Показать сообщение отдельно
Старый 23.05.2013, 18:42   #13
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Доказательство того, что упражнения помогут вам избавиться от лишнего жира


Изучение ожирения показало, что обычно полные люди вовсе не едят намного больше, чем люди с нормальным весом. И более того, многие исследования, например знаменитая работа 1979 года, задействовавшая 3454 работника офисов, показали, что полные люди едят даже меньше, чем стройные.Тем не менее опыт говорит также и о том, что стройные люди ведут более активный образ жизни, нежели полные. Исследование, проведенное в медицинской школе университета, показало, что среди стройных женщин, которые занимались теннисом (в возрасте от 32 до 45 лет) и играли как минимум одиннадцать часов в неделю, среднее потребление калорий составляло 10116 г, в то время как среди умеренно полных женщин того же возраста оно было равно 6236 калориям. В этом исследовании стройные женщины оставались стройными, потребляя на 62% больше калорий, чем женщины полные.
В 1973 году доктор Грант из Калифорнийского университета решил провести эксперимент с группой из 34 пациенток, страдавших ожирением, которые находились в депрессии, утратив всякую надежду сбросить лишний вес после многолетних бесплодных попыток сделать это с помощью диеты. Он попросил их больше не придерживаться диеты, а вместо этого совершать каждый день прогулки, постепенно увеличивая время и расстояние.
Сначала ничего не происходило. Затем, когда их прогулки достигли по продолжительности получаса в день, пациентки начали замечать, что теряют в весе. По прошествии года каждая из одиннадцати женщин избавилась от лишнего веса и поддерживала себя в хорошей форме. Минимум чего удалось достичь - избавиться от 4,5 килограмма, максимум - от 17, а средний показатель составил минус 10 кг.
В другом исследовании 48 полных мужчин (в возрасте от 30 до 35 лет), которые привыкли вести сидячий образ жизни, в течение года совершали ежедневные пробежки. Результаты оказались следующими:
Чем больше они бегали, тем больше жира сжигали.
Чем больше они бегали, тем больше они ели.
Получилось, что тот, кто бегал больше других, ел тоже больше всех, но при этом и больше терял в весе.
Как видно из приведенных примеров, физическая нагрузка приносит результат там, где диеты не работают. Основная причина этого в том, что диеты снижают уровень обмена веществ, а упражнения, наоборот, повышают его.


__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!

Последний раз редактировалось Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы; 23.05.2013 в 18:48.
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием