Показать сообщение отдельно
Старый 15.05.2022, 20:54   #905
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

В меру мускулистый актер Павел Деревянко. Его тренировки в 45 лет и спортивное прошлое

25.03.2022

Популярному российскому актеру Павлу Деревянко сейчас 45 лет. Но, несмотря на зрелый возраст, его физическая форма лучше, чем у многих молодых парней. Причина довольно проста – спорт и тренировки появились в жизни Павла еще в подростковом возрасте.
Спортивная молодость

Поступлению Деревянко в театральное училище (в 18 лет) предшествовали несколько лет занятий бодибилдингом.
Актер Павел Деревянко

Павел усердно тренировался по схемам самого Арнольда Шварценеггера и мечтал стать профессиональным атлетом. В училище его планы на будущее изменились, но тренироваться с железом он не перестал.
Кроме того, в жизни актера был долгий период занятий нятнам – это древнее вьетнамское единоборство, которое сочетает рукопашный бой с дыхательными практиками. Также Павел занимался боксом, но серьезных успехов добиться не успел, тренировки пришлось завершить по настоянию врачей.
Тимур Батрутдинов тоже старается держать себя в формеТем не менее, полученные навыки не раз выручали актера на улице. Среди сыгранных Павлом персонажей есть непобедимый боксер "Неваляшка" из одноименного фильма. На эту роль Павла отобрали в том числе из-за его опыта в единоборствах.
Тренировки и ЗОЖ в зрелом возрасте

Утро актера начинается с зарядки, которая скорее напоминает легкую тренировку. Простые упражнения вроде махов руками и бега на месте – это не про Павла. В обязательном порядке он выполняет отжимания, подтягивания широким хватом и различные упражнения для мышц пресса.
Одними гирями можно проработать все мышцы торсаОсновные же тренировки Деревянко проходят в спортзале, где он занимается с отягощениями трижды в неделю по 60 минут. Однообразие актер не переносит, и это заставляет его экспериментировать со спортивными снарядами и вариациями упражнений. В ход идут цепи, хайлетсы, гири и т.д. Нередко в процесс тренинга включаются суперсеты и работа над статикой.

Нестабильный график актера иногда не позволяет посещать тренажерку. Тогда на выручку приходят дворовые площадки с турниками и брусьями.
Павел в тренажерном залеБлагодаря спортивному прошлому и мышечной памяти после долгих периодов отдыха от железа Павел способен быстро восстанавливать свои кондиции.
Немаловажно, что у Деревянко удачная генетика в части метаболизма. Он может почти не следить за рационом и при этом не "заплывать". У Павла образцовое соотношение рост/вес. При росте 170 сантиметров его вес составляет ~70 килограммов. Помимо трех приемов пищи актер пьет протеин, а для перекусов использует протеиновые батончики.
Павел в классическом костюме. Как вам?Павел часто публикует в соцсетях снимки из тренажерного зала, демонстрируя мускулатуру и призывая аудиторию к занятиям спортом. В зрелом возрасте он осознал, насколько для сохранения молодости важны здоровый образ жизни и физическая активность. Забрасывать свои тренировки актер не намерен до старости.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием