Переворот вперед с опорой на руки с рук лежащего партнера
Исходное положение. Нижний ложится на пол, расставляя ноги. Верхний стоит на небольшом расстоянии от нижнего со стороны его ног.
Исполнение. Верхний с разбегу делает вальсет с левой ноги, ставит свои слегка согнутые в локтях руки кистями в кисти прямых вертикально поднятых вверх рук нижнего. (Кисти верхнего пальцами вперед, кисти нижнего обхватывают кисти верхнего пальцами с внешней стороны.) Взмахом правой ноги снизу вверх и толчком левой, подавая плечи вперед и выпрямляя руки, верхний через стойку на кистях, отталкиваясь руками и отрывая свои руки от рук нижнего, делает переворот вперед. Нижний помогает верхнему исполнить переворот толчком согнутой в колене левой ноги (носком) под грудь в момент подъема верхнего в стойку и руками толкает его через себя (рис. 63).
Рис. 63
Заднее сальто с шеи партнера
Исходное положение. Оба партнера стоят лицом друг к другу.
Исполнение. Верхний берется правой рукой за шею нижнего, наклоняя его вниз, заносит свою правую ногу через голову нижнего и, поворачивая свой корпус слева направо на 180°, садится к нему на шею верхом. Нижний, выпрямляя ноги и корпус, отклоняется назад и бросает верхнего черен себя. Верхний во время выпрямления нижнего отталкивается ногами от пола, взмахивает руками снизу вверх назад, делает заднее сальто (без группировки) и приходит на пол сзади нижнего (рис. 64).
Рис. 64
Боковое колесо вдвоем
Исходное положение. Нижний и верхний стоят лицом друг к другу.
Исполнение. Нижний, широко расставив ноги, наклоняет корпус до прямого угла с ногами. Верхний ложится животом к нему на спину и обхватывает его руками вокруг талии, широко расставив и выпрямив ноги. Нижний обхватывает руками снаружи ноги верхнего, опираясь ладонями на икры. Затем нижний выпрямляет корпус, немного не доведя его до вертикального положения. Наклоняя свой корпус влево, приседая на левую ногу и отрывая правую от пола, он дает возможность верхнему прийти на пол на правую, затем на левую ногу; верхний в свою очередь нагибает свой корпус влево, наклоняя находящегося у него в руках нижнего, который также становится на пол сначала на правую, затем на левую ногу и т. д. (рис. 65).
Рис. 65
Подъем разгибом (лягскач) со спины партнера
Исходное положение. Нижний и верхний стоят на некотором расстоянии лицом друг к другу. Нижний расставляет ноги немного больше ширины плеч, делает приседание, сгибая ноги в коленях до прямого угла, опираясь кистями рук на колени, наклоняет корпус до горизонтального положения, слегка прогнувшись в пояснице.
Исполнение. Верхний, с небольшого разбега сделав вальсет, делает прыжок и ставит кисти рук на плечи нижнего. Взлетая вверх, верхний сгибает руки в локтях, подгибает голову, ложится лопатками на лопатки нижнего; затем он делает взмах прямыми ногами вверх, разгибаясь, отталкивается руками от нижнего и приходит с прямым корпусом па пол на ноги. Нижний облегчает верхнему взлет, выпрямляя свои ноги, руки и корпус в момент соприкосновения лопатками и взмахом ногами верхнего (рис. 66).
Рис. 66
Кувырок боком (боковой кульбит) со спины партнера
Исходное положение. Нижний стоит в таком же положении, как и в предыдущем упражнении, только боком по отношению к верхнему.
Исполнение. Верхний, с небольшого разбега сделав вальсет с левой ноги (левая нога ставится рядом с правой ногой нижнего), взмахивает правой рукой и правой прямой ногой снизу вверх, соприкасается своей спиной со спиной нижнего, делает по его спине перекат (кувырок) с широко расставленными прямыми ногами, находящимися в момент переката под прямым углом по отношению к корпусу, и приходит на пол сначала на правую, затем на левую ногу. Нижний в момент переката верхнего по его спине подкручивает его правым плечом в сторону схода (рис. 67).
Рис. 67
Переворот вперед с опорой на руки и броском за ноги
Исходное положение. Нижний и верхний стоят друг за другом.
Исполнение. Верхний с толчка становится в стойку на кистях, разъединяя прямые ноги на расстояние ширины плеч, и падает прямым корпусом, не сгибая рук, в сторону нижнего. Нижний подхватывает ноги верхнего за подъем и, приседая, опускает их до горизонтального положения. Верхний опускает корпус и ноги прямыми. Когда нижний подхватывает его ноги, верхний слегка поднимает таз так, что его ноги и корпус образуют небольшой угол, который сначала переходит в прогиб, а затем, во время броска нижнего, снова в небольшой угол, после чего, не оттягивая ног верхнего на себя, нижний бросает их вверх, в стойку.
Во время броска нижнего верхний, делая описанное выше движение корпусом, толчком прямыми руками от пола, через переворот вперед, встает на пол на прямые ноги (рис. 68).
Рис. 68
Кувырок вперед в руках партнера
Исходное положение. Нижний стоит вплотную за спиной верхнего и держит его за кисти опущенных по швам рук.
Исполнение. Оба одновременно делают небольшое приседание и тотчас же выпрямляют ноги; стоящий впереди верхний, отталкиваясь от пола, прыгает вверх. Во время прыжка верхний поднимает таз, наклоняет корпус вперед и, группируясь, делает кувырок. Когда верхний отталкивается от пола, нижний поднимает его вверх перед собой, в верхней точке взлета подкручивает его кистями своих рук и, не отпуская рук верхнего, ставит его на пол на ноги, впереди себя (рис. 69).
Рис. 69
Обмотка через плечо партнера с кувырком (вперед вдвоем)
Исходное положение. Нижний стоит на широко расставленных, слегка согнутых в коленях ногах, руки разведены в стороны на уровне плеч.
Исполнение. Верхний подходит сзади к нижнему со стороны правого плеча, кладет левую руку на левое плечо нижнего, правую руку — на правое; ступню правой ноги ставит рядом со ступней правой ноги нижнего; затем верхний выносит левую ногу впе-реди правой ноги нижнего, подтягивается руками вплотную к его корпусу, делает взмах правой ногой снизу вверх влево и отталкивается левой ногой от пола. В этот момент нижний обнимает правой рукой корпус верхнего сверху, а левой рукой снизу поднимает и забрасывает верхнего на свое левое плечо; немного наклоняясь, нижний подкручивает корпус верхнего правой рукой и забрасывает его себе за спину, помогая левой. Верхний в момент подкручивания выходит на спину нижнего, берется руками за его плечи и плотно прижимается к его спине. Нижний правой рукой обхватывает сзади справа шею верхнего и, приседая, наклоняет корпус вперед; оба подгибают головы и сделав кувырок вперед через спину верхнего, садятся на пол (рис. 70).
Рис. 70
Обмотка полная через плечо партнера
Исполнение. Начинается упражнение так же, как и предыдущее, но в момент прихода на спину нижнего верхний, берясь руками за его плечи, сразу с крутки подает ноги с правого бедра нижнего. Нижний обнимает корпус верхнего сначала правой рукой, затем левой и, поднимая его, вновь забрасывает на свое левое плечо. Упражнение повторяется несколько раз подряд.
Перекат по спине партнера
Исходное положение. Нижний и верхний стоят на одной линии, боком друг к другу, лицом в разные стороны, на расстоянии двух выпрямленных рук, держа друг друга за кисти вытянутых правых рук с захватом больших пальцев.
Исполнение. Нижний, отклоняя корпус влево, рывком правой руки, сгибая ее в локте, подтягивает к себе верхнего. Верхний, сделав вальсет и оттолкнувшись правой ногой от пола, взлетает, поворачиваясь на 180° слева направо, просовывает левую руку подмышку правой руки нижнего, обхватывая ее согнутым локтем, и приходит спиной на спину нижнего, поднимая обе ноги вверх и сгибая их в коленях. Нижний, отпустив кисть руки верхнего, сгибает свою руку в локте и плотно прижимает ею к своему корпусу левую руку верхнего. Наклоняя корпус, нижний захватывает левой согнутой в локте рукой правую, также согнутую в локте руку верхнего, отпускает своей правой рукой его левую руку и, выпрямляя корпус, рывком левой руки выносит верхнего (сделавшего перекат по спине) перед собой, затем подхватывает своей правой рукой ноги верхнего под колени и держит его перед собой (рис. 71).
Рис. 71