Упражнение «Поиск тени»
Этап 1
Вспомните человека, который вызывает у вас либо очень приятные, либо очень неприятные эмоции.
Опишите его внешний вид, поведение, черты характера как можно подробнее, в ярких красках.
Затем из всего перечисленного выделите то, что сильнее всего вас задевает, - его чувства, качества, эмоции.
Этап 2
Вступите в диалог с персонажем, который вас раздражает. Представьте, что вы сидите рядом и говорите с ним, рассказываете о том, что вас раздражает или восхищает.
После этого попытайтесь встать на место этой фигуры и ответьте самому себе. Затем вернитесь на собственное место и задайте персонажу любые вопросы, например:
Почему ты такой?
Что хорошего в том, что ты такой?
Почему ты таким стал?
Что ты хочешь сказать мне этим?
Далее опять встаньте на место этой фигуры и ответьте себе от ее имени. Последний вопрос, который вы зададите ей: «Чему ты меня учишь?»
Этап 3
Станьте этой фигурой на некоторое время. Прочувствуйте этого человека! Что значит быть им: одеваться так, вести себя так, иметь такие черты характера? Побудьте в этом теле и позвольте себе найти в новом мироощущении положительные стороны, выгоды.
Затем возвращайтесь. Задайте себе два вопроса:
Что хорошего в этом состоянии для вас?
Где в жизни это может быть вам полезно?