Ученые из Австралии подсчитали, сколько нужно бегать для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, рака и сахарного диабета. Они провели анализ 14 научных работ, в которых в сумме велось наблюдение за 250 тысячами человек.
Изучив данные, специалисты пришли к выводу, что всего
50 минут пробежки в неделю способны помочь увеличить продолжительность жизни на 27%. Это происходит за счет ощутимого снижения риска болезней сердца, рака и сахарного диабета, которые являются самыми распространенными причинами преждевременной смерти.
При этом специалисты подчеркивают, что самый положительный эффект принесут пробежки на открытом воздухе ( отличныйпарк или база) в отличии от занятий на беговой дорожке.
Занимаясь в зале, для положительного эффекта, как при пробежки на улице, нужно бегать побольше 50 минут. Зал при этом должен быть проветриваемым, с постоянной циркуляцией воздуха и не душным.