ПРАКТИКА «В КОМНАТЕ»
Данная практика поможет «отсортировать» мысли и простится с некоторыми из них.
Примите удобную позу, закройте глаза, сделайте несколько циклов глубокого дыхания.
Представьте небольшую белую комнату с тремя дверьми.
Одна из них это та, через которую вы вошли и через которую покинете эту комнату, поэтому она находится позади вас.
Справа от вас - дверь прощания и отпускания, обязательно как-нибудь назовите её.
Слева - «библиотека», в которой вы хотели бы сохранить те мысли, которые вам нужны.
Продолжайте спокойно дышать и начните обращать внимание на то, какие мысли посещают вас прямо сейчас, давая им спокойно течь.
Возьмите одну из этих мыслей и перенесите в комнату. Посмотрите на неё:
• Какая она?
• Что это за мысль?
• Что она вам несёт?
• Полезна ли она для вас?
Если нет, поблагодарите эту мысль и подведите её к двери, которая ведет на выход из вашей головы (та которая справа).
Выпустите эту мысль, пусть она спокойно уйдёт и больше не тревожит вас. Если она появится вновь, скажите, «я тебя отпустила» и не зацикливайтесь.
Если же вы считаете, что она полезна, то проводите её к «библиотеке» и позвольте ей помогать вам в будущем.
Затем опять вернитесь к мыслям и «выловите» какую-нибудь, чтобы проанализировать её.
Не пытайтесь уложиться в какое-то время. Эта практика не на время. Когда почувствуете, что хватит - выйдите из этой комнаты и возвращайтесь в реальность.