ДЖОННИ ДЕПП: ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ…НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО!
21 сентября
134 дочитывания
2,5 мин.
166 просмотров. Уникальные посетители страницы.
134 дочитывания, 81%. Пользователи, дочитавшие до конца.
2,5 мин. Среднее время дочитывания публикации.
Джон Кристофер Депп II родился 9 июня 1963 года в городе Оуэнсборо, штат Кентукки. Он был полным тёзкой своего отца – Джона Кристофера Деппа, поэтому к имени приписывал II, так как «младший» звучало несколько унизительно и снижало его самооценку. Беспокойная юность, смена разных профессий, ранняя женитьба… Но судьба свела его с актёром Николасом Кейджем, который увидел в нём незаурядный талант. Николас познакомил Деппа со своим агентом, и вскоре молодой человек уже оказался на съёмочной площадке. В 1983 году Джонни дебютировал в кинематографе. Он появился в сериале «Отель», в эпизодической роли Роба Камерона, сына дежурного, обслуживавшего номера. Но эта роль была малозаметной, в отличие от следующей работы в картине «Кошмар на улице Вязов». Картина была принята зрителями на ура, и именно с неё началась карьера молодого артиста. Далее Джонни предложили роль второго плана в картине «Взвод», снятой режиссёром Оливером Стоуном.
В 1990-м артист засветился сразу в двух рейтинговых работах – музыкальном проекте «Плакса» и фантастической ленте «Эдвард Руки-ножницы», режиссером которой был Тим Бёртон. Всё шло по нарастающей – как по популярности, так и по гонорарам за роли. Но настоящая оглушительная слава и звание голливудской звезды первой величины пришла в 2003-м, когда на экраны вышел приключенческий фильм «Пираты Карибского моря: проклятие Чёрной жемчужины».
Ему уже 57, но один из секс-символов Голливуда в отличной физической форме, хотя имя его никак не ассоциируется со здоровым образом жизни, четким распорядком, самодисциплиной…
Оказывается, все не так просто. Имидж делает свое дело, а люди часто путают реальную жизнь с миражами таблоидов. Тренировки и диета ВСЕГДА были для актера в приоритете и сыграли решающую роль в поддержании молодости и здоровья кожи и тела. Да, они достаточно гибкие, но проверены временем и не дают сбоя, наверное, потому что Джонни Дэпп исключительно внимательно относится и к работе, и к себе как профессионалу.
Питание и диета
Джонни Депп очень щепетилен, когда дело касается еды в принципе. Он не ест и не пьёт всё подряд, что ему предлагают, а внимательно выбирает продукты, анализирует их состав, полезные свойства, производителя. Обычно он придерживается очень здорового и сбалансированного питания. Оно состоит из разнообразных продуктов, таких как: белая рыба, постное мясо, творог, зелёные овощи, паста из твёрдых сортов пшеницы, соевые продукты, цельнозерновые, орехи и семечки. И вино. Сухое.
План питания постоянно меняется в зависимости от «фитнес-целей». Когда ему нужно избавиться от лишних килограммов, выгнать воду, он строго придерживается низкокалорийных продуктов, не давая себе поблажек. Фрукты, алкоголь, не говоря уже о сладостях, становятся под запретом без каких-то видимых со стороны неудобств. Если процесс необходимо форсировать, актер «как безумный», по словам очевидцев, прибегает к любимому средству – зеленому чаю, который может оставаться единственным продуктом на короткое время. Впрочем, действительно короткое, актер прекрасно научился понимать свой организм и знает меру как в ограничениях, так и во «вседозволенности».
Одно время, «вдохновленный» своей бывшей женой Эмбер Херд, актёр неукоснительно (как говорил) придерживался веганской диеты и чувствовал себя прекрасно. Впрочем, фото этого периода часто иллюстрируют обратное… хотя, возможно, дело в том, что период этот был не продолжительный, организм не успел перестроиться на новый лад.
Обычно Джонни питается шесть раз в день и в пределах разумных порций. А чтобы увеличить количество сухой мышечной массы, употребляет протеиновые добавки во время еды.
Один из вариантов питания в течение дня:
• Ранний перекус: чашка овсянки и чашка зелёного чая;
• Завтрак: пшеничная паста с куриной грудкой или белой рыбой, фрукты и чашка зелёного чая;
• Вечерний перекус: овсяные хлопья с протеиновым коктейлем и салатом;
• Ужин: белая рыба с отварными или жареными овощами;
• Перед сном: творог и миндаль.
Программа тренировок
Актёру удаётся сохранить стройное телосложение с помощью разнообразных тренировок, и он уделяет этому внимание практически каждый день. Независимо от того, насколько у него напряжённый график, он не пропускает посещение тренажёрного зала- как минимум четыре-пять раз в неделю.
Его тренировки включают: отжимания, приседания, обратные отжимания на трицепс, переменные подъёмы гантелей, работу на бицепс, жим лёжа, плиометрические упражнения для развития взрывной силы и т. д.
Особое внимание уделяется развитию гибкости, поддержанию эластичности мышц, связок.
Обычно тренировки Джонни Деппа начинаются с разминки – БЕГА ТРУСЦОЙ НА НЕСКОЛЬКО КИЛОМЕТРОВ, а затем он переходит к запланированным на этот день упражнениям. Актер избегает больших весов, считая, что для его конституции они будут лишними: сильное увеличение объема мышц меняет движение, лишает пластики. В основном актер использует на тренировках гантели и фитболы. В свое время при подготовке к съемкам «Пиратов», он серьезно и долго занимался фехтованием. Эти тренировки, по его словам, дали огромную фору на будущее: сила, ловкость, реакция, баланс многократно возросли тогда.
Рекомендации от Джонни Деппа
Вот одна рекомендация для всех поклонников, которые хотят иметь стройное и подтянутое тело, гибкое и пластичное как у Джонни Деппа.
Тщательно тренируясь, вы наверняка сможете добиться этого.
Вместо шести/семиразовых тренировок в неделю практикуйте трех/четырехразовую схему. В тренировку включайте три-четыре упражнения для каждой зоны тела: верхней, нижней, средней. Обратите внимание, что упражнения в каждый из дней должны быть разные! Таким образом, вы регулярно будете нагружать все тело – да, это сейчас не модно (улыбаемся), особенно, когда речь идет о наборе мышечной массы. Но вы получите отличный тонус, свободу движения, укрепите суставы и избежите травм. Попробуйте!
Источник :
https://sportkomanda.com/
Древовидный вид