Показать сообщение отдельно
Старый 11.11.2021, 18:18   #707
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,053
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Погружение: методика работы с мышлением, позволяющая оптимизировать работу мозга и повысить качество жизни

3 дня назад
679 прочитали









Мозг меняется на протяжении всей нашей жизни, а вместе с ним - и картина мира.

В публикации "Алиса в Зазеркалье" я обещал рассказать о методике, конструктивно меняющей модель реальности, что позволяет значительно поднять стрессоустойчивость, изменить взгляд на привычные вещи, вырвавшись за рамки старых шаблонов восприятия, раскрыть творческий потенциал, научиться быстро восстанавливать резервы нервной системы и значительно увеличить меру счастья в жизни. Данная статья посвящена разбору этой методики - погружению.
Погружением я занимаюсь последние несколько лет и активно преподаю последние три года. Результаты практики погружения десятков людей разного пола, возраста и социального положения еженедельно публикуются в моём клубе ВК.
Что такое погружение?

Погружение - это современная психологическая методика самогипноза для достижения оптимального состояния сознания.
Оптимальное состояние сознания - это здоровый психический ритм, в котором фаза конструктивного возбуждения (проявленного интереса к внешнему миру) сменяется фазой конструктивного торможения (удовлетворения от уже достигнутых результатов).
В теоретической основе методики - представление о том, что воображаемый опыт меняет мозг так же, как и опыт реальный, что позволяет осознанно влиять на свою эмоциональную сферу, изменять представление о себе самом и окружающем мире, изменять модель реальности в целом или отношение к конкретной ситуации (конкретной проблеме, человеку) в частности.
Практическая часть методики представляет собой набор мыслительных алгоритмов, погружающих практикуемого в модулирующие состояние сознания ситуации, с целью произвести управляемые изменения в состоянии сознания и вызвать заданный эмоциональный отклик.
Эффект от практики при её правильном выполнении наблюдается после каждого сеанса.
Эффекты

Спектр переживаемых эмоциональных реакций и следующих за ними изменений в восприятии реальности довольно широк. Я выделю наиболее популярные:
1. Активация парасимпатического отдела вегетативной нервной системы и, как следствие, - нивелирование стрессовой реакции. На субъективном уровне это переживается как ощущение умиротворения, глубокого покоя и безмятежности.
2. Мотивационный всплеск, вызванный стимулированием выработки дофамина. В субъективном плане переживается через вспышку энтузиазма и непреодолимого радостного желания действовать.
3. Восстановление потенциала префронтальной коры лобных долей, ответственной за сосредоточенное внимание. Переживается как ясность восприятия ситуации и ментальная свежесть.
4. Стабилизация психического пространства через устранение внутреннего конфликта. Переживается как ощущение личностной целостности, самодостаточности и полноценности.
5. Инсайты - стимуляция креативных решений для сложных и неоднозначных ситуаций. Воспринимается как внезапно всплывшая в голове эталонная модель поведения или цель, достижение которой является решением проблемы.
Существуют и экстраординарные эффекты, которые связаны с изменёнными состояниями сознания, переживаемыми в ходе глубоко транса.
1. Слёзы радости и умиления.
2. Экстатические состояния, близкие к оргазму.
3. Выход за рамки личности, при котором происходит растождествление "Я" и индивидуальности.
Немного об инструментарии погружений.
Четыре Пространства

Чтобы понять как работает погружение, вспомните себя в самых разных состояниях: когда вы были необычайно уверенным, когда вы были удивительно спокойным, когда вы переживали неописуемую радость или непередаваемое чувство свободы. Всё это - резервы вашей психики. вам не нужно себя переделывать, нужно лишь осознанно научиться пользоваться тем, что уже вам дано. Ключ к пользованию этими сокровищами - диалог со своим бессознательным, который и происходит во время погружения через освоение ключей - стимулов, открывающих доступ к разным Пространствам - состоянием сознания. Для красоты эти Пространства названы именами животных.
1. Пространство Змея.
Хранимый ресурс - спокойствие, умиротворение, безмятежность. Ключ: изменение восприятия хода времени. У каждого из нас внутри постоянно включён секундомер, мы ощущаем, что время уходит как песок сквозь пальцы. Это - опасная иллюзия, играющая роль кнута, чтобы подстегнуть нас к действию. Но она совершенно безосновательна, так как загоняет нас в состояние перманентного стресса. Пространство Змея приносит освобождение разуму через контакт с вечностью.
2. Пространство Волка.
Хранимый ресурс - энтузиазм, воодушевление, азарт, интерес к жизни. Ключ: контакт с правильно сформулированной мотивирующей целью. Пространство Волка можно считать антиподом Пространства Змея. На их балансе и формируется здоровый психический ритм, лежащий в основе оптимального состояния сознания.
3. Пространство Медведя.
Хранимый ресурс - уверенность, ощущение силы, потенциала. Ключ: изменение отношения к обладаемым ресурсам, внешним и внутренним. Сколько бы человек ни получил, ему всегда мало и чувство неудовлетворения преследует нас всю жизнь. Пространство Медведя позволяет разорвать замкнутый круг этого типа мышления и обрести ощущение контроля своей жизни.
4. Пространство Орла.
Хранимый ресурс - чувство свободы, доброжелательность, раскрепощённость. Ключ: изменение отношения к общению. Это самое сложное для освоения Пространство, в основе которого лежит представление о том, что сознание может существовать лишь на уровне межличностных взаимодействий и, соответственно, развитие сознания (изменение модели реальности) возможно только через изменение качества отношений.
Эти четыре Пространства осваиваются в ходе погружений не случайно: именно их гамма лежит в основе венаторного психотипа личности, то есть личности, склонной к социальному успеху и ассертивным (самостоятельным, свободным от внешних влияний) моделям поведения.
Пару слов о том, как осваивать погружение.
Тропой Охотника

Погружение - это авторская методика самогипноза, которую я начал разрабатывать несколько лет назад, опираясь на свой опыт психической подготовки спортсменов, освоения аутотренинга и двигательной психорегуляции. Методика постоянно совершенствуется, так как, благодаря преподавательской практике я имею возможность аккумулировать большой массив статистических данных и на основе анализа предлагать новые, более эффективные алгоритмы.
Среди моих студентов - бизнесмены, психологи, врачи, педагоги, фрилансеры - все те, кто заинтересован в личностном росте и раскрытию потенциала своей психики. Около 80% осваивающих методику добиваются положительных результатов. 20% - это те, кто, познакомившись с теорией, на этом останавливаются, посчитав, что пока не готовы к систематической практике.
Важно понимать, что погружение - это не волшебная палочка и не путь к просветлению. Это форма тренировки, которая нацелена на создание заданных мыслительных навыков. Тот, кто не готов к долгой и регулярной работе, не готов и к самой практике. Однако было бы неправильным воспринимать её как ещё один дополнительный камень в ваш рюкзак за плечами: вся хитрость погружения в том, что в своей сути - это форма отдыха. Да, это - тренировка, которая требует дисциплины и упорства. Но вместе с тем, это тренировка в отдыхе и психической разгрузке.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием