Травмы и лечение, первая помощь

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Травмы
Перелом ключицы
Перелом лучевой кости
Колено прыгуна
Колено бегуна
Воспаление надкостницы
Вывих голеностопного сустава
Вывих надколенника
Сотрясение мозга

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Первая помощь при травмах

Физкультура для здоровья, спорт за счет здоровья

Отдельного внимания заслуживает ситуация с травматизмом вокруг спортивных видов отдыха. Несчастные случаи у любителей спортивного отдыха, увы, обычное явление. Но к счастью, тяжелые травмы встречаются здесь довольно редко. Например, повреждения позвоночника и спинного мозга – менее 1 случая на 1000 взрослого населения, причем мужчин среди таких пациентов – около 75%. Пик спортивного травматизма среди любителей и профессионалов приходится на молодых людей в возрасте 30 лет, а 90% пациентов – в возрасте 20-40 лет. Некоторые виды травм являются преимущественно спортивными. Так, около 80% случаев повреждения мениска относятся к спорту и спортивному отдыху.

Существует также понятие «типичная спортивная травма», наблюдаемая в определенных видах спорта и спортивного отдыха, например:
- переломы ключицы при падении с велосипеда или лошади,
- переломы ладьевидной кости у любителей гандбола,
- растяжения и травмы коленного сустава в результате падения с поворотом при катании на горных лыжах или игре в футбол,
- разрывы ахиллова сухожилия при скоростном спуске на лыжах,
- растяжения и травмы в голеностопном суставе во многих видах спорта.

Выделяют и случайные спортивные травмы, которые встречаются довольно редко и характерны для многих видов спорта. Многообразие движений и вытекающие механизмы формирования травм позволяют наблюдать примеры редких или нехарактерных для данного вида спорта травм. Их перечисление заняло бы много времени и места, однако, основных механизмов их формирования всего два:
- повторные микротравмы от неправильной нагрузки
- перегрузка опорно-двигательного аппарата.

Кайтбординг не исключение. В этом разделе мы не будем касаться несчастных случаев, которые происходят по вине пилотов и могут заканчиваться тяжелыми травмами. Оставим это скорой помощи.

Давайте разберемся, есть ли типичные спортивные травмы при занятии кайтбордингом. В Венесуэле, на этапе PKRA для меня было неожиданностью, насколько плохо обстоит дело с медицинским обслуживанием у ведущих спортсменов. К примеру, Рубен Лентен повредил голеностоп и за прошедший месяц так и не смог восстановиться, хотя и не катался, уехав домой. На вопрос как он лечится, он ответил, что мажет двумя мазями, одна согревает, а другая охлаждает. При этом он еще и курит, чисто чтобы не болело, но это у них там не наркотик.

Пожалуй, травмы нижних конечностей можно назвать наиболее характерными для кайтбординга, как спорта. Чтобы элемент был засчитан, спортсмен стремится встать на доску, не смотря на высоту и скорость во время прыжка. Очень часто это происходит слишком жестко.
К примеру, на вейкборде, доски имеют больший рокер, что позволяет смягчить приземление, да и жесткие крепления фиксируют и разгружают голеностопный сустав. Да и приземление многих элементов на вейкборде происходит на скат волны.

Неправильная стойка на доске, наряду с через мерной нагрузкой так же может быть причиной микро травм и приводить к патологии суставов.

На этапе в Венесуэле с перебинтованным голеностопом катался и друг Рубена действующий Чемпион мира Аарон Хедлоу, да и Вике досталось.

Ниже описание наиболее распространенных повреждений при занятии кайтбордингом.

Что же это такое - Вывихнул лодыжку!

Травма лодыжки редко бывает столь серьезной, как может показаться исходя из первых болевых ощущений. Скорее всего, ты продолжишь тренировки уже через несколько дней. Примерно на третий день после получения травмы должно наступить улучшение, а через десять (если будешь разрабатывать лодыжку) можно вернуться к тренировкам
В чем дело?
Наиболее распространенная ситуация: ты подворачиваешь ногу внешней стороны стопы и просто растягиваешь расположенные там относительно слабые связки. Это не так страшно. А вот если нога подвернулась внутренней стороны стопы — дело дрянь. Связки внутренней вороны стопы крепкие, но не эластичные. Поэтому могут надломить кусочек кости, к которому прикреплены (в лучшем случае— трещина, в худшем — перелом). Если стопа подвернулась вперед, сухожилие в передней кости лодыжки надрывает стабилизирующую капсулу голеностопного сустава.
Скорая помощь
Чем быстрее ты поместишь свою подвернутую лодыжку в лед и потуже обмотаешь эластичными бинтами, тем лучше. Залог успеха — отдых, лед, сжатие. И держи ногу на весу. Не лечи себя сам. Охладив и затянув лодыжку, покажи ее опытному специалисту Подобные травмы поначалу кажутся пустяковыми — не болит
и ладно, — но затем состояние может резко ухудшиться. И обязательно выполняй все рекомендации врачей во время всего процесса восстановления.
Как восстановить?
> Бегай по воде Надень пояс для аквааэробики, который поддерживает тело в воде в вертикальном положении. Задача— двигаться, отталкиваясь от воды, а не от дна бассейна. Для того чтобы равномерно нагрузить все группы мышц, нужно пробегать дорожку бассейна сначала лицом, а затем спиной вперед. Двигайся в быстром темпе туда и обратно в качестве разминки, а затем, чередуя быстрый бег с медленным, пересеки его еще 5 раз. С непривычки это достаточно тяжело, но очень полезно.
> Балансируй После того как ты избавишься от эластичных бинтов, переходи к упражнениям на равновесие, чтобы потренировать лодыжку. Возьми кусок доски и прибей к нему снизу полусферу. Затем встань на доску и покачивайся в разных направлениях, сохраняя равновесие. Когда привыкнешь, можешь даже попрыгать. Но не спеши.
> Крути педали
безопасных и эффективных упражнений для восстановления лодыжки — на велотренажере. Главное не увлекаться и, нагружая в основном здоровую ногу, постепенно задействовать поврежденный голеностоп. Если вывихнутую лодыжку не нагружать вообще, то ахиллово сухожилие затвердеет и на восстановление потребуется несколько месяцев. Разминайся на вело-тренажере по 20 минут в день в режиме «постепенного подъема», а скорость наращивай по мере того, как это позволит поврежденная лодыжка.
> Высокий подъем Купи кроссовки с высоким подъемом — теннисные или баскетбольные. А к ним бандаж-суппорт, фиксирующий голеностоп (для дополнительной защиты травмированного места). Но постоянно носить его не нужно, иначе мышцы отвыкнут от нагрузки и будут слишком долго восстанавливаться.

Растянул коленную связку!

Восстановление колена - долгий процесс. Даже при легкой травме не вспоминай о беге по крайней мере три недели. Как поживает твое колено, можно определить по количеству в нем жидкости: если в положении сидя обе ямки сверху коленной чашечки просматриваются отчетливо, значит, можно возвращаться в спортзал. Но обязательно надевай эластичный бандаж, а после тренировки прикладывай лед. Если не остужать, связки не смогут быстро расслабиться.

В чем дело?
Колено крепится четырьмя основными связками. Чаще всего страдает срединная медиальная связка, при помощи которой происходит сгибание коленного сустава. Растяжение боковой вспомогательной связки на внешней стороне колена случается гораздо реже. Самое серьезное растяжение — передней крестообразной связки (колено выворачивается в результате удара). Ты можешь выйти из строя на несколько месяцев.

Скорая помощь
Новомодные гелевые пакеты для охлаждения колена, может, и смотрятся неплохо, но не могут соперничать со старым добрым кухонным полотенцем, в которое завернут колотый лед. А если колену не будет холодно, опухоль долго не спадет. Когда прикладываешь лед, не ложись на бок, — тяжесть льда способна травмировать окружающие нервные стволы. Это может привести к парезу ноги.

Как восстановить?
> Не дергайся Полезны тренировки на вело-, гребных и лыжных тренажерах. Попробуй также тренажер-эргометр (типа велотренажера, но педали расположены не снизу, а впереди). Сначала слегка разомнись, потом в течение 10 минут чередуй минуту быстрых и минуту медленных вращений, > Держи форму Чтобы поддерживать тонус сердечно-сосудистой системы, пробегай три длины бассейна, надев пояс для аквааэробики (см. упражнения для лодыжки). Тренируй верхнюю часть корпуса упражнениями на частый подъем небольшого веса (25% процентов от обычного тренировечного): три подхода по 10 повторов на каждую руку, плечо и спину. Внимание! Когда бегаем в бассейне, не отталкивайся руками. Они должны находиться максимально близко от корпуса, а колени подниматься как можно выше. Помни: твоя цель не пробежать в темпе до другого края бассейна, а повысить свой сердечно-сосудистый тонус и активно размяться, не рискуя снова повредить травмированное колено
> Тяни ногу Связкам, поддерживающим твое колено, после травмы требуется заново всему учиться, поэтому сядь на пол, вытяни перед собой поврежденную ногу и не спеша прижми голень к полу на 5-10 секунд, что бы связки натянулись. Повторяй упражнение каждый час.
> Ходи по ниточке Лучше всего делать упражнения, где не требуется совершать боковые движения ногой. Если речь идет о плавании, брасс исключается, а кролем плавать можно. Кроме того, избегай тех занятий, где нужно активно двигаться, например тенниса, и контактных видов спорта —футбола или карате.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Потянул спину!

Одна из самых распространенных травм. Главный запрет на острой стадии растяжения -все ударно-активные виды спорта (включая бег), а также упражнения, во время которых надо вытягивать ноги. Любое увеличение нагрузки на нижнюю часть спины может привести к воспалению седалищного нерва. Боль адская.

В чем дело?
Разрыв или смещение межпозвоночного диска обычно происходит в нижней (поясничной) части позвоночника, когда диск деформируется и корешки спинного мозга сдавливаются. Высота межпозвоночного диска уменьшается, и костные структуры позвонков могут соприкасаться между собой. Что приводит к уменьшению диапазона движений в этом отделе позвоночника. Большинство подобных проблем вызвано неправильной осанкой, поднятием тяжестей или повторяющимися упражнениями на кручение.

Скорая помощь
Никакой самодеятельности. Срочно к врачу!
ВНИМАНИЕ! Самое опасное-форсировать реабилитационный процесс. Мышцы, понятное дело, рвутся в бой, но позвоночник может быть к этому не готов. Короче, инструкциям врачей нужно следовать неукоснительно и скрупулезно. Это раздражает и нагоняет тоску, но ничего не поделаешь. И еще. Не паникуй, если в процессе восстановления после такой тяжелой травмы (иногда это может растянуться на несколько месяцев) мышечная масса заметно уменьшится. Ничего страшного. Когда выздоровеешь окончательно, возместишь недостачу.

Как восстановить?
> Овладей мячом В качестве профилактики заранее разрабатывай мышцы, помогающие твоему позвоночнику поворачиваться из стороны в сторону, при помощи гимнастического мяча. Сначала отрепетируй все движения и только потом начинай применять силу.
> Водные процедуры Как только дело пошло на поправку, лучший способ восстановления — плавание. Проплыви десять раз дорожку бассейна брассом — нагрузка на спину при этом будет минимальной, а затем десять раз кролем. Плюс все тот же бег в поясе для аквааэробики.
> Повороты с выпадами Возьми обеими руками 10-килограммовую штангу, прими позу полуприседа, перенеся вес тела на правую ногу. Теперь отталкивайся и одновременно поворачивай корпус так, чтобы ноги оставались на месте, а голова была повернута назад. Вес тела должен оставаться на ноге, двигающейся вперед, все движения нужно выполнять очень медленно. На каждую сторону — по 20 раз. Упражнение разрабатывает седалищные мышцы, поясницу и талию.
> Эспандер в полуприседе Прими позу полуприседа перед тренажером-эспандером, держа в обеих руках небольшой вес (10 кг). Следя, чтобы спина оставалась прямой, быстро встань, а затем медленно вернись в исходное положение, сгибая ноги в коленях. Повтори 30 раз. Упражнение разрабатывает седалищные мышцы, бедра и спину.
> Полуприсед с поворотами по диагонали Встань под углом 30° к тренажеру-экспандеру, левая нога ближе к нему, наклонись вперед, согни ноги в коленях, правой рукой держась за рукоять эспандера. Теперь выпрямляйся, делая поворот к тренажеру, пока угол сгиба твоего локтя не составит 90 градусов, а правая нога не будет опираться о пол только большим пальцем. По десять повторов на каждую сторону.

Выбил плечо!

Самое уникальное свойство плеча - подвижность - нередко становится причиной травмы. Чащe всего это происходит во время упражнений с высоко поднятыми руками.

В чем проблема?
Плечо — единственный сустав человеческого тела, не скрепленный связками, их функцию выполняют вращательные мышцы. Если сустав испытывает напряжение в момент, когда рука высоко поднята, мышцы растягиваются, сустав расслабляется, что может привести к защемлению сухожилий. Они распухают и начинают болеть. Можно защемить и нерв. Как и любые мышцы, если их правильно и своевременно не разогревать, вращатели могут рваться и растягиваться. Это дестабилизирует сустав, головка которого частично или полностью выскакивает из ложа.

Скорая помощь
Все то же полотенце со льдом.

Как восстановить?
> Бейся в стену Медленно отжимайся от стены, постепенно отодвигая от нее ноги до тех пор, пока сохраняешь устойчивость. Начинай с 20 отжиманий, на счет четыре приближаясь к стене и отталкиваясь от нее. Количество повторов доведи до 40.
> Ручной мяч Возьми вытянутыми вперед руками тугой мяч и выполняй круговые движения в горизонтальной плоскости перед собой. Останавливайся через каждые 15см и сжимай мяч на 2 секунды, затем двигайся дальше.
> Фантастическая эластика
Прикрепи к ноге кольцо эластичного спортивного бинта и натяни его, сохраняя руку прямой под углом 90° к корпусу. Выполняй круговые движения перед собой. Сделай три подхода по 10 повторов в каждом.
> Ничего лишнего Сосредоточься на группах мышц-стабилизаторов — прессе и квадрицепсах. Во-первых, при их тренировке нагрузка на плечевой пояс минимальна, а во-вторых, они обеспечат надежную опору твоему плечу, когда ты сможешь вернуться к полноценным тренировкам.
ВНИМАНИЕ! От бега твоей травме станет только хуже и будет чертовски больно, поэтому сердечно-сосудистый тонус лучше всего поддерживать на велотренажере. Часа в день при стандартной для тебя нагрузке вполне достаточно. А когда снимешь бандаж, не торопись нагружать мышцы сверх меры. Спешка может растянуть процесс реабилитации на много недель.

Подвернул запястье!

Запястье - настоящий клубок связок и нервов, поэтому тело само тебе сообщит, когда после травмы можно возвращаться в спортзал. Попробуй отгибать пальцы по направлению к локтю под всеми мыслимыми углами, чтобы понять, выдержит ли запястье напряжение. Как и в случае с лодыжкой, самое главное здесь - постоянно двигать им, чтобы избежать затвердевания, избавляться от которого можно не один месяц.

__________________

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

В чем дело?
Самая широко распространенная травма запястья — растяжение связок в том месте, где они пересекаются с костями. У большинства людей запястья развиты слабо, потому что их стабилизирует очень мало мышц. Подвывих запястья — это крайнее растяжение, когда случается разрыв связок между двумя и более костями, а сами кости смещаются. Перелом запястья обычно происходит при падении на кисть, когда повреждаются лучевые или локтевые кости руки или ладьевидная кость, расположенная сразу за большим пальцем. Очертаниями она напоминает банан и знаменита тем, что никогда не срастается так, как нужно.

Скорая помощь
Охлади — и к врачу!
Как бы то ни было
> Уважай Золотое правило: в первые три дня, когда опухоль еще болит и не спадает, с ней следует обходиться особо уважительно. Через пять дней, когда травма начинает проходить, к ней можно уже относиться попроще. А через десять надо добиться, чтобы она сама тебя зауважала.
> Разминай Чтобы убедиться, что ты готов к возвращению в спортзал, сначала разомни травмированный участок, разогрев все необходимые мышцы массажем или плавными движениями. Потом сделай несколько упражнений на растяжку мышц и сухожилий этого участка. Но в любом случае, пока боли в травмированной зоне не прекратятся, в спортзале тебе делать нечего.
> Не грузи В процессе реабилитации при поднятии тяжестей начинай с более легкого веса, выполняя побольше повторов. Замораживай Боль, саднение, воспале¬ние или опухоль — верные признаки того, что травмированный участок надо обкладывать колотым льдом, завернутым в кухон¬ное полотенце. Если боль не прекращается, обратись к врачу.

Как восстановить?
> Руки на стол Хорошее упражнение на развитие гибкости запястья на ранней стадии реабилитации — класть руку на край стола. Здоровую руку положи на травмированное предплечье. Сожми больную руку в кулак и как можно сильнее отогни его вниз, а за. тем толкай им здоровую руку как можно дальше. Выполняй упражнение медленно, по две минуты три раза в день.
> Плечевая кобура Если запястье надежно упаковано в плечевой бандаж-суппорт, тебе доступны любые аэробные упражнения, включая плавание, бег по ровной местности или велосипедный спорт. Брасс особенно хорош для того, чтобы нервы всего запястья разрабатывались как можно быстрее.
> Рискованное дело Если твое запястье заживает уже целую вечность, сходи проверься, Проблемы возникают главным o6pазом из-за синдрома повторяющегося растяжения. А от него спасает только покой. Хотя может оказаться и так, что ты сломал ладьевидную кость. Поэтому то рее всего понадобится рентгеновский снимок.
> Крепчай Чтобы восстановить и укрепить запястье, разминай окружающие мышцы, отгибая пальцы по направлению к локтю и удерживая их в таком положении секунд по 30. Когда почувствуешь боль — прекрати. Если же все хорошо, попробуй катать в пальцах 5-сантиметровый комок пластилина в течение 30 секунд. За неделю продли «катание» до нескольких минут.

Ну а теперь когда вы уже по набрались знаний по вопросу. Что же делать, если вы как обычно уехали на райские острова и не собирались болеть, да и докторов особо в округе не видно, (конечно можно вызвать, но денег это будет стоить и очень не малых). Я далек от мысли, чтобы написать краткое руководство по травматологии. Это просто несколько советов и комментариев.

Тугая повязка. Ее цель обездвижить поврежденный участок и уменьшить отек. Как правило, конечность фиксируется в среднем положении, наверно за исключением голеностопного сустава, который надо забинтовать в положении когда стопа максимально поднята (приведена), чтобы при ходьбе было удобно ступать на пятку. В противном случает можно запнуться и мало совсем не покажется. Повязка накладывается восьмеркой достаточно плотно, если вы собираетесь кататься в повязке, то намочите бинт, перед тем как заматывать. После восстановления пожалуй правильно защитить поврежденный сустав фиксирующим бандажом (наколенником). Это позволить разгрузить связки но наколенник стоит одевать только перед выходом на воду, постоянное ношение приведет к атрофии связочного аппарата сустава.

По поводу применения холода как долго его держать и как часто. Механизм действия холода заключается в том что организм уменьшает теплоотдачу сужает сосуды уменьшая кровоток, кровь по мимо разных других задач еще обеспечивает теплообмен и если где то локально охлаждать, то чтобы совсем не замерзнуть организму проще перекрыть локально кровоток, при травме это уменьшает отек, останавливает кровотечение, и обезболивает. Причем охлаждение льдом обладает самым глубоким и долгим действием. Используемые для охлаждения специальные препараты, например хлорэтил конечно удобен на жаре, но действие его больше поверхностное. Если держать лед слишком долго то мышцы сосудов устанут и перестанут сокращаться и эффект будет совершенно противоположным. Поэтому старайтесь ориентироваться по самочувствию (не должно ломить от холода) но не больше 40 минут. По крайней мере, как советовали в старых руководствах по акушерству держать пузырь со льдом 2 раза по 40 минут.

Когда и какие мази использовать

В первый день после травмы на ночь, перед тем как наложить повязку можно нанести гель с противовоспалительным и обезболивающим действием. Можно и мазь, но гель быстрее действует. К примеру, вольтарен, троксевазин и т.д., если у вас с собой ничего не оказалось то практически в любой аптеке, в любой точке мира есть вольтарен (диклофенак), он выпускается под многочисленными коммерческими названиями и обладает хорошим обезболивающим действием и как правило хорошо переносится. 3-4 раза в день будет повод перебинтовать, обязательно на ночь.

Когда же использовать разогревающие мази?

Если с противовоспалительными гелями и мазями все более или менее понятно, то что такое разогревающие мази и как они работают. В их состав входят препараты раздражающего действия, следствием которого будет локальное расширение сосудов и увеличенный кровоток вызовет покраснение и местный разогрев. Действие прямо противоположно охлаждению, которое оказывает лед. Поэтому использовать их стоит только после того как пройдет отечность. Так что пока разница со здоровым суставом в размерах заметна, разогревающие мази применять рано. Но не раньше чем через 2-3 дня после травмы. Обезболивающее действие разогревающих мазей и кремов можно объяснить повышением болевого порога. Вспомните, что вы сами не раз замечали, что после того как стукнулись, трете больное место и как не странно боль отступает. Как это работает. На поверхности кожи помимо болевых рецепторов есть целая куча других: тактильных, температурных, отвечающих за положение в пространстве (вы с закрытыми глазами можете определить, где ваша рука). После травмы болевые рецепторы возбуждены. Боль преобладает над другими ощущениями, но стоит нам потереть ушибленное место, активируя многочисленные рецепторы, и их сигналы как бы забивают болевые импульсы. Так же работают и разогревающие мази. Поэтому их стоит применять на этапе выздоровления, когда уже внешне и при бытовой нагрузке нет проблем, а вот при катании и выполнении элементов возникает боль, которая очень сильно мешает, нарушая технику (вы начинает опасаться что боль наступит и заранее к этому готовитесь, ломая движение). Применение разогревающих мазей отлично сочетается с разминочным массажем перед тренировкой.

Стоит ли использовать разогревающие мази на ночь? Наверно все зависит от вашей чувствительности к препарату. Многие из растирок очень сильно жгут и если во время тренировки это не так страшно и будет только отвлекать от возможной боли, то используя это на ночь вы проведете ночь без сна.

Еще о комплексном лечении спортивных травм>>

Для скорейшего восстановления после полученной травмы, очень перспективно использование приборов для электростимуляции. Обезболивающий эффект так же основан на блокировании проведения болевых импульсов. Дело в том, что воспаление при травме представляет собой порочный круг. Повреждение → Боль→Отек→С давление нервов→Боль. Надо разорвать эту цепь которая сама по себе будет долго существовать. Поэтому блокирование боли будет способствовать быстрому восстановлению. Сейчас продается множество бытовых электра стимуляторов оказывающих хороший эффект и достаточно портативных.

Экстримальный спорт является состоянием, граничащим между нормальной физиологией и рядом патологических отклонений. При регулярных высоких нагрузках опорно-двигательный аппарат отвечает целым рядом адаптивных реакций вовлекающих мышцы кости и суставы. Это выражается в физиологической гипертрофии мышц, изменении костной структуры, улучшения кровообращения суставов. Микро травмы и перенапряжения приводят к нарушению адаптационных способностей опорно-двигательного аппарата. На ряду с этими хроническими заболеваниями в условиях спорта наблюдается ряд острых травм, приводящих к перелому костей, повреждении связок, суставных сумок, мышц.

Часто причиной этого являются ошибки в методике спортивной тренировки.
1) неравномерность тренировочного процесса, после большого перерыва вы сразу начинаете с максимально сложного для вас элемента.
2) быстрое увеличение тренировочных нагрузок. По приезду на море конечно хочется максимально выкатать весь ветер, но если вы приехали на пару недель не стоит убивать в первый день, чтобы болеет все оставшееся время
3) преждевременное включение в тренировочный процесс после микротравм или хирургических вмешательств
4) недостаточная компетентность при использовании дополнительных видов спорта и спортивных игр (футбол, волейбол, поднятие тяжестей).
К примеру, если долго нет ветра и понятно хочется кататься, вейкборд только с виду кажется таким простым там все по другому. А взятая у товарища доска с чуть не подходящими по размеру креплениями и непривычной стойкой может закончиться очень серьезной травмой. На вейкборде тоже надо сначала научиться падать, а только потом начинать мочить.
5) отсутствие разминки.

Более подробно о причинах спортивных травм>>

__________________

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Баротравма уха при ударе об воду
Как говорится солнце воздух и вода наши лучшие друзья, но не смотря на это общенародное мнение пловцы и ныряльщики имеют ряд профессиональных заболеваний в частности ушей.
Доктор М. Уанг (M.Wang) и его коллеги из отоларингологического отделения Тайбэйского госпиталя для ветеранов, Тайвань, опубликовали исследование, посвящённое профессиональным отоларингологическим болезням пловцов и ныряльщиков. Для людей, проводящих много времени в воде или под водой, характерны острый диффузный внешний отит, отомикоз, экзостоз, травматический разрыв барабанной перепонки, инфекции среднего уха и баротравмы внутреннего уха.
Для кайтбординга как спорта характерны частые падения и удары об воду, которые иногда могут заканчиваются баротравмой.

Аппарат среднего уха имеет мертвые пространства, наполненные воздухом и соединенные с внешним миром только с помощью евстахиевых труб, открывающихся внутрь носоглотки.

Каждая из двух евстахиевых труб имеет своего рода односторонний клапан, открывающийся в носоглотку. Он выполняет защитную функцию, блокируя проникновение инфекции в среднее ухо. Открытие труб позволяет воздуху с более высоким давлением попасть из горла в среднее ухо. Обычно это сознательное действие человека. Обычно такого эффекта дает простое сглатывание.
Фактически, вы бессознательно уравниваете давление в ушах много раз в день. Кислород постоянно абсорбируется тканями среднего уха. Таким образом, давление воздуха в нем понижается. Когда вы глотаете, растягивающиеся мышцы мягкого неба открывают евстахиевы трубы и открывают путь воздуху. При этом вы слышите слабый толчок или щелчок.

Баротравма. Повреждение среднего уха в результате резких перепадов атмосферного давления. Возникает при взрыве, работе в кессонах, у летчиков , водолазов и при ударе об воду. При повышении атмосферного давления, если оно своевременно не выравнивается в среднем ухе через слуховую трубу, барабанная перепонка втягивается, при понижении - выпячивается. Резкие перепады атмосферного давления передаются через барабанную перепонку и цепь слуховых косточек на внутреннее ухо и отрицательно сказываются на его функции. Баротравма может сопровождаться даже разрывом барабанной перепонки.
Основной причиной баротравмы является быстрое изменение давления и неспособность среднего уха компенсировать это изменение, чему способствуют факторы, важнейший из которых — нарушение проходимости слуховой трубы. Отек слизистой и сужение устьев евстахиевых труб наблюдаются при воспалительных процессах в носоглотке, а в холодной воде и у здоровых лиц.
Наиболее чувствительно к баротравме среднее ухо, поражение которого носит характер бароотита. Появляются острая боль в области уха, лобных и верхнечелюстных (гайморовых) пазух, чувство заложенности в ушах. Наблюдается понижение слуха, при отоскопии обнаруживается гиперемия барабанной перепонки (рис., а), а в ряде случаев ее разрыв (рис., б), который может сопровождаться кровотечением из уха. Раневую поверхность при разрыве барабанной перепонки обрабатывают растворами дезинфицирующих средств в дальнейшем (в течение 2—3 дней) целесообразно закапывать в нос сосудорасширяющие препараты. Бароотит с разрывом барабанной перепонки может осложниться острым гнойным отитом.

Симптомы, течение. В момент баротравмы ощущаются резкий "удар" в ухо и сильная боль. Отмечается снижение слуха, иногда головокружение, появляются шум и звон в ушах. При разрыве барабанной перепонки - кровотечение из наружного слухового прохода.

Лечение

Если нет разрыва барабанной перепонки, то в наружный слуховой проход вводят комок стерильной ваты. При разрыве перепонки следует осторожно вдувать сульфаниламидный порошок или антибиотики, наложить стерильную повязку на ухо.
Лекарственная терапия
- Средства, уменьшающие отёк слизистой оболочки полости носа
- Антигистаминные препараты
- Антибактериальные средства (при инфицировании).
- Адреномиметические средства противопоказаны при артериальной гипертёнзии
При появлении признаков баротравмы уха необходимо обратиться к врачу. Он поставит диагноз повреждения и пропишет носовые капли, рассасывающие тканевые блоки в евстахиевых трубах, или антибиотики, если есть подозрение на инфицирование носоглотки. Особое лечение баротита необязательно — достаточно подождать, пока здоровье среднего уха не восстановится, что обычно занимает от двух дней до двух недель. В этот период нельзя погружаться и совершать перелеты, иначе произойдет повторное травмирование. Не следует в это время сильно кашлять и чихать, а так же не следует с усилием сморкаться.
После прорыва барабанной перепонки лечение может затянуться до трех месяцев, а в некоторых случаях даже потребовать хирургического вмешательства.

Можно ли продолжать кататься с баротравмой?

Итак, после катания вы вышли с болью в ушах. У вас есть ощущение, что уши чем-то наполнены (это кровь и слизь), и вы не можете слышать на все 100%. У вас баротравма среднего уха.
Однако, в целом, ваше самочувствие хорошее. Вопрос в том, можно ли продолжать кататься в таком состоянии? Некоторые райдеры делают это, но они сильно рискуют полностью потерять слух или ухудшить работу вестибулярного аппарата. Кроме того, существует реальный риск инфицирования. Помните, что вы не можете быть уверены, что в то же самое время вы могли повредить и внутреннее ухо. Симптомы баротравмы внутреннего уха не всегда появляются немедленно и выражены достаточно отчетливо.
Все медицинские советы говорят о том, что если вы получили баротравму среднего уха, выйдите из воды и не катайтесь до обследования врачем.

Как защитить себя от баротравмы ?

Конечно, использование защитного шлема с закрытыми ушами снимает эту проблему. Начиная кататься первое время после травмы или если у вас были когда то раньше болели уши (т.е. может быть нарушена проходимость евстахиевых труп из за воспалительного процесса), или просто катание в холодную погоду (холодная вода вызывает отек слизистой), используйте беруши. Закрывая наружный слуховой проход, они достаточно надежно фиксируются, принимая форму слухового канала. И предохранять от попадания холодной воды и перепадов давления при ударе об воду.

Для этих же целей подойдет водонепроницаемый аудиоплеер наушники которого выполнены в форме берушей, и не только позволят прослушивать музыку, но и спасут уши при падении.

Причиной потери слуха после падения в воду может быть серная пробка. Серная пробка — скопление ушной серы в наружном слуховом проходе. В норме ушная сера служит естественной смазкой стенок наружного слухового прохода. С. п. образуется в результате гиперсекреции расположенных в наружном слуховом проходе серных желез и повышенной вязкости серы. Скоплению серы способствуют узость и извилистость наружного слухового прохода. Вначале мягкая, со временем С. п. становится плотной и даже каменистой; цвет ее светло-желтый или темно-коричневый. Иногда пробка состоит преимущественно из спущенного эпидермиса — эпидермальная пробка.

Если С. п. не закрывает полностью просвет слухового прохода, она не вызывает никаких нарушений. При закрытии просвета появляются ощущение заложенности уха и понижение слуха, аутофония (резонанс собственного голоса в наложенном ухе). Эти расстройства развиваются внезапно, чаще всего при попадании в слуховой проход воды во время купания, мытья головы (серная пробка при этом набухает) или при манипуляции в ухе спичкой, шпилькой. Если С. п. давит на стенки слухового прохода и барабанную перепонку, возникают кашель, головокружение, шум в ухе, нарушение функций звукопроводящего аппарата. Наличие С. п. устанавливают на основании анамнеза, клинической картины и данных отоскопии. Удаляют С. п. промыванием уха теплой водой.

Иногда ее предварительно размягчают, для чего в ухо в течение 2—3 дней закапывают по 10 капель 3 раза в день подогретый до 37° щелочной раствор (после закапывания необходимо полежать 10—15 мин). При этом вследствие набухания пробки слух может временно ухудшиться.
__________________

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Кайтбординг и фармакология
Нет других видов человеческой деятельности, где бы интенсивность физических нагрузок достигала такого запредельного уровня, как в спорте. Для их выполнения организм человека нуждается в поддержке, а не в дополнительной стимуляции, когда все системы и органы и так напряжены до предела. При перетренировках и перенапряжениях возможен срыв адаптации с тяжелейшими последствиями. Кто хоть раз был на финише марафона, тот знает, что это за зрелище.
Спортивная фармакология является одной из молодых ответвлений клинической и экспериментальной фармакологии, которая по ряду признаков принципиально отличается от них. Это, прежде всего, фармакология здорового человека, позволяющая расширить границы адаптации к чрезмерным физическим нагрузкам, то есть повысить физическую работоспособность, психическую устойчивость и ускорить процесс восстановления после выполненных упражнений.
Складывается любопытная ситуация, при которой фармакология может обойтись без спорта, а спорт без фармакологии, пожалуй, уже нет.
Виды спорта и допинги
Все виды физической деятельности подразделяются по интенсивности нагрузок на очень высокие, высокие, средней и низкой интенсивности. Это соответствует уровню спортивной квалификации спортсменов экстра-класса (олимпийских чемпионов и чемпионов мира), мастеров спорта международного класса, мастеров спорта, разрядников, лиц, занимающихся физической культурой, не занимающихся физической культурой и занимающихся лечебной физкультурой с целью реабилитации тех или иных функций при помощи заданной двигательной активности. Естественно, что и требования к этим лицам, их подготовленность, питание и фармакологическое обеспечение будут совершенно различными. Однако, все они имеют пределы своих возможностей, которые ограничивают физическую работоспособность человека. Следует иметь в виду, что эти факторы, лимитирующие работоспособность, зависят от вида физической деятельности.
Кайтбординг относится к сложнокоординационным видам которые основаны на тончайших элементах движения, как это бывает в фигурном катании, гимнастике, прыжках в воду, стрельбе, где требуются отменная выдержка и внимание. Физические нагрузки варьируются в широких пределах. Например, чтобы сделать сложный прыжок нужна огромная взрывная сила, в то время как при стрельбе необходима концентрация внимания и уменьшение тремора.
К допингам в сложнокоординационных вида спорта относят: Алкоголь, наркотические аналгетики, транквилизаторы, бетаблокаторы и ДР. Прием которых может привести к наркотическая зависимости и алкоголизму.
Методологически будет правильным:
1) выявить причину, мешающую спортсмену выполнить ту или иную спортивную задачу (мониторинг);
2) устранить эту "помеху" при помощи недопинговых лекарственных веществ и биологически активных препаратов (фармакологическая коррекция).
Способность быстро запоминать новые сложные движения больше присуще детям, с возрастом способность обучаться новому снижается. И это касается не только спортивной техники, причиной тому просто ухудшение памяти. об этом подробнее>>
Как с этим бороться?
Ноотропы - это вещества, оказывающие специфическое влияние на высшие интегративные функции мозга, улучшающие память, облегчающие процесс обучения, стимулирующие интеллектуальную деятельность, повышающие устойчивость мозга к повреждающим факторам, улучшающие кортикально-субкортикальные связи. Ноотропные препараты способны улучшать когнитивные (познавательные) функции как у здоровых людей, так и, в особенности, нарушенные при различных заболеваниях.
В отличие от психостимуляторов мобилизующего типа, ноотропы не вызывают психомоторного возбуждения, истощения функциональных возможностей организма, привыкания и пристрастия.
Следует отметить, что общепринятой классификации ноотропов пока не существует. Это обусловлено различными причинами, среди которых можно выделить две основные:
1. До настоящего времени механизм действия ноотропных средств недостаточно изучен.
2. Улучшение интеллектуальных функций и способности к обучению (мнесгических функций - восприятия новой информации и ее запоминания) можно добиться:
-непосредственной активацией энергопродуктивных процессов в нейронах;
-улучшением мозгового кровообращения и микроциркуляции;
-изменением метаболизма ряда нейромедиаторов и их способности к взаимодействию с мембранными рецепторами;
-посредством нейротрофического и нейромодуляторного действия.
В основе терапевтического действия ноотропных препаратов лежит несколько механизмов:
-улучшение энергетического состояния нейронов (усиление синтеза АТФ, антигипоксический и антиоксидантный эффекты);
-активация пластических процессов в ЦНС за счет усиления синтеза РНК и белков;
-усиление процессов синаптической передачи в ЦНС;
-улучшение утилизации глюкозы;
-мембраностабилизирующее действие.
Многие ноотропные препараты, наряду с непосредственным влиянием на нарушенные мнестические функции, используют при снижении общего уровня жизнедеятельности человека, возникающем при различных заболеваниях и экстремальных воздействиях, таких как ишемия, травмы мозга, интоксикация, утомление, болевые синдромы, стресс, перинатальные воздействия.
К основным свойствам ноотропов относятся:
-способность стимулировать обмен веществ и энергии в клетках мозга за счет оптимизации биоэнергетических процессов в нервной клетке;
-улучшение работы нейронов, как в норме, так и при действии экстремальных факторов.
Благодаря этим свойствам группу ноотропных препаратов часто называют "нейрометаболические церебропротекторы", что характеризует общее свойство препаратов данной группы стимулировать обменные процессы в нервной ткани, особенно при различных нарушениях, оптимизируя уровень обмена веществ, измененного патологическим состоянием.
Конечно освоение спортивной техники не сводится просто к приему чудесной таблетки. Совсем без тренировок к сожалению это не работает.
__________________

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ БЕЗ ЛЕКАРСТВhttp://www.vyasa.ru/cuisine/?id=273



ЖАР ОТ ПРОСТУДЫ
Пол-литра воды с молоком, сахаром и 1 ч. л. молотого кардамона снижают температуру

ЖАР ОТ РЕВМАТИЗМА
Размолоть в порошок равные части Калинджи и Фенугрика. Каждое утро принимать по
3 грамма этого порошка, запивая водой.

ЧАСТАЯ ОТРЫЖКА ОТ ПЕРЕЕДАНИЯ
Обмакнуть ломтик имбиря в мед и пожевать.

РВОТА И ПОНОС (ОДНОВРЕМЕННО)
Косточки лимона растолочь(размолоть) в розовой воде.

ПОНОС
Разведите 0,5 стакана йогурта 0,5 стаканом воды добавьте щепотку имбиря и мускатного ореха.
Вскипятить немного семян кориандра, остудить и пить (на один стакан воды- 10-20 г. кориандра).
Сок граната. Настой из кожуры граната, в небольших количествах 2-3 раза в день (50 г. кожуры граната, 800 мл. воды вскипятить, уменьшив на 1/4, процедить и в сухую бутылку перелить, пить по 20 мл. 3-4 раза в день).
Если в поносе кровь, добавить в 200 мл. гранатового настоя 0.5 ч.л. меда.
Размолоть с водой 5 г. кунжутного семени, сделать пасту. Выпить 100 мл. козьего молока, кипяченого и остуженного.

ГАЗЫ В ЖЕЛУДКЕ (от непереваренной пищи)
Немедленное средство: растворить порошок Асафетиды в горячей воде, намочить в растворе ткань или вату и сделать припарку на живот. Это снимет боль.

ГАЗЫ В КИШЕЧНИКЕ
Заварите 1 ч.л. равных частей молотого кардамона, фенхеля и имбиря в 1 стакане воды. При желании можно добавить асафетиду. Выпить, когда немного остынет.

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
0,5 ч.л. сухого имбиря + немного горячей воды до образования пасты. Пасту наложить на лоб. Возможно небольшое жжение: оно не вредно.

БОЛЬ В ВИСКАХ (избыток желчи в желудке)
Выпить чай из 1 ч.л. равных частей кориандра и кумина в 1ом стакане горячей воды.

БОЛЬ В ЗАТЫЛКЕ (токсины в прямой кишке)
Перед сном выпейте стакан теплого молока с 2 ч.л. льняного семени. Чтобы облегчить боль, нанесите пасту из молотого имбиря за ушами.

УГРИ, ПРЫЩИ 1 ст.ложка сока алое + четверть ч.ложки куркумы. Принимать внутрь 2 раза в день, пока кожа не станет чистой
БОЛЬ В СПИНЕ
Компресс из имбирной пасты (мол. имбирь + вода)

ПЛОХОЙ ЗАПАХ ИЗО РТА
Пожуйте семена фенхеля! или (если запах идет изнутри) заварите в стакане кипятка 1 ч.ложку смеси молотого кардамона, молотой корицы и молотых лавровых листьев (в равной пропорции), охладите и пейте.

КРОВОТЕЧЕНИЕ (внутреннее)
Выпейте стакан теплого молока, растворив в нем 0,5 ч.л. куркумы и щепотку шафрана.

БОЛЬ (ВНЕШНЯЯ)
Компресс из сухого имбиря (2 ст.л. имбиря + 1 ч.л. куркумы и немного горячей воды = паста). Нанести пасту на ткань и приложить к больному месту. Оставить на ночь.

БОЛЬ В ГОРЛЕ
Прополаскать стаканом настоянного в горячей воде шалфея

ПОДАГРА
Съедать в день по 3 грамма семян Калинджи и Шамбалы.

РАСТЯЖЕНИЕ МЫШЦЫ
Примите горячую ванну с 0,5 стакана молотого имбиря и 0,5 стакана соды. Сидите 15 минут. На больное место дважды в день накладывайте компресс из теплой пасты (1 ч.л. имбиря + 1 ч.л. куркумы + немного горячей воды)

ОПУХОЛЬ (НАРУЖНАЯ)
На опухший участок нанесите присыпку из 2 частей куркумы и 1 части соли.

ОПУХОЛЬ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ
Пейте чай из кориандра.

ПЛОХОЙ СОН БЕССОННИЦА
Вечером выпить стакан теплого молока с 0,5 ч.л. мускатного ореха. ИЛИ: Смешать 1 ч.л поджаренного молотого кумина с мякотью спелого банана. Съесть перед сном

ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ
Съесть три грамма молотых семян Калинджи, смешанных с 10 граммами меда

ФУРУНКУЛ (простудный или инфекционный)
Чтобы "вытянуть" содержимое фурункула, нужно смешать по полчайной ложки куркумы и мол. Имбиря добавить немного воды (до образования пасты) и смазать этой пастой фурункул.

ОЖОГ
Растворите щепотку куркумы в соке алое. Также можно смазать ожог топленым или кокосовым маслом.

ПРОСТУДА
Кипятите 0,5 ч.л. имбиря и 1 ч.л. молотой корицы в половине литра воды 10 минут. Выпивайте 1 стакан каждые 3 часа с небольшим количеством меда.

ЗАЛОЖЕННЫЙ НОС
Вдохните дым горящей куркумы. Это позволит слизи быстрее выйти из носа и прочистит его.
Чтобы хорошо высморкаться вдохните порошок из равных частей молотой корицы, черного перца, кардамона и кумина.

ГРИПП
Чай из сухого имбиря. Молоко с куркумой - 3 раза в день: это предотвращает осложнения после болезни и укрепляет ослабшую печень.

БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА
2 или 3 раза в день пить стакан молока с 1ч.л куркумы (лучше всего на пустой желудок).
ИЛИ: Смесь меда и равных частей имбиря и черного перца - можно запивать чаем.

ПАРАЛИЧ МЫШЦ ЛИЦА
Сделать припарку из 50 грамм белой муки, кунжутного масла, меда + по 4 грамма молотой корицы и сухого имбиря.

ЖЕЛТУХА
Замочить на ночь 100 грамм сухого Тамаринда и 50 грамм сухих слив (чернослива), утром растолочь в воде и выпить. + Диета без жира, с обилием сладких напитков, фруктов, изюма и сыворотки.

ТАХИКАРДИЯ (Сильное сердцебиение)
Равные части семян аниса, мол. кориандра и коричн. сахара размолоть и принимать внутрь по 6 грамм после еды.
ИЛИ 5 грамм семян аниса, 3 гр. кориандра и 11 изюминок замочить на ночь в разбавленной розовой воде Утром процедить и выпить

ХРИПОТА В ГОРЛЕ (от сухости)
Растереть 7 орехов миндаля с 7 зернами черного перца, добавить немного воды и сахара.

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ПРИ ПРОСТУДЕ
Нанесите пасту из мол. мускатного ореха и коровьего молока на лоб.

КАШЕЛЬ С МОКРОТОЙ
Приготовьте чай из сухого имбиря (0,5 ч.л.), молотой гвоздики и корицы (по четверти чайной ложки) на один стакан воды. Подсластите медом.

ГЕМОРРОЙ
50 грамм семян Калинджи разделить на две части. Одну поджарить, и смешать с другой. Смолоть. Принимать по 3 грамма с теплой водой.
ИЛИ: Пейте 0,5 ч.л. сока алое со щепоткой имбиря дважды в день, до полного излечения.

ЖЖЕНИЕ В ГЛАЗАХ СЛЕЗОТОЧИВОСТЬ
Закапайте глаза несколькими каплями розовой воды.

ЯЧМЕНЬ НА ГЛАЗУ
Размолоть в порошок 1 гвоздику + неск. капель воды намазать ячмень.

ВЕСНУШКИ
Растворить немного горчицы в молоке и смазать им лицо на ночь. Утром тщательно промыть
ИЛИ: размолоть в необходимом количестве воды куркуму и семена кунжута (в равных частях). Сделать маску на ночь.

ТРЕЩИНЫ НА РУКАХ
Перед сном намажьте руки пенкой от молока.

ТРЕСКАЮЩИЕСЯ ГУБЫ
Перед сном намажьте губы пенкой от молока. Утром они будут мягкими и гладкими.

БОЛЬ ПРИ УШИБЕ
Проглотите 3 грамма порошка куркумы. Запейте молоком.

РАЗДРАЖЕНИЕ ГЛАЗ (от пыли, дыма, яркого света, напряжения) Кипятите 6 грамм куркумы в 0,5 литра воды, пока вода не выпарится наполовину. Намочите в ней ткань и приложите ко лбу так, чтобы она свисала над глазами. Оставшейся водой промойте глаза. Чтобы очистить и вылечить глаза закапывайте 3 капли отвара в каждый глаз 3-4 раза в день.
Или: закапывайте в глаза несколько капель розовой воды.

СПАЗМЫ, БОЛЬ В ЖИВОТЕ ПРИ МЕНСТРУАЦИИ
1 ст.л. сока алое + четверть чайной ложки черного перца. Принимайте 3 раза в день, пока спазмы не пройдут.

ПРОСТУДА, КАШЕЛЬ
Выпить горячее: горячий чай травяной, с имбирем, укрыться с головой и дать телу пропотеть.
Принять свежий имбирный сок, смешанный с таким же количеством меда. Принимаем 2-3 раза в день (или порошок имбиря смешать, в течение 2-х минут, с медом). Процесс хорошего перемешивания - это очень важно (иногда лекарства перемешиваются до 25 дней, вручную). Мешать одним пальцем правой руки.
Горячая вода + лимонный сок +соль - пить 2-3 раза в день.
В случае сухого кашля, особенно ночью. Немного соли положить на кусочек имбиря
свежего, пожевать и держать во рту всю ночь.
Если болит горло – жевать гвоздику, иногда кардамон, изюм. Полоскать горло горячей водой с солью.
Сухой имбирь, черный перец, корица, в равных пропорциях по 10г. + сахар колотый, по сумме составляющих 30г. Все перемешать в пудру. Принимать 2р/день по 0.5 ч.л., смешанной с медом, при простуде, когда жар вызван слизью.

ЛИХОРАДКА.
10г. изюма, 10г. имбиря свежего, положить в 200 мл воды, замочить на 2 часа. Прокипятить, уменьшив объем до 50 мл. Процедить и выпить горячим.
Уменьшит симптомы лихорадки теплая вода с лимоном.
20г. семян кориандра положить в 200 мл воды, оставить на ночь, утром процедить и выпить. Снимет жар.
Порошок сандалового дерева, сделать пасту и положить на лоб.

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ,
Гвоздика, корица, миндаль в равных пропорциях по 5г. Измельчить, помолоть, сделать пасту с небольшим количеством воды и приложить ко лбу - головная боль уходит. Подходит для любого типа головной боли.
Паста из порошка сандалового дерева.
1г. гвоздичного порошка, 5 мг масла корицы (или камфорного масла) приложить ко лбу.
3г. ги и 2-3 тычинки шафрана положите на левую руку, и вотрите это в ги 2 мин. Взять это ги и положить в нос, сделав глубокий вдох (по 2 капли в ноздри) чтобы оно поднялось вверх.
20 мл теплого молока и 5г порошка имбиря смешать и положить в нос.
Влажную ткань комнатной температуры обернуть вокруг шеи.
Масляный массаж головы - кунжутное, горчичное, миндальное, ги, подсолнечное.
5 мл миндального масла, согреть его и, когда оно охладится, положить по 2 капли в ноздри.

ЗАПОР
Пить на ночь 1 стакан молока.
3-4 инжирины, и 10-12 изюминок положить утром в 1 стакан воды и съесть это вечером и выпить настой.
Если сильный запор, то 1ч.л. касторки смешать с 1 стаканом горячего молока
и выпить на ночь.
Добавлять в пищу масла, ги. Масляный массаж всего тела. Приложить масло к пупку - помазать утром или вечером.
Горячую воду с лимонным соком: 0.5 лимона в 1стакане горячей воды -2-3 раза в день пить.
1-2 ч.л. алоэ с водой горячей развести и выпить 1-2 раза в день.
Смесь трав " трифала" смешать 3-6 г. с горячим молоком или водой и выпить
на ночь.

Тоник общего назначения, который рекомендуется людям всех конституций.
Он дает энергию, а также позволяет человеку уберечься от накопления амы. Нужно взять семь горошин черного перца, растолочь их как следует и смешать с половиной чайной ложки меда. При этом нужно мешать указательным пальцем по часовой стрелке, делая 108 кругов, и повторяя “Вишну”. Все рецепты, приведенные в “Аюр-веде”, например, в “Чарака-самхите”, даются вместе с мантрами. Аюрведический врач сам делает лекарство, и во время изготовления лекарства он всегда должен повторять определенную мантру. Для разных лекарств есть разные мантры, в зависимости от лекарственной силы. Мантра усиливает действие лекарств. Есть такие мантры, как например, Гоур. Люди, которые не принадлежат к нашей сампрадае, не знают, что это имя Господа Чайтаньи, которое приводится в том числе и в “Аюр-веде”. В данном рецепте нужно 108 раз повторить “Вишну”. Принимать этот тоник нужно медленно, за пять минут до еды, повторяя при этом “Вишну, Вишну”. Это будет давать хороший заряд энергии и вы будете постоянно чувствовать себя бодрым. Если человек почувствовал первые признаки простуды, то первым делом он обязательно должен принять этот тоник. Говорится, что таким образом простуду можно убить на корню, или по крайней мере, облегчить ее течение. Если же человек принимает этот тоник регулярно, то он вообще избавляется от простуд, даже если они хронические. Для детей не нужно так много черного перца.

Тоник для улучшения памяти.
Взять десять орехов миндаля, замочите их на ночь в воде. Утром очистить от кожуры, размолоть, добавить 10 грамм сливочного масла и 2 грамма кристаллического сахара. И употреблять это в течение 30 дней. Чем больше, тем лучше. Это очень хороший тоник для мозга.

Средство укрепляющее нервную систему.
Рекомендуется для этих целей мазь следующего состава: шесть частей порошка лаврового листа, на одну часть можжевеловых листьев и двенадцать частей несоленого сливочного масла. Все это тщательно истолочь. Полученная мазь - весьма эффективное средство для втирания, как обезболивающее, успокаивающее при ревматических и пробудных болях. Сухие листья широко используются в кулинарии и консервной промышленности.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

синяк
http://boltai.com/g/vforme/topics/43...id=43521958382

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

"Скорая помощь". Приемы спасения жизни. Прием Хаймлиха.

Среди причин смерти довольно высокое место занимает удушье от попавших в дыхательные пути инородных тел. Причем кончина эта скоропостижна, часто — почти моментальна: только что человек был полон жизни, смеялся, общался с вами, но не прошло и мгновения — хватается за горло, не может произнести ни слова, синеет или бледнеет, теряет сознание при стремительно слабеющем пульсе.

Асфиксия (от греч. asphyxia, буквально — отсутствие пульса), или удушье, обусловлена кислородным голоданием и избытом углекислоты в крови и тканях, когда дыхательные пути перекрыты случайно попавшими частицами или предметом. Как известно, без воздуха в клетках мозга спустя три минуты начинаются необратимые изменения, а еще через минуту наступает смерть. Обычно в таких случаях окружающие — из-за элементарного незнания, но в искреннем стремлении помочь — хлопают пострадавшего по спине. На самом деле это смертельно опасно: такие хлопки лишь продвигают чужеродное тело дальше в трахею.

У детей риск асфиксии куда выше, чем у взрослых: они еще не столь умело пережевывают пищу, чаще давятся драже, орехами, воздушной кукурузой, виноградом, овощами, сосисками. Прежде чем кормить ребенка, овощи и сосиски надо почистить и нарезать мелкими кусочками, а орехи детям лет до пяти лучше не давать вообще. Единственное спасительное средство при попадании в дыхательные каналы чужеродных тел — знаменитый прием Хаймлиха, названный так в честь его изобретателя, президента института в Цинциннати, доктора медицины Генри Хаймлиха. Имея в запасе три минуты и ни секунды не мешкая, с его помощью можно спасти человека от удушья.

Разумеется, сначала надо научиться уверенно различать все признаки асфиксии, освоить прием на себе, затем на взрослых и на детях, чтобы в нужную минуту действовать безошибочно. Асфиксия требует мгновенных действий.

Прием Хаймлиха. Встать за спиной пострадавшего (если он еще на ногах и не потерял сознания), обхватить его руками. Сжать одну руку в кулак и той стороной, где большой палец, положить на живот пострадавшего ниже грудной клетки, но выше пупка. Ладонь другой руки кладется поверх кулака, быстрым толчком вверх кулак вдавливается в живот. Руки при этом надо резко согнуть в локтях, но грудную клетку пострадавшего не сдавливать. При необходимости прием повторить несколько раз, пока дыхательные пути не станут свободны или человек не потеряет сознание. Если дыхательные пути освободились, у пострадавшего восстановятся дыхание и нормальный цвет лица. (В случае асфиксии у женщины на позднем сроке беременности, кулаком следует надавливать на середину грудины, соблюдая осторожность.)

Если сознание потерял ребенок, но признаков заболевания или травмы нет, «повинной» в этом может быть асфиксия. Прием Хаймлиха проводят, держа ребенка на коленях или положив спиной на твердую поверхность ногами к себе. Средние и указательные пальцы обеих рук наложить на живот пострадавшего выше пупка, но ниже грудной клетки и сделать направленный вверх быстрый толчок. Прием повторять, пока чужеродное тело не освободит дыхательный канал. Разумеется, надо всячески оберегать ребенка от асфиксии: не оставлять предметов, которые он может взять в рот.

Может случиться так, что при асфиксии около взрослого никого, кроме ребенка, нет. Наученный загодя приему Хаймлиха, он вполне может оказать помощь. Если человек лежит на спине, маленький спасатель должен сесть на него верхом и использовать собственный вес, чтобы сообщить толчку необходимую силу. Голова пострадавшего не должна быть повернута в сторону: в таком случае удалить из дыхательного канала чужеродное тело затруднительно.

При асфиксии человек может помочь себе сам. Для этого нужно положить руки на живот так, будто ему оказывает помощь другой. Приложить к животу кулак ниже грудной клетки и выше пупка и сделать быстрый толчок внутрь и вверх, если нужно — повторить. Кроме кулака, можно воспользоваться краем стола, спинкой стула или перилами: нужным местом живота надавить на опору.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Программа для восстановления







По окончании тренировки работа над созданием идеальной фигуры не прекращается! Восстановление организма – то, о чем следует заботиться постоянно, если вы хотите добиться желаемой цели.
Закончилась тренировка, но процесс жиросжигания продолжается и после того, как вы покинули фитнес-зал. И от того, насколько правильно подобрана программа восстановления, будет зависеть общая эффективность вашего похудения. Сегодня существует множество программ для восстановления, в этой статье мы расскажем об основных правилах, которых точно нельзя упускать из виду.
В борьбе за результат важен не только процесс занятия спортом, но и то, что вы делаете, когда не тренируетесь. Ведь когда ваши мышцы восстанавливаются после нагрузок, вы сжигаете практически столько же калории, сколько потратили во время тренинга для похудения. Физиологи, диетологи и фитнес-эксперты рекомендуют четко соблюдать инструкции, тогда и желаемый результат придет намного быстрее.
Итак, с чего же начать? Для начала дайте себе установку придерживаться этих простых, необременительных, и даже приятных правил. Дальше будет легче.
Сон – лучшее восстановление после тренинга

Мы уже рассказывали вам о целебных свойствах сна на нашем сайте, и продолжим вас в этом убеждать в этой статье. Во-первых, потому, что именно во сне наш организм восстанавливается лучше всего благодаря выработке гормона роста, ответственного за рост мышц. Во-вторых, ученые доказали, что причиной набора веса является... недостаток сна! Когда наш организм не высыпается, желудочно-кишечный тракт производит больше грелина, гормона голода, который вызывает жажду сахара, зато лептина, гормона сытости, становится намного меньше. Поэтому высыпайтесь, если не хотите возвращения сброшенных килограммов!
Уделите внимание не только количеству, но и качеству сна:

• забудьте об электронных устройствах как минимум за час до сна
• подберите себе удобный матрац и подушку
• после вечерней тренировки должно пройти, как минимум 2 часа до сна.

Живая вода для восстановления

Даже в спортзале если вы отличаетесь особой выносливостью, не стоит забывать про воду. Обезвоживание - злейший враг на данном этапе восстановления, ведь дефицит воды может не только свести на нет все ваши усилия, но и серьезно подорвать здоровье. Существует много мнений о том, сколько воды в день нужно употреблять, мы советуем простую формулу: умножьте свой вес на 30 мл, добавьте еще около полулитра за каждый час тренировки, и восстановление не заставит себя ждать!
Продолжайте тренироваться
Даже не думайте, что боль в мышцах после интенсивной тренировки – это повод весь следующий день проваляться на диване. Нет, нет и еще раз нет! Для восстановительной программы после тренировки прекрасно подойдет спокойная размеренная физическая нагрузка. Благодаря тому, что вы разгоните кровь, усилится приток питательных веществ, и работа над мышцами будет продолжена!
Мы не имеем ввиду выполнение сложных силовых упражнений, однако пешая прогулка с друзьями, катание на велосипеде, несколько асан из йоги или даже получасовая феерия с танцами под любимую музыку не только поднимут вам настроение, но и уменьшат мышечную боль, снизят активность нервной системы, предотвратят беспокойный сон, и вы вновь ощутите легкость в теле!

Можно попробовать повторить предыдущую тренировку, только в более легком режиме, уделив большее внимание технике. Все это поможет избежать трудностей на следующем занятии!
Программа послетренировочного питания

Фитнес-журналы и блоги пестрят советами послетренировочного питания для восстановления организма. Повторим самое основное. Во-первых, надо есть! Не стоит наивно полагать, что перекус после тренировки сведет на нет все ваши усилия, заработанные «потом и кровью». Ученые доказали, что если хотите закрепить результат – ешьте после тренинга. На последних минутах интенсивной тренировки выделяется кортизол, гормон стресса, который тормозит процесс восстановления мышц и способствует накоплению жира. Избежать этого проще простого - приняв протеин не позднее чем через час после занятия. Его вы найдете в сваренном вкрутую яйце, обезжиренном твороге или молочном смузи. Продукты с высоким содержанием белка должны стать вашими спутниками в период программы для восстановления!
http://www.youtube.com/watch?v=T_jNH7rNQrw

Массажные программы для восстановления после тренировок

Помимо того, что эта процедура доставляет удовольствие сама по себе, массаж еще и способствует восстановлению, ускоряя этот процесс на 60% благодаря усилению притока крови к болезненной зоне. Чтобы уменьшить воспаление ткани и улучшить восстановление мышц, достаточно уделить массажу 10 минут перед сном после интенсивной тренировки. Растирайте особо напряженные участки ладонями. Если почувствуете уплотнение, уделите этому месту особое внимание, массируйте подольше, аккуратно проминая болевой очаг. При сильной боли положите холодный компресс – это снимет неприятные ощущения. Если боль не стихает несколько дней, обратитесь к специалисту.
Теперь, когда вы знаете, что способствует восстановлению организма, мы надеемся, что дело пойдет еще быстрее, и вы скоро достигните желаемого результата.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ТРАВМЫ КОЛЕНА И ПЛЕЧА | СПОРТИВНЫЕ ТРАВМЫ Вдруг почувствовали боли в плече или колене после интенсивной тренировки? Травмы при силовых тренировках нужно не только лечить, но и предупреждать. Узнайте все о занятиях без боли!
читать всю статью 0.0 ПРИЧИНЫ СУДОРОГИ В НОГАХ У вас сводит ноги во время тренировки? Из нашей статьи вы узнаете, опасно ли это и как можно предотвратить внезапные судороги в ногах.
читать всю статью
0.0 БОЛЬ В ПЯТКЕ | ПРОНАЦИЯ СТОПЫ Если при опоре на пятку вы чувствуете острую боль, значит, у вас проблема с пронацией. Чтобы избежать возможных болей в пятках, внимательно прочтите эту статью.
читать всю статью
0.0 СУДОРОГИ В НОГАХ Судороги в мышцах – неприятное явление. В зависимости от причин их появления различают несколько видов мышечных спазмов.
читать всю статью
0.0 КАКОВЫ ПРИЧИНЫ БОЛИ В НОГАХ У вас болят ноги во время или после тренировок? Неудобно или больно наступать или бегать? Узнайте, как избежать боли в ногах!


6.6 БОЛЬ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Занятия спортом зачастую сопровождаются болью в мышцах. Важно уметь различать виды болей в мышцах, чтобы понять, как их можно предотвратить.


СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ: СИМПТОМЫ И ЛЕЧЕНИЕ
Вам 20-40 лет, вы энергичны и ответственны, у вас насыщенная и яркая жизнь. Вы не привыкли себя жалеть, но так … устали! Узнайте, как победить синдром хронической усталости!


ТРЕНИРОВКА ПРИ СПОРТИВНЫХ ТРАВМАХ: 10 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ
Как вернуться к тренировкам после травмы, как лучше распределить нагрузку, какие упражнения выполнять, а за какие ни в коем случае нельзя браться – обо всем этом читайте в нашей статье!


ГОЛОВНЫЕ БОЛИ – ЗНАНИЕ И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Если вы страдаете головными болями, то знаете, насколько это выводит из строя. О природе возникновения этого недуга и способах его предотвращения читайте в статье.


СЕМЬ СТРАТЕГИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ
Вы думаете, что просто должны тренироваться, чтобы расти как на дрожжах? Неправильно. Чтобы оставаться в отличной форме, вам следует быть на 100% здоровым и не травмироваться.


6.5 СОХРАНИТЬ КОЛЕНИ! 5 СОВЕТОВ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ НОГ И ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ТРАВМ КОЛЕНА Вы страдаете от боли в коленях? У вас уже были травмы колена? Эти 5 советов помогут вам тренироваться без боли.


ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ВОЗНИКАЕТ МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ
Если мышцы болят – значит, тренировка прошла отлично, и чем сильнее боль, тем лучше будет гипертрофия. Так думают многие, однако как дело обстоит на самом деле?


ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛ: КАК СПРАВИТЬСЯ СО СЛАБОСТЬЮ
Ежедневный стресс, напряжение на работе и регулярное недосыпание приводит к тому, что человек начинает чувствовать слабость и усталость. Как справится с чувством слабости и всегда оставаться на высоте?


6.3 КАК СПРАВИТЬСЯ С СУДОРОГОЙ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ? Иногда во время тренировок ваши икры может свести судорогой. Что делать в такой ситуации и как ее предотвратить? Ответ вы узнаете в нашей статье!


ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ВЫВИХА СТОПЫ Бодибилдеры и пауэрлифтеры достаточно редко получают вывих стопы. Но, тем не менее, следует соблюдать осторожность, чтобы не стать жертвой



6.3 ВОЗВРАЩЕНИЕ К ТРЕНИРОВКАМ ПОСЛЕ ВЫВИХА ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА Если вы резко дернули плечо вверх и назад и почувствовали при этом боль, возможно, вы вывихнули его. Но это не значит, что вы больше никогда не сможете тренироваться!
читать всю статью
6.5 ЧЕМ ГРОЗИТ ВЫВИХ НОГИ Вывих – это повреждение сустава после травмы, в результате которого суставные поверхности сдвигаются, и происходит разрыв суставной сумки. Узнайте подробнее об этом недуге!
читать всю статью
0.0 ЧЕМ ОПАСНА ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ В БОДИБИЛДИНГЕ Перетренированность – это синдром, возникающий у спортсменов, которые или занимаются в избытке, или не успевают восстанавливаться. Узнайте перетренированности все!
читать всю статью
0.0 КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМЫ ГРУДИ Плохая новость для всех бодибилдеров: травмы груди при занятиях с тяжелым весом случаются нередко. Но их легко можно предотвратить! Вам помогут несколько

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.vitamedukr.com.ua/metodika5.php
http://www.silazdorovya.ru/kak-uskorit-obmen-veshhestv/
http://www.wmj.ru/zdorove/zdorove/sr...hivleniya-ran/
http://www.allvet.ru/surgery/8.php
http://www.medline-catalog.ru/medsta...lenie_ran.html
http://www.rostmaster.ru/lib/surgob/surgob-0060.shtml