http://www.yoga-store.ru/category/skamja-dlja-progibov/
Скамья для прогибов
Как пользоваться скамьей для прогибов
Сортировать по: цене (
▲ |
▼), популярности (
▲ |
▼)
Скамья классическая (Viparita Dandasana Bench)
Бесплатная доставка по Москве. Классический вариант скамьи для прогибов Випарита Дандасана с возможностью пасчимо-пропса. Для выпол
7500 руб. 6900 руб.
Вы экономите: 600 руб. (8%)
Добавлено
в корзину ()
Скамья для прогибов
Йоговская скамейка для прогибов - это деревянная горка особой формы. Предназначена для мягкого вытяжения и распрямления позвоночника, расслабления мускулатуры спины.
6500 руб.
Добавлено
в корзину ()
Скамья для прогибов + пасчимо
Модернизированный вариант скамьи для прогибов с возможностью пасчимо-пропса. Для выполнения наклонов вперед (пасчимотанасаны) прилагается деревянная перекладина.
6900 руб.
Добавлено
в корзину ()
Как пользоваться скамьей для прогибов
Скамья для прогибов помогает облегчить боль в спине благодаря уникальной комбинации выпрямления позвоночника и растяжения спинных мышц. Вы лежите на животе, а скамья поддерживает ваше тело в форме плавной дуги, мягко вытягивая позвонки и выравнивая межпозвоночные пространства. Это уменьшает боли, вызванные давлением межпозвоночных дисков на нервные окончания.
Растяжка для грудной клетки и плеч
Многие люди страдают от напряженности в области плеч и грудных мышц. Это напряжение может стать причиной затрудненного дыхания, спровоцировать головные боли, мышечную боль и сжатие, стресс, общий дискомфорт и недовольство. Скамья для прогибов позволяет ослабить такое напряжение.
Ложась на нее, вы распрямляете грудную клетку и растягиваете плечевые суставы. Когда вы лежите на спине, вытянув руки вниз к голове, скамья как бы выдавливает ваш позвоночник вверх, тем самым вытягивая мышцы грудной клетки и интенсифицируя растяжку плечевых суставов. Ничто не воздействует на плечи и грудь лучше этой позы!
Растяжка органов таза и брюшной полости
Йога – уникальная система по своей возможности тонизировать и растягивать органы так же хорошо, как и мышцы. Растягивая, сдавливая, переворачивая, скручивая и массируя, асаны йоги способствует циркуляции крови, которая питает и очищает органы, тонизируя мышцы, выстилающие стенки органов. Лучшее питание, более действенное очищение и регулярное тонизирование способствует оздоровлению органов и их эффективной жизнедеятельности.
Скамья для прогибов поддерживает в позах, которые растягивают, растягивают и переворачивают органы таза и брюшной полости. Когда вы ложитесь спиной на большой выгиб скамьи, он поддерживает ваше тело в мягком прогибе, который вытягивает органы находящиеся в передней части тела. Это тонизирует и улучшает кровоснабжение стенок органов.
Когда вы лежите бедрами на большом выгибе скамьи, вниз головой, скамья работает как уклон, поддерживая вас в перевернутых асанах. Перевернутые позы на время изменяют направление силы гравитации, оказывая положительное влияние на циркуляцию крови в органах.
Спинные прогибы
С помощью скамьи вы можете делать два вида прогибов – пассивный и активный.
Пассивный прогиб позволяет полностью расслабиться, растягивая при этом грудь, плечи и органы брюшной полости, стимулируя почки, улучшая подвижность позвонков. Такой прогиб – лучший способ релаксации, который вы когда-либо пробовали. Не требующий усилий, пассивный прогиб восстанавливает энергию, если вы истощены, и также отличное упражнение в те моменты, когда вы и вы не чувствуете в себе сил для более интенсивных упражнений.
Активный прогиб может выполняться в различных вариациях. Такие асаны требуют мышечных усилий и дают более интенсивные растяжки. Они также тонизируют и растягивают мышцы.
Наклоны вперед
При наклонах вперед скамья позволяет растягивать подколенные сухожилия более эффективно и безопасно. Ухватившись руками за перекладины скамьи, вам будет удобнее выполнять растяжки для спины (перемещая руки по перекладинам). Она также может использоваться как опора для стоп при растяжке икроножных мышц.
Облегчение стресса и гипертензии
Стресс и повышенное артериальное давление сковывают мышцы и суставы, не дают расслаблять и наслаждаться нашим телом в полной мере. Скамья помогает снять стресс и снизить кровяное давление через поддержку поз, которые растягивают мышцы, обычно сдавленные спазмами. Когда ваша нервная система ощущает поддержку, вы можете глубоко и полностью расслабиться. Хорошо, что скамья жестковата... Иначе вы бы захотели лежать на ней весь день.
Саламба Сарвангасана и Халасана
Выполняя сарвангасану или халасану на скамье, вы можете стоять на плечах, не сгибая шею до угла в 90 градусов. Вместо этого ваша шея опускается ниже, позволяя подбородку отодвигаться от груди. Тем самым предотвращаются болевые ощущения в шее, сопровождающие многих при выполнении этих асан. Скамья дает свободу в выполнении вариаций стоек на плечах. Честно, вы сможете даже танцевать!
Предотвращение сутулости
Когда вы ложитесь спиной на большую дугу скамьи верхним отделом позвоночника, скамья как бы выдавливает позвонки вверх, в центр. Эта поза выпрямляет хроническую сутулость, давая опору и возможность органам грудной клетки и брюшной полости свободно функционировать в нормальном состоянии, по крайней мере, какое-то время.
Профилактика и облегчение сколиоза
Сколиоз – это искривление позвоночника, которое некоторым людям доставляет серьезные страдания. Представьте себе, каково это все время быть наклоненным влево? Мышцы и органы справа страдают от чрезмерного растяжения, а слева, наоборот, сдавлены. Скамья помогает бороться со сколиозом, выравнивая спину на дуге в направлении, противоположном обычному. Это облегчает боль и напряжение, сопровождающее хронически перерастянутые органы и мышцы, и предотвращает усугубление сколиоза.
Обучение со скамьей
Скамья облегчает инструкторам обучение спинным прогибам, поскольку помогает тем ученикам, которые не могут выполнять спинных прогибов без поддержки.
Скамейка в вашей студии – хорошая помощь при проведении занятий в группах с разным уровнем подготовки. Скамья также позволяет женщинам делать облегченные перевернутые позы во время менструации.