Основные модели НЛП и их авторы
НЛП (нейролингвистическое программирование) — это не просто набор техник, а целая система моделей, описывающих, как мы думаем, чувствуем, принимаем решения и взаимодействуем с окружающими. Эти модели помогают эффективно управлять вниманием, достигать целей, строить глубокие связи и преодолевать внутренние ограничения.
1. Калибровка (Милтон Эриксон)
Точное наблюдение за микросигналами: движением глаз, дыханием, мимикой. Позволяет «считывать» состояние собеседника и лучше подстраиваться к нему.
2. Экология (Грегори Бейтсон)
Любое изменение должно быть полезным не только локально, но и для всей системы: личности, отношений, будущего. Это проверка на гармоничность.
3. Конгруэнтность (Карл Роджерс, Вирджиния Сатир)
Когда поведение, чувства и мышление согласованы — человек выглядит уверенно и вызывает доверие. Это состояние внутренней целостности.
4. Карта и территория (Альфред Коржибски)
Мы не видим мир напрямую — только через «карту»: язык, опыт, убеждения. Разделение этих понятий делает мышление гибче.
5. Раппорт (Карл Роджерс, Милтон Эриксон)
Настройка на другого человека через подстройку, эмпатию и внимание. Это «невидимая нить», связывающая собеседников.
6. Намерение (Вирджиния Сатир)
Любое поведение имеет позитивное намерение. Даже деструктивные действия часто защищают или компенсируют что-то важное.
7. Репрезентативные системы (Уильям Джеймс)
Люди мыслят образами, звуками, ощущениями (визуально, аудиально, кинестетически). Понимание своей и чужой системы — ключ к коммуникации.
8. Многозначное описание (Фриц Перлз, Вирджиния Сатир, Грегори Бейтсон)
Метафоры и расплывчатые формулировки, дающие человеку свободу интерпретации. Очень мощны в коучинге и терапии.
9. Субмодальности (Уильям Джеймс, Ричард Бендлер)
Мелкие параметры восприятия (яркость, громкость, цвет и т.д.). Изменяя их, можно трансформировать опыт или эмоцию.
10. Якоря (Иван Павлов, Джон Гриндер)
Создание устойчивых связей между стимулом и состоянием. Например, можно «прикрепить» уверенность к определённому жесту.
11. Метамодель (Ноам Хомский, Ричард Бендлер, Джон Гриндер)
Набор вопросов, помогающих вскрыть искажения, обобщения и пропуски в речи — и в мышлении.
12. Вторичные выгоды (Зигмунд Фрейд, Вирджиния Сатир)
Невидимые плюсы от проблем: болезнь, например, может давать внимание. Без осознания этих выгод — изменения невозможны.
13. TOTE-модель (Карл Прибрам, Джон Миллер, Юджин Галантер)
Структура поведения: Test → Operate → Test → Exit. Мыслительный цикл, лежащий в основе любого действия.
14. SCORE (Роберт Дилтс, Тодд Эпштейн)
Модель для анализа проблемы: Симптомы, Причины, Результат, Ресурсы, Эффекты. Помогает системно работать с любым запросом.
15. Шкалирование (Ричард Бендлер)
Измерение состояния по шкале (0–10). Просто, но эффективно: даёт понимание динамики и мотивации.
16. Метапрограммы (Лесли Кэмерон, Дэвид Гордон, Роберт Дилтс, Маргарет Меерс-Андерсон)
Фильтры мышления: к цели или от проблемы, внутренняя или внешняя мотивация и т.п. Управление ими даёт доступ к «консоли» мышления.
17. Метасообщение (Грегори Бейтсон)
Невербальный и контекстуальный слой общения: интонация, паузы, мимика. Часто именно он определяет, как будет воспринято сказанное.
18. Рефрейминг (Грегори Бейтсон)
Изменение рамки восприятия — чтобы увидеть ситуацию под другим углом. Мощная техника для переоценки и выхода из тупика.
19. Фокусы языка (Роберт Дилтс, Майкл Холл)
Лингвистические шаблоны влияния. Помогают менять убеждения, расширять восприятие и формировать новые смыслы.
20. Сознательное и бессознательное (Зигмунд Фрейд, Милтон Эриксон)
Сознание управляет выбором, бессознательное — автоматическими реакциями. В НЛП — это кладезь ресурсов и паттернов.
21. Части личности (Роберто Ассаджиоли, Фриц Перлз)
Личность состоит из «частей»: ребёнок, критик, взрослый и т.д. Внутренние конфликты — это несогласие между ними.
22. Нелинейный гипноз (Милтон Эриксон)
Транс без директив: через истории, метафоры и непрямые внушения. Мягкий, но глубокий способ влияния.
23. Ключи глазного доступа (Уильям Джеймс, Ричард Бендлер, Джон Гриндер, Роберт Дилтс)
Движения глаз выдают, как человек думает: вспоминает, конструирует, ощущает. Полезный инструмент наблюдения.
24. Логические уровни (Бертран Рассел, Грегори Бейтсон, Роберт Дилтс)
Модель изменений: от окружения до миссии. Глубинные уровни сильнее влияют на поведение.
25. Хорошо сформулированный результат (Лесли Кэмерон)
Цель, сформулированная ясно, позитивно, конкретно и достижимо. Это отправная точка успешного мышления.
26. Пресуппозиции (Милтон Эриксон)
Скрытые допущения в речи. Например, «Когда ты решишь проблему?» — предполагает, что решение будет.
27. Терапевтические метафоры (Милтон Эриксон, Дэвид Гордон)
Истории, образы и символы, пробуждающие изменения на бессознательном уровне. Умный способ обойти сопротивление.
28. Милтон-модель (Милтон Эриксон, Ричард Бендлер, Джон Гриндер)
Язык транса: обобщения, двусмысленности и неопределённости. Даёт доступ к бессознательному через речь.
29. Аналоговое маркирование (Милтон Эриксон)
Выделение ключевых слов интонацией или жестом — для их бессознательной фиксации. Используется в гипнозе и коммуникации.
30. Метасостояния (Майкл Холл)
Состояния по поводу состояний: например, радость от своей смелости. Управление метасостояниями — ключ к эмоциональному мастерству.
31. Субъективная линия времени (Уильям Джеймс, Роберт Дилтс)
Как человек организует время внутри себя — линейно, кругами, спиралью. Меняя эту структуру, можно менять поведение и мотивацию.
32. Социальная панорама (Лукас Деркс)
Ментальные образы людей и отношений. Изменяя их «расположение», можно менять влияние этих людей на нас.
33. Сущностные состояния (Коннира и Тамара Андреас)
Глубинные внутренние состояния — любовь, принятие, целостность. Доступ к ним — путь к личностному исцелению.
34. Структура эмоций (Лесли Кэмерон, Майкл Холл)
Эмоции имеют структуру: триггеры, образы, телесные ощущения. Понимание этой структуры даёт ключ к управлению чувствами.
35. Реимпринтинг (Роберт Дилтс, Тад Джеймс)
Переосмысление ключевых событий прошлого с новыми ресурсами. Позволяет «перезаписать» эмоциональный опыт.
Наша Психология