[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Лето — время года, максимально наполненное праной. Солнце, свежие фрукты, ягоды, овощи, зелень, возможность больше пребывать на свежем воздухе, длинный световой день — все это заряжает нас жизненной энергией.

Что советует аюрведа летом представителям разных дош? Какие продукты употреблять, а от каких лучше воздержаться? Как с максимальной пользой использовать летний период, чтобы организм очистился, отдохнул, восстановился и подготовился к осени и зиме?

 

Если в вашей конституции преобладает Вата, то скорее всего, летняя жара вас особенно не беспокоит. Основные качества Ваты – холодная, сухая, легкая, подвижная, шероховатая, мелкая.

Один из важных принципов Аюрведы гласит: «Подобное увеличивается подобным и уменьшается противоположным».


Поэтому Ватам летом рекомендуется наслаждаться солнышком, теплом, больше купаться и постараться сохранять расслабленное, спокойное (без перевозбуждений) состояние.

✓ Какие продукты рекомендуется употреблять?


Лето – это обилие фруктов и овощей на нашем столе: абрикосы, бананы, клюква, цитрусовые, манго, персики, абрикосы, морковь, свекла, цветная капуста, зеленый салат, шпинат и т.д.

В летний зной помогут охладиться такие продукты, как авокадо, огурцы, кабачки, цукини, кинза, мята, базилик. Вы так же можете смело включать в свой рацион рис, пшеницу, финики, оливки, сладкий картофель, фасоль, маш и широкий ассортимент молочных продуктов (топленое масло Гхи, молоко, нежирная сметана, мягкий сыр).

Поскольку большинство специй и приправ, рекомендованных для употребления обладателям Вата конституции, будут поддерживать пищеварительный огонь (Агни), не лишайте себя удовольствия побаловать свои вкусовые рецепторы.

Но при этом старайтесь избегать избыточного количества сильно острых специй (горчичное семя, имбирь, перец пиппали).

✓ Чего лучше избегать?


Летом постарайтесь ограничить употребление фруктов с вяжущим вкусом — яблоки, бананы (не зрелые), зеленый виноград (не зрелый), груши, ягоды, гранат, арбузы и сухофрукты.

Такие продукты, как листовой салат, сырые овощи, особенно все виды капусты (брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи) и картофель могут перегружать ваш организм, замедлять пищеварение. Но это не повод совсем отказываться от них, просто готовить эти продукты можно обильно сдобрив маслом и приправив специями.

Для представителей Вата-конституции количество сырых овощей должно быть минимальным. И лучше овощи употреблять в обеденное время (с 10-00 до 14-00, время Питты), когда огонь пищеварения (Агни) достаточно высок.

Аюрведа учит подходить ко всем вопросам жизни индивидуально, наблюдайте, как вы чувствуете себя после принятия той или иной пищи. Научитесь обращать внимание на признаки повышения сухости в вашем организме – вздутие живота, метеоризм, запор или сухость кожи.


✓ Рекомендации по образу жизни


Одно из основных качеств Ваты – подвижность, переменчивость. Людям с Вата-дошей очень трудно усидеть на одном месте, все время нужно куда-то бежать, лететь, везде успеть.

Самое главное, что вы можете сделать для себя летом – это немного «заземлиться». Ваша увлекающаяся натура в погоне за сменой впечатлений, может совсем забыть о том, что во всем нужен баланс, тенденция успеть всегда и везде может создать нервное перенапряжение.

Для того, чтобы успокоить вашу нервную систему, вы можете сделать себя расслабляющий самомассаж перед принятием ванны или душа со смесью масел кунжутного и кокосового в пропорции 1:1. Находите время для себя, больше отдыхайте (Ватам показан дневной сон), если есть такая возможность.

Из физических упражнений вам больше всего подойдут успокаивающие и расслабляющие формы – тай чи, йога, плаванье, пешие прогулки на природе. Включайте в вашу практику пранаяму, медитацию, как минимум 10 минут Шавасаны в течение дня.

 

Если в вашей врожденной конституции (Пракрити) доминирует Питта, вам нужно быть особенно внимательным к сезонным рекомендациям для лета.

Из всех семи конституционных типов (Вата, Питта, Капха, Вата-Питта, Вата-Капха, Пита-Капха и Вата-Питта-Капха) вам труднее всего переносить жаркий летний зной и оставаться в спокойном, расслабленном состоянии