упражнения
Упражнения для губ
• Упражнение 1. Растянуть уголки рта в стороны, далее – опустить вниз, потом – сделать губы вперед хоботком.
• Упражнение 2. Легкое покусывание верхними зубами нижней губы, затем нижними зубами – верхней губы. Вернуться в исходное положение.
• Упражнение 3. Губы превратить в хоботок. Делаем круговые движения губами сначала в одну сторону 10-12 оборотов, дальше – в противоположную.
• Упражнение 4. Губы превратить в хоботок. Делаем движения губами справа налево.
• Упражнение 5. Надуть щеки, втянуть щеки.
• Упражнение 6. Надуть щеки. Поочередно “перекачать” воздух из одной щеки в другую.
Расслабьтесь.
Упражнения для мышц нижней челюсти
• Упражнение 1. Выдвинуть нижнюю челюсть вперед и вернуть в исходное положение.
• Упражнение 2. Выполнять боковые движения нижней челюстью, затем возвращаемся в исходное положение.
• Упражнение 3. Нижними зубами закусить верхнюю губу, держать на счет до 5-ти, затем расслабиться. И наоборот.
• Упражнение 4. Сжать с усилием челюсти, напрячь мышцы шеи и челюстей (запомните это ощущение), расслабить мышцы и открыть рот.
• Упражнение 5. Имитация жевания с закрытым и открытым ртом поочередно.
• Упражнение 6. Прикоснуться подбородком груди.
Расслабиться.
Упражнения для тренировки мышц глотки и мягкого неба
• Упражнение 1. Зевота с открытым и закрытым ртом.
• Упражнение 2. Произвольное покашливание.
• Упражнение 3. Имитация полоскания горла жидкостью с отклоненной назад головой.
• Упражнение 4. Делать активный выдох с “выкашливание” гласных а, о, у, е, и.
• Упражнение 5. Глотать воду маленькими глотками.
Упражнения для мимических мышц
• Упражнение 1. Растянуть уголки рта (“улыбка”) и расслабить. При усмиханни уголки рта поднимаются все выше и выше. Упражнение повторять при открытом и закрытом рте.
• Упражнение 2. Вибрация губ (фырканье лошади). Наклоняемся кпереди, расслабляем верхнюю часть тела. И выдыхаем через губы, пока они начнут вибрировать. Говорим “фрррррр”, как это делают лошади.
• Упражнение 3. Опустить уголки рта при закрытом рте.
• Упражнение 4. Насупить брови, расслабить.
• Упражнение 5. Поднять брови, расслабить.
• Упражнение 6. Зажмурить один глаз, потом второй.
• Упражнение 7. Зажмуриться, открыть глаза.
• Упражнение 8. Приоткрыть рот, затем сомкнуть губы в кружочек и расслабить.
• Упражнение 9. Сморщить лоб, расслабить.
Упражнение 10. Делаем гримасы, на которые способно наше лицо. Без помощи рук.
|