Показать сообщение отдельно
Старый 07.12.2017, 20:22   #26
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Видео с основными ошибками при выполнении упражнений на пресс. Смотри, запоминай и не повторяй!

Заодно развею несколько заблуждений:

1. Многие считают, что на пресс нужно выполнять огромное количество повторений, но это не так. Пресс - такая же мышца, как и квадрицепс или любая другая. И, соответственно, для ее роста работают те же правила.

2. Также многие считают, что пресс нужно тренировать каждый день. И снова ошибка! Как и любая мышца, пресс нуждается в восстановлении.

3. Подъем ног как проработка пресса. Сразу нужно определиться, что пресс отвечает за движение в поясничном отделе позвоночника, а значит в подъеме ног не участвует. Но если движение происходит в поясничном отделе позвоночника, а не в тазобедренном суставе, то начинает работать пресс.

4. И самое распространенное заблуждение - качая пресс, мы сжигаем жир на животе. Это тоже ошибка! Жир локально не сгорает, а значит, чтобы увидеть кубики, нужно тренировать все мышцы, добавлять кардио тренировки и не забывать про диету.
https://vk.com/feed?z=video-397401_4...t_-397401_3619
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием