[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://pashasurf.narod.ru/snowtravmy.htm10 правил при катании на сноуборде

1. Выбрать правильный склон для своего уровня катания.
2. Не переоценивать свои силы и учитывать внешние условия (лед, туман и т п), контролировать скорость.
3. Соблюдать правила катания (это как правила дорожного движения+просто обычная вежливость).
4. Использовать защиту - защита запястья, наколенники и шлем рекомендуются.
5. Проверять исправность креплений.
6. Правильно падать.
7. Возьмите несколько уроков у инструктора.
8. Не сидите на склоне, особенно прямо посередине. Останавливайтесь только сбоку, стоя лицом к склону, следите за едущими сверху. Задняя нога должна быть отстегнута на трассе подъемника.
9. Доска должна быть прикреплена к переднему ботинку лишем. Класть доску на склоне скользяком вверх и креплениями в снегу.
10. Перед сменой направления движения, особенно в бэксайд повороте, оглянитесь назад, чтобы проверить не едет ли кто-нибудь сзади.

Как инструктор предотвращает травмы при обучении

Предотвращение травм при обучении, думаю, главнейшая задача, стоящая передо мной, как инструктором. Во многом это не только текущая задача (предотвратить травму на занятиях), но и общая - научить приемам безопасности и правилам поведения на склоне и в горах, разъяснить необходимость пользоваться защитным снаряжением. На занятиях я обычно настаиваю на применении наколенников, налокотников, защиты кистей, копчика и выдаю их занимающимся у меня и это помогает в 99,9% случаев предотвратить травмы или уменьшить их последствия. При самостоятельном катании шлем 100% обязателен!
В дальнейшем каждому следует внимательно отнестись к вопросу собственной безопасности и приобрести защитные приспособления самому. Инструктор должен научить человека правильно выбрать склон при самостоятельном катании и группироваться при падении

Набор инструктора, выдаваемый ученику - наколенники и налокотники, шлем, легко надеваемые защитные шорты на разъемных ремешках или просто квадратная подушка с ремешками.

Видео
Как правильно падать на сноуборде

Какую личную защиту приобрести Что нужно купить для предотвращение травм на сноуборде:
1.Шлем
2.Защитные шорты. Можно купить в Питере не импортные, а фирмы Джет Спорт
3.Наколенники. Можно использовать для роликовых коньков.
4.Защиту кисти. Можно опять таки использовать роликовую или купить специальные перчатки с защитными вставками.
5.Можно купить защиту на спину - "черепашку". Джет Спорт ее тоже делает.
Про защиту для сноуборда можно

посмотреть видео "защита для катания на сноуборде" различные виды защит

Травмы при катании на сноуборде

Эта статья была опубликована на Boarderz-on-line ,здесь приводится с сокращениями.
Авторы: M.D. Craig C. Young
M.D. Mark W. Niedfeldt
Перевод: k0ry. "Хотя продвинутые сноубористы совершают более опасные маневры, такие как прыжки и другие трюки, начинающие сноубордисты больше подвержены травмам. Почти четверть сноубордических травм происходит во время обучения и почти половина в процессе первого сезона катания на сноуборде. Обычно первый опыт катания представляет собой цикл из коротких проскальзований и падений, а так как падения являются самой травмоопасной частью катания на сноуборде, то и получается, что начинающие сноубордисты больше подвержены травмам.
Новички по данным из

Количество травм
Травмы верхних конечностей (%)
Травмы нижних конечностей (%)
Травмы запястья (%)
Травмы колена(%)
Травмы лодыжки(%)

4*Chow, et al., 1996год ...355... 58.. 16.. 20.3 ... 2.8... 3.1

Прыжки - вторая основная причина травм и может быть связана с травмой головы, лица, повреждениями спины и живота. Столкновения ответственны за 5-10% травм. Тяжелые травмы, требующие обращения к травматологу редки. Основные тяжелые травмы связаны со столкновениями с деревьями. Тяжелые травмы обычно приходятся на голову (54%), живот (32%), кости (32%) и грудную клетку (16%).

Среднее распределение травм в сноуборде
Место Процент
Запястье 23.0
Лодыжка 16.7
Колено 16.3
Голова 9.2
Плечо 8.3
Туловище 7.8
Другие 6.5
Локоть 4.4

От 4 до 8 процентов сноубордических травм происходит когда катающийся ждет у подъемника или входит/выходит из него. Сноубордисты перемещаются с отстегнутой ногой при подъеме, оставляя другую ногу (обычно переднюю) пристегнутой к доске под 45-90 градусным углом, прилагая большой вращательный момент к этой ноге, предрасполагая к травме колена при падении. Травмы в результате поломки оборудования редки (0.5-1.2%).
Травмы колена, особенно растяжения связок, составляют 16% сноубордических травм.