Arhum.ru - Forums - Показать сообщение отдельно

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы · 17.04.2011, 09:51

Женский паркур:

http://sportvideoblog.ru/zhenskiy-parkur/
http://video.google.com/videoplay?do...83995935850971
http://uk.youtube.com/watch?v=s-Mqq0Z7eg0 - :lol:
http://ru.youtube.com/watch?v=E5xJdQ1cv3c
http://ru.youtube.com/watch?v=ey2tCAzF8FY

http://5678.ru/video/id-114
http://www.break-dance.ru/videos/show/3025

описание вертушки, правда не совсем базовое освоение, таз в этом описании игнорируется, работа от 2-ого ядра и упор на сильный импульс, ноги...

Windmill - Мельница, вертушка
Это самый популярный повермув, и почти самый простой в выполнении, т.к. он требует координации и силы среднего уровня. Чаще всего именно с этим элементом у людей ассоциируется breakdance.
Для того чтобы его освоить, нужно твердо запомнить несколько вещей:
1. Основной движущей силой являются ноги, а руки могут только помогать, или вообще бездействовать.
2. Работают обе ноги по очереди, а не одна (которая пинает вперед).
3. Опорой являются плечи и голова, а не задница.

4. Тело и ноги должны работать одновременно, т.е. тело должно успевать перекатываться. Как правило многие задерживаются на спине и перекручивают ноги, и это приводит к тормозу.
Итак. Начинать можно с живота, или со спины. Начиная со спины очень многие забивают такую ошибку: - ноги работают, а тело нет, или работает с большим опозданием, в следствие чего ноги сводятся вместе и происходит идиотское падение. Начиная с живота, проще отработать базовую технику, поэтому я буду рассказывать, как начинать мельницу с живота. Тело будет крутиться по часовой стрелке, а ноги против часовой.
Нужно лечь на живот, расставить прямые ноги встороны (градусов на 90 минимум). Можно подставить правый локоть и опереться на него (так легче начать), а левую ладонь поставить на пол на уровне живота (ей можно оттолкнуться). Далее левая нога махом (слегка по кругу) уходит вверх, а правая машет вдоль пола тоже по кругу (по кругу уходит вверх, против часовой). Самое главное, это не махать отдельно ногой, а раскрыть сначала бедро, т.е. выпустить его по кругу и перекатываясь на правое плечо пиннать воздух.
Когда правая нога уходит вверх по кругу, левая закручивается вниз и вы перекатываетесь через спину на левое плечо (тело, при этом, не прекращает вращение по часовой стрелке, если смотреть сверху, иначе вы просто упадете). Левая нога должна пройти практически над полом, как бы пинная воздух пяткой, а првая лететь по верху. Здесь важно сильно не согнуться в тазобедренной части, а напротив раскрывать бедро и держать ноги как можно шире, а тело прямее.
После прохода левой ноги над полом вы должны оказаться грудью на полу с широко расставленными ногами (ноги летят в воздухе, но для начала можно приземлиться на них). Руки можно подставить под живот для более устойчивой опоры. Ну, а далее опять вылетает правя нога. И понеслось.
Когда ноги проходят угол 180 градусов против часовой стрелки и меняются (т.е. сначала над полом летела правая носком вперед, а потом над полом летит левая пяткой вперед), тело (на виде сверху) проходит угол 90 градусов по часовой стрелке. Соответственно для одного полного оборота мельницы нужно сделать два полных оборота ногами (720 градусов).

P.S. Соль в том, что ноги должны быть прямыми в коленях и пролетать низко над полом не задевая его. Ширина ног влияет обратно-пропорционально на сложность. Чем шире ноги, тем легче делать... Когда вы научитесь делать windmill правильно, то почувствуете как ноги сами разлетаются.
P.P.S. Мельница и ее модификации является хорошим связующим элементом. На нее хорошо заходить через swipes, headspin, turtle, flares и с таким же успехом наоборот.
http://oldbreaker.narod.ru/newschool.html

Лена

П/Ф Вертушки Вертушка в "конечном" своём варианте - это суфийские вращения вниз гловой.

Что интересно получается именно нижняя вертушка является одним из базовых упражнений ОСНОВОЙ для выхода из горизонтали в вертикаль.
- Образ движения от Бессознательного к Сверхсознанию.

Моя гипотеза

Если рассмотреть этапы освоения этого упражнения, то получим следующее:
1. БесСознательное (мышление тазом)
ИТ (без индивидуальной работы и Усилия дома - полчаса на тренировке результа не принесёт)
Первый этап освоения вертушки заключается в движении (вращении) на земле, тело вращается почти в горизонтальной плоскости. Ось вращения нижнее ядро, таз.
1-ый этап освоения вертушки - это работа с БесСознательным. Проработка 90% БесСознательного (по Ковалёву).
Т.е. одна только работа с вертушкой нижнего уровня может оказать афигенное воздействие на БесСознательное, через движение прочищая, восстанавливая, исцеляя нашу структуру, освобождая от негатива прошлых ПВ.
2. ПодСознание
Переход вращения от таза на грудную зону. Варианты чередования, изменения оси вращения от нижнего ядра к среднему. Т.е. устремление от горизонтали к вертикали.
3. Сознание (мышление грудью)
ГТ (взаимодействие в Пути с единомышленниками именно по вертикали не прагматике)
Сознаю себя и других
Все варианты вращения (взаимодействия) на среднем ядре, грудной зоне.
4. НадСознание
Преход оси вращения, варианты чередование от среднего ядра к верхнему (голова, руки). Т.е. устремление к полной вертикали.
5. СверхСознание (мышление головой)
ПТ (я - ось мира, состояние Творца проявляю везде)
Все варианты вращения на верхнем ядре (голова, руки).

Укрепляет мышцы спины (в идеале для здорового позвоночника 6 минут)

Укрепляет боковые мышцы

--------------------

Эти упражнения помогут наладить связь между тазом и корпусом, что позволит быстрее и качественнее освоить ВЕРТУШКУ.

Миниатюры

Цитата:
Сообщение от AnnTV

Т.е. получается, что бессознательное(таз), сознательное(грудь) и сверхсознательное(голова) - это структурные, опорные точки.
А подсознательное (таз-грудь) и надсознательное(грудь-голова) это динамические, переходные действия, связки, виньясаны.
Так?

Вообще вертушка сама по себе как виньяса...
Ведь что такое виньяса - это динамический переход между положениями тела. Также виньясы служат для перехода с одного уровня на другой (под уровнями можно подразумевать уровень сложности асан или в прямом смысле с нижнего на верхний или наоборот)

Наверно лучше сказать, что вертушку, как виньясану можно разделить на несколько уровней сложности.

Но то что выделяются 3 главные точки и переходы это да, но что с этим пока не знаю

http://rutube.ru/tracks/1941449.html?v=a73f4e35ca35f360b978679b4596e801

http://www.xtremelife.ru/parkur.html

- История паркура
- Мир Паркура
- Техника паркура
- Элементы паркура
- Женский паркур
- Одежда трейсера
- Ямакаси
- Философия паркура
- Паркур на DVD
- Паркур на фото
- Школы паркура
- Интервью _____________

http://vkontakte.ru/club7012326
Философия паркура.

1. Статьи о внутреннем понимании паркура.
2. Аналитические статьи и заметки.
3. Qui vera requirunt (Искатели правды).
4. Художественные рассказы о паркуре.

http://www.radiomayak.ru/tvp.html?id=182950
прослушать аудиоверсию эфира ранее.
http://parkourcreation.ru/content/view/28/11/
сайт Алексея.

сальто, фляки, рондаты

http://www.youtube.com/watch?v=QJj1j...eature=related

Боевая акробатика Русский стиль!

http://www.youtube.com/watch?v=tGtQh...eature=related

17.04.2011, 09:51	#19
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы Senior Member МегаБолтун Регистрация: 02.06.2006 Адрес: Москва Сообщений: 73,272 Записей в дневнике: 4 Вес репутации: 10	Женский паркур: http://sportvideoblog.ru/zhenskiy-parkur/ http://video.google.com/videoplay?do...83995935850971 http://uk.youtube.com/watch?v=s-Mqq0Z7eg0 - :lol: http://ru.youtube.com/watch?v=E5xJdQ1cv3c http://ru.youtube.com/watch?v=ey2tCAzF8FY http://5678.ru/video/id-114 http://www.break-dance.ru/videos/show/3025 описание вертушки, правда не совсем базовое освоение, таз в этом описании игнорируется, работа от 2-ого ядра и упор на сильный импульс, ноги... Windmill - Мельница, вертушка Это самый популярный повермув, и почти самый простой в выполнении, т.к. он требует координации и силы среднего уровня. Чаще всего именно с этим элементом у людей ассоциируется breakdance. Для того чтобы его освоить, нужно твердо запомнить несколько вещей: 1. Основной движущей силой являются ноги, а руки могут только помогать, или вообще бездействовать. 2. Работают обе ноги по очереди, а не одна (которая пинает вперед). 3. Опорой являются плечи и голова, а не задница. 4. Тело и ноги должны работать одновременно, т.е. тело должно успевать перекатываться. Как правило многие задерживаются на спине и перекручивают ноги, и это приводит к тормозу. Итак. Начинать можно с живота, или со спины. Начиная со спины очень многие забивают такую ошибку: - ноги работают, а тело нет, или работает с большим опозданием, в следствие чего ноги сводятся вместе и происходит идиотское падение. Начиная с живота, проще отработать базовую технику, поэтому я буду рассказывать, как начинать мельницу с живота. Тело будет крутиться по часовой стрелке, а ноги против часовой. Нужно лечь на живот, расставить прямые ноги встороны (градусов на 90 минимум). Можно подставить правый локоть и опереться на него (так легче начать), а левую ладонь поставить на пол на уровне живота (ей можно оттолкнуться). Далее левая нога махом (слегка по кругу) уходит вверх, а правая машет вдоль пола тоже по кругу (по кругу уходит вверх, против часовой). Самое главное, это не махать отдельно ногой, а раскрыть сначала бедро, т.е. выпустить его по кругу и перекатываясь на правое плечо пиннать воздух. Когда правая нога уходит вверх по кругу, левая закручивается вниз и вы перекатываетесь через спину на левое плечо (тело, при этом, не прекращает вращение по часовой стрелке, если смотреть сверху, иначе вы просто упадете). Левая нога должна пройти практически над полом, как бы пинная воздух пяткой, а првая лететь по верху. Здесь важно сильно не согнуться в тазобедренной части, а напротив раскрывать бедро и держать ноги как можно шире, а тело прямее. После прохода левой ноги над полом вы должны оказаться грудью на полу с широко расставленными ногами (ноги летят в воздухе, но для начала можно приземлиться на них). Руки можно подставить под живот для более устойчивой опоры. Ну, а далее опять вылетает правя нога. И понеслось. Когда ноги проходят угол 180 градусов против часовой стрелки и меняются (т.е. сначала над полом летела правая носком вперед, а потом над полом летит левая пяткой вперед), тело (на виде сверху) проходит угол 90 градусов по часовой стрелке. Соответственно для одного полного оборота мельницы нужно сделать два полных оборота ногами (720 градусов). P.S. Соль в том, что ноги должны быть прямыми в коленях и пролетать низко над полом не задевая его. Ширина ног влияет обратно-пропорционально на сложность. Чем шире ноги, тем легче делать... Когда вы научитесь делать windmill правильно, то почувствуете как ноги сами разлетаются. P.P.S. Мельница и ее модификации является хорошим связующим элементом. На нее хорошо заходить через swipes, headspin, turtle, flares и с таким же успехом наоборот. http://oldbreaker.narod.ru/newschool.html Лена П/Ф Вертушки Вертушка в "конечном" своём варианте - это суфийские вращения вниз гловой. Что интересно получается именно нижняя вертушка является одним из базовых упражнений ОСНОВОЙ для выхода из горизонтали в вертикаль. - Образ движения от Бессознательного к Сверхсознанию. Моя гипотеза Если рассмотреть этапы освоения этого упражнения, то получим следующее: 1. БесСознательное (мышление тазом) ИТ (без индивидуальной работы и Усилия дома - полчаса на тренировке результа не принесёт) Первый этап освоения вертушки заключается в движении (вращении) на земле, тело вращается почти в горизонтальной плоскости. Ось вращения нижнее ядро, таз. 1-ый этап освоения вертушки - это работа с БесСознательным. Проработка 90% БесСознательного (по Ковалёву). Т.е. одна только работа с вертушкой нижнего уровня может оказать афигенное воздействие на БесСознательное, через движение прочищая, восстанавливая, исцеляя нашу структуру, освобождая от негатива прошлых ПВ. 2. ПодСознание Переход вращения от таза на грудную зону. Варианты чередования, изменения оси вращения от нижнего ядра к среднему. Т.е. устремление от горизонтали к вертикали. 3. Сознание (мышление грудью) ГТ (взаимодействие в Пути с единомышленниками именно по вертикали не прагматике) Сознаю себя и других Все варианты вращения (взаимодействия) на среднем ядре, грудной зоне. 4. НадСознание Преход оси вращения, варианты чередование от среднего ядра к верхнему (голова, руки). Т.е. устремление к полной вертикали. 5. СверхСознание (мышление головой) ПТ (я - ось мира, состояние Творца проявляю везде) Все варианты вращения на верхнем ядре (голова, руки). Укрепляет мышцы спины (в идеале для здорового позвоночника 6 минут) Укрепляет боковые мышцы -------------------- Эти упражнения помогут наладить связь между тазом и корпусом, что позволит быстрее и качественнее освоить ВЕРТУШКУ. Миниатюры Цитата: Сообщение от AnnTV Т.е. получается, что бессознательное(таз), сознательное(грудь) и сверхсознательное(голова) - это структурные, опорные точки. А подсознательное (таз-грудь) и надсознательное(грудь-голова) это динамические, переходные действия, связки, виньясаны. Так? Вообще вертушка сама по себе как виньяса... Ведь что такое виньяса - это динамический переход между положениями тела. Также виньясы служат для перехода с одного уровня на другой (под уровнями можно подразумевать уровень сложности асан или в прямом смысле с нижнего на верхний или наоборот) Наверно лучше сказать, что вертушку, как виньясану можно разделить на несколько уровней сложности. Но то что выделяются 3 главные точки и переходы это да, но что с этим пока не знаю http://rutube.ru/tracks/1941449.html?v=a73f4e35ca35f360b978679b4596e801 http://www.xtremelife.ru/parkur.html - История паркура - Мир Паркура - Техника паркура - Элементы паркура - Женский паркур - Одежда трейсера - Ямакаси - Философия паркура - Паркур на DVD - Паркур на фото - Школы паркура - Интервью _____________ http://vkontakte.ru/club7012326 Философия паркура. 1. Статьи о внутреннем понимании паркура. 2. Аналитические статьи и заметки. 3. Qui vera requirunt (Искатели правды). 4. Художественные рассказы о паркуре. http://www.radiomayak.ru/tvp.html?id=182950 прослушать аудиоверсию эфира ранее. http://parkourcreation.ru/content/view/28/11/ сайт Алексея. сальто, фляки, рондаты http://www.youtube.com/watch?v=QJj1j...eature=related Боевая акробатика Русский стиль! http://www.youtube.com/watch?v=tGtQh...eature=related __________________ Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС! ЗАВТРА может быть ПОЗДНО! Последний раз редактировалось Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы; 24.10.2013 в 08:28.