги, выполняемые на одной ручке. Они требует высокого уровня мастерства исполнителя. В кругах возможны повороты против хода вращения — так называемые «шпиндели» или «винты». Наиболее популярен и сложен винт Мадьяра — то есть круг с поворотом на 360 против темпа вращения. III. Переходы Включает в себя переходы кругами — то есть движения, при которых меняется зона коня. Гимнаст, выполняя круги, переходит от одной части коня к другой. Сложность переходов варьируется в зависимости, сколько зон коня было пройдено. Переходы усложняются, если в переходе есть поворот или прыжок. Переходы можно выполнять как лицом вперёд, так и спиной вперёд. Наиболее интересны переходы кругами Деласала. IV. Круги с поворотами по ходу вращения. Флопы Сюда входят различные круги, в которых обязательно присутствует поворот по ходу вращения. Круги выполняются на разных частях коня с переходами и без. Отдельно выделяется подгруппа кругов прогнувшись или «русские круги». Также отдельного внимания заслуживает такое понятие как «флоп». Флопы — это сложные соединения из нескольких кругов, выполняемых на одной ручке. В него входят как обычные круги, так и круги с поворотами, и русские круги. В комбинации разрешается использовать не более двух различных флопов. Если гимнаст выполняет подряд два флопа, то группа сложности второго увеличивается на одну ступень. V. Соскоки Соскоки — концовка комбинации. Бывают разных видов. Как кругами без выхода в стойку, так и с выходом в стойку, поворотами, переходами по телу коня. http://sportgymnastic.borda.ru/?1-11...0-0-1234639751 Маховые элементы Элементы без группы сложности - одноимённый круг одной; click here - разноимённый круг одной; click here Группа сложности «А» - прямое скрещение; http://rb.foto.radikal.ru/0710/80/8f13a19a6716t.jpg click here - обратное скрещение; http://rk.foto.radikal.ru/0710/1b/c41e21fd10b0t.jpg click here -прямое скрещение с поворотом на 180; http://ru.foto.radikal.ru/0710/48/af64f3bc7080t.jpg click here Группа сложности «В» - прямое скрещение прыжком с ручек на тело и ручку; http://ru.foto.radikal.ru/0710/a1/e7025c9f1e3at.jpg click here - прямое скрещение прыжком и поворотом на 180 с ручек на тело и ручку; см. рис. выше click here - двойное скрещение; http://rj.foto.radikal.ru/0710/a5/2eb10df87407t.jpg click here - обратное скрещение с прыжком на тело и ручку; http://i041.radikal.ru/0809/e9/0d26cdbcb3fat.jpg - обратное скрещение с повротом на 180 и прыжком на тело и ручку; рис. см. выше - обратное скрещение в прямое с поворотом на 180; http://i067.radikal.ru/0809/4a/49b162e37193t.jpg - одноимённый круг одной в стойку на руках, со стойки возвращение в упор ноги врозь; http://s56.radikal.ru/i154/0809/d3/4a555f819ccbt.jpg Группа сложности «С» - прямой скрещение с прыжком через две ручки; http://s43.radikal.ru/i102/0809/c6/85f2d5a04662t.jpg click here - двойное скрещение с прыжком и поворотом на 180 на тело и ручку; http://i082.radikal.ru/0809/32/e9d20ad5ae7ft.jpg - обратное скрещение с прыжком через две ручки; http://i034.radikal.ru/0809/ad/b77f86b83b85t.jpg - из упора на одной ручке отмах в стойку на руках, со стойки возвращение в упор ноги врозь; http://s42.radikal.ru/i096/0809/24/50f650842f0ct.jpg - одноимённый круг одной в стойку на руках, со стойки возвращение в круги или в скрещение; http://i007.radikal.ru/0809/94/80274828eecft.jpg Группа сложности «D» - прямое скрещение в стойку на руках с поворотом на 90, поворот в стойке на 90 с перемахом в упор ноги врозь (Ли Нинг); http://rn.foto.radikal.ru/0710/0c/25da5ec85fact.jpg click here - обратное скрещение в стойку на руках с поворотом на 90, поворот в стойке на 90 с перемахом в упор ноги врозь; http://s48.radikal.ru/i119/0809/51/1eb9a82e03a6t.jpg click here - скрещение в стойку на руках с поворотом в стойке на 180, возвращение в упор ноги врозь; http://s57.radikal.ru/i158/0809/c2/bab2d0635303t.jpg click here - одноимённый круг одной в стойку на руках, поворот в стойке на 360, возвращение в круги или скрещение; http://s45.radikal.ru/i110/0809/74/2e3ba70eb84ft.jpg |
Круги без переходов, с поворотами в противотемп вращению и без поворотов
Группа сложности «А» - круги на теле поперёк; http://rk.foto.radikal.ru/0710/39/4f8d26eb311ct.jpg click here - круги на теле продольно; click here - круги в ручках; http://rj.foto.radikal.ru/0710/6c/c05dee59cc00t.jpg click here - круги Деласала поперёк; click here - круги Деласала продольно; click here - круги Деласала в ручках; http://rm.foto.radikal.ru/0710/d6/116cce605e7ct.jpg click here - круги лицом наружу; http://rj.foto.radikal.ru/0710/bb/e3d5311221f3t.jpg click here - из упора продольно круг с поворотом на 90 в противотемп в упор поперёк; http://s54.radikal.ru/i143/0809/ed/e56e0e99368dt.jpg click here - из упора поперёк круг с поворотом на 90 в противотемп в упор продольно; http://i059.radikal.ru/0809/e8/369d097627f4t.jpg click here Группа сложности «В» - круги на одной ручке; http://re.foto.radikal.ru/0710/73/f91f6836275dt.jpg click here - круг с поворотом на 180 в противотемп на теле поперёк; http://rk.foto.radikal.ru/0710/75/00b9439c645ft.jpg click here - круг с поворотом на 180 в противотемп на теле продольно; http://rh.foto.radikal.ru/0710/1e/c668ea8cbedct.jpg click here - круг с поворотом на 180 в противотемп в ручках; click here - круги руки внутри ручек и ручки между рук в упоре продольно; http://s50.radikal.ru/i129/0809/0f/5aca2397cbe1t.jpg - круги в упоре поперёк, руки между ручек; http://s43.radikal.ru/i102/0809/6c/4c2fa580ec0dt.jpg click here - круги в стойку на руках, возвращение со стойки в упор ноги врозь; http://i052.radikal.ru/0809/ba/544183535702t.jpg click here Группа сложности «С» - круги в стойку на руках, поворот в стойке на 180 и возвращение в круги (Типпельт); http://s52.radikal.ru/i136/0809/6f/298e2335b15ct.jpg click here Группа сложности «D» - круг с поворотом на 360 в противотемп на теле поперёк; http://rb.foto.radikal.ru/0710/ab/e83cdbff6b42t.jpg click here - круг с поворотом на 360 в противотемп на теле продольно; - круг с поворотом на 360 в противотемп в ручках; - круг Деласала с поворотом на 360 в противотемп на теле поперёк; click here - круг Деласала с поворотом на 360 в противотемп на теле продольно; http://rk.foto.radikal.ru/0710/87/d1fba64fb9c5t.jpg click here - круг Деласала с поворотом на 360 в противотемп в ручках; - круги Деласала в стойку с поворотом на 360 и возвращением в круги; click here Группа сложности «Е» - круги с поворотом на 360 в противотемп, ручки между рук в упоре продольно; http://i022.radikal.ru/0809/b1/630d600062d6t.jpg - в упоре поперёк руки между ручек круг с поворотом на 360 в противотемп; http://s59.radikal.ru/i164/0809/a5/28b2c4d3bc67t.jpg click here __________________ |
Переходы кругами
Группа сложности «А» - переход с ручек на тело и ручку вдоль; http://re.foto.radikal.ru/0710/e6/9c524408c369t.jpg click here - переход с тела на ближнюю ручку поперёк; http://rb.foto.radikal.ru/0710/11/28329a8f503dt.jpg click here - переход с тела на ручки продольно; http://rk.foto.radikal.ru/0710/cb/25cd3375fd35t.jpg - переход спиной вперёд с тела на ручку; http://i041.radikal.ru/0809/72/39f3429f1a87t.jpg click here Группа сложности «В» - переход в упоре продольно с тела и ручки на 3/3 на тело и ручку (без постановки кистей между ручек); http://s58.radikal.ru/i159/0809/3b/c5dae9111ee9t.jpg click here - переход прыжком с ручек на тело и ручку (на тело); http://s44.radikal.ru/i104/0809/4f/cb316b4b7692t.jpg click here - в упоре поперёк переход с тела на дальнюю ручку; http://s48.radikal.ru/i122/0809/c2/7fb2d7aba82dt.jpg click here - все переходы с поворотом на 90 в противотемп с тела на ручки; http://s51.radikal.ru/i134/0809/1e/0d5ecde4372at.jpg click here - переход спиной вперёд с тела на дальнюю ручку; http://s54.radikal.ru/i143/0809/12/48da643a3da4t.jpg click here Группа сложности «С» - переход через три зоны коня продольно (с постановкой рук между ручек); http://rf.foto.radikal.ru/0710/1f/8cba64fde65dt.jpg click here - в упоре продольно переход с двумя прыжками (с тела и ручки в упор на ручках, из упора на ручках на тело и ручки); http://i033.radikal.ru/0809/1e/60bd91337b67t.jpg click here - переход в упоре продольно с поворотом на 180 в противотемп с тела в упор на ручках; http://i039.radikal.ru/0809/44/9d4677faa06dt.jpg click here - переход в упоре продольно с поворотом на 180 в противотемп из упора на ручках на тело и ручку; http://s47.radikal.ru/i117/0809/3f/2bbe056b3f6at.jpg click here - из упора на теле и ручке переход кругами Деласала прыжком в стойку на руках на ручках, с последующим Опусканием в упор ноги врозь; http://s46.radikal.ru/i112/0809/ba/68388d3c091ft.jpg - переход в упоре поперёк через все зоны коня, без постановки рук между ручек; http://s42.radikal.ru/i095/0809/79/043dc00560b1t.jpg click here - переход в упоре поперёк через все зоны коня, без постановки рук между ручек кругами Деласала; click here - переход Билозерчева; http://s58.radikal.ru/i160/0809/5f/b18643d16576t.jpg click here - переход в упоре поперёк спиной вперёд через все зоны коня, без постановки рук между ручек; http://s46.radikal.ru/i113/0809/13/2689f9125df8t.jpg Группа сложности «D» - переход Мадьяра; http://rh.foto.radikal.ru/0710/81/b7a4e09779fdt.jpg click here - переход Шивадо; http://rp.foto.radikal.ru/0710/1d/4b939bdc7685t.jpg click here - Шивадо кругами Деласала; click here - Мадьяр кругами Деласала; click here - из упора на теле и ручке переход за один круг через две ручке на тело и ручку; http://s59.radikal.ru/i163/0809/b0/4dac6dc5355et.jpg click here - из упора на ручках переход прыжком с перемахом ног через ручку, на тело и ручку; http://s60.radikal.ru/i168/0809/44/7f987409d28ct.jpg - с тела и ручки переход прыжком через две ручки; http://s51.radikal.ru/i133/0809/69/f37a35411b92t.jpg - в упоре продольно переход через все зоны коня с общим поворотом на 360 в противотемп; http://s49.radikal.ru/i125/0809/c7/4b793222f397t.jpg click here - в упоре продольно с тела и ручки переход кругом Деласала с прыжком в стойку на руках, возвращение в круги; http://s44.radikal.ru/i105/0809/b8/533d5c201932t.jpg Группа сложности «Е» - переход Мадьяра с прыжком через ручки; http://ro.foto.radikal.ru/0710/e3/c3c4cfc5aac0t.jpg click here - в упоре продольно переход прыжком через ручку в положение дальняя ручка между рук; http://s55.radikal.ru/i148/0809/1c/0298d6146ca4t.jpg |
Соскоки
Группа сложности «А» - немецкий круг в соскок или полрусского круга на теле в соскок; http://rr.foto.radikal.ru/0710/a1/b76ea03fc115t.jpg click here - полрусского круга в соскок; http://s46.radikal.ru/i112/0907/35/ef92ae48d34at.jpg click here Группа сложности «В» - круги в стойку на руках в соскок; http://rp.foto.radikal.ru/0710/63/31e1df630765t.jpg click here - эксклюзивный соскок кругом в стойку с перемахом; click here - 1 или 1,5 русских круга в соскок; http://s60.radikal.ru/i169/0907/c6/48953198ed9bt.jpg click here Группа сложности «С» - два русских круга в соскок; http://ra.foto.radikal.ru/0710/81/f7dcb105a188t.jpg click here - круги в стойку на руках с поворотом на 360 в соскок; click here - обратный круг Стойкли в стойку в соскок; http://re.foto.radikal.ru/0710/2d/f4be859959f4t.jpg Стойкли Деласалом в стойку - круг с прыжком в стойку на руках в соскок; http://i044.radikal.ru/0907/86/4f5348063badt.jpg click here Группа сложности «D» - три русских круга в соскок; http://ra.foto.radikal.ru/0710/5d/e13da51003cbt.jpg click here - обратный круг Стойкли в стойку с поворотом на 360 в соскок; click here - круги в стойку на руках с переходом через три зоны коня и поворотом на 360 в соскок; http://rc.foto.radikal.ru/0710/56/3b4437582f89t.jpg click here Как научиться крутить круги на коне Можно посмотреть здесь делюсь освоением кругов. Часть 1. Круги двумя. Начинать желательно с обычных кругов двумя на грибке (В идеале). Это сильно поможет в дальнейшем. Впервые увидев круг двумя кажется, что гимнаст крутит прямым телом. На самом деле круги прямым телом - эталон, и он практически недостижим. Посмотрев в замедленном действии исполнение круга можно подметить для себя ряд нюансов. При первых многочисленных попытках простого круга меня либо сваливало, либо ноги задевали за ковёр. Тренер твердил - "Да всё просто, больше рукой упирайся", и я подолгу пересматривал покадровые диаграммы, с целью понять, как правильно "крутить". Упирался я больше, да вот ничего невыходило, пока вживую ошибки неувидел. Попросил записать себя на видео и сравнил с эталонными кругами. Так много нового про себя узнал http://forum24.ru/gif/smk/sm26.gif 1.При кругах нужно вытягиваться. Что значит "вытягиваться"? http://forum24.ru/gif/smk/sm59.gif Представим себе, например, стойку на руках. Модельная стойка подразумевает натянутость носков, отсутствие прогибов/загибонов в поясничном и плечевом отделах, закрытость, но ещё важное условие - тянуться носками вверх(в потолок) и не проваливаться в плечах. Стойка получается "натянутой". При кругах вытягиваемся "по радиусу",от центра\точки опоры и выжимаем в плечах(не проваливаемся). Для начала освоения полезна проводка по движению самостоятельно, либо с напарником, или тренажёр "бочка" (# ведро с верёвкой). Теперь нужно определиться, в какую сторону удобнее крутить именно вам. Я, как и большинство, кручу против часовой. Представим себе исполнение круга.(Против часовой, вид сверху) И.П.(Исходное положение) - упор лёжа (#отжимания от пола) Немного прогибаемся в пояснице и слегка отводим ногу, противоположную движению(левая). Левой ногой будем толкаться и задавать вращение ног по кругу. Левая нога отталкивается от пола и соединяется с правой, сомкнутые ноги движутся "по окружности", руками сильно жмём в пол и переносим тяжесть тела на левую руку. Правая рука отрывается от пола, освобождая "проход для ног". После прохождения ногами чуть более первой четверти круга, таз слегка разворачивается и ноги продолжают движение "по окружности" не боком, а в удобном положении для дальнейшего вращения. Ставим на опору правую руку, и докручиваем первую половину нашего движения. Вторая часть круга аналогична первой, отражённой зеркально - переносим вес тела на правую руку, проносим ноги по окружности, поднимая левую руку, ставим левую на пол и поймав баланс - заканчиваем первый целый круг двумя. Для начальных попыток сойдёт и пол круга. Следует отметить, что движение смены рук - быстрое, импульс вращения ног большой, и особой силы каких-то определённых групп мыщц не требуется. Хотя если много дури, можно и силой круги крутить. Важные мышечные группы - весь корсет мышц пресса, разгибатели позвоночного столба, плечи(передний средний и задний пучки) и трицепсы. Для хорошего освоения крутить желательно как можно чаще и следить за вытянутостью в суставах. Мои основные первичные ошибки были - а)Не вытягивался, б)После вытягивания стал сгибать ноги, в)Стал заваливать плечи вперёд, г) после прямых ног недостаточно переносил вес тела на правую руку из-за болевшего плеча. После отработки этих требований вместо 1 круга стал крутить по 4-5, потом всё больше и чище. И желательно стараться чувствовать движение, почуствуете движение - поймёте принцип - будете крутить. Полезно покрутить, пытаясь ставить руки ближе(в противоход), или ставить руки с опозданием на опору (замедленное вращение по кругу). Изучается круг "частями". Т.е. я учил сначала треть круга, после пол круга, потом 3/4, и целиковый круг с вхождением во второй. Переход на пол. - Круговое движение схоже с маятникообразным. Что это значит? Значит, что если слишком сильно задрать зад в первой половине круга, вас непременно кинет в пол во второй половине. И наоборот, чем выше положение ног "сзади", тем ниже ноги будут спереди. Изначально мы крутим на грибке. У нас есть опора/возвышение, и мы можем себе позволить немного "опускать" ноги, но в минус запишем - работа на ограниченной опоре (т.е. мы не можем ставить руки куда захотим, а только в пределах грибка). При кругах на полу тело должно вращаться достаточно высоко. Опасная грань - цепляние носками пола. Высокое положение тела достигается чистотой исполнения, вытекающей отсюда широкой амплитудой кругов и частыми тренировками http://forum24.ru/gif/smk/sm5.gif Стандартный круг двумя - отличная база для деласала (кругов ноги врозь) и русских кругов. Думается, ничего нового о кругах я несообщил. Далее Деласал и немного о Русском круге. Лучше всего Деласал начинать с грибка учить или козла гимнастического. А шпагат - это отлично! Это значит,что пол дела сделано! Вот видео кругов Деласала в исполнении Хиппуса http://d.foto.radikal.ru/0608/4697cdd85e82.gif __________________ http://d.foto.radikal.ru/0608/4697cdd85e82.gif http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3376.jpg 04:15 конь Groop D and E http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3377.jpg 02:05 конь Groop C http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3378.jpg 02:45 конь . Groop B http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3379.jpg 03:21 конь Groop A |
|
| Часовой пояс GMT +4, время: 07:44. |
Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot