Попробуем еще раз описать сальто назад, то что мы проделывали в ВС:
Наш совместный с Витей образ:
Сальто назад:
Стадии:
1- Подготовка к сальто.
2- Прыжок
3- Переворот в полете
4- Приземление
1. Подготовка к сальто:
настроится на сальто назад помогает вытяжка вверх или по-другому положение "Виктория", т.е. в вытянутом положении создаем ощущение движения потока энергии вверх, таким образом подтягивается все тело и готовиться к прыжку. Взгляд чуть выше горизонта.
После этого переходим в стульчик(колени образуют угол примерно в 45 градусов), замахиваясь вниз руками за спину, создаем образ прыжка с ощущением полета вверх.
2. Прыжок:
одновременно делая мах руками вверх и отталкиваясь ногами и переходим в прыжок, все части тела стремятся вверх(руки, голова, грудь, таз, коленки, стопы). Важно чтобы грудь тянулась вверх.
3. Переворот в полете:
в полете колени подтягиваются к груди, формируя группировку, что задает импульс для переворота. По ощущениям ось, вокруг которой тело переворачивается, находится в груди. Важно чтобы не грудь тянулась к коленям, а колени тянулись к груди, как будто догоняя ее в полете.
4. Приземление:
в момент, когда грудь смотрит вниз, а спина вверх, раскрываемся и мягко приземляемся на чуть согнутые ноги, руки с корпусом и головой - вытягиваются вверх в положение "виктория".