[Alena]

Размышляла уже давно, но вот нашлась возможность выписать:

Куда и когда утекает энергия:

- Эмоции, объяснения, доказательства
Щит: выдерживание паузы, глубокое дыхание после любого заявления, которое потенциально может вывести из равновесия. Продумывание цели диалога до диалога.
Меч: выход на уровень, когда могу спокойно и адекватно ситуации сказать о своих желаниях

- Сожаления, негативный поток мыслей, чувство вины
Щит: источник остановки внутреннего диалога, изучение дыхательных практик, йога, умение "перезагрузиться"
Меч: работа с телом, как источником энергии, чтобы восполнить запас

- Включение режима "Подумать за другого человека", введение в свою орбиту мыслей и эмоций других людей, ожидание взаимности после этого
Щит: разработка якоря на спокойное отпускание людей и их жизненных проблем и неурядиц. Проигрывание ситуаций ответа заранее

- Резкие, грубые, торопливые, неуклюжие и затратные по энергии движения (как физические, так и психические) на упадке сил
Щит: Мягкое ведение, наработка ЦНД, замедление. Перезагрузка после каждого упражнения.
Меч: Поиск новых решений и видения в каждом упражнении, чтобы сохранялся активный взгляд на задачи и заряд. Подробная постановка задач заранее.

- Прокрустинация, фоновое выключение из жизни с бессмысленным прокручиванием внутреннего диалога с последующим чувством вины
Щит: продумывание целей и смысла выполняемых дел.
Меч: ранний утренний подъём и вечерний отбой. Постановка задач на следующий день. Прослушивание аудио с пси-клубов в праллели с работой

- Обиды, недопонимание, односторонние интерпретации, уход от более близкого и длительного контакта
Щит: перезагрузка внутри себя. Выравнивание спокойствия и непредвзятого отношения. Разработка якоря на эти действия.
Меч: общение, длительное, глубокое, практика сат-санга

- Суета, быстрое переключение с одного на другое, разрушающее целостность процессов
Щит: выстраивание плана дня, создание окон для внутренней тишины и спокойствия. Порядок включения телефонов и соц-сетей.

- Пассивный выбор: дождаться самого грустного стечения обстоятельств и героичное их преодоление. Откладывание решения на потом. Чувство вины за это.
Щит: Отпустить в первую очередь вину. Дать себе спокойно проживать происходящее, даже если оно было выбрано позднее.
Меч: Понимание, чего хочу в здесь и сейчас, чтобы согласно этому направлению легко ориентироваться при необходимости принять немедленное решение

- Переход на сладкое и мучное в качестве психологического успокоения
Щит: Отпустить в первую очередь вину. Дать себе спокойно проживать происходящее, даже если оно было выбрано в сторону сладкого или мучного на данный момент.
Меч: составление рациона питания. Отслеживание наличия свежих фруктов и ягод в холодильнике. Замена еды на информацию и общение.