Отчет по дню

[Alena]

Отчет по дню #4

Которые занимают существенную часть времени:
О еде, успею ли я все запланированное на день, о будущем

которые возникают в течение дня более 3х раз
Как организовать себя

которые вызывают любые эмоции
Отношения с людьми

про которые ты думаешь, что они важные
Важно успевать и делать

В теле - почти всю первую половину дня - напряжение в спине и в солнечном сплетении

В чувствах - тревога за будущее

[АллатРа]

Сообщение от Elena

Которые занимают существенную часть времени:
О еде, успею ли я все запланированное на день, о будущем

которые возникают в течение дня более 3х раз
Как организовать себя

которые вызывают любые эмоции
Отношения с людьми

про которые ты думаешь, что они важные
Важно успевать и делать

В теле - почти всю первую половину дня - напряжение в спине и в солнечном сплетении

В чувствах - тревога за будущее

Какого типа мысли о еде? Это просто мысли или размышления, поиск?
Опиши подробнее тревогу за будущее

[АллатРа]

Сообщение от Elena

1. Спать не менее 7ми часов в сутки. Один раз в неделю позволять себе вставать не по будильнику, а когда захочу
2. Есть 3 раза в день, один раз горячее, не менее 3х раз в неделю приготовленные мясо (можно куриное) или рыба. Пить воду от 1,5 литров в день
3. Если какая-то мысль пришла в голову более 3х раз -обязательно поделиться этой мыслью с Фениксом. Если постоянно думаю о чем-то - поделиться этим с Фениксом. Если я внутри себя слышу, что "я приняла решение", "или принимаю решение", "или должна принять решение" -делюсь этим с Фениксом
4. Раз в день звоню Фениксу, говорю, что считаю нужным, и ОБЯЗАТЕЛЬНО спрашиваю, есть ли у него что-то, что он мог бы сказать
5. Отвечаю на мамины звонки и звонки членов семьи, заранее решив для себя, о чем и сколько готова говорить, а о чем нет, и говорить, не вызывая конфликта, а просто ставя в известность, информируя маму, и давая себе самой право выбирать, что хочу (готова делать, а что - нет)
6. Бег заменить на ОФП - приседания (можно с отягощением, можно с выпадами), отжимания, пресс и спина -это минимум. Можно все разнообразить, обязательно по 3 подхода не меньше. количество раз выбераю так - делаю, сколько могу до изнеможения /т.е. "больше не могу" - это тест. К этому количеству добавляю 5 шт.
Качаться каждый день не менее получаса
7. Правила Льва Толстого
● Каждое утро назначай себе все, что ты должен сделать в течение дня, и исполняй все назначенное.
●Ежели ты начал какое бы то ни было дело, то не бросай его, не окончив.

Форма дневника (пишу в своей тетради):
сделала/не сделала
почему
что можно сделать в следующий раз, чтобы завершить начатое
что хочется сказать

Отчёт на форуме 1 раз в неделю.

По остальным пунктам пиши хотя бы плюс/минус. Чтобы было понятно, как у тебя получается. Как в неделе на пределе типа отчет

[Alena]

Сообщение от АллатРа

Какого типа мысли о еде? Это просто мысли или размышления, поиск?
Опиши подробнее тревогу за будущее

Пока просто мысли. Что и где съем в следующий приём пищи. Успею ли вовремя.

Я тревожусь, так как пока не понимаю, какое будущее я проживу.

Отчет по пунктам:
1. Сон 7 ч +
2. Еда: 3 раза в день, с мысом и один раз - горячим +
3. Решение - заснуть в комнате с Игорем после тренировки.
4. Говорили о том, что для развивающегося человека нет глупых вопросов.
5. Звонков не было
6. ОФП +
7. ДЗ от пси-клуба -

[АллатРа]

Сообщение от Elena

3. Решение - заснуть в комнате с Игорем после тренировки.
4. Говорили о том, что для развивающегося человека нет глупых вопросов.

п.3 -это о том, чтобы делится с Фениксом мыслями, которые ты "замечаешь" в своей голове. Ты обсуждала с Фениксом свое решение заснуть с Игорем? Или это то, о чем надо с Ф поговорить?
п.4 Лена, давай к перечислению своих мыслей, краткий отчет по пунктам, ты еще добавишь более подробное описание по пункту 4 -по результатам разговора еще описание, что именно ты услышала. Не просто - о чем был разговор. А что услышала в таком ракурсе, чтобы Феникс мог посмотреть и возможно, дать тебе ОСы и какие-то коррекции вашего разговора. Это может сделать твои звонки более результативными

[АллатРа]

Коррекция задач:
1. дневник по льву толстому отложи до лучших времен

2. готовка -оптимизируй, чтобы не занимало много времени. Например, приготовила суп, в холодильник поставила -три дня ела) готовишь, когда у тебя есть время, заранее продумывая неделю по загруженности

3. все остальное делаешь. мне важно, чтобы делилась своим психо-эмоциональным состоянием. тебе важно писать, что услышала в общении с Фениксом, чтобы он потом корректировал, и я возможно, что-то смогу подсказать

4. ОФП -должно занимать не более 30ти минут в день -делать 3 раза в неделю (не каждый день). Можно между тренировочными днями. То что от меня: 25 качей на пресс, 25 качей на ноги, 25 на руки, 25 на заднюю поверхность бедра -по 3 круга. можно варьировать и фантазировать. По сути -30 минут накачивания СИЛОЙ. Работать лучше на крупные мышцы или на те зоны тела, которым хочешь придать форму...
Скорректировать то, что делаешь в рамках этого задания с Колей или Витей. Когда закончится месяц (я не отслеживаю, когда ты начала!) -скажи мне, мы сядем поговорим про твою физуху и ее задачи

[Alena]

1. Сон 6 ч 20 мин.
2. Еда: 3 раза в день с горячим +
3. Решение - не ехать на рынок "Садовод", поговорить с Ларой
4. Мой запрос:
- о постах на форуме о Группе.
Ответ: первое и главное - есть Феникс и я - это уже Группа.
- стоит или нет делать 3-дневный голод сейчас. Ответ - нет
- об ежедневных утренних занятиях ОФП и закалке.
Ответ: первое - изучить технологию, для чего и куда. Хорошо представлять результат. И в целом - нужен поиск, что получается, что нет - отслеживать в процессе и корректировать.
- о зигзагах и их смысле: убрать чувство вины и долга, снять стереотипы.
5. Звонков не было
6. ОФП +
7. Раздел отменяю.

Из разговора с Ларой:
4 способа выхода из тревожного состояния перед принятием решения
1.определить, почему мне сейчас нужно это решать
2. сделать другое
3. если нет возможности и принять решение нужно в данный момент - изменить отношение к решению, понять, что именно пугает, прорисовать самое страшное
4. принять какое угодно решение

Мои мысли: в целом, я начала практиковать и столкнулась со своими границами и собой, заметила, насколько мало управляю мыслями и действиями. Это и есть - материал для работы, я накапливала этот опыт предыдущие 30 лет. К нему (этому процессу работы) я сейчас отношусь слишком серьёзно.
Направления для поиска: формирование своей личной системы развития на основе изучаемых технологий, понимание и корректировка этой работы в непрерывном контакте с Фениксом и другими.
Ближайшая зона: наработка устойчивости, навыков управления вниманием

[Alena]

Отчет по пунктам:
1. Сон 7 ч +
2. Еда: разгрузочный день на кефире и 1,5 л воды
3. Решение - замолчать, когда почувствовала, что энергии мало, так как не ела и в целом на пси-клубе затронули важные темы.
4. Сегодня отдельно не говорили
5. Звонков не было
6. ОФП не делала

Которые занимают существенную часть времени:
отслеживание своих реакций в общении и того, что запомнила
не упустила ли чего по своим практикам

которые возникают в течение дня более 3х раз
что я хочу сейчас и что делаю

которые вызывают любые эмоции
Отношения с людьми

про которые ты думаешь, что они важные
Важно успевать и делать

В теле - почти всю вторую половину дня - легкое напряжение в спине и в солнечном сплетении

В чувствах: днём - слегка безэмоциональное состояние, к вечеру - тревога.

[АллатРа]

Сообщение от Elena

к вечеру - тревога.

ты начала ощущать тревогу, когда делала что? в какой момент (время, события, мысли)?
для чего ты ощущаешь тревогу?

[АллатРа]

Сообщение от Elena

3. Если какая-то мысль пришла в голову более 3х раз -обязательно поделиться этой мыслью с Фениксом. Если постоянно думаю о чем-то - поделиться этим с Фениксом. Если я внутри себя слышу, что "я приняла решение", "или принимаю решение", "или должна принять решение" -делюсь этим с Фениксом

Лена, п. 3 -это о том, что ОБЯЗАТЕЛЬНО, если что-то пришло тебе в голову -необходимо поделиться этим с Фениксом. В идеале -ДО того, как ты начала зависать на этих мыслях, принимать решения, совершать поступки необычные и т.п...
А как ты этот пункт поняла? Ты пишешь под п.3 о каких-то своих принятых решениях... это было о другом.
Конечно, можно и после делиться... но тут как-то сильно снижается возможная эффективность того, для чего делится человек
Т.е. ты понимаешь, что если ты ПРИНЯЛА РЕШЕНИЕ очередное уйти (уехать) и т.п... как раньше, то ПОСЛЕ этого делиться с Фениксом уже возможно, и не надо. Ты же приняла уже решение.
А вот, когда я пишу "внутри звучит/слышу -приняла решение -тогда я делюсь", я говорю о другом -делюсь ДО.. как только заметила в себе все эти "странные" вещи..
а не так, как сегодня -приняла решение, молчу... ну типа потом поговорю об этом...
Ты разницу понимаешь? Поговорить, чтобы услышать возможные ДРУГие варианты, или обсудить принятое решение?

[АллатРа]

Ален, и еще коррекция заданий...
1. Я объясняла тебе смысл про мысли. Для того, чтобы "вести" Тебя, мне важно понимать, что творится в твоей голове. Поскольку у тебя есть странная привычка, писать и говорить не то, что ты на самом деле думаешь, я и стала перечислять то, на что надо обратить внимание: мысли которые долго крутятся, которые повторяются, которые и т.д...
Это просто ориентиры для тебя, а смысл вроде бы понятен -чтобы я была в курсе реальных твоих мыслей, а не тех, которые ты выбрала показать.
Когда мы разговаривали на эту тему, мне кажется, ты поняла.
Не надо механически перечислять. Все эти пункты -намеки, подсказки для тебя. Смысл -еще раз -чтобы я была в курсе твоей РЕАЛЬНОСТИ...
2. Не надо просто выполнять все, что тебе сказано. ОСОЗНАННОЕ подчинение предполагает собственную активность и ответственность за свою жизнь. Свой вклад, понимание чего ты ищешь, активное желание понять, для чего и куда тебя ведут ОСы и задания снаружи. Ты же яростно бросаешься делать все подряд, не уточняя, не понимая что для чего и главное -НЕ УТОЧНЯЯ и НЕ вступая в КОНТАКТ, в совместное творчество. Делаешь что-то, думаешь что-то, не спрашиваешь... такой типа деревянный солдатик Урфина Джюса... Если что-то напрягает, возникают сложности, не понятно для чего -спрашивай, обращайся, уточняй.
Иначе все твои (и мои) усилия пройдут впустую.
Мне даже в голову не приходит, как ты можешь НЕ услышать задание...и как его извратить... только потом задним числом узнаю и ужасаюсь...

У меня не хватает сейчас уверенности заставить тебя делать все, что нужно. А нужно буквально, прописала каждый пункт -как ты поняла, что выбрала, какой смысл вложила. И еще на каждом шагу -полно того, что НАДО делать. Ошибок до фига. Но если я буду все их корректировать -ты итак загружена, итак много всего. Хотя задания сейчас даны -ну минимально, блин. В основном касается режима дня и питания, и два ну более -менее про твое мышление: наладить с Фениксом связь и меня информировать. Все! Чего сложного? А ты опять бежишь сломя голову, делая по 600 приседаний... не слыша про смыслы ОФП -все сложно, все надоедает, все тяжело.
Все это -НЕ ТО, ЧТО Я ТЕБЕ ЗАДАВАЛА))))

[АллатРа]

1. Описать, что с тобой происходит, когда это началось, как именно это происходит (твои мысли, чувства, действия), что привело к этому (какие твои действия, поведение) -как ты это осуществляешь, твоя стратегия создания этой ситуации (ну и возможно, похожих ситуаций)
2. Напиши, пожалуйста, что ты услышала от нас сегодня.
3. Напиши, пожалуйста, какие выводы для себя сделала, что будешь делать дальше. Что дальше -первые три шага точно (когда, как, что, сколько), дальше можно приблизительно...
4. Опиши свое эмоциональное состояние

И -это ВАЖНО!
1.Пересмотри все задания, что я тебе дала. С этого момента тебе ЗАПРЕЩЕНО делать что-то из этого, если ты не понимаешь, для чего делаешь, если у тебя есть негатив/дискомфорт, когда ты делаешь что-то, если не хочешь что-то делать.
Запрещено до того момента, пока ни обсудишь со мной.
ОБЯЗАТЕЛЬНО информировать меня в этой теме, если ты отказалась делать что-то (не делаешь).
2. Напиши, что ты выбираешь делать, как и для чего (в твоем понимании)

[Alena]

Сообщение от АллатРа

1. Описать, что с тобой происходит, когда это началось, как именно это происходит (твои мысли, чувства, действия), что привело к этому (какие твои действия, поведение) -как ты это осуществляешь, твоя стратегия создания этой ситуации (ну и возможно, похожих ситуаций)
2. Напиши, пожалуйста, что ты услышала от нас сегодня.
3. Напиши, пожалуйста, какие выводы для себя сделала, что будешь делать дальше. Что дальше -первые три шага точно (когда, как, что, сколько), дальше можно приблизительно...
4. Опиши свое эмоциональное состояние

И -это ВАЖНО!
1.Пересмотри все задания, что я тебе дала. С этого момента тебе ЗАПРЕЩЕНО делать что-то из этого, если ты не понимаешь, для чего делаешь, если у тебя есть негатив/дискомфорт, когда ты делаешь что-то, если не хочешь что-то делать.
Запрещено до того момента, пока ни обсудишь со мной.
ОБЯЗАТЕЛЬНО информировать меня в этой теме, если ты отказалась делать что-то (не делаешь).
2. Напиши, что ты выбираешь делать, как и для чего (в твоем понимании)

1. Вчера после обсуждения темы с запросом и просьбой я начала беспокоиться о несоответствии себя своему идеальному образу. Потом - предложение практики на 6 месяцев от Игоря Г. Я восприняла тоже достаточно трудно и далее - уже накапливала напряжение до момента, когда не говорила. Могла пересмотреть в тот момент, когда ко мне обратился Илья. Это был хороший момент для открывания
2. Что услышала: глобальный пересмотр практик, полноценное разрешение себе того, что хочу, чтобы прочувствовать смысл практики. Она не должна быть мучением
3 и 4 напишу завтра

[Alena]

Сообщение от АллатРа

3. Напиши, пожалуйста, какие выводы для себя сделала, что будешь делать дальше. Что дальше -первые три шага точно (когда, как, что, сколько), дальше можно приблизительно...
4. Опиши свое эмоциональное состояние

И -это ВАЖНО!
1.Пересмотри все задания, что я тебе дала. С этого момента тебе ЗАПРЕЩЕНО делать что-то из этого, если ты не понимаешь, для чего делаешь, если у тебя есть негатив/дискомфорт, когда ты делаешь что-то, если не хочешь что-то делать.
Запрещено до того момента, пока ни обсудишь со мной.
ОБЯЗАТЕЛЬНО информировать меня в этой теме, если ты отказалась делать что-то (не делаешь).
2. Напиши, что ты выбираешь делать, как и для чего (в твоем понимании)

3. Вывод: я постепенно набираю темп и практику исходя из того, что ощущаю в контакте с миром. Вне контакта я могу думать, но не предпринимаю никаких действий.

Шаги на этой неделе:
1.Я контактирую (по телефону или лично) с Фениксом и тобой хотя бы один раз в день, чтобы сверить свое состояние, задать вопросы по текущим жизненным планам
2. Контактирую с ещё одним человеком из группы в день
3. 2 раза на этой неделе встречаюсь или звоню Варе, чтобы сформировать полноценную картину встречи с мамой в воскресение

4. днем и вечером - очень положительное, сейчас - несколько встревоженное тем, что не успела сделать всё задуманное.

Отказалась сегодня:
- ОФП утром (зигзаг)

Сделала:
- сон 7ч + 2 ч сверху (перезагрузка отношения к утреннему распорядку)
- Вода 1,5 л в день - для очищения и улучшения обмена веществ, накопления интроверсии
- Еда: 3 раза, один раз - горячее (заземление)
- Решение: позвонить Лене Г. (контакт)
- Я спросила о еде, которая заземляет - входят ли туда орехи
Обговорили стратегию поведения с мамой и сестрой (контакт с Фениксом, чтобы скорректироваться)
- Созванивалась сегодня с мамой днём (выход на контакт, без конфликта)
- Главную задачу по практике Игоря Г. (самоорганизация)

[АллатРа]

решение позвонить Лене Г с Фениксом обсуждала?