Нормы веса тела
Как лечим мы, так будут лечить завтра!
По материалам современных источников
Идеальный вес у конкретного человека можно определить по различным формулам. В настоящее время во всем мире принято определение индекса массы тела, рассчитываемого по формуле : вес деленный на рост в квадрате в квадратных метрах.. Для мужчин этот индекс в норме равен 20-25, для женщин - 19- 23, 8. Например, женщина ростом 160 см должна весить 48 - 61 кг, мужчина ростом 170 см - 58-73 кг. Превышение положенной цифры до 15% - избыточная масса тела, а более 15% это уже ожирение.
Большое значение в последнее время отводят индексу талия : бедро. Для его определения измеряют окружность талии на уровне пупка в расслабленном состоянии, стоя, не прерывая дыхания. Если окружность талии превышает 94 см - это вызывает беспокойство. Окружность бедер промеряется по самым выступающим точкам их на уровне подвздошного гребня. Считается, что если у женщин это соотношение равно 0,7-0,75 риск заболеть ожирением и связанными с ним заболеваниями малый, 0,8-0,85 - риск умеренный, а 0,9- повышенный. Для мужчин 0,8-0,85 - малый риск, 0,9-0,95 - умеренный риск, более 1,0 - повышенный риск.
Американский специалист по проблемам ожирения Гленн Гесер считает, что есть хороший и плохой жир. Хороший жир тот, который откладывается в областях ниже талии на ягодицах и бедрах. Он располагается преимущественно под кожей. Этот жир имеет меньше шансов попасть в кровь, чаще при этом типе ожирения холестерин в крови в норме, эти люди меньше подвержены риску сердечно- сосудистых заболеваний.
Так что если обмен бедер в меру превышает норму - это полезно для здоровья. Такой тип отложения жира носит условно название «груша» И возможно в 3 тысячелетии идеальной для женщин станет фигура не 90-60-90, а 90- 60-110. При этом типе ожирения у многих «больных» питание можно строить без существенных ограничений.
Другой тип отложения жира по типу «яблока». Здесь основное отложение жира идет в области талии, Полнота отмечается в основном в области живота. Жировые отложения в области талии более мобильны в плане обмена, что повышает попадание элементов жира в кровь, увеличивает шансы развития сердечно-сосудистых заболеваний , сахарного диабета. У «яблок» жир расположен глубоко, обволакивает внутренние органы, и если такой человек не занимается гимнастикой, курит, употребляет алкоголь, питается пищей богатой жирами и сахарами - ему гарантирован набор веса.
И так, как же решить «груша! Вы или «яблоко»? Если индекс талия-бедро у мужчин более 0,9, а у женщин более 0,8 - Вы « яблоко», меньше этих цифр - «груша». Понятно, что это касается лиц с избыточным весом тела.
Стоит ли быть беспечным «грушам» и паниковать « яблокам»? Если Вы «груша», но едите много жиров и сладкого, ведете мало подвижный образ жизни - берегитесь проблем характерных для «яблок». Если же «яблоко» правильно питается, ведет активный в физическом плане образ жизни то не надо истязать себя дополнительными ограничениями.
Иногда для прогнозирования осложнений немаловажен тип отложения жира по « мужскому» или «женскому» типу. Преимущественное отложение жира у лиц обоего пола в верхней части туловища - « мужской» тип. При нем имеется склонность к атеросклерозу, гипертонической болезни, сахарному диабету. Отложение жира по «женскому» типу так же у лиц обоего пола, т.е. преимущественно в нижних частях тела способствует гормональным нарушениям, расширению вен нижних конечностей.
По данным наших наблюдений
Наши наблюдения показывают, что при определении норм веса тела необходимо учитывать индивидуальные характеристики строения позвоночника и суставов. Для наглядности, удобно представить, что поперечное сечение тела позвонка имеет форму круга. Площади круга относятся между собой как квадраты диаметров.
Чем толще позвонок, тем больше вес он способен выдержать. Как у дерева, у которого тонкие или толстые стволы. У некоторых диаметр позвонка составляет менее 4 см, у других до 8 и более см. Площади круга у них будут соотноситься как 16 : 64, т.е. разница в 4 раза. Поэтому пациенты, у которых позвонки массивнее, могут выдержать вес тела во много раз больше, чем те, у которых тонкие позвонки. Тонкие позвонки чаще бывают у лиц с астеничной конституцией, крупные – у гиперстеников. Поэтому
мы считаем не правильным, когда для определения нормального веса тела пользуются ИМТ (индексом массы тела) или условно рассчитывают по формуле Брока - рост минус 100, или по различным диаграммам.
В тоже время, как установили наши наблюдения тонкий позвоночник и «правильный» вес плохо отражаются на самом позвоночнике и суставах. Жир, который окружает позвоночник и суставы, служит амортизатором для них. При отсутствии такой амортизации очень быстро возникают остеохондрозы, артрозы суставов, сдавливания корешков спинномозговых нервов. У таких людей часто возникают перекосы таза – косые и скрученные тазы. Поэтому таким пациентам с «нормальным» весом мы советуем увеличить вес.
К нам часто обращаются в меру упитанные пациенты с просьбой помочь им снизить вес. Мы разъясняем, что в этом нет необходимости, и их вес соответствует тем стандартам, которые сложились у нас в течение всей практики.