Атлас упражнений
Как накачать плечи?
Развитые и проработанные дельтовидные мышцы делают фигуру мужественной, подчеркивая и увеличивая мышцы рук. Советы и рекомендации, как накачать плечи.
Читать дальше →
Атлас упражнений: низ спины
Кроме основных мышц спины, очень важно помнить о внутренних мышцах спины и мышцах низа спины. Их проработка позволит избежать травм и боли в пояснице.
Читать дальше →
Атлас упражнений: ноги
Не пренебрегайте тренировками мышц ног, если хотите построить гармоничную и мужественную фигуру. Перекачать ноги не так легко, как кажется.
Читать дальше →
Атлас упражнений: трицепс
Если вы хотите накачать руки, не думайте, что бицепс – это главное. На самом деле, трицепс – это две трети мышечной массы рук, и работа над ним важнее.
Читать дальше →
Атлас упражнений: спина
Хорошая фигура начинается с широкой спины и правильной осанки. Основные упражнения на верх спины — подтягивания, тяга в наклоне, тяга к поясу и шраги.
Читать дальше →