Первая задача после похода
Практика моя на ближайшие 2 недели, начиная с завтрашнего дня, с уточнениями:
1. Утро
Подъем в 6:00, зарядка в течение часа-полутора в зависимости от рабочих поездок. Части зарядки те же, что мы обсуждали в Нижнезаморском. Пробежка 30 мин., шаровая гимнастика (в расширенном варианте - и волновая), танец силы, дыхание столбом (просто вдох-выдох, без ритма пока)
2. День
Перерывы в работе на жонглирование шариками 10-15 минут (раз в день)
3. Вечер
Рефлексия дня, закрепление полученных результатов, планы на следующий. Дыхание с акцентом на выдохе перед засыпанием 10 минут.
В субботу - из перечисленых пунктов только танец силы и дыхание утром и дыхание вечером.
Питание:
Без мяса и дрожжевого хлеба, с рыбой и яйцами. 1,5 литра воды в день. На ночь - попробовать тёплое молоко с куркумой или корицей в течение первых 3 дней.
Гигиена:
Попробовать мытье головы горчичным порошком.
|