Показать сообщение отдельно
Старый 15.08.2019, 19:33   #37
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Сегодня хочу дать Вам порцию идей, какие привычки стоит внедрить в свою жизнь в первую очередь! Здесь будут даны лишь направления, триггеры и конкретную последовательность действий Вы выбираете самостоятельно — жизнь же Ваша!
  1. Медитировать утром (в интервале 5:00 - 7:00 утра)
    • Задача утренней медитации: гармонизировать состояние после сна, сформировать Намерения на день, наполниться энергией
  2. Медитировать днём (в интервале 13:00 - 15:00 дня)
    • Задача дневной медитации: остановиться, расслабиться, успокоить беспокойный ход мыслей, побыть в неподвижности (в состоянии Скалы)
  3. Медитировать вечером (в интервале 21:00 - 23:00 вечера)
    • Задача вечерней медитации: гармонизировать состояние после дня и вернуть потраченную энергию, сформировать Намерение на сон, расслабиться
  4. Привычка планировать:
    • 5-10 минут каждое утро
    • 1 час раз в неделю
    • 2-3 часа раз в месяц
    • 1 день раз в год
  5. Привычка Благодарить. Варианты:
    • Благодарить прошедший день вечером
    • Благодарить каждого человека при прощании
    • Благодарить источник каждый раз, когда вы что-то получаете (как материальное, так и духовное)
    • Фоновая привычка: Благодарить своё тело за то, что оно есть
    • Фоновая привычка: Благодарить Вселенную (Бога) за то, что он нас создал
  6. Привычка гармонии
    • Вариант 1: внедрить как фоновую привычку
    • Вариант 2: делать активацию наработанного состояния эмоциональной гармонии при определенных обстоятельствах
  7. Привычка расслабляться и отдыхать
    • Делать активацию (1 минута) состояния расслабления 5-10 раз в день для снятия накопленного стресса. Подумайте, в какое время и при каких обстоятельствах это возможно для Вас
    • Делать медитацию Глубокого Расслабления 1 раз в неделю
  8. Привычка пробуждаться: когда и как вы просыпаетесь
    • Вы можете внедрить привычку пробуждаться в определённое время или пробуждаться по биологическим часам, легко реагировать на будильник и вставать в состоянии радости
  9. Привычка вовремя ложиться спать и легко засыпать
  10. Привычка наполняться энергией: когда и как вы прокачиваете энергетику
    • Это может быть как основательная практика утром (например, по комплексу «Энергомедитация: Прокачка Энергетики»), так и короткие 1-2 минутные практики в течение дня
  11. Привычка двигаться: когда и как вы делаете какую-либо физическую активность
  12. Привычка учиться: когда, сколько и как вы получаете новые знания
  13. Привычка творить: ежедневно заниматься каким-либо творчеством
  14. Привычка выпивать стакан воды в определённое время суток (чтобы получилось, например, 3 раза в день)
  15. Привычка ежедневно общаться и проводить время с близкими
  16. Привычка осознавать себя во сне
  17. Привычка медитировать перед принятием важного решения
  18. Привычка испытывать эмоциональную гармонию в «стрессовой» ситуации
  19. … этот список можно продолжать бесконечно! Проявите фантазию!
Выше были упомянуты «фоновые» привычки. Поясню. Это особый вид привычек, неимеющих триггера. Например, фоновое ощущение своего тела или фоновое эмоциональное состояние.
Каждую из этих привычек/автоматизмов Вы сможете с лёгкостью внедрить при помощи технологии «Трансформация Привычек»!


Но давайте копнём чуть глубже… надеюсь, Вы уже поняли, что потенциал для внедрения в свою жизнь полезных привычек просто неисчерпаем! Но давайте расставим приоритеты…
Как Вы думаете, существует ли некая королевская привычка, внедрение которой создаст каскадный эффект полной трансформации жизни? Привычка, наличие которой в Вашей жизни даст долгосрочный стратегический эффект, и которая будет иметь не только самоценность, но и позволит легче работать над другими автоматизмами/привычками?
Да! Такая метапривычка существует. И не одна, а целых три!
  1. Привычка ежедневно медитировать на усиление осознанности
    • Об этой практике я уже рассказывал в одном из прошлых писем. Так как осознанность позволяет осознавать свои автоматизмы и разрывать связи между триггером и действием, то эта привычка получает статус «метапривычки».
  2. Привычка планировать
    • Она уже упоминалась выше. В идеале это четыре привычки: планировать ежедневно, раз в неделю, раз в месяц и раз в год. Самое интересное, что правильно внедрив эту привычку Вы начнёте планировать не только события своей жизни, но и внедрение других привычек — именно по этому она получает статус «метапривычки».
  3. Фоновая привычка эмоциональной и энергетической гармонии
    • Как я уже объяснял в прошлых письмах, любой автоматизм основан на энергетическом или эмоциональном подкреплении, «награде». Так же, известно, что стресс уменьшает осознанность и усиливает автоматическое реагирование. Именно поэтому стабильное фоновое состояние гармонии на эмоциональном и энергетическом уровнях создадут прочный фундамент для трансформации всех Вредных и Пустых привычек. По этой причине данная привычка тоже получает статус «мета».
И давайте уже начнём действовать и создавать правильные автоматизмы, которые будут способствовать глубокому развитию личности и сознания!
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием