-везде пишут, что фрукты относятся к быстрым углеводам
ну и вот. На сушке для профессиональных и не очень спортсменов рекомендуется съедать больше углеводов, чем Ковальков советует для своего второго этапа! А тренироваться примерно в таком же режиме -чередовать день аэpoбных с днем силовых