[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

✓ Какие продукты рекомендуется употреблять?


Соблюдение диеты — один из лучших способов сохранить Питту в балансе в течение летних месяцев. Используйте побольше охлаждающих специй, таких как фенхель, кориандр, кинза, лайм и тертый кокосовый орех.

Продукты, которые будут особенно обладать охлаждающим действием — это авокадо, кокос, арбуз, спаржа, огурец, кабачки, цукини, зелень, красная чечевица. И ешьте как можно больше салатов из свежих овощей.

Если вы принимаете Трифалу на регулярной основе, то на время летних месяцев вы можете переключиться на Амалаки. Или принимайте сок алоэ вера в небольших количествах.


✓ Чего лучше избегать?


Летом у Питта-доши система пищеварения будет очень чувствительна к горячей и острой пище, а также к кислым и ферментированных продуктам. Поэтому старайтесь держаться подальше от них как можно дальше.

Фрукты с согревающей энергетикой, такие как бананы, клюква, грейпфрут, лимон, ананас также могут неблагоприятно действовать на Питту.

То же самое касается и овощей с согревающей энергетикой, таких как кукуруза, баклажаны, оливки, редис, помидоры, и приготовленный шпинат, кислые сыры, крепкие напитки и красные вина.

Поскольку влияние тех или иных продуктов сугубо индивидуально, подходите к вашему питанию осознанно, наблюдайте, научитесь обращать внимание на тонкие признаки повышения температуры тела и свести к минимуму любые продукты, которые, могут вызывать повышение кислотности, диарею, сыпь, или кислый привкус во рту.


✓ Рекомендации по образу жизни


Самое главное для людей типа Питта в летний период — это сохранять хладнокровие и физически и эмоционально.

Постарайтесь свести к минимуму пребывание на солнце, если есть, конечно, такая возможность. Употребляйте как можно больше охлаждающих жидкостей с добавлением мяты, сока лайма и небольшого количества нерафинированного тростникового сахара.

Физические упражнения планируйте на раннее утро или вечер, включайте в свою практику упражнения на растяжку, пранаяму (Ситали – охлаждающее дыхание). Если есть возможность, спать ложитесь на свежем воздухе.

 

Для Капха-доши лето - это сезон естественного баланса. Это хорошее время, чтобы выйти из зимней летаргии и начать уже использовать свой потенциал.

Не стоит лениться, этот период дает отличную возможность начать работать над своей физической формой, решить задачи, за которые уже давно пора взяться, выйти за пределы зоны комфорта.


✓ Какие продукты рекомендуется употреблять?


Диета с преобладанием свежих фруктов и овощи идеально подходит для людей с преобладанием Капха-конституции. Включайте в свой рацион фрукты с вяжущим вкусом — яблоки, ягоды, вишни, груши, сухофрукты, абрикосы, персики, клюква, манго, гранат.

Что касается овощей: ешьте их досыта!

В вашем рационе должны преобладать овощи с острым и горьким вкусом: баклажаны, брокколи, брюква, все виды капусты (брюссельская, белокочанная, цветная), водяной кресс, зелень, кабачки, морковь, свекла, лук, перец красный, сельдерей, шпинат.

Из зерновых отдавайте предпочтение гречихе, овсу, просу, ячменю, рису басмати. Молочные продукты в небольшом количестве летом тоже допустимы, но для предотвращения образования слизи употребляйте их с охлаждающими специями.

Летом вы так же можете себя побаловать десертами (пожалуй, это единственный сезон, когда Капхи могут себе позволить немного сладкого). Выбирайте небольшие порции, и не злоупотребляйте замороженными продуктами.

✓ Чего лучше избегать?

Постарайтесь не включать в свой рацион тяжелые, питательные и сочные (водянистые) фрукты и овощи такие, как авокадо, банан, кокос, финики, инжир, арбуз, огурцы, оливки, пастернак, кабачок и цуккини.

Сведите к минимуму употребление тяжелых углеводов – овес, макаронные изделия и пшеницу.

Старается развивать понимание ваших предпочтений в еде, как вы себя чувствуете после еды. Обратите внимание на даже незначительные признаки повышенной тяжести или вялости после еды.

✓ Рекомендации по образу жизни

Представители Капха-конституции имеет тенденцию быть немного статичными по свои врожденным качествам, поэтому летом для них есть масса прекрасных возможностей преодолеть свою внутреннюю пассивность, медлительность, и насладиться яркими красками лета, солнечным светом, морем, дачным сезоном, путешествиями.

Встаньте наконец-то со своего любимого дивана, и вы увидите как ваши тело, душа и дух отблагодарят вас за происходящие перемены. Теплое солнышко словно позволяет вам прогреть свои «косточки», но сильную жару вы тоже не любите.

Все свои активные действия спланируйте на вечернее время, а рано утром (до 6-00 утра) постарайтесь начать день с легкой пробежки или езды на велосипеде, активной и бодрящей практики йоги, немного поплавайте.

Вы - обладатель естественной силы и выносливости, но из-за вашей природной лени вам так трудно даются занятия физическими упражнениями.

Лето – лучшее время чтобы изменить свой малоподвижный образ жизни, свети к минимуму дневной сон, вырваться из установленных самоограничений и выйти на новый уровень здоровья.