Показать сообщение отдельно
Старый 27.02.2013, 20:53   #15
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,042
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Болят мышцы после тренировки?


Почему болят мышцы...


Хотите попробовать новый комплекс упражнений? Готовьтесь к тому, что появится мышечная боль.
Существует множество мифов о том, что есть способы, помогающие избавиться от боли в мышцах на длительное время и при этом позволяющие не прерывать тренировки надолго.
Растягивание. Оно увеличивает гибкость, но не уменьшает мышечную боль, вызванную физическими упражнениями.
Обезболивающее. Анальгин и аспирин не ослабят боль и не помогут мышцам восстановиться.
Массаж. Он принесет временное облегчение, но не ускорит восстановление мышечной ткани.
Теплые ванны и лед. Это снимает боль, но не надолго. Так что же поможет?
Причина боли - крошечные разрывы мышечной ткани. Когда они заживают, неприятные ощущения исчезают.
Если сильно не нагружать мышцы, болезненность должна пройти сама через 2-7 дней.
Небольшая физическая нагрузка будет стимулировать кровообращение, что поможет ускорить восстановление ткани. Но главное не перестараться!
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием