Калорийность некоторых продуктов.
https://www.ambal.ru/calories.php калькулятор он-лайн калорийности питания. Если зарегистрироваться, можно считать дневной рацион, с учетом БЖУ
Ккал на 100 г
хлебцы бородинские молодцы 310,00
яблоко с кожицей 52,00 в одном яблоке 91,5
яблоко без кожицы 48,00 в штуке 84,48
апельсин (без кожуры) 43,00 в штуке 64,5
грейпфрут 35,00 в штуке 130,9
помелло 38,00
капуста 28,00
морковь 35,00 в штуке 24,5
капуста цветная 28,00
мед 325,00 в одной ч ложке 32,5
сахарный песок 399,00 в одной ч ложке 19,95
капучино макдональдс в одной порции 75
бигтейсти в одной порции 850
картофель фри большая в одной порции 530
эклер 439,00 в одной шт 329
пирожное корзиночка ягодная 310,00 в одной шт 496
шашлык говяжий 220,00
шашлык свиной 350,00
шашлык бараний 154,00
салат (огурцы, помидоры, масло) 89,00
салат из капусты (масло) 68,00
гречневая каша на воде 90,00
гречневая каша на молоке 163,00