Показать сообщение отдельно
Старый 18.05.2015, 20:09   #9
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Комплекс Цигун “10 волшебных ударов ладонями”

Автор: Мастер Ван Линь
Основная цель - активировать движение Ци по «чудесным» меридианам Ду Май (заднесрединный меридиан) и Жень Май (передне-срединный мередиан).
Полный комплекс – 10 упражнений выполняется 6 раз (при отсутствии достаточного кол-ва времени, кол-во повторений можно сократить)
Начало

Хлопки в ладоши - 7 раз
1. Удар в точку lao gong (левая рука)

Удар в точку lao gong (лао-гун – центр ладони) фалангой указательного пальца, левая рука - 7 раз (для сердца)

Переход – хлопки в ладоши - 3 раза
2. Удар в точку lao gong (правая рука)

Удар в точку lao gong (лао-гун – центр ладони) фалангой указательного пальца, правая рука - 7 раз (для сердца)

Переход – хлопки в ладоши - 3 раза
3. Удар кончиками пальцев рук друг о друга

Удар кончиками пальцев рук друг о друга - 7 раз (для сердца и укрепления иммунитета)

Переход – хлопки в ладоши - 3 раза
4. Удар перепонками между пальцев рук

Удар перепонками между пальцев рук - 7 раз (для нормализации давления)

Переход – хлопки в ладоши - 3 раза
5. Удар большими перепонками «пасть тигра»

Удар большими перепонками «пасть тигра» - 7 раз (для легких и кишечника)

Переход – хлопки в ладоши - 3 раза
6. Удар основаниями ладоней в области запястий с внутренней стороны

Удар основаниями ладоней в области запястий с внутренней стороны - 7 раз (канал перикарда, для улучшения сна)

Переход – хлопки в ладоши - 3 раза
7. Удар кистями рук в точках he gu (хё гу)

Удар кистями рук в точках he gu (хё гу) - 7 раз (для кишечника)

Переход – хлопки в ладоши - 3 раза
8. Удар кистями рук в точках hou xi (хуи си)

Удар кистями рук в точках hou xi (хуи си) - 7 раз (для спины и поясницы)

Переход – хлопки в ладоши - 3 раза
9. Удар по тыльной стороне левой ладони

Удар по тыльной стороне левой ладони - 7 раз (для спины)

Переход – хлопки в ладоши - 3 раза
10. Удар по тыльной стороне правой ладони

Удар по тыльной стороне правой ладони - 7 раз (для спины)

Завершение

Завершение – хлопки в ладоши (медленно) - 7 раз
Растереть ладонью внешнюю и внутреннюю сторону рук, от плеча до ладоней с внешней (янской) и внутренней (иньской) стороны – по 2 раза (для активизации каналов).
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием